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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12637kcal 12871kcal 13105kcal 13339kcal 13573kcal 13807kcal 14041kcal 14275kcal 14509kcal 14743kcal 14977kcal 15211kcal 15445kcal 15679kcal 15913kcal 16147kcal 16381kcal 16615kcal 16849kcal 17083kcal 17317kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25040kcal 25274kcal 25508kcal 25742kcal 25976kcal 26210kcal 26444kcal 26678kcal 26912kcal 27146kcal 27380kcal 27614kcal 27848kcal 28082kcal 28316kcal 28550kcal 28784kcal 29018kcal 29252kcal 29486kcal 29720kcal 29954kcal 30188kcal 30422kcal 30656kcal 30890kcal 31124kcal 31358kcal 31592kcal 31826kcal 32060kcal 32294kcal 32528kcal 32762kcal 32996kcal 33230kcal 33464kcal 33698kcal 33932kcal 34166kcal 34400kcal 34634kcal 34868kcal 35102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16503kcal 16905kcal 17308kcal 17710kcal 18113kcal 18515kcal 18918kcal 19320kcal 19723kcal 20125kcal 20528kcal 20930kcal 21333kcal 21735kcal 22138kcal 22540kcal 22943kcal 23345kcal 23748kcal 24150kcal 24553kcal 24955kcal 25358kcal 25760kcal 26163kcal 26565kcal 26968kcal 27370kcal 27773kcal 28175kcal 28578kcal 28980kcal 29383kcal 29785kcal 30188kcal 30590kcal 30993kcal 31395kcal 31798kcal 32200kcal 32603kcal 33006kcal 33408kcal 33811kcal 34213kcal 34616kcal 35018kcal 35421kcal 35823kcal 36226kcal 36628kcal 37031kcal 37433kcal 37836kcal 38238kcal 38641kcal 39043kcal 39446kcal 39848kcal 40251kcal 40653kcal 41056kcal 41458kcal 41861kcal 42263kcal 42666kcal 43068kcal 43471kcal 43873kcal 44276kcal 44678kcal 45081kcal 45483kcal 45886kcal 46288kcal 46691kcal 47093kcal 47496kcal 47898kcal 48301kcal 48703kcal 49106kcal 49509kcal 49911kcal 50314kcal 50716kcal 51119kcal 51521kcal 51924kcal 52326kcal 52729kcal 53131kcal 53534kcal 53936kcal 54339kcal 54741kcal 55144kcal 55546kcal 55949kcal 56351kcal 56754kcal 57156kcal 57559kcal 57961kcal 58364kcal 58766kcal 59169kcal 59571kcal 59974kcal 60376kcal
山登り 26210kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51671kcal 52420kcal 53169kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56913kcal 57662kcal 58411kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62155kcal 62904kcal 63653kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67397kcal 68146kcal 68895kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72639kcal 73388kcal 74137kcal 74886kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77881kcal 78630kcal 79379kcal 80128kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83123kcal 83872kcal 84621kcal 85370kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88365kcal 89114kcal 89863kcal 90612kcal 91360kcal 92109kcal 92858kcal 93607kcal 94356kcal 95105kcal 95854kcal 96602kcal 97351kcal 98100kcal 98849kcal 99598kcal 100347kcal 101096kcal 101844kcal 102593kcal 103342kcal 104091kcal 104840kcal 105589kcal 106338kcal 107086kcal 107835kcal 108584kcal 109333kcal 110082kcal 110831kcal 111580kcal 112329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19657kcal 20219kcal 20780kcal 21342kcal 21904kcal 22465kcal 23027kcal 23589kcal 24150kcal 24712kcal 25274kcal 25835kcal 26397kcal 26958kcal 27520kcal 28082kcal 28643kcal 29205kcal 29767kcal 30328kcal 30890kcal 31452kcal 32013kcal 32575kcal 33137kcal 33698kcal 34260kcal 34821kcal 35383kcal 35945kcal 36506kcal 37068kcal 37630kcal 38191kcal 38753kcal 39315kcal 39876kcal 40438kcal 41000kcal 41561kcal 42123kcal 42685kcal 43246kcal 43808kcal 44369kcal 44931kcal 45493kcal 46054kcal 46616kcal 47178kcal 47739kcal 48301kcal 48863kcal 49424kcal 49986kcal 50548kcal 51109kcal 51671kcal 52232kcal 52794kcal 53356kcal 53917kcal 54479kcal 55041kcal 55602kcal 56164kcal 56726kcal 57287kcal 57849kcal 58411kcal 58972kcal 59534kcal 60096kcal 60657kcal 61219kcal 61780kcal 62342kcal 62904kcal 63465kcal 64027kcal 64589kcal 65150kcal 65712kcal 66274kcal 66835kcal 67397kcal 67959kcal 68520kcal 69082kcal 69643kcal 70205kcal 70767kcal 71328kcal 71890kcal 72452kcal 73013kcal 73575kcal 74137kcal 74698kcal 75260kcal 75822kcal 76383kcal 76945kcal 77507kcal 78068kcal 78630kcal 79191kcal 79753kcal 80315kcal 80876kcal 81438kcal 82000kcal 82561kcal 83123kcal 83685kcal 84246kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26210kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51671kcal 52420kcal 53169kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56913kcal 57662kcal 58411kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62155kcal 62904kcal 63653kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67397kcal 68146kcal 68895kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72639kcal 73388kcal 74137kcal 74886kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77881kcal 78630kcal 79379kcal 80128kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83123kcal 83872kcal 84621kcal 85370kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88365kcal 89114kcal 89863kcal 90612kcal 91360kcal 92109kcal 92858kcal 93607kcal 94356kcal 95105kcal 95854kcal 96602kcal 97351kcal 98100kcal 98849kcal 99598kcal 100347kcal 101096kcal 101844kcal 102593kcal 103342kcal 104091kcal 104840kcal 105589kcal 106338kcal 107086kcal 107835kcal 108584kcal 109333kcal 110082kcal 110831kcal 111580kcal 112329kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32762kcal 33698kcal 34634kcal 35570kcal 36506kcal 37443kcal 38379kcal 39315kcal 40251kcal 41187kcal 42123kcal 43059kcal 43995kcal 44931kcal 45867kcal 46803kcal 47739kcal 48675kcal 49611kcal 50548kcal 51484kcal 52420kcal 53356kcal 54292kcal 55228kcal 56164kcal 57100kcal 58036kcal 58972kcal 59908kcal 60844kcal 61780kcal 62717kcal 63653kcal 64589kcal 65525kcal 66461kcal 67397kcal 68333kcal 69269kcal 70205kcal 71141kcal 72077kcal 73013kcal 73949kcal 74886kcal 75822kcal 76758kcal 77694kcal 78630kcal 79566kcal 80502kcal 81438kcal 82374kcal 83310kcal 84246kcal 85182kcal 86118kcal 87054kcal 87991kcal 88927kcal 89863kcal 90799kcal 91735kcal 92671kcal 93607kcal 94543kcal 95479kcal 96415kcal 97351kcal 98287kcal 99223kcal 100160kcal 101096kcal 102032kcal 102968kcal 103904kcal 104840kcal 105776kcal 106712kcal 107648kcal 108584kcal 109520kcal 110456kcal 111392kcal 112329kcal 113265kcal 114201kcal 115137kcal 116073kcal 117009kcal 117945kcal 118881kcal 119817kcal 120753kcal 121689kcal 122625kcal 123561kcal 124497kcal 125434kcal 126370kcal 127306kcal 128242kcal 129178kcal 130114kcal 131050kcal 131986kcal 132922kcal 133858kcal 134794kcal 135730kcal 136666kcal 137603kcal 138539kcal 139475kcal 140411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28831kcal 29654kcal 30478kcal 31302kcal 32126kcal 32949kcal 33773kcal 34597kcal 35421kcal 36244kcal 37068kcal 37892kcal 38716kcal 39539kcal 40363kcal 41187kcal 42011kcal 42834kcal 43658kcal 44482kcal 45306kcal 46129kcal 46953kcal 47777kcal 48601kcal 49424kcal 50248kcal 51072kcal 51895kcal 52719kcal 53543kcal 54367kcal 55190kcal 56014kcal 56838kcal 57662kcal 58485kcal 59309kcal 60133kcal 60957kcal 61780kcal 62604kcal 63428kcal 64252kcal 65075kcal 65899kcal 66723kcal 67547kcal 68370kcal 69194kcal 70018kcal 70842kcal 71665kcal 72489kcal 73313kcal 74137kcal 74960kcal 75784kcal 76608kcal 77432kcal 78255kcal 79079kcal 79903kcal 80727kcal 81550kcal 82374kcal 83198kcal 84022kcal 84845kcal 85669kcal 86493kcal 87317kcal 88140kcal 88964kcal 89788kcal 90612kcal 91435kcal 92259kcal 93083kcal 93907kcal 94730kcal 95554kcal 96378kcal 97202kcal 98025kcal 98849kcal 99673kcal 100497kcal 101320kcal 102144kcal 102968kcal 103791kcal 104615kcal 105439kcal 106263kcal 107086kcal 107910kcal 108734kcal 109558kcal 110381kcal 111205kcal 112029kcal 112853kcal 113676kcal 114500kcal 115324kcal 116148kcal 116971kcal 117795kcal 118619kcal 119443kcal 120266kcal 121090kcal 121914kcal 122738kcal 123561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38659kcal 39764kcal 40869kcal 41973kcal 43078kcal 44182kcal 45287kcal 46391kcal 47496kcal 48601kcal 49705kcal 50810kcal 51914kcal 53019kcal 54123kcal 55228kcal 56332kcal 57437kcal 58542kcal 59646kcal 60751kcal 61855kcal 62960kcal 64064kcal 65169kcal 66274kcal 67378kcal 68483kcal 69587kcal 70692kcal 71796kcal 72901kcal 74006kcal 75110kcal 76215kcal 77319kcal 78424kcal 79528kcal 80633kcal 81738kcal 82842kcal 83947kcal 85051kcal 86156kcal 87260kcal 88365kcal 89470kcal 90574kcal 91679kcal 92783kcal 93888kcal 94992kcal 96097kcal 97202kcal 98306kcal 99411kcal 100515kcal 101620kcal 102724kcal 103829kcal 104934kcal 106038kcal 107143kcal 108247kcal 109352kcal 110456kcal 111561kcal 112665kcal 113770kcal 114875kcal 115979kcal 117084kcal 118188kcal 119293kcal 120397kcal 121502kcal 122607kcal 123711kcal 124816kcal 125920kcal 127025kcal 128129kcal 129234kcal 130339kcal 131443kcal 132548kcal 133652kcal 134757kcal 135861kcal 136966kcal 138071kcal 139175kcal 140280kcal 141384kcal 142489kcal 143593kcal 144698kcal 145803kcal 146907kcal 148012kcal 149116kcal 150221kcal 151325kcal 152430kcal 153535kcal 154639kcal 155744kcal 156848kcal 157953kcal 159057kcal 160162kcal 161267kcal 162371kcal 163476kcal 164580kcal 165685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40298kcal 41449kcal 42600kcal 43752kcal 44903kcal 46054kcal 47206kcal 48357kcal 49509kcal 50660kcal 51811kcal 52963kcal 54114kcal 55265kcal 56417kcal 57568kcal 58719kcal 59871kcal 61022kcal 62174kcal 63325kcal 64476kcal 65628kcal 66779kcal 67930kcal 69082kcal 70233kcal 71385kcal 72536kcal 73687kcal 74839kcal 75990kcal 77141kcal 78293kcal 79444kcal 80596kcal 81747kcal 82898kcal 84050kcal 85201kcal 86352kcal 87504kcal 88655kcal 89807kcal 90958kcal 92109kcal 93261kcal 94412kcal 95563kcal 96715kcal 97866kcal 99018kcal 100169kcal 101320kcal 102472kcal 103623kcal 104774kcal 105926kcal 107077kcal 108228kcal 109380kcal 110531kcal 111683kcal 112834kcal 113985kcal 115137kcal 116288kcal 117439kcal 118591kcal 119742kcal 120894kcal 122045kcal 123196kcal 124348kcal 125499kcal 126650kcal 127802kcal 128953kcal 130105kcal 131256kcal 132407kcal 133559kcal 134710kcal 135861kcal 137013kcal 138164kcal 139316kcal 140467kcal 141618kcal 142770kcal 143921kcal 145072kcal 146224kcal 147375kcal 148527kcal 149678kcal 150829kcal 151981kcal 153132kcal 154283kcal 155435kcal 156586kcal 157737kcal 158889kcal 160040kcal 161192kcal 162343kcal 163494kcal 164646kcal 165797kcal 166948kcal 168100kcal 169251kcal 170403kcal 171554kcal 172705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19844kcal 20340kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23813kcal 24309kcal 24805kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27782kcal 28278kcal 28774kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31751kcal 32247kcal 32743kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35720kcal 36216kcal 36712kcal 37208kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39689kcal 40185kcal 40681kcal 41177kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43658kcal 44154kcal 44650kcal 45146kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47627kcal 48123kcal 48619kcal 49115kcal 49611kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51596kcal 52092kcal 52588kcal 53084kcal 53580kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55565kcal 56061kcal 56557kcal 57053kcal 57549kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59534kcal 60030kcal 60526kcal 61022kcal 61518kcal 62014kcal 62511kcal 63007kcal 63503kcal 63999kcal 64495kcal 64991kcal 65487kcal 65983kcal 66480kcal 66976kcal 67472kcal 67968kcal 68464kcal 68960kcal 69456kcal 69952kcal 70449kcal 70945kcal 71441kcal 71937kcal 72433kcal 72929kcal 73425kcal 73921kcal 74417kcal
