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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9761kcal 9968kcal 10176kcal 10384kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14330kcal 14537kcal 14745kcal 14953kcal 15160kcal 15368kcal 15576kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19522kcal 19729kcal 19937kcal 20145kcal 20352kcal 20560kcal 20768kcal 20975kcal 21183kcal 21391kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24091kcal 24298kcal 24506kcal 24714kcal 24921kcal 25129kcal 25337kcal 25544kcal 25752kcal 25960kcal 26167kcal 26375kcal 26583kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28660kcal 28867kcal 29075kcal 29283kcal 29490kcal 29698kcal 29906kcal 30113kcal 30321kcal 30529kcal 30736kcal 30944kcal 31152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13706kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15949kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18192kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19438kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21681kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23924kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25170kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26167kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27413kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29656kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30902kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31899kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33145kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34142kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35388kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36385kcal 36634kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13574kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18575kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20361kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25362kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27148kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32149kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33935kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37150kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38936kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40722kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42508kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43937kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45723kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47509kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48938kcal 49295kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50724kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52510kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
山登り 23260kcal 23924kcal 24589kcal 25254kcal 25918kcal 26583kcal 27247kcal 27912kcal 28576kcal 29241kcal 29906kcal 30570kcal 31235kcal 31899kcal 32564kcal 33229kcal 33893kcal 34558kcal 35222kcal 35887kcal 36551kcal 37216kcal 37881kcal 38545kcal 39210kcal 39874kcal 40539kcal 41203kcal 41868kcal 42533kcal 43197kcal 43862kcal 44526kcal 45191kcal 45856kcal 46520kcal 47185kcal 47849kcal 48514kcal 49178kcal 49843kcal 50508kcal 51172kcal 51837kcal 52501kcal 53166kcal 53830kcal 54495kcal 55160kcal 55824kcal 56489kcal 57153kcal 57818kcal 58483kcal 59147kcal 59812kcal 60476kcal 61141kcal 61805kcal 62470kcal 63135kcal 63799kcal 64464kcal 65128kcal 65793kcal 66458kcal 67122kcal 67787kcal 68451kcal 69116kcal 69780kcal 70445kcal 71110kcal 71774kcal 72439kcal 73103kcal 73768kcal 74432kcal 75097kcal 75762kcal 76426kcal 77091kcal 77755kcal 78420kcal 79085kcal 79749kcal 80414kcal 81078kcal 81743kcal 82407kcal 83072kcal 83737kcal 84401kcal 85066kcal 85730kcal 86395kcal 87059kcal 87724kcal 88389kcal 89053kcal 89718kcal 90382kcal 91047kcal 91712kcal 92376kcal 93041kcal 93705kcal 94370kcal 95034kcal 95699kcal 96364kcal 97028kcal 97693kcal 98357kcal 99022kcal 99686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17445kcal 17943kcal 18442kcal 18940kcal 19438kcal 19937kcal 20435kcal 20934kcal 21432kcal 21931kcal 22429kcal 22928kcal 23426kcal 23924kcal 24423kcal 24921kcal 25420kcal 25918kcal 26417kcal 26915kcal 27413kcal 27912kcal 28410kcal 28909kcal 29407kcal 29906kcal 30404kcal 30902kcal 31401kcal 31899kcal 32398kcal 32896kcal 33395kcal 33893kcal 34392kcal 34890kcal 35388kcal 35887kcal 36385kcal 36884kcal 37382kcal 37881kcal 38379kcal 38877kcal 39376kcal 39874kcal 40373kcal 40871kcal 41370kcal 41868kcal 42366kcal 42865kcal 43363kcal 43862kcal 44360kcal 44859kcal 45357kcal 45856kcal 46354kcal 46852kcal 47351kcal 47849kcal 48348kcal 48846kcal 49345kcal 49843kcal 50341kcal 50840kcal 51338kcal 51837kcal 52335kcal 52834kcal 53332kcal 53830kcal 54329kcal 54827kcal 55326kcal 55824kcal 56323kcal 56821kcal 57320kcal 57818kcal 58316kcal 58815kcal 59313kcal 59812kcal 60310kcal 60809kcal 61307kcal 61805kcal 62304kcal 62802kcal 63301kcal 63799kcal 64298kcal 64796kcal 65294kcal 65793kcal 66291kcal 66790kcal 67288kcal 67787kcal 68285kcal 68784kcal 69282kcal 69780kcal 70279kcal 70777kcal 71276kcal 71774kcal 72273kcal 72771kcal 73269kcal 73768kcal 74266kcal 74765kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23260kcal 23924kcal 24589kcal 25254kcal 25918kcal 26583kcal 27247kcal 27912kcal 28576kcal 29241kcal 29906kcal 30570kcal 31235kcal 31899kcal 32564kcal 33229kcal 33893kcal 34558kcal 35222kcal 35887kcal 36551kcal 37216kcal 37881kcal 38545kcal 39210kcal 39874kcal 40539kcal 41203kcal 41868kcal 42533kcal 43197kcal 43862kcal 44526kcal 45191kcal 45856kcal 46520kcal 47185kcal 47849kcal 48514kcal 49178kcal 49843kcal 50508kcal 51172kcal 51837kcal 52501kcal 53166kcal 53830kcal 54495kcal 55160kcal 55824kcal 56489kcal 57153kcal 57818kcal 58483kcal 59147kcal 59812kcal 60476kcal 61141kcal 61805kcal 62470kcal 63135kcal 63799kcal 64464kcal 65128kcal 65793kcal 66458kcal 67122kcal 67787kcal 68451kcal 69116kcal 69780kcal 70445kcal 71110kcal 71774kcal 72439kcal 73103kcal 73768kcal 74432kcal 75097kcal 75762kcal 76426kcal 77091kcal 77755kcal 78420kcal 79085kcal 79749kcal 80414kcal 81078kcal 81743kcal 82407kcal 83072kcal 83737kcal 84401kcal 85066kcal 85730kcal 86395kcal 87059kcal 87724kcal 88389kcal 89053kcal 89718kcal 90382kcal 91047kcal 91712kcal 92376kcal 93041kcal 93705kcal 94370kcal 95034kcal 95699kcal 96364kcal 97028kcal 97693kcal 