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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24503kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28060kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30036kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31617kcal 32012kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33593kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35569kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37150kcal 37545kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39126kcal 39521kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41102kcal 41497kcal 41892kcal 42287kcal 42683kcal 43078kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44659kcal 45054kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46635kcal 47030kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48611kcal 49006kcal 49401kcal 49796kcal 50192kcal 50587kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52168kcal 52563kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54144kcal 54539kcal 54934kcal 55329kcal 55725kcal 56120kcal 56515kcal 56910kcal 57305kcal 57701kcal 58096kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
山登り 25734kcal 26470kcal 27205kcal 27940kcal 28675kcal 29411kcal 30146kcal 30881kcal 31617kcal 32352kcal 33087kcal 33822kcal 34558kcal 35293kcal 36028kcal 36764kcal 37499kcal 38234kcal 38969kcal 39705kcal 40440kcal 41175kcal 41910kcal 42646kcal 43381kcal 44116kcal 44852kcal 45587kcal 46322kcal 47057kcal 47793kcal 48528kcal 49263kcal 49999kcal 50734kcal 51469kcal 52204kcal 52940kcal 53675kcal 54410kcal 55146kcal 55881kcal 56616kcal 57351kcal 58087kcal 58822kcal 59557kcal 60292kcal 61028kcal 61763kcal 62498kcal 63234kcal 63969kcal 64704kcal 65439kcal 66175kcal 66910kcal 67645kcal 68381kcal 69116kcal 69851kcal 70586kcal 71322kcal 72057kcal 72792kcal 73528kcal 74263kcal 74998kcal 75733kcal 76469kcal 77204kcal 77939kcal 78674kcal 79410kcal 80145kcal 80880kcal 81616kcal 82351kcal 83086kcal 83821kcal 84557kcal 85292kcal 86027kcal 86763kcal 87498kcal 88233kcal 88968kcal 89704kcal 90439kcal 91174kcal 91910kcal 92645kcal 93380kcal 94115kcal 94851kcal 95586kcal 96321kcal 97056kcal 97792kcal 98527kcal 99262kcal 99998kcal 100733kcal 101468kcal 102203kcal 102939kcal 103674kcal 104409kcal 105145kcal 105880kcal 106615kcal 107350kcal 108086kcal 108821kcal 109556kcal 110292kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25734kcal 26470kcal 27205kcal 27940kcal 28675kcal 29411kcal 30146kcal 30881kcal 31617kcal 32352kcal 33087kcal 33822kcal 34558kcal 35293kcal 36028kcal 36764kcal 37499kcal 38234kcal 38969kcal 39705kcal 40440kcal 41175kcal 41910kcal 42646kcal 43381kcal 44116kcal 44852kcal 45587kcal 46322kcal 47057kcal 47793kcal 48528kcal 49263kcal 49999kcal 50734kcal 51469kcal 52204kcal 52940kcal 53675kcal 54410kcal 55146kcal 55881kcal 56616kcal 57351kcal 58087kcal 58822kcal 59557kcal 60292kcal 61028kcal 61763kcal 62498kcal 63234kcal 63969kcal 64704kcal 65439kcal 66175kcal 66910kcal 67645kcal 68381kcal 69116kcal 69851kcal 70586kcal 71322kcal 72057kcal 72792kcal 73528kcal 74263kcal 74998kcal 75733kcal 76469kcal 77204kcal 77939kcal 78674kcal 79410kcal 80145kcal 80880kcal 81616kcal 82351kcal 83086kcal 83821kcal 84557kcal 85292kcal 86027kcal 86763kcal 87498kcal 88233kcal 88968kcal 89704kcal 90439kcal 91174kcal 91910kcal 92645kcal 93380kcal 94115kcal 94851kcal 95586kcal 96321kcal 97056kcal 97792kcal 98527kcal 99262kcal 99998kcal 100733kcal 101468kcal 102203kcal 102939kcal 103674kcal 104409kcal 105145kcal 105880kcal 106615kcal 107350kcal 108086kcal 108821kcal 109556kcal 110292kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32168kcal 33087kcal 34006kcal 34925kcal 35844kcal 36764kcal 37683kcal 38602kcal 39521kcal 40440kcal 41359kcal 42278kcal 43197kcal 44116kcal 45035kcal 45955kcal 46874kcal 47793kcal 48712kcal 49631kcal 50550kcal 51469kcal 52388kcal 53307kcal 54226kcal 55146kcal 56065kcal 56984kcal 57903kcal 58822kcal 59741kcal 60660kcal 61579kcal 62498kcal 63417kcal 64337kcal 65256kcal 66175kcal 67094kcal 68013kcal 68932kcal 69851kcal 70770kcal 71689kcal 72608kcal 73528kcal 74447kcal 75366kcal 76285kcal 77204kcal 78123kcal 79042kcal 79961kcal 80880kcal 81799kcal 82719kcal 83638kcal 84557kcal 85476kcal 86395kcal 87314kcal 88233kcal 89152kcal 90071kcal 90990kcal 91910kcal 92829kcal 93748kcal 94667kcal 95586kcal 96505kcal 97424kcal 98343kcal 99262kcal 100181kcal 101101kcal 102020kcal 102939kcal 103858kcal 104777kcal 105696kcal 106615kcal 107534kcal 108453kcal 109372kcal 110292kcal 111211kcal 112130kcal 113049kcal 113968kcal 114887kcal 115806kcal 116725kcal 117644kcal 118563kcal 119483kcal 120402kcal 121321kcal 122240kcal 123159kcal 124078kcal 124997kcal 125916kcal 126835kcal 127754kcal 128674kcal 129593kcal 130512kcal 131431kcal 132350kcal 133269kcal 134188kcal 135107kcal 136026kcal 136945kcal 137865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28308kcal 29117kcal 29925kcal 30734kcal 31543kcal 32352kcal 33161kcal 33969kcal 34778kcal 35587kcal 36396kcal 37205kcal 38013kcal 38822kcal 39631kcal 40440kcal 41249kcal 42058kcal 42866kcal 43675kcal 44484kcal 45293kcal 46102kcal 46910kcal 47719kcal 48528kcal 49337kcal 50146kcal 50954kcal 51763kcal 52572kcal 53381kcal 54190kcal 54998kcal 55807kcal 56616kcal 57425kcal 58234kcal 59042kcal 59851kcal 60660kcal 61469kcal 62278kcal 63087kcal 63895kcal 64704kcal 65513kcal 66322kcal 67131kcal 67939kcal 68748kcal 69557kcal 70366kcal 71175kcal 71983kcal 72792kcal 73601kcal 74410kcal 75219kcal 76027kcal 76836kcal 77645kcal 78454kcal 79263kcal 80071kcal 80880kcal 81689kcal 82498kcal 83307kcal 84116kcal 84924kcal 85733kcal 86542kcal 87351kcal 88160kcal 88968kcal 89777kcal 90586kcal 91395kcal 92204kcal 93012kcal 93821kcal 94630kcal 95439kcal 96248kcal 97056kcal 97865kcal 98674kcal 99483kcal 100292kcal 101101kcal 101909kcal 102718kcal 103527kcal 104336kcal 105145kcal 105953kcal 106762kcal 107571kcal 108380kcal 109189kcal 109997kcal 110806kcal 111615kcal 112424kcal 113233kcal 114041kcal 114850kcal 115659kcal 116468kcal 117277kcal 118085kcal 118894kcal 119703kcal 120512kcal 121321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37958kcal 39043kcal 40127kcal 41212kcal 42296kcal 43381kcal 44466kcal 45550kcal 46635kcal 47719kcal 48804kcal 49888kcal 50973kcal 52057kcal 53142kcal 54226kcal 55311kcal 56395kcal 57480kcal 58565kcal 59649kcal 60734kcal 61818kcal 62903kcal 63987kcal 65072kcal 66156kcal 67241kcal 68325kcal 69410kcal 70494kcal 71579kcal 72664kcal 73748kcal 74833kcal 75917kcal 77002kcal 78086kcal 79171kcal 80255kcal 81340kcal 82424kcal 83509kcal 84593kcal 85678kcal 86763kcal 87847kcal 88932kcal 90016kcal 91101kcal 92185kcal 93270kcal 94354kcal 95439kcal 96523kcal 97608kcal 98692kcal 99777kcal 100862kcal 101946kcal 103031kcal 104115kcal 105200kcal 106284kcal 107369kcal 108453kcal 109538kcal 110622kcal 111707kcal 112791kcal 113876kcal 114961kcal 116045kcal 117130kcal 118214kcal 119299kcal 120383kcal 121468kcal 122552kcal 123637kcal 124721kcal 125806kcal 126890kcal 127975kcal 129060kcal 130144kcal 131229kcal 132313kcal 133398kcal 134482kcal 135567kcal 136651kcal 137736kcal 138820kcal 139905kcal 140989kcal 142074kcal 143159kcal 144243kcal 145328kcal 146412kcal 147497kcal 148581kcal 149666kcal 150750kcal 151835kcal 152919kcal 154004kcal 155088kcal 156173kcal 157258kcal 158342kcal 159427kcal 160511kcal 161596kcal 162680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39567kcal 40697kcal 41828kcal 42958kcal 44089kcal 45219kcal 46350kcal 47480kcal 48611kcal 49741kcal 50872kcal 52002kcal 53133kcal 54263kcal 55394kcal 56524kcal 57655kcal 58785kcal 59916kcal 61046kcal 62177kcal 63307kcal 64438kcal 65568kcal 66699kcal 67829kcal 68960kcal 70090kcal 71221kcal 72351kcal 73482kcal 74612kcal 75743kcal 76873kcal 78004kcal 79134kcal 80265kcal 81395kcal 82525kcal 83656kcal 84786kcal 85917kcal 87047kcal 88178kcal 89308kcal 90439kcal 91569kcal 92700kcal 93830kcal 94961kcal 96091kcal 97222kcal 98352kcal 99483kcal 100613kcal 101744kcal 102874kcal 104005kcal 105135kcal 106266kcal 107396kcal 108527kcal 109657kcal 110788kcal 111918kcal 113049kcal 114179kcal 115310kcal 116440kcal 117571kcal 118701kcal 119832kcal 120962kcal 122093kcal 123223kcal 124354kcal 125484kcal 126615kcal 127745kcal 128876kcal 130006kcal 131137kcal 132267kcal 133398kcal 134528kcal 135659kcal 136789kcal 137920kcal 139050kcal 140181kcal 141311kcal 142442kcal 143572kcal 144703kcal 145833kcal 146964kcal 148094kcal 149225kcal 150355kcal 151486kcal 152616kcal 153747kcal 154877kcal 156008kcal 157138kcal 158269kcal 159399kcal 160530kcal 161660kcal 162790kcal 163921kcal 165051kcal 166182kcal 167312kcal 168443kcal 169573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17049kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19972kcal 20459kcal 20946kcal 21433kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23869kcal 24356kcal 24843kcal 25330kcal 25817kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27766kcal 28253kcal 28740kcal 29227kcal 29714kcal 30201kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32150kcal 32637kcal 33124kcal 33611kcal 34098kcal 34585kcal 35072kcal 35559kcal 36047kcal 36534kcal 37021kcal 37508kcal 37995kcal 38482kcal 38969kcal 39456kcal 39944kcal 40431kcal 40918kcal 41405kcal 41892kcal 42379kcal 42866kcal 43353kcal 43841kcal 44328kcal 44815kcal 45302kcal 45789kcal 46276kcal 46763kcal 47250kcal 47738kcal 48225kcal 48712kcal 49199kcal 49686kcal 50173kcal 50660kcal 51147kcal 51635kcal 52122kcal 52609kcal 53096kcal 53583kcal 54070kcal 54557kcal 55044kcal 55532kcal 56019kcal 56506kcal 56993kcal 57480kcal 57967kcal 58454kcal 58941kcal 59429kcal 59916kcal 60403kcal 60890kcal 61377kcal 61864kcal 62351kcal 62838kcal 63325kcal 63813kcal 64300kcal 64787kcal 65274kcal 65761kcal 66248kcal 66735kcal 67222kcal 67710kcal 68197kcal 68684kcal 69171kcal 69658kcal 70145kcal 70632kcal 71119kcal 71607kcal 72094kcal 72581kcal 73068kcal
水泳
