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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16522kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18696kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20870kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22609kcal 23044kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24783kcal 25218kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26957kcal 27392kcal 27826kcal 28261kcal 28696kcal 29131kcal 29566kcal 30000kcal 30435kcal 30870kcal 31305kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33044kcal 33479kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35218kcal 35653kcal 36087kcal 36522kcal 36957kcal 37392kcal 37827kcal 38261kcal 38696kcal 39131kcal 39566kcal 40001kcal 40435kcal 40870kcal 41305kcal 41740kcal 42175kcal 42609kcal 43044kcal 43479kcal 43914kcal 44349kcal 44783kcal 45218kcal 45653kcal 46088kcal 46523kcal 46957kcal 47392kcal 47827kcal 48262kcal 48696kcal 49131kcal 49566kcal 50001kcal 50436kcal 50870kcal 51305kcal 51740kcal 52175kcal 52610kcal 53044kcal 53479kcal 53914kcal 54349kcal 54784kcal 55218kcal 55653kcal 56088kcal 56523kcal 56958kcal 57392kcal 57827kcal 58262kcal 58697kcal 59132kcal 59566kcal 60001kcal 60436kcal 60871kcal 61306kcal 61740kcal 62175kcal 62610kcal 63045kcal 63479kcal 63914kcal 64349kcal 64784kcal 65219kcal
山登り 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21234kcal 21840kcal 22447kcal 23054kcal 23660kcal 24267kcal 24874kcal 25480kcal 26087kcal 26694kcal 27301kcal 27907kcal 28514kcal 29121kcal 29727kcal 30334kcal 30941kcal 31547kcal 32154kcal 32761kcal 33367kcal 33974kcal 34581kcal 35188kcal 35794kcal 36401kcal 37008kcal 37614kcal 38221kcal 38828kcal 39434kcal 40041kcal 40648kcal 41254kcal 41861kcal 42468kcal 43074kcal 43681kcal 44288kcal 44895kcal 45501kcal 46108kcal 46715kcal 47321kcal 47928kcal 48535kcal 49141kcal 49748kcal 50355kcal 50961kcal 51568kcal 52175kcal 52782kcal 53388kcal 53995kcal 54602kcal 55208kcal 55815kcal 56422kcal 57028kcal 57635kcal 58242kcal 58848kcal 59455kcal 60062kcal 60669kcal 61275kcal 61882kcal 62489kcal 63095kcal 63702kcal 64309kcal 64915kcal 65522kcal 66129kcal 66735kcal 67342kcal 67949kcal 68555kcal 69162kcal 69769kcal 70376kcal 70982kcal 71589kcal 72196kcal 72802kcal 73409kcal 74016kcal 74622kcal 75229kcal 75836kcal 76442kcal 77049kcal 77656kcal 78263kcal 78869kcal 79476kcal 80083kcal 80689kcal 81296kcal 81903kcal 82509kcal 83116kcal 83723kcal 84329kcal 84936kcal 85543kcal 86149kcal 86756kcal 87363kcal 87970kcal 88576kcal 89183kcal 89790kcal 90396kcal 91003kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35390kcal 36401kcal 37412kcal 38423kcal 39434kcal 40446kcal 41457kcal 42468kcal 43479kcal 44490kcal 45501kcal 46512kcal 47524kcal 48535kcal 49546kcal 50557kcal 51568kcal 52579kcal 53590kcal 54602kcal 55613kcal 56624kcal 57635kcal 58646kcal 59657kcal 60669kcal 61680kcal 62691kcal 63702kcal 64713kcal 65724kcal 66735kcal 67747kcal 68758kcal 69769kcal 70780kcal 71791kcal 72802kcal 73813kcal 74825kcal 75836kcal 76847kcal 77858kcal 78869kcal 79880kcal 80892kcal 81903kcal 82914kcal 83925kcal 84936kcal 85947kcal 86958kcal 87970kcal 88981kcal 89992kcal 91003kcal 92014kcal 93025kcal 94036kcal 95048kcal 96059kcal 97070kcal 98081kcal 99092kcal 100103kcal 101115kcal 102126kcal 103137kcal 104148kcal 105159kcal 106170kcal 107181kcal 108193kcal 109204kcal 110215kcal 111226kcal 112237kcal 113248kcal 114259kcal 115271kcal 116282kcal 117293kcal 118304kcal 119315kcal 120326kcal 121338kcal 122349kcal 123360kcal 124371kcal 125382kcal 126393kcal 127404kcal 128416kcal 129427kcal 130438kcal 131449kcal 132460kcal 133471kcal 134482kcal 135494kcal 136505kcal 137516kcal 138527kcal 139538kcal 140549kcal 141561kcal 142572kcal 143583kcal 144594kcal 145605kcal 146616kcal 147627kcal 148639kcal 149650kcal 150661kcal 151672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31143kcal 32033kcal 32923kcal 33812kcal 34702kcal 35592kcal 36482kcal 37372kcal 38261kcal 39151kcal 40041kcal 40931kcal 41821kcal 42710kcal 43600kcal 44490kcal 45380kcal 46270kcal 47160kcal 48049kcal 48939kcal 49829kcal 50719kcal 51609kcal 52498kcal 53388kcal 54278kcal 55168kcal 56058kcal 56947kcal 57837kcal 58727kcal 59617kcal 60507kcal 61397kcal 62286kcal 63176kcal 64066kcal 64956kcal 65846kcal 66735kcal 67625kcal 68515kcal 69405kcal 70295kcal 71184kcal 72074kcal 72964kcal 73854kcal 74744kcal 75634kcal 76523kcal 77413kcal 78303kcal 79193kcal 80083kcal 80972kcal 81862kcal 82752kcal 83642kcal 84532kcal 85421kcal 86311kcal 87201kcal 88091kcal 88981kcal 89871kcal 90760kcal 91650kcal 92540kcal 93430kcal 94320kcal 95209kcal 96099kcal 96989kcal 97879kcal 98769kcal 99658kcal 100548kcal 101438kcal 102328kcal 103218kcal 104108kcal 104997kcal 105887kcal 106777kcal 107667kcal 108557kcal 109446kcal 110336kcal 111226kcal 112116kcal 113006kcal 113895kcal 114785kcal 115675kcal 116565kcal 117455kcal 118344kcal 119234kcal 120124kcal 121014kcal 121904kcal 122794kcal 123683kcal 124573kcal 125463kcal 126353kcal 127243kcal 128132kcal 129022kcal 129912kcal 130802kcal 131692kcal 132581kcal 133471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41760kcal 42953kcal 44146kcal 45339kcal 46533kcal 47726kcal 48919kcal 50112kcal 51305kcal 52498kcal 53692kcal 54885kcal 56078kcal 57271kcal 58464kcal 59657kcal 60851kcal 62044kcal 63237kcal 64430kcal 65623kcal 66816kcal 68009kcal 69203kcal 70396kcal 71589kcal 72782kcal 73975kcal 75168kcal 76362kcal 77555kcal 78748kcal 79941kcal 81134kcal 82327kcal 83520kcal 84714kcal 85907kcal 87100kcal 88293kcal 89486kcal 90679kcal 91873kcal 93066kcal 94259kcal 95452kcal 96645kcal 97838kcal 99032kcal 100225kcal 101418kcal 102611kcal 103804kcal 104997kcal 106190kcal 107384kcal 108577kcal 109770kcal 110963kcal 112156kcal 113349kcal 114543kcal 115736kcal 116929kcal 118122kcal 119315kcal 120508kcal 121702kcal 122895kcal 124088kcal 125281kcal 126474kcal 127667kcal 128860kcal 130054kcal 131247kcal 132440kcal 133633kcal 134826kcal 136019kcal 137213kcal 138406kcal 139599kcal 140792kcal 141985kcal 143178kcal 144371kcal 145565kcal 146758kcal 147951kcal 149144kcal 150337kcal 151530kcal 152724kcal 153917kcal 155110kcal 156303kcal 157496kcal 158689kcal 159883kcal 161076kcal 162269kcal 163462kcal 164655kcal 165848kcal 167041kcal 168235kcal 169428kcal 170621kcal 171814kcal 173007kcal 174200kcal 175394kcal 176587kcal 177780kcal 178973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43530kcal 44773kcal 46017kcal 47261kcal 48504kcal 49748kcal 50992kcal 52236kcal 53479kcal 54723kcal 55967kcal 57210kcal 58454kcal 59698kcal 60942kcal 62185kcal 63429kcal 64673kcal 65916kcal 67160kcal 68404kcal 69648kcal 70891kcal 72135kcal 73379kcal 74622kcal 75866kcal 77110kcal 78354kcal 79597kcal 80841kcal 82085kcal 83328kcal 84572kcal 85816kcal 87060kcal 88303kcal 89547kcal 90791kcal 92034kcal 93278kcal 94522kcal 95766kcal 97009kcal 98253kcal 99497kcal 100740kcal 101984kcal 103228kcal 104472kcal 105715kcal 106959kcal 108203kcal 109446kcal 110690kcal 111934kcal 113178kcal 114421kcal 115665kcal 116909kcal 118152kcal 119396kcal 120640kcal 121884kcal 123127kcal 124371kcal 125615kcal 126858kcal 128102kcal 129346kcal 130590kcal 131833kcal 133077kcal 134321kcal 135564kcal 136808kcal 138052kcal 139296kcal 140539kcal 141783kcal 143027kcal 144270kcal 145514kcal 146758kcal 148002kcal 149245kcal 150489kcal 151733kcal 152976kcal 154220kcal 155464kcal 156708kcal 157951kcal 159195kcal 160439kcal 161682kcal 162926kcal 164170kcal 165414kcal 166657kcal 167901kcal 169145kcal 170388kcal 171632kcal 172876kcal 174120kcal 175363kcal 176607kcal 177851kcal 179094kcal 180338kcal 181582kcal 182826kcal 184069kcal 185313kcal 186557kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18756kcal 19292kcal 19828kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24115kcal 24651kcal 25187kcal 25723kcal 26259kcal 26795kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30010kcal 30546kcal 31082kcal 31618kcal 32154kcal 32690kcal 33226kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35905kcal 36441kcal 36977kcal 37513kcal 38049kcal 38585kcal 39121kcal 39657kcal 40193kcal 40729kcal 41265kcal 41800kcal 42336kcal 42872kcal 43408kcal 43944kcal 44480kcal 45016kcal 45552kcal 46088kcal 46624kcal 47160kcal 47695kcal 48231kcal 48767kcal 49303kcal 49839kcal 50375kcal 50911kcal 51447kcal 51983kcal 52519kcal 53055kcal 53590kcal 54126kcal 54662kcal 55198kcal 55734kcal 56270kcal 56806kcal 57342kcal 57878kcal 58414kcal 58950kcal 59485kcal 60021kcal 60557kcal 61093kcal 61629kcal 62165kcal 62701kcal 63237kcal 63773kcal 64309kcal 64845kcal 65380kcal 65916kcal 66452kcal 66988kcal 67524kcal 68060kcal 68596kcal 69132kcal 69668kcal 70204kcal 70740kcal 71275kcal 71811kcal 72347kcal 72883kcal 73419kcal 73955kcal 74491kcal 75027kcal 75563kcal 76099kcal 76635kcal 77170kcal 77706kcal 78242kcal 78778kcal 79314kcal 79850kcal 80386kcal
