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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8637kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10858kcal 11105kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12092kcal 12339kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13326kcal 13573kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14560kcal 14807kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15794kcal 16041kcal 16288kcal 16535kcal 16781kcal 17028kcal 17275kcal 17522kcal 17769kcal 18015kcal 18262kcal 18509kcal 18756kcal 19003kcal 19249kcal 19496kcal 19743kcal 19990kcal 20237kcal 20483kcal 20730kcal 20977kcal 21224kcal 21471kcal 21717kcal 21964kcal 22211kcal 22458kcal 22705kcal 22951kcal 23198kcal 23445kcal 23692kcal 23938kcal 24185kcal 24432kcal 24679kcal 24926kcal 25172kcal 25419kcal 25666kcal 25913kcal 26160kcal 26406kcal 26653kcal 26900kcal 27147kcal 27394kcal 27640kcal 27887kcal 28134kcal 28381kcal 28628kcal 28874kcal 29121kcal 29368kcal 29615kcal 29862kcal 30108kcal 30355kcal 30602kcal 30849kcal 31096kcal 31342kcal 31589kcal 31836kcal 32083kcal 32329kcal 32576kcal 32823kcal 33070kcal 33317kcal 33563kcal 33810kcal 34057kcal 34304kcal 34551kcal 34797kcal 35044kcal 35291kcal 35538kcal 35785kcal 36031kcal 36278kcal 36525kcal 36772kcal 37019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15696kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19546kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23396kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25469kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27246kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29319kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31096kcal 31392kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33169kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35242kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37019kcal 37315kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39092kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40869kcal 41165kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42942kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22073kcal 22497kcal 22922kcal 23346kcal 23771kcal 24195kcal 24620kcal 25044kcal 25469kcal 25893kcal 26318kcal 26742kcal 27167kcal 27591kcal 28016kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32685kcal 33109kcal 33534kcal 33958kcal 34383kcal 34807kcal 35232kcal 35656kcal 36081kcal 36505kcal 36930kcal 37354kcal 37779kcal 38203kcal 38628kcal 39052kcal 39477kcal 39901kcal 40326kcal 40750kcal 41175kcal 41599kcal 42024kcal 42448kcal 42873kcal 43297kcal 43721kcal 44146kcal 44570kcal 44995kcal 45419kcal 45844kcal 46268kcal 46693kcal 47117kcal 47542kcal 47966kcal 48391kcal 48815kcal 49240kcal 49664kcal 50089kcal 50513kcal 50938kcal 51362kcal 51787kcal 52211kcal 52636kcal 53060kcal 53485kcal 53909kcal 54334kcal 54758kcal 55183kcal 55607kcal 56032kcal 56456kcal 56881kcal 57305kcal 57729kcal 58154kcal 58578kcal 59003kcal 59427kcal 59852kcal 60276kcal 60701kcal 61125kcal 61550kcal 61974kcal 62399kcal 62823kcal 63248kcal 63672kcal
山登り 27640kcal 28430kcal 29220kcal 30010kcal 30799kcal 31589kcal 32379kcal 33169kcal 33958kcal 34748kcal 35538kcal 36328kcal 37117kcal 37907kcal 38697kcal 39487kcal 40276kcal 41066kcal 41856kcal 42645kcal 43435kcal 44225kcal 45015kcal 45804kcal 46594kcal 47384kcal 48174kcal 48963kcal 49753kcal 50543kcal 51333kcal 52122kcal 52912kcal 53702kcal 54492kcal 55281kcal 56071kcal 56861kcal 57651kcal 58440kcal 59230kcal 60020kcal 60809kcal 61599kcal 62389kcal 63179kcal 63968kcal 64758kcal 65548kcal 66338kcal 67127kcal 67917kcal 68707kcal 69497kcal 70286kcal 71076kcal 71866kcal 72656kcal 73445kcal 74235kcal 75025kcal 75815kcal 76604kcal 77394kcal 78184kcal 78974kcal 79763kcal 80553kcal 81343kcal 82132kcal 82922kcal 83712kcal 84502kcal 85291kcal 86081kcal 86871kcal 87661kcal 88450kcal 89240kcal 90030kcal 90820kcal 91609kcal 92399kcal 93189kcal 93979kcal 94768kcal 95558kcal 96348kcal 97138kcal 97927kcal 98717kcal 99507kcal 100296kcal 101086kcal 101876kcal 102666kcal 103455kcal 104245kcal 105035kcal 105825kcal 106614kcal 107404kcal 108194kcal 108984kcal 109773kcal 110563kcal 111353kcal 112143kcal 112932kcal 113722kcal 114512kcal 115302kcal 116091kcal 116881kcal 117671kcal 118461kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20730kcal 21322kcal 21915kcal 22507kcal 23099kcal 23692kcal 24284kcal 24876kcal 25469kcal 26061kcal 26653kcal 27246kcal 27838kcal 28430kcal 29022kcal 29615kcal 30207kcal 30799kcal 31392kcal 31984kcal 32576kcal 33169kcal 33761kcal 34353kcal 34945kcal 35538kcal 36130kcal 36722kcal 37315kcal 37907kcal 38499kcal 39092kcal 39684kcal 40276kcal 40869kcal 41461kcal 42053kcal 42645kcal 43238kcal 43830kcal 44422kcal 45015kcal 45607kcal 46199kcal 46792kcal 47384kcal 47976kcal 48569kcal 49161kcal 49753kcal 50345kcal 50938kcal 51530kcal 52122kcal 52715kcal 53307kcal 53899kcal 54492kcal 55084kcal 55676kcal 56268kcal 56861kcal 57453kcal 58045kcal 58638kcal 59230kcal 59822kcal 60415kcal 61007kcal 61599kcal 62192kcal 62784kcal 63376kcal 63968kcal 64561kcal 65153kcal 65745kcal 66338kcal 66930kcal 67522kcal 68115kcal 68707kcal 69299kcal 69891kcal 70484kcal 71076kcal 71668kcal 72261kcal 72853kcal 73445kcal 74038kcal 74630kcal 75222kcal 75815kcal 76407kcal 76999kcal 77591kcal 78184kcal 78776kcal 79368kcal 79961kcal 80553kcal 81145kcal 81738kcal 82330kcal 82922kcal 83515kcal 84107kcal 84699kcal 85291kcal 85884kcal 86476kcal 87068kcal 87661kcal 88253kcal 88845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27640kcal 28430kcal 29220kcal 30010kcal 30799kcal 31589kcal 32379kcal 33169kcal 33958kcal 34748kcal 35538kcal 36328kcal 37117kcal 37907kcal 38697kcal 39487kcal 40276kcal 41066kcal 41856kcal 42645kcal 43435kcal 44225kcal 45015kcal 45804kcal 46594kcal 47384kcal 48174kcal 48963kcal 49753kcal 50543kcal 51333kcal 52122kcal 52912kcal 53702kcal 54492kcal 55281kcal 56071kcal 56861kcal 57651kcal 58440kcal 59230kcal 60020kcal 60809kcal 61599kcal 62389kcal 63179kcal 63968kcal 64758kcal 65548kcal 66338kcal 67127kcal 67917kcal 68707kcal 69497kcal 70286kcal 71076kcal 71866kcal 72656kcal 73445kcal 74235kcal 75025kcal 75815kcal 76604kcal 77394kcal 78184kcal 78974kcal 79763kcal 80553kcal 81343kcal 82132kcal 82922kcal 83712kcal 84502kcal 85291kcal 86081kcal 86871kcal 87661kcal 88450kcal 89240kcal 90030kcal 90820kcal 91609kcal 92399kcal 93189kcal 93979kcal 94768kcal 95558kcal 96348kcal 97138kcal 97927kcal 98717kcal 99507kcal 100296kcal 101086kcal 101876kcal 102666kcal 103455kcal 104245kcal 105035kcal 105825kcal 106614kcal 107404kcal 108194kcal 108984kcal 109773kcal 110563kcal 111353kcal 112143kcal 112932kcal 113722kcal 114512kcal 115302kcal 116091kcal 116881kcal 117671kcal 118461kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34551kcal 35538kcal 36525kcal 37512kcal 38499kcal 39487kcal 40474kcal 41461kcal 42448kcal 43435kcal 44422kcal 45410kcal 46397kcal 47384kcal 48371kcal 49358kcal 50345kcal 51333kcal 52320kcal 53307kcal 54294kcal 55281kcal 56268kcal 57256kcal 58243kcal 59230kcal 60217kcal 61204kcal 62192kcal 63179kcal 64166kcal 65153kcal 66140kcal 67127kcal 68115kcal 69102kcal 70089kcal 71076kcal 72063kcal 73050kcal 74038kcal 75025kcal 76012kcal 76999kcal 77986kcal 78974kcal 79961kcal 80948kcal 81935kcal 82922kcal 83909kcal 84897kcal 85884kcal 86871kcal 87858kcal 88845kcal 89832kcal 90820kcal 91807kcal 92794kcal 93781kcal 94768kcal 95755kcal 96743kcal 97730kcal 98717kcal 99704kcal 100691kcal 101679kcal 102666kcal 103653kcal 104640kcal 105627kcal 106614kcal 107602kcal 108589kcal 109576kcal 110563kcal 111550kcal 112537kcal 113525kcal 114512kcal 115499kcal 116486kcal 117473kcal 118461kcal 119448kcal 120435kcal 121422kcal 122409kcal 123396kcal 124384kcal 125371kcal 126358kcal 127345kcal 128332kcal 129319kcal 130307kcal 131294kcal 132281kcal 133268kcal 134255kcal 135242kcal 136230kcal 137217kcal 138204kcal 139191kcal 140178kcal 141166kcal 142153kcal 143140kcal 144127kcal 145114kcal 146101kcal 147089kcal 148076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30404kcal 31273kcal 32142kcal 33011kcal 33879kcal 34748kcal 35617kcal 36485kcal 37354kcal 38223kcal 39092kcal 39960kcal 40829kcal 41698kcal 42566kcal 43435kcal 44304kcal 45173kcal 46041kcal 46910kcal 47779kcal 48647kcal 49516kcal 50385kcal 51254kcal 52122kcal 52991kcal 53860kcal 54728kcal 55597kcal 56466kcal 57335kcal 58203kcal 59072kcal 59941kcal 60809kcal 61678kcal 62547kcal 63416kcal 64284kcal 65153kcal 66022kcal 66890kcal 67759kcal 68628kcal 69497kcal 70365kcal 71234kcal 72103kcal 72971kcal 73840kcal 74709kcal 75578kcal 76446kcal 77315kcal 78184kcal 79052kcal 79921kcal 80790kcal 81659kcal 82527kcal 83396kcal 84265kcal 85133kcal 86002kcal 86871kcal 87740kcal 88608kcal 89477kcal 90346kcal 91214kcal 92083kcal 92952kcal 93821kcal 94689kcal 95558kcal 96427kcal 97295kcal 98164kcal 99033kcal 99902kcal 100770kcal 101639kcal 102508kcal 103376kcal 104245kcal 105114kcal 105983kcal 106851kcal 107720kcal 108589kcal 109457kcal 110326kcal 111195kcal 112064kcal 112932kcal 113801kcal 114670kcal 115538kcal 116407kcal 117276kcal 118145kcal 119013kcal 119882kcal 120751kcal 121619kcal 122488kcal 123357kcal 124226kcal 125094kcal 125963kcal 126832kcal 127700kcal 128569kcal 129438kcal 130307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40770kcal 41935kcal 43100kcal 44264kcal 45429kcal 46594kcal 47759kcal 48924kcal 50089kcal 51254kcal 52418kcal 53583kcal 54748kcal 55913kcal 57078kcal 58243kcal 59408kcal 60573kcal 61737kcal 62902kcal 64067kcal 65232kcal 66397kcal 67562kcal 68727kcal 69891kcal 71056kcal 72221kcal 73386kcal 74551kcal 75716kcal 76881kcal 78046kcal 79210kcal 80375kcal 81540kcal 82705kcal 83870kcal 85035kcal 86200kcal 87364kcal 88529kcal 89694kcal 90859kcal 92024kcal 93189kcal 94354kcal 95519kcal 96683kcal 97848kcal 99013kcal 100178kcal 101343kcal 102508kcal 103673kcal 104837kcal 106002kcal 107167kcal 108332kcal 109497kcal 110662kcal 111827kcal 112992kcal 114156kcal 115321kcal 116486kcal 117651kcal 118816kcal 119981kcal 121146kcal 122310kcal 123475kcal 124640kcal 125805kcal 126970kcal 128135kcal 129300kcal 130465kcal 131629kcal 132794kcal 133959kcal 135124kcal 136289kcal 137454kcal 138619kcal 139783kcal 140948kcal 142113kcal 143278kcal 144443kcal 145608kcal 146773kcal 147938kcal 149102kcal 150267kcal 151432kcal 152597kcal 153762kcal 154927kcal 156092kcal 157256kcal 158421kcal 159586kcal 160751kcal 161916kcal 163081kcal 164246kcal 165411kcal 166575kcal 167740kcal 168905kcal 170070kcal 171235kcal 172400kcal 173565kcal 174729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42497kcal 43712kcal 44926kcal 46140kcal 47354kcal 48569kcal 49783kcal 50997kcal 52211kcal 53425kcal 54640kcal 55854kcal 57068kcal 58282kcal 59497kcal 60711kcal 61925kcal 63139kcal 64353kcal 65568kcal 66782kcal 67996kcal 69210kcal 70425kcal 71639kcal 72853kcal 74067kcal 75281kcal 76496kcal 77710kcal 78924kcal 80138kcal 81353kcal 82567kcal 83781kcal 84995kcal 86209kcal 87424kcal 88638kcal 89852kcal 91066kcal 92281kcal 93495kcal 94709kcal 95923kcal 97138kcal 98352kcal 99566kcal 100780kcal 101994kcal 103209kcal 104423kcal 105637kcal 106851kcal 108066kcal 109280kcal 110494kcal 111708kcal 112922kcal 114137kcal 115351kcal 116565kcal 117779kcal 118994kcal 120208kcal 121422kcal 122636kcal 123850kcal 125065kcal 126279kcal 127493kcal 128707kcal 129922kcal 131136kcal 132350kcal 133564kcal 134779kcal 135993kcal 137207kcal 138421kcal 139635kcal 140850kcal 142064kcal 143278kcal 144492kcal 145707kcal 146921kcal 148135kcal 149349kcal 150563kcal 151778kcal 152992kcal 154206kcal 155420kcal 156635kcal 157849kcal 159063kcal 160277kcal 161491kcal 162706kcal 163920kcal 165134kcal 166348kcal 167563kcal 168777kcal 169991kcal 171205kcal 172419kcal 173634kcal 174848kcal 176062kcal 177276kcal 178491kcal 179705kcal 180919kcal 182133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18312kcal 18835kcal 19358kcal 19881kcal 20404kcal 20928kcal 21451kcal 21974kcal 22497kcal 23020kcal 23544kcal 24067kcal 24590kcal 25113kcal 25636kcal 26160kcal 26683kcal 27206kcal 27729kcal 28252kcal 28776kcal 29299kcal 29822kcal 30345kcal 30868kcal 31392kcal 31915kcal 32438kcal 32961kcal 33484kcal 34008kcal 34531kcal 35054kcal 35577kcal 36100kcal 36624kcal 37147kcal 37670kcal 38193kcal 38717kcal 39240kcal 39763kcal 40286kcal 40809kcal 41333kcal 41856kcal 42379kcal 42902kcal 43425kcal 43949kcal 44472kcal 44995kcal 45518kcal 46041kcal 46565kcal 47088kcal 47611kcal 48134kcal 48657kcal 49181kcal 49704kcal 50227kcal 50750kcal 51273kcal 51797kcal 52320kcal 52843kcal 53366kcal 53889kcal 54413kcal 54936kcal 55459kcal 55982kcal 56505kcal 57029kcal 57552kcal 58075kcal 58598kcal 59121kcal 59645kcal 60168kcal 60691kcal 61214kcal 61737kcal 62261kcal 62784kcal 63307kcal 63830kcal 64353kcal 64877kcal 65400kcal 65923kcal 66446kcal 66969kcal 67493kcal 68016kcal 68539kcal 69062kcal 69585kcal 70109kcal 70632kcal 71155kcal 71678kcal 72201kcal 72725kcal 73248kcal 73771kcal 74294kcal 74817kcal 75341kcal 75864kcal 76387kcal 76910kcal 77434kcal 77957kcal 78480kcal
