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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15075kcal 15300kcal 15525kcal 15750kcal 15975kcal 16200kcal 16425kcal 16650kcal 16875kcal 17100kcal 17325kcal 17550kcal 17775kcal 18000kcal 18225kcal 18450kcal 18675kcal 18900kcal 19125kcal 19350kcal 19575kcal 19800kcal 20025kcal 20250kcal 20475kcal 20700kcal 20925kcal 21150kcal 21375kcal 21600kcal 21825kcal 22050kcal 22275kcal 22500kcal 22725kcal 22950kcal 23175kcal 23400kcal 23625kcal 23850kcal 24075kcal 24300kcal 24525kcal 24750kcal 24975kcal 25200kcal 25425kcal 25650kcal 25875kcal 26100kcal 26325kcal 26550kcal 26775kcal 27000kcal 27225kcal 27450kcal 27675kcal 27900kcal 28125kcal 28350kcal 28575kcal 28800kcal 29025kcal 29250kcal 29475kcal 29700kcal 29925kcal 30150kcal 30375kcal 30600kcal 30825kcal 31050kcal 31275kcal 31500kcal 31725kcal 31950kcal 32175kcal 32400kcal 32625kcal 32850kcal 33075kcal 33300kcal 33525kcal 33750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13770kcal 14040kcal 14310kcal 14580kcal 14850kcal 15120kcal 15390kcal 15660kcal 15930kcal 16200kcal 16470kcal 16740kcal 17010kcal 17280kcal 17550kcal 17820kcal 18090kcal 18360kcal 18630kcal 18900kcal 19170kcal 19440kcal 19710kcal 19980kcal 20250kcal 20520kcal 20790kcal 21060kcal 21330kcal 21600kcal 21870kcal 22140kcal 22410kcal 22680kcal 22950kcal 23220kcal 23490kcal 23760kcal 24030kcal 24300kcal 24570kcal 24840kcal 25110kcal 25380kcal 25650kcal 25920kcal 26190kcal 26460kcal 26730kcal 27000kcal 27270kcal 27540kcal 27810kcal 28080kcal 28350kcal 28620kcal 28890kcal 29160kcal 29430kcal 29700kcal 29970kcal 30240kcal 30510kcal 30780kcal 31050kcal 31320kcal 31590kcal 31860kcal 32130kcal 32400kcal 32670kcal 32940kcal 33210kcal 33480kcal 33750kcal 34020kcal 34290kcal 34560kcal 34830kcal 35100kcal 35370kcal 35640kcal 35910kcal 36181kcal 36451kcal 36721kcal 36991kcal 37261kcal 37531kcal 37801kcal 38071kcal 38341kcal 38611kcal 38881kcal 39151kcal 39421kcal 39691kcal 39961kcal 40231kcal 40501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30960kcal 31347kcal 31734kcal 32121kcal 32508kcal 32895kcal 33282kcal 33669kcal 34056kcal 34443kcal 34830kcal 35217kcal 35604kcal 35991kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
山登り 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36001kcal 36721kcal 37441kcal 38161kcal 38881kcal 39601kcal 40321kcal 41041kcal 41761kcal 42481kcal 43201kcal 43921kcal 44641kcal 45361kcal 46081kcal 46801kcal 47521kcal 48241kcal 48961kcal 49681kcal 50401kcal 51121kcal 51841kcal 52561kcal 53281kcal 54001kcal 54721kcal 55441kcal 56161kcal 56881kcal 57601kcal 58321kcal 59041kcal 59761kcal 60481kcal 61201kcal 61921kcal 62641kcal 63361kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72002kcal 72722kcal 73442kcal 74162kcal 74882kcal 75602kcal 76322kcal 77042kcal 77762kcal 78482kcal 79202kcal 79922kcal 80642kcal 81362kcal 82082kcal 82802kcal 83522kcal 84242kcal 84962kcal 85682kcal 86402kcal 87122kcal 87842kcal 88562kcal 89282kcal 90002kcal 90722kcal 91442kcal 92162kcal 92882kcal 93602kcal 94322kcal 95042kcal 95762kcal 96482kcal 97202kcal 97922kcal 98642kcal 99362kcal 100082kcal 100802kcal 101522kcal 102242kcal 102962kcal 103682kcal 104402kcal 105122kcal 105842kcal 106562kcal 107282kcal 108003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18900kcal 19440kcal 19980kcal 20520kcal 21060kcal 21600kcal 22140kcal 22680kcal 23220kcal 23760kcal 24300kcal 24840kcal 25380kcal 25920kcal 26460kcal 27000kcal 27540kcal 28080kcal 28620kcal 29160kcal 29700kcal 30240kcal 30780kcal 31320kcal 31860kcal 32400kcal 32940kcal 33480kcal 34020kcal 34560kcal 35100kcal 35640kcal 36181kcal 36721kcal 37261kcal 37801kcal 38341kcal 38881kcal 39421kcal 39961kcal 40501kcal 41041kcal 41581kcal 42121kcal 42661kcal 43201kcal 43741kcal 44281kcal 44821kcal 45361kcal 45901kcal 46441kcal 46981kcal 47521kcal 48061kcal 48601kcal 49141kcal 49681kcal 50221kcal 50761kcal 51301kcal 51841kcal 52381kcal 52921kcal 53461kcal 54001kcal 54541kcal 55081kcal 55621kcal 56161kcal 56701kcal 57241kcal 57781kcal 58321kcal 58861kcal 59401kcal 59941kcal 60481kcal 61021kcal 61561kcal 62101kcal 62641kcal 63181kcal 63721kcal 64261kcal 64801kcal 65341kcal 65881kcal 66421kcal 66961kcal 67501kcal 68041kcal 68581kcal 69121kcal 69661kcal 70201kcal 70741kcal 71281kcal 71821kcal 72362kcal 72902kcal 73442kcal 73982kcal 74522kcal 75062kcal 75602kcal 76142kcal 76682kcal 77222kcal 77762kcal 78302kcal 78842kcal 79382kcal 79922kcal 80462kcal 81002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36001kcal 36721kcal 37441kcal 38161kcal 38881kcal 39601kcal 40321kcal 41041kcal 41761kcal 42481kcal 43201kcal 43921kcal 44641kcal 45361kcal 46081kcal 46801kcal 47521kcal 48241kcal 48961kcal 49681kcal 50401kcal 51121kcal 51841kcal 52561kcal 53281kcal 54001kcal 54721kcal 55441kcal 56161kcal 56881kcal 57601kcal 58321kcal 59041kcal 59761kcal 60481kcal 61201kcal 61921kcal 62641kcal 63361kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72002kcal 72722kcal 73442kcal 74162kcal 74882kcal 75602kcal 76322kcal 77042kcal 77762kcal 78482kcal 79202kcal 79922kcal 80642kcal 81362kcal 82082kcal 82802kcal 83522kcal 84242kcal 84962kcal 85682kcal 86402kcal 87122kcal 87842kcal 88562kcal 89282kcal 90002kcal 90722kcal 91442kcal 92162kcal 92882kcal 93602kcal 94322kcal 95042kcal 95762kcal 96482kcal 97202kcal 97922kcal 98642kcal 99362kcal 100082kcal 100802kcal 101522kcal 102242kcal 102962kcal 103682kcal 104402kcal 105122kcal 105842kcal 106562kcal 107282kcal 108003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31500kcal 32400kcal 33300kcal 34200kcal 35100kcal 36001kcal 36901kcal 37801kcal 38701kcal 39601kcal 40501kcal 41401kcal 42301kcal 43201kcal 44101kcal 45001kcal 45901kcal 46801kcal 47701kcal 48601kcal 49501kcal 50401kcal 51301kcal 52201kcal 53101kcal 54001kcal 54901kcal 55801kcal 56701kcal 57601kcal 58501kcal 59401kcal 60301kcal 61201kcal 62101kcal 63001kcal 63901kcal 64801kcal 65701kcal 66601kcal 67501kcal 68401kcal 69301kcal 70201kcal 71101kcal 72002kcal 72902kcal 73802kcal 74702kcal 75602kcal 76502kcal 77402kcal 78302kcal 79202kcal 80102kcal 81002kcal 81902kcal 82802kcal 83702kcal 84602kcal 85502kcal 86402kcal 87302kcal 88202kcal 89102kcal 90002kcal 90902kcal 91802kcal 92702kcal 93602kcal 94502kcal 95402kcal 96302kcal 97202kcal 98102kcal 99002kcal 99902kcal 100802kcal 101702kcal 102602kcal 103502kcal 104402kcal 105302kcal 106202kcal 107102kcal 108003kcal 108903kcal 109803kcal 110703kcal 111603kcal 112503kcal 113403kcal 114303kcal 115203kcal 116103kcal 117003kcal 117903kcal 118803kcal 119703kcal 120603kcal 121503kcal 122403kcal 123303kcal 124203kcal 125103kcal 126003kcal 126903kcal 127803kcal 128703kcal 129603kcal 130503kcal 131403kcal 132303kcal 133203kcal 134103kcal 135003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27720kcal 28512kcal 29304kcal 30096kcal 30888kcal 31680kcal 32472kcal 33264kcal 34056kcal 34848kcal 35640kcal 36433kcal 37225kcal 38017kcal 38809kcal 39601kcal 40393kcal 41185kcal 41977kcal 42769kcal 43561kcal 44353kcal 45145kcal 45937kcal 46729kcal 47521kcal 48313kcal 49105kcal 49897kcal 50689kcal 51481kcal 52273kcal 53065kcal 53857kcal 54649kcal 55441kcal 56233kcal 57025kcal 57817kcal 58609kcal 59401kcal 60193kcal 60985kcal 61777kcal 62569kcal 63361kcal 64153kcal 64945kcal 65737kcal 66529kcal 67321kcal 68113kcal 68905kcal 69697kcal 70489kcal 71281kcal 72074kcal 72866kcal 73658kcal 74450kcal 75242kcal 76034kcal 76826kcal 77618kcal 78410kcal 79202kcal 79994kcal 80786kcal 81578kcal 82370kcal 83162kcal 83954kcal 84746kcal 85538kcal 86330kcal 87122kcal 87914kcal 88706kcal 89498kcal 90290kcal 91082kcal 91874kcal 92666kcal 93458kcal 94250kcal 95042kcal 95834kcal 96626kcal 97418kcal 98210kcal 99002kcal 99794kcal 100586kcal 101378kcal 102170kcal 102962kcal 103754kcal 104546kcal 105338kcal 106130kcal 106922kcal 107714kcal 108507kcal 109299kcal 110091kcal 110883kcal 111675kcal 112467kcal 113259kcal 114051kcal 114843kcal 115635kcal 116427kcal 117219kcal 118011kcal 118803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37171kcal 38233kcal 39295kcal 40357kcal 41419kcal 42481kcal 43543kcal 44605kcal 45667kcal 46729kcal 47791kcal 48853kcal 49915kcal 50977kcal 52039kcal 53101kcal 54163kcal 55225kcal 56287kcal 57349kcal 58411kcal 59473kcal 60535kcal 61597kcal 62659kcal 63721kcal 64783kcal 65845kcal 66907kcal 67969kcal 69031kcal 70093kcal 71155kcal 72218kcal 73280kcal 74342kcal 75404kcal 76466kcal 77528kcal 78590kcal 79652kcal 80714kcal 81776kcal 82838kcal 83900kcal 84962kcal 86024kcal 87086kcal 88148kcal 89210kcal 90272kcal 91334kcal 92396kcal 93458kcal 94520kcal 95582kcal 96644kcal 97706kcal 98768kcal 99830kcal 100892kcal 101954kcal 103016kcal 104078kcal 105140kcal 106202kcal 107264kcal 108327kcal 109389kcal 110451kcal 111513kcal 112575kcal 113637kcal 114699kcal 115761kcal 116823kcal 117885kcal 118947kcal 120009kcal 121071kcal 122133kcal 123195kcal 124257kcal 125319kcal 126381kcal 127443kcal 128505kcal 129567kcal 130629kcal 131691kcal 132753kcal 133815kcal 134877kcal 135939kcal 137001kcal 138063kcal 139125kcal 140187kcal 141249kcal 142311kcal 143373kcal 144436kcal 145498kcal 146560kcal 147622kcal 148684kcal 149746kcal 150808kcal 151870kcal 152932kcal 153994kcal 155056kcal 156118kcal 157180kcal 158242kcal 159304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38746kcal 39853kcal 40960kcal 42067kcal 43174kcal 44281kcal 45388kcal 46495kcal 47602kcal 48709kcal 49816kcal 50923kcal 52030kcal 53137kcal 54244kcal 55351kcal 56458kcal 57565kcal 58672kcal 59779kcal 60886kcal 61993kcal 63100kcal 64207kcal 65314kcal 66421kcal 67528kcal 68635kcal 69742kcal 70849kcal 71956kcal 73064kcal 74171kcal 75278kcal 76385kcal 77492kcal 78599kcal 79706kcal 80813kcal 81920kcal 83027kcal 84134kcal 85241kcal 86348kcal 87455kcal 88562kcal 89669kcal 90776kcal 91883kcal 92990kcal 94097kcal 95204kcal 96311kcal 97418kcal 98525kcal 99632kcal 100739kcal 101846kcal 102953kcal 104060kcal 105167kcal 106274kcal 107381kcal 108489kcal 109596kcal 110703kcal 111810kcal 112917kcal 114024kcal 115131kcal 116238kcal 117345kcal 118452kcal 119559kcal 120666kcal 121773kcal 122880kcal 123987kcal 125094kcal 126201kcal 127308kcal 128415kcal 129522kcal 130629kcal 131736kcal 132843kcal 133950kcal 135057kcal 136164kcal 137271kcal 138378kcal 139485kcal 140592kcal 141699kcal 142806kcal 143913kcal 145021kcal 146128kcal 147235kcal 148342kcal 149449kcal 150556kcal 151663kcal 152770kcal 153877kcal 154984kcal 156091kcal 157198kcal 158305kcal 159412kcal 160519kcal 161626kcal 162733kcal 163840kcal 164947kcal 166054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31959kcal 32436kcal 32913kcal 33390kcal 33867kcal 34344kcal 34821kcal 35298kcal 35775kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51994kcal 52471kcal 52948kcal 53425kcal 53902kcal 54379kcal 54856kcal 55333kcal 55810kcal 56287kcal 56764kcal 57241kcal 57718kcal 58195kcal 58672kcal 59149kcal 59626kcal 60103kcal 60580kcal 61057kcal 61534kcal 62011kcal 62488kcal 62965kcal 63442kcal 63919kcal 64396kcal 64873kcal 65350kcal 65827kcal 66304kcal 66781kcal 67258kcal 67735kcal 68212kcal 68689kcal 69166kcal 69643kcal 70120kcal 70597kcal 71074kcal 71551kcal