(普通:全般)		 26699kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31276kcal 32039kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36616kcal 37379kcal 38142kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41956kcal 42719kcal 43482kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47296kcal 48059kcal 48822kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52636kcal 53399kcal 54162kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57213kcal 57976kcal 58739kcal 59502kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62553kcal 63316kcal 64079kcal 64842kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67893kcal 68656kcal 69419kcal 70182kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73233kcal 73996kcal 74759kcal 75522kcal 76285kcal 77048kcal 77811kcal 78573kcal 79336kcal 80099kcal 80862kcal 81625kcal 82388kcal 83150kcal 83913kcal 84676kcal 85439kcal 86202kcal 86965kcal 87728kcal 88490kcal 89253kcal 90016kcal 90779kcal 91542kcal 92305kcal 93068kcal 93830kcal 94593kcal 95356kcal 96119kcal 96882kcal 97645kcal 98408kcal 99170kcal 99933kcal 100696kcal 101459kcal 102222kcal 102985kcal 103748kcal 104510kcal 105273kcal 106036kcal 106799kcal 107562kcal 108325kcal 109087kcal 109850kcal 110613kcal 111376kcal 112139kcal 112902kcal 113665kcal 114427kcal
水泳
(速め:全般)		 32168kcal 33087kcal 34006kcal 34925kcal 35844kcal 36764kcal 37683kcal 38602kcal 39521kcal 40440kcal 41359kcal 42278kcal 43197kcal 44116kcal 45035kcal 45955kcal 46874kcal 47793kcal 48712kcal 49631kcal 50550kcal 51469kcal 52388kcal 53307kcal 54226kcal 55146kcal 56065kcal 56984kcal 57903kcal 58822kcal 59741kcal 60660kcal 61579kcal 62498kcal 63417kcal 64337kcal 65256kcal 66175kcal 67094kcal 68013kcal 68932kcal 69851kcal 70770kcal 71689kcal 72608kcal 73528kcal 74447kcal 75366kcal 76285kcal 77204kcal 78123kcal 79042kcal 79961kcal 80880kcal 81799kcal 82719kcal 83638kcal 84557kcal 85476kcal 86395kcal 87314kcal 88233kcal 89152kcal 90071kcal 90990kcal 91910kcal 92829kcal 93748kcal 94667kcal 95586kcal 96505kcal 97424kcal 98343kcal 99262kcal 100181kcal 101101kcal 102020kcal 102939kcal 103858kcal 104777kcal 105696kcal 106615kcal 107534kcal 108453kcal 109372kcal 110292kcal 111211kcal 112130kcal 113049kcal 113968kcal 114887kcal 115806kcal 116725kcal 117644kcal 118563kcal 119483kcal 120402kcal 121321kcal 122240kcal 123159kcal 124078kcal 124997kcal 125916kcal 126835kcal 127754kcal 128674kcal 129593kcal 130512kcal 131431kcal 132350kcal 133269kcal 134188kcal 135107kcal 136026kcal 136945kcal 137865kcal
水泳
(バタフライ)		 44392kcal 45660kcal 46929kcal 48197kcal 49465kcal 50734kcal 52002kcal 53271kcal 54539kcal 55807kcal 57076kcal 58344kcal 59612kcal 60881kcal 62149kcal 63417kcal 64686kcal 65954kcal 67222kcal 68491kcal 69759kcal 71028kcal 72296kcal 73564kcal 74833kcal 76101kcal 77369kcal 78638kcal 79906kcal 81174kcal 82443kcal 83711kcal 84979kcal 86248kcal 87516kcal 88785kcal 90053kcal 91321kcal 92590kcal 93858kcal 95126kcal 96395kcal 97663kcal 98931kcal 100200kcal 101468kcal 102736kcal 104005kcal 105273kcal 106542kcal 107810kcal 109078kcal 110347kcal 111615kcal 112883kcal 114152kcal 115420kcal 116688kcal 117957kcal 119225kcal 120494kcal 121762kcal 123030kcal 124299kcal 125567kcal 126835kcal 128104kcal 129372kcal 130640kcal 131909kcal 133177kcal 134445kcal 135714kcal 136982kcal 138251kcal 139519kcal 140787kcal 142056kcal 143324kcal 144592kcal 145861kcal 147129kcal 148397kcal 149666kcal 150934kcal 152202kcal 153471kcal 154739kcal 156008kcal 157276kcal 158544kcal 159813kcal 161081kcal 162349kcal 163618kcal 164886kcal 166154kcal 167423kcal 168691kcal 169959kcal 171228kcal 172496kcal 173765kcal 175033kcal 176301kcal 177570kcal 178838kcal 180106kcal 181375kcal 182643kcal 183911kcal 185180kcal 186448kcal 187716kcal 188985kcal 190253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25734kcal 26470kcal 27205kcal 27940kcal 28675kcal 29411kcal 30146kcal 30881kcal 31617kcal 32352kcal 33087kcal 33822kcal 34558kcal 35293kcal 36028kcal 36764kcal 37499kcal 38234kcal 38969kcal 39705kcal 40440kcal 41175kcal 41910kcal 42646kcal 43381kcal 44116kcal 44852kcal 45587kcal 46322kcal 47057kcal 47793kcal 48528kcal 49263kcal 49999kcal 50734kcal 51469kcal 52204kcal 52940kcal 53675kcal 54410kcal 55146kcal 55881kcal 56616kcal 57351kcal 58087kcal 58822kcal 59557kcal 60292kcal 61028kcal 61763kcal 62498kcal 63234kcal 63969kcal 64704kcal 65439kcal 66175kcal 66910kcal 67645kcal 68381kcal 69116kcal 69851kcal 70586kcal 71322kcal 72057kcal 72792kcal 73528kcal 74263kcal 74998kcal 75733kcal 76469kcal 77204kcal 77939kcal 78674kcal 79410kcal 80145kcal 80880kcal 81616kcal 82351kcal 83086kcal 83821kcal 84557kcal 85292kcal 86027kcal 86763kcal 87498kcal 88233kcal 88968kcal 89704kcal 90439kcal 91174kcal 91910kcal 92645kcal 93380kcal 94115kcal 94851kcal 95586kcal 96321kcal 97056kcal 97792kcal 98527kcal 99262kcal 99998kcal 100733kcal 101468kcal 102203kcal 102939kcal 103674kcal 104409kcal 105145kcal 105880kcal 106615kcal 107350kcal 108086kcal 108821kcal 109556kcal 110292kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32168kcal 33087kcal 34006kcal 34925kcal 35844kcal 36764kcal 37683kcal 38602kcal 39521kcal 40440kcal 41359kcal 42278kcal 43197kcal 44116kcal 45035kcal 45955kcal 46874kcal 47793kcal 48712kcal 49631kcal 50550kcal 51469kcal 52388kcal 53307kcal 54226kcal 55146kcal 56065kcal 56984kcal 57903kcal 58822kcal 59741kcal 60660kcal 61579kcal 62498kcal 63417kcal 64337kcal 65256kcal 66175kcal 67094kcal 68013kcal 68932kcal 69851kcal 70770kcal 71689kcal 72608kcal 73528kcal 74447kcal 75366kcal 76285kcal 77204kcal 78123kcal 79042kcal 79961kcal 80880kcal 81799kcal 82719kcal 83638kcal 84557kcal 85476kcal 86395kcal 87314kcal 88233kcal 89152kcal 90071kcal 90990kcal 91910kcal 92829kcal 93748kcal 94667kcal 95586kcal 96505kcal 97424kcal 98343kcal 99262kcal 100181kcal 101101kcal 102020kcal 102939kcal 103858kcal 104777kcal 105696kcal 106615kcal 107534kcal 108453kcal 109372kcal 110292kcal 111211kcal 112130kcal 113049kcal 113968kcal 114887kcal 115806kcal 116725kcal 117644kcal 118563kcal 119483kcal 120402kcal 121321kcal 122240kcal 123159kcal 124078kcal 124997kcal 125916kcal 126835kcal 127754kcal 128674kcal 129593kcal 130512kcal 131431kcal 132350kcal 133269kcal 134188kcal 135107kcal 136026kcal 136945kcal 137865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13621kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23051kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24448kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25845kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27242kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33878kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35275kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36672kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38069kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39466kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40863kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44705kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46102kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47499kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48896kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50293kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51690kcal 52039kcal 52388kcal
筋トレ
背筋運動		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13621kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23051kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24448kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25845kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27242kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33878kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35275kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36672kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38069kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39466kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40863kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44705kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46102kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47499kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48896kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50293kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51690kcal 52039kcal 52388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13621kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23051kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24448kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25845kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27242kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33878kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35275kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36672kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38069kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39466kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40863kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44705kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46102kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47499kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48896kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50293kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51690kcal 52039kcal 52388kcal
筋トレ
懸垂		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13621kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23051kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24448kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25845kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27242kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33878kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35275kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36672kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38069kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39466kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40863kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44705kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46102kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47499kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48896kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50293kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51690kcal 52039kcal 52388kcal
筋トレ
スクワット		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