水泳
(普通:全般)		 27192kcal 27969kcal 28746kcal 29523kcal 30300kcal 31077kcal 31854kcal 32631kcal 33408kcal 34185kcal 34962kcal 35739kcal 36516kcal 37293kcal 38070kcal 38847kcal 39624kcal 40400kcal 41177kcal 41954kcal 42731kcal 43508kcal 44285kcal 45062kcal 45839kcal 46616kcal 47393kcal 48170kcal 48947kcal 49724kcal 50501kcal 51278kcal 52055kcal 52832kcal 53609kcal 54385kcal 55162kcal 55939kcal 56716kcal 57493kcal 58270kcal 59047kcal 59824kcal 60601kcal 61378kcal 62155kcal 62932kcal 63709kcal 64486kcal 65263kcal 66040kcal 66817kcal 67593kcal 68370kcal 69147kcal 69924kcal 70701kcal 71478kcal 72255kcal 73032kcal 73809kcal 74586kcal 75363kcal 76140kcal 76917kcal 77694kcal 78471kcal 79248kcal 80025kcal 80801kcal 81578kcal 82355kcal 83132kcal 83909kcal 84686kcal 85463kcal 86240kcal 87017kcal 87794kcal 88571kcal 89348kcal 90125kcal 90902kcal 91679kcal 92456kcal 93233kcal 94010kcal 94786kcal 95563kcal 96340kcal 97117kcal 97894kcal 98671kcal 99448kcal 100225kcal 101002kcal 101779kcal 102556kcal 103333kcal 104110kcal 104887kcal 105664kcal 106441kcal 107218kcal 107994kcal 108771kcal 109548kcal 110325kcal 111102kcal 111879kcal 112656kcal 113433kcal 114210kcal 114987kcal 115764kcal 116541kcal
水泳
(速め:全般)		 32762kcal 33698kcal 34634kcal 35570kcal 36506kcal 37443kcal 38379kcal 39315kcal 40251kcal 41187kcal 42123kcal 43059kcal 43995kcal 44931kcal 45867kcal 46803kcal 47739kcal 48675kcal 49611kcal 50548kcal 51484kcal 52420kcal 53356kcal 54292kcal 55228kcal 56164kcal 57100kcal 58036kcal 58972kcal 59908kcal 60844kcal 61780kcal 62717kcal 63653kcal 64589kcal 65525kcal 66461kcal 67397kcal 68333kcal 69269kcal 70205kcal 71141kcal 72077kcal 73013kcal 73949kcal 74886kcal 75822kcal 76758kcal 77694kcal 78630kcal 79566kcal 80502kcal 81438kcal 82374kcal 83310kcal 84246kcal 85182kcal 86118kcal 87054kcal 87991kcal 88927kcal 89863kcal 90799kcal 91735kcal 92671kcal 93607kcal 94543kcal 95479kcal 96415kcal 97351kcal 98287kcal 99223kcal 100160kcal 101096kcal 102032kcal 102968kcal 103904kcal 104840kcal 105776kcal 106712kcal 107648kcal 108584kcal 109520kcal 110456kcal 111392kcal 112329kcal 113265kcal 114201kcal 115137kcal 116073kcal 117009kcal 117945kcal 118881kcal 119817kcal 120753kcal 121689kcal 122625kcal 123561kcal 124497kcal 125434kcal 126370kcal 127306kcal 128242kcal 129178kcal 130114kcal 131050kcal 131986kcal 132922kcal 133858kcal 134794kcal 135730kcal 136666kcal 137603kcal 138539kcal 139475kcal 140411kcal
水泳
(バタフライ)		 45212kcal 46504kcal 47795kcal 49087kcal 50379kcal 51671kcal 52963kcal 54254kcal 55546kcal 56838kcal 58130kcal 59422kcal 60713kcal 62005kcal 63297kcal 64589kcal 65880kcal 67172kcal 68464kcal 69756kcal 71048kcal 72339kcal 73631kcal 74923kcal 76215kcal 77507kcal 78798kcal 80090kcal 81382kcal 82674kcal 83965kcal 85257kcal 86549kcal 87841kcal 89133kcal 90424kcal 91716kcal 93008kcal 94300kcal 95591kcal 96883kcal 98175kcal 99467kcal 100759kcal 102050kcal 103342kcal 104634kcal 105926kcal 107218kcal 108509kcal 109801kcal 111093kcal 112385kcal 113676kcal 114968kcal 116260kcal 117552kcal 118844kcal 120135kcal 121427kcal 122719kcal 124011kcal 125302kcal 126594kcal 127886kcal 129178kcal 130470kcal 131761kcal 133053kcal 134345kcal 135637kcal 136929kcal 138220kcal 139512kcal 140804kcal 142096kcal 143387kcal 144679kcal 145971kcal 147263kcal 148555kcal 149846kcal 151138kcal 152430kcal 153722kcal 155014kcal 156305kcal 157597kcal 158889kcal 160181kcal 161472kcal 162764kcal 164056kcal 165348kcal 166640kcal 167931kcal 169223kcal 170515kcal 171807kcal 173098kcal 174390kcal 175682kcal 176974kcal 178266kcal 179557kcal 180849kcal 182141kcal 183433kcal 184725kcal 186016kcal 187308kcal 188600kcal 189892kcal 191183kcal 192475kcal 193767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19657kcal 20219kcal 20780kcal 21342kcal 21904kcal 22465kcal 23027kcal 23589kcal 24150kcal 24712kcal 25274kcal 25835kcal 26397kcal 26958kcal 27520kcal 28082kcal 28643kcal 29205kcal 29767kcal 30328kcal 30890kcal 31452kcal 32013kcal 32575kcal 33137kcal 33698kcal 34260kcal 34821kcal 35383kcal 35945kcal 36506kcal 37068kcal 37630kcal 38191kcal 38753kcal 39315kcal 39876kcal 40438kcal 41000kcal 41561kcal 42123kcal 42685kcal 43246kcal 43808kcal 44369kcal 44931kcal 45493kcal 46054kcal 46616kcal 47178kcal 47739kcal 48301kcal 48863kcal 49424kcal 49986kcal 50548kcal 51109kcal 51671kcal 52232kcal 52794kcal 53356kcal 53917kcal 54479kcal 55041kcal 55602kcal 56164kcal 56726kcal 57287kcal 57849kcal 58411kcal 58972kcal 59534kcal 60096kcal 60657kcal 61219kcal 61780kcal 62342kcal 62904kcal 63465kcal 64027kcal 64589kcal 65150kcal 65712kcal 66274kcal 66835kcal 67397kcal 67959kcal 68520kcal 69082kcal 69643kcal 70205kcal 70767kcal 71328kcal 71890kcal 72452kcal 73013kcal 73575kcal 74137kcal 74698kcal 75260kcal 75822kcal 76383kcal 76945kcal 77507kcal 78068kcal 78630kcal 79191kcal 79753kcal 80315kcal 80876kcal 81438kcal 82000kcal 82561kcal 83123kcal 83685kcal 84246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26210kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51671kcal 52420kcal 53169kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56913kcal 57662kcal 58411kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62155kcal 62904kcal 63653kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67397kcal 68146kcal 68895kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72639kcal 73388kcal 74137kcal 74886kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77881kcal 78630kcal 79379kcal 80128kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83123kcal 83872kcal 84621kcal 85370kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88365kcal 89114kcal 89863kcal 90612kcal 91360kcal 92109kcal 92858kcal 93607kcal 94356kcal 95105kcal 95854kcal 96602kcal 97351kcal 98100kcal 98849kcal 99598kcal 100347kcal 101096kcal 101844kcal 102593kcal 103342kcal 104091kcal 104840kcal 105589kcal 106338kcal 107086kcal 107835kcal 108584kcal 109333kcal 110082kcal 110831kcal 111580kcal 112329kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32762kcal 33698kcal 34634kcal 35570kcal 36506kcal 37443kcal 38379kcal 39315kcal 40251kcal 41187kcal 42123kcal 43059kcal 43995kcal 44931kcal 45867kcal 46803kcal 47739kcal 48675kcal 49611kcal 50548kcal 51484kcal 52420kcal 53356kcal 54292kcal 55228kcal 56164kcal 57100kcal 58036kcal 58972kcal 59908kcal 60844kcal 61780kcal 62717kcal 63653kcal 64589kcal 65525kcal 66461kcal 67397kcal 68333kcal 69269kcal 70205kcal 71141kcal 72077kcal 73013kcal 73949kcal 74886kcal 75822kcal 76758kcal 77694kcal 78630kcal 79566kcal 80502kcal 81438kcal 82374kcal 83310kcal 84246kcal 85182kcal 86118kcal 87054kcal 87991kcal 88927kcal 89863kcal 90799kcal 91735kcal 92671kcal 93607kcal 94543kcal 95479kcal 96415kcal 97351kcal 98287kcal 99223kcal 100160kcal 101096kcal 102032kcal 102968kcal 103904kcal 104840kcal 105776kcal 106712kcal 107648kcal 108584kcal 109520kcal 110456kcal 111392kcal 112329kcal 113265kcal 114201kcal 115137kcal 116073kcal 117009kcal 117945kcal 118881kcal 119817kcal 120753kcal 121689kcal 122625kcal 123561kcal 124497kcal 125434kcal 126370kcal 127306kcal 128242kcal 129178kcal 130114kcal 131050kcal 131986kcal 132922kcal 133858kcal 134794kcal 135730kcal 136666kcal 137603kcal 138539kcal 139475kcal 140411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29168kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31658kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34148kcal 34503kcal 34859kcal 35215kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37705kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40195kcal 40550kcal 40906kcal 41262kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42685kcal 43040kcal 43396kcal 43752kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46242kcal 46597kcal 46953kcal 47309kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48732kcal 49087kcal 49443kcal 49799kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51222kcal 51577kcal 51933kcal 52289kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
筋トレ
背筋運動		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29168kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31658kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34148kcal 34503kcal 34859kcal 35215kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37705kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40195kcal 40550kcal 40906kcal 41262kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42685kcal 43040kcal 43396kcal 43752kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46242kcal 46597kcal 46953kcal 47309kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48732kcal 49087kcal 49443kcal 49799kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51222kcal 51577kcal 51933kcal 52289kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29168kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31658kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34148kcal 34503kcal 34859kcal 35215kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37705kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40195kcal 40550kcal 40906kcal 41262kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42685kcal 43040kcal 43396kcal 43752kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46242kcal 46597kcal 46953kcal 47309kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48732kcal 49087kcal 49443kcal 49799kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51222kcal 51577kcal 51933kcal 52289kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
筋トレ
懸垂		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29168kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31658kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34148kcal 34503kcal 34859kcal 35215kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37705kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40195kcal 40550kcal 40906kcal 41262kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42685kcal 43040kcal 43396kcal 43752kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46242kcal 46597kcal 46953kcal 47309kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48732kcal 49087kcal 49443kcal 49799kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51222kcal 51577kcal 51933kcal 52289kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