水泳
(普通:全般)		 26145kcal 26892kcal 27639kcal 28386kcal 29133kcal 29880kcal 30627kcal 31374kcal 32121kcal 32868kcal 33615kcal 34362kcal 35109kcal 35856kcal 36604kcal 37351kcal 38098kcal 38845kcal 39592kcal 40339kcal 41086kcal 41833kcal 42580kcal 43327kcal 44074kcal 44821kcal 45568kcal 46315kcal 47062kcal 47809kcal 48556kcal 49303kcal 50050kcal 50797kcal 51544kcal 52291kcal 53038kcal 53785kcal 54532kcal 55279kcal 56026kcal 56773kcal 57520kcal 58267kcal 59014kcal 59761kcal 60508kcal 61255kcal 62002kcal 62749kcal 63496kcal 64243kcal 64990kcal 65737kcal 66484kcal 67231kcal 67978kcal 68725kcal 69472kcal 70219kcal 70966kcal 71713kcal 72461kcal 73208kcal 73955kcal 74702kcal 75449kcal 76196kcal 76943kcal 77690kcal 78437kcal 79184kcal 79931kcal 80678kcal 81425kcal 82172kcal 82919kcal 83666kcal 84413kcal 85160kcal 85907kcal 86654kcal 87401kcal 88148kcal 88895kcal 89642kcal 90389kcal 91136kcal 91883kcal 92630kcal 93377kcal 94124kcal 94871kcal 95618kcal 96365kcal 97112kcal 97859kcal 98606kcal 99353kcal 100100kcal 100847kcal 101594kcal 102341kcal 103088kcal 103835kcal 104582kcal 105329kcal 106076kcal 106823kcal 107570kcal 108318kcal 109065kcal 109812kcal 110559kcal 111306kcal 112053kcal
水泳
(速め:全般)		 31500kcal 32400kcal 33300kcal 34200kcal 35100kcal 36001kcal 36901kcal 37801kcal 38701kcal 39601kcal 40501kcal 41401kcal 42301kcal 43201kcal 44101kcal 45001kcal 45901kcal 46801kcal 47701kcal 48601kcal 49501kcal 50401kcal 51301kcal 52201kcal 53101kcal 54001kcal 54901kcal 55801kcal 56701kcal 57601kcal 58501kcal 59401kcal 60301kcal 61201kcal 62101kcal 63001kcal 63901kcal 64801kcal 65701kcal 66601kcal 67501kcal 68401kcal 69301kcal 70201kcal 71101kcal 72002kcal 72902kcal 73802kcal 74702kcal 75602kcal 76502kcal 77402kcal 78302kcal 79202kcal 80102kcal 81002kcal 81902kcal 82802kcal 83702kcal 84602kcal 85502kcal 86402kcal 87302kcal 88202kcal 89102kcal 90002kcal 90902kcal 91802kcal 92702kcal 93602kcal 94502kcal 95402kcal 96302kcal 97202kcal 98102kcal 99002kcal 99902kcal 100802kcal 101702kcal 102602kcal 103502kcal 104402kcal 105302kcal 106202kcal 107102kcal 108003kcal 108903kcal 109803kcal 110703kcal 111603kcal 112503kcal 113403kcal 114303kcal 115203kcal 116103kcal 117003kcal 117903kcal 118803kcal 119703kcal 120603kcal 121503kcal 122403kcal 123303kcal 124203kcal 125103kcal 126003kcal 126903kcal 127803kcal 128703kcal 129603kcal 130503kcal 131403kcal 132303kcal 133203kcal 134103kcal 135003kcal
水泳
(バタフライ)		 43471kcal 44713kcal 45955kcal 47197kcal 48439kcal 49681kcal 50923kcal 52165kcal 53407kcal 54649kcal 55891kcal 57133kcal 58375kcal 59617kcal 60859kcal 62101kcal 63343kcal 64585kcal 65827kcal 67069kcal 68311kcal 69553kcal 70795kcal 72038kcal 73280kcal 74522kcal 75764kcal 77006kcal 78248kcal 79490kcal 80732kcal 81974kcal 83216kcal 84458kcal 85700kcal 86942kcal 88184kcal 89426kcal 90668kcal 91910kcal 93152kcal 94394kcal 95636kcal 96878kcal 98120kcal 99362kcal 100604kcal 101846kcal 103088kcal 104330kcal 105572kcal 106814kcal 108057kcal 109299kcal 110541kcal 111783kcal 113025kcal 114267kcal 115509kcal 116751kcal 117993kcal 119235kcal 120477kcal 121719kcal 122961kcal 124203kcal 125445kcal 126687kcal 127929kcal 129171kcal 130413kcal 131655kcal 132897kcal 134139kcal 135381kcal 136623kcal 137865kcal 139107kcal 140349kcal 141591kcal 142833kcal 144076kcal 145318kcal 146560kcal 147802kcal 149044kcal 150286kcal 151528kcal 152770kcal 154012kcal 155254kcal 156496kcal 157738kcal 158980kcal 160222kcal 161464kcal 162706kcal 163948kcal 165190kcal 166432kcal 167674kcal 168916kcal 170158kcal 171400kcal 172642kcal 173884kcal 175126kcal 176368kcal 177610kcal 178852kcal 180095kcal 181337kcal 182579kcal 183821kcal 185063kcal 186305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18900kcal 19440kcal 19980kcal 20520kcal 21060kcal 21600kcal 22140kcal 22680kcal 23220kcal 23760kcal 24300kcal 24840kcal 25380kcal 25920kcal 26460kcal 27000kcal 27540kcal 28080kcal 28620kcal 29160kcal 29700kcal 30240kcal 30780kcal 31320kcal 31860kcal 32400kcal 32940kcal 33480kcal 34020kcal 34560kcal 35100kcal 35640kcal 36181kcal 36721kcal 37261kcal 37801kcal 38341kcal 38881kcal 39421kcal 39961kcal 40501kcal 41041kcal 41581kcal 42121kcal 42661kcal 43201kcal 43741kcal 44281kcal 44821kcal 45361kcal 45901kcal 46441kcal 46981kcal 47521kcal 48061kcal 48601kcal 49141kcal 49681kcal 50221kcal 50761kcal 51301kcal 51841kcal 52381kcal 52921kcal 53461kcal 54001kcal 54541kcal 55081kcal 55621kcal 56161kcal 56701kcal 57241kcal 57781kcal 58321kcal 58861kcal 59401kcal 59941kcal 60481kcal 61021kcal 61561kcal 62101kcal 62641kcal 63181kcal 63721kcal 64261kcal 64801kcal 65341kcal 65881kcal 66421kcal 66961kcal 67501kcal 68041kcal 68581kcal 69121kcal 69661kcal 70201kcal 70741kcal 71281kcal 71821kcal 72362kcal 72902kcal 73442kcal 73982kcal 74522kcal 75062kcal 75602kcal 76142kcal 76682kcal 77222kcal 77762kcal 78302kcal 78842kcal 79382kcal 79922kcal 80462kcal 81002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36001kcal 36721kcal 37441kcal 38161kcal 38881kcal 39601kcal 40321kcal 41041kcal 41761kcal 42481kcal 43201kcal 43921kcal 44641kcal 45361kcal 46081kcal 46801kcal 47521kcal 48241kcal 48961kcal 49681kcal 50401kcal 51121kcal 51841kcal 52561kcal 53281kcal 54001kcal 54721kcal 55441kcal 56161kcal 56881kcal 57601kcal 58321kcal 59041kcal 59761kcal 60481kcal 61201kcal 61921kcal 62641kcal 63361kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72002kcal 72722kcal 73442kcal 74162kcal 74882kcal 75602kcal 76322kcal 77042kcal 77762kcal 78482kcal 79202kcal 79922kcal 80642kcal 81362kcal 82082kcal 82802kcal 83522kcal 84242kcal 84962kcal 85682kcal 86402kcal 87122kcal 87842kcal 88562kcal 89282kcal 90002kcal 90722kcal 91442kcal 92162kcal 92882kcal 93602kcal 94322kcal 95042kcal 95762kcal 96482kcal 97202kcal 97922kcal 98642kcal 99362kcal 100082kcal 100802kcal 101522kcal 102242kcal 102962kcal 103682kcal 104402kcal 105122kcal 105842kcal 106562kcal 107282kcal 108003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31500kcal 32400kcal 33300kcal 34200kcal 35100kcal 36001kcal 36901kcal 37801kcal 38701kcal 39601kcal 40501kcal 41401kcal 42301kcal 43201kcal 44101kcal 45001kcal 45901kcal 46801kcal 47701kcal 48601kcal 49501kcal 50401kcal 51301kcal 52201kcal 53101kcal 54001kcal 54901kcal 55801kcal 56701kcal 57601kcal 58501kcal 59401kcal 60301kcal 61201kcal 62101kcal 63001kcal 63901kcal 64801kcal 65701kcal 66601kcal 67501kcal 68401kcal 69301kcal 70201kcal 71101kcal 72002kcal 72902kcal 73802kcal 74702kcal 75602kcal 76502kcal 77402kcal 78302kcal 79202kcal 80102kcal 81002kcal 81902kcal 82802kcal 83702kcal 84602kcal 85502kcal 86402kcal 87302kcal 88202kcal 89102kcal 90002kcal 90902kcal 91802kcal 92702kcal 93602kcal 94502kcal 95402kcal 96302kcal 97202kcal 98102kcal 99002kcal 99902kcal 100802kcal 101702kcal 102602kcal 103502kcal 104402kcal 105302kcal 106202kcal 107102kcal 108003kcal 108903kcal 109803kcal 110703kcal 111603kcal 112503kcal 113403kcal 114303kcal 115203kcal 116103kcal 117003kcal 117903kcal 118803kcal 119703kcal 120603kcal 121503kcal 122403kcal 123303kcal 124203kcal 125103kcal 126003kcal 126903kcal 127803kcal 128703kcal 129603kcal 130503kcal 131403kcal 132303kcal 133203kcal 134103kcal 135003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30438kcal 30780kcal 31122kcal 31464kcal 31806kcal 32148kcal 32490kcal 32832kcal 33174kcal 33516kcal 33858kcal 34200kcal 34542kcal 34884kcal 35226kcal 35568kcal 35910kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
筋トレ
背筋運動		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30438kcal 30780kcal 31122kcal 31464kcal 31806kcal 32148kcal 32490kcal 32832kcal 33174kcal 33516kcal 33858kcal 34200kcal 34542kcal 34884kcal 35226kcal 35568kcal 35910kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30438kcal 30780kcal 31122kcal 31464kcal 31806kcal 32148kcal 32490kcal 32832kcal 33174kcal 33516kcal 33858kcal 34200kcal 34542kcal 34884kcal 35226kcal 35568kcal 35910kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
筋トレ
懸垂		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30438kcal 30780kcal 31122kcal 31464kcal 31806kcal 32148kcal 32490kcal 32832kcal 33174kcal 33516kcal 33858kcal 34200kcal 34542kcal 34884kcal 35226kcal 35568kcal 35910kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
筋トレ
スクワット		 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19800kcal 20250kcal 20700kcal 21150kcal 21600kcal 22050kcal 22500kcal 22950kcal 23400kcal 23850kcal 24300kcal 24750kcal 25200kcal 25650kcal 26100kcal 26550kcal 27000kcal 27450kcal 27900kcal 28350kcal 28800kcal 29250kcal 29700kcal 30150kcal 30600kcal 31050kcal 31500kcal 31950kcal 32400kcal 32850kcal 33300kcal 33750kcal 34200kcal 34650kcal 35100kcal 35550kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39151kcal 39601kcal 40051kcal 40501kcal 40951kcal 41401kcal 41851kcal 42301kcal 42751kcal 43201kcal 43651kcal 44101kcal 44551kcal 45001kcal 45451kcal 45901kcal 46351kcal 46801kcal 47251kcal 47701kcal 48151kcal 48601kcal 49051kcal 49501kcal 49951kcal 50401kcal 50851kcal 51301kcal 51751kcal 52201kcal 52651kcal 53101kcal 53551kcal 54001kcal 54451kcal 54901kcal 55351kcal 55801kcal 56251kcal 56701kcal 57151kcal 57601kcal 58051kcal 58501kcal 58951kcal 59401kcal 59851kcal 60301kcal 60751kcal 61201kcal 61651kcal 62101kcal 62551kcal 63001kcal 63451kcal 63901kcal 64351kcal 64801kcal 65251kcal 65701kcal 66151kcal 66601kcal 67051kcal 67501kcal