ヨガ
ハタ		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
ヨガ
パワー		 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
ダンス
ゆっくり		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
ダンス
普通		 23483kcal 24153kcal 24824kcal 25495kcal 26166kcal 26837kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35559kcal 36230kcal 36901kcal 37572kcal 38243kcal 38914kcal 39585kcal 40256kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47636kcal 48307kcal 48978kcal 49649kcal 50320kcal 50991kcal 51662kcal 52333kcal 53004kcal 53675kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59042kcal 59713kcal 60384kcal 61055kcal 61726kcal 62397kcal 63068kcal 63739kcal 64410kcal 65081kcal 65752kcal 66423kcal 67094kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71119kcal 71790kcal 72461kcal 73132kcal 73803kcal 74474kcal 75145kcal 75816kcal 76487kcal 77158kcal 77829kcal 78500kcal 79171kcal 79842kcal 80513kcal 81184kcal 81855kcal 82525kcal 83196kcal 83867kcal 84538kcal 85209kcal 85880kcal 86551kcal 87222kcal 87893kcal 88564kcal 89235kcal 89906kcal 90577kcal 91248kcal 91919kcal 92590kcal 93261kcal 93932kcal 94602kcal 95273kcal 95944kcal 96615kcal 97286kcal 97957kcal 98628kcal 99299kcal 99970kcal 100641kcal
ダンス
激しい		 28951kcal 29778kcal 30606kcal 31433kcal 32260kcal 33087kcal 33914kcal 34741kcal 35569kcal 36396kcal 37223kcal 38050kcal 38877kcal 39705kcal 40532kcal 41359kcal 42186kcal 43013kcal 43841kcal 44668kcal 45495kcal 46322kcal 47149kcal 47977kcal 48804kcal 49631kcal 50458kcal 51285kcal 52112kcal 52940kcal 53767kcal 54594kcal 55421kcal 56248kcal 57076kcal 57903kcal 58730kcal 59557kcal 60384kcal 61212kcal 62039kcal 62866kcal 63693kcal 64520kcal 65348kcal 66175kcal 67002kcal 67829kcal 68656kcal 69483kcal 70311kcal 71138kcal 71965kcal 72792kcal 73619kcal 74447kcal 75274kcal 76101kcal 76928kcal 77755kcal 78583kcal 79410kcal 80237kcal 81064kcal 81891kcal 82719kcal 83546kcal 84373kcal 85200kcal 86027kcal 86854kcal 87682kcal 88509kcal 89336kcal 90163kcal 90990kcal 91818kcal 92645kcal 93472kcal 94299kcal 95126kcal 95954kcal 96781kcal 97608kcal 98435kcal 99262kcal 100089kcal 100917kcal 101744kcal 102571kcal 103398kcal 104225kcal 105053kcal 105880kcal 106707kcal 107534kcal 108361kcal 109189kcal 110016kcal 110843kcal 111670kcal 112497kcal 113325kcal 114152kcal 114979kcal 115806kcal 116633kcal 117460kcal 118288kcal 119115kcal 119942kcal 120769kcal 121596kcal 122424kcal 123251kcal 124078kcal
踏み台昇降 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
トランポリン
ゆっくり		 11258kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12545kcal 12867kcal 13189kcal 13510kcal 13832kcal 14154kcal 14475kcal 14797kcal 15119kcal 15440kcal 15762kcal 16084kcal 16405kcal 16727kcal 17049kcal 17370kcal 17692kcal 18014kcal 18336kcal 18657kcal 18979kcal 19301kcal 19622kcal 19944kcal 20266kcal 20587kcal 20909kcal 21231kcal 21552kcal 21874kcal 22196kcal 22517kcal 22839kcal 23161kcal 23483kcal 23804kcal 24126kcal 24448kcal 24769kcal 25091kcal 25413kcal 25734kcal 26056kcal 26378kcal 26699kcal 27021kcal 27343kcal 27664kcal 27986kcal 28308kcal 28629kcal 28951kcal 29273kcal 29595kcal 29916kcal 30238kcal 30560kcal 30881kcal 31203kcal 31525kcal 31846kcal 32168kcal 32490kcal 32811kcal 33133kcal 33455kcal 33776kcal 34098kcal 34420kcal 34741kcal 35063kcal 35385kcal 35707kcal 36028kcal 36350kcal 36672kcal 36993kcal 37315kcal 37637kcal 37958kcal 38280kcal 38602kcal 38923kcal 39245kcal 39567kcal 39888kcal 40210kcal 40532kcal 40853kcal 41175kcal 41497kcal 41819kcal 42140kcal 42462kcal 42784kcal 43105kcal 43427kcal 43749kcal 44070kcal 44392kcal 44714kcal 45035kcal 45357kcal 45679kcal 46000kcal 46322kcal 46644kcal 46966kcal 47287kcal 47609kcal 47931kcal 48252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14475kcal 14889kcal 15303kcal 15716kcal 16130kcal 16543kcal 16957kcal 17370kcal 17784kcal 18198kcal 18611kcal 19025kcal 19438kcal 19852kcal 20266kcal 20679kcal 21093kcal 21506kcal 21920kcal 22334kcal 22747kcal 23161kcal 23574kcal 23988kcal 24402kcal 24815kcal 25229kcal 25642kcal 26056kcal 26470kcal 26883kcal 27297kcal 27710kcal 28124kcal 28538kcal 28951kcal 29365kcal 29778kcal 30192kcal 30606kcal 31019kcal 31433kcal 31846kcal 32260kcal 32674kcal 33087kcal 33501kcal 33914kcal 34328kcal 34741kcal 35155kcal 35569kcal 35982kcal 36396kcal 36809kcal 37223kcal 37637kcal 38050kcal 38464kcal 38877kcal 39291kcal 39705kcal 40118kcal 40532kcal 40945kcal 41359kcal 41773kcal 42186kcal 42600kcal 43013kcal 43427kcal 43841kcal 44254kcal 44668kcal 45081kcal 45495kcal 45909kcal 46322kcal 46736kcal 47149kcal 47563kcal 47977kcal 48390kcal 48804kcal 49217kcal 49631kcal 50044kcal 50458kcal 50872kcal 51285kcal 51699kcal 52112kcal 52526kcal 52940kcal 53353kcal 53767kcal 54180kcal 54594kcal 55008kcal 55421kcal 55835kcal 56248kcal 56662kcal 57076kcal 57489kcal 57903kcal 58316kcal 58730kcal 59144kcal 59557kcal 59971kcal 60384kcal 60798kcal 61212kcal 61625kcal 62039kcal
HIIT
ジャンプなし		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
HIIT
ジャンプあり		 25734kcal 26470kcal 27205kcal 27940kcal 28675kcal 29411kcal 30146kcal 30881kcal 31617kcal 32352kcal 33087kcal 33822kcal 34558kcal 35293kcal 36028kcal 36764kcal 37499kcal 38234kcal 38969kcal 39705kcal 40440kcal 41175kcal 41910kcal 42646kcal 43381kcal 44116kcal 44852kcal 45587kcal 46322kcal 47057kcal 47793kcal 48528kcal 49263kcal 49999kcal 50734kcal 51469kcal 52204kcal 52940kcal 53675kcal 54410kcal 55146kcal 55881kcal 56616kcal 57351kcal 58087kcal 58822kcal 59557kcal 60292kcal 61028kcal 61763kcal 62498kcal 63234kcal 63969kcal 64704kcal 65439kcal 66175kcal 66910kcal 67645kcal 68381kcal 69116kcal 69851kcal 70586kcal 71322kcal 72057kcal 72792kcal 73528kcal 74263kcal 74998kcal 75733kcal 76469kcal 77204kcal 77939kcal 78674kcal 79410kcal 80145kcal 80880kcal 81616kcal 82351kcal 83086kcal 83821kcal 84557kcal 85292kcal 86027kcal 86763kcal 87498kcal 88233kcal 88968kcal 89704kcal 90439kcal 91174kcal 91910kcal 92645kcal 93380kcal 94115kcal 94851kcal 95586kcal 96321kcal 97056kcal 97792kcal 98527kcal 99262kcal 99998kcal 100733kcal 101468kcal 102203kcal 102939kcal 103674kcal 104409kcal 105145kcal 105880kcal 106615kcal 107350kcal 108086kcal 108821kcal 109556kcal 110292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
料理全般 11258kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12545kcal 12867kcal 13189kcal 13510kcal 13832kcal 14154kcal 14475kcal 14797kcal 15119kcal 15440kcal 15762kcal 16084kcal 16405kcal 16727kcal 17049kcal 17370kcal 17692kcal 18014kcal 18336kcal 18657kcal 18979kcal 19301kcal 19622kcal 19944kcal 20266kcal 20587kcal 20909kcal 21231kcal 21552kcal 21874kcal 22196kcal 22517kcal 22839kcal 23161kcal 23483kcal 23804kcal 24126kcal 24448kcal 24769kcal 25091kcal 25413kcal 25734kcal 26056kcal 26378kcal 26699kcal 27021kcal 27343kcal 27664kcal 27986kcal 28308kcal 28629kcal 28951kcal 29273kcal 29595kcal 29916kcal 30238kcal 30560kcal 30881kcal 31203kcal 31525kcal 31846kcal 32168kcal 32490kcal 32811kcal 33133kcal 33455kcal 33776kcal 34098kcal 34420kcal 34741kcal 35063kcal 35385kcal 35707kcal 36028kcal 36350kcal 36672kcal 36993kcal 37315kcal 37637kcal 37958kcal 38280kcal 38602kcal 38923kcal 39245kcal 39567kcal 39888kcal 40210kcal 40532kcal 40853kcal 41175kcal 41497kcal 41819kcal 42140kcal 42462kcal 42784kcal 43105kcal 43427kcal 43749kcal 44070kcal 44392kcal 44714kcal 45035kcal 45357kcal 45679kcal 46000kcal 46322kcal 46644kcal 46966kcal 47287kcal 47609kcal 47931kcal 48252kcal
掃除機をかける 10615kcal 10918kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13951kcal 14255kcal 14558kcal 14861kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16984kcal 17288kcal 17591kcal 17894kcal 18198kcal 18501kcal 18804kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20017kcal 20321kcal 20624kcal 20927kcal 21231kcal 21534kcal 21837kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23960kcal 24264kcal 24567kcal 24870kcal 25174kcal 25477kcal 25780kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26993kcal 27297kcal 27600kcal 27903kcal 28207kcal 28510kcal 28813kcal 29117kcal 29420kcal 29723kcal 30026kcal 30330kcal 30633kcal 30936kcal 31240kcal 31543kcal 31846kcal 32150kcal 32453kcal 32756kcal 33060kcal 33363kcal 33666kcal 33969kcal 34273kcal 34576kcal 34879kcal 35183kcal 35486kcal 35789kcal 36093kcal 36396kcal 36699kcal 37002kcal 37306kcal 37609kcal 37912kcal 38216kcal 38519kcal 38822kcal 39126kcal 39429kcal 39732kcal 40035kcal 40339kcal 40642kcal 40945kcal 41249kcal 41552kcal 41855kcal 42159kcal 42462kcal 42765kcal 43069kcal 43372kcal 43675kcal 43978kcal 44282kcal 44585kcal 44888kcal 45192kcal 45495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11258kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12545kcal 12867kcal 13189kcal 13510kcal 13832kcal 14154kcal 14475kcal 14797kcal 15119kcal 15440kcal 15762kcal 16084kcal 16405kcal 16727kcal 17049kcal 17370kcal 17692kcal 18014kcal 18336kcal 18657kcal 18979kcal 19301kcal 19622kcal 19944kcal 20266kcal 20587kcal 20909kcal 21231kcal 21552kcal 21874kcal 22196kcal 22517kcal 22839kcal 23161kcal 23483kcal 23804kcal 24126kcal 24448kcal 24769kcal 25091kcal 25413kcal 25734kcal 26056kcal 26378kcal 26699kcal 27021kcal 27343kcal 27664kcal 27986kcal 28308kcal 28629kcal 28951kcal 29273kcal 29595kcal 29916kcal 30238kcal 30560kcal 30881kcal 31203kcal 31525kcal 31846kcal 32168kcal 32490kcal 32811kcal 33133kcal 33455kcal 33776kcal 34098kcal 34420kcal 34741kcal 35063kcal 35385kcal 35707kcal 36028kcal 36350kcal 36672kcal 36993kcal 37315kcal 37637kcal 37958kcal 38280kcal 38602kcal 38923kcal 39245kcal 39567kcal 39888kcal 40210kcal 40532kcal 40853kcal 41175kcal 41497kcal 41819kcal 42140kcal 42462kcal 42784kcal 43105kcal 43427kcal 43749kcal 44070kcal 44392kcal 44714kcal 45035kcal 45357kcal 45679kcal 46000kcal 46322kcal 46644kcal 46966kcal 47287kcal 47609kcal 47931kcal 48252kcal
