funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7097kcal 7300kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9327kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10950kcal 11152kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11964kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13180kcal 13383kcal 13586kcal 13789kcal 13991kcal 14194kcal 14397kcal 14600kcal 14803kcal 15005kcal 15208kcal 15411kcal 15614kcal 15816kcal 16019kcal 16222kcal 16425kcal 16628kcal 16830kcal 17033kcal 17236kcal 17439kcal 17641kcal 17844kcal 18047kcal 18250kcal 18453kcal 18655kcal 18858kcal 19061kcal 19264kcal 19467kcal 19669kcal 19872kcal 20075kcal 20278kcal 20480kcal 20683kcal 20886kcal 21089kcal 21292kcal 21494kcal 21697kcal 21900kcal 22103kcal 22305kcal 22508kcal 22711kcal 22914kcal 23117kcal 23319kcal 23522kcal 23725kcal 23928kcal 24130kcal 24333kcal 24536kcal 24739kcal 24942kcal 25144kcal 25347kcal 25550kcal 25753kcal 25956kcal 26158kcal 26361kcal 26564kcal 26767kcal 26969kcal 27172kcal 27375kcal 27578kcal 27781kcal 27983kcal 28186kcal 28389kcal 28592kcal 28794kcal 28997kcal 29200kcal 29403kcal 29606kcal 29808kcal 30011kcal 30214kcal 30417kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12207kcal 12556kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16392kcal 16741kcal 17090kcal 17439kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18834kcal 19183kcal 19531kcal 19880kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21275kcal 21624kcal 21973kcal 22322kcal 22670kcal 23019kcal 23368kcal 23717kcal 24066kcal 24414kcal 24763kcal 25112kcal 25461kcal 25809kcal 26158kcal 26507kcal 26856kcal 27205kcal 27553kcal 27902kcal 28251kcal 28600kcal 28949kcal 29297kcal 29646kcal 29995kcal 30344kcal 30692kcal 31041kcal 31390kcal 31739kcal 32088kcal 32436kcal 32785kcal 33134kcal 33483kcal 33832kcal 34180kcal 34529kcal 34878kcal 35227kcal 35575kcal 35924kcal 36273kcal 36622kcal 36971kcal 37319kcal 37668kcal 38017kcal 38366kcal 38714kcal 39063kcal 39412kcal 39761kcal 40110kcal 40458kcal 40807kcal 41156kcal 41505kcal 41854kcal 42202kcal 42551kcal 42900kcal 43249kcal 43597kcal 43946kcal 44295kcal 44644kcal 44993kcal 45341kcal 45690kcal 46039kcal 46388kcal 46737kcal 47085kcal 47434kcal 47783kcal 48132kcal 48480kcal 48829kcal 49178kcal 49527kcal 49876kcal 50224kcal 50573kcal 50922kcal 51271kcal 51619kcal 51968kcal 52317kcal
山登り 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61645kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68134kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73812kcal 74623kcal 75434kcal 76245kcal 77056kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80301kcal 81112kcal 81923kcal 82734kcal 83545kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86790kcal 87601kcal 88412kcal 89223kcal 90034kcal 90846kcal 91657kcal 92468kcal 93279kcal 94090kcal 94901kcal 95712kcal 96523kcal 97335kcal 98146kcal 98957kcal 99768kcal 100579kcal 101390kcal 102201kcal 103012kcal 103824kcal 104635kcal 105446kcal 106257kcal 107068kcal 107879kcal 108690kcal 109501kcal 110313kcal 111124kcal 111935kcal 112746kcal 113557kcal 114368kcal 115179kcal 115990kcal 116802kcal 117613kcal 118424kcal 119235kcal 120046kcal 120857kcal 121668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24982kcal 25696kcal 26410kcal 27124kcal 27837kcal 28551kcal 29265kcal 29979kcal 30692kcal 31406kcal 32120kcal 32834kcal 33548kcal 34261kcal 34975kcal 35689kcal 36403kcal 37117kcal 37830kcal 38544kcal 39258kcal 39972kcal 40686kcal 41399kcal 42113kcal 42827kcal 43541kcal 44254kcal 44968kcal 45682kcal 46396kcal 47110kcal 47823kcal 48537kcal 49251kcal 49965kcal 50679kcal 51392kcal 52106kcal 52820kcal 53534kcal 54248kcal 54961kcal 55675kcal 56389kcal 57103kcal 57816kcal 58530kcal 59244kcal 59958kcal 60672kcal 61385kcal 62099kcal 62813kcal 63527kcal 64241kcal 64954kcal 65668kcal 66382kcal 67096kcal 67810kcal 68523kcal 69237kcal 69951kcal 70665kcal 71379kcal 72092kcal 72806kcal 73520kcal 74234kcal 74947kcal 75661kcal 76375kcal 77089kcal 77803kcal 78516kcal 79230kcal 79944kcal 80658kcal 81372kcal 82085kcal 82799kcal 83513kcal 84227kcal 84941kcal 85654kcal 86368kcal 87082kcal 87796kcal 88509kcal 89223kcal 89937kcal 90651kcal 91365kcal 92078kcal 92792kcal 93506kcal 94220kcal 94934kcal 95647kcal 96361kcal 97075kcal 97789kcal 98503kcal 99216kcal 99930kcal 100644kcal 101358kcal 102071kcal 102785kcal 103499kcal 104213kcal 104927kcal 105640kcal 106354kcal 107068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33499kcal 34456kcal 35413kcal 36370kcal 37327kcal 38285kcal 39242kcal 40199kcal 41156kcal 42113kcal 43070kcal 44027kcal 44984kcal 45942kcal 46899kcal 47856kcal 48813kcal 49770kcal 50727kcal 51684kcal 52642kcal 53599kcal 54556kcal 55513kcal 56470kcal 57427kcal 58384kcal 59341kcal 60299kcal 61256kcal 62213kcal 63170kcal 64127kcal 65084kcal 66041kcal 66998kcal 67956kcal 68913kcal 69870kcal 70827kcal 71784kcal 72741kcal 73698kcal 74655kcal 75613kcal 76570kcal 77527kcal 78484kcal 79441kcal 80398kcal 81355kcal 82312kcal 83270kcal 84227kcal 85184kcal 86141kcal 87098kcal 88055kcal 89012kcal 89969kcal 90927kcal 91884kcal 92841kcal 93798kcal 94755kcal 95712kcal 96669kcal 97627kcal 98584kcal 99541kcal 100498kcal 101455kcal 102412kcal 103369kcal 104326kcal 105284kcal 106241kcal 107198kcal 108155kcal 109112kcal 110069kcal 111026kcal 111983kcal 112941kcal 113898kcal 114855kcal 115812kcal 116769kcal 117726kcal 118683kcal 119640kcal 120598kcal 121555kcal 122512kcal 123469kcal 124426kcal 125383kcal 126340kcal 127297kcal 128255kcal 129212kcal 130169kcal 131126kcal 132083kcal 133040kcal 133997kcal 134954kcal 135912kcal 136869kcal 137826kcal 138783kcal 139740kcal 140697kcal 141654kcal 142611kcal 143569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34918kcal 35916kcal 36914kcal 37911kcal 38909kcal 39907kcal 40905kcal 41902kcal 42900kcal 43898kcal 44895kcal 45893kcal 46891kcal 47888kcal 48886kcal 49884kcal 50881kcal 51879kcal 52877kcal 53874kcal 54872kcal 55870kcal 56867kcal 57865kcal 58863kcal 59861kcal 60858kcal 61856kcal 62854kcal 63851kcal 64849kcal 65847kcal 66844kcal 67842kcal 68840kcal 69837kcal 70835kcal 71833kcal 72830kcal 73828kcal 74826kcal 75823kcal 76821kcal 77819kcal 78817kcal 79814kcal 80812kcal 81810kcal 82807kcal 83805kcal 84803kcal 85800kcal 86798kcal 87796kcal 88793kcal 89791kcal 90789kcal 91786kcal 92784kcal 93782kcal 94779kcal 95777kcal 96775kcal 97773kcal 98770kcal 99768kcal 100766kcal 101763kcal 102761kcal 103759kcal 104756kcal 105754kcal 106752kcal 107749kcal 108747kcal 109745kcal 110742kcal 111740kcal 112738kcal 113735kcal 114733kcal 115731kcal 116728kcal 117726kcal 118724kcal 119722kcal 120719kcal 121717kcal 122715kcal 123712kcal 124710kcal 