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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11292kcal 11582kcal 11872kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13319kcal 13609kcal 13898kcal 14188kcal 14478kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15925kcal 16215kcal 16505kcal 16794kcal 17084kcal 17373kcal 17663kcal 17952kcal 18242kcal 18531kcal 18821kcal 19111kcal 19400kcal 19690kcal 19979kcal 20269kcal 20558kcal 20848kcal 21138kcal 21427kcal 21717kcal 22006kcal 22296kcal 22585kcal 22875kcal 23164kcal 23454kcal 23744kcal 24033kcal 24323kcal 24612kcal 24902kcal 25191kcal 25481kcal 25771kcal 26060kcal 26350kcal 26639kcal 26929kcal 27218kcal 27508kcal 27797kcal 28087kcal 28377kcal 28666kcal 28956kcal 29245kcal 29535kcal 29824kcal 30114kcal 30404kcal 30693kcal 30983kcal 31272kcal 31562kcal 31851kcal 32141kcal 32430kcal 32720kcal 33010kcal 33299kcal 33589kcal 33878kcal 34168kcal 34457kcal 34747kcal 35037kcal 35326kcal 35616kcal 35905kcal 36195kcal 36484kcal 36774kcal 37063kcal 37353kcal 37643kcal 37932kcal 38222kcal 38511kcal 38801kcal 39090kcal 39380kcal 39669kcal 39959kcal 40249kcal 40538kcal 40828kcal 41117kcal 41407kcal 41696kcal 41986kcal 42276kcal 42565kcal 42855kcal 43144kcal 43434kcal
山登り 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23164kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32861kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36632kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42558kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46329kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50100kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52255kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56026kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59797kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61952kcal 62491kcal 63030kcal 63568kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65723kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69494kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73265kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75420kcal 75959kcal 76498kcal 77036kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79191kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23164kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32861kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36632kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42558kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46329kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50100kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52255kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56026kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59797kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61952kcal 62491kcal 63030kcal 63568kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65723kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69494kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73265kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75420kcal 75959kcal 76498kcal 77036kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79191kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20740kcal 21333kcal 21925kcal 22518kcal 23111kcal 23703kcal 24296kcal 24888kcal 25481kcal 26074kcal 26666kcal 27259kcal 27851kcal 28444kcal 29037kcal 29629kcal 30222kcal 30814kcal 31407kcal 31999kcal 32592kcal 33185kcal 33777kcal 34370kcal 34962kcal 35555kcal 36148kcal 36740kcal 37333kcal 37925kcal 38518kcal 39111kcal 39703kcal 40296kcal 40888kcal 41481kcal 42074kcal 42666kcal 43259kcal 43851kcal 44444kcal 45036kcal 45629kcal 46222kcal 46814kcal 47407kcal 47999kcal 48592kcal 49185kcal 49777kcal 50370kcal 50962kcal 51555kcal 52148kcal 52740kcal 53333kcal 53925kcal 54518kcal 55111kcal 55703kcal 56296kcal 56888kcal 57481kcal 58074kcal 58666kcal 59259kcal 59851kcal 60444kcal 61036kcal 61629kcal 62222kcal 62814kcal 63407kcal 63999kcal 64592kcal 65185kcal 65777kcal 66370kcal 66962kcal 67555kcal 68148kcal 68740kcal 69333kcal 69925kcal 70518kcal 71111kcal 71703kcal 72296kcal 72888kcal 73481kcal 74074kcal 74666kcal 75259kcal 75851kcal 76444kcal 77036kcal 77629kcal 78222kcal 78814kcal 79407kcal 79999kcal 80592kcal 81185kcal 81777kcal 82370kcal 82962kcal 83555kcal 84148kcal 84740kcal 85333kcal 85925kcal 86518kcal 87111kcal 87703kcal 88296kcal 88888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27811kcal 28606kcal 29400kcal 30195kcal 30989kcal 31784kcal 32579kcal 33373kcal 34168kcal 34962kcal 35757kcal 36552kcal 37346kcal 38141kcal 38935kcal 39730kcal 40525kcal 41319kcal 42114kcal 42909kcal 43703kcal 44498kcal 45292kcal 46087kcal 46882kcal 47676kcal 48471kcal 49265kcal 50060kcal 50855kcal 51649kcal 52444kcal 53239kcal 54033kcal 54828kcal 55622kcal 56417kcal 57212kcal 58006kcal 58801kcal 59595kcal 60390kcal 61185kcal 61979kcal 62774kcal 63568kcal 64363kcal 65158kcal 65952kcal 66747kcal 67542kcal 68336kcal 69131kcal 69925kcal 70720kcal 71515kcal 72309kcal 73104kcal 73898kcal 74693kcal 75488kcal 76282kcal 77077kcal 77871kcal 78666kcal 79461kcal 80255kcal 81050kcal 81845kcal 82639kcal 83434kcal 84228kcal 85023kcal 85818kcal 86612kcal 87407kcal 88201kcal 88996kcal 89791kcal 90585kcal 91380kcal 92174kcal 92969kcal 93764kcal 94558kcal 95353kcal 96148kcal 96942kcal 97737kcal 98531kcal 99326kcal 100121kcal 100915kcal 101710kcal 102504kcal 103299kcal 104094kcal 104888kcal 105683kcal 106478kcal 107272kcal 108067kcal 108861kcal 109656kcal 110451kcal 111245kcal 112040kcal 112834kcal 113629kcal 114424kcal 115218kcal 116013kcal 116807kcal 117602kcal 118397kcal 119191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28989kcal 29818kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33131kcal 33959kcal 34787kcal 35616kcal 36444kcal 37272kcal 38100kcal 38929kcal 39757kcal 40585kcal 41414kcal 42242kcal 43070kcal 43898kcal 44727kcal 45555kcal 46383kcal 47212kcal 48040kcal 48868kcal 49696kcal 50525kcal 51353kcal 52181kcal 53010kcal 53838kcal 54666kcal 55494kcal 56323kcal 57151kcal 57979kcal 58808kcal 59636kcal 60464kcal 61292kcal 62121kcal 62949kcal 63777kcal 64605kcal 65434kcal 66262kcal 67090kcal 67919kcal 68747kcal 69575kcal 70403kcal 71232kcal 72060kcal 72888kcal 73717kcal 74545kcal 75373kcal 76201kcal 77030kcal 77858kcal 78686kcal 79515kcal 80343kcal 81171kcal 81999kcal 82828kcal 83656kcal 84484kcal 85313kcal 86141kcal 86969kcal 87797kcal 88626kcal 89454kcal 90282kcal 91111kcal 91939kcal 92767kcal 93595kcal 94424kcal 95252kcal 96080kcal 96908kcal 97737kcal 98565kcal 99393kcal 100222kcal 101050kcal 101878kcal 102706kcal 103535kcal 104363kcal 105191kcal 106020kcal 106848kcal 107676kcal 108504kcal 109333kcal 110161kcal 110989kcal 111818kcal 112646kcal 113474kcal 114302kcal 115131kcal 115959kcal 116787kcal 117616kcal 118444kcal 119272kcal 120100kcal 120929kcal 121757kcal 122585kcal 123414kcal 124242kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36760kcal 37117kcal 37474kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40329kcal 40686kcal 41043kcal 41400kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43898kcal 44255kcal 44612kcal 44969kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47467kcal 47824kcal 48181kcal 48538kcal 48895kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51036kcal 51393kcal 51750kcal 52107kcal 52464kcal 52821kcal 53178kcal 53535kcal
