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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8111kcal 8342kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9269kcal 9501kcal 9733kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10660kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11587kcal 11818kcal 12050kcal 12282kcal 12514kcal 12745kcal 12977kcal 13209kcal 13441kcal 13672kcal 13904kcal 14136kcal 14368kcal 14599kcal 14831kcal 15063kcal 15295kcal 15526kcal 15758kcal 15990kcal 16222kcal 16453kcal 16685kcal 16917kcal 17149kcal 17380kcal 17612kcal 17844kcal 18076kcal 18307kcal 18539kcal 18771kcal 19002kcal 19234kcal 19466kcal 19698kcal 19929kcal 20161kcal 20393kcal 20625kcal 20856kcal 21088kcal 21320kcal 21552kcal 21783kcal 22015kcal 22247kcal 22479kcal 22710kcal 22942kcal 23174kcal 23406kcal 23637kcal 23869kcal 24101kcal 24333kcal 24564kcal 24796kcal 25028kcal 25260kcal 25491kcal 25723kcal 25955kcal 26187kcal 26418kcal 26650kcal 26882kcal 27114kcal 27345kcal 27577kcal 27809kcal 28040kcal 28272kcal 28504kcal 28736kcal 28967kcal 29199kcal 29431kcal 29663kcal 29894kcal 30126kcal 30358kcal 30590kcal 30821kcal 31053kcal 31285kcal 31517kcal 31748kcal 31980kcal 32212kcal 32444kcal 32675kcal 32907kcal 33139kcal 33371kcal 33602kcal 33834kcal 34066kcal 34298kcal 34529kcal 34761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10845kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13626kcal 13904kcal 14182kcal 14460kcal 14738kcal 15016kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16407kcal 16685kcal 16963kcal 17241kcal 17519kcal 17797kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18910kcal 19188kcal 19466kcal 19744kcal 20022kcal 20300kcal 20578kcal 20856kcal 21135kcal 21413kcal 21691kcal 21969kcal 22247kcal 22525kcal 22803kcal 23081kcal 23359kcal 23637kcal 23915kcal 24194kcal 24472kcal 24750kcal 25028kcal 25306kcal 25584kcal 25862kcal 26140kcal 26418kcal 26696kcal 26974kcal 27253kcal 27531kcal 27809kcal 28087kcal 28365kcal 28643kcal 28921kcal 29199kcal 29477kcal 29755kcal 30033kcal 30312kcal 30590kcal 30868kcal 31146kcal 31424kcal 31702kcal 31980kcal 32258kcal 32536kcal 32814kcal 33093kcal 33371kcal 33649kcal 33927kcal 34205kcal 34483kcal 34761kcal 35039kcal 35317kcal 35595kcal 35873kcal 36152kcal 36430kcal 36708kcal 36986kcal 37264kcal 37542kcal 37820kcal 38098kcal 38376kcal 38654kcal 38932kcal 39211kcal 39489kcal 39767kcal 40045kcal 40323kcal 40601kcal 40879kcal 41157kcal 41435kcal 41713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13950kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15943kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17936kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19929kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21922kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23915kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25908kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27901kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29894kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31887kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33880kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35873kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37866kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39859kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41852kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43845kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45838kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47831kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49824kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51817kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53810kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55803kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57796kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59789kcal
山登り 25955kcal 26696kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30404kcal 31146kcal 31887kcal 32629kcal 33371kcal 34112kcal 34854kcal 35595kcal 36337kcal 37079kcal 37820kcal 38562kcal 39303kcal 40045kcal 40786kcal 41528kcal 42270kcal 43011kcal 43753kcal 44494kcal 45236kcal 45977kcal 46719kcal 47461kcal 48202kcal 48944kcal 49685kcal 50427kcal 51169kcal 51910kcal 52652kcal 53393kcal 54135kcal 54876kcal 55618kcal 56360kcal 57101kcal 57843kcal 58584kcal 59326kcal 60067kcal 60809kcal 61551kcal 62292kcal 63034kcal 63775kcal 64517kcal 65259kcal 66000kcal 66742kcal 67483kcal 68225kcal 68966kcal 69708kcal 70450kcal 71191kcal 71933kcal 72674kcal 73416kcal 74158kcal 74899kcal 75641kcal 76382kcal 77124kcal 77865kcal 78607kcal 79349kcal 80090kcal 80832kcal 81573kcal 82315kcal 83056kcal 83798kcal 84540kcal 85281kcal 86023kcal 86764kcal 87506kcal 88248kcal 88989kcal 89731kcal 90472kcal 91214kcal 91955kcal 92697kcal 93439kcal 94180kcal 94922kcal 95663kcal 96405kcal 97146kcal 97888kcal 98630kcal 99371kcal 100113kcal 100854kcal 101596kcal 102338kcal 103079kcal 103821kcal 104562kcal 105304kcal 106045kcal 106787kcal 107529kcal 108270kcal 109012kcal 109753kcal 110495kcal 111237kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19466kcal 20022kcal 20578kcal 21135kcal 21691kcal 22247kcal 22803kcal 23359kcal 23915kcal 24472kcal 25028kcal 25584kcal 26140kcal 26696kcal 27253kcal 27809kcal 28365kcal 28921kcal 29477kcal 30033kcal 30590kcal 31146kcal 31702kcal 32258kcal 32814kcal 33371kcal 33927kcal 34483kcal 35039kcal 35595kcal 36152kcal 36708kcal 37264kcal 37820kcal 38376kcal 38932kcal 39489kcal 40045kcal 40601kcal 41157kcal 41713kcal 42270kcal 42826kcal 43382kcal 43938kcal 44494kcal 45050kcal 45607kcal 46163kcal 46719kcal 47275kcal 47831kcal 48388kcal 48944kcal 49500kcal 50056kcal 50612kcal 51169kcal 51725kcal 52281kcal 52837kcal 53393kcal 53949kcal 54506kcal 55062kcal 55618kcal 56174kcal 56730kcal 57287kcal 57843kcal 58399kcal 58955kcal 59511kcal 60067kcal 60624kcal 61180kcal 61736kcal 62292kcal 62848kcal 63405kcal 63961kcal 64517kcal 65073kcal 65629kcal 66186kcal 66742kcal 67298kcal 67854kcal 68410kcal 68966kcal 69523kcal 70079kcal 70635kcal 71191kcal 71747kcal 72304kcal 72860kcal 73416kcal 73972kcal 74528kcal 75084kcal 75641kcal 76197kcal 76753kcal 77309kcal 77865kcal 78422kcal 78978kcal 79534kcal 80090kcal 80646kcal 81203kcal 81759kcal 82315kcal 82871kcal 83427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25955kcal 26696kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30404kcal 31146kcal 31887kcal 32629kcal 33371kcal 34112kcal 34854kcal 35595kcal 36337kcal 37079kcal 37820kcal 38562kcal 39303kcal 40045kcal 40786kcal 41528kcal 42270kcal 43011kcal 43753kcal 44494kcal 45236kcal 45977kcal 46719kcal 47461kcal 48202kcal 48944kcal 49685kcal 50427kcal 51169kcal 51910kcal 52652kcal 53393kcal 54135kcal 54876kcal 55618kcal 56360kcal 57101kcal 57843kcal 58584kcal 59326kcal 60067kcal 60809kcal 61551kcal 62292kcal 63034kcal 63775kcal 64517kcal 65259kcal 66000kcal 66742kcal 67483kcal 68225kcal 68966kcal 69708kcal 70450kcal 71191kcal 71933kcal 72674kcal 73416kcal 74158kcal 74899kcal 75641kcal 76382kcal 77124kcal 77865kcal 78607kcal 79349kcal 80090kcal 80832kcal 81573kcal 82315kcal 83056kcal 83798kcal 84540kcal 85281kcal 86023kcal 86764kcal 87506kcal 88248kcal 88989kcal 89731kcal 90472kcal 91214kcal 91955kcal 92697kcal 93439kcal 94180kcal 94922kcal 95663kcal 96405kcal 97146kcal 97888kcal 98630kcal 99371kcal 100113kcal 100854kcal 101596kcal 102338kcal 103079kcal 103821kcal 104562kcal 105304kcal 106045kcal 106787kcal 107529kcal 108270kcal 109012kcal 109753kcal 110495kcal 111237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32444kcal 33371kcal 34298kcal 35225kcal 36152kcal 37079kcal 38005kcal 38932kcal 39859kcal 40786kcal 41713kcal 42640kcal 43567kcal 44494kcal 45421kcal 46348kcal 47275kcal 48202kcal 49129kcal 50056kcal 50983kcal 51910kcal 52837kcal 53764kcal 54691kcal 55618kcal 56545kcal 57472kcal 58399kcal 59326kcal 60253kcal 61180kcal 62107kcal 63034kcal 63961kcal 64888kcal 65815kcal 66742kcal 67669kcal 68596kcal 69523kcal 70450kcal 71377kcal 72304kcal 73231kcal 74158kcal 75084kcal 76011kcal 76938kcal 77865kcal 78792kcal 79719kcal 80646kcal 81573kcal 82500kcal 83427kcal 84354kcal 85281kcal 86208kcal 87135kcal 88062kcal 88989kcal 89916kcal 90843kcal 91770kcal 92697kcal 93624kcal 94551kcal 95478kcal 96405kcal 97332kcal 98259kcal 99186kcal 100113kcal 101040kcal 101967kcal 102894kcal 103821kcal 104748kcal 105675kcal 106602kcal 107529kcal 108456kcal 109383kcal 110310kcal 111237kcal 112163kcal 113090kcal 114017kcal 114944kcal 115871kcal 116798kcal 117725kcal 118652kcal 119579kcal 120506kcal 121433kcal 122360kcal 123287kcal 124214kcal 125141kcal 126068kcal 126995kcal 127922kcal 128849kcal 129776kcal 130703kcal 131630kcal 132557kcal 133484kcal 134411kcal 135338kcal 136265kcal 137192kcal 138119kcal 139046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28550kcal 29366kcal 30182kcal 30998kcal 31813kcal 32629kcal 33445kcal 34260kcal 35076kcal 35892kcal 36708kcal 37523kcal 38339kcal 39155kcal 39971kcal 40786kcal 41602kcal 42418kcal 43234kcal 44049kcal 44865kcal 45681kcal 46497kcal 47312kcal 48128kcal 48944kcal 49760kcal 50575kcal 51391kcal 52207kcal 53022kcal 53838kcal 54654kcal 55470kcal 56285kcal 57101kcal 57917kcal 58733kcal 59548kcal 60364kcal 61180kcal 61996kcal 62811kcal 63627kcal 64443kcal 65259kcal 66074kcal 66890kcal 67706kcal 68521kcal 69337kcal 70153kcal 70969kcal 71784kcal 72600kcal 73416kcal 74232kcal 75047kcal 75863kcal 76679kcal 77495kcal 78310kcal 79126kcal 79942kcal 80758kcal 81573kcal 82389kcal 83205kcal 84021kcal 84836kcal 85652kcal 86468kcal 87283kcal 88099kcal 88915kcal 89731kcal 90546kcal 91362kcal 92178kcal 92994kcal 93809kcal 94625kcal 95441kcal 96257kcal 97072kcal 97888kcal 98704kcal 99520kcal 100335kcal 101151kcal 101967kcal 102782kcal 103598kcal 104414kcal 105230kcal 106045kcal 106861kcal 107677kcal 108493kcal 109308kcal 110124kcal 110940kcal 111756kcal 112571kcal 113387kcal 114203kcal 115019kcal 115834kcal 116650kcal 117466kcal 118282kcal 119097kcal 119913kcal 120729kcal 121544kcal 122360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38284kcal 39377kcal 40471kcal 41565kcal 42659kcal 43753kcal 44847kcal 45940kcal 47034kcal 48128kcal 49222kcal 50316kcal 51410kcal 52503kcal 53597kcal 54691kcal 55785kcal 56879kcal 57973kcal 59066kcal 60160kcal 61254kcal 62348kcal 63442kcal 64535kcal 65629kcal 66723kcal 67817kcal 68911kcal 70005kcal 71098kcal 72192kcal 73286kcal 74380kcal 75474kcal 76568kcal 77661kcal 78755kcal 79849kcal 80943kcal 82037kcal 83131kcal 84224kcal 85318kcal 86412kcal 87506kcal 88600kcal 89694kcal 90787kcal 91881kcal 92975kcal 94069kcal 95163kcal 96257kcal 97350kcal 98444kcal 99538kcal 100632kcal 101726kcal 102820kcal 103913kcal 105007kcal 106101kcal 107195kcal 108289kcal 109383kcal 110476kcal 111570kcal 112664kcal 113758kcal 114852kcal 115946kcal 117039kcal 118133kcal 119227kcal 120321kcal 121415kcal 122509kcal 123602kcal 124696kcal 125790kcal 126884kcal 127978kcal 129071kcal 130165kcal 131259kcal 132353kcal 133447kcal 134541kcal 135634kcal 136728kcal 137822kcal 138916kcal 140010kcal 141104kcal 142197kcal 143291kcal 144385kcal 145479kcal 146573kcal 147667kcal 148760kcal 149854kcal 150948kcal 152042kcal 153136kcal 154230kcal 155323kcal 156417kcal 157511kcal 158605kcal 159699kcal 160793kcal 161886kcal 162980kcal 164074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39906kcal 41046kcal 42186kcal 43326kcal 44466kcal 45607kcal 46747kcal 47887kcal 49027kcal 50167kcal 51308kcal 52448kcal 53588kcal 54728kcal 55868kcal 57008kcal 58149kcal 59289kcal 60429kcal 61569kcal 62709kcal 63850kcal 64990kcal 66130kcal 67270kcal 68410kcal 69550kcal 70691kcal 71831kcal 72971kcal 74111kcal 75251kcal 76392kcal 77532kcal 78672kcal 79812kcal 80952kcal 82092kcal 83233kcal 84373kcal 85513kcal 86653kcal 87793kcal 88933kcal 90074kcal 91214kcal 92354kcal 93494kcal 94634kcal 95775kcal 96915kcal 98055kcal 99195kcal 100335kcal 101475kcal 102616kcal 103756kcal 104896kcal 106036kcal 107176kcal 108317kcal 109457kcal 110597kcal 111737kcal 112877kcal 114017kcal 115158kcal 116298kcal 117438kcal 118578kcal 119718kcal 120859kcal 121999kcal 123139kcal 124279kcal 125419kcal 126559kcal 127700kcal 128840kcal 129980kcal 131120kcal 132260kcal 133400kcal 134541kcal 135681kcal 136821kcal 137961kcal 139101kcal 140242kcal 141382kcal 142522kcal 143662kcal 144802kcal 145942kcal 147083kcal 148223kcal 149363kcal 150503kcal 151643kcal 152784kcal 153924kcal 155064kcal 156204kcal 157344kcal 158484kcal 159625kcal 160765kcal 161905kcal 163045kcal 164185kcal 165325kcal 166466kcal 167606kcal 168746kcal 169886kcal 171026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17195kcal 17686kcal 18177kcal 18669kcal 19160kcal 19651kcal 20143kcal 20634kcal 21125kcal 21617kcal 22108kcal 22599kcal 23090kcal 23582kcal 24073kcal 24564kcal 25056kcal 25547kcal 26038kcal 26530kcal 27021kcal 27512kcal 28003kcal 28495kcal 28986kcal 29477kcal 29969kcal 30460kcal 30951kcal 31442kcal 31934kcal 32425kcal 32916kcal 33408kcal 33899kcal 34390kcal 34882kcal 35373kcal 35864kcal 36355kcal 36847kcal 37338kcal 37829kcal 38321kcal 38812kcal 39303kcal 39795kcal 40286kcal 40777kcal 41268kcal 41760kcal 42251kcal 42742kcal 43234kcal 43725kcal 44216kcal 44708kcal 45199kcal 45690kcal 46181kcal 46673kcal 47164kcal 47655kcal 48147kcal 48638kcal 49129kcal 49620kcal 50112kcal 50603kcal 51094kcal 51586kcal 52077kcal 52568kcal 53060kcal 53551kcal 54042kcal 54533kcal 55025kcal 55516kcal 56007kcal 56499kcal 56990kcal 57481kcal 57973kcal 58464kcal 58955kcal 59446kcal 59938kcal 60429kcal 60920kcal 61412kcal 61903kcal 62394kcal 62885kcal 63377kcal 63868kcal 64359kcal 64851kcal 65342kcal 65833kcal 66325kcal 66816kcal 67307kcal 67798kcal 68290kcal 68781kcal 69272kcal 69764kcal 70255kcal 70746kcal 71238kcal 71729kcal 72220kcal 72711kcal 73203kcal 73694kcal