125708kcal 126705kcal 127703kcal 128701kcal 129698kcal 130696kcal 131694kcal 132691kcal 133689kcal 134687kcal 135684kcal 136682kcal 137680kcal 138678kcal 139675kcal 140673kcal 141671kcal 142668kcal 143666kcal 144664kcal 145661kcal 146659kcal 147657kcal 148654kcal 149652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15046kcal 15476kcal 15906kcal 16336kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19345kcal 19775kcal 20205kcal 20635kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23214kcal 23644kcal 24074kcal 24504kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27083kcal 27513kcal 27943kcal 28373kcal 28803kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30952kcal 31382kcal 31812kcal 32242kcal 32672kcal 33102kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34821kcal 35251kcal 35681kcal 36111kcal 36541kcal 36971kcal 37400kcal 37830kcal 38260kcal 38690kcal 39120kcal 39550kcal 39980kcal 40410kcal 40840kcal 41270kcal 41699kcal 42129kcal 42559kcal 42989kcal 43419kcal 43849kcal 44279kcal 44709kcal 45139kcal 45569kcal 45998kcal 46428kcal 46858kcal 47288kcal 47718kcal 48148kcal 48578kcal 49008kcal 49438kcal 49867kcal 50297kcal 50727kcal 51157kcal 51587kcal 52017kcal 52447kcal 52877kcal 53307kcal 53737kcal 54166kcal 54596kcal 55026kcal 55456kcal 55886kcal 56316kcal 56746kcal 57176kcal 57606kcal 58035kcal 58465kcal 58895kcal 59325kcal 59755kcal 60185kcal 60615kcal 61045kcal 61475kcal 61905kcal 62334kcal 62764kcal 63194kcal 63624kcal 64054kcal 64484kcal
水泳
(普通:全般)		 23563kcal 24236kcal 24909kcal 25582kcal 26256kcal 26929kcal 27602kcal 28275kcal 28949kcal 29622kcal 30295kcal 30968kcal 31641kcal 32315kcal 32988kcal 33661kcal 34334kcal 35008kcal 35681kcal 36354kcal 37027kcal 37701kcal 38374kcal 39047kcal 39720kcal 40394kcal 41067kcal 41740kcal 42413kcal 43086kcal 43760kcal 44433kcal 45106kcal 45779kcal 46453kcal 47126kcal 47799kcal 48472kcal 49146kcal 49819kcal 50492kcal 51165kcal 51838kcal 52512kcal 53185kcal 53858kcal 54531kcal 55205kcal 55878kcal 56551kcal 57224kcal 57898kcal 58571kcal 59244kcal 59917kcal 60591kcal 61264kcal 61937kcal 62610kcal 63283kcal 63957kcal 64630kcal 65303kcal 65976kcal 66650kcal 67323kcal 67996kcal 68669kcal 69343kcal 70016kcal 70689kcal 71362kcal 72036kcal 72709kcal 73382kcal 74055kcal 74728kcal 75402kcal 76075kcal 76748kcal 77421kcal 78095kcal 78768kcal 79441kcal 80114kcal 80788kcal 81461kcal 82134kcal 82807kcal 83480kcal 84154kcal 84827kcal 85500kcal 86173kcal 86847kcal 87520kcal 88193kcal 88866kcal 89540kcal 90213kcal 90886kcal 91559kcal 92233kcal 92906kcal 93579kcal 94252kcal 94925kcal 95599kcal 96272kcal 96945kcal 97618kcal 98292kcal 98965kcal 99638kcal 100311kcal 100985kcal
水泳
(速め:全般)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61645kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68134kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73812kcal 74623kcal 75434kcal 76245kcal 77056kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80301kcal 81112kcal 81923kcal 82734kcal 83545kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86790kcal 87601kcal 88412kcal 89223kcal 90034kcal 90846kcal 91657kcal 92468kcal 93279kcal 94090kcal 94901kcal 95712kcal 96523kcal 97335kcal 98146kcal 98957kcal 99768kcal 100579kcal 101390kcal 102201kcal 103012kcal 103824kcal 104635kcal 105446kcal 106257kcal 107068kcal 107879kcal 108690kcal 109501kcal 110313kcal 111124kcal 111935kcal 112746kcal 113557kcal 114368kcal 115179kcal 115990kcal 116802kcal 117613kcal 118424kcal 119235kcal 120046kcal 120857kcal 121668kcal
水泳
(バタフライ)		 39177kcal 40296kcal 41416kcal 42535kcal 43654kcal 44774kcal 45893kcal 47012kcal 48132kcal 49251kcal 50370kcal 51490kcal 52609kcal 53728kcal 54848kcal 55967kcal 57086kcal 58206kcal 59325kcal 60445kcal 61564kcal 62683kcal 63803kcal 64922kcal 66041kcal 67161kcal 68280kcal 69399kcal 70519kcal 71638kcal 72757kcal 73877kcal 74996kcal 76115kcal 77235kcal 78354kcal 79474kcal 80593kcal 81712kcal 82832kcal 83951kcal 85070kcal 86190kcal 87309kcal 88428kcal 89548kcal 90667kcal 91786kcal 92906kcal 94025kcal 95144kcal 96264kcal 97383kcal 98503kcal 99622kcal 100741kcal 101861kcal 102980kcal 104099kcal 105219kcal 106338kcal 107457kcal 108577kcal 109696kcal 110815kcal 111935kcal 113054kcal 114173kcal 115293kcal 116412kcal 117532kcal 118651kcal 119770kcal 120890kcal 122009kcal 123128kcal 124248kcal 125367kcal 126486kcal 127606kcal 128725kcal 129844kcal 130964kcal 132083kcal 133202kcal 134322kcal 135441kcal 136561kcal 137680kcal 138799kcal 139919kcal 141038kcal 142157kcal 143277kcal 144396kcal 145515kcal 146635kcal 147754kcal 148873kcal 149993kcal 151112kcal 152231kcal 153351kcal 154470kcal 155589kcal 156709kcal 157828kcal 158948kcal 160067kcal 161186kcal 162306kcal 163425kcal 164544kcal 165664kcal 166783kcal 167902kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61645kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68134kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73812kcal 74623kcal 75434kcal 76245kcal 77056kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80301kcal 81112kcal 81923kcal 82734kcal 83545kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86790kcal 87601kcal 88412kcal 89223kcal 90034kcal 90846kcal 91657kcal 92468kcal 93279kcal 94090kcal 94901kcal 95712kcal 96523kcal 97335kcal 98146kcal 98957kcal 99768kcal 100579kcal 101390kcal 102201kcal 103012kcal 103824kcal 104635kcal 105446kcal 106257kcal 107068kcal 107879kcal 108690kcal 109501kcal 110313kcal 111124kcal 111935kcal 112746kcal 113557kcal 114368kcal 115179kcal 115990kcal 116802kcal 117613kcal 118424kcal 119235kcal 120046kcal 120857kcal 121668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
筋トレ
背筋運動		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
筋トレ
懸垂		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
筋トレ
スクワット		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
ヨガ
ハタ		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ヨガ
パワー		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
ダンス
ゆっくり		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
ダンス
普通		 20724kcal 21316kcal 21908kcal 22500kcal 23092kcal 23684kcal 24276kcal 24869kcal 25461kcal 26053kcal 26645kcal 27237kcal 27829kcal 28421kcal 29013kcal 29606kcal 30198kcal 30790kcal 31382kcal 31974kcal 32566kcal 33158kcal 33750kcal 34343kcal 34935kcal 35527kcal 36119kcal 36711kcal 37303kcal 37895kcal 38487kcal 39080kcal 39672kcal 40264kcal 40856kcal 41448kcal 42040kcal 42632kcal 43224kcal 43816kcal 44409kcal 45001kcal 45593kcal 46185kcal 46777kcal 47369kcal 47961kcal 48553kcal 49146kcal 49738kcal 50330kcal 50922kcal 51514kcal 52106kcal 52698kcal 53290kcal 53883kcal 54475kcal 55067kcal 55659kcal 56251kcal 56843kcal 57435kcal 58027kcal 58620kcal 59212kcal 59804kcal 60396kcal 60988kcal 61580kcal 62172kcal 62764kcal 63356kcal 63949kcal 64541kcal 65133kcal 65725kcal 66317kcal 66909kcal 67501kcal 68093kcal 68686kcal 69278kcal 69870kcal 70462kcal 71054kcal 71646kcal 72238kcal 72830kcal 73423kcal 74015kcal 74607kcal 75199kcal 75791kcal 76383kcal 76975kcal 77567kcal 78160kcal 78752kcal 79344kcal 79936kcal 80528kcal 81120kcal 81712kcal 82304kcal 82896kcal 83489kcal 84081kcal 84673kcal 85265kcal 85857kcal 86449kcal 87041kcal 87633kcal 88226kcal 88818kcal
