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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10840kcal 11150kcal 11459kcal 11769kcal 12079kcal 12389kcal 12698kcal 13008kcal 13318kcal 13628kcal 13937kcal 14247kcal 14557kcal 14866kcal 15176kcal 15486kcal 15796kcal 16105kcal 16415kcal 16725kcal 17035kcal 17344kcal 17654kcal 17964kcal 18274kcal 18583kcal 18893kcal 19203kcal 19512kcal 19822kcal 20132kcal 20442kcal 20751kcal 21061kcal 21371kcal 21681kcal 21990kcal 22300kcal 22610kcal 22919kcal 23229kcal 23539kcal 23849kcal 24158kcal 24468kcal 24778kcal 25088kcal 25397kcal 25707kcal 26017kcal 26326kcal 26636kcal 26946kcal 27256kcal 27565kcal 27875kcal 28185kcal 28495kcal 28804kcal 29114kcal 29424kcal 29733kcal 30043kcal 30353kcal 30663kcal 30972kcal 31282kcal 31592kcal 31902kcal 32211kcal 32521kcal 32831kcal 33141kcal 33450kcal 33760kcal 34070kcal 34379kcal 34689kcal 34999kcal 35309kcal 35618kcal 35928kcal 36238kcal 36548kcal 36857kcal 37167kcal 37477kcal 37786kcal 38096kcal 38406kcal 38716kcal 39025kcal 39335kcal 39645kcal 39955kcal 40264kcal 40574kcal 40884kcal 41193kcal 41503kcal 41813kcal 42123kcal 42432kcal 42742kcal 43052kcal 43362kcal 43671kcal 43981kcal 44291kcal 44600kcal 44910kcal 45220kcal 45530kcal 45839kcal 46149kcal 46459kcal
山登り 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28811kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57623kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28811kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57623kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28811kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50420kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57623kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64826kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93638kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100841kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108044kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22185kcal 22819kcal 23452kcal 24086kcal 24720kcal 25354kcal 25988kcal 26622kcal 27256kcal 27890kcal 28523kcal 29157kcal 29791kcal 30425kcal 31059kcal 31693kcal 32327kcal 32960kcal 33594kcal 34228kcal 34862kcal 35496kcal 36130kcal 36764kcal 37397kcal 38031kcal 38665kcal 39299kcal 39933kcal 40567kcal 41201kcal 41835kcal 42468kcal 43102kcal 43736kcal 44370kcal 45004kcal 45638kcal 46272kcal 46905kcal 47539kcal 48173kcal 48807kcal 49441kcal 50075kcal 50709kcal 51342kcal 51976kcal 52610kcal 53244kcal 53878kcal 54512kcal 55146kcal 55780kcal 56413kcal 57047kcal 57681kcal 58315kcal 58949kcal 59583kcal 60217kcal 60850kcal 61484kcal 62118kcal 62752kcal 63386kcal 64020kcal 64654kcal 65287kcal 65921kcal 66555kcal 67189kcal 67823kcal 68457kcal 69091kcal 69725kcal 70358kcal 70992kcal 71626kcal 72260kcal 72894kcal 73528kcal 74162kcal 74795kcal 75429kcal 76063kcal 76697kcal 77331kcal 77965kcal 78599kcal 79233kcal 79866kcal 80500kcal 81134kcal 81768kcal 82402kcal 83036kcal 83670kcal 84303kcal 84937kcal 85571kcal 86205kcal 86839kcal 87473kcal 88107kcal 88740kcal 89374kcal 90008kcal 90642kcal 91276kcal 91910kcal 92544kcal 93178kcal 93811kcal 94445kcal 95079kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29748kcal 30598kcal 31448kcal 32298kcal 33148kcal 33998kcal 34848kcal 35698kcal 36548kcal 37397kcal 38247kcal 39097kcal 39947kcal 40797kcal 41647kcal 42497kcal 43347kcal 44197kcal 45047kcal 45897kcal 46747kcal 47597kcal 48447kcal 49297kcal 50147kcal 50997kcal 51847kcal 52697kcal 53547kcal 54397kcal 55247kcal 56096kcal 56946kcal 57796kcal 58646kcal 59496kcal 60346kcal 61196kcal 62046kcal 62896kcal 63746kcal 64596kcal 65446kcal 66296kcal 67146kcal 67996kcal 68846kcal 69696kcal 70546kcal 71396kcal 72246kcal 73096kcal 73945kcal 74795kcal 75645kcal 76495kcal 77345kcal 78195kcal 79045kcal 79895kcal 80745kcal 81595kcal 82445kcal 83295kcal 84145kcal 84995kcal 85845kcal 86695kcal 87545kcal 88395kcal 89245kcal 90095kcal 90945kcal 91795kcal 92644kcal 93494kcal 94344kcal 95194kcal 96044kcal 96894kcal 97744kcal 98594kcal 99444kcal 100294kcal 101144kcal 101994kcal 102844kcal 103694kcal 104544kcal 105394kcal 106244kcal 107094kcal 107944kcal 108794kcal 109644kcal 110494kcal 111343kcal 112193kcal 113043kcal 113893kcal 114743kcal 115593kcal 116443kcal 117293kcal 118143kcal 118993kcal 119843kcal 120693kcal 121543kcal 122393kcal 123243kcal 124093kcal 124943kcal 125793kcal 126643kcal 127493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31008kcal 31894kcal 32780kcal 33666kcal 34552kcal 35438kcal 36324kcal 37210kcal 38096kcal 38982kcal 39868kcal 40754kcal 41640kcal 42526kcal 43412kcal 44298kcal 45184kcal 46070kcal 46956kcal 47842kcal 48728kcal 49614kcal 50500kcal 51386kcal 52272kcal 53158kcal 54044kcal 54930kcal 55816kcal 56702kcal 57587kcal 58473kcal 59359kcal 60245kcal 61131kcal 62017kcal 62903kcal 63789kcal 64675kcal 65561kcal 66447kcal 67333kcal 68219kcal 69105kcal 69991kcal 70877kcal 71763kcal 72649kcal 73535kcal 74421kcal 75307kcal 76193kcal 77079kcal 77965kcal 78851kcal 79737kcal 80623kcal 81509kcal 82395kcal 83281kcal 84167kcal 85053kcal 85938kcal 86824kcal 87710kcal 88596kcal 89482kcal 90368kcal 91254kcal 92140kcal 93026kcal 93912kcal 94798kcal 95684kcal 96570kcal 97456kcal 98342kcal 99228kcal 100114kcal 101000kcal 101886kcal 102772kcal 103658kcal 104544kcal 105430kcal 106316kcal 107202kcal 108088kcal 108974kcal 109860kcal 110746kcal 111632kcal 112518kcal 113404kcal 114290kcal 115175kcal 116061kcal 116947kcal 117833kcal 118719kcal 119605kcal 120491kcal 121377kcal 122263kcal 123149kcal 124035kcal 124921kcal 125807kcal 126693kcal 127579kcal 128465kcal 129351kcal 130237kcal 131123kcal 132009kcal 132895kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16033kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17560kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19087kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20614kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24050kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25577kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27104kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28631kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30158kcal 30540kcal 30922kcal 31304kcal 31685kcal 32067kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33594kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35121kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36648kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38175kcal 38557kcal 38939kcal 39321kcal 39702kcal 40084kcal 40466kcal 40848kcal 41229kcal 41611kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43138kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44665kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46192kcal 46574kcal 46956kcal 47338kcal 47719kcal 48101kcal 48483kcal 48865kcal 49246kcal 49628kcal 50010kcal 50392kcal 50773kcal 51155kcal 51537kcal 51919kcal 52300kcal 52682kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54209kcal 54591kcal 54973kcal 55355kcal 55736kcal 56118kcal 56500kcal 56882kcal 57263kcal