水泳
(普通:全般)		 29373kcal 30213kcal 31052kcal 31891kcal 32730kcal 33570kcal 34409kcal 35248kcal 36087kcal 36927kcal 37766kcal 38605kcal 39444kcal 40284kcal 41123kcal 41962kcal 42801kcal 43641kcal 44480kcal 45319kcal 46158kcal 46998kcal 47837kcal 48676kcal 49516kcal 50355kcal 51194kcal 52033kcal 52873kcal 53712kcal 54551kcal 55390kcal 56230kcal 57069kcal 57908kcal 58747kcal 59587kcal 60426kcal 61265kcal 62104kcal 62944kcal 63783kcal 64622kcal 65461kcal 66301kcal 67140kcal 67979kcal 68818kcal 69658kcal 70497kcal 71336kcal 72175kcal 73015kcal 73854kcal 74693kcal 75532kcal 76372kcal 77211kcal 78050kcal 78889kcal 79729kcal 80568kcal 81407kcal 82246kcal 83086kcal 83925kcal 84764kcal 85603kcal 86443kcal 87282kcal 88121kcal 88960kcal 89800kcal 90639kcal 91478kcal 92317kcal 93157kcal 93996kcal 94835kcal 95675kcal 96514kcal 97353kcal 98192kcal 99032kcal 99871kcal 100710kcal 101549kcal 102389kcal 103228kcal 104067kcal 104906kcal 105746kcal 106585kcal 107424kcal 108263kcal 109103kcal 109942kcal 110781kcal 111620kcal 112460kcal 113299kcal 114138kcal 114977kcal 115817kcal 116656kcal 117495kcal 118334kcal 119174kcal 120013kcal 120852kcal 121691kcal 122531kcal 123370kcal 124209kcal 125048kcal 125888kcal
水泳
(速め:全般)		 35390kcal 36401kcal 37412kcal 38423kcal 39434kcal 40446kcal 41457kcal 42468kcal 43479kcal 44490kcal 45501kcal 46512kcal 47524kcal 48535kcal 49546kcal 50557kcal 51568kcal 52579kcal 53590kcal 54602kcal 55613kcal 56624kcal 57635kcal 58646kcal 59657kcal 60669kcal 61680kcal 62691kcal 63702kcal 64713kcal 65724kcal 66735kcal 67747kcal 68758kcal 69769kcal 70780kcal 71791kcal 72802kcal 73813kcal 74825kcal 75836kcal 76847kcal 77858kcal 78869kcal 79880kcal 80892kcal 81903kcal 82914kcal 83925kcal 84936kcal 85947kcal 86958kcal 87970kcal 88981kcal 89992kcal 91003kcal 92014kcal 93025kcal 94036kcal 95048kcal 96059kcal 97070kcal 98081kcal 99092kcal 100103kcal 101115kcal 102126kcal 103137kcal 104148kcal 105159kcal 106170kcal 107181kcal 108193kcal 109204kcal 110215kcal 111226kcal 112237kcal 113248kcal 114259kcal 115271kcal 116282kcal 117293kcal 118304kcal 119315kcal 120326kcal 121338kcal 122349kcal 123360kcal 124371kcal 125382kcal 126393kcal 127404kcal 128416kcal 129427kcal 130438kcal 131449kcal 132460kcal 133471kcal 134482kcal 135494kcal 136505kcal 137516kcal 138527kcal 139538kcal 140549kcal 141561kcal 142572kcal 143583kcal 144594kcal 145605kcal 146616kcal 147627kcal 148639kcal 149650kcal 150661kcal 151672kcal
水泳
(バタフライ)		 48838kcal 50233kcal 51629kcal 53024kcal 54420kcal 55815kcal 57210kcal 58606kcal 60001kcal 61397kcal 62792kcal 64187kcal 65583kcal 66978kcal 68373kcal 69769kcal 71164kcal 72560kcal 73955kcal 75350kcal 76746kcal 78141kcal 79537kcal 80932kcal 82327kcal 83723kcal 85118kcal 86513kcal 87909kcal 89304kcal 90700kcal 92095kcal 93490kcal 94886kcal 96281kcal 97677kcal 99072kcal 100467kcal 101863kcal 103258kcal 104654kcal 106049kcal 107444kcal 108840kcal 110235kcal 111630kcal 113026kcal 114421kcal 115817kcal 117212kcal 118607kcal 120003kcal 121398kcal 122794kcal 124189kcal 125584kcal 126980kcal 128375kcal 129770kcal 131166kcal 132561kcal 133957kcal 135352kcal 136747kcal 138143kcal 139538kcal 140934kcal 142329kcal 143724kcal 145120kcal 146515kcal 147911kcal 149306kcal 150701kcal 152097kcal 153492kcal 154887kcal 156283kcal 157678kcal 159074kcal 160469kcal 161864kcal 163260kcal 164655kcal 166051kcal 167446kcal 168841kcal 170237kcal 171632kcal 173027kcal 174423kcal 175818kcal 177214kcal 178609kcal 180004kcal 181400kcal 182795kcal 184191kcal 185586kcal 186981kcal 188377kcal 189772kcal 191168kcal 192563kcal 193958kcal 195354kcal 196749kcal 198144kcal 199540kcal 200935kcal 202331kcal 203726kcal 205121kcal 206517kcal 207912kcal 209308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21234kcal 21840kcal 22447kcal 23054kcal 23660kcal 24267kcal 24874kcal 25480kcal 26087kcal 26694kcal 27301kcal 27907kcal 28514kcal 29121kcal 29727kcal 30334kcal 30941kcal 31547kcal 32154kcal 32761kcal 33367kcal 33974kcal 34581kcal 35188kcal 35794kcal 36401kcal 37008kcal 37614kcal 38221kcal 38828kcal 39434kcal 40041kcal 40648kcal 41254kcal 41861kcal 42468kcal 43074kcal 43681kcal 44288kcal 44895kcal 45501kcal 46108kcal 46715kcal 47321kcal 47928kcal 48535kcal 49141kcal 49748kcal 50355kcal 50961kcal 51568kcal 52175kcal 52782kcal 53388kcal 53995kcal 54602kcal 55208kcal 55815kcal 56422kcal 57028kcal 57635kcal 58242kcal 58848kcal 59455kcal 60062kcal 60669kcal 61275kcal 61882kcal 62489kcal 63095kcal 63702kcal 64309kcal 64915kcal 65522kcal 66129kcal 66735kcal 67342kcal 67949kcal 68555kcal 69162kcal 69769kcal 70376kcal 70982kcal 71589kcal 72196kcal 72802kcal 73409kcal 74016kcal 74622kcal 75229kcal 75836kcal 76442kcal 77049kcal 77656kcal 78263kcal 78869kcal 79476kcal 80083kcal 80689kcal 81296kcal 81903kcal 82509kcal 83116kcal 83723kcal 84329kcal 84936kcal 85543kcal 86149kcal 86756kcal 87363kcal 87970kcal 88576kcal 89183kcal 89790kcal 90396kcal 91003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35390kcal 36401kcal 37412kcal 38423kcal 39434kcal 40446kcal 41457kcal 42468kcal 43479kcal 44490kcal 45501kcal 46512kcal 47524kcal 48535kcal 49546kcal 50557kcal 51568kcal 52579kcal 53590kcal 54602kcal 55613kcal 56624kcal 57635kcal 58646kcal 59657kcal 60669kcal 61680kcal 62691kcal 63702kcal 64713kcal 65724kcal 66735kcal 67747kcal 68758kcal 69769kcal 70780kcal 71791kcal 72802kcal 73813kcal 74825kcal 75836kcal 76847kcal 77858kcal 78869kcal 79880kcal 80892kcal 81903kcal 82914kcal 83925kcal 84936kcal 85947kcal 86958kcal 87970kcal 88981kcal 89992kcal 91003kcal 92014kcal 93025kcal 94036kcal 95048kcal 96059kcal 97070kcal 98081kcal 99092kcal 100103kcal 101115kcal 102126kcal 103137kcal 104148kcal 105159kcal 106170kcal 107181kcal 108193kcal 109204kcal 110215kcal 111226kcal 112237kcal 113248kcal 114259kcal 115271kcal 116282kcal 117293kcal 118304kcal 119315kcal 120326kcal 121338kcal 122349kcal 123360kcal 124371kcal 125382kcal 126393kcal 127404kcal 128416kcal 129427kcal 130438kcal 131449kcal 132460kcal 133471kcal 134482kcal 135494kcal 136505kcal 137516kcal 138527kcal 139538kcal 140549kcal 141561kcal 142572kcal 143583kcal 144594kcal 145605kcal 146616kcal 147627kcal 148639kcal 149650kcal 150661kcal 151672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14601kcal 14985kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16522kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18059kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19596kcal 19980kcal 20364kcal 20748kcal 21133kcal 21517kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23054kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24591kcal 24975kcal 25359kcal 25743kcal 26128kcal 26512kcal 26896kcal 27280kcal 27665kcal 28049kcal 28433kcal 28817kcal 29202kcal 29586kcal 29970kcal 30354kcal 30738kcal 31123kcal 31507kcal 31891kcal 32275kcal 32660kcal 33044kcal 33428kcal 33812kcal 34197kcal 34581kcal 34965kcal 35349kcal 35734kcal 36118kcal 36502kcal 36886kcal 37270kcal 37655kcal 38039kcal 38423kcal 38807kcal 39192kcal 39576kcal 39960kcal 40344kcal 40729kcal 41113kcal 41497kcal 41881kcal 42266kcal 42650kcal 43034kcal 43418kcal 43803kcal 44187kcal 44571kcal 44955kcal 45339kcal 45724kcal 46108kcal 46492kcal 46876kcal 47261kcal 47645kcal 48029kcal 48413kcal 48798kcal 49182kcal 49566kcal 49950kcal 50335kcal 50719kcal 51103kcal 51487kcal 51871kcal 52256kcal 52640kcal 53024kcal 53408kcal 53793kcal 54177kcal 54561kcal 54945kcal 55330kcal 55714kcal 56098kcal 56482kcal 56867kcal 57251kcal 57635kcal