筋トレ
スクワット		 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29486kcal 29954kcal 30422kcal 30890kcal 31358kcal 31826kcal 32294kcal 32762kcal 33230kcal 33698kcal 34166kcal 34634kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39315kcal 39783kcal 40251kcal 40719kcal 41187kcal 41655kcal 42123kcal 42591kcal 43059kcal 43527kcal 43995kcal 44463kcal 44931kcal 45399kcal 45867kcal 46335kcal 46803kcal 47271kcal 47739kcal 48207kcal 48675kcal 49143kcal 49611kcal 50080kcal 50548kcal 51016kcal 51484kcal 51952kcal 52420kcal 52888kcal 53356kcal 53824kcal 54292kcal 54760kcal 55228kcal 55696kcal 56164kcal 56632kcal 57100kcal 57568kcal 58036kcal 58504kcal 58972kcal 59440kcal 59908kcal 60376kcal 60844kcal 61312kcal 61780kcal 62248kcal 62717kcal 63185kcal 63653kcal 64121kcal 64589kcal 65057kcal 65525kcal 65993kcal 66461kcal 66929kcal 67397kcal 67865kcal 68333kcal 68801kcal 69269kcal 69737kcal 70205kcal
ヨガ
ハタ		 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
ヨガ
パワー		 13105kcal 13479kcal 13853kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16474kcal 16849kcal 17223kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19095kcal 19470kcal 19844kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21716kcal 22091kcal 22465kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24337kcal 24712kcal 25086kcal 25461kcal 25835kcal 26210kcal 26584kcal 26958kcal 27333kcal 27707kcal 28082kcal 28456kcal 28831kcal 29205kcal 29579kcal 29954kcal 30328kcal 30703kcal 31077kcal 31452kcal 31826kcal 32200kcal 32575kcal 32949kcal 33324kcal 33698kcal 34073kcal 34447kcal 34821kcal 35196kcal 35570kcal 35945kcal 36319kcal 36694kcal 37068kcal 37443kcal 37817kcal 38191kcal 38566kcal 38940kcal 39315kcal 39689kcal 40064kcal 40438kcal 40812kcal 41187kcal 41561kcal 41936kcal 42310kcal 42685kcal 43059kcal 43433kcal 43808kcal 44182kcal 44557kcal 44931kcal 45306kcal 45680kcal 46054kcal 46429kcal 46803kcal 47178kcal 47552kcal 47927kcal 48301kcal 48675kcal 49050kcal 49424kcal 49799kcal 50173kcal 50548kcal 50922kcal 51296kcal 51671kcal 52045kcal 52420kcal 52794kcal 53169kcal 53543kcal 53917kcal 54292kcal 54666kcal 55041kcal 55415kcal 55790kcal 56164kcal
ダンス
ゆっくり		 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29486kcal 29954kcal 30422kcal 30890kcal 31358kcal 31826kcal 32294kcal 32762kcal 33230kcal 33698kcal 34166kcal 34634kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39315kcal 39783kcal 40251kcal 40719kcal 41187kcal 41655kcal 42123kcal 42591kcal 43059kcal 43527kcal 43995kcal 44463kcal 44931kcal 45399kcal 45867kcal 46335kcal 46803kcal 47271kcal 47739kcal 48207kcal 48675kcal 49143kcal 49611kcal 50080kcal 50548kcal 51016kcal 51484kcal 51952kcal 52420kcal 52888kcal 53356kcal 53824kcal 54292kcal 54760kcal 55228kcal 55696kcal 56164kcal 56632kcal 57100kcal 57568kcal 58036kcal 58504kcal 58972kcal 59440kcal 59908kcal 60376kcal 60844kcal 61312kcal 61780kcal 62248kcal 62717kcal 63185kcal 63653kcal 64121kcal 64589kcal 65057kcal 65525kcal 65993kcal 66461kcal 66929kcal 67397kcal 67865kcal 68333kcal 68801kcal 69269kcal 69737kcal 70205kcal
ダンス
普通		 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34166kcal 34850kcal 35533kcal 36216kcal 36900kcal 37583kcal 38266kcal 38950kcal 39633kcal 40316kcal 41000kcal 41683kcal 42366kcal 43050kcal 43733kcal 44416kcal 45100kcal 45783kcal 46466kcal 47150kcal 47833kcal 48516kcal 49200kcal 49883kcal 50566kcal 51250kcal 51933kcal 52616kcal 53300kcal 53983kcal 54666kcal 55350kcal 56033kcal 56716kcal 57400kcal 58083kcal 58766kcal 59450kcal 60133kcal 60816kcal 61500kcal 62183kcal 62866kcal 63550kcal 64233kcal 64916kcal 65600kcal 66283kcal 66966kcal 67650kcal 68333kcal 69016kcal 69700kcal 70383kcal 71066kcal 71750kcal 72433kcal 73116kcal 73800kcal 74483kcal 75166kcal 75850kcal 76533kcal 77216kcal 77900kcal 78583kcal 79266kcal 79950kcal 80633kcal 81316kcal 82000kcal 82683kcal 83366kcal 84050kcal 84733kcal 85416kcal 86100kcal 86783kcal 87466kcal 88150kcal 88833kcal 89516kcal 90200kcal 90883kcal 91566kcal 92250kcal 92933kcal 93616kcal 94300kcal 94983kcal 95666kcal 96350kcal 97033kcal 97716kcal 98400kcal 99083kcal 99766kcal 100450kcal 101133kcal 101816kcal 102500kcal
ダンス
激しい		 29486kcal 30328kcal 31171kcal 32013kcal 32856kcal 33698kcal 34541kcal 35383kcal 36226kcal 37068kcal 37911kcal 38753kcal 39595kcal 40438kcal 41280kcal 42123kcal 42965kcal 43808kcal 44650kcal 45493kcal 46335kcal 47178kcal 48020kcal 48863kcal 49705kcal 50548kcal 51390kcal 52232kcal 53075kcal 53917kcal 54760kcal 55602kcal 56445kcal 57287kcal 58130kcal 58972kcal 59815kcal 60657kcal 61500kcal 62342kcal 63185kcal 64027kcal 64869kcal 65712kcal 66554kcal 67397kcal 68239kcal 69082kcal 69924kcal 70767kcal 71609kcal 72452kcal 73294kcal 74137kcal 74979kcal 75822kcal 76664kcal 77507kcal 78349kcal 79191kcal 80034kcal 80876kcal 81719kcal 82561kcal 83404kcal 84246kcal 85089kcal 85931kcal 86774kcal 87616kcal 88459kcal 89301kcal 90144kcal 90986kcal 91828kcal 92671kcal 93513kcal 94356kcal 95198kcal 96041kcal 96883kcal 97726kcal 98568kcal 99411kcal 100253kcal 101096kcal 101938kcal 102781kcal 103623kcal 104465kcal 105308kcal 106150kcal 106993kcal 107835kcal 108678kcal 109520kcal 110363kcal 111205kcal 112048kcal 112890kcal 113733kcal 114575kcal 115418kcal 116260kcal 117102kcal 117945kcal 118787kcal 119630kcal 120472kcal 121315kcal 122157kcal 123000kcal 123842kcal 124685kcal 125527kcal 126370kcal
踏み台昇降 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29486kcal 29954kcal 30422kcal 30890kcal 31358kcal 31826kcal 32294kcal 32762kcal 33230kcal 33698kcal 34166kcal 34634kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39315kcal 39783kcal 40251kcal 40719kcal 41187kcal 41655kcal 42123kcal 42591kcal 43059kcal 43527kcal 43995kcal 44463kcal 44931kcal 45399kcal 45867kcal 46335kcal 46803kcal 47271kcal 47739kcal 48207kcal 48675kcal 49143kcal 49611kcal 50080kcal 50548kcal 51016kcal 51484kcal 51952kcal 52420kcal 52888kcal 53356kcal 53824kcal 54292kcal 54760kcal 55228kcal 55696kcal 56164kcal 56632kcal 57100kcal 57568kcal 58036kcal 58504kcal 58972kcal 59440kcal 59908kcal 60376kcal 60844kcal 61312kcal 61780kcal 62248kcal 62717kcal 63185kcal 63653kcal 64121kcal 64589kcal 65057kcal 65525kcal 65993kcal 66461kcal 66929kcal 67397kcal 67865kcal 68333kcal 68801kcal 69269kcal 69737kcal 70205kcal
トランポリン
ゆっくり		 11466kcal 11794kcal 12122kcal 12449kcal 12777kcal 13105kcal 13432kcal 13760kcal 14087kcal 14415kcal 14743kcal 15070kcal 15398kcal 15726kcal 16053kcal 16381kcal 16708kcal 17036kcal 17364kcal 17691kcal 18019kcal 18347kcal 18674kcal 19002kcal 19329kcal 19657kcal 19985kcal 20312kcal 20640kcal 20968kcal 21295kcal 21623kcal 21950kcal 22278kcal 22606kcal 22933kcal 23261kcal 23589kcal 23916kcal 24244kcal 24571kcal 24899kcal 25227kcal 25554kcal 25882kcal 26210kcal 26537kcal 26865kcal 27192kcal 27520kcal 27848kcal 28175kcal 28503kcal 28831kcal 29158kcal 29486kcal 29813kcal 30141kcal 30469kcal 30796kcal 31124kcal 31452kcal 31779kcal 32107kcal 32434kcal 32762kcal 33090kcal 33417kcal 33745kcal 34073kcal 34400kcal 34728kcal 35056kcal 35383kcal 35711kcal 36038kcal 36366kcal 36694kcal 37021kcal 37349kcal 37677kcal 38004kcal 38332kcal 38659kcal 38987kcal 39315kcal 39642kcal 39970kcal 40298kcal 40625kcal 40953kcal 41280kcal 41608kcal 41936kcal 42263kcal 42591kcal 42919kcal 43246kcal 43574kcal 43901kcal 44229kcal 44557kcal 44884kcal 45212kcal 45540kcal 45867kcal 46195kcal 46522kcal 46850kcal 47178kcal 47505kcal 47833kcal 48161kcal 48488kcal 48816kcal 49143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14743kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16428kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18113kcal 18534kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20219kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21904kcal 22325kcal 22746kcal 23167kcal 23589kcal 24010kcal 24431kcal 24852kcal 25274kcal 25695kcal 26116kcal 26537kcal 26958kcal 27380kcal 27801kcal 28222kcal 28643kcal 29065kcal 29486kcal 29907kcal 30328kcal 30750kcal 31171kcal 31592kcal 32013kcal 32434kcal 32856kcal 33277kcal 33698kcal 34119kcal 34541kcal 34962kcal 35383kcal 35804kcal 36226kcal 36647kcal 37068kcal 37489kcal 37911kcal 38332kcal 38753kcal 39174kcal 39595kcal 40017kcal 40438kcal 40859kcal 41280kcal 41702kcal 42123kcal 42544kcal 42965kcal 43387kcal 43808kcal 44229kcal 44650kcal 45072kcal 45493kcal 45914kcal 46335kcal 46756kcal 47178kcal 47599kcal 48020kcal 48441kcal 48863kcal 49284kcal 49705kcal 50126kcal 50548kcal 50969kcal 51390kcal 51811kcal 52232kcal 52654kcal 53075kcal 53496kcal 53917kcal 54339kcal 54760kcal 55181kcal 55602kcal 56024kcal 56445kcal 56866kcal 57287kcal 57709kcal 58130kcal 58551kcal 58972kcal 59393kcal 59815kcal 60236kcal 60657kcal 61078kcal 61500kcal 61921kcal 62342kcal 62763kcal 63185kcal
HIIT
ジャンプなし		 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29486kcal 29954kcal 30422kcal 30890kcal 31358kcal 31826kcal 32294kcal 32762kcal 33230kcal 33698kcal 34166kcal 34634kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39315kcal 39783kcal 40251kcal 40719kcal 41187kcal 41655kcal 42123kcal 42591kcal 43059kcal 43527kcal 43995kcal 44463kcal 44931kcal 45399kcal 45867kcal 46335kcal 46803kcal 47271kcal 47739kcal 48207kcal 48675kcal 49143kcal 49611kcal 50080kcal 50548kcal 51016kcal 51484kcal 51952kcal 52420kcal 52888kcal 53356kcal 53824kcal 54292kcal 54760kcal 55228kcal 55696kcal 56164kcal 56632kcal 57100kcal 57568kcal 58036kcal 58504kcal 58972kcal 59440kcal 59908kcal 60376kcal 60844kcal 61312kcal 61780kcal 62248kcal 62717kcal 63185kcal 63653kcal 64121kcal 64589kcal 65057kcal 65525kcal 65993kcal 66461kcal 66929kcal 67397kcal 67865kcal 68333kcal 68801kcal 69269kcal 69737kcal 70205kcal
HIIT
ジャンプあり		 26210kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51671kcal 52420kcal 53169kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56913kcal 57662kcal 58411kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62155kcal 62904kcal 63653kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67397kcal 68146kcal 68895kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72639kcal 73388kcal 74137kcal 74886kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77881kcal 78630kcal 79379kcal 80128kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83123kcal 83872kcal 84621kcal 85370kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88365kcal 89114kcal 89863kcal 90612kcal 91360kcal 92109kcal 92858kcal 93607kcal 94356kcal 95105kcal 95854kcal 96602kcal 97351kcal 98100kcal 98849kcal 99598kcal 100347kcal 101096kcal 101844kcal 102593kcal 103342kcal 104091kcal 104840kcal 105589kcal 106338kcal 107086kcal 107835kcal 108584kcal 109333kcal 110082kcal 110831kcal 111580kcal 112329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
