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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9994kcal 10244kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11493kcal 11743kcal 11993kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13242kcal 13492kcal 13742kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14991kcal 15241kcal 15491kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16490kcal 16740kcal 16990kcal 17240kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18239kcal 18489kcal 18739kcal 18989kcal 19238kcal 19488kcal 19738kcal 19988kcal 20238kcal 20488kcal 20738kcal 20987kcal 21237kcal 21487kcal 21737kcal 21987kcal 22237kcal 22487kcal 22736kcal 22986kcal 23236kcal 23486kcal 23736kcal 23986kcal 24236kcal 24485kcal 24735kcal 24985kcal 25235kcal 25485kcal 25735kcal 25985kcal 26234kcal 26484kcal 26734kcal 26984kcal 27234kcal 27484kcal 27734kcal 27983kcal 28233kcal 28483kcal 28733kcal 28983kcal 29233kcal 29483kcal 29732kcal 29982kcal 30232kcal 30482kcal 30732kcal 30982kcal 31232kcal 31481kcal 31731kcal 31981kcal 32231kcal 32481kcal 32731kcal 32981kcal 33230kcal 33480kcal 33730kcal 33980kcal 34230kcal 34480kcal 34730kcal 34979kcal 35229kcal 35479kcal 35729kcal 35979kcal 36229kcal 36479kcal 36728kcal 36978kcal 37228kcal 37478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20987kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22786kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26084kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27883kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29682kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31481kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33280kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34779kcal 35079kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36578kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38377kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40176kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41975kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43474kcal 43774kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15041kcal 15471kcal 15900kcal 16330kcal 16760kcal 17190kcal 17619kcal 18049kcal 18479kcal 18909kcal 19338kcal 19768kcal 20198kcal 20628kcal 21057kcal 21487kcal 21917kcal 22347kcal 22776kcal 23206kcal 23636kcal 24066kcal 24495kcal 24925kcal 25355kcal 25785kcal 26214kcal 26644kcal 27074kcal 27504kcal 27933kcal 28363kcal 28793kcal 29223kcal 29652kcal 30082kcal 30512kcal 30942kcal 31371kcal 31801kcal 32231kcal 32661kcal 33090kcal 33520kcal 33950kcal 34380kcal 34809kcal 35239kcal 35669kcal 36099kcal 36528kcal 36958kcal 37388kcal 37818kcal 38247kcal 38677kcal 39107kcal 39537kcal 39967kcal 40396kcal 40826kcal 41256kcal 41686kcal 42115kcal 42545kcal 42975kcal 43405kcal 43834kcal 44264kcal 44694kcal 45124kcal 45553kcal 45983kcal 46413kcal 46843kcal 47272kcal 47702kcal 48132kcal 48562kcal 48991kcal 49421kcal 49851kcal 50281kcal 50710kcal 51140kcal 51570kcal 52000kcal 52429kcal 52859kcal 53289kcal 53719kcal 54148kcal 54578kcal 55008kcal 55438kcal 55867kcal 56297kcal 56727kcal 57157kcal 57586kcal 58016kcal 58446kcal 58876kcal 59305kcal 59735kcal 60165kcal 60595kcal 61024kcal 61454kcal 61884kcal 62314kcal 62743kcal 63173kcal 63603kcal 64033kcal 64462kcal
山登り 27983kcal 28783kcal 29582kcal 30382kcal 31182kcal 31981kcal 32781kcal 33580kcal 34380kcal 35179kcal 35979kcal 36778kcal 37578kcal 38377kcal 39177kcal 39977kcal 40776kcal 41576kcal 42375kcal 43175kcal 43974kcal 44774kcal 45573kcal 46373kcal 47172kcal 47972kcal 48771kcal 49571kcal 50371kcal 51170kcal 51970kcal 52769kcal 53569kcal 54368kcal 55168kcal 55967kcal 56767kcal 57566kcal 58366kcal 59165kcal 59965kcal 60765kcal 61564kcal 62364kcal 63163kcal 63963kcal 64762kcal 65562kcal 66361kcal 67161kcal 67960kcal 68760kcal 69559kcal 70359kcal 71159kcal 71958kcal 72758kcal 73557kcal 74357kcal 75156kcal 75956kcal 76755kcal 77555kcal 78354kcal 79154kcal 79954kcal 80753kcal 81553kcal 82352kcal 83152kcal 83951kcal 84751kcal 85550kcal 86350kcal 87149kcal 87949kcal 88748kcal 89548kcal 90348kcal 91147kcal 91947kcal 92746kcal 93546kcal 94345kcal 95145kcal 95944kcal 96744kcal 97543kcal 98343kcal 99142kcal 99942kcal 100742kcal 101541kcal 102341kcal 103140kcal 103940kcal 104739kcal 105539kcal 106338kcal 107138kcal 107937kcal 108737kcal 109536kcal 110336kcal 111136kcal 111935kcal 112735kcal 113534kcal 114334kcal 115133kcal 115933kcal 116732kcal 117532kcal 118331kcal 119131kcal 119931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20987kcal 21587kcal 22187kcal 22786kcal 23386kcal 23986kcal 24585kcal 25185kcal 25785kcal 26384kcal 26984kcal 27584kcal 28183kcal 28783kcal 29383kcal 29982kcal 30582kcal 31182kcal 31781kcal 32381kcal 32981kcal 33580kcal 34180kcal 34779kcal 35379kcal 35979kcal 36578kcal 37178kcal 37778kcal 38377kcal 38977kcal 39577kcal 40176kcal 40776kcal 41376kcal 41975kcal 42575kcal 43175kcal 43774kcal 44374kcal 44974kcal 45573kcal 46173kcal 46773kcal 47372kcal 47972kcal 48572kcal 49171kcal 49771kcal 50371kcal 50970kcal 51570kcal 52169kcal 52769kcal 53369kcal 53968kcal 54568kcal 55168kcal 55767kcal 56367kcal 56967kcal 57566kcal 58166kcal 58766kcal 59365kcal 59965kcal 60565kcal 61164kcal 61764kcal 62364kcal 62963kcal 63563kcal 64163kcal 64762kcal 65362kcal 65962kcal 66561kcal 67161kcal 67761kcal 68360kcal 68960kcal 69559kcal 70159kcal 70759kcal 71358kcal 71958kcal 72558kcal 73157kcal 73757kcal 74357kcal 74956kcal 75556kcal 76156kcal 76755kcal 77355kcal 77955kcal 78554kcal 79154kcal 79754kcal 80353kcal 80953kcal 81553kcal 82152kcal 82752kcal 83352kcal 83951kcal 84551kcal 85151kcal 85750kcal 86350kcal 86949kcal 87549kcal 88149kcal 88748kcal 89348kcal 89948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27983kcal 28783kcal 29582kcal 30382kcal 31182kcal 31981kcal 32781kcal 33580kcal 34380kcal 35179kcal 35979kcal 36778kcal 37578kcal 38377kcal 39177kcal 39977kcal 40776kcal 41576kcal 42375kcal 43175kcal 43974kcal 44774kcal 45573kcal 46373kcal 47172kcal 47972kcal 48771kcal 49571kcal 50371kcal 51170kcal 51970kcal 52769kcal 53569kcal 54368kcal 55168kcal 55967kcal 56767kcal 57566kcal 58366kcal 59165kcal 59965kcal 60765kcal 61564kcal 62364kcal 63163kcal 63963kcal 64762kcal 65562kcal 66361kcal 67161kcal 67960kcal 68760kcal 69559kcal 70359kcal 71159kcal 71958kcal 72758kcal 73557kcal 74357kcal 75156kcal 75956kcal 76755kcal 77555kcal 78354kcal 79154kcal 79954kcal 80753kcal 81553kcal 82352kcal 83152kcal 83951kcal 84751kcal 85550kcal 86350kcal 87149kcal 87949kcal 88748kcal 89548kcal 90348kcal 91147kcal 91947kcal 92746kcal 93546kcal 94345kcal 95145kcal 95944kcal 96744kcal 97543kcal 98343kcal 99142kcal 99942kcal 100742kcal 101541kcal 102341kcal 103140kcal 103940kcal 104739kcal 105539kcal 106338kcal 107138kcal 107937kcal 108737kcal 109536kcal 110336kcal 111136kcal 111935kcal 112735kcal 113534kcal 114334kcal 115133kcal 115933kcal 116732kcal 117532kcal 118331kcal 119131kcal 119931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34979kcal 35979kcal 36978kcal 37978kcal 38977kcal 39977kcal 40976kcal 41975kcal 42975kcal 43974kcal 44974kcal 45973kcal 46972kcal 47972kcal 48971kcal 49971kcal 50970kcal 51970kcal 52969kcal 53968kcal 54968kcal 55967kcal 56967kcal 57966kcal 58966kcal 59965kcal 60964kcal 61964kcal 62963kcal 63963kcal 64962kcal 65962kcal 66961kcal 67960kcal 68960kcal 69959kcal 70959kcal 71958kcal 72958kcal 73957kcal 74956kcal 75956kcal 76955kcal 77955kcal 78954kcal 79954kcal 80953kcal 81952kcal 82952kcal 83951kcal 84951kcal 85950kcal 86949kcal 87949kcal 88948kcal 89948kcal 90947kcal 91947kcal 92946kcal 93945kcal 94945kcal 95944kcal 96944kcal 97943kcal 98943kcal 99942kcal 100941kcal 101941kcal 102940kcal 103940kcal 104939kcal 105939kcal 106938kcal 107937kcal 108937kcal 109936kcal 110936kcal 111935kcal 112935kcal 113934kcal 114933kcal 115933kcal 116932kcal 117932kcal 118931kcal 119931kcal 120930kcal 121929kcal 122929kcal 123928kcal 124928kcal 125927kcal 126926kcal 127926kcal 128925kcal 129925kcal 130924kcal 131924kcal 132923kcal 133922kcal 134922kcal 135921kcal 136921kcal 137920kcal 138920kcal 139919kcal 140918kcal 141918kcal 142917kcal 143917kcal 144916kcal 145916kcal 146915kcal 147914kcal 148914kcal 149913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30782kcal 31661kcal 32541kcal 33420kcal 34300kcal 35179kcal 36059kcal 36938kcal 37818kcal 38697kcal 39577kcal 40456kcal 41336kcal 42215kcal 43095kcal 43974kcal 44854kcal 45733kcal 46613kcal 47492kcal 48372kcal 49251kcal 50131kcal 51010kcal 51890kcal 52769kcal 53649kcal 54528kcal 55408kcal 56287kcal 57167kcal 58046kcal 58926kcal 59805kcal 60685kcal 61564kcal 62444kcal 63323kcal 64203kcal 65082kcal 65962kcal 66841kcal 67721kcal 68600kcal 69480kcal 70359kcal 71239kcal 72118kcal 72998kcal 73877kcal 74756kcal 75636kcal 76515kcal 77395kcal 78274kcal 79154kcal 80033kcal 80913kcal 81792kcal 82672kcal 83551kcal 84431kcal 85310kcal 86190kcal 87069kcal 87949kcal 88828kcal 89708kcal 90587kcal 91467kcal 92346kcal 93226kcal 94105kcal 94985kcal 95864kcal 96744kcal 97623kcal 98503kcal 99382kcal 100262kcal 101141kcal 102021kcal 102900kcal 103780kcal 104659kcal 105539kcal 106418kcal 107298kcal 108177kcal 109057kcal 109936kcal 110816kcal 111695kcal 112575kcal 113454kcal 114334kcal 115213kcal 116093kcal 116972kcal 117852kcal 118731kcal 119611kcal 120490kcal 121370kcal 122249kcal 123129kcal 124008kcal 124888kcal 125767kcal 126647kcal 127526kcal 128406kcal 129285kcal 130165kcal 131044kcal 131924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41276kcal 42455kcal 43634kcal 44814kcal 45993kcal 47172kcal 48352kcal 49531kcal 50710kcal 51890kcal 53069kcal 54248kcal 55428kcal 56607kcal 57786kcal 58966kcal 60145kcal 61324kcal 62504kcal 63683kcal 64862kcal 66042kcal 67221kcal 68400kcal 69579kcal 70759kcal 71938kcal 73117kcal 74297kcal 75476kcal 76655kcal 77835kcal 79014kcal 80193kcal 81373kcal 82552kcal 83731kcal 84911kcal 86090kcal 87269kcal 88449kcal 89628kcal 90807kcal 91987kcal 93166kcal 94345kcal 95525kcal 96704kcal 97883kcal 99063kcal 100242kcal 101421kcal 102600kcal 103780kcal 104959kcal 106138kcal 107318kcal 108497kcal 109676kcal 110856kcal 112035kcal 113214kcal 114394kcal 115573kcal 116752kcal 117932kcal 119111kcal 120290kcal 121470kcal 122649kcal 123828kcal 125008kcal 126187kcal 127366kcal 128546kcal 129725kcal 130904kcal 132084kcal 133263kcal 134442kcal 135621kcal 136801kcal 137980kcal 139159kcal 140339kcal 141518kcal 142697kcal 143877kcal 145056kcal 146235kcal 147415kcal 148594kcal 149773kcal 150953kcal 152132kcal 153311kcal 154491kcal 155670kcal 156849kcal 158029kcal 159208kcal 160387kcal 161567kcal 162746kcal 163925kcal 165105kcal 166284kcal 167463kcal 168642kcal 169822kcal 171001kcal 172180kcal 173360kcal 174539kcal 175718kcal 176898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43025kcal 44254kcal 45483kcal 46713kcal 47942kcal 49171kcal 50401kcal 51630kcal 52859kcal 54088kcal 55318kcal 56547kcal 57776kcal 59006kcal 60235kcal 61464kcal 62693kcal 63923kcal 65152kcal 66381kcal 67611kcal 68840kcal 70069kcal 71298kcal 72528kcal 73757kcal 74986kcal 76216kcal 77445kcal 78674kcal 79904kcal 81133kcal 82362kcal 83591kcal 84821kcal 86050kcal 87279kcal 88509kcal 89738kcal 90967kcal 92196kcal 93426kcal 94655kcal 95884kcal 97114kcal 98343kcal 99572kcal 100802kcal 102031kcal 103260kcal 104489kcal 105719kcal 106948kcal 108177kcal 109407kcal 110636kcal 111865kcal 113094kcal 114324kcal 115553kcal 116782kcal 118012kcal 119241kcal 120470kcal 121699kcal 122929kcal 124158kcal 125387kcal 126617kcal 127846kcal 129075kcal 130305kcal 131534kcal 132763kcal 133992kcal 135222kcal 136451kcal 137680kcal 138910kcal 140139kcal 141368kcal 142597kcal 143827kcal 145056kcal 146285kcal 147515kcal 148744kcal 149973kcal 151203kcal 152432kcal 153661kcal 154890kcal 156120kcal 157349kcal 158578kcal 159808kcal 161037kcal 162266kcal 163495kcal 164725kcal 165954kcal 167183kcal 168413kcal 169642kcal 170871kcal 172100kcal 173330kcal 174559kcal 175788kcal 177018kcal 178247kcal 179476kcal 180706kcal 181935kcal 183164kcal 184393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18539kcal 19069kcal 19598kcal 20128kcal 20658kcal 21187kcal 21717kcal 22247kcal 22776kcal 23306kcal 23836kcal 24365kcal 24895kcal 25425kcal 25955kcal 26484kcal 27014kcal 27544kcal 28073kcal 28603kcal 29133kcal 29662kcal 30192kcal 30722kcal 31252kcal 31781kcal 32311kcal 32841kcal 33370kcal 33900kcal 34430kcal 34959kcal 35489kcal 36019kcal 36548kcal 37078kcal 37608kcal 38138kcal 38667kcal 39197kcal 39727kcal 40256kcal 40786kcal 41316kcal 41845kcal 42375kcal 42905kcal 43435kcal 43964kcal 44494kcal 45024kcal 45553kcal 46083kcal 46613kcal 47142kcal 47672kcal 48202kcal 48731kcal 49261kcal 49791kcal 50321kcal 50850kcal 51380kcal 51910kcal 52439kcal 52969kcal 53499kcal 54028kcal 54558kcal 55088kcal 55618kcal 56147kcal 56677kcal 57207kcal 57736kcal 58266kcal 58796kcal 59325kcal 59855kcal 60385kcal 60914kcal 61444kcal 61974kcal 62504kcal 63033kcal 63563kcal 64093kcal 64622kcal 65152kcal 65682kcal 66211kcal 66741kcal 67271kcal 67800kcal 68330kcal 68860kcal 69390kcal 69919kcal 70449kcal 70979kcal 71508kcal 72038kcal 72568kcal 73097kcal 73627kcal 74157kcal 74687kcal 75216kcal 75746kcal 76276kcal 76805kcal 77335kcal 77865kcal 78394kcal 78924kcal 79454kcal