ヨガ
ハタ		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13770kcal 14040kcal 14310kcal 14580kcal 14850kcal 15120kcal 15390kcal 15660kcal 15930kcal 16200kcal 16470kcal 16740kcal 17010kcal 17280kcal 17550kcal 17820kcal 18090kcal 18360kcal 18630kcal 18900kcal 19170kcal 19440kcal 19710kcal 19980kcal 20250kcal 20520kcal 20790kcal 21060kcal 21330kcal 21600kcal 21870kcal 22140kcal 22410kcal 22680kcal 22950kcal 23220kcal 23490kcal 23760kcal 24030kcal 24300kcal 24570kcal 24840kcal 25110kcal 25380kcal 25650kcal 25920kcal 26190kcal 26460kcal 26730kcal 27000kcal 27270kcal 27540kcal 27810kcal 28080kcal 28350kcal 28620kcal 28890kcal 29160kcal 29430kcal 29700kcal 29970kcal 30240kcal 30510kcal 30780kcal 31050kcal 31320kcal 31590kcal 31860kcal 32130kcal 32400kcal 32670kcal 32940kcal 33210kcal 33480kcal 33750kcal 34020kcal 34290kcal 34560kcal 34830kcal 35100kcal 35370kcal 35640kcal 35910kcal 36181kcal 36451kcal 36721kcal 36991kcal 37261kcal 37531kcal 37801kcal 38071kcal 38341kcal 38611kcal 38881kcal 39151kcal 39421kcal 39691kcal 39961kcal 40231kcal 40501kcal
ヨガ
パワー		 12600kcal 12960kcal 13320kcal 13680kcal 14040kcal 14400kcal 14760kcal 15120kcal 15480kcal 15840kcal 16200kcal 16560kcal 16920kcal 17280kcal 17640kcal 18000kcal 18360kcal 18720kcal 19080kcal 19440kcal 19800kcal 20160kcal 20520kcal 20880kcal 21240kcal 21600kcal 21960kcal 22320kcal 22680kcal 23040kcal 23400kcal 23760kcal 24120kcal 24480kcal 24840kcal 25200kcal 25560kcal 25920kcal 26280kcal 26640kcal 27000kcal 27360kcal 27720kcal 28080kcal 28440kcal 28800kcal 29160kcal 29520kcal 29880kcal 30240kcal 30600kcal 30960kcal 31320kcal 31680kcal 32040kcal 32400kcal 32760kcal 33120kcal 33480kcal 33840kcal 34200kcal 34560kcal 34920kcal 35280kcal 35640kcal 36001kcal 36361kcal 36721kcal 37081kcal 37441kcal 37801kcal 38161kcal 38521kcal 38881kcal 39241kcal 39601kcal 39961kcal 40321kcal 40681kcal 41041kcal 41401kcal 41761kcal 42121kcal 42481kcal 42841kcal 43201kcal 43561kcal 43921kcal 44281kcal 44641kcal 45001kcal 45361kcal 45721kcal 46081kcal 46441kcal 46801kcal 47161kcal 47521kcal 47881kcal 48241kcal 48601kcal 48961kcal 49321kcal 49681kcal 50041kcal 50401kcal 50761kcal 51121kcal 51481kcal 51841kcal 52201kcal 52561kcal 52921kcal 53281kcal 53641kcal 54001kcal
ダンス
ゆっくり		 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19800kcal 20250kcal 20700kcal 21150kcal 21600kcal 22050kcal 22500kcal 22950kcal 23400kcal 23850kcal 24300kcal 24750kcal 25200kcal 25650kcal 26100kcal 26550kcal 27000kcal 27450kcal 27900kcal 28350kcal 28800kcal 29250kcal 29700kcal 30150kcal 30600kcal 31050kcal 31500kcal 31950kcal 32400kcal 32850kcal 33300kcal 33750kcal 34200kcal 34650kcal 35100kcal 35550kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39151kcal 39601kcal 40051kcal 40501kcal 40951kcal 41401kcal 41851kcal 42301kcal 42751kcal 43201kcal 43651kcal 44101kcal 44551kcal 45001kcal 45451kcal 45901kcal 46351kcal 46801kcal 47251kcal 47701kcal 48151kcal 48601kcal 49051kcal 49501kcal 49951kcal 50401kcal 50851kcal 51301kcal 51751kcal 52201kcal 52651kcal 53101kcal 53551kcal 54001kcal 54451kcal 54901kcal 55351kcal 55801kcal 56251kcal 56701kcal 57151kcal 57601kcal 58051kcal 58501kcal 58951kcal 59401kcal 59851kcal 60301kcal 60751kcal 61201kcal 61651kcal 62101kcal 62551kcal 63001kcal 63451kcal 63901kcal 64351kcal 64801kcal 65251kcal 65701kcal 66151kcal 66601kcal 67051kcal 67501kcal
ダンス
普通		 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32850kcal 33507kcal 34164kcal 34821kcal 35478kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65701kcal 66358kcal 67015kcal 67672kcal 68329kcal 68986kcal 69643kcal 70300kcal 70957kcal 71614kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98552kcal
ダンス
激しい		 28350kcal 29160kcal 29970kcal 30780kcal 31590kcal 32400kcal 33210kcal 34020kcal 34830kcal 35640kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40501kcal 41311kcal 42121kcal 42931kcal 43741kcal 44551kcal 45361kcal 46171kcal 46981kcal 47791kcal 48601kcal 49411kcal 50221kcal 51031kcal 51841kcal 52651kcal 53461kcal 54271kcal 55081kcal 55891kcal 56701kcal 57511kcal 58321kcal 59131kcal 59941kcal 60751kcal 61561kcal 62371kcal 63181kcal 63991kcal 64801kcal 65611kcal 66421kcal 67231kcal 68041kcal 68851kcal 69661kcal 70471kcal 71281kcal 72092kcal 72902kcal 73712kcal 74522kcal 75332kcal 76142kcal 76952kcal 77762kcal 78572kcal 79382kcal 80192kcal 81002kcal 81812kcal 82622kcal 83432kcal 84242kcal 85052kcal 85862kcal 86672kcal 87482kcal 88292kcal 89102kcal 89912kcal 90722kcal 91532kcal 92342kcal 93152kcal 93962kcal 94772kcal 95582kcal 96392kcal 97202kcal 98012kcal 98822kcal 99632kcal 100442kcal 101252kcal 102062kcal 102872kcal 103682kcal 104492kcal 105302kcal 106112kcal 106922kcal 107732kcal 108543kcal 109353kcal 110163kcal 110973kcal 111783kcal 112593kcal 113403kcal 114213kcal 115023kcal 115833kcal 116643kcal 117453kcal 118263kcal 119073kcal 119883kcal 120693kcal 121503kcal
踏み台昇降 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19800kcal 20250kcal 20700kcal 21150kcal 21600kcal 22050kcal 22500kcal 22950kcal 23400kcal 23850kcal 24300kcal 24750kcal 25200kcal 25650kcal 26100kcal 26550kcal 27000kcal 27450kcal 27900kcal 28350kcal 28800kcal 29250kcal 29700kcal 30150kcal 30600kcal 31050kcal 31500kcal 31950kcal 32400kcal 32850kcal 33300kcal 33750kcal 34200kcal 34650kcal 35100kcal 35550kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39151kcal 39601kcal 40051kcal 40501kcal 40951kcal 41401kcal 41851kcal 42301kcal 42751kcal 43201kcal 43651kcal 44101kcal 44551kcal 45001kcal 45451kcal 45901kcal 46351kcal 46801kcal 47251kcal 47701kcal 48151kcal 48601kcal 49051kcal 49501kcal 49951kcal 50401kcal 50851kcal 51301kcal 51751kcal 52201kcal 52651kcal 53101kcal 53551kcal 54001kcal 54451kcal 54901kcal 55351kcal 55801kcal 56251kcal 56701kcal 57151kcal 57601kcal 58051kcal 58501kcal 58951kcal 59401kcal 59851kcal 60301kcal 60751kcal 61201kcal 61651kcal 62101kcal 62551kcal 63001kcal 63451kcal 63901kcal 64351kcal 64801kcal 65251kcal 65701kcal 66151kcal 66601kcal 67051kcal 67501kcal
トランポリン
ゆっくり		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20250kcal 20655kcal 21060kcal 21465kcal 21870kcal 22275kcal 22680kcal 23085kcal 23490kcal 23895kcal 24300kcal 24705kcal 25110kcal 25515kcal 25920kcal 26325kcal 26730kcal 27135kcal 27540kcal 27945kcal 28350kcal 28755kcal 29160kcal 29565kcal 29970kcal 30375kcal 30780kcal 31185kcal 31590kcal 31995kcal 32400kcal 32805kcal 33210kcal 33615kcal 34020kcal 34425kcal 34830kcal 35235kcal 35640kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40501kcal 40906kcal 41311kcal 41716kcal 42121kcal 42526kcal 42931kcal 43336kcal 43741kcal 44146kcal 44551kcal 44956kcal 45361kcal 45766kcal 46171kcal 46576kcal 46981kcal 47386kcal 47791kcal 48196kcal 48601kcal 49006kcal 49411kcal 49816kcal 50221kcal 50626kcal 51031kcal 51436kcal 51841kcal 52246kcal 52651kcal 53056kcal 53461kcal 53866kcal 54271kcal 54676kcal 55081kcal 55486kcal 55891kcal 56296kcal 56701kcal 57106kcal 57511kcal 57916kcal 58321kcal 58726kcal 59131kcal 59536kcal 59941kcal 60346kcal 60751kcal
HIIT
ジャンプなし		 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19800kcal 20250kcal 20700kcal 21150kcal 21600kcal 22050kcal 22500kcal 22950kcal 23400kcal 23850kcal 24300kcal 24750kcal 25200kcal 25650kcal 26100kcal 26550kcal 27000kcal 27450kcal 27900kcal 28350kcal 28800kcal 29250kcal 29700kcal 30150kcal 30600kcal 31050kcal 31500kcal 31950kcal 32400kcal 32850kcal 33300kcal 33750kcal 34200kcal 34650kcal 35100kcal 35550kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39151kcal 39601kcal 40051kcal 40501kcal 40951kcal 41401kcal 41851kcal 42301kcal 42751kcal 43201kcal 43651kcal 44101kcal 44551kcal 45001kcal 45451kcal 45901kcal 46351kcal 46801kcal 47251kcal 47701kcal 48151kcal 48601kcal 49051kcal 49501kcal 49951kcal 50401kcal 50851kcal 51301kcal 51751kcal 52201kcal 52651kcal 53101kcal 53551kcal 54001kcal 54451kcal 54901kcal 55351kcal 55801kcal 56251kcal 56701kcal 57151kcal 57601kcal 58051kcal 58501kcal 58951kcal 59401kcal 59851kcal 60301kcal 60751kcal 61201kcal 61651kcal 62101kcal 62551kcal 63001kcal 63451kcal 63901kcal 64351kcal 64801kcal 65251kcal 65701kcal 66151kcal 66601kcal 67051kcal 67501kcal
HIIT
ジャンプあり		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36001kcal 36721kcal 37441kcal 38161kcal 38881kcal 39601kcal 40321kcal 41041kcal 41761kcal 42481kcal 43201kcal 43921kcal 44641kcal 45361kcal 46081kcal 46801kcal 47521kcal 48241kcal 48961kcal 49681kcal 50401kcal 51121kcal 51841kcal 52561kcal 53281kcal 54001kcal 54721kcal 55441kcal 56161kcal 56881kcal 57601kcal 58321kcal 59041kcal 59761kcal 60481kcal 61201kcal 61921kcal 62641kcal 63361kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72002kcal 72722kcal 73442kcal 74162kcal 74882kcal 75602kcal 76322kcal 77042kcal 77762kcal 78482kcal 79202kcal 79922kcal 80642kcal 81362kcal 82082kcal 82802kcal 83522kcal 84242kcal 84962kcal 85682kcal 86402kcal 87122kcal 87842kcal 88562kcal 89282kcal 90002kcal 90722kcal 91442kcal 92162kcal 92882kcal 93602kcal 94322kcal 95042kcal 95762kcal 96482kcal 97202kcal 97922kcal 98642kcal 99362kcal 100082kcal 100802kcal 101522kcal 102242kcal 102962kcal 103682kcal 104402kcal 105122kcal 105842kcal 106562kcal 107282kcal 108003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13770kcal 14040kcal 14310kcal 14580kcal 14850kcal 15120kcal 15390kcal 15660kcal 15930kcal 16200kcal 16470kcal 16740kcal 17010kcal 17280kcal 17550kcal 17820kcal 18090kcal 18360kcal 18630kcal 18900kcal 19170kcal 19440kcal 19710kcal 19980kcal 20250kcal 20520kcal 20790kcal 21060kcal 21330kcal 21600kcal 21870kcal 22140kcal 22410kcal 22680kcal 22950kcal 23220kcal 23490kcal 23760kcal 24030kcal 24300kcal 24570kcal 24840kcal 25110kcal 25380kcal 25650kcal 25920kcal 26190kcal 26460kcal 26730kcal 27000kcal 27270kcal 27540kcal 27810kcal 28080kcal 28350kcal 28620kcal 28890kcal 29160kcal 29430kcal 29700kcal 29970kcal 30240kcal 30510kcal 30780kcal 31050kcal 31320kcal 31590kcal 31860kcal 32130kcal 32400kcal 32670kcal 32940kcal 33210kcal 33480kcal 33750kcal 34020kcal 34290kcal 34560kcal 34830kcal 35100kcal 35370kcal 35640kcal 35910kcal 36181kcal 36451kcal 36721kcal 36991kcal 37261kcal 37531kcal 37801kcal 38071kcal 38341kcal 38611kcal 38881kcal 39151kcal 39421kcal 39691kcal 39961kcal 40231kcal 40501kcal
