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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13885kcal 14281kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15868kcal 16265kcal 16662kcal 17058kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18645kcal 19042kcal 19439kcal 19835kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21422kcal 21819kcal 22216kcal 22612kcal 23009kcal 23406kcal 23803kcal 24199kcal 24596kcal 24993kcal 25389kcal 25786kcal 26183kcal 26580kcal 26976kcal 27373kcal 27770kcal 28166kcal 28563kcal 28960kcal 29357kcal 29753kcal 30150kcal 30547kcal 30944kcal 31340kcal 31737kcal 32134kcal 32530kcal 32927kcal 33324kcal 33721kcal 34117kcal 34514kcal 34911kcal 35307kcal 35704kcal 36101kcal 36498kcal 36894kcal 37291kcal 37688kcal 38084kcal 38481kcal 38878kcal 39275kcal 39671kcal 40068kcal 40465kcal 40861kcal 41258kcal 41655kcal 42052kcal 42448kcal 42845kcal 43242kcal 43638kcal 44035kcal 44432kcal 44829kcal 45225kcal 45622kcal 46019kcal 46416kcal 46812kcal 47209kcal 47606kcal 48002kcal 48399kcal 48796kcal 49193kcal 49589kcal 49986kcal 50383kcal 50779kcal 51176kcal 51573kcal 51970kcal 52366kcal 52763kcal 53160kcal 53556kcal 53953kcal 54350kcal 54747kcal 55143kcal 55540kcal 55937kcal 56333kcal 56730kcal 57127kcal 57524kcal 57920kcal 58317kcal 58714kcal 59110kcal 59507kcal
山登り 25832kcal 26570kcal 27308kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32475kcal 33213kcal 33951kcal 34689kcal 35427kcal 36165kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40594kcal 41332kcal 42070kcal 42808kcal 43546kcal 44284kcal 45022kcal 45760kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48713kcal 49451kcal 50189kcal 50927kcal 51665kcal 52403kcal 53141kcal 53879kcal 54617kcal 55355kcal 56094kcal 56832kcal 57570kcal 58308kcal 59046kcal 59784kcal 60522kcal 61260kcal 61998kcal 62736kcal 63474kcal 64212kcal 64951kcal 65689kcal 66427kcal 67165kcal 67903kcal 68641kcal 69379kcal 70117kcal 70855kcal 71593kcal 72331kcal 73069kcal 73808kcal 74546kcal 75284kcal 76022kcal 76760kcal 77498kcal 78236kcal 78974kcal 79712kcal 80450kcal 81188kcal 81926kcal 82664kcal 83403kcal 84141kcal 84879kcal 85617kcal 86355kcal 87093kcal 87831kcal 88569kcal 89307kcal 90045kcal 90783kcal 91521kcal 92260kcal 92998kcal 93736kcal 94474kcal 95212kcal 95950kcal 96688kcal 97426kcal 98164kcal 98902kcal 99640kcal 100378kcal 101116kcal 101855kcal 102593kcal 103331kcal 104069kcal 104807kcal 105545kcal 106283kcal 107021kcal 107759kcal 108497kcal 109235kcal 109973kcal 110711kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25832kcal 26570kcal 27308kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32475kcal 33213kcal 33951kcal 34689kcal 35427kcal 36165kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40594kcal 41332kcal 42070kcal 42808kcal 43546kcal 44284kcal 45022kcal 45760kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48713kcal 49451kcal 50189kcal 50927kcal 51665kcal 52403kcal 53141kcal 53879kcal 54617kcal 55355kcal 56094kcal 56832kcal 57570kcal 58308kcal 59046kcal 59784kcal 60522kcal 61260kcal 61998kcal 62736kcal 63474kcal 64212kcal 64951kcal 65689kcal 66427kcal 67165kcal 67903kcal 68641kcal 69379kcal 70117kcal 70855kcal 71593kcal 72331kcal 73069kcal 73808kcal 74546kcal 75284kcal 76022kcal 76760kcal 77498kcal 78236kcal 78974kcal 79712kcal 80450kcal 81188kcal 81926kcal 82664kcal 83403kcal 84141kcal 84879kcal 85617kcal 86355kcal 87093kcal 87831kcal 88569kcal 89307kcal 90045kcal 90783kcal 91521kcal 92260kcal 92998kcal 93736kcal 94474kcal 95212kcal 95950kcal 96688kcal 97426kcal 98164kcal 98902kcal 99640kcal 100378kcal 101116kcal 101855kcal 102593kcal 103331kcal 104069kcal 104807kcal 105545kcal 106283kcal 107021kcal 107759kcal 108497kcal 109235kcal 109973kcal 110711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32290kcal 33213kcal 34136kcal 35058kcal 35981kcal 36904kcal 37826kcal 38749kcal 39671kcal 40594kcal 41517kcal 42439kcal 43362kcal 44284kcal 45207kcal 46130kcal 47052kcal 47975kcal 48897kcal 49820kcal 50742kcal 51665kcal 52588kcal 53510kcal 54433kcal 55355kcal 56278kcal 57201kcal 58123kcal 59046kcal 59968kcal 60891kcal 61814kcal 62736kcal 63659kcal 64581kcal 65504kcal 66427kcal 67349kcal 68272kcal 69195kcal 70117kcal 71040kcal 71962kcal 72885kcal 73808kcal 74730kcal 75653kcal 76575kcal 77498kcal 78421kcal 79343kcal 80266kcal 81188kcal 82111kcal 83034kcal 83956kcal 84879kcal 85801kcal 86724kcal 87647kcal 88569kcal 89492kcal 90414kcal 91337kcal 92260kcal 93182kcal 94105kcal 95027kcal 95950kcal 96872kcal 97795kcal 98718kcal 99640kcal 100563kcal 101485kcal 102408kcal 103331kcal 104253kcal 105176kcal 106098kcal 107021kcal 107944kcal 108866kcal 109789kcal 110711kcal 111634kcal 112557kcal 113479kcal 114402kcal 115324kcal 116247kcal 117170kcal 118092kcal 119015kcal 119937kcal 120860kcal 121783kcal 122705kcal 123628kcal 124550kcal 125473kcal 126396kcal 127318kcal 128241kcal 129163kcal 130086kcal 131009kcal 131931kcal 132854kcal 133777kcal 134699kcal 135622kcal 136544kcal 137467kcal 138390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28416kcal 29227kcal 30039kcal 30851kcal 31663kcal 32475kcal 33287kcal 34099kcal 34911kcal 35723kcal 36534kcal 37346kcal 38158kcal 38970kcal 39782kcal 40594kcal 41406kcal 42218kcal 43030kcal 43841kcal 44653kcal 45465kcal 46277kcal 47089kcal 47901kcal 48713kcal 49525kcal 50337kcal 51148kcal 51960kcal 52772kcal 53584kcal 54396kcal 55208kcal 56020kcal 56832kcal 57644kcal 58455kcal 59267kcal 60079kcal 60891kcal 61703kcal 62515kcal 63327kcal 64139kcal 64951kcal 65762kcal 66574kcal 67386kcal 68198kcal 69010kcal 69822kcal 70634kcal 71446kcal 72258kcal 73069kcal 73881kcal 74693kcal 75505kcal 76317kcal 77129kcal 77941kcal 78753kcal 79565kcal 80376kcal 81188kcal 82000kcal 82812kcal 83624kcal 84436kcal 85248kcal 86060kcal 86872kcal 87683kcal 88495kcal 89307kcal 90119kcal 90931kcal 91743kcal 92555kcal 93367kcal 94179kcal 94990kcal 95802kcal 96614kcal 97426kcal 98238kcal 99050kcal 99862kcal 100674kcal 101486kcal 102297kcal 103109kcal 103921kcal 104733kcal 105545kcal 106357kcal 107169kcal 107981kcal 108792kcal 109604kcal 110416kcal 111228kcal 112040kcal 112852kcal 113664kcal 114476kcal 115288kcal 116099kcal 116911kcal 117723kcal 118535kcal 119347kcal 120159kcal 120971kcal 121783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38103kcal 39192kcal 40280kcal 41369kcal 42458kcal 43546kcal 44635kcal 45724kcal 46812kcal 47901kcal 48990kcal 50078kcal 51167kcal 52256kcal 53344kcal 54433kcal 55522kcal 56610kcal 57699kcal 58788kcal 59876kcal 60965kcal 62054kcal 63142kcal 64231kcal 65320kcal 66408kcal 67497kcal 68586kcal 69674kcal 70763kcal 71852kcal 72940kcal 74029kcal 75118kcal 76206kcal 77295kcal 78384kcal 79472kcal 80561kcal 81650kcal 82738kcal 83827kcal 84916kcal 86004kcal 87093kcal 88182kcal 89270kcal 90359kcal 91448kcal 92536kcal 93625kcal 94714kcal 95802kcal 96891kcal 97980kcal 99068kcal 100157kcal 101246kcal 102334kcal 103423kcal 104512kcal 105600kcal 106689kcal 107778kcal 108866kcal 109955kcal 111044kcal 112132kcal 113221kcal 114310kcal 115398kcal 116487kcal 117576kcal 118664kcal 119753kcal 120842kcal 121930kcal 123019kcal 124108kcal 125196kcal 126285kcal 127374kcal 128462kcal 129551kcal 130640kcal 131728kcal 132817kcal 133906kcal 134994kcal 136083kcal 137172kcal 138260kcal 139349kcal 140438kcal 141526kcal 142615kcal 143704kcal 144792kcal 145881kcal 146970kcal 148058kcal 149147kcal 150236kcal 151324kcal 152413kcal 153502kcal 154590kcal 155679kcal 156768kcal 157856kcal 158945kcal 160034kcal 161122kcal 162211kcal 163300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39717kcal 40852kcal 41987kcal 43122kcal 44257kcal 45391kcal 46526kcal 47661kcal 48796kcal 49931kcal 51065kcal 52200kcal 53335kcal 54470kcal 55605kcal 56739kcal 57874kcal 59009kcal 60144kcal 61279kcal 62413kcal 63548kcal 64683kcal 65818kcal 66953kcal 68087kcal 69222kcal 70357kcal 71492kcal 72627kcal 73761kcal 74896kcal 76031kcal 77166kcal 78301kcal 79435kcal 80570kcal 81705kcal 82840kcal 83975kcal 85109kcal 86244kcal 87379kcal 88514kcal 89649kcal 90783kcal 91918kcal 93053kcal 94188kcal 95323kcal 96457kcal 97592kcal 98727kcal 99862kcal 100997kcal 102131kcal 103266kcal 104401kcal 105536kcal 106671kcal 107805kcal 108940kcal 110075kcal 111210kcal 112345kcal 113479kcal 114614kcal 115749kcal 116884kcal 118018kcal 119153kcal 120288kcal 121423kcal 122558kcal 123692kcal 124827kcal 125962kcal 127097kcal 128232kcal 129366kcal 130501kcal 131636kcal 132771kcal 133906kcal 135040kcal 136175kcal 137310kcal 138445kcal 139580kcal 140714kcal 141849kcal 142984kcal 144119kcal 145254kcal 146388kcal 147523kcal 148658kcal 149793kcal 150928kcal 152062kcal 153197kcal 154332kcal 155467kcal 156602kcal 157736kcal 158871kcal 160006kcal 161141kcal 162276kcal 163410kcal 164545kcal 165680kcal 166815kcal 167950kcal 169084kcal 170219kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17114kcal 17603kcal 18092kcal 18581kcal 19070kcal 19559kcal 20048kcal 20537kcal 21026kcal 21515kcal 22004kcal 22492kcal 22981kcal 23470kcal 23959kcal 24448kcal 24937kcal 25426kcal 25915kcal 26404kcal 26893kcal 27382kcal 27871kcal 28360kcal 28849kcal 29338kcal 29827kcal 30316kcal 30805kcal 31294kcal 31783kcal 32272kcal 32761kcal 33250kcal 33739kcal 34228kcal 34717kcal 35206kcal 35695kcal 36184kcal 36673kcal 37162kcal 37651kcal 38140kcal 38629kcal 39118kcal 39607kcal 40096kcal 40585kcal 41074kcal 41563kcal 42052kcal 42541kcal 43030kcal 43519kcal 44008kcal 44496kcal 44985kcal 45474kcal 45963kcal 46452kcal 46941kcal 47430kcal 47919kcal 48408kcal 48897kcal 49386kcal 49875kcal 50364kcal 50853kcal 51342kcal 51831kcal 52320kcal 52809kcal 53298kcal 53787kcal 54276kcal 54765kcal 55254kcal 55743kcal 56232kcal 56721kcal 57210kcal 57699kcal 58188kcal 58677kcal 59166kcal 59655kcal 60144kcal 60633kcal 61122kcal 61611kcal 62100kcal 62589kcal 63078kcal 63567kcal 64056kcal 64545kcal 65034kcal 65523kcal 66012kcal 66501kcal 66989kcal 67478kcal 67967kcal 68456kcal 68945kcal 69434kcal 69923kcal 70412kcal 70901kcal 71390kcal 71879kcal 72368kcal 72857kcal 73346kcal