水泳
(普通:全般)		 29033kcal 29862kcal 30692kcal 31521kcal 32351kcal 33180kcal 34010kcal 34839kcal 35669kcal 36499kcal 37328kcal 38158kcal 38987kcal 39817kcal 40646kcal 41476kcal 42305kcal 43135kcal 43964kcal 44794kcal 45623kcal 46453kcal 47282kcal 48112kcal 48941kcal 49771kcal 50600kcal 51430kcal 52259kcal 53089kcal 53918kcal 54748kcal 55578kcal 56407kcal 57237kcal 58066kcal 58896kcal 59725kcal 60555kcal 61384kcal 62214kcal 63043kcal 63873kcal 64702kcal 65532kcal 66361kcal 67191kcal 68020kcal 68850kcal 69679kcal 70509kcal 71338kcal 72168kcal 72998kcal 73827kcal 74657kcal 75486kcal 76316kcal 77145kcal 77975kcal 78804kcal 79634kcal 80463kcal 81293kcal 82122kcal 82952kcal 83781kcal 84611kcal 85440kcal 86270kcal 87099kcal 87929kcal 88758kcal 89588kcal 90417kcal 91247kcal 92077kcal 92906kcal 93736kcal 94565kcal 95395kcal 96224kcal 97054kcal 97883kcal 98713kcal 99542kcal 100372kcal 101201kcal 102031kcal 102860kcal 103690kcal 104519kcal 105349kcal 106178kcal 107008kcal 107837kcal 108667kcal 109497kcal 110326kcal 111156kcal 111985kcal 112815kcal 113644kcal 114474kcal 115303kcal 116133kcal 116962kcal 117792kcal 118621kcal 119451kcal 120280kcal 121110kcal 121939kcal 122769kcal 123598kcal 124428kcal
水泳
(速め:全般)		 34979kcal 35979kcal 36978kcal 37978kcal 38977kcal 39977kcal 40976kcal 41975kcal 42975kcal 43974kcal 44974kcal 45973kcal 46972kcal 47972kcal 48971kcal 49971kcal 50970kcal 51970kcal 52969kcal 53968kcal 54968kcal 55967kcal 56967kcal 57966kcal 58966kcal 59965kcal 60964kcal 61964kcal 62963kcal 63963kcal 64962kcal 65962kcal 66961kcal 67960kcal 68960kcal 69959kcal 70959kcal 71958kcal 72958kcal 73957kcal 74956kcal 75956kcal 76955kcal 77955kcal 78954kcal 79954kcal 80953kcal 81952kcal 82952kcal 83951kcal 84951kcal 85950kcal 86949kcal 87949kcal 88948kcal 89948kcal 90947kcal 91947kcal 92946kcal 93945kcal 94945kcal 95944kcal 96944kcal 97943kcal 98943kcal 99942kcal 100941kcal 101941kcal 102940kcal 103940kcal 104939kcal 105939kcal 106938kcal 107937kcal 108937kcal 109936kcal 110936kcal 111935kcal 112935kcal 113934kcal 114933kcal 115933kcal 116932kcal 117932kcal 118931kcal 119931kcal 120930kcal 121929kcal 122929kcal 123928kcal 124928kcal 125927kcal 126926kcal 127926kcal 128925kcal 129925kcal 130924kcal 131924kcal 132923kcal 133922kcal 134922kcal 135921kcal 136921kcal 137920kcal 138920kcal 139919kcal 140918kcal 141918kcal 142917kcal 143917kcal 144916kcal 145916kcal 146915kcal 147914kcal 148914kcal 149913kcal
水泳
(バタフライ)		 48272kcal 49651kcal 51030kcal 52409kcal 53789kcal 55168kcal 56547kcal 57926kcal 59305kcal 60685kcal 62064kcal 63443kcal 64822kcal 66201kcal 67581kcal 68960kcal 70339kcal 71718kcal 73097kcal 74477kcal 75856kcal 77235kcal 78614kcal 79993kcal 81373kcal 82752kcal 84131kcal 85510kcal 86890kcal 88269kcal 89648kcal 91027kcal 92406kcal 93786kcal 95165kcal 96544kcal 97923kcal 99302kcal 100682kcal 102061kcal 103440kcal 104819kcal 106198kcal 107578kcal 108957kcal 110336kcal 111715kcal 113094kcal 114474kcal 115853kcal 117232kcal 118611kcal 119990kcal 121370kcal 122749kcal 124128kcal 125507kcal 126886kcal 128266kcal 129645kcal 131024kcal 132403kcal 133783kcal 135162kcal 136541kcal 137920kcal 139299kcal 140679kcal 142058kcal 143437kcal 144816kcal 146195kcal 147575kcal 148954kcal 150333kcal 151712kcal 153091kcal 154471kcal 155850kcal 157229kcal 158608kcal 159987kcal 161367kcal 162746kcal 164125kcal 165504kcal 166883kcal 168263kcal 169642kcal 171021kcal 172400kcal 173780kcal 175159kcal 176538kcal 177917kcal 179296kcal 180676kcal 182055kcal 183434kcal 184813kcal 186192kcal 187572kcal 188951kcal 190330kcal 191709kcal 193088kcal 194468kcal 195847kcal 197226kcal 198605kcal 199984kcal 201364kcal 202743kcal 204122kcal 205501kcal 206880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20987kcal 21587kcal 22187kcal 22786kcal 23386kcal 23986kcal 24585kcal 25185kcal 25785kcal 26384kcal 26984kcal 27584kcal 28183kcal 28783kcal 29383kcal 29982kcal 30582kcal 31182kcal 31781kcal 32381kcal 32981kcal 33580kcal 34180kcal 34779kcal 35379kcal 35979kcal 36578kcal 37178kcal 37778kcal 38377kcal 38977kcal 39577kcal 40176kcal 40776kcal 41376kcal 41975kcal 42575kcal 43175kcal 43774kcal 44374kcal 44974kcal 45573kcal 46173kcal 46773kcal 47372kcal 47972kcal 48572kcal 49171kcal 49771kcal 50371kcal 50970kcal 51570kcal 52169kcal 52769kcal 53369kcal 53968kcal 54568kcal 55168kcal 55767kcal 56367kcal 56967kcal 57566kcal 58166kcal 58766kcal 59365kcal 59965kcal 60565kcal 61164kcal 61764kcal 62364kcal 62963kcal 63563kcal 64163kcal 64762kcal 65362kcal 65962kcal 66561kcal 67161kcal 67761kcal 68360kcal 68960kcal 69559kcal 70159kcal 70759kcal 71358kcal 71958kcal 72558kcal 73157kcal 73757kcal 74357kcal 74956kcal 75556kcal 76156kcal 76755kcal 77355kcal 77955kcal 78554kcal 79154kcal 79754kcal 80353kcal 80953kcal 81553kcal 82152kcal 82752kcal 83352kcal 83951kcal 84551kcal 85151kcal 85750kcal 86350kcal 86949kcal 87549kcal 88149kcal 88748kcal 89348kcal 89948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27983kcal 28783kcal 29582kcal 30382kcal 31182kcal 31981kcal 32781kcal 33580kcal 34380kcal 35179kcal 35979kcal 36778kcal 37578kcal 38377kcal 39177kcal 39977kcal 40776kcal 41576kcal 42375kcal 43175kcal 43974kcal 44774kcal 45573kcal 46373kcal 47172kcal 47972kcal 48771kcal 49571kcal 50371kcal 51170kcal 51970kcal 52769kcal 53569kcal 54368kcal 55168kcal 55967kcal 56767kcal 57566kcal 58366kcal 59165kcal 59965kcal 60765kcal 61564kcal 62364kcal 63163kcal 63963kcal 64762kcal 65562kcal 66361kcal 67161kcal 67960kcal 68760kcal 69559kcal 70359kcal 71159kcal 71958kcal 72758kcal 73557kcal 74357kcal 75156kcal 75956kcal 76755kcal 77555kcal 78354kcal 79154kcal 79954kcal 80753kcal 81553kcal 82352kcal 83152kcal 83951kcal 84751kcal 85550kcal 86350kcal 87149kcal 87949kcal 88748kcal 89548kcal 90348kcal 91147kcal 91947kcal 92746kcal 93546kcal 94345kcal 95145kcal 95944kcal 96744kcal 97543kcal 98343kcal 99142kcal 99942kcal 100742kcal 101541kcal 102341kcal 103140kcal 103940kcal 104739kcal 105539kcal 106338kcal 107138kcal 107937kcal 108737kcal 109536kcal 110336kcal 111136kcal 111935kcal 112735kcal 113534kcal 114334kcal 115133kcal 115933kcal 116732kcal 117532kcal 118331kcal 119131kcal 119931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34979kcal 35979kcal 36978kcal 37978kcal 38977kcal 39977kcal 40976kcal 41975kcal 42975kcal 43974kcal 44974kcal 45973kcal 46972kcal 47972kcal 48971kcal 49971kcal 50970kcal 51970kcal 52969kcal 53968kcal 54968kcal 55967kcal 56967kcal 57966kcal 58966kcal 59965kcal 60964kcal 61964kcal 62963kcal 63963kcal 64962kcal 65962kcal 66961kcal 67960kcal 68960kcal 69959kcal 70959kcal 71958kcal 72958kcal 73957kcal 74956kcal 75956kcal 76955kcal 77955kcal 78954kcal 79954kcal 80953kcal 81952kcal 82952kcal 83951kcal 84951kcal 85950kcal 86949kcal 87949kcal 88948kcal 89948kcal 90947kcal 91947kcal 92946kcal 93945kcal 94945kcal 95944kcal 96944kcal 97943kcal 98943kcal 99942kcal 100941kcal 101941kcal 102940kcal 103940kcal 104939kcal 105939kcal 106938kcal 107937kcal 108937kcal 109936kcal 110936kcal 111935kcal 112935kcal 113934kcal 114933kcal 115933kcal 116932kcal 117932kcal 118931kcal 119931kcal 120930kcal 121929kcal 122929kcal 123928kcal 124928kcal 125927kcal 126926kcal 127926kcal 128925kcal 129925kcal 130924kcal 131924kcal 132923kcal 133922kcal 134922kcal 135921kcal 136921kcal 137920kcal 138920kcal 139919kcal 140918kcal 141918kcal 142917kcal 143917kcal 144916kcal 145916kcal 146915kcal 147914kcal 148914kcal 149913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13292kcal 13672kcal 14051kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17469kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19368kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20887kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22786kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24685kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26204kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28103kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29622kcal 30002kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31521kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33040kcal 33420kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34939kcal 35319kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36838kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38357kcal 38737kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40256kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41775kcal 42155kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43674kcal 44054kcal 44434kcal 44814kcal 45193kcal 45573kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47092kcal 47472kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48991kcal 49371kcal 49751kcal 50131kcal 50510kcal 50890kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52409kcal 52789kcal 53169kcal 53549kcal 53928kcal 54308kcal 54688kcal 55068kcal 55448kcal 55827kcal 56207kcal 56587kcal 56967kcal
筋トレ
背筋運動		 13292kcal 13672kcal 14051kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17469kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19368kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20887kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22786kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24685kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26204kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28103kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29622kcal 30002kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31521kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33040kcal 33420kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34939kcal 35319kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36838kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38357kcal 38737kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40256kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41775kcal 42155kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43674kcal 44054kcal 44434kcal 44814kcal 45193kcal 45573kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47092kcal 47472kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48991kcal 49371kcal 49751kcal 50131kcal 50510kcal 50890kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52409kcal 52789kcal 53169kcal 53549kcal 53928kcal 54308kcal 54688kcal 55068kcal 55448kcal 55827kcal 56207kcal 56587kcal 56967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13292kcal 13672kcal 14051kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17469kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19368kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20887kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22786kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24685kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26204kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28103kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29622kcal 30002kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31521kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33040kcal 33420kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34939kcal 35319kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36838kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38357kcal 38737kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40256kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41775kcal 42155kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43674kcal 44054kcal 44434kcal 44814kcal 45193kcal 45573kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47092kcal 47472kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48991kcal 49371kcal 49751kcal 50131kcal 50510kcal 50890kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52409kcal 52789kcal 53169kcal 53549kcal 53928kcal 54308kcal 54688kcal 55068kcal 55448kcal 55827kcal 56207kcal 56587kcal 56967kcal
筋トレ
懸垂		 13292kcal 13672kcal 14051kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17469kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19368kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20887kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22786kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24685kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26204kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28103kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29622kcal 30002kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31521kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33040kcal 33420kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34939kcal 35319kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36838kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38357kcal 38737kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40256kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41775kcal 42155kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43674kcal 44054kcal 44434kcal 44814kcal 45193kcal 45573kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47092kcal 47472kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48991kcal 49371kcal 49751kcal 50131kcal 50510kcal 50890kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52409kcal 52789kcal 53169kcal 53549kcal 53928kcal 54308kcal 54688kcal 55068kcal 55448kcal 55827kcal 56207kcal 56587kcal 56967kcal