水泳
(普通:全般)		 28677kcal 29496kcal 30316kcal 31135kcal 31954kcal 32774kcal 33593kcal 34412kcal 35232kcal 36051kcal 36870kcal 37690kcal 38509kcal 39329kcal 40148kcal 40967kcal 41787kcal 42606kcal 43425kcal 44245kcal 45064kcal 45883kcal 46703kcal 47522kcal 48341kcal 49161kcal 49980kcal 50800kcal 51619kcal 52438kcal 53258kcal 54077kcal 54896kcal 55716kcal 56535kcal 57354kcal 58174kcal 58993kcal 59812kcal 60632kcal 61451kcal 62270kcal 63090kcal 63909kcal 64729kcal 65548kcal 66367kcal 67187kcal 68006kcal 68825kcal 69645kcal 70464kcal 71283kcal 72103kcal 72922kcal 73741kcal 74561kcal 75380kcal 76200kcal 77019kcal 77838kcal 78658kcal 79477kcal 80296kcal 81116kcal 81935kcal 82754kcal 83574kcal 84393kcal 85212kcal 86032kcal 86851kcal 87671kcal 88490kcal 89309kcal 90129kcal 90948kcal 91767kcal 92587kcal 93406kcal 94225kcal 95045kcal 95864kcal 96683kcal 97503kcal 98322kcal 99141kcal 99961kcal 100780kcal 101600kcal 102419kcal 103238kcal 104058kcal 104877kcal 105696kcal 106516kcal 107335kcal 108154kcal 108974kcal 109793kcal 110612kcal 111432kcal 112251kcal 113071kcal 113890kcal 114709kcal 115529kcal 116348kcal 117167kcal 117987kcal 118806kcal 119625kcal 120445kcal 121264kcal 122083kcal 122903kcal
水泳
(速め:全般)		 34551kcal 35538kcal 36525kcal 37512kcal 38499kcal 39487kcal 40474kcal 41461kcal 42448kcal 43435kcal 44422kcal 45410kcal 46397kcal 47384kcal 48371kcal 49358kcal 50345kcal 51333kcal 52320kcal 53307kcal 54294kcal 55281kcal 56268kcal 57256kcal 58243kcal 59230kcal 60217kcal 61204kcal 62192kcal 63179kcal 64166kcal 65153kcal 66140kcal 67127kcal 68115kcal 69102kcal 70089kcal 71076kcal 72063kcal 73050kcal 74038kcal 75025kcal 76012kcal 76999kcal 77986kcal 78974kcal 79961kcal 80948kcal 81935kcal 82922kcal 83909kcal 84897kcal 85884kcal 86871kcal 87858kcal 88845kcal 89832kcal 90820kcal 91807kcal 92794kcal 93781kcal 94768kcal 95755kcal 96743kcal 97730kcal 98717kcal 99704kcal 100691kcal 101679kcal 102666kcal 103653kcal 104640kcal 105627kcal 106614kcal 107602kcal 108589kcal 109576kcal 110563kcal 111550kcal 112537kcal 113525kcal 114512kcal 115499kcal 116486kcal 117473kcal 118461kcal 119448kcal 120435kcal 121422kcal 122409kcal 123396kcal 124384kcal 125371kcal 126358kcal 127345kcal 128332kcal 129319kcal 130307kcal 131294kcal 132281kcal 133268kcal 134255kcal 135242kcal 136230kcal 137217kcal 138204kcal 139191kcal 140178kcal 141166kcal 142153kcal 143140kcal 144127kcal 145114kcal 146101kcal 147089kcal 148076kcal
水泳
(バタフライ)		 47680kcal 49042kcal 50405kcal 51767kcal 53129kcal 54492kcal 55854kcal 57216kcal 58578kcal 59941kcal 61303kcal 62665kcal 64028kcal 65390kcal 66752kcal 68115kcal 69477kcal 70839kcal 72201kcal 73564kcal 74926kcal 76288kcal 77651kcal 79013kcal 80375kcal 81738kcal 83100kcal 84462kcal 85824kcal 87187kcal 88549kcal 89911kcal 91274kcal 92636kcal 93998kcal 95361kcal 96723kcal 98085kcal 99448kcal 100810kcal 102172kcal 103534kcal 104897kcal 106259kcal 107621kcal 108984kcal 110346kcal 111708kcal 113071kcal 114433kcal 115795kcal 117157kcal 118520kcal 119882kcal 121244kcal 122607kcal 123969kcal 125331kcal 126694kcal 128056kcal 129418kcal 130780kcal 132143kcal 133505kcal 134867kcal 136230kcal 137592kcal 138954kcal 140317kcal 141679kcal 143041kcal 144403kcal 145766kcal 147128kcal 148490kcal 149853kcal 151215kcal 152577kcal 153940kcal 155302kcal 156664kcal 158026kcal 159389kcal 160751kcal 162113kcal 163476kcal 164838kcal 166200kcal 167563kcal 168925kcal 170287kcal 171649kcal 173012kcal 174374kcal 175736kcal 177099kcal 178461kcal 179823kcal 181186kcal 182548kcal 183910kcal 185273kcal 186635kcal 187997kcal 189359kcal 190722kcal 192084kcal 193446kcal 194809kcal 196171kcal 197533kcal 198896kcal 200258kcal 201620kcal 202982kcal 204345kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20730kcal 21322kcal 21915kcal 22507kcal 23099kcal 23692kcal 24284kcal 24876kcal 25469kcal 26061kcal 26653kcal 27246kcal 27838kcal 28430kcal 29022kcal 29615kcal 30207kcal 30799kcal 31392kcal 31984kcal 32576kcal 33169kcal 33761kcal 34353kcal 34945kcal 35538kcal 36130kcal 36722kcal 37315kcal 37907kcal 38499kcal 39092kcal 39684kcal 40276kcal 40869kcal 41461kcal 42053kcal 42645kcal 43238kcal 43830kcal 44422kcal 45015kcal 45607kcal 46199kcal 46792kcal 47384kcal 47976kcal 48569kcal 49161kcal 49753kcal 50345kcal 50938kcal 51530kcal 52122kcal 52715kcal 53307kcal 53899kcal 54492kcal 55084kcal 55676kcal 56268kcal 56861kcal 57453kcal 58045kcal 58638kcal 59230kcal 59822kcal 60415kcal 61007kcal 61599kcal 62192kcal 62784kcal 63376kcal 63968kcal 64561kcal 65153kcal 65745kcal 66338kcal 66930kcal 67522kcal 68115kcal 68707kcal 69299kcal 69891kcal 70484kcal 71076kcal 71668kcal 72261kcal 72853kcal 73445kcal 74038kcal 74630kcal 75222kcal 75815kcal 76407kcal 76999kcal 77591kcal 78184kcal 78776kcal 79368kcal 79961kcal 80553kcal 81145kcal 81738kcal 82330kcal 82922kcal 83515kcal 84107kcal 84699kcal 85291kcal 85884kcal 86476kcal 87068kcal 87661kcal 88253kcal 88845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27640kcal 28430kcal 29220kcal 30010kcal 30799kcal 31589kcal 32379kcal 33169kcal 33958kcal 34748kcal 35538kcal 36328kcal 37117kcal 37907kcal 38697kcal 39487kcal 40276kcal 41066kcal 41856kcal 42645kcal 43435kcal 44225kcal 45015kcal 45804kcal 46594kcal 47384kcal 48174kcal 48963kcal 49753kcal 50543kcal 51333kcal 52122kcal 52912kcal 53702kcal 54492kcal 55281kcal 56071kcal 56861kcal 57651kcal 58440kcal 59230kcal 60020kcal 60809kcal 61599kcal 62389kcal 63179kcal 63968kcal 64758kcal 65548kcal 66338kcal 67127kcal 67917kcal 68707kcal 69497kcal 70286kcal 71076kcal 71866kcal 72656kcal 73445kcal 74235kcal 75025kcal 75815kcal 76604kcal 77394kcal 78184kcal 78974kcal 79763kcal 80553kcal 81343kcal 82132kcal 82922kcal 83712kcal 84502kcal 85291kcal 86081kcal 86871kcal 87661kcal 88450kcal 89240kcal 90030kcal 90820kcal 91609kcal 92399kcal 93189kcal 93979kcal 94768kcal 95558kcal 96348kcal 97138kcal 97927kcal 98717kcal 99507kcal 100296kcal 101086kcal 101876kcal 102666kcal 103455kcal 104245kcal 105035kcal 105825kcal 106614kcal 107404kcal 108194kcal 108984kcal 109773kcal 110563kcal 111353kcal 112143kcal 112932kcal 113722kcal 114512kcal 115302kcal 116091kcal 116881kcal 117671kcal 118461kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34551kcal 35538kcal 36525kcal 37512kcal 38499kcal 39487kcal 40474kcal 41461kcal 42448kcal 43435kcal 44422kcal 45410kcal 46397kcal 47384kcal 48371kcal 49358kcal 50345kcal 51333kcal 52320kcal 53307kcal 54294kcal 55281kcal 56268kcal 57256kcal 58243kcal 59230kcal 60217kcal 61204kcal 62192kcal 63179kcal 64166kcal 65153kcal 66140kcal 67127kcal 68115kcal 69102kcal 70089kcal 71076kcal 72063kcal 73050kcal 74038kcal 75025kcal 76012kcal 76999kcal 77986kcal 78974kcal 79961kcal 80948kcal 81935kcal 82922kcal 83909kcal 84897kcal 85884kcal 86871kcal 87858kcal 88845kcal 89832kcal 90820kcal 91807kcal 92794kcal 93781kcal 94768kcal 95755kcal 96743kcal 97730kcal 98717kcal 99704kcal 100691kcal 101679kcal 102666kcal 103653kcal 104640kcal 105627kcal 106614kcal 107602kcal 108589kcal 109576kcal 110563kcal 111550kcal 112537kcal 113525kcal 114512kcal 115499kcal 116486kcal 117473kcal 118461kcal 119448kcal 120435kcal 121422kcal 122409kcal 123396kcal 124384kcal 125371kcal 126358kcal 127345kcal 128332kcal 129319kcal 130307kcal 131294kcal 132281kcal 133268kcal 134255kcal 135242kcal 136230kcal 137217kcal 138204kcal 139191kcal 140178kcal 141166kcal 142153kcal 143140kcal 144127kcal 145114kcal 146101kcal 147089kcal 148076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49141kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52142kcal 52517kcal 52892kcal 53267kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55143kcal 55518kcal 55893kcal 56268kcal
筋トレ
背筋運動		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49141kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52142kcal 52517kcal 52892kcal 53267kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55143kcal 55518kcal 55893kcal 56268kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49141kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52142kcal 52517kcal 52892kcal 53267kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55143kcal 55518kcal 55893kcal 56268kcal
筋トレ
懸垂		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49141kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52142kcal 52517kcal 52892kcal 53267kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55143kcal 55518kcal 55893kcal 56268kcal
筋トレ
スクワット		 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20237kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22705kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26160kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28628kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31096kcal 31589kcal 32083kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34551kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37019kcal 37512kcal 38006kcal 38499kcal 38993kcal 39487kcal 39980kcal 40474kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42942kcal 43435kcal 43929kcal 44422kcal 44916kcal 45410kcal 45903kcal 46397kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48865kcal 49358kcal 49852kcal 50345kcal 50839kcal 51333kcal 51826kcal 52320kcal 52813kcal 53307kcal 53801kcal 54294kcal 54788kcal 55281kcal 55775kcal 56268kcal 56762kcal 57256kcal 57749kcal 58243kcal 58736kcal 59230kcal 59724kcal 60217kcal 60711kcal 61204kcal 61698kcal 62192kcal 62685kcal 63179kcal 63672kcal 64166kcal 64659kcal 65153kcal 65647kcal 66140kcal 66634kcal 67127kcal 67621kcal 68115kcal 68608kcal 69102kcal 69595kcal 70089kcal 70583kcal 71076kcal 71570kcal 72063kcal 72557kcal 73050kcal 73544kcal 74038kcal
ヨガ
ハタ		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15696kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19546kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23396kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25469kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27246kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29319kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31096kcal 31392kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33169kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35242kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37019kcal 37315kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39092kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40869kcal 41165kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42942kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
ヨガ
パワー		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15399kcal 15794kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18558kcal 18953kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21322kcal 21717kcal 22112kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24481kcal 24876kcal 25271kcal 25666kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27640kcal 28035kcal 28430kcal 28825kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30404kcal 30799kcal 31194kcal 31589kcal 31984kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33563kcal 33958kcal 34353kcal 34748kcal 35143kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36722kcal 37117kcal 37512kcal 37907kcal 38302kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39881kcal 40276kcal 40671kcal 41066kcal 41461kcal 41856kcal 42251kcal 42645kcal 43040kcal 43435kcal 43830kcal 44225kcal 44620kcal 45015kcal 45410kcal 45804kcal 46199kcal 46594kcal 46989kcal 47384kcal 47779kcal 48174kcal 48569kcal 48963kcal 49358kcal 49753kcal 50148kcal 50543kcal 50938kcal 51333kcal 51727kcal 52122kcal 52517kcal 52912kcal 53307kcal 53702kcal 54097kcal 54492kcal 54886kcal 55281kcal 55676kcal 56071kcal 56466kcal 56861kcal 57256kcal 57651kcal 58045kcal 58440kcal 58835kcal 59230kcal
ダンス