98357kcal 99022kcal 99686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29075kcal 29906kcal 30736kcal 31567kcal 32398kcal 33229kcal 34059kcal 34890kcal 35721kcal 36551kcal 37382kcal 38213kcal 39044kcal 39874kcal 40705kcal 41536kcal 42366kcal 43197kcal 44028kcal 44859kcal 45689kcal 46520kcal 47351kcal 48182kcal 49012kcal 49843kcal 50674kcal 51504kcal 52335kcal 53166kcal 53997kcal 54827kcal 55658kcal 56489kcal 57320kcal 58150kcal 58981kcal 59812kcal 60642kcal 61473kcal 62304kcal 63135kcal 63965kcal 64796kcal 65627kcal 66458kcal 67288kcal 68119kcal 68950kcal 69780kcal 70611kcal 71442kcal 72273kcal 73103kcal 73934kcal 74765kcal 75595kcal 76426kcal 77257kcal 78088kcal 78918kcal 79749kcal 80580kcal 81411kcal 82241kcal 83072kcal 83903kcal 84733kcal 85564kcal 86395kcal 87226kcal 88056kcal 88887kcal 89718kcal 90549kcal 91379kcal 92210kcal 93041kcal 93871kcal 94702kcal 95533kcal 96364kcal 97194kcal 98025kcal 98856kcal 99686kcal 100517kcal 101348kcal 102179kcal 103009kcal 103840kcal 104671kcal 105502kcal 106332kcal 107163kcal 107994kcal 108824kcal 109655kcal 110486kcal 111317kcal 112147kcal 112978kcal 113809kcal 114640kcal 115470kcal 116301kcal 117132kcal 117962kcal 118793kcal 119624kcal 120455kcal 121285kcal 122116kcal 122947kcal 123778kcal 124608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25586kcal 26317kcal 27048kcal 27779kcal 28510kcal 29241kcal 29972kcal 30703kcal 31434kcal 32165kcal 32896kcal 33627kcal 34358kcal 35089kcal 35820kcal 36551kcal 37282kcal 38013kcal 38745kcal 39476kcal 40207kcal 40938kcal 41669kcal 42400kcal 43131kcal 43862kcal 44593kcal 45324kcal 46055kcal 46786kcal 47517kcal 48248kcal 48979kcal 49710kcal 50441kcal 51172kcal 51903kcal 52634kcal 53365kcal 54096kcal 54827kcal 55558kcal 56289kcal 57020kcal 57752kcal 58483kcal 59214kcal 59945kcal 60676kcal 61407kcal 62138kcal 62869kcal 63600kcal 64331kcal 65062kcal 65793kcal 66524kcal 67255kcal 67986kcal 68717kcal 69448kcal 70179kcal 70910kcal 71641kcal 72372kcal 73103kcal 73834kcal 74565kcal 75296kcal 76027kcal 76758kcal 77490kcal 78221kcal 78952kcal 79683kcal 80414kcal 81145kcal 81876kcal 82607kcal 83338kcal 84069kcal 84800kcal 85531kcal 86262kcal 86993kcal 87724kcal 88455kcal 89186kcal 89917kcal 90648kcal 91379kcal 92110kcal 92841kcal 93572kcal 94303kcal 95034kcal 95765kcal 96497kcal 97228kcal 97959kcal 98690kcal 99421kcal 100152kcal 100883kcal 101614kcal 102345kcal 103076kcal 103807kcal 104538kcal 105269kcal 106000kcal 106731kcal 107462kcal 108193kcal 108924kcal 109655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34308kcal 35289kcal 36269kcal 37249kcal 38229kcal 39210kcal 40190kcal 41170kcal 42150kcal 43131kcal 44111kcal 45091kcal 46072kcal 47052kcal 48032kcal 49012kcal 49993kcal 50973kcal 51953kcal 52933kcal 53914kcal 54894kcal 55874kcal 56854kcal 57835kcal 58815kcal 59795kcal 60775kcal 61756kcal 62736kcal 63716kcal 64696kcal 65677kcal 66657kcal 67637kcal 68617kcal 69598kcal 70578kcal 71558kcal 72538kcal 73519kcal 74499kcal 75479kcal 76459kcal 77440kcal 78420kcal 79400kcal 80380kcal 81361kcal 82341kcal 83321kcal 84301kcal 85282kcal 86262kcal 87242kcal 88222kcal 89203kcal 90183kcal 91163kcal 92144kcal 93124kcal 94104kcal 95084kcal 96065kcal 97045kcal 98025kcal 99005kcal 99986kcal 100966kcal 101946kcal 102926kcal 103907kcal 104887kcal 105867kcal 106847kcal 107828kcal 108808kcal 109788kcal 110768kcal 111749kcal 112729kcal 113709kcal 114689kcal 115670kcal 116650kcal 117630kcal 118610kcal 119591kcal 120571kcal 121551kcal 122531kcal 123512kcal 124492kcal 125472kcal 126452kcal 127433kcal 128413kcal 129393kcal 130373kcal 131354kcal 132334kcal 133314kcal 134295kcal 135275kcal 136255kcal 137235kcal 138216kcal 139196kcal 140176kcal 141156kcal 142137kcal 143117kcal 144097kcal 145077kcal 146058kcal 147038kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35762kcal 36784kcal 37806kcal 38828kcal 39849kcal 40871kcal 41893kcal 42915kcal 43937kcal 44958kcal 45980kcal 47002kcal 48024kcal 49046kcal 50067kcal 51089kcal 52111kcal 53133kcal 54154kcal 55176kcal 56198kcal 57220kcal 58242kcal 59263kcal 60285kcal 61307kcal 62329kcal 63351kcal 64372kcal 65394kcal 66416kcal 67438kcal 68460kcal 69481kcal 70503kcal 71525kcal 72547kcal 73569kcal 74590kcal 75612kcal 76634kcal 77656kcal 78677kcal 79699kcal 80721kcal 81743kcal 82765kcal 83786kcal 84808kcal 85830kcal 86852kcal 87874kcal 88895kcal 89917kcal 90939kcal 91961kcal 92983kcal 94004kcal 95026kcal 96048kcal 97070kcal 98092kcal 99113kcal 100135kcal 101157kcal 102179kcal 103200kcal 104222kcal 105244kcal 106266kcal 107288kcal 108309kcal 109331kcal 110353kcal 111375kcal 112397kcal 113418kcal 114440kcal 115462kcal 116484kcal 117506kcal 118527kcal 119549kcal 120571kcal 121593kcal 122615kcal 123636kcal 124658kcal 125680kcal 126702kcal 127723kcal 128745kcal 129767kcal 130789kcal 131811kcal 132832kcal 133854kcal 134876kcal 135898kcal 136920kcal 137941kcal 138963kcal 139985kcal 141007kcal 142029kcal 143050kcal 144072kcal 145094kcal 146116kcal 147138kcal 148159kcal 149181kcal 150203kcal 151225kcal 152246kcal 153268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15409kcal 15850kcal 16290kcal 16730kcal 17171kcal 17611kcal 18051kcal 18491kcal 18932kcal 19372kcal 19812kcal 20253kcal 20693kcal 21133kcal 21573kcal 22014kcal 22454kcal 22894kcal 23335kcal 23775kcal 24215kcal 24655kcal 25096kcal 25536kcal 25976kcal 26417kcal 26857kcal 27297kcal 27737kcal 28178kcal 28618kcal 29058kcal 29499kcal 29939kcal 30379kcal 30819kcal 31260kcal 31700kcal 32140kcal 32581kcal 33021kcal 33461kcal 33901kcal 34342kcal 34782kcal 35222kcal 35663kcal 36103kcal 36543kcal 36983kcal 37424kcal 37864kcal 38304kcal 38745kcal 39185kcal 39625kcal 40065kcal 40506kcal 40946kcal 41386kcal 41827kcal 42267kcal 42707kcal 43147kcal 43588kcal 44028kcal 44468kcal 44908kcal 45349kcal 45789kcal 46229kcal 46670kcal 47110kcal 47550kcal 47990kcal 48431kcal 48871kcal 49311kcal 49752kcal 50192kcal 50632kcal 51072kcal 51513kcal 51953kcal 52393kcal 52834kcal 53274kcal 53714kcal 54154kcal 54595kcal 55035kcal 55475kcal 55916kcal 56356kcal 56796kcal 57236kcal 57677kcal 58117kcal 58557kcal 58998kcal 59438kcal 59878kcal 60318kcal 60759kcal 61199kcal 61639kcal 62080kcal 62520kcal 62960kcal 63400kcal 63841kcal 64281kcal 64721kcal 65162kcal 65602kcal 66042kcal
水泳
(普通:全般)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
水泳