水泳
(普通:全般)		 26928kcal 27698kcal 28467kcal 29236kcal 30006kcal 30775kcal 31544kcal 32314kcal 33083kcal 33853kcal 34622kcal 35391kcal 36161kcal 36930kcal 37700kcal 38469kcal 39238kcal 40008kcal 40777kcal 41547kcal 42316kcal 43085kcal 43855kcal 44624kcal 45393kcal 46163kcal 46932kcal 47702kcal 48471kcal 49240kcal 50010kcal 50779kcal 51549kcal 52318kcal 53087kcal 53857kcal 54626kcal 55396kcal 56165kcal 56934kcal 57704kcal 58473kcal 59242kcal 60012kcal 60781kcal 61551kcal 62320kcal 63089kcal 63859kcal 64628kcal 65398kcal 66167kcal 66936kcal 67706kcal 68475kcal 69245kcal 70014kcal 70783kcal 71553kcal 72322kcal 73091kcal 73861kcal 74630kcal 75400kcal 76169kcal 76938kcal 77708kcal 78477kcal 79247kcal 80016kcal 80785kcal 81555kcal 82324kcal 83094kcal 83863kcal 84632kcal 85402kcal 86171kcal 86940kcal 87710kcal 88479kcal 89249kcal 90018kcal 90787kcal 91557kcal 92326kcal 93096kcal 93865kcal 94634kcal 95404kcal 96173kcal 96943kcal 97712kcal 98481kcal 99251kcal 100020kcal 100789kcal 101559kcal 102328kcal 103098kcal 103867kcal 104636kcal 105406kcal 106175kcal 106945kcal 107714kcal 108483kcal 109253kcal 110022kcal 110792kcal 111561kcal 112330kcal 113100kcal 113869kcal 114638kcal 115408kcal
水泳
(速め:全般)		 32444kcal 33371kcal 34298kcal 35225kcal 36152kcal 37079kcal 38005kcal 38932kcal 39859kcal 40786kcal 41713kcal 42640kcal 43567kcal 44494kcal 45421kcal 46348kcal 47275kcal 48202kcal 49129kcal 50056kcal 50983kcal 51910kcal 52837kcal 53764kcal 54691kcal 55618kcal 56545kcal 57472kcal 58399kcal 59326kcal 60253kcal 61180kcal 62107kcal 63034kcal 63961kcal 64888kcal 65815kcal 66742kcal 67669kcal 68596kcal 69523kcal 70450kcal 71377kcal 72304kcal 73231kcal 74158kcal 75084kcal 76011kcal 76938kcal 77865kcal 78792kcal 79719kcal 80646kcal 81573kcal 82500kcal 83427kcal 84354kcal 85281kcal 86208kcal 87135kcal 88062kcal 88989kcal 89916kcal 90843kcal 91770kcal 92697kcal 93624kcal 94551kcal 95478kcal 96405kcal 97332kcal 98259kcal 99186kcal 100113kcal 101040kcal 101967kcal 102894kcal 103821kcal 104748kcal 105675kcal 106602kcal 107529kcal 108456kcal 109383kcal 110310kcal 111237kcal 112163kcal 113090kcal 114017kcal 114944kcal 115871kcal 116798kcal 117725kcal 118652kcal 119579kcal 120506kcal 121433kcal 122360kcal 123287kcal 124214kcal 125141kcal 126068kcal 126995kcal 127922kcal 128849kcal 129776kcal 130703kcal 131630kcal 132557kcal 133484kcal 134411kcal 135338kcal 136265kcal 137192kcal 138119kcal 139046kcal
水泳
(バタフライ)		 44772kcal 46052kcal 47331kcal 48610kcal 49889kcal 51169kcal 52448kcal 53727kcal 55006kcal 56285kcal 57565kcal 58844kcal 60123kcal 61402kcal 62682kcal 63961kcal 65240kcal 66519kcal 67798kcal 69078kcal 70357kcal 71636kcal 72915kcal 74195kcal 75474kcal 76753kcal 78032kcal 79311kcal 80591kcal 81870kcal 83149kcal 84428kcal 85708kcal 86987kcal 88266kcal 89545kcal 90825kcal 92104kcal 93383kcal 94662kcal 95941kcal 97221kcal 98500kcal 99779kcal 101058kcal 102338kcal 103617kcal 104896kcal 106175kcal 107454kcal 108734kcal 110013kcal 111292kcal 112571kcal 113851kcal 115130kcal 116409kcal 117688kcal 118967kcal 120247kcal 121526kcal 122805kcal 124084kcal 125364kcal 126643kcal 127922kcal 129201kcal 130481kcal 131760kcal 133039kcal 134318kcal 135597kcal 136877kcal 138156kcal 139435kcal 140714kcal 141994kcal 143273kcal 144552kcal 145831kcal 147110kcal 148390kcal 149669kcal 150948kcal 152227kcal 153507kcal 154786kcal 156065kcal 157344kcal 158623kcal 159903kcal 161182kcal 162461kcal 163740kcal 165020kcal 166299kcal 167578kcal 168857kcal 170136kcal 171416kcal 172695kcal 173974kcal 175253kcal 176533kcal 177812kcal 179091kcal 180370kcal 181650kcal 182929kcal 184208kcal 185487kcal 186766kcal 188046kcal 189325kcal 190604kcal 191883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19466kcal 20022kcal 20578kcal 21135kcal 21691kcal 22247kcal 22803kcal 23359kcal 23915kcal 24472kcal 25028kcal 25584kcal 26140kcal 26696kcal 27253kcal 27809kcal 28365kcal 28921kcal 29477kcal 30033kcal 30590kcal 31146kcal 31702kcal 32258kcal 32814kcal 33371kcal 33927kcal 34483kcal 35039kcal 35595kcal 36152kcal 36708kcal 37264kcal 37820kcal 38376kcal 38932kcal 39489kcal 40045kcal 40601kcal 41157kcal 41713kcal 42270kcal 42826kcal 43382kcal 43938kcal 44494kcal 45050kcal 45607kcal 46163kcal 46719kcal 47275kcal 47831kcal 48388kcal 48944kcal 49500kcal 50056kcal 50612kcal 51169kcal 51725kcal 52281kcal 52837kcal 53393kcal 53949kcal 54506kcal 55062kcal 55618kcal 56174kcal 56730kcal 57287kcal 57843kcal 58399kcal 58955kcal 59511kcal 60067kcal 60624kcal 61180kcal 61736kcal 62292kcal 62848kcal 63405kcal 63961kcal 64517kcal 65073kcal 65629kcal 66186kcal 66742kcal 67298kcal 67854kcal 68410kcal 68966kcal 69523kcal 70079kcal 70635kcal 71191kcal 71747kcal 72304kcal 72860kcal 73416kcal 73972kcal 74528kcal 75084kcal 75641kcal 76197kcal 76753kcal 77309kcal 77865kcal 78422kcal 78978kcal 79534kcal 80090kcal 80646kcal 81203kcal 81759kcal 82315kcal 82871kcal 83427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25955kcal 26696kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30404kcal 31146kcal 31887kcal 32629kcal 33371kcal 34112kcal 34854kcal 35595kcal 36337kcal 37079kcal 37820kcal 38562kcal 39303kcal 40045kcal 40786kcal 41528kcal 42270kcal 43011kcal 43753kcal 44494kcal 45236kcal 45977kcal 46719kcal 47461kcal 48202kcal 48944kcal 49685kcal 50427kcal 51169kcal 51910kcal 52652kcal 53393kcal 54135kcal 54876kcal 55618kcal 56360kcal 57101kcal 57843kcal 58584kcal 59326kcal 60067kcal 60809kcal 61551kcal 62292kcal 63034kcal 63775kcal 64517kcal 65259kcal 66000kcal 66742kcal 67483kcal 68225kcal 68966kcal 69708kcal 70450kcal 71191kcal 71933kcal 72674kcal 73416kcal 74158kcal 74899kcal 75641kcal 76382kcal 77124kcal 77865kcal 78607kcal 79349kcal 80090kcal 80832kcal 81573kcal 82315kcal 83056kcal 83798kcal 84540kcal 85281kcal 86023kcal 86764kcal 87506kcal 88248kcal 88989kcal 89731kcal 90472kcal 91214kcal 91955kcal 92697kcal 93439kcal 94180kcal 94922kcal 95663kcal 96405kcal 97146kcal 97888kcal 98630kcal 99371kcal 100113kcal 100854kcal 101596kcal 102338kcal 103079kcal 103821kcal 104562kcal 105304kcal 106045kcal 106787kcal 107529kcal 108270kcal 109012kcal 109753kcal 110495kcal 111237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32444kcal 33371kcal 34298kcal 35225kcal 36152kcal 37079kcal 38005kcal 38932kcal 39859kcal 40786kcal 41713kcal 42640kcal 43567kcal 44494kcal 45421kcal 46348kcal 47275kcal 48202kcal 49129kcal 50056kcal 50983kcal 51910kcal 52837kcal 53764kcal 54691kcal 55618kcal 56545kcal 57472kcal 58399kcal 59326kcal 60253kcal 61180kcal 62107kcal 63034kcal 63961kcal 64888kcal 65815kcal 66742kcal 67669kcal 68596kcal 69523kcal 70450kcal 71377kcal 72304kcal 73231kcal 74158kcal 75084kcal 76011kcal 76938kcal 77865kcal 78792kcal 79719kcal 80646kcal 81573kcal 82500kcal 83427kcal 84354kcal 85281kcal 86208kcal 87135kcal 88062kcal 88989kcal 89916kcal 90843kcal 91770kcal 92697kcal 93624kcal 94551kcal 95478kcal 96405kcal 97332kcal 98259kcal 99186kcal 100113kcal 101040kcal 101967kcal 102894kcal 103821kcal 104748kcal 105675kcal 106602kcal 107529kcal 108456kcal 109383kcal 110310kcal 111237kcal 112163kcal 113090kcal 114017kcal 114944kcal 115871kcal 116798kcal 117725kcal 118652kcal 119579kcal 120506kcal 121433kcal 122360kcal 123287kcal 124214kcal 125141kcal 126068kcal 126995kcal 127922kcal 128849kcal 129776kcal 130703kcal 131630kcal 132557kcal 133484kcal 134411kcal 135338kcal 136265kcal 137192kcal 138119kcal 139046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12328kcal 12681kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14090kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15499kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16908kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18317kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19726kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21135kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22544kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23953kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25362kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26771kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28180kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29589kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30998kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32407kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33816kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35225kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36634kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38043kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39452kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40861kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42270kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43679kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45088kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46497kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47906kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49315kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50724kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52133kcal 52485kcal 52837kcal
筋トレ
背筋運動		 12328kcal 12681kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14090kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15499kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16908kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18317kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19726kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21135kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22544kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23953kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25362kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26771kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28180kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29589kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30998kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32407kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33816kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35225kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36634kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38043kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39452kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40861kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42270kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43679kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45088kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46497kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47906kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49315kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50724kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52133kcal 52485kcal 52837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12328kcal 12681kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14090kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15499kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16908kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18317kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19726kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21135kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22544kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23953kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25362kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26771kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28180kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29589kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30998kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32407kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33816kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35225kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36634kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38043kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39452kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40861kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42270kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43679kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45088kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46497kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47906kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49315kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50724kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52133kcal 52485kcal 52837kcal
筋トレ