筋トレ
スクワット		 17489kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20987kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24485kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27983kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31481kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34979kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38477kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41975kcal 42475kcal 42975kcal 43474kcal 43974kcal 44474kcal 44974kcal 45473kcal 45973kcal 46473kcal 46972kcal 47472kcal 47972kcal 48472kcal 48971kcal 49471kcal 49971kcal 50470kcal 50970kcal 51470kcal 51970kcal 52469kcal 52969kcal 53469kcal 53968kcal 54468kcal 54968kcal 55468kcal 55967kcal 56467kcal 56967kcal 57466kcal 57966kcal 58466kcal 58966kcal 59465kcal 59965kcal 60465kcal 60964kcal 61464kcal 61964kcal 62464kcal 62963kcal 63463kcal 63963kcal 64462kcal 64962kcal 65462kcal 65962kcal 66461kcal 66961kcal 67461kcal 67960kcal 68460kcal 68960kcal 69460kcal 69959kcal 70459kcal 70959kcal 71458kcal 71958kcal 72458kcal 72958kcal 73457kcal 73957kcal 74457kcal 74956kcal
ヨガ
ハタ		 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20987kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22786kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26084kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27883kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29682kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31481kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33280kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34779kcal 35079kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36578kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38377kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40176kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41975kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43474kcal 43774kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
ヨガ
パワー		 13991kcal 14391kcal 14791kcal 15191kcal 15591kcal 15990kcal 16390kcal 16790kcal 17190kcal 17589kcal 17989kcal 18389kcal 18789kcal 19188kcal 19588kcal 19988kcal 20388kcal 20788kcal 21187kcal 21587kcal 21987kcal 22387kcal 22786kcal 23186kcal 23586kcal 23986kcal 24385kcal 24785kcal 25185kcal 25585kcal 25985kcal 26384kcal 26784kcal 27184kcal 27584kcal 27983kcal 28383kcal 28783kcal 29183kcal 29582kcal 29982kcal 30382kcal 30782kcal 31182kcal 31581kcal 31981kcal 32381kcal 32781kcal 33180kcal 33580kcal 33980kcal 34380kcal 34779kcal 35179kcal 35579kcal 35979kcal 36379kcal 36778kcal 37178kcal 37578kcal 37978kcal 38377kcal 38777kcal 39177kcal 39577kcal 39977kcal 40376kcal 40776kcal 41176kcal 41576kcal 41975kcal 42375kcal 42775kcal 43175kcal 43574kcal 43974kcal 44374kcal 44774kcal 45174kcal 45573kcal 45973kcal 46373kcal 46773kcal 47172kcal 47572kcal 47972kcal 48372kcal 48771kcal 49171kcal 49571kcal 49971kcal 50371kcal 50770kcal 51170kcal 51570kcal 51970kcal 52369kcal 52769kcal 53169kcal 53569kcal 53968kcal 54368kcal 54768kcal 55168kcal 55568kcal 55967kcal 56367kcal 56767kcal 57167kcal 57566kcal 57966kcal 58366kcal 58766kcal 59165kcal 59565kcal 59965kcal
ダンス
ゆっくり		 17489kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20987kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24485kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27983kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31481kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34979kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38477kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41975kcal 42475kcal 42975kcal 43474kcal 43974kcal 44474kcal 44974kcal 45473kcal 45973kcal 46473kcal 46972kcal 47472kcal 47972kcal 48472kcal 48971kcal 49471kcal 49971kcal 50470kcal 50970kcal 51470kcal 51970kcal 52469kcal 52969kcal 53469kcal 53968kcal 54468kcal 54968kcal 55468kcal 55967kcal 56467kcal 56967kcal 57466kcal 57966kcal 58466kcal 58966kcal 59465kcal 59965kcal 60465kcal 60964kcal 61464kcal 61964kcal 62464kcal 62963kcal 63463kcal 63963kcal 64462kcal 64962kcal 65462kcal 65962kcal 66461kcal 66961kcal 67461kcal 67960kcal 68460kcal 68960kcal 69460kcal 69959kcal 70459kcal 70959kcal 71458kcal 71958kcal 72458kcal 72958kcal 73457kcal 73957kcal 74457kcal 74956kcal
ダンス
普通		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27724kcal 28453kcal 29183kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32831kcal 33560kcal 34290kcal 35019kcal 35749kcal 36479kcal 37208kcal 37938kcal 38667kcal 39397kcal 40126kcal 40856kcal 41586kcal 42315kcal 43045kcal 43774kcal 44504kcal 45233kcal 45963kcal 46693kcal 47422kcal 48152kcal 48881kcal 49611kcal 50341kcal 51070kcal 51800kcal 52529kcal 53259kcal 53988kcal 54718kcal 55448kcal 56177kcal 56907kcal 57636kcal 58366kcal 59096kcal 59825kcal 60555kcal 61284kcal 62014kcal 62743kcal 63473kcal 64203kcal 64932kcal 65662kcal 66391kcal 67121kcal 67850kcal 68580kcal 69310kcal 70039kcal 70769kcal 71498kcal 72228kcal 72958kcal 73687kcal 74417kcal 75146kcal 75876kcal 76605kcal 77335kcal 78065kcal 78794kcal 79524kcal 80253kcal 80983kcal 81712kcal 82442kcal 83172kcal 83901kcal 84631kcal 85360kcal 86090kcal 86820kcal 87549kcal 88279kcal 89008kcal 89738kcal 90467kcal 91197kcal 91927kcal 92656kcal 93386kcal 94115kcal 94845kcal 95575kcal 96304kcal 97034kcal 97763kcal 98493kcal 99222kcal 99952kcal 100682kcal 101411kcal 102141kcal 102870kcal 103600kcal 104329kcal 105059kcal 105789kcal 106518kcal 107248kcal 107977kcal 108707kcal 109437kcal
ダンス
激しい		 31481kcal 32381kcal 33280kcal 34180kcal 35079kcal 35979kcal 36878kcal 37778kcal 38677kcal 39577kcal 40476kcal 41376kcal 42275kcal 43175kcal 44074kcal 44974kcal 45873kcal 46773kcal 47672kcal 48572kcal 49471kcal 50371kcal 51270kcal 52169kcal 53069kcal 53968kcal 54868kcal 55767kcal 56667kcal 57566kcal 58466kcal 59365kcal 60265kcal 61164kcal 62064kcal 62963kcal 63863kcal 64762kcal 65662kcal 66561kcal 67461kcal 68360kcal 69260kcal 70159kcal 71059kcal 71958kcal 72858kcal 73757kcal 74657kcal 75556kcal 76456kcal 77355kcal 78254kcal 79154kcal 80053kcal 80953kcal 81852kcal 82752kcal 83651kcal 84551kcal 85450kcal 86350kcal 87249kcal 88149kcal 89048kcal 89948kcal 90847kcal 91747kcal 92646kcal 93546kcal 94445kcal 95345kcal 96244kcal 97144kcal 98043kcal 98943kcal 99842kcal 100742kcal 101641kcal 102541kcal 103440kcal 104339kcal 105239kcal 106138kcal 107038kcal 107937kcal 108837kcal 109736kcal 110636kcal 111535kcal 112435kcal 113334kcal 114234kcal 115133kcal 116033kcal 116932kcal 117832kcal 118731kcal 119631kcal 120530kcal 121430kcal 122329kcal 123229kcal 124128kcal 125028kcal 125927kcal 126827kcal 127726kcal 128625kcal 129525kcal 130424kcal 131324kcal 132223kcal 133123kcal 134022kcal 134922kcal
踏み台昇降 17489kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20987kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24485kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27983kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31481kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34979kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38477kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41975kcal 42475kcal 42975kcal 43474kcal 43974kcal 44474kcal 44974kcal 45473kcal 45973kcal 46473kcal 46972kcal 47472kcal 47972kcal 48472kcal 48971kcal 49471kcal 49971kcal 50470kcal 50970kcal 51470kcal 51970kcal 52469kcal 52969kcal 53469kcal 53968kcal 54468kcal 54968kcal 55468kcal 55967kcal 56467kcal 56967kcal 57466kcal 57966kcal 58466kcal 58966kcal 59465kcal 59965kcal 60465kcal 60964kcal 61464kcal 61964kcal 62464kcal 62963kcal 63463kcal 63963kcal 64462kcal 64962kcal 65462kcal 65962kcal 66461kcal 66961kcal 67461kcal 67960kcal 68460kcal 68960kcal 69460kcal 69959kcal 70459kcal 70959kcal 71458kcal 71958kcal 72458kcal 72958kcal 73457kcal 73957kcal 74457kcal 74956kcal
トランポリン
ゆっくり		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20288kcal 20638kcal 20987kcal 21337kcal 21687kcal 22037kcal 22387kcal 22736kcal 23086kcal 23436kcal 23786kcal 24136kcal 24485kcal 24835kcal 25185kcal 25535kcal 25885kcal 26234kcal 26584kcal 26934kcal 27284kcal 27634kcal 27983kcal 28333kcal 28683kcal 29033kcal 29383kcal 29732kcal 30082kcal 30432kcal 30782kcal 31132kcal 31481kcal 31831kcal 32181kcal 32531kcal 32881kcal 33230kcal 33580kcal 33930kcal 34280kcal 34630kcal 34979kcal 35329kcal 35679kcal 36029kcal 36379kcal 36728kcal 37078kcal 37428kcal 37778kcal 38128kcal 38477kcal 38827kcal 39177kcal 39527kcal 39877kcal 40226kcal 40576kcal 40926kcal 41276kcal 41626kcal 41975kcal 42325kcal 42675kcal 43025kcal 43375kcal 43724kcal 44074kcal 44424kcal 44774kcal 45124kcal 45473kcal 45823kcal 46173kcal 46523kcal 46873kcal 47222kcal 47572kcal 47922kcal 48272kcal 48622kcal 48971kcal 49321kcal 49671kcal 50021kcal 50371kcal 50720kcal 51070kcal 51420kcal 51770kcal 52120kcal 52469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15740kcal 16190kcal 16640kcal 17090kcal 17539kcal 17989kcal 18439kcal 18889kcal 19338kcal 19788kcal 20238kcal 20688kcal 21137kcal 21587kcal 22037kcal 22487kcal 22936kcal 23386kcal 23836kcal 24286kcal 24735kcal 25185kcal 25635kcal 26084kcal 26534kcal 26984kcal 27434kcal 27883kcal 28333kcal 28783kcal 29233kcal 29682kcal 30132kcal 30582kcal 31032kcal 31481kcal 31931kcal 32381kcal 32831kcal 33280kcal 33730kcal 34180kcal 34630kcal 35079kcal 35529kcal 35979kcal 36429kcal 36878kcal 37328kcal 37778kcal 38228kcal 38677kcal 39127kcal 39577kcal 40026kcal 40476kcal 40926kcal 41376kcal 41825kcal 42275kcal 42725kcal 43175kcal 43624kcal 44074kcal 44524kcal 44974kcal 45423kcal 45873kcal 46323kcal 46773kcal 47222kcal 47672kcal 48122kcal 48572kcal 49021kcal 49471kcal 49921kcal 50371kcal 50820kcal 51270kcal 51720kcal 52169kcal 52619kcal 53069kcal 53519kcal 53968kcal 54418kcal 54868kcal 55318kcal 55767kcal 56217kcal 56667kcal 57117kcal 57566kcal 58016kcal 58466kcal 58916kcal 59365kcal 59815kcal 60265kcal 60715kcal 61164kcal 61614kcal 62064kcal 62514kcal 62963kcal 63413kcal 63863kcal 64312kcal 64762kcal 65212kcal 65662kcal 66111kcal 66561kcal 67011kcal 67461kcal
HIIT
ジャンプなし		 17489kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20987kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24485kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27983kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31481kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34979kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38477kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41975kcal 42475kcal 42975kcal 43474kcal 43974kcal 44474kcal 44974kcal 45473kcal 45973kcal 46473kcal 46972kcal 47472kcal 47972kcal 48472kcal 48971kcal 49471kcal 49971kcal 50470kcal 50970kcal 51470kcal 51970kcal 52469kcal 52969kcal 53469kcal 53968kcal 54468kcal 54968kcal 55468kcal 55967kcal 56467kcal 56967kcal 57466kcal 57966kcal 58466kcal 58966kcal 59465kcal 59965kcal 60465kcal 60964kcal 61464kcal 61964kcal 62464kcal 62963kcal 63463kcal 63963kcal 64462kcal 64962kcal 65462kcal 65962kcal 66461kcal 66961kcal 67461kcal 67960kcal 68460kcal 68960kcal 69460kcal 69959kcal 70459kcal 70959kcal 71458kcal 71958kcal 72458kcal 72958kcal 73457kcal 73957kcal 74457kcal 74956kcal
HIIT
ジャンプあり		 27983kcal 28783kcal 29582kcal 30382kcal 31182kcal 31981kcal 32781kcal 33580kcal 34380kcal 35179kcal 35979kcal 36778kcal 37578kcal 38377kcal 39177kcal 39977kcal 40776kcal 41576kcal 42375kcal 43175kcal 43974kcal 44774kcal 45573kcal 46373kcal 47172kcal 47972kcal 48771kcal 49571kcal 50371kcal 51170kcal 51970kcal 52769kcal 53569kcal 54368kcal 55168kcal 55967kcal 56767kcal 57566kcal 58366kcal 59165kcal 59965kcal 60765kcal 61564kcal 62364kcal 63163kcal 63963kcal 64762kcal 65562kcal 66361kcal 67161kcal 67960kcal 68760kcal 69559kcal 70359kcal 71159kcal 71958kcal 72758kcal 73557kcal 74357kcal 75156kcal 75956kcal 76755kcal 77555kcal 78354kcal 79154kcal 79954kcal 80753kcal 81553kcal 82352kcal 83152kcal 83951kcal 84751kcal 85550kcal 86350kcal 87149kcal 87949kcal 88748kcal 89548kcal 90348kcal 91147kcal 91947kcal 92746kcal 93546kcal 94345kcal 95145kcal 95944kcal 96744kcal 97543kcal 98343kcal 99142kcal 99942kcal 100742kcal 101541kcal 102341kcal 103140kcal 103940kcal 104739kcal 105539kcal 106338kcal 107138kcal 107937kcal 108737kcal 109536kcal 110336kcal 111136kcal 111935kcal 112735kcal 113534kcal 114334kcal 115133kcal 115933kcal 116732kcal 117532kcal 118331kcal 119131kcal 119931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20987kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22786kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26084kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27883kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29682kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31481kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33280kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34779kcal 35079kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36578kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38377kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40176kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41975kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43474kcal 43774kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