料理全般 11466kcal 11794kcal 12122kcal 12449kcal 12777kcal 13105kcal 13432kcal 13760kcal 14087kcal 14415kcal 14743kcal 15070kcal 15398kcal 15726kcal 16053kcal 16381kcal 16708kcal 17036kcal 17364kcal 17691kcal 18019kcal 18347kcal 18674kcal 19002kcal 19329kcal 19657kcal 19985kcal 20312kcal 20640kcal 20968kcal 21295kcal 21623kcal 21950kcal 22278kcal 22606kcal 22933kcal 23261kcal 23589kcal 23916kcal 24244kcal 24571kcal 24899kcal 25227kcal 25554kcal 25882kcal 26210kcal 26537kcal 26865kcal 27192kcal 27520kcal 27848kcal 28175kcal 28503kcal 28831kcal 29158kcal 29486kcal 29813kcal 30141kcal 30469kcal 30796kcal 31124kcal 31452kcal 31779kcal 32107kcal 32434kcal 32762kcal 33090kcal 33417kcal 33745kcal 34073kcal 34400kcal 34728kcal 35056kcal 35383kcal 35711kcal 36038kcal 36366kcal 36694kcal 37021kcal 37349kcal 37677kcal 38004kcal 38332kcal 38659kcal 38987kcal 39315kcal 39642kcal 39970kcal 40298kcal 40625kcal 40953kcal 41280kcal 41608kcal 41936kcal 42263kcal 42591kcal 42919kcal 43246kcal 43574kcal 43901kcal 44229kcal 44557kcal 44884kcal 45212kcal 45540kcal 45867kcal 46195kcal 46522kcal 46850kcal 47178kcal 47505kcal 47833kcal 48161kcal 48488kcal 48816kcal 49143kcal
掃除機をかける 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20387kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22858kcal 23167kcal 23476kcal 23785kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25947kcal 26256kcal 26565kcal 26874kcal 27183kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29345kcal 29654kcal 29963kcal 30272kcal 30581kcal 30890kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32434kcal 32743kcal 33052kcal 33361kcal 33670kcal 33979kcal 34288kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35832kcal 36141kcal 36450kcal 36759kcal 37068kcal 37377kcal 37686kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38921kcal 39230kcal 39539kcal 39848kcal 40157kcal 40466kcal 40775kcal 41084kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42319kcal 42628kcal 42937kcal 43246kcal 43555kcal 43864kcal 44173kcal 44482kcal 44791kcal 45100kcal 45408kcal 45717kcal 46026kcal 46335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11466kcal 11794kcal 12122kcal 12449kcal 12777kcal 13105kcal 13432kcal 13760kcal 14087kcal 14415kcal 14743kcal 15070kcal 15398kcal 15726kcal 16053kcal 16381kcal 16708kcal 17036kcal 17364kcal 17691kcal 18019kcal 18347kcal 18674kcal 19002kcal 19329kcal 19657kcal 19985kcal 20312kcal 20640kcal 20968kcal 21295kcal 21623kcal 21950kcal 22278kcal 22606kcal 22933kcal 23261kcal 23589kcal 23916kcal 24244kcal 24571kcal 24899kcal 25227kcal 25554kcal 25882kcal 26210kcal 26537kcal 26865kcal 27192kcal 27520kcal 27848kcal 28175kcal 28503kcal 28831kcal 29158kcal 29486kcal 29813kcal 30141kcal 30469kcal 30796kcal 31124kcal 31452kcal 31779kcal 32107kcal 32434kcal 32762kcal 33090kcal 33417kcal 33745kcal 34073kcal 34400kcal 34728kcal 35056kcal 35383kcal 35711kcal 36038kcal 36366kcal 36694kcal 37021kcal 37349kcal 37677kcal 38004kcal 38332kcal 38659kcal 38987kcal 39315kcal 39642kcal 39970kcal 40298kcal 40625kcal 40953kcal 41280kcal 41608kcal 41936kcal 42263kcal 42591kcal 42919kcal 43246kcal 43574kcal 43901kcal 44229kcal 44557kcal 44884kcal 45212kcal 45540kcal 45867kcal 46195kcal 46522kcal 46850kcal 47178kcal 47505kcal 47833kcal 48161kcal 48488kcal 48816kcal 49143kcal
部屋の片づけ全般 15726kcal 16175kcal 16624kcal 17074kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22915kcal 23364kcal 23813kcal 24263kcal 24712kcal 25161kcal 25611kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30104kcal 30553kcal 31002kcal 31452kcal 31901kcal 32350kcal 32800kcal 33249kcal 33698kcal 34148kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37293kcal 37742kcal 38191kcal 38641kcal 39090kcal 39539kcal 39989kcal 40438kcal 40887kcal 41337kcal 41786kcal 42235kcal 42685kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44482kcal 44931kcal 45380kcal 45830kcal 46279kcal 46728kcal 47178kcal 47627kcal 48076kcal 48526kcal 48975kcal 49424kcal 49874kcal 50323kcal 50772kcal 51222kcal 51671kcal 52120kcal 52569kcal 53019kcal 53468kcal 53917kcal 54367kcal 54816kcal 55265kcal 55715kcal 56164kcal 56613kcal 57063kcal 57512kcal 57961kcal 58411kcal 58860kcal 59309kcal 59759kcal 60208kcal 60657kcal 61106kcal 61556kcal 62005kcal 62454kcal 62904kcal 63353kcal 63802kcal 64252kcal 64701kcal 65150kcal 65600kcal 66049kcal 66498kcal 66948kcal 67397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
トイレ 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17186kcal 17354kcal 17523kcal 17691kcal 17860kcal 18028kcal 18197kcal 18365kcal 18534kcal 18702kcal 18871kcal 19039kcal 19208kcal 19376kcal 19545kcal 19713kcal 19882kcal 20050kcal 20219kcal 20387kcal 20556kcal 20724kcal 20893kcal 21061kcal 21230kcal 21398kcal 21567kcal 21735kcal 21904kcal 22072kcal 22241kcal 22409kcal 22578kcal 22746kcal 22915kcal 23083kcal 23252kcal 23420kcal 23589kcal 23757kcal 23926kcal 24094kcal 24263kcal 24431kcal 24600kcal 24768kcal 24937kcal 25105kcal 25274kcal
風呂でシャワー 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
風呂で入浴 4914kcal 5054kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5756kcal 5897kcal 6037kcal 6178kcal 6318kcal 6458kcal 6599kcal 6739kcal 6880kcal 7020kcal 7160kcal 7301kcal 7441kcal 7582kcal 7722kcal 7863kcal 8003kcal 8143kcal 8284kcal 8424kcal 8565kcal 8705kcal 8845kcal 8986kcal 9126kcal 9267kcal 9407kcal 9547kcal 9688kcal 9828kcal 9969kcal 10109kcal 10250kcal 10390kcal 10530kcal 10671kcal 10811kcal 10952kcal 11092kcal 11232kcal 11373kcal 11513kcal 11654kcal 11794kcal 11934kcal 12075kcal 12215kcal 12356kcal 12496kcal 12637kcal 12777kcal 12917kcal 13058kcal 13198kcal 13339kcal 13479kcal 13619kcal 13760kcal 13900kcal 14041kcal 14181kcal 14321kcal 14462kcal 14602kcal 14743kcal 14883kcal 15024kcal 15164kcal 15304kcal 15445kcal 15585kcal 15726kcal 15866kcal 16006kcal 16147kcal 16287kcal 16428kcal 16568kcal 16708kcal 16849kcal 16989kcal 17130kcal 17270kcal 17410kcal 17551kcal 17691kcal 17832kcal 17972kcal 18113kcal 18253kcal 18393kcal 18534kcal 18674kcal 18815kcal 18955kcal 19095kcal 19236kcal 19376kcal 19517kcal 19657kcal 19797kcal 19938kcal 20078kcal 20219kcal 20359kcal 20500kcal 20640kcal 20780kcal 20921kcal 21061kcal
デスクワーク 4259kcal 4380kcal 4502kcal 4624kcal 4745kcal 4867kcal 4989kcal 5110kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5962kcal 6084kcal 6206kcal 6327kcal 6449kcal 6571kcal 6692kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7179kcal 7301kcal 7423kcal 7544kcal 7666kcal 7788kcal 7909kcal 8031kcal 8153kcal 8274kcal 8396kcal 8518kcal 8639kcal 8761kcal 8883kcal 9005kcal 9126kcal 9248kcal 9370kcal 9491kcal 9613kcal 9735kcal 9856kcal 9978kcal 10100kcal 10221kcal 10343kcal 10465kcal 10587kcal 10708kcal 10830kcal 10952kcal 11073kcal 11195kcal 11317kcal 11438kcal 11560kcal 11682kcal 11803kcal 11925kcal 12047kcal 12168kcal 12290kcal 12412kcal 12534kcal 12655kcal 12777kcal 12899kcal 13020kcal 13142kcal 13264kcal 13385kcal 13507kcal 13629kcal 13750kcal 13872kcal 13994kcal 14116kcal 14237kcal 14359kcal 14481kcal 14602kcal 14724kcal 14846kcal 14967kcal 15089kcal 15211kcal 15332kcal 15454kcal 15576kcal 15697kcal 15819kcal 15941kcal 16063kcal 16184kcal 16306kcal 16428kcal 16549kcal 16671kcal 16793kcal 16914kcal 17036kcal 17158kcal 17279kcal 17401kcal 17523kcal 17645kcal 17766kcal 17888kcal 18010kcal 18131kcal 18253kcal
立って仕事をする 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17186kcal 17354kcal 17523kcal 17691kcal 17860kcal 18028kcal 18197kcal 18365kcal 18534kcal 18702kcal 18871kcal 19039kcal 19208kcal 19376kcal 19545kcal 19713kcal 19882kcal 20050kcal 20219kcal 20387kcal 20556kcal 20724kcal 20893kcal 21061kcal 21230kcal 21398kcal 21567kcal 21735kcal 21904kcal 22072kcal 22241kcal 22409kcal 22578kcal 22746kcal 22915kcal 23083kcal 23252kcal 23420kcal 23589kcal 23757kcal 23926kcal 24094kcal 24263kcal 24431kcal 24600kcal 24768kcal 24937kcal 25105kcal 25274kcal
体をよく動かす仕事 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
電車バスに乗車 4259kcal 4380kcal 4502kcal 4624kcal 4745kcal 4867kcal 4989kcal 5110kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5962kcal 6084kcal 6206kcal 6327kcal 6449kcal 6571kcal 6692kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7179kcal 7301kcal 7423kcal 7544kcal 7666kcal 7788kcal 7909kcal 8031kcal 8153kcal 8274kcal 8396kcal 8518kcal 8639kcal 8761kcal 8883kcal 9005kcal 9126kcal 9248kcal 9370kcal 9491kcal 9613kcal 9735kcal 9856kcal 9978kcal 10100kcal 10221kcal 10343kcal 10465kcal 10587kcal 10708kcal 10830kcal 10952kcal 11073kcal 11195kcal 11317kcal 11438kcal 11560kcal 11682kcal 11803kcal 11925kcal 12047kcal 12168kcal 12290kcal 12412kcal 12534kcal 12655kcal 12777kcal 12899kcal 13020kcal 13142kcal 13264kcal 13385kcal 13507kcal 13629kcal 13750kcal 13872kcal 13994kcal 14116kcal 14237kcal 14359kcal 14481kcal 14602kcal 14724kcal 14846kcal 14967kcal 15089kcal 15211kcal 15332kcal 15454kcal 15576kcal 15697kcal 15819kcal 15941kcal 16063kcal 16184kcal 16306kcal 16428kcal 16549kcal 16671kcal 16793kcal 16914kcal 17036kcal 17158kcal 17279kcal 17401kcal 17523kcal 17645kcal 17766kcal 17888kcal 18010kcal 18131kcal 18253kcal