部屋の片づけ全般 15440kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17646kcal 18087kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20293kcal 20734kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22940kcal 23381kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25587kcal 26028kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27793kcal 28234kcal 28675kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30440kcal 30881kcal 31322kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33087kcal 33528kcal 33969kcal 34411kcal 34852kcal 35293kcal 35734kcal 36175kcal 36616kcal 37058kcal 37499kcal 37940kcal 38381kcal 38822kcal 39263kcal 39705kcal 40146kcal 40587kcal 41028kcal 41469kcal 41910kcal 42352kcal 42793kcal 43234kcal 43675kcal 44116kcal 44557kcal 44999kcal 45440kcal 45881kcal 46322kcal 46763kcal 47204kcal 47646kcal 48087kcal 48528kcal 48969kcal 49410kcal 49851kcal 50293kcal 50734kcal 51175kcal 51616kcal 52057kcal 52498kcal 52940kcal 53381kcal 53822kcal 54263kcal 54704kcal 55146kcal 55587kcal 56028kcal 56469kcal 56910kcal 57351kcal 57793kcal 58234kcal 58675kcal 59116kcal 59557kcal 59998kcal 60440kcal 60881kcal 61322kcal 61763kcal 62204kcal 62645kcal 63087kcal 63528kcal 63969kcal 64410kcal 64851kcal 65292kcal 65734kcal 66175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11396kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12315kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13235kcal 13418kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14337kcal 14521kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15257kcal 15440kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16359kcal 16543kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17279kcal 17462kcal 17646kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18382kcal 18565kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19301kcal 19484kcal 19668kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20404kcal 20587kcal 20771kcal 20955kcal 21139kcal 21323kcal 21506kcal 21690kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22426kcal 22609kcal 22793kcal 22977kcal 23161kcal 23345kcal 23528kcal 23712kcal 23896kcal 24080kcal 24264kcal 24448kcal 24631kcal 24815kcal 24999kcal 25183kcal 25367kcal 25550kcal 25734kcal 25918kcal 26102kcal 26286kcal 26470kcal 26653kcal 26837kcal 27021kcal 27205kcal 27389kcal 27573kcal
トイレ 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9099kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10588kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11746kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13235kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14393kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15882kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17040kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18198kcal 18363kcal 18529kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19687kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20845kcal 21010kcal 21176kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22334kcal 22499kcal 22665kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23492kcal 23657kcal 23823kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
風呂でシャワー 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11396kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12315kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13235kcal 13418kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14337kcal 14521kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15257kcal 15440kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16359kcal 16543kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17279kcal 17462kcal 17646kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18382kcal 18565kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19301kcal 19484kcal 19668kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20404kcal 20587kcal 20771kcal 20955kcal 21139kcal 21323kcal 21506kcal 21690kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22426kcal 22609kcal 22793kcal 22977kcal 23161kcal 23345kcal 23528kcal 23712kcal 23896kcal 24080kcal 24264kcal 24448kcal 24631kcal 24815kcal 24999kcal 25183kcal 25367kcal 25550kcal 25734kcal 25918kcal 26102kcal 26286kcal 26470kcal 26653kcal 26837kcal 27021kcal 27205kcal 27389kcal 27573kcal
風呂で入浴 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
デスクワーク 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9678kcal 9797kcal 9917kcal 10036kcal 10156kcal 10275kcal 10395kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12904kcal 13023kcal 13143kcal 13262kcal 13382kcal 13501kcal 13621kcal 13740kcal 13860kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14696kcal 14815kcal 14935kcal 15054kcal 15174kcal 15293kcal 15413kcal 15532kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16130kcal 16249kcal 16369kcal 16488kcal 16608kcal 16727kcal 16847kcal 16966kcal 17086kcal 17205kcal 17325kcal 17444kcal 17564kcal 17683kcal 17802kcal 17922kcal
立って仕事をする 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9099kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10588kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11746kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13235kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14393kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15882kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17040kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18198kcal 18363kcal 18529kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19687kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20845kcal 21010kcal 21176kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22334kcal 22499kcal 22665kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23492kcal 23657kcal 23823kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
体をよく動かす仕事 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
電車バスに乗車 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9678kcal 9797kcal 9917kcal 10036kcal 10156kcal 10275kcal 10395kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12904kcal 13023kcal 13143kcal 13262kcal 13382kcal 13501kcal 13621kcal 13740kcal 13860kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14696kcal 14815kcal 14935kcal 15054kcal 15174kcal 15293kcal 15413kcal 15532kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16130kcal 16249kcal 16369kcal 16488kcal 16608kcal 16727kcal 16847kcal 16966kcal 17086kcal 17205kcal 17325kcal 17444kcal 17564kcal 17683kcal 17802kcal 17922kcal
自動車を運転 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44392kcal 45660kcal 46929kcal 48197kcal 49465kcal 50734kcal 52002kcal 53271kcal 54539kcal 55807kcal 57076kcal 58344kcal 59612kcal 60881kcal 62149kcal 63417kcal 64686kcal 65954kcal 67222kcal 68491kcal 69759kcal 71028kcal 72296kcal 73564kcal 74833kcal 76101kcal 77369kcal 78638kcal 79906kcal 81174kcal 82443kcal 83711kcal 84979kcal 86248kcal 87516kcal 88785kcal 90053kcal 91321kcal 92590kcal 93858kcal 95126kcal 96395kcal 97663kcal 98931kcal 100200kcal 101468kcal 102736kcal 104005kcal 105273kcal 106542kcal 107810kcal 109078kcal 110347kcal 111615kcal 112883kcal 114152kcal 115420kcal 116688kcal 117957kcal 119225kcal 120494kcal 121762kcal 123030kcal 124299kcal 125567kcal 126835kcal 128104kcal 129372kcal 130640kcal 131909kcal 133177kcal 134445kcal 135714kcal 136982kcal 138251kcal 139519kcal 140787kcal 142056kcal 143324kcal 144592kcal 145861kcal 147129kcal 148397kcal 149666kcal 150934kcal 152202kcal 153471kcal 154739kcal 156008kcal 157276kcal 158544kcal 159813kcal 161081kcal 162349kcal 163618kcal 164886kcal 166154kcal 167423kcal 168691kcal 169959kcal 171228kcal 172496kcal 173765kcal 175033kcal 176301kcal 177570kcal 178838kcal 180106kcal 181375kcal 182643kcal 183911kcal 185180kcal 186448kcal 187716kcal 188985kcal 190253kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39567kcal 40697kcal 41828kcal 42958kcal 44089kcal 45219kcal 46350kcal 47480kcal 48611kcal 49741kcal 50872kcal 52002kcal 53133kcal 54263kcal 55394kcal 56524kcal 57655kcal 58785kcal 59916kcal 61046kcal 62177kcal 63307kcal 64438kcal 65568kcal 66699kcal 67829kcal 68960kcal 70090kcal 71221kcal 72351kcal 73482kcal 74612kcal 75743kcal 76873kcal 78004kcal 79134kcal 80265kcal 81395kcal 82525kcal 83656kcal 84786kcal 85917kcal 87047kcal 88178kcal 89308kcal 90439kcal 91569kcal 92700kcal 93830kcal 94961kcal 96091kcal 97222kcal 98352kcal 99483kcal 100613kcal 101744kcal 102874kcal 104005kcal 105135kcal 106266kcal 107396kcal 108527kcal 109657kcal 110788kcal 111918kcal 113049kcal 114179kcal 115310kcal 116440kcal 117571kcal 118701kcal 119832kcal 120962kcal 122093kcal 123223kcal 124354kcal 125484kcal 126615kcal 127745kcal 128876kcal 130006kcal 131137kcal 132267kcal 133398kcal 134528kcal 135659kcal 136789kcal 137920kcal 139050kcal 140181kcal 141311kcal 142442kcal 143572kcal 144703kcal 145833kcal 146964kcal 148094kcal 149225kcal 150355kcal 151486kcal 152616kcal 153747kcal 154877kcal 156008kcal 157138kcal 158269kcal 159399kcal 160530kcal 161660kcal 162790kcal 163921kcal 165051kcal 166182kcal 167312kcal 168443kcal 169573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37958kcal 39043kcal 40127kcal 41212kcal 42296kcal 43381kcal 44466kcal 45550kcal 46635kcal 47719kcal 48804kcal 49888kcal 50973kcal 52057kcal 53142kcal 54226kcal 55311kcal 56395kcal 57480kcal 58565kcal 59649kcal 60734kcal 61818kcal 62903kcal 63987kcal 65072kcal 66156kcal 67241kcal 68325kcal 69410kcal 70494kcal 71579kcal 72664kcal 73748kcal 74833kcal 75917kcal 77002kcal 78086kcal 79171kcal 80255kcal 81340kcal 82424kcal 83509kcal 84593kcal 85678kcal 86763kcal 87847kcal 88932kcal 90016kcal 91101kcal 92185kcal 93270kcal 94354kcal 95439kcal 96523kcal 97608kcal 98692kcal 99777kcal 100862kcal 101946kcal 103031kcal 104115kcal 105200kcal 106284kcal 107369kcal 108453kcal 109538kcal 110622kcal 111707kcal 112791kcal 113876kcal 114961kcal 116045kcal 117130kcal 118214kcal 119299kcal 120383kcal 121468kcal 122552kcal 123637kcal 124721kcal 125806kcal 126890kcal 127975kcal 129060kcal 130144kcal 131229kcal 132313kcal 133398kcal 134482kcal 135567kcal 136651kcal 137736kcal 138820kcal 139905kcal 140989kcal 142074kcal 143159kcal 144243kcal 145328kcal 146412kcal 147497kcal 148581kcal 149666kcal 150750kcal 151835kcal 152919kcal 154004kcal 155088kcal 156173kcal 157258kcal 158342kcal 159427kcal 160511kcal 161596kcal 162680kcal
水泳