水泳
(普通:全般)		 19562kcal 20121kcal 20680kcal 21239kcal 21797kcal 22356kcal 22915kcal 23474kcal 24033kcal 24592kcal 25151kcal 25710kcal 26269kcal 26828kcal 27387kcal 27946kcal 28505kcal 29063kcal 29622kcal 30181kcal 30740kcal 31299kcal 31858kcal 32417kcal 32976kcal 33535kcal 34094kcal 34653kcal 35212kcal 35771kcal 36329kcal 36888kcal 37447kcal 38006kcal 38565kcal 39124kcal 39683kcal 40242kcal 40801kcal 41360kcal 41919kcal 42478kcal 43036kcal 43595kcal 44154kcal 44713kcal 45272kcal 45831kcal 46390kcal 46949kcal 47508kcal 48067kcal 48626kcal 49185kcal 49744kcal 50302kcal 50861kcal 51420kcal 51979kcal 52538kcal 53097kcal 53656kcal 54215kcal 54774kcal 55333kcal 55892kcal 56451kcal 57010kcal 57568kcal 58127kcal 58686kcal 59245kcal 59804kcal 60363kcal 60922kcal 61481kcal 62040kcal 62599kcal 63158kcal 63717kcal 64276kcal 64834kcal 65393kcal 65952kcal 66511kcal 67070kcal 67629kcal 68188kcal 68747kcal 69306kcal 69865kcal 70424kcal 70983kcal 71542kcal 72100kcal 72659kcal 73218kcal 73777kcal 74336kcal 74895kcal 75454kcal 76013kcal 76572kcal 77131kcal 77690kcal 78249kcal 78808kcal 79366kcal 79925kcal 80484kcal 81043kcal 81602kcal 82161kcal 82720kcal 83279kcal 83838kcal
水泳
(速め:全般)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
水泳
(バタフライ)		 32525kcal 33454kcal 34383kcal 35313kcal 36242kcal 37171kcal 38100kcal 39030kcal 39959kcal 40888kcal 41818kcal 42747kcal 43676kcal 44606kcal 45535kcal 46464kcal 47393kcal 48323kcal 49252kcal 50181kcal 51111kcal 52040kcal 52969kcal 53898kcal 54828kcal 55757kcal 56686kcal 57616kcal 58545kcal 59474kcal 60403kcal 61333kcal 62262kcal 63191kcal 64121kcal 65050kcal 65979kcal 66909kcal 67838kcal 68767kcal 69696kcal 70626kcal 71555kcal 72484kcal 73414kcal 74343kcal 75272kcal 76201kcal 77131kcal 78060kcal 78989kcal 79919kcal 80848kcal 81777kcal 82706kcal 83636kcal 84565kcal 85494kcal 86424kcal 87353kcal 88282kcal 89212kcal 90141kcal 91070kcal 91999kcal 92929kcal 93858kcal 94787kcal 95717kcal 96646kcal 97575kcal 98504kcal 99434kcal 100363kcal 101292kcal 102222kcal 103151kcal 104080kcal 105009kcal 105939kcal 106868kcal 107797kcal 108727kcal 109656kcal 110585kcal 111515kcal 112444kcal 113373kcal 114302kcal 115232kcal 116161kcal 117090kcal 118020kcal 118949kcal 119878kcal 120807kcal 121737kcal 122666kcal 123595kcal 124525kcal 125454kcal 126383kcal 127313kcal 128242kcal 129171kcal 130100kcal 131030kcal 131959kcal 132888kcal 133818kcal 134747kcal 135676kcal 136605kcal 137535kcal 138464kcal 139393kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23164kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32861kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36632kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42558kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46329kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50100kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52255kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56026kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59797kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61952kcal 62491kcal 63030kcal 63568kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65723kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69494kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73265kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75420kcal 75959kcal 76498kcal 77036kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79191kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38127kcal 38383kcal
筋トレ
背筋運動		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38127kcal 38383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38127kcal 38383kcal
筋トレ
懸垂		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38127kcal 38383kcal
筋トレ
スクワット		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ヨガ
ハタ		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ヨガ
パワー		 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
ダンス
ゆっくり		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ダンス
普通		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18680kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21138kcal 21629kcal 22121kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24579kcal 25070kcal 25562kcal 26053kcal 26545kcal 27037kcal 27528kcal 28020kcal 28511kcal 29003kcal 29494kcal 29986kcal 30478kcal 30969kcal 31461kcal 31952kcal 32444kcal 32935kcal 33427kcal 33919kcal 34410kcal 34902kcal 35393kcal 35885kcal 36377kcal 36868kcal 37360kcal 37851kcal 38343kcal 38834kcal 39326kcal 39818kcal 40309kcal 40801kcal 41292kcal 41784kcal 42276kcal 42767kcal 43259kcal 43750kcal 44242kcal 44733kcal 45225kcal 45717kcal 46208kcal 46700kcal 47191kcal 47683kcal 48175kcal 48666kcal 49158kcal 49649kcal 50141kcal 50632kcal 51124kcal 51616kcal 52107kcal 52599kcal 53090kcal 53582kcal 54074kcal 54565kcal 55057kcal 55548kcal 56040kcal 56531kcal 57023kcal 57515kcal 58006kcal 58498kcal 58989kcal 59481kcal 59973kcal 60464kcal 60956kcal 61447kcal 61939kcal 62430kcal 62922kcal 63414kcal 63905kcal 64397kcal 64888kcal 65380kcal 65871kcal 66363kcal 66855kcal 67346kcal 67838kcal 68329kcal 68821kcal 69313kcal 69804kcal 70296kcal 70787kcal 71279kcal 71770kcal 72262kcal 72754kcal 73245kcal 73737kcal
ダンス
激しい		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
踏み台昇降 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
トランポリン