水泳
(普通:全般)		 26801kcal 27567kcal 28333kcal 29098kcal 29864kcal 30630kcal 31396kcal 32161kcal 32927kcal 33693kcal 34459kcal 35224kcal 35990kcal 36756kcal 37522kcal 38287kcal 39053kcal 39819kcal 40585kcal 41350kcal 42116kcal 42882kcal 43648kcal 44413kcal 45179kcal 45945kcal 46711kcal 47476kcal 48242kcal 49008kcal 49774kcal 50540kcal 51305kcal 52071kcal 52837kcal 53603kcal 54368kcal 55134kcal 55900kcal 56666kcal 57431kcal 58197kcal 58963kcal 59729kcal 60494kcal 61260kcal 62026kcal 62792kcal 63557kcal 64323kcal 65089kcal 65855kcal 66620kcal 67386kcal 68152kcal 68918kcal 69683kcal 70449kcal 71215kcal 71981kcal 72747kcal 73512kcal 74278kcal 75044kcal 75810kcal 76575kcal 77341kcal 78107kcal 78873kcal 79638kcal 80404kcal 81170kcal 81936kcal 82701kcal 83467kcal 84233kcal 84999kcal 85764kcal 86530kcal 87296kcal 88062kcal 88827kcal 89593kcal 90359kcal 91125kcal 91890kcal 92656kcal 93422kcal 94188kcal 94953kcal 95719kcal 96485kcal 97251kcal 98017kcal 98782kcal 99548kcal 100314kcal 101080kcal 101845kcal 102611kcal 103377kcal 104143kcal 104908kcal 105674kcal 106440kcal 107206kcal 107971kcal 108737kcal 109503kcal 110269kcal 111034kcal 111800kcal 112566kcal 113332kcal 114097kcal 114863kcal
水泳
(速め:全般)		 32290kcal 33213kcal 34136kcal 35058kcal 35981kcal 36904kcal 37826kcal 38749kcal 39671kcal 40594kcal 41517kcal 42439kcal 43362kcal 44284kcal 45207kcal 46130kcal 47052kcal 47975kcal 48897kcal 49820kcal 50742kcal 51665kcal 52588kcal 53510kcal 54433kcal 55355kcal 56278kcal 57201kcal 58123kcal 59046kcal 59968kcal 60891kcal 61814kcal 62736kcal 63659kcal 64581kcal 65504kcal 66427kcal 67349kcal 68272kcal 69195kcal 70117kcal 71040kcal 71962kcal 72885kcal 73808kcal 74730kcal 75653kcal 76575kcal 77498kcal 78421kcal 79343kcal 80266kcal 81188kcal 82111kcal 83034kcal 83956kcal 84879kcal 85801kcal 86724kcal 87647kcal 88569kcal 89492kcal 90414kcal 91337kcal 92260kcal 93182kcal 94105kcal 95027kcal 95950kcal 96872kcal 97795kcal 98718kcal 99640kcal 100563kcal 101485kcal 102408kcal 103331kcal 104253kcal 105176kcal 106098kcal 107021kcal 107944kcal 108866kcal 109789kcal 110711kcal 111634kcal 112557kcal 113479kcal 114402kcal 115324kcal 116247kcal 117170kcal 118092kcal 119015kcal 119937kcal 120860kcal 121783kcal 122705kcal 123628kcal 124550kcal 125473kcal 126396kcal 127318kcal 128241kcal 129163kcal 130086kcal 131009kcal 131931kcal 132854kcal 133777kcal 134699kcal 135622kcal 136544kcal 137467kcal 138390kcal
水泳
(バタフライ)		 44561kcal 45834kcal 47107kcal 48381kcal 49654kcal 50927kcal 52200kcal 53473kcal 54747kcal 56020kcal 57293kcal 58566kcal 59839kcal 61113kcal 62386kcal 63659kcal 64932kcal 66205kcal 67478kcal 68752kcal 70025kcal 71298kcal 72571kcal 73844kcal 75118kcal 76391kcal 77664kcal 78937kcal 80210kcal 81484kcal 82757kcal 84030kcal 85303kcal 86576kcal 87849kcal 89123kcal 90396kcal 91669kcal 92942kcal 94215kcal 95489kcal 96762kcal 98035kcal 99308kcal 100581kcal 101855kcal 103128kcal 104401kcal 105674kcal 106947kcal 108220kcal 109494kcal 110767kcal 112040kcal 113313kcal 114586kcal 115860kcal 117133kcal 118406kcal 119679kcal 120952kcal 122226kcal 123499kcal 124772kcal 126045kcal 127318kcal 128591kcal 129865kcal 131138kcal 132411kcal 133684kcal 134957kcal 136231kcal 137504kcal 138777kcal 140050kcal 141323kcal 142597kcal 143870kcal 145143kcal 146416kcal 147689kcal 148962kcal 150236kcal 151509kcal 152782kcal 154055kcal 155328kcal 156602kcal 157875kcal 159148kcal 160421kcal 161694kcal 162968kcal 164241kcal 165514kcal 166787kcal 168060kcal 169334kcal 170607kcal 171880kcal 173153kcal 174426kcal 175699kcal 176973kcal 178246kcal 179519kcal 180792kcal 182065kcal 183339kcal 184612kcal 185885kcal 187158kcal 188431kcal 189705kcal 190978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25832kcal 26570kcal 27308kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32475kcal 33213kcal 33951kcal 34689kcal 35427kcal 36165kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40594kcal 41332kcal 42070kcal 42808kcal 43546kcal 44284kcal 45022kcal 45760kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48713kcal 49451kcal 50189kcal 50927kcal 51665kcal 52403kcal 53141kcal 53879kcal 54617kcal 55355kcal 56094kcal 56832kcal 57570kcal 58308kcal 59046kcal 59784kcal 60522kcal 61260kcal 61998kcal 62736kcal 63474kcal 64212kcal 64951kcal 65689kcal 66427kcal 67165kcal 67903kcal 68641kcal 69379kcal 70117kcal 70855kcal 71593kcal 72331kcal 73069kcal 73808kcal 74546kcal 75284kcal 76022kcal 76760kcal 77498kcal 78236kcal 78974kcal 79712kcal 80450kcal 81188kcal 81926kcal 82664kcal 83403kcal 84141kcal 84879kcal 85617kcal 86355kcal 87093kcal 87831kcal 88569kcal 89307kcal 90045kcal 90783kcal 91521kcal 92260kcal 92998kcal 93736kcal 94474kcal 95212kcal 95950kcal 96688kcal 97426kcal 98164kcal 98902kcal 99640kcal 100378kcal 101116kcal 101855kcal 102593kcal 103331kcal 104069kcal 104807kcal 105545kcal 106283kcal 107021kcal 107759kcal 108497kcal 109235kcal 109973kcal 110711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32290kcal 33213kcal 34136kcal 35058kcal 35981kcal 36904kcal 37826kcal 38749kcal 39671kcal 40594kcal 41517kcal 42439kcal 43362kcal 44284kcal 45207kcal 46130kcal 47052kcal 47975kcal 48897kcal 49820kcal 50742kcal 51665kcal 52588kcal 53510kcal 54433kcal 55355kcal 56278kcal 57201kcal 58123kcal 59046kcal 59968kcal 60891kcal 61814kcal 62736kcal 63659kcal 64581kcal 65504kcal 66427kcal 67349kcal 68272kcal 69195kcal 70117kcal 71040kcal 71962kcal 72885kcal 73808kcal 74730kcal 75653kcal 76575kcal 77498kcal 78421kcal 79343kcal 80266kcal 81188kcal 82111kcal 83034kcal 83956kcal 84879kcal 85801kcal 86724kcal 87647kcal 88569kcal 89492kcal 90414kcal 91337kcal 92260kcal 93182kcal 94105kcal 95027kcal 95950kcal 96872kcal 97795kcal 98718kcal 99640kcal 100563kcal 101485kcal 102408kcal 103331kcal 104253kcal 105176kcal 106098kcal 107021kcal 107944kcal 108866kcal 109789kcal 110711kcal 111634kcal 112557kcal 113479kcal 114402kcal 115324kcal 116247kcal 117170kcal 118092kcal 119015kcal 119937kcal 120860kcal 121783kcal 122705kcal 123628kcal 124550kcal 125473kcal 126396kcal 127318kcal 128241kcal 129163kcal 130086kcal 131009kcal 131931kcal 132854kcal 133777kcal 134699kcal 135622kcal 136544kcal 137467kcal 138390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13672kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17879kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19632kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23839kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25592kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27345kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29799kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31552kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33305kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35759kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37512kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39265kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41018kcal 41369kcal 41719kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43472kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45225kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46978kcal 47329kcal 47679kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49432kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51185kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
筋トレ