料理全般 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20288kcal 20638kcal 20987kcal 21337kcal 21687kcal 22037kcal 22387kcal 22736kcal 23086kcal 23436kcal 23786kcal 24136kcal 24485kcal 24835kcal 25185kcal 25535kcal 25885kcal 26234kcal 26584kcal 26934kcal 27284kcal 27634kcal 27983kcal 28333kcal 28683kcal 29033kcal 29383kcal 29732kcal 30082kcal 30432kcal 30782kcal 31132kcal 31481kcal 31831kcal 32181kcal 32531kcal 32881kcal 33230kcal 33580kcal 33930kcal 34280kcal 34630kcal 34979kcal 35329kcal 35679kcal 36029kcal 36379kcal 36728kcal 37078kcal 37428kcal 37778kcal 38128kcal 38477kcal 38827kcal 39177kcal 39527kcal 39877kcal 40226kcal 40576kcal 40926kcal 41276kcal 41626kcal 41975kcal 42325kcal 42675kcal 43025kcal 43375kcal 43724kcal 44074kcal 44424kcal 44774kcal 45124kcal 45473kcal 45823kcal 46173kcal 46523kcal 46873kcal 47222kcal 47572kcal 47922kcal 48272kcal 48622kcal 48971kcal 49321kcal 49671kcal 50021kcal 50371kcal 50720kcal 51070kcal 51420kcal 51770kcal 52120kcal 52469kcal
掃除機をかける 11543kcal 11873kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13852kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15501kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17150kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18799kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20448kcal 20778kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22097kcal 22427kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23746kcal 24076kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25395kcal 25725kcal 26055kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27374kcal 27704kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29023kcal 29353kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30672kcal 31002kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32321kcal 32651kcal 32981kcal 33310kcal 33640kcal 33970kcal 34300kcal 34630kcal 34959kcal 35289kcal 35619kcal 35949kcal 36279kcal 36608kcal 36938kcal 37268kcal 37598kcal 37928kcal 38257kcal 38587kcal 38917kcal 39247kcal 39577kcal 39907kcal 40236kcal 40566kcal 40896kcal 41226kcal 41556kcal 41885kcal 42215kcal 42545kcal 42875kcal 43205kcal 43534kcal 43864kcal 44194kcal 44524kcal 44854kcal 45184kcal 45513kcal 45843kcal 46173kcal 46503kcal 46833kcal 47162kcal 47492kcal 47822kcal 48152kcal 48482kcal 48811kcal 49141kcal 49471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20288kcal 20638kcal 20987kcal 21337kcal 21687kcal 22037kcal 22387kcal 22736kcal 23086kcal 23436kcal 23786kcal 24136kcal 24485kcal 24835kcal 25185kcal 25535kcal 25885kcal 26234kcal 26584kcal 26934kcal 27284kcal 27634kcal 27983kcal 28333kcal 28683kcal 29033kcal 29383kcal 29732kcal 30082kcal 30432kcal 30782kcal 31132kcal 31481kcal 31831kcal 32181kcal 32531kcal 32881kcal 33230kcal 33580kcal 33930kcal 34280kcal 34630kcal 34979kcal 35329kcal 35679kcal 36029kcal 36379kcal 36728kcal 37078kcal 37428kcal 37778kcal 38128kcal 38477kcal 38827kcal 39177kcal 39527kcal 39877kcal 40226kcal 40576kcal 40926kcal 41276kcal 41626kcal 41975kcal 42325kcal 42675kcal 43025kcal 43375kcal 43724kcal 44074kcal 44424kcal 44774kcal 45124kcal 45473kcal 45823kcal 46173kcal 46523kcal 46873kcal 47222kcal 47572kcal 47922kcal 48272kcal 48622kcal 48971kcal 49321kcal 49671kcal 50021kcal 50371kcal 50720kcal 51070kcal 51420kcal 51770kcal 52120kcal 52469kcal
部屋の片づけ全般 16790kcal 17270kcal 17749kcal 18229kcal 18709kcal 19188kcal 19668kcal 20148kcal 20628kcal 21107kcal 21587kcal 22067kcal 22547kcal 23026kcal 23506kcal 23986kcal 24465kcal 24945kcal 25425kcal 25905kcal 26384kcal 26864kcal 27344kcal 27823kcal 28303kcal 28783kcal 29263kcal 29742kcal 30222kcal 30702kcal 31182kcal 31661kcal 32141kcal 32621kcal 33100kcal 33580kcal 34060kcal 34540kcal 35019kcal 35499kcal 35979kcal 36459kcal 36938kcal 37418kcal 37898kcal 38377kcal 38857kcal 39337kcal 39817kcal 40296kcal 40776kcal 41256kcal 41735kcal 42215kcal 42695kcal 43175kcal 43654kcal 44134kcal 44614kcal 45094kcal 45573kcal 46053kcal 46533kcal 47012kcal 47492kcal 47972kcal 48452kcal 48931kcal 49411kcal 49891kcal 50371kcal 50850kcal 51330kcal 51810kcal 52289kcal 52769kcal 53249kcal 53729kcal 54208kcal 54688kcal 55168kcal 55647kcal 56127kcal 56607kcal 57087kcal 57566kcal 58046kcal 58526kcal 59006kcal 59485kcal 59965kcal 60445kcal 60924kcal 61404kcal 61884kcal 62364kcal 62843kcal 63323kcal 63803kcal 64283kcal 64762kcal 65242kcal 65722kcal 66201kcal 66681kcal 67161kcal 67641kcal 68120kcal 68600kcal 69080kcal 69559kcal 70039kcal 70519kcal 70999kcal 71478kcal 71958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8794kcal 8994kcal 9194kcal 9394kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10593kcal 10793kcal 10993kcal 11193kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12192kcal 12392kcal 12592kcal 12792kcal 12992kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13991kcal 14191kcal 14391kcal 14591kcal 14791kcal 14991kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15790kcal 15990kcal 16190kcal 16390kcal 16590kcal 16790kcal 16990kcal 17190kcal 17389kcal 17589kcal 17789kcal 17989kcal 18189kcal 18389kcal 18589kcal 18789kcal 18989kcal 19188kcal 19388kcal 19588kcal 19788kcal 19988kcal 20188kcal 20388kcal 20588kcal 20788kcal 20987kcal 21187kcal 21387kcal 21587kcal 21787kcal 21987kcal 22187kcal 22387kcal 22587kcal 22786kcal 22986kcal 23186kcal 23386kcal 23586kcal 23786kcal 23986kcal 24186kcal 24385kcal 24585kcal 24785kcal 24985kcal 25185kcal 25385kcal 25585kcal 25785kcal 25985kcal 26184kcal 26384kcal 26584kcal 26784kcal 26984kcal 27184kcal 27384kcal 27584kcal 27784kcal 27983kcal 28183kcal 28383kcal 28583kcal 28783kcal 28983kcal 29183kcal 29383kcal 29582kcal 29782kcal 29982kcal
トイレ 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21587kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23206kcal 23386kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24465kcal 24645kcal 24825kcal 25005kcal 25185kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26624kcal 26804kcal 26984kcal
風呂でシャワー 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8794kcal 8994kcal 9194kcal 9394kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10593kcal 10793kcal 10993kcal 11193kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12192kcal 12392kcal 12592kcal 12792kcal 12992kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13991kcal 14191kcal 14391kcal 14591kcal 14791kcal 14991kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15790kcal 15990kcal 16190kcal 16390kcal 16590kcal 16790kcal 16990kcal 17190kcal 17389kcal 17589kcal 17789kcal 17989kcal 18189kcal 18389kcal 18589kcal 18789kcal 18989kcal 19188kcal 19388kcal 19588kcal 19788kcal 19988kcal 20188kcal 20388kcal 20588kcal 20788kcal 20987kcal 21187kcal 21387kcal 21587kcal 21787kcal 21987kcal 22187kcal 22387kcal 22587kcal 22786kcal 22986kcal 23186kcal 23386kcal 23586kcal 23786kcal 23986kcal 24186kcal 24385kcal 24585kcal 24785kcal 24985kcal 25185kcal 25385kcal 25585kcal 25785kcal 25985kcal 26184kcal 26384kcal 26584kcal 26784kcal 26984kcal 27184kcal 27384kcal 27584kcal 27784kcal 27983kcal 28183kcal 28383kcal 28583kcal 28783kcal 28983kcal 29183kcal 29383kcal 29582kcal 29782kcal 29982kcal
風呂で入浴 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8245kcal 8395kcal 8545kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9894kcal 10044kcal 10194kcal 10344kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11093kcal 11243kcal 11393kcal 11543kcal 11693kcal 11843kcal 11993kcal 12143kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12742kcal 12892kcal 13042kcal 13192kcal 13342kcal 13492kcal 13642kcal 13792kcal 13941kcal 14091kcal 14241kcal 14391kcal 14541kcal 14691kcal 14841kcal 14991kcal 15141kcal 15291kcal 15441kcal 15591kcal 15740kcal 15890kcal 16040kcal 16190kcal 16340kcal 16490kcal 16640kcal 16790kcal 16940kcal 17090kcal 17240kcal 17389kcal 17539kcal 17689kcal 17839kcal 17989kcal 18139kcal 18289kcal 18439kcal 18589kcal 18739kcal 18889kcal 19039kcal 19188kcal 19338kcal 19488kcal 19638kcal 19788kcal 19938kcal 20088kcal 20238kcal 20388kcal 20538kcal 20688kcal 20838kcal 20987kcal 21137kcal 21287kcal 21437kcal 21587kcal 21737kcal 21887kcal 22037kcal 22187kcal 22337kcal 22487kcal
デスクワーク 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8185kcal 8315kcal 8445kcal 8575kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9874kcal 10004kcal 10134kcal 10264kcal 10394kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11433kcal 11563kcal 11693kcal 11823kcal 11953kcal 12083kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13122kcal 13252kcal 13382kcal 13512kcal 13642kcal 13772kcal 13902kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14681kcal 14811kcal 14941kcal 15071kcal 15201kcal 15331kcal 15461kcal 15591kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16370kcal 16500kcal 16630kcal 16760kcal 16890kcal 17020kcal 17150kcal 17280kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17929kcal 18059kcal 18189kcal 18319kcal 18449kcal 18579kcal 18709kcal 18839kcal 18969kcal 19099kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
立って仕事をする 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21587kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23206kcal 23386kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24465kcal 24645kcal 24825kcal 25005kcal 25185kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26624kcal 26804kcal 26984kcal
体をよく動かす仕事 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20987kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22786kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26084kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27883kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29682kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31481kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33280kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34779kcal 35079kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36578kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38377kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40176kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41975kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43474kcal 43774kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
電車バスに乗車 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8185kcal 8315kcal 8445kcal 8575kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9874kcal 10004kcal 10134kcal 10264kcal 10394kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11433kcal 11563kcal 11693kcal 11823kcal 11953kcal 12083kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13122kcal 13252kcal 13382kcal 13512kcal 13642kcal 13772kcal 13902kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14681kcal 14811kcal 14941kcal 15071kcal 15201kcal 15331kcal 15461kcal 15591kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16370kcal 16500kcal 16630kcal 16760kcal 16890kcal 17020kcal 17150kcal 17280kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17929kcal 18059kcal 18189kcal 18319kcal 18449kcal 18579kcal 18709kcal 18839kcal 18969kcal 19099kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