ゆっくり		 8249kcal 8484kcal 8720kcal 8956kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10606kcal 10841kcal 11077kcal 11313kcal 11548kcal 11784kcal 12020kcal 12255kcal 12491kcal 12727kcal 12962kcal 13198kcal 13434kcal 13670kcal 13905kcal 14141kcal 14377kcal 14612kcal 14848kcal 15084kcal 15319kcal 15555kcal 15791kcal 16026kcal 16262kcal 16498kcal 16733kcal 16969kcal 17205kcal 17441kcal 17676kcal 17912kcal 18148kcal 18383kcal 18619kcal 18855kcal 19090kcal 19326kcal 19562kcal 19797kcal 20033kcal 20269kcal 20505kcal 20740kcal 20976kcal 21212kcal 21447kcal 21683kcal 21919kcal 22154kcal 22390kcal 22626kcal 22861kcal 23097kcal 23333kcal 23569kcal 23804kcal 24040kcal 24276kcal 24511kcal 24747kcal 24983kcal 25218kcal 25454kcal 25690kcal 25925kcal 26161kcal 26397kcal 26632kcal 26868kcal 27104kcal 27340kcal 27575kcal 27811kcal 28047kcal 28282kcal 28518kcal 28754kcal 28989kcal 29225kcal 29461kcal 29696kcal 29932kcal 30168kcal 30404kcal 30639kcal 30875kcal 31111kcal 31346kcal 31582kcal 31818kcal 32053kcal 32289kcal 32525kcal 32760kcal 32996kcal 33232kcal 33467kcal 33703kcal 33939kcal 34175kcal 34410kcal 34646kcal 34882kcal 35117kcal 35353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
HIIT
ジャンプなし		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
HIIT
ジャンプあり		 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23164kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32861kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36632kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42558kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46329kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50100kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52255kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56026kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59797kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61952kcal 62491kcal 63030kcal 63568kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65723kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69494kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73265kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75420kcal 75959kcal 76498kcal 77036kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79191kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
料理全般 8249kcal 8484kcal 8720kcal 8956kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10606kcal 10841kcal 11077kcal 11313kcal 11548kcal 11784kcal 12020kcal 12255kcal 12491kcal 12727kcal 12962kcal 13198kcal 13434kcal 13670kcal 13905kcal 14141kcal 14377kcal 14612kcal 14848kcal 15084kcal 15319kcal 15555kcal 15791kcal 16026kcal 16262kcal 16498kcal 16733kcal 16969kcal 17205kcal 17441kcal 17676kcal 17912kcal 18148kcal 18383kcal 18619kcal 18855kcal 19090kcal 19326kcal 19562kcal 19797kcal 20033kcal 20269kcal 20505kcal 20740kcal 20976kcal 21212kcal 21447kcal 21683kcal 21919kcal 22154kcal 22390kcal 22626kcal 22861kcal 23097kcal 23333kcal 23569kcal 23804kcal 24040kcal 24276kcal 24511kcal 24747kcal 24983kcal 25218kcal 25454kcal 25690kcal 25925kcal 26161kcal 26397kcal 26632kcal 26868kcal 27104kcal 27340kcal 27575kcal 27811kcal 28047kcal 28282kcal 28518kcal 28754kcal 28989kcal 29225kcal 29461kcal 29696kcal 29932kcal 30168kcal 30404kcal 30639kcal 30875kcal 31111kcal 31346kcal 31582kcal 31818kcal 32053kcal 32289kcal 32525kcal 32760kcal 32996kcal 33232kcal 33467kcal 33703kcal 33939kcal 34175kcal 34410kcal 34646kcal 34882kcal 35117kcal 35353kcal
掃除機をかける 7777kcal 7999kcal 8222kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10222kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11111kcal 11333kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12222kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13111kcal 13333kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14222kcal 14444kcal 14666kcal 14888kcal 15111kcal 15333kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16222kcal 16444kcal 16666kcal 16888kcal 17111kcal 17333kcal 17555kcal 17777kcal 17999kcal 18222kcal 18444kcal 18666kcal 18888kcal 19111kcal 19333kcal 19555kcal 19777kcal 19999kcal 20222kcal 20444kcal 20666kcal 20888kcal 21111kcal 21333kcal 21555kcal 21777kcal 21999kcal 22222kcal 22444kcal 22666kcal 22888kcal 23111kcal 23333kcal 23555kcal 23777kcal 23999kcal 24222kcal 24444kcal 24666kcal 24888kcal 25111kcal 25333kcal 25555kcal 25777kcal 25999kcal 26222kcal 26444kcal 26666kcal 26888kcal 27111kcal 27333kcal 27555kcal 27777kcal 27999kcal 28222kcal 28444kcal 28666kcal 28888kcal 29111kcal 29333kcal 29555kcal 29777kcal 29999kcal 30222kcal 30444kcal 30666kcal 30888kcal 31111kcal 31333kcal 31555kcal 31777kcal 31999kcal 32222kcal 32444kcal 32666kcal 32888kcal 33111kcal 33333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8249kcal 8484kcal 8720kcal 8956kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10606kcal 10841kcal 11077kcal 11313kcal 11548kcal 11784kcal 12020kcal 12255kcal 12491kcal 12727kcal 12962kcal 13198kcal 13434kcal 13670kcal 13905kcal 14141kcal 14377kcal 14612kcal 14848kcal 15084kcal 15319kcal 15555kcal 15791kcal 16026kcal 16262kcal 16498kcal 16733kcal 16969kcal 17205kcal 17441kcal 17676kcal 17912kcal 18148kcal 18383kcal 18619kcal 18855kcal 19090kcal 19326kcal 19562kcal 19797kcal 20033kcal 20269kcal 20505kcal 20740kcal 20976kcal 21212kcal 21447kcal 21683kcal 21919kcal 22154kcal 22390kcal 22626kcal 22861kcal 23097kcal 23333kcal 23569kcal 23804kcal 24040kcal 24276kcal 24511kcal 24747kcal 24983kcal 25218kcal 25454kcal 25690kcal 25925kcal 26161kcal 26397kcal 26632kcal 26868kcal 27104kcal 27340kcal 27575kcal 27811kcal 28047kcal 28282kcal 28518kcal 28754kcal 28989kcal 29225kcal 29461kcal 29696kcal 29932kcal 30168kcal 30404kcal 30639kcal 30875kcal 31111kcal 31346kcal 31582kcal 31818kcal 32053kcal 32289kcal 32525kcal 32760kcal 32996kcal 33232kcal 33467kcal 33703kcal 33939kcal 34175kcal 34410kcal 34646kcal 34882kcal 35117kcal 35353kcal
部屋の片づけ全般 11313kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12606kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14222kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15515kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16808kcal 17131kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18424kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19717kcal 20040kcal 20363kcal 20686kcal 21010kcal 21333kcal 21656kcal 21979kcal 22303kcal 22626kcal 22949kcal 23272kcal 23595kcal 23919kcal 24242kcal 24565kcal 24888kcal 25212kcal 25535kcal 25858kcal 26181kcal 26505kcal 26828kcal 27151kcal 27474kcal 27797kcal 28121kcal 28444kcal 28767kcal 29090kcal 29414kcal 29737kcal 30060kcal 30383kcal 30707kcal 31030kcal 31353kcal 31676kcal 31999kcal 32323kcal 32646kcal 32969kcal 33292kcal 33616kcal 33939kcal 34262kcal 34585kcal 34909kcal 35232kcal 35555kcal 35878kcal 36201kcal 36525kcal 36848kcal 37171kcal 37494kcal 37818kcal 38141kcal 38464kcal 38787kcal 39111kcal 39434kcal 39757kcal 40080kcal 40404kcal 40727kcal 41050kcal 41373kcal 41696kcal 42020kcal 42343kcal 42666kcal 42989kcal 43313kcal 43636kcal 43959kcal 44282kcal 44606kcal 44929kcal 45252kcal 45575kcal 45898kcal 46222kcal 46545kcal 46868kcal 47191kcal 47515kcal 47838kcal 48161kcal 48484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