(速め:全般)		 29075kcal 29906kcal 30736kcal 31567kcal 32398kcal 33229kcal 34059kcal 34890kcal 35721kcal 36551kcal 37382kcal 38213kcal 39044kcal 39874kcal 40705kcal 41536kcal 42366kcal 43197kcal 44028kcal 44859kcal 45689kcal 46520kcal 47351kcal 48182kcal 49012kcal 49843kcal 50674kcal 51504kcal 52335kcal 53166kcal 53997kcal 54827kcal 55658kcal 56489kcal 57320kcal 58150kcal 58981kcal 59812kcal 60642kcal 61473kcal 62304kcal 63135kcal 63965kcal 64796kcal 65627kcal 66458kcal 67288kcal 68119kcal 68950kcal 69780kcal 70611kcal 71442kcal 72273kcal 73103kcal 73934kcal 74765kcal 75595kcal 76426kcal 77257kcal 78088kcal 78918kcal 79749kcal 80580kcal 81411kcal 82241kcal 83072kcal 83903kcal 84733kcal 85564kcal 86395kcal 87226kcal 88056kcal 88887kcal 89718kcal 90549kcal 91379kcal 92210kcal 93041kcal 93871kcal 94702kcal 95533kcal 96364kcal 97194kcal 98025kcal 98856kcal 99686kcal 100517kcal 101348kcal 102179kcal 103009kcal 103840kcal 104671kcal 105502kcal 106332kcal 107163kcal 107994kcal 108824kcal 109655kcal 110486kcal 111317kcal 112147kcal 112978kcal 113809kcal 114640kcal 115470kcal 116301kcal 117132kcal 117962kcal 118793kcal 119624kcal 120455kcal 121285kcal 122116kcal 122947kcal 123778kcal 124608kcal
水泳
(バタフライ)		 40124kcal 41270kcal 42416kcal 43563kcal 44709kcal 45856kcal 47002kcal 48148kcal 49295kcal 50441kcal 51588kcal 52734kcal 53880kcal 55027kcal 56173kcal 57320kcal 58466kcal 59612kcal 60759kcal 61905kcal 63052kcal 64198kcal 65344kcal 66491kcal 67637kcal 68784kcal 69930kcal 71076kcal 72223kcal 73369kcal 74516kcal 75662kcal 76808kcal 77955kcal 79101kcal 80248kcal 81394kcal 82540kcal 83687kcal 84833kcal 85980kcal 87126kcal 88272kcal 89419kcal 90565kcal 91712kcal 92858kcal 94004kcal 95151kcal 96297kcal 97444kcal 98590kcal 99736kcal 100883kcal 102029kcal 103176kcal 104322kcal 105468kcal 106615kcal 107761kcal 108908kcal 110054kcal 111200kcal 112347kcal 113493kcal 114640kcal 115786kcal 116932kcal 118079kcal 119225kcal 120372kcal 121518kcal 122664kcal 123811kcal 124957kcal 126104kcal 127250kcal 128396kcal 129543kcal 130689kcal 131836kcal 132982kcal 134128kcal 135275kcal 136421kcal 137568kcal 138714kcal 139860kcal 141007kcal 142153kcal 143300kcal 144446kcal 145592kcal 146739kcal 147885kcal 149032kcal 150178kcal 151324kcal 152471kcal 153617kcal 154764kcal 155910kcal 157056kcal 158203kcal 159349kcal 160496kcal 161642kcal 162788kcal 163935kcal 165081kcal 166228kcal 167374kcal 168520kcal 169667kcal 170813kcal 171960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17445kcal 17943kcal 18442kcal 18940kcal 19438kcal 19937kcal 20435kcal 20934kcal 21432kcal 21931kcal 22429kcal 22928kcal 23426kcal 23924kcal 24423kcal 24921kcal 25420kcal 25918kcal 26417kcal 26915kcal 27413kcal 27912kcal 28410kcal 28909kcal 29407kcal 29906kcal 30404kcal 30902kcal 31401kcal 31899kcal 32398kcal 32896kcal 33395kcal 33893kcal 34392kcal 34890kcal 35388kcal 35887kcal 36385kcal 36884kcal 37382kcal 37881kcal 38379kcal 38877kcal 39376kcal 39874kcal 40373kcal 40871kcal 41370kcal 41868kcal 42366kcal 42865kcal 43363kcal 43862kcal 44360kcal 44859kcal 45357kcal 45856kcal 46354kcal 46852kcal 47351kcal 47849kcal 48348kcal 48846kcal 49345kcal 49843kcal 50341kcal 50840kcal 51338kcal 51837kcal 52335kcal 52834kcal 53332kcal 53830kcal 54329kcal 54827kcal 55326kcal 55824kcal 56323kcal 56821kcal 57320kcal 57818kcal 58316kcal 58815kcal 59313kcal 59812kcal 60310kcal 60809kcal 61307kcal 61805kcal 62304kcal 62802kcal 63301kcal 63799kcal 64298kcal 64796kcal 65294kcal 65793kcal 66291kcal 66790kcal 67288kcal 67787kcal 68285kcal 68784kcal 69282kcal 69780kcal 70279kcal 70777kcal 71276kcal 71774kcal 72273kcal 72771kcal 73269kcal 73768kcal 74266kcal 74765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23260kcal 23924kcal 24589kcal 25254kcal 25918kcal 26583kcal 27247kcal 27912kcal 28576kcal 29241kcal 29906kcal 30570kcal 31235kcal 31899kcal 32564kcal 33229kcal 33893kcal 34558kcal 35222kcal 35887kcal 36551kcal 37216kcal 37881kcal 38545kcal 39210kcal 39874kcal 40539kcal 41203kcal 41868kcal 42533kcal 43197kcal 43862kcal 44526kcal 45191kcal 45856kcal 46520kcal 47185kcal 47849kcal 48514kcal 49178kcal 49843kcal 50508kcal 51172kcal 51837kcal 52501kcal 53166kcal 53830kcal 54495kcal 55160kcal 55824kcal 56489kcal 57153kcal 57818kcal 58483kcal 59147kcal 59812kcal 60476kcal 61141kcal 61805kcal 62470kcal 63135kcal 63799kcal 64464kcal 65128kcal 65793kcal 66458kcal 67122kcal 67787kcal 68451kcal 69116kcal 69780kcal 70445kcal 71110kcal 71774kcal 72439kcal 73103kcal 73768kcal 74432kcal 75097kcal 75762kcal 76426kcal 77091kcal 77755kcal 78420kcal 79085kcal 79749kcal 80414kcal 81078kcal 81743kcal 82407kcal 83072kcal 83737kcal 84401kcal 85066kcal 85730kcal 86395kcal 87059kcal 87724kcal 88389kcal 89053kcal 89718kcal 90382kcal 91047kcal 91712kcal 92376kcal 93041kcal 93705kcal 94370kcal 95034kcal 95699kcal 96364kcal 97028kcal 97693kcal 98357kcal 99022kcal 99686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29075kcal 29906kcal 30736kcal 31567kcal 32398kcal 33229kcal 34059kcal 34890kcal 35721kcal 36551kcal 37382kcal 38213kcal 39044kcal 39874kcal 40705kcal 41536kcal 42366kcal 43197kcal 44028kcal 44859kcal 45689kcal 46520kcal 47351kcal 48182kcal 49012kcal 49843kcal 50674kcal 51504kcal 52335kcal 53166kcal 53997kcal 54827kcal 55658kcal 56489kcal 57320kcal 58150kcal 58981kcal 59812kcal 60642kcal 61473kcal 62304kcal 63135kcal 63965kcal 64796kcal 65627kcal 66458kcal 67288kcal 68119kcal 68950kcal 69780kcal 70611kcal 71442kcal 72273kcal 73103kcal 73934kcal 74765kcal 75595kcal 76426kcal 77257kcal 78088kcal 78918kcal 79749kcal 80580kcal 81411kcal 82241kcal 83072kcal 83903kcal 84733kcal 85564kcal 86395kcal 87226kcal 88056kcal 88887kcal 89718kcal 90549kcal 91379kcal 92210kcal 93041kcal 93871kcal 94702kcal 95533kcal 96364kcal 97194kcal 98025kcal 98856kcal 99686kcal 100517kcal 101348kcal 102179kcal 103009kcal 103840kcal 104671kcal 105502kcal 106332kcal 107163kcal 107994kcal 108824kcal 109655kcal 110486kcal 111317kcal 112147kcal 112978kcal 113809kcal 114640kcal 115470kcal 116301kcal 117132kcal 117962kcal 118793kcal 119624kcal 120455kcal 121285kcal 122116kcal 122947kcal 123778kcal 124608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13889kcal 14205kcal 14521kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24307kcal 24622kcal 24938kcal 25254kcal 25569kcal 25885kcal 26201kcal 26516kcal 26832kcal 27148kcal 27463kcal 27779kcal 28095kcal 28410kcal 28726kcal 29042kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35987kcal 36302kcal 36618kcal 36934kcal 37249kcal 37565kcal 37881kcal 38196kcal 38512kcal 38828kcal 39143kcal 39459kcal 39775kcal 40090kcal 40406kcal 40722kcal 41037kcal 41353kcal 41669kcal 41984kcal 42300kcal 42616kcal 42931kcal 43247kcal 43563kcal 43878kcal 44194kcal 44510kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