懸垂		 12328kcal 12681kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14090kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15499kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16908kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18317kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19726kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21135kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22544kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23953kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25362kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26771kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28180kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29589kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30998kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32407kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33816kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35225kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36634kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38043kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39452kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40861kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42270kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43679kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45088kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46497kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47906kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49315kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50724kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52133kcal 52485kcal 52837kcal
筋トレ
スクワット		 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20393kcal 20856kcal 21320kcal 21783kcal 22247kcal 22710kcal 23174kcal 23637kcal 24101kcal 24564kcal 25028kcal 25491kcal 25955kcal 26418kcal 26882kcal 27345kcal 27809kcal 28272kcal 28736kcal 29199kcal 29663kcal 30126kcal 30590kcal 31053kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38005kcal 38469kcal 38932kcal 39396kcal 39859kcal 40323kcal 40786kcal 41250kcal 41713kcal 42177kcal 42640kcal 43104kcal 43567kcal 44031kcal 44494kcal 44958kcal 45421kcal 45885kcal 46348kcal 46812kcal 47275kcal 47739kcal 48202kcal 48666kcal 49129kcal 49593kcal 50056kcal 50520kcal 50983kcal 51447kcal 51910kcal 52374kcal 52837kcal 53301kcal 53764kcal 54228kcal 54691kcal 55155kcal 55618kcal 56081kcal 56545kcal 57008kcal 57472kcal 57935kcal 58399kcal 58862kcal 59326kcal 59789kcal 60253kcal 60716kcal 61180kcal 61643kcal 62107kcal 62570kcal 63034kcal 63497kcal 63961kcal 64424kcal 64888kcal 65351kcal 65815kcal 66278kcal 66742kcal 67205kcal 67669kcal 68132kcal 68596kcal 69059kcal 69523kcal
ヨガ
ハタ		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10845kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13626kcal 13904kcal 14182kcal 14460kcal 14738kcal 15016kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16407kcal 16685kcal 16963kcal 17241kcal 17519kcal 17797kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18910kcal 19188kcal 19466kcal 19744kcal 20022kcal 20300kcal 20578kcal 20856kcal 21135kcal 21413kcal 21691kcal 21969kcal 22247kcal 22525kcal 22803kcal 23081kcal 23359kcal 23637kcal 23915kcal 24194kcal 24472kcal 24750kcal 25028kcal 25306kcal 25584kcal 25862kcal 26140kcal 26418kcal 26696kcal 26974kcal 27253kcal 27531kcal 27809kcal 28087kcal 28365kcal 28643kcal 28921kcal 29199kcal 29477kcal 29755kcal 30033kcal 30312kcal 30590kcal 30868kcal 31146kcal 31424kcal 31702kcal 31980kcal 32258kcal 32536kcal 32814kcal 33093kcal 33371kcal 33649kcal 33927kcal 34205kcal 34483kcal 34761kcal 35039kcal 35317kcal 35595kcal 35873kcal 36152kcal 36430kcal 36708kcal 36986kcal 37264kcal 37542kcal 37820kcal 38098kcal 38376kcal 38654kcal 38932kcal 39211kcal 39489kcal 39767kcal 40045kcal 40323kcal 40601kcal 40879kcal 41157kcal 41435kcal 41713kcal
ヨガ
パワー		 12977kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14460kcal 14831kcal 15202kcal 15573kcal 15943kcal 16314kcal 16685kcal 17056kcal 17427kcal 17797kcal 18168kcal 18539kcal 18910kcal 19281kcal 19651kcal 20022kcal 20393kcal 20764kcal 21135kcal 21505kcal 21876kcal 22247kcal 22618kcal 22988kcal 23359kcal 23730kcal 24101kcal 24472kcal 24842kcal 25213kcal 25584kcal 25955kcal 26326kcal 26696kcal 27067kcal 27438kcal 27809kcal 28180kcal 28550kcal 28921kcal 29292kcal 29663kcal 30033kcal 30404kcal 30775kcal 31146kcal 31517kcal 31887kcal 32258kcal 32629kcal 33000kcal 33371kcal 33741kcal 34112kcal 34483kcal 34854kcal 35225kcal 35595kcal 35966kcal 36337kcal 36708kcal 37079kcal 37449kcal 37820kcal 38191kcal 38562kcal 38932kcal 39303kcal 39674kcal 40045kcal 40416kcal 40786kcal 41157kcal 41528kcal 41899kcal 42270kcal 42640kcal 43011kcal 43382kcal 43753kcal 44124kcal 44494kcal 44865kcal 45236kcal 45607kcal 45977kcal 46348kcal 46719kcal 47090kcal 47461kcal 47831kcal 48202kcal 48573kcal 48944kcal 49315kcal 49685kcal 50056kcal 50427kcal 50798kcal 51169kcal 51539kcal 51910kcal 52281kcal 52652kcal 53022kcal 53393kcal 53764kcal 54135kcal 54506kcal 54876kcal 55247kcal 55618kcal
ダンス
ゆっくり		 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20393kcal 20856kcal 21320kcal 21783kcal 22247kcal 22710kcal 23174kcal 23637kcal 24101kcal 24564kcal 25028kcal 25491kcal 25955kcal 26418kcal 26882kcal 27345kcal 27809kcal 28272kcal 28736kcal 29199kcal 29663kcal 30126kcal 30590kcal 31053kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38005kcal 38469kcal 38932kcal 39396kcal 39859kcal 40323kcal 40786kcal 41250kcal 41713kcal 42177kcal 42640kcal 43104kcal 43567kcal 44031kcal 44494kcal 44958kcal 45421kcal 45885kcal 46348kcal 46812kcal 47275kcal 47739kcal 48202kcal 48666kcal 49129kcal 49593kcal 50056kcal 50520kcal 50983kcal 51447kcal 51910kcal 52374kcal 52837kcal 53301kcal 53764kcal 54228kcal 54691kcal 55155kcal 55618kcal 56081kcal 56545kcal 57008kcal 57472kcal 57935kcal 58399kcal 58862kcal 59326kcal 59789kcal 60253kcal 60716kcal 61180kcal 61643kcal 62107kcal 62570kcal 63034kcal 63497kcal 63961kcal 64424kcal 64888kcal 65351kcal 65815kcal 66278kcal 66742kcal 67205kcal 67669kcal 68132kcal 68596kcal 69059kcal 69523kcal
ダンス
普通		 23684kcal 24360kcal 25037kcal 25714kcal 26390kcal 27067kcal 27744kcal 28421kcal 29097kcal 29774kcal 30451kcal 31127kcal 31804kcal 32481kcal 33157kcal 33834kcal 34511kcal 35187kcal 35864kcal 36541kcal 37218kcal 37894kcal 38571kcal 39248kcal 39924kcal 40601kcal 41278kcal 41954kcal 42631kcal 43308kcal 43984kcal 44661kcal 45338kcal 46015kcal 46691kcal 47368kcal 48045kcal 48721kcal 49398kcal 50075kcal 50751kcal 51428kcal 52105kcal 52781kcal 53458kcal 54135kcal 54812kcal 55488kcal 56165kcal 56842kcal 57518kcal 58195kcal 58872kcal 59548kcal 60225kcal 60902kcal 61578kcal 62255kcal 62932kcal 63609kcal 64285kcal 64962kcal 65639kcal 66315kcal 66992kcal 67669kcal 68345kcal 69022kcal 69699kcal 70375kcal 71052kcal 71729kcal 72406kcal 73082kcal 73759kcal 74436kcal 75112kcal 75789kcal 76466kcal 77142kcal 77819kcal 78496kcal 79172kcal 79849kcal 80526kcal 81203kcal 81879kcal 82556kcal 83233kcal 83909kcal 84586kcal 85263kcal 85939kcal 86616kcal 87293kcal 87969kcal 88646kcal 89323kcal 90000kcal 90676kcal 91353kcal 92030kcal 92706kcal 93383kcal 94060kcal 94736kcal 95413kcal 96090kcal 96766kcal 97443kcal 98120kcal 98796kcal 99473kcal 100150kcal 100827kcal 101503kcal
ダンス
激しい		 29199kcal 30033kcal 30868kcal 31702kcal 32536kcal 33371kcal 34205kcal 35039kcal 35873kcal 36708kcal 37542kcal 38376kcal 39211kcal 40045kcal 40879kcal 41713kcal 42548kcal 43382kcal 44216kcal 45050kcal 45885kcal 46719kcal 47553kcal 48388kcal 49222kcal 50056kcal 50890kcal 51725kcal 52559kcal 53393kcal 54228kcal 55062kcal 55896kcal 56730kcal 57565kcal 58399kcal 59233kcal 60067kcal 60902kcal 61736kcal 62570kcal 63405kcal 64239kcal 65073kcal 65907kcal 66742kcal 67576kcal 68410kcal 69245kcal 70079kcal 70913kcal 71747kcal 72582kcal 73416kcal 74250kcal 75084kcal 75919kcal 76753kcal 77587kcal 78422kcal 79256kcal 80090kcal 80924kcal 81759kcal 82593kcal 83427kcal 84262kcal 85096kcal 85930kcal 86764kcal 87599kcal 88433kcal 89267kcal 90101kcal 90936kcal 91770kcal 92604kcal 93439kcal 94273kcal 95107kcal 95941kcal 96776kcal 97610kcal 98444kcal 99279kcal 100113kcal 100947kcal 101781kcal 102616kcal 103450kcal 104284kcal 105118kcal 105953kcal 106787kcal 107621kcal 108456kcal 109290kcal 110124kcal 110958kcal 111793kcal 112627kcal 113461kcal 114296kcal 115130kcal 115964kcal 116798kcal 117633kcal 118467kcal 119301kcal 120135kcal 120970kcal 121804kcal 122638kcal 123473kcal 124307kcal 125141kcal
踏み台昇降 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20393kcal 20856kcal 21320kcal 21783kcal 22247kcal 22710kcal 23174kcal 23637kcal 24101kcal 24564kcal 25028kcal 25491kcal 25955kcal 26418kcal 26882kcal 27345kcal 27809kcal 28272kcal 28736kcal 29199kcal 29663kcal 30126kcal 30590kcal 31053kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38005kcal 38469kcal 38932kcal 39396kcal 39859kcal 40323kcal 40786kcal 41250kcal 41713kcal 42177kcal 42640kcal 43104kcal 43567kcal 44031kcal 44494kcal 44958kcal 45421kcal 45885kcal 46348kcal 46812kcal 47275kcal 47739kcal 48202kcal 48666kcal 49129kcal 49593kcal 50056kcal 50520kcal 50983kcal 51447kcal 51910kcal 52374kcal 52837kcal 53301kcal 53764kcal 54228kcal 54691kcal 55155kcal 55618kcal 56081kcal 56545kcal 57008kcal 57472kcal 57935kcal 58399kcal 58862kcal 59326kcal 59789kcal 60253kcal 60716kcal 61180kcal 61643kcal 62107kcal 62570kcal 63034kcal 63497kcal 63961kcal 64424kcal 64888kcal 65351kcal 65815kcal 66278kcal 66742kcal 67205kcal 67669kcal 68132kcal 68596kcal 69059kcal 69523kcal
トランポリン
ゆっくり		 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16222kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19142kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22062kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24333kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27253kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29524kcal 29848kcal 30173kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32444kcal 32768kcal 33093kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35364kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37635kcal 37959kcal 38284kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40555kcal 40879kcal 41204kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43475kcal 43799kcal 44124kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45746kcal 46070kcal 46395kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14599kcal 15016kcal 15434kcal 15851kcal 16268kcal 16685kcal 17102kcal 17519kcal 17936kcal 18354kcal 18771kcal 19188kcal 19605kcal 20022kcal 20439kcal 20856kcal 21274kcal 21691kcal 22108kcal 22525kcal 22942kcal 23359kcal 23776kcal 24194kcal 24611kcal 25028kcal 25445kcal 25862kcal 26279kcal 26696kcal 27114kcal 27531kcal 27948kcal 28365kcal 28782kcal 29199kcal 29616kcal 30033kcal 30451kcal 30868kcal 31285kcal 31702kcal 32119kcal 32536kcal 32953kcal 33371kcal 33788kcal 34205kcal 34622kcal 35039kcal 35456kcal 35873kcal 36291kcal 36708kcal 37125kcal 37542kcal 37959kcal 38376kcal 38793kcal 39211kcal 39628kcal 40045kcal 40462kcal 40879kcal 41296kcal 41713kcal 42131kcal 42548kcal 42965kcal 43382kcal 43799kcal 44216kcal 44633kcal 45050kcal 45468kcal 45885kcal 46302kcal 46719kcal 47136kcal 47553kcal 47970kcal 48388kcal 48805kcal 49222kcal 49639kcal 50056kcal 50473kcal 50890kcal 51308kcal 51725kcal 52142kcal 52559kcal 52976kcal 53393kcal 53810kcal 54228kcal 54645kcal 55062kcal 55479kcal 55896kcal 56313kcal 56730kcal 57148kcal 57565kcal 57982kcal 58399kcal 58816kcal 59233kcal 59650kcal 60067kcal 60485kcal 60902kcal 61319kcal 61736kcal 62153kcal 62570kcal
HIIT
ジャンプなし		 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20393kcal 20856kcal 21320kcal 21783kcal 22247kcal 22710kcal 23174kcal 23637kcal 24101kcal 24564kcal 25028kcal 25491kcal 25955kcal 26418kcal 26882kcal 27345kcal 27809kcal 28272kcal 28736kcal 29199kcal 29663kcal 30126kcal 30590kcal 31053kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38005kcal 38469kcal 38932kcal 39396kcal 39859kcal 40323kcal 40786kcal 41250kcal 41713kcal 42177kcal 42640kcal 43104kcal 43567kcal 44031kcal 44494kcal 44958kcal 45421kcal 45885kcal 46348kcal 46812kcal 47275kcal 47739kcal 48202kcal 48666kcal 49129kcal 49593kcal 50056kcal 50520kcal 50983kcal 51447kcal 51910kcal 52374kcal 52837kcal 53301kcal 53764kcal 54228kcal 54691kcal 55155kcal 55618kcal 56081kcal 56545kcal 57008kcal 57472kcal 57935kcal 58399kcal 58862kcal 59326kcal 59789kcal 60253kcal 60716kcal 61180kcal 61643kcal 62107kcal 62570kcal 63034kcal 63497kcal 63961kcal 64424kcal 64888kcal 65351kcal 65815kcal 66278kcal 66742kcal 67205kcal 67669kcal 68132kcal 68596kcal 69059kcal 69523kcal
HIIT
ジャンプあり		 25955kcal 26696kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30404kcal 31146kcal 31887kcal 32629kcal 33371kcal 34112kcal 34854kcal 35595kcal 36337kcal 37079kcal 37820kcal 38562kcal 39303kcal 40045kcal 40786kcal 41528kcal 42270kcal 43011kcal 43753kcal 44494kcal 45236kcal 45977kcal 46719kcal 47461kcal 48202kcal 48944kcal 49685kcal 50427kcal 51169kcal 51910kcal 52652kcal 53393kcal 54135kcal 54876kcal 55618kcal 56360kcal 57101kcal 57843kcal 58584kcal 59326kcal 60067kcal 60809kcal 61551kcal 62292kcal 63034kcal 63775kcal 64517kcal 65259kcal 66000kcal 66742kcal 67483kcal 68225kcal 68966kcal 69708kcal 70450kcal 71191kcal 71933kcal 72674kcal 73416kcal 74158kcal 74899kcal 75641kcal 76382kcal 77124kcal 77865kcal 78607kcal 79349kcal 80090kcal 80832kcal 81573kcal 82315kcal 83056kcal 83798kcal 84540kcal 85281kcal 86023kcal 86764kcal 87506kcal 88248kcal 88989kcal 89731kcal 90472kcal 91214kcal 91955kcal 92697kcal 93439kcal 94180kcal 94922kcal 95663kcal 96405kcal 97146kcal 97888kcal 98630kcal 99371kcal 100113kcal 100854kcal 101596kcal 102338kcal 103079kcal 103821kcal 104562kcal 105304kcal 106045kcal 106787kcal 107529kcal 108270kcal 109012kcal 109753kcal 110495kcal 111237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10845kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13626kcal 13904kcal 14182kcal 14460kcal 14738kcal 15016kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16407kcal 16685kcal 16963kcal 17241kcal 17519kcal 17797kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18910kcal 19188kcal 19466kcal 19744kcal 20022kcal 20300kcal 20578kcal 20856kcal 21135kcal 21413kcal 21691kcal 21969kcal 22247kcal 22525kcal 22803kcal 23081kcal 23359kcal 23637kcal 23915kcal 24194kcal 24472kcal 24750kcal 25028kcal 25306kcal 25584kcal 25862kcal 26140kcal 26418kcal 26696kcal 26974kcal 27253kcal 27531kcal 27809kcal 28087kcal 28365kcal 28643kcal 28921kcal 29199kcal 29477kcal 29755kcal 30033kcal 30312kcal 30590kcal 30868kcal 31146kcal 31424kcal 31702kcal 31980kcal 32258kcal 32536kcal 32814kcal 33093kcal 33371kcal 33649kcal 33927kcal 34205kcal 34483kcal 34761kcal 35039kcal 35317kcal 35595kcal 35873kcal 36152kcal 36430kcal 36708kcal 36986kcal 37264kcal 37542kcal 37820kcal 38098kcal 38376kcal 38654kcal 38932kcal 39211kcal 39489kcal 39767kcal 40045kcal 40323kcal 40601kcal 40879kcal 41157kcal 41435kcal 41713kcal