ダンス
激しい		 25550kcal 26280kcal 27010kcal 27740kcal 28470kcal 29200kcal 29930kcal 30660kcal 31390kcal 32120kcal 32850kcal 33580kcal 34310kcal 35040kcal 35770kcal 36500kcal 37230kcal 37960kcal 38690kcal 39420kcal 40150kcal 40880kcal 41610kcal 42340kcal 43070kcal 43800kcal 44530kcal 45260kcal 45990kcal 46720kcal 47450kcal 48180kcal 48910kcal 49640kcal 50370kcal 51100kcal 51830kcal 52560kcal 53290kcal 54020kcal 54750kcal 55480kcal 56210kcal 56940kcal 57670kcal 58401kcal 59131kcal 59861kcal 60591kcal 61321kcal 62051kcal 62781kcal 63511kcal 64241kcal 64971kcal 65701kcal 66431kcal 67161kcal 67891kcal 68621kcal 69351kcal 70081kcal 70811kcal 71541kcal 72271kcal 73001kcal 73731kcal 74461kcal 75191kcal 75921kcal 76651kcal 77381kcal 78111kcal 78841kcal 79571kcal 80301kcal 81031kcal 81761kcal 82491kcal 83221kcal 83951kcal 84681kcal 85411kcal 86141kcal 86871kcal 87601kcal 88331kcal 89061kcal 89791kcal 90521kcal 91251kcal 91981kcal 92711kcal 93441kcal 94171kcal 94901kcal 95631kcal 96361kcal 97091kcal 97821kcal 98551kcal 99281kcal 100011kcal 100741kcal 101471kcal 102201kcal 102931kcal 103661kcal 104391kcal 105121kcal 105851kcal 106581kcal 107311kcal 108041kcal 108771kcal 109501kcal
踏み台昇降 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
トランポリン
ゆっくり		 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28105kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30660kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33215kcal 33499kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35770kcal 36054kcal 36338kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38325kcal 38609kcal 38893kcal 39177kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40312kcal 40596kcal 40880kcal 41164kcal 41448kcal 41732kcal 42016kcal 42300kcal 42584kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20075kcal 20440kcal 20805kcal 21170kcal 21535kcal 21900kcal 22265kcal 22630kcal 22995kcal 23360kcal 23725kcal 24090kcal 24455kcal 24820kcal 25185kcal 25550kcal 25915kcal 26280kcal 26645kcal 27010kcal 27375kcal 27740kcal 28105kcal 28470kcal 28835kcal 29200kcal 29565kcal 29930kcal 30295kcal 30660kcal 31025kcal 31390kcal 31755kcal 32120kcal 32485kcal 32850kcal 33215kcal 33580kcal 33945kcal 34310kcal 34675kcal 35040kcal 35405kcal 35770kcal 36135kcal 36500kcal 36865kcal 37230kcal 37595kcal 37960kcal 38325kcal 38690kcal 39055kcal 39420kcal 39785kcal 40150kcal 40515kcal 40880kcal 41245kcal 41610kcal 41975kcal 42340kcal 42705kcal 43070kcal 43435kcal 43800kcal 44165kcal 44530kcal 44895kcal 45260kcal 45625kcal 45990kcal 46355kcal 46720kcal 47085kcal 47450kcal 47815kcal 48180kcal 48545kcal 48910kcal 49275kcal 49640kcal 50005kcal 50370kcal 50735kcal 51100kcal 51465kcal 51830kcal 52195kcal 52560kcal 52925kcal 53290kcal 53655kcal 54020kcal 54385kcal 54750kcal
HIIT
ジャンプなし		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
HIIT
ジャンプあり		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
料理全般 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28105kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30660kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33215kcal 33499kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35770kcal 36054kcal 36338kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38325kcal 38609kcal 38893kcal 39177kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40312kcal 40596kcal 40880kcal 41164kcal 41448kcal 41732kcal 42016kcal 42300kcal 42584kcal
掃除機をかける 9368kcal 9636kcal 9903kcal 10171kcal 10439kcal 10706kcal 10974kcal 11242kcal 11509kcal 11777kcal 12045kcal 12312kcal 12580kcal 12848kcal 13115kcal 13383kcal 13651kcal 13918kcal 14186kcal 14454kcal 14721kcal 14989kcal 15257kcal 15524kcal 15792kcal 16060kcal 16327kcal 16595kcal 16863kcal 17130kcal 17398kcal 17666kcal 17933kcal 18201kcal 18469kcal 18736kcal 19004kcal 19272kcal 19540kcal 19807kcal 20075kcal 20343kcal 20610kcal 20878kcal 21146kcal 21413kcal 21681kcal 21949kcal 22216kcal 22484kcal 22752kcal 23019kcal 23287kcal 23555kcal 23822kcal 24090kcal 24358kcal 24625kcal 24893kcal 25161kcal 25428kcal 25696kcal 25964kcal 26231kcal 26499kcal 26767kcal 27034kcal 27302kcal 27570kcal 27837kcal 28105kcal 28373kcal 28640kcal 28908kcal 29176kcal 29443kcal 29711kcal 29979kcal 30246kcal 30514kcal 30782kcal 31049kcal 31317kcal 31585kcal 31852kcal 32120kcal 32388kcal 32655kcal 32923kcal 33191kcal 33458kcal 33726kcal 33994kcal 34261kcal 34529kcal 34797kcal 35064kcal 35332kcal 35600kcal 35867kcal 36135kcal 36403kcal 36670kcal 36938kcal 37206kcal 37473kcal 37741kcal 38009kcal 38276kcal 38544kcal 38812kcal 39080kcal 39347kcal 39615kcal 39883kcal 40150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28105kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30660kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33215kcal 33499kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35770kcal 36054kcal 36338kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38325kcal 38609kcal 38893kcal 39177kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40312kcal 40596kcal 40880kcal 41164kcal 41448kcal 41732kcal 42016kcal 42300kcal 42584kcal
部屋の片づけ全般 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
トイレ 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
風呂でシャワー 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
風呂で入浴 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal
デスクワーク 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5272kcal 5377kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5904kcal 6010kcal 6115kcal 6221kcal 6326kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7064kcal 7170kcal 7275kcal 7381kcal 7486kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8013kcal 8119kcal 8224kcal 8330kcal 8435kcal 8541kcal 8646kcal 8752kcal 8857kcal 8962kcal 9068kcal 9173kcal 9279kcal 9384kcal 9490kcal 9595kcal 9701kcal 9806kcal 9911kcal 10017kcal 10122kcal 10228kcal 10333kcal 10439kcal 10544kcal 10650kcal 10755kcal 10860kcal 10966kcal 11071kcal 11177kcal 11282kcal 11388kcal 11493kcal 11599kcal 11704kcal 11809kcal 11915kcal 12020kcal 12126kcal 12231kcal 12337kcal 12442kcal 12548kcal 12653kcal 12758kcal 12864kcal 12969kcal 13075kcal 13180kcal 13286kcal 13391kcal 13497kcal 13602kcal 13708kcal 13813kcal 13918kcal 14024kcal 14129kcal 14235kcal 14340kcal 14446kcal 14551kcal 14657kcal 14762kcal 14867kcal 14973kcal 15078kcal 15184kcal 15289kcal 15395kcal 15500kcal 15606kcal 15711kcal 15816kcal