料理全般 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
掃除機をかける 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29700kcal 29997kcal 30294kcal 30591kcal 30888kcal 31185kcal 31482kcal 31779kcal 32076kcal 32373kcal 32670kcal 32967kcal 33264kcal 33561kcal 33858kcal 34155kcal 34452kcal 34749kcal 35046kcal 35343kcal 35640kcal 35937kcal 36235kcal 36532kcal 36829kcal 37126kcal 37423kcal 37720kcal 38017kcal 38314kcal 38611kcal 38908kcal 39205kcal 39502kcal 39799kcal 40096kcal 40393kcal 40690kcal 40987kcal 41284kcal 41581kcal 41878kcal 42175kcal 42472kcal 42769kcal 43066kcal 43363kcal 43660kcal 43957kcal 44254kcal 44551kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
部屋の片づけ全般 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19440kcal 19872kcal 20304kcal 20736kcal 21168kcal 21600kcal 22032kcal 22464kcal 22896kcal 23328kcal 23760kcal 24192kcal 24624kcal 25056kcal 25488kcal 25920kcal 26352kcal 26784kcal 27216kcal 27648kcal 28080kcal 28512kcal 28944kcal 29376kcal 29808kcal 30240kcal 30672kcal 31104kcal 31536kcal 31968kcal 32400kcal 32832kcal 33264kcal 33696kcal 34128kcal 34560kcal 34992kcal 35424kcal 35856kcal 36289kcal 36721kcal 37153kcal 37585kcal 38017kcal 38449kcal 38881kcal 39313kcal 39745kcal 40177kcal 40609kcal 41041kcal 41473kcal 41905kcal 42337kcal 42769kcal 43201kcal 43633kcal 44065kcal 44497kcal 44929kcal 45361kcal 45793kcal 46225kcal 46657kcal 47089kcal 47521kcal 47953kcal 48385kcal 48817kcal 49249kcal 49681kcal 50113kcal 50545kcal 50977kcal 51409kcal 51841kcal 52273kcal 52705kcal 53137kcal 53569kcal 54001kcal 54433kcal 54865kcal 55297kcal 55729kcal 56161kcal 56593kcal 57025kcal 57457kcal 57889kcal 58321kcal 58753kcal 59185kcal 59617kcal 60049kcal 60481kcal 60913kcal 61345kcal 61777kcal 62209kcal 62641kcal 63073kcal 63505kcal 63937kcal 64369kcal 64801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13140kcal 13320kcal 13500kcal 13680kcal 13860kcal 14040kcal 14220kcal 14400kcal 14580kcal 14760kcal 14940kcal 15120kcal 15300kcal 15480kcal 15660kcal 15840kcal 16020kcal 16200kcal 16380kcal 16560kcal 16740kcal 16920kcal 17100kcal 17280kcal 17460kcal 17640kcal 17820kcal 18000kcal 18180kcal 18360kcal 18540kcal 18720kcal 18900kcal 19080kcal 19260kcal 19440kcal 19620kcal 19800kcal 19980kcal 20160kcal 20340kcal 20520kcal 20700kcal 20880kcal 21060kcal 21240kcal 21420kcal 21600kcal 21780kcal 21960kcal 22140kcal 22320kcal 22500kcal 22680kcal 22860kcal 23040kcal 23220kcal 23400kcal 23580kcal 23760kcal 23940kcal 24120kcal 24300kcal 24480kcal 24660kcal 24840kcal 25020kcal 25200kcal 25380kcal 25560kcal 25740kcal 25920kcal 26100kcal 26280kcal 26460kcal 26640kcal 26820kcal 27000kcal
トイレ 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
風呂でシャワー 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13140kcal 13320kcal 13500kcal 13680kcal 13860kcal 14040kcal 14220kcal 14400kcal 14580kcal 14760kcal 14940kcal 15120kcal 15300kcal 15480kcal 15660kcal 15840kcal 16020kcal 16200kcal 16380kcal 16560kcal 16740kcal 16920kcal 17100kcal 17280kcal 17460kcal 17640kcal 17820kcal 18000kcal 18180kcal 18360kcal 18540kcal 18720kcal 18900kcal 19080kcal 19260kcal 19440kcal 19620kcal 19800kcal 19980kcal 20160kcal 20340kcal 20520kcal 20700kcal 20880kcal 21060kcal 21240kcal 21420kcal 21600kcal 21780kcal 21960kcal 22140kcal 22320kcal 22500kcal 22680kcal 22860kcal 23040kcal 23220kcal 23400kcal 23580kcal 23760kcal 23940kcal 24120kcal 24300kcal 24480kcal 24660kcal 24840kcal 25020kcal 25200kcal 25380kcal 25560kcal 25740kcal 25920kcal 26100kcal 26280kcal 26460kcal 26640kcal 26820kcal 27000kcal
風呂で入浴 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10800kcal 10935kcal 11070kcal 11205kcal 11340kcal 11475kcal 11610kcal 11745kcal 11880kcal 12015kcal 12150kcal 12285kcal 12420kcal 12555kcal 12690kcal 12825kcal 12960kcal 13095kcal 13230kcal 13365kcal 13500kcal 13635kcal 13770kcal 13905kcal 14040kcal 14175kcal 14310kcal 14445kcal 14580kcal 14715kcal 14850kcal 14985kcal 15120kcal 15255kcal 15390kcal 15525kcal 15660kcal 15795kcal 15930kcal 16065kcal 16200kcal 16335kcal 16470kcal 16605kcal 16740kcal 16875kcal 17010kcal 17145kcal 17280kcal 17415kcal 17550kcal 17685kcal 17820kcal 17955kcal 18090kcal 18225kcal 18360kcal 18495kcal 18630kcal 18765kcal 18900kcal 19035kcal 19170kcal 19305kcal 19440kcal 19575kcal 19710kcal 19845kcal 19980kcal 20115kcal 20250kcal
デスクワーク 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
立って仕事をする 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
体をよく動かす仕事 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13770kcal 14040kcal 14310kcal 14580kcal 14850kcal 15120kcal 15390kcal 15660kcal 15930kcal 16200kcal 16470kcal 16740kcal 17010kcal 17280kcal 17550kcal 17820kcal 18090kcal 18360kcal 18630kcal 18900kcal 19170kcal 19440kcal 19710kcal 19980kcal 20250kcal 20520kcal 20790kcal 21060kcal 21330kcal 21600kcal 21870kcal 22140kcal 22410kcal 22680kcal 22950kcal 23220kcal 23490kcal 23760kcal 24030kcal 24300kcal 24570kcal 24840kcal 25110kcal 25380kcal 25650kcal 25920kcal 26190kcal 26460kcal 26730kcal 27000kcal 27270kcal 27540kcal 27810kcal 28080kcal 28350kcal 28620kcal 28890kcal 29160kcal 29430kcal 29700kcal 29970kcal 30240kcal 30510kcal 30780kcal 31050kcal 31320kcal 31590kcal 31860kcal 32130kcal 32400kcal 32670kcal 32940kcal 33210kcal 33480kcal 33750kcal 34020kcal 34290kcal 34560kcal 34830kcal 35100kcal 35370kcal 35640kcal 35910kcal 36181kcal 36451kcal 36721kcal 36991kcal 37261kcal 37531kcal 37801kcal 38071kcal 38341kcal 38611kcal 38881kcal 39151kcal 39421kcal 39691kcal 39961kcal 40231kcal 40501kcal
電車バスに乗車 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
自動車を運転 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15075kcal 15300kcal 15525kcal 15750kcal 15975kcal 16200kcal 16425kcal 16650kcal 16875kcal 17100kcal 17325kcal 17550kcal 17775kcal 18000kcal 18225kcal 18450kcal 18675kcal 18900kcal 19125kcal 19350kcal 19575kcal 19800kcal 20025kcal 20250kcal 20475kcal 20700kcal 20925kcal 21150kcal 21375kcal 21600kcal 21825kcal 22050kcal 22275kcal 22500kcal 22725kcal 22950kcal 23175kcal 23400kcal 23625kcal 23850kcal 24075kcal 24300kcal 24525kcal 24750kcal 24975kcal 25200kcal 25425kcal 25650kcal 25875kcal 26100kcal 26325kcal 26550kcal 26775kcal 27000kcal 27225kcal 27450kcal 27675kcal 27900kcal 28125kcal 28350kcal 28575kcal 28800kcal 29025kcal 29250kcal 29475kcal 29700kcal 29925kcal 30150kcal 30375kcal 30600kcal 30825kcal 31050kcal 31275kcal 31500kcal 31725kcal 31950kcal 32175kcal 32400kcal 32625kcal 32850kcal 33075kcal 33300kcal 33525kcal 33750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43471kcal 44713kcal 45955kcal 47197kcal 48439kcal 49681kcal 50923kcal 52165kcal 53407kcal 54649kcal 55891kcal 57133kcal 58375kcal 59617kcal 60859kcal 62101kcal 63343kcal 64585kcal 65827kcal 67069kcal 68311kcal 69553kcal 70795kcal 72038kcal 73280kcal 74522kcal 75764kcal 77006kcal 78248kcal 79490kcal 80732kcal 81974kcal 83216kcal 84458kcal 85700kcal 86942kcal 88184kcal 89426kcal 90668kcal 91910kcal 93152kcal 94394kcal 95636kcal 96878kcal 98120kcal 99362kcal 100604kcal 101846kcal 103088kcal 104330kcal 105572kcal 106814kcal 108057kcal 109299kcal 110541kcal 111783kcal 113025kcal 114267kcal 115509kcal 116751kcal 117993kcal 119235kcal 120477kcal 121719kcal 122961kcal 124203kcal 125445kcal 126687kcal 127929kcal 129171kcal 130413kcal 131655kcal 132897kcal 134139kcal 135381kcal 136623kcal 137865kcal 139107kcal 140349kcal 141591kcal 142833kcal 144076kcal 145318kcal 146560kcal 147802kcal 149044kcal 150286kcal 151528kcal 152770kcal 154012kcal 155254kcal 156496kcal 157738kcal 158980kcal 160222kcal 161464kcal 162706kcal 163948kcal 165190kcal 166432kcal 167674kcal 168916kcal 170158kcal 171400kcal 172642kcal 173884kcal 175126kcal 176368kcal 177610kcal 178852kcal 180095kcal 181337kcal 182579kcal 183821kcal 185063kcal 186305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38746kcal 39853kcal 40960kcal 42067kcal 43174kcal 44281kcal 45388kcal 46495kcal 47602kcal 48709kcal 49816kcal 50923kcal 52030kcal 53137kcal 54244kcal 55351kcal 56458kcal 57565kcal 58672kcal 59779kcal 60886kcal 61993kcal 63100kcal 64207kcal 65314kcal 66421kcal 67528kcal 68635kcal 69742kcal 70849kcal 71956kcal 73064kcal 74171kcal 75278kcal 76385kcal 77492kcal 78599kcal 79706kcal 80813kcal 81920kcal 83027kcal 84134kcal 85241kcal 86348kcal 87455kcal 88562kcal 89669kcal 90776kcal 91883kcal 92990kcal 94097kcal 95204kcal 96311kcal 97418kcal 98525kcal 99632kcal 100739kcal 101846kcal 102953kcal 104060kcal 105167kcal 106274kcal 107381kcal 108489kcal 109596kcal 110703kcal 111810kcal 112917kcal 114024kcal 115131kcal 116238kcal 117345kcal 118452kcal 119559kcal 120666kcal 121773kcal 122880kcal 123987kcal 125094kcal 126201kcal 127308kcal 128415kcal 129522kcal 130629kcal 131736kcal 132843kcal 133950kcal 135057kcal 136164kcal 137271kcal 138378kcal 139485kcal 140592kcal 141699kcal 142806kcal 143913kcal 145021kcal 146128kcal 147235kcal 148342kcal 149449kcal 150556kcal 151663kcal 152770kcal 153877kcal 154984kcal 156091kcal 157198kcal 158305kcal 159412kcal 160519kcal 161626kcal 162733kcal 163840kcal 164947kcal 166054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37171kcal 38233kcal 39295kcal 40357kcal 41419kcal 42481kcal 43543kcal 44605kcal 45667kcal 46729kcal 47791kcal 48853kcal 49915kcal 50977kcal 52039kcal 53101kcal 54163kcal 55225kcal 56287kcal 57349kcal 58411kcal 59473kcal 60535kcal 61597kcal 62659kcal 63721kcal 64783kcal 65845kcal 66907kcal 67969kcal 69031kcal 70093kcal 71155kcal 72218kcal 73280kcal 74342kcal 75404kcal 76466kcal 77528kcal 78590kcal 79652kcal 80714kcal 81776kcal 82838kcal 83900kcal 84962kcal 86024kcal 87086kcal 88148kcal 89210kcal 90272kcal 91334kcal 92396kcal 93458kcal 94520kcal 95582kcal 96644kcal 97706kcal 98768kcal 99830kcal 100892kcal 101954kcal 103016kcal 104078kcal 105140kcal 106202kcal 107264kcal 108327kcal 109389kcal 110451kcal 111513kcal 112575kcal 113637kcal 114699kcal 115761kcal 116823kcal 117885kcal 118947kcal 120009kcal 121071kcal 122133kcal 123195kcal 124257kcal 125319kcal 126381kcal 127443kcal 128505kcal 129567kcal 130629kcal 131691kcal 132753kcal 133815kcal 134877kcal 135939kcal 137001kcal 138063kcal 139125kcal 140187kcal 141249kcal 142311kcal 143373kcal 144436kcal 145498kcal 146560kcal 147622kcal 148684kcal 149746kcal 150808kcal 151870kcal 152932kcal 153994kcal 155056kcal 156118kcal 157180kcal 158242kcal 159304kcal