水泳
(普通:全般)		 20924kcal 21522kcal 22120kcal 22718kcal 23316kcal 23913kcal 24511kcal 25109kcal 25707kcal 26305kcal 26903kcal 27501kcal 28098kcal 28696kcal 29294kcal 29892kcal 30490kcal 31088kcal 31685kcal 32283kcal 32881kcal 33479kcal 34077kcal 34675kcal 35273kcal 35870kcal 36468kcal 37066kcal 37664kcal 38262kcal 38860kcal 39458kcal 40055kcal 40653kcal 41251kcal 41849kcal 42447kcal 43045kcal 43642kcal 44240kcal 44838kcal 45436kcal 46034kcal 46632kcal 47230kcal 47827kcal 48425kcal 49023kcal 49621kcal 50219kcal 50817kcal 51415kcal 52012kcal 52610kcal 53208kcal 53806kcal 54404kcal 55002kcal 55599kcal 56197kcal 56795kcal 57393kcal 57991kcal 58589kcal 59187kcal 59784kcal 60382kcal 60980kcal 61578kcal 62176kcal 62774kcal 63371kcal 63969kcal 64567kcal 65165kcal 65763kcal 66361kcal 66959kcal 67556kcal 68154kcal 68752kcal 69350kcal 69948kcal 70546kcal 71144kcal 71741kcal 72339kcal 72937kcal 73535kcal 74133kcal 74731kcal 75328kcal 75926kcal 76524kcal 77122kcal 77720kcal 78318kcal 78916kcal 79513kcal 80111kcal 80709kcal 81307kcal 81905kcal 82503kcal 83101kcal 83698kcal 84296kcal 84894kcal 85492kcal 86090kcal 86688kcal 87285kcal 87883kcal 88481kcal 89079kcal 89677kcal
水泳
(速め:全般)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28811kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50420kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57623kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64826kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93638kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100841kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108044kcal
水泳
(バタフライ)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40754kcal 41748kcal 42742kcal 43736kcal 44730kcal 45724kcal 46718kcal 47712kcal 48706kcal 49700kcal 50694kcal 51688kcal 52682kcal 53676kcal 54670kcal 55664kcal 56658kcal 57652kcal 58646kcal 59640kcal 60634kcal 61628kcal 62622kcal 63616kcal 64610kcal 65604kcal 66598kcal 67592kcal 68586kcal 69580kcal 70574kcal 71569kcal 72563kcal 73557kcal 74551kcal 75545kcal 76539kcal 77533kcal 78527kcal 79521kcal 80515kcal 81509kcal 82503kcal 83497kcal 84491kcal 85485kcal 86479kcal 87473kcal 88467kcal 89461kcal 90455kcal 91449kcal 92443kcal 93437kcal 94431kcal 95425kcal 96419kcal 97413kcal 98407kcal 99401kcal 100395kcal 101389kcal 102383kcal 103377kcal 104371kcal 105365kcal 106359kcal 107353kcal 108347kcal 109341kcal 110335kcal 111329kcal 112323kcal 113317kcal 114311kcal 115305kcal 116299kcal 117293kcal 118287kcal 119281kcal 120275kcal 121269kcal 122263kcal 123257kcal 124251kcal 125245kcal 126239kcal 127233kcal 128227kcal 129221kcal 130215kcal 131209kcal 132203kcal 133197kcal 134191kcal 135185kcal 136179kcal 137173kcal 138167kcal 139161kcal 140155kcal 141149kcal 142144kcal 143138kcal 144132kcal 145126kcal 146120kcal 147114kcal 148108kcal 149102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28811kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57623kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28811kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50420kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57623kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64826kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93638kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100841kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10401kcal 10674kcal 10948kcal 11222kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12317kcal 12590kcal 12864kcal 13138kcal 13411kcal 13685kcal 13959kcal 14233kcal 14506kcal 14780kcal 15054kcal 15327kcal 15601kcal 15875kcal 16149kcal 16422kcal 16696kcal 16970kcal 17243kcal 17517kcal 17791kcal 18065kcal 18338kcal 18612kcal 18886kcal 19159kcal 19433kcal 19707kcal 19981kcal 20254kcal 20528kcal 20802kcal 21075kcal 21349kcal 21623kcal 21897kcal 22170kcal 22444kcal 22718kcal 22991kcal 23265kcal 23539kcal 23813kcal 24086kcal 24360kcal 24634kcal 24907kcal 25181kcal 25455kcal 25729kcal 26002kcal 26276kcal 26550kcal 26823kcal 27097kcal 27371kcal 27645kcal 27918kcal 28192kcal 28466kcal 28739kcal 29013kcal 29287kcal 29561kcal 29834kcal 30108kcal 30382kcal 30655kcal 30929kcal 31203kcal 31477kcal 31750kcal 32024kcal 32298kcal 32571kcal 32845kcal 33119kcal 33393kcal 33666kcal 33940kcal 34214kcal 34487kcal 34761kcal 35035kcal 35309kcal 35582kcal 35856kcal 36130kcal 36403kcal 36677kcal 36951kcal 37225kcal 37498kcal 37772kcal 38046kcal 38319kcal 38593kcal 38867kcal 39141kcal 39414kcal 39688kcal 39962kcal 40235kcal 40509kcal 40783kcal 41057kcal
筋トレ
背筋運動		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10401kcal 10674kcal 10948kcal 11222kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12317kcal 12590kcal 12864kcal 13138kcal 13411kcal 13685kcal 13959kcal 14233kcal 14506kcal 14780kcal 15054kcal 15327kcal 15601kcal 15875kcal 16149kcal 16422kcal 16696kcal 16970kcal 17243kcal 17517kcal 17791kcal 18065kcal 18338kcal 18612kcal 18886kcal 19159kcal 19433kcal 19707kcal 19981kcal 20254kcal 20528kcal 20802kcal 21075kcal 21349kcal 21623kcal 21897kcal 22170kcal 22444kcal 22718kcal 22991kcal 23265kcal 23539kcal 23813kcal 24086kcal 24360kcal 24634kcal 24907kcal 25181kcal 25455kcal 25729kcal 26002kcal 26276kcal 26550kcal 26823kcal 27097kcal 27371kcal 27645kcal 27918kcal 28192kcal 28466kcal 28739kcal 29013kcal 29287kcal 29561kcal 29834kcal 30108kcal 30382kcal 30655kcal 30929kcal 31203kcal 31477kcal 31750kcal 32024kcal 32298kcal 32571kcal 32845kcal 33119kcal 33393kcal 33666kcal 33940kcal 34214kcal 34487kcal 34761kcal 35035kcal 35309kcal 35582kcal 35856kcal 36130kcal 36403kcal 36677kcal 36951kcal 37225kcal 37498kcal 37772kcal 38046kcal 38319kcal 38593kcal 38867kcal 39141kcal 39414kcal 39688kcal 39962kcal 40235kcal 40509kcal 40783kcal 41057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10401kcal 10674kcal 10948kcal 11222kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12317kcal 12590kcal 12864kcal 13138kcal 13411kcal 13685kcal 13959kcal 14233kcal 14506kcal 14780kcal 15054kcal 15327kcal 15601kcal 15875kcal 16149kcal 16422kcal 16696kcal 16970kcal 17243kcal 17517kcal 17791kcal 18065kcal 18338kcal 18612kcal 18886kcal 19159kcal 19433kcal 19707kcal 19981kcal 20254kcal 20528kcal 20802kcal 21075kcal 21349kcal 21623kcal 21897kcal 22170kcal 22444kcal 22718kcal 22991kcal 23265kcal 23539kcal 23813kcal 24086kcal 24360kcal 24634kcal 24907kcal 25181kcal 25455kcal 25729kcal 26002kcal 26276kcal 26550kcal 26823kcal 27097kcal 27371kcal 27645kcal 27918kcal 28192kcal 28466kcal 28739kcal 29013kcal 29287kcal 29561kcal 29834kcal 30108kcal 30382kcal 30655kcal 30929kcal 31203kcal 31477kcal 31750kcal 32024kcal 32298kcal 32571kcal 32845kcal 33119kcal 33393kcal 33666kcal 33940kcal 34214kcal 34487kcal 34761kcal 35035kcal 35309kcal 35582kcal 35856kcal 36130kcal 36403kcal 36677kcal 36951kcal 37225kcal 37498kcal 37772kcal 38046kcal 38319kcal 38593kcal 38867kcal 39141kcal 39414kcal 39688kcal 39962kcal 40235kcal 40509kcal 40783kcal 41057kcal