筋トレ
背筋運動		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14601kcal 14985kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16522kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18059kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19596kcal 19980kcal 20364kcal 20748kcal 21133kcal 21517kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23054kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24591kcal 24975kcal 25359kcal 25743kcal 26128kcal 26512kcal 26896kcal 27280kcal 27665kcal 28049kcal 28433kcal 28817kcal 29202kcal 29586kcal 29970kcal 30354kcal 30738kcal 31123kcal 31507kcal 31891kcal 32275kcal 32660kcal 33044kcal 33428kcal 33812kcal 34197kcal 34581kcal 34965kcal 35349kcal 35734kcal 36118kcal 36502kcal 36886kcal 37270kcal 37655kcal 38039kcal 38423kcal 38807kcal 39192kcal 39576kcal 39960kcal 40344kcal 40729kcal 41113kcal 41497kcal 41881kcal 42266kcal 42650kcal 43034kcal 43418kcal 43803kcal 44187kcal 44571kcal 44955kcal 45339kcal 45724kcal 46108kcal 46492kcal 46876kcal 47261kcal 47645kcal 48029kcal 48413kcal 48798kcal 49182kcal 49566kcal 49950kcal 50335kcal 50719kcal 51103kcal 51487kcal 51871kcal 52256kcal 52640kcal 53024kcal 53408kcal 53793kcal 54177kcal 54561kcal 54945kcal 55330kcal 55714kcal 56098kcal 56482kcal 56867kcal 57251kcal 57635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14601kcal 14985kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16522kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18059kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19596kcal 19980kcal 20364kcal 20748kcal 21133kcal 21517kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23054kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24591kcal 24975kcal 25359kcal 25743kcal 26128kcal 26512kcal 26896kcal 27280kcal 27665kcal 28049kcal 28433kcal 28817kcal 29202kcal 29586kcal 29970kcal 30354kcal 30738kcal 31123kcal 31507kcal 31891kcal 32275kcal 32660kcal 33044kcal 33428kcal 33812kcal 34197kcal 34581kcal 34965kcal 35349kcal 35734kcal 36118kcal 36502kcal 36886kcal 37270kcal 37655kcal 38039kcal 38423kcal 38807kcal 39192kcal 39576kcal 39960kcal 40344kcal 40729kcal 41113kcal 41497kcal 41881kcal 42266kcal 42650kcal 43034kcal 43418kcal 43803kcal 44187kcal 44571kcal 44955kcal 45339kcal 45724kcal 46108kcal 46492kcal 46876kcal 47261kcal 47645kcal 48029kcal 48413kcal 48798kcal 49182kcal 49566kcal 49950kcal 50335kcal 50719kcal 51103kcal 51487kcal 51871kcal 52256kcal 52640kcal 53024kcal 53408kcal 53793kcal 54177kcal 54561kcal 54945kcal 55330kcal 55714kcal 56098kcal 56482kcal 56867kcal 57251kcal 57635kcal
筋トレ
懸垂		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14601kcal 14985kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16522kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18059kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19596kcal 19980kcal 20364kcal 20748kcal 21133kcal 21517kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23054kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24591kcal 24975kcal 25359kcal 25743kcal 26128kcal 26512kcal 26896kcal 27280kcal 27665kcal 28049kcal 28433kcal 28817kcal 29202kcal 29586kcal 29970kcal 30354kcal 30738kcal 31123kcal 31507kcal 31891kcal 32275kcal 32660kcal 33044kcal 33428kcal 33812kcal 34197kcal 34581kcal 34965kcal 35349kcal 35734kcal 36118kcal 36502kcal 36886kcal 37270kcal 37655kcal 38039kcal 38423kcal 38807kcal 39192kcal 39576kcal 39960kcal 40344kcal 40729kcal 41113kcal 41497kcal 41881kcal 42266kcal 42650kcal 43034kcal 43418kcal 43803kcal 44187kcal 44571kcal 44955kcal 45339kcal 45724kcal 46108kcal 46492kcal 46876kcal 47261kcal 47645kcal 48029kcal 48413kcal 48798kcal 49182kcal 49566kcal 49950kcal 50335kcal 50719kcal 51103kcal 51487kcal 51871kcal 52256kcal 52640kcal 53024kcal 53408kcal 53793kcal 54177kcal 54561kcal 54945kcal 55330kcal 55714kcal 56098kcal 56482kcal 56867kcal 57251kcal 57635kcal
筋トレ
スクワット		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
ヨガ
ハタ		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
ヨガ
パワー		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
ダンス
ゆっくり		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
ダンス
普通		 25834kcal 26573kcal 27311kcal 28049kcal 28787kcal 29525kcal 30263kcal 31001kcal 31739kcal 32478kcal 33216kcal 33954kcal 34692kcal 35430kcal 36168kcal 36906kcal 37645kcal 38383kcal 39121kcal 39859kcal 40597kcal 41335kcal 42073kcal 42812kcal 43550kcal 44288kcal 45026kcal 45764kcal 46502kcal 47240kcal 47979kcal 48717kcal 49455kcal 50193kcal 50931kcal 51669kcal 52407kcal 53146kcal 53884kcal 54622kcal 55360kcal 56098kcal 56836kcal 57574kcal 58313kcal 59051kcal 59789kcal 60527kcal 61265kcal 62003kcal 62741kcal 63479kcal 64218kcal 64956kcal 65694kcal 66432kcal 67170kcal 67908kcal 68646kcal 69385kcal 70123kcal 70861kcal 71599kcal 72337kcal 73075kcal 73813kcal 74552kcal 75290kcal 76028kcal 76766kcal 77504kcal 78242kcal 78980kcal 79719kcal 80457kcal 81195kcal 81933kcal 82671kcal 83409kcal 84147kcal 84886kcal 85624kcal 86362kcal 87100kcal 87838kcal 88576kcal 89314kcal 90053kcal 90791kcal 91529kcal 92267kcal 93005kcal 93743kcal 94481kcal 95219kcal 95958kcal 96696kcal 97434kcal 98172kcal 98910kcal 99648kcal 100386kcal 101125kcal 101863kcal 102601kcal 103339kcal 104077kcal 104815kcal 105553kcal 106292kcal 107030kcal 107768kcal 108506kcal 109244kcal 109982kcal 110720kcal
ダンス
激しい		 31851kcal 32761kcal 33671kcal 34581kcal 35491kcal 36401kcal 37311kcal 38221kcal 39131kcal 40041kcal 40951kcal 41861kcal 42771kcal 43681kcal 44591kcal 45501kcal 46411kcal 47321kcal 48231kcal 49141kcal 50051kcal 50961kcal 51871kcal 52782kcal 53692kcal 54602kcal 55512kcal 56422kcal 57332kcal 58242kcal 59152kcal 60062kcal 60972kcal 61882kcal 62792kcal 63702kcal 64612kcal 65522kcal 66432kcal 67342kcal 68252kcal 69162kcal 70072kcal 70982kcal 71892kcal 72802kcal 73712kcal 74622kcal 75532kcal 76442kcal 77352kcal 78263kcal 79173kcal 80083kcal 80993kcal 81903kcal 82813kcal 83723kcal 84633kcal 85543kcal 86453kcal 87363kcal 88273kcal 89183kcal 90093kcal 91003kcal 91913kcal 92823kcal 93733kcal 94643kcal 95553kcal 96463kcal 97373kcal 98283kcal 99193kcal 100103kcal 101013kcal 101923kcal 102833kcal 103743kcal 104654kcal 105564kcal 106474kcal 107384kcal 108294kcal 109204kcal 110114kcal 111024kcal 111934kcal 112844kcal 113754kcal 114664kcal 115574kcal 116484kcal 117394kcal 118304kcal 119214kcal 120124kcal 121034kcal 121944kcal 122854kcal 123764kcal 124674kcal 125584kcal 126494kcal 127404kcal 128314kcal 129224kcal 130135kcal 131045kcal 131955kcal 132865kcal 133775kcal 134685kcal 135595kcal 136505kcal
踏み台昇降 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
トランポリン