ゆっくり		 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20237kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22705kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26160kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28628kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31096kcal 31589kcal 32083kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34551kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37019kcal 37512kcal 38006kcal 38499kcal 38993kcal 39487kcal 39980kcal 40474kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42942kcal 43435kcal 43929kcal 44422kcal 44916kcal 45410kcal 45903kcal 46397kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48865kcal 49358kcal 49852kcal 50345kcal 50839kcal 51333kcal 51826kcal 52320kcal 52813kcal 53307kcal 53801kcal 54294kcal 54788kcal 55281kcal 55775kcal 56268kcal 56762kcal 57256kcal 57749kcal 58243kcal 58736kcal 59230kcal 59724kcal 60217kcal 60711kcal 61204kcal 61698kcal 62192kcal 62685kcal 63179kcal 63672kcal 64166kcal 64659kcal 65153kcal 65647kcal 66140kcal 66634kcal 67127kcal 67621kcal 68115kcal 68608kcal 69102kcal 69595kcal 70089kcal 70583kcal 71076kcal 71570kcal 72063kcal 72557kcal 73050kcal 73544kcal 74038kcal
ダンス
普通		 25222kcal 25942kcal 26663kcal 27384kcal 28104kcal 28825kcal 29546kcal 30266kcal 30987kcal 31708kcal 32428kcal 33149kcal 33869kcal 34590kcal 35311kcal 36031kcal 36752kcal 37473kcal 38193kcal 38914kcal 39635kcal 40355kcal 41076kcal 41796kcal 42517kcal 43238kcal 43958kcal 44679kcal 45400kcal 46120kcal 46841kcal 47562kcal 48282kcal 49003kcal 49724kcal 50444kcal 51165kcal 51885kcal 52606kcal 53327kcal 54047kcal 54768kcal 55489kcal 56209kcal 56930kcal 57651kcal 58371kcal 59092kcal 59812kcal 60533kcal 61254kcal 61974kcal 62695kcal 63416kcal 64136kcal 64857kcal 65578kcal 66298kcal 67019kcal 67739kcal 68460kcal 69181kcal 69901kcal 70622kcal 71343kcal 72063kcal 72784kcal 73505kcal 74225kcal 74946kcal 75666kcal 76387kcal 77108kcal 77828kcal 78549kcal 79270kcal 79990kcal 80711kcal 81432kcal 82152kcal 82873kcal 83593kcal 84314kcal 85035kcal 85755kcal 86476kcal 87197kcal 87917kcal 88638kcal 89359kcal 90079kcal 90800kcal 91520kcal 92241kcal 92962kcal 93682kcal 94403kcal 95124kcal 95844kcal 96565kcal 97286kcal 98006kcal 98727kcal 99448kcal 100168kcal 100889kcal 101609kcal 102330kcal 103051kcal 103771kcal 104492kcal 105213kcal 105933kcal 106654kcal 107375kcal 108095kcal
ダンス
激しい		 31096kcal 31984kcal 32872kcal 33761kcal 34649kcal 35538kcal 36426kcal 37315kcal 38203kcal 39092kcal 39980kcal 40869kcal 41757kcal 42645kcal 43534kcal 44422kcal 45311kcal 46199kcal 47088kcal 47976kcal 48865kcal 49753kcal 50642kcal 51530kcal 52418kcal 53307kcal 54195kcal 55084kcal 55972kcal 56861kcal 57749kcal 58638kcal 59526kcal 60415kcal 61303kcal 62192kcal 63080kcal 63968kcal 64857kcal 65745kcal 66634kcal 67522kcal 68411kcal 69299kcal 70188kcal 71076kcal 71965kcal 72853kcal 73741kcal 74630kcal 75518kcal 76407kcal 77295kcal 78184kcal 79072kcal 79961kcal 80849kcal 81738kcal 82626kcal 83515kcal 84403kcal 85291kcal 86180kcal 87068kcal 87957kcal 88845kcal 89734kcal 90622kcal 91511kcal 92399kcal 93288kcal 94176kcal 95064kcal 95953kcal 96841kcal 97730kcal 98618kcal 99507kcal 100395kcal 101284kcal 102172kcal 103061kcal 103949kcal 104837kcal 105726kcal 106614kcal 107503kcal 108391kcal 109280kcal 110168kcal 111057kcal 111945kcal 112834kcal 113722kcal 114611kcal 115499kcal 116387kcal 117276kcal 118164kcal 119053kcal 119941kcal 120830kcal 121718kcal 122607kcal 123495kcal 124384kcal 125272kcal 126160kcal 127049kcal 127937kcal 128826kcal 129714kcal 130603kcal 131491kcal 132380kcal 133268kcal
踏み台昇降 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20237kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22705kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26160kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28628kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31096kcal 31589kcal 32083kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34551kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37019kcal 37512kcal 38006kcal 38499kcal 38993kcal 39487kcal 39980kcal 40474kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42942kcal 43435kcal 43929kcal 44422kcal 44916kcal 45410kcal 45903kcal 46397kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48865kcal 49358kcal 49852kcal 50345kcal 50839kcal 51333kcal 51826kcal 52320kcal 52813kcal 53307kcal 53801kcal 54294kcal 54788kcal 55281kcal 55775kcal 56268kcal 56762kcal 57256kcal 57749kcal 58243kcal 58736kcal 59230kcal 59724kcal 60217kcal 60711kcal 61204kcal 61698kcal 62192kcal 62685kcal 63179kcal 63672kcal 64166kcal 64659kcal 65153kcal 65647kcal 66140kcal 66634kcal 67127kcal 67621kcal 68115kcal 68608kcal 69102kcal 69595kcal 70089kcal 70583kcal 71076kcal 71570kcal 72063kcal 72557kcal 73050kcal 73544kcal 74038kcal
トランポリン
ゆっくり		 12092kcal 12438kcal 12783kcal 13129kcal 13474kcal 13820kcal 14165kcal 14511kcal 14856kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17275kcal 17621kcal 17966kcal 18312kcal 18657kcal 19003kcal 19348kcal 19694kcal 20039kcal 20385kcal 20730kcal 21076kcal 21421kcal 21767kcal 22112kcal 22458kcal 22803kcal 23149kcal 23494kcal 23840kcal 24185kcal 24531kcal 24876kcal 25222kcal 25567kcal 25913kcal 26258kcal 26604kcal 26949kcal 27295kcal 27640kcal 27986kcal 28331kcal 28677kcal 29022kcal 29368kcal 29713kcal 30059kcal 30404kcal 30750kcal 31096kcal 31441kcal 31787kcal 32132kcal 32478kcal 32823kcal 33169kcal 33514kcal 33860kcal 34205kcal 34551kcal 34896kcal 35242kcal 35587kcal 35933kcal 36278kcal 36624kcal 36969kcal 37315kcal 37660kcal 38006kcal 38351kcal 38697kcal 39042kcal 39388kcal 39733kcal 40079kcal 40424kcal 40770kcal 41115kcal 41461kcal 41806kcal 42152kcal 42497kcal 42843kcal 43188kcal 43534kcal 43879kcal 44225kcal 44570kcal 44916kcal 45261kcal 45607kcal 45952kcal 46298kcal 46644kcal 46989kcal 47335kcal 47680kcal 48026kcal 48371kcal 48717kcal 49062kcal 49408kcal 49753kcal 50099kcal 50444kcal 50790kcal 51135kcal 51481kcal 51826kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21767kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23544kcal 23988kcal 24432kcal 24876kcal 25321kcal 25765kcal 26209kcal 26653kcal 27097kcal 27542kcal 27986kcal 28430kcal 28874kcal 29319kcal 29763kcal 30207kcal 30651kcal 31096kcal 31540kcal 31984kcal 32428kcal 32872kcal 33317kcal 33761kcal 34205kcal 34649kcal 35094kcal 35538kcal 35982kcal 36426kcal 36870kcal 37315kcal 37759kcal 38203kcal 38647kcal 39092kcal 39536kcal 39980kcal 40424kcal 40869kcal 41313kcal 41757kcal 42201kcal 42645kcal 43090kcal 43534kcal 43978kcal 44422kcal 44867kcal 45311kcal 45755kcal 46199kcal 46644kcal 47088kcal 47532kcal 47976kcal 48420kcal 48865kcal 49309kcal 49753kcal 50197kcal 50642kcal 51086kcal 51530kcal 51974kcal 52418kcal 52863kcal 53307kcal 53751kcal 54195kcal 54640kcal 55084kcal 55528kcal 55972kcal 56417kcal 56861kcal 57305kcal 57749kcal 58193kcal 58638kcal 59082kcal 59526kcal 59970kcal 60415kcal 60859kcal 61303kcal 61747kcal 62192kcal 62636kcal 63080kcal 63524kcal 63968kcal 64413kcal 64857kcal 65301kcal 65745kcal 66190kcal 66634kcal
HIIT
ジャンプなし		 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20237kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22705kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26160kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28628kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31096kcal 31589kcal 32083kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34551kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37019kcal 37512kcal 38006kcal 38499kcal 38993kcal 39487kcal 39980kcal 40474kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42942kcal 43435kcal 43929kcal 44422kcal 44916kcal 45410kcal 45903kcal 46397kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48865kcal 49358kcal 49852kcal 50345kcal 50839kcal 51333kcal 51826kcal 52320kcal 52813kcal 53307kcal 53801kcal 54294kcal 54788kcal 55281kcal 55775kcal 56268kcal 56762kcal 57256kcal 57749kcal 58243kcal 58736kcal 59230kcal 59724kcal 60217kcal 60711kcal 61204kcal 61698kcal 62192kcal 62685kcal 63179kcal 63672kcal 64166kcal 64659kcal 65153kcal 65647kcal 66140kcal 66634kcal 67127kcal 67621kcal 68115kcal 68608kcal 69102kcal 69595kcal 70089kcal 70583kcal 71076kcal 71570kcal 72063kcal 72557kcal 73050kcal 73544kcal 74038kcal
HIIT
ジャンプあり		 27640kcal 28430kcal 29220kcal 30010kcal 30799kcal 31589kcal 32379kcal 33169kcal 33958kcal 34748kcal 35538kcal 36328kcal 37117kcal 37907kcal 38697kcal 39487kcal 40276kcal 41066kcal 41856kcal 42645kcal 43435kcal 44225kcal 45015kcal 45804kcal 46594kcal 47384kcal 48174kcal 48963kcal 49753kcal 50543kcal 51333kcal 52122kcal 52912kcal 53702kcal 54492kcal 55281kcal 56071kcal 56861kcal 57651kcal 58440kcal 59230kcal 60020kcal 60809kcal 61599kcal 62389kcal 63179kcal 63968kcal 64758kcal 65548kcal 66338kcal 67127kcal 67917kcal 68707kcal 69497kcal 70286kcal 71076kcal 71866kcal 72656kcal 73445kcal 74235kcal 75025kcal 75815kcal 76604kcal 77394kcal 78184kcal 78974kcal 79763kcal 80553kcal 81343kcal 82132kcal 82922kcal 83712kcal 84502kcal 85291kcal 86081kcal 86871kcal 87661kcal 88450kcal 89240kcal 90030kcal 90820kcal 91609kcal 92399kcal 93189kcal 93979kcal 94768kcal 95558kcal 96348kcal 97138kcal 97927kcal 98717kcal 99507kcal 100296kcal 101086kcal 101876kcal 102666kcal 103455kcal 104245kcal 105035kcal 105825kcal 106614kcal 107404kcal 108194kcal 108984kcal 109773kcal 110563kcal 111353kcal 112143kcal 112932kcal 113722kcal 114512kcal 115302kcal 116091kcal 116881kcal 117671kcal 118461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15696kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19546kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23396kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25469kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27246kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29319kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31096kcal 31392kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33169kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35242kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37019kcal 37315kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39092kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40869kcal 41165kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42942kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
料理全般 12092kcal 12438kcal 12783kcal 13129kcal 13474kcal 13820kcal 14165kcal 14511kcal 14856kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17275kcal 17621kcal 17966kcal 18312kcal 18657kcal 19003kcal 19348kcal 19694kcal 20039kcal 20385kcal 20730kcal 21076kcal 21421kcal 21767kcal 22112kcal 22458kcal 22803kcal 23149kcal 23494kcal 23840kcal 24185kcal 24531kcal 24876kcal 25222kcal 25567kcal 25913kcal 26258kcal 26604kcal 26949kcal 27295kcal 27640kcal 27986kcal 28331kcal 28677kcal 29022kcal 29368kcal 29713kcal 30059kcal 30404kcal 30750kcal 31096kcal 31441kcal 31787kcal 32132kcal 32478kcal 32823kcal 33169kcal 33514kcal 33860kcal 34205kcal 34551kcal 34896kcal 35242kcal 35587kcal 35933kcal 36278kcal 36624kcal 36969kcal 37315kcal 37660kcal 38006kcal 38351kcal 38697kcal 39042kcal 39388kcal 39733kcal 40079kcal 40424kcal 40770kcal 41115kcal 41461kcal 41806kcal 42152kcal 42497kcal 42843kcal 43188kcal 43534kcal 43879kcal 44225kcal 44570kcal 44916kcal 45261kcal 45607kcal 45952kcal 46298kcal 46644kcal 46989kcal 47335kcal 47680kcal 48026kcal 48371kcal 48717kcal 49062kcal 49408kcal 49753kcal 50099kcal 50444kcal 50790kcal 51135kcal 51481kcal 51826kcal
掃除機をかける 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12379kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15311kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16614kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17917kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19220kcal 19546kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20849kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22152kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23455kcal 23781kcal 24106kcal 24432kcal 24758kcal 25084kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26387kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27690kcal 28016kcal 28341kcal 28667kcal 28993kcal 29319kcal 29644kcal 29970kcal 30296kcal 30622kcal 30947kcal 31273kcal 31599kcal 31925kcal 32251kcal 32576kcal 32902kcal 33228kcal 33554kcal 33879kcal 34205kcal 34531kcal 34857kcal 35182kcal 35508kcal 35834kcal 36160kcal 36485kcal 36811kcal 37137kcal 37463kcal 37789kcal 38114kcal 38440kcal 38766kcal 39092kcal 39417kcal 39743kcal 40069kcal 40395kcal 40720kcal 41046kcal 41372kcal 41698kcal 42024kcal 42349kcal 42675kcal 43001kcal 43327kcal 43652kcal 43978kcal 44304kcal 44630kcal 44955kcal 45281kcal 45607kcal 45933kcal 46259kcal 46584kcal 46910kcal 47236kcal 47562kcal 47887kcal 48213kcal 48539kcal 48865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12092kcal 12438kcal 12783kcal 13129kcal 13474kcal 13820kcal 14165kcal 14511kcal 14856kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17275kcal 17621kcal 17966kcal 18312kcal 18657kcal 19003kcal 19348kcal 19694kcal 20039kcal 20385kcal 20730kcal 21076kcal 21421kcal 21767kcal 22112kcal 22458kcal 22803kcal 23149kcal 23494kcal 23840kcal 24185kcal 24531kcal 24876kcal 25222kcal 25567kcal 25913kcal 26258kcal 26604kcal 26949kcal 27295kcal 27640kcal 27986kcal 28331kcal 28677kcal 29022kcal 29368kcal 29713kcal 30059kcal 30404kcal 30750kcal 31096kcal 31441kcal 31787kcal 32132kcal 32478kcal 32823kcal 33169kcal 33514kcal 33860kcal 34205kcal 34551kcal 34896kcal 35242kcal 35587kcal 35933kcal 36278kcal 36624kcal 36969kcal 37315kcal 37660kcal 38006kcal 38351kcal 38697kcal 39042kcal 39388kcal 39733kcal 40079kcal 40424kcal 40770kcal 41115kcal 41461kcal 41806kcal 42152kcal 42497kcal 42843kcal 43188kcal 43534kcal 43879kcal 44225kcal 44570kcal 44916kcal 45261kcal 45607kcal 45952kcal 46298kcal 46644kcal 46989kcal 47335kcal 47680kcal 48026kcal 48371kcal 48717kcal 49062kcal 49408kcal 49753kcal 50099kcal 50444kcal 50790kcal 51135kcal 51481kcal 51826kcal