(速め:全般)		 32168kcal 33087kcal 34006kcal 34925kcal 35844kcal 36764kcal 37683kcal 38602kcal 39521kcal 40440kcal 41359kcal 42278kcal 43197kcal 44116kcal 45035kcal 45955kcal 46874kcal 47793kcal 48712kcal 49631kcal 50550kcal 51469kcal 52388kcal 53307kcal 54226kcal 55146kcal 56065kcal 56984kcal 57903kcal 58822kcal 59741kcal 60660kcal 61579kcal 62498kcal 63417kcal 64337kcal 65256kcal 66175kcal 67094kcal 68013kcal 68932kcal 69851kcal 70770kcal 71689kcal 72608kcal 73528kcal 74447kcal 75366kcal 76285kcal 77204kcal 78123kcal 79042kcal 79961kcal 80880kcal 81799kcal 82719kcal 83638kcal 84557kcal 85476kcal 86395kcal 87314kcal 88233kcal 89152kcal 90071kcal 90990kcal 91910kcal 92829kcal 93748kcal 94667kcal 95586kcal 96505kcal 97424kcal 98343kcal 99262kcal 100181kcal 101101kcal 102020kcal 102939kcal 103858kcal 104777kcal 105696kcal 106615kcal 107534kcal 108453kcal 109372kcal 110292kcal 111211kcal 112130kcal 113049kcal 113968kcal 114887kcal 115806kcal 116725kcal 117644kcal 118563kcal 119483kcal 120402kcal 121321kcal 122240kcal 123159kcal 124078kcal 124997kcal 125916kcal 126835kcal 127754kcal 128674kcal 129593kcal 130512kcal 131431kcal 132350kcal 133269kcal 134188kcal 135107kcal 136026kcal 136945kcal 137865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32168kcal 33087kcal 34006kcal 34925kcal 35844kcal 36764kcal 37683kcal 38602kcal 39521kcal 40440kcal 41359kcal 42278kcal 43197kcal 44116kcal 45035kcal 45955kcal 46874kcal 47793kcal 48712kcal 49631kcal 50550kcal 51469kcal 52388kcal 53307kcal 54226kcal 55146kcal 56065kcal 56984kcal 57903kcal 58822kcal 59741kcal 60660kcal 61579kcal 62498kcal 63417kcal 64337kcal 65256kcal 66175kcal 67094kcal 68013kcal 68932kcal 69851kcal 70770kcal 71689kcal 72608kcal 73528kcal 74447kcal 75366kcal 76285kcal 77204kcal 78123kcal 79042kcal 79961kcal 80880kcal 81799kcal 82719kcal 83638kcal 84557kcal 85476kcal 86395kcal 87314kcal 88233kcal 89152kcal 90071kcal 90990kcal 91910kcal 92829kcal 93748kcal 94667kcal 95586kcal 96505kcal 97424kcal 98343kcal 99262kcal 100181kcal 101101kcal 102020kcal 102939kcal 103858kcal 104777kcal 105696kcal 106615kcal 107534kcal 108453kcal 109372kcal 110292kcal 111211kcal 112130kcal 113049kcal 113968kcal 114887kcal 115806kcal 116725kcal 117644kcal 118563kcal 119483kcal 120402kcal 121321kcal 122240kcal 123159kcal 124078kcal 124997kcal 125916kcal 126835kcal 127754kcal 128674kcal 129593kcal 130512kcal 131431kcal 132350kcal 133269kcal 134188kcal 135107kcal 136026kcal 136945kcal 137865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32168kcal 33087kcal 34006kcal 34925kcal 35844kcal 36764kcal 37683kcal 38602kcal 39521kcal 40440kcal 41359kcal 42278kcal 43197kcal 44116kcal 45035kcal 45955kcal 46874kcal 47793kcal 48712kcal 49631kcal 50550kcal 51469kcal 52388kcal 53307kcal 54226kcal 55146kcal 56065kcal 56984kcal 57903kcal 58822kcal 59741kcal 60660kcal 61579kcal 62498kcal 63417kcal 64337kcal 65256kcal 66175kcal 67094kcal 68013kcal 68932kcal 69851kcal 70770kcal 71689kcal 72608kcal 73528kcal 74447kcal 75366kcal 76285kcal 77204kcal 78123kcal 79042kcal 79961kcal 80880kcal 81799kcal 82719kcal 83638kcal 84557kcal 85476kcal 86395kcal 87314kcal 88233kcal 89152kcal 90071kcal 90990kcal 91910kcal 92829kcal 93748kcal 94667kcal 95586kcal 96505kcal 97424kcal 98343kcal 99262kcal 100181kcal 101101kcal 102020kcal 102939kcal 103858kcal 104777kcal 105696kcal 106615kcal 107534kcal 108453kcal 109372kcal 110292kcal 111211kcal 112130kcal 113049kcal 113968kcal 114887kcal 115806kcal 116725kcal 117644kcal 118563kcal 119483kcal 120402kcal 121321kcal 122240kcal 123159kcal 124078kcal 124997kcal 125916kcal 126835kcal 127754kcal 128674kcal 129593kcal 130512kcal 131431kcal 132350kcal 133269kcal 134188kcal 135107kcal 136026kcal 136945kcal 137865kcal
ダンス
激しい		 28951kcal 29778kcal 30606kcal 31433kcal 32260kcal 33087kcal 33914kcal 34741kcal 35569kcal 36396kcal 37223kcal 38050kcal 38877kcal 39705kcal 40532kcal 41359kcal 42186kcal 43013kcal 43841kcal 44668kcal 45495kcal 46322kcal 47149kcal 47977kcal 48804kcal 49631kcal 50458kcal 51285kcal 52112kcal 52940kcal 53767kcal 54594kcal 55421kcal 56248kcal 57076kcal 57903kcal 58730kcal 59557kcal 60384kcal 61212kcal 62039kcal 62866kcal 63693kcal 64520kcal 65348kcal 66175kcal 67002kcal 67829kcal 68656kcal 69483kcal 70311kcal 71138kcal 71965kcal 72792kcal 73619kcal 74447kcal 75274kcal 76101kcal 76928kcal 77755kcal 78583kcal 79410kcal 80237kcal 81064kcal 81891kcal 82719kcal 83546kcal 84373kcal 85200kcal 86027kcal 86854kcal 87682kcal 88509kcal 89336kcal 90163kcal 90990kcal 91818kcal 92645kcal 93472kcal 94299kcal 95126kcal 95954kcal 96781kcal 97608kcal 98435kcal 99262kcal 100089kcal 100917kcal 101744kcal 102571kcal 103398kcal 104225kcal 105053kcal 105880kcal 106707kcal 107534kcal 108361kcal 109189kcal 110016kcal 110843kcal 111670kcal 112497kcal 113325kcal 114152kcal 114979kcal 115806kcal 116633kcal 117460kcal 118288kcal 119115kcal 119942kcal 120769kcal 121596kcal 122424kcal 123251kcal 124078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28308kcal 29117kcal 29925kcal 30734kcal 31543kcal 32352kcal 33161kcal 33969kcal 34778kcal 35587kcal 36396kcal 37205kcal 38013kcal 38822kcal 39631kcal 40440kcal 41249kcal 42058kcal 42866kcal 43675kcal 44484kcal 45293kcal 46102kcal 46910kcal 47719kcal 48528kcal 49337kcal 50146kcal 50954kcal 51763kcal 52572kcal 53381kcal 54190kcal 54998kcal 55807kcal 56616kcal 57425kcal 58234kcal 59042kcal 59851kcal 60660kcal 61469kcal 62278kcal 63087kcal 63895kcal 64704kcal 65513kcal 66322kcal 67131kcal 67939kcal 68748kcal 69557kcal 70366kcal 71175kcal 71983kcal 72792kcal 73601kcal 74410kcal 75219kcal 76027kcal 76836kcal 77645kcal 78454kcal 79263kcal 80071kcal 80880kcal 81689kcal 82498kcal 83307kcal 84116kcal 84924kcal 85733kcal 86542kcal 87351kcal 88160kcal 88968kcal 89777kcal 90586kcal 91395kcal 92204kcal 93012kcal 93821kcal 94630kcal 95439kcal 96248kcal 97056kcal 97865kcal 98674kcal 99483kcal 100292kcal 101101kcal 101909kcal 102718kcal 103527kcal 104336kcal 105145kcal 105953kcal 106762kcal 107571kcal 108380kcal 109189kcal 109997kcal 110806kcal 111615kcal 112424kcal 113233kcal 114041kcal 114850kcal 115659kcal 116468kcal 117277kcal 118085kcal 118894kcal 119703kcal 120512kcal 121321kcal
水泳
(普通:全般)		 26699kcal 27462kcal 28225kcal 28988kcal 29751kcal 30514kcal 31276kcal 32039kcal 32802kcal 33565kcal 34328kcal 35091kcal 35854kcal 36616kcal 37379kcal 38142kcal 38905kcal 39668kcal 40431kcal 41194kcal 41956kcal 42719kcal 43482kcal 44245kcal 45008kcal 45771kcal 46534kcal 47296kcal 48059kcal 48822kcal 49585kcal 50348kcal 51111kcal 51874kcal 52636kcal 53399kcal 54162kcal 54925kcal 55688kcal 56451kcal 57213kcal 57976kcal 58739kcal 59502kcal 60265kcal 61028kcal 61791kcal 62553kcal 63316kcal 64079kcal 64842kcal 65605kcal 66368kcal 67131kcal 67893kcal 68656kcal 69419kcal 70182kcal 70945kcal 71708kcal 72471kcal 73233kcal 73996kcal 74759kcal 75522kcal 76285kcal 77048kcal 77811kcal 78573kcal 79336kcal 80099kcal 80862kcal 81625kcal 82388kcal 83150kcal 83913kcal 84676kcal 85439kcal 86202kcal 86965kcal 87728kcal 88490kcal 89253kcal 90016kcal 90779kcal 91542kcal 92305kcal 93068kcal 93830kcal 94593kcal 95356kcal 96119kcal 96882kcal 97645kcal 98408kcal 99170kcal 99933kcal 100696kcal 101459kcal 102222kcal 102985kcal 103748kcal 104510kcal 105273kcal 106036kcal 106799kcal 107562kcal 108325kcal 109087kcal 109850kcal 110613kcal 111376kcal 112139kcal 112902kcal 113665kcal 114427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25734kcal 26470kcal 27205kcal 27940kcal 28675kcal 29411kcal 30146kcal 30881kcal 31617kcal 32352kcal 33087kcal 33822kcal 34558kcal 35293kcal 36028kcal 36764kcal 37499kcal 38234kcal 38969kcal 39705kcal 40440kcal 41175kcal 41910kcal 42646kcal 43381kcal 44116kcal 44852kcal 45587kcal 46322kcal 47057kcal 47793kcal 48528kcal 49263kcal 49999kcal 50734kcal 51469kcal 52204kcal 52940kcal 53675kcal 54410kcal 55146kcal 55881kcal 56616kcal 57351kcal 58087kcal 58822kcal 59557kcal 60292kcal 61028kcal 61763kcal 62498kcal 63234kcal 63969kcal 64704kcal 65439kcal 66175kcal 66910kcal 67645kcal 68381kcal 69116kcal 69851kcal 70586kcal 71322kcal 72057kcal 72792kcal 73528kcal 74263kcal 74998kcal 75733kcal 76469kcal 77204kcal 77939kcal 78674kcal 79410kcal 80145kcal 80880kcal 81616kcal 82351kcal 83086kcal 83821kcal 84557kcal 85292kcal 86027kcal 86763kcal 87498kcal 88233kcal 88968kcal 89704kcal 90439kcal 91174kcal 91910kcal 92645kcal 93380kcal 94115kcal 94851kcal 95586kcal 96321kcal 97056kcal 97792kcal 98527kcal 99262kcal 99998kcal 100733kcal 101468kcal 102203kcal 102939kcal 103674kcal 104409kcal 105145kcal 105880kcal 106615kcal 107350kcal 108086kcal 108821kcal 109556kcal 110292kcal
山登り 25734kcal 26470kcal 27205kcal 27940kcal 28675kcal 29411kcal 30146kcal 30881kcal 31617kcal 32352kcal 33087kcal 33822kcal 34558kcal 35293kcal 36028kcal 36764kcal 37499kcal 38234kcal 38969kcal 39705kcal 40440kcal 41175kcal 41910kcal 42646kcal 43381kcal 44116kcal 44852kcal 45587kcal 46322kcal 47057kcal 47793kcal 48528kcal 49263kcal 49999kcal 50734kcal 51469kcal 52204kcal 52940kcal 53675kcal 54410kcal 55146kcal 55881kcal 56616kcal 57351kcal 58087kcal 58822kcal 59557kcal 60292kcal 61028kcal 61763kcal 62498kcal 63234kcal 63969kcal 64704kcal 65439kcal 66175kcal 66910kcal 67645kcal 68381kcal 69116kcal 69851kcal 70586kcal 71322kcal 72057kcal 72792kcal 73528kcal 74263kcal 74998kcal 75733kcal 76469kcal 77204kcal 77939kcal 78674kcal 79410kcal 80145kcal 80880kcal 81616kcal 82351kcal 83086kcal 83821kcal 84557kcal 85292kcal 86027kcal 86763kcal 87498kcal 88233kcal 88968kcal 89704kcal 90439kcal 91174kcal 91910kcal 92645kcal 93380kcal 94115kcal 94851kcal 95586kcal 96321kcal 97056kcal 97792kcal 98527kcal 99262kcal 99998kcal 100733kcal 101468kcal 102203kcal 102939kcal 103674kcal 104409kcal 105145kcal 105880kcal 106615kcal 107350kcal 108086kcal 108821kcal 109556kcal 110292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25734kcal 26470kcal 27205kcal 27940kcal 28675kcal 29411kcal 30146kcal 30881kcal 31617kcal 32352kcal 33087kcal 33822kcal 34558kcal 35293kcal 36028kcal 36764kcal 37499kcal 38234kcal 38969kcal 39705kcal 40440kcal 41175kcal 41910kcal 42646kcal 43381kcal 44116kcal 44852kcal 45587kcal 46322kcal 47057kcal 47793kcal 48528kcal 49263kcal 49999kcal 50734kcal 51469kcal 52204kcal 52940kcal 53675kcal 54410kcal 55146kcal 55881kcal 56616kcal 57351kcal 58087kcal 58822kcal 59557kcal 60292kcal 61028kcal 61763kcal 62498kcal 63234kcal 63969kcal 64704kcal 65439kcal 66175kcal 66910kcal 67645kcal 68381kcal 69116kcal 69851kcal 70586kcal 71322kcal 72057kcal 72792kcal 73528kcal 74263kcal 74998kcal 75733kcal 76469kcal 77204kcal 77939kcal 78674kcal 79410kcal 80145kcal 80880kcal 81616kcal 82351kcal 83086kcal 83821kcal 84557kcal 85292kcal 86027kcal 86763kcal 87498kcal 88233kcal 88968kcal 89704kcal 90439kcal 91174kcal 91910kcal 92645kcal 93380kcal 94115kcal 94851kcal 95586kcal 96321kcal 97056kcal 97792kcal 98527kcal 99262kcal 99998kcal 100733kcal 101468kcal 102203kcal 102939kcal 103674kcal 104409kcal 105145kcal 105880kcal 106615kcal 107350kcal 108086kcal 108821kcal 109556kcal 110292kcal