料理全般 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16222kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19142kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22062kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24333kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27253kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29524kcal 29848kcal 30173kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32444kcal 32768kcal 33093kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35364kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37635kcal 37959kcal 38284kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40555kcal 40879kcal 41204kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43475kcal 43799kcal 44124kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45746kcal 46070kcal 46395kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48666kcal
掃除機をかける 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18660kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21719kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24778kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27837kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30896kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33955kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37014kcal 37320kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40073kcal 40379kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43132kcal 43438kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16222kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19142kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22062kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24333kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27253kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29524kcal 29848kcal 30173kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32444kcal 32768kcal 33093kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35364kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37635kcal 37959kcal 38284kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40555kcal 40879kcal 41204kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43475kcal 43799kcal 44124kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45746kcal 46070kcal 46395kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48666kcal
部屋の片づけ全般 15573kcal 16018kcal 16463kcal 16908kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21802kcal 22247kcal 22692kcal 23137kcal 23582kcal 24027kcal 24472kcal 24917kcal 25362kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28921kcal 29366kcal 29811kcal 30256kcal 30701kcal 31146kcal 31591kcal 32036kcal 32481kcal 32926kcal 33371kcal 33816kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36040kcal 36485kcal 36930kcal 37375kcal 37820kcal 38265kcal 38710kcal 39155kcal 39600kcal 40045kcal 40490kcal 40935kcal 41380kcal 41825kcal 42270kcal 42715kcal 43159kcal 43604kcal 44049kcal 44494kcal 44939kcal 45384kcal 45829kcal 46274kcal 46719kcal 47164kcal 47609kcal 48054kcal 48499kcal 48944kcal 49389kcal 49834kcal 50279kcal 50724kcal 51169kcal 51613kcal 52058kcal 52503kcal 52948kcal 53393kcal 53838kcal 54283kcal 54728kcal 55173kcal 55618kcal 56063kcal 56508kcal 56953kcal 57398kcal 57843kcal 58288kcal 58733kcal 59178kcal 59623kcal 60067kcal 60512kcal 60957kcal 61402kcal 61847kcal 62292kcal 62737kcal 63182kcal 63627kcal 64072kcal 64517kcal 64962kcal 65407kcal 65852kcal 66297kcal 66742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6488kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7415kcal 7601kcal 7786kcal 7971kcal 8157kcal 8342kcal 8528kcal 8713kcal 8898kcal 9084kcal 9269kcal 9455kcal 9640kcal 9825kcal 10011kcal 10196kcal 10382kcal 10567kcal 10752kcal 10938kcal 11123kcal 11309kcal 11494kcal 11679kcal 11865kcal 12050kcal 12236kcal 12421kcal 12606kcal 12792kcal 12977kcal 13163kcal 13348kcal 13533kcal 13719kcal 13904kcal 14090kcal 14275kcal 14460kcal 14646kcal 14831kcal 15016kcal 15202kcal 15387kcal 15573kcal 15758kcal 15943kcal 16129kcal 16314kcal 16500kcal 16685kcal 16870kcal 17056kcal 17241kcal 17427kcal 17612kcal 17797kcal 17983kcal 18168kcal 18354kcal 18539kcal 18724kcal 18910kcal 19095kcal 19281kcal 19466kcal 19651kcal 19837kcal 20022kcal 20208kcal 20393kcal 20578kcal 20764kcal 20949kcal 21135kcal 21320kcal 21505kcal 21691kcal 21876kcal 22062kcal 22247kcal 22432kcal 22618kcal 22803kcal 22988kcal 23174kcal 23359kcal 23545kcal 23730kcal 23915kcal 24101kcal 24286kcal 24472kcal 24657kcal 24842kcal 25028kcal 25213kcal 25399kcal 25584kcal 25769kcal 25955kcal 26140kcal 26326kcal 26511kcal 26696kcal 26882kcal 27067kcal 27253kcal 27438kcal 27623kcal 27809kcal
トイレ 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13348kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14015kcal 14182kcal 14349kcal 14516kcal 14683kcal 14850kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15517kcal 15684kcal 15851kcal 16018kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16685kcal 16852kcal 17019kcal 17186kcal 17352kcal 17519kcal 17686kcal 17853kcal 18020kcal 18187kcal 18354kcal 18520kcal 18687kcal 18854kcal 19021kcal 19188kcal 19355kcal 19522kcal 19688kcal 19855kcal 20022kcal 20189kcal 20356kcal 20523kcal 20690kcal 20856kcal 21023kcal 21190kcal 21357kcal 21524kcal 21691kcal 21858kcal 22024kcal 22191kcal 22358kcal 22525kcal 22692kcal 22859kcal 23026kcal 23192kcal 23359kcal 23526kcal 23693kcal 23860kcal 24027kcal 24194kcal 24360kcal 24527kcal 24694kcal 24861kcal 25028kcal
風呂でシャワー 6488kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7415kcal 7601kcal 7786kcal 7971kcal 8157kcal 8342kcal 8528kcal 8713kcal 8898kcal 9084kcal 9269kcal 9455kcal 9640kcal 9825kcal 10011kcal 10196kcal 10382kcal 10567kcal 10752kcal 10938kcal 11123kcal 11309kcal 11494kcal 11679kcal 11865kcal 12050kcal 12236kcal 12421kcal 12606kcal 12792kcal 12977kcal 13163kcal 13348kcal 13533kcal 13719kcal 13904kcal 14090kcal 14275kcal 14460kcal 14646kcal 14831kcal 15016kcal 15202kcal 15387kcal 15573kcal 15758kcal 15943kcal 16129kcal 16314kcal 16500kcal 16685kcal 16870kcal 17056kcal 17241kcal 17427kcal 17612kcal 17797kcal 17983kcal 18168kcal 18354kcal 18539kcal 18724kcal 18910kcal 19095kcal 19281kcal 19466kcal 19651kcal 19837kcal 20022kcal 20208kcal 20393kcal 20578kcal 20764kcal 20949kcal 21135kcal 21320kcal 21505kcal 21691kcal 21876kcal 22062kcal 22247kcal 22432kcal 22618kcal 22803kcal 22988kcal 23174kcal 23359kcal 23545kcal 23730kcal 23915kcal 24101kcal 24286kcal 24472kcal 24657kcal 24842kcal 25028kcal 25213kcal 25399kcal 25584kcal 25769kcal 25955kcal 26140kcal 26326kcal 26511kcal 26696kcal 26882kcal 27067kcal 27253kcal 27438kcal 27623kcal 27809kcal
風呂で入浴 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10845kcal 10984kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13626kcal 13765kcal 13904kcal 14043kcal 14182kcal 14321kcal 14460kcal 14599kcal 14738kcal 14877kcal 15016kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16268kcal 16407kcal 16546kcal 16685kcal 16824kcal 16963kcal 17102kcal 17241kcal 17380kcal 17519kcal 17658kcal 17797kcal 17936kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18910kcal 19049kcal 19188kcal 19327kcal 19466kcal 19605kcal 19744kcal 19883kcal 20022kcal 20161kcal 20300kcal 20439kcal 20578kcal 20717kcal 20856kcal
デスクワーク 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7109kcal 7230kcal 7350kcal 7471kcal 7591kcal 7712kcal 7832kcal 7953kcal 8073kcal 8194kcal 8314kcal 8435kcal 8555kcal 8676kcal 8796kcal 8917kcal 9038kcal 9158kcal 9279kcal 9399kcal 9520kcal 9640kcal 9761kcal 9881kcal 10002kcal 10122kcal 10243kcal 10363kcal 10484kcal 10604kcal 10725kcal 10845kcal 10966kcal 11086kcal 11207kcal 11327kcal 11448kcal 11568kcal 11689kcal 11809kcal 11930kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14219kcal 14340kcal 14460kcal 14581kcal 14701kcal 14822kcal 14942kcal 15063kcal 15183kcal 15304kcal 15424kcal 15545kcal 15665kcal 15786kcal 15906kcal 16027kcal 16147kcal 16268kcal 16388kcal 16509kcal 16629kcal 16750kcal 16870kcal 16991kcal 17111kcal 17232kcal 17352kcal 17473kcal 17593kcal 17714kcal 17834kcal 17955kcal 18076kcal
立って仕事をする 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13348kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14015kcal 14182kcal 14349kcal 14516kcal 14683kcal 14850kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15517kcal 15684kcal 15851kcal 16018kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16685kcal 16852kcal 17019kcal 17186kcal 17352kcal 17519kcal 17686kcal 17853kcal 18020kcal 18187kcal 18354kcal 18520kcal 18687kcal 18854kcal 19021kcal 19188kcal 19355kcal 19522kcal 19688kcal 19855kcal 20022kcal 20189kcal 20356kcal 20523kcal 20690kcal 20856kcal 21023kcal 21190kcal 21357kcal 21524kcal 21691kcal 21858kcal 22024kcal 22191kcal 22358kcal 22525kcal 22692kcal 22859kcal 23026kcal 23192kcal 23359kcal 23526kcal 23693kcal 23860kcal 24027kcal 24194kcal 24360kcal 24527kcal 24694kcal 24861kcal 25028kcal
体をよく動かす仕事 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10845kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13626kcal 13904kcal 14182kcal 14460kcal 14738kcal 15016kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16407kcal 16685kcal 16963kcal 17241kcal 17519kcal 17797kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18910kcal 19188kcal 19466kcal 19744kcal 20022kcal 20300kcal 20578kcal 20856kcal 21135kcal 21413kcal 21691kcal 21969kcal 22247kcal 22525kcal 22803kcal 23081kcal 23359kcal 23637kcal 23915kcal 24194kcal 24472kcal 24750kcal 25028kcal 25306kcal 25584kcal 25862kcal 26140kcal 26418kcal 26696kcal 26974kcal 27253kcal 27531kcal 27809kcal 28087kcal 28365kcal 28643kcal 28921kcal 29199kcal 29477kcal 29755kcal 30033kcal 30312kcal 30590kcal 30868kcal 31146kcal 31424kcal 31702kcal 31980kcal 32258kcal 32536kcal 32814kcal 33093kcal 33371kcal 33649kcal 33927kcal 34205kcal 34483kcal 34761kcal 35039kcal 35317kcal 35595kcal 35873kcal 36152kcal 36430kcal 36708kcal 36986kcal 37264kcal 37542kcal 37820kcal 38098kcal 38376kcal 38654kcal 38932kcal 39211kcal 39489kcal 39767kcal 40045kcal 40323kcal 40601kcal 40879kcal 41157kcal 41435kcal 41713kcal
電車バスに乗車 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7109kcal 7230kcal 7350kcal 7471kcal 7591kcal 7712kcal 7832kcal 7953kcal 8073kcal 8194kcal 8314kcal 8435kcal 8555kcal 8676kcal 8796kcal 8917kcal 9038kcal 9158kcal 9279kcal 9399kcal 9520kcal 9640kcal 9761kcal 9881kcal 10002kcal 10122kcal 10243kcal 10363kcal 10484kcal 10604kcal 10725kcal 10845kcal 10966kcal 11086kcal 11207kcal 11327kcal 11448kcal 11568kcal 11689kcal 11809kcal 11930kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14219kcal 14340kcal 14460kcal 14581kcal 14701kcal 14822kcal 14942kcal 15063kcal 15183kcal 15304kcal 15424kcal 15545kcal 15665kcal 15786kcal 15906kcal 16027kcal 16147kcal 16268kcal 16388kcal 16509kcal 16629kcal 16750kcal 16870kcal 16991kcal 17111kcal 17232kcal 17352kcal 17473kcal 17593kcal 17714kcal 17834kcal 17955kcal 18076kcal