背筋運動		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13672kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17879kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19632kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23839kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25592kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27345kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29799kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31552kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33305kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35759kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37512kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39265kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41018kcal 41369kcal 41719kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43472kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45225kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46978kcal 47329kcal 47679kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49432kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51185kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13672kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17879kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19632kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23839kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25592kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27345kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29799kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31552kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33305kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35759kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37512kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39265kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41018kcal 41369kcal 41719kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43472kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45225kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46978kcal 47329kcal 47679kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49432kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51185kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
筋トレ
懸垂		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13672kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17879kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19632kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23839kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25592kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27345kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29799kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31552kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33305kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35759kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37512kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39265kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41018kcal 41369kcal 41719kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43472kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45225kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46978kcal 47329kcal 47679kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49432kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51185kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
筋トレ
スクワット		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
ヨガ
ハタ		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ヨガ
パワー		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
ダンス
ゆっくり		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
ダンス
普通		 23572kcal 24245kcal 24919kcal 25592kcal 26266kcal 26939kcal 27613kcal 28286kcal 28960kcal 29633kcal 30307kcal 30980kcal 31654kcal 32327kcal 33001kcal 33674kcal 34348kcal 35021kcal 35695kcal 36368kcal 37042kcal 37715kcal 38389kcal 39062kcal 39736kcal 40409kcal 41083kcal 41756kcal 42430kcal 43103kcal 43777kcal 44450kcal 45124kcal 45797kcal 46471kcal 47144kcal 47818kcal 48491kcal 49165kcal 49838kcal 50512kcal 51185kcal 51859kcal 52532kcal 53206kcal 53879kcal 54553kcal 55226kcal 55900kcal 56573kcal 57247kcal 57920kcal 58594kcal 59267kcal 59941kcal 60614kcal 61288kcal 61961kcal 62635kcal 63308kcal 63982kcal 64655kcal 65329kcal 66002kcal 66676kcal 67349kcal 68023kcal 68696kcal 69370kcal 70043kcal 70717kcal 71390kcal 72064kcal 72737kcal 73411kcal 74084kcal 74758kcal 75431kcal 76105kcal 76778kcal 77452kcal 78125kcal 78799kcal 79472kcal 80146kcal 80819kcal 81493kcal 82166kcal 82840kcal 83513kcal 84187kcal 84860kcal 85534kcal 86207kcal 86881kcal 87554kcal 88228kcal 88901kcal 89575kcal 90248kcal 90922kcal 91595kcal 92269kcal 92942kcal 93616kcal 94289kcal 94963kcal 95636kcal 96310kcal 96983kcal 97657kcal 98330kcal 99004kcal 99677kcal 100351kcal 101024kcal
ダンス
激しい		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
踏み台昇降 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
トランポリン
ゆっくり		 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15822kcal 16145kcal 16468kcal 16791kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19051kcal 19374kcal 19697kcal 20020kcal 20343kcal 20666kcal 20989kcal 21312kcal 21634kcal 21957kcal 22280kcal 22603kcal 22926kcal 23249kcal 23572kcal 23895kcal 24218kcal 24541kcal 24864kcal 25186kcal 25509kcal 25832kcal 26155kcal 26478kcal 26801kcal 27124kcal 27447kcal 27770kcal 28093kcal 28416kcal 28738kcal 29061kcal 29384kcal 29707kcal 30030kcal 30353kcal 30676kcal 30999kcal 31322kcal 31645kcal 31968kcal 32290kcal 32613kcal 32936kcal 33259kcal 33582kcal 33905kcal 34228kcal 34551kcal 34874kcal 35197kcal 35520kcal 35843kcal 36165kcal 36488kcal 36811kcal 37134kcal 37457kcal 37780kcal 38103kcal 38426kcal 38749kcal 39072kcal 39395kcal 39717kcal 40040kcal 40363kcal 40686kcal 41009kcal 41332kcal 41655kcal 41978kcal 42301kcal 42624kcal 42947kcal 43269kcal 43592kcal 43915kcal 44238kcal 44561kcal 44884kcal 45207kcal 45530kcal 45853kcal 46176kcal 46499kcal 46821kcal 47144kcal 47467kcal 47790kcal 48113kcal 48436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
HIIT
ジャンプなし		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
HIIT
ジャンプあり		 25832kcal 26570kcal 27308kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32475kcal 33213kcal 33951kcal 34689kcal 35427kcal 36165kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40594kcal 41332kcal 42070kcal 42808kcal 43546kcal 44284kcal 45022kcal 45760kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48713kcal 49451kcal 50189kcal 50927kcal 51665kcal 52403kcal 53141kcal 53879kcal 54617kcal 55355kcal 56094kcal 56832kcal 57570kcal 58308kcal 59046kcal 59784kcal 60522kcal 61260kcal 61998kcal 62736kcal 63474kcal 64212kcal 64951kcal 65689kcal 66427kcal 67165kcal 67903kcal 68641kcal 69379kcal 70117kcal 70855kcal 71593kcal 72331kcal 73069kcal 73808kcal 74546kcal 75284kcal 76022kcal 76760kcal 77498kcal 78236kcal 78974kcal 79712kcal 80450kcal 81188kcal 81926kcal 82664kcal 83403kcal 84141kcal 84879kcal 85617kcal 86355kcal 87093kcal 87831kcal 88569kcal 89307kcal 90045kcal 90783kcal 91521kcal 92260kcal 92998kcal 93736kcal 94474kcal 95212kcal 95950kcal 96688kcal 97426kcal 98164kcal 98902kcal 99640kcal 100378kcal 101116kcal 101855kcal 102593kcal 103331kcal 104069kcal 104807kcal 105545kcal 106283kcal 107021kcal 107759kcal 108497kcal 109235kcal 109973kcal 110711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
料理全般 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15822kcal 16145kcal 16468kcal 16791kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19051kcal 19374kcal 19697kcal 20020kcal 20343kcal 20666kcal 20989kcal 21312kcal 21634kcal 21957kcal 22280kcal 22603kcal 22926kcal 23249kcal 23572kcal 23895kcal 24218kcal 24541kcal 24864kcal 25186kcal 25509kcal 25832kcal 26155kcal 26478kcal 26801kcal 27124kcal 27447kcal 27770kcal 28093kcal 28416kcal 28738kcal 29061kcal 29384kcal 29707kcal 30030kcal 30353kcal 30676kcal 30999kcal 31322kcal 31645kcal 31968kcal 32290kcal 32613kcal 32936kcal 33259kcal 33582kcal 33905kcal 34228kcal 34551kcal 34874kcal 35197kcal 35520kcal 35843kcal 36165kcal 36488kcal 36811kcal 37134kcal 37457kcal 37780kcal 38103kcal 38426kcal 38749kcal 39072kcal 39395kcal 39717kcal 40040kcal 40363kcal 40686kcal 41009kcal 41332kcal 41655kcal 41978kcal 42301kcal 42624kcal 42947kcal 43269kcal 43592kcal 43915kcal 44238kcal 44561kcal 44884kcal 45207kcal 45530kcal 45853kcal 46176kcal 46499kcal 46821kcal 47144kcal 47467kcal 47790kcal 48113kcal 48436kcal