筋トレ
懸垂		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10401kcal 10674kcal 10948kcal 11222kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12317kcal 12590kcal 12864kcal 13138kcal 13411kcal 13685kcal 13959kcal 14233kcal 14506kcal 14780kcal 15054kcal 15327kcal 15601kcal 15875kcal 16149kcal 16422kcal 16696kcal 16970kcal 17243kcal 17517kcal 17791kcal 18065kcal 18338kcal 18612kcal 18886kcal 19159kcal 19433kcal 19707kcal 19981kcal 20254kcal 20528kcal 20802kcal 21075kcal 21349kcal 21623kcal 21897kcal 22170kcal 22444kcal 22718kcal 22991kcal 23265kcal 23539kcal 23813kcal 24086kcal 24360kcal 24634kcal 24907kcal 25181kcal 25455kcal 25729kcal 26002kcal 26276kcal 26550kcal 26823kcal 27097kcal 27371kcal 27645kcal 27918kcal 28192kcal 28466kcal 28739kcal 29013kcal 29287kcal 29561kcal 29834kcal 30108kcal 30382kcal 30655kcal 30929kcal 31203kcal 31477kcal 31750kcal 32024kcal 32298kcal 32571kcal 32845kcal 33119kcal 33393kcal 33666kcal 33940kcal 34214kcal 34487kcal 34761kcal 35035kcal 35309kcal 35582kcal 35856kcal 36130kcal 36403kcal 36677kcal 36951kcal 37225kcal 37498kcal 37772kcal 38046kcal 38319kcal 38593kcal 38867kcal 39141kcal 39414kcal 39688kcal 39962kcal 40235kcal 40509kcal 40783kcal 41057kcal
筋トレ
スクワット		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
ヨガ
ハタ		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
ヨガ
パワー		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
ダンス
ゆっくり		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
ダンス
普通		 18403kcal 18929kcal 19455kcal 19981kcal 20506kcal 21032kcal 21558kcal 22084kcal 22610kcal 23136kcal 23661kcal 24187kcal 24713kcal 25239kcal 25765kcal 26290kcal 26816kcal 27342kcal 27868kcal 28394kcal 28920kcal 29445kcal 29971kcal 30497kcal 31023kcal 31549kcal 32074kcal 32600kcal 33126kcal 33652kcal 34178kcal 34704kcal 35229kcal 35755kcal 36281kcal 36807kcal 37333kcal 37858kcal 38384kcal 38910kcal 39436kcal 39962kcal 40488kcal 41013kcal 41539kcal 42065kcal 42591kcal 43117kcal 43642kcal 44168kcal 44694kcal 45220kcal 45746kcal 46272kcal 46797kcal 47323kcal 47849kcal 48375kcal 48901kcal 49426kcal 49952kcal 50478kcal 51004kcal 51530kcal 52056kcal 52581kcal 53107kcal 53633kcal 54159kcal 54685kcal 55210kcal 55736kcal 56262kcal 56788kcal 57314kcal 57840kcal 58365kcal 58891kcal 59417kcal 59943kcal 60469kcal 60995kcal 61520kcal 62046kcal 62572kcal 63098kcal 63624kcal 64149kcal 64675kcal 65201kcal 65727kcal 66253kcal 66779kcal 67304kcal 67830kcal 68356kcal 68882kcal 69408kcal 69933kcal 70459kcal 70985kcal 71511kcal 72037kcal 72563kcal 73088kcal 73614kcal 74140kcal 74666kcal 75192kcal 75717kcal 76243kcal 76769kcal 77295kcal 77821kcal 78347kcal 78872kcal
ダンス
激しい		 22689kcal 23337kcal 23985kcal 24634kcal 25282kcal 25930kcal 26579kcal 27227kcal 27875kcal 28523kcal 29172kcal 29820kcal 30468kcal 31116kcal 31765kcal 32413kcal 33061kcal 33710kcal 34358kcal 35006kcal 35654kcal 36303kcal 36951kcal 37599kcal 38247kcal 38896kcal 39544kcal 40192kcal 40841kcal 41489kcal 42137kcal 42785kcal 43434kcal 44082kcal 44730kcal 45378kcal 46027kcal 46675kcal 47323kcal 47971kcal 48620kcal 49268kcal 49916kcal 50565kcal 51213kcal 51861kcal 52509kcal 53158kcal 53806kcal 54454kcal 55102kcal 55751kcal 56399kcal 57047kcal 57696kcal 58344kcal 58992kcal 59640kcal 60289kcal 60937kcal 61585kcal 62233kcal 62882kcal 63530kcal 64178kcal 64827kcal 65475kcal 66123kcal 66771kcal 67420kcal 68068kcal 68716kcal 69364kcal 70013kcal 70661kcal 71309kcal 71957kcal 72606kcal 73254kcal 73902kcal 74551kcal 75199kcal 75847kcal 76495kcal 77144kcal 77792kcal 78440kcal 79088kcal 79737kcal 80385kcal 81033kcal 81682kcal 82330kcal 82978kcal 83626kcal 84275kcal 84923kcal 85571kcal 86219kcal 86868kcal 87516kcal 88164kcal 88812kcal 89461kcal 90109kcal 90757kcal 91406kcal 92054kcal 92702kcal 93350kcal 93999kcal 94647kcal 95295kcal 95943kcal 96592kcal 97240kcal
踏み台昇降 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
トランポリン
ゆっくり		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
HIIT
ジャンプなし		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
HIIT
ジャンプあり		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28811kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57623kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
料理全般 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
掃除機をかける 8319kcal 8557kcal 8794kcal 9032kcal 9270kcal 9507kcal 9745kcal 9983kcal 10221kcal 10458kcal 10696kcal 10934kcal 11171kcal 11409kcal 11647kcal 11884kcal 12122kcal 12360kcal 12598kcal 12835kcal 13073kcal 13311kcal 13548kcal 13786kcal 14024kcal 14261kcal 14499kcal 14737kcal 14975kcal 15212kcal 15450kcal 15688kcal 15925kcal 16163kcal 16401kcal 16638kcal 16876kcal 17114kcal 17352kcal 17589kcal 17827kcal 18065kcal 18302kcal 18540kcal 18778kcal 19015kcal 19253kcal 19491kcal 19729kcal 19966kcal 20204kcal 20442kcal 20679kcal 20917kcal 21155kcal 21392kcal 21630kcal 21868kcal 22106kcal 22343kcal 22581kcal 22819kcal 23056kcal 23294kcal 23532kcal 23769kcal 24007kcal 24245kcal 24482kcal 24720kcal 24958kcal 25196kcal 25433kcal 25671kcal 25909kcal 26146kcal 26384kcal 26622kcal 26859kcal 27097kcal 27335kcal 27573kcal 27810kcal 28048kcal 28286kcal 28523kcal 28761kcal 28999kcal 29236kcal 29474kcal 29712kcal 29950kcal 30187kcal 30425kcal 30663kcal 30900kcal 31138kcal 31376kcal 31613kcal 31851kcal 32089kcal 32327kcal 32564kcal 32802kcal 33040kcal 33277kcal 33515kcal 33753kcal 33990kcal 34228kcal 34466kcal 34704kcal 34941kcal 35179kcal 35417kcal 35654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
部屋の片づけ全般 12101kcal 12446kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13829kcal 14175kcal 14521kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15904kcal 16249kcal 16595kcal 16941kcal 17287kcal 17632kcal 17978kcal 18324kcal 18670kcal 19015kcal 19361kcal 19707kcal 20053kcal 20398kcal 20744kcal 21090kcal 21436kcal 21781kcal 22127kcal 22473kcal 22819kcal 23164kcal 23510kcal 23856kcal 24202kcal 24547kcal 24893kcal 25239kcal 25585kcal 25930kcal 26276kcal 26622kcal 26968kcal 27313kcal 27659kcal 28005kcal 28351kcal 28696kcal 29042kcal 29388kcal 29733kcal 30079kcal 30425kcal 30771kcal 31116kcal 31462kcal 31808kcal 32154kcal 32499kcal 32845kcal 33191kcal 33537kcal 33882kcal 34228kcal 34574kcal 34920kcal 35265kcal 35611kcal 35957kcal 36303kcal 36648kcal 36994kcal 37340kcal 37686kcal 38031kcal 38377kcal 38723kcal 39069kcal 39414kcal 39760kcal 40106kcal 40452kcal 40797kcal 41143kcal 41489kcal 41835kcal 42180kcal 42526kcal 42872kcal 43218kcal 43563kcal 43909kcal 44255kcal 44600kcal 44946kcal 45292kcal 45638kcal 45983kcal 46329kcal 46675kcal 47021kcal 47366kcal 47712kcal 48058kcal 48404kcal 48749kcal 49095kcal 49441kcal 49787kcal 50132kcal 50478kcal 50824kcal 51170kcal 51515kcal 51861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