ゆっくり		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26391kcal 26846kcal 27301kcal 27756kcal 28211kcal 28666kcal 29121kcal 29576kcal 30031kcal 30486kcal 30941kcal 31396kcal 31851kcal 32306kcal 32761kcal 33216kcal 33671kcal 34126kcal 34581kcal 35036kcal 35491kcal 35946kcal 36401kcal 36856kcal 37311kcal 37766kcal 38221kcal 38676kcal 39131kcal 39586kcal 40041kcal 40496kcal 40951kcal 41406kcal 41861kcal 42316kcal 42771kcal 43226kcal 43681kcal 44136kcal 44591kcal 45046kcal 45501kcal 45956kcal 46411kcal 46866kcal 47321kcal 47776kcal 48231kcal 48686kcal 49141kcal 49596kcal 50051kcal 50506kcal 50961kcal 51416kcal 51871kcal 52327kcal 52782kcal 53237kcal 53692kcal 54147kcal 54602kcal 55057kcal 55512kcal 55967kcal 56422kcal 56877kcal 57332kcal 57787kcal 58242kcal 58697kcal 59152kcal 59607kcal 60062kcal 60517kcal 60972kcal 61427kcal 61882kcal 62337kcal 62792kcal 63247kcal 63702kcal 64157kcal 64612kcal 65067kcal 65522kcal 65977kcal 66432kcal 66887kcal 67342kcal 67797kcal 68252kcal
HIIT
ジャンプなし		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
HIIT
ジャンプあり		 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
料理全般 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
掃除機をかける 11678kcal 12012kcal 12346kcal 12679kcal 13013kcal 13347kcal 13680kcal 14014kcal 14348kcal 14681kcal 15015kcal 15349kcal 15682kcal 16016kcal 16350kcal 16683kcal 17017kcal 17351kcal 17685kcal 18018kcal 18352kcal 18686kcal 19019kcal 19353kcal 19687kcal 20020kcal 20354kcal 20688kcal 21021kcal 21355kcal 21689kcal 22022kcal 22356kcal 22690kcal 23023kcal 23357kcal 23691kcal 24024kcal 24358kcal 24692kcal 25025kcal 25359kcal 25693kcal 26027kcal 26360kcal 26694kcal 27028kcal 27361kcal 27695kcal 28029kcal 28362kcal 28696kcal 29030kcal 29363kcal 29697kcal 30031kcal 30364kcal 30698kcal 31032kcal 31365kcal 31699kcal 32033kcal 32366kcal 32700kcal 33034kcal 33367kcal 33701kcal 34035kcal 34368kcal 34702kcal 35036kcal 35370kcal 35703kcal 36037kcal 36371kcal 36704kcal 37038kcal 37372kcal 37705kcal 38039kcal 38373kcal 38706kcal 39040kcal 39374kcal 39707kcal 40041kcal 40375kcal 40708kcal 41042kcal 41376kcal 41709kcal 42043kcal 42377kcal 42710kcal 43044kcal 43378kcal 43712kcal 44045kcal 44379kcal 44713kcal 45046kcal 45380kcal 45714kcal 46047kcal 46381kcal 46715kcal 47048kcal 47382kcal 47716kcal 48049kcal 48383kcal 48717kcal 49050kcal 49384kcal 49718kcal 50051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
部屋の片づけ全般 16987kcal 17472kcal 17958kcal 18443kcal 18928kcal 19414kcal 19899kcal 20384kcal 20870kcal 21355kcal 21840kcal 22326kcal 22811kcal 23296kcal 23782kcal 24267kcal 24752kcal 25238kcal 25723kcal 26209kcal 26694kcal 27179kcal 27665kcal 28150kcal 28635kcal 29121kcal 29606kcal 30091kcal 30577kcal 31062kcal 31547kcal 32033kcal 32518kcal 33003kcal 33489kcal 33974kcal 34459kcal 34945kcal 35430kcal 35916kcal 36401kcal 36886kcal 37372kcal 37857kcal 38342kcal 38828kcal 39313kcal 39798kcal 40284kcal 40769kcal 41254kcal 41740kcal 42225kcal 42710kcal 43196kcal 43681kcal 44167kcal 44652kcal 45137kcal 45623kcal 46108kcal 46593kcal 47079kcal 47564kcal 48049kcal 48535kcal 49020kcal 49505kcal 49991kcal 50476kcal 50961kcal 51447kcal 51932kcal 52418kcal 52903kcal 53388kcal 53874kcal 54359kcal 54844kcal 55330kcal 55815kcal 56300kcal 56786kcal 57271kcal 57756kcal 58242kcal 58727kcal 59212kcal 59698kcal 60183kcal 60669kcal 61154kcal 61639kcal 62125kcal 62610kcal 63095kcal 63581kcal 64066kcal 64551kcal 65037kcal 65522kcal 66007kcal 66493kcal 66978kcal 67463kcal 67949kcal 68434kcal 68919kcal 69405kcal 69890kcal 70376kcal 70861kcal 71346kcal 71832kcal 72317kcal 72802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
トイレ 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
風呂でシャワー 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
風呂で入浴 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
デスクワーク 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7886kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9332kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10515kcal 10647kcal 10778kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11961kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13144kcal 13276kcal 13407kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14327kcal 14459kcal 14590kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15773kcal 15905kcal 16036kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16956kcal 17088kcal 17219kcal 17351kcal 17482kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18402kcal 18534kcal 18665kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal 19717kcal
立って仕事をする 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
体をよく動かす仕事 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
電車バスに乗車 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7886kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9332kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10515kcal 10647kcal 10778kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11961kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13144kcal 13276kcal 13407kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14327kcal 14459kcal 14590kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15773kcal 15905kcal 16036kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16956kcal 17088kcal 17219kcal 17351kcal 17482kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18402kcal 18534kcal 18665kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal 19717kcal
自動車を運転 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48838kcal 50233kcal 51629kcal 53024kcal 54420kcal 55815kcal 57210kcal 58606kcal 60001kcal 61397kcal 62792kcal 64187kcal 65583kcal 66978kcal 68373kcal 69769kcal 71164kcal 72560kcal 73955kcal 75350kcal 76746kcal 78141kcal 79537kcal 80932kcal 82327kcal 83723kcal 85118kcal 86513kcal 87909kcal 89304kcal 90700kcal 92095kcal 93490kcal 94886kcal 96281kcal 97677kcal 99072kcal 100467kcal 101863kcal 103258kcal 104654kcal 106049kcal 107444kcal 108840kcal 110235kcal 111630kcal 113026kcal 114421kcal 115817kcal 117212kcal 118607kcal 120003kcal 121398kcal 122794kcal 124189kcal 125584kcal 126980kcal 128375kcal 129770kcal 131166kcal 132561kcal 133957kcal 135352kcal 136747kcal 138143kcal 139538kcal 140934kcal 142329kcal 143724kcal 145120kcal 146515kcal 147911kcal 149306kcal 150701kcal 152097kcal 153492kcal 154887kcal 156283kcal 157678kcal 159074kcal 160469kcal 161864kcal 163260kcal 164655kcal 166051kcal 167446kcal 168841kcal 170237kcal 171632kcal 173027kcal 174423kcal 175818kcal 177214kcal 178609kcal 180004kcal 181400kcal 182795kcal 184191kcal 185586kcal 186981kcal 188377kcal 189772kcal 191168kcal 192563kcal 193958kcal 195354kcal 196749kcal 198144kcal 199540kcal 200935kcal 202331kcal 203726kcal 205121kcal 206517kcal 207912kcal 209308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43530kcal 44773kcal 46017kcal 47261kcal 48504kcal 49748kcal 50992kcal 52236kcal 53479kcal 54723kcal 55967kcal 57210kcal 58454kcal 59698kcal 60942kcal 62185kcal 63429kcal 64673kcal 65916kcal 67160kcal 68404kcal 69648kcal 70891kcal 72135kcal 73379kcal 74622kcal 75866kcal 77110kcal 78354kcal 79597kcal 80841kcal 82085kcal 83328kcal 84572kcal 85816kcal 87060kcal 88303kcal 89547kcal 90791kcal 92034kcal 93278kcal 94522kcal 95766kcal 97009kcal 98253kcal 99497kcal 100740kcal 101984kcal 103228kcal 104472kcal 105715kcal 106959kcal 108203kcal 109446kcal 110690kcal 111934kcal 113178kcal 114421kcal 115665kcal 116909kcal 118152kcal 119396kcal 120640kcal 121884kcal 123127kcal 124371kcal 125615kcal 126858kcal 128102kcal 129346kcal 130590kcal 131833kcal 133077kcal 134321kcal 135564kcal 136808kcal 138052kcal 139296kcal 140539kcal 141783kcal 143027kcal 144270kcal 145514kcal 146758kcal 148002kcal 149245kcal 150489kcal 151733kcal 152976kcal 154220kcal 155464kcal 156708kcal 157951kcal 159195kcal 160439kcal 161682kcal 162926kcal 164170kcal 165414kcal 166657kcal 167901kcal 169145kcal 170388kcal 171632kcal 172876kcal 174120kcal 175363kcal 176607kcal 