部屋の片づけ全般 16584kcal 17058kcal 17532kcal 18006kcal 18479kcal 18953kcal 19427kcal 19901kcal 20375kcal 20849kcal 21322kcal 21796kcal 22270kcal 22744kcal 23218kcal 23692kcal 24166kcal 24639kcal 25113kcal 25587kcal 26061kcal 26535kcal 27009kcal 27482kcal 27956kcal 28430kcal 28904kcal 29378kcal 29852kcal 30326kcal 30799kcal 31273kcal 31747kcal 32221kcal 32695kcal 33169kcal 33642kcal 34116kcal 34590kcal 35064kcal 35538kcal 36012kcal 36485kcal 36959kcal 37433kcal 37907kcal 38381kcal 38855kcal 39329kcal 39802kcal 40276kcal 40750kcal 41224kcal 41698kcal 42172kcal 42645kcal 43119kcal 43593kcal 44067kcal 44541kcal 45015kcal 45489kcal 45962kcal 46436kcal 46910kcal 47384kcal 47858kcal 48332kcal 48805kcal 49279kcal 49753kcal 50227kcal 50701kcal 51175kcal 51648kcal 52122kcal 52596kcal 53070kcal 53544kcal 54018kcal 54492kcal 54965kcal 55439kcal 55913kcal 56387kcal 56861kcal 57335kcal 57808kcal 58282kcal 58756kcal 59230kcal 59704kcal 60178kcal 60652kcal 61125kcal 61599kcal 62073kcal 62547kcal 63021kcal 63495kcal 63968kcal 64442kcal 64916kcal 65390kcal 65864kcal 66338kcal 66812kcal 67285kcal 67759kcal 68233kcal 68707kcal 69181kcal 69655kcal 70128kcal 70602kcal 71076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7699kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9476kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10858kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12240kcal 12438kcal 12635kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14017kcal 14215kcal 14412kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15399kcal 15597kcal 15794kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16781kcal 16979kcal 17176kcal 17374kcal 17571kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18558kcal 18756kcal 18953kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19940kcal 20138kcal 20335kcal 20533kcal 20730kcal 20928kcal 21125kcal 21322kcal 21520kcal 21717kcal 21915kcal 22112kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23099kcal 23297kcal 23494kcal 23692kcal 23889kcal 24087kcal 24284kcal 24481kcal 24679kcal 24876kcal 25074kcal 25271kcal 25469kcal 25666kcal 25863kcal 26061kcal 26258kcal 26456kcal 26653kcal 26851kcal 27048kcal 27246kcal 27443kcal 27640kcal 27838kcal 28035kcal 28233kcal 28430kcal 28628kcal 28825kcal 29022kcal 29220kcal 29417kcal 29615kcal
トイレ 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9950kcal 10128kcal 10306kcal 10483kcal 10661kcal 10839kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12260kcal 12438kcal 12616kcal 12793kcal 12971kcal 13149kcal 13326kcal 13504kcal 13682kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14393kcal 14570kcal 14748kcal 14926kcal 15103kcal 15281kcal 15459kcal 15636kcal 15814kcal 15992kcal 16169kcal 16347kcal 16525kcal 16703kcal 16880kcal 17058kcal 17236kcal 17413kcal 17591kcal 17769kcal 17946kcal 18124kcal 18302kcal 18479kcal 18657kcal 18835kcal 19012kcal 19190kcal 19368kcal 19546kcal 19723kcal 19901kcal 20079kcal 20256kcal 20434kcal 20612kcal 20789kcal 20967kcal 21145kcal 21322kcal 21500kcal 21678kcal 21856kcal 22033kcal 22211kcal 22389kcal 22566kcal 22744kcal 22922kcal 23099kcal 23277kcal 23455kcal 23632kcal 23810kcal 23988kcal 24166kcal 24343kcal 24521kcal 24699kcal 24876kcal 25054kcal 25232kcal 25409kcal 25587kcal 25765kcal 25942kcal 26120kcal 26298kcal 26476kcal 26653kcal
風呂でシャワー 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7699kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9476kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10858kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12240kcal 12438kcal 12635kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14017kcal 14215kcal 14412kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15399kcal 15597kcal 15794kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16781kcal 16979kcal 17176kcal 17374kcal 17571kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18558kcal 18756kcal 18953kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19940kcal 20138kcal 20335kcal 20533kcal 20730kcal 20928kcal 21125kcal 21322kcal 21520kcal 21717kcal 21915kcal 22112kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23099kcal 23297kcal 23494kcal 23692kcal 23889kcal 24087kcal 24284kcal 24481kcal 24679kcal 24876kcal 25074kcal 25271kcal 25469kcal 25666kcal 25863kcal 26061kcal 26258kcal 26456kcal 26653kcal 26851kcal 27048kcal 27246kcal 27443kcal 27640kcal 27838kcal 28035kcal 28233kcal 28430kcal 28628kcal 28825kcal 29022kcal 29220kcal 29417kcal 29615kcal
風呂で入浴 5182kcal 5330kcal 5478kcal 5626kcal 5774kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7107kcal 7255kcal 7403kcal 7551kcal 7699kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8736kcal 8884kcal 9032kcal 9180kcal 9328kcal 9476kcal 9624kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10513kcal 10661kcal 10809kcal 10957kcal 11105kcal 11253kcal 11401kcal 11549kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12290kcal 12438kcal 12586kcal 12734kcal 12882kcal 13030kcal 13178kcal 13326kcal 13474kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14067kcal 14215kcal 14363kcal 14511kcal 14659kcal 14807kcal 14955kcal 15103kcal 15251kcal 15399kcal 15548kcal 15696kcal 15844kcal 15992kcal 16140kcal 16288kcal 16436kcal 16584kcal 16732kcal 16880kcal 17028kcal 17176kcal 17324kcal 17472kcal 17621kcal 17769kcal 17917kcal 18065kcal 18213kcal 18361kcal 18509kcal 18657kcal 18805kcal 18953kcal 19101kcal 19249kcal 19397kcal 19546kcal 19694kcal 19842kcal 19990kcal 20138kcal 20286kcal 20434kcal 20582kcal 20730kcal 20878kcal 21026kcal 21174kcal 21322kcal 21471kcal 21619kcal 21767kcal 21915kcal 22063kcal 22211kcal
デスクワーク 4491kcal 4619kcal 4748kcal 4876kcal 5004kcal 5133kcal 5261kcal 5389kcal 5518kcal 5646kcal 5774kcal 5903kcal 6031kcal 6159kcal 6288kcal 6416kcal 6544kcal 6673kcal 6801kcal 6929kcal 7058kcal 7186kcal 7314kcal 7443kcal 7571kcal 7699kcal 7828kcal 7956kcal 8084kcal 8213kcal 8341kcal 8469kcal 8598kcal 8726kcal 8854kcal 8983kcal 9111kcal 9239kcal 9368kcal 9496kcal 9624kcal 9753kcal 9881kcal 10009kcal 10138kcal 10266kcal 10394kcal 10523kcal 10651kcal 10779kcal 10908kcal 11036kcal 11164kcal 11293kcal 11421kcal 11549kcal 11678kcal 11806kcal 11934kcal 12063kcal 12191kcal 12319kcal 12448kcal 12576kcal 12704kcal 12833kcal 12961kcal 13089kcal 13218kcal 13346kcal 13474kcal 13603kcal 13731kcal 13859kcal 13988kcal 14116kcal 14244kcal 14373kcal 14501kcal 14629kcal 14758kcal 14886kcal 15014kcal 15143kcal 15271kcal 15399kcal 15528kcal 15656kcal 15784kcal 15913kcal 16041kcal 16169kcal 16298kcal 16426kcal 16554kcal 16683kcal 16811kcal 16939kcal 17068kcal 17196kcal 17324kcal 17453kcal 17581kcal 17709kcal 17838kcal 17966kcal 18094kcal 18223kcal 18351kcal 18479kcal 18608kcal 18736kcal 18864kcal 18993kcal 19121kcal 19249kcal
立って仕事をする 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9950kcal 10128kcal 10306kcal 10483kcal 10661kcal 10839kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12260kcal 12438kcal 12616kcal 12793kcal 12971kcal 13149kcal 13326kcal 13504kcal 13682kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14393kcal 14570kcal 14748kcal 14926kcal 15103kcal 15281kcal 15459kcal 15636kcal 15814kcal 15992kcal 16169kcal 16347kcal 16525kcal 16703kcal 16880kcal 17058kcal 17236kcal 17413kcal 17591kcal 17769kcal 17946kcal 18124kcal 18302kcal 18479kcal 18657kcal 18835kcal 19012kcal 19190kcal 19368kcal 19546kcal 19723kcal 19901kcal 20079kcal 20256kcal 20434kcal 20612kcal 20789kcal 20967kcal 21145kcal 21322kcal 21500kcal 21678kcal 21856kcal 22033kcal 22211kcal 22389kcal 22566kcal 22744kcal 22922kcal 23099kcal 23277kcal 23455kcal 23632kcal 23810kcal 23988kcal 24166kcal 24343kcal 24521kcal 24699kcal 24876kcal 25054kcal 25232kcal 25409kcal 25587kcal 25765kcal 25942kcal 26120kcal 26298kcal 26476kcal 26653kcal
体をよく動かす仕事 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15696kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19546kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23396kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25469kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27246kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29319kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31096kcal 31392kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33169kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35242kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37019kcal 37315kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39092kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40869kcal 41165kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42942kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
電車バスに乗車 4491kcal 4619kcal 4748kcal 4876kcal 5004kcal 5133kcal 5261kcal 5389kcal 5518kcal 5646kcal 5774kcal 5903kcal 6031kcal 6159kcal 6288kcal 6416kcal 6544kcal 6673kcal 6801kcal 6929kcal 7058kcal 7186kcal 7314kcal 7443kcal 7571kcal 7699kcal 7828kcal 7956kcal 8084kcal 8213kcal 8341kcal 8469kcal 8598kcal 8726kcal 8854kcal 8983kcal 9111kcal 9239kcal 9368kcal 9496kcal 9624kcal 9753kcal 9881kcal 10009kcal 10138kcal 10266kcal 10394kcal 10523kcal 10651kcal 10779kcal 10908kcal 11036kcal 11164kcal 11293kcal 11421kcal 11549kcal 11678kcal 11806kcal 11934kcal 12063kcal 12191kcal 12319kcal 12448kcal 12576kcal 12704kcal 12833kcal 12961kcal 13089kcal 13218kcal 13346kcal 13474kcal 13603kcal 13731kcal 13859kcal 13988kcal 14116kcal 14244kcal 14373kcal 14501kcal 14629kcal 14758kcal 14886kcal 15014kcal 15143kcal 15271kcal 15399kcal 15528kcal 15656kcal 15784kcal 15913kcal 16041kcal 16169kcal 16298kcal 16426kcal 16554kcal 16683kcal 16811kcal 16939kcal 17068kcal 17196kcal 17324kcal 17453kcal 17581kcal 17709kcal 17838kcal 17966kcal 18094kcal 18223kcal 18351kcal 18479kcal 18608kcal 18736kcal 18864kcal 18993kcal 19121kcal 19249kcal
自動車を運転 8637kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10858kcal 11105kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12092kcal 12339kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13326kcal 13573kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14560kcal 14807kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15794kcal 16041kcal 16288kcal 16535kcal 16781kcal 17028kcal 17275kcal 17522kcal 17769kcal 18015kcal 18262kcal 18509kcal 18756kcal 19003kcal 19249kcal 19496kcal 19743kcal 19990kcal 20237kcal 20483kcal 20730kcal 20977kcal 21224kcal 21471kcal 21717kcal 21964kcal 22211kcal 22458kcal 22705kcal 22951kcal 23198kcal 23445kcal 23692kcal 23938kcal 24185kcal 24432kcal 24679kcal 24926kcal 25172kcal 25419kcal 25666kcal 25913kcal 26160kcal 26406kcal 26653kcal 26900kcal 27147kcal 27394kcal 27640kcal 27887kcal 28134kcal 28381kcal 28628kcal 28874kcal 29121kcal 29368kcal 29615kcal 29862kcal 30108kcal 30355kcal 30602kcal 30849kcal 31096kcal 31342kcal 31589kcal 31836kcal 32083kcal 32329kcal 32576kcal 32823kcal 33070kcal 33317kcal 33563kcal 33810kcal 34057kcal 34304kcal 34551kcal 34797kcal 35044kcal 35291kcal 35538kcal 35785kcal 36031kcal 36278kcal 36525kcal 36772kcal 37019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47680kcal 49042kcal 50405kcal 51767kcal 53129kcal 54492kcal 55854kcal 57216kcal 58578kcal 59941kcal 61303kcal 62665kcal 64028kcal 65390kcal 66752kcal 68115kcal 69477kcal 70839kcal 72201kcal 73564kcal 74926kcal 76288kcal 77651kcal 79013kcal 80375kcal 81738kcal 83100kcal 84462kcal 85824kcal 87187kcal 88549kcal 89911kcal 91274kcal 92636kcal 93998kcal 95361kcal 96723kcal 98085kcal 99448kcal 100810kcal 102172kcal 103534kcal 104897kcal 106259kcal 107621kcal 108984kcal 110346kcal 111708kcal 113071kcal 114433kcal 115795kcal 117157kcal 118520kcal 119882kcal 121244kcal 122607kcal 123969kcal 125331kcal 126694kcal 128056kcal 129418kcal 130780kcal 132143kcal 133505kcal 134867kcal 136230kcal 137592kcal 138954kcal 140317kcal 141679kcal 