トイレ 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6353kcal 6482kcal 6612kcal 6742kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7390kcal 7519kcal 7649kcal 7779kcal 7908kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9335kcal 9464kcal 9594kcal 9724kcal 9853kcal 9983kcal 10113kcal 10242kcal 10372kcal 10501kcal 10631kcal 10761kcal 10890kcal 11020kcal 11150kcal 11279kcal 11409kcal 11539kcal 11668kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12317kcal 12446kcal 12576kcal 12706kcal 12835kcal 12965kcal 13095kcal 13224kcal 13354kcal 13484kcal 13613kcal 13743kcal 13872kcal 14002kcal 14132kcal 14261kcal 14391kcal 14521kcal 14650kcal 14780kcal 14910kcal 15039kcal 15169kcal 15299kcal 15428kcal 15558kcal 15688kcal 15817kcal 15947kcal 16077kcal 16206kcal 16336kcal 16466kcal 16595kcal 16725kcal 16855kcal 16984kcal 17114kcal 17243kcal 17373kcal 17503kcal 17632kcal 17762kcal 17892kcal 18021kcal 18151kcal 18281kcal 18410kcal 18540kcal 18670kcal 18799kcal 18929kcal 19059kcal 19188kcal 19318kcal 19448kcal
風呂でシャワー 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
風呂で入浴 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
デスクワーク 3277kcal 3371kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3839kcal 3932kcal 4026kcal 4120kcal 4213kcal 4307kcal 4401kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4869kcal 4962kcal 5056kcal 5150kcal 5243kcal 5337kcal 5431kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5899kcal 5992kcal 6086kcal 6180kcal 6273kcal 6367kcal 6461kcal 6554kcal 6648kcal 6742kcal 6835kcal 6929kcal 7022kcal 7116kcal 7210kcal 7303kcal 7397kcal 7491kcal 7584kcal 7678kcal 7772kcal 7865kcal 7959kcal 8052kcal 8146kcal 8240kcal 8333kcal 8427kcal 8521kcal 8614kcal 8708kcal 8802kcal 8895kcal 8989kcal 9082kcal 9176kcal 9270kcal 9363kcal 9457kcal 9551kcal 9644kcal 9738kcal 9832kcal 9925kcal 10019kcal 10113kcal 10206kcal 10300kcal 10393kcal 10487kcal 10581kcal 10674kcal 10768kcal 10862kcal 10955kcal 11049kcal 11143kcal 11236kcal 11330kcal 11423kcal 11517kcal 11611kcal 11704kcal 11798kcal 11892kcal 11985kcal 12079kcal 12173kcal 12266kcal 12360kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12734kcal 12828kcal 12922kcal 13015kcal 13109kcal 13203kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13577kcal 13671kcal 13764kcal 13858kcal 13952kcal 14045kcal
立って仕事をする 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6353kcal 6482kcal 6612kcal 6742kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7390kcal 7519kcal 7649kcal 7779kcal 7908kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9335kcal 9464kcal 9594kcal 9724kcal 9853kcal 9983kcal 10113kcal 10242kcal 10372kcal 10501kcal 10631kcal 10761kcal 10890kcal 11020kcal 11150kcal 11279kcal 11409kcal 11539kcal 11668kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12317kcal 12446kcal 12576kcal 12706kcal 12835kcal 12965kcal 13095kcal 13224kcal 13354kcal 13484kcal 13613kcal 13743kcal 13872kcal 14002kcal 14132kcal 14261kcal 14391kcal 14521kcal 14650kcal 14780kcal 14910kcal 15039kcal 15169kcal 15299kcal 15428kcal 15558kcal 15688kcal 15817kcal 15947kcal 16077kcal 16206kcal 16336kcal 16466kcal 16595kcal 16725kcal 16855kcal 16984kcal 17114kcal 17243kcal 17373kcal 17503kcal 17632kcal 17762kcal 17892kcal 18021kcal 18151kcal 18281kcal 18410kcal 18540kcal 18670kcal 18799kcal 18929kcal 19059kcal 19188kcal 19318kcal 19448kcal
体をよく動かす仕事 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
電車バスに乗車 3277kcal 3371kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3839kcal 3932kcal 4026kcal 4120kcal 4213kcal 4307kcal 4401kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4869kcal 4962kcal 5056kcal 5150kcal 5243kcal 5337kcal 5431kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5899kcal 5992kcal 6086kcal 6180kcal 6273kcal 6367kcal 6461kcal 6554kcal 6648kcal 6742kcal 6835kcal 6929kcal 7022kcal 7116kcal 7210kcal 7303kcal 7397kcal 7491kcal 7584kcal 7678kcal 7772kcal 7865kcal 7959kcal 8052kcal 8146kcal 8240kcal 8333kcal 8427kcal 8521kcal 8614kcal 8708kcal 8802kcal 8895kcal 8989kcal 9082kcal 9176kcal 9270kcal 9363kcal 9457kcal 9551kcal 9644kcal 9738kcal 9832kcal 9925kcal 10019kcal 10113kcal 10206kcal 10300kcal 10393kcal 10487kcal 10581kcal 10674kcal 10768kcal 10862kcal 10955kcal 11049kcal 11143kcal 11236kcal 11330kcal 11423kcal 11517kcal 11611kcal 11704kcal 11798kcal 11892kcal 11985kcal 12079kcal 12173kcal 12266kcal 12360kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12734kcal 12828kcal 12922kcal 13015kcal 13109kcal 13203kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13577kcal 13671kcal 13764kcal 13858kcal 13952kcal 14045kcal
自動車を運転 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40754kcal 41748kcal 42742kcal 43736kcal 44730kcal 45724kcal 46718kcal 47712kcal 48706kcal 49700kcal 50694kcal 51688kcal 52682kcal 53676kcal 54670kcal 55664kcal 56658kcal 57652kcal 58646kcal 59640kcal 60634kcal 61628kcal 62622kcal 63616kcal 64610kcal 65604kcal 66598kcal 67592kcal 68586kcal 69580kcal 70574kcal 71569kcal 72563kcal 73557kcal 74551kcal 75545kcal 76539kcal 77533kcal 78527kcal 79521kcal 80515kcal 81509kcal 82503kcal 83497kcal 84491kcal 85485kcal 86479kcal 87473kcal 88467kcal 89461kcal 90455kcal 91449kcal 92443kcal 93437kcal 94431kcal 95425kcal 96419kcal 97413kcal 98407kcal 99401kcal 100395kcal 101389kcal 102383kcal 103377kcal 104371kcal 105365kcal 106359kcal 107353kcal 108347kcal 109341kcal 110335kcal 111329kcal 112323kcal 113317kcal 114311kcal 115305kcal 116299kcal 117293kcal 118287kcal 119281kcal 120275kcal 121269kcal 122263kcal 123257kcal 124251kcal 125245kcal 126239kcal 127233kcal 128227kcal 129221kcal 130215kcal 131209kcal 132203kcal 133197kcal 134191kcal 135185kcal 136179kcal 137173kcal 138167kcal 139161kcal 140155kcal 141149kcal 142144kcal 143138kcal 144132kcal 145126kcal 146120kcal 147114kcal 148108kcal 149102kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31008kcal 31894kcal 32780kcal 33666kcal 34552kcal 35438kcal 36324kcal 37210kcal 38096kcal 38982kcal 39868kcal 40754kcal 41640kcal 42526kcal 43412kcal 44298kcal 45184kcal 46070kcal 46956kcal 47842kcal 48728kcal 49614kcal 50500kcal 51386kcal 52272kcal 53158kcal 54044kcal 54930kcal 55816kcal 56702kcal 57587kcal 58473kcal 59359kcal 60245kcal 61131kcal 62017kcal 62903kcal 63789kcal 64675kcal 65561kcal 66447kcal 67333kcal 68219kcal 69105kcal 69991kcal 70877kcal 71763kcal 72649kcal 73535kcal 74421kcal 75307kcal 76193kcal 77079kcal 77965kcal 78851kcal 79737kcal 80623kcal 81509kcal 82395kcal 83281kcal 84167kcal 85053kcal 85938kcal 86824kcal 87710kcal 88596kcal 89482kcal 90368kcal 91254kcal 92140kcal 93026kcal 93912kcal 94798kcal 95684kcal 96570kcal 97456kcal 98342kcal 99228kcal 100114kcal 101000kcal 101886kcal 102772kcal 103658kcal 104544kcal 105430kcal 106316kcal 107202kcal 108088kcal 108974kcal 109860kcal 110746kcal 111632kcal 112518kcal 113404kcal 114290kcal 115175kcal 116061kcal 