立って仕事をする 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
体をよく動かす仕事 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
電車バスに乗車 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5272kcal 5377kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5904kcal 6010kcal 6115kcal 6221kcal 6326kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7064kcal 7170kcal 7275kcal 7381kcal 7486kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8013kcal 8119kcal 8224kcal 8330kcal 8435kcal 8541kcal 8646kcal 8752kcal 8857kcal 8962kcal 9068kcal 9173kcal 9279kcal 9384kcal 9490kcal 9595kcal 9701kcal 9806kcal 9911kcal 10017kcal 10122kcal 10228kcal 10333kcal 10439kcal 10544kcal 10650kcal 10755kcal 10860kcal 10966kcal 11071kcal 11177kcal 11282kcal 11388kcal 11493kcal 11599kcal 11704kcal 11809kcal 11915kcal 12020kcal 12126kcal 12231kcal 12337kcal 12442kcal 12548kcal 12653kcal 12758kcal 12864kcal 12969kcal 13075kcal 13180kcal 13286kcal 13391kcal 13497kcal 13602kcal 13708kcal 13813kcal 13918kcal 14024kcal 14129kcal 14235kcal 14340kcal 14446kcal 14551kcal 14657kcal 14762kcal 14867kcal 14973kcal 15078kcal 15184kcal 15289kcal 15395kcal 15500kcal 15606kcal 15711kcal 15816kcal
自動車を運転 7097kcal 7300kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9327kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10950kcal 11152kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11964kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13180kcal 13383kcal 13586kcal 13789kcal 13991kcal 14194kcal 14397kcal 14600kcal 14803kcal 15005kcal 15208kcal 15411kcal 15614kcal 15816kcal 16019kcal 16222kcal 16425kcal 16628kcal 16830kcal 17033kcal 17236kcal 17439kcal 17641kcal 17844kcal 18047kcal 18250kcal 18453kcal 18655kcal 18858kcal 19061kcal 19264kcal 19467kcal 19669kcal 19872kcal 20075kcal 20278kcal 20480kcal 20683kcal 20886kcal 21089kcal 21292kcal 21494kcal 21697kcal 21900kcal 22103kcal 22305kcal 22508kcal 22711kcal 22914kcal 23117kcal 23319kcal 23522kcal 23725kcal 23928kcal 24130kcal 24333kcal 24536kcal 24739kcal 24942kcal 25144kcal 25347kcal 25550kcal 25753kcal 25956kcal 26158kcal 26361kcal 26564kcal 26767kcal 26969kcal 27172kcal 27375kcal 27578kcal 27781kcal 27983kcal 28186kcal 28389kcal 28592kcal 28794kcal 28997kcal 29200kcal 29403kcal 29606kcal 29808kcal 30011kcal 30214kcal 30417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39177kcal 40296kcal 41416kcal 42535kcal 43654kcal 44774kcal 45893kcal 47012kcal 48132kcal 49251kcal 50370kcal 51490kcal 52609kcal 53728kcal 54848kcal 55967kcal 57086kcal 58206kcal 59325kcal 60445kcal 61564kcal 62683kcal 63803kcal 64922kcal 66041kcal 67161kcal 68280kcal 69399kcal 70519kcal 71638kcal 72757kcal 73877kcal 74996kcal 76115kcal 77235kcal 78354kcal 79474kcal 80593kcal 81712kcal 82832kcal 83951kcal 85070kcal 86190kcal 87309kcal 88428kcal 89548kcal 90667kcal 91786kcal 92906kcal 94025kcal 95144kcal 96264kcal 97383kcal 98503kcal 99622kcal 100741kcal 101861kcal 102980kcal 104099kcal 105219kcal 106338kcal 107457kcal 108577kcal 109696kcal 110815kcal 111935kcal 113054kcal 114173kcal 115293kcal 116412kcal 117532kcal 118651kcal 119770kcal 120890kcal 122009kcal 123128kcal 124248kcal 125367kcal 126486kcal 127606kcal 128725kcal 129844kcal 130964kcal 132083kcal 133202kcal 134322kcal 135441kcal 136561kcal 137680kcal 138799kcal 139919kcal 141038kcal 142157kcal 143277kcal 144396kcal 145515kcal 146635kcal 147754kcal 148873kcal 149993kcal 151112kcal 152231kcal 153351kcal 154470kcal 155589kcal 156709kcal 157828kcal 158948kcal 160067kcal 161186kcal 162306kcal 163425kcal 164544kcal 165664kcal 166783kcal 167902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34918kcal 35916kcal 36914kcal 37911kcal 38909kcal 39907kcal 40905kcal 41902kcal 42900kcal 43898kcal 44895kcal 45893kcal 46891kcal 47888kcal 48886kcal 49884kcal 50881kcal 51879kcal 52877kcal 53874kcal 54872kcal 55870kcal 56867kcal 57865kcal 58863kcal 59861kcal 60858kcal 61856kcal 62854kcal 63851kcal 64849kcal 65847kcal 66844kcal 67842kcal 68840kcal 69837kcal 70835kcal 71833kcal 72830kcal 73828kcal 74826kcal 75823kcal 76821kcal 77819kcal 78817kcal 79814kcal 80812kcal 81810kcal 82807kcal 83805kcal 84803kcal 85800kcal 86798kcal 87796kcal 88793kcal 89791kcal 90789kcal 91786kcal 92784kcal 93782kcal 94779kcal 95777kcal 96775kcal 97773kcal 98770kcal 99768kcal 100766kcal 101763kcal 102761kcal 103759kcal 104756kcal 105754kcal 106752kcal 107749kcal 108747kcal 109745kcal 110742kcal 111740kcal 112738kcal 113735kcal 114733kcal 115731kcal 116728kcal 117726kcal 118724kcal 119722kcal 120719kcal 121717kcal 122715kcal 123712kcal 124710kcal 125708kcal 126705kcal 127703kcal 128701kcal 129698kcal 130696kcal 131694kcal 132691kcal 133689kcal 134687kcal 135684kcal 136682kcal 137680kcal 138678kcal 139675kcal 140673kcal 141671kcal 142668kcal 143666kcal 144664kcal 145661kcal 146659kcal 147657kcal 148654kcal 149652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33499kcal 34456kcal 35413kcal 36370kcal 37327kcal 38285kcal 39242kcal 40199kcal 41156kcal 42113kcal 43070kcal 44027kcal 44984kcal 45942kcal 46899kcal 47856kcal 48813kcal 49770kcal 50727kcal 51684kcal 52642kcal 53599kcal 54556kcal 55513kcal 56470kcal 57427kcal 58384kcal 59341kcal 60299kcal 61256kcal 62213kcal 63170kcal 64127kcal 65084kcal 66041kcal 66998kcal 67956kcal 68913kcal 69870kcal 70827kcal 71784kcal 72741kcal 73698kcal 74655kcal 75613kcal 76570kcal 77527kcal 78484kcal 79441kcal 80398kcal 81355kcal 82312kcal 83270kcal 84227kcal 85184kcal 86141kcal 87098kcal 88055kcal 89012kcal 89969kcal 90927kcal 91884kcal 92841kcal 93798kcal 94755kcal 95712kcal 96669kcal 97627kcal 98584kcal 99541kcal 100498kcal 101455kcal 102412kcal 103369kcal 104326kcal 105284kcal 106241kcal 107198kcal 108155kcal 109112kcal 110069kcal 111026kcal 111983kcal 112941kcal 113898kcal 114855kcal 115812kcal 116769kcal 117726kcal 118683kcal 119640kcal 120598kcal 121555kcal 122512kcal 123469kcal 124426kcal 125383kcal 126340kcal 127297kcal 128255kcal 129212kcal 130169kcal 131126kcal 132083kcal 133040kcal 133997kcal 134954kcal 135912kcal 136869kcal 137826kcal 138783kcal 139740kcal 140697kcal 141654kcal 142611kcal 143569kcal
水泳