掃除機をかける 10656kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12178kcal 12482kcal 12787kcal 13091kcal 13396kcal 13700kcal 14005kcal 14309kcal 14613kcal 14918kcal 15222kcal 15527kcal 15831kcal 16136kcal 16440kcal 16745kcal 17049kcal 17354kcal 17658kcal 17963kcal 18267kcal 18571kcal 18876kcal 19180kcal 19485kcal 19789kcal 20094kcal 20398kcal 20703kcal 21007kcal 21312kcal 21616kcal 21920kcal 22225kcal 22529kcal 22834kcal 23138kcal 23443kcal 23747kcal 24052kcal 24356kcal 24661kcal 24965kcal 25270kcal 25574kcal 25878kcal 26183kcal 26487kcal 26792kcal 27096kcal 27401kcal 27705kcal 28010kcal 28314kcal 28619kcal 28923kcal 29227kcal 29532kcal 29836kcal 30141kcal 30445kcal 30750kcal 31054kcal 31359kcal 31663kcal 31968kcal 32272kcal 32577kcal 32881kcal 33185kcal 33490kcal 33794kcal 34099kcal 34403kcal 34708kcal 35012kcal 35317kcal 35621kcal 35926kcal 36230kcal 36534kcal 36839kcal 37143kcal 37448kcal 37752kcal 38057kcal 38361kcal 38666kcal 38970kcal 39275kcal 39579kcal 39883kcal 40188kcal 40492kcal 40797kcal 41101kcal 41406kcal 41710kcal 42015kcal 42319kcal 42624kcal 42928kcal 43233kcal 43537kcal 43841kcal 44146kcal 44450kcal 44755kcal 45059kcal 45364kcal 45668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15822kcal 16145kcal 16468kcal 16791kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19051kcal 19374kcal 19697kcal 20020kcal 20343kcal 20666kcal 20989kcal 21312kcal 21634kcal 21957kcal 22280kcal 22603kcal 22926kcal 23249kcal 23572kcal 23895kcal 24218kcal 24541kcal 24864kcal 25186kcal 25509kcal 25832kcal 26155kcal 26478kcal 26801kcal 27124kcal 27447kcal 27770kcal 28093kcal 28416kcal 28738kcal 29061kcal 29384kcal 29707kcal 30030kcal 30353kcal 30676kcal 30999kcal 31322kcal 31645kcal 31968kcal 32290kcal 32613kcal 32936kcal 33259kcal 33582kcal 33905kcal 34228kcal 34551kcal 34874kcal 35197kcal 35520kcal 35843kcal 36165kcal 36488kcal 36811kcal 37134kcal 37457kcal 37780kcal 38103kcal 38426kcal 38749kcal 39072kcal 39395kcal 39717kcal 40040kcal 40363kcal 40686kcal 41009kcal 41332kcal 41655kcal 41978kcal 42301kcal 42624kcal 42947kcal 43269kcal 43592kcal 43915kcal 44238kcal 44561kcal 44884kcal 45207kcal 45530kcal 45853kcal 46176kcal 46499kcal 46821kcal 47144kcal 47467kcal 47790kcal 48113kcal 48436kcal
部屋の片づけ全般 15499kcal 15942kcal 16385kcal 16828kcal 17271kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19485kcal 19928kcal 20371kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22142kcal 22585kcal 23028kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24799kcal 25242kcal 25685kcal 26128kcal 26570kcal 27013kcal 27456kcal 27899kcal 28342kcal 28785kcal 29227kcal 29670kcal 30113kcal 30556kcal 30999kcal 31442kcal 31885kcal 32327kcal 32770kcal 33213kcal 33656kcal 34099kcal 34542kcal 34984kcal 35427kcal 35870kcal 36313kcal 36756kcal 37199kcal 37642kcal 38084kcal 38527kcal 38970kcal 39413kcal 39856kcal 40299kcal 40742kcal 41184kcal 41627kcal 42070kcal 42513kcal 42956kcal 43399kcal 43841kcal 44284kcal 44727kcal 45170kcal 45613kcal 46056kcal 46499kcal 46941kcal 47384kcal 47827kcal 48270kcal 48713kcal 49156kcal 49598kcal 50041kcal 50484kcal 50927kcal 51370kcal 51813kcal 52256kcal 52698kcal 53141kcal 53584kcal 54027kcal 54470kcal 54913kcal 55355kcal 55798kcal 56241kcal 56684kcal 57127kcal 57570kcal 58013kcal 58455kcal 58898kcal 59341kcal 59784kcal 60227kcal 60670kcal 61113kcal 61555kcal 61998kcal 62441kcal 62884kcal 63327kcal 63770kcal 64212kcal 64655kcal 65098kcal 65541kcal 65984kcal 66427kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7011kcal 7196kcal 7380kcal 7565kcal 7749kcal 7934kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10517kcal 10702kcal 10886kcal 11071kcal 11255kcal 11440kcal 11624kcal 11809kcal 11993kcal 12178kcal 12362kcal 12547kcal 12731kcal 12916kcal 13100kcal 13285kcal 13469kcal 13654kcal 13838kcal 14023kcal 14208kcal 14392kcal 14577kcal 14761kcal 14946kcal 15130kcal 15315kcal 15499kcal 15684kcal 15868kcal 16053kcal 16237kcal 16422kcal 16606kcal 16791kcal 16975kcal 17160kcal 17344kcal 17529kcal 17713kcal 17898kcal 18082kcal 18267kcal 18452kcal 18636kcal 18821kcal 19005kcal 19190kcal 19374kcal 19559kcal 19743kcal 19928kcal 20112kcal 20297kcal 20481kcal 20666kcal 20850kcal 21035kcal 21219kcal 21404kcal 21588kcal 21773kcal 21957kcal 22142kcal 22326kcal 22511kcal 22695kcal 22880kcal 23065kcal 23249kcal 23434kcal 23618kcal 23803kcal 23987kcal 24172kcal 24356kcal 24541kcal 24725kcal 24910kcal 25094kcal 25279kcal 25463kcal 25648kcal 25832kcal 26017kcal 26201kcal 26386kcal 26570kcal 26755kcal 26939kcal 27124kcal 27308kcal 27493kcal 27677kcal
トイレ 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11126kcal 11292kcal 11458kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13285kcal 13451kcal 13617kcal 13783kcal 13949kcal 14115kcal 14281kcal 14447kcal 14613kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15610kcal 15776kcal 15942kcal 16108kcal 16274kcal 16440kcal 16606kcal 16772kcal 16938kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17769kcal 17935kcal 18101kcal 18267kcal 18433kcal 18599kcal 18765kcal 18931kcal 19097kcal 19263kcal 19429kcal 19596kcal 19762kcal 19928kcal 20094kcal 20260kcal 20426kcal 20592kcal 20758kcal 20924kcal 21090kcal 21256kcal 21422kcal 21588kcal 21754kcal 21920kcal 22087kcal 22253kcal 22419kcal 22585kcal 22751kcal 22917kcal 23083kcal 23249kcal 23415kcal 23581kcal 23747kcal 23913kcal 24079kcal 24245kcal 24411kcal 24578kcal 24744kcal 24910kcal
風呂でシャワー 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7011kcal 7196kcal 7380kcal 7565kcal 7749kcal 7934kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10517kcal 10702kcal 10886kcal 11071kcal 11255kcal 11440kcal 11624kcal 11809kcal 11993kcal 12178kcal 12362kcal 12547kcal 12731kcal 12916kcal 13100kcal 13285kcal 13469kcal 13654kcal 13838kcal 14023kcal 14208kcal 14392kcal 14577kcal 14761kcal 14946kcal 15130kcal 15315kcal 15499kcal 15684kcal 15868kcal 16053kcal 16237kcal 16422kcal 16606kcal 16791kcal 16975kcal 17160kcal 17344kcal 17529kcal 17713kcal 17898kcal 18082kcal 18267kcal 18452kcal 18636kcal 18821kcal 19005kcal 19190kcal 19374kcal 19559kcal 19743kcal 19928kcal 20112kcal 20297kcal 20481kcal 20666kcal 20850kcal 21035kcal 21219kcal 21404kcal 21588kcal 21773kcal 21957kcal 22142kcal 22326kcal 22511kcal 22695kcal 22880kcal 23065kcal 23249kcal 23434kcal 23618kcal 23803kcal 23987kcal 24172kcal 24356kcal 24541kcal 24725kcal 24910kcal 25094kcal 25279kcal 25463kcal 25648kcal 25832kcal 26017kcal 26201kcal 26386kcal 26570kcal 26755kcal 26939kcal 27124kcal 27308kcal 27493kcal 27677kcal
風呂で入浴 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
デスクワーク 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8275kcal 8395kcal 8515kcal 8635kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9714kcal 9834kcal 9954kcal 10074kcal 10194kcal 10314kcal 10434kcal 10554kcal 10674kcal 10794kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11633kcal 11753kcal 11873kcal 11993kcal 12113kcal 12233kcal 12353kcal 12473kcal 12593kcal 12713kcal 12833kcal 12953kcal 13073kcal 13193kcal 13313kcal 13433kcal 13552kcal 13672kcal 13792kcal 13912kcal 14032kcal 14152kcal 14272kcal 14392kcal 14512kcal 14632kcal 14752kcal 14872kcal 14992kcal 15112kcal 15232kcal 15352kcal 15472kcal 15591kcal 15711kcal 15831kcal 15951kcal 16071kcal 16191kcal 16311kcal 16431kcal 16551kcal 16671kcal 16791kcal 16911kcal 17031kcal 17151kcal 17271kcal 17391kcal 17510kcal 17630kcal 17750kcal 17870kcal 17990kcal
立って仕事をする 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11126kcal 11292kcal 11458kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13285kcal 13451kcal 13617kcal 13783kcal 13949kcal 14115kcal 14281kcal 14447kcal 14613kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15610kcal 15776kcal 15942kcal 16108kcal 16274kcal 16440kcal 16606kcal 16772kcal 16938kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17769kcal 17935kcal 18101kcal 18267kcal 18433kcal 18599kcal 18765kcal 18931kcal 19097kcal 19263kcal 19429kcal 19596kcal 19762kcal 19928kcal 20094kcal 20260kcal 20426kcal 20592kcal 20758kcal 20924kcal 21090kcal 21256kcal 21422kcal 21588kcal 21754kcal 21920kcal 22087kcal 22253kcal 22419kcal 22585kcal 22751kcal 22917kcal 23083kcal 23249kcal 23415kcal 23581kcal 23747kcal 23913kcal 24079kcal 24245kcal 24411kcal 24578kcal 24744kcal 24910kcal
体をよく動かす仕事 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
電車バスに乗車 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8275kcal 8395kcal 8515kcal 8635kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9714kcal 9834kcal 9954kcal 10074kcal 10194kcal 10314kcal 10434kcal 10554kcal 10674kcal 10794kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11633kcal 11753kcal 11873kcal 11993kcal 12113kcal 12233kcal 12353kcal 12473kcal 12593kcal 12713kcal 12833kcal 12953kcal 13073kcal 13193kcal 13313kcal 13433kcal 13552kcal 13672kcal 13792kcal 13912kcal 14032kcal 14152kcal 14272kcal 14392kcal 14512kcal 14632kcal 14752kcal 14872kcal 14992kcal 15112kcal 15232kcal 15352kcal 15472kcal 15591kcal 15711kcal 15831kcal 15951kcal 16071kcal 16191kcal 16311kcal 16431kcal 16551kcal 16671kcal 16791kcal 16911kcal 17031kcal 17151kcal 17271kcal 17391kcal 17510kcal 17630kcal 17750kcal 17870kcal 17990kcal