116947kcal 117833kcal 118719kcal 119605kcal 120491kcal 121377kcal 122263kcal 123149kcal 124035kcal 124921kcal 125807kcal 126693kcal 127579kcal 128465kcal 129351kcal 130237kcal 131123kcal 132009kcal 132895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29748kcal 30598kcal 31448kcal 32298kcal 33148kcal 33998kcal 34848kcal 35698kcal 36548kcal 37397kcal 38247kcal 39097kcal 39947kcal 40797kcal 41647kcal 42497kcal 43347kcal 44197kcal 45047kcal 45897kcal 46747kcal 47597kcal 48447kcal 49297kcal 50147kcal 50997kcal 51847kcal 52697kcal 53547kcal 54397kcal 55247kcal 56096kcal 56946kcal 57796kcal 58646kcal 59496kcal 60346kcal 61196kcal 62046kcal 62896kcal 63746kcal 64596kcal 65446kcal 66296kcal 67146kcal 67996kcal 68846kcal 69696kcal 70546kcal 71396kcal 72246kcal 73096kcal 73945kcal 74795kcal 75645kcal 76495kcal 77345kcal 78195kcal 79045kcal 79895kcal 80745kcal 81595kcal 82445kcal 83295kcal 84145kcal 84995kcal 85845kcal 86695kcal 87545kcal 88395kcal 89245kcal 90095kcal 90945kcal 91795kcal 92644kcal 93494kcal 94344kcal 95194kcal 96044kcal 96894kcal 97744kcal 98594kcal 99444kcal 100294kcal 101144kcal 101994kcal 102844kcal 103694kcal 104544kcal 105394kcal 106244kcal 107094kcal 107944kcal 108794kcal 109644kcal 110494kcal 111343kcal 112193kcal 113043kcal 113893kcal 114743kcal 115593kcal 116443kcal 117293kcal 118143kcal 118993kcal 119843kcal 120693kcal 121543kcal 122393kcal 123243kcal 124093kcal 124943kcal 125793kcal 126643kcal 127493kcal
水泳
(速め:全般)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28811kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50420kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57623kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64826kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93638kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100841kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108044kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28811kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50420kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57623kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64826kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93638kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100841kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108044kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28811kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50420kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57623kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64826kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93638kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100841kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108044kcal
ダンス
激しい		 22689kcal 23337kcal 23985kcal 24634kcal 25282kcal 25930kcal 26579kcal 27227kcal 27875kcal 28523kcal 29172kcal 29820kcal 30468kcal 31116kcal 31765kcal 32413kcal 33061kcal 33710kcal 34358kcal 35006kcal 35654kcal 36303kcal 36951kcal 37599kcal 38247kcal 38896kcal 39544kcal 40192kcal 40841kcal 41489kcal 42137kcal 42785kcal 43434kcal 44082kcal 44730kcal 45378kcal 46027kcal 46675kcal 47323kcal 47971kcal 48620kcal 49268kcal 49916kcal 50565kcal 51213kcal 51861kcal 52509kcal 53158kcal 53806kcal 54454kcal 55102kcal 55751kcal 56399kcal 57047kcal 57696kcal 58344kcal 58992kcal 59640kcal 60289kcal 60937kcal 61585kcal 62233kcal 62882kcal 63530kcal 64178kcal 64827kcal 65475kcal 66123kcal 66771kcal 67420kcal 68068kcal 68716kcal 69364kcal 70013kcal 70661kcal 71309kcal 71957kcal 72606kcal 73254kcal 73902kcal 74551kcal 75199kcal 75847kcal 76495kcal 77144kcal 77792kcal 78440kcal 79088kcal 79737kcal 80385kcal 81033kcal 81682kcal 82330kcal 82978kcal 83626kcal 84275kcal 84923kcal 85571kcal 86219kcal 86868kcal 87516kcal 88164kcal 88812kcal 89461kcal 90109kcal 90757kcal 91406kcal 92054kcal 92702kcal 93350kcal 93999kcal 94647kcal 95295kcal 95943kcal 96592kcal 97240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22185kcal 22819kcal 23452kcal 24086kcal 24720kcal 25354kcal 25988kcal 26622kcal 27256kcal 27890kcal 28523kcal 29157kcal 29791kcal 30425kcal 31059kcal 31693kcal 32327kcal 32960kcal 33594kcal 34228kcal 34862kcal 35496kcal 36130kcal 36764kcal 37397kcal 38031kcal 38665kcal 39299kcal 39933kcal 40567kcal 41201kcal 41835kcal 42468kcal 43102kcal 43736kcal 44370kcal 45004kcal 45638kcal 46272kcal 46905kcal 47539kcal 48173kcal 48807kcal 49441kcal 50075kcal 50709kcal 51342kcal 51976kcal 52610kcal 53244kcal 53878kcal 54512kcal 55146kcal 55780kcal 56413kcal 57047kcal 57681kcal 58315kcal 58949kcal 59583kcal 60217kcal 60850kcal 61484kcal 62118kcal 62752kcal 63386kcal 64020kcal 64654kcal 65287kcal 65921kcal 66555kcal 67189kcal 67823kcal 68457kcal 69091kcal 69725kcal 70358kcal 70992kcal 71626kcal 72260kcal 72894kcal 73528kcal 74162kcal 74795kcal 75429kcal 76063kcal 76697kcal 77331kcal 77965kcal 78599kcal 79233kcal 79866kcal 80500kcal 81134kcal 81768kcal 82402kcal 83036kcal 83670kcal 84303kcal 84937kcal 85571kcal 86205kcal 86839kcal 87473kcal 88107kcal 88740kcal 89374kcal 90008kcal 90642kcal 91276kcal 91910kcal 92544kcal 93178kcal 93811kcal 94445kcal 95079kcal
水泳
(普通:全般)		 20924kcal 21522kcal 22120kcal 22718kcal 23316kcal 23913kcal 24511kcal 25109kcal 25707kcal 26305kcal 26903kcal 27501kcal 28098kcal 28696kcal 29294kcal 29892kcal 30490kcal 31088kcal 31685kcal 32283kcal 32881kcal 33479kcal 34077kcal 34675kcal 35273kcal 35870kcal 36468kcal 37066kcal 37664kcal 38262kcal 38860kcal 39458kcal 40055kcal 40653kcal 41251kcal 41849kcal 42447kcal 43045kcal 43642kcal 44240kcal 44838kcal 45436kcal 46034kcal 46632kcal 47230kcal 47827kcal 48425kcal 49023kcal 49621kcal 50219kcal 50817kcal 51415kcal 52012kcal 52610kcal 53208kcal 53806kcal 54404kcal 55002kcal 55599kcal 56197kcal 56795kcal 57393kcal 57991kcal 58589kcal 59187kcal 59784kcal 60382kcal 60980kcal 61578kcal 62176kcal 62774kcal 63371kcal 63969kcal 64567kcal 65165kcal 65763kcal 66361kcal 66959kcal 67556kcal 68154kcal 68752kcal 69350kcal 69948kcal 70546kcal 71144kcal 71741kcal 72339kcal 72937kcal 73535kcal 74133kcal 74731kcal 75328kcal 75926kcal 76524kcal 77122kcal 77720kcal 78318kcal 78916kcal 79513kcal 80111kcal 80709kcal 81307kcal 81905kcal 82503kcal 83101kcal 83698kcal 84296kcal 84894kcal 85492kcal 86090kcal 86688kcal 87285kcal 87883kcal 88481kcal 89079kcal 89677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28811kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57623kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
山登り 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28811kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57623kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28811kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57623kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
HIIT