177851kcal 179094kcal 180338kcal 181582kcal 182826kcal 184069kcal 185313kcal 186557kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41760kcal 42953kcal 44146kcal 45339kcal 46533kcal 47726kcal 48919kcal 50112kcal 51305kcal 52498kcal 53692kcal 54885kcal 56078kcal 57271kcal 58464kcal 59657kcal 60851kcal 62044kcal 63237kcal 64430kcal 65623kcal 66816kcal 68009kcal 69203kcal 70396kcal 71589kcal 72782kcal 73975kcal 75168kcal 76362kcal 77555kcal 78748kcal 79941kcal 81134kcal 82327kcal 83520kcal 84714kcal 85907kcal 87100kcal 88293kcal 89486kcal 90679kcal 91873kcal 93066kcal 94259kcal 95452kcal 96645kcal 97838kcal 99032kcal 100225kcal 101418kcal 102611kcal 103804kcal 104997kcal 106190kcal 107384kcal 108577kcal 109770kcal 110963kcal 112156kcal 113349kcal 114543kcal 115736kcal 116929kcal 118122kcal 119315kcal 120508kcal 121702kcal 122895kcal 124088kcal 125281kcal 126474kcal 127667kcal 128860kcal 130054kcal 131247kcal 132440kcal 133633kcal 134826kcal 136019kcal 137213kcal 138406kcal 139599kcal 140792kcal 141985kcal 143178kcal 144371kcal 145565kcal 146758kcal 147951kcal 149144kcal 150337kcal 151530kcal 152724kcal 153917kcal 155110kcal 156303kcal 157496kcal 158689kcal 159883kcal 161076kcal 162269kcal 163462kcal 164655kcal 165848kcal 167041kcal 168235kcal 169428kcal 170621kcal 171814kcal 173007kcal 174200kcal 175394kcal 176587kcal 177780kcal 178973kcal
水泳
(速め:全般)		 35390kcal 36401kcal 37412kcal 38423kcal 39434kcal 40446kcal 41457kcal 42468kcal 43479kcal 44490kcal 45501kcal 46512kcal 47524kcal 48535kcal 49546kcal 50557kcal 51568kcal 52579kcal 53590kcal 54602kcal 55613kcal 56624kcal 57635kcal 58646kcal 59657kcal 60669kcal 61680kcal 62691kcal 63702kcal 64713kcal 65724kcal 66735kcal 67747kcal 68758kcal 69769kcal 70780kcal 71791kcal 72802kcal 73813kcal 74825kcal 75836kcal 76847kcal 77858kcal 78869kcal 79880kcal 80892kcal 81903kcal 82914kcal 83925kcal 84936kcal 85947kcal 86958kcal 87970kcal 88981kcal 89992kcal 91003kcal 92014kcal 93025kcal 94036kcal 95048kcal 96059kcal 97070kcal 98081kcal 99092kcal 100103kcal 101115kcal 102126kcal 103137kcal 104148kcal 105159kcal 106170kcal 107181kcal 108193kcal 109204kcal 110215kcal 111226kcal 112237kcal 113248kcal 114259kcal 115271kcal 116282kcal 117293kcal 118304kcal 119315kcal 120326kcal 121338kcal 122349kcal 123360kcal 124371kcal 125382kcal 126393kcal 127404kcal 128416kcal 129427kcal 130438kcal 131449kcal 132460kcal 133471kcal 134482kcal 135494kcal 136505kcal 137516kcal 138527kcal 139538kcal 140549kcal 141561kcal 142572kcal 143583kcal 144594kcal 145605kcal 146616kcal 147627kcal 148639kcal 149650kcal 150661kcal 151672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35390kcal 36401kcal 37412kcal 38423kcal 39434kcal 40446kcal 41457kcal 42468kcal 43479kcal 44490kcal 45501kcal 46512kcal 47524kcal 48535kcal 49546kcal 50557kcal 51568kcal 52579kcal 53590kcal 54602kcal 55613kcal 56624kcal 57635kcal 58646kcal 59657kcal 60669kcal 61680kcal 62691kcal 63702kcal 64713kcal 65724kcal 66735kcal 67747kcal 68758kcal 69769kcal 70780kcal 71791kcal 72802kcal 73813kcal 74825kcal 75836kcal 76847kcal 77858kcal 78869kcal 79880kcal 80892kcal 81903kcal 82914kcal 83925kcal 84936kcal 85947kcal 86958kcal 87970kcal 88981kcal 89992kcal 91003kcal 92014kcal 93025kcal 94036kcal 95048kcal 96059kcal 97070kcal 98081kcal 99092kcal 100103kcal 101115kcal 102126kcal 103137kcal 104148kcal 105159kcal 106170kcal 107181kcal 108193kcal 109204kcal 110215kcal 111226kcal 112237kcal 113248kcal 114259kcal 115271kcal 116282kcal 117293kcal 118304kcal 119315kcal 120326kcal 121338kcal 122349kcal 123360kcal 124371kcal 125382kcal 126393kcal 127404kcal 128416kcal 129427kcal 130438kcal 131449kcal 132460kcal 133471kcal 134482kcal 135494kcal 136505kcal 137516kcal 138527kcal 139538kcal 140549kcal 141561kcal 142572kcal 143583kcal 144594kcal 145605kcal 146616kcal 147627kcal 148639kcal 149650kcal 150661kcal 151672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35390kcal 36401kcal 37412kcal 38423kcal 39434kcal 40446kcal 41457kcal 42468kcal 43479kcal 44490kcal 45501kcal 46512kcal 47524kcal 48535kcal 49546kcal 50557kcal 51568kcal 52579kcal 53590kcal 54602kcal 55613kcal 56624kcal 57635kcal 58646kcal 59657kcal 60669kcal 61680kcal 62691kcal 63702kcal 64713kcal 65724kcal 66735kcal 67747kcal 68758kcal 69769kcal 70780kcal 71791kcal 72802kcal 73813kcal 74825kcal 75836kcal 76847kcal 77858kcal 78869kcal 79880kcal 80892kcal 81903kcal 82914kcal 83925kcal 84936kcal 85947kcal 86958kcal 87970kcal 88981kcal 89992kcal 91003kcal 92014kcal 93025kcal 94036kcal 95048kcal 96059kcal 97070kcal 98081kcal 99092kcal 100103kcal 101115kcal 102126kcal 103137kcal 104148kcal 105159kcal 106170kcal 107181kcal 108193kcal 109204kcal 110215kcal 111226kcal 112237kcal 113248kcal 114259kcal 115271kcal 116282kcal 117293kcal 118304kcal 119315kcal 120326kcal 121338kcal 122349kcal 123360kcal 124371kcal 125382kcal 126393kcal 127404kcal 128416kcal 129427kcal 130438kcal 131449kcal 132460kcal 133471kcal 134482kcal 135494kcal 136505kcal 137516kcal 138527kcal 139538kcal 140549kcal 141561kcal 142572kcal 143583kcal 144594kcal 145605kcal 146616kcal 147627kcal 148639kcal 149650kcal 150661kcal 151672kcal
ダンス
激しい		 31851kcal 32761kcal 33671kcal 34581kcal 35491kcal 36401kcal 37311kcal 38221kcal 39131kcal 40041kcal 40951kcal 41861kcal 42771kcal 43681kcal 44591kcal 45501kcal 46411kcal 47321kcal 48231kcal 49141kcal 50051kcal 50961kcal 51871kcal 52782kcal 53692kcal 54602kcal 55512kcal 56422kcal 57332kcal 58242kcal 59152kcal 60062kcal 60972kcal 61882kcal 62792kcal 63702kcal 64612kcal 65522kcal 66432kcal 67342kcal 68252kcal 69162kcal 70072kcal 70982kcal 71892kcal 72802kcal 73712kcal 74622kcal 75532kcal 76442kcal 77352kcal 78263kcal 79173kcal 80083kcal 80993kcal 81903kcal 82813kcal 83723kcal 84633kcal 85543kcal 86453kcal 87363kcal 88273kcal 89183kcal 90093kcal 91003kcal 91913kcal 92823kcal 93733kcal 94643kcal 95553kcal 96463kcal 97373kcal 98283kcal 99193kcal 100103kcal 101013kcal 101923kcal 102833kcal 103743kcal 104654kcal 105564kcal 106474kcal 107384kcal 108294kcal 109204kcal 110114kcal 111024kcal 111934kcal 112844kcal 113754kcal 114664kcal 115574kcal 116484kcal 117394kcal 118304kcal 119214kcal 120124kcal 121034kcal 121944kcal 122854kcal 123764kcal 124674kcal 125584kcal 126494kcal 127404kcal 128314kcal 129224kcal 130135kcal 131045kcal 131955kcal 132865kcal 133775kcal 134685kcal 135595kcal 136505kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31143kcal 32033kcal 32923kcal 33812kcal 34702kcal 35592kcal 36482kcal 37372kcal 38261kcal 39151kcal 40041kcal 40931kcal 41821kcal 42710kcal 43600kcal 44490kcal 45380kcal 46270kcal 47160kcal 48049kcal 48939kcal 49829kcal 50719kcal 51609kcal 52498kcal 53388kcal 54278kcal 55168kcal 56058kcal 56947kcal 57837kcal 58727kcal 59617kcal 60507kcal 61397kcal 62286kcal 63176kcal 64066kcal 64956kcal 65846kcal 66735kcal 67625kcal 68515kcal 69405kcal 70295kcal 71184kcal 72074kcal 72964kcal 73854kcal 74744kcal 75634kcal 76523kcal 77413kcal 78303kcal 79193kcal 80083kcal 80972kcal 81862kcal 82752kcal 83642kcal 84532kcal 85421kcal 86311kcal 87201kcal 88091kcal 88981kcal 89871kcal 90760kcal 91650kcal 92540kcal 93430kcal 94320kcal 95209kcal 96099kcal 96989kcal 97879kcal 98769kcal 99658kcal 100548kcal 101438kcal 102328kcal 103218kcal 104108kcal 104997kcal 105887kcal 106777kcal 107667kcal 108557kcal 109446kcal 110336kcal 111226kcal 112116kcal 113006kcal 113895kcal 114785kcal 115675kcal 116565kcal 117455kcal 118344kcal 119234kcal 120124kcal 121014kcal 121904kcal 122794kcal 123683kcal 124573kcal 125463kcal 126353kcal 127243kcal 128132kcal 129022kcal 129912kcal 130802kcal 131692kcal 132581kcal 133471kcal
水泳