自動車を運転 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44561kcal 45834kcal 47107kcal 48381kcal 49654kcal 50927kcal 52200kcal 53473kcal 54747kcal 56020kcal 57293kcal 58566kcal 59839kcal 61113kcal 62386kcal 63659kcal 64932kcal 66205kcal 67478kcal 68752kcal 70025kcal 71298kcal 72571kcal 73844kcal 75118kcal 76391kcal 77664kcal 78937kcal 80210kcal 81484kcal 82757kcal 84030kcal 85303kcal 86576kcal 87849kcal 89123kcal 90396kcal 91669kcal 92942kcal 94215kcal 95489kcal 96762kcal 98035kcal 99308kcal 100581kcal 101855kcal 103128kcal 104401kcal 105674kcal 106947kcal 108220kcal 109494kcal 110767kcal 112040kcal 113313kcal 114586kcal 115860kcal 117133kcal 118406kcal 119679kcal 120952kcal 122226kcal 123499kcal 124772kcal 126045kcal 127318kcal 128591kcal 129865kcal 131138kcal 132411kcal 133684kcal 134957kcal 136231kcal 137504kcal 138777kcal 140050kcal 141323kcal 142597kcal 143870kcal 145143kcal 146416kcal 147689kcal 148962kcal 150236kcal 151509kcal 152782kcal 154055kcal 155328kcal 156602kcal 157875kcal 159148kcal 160421kcal 161694kcal 162968kcal 164241kcal 165514kcal 166787kcal 168060kcal 169334kcal 170607kcal 171880kcal 173153kcal 174426kcal 175699kcal 176973kcal 178246kcal 179519kcal 180792kcal 182065kcal 183339kcal 184612kcal 185885kcal 187158kcal 188431kcal 189705kcal 190978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39717kcal 40852kcal 41987kcal 43122kcal 44257kcal 45391kcal 46526kcal 47661kcal 48796kcal 49931kcal 51065kcal 52200kcal 53335kcal 54470kcal 55605kcal 56739kcal 57874kcal 59009kcal 60144kcal 61279kcal 62413kcal 63548kcal 64683kcal 65818kcal 66953kcal 68087kcal 69222kcal 70357kcal 71492kcal 72627kcal 73761kcal 74896kcal 76031kcal 77166kcal 78301kcal 79435kcal 80570kcal 81705kcal 82840kcal 83975kcal 85109kcal 86244kcal 87379kcal 88514kcal 89649kcal 90783kcal 91918kcal 93053kcal 94188kcal 95323kcal 96457kcal 97592kcal 98727kcal 99862kcal 100997kcal 102131kcal 103266kcal 104401kcal 105536kcal 106671kcal 107805kcal 108940kcal 110075kcal 111210kcal 112345kcal 113479kcal 114614kcal 115749kcal 116884kcal 118018kcal 119153kcal 120288kcal 121423kcal 122558kcal 123692kcal 124827kcal 125962kcal 127097kcal 128232kcal 129366kcal 130501kcal 131636kcal 132771kcal 133906kcal 135040kcal 136175kcal 137310kcal 138445kcal 139580kcal 140714kcal 141849kcal 142984kcal 144119kcal 145254kcal 146388kcal 147523kcal 148658kcal 149793kcal 150928kcal 152062kcal 153197kcal 154332kcal 155467kcal 156602kcal 157736kcal 158871kcal 160006kcal 161141kcal 162276kcal 163410kcal 164545kcal 165680kcal 166815kcal 167950kcal 169084kcal 170219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38103kcal 39192kcal 40280kcal 41369kcal 42458kcal 43546kcal 44635kcal 45724kcal 46812kcal 47901kcal 48990kcal 50078kcal 51167kcal 52256kcal 53344kcal 54433kcal 55522kcal 56610kcal 57699kcal 58788kcal 59876kcal 60965kcal 62054kcal 63142kcal 64231kcal 65320kcal 66408kcal 67497kcal 68586kcal 69674kcal 70763kcal 71852kcal 72940kcal 74029kcal 75118kcal 76206kcal 77295kcal 78384kcal 79472kcal 80561kcal 81650kcal 82738kcal 83827kcal 84916kcal 86004kcal 87093kcal 88182kcal 89270kcal 90359kcal 91448kcal 92536kcal 93625kcal 94714kcal 95802kcal 96891kcal 97980kcal 99068kcal 100157kcal 101246kcal 102334kcal 103423kcal 104512kcal 105600kcal 106689kcal 107778kcal 108866kcal 109955kcal 111044kcal 112132kcal 113221kcal 114310kcal 115398kcal 116487kcal 117576kcal 118664kcal 119753kcal 120842kcal 121930kcal 123019kcal 124108kcal 125196kcal 126285kcal 127374kcal 128462kcal 129551kcal 130640kcal 131728kcal 132817kcal 133906kcal 134994kcal 136083kcal 137172kcal 138260kcal 139349kcal 140438kcal 141526kcal 142615kcal 143704kcal 144792kcal 145881kcal 146970kcal 148058kcal 149147kcal 150236kcal 151324kcal 152413kcal 153502kcal 154590kcal 155679kcal 156768kcal 157856kcal 158945kcal 160034kcal 161122kcal 162211kcal 163300kcal
水泳
(速め:全般)		 32290kcal 33213kcal 34136kcal 35058kcal 35981kcal 36904kcal 37826kcal 38749kcal 39671kcal 40594kcal 41517kcal 42439kcal 43362kcal 44284kcal 45207kcal 46130kcal 47052kcal 47975kcal 48897kcal 49820kcal 50742kcal 51665kcal 52588kcal 53510kcal 54433kcal 55355kcal 56278kcal 57201kcal 58123kcal 59046kcal 59968kcal 60891kcal 61814kcal 62736kcal 63659kcal 64581kcal 65504kcal 66427kcal 67349kcal 68272kcal 69195kcal 70117kcal 71040kcal 71962kcal 72885kcal 73808kcal 74730kcal 75653kcal 76575kcal 77498kcal 78421kcal 79343kcal 80266kcal 81188kcal 82111kcal 83034kcal 83956kcal 84879kcal 85801kcal 86724kcal 87647kcal 88569kcal 89492kcal 90414kcal 91337kcal 92260kcal 93182kcal 94105kcal 95027kcal 95950kcal 96872kcal 97795kcal 98718kcal 99640kcal 100563kcal 101485kcal 102408kcal 103331kcal 104253kcal 105176kcal 106098kcal 107021kcal 107944kcal 108866kcal 109789kcal 110711kcal 111634kcal 112557kcal 113479kcal 114402kcal 115324kcal 116247kcal 117170kcal 118092kcal 119015kcal 119937kcal 120860kcal 121783kcal 122705kcal 123628kcal 124550kcal 125473kcal 126396kcal 127318kcal 128241kcal 129163kcal 130086kcal 131009kcal 131931kcal 132854kcal 133777kcal 134699kcal 135622kcal 136544kcal 137467kcal 138390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32290kcal 33213kcal 34136kcal 35058kcal 35981kcal 36904kcal 37826kcal 38749kcal 39671kcal 40594kcal 41517kcal 42439kcal 43362kcal 44284kcal 45207kcal 46130kcal 47052kcal 47975kcal 48897kcal 49820kcal 50742kcal 51665kcal 52588kcal 53510kcal 54433kcal 55355kcal 56278kcal 57201kcal 58123kcal 59046kcal 59968kcal 60891kcal 61814kcal 62736kcal 63659kcal 64581kcal 65504kcal 66427kcal 67349kcal 68272kcal 69195kcal 70117kcal 71040kcal 71962kcal 72885kcal 73808kcal 74730kcal 75653kcal 76575kcal 77498kcal 78421kcal 79343kcal 80266kcal 81188kcal 82111kcal 83034kcal 83956kcal 84879kcal 85801kcal 86724kcal 87647kcal 88569kcal 89492kcal 90414kcal 91337kcal 92260kcal 93182kcal 94105kcal 95027kcal 95950kcal 96872kcal 97795kcal 98718kcal 99640kcal 100563kcal 101485kcal 102408kcal 103331kcal 104253kcal 105176kcal 106098kcal 107021kcal 107944kcal 108866kcal 109789kcal 110711kcal 111634kcal 112557kcal 113479kcal 114402kcal 115324kcal 116247kcal 117170kcal 118092kcal 119015kcal 119937kcal 120860kcal 121783kcal 122705kcal 123628kcal 124550kcal 125473kcal 126396kcal 127318kcal 128241kcal 129163kcal 130086kcal 131009kcal 131931kcal 132854kcal 133777kcal 134699kcal 135622kcal 136544kcal 137467kcal 138390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32290kcal 33213kcal 34136kcal 35058kcal 35981kcal 36904kcal 37826kcal 38749kcal 39671kcal 40594kcal 41517kcal 42439kcal 43362kcal 44284kcal 45207kcal 46130kcal 47052kcal 47975kcal 48897kcal 49820kcal 50742kcal 51665kcal 52588kcal 53510kcal 54433kcal 55355kcal 56278kcal 57201kcal 58123kcal 59046kcal 59968kcal 60891kcal 61814kcal 62736kcal 63659kcal 64581kcal 65504kcal 66427kcal 67349kcal 68272kcal 69195kcal 70117kcal 71040kcal 71962kcal 72885kcal 73808kcal 74730kcal 75653kcal 76575kcal 77498kcal 78421kcal 79343kcal 80266kcal 81188kcal 82111kcal 83034kcal 83956kcal 84879kcal 85801kcal 86724kcal 87647kcal 88569kcal 89492kcal 90414kcal 91337kcal 92260kcal 93182kcal 94105kcal 95027kcal 95950kcal 96872kcal 97795kcal 98718kcal 99640kcal 100563kcal 101485kcal 102408kcal 103331kcal 104253kcal 105176kcal 106098kcal 107021kcal 107944kcal 108866kcal 109789kcal 110711kcal 111634kcal 112557kcal 113479kcal 114402kcal 115324kcal 116247kcal 117170kcal 118092kcal 119015kcal 119937kcal 120860kcal 121783kcal 122705kcal 123628kcal 124550kcal 125473kcal 126396kcal 127318kcal 128241kcal 129163kcal 130086kcal 131009kcal 131931kcal 132854kcal 133777kcal 134699kcal 135622kcal 136544kcal 137467kcal 138390kcal
ダンス
激しい		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28416kcal 29227kcal 30039kcal 30851kcal 31663kcal 32475kcal 33287kcal 34099kcal 34911kcal 35723kcal 36534kcal 37346kcal 38158kcal 38970kcal 39782kcal 40594kcal 41406kcal 42218kcal 43030kcal 43841kcal 44653kcal 45465kcal 46277kcal 47089kcal 47901kcal 48713kcal 49525kcal 50337kcal 51148kcal 51960kcal 52772kcal 53584kcal 54396kcal 55208kcal 56020kcal 56832kcal 57644kcal 58455kcal 59267kcal 60079kcal 60891kcal 61703kcal 62515kcal 63327kcal 64139kcal 64951kcal 65762kcal 66574kcal 67386kcal 68198kcal 69010kcal 69822kcal 70634kcal 71446kcal 72258kcal 73069kcal 73881kcal 74693kcal 75505kcal 76317kcal 77129kcal 77941kcal 78753kcal 79565kcal 80376kcal 81188kcal 82000kcal 82812kcal 83624kcal 84436kcal 85248kcal 86060kcal 86872kcal 87683kcal 88495kcal 89307kcal 90119kcal 90931kcal 91743kcal 92555kcal 93367kcal 94179kcal 94990kcal 95802kcal 96614kcal 97426kcal 98238kcal 99050kcal 99862kcal 100674kcal 101486kcal 102297kcal 103109kcal 103921kcal 104733kcal 105545kcal 106357kcal 107169kcal 107981kcal 108792kcal 109604kcal 110416kcal 111228kcal 112040kcal 112852kcal 113664kcal 114476kcal 115288kcal 116099kcal 116911kcal 117723kcal 118535kcal 119347kcal 120159kcal 120971kcal 121783kcal
水泳