ジャンプあり		 20168kcal 20744kcal 21320kcal 21897kcal 22473kcal 23049kcal 23625kcal 24202kcal 24778kcal 25354kcal 25930kcal 26507kcal 27083kcal 27659kcal 28235kcal 28811kcal 29388kcal 29964kcal 30540kcal 31116kcal 31693kcal 32269kcal 32845kcal 33421kcal 33998kcal 34574kcal 35150kcal 35726kcal 36303kcal 36879kcal 37455kcal 38031kcal 38608kcal 39184kcal 39760kcal 40336kcal 40913kcal 41489kcal 42065kcal 42641kcal 43218kcal 43794kcal 44370kcal 44946kcal 45522kcal 46099kcal 46675kcal 47251kcal 47827kcal 48404kcal 48980kcal 49556kcal 50132kcal 50709kcal 51285kcal 51861kcal 52437kcal 53014kcal 53590kcal 54166kcal 54742kcal 55319kcal 55895kcal 56471kcal 57047kcal 57623kcal 58200kcal 58776kcal 59352kcal 59928kcal 60505kcal 61081kcal 61657kcal 62233kcal 62810kcal 63386kcal 63962kcal 64538kcal 65115kcal 65691kcal 66267kcal 66843kcal 67420kcal 67996kcal 68572kcal 69148kcal 69725kcal 70301kcal 70877kcal 71453kcal 72030kcal 72606kcal 73182kcal 73758kcal 74334kcal 74911kcal 75487kcal 76063kcal 76639kcal 77216kcal 77792kcal 78368kcal 78944kcal 79521kcal 80097kcal 80673kcal 81249kcal 81826kcal 82402kcal 82978kcal 83554kcal 84131kcal 84707kcal 85283kcal 85859kcal 86436kcal
ダンス
普通		 18403kcal 18929kcal 19455kcal 19981kcal 20506kcal 21032kcal 21558kcal 22084kcal 22610kcal 23136kcal 23661kcal 24187kcal 24713kcal 25239kcal 25765kcal 26290kcal 26816kcal 27342kcal 27868kcal 28394kcal 28920kcal 29445kcal 29971kcal 30497kcal 31023kcal 31549kcal 32074kcal 32600kcal 33126kcal 33652kcal 34178kcal 34704kcal 35229kcal 35755kcal 36281kcal 36807kcal 37333kcal 37858kcal 38384kcal 38910kcal 39436kcal 39962kcal 40488kcal 41013kcal 41539kcal 42065kcal 42591kcal 43117kcal 43642kcal 44168kcal 44694kcal 45220kcal 45746kcal 46272kcal 46797kcal 47323kcal 47849kcal 48375kcal 48901kcal 49426kcal 49952kcal 50478kcal 51004kcal 51530kcal 52056kcal 52581kcal 53107kcal 53633kcal 54159kcal 54685kcal 55210kcal 55736kcal 56262kcal 56788kcal 57314kcal 57840kcal 58365kcal 58891kcal 59417kcal 59943kcal 60469kcal 60995kcal 61520kcal 62046kcal 62572kcal 63098kcal 63624kcal 64149kcal 64675kcal 65201kcal 65727kcal 66253kcal 66779kcal 67304kcal 67830kcal 68356kcal 68882kcal 69408kcal 69933kcal 70459kcal 70985kcal 71511kcal 72037kcal 72563kcal 73088kcal 73614kcal 74140kcal 74666kcal 75192kcal 75717kcal 76243kcal 76769kcal 77295kcal 77821kcal 78347kcal 78872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13361kcal 13743kcal 14125kcal 14506kcal 14888kcal 15270kcal 15652kcal 16033kcal 16415kcal 16797kcal 17179kcal 17560kcal 17942kcal 18324kcal 18706kcal 19087kcal 19469kcal 19851kcal 20233kcal 20614kcal 20996kcal 21378kcal 21760kcal 22142kcal 22523kcal 22905kcal 23287kcal 23669kcal 24050kcal 24432kcal 24814kcal 25196kcal 25577kcal 25959kcal 26341kcal 26723kcal 27104kcal 27486kcal 27868kcal 28250kcal 28631kcal 29013kcal 29395kcal 29777kcal 30158kcal 30540kcal 30922kcal 31304kcal 31685kcal 32067kcal 32449kcal 32831kcal 33213kcal 33594kcal 33976kcal 34358kcal 34740kcal 35121kcal 35503kcal 35885kcal 36267kcal 36648kcal 37030kcal 37412kcal 37794kcal 38175kcal 38557kcal 38939kcal 39321kcal 39702kcal 40084kcal 40466kcal 40848kcal 41229kcal 41611kcal 41993kcal 42375kcal 42757kcal 43138kcal 43520kcal 43902kcal 44284kcal 44665kcal 45047kcal 45429kcal 45811kcal 46192kcal 46574kcal 46956kcal 47338kcal 47719kcal 48101kcal 48483kcal 48865kcal 49246kcal 49628kcal 50010kcal 50392kcal 50773kcal 51155kcal 51537kcal 51919kcal 52300kcal 52682kcal 53064kcal 53446kcal 53828kcal 54209kcal 54591kcal 54973kcal 55355kcal 55736kcal 56118kcal 56500kcal 56882kcal 57263kcal
踏み台昇降 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
HIIT
ジャンプなし		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
ダンス
ゆっくり		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
筋トレ
スクワット		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14405kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28811kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50420kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
部屋の片づけ全般 12101kcal 12446kcal 12792kcal 13138kcal 13484kcal 13829kcal 14175kcal 14521kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15904kcal 16249kcal 16595kcal 16941kcal 17287kcal 17632kcal 17978kcal 18324kcal 18670kcal 19015kcal 19361kcal 19707kcal 20053kcal 20398kcal 20744kcal 21090kcal 21436kcal 21781kcal 22127kcal 22473kcal 22819kcal 23164kcal 23510kcal 23856kcal 24202kcal 24547kcal 24893kcal 25239kcal 25585kcal 25930kcal 26276kcal 26622kcal 26968kcal 27313kcal 27659kcal 28005kcal 28351kcal 28696kcal 29042kcal 29388kcal 29733kcal 30079kcal 30425kcal 30771kcal 31116kcal 31462kcal 31808kcal 32154kcal 32499kcal 32845kcal 33191kcal 33537kcal 33882kcal 34228kcal 34574kcal 34920kcal 35265kcal 35611kcal 35957kcal 36303kcal 36648kcal 36994kcal 37340kcal 37686kcal 38031kcal 38377kcal 38723kcal 39069kcal 39414kcal 39760kcal 40106kcal 40452kcal 40797kcal 41143kcal 41489kcal 41835kcal 42180kcal 42526kcal 42872kcal 43218kcal 43563kcal 43909kcal 44255kcal 44600kcal 44946kcal 45292kcal 45638kcal 45983kcal 46329kcal 46675kcal 47021kcal 47366kcal 47712kcal 48058kcal 48404kcal 48749kcal 49095kcal 49441kcal 49787kcal 50132kcal 50478kcal 50824kcal 51170kcal 51515kcal 51861kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10840kcal 11150kcal 11459kcal 11769kcal 12079kcal 12389kcal 12698kcal 13008kcal 13318kcal 13628kcal 13937kcal 14247kcal 14557kcal 14866kcal 15176kcal 15486kcal 15796kcal 16105kcal 16415kcal 16725kcal 17035kcal 17344kcal 17654kcal 17964kcal 18274kcal 18583kcal 18893kcal 19203kcal 19512kcal 19822kcal 20132kcal 20442kcal 20751kcal 21061kcal 21371kcal 21681kcal 21990kcal 22300kcal 22610kcal 22919kcal 23229kcal 23539kcal 23849kcal 24158kcal 24468kcal 24778kcal 25088kcal 25397kcal 25707kcal 26017kcal 26326kcal 26636kcal 26946kcal 27256kcal 27565kcal 27875kcal 28185kcal 28495kcal 28804kcal 29114kcal 29424kcal 29733kcal 30043kcal 30353kcal 30663kcal 30972kcal 31282kcal 31592kcal 31902kcal 32211kcal 32521kcal 32831kcal 33141kcal 33450kcal 33760kcal 34070kcal 34379kcal 34689kcal 34999kcal 35309kcal 35618kcal 35928kcal 36238kcal 36548kcal 36857kcal 37167kcal 37477kcal 37786kcal 38096kcal 38406kcal 38716kcal 39025kcal 39335kcal 39645kcal 39955kcal 40264kcal 40574kcal 40884kcal 41193kcal 41503kcal 41813kcal 42123kcal 42432kcal 42742kcal 43052kcal 43362kcal 43671kcal 43981kcal 44291kcal 44600kcal 44910kcal 45220kcal 45530kcal 45839kcal 46149kcal 46459kcal
ヨガ
パワー		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10948kcal 11236kcal 11524kcal 11812kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12965kcal 13253kcal 13541kcal 13829kcal 14117kcal 14405kcal 14694kcal 14982kcal 15270kcal 15558kcal 15846kcal 16134kcal 16422kcal 16710kcal 16999kcal 17287kcal 17575kcal 17863kcal 18151kcal 18439kcal 18727kcal 19015kcal 19304kcal 19592kcal 19880kcal 20168kcal 20456kcal 20744kcal 21032kcal 21320kcal 21609kcal 21897kcal 22185kcal 22473kcal 22761kcal 23049kcal 23337kcal 23625kcal 23913kcal 24202kcal 24490kcal 24778kcal 25066kcal 25354kcal 25642kcal 25930kcal 26218kcal 26507kcal 26795kcal 27083kcal 27371kcal 27659kcal 27947kcal 28235kcal 28523kcal 28811kcal 29100kcal 29388kcal 29676kcal 29964kcal 30252kcal 30540kcal 30828kcal 31116kcal 31405kcal 31693kcal 31981kcal 32269kcal 32557kcal 32845kcal 33133kcal 33421kcal 33710kcal 33998kcal 34286kcal 34574kcal 34862kcal 35150kcal 35438kcal 35726kcal 36015kcal 36303kcal 36591kcal 36879kcal 37167kcal 37455kcal 37743kcal 38031kcal 38319kcal 38608kcal 38896kcal 39184kcal 39472kcal 39760kcal 40048kcal 40336kcal 40624kcal 40913kcal 41201kcal 41489kcal 41777kcal 42065kcal 42353kcal 42641kcal 42929kcal 43218kcal