自動車を運転 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12637kcal 12871kcal 13105kcal 13339kcal 13573kcal 13807kcal 14041kcal 14275kcal 14509kcal 14743kcal 14977kcal 15211kcal 15445kcal 15679kcal 15913kcal 16147kcal 16381kcal 16615kcal 16849kcal 17083kcal 17317kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25040kcal 25274kcal 25508kcal 25742kcal 25976kcal 26210kcal 26444kcal 26678kcal 26912kcal 27146kcal 27380kcal 27614kcal 27848kcal 28082kcal 28316kcal 28550kcal 28784kcal 29018kcal 29252kcal 29486kcal 29720kcal 29954kcal 30188kcal 30422kcal 30656kcal 30890kcal 31124kcal 31358kcal 31592kcal 31826kcal 32060kcal 32294kcal 32528kcal 32762kcal 32996kcal 33230kcal 33464kcal 33698kcal 33932kcal 34166kcal 34400kcal 34634kcal 34868kcal 35102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45212kcal 46504kcal 47795kcal 49087kcal 50379kcal 51671kcal 52963kcal 54254kcal 55546kcal 56838kcal 58130kcal 59422kcal 60713kcal 62005kcal 63297kcal 64589kcal 65880kcal 67172kcal 68464kcal 69756kcal 71048kcal 72339kcal 73631kcal 74923kcal 76215kcal 77507kcal 78798kcal 80090kcal 81382kcal 82674kcal 83965kcal 85257kcal 86549kcal 87841kcal 89133kcal 90424kcal 91716kcal 93008kcal 94300kcal 95591kcal 96883kcal 98175kcal 99467kcal 100759kcal 102050kcal 103342kcal 104634kcal 105926kcal 107218kcal 108509kcal 109801kcal 111093kcal 112385kcal 113676kcal 114968kcal 116260kcal 117552kcal 118844kcal 120135kcal 121427kcal 122719kcal 124011kcal 125302kcal 126594kcal 127886kcal 129178kcal 130470kcal 131761kcal 133053kcal 134345kcal 135637kcal 136929kcal 138220kcal 139512kcal 140804kcal 142096kcal 143387kcal 144679kcal 145971kcal 147263kcal 148555kcal 149846kcal 151138kcal 152430kcal 153722kcal 155014kcal 156305kcal 157597kcal 158889kcal 160181kcal 161472kcal 162764kcal 164056kcal 165348kcal 166640kcal 167931kcal 169223kcal 170515kcal 171807kcal 173098kcal 174390kcal 175682kcal 176974kcal 178266kcal 179557kcal 180849kcal 182141kcal 183433kcal 184725kcal 186016kcal 187308kcal 188600kcal 189892kcal 191183kcal 192475kcal 193767kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40298kcal 41449kcal 42600kcal 43752kcal 44903kcal 46054kcal 47206kcal 48357kcal 49509kcal 50660kcal 51811kcal 52963kcal 54114kcal 55265kcal 56417kcal 57568kcal 58719kcal 59871kcal 61022kcal 62174kcal 63325kcal 64476kcal 65628kcal 66779kcal 67930kcal 69082kcal 70233kcal 71385kcal 72536kcal 73687kcal 74839kcal 75990kcal 77141kcal 78293kcal 79444kcal 80596kcal 81747kcal 82898kcal 84050kcal 85201kcal 86352kcal 87504kcal 88655kcal 89807kcal 90958kcal 92109kcal 93261kcal 94412kcal 95563kcal 96715kcal 97866kcal 99018kcal 100169kcal 101320kcal 102472kcal 103623kcal 104774kcal 105926kcal 107077kcal 108228kcal 109380kcal 110531kcal 111683kcal 112834kcal 113985kcal 115137kcal 116288kcal 117439kcal 118591kcal 119742kcal 120894kcal 122045kcal 123196kcal 124348kcal 125499kcal 126650kcal 127802kcal 128953kcal 130105kcal 131256kcal 132407kcal 133559kcal 134710kcal 135861kcal 137013kcal 138164kcal 139316kcal 140467kcal 141618kcal 142770kcal 143921kcal 145072kcal 146224kcal 147375kcal 148527kcal 149678kcal 150829kcal 151981kcal 153132kcal 154283kcal 155435kcal 156586kcal 157737kcal 158889kcal 160040kcal 161192kcal 162343kcal 163494kcal 164646kcal 165797kcal 166948kcal 168100kcal 169251kcal 170403kcal 171554kcal 172705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38659kcal 39764kcal 40869kcal 41973kcal 43078kcal 44182kcal 45287kcal 46391kcal 47496kcal 48601kcal 49705kcal 50810kcal 51914kcal 53019kcal 54123kcal 55228kcal 56332kcal 57437kcal 58542kcal 59646kcal 60751kcal 61855kcal 62960kcal 64064kcal 65169kcal 66274kcal 67378kcal 68483kcal 69587kcal 70692kcal 71796kcal 72901kcal 74006kcal 75110kcal 76215kcal 77319kcal 78424kcal 79528kcal 80633kcal 81738kcal 82842kcal 83947kcal 85051kcal 86156kcal 87260kcal 88365kcal 89470kcal 90574kcal 91679kcal 92783kcal 93888kcal 94992kcal 96097kcal 97202kcal 98306kcal 99411kcal 100515kcal 101620kcal 102724kcal 103829kcal 104934kcal 106038kcal 107143kcal 108247kcal 109352kcal 110456kcal 111561kcal 112665kcal 113770kcal 114875kcal 115979kcal 117084kcal 118188kcal 119293kcal 120397kcal 121502kcal 122607kcal 123711kcal 124816kcal 125920kcal 127025kcal 128129kcal 129234kcal 130339kcal 131443kcal 132548kcal 133652kcal 134757kcal 135861kcal 136966kcal 138071kcal 139175kcal 140280kcal 141384kcal 142489kcal 143593kcal 144698kcal 145803kcal 146907kcal 148012kcal 149116kcal 150221kcal 151325kcal 152430kcal 153535kcal 154639kcal 155744kcal 156848kcal 157953kcal 159057kcal 160162kcal 161267kcal 162371kcal 163476kcal 164580kcal 165685kcal
水泳
(速め:全般)		 32762kcal 33698kcal 34634kcal 35570kcal 36506kcal 37443kcal 38379kcal 39315kcal 40251kcal 41187kcal 42123kcal 43059kcal 43995kcal 44931kcal 45867kcal 46803kcal 47739kcal 48675kcal 49611kcal 50548kcal 51484kcal 52420kcal 53356kcal 54292kcal 55228kcal 56164kcal 57100kcal 58036kcal 58972kcal 59908kcal 60844kcal 61780kcal 62717kcal 63653kcal 64589kcal 65525kcal 66461kcal 67397kcal 68333kcal 69269kcal 70205kcal 71141kcal 72077kcal 73013kcal 73949kcal 74886kcal 75822kcal 76758kcal 77694kcal 78630kcal 79566kcal 80502kcal 81438kcal 82374kcal 83310kcal 84246kcal 85182kcal 86118kcal 87054kcal 87991kcal 88927kcal 89863kcal 90799kcal 91735kcal 92671kcal 93607kcal 94543kcal 95479kcal 96415kcal 97351kcal 98287kcal 99223kcal 100160kcal 101096kcal 102032kcal 102968kcal 103904kcal 104840kcal 105776kcal 106712kcal 107648kcal 108584kcal 109520kcal 110456kcal 111392kcal 112329kcal 113265kcal 114201kcal 115137kcal 116073kcal 117009kcal 117945kcal 118881kcal 119817kcal 120753kcal 121689kcal 122625kcal 123561kcal 124497kcal 125434kcal 126370kcal 127306kcal 128242kcal 129178kcal 130114kcal 131050kcal 131986kcal 132922kcal 133858kcal 134794kcal 135730kcal 136666kcal 137603kcal 138539kcal 139475kcal 140411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32762kcal 33698kcal 34634kcal 35570kcal 36506kcal 37443kcal 38379kcal 39315kcal 40251kcal 41187kcal 42123kcal 43059kcal 43995kcal 44931kcal 45867kcal 46803kcal 47739kcal 48675kcal 49611kcal 50548kcal 51484kcal 52420kcal 53356kcal 54292kcal 55228kcal 56164kcal 57100kcal 58036kcal 58972kcal 59908kcal 60844kcal 61780kcal 62717kcal 63653kcal 64589kcal 65525kcal 66461kcal 67397kcal 68333kcal 69269kcal 70205kcal 71141kcal 72077kcal 73013kcal 73949kcal 74886kcal 75822kcal 76758kcal 77694kcal 78630kcal 79566kcal 80502kcal 81438kcal 82374kcal 83310kcal 84246kcal 85182kcal 86118kcal 87054kcal 87991kcal 88927kcal 89863kcal 90799kcal 91735kcal 92671kcal 93607kcal 94543kcal 95479kcal 96415kcal 97351kcal 98287kcal 99223kcal 100160kcal 101096kcal 102032kcal 102968kcal 103904kcal 104840kcal 105776kcal 106712kcal 107648kcal 108584kcal 109520kcal 110456kcal 111392kcal 112329kcal 113265kcal 114201kcal 115137kcal 116073kcal 117009kcal 117945kcal 118881kcal 119817kcal 120753kcal 121689kcal 122625kcal 123561kcal 124497kcal 125434kcal 126370kcal 127306kcal 128242kcal 129178kcal 130114kcal 131050kcal 131986kcal 132922kcal 133858kcal 134794kcal 135730kcal 136666kcal 137603kcal 138539kcal 139475kcal 140411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32762kcal 33698kcal 34634kcal 35570kcal 36506kcal 37443kcal 38379kcal 39315kcal 40251kcal 41187kcal 42123kcal 43059kcal 43995kcal 44931kcal 45867kcal 46803kcal 47739kcal 48675kcal 49611kcal 50548kcal 51484kcal 52420kcal 53356kcal 54292kcal 55228kcal 56164kcal 57100kcal 58036kcal 58972kcal 59908kcal 60844kcal 61780kcal 62717kcal 63653kcal 64589kcal 65525kcal 66461kcal 67397kcal 68333kcal 69269kcal 70205kcal 71141kcal 72077kcal 73013kcal 73949kcal 74886kcal 75822kcal 76758kcal 77694kcal 78630kcal 79566kcal 80502kcal 81438kcal 82374kcal 83310kcal 84246kcal 85182kcal 86118kcal 87054kcal 87991kcal 88927kcal 89863kcal 90799kcal 91735kcal 92671kcal 93607kcal 94543kcal 95479kcal 96415kcal 97351kcal 98287kcal 99223kcal 100160kcal 101096kcal 102032kcal 102968kcal 103904kcal 104840kcal 105776kcal 106712kcal 107648kcal 108584kcal 109520kcal 110456kcal 111392kcal 112329kcal 113265kcal 114201kcal 115137kcal 116073kcal 117009kcal 117945kcal 118881kcal 119817kcal 120753kcal 121689kcal 122625kcal 123561kcal 124497kcal 125434kcal 126370kcal 127306kcal 128242kcal 129178kcal 130114kcal 131050kcal 131986kcal 132922kcal 133858kcal 134794kcal 135730kcal 136666kcal 137603kcal 138539kcal 139475kcal 140411kcal
ダンス
激しい		 29486kcal 30328kcal 31171kcal 32013kcal 32856kcal 33698kcal 34541kcal 35383kcal 36226kcal 37068kcal 37911kcal 38753kcal 39595kcal 40438kcal 41280kcal 42123kcal 42965kcal 43808kcal 44650kcal 45493kcal 46335kcal 47178kcal 48020kcal 48863kcal 49705kcal 50548kcal 51390kcal 52232kcal 53075kcal 53917kcal 54760kcal 55602kcal 56445kcal 57287kcal 58130kcal 58972kcal 59815kcal 60657kcal 61500kcal 62342kcal 63185kcal 64027kcal 64869kcal 65712kcal 66554kcal 67397kcal 68239kcal 69082kcal 69924kcal 70767kcal 71609kcal 72452kcal 73294kcal 74137kcal 74979kcal 75822kcal 76664kcal 77507kcal 78349kcal 79191kcal 80034kcal 80876kcal 81719kcal 82561kcal 83404kcal 84246kcal 85089kcal 85931kcal 86774kcal 87616kcal 88459kcal 89301kcal 90144kcal 90986kcal 91828kcal 92671kcal 93513kcal 94356kcal 95198kcal 96041kcal 96883kcal 97726kcal 98568kcal 99411kcal 100253kcal 101096kcal 101938kcal 102781kcal 103623kcal 104465kcal 105308kcal 106150kcal 106993kcal 107835kcal 108678kcal 109520kcal 110363kcal 111205kcal 112048kcal 112890kcal 113733kcal 114575kcal 115418kcal 116260kcal 117102kcal 117945kcal 118787kcal 119630kcal 120472kcal 121315kcal 122157kcal 123000kcal 123842kcal 124685kcal 125527kcal 126370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28831kcal 29654kcal 30478kcal 31302kcal 32126kcal 32949kcal 33773kcal 34597kcal 35421kcal 36244kcal 37068kcal 37892kcal 38716kcal 39539kcal 40363kcal 41187kcal 42011kcal 42834kcal 43658kcal 44482kcal 45306kcal 46129kcal 46953kcal 47777kcal 48601kcal 49424kcal 50248kcal 51072kcal 51895kcal 52719kcal 53543kcal 54367kcal 55190kcal 56014kcal 56838kcal 57662kcal 58485kcal 59309kcal 60133kcal 60957kcal 61780kcal 62604kcal 63428kcal 64252kcal 65075kcal 65899kcal 66723kcal 67547kcal 68370kcal 69194kcal 70018kcal 70842kcal 71665kcal 72489kcal 73313kcal 74137kcal 74960kcal 75784kcal 76608kcal 77432kcal 78255kcal 79079kcal 79903kcal 80727kcal 81550kcal 82374kcal 83198kcal 84022kcal 84845kcal 85669kcal 86493kcal 87317kcal 88140kcal 88964kcal 89788kcal 90612kcal 91435kcal 92259kcal 93083kcal 93907kcal 94730kcal 95554kcal 96378kcal 97202kcal 98025kcal 98849kcal 99673kcal 100497kcal 101320kcal 102144kcal 102968kcal 103791kcal 104615kcal 105439kcal 106263kcal 107086kcal 107910kcal 108734kcal 109558kcal 110381kcal 111205kcal 112029kcal 112853kcal 113676kcal 114500kcal 115324kcal 116148kcal 116971kcal 117795kcal 118619kcal 119443kcal 120266kcal 121090kcal 121914kcal 122738kcal 123561kcal
水泳
(普通:全般)		 27192kcal 27969kcal 28746kcal 29523kcal 30300kcal 31077kcal 31854kcal 32631kcal 33408kcal 34185kcal 34962kcal 35739kcal 36516kcal 37293kcal 38070kcal 38847kcal 39624kcal 40400kcal 41177kcal 41954kcal 42731kcal 43508kcal 44285kcal 45062kcal 45839kcal 46616kcal 47393kcal 48170kcal 48947kcal 49724kcal 50501kcal 51278kcal 52055kcal 52832kcal 53609kcal 54385kcal 55162kcal 55939kcal 56716kcal 57493kcal 58270kcal 59047kcal 59824kcal 60601kcal 61378kcal 62155kcal 62932kcal 63709kcal 64486kcal 65263kcal 66040kcal 66817kcal 67593kcal 68370kcal 69147kcal 69924kcal 70701kcal 71478kcal 72255kcal 73032kcal 73809kcal 74586kcal 75363kcal 76140kcal 76917kcal 77694kcal 78471kcal 79248kcal 80025kcal 80801kcal 81578kcal 82355kcal 83132kcal 83909kcal 84686kcal 85463kcal 86240kcal 87017kcal 87794kcal 88571kcal 89348kcal 90125kcal 90902kcal 91679kcal 92456kcal 93233kcal 94010kcal 94786kcal 95563kcal 96340kcal 97117kcal 97894kcal 98671kcal 99448kcal 100225kcal 101002kcal 101779kcal 102556kcal 103333kcal 104110kcal 104887kcal 105664kcal 106441kcal 107218kcal 107994kcal 108771kcal 109548kcal 110325kcal 111102kcal 111879kcal 112656kcal 113433kcal 114210kcal 114987kcal 115764kcal 116541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26210kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51671kcal 52420kcal 53169kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56913kcal 57662kcal 58411kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62155kcal 62904kcal 63653kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67397kcal 68146kcal 68895kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72639kcal 73388kcal 74137kcal 74886kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77881kcal 78630kcal 79379kcal 80128kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83123kcal 83872kcal 84621kcal 85370kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88365kcal 89114kcal 89863kcal 90612kcal 91360kcal 92109kcal 92858kcal 93607kcal 94356kcal 95105kcal 95854kcal 96602kcal 97351kcal 98100kcal 98849kcal 99598kcal 100347kcal 101096kcal 101844kcal 102593kcal 103342kcal 104091kcal 104840kcal 105589kcal 106338kcal 107086kcal 107835kcal 108584kcal 109333kcal 110082kcal 110831kcal 111580kcal 112329kcal