143041kcal 144403kcal 145766kcal 147128kcal 148490kcal 149853kcal 151215kcal 152577kcal 153940kcal 155302kcal 156664kcal 158026kcal 159389kcal 160751kcal 162113kcal 163476kcal 164838kcal 166200kcal 167563kcal 168925kcal 170287kcal 171649kcal 173012kcal 174374kcal 175736kcal 177099kcal 178461kcal 179823kcal 181186kcal 182548kcal 183910kcal 185273kcal 186635kcal 187997kcal 189359kcal 190722kcal 192084kcal 193446kcal 194809kcal 196171kcal 197533kcal 198896kcal 200258kcal 201620kcal 202982kcal 204345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42497kcal 43712kcal 44926kcal 46140kcal 47354kcal 48569kcal 49783kcal 50997kcal 52211kcal 53425kcal 54640kcal 55854kcal 57068kcal 58282kcal 59497kcal 60711kcal 61925kcal 63139kcal 64353kcal 65568kcal 66782kcal 67996kcal 69210kcal 70425kcal 71639kcal 72853kcal 74067kcal 75281kcal 76496kcal 77710kcal 78924kcal 80138kcal 81353kcal 82567kcal 83781kcal 84995kcal 86209kcal 87424kcal 88638kcal 89852kcal 91066kcal 92281kcal 93495kcal 94709kcal 95923kcal 97138kcal 98352kcal 99566kcal 100780kcal 101994kcal 103209kcal 104423kcal 105637kcal 106851kcal 108066kcal 109280kcal 110494kcal 111708kcal 112922kcal 114137kcal 115351kcal 116565kcal 117779kcal 118994kcal 120208kcal 121422kcal 122636kcal 123850kcal 125065kcal 126279kcal 127493kcal 128707kcal 129922kcal 131136kcal 132350kcal 133564kcal 134779kcal 135993kcal 137207kcal 138421kcal 139635kcal 140850kcal 142064kcal 143278kcal 144492kcal 145707kcal 146921kcal 148135kcal 149349kcal 150563kcal 151778kcal 152992kcal 154206kcal 155420kcal 156635kcal 157849kcal 159063kcal 160277kcal 161491kcal 162706kcal 163920kcal 165134kcal 166348kcal 167563kcal 168777kcal 169991kcal 171205kcal 172419kcal 173634kcal 174848kcal 176062kcal 177276kcal 178491kcal 179705kcal 180919kcal 182133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40770kcal 41935kcal 43100kcal 44264kcal 45429kcal 46594kcal 47759kcal 48924kcal 50089kcal 51254kcal 52418kcal 53583kcal 54748kcal 55913kcal 57078kcal 58243kcal 59408kcal 60573kcal 61737kcal 62902kcal 64067kcal 65232kcal 66397kcal 67562kcal 68727kcal 69891kcal 71056kcal 72221kcal 73386kcal 74551kcal 75716kcal 76881kcal 78046kcal 79210kcal 80375kcal 81540kcal 82705kcal 83870kcal 85035kcal 86200kcal 87364kcal 88529kcal 89694kcal 90859kcal 92024kcal 93189kcal 94354kcal 95519kcal 96683kcal 97848kcal 99013kcal 100178kcal 101343kcal 102508kcal 103673kcal 104837kcal 106002kcal 107167kcal 108332kcal 109497kcal 110662kcal 111827kcal 112992kcal 114156kcal 115321kcal 116486kcal 117651kcal 118816kcal 119981kcal 121146kcal 122310kcal 123475kcal 124640kcal 125805kcal 126970kcal 128135kcal 129300kcal 130465kcal 131629kcal 132794kcal 133959kcal 135124kcal 136289kcal 137454kcal 138619kcal 139783kcal 140948kcal 142113kcal 143278kcal 144443kcal 145608kcal 146773kcal 147938kcal 149102kcal 150267kcal 151432kcal 152597kcal 153762kcal 154927kcal 156092kcal 157256kcal 158421kcal 159586kcal 160751kcal 161916kcal 163081kcal 164246kcal 165411kcal 166575kcal 167740kcal 168905kcal 170070kcal 171235kcal 172400kcal 173565kcal 174729kcal
水泳
(速め:全般)		 34551kcal 35538kcal 36525kcal 37512kcal 38499kcal 39487kcal 40474kcal 41461kcal 42448kcal 43435kcal 44422kcal 45410kcal 46397kcal 47384kcal 48371kcal 49358kcal 50345kcal 51333kcal 52320kcal 53307kcal 54294kcal 55281kcal 56268kcal 57256kcal 58243kcal 59230kcal 60217kcal 61204kcal 62192kcal 63179kcal 64166kcal 65153kcal 66140kcal 67127kcal 68115kcal 69102kcal 70089kcal 71076kcal 72063kcal 73050kcal 74038kcal 75025kcal 76012kcal 76999kcal 77986kcal 78974kcal 79961kcal 80948kcal 81935kcal 82922kcal 83909kcal 84897kcal 85884kcal 86871kcal 87858kcal 88845kcal 89832kcal 90820kcal 91807kcal 92794kcal 93781kcal 94768kcal 95755kcal 96743kcal 97730kcal 98717kcal 99704kcal 100691kcal 101679kcal 102666kcal 103653kcal 104640kcal 105627kcal 106614kcal 107602kcal 108589kcal 109576kcal 110563kcal 111550kcal 112537kcal 113525kcal 114512kcal 115499kcal 116486kcal 117473kcal 118461kcal 119448kcal 120435kcal 121422kcal 122409kcal 123396kcal 124384kcal 125371kcal 126358kcal 127345kcal 128332kcal 129319kcal 130307kcal 131294kcal 132281kcal 133268kcal 134255kcal 135242kcal 136230kcal 137217kcal 138204kcal 139191kcal 140178kcal 141166kcal 142153kcal 143140kcal 144127kcal 145114kcal 146101kcal 147089kcal 148076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34551kcal 35538kcal 36525kcal 37512kcal 38499kcal 39487kcal 40474kcal 41461kcal 42448kcal 43435kcal 44422kcal 45410kcal 46397kcal 47384kcal 48371kcal 49358kcal 50345kcal 51333kcal 52320kcal 53307kcal 54294kcal 55281kcal 56268kcal 57256kcal 58243kcal 59230kcal 60217kcal 61204kcal 62192kcal 63179kcal 64166kcal 65153kcal 66140kcal 67127kcal 68115kcal 69102kcal 70089kcal 71076kcal 72063kcal 73050kcal 74038kcal 75025kcal 76012kcal 76999kcal 77986kcal 78974kcal 79961kcal 80948kcal 81935kcal 82922kcal 83909kcal 84897kcal 85884kcal 86871kcal 87858kcal 88845kcal 89832kcal 90820kcal 91807kcal 92794kcal 93781kcal 94768kcal 95755kcal 96743kcal 97730kcal 98717kcal 99704kcal 100691kcal 101679kcal 102666kcal 103653kcal 104640kcal 105627kcal 106614kcal 107602kcal 108589kcal 109576kcal 110563kcal 111550kcal 112537kcal 113525kcal 114512kcal 115499kcal 116486kcal 117473kcal 118461kcal 119448kcal 120435kcal 121422kcal 122409kcal 123396kcal 124384kcal 125371kcal 126358kcal 127345kcal 128332kcal 129319kcal 130307kcal 131294kcal 132281kcal 133268kcal 134255kcal 135242kcal 136230kcal 137217kcal 138204kcal 139191kcal 140178kcal 141166kcal 142153kcal 143140kcal 144127kcal 145114kcal 146101kcal 147089kcal 148076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34551kcal 35538kcal 36525kcal 37512kcal 38499kcal 39487kcal 40474kcal 41461kcal 42448kcal 43435kcal 44422kcal 45410kcal 46397kcal 47384kcal 48371kcal 49358kcal 50345kcal 51333kcal 52320kcal 53307kcal 54294kcal 55281kcal 56268kcal 57256kcal 58243kcal 59230kcal 60217kcal 61204kcal 62192kcal 63179kcal 64166kcal 65153kcal 66140kcal 67127kcal 68115kcal 69102kcal 70089kcal 71076kcal 72063kcal 73050kcal 74038kcal 75025kcal 76012kcal 76999kcal 77986kcal 78974kcal 79961kcal 80948kcal 81935kcal 82922kcal 83909kcal 84897kcal 85884kcal 86871kcal 87858kcal 88845kcal 89832kcal 90820kcal 91807kcal 92794kcal 93781kcal 94768kcal 95755kcal 96743kcal 97730kcal 98717kcal 99704kcal 100691kcal 101679kcal 102666kcal 103653kcal 104640kcal 105627kcal 106614kcal 107602kcal 108589kcal 109576kcal 110563kcal 111550kcal 112537kcal 113525kcal 114512kcal 115499kcal 116486kcal 117473kcal 118461kcal 119448kcal 120435kcal 121422kcal 122409kcal 123396kcal 124384kcal 125371kcal 126358kcal 127345kcal 128332kcal 129319kcal 130307kcal 131294kcal 132281kcal 133268kcal 134255kcal 135242kcal 136230kcal 137217kcal 138204kcal 139191kcal 140178kcal 141166kcal 142153kcal 143140kcal 144127kcal 145114kcal 146101kcal 147089kcal 148076kcal
ダンス
激しい		 31096kcal 31984kcal 32872kcal 33761kcal 34649kcal 35538kcal 36426kcal 37315kcal 38203kcal 39092kcal 39980kcal 40869kcal 41757kcal 42645kcal 43534kcal 44422kcal 45311kcal 46199kcal 47088kcal 47976kcal 48865kcal 49753kcal 50642kcal 51530kcal 52418kcal 53307kcal 54195kcal 55084kcal 55972kcal 56861kcal 57749kcal 58638kcal 59526kcal 60415kcal 61303kcal 62192kcal 63080kcal 63968kcal 64857kcal 65745kcal 66634kcal 67522kcal 68411kcal 69299kcal 70188kcal 71076kcal 71965kcal 72853kcal 73741kcal 74630kcal 75518kcal 76407kcal 77295kcal 78184kcal 79072kcal 79961kcal 80849kcal 81738kcal 82626kcal 83515kcal 84403kcal 85291kcal 86180kcal 87068kcal 87957kcal 88845kcal 89734kcal 90622kcal 91511kcal 92399kcal 93288kcal 94176kcal 95064kcal 95953kcal 96841kcal 97730kcal 98618kcal 99507kcal 100395kcal 101284kcal 102172kcal 103061kcal 103949kcal 104837kcal 105726kcal 106614kcal 107503kcal 108391kcal 109280kcal 110168kcal 111057kcal 111945kcal 112834kcal 113722kcal 114611kcal 115499kcal 116387kcal 117276kcal 118164kcal 119053kcal 119941kcal 120830kcal 121718kcal 122607kcal 123495kcal 124384kcal 125272kcal 126160kcal 127049kcal 127937kcal 128826kcal 129714kcal 130603kcal 131491kcal 132380kcal 133268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30404kcal 31273kcal 32142kcal 33011kcal 33879kcal 34748kcal 35617kcal 36485kcal 37354kcal 38223kcal 39092kcal 39960kcal 40829kcal 41698kcal 42566kcal 43435kcal 44304kcal 45173kcal 46041kcal 46910kcal 47779kcal 48647kcal 49516kcal 50385kcal 51254kcal 52122kcal 52991kcal 53860kcal 54728kcal 55597kcal 56466kcal 57335kcal 58203kcal 59072kcal 59941kcal 60809kcal 61678kcal 62547kcal 63416kcal 64284kcal 65153kcal 66022kcal 66890kcal 67759kcal 68628kcal 69497kcal 70365kcal 71234kcal 72103kcal 72971kcal 73840kcal 74709kcal 75578kcal 76446kcal 77315kcal 78184kcal 79052kcal 79921kcal 80790kcal 81659kcal 82527kcal 83396kcal 84265kcal 85133kcal 86002kcal 86871kcal 87740kcal 88608kcal 89477kcal 90346kcal 91214kcal 92083kcal 92952kcal 93821kcal 94689kcal 95558kcal 96427kcal 97295kcal 98164kcal 99033kcal 99902kcal 100770kcal 101639kcal 102508kcal 103376kcal 104245kcal 105114kcal 105983kcal 106851kcal 107720kcal 108589kcal 109457kcal 110326kcal 111195kcal 112064kcal 112932kcal 113801kcal 114670kcal 115538kcal 116407kcal 117276kcal 118145kcal 119013kcal 119882kcal 120751kcal 121619kcal 122488kcal 123357kcal 124226kcal 125094kcal 125963kcal 126832kcal 127700kcal 128569kcal 129438kcal 130307kcal
水泳
(普通:全般)		 28677kcal 29496kcal 30316kcal 31135kcal 31954kcal 32774kcal 33593kcal 34412kcal 35232kcal 36051kcal 36870kcal 37690kcal 38509kcal 39329kcal 40148kcal 40967kcal 41787kcal 42606kcal 43425kcal 44245kcal 45064kcal 45883kcal 46703kcal 47522kcal 48341kcal 49161kcal 49980kcal 50800kcal 51619kcal 52438kcal 53258kcal 54077kcal 54896kcal 55716kcal 56535kcal 57354kcal 58174kcal 58993kcal 59812kcal 60632kcal 61451kcal 62270kcal 63090kcal 63909kcal 64729kcal 65548kcal 66367kcal 67187kcal 68006kcal 68825kcal 69645kcal 70464kcal 71283kcal 72103kcal 72922kcal 73741kcal 74561kcal 75380kcal 76200kcal 77019kcal 77838kcal 78658kcal 79477kcal 80296kcal 81116kcal 81935kcal 82754kcal 83574kcal 84393kcal 85212kcal 86032kcal 86851kcal 87671kcal 88490kcal 89309kcal 90129kcal 90948kcal 91767kcal 92587kcal 93406kcal 94225kcal 95045kcal 95864kcal 96683kcal 97503kcal 98322kcal 99141kcal 99961kcal 100780kcal 101600kcal 102419kcal 103238kcal 104058kcal 104877kcal 105696kcal 106516kcal 107335kcal 108154kcal 108974kcal 109793kcal 110612kcal 111432kcal 112251kcal 113071kcal 113890kcal 114709kcal 115529kcal 116348kcal 117167kcal 117987kcal 118806kcal 119625kcal 120445kcal 121264kcal 122083kcal 122903kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27640kcal 28430kcal 29220kcal 30010kcal 30799kcal 31589kcal 32379kcal 33169kcal 33958kcal 34748kcal 35538kcal 36328kcal 37117kcal 37907kcal 38697kcal 39487kcal 40276kcal 41066kcal 41856kcal 42645kcal 43435kcal 44225kcal 45015kcal 45804kcal 46594kcal 47384kcal 48174kcal 48963kcal 49753kcal 50543kcal 51333kcal 52122kcal 52912kcal 53702kcal 54492kcal 55281kcal 56071kcal 56861kcal 57651kcal 58440kcal 59230kcal 60020kcal 60809kcal 61599kcal 62389kcal 63179kcal 63968kcal 64758kcal 65548kcal 66338kcal 67127kcal 67917kcal 68707kcal 69497kcal 70286kcal 71076kcal 71866kcal 72656kcal 73445kcal 74235kcal 75025kcal 75815kcal 76604kcal 77394kcal 78184kcal 78974kcal 79763kcal 80553kcal 81343kcal 82132kcal 82922kcal 83712kcal 84502kcal 85291kcal 86081kcal 86871kcal 87661kcal 88450kcal 89240kcal 90030kcal 90820kcal 91609kcal 92399kcal 93189kcal 93979kcal 94768kcal 95558kcal 96348kcal 97138kcal 97927kcal 98717kcal 99507kcal 100296kcal 101086kcal 101876kcal 102666kcal 103455kcal 104245kcal 105035kcal 105825kcal 106614kcal 107404kcal 108194kcal 108984kcal 109773kcal 110563kcal 111353kcal 112143kcal 112932kcal 113722kcal 114512kcal 115302kcal 116091kcal 116881kcal 117671kcal 118461kcal