自動車を運転 8111kcal 8342kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9269kcal 9501kcal 9733kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10660kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11587kcal 11818kcal 12050kcal 12282kcal 12514kcal 12745kcal 12977kcal 13209kcal 13441kcal 13672kcal 13904kcal 14136kcal 14368kcal 14599kcal 14831kcal 15063kcal 15295kcal 15526kcal 15758kcal 15990kcal 16222kcal 16453kcal 16685kcal 16917kcal 17149kcal 17380kcal 17612kcal 17844kcal 18076kcal 18307kcal 18539kcal 18771kcal 19002kcal 19234kcal 19466kcal 19698kcal 19929kcal 20161kcal 20393kcal 20625kcal 20856kcal 21088kcal 21320kcal 21552kcal 21783kcal 22015kcal 22247kcal 22479kcal 22710kcal 22942kcal 23174kcal 23406kcal 23637kcal 23869kcal 24101kcal 24333kcal 24564kcal 24796kcal 25028kcal 25260kcal 25491kcal 25723kcal 25955kcal 26187kcal 26418kcal 26650kcal 26882kcal 27114kcal 27345kcal 27577kcal 27809kcal 28040kcal 28272kcal 28504kcal 28736kcal 28967kcal 29199kcal 29431kcal 29663kcal 29894kcal 30126kcal 30358kcal 30590kcal 30821kcal 31053kcal 31285kcal 31517kcal 31748kcal 31980kcal 32212kcal 32444kcal 32675kcal 32907kcal 33139kcal 33371kcal 33602kcal 33834kcal 34066kcal 34298kcal 34529kcal 34761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44772kcal 46052kcal 47331kcal 48610kcal 49889kcal 51169kcal 52448kcal 53727kcal 55006kcal 56285kcal 57565kcal 58844kcal 60123kcal 61402kcal 62682kcal 63961kcal 65240kcal 66519kcal 67798kcal 69078kcal 70357kcal 71636kcal 72915kcal 74195kcal 75474kcal 76753kcal 78032kcal 79311kcal 80591kcal 81870kcal 83149kcal 84428kcal 85708kcal 86987kcal 88266kcal 89545kcal 90825kcal 92104kcal 93383kcal 94662kcal 95941kcal 97221kcal 98500kcal 99779kcal 101058kcal 102338kcal 103617kcal 104896kcal 106175kcal 107454kcal 108734kcal 110013kcal 111292kcal 112571kcal 113851kcal 115130kcal 116409kcal 117688kcal 118967kcal 120247kcal 121526kcal 122805kcal 124084kcal 125364kcal 126643kcal 127922kcal 129201kcal 130481kcal 131760kcal 133039kcal 134318kcal 135597kcal 136877kcal 138156kcal 139435kcal 140714kcal 141994kcal 143273kcal 144552kcal 145831kcal 147110kcal 148390kcal 149669kcal 150948kcal 152227kcal 153507kcal 154786kcal 156065kcal 157344kcal 158623kcal 159903kcal 161182kcal 162461kcal 163740kcal 165020kcal 166299kcal 167578kcal 168857kcal 170136kcal 171416kcal 172695kcal 173974kcal 175253kcal 176533kcal 177812kcal 179091kcal 180370kcal 181650kcal 182929kcal 184208kcal 185487kcal 186766kcal 188046kcal 189325kcal 190604kcal 191883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39906kcal 41046kcal 42186kcal 43326kcal 44466kcal 45607kcal 46747kcal 47887kcal 49027kcal 50167kcal 51308kcal 52448kcal 53588kcal 54728kcal 55868kcal 57008kcal 58149kcal 59289kcal 60429kcal 61569kcal 62709kcal 63850kcal 64990kcal 66130kcal 67270kcal 68410kcal 69550kcal 70691kcal 71831kcal 72971kcal 74111kcal 75251kcal 76392kcal 77532kcal 78672kcal 79812kcal 80952kcal 82092kcal 83233kcal 84373kcal 85513kcal 86653kcal 87793kcal 88933kcal 90074kcal 91214kcal 92354kcal 93494kcal 94634kcal 95775kcal 96915kcal 98055kcal 99195kcal 100335kcal 101475kcal 102616kcal 103756kcal 104896kcal 106036kcal 107176kcal 108317kcal 109457kcal 110597kcal 111737kcal 112877kcal 114017kcal 115158kcal 116298kcal 117438kcal 118578kcal 119718kcal 120859kcal 121999kcal 123139kcal 124279kcal 125419kcal 126559kcal 127700kcal 128840kcal 129980kcal 131120kcal 132260kcal 133400kcal 134541kcal 135681kcal 136821kcal 137961kcal 139101kcal 140242kcal 141382kcal 142522kcal 143662kcal 144802kcal 145942kcal 147083kcal 148223kcal 149363kcal 150503kcal 151643kcal 152784kcal 153924kcal 155064kcal 156204kcal 157344kcal 158484kcal 159625kcal 160765kcal 161905kcal 163045kcal 164185kcal 165325kcal 166466kcal 167606kcal 168746kcal 169886kcal 171026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38284kcal 39377kcal 40471kcal 41565kcal 42659kcal 43753kcal 44847kcal 45940kcal 47034kcal 48128kcal 49222kcal 50316kcal 51410kcal 52503kcal 53597kcal 54691kcal 55785kcal 56879kcal 57973kcal 59066kcal 60160kcal 61254kcal 62348kcal 63442kcal 64535kcal 65629kcal 66723kcal 67817kcal 68911kcal 70005kcal 71098kcal 72192kcal 73286kcal 74380kcal 75474kcal 76568kcal 77661kcal 78755kcal 79849kcal 80943kcal 82037kcal 83131kcal 84224kcal 85318kcal 86412kcal 87506kcal 88600kcal 89694kcal 90787kcal 91881kcal 92975kcal 94069kcal 95163kcal 96257kcal 97350kcal 98444kcal 99538kcal 100632kcal 101726kcal 102820kcal 103913kcal 105007kcal 106101kcal 107195kcal 108289kcal 109383kcal 110476kcal 111570kcal 112664kcal 113758kcal 114852kcal 115946kcal 117039kcal 118133kcal 119227kcal 120321kcal 121415kcal 122509kcal 123602kcal 124696kcal 125790kcal 126884kcal 127978kcal 129071kcal 130165kcal 131259kcal 132353kcal 133447kcal 134541kcal 135634kcal 136728kcal 137822kcal 138916kcal 140010kcal 141104kcal 142197kcal 143291kcal 144385kcal 145479kcal 146573kcal 147667kcal 148760kcal 149854kcal 150948kcal 152042kcal 153136kcal 154230kcal 155323kcal 156417kcal 157511kcal 158605kcal 159699kcal 160793kcal 161886kcal 162980kcal 164074kcal
水泳
(速め:全般)		 32444kcal 33371kcal 34298kcal 35225kcal 36152kcal 37079kcal 38005kcal 38932kcal 39859kcal 40786kcal 41713kcal 42640kcal 43567kcal 44494kcal 45421kcal 46348kcal 47275kcal 48202kcal 49129kcal 50056kcal 50983kcal 51910kcal 52837kcal 53764kcal 54691kcal 55618kcal 56545kcal 57472kcal 58399kcal 59326kcal 60253kcal 61180kcal 62107kcal 63034kcal 63961kcal 64888kcal 65815kcal 66742kcal 67669kcal 68596kcal 69523kcal 70450kcal 71377kcal 72304kcal 73231kcal 74158kcal 75084kcal 76011kcal 76938kcal 77865kcal 78792kcal 79719kcal 80646kcal 81573kcal 82500kcal 83427kcal 84354kcal 85281kcal 86208kcal 87135kcal 88062kcal 88989kcal 89916kcal 90843kcal 91770kcal 92697kcal 93624kcal 94551kcal 95478kcal 96405kcal 97332kcal 98259kcal 99186kcal 100113kcal 101040kcal 101967kcal 102894kcal 103821kcal 104748kcal 105675kcal 106602kcal 107529kcal 108456kcal 109383kcal 110310kcal 111237kcal 112163kcal 113090kcal 114017kcal 114944kcal 115871kcal 116798kcal 117725kcal 118652kcal 119579kcal 120506kcal 121433kcal 122360kcal 123287kcal 124214kcal 125141kcal 126068kcal 126995kcal 127922kcal 128849kcal 129776kcal 130703kcal 131630kcal 132557kcal 133484kcal 134411kcal 135338kcal 136265kcal 137192kcal 138119kcal 139046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32444kcal 33371kcal 34298kcal 35225kcal 36152kcal 37079kcal 38005kcal 38932kcal 39859kcal 40786kcal 41713kcal 42640kcal 43567kcal 44494kcal 45421kcal 46348kcal 47275kcal 48202kcal 49129kcal 50056kcal 50983kcal 51910kcal 52837kcal 53764kcal 54691kcal 55618kcal 56545kcal 57472kcal 58399kcal 59326kcal 60253kcal 61180kcal 62107kcal 63034kcal 63961kcal 64888kcal 65815kcal 66742kcal 67669kcal 68596kcal 69523kcal 70450kcal 71377kcal 72304kcal 73231kcal 74158kcal 75084kcal 76011kcal 76938kcal 77865kcal 78792kcal 79719kcal 80646kcal 81573kcal 82500kcal 83427kcal 84354kcal 85281kcal 86208kcal 87135kcal 88062kcal 88989kcal 89916kcal 90843kcal 91770kcal 92697kcal 93624kcal 94551kcal 95478kcal 96405kcal 97332kcal 98259kcal 99186kcal 100113kcal 101040kcal 101967kcal 102894kcal 103821kcal 104748kcal 105675kcal 106602kcal 107529kcal 108456kcal 109383kcal 110310kcal 111237kcal 112163kcal 113090kcal 114017kcal 114944kcal 115871kcal 116798kcal 117725kcal 118652kcal 119579kcal 120506kcal 121433kcal 122360kcal 123287kcal 124214kcal 125141kcal 126068kcal 126995kcal 127922kcal 128849kcal 129776kcal 130703kcal 131630kcal 132557kcal 133484kcal 134411kcal 135338kcal 136265kcal 137192kcal 138119kcal 139046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32444kcal 33371kcal 34298kcal 35225kcal 36152kcal 37079kcal 38005kcal 38932kcal 39859kcal 40786kcal 41713kcal 42640kcal 43567kcal 44494kcal 45421kcal 46348kcal 47275kcal 48202kcal 49129kcal 50056kcal 50983kcal 51910kcal 52837kcal 53764kcal 54691kcal 55618kcal 56545kcal 57472kcal 58399kcal 59326kcal 60253kcal 61180kcal 62107kcal 63034kcal 63961kcal 64888kcal 65815kcal 66742kcal 67669kcal 68596kcal 69523kcal 70450kcal 71377kcal 72304kcal 73231kcal 74158kcal 75084kcal 76011kcal 76938kcal 77865kcal 78792kcal 79719kcal 80646kcal 81573kcal 82500kcal 83427kcal 84354kcal 85281kcal 86208kcal 87135kcal 88062kcal 88989kcal 89916kcal 90843kcal 91770kcal 92697kcal 93624kcal 94551kcal 95478kcal 96405kcal 97332kcal 98259kcal 99186kcal 100113kcal 101040kcal 101967kcal 102894kcal 103821kcal 104748kcal 105675kcal 106602kcal 107529kcal 108456kcal 109383kcal 110310kcal 111237kcal 112163kcal 113090kcal 114017kcal 114944kcal 115871kcal 116798kcal 117725kcal 118652kcal 119579kcal 120506kcal 121433kcal 122360kcal 123287kcal 124214kcal 125141kcal 126068kcal 126995kcal 127922kcal 128849kcal 129776kcal 130703kcal 131630kcal 132557kcal 133484kcal 134411kcal 135338kcal 136265kcal 137192kcal 138119kcal 139046kcal
ダンス
激しい		 29199kcal 30033kcal 30868kcal 31702kcal 32536kcal 33371kcal 34205kcal 35039kcal 35873kcal 36708kcal 37542kcal 38376kcal 39211kcal 40045kcal 40879kcal 41713kcal 42548kcal 43382kcal 44216kcal 45050kcal 45885kcal 46719kcal 47553kcal 48388kcal 49222kcal 50056kcal 50890kcal 51725kcal 52559kcal 53393kcal 54228kcal 55062kcal 55896kcal 56730kcal 57565kcal 58399kcal 59233kcal 60067kcal 60902kcal 61736kcal 62570kcal 63405kcal 64239kcal 65073kcal 65907kcal 66742kcal 67576kcal 68410kcal 69245kcal 70079kcal 70913kcal 71747kcal 72582kcal 73416kcal 74250kcal 75084kcal 75919kcal 76753kcal 77587kcal 78422kcal 79256kcal 80090kcal 80924kcal 81759kcal 82593kcal 83427kcal 84262kcal 85096kcal 85930kcal 86764kcal 87599kcal 88433kcal 89267kcal 90101kcal 90936kcal 91770kcal 92604kcal 93439kcal 94273kcal 95107kcal 95941kcal 96776kcal 97610kcal 98444kcal 99279kcal 100113kcal 100947kcal 101781kcal 102616kcal 103450kcal 104284kcal 105118kcal 105953kcal 106787kcal 107621kcal 108456kcal 109290kcal 110124kcal 110958kcal 111793kcal 112627kcal 113461kcal 114296kcal 115130kcal 115964kcal 116798kcal 117633kcal 118467kcal 119301kcal 120135kcal 120970kcal 121804kcal 122638kcal 123473kcal 124307kcal 125141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28550kcal 29366kcal 30182kcal 30998kcal 31813kcal 32629kcal 33445kcal 34260kcal 35076kcal 35892kcal 36708kcal 37523kcal 38339kcal 39155kcal 39971kcal 40786kcal 41602kcal 42418kcal 43234kcal 44049kcal 44865kcal 45681kcal 46497kcal 47312kcal 48128kcal 48944kcal 49760kcal 50575kcal 51391kcal 52207kcal 53022kcal 53838kcal 54654kcal 55470kcal 56285kcal 57101kcal 57917kcal 58733kcal 59548kcal 60364kcal 61180kcal 61996kcal 62811kcal 63627kcal 64443kcal 65259kcal 66074kcal 66890kcal 67706kcal 68521kcal 69337kcal 70153kcal 70969kcal 71784kcal 72600kcal 73416kcal 74232kcal 75047kcal 75863kcal 76679kcal 77495kcal 78310kcal 79126kcal 79942kcal 80758kcal 81573kcal 82389kcal 83205kcal 84021kcal 84836kcal 85652kcal 86468kcal 87283kcal 88099kcal 88915kcal 89731kcal 90546kcal 91362kcal 92178kcal 92994kcal 93809kcal 94625kcal 95441kcal 96257kcal 97072kcal 97888kcal 98704kcal 99520kcal 100335kcal 101151kcal 101967kcal 102782kcal 103598kcal 104414kcal 105230kcal 106045kcal 106861kcal 107677kcal 108493kcal 109308kcal 110124kcal 110940kcal 111756kcal 112571kcal 113387kcal 114203kcal 115019kcal 115834kcal 116650kcal 117466kcal 118282kcal 119097kcal 119913kcal 120729kcal 121544kcal 122360kcal
水泳
(普通:全般)		 26928kcal 27698kcal 28467kcal 29236kcal 30006kcal 30775kcal 31544kcal 32314kcal 33083kcal 33853kcal 34622kcal 35391kcal 36161kcal 36930kcal 37700kcal 38469kcal 39238kcal 40008kcal 40777kcal 41547kcal 42316kcal 43085kcal 43855kcal 44624kcal 45393kcal 46163kcal 46932kcal 47702kcal 48471kcal 49240kcal 50010kcal 50779kcal 51549kcal 52318kcal 53087kcal 53857kcal 54626kcal 55396kcal 56165kcal 56934kcal 57704kcal 58473kcal 59242kcal 60012kcal 60781kcal 61551kcal 62320kcal 63089kcal 63859kcal 64628kcal 65398kcal 66167kcal 66936kcal 67706kcal 68475kcal 69245kcal 70014kcal 70783kcal 71553kcal 72322kcal 73091kcal 73861kcal 74630kcal 75400kcal 76169kcal 76938kcal 77708kcal 78477kcal 79247kcal 80016kcal 80785kcal 81555kcal 82324kcal 83094kcal 83863kcal 84632kcal 85402kcal 86171kcal 86940kcal 87710kcal 88479kcal 89249kcal 90018kcal 90787kcal 91557kcal 92326kcal 93096kcal 93865kcal 94634kcal 95404kcal 96173kcal 96943kcal 97712kcal 98481kcal 99251kcal 100020kcal 100789kcal 101559kcal 102328kcal 103098kcal 103867kcal 104636kcal 105406kcal 106175kcal 106945kcal 107714kcal 108483kcal 109253kcal 110022kcal 110792kcal 111561kcal 112330kcal 113100kcal 113869kcal 114638kcal 115408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25955kcal 26696kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30404kcal 31146kcal 31887kcal 32629kcal 33371kcal 34112kcal 34854kcal 35595kcal 36337kcal 37079kcal 37820kcal 38562kcal 39303kcal 40045kcal 40786kcal 41528kcal 42270kcal 43011kcal 43753kcal 44494kcal 45236kcal 45977kcal 46719kcal 47461kcal 48202kcal 48944kcal 49685kcal 50427kcal 51169kcal 51910kcal 52652kcal 53393kcal 54135kcal 54876kcal 55618kcal 56360kcal 57101kcal 57843kcal 58584kcal 59326kcal 60067kcal 60809kcal 61551kcal 62292kcal 63034kcal 63775kcal 64517kcal 65259kcal 66000kcal 66742kcal 67483kcal 68225kcal 68966kcal 69708kcal 70450kcal 71191kcal 71933kcal 72674kcal 73416kcal 74158kcal 74899kcal 75641kcal 76382kcal 77124kcal 77865kcal 78607kcal 79349kcal 80090kcal 80832kcal 81573kcal 82315kcal 83056kcal 83798kcal 84540kcal 85281kcal 86023kcal 86764kcal 87506kcal 88248kcal 88989kcal 89731kcal 90472kcal 91214kcal 91955kcal 92697kcal 93439kcal 94180kcal 94922kcal 95663kcal 96405kcal 97146kcal 97888kcal 98630kcal 99371kcal 100113kcal 100854kcal 101596kcal 102338kcal 103079kcal 103821kcal 104562kcal 105304kcal 106045kcal 106787kcal 107529kcal 108270kcal 109012kcal 109753kcal 110495kcal 111237kcal
山登り 25955kcal 26696kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30404kcal 31146kcal 31887kcal 32629kcal 33371kcal 34112kcal 34854kcal 35595kcal 36337kcal 37079kcal 37820kcal 38562kcal 39303kcal 40045kcal 40786kcal 41528kcal 42270kcal 43011kcal 43753kcal 44494kcal 45236kcal 45977kcal 46719kcal 47461kcal 48202kcal 48944kcal 49685kcal 50427kcal 51169kcal 51910kcal 52652kcal 53393kcal 54135kcal 54876kcal 55618kcal 56360kcal 57101kcal 57843kcal 58584kcal 59326kcal 60067kcal 60809kcal 61551kcal 62292kcal 63034kcal 63775kcal 64517kcal 65259kcal 66000kcal 66742kcal 67483kcal 68225kcal 68966kcal 69708kcal 70450kcal 71191kcal 71933kcal 72674kcal 73416kcal 74158kcal 74899kcal 75641kcal 76382kcal 77124kcal 77865kcal 78607kcal 79349kcal 80090kcal 80832kcal 81573kcal 82315kcal 83056kcal 83798kcal 84540kcal 85281kcal 86023kcal 86764kcal 87506kcal 88248kcal 88989kcal 89731kcal 90472kcal 91214kcal 91955kcal 92697kcal 93439kcal 94180kcal 94922kcal 95663kcal 96405kcal 97146kcal 97888kcal 98630kcal 99371kcal 100113kcal 100854kcal 101596kcal 102338kcal 103079kcal 103821kcal 104562kcal 105304kcal 106045kcal 106787kcal 107529kcal 108270kcal 109012kcal 109753kcal 110495kcal 111237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25955kcal 26696kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30404kcal 31146kcal 31887kcal 32629kcal 33371kcal 34112kcal 34854kcal 35595kcal 36337kcal 37079kcal 37820kcal 38562kcal 39303kcal 40045kcal 40786kcal 41528kcal 42270kcal 43011kcal 43753kcal 44494kcal 45236kcal 45977kcal 46719kcal 47461kcal 48202kcal 48944kcal 49685kcal 50427kcal 51169kcal 51910kcal 52652kcal 53393kcal 54135kcal 54876kcal 55618kcal 56360kcal 57101kcal 57843kcal 58584kcal 59326kcal 60067kcal 60809kcal 61551kcal 62292kcal 63034kcal 63775kcal 64517kcal 65259kcal 66000kcal 66742kcal 67483kcal 68225kcal 68966kcal 69708kcal 70450kcal 71191kcal 71933kcal 72674kcal 73416kcal 74158kcal 74899kcal 75641kcal 76382kcal 77124kcal 77865kcal 78607kcal 79349kcal 80090kcal 80832kcal 81573kcal 82315kcal 83056kcal 83798kcal 84540kcal 85281kcal 86023kcal 86764kcal 87506kcal 88248kcal 88989kcal 89731kcal 90472kcal 91214kcal 91955kcal 92697kcal 93439kcal 94180kcal 94922kcal 95663kcal 96405kcal 97146kcal 97888kcal 98630kcal 99371kcal 100113kcal 100854kcal 101596kcal 102338kcal 103079kcal 103821kcal 104562kcal 105304kcal 106045kcal 106787kcal 107529kcal 108270kcal 109012kcal 109753kcal 110495kcal 111237kcal