HIIT
ジャンプあり		 25734kcal 26470kcal 27205kcal 27940kcal 28675kcal 29411kcal 30146kcal 30881kcal 31617kcal 32352kcal 33087kcal 33822kcal 34558kcal 35293kcal 36028kcal 36764kcal 37499kcal 38234kcal 38969kcal 39705kcal 40440kcal 41175kcal 41910kcal 42646kcal 43381kcal 44116kcal 44852kcal 45587kcal 46322kcal 47057kcal 47793kcal 48528kcal 49263kcal 49999kcal 50734kcal 51469kcal 52204kcal 52940kcal 53675kcal 54410kcal 55146kcal 55881kcal 56616kcal 57351kcal 58087kcal 58822kcal 59557kcal 60292kcal 61028kcal 61763kcal 62498kcal 63234kcal 63969kcal 64704kcal 65439kcal 66175kcal 66910kcal 67645kcal 68381kcal 69116kcal 69851kcal 70586kcal 71322kcal 72057kcal 72792kcal 73528kcal 74263kcal 74998kcal 75733kcal 76469kcal 77204kcal 77939kcal 78674kcal 79410kcal 80145kcal 80880kcal 81616kcal 82351kcal 83086kcal 83821kcal 84557kcal 85292kcal 86027kcal 86763kcal 87498kcal 88233kcal 88968kcal 89704kcal 90439kcal 91174kcal 91910kcal 92645kcal 93380kcal 94115kcal 94851kcal 95586kcal 96321kcal 97056kcal 97792kcal 98527kcal 99262kcal 99998kcal 100733kcal 101468kcal 102203kcal 102939kcal 103674kcal 104409kcal 105145kcal 105880kcal 106615kcal 107350kcal 108086kcal 108821kcal 109556kcal 110292kcal
ダンス
普通		 23483kcal 24153kcal 24824kcal 25495kcal 26166kcal 26837kcal 27508kcal 28179kcal 28850kcal 29521kcal 30192kcal 30863kcal 31534kcal 32205kcal 32876kcal 33547kcal 34218kcal 34889kcal 35559kcal 36230kcal 36901kcal 37572kcal 38243kcal 38914kcal 39585kcal 40256kcal 40927kcal 41598kcal 42269kcal 42940kcal 43611kcal 44282kcal 44953kcal 45624kcal 46295kcal 46966kcal 47636kcal 48307kcal 48978kcal 49649kcal 50320kcal 50991kcal 51662kcal 52333kcal 53004kcal 53675kcal 54346kcal 55017kcal 55688kcal 56359kcal 57030kcal 57701kcal 58372kcal 59042kcal 59713kcal 60384kcal 61055kcal 61726kcal 62397kcal 63068kcal 63739kcal 64410kcal 65081kcal 65752kcal 66423kcal 67094kcal 67765kcal 68436kcal 69107kcal 69778kcal 70449kcal 71119kcal 71790kcal 72461kcal 73132kcal 73803kcal 74474kcal 75145kcal 75816kcal 76487kcal 77158kcal 77829kcal 78500kcal 79171kcal 79842kcal 80513kcal 81184kcal 81855kcal 82525kcal 83196kcal 83867kcal 84538kcal 85209kcal 85880kcal 86551kcal 87222kcal 87893kcal 88564kcal 89235kcal 89906kcal 90577kcal 91248kcal 91919kcal 92590kcal 93261kcal 93932kcal 94602kcal 95273kcal 95944kcal 96615kcal 97286kcal 97957kcal 98628kcal 99299kcal 99970kcal 100641kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19301kcal 19852kcal 20404kcal 20955kcal 21506kcal 22058kcal 22609kcal 23161kcal 23712kcal 24264kcal 24815kcal 25367kcal 25918kcal 26470kcal 27021kcal 27573kcal 28124kcal 28675kcal 29227kcal 29778kcal 30330kcal 30881kcal 31433kcal 31984kcal 32536kcal 33087kcal 33639kcal 34190kcal 34741kcal 35293kcal 35844kcal 36396kcal 36947kcal 37499kcal 38050kcal 38602kcal 39153kcal 39705kcal 40256kcal 40808kcal 41359kcal 41910kcal 42462kcal 43013kcal 43565kcal 44116kcal 44668kcal 45219kcal 45771kcal 46322kcal 46874kcal 47425kcal 47977kcal 48528kcal 49079kcal 49631kcal 50182kcal 50734kcal 51285kcal 51837kcal 52388kcal 52940kcal 53491kcal 54043kcal 54594kcal 55146kcal 55697kcal 56248kcal 56800kcal 57351kcal 57903kcal 58454kcal 59006kcal 59557kcal 60109kcal 60660kcal 61212kcal 61763kcal 62314kcal 62866kcal 63417kcal 63969kcal 64520kcal 65072kcal 65623kcal 66175kcal 66726kcal 67278kcal 67829kcal 68381kcal 68932kcal 69483kcal 70035kcal 70586kcal 71138kcal 71689kcal 72241kcal 72792kcal 73344kcal 73895kcal 74447kcal 74998kcal 75550kcal 76101kcal 76652kcal 77204kcal 77755kcal 78307kcal 78858kcal 79410kcal 79961kcal 80513kcal 81064kcal 81616kcal 82167kcal 82719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17049kcal 17536kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19972kcal 20459kcal 20946kcal 21433kcal 21920kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23869kcal 24356kcal 24843kcal 25330kcal 25817kcal 26304kcal 26791kcal 27278kcal 27766kcal 28253kcal 28740kcal 29227kcal 29714kcal 30201kcal 30688kcal 31175kcal 31662kcal 32150kcal 32637kcal 33124kcal 33611kcal 34098kcal 34585kcal 35072kcal 35559kcal 36047kcal 36534kcal 37021kcal 37508kcal 37995kcal 38482kcal 38969kcal 39456kcal 39944kcal 40431kcal 40918kcal 41405kcal 41892kcal 42379kcal 42866kcal 43353kcal 43841kcal 44328kcal 44815kcal 45302kcal 45789kcal 46276kcal 46763kcal 47250kcal 47738kcal 48225kcal 48712kcal 49199kcal 49686kcal 50173kcal 50660kcal 51147kcal 51635kcal 52122kcal 52609kcal 53096kcal 53583kcal 54070kcal 54557kcal 55044kcal 55532kcal 56019kcal 56506kcal 56993kcal 57480kcal 57967kcal 58454kcal 58941kcal 59429kcal 59916kcal 60403kcal 60890kcal 61377kcal 61864kcal 62351kcal 62838kcal 63325kcal 63813kcal 64300kcal 64787kcal 65274kcal 65761kcal 66248kcal 66735kcal 67222kcal 67710kcal 68197kcal 68684kcal 69171kcal 69658kcal 70145kcal 70632kcal 71119kcal 71607kcal 72094kcal 72581kcal 73068kcal
踏み台昇降 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
HIIT
ジャンプなし		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
ダンス
ゆっくり		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
筋トレ
スクワット		 16084kcal 16543kcal 17003kcal 17462kcal 17922kcal 18382kcal 18841kcal 19301kcal 19760kcal 20220kcal 20679kcal 21139kcal 21598kcal 22058kcal 22517kcal 22977kcal 23437kcal 23896kcal 24356kcal 24815kcal 25275kcal 25734kcal 26194kcal 26653kcal 27113kcal 27573kcal 28032kcal 28492kcal 28951kcal 29411kcal 29870kcal 30330kcal 30789kcal 31249kcal 31708kcal 32168kcal 32628kcal 33087kcal 33547kcal 34006kcal 34466kcal 34925kcal 35385kcal 35844kcal 36304kcal 36764kcal 37223kcal 37683kcal 38142kcal 38602kcal 39061kcal 39521kcal 39980kcal 40440kcal 40899kcal 41359kcal 41819kcal 42278kcal 42738kcal 43197kcal 43657kcal 44116kcal 44576kcal 45035kcal 45495kcal 45955kcal 46414kcal 46874kcal 47333kcal 47793kcal 48252kcal 48712kcal 49171kcal 49631kcal 50090kcal 50550kcal 51010kcal 51469kcal 51929kcal 52388kcal 52848kcal 53307kcal 53767kcal 54226kcal 54686kcal 55146kcal 55605kcal 56065kcal 56524kcal 56984kcal 57443kcal 57903kcal 58362kcal 58822kcal 59281kcal 59741kcal 60201kcal 60660kcal 61120kcal 61579kcal 62039kcal 62498kcal 62958kcal 63417kcal 63877kcal 64337kcal 64796kcal 65256kcal 65715kcal 66175kcal 66634kcal 67094kcal 67553kcal 68013kcal 68472kcal 68932kcal
部屋の片づけ全般 15440kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17646kcal 18087kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20293kcal 20734kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22940kcal 23381kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25587kcal 26028kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27793kcal 28234kcal 28675kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30440kcal 30881kcal 31322kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33087kcal 33528kcal 33969kcal 34411kcal 34852kcal 35293kcal 35734kcal 36175kcal 36616kcal 37058kcal 37499kcal 37940kcal 38381kcal 38822kcal 39263kcal 39705kcal 40146kcal 40587kcal 41028kcal 41469kcal 41910kcal 42352kcal 42793kcal 43234kcal 43675kcal 44116kcal 44557kcal 44999kcal 45440kcal 45881kcal 46322kcal 46763kcal 47204kcal 47646kcal 48087kcal 48528kcal 48969kcal 49410kcal 49851kcal 50293kcal 50734kcal 51175kcal 51616kcal 52057kcal 52498kcal 52940kcal 53381kcal 53822kcal 54263kcal 54704kcal 55146kcal 55587kcal 56028kcal 56469kcal 56910kcal 57351kcal 57793kcal 58234kcal 58675kcal 59116kcal 59557kcal 59998kcal 60440kcal 60881kcal 61322kcal 61763kcal 62204kcal 62645kcal 63087kcal 63528kcal 63969kcal 64410kcal 64851kcal 65292kcal 65734kcal 66175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14475kcal 14889kcal 15303kcal 15716kcal 16130kcal 16543kcal 16957kcal 17370kcal 17784kcal 18198kcal 18611kcal 19025kcal 19438kcal 19852kcal 20266kcal 20679kcal 21093kcal 21506kcal 21920kcal 22334kcal 22747kcal 23161kcal 23574kcal 23988kcal 24402kcal 24815kcal 25229kcal 25642kcal 26056kcal 26470kcal 26883kcal 27297kcal 27710kcal 28124kcal 28538kcal 28951kcal 29365kcal 29778kcal 30192kcal 30606kcal 31019kcal 31433kcal 31846kcal 32260kcal 32674kcal 33087kcal 33501kcal 33914kcal 34328kcal 34741kcal 35155kcal 35569kcal 35982kcal 36396kcal 36809kcal 37223kcal 37637kcal 38050kcal 38464kcal 38877kcal 39291kcal 39705kcal 40118kcal 40532kcal 40945kcal 41359kcal 41773kcal 42186kcal 42600kcal 43013kcal 43427kcal 43841kcal 44254kcal 44668kcal 45081kcal 45495kcal 45909kcal 46322kcal 46736kcal 47149kcal 47563kcal 47977kcal 48390kcal 48804kcal 49217kcal 49631kcal 50044kcal 50458kcal 50872kcal 51285kcal 51699kcal 52112kcal 52526kcal 52940kcal 53353kcal 53767kcal 54180kcal 54594kcal 55008kcal 55421kcal 55835kcal 56248kcal 56662kcal 57076kcal 57489kcal 57903kcal 58316kcal 58730kcal 59144kcal 59557kcal 59971kcal 60384kcal 60798kcal 61212kcal 61625kcal 62039kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15018kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16994kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18575kcal 18970kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20551kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22527kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24503kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26084kcal 26479kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28060kcal 28455kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30036kcal 30431kcal 30826kcal 31221kcal 31617kcal 32012kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33593kcal 33988kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35569kcal 35964kcal 36359kcal 36754kcal 37150kcal 37545kcal 37940kcal 38335kcal 38730kcal 39126kcal 39521kcal 39916kcal 40311kcal 40706kcal 41102kcal 41497kcal 41892kcal 42287kcal 42683kcal 43078kcal 43473kcal 43868kcal 44263kcal 44659kcal 45054kcal 45449kcal 45844kcal 46239kcal 46635kcal 47030kcal 47425kcal 47820kcal 48215kcal 48611kcal 49006kcal 49401kcal 49796kcal 50192kcal 50587kcal 50982kcal 51377kcal 51772kcal 52168kcal 52563kcal 52958kcal 53353kcal 53748kcal 54144kcal 54539kcal 54934kcal 55329kcal 55725kcal 56120kcal 56515kcal 56910kcal 57305kcal 57701kcal 58096kcal 58491kcal 58886kcal 59281kcal