山登り 27640kcal 28430kcal 29220kcal 30010kcal 30799kcal 31589kcal 32379kcal 33169kcal 33958kcal 34748kcal 35538kcal 36328kcal 37117kcal 37907kcal 38697kcal 39487kcal 40276kcal 41066kcal 41856kcal 42645kcal 43435kcal 44225kcal 45015kcal 45804kcal 46594kcal 47384kcal 48174kcal 48963kcal 49753kcal 50543kcal 51333kcal 52122kcal 52912kcal 53702kcal 54492kcal 55281kcal 56071kcal 56861kcal 57651kcal 58440kcal 59230kcal 60020kcal 60809kcal 61599kcal 62389kcal 63179kcal 63968kcal 64758kcal 65548kcal 66338kcal 67127kcal 67917kcal 68707kcal 69497kcal 70286kcal 71076kcal 71866kcal 72656kcal 73445kcal 74235kcal 75025kcal 75815kcal 76604kcal 77394kcal 78184kcal 78974kcal 79763kcal 80553kcal 81343kcal 82132kcal 82922kcal 83712kcal 84502kcal 85291kcal 86081kcal 86871kcal 87661kcal 88450kcal 89240kcal 90030kcal 90820kcal 91609kcal 92399kcal 93189kcal 93979kcal 94768kcal 95558kcal 96348kcal 97138kcal 97927kcal 98717kcal 99507kcal 100296kcal 101086kcal 101876kcal 102666kcal 103455kcal 104245kcal 105035kcal 105825kcal 106614kcal 107404kcal 108194kcal 108984kcal 109773kcal 110563kcal 111353kcal 112143kcal 112932kcal 113722kcal 114512kcal 115302kcal 116091kcal 116881kcal 117671kcal 118461kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27640kcal 28430kcal 29220kcal 30010kcal 30799kcal 31589kcal 32379kcal 33169kcal 33958kcal 34748kcal 35538kcal 36328kcal 37117kcal 37907kcal 38697kcal 39487kcal 40276kcal 41066kcal 41856kcal 42645kcal 43435kcal 44225kcal 45015kcal 45804kcal 46594kcal 47384kcal 48174kcal 48963kcal 49753kcal 50543kcal 51333kcal 52122kcal 52912kcal 53702kcal 54492kcal 55281kcal 56071kcal 56861kcal 57651kcal 58440kcal 59230kcal 60020kcal 60809kcal 61599kcal 62389kcal 63179kcal 63968kcal 64758kcal 65548kcal 66338kcal 67127kcal 67917kcal 68707kcal 69497kcal 70286kcal 71076kcal 71866kcal 72656kcal 73445kcal 74235kcal 75025kcal 75815kcal 76604kcal 77394kcal 78184kcal 78974kcal 79763kcal 80553kcal 81343kcal 82132kcal 82922kcal 83712kcal 84502kcal 85291kcal 86081kcal 86871kcal 87661kcal 88450kcal 89240kcal 90030kcal 90820kcal 91609kcal 92399kcal 93189kcal 93979kcal 94768kcal 95558kcal 96348kcal 97138kcal 97927kcal 98717kcal 99507kcal 100296kcal 101086kcal 101876kcal 102666kcal 103455kcal 104245kcal 105035kcal 105825kcal 106614kcal 107404kcal 108194kcal 108984kcal 109773kcal 110563kcal 111353kcal 112143kcal 112932kcal 113722kcal 114512kcal 115302kcal 116091kcal 116881kcal 117671kcal 118461kcal
HIIT
ジャンプあり		 27640kcal 28430kcal 29220kcal 30010kcal 30799kcal 31589kcal 32379kcal 33169kcal 33958kcal 34748kcal 35538kcal 36328kcal 37117kcal 37907kcal 38697kcal 39487kcal 40276kcal 41066kcal 41856kcal 42645kcal 43435kcal 44225kcal 45015kcal 45804kcal 46594kcal 47384kcal 48174kcal 48963kcal 49753kcal 50543kcal 51333kcal 52122kcal 52912kcal 53702kcal 54492kcal 55281kcal 56071kcal 56861kcal 57651kcal 58440kcal 59230kcal 60020kcal 60809kcal 61599kcal 62389kcal 63179kcal 63968kcal 64758kcal 65548kcal 66338kcal 67127kcal 67917kcal 68707kcal 69497kcal 70286kcal 71076kcal 71866kcal 72656kcal 73445kcal 74235kcal 75025kcal 75815kcal 76604kcal 77394kcal 78184kcal 78974kcal 79763kcal 80553kcal 81343kcal 82132kcal 82922kcal 83712kcal 84502kcal 85291kcal 86081kcal 86871kcal 87661kcal 88450kcal 89240kcal 90030kcal 90820kcal 91609kcal 92399kcal 93189kcal 93979kcal 94768kcal 95558kcal 96348kcal 97138kcal 97927kcal 98717kcal 99507kcal 100296kcal 101086kcal 101876kcal 102666kcal 103455kcal 104245kcal 105035kcal 105825kcal 106614kcal 107404kcal 108194kcal 108984kcal 109773kcal 110563kcal 111353kcal 112143kcal 112932kcal 113722kcal 114512kcal 115302kcal 116091kcal 116881kcal 117671kcal 118461kcal
ダンス
普通		 25222kcal 25942kcal 26663kcal 27384kcal 28104kcal 28825kcal 29546kcal 30266kcal 30987kcal 31708kcal 32428kcal 33149kcal 33869kcal 34590kcal 35311kcal 36031kcal 36752kcal 37473kcal 38193kcal 38914kcal 39635kcal 40355kcal 41076kcal 41796kcal 42517kcal 43238kcal 43958kcal 44679kcal 45400kcal 46120kcal 46841kcal 47562kcal 48282kcal 49003kcal 49724kcal 50444kcal 51165kcal 51885kcal 52606kcal 53327kcal 54047kcal 54768kcal 55489kcal 56209kcal 56930kcal 57651kcal 58371kcal 59092kcal 59812kcal 60533kcal 61254kcal 61974kcal 62695kcal 63416kcal 64136kcal 64857kcal 65578kcal 66298kcal 67019kcal 67739kcal 68460kcal 69181kcal 69901kcal 70622kcal 71343kcal 72063kcal 72784kcal 73505kcal 74225kcal 74946kcal 75666kcal 76387kcal 77108kcal 77828kcal 78549kcal 79270kcal 79990kcal 80711kcal 81432kcal 82152kcal 82873kcal 83593kcal 84314kcal 85035kcal 85755kcal 86476kcal 87197kcal 87917kcal 88638kcal 89359kcal 90079kcal 90800kcal 91520kcal 92241kcal 92962kcal 93682kcal 94403kcal 95124kcal 95844kcal 96565kcal 97286kcal 98006kcal 98727kcal 99448kcal 100168kcal 100889kcal 101609kcal 102330kcal 103051kcal 103771kcal 104492kcal 105213kcal 105933kcal 106654kcal 107375kcal 108095kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20730kcal 21322kcal 21915kcal 22507kcal 23099kcal 23692kcal 24284kcal 24876kcal 25469kcal 26061kcal 26653kcal 27246kcal 27838kcal 28430kcal 29022kcal 29615kcal 30207kcal 30799kcal 31392kcal 31984kcal 32576kcal 33169kcal 33761kcal 34353kcal 34945kcal 35538kcal 36130kcal 36722kcal 37315kcal 37907kcal 38499kcal 39092kcal 39684kcal 40276kcal 40869kcal 41461kcal 42053kcal 42645kcal 43238kcal 43830kcal 44422kcal 45015kcal 45607kcal 46199kcal 46792kcal 47384kcal 47976kcal 48569kcal 49161kcal 49753kcal 50345kcal 50938kcal 51530kcal 52122kcal 52715kcal 53307kcal 53899kcal 54492kcal 55084kcal 55676kcal 56268kcal 56861kcal 57453kcal 58045kcal 58638kcal 59230kcal 59822kcal 60415kcal 61007kcal 61599kcal 62192kcal 62784kcal 63376kcal 63968kcal 64561kcal 65153kcal 65745kcal 66338kcal 66930kcal 67522kcal 68115kcal 68707kcal 69299kcal 69891kcal 70484kcal 71076kcal 71668kcal 72261kcal 72853kcal 73445kcal 74038kcal 74630kcal 75222kcal 75815kcal 76407kcal 76999kcal 77591kcal 78184kcal 78776kcal 79368kcal 79961kcal 80553kcal 81145kcal 81738kcal 82330kcal 82922kcal 83515kcal 84107kcal 84699kcal 85291kcal 85884kcal 86476kcal 87068kcal 87661kcal 88253kcal 88845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20730kcal 21322kcal 21915kcal 22507kcal 23099kcal 23692kcal 24284kcal 24876kcal 25469kcal 26061kcal 26653kcal 27246kcal 27838kcal 28430kcal 29022kcal 29615kcal 30207kcal 30799kcal 31392kcal 31984kcal 32576kcal 33169kcal 33761kcal 34353kcal 34945kcal 35538kcal 36130kcal 36722kcal 37315kcal 37907kcal 38499kcal 39092kcal 39684kcal 40276kcal 40869kcal 41461kcal 42053kcal 42645kcal 43238kcal 43830kcal 44422kcal 45015kcal 45607kcal 46199kcal 46792kcal 47384kcal 47976kcal 48569kcal 49161kcal 49753kcal 50345kcal 50938kcal 51530kcal 52122kcal 52715kcal 53307kcal 53899kcal 54492kcal 55084kcal 55676kcal 56268kcal 56861kcal 57453kcal 58045kcal 58638kcal 59230kcal 59822kcal 60415kcal 61007kcal 61599kcal 62192kcal 62784kcal 63376kcal 63968kcal 64561kcal 65153kcal 65745kcal 66338kcal 66930kcal 67522kcal 68115kcal 68707kcal 69299kcal 69891kcal 70484kcal 71076kcal 71668kcal 72261kcal 72853kcal 73445kcal 74038kcal 74630kcal 75222kcal 75815kcal 76407kcal 76999kcal 77591kcal 78184kcal 78776kcal 79368kcal 79961kcal 80553kcal 81145kcal 81738kcal 82330kcal 82922kcal 83515kcal 84107kcal 84699kcal 85291kcal 85884kcal 86476kcal 87068kcal 87661kcal 88253kcal 88845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18312kcal 18835kcal 19358kcal 19881kcal 20404kcal 20928kcal 21451kcal 21974kcal 22497kcal 23020kcal 23544kcal 24067kcal 24590kcal 25113kcal 25636kcal 26160kcal 26683kcal 27206kcal 27729kcal 28252kcal 28776kcal 29299kcal 29822kcal 30345kcal 30868kcal 31392kcal 31915kcal 32438kcal 32961kcal 33484kcal 34008kcal 34531kcal 35054kcal 35577kcal 36100kcal 36624kcal 37147kcal 37670kcal 38193kcal 38717kcal 39240kcal 39763kcal 40286kcal 40809kcal 41333kcal 41856kcal 42379kcal 42902kcal 43425kcal 43949kcal 44472kcal 44995kcal 45518kcal 46041kcal 46565kcal 47088kcal 47611kcal 48134kcal 48657kcal 49181kcal 49704kcal 50227kcal 50750kcal 51273kcal 51797kcal 52320kcal 52843kcal 53366kcal 53889kcal 54413kcal 54936kcal 55459kcal 55982kcal 56505kcal 57029kcal 57552kcal 58075kcal 58598kcal 59121kcal 59645kcal 60168kcal 60691kcal 61214kcal 61737kcal 62261kcal 62784kcal 63307kcal 63830kcal 64353kcal 64877kcal 65400kcal 65923kcal 66446kcal 66969kcal 67493kcal 68016kcal 68539kcal 69062kcal 69585kcal 70109kcal 70632kcal 71155kcal 71678kcal 72201kcal 72725kcal 73248kcal 73771kcal 74294kcal 74817kcal 75341kcal 75864kcal 76387kcal 76910kcal 77434kcal 77957kcal 78480kcal
踏み台昇降 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20237kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22705kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26160kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28628kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31096kcal 31589kcal 32083kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34551kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37019kcal 37512kcal 38006kcal 38499kcal 38993kcal 39487kcal 39980kcal 40474kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42942kcal 43435kcal 43929kcal 44422kcal 44916kcal 45410kcal 45903kcal 46397kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48865kcal 49358kcal 49852kcal 50345kcal 50839kcal 51333kcal 51826kcal 52320kcal 52813kcal 53307kcal 53801kcal 54294kcal 54788kcal 55281kcal 55775kcal 56268kcal 56762kcal 57256kcal 57749kcal 58243kcal 58736kcal 59230kcal 59724kcal 60217kcal 60711kcal 61204kcal 61698kcal 62192kcal 62685kcal 63179kcal 63672kcal 64166kcal 64659kcal 65153kcal 65647kcal 66140kcal 66634kcal 67127kcal 67621kcal 68115kcal 68608kcal 69102kcal 69595kcal 70089kcal 70583kcal 71076kcal 71570kcal 72063kcal 72557kcal 73050kcal 73544kcal 74038kcal
HIIT
ジャンプなし		 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20237kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22705kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26160kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28628kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31096kcal 31589kcal 32083kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34551kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37019kcal 37512kcal 38006kcal 38499kcal 38993kcal 39487kcal 39980kcal 40474kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42942kcal 43435kcal 43929kcal 44422kcal 44916kcal 45410kcal 45903kcal 46397kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48865kcal 49358kcal 49852kcal 50345kcal 50839kcal 51333kcal 51826kcal 52320kcal 52813kcal 53307kcal 53801kcal 54294kcal 54788kcal 55281kcal 55775kcal 56268kcal 56762kcal 57256kcal 57749kcal 58243kcal 58736kcal 59230kcal 59724kcal 60217kcal 60711kcal 61204kcal 61698kcal 62192kcal 62685kcal 63179kcal 63672kcal 64166kcal 64659kcal 65153kcal 65647kcal 66140kcal 66634kcal 67127kcal 67621kcal 68115kcal 68608kcal 69102kcal 69595kcal 70089kcal 70583kcal 71076kcal 71570kcal 72063kcal 72557kcal 73050kcal 73544kcal 74038kcal
ダンス
ゆっくり		 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20237kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22705kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26160kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28628kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31096kcal 31589kcal 32083kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34551kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37019kcal 37512kcal 38006kcal 38499kcal 38993kcal 39487kcal 39980kcal 40474kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42942kcal 43435kcal 43929kcal 44422kcal 44916kcal 45410kcal 45903kcal 46397kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48865kcal 49358kcal 49852kcal 50345kcal 50839kcal 51333kcal 51826kcal 52320kcal 52813kcal 53307kcal 53801kcal 54294kcal 54788kcal 55281kcal 55775kcal 56268kcal 56762kcal 57256kcal 57749kcal 58243kcal 58736kcal 59230kcal 59724kcal 60217kcal 60711kcal 61204kcal 61698kcal 62192kcal 62685kcal 63179kcal 63672kcal 64166kcal 64659kcal 65153kcal 65647kcal 66140kcal 66634kcal 67127kcal 67621kcal 68115kcal 68608kcal 69102kcal 69595kcal 70089kcal 70583kcal 71076kcal 71570kcal 72063kcal 72557kcal 73050kcal 73544kcal 74038kcal
筋トレ
スクワット		 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20237kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22705kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26160kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28628kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31096kcal 31589kcal 32083kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34551kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37019kcal 37512kcal 38006kcal 38499kcal 38993kcal 39487kcal 39980kcal 40474kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42942kcal 43435kcal 43929kcal 44422kcal 44916kcal 45410kcal 45903kcal 46397kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48865kcal 49358kcal 49852kcal 50345kcal 50839kcal 51333kcal 51826kcal 52320kcal 52813kcal 53307kcal 53801kcal 54294kcal 54788kcal 55281kcal 55775kcal 56268kcal 56762kcal 57256kcal 57749kcal 58243kcal 58736kcal 59230kcal 59724kcal 60217kcal 60711kcal 61204kcal 61698kcal 62192kcal 62685kcal 63179kcal 63672kcal 64166kcal 64659kcal 65153kcal 65647kcal 66140kcal 66634kcal 67127kcal 67621kcal 68115kcal 68608kcal 69102kcal 69595kcal 70089kcal 70583kcal 71076kcal 71570kcal 72063kcal 72557kcal 73050kcal 73544kcal 74038kcal