山登り 26210kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51671kcal 52420kcal 53169kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56913kcal 57662kcal 58411kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62155kcal 62904kcal 63653kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67397kcal 68146kcal 68895kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72639kcal 73388kcal 74137kcal 74886kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77881kcal 78630kcal 79379kcal 80128kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83123kcal 83872kcal 84621kcal 85370kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88365kcal 89114kcal 89863kcal 90612kcal 91360kcal 92109kcal 92858kcal 93607kcal 94356kcal 95105kcal 95854kcal 96602kcal 97351kcal 98100kcal 98849kcal 99598kcal 100347kcal 101096kcal 101844kcal 102593kcal 103342kcal 104091kcal 104840kcal 105589kcal 106338kcal 107086kcal 107835kcal 108584kcal 109333kcal 110082kcal 110831kcal 111580kcal 112329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26210kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51671kcal 52420kcal 53169kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56913kcal 57662kcal 58411kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62155kcal 62904kcal 63653kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67397kcal 68146kcal 68895kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72639kcal 73388kcal 74137kcal 74886kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77881kcal 78630kcal 79379kcal 80128kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83123kcal 83872kcal 84621kcal 85370kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88365kcal 89114kcal 89863kcal 90612kcal 91360kcal 92109kcal 92858kcal 93607kcal 94356kcal 95105kcal 95854kcal 96602kcal 97351kcal 98100kcal 98849kcal 99598kcal 100347kcal 101096kcal 101844kcal 102593kcal 103342kcal 104091kcal 104840kcal 105589kcal 106338kcal 107086kcal 107835kcal 108584kcal 109333kcal 110082kcal 110831kcal 111580kcal 112329kcal
HIIT
ジャンプあり		 26210kcal 26958kcal 27707kcal 28456kcal 29205kcal 29954kcal 30703kcal 31452kcal 32200kcal 32949kcal 33698kcal 34447kcal 35196kcal 35945kcal 36694kcal 37443kcal 38191kcal 38940kcal 39689kcal 40438kcal 41187kcal 41936kcal 42685kcal 43433kcal 44182kcal 44931kcal 45680kcal 46429kcal 47178kcal 47927kcal 48675kcal 49424kcal 50173kcal 50922kcal 51671kcal 52420kcal 53169kcal 53917kcal 54666kcal 55415kcal 56164kcal 56913kcal 57662kcal 58411kcal 59159kcal 59908kcal 60657kcal 61406kcal 62155kcal 62904kcal 63653kcal 64401kcal 65150kcal 65899kcal 66648kcal 67397kcal 68146kcal 68895kcal 69643kcal 70392kcal 71141kcal 71890kcal 72639kcal 73388kcal 74137kcal 74886kcal 75634kcal 76383kcal 77132kcal 77881kcal 78630kcal 79379kcal 80128kcal 80876kcal 81625kcal 82374kcal 83123kcal 83872kcal 84621kcal 85370kcal 86118kcal 86867kcal 87616kcal 88365kcal 89114kcal 89863kcal 90612kcal 91360kcal 92109kcal 92858kcal 93607kcal 94356kcal 95105kcal 95854kcal 96602kcal 97351kcal 98100kcal 98849kcal 99598kcal 100347kcal 101096kcal 101844kcal 102593kcal 103342kcal 104091kcal 104840kcal 105589kcal 106338kcal 107086kcal 107835kcal 108584kcal 109333kcal 110082kcal 110831kcal 111580kcal 112329kcal
ダンス
普通		 23916kcal 24600kcal 25283kcal 25966kcal 26650kcal 27333kcal 28016kcal 28700kcal 29383kcal 30066kcal 30750kcal 31433kcal 32116kcal 32800kcal 33483kcal 34166kcal 34850kcal 35533kcal 36216kcal 36900kcal 37583kcal 38266kcal 38950kcal 39633kcal 40316kcal 41000kcal 41683kcal 42366kcal 43050kcal 43733kcal 44416kcal 45100kcal 45783kcal 46466kcal 47150kcal 47833kcal 48516kcal 49200kcal 49883kcal 50566kcal 51250kcal 51933kcal 52616kcal 53300kcal 53983kcal 54666kcal 55350kcal 56033kcal 56716kcal 57400kcal 58083kcal 58766kcal 59450kcal 60133kcal 60816kcal 61500kcal 62183kcal 62866kcal 63550kcal 64233kcal 64916kcal 65600kcal 66283kcal 66966kcal 67650kcal 68333kcal 69016kcal 69700kcal 70383kcal 71066kcal 71750kcal 72433kcal 73116kcal 73800kcal 74483kcal 75166kcal 75850kcal 76533kcal 77216kcal 77900kcal 78583kcal 79266kcal 79950kcal 80633kcal 81316kcal 82000kcal 82683kcal 83366kcal 84050kcal 84733kcal 85416kcal 86100kcal 86783kcal 87466kcal 88150kcal 88833kcal 89516kcal 90200kcal 90883kcal 91566kcal 92250kcal 92933kcal 93616kcal 94300kcal 94983kcal 95666kcal 96350kcal 97033kcal 97716kcal 98400kcal 99083kcal 99766kcal 100450kcal 101133kcal 101816kcal 102500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19657kcal 20219kcal 20780kcal 21342kcal 21904kcal 22465kcal 23027kcal 23589kcal 24150kcal 24712kcal 25274kcal 25835kcal 26397kcal 26958kcal 27520kcal 28082kcal 28643kcal 29205kcal 29767kcal 30328kcal 30890kcal 31452kcal 32013kcal 32575kcal 33137kcal 33698kcal 34260kcal 34821kcal 35383kcal 35945kcal 36506kcal 37068kcal 37630kcal 38191kcal 38753kcal 39315kcal 39876kcal 40438kcal 41000kcal 41561kcal 42123kcal 42685kcal 43246kcal 43808kcal 44369kcal 44931kcal 45493kcal 46054kcal 46616kcal 47178kcal 47739kcal 48301kcal 48863kcal 49424kcal 49986kcal 50548kcal 51109kcal 51671kcal 52232kcal 52794kcal 53356kcal 53917kcal 54479kcal 55041kcal 55602kcal 56164kcal 56726kcal 57287kcal 57849kcal 58411kcal 58972kcal 59534kcal 60096kcal 60657kcal 61219kcal 61780kcal 62342kcal 62904kcal 63465kcal 64027kcal 64589kcal 65150kcal 65712kcal 66274kcal 66835kcal 67397kcal 67959kcal 68520kcal 69082kcal 69643kcal 70205kcal 70767kcal 71328kcal 71890kcal 72452kcal 73013kcal 73575kcal 74137kcal 74698kcal 75260kcal 75822kcal 76383kcal 76945kcal 77507kcal 78068kcal 78630kcal 79191kcal 79753kcal 80315kcal 80876kcal 81438kcal 82000kcal 82561kcal 83123kcal 83685kcal 84246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19657kcal 20219kcal 20780kcal 21342kcal 21904kcal 22465kcal 23027kcal 23589kcal 24150kcal 24712kcal 25274kcal 25835kcal 26397kcal 26958kcal 27520kcal 28082kcal 28643kcal 29205kcal 29767kcal 30328kcal 30890kcal 31452kcal 32013kcal 32575kcal 33137kcal 33698kcal 34260kcal 34821kcal 35383kcal 35945kcal 36506kcal 37068kcal 37630kcal 38191kcal 38753kcal 39315kcal 39876kcal 40438kcal 41000kcal 41561kcal 42123kcal 42685kcal 43246kcal 43808kcal 44369kcal 44931kcal 45493kcal 46054kcal 46616kcal 47178kcal 47739kcal 48301kcal 48863kcal 49424kcal 49986kcal 50548kcal 51109kcal 51671kcal 52232kcal 52794kcal 53356kcal 53917kcal 54479kcal 55041kcal 55602kcal 56164kcal 56726kcal 57287kcal 57849kcal 58411kcal 58972kcal 59534kcal 60096kcal 60657kcal 61219kcal 61780kcal 62342kcal 62904kcal 63465kcal 64027kcal 64589kcal 65150kcal 65712kcal 66274kcal 66835kcal 67397kcal 67959kcal 68520kcal 69082kcal 69643kcal 70205kcal 70767kcal 71328kcal 71890kcal 72452kcal 73013kcal 73575kcal 74137kcal 74698kcal 75260kcal 75822kcal 76383kcal 76945kcal 77507kcal 78068kcal 78630kcal 79191kcal 79753kcal 80315kcal 80876kcal 81438kcal 82000kcal 82561kcal 83123kcal 83685kcal 84246kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17364kcal 17860kcal 18356kcal 18852kcal 19348kcal 19844kcal 20340kcal 20837kcal 21333kcal 21829kcal 22325kcal 22821kcal 23317kcal 23813kcal 24309kcal 24805kcal 25302kcal 25798kcal 26294kcal 26790kcal 27286kcal 27782kcal 28278kcal 28774kcal 29271kcal 29767kcal 30263kcal 30759kcal 31255kcal 31751kcal 32247kcal 32743kcal 33240kcal 33736kcal 34232kcal 34728kcal 35224kcal 35720kcal 36216kcal 36712kcal 37208kcal 37705kcal 38201kcal 38697kcal 39193kcal 39689kcal 40185kcal 40681kcal 41177kcal 41674kcal 42170kcal 42666kcal 43162kcal 43658kcal 44154kcal 44650kcal 45146kcal 45643kcal 46139kcal 46635kcal 47131kcal 47627kcal 48123kcal 48619kcal 49115kcal 49611kcal 50108kcal 50604kcal 51100kcal 51596kcal 52092kcal 52588kcal 53084kcal 53580kcal 54077kcal 54573kcal 55069kcal 55565kcal 56061kcal 56557kcal 57053kcal 57549kcal 58046kcal 58542kcal 59038kcal 59534kcal 60030kcal 60526kcal 61022kcal 61518kcal 62014kcal 62511kcal 63007kcal 63503kcal 63999kcal 64495kcal 64991kcal 65487kcal 65983kcal 66480kcal 66976kcal 67472kcal 67968kcal 68464kcal 68960kcal 69456kcal 69952kcal 70449kcal 70945kcal 71441kcal 71937kcal 72433kcal 72929kcal 73425kcal 73921kcal 74417kcal
踏み台昇降 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29486kcal 29954kcal 30422kcal 30890kcal 31358kcal 31826kcal 32294kcal 32762kcal 33230kcal 33698kcal 34166kcal 34634kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39315kcal 39783kcal 40251kcal 40719kcal 41187kcal 41655kcal 42123kcal 42591kcal 43059kcal 43527kcal 43995kcal 44463kcal 44931kcal 45399kcal 45867kcal 46335kcal 46803kcal 47271kcal 47739kcal 48207kcal 48675kcal 49143kcal 49611kcal 50080kcal 50548kcal 51016kcal 51484kcal 51952kcal 52420kcal 52888kcal 53356kcal 53824kcal 54292kcal 54760kcal 55228kcal 55696kcal 56164kcal 56632kcal 57100kcal 57568kcal 58036kcal 58504kcal 58972kcal 59440kcal 59908kcal 60376kcal 60844kcal 61312kcal 61780kcal 62248kcal 62717kcal 63185kcal 63653kcal 64121kcal 64589kcal 65057kcal 65525kcal 65993kcal 66461kcal 66929kcal 67397kcal 67865kcal 68333kcal 68801kcal 69269kcal 69737kcal 70205kcal
HIIT
ジャンプなし		 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29486kcal 29954kcal 30422kcal 30890kcal 31358kcal 31826kcal 32294kcal 32762kcal 33230kcal 33698kcal 34166kcal 34634kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39315kcal 39783kcal 40251kcal 40719kcal 41187kcal 41655kcal 42123kcal 42591kcal 43059kcal 43527kcal 43995kcal 44463kcal 44931kcal 45399kcal 45867kcal 46335kcal 46803kcal 47271kcal 47739kcal 48207kcal 48675kcal 49143kcal 49611kcal 50080kcal 50548kcal 51016kcal 51484kcal 51952kcal 52420kcal 52888kcal 53356kcal 53824kcal 54292kcal 54760kcal 55228kcal 55696kcal 56164kcal 56632kcal 57100kcal 57568kcal 58036kcal 58504kcal 58972kcal 59440kcal 59908kcal 60376kcal 60844kcal 61312kcal 61780kcal 62248kcal 62717kcal 63185kcal 63653kcal 64121kcal 64589kcal 65057kcal 65525kcal 65993kcal 66461kcal 66929kcal 67397kcal 67865kcal 68333kcal 68801kcal 69269kcal 69737kcal 70205kcal
ダンス