(普通:全般)		 29373kcal 30213kcal 31052kcal 31891kcal 32730kcal 33570kcal 34409kcal 35248kcal 36087kcal 36927kcal 37766kcal 38605kcal 39444kcal 40284kcal 41123kcal 41962kcal 42801kcal 43641kcal 44480kcal 45319kcal 46158kcal 46998kcal 47837kcal 48676kcal 49516kcal 50355kcal 51194kcal 52033kcal 52873kcal 53712kcal 54551kcal 55390kcal 56230kcal 57069kcal 57908kcal 58747kcal 59587kcal 60426kcal 61265kcal 62104kcal 62944kcal 63783kcal 64622kcal 65461kcal 66301kcal 67140kcal 67979kcal 68818kcal 69658kcal 70497kcal 71336kcal 72175kcal 73015kcal 73854kcal 74693kcal 75532kcal 76372kcal 77211kcal 78050kcal 78889kcal 79729kcal 80568kcal 81407kcal 82246kcal 83086kcal 83925kcal 84764kcal 85603kcal 86443kcal 87282kcal 88121kcal 88960kcal 89800kcal 90639kcal 91478kcal 92317kcal 93157kcal 93996kcal 94835kcal 95675kcal 96514kcal 97353kcal 98192kcal 99032kcal 99871kcal 100710kcal 101549kcal 102389kcal 103228kcal 104067kcal 104906kcal 105746kcal 106585kcal 107424kcal 108263kcal 109103kcal 109942kcal 110781kcal 111620kcal 112460kcal 113299kcal 114138kcal 114977kcal 115817kcal 116656kcal 117495kcal 118334kcal 119174kcal 120013kcal 120852kcal 121691kcal 122531kcal 123370kcal 124209kcal 125048kcal 125888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
山登り 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
HIIT
ジャンプあり		 28312kcal 29121kcal 29930kcal 30738kcal 31547kcal 32356kcal 33165kcal 33974kcal 34783kcal 35592kcal 36401kcal 37210kcal 38019kcal 38828kcal 39637kcal 40446kcal 41254kcal 42063kcal 42872kcal 43681kcal 44490kcal 45299kcal 46108kcal 46917kcal 47726kcal 48535kcal 49344kcal 50153kcal 50961kcal 51770kcal 52579kcal 53388kcal 54197kcal 55006kcal 55815kcal 56624kcal 57433kcal 58242kcal 59051kcal 59860kcal 60669kcal 61477kcal 62286kcal 63095kcal 63904kcal 64713kcal 65522kcal 66331kcal 67140kcal 67949kcal 68758kcal 69567kcal 70376kcal 71184kcal 71993kcal 72802kcal 73611kcal 74420kcal 75229kcal 76038kcal 76847kcal 77656kcal 78465kcal 79274kcal 80083kcal 80892kcal 81700kcal 82509kcal 83318kcal 84127kcal 84936kcal 85745kcal 86554kcal 87363kcal 88172kcal 88981kcal 89790kcal 90599kcal 91407kcal 92216kcal 93025kcal 93834kcal 94643kcal 95452kcal 96261kcal 97070kcal 97879kcal 98688kcal 99497kcal 100306kcal 101115kcal 101923kcal 102732kcal 103541kcal 104350kcal 105159kcal 105968kcal 106777kcal 107586kcal 108395kcal 109204kcal 110013kcal 110822kcal 111630kcal 112439kcal 113248kcal 114057kcal 114866kcal 115675kcal 116484kcal 117293kcal 118102kcal 118911kcal 119720kcal 120529kcal 121338kcal
ダンス
普通		 25834kcal 26573kcal 27311kcal 28049kcal 28787kcal 29525kcal 30263kcal 31001kcal 31739kcal 32478kcal 33216kcal 33954kcal 34692kcal 35430kcal 36168kcal 36906kcal 37645kcal 38383kcal 39121kcal 39859kcal 40597kcal 41335kcal 42073kcal 42812kcal 43550kcal 44288kcal 45026kcal 45764kcal 46502kcal 47240kcal 47979kcal 48717kcal 49455kcal 50193kcal 50931kcal 51669kcal 52407kcal 53146kcal 53884kcal 54622kcal 55360kcal 56098kcal 56836kcal 57574kcal 58313kcal 59051kcal 59789kcal 60527kcal 61265kcal 62003kcal 62741kcal 63479kcal 64218kcal 64956kcal 65694kcal 66432kcal 67170kcal 67908kcal 68646kcal 69385kcal 70123kcal 70861kcal 71599kcal 72337kcal 73075kcal 73813kcal 74552kcal 75290kcal 76028kcal 76766kcal 77504kcal 78242kcal 78980kcal 79719kcal 80457kcal 81195kcal 81933kcal 82671kcal 83409kcal 84147kcal 84886kcal 85624kcal 86362kcal 87100kcal 87838kcal 88576kcal 89314kcal 90053kcal 90791kcal 91529kcal 92267kcal 93005kcal 93743kcal 94481kcal 95219kcal 95958kcal 96696kcal 97434kcal 98172kcal 98910kcal 99648kcal 100386kcal 101125kcal 101863kcal 102601kcal 103339kcal 104077kcal 104815kcal 105553kcal 106292kcal 107030kcal 107768kcal 108506kcal 109244kcal 109982kcal 110720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21234kcal 21840kcal 22447kcal 23054kcal 23660kcal 24267kcal 24874kcal 25480kcal 26087kcal 26694kcal 27301kcal 27907kcal 28514kcal 29121kcal 29727kcal 30334kcal 30941kcal 31547kcal 32154kcal 32761kcal 33367kcal 33974kcal 34581kcal 35188kcal 35794kcal 36401kcal 37008kcal 37614kcal 38221kcal 38828kcal 39434kcal 40041kcal 40648kcal 41254kcal 41861kcal 42468kcal 43074kcal 43681kcal 44288kcal 44895kcal 45501kcal 46108kcal 46715kcal 47321kcal 47928kcal 48535kcal 49141kcal 49748kcal 50355kcal 50961kcal 51568kcal 52175kcal 52782kcal 53388kcal 53995kcal 54602kcal 55208kcal 55815kcal 56422kcal 57028kcal 57635kcal 58242kcal 58848kcal 59455kcal 60062kcal 60669kcal 61275kcal 61882kcal 62489kcal 63095kcal 63702kcal 64309kcal 64915kcal 65522kcal 66129kcal 66735kcal 67342kcal 67949kcal 68555kcal 69162kcal 69769kcal 70376kcal 70982kcal 71589kcal 72196kcal 72802kcal 73409kcal 74016kcal 74622kcal 75229kcal 75836kcal 76442kcal 77049kcal 77656kcal 78263kcal 78869kcal 79476kcal 80083kcal 80689kcal 81296kcal 81903kcal 82509kcal 83116kcal 83723kcal 84329kcal 84936kcal 85543kcal 86149kcal 86756kcal 87363kcal 87970kcal 88576kcal 89183kcal 89790kcal 90396kcal 91003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21234kcal 21840kcal 22447kcal 23054kcal 23660kcal 24267kcal 24874kcal 25480kcal 26087kcal 26694kcal 27301kcal 27907kcal 28514kcal 29121kcal 29727kcal 30334kcal 30941kcal 31547kcal 32154kcal 32761kcal 33367kcal 33974kcal 34581kcal 35188kcal 35794kcal 36401kcal 37008kcal 37614kcal 38221kcal 38828kcal 39434kcal 40041kcal 40648kcal 41254kcal 41861kcal 42468kcal 43074kcal 43681kcal 44288kcal 44895kcal 45501kcal 46108kcal 46715kcal 47321kcal 47928kcal 48535kcal 49141kcal 49748kcal 50355kcal 50961kcal 51568kcal 52175kcal 52782kcal 53388kcal 53995kcal 54602kcal 55208kcal 55815kcal 56422kcal 57028kcal 57635kcal 58242kcal 58848kcal 59455kcal 60062kcal 60669kcal 61275kcal 61882kcal 62489kcal 63095kcal 63702kcal 64309kcal 64915kcal 65522kcal 66129kcal 66735kcal 67342kcal 67949kcal 68555kcal 69162kcal 69769kcal 70376kcal 70982kcal 71589kcal 72196kcal 72802kcal 73409kcal 74016kcal 74622kcal 75229kcal 75836kcal 76442kcal 77049kcal 77656kcal 78263kcal 78869kcal 79476kcal 80083kcal 80689kcal 81296kcal 81903kcal 82509kcal 83116kcal 83723kcal 84329kcal 84936kcal 85543kcal 86149kcal 86756kcal 87363kcal 87970kcal 88576kcal 89183kcal 89790kcal 90396kcal 91003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18756kcal 19292kcal 19828kcal 20364kcal 20900kcal 21436kcal 21972kcal 22508kcal 23044kcal 23580kcal 24115kcal 24651kcal 25187kcal 25723kcal 26259kcal 26795kcal 27331kcal 27867kcal 28403kcal 28939kcal 29475kcal 30010kcal 30546kcal 31082kcal 31618kcal 32154kcal 32690kcal 33226kcal 33762kcal 34298kcal 34834kcal 35370kcal 35905kcal 36441kcal 36977kcal 37513kcal 38049kcal 38585kcal 39121kcal 39657kcal 40193kcal 40729kcal 41265kcal 41800kcal 42336kcal 42872kcal 43408kcal 43944kcal 44480kcal 45016kcal 45552kcal 46088kcal 46624kcal 47160kcal 47695kcal 48231kcal 48767kcal 49303kcal 49839kcal 50375kcal 50911kcal 51447kcal 51983kcal 52519kcal 53055kcal 53590kcal 54126kcal 54662kcal 55198kcal 55734kcal 56270kcal 56806kcal 57342kcal 57878kcal 58414kcal 58950kcal 59485kcal 60021kcal 60557kcal 61093kcal 61629kcal 62165kcal 62701kcal 63237kcal 63773kcal 64309kcal 64845kcal 65380kcal 65916kcal 66452kcal 66988kcal 67524kcal 68060kcal 68596kcal 69132kcal 69668kcal 70204kcal 70740kcal 71275kcal 71811kcal 72347kcal 72883kcal 73419kcal 73955kcal 74491kcal 75027kcal 75563kcal 76099kcal 76635kcal 77170kcal 77706kcal 78242kcal 78778kcal 79314kcal 79850kcal 80386kcal
踏み台昇降 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
HIIT
ジャンプなし		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
ダンス
ゆっくり		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
筋トレ
スクワット		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