部屋の片づけ全般 16584kcal 17058kcal 17532kcal 18006kcal 18479kcal 18953kcal 19427kcal 19901kcal 20375kcal 20849kcal 21322kcal 21796kcal 22270kcal 22744kcal 23218kcal 23692kcal 24166kcal 24639kcal 25113kcal 25587kcal 26061kcal 26535kcal 27009kcal 27482kcal 27956kcal 28430kcal 28904kcal 29378kcal 29852kcal 30326kcal 30799kcal 31273kcal 31747kcal 32221kcal 32695kcal 33169kcal 33642kcal 34116kcal 34590kcal 35064kcal 35538kcal 36012kcal 36485kcal 36959kcal 37433kcal 37907kcal 38381kcal 38855kcal 39329kcal 39802kcal 40276kcal 40750kcal 41224kcal 41698kcal 42172kcal 42645kcal 43119kcal 43593kcal 44067kcal 44541kcal 45015kcal 45489kcal 45962kcal 46436kcal 46910kcal 47384kcal 47858kcal 48332kcal 48805kcal 49279kcal 49753kcal 50227kcal 50701kcal 51175kcal 51648kcal 52122kcal 52596kcal 53070kcal 53544kcal 54018kcal 54492kcal 54965kcal 55439kcal 55913kcal 56387kcal 56861kcal 57335kcal 57808kcal 58282kcal 58756kcal 59230kcal 59704kcal 60178kcal 60652kcal 61125kcal 61599kcal 62073kcal 62547kcal 63021kcal 63495kcal 63968kcal 64442kcal 64916kcal 65390kcal 65864kcal 66338kcal 66812kcal 67285kcal 67759kcal 68233kcal 68707kcal 69181kcal 69655kcal 70128kcal 70602kcal 71076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15548kcal 15992kcal 16436kcal 16880kcal 17324kcal 17769kcal 18213kcal 18657kcal 19101kcal 19546kcal 19990kcal 20434kcal 20878kcal 21322kcal 21767kcal 22211kcal 22655kcal 23099kcal 23544kcal 23988kcal 24432kcal 24876kcal 25321kcal 25765kcal 26209kcal 26653kcal 27097kcal 27542kcal 27986kcal 28430kcal 28874kcal 29319kcal 29763kcal 30207kcal 30651kcal 31096kcal 31540kcal 31984kcal 32428kcal 32872kcal 33317kcal 33761kcal 34205kcal 34649kcal 35094kcal 35538kcal 35982kcal 36426kcal 36870kcal 37315kcal 37759kcal 38203kcal 38647kcal 39092kcal 39536kcal 39980kcal 40424kcal 40869kcal 41313kcal 41757kcal 42201kcal 42645kcal 43090kcal 43534kcal 43978kcal 44422kcal 44867kcal 45311kcal 45755kcal 46199kcal 46644kcal 47088kcal 47532kcal 47976kcal 48420kcal 48865kcal 49309kcal 49753kcal 50197kcal 50642kcal 51086kcal 51530kcal 51974kcal 52418kcal 52863kcal 53307kcal 53751kcal 54195kcal 54640kcal 55084kcal 55528kcal 55972kcal 56417kcal 56861kcal 57305kcal 57749kcal 58193kcal 58638kcal 59082kcal 59526kcal 59970kcal 60415kcal 60859kcal 61303kcal 61747kcal 62192kcal 62636kcal 63080kcal 63524kcal 63968kcal 64413kcal 64857kcal 65301kcal 65745kcal 66190kcal 66634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14856kcal 15281kcal 15705kcal 16130kcal 16554kcal 16979kcal 17403kcal 17828kcal 18252kcal 18677kcal 19101kcal 19526kcal 19950kcal 20375kcal 20799kcal 21224kcal 21648kcal 22073kcal 22497kcal 22922kcal 23346kcal 23771kcal 24195kcal 24620kcal 25044kcal 25469kcal 25893kcal 26318kcal 26742kcal 27167kcal 27591kcal 28016kcal 28440kcal 28864kcal 29289kcal 29713kcal 30138kcal 30562kcal 30987kcal 31411kcal 31836kcal 32260kcal 32685kcal 33109kcal 33534kcal 33958kcal 34383kcal 34807kcal 35232kcal 35656kcal 36081kcal 36505kcal 36930kcal 37354kcal 37779kcal 38203kcal 38628kcal 39052kcal 39477kcal 39901kcal 40326kcal 40750kcal 41175kcal 41599kcal 42024kcal 42448kcal 42873kcal 43297kcal 43721kcal 44146kcal 44570kcal 44995kcal 45419kcal 45844kcal 46268kcal 46693kcal 47117kcal 47542kcal 47966kcal 48391kcal 48815kcal 49240kcal 49664kcal 50089kcal 50513kcal 50938kcal 51362kcal 51787kcal 52211kcal 52636kcal 53060kcal 53485kcal 53909kcal 54334kcal 54758kcal 55183kcal 55607kcal 56032kcal 56456kcal 56881kcal 57305kcal 57729kcal 58154kcal 58578kcal 59003kcal 59427kcal 59852kcal 60276kcal 60701kcal 61125kcal 61550kcal 61974kcal 62399kcal 62823kcal 63248kcal 63672kcal
ヨガ
パワー		 13820kcal 14215kcal 14610kcal 15005kcal 15399kcal 15794kcal 16189kcal 16584kcal 16979kcal 17374kcal 17769kcal 18164kcal 18558kcal 18953kcal 19348kcal 19743kcal 20138kcal 20533kcal 20928kcal 21322kcal 21717kcal 22112kcal 22507kcal 22902kcal 23297kcal 23692kcal 24087kcal 24481kcal 24876kcal 25271kcal 25666kcal 26061kcal 26456kcal 26851kcal 27246kcal 27640kcal 28035kcal 28430kcal 28825kcal 29220kcal 29615kcal 30010kcal 30404kcal 30799kcal 31194kcal 31589kcal 31984kcal 32379kcal 32774kcal 33169kcal 33563kcal 33958kcal 34353kcal 34748kcal 35143kcal 35538kcal 35933kcal 36328kcal 36722kcal 37117kcal 37512kcal 37907kcal 38302kcal 38697kcal 39092kcal 39487kcal 39881kcal 40276kcal 40671kcal 41066kcal 41461kcal 41856kcal 42251kcal 42645kcal 43040kcal 43435kcal 43830kcal 44225kcal 44620kcal 45015kcal 45410kcal 45804kcal 46199kcal 46594kcal 46989kcal 47384kcal 47779kcal 48174kcal 48569kcal 48963kcal 49358kcal 49753kcal 50148kcal 50543kcal 50938kcal 51333kcal 51727kcal 52122kcal 52517kcal 52912kcal 53307kcal 53702kcal 54097kcal 54492kcal 54886kcal 55281kcal 55676kcal 56071kcal 56466kcal 56861kcal 57256kcal 57651kcal 58045kcal 58440kcal 58835kcal 59230kcal
筋トレ
腹筋運動		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49141kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52142kcal 52517kcal 52892kcal 53267kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55143kcal 55518kcal 55893kcal 56268kcal
筋トレ
背筋運動		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49141kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52142kcal 52517kcal 52892kcal 53267kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55143kcal 55518kcal 55893kcal 56268kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49141kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52142kcal 52517kcal 52892kcal 53267kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55143kcal 55518kcal 55893kcal 56268kcal
筋トレ
懸垂		 13129kcal 13504kcal 13879kcal 14254kcal 14629kcal 15005kcal 15380kcal 15755kcal 16130kcal 16505kcal 16880kcal 17255kcal 17630kcal 18006kcal 18381kcal 18756kcal 19131kcal 19506kcal 19881kcal 20256kcal 20631kcal 21007kcal 21382kcal 21757kcal 22132kcal 22507kcal 22882kcal 23257kcal 23632kcal 24008kcal 24383kcal 24758kcal 25133kcal 25508kcal 25883kcal 26258kcal 26633kcal 27009kcal 27384kcal 27759kcal 28134kcal 28509kcal 28884kcal 29259kcal 29634kcal 30010kcal 30385kcal 30760kcal 31135kcal 31510kcal 31885kcal 32260kcal 32636kcal 33011kcal 33386kcal 33761kcal 34136kcal 34511kcal 34886kcal 35261kcal 35637kcal 36012kcal 36387kcal 36762kcal 37137kcal 37512kcal 37887kcal 38262kcal 38638kcal 39013kcal 39388kcal 39763kcal 40138kcal 40513kcal 40888kcal 41263kcal 41639kcal 42014kcal 42389kcal 42764kcal 43139kcal 43514kcal 43889kcal 44264kcal 44640kcal 45015kcal 45390kcal 45765kcal 46140kcal 46515kcal 46890kcal 47265kcal 47641kcal 48016kcal 48391kcal 48766kcal 49141kcal 49516kcal 49891kcal 50266kcal 50642kcal 51017kcal 51392kcal 51767kcal 52142kcal 52517kcal 52892kcal 53267kcal 53643kcal 54018kcal 54393kcal 54768kcal 55143kcal 55518kcal 55893kcal 56268kcal
トランポリン
ゆっくり		 12092kcal 12438kcal 12783kcal 13129kcal 13474kcal 13820kcal 14165kcal 14511kcal 14856kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17275kcal 17621kcal 17966kcal 18312kcal 18657kcal 19003kcal 19348kcal 19694kcal 20039kcal 20385kcal 20730kcal 21076kcal 21421kcal 21767kcal 22112kcal 22458kcal 22803kcal 23149kcal 23494kcal 23840kcal 24185kcal 24531kcal 24876kcal 25222kcal 25567kcal 25913kcal 26258kcal 26604kcal 26949kcal 27295kcal 27640kcal 27986kcal 28331kcal 28677kcal 29022kcal 29368kcal 29713kcal 30059kcal 30404kcal 30750kcal 31096kcal 31441kcal 31787kcal 32132kcal 32478kcal 32823kcal 33169kcal 33514kcal 33860kcal 34205kcal 34551kcal 34896kcal 35242kcal 35587kcal 35933kcal 36278kcal 36624kcal 36969kcal 37315kcal 37660kcal 38006kcal 38351kcal 38697kcal 39042kcal 39388kcal 39733kcal 40079kcal 40424kcal 40770kcal 41115kcal 41461kcal 41806kcal 42152kcal 42497kcal 42843kcal 43188kcal 43534kcal 43879kcal 44225kcal 44570kcal 44916kcal 45261kcal 45607kcal 45952kcal 46298kcal 46644kcal 46989kcal 47335kcal 47680kcal 48026kcal 48371kcal 48717kcal 49062kcal 49408kcal 49753kcal 50099kcal 50444kcal 50790kcal 51135kcal 51481kcal 51826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12092kcal 12438kcal 12783kcal 13129kcal 13474kcal 13820kcal 14165kcal 14511kcal 14856kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17275kcal 17621kcal 17966kcal 18312kcal 18657kcal 19003kcal 19348kcal 19694kcal 20039kcal 20385kcal 20730kcal 21076kcal 21421kcal 21767kcal 22112kcal 22458kcal 22803kcal 23149kcal 23494kcal 23840kcal 24185kcal 24531kcal 24876kcal 25222kcal 25567kcal 25913kcal 26258kcal 26604kcal 26949kcal 27295kcal 27640kcal 27986kcal 28331kcal 28677kcal 29022kcal 29368kcal 29713kcal 30059kcal 30404kcal 30750kcal 31096kcal 31441kcal 31787kcal 32132kcal 32478kcal 32823kcal 33169kcal 33514kcal 33860kcal 34205kcal 34551kcal 34896kcal 35242kcal 35587kcal 35933kcal 36278kcal 36624kcal 36969kcal 37315kcal 37660kcal 38006kcal 38351kcal 38697kcal 39042kcal 39388kcal 39733kcal 40079kcal 40424kcal 40770kcal 41115kcal 41461kcal 41806kcal 42152kcal 42497kcal 42843kcal 43188kcal 43534kcal 43879kcal 44225kcal 44570kcal 44916kcal 45261kcal 45607kcal 45952kcal 46298kcal 46644kcal 46989kcal 47335kcal 47680kcal 48026kcal 48371kcal 48717kcal 49062kcal 49408kcal 49753kcal 50099kcal 50444kcal 50790kcal 51135kcal 51481kcal 51826kcal
料理全般 12092kcal 12438kcal 12783kcal 13129kcal 13474kcal 13820kcal 14165kcal 14511kcal 14856kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17275kcal 17621kcal 17966kcal 18312kcal 18657kcal 19003kcal 19348kcal 19694kcal 20039kcal 20385kcal 20730kcal 21076kcal 21421kcal 21767kcal 22112kcal 22458kcal 22803kcal 23149kcal 23494kcal 23840kcal 24185kcal 24531kcal 24876kcal 25222kcal 25567kcal 25913kcal 26258kcal 26604kcal 26949kcal 27295kcal 27640kcal 27986kcal 28331kcal 28677kcal 29022kcal 29368kcal 29713kcal 30059kcal 30404kcal 30750kcal 31096kcal 31441kcal 31787kcal 32132kcal 32478kcal 32823kcal 33169kcal 33514kcal 33860kcal 34205kcal 34551kcal 34896kcal 35242kcal 35587kcal 35933kcal 36278kcal 36624kcal 36969kcal 37315kcal 37660kcal 38006kcal 38351kcal 38697kcal 39042kcal 39388kcal 39733kcal 40079kcal 40424kcal 40770kcal 41115kcal 41461kcal 41806kcal 42152kcal 42497kcal 42843kcal 43188kcal 43534kcal 43879kcal 44225kcal 44570kcal 44916kcal 45261kcal 45607kcal 45952kcal 46298kcal 46644kcal 46989kcal 47335kcal 47680kcal 48026kcal 48371kcal 48717kcal 49062kcal 49408kcal 49753kcal 50099kcal 50444kcal 50790kcal 51135kcal 51481kcal 51826kcal
掃除機をかける 11401kcal 11727kcal 12053kcal 12379kcal 12704kcal 13030kcal 13356kcal 13682kcal 14008kcal 14333kcal 14659kcal 14985kcal 15311kcal 15636kcal 15962kcal 16288kcal 16614kcal 16939kcal 17265kcal 17591kcal 17917kcal 18242kcal 18568kcal 18894kcal 19220kcal 19546kcal 19871kcal 20197kcal 20523kcal 20849kcal 21174kcal 21500kcal 21826kcal 22152kcal 22477kcal 22803kcal 23129kcal 23455kcal 23781kcal 24106kcal 24432kcal 24758kcal 25084kcal 25409kcal 25735kcal 26061kcal 26387kcal 26712kcal 27038kcal 27364kcal 27690kcal 28016kcal 28341kcal 28667kcal 28993kcal 29319kcal 29644kcal 29970kcal 30296kcal 30622kcal 30947kcal 31273kcal 31599kcal 31925kcal 32251kcal 32576kcal 32902kcal 33228kcal 33554kcal 33879kcal 34205kcal 34531kcal 34857kcal 35182kcal 35508kcal 35834kcal 36160kcal 36485kcal 36811kcal 37137kcal 37463kcal 37789kcal 38114kcal 38440kcal 38766kcal 39092kcal 39417kcal 39743kcal 40069kcal 40395kcal 40720kcal 41046kcal 41372kcal 41698kcal 42024kcal 42349kcal 42675kcal 43001kcal 43327kcal 43652kcal 43978kcal 44304kcal 44630kcal 44955kcal 45281kcal 45607kcal 45933kcal 46259kcal 46584kcal 46910kcal 47236kcal 47562kcal 47887kcal 48213kcal 48539kcal 48865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15696kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19546kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23396kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25469kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27246kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29319kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31096kcal 31392kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33169kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35242kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37019kcal 37315kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39092kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40869kcal 41165kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42942kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
体をよく動かす仕事 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15696kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19546kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23396kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25469kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27246kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29319kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31096kcal 31392kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33169kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35242kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37019kcal 37315kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39092kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40869kcal 41165kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42942kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