トイレ 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
風呂でシャワー 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
風呂で入浴 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
デスクワーク 3063kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6127kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7090kcal 7178kcal 7265kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8053kcal 8141kcal 8228kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9016kcal 9104kcal 9191kcal 9279kcal 9366kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10154kcal 10242kcal 10329kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11117kcal 11205kcal 11292kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12080kcal 12168kcal 12255kcal 12343kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13043kcal 13131kcal
立って仕事をする 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
体をよく動かす仕事 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
電車バスに乗車 3063kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6127kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7090kcal 7178kcal 7265kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8053kcal 8141kcal 8228kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9016kcal 9104kcal 9191kcal 9279kcal 9366kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10154kcal 10242kcal 10329kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11117kcal 11205kcal 11292kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12080kcal 12168kcal 12255kcal 12343kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13043kcal 13131kcal
自動車を運転 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32525kcal 33454kcal 34383kcal 35313kcal 36242kcal 37171kcal 38100kcal 39030kcal 39959kcal 40888kcal 41818kcal 42747kcal 43676kcal 44606kcal 45535kcal 46464kcal 47393kcal 48323kcal 49252kcal 50181kcal 51111kcal 52040kcal 52969kcal 53898kcal 54828kcal 55757kcal 56686kcal 57616kcal 58545kcal 59474kcal 60403kcal 61333kcal 62262kcal 63191kcal 64121kcal 65050kcal 65979kcal 66909kcal 67838kcal 68767kcal 69696kcal 70626kcal 71555kcal 72484kcal 73414kcal 74343kcal 75272kcal 76201kcal 77131kcal 78060kcal 78989kcal 79919kcal 80848kcal 81777kcal 82706kcal 83636kcal 84565kcal 85494kcal 86424kcal 87353kcal 88282kcal 89212kcal 90141kcal 91070kcal 91999kcal 92929kcal 93858kcal 94787kcal 95717kcal 96646kcal 97575kcal 98504kcal 99434kcal 100363kcal 101292kcal 102222kcal 103151kcal 104080kcal 105009kcal 105939kcal 106868kcal 107797kcal 108727kcal 109656kcal 110585kcal 111515kcal 112444kcal 113373kcal 114302kcal 115232kcal 116161kcal 117090kcal 118020kcal 118949kcal 119878kcal 120807kcal 121737kcal 122666kcal 123595kcal 124525kcal 125454kcal 126383kcal 127313kcal 128242kcal 129171kcal 130100kcal 131030kcal 131959kcal 132888kcal 133818kcal 134747kcal 135676kcal 136605kcal 137535kcal 138464kcal 139393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28989kcal 29818kcal 30646kcal 31474kcal 32302kcal 33131kcal 33959kcal 34787kcal 35616kcal 36444kcal 37272kcal 38100kcal 38929kcal 39757kcal 40585kcal 41414kcal 42242kcal 43070kcal 43898kcal 44727kcal 45555kcal 46383kcal 47212kcal 48040kcal 48868kcal 49696kcal 50525kcal 51353kcal 52181kcal 53010kcal 53838kcal 54666kcal 55494kcal 56323kcal 57151kcal 57979kcal 58808kcal 59636kcal 60464kcal 61292kcal 62121kcal 62949kcal 63777kcal 64605kcal 65434kcal 66262kcal 67090kcal 67919kcal 68747kcal 69575kcal 70403kcal 71232kcal 72060kcal 72888kcal 73717kcal 74545kcal 75373kcal 76201kcal 77030kcal 77858kcal 78686kcal 79515kcal 80343kcal 81171kcal 81999kcal 82828kcal 83656kcal 84484kcal 85313kcal 86141kcal 86969kcal 87797kcal 88626kcal 89454kcal 90282kcal 91111kcal 91939kcal 92767kcal 93595kcal 94424kcal 95252kcal 96080kcal 96908kcal 97737kcal 98565kcal 99393kcal 100222kcal 101050kcal 101878kcal 102706kcal 103535kcal 104363kcal 105191kcal 106020kcal 106848kcal 107676kcal 108504kcal 109333kcal 110161kcal 110989kcal 111818kcal 112646kcal 113474kcal 114302kcal 115131kcal 115959kcal 116787kcal 117616kcal 118444kcal 119272kcal 120100kcal 120929kcal 121757kcal 122585kcal 123414kcal 124242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27811kcal 28606kcal 29400kcal 30195kcal 30989kcal 31784kcal 32579kcal 33373kcal 34168kcal 34962kcal 35757kcal 36552kcal 37346kcal 38141kcal 38935kcal 39730kcal 40525kcal 41319kcal 42114kcal 42909kcal 43703kcal 44498kcal 45292kcal 46087kcal 46882kcal 47676kcal 48471kcal 49265kcal 50060kcal 50855kcal 51649kcal 52444kcal 53239kcal 54033kcal 54828kcal 55622kcal 56417kcal 57212kcal 58006kcal 58801kcal 59595kcal 60390kcal 61185kcal 61979kcal 62774kcal 63568kcal 64363kcal 65158kcal 65952kcal 66747kcal 67542kcal 68336kcal 69131kcal 69925kcal 70720kcal 71515kcal 72309kcal 73104kcal 73898kcal 74693kcal 75488kcal 76282kcal 77077kcal 77871kcal 78666kcal 79461kcal 80255kcal 81050kcal 81845kcal 82639kcal 83434kcal 84228kcal 85023kcal 85818kcal 86612kcal 87407kcal 88201kcal 88996kcal 89791kcal 90585kcal 91380kcal 92174kcal 92969kcal 93764kcal 94558kcal 95353kcal 96148kcal 96942kcal 97737kcal 98531kcal 99326kcal 100121kcal 100915kcal 101710kcal 102504kcal 103299kcal 104094kcal 104888kcal 105683kcal 106478kcal 107272kcal 108067kcal 108861kcal 109656kcal 110451kcal 111245kcal 112040kcal 112834kcal 113629kcal 114424kcal 115218kcal 116013kcal 116807kcal 117602kcal 118397kcal 119191kcal
水泳
(速め:全般)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
ダンス