水泳
(速め:全般)		 31500kcal 32400kcal 33300kcal 34200kcal 35100kcal 36001kcal 36901kcal 37801kcal 38701kcal 39601kcal 40501kcal 41401kcal 42301kcal 43201kcal 44101kcal 45001kcal 45901kcal 46801kcal 47701kcal 48601kcal 49501kcal 50401kcal 51301kcal 52201kcal 53101kcal 54001kcal 54901kcal 55801kcal 56701kcal 57601kcal 58501kcal 59401kcal 60301kcal 61201kcal 62101kcal 63001kcal 63901kcal 64801kcal 65701kcal 66601kcal 67501kcal 68401kcal 69301kcal 70201kcal 71101kcal 72002kcal 72902kcal 73802kcal 74702kcal 75602kcal 76502kcal 77402kcal 78302kcal 79202kcal 80102kcal 81002kcal 81902kcal 82802kcal 83702kcal 84602kcal 85502kcal 86402kcal 87302kcal 88202kcal 89102kcal 90002kcal 90902kcal 91802kcal 92702kcal 93602kcal 94502kcal 95402kcal 96302kcal 97202kcal 98102kcal 99002kcal 99902kcal 100802kcal 101702kcal 102602kcal 103502kcal 104402kcal 105302kcal 106202kcal 107102kcal 108003kcal 108903kcal 109803kcal 110703kcal 111603kcal 112503kcal 113403kcal 114303kcal 115203kcal 116103kcal 117003kcal 117903kcal 118803kcal 119703kcal 120603kcal 121503kcal 122403kcal 123303kcal 124203kcal 125103kcal 126003kcal 126903kcal 127803kcal 128703kcal 129603kcal 130503kcal 131403kcal 132303kcal 133203kcal 134103kcal 135003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31500kcal 32400kcal 33300kcal 34200kcal 35100kcal 36001kcal 36901kcal 37801kcal 38701kcal 39601kcal 40501kcal 41401kcal 42301kcal 43201kcal 44101kcal 45001kcal 45901kcal 46801kcal 47701kcal 48601kcal 49501kcal 50401kcal 51301kcal 52201kcal 53101kcal 54001kcal 54901kcal 55801kcal 56701kcal 57601kcal 58501kcal 59401kcal 60301kcal 61201kcal 62101kcal 63001kcal 63901kcal 64801kcal 65701kcal 66601kcal 67501kcal 68401kcal 69301kcal 70201kcal 71101kcal 72002kcal 72902kcal 73802kcal 74702kcal 75602kcal 76502kcal 77402kcal 78302kcal 79202kcal 80102kcal 81002kcal 81902kcal 82802kcal 83702kcal 84602kcal 85502kcal 86402kcal 87302kcal 88202kcal 89102kcal 90002kcal 90902kcal 91802kcal 92702kcal 93602kcal 94502kcal 95402kcal 96302kcal 97202kcal 98102kcal 99002kcal 99902kcal 100802kcal 101702kcal 102602kcal 103502kcal 104402kcal 105302kcal 106202kcal 107102kcal 108003kcal 108903kcal 109803kcal 110703kcal 111603kcal 112503kcal 113403kcal 114303kcal 115203kcal 116103kcal 117003kcal 117903kcal 118803kcal 119703kcal 120603kcal 121503kcal 122403kcal 123303kcal 124203kcal 125103kcal 126003kcal 126903kcal 127803kcal 128703kcal 129603kcal 130503kcal 131403kcal 132303kcal 133203kcal 134103kcal 135003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31500kcal 32400kcal 33300kcal 34200kcal 35100kcal 36001kcal 36901kcal 37801kcal 38701kcal 39601kcal 40501kcal 41401kcal 42301kcal 43201kcal 44101kcal 45001kcal 45901kcal 46801kcal 47701kcal 48601kcal 49501kcal 50401kcal 51301kcal 52201kcal 53101kcal 54001kcal 54901kcal 55801kcal 56701kcal 57601kcal 58501kcal 59401kcal 60301kcal 61201kcal 62101kcal 63001kcal 63901kcal 64801kcal 65701kcal 66601kcal 67501kcal 68401kcal 69301kcal 70201kcal 71101kcal 72002kcal 72902kcal 73802kcal 74702kcal 75602kcal 76502kcal 77402kcal 78302kcal 79202kcal 80102kcal 81002kcal 81902kcal 82802kcal 83702kcal 84602kcal 85502kcal 86402kcal 87302kcal 88202kcal 89102kcal 90002kcal 90902kcal 91802kcal 92702kcal 93602kcal 94502kcal 95402kcal 96302kcal 97202kcal 98102kcal 99002kcal 99902kcal 100802kcal 101702kcal 102602kcal 103502kcal 104402kcal 105302kcal 106202kcal 107102kcal 108003kcal 108903kcal 109803kcal 110703kcal 111603kcal 112503kcal 113403kcal 114303kcal 115203kcal 116103kcal 117003kcal 117903kcal 118803kcal 119703kcal 120603kcal 121503kcal 122403kcal 123303kcal 124203kcal 125103kcal 126003kcal 126903kcal 127803kcal 128703kcal 129603kcal 130503kcal 131403kcal 132303kcal 133203kcal 134103kcal 135003kcal
ダンス
激しい		 28350kcal 29160kcal 29970kcal 30780kcal 31590kcal 32400kcal 33210kcal 34020kcal 34830kcal 35640kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40501kcal 41311kcal 42121kcal 42931kcal 43741kcal 44551kcal 45361kcal 46171kcal 46981kcal 47791kcal 48601kcal 49411kcal 50221kcal 51031kcal 51841kcal 52651kcal 53461kcal 54271kcal 55081kcal 55891kcal 56701kcal 57511kcal 58321kcal 59131kcal 59941kcal 60751kcal 61561kcal 62371kcal 63181kcal 63991kcal 64801kcal 65611kcal 66421kcal 67231kcal 68041kcal 68851kcal 69661kcal 70471kcal 71281kcal 72092kcal 72902kcal 73712kcal 74522kcal 75332kcal 76142kcal 76952kcal 77762kcal 78572kcal 79382kcal 80192kcal 81002kcal 81812kcal 82622kcal 83432kcal 84242kcal 85052kcal 85862kcal 86672kcal 87482kcal 88292kcal 89102kcal 89912kcal 90722kcal 91532kcal 92342kcal 93152kcal 93962kcal 94772kcal 95582kcal 96392kcal 97202kcal 98012kcal 98822kcal 99632kcal 100442kcal 101252kcal 102062kcal 102872kcal 103682kcal 104492kcal 105302kcal 106112kcal 106922kcal 107732kcal 108543kcal 109353kcal 110163kcal 110973kcal 111783kcal 112593kcal 113403kcal 114213kcal 115023kcal 115833kcal 116643kcal 117453kcal 118263kcal 119073kcal 119883kcal 120693kcal 121503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27720kcal 28512kcal 29304kcal 30096kcal 30888kcal 31680kcal 32472kcal 33264kcal 34056kcal 34848kcal 35640kcal 36433kcal 37225kcal 38017kcal 38809kcal 39601kcal 40393kcal 41185kcal 41977kcal 42769kcal 43561kcal 44353kcal 45145kcal 45937kcal 46729kcal 47521kcal 48313kcal 49105kcal 49897kcal 50689kcal 51481kcal 52273kcal 53065kcal 53857kcal 54649kcal 55441kcal 56233kcal 57025kcal 57817kcal 58609kcal 59401kcal 60193kcal 60985kcal 61777kcal 62569kcal 63361kcal 64153kcal 64945kcal 65737kcal 66529kcal 67321kcal 68113kcal 68905kcal 69697kcal 70489kcal 71281kcal 72074kcal 72866kcal 73658kcal 74450kcal 75242kcal 76034kcal 76826kcal 77618kcal 78410kcal 79202kcal 79994kcal 80786kcal 81578kcal 82370kcal 83162kcal 83954kcal 84746kcal 85538kcal 86330kcal 87122kcal 87914kcal 88706kcal 89498kcal 90290kcal 91082kcal 91874kcal 92666kcal 93458kcal 94250kcal 95042kcal 95834kcal 96626kcal 97418kcal 98210kcal 99002kcal 99794kcal 100586kcal 101378kcal 102170kcal 102962kcal 103754kcal 104546kcal 105338kcal 106130kcal 106922kcal 107714kcal 108507kcal 109299kcal 110091kcal 110883kcal 111675kcal 112467kcal 113259kcal 114051kcal 114843kcal 115635kcal 116427kcal 117219kcal 118011kcal 118803kcal
水泳
(普通:全般)		 26145kcal 26892kcal 27639kcal 28386kcal 29133kcal 29880kcal 30627kcal 31374kcal 32121kcal 32868kcal 33615kcal 34362kcal 35109kcal 35856kcal 36604kcal 37351kcal 38098kcal 38845kcal 39592kcal 40339kcal 41086kcal 41833kcal 42580kcal 43327kcal 44074kcal 44821kcal 45568kcal 46315kcal 47062kcal 47809kcal 48556kcal 49303kcal 50050kcal 50797kcal 51544kcal 52291kcal 53038kcal 53785kcal 54532kcal 55279kcal 56026kcal 56773kcal 57520kcal 58267kcal 59014kcal 59761kcal 60508kcal 61255kcal 62002kcal 62749kcal 63496kcal 64243kcal 64990kcal 65737kcal 66484kcal 67231kcal 67978kcal 68725kcal 69472kcal 70219kcal 70966kcal 71713kcal 72461kcal 73208kcal 73955kcal 74702kcal 75449kcal 76196kcal 76943kcal 77690kcal 78437kcal 79184kcal 79931kcal 80678kcal 81425kcal 82172kcal 82919kcal 83666kcal 84413kcal 85160kcal 85907kcal 86654kcal 87401kcal 88148kcal 88895kcal 89642kcal 90389kcal 91136kcal 91883kcal 92630kcal 93377kcal 94124kcal 94871kcal 95618kcal 96365kcal 97112kcal 97859kcal 98606kcal 99353kcal 100100kcal 100847kcal 101594kcal 102341kcal 103088kcal 103835kcal 104582kcal 105329kcal 106076kcal 106823kcal 107570kcal 108318kcal 109065kcal 109812kcal 110559kcal 111306kcal 112053kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36001kcal 36721kcal 37441kcal 38161kcal 38881kcal 39601kcal 40321kcal 41041kcal 41761kcal 42481kcal 43201kcal 43921kcal 44641kcal 45361kcal 46081kcal 46801kcal 47521kcal 48241kcal 48961kcal 49681kcal 50401kcal 51121kcal 51841kcal 52561kcal 53281kcal 54001kcal 54721kcal 55441kcal 56161kcal 56881kcal 57601kcal 58321kcal 59041kcal 59761kcal 60481kcal 61201kcal 61921kcal 62641kcal 63361kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72002kcal 72722kcal 73442kcal 74162kcal 74882kcal 75602kcal 76322kcal 77042kcal 77762kcal 78482kcal 79202kcal 79922kcal 80642kcal 81362kcal 82082kcal 82802kcal 83522kcal 84242kcal 84962kcal 85682kcal 86402kcal 87122kcal 87842kcal 88562kcal 89282kcal 90002kcal 90722kcal 91442kcal 92162kcal 92882kcal 93602kcal 94322kcal 95042kcal 95762kcal 96482kcal 97202kcal 97922kcal 98642kcal 99362kcal 100082kcal 100802kcal 101522kcal 102242kcal 102962kcal 103682kcal 104402kcal 105122kcal 105842kcal 106562kcal 107282kcal 108003kcal
山登り 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36001kcal 36721kcal 37441kcal 38161kcal 38881kcal 39601kcal 40321kcal 41041kcal 41761kcal 42481kcal 43201kcal 43921kcal 44641kcal 45361kcal 46081kcal 46801kcal 47521kcal 48241kcal 48961kcal 49681kcal 50401kcal 51121kcal 51841kcal 52561kcal 53281kcal 54001kcal 54721kcal 55441kcal 56161kcal 56881kcal 57601kcal 58321kcal 59041kcal 59761kcal 60481kcal 61201kcal 61921kcal 62641kcal 63361kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72002kcal 72722kcal 73442kcal 74162kcal 74882kcal 75602kcal 76322kcal 77042kcal 77762kcal 78482kcal 79202kcal 79922kcal 80642kcal 81362kcal 82082kcal 82802kcal 83522kcal 84242kcal 84962kcal 85682kcal 86402kcal 87122kcal 87842kcal 88562kcal 89282kcal 90002kcal 90722kcal 91442kcal 92162kcal 92882kcal 93602kcal 94322kcal 95042kcal 95762kcal 96482kcal 97202kcal 97922kcal 98642kcal 99362kcal 100082kcal 100802kcal 101522kcal 102242kcal 102962kcal 103682kcal 104402kcal 105122kcal 105842kcal 106562kcal 107282kcal 108003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36001kcal 36721kcal 37441kcal 38161kcal 38881kcal 39601kcal 40321kcal 41041kcal 41761kcal 42481kcal 43201kcal 43921kcal 44641kcal 45361kcal 46081kcal 46801kcal 47521kcal 48241kcal 48961kcal 49681kcal 50401kcal 51121kcal 51841kcal 52561kcal 53281kcal 54001kcal 54721kcal 55441kcal 56161kcal 56881kcal 57601kcal 58321kcal 59041kcal 59761kcal 60481kcal 61201kcal 61921kcal 62641kcal 63361kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72002kcal 72722kcal 73442kcal 74162kcal 74882kcal 75602kcal 76322kcal 77042kcal 77762kcal 78482kcal 79202kcal 79922kcal 80642kcal 81362kcal 82082kcal 82802kcal 83522kcal 84242kcal 84962kcal 85682kcal 86402kcal 87122kcal 87842kcal 88562kcal 89282kcal 90002kcal 90722kcal 91442kcal 92162kcal 92882kcal 93602kcal 94322kcal 95042kcal 95762kcal 96482kcal 97202kcal 97922kcal 98642kcal 99362kcal 100082kcal 100802kcal 101522kcal 102242kcal 102962kcal 103682kcal 104402kcal 105122kcal 105842kcal 106562kcal 107282kcal 108003kcal