部屋の片づけ全般 16987kcal 17472kcal 17958kcal 18443kcal 18928kcal 19414kcal 19899kcal 20384kcal 20870kcal 21355kcal 21840kcal 22326kcal 22811kcal 23296kcal 23782kcal 24267kcal 24752kcal 25238kcal 25723kcal 26209kcal 26694kcal 27179kcal 27665kcal 28150kcal 28635kcal 29121kcal 29606kcal 30091kcal 30577kcal 31062kcal 31547kcal 32033kcal 32518kcal 33003kcal 33489kcal 33974kcal 34459kcal 34945kcal 35430kcal 35916kcal 36401kcal 36886kcal 37372kcal 37857kcal 38342kcal 38828kcal 39313kcal 39798kcal 40284kcal 40769kcal 41254kcal 41740kcal 42225kcal 42710kcal 43196kcal 43681kcal 44167kcal 44652kcal 45137kcal 45623kcal 46108kcal 46593kcal 47079kcal 47564kcal 48049kcal 48535kcal 49020kcal 49505kcal 49991kcal 50476kcal 50961kcal 51447kcal 51932kcal 52418kcal 52903kcal 53388kcal 53874kcal 54359kcal 54844kcal 55330kcal 55815kcal 56300kcal 56786kcal 57271kcal 57756kcal 58242kcal 58727kcal 59212kcal 59698kcal 60183kcal 60669kcal 61154kcal 61639kcal 62125kcal 62610kcal 63095kcal 63581kcal 64066kcal 64551kcal 65037kcal 65522kcal 66007kcal 66493kcal 66978kcal 67463kcal 67949kcal 68434kcal 68919kcal 69405kcal 69890kcal 70376kcal 70861kcal 71346kcal 71832kcal 72317kcal 72802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26391kcal 26846kcal 27301kcal 27756kcal 28211kcal 28666kcal 29121kcal 29576kcal 30031kcal 30486kcal 30941kcal 31396kcal 31851kcal 32306kcal 32761kcal 33216kcal 33671kcal 34126kcal 34581kcal 35036kcal 35491kcal 35946kcal 36401kcal 36856kcal 37311kcal 37766kcal 38221kcal 38676kcal 39131kcal 39586kcal 40041kcal 40496kcal 40951kcal 41406kcal 41861kcal 42316kcal 42771kcal 43226kcal 43681kcal 44136kcal 44591kcal 45046kcal 45501kcal 45956kcal 46411kcal 46866kcal 47321kcal 47776kcal 48231kcal 48686kcal 49141kcal 49596kcal 50051kcal 50506kcal 50961kcal 51416kcal 51871kcal 52327kcal 52782kcal 53237kcal 53692kcal 54147kcal 54602kcal 55057kcal 55512kcal 55967kcal 56422kcal 56877kcal 57332kcal 57787kcal 58242kcal 58697kcal 59152kcal 59607kcal 60062kcal 60517kcal 60972kcal 61427kcal 61882kcal 62337kcal 62792kcal 63247kcal 63702kcal 64157kcal 64612kcal 65067kcal 65522kcal 65977kcal 66432kcal 66887kcal 67342kcal 67797kcal 68252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16522kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18696kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20870kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22609kcal 23044kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24783kcal 25218kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26957kcal 27392kcal 27826kcal 28261kcal 28696kcal 29131kcal 29566kcal 30000kcal 30435kcal 30870kcal 31305kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33044kcal 33479kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35218kcal 35653kcal 36087kcal 36522kcal 36957kcal 37392kcal 37827kcal 38261kcal 38696kcal 39131kcal 39566kcal 40001kcal 40435kcal 40870kcal 41305kcal 41740kcal 42175kcal 42609kcal 43044kcal 43479kcal 43914kcal 44349kcal 44783kcal 45218kcal 45653kcal 46088kcal 46523kcal 46957kcal 47392kcal 47827kcal 48262kcal 48696kcal 49131kcal 49566kcal 50001kcal 50436kcal 50870kcal 51305kcal 51740kcal 52175kcal 52610kcal 53044kcal 53479kcal 53914kcal 54349kcal 54784kcal 55218kcal 55653kcal 56088kcal 56523kcal 56958kcal 57392kcal 57827kcal 58262kcal 58697kcal 59132kcal 59566kcal 60001kcal 60436kcal 60871kcal 61306kcal 61740kcal 62175kcal 62610kcal 63045kcal 63479kcal 63914kcal 64349kcal 64784kcal 65219kcal
ヨガ
パワー		 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
筋トレ
腹筋運動		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14601kcal 14985kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16522kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18059kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19596kcal 19980kcal 20364kcal 20748kcal 21133kcal 21517kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23054kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24591kcal 24975kcal 25359kcal 25743kcal 26128kcal 26512kcal 26896kcal 27280kcal 27665kcal 28049kcal 28433kcal 28817kcal 29202kcal 29586kcal 29970kcal 30354kcal 30738kcal 31123kcal 31507kcal 31891kcal 32275kcal 32660kcal 33044kcal 33428kcal 33812kcal 34197kcal 34581kcal 34965kcal 35349kcal 35734kcal 36118kcal 36502kcal 36886kcal 37270kcal 37655kcal 38039kcal 38423kcal 38807kcal 39192kcal 39576kcal 39960kcal 40344kcal 40729kcal 41113kcal 41497kcal 41881kcal 42266kcal 42650kcal 43034kcal 43418kcal 43803kcal 44187kcal 44571kcal 44955kcal 45339kcal 45724kcal 46108kcal 46492kcal 46876kcal 47261kcal 47645kcal 48029kcal 48413kcal 48798kcal 49182kcal 49566kcal 49950kcal 50335kcal 50719kcal 51103kcal 51487kcal 51871kcal 52256kcal 52640kcal 53024kcal 53408kcal 53793kcal 54177kcal 54561kcal 54945kcal 55330kcal 55714kcal 56098kcal 56482kcal 56867kcal 57251kcal 57635kcal
筋トレ
背筋運動		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14601kcal 14985kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16522kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18059kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19596kcal 19980kcal 20364kcal 20748kcal 21133kcal 21517kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23054kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24591kcal 24975kcal 25359kcal 25743kcal 26128kcal 26512kcal 26896kcal 27280kcal 27665kcal 28049kcal 28433kcal 28817kcal 29202kcal 29586kcal 29970kcal 30354kcal 30738kcal 31123kcal 31507kcal 31891kcal 32275kcal 32660kcal 33044kcal 33428kcal 33812kcal 34197kcal 34581kcal 34965kcal 35349kcal 35734kcal 36118kcal 36502kcal 36886kcal 37270kcal 37655kcal 38039kcal 38423kcal 38807kcal 39192kcal 39576kcal 39960kcal 40344kcal 40729kcal 41113kcal 41497kcal 41881kcal 42266kcal 42650kcal 43034kcal 43418kcal 43803kcal 44187kcal 44571kcal 44955kcal 45339kcal 45724kcal 46108kcal 46492kcal 46876kcal 47261kcal 47645kcal 48029kcal 48413kcal 48798kcal 49182kcal 49566kcal 49950kcal 50335kcal 50719kcal 51103kcal 51487kcal 51871kcal 52256kcal 52640kcal 53024kcal 53408kcal 53793kcal 54177kcal 54561kcal 54945kcal 55330kcal 55714kcal 56098kcal 56482kcal 56867kcal 57251kcal 57635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14601kcal 14985kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16522kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18059kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19596kcal 19980kcal 20364kcal 20748kcal 21133kcal 21517kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23054kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24591kcal 24975kcal 25359kcal 25743kcal 26128kcal 26512kcal 26896kcal 27280kcal 27665kcal 28049kcal 28433kcal 28817kcal 29202kcal 29586kcal 29970kcal 30354kcal 30738kcal 31123kcal 31507kcal 31891kcal 32275kcal 32660kcal 33044kcal 33428kcal 33812kcal 34197kcal 34581kcal 34965kcal 35349kcal 35734kcal 36118kcal 36502kcal 36886kcal 37270kcal 37655kcal 38039kcal 38423kcal 38807kcal 39192kcal 39576kcal 39960kcal 40344kcal 40729kcal 41113kcal 41497kcal 41881kcal 42266kcal 42650kcal 43034kcal 43418kcal 43803kcal 44187kcal 44571kcal 44955kcal 45339kcal 45724kcal 46108kcal 46492kcal 46876kcal 47261kcal 47645kcal 48029kcal 48413kcal 48798kcal 49182kcal 49566kcal 49950kcal 50335kcal 50719kcal 51103kcal 51487kcal 51871kcal 52256kcal 52640kcal 53024kcal 53408kcal 53793kcal 54177kcal 54561kcal 54945kcal 55330kcal 55714kcal 56098kcal 56482kcal 56867kcal 57251kcal 57635kcal
筋トレ