激しい		 21212kcal 21818kcal 22424kcal 23030kcal 23636kcal 24242kcal 24848kcal 25454kcal 26060kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30303kcal 30909kcal 31515kcal 32121kcal 32727kcal 33333kcal 33939kcal 34545kcal 35151kcal 35757kcal 36363kcal 36969kcal 37575kcal 38181kcal 38787kcal 39393kcal 39999kcal 40606kcal 41212kcal 41818kcal 42424kcal 43030kcal 43636kcal 44242kcal 44848kcal 45454kcal 46060kcal 46666kcal 47272kcal 47878kcal 48484kcal 49090kcal 49696kcal 50302kcal 50909kcal 51515kcal 52121kcal 52727kcal 53333kcal 53939kcal 54545kcal 55151kcal 55757kcal 56363kcal 56969kcal 57575kcal 58181kcal 58787kcal 59393kcal 59999kcal 60606kcal 61212kcal 61818kcal 62424kcal 63030kcal 63636kcal 64242kcal 64848kcal 65454kcal 66060kcal 66666kcal 67272kcal 67878kcal 68484kcal 69090kcal 69696kcal 70302kcal 70909kcal 71515kcal 72121kcal 72727kcal 73333kcal 73939kcal 74545kcal 75151kcal 75757kcal 76363kcal 76969kcal 77575kcal 78181kcal 78787kcal 79393kcal 79999kcal 80605kcal 81212kcal 81818kcal 82424kcal 83030kcal 83636kcal 84242kcal 84848kcal 85454kcal 86060kcal 86666kcal 87272kcal 87878kcal 88484kcal 89090kcal 89696kcal 90302kcal 90909kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20740kcal 21333kcal 21925kcal 22518kcal 23111kcal 23703kcal 24296kcal 24888kcal 25481kcal 26074kcal 26666kcal 27259kcal 27851kcal 28444kcal 29037kcal 29629kcal 30222kcal 30814kcal 31407kcal 31999kcal 32592kcal 33185kcal 33777kcal 34370kcal 34962kcal 35555kcal 36148kcal 36740kcal 37333kcal 37925kcal 38518kcal 39111kcal 39703kcal 40296kcal 40888kcal 41481kcal 42074kcal 42666kcal 43259kcal 43851kcal 44444kcal 45036kcal 45629kcal 46222kcal 46814kcal 47407kcal 47999kcal 48592kcal 49185kcal 49777kcal 50370kcal 50962kcal 51555kcal 52148kcal 52740kcal 53333kcal 53925kcal 54518kcal 55111kcal 55703kcal 56296kcal 56888kcal 57481kcal 58074kcal 58666kcal 59259kcal 59851kcal 60444kcal 61036kcal 61629kcal 62222kcal 62814kcal 63407kcal 63999kcal 64592kcal 65185kcal 65777kcal 66370kcal 66962kcal 67555kcal 68148kcal 68740kcal 69333kcal 69925kcal 70518kcal 71111kcal 71703kcal 72296kcal 72888kcal 73481kcal 74074kcal 74666kcal 75259kcal 75851kcal 76444kcal 77036kcal 77629kcal 78222kcal 78814kcal 79407kcal 79999kcal 80592kcal 81185kcal 81777kcal 82370kcal 82962kcal 83555kcal 84148kcal 84740kcal 85333kcal 85925kcal 86518kcal 87111kcal 87703kcal 88296kcal 88888kcal
水泳
(普通:全般)		 19562kcal 20121kcal 20680kcal 21239kcal 21797kcal 22356kcal 22915kcal 23474kcal 24033kcal 24592kcal 25151kcal 25710kcal 26269kcal 26828kcal 27387kcal 27946kcal 28505kcal 29063kcal 29622kcal 30181kcal 30740kcal 31299kcal 31858kcal 32417kcal 32976kcal 33535kcal 34094kcal 34653kcal 35212kcal 35771kcal 36329kcal 36888kcal 37447kcal 38006kcal 38565kcal 39124kcal 39683kcal 40242kcal 40801kcal 41360kcal 41919kcal 42478kcal 43036kcal 43595kcal 44154kcal 44713kcal 45272kcal 45831kcal 46390kcal 46949kcal 47508kcal 48067kcal 48626kcal 49185kcal 49744kcal 50302kcal 50861kcal 51420kcal 51979kcal 52538kcal 53097kcal 53656kcal 54215kcal 54774kcal 55333kcal 55892kcal 56451kcal 57010kcal 57568kcal 58127kcal 58686kcal 59245kcal 59804kcal 60363kcal 60922kcal 61481kcal 62040kcal 62599kcal 63158kcal 63717kcal 64276kcal 64834kcal 65393kcal 65952kcal 66511kcal 67070kcal 67629kcal 68188kcal 68747kcal 69306kcal 69865kcal 70424kcal 70983kcal 71542kcal 72100kcal 72659kcal 73218kcal 73777kcal 74336kcal 74895kcal 75454kcal 76013kcal 76572kcal 77131kcal 77690kcal 78249kcal 78808kcal 79366kcal 79925kcal 80484kcal 81043kcal 81602kcal 82161kcal 82720kcal 83279kcal 83838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23164kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32861kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36632kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42558kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46329kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50100kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52255kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56026kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59797kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61952kcal 62491kcal 63030kcal 63568kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65723kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69494kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73265kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75420kcal 75959kcal 76498kcal 77036kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79191kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
山登り 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23164kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32861kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36632kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42558kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46329kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50100kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52255kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56026kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59797kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61952kcal 62491kcal 63030kcal 63568kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65723kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69494kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73265kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75420kcal 75959kcal 76498kcal 77036kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79191kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23164kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32861kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36632kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42558kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46329kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50100kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52255kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56026kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59797kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61952kcal 62491kcal 63030kcal 63568kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65723kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69494kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73265kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75420kcal 75959kcal 76498kcal 77036kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79191kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
HIIT
ジャンプあり		 18855kcal 19393kcal 19932kcal 20471kcal 21010kcal 21548kcal 22087kcal 22626kcal 23164kcal 23703kcal 24242kcal 24781kcal 25319kcal 25858kcal 26397kcal 26936kcal 27474kcal 28013kcal 28552kcal 29090kcal 29629kcal 30168kcal 30707kcal 31245kcal 31784kcal 32323kcal 32861kcal 33400kcal 33939kcal 34478kcal 35016kcal 35555kcal 36094kcal 36632kcal 37171kcal 37710kcal 38249kcal 38787kcal 39326kcal 39865kcal 40404kcal 40942kcal 41481kcal 42020kcal 42558kcal 43097kcal 43636kcal 44175kcal 44713kcal 45252kcal 45791kcal 46329kcal 46868kcal 47407kcal 47946kcal 48484kcal 49023kcal 49562kcal 50100kcal 50639kcal 51178kcal 51717kcal 52255kcal 52794kcal 53333kcal 53872kcal 54410kcal 54949kcal 55488kcal 56026kcal 56565kcal 57104kcal 57643kcal 58181kcal 58720kcal 59259kcal 59797kcal 60336kcal 60875kcal 61414kcal 61952kcal 62491kcal 63030kcal 63568kcal 64107kcal 64646kcal 65185kcal 65723kcal 66262kcal 66801kcal 67340kcal 67878kcal 68417kcal 68956kcal 69494kcal 70033kcal 70572kcal 71111kcal 71649kcal 72188kcal 72727kcal 73265kcal 73804kcal 74343kcal 74882kcal 75420kcal 75959kcal 76498kcal 77036kcal 77575kcal 78114kcal 78653kcal 79191kcal 79730kcal 80269kcal 80808kcal