(普通:全般)		 26801kcal 27567kcal 28333kcal 29098kcal 29864kcal 30630kcal 31396kcal 32161kcal 32927kcal 33693kcal 34459kcal 35224kcal 35990kcal 36756kcal 37522kcal 38287kcal 39053kcal 39819kcal 40585kcal 41350kcal 42116kcal 42882kcal 43648kcal 44413kcal 45179kcal 45945kcal 46711kcal 47476kcal 48242kcal 49008kcal 49774kcal 50540kcal 51305kcal 52071kcal 52837kcal 53603kcal 54368kcal 55134kcal 55900kcal 56666kcal 57431kcal 58197kcal 58963kcal 59729kcal 60494kcal 61260kcal 62026kcal 62792kcal 63557kcal 64323kcal 65089kcal 65855kcal 66620kcal 67386kcal 68152kcal 68918kcal 69683kcal 70449kcal 71215kcal 71981kcal 72747kcal 73512kcal 74278kcal 75044kcal 75810kcal 76575kcal 77341kcal 78107kcal 78873kcal 79638kcal 80404kcal 81170kcal 81936kcal 82701kcal 83467kcal 84233kcal 84999kcal 85764kcal 86530kcal 87296kcal 88062kcal 88827kcal 89593kcal 90359kcal 91125kcal 91890kcal 92656kcal 93422kcal 94188kcal 94953kcal 95719kcal 96485kcal 97251kcal 98017kcal 98782kcal 99548kcal 100314kcal 101080kcal 101845kcal 102611kcal 103377kcal 104143kcal 104908kcal 105674kcal 106440kcal 107206kcal 107971kcal 108737kcal 109503kcal 110269kcal 111034kcal 111800kcal 112566kcal 113332kcal 114097kcal 114863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25832kcal 26570kcal 27308kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32475kcal 33213kcal 33951kcal 34689kcal 35427kcal 36165kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40594kcal 41332kcal 42070kcal 42808kcal 43546kcal 44284kcal 45022kcal 45760kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48713kcal 49451kcal 50189kcal 50927kcal 51665kcal 52403kcal 53141kcal 53879kcal 54617kcal 55355kcal 56094kcal 56832kcal 57570kcal 58308kcal 59046kcal 59784kcal 60522kcal 61260kcal 61998kcal 62736kcal 63474kcal 64212kcal 64951kcal 65689kcal 66427kcal 67165kcal 67903kcal 68641kcal 69379kcal 70117kcal 70855kcal 71593kcal 72331kcal 73069kcal 73808kcal 74546kcal 75284kcal 76022kcal 76760kcal 77498kcal 78236kcal 78974kcal 79712kcal 80450kcal 81188kcal 81926kcal 82664kcal 83403kcal 84141kcal 84879kcal 85617kcal 86355kcal 87093kcal 87831kcal 88569kcal 89307kcal 90045kcal 90783kcal 91521kcal 92260kcal 92998kcal 93736kcal 94474kcal 95212kcal 95950kcal 96688kcal 97426kcal 98164kcal 98902kcal 99640kcal 100378kcal 101116kcal 101855kcal 102593kcal 103331kcal 104069kcal 104807kcal 105545kcal 106283kcal 107021kcal 107759kcal 108497kcal 109235kcal 109973kcal 110711kcal
山登り 25832kcal 26570kcal 27308kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32475kcal 33213kcal 33951kcal 34689kcal 35427kcal 36165kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40594kcal 41332kcal 42070kcal 42808kcal 43546kcal 44284kcal 45022kcal 45760kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48713kcal 49451kcal 50189kcal 50927kcal 51665kcal 52403kcal 53141kcal 53879kcal 54617kcal 55355kcal 56094kcal 56832kcal 57570kcal 58308kcal 59046kcal 59784kcal 60522kcal 61260kcal 61998kcal 62736kcal 63474kcal 64212kcal 64951kcal 65689kcal 66427kcal 67165kcal 67903kcal 68641kcal 69379kcal 70117kcal 70855kcal 71593kcal 72331kcal 73069kcal 73808kcal 74546kcal 75284kcal 76022kcal 76760kcal 77498kcal 78236kcal 78974kcal 79712kcal 80450kcal 81188kcal 81926kcal 82664kcal 83403kcal 84141kcal 84879kcal 85617kcal 86355kcal 87093kcal 87831kcal 88569kcal 89307kcal 90045kcal 90783kcal 91521kcal 92260kcal 92998kcal 93736kcal 94474kcal 95212kcal 95950kcal 96688kcal 97426kcal 98164kcal 98902kcal 99640kcal 100378kcal 101116kcal 101855kcal 102593kcal 103331kcal 104069kcal 104807kcal 105545kcal 106283kcal 107021kcal 107759kcal 108497kcal 109235kcal 109973kcal 110711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25832kcal 26570kcal 27308kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32475kcal 33213kcal 33951kcal 34689kcal 35427kcal 36165kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40594kcal 41332kcal 42070kcal 42808kcal 43546kcal 44284kcal 45022kcal 45760kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48713kcal 49451kcal 50189kcal 50927kcal 51665kcal 52403kcal 53141kcal 53879kcal 54617kcal 55355kcal 56094kcal 56832kcal 57570kcal 58308kcal 59046kcal 59784kcal 60522kcal 61260kcal 61998kcal 62736kcal 63474kcal 64212kcal 64951kcal 65689kcal 66427kcal 67165kcal 67903kcal 68641kcal 69379kcal 70117kcal 70855kcal 71593kcal 72331kcal 73069kcal 73808kcal 74546kcal 75284kcal 76022kcal 76760kcal 77498kcal 78236kcal 78974kcal 79712kcal 80450kcal 81188kcal 81926kcal 82664kcal 83403kcal 84141kcal 84879kcal 85617kcal 86355kcal 87093kcal 87831kcal 88569kcal 89307kcal 90045kcal 90783kcal 91521kcal 92260kcal 92998kcal 93736kcal 94474kcal 95212kcal 95950kcal 96688kcal 97426kcal 98164kcal 98902kcal 99640kcal 100378kcal 101116kcal 101855kcal 102593kcal 103331kcal 104069kcal 104807kcal 105545kcal 106283kcal 107021kcal 107759kcal 108497kcal 109235kcal 109973kcal 110711kcal
HIIT
ジャンプあり		 25832kcal 26570kcal 27308kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32475kcal 33213kcal 33951kcal 34689kcal 35427kcal 36165kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40594kcal 41332kcal 42070kcal 42808kcal 43546kcal 44284kcal 45022kcal 45760kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48713kcal 49451kcal 50189kcal 50927kcal 51665kcal 52403kcal 53141kcal 53879kcal 54617kcal 55355kcal 56094kcal 56832kcal 57570kcal 58308kcal 59046kcal 59784kcal 60522kcal 61260kcal 61998kcal 62736kcal 63474kcal 64212kcal 64951kcal 65689kcal 66427kcal 67165kcal 67903kcal 68641kcal 69379kcal 70117kcal 70855kcal 71593kcal 72331kcal 73069kcal 73808kcal 74546kcal 75284kcal 76022kcal 76760kcal 77498kcal 78236kcal 78974kcal 79712kcal 80450kcal 81188kcal 81926kcal 82664kcal 83403kcal 84141kcal 84879kcal 85617kcal 86355kcal 87093kcal 87831kcal 88569kcal 89307kcal 90045kcal 90783kcal 91521kcal 92260kcal 92998kcal 93736kcal 94474kcal 95212kcal 95950kcal 96688kcal 97426kcal 98164kcal 98902kcal 99640kcal 100378kcal 101116kcal 101855kcal 102593kcal 103331kcal 104069kcal 104807kcal 105545kcal 106283kcal 107021kcal 107759kcal 108497kcal 109235kcal 109973kcal 110711kcal
ダンス
普通		 23572kcal 24245kcal 24919kcal 25592kcal 26266kcal 26939kcal 27613kcal 28286kcal 28960kcal 29633kcal 30307kcal 30980kcal 31654kcal 32327kcal 33001kcal 33674kcal 34348kcal 35021kcal 35695kcal 36368kcal 37042kcal 37715kcal 38389kcal 39062kcal 39736kcal 40409kcal 41083kcal 41756kcal 42430kcal 43103kcal 43777kcal 44450kcal 45124kcal 45797kcal 46471kcal 47144kcal 47818kcal 48491kcal 49165kcal 49838kcal 50512kcal 51185kcal 51859kcal 52532kcal 53206kcal 53879kcal 54553kcal 55226kcal 55900kcal 56573kcal 57247kcal 57920kcal 58594kcal 59267kcal 59941kcal 60614kcal 61288kcal 61961kcal 62635kcal 63308kcal 63982kcal 64655kcal 65329kcal 66002kcal 66676kcal 67349kcal 68023kcal 68696kcal 69370kcal 70043kcal 70717kcal 71390kcal 72064kcal 72737kcal 73411kcal 74084kcal 74758kcal 75431kcal 76105kcal 76778kcal 77452kcal 78125kcal 78799kcal 79472kcal 80146kcal 80819kcal 81493kcal 82166kcal 82840kcal 83513kcal 84187kcal 84860kcal 85534kcal 86207kcal 86881kcal 87554kcal 88228kcal 88901kcal 89575kcal 90248kcal 90922kcal 91595kcal 92269kcal 92942kcal 93616kcal 94289kcal 94963kcal 95636kcal 96310kcal 96983kcal 97657kcal 98330kcal 99004kcal 99677kcal 100351kcal 101024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19374kcal 19928kcal 20481kcal 21035kcal 21588kcal 22142kcal 22695kcal 23249kcal 23803kcal 24356kcal 24910kcal 25463kcal 26017kcal 26570kcal 27124kcal 27678kcal 28231kcal 28785kcal 29338kcal 29892kcal 30445kcal 30999kcal 31552kcal 32106kcal 32660kcal 33213kcal 33767kcal 34320kcal 34874kcal 35427kcal 35981kcal 36534kcal 37088kcal 37642kcal 38195kcal 38749kcal 39302kcal 39856kcal 40409kcal 40963kcal 41517kcal 42070kcal 42624kcal 43177kcal 43731kcal 44284kcal 44838kcal 45391kcal 45945kcal 46499kcal 47052kcal 47606kcal 48159kcal 48713kcal 49266kcal 49820kcal 50373kcal 50927kcal 51481kcal 52034kcal 52588kcal 53141kcal 53695kcal 54248kcal 54802kcal 55356kcal 55909kcal 56463kcal 57016kcal 57570kcal 58123kcal 58677kcal 59230kcal 59784kcal 60338kcal 60891kcal 61445kcal 61998kcal 62552kcal 63105kcal 63659kcal 64212kcal 64766kcal 65320kcal 65873kcal 66427kcal 66980kcal 67534kcal 68087kcal 68641kcal 69195kcal 69748kcal 70302kcal 70855kcal 71409kcal 71962kcal 72516kcal 73069kcal 73623kcal 74177kcal 74730kcal 75284kcal 75837kcal 76391kcal 76944kcal 77498kcal 78051kcal 78605kcal 79159kcal 79712kcal 80266kcal 80819kcal 81373kcal 81926kcal 82480kcal 83034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17114kcal 17603kcal 18092kcal 18581kcal 19070kcal 19559kcal 20048kcal 20537kcal 21026kcal 21515kcal 22004kcal 22492kcal 22981kcal 23470kcal 23959kcal 24448kcal 24937kcal 25426kcal 25915kcal 26404kcal 26893kcal 27382kcal 27871kcal 28360kcal 28849kcal 29338kcal 29827kcal 30316kcal 30805kcal 31294kcal 31783kcal 32272kcal 32761kcal 33250kcal 33739kcal 34228kcal 34717kcal 35206kcal 35695kcal 36184kcal 36673kcal 37162kcal 37651kcal 38140kcal 38629kcal 39118kcal 39607kcal 40096kcal 40585kcal 41074kcal 41563kcal 42052kcal 42541kcal 43030kcal 43519kcal 44008kcal 44496kcal 44985kcal 45474kcal 45963kcal 46452kcal 46941kcal 47430kcal 47919kcal 48408kcal 48897kcal 49386kcal 49875kcal 50364kcal 50853kcal 51342kcal 51831kcal 52320kcal 52809kcal 53298kcal 53787kcal 54276kcal 54765kcal 55254kcal 55743kcal 56232kcal 56721kcal 57210kcal 57699kcal 58188kcal 58677kcal 59166kcal 59655kcal 60144kcal 60633kcal 61122kcal 61611kcal 62100kcal 62589kcal 63078kcal 63567kcal 64056kcal 64545kcal 65034kcal 65523kcal 66012kcal 66501kcal 66989kcal 67478kcal 67967kcal 68456kcal 68945kcal 69434kcal 69923kcal 70412kcal 70901kcal 71390kcal 71879kcal 72368kcal 72857kcal 73346kcal
踏み台昇降 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
HIIT
ジャンプなし		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
ダンス
ゆっくり		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
筋トレ
スクワット		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