筋トレ
背筋運動		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13889kcal 14205kcal 14521kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24307kcal 24622kcal 24938kcal 25254kcal 25569kcal 25885kcal 26201kcal 26516kcal 26832kcal 27148kcal 27463kcal 27779kcal 28095kcal 28410kcal 28726kcal 29042kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35987kcal 36302kcal 36618kcal 36934kcal 37249kcal 37565kcal 37881kcal 38196kcal 38512kcal 38828kcal 39143kcal 39459kcal 39775kcal 40090kcal 40406kcal 40722kcal 41037kcal 41353kcal 41669kcal 41984kcal 42300kcal 42616kcal 42931kcal 43247kcal 43563kcal 43878kcal 44194kcal 44510kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13889kcal 14205kcal 14521kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24307kcal 24622kcal 24938kcal 25254kcal 25569kcal 25885kcal 26201kcal 26516kcal 26832kcal 27148kcal 27463kcal 27779kcal 28095kcal 28410kcal 28726kcal 29042kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35987kcal 36302kcal 36618kcal 36934kcal 37249kcal 37565kcal 37881kcal 38196kcal 38512kcal 38828kcal 39143kcal 39459kcal 39775kcal 40090kcal 40406kcal 40722kcal 41037kcal 41353kcal 41669kcal 41984kcal 42300kcal 42616kcal 42931kcal 43247kcal 43563kcal 43878kcal 44194kcal 44510kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
筋トレ
懸垂		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13889kcal 14205kcal 14521kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24307kcal 24622kcal 24938kcal 25254kcal 25569kcal 25885kcal 26201kcal 26516kcal 26832kcal 27148kcal 27463kcal 27779kcal 28095kcal 28410kcal 28726kcal 29042kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35987kcal 36302kcal 36618kcal 36934kcal 37249kcal 37565kcal 37881kcal 38196kcal 38512kcal 38828kcal 39143kcal 39459kcal 39775kcal 40090kcal 40406kcal 40722kcal 41037kcal 41353kcal 41669kcal 41984kcal 42300kcal 42616kcal 42931kcal 43247kcal 43563kcal 43878kcal 44194kcal 44510kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
筋トレ
スクワット		 14537kcal 14953kcal 15368kcal 15783kcal 16199kcal 16614kcal 17029kcal 17445kcal 17860kcal 18275kcal 18691kcal 19106kcal 19522kcal 19937kcal 20352kcal 20768kcal 21183kcal 21598kcal 22014kcal 22429kcal 22844kcal 23260kcal 23675kcal 24091kcal 24506kcal 24921kcal 25337kcal 25752kcal 26167kcal 26583kcal 26998kcal 27413kcal 27829kcal 28244kcal 28660kcal 29075kcal 29490kcal 29906kcal 30321kcal 30736kcal 31152kcal 31567kcal 31982kcal 32398kcal 32813kcal 33229kcal 33644kcal 34059kcal 34475kcal 34890kcal 35305kcal 35721kcal 36136kcal 36551kcal 36967kcal 37382kcal 37797kcal 38213kcal 38628kcal 39044kcal 39459kcal 39874kcal 40290kcal 40705kcal 41120kcal 41536kcal 41951kcal 42366kcal 42782kcal 43197kcal 43613kcal 44028kcal 44443kcal 44859kcal 45274kcal 45689kcal 46105kcal 46520kcal 46935kcal 47351kcal 47766kcal 48182kcal 48597kcal 49012kcal 49428kcal 49843kcal 50258kcal 50674kcal 51089kcal 51504kcal 51920kcal 52335kcal 52751kcal 53166kcal 53581kcal 53997kcal 54412kcal 54827kcal 55243kcal 55658kcal 56073kcal 56489kcal 56904kcal 57320kcal 57735kcal 58150kcal 58566kcal 58981kcal 59396kcal 59812kcal 60227kcal 60642kcal 61058kcal 61473kcal 61889kcal 62304kcal
ヨガ
ハタ		 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13706kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15949kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18192kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19438kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21681kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23924kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25170kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26167kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27413kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29656kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30902kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31899kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33145kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34142kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35388kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36385kcal 36634kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
ヨガ
パワー		 11630kcal 11962kcal 12294kcal 12627kcal 12959kcal 13291kcal 13623kcal 13956kcal 14288kcal 14620kcal 14953kcal 15285kcal 15617kcal 15949kcal 16282kcal 16614kcal 16946kcal 17279kcal 17611kcal 17943kcal 18275kcal 18608kcal 18940kcal 19272kcal 19605kcal 19937kcal 20269kcal 20601kcal 20934kcal 21266kcal 21598kcal 21931kcal 22263kcal 22595kcal 22928kcal 23260kcal 23592kcal 23924kcal 24257kcal 24589kcal 24921kcal 25254kcal 25586kcal 25918kcal 26250kcal 26583kcal 26915kcal 27247kcal 27580kcal 27912kcal 28244kcal 28576kcal 28909kcal 29241kcal 29573kcal 29906kcal 30238kcal 30570kcal 30902kcal 31235kcal 31567kcal 31899kcal 32232kcal 32564kcal 32896kcal 33229kcal 33561kcal 33893kcal 34225kcal 34558kcal 34890kcal 35222kcal 35555kcal 35887kcal 36219kcal 36551kcal 36884kcal 37216kcal 37548kcal 37881kcal 38213kcal 38545kcal 38877kcal 39210kcal 39542kcal 39874kcal 40207kcal 40539kcal 40871kcal 41203kcal 41536kcal 41868kcal 42200kcal 42533kcal 42865kcal 43197kcal 43529kcal 43862kcal 44194kcal 44526kcal 44859kcal 45191kcal 45523kcal 45856kcal 46188kcal 46520kcal 46852kcal 47185kcal 47517kcal 47849kcal 48182kcal 48514kcal 48846kcal 49178kcal 49511kcal 49843kcal
ダンス
ゆっくり		 14537kcal 14953kcal 15368kcal 15783kcal 16199kcal 16614kcal 17029kcal 17445kcal 17860kcal 18275kcal 18691kcal 19106kcal 19522kcal 19937kcal 20352kcal 20768kcal 21183kcal 21598kcal 22014kcal 22429kcal 22844kcal 23260kcal 23675kcal 24091kcal 24506kcal 24921kcal 25337kcal 25752kcal 26167kcal 26583kcal 26998kcal 27413kcal 27829kcal 28244kcal 28660kcal 29075kcal 29490kcal 29906kcal 30321kcal 30736kcal 31152kcal 31567kcal 31982kcal 32398kcal 32813kcal 33229kcal 33644kcal 34059kcal 34475kcal 34890kcal 35305kcal 35721kcal 36136kcal 36551kcal 36967kcal 37382kcal 37797kcal 38213kcal 38628kcal 39044kcal 39459kcal 39874kcal 40290kcal 40705kcal 41120kcal 41536kcal 41951kcal 42366kcal 42782kcal 43197kcal 43613kcal 44028kcal 44443kcal 44859kcal 45274kcal 45689kcal 46105kcal 46520kcal 46935kcal 47351kcal 47766kcal 48182kcal 48597kcal 49012kcal 49428kcal 49843kcal 50258kcal 50674kcal 51089kcal 51504kcal 51920kcal 52335kcal 52751kcal 53166kcal 53581kcal 53997kcal 54412kcal 54827kcal 55243kcal 55658kcal 56073kcal 56489kcal 56904kcal 57320kcal 57735kcal 58150kcal 58566kcal 58981kcal 59396kcal 59812kcal 60227kcal 60642kcal 61058kcal 61473kcal 61889kcal 62304kcal