ダンス
普通		 17205kcal 17696kcal 18188kcal 18680kcal 19171kcal 19663kcal 20154kcal 20646kcal 21138kcal 21629kcal 22121kcal 22612kcal 23104kcal 23595kcal 24087kcal 24579kcal 25070kcal 25562kcal 26053kcal 26545kcal 27037kcal 27528kcal 28020kcal 28511kcal 29003kcal 29494kcal 29986kcal 30478kcal 30969kcal 31461kcal 31952kcal 32444kcal 32935kcal 33427kcal 33919kcal 34410kcal 34902kcal 35393kcal 35885kcal 36377kcal 36868kcal 37360kcal 37851kcal 38343kcal 38834kcal 39326kcal 39818kcal 40309kcal 40801kcal 41292kcal 41784kcal 42276kcal 42767kcal 43259kcal 43750kcal 44242kcal 44733kcal 45225kcal 45717kcal 46208kcal 46700kcal 47191kcal 47683kcal 48175kcal 48666kcal 49158kcal 49649kcal 50141kcal 50632kcal 51124kcal 51616kcal 52107kcal 52599kcal 53090kcal 53582kcal 54074kcal 54565kcal 55057kcal 55548kcal 56040kcal 56531kcal 57023kcal 57515kcal 58006kcal 58498kcal 58989kcal 59481kcal 59973kcal 60464kcal 60956kcal 61447kcal 61939kcal 62430kcal 62922kcal 63414kcal 63905kcal 64397kcal 64888kcal 65380kcal 65871kcal 66363kcal 66855kcal 67346kcal 67838kcal 68329kcal 68821kcal 69313kcal 69804kcal 70296kcal 70787kcal 71279kcal 71770kcal 72262kcal 72754kcal 73245kcal 73737kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23912kcal 24269kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27481kcal 27838kcal 28195kcal 28552kcal 28909kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30693kcal 31050kcal 31407kcal 31764kcal 32121kcal 32478kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34262kcal 34619kcal 34976kcal 35333kcal 35690kcal 36047kcal 36404kcal 36760kcal 37117kcal 37474kcal 37831kcal 38188kcal 38545kcal 38902kcal 39259kcal 39616kcal 39973kcal 40329kcal 40686kcal 41043kcal 41400kcal 41757kcal 42114kcal 42471kcal 42828kcal 43185kcal 43542kcal 43898kcal 44255kcal 44612kcal 44969kcal 45326kcal 45683kcal 46040kcal 46397kcal 46754kcal 47111kcal 47467kcal 47824kcal 48181kcal 48538kcal 48895kcal 49252kcal 49609kcal 49966kcal 50323kcal 50680kcal 51036kcal 51393kcal 51750kcal 52107kcal 52464kcal 52821kcal 53178kcal 53535kcal
踏み台昇降 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
HIIT
ジャンプなし		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ダンス
ゆっくり		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
筋トレ
スクワット		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
部屋の片づけ全般 11313kcal 11636kcal 11959kcal 12282kcal 12606kcal 12929kcal 13252kcal 13575kcal 13898kcal 14222kcal 14545kcal 14868kcal 15191kcal 15515kcal 15838kcal 16161kcal 16484kcal 16808kcal 17131kcal 17454kcal 17777kcal 18100kcal 18424kcal 18747kcal 19070kcal 19393kcal 19717kcal 20040kcal 20363kcal 20686kcal 21010kcal 21333kcal 21656kcal 21979kcal 22303kcal 22626kcal 22949kcal 23272kcal 23595kcal 23919kcal 24242kcal 24565kcal 24888kcal 25212kcal 25535kcal 25858kcal 26181kcal 26505kcal 26828kcal 27151kcal 27474kcal 27797kcal 28121kcal 28444kcal 28767kcal 29090kcal 29414kcal 29737kcal 30060kcal 30383kcal 30707kcal 31030kcal 31353kcal 31676kcal 31999kcal 32323kcal 32646kcal 32969kcal 33292kcal 33616kcal 33939kcal 34262kcal 34585kcal 34909kcal 35232kcal 35555kcal 35878kcal 36201kcal 36525kcal 36848kcal 37171kcal 37494kcal 37818kcal 38141kcal 38464kcal 38787kcal 39111kcal 39434kcal 39757kcal 40080kcal 40404kcal 40727kcal 41050kcal 41373kcal 41696kcal 42020kcal 42343kcal 42666kcal 42989kcal 43313kcal 43636kcal 43959kcal 44282kcal 44606kcal 44929kcal 45252kcal 45575kcal 45898kcal 46222kcal 46545kcal 46868kcal 47191kcal 47515kcal 47838kcal 48161kcal 48484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10606kcal 10909kcal 11212kcal 11515kcal 11818kcal 12121kcal 12424kcal 12727kcal 13030kcal 13333kcal 13636kcal 13939kcal 14242kcal 14545kcal 14848kcal 15151kcal 15454kcal 15757kcal 16060kcal 16363kcal 16666kcal 16969kcal 17272kcal 17575kcal 17878kcal 18181kcal 18484kcal 18787kcal 19090kcal 19393kcal 19696kcal 19999kcal 20303kcal 20606kcal 20909kcal 21212kcal 21515kcal 21818kcal 22121kcal 22424kcal 22727kcal 23030kcal 23333kcal 23636kcal 23939kcal 24242kcal 24545kcal 24848kcal 25151kcal 25454kcal 25757kcal 26060kcal 26363kcal 26666kcal 26969kcal 27272kcal 27575kcal 27878kcal 28181kcal 28484kcal 28787kcal 29090kcal 29393kcal 29696kcal 29999kcal 30303kcal 30606kcal 30909kcal 31212kcal 31515kcal 31818kcal 32121kcal 32424kcal 32727kcal 33030kcal 33333kcal 33636kcal 33939kcal 34242kcal 34545kcal 34848kcal 35151kcal 35454kcal 35757kcal 36060kcal 36363kcal 36666kcal 36969kcal 37272kcal 37575kcal 37878kcal 38181kcal 38484kcal 38787kcal 39090kcal 39393kcal 39696kcal 39999kcal 40302kcal 40606kcal 40909kcal 41212kcal 41515kcal 41818kcal 42121kcal 42424kcal 42727kcal 43030kcal 43333kcal 43636kcal 43939kcal 44242kcal 44545kcal 44848kcal 45151kcal 45454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10134kcal 10424kcal 10713kcal 11003kcal 11292kcal 11582kcal 11872kcal 12161kcal 12451kcal 12740kcal 13030kcal 13319kcal 13609kcal 13898kcal 14188kcal 14478kcal 14767kcal 15057kcal 15346kcal 15636kcal 15925kcal 16215kcal 16505kcal 16794kcal 17084kcal 17373kcal 17663kcal 17952kcal 18242kcal 18531kcal 18821kcal 19111kcal 19400kcal 19690kcal 19979kcal 20269kcal 20558kcal 20848kcal 21138kcal 21427kcal 21717kcal 22006kcal 22296kcal 22585kcal 22875kcal 23164kcal 23454kcal 23744kcal 24033kcal 24323kcal 24612kcal 24902kcal 25191kcal 25481kcal 25771kcal 26060kcal 26350kcal 26639kcal 26929kcal 27218kcal 27508kcal 27797kcal 28087kcal 28377kcal 28666kcal 28956kcal 29245kcal 29535kcal 29824kcal 30114kcal 30404kcal 30693kcal 30983kcal 31272kcal 31562kcal 31851kcal 32141kcal 32430kcal 32720kcal 33010kcal 33299kcal 33589kcal 33878kcal 34168kcal 34457kcal 34747kcal 35037kcal 35326kcal 35616kcal 35905kcal 36195kcal 36484kcal 36774kcal 37063kcal 37353kcal 37643kcal 37932kcal 38222kcal 38511kcal 38801kcal 39090kcal 39380kcal 39669kcal 39959kcal 40249kcal 40538kcal 40828kcal 41117kcal 41407kcal 41696kcal 41986kcal 42276kcal 42565kcal 42855kcal 43144kcal 43434kcal
ヨガ