HIIT
ジャンプあり		 25955kcal 26696kcal 27438kcal 28180kcal 28921kcal 29663kcal 30404kcal 31146kcal 31887kcal 32629kcal 33371kcal 34112kcal 34854kcal 35595kcal 36337kcal 37079kcal 37820kcal 38562kcal 39303kcal 40045kcal 40786kcal 41528kcal 42270kcal 43011kcal 43753kcal 44494kcal 45236kcal 45977kcal 46719kcal 47461kcal 48202kcal 48944kcal 49685kcal 50427kcal 51169kcal 51910kcal 52652kcal 53393kcal 54135kcal 54876kcal 55618kcal 56360kcal 57101kcal 57843kcal 58584kcal 59326kcal 60067kcal 60809kcal 61551kcal 62292kcal 63034kcal 63775kcal 64517kcal 65259kcal 66000kcal 66742kcal 67483kcal 68225kcal 68966kcal 69708kcal 70450kcal 71191kcal 71933kcal 72674kcal 73416kcal 74158kcal 74899kcal 75641kcal 76382kcal 77124kcal 77865kcal 78607kcal 79349kcal 80090kcal 80832kcal 81573kcal 82315kcal 83056kcal 83798kcal 84540kcal 85281kcal 86023kcal 86764kcal 87506kcal 88248kcal 88989kcal 89731kcal 90472kcal 91214kcal 91955kcal 92697kcal 93439kcal 94180kcal 94922kcal 95663kcal 96405kcal 97146kcal 97888kcal 98630kcal 99371kcal 100113kcal 100854kcal 101596kcal 102338kcal 103079kcal 103821kcal 104562kcal 105304kcal 106045kcal 106787kcal 107529kcal 108270kcal 109012kcal 109753kcal 110495kcal 111237kcal
ダンス
普通		 23684kcal 24360kcal 25037kcal 25714kcal 26390kcal 27067kcal 27744kcal 28421kcal 29097kcal 29774kcal 30451kcal 31127kcal 31804kcal 32481kcal 33157kcal 33834kcal 34511kcal 35187kcal 35864kcal 36541kcal 37218kcal 37894kcal 38571kcal 39248kcal 39924kcal 40601kcal 41278kcal 41954kcal 42631kcal 43308kcal 43984kcal 44661kcal 45338kcal 46015kcal 46691kcal 47368kcal 48045kcal 48721kcal 49398kcal 50075kcal 50751kcal 51428kcal 52105kcal 52781kcal 53458kcal 54135kcal 54812kcal 55488kcal 56165kcal 56842kcal 57518kcal 58195kcal 58872kcal 59548kcal 60225kcal 60902kcal 61578kcal 62255kcal 62932kcal 63609kcal 64285kcal 64962kcal 65639kcal 66315kcal 66992kcal 67669kcal 68345kcal 69022kcal 69699kcal 70375kcal 71052kcal 71729kcal 72406kcal 73082kcal 73759kcal 74436kcal 75112kcal 75789kcal 76466kcal 77142kcal 77819kcal 78496kcal 79172kcal 79849kcal 80526kcal 81203kcal 81879kcal 82556kcal 83233kcal 83909kcal 84586kcal 85263kcal 85939kcal 86616kcal 87293kcal 87969kcal 88646kcal 89323kcal 90000kcal 90676kcal 91353kcal 92030kcal 92706kcal 93383kcal 94060kcal 94736kcal 95413kcal 96090kcal 96766kcal 97443kcal 98120kcal 98796kcal 99473kcal 100150kcal 100827kcal 101503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19466kcal 20022kcal 20578kcal 21135kcal 21691kcal 22247kcal 22803kcal 23359kcal 23915kcal 24472kcal 25028kcal 25584kcal 26140kcal 26696kcal 27253kcal 27809kcal 28365kcal 28921kcal 29477kcal 30033kcal 30590kcal 31146kcal 31702kcal 32258kcal 32814kcal 33371kcal 33927kcal 34483kcal 35039kcal 35595kcal 36152kcal 36708kcal 37264kcal 37820kcal 38376kcal 38932kcal 39489kcal 40045kcal 40601kcal 41157kcal 41713kcal 42270kcal 42826kcal 43382kcal 43938kcal 44494kcal 45050kcal 45607kcal 46163kcal 46719kcal 47275kcal 47831kcal 48388kcal 48944kcal 49500kcal 50056kcal 50612kcal 51169kcal 51725kcal 52281kcal 52837kcal 53393kcal 53949kcal 54506kcal 55062kcal 55618kcal 56174kcal 56730kcal 57287kcal 57843kcal 58399kcal 58955kcal 59511kcal 60067kcal 60624kcal 61180kcal 61736kcal 62292kcal 62848kcal 63405kcal 63961kcal 64517kcal 65073kcal 65629kcal 66186kcal 66742kcal 67298kcal 67854kcal 68410kcal 68966kcal 69523kcal 70079kcal 70635kcal 71191kcal 71747kcal 72304kcal 72860kcal 73416kcal 73972kcal 74528kcal 75084kcal 75641kcal 76197kcal 76753kcal 77309kcal 77865kcal 78422kcal 78978kcal 79534kcal 80090kcal 80646kcal 81203kcal 81759kcal 82315kcal 82871kcal 83427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19466kcal 20022kcal 20578kcal 21135kcal 21691kcal 22247kcal 22803kcal 23359kcal 23915kcal 24472kcal 25028kcal 25584kcal 26140kcal 26696kcal 27253kcal 27809kcal 28365kcal 28921kcal 29477kcal 30033kcal 30590kcal 31146kcal 31702kcal 32258kcal 32814kcal 33371kcal 33927kcal 34483kcal 35039kcal 35595kcal 36152kcal 36708kcal 37264kcal 37820kcal 38376kcal 38932kcal 39489kcal 40045kcal 40601kcal 41157kcal 41713kcal 42270kcal 42826kcal 43382kcal 43938kcal 44494kcal 45050kcal 45607kcal 46163kcal 46719kcal 47275kcal 47831kcal 48388kcal 48944kcal 49500kcal 50056kcal 50612kcal 51169kcal 51725kcal 52281kcal 52837kcal 53393kcal 53949kcal 54506kcal 55062kcal 55618kcal 56174kcal 56730kcal 57287kcal 57843kcal 58399kcal 58955kcal 59511kcal 60067kcal 60624kcal 61180kcal 61736kcal 62292kcal 62848kcal 63405kcal 63961kcal 64517kcal 65073kcal 65629kcal 66186kcal 66742kcal 67298kcal 67854kcal 68410kcal 68966kcal 69523kcal 70079kcal 70635kcal 71191kcal 71747kcal 72304kcal 72860kcal 73416kcal 73972kcal 74528kcal 75084kcal 75641kcal 76197kcal 76753kcal 77309kcal 77865kcal 78422kcal 78978kcal 79534kcal 80090kcal 80646kcal 81203kcal 81759kcal 82315kcal 82871kcal 83427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17195kcal 17686kcal 18177kcal 18669kcal 19160kcal 19651kcal 20143kcal 20634kcal 21125kcal 21617kcal 22108kcal 22599kcal 23090kcal 23582kcal 24073kcal 24564kcal 25056kcal 25547kcal 26038kcal 26530kcal 27021kcal 27512kcal 28003kcal 28495kcal 28986kcal 29477kcal 29969kcal 30460kcal 30951kcal 31442kcal 31934kcal 32425kcal 32916kcal 33408kcal 33899kcal 34390kcal 34882kcal 35373kcal 35864kcal 36355kcal 36847kcal 37338kcal 37829kcal 38321kcal 38812kcal 39303kcal 39795kcal 40286kcal 40777kcal 41268kcal 41760kcal 42251kcal 42742kcal 43234kcal 43725kcal 44216kcal 44708kcal 45199kcal 45690kcal 46181kcal 46673kcal 47164kcal 47655kcal 48147kcal 48638kcal 49129kcal 49620kcal 50112kcal 50603kcal 51094kcal 51586kcal 52077kcal 52568kcal 53060kcal 53551kcal 54042kcal 54533kcal 55025kcal 55516kcal 56007kcal 56499kcal 56990kcal 57481kcal 57973kcal 58464kcal 58955kcal 59446kcal 59938kcal 60429kcal 60920kcal 61412kcal 61903kcal 62394kcal 62885kcal 63377kcal 63868kcal 64359kcal 64851kcal 65342kcal 65833kcal 66325kcal 66816kcal 67307kcal 67798kcal 68290kcal 68781kcal 69272kcal 69764kcal 70255kcal 70746kcal 71238kcal 71729kcal 72220kcal 72711kcal 73203kcal 73694kcal
踏み台昇降 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20393kcal 20856kcal 21320kcal 21783kcal 22247kcal 22710kcal 23174kcal 23637kcal 24101kcal 24564kcal 25028kcal 25491kcal 25955kcal 26418kcal 26882kcal 27345kcal 27809kcal 28272kcal 28736kcal 29199kcal 29663kcal 30126kcal 30590kcal 31053kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38005kcal 38469kcal 38932kcal 39396kcal 39859kcal 40323kcal 40786kcal 41250kcal 41713kcal 42177kcal 42640kcal 43104kcal 43567kcal 44031kcal 44494kcal 44958kcal 45421kcal 45885kcal 46348kcal 46812kcal 47275kcal 47739kcal 48202kcal 48666kcal 49129kcal 49593kcal 50056kcal 50520kcal 50983kcal 51447kcal 51910kcal 52374kcal 52837kcal 53301kcal 53764kcal 54228kcal 54691kcal 55155kcal 55618kcal 56081kcal 56545kcal 57008kcal 57472kcal 57935kcal 58399kcal 58862kcal 59326kcal 59789kcal 60253kcal 60716kcal 61180kcal 61643kcal 62107kcal 62570kcal 63034kcal 63497kcal 63961kcal 64424kcal 64888kcal 65351kcal 65815kcal 66278kcal 66742kcal 67205kcal 67669kcal 68132kcal 68596kcal 69059kcal 69523kcal
HIIT
ジャンプなし		 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20393kcal 20856kcal 21320kcal 21783kcal 22247kcal 22710kcal 23174kcal 23637kcal 24101kcal 24564kcal 25028kcal 25491kcal 25955kcal 26418kcal 26882kcal 27345kcal 27809kcal 28272kcal 28736kcal 29199kcal 29663kcal 30126kcal 30590kcal 31053kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38005kcal 38469kcal 38932kcal 39396kcal 39859kcal 40323kcal 40786kcal 41250kcal 41713kcal 42177kcal 42640kcal 43104kcal 43567kcal 44031kcal 44494kcal 44958kcal 45421kcal 45885kcal 46348kcal 46812kcal 47275kcal 47739kcal 48202kcal 48666kcal 49129kcal 49593kcal 50056kcal 50520kcal 50983kcal 51447kcal 51910kcal 52374kcal 52837kcal 53301kcal 53764kcal 54228kcal 54691kcal 55155kcal 55618kcal 56081kcal 56545kcal 57008kcal 57472kcal 57935kcal 58399kcal 58862kcal 59326kcal 59789kcal 60253kcal 60716kcal 61180kcal 61643kcal 62107kcal 62570kcal 63034kcal 63497kcal 63961kcal 64424kcal 64888kcal 65351kcal 65815kcal 66278kcal 66742kcal 67205kcal 67669kcal 68132kcal 68596kcal 69059kcal 69523kcal
ダンス
ゆっくり		 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20393kcal 20856kcal 21320kcal 21783kcal 22247kcal 22710kcal 23174kcal 23637kcal 24101kcal 24564kcal 25028kcal 25491kcal 25955kcal 26418kcal 26882kcal 27345kcal 27809kcal 28272kcal 28736kcal 29199kcal 29663kcal 30126kcal 30590kcal 31053kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38005kcal 38469kcal 38932kcal 39396kcal 39859kcal 40323kcal 40786kcal 41250kcal 41713kcal 42177kcal 42640kcal 43104kcal 43567kcal 44031kcal 44494kcal 44958kcal 45421kcal 45885kcal 46348kcal 46812kcal 47275kcal 47739kcal 48202kcal 48666kcal 49129kcal 49593kcal 50056kcal 50520kcal 50983kcal 51447kcal 51910kcal 52374kcal 52837kcal 53301kcal 53764kcal 54228kcal 54691kcal 55155kcal 55618kcal 56081kcal 56545kcal 57008kcal 57472kcal 57935kcal 58399kcal 58862kcal 59326kcal 59789kcal 60253kcal 60716kcal 61180kcal 61643kcal 62107kcal 62570kcal 63034kcal 63497kcal 63961kcal 64424kcal 64888kcal 65351kcal 65815kcal 66278kcal 66742kcal 67205kcal 67669kcal 68132kcal 68596kcal 69059kcal 69523kcal
筋トレ
スクワット		 16222kcal 16685kcal 17149kcal 17612kcal 18076kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20393kcal 20856kcal 21320kcal 21783kcal 22247kcal 22710kcal 23174kcal 23637kcal 24101kcal 24564kcal 25028kcal 25491kcal 25955kcal 26418kcal 26882kcal 27345kcal 27809kcal 28272kcal 28736kcal 29199kcal 29663kcal 30126kcal 30590kcal 31053kcal 31517kcal 31980kcal 32444kcal 32907kcal 33371kcal 33834kcal 34298kcal 34761kcal 35225kcal 35688kcal 36152kcal 36615kcal 37079kcal 37542kcal 38005kcal 38469kcal 38932kcal 39396kcal 39859kcal 40323kcal 40786kcal 41250kcal 41713kcal 42177kcal 42640kcal 43104kcal 43567kcal 44031kcal 44494kcal 44958kcal 45421kcal 45885kcal 46348kcal 46812kcal 47275kcal 47739kcal 48202kcal 48666kcal 49129kcal 49593kcal 50056kcal 50520kcal 50983kcal 51447kcal 51910kcal 52374kcal 52837kcal 53301kcal 53764kcal 54228kcal 54691kcal 55155kcal 55618kcal 56081kcal 56545kcal 57008kcal 57472kcal 57935kcal 58399kcal 58862kcal 59326kcal 59789kcal 60253kcal 60716kcal 61180kcal 61643kcal 62107kcal 62570kcal 63034kcal 63497kcal 63961kcal 64424kcal 64888kcal 65351kcal 65815kcal 66278kcal 66742kcal 67205kcal 67669kcal 68132kcal 68596kcal 69059kcal 69523kcal
部屋の片づけ全般 15573kcal 16018kcal 16463kcal 16908kcal 17352kcal 17797kcal 18242kcal 18687kcal 19132kcal 19577kcal 20022kcal 20467kcal 20912kcal 21357kcal 21802kcal 22247kcal 22692kcal 23137kcal 23582kcal 24027kcal 24472kcal 24917kcal 25362kcal 25806kcal 26251kcal 26696kcal 27141kcal 27586kcal 28031kcal 28476kcal 28921kcal 29366kcal 29811kcal 30256kcal 30701kcal 31146kcal 31591kcal 32036kcal 32481kcal 32926kcal 33371kcal 33816kcal 34260kcal 34705kcal 35150kcal 35595kcal 36040kcal 36485kcal 36930kcal 37375kcal 37820kcal 38265kcal 38710kcal 39155kcal 39600kcal 40045kcal 40490kcal 40935kcal 41380kcal 41825kcal 42270kcal 42715kcal 43159kcal 43604kcal 44049kcal 44494kcal 44939kcal 45384kcal 45829kcal 46274kcal 46719kcal 47164kcal 47609kcal 48054kcal 48499kcal 48944kcal 49389kcal 49834kcal 50279kcal 50724kcal 51169kcal 51613kcal 52058kcal 52503kcal 52948kcal 53393kcal 53838kcal 54283kcal 54728kcal 55173kcal 55618kcal 56063kcal 56508kcal 56953kcal 57398kcal 57843kcal 58288kcal 58733kcal 59178kcal 59623kcal 60067kcal 60512kcal 60957kcal 61402kcal 61847kcal 62292kcal 62737kcal 63182kcal 63627kcal 64072kcal 64517kcal 64962kcal 65407kcal 65852kcal 66297kcal 66742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14599kcal 15016kcal 15434kcal 15851kcal 16268kcal 16685kcal 17102kcal 17519kcal 17936kcal 18354kcal 18771kcal 19188kcal 19605kcal 20022kcal 20439kcal 20856kcal 21274kcal 21691kcal 22108kcal 22525kcal 22942kcal 23359kcal 23776kcal 24194kcal 24611kcal 25028kcal 25445kcal 25862kcal 26279kcal 26696kcal 27114kcal 27531kcal 27948kcal 28365kcal 28782kcal 29199kcal 29616kcal 30033kcal 30451kcal 30868kcal 31285kcal 31702kcal 32119kcal 32536kcal 32953kcal 33371kcal 33788kcal 34205kcal 34622kcal 35039kcal 35456kcal 35873kcal 36291kcal 36708kcal 37125kcal 37542kcal 37959kcal 38376kcal 38793kcal 39211kcal 39628kcal 40045kcal 40462kcal 40879kcal 41296kcal 41713kcal 42131kcal 42548kcal 42965kcal 43382kcal 43799kcal 44216kcal 44633kcal 45050kcal 45468kcal 45885kcal 46302kcal 46719kcal 47136kcal 47553kcal 47970kcal 48388kcal 48805kcal 49222kcal 49639kcal 50056kcal 50473kcal 50890kcal 51308kcal 51725kcal 52142kcal 52559kcal 52976kcal 53393kcal 53810kcal 54228kcal 54645kcal 55062kcal 55479kcal 55896kcal 56313kcal 56730kcal 57148kcal 57565kcal 57982kcal 58399kcal 58816kcal 59233kcal 59650kcal 60067kcal 60485kcal 60902kcal 61319kcal 61736kcal 62153kcal 62570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13950kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15943kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17936kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19929kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21922kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23915kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25908kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27901kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29894kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31887kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33880kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35873kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37866kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39859kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41852kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43845kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45838kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47831kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49824kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51817kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53810kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55803kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57796kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59789kcal