ダンス
普通		 21225kcal 21831kcal 22437kcal 23044kcal 23650kcal 24257kcal 24863kcal 25470kcal 26076kcal 26682kcal 27289kcal 27895kcal 28502kcal 29108kcal 29715kcal 30321kcal 30927kcal 31534kcal 32140kcal 32747kcal 33353kcal 33960kcal 34566kcal 35172kcal 35779kcal 36385kcal 36992kcal 37598kcal 38205kcal 38811kcal 39417kcal 40024kcal 40630kcal 41237kcal 41843kcal 42450kcal 43056kcal 43662kcal 44269kcal 44875kcal 45482kcal 46088kcal 46695kcal 47301kcal 47907kcal 48514kcal 49120kcal 49727kcal 50333kcal 50940kcal 51546kcal 52152kcal 52759kcal 53365kcal 53972kcal 54578kcal 55185kcal 55791kcal 56397kcal 57004kcal 57610kcal 58217kcal 58823kcal 59430kcal 60036kcal 60642kcal 61249kcal 61855kcal 62462kcal 63068kcal 63675kcal 64281kcal 64887kcal 65494kcal 66100kcal 66707kcal 67313kcal 67920kcal 68526kcal 69132kcal 69739kcal 70345kcal 70952kcal 71558kcal 72165kcal 72771kcal 73377kcal 73984kcal 74590kcal 75197kcal 75803kcal 76410kcal 77016kcal 77622kcal 78229kcal 78835kcal 79442kcal 80048kcal 80655kcal 81261kcal 81867kcal 82474kcal 83080kcal 83687kcal 84293kcal 84900kcal 85506kcal 86112kcal 86719kcal 87325kcal 87932kcal 88538kcal 89145kcal 89751kcal 90357kcal 90964kcal
ダンス
激しい		 26167kcal 26915kcal 27663kcal 28410kcal 29158kcal 29906kcal 30653kcal 31401kcal 32149kcal 32896kcal 33644kcal 34392kcal 35139kcal 35887kcal 36634kcal 37382kcal 38130kcal 38877kcal 39625kcal 40373kcal 41120kcal 41868kcal 42616kcal 43363kcal 44111kcal 44859kcal 45606kcal 46354kcal 47102kcal 47849kcal 48597kcal 49345kcal 50092kcal 50840kcal 51588kcal 52335kcal 53083kcal 53830kcal 54578kcal 55326kcal 56073kcal 56821kcal 57569kcal 58316kcal 59064kcal 59812kcal 60559kcal 61307kcal 62055kcal 62802kcal 63550kcal 64298kcal 65045kcal 65793kcal 66541kcal 67288kcal 68036kcal 68784kcal 69531kcal 70279kcal 71026kcal 71774kcal 72522kcal 73269kcal 74017kcal 74765kcal 75512kcal 76260kcal 77008kcal 77755kcal 78503kcal 79251kcal 79998kcal 80746kcal 81494kcal 82241kcal 82989kcal 83737kcal 84484kcal 85232kcal 85980kcal 86727kcal 87475kcal 88222kcal 88970kcal 89718kcal 90465kcal 91213kcal 91961kcal 92708kcal 93456kcal 94204kcal 94951kcal 95699kcal 96447kcal 97194kcal 97942kcal 98690kcal 99437kcal 100185kcal 100933kcal 101680kcal 102428kcal 103176kcal 103923kcal 104671kcal 105419kcal 106166kcal 106914kcal 107661kcal 108409kcal 109157kcal 109904kcal 110652kcal 111400kcal 112147kcal
踏み台昇降 14537kcal 14953kcal 15368kcal 15783kcal 16199kcal 16614kcal 17029kcal 17445kcal 17860kcal 18275kcal 18691kcal 19106kcal 19522kcal 19937kcal 20352kcal 20768kcal 21183kcal 21598kcal 22014kcal 22429kcal 22844kcal 23260kcal 23675kcal 24091kcal 24506kcal 24921kcal 25337kcal 25752kcal 26167kcal 26583kcal 26998kcal 27413kcal 27829kcal 28244kcal 28660kcal 29075kcal 29490kcal 29906kcal 30321kcal 30736kcal 31152kcal 31567kcal 31982kcal 32398kcal 32813kcal 33229kcal 33644kcal 34059kcal 34475kcal 34890kcal 35305kcal 35721kcal 36136kcal 36551kcal 36967kcal 37382kcal 37797kcal 38213kcal 38628kcal 39044kcal 39459kcal 39874kcal 40290kcal 40705kcal 41120kcal 41536kcal 41951kcal 42366kcal 42782kcal 43197kcal 43613kcal 44028kcal 44443kcal 44859kcal 45274kcal 45689kcal 46105kcal 46520kcal 46935kcal 47351kcal 47766kcal 48182kcal 48597kcal 49012kcal 49428kcal 49843kcal 50258kcal 50674kcal 51089kcal 51504kcal 51920kcal 52335kcal 52751kcal 53166kcal 53581kcal 53997kcal 54412kcal 54827kcal 55243kcal 55658kcal 56073kcal 56489kcal 56904kcal 57320kcal 57735kcal 58150kcal 58566kcal 58981kcal 59396kcal 59812kcal 60227kcal 60642kcal 61058kcal 61473kcal 61889kcal 62304kcal
トランポリン
ゆっくり		 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20062kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21225kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22388kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23551kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24714kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25877kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27040kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28203kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29366kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30529kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31692kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32855kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34018kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35181kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38961kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40124kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41287kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42450kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13083kcal 13457kcal 13831kcal 14205kcal 14579kcal 14953kcal 15326kcal 15700kcal 16074kcal 16448kcal 16822kcal 17196kcal 17569kcal 17943kcal 18317kcal 18691kcal 19065kcal 19438kcal 19812kcal 20186kcal 20560kcal 20934kcal 21308kcal 21681kcal 22055kcal 22429kcal 22803kcal 23177kcal 23551kcal 23924kcal 24298kcal 24672kcal 25046kcal 25420kcal 25794kcal 26167kcal 26541kcal 26915kcal 27289kcal 27663kcal 28036kcal 28410kcal 28784kcal 29158kcal 29532kcal 29906kcal 30279kcal 30653kcal 31027kcal 31401kcal 31775kcal 32149kcal 32522kcal 32896kcal 33270kcal 33644kcal 34018kcal 34392kcal 34765kcal 35139kcal 35513kcal 35887kcal 36261kcal 36634kcal 37008kcal 37382kcal 37756kcal 38130kcal 38504kcal 38877kcal 39251kcal 39625kcal 39999kcal 40373kcal 40747kcal 41120kcal 41494kcal 41868kcal 42242kcal 42616kcal 42990kcal 43363kcal 43737kcal 44111kcal 44485kcal 44859kcal 45232kcal 45606kcal 45980kcal 46354kcal 46728kcal 47102kcal 47475kcal 47849kcal 48223kcal 48597kcal 48971kcal 49345kcal 49718kcal 50092kcal 50466kcal 50840kcal 51214kcal 51588kcal 51961kcal 52335kcal 52709kcal 53083kcal 53457kcal 53830kcal 54204kcal 54578kcal 54952kcal 55326kcal 55700kcal 56073kcal