HIIT
ジャンプあり		 25200kcal 25920kcal 26640kcal 27360kcal 28080kcal 28800kcal 29520kcal 30240kcal 30960kcal 31680kcal 32400kcal 33120kcal 33840kcal 34560kcal 35280kcal 36001kcal 36721kcal 37441kcal 38161kcal 38881kcal 39601kcal 40321kcal 41041kcal 41761kcal 42481kcal 43201kcal 43921kcal 44641kcal 45361kcal 46081kcal 46801kcal 47521kcal 48241kcal 48961kcal 49681kcal 50401kcal 51121kcal 51841kcal 52561kcal 53281kcal 54001kcal 54721kcal 55441kcal 56161kcal 56881kcal 57601kcal 58321kcal 59041kcal 59761kcal 60481kcal 61201kcal 61921kcal 62641kcal 63361kcal 64081kcal 64801kcal 65521kcal 66241kcal 66961kcal 67681kcal 68401kcal 69121kcal 69841kcal 70561kcal 71281kcal 72002kcal 72722kcal 73442kcal 74162kcal 74882kcal 75602kcal 76322kcal 77042kcal 77762kcal 78482kcal 79202kcal 79922kcal 80642kcal 81362kcal 82082kcal 82802kcal 83522kcal 84242kcal 84962kcal 85682kcal 86402kcal 87122kcal 87842kcal 88562kcal 89282kcal 90002kcal 90722kcal 91442kcal 92162kcal 92882kcal 93602kcal 94322kcal 95042kcal 95762kcal 96482kcal 97202kcal 97922kcal 98642kcal 99362kcal 100082kcal 100802kcal 101522kcal 102242kcal 102962kcal 103682kcal 104402kcal 105122kcal 105842kcal 106562kcal 107282kcal 108003kcal
ダンス
普通		 22995kcal 23652kcal 24309kcal 24966kcal 25623kcal 26280kcal 26937kcal 27594kcal 28251kcal 28908kcal 29565kcal 30222kcal 30879kcal 31536kcal 32193kcal 32850kcal 33507kcal 34164kcal 34821kcal 35478kcal 36136kcal 36793kcal 37450kcal 38107kcal 38764kcal 39421kcal 40078kcal 40735kcal 41392kcal 42049kcal 42706kcal 43363kcal 44020kcal 44677kcal 45334kcal 45991kcal 46648kcal 47305kcal 47962kcal 48619kcal 49276kcal 49933kcal 50590kcal 51247kcal 51904kcal 52561kcal 53218kcal 53875kcal 54532kcal 55189kcal 55846kcal 56503kcal 57160kcal 57817kcal 58474kcal 59131kcal 59788kcal 60445kcal 61102kcal 61759kcal 62416kcal 63073kcal 63730kcal 64387kcal 65044kcal 65701kcal 66358kcal 67015kcal 67672kcal 68329kcal 68986kcal 69643kcal 70300kcal 70957kcal 71614kcal 72272kcal 72929kcal 73586kcal 74243kcal 74900kcal 75557kcal 76214kcal 76871kcal 77528kcal 78185kcal 78842kcal 79499kcal 80156kcal 80813kcal 81470kcal 82127kcal 82784kcal 83441kcal 84098kcal 84755kcal 85412kcal 86069kcal 86726kcal 87383kcal 88040kcal 88697kcal 89354kcal 90011kcal 90668kcal 91325kcal 91982kcal 92639kcal 93296kcal 93953kcal 94610kcal 95267kcal 95924kcal 96581kcal 97238kcal 97895kcal 98552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18900kcal 19440kcal 19980kcal 20520kcal 21060kcal 21600kcal 22140kcal 22680kcal 23220kcal 23760kcal 24300kcal 24840kcal 25380kcal 25920kcal 26460kcal 27000kcal 27540kcal 28080kcal 28620kcal 29160kcal 29700kcal 30240kcal 30780kcal 31320kcal 31860kcal 32400kcal 32940kcal 33480kcal 34020kcal 34560kcal 35100kcal 35640kcal 36181kcal 36721kcal 37261kcal 37801kcal 38341kcal 38881kcal 39421kcal 39961kcal 40501kcal 41041kcal 41581kcal 42121kcal 42661kcal 43201kcal 43741kcal 44281kcal 44821kcal 45361kcal 45901kcal 46441kcal 46981kcal 47521kcal 48061kcal 48601kcal 49141kcal 49681kcal 50221kcal 50761kcal 51301kcal 51841kcal 52381kcal 52921kcal 53461kcal 54001kcal 54541kcal 55081kcal 55621kcal 56161kcal 56701kcal 57241kcal 57781kcal 58321kcal 58861kcal 59401kcal 59941kcal 60481kcal 61021kcal 61561kcal 62101kcal 62641kcal 63181kcal 63721kcal 64261kcal 64801kcal 65341kcal 65881kcal 66421kcal 66961kcal 67501kcal 68041kcal 68581kcal 69121kcal 69661kcal 70201kcal 70741kcal 71281kcal 71821kcal 72362kcal 72902kcal 73442kcal 73982kcal 74522kcal 75062kcal 75602kcal 76142kcal 76682kcal 77222kcal 77762kcal 78302kcal 78842kcal 79382kcal 79922kcal 80462kcal 81002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18900kcal 19440kcal 19980kcal 20520kcal 21060kcal 21600kcal 22140kcal 22680kcal 23220kcal 23760kcal 24300kcal 24840kcal 25380kcal 25920kcal 26460kcal 27000kcal 27540kcal 28080kcal 28620kcal 29160kcal 29700kcal 30240kcal 30780kcal 31320kcal 31860kcal 32400kcal 32940kcal 33480kcal 34020kcal 34560kcal 35100kcal 35640kcal 36181kcal 36721kcal 37261kcal 37801kcal 38341kcal 38881kcal 39421kcal 39961kcal 40501kcal 41041kcal 41581kcal 42121kcal 42661kcal 43201kcal 43741kcal 44281kcal 44821kcal 45361kcal 45901kcal 46441kcal 46981kcal 47521kcal 48061kcal 48601kcal 49141kcal 49681kcal 50221kcal 50761kcal 51301kcal 51841kcal 52381kcal 52921kcal 53461kcal 54001kcal 54541kcal 55081kcal 55621kcal 56161kcal 56701kcal 57241kcal 57781kcal 58321kcal 58861kcal 59401kcal 59941kcal 60481kcal 61021kcal 61561kcal 62101kcal 62641kcal 63181kcal 63721kcal 64261kcal 64801kcal 65341kcal 65881kcal 66421kcal 66961kcal 67501kcal 68041kcal 68581kcal 69121kcal 69661kcal 70201kcal 70741kcal 71281kcal 71821kcal 72362kcal 72902kcal 73442kcal 73982kcal 74522kcal 75062kcal 75602kcal 76142kcal 76682kcal 77222kcal 77762kcal 78302kcal 78842kcal 79382kcal 79922kcal 80462kcal 81002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16695kcal 17172kcal 17649kcal 18126kcal 18603kcal 19080kcal 19557kcal 20034kcal 20511kcal 20988kcal 21465kcal 21942kcal 22419kcal 22896kcal 23373kcal 23850kcal 24327kcal 24804kcal 25281kcal 25758kcal 26235kcal 26712kcal 27189kcal 27666kcal 28143kcal 28620kcal 29097kcal 29574kcal 30051kcal 30528kcal 31005kcal 31482kcal 31959kcal 32436kcal 32913kcal 33390kcal 33867kcal 34344kcal 34821kcal 35298kcal 35775kcal 36253kcal 36730kcal 37207kcal 37684kcal 38161kcal 38638kcal 39115kcal 39592kcal 40069kcal 40546kcal 41023kcal 41500kcal 41977kcal 42454kcal 42931kcal 43408kcal 43885kcal 44362kcal 44839kcal 45316kcal 45793kcal 46270kcal 46747kcal 47224kcal 47701kcal 48178kcal 48655kcal 49132kcal 49609kcal 50086kcal 50563kcal 51040kcal 51517kcal 51994kcal 52471kcal 52948kcal 53425kcal 53902kcal 54379kcal 54856kcal 55333kcal 55810kcal 56287kcal 56764kcal 57241kcal 57718kcal 58195kcal 58672kcal 59149kcal 59626kcal 60103kcal 60580kcal 61057kcal 61534kcal 62011kcal 62488kcal 62965kcal 63442kcal 63919kcal 64396kcal 64873kcal 65350kcal 65827kcal 66304kcal 66781kcal 67258kcal 67735kcal 68212kcal 68689kcal 69166kcal 69643kcal 70120kcal 70597kcal 71074kcal 71551kcal
踏み台昇降 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19800kcal 20250kcal 20700kcal 21150kcal 21600kcal 22050kcal 22500kcal 22950kcal 23400kcal 23850kcal 24300kcal 24750kcal 25200kcal 25650kcal 26100kcal 26550kcal 27000kcal 27450kcal 27900kcal 28350kcal 28800kcal 29250kcal 29700kcal 30150kcal 30600kcal 31050kcal 31500kcal 31950kcal 32400kcal 32850kcal 33300kcal 33750kcal 34200kcal 34650kcal 35100kcal 35550kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39151kcal 39601kcal 40051kcal 40501kcal 40951kcal 41401kcal 41851kcal 42301kcal 42751kcal 43201kcal 43651kcal 44101kcal 44551kcal 45001kcal 45451kcal 45901kcal 46351kcal 46801kcal 47251kcal 47701kcal 48151kcal 48601kcal 49051kcal 49501kcal 49951kcal 50401kcal 50851kcal 51301kcal 51751kcal 52201kcal 52651kcal 53101kcal 53551kcal 54001kcal 54451kcal 54901kcal 55351kcal 55801kcal 56251kcal 56701kcal 57151kcal 57601kcal 58051kcal 58501kcal 58951kcal 59401kcal 59851kcal 60301kcal 60751kcal 61201kcal 61651kcal 62101kcal 62551kcal 63001kcal 63451kcal 63901kcal 64351kcal 64801kcal 65251kcal 65701kcal 66151kcal 66601kcal 67051kcal 67501kcal
HIIT
ジャンプなし		 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19800kcal 20250kcal 20700kcal 21150kcal 21600kcal 22050kcal 22500kcal 22950kcal 23400kcal 23850kcal 24300kcal 24750kcal 25200kcal 25650kcal 26100kcal 26550kcal 27000kcal 27450kcal 27900kcal 28350kcal 28800kcal 29250kcal 29700kcal 30150kcal 30600kcal 31050kcal 31500kcal 31950kcal 32400kcal 32850kcal 33300kcal 33750kcal 34200kcal 34650kcal 35100kcal 35550kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39151kcal 39601kcal 40051kcal 40501kcal 40951kcal 41401kcal 41851kcal 42301kcal 42751kcal 43201kcal 43651kcal 44101kcal 44551kcal 45001kcal 45451kcal 45901kcal 46351kcal 46801kcal 47251kcal 47701kcal 48151kcal 48601kcal 49051kcal 49501kcal 49951kcal 50401kcal 50851kcal 51301kcal 51751kcal 52201kcal 52651kcal 53101kcal 53551kcal 54001kcal 54451kcal 54901kcal 55351kcal 55801kcal 56251kcal 56701kcal 57151kcal 57601kcal 58051kcal 58501kcal 58951kcal 59401kcal 59851kcal 60301kcal 60751kcal 61201kcal 61651kcal 62101kcal 62551kcal 63001kcal 63451kcal 63901kcal 64351kcal 64801kcal 65251kcal 65701kcal 66151kcal 66601kcal 67051kcal 67501kcal
ダンス
ゆっくり		 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19800kcal 20250kcal 20700kcal 21150kcal 21600kcal 22050kcal 22500kcal 22950kcal 23400kcal 23850kcal 24300kcal 24750kcal 25200kcal 25650kcal 26100kcal 26550kcal 27000kcal 27450kcal 27900kcal 28350kcal 28800kcal 29250kcal 29700kcal 30150kcal 30600kcal 31050kcal 31500kcal 31950kcal 32400kcal 32850kcal 33300kcal 33750kcal 34200kcal 34650kcal 35100kcal 35550kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39151kcal 39601kcal 40051kcal 40501kcal 40951kcal 41401kcal 41851kcal 42301kcal 42751kcal 43201kcal 43651kcal 44101kcal 44551kcal 45001kcal 45451kcal 45901kcal 46351kcal 46801kcal 47251kcal 47701kcal 48151kcal 48601kcal 49051kcal 49501kcal 49951kcal 50401kcal 50851kcal 51301kcal 51751kcal 52201kcal 52651kcal 53101kcal 53551kcal 54001kcal 54451kcal 54901kcal 55351kcal 55801kcal 56251kcal 56701kcal 57151kcal 57601kcal 58051kcal 58501kcal 58951kcal 59401kcal 59851kcal 60301kcal 60751kcal 61201kcal 61651kcal 62101kcal 62551kcal 63001kcal 63451kcal 63901kcal 64351kcal 64801kcal 65251kcal 65701kcal 66151kcal 66601kcal 67051kcal 67501kcal
筋トレ