皿洗い 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15696kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19546kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23396kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25469kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27246kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29319kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31096kcal 31392kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33169kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35242kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37019kcal 37315kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39092kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40869kcal 41165kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42942kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
ヨガ
ハタ		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15696kcal 15992kcal 16288kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17769kcal 18065kcal 18361kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19546kcal 19842kcal 20138kcal 20434kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21619kcal 21915kcal 22211kcal 22507kcal 22803kcal 23099kcal 23396kcal 23692kcal 23988kcal 24284kcal 24580kcal 24876kcal 25172kcal 25469kcal 25765kcal 26061kcal 26357kcal 26653kcal 26949kcal 27246kcal 27542kcal 27838kcal 28134kcal 28430kcal 28726kcal 29022kcal 29319kcal 29615kcal 29911kcal 30207kcal 30503kcal 30799kcal 31096kcal 31392kcal 31688kcal 31984kcal 32280kcal 32576kcal 32872kcal 33169kcal 33465kcal 33761kcal 34057kcal 34353kcal 34649kcal 34945kcal 35242kcal 35538kcal 35834kcal 36130kcal 36426kcal 36722kcal 37019kcal 37315kcal 37611kcal 37907kcal 38203kcal 38499kcal 38795kcal 39092kcal 39388kcal 39684kcal 39980kcal 40276kcal 40572kcal 40869kcal 41165kcal 41461kcal 41757kcal 42053kcal 42349kcal 42645kcal 42942kcal 43238kcal 43534kcal 43830kcal 44126kcal 44422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8637kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10858kcal 11105kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12092kcal 12339kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13326kcal 13573kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14560kcal 14807kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15794kcal 16041kcal 16288kcal 16535kcal 16781kcal 17028kcal 17275kcal 17522kcal 17769kcal 18015kcal 18262kcal 18509kcal 18756kcal 19003kcal 19249kcal 19496kcal 19743kcal 19990kcal 20237kcal 20483kcal 20730kcal 20977kcal 21224kcal 21471kcal 21717kcal 21964kcal 22211kcal 22458kcal 22705kcal 22951kcal 23198kcal 23445kcal 23692kcal 23938kcal 24185kcal 24432kcal 24679kcal 24926kcal 25172kcal 25419kcal 25666kcal 25913kcal 26160kcal 26406kcal 26653kcal 26900kcal 27147kcal 27394kcal 27640kcal 27887kcal 28134kcal 28381kcal 28628kcal 28874kcal 29121kcal 29368kcal 29615kcal 29862kcal 30108kcal 30355kcal 30602kcal 30849kcal 31096kcal 31342kcal 31589kcal 31836kcal 32083kcal 32329kcal 32576kcal 32823kcal 33070kcal 33317kcal 33563kcal 33810kcal 34057kcal 34304kcal 34551kcal 34797kcal 35044kcal 35291kcal 35538kcal 35785kcal 36031kcal 36278kcal 36525kcal 36772kcal 37019kcal
自動車を運転 8637kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9624kcal 9871kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10858kcal 11105kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12092kcal 12339kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13326kcal 13573kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14560kcal 14807kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15794kcal 16041kcal 16288kcal 16535kcal 16781kcal 17028kcal 17275kcal 17522kcal 17769kcal 18015kcal 18262kcal 18509kcal 18756kcal 19003kcal 19249kcal 19496kcal 19743kcal 19990kcal 20237kcal 20483kcal 20730kcal 20977kcal 21224kcal 21471kcal 21717kcal 21964kcal 22211kcal 22458kcal 22705kcal 22951kcal 23198kcal 23445kcal 23692kcal 23938kcal 24185kcal 24432kcal 24679kcal 24926kcal 25172kcal 25419kcal 25666kcal 25913kcal 26160kcal 26406kcal 26653kcal 26900kcal 27147kcal 27394kcal 27640kcal 27887kcal 28134kcal 28381kcal 28628kcal 28874kcal 29121kcal 29368kcal 29615kcal 29862kcal 30108kcal 30355kcal 30602kcal 30849kcal 31096kcal 31342kcal 31589kcal 31836kcal 32083kcal 32329kcal 32576kcal 32823kcal 33070kcal 33317kcal 33563kcal 33810kcal 34057kcal 34304kcal 34551kcal 34797kcal 35044kcal 35291kcal 35538kcal 35785kcal 36031kcal 36278kcal 36525kcal 36772kcal 37019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7699kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9476kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10858kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12240kcal 12438kcal 12635kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14017kcal 14215kcal 14412kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15399kcal 15597kcal 15794kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16781kcal 16979kcal 17176kcal 17374kcal 17571kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18558kcal 18756kcal 18953kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19940kcal 20138kcal 20335kcal 20533kcal 20730kcal 20928kcal 21125kcal 21322kcal 21520kcal 21717kcal 21915kcal 22112kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23099kcal 23297kcal 23494kcal 23692kcal 23889kcal 24087kcal 24284kcal 24481kcal 24679kcal 24876kcal 25074kcal 25271kcal 25469kcal 25666kcal 25863kcal 26061kcal 26258kcal 26456kcal 26653kcal 26851kcal 27048kcal 27246kcal 27443kcal 27640kcal 27838kcal 28035kcal 28233kcal 28430kcal 28628kcal 28825kcal 29022kcal 29220kcal 29417kcal 29615kcal
風呂でシャワー 6910kcal 7107kcal 7305kcal 7502kcal 7699kcal 7897kcal 8094kcal 8292kcal 8489kcal 8687kcal 8884kcal 9082kcal 9279kcal 9476kcal 9674kcal 9871kcal 10069kcal 10266kcal 10464kcal 10661kcal 10858kcal 11056kcal 11253kcal 11451kcal 11648kcal 11846kcal 12043kcal 12240kcal 12438kcal 12635kcal 12833kcal 13030kcal 13228kcal 13425kcal 13623kcal 13820kcal 14017kcal 14215kcal 14412kcal 14610kcal 14807kcal 15005kcal 15202kcal 15399kcal 15597kcal 15794kcal 15992kcal 16189kcal 16387kcal 16584kcal 16781kcal 16979kcal 17176kcal 17374kcal 17571kcal 17769kcal 17966kcal 18164kcal 18361kcal 18558kcal 18756kcal 18953kcal 19151kcal 19348kcal 19546kcal 19743kcal 19940kcal 20138kcal 20335kcal 20533kcal 20730kcal 20928kcal 21125kcal 21322kcal 21520kcal 21717kcal 21915kcal 22112kcal 22310kcal 22507kcal 22705kcal 22902kcal 23099kcal 23297kcal 23494kcal 23692kcal 23889kcal 24087kcal 24284kcal 24481kcal 24679kcal 24876kcal 25074kcal 25271kcal 25469kcal 25666kcal 25863kcal 26061kcal 26258kcal 26456kcal 26653kcal 26851kcal 27048kcal 27246kcal 27443kcal 27640kcal 27838kcal 28035kcal 28233kcal 28430kcal 28628kcal 28825kcal 29022kcal 29220kcal 29417kcal 29615kcal
トイレ 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9950kcal 10128kcal 10306kcal 10483kcal 10661kcal 10839kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12260kcal 12438kcal 12616kcal 12793kcal 12971kcal 13149kcal 13326kcal 13504kcal 13682kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14393kcal 14570kcal 14748kcal 14926kcal 15103kcal 15281kcal 15459kcal 15636kcal 15814kcal 15992kcal 16169kcal 16347kcal 16525kcal 16703kcal 16880kcal 17058kcal 17236kcal 17413kcal 17591kcal 17769kcal 17946kcal 18124kcal 18302kcal 18479kcal 18657kcal 18835kcal 19012kcal 19190kcal 19368kcal 19546kcal 19723kcal 19901kcal 20079kcal 20256kcal 20434kcal 20612kcal 20789kcal 20967kcal 21145kcal 21322kcal 21500kcal 21678kcal 21856kcal 22033kcal 22211kcal 22389kcal 22566kcal 22744kcal 22922kcal 23099kcal 23277kcal 23455kcal 23632kcal 23810kcal 23988kcal 24166kcal 24343kcal 24521kcal 24699kcal 24876kcal 25054kcal 25232kcal 25409kcal 25587kcal 25765kcal 25942kcal 26120kcal 26298kcal 26476kcal 26653kcal
立って仕事をする 6219kcal 6396kcal 6574kcal 6752kcal 6929kcal 7107kcal 7285kcal 7463kcal 7640kcal 7818kcal 7996kcal 8173kcal 8351kcal 8529kcal 8706kcal 8884kcal 9062kcal 9239kcal 9417kcal 9595kcal 9773kcal 9950kcal 10128kcal 10306kcal 10483kcal 10661kcal 10839kcal 11016kcal 11194kcal 11372kcal 11549kcal 11727kcal 11905kcal 12083kcal 12260kcal 12438kcal 12616kcal 12793kcal 12971kcal 13149kcal 13326kcal 13504kcal 13682kcal 13859kcal 14037kcal 14215kcal 14393kcal 14570kcal 14748kcal 14926kcal 15103kcal 15281kcal 15459kcal 15636kcal 15814kcal 15992kcal 16169kcal 16347kcal 16525kcal 16703kcal 16880kcal 17058kcal 17236kcal 17413kcal 17591kcal 17769kcal 17946kcal 18124kcal 18302kcal 18479kcal 18657kcal 18835kcal 19012kcal 19190kcal 19368kcal 19546kcal 19723kcal 19901kcal 20079kcal 20256kcal 20434kcal 20612kcal 20789kcal 20967kcal 21145kcal 21322kcal 21500kcal 21678kcal 21856kcal 22033kcal 22211kcal 22389kcal 22566kcal 22744kcal 22922kcal 23099kcal 23277kcal 23455kcal 23632kcal 23810kcal 23988kcal 24166kcal 24343kcal 24521kcal 24699kcal 24876kcal 25054kcal 25232kcal 25409kcal 25587kcal 25765kcal 25942kcal 26120kcal 26298kcal 26476kcal 26653kcal
風呂で入浴 5182kcal 5330kcal 5478kcal 5626kcal 5774kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7107kcal 7255kcal 7403kcal 7551kcal 7699kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8736kcal 8884kcal 9032kcal 9180kcal 9328kcal 9476kcal 9624kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10513kcal 10661kcal 10809kcal 10957kcal 11105kcal 11253kcal 11401kcal 11549kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12290kcal 12438kcal 12586kcal 12734kcal 12882kcal 13030kcal 13178kcal 13326kcal 13474kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14067kcal 14215kcal 14363kcal 14511kcal 14659kcal 14807kcal 14955kcal 15103kcal 15251kcal 15399kcal 15548kcal 15696kcal 15844kcal 15992kcal 16140kcal 16288kcal 16436kcal 16584kcal 16732kcal 16880kcal 17028kcal 17176kcal 17324kcal 17472kcal 17621kcal 17769kcal 17917kcal 18065kcal 18213kcal 18361kcal 18509kcal 18657kcal 18805kcal 18953kcal 19101kcal 19249kcal 19397kcal 19546kcal 19694kcal 19842kcal 19990kcal 20138kcal 20286kcal 20434kcal 20582kcal 20730kcal 20878kcal 21026kcal 21174kcal 21322kcal 21471kcal 21619kcal 21767kcal 21915kcal 22063kcal 22211kcal
デスクワーク 4491kcal 4619kcal 4748kcal 4876kcal 5004kcal 5133kcal 5261kcal 5389kcal 5518kcal 5646kcal 5774kcal 5903kcal 6031kcal 6159kcal 6288kcal 6416kcal 6544kcal 6673kcal 6801kcal 6929kcal 7058kcal 7186kcal 7314kcal 7443kcal 7571kcal 7699kcal 7828kcal 7956kcal 8084kcal 8213kcal 8341kcal 8469kcal 8598kcal 8726kcal 8854kcal 8983kcal 9111kcal 9239kcal 9368kcal 9496kcal 9624kcal 9753kcal 9881kcal 10009kcal 10138kcal 10266kcal 10394kcal 10523kcal 10651kcal 10779kcal 10908kcal 11036kcal 11164kcal 11293kcal 11421kcal 11549kcal 11678kcal 11806kcal 11934kcal 12063kcal 12191kcal 12319kcal 12448kcal 12576kcal 12704kcal 12833kcal 12961kcal 13089kcal 13218kcal 13346kcal 13474kcal 13603kcal 13731kcal 13859kcal 13988kcal 14116kcal 14244kcal 14373kcal 14501kcal 14629kcal 14758kcal 14886kcal 15014kcal 15143kcal 15271kcal 15399kcal 15528kcal 15656kcal 15784kcal 15913kcal 16041kcal 16169kcal 16298kcal 16426kcal 16554kcal 16683kcal 16811kcal 16939kcal 17068kcal 17196kcal 17324kcal 17453kcal 17581kcal 17709kcal 17838kcal 17966kcal 18094kcal 18223kcal 18351kcal 18479kcal 18608kcal 18736kcal 18864kcal 18993kcal 19121kcal 19249kcal
電車バスに乗車 4491kcal 4619kcal 4748kcal 4876kcal 5004kcal 5133kcal 5261kcal 5389kcal 5518kcal 5646kcal 5774kcal 5903kcal 6031kcal 6159kcal 6288kcal 6416kcal 6544kcal 6673kcal 6801kcal 6929kcal 7058kcal 7186kcal 7314kcal 7443kcal 7571kcal 7699kcal 7828kcal 7956kcal 8084kcal 8213kcal 8341kcal 8469kcal 8598kcal 8726kcal 8854kcal 8983kcal 9111kcal 9239kcal 9368kcal 9496kcal 9624kcal 9753kcal 9881kcal 10009kcal 10138kcal 10266kcal 10394kcal 10523kcal 10651kcal 10779kcal 10908kcal 11036kcal 11164kcal 11293kcal 11421kcal 11549kcal 11678kcal 11806kcal 11934kcal 12063kcal 12191kcal 12319kcal 12448kcal 12576kcal 12704kcal 12833kcal 12961kcal 13089kcal 13218kcal 13346kcal 13474kcal 13603kcal 13731kcal 13859kcal 13988kcal 14116kcal 14244kcal 14373kcal 14501kcal 14629kcal 14758kcal 14886kcal 15014kcal 15143kcal 15271kcal 15399kcal 15528kcal 15656kcal 15784kcal 15913kcal 16041kcal 16169kcal 16298kcal 16426kcal 16554kcal 16683kcal 16811kcal 16939kcal 17068kcal 17196kcal 17324kcal 17453kcal 17581kcal 17709kcal 17838kcal 17966kcal 18094kcal 18223kcal 18351kcal 18479kcal 18608kcal 18736kcal 18864kcal 18993kcal 19121kcal 19249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