自動車を運転 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9994kcal 10244kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11493kcal 11743kcal 11993kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13242kcal 13492kcal 13742kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14991kcal 15241kcal 15491kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16490kcal 16740kcal 16990kcal 17240kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18239kcal 18489kcal 18739kcal 18989kcal 19238kcal 19488kcal 19738kcal 19988kcal 20238kcal 20488kcal 20738kcal 20987kcal 21237kcal 21487kcal 21737kcal 21987kcal 22237kcal 22487kcal 22736kcal 22986kcal 23236kcal 23486kcal 23736kcal 23986kcal 24236kcal 24485kcal 24735kcal 24985kcal 25235kcal 25485kcal 25735kcal 25985kcal 26234kcal 26484kcal 26734kcal 26984kcal 27234kcal 27484kcal 27734kcal 27983kcal 28233kcal 28483kcal 28733kcal 28983kcal 29233kcal 29483kcal 29732kcal 29982kcal 30232kcal 30482kcal 30732kcal 30982kcal 31232kcal 31481kcal 31731kcal 31981kcal 32231kcal 32481kcal 32731kcal 32981kcal 33230kcal 33480kcal 33730kcal 33980kcal 34230kcal 34480kcal 34730kcal 34979kcal 35229kcal 35479kcal 35729kcal 35979kcal 36229kcal 36479kcal 36728kcal 36978kcal 37228kcal 37478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48272kcal 49651kcal 51030kcal 52409kcal 53789kcal 55168kcal 56547kcal 57926kcal 59305kcal 60685kcal 62064kcal 63443kcal 64822kcal 66201kcal 67581kcal 68960kcal 70339kcal 71718kcal 73097kcal 74477kcal 75856kcal 77235kcal 78614kcal 79993kcal 81373kcal 82752kcal 84131kcal 85510kcal 86890kcal 88269kcal 89648kcal 91027kcal 92406kcal 93786kcal 95165kcal 96544kcal 97923kcal 99302kcal 100682kcal 102061kcal 103440kcal 104819kcal 106198kcal 107578kcal 108957kcal 110336kcal 111715kcal 113094kcal 114474kcal 115853kcal 117232kcal 118611kcal 119990kcal 121370kcal 122749kcal 124128kcal 125507kcal 126886kcal 128266kcal 129645kcal 131024kcal 132403kcal 133783kcal 135162kcal 136541kcal 137920kcal 139299kcal 140679kcal 142058kcal 143437kcal 144816kcal 146195kcal 147575kcal 148954kcal 150333kcal 151712kcal 153091kcal 154471kcal 155850kcal 157229kcal 158608kcal 159987kcal 161367kcal 162746kcal 164125kcal 165504kcal 166883kcal 168263kcal 169642kcal 171021kcal 172400kcal 173780kcal 175159kcal 176538kcal 177917kcal 179296kcal 180676kcal 182055kcal 183434kcal 184813kcal 186192kcal 187572kcal 188951kcal 190330kcal 191709kcal 193088kcal 194468kcal 195847kcal 197226kcal 198605kcal 199984kcal 201364kcal 202743kcal 204122kcal 205501kcal 206880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43025kcal 44254kcal 45483kcal 46713kcal 47942kcal 49171kcal 50401kcal 51630kcal 52859kcal 54088kcal 55318kcal 56547kcal 57776kcal 59006kcal 60235kcal 61464kcal 62693kcal 63923kcal 65152kcal 66381kcal 67611kcal 68840kcal 70069kcal 71298kcal 72528kcal 73757kcal 74986kcal 76216kcal 77445kcal 78674kcal 79904kcal 81133kcal 82362kcal 83591kcal 84821kcal 86050kcal 87279kcal 88509kcal 89738kcal 90967kcal 92196kcal 93426kcal 94655kcal 95884kcal 97114kcal 98343kcal 99572kcal 100802kcal 102031kcal 103260kcal 104489kcal 105719kcal 106948kcal 108177kcal 109407kcal 110636kcal 111865kcal 113094kcal 114324kcal 115553kcal 116782kcal 118012kcal 119241kcal 120470kcal 121699kcal 122929kcal 124158kcal 125387kcal 126617kcal 127846kcal 129075kcal 130305kcal 131534kcal 132763kcal 133992kcal 135222kcal 136451kcal 137680kcal 138910kcal 140139kcal 141368kcal 142597kcal 143827kcal 145056kcal 146285kcal 147515kcal 148744kcal 149973kcal 151203kcal 152432kcal 153661kcal 154890kcal 156120kcal 157349kcal 158578kcal 159808kcal 161037kcal 162266kcal 163495kcal 164725kcal 165954kcal 167183kcal 168413kcal 169642kcal 170871kcal 172100kcal 173330kcal 174559kcal 175788kcal 177018kcal 178247kcal 179476kcal 180706kcal 181935kcal 183164kcal 184393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41276kcal 42455kcal 43634kcal 44814kcal 45993kcal 47172kcal 48352kcal 49531kcal 50710kcal 51890kcal 53069kcal 54248kcal 55428kcal 56607kcal 57786kcal 58966kcal 60145kcal 61324kcal 62504kcal 63683kcal 64862kcal 66042kcal 67221kcal 68400kcal 69579kcal 70759kcal 71938kcal 73117kcal 74297kcal 75476kcal 76655kcal 77835kcal 79014kcal 80193kcal 81373kcal 82552kcal 83731kcal 84911kcal 86090kcal 87269kcal 88449kcal 89628kcal 90807kcal 91987kcal 93166kcal 94345kcal 95525kcal 96704kcal 97883kcal 99063kcal 100242kcal 101421kcal 102600kcal 103780kcal 104959kcal 106138kcal 107318kcal 108497kcal 109676kcal 110856kcal 112035kcal 113214kcal 114394kcal 115573kcal 116752kcal 117932kcal 119111kcal 120290kcal 121470kcal 122649kcal 123828kcal 125008kcal 126187kcal 127366kcal 128546kcal 129725kcal 130904kcal 132084kcal 133263kcal 134442kcal 135621kcal 136801kcal 137980kcal 139159kcal 140339kcal 141518kcal 142697kcal 143877kcal 145056kcal 146235kcal 147415kcal 148594kcal 149773kcal 150953kcal 152132kcal 153311kcal 154491kcal 155670kcal 156849kcal 158029kcal 159208kcal 160387kcal 161567kcal 162746kcal 163925kcal 165105kcal 166284kcal 167463kcal 168642kcal 169822kcal 171001kcal 172180kcal 173360kcal 174539kcal 175718kcal 176898kcal
水泳
(速め:全般)		 34979kcal 35979kcal 36978kcal 37978kcal 38977kcal 39977kcal 40976kcal 41975kcal 42975kcal 43974kcal 44974kcal 45973kcal 46972kcal 47972kcal 48971kcal 49971kcal 50970kcal 51970kcal 52969kcal 53968kcal 54968kcal 55967kcal 56967kcal 57966kcal 58966kcal 59965kcal 60964kcal 61964kcal 62963kcal 63963kcal 64962kcal 65962kcal 66961kcal 67960kcal 68960kcal 69959kcal 70959kcal 71958kcal 72958kcal 73957kcal 74956kcal 75956kcal 76955kcal 77955kcal 78954kcal 79954kcal 80953kcal 81952kcal 82952kcal 83951kcal 84951kcal 85950kcal 86949kcal 87949kcal 88948kcal 89948kcal 90947kcal 91947kcal 92946kcal 93945kcal 94945kcal 95944kcal 96944kcal 97943kcal 98943kcal 99942kcal 100941kcal 101941kcal 102940kcal 103940kcal 104939kcal 105939kcal 106938kcal 107937kcal 108937kcal 109936kcal 110936kcal 111935kcal 112935kcal 113934kcal 114933kcal 115933kcal 116932kcal 117932kcal 118931kcal 119931kcal 120930kcal 121929kcal 122929kcal 123928kcal 124928kcal 125927kcal 126926kcal 127926kcal 128925kcal 129925kcal 130924kcal 131924kcal 132923kcal 133922kcal 134922kcal 135921kcal 136921kcal 137920kcal 138920kcal 139919kcal 140918kcal 141918kcal 142917kcal 143917kcal 144916kcal 145916kcal 146915kcal 147914kcal 148914kcal 149913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34979kcal 35979kcal 36978kcal 37978kcal 38977kcal 39977kcal 40976kcal 41975kcal 42975kcal 43974kcal 44974kcal 45973kcal 46972kcal 47972kcal 48971kcal 49971kcal 50970kcal 51970kcal 52969kcal 53968kcal 54968kcal 55967kcal 56967kcal 57966kcal 58966kcal 59965kcal 60964kcal 61964kcal 62963kcal 63963kcal 64962kcal 65962kcal 66961kcal 67960kcal 68960kcal 69959kcal 70959kcal 71958kcal 72958kcal 73957kcal 74956kcal 75956kcal 76955kcal 77955kcal 78954kcal 79954kcal 80953kcal 81952kcal 82952kcal 83951kcal 84951kcal 85950kcal 86949kcal 87949kcal 88948kcal 89948kcal 90947kcal 91947kcal 92946kcal 93945kcal 94945kcal 95944kcal 96944kcal 97943kcal 98943kcal 99942kcal 100941kcal 101941kcal 102940kcal 103940kcal 104939kcal 105939kcal 106938kcal 107937kcal 108937kcal 109936kcal 110936kcal 111935kcal 112935kcal 113934kcal 114933kcal 115933kcal 116932kcal 117932kcal 118931kcal 119931kcal 120930kcal 121929kcal 122929kcal 123928kcal 124928kcal 125927kcal 126926kcal 127926kcal 128925kcal 129925kcal 130924kcal 131924kcal 132923kcal 133922kcal 134922kcal 135921kcal 136921kcal 137920kcal 138920kcal 139919kcal 140918kcal 141918kcal 142917kcal 143917kcal 144916kcal 145916kcal 146915kcal 147914kcal 148914kcal 149913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34979kcal 35979kcal 36978kcal 37978kcal 38977kcal 39977kcal 40976kcal 41975kcal 42975kcal 43974kcal 44974kcal 45973kcal 46972kcal 47972kcal 48971kcal 49971kcal 50970kcal 51970kcal 52969kcal 53968kcal 54968kcal 55967kcal 56967kcal 57966kcal 58966kcal 59965kcal 60964kcal 61964kcal 62963kcal 63963kcal 64962kcal 65962kcal 66961kcal 67960kcal 68960kcal 69959kcal 70959kcal 71958kcal 72958kcal 73957kcal 74956kcal 75956kcal 76955kcal 77955kcal 78954kcal 79954kcal 80953kcal 81952kcal 82952kcal 83951kcal 84951kcal 85950kcal 86949kcal 87949kcal 88948kcal 89948kcal 90947kcal 91947kcal 92946kcal 93945kcal 94945kcal 95944kcal 96944kcal 97943kcal 98943kcal 99942kcal 100941kcal 101941kcal 102940kcal 103940kcal 104939kcal 105939kcal 106938kcal 107937kcal 108937kcal 109936kcal 110936kcal 111935kcal 112935kcal 113934kcal 114933kcal 115933kcal 116932kcal 117932kcal 118931kcal 119931kcal 120930kcal 121929kcal 122929kcal 123928kcal 124928kcal 125927kcal 126926kcal 127926kcal 128925kcal 129925kcal 130924kcal 131924kcal 132923kcal 133922kcal 134922kcal 135921kcal 136921kcal 137920kcal 138920kcal 139919kcal 140918kcal 141918kcal 142917kcal 143917kcal 144916kcal 145916kcal 146915kcal 147914kcal 148914kcal 149913kcal
ダンス
激しい		 31481kcal 32381kcal 33280kcal 34180kcal 35079kcal 35979kcal 36878kcal 37778kcal 38677kcal 39577kcal 40476kcal 41376kcal 42275kcal 43175kcal 44074kcal 44974kcal 45873kcal 46773kcal 47672kcal 48572kcal 49471kcal 50371kcal 51270kcal 52169kcal 53069kcal 53968kcal 54868kcal 55767kcal 56667kcal 57566kcal 58466kcal 59365kcal 60265kcal 61164kcal 62064kcal 62963kcal 63863kcal 64762kcal 65662kcal 66561kcal 67461kcal 68360kcal 69260kcal 70159kcal 71059kcal 71958kcal 72858kcal 73757kcal 74657kcal 75556kcal 76456kcal 77355kcal 78254kcal 79154kcal 80053kcal 80953kcal 81852kcal 82752kcal 83651kcal 84551kcal 85450kcal 86350kcal 87249kcal 88149kcal 89048kcal 89948kcal 90847kcal 91747kcal 92646kcal 93546kcal 94445kcal 95345kcal 96244kcal 97144kcal 98043kcal 98943kcal 99842kcal 100742kcal 101641kcal 102541kcal 103440kcal 104339kcal 105239kcal 106138kcal 107038kcal 107937kcal 108837kcal 109736kcal 110636kcal 111535kcal 112435kcal 113334kcal 114234kcal 115133kcal 116033kcal 116932kcal 117832kcal 118731kcal 119631kcal 120530kcal 121430kcal 122329kcal 123229kcal 124128kcal 125028kcal 125927kcal 126827kcal 127726kcal 128625kcal 129525kcal 130424kcal 131324kcal 132223kcal 133123kcal 134022kcal 134922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30782kcal 31661kcal 32541kcal 33420kcal 34300kcal 35179kcal 36059kcal 36938kcal 37818kcal 38697kcal 39577kcal 40456kcal 41336kcal 42215kcal 43095kcal 43974kcal 44854kcal 45733kcal 46613kcal 47492kcal 48372kcal 49251kcal 50131kcal 51010kcal 51890kcal 52769kcal 53649kcal 54528kcal 55408kcal 56287kcal 57167kcal 58046kcal 58926kcal 59805kcal 60685kcal 61564kcal 62444kcal 63323kcal 64203kcal 65082kcal 65962kcal 66841kcal 67721kcal 68600kcal 69480kcal 70359kcal 71239kcal 72118kcal 72998kcal 73877kcal 74756kcal 75636kcal 76515kcal 77395kcal 78274kcal 79154kcal 80033kcal 80913kcal 81792kcal 82672kcal 83551kcal 84431kcal 85310kcal 86190kcal 87069kcal 87949kcal 88828kcal 89708kcal 90587kcal 91467kcal 92346kcal 93226kcal 94105kcal 94985kcal 95864kcal 96744kcal 97623kcal 98503kcal 99382kcal 100262kcal 101141kcal 102021kcal 102900kcal 103780kcal 104659kcal 105539kcal 106418kcal 107298kcal 108177kcal 109057kcal 109936kcal 110816kcal 111695kcal 112575kcal 113454kcal 114334kcal 115213kcal 116093kcal 116972kcal 117852kcal 118731kcal 119611kcal 120490kcal 121370kcal 122249kcal 123129kcal 124008kcal 124888kcal 125767kcal 126647kcal 127526kcal 128406kcal 129285kcal 130165kcal 131044kcal 131924kcal
水泳
(普通:全般)		 29033kcal 29862kcal 30692kcal 31521kcal 32351kcal 33180kcal 34010kcal 34839kcal 35669kcal 36499kcal 37328kcal 38158kcal 38987kcal 39817kcal 40646kcal 41476kcal 42305kcal 43135kcal 43964kcal 44794kcal 45623kcal 46453kcal 47282kcal 48112kcal 48941kcal 49771kcal 50600kcal 51430kcal 52259kcal 53089kcal 53918kcal 54748kcal 55578kcal 56407kcal 57237kcal 58066kcal 58896kcal 59725kcal 60555kcal 61384kcal 62214kcal 63043kcal 63873kcal 64702kcal 65532kcal 66361kcal 67191kcal 68020kcal 68850kcal 69679kcal 70509kcal 71338kcal 72168kcal 72998kcal 73827kcal 74657kcal 75486kcal 76316kcal 77145kcal 77975kcal 78804kcal 79634kcal 80463kcal 81293kcal 82122kcal 82952kcal 83781kcal 84611kcal 85440kcal 86270kcal 87099kcal 87929kcal 88758kcal 89588kcal 90417kcal 91247kcal 92077kcal 92906kcal 93736kcal 94565kcal 95395kcal 96224kcal 97054kcal 97883kcal 98713kcal 99542kcal 100372kcal 101201kcal 102031kcal 102860kcal 103690kcal 104519kcal 105349kcal 106178kcal 107008kcal 107837kcal 108667kcal 109497kcal 110326kcal 111156kcal 111985kcal 112815kcal 113644kcal 114474kcal 115303kcal 116133kcal 116962kcal 117792kcal 118621kcal 119451kcal 120280kcal 121110kcal 121939kcal 122769kcal 123598kcal 124428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27983kcal 28783kcal 29582kcal 30382kcal 31182kcal 31981kcal 32781kcal 33580kcal 34380kcal 35179kcal 35979kcal 36778kcal 37578kcal 38377kcal 39177kcal 39977kcal 40776kcal 41576kcal 42375kcal 43175kcal 43974kcal 44774kcal 45573kcal 46373kcal 47172kcal 47972kcal 48771kcal 49571kcal 50371kcal 51170kcal 51970kcal 52769kcal 53569kcal 54368kcal 55168kcal 55967kcal 56767kcal 57566kcal 58366kcal 59165kcal 59965kcal 60765kcal 61564kcal 62364kcal 63163kcal 63963kcal 64762kcal 65562kcal 66361kcal 67161kcal 67960kcal 68760kcal 69559kcal 70359kcal 71159kcal 71958kcal 72758kcal 73557kcal 74357kcal 75156kcal 75956kcal 76755kcal 77555kcal 78354kcal 79154kcal 79954kcal 80753kcal 81553kcal 82352kcal 83152kcal 83951kcal 84751kcal 85550kcal 86350kcal 87149kcal 87949kcal 88748kcal 89548kcal 90348kcal 91147kcal 91947kcal 92746kcal 93546kcal 94345kcal 95145kcal 95944kcal 96744kcal 97543kcal 98343kcal 99142kcal 99942kcal 100742kcal 101541kcal 102341kcal 103140kcal 103940kcal 104739kcal 105539kcal 106338kcal 107138kcal 107937kcal 108737kcal 109536kcal 110336kcal 111136kcal 111935kcal 112735kcal 113534kcal 114334kcal 115133kcal 115933kcal 116732kcal 117532kcal 118331kcal 119131kcal 119931kcal