パワー		 9427kcal 9696kcal 9966kcal 10235kcal 10505kcal 10774kcal 11043kcal 11313kcal 11582kcal 11851kcal 12121kcal 12390kcal 12659kcal 12929kcal 13198kcal 13468kcal 13737kcal 14006kcal 14276kcal 14545kcal 14814kcal 15084kcal 15353kcal 15622kcal 15892kcal 16161kcal 16430kcal 16700kcal 16969kcal 17239kcal 17508kcal 17777kcal 18047kcal 18316kcal 18585kcal 18855kcal 19124kcal 19393kcal 19663kcal 19932kcal 20202kcal 20471kcal 20740kcal 21010kcal 21279kcal 21548kcal 21818kcal 22087kcal 22356kcal 22626kcal 22895kcal 23164kcal 23434kcal 23703kcal 23973kcal 24242kcal 24511kcal 24781kcal 25050kcal 25319kcal 25589kcal 25858kcal 26127kcal 26397kcal 26666kcal 26936kcal 27205kcal 27474kcal 27744kcal 28013kcal 28282kcal 28552kcal 28821kcal 29090kcal 29360kcal 29629kcal 29898kcal 30168kcal 30437kcal 30707kcal 30976kcal 31245kcal 31515kcal 31784kcal 32053kcal 32323kcal 32592kcal 32861kcal 33131kcal 33400kcal 33670kcal 33939kcal 34208kcal 34478kcal 34747kcal 35016kcal 35286kcal 35555kcal 35824kcal 36094kcal 36363kcal 36632kcal 36902kcal 37171kcal 37441kcal 37710kcal 37979kcal 38249kcal 38518kcal 38787kcal 39057kcal 39326kcal 39595kcal 39865kcal 40134kcal 40404kcal
筋トレ
腹筋運動		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38127kcal 38383kcal
筋トレ
背筋運動		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38127kcal 38383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38127kcal 38383kcal
筋トレ
懸垂		 8956kcal 9212kcal 9468kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11003kcal 11259kcal 11515kcal 11771kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13306kcal 13562kcal 13818kcal 14074kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15353kcal 15609kcal 15865kcal 16121kcal 16377kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17656kcal 17912kcal 18168kcal 18424kcal 18680kcal 18936kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19959kcal 20215kcal 20471kcal 20727kcal 20983kcal 21239kcal 21494kcal 21750kcal 22006kcal 22262kcal 22518kcal 22774kcal 23030kcal 23286kcal 23542kcal 23797kcal 24053kcal 24309kcal 24565kcal 24821kcal 25077kcal 25333kcal 25589kcal 25845kcal 26100kcal 26356kcal 26612kcal 26868kcal 27124kcal 27380kcal 27636kcal 27892kcal 28148kcal 28404kcal 28659kcal 28915kcal 29171kcal 29427kcal 29683kcal 29939kcal 30195kcal 30451kcal 30707kcal 30962kcal 31218kcal 31474kcal 31730kcal 31986kcal 32242kcal 32498kcal 32754kcal 33010kcal 33265kcal 33521kcal 33777kcal 34033kcal 34289kcal 34545kcal 34801kcal 35057kcal 35313kcal 35568kcal 35824kcal 36080kcal 36336kcal 36592kcal 36848kcal 37104kcal 37360kcal 37616kcal 37872kcal 38127kcal 38383kcal
トランポリン
ゆっくり		 8249kcal 8484kcal 8720kcal 8956kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10606kcal 10841kcal 11077kcal 11313kcal 11548kcal 11784kcal 12020kcal 12255kcal 12491kcal 12727kcal 12962kcal 13198kcal 13434kcal 13670kcal 13905kcal 14141kcal 14377kcal 14612kcal 14848kcal 15084kcal 15319kcal 15555kcal 15791kcal 16026kcal 16262kcal 16498kcal 16733kcal 16969kcal 17205kcal 17441kcal 17676kcal 17912kcal 18148kcal 18383kcal 18619kcal 18855kcal 19090kcal 19326kcal 19562kcal 19797kcal 20033kcal 20269kcal 20505kcal 20740kcal 20976kcal 21212kcal 21447kcal 21683kcal 21919kcal 22154kcal 22390kcal 22626kcal 22861kcal 23097kcal 23333kcal 23569kcal 23804kcal 24040kcal 24276kcal 24511kcal 24747kcal 24983kcal 25218kcal 25454kcal 25690kcal 25925kcal 26161kcal 26397kcal 26632kcal 26868kcal 27104kcal 27340kcal 27575kcal 27811kcal 28047kcal 28282kcal 28518kcal 28754kcal 28989kcal 29225kcal 29461kcal 29696kcal 29932kcal 30168kcal 30404kcal 30639kcal 30875kcal 31111kcal 31346kcal 31582kcal 31818kcal 32053kcal 32289kcal 32525kcal 32760kcal 32996kcal 33232kcal 33467kcal 33703kcal 33939kcal 34175kcal 34410kcal 34646kcal 34882kcal 35117kcal 35353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8249kcal 8484kcal 8720kcal 8956kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10606kcal 10841kcal 11077kcal 11313kcal 11548kcal 11784kcal 12020kcal 12255kcal 12491kcal 12727kcal 12962kcal 13198kcal 13434kcal 13670kcal 13905kcal 14141kcal 14377kcal 14612kcal 14848kcal 15084kcal 15319kcal 15555kcal 15791kcal 16026kcal 16262kcal 16498kcal 16733kcal 16969kcal 17205kcal 17441kcal 17676kcal 17912kcal 18148kcal 18383kcal 18619kcal 18855kcal 19090kcal 19326kcal 19562kcal 19797kcal 20033kcal 20269kcal 20505kcal 20740kcal 20976kcal 21212kcal 21447kcal 21683kcal 21919kcal 22154kcal 22390kcal 22626kcal 22861kcal 23097kcal 23333kcal 23569kcal 23804kcal 24040kcal 24276kcal 24511kcal 24747kcal 24983kcal 25218kcal 25454kcal 25690kcal 25925kcal 26161kcal 26397kcal 26632kcal 26868kcal 27104kcal 27340kcal 27575kcal 27811kcal 28047kcal 28282kcal 28518kcal 28754kcal 28989kcal 29225kcal 29461kcal 29696kcal 29932kcal 30168kcal 30404kcal 30639kcal 30875kcal 31111kcal 31346kcal 31582kcal 31818kcal 32053kcal 32289kcal 32525kcal 32760kcal 32996kcal 33232kcal 33467kcal 33703kcal 33939kcal 34175kcal 34410kcal 34646kcal 34882kcal 35117kcal 35353kcal
料理全般 8249kcal 8484kcal 8720kcal 8956kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10606kcal 10841kcal 11077kcal 11313kcal 11548kcal 11784kcal 12020kcal 12255kcal 12491kcal 12727kcal 12962kcal 13198kcal 13434kcal 13670kcal 13905kcal 14141kcal 14377kcal 14612kcal 14848kcal 15084kcal 15319kcal 15555kcal 15791kcal 16026kcal 16262kcal 16498kcal 16733kcal 16969kcal 17205kcal 17441kcal 17676kcal 17912kcal 18148kcal 18383kcal 18619kcal 18855kcal 19090kcal 19326kcal 19562kcal 19797kcal 20033kcal 20269kcal 20505kcal 20740kcal 20976kcal 21212kcal 21447kcal 21683kcal 21919kcal 22154kcal 22390kcal 22626kcal 22861kcal 23097kcal 23333kcal 23569kcal 23804kcal 24040kcal 24276kcal 24511kcal 24747kcal 24983kcal 25218kcal 25454kcal 25690kcal 25925kcal 26161kcal 26397kcal 26632kcal 26868kcal 27104kcal 27340kcal 27575kcal 27811kcal 28047kcal 28282kcal 28518kcal 28754kcal 28989kcal 29225kcal 29461kcal 29696kcal 29932kcal 30168kcal 30404kcal 30639kcal 30875kcal 31111kcal 31346kcal 31582kcal 31818kcal 32053kcal 32289kcal 32525kcal 32760kcal 32996kcal 33232kcal 33467kcal 33703kcal 33939kcal 34175kcal 34410kcal 34646kcal 34882kcal 35117kcal 35353kcal