(速め:全般)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61645kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68134kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73812kcal 74623kcal 75434kcal 76245kcal 77056kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80301kcal 81112kcal 81923kcal 82734kcal 83545kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86790kcal 87601kcal 88412kcal 89223kcal 90034kcal 90846kcal 91657kcal 92468kcal 93279kcal 94090kcal 94901kcal 95712kcal 96523kcal 97335kcal 98146kcal 98957kcal 99768kcal 100579kcal 101390kcal 102201kcal 103012kcal 103824kcal 104635kcal 105446kcal 106257kcal 107068kcal 107879kcal 108690kcal 109501kcal 110313kcal 111124kcal 111935kcal 112746kcal 113557kcal 114368kcal 115179kcal 115990kcal 116802kcal 117613kcal 118424kcal 119235kcal 120046kcal 120857kcal 121668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61645kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68134kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73812kcal 74623kcal 75434kcal 76245kcal 77056kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80301kcal 81112kcal 81923kcal 82734kcal 83545kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86790kcal 87601kcal 88412kcal 89223kcal 90034kcal 90846kcal 91657kcal 92468kcal 93279kcal 94090kcal 94901kcal 95712kcal 96523kcal 97335kcal 98146kcal 98957kcal 99768kcal 100579kcal 101390kcal 102201kcal 103012kcal 103824kcal 104635kcal 105446kcal 106257kcal 107068kcal 107879kcal 108690kcal 109501kcal 110313kcal 111124kcal 111935kcal 112746kcal 113557kcal 114368kcal 115179kcal 115990kcal 116802kcal 117613kcal 118424kcal 119235kcal 120046kcal 120857kcal 121668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61645kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68134kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73812kcal 74623kcal 75434kcal 76245kcal 77056kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80301kcal 81112kcal 81923kcal 82734kcal 83545kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86790kcal 87601kcal 88412kcal 89223kcal 90034kcal 90846kcal 91657kcal 92468kcal 93279kcal 94090kcal 94901kcal 95712kcal 96523kcal 97335kcal 98146kcal 98957kcal 99768kcal 100579kcal 101390kcal 102201kcal 103012kcal 103824kcal 104635kcal 105446kcal 106257kcal 107068kcal 107879kcal 108690kcal 109501kcal 110313kcal 111124kcal 111935kcal 112746kcal 113557kcal 114368kcal 115179kcal 115990kcal 116802kcal 117613kcal 118424kcal 119235kcal 120046kcal 120857kcal 121668kcal
ダンス
激しい		 25550kcal 26280kcal 27010kcal 27740kcal 28470kcal 29200kcal 29930kcal 30660kcal 31390kcal 32120kcal 32850kcal 33580kcal 34310kcal 35040kcal 35770kcal 36500kcal 37230kcal 37960kcal 38690kcal 39420kcal 40150kcal 40880kcal 41610kcal 42340kcal 43070kcal 43800kcal 44530kcal 45260kcal 45990kcal 46720kcal 47450kcal 48180kcal 48910kcal 49640kcal 50370kcal 51100kcal 51830kcal 52560kcal 53290kcal 54020kcal 54750kcal 55480kcal 56210kcal 56940kcal 57670kcal 58401kcal 59131kcal 59861kcal 60591kcal 61321kcal 62051kcal 62781kcal 63511kcal 64241kcal 64971kcal 65701kcal 66431kcal 67161kcal 67891kcal 68621kcal 69351kcal 70081kcal 70811kcal 71541kcal 72271kcal 73001kcal 73731kcal 74461kcal 75191kcal 75921kcal 76651kcal 77381kcal 78111kcal 78841kcal 79571kcal 80301kcal 81031kcal 81761kcal 82491kcal 83221kcal 83951kcal 84681kcal 85411kcal 86141kcal 86871kcal 87601kcal 88331kcal 89061kcal 89791kcal 90521kcal 91251kcal 91981kcal 92711kcal 93441kcal 94171kcal 94901kcal 95631kcal 96361kcal 97091kcal 97821kcal 98551kcal 99281kcal 100011kcal 100741kcal 101471kcal 102201kcal 102931kcal 103661kcal 104391kcal 105121kcal 105851kcal 106581kcal 107311kcal 108041kcal 108771kcal 109501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24982kcal 25696kcal 26410kcal 27124kcal 27837kcal 28551kcal 29265kcal 29979kcal 30692kcal 31406kcal 32120kcal 32834kcal 33548kcal 34261kcal 34975kcal 35689kcal 36403kcal 37117kcal 37830kcal 38544kcal 39258kcal 39972kcal 40686kcal 41399kcal 42113kcal 42827kcal 43541kcal 44254kcal 44968kcal 45682kcal 46396kcal 47110kcal 47823kcal 48537kcal 49251kcal 49965kcal 50679kcal 51392kcal 52106kcal 52820kcal 53534kcal 54248kcal 54961kcal 55675kcal 56389kcal 57103kcal 57816kcal 58530kcal 59244kcal 59958kcal 60672kcal 61385kcal 62099kcal 62813kcal 63527kcal 64241kcal 64954kcal 65668kcal 66382kcal 67096kcal 67810kcal 68523kcal 69237kcal 69951kcal 70665kcal 71379kcal 72092kcal 72806kcal 73520kcal 74234kcal 74947kcal 75661kcal 76375kcal 77089kcal 77803kcal 78516kcal 79230kcal 79944kcal 80658kcal 81372kcal 82085kcal 82799kcal 83513kcal 84227kcal 84941kcal 85654kcal 86368kcal 87082kcal 87796kcal 88509kcal 89223kcal 89937kcal 90651kcal 91365kcal 92078kcal 92792kcal 93506kcal 94220kcal 94934kcal 95647kcal 96361kcal 97075kcal 97789kcal 98503kcal 99216kcal 99930kcal 100644kcal 101358kcal 102071kcal 102785kcal 103499kcal 104213kcal 104927kcal 105640kcal 106354kcal 107068kcal
水泳
(普通:全般)		 23563kcal 24236kcal 24909kcal 25582kcal 26256kcal 26929kcal 27602kcal 28275kcal 28949kcal 29622kcal 30295kcal 30968kcal 31641kcal 32315kcal 32988kcal 33661kcal 34334kcal 35008kcal 35681kcal 36354kcal 37027kcal 37701kcal 38374kcal 39047kcal 39720kcal 40394kcal 41067kcal 41740kcal 42413kcal 43086kcal 43760kcal 44433kcal 45106kcal 45779kcal 46453kcal 47126kcal 47799kcal 48472kcal 49146kcal 49819kcal 50492kcal 51165kcal 51838kcal 52512kcal 53185kcal 53858kcal 54531kcal 55205kcal 55878kcal 56551kcal 57224kcal 57898kcal 58571kcal 59244kcal 59917kcal 60591kcal 61264kcal 61937kcal 62610kcal 63283kcal 63957kcal 64630kcal 65303kcal 65976kcal 66650kcal 67323kcal 67996kcal 68669kcal 69343kcal 70016kcal 70689kcal 71362kcal 72036kcal 72709kcal 73382kcal 74055kcal 74728kcal 75402kcal 76075kcal 76748kcal 77421kcal 78095kcal 78768kcal 79441kcal 80114kcal 80788kcal 81461kcal 82134kcal 82807kcal 83480kcal 84154kcal 84827kcal 85500kcal 86173kcal 86847kcal 87520kcal 88193kcal 88866kcal 89540kcal 90213kcal 90886kcal 91559kcal 92233kcal 92906kcal 93579kcal 94252kcal 94925kcal 95599kcal 96272kcal 96945kcal 97618kcal 98292kcal 98965kcal 99638kcal 100311kcal 100985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
山登り 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
HIIT
ジャンプあり		 22711kcal 23360kcal 24009kcal 24658kcal 25307kcal 25956kcal 26604kcal 27253kcal 27902kcal 28551kcal 29200kcal 29849kcal 30498kcal 31147kcal 31796kcal 32445kcal 33093kcal 33742kcal 34391kcal 35040kcal 35689kcal 36338kcal 36987kcal 37636kcal 38285kcal 38934kcal 39582kcal 40231kcal 40880kcal 41529kcal 42178kcal 42827kcal 43476kcal 44125kcal 44774kcal 45423kcal 46071kcal 46720kcal 47369kcal 48018kcal 48667kcal 49316kcal 49965kcal 50614kcal 51263kcal 51912kcal 52560kcal 53209kcal 53858kcal 54507kcal 55156kcal 55805kcal 56454kcal 57103kcal 57752kcal 58401kcal 59049kcal 59698kcal 60347kcal 60996kcal 61645kcal 62294kcal 62943kcal 63592kcal 64241kcal 64890kcal 65538kcal 66187kcal 66836kcal 67485kcal 68134kcal 68783kcal 69432kcal 70081kcal 70730kcal 71379kcal 72027kcal 72676kcal 73325kcal 73974kcal 74623kcal 75272kcal 75921kcal 76570kcal 77219kcal 77868kcal 78516kcal 79165kcal 79814kcal 80463kcal 81112kcal 81761kcal 82410kcal 83059kcal 83708kcal 84357kcal 85005kcal 85654kcal 86303kcal 86952kcal 87601kcal 88250kcal 88899kcal 89548kcal 90197kcal 90846kcal 91494kcal 92143kcal 92792kcal 93441kcal 94090kcal 94739kcal 95388kcal 96037kcal 96686kcal 97335kcal