ゆっくり		 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29486kcal 29954kcal 30422kcal 30890kcal 31358kcal 31826kcal 32294kcal 32762kcal 33230kcal 33698kcal 34166kcal 34634kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39315kcal 39783kcal 40251kcal 40719kcal 41187kcal 41655kcal 42123kcal 42591kcal 43059kcal 43527kcal 43995kcal 44463kcal 44931kcal 45399kcal 45867kcal 46335kcal 46803kcal 47271kcal 47739kcal 48207kcal 48675kcal 49143kcal 49611kcal 50080kcal 50548kcal 51016kcal 51484kcal 51952kcal 52420kcal 52888kcal 53356kcal 53824kcal 54292kcal 54760kcal 55228kcal 55696kcal 56164kcal 56632kcal 57100kcal 57568kcal 58036kcal 58504kcal 58972kcal 59440kcal 59908kcal 60376kcal 60844kcal 61312kcal 61780kcal 62248kcal 62717kcal 63185kcal 63653kcal 64121kcal 64589kcal 65057kcal 65525kcal 65993kcal 66461kcal 66929kcal 67397kcal 67865kcal 68333kcal 68801kcal 69269kcal 69737kcal 70205kcal
筋トレ
スクワット		 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19657kcal 20125kcal 20593kcal 21061kcal 21529kcal 21997kcal 22465kcal 22933kcal 23401kcal 23869kcal 24337kcal 24805kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29486kcal 29954kcal 30422kcal 30890kcal 31358kcal 31826kcal 32294kcal 32762kcal 33230kcal 33698kcal 34166kcal 34634kcal 35102kcal 35570kcal 36038kcal 36506kcal 36974kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39315kcal 39783kcal 40251kcal 40719kcal 41187kcal 41655kcal 42123kcal 42591kcal 43059kcal 43527kcal 43995kcal 44463kcal 44931kcal 45399kcal 45867kcal 46335kcal 46803kcal 47271kcal 47739kcal 48207kcal 48675kcal 49143kcal 49611kcal 50080kcal 50548kcal 51016kcal 51484kcal 51952kcal 52420kcal 52888kcal 53356kcal 53824kcal 54292kcal 54760kcal 55228kcal 55696kcal 56164kcal 56632kcal 57100kcal 57568kcal 58036kcal 58504kcal 58972kcal 59440kcal 59908kcal 60376kcal 60844kcal 61312kcal 61780kcal 62248kcal 62717kcal 63185kcal 63653kcal 64121kcal 64589kcal 65057kcal 65525kcal 65993kcal 66461kcal 66929kcal 67397kcal 67865kcal 68333kcal 68801kcal 69269kcal 69737kcal 70205kcal
部屋の片づけ全般 15726kcal 16175kcal 16624kcal 17074kcal 17523kcal 17972kcal 18421kcal 18871kcal 19320kcal 19769kcal 20219kcal 20668kcal 21117kcal 21567kcal 22016kcal 22465kcal 22915kcal 23364kcal 23813kcal 24263kcal 24712kcal 25161kcal 25611kcal 26060kcal 26509kcal 26958kcal 27408kcal 27857kcal 28306kcal 28756kcal 29205kcal 29654kcal 30104kcal 30553kcal 31002kcal 31452kcal 31901kcal 32350kcal 32800kcal 33249kcal 33698kcal 34148kcal 34597kcal 35046kcal 35495kcal 35945kcal 36394kcal 36843kcal 37293kcal 37742kcal 38191kcal 38641kcal 39090kcal 39539kcal 39989kcal 40438kcal 40887kcal 41337kcal 41786kcal 42235kcal 42685kcal 43134kcal 43583kcal 44032kcal 44482kcal 44931kcal 45380kcal 45830kcal 46279kcal 46728kcal 47178kcal 47627kcal 48076kcal 48526kcal 48975kcal 49424kcal 49874kcal 50323kcal 50772kcal 51222kcal 51671kcal 52120kcal 52569kcal 53019kcal 53468kcal 53917kcal 54367kcal 54816kcal 55265kcal 55715kcal 56164kcal 56613kcal 57063kcal 57512kcal 57961kcal 58411kcal 58860kcal 59309kcal 59759kcal 60208kcal 60657kcal 61106kcal 61556kcal 62005kcal 62454kcal 62904kcal 63353kcal 63802kcal 64252kcal 64701kcal 65150kcal 65600kcal 66049kcal 66498kcal 66948kcal 67397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14743kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16428kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18113kcal 18534kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20219kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21904kcal 22325kcal 22746kcal 23167kcal 23589kcal 24010kcal 24431kcal 24852kcal 25274kcal 25695kcal 26116kcal 26537kcal 26958kcal 27380kcal 27801kcal 28222kcal 28643kcal 29065kcal 29486kcal 29907kcal 30328kcal 30750kcal 31171kcal 31592kcal 32013kcal 32434kcal 32856kcal 33277kcal 33698kcal 34119kcal 34541kcal 34962kcal 35383kcal 35804kcal 36226kcal 36647kcal 37068kcal 37489kcal 37911kcal 38332kcal 38753kcal 39174kcal 39595kcal 40017kcal 40438kcal 40859kcal 41280kcal 41702kcal 42123kcal 42544kcal 42965kcal 43387kcal 43808kcal 44229kcal 44650kcal 45072kcal 45493kcal 45914kcal 46335kcal 46756kcal 47178kcal 47599kcal 48020kcal 48441kcal 48863kcal 49284kcal 49705kcal 50126kcal 50548kcal 50969kcal 51390kcal 51811kcal 52232kcal 52654kcal 53075kcal 53496kcal 53917kcal 54339kcal 54760kcal 55181kcal 55602kcal 56024kcal 56445kcal 56866kcal 57287kcal 57709kcal 58130kcal 58551kcal 58972kcal 59393kcal 59815kcal 60236kcal 60657kcal 61078kcal 61500kcal 61921kcal 62342kcal 62763kcal 63185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14087kcal 14490kcal 14892kcal 15295kcal 15697kcal 16100kcal 16503kcal 16905kcal 17308kcal 17710kcal 18113kcal 18515kcal 18918kcal 19320kcal 19723kcal 20125kcal 20528kcal 20930kcal 21333kcal 21735kcal 22138kcal 22540kcal 22943kcal 23345kcal 23748kcal 24150kcal 24553kcal 24955kcal 25358kcal 25760kcal 26163kcal 26565kcal 26968kcal 27370kcal 27773kcal 28175kcal 28578kcal 28980kcal 29383kcal 29785kcal 30188kcal 30590kcal 30993kcal 31395kcal 31798kcal 32200kcal 32603kcal 33006kcal 33408kcal 33811kcal 34213kcal 34616kcal 35018kcal 35421kcal 35823kcal 36226kcal 36628kcal 37031kcal 37433kcal 37836kcal 38238kcal 38641kcal 39043kcal 39446kcal 39848kcal 40251kcal 40653kcal 41056kcal 41458kcal 41861kcal 42263kcal 42666kcal 43068kcal 43471kcal 43873kcal 44276kcal 44678kcal 45081kcal 45483kcal 45886kcal 46288kcal 46691kcal 47093kcal 47496kcal 47898kcal 48301kcal 48703kcal 49106kcal 49509kcal 49911kcal 50314kcal 50716kcal 51119kcal 51521kcal 51924kcal 52326kcal 52729kcal 53131kcal 53534kcal 53936kcal 54339kcal 54741kcal 55144kcal 55546kcal 55949kcal 56351kcal 56754kcal 57156kcal 57559kcal 57961kcal 58364kcal 58766kcal 59169kcal 59571kcal 59974kcal 60376kcal
ヨガ
パワー		 13105kcal 13479kcal 13853kcal 14228kcal 14602kcal 14977kcal 15351kcal 15726kcal 16100kcal 16474kcal 16849kcal 17223kcal 17598kcal 17972kcal 18347kcal 18721kcal 19095kcal 19470kcal 19844kcal 20219kcal 20593kcal 20968kcal 21342kcal 21716kcal 22091kcal 22465kcal 22840kcal 23214kcal 23589kcal 23963kcal 24337kcal 24712kcal 25086kcal 25461kcal 25835kcal 26210kcal 26584kcal 26958kcal 27333kcal 27707kcal 28082kcal 28456kcal 28831kcal 29205kcal 29579kcal 29954kcal 30328kcal 30703kcal 31077kcal 31452kcal 31826kcal 32200kcal 32575kcal 32949kcal 33324kcal 33698kcal 34073kcal 34447kcal 34821kcal 35196kcal 35570kcal 35945kcal 36319kcal 36694kcal 37068kcal 37443kcal 37817kcal 38191kcal 38566kcal 38940kcal 39315kcal 39689kcal 40064kcal 40438kcal 40812kcal 41187kcal 41561kcal 41936kcal 42310kcal 42685kcal 43059kcal 43433kcal 43808kcal 44182kcal 44557kcal 44931kcal 45306kcal 45680kcal 46054kcal 46429kcal 46803kcal 47178kcal 47552kcal 47927kcal 48301kcal 48675kcal 49050kcal 49424kcal 49799kcal 50173kcal 50548kcal 50922kcal 51296kcal 51671kcal 52045kcal 52420kcal 52794kcal 53169kcal 53543kcal 53917kcal 54292kcal 54666kcal 55041kcal 55415kcal 55790kcal 56164kcal
筋トレ
腹筋運動		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29168kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31658kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34148kcal 34503kcal 34859kcal 35215kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37705kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40195kcal 40550kcal 40906kcal 41262kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42685kcal 43040kcal 43396kcal 43752kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46242kcal 46597kcal 46953kcal 47309kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48732kcal 49087kcal 49443kcal 49799kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51222kcal 51577kcal 51933kcal 52289kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
筋トレ
背筋運動		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29168kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31658kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34148kcal 34503kcal 34859kcal 35215kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37705kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40195kcal 40550kcal 40906kcal 41262kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42685kcal 43040kcal 43396kcal 43752kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46242kcal 46597kcal 46953kcal 47309kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48732kcal 49087kcal 49443kcal 49799kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51222kcal 51577kcal 51933kcal 52289kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29168kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31658kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34148kcal 34503kcal 34859kcal 35215kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37705kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40195kcal 40550kcal 40906kcal 41262kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42685kcal 43040kcal 43396kcal 43752kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46242kcal 46597kcal 46953kcal 47309kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48732kcal 49087kcal 49443kcal 49799kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51222kcal 51577kcal 51933kcal 52289kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
筋トレ
懸垂		 12449kcal 12805kcal 13161kcal 13516kcal 13872kcal 14228kcal 14584kcal 14939kcal 15295kcal 15651kcal 16006kcal 16362kcal 16718kcal 17074kcal 17429kcal 17785kcal 18141kcal 18496kcal 18852kcal 19208kcal 19563kcal 19919kcal 20275kcal 20631kcal 20986kcal 21342kcal 21698kcal 22053kcal 22409kcal 22765kcal 23121kcal 23476kcal 23832kcal 24188kcal 24543kcal 24899kcal 25255kcal 25611kcal 25966kcal 26322kcal 26678kcal 27033kcal 27389kcal 27745kcal 28100kcal 28456kcal 28812kcal 29168kcal 29523kcal 29879kcal 30235kcal 30590kcal 30946kcal 31302kcal 31658kcal 32013kcal 32369kcal 32725kcal 33080kcal 33436kcal 33792kcal 34148kcal 34503kcal 34859kcal 35215kcal 35570kcal 35926kcal 36282kcal 36637kcal 36993kcal 37349kcal 37705kcal 38060kcal 38416kcal 38772kcal 39127kcal 39483kcal 39839kcal 40195kcal 40550kcal 40906kcal 41262kcal 41617kcal 41973kcal 42329kcal 42685kcal 43040kcal 43396kcal 43752kcal 44107kcal 44463kcal 44819kcal 45174kcal 45530kcal 45886kcal 46242kcal 46597kcal 46953kcal 47309kcal 47664kcal 48020kcal 48376kcal 48732kcal 49087kcal 49443kcal 49799kcal 50154kcal 50510kcal 50866kcal 51222kcal 51577kcal 51933kcal 52289kcal 52644kcal 53000kcal 53356kcal
トランポリン