掃除機をかける 7777kcal 7999kcal 8222kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9111kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10222kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11111kcal 11333kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12222kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13111kcal 13333kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14222kcal 14444kcal 14666kcal 14888kcal 15111kcal 15333kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16222kcal 16444kcal 16666kcal 16888kcal 17111kcal 17333kcal 17555kcal 17777kcal 17999kcal 18222kcal 18444kcal 18666kcal 18888kcal 19111kcal 19333kcal 19555kcal 19777kcal 19999kcal 20222kcal 20444kcal 20666kcal 20888kcal 21111kcal 21333kcal 21555kcal 21777kcal 21999kcal 22222kcal 22444kcal 22666kcal 22888kcal 23111kcal 23333kcal 23555kcal 23777kcal 23999kcal 24222kcal 24444kcal 24666kcal 24888kcal 25111kcal 25333kcal 25555kcal 25777kcal 25999kcal 26222kcal 26444kcal 26666kcal 26888kcal 27111kcal 27333kcal 27555kcal 27777kcal 27999kcal 28222kcal 28444kcal 28666kcal 28888kcal 29111kcal 29333kcal 29555kcal 29777kcal 29999kcal 30222kcal 30444kcal 30666kcal 30888kcal 31111kcal 31333kcal 31555kcal 31777kcal 31999kcal 32222kcal 32444kcal 32666kcal 32888kcal 33111kcal 33333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
体をよく動かす仕事 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
皿洗い 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ヨガ
ハタ		 7070kcal 7272kcal 7474kcal 7676kcal 7878kcal 8080kcal 8282kcal 8484kcal 8686kcal 8888kcal 9090kcal 9292kcal 9494kcal 9696kcal 9898kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10909kcal 11111kcal 11313kcal 11515kcal 11717kcal 11919kcal 12121kcal 12323kcal 12525kcal 12727kcal 12929kcal 13131kcal 13333kcal 13535kcal 13737kcal 13939kcal 14141kcal 14343kcal 14545kcal 14747kcal 14949kcal 15151kcal 15353kcal 15555kcal 15757kcal 15959kcal 16161kcal 16363kcal 16565kcal 16767kcal 16969kcal 17171kcal 17373kcal 17575kcal 17777kcal 17979kcal 18181kcal 18383kcal 18585kcal 18787kcal 18989kcal 19191kcal 19393kcal 19595kcal 19797kcal 19999kcal 20202kcal 20404kcal 20606kcal 20808kcal 21010kcal 21212kcal 21414kcal 21616kcal 21818kcal 22020kcal 22222kcal 22424kcal 22626kcal 22828kcal 23030kcal 23232kcal 23434kcal 23636kcal 23838kcal 24040kcal 24242kcal 24444kcal 24646kcal 24848kcal 25050kcal 25252kcal 25454kcal 25656kcal 25858kcal 26060kcal 26262kcal 26464kcal 26666kcal 26868kcal 27070kcal 27272kcal 27474kcal 27676kcal 27878kcal 28080kcal 28282kcal 28484kcal 28686kcal 28888kcal 29090kcal 29292kcal 29494kcal 29696kcal 29898kcal 30100kcal 30303kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
自動車を運転 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
風呂でシャワー 4713kcal 4848kcal 4983kcal 5117kcal 5252kcal 5387kcal 5521kcal 5656kcal 5791kcal 5925kcal 6060kcal 6195kcal 6329kcal 6464kcal 6599kcal 6734kcal 6868kcal 7003kcal 7138kcal 7272kcal 7407kcal 7542kcal 7676kcal 7811kcal 7946kcal 8080kcal 8215kcal 8350kcal 8484kcal 8619kcal 8754kcal 8888kcal 9023kcal 9158kcal 9292kcal 9427kcal 9562kcal 9696kcal 9831kcal 9966kcal 10101kcal 10235kcal 10370kcal 10505kcal 10639kcal 10774kcal 10909kcal 11043kcal 11178kcal 11313kcal 11447kcal 11582kcal 11717kcal 11851kcal 11986kcal 12121kcal 12255kcal 12390kcal 12525kcal 12659kcal 12794kcal 12929kcal 13063kcal 13198kcal 13333kcal 13468kcal 13602kcal 13737kcal 13872kcal 14006kcal 14141kcal 14276kcal 14410kcal 14545kcal 14680kcal 14814kcal 14949kcal 15084kcal 15218kcal 15353kcal 15488kcal 15622kcal 15757kcal 15892kcal 16026kcal 16161kcal 16296kcal 16430kcal 16565kcal 16700kcal 16835kcal 16969kcal 17104kcal 17239kcal 17373kcal 17508kcal 17643kcal 17777kcal 17912kcal 18047kcal 18181kcal 18316kcal 18451kcal 18585kcal 18720kcal 18855kcal 18989kcal 19124kcal 19259kcal 19393kcal 19528kcal 19663kcal 19797kcal 19932kcal 20067kcal 20202kcal
トイレ 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
立って仕事をする 4242kcal 4363kcal 4484kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4969kcal 5090kcal 5212kcal 5333kcal 5454kcal 5575kcal 5696kcal 5818kcal 5939kcal 6060kcal 6181kcal 6303kcal 6424kcal 6545kcal 6666kcal 6787kcal 6909kcal 7030kcal 7151kcal 7272kcal 7393kcal 7515kcal 7636kcal 7757kcal 7878kcal 7999kcal 8121kcal 8242kcal 8363kcal 8484kcal 8606kcal 8727kcal 8848kcal 8969kcal 9090kcal 9212kcal 9333kcal 9454kcal 9575kcal 9696kcal 9818kcal 9939kcal 10060kcal 10181kcal 10303kcal 10424kcal 10545kcal 10666kcal 10787kcal 10909kcal 11030kcal 11151kcal 11272kcal 11393kcal 11515kcal 11636kcal 11757kcal 11878kcal 11999kcal 12121kcal 12242kcal 12363kcal 12484kcal 12606kcal 12727kcal 12848kcal 12969kcal 13090kcal 13212kcal 13333kcal 13454kcal 13575kcal 13696kcal 13818kcal 13939kcal 14060kcal 14181kcal 14303kcal 14424kcal 14545kcal 14666kcal 14787kcal 14909kcal 15030kcal 15151kcal 15272kcal 15393kcal 15515kcal 15636kcal 15757kcal 15878kcal 15999kcal 16121kcal 16242kcal 16363kcal 16484kcal 16606kcal 16727kcal 16848kcal 16969kcal 17090kcal 17212kcal 17333kcal 17454kcal 17575kcal 17696kcal 17818kcal 17939kcal 18060kcal 18181kcal
風呂で入浴 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
デスクワーク 3063kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6127kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7090kcal 7178kcal 7265kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8053kcal 8141kcal 8228kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9016kcal 9104kcal 9191kcal 9279kcal 9366kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10154kcal 10242kcal 10329kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11117kcal 11205kcal 11292kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12080kcal 12168kcal 12255kcal 12343kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13043kcal 13131kcal
電車バスに乗車 3063kcal 3151kcal 3239kcal 3326kcal 3414kcal 3501kcal 3589kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4202kcal 4289kcal 4377kcal 4464kcal 4552kcal 4639kcal 4727kcal 4814kcal 4902kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5340kcal 5427kcal 5515kcal 5602kcal 5690kcal 5777kcal 5865kcal 5952kcal 6040kcal 6127kcal 6215kcal 6303kcal 6390kcal 6478kcal 6565kcal 6653kcal 6740kcal 6828kcal 6915kcal 7003kcal 7090kcal 7178kcal 7265kcal 7353kcal 7441kcal 7528kcal 7616kcal 7703kcal 7791kcal 7878kcal 7966kcal 8053kcal 8141kcal 8228kcal 8316kcal 8404kcal 8491kcal 8579kcal 8666kcal 8754kcal 8841kcal 8929kcal 9016kcal 9104kcal 9191kcal 9279kcal 9366kcal 9454kcal 9542kcal 9629kcal 9717kcal 9804kcal 9892kcal 9979kcal 10067kcal 10154kcal 10242kcal 10329kcal 10417kcal 10505kcal 10592kcal 10680kcal 10767kcal 10855kcal 10942kcal 11030kcal 11117kcal 11205kcal 11292kcal 11380kcal 11468kcal 11555kcal 11643kcal 11730kcal 11818kcal 11905kcal 11993kcal 12080kcal 12168kcal 12255kcal 12343kcal 12430kcal 12518kcal 12606kcal 12693kcal 12781kcal 12868kcal 12956kcal 13043kcal 13131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