ダンス
普通		 20724kcal 21316kcal 21908kcal 22500kcal 23092kcal 23684kcal 24276kcal 24869kcal 25461kcal 26053kcal 26645kcal 27237kcal 27829kcal 28421kcal 29013kcal 29606kcal 30198kcal 30790kcal 31382kcal 31974kcal 32566kcal 33158kcal 33750kcal 34343kcal 34935kcal 35527kcal 36119kcal 36711kcal 37303kcal 37895kcal 38487kcal 39080kcal 39672kcal 40264kcal 40856kcal 41448kcal 42040kcal 42632kcal 43224kcal 43816kcal 44409kcal 45001kcal 45593kcal 46185kcal 46777kcal 47369kcal 47961kcal 48553kcal 49146kcal 49738kcal 50330kcal 50922kcal 51514kcal 52106kcal 52698kcal 53290kcal 53883kcal 54475kcal 55067kcal 55659kcal 56251kcal 56843kcal 57435kcal 58027kcal 58620kcal 59212kcal 59804kcal 60396kcal 60988kcal 61580kcal 62172kcal 62764kcal 63356kcal 63949kcal 64541kcal 65133kcal 65725kcal 66317kcal 66909kcal 67501kcal 68093kcal 68686kcal 69278kcal 69870kcal 70462kcal 71054kcal 71646kcal 72238kcal 72830kcal 73423kcal 74015kcal 74607kcal 75199kcal 75791kcal 76383kcal 76975kcal 77567kcal 78160kcal 78752kcal 79344kcal 79936kcal 80528kcal 81120kcal 81712kcal 82304kcal 82896kcal 83489kcal 84081kcal 84673kcal 85265kcal 85857kcal 86449kcal 87041kcal 87633kcal 88226kcal 88818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17033kcal 17520kcal 18006kcal 18493kcal 18980kcal 19467kcal 19953kcal 20440kcal 20927kcal 21413kcal 21900kcal 22387kcal 22873kcal 23360kcal 23847kcal 24333kcal 24820kcal 25307kcal 25793kcal 26280kcal 26767kcal 27253kcal 27740kcal 28227kcal 28713kcal 29200kcal 29687kcal 30173kcal 30660kcal 31147kcal 31633kcal 32120kcal 32607kcal 33093kcal 33580kcal 34067kcal 34553kcal 35040kcal 35527kcal 36013kcal 36500kcal 36987kcal 37473kcal 37960kcal 38447kcal 38934kcal 39420kcal 39907kcal 40394kcal 40880kcal 41367kcal 41854kcal 42340kcal 42827kcal 43314kcal 43800kcal 44287kcal 44774kcal 45260kcal 45747kcal 46234kcal 46720kcal 47207kcal 47694kcal 48180kcal 48667kcal 49154kcal 49640kcal 50127kcal 50614kcal 51100kcal 51587kcal 52074kcal 52560kcal 53047kcal 53534kcal 54020kcal 54507kcal 54994kcal 55480kcal 55967kcal 56454kcal 56940kcal 57427kcal 57914kcal 58401kcal 58887kcal 59374kcal 59861kcal 60347kcal 60834kcal 61321kcal 61807kcal 62294kcal 62781kcal 63267kcal 63754kcal 64241kcal 64727kcal 65214kcal 65701kcal 66187kcal 66674kcal 67161kcal 67647kcal 68134kcal 68621kcal 69107kcal 69594kcal 70081kcal 70567kcal 71054kcal 71541kcal 72027kcal 72514kcal 73001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15046kcal 15476kcal 15906kcal 16336kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19345kcal 19775kcal 20205kcal 20635kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23214kcal 23644kcal 24074kcal 24504kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27083kcal 27513kcal 27943kcal 28373kcal 28803kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30952kcal 31382kcal 31812kcal 32242kcal 32672kcal 33102kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34821kcal 35251kcal 35681kcal 36111kcal 36541kcal 36971kcal 37400kcal 37830kcal 38260kcal 38690kcal 39120kcal 39550kcal 39980kcal 40410kcal 40840kcal 41270kcal 41699kcal 42129kcal 42559kcal 42989kcal 43419kcal 43849kcal 44279kcal 44709kcal 45139kcal 45569kcal 45998kcal 46428kcal 46858kcal 47288kcal 47718kcal 48148kcal 48578kcal 49008kcal 49438kcal 49867kcal 50297kcal 50727kcal 51157kcal 51587kcal 52017kcal 52447kcal 52877kcal 53307kcal 53737kcal 54166kcal 54596kcal 55026kcal 55456kcal 55886kcal 56316kcal 56746kcal 57176kcal 57606kcal 58035kcal 58465kcal 58895kcal 59325kcal 59755kcal 60185kcal 60615kcal 61045kcal 61475kcal 61905kcal 62334kcal 62764kcal 63194kcal 63624kcal 64054kcal 64484kcal
踏み台昇降 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
HIIT
ジャンプなし		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
ダンス
ゆっくり		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
筋トレ
スクワット		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
部屋の片づけ全般 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12775kcal 13140kcal 13505kcal 13870kcal 14235kcal 14600kcal 14965kcal 15330kcal 15695kcal 16060kcal 16425kcal 16790kcal 17155kcal 17520kcal 17885kcal 18250kcal 18615kcal 18980kcal 19345kcal 19710kcal 20075kcal 20440kcal 20805kcal 21170kcal 21535kcal 21900kcal 22265kcal 22630kcal 22995kcal 23360kcal 23725kcal 24090kcal 24455kcal 24820kcal 25185kcal 25550kcal 25915kcal 26280kcal 26645kcal 27010kcal 27375kcal 27740kcal 28105kcal 28470kcal 28835kcal 29200kcal 29565kcal 29930kcal 30295kcal 30660kcal 31025kcal 31390kcal 31755kcal 32120kcal 32485kcal 32850kcal 33215kcal 33580kcal 33945kcal 34310kcal 34675kcal 35040kcal 35405kcal 35770kcal 36135kcal 36500kcal 36865kcal 37230kcal 37595kcal 37960kcal 38325kcal 38690kcal 39055kcal 39420kcal 39785kcal 40150kcal 40515kcal 40880kcal 41245kcal 41610kcal 41975kcal 42340kcal 42705kcal 43070kcal 43435kcal 43800kcal 44165kcal 44530kcal 44895kcal 45260kcal 45625kcal 45990kcal 46355kcal 46720kcal 47085kcal 47450kcal 47815kcal 48180kcal 48545kcal 48910kcal 49275kcal 49640kcal 50005kcal 50370kcal 50735kcal 51100kcal 51465kcal 51830kcal 52195kcal 52560kcal 52925kcal 53290kcal 53655kcal 54020kcal 54385kcal 54750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12207kcal 12556kcal 12904kcal 13253kcal 13602kcal 13951kcal 14300kcal 14648kcal 14997kcal 15346kcal 15695kcal 16044kcal 16392kcal 16741kcal 17090kcal 17439kcal 17787kcal 18136kcal 18485kcal 18834kcal 19183kcal 19531kcal 19880kcal 20229kcal 20578kcal 20927kcal 21275kcal 21624kcal 21973kcal 22322kcal 22670kcal 23019kcal 23368kcal 23717kcal 24066kcal 24414kcal 24763kcal 25112kcal 25461kcal 25809kcal 26158kcal 26507kcal 26856kcal 27205kcal 27553kcal 27902kcal 28251kcal 28600kcal 28949kcal 29297kcal 29646kcal 29995kcal 30344kcal 30692kcal 31041kcal 31390kcal 31739kcal 32088kcal 32436kcal 32785kcal 33134kcal 33483kcal 33832kcal 34180kcal 34529kcal 34878kcal 35227kcal 35575kcal 35924kcal 36273kcal 36622kcal 36971kcal 37319kcal 37668kcal 38017kcal 38366kcal 38714kcal 39063kcal 39412kcal 39761kcal 40110kcal 40458kcal 40807kcal 41156kcal 41505kcal 41854kcal 42202kcal 42551kcal 42900kcal 43249kcal 43597kcal 43946kcal 44295kcal 44644kcal 44993kcal 45341kcal 45690kcal 46039kcal 46388kcal 46737kcal 47085kcal 47434kcal 47783kcal 48132kcal 48480kcal 48829kcal 49178kcal 49527kcal 49876kcal 50224kcal 50573kcal 50922kcal 51271kcal 51619kcal 51968kcal 52317kcal
ヨガ