HIIT
ジャンプなし		 14537kcal 14953kcal 15368kcal 15783kcal 16199kcal 16614kcal 17029kcal 17445kcal 17860kcal 18275kcal 18691kcal 19106kcal 19522kcal 19937kcal 20352kcal 20768kcal 21183kcal 21598kcal 22014kcal 22429kcal 22844kcal 23260kcal 23675kcal 24091kcal 24506kcal 24921kcal 25337kcal 25752kcal 26167kcal 26583kcal 26998kcal 27413kcal 27829kcal 28244kcal 28660kcal 29075kcal 29490kcal 29906kcal 30321kcal 30736kcal 31152kcal 31567kcal 31982kcal 32398kcal 32813kcal 33229kcal 33644kcal 34059kcal 34475kcal 34890kcal 35305kcal 35721kcal 36136kcal 36551kcal 36967kcal 37382kcal 37797kcal 38213kcal 38628kcal 39044kcal 39459kcal 39874kcal 40290kcal 40705kcal 41120kcal 41536kcal 41951kcal 42366kcal 42782kcal 43197kcal 43613kcal 44028kcal 44443kcal 44859kcal 45274kcal 45689kcal 46105kcal 46520kcal 46935kcal 47351kcal 47766kcal 48182kcal 48597kcal 49012kcal 49428kcal 49843kcal 50258kcal 50674kcal 51089kcal 51504kcal 51920kcal 52335kcal 52751kcal 53166kcal 53581kcal 53997kcal 54412kcal 54827kcal 55243kcal 55658kcal 56073kcal 56489kcal 56904kcal 57320kcal 57735kcal 58150kcal 58566kcal 58981kcal 59396kcal 59812kcal 60227kcal 60642kcal 61058kcal 61473kcal 61889kcal 62304kcal
HIIT
ジャンプあり		 23260kcal 23924kcal 24589kcal 25254kcal 25918kcal 26583kcal 27247kcal 27912kcal 28576kcal 29241kcal 29906kcal 30570kcal 31235kcal 31899kcal 32564kcal 33229kcal 33893kcal 34558kcal 35222kcal 35887kcal 36551kcal 37216kcal 37881kcal 38545kcal 39210kcal 39874kcal 40539kcal 41203kcal 41868kcal 42533kcal 43197kcal 43862kcal 44526kcal 45191kcal 45856kcal 46520kcal 47185kcal 47849kcal 48514kcal 49178kcal 49843kcal 50508kcal 51172kcal 51837kcal 52501kcal 53166kcal 53830kcal 54495kcal 55160kcal 55824kcal 56489kcal 57153kcal 57818kcal 58483kcal 59147kcal 59812kcal 60476kcal 61141kcal 61805kcal 62470kcal 63135kcal 63799kcal 64464kcal 65128kcal 65793kcal 66458kcal 67122kcal 67787kcal 68451kcal 69116kcal 69780kcal 70445kcal 71110kcal 71774kcal 72439kcal 73103kcal 73768kcal 74432kcal 75097kcal 75762kcal 76426kcal 77091kcal 77755kcal 78420kcal 79085kcal 79749kcal 80414kcal 81078kcal 81743kcal 82407kcal 83072kcal 83737kcal 84401kcal 85066kcal 85730kcal 86395kcal 87059kcal 87724kcal 88389kcal 89053kcal 89718kcal 90382kcal 91047kcal 91712kcal 92376kcal 93041kcal 93705kcal 94370kcal 95034kcal 95699kcal 96364kcal 97028kcal 97693kcal 98357kcal 99022kcal 99686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13706kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15949kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18192kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19438kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21681kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23924kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25170kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26167kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27413kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29656kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30902kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31899kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33145kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34142kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35388kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36385kcal 36634kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
料理全般 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20062kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21225kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22388kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23551kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24714kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25877kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27040kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28203kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29366kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30529kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31692kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32855kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34018kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35181kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38961kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40124kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41287kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42450kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43613kcal
掃除機をかける 9594kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15900kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17819kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19738kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21657kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23850kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25769kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27688kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29607kcal 29881kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31526kcal 31800kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33719kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35638kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37557kcal 37831kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39476kcal 39750kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20062kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21225kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22388kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23551kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24714kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25877kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27040kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28203kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29366kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30529kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31692kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32855kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34018kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35181kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38961kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40124kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41287kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42450kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43613kcal