スクワット		 15750kcal 16200kcal 16650kcal 17100kcal 17550kcal 18000kcal 18450kcal 18900kcal 19350kcal 19800kcal 20250kcal 20700kcal 21150kcal 21600kcal 22050kcal 22500kcal 22950kcal 23400kcal 23850kcal 24300kcal 24750kcal 25200kcal 25650kcal 26100kcal 26550kcal 27000kcal 27450kcal 27900kcal 28350kcal 28800kcal 29250kcal 29700kcal 30150kcal 30600kcal 31050kcal 31500kcal 31950kcal 32400kcal 32850kcal 33300kcal 33750kcal 34200kcal 34650kcal 35100kcal 35550kcal 36001kcal 36451kcal 36901kcal 37351kcal 37801kcal 38251kcal 38701kcal 39151kcal 39601kcal 40051kcal 40501kcal 40951kcal 41401kcal 41851kcal 42301kcal 42751kcal 43201kcal 43651kcal 44101kcal 44551kcal 45001kcal 45451kcal 45901kcal 46351kcal 46801kcal 47251kcal 47701kcal 48151kcal 48601kcal 49051kcal 49501kcal 49951kcal 50401kcal 50851kcal 51301kcal 51751kcal 52201kcal 52651kcal 53101kcal 53551kcal 54001kcal 54451kcal 54901kcal 55351kcal 55801kcal 56251kcal 56701kcal 57151kcal 57601kcal 58051kcal 58501kcal 58951kcal 59401kcal 59851kcal 60301kcal 60751kcal 61201kcal 61651kcal 62101kcal 62551kcal 63001kcal 63451kcal 63901kcal 64351kcal 64801kcal 65251kcal 65701kcal 66151kcal 66601kcal 67051kcal 67501kcal
部屋の片づけ全般 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19440kcal 19872kcal 20304kcal 20736kcal 21168kcal 21600kcal 22032kcal 22464kcal 22896kcal 23328kcal 23760kcal 24192kcal 24624kcal 25056kcal 25488kcal 25920kcal 26352kcal 26784kcal 27216kcal 27648kcal 28080kcal 28512kcal 28944kcal 29376kcal 29808kcal 30240kcal 30672kcal 31104kcal 31536kcal 31968kcal 32400kcal 32832kcal 33264kcal 33696kcal 34128kcal 34560kcal 34992kcal 35424kcal 35856kcal 36289kcal 36721kcal 37153kcal 37585kcal 38017kcal 38449kcal 38881kcal 39313kcal 39745kcal 40177kcal 40609kcal 41041kcal 41473kcal 41905kcal 42337kcal 42769kcal 43201kcal 43633kcal 44065kcal 44497kcal 44929kcal 45361kcal 45793kcal 46225kcal 46657kcal 47089kcal 47521kcal 47953kcal 48385kcal 48817kcal 49249kcal 49681kcal 50113kcal 50545kcal 50977kcal 51409kcal 51841kcal 52273kcal 52705kcal 53137kcal 53569kcal 54001kcal 54433kcal 54865kcal 55297kcal 55729kcal 56161kcal 56593kcal 57025kcal 57457kcal 57889kcal 58321kcal 58753kcal 59185kcal 59617kcal 60049kcal 60481kcal 60913kcal 61345kcal 61777kcal 62209kcal 62641kcal 63073kcal 63505kcal 63937kcal 64369kcal 64801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20250kcal 20655kcal 21060kcal 21465kcal 21870kcal 22275kcal 22680kcal 23085kcal 23490kcal 23895kcal 24300kcal 24705kcal 25110kcal 25515kcal 25920kcal 26325kcal 26730kcal 27135kcal 27540kcal 27945kcal 28350kcal 28755kcal 29160kcal 29565kcal 29970kcal 30375kcal 30780kcal 31185kcal 31590kcal 31995kcal 32400kcal 32805kcal 33210kcal 33615kcal 34020kcal 34425kcal 34830kcal 35235kcal 35640kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40501kcal 40906kcal 41311kcal 41716kcal 42121kcal 42526kcal 42931kcal 43336kcal 43741kcal 44146kcal 44551kcal 44956kcal 45361kcal 45766kcal 46171kcal 46576kcal 46981kcal 47386kcal 47791kcal 48196kcal 48601kcal 49006kcal 49411kcal 49816kcal 50221kcal 50626kcal 51031kcal 51436kcal 51841kcal 52246kcal 52651kcal 53056kcal 53461kcal 53866kcal 54271kcal 54676kcal 55081kcal 55486kcal 55891kcal 56296kcal 56701kcal 57106kcal 57511kcal 57916kcal 58321kcal 58726kcal 59131kcal 59536kcal 59941kcal 60346kcal 60751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20124kcal 20511kcal 20898kcal 21285kcal 21672kcal 22059kcal 22446kcal 22833kcal 23220kcal 23607kcal 23994kcal 24381kcal 24768kcal 25155kcal 25542kcal 25929kcal 26316kcal 26703kcal 27090kcal 27477kcal 27864kcal 28251kcal 28638kcal 29025kcal 29412kcal 29799kcal 30186kcal 30573kcal 30960kcal 31347kcal 31734kcal 32121kcal 32508kcal 32895kcal 33282kcal 33669kcal 34056kcal 34443kcal 34830kcal 35217kcal 35604kcal 35991kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39862kcal 40249kcal 40636kcal 41023kcal 41410kcal 41797kcal 42184kcal 42571kcal 42958kcal 43345kcal 43732kcal 44119kcal 44506kcal 44893kcal 45280kcal 45667kcal 46054kcal 46441kcal 46828kcal 47215kcal 47602kcal 47989kcal 48376kcal 48763kcal 49150kcal 49537kcal 49924kcal 50311kcal 50698kcal 51085kcal 51472kcal 51859kcal 52246kcal 52633kcal 53020kcal 53407kcal 53794kcal 54181kcal 54568kcal 54955kcal 55342kcal 55729kcal 56116kcal 56503kcal 56890kcal 57277kcal 57664kcal 58051kcal
ヨガ
パワー		 12600kcal 12960kcal 13320kcal 13680kcal 14040kcal 14400kcal 14760kcal 15120kcal 15480kcal 15840kcal 16200kcal 16560kcal 16920kcal 17280kcal 17640kcal 18000kcal 18360kcal 18720kcal 19080kcal 19440kcal 19800kcal 20160kcal 20520kcal 20880kcal 21240kcal 21600kcal 21960kcal 22320kcal 22680kcal 23040kcal 23400kcal 23760kcal 24120kcal 24480kcal 24840kcal 25200kcal 25560kcal 25920kcal 26280kcal 26640kcal 27000kcal 27360kcal 27720kcal 28080kcal 28440kcal 28800kcal 29160kcal 29520kcal 29880kcal 30240kcal 30600kcal 30960kcal 31320kcal 31680kcal 32040kcal 32400kcal 32760kcal 33120kcal 33480kcal 33840kcal 34200kcal 34560kcal 34920kcal 35280kcal 35640kcal 36001kcal 36361kcal 36721kcal 37081kcal 37441kcal 37801kcal 38161kcal 38521kcal 38881kcal 39241kcal 39601kcal 39961kcal 40321kcal 40681kcal 41041kcal 41401kcal 41761kcal 42121kcal 42481kcal 42841kcal 43201kcal 43561kcal 43921kcal 44281kcal 44641kcal 45001kcal 45361kcal 45721kcal 46081kcal 46441kcal 46801kcal 47161kcal 47521kcal 47881kcal 48241kcal 48601kcal 48961kcal 49321kcal 49681kcal 50041kcal 50401kcal 50761kcal 51121kcal 51481kcal 51841kcal 52201kcal 52561kcal 52921kcal 53281kcal 53641kcal 54001kcal
筋トレ
腹筋運動		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30438kcal 30780kcal 31122kcal 31464kcal 31806kcal 32148kcal 32490kcal 32832kcal 33174kcal 33516kcal 33858kcal 34200kcal 34542kcal 34884kcal 35226kcal 35568kcal 35910kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
筋トレ
背筋運動		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30438kcal 30780kcal 31122kcal 31464kcal 31806kcal 32148kcal 32490kcal 32832kcal 33174kcal 33516kcal 33858kcal 34200kcal 34542kcal 34884kcal 35226kcal 35568kcal 35910kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30438kcal 30780kcal 31122kcal 31464kcal 31806kcal 32148kcal 32490kcal 32832kcal 33174kcal 33516kcal 33858kcal 34200kcal 34542kcal 34884kcal 35226kcal 35568kcal 35910kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
筋トレ
懸垂		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17100kcal 17442kcal 17784kcal 18126kcal 18468kcal 18810kcal 19152kcal 19494kcal 19836kcal 20178kcal 20520kcal 20862kcal 21204kcal 21546kcal 21888kcal 22230kcal 22572kcal 22914kcal 23256kcal 23598kcal 23940kcal 24282kcal 24624kcal 24966kcal 25308kcal 25650kcal 25992kcal 26334kcal 26676kcal 27018kcal 27360kcal 27702kcal 28044kcal 28386kcal 28728kcal 29070kcal 29412kcal 29754kcal 30096kcal 30438kcal 30780kcal 31122kcal 31464kcal 31806kcal 32148kcal 32490kcal 32832kcal 33174kcal 33516kcal 33858kcal 34200kcal 34542kcal 34884kcal 35226kcal 35568kcal 35910kcal 36253kcal 36595kcal 36937kcal 37279kcal 37621kcal 37963kcal 38305kcal 38647kcal 38989kcal 39331kcal 39673kcal 40015kcal 40357kcal 40699kcal 41041kcal 41383kcal 41725kcal 42067kcal 42409kcal 42751kcal 43093kcal 43435kcal 43777kcal 44119kcal 44461kcal 44803kcal 45145kcal 45487kcal 45829kcal 46171kcal 46513kcal 46855kcal 47197kcal 47539kcal 47881kcal 48223kcal 48565kcal 48907kcal 49249kcal 49591kcal 49933kcal 50275kcal 50617kcal 50959kcal 51301kcal
トランポリン
ゆっくり		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
料理全般 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16380kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32760kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36226kcal 36541kcal 36856kcal 37171kcal 37486kcal 37801kcal 38116kcal 38431kcal 38746kcal 39061kcal 39376kcal 39691kcal 40006kcal 40321kcal 40636kcal 40951kcal 41266kcal 41581kcal 41896kcal 42211kcal 42526kcal 42841kcal 43156kcal 43471kcal 43786kcal 44101kcal 44416kcal 44731kcal 45046kcal 45361kcal 45676kcal 45991kcal 46306kcal 46621kcal 46936kcal 47251kcal
掃除機をかける 10395kcal 10692kcal 10989kcal 11286kcal 11583kcal 11880kcal 12177kcal 12474kcal 12771kcal 13068kcal 13365kcal 13662kcal 13959kcal 14256kcal 14553kcal 14850kcal 15147kcal 15444kcal 15741kcal 16038kcal 16335kcal 16632kcal 16929kcal 17226kcal 17523kcal 17820kcal 18117kcal 18414kcal 18711kcal 19008kcal 19305kcal 19602kcal 19899kcal 20196kcal 20493kcal 20790kcal 21087kcal 21384kcal 21681kcal 21978kcal 22275kcal 22572kcal 22869kcal 23166kcal 23463kcal 23760kcal 24057kcal 24354kcal 24651kcal 24948kcal 25245kcal 25542kcal 25839kcal 26136kcal 26433kcal 26730kcal 27027kcal 27324kcal 27621kcal 27918kcal 28215kcal 28512kcal 28809kcal 29106kcal 29403kcal 29700kcal 29997kcal 30294kcal 30591kcal 30888kcal 31185kcal 31482kcal 31779kcal 32076kcal 32373kcal 32670kcal 32967kcal 33264kcal 33561kcal 33858kcal 34155kcal 34452kcal 34749kcal 35046kcal 35343kcal 35640kcal 35937kcal 36235kcal 36532kcal 36829kcal 37126kcal 37423kcal 37720kcal 38017kcal 38314kcal 38611kcal 38908kcal 39205kcal 39502kcal 39799kcal 40096kcal 40393kcal 40690kcal 40987kcal 41284kcal 41581kcal 41878kcal 42175kcal 42472kcal 42769kcal 43066kcal 43363kcal 43660kcal 43957kcal 44254kcal 44551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13770kcal 14040kcal 14310kcal 14580kcal 14850kcal 15120kcal 15390kcal 15660kcal 15930kcal 16200kcal 16470kcal 16740kcal 17010kcal 17280kcal 17550kcal 17820kcal 18090kcal 18360kcal 18630kcal 18900kcal 19170kcal 19440kcal 19710kcal 19980kcal 20250kcal 20520kcal 20790kcal 21060kcal 21330kcal 21600kcal 21870kcal 22140kcal 22410kcal 22680kcal 22950kcal 23220kcal 23490kcal 23760kcal 24030kcal 24300kcal 24570kcal 24840kcal 25110kcal 25380kcal 25650kcal 25920kcal 26190kcal 26460kcal 26730kcal 27000kcal 27270kcal 27540kcal 27810kcal 28080kcal 28350kcal 28620kcal 28890kcal 29160kcal 29430kcal 29700kcal 29970kcal 30240kcal 30510kcal 30780kcal 31050kcal 31320kcal 31590kcal 31860kcal 32130kcal 32400kcal 32670kcal 32940kcal 33210kcal 33480kcal 33750kcal 34020kcal 34290kcal 34560kcal 34830kcal 35100kcal 35370kcal 35640kcal 35910kcal 36181kcal 36451kcal 36721kcal 36991kcal 37261kcal 37531kcal 37801kcal 38071kcal 38341kcal 38611kcal 38881kcal 39151kcal 39421kcal 39691kcal 39961kcal 40231kcal 40501kcal