ヨガ
パワー		 12977kcal 13348kcal 13719kcal 14090kcal 14460kcal 14831kcal 15202kcal 15573kcal 15943kcal 16314kcal 16685kcal 17056kcal 17427kcal 17797kcal 18168kcal 18539kcal 18910kcal 19281kcal 19651kcal 20022kcal 20393kcal 20764kcal 21135kcal 21505kcal 21876kcal 22247kcal 22618kcal 22988kcal 23359kcal 23730kcal 24101kcal 24472kcal 24842kcal 25213kcal 25584kcal 25955kcal 26326kcal 26696kcal 27067kcal 27438kcal 27809kcal 28180kcal 28550kcal 28921kcal 29292kcal 29663kcal 30033kcal 30404kcal 30775kcal 31146kcal 31517kcal 31887kcal 32258kcal 32629kcal 33000kcal 33371kcal 33741kcal 34112kcal 34483kcal 34854kcal 35225kcal 35595kcal 35966kcal 36337kcal 36708kcal 37079kcal 37449kcal 37820kcal 38191kcal 38562kcal 38932kcal 39303kcal 39674kcal 40045kcal 40416kcal 40786kcal 41157kcal 41528kcal 41899kcal 42270kcal 42640kcal 43011kcal 43382kcal 43753kcal 44124kcal 44494kcal 44865kcal 45236kcal 45607kcal 45977kcal 46348kcal 46719kcal 47090kcal 47461kcal 47831kcal 48202kcal 48573kcal 48944kcal 49315kcal 49685kcal 50056kcal 50427kcal 50798kcal 51169kcal 51539kcal 51910kcal 52281kcal 52652kcal 53022kcal 53393kcal 53764kcal 54135kcal 54506kcal 54876kcal 55247kcal 55618kcal
筋トレ
腹筋運動		 12328kcal 12681kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14090kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15499kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16908kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18317kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19726kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21135kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22544kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23953kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25362kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26771kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28180kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29589kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30998kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32407kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33816kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35225kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36634kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38043kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39452kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40861kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42270kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43679kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45088kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46497kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47906kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49315kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50724kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52133kcal 52485kcal 52837kcal
筋トレ
背筋運動		 12328kcal 12681kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14090kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15499kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16908kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18317kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19726kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21135kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22544kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23953kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25362kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26771kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28180kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29589kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30998kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32407kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33816kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35225kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36634kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38043kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39452kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40861kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42270kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43679kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45088kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46497kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47906kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49315kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50724kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52133kcal 52485kcal 52837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12328kcal 12681kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14090kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15499kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16908kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18317kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19726kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21135kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22544kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23953kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25362kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26771kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28180kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29589kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30998kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32407kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33816kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35225kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36634kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38043kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39452kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40861kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42270kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43679kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45088kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46497kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47906kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49315kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50724kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52133kcal 52485kcal 52837kcal
筋トレ
懸垂		 12328kcal 12681kcal 13033kcal 13385kcal 13737kcal 14090kcal 14442kcal 14794kcal 15146kcal 15499kcal 15851kcal 16203kcal 16555kcal 16908kcal 17260kcal 17612kcal 17964kcal 18317kcal 18669kcal 19021kcal 19373kcal 19726kcal 20078kcal 20430kcal 20782kcal 21135kcal 21487kcal 21839kcal 22191kcal 22544kcal 22896kcal 23248kcal 23600kcal 23953kcal 24305kcal 24657kcal 25009kcal 25362kcal 25714kcal 26066kcal 26418kcal 26771kcal 27123kcal 27475kcal 27827kcal 28180kcal 28532kcal 28884kcal 29236kcal 29589kcal 29941kcal 30293kcal 30645kcal 30998kcal 31350kcal 31702kcal 32054kcal 32407kcal 32759kcal 33111kcal 33463kcal 33816kcal 34168kcal 34520kcal 34872kcal 35225kcal 35577kcal 35929kcal 36281kcal 36634kcal 36986kcal 37338kcal 37690kcal 38043kcal 38395kcal 38747kcal 39099kcal 39452kcal 39804kcal 40156kcal 40508kcal 40861kcal 41213kcal 41565kcal 41917kcal 42270kcal 42622kcal 42974kcal 43326kcal 43679kcal 44031kcal 44383kcal 44735kcal 45088kcal 45440kcal 45792kcal 46144kcal 46497kcal 46849kcal 47201kcal 47553kcal 47906kcal 48258kcal 48610kcal 48962kcal 49315kcal 49667kcal 50019kcal 50371kcal 50724kcal 51076kcal 51428kcal 51780kcal 52133kcal 52485kcal 52837kcal
トランポリン
ゆっくり		 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16222kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19142kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22062kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24333kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27253kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29524kcal 29848kcal 30173kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32444kcal 32768kcal 33093kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35364kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37635kcal 37959kcal 38284kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40555kcal 40879kcal 41204kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43475kcal 43799kcal 44124kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45746kcal 46070kcal 46395kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16222kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19142kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22062kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24333kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27253kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29524kcal 29848kcal 30173kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32444kcal 32768kcal 33093kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35364kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37635kcal 37959kcal 38284kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40555kcal 40879kcal 41204kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43475kcal 43799kcal 44124kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45746kcal 46070kcal 46395kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48666kcal
料理全般 11355kcal 11679kcal 12004kcal 12328kcal 12653kcal 12977kcal 13302kcal 13626kcal 13950kcal 14275kcal 14599kcal 14924kcal 15248kcal 15573kcal 15897kcal 16222kcal 16546kcal 16870kcal 17195kcal 17519kcal 17844kcal 18168kcal 18493kcal 18817kcal 19142kcal 19466kcal 19790kcal 20115kcal 20439kcal 20764kcal 21088kcal 21413kcal 21737kcal 22062kcal 22386kcal 22710kcal 23035kcal 23359kcal 23684kcal 24008kcal 24333kcal 24657kcal 24981kcal 25306kcal 25630kcal 25955kcal 26279kcal 26604kcal 26928kcal 27253kcal 27577kcal 27901kcal 28226kcal 28550kcal 28875kcal 29199kcal 29524kcal 29848kcal 30173kcal 30497kcal 30821kcal 31146kcal 31470kcal 31795kcal 32119kcal 32444kcal 32768kcal 33093kcal 33417kcal 33741kcal 34066kcal 34390kcal 34715kcal 35039kcal 35364kcal 35688kcal 36012kcal 36337kcal 36661kcal 36986kcal 37310kcal 37635kcal 37959kcal 38284kcal 38608kcal 38932kcal 39257kcal 39581kcal 39906kcal 40230kcal 40555kcal 40879kcal 41204kcal 41528kcal 41852kcal 42177kcal 42501kcal 42826kcal 43150kcal 43475kcal 43799kcal 44124kcal 44448kcal 44772kcal 45097kcal 45421kcal 45746kcal 46070kcal 46395kcal 46719kcal 47043kcal 47368kcal 47692kcal 48017kcal 48341kcal 48666kcal
掃除機をかける 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18660kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21719kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24778kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27837kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30896kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33955kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37014kcal 37320kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40073kcal 40379kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43132kcal 43438kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10845kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13626kcal 13904kcal 14182kcal 14460kcal 14738kcal 15016kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16407kcal 16685kcal 16963kcal 17241kcal 17519kcal 17797kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18910kcal 19188kcal 19466kcal 19744kcal 20022kcal 20300kcal 20578kcal 20856kcal 21135kcal 21413kcal 21691kcal 21969kcal 22247kcal 22525kcal 22803kcal 23081kcal 23359kcal 23637kcal 23915kcal 24194kcal 24472kcal 24750kcal 25028kcal 25306kcal 25584kcal 25862kcal 26140kcal 26418kcal 26696kcal 26974kcal 27253kcal 27531kcal 27809kcal 28087kcal 28365kcal 28643kcal 28921kcal 29199kcal 29477kcal 29755kcal 30033kcal 30312kcal 30590kcal 30868kcal 31146kcal 31424kcal 31702kcal 31980kcal 32258kcal 32536kcal 32814kcal 33093kcal 33371kcal 33649kcal 33927kcal 34205kcal 34483kcal 34761kcal 35039kcal 35317kcal 35595kcal 35873kcal 36152kcal 36430kcal 36708kcal 36986kcal 37264kcal 37542kcal 37820kcal 38098kcal 38376kcal 38654kcal 38932kcal 39211kcal 39489kcal 39767kcal 40045kcal 40323kcal 40601kcal 40879kcal 41157kcal 41435kcal 41713kcal