パワー		 11355kcal 11680kcal 12004kcal 12329kcal 12653kcal 12978kcal 13302kcal 13626kcal 13951kcal 14275kcal 14600kcal 14924kcal 15249kcal 15573kcal 15898kcal 16222kcal 16546kcal 16871kcal 17195kcal 17520kcal 17844kcal 18169kcal 18493kcal 18818kcal 19142kcal 19467kcal 19791kcal 20115kcal 20440kcal 20764kcal 21089kcal 21413kcal 21738kcal 22062kcal 22387kcal 22711kcal 23035kcal 23360kcal 23684kcal 24009kcal 24333kcal 24658kcal 24982kcal 25307kcal 25631kcal 25956kcal 26280kcal 26604kcal 26929kcal 27253kcal 27578kcal 27902kcal 28227kcal 28551kcal 28876kcal 29200kcal 29524kcal 29849kcal 30173kcal 30498kcal 30822kcal 31147kcal 31471kcal 31796kcal 32120kcal 32445kcal 32769kcal 33093kcal 33418kcal 33742kcal 34067kcal 34391kcal 34716kcal 35040kcal 35365kcal 35689kcal 36013kcal 36338kcal 36662kcal 36987kcal 37311kcal 37636kcal 37960kcal 38285kcal 38609kcal 38934kcal 39258kcal 39582kcal 39907kcal 40231kcal 40556kcal 40880kcal 41205kcal 41529kcal 41854kcal 42178kcal 42502kcal 42827kcal 43151kcal 43476kcal 43800kcal 44125kcal 44449kcal 44774kcal 45098kcal 45423kcal 45747kcal 46071kcal 46396kcal 46720kcal 47045kcal 47369kcal 47694kcal 48018kcal 48343kcal 48667kcal
筋トレ
腹筋運動		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
筋トレ
背筋運動		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
筋トレ
懸垂		 10787kcal 11096kcal 11404kcal 11712kcal 12020kcal 12329kcal 12637kcal 12945kcal 13253kcal 13562kcal 13870kcal 14178kcal 14486kcal 14794kcal 15103kcal 15411kcal 15719kcal 16027kcal 16336kcal 16644kcal 16952kcal 17260kcal 17568kcal 17877kcal 18185kcal 18493kcal 18801kcal 19110kcal 19418kcal 19726kcal 20034kcal 20343kcal 20651kcal 20959kcal 21267kcal 21575kcal 21884kcal 22192kcal 22500kcal 22808kcal 23117kcal 23425kcal 23733kcal 24041kcal 24349kcal 24658kcal 24966kcal 25274kcal 25582kcal 25891kcal 26199kcal 26507kcal 26815kcal 27124kcal 27432kcal 27740kcal 28048kcal 28356kcal 28665kcal 28973kcal 29281kcal 29589kcal 29898kcal 30206kcal 30514kcal 30822kcal 31130kcal 31439kcal 31747kcal 32055kcal 32363kcal 32672kcal 32980kcal 33288kcal 33596kcal 33905kcal 34213kcal 34521kcal 34829kcal 35137kcal 35446kcal 35754kcal 36062kcal 36370kcal 36679kcal 36987kcal 37295kcal 37603kcal 37911kcal 38220kcal 38528kcal 38836kcal 39144kcal 39453kcal 39761kcal 40069kcal 40377kcal 40686kcal 40994kcal 41302kcal 41610kcal 41918kcal 42227kcal 42535kcal 42843kcal 43151kcal 43460kcal 43768kcal 44076kcal 44384kcal 44692kcal 45001kcal 45309kcal 45617kcal 45925kcal 46234kcal
トランポリン
ゆっくり		 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28105kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30660kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33215kcal 33499kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35770kcal 36054kcal 36338kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38325kcal 38609kcal 38893kcal 39177kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40312kcal 40596kcal 40880kcal 41164kcal 41448kcal 41732kcal 42016kcal 42300kcal 42584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28105kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30660kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33215kcal 33499kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35770kcal 36054kcal 36338kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38325kcal 38609kcal 38893kcal 39177kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40312kcal 40596kcal 40880kcal 41164kcal 41448kcal 41732kcal 42016kcal 42300kcal 42584kcal
料理全般 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28105kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30660kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33215kcal 33499kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35770kcal 36054kcal 36338kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38325kcal 38609kcal 38893kcal 39177kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40312kcal 40596kcal 40880kcal 41164kcal 41448kcal 41732kcal 42016kcal 42300kcal 42584kcal
掃除機をかける 9368kcal 9636kcal 9903kcal 10171kcal 10439kcal 10706kcal 10974kcal 11242kcal 11509kcal 11777kcal 12045kcal 12312kcal 12580kcal 12848kcal 13115kcal 13383kcal 13651kcal 13918kcal 14186kcal 14454kcal 14721kcal 14989kcal 15257kcal 15524kcal 15792kcal 16060kcal 16327kcal 16595kcal 16863kcal 17130kcal 17398kcal 17666kcal 17933kcal 18201kcal 18469kcal 18736kcal 19004kcal 19272kcal 19540kcal 19807kcal 20075kcal 20343kcal 20610kcal 20878kcal 21146kcal 21413kcal 21681kcal 21949kcal 22216kcal 22484kcal 22752kcal 23019kcal 23287kcal 23555kcal 23822kcal 24090kcal 24358kcal 24625kcal 24893kcal 25161kcal 25428kcal 25696kcal 25964kcal 26231kcal 26499kcal 26767kcal 27034kcal 27302kcal 27570kcal 27837kcal 28105kcal 28373kcal 28640kcal 28908kcal 29176kcal 29443kcal 29711kcal 29979kcal 30246kcal 30514kcal 30782kcal 31049kcal 31317kcal 31585kcal 31852kcal 32120kcal 32388kcal 32655kcal 32923kcal 33191kcal 33458kcal 33726kcal 33994kcal 34261kcal 34529kcal 34797kcal 35064kcal 35332kcal 35600kcal 35867kcal 36135kcal 36403kcal 36670kcal 36938kcal 37206kcal 37473kcal 37741kcal 38009kcal 38276kcal 38544kcal 38812kcal 39080kcal 39347kcal 39615kcal 39883kcal 40150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
体をよく動かす仕事 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
皿洗い 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ヨガ
ハタ		 8516kcal 8760kcal 9003kcal 9246kcal 9490kcal 9733kcal 9976kcal 10220kcal 10463kcal 10706kcal 10950kcal 11193kcal 11436kcal 11680kcal 11923kcal 12166kcal 12410kcal 12653kcal 12896kcal 13140kcal 13383kcal 13626kcal 13870kcal 14113kcal 14356kcal 14600kcal 14843kcal 15086kcal 15330kcal 15573kcal 15816kcal 16060kcal 16303kcal 16546kcal 16790kcal 17033kcal 17276kcal 17520kcal 17763kcal 18006kcal 18250kcal 18493kcal 18736kcal 18980kcal 19223kcal 19467kcal 19710kcal 19953kcal 20197kcal 20440kcal 20683kcal 20927kcal 21170kcal 21413kcal 21657kcal 21900kcal 22143kcal 22387kcal 22630kcal 22873kcal 23117kcal 23360kcal 23603kcal 23847kcal 24090kcal 24333kcal 24577kcal 24820kcal 25063kcal 25307kcal 25550kcal 25793kcal 26037kcal 26280kcal 26523kcal 26767kcal 27010kcal 27253kcal 27497kcal 27740kcal 27983kcal 28227kcal 28470kcal 28713kcal 28957kcal 29200kcal 29443kcal 29687kcal 29930kcal 30173kcal 30417kcal 30660kcal 30903kcal 31147kcal 31390kcal 31633kcal 31877kcal 32120kcal 32363kcal 32607kcal 32850kcal 33093kcal 33337kcal 33580kcal 33823kcal 34067kcal 34310kcal 34553kcal 34797kcal 35040kcal 35283kcal 35527kcal 35770kcal 36013kcal 36257kcal 36500kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7097kcal 7300kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9327kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10950kcal 11152kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11964kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13180kcal 13383kcal 13586kcal 13789kcal 13991kcal 14194kcal 14397kcal 14600kcal 14803kcal 15005kcal 15208kcal 15411kcal 15614kcal 15816kcal 16019kcal 16222kcal 16425kcal 16628kcal 16830kcal 17033kcal 17236kcal 17439kcal 17641kcal 17844kcal 18047kcal 18250kcal 18453kcal 18655kcal 18858kcal 19061kcal 19264kcal 19467kcal 19669kcal 19872kcal 20075kcal 20278kcal 20480kcal 20683kcal 20886kcal 21089kcal 21292kcal 21494kcal 21697kcal 21900kcal 22103kcal 22305kcal 22508kcal 22711kcal 22914kcal 23117kcal 23319kcal 23522kcal 23725kcal 23928kcal 24130kcal 24333kcal 24536kcal 24739kcal 24942kcal 25144kcal 25347kcal 25550kcal 25753kcal 25956kcal 26158kcal 26361kcal 26564kcal 26767kcal 26969kcal 27172kcal 27375kcal 27578kcal 27781kcal 27983kcal 28186kcal 28389kcal 28592kcal 28794kcal 28997kcal 29200kcal 29403kcal 29606kcal 29808kcal 30011kcal 30214kcal 30417kcal