部屋の片づけ全般 15499kcal 15942kcal 16385kcal 16828kcal 17271kcal 17713kcal 18156kcal 18599kcal 19042kcal 19485kcal 19928kcal 20371kcal 20813kcal 21256kcal 21699kcal 22142kcal 22585kcal 23028kcal 23470kcal 23913kcal 24356kcal 24799kcal 25242kcal 25685kcal 26128kcal 26570kcal 27013kcal 27456kcal 27899kcal 28342kcal 28785kcal 29227kcal 29670kcal 30113kcal 30556kcal 30999kcal 31442kcal 31885kcal 32327kcal 32770kcal 33213kcal 33656kcal 34099kcal 34542kcal 34984kcal 35427kcal 35870kcal 36313kcal 36756kcal 37199kcal 37642kcal 38084kcal 38527kcal 38970kcal 39413kcal 39856kcal 40299kcal 40742kcal 41184kcal 41627kcal 42070kcal 42513kcal 42956kcal 43399kcal 43841kcal 44284kcal 44727kcal 45170kcal 45613kcal 46056kcal 46499kcal 46941kcal 47384kcal 47827kcal 48270kcal 48713kcal 49156kcal 49598kcal 50041kcal 50484kcal 50927kcal 51370kcal 51813kcal 52256kcal 52698kcal 53141kcal 53584kcal 54027kcal 54470kcal 54913kcal 55355kcal 55798kcal 56241kcal 56684kcal 57127kcal 57570kcal 58013kcal 58455kcal 58898kcal 59341kcal 59784kcal 60227kcal 60670kcal 61113kcal 61555kcal 61998kcal 62441kcal 62884kcal 63327kcal 63770kcal 64212kcal 64655kcal 65098kcal 65541kcal 65984kcal 66427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13885kcal 14281kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15868kcal 16265kcal 16662kcal 17058kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18645kcal 19042kcal 19439kcal 19835kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21422kcal 21819kcal 22216kcal 22612kcal 23009kcal 23406kcal 23803kcal 24199kcal 24596kcal 24993kcal 25389kcal 25786kcal 26183kcal 26580kcal 26976kcal 27373kcal 27770kcal 28166kcal 28563kcal 28960kcal 29357kcal 29753kcal 30150kcal 30547kcal 30944kcal 31340kcal 31737kcal 32134kcal 32530kcal 32927kcal 33324kcal 33721kcal 34117kcal 34514kcal 34911kcal 35307kcal 35704kcal 36101kcal 36498kcal 36894kcal 37291kcal 37688kcal 38084kcal 38481kcal 38878kcal 39275kcal 39671kcal 40068kcal 40465kcal 40861kcal 41258kcal 41655kcal 42052kcal 42448kcal 42845kcal 43242kcal 43638kcal 44035kcal 44432kcal 44829kcal 45225kcal 45622kcal 46019kcal 46416kcal 46812kcal 47209kcal 47606kcal 48002kcal 48399kcal 48796kcal 49193kcal 49589kcal 49986kcal 50383kcal 50779kcal 51176kcal 51573kcal 51970kcal 52366kcal 52763kcal 53160kcal 53556kcal 53953kcal 54350kcal 54747kcal 55143kcal 55540kcal 55937kcal 56333kcal 56730kcal 57127kcal 57524kcal 57920kcal 58317kcal 58714kcal 59110kcal 59507kcal
ヨガ
パワー		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
筋トレ
腹筋運動		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13672kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17879kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19632kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23839kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25592kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27345kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29799kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31552kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33305kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35759kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37512kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39265kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41018kcal 41369kcal 41719kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43472kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45225kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46978kcal 47329kcal 47679kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49432kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51185kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
筋トレ
背筋運動		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13672kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17879kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19632kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23839kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25592kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27345kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29799kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31552kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33305kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35759kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37512kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39265kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41018kcal 41369kcal 41719kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43472kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45225kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46978kcal 47329kcal 47679kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49432kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51185kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13672kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17879kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19632kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23839kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25592kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27345kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29799kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31552kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33305kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35759kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37512kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39265kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41018kcal 41369kcal 41719kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43472kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45225kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46978kcal 47329kcal 47679kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49432kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51185kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
筋トレ
懸垂		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13672kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17879kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19632kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23839kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25592kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27345kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29799kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31552kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33305kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35759kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37512kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39265kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41018kcal 41369kcal 41719kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43472kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45225kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46978kcal 47329kcal 47679kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49432kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51185kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
トランポリン
ゆっくり		 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15822kcal 16145kcal 16468kcal 16791kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19051kcal 19374kcal 19697kcal 20020kcal 20343kcal 20666kcal 20989kcal 21312kcal 21634kcal 21957kcal 22280kcal 22603kcal 22926kcal 23249kcal 23572kcal 23895kcal 24218kcal 24541kcal 24864kcal 25186kcal 25509kcal 25832kcal 26155kcal 26478kcal 26801kcal 27124kcal 27447kcal 27770kcal 28093kcal 28416kcal 28738kcal 29061kcal 29384kcal 29707kcal 30030kcal 30353kcal 30676kcal 30999kcal 31322kcal 31645kcal 31968kcal 32290kcal 32613kcal 32936kcal 33259kcal 33582kcal 33905kcal 34228kcal 34551kcal 34874kcal 35197kcal 35520kcal 35843kcal 36165kcal 36488kcal 36811kcal 37134kcal 37457kcal 37780kcal 38103kcal 38426kcal 38749kcal 39072kcal 39395kcal 39717kcal 40040kcal 40363kcal 40686kcal 41009kcal 41332kcal 41655kcal 41978kcal 42301kcal 42624kcal 42947kcal 43269kcal 43592kcal 43915kcal 44238kcal 44561kcal 44884kcal 45207kcal 45530kcal 45853kcal 46176kcal 46499kcal 46821kcal 47144kcal 47467kcal 47790kcal 48113kcal 48436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15822kcal 16145kcal 16468kcal 16791kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19051kcal 19374kcal 19697kcal 20020kcal 20343kcal 20666kcal 20989kcal 21312kcal 21634kcal 21957kcal 22280kcal 22603kcal 22926kcal 23249kcal 23572kcal 23895kcal 24218kcal 24541kcal 24864kcal 25186kcal 25509kcal 25832kcal 26155kcal 26478kcal 26801kcal 27124kcal 27447kcal 27770kcal 28093kcal 28416kcal 28738kcal 29061kcal 29384kcal 29707kcal 30030kcal 30353kcal 30676kcal 30999kcal 31322kcal 31645kcal 31968kcal 32290kcal 32613kcal 32936kcal 33259kcal 33582kcal 33905kcal 34228kcal 34551kcal 34874kcal 35197kcal 35520kcal 35843kcal 36165kcal 36488kcal 36811kcal 37134kcal 37457kcal 37780kcal 38103kcal 38426kcal 38749kcal 39072kcal 39395kcal 39717kcal 40040kcal 40363kcal 40686kcal 41009kcal 41332kcal 41655kcal 41978kcal 42301kcal 42624kcal 42947kcal 43269kcal 43592kcal 43915kcal 44238kcal 44561kcal 44884kcal 45207kcal 45530kcal 45853kcal 46176kcal 46499kcal 46821kcal 47144kcal 47467kcal 47790kcal 48113kcal 48436kcal