懸垂		 13448kcal 13832kcal 14216kcal 14601kcal 14985kcal 15369kcal 15753kcal 16137kcal 16522kcal 16906kcal 17290kcal 17674kcal 18059kcal 18443kcal 18827kcal 19211kcal 19596kcal 19980kcal 20364kcal 20748kcal 21133kcal 21517kcal 21901kcal 22285kcal 22669kcal 23054kcal 23438kcal 23822kcal 24206kcal 24591kcal 24975kcal 25359kcal 25743kcal 26128kcal 26512kcal 26896kcal 27280kcal 27665kcal 28049kcal 28433kcal 28817kcal 29202kcal 29586kcal 29970kcal 30354kcal 30738kcal 31123kcal 31507kcal 31891kcal 32275kcal 32660kcal 33044kcal 33428kcal 33812kcal 34197kcal 34581kcal 34965kcal 35349kcal 35734kcal 36118kcal 36502kcal 36886kcal 37270kcal 37655kcal 38039kcal 38423kcal 38807kcal 39192kcal 39576kcal 39960kcal 40344kcal 40729kcal 41113kcal 41497kcal 41881kcal 42266kcal 42650kcal 43034kcal 43418kcal 43803kcal 44187kcal 44571kcal 44955kcal 45339kcal 45724kcal 46108kcal 46492kcal 46876kcal 47261kcal 47645kcal 48029kcal 48413kcal 48798kcal 49182kcal 49566kcal 49950kcal 50335kcal 50719kcal 51103kcal 51487kcal 51871kcal 52256kcal 52640kcal 53024kcal 53408kcal 53793kcal 54177kcal 54561kcal 54945kcal 55330kcal 55714kcal 56098kcal 56482kcal 56867kcal 57251kcal 57635kcal
トランポリン
ゆっくり		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
料理全般 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19818kcal 20172kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23003kcal 23357kcal 23711kcal 24065kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26542kcal 26896kcal 27250kcal 27604kcal 27958kcal 28312kcal 28666kcal 29020kcal 29373kcal 29727kcal 30081kcal 30435kcal 30789kcal 31143kcal 31497kcal 31851kcal 32205kcal 32559kcal 32912kcal 33266kcal 33620kcal 33974kcal 34328kcal 34682kcal 35036kcal 35390kcal 35744kcal 36098kcal 36451kcal 36805kcal 37159kcal 37513kcal 37867kcal 38221kcal 38575kcal 38929kcal 39283kcal 39637kcal 39990kcal 40344kcal 40698kcal 41052kcal 41406kcal 41760kcal 42114kcal 42468kcal 42822kcal 43176kcal 43530kcal 43883kcal 44237kcal 44591kcal 44945kcal 45299kcal 45653kcal 46007kcal 46361kcal 46715kcal 47069kcal 47422kcal 47776kcal 48130kcal 48484kcal 48838kcal 49192kcal 49546kcal 49900kcal 50254kcal 50608kcal 50961kcal 51315kcal 51669kcal 52023kcal 52377kcal 52731kcal 53085kcal
掃除機をかける 11678kcal 12012kcal 12346kcal 12679kcal 13013kcal 13347kcal 13680kcal 14014kcal 14348kcal 14681kcal 15015kcal 15349kcal 15682kcal 16016kcal 16350kcal 16683kcal 17017kcal 17351kcal 17685kcal 18018kcal 18352kcal 18686kcal 19019kcal 19353kcal 19687kcal 20020kcal 20354kcal 20688kcal 21021kcal 21355kcal 21689kcal 22022kcal 22356kcal 22690kcal 23023kcal 23357kcal 23691kcal 24024kcal 24358kcal 24692kcal 25025kcal 25359kcal 25693kcal 26027kcal 26360kcal 26694kcal 27028kcal 27361kcal 27695kcal 28029kcal 28362kcal 28696kcal 29030kcal 29363kcal 29697kcal 30031kcal 30364kcal 30698kcal 31032kcal 31365kcal 31699kcal 32033kcal 32366kcal 32700kcal 33034kcal 33367kcal 33701kcal 34035kcal 34368kcal 34702kcal 35036kcal 35370kcal 35703kcal 36037kcal 36371kcal 36704kcal 37038kcal 37372kcal 37705kcal 38039kcal 38373kcal 38706kcal 39040kcal 39374kcal 39707kcal 40041kcal 40375kcal 40708kcal 41042kcal 41376kcal 41709kcal 42043kcal 42377kcal 42710kcal 43044kcal 43378kcal 43712kcal 44045kcal 44379kcal 44713kcal 45046kcal 45380kcal 45714kcal 46047kcal 46381kcal 46715kcal 47048kcal 47382kcal 47716kcal 48049kcal 48383kcal 48717kcal 49050kcal 49384kcal 49718kcal 50051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
体をよく動かす仕事 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
皿洗い 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
ヨガ
ハタ		 10617kcal 10920kcal 11223kcal 11527kcal 11830kcal 12133kcal 12437kcal 12740kcal 13043kcal 13347kcal 13650kcal 13953kcal 14257kcal 14560kcal 14863kcal 15167kcal 15470kcal 15773kcal 16077kcal 16380kcal 16683kcal 16987kcal 17290kcal 17594kcal 17897kcal 18200kcal 18504kcal 18807kcal 19110kcal 19414kcal 19717kcal 20020kcal 20324kcal 20627kcal 20930kcal 21234kcal 21537kcal 21840kcal 22144kcal 22447kcal 22750kcal 23054kcal 23357kcal 23660kcal 23964kcal 24267kcal 24570kcal 24874kcal 25177kcal 25480kcal 25784kcal 26087kcal 26391kcal 26694kcal 26997kcal 27301kcal 27604kcal 27907kcal 28211kcal 28514kcal 28817kcal 29121kcal 29424kcal 29727kcal 30031kcal 30334kcal 30637kcal 30941kcal 31244kcal 31547kcal 31851kcal 32154kcal 32457kcal 32761kcal 33064kcal 33367kcal 33671kcal 33974kcal 34277kcal 34581kcal 34884kcal 35188kcal 35491kcal 35794kcal 36098kcal 36401kcal 36704kcal 37008kcal 37311kcal 37614kcal 37918kcal 38221kcal 38524kcal 38828kcal 39131kcal 39434kcal 39738kcal 40041kcal 40344kcal 40648kcal 40951kcal 41254kcal 41558kcal 41861kcal 42164kcal 42468kcal 42771kcal 43074kcal 43378kcal 43681kcal 43985kcal 44288kcal 44591kcal 44895kcal 45198kcal 45501kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
自動車を運転 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
風呂でシャワー 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7684kcal 7886kcal 8089kcal 8291kcal 8493kcal 8695kcal 8898kcal 9100kcal 9302kcal 9504kcal 9707kcal 9909kcal 10111kcal 10313kcal 10515kcal 10718kcal 10920kcal 11122kcal 11324kcal 11527kcal 11729kcal 11931kcal 12133kcal 12336kcal 12538kcal 12740kcal 12942kcal 13144kcal 13347kcal 13549kcal 13751kcal 13953kcal 14156kcal 14358kcal 14560kcal 14762kcal 14965kcal 15167kcal 15369kcal 15571kcal 15773kcal 15976kcal 16178kcal 16380kcal 16582kcal 16785kcal 16987kcal 17189kcal 17391kcal 17594kcal 17796kcal 17998kcal 18200kcal 18402kcal 18605kcal 18807kcal 19009kcal 19211kcal 19414kcal 19616kcal 19818kcal 20020kcal 20223kcal 20425kcal 20627kcal 20829kcal 21031kcal 21234kcal 21436kcal 21638kcal 21840kcal 22043kcal 22245kcal 22447kcal 22649kcal 22851kcal 23054kcal 23256kcal 23458kcal 23660kcal 23863kcal 24065kcal 24267kcal 24469kcal 24672kcal 24874kcal 25076kcal 25278kcal 25480kcal 25683kcal 25885kcal 26087kcal 26289kcal 26492kcal 26694kcal 26896kcal 27098kcal 27301kcal 27503kcal 27705kcal 27907kcal 28109kcal 28312kcal 28514kcal 28716kcal 28918kcal 29121kcal 29323kcal 29525kcal 29727kcal 29930kcal 30132kcal 30334kcal
トイレ 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
立って仕事をする 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26027kcal 26209kcal 26391kcal 26573kcal 26755kcal 26937kcal 27119kcal 27301kcal
風呂で入浴 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
デスクワーク 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7886kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9332kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10515kcal 10647kcal 10778kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11961kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13144kcal 13276kcal 13407kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14327kcal 14459kcal 14590kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15773kcal 15905kcal 16036kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16956kcal 17088kcal 17219kcal 17351kcal 17482kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18402kcal 18534kcal 18665kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal 19717kcal
電車バスに乗車 4600kcal 4732kcal 4863kcal 4995kcal 5126kcal 5257kcal 5389kcal 5520kcal 5652kcal 5783kcal 5915kcal 6046kcal 6178kcal 6309kcal 6441kcal 6572kcal 6703kcal 6835kcal 6966kcal 7098kcal 7229kcal 7361kcal 7492kcal 7624kcal 7755kcal 7886kcal 8018kcal 8149kcal 8281kcal 8412kcal 8544kcal 8675kcal 8807kcal 8938kcal 9070kcal 9201kcal 9332kcal 9464kcal 9595kcal 9727kcal 9858kcal 9990kcal 10121kcal 10253kcal 10384kcal 10515kcal 10647kcal 10778kcal 10910kcal 11041kcal 11173kcal 11304kcal 11436kcal 11567kcal 11699kcal 11830kcal 11961kcal 12093kcal 12224kcal 12356kcal 12487kcal 12619kcal 12750kcal 12882kcal 13013kcal 13144kcal 13276kcal 13407kcal 13539kcal 13670kcal 13802kcal 13933kcal 14065kcal 14196kcal 14327kcal 14459kcal 14590kcal 14722kcal 14853kcal 14985kcal 15116kcal 15248kcal 15379kcal 15511kcal 15642kcal 15773kcal 15905kcal 16036kcal 16168kcal 16299kcal 16431kcal 16562kcal 16694kcal 16825kcal 16956kcal 17088kcal 17219kcal 17351kcal 17482kcal 17614kcal 17745kcal 17877kcal 18008kcal 18140kcal 18271kcal 18402kcal 18534kcal 18665kcal 18797kcal 18928kcal 19060kcal 19191kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal 19717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