体をよく動かす仕事 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13770kcal 14040kcal 14310kcal 14580kcal 14850kcal 15120kcal 15390kcal 15660kcal 15930kcal 16200kcal 16470kcal 16740kcal 17010kcal 17280kcal 17550kcal 17820kcal 18090kcal 18360kcal 18630kcal 18900kcal 19170kcal 19440kcal 19710kcal 19980kcal 20250kcal 20520kcal 20790kcal 21060kcal 21330kcal 21600kcal 21870kcal 22140kcal 22410kcal 22680kcal 22950kcal 23220kcal 23490kcal 23760kcal 24030kcal 24300kcal 24570kcal 24840kcal 25110kcal 25380kcal 25650kcal 25920kcal 26190kcal 26460kcal 26730kcal 27000kcal 27270kcal 27540kcal 27810kcal 28080kcal 28350kcal 28620kcal 28890kcal 29160kcal 29430kcal 29700kcal 29970kcal 30240kcal 30510kcal 30780kcal 31050kcal 31320kcal 31590kcal 31860kcal 32130kcal 32400kcal 32670kcal 32940kcal 33210kcal 33480kcal 33750kcal 34020kcal 34290kcal 34560kcal 34830kcal 35100kcal 35370kcal 35640kcal 35910kcal 36181kcal 36451kcal 36721kcal 36991kcal 37261kcal 37531kcal 37801kcal 38071kcal 38341kcal 38611kcal 38881kcal 39151kcal 39421kcal 39691kcal 39961kcal 40231kcal 40501kcal
皿洗い 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13770kcal 14040kcal 14310kcal 14580kcal 14850kcal 15120kcal 15390kcal 15660kcal 15930kcal 16200kcal 16470kcal 16740kcal 17010kcal 17280kcal 17550kcal 17820kcal 18090kcal 18360kcal 18630kcal 18900kcal 19170kcal 19440kcal 19710kcal 19980kcal 20250kcal 20520kcal 20790kcal 21060kcal 21330kcal 21600kcal 21870kcal 22140kcal 22410kcal 22680kcal 22950kcal 23220kcal 23490kcal 23760kcal 24030kcal 24300kcal 24570kcal 24840kcal 25110kcal 25380kcal 25650kcal 25920kcal 26190kcal 26460kcal 26730kcal 27000kcal 27270kcal 27540kcal 27810kcal 28080kcal 28350kcal 28620kcal 28890kcal 29160kcal 29430kcal 29700kcal 29970kcal 30240kcal 30510kcal 30780kcal 31050kcal 31320kcal 31590kcal 31860kcal 32130kcal 32400kcal 32670kcal 32940kcal 33210kcal 33480kcal 33750kcal 34020kcal 34290kcal 34560kcal 34830kcal 35100kcal 35370kcal 35640kcal 35910kcal 36181kcal 36451kcal 36721kcal 36991kcal 37261kcal 37531kcal 37801kcal 38071kcal 38341kcal 38611kcal 38881kcal 39151kcal 39421kcal 39691kcal 39961kcal 40231kcal 40501kcal
ヨガ
ハタ		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10800kcal 11070kcal 11340kcal 11610kcal 11880kcal 12150kcal 12420kcal 12690kcal 12960kcal 13230kcal 13500kcal 13770kcal 14040kcal 14310kcal 14580kcal 14850kcal 15120kcal 15390kcal 15660kcal 15930kcal 16200kcal 16470kcal 16740kcal 17010kcal 17280kcal 17550kcal 17820kcal 18090kcal 18360kcal 18630kcal 18900kcal 19170kcal 19440kcal 19710kcal 19980kcal 20250kcal 20520kcal 20790kcal 21060kcal 21330kcal 21600kcal 21870kcal 22140kcal 22410kcal 22680kcal 22950kcal 23220kcal 23490kcal 23760kcal 24030kcal 24300kcal 24570kcal 24840kcal 25110kcal 25380kcal 25650kcal 25920kcal 26190kcal 26460kcal 26730kcal 27000kcal 27270kcal 27540kcal 27810kcal 28080kcal 28350kcal 28620kcal 28890kcal 29160kcal 29430kcal 29700kcal 29970kcal 30240kcal 30510kcal 30780kcal 31050kcal 31320kcal 31590kcal 31860kcal 32130kcal 32400kcal 32670kcal 32940kcal 33210kcal 33480kcal 33750kcal 34020kcal 34290kcal 34560kcal 34830kcal 35100kcal 35370kcal 35640kcal 35910kcal 36181kcal 36451kcal 36721kcal 36991kcal 37261kcal 37531kcal 37801kcal 38071kcal 38341kcal 38611kcal 38881kcal 39151kcal 39421kcal 39691kcal 39961kcal 40231kcal 40501kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15075kcal 15300kcal 15525kcal 15750kcal 15975kcal 16200kcal 16425kcal 16650kcal 16875kcal 17100kcal 17325kcal 17550kcal 17775kcal 18000kcal 18225kcal 18450kcal 18675kcal 18900kcal 19125kcal 19350kcal 19575kcal 19800kcal 20025kcal 20250kcal 20475kcal 20700kcal 20925kcal 21150kcal 21375kcal 21600kcal 21825kcal 22050kcal 22275kcal 22500kcal 22725kcal 22950kcal 23175kcal 23400kcal 23625kcal 23850kcal 24075kcal 24300kcal 24525kcal 24750kcal 24975kcal 25200kcal 25425kcal 25650kcal 25875kcal 26100kcal 26325kcal 26550kcal 26775kcal 27000kcal 27225kcal 27450kcal 27675kcal 27900kcal 28125kcal 28350kcal 28575kcal 28800kcal 29025kcal 29250kcal 29475kcal 29700kcal 29925kcal 30150kcal 30375kcal 30600kcal 30825kcal 31050kcal 31275kcal 31500kcal 31725kcal 31950kcal 32175kcal 32400kcal 32625kcal 32850kcal 33075kcal 33300kcal 33525kcal 33750kcal
自動車を運転 7875kcal 8100kcal 8325kcal 8550kcal 8775kcal 9000kcal 9225kcal 9450kcal 9675kcal 9900kcal 10125kcal 10350kcal 10575kcal 10800kcal 11025kcal 11250kcal 11475kcal 11700kcal 11925kcal 12150kcal 12375kcal 12600kcal 12825kcal 13050kcal 13275kcal 13500kcal 13725kcal 13950kcal 14175kcal 14400kcal 14625kcal 14850kcal 15075kcal 15300kcal 15525kcal 15750kcal 15975kcal 16200kcal 16425kcal 16650kcal 16875kcal 17100kcal 17325kcal 17550kcal 17775kcal 18000kcal 18225kcal 18450kcal 18675kcal 18900kcal 19125kcal 19350kcal 19575kcal 19800kcal 20025kcal 20250kcal 20475kcal 20700kcal 20925kcal 21150kcal 21375kcal 21600kcal 21825kcal 22050kcal 22275kcal 22500kcal 22725kcal 22950kcal 23175kcal 23400kcal 23625kcal 23850kcal 24075kcal 24300kcal 24525kcal 24750kcal 24975kcal 25200kcal 25425kcal 25650kcal 25875kcal 26100kcal 26325kcal 26550kcal 26775kcal 27000kcal 27225kcal 27450kcal 27675kcal 27900kcal 28125kcal 28350kcal 28575kcal 28800kcal 29025kcal 29250kcal 29475kcal 29700kcal 29925kcal 30150kcal 30375kcal 30600kcal 30825kcal 31050kcal 31275kcal 31500kcal 31725kcal 31950kcal 32175kcal 32400kcal 32625kcal 32850kcal 33075kcal 33300kcal 33525kcal 33750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13140kcal 13320kcal 13500kcal 13680kcal 13860kcal 14040kcal 14220kcal 14400kcal 14580kcal 14760kcal 14940kcal 15120kcal 15300kcal 15480kcal 15660kcal 15840kcal 16020kcal 16200kcal 16380kcal 16560kcal 16740kcal 16920kcal 17100kcal 17280kcal 17460kcal 17640kcal 17820kcal 18000kcal 18180kcal 18360kcal 18540kcal 18720kcal 18900kcal 19080kcal 19260kcal 19440kcal 19620kcal 19800kcal 19980kcal 20160kcal 20340kcal 20520kcal 20700kcal 20880kcal 21060kcal 21240kcal 21420kcal 21600kcal 21780kcal 21960kcal 22140kcal 22320kcal 22500kcal 22680kcal 22860kcal 23040kcal 23220kcal 23400kcal 23580kcal 23760kcal 23940kcal 24120kcal 24300kcal 24480kcal 24660kcal 24840kcal 25020kcal 25200kcal 25380kcal 25560kcal 25740kcal 25920kcal 26100kcal 26280kcal 26460kcal 26640kcal 26820kcal 27000kcal
風呂でシャワー 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8100kcal 8280kcal 8460kcal 8640kcal 8820kcal 9000kcal 9180kcal 9360kcal 9540kcal 9720kcal 9900kcal 10080kcal 10260kcal 10440kcal 10620kcal 10800kcal 10980kcal 11160kcal 11340kcal 11520kcal 11700kcal 11880kcal 12060kcal 12240kcal 12420kcal 12600kcal 12780kcal 12960kcal 13140kcal 13320kcal 13500kcal 13680kcal 13860kcal 14040kcal 14220kcal 14400kcal 14580kcal 14760kcal 14940kcal 15120kcal 15300kcal 15480kcal 15660kcal 15840kcal 16020kcal 16200kcal 16380kcal 16560kcal 16740kcal 16920kcal 17100kcal 17280kcal 17460kcal 17640kcal 17820kcal 18000kcal 18180kcal 18360kcal 18540kcal 18720kcal 18900kcal 19080kcal 19260kcal 19440kcal 19620kcal 19800kcal 19980kcal 20160kcal 20340kcal 20520kcal 20700kcal 20880kcal 21060kcal 21240kcal 21420kcal 21600kcal 21780kcal 21960kcal 22140kcal 22320kcal 22500kcal 22680kcal 22860kcal 23040kcal 23220kcal 23400kcal 23580kcal 23760kcal 23940kcal 24120kcal 24300kcal 24480kcal 24660kcal 24840kcal 25020kcal 25200kcal 25380kcal 25560kcal 25740kcal 25920kcal 26100kcal 26280kcal 26460kcal 26640kcal 26820kcal 27000kcal
トイレ 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
立って仕事をする 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10854kcal 11016kcal 11178kcal 11340kcal 11502kcal 11664kcal 11826kcal 11988kcal 12150kcal 12312kcal 12474kcal 12636kcal 12798kcal 12960kcal 13122kcal 13284kcal 13446kcal 13608kcal 13770kcal 13932kcal 14094kcal 14256kcal 14418kcal 14580kcal 14742kcal 14904kcal 15066kcal 15228kcal 15390kcal 15552kcal 15714kcal 15876kcal 16038kcal 16200kcal 16362kcal 16524kcal 16686kcal 16848kcal 17010kcal 17172kcal 17334kcal 17496kcal 17658kcal 17820kcal 17982kcal 18144kcal 18306kcal 18468kcal 18630kcal 18792kcal 18954kcal 19116kcal 19278kcal 19440kcal 19602kcal 19764kcal 19926kcal 20088kcal 20250kcal 20412kcal 20574kcal 20736kcal 20898kcal 21060kcal 21222kcal 21384kcal 21546kcal 21708kcal 21870kcal 22032kcal 22194kcal 22356kcal 22518kcal 22680kcal 22842kcal 23004kcal 23166kcal 23328kcal 23490kcal 23652kcal 23814kcal 23976kcal 24138kcal 24300kcal
風呂で入浴 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10800kcal 10935kcal 11070kcal 11205kcal 11340kcal 11475kcal 11610kcal 11745kcal 11880kcal 12015kcal 12150kcal 12285kcal 12420kcal 12555kcal 12690kcal 12825kcal 12960kcal 13095kcal 13230kcal 13365kcal 13500kcal 13635kcal 13770kcal 13905kcal 14040kcal 14175kcal 14310kcal 14445kcal 14580kcal 14715kcal 14850kcal 14985kcal 15120kcal 15255kcal 15390kcal 15525kcal 15660kcal 15795kcal 15930kcal 16065kcal 16200kcal 16335kcal 16470kcal 16605kcal 16740kcal 16875kcal 17010kcal 17145kcal 17280kcal 17415kcal 17550kcal 17685kcal 17820kcal 17955kcal 18090kcal 18225kcal 18360kcal 18495kcal 18630kcal 18765kcal 18900kcal 19035kcal 19170kcal 19305kcal 19440kcal 19575kcal 19710kcal 19845kcal 19980kcal 20115kcal 20250kcal
デスクワーク 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal
電車バスに乗車 4095kcal 4212kcal 4329kcal 4446kcal 4563kcal 4680kcal 4797kcal 4914kcal 5031kcal 5148kcal 5265kcal 5382kcal 5499kcal 5616kcal 5733kcal 5850kcal 5967kcal 6084kcal 6201kcal 6318kcal 6435kcal 6552kcal 6669kcal 6786kcal 6903kcal 7020kcal 7137kcal 7254kcal 7371kcal 7488kcal 7605kcal 7722kcal 7839kcal 7956kcal 8073kcal 8190kcal 8307kcal 8424kcal 8541kcal 8658kcal 8775kcal 8892kcal 9009kcal 9126kcal 9243kcal 9360kcal 9477kcal 9594kcal 9711kcal 9828kcal 9945kcal 10062kcal 10179kcal 10296kcal 10413kcal 10530kcal 10647kcal 10764kcal 10881kcal 10998kcal 11115kcal 11232kcal 11349kcal 11466kcal 11583kcal 11700kcal 11817kcal 11934kcal 12051kcal 12168kcal 12285kcal 12402kcal 12519kcal 12636kcal 12753kcal 12870kcal 12987kcal 13104kcal 13221kcal 13338kcal 13455kcal 13572kcal 13689kcal 13806kcal 13923kcal 14040kcal 14157kcal 14274kcal 14391kcal 14508kcal 14625kcal 14742kcal 14859kcal 14976kcal 15093kcal 15210kcal 15327kcal 15444kcal 15561kcal 15678kcal 15795kcal 15912kcal 16029kcal 16146kcal 16263kcal 16380kcal 16497kcal 16614kcal 16731kcal 16848kcal 16965kcal 17082kcal 17199kcal 17316kcal 17433kcal 17550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