山登り 27983kcal 28783kcal 29582kcal 30382kcal 31182kcal 31981kcal 32781kcal 33580kcal 34380kcal 35179kcal 35979kcal 36778kcal 37578kcal 38377kcal 39177kcal 39977kcal 40776kcal 41576kcal 42375kcal 43175kcal 43974kcal 44774kcal 45573kcal 46373kcal 47172kcal 47972kcal 48771kcal 49571kcal 50371kcal 51170kcal 51970kcal 52769kcal 53569kcal 54368kcal 55168kcal 55967kcal 56767kcal 57566kcal 58366kcal 59165kcal 59965kcal 60765kcal 61564kcal 62364kcal 63163kcal 63963kcal 64762kcal 65562kcal 66361kcal 67161kcal 67960kcal 68760kcal 69559kcal 70359kcal 71159kcal 71958kcal 72758kcal 73557kcal 74357kcal 75156kcal 75956kcal 76755kcal 77555kcal 78354kcal 79154kcal 79954kcal 80753kcal 81553kcal 82352kcal 83152kcal 83951kcal 84751kcal 85550kcal 86350kcal 87149kcal 87949kcal 88748kcal 89548kcal 90348kcal 91147kcal 91947kcal 92746kcal 93546kcal 94345kcal 95145kcal 95944kcal 96744kcal 97543kcal 98343kcal 99142kcal 99942kcal 100742kcal 101541kcal 102341kcal 103140kcal 103940kcal 104739kcal 105539kcal 106338kcal 107138kcal 107937kcal 108737kcal 109536kcal 110336kcal 111136kcal 111935kcal 112735kcal 113534kcal 114334kcal 115133kcal 115933kcal 116732kcal 117532kcal 118331kcal 119131kcal 119931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27983kcal 28783kcal 29582kcal 30382kcal 31182kcal 31981kcal 32781kcal 33580kcal 34380kcal 35179kcal 35979kcal 36778kcal 37578kcal 38377kcal 39177kcal 39977kcal 40776kcal 41576kcal 42375kcal 43175kcal 43974kcal 44774kcal 45573kcal 46373kcal 47172kcal 47972kcal 48771kcal 49571kcal 50371kcal 51170kcal 51970kcal 52769kcal 53569kcal 54368kcal 55168kcal 55967kcal 56767kcal 57566kcal 58366kcal 59165kcal 59965kcal 60765kcal 61564kcal 62364kcal 63163kcal 63963kcal 64762kcal 65562kcal 66361kcal 67161kcal 67960kcal 68760kcal 69559kcal 70359kcal 71159kcal 71958kcal 72758kcal 73557kcal 74357kcal 75156kcal 75956kcal 76755kcal 77555kcal 78354kcal 79154kcal 79954kcal 80753kcal 81553kcal 82352kcal 83152kcal 83951kcal 84751kcal 85550kcal 86350kcal 87149kcal 87949kcal 88748kcal 89548kcal 90348kcal 91147kcal 91947kcal 92746kcal 93546kcal 94345kcal 95145kcal 95944kcal 96744kcal 97543kcal 98343kcal 99142kcal 99942kcal 100742kcal 101541kcal 102341kcal 103140kcal 103940kcal 104739kcal 105539kcal 106338kcal 107138kcal 107937kcal 108737kcal 109536kcal 110336kcal 111136kcal 111935kcal 112735kcal 113534kcal 114334kcal 115133kcal 115933kcal 116732kcal 117532kcal 118331kcal 119131kcal 119931kcal
HIIT
ジャンプあり		 27983kcal 28783kcal 29582kcal 30382kcal 31182kcal 31981kcal 32781kcal 33580kcal 34380kcal 35179kcal 35979kcal 36778kcal 37578kcal 38377kcal 39177kcal 39977kcal 40776kcal 41576kcal 42375kcal 43175kcal 43974kcal 44774kcal 45573kcal 46373kcal 47172kcal 47972kcal 48771kcal 49571kcal 50371kcal 51170kcal 51970kcal 52769kcal 53569kcal 54368kcal 55168kcal 55967kcal 56767kcal 57566kcal 58366kcal 59165kcal 59965kcal 60765kcal 61564kcal 62364kcal 63163kcal 63963kcal 64762kcal 65562kcal 66361kcal 67161kcal 67960kcal 68760kcal 69559kcal 70359kcal 71159kcal 71958kcal 72758kcal 73557kcal 74357kcal 75156kcal 75956kcal 76755kcal 77555kcal 78354kcal 79154kcal 79954kcal 80753kcal 81553kcal 82352kcal 83152kcal 83951kcal 84751kcal 85550kcal 86350kcal 87149kcal 87949kcal 88748kcal 89548kcal 90348kcal 91147kcal 91947kcal 92746kcal 93546kcal 94345kcal 95145kcal 95944kcal 96744kcal 97543kcal 98343kcal 99142kcal 99942kcal 100742kcal 101541kcal 102341kcal 103140kcal 103940kcal 104739kcal 105539kcal 106338kcal 107138kcal 107937kcal 108737kcal 109536kcal 110336kcal 111136kcal 111935kcal 112735kcal 113534kcal 114334kcal 115133kcal 115933kcal 116732kcal 117532kcal 118331kcal 119131kcal 119931kcal
ダンス
普通		 25535kcal 26264kcal 26994kcal 27724kcal 28453kcal 29183kcal 29912kcal 30642kcal 31371kcal 32101kcal 32831kcal 33560kcal 34290kcal 35019kcal 35749kcal 36479kcal 37208kcal 37938kcal 38667kcal 39397kcal 40126kcal 40856kcal 41586kcal 42315kcal 43045kcal 43774kcal 44504kcal 45233kcal 45963kcal 46693kcal 47422kcal 48152kcal 48881kcal 49611kcal 50341kcal 51070kcal 51800kcal 52529kcal 53259kcal 53988kcal 54718kcal 55448kcal 56177kcal 56907kcal 57636kcal 58366kcal 59096kcal 59825kcal 60555kcal 61284kcal 62014kcal 62743kcal 63473kcal 64203kcal 64932kcal 65662kcal 66391kcal 67121kcal 67850kcal 68580kcal 69310kcal 70039kcal 70769kcal 71498kcal 72228kcal 72958kcal 73687kcal 74417kcal 75146kcal 75876kcal 76605kcal 77335kcal 78065kcal 78794kcal 79524kcal 80253kcal 80983kcal 81712kcal 82442kcal 83172kcal 83901kcal 84631kcal 85360kcal 86090kcal 86820kcal 87549kcal 88279kcal 89008kcal 89738kcal 90467kcal 91197kcal 91927kcal 92656kcal 93386kcal 94115kcal 94845kcal 95575kcal 96304kcal 97034kcal 97763kcal 98493kcal 99222kcal 99952kcal 100682kcal 101411kcal 102141kcal 102870kcal 103600kcal 104329kcal 105059kcal 105789kcal 106518kcal 107248kcal 107977kcal 108707kcal 109437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20987kcal 21587kcal 22187kcal 22786kcal 23386kcal 23986kcal 24585kcal 25185kcal 25785kcal 26384kcal 26984kcal 27584kcal 28183kcal 28783kcal 29383kcal 29982kcal 30582kcal 31182kcal 31781kcal 32381kcal 32981kcal 33580kcal 34180kcal 34779kcal 35379kcal 35979kcal 36578kcal 37178kcal 37778kcal 38377kcal 38977kcal 39577kcal 40176kcal 40776kcal 41376kcal 41975kcal 42575kcal 43175kcal 43774kcal 44374kcal 44974kcal 45573kcal 46173kcal 46773kcal 47372kcal 47972kcal 48572kcal 49171kcal 49771kcal 50371kcal 50970kcal 51570kcal 52169kcal 52769kcal 53369kcal 53968kcal 54568kcal 55168kcal 55767kcal 56367kcal 56967kcal 57566kcal 58166kcal 58766kcal 59365kcal 59965kcal 60565kcal 61164kcal 61764kcal 62364kcal 62963kcal 63563kcal 64163kcal 64762kcal 65362kcal 65962kcal 66561kcal 67161kcal 67761kcal 68360kcal 68960kcal 69559kcal 70159kcal 70759kcal 71358kcal 71958kcal 72558kcal 73157kcal 73757kcal 74357kcal 74956kcal 75556kcal 76156kcal 76755kcal 77355kcal 77955kcal 78554kcal 79154kcal 79754kcal 80353kcal 80953kcal 81553kcal 82152kcal 82752kcal 83352kcal 83951kcal 84551kcal 85151kcal 85750kcal 86350kcal 86949kcal 87549kcal 88149kcal 88748kcal 89348kcal 89948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20987kcal 21587kcal 22187kcal 22786kcal 23386kcal 23986kcal 24585kcal 25185kcal 25785kcal 26384kcal 26984kcal 27584kcal 28183kcal 28783kcal 29383kcal 29982kcal 30582kcal 31182kcal 31781kcal 32381kcal 32981kcal 33580kcal 34180kcal 34779kcal 35379kcal 35979kcal 36578kcal 37178kcal 37778kcal 38377kcal 38977kcal 39577kcal 40176kcal 40776kcal 41376kcal 41975kcal 42575kcal 43175kcal 43774kcal 44374kcal 44974kcal 45573kcal 46173kcal 46773kcal 47372kcal 47972kcal 48572kcal 49171kcal 49771kcal 50371kcal 50970kcal 51570kcal 52169kcal 52769kcal 53369kcal 53968kcal 54568kcal 55168kcal 55767kcal 56367kcal 56967kcal 57566kcal 58166kcal 58766kcal 59365kcal 59965kcal 60565kcal 61164kcal 61764kcal 62364kcal 62963kcal 63563kcal 64163kcal 64762kcal 65362kcal 65962kcal 66561kcal 67161kcal 67761kcal 68360kcal 68960kcal 69559kcal 70159kcal 70759kcal 71358kcal 71958kcal 72558kcal 73157kcal 73757kcal 74357kcal 74956kcal 75556kcal 76156kcal 76755kcal 77355kcal 77955kcal 78554kcal 79154kcal 79754kcal 80353kcal 80953kcal 81553kcal 82152kcal 82752kcal 83352kcal 83951kcal 84551kcal 85151kcal 85750kcal 86350kcal 86949kcal 87549kcal 88149kcal 88748kcal 89348kcal 89948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18539kcal 19069kcal 19598kcal 20128kcal 20658kcal 21187kcal 21717kcal 22247kcal 22776kcal 23306kcal 23836kcal 24365kcal 24895kcal 25425kcal 25955kcal 26484kcal 27014kcal 27544kcal 28073kcal 28603kcal 29133kcal 29662kcal 30192kcal 30722kcal 31252kcal 31781kcal 32311kcal 32841kcal 33370kcal 33900kcal 34430kcal 34959kcal 35489kcal 36019kcal 36548kcal 37078kcal 37608kcal 38138kcal 38667kcal 39197kcal 39727kcal 40256kcal 40786kcal 41316kcal 41845kcal 42375kcal 42905kcal 43435kcal 43964kcal 44494kcal 45024kcal 45553kcal 46083kcal 46613kcal 47142kcal 47672kcal 48202kcal 48731kcal 49261kcal 49791kcal 50321kcal 50850kcal 51380kcal 51910kcal 52439kcal 52969kcal 53499kcal 54028kcal 54558kcal 55088kcal 55618kcal 56147kcal 56677kcal 57207kcal 57736kcal 58266kcal 58796kcal 59325kcal 59855kcal 60385kcal 60914kcal 61444kcal 61974kcal 62504kcal 63033kcal 63563kcal 64093kcal 64622kcal 65152kcal 65682kcal 66211kcal 66741kcal 67271kcal 67800kcal 68330kcal 68860kcal 69390kcal 69919kcal 70449kcal 70979kcal 71508kcal 72038kcal 72568kcal 73097kcal 73627kcal 74157kcal 74687kcal 75216kcal 75746kcal 76276kcal 76805kcal 77335kcal 77865kcal 78394kcal 78924kcal 79454kcal
踏み台昇降 17489kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20987kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24485kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27983kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31481kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34979kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38477kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41975kcal 42475kcal 42975kcal 43474kcal 43974kcal 44474kcal 44974kcal 45473kcal 45973kcal 46473kcal 46972kcal 47472kcal 47972kcal 48472kcal 48971kcal 49471kcal 49971kcal 50470kcal 50970kcal 51470kcal 51970kcal 52469kcal 52969kcal 53469kcal 53968kcal 54468kcal 54968kcal 55468kcal 55967kcal 56467kcal 56967kcal 57466kcal 57966kcal 58466kcal 58966kcal 59465kcal 59965kcal 60465kcal 60964kcal 61464kcal 61964kcal 62464kcal 62963kcal 63463kcal 63963kcal 64462kcal 64962kcal 65462kcal 65962kcal 66461kcal 66961kcal 67461kcal 67960kcal 68460kcal 68960kcal 69460kcal 69959kcal 70459kcal 70959kcal 71458kcal 71958kcal 72458kcal 72958kcal 73457kcal 73957kcal 74457kcal 74956kcal
HIIT
ジャンプなし		 17489kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20987kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24485kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27983kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31481kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34979kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38477kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41975kcal 42475kcal 42975kcal 43474kcal 43974kcal 44474kcal 44974kcal 45473kcal 45973kcal 46473kcal 46972kcal 47472kcal 47972kcal 48472kcal 48971kcal 49471kcal 49971kcal 50470kcal 50970kcal 51470kcal 51970kcal 52469kcal 52969kcal 53469kcal 53968kcal 54468kcal 54968kcal 55468kcal 55967kcal 56467kcal 56967kcal 57466kcal 57966kcal 58466kcal 58966kcal 59465kcal 59965kcal 60465kcal 60964kcal 61464kcal 61964kcal 62464kcal 62963kcal 63463kcal 63963kcal 64462kcal 64962kcal 65462kcal 65962kcal 66461kcal 66961kcal 67461kcal 67960kcal 68460kcal 68960kcal 69460kcal 69959kcal 70459kcal 70959kcal 71458kcal 71958kcal 72458kcal 72958kcal 73457kcal 73957kcal 74457kcal 74956kcal
ダンス
ゆっくり		 17489kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20987kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24485kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27983kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31481kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34979kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38477kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41975kcal 42475kcal 42975kcal 43474kcal 43974kcal 44474kcal 44974kcal 45473kcal 45973kcal 46473kcal 46972kcal 47472kcal 47972kcal 48472kcal 48971kcal 49471kcal 49971kcal 50470kcal 50970kcal 51470kcal 51970kcal 52469kcal 52969kcal 53469kcal 53968kcal 54468kcal 54968kcal 55468kcal 55967kcal 56467kcal 56967kcal 57466kcal 57966kcal 58466kcal 58966kcal 59465kcal 59965kcal 60465kcal 60964kcal 61464kcal 61964kcal 62464kcal 62963kcal 63463kcal 63963kcal 64462kcal 64962kcal 65462kcal 65962kcal 66461kcal 66961kcal 67461kcal 67960kcal 68460kcal 68960kcal 69460kcal 69959kcal 70459kcal 70959kcal 71458kcal 71958kcal 72458kcal 72958kcal 73457kcal 73957kcal 74457kcal 74956kcal
筋トレ
スクワット		 17489kcal 17989kcal 18489kcal 18989kcal 19488kcal 19988kcal 20488kcal 20987kcal 21487kcal 21987kcal 22487kcal 22986kcal 23486kcal 23986kcal 24485kcal 24985kcal 25485kcal 25985kcal 26484kcal 26984kcal 27484kcal 27983kcal 28483kcal 28983kcal 29483kcal 29982kcal 30482kcal 30982kcal 31481kcal 31981kcal 32481kcal 32981kcal 33480kcal 33980kcal 34480kcal 34979kcal 35479kcal 35979kcal 36479kcal 36978kcal 37478kcal 37978kcal 38477kcal 38977kcal 39477kcal 39977kcal 40476kcal 40976kcal 41476kcal 41975kcal 42475kcal 42975kcal 43474kcal 43974kcal 44474kcal 44974kcal 45473kcal 45973kcal 46473kcal 46972kcal 47472kcal 47972kcal 48472kcal 48971kcal 49471kcal 49971kcal 50470kcal 50970kcal 51470kcal 51970kcal 52469kcal 52969kcal 53469kcal 53968kcal 54468kcal 54968kcal 55468kcal 55967kcal 56467kcal 56967kcal 57466kcal 57966kcal 58466kcal 58966kcal 59465kcal 59965kcal 60465kcal 60964kcal 61464kcal 61964kcal 62464kcal 62963kcal 63463kcal 63963kcal 64462kcal 64962kcal 65462kcal 65962kcal 66461kcal 66961kcal 67461kcal 67960kcal 68460kcal 68960kcal 69460kcal 69959kcal 70459kcal 70959kcal 71458kcal 71958kcal 72458kcal 72958kcal 73457kcal 73957kcal 74457kcal 74956kcal