自動車を運転 7097kcal 7300kcal 7502kcal 7705kcal 7908kcal 8111kcal 8314kcal 8516kcal 8719kcal 8922kcal 9125kcal 9327kcal 9530kcal 9733kcal 9936kcal 10139kcal 10341kcal 10544kcal 10747kcal 10950kcal 11152kcal 11355kcal 11558kcal 11761kcal 11964kcal 12166kcal 12369kcal 12572kcal 12775kcal 12978kcal 13180kcal 13383kcal 13586kcal 13789kcal 13991kcal 14194kcal 14397kcal 14600kcal 14803kcal 15005kcal 15208kcal 15411kcal 15614kcal 15816kcal 16019kcal 16222kcal 16425kcal 16628kcal 16830kcal 17033kcal 17236kcal 17439kcal 17641kcal 17844kcal 18047kcal 18250kcal 18453kcal 18655kcal 18858kcal 19061kcal 19264kcal 19467kcal 19669kcal 19872kcal 20075kcal 20278kcal 20480kcal 20683kcal 20886kcal 21089kcal 21292kcal 21494kcal 21697kcal 21900kcal 22103kcal 22305kcal 22508kcal 22711kcal 22914kcal 23117kcal 23319kcal 23522kcal 23725kcal 23928kcal 24130kcal 24333kcal 24536kcal 24739kcal 24942kcal 25144kcal 25347kcal 25550kcal 25753kcal 25956kcal 26158kcal 26361kcal 26564kcal 26767kcal 26969kcal 27172kcal 27375kcal 27578kcal 27781kcal 27983kcal 28186kcal 28389kcal 28592kcal 28794kcal 28997kcal 29200kcal 29403kcal 29606kcal 29808kcal 30011kcal 30214kcal 30417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
風呂でシャワー 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
トイレ 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
立って仕事をする 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7300kcal 7446kcal 7592kcal 7738kcal 7884kcal 8030kcal 8176kcal 8322kcal 8468kcal 8614kcal 8760kcal 8906kcal 9052kcal 9198kcal 9344kcal 9490kcal 9636kcal 9782kcal 9928kcal 10074kcal 10220kcal 10366kcal 10512kcal 10658kcal 10804kcal 10950kcal 11096kcal 11242kcal 11388kcal 11534kcal 11680kcal 11826kcal 11972kcal 12118kcal 12264kcal 12410kcal 12556kcal 12702kcal 12848kcal 12994kcal 13140kcal 13286kcal 13432kcal 13578kcal 13724kcal 13870kcal 14016kcal 14162kcal 14308kcal 14454kcal 14600kcal 14746kcal 14892kcal 15038kcal 15184kcal 15330kcal 15476kcal 15622kcal 15768kcal 15914kcal 16060kcal 16206kcal 16352kcal 16498kcal 16644kcal 16790kcal 16936kcal 17082kcal 17228kcal 17374kcal 17520kcal 17666kcal 17812kcal 17958kcal 18104kcal 18250kcal 18396kcal 18542kcal 18688kcal 18834kcal 18980kcal 19126kcal 19272kcal 19418kcal 19564kcal 19710kcal 19856kcal 20002kcal 20148kcal 20294kcal 20440kcal 20586kcal 20732kcal 20878kcal 21024kcal 21170kcal 21316kcal 21462kcal 21608kcal 21754kcal 21900kcal
風呂で入浴 4258kcal 4380kcal 4501kcal 4623kcal 4745kcal 4866kcal 4988kcal 5110kcal 5231kcal 5353kcal 5475kcal 5596kcal 5718kcal 5840kcal 5961kcal 6083kcal 6205kcal 6326kcal 6448kcal 6570kcal 6691kcal 6813kcal 6935kcal 7056kcal 7178kcal 7300kcal 7421kcal 7543kcal 7665kcal 7786kcal 7908kcal 8030kcal 8151kcal 8273kcal 8395kcal 8516kcal 8638kcal 8760kcal 8881kcal 9003kcal 9125kcal 9246kcal 9368kcal 9490kcal 9611kcal 9733kcal 9855kcal 9976kcal 10098kcal 10220kcal 10341kcal 10463kcal 10585kcal 10706kcal 10828kcal 10950kcal 11071kcal 11193kcal 11315kcal 11436kcal 11558kcal 11680kcal 11801kcal 11923kcal 12045kcal 12166kcal 12288kcal 12410kcal 12531kcal 12653kcal 12775kcal 12896kcal 13018kcal 13140kcal 13261kcal 13383kcal 13505kcal 13626kcal 13748kcal 13870kcal 13991kcal 14113kcal 14235kcal 14356kcal 14478kcal 14600kcal 14721kcal 14843kcal 14965kcal 15086kcal 15208kcal 15330kcal 15451kcal 15573kcal 15695kcal 15816kcal 15938kcal 16060kcal 16181kcal 16303kcal 16425kcal 16546kcal 16668kcal 16790kcal 16911kcal 17033kcal 17155kcal 17276kcal 17398kcal 17520kcal 17641kcal 17763kcal 17885kcal 18006kcal 18128kcal 18250kcal
デスクワーク 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5272kcal 5377kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5904kcal 6010kcal 6115kcal 6221kcal 6326kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7064kcal 7170kcal 7275kcal 7381kcal 7486kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8013kcal 8119kcal 8224kcal 8330kcal 8435kcal 8541kcal 8646kcal 8752kcal 8857kcal 8962kcal 9068kcal 9173kcal 9279kcal 9384kcal 9490kcal 9595kcal 9701kcal 9806kcal 9911kcal 10017kcal 10122kcal 10228kcal 10333kcal 10439kcal 10544kcal 10650kcal 10755kcal 10860kcal 10966kcal 11071kcal 11177kcal 11282kcal 11388kcal 11493kcal 11599kcal 11704kcal 11809kcal 11915kcal 12020kcal 12126kcal 12231kcal 12337kcal 12442kcal 12548kcal 12653kcal 12758kcal 12864kcal 12969kcal 13075kcal 13180kcal 13286kcal 13391kcal 13497kcal 13602kcal 13708kcal 13813kcal 13918kcal 14024kcal 14129kcal 14235kcal 14340kcal 14446kcal 14551kcal 14657kcal 14762kcal 14867kcal 14973kcal 15078kcal 15184kcal 15289kcal 15395kcal 15500kcal 15606kcal 15711kcal 15816kcal
電車バスに乗車 3690kcal 3796kcal 3901kcal 4006kcal 4112kcal 4217kcal 4323kcal 4428kcal 4534kcal 4639kcal 4745kcal 4850kcal 4955kcal 5061kcal 5166kcal 5272kcal 5377kcal 5483kcal 5588kcal 5694kcal 5799kcal 5904kcal 6010kcal 6115kcal 6221kcal 6326kcal 6432kcal 6537kcal 6643kcal 6748kcal 6854kcal 6959kcal 7064kcal 7170kcal 7275kcal 7381kcal 7486kcal 7592kcal 7697kcal 7803kcal 7908kcal 8013kcal 8119kcal 8224kcal 8330kcal 8435kcal 8541kcal 8646kcal 8752kcal 8857kcal 8962kcal 9068kcal 9173kcal 9279kcal 9384kcal 9490kcal 9595kcal 9701kcal 9806kcal 9911kcal 10017kcal 10122kcal 10228kcal 10333kcal 10439kcal 10544kcal 10650kcal 10755kcal 10860kcal 10966kcal 11071kcal 11177kcal 11282kcal 11388kcal 11493kcal 11599kcal 11704kcal 11809kcal 11915kcal 12020kcal 12126kcal 12231kcal 12337kcal 12442kcal 12548kcal 12653kcal 12758kcal 12864kcal 12969kcal 13075kcal 13180kcal 13286kcal 13391kcal 13497kcal 13602kcal 13708kcal 13813kcal 13918kcal 14024kcal 14129kcal 14235kcal 14340kcal 14446kcal 14551kcal 14657kcal 14762kcal 14867kcal 14973kcal 15078kcal 15184kcal 15289kcal 15395kcal 15500kcal 15606kcal 15711kcal 15816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