ヨガ
パワー		 12867kcal 13235kcal 13602kcal 13970kcal 14337kcal 14705kcal 15073kcal 15440kcal 15808kcal 16176kcal 16543kcal 16911kcal 17279kcal 17646kcal 18014kcal 18382kcal 18749kcal 19117kcal 19484kcal 19852kcal 20220kcal 20587kcal 20955kcal 21323kcal 21690kcal 22058kcal 22426kcal 22793kcal 23161kcal 23528kcal 23896kcal 24264kcal 24631kcal 24999kcal 25367kcal 25734kcal 26102kcal 26470kcal 26837kcal 27205kcal 27573kcal 27940kcal 28308kcal 28675kcal 29043kcal 29411kcal 29778kcal 30146kcal 30514kcal 30881kcal 31249kcal 31617kcal 31984kcal 32352kcal 32719kcal 33087kcal 33455kcal 33822kcal 34190kcal 34558kcal 34925kcal 35293kcal 35661kcal 36028kcal 36396kcal 36764kcal 37131kcal 37499kcal 37866kcal 38234kcal 38602kcal 38969kcal 39337kcal 39705kcal 40072kcal 40440kcal 40808kcal 41175kcal 41543kcal 41910kcal 42278kcal 42646kcal 43013kcal 43381kcal 43749kcal 44116kcal 44484kcal 44852kcal 45219kcal 45587kcal 45955kcal 46322kcal 46690kcal 47057kcal 47425kcal 47793kcal 48160kcal 48528kcal 48896kcal 49263kcal 49631kcal 49999kcal 50366kcal 50734kcal 51101kcal 51469kcal 51837kcal 52204kcal 52572kcal 52940kcal 53307kcal 53675kcal 54043kcal 54410kcal 54778kcal 55146kcal
筋トレ
腹筋運動		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13621kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23051kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24448kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25845kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27242kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33878kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35275kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36672kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38069kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39466kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40863kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44705kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46102kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47499kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48896kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50293kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51690kcal 52039kcal 52388kcal
筋トレ
背筋運動		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13621kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23051kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24448kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25845kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27242kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33878kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35275kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36672kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38069kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39466kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40863kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44705kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46102kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47499kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48896kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50293kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51690kcal 52039kcal 52388kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13621kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23051kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24448kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25845kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27242kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33878kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35275kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36672kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38069kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39466kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40863kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44705kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46102kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47499kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48896kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50293kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51690kcal 52039kcal 52388kcal
筋トレ
懸垂		 12224kcal 12573kcal 12922kcal 13271kcal 13621kcal 13970kcal 14319kcal 14668kcal 15018kcal 15367kcal 15716kcal 16065kcal 16415kcal 16764kcal 17113kcal 17462kcal 17812kcal 18161kcal 18510kcal 18859kcal 19209kcal 19558kcal 19907kcal 20256kcal 20606kcal 20955kcal 21304kcal 21653kcal 22003kcal 22352kcal 22701kcal 23051kcal 23400kcal 23749kcal 24098kcal 24448kcal 24797kcal 25146kcal 25495kcal 25845kcal 26194kcal 26543kcal 26892kcal 27242kcal 27591kcal 27940kcal 28289kcal 28639kcal 28988kcal 29337kcal 29686kcal 30036kcal 30385kcal 30734kcal 31083kcal 31433kcal 31782kcal 32131kcal 32480kcal 32830kcal 33179kcal 33528kcal 33878kcal 34227kcal 34576kcal 34925kcal 35275kcal 35624kcal 35973kcal 36322kcal 36672kcal 37021kcal 37370kcal 37719kcal 38069kcal 38418kcal 38767kcal 39116kcal 39466kcal 39815kcal 40164kcal 40513kcal 40863kcal 41212kcal 41561kcal 41910kcal 42260kcal 42609kcal 42958kcal 43307kcal 43657kcal 44006kcal 44355kcal 44705kcal 45054kcal 45403kcal 45752kcal 46102kcal 46451kcal 46800kcal 47149kcal 47499kcal 47848kcal 48197kcal 48546kcal 48896kcal 49245kcal 49594kcal 49943kcal 50293kcal 50642kcal 50991kcal 51340kcal 51690kcal 52039kcal 52388kcal
トランポリン
ゆっくり		 11258kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12545kcal 12867kcal 13189kcal 13510kcal 13832kcal 14154kcal 14475kcal 14797kcal 15119kcal 15440kcal 15762kcal 16084kcal 16405kcal 16727kcal 17049kcal 17370kcal 17692kcal 18014kcal 18336kcal 18657kcal 18979kcal 19301kcal 19622kcal 19944kcal 20266kcal 20587kcal 20909kcal 21231kcal 21552kcal 21874kcal 22196kcal 22517kcal 22839kcal 23161kcal 23483kcal 23804kcal 24126kcal 24448kcal 24769kcal 25091kcal 25413kcal 25734kcal 26056kcal 26378kcal 26699kcal 27021kcal 27343kcal 27664kcal 27986kcal 28308kcal 28629kcal 28951kcal 29273kcal 29595kcal 29916kcal 30238kcal 30560kcal 30881kcal 31203kcal 31525kcal 31846kcal 32168kcal 32490kcal 32811kcal 33133kcal 33455kcal 33776kcal 34098kcal 34420kcal 34741kcal 35063kcal 35385kcal 35707kcal 36028kcal 36350kcal 36672kcal 36993kcal 37315kcal 37637kcal 37958kcal 38280kcal 38602kcal 38923kcal 39245kcal 39567kcal 39888kcal 40210kcal 40532kcal 40853kcal 41175kcal 41497kcal 41819kcal 42140kcal 42462kcal 42784kcal 43105kcal 43427kcal 43749kcal 44070kcal 44392kcal 44714kcal 45035kcal 45357kcal 45679kcal 46000kcal 46322kcal 46644kcal 46966kcal 47287kcal 47609kcal 47931kcal 48252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11258kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12545kcal 12867kcal 13189kcal 13510kcal 13832kcal 14154kcal 14475kcal 14797kcal 15119kcal 15440kcal 15762kcal 16084kcal 16405kcal 16727kcal 17049kcal 17370kcal 17692kcal 18014kcal 18336kcal 18657kcal 18979kcal 19301kcal 19622kcal 19944kcal 20266kcal 20587kcal 20909kcal 21231kcal 21552kcal 21874kcal 22196kcal 22517kcal 22839kcal 23161kcal 23483kcal 23804kcal 24126kcal 24448kcal 24769kcal 25091kcal 25413kcal 25734kcal 26056kcal 26378kcal 26699kcal 27021kcal 27343kcal 27664kcal 27986kcal 28308kcal 28629kcal 28951kcal 29273kcal 29595kcal 29916kcal 30238kcal 30560kcal 30881kcal 31203kcal 31525kcal 31846kcal 32168kcal 32490kcal 32811kcal 33133kcal 33455kcal 33776kcal 34098kcal 34420kcal 34741kcal 35063kcal 35385kcal 35707kcal 36028kcal 36350kcal 36672kcal 36993kcal 37315kcal 37637kcal 37958kcal 38280kcal 38602kcal 38923kcal 39245kcal 39567kcal 39888kcal 40210kcal 40532kcal 40853kcal 41175kcal 41497kcal 41819kcal 42140kcal 42462kcal 42784kcal 43105kcal 43427kcal 43749kcal 44070kcal 44392kcal 44714kcal 45035kcal 45357kcal 45679kcal 46000kcal 46322kcal 46644kcal 46966kcal 47287kcal 47609kcal 47931kcal 48252kcal
料理全般 11258kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12545kcal 12867kcal 13189kcal 13510kcal 13832kcal 14154kcal 14475kcal 14797kcal 15119kcal 15440kcal 15762kcal 16084kcal 16405kcal 16727kcal 17049kcal 17370kcal 17692kcal 18014kcal 18336kcal 18657kcal 18979kcal 19301kcal 19622kcal 19944kcal 20266kcal 20587kcal 20909kcal 21231kcal 21552kcal 21874kcal 22196kcal 22517kcal 22839kcal 23161kcal 23483kcal 23804kcal 24126kcal 24448kcal 24769kcal 25091kcal 25413kcal 25734kcal 26056kcal 26378kcal 26699kcal 27021kcal 27343kcal 27664kcal 27986kcal 28308kcal 28629kcal 28951kcal 29273kcal 29595kcal 29916kcal 30238kcal 30560kcal 30881kcal 31203kcal 31525kcal 31846kcal 32168kcal 32490kcal 32811kcal 33133kcal 33455kcal 33776kcal 34098kcal 34420kcal 34741kcal 35063kcal 35385kcal 35707kcal 36028kcal 36350kcal 36672kcal 36993kcal 37315kcal 37637kcal 37958kcal 38280kcal 38602kcal 38923kcal 39245kcal 39567kcal 39888kcal 40210kcal 40532kcal 40853kcal 41175kcal 41497kcal 41819kcal 42140kcal 42462kcal 42784kcal 43105kcal 43427kcal 43749kcal 44070kcal 44392kcal 44714kcal 45035kcal 45357kcal 45679kcal 46000kcal 46322kcal 46644kcal 46966kcal 47287kcal 47609kcal 47931kcal 48252kcal
掃除機をかける 10615kcal 10918kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13951kcal 14255kcal 14558kcal 14861kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16984kcal 17288kcal 17591kcal 17894kcal 18198kcal 18501kcal 18804kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20017kcal 20321kcal 20624kcal 20927kcal 21231kcal 21534kcal 21837kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23960kcal 24264kcal 24567kcal 24870kcal 25174kcal 25477kcal 25780kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26993kcal 27297kcal 27600kcal 27903kcal 28207kcal 28510kcal 28813kcal 29117kcal 29420kcal 29723kcal 30026kcal 30330kcal 30633kcal 30936kcal 31240kcal 31543kcal 31846kcal 32150kcal 32453kcal 32756kcal 33060kcal 33363kcal 33666kcal 33969kcal 34273kcal 34576kcal 34879kcal 35183kcal 35486kcal 35789kcal 36093kcal 36396kcal 36699kcal 37002kcal 37306kcal 37609kcal 37912kcal 38216kcal 38519kcal 38822kcal 39126kcal 39429kcal 39732kcal 40035kcal 40339kcal 40642kcal 40945kcal 41249kcal 41552kcal 41855kcal 42159kcal 42462kcal 42765kcal 43069kcal 43372kcal 43675kcal 43978kcal 44282kcal 44585kcal 44888kcal 45192kcal 45495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