部屋の片づけ全般 16790kcal 17270kcal 17749kcal 18229kcal 18709kcal 19188kcal 19668kcal 20148kcal 20628kcal 21107kcal 21587kcal 22067kcal 22547kcal 23026kcal 23506kcal 23986kcal 24465kcal 24945kcal 25425kcal 25905kcal 26384kcal 26864kcal 27344kcal 27823kcal 28303kcal 28783kcal 29263kcal 29742kcal 30222kcal 30702kcal 31182kcal 31661kcal 32141kcal 32621kcal 33100kcal 33580kcal 34060kcal 34540kcal 35019kcal 35499kcal 35979kcal 36459kcal 36938kcal 37418kcal 37898kcal 38377kcal 38857kcal 39337kcal 39817kcal 40296kcal 40776kcal 41256kcal 41735kcal 42215kcal 42695kcal 43175kcal 43654kcal 44134kcal 44614kcal 45094kcal 45573kcal 46053kcal 46533kcal 47012kcal 47492kcal 47972kcal 48452kcal 48931kcal 49411kcal 49891kcal 50371kcal 50850kcal 51330kcal 51810kcal 52289kcal 52769kcal 53249kcal 53729kcal 54208kcal 54688kcal 55168kcal 55647kcal 56127kcal 56607kcal 57087kcal 57566kcal 58046kcal 58526kcal 59006kcal 59485kcal 59965kcal 60445kcal 60924kcal 61404kcal 61884kcal 62364kcal 62843kcal 63323kcal 63803kcal 64283kcal 64762kcal 65242kcal 65722kcal 66201kcal 66681kcal 67161kcal 67641kcal 68120kcal 68600kcal 69080kcal 69559kcal 70039kcal 70519kcal 70999kcal 71478kcal 71958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15740kcal 16190kcal 16640kcal 17090kcal 17539kcal 17989kcal 18439kcal 18889kcal 19338kcal 19788kcal 20238kcal 20688kcal 21137kcal 21587kcal 22037kcal 22487kcal 22936kcal 23386kcal 23836kcal 24286kcal 24735kcal 25185kcal 25635kcal 26084kcal 26534kcal 26984kcal 27434kcal 27883kcal 28333kcal 28783kcal 29233kcal 29682kcal 30132kcal 30582kcal 31032kcal 31481kcal 31931kcal 32381kcal 32831kcal 33280kcal 33730kcal 34180kcal 34630kcal 35079kcal 35529kcal 35979kcal 36429kcal 36878kcal 37328kcal 37778kcal 38228kcal 38677kcal 39127kcal 39577kcal 40026kcal 40476kcal 40926kcal 41376kcal 41825kcal 42275kcal 42725kcal 43175kcal 43624kcal 44074kcal 44524kcal 44974kcal 45423kcal 45873kcal 46323kcal 46773kcal 47222kcal 47672kcal 48122kcal 48572kcal 49021kcal 49471kcal 49921kcal 50371kcal 50820kcal 51270kcal 51720kcal 52169kcal 52619kcal 53069kcal 53519kcal 53968kcal 54418kcal 54868kcal 55318kcal 55767kcal 56217kcal 56667kcal 57117kcal 57566kcal 58016kcal 58466kcal 58916kcal 59365kcal 59815kcal 60265kcal 60715kcal 61164kcal 61614kcal 62064kcal 62514kcal 62963kcal 63413kcal 63863kcal 64312kcal 64762kcal 65212kcal 65662kcal 66111kcal 66561kcal 67011kcal 67461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15041kcal 15471kcal 15900kcal 16330kcal 16760kcal 17190kcal 17619kcal 18049kcal 18479kcal 18909kcal 19338kcal 19768kcal 20198kcal 20628kcal 21057kcal 21487kcal 21917kcal 22347kcal 22776kcal 23206kcal 23636kcal 24066kcal 24495kcal 24925kcal 25355kcal 25785kcal 26214kcal 26644kcal 27074kcal 27504kcal 27933kcal 28363kcal 28793kcal 29223kcal 29652kcal 30082kcal 30512kcal 30942kcal 31371kcal 31801kcal 32231kcal 32661kcal 33090kcal 33520kcal 33950kcal 34380kcal 34809kcal 35239kcal 35669kcal 36099kcal 36528kcal 36958kcal 37388kcal 37818kcal 38247kcal 38677kcal 39107kcal 39537kcal 39967kcal 40396kcal 40826kcal 41256kcal 41686kcal 42115kcal 42545kcal 42975kcal 43405kcal 43834kcal 44264kcal 44694kcal 45124kcal 45553kcal 45983kcal 46413kcal 46843kcal 47272kcal 47702kcal 48132kcal 48562kcal 48991kcal 49421kcal 49851kcal 50281kcal 50710kcal 51140kcal 51570kcal 52000kcal 52429kcal 52859kcal 53289kcal 53719kcal 54148kcal 54578kcal 55008kcal 55438kcal 55867kcal 56297kcal 56727kcal 57157kcal 57586kcal 58016kcal 58446kcal 58876kcal 59305kcal 59735kcal 60165kcal 60595kcal 61024kcal 61454kcal 61884kcal 62314kcal 62743kcal 63173kcal 63603kcal 64033kcal 64462kcal
ヨガ
パワー		 13991kcal 14391kcal 14791kcal 15191kcal 15591kcal 15990kcal 16390kcal 16790kcal 17190kcal 17589kcal 17989kcal 18389kcal 18789kcal 19188kcal 19588kcal 19988kcal 20388kcal 20788kcal 21187kcal 21587kcal 21987kcal 22387kcal 22786kcal 23186kcal 23586kcal 23986kcal 24385kcal 24785kcal 25185kcal 25585kcal 25985kcal 26384kcal 26784kcal 27184kcal 27584kcal 27983kcal 28383kcal 28783kcal 29183kcal 29582kcal 29982kcal 30382kcal 30782kcal 31182kcal 31581kcal 31981kcal 32381kcal 32781kcal 33180kcal 33580kcal 33980kcal 34380kcal 34779kcal 35179kcal 35579kcal 35979kcal 36379kcal 36778kcal 37178kcal 37578kcal 37978kcal 38377kcal 38777kcal 39177kcal 39577kcal 39977kcal 40376kcal 40776kcal 41176kcal 41576kcal 41975kcal 42375kcal 42775kcal 43175kcal 43574kcal 43974kcal 44374kcal 44774kcal 45174kcal 45573kcal 45973kcal 46373kcal 46773kcal 47172kcal 47572kcal 47972kcal 48372kcal 48771kcal 49171kcal 49571kcal 49971kcal 50371kcal 50770kcal 51170kcal 51570kcal 51970kcal 52369kcal 52769kcal 53169kcal 53569kcal 53968kcal 54368kcal 54768kcal 55168kcal 55568kcal 55967kcal 56367kcal 56767kcal 57167kcal 57566kcal 57966kcal 58366kcal 58766kcal 59165kcal 59565kcal 59965kcal
筋トレ
腹筋運動		 13292kcal 13672kcal 14051kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17469kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19368kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20887kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22786kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24685kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26204kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28103kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29622kcal 30002kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31521kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33040kcal 33420kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34939kcal 35319kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36838kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38357kcal 38737kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40256kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41775kcal 42155kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43674kcal 44054kcal 44434kcal 44814kcal 45193kcal 45573kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47092kcal 47472kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48991kcal 49371kcal 49751kcal 50131kcal 50510kcal 50890kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52409kcal 52789kcal 53169kcal 53549kcal 53928kcal 54308kcal 54688kcal 55068kcal 55448kcal 55827kcal 56207kcal 56587kcal 56967kcal
筋トレ
背筋運動		 13292kcal 13672kcal 14051kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17469kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19368kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20887kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22786kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24685kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26204kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28103kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29622kcal 30002kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31521kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33040kcal 33420kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34939kcal 35319kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36838kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38357kcal 38737kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40256kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41775kcal 42155kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43674kcal 44054kcal 44434kcal 44814kcal 45193kcal 45573kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47092kcal 47472kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48991kcal 49371kcal 49751kcal 50131kcal 50510kcal 50890kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52409kcal 52789kcal 53169kcal 53549kcal 53928kcal 54308kcal 54688kcal 55068kcal 55448kcal 55827kcal 56207kcal 56587kcal 56967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13292kcal 13672kcal 14051kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17469kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19368kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20887kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22786kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24685kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26204kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28103kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29622kcal 30002kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31521kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33040kcal 33420kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34939kcal 35319kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36838kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38357kcal 38737kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40256kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41775kcal 42155kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43674kcal 44054kcal 44434kcal 44814kcal 45193kcal 45573kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47092kcal 47472kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48991kcal 49371kcal 49751kcal 50131kcal 50510kcal 50890kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52409kcal 52789kcal 53169kcal 53549kcal 53928kcal 54308kcal 54688kcal 55068kcal 55448kcal 55827kcal 56207kcal 56587kcal 56967kcal
筋トレ
懸垂		 13292kcal 13672kcal 14051kcal 14431kcal 14811kcal 15191kcal 15571kcal 15950kcal 16330kcal 16710kcal 17090kcal 17469kcal 17849kcal 18229kcal 18609kcal 18989kcal 19368kcal 19748kcal 20128kcal 20508kcal 20887kcal 21267kcal 21647kcal 22027kcal 22407kcal 22786kcal 23166kcal 23546kcal 23926kcal 24306kcal 24685kcal 25065kcal 25445kcal 25825kcal 26204kcal 26584kcal 26964kcal 27344kcal 27724kcal 28103kcal 28483kcal 28863kcal 29243kcal 29622kcal 30002kcal 30382kcal 30762kcal 31142kcal 31521kcal 31901kcal 32281kcal 32661kcal 33040kcal 33420kcal 33800kcal 34180kcal 34560kcal 34939kcal 35319kcal 35699kcal 36079kcal 36459kcal 36838kcal 37218kcal 37598kcal 37978kcal 38357kcal 38737kcal 39117kcal 39497kcal 39877kcal 40256kcal 40636kcal 41016kcal 41396kcal 41775kcal 42155kcal 42535kcal 42915kcal 43295kcal 43674kcal 44054kcal 44434kcal 44814kcal 45193kcal 45573kcal 45953kcal 46333kcal 46713kcal 47092kcal 47472kcal 47852kcal 48232kcal 48612kcal 48991kcal 49371kcal 49751kcal 50131kcal 50510kcal 50890kcal 51270kcal 51650kcal 52030kcal 52409kcal 52789kcal 53169kcal 53549kcal 53928kcal 54308kcal 54688kcal 55068kcal 55448kcal 55827kcal 56207kcal 56587kcal 56967kcal
トランポリン
ゆっくり		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20288kcal 20638kcal 20987kcal 21337kcal 21687kcal 22037kcal 22387kcal 22736kcal 23086kcal 23436kcal 23786kcal 24136kcal 24485kcal 24835kcal 25185kcal 25535kcal 25885kcal 26234kcal 26584kcal 26934kcal 27284kcal 27634kcal 27983kcal 28333kcal 28683kcal 29033kcal 29383kcal 29732kcal 30082kcal 30432kcal 30782kcal 31132kcal 31481kcal 31831kcal 32181kcal 32531kcal 32881kcal 33230kcal 33580kcal 33930kcal 34280kcal 34630kcal 34979kcal 35329kcal 35679kcal 36029kcal 36379kcal 36728kcal 37078kcal 37428kcal 37778kcal 38128kcal 38477kcal 38827kcal 39177kcal 39527kcal 39877kcal 40226kcal 40576kcal 40926kcal 41276kcal 41626kcal 41975kcal 42325kcal 42675kcal 43025kcal 43375kcal 43724kcal 44074kcal 44424kcal 44774kcal 45124kcal 45473kcal 45823kcal 46173kcal 46523kcal 46873kcal 47222kcal 47572kcal 47922kcal 48272kcal 48622kcal 48971kcal 49321kcal 49671kcal 50021kcal 50371kcal 50720kcal 51070kcal 51420kcal 51770kcal 52120kcal 52469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20288kcal 20638kcal 20987kcal 21337kcal 21687kcal 22037kcal 22387kcal 22736kcal 23086kcal 23436kcal 23786kcal 24136kcal 24485kcal 24835kcal 25185kcal 25535kcal 25885kcal 26234kcal 26584kcal 26934kcal 27284kcal 27634kcal 27983kcal 28333kcal 28683kcal 29033kcal 29383kcal 29732kcal 30082kcal 30432kcal 30782kcal 31132kcal 31481kcal 31831kcal 32181kcal 32531kcal 32881kcal 33230kcal 33580kcal 33930kcal 34280kcal 34630kcal 34979kcal 35329kcal 35679kcal 36029kcal 36379kcal 36728kcal 37078kcal 37428kcal 37778kcal 38128kcal 38477kcal 38827kcal 39177kcal 39527kcal 39877kcal 40226kcal 40576kcal 40926kcal 41276kcal 41626kcal 41975kcal 42325kcal 42675kcal 43025kcal 43375kcal 43724kcal 44074kcal 44424kcal 44774kcal 45124kcal 45473kcal 45823kcal 46173kcal 46523kcal 46873kcal 47222kcal 47572kcal 47922kcal 48272kcal 48622kcal 48971kcal 49321kcal 49671kcal 50021kcal 50371kcal 50720kcal 51070kcal 51420kcal 51770kcal 52120kcal 52469kcal
料理全般 12242kcal 12592kcal 12942kcal 13292kcal 13642kcal 13991kcal 14341kcal 14691kcal 15041kcal 15391kcal 15740kcal 16090kcal 16440kcal 16790kcal 17140kcal 17489kcal 17839kcal 18189kcal 18539kcal 18889kcal 19238kcal 19588kcal 19938kcal 20288kcal 20638kcal 20987kcal 21337kcal 21687kcal 22037kcal 22387kcal 22736kcal 23086kcal 23436kcal 23786kcal 24136kcal 24485kcal 24835kcal 25185kcal 25535kcal 25885kcal 26234kcal 26584kcal 26934kcal 27284kcal 27634kcal 27983kcal 28333kcal 28683kcal 29033kcal 29383kcal 29732kcal 30082kcal 30432kcal 30782kcal 31132kcal 31481kcal 31831kcal 32181kcal 32531kcal 32881kcal 33230kcal 33580kcal 33930kcal 34280kcal 34630kcal 34979kcal 35329kcal 35679kcal 36029kcal 36379kcal 36728kcal 37078kcal 37428kcal 37778kcal 38128kcal 38477kcal 38827kcal 39177kcal 39527kcal 39877kcal 40226kcal 40576kcal 40926kcal 41276kcal 41626kcal 41975kcal 42325kcal 42675kcal 43025kcal 43375kcal 43724kcal 44074kcal 44424kcal 44774kcal 45124kcal 45473kcal 45823kcal 46173kcal 46523kcal 46873kcal 47222kcal 47572kcal 47922kcal 48272kcal 48622kcal 48971kcal 49321kcal 49671kcal 50021kcal 50371kcal 50720kcal 51070kcal 51420kcal 51770kcal 52120kcal 52469kcal