筋トレ
腹筋運動		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10401kcal 10674kcal 10948kcal 11222kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12317kcal 12590kcal 12864kcal 13138kcal 13411kcal 13685kcal 13959kcal 14233kcal 14506kcal 14780kcal 15054kcal 15327kcal 15601kcal 15875kcal 16149kcal 16422kcal 16696kcal 16970kcal 17243kcal 17517kcal 17791kcal 18065kcal 18338kcal 18612kcal 18886kcal 19159kcal 19433kcal 19707kcal 19981kcal 20254kcal 20528kcal 20802kcal 21075kcal 21349kcal 21623kcal 21897kcal 22170kcal 22444kcal 22718kcal 22991kcal 23265kcal 23539kcal 23813kcal 24086kcal 24360kcal 24634kcal 24907kcal 25181kcal 25455kcal 25729kcal 26002kcal 26276kcal 26550kcal 26823kcal 27097kcal 27371kcal 27645kcal 27918kcal 28192kcal 28466kcal 28739kcal 29013kcal 29287kcal 29561kcal 29834kcal 30108kcal 30382kcal 30655kcal 30929kcal 31203kcal 31477kcal 31750kcal 32024kcal 32298kcal 32571kcal 32845kcal 33119kcal 33393kcal 33666kcal 33940kcal 34214kcal 34487kcal 34761kcal 35035kcal 35309kcal 35582kcal 35856kcal 36130kcal 36403kcal 36677kcal 36951kcal 37225kcal 37498kcal 37772kcal 38046kcal 38319kcal 38593kcal 38867kcal 39141kcal 39414kcal 39688kcal 39962kcal 40235kcal 40509kcal 40783kcal 41057kcal
筋トレ
背筋運動		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10401kcal 10674kcal 10948kcal 11222kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12317kcal 12590kcal 12864kcal 13138kcal 13411kcal 13685kcal 13959kcal 14233kcal 14506kcal 14780kcal 15054kcal 15327kcal 15601kcal 15875kcal 16149kcal 16422kcal 16696kcal 16970kcal 17243kcal 17517kcal 17791kcal 18065kcal 18338kcal 18612kcal 18886kcal 19159kcal 19433kcal 19707kcal 19981kcal 20254kcal 20528kcal 20802kcal 21075kcal 21349kcal 21623kcal 21897kcal 22170kcal 22444kcal 22718kcal 22991kcal 23265kcal 23539kcal 23813kcal 24086kcal 24360kcal 24634kcal 24907kcal 25181kcal 25455kcal 25729kcal 26002kcal 26276kcal 26550kcal 26823kcal 27097kcal 27371kcal 27645kcal 27918kcal 28192kcal 28466kcal 28739kcal 29013kcal 29287kcal 29561kcal 29834kcal 30108kcal 30382kcal 30655kcal 30929kcal 31203kcal 31477kcal 31750kcal 32024kcal 32298kcal 32571kcal 32845kcal 33119kcal 33393kcal 33666kcal 33940kcal 34214kcal 34487kcal 34761kcal 35035kcal 35309kcal 35582kcal 35856kcal 36130kcal 36403kcal 36677kcal 36951kcal 37225kcal 37498kcal 37772kcal 38046kcal 38319kcal 38593kcal 38867kcal 39141kcal 39414kcal 39688kcal 39962kcal 40235kcal 40509kcal 40783kcal 41057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10401kcal 10674kcal 10948kcal 11222kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12317kcal 12590kcal 12864kcal 13138kcal 13411kcal 13685kcal 13959kcal 14233kcal 14506kcal 14780kcal 15054kcal 15327kcal 15601kcal 15875kcal 16149kcal 16422kcal 16696kcal 16970kcal 17243kcal 17517kcal 17791kcal 18065kcal 18338kcal 18612kcal 18886kcal 19159kcal 19433kcal 19707kcal 19981kcal 20254kcal 20528kcal 20802kcal 21075kcal 21349kcal 21623kcal 21897kcal 22170kcal 22444kcal 22718kcal 22991kcal 23265kcal 23539kcal 23813kcal 24086kcal 24360kcal 24634kcal 24907kcal 25181kcal 25455kcal 25729kcal 26002kcal 26276kcal 26550kcal 26823kcal 27097kcal 27371kcal 27645kcal 27918kcal 28192kcal 28466kcal 28739kcal 29013kcal 29287kcal 29561kcal 29834kcal 30108kcal 30382kcal 30655kcal 30929kcal 31203kcal 31477kcal 31750kcal 32024kcal 32298kcal 32571kcal 32845kcal 33119kcal 33393kcal 33666kcal 33940kcal 34214kcal 34487kcal 34761kcal 35035kcal 35309kcal 35582kcal 35856kcal 36130kcal 36403kcal 36677kcal 36951kcal 37225kcal 37498kcal 37772kcal 38046kcal 38319kcal 38593kcal 38867kcal 39141kcal 39414kcal 39688kcal 39962kcal 40235kcal 40509kcal 40783kcal 41057kcal
筋トレ
懸垂		 9579kcal 9853kcal 10127kcal 10401kcal 10674kcal 10948kcal 11222kcal 11495kcal 11769kcal 12043kcal 12317kcal 12590kcal 12864kcal 13138kcal 13411kcal 13685kcal 13959kcal 14233kcal 14506kcal 14780kcal 15054kcal 15327kcal 15601kcal 15875kcal 16149kcal 16422kcal 16696kcal 16970kcal 17243kcal 17517kcal 17791kcal 18065kcal 18338kcal 18612kcal 18886kcal 19159kcal 19433kcal 19707kcal 19981kcal 20254kcal 20528kcal 20802kcal 21075kcal 21349kcal 21623kcal 21897kcal 22170kcal 22444kcal 22718kcal 22991kcal 23265kcal 23539kcal 23813kcal 24086kcal 24360kcal 24634kcal 24907kcal 25181kcal 25455kcal 25729kcal 26002kcal 26276kcal 26550kcal 26823kcal 27097kcal 27371kcal 27645kcal 27918kcal 28192kcal 28466kcal 28739kcal 29013kcal 29287kcal 29561kcal 29834kcal 30108kcal 30382kcal 30655kcal 30929kcal 31203kcal 31477kcal 31750kcal 32024kcal 32298kcal 32571kcal 32845kcal 33119kcal 33393kcal 33666kcal 33940kcal 34214kcal 34487kcal 34761kcal 35035kcal 35309kcal 35582kcal 35856kcal 36130kcal 36403kcal 36677kcal 36951kcal 37225kcal 37498kcal 37772kcal 38046kcal 38319kcal 38593kcal 38867kcal 39141kcal 39414kcal 39688kcal 39962kcal 40235kcal 40509kcal 40783kcal 41057kcal
トランポリン
ゆっくり		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
料理全般 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9832kcal 10084kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12101kcal 12353kcal 12605kcal 12857kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14622kcal 14874kcal 15126kcal 15378kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16891kcal 17143kcal 17395kcal 17647kcal 17899kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19412kcal 19664kcal 19916kcal 20168kcal 20420kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21681kcal 21933kcal 22185kcal 22437kcal 22689kcal 22941kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24202kcal 24454kcal 24706kcal 24958kcal 25210kcal 25462kcal 25714kcal 25966kcal 26218kcal 26471kcal 26723kcal 26975kcal 27227kcal 27479kcal 27731kcal 27983kcal 28235kcal 28487kcal 28739kcal 28992kcal 29244kcal 29496kcal 29748kcal 30000kcal 30252kcal 30504kcal 30756kcal 31008kcal 31261kcal 31513kcal 31765kcal 32017kcal 32269kcal 32521kcal 32773kcal 33025kcal 33277kcal 33529kcal 33782kcal 34034kcal 34286kcal 34538kcal 34790kcal 35042kcal 35294kcal 35546kcal 35798kcal 36051kcal 36303kcal 36555kcal 36807kcal 37059kcal 37311kcal 37563kcal 37815kcal