体をよく動かす仕事 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10845kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13626kcal 13904kcal 14182kcal 14460kcal 14738kcal 15016kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16407kcal 16685kcal 16963kcal 17241kcal 17519kcal 17797kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18910kcal 19188kcal 19466kcal 19744kcal 20022kcal 20300kcal 20578kcal 20856kcal 21135kcal 21413kcal 21691kcal 21969kcal 22247kcal 22525kcal 22803kcal 23081kcal 23359kcal 23637kcal 23915kcal 24194kcal 24472kcal 24750kcal 25028kcal 25306kcal 25584kcal 25862kcal 26140kcal 26418kcal 26696kcal 26974kcal 27253kcal 27531kcal 27809kcal 28087kcal 28365kcal 28643kcal 28921kcal 29199kcal 29477kcal 29755kcal 30033kcal 30312kcal 30590kcal 30868kcal 31146kcal 31424kcal 31702kcal 31980kcal 32258kcal 32536kcal 32814kcal 33093kcal 33371kcal 33649kcal 33927kcal 34205kcal 34483kcal 34761kcal 35039kcal 35317kcal 35595kcal 35873kcal 36152kcal 36430kcal 36708kcal 36986kcal 37264kcal 37542kcal 37820kcal 38098kcal 38376kcal 38654kcal 38932kcal 39211kcal 39489kcal 39767kcal 40045kcal 40323kcal 40601kcal 40879kcal 41157kcal 41435kcal 41713kcal
皿洗い 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10845kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13626kcal 13904kcal 14182kcal 14460kcal 14738kcal 15016kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16407kcal 16685kcal 16963kcal 17241kcal 17519kcal 17797kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18910kcal 19188kcal 19466kcal 19744kcal 20022kcal 20300kcal 20578kcal 20856kcal 21135kcal 21413kcal 21691kcal 21969kcal 22247kcal 22525kcal 22803kcal 23081kcal 23359kcal 23637kcal 23915kcal 24194kcal 24472kcal 24750kcal 25028kcal 25306kcal 25584kcal 25862kcal 26140kcal 26418kcal 26696kcal 26974kcal 27253kcal 27531kcal 27809kcal 28087kcal 28365kcal 28643kcal 28921kcal 29199kcal 29477kcal 29755kcal 30033kcal 30312kcal 30590kcal 30868kcal 31146kcal 31424kcal 31702kcal 31980kcal 32258kcal 32536kcal 32814kcal 33093kcal 33371kcal 33649kcal 33927kcal 34205kcal 34483kcal 34761kcal 35039kcal 35317kcal 35595kcal 35873kcal 36152kcal 36430kcal 36708kcal 36986kcal 37264kcal 37542kcal 37820kcal 38098kcal 38376kcal 38654kcal 38932kcal 39211kcal 39489kcal 39767kcal 40045kcal 40323kcal 40601kcal 40879kcal 41157kcal 41435kcal 41713kcal
ヨガ
ハタ		 9733kcal 10011kcal 10289kcal 10567kcal 10845kcal 11123kcal 11401kcal 11679kcal 11957kcal 12236kcal 12514kcal 12792kcal 13070kcal 13348kcal 13626kcal 13904kcal 14182kcal 14460kcal 14738kcal 15016kcal 15295kcal 15573kcal 15851kcal 16129kcal 16407kcal 16685kcal 16963kcal 17241kcal 17519kcal 17797kcal 18076kcal 18354kcal 18632kcal 18910kcal 19188kcal 19466kcal 19744kcal 20022kcal 20300kcal 20578kcal 20856kcal 21135kcal 21413kcal 21691kcal 21969kcal 22247kcal 22525kcal 22803kcal 23081kcal 23359kcal 23637kcal 23915kcal 24194kcal 24472kcal 24750kcal 25028kcal 25306kcal 25584kcal 25862kcal 26140kcal 26418kcal 26696kcal 26974kcal 27253kcal 27531kcal 27809kcal 28087kcal 28365kcal 28643kcal 28921kcal 29199kcal 29477kcal 29755kcal 30033kcal 30312kcal 30590kcal 30868kcal 31146kcal 31424kcal 31702kcal 31980kcal 32258kcal 32536kcal 32814kcal 33093kcal 33371kcal 33649kcal 33927kcal 34205kcal 34483kcal 34761kcal 35039kcal 35317kcal 35595kcal 35873kcal 36152kcal 36430kcal 36708kcal 36986kcal 37264kcal 37542kcal 37820kcal 38098kcal 38376kcal 38654kcal 38932kcal 39211kcal 39489kcal 39767kcal 40045kcal 40323kcal 40601kcal 40879kcal 41157kcal 41435kcal 41713kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8111kcal 8342kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9269kcal 9501kcal 9733kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10660kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11587kcal 11818kcal 12050kcal 12282kcal 12514kcal 12745kcal 12977kcal 13209kcal 13441kcal 13672kcal 13904kcal 14136kcal 14368kcal 14599kcal 14831kcal 15063kcal 15295kcal 15526kcal 15758kcal 15990kcal 16222kcal 16453kcal 16685kcal 16917kcal 17149kcal 17380kcal 17612kcal 17844kcal 18076kcal 18307kcal 18539kcal 18771kcal 19002kcal 19234kcal 19466kcal 19698kcal 19929kcal 20161kcal 20393kcal 20625kcal 20856kcal 21088kcal 21320kcal 21552kcal 21783kcal 22015kcal 22247kcal 22479kcal 22710kcal 22942kcal 23174kcal 23406kcal 23637kcal 23869kcal 24101kcal 24333kcal 24564kcal 24796kcal 25028kcal 25260kcal 25491kcal 25723kcal 25955kcal 26187kcal 26418kcal 26650kcal 26882kcal 27114kcal 27345kcal 27577kcal 27809kcal 28040kcal 28272kcal 28504kcal 28736kcal 28967kcal 29199kcal 29431kcal 29663kcal 29894kcal 30126kcal 30358kcal 30590kcal 30821kcal 31053kcal 31285kcal 31517kcal 31748kcal 31980kcal 32212kcal 32444kcal 32675kcal 32907kcal 33139kcal 33371kcal 33602kcal 33834kcal 34066kcal 34298kcal 34529kcal 34761kcal
自動車を運転 8111kcal 8342kcal 8574kcal 8806kcal 9038kcal 9269kcal 9501kcal 9733kcal 9964kcal 10196kcal 10428kcal 10660kcal 10891kcal 11123kcal 11355kcal 11587kcal 11818kcal 12050kcal 12282kcal 12514kcal 12745kcal 12977kcal 13209kcal 13441kcal 13672kcal 13904kcal 14136kcal 14368kcal 14599kcal 14831kcal 15063kcal 15295kcal 15526kcal 15758kcal 15990kcal 16222kcal 16453kcal 16685kcal 16917kcal 17149kcal 17380kcal 17612kcal 17844kcal 18076kcal 18307kcal 18539kcal 18771kcal 19002kcal 19234kcal 19466kcal 19698kcal 19929kcal 20161kcal 20393kcal 20625kcal 20856kcal 21088kcal 21320kcal 21552kcal 21783kcal 22015kcal 22247kcal 22479kcal 22710kcal 22942kcal 23174kcal 23406kcal 23637kcal 23869kcal 24101kcal 24333kcal 24564kcal 24796kcal 25028kcal 25260kcal 25491kcal 25723kcal 25955kcal 26187kcal 26418kcal 26650kcal 26882kcal 27114kcal 27345kcal 27577kcal 27809kcal 28040kcal 28272kcal 28504kcal 28736kcal 28967kcal 29199kcal 29431kcal 29663kcal 29894kcal 30126kcal 30358kcal 30590kcal 30821kcal 31053kcal 31285kcal 31517kcal 31748kcal 31980kcal 32212kcal 32444kcal 32675kcal 32907kcal 33139kcal 33371kcal 33602kcal 33834kcal 34066kcal 34298kcal 34529kcal 34761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6488kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7415kcal 7601kcal 7786kcal 7971kcal 8157kcal 8342kcal 8528kcal 8713kcal 8898kcal 9084kcal 9269kcal 9455kcal 9640kcal 9825kcal 10011kcal 10196kcal 10382kcal 10567kcal 10752kcal 10938kcal 11123kcal 11309kcal 11494kcal 11679kcal 11865kcal 12050kcal 12236kcal 12421kcal 12606kcal 12792kcal 12977kcal 13163kcal 13348kcal 13533kcal 13719kcal 13904kcal 14090kcal 14275kcal 14460kcal 14646kcal 14831kcal 15016kcal 15202kcal 15387kcal 15573kcal 15758kcal 15943kcal 16129kcal 16314kcal 16500kcal 16685kcal 16870kcal 17056kcal 17241kcal 17427kcal 17612kcal 17797kcal 17983kcal 18168kcal 18354kcal 18539kcal 18724kcal 18910kcal 19095kcal 19281kcal 19466kcal 19651kcal 19837kcal 20022kcal 20208kcal 20393kcal 20578kcal 20764kcal 20949kcal 21135kcal 21320kcal 21505kcal 21691kcal 21876kcal 22062kcal 22247kcal 22432kcal 22618kcal 22803kcal 22988kcal 23174kcal 23359kcal 23545kcal 23730kcal 23915kcal 24101kcal 24286kcal 24472kcal 24657kcal 24842kcal 25028kcal 25213kcal 25399kcal 25584kcal 25769kcal 25955kcal 26140kcal 26326kcal 26511kcal 26696kcal 26882kcal 27067kcal 27253kcal 27438kcal 27623kcal 27809kcal
風呂でシャワー 6488kcal 6674kcal 6859kcal 7045kcal 7230kcal 7415kcal 7601kcal 7786kcal 7971kcal 8157kcal 8342kcal 8528kcal 8713kcal 8898kcal 9084kcal 9269kcal 9455kcal 9640kcal 9825kcal 10011kcal 10196kcal 10382kcal 10567kcal 10752kcal 10938kcal 11123kcal 11309kcal 11494kcal 11679kcal 11865kcal 12050kcal 12236kcal 12421kcal 12606kcal 12792kcal 12977kcal 13163kcal 13348kcal 13533kcal 13719kcal 13904kcal 14090kcal 14275kcal 14460kcal 14646kcal 14831kcal 15016kcal 15202kcal 15387kcal 15573kcal 15758kcal 15943kcal 16129kcal 16314kcal 16500kcal 16685kcal 16870kcal 17056kcal 17241kcal 17427kcal 17612kcal 17797kcal 17983kcal 18168kcal 18354kcal 18539kcal 18724kcal 18910kcal 19095kcal 19281kcal 19466kcal 19651kcal 19837kcal 20022kcal 20208kcal 20393kcal 20578kcal 20764kcal 20949kcal 21135kcal 21320kcal 21505kcal 21691kcal 21876kcal 22062kcal 22247kcal 22432kcal 22618kcal 22803kcal 22988kcal 23174kcal 23359kcal 23545kcal 23730kcal 23915kcal 24101kcal 24286kcal 24472kcal 24657kcal 24842kcal 25028kcal 25213kcal 25399kcal 25584kcal 25769kcal 25955kcal 26140kcal 26326kcal 26511kcal 26696kcal 26882kcal 27067kcal 27253kcal 27438kcal 27623kcal 27809kcal
トイレ 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13348kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14015kcal 14182kcal 14349kcal 14516kcal 14683kcal 14850kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15517kcal 15684kcal 15851kcal 16018kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16685kcal 16852kcal 17019kcal 17186kcal 17352kcal 17519kcal 17686kcal 17853kcal 18020kcal 18187kcal 18354kcal 18520kcal 18687kcal 18854kcal 19021kcal 19188kcal 19355kcal 19522kcal 19688kcal 19855kcal 20022kcal 20189kcal 20356kcal 20523kcal 20690kcal 20856kcal 21023kcal 21190kcal 21357kcal 21524kcal 21691kcal 21858kcal 22024kcal 22191kcal 22358kcal 22525kcal 22692kcal 22859kcal 23026kcal 23192kcal 23359kcal 23526kcal 23693kcal 23860kcal 24027kcal 24194kcal 24360kcal 24527kcal 24694kcal 24861kcal 25028kcal
立って仕事をする 5839kcal 6006kcal 6173kcal 6340kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7007kcal 7174kcal 7341kcal 7508kcal 7675kcal 7842kcal 8009kcal 8175kcal 8342kcal 8509kcal 8676kcal 8843kcal 9010kcal 9177kcal 9343kcal 9510kcal 9677kcal 9844kcal 10011kcal 10178kcal 10345kcal 10511kcal 10678kcal 10845kcal 11012kcal 11179kcal 11346kcal 11513kcal 11679kcal 11846kcal 12013kcal 12180kcal 12347kcal 12514kcal 12681kcal 12847kcal 13014kcal 13181kcal 13348kcal 13515kcal 13682kcal 13849kcal 14015kcal 14182kcal 14349kcal 14516kcal 14683kcal 14850kcal 15016kcal 15183kcal 15350kcal 15517kcal 15684kcal 15851kcal 16018kcal 16184kcal 16351kcal 16518kcal 16685kcal 16852kcal 17019kcal 17186kcal 17352kcal 17519kcal 17686kcal 17853kcal 18020kcal 18187kcal 18354kcal 18520kcal 18687kcal 18854kcal 19021kcal 19188kcal 19355kcal 19522kcal 19688kcal 19855kcal 20022kcal 20189kcal 20356kcal 20523kcal 20690kcal 20856kcal 21023kcal 21190kcal 21357kcal 21524kcal 21691kcal 21858kcal 22024kcal 22191kcal 22358kcal 22525kcal 22692kcal 22859kcal 23026kcal 23192kcal 23359kcal 23526kcal 23693kcal 23860kcal 24027kcal 24194kcal 24360kcal 24527kcal 24694kcal 24861kcal 25028kcal
風呂で入浴 4866kcal 5005kcal 5144kcal 5283kcal 5422kcal 5561kcal 5700kcal 5839kcal 5978kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7647kcal 7786kcal 7925kcal 8064kcal 8203kcal 8342kcal 8481kcal 8620kcal 8759kcal 8898kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10150kcal 10289kcal 10428kcal 10567kcal 10706kcal 10845kcal 10984kcal 11123kcal 11262kcal 11401kcal 11540kcal 11679kcal 11818kcal 11957kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12653kcal 12792kcal 12931kcal 13070kcal 13209kcal 13348kcal 13487kcal 13626kcal 13765kcal 13904kcal 14043kcal 14182kcal 14321kcal 14460kcal 14599kcal 14738kcal 14877kcal 15016kcal 15156kcal 15295kcal 15434kcal 15573kcal 15712kcal 15851kcal 15990kcal 16129kcal 16268kcal 16407kcal 16546kcal 16685kcal 16824kcal 16963kcal 17102kcal 17241kcal 17380kcal 17519kcal 17658kcal 17797kcal 17936kcal 18076kcal 18215kcal 18354kcal 18493kcal 18632kcal 18771kcal 18910kcal 19049kcal 19188kcal 19327kcal 19466kcal 19605kcal 19744kcal 19883kcal 20022kcal 20161kcal 20300kcal 20439kcal 20578kcal 20717kcal 20856kcal
デスクワーク 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7109kcal 7230kcal 7350kcal 7471kcal 7591kcal 7712kcal 7832kcal 7953kcal 8073kcal 8194kcal 8314kcal 8435kcal 8555kcal 8676kcal 8796kcal 8917kcal 9038kcal 9158kcal 9279kcal 9399kcal 9520kcal 9640kcal 9761kcal 9881kcal 10002kcal 10122kcal 10243kcal 10363kcal 10484kcal 10604kcal 10725kcal 10845kcal 10966kcal 11086kcal 11207kcal 11327kcal 11448kcal 11568kcal 11689kcal 11809kcal 11930kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14219kcal 14340kcal 14460kcal 14581kcal 14701kcal 14822kcal 14942kcal 15063kcal 15183kcal 15304kcal 15424kcal 15545kcal 15665kcal 15786kcal 15906kcal 16027kcal 16147kcal 16268kcal 16388kcal 16509kcal 16629kcal 16750kcal 16870kcal 16991kcal 17111kcal 17232kcal 17352kcal 17473kcal 17593kcal 17714kcal 17834kcal 17955kcal 18076kcal
電車バスに乗車 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7109kcal 7230kcal 7350kcal 7471kcal 7591kcal 7712kcal 7832kcal 7953kcal 8073kcal 8194kcal 8314kcal 8435kcal 8555kcal 8676kcal 8796kcal 8917kcal 9038kcal 9158kcal 9279kcal 9399kcal 9520kcal 9640kcal 9761kcal 9881kcal 10002kcal 10122kcal 10243kcal 10363kcal 10484kcal 10604kcal 10725kcal 10845kcal 10966kcal 11086kcal 11207kcal 11327kcal 11448kcal 11568kcal 11689kcal 11809kcal 11930kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14219kcal 14340kcal 14460kcal 14581kcal 14701kcal 14822kcal 14942kcal 15063kcal 15183kcal 15304kcal 15424kcal 15545kcal 15665kcal 15786kcal 15906kcal 16027kcal 16147kcal 16268kcal 16388kcal 16509kcal 16629kcal 16750kcal 16870kcal 16991kcal 17111kcal 17232kcal 17352kcal 17473kcal 17593kcal 17714kcal 17834kcal 17955kcal 18076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