部屋の片づけ全般 13956kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15551kcal 15949kcal 16348kcal 16747kcal 17146kcal 17544kcal 17943kcal 18342kcal 18741kcal 19139kcal 19538kcal 19937kcal 20336kcal 20734kcal 21133kcal 21532kcal 21931kcal 22329kcal 22728kcal 23127kcal 23526kcal 23924kcal 24323kcal 24722kcal 25121kcal 25519kcal 25918kcal 26317kcal 26716kcal 27114kcal 27513kcal 27912kcal 28311kcal 28709kcal 29108kcal 29507kcal 29906kcal 30304kcal 30703kcal 31102kcal 31501kcal 31899kcal 32298kcal 32697kcal 33096kcal 33494kcal 33893kcal 34292kcal 34691kcal 35089kcal 35488kcal 35887kcal 36286kcal 36684kcal 37083kcal 37482kcal 37881kcal 38279kcal 38678kcal 39077kcal 39476kcal 39874kcal 40273kcal 40672kcal 41071kcal 41469kcal 41868kcal 42267kcal 42666kcal 43064kcal 43463kcal 43862kcal 44261kcal 44659kcal 45058kcal 45457kcal 45856kcal 46254kcal 46653kcal 47052kcal 47451kcal 47849kcal 48248kcal 48647kcal 49046kcal 49444kcal 49843kcal 50242kcal 50640kcal 51039kcal 51438kcal 51837kcal 52235kcal 52634kcal 53033kcal 53432kcal 53830kcal 54229kcal 54628kcal 55027kcal 55425kcal 55824kcal 56223kcal 56622kcal 57020kcal 57419kcal 57818kcal 58217kcal 58615kcal 59014kcal 59413kcal 59812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6645kcal 6811kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7808kcal 7974kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8805kcal 8971kcal 9137kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9968kcal 10134kcal 10300kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10965kcal 11131kcal 11297kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12128kcal 12294kcal 12460kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13125kcal 13291kcal 13457kcal 13623kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14288kcal 14454kcal 14620kcal 14786kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15451kcal 15617kcal 15783kcal 15949kcal 16116kcal 16282kcal 16448kcal 16614kcal 16780kcal 16946kcal 17112kcal 17279kcal 17445kcal 17611kcal 17777kcal 17943kcal 18109kcal 18275kcal 18442kcal 18608kcal 18774kcal 18940kcal 19106kcal 19272kcal 19438kcal 19605kcal 19771kcal 19937kcal 20103kcal 20269kcal 20435kcal 20601kcal 20768kcal 20934kcal 21100kcal 21266kcal 21432kcal 21598kcal 21764kcal 21931kcal 22097kcal 22263kcal 22429kcal 22595kcal 22761kcal 22928kcal 23094kcal 23260kcal 23426kcal 23592kcal 23758kcal 23924kcal 24091kcal 24257kcal 24423kcal 24589kcal 24755kcal 24921kcal
トイレ 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6130kcal 6280kcal 6429kcal 6579kcal 6728kcal 6878kcal 7027kcal 7177kcal 7326kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8074kcal 8224kcal 8373kcal 8523kcal 8672kcal 8822kcal 8971kcal 9121kcal 9270kcal 9420kcal 9569kcal 9719kcal 9869kcal 10018kcal 10168kcal 10317kcal 10467kcal 10616kcal 10766kcal 10915kcal 11065kcal 11214kcal 11364kcal 11513kcal 11663kcal 11812kcal 11962kcal 12111kcal 12261kcal 12411kcal 12560kcal 12710kcal 12859kcal 13009kcal 13158kcal 13308kcal 13457kcal 13607kcal 13756kcal 13906kcal 14055kcal 14205kcal 14354kcal 14504kcal 14653kcal 14803kcal 14953kcal 15102kcal 15252kcal 15401kcal 15551kcal 15700kcal 15850kcal 15999kcal 16149kcal 16298kcal 16448kcal 16597kcal 16747kcal 16896kcal 17046kcal 17196kcal 17345kcal 17495kcal 17644kcal 17794kcal 17943kcal 18093kcal 18242kcal 18392kcal 18541kcal 18691kcal 18840kcal 18990kcal 19139kcal 19289kcal 19438kcal 19588kcal 19738kcal 19887kcal 20037kcal 20186kcal 20336kcal 20485kcal 20635kcal 20784kcal 20934kcal 21083kcal 21233kcal 21382kcal 21532kcal 21681kcal 21831kcal 21980kcal 22130kcal 22280kcal 22429kcal
風呂でシャワー 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6645kcal 6811kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7808kcal 7974kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8805kcal 8971kcal 9137kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9968kcal 10134kcal 10300kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10965kcal 11131kcal 11297kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12128kcal 12294kcal 12460kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13125kcal 13291kcal 13457kcal 13623kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14288kcal 14454kcal 14620kcal 14786kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15451kcal 15617kcal 15783kcal 15949kcal 16116kcal 16282kcal 16448kcal 16614kcal 16780kcal 16946kcal 17112kcal 17279kcal 17445kcal 17611kcal 17777kcal 17943kcal 18109kcal 18275kcal 18442kcal 18608kcal 18774kcal 18940kcal 19106kcal 19272kcal 19438kcal 19605kcal 19771kcal 19937kcal 20103kcal 20269kcal 20435kcal 20601kcal 20768kcal 20934kcal 21100kcal 21266kcal 21432kcal 21598kcal 21764kcal 21931kcal 22097kcal 22263kcal 22429kcal 22595kcal 22761kcal 22928kcal 23094kcal 23260kcal 23426kcal 23592kcal 23758kcal 23924kcal 24091kcal 24257kcal 24423kcal 24589kcal 24755kcal 24921kcal
風呂で入浴 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4735kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5358kcal 5482kcal 5607kcal 5732kcal 5856kcal 5981kcal 6105kcal 6230kcal 6355kcal 6479kcal 6604kcal 6728kcal 6853kcal 6978kcal 7102kcal 7227kcal 7351kcal 7476kcal 7601kcal 7725kcal 7850kcal 7974kcal 8099kcal 8224kcal 8348kcal 8473kcal 8598kcal 8722kcal 8847kcal 8971kcal 9096kcal 9221kcal 9345kcal 9470kcal 9594kcal 9719kcal 9844kcal 9968kcal 10093kcal 10217kcal 10342kcal 10467kcal 10591kcal 10716kcal 10840kcal 10965kcal 11090kcal 11214kcal 11339kcal 11464kcal 11588kcal 11713kcal 11837kcal 11962kcal 12087kcal 12211kcal 12336kcal 12460kcal 12585kcal 12710kcal 12834kcal 12959kcal 13083kcal 13208kcal 13333kcal 13457kcal 13582kcal 13706kcal 13831kcal 13956kcal 14080kcal 14205kcal 14330kcal 14454kcal 14579kcal 14703kcal 14828kcal 14953kcal 15077kcal 15202kcal 15326kcal 15451kcal 15576kcal 15700kcal 15825kcal 15949kcal 16074kcal 16199kcal 16323kcal 16448kcal 16572kcal 16697kcal 16822kcal 16946kcal 17071kcal 17196kcal 17320kcal 17445kcal 17569kcal 17694kcal 17819kcal 17943kcal 18068kcal 18192kcal 18317kcal 18442kcal 18566kcal 18691kcal
デスクワーク 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14471kcal 14579kcal 14687kcal 14795kcal 14903kcal 15011kcal 15119kcal 15227kcal 15335kcal 15443kcal 15551kcal 15659kcal 15767kcal 15875kcal 15983kcal 16091kcal 16199kcal