ゆっくり		 11466kcal 11794kcal 12122kcal 12449kcal 12777kcal 13105kcal 13432kcal 13760kcal 14087kcal 14415kcal 14743kcal 15070kcal 15398kcal 15726kcal 16053kcal 16381kcal 16708kcal 17036kcal 17364kcal 17691kcal 18019kcal 18347kcal 18674kcal 19002kcal 19329kcal 19657kcal 19985kcal 20312kcal 20640kcal 20968kcal 21295kcal 21623kcal 21950kcal 22278kcal 22606kcal 22933kcal 23261kcal 23589kcal 23916kcal 24244kcal 24571kcal 24899kcal 25227kcal 25554kcal 25882kcal 26210kcal 26537kcal 26865kcal 27192kcal 27520kcal 27848kcal 28175kcal 28503kcal 28831kcal 29158kcal 29486kcal 29813kcal 30141kcal 30469kcal 30796kcal 31124kcal 31452kcal 31779kcal 32107kcal 32434kcal 32762kcal 33090kcal 33417kcal 33745kcal 34073kcal 34400kcal 34728kcal 35056kcal 35383kcal 35711kcal 36038kcal 36366kcal 36694kcal 37021kcal 37349kcal 37677kcal 38004kcal 38332kcal 38659kcal 38987kcal 39315kcal 39642kcal 39970kcal 40298kcal 40625kcal 40953kcal 41280kcal 41608kcal 41936kcal 42263kcal 42591kcal 42919kcal 43246kcal 43574kcal 43901kcal 44229kcal 44557kcal 44884kcal 45212kcal 45540kcal 45867kcal 46195kcal 46522kcal 46850kcal 47178kcal 47505kcal 47833kcal 48161kcal 48488kcal 48816kcal 49143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11466kcal 11794kcal 12122kcal 12449kcal 12777kcal 13105kcal 13432kcal 13760kcal 14087kcal 14415kcal 14743kcal 15070kcal 15398kcal 15726kcal 16053kcal 16381kcal 16708kcal 17036kcal 17364kcal 17691kcal 18019kcal 18347kcal 18674kcal 19002kcal 19329kcal 19657kcal 19985kcal 20312kcal 20640kcal 20968kcal 21295kcal 21623kcal 21950kcal 22278kcal 22606kcal 22933kcal 23261kcal 23589kcal 23916kcal 24244kcal 24571kcal 24899kcal 25227kcal 25554kcal 25882kcal 26210kcal 26537kcal 26865kcal 27192kcal 27520kcal 27848kcal 28175kcal 28503kcal 28831kcal 29158kcal 29486kcal 29813kcal 30141kcal 30469kcal 30796kcal 31124kcal 31452kcal 31779kcal 32107kcal 32434kcal 32762kcal 33090kcal 33417kcal 33745kcal 34073kcal 34400kcal 34728kcal 35056kcal 35383kcal 35711kcal 36038kcal 36366kcal 36694kcal 37021kcal 37349kcal 37677kcal 38004kcal 38332kcal 38659kcal 38987kcal 39315kcal 39642kcal 39970kcal 40298kcal 40625kcal 40953kcal 41280kcal 41608kcal 41936kcal 42263kcal 42591kcal 42919kcal 43246kcal 43574kcal 43901kcal 44229kcal 44557kcal 44884kcal 45212kcal 45540kcal 45867kcal 46195kcal 46522kcal 46850kcal 47178kcal 47505kcal 47833kcal 48161kcal 48488kcal 48816kcal 49143kcal
料理全般 11466kcal 11794kcal 12122kcal 12449kcal 12777kcal 13105kcal 13432kcal 13760kcal 14087kcal 14415kcal 14743kcal 15070kcal 15398kcal 15726kcal 16053kcal 16381kcal 16708kcal 17036kcal 17364kcal 17691kcal 18019kcal 18347kcal 18674kcal 19002kcal 19329kcal 19657kcal 19985kcal 20312kcal 20640kcal 20968kcal 21295kcal 21623kcal 21950kcal 22278kcal 22606kcal 22933kcal 23261kcal 23589kcal 23916kcal 24244kcal 24571kcal 24899kcal 25227kcal 25554kcal 25882kcal 26210kcal 26537kcal 26865kcal 27192kcal 27520kcal 27848kcal 28175kcal 28503kcal 28831kcal 29158kcal 29486kcal 29813kcal 30141kcal 30469kcal 30796kcal 31124kcal 31452kcal 31779kcal 32107kcal 32434kcal 32762kcal 33090kcal 33417kcal 33745kcal 34073kcal 34400kcal 34728kcal 35056kcal 35383kcal 35711kcal 36038kcal 36366kcal 36694kcal 37021kcal 37349kcal 37677kcal 38004kcal 38332kcal 38659kcal 38987kcal 39315kcal 39642kcal 39970kcal 40298kcal 40625kcal 40953kcal 41280kcal 41608kcal 41936kcal 42263kcal 42591kcal 42919kcal 43246kcal 43574kcal 43901kcal 44229kcal 44557kcal 44884kcal 45212kcal 45540kcal 45867kcal 46195kcal 46522kcal 46850kcal 47178kcal 47505kcal 47833kcal 48161kcal 48488kcal 48816kcal 49143kcal
掃除機をかける 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20387kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22858kcal 23167kcal 23476kcal 23785kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25947kcal 26256kcal 26565kcal 26874kcal 27183kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29345kcal 29654kcal 29963kcal 30272kcal 30581kcal 30890kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32434kcal 32743kcal 33052kcal 33361kcal 33670kcal 33979kcal 34288kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35832kcal 36141kcal 36450kcal 36759kcal 37068kcal 37377kcal 37686kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38921kcal 39230kcal 39539kcal 39848kcal 40157kcal 40466kcal 40775kcal 41084kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42319kcal 42628kcal 42937kcal 43246kcal 43555kcal 43864kcal 44173kcal 44482kcal 44791kcal 45100kcal 45408kcal 45717kcal 46026kcal 46335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
体をよく動かす仕事 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
皿洗い 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
ヨガ
ハタ		 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12637kcal 12871kcal 13105kcal 13339kcal 13573kcal 13807kcal 14041kcal 14275kcal 14509kcal 14743kcal 14977kcal 15211kcal 15445kcal 15679kcal 15913kcal 16147kcal 16381kcal 16615kcal 16849kcal 17083kcal 17317kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25040kcal 25274kcal 25508kcal 25742kcal 25976kcal 26210kcal 26444kcal 26678kcal 26912kcal 27146kcal 27380kcal 27614kcal 27848kcal 28082kcal 28316kcal 28550kcal 28784kcal 29018kcal 29252kcal 29486kcal 29720kcal 29954kcal 30188kcal 30422kcal 30656kcal 30890kcal 31124kcal 31358kcal 31592kcal 31826kcal 32060kcal 32294kcal 32528kcal 32762kcal 32996kcal 33230kcal 33464kcal 33698kcal 33932kcal 34166kcal 34400kcal 34634kcal 34868kcal 35102kcal
自動車を運転 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12637kcal 12871kcal 13105kcal 13339kcal 13573kcal 13807kcal 14041kcal 14275kcal 14509kcal 14743kcal 14977kcal 15211kcal 15445kcal 15679kcal 15913kcal 16147kcal 16381kcal 16615kcal 16849kcal 17083kcal 17317kcal 17551kcal 17785kcal 18019kcal 18253kcal 18487kcal 18721kcal 18955kcal 19189kcal 19423kcal 19657kcal 19891kcal 20125kcal 20359kcal 20593kcal 20827kcal 21061kcal 21295kcal 21529kcal 21763kcal 21997kcal 22231kcal 22465kcal 22699kcal 22933kcal 23167kcal 23401kcal 23635kcal 23869kcal 24103kcal 24337kcal 24571kcal 24805kcal 25040kcal 25274kcal 25508kcal 25742kcal 25976kcal 26210kcal 26444kcal 26678kcal 26912kcal 27146kcal 27380kcal 27614kcal 27848kcal 28082kcal 28316kcal 28550kcal 28784kcal 29018kcal 29252kcal 29486kcal 29720kcal 29954kcal 30188kcal 30422kcal 30656kcal 30890kcal 31124kcal 31358kcal 31592kcal 31826kcal 32060kcal 32294kcal 32528kcal 32762kcal 32996kcal 33230kcal 33464kcal 33698kcal 33932kcal 34166kcal 34400kcal 34634kcal 34868kcal 35102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
風呂でシャワー 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
トイレ 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17186kcal 17354kcal 17523kcal 17691kcal 17860kcal 18028kcal 18197kcal 18365kcal 18534kcal 18702kcal 18871kcal 19039kcal 19208kcal 19376kcal 19545kcal 19713kcal 19882kcal 20050kcal 20219kcal 20387kcal 20556kcal 20724kcal 20893kcal 21061kcal 21230kcal 21398kcal 21567kcal 21735kcal 21904kcal 22072kcal 22241kcal 22409kcal 22578kcal 22746kcal 22915kcal 23083kcal 23252kcal 23420kcal 23589kcal 23757kcal 23926kcal 24094kcal 24263kcal 24431kcal 24600kcal 24768kcal 24937kcal 25105kcal 25274kcal
立って仕事をする 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8593kcal 8761kcal 8930kcal 9098kcal 9267kcal 9435kcal 9604kcal 9772kcal 9941kcal 10109kcal 10278kcal 10446kcal 10615kcal 10783kcal 10952kcal 11120kcal 11289kcal 11457kcal 11626kcal 11794kcal 11963kcal 12131kcal 12300kcal 12468kcal 12637kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17186kcal 17354kcal 17523kcal 17691kcal 17860kcal 18028kcal 18197kcal 18365kcal 18534kcal 18702kcal 18871kcal 19039kcal 19208kcal 19376kcal 19545kcal 19713kcal 19882kcal 20050kcal 20219kcal 20387kcal 20556kcal 20724kcal 20893kcal 21061kcal 21230kcal 21398kcal 21567kcal 21735kcal 21904kcal 22072kcal 22241kcal 22409kcal 22578kcal 22746kcal 22915kcal 23083kcal 23252kcal 23420kcal 23589kcal 23757kcal 23926kcal 24094kcal 24263kcal 24431kcal 24600kcal 24768kcal 24937kcal 25105kcal 25274kcal
風呂で入浴 4914kcal 5054kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5756kcal 5897kcal 6037kcal 6178kcal 6318kcal 6458kcal 6599kcal 6739kcal 6880kcal 7020kcal 7160kcal 7301kcal 7441kcal 7582kcal 7722kcal 7863kcal 8003kcal 8143kcal 8284kcal 8424kcal 8565kcal 8705kcal 8845kcal 8986kcal 9126kcal 9267kcal 9407kcal 9547kcal 9688kcal 9828kcal 9969kcal 10109kcal 10250kcal 10390kcal 10530kcal 10671kcal 10811kcal 10952kcal 11092kcal 11232kcal 11373kcal 11513kcal 11654kcal 11794kcal 11934kcal 12075kcal 12215kcal 12356kcal 12496kcal 12637kcal 12777kcal 12917kcal 13058kcal 13198kcal 13339kcal 13479kcal 13619kcal 13760kcal 13900kcal 14041kcal 14181kcal 14321kcal 14462kcal 14602kcal 14743kcal 14883kcal 15024kcal 15164kcal 15304kcal 15445kcal 15585kcal 15726kcal 15866kcal 16006kcal 16147kcal 16287kcal 16428kcal 16568kcal 16708kcal 16849kcal 16989kcal 17130kcal 17270kcal 17410kcal 17551kcal 17691kcal 17832kcal 17972kcal 18113kcal 18253kcal 18393kcal 18534kcal 18674kcal 18815kcal 18955kcal 19095kcal 19236kcal 19376kcal 19517kcal 19657kcal 19797kcal 19938kcal 20078kcal 20219kcal 20359kcal 20500kcal 20640kcal 20780kcal 20921kcal 21061kcal
デスクワーク 4259kcal 4380kcal 4502kcal 4624kcal 4745kcal 4867kcal 4989kcal 5110kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5962kcal 6084kcal 6206kcal 6327kcal 6449kcal 6571kcal 6692kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7179kcal 7301kcal 7423kcal 7544kcal 7666kcal 7788kcal 7909kcal 8031kcal 8153kcal 8274kcal 8396kcal 8518kcal 8639kcal 8761kcal 8883kcal 9005kcal 9126kcal 9248kcal 9370kcal 9491kcal 9613kcal 9735kcal 9856kcal 9978kcal 10100kcal 10221kcal 10343kcal 10465kcal 10587kcal 10708kcal 10830kcal 10952kcal 11073kcal 11195kcal 11317kcal 11438kcal 11560kcal 11682kcal 11803kcal 11925kcal 12047kcal 12168kcal 12290kcal 12412kcal 12534kcal 12655kcal 12777kcal 12899kcal 13020kcal 13142kcal 13264kcal 13385kcal 13507kcal 13629kcal 13750kcal 13872kcal 13994kcal 14116kcal 14237kcal 14359kcal 14481kcal 14602kcal 14724kcal 14846kcal 14967kcal 15089kcal 15211kcal 15332kcal 15454kcal 15576kcal 15697kcal 15819kcal 15941kcal 16063kcal 16184kcal 16306kcal 16428kcal 16549kcal 16671kcal 16793kcal 16914kcal 17036kcal 17158kcal 17279kcal 17401kcal 17523kcal 17645kcal 17766kcal 17888kcal 18010kcal 18131kcal 18253kcal
電車バスに乗車 4259kcal 4380kcal 4502kcal 4624kcal 4745kcal 4867kcal 4989kcal 5110kcal 5232kcal 5354kcal 5476kcal 5597kcal 5719kcal 5841kcal 5962kcal 6084kcal 6206kcal 6327kcal 6449kcal 6571kcal 6692kcal 6814kcal 6936kcal 7058kcal 7179kcal 7301kcal 7423kcal 7544kcal 7666kcal 7788kcal 7909kcal 8031kcal 8153kcal 8274kcal 8396kcal 8518kcal 8639kcal 8761kcal 8883kcal 9005kcal 9126kcal 9248kcal 9370kcal 9491kcal 9613kcal 9735kcal 9856kcal 9978kcal 10100kcal 10221kcal 10343kcal 10465kcal 10587kcal 10708kcal 10830kcal 10952kcal 11073kcal 11195kcal 11317kcal 11438kcal 11560kcal 11682kcal 11803kcal 11925kcal 12047kcal 12168kcal 12290kcal 12412kcal 12534kcal 12655kcal 12777kcal 12899kcal 13020kcal 13142kcal 13264kcal 13385kcal 13507kcal 13629kcal 13750kcal 13872kcal 13994kcal 14116kcal 14237kcal 14359kcal 14481kcal 14602kcal 14724kcal 14846kcal 14967kcal 15089kcal 15211kcal 15332kcal 15454kcal 15576kcal 15697kcal 15819kcal 15941kcal 16063kcal 16184kcal 16306kcal 16428kcal 16549kcal 16671kcal 16793kcal 16914kcal 17036kcal 17158kcal 17279kcal 17401kcal 17523kcal 17645kcal 17766kcal 17888kcal 18010kcal 18131kcal 18253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