掃除機をかける 8319kcal 8557kcal 8794kcal 9032kcal 9270kcal 9507kcal 9745kcal 9983kcal 10221kcal 10458kcal 10696kcal 10934kcal 11171kcal 11409kcal 11647kcal 11884kcal 12122kcal 12360kcal 12598kcal 12835kcal 13073kcal 13311kcal 13548kcal 13786kcal 14024kcal 14261kcal 14499kcal 14737kcal 14975kcal 15212kcal 15450kcal 15688kcal 15925kcal 16163kcal 16401kcal 16638kcal 16876kcal 17114kcal 17352kcal 17589kcal 17827kcal 18065kcal 18302kcal 18540kcal 18778kcal 19015kcal 19253kcal 19491kcal 19729kcal 19966kcal 20204kcal 20442kcal 20679kcal 20917kcal 21155kcal 21392kcal 21630kcal 21868kcal 22106kcal 22343kcal 22581kcal 22819kcal 23056kcal 23294kcal 23532kcal 23769kcal 24007kcal 24245kcal 24482kcal 24720kcal 24958kcal 25196kcal 25433kcal 25671kcal 25909kcal 26146kcal 26384kcal 26622kcal 26859kcal 27097kcal 27335kcal 27573kcal 27810kcal 28048kcal 28286kcal 28523kcal 28761kcal 28999kcal 29236kcal 29474kcal 29712kcal 29950kcal 30187kcal 30425kcal 30663kcal 30900kcal 31138kcal 31376kcal 31613kcal 31851kcal 32089kcal 32327kcal 32564kcal 32802kcal 33040kcal 33277kcal 33515kcal 33753kcal 33990kcal 34228kcal 34466kcal 34704kcal 34941kcal 35179kcal 35417kcal 35654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
体をよく動かす仕事 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
皿洗い 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
ヨガ
ハタ		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
自動車を運転 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
風呂でシャワー 5042kcal 5186kcal 5330kcal 5474kcal 5618kcal 5762kcal 5906kcal 6050kcal 6194kcal 6338kcal 6482kcal 6626kcal 6770kcal 6914kcal 7058kcal 7202kcal 7347kcal 7491kcal 7635kcal 7779kcal 7923kcal 8067kcal 8211kcal 8355kcal 8499kcal 8643kcal 8787kcal 8931kcal 9075kcal 9219kcal 9363kcal 9507kcal 9652kcal 9796kcal 9940kcal 10084kcal 10228kcal 10372kcal 10516kcal 10660kcal 10804kcal 10948kcal 11092kcal 11236kcal 11380kcal 11524kcal 11668kcal 11812kcal 11956kcal 12101kcal 12245kcal 12389kcal 12533kcal 12677kcal 12821kcal 12965kcal 13109kcal 13253kcal 13397kcal 13541kcal 13685kcal 13829kcal 13973kcal 14117kcal 14261kcal 14405kcal 14550kcal 14694kcal 14838kcal 14982kcal 15126kcal 15270kcal 15414kcal 15558kcal 15702kcal 15846kcal 15990kcal 16134kcal 16278kcal 16422kcal 16566kcal 16710kcal 16855kcal 16999kcal 17143kcal 17287kcal 17431kcal 17575kcal 17719kcal 17863kcal 18007kcal 18151kcal 18295kcal 18439kcal 18583kcal 18727kcal 18871kcal 19015kcal 19159kcal 19304kcal 19448kcal 19592kcal 19736kcal 19880kcal 20024kcal 20168kcal 20312kcal 20456kcal 20600kcal 20744kcal 20888kcal 21032kcal 21176kcal 21320kcal 21464kcal 21609kcal
トイレ 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6353kcal 6482kcal 6612kcal 6742kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7390kcal 7519kcal 7649kcal 7779kcal 7908kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9335kcal 9464kcal 9594kcal 9724kcal 9853kcal 9983kcal 10113kcal 10242kcal 10372kcal 10501kcal 10631kcal 10761kcal 10890kcal 11020kcal 11150kcal 11279kcal 11409kcal 11539kcal 11668kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12317kcal 12446kcal 12576kcal 12706kcal 12835kcal 12965kcal 13095kcal 13224kcal 13354kcal 13484kcal 13613kcal 13743kcal 13872kcal 14002kcal 14132kcal 14261kcal 14391kcal 14521kcal 14650kcal 14780kcal 14910kcal 15039kcal 15169kcal 15299kcal 15428kcal 15558kcal 15688kcal 15817kcal 15947kcal 16077kcal 16206kcal 16336kcal 16466kcal 16595kcal 16725kcal 16855kcal 16984kcal 17114kcal 17243kcal 17373kcal 17503kcal 17632kcal 17762kcal 17892kcal 18021kcal 18151kcal 18281kcal 18410kcal 18540kcal 18670kcal 18799kcal 18929kcal 19059kcal 19188kcal 19318kcal 19448kcal
立って仕事をする 4537kcal 4667kcal 4797kcal 4926kcal 5056kcal 5186kcal 5315kcal 5445kcal 5575kcal 5704kcal 5834kcal 5964kcal 6093kcal 6223kcal 6353kcal 6482kcal 6612kcal 6742kcal 6871kcal 7001kcal 7130kcal 7260kcal 7390kcal 7519kcal 7649kcal 7779kcal 7908kcal 8038kcal 8168kcal 8297kcal 8427kcal 8557kcal 8686kcal 8816kcal 8946kcal 9075kcal 9205kcal 9335kcal 9464kcal 9594kcal 9724kcal 9853kcal 9983kcal 10113kcal 10242kcal 10372kcal 10501kcal 10631kcal 10761kcal 10890kcal 11020kcal 11150kcal 11279kcal 11409kcal 11539kcal 11668kcal 11798kcal 11928kcal 12057kcal 12187kcal 12317kcal 12446kcal 12576kcal 12706kcal 12835kcal 12965kcal 13095kcal 13224kcal 13354kcal 13484kcal 13613kcal 13743kcal 13872kcal 14002kcal 14132kcal 14261kcal 14391kcal 14521kcal 14650kcal 14780kcal 14910kcal 15039kcal 15169kcal 15299kcal 15428kcal 15558kcal 15688kcal 15817kcal 15947kcal 16077kcal 16206kcal 16336kcal 16466kcal 16595kcal 16725kcal 16855kcal 16984kcal 17114kcal 17243kcal 17373kcal 17503kcal 17632kcal 17762kcal 17892kcal 18021kcal 18151kcal 18281kcal 18410kcal 18540kcal 18670kcal 18799kcal 18929kcal 19059kcal 19188kcal 19318kcal 19448kcal
風呂で入浴 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
デスクワーク 3277kcal 3371kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3839kcal 3932kcal 4026kcal 4120kcal 4213kcal 4307kcal 4401kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4869kcal 4962kcal 5056kcal 5150kcal 5243kcal 5337kcal 5431kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5899kcal 5992kcal 6086kcal 6180kcal 6273kcal 6367kcal 6461kcal 6554kcal 6648kcal 6742kcal 6835kcal 6929kcal 7022kcal 7116kcal 7210kcal 7303kcal 7397kcal 7491kcal 7584kcal 7678kcal 7772kcal 7865kcal 7959kcal 8052kcal 8146kcal 8240kcal 8333kcal 8427kcal 8521kcal 8614kcal 8708kcal 8802kcal 8895kcal 8989kcal 9082kcal 9176kcal 9270kcal 9363kcal 9457kcal 9551kcal 9644kcal 9738kcal 9832kcal 9925kcal 10019kcal 10113kcal 10206kcal 10300kcal 10393kcal 10487kcal 10581kcal 10674kcal 10768kcal 10862kcal 10955kcal 11049kcal 11143kcal 11236kcal 11330kcal 11423kcal 11517kcal 11611kcal 11704kcal 11798kcal 11892kcal 11985kcal 12079kcal 12173kcal 12266kcal 12360kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12734kcal 12828kcal 12922kcal 13015kcal 13109kcal 13203kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13577kcal 13671kcal 13764kcal 13858kcal 13952kcal 14045kcal
電車バスに乗車 3277kcal 3371kcal 3464kcal 3558kcal 3651kcal 3745kcal 3839kcal 3932kcal 4026kcal 4120kcal 4213kcal 4307kcal 4401kcal 4494kcal 4588kcal 4681kcal 4775kcal 4869kcal 4962kcal 5056kcal 5150kcal 5243kcal 5337kcal 5431kcal 5524kcal 5618kcal 5711kcal 5805kcal 5899kcal 5992kcal 6086kcal 6180kcal 6273kcal 6367kcal 6461kcal 6554kcal 6648kcal 6742kcal 6835kcal 6929kcal 7022kcal 7116kcal 7210kcal 7303kcal 7397kcal 7491kcal 7584kcal 7678kcal 7772kcal 7865kcal 7959kcal 8052kcal 8146kcal 8240kcal 8333kcal 8427kcal 8521kcal 8614kcal 8708kcal 8802kcal 8895kcal 8989kcal 9082kcal 9176kcal 9270kcal 9363kcal 9457kcal 9551kcal 9644kcal 9738kcal 9832kcal 9925kcal 10019kcal 10113kcal 10206kcal 10300kcal 10393kcal 10487kcal 10581kcal 10674kcal 10768kcal 10862kcal 10955kcal 11049kcal 11143kcal 11236kcal 11330kcal 11423kcal 11517kcal 11611kcal 11704kcal 11798kcal 11892kcal 11985kcal 12079kcal 12173kcal 12266kcal 12360kcal 12453kcal 12547kcal 12641kcal 12734kcal 12828kcal 12922kcal 13015kcal 13109kcal 13203kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13577kcal 13671kcal 13764kcal 13858kcal 13952kcal 14045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