料理全般 11301kcal 11624kcal 11947kcal 12270kcal 12593kcal 12916kcal 13239kcal 13562kcal 13885kcal 14208kcal 14530kcal 14853kcal 15176kcal 15499kcal 15822kcal 16145kcal 16468kcal 16791kcal 17114kcal 17437kcal 17760kcal 18082kcal 18405kcal 18728kcal 19051kcal 19374kcal 19697kcal 20020kcal 20343kcal 20666kcal 20989kcal 21312kcal 21634kcal 21957kcal 22280kcal 22603kcal 22926kcal 23249kcal 23572kcal 23895kcal 24218kcal 24541kcal 24864kcal 25186kcal 25509kcal 25832kcal 26155kcal 26478kcal 26801kcal 27124kcal 27447kcal 27770kcal 28093kcal 28416kcal 28738kcal 29061kcal 29384kcal 29707kcal 30030kcal 30353kcal 30676kcal 30999kcal 31322kcal 31645kcal 31968kcal 32290kcal 32613kcal 32936kcal 33259kcal 33582kcal 33905kcal 34228kcal 34551kcal 34874kcal 35197kcal 35520kcal 35843kcal 36165kcal 36488kcal 36811kcal 37134kcal 37457kcal 37780kcal 38103kcal 38426kcal 38749kcal 39072kcal 39395kcal 39717kcal 40040kcal 40363kcal 40686kcal 41009kcal 41332kcal 41655kcal 41978kcal 42301kcal 42624kcal 42947kcal 43269kcal 43592kcal 43915kcal 44238kcal 44561kcal 44884kcal 45207kcal 45530kcal 45853kcal 46176kcal 46499kcal 46821kcal 47144kcal 47467kcal 47790kcal 48113kcal 48436kcal
掃除機をかける 10656kcal 10960kcal 11264kcal 11569kcal 11873kcal 12178kcal 12482kcal 12787kcal 13091kcal 13396kcal 13700kcal 14005kcal 14309kcal 14613kcal 14918kcal 15222kcal 15527kcal 15831kcal 16136kcal 16440kcal 16745kcal 17049kcal 17354kcal 17658kcal 17963kcal 18267kcal 18571kcal 18876kcal 19180kcal 19485kcal 19789kcal 20094kcal 20398kcal 20703kcal 21007kcal 21312kcal 21616kcal 21920kcal 22225kcal 22529kcal 22834kcal 23138kcal 23443kcal 23747kcal 24052kcal 24356kcal 24661kcal 24965kcal 25270kcal 25574kcal 25878kcal 26183kcal 26487kcal 26792kcal 27096kcal 27401kcal 27705kcal 28010kcal 28314kcal 28619kcal 28923kcal 29227kcal 29532kcal 29836kcal 30141kcal 30445kcal 30750kcal 31054kcal 31359kcal 31663kcal 31968kcal 32272kcal 32577kcal 32881kcal 33185kcal 33490kcal 33794kcal 34099kcal 34403kcal 34708kcal 35012kcal 35317kcal 35621kcal 35926kcal 36230kcal 36534kcal 36839kcal 37143kcal 37448kcal 37752kcal 38057kcal 38361kcal 38666kcal 38970kcal 39275kcal 39579kcal 39883kcal 40188kcal 40492kcal 40797kcal 41101kcal 41406kcal 41710kcal 42015kcal 42319kcal 42624kcal 42928kcal 43233kcal 43537kcal 43841kcal 44146kcal 44450kcal 44755kcal 45059kcal 45364kcal 45668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
体をよく動かす仕事 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
皿洗い 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ヨガ
ハタ		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
自動車を運転 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7011kcal 7196kcal 7380kcal 7565kcal 7749kcal 7934kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10517kcal 10702kcal 10886kcal 11071kcal 11255kcal 11440kcal 11624kcal 11809kcal 11993kcal 12178kcal 12362kcal 12547kcal 12731kcal 12916kcal 13100kcal 13285kcal 13469kcal 13654kcal 13838kcal 14023kcal 14208kcal 14392kcal 14577kcal 14761kcal 14946kcal 15130kcal 15315kcal 15499kcal 15684kcal 15868kcal 16053kcal 16237kcal 16422kcal 16606kcal 16791kcal 16975kcal 17160kcal 17344kcal 17529kcal 17713kcal 17898kcal 18082kcal 18267kcal 18452kcal 18636kcal 18821kcal 19005kcal 19190kcal 19374kcal 19559kcal 19743kcal 19928kcal 20112kcal 20297kcal 20481kcal 20666kcal 20850kcal 21035kcal 21219kcal 21404kcal 21588kcal 21773kcal 21957kcal 22142kcal 22326kcal 22511kcal 22695kcal 22880kcal 23065kcal 23249kcal 23434kcal 23618kcal 23803kcal 23987kcal 24172kcal 24356kcal 24541kcal 24725kcal 24910kcal 25094kcal 25279kcal 25463kcal 25648kcal 25832kcal 26017kcal 26201kcal 26386kcal 26570kcal 26755kcal 26939kcal 27124kcal 27308kcal 27493kcal 27677kcal
風呂でシャワー 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7011kcal 7196kcal 7380kcal 7565kcal 7749kcal 7934kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10517kcal 10702kcal 10886kcal 11071kcal 11255kcal 11440kcal 11624kcal 11809kcal 11993kcal 12178kcal 12362kcal 12547kcal 12731kcal 12916kcal 13100kcal 13285kcal 13469kcal 13654kcal 13838kcal 14023kcal 14208kcal 14392kcal 14577kcal 14761kcal 14946kcal 15130kcal 15315kcal 15499kcal 15684kcal 15868kcal 16053kcal 16237kcal 16422kcal 16606kcal 16791kcal 16975kcal 17160kcal 17344kcal 17529kcal 17713kcal 17898kcal 18082kcal 18267kcal 18452kcal 18636kcal 18821kcal 19005kcal 19190kcal 19374kcal 19559kcal 19743kcal 19928kcal 20112kcal 20297kcal 20481kcal 20666kcal 20850kcal 21035kcal 21219kcal 21404kcal 21588kcal 21773kcal 21957kcal 22142kcal 22326kcal 22511kcal 22695kcal 22880kcal 23065kcal 23249kcal 23434kcal 23618kcal 23803kcal 23987kcal 24172kcal 24356kcal 24541kcal 24725kcal 24910kcal 25094kcal 25279kcal 25463kcal 25648kcal 25832kcal 26017kcal 26201kcal 26386kcal 26570kcal 26755kcal 26939kcal 27124kcal 27308kcal 27493kcal 27677kcal
トイレ 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11126kcal 11292kcal 11458kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13285kcal 13451kcal 13617kcal 13783kcal 13949kcal 14115kcal 14281kcal 14447kcal 14613kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15610kcal 15776kcal 15942kcal 16108kcal 16274kcal 16440kcal 16606kcal 16772kcal 16938kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17769kcal 17935kcal 18101kcal 18267kcal 18433kcal 18599kcal 18765kcal 18931kcal 19097kcal 19263kcal 19429kcal 19596kcal 19762kcal 19928kcal 20094kcal 20260kcal 20426kcal 20592kcal 20758kcal 20924kcal 21090kcal 21256kcal 21422kcal 21588kcal 21754kcal 21920kcal 22087kcal 22253kcal 22419kcal 22585kcal 22751kcal 22917kcal 23083kcal 23249kcal 23415kcal 23581kcal 23747kcal 23913kcal 24079kcal 24245kcal 24411kcal 24578kcal 24744kcal 24910kcal
立って仕事をする 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6642kcal 6808kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8967kcal 9133kcal 9299kcal 9465kcal 9631kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11126kcal 11292kcal 11458kcal 11624kcal 11790kcal 11956kcal 12122kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13285kcal 13451kcal 13617kcal 13783kcal 13949kcal 14115kcal 14281kcal 14447kcal 14613kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15610kcal 15776kcal 15942kcal 16108kcal 16274kcal 16440kcal 16606kcal 16772kcal 16938kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17769kcal 17935kcal 18101kcal 18267kcal 18433kcal 18599kcal 18765kcal 18931kcal 19097kcal 19263kcal 19429kcal 19596kcal 19762kcal 19928kcal 20094kcal 20260kcal 20426kcal 20592kcal 20758kcal 20924kcal 21090kcal 21256kcal 21422kcal 21588kcal 21754kcal 21920kcal 22087kcal 22253kcal 22419kcal 22585kcal 22751kcal 22917kcal 23083kcal 23249kcal 23415kcal 23581kcal 23747kcal 23913kcal 24079kcal 24245kcal 24411kcal 24578kcal 24744kcal 24910kcal
風呂で入浴 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
デスクワーク 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8275kcal 8395kcal 8515kcal 8635kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9714kcal 9834kcal 9954kcal 10074kcal 10194kcal 10314kcal 10434kcal 10554kcal 10674kcal 10794kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11633kcal 11753kcal 11873kcal 11993kcal 12113kcal 12233kcal 12353kcal 12473kcal 12593kcal 12713kcal 12833kcal 12953kcal 13073kcal 13193kcal 13313kcal 13433kcal 13552kcal 13672kcal 13792kcal 13912kcal 14032kcal 14152kcal 14272kcal 14392kcal 14512kcal 14632kcal 14752kcal 14872kcal 14992kcal 15112kcal 15232kcal 15352kcal 15472kcal 15591kcal 15711kcal 15831kcal 15951kcal 16071kcal 16191kcal 16311kcal 16431kcal 16551kcal 16671kcal 16791kcal 16911kcal 17031kcal 17151kcal 17271kcal 17391kcal 17510kcal 17630kcal 17750kcal 17870kcal 17990kcal
電車バスに乗車 4197kcal 4317kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5876kcal 5996kcal 6116kcal 6236kcal 6356kcal 6476kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7795kcal 7915kcal 8035kcal 8155kcal 8275kcal 8395kcal 8515kcal 8635kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9714kcal 9834kcal 9954kcal 10074kcal 10194kcal 10314kcal 10434kcal 10554kcal 10674kcal 10794kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11633kcal 11753kcal 11873kcal 11993kcal 12113kcal 12233kcal 12353kcal 12473kcal 12593kcal 12713kcal 12833kcal 12953kcal 13073kcal 13193kcal 13313kcal 13433kcal 13552kcal 13672kcal 13792kcal 13912kcal 14032kcal 14152kcal 14272kcal 14392kcal 14512kcal 14632kcal 14752kcal 14872kcal 14992kcal 15112kcal 15232kcal 15352kcal 15472kcal 15591kcal 15711kcal 15831kcal 15951kcal 16071kcal 16191kcal 16311kcal 16431kcal 16551kcal 16671kcal 16791kcal 16911kcal 17031kcal 17151kcal 17271kcal 17391kcal 17510kcal 17630kcal 17750kcal 17870kcal 17990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