体をよく動かす仕事 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
皿洗い 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
ヨガ
ハタ		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11304kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12407kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13510kcal 13786kcal 14062kcal 14337kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15440kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16543kcal 16819kcal 17095kcal 17370kcal 17646kcal 17922kcal 18198kcal 18473kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19576kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20679kcal 20955kcal 21231kcal 21506kcal 21782kcal 22058kcal 22334kcal 22609kcal 22885kcal 23161kcal 23437kcal 23712kcal 23988kcal 24264kcal 24539kcal 24815kcal 25091kcal 25367kcal 25642kcal 25918kcal 26194kcal 26470kcal 26745kcal 27021kcal 27297kcal 27573kcal 27848kcal 28124kcal 28400kcal 28675kcal 28951kcal 29227kcal 29503kcal 29778kcal 30054kcal 30330kcal 30606kcal 30881kcal 31157kcal 31433kcal 31708kcal 31984kcal 32260kcal 32536kcal 32811kcal 33087kcal 33363kcal 33639kcal 33914kcal 34190kcal 34466kcal 34741kcal 35017kcal 35293kcal 35569kcal 35844kcal 36120kcal 36396kcal 36672kcal 36947kcal 37223kcal 37499kcal 37775kcal 38050kcal 38326kcal 38602kcal 38877kcal 39153kcal 39429kcal 39705kcal 39980kcal 40256kcal 40532kcal 40808kcal 41083kcal 41359kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
自動車を運転 8042kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8961kcal 9191kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10110kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11029kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11948kcal 12178kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13097kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14016kcal 14246kcal 14475kcal 14705kcal 14935kcal 15165kcal 15394kcal 15624kcal 15854kcal 16084kcal 16314kcal 16543kcal 16773kcal 17003kcal 17233kcal 17462kcal 17692kcal 17922kcal 18152kcal 18382kcal 18611kcal 18841kcal 19071kcal 19301kcal 19530kcal 19760kcal 19990kcal 20220kcal 20449kcal 20679kcal 20909kcal 21139kcal 21369kcal 21598kcal 21828kcal 22058kcal 22288kcal 22517kcal 22747kcal 22977kcal 23207kcal 23437kcal 23666kcal 23896kcal 24126kcal 24356kcal 24585kcal 24815kcal 25045kcal 25275kcal 25505kcal 25734kcal 25964kcal 26194kcal 26424kcal 26653kcal 26883kcal 27113kcal 27343kcal 27573kcal 27802kcal 28032kcal 28262kcal 28492kcal 28721kcal 28951kcal 29181kcal 29411kcal 29640kcal 29870kcal 30100kcal 30330kcal 30560kcal 30789kcal 31019kcal 31249kcal 31479kcal 31708kcal 31938kcal 32168kcal 32398kcal 32628kcal 32857kcal 33087kcal 33317kcal 33547kcal 33776kcal 34006kcal 34236kcal 34466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11396kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12315kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13235kcal 13418kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14337kcal 14521kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15257kcal 15440kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16359kcal 16543kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17279kcal 17462kcal 17646kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18382kcal 18565kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19301kcal 19484kcal 19668kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20404kcal 20587kcal 20771kcal 20955kcal 21139kcal 21323kcal 21506kcal 21690kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22426kcal 22609kcal 22793kcal 22977kcal 23161kcal 23345kcal 23528kcal 23712kcal 23896kcal 24080kcal 24264kcal 24448kcal 24631kcal 24815kcal 24999kcal 25183kcal 25367kcal 25550kcal 25734kcal 25918kcal 26102kcal 26286kcal 26470kcal 26653kcal 26837kcal 27021kcal 27205kcal 27389kcal 27573kcal
風呂でシャワー 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11396kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12315kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13235kcal 13418kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14337kcal 14521kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15257kcal 15440kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16359kcal 16543kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17279kcal 17462kcal 17646kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18382kcal 18565kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19301kcal 19484kcal 19668kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20404kcal 20587kcal 20771kcal 20955kcal 21139kcal 21323kcal 21506kcal 21690kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22426kcal 22609kcal 22793kcal 22977kcal 23161kcal 23345kcal 23528kcal 23712kcal 23896kcal 24080kcal 24264kcal 24448kcal 24631kcal 24815kcal 24999kcal 25183kcal 25367kcal 25550kcal 25734kcal 25918kcal 26102kcal 26286kcal 26470kcal 26653kcal 26837kcal 27021kcal 27205kcal 27389kcal 27573kcal
トイレ 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9099kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10588kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11746kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13235kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14393kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15882kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17040kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18198kcal 18363kcal 18529kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19687kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20845kcal 21010kcal 21176kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22334kcal 22499kcal 22665kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23492kcal 23657kcal 23823kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
立って仕事をする 5790kcal 5955kcal 6121kcal 6286kcal 6452kcal 6617kcal 6782kcal 6948kcal 7113kcal 7279kcal 7444kcal 7610kcal 7775kcal 7941kcal 8106kcal 8271kcal 8437kcal 8602kcal 8768kcal 8933kcal 9099kcal 9264kcal 9429kcal 9595kcal 9760kcal 9926kcal 10091kcal 10257kcal 10422kcal 10588kcal 10753kcal 10918kcal 11084kcal 11249kcal 11415kcal 11580kcal 11746kcal 11911kcal 12076kcal 12242kcal 12407kcal 12573kcal 12738kcal 12904kcal 13069kcal 13235kcal 13400kcal 13565kcal 13731kcal 13896kcal 14062kcal 14227kcal 14393kcal 14558kcal 14723kcal 14889kcal 15054kcal 15220kcal 15385kcal 15551kcal 15716kcal 15882kcal 16047kcal 16212kcal 16378kcal 16543kcal 16709kcal 16874kcal 17040kcal 17205kcal 17370kcal 17536kcal 17701kcal 17867kcal 18032kcal 18198kcal 18363kcal 18529kcal 18694kcal 18859kcal 19025kcal 19190kcal 19356kcal 19521kcal 19687kcal 19852kcal 20017kcal 20183kcal 20348kcal 20514kcal 20679kcal 20845kcal 21010kcal 21176kcal 21341kcal 21506kcal 21672kcal 21837kcal 22003kcal 22168kcal 22334kcal 22499kcal 22665kcal 22830kcal 22995kcal 23161kcal 23326kcal 23492kcal 23657kcal 23823kcal 23988kcal 24153kcal 24319kcal 24484kcal 24650kcal 24815kcal
風呂で入浴 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8823kcal 8961kcal 9099kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9788kcal 9926kcal 10064kcal 10202kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10753kcal 10891kcal 11029kcal 11167kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11718kcal 11856kcal 11994kcal 12132kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12683kcal 12821kcal 12959kcal 13097kcal 13235kcal 13372kcal 13510kcal 13648kcal 13786kcal 13924kcal 14062kcal 14200kcal 14337kcal 14475kcal 14613kcal 14751kcal 14889kcal 15027kcal 15165kcal 15303kcal 15440kcal 15578kcal 15716kcal 15854kcal 15992kcal 16130kcal 16268kcal 16405kcal 16543kcal 16681kcal 16819kcal 16957kcal 17095kcal 17233kcal 17370kcal 17508kcal 17646kcal 17784kcal 17922kcal 18060kcal 18198kcal 18336kcal 18473kcal 18611kcal 18749kcal 18887kcal 19025kcal 19163kcal 19301kcal 19438kcal 19576kcal 19714kcal 19852kcal 19990kcal 20128kcal 20266kcal 20404kcal 20541kcal 20679kcal
デスクワーク 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9678kcal 9797kcal 9917kcal 10036kcal 10156kcal 10275kcal 10395kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12904kcal 13023kcal 13143kcal 13262kcal 13382kcal 13501kcal 13621kcal 13740kcal 13860kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14696kcal 14815kcal 14935kcal 15054kcal 15174kcal 15293kcal 15413kcal 15532kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16130kcal 16249kcal 16369kcal 16488kcal 16608kcal 16727kcal 16847kcal 16966kcal 17086kcal 17205kcal 17325kcal 17444kcal 17564kcal 17683kcal 17802kcal 17922kcal
電車バスに乗車 4181kcal 4301kcal 4420kcal 4540kcal 4659kcal 4779kcal 4898kcal 5018kcal 5137kcal 5257kcal 5376kcal 5496kcal 5615kcal 5735kcal 5854kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7168kcal 7288kcal 7407kcal 7527kcal 7646kcal 7766kcal 7885kcal 8005kcal 8124kcal 8244kcal 8363kcal 8483kcal 8602kcal 8722kcal 8841kcal 8961kcal 9080kcal 9200kcal 9319kcal 9439kcal 9558kcal 9678kcal 9797kcal 9917kcal 10036kcal 10156kcal 10275kcal 10395kcal 10514kcal 10633kcal 10753kcal 10872kcal 10992kcal 11111kcal 11231kcal 11350kcal 11470kcal 11589kcal 11709kcal 11828kcal 11948kcal 12067kcal 12187kcal 12306kcal 12426kcal 12545kcal 12665kcal 12784kcal 12904kcal 13023kcal 13143kcal 13262kcal 13382kcal 13501kcal 13621kcal 13740kcal 13860kcal 13979kcal 14098kcal 14218kcal 14337kcal 14457kcal 14576kcal 14696kcal 14815kcal 14935kcal 15054kcal 15174kcal 15293kcal 15413kcal 15532kcal 15652kcal 15771kcal 15891kcal 16010kcal 16130kcal 16249kcal 16369kcal 16488kcal 16608kcal 16727kcal 16847kcal 16966kcal 17086kcal 17205kcal 17325kcal 17444kcal 17564kcal 17683kcal 17802kcal 17922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