立って仕事をする 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6130kcal 6280kcal 6429kcal 6579kcal 6728kcal 6878kcal 7027kcal 7177kcal 7326kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8074kcal 8224kcal 8373kcal 8523kcal 8672kcal 8822kcal 8971kcal 9121kcal 9270kcal 9420kcal 9569kcal 9719kcal 9869kcal 10018kcal 10168kcal 10317kcal 10467kcal 10616kcal 10766kcal 10915kcal 11065kcal 11214kcal 11364kcal 11513kcal 11663kcal 11812kcal 11962kcal 12111kcal 12261kcal 12411kcal 12560kcal 12710kcal 12859kcal 13009kcal 13158kcal 13308kcal 13457kcal 13607kcal 13756kcal 13906kcal 14055kcal 14205kcal 14354kcal 14504kcal 14653kcal 14803kcal 14953kcal 15102kcal 15252kcal 15401kcal 15551kcal 15700kcal 15850kcal 15999kcal 16149kcal 16298kcal 16448kcal 16597kcal 16747kcal 16896kcal 17046kcal 17196kcal 17345kcal 17495kcal 17644kcal 17794kcal 17943kcal 18093kcal 18242kcal 18392kcal 18541kcal 18691kcal 18840kcal 18990kcal 19139kcal 19289kcal 19438kcal 19588kcal 19738kcal 19887kcal 20037kcal 20186kcal 20336kcal 20485kcal 20635kcal 20784kcal 20934kcal 21083kcal 21233kcal 21382kcal 21532kcal 21681kcal 21831kcal 21980kcal 22130kcal 22280kcal 22429kcal
体をよく動かす仕事 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13706kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15949kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18192kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19438kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21681kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23924kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25170kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26167kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27413kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29656kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30902kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31899kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33145kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34142kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35388kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36385kcal 36634kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
電車バスに乗車 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14471kcal 14579kcal 14687kcal 14795kcal 14903kcal 15011kcal 15119kcal 15227kcal 15335kcal 15443kcal 15551kcal 15659kcal 15767kcal 15875kcal 15983kcal 16091kcal 16199kcal
自動車を運転 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9761kcal 9968kcal 10176kcal 10384kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14330kcal 14537kcal 14745kcal 14953kcal 15160kcal 15368kcal 15576kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19522kcal 19729kcal 19937kcal 20145kcal 20352kcal 20560kcal 20768kcal 20975kcal 21183kcal 21391kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24091kcal 24298kcal 24506kcal 24714kcal 24921kcal 25129kcal 25337kcal 25544kcal 25752kcal 25960kcal 26167kcal 26375kcal 26583kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28660kcal 28867kcal 29075kcal 29283kcal 29490kcal 29698kcal 29906kcal 30113kcal 30321kcal 30529kcal 30736kcal 30944kcal 31152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40124kcal 41270kcal 42416kcal 43563kcal 44709kcal 45856kcal 47002kcal 48148kcal 49295kcal 50441kcal 51588kcal 52734kcal 53880kcal 55027kcal 56173kcal 57320kcal 58466kcal 59612kcal 60759kcal 61905kcal 63052kcal 64198kcal 65344kcal 66491kcal 67637kcal 68784kcal 69930kcal 71076kcal 72223kcal 73369kcal 74516kcal 75662kcal 76808kcal 77955kcal 79101kcal 80248kcal 81394kcal 82540kcal 83687kcal 84833kcal 85980kcal 87126kcal 88272kcal 89419kcal 90565kcal 91712kcal 92858kcal 94004kcal 95151kcal 96297kcal 97444kcal 98590kcal 99736kcal 100883kcal 102029kcal 103176kcal 104322kcal 105468kcal 106615kcal 107761kcal 108908kcal 110054kcal 111200kcal 112347kcal 113493kcal 114640kcal 115786kcal 116932kcal 118079kcal 119225kcal 120372kcal 121518kcal 122664kcal 123811kcal 124957kcal 126104kcal 127250kcal 128396kcal 129543kcal 130689kcal 131836kcal 132982kcal 134128kcal 135275kcal 136421kcal 137568kcal 138714kcal 139860kcal 141007kcal 142153kcal 143300kcal 144446kcal 145592kcal 146739kcal 147885kcal 149032kcal 150178kcal 151324kcal 152471kcal 153617kcal 154764kcal 155910kcal 157056kcal 158203kcal 159349kcal 160496kcal 161642kcal 162788kcal 163935kcal 165081kcal 166228kcal 167374kcal 168520kcal 169667kcal 170813kcal 171960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35762kcal 36784kcal 37806kcal 38828kcal 39849kcal 40871kcal 41893kcal 42915kcal 43937kcal 44958kcal 45980kcal 47002kcal 48024kcal 49046kcal 50067kcal 51089kcal 52111kcal 53133kcal 54154kcal 55176kcal 56198kcal 57220kcal 58242kcal 59263kcal 60285kcal 61307kcal 62329kcal 63351kcal 64372kcal 65394kcal 66416kcal 67438kcal 68460kcal 69481kcal 70503kcal 71525kcal 72547kcal 73569kcal 74590kcal 75612kcal 76634kcal 77656kcal 78677kcal 79699kcal 80721kcal 81743kcal 82765kcal 83786kcal 84808kcal 85830kcal 86852kcal 87874kcal 88895kcal 89917kcal 90939kcal 91961kcal 92983kcal 94004kcal 95026kcal 96048kcal 97070kcal 98092kcal 99113kcal 100135kcal 101157kcal 102179kcal 103200kcal 104222kcal 105244kcal 106266kcal 107288kcal 108309kcal 109331kcal 110353kcal 111375kcal 112397kcal 113418kcal 114440kcal 115462kcal 116484kcal 117506kcal 118527kcal 119549kcal 120571kcal 121593kcal 122615kcal 123636kcal 124658kcal 125680kcal 126702kcal 127723kcal 128745kcal 129767kcal 130789kcal 131811kcal 132832kcal 133854kcal 134876kcal 135898kcal 136920kcal 137941kcal 138963kcal 139985kcal 141007kcal 142029kcal 143050kcal 144072kcal 145094kcal 146116kcal 147138kcal 148159kcal 149181kcal 150203kcal 151225kcal 152246kcal 153268kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34308kcal 35289kcal 36269kcal 37249kcal 38229kcal 39210kcal 40190kcal 41170kcal 42150kcal 43131kcal 44111kcal 45091kcal 46072kcal 47052kcal 48032kcal 49012kcal 49993kcal 50973kcal 51953kcal 52933kcal 53914kcal 54894kcal 55874kcal 56854kcal 57835kcal 58815kcal 59795kcal 60775kcal 61756kcal 62736kcal 63716kcal 64696kcal 65677kcal 66657kcal 67637kcal 68617kcal 69598kcal 70578kcal 71558kcal 72538kcal 73519kcal 74499kcal 75479kcal 76459kcal 77440kcal 78420kcal 79400kcal 80380kcal 81361kcal 82341kcal 83321kcal 84301kcal 85282kcal 86262kcal 87242kcal 88222kcal 89203kcal 90183kcal 91163kcal 92144kcal 93124kcal 94