掃除機をかける 11543kcal 11873kcal 12202kcal 12532kcal 12862kcal 13192kcal 13522kcal 13852kcal 14181kcal 14511kcal 14841kcal 15171kcal 15501kcal 15830kcal 16160kcal 16490kcal 16820kcal 17150kcal 17479kcal 17809kcal 18139kcal 18469kcal 18799kcal 19128kcal 19458kcal 19788kcal 20118kcal 20448kcal 20778kcal 21107kcal 21437kcal 21767kcal 22097kcal 22427kcal 22756kcal 23086kcal 23416kcal 23746kcal 24076kcal 24405kcal 24735kcal 25065kcal 25395kcal 25725kcal 26055kcal 26384kcal 26714kcal 27044kcal 27374kcal 27704kcal 28033kcal 28363kcal 28693kcal 29023kcal 29353kcal 29682kcal 30012kcal 30342kcal 30672kcal 31002kcal 31331kcal 31661kcal 31991kcal 32321kcal 32651kcal 32981kcal 33310kcal 33640kcal 33970kcal 34300kcal 34630kcal 34959kcal 35289kcal 35619kcal 35949kcal 36279kcal 36608kcal 36938kcal 37268kcal 37598kcal 37928kcal 38257kcal 38587kcal 38917kcal 39247kcal 39577kcal 39907kcal 40236kcal 40566kcal 40896kcal 41226kcal 41556kcal 41885kcal 42215kcal 42545kcal 42875kcal 43205kcal 43534kcal 43864kcal 44194kcal 44524kcal 44854kcal 45184kcal 45513kcal 45843kcal 46173kcal 46503kcal 46833kcal 47162kcal 47492kcal 47822kcal 48152kcal 48482kcal 48811kcal 49141kcal 49471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20987kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22786kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26084kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27883kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29682kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31481kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33280kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34779kcal 35079kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36578kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38377kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40176kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41975kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43474kcal 43774kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
体をよく動かす仕事 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20987kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22786kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26084kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27883kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29682kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31481kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33280kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34779kcal 35079kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36578kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38377kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40176kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41975kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43474kcal 43774kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
皿洗い 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20987kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22786kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26084kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27883kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29682kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31481kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33280kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34779kcal 35079kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36578kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38377kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40176kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41975kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43474kcal 43774kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
ヨガ
ハタ		 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20987kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22786kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26084kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27883kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29682kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31481kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33280kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34779kcal 35079kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36578kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38377kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40176kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41975kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43474kcal 43774kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9994kcal 10244kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11493kcal 11743kcal 11993kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13242kcal 13492kcal 13742kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14991kcal 15241kcal 15491kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16490kcal 16740kcal 16990kcal 17240kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18239kcal 18489kcal 18739kcal 18989kcal 19238kcal 19488kcal 19738kcal 19988kcal 20238kcal 20488kcal 20738kcal 20987kcal 21237kcal 21487kcal 21737kcal 21987kcal 22237kcal 22487kcal 22736kcal 22986kcal 23236kcal 23486kcal 23736kcal 23986kcal 24236kcal 24485kcal 24735kcal 24985kcal 25235kcal 25485kcal 25735kcal 25985kcal 26234kcal 26484kcal 26734kcal 26984kcal 27234kcal 27484kcal 27734kcal 27983kcal 28233kcal 28483kcal 28733kcal 28983kcal 29233kcal 29483kcal 29732kcal 29982kcal 30232kcal 30482kcal 30732kcal 30982kcal 31232kcal 31481kcal 31731kcal 31981kcal 32231kcal 32481kcal 32731kcal 32981kcal 33230kcal 33480kcal 33730kcal 33980kcal 34230kcal 34480kcal 34730kcal 34979kcal 35229kcal 35479kcal 35729kcal 35979kcal 36229kcal 36479kcal 36728kcal 36978kcal 37228kcal 37478kcal
自動車を運転 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9994kcal 10244kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11493kcal 11743kcal 11993kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13242kcal 13492kcal 13742kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14991kcal 15241kcal 15491kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16490kcal 16740kcal 16990kcal 17240kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18239kcal 18489kcal 18739kcal 18989kcal 19238kcal 19488kcal 19738kcal 19988kcal 20238kcal 20488kcal 20738kcal 20987kcal 21237kcal 21487kcal 21737kcal 21987kcal 22237kcal 22487kcal 22736kcal 22986kcal 23236kcal 23486kcal 23736kcal 23986kcal 24236kcal 24485kcal 24735kcal 24985kcal 25235kcal 25485kcal 25735kcal 25985kcal 26234kcal 26484kcal 26734kcal 26984kcal 27234kcal 27484kcal 27734kcal 27983kcal 28233kcal 28483kcal 28733kcal 28983kcal 29233kcal 29483kcal 29732kcal 29982kcal 30232kcal 30482kcal 30732kcal 30982kcal 31232kcal 31481kcal 31731kcal 31981kcal 32231kcal 32481kcal 32731kcal 32981kcal 33230kcal 33480kcal 33730kcal 33980kcal 34230kcal 34480kcal 34730kcal 34979kcal 35229kcal 35479kcal 35729kcal 35979kcal 36229kcal 36479kcal 36728kcal 36978kcal 37228kcal 37478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8794kcal 8994kcal 9194kcal 9394kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10593kcal 10793kcal 10993kcal 11193kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12192kcal 12392kcal 12592kcal 12792kcal 12992kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13991kcal 14191kcal 14391kcal 14591kcal 14791kcal 14991kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15790kcal 15990kcal 16190kcal 16390kcal 16590kcal 16790kcal 16990kcal 17190kcal 17389kcal 17589kcal 17789kcal 17989kcal 18189kcal 18389kcal 18589kcal 18789kcal 18989kcal 19188kcal 19388kcal 19588kcal 19788kcal 19988kcal 20188kcal 20388kcal 20588kcal 20788kcal 20987kcal 21187kcal 21387kcal 21587kcal 21787kcal 21987kcal 22187kcal 22387kcal 22587kcal 22786kcal 22986kcal 23186kcal 23386kcal 23586kcal 23786kcal 23986kcal 24186kcal 24385kcal 24585kcal 24785kcal 24985kcal 25185kcal 25385kcal 25585kcal 25785kcal 25985kcal 26184kcal 26384kcal 26584kcal 26784kcal 26984kcal 27184kcal 27384kcal 27584kcal 27784kcal 27983kcal 28183kcal 28383kcal 28583kcal 28783kcal 28983kcal 29183kcal 29383kcal 29582kcal 29782kcal 29982kcal
風呂でシャワー 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7595kcal 7795kcal 7995kcal 8195kcal 8395kcal 8595kcal 8794kcal 8994kcal 9194kcal 9394kcal 9594kcal 9794kcal 9994kcal 10194kcal 10394kcal 10593kcal 10793kcal 10993kcal 11193kcal 11393kcal 11593kcal 11793kcal 11993kcal 12192kcal 12392kcal 12592kcal 12792kcal 12992kcal 13192kcal 13392kcal 13592kcal 13792kcal 13991kcal 14191kcal 14391kcal 14591kcal 14791kcal 14991kcal 15191kcal 15391kcal 15591kcal 15790kcal 15990kcal 16190kcal 16390kcal 16590kcal 16790kcal 16990kcal 17190kcal 17389kcal 17589kcal 17789kcal 17989kcal 18189kcal 18389kcal 18589kcal 18789kcal 18989kcal 19188kcal 19388kcal 19588kcal 19788kcal 19988kcal 20188kcal 20388kcal 20588kcal 20788kcal 20987kcal 21187kcal 21387kcal 21587kcal 21787kcal 21987kcal 22187kcal 22387kcal 22587kcal 22786kcal 22986kcal 23186kcal 23386kcal 23586kcal 23786kcal 23986kcal 24186kcal 24385kcal 24585kcal 24785kcal 24985kcal 25185kcal 25385kcal 25585kcal 25785kcal 25985kcal 26184kcal 26384kcal 26584kcal 26784kcal 26984kcal 27184kcal 27384kcal 27584kcal 27784kcal 27983kcal 28183kcal 28383kcal 28583kcal 28783kcal 28983kcal 29183kcal 29383kcal 29582kcal 29782kcal 29982kcal
トイレ 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21587kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23206kcal 23386kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24465kcal 24645kcal 24825kcal 25005kcal 25185kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26624kcal 26804kcal 26984kcal
立って仕事をする 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7015kcal 7195kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8814kcal 8994kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10433kcal 10613kcal 10793kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12232kcal 12412kcal 12592kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14031kcal 14211kcal 14391kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15650kcal 15830kcal 16010kcal 16190kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17449kcal 17629kcal 17809kcal 17989kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19248kcal 19428kcal 19608kcal 19788kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20867kcal 21047kcal 21227kcal 21407kcal 21587kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22666kcal 22846kcal 23026kcal 23206kcal 23386kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24465kcal 24645kcal 24825kcal 25005kcal 25185kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26084kcal 26264kcal 26444kcal 26624kcal 26804kcal 26984kcal
風呂で入浴 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8245kcal 8395kcal 8545kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9894kcal 10044kcal 10194kcal 10344kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11093kcal 11243kcal 11393kcal 11543kcal 11693kcal 11843kcal 11993kcal 12143kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12742kcal 12892kcal 13042kcal 13192kcal 13342kcal 13492kcal 13642kcal 13792kcal 13941kcal 14091kcal 14241kcal 14391kcal 14541kcal 14691kcal 14841kcal 14991kcal 15141kcal 15291kcal 15441kcal 15591kcal 15740kcal 15890kcal 16040kcal 16190kcal 16340kcal 16490kcal 16640kcal 16790kcal 16940kcal 17090kcal 17240kcal 17389kcal 17539kcal 17689kcal 17839kcal 17989kcal 18139kcal 18289kcal 18439kcal 18589kcal 18739kcal 18889kcal 19039kcal 19188kcal 19338kcal 19488kcal 19638kcal 19788kcal 19938kcal 20088kcal 20238kcal 20388kcal 20538kcal 20688kcal 20838kcal 20987kcal 21137kcal 21287kcal 21437kcal 21587kcal 21737kcal 21887kcal 22037kcal 22187kcal 22337kcal 22487kcal
デスクワーク 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8185kcal 8315kcal 8445kcal 8575kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9874kcal 10004kcal 10134kcal 10264kcal 10394kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11433kcal 11563kcal 11693kcal 11823kcal 11953kcal 12083kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13122kcal 13252kcal 13382kcal 13512kcal 13642kcal 13772kcal 13902kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14681kcal 14811kcal 14941kcal 15071kcal 15201kcal 15331kcal 15461kcal 15591kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16370kcal 16500kcal 16630kcal 16760kcal 16890kcal 17020kcal 17150kcal 17280kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17929kcal 18059kcal 18189kcal 18319kcal 18449kcal 18579kcal 18709kcal 18839kcal 18969kcal 19099kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal
電車バスに乗車 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5326kcal 5456kcal 5586kcal 5716kcal 5846kcal 5976kcal 6106kcal 6236kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7015kcal 7145kcal 7275kcal 7405kcal 7535kcal 7665kcal 7795kcal 7925kcal 8055kcal 8185kcal 8315kcal 8445kcal 8575kcal 8704kcal 8834kcal 8964kcal 9094kcal 9224kcal 9354kcal 9484kcal 9614kcal 9744kcal 9874kcal 10004kcal 10134kcal 10264kcal 10394kcal 10523kcal 10653kcal 10783kcal 10913kcal 11043kcal 11173kcal 11303kcal 11433kcal 11563kcal 11693kcal 11823kcal 11953kcal 12083kcal 12212kcal 12342kcal 12472kcal 12602kcal 12732kcal 12862kcal 12992kcal 13122kcal 13252kcal 13382kcal 13512kcal 13642kcal 13772kcal 13902kcal 14031kcal 14161kcal 14291kcal 14421kcal 14551kcal 14681kcal 14811kcal 14941kcal 15071kcal 15201kcal 15331kcal 15461kcal 15591kcal 15720kcal 15850kcal 15980kcal 16110kcal 16240kcal 16370kcal 16500kcal 16630kcal 16760kcal 16890kcal 17020kcal 17150kcal 17280kcal 17409kcal 17539kcal 17669kcal 17799kcal 17929kcal 18059kcal 18189kcal 18319kcal 18449kcal 18579kcal 18709kcal 18839kcal 18969kcal 19099kcal 19228kcal 19358kcal 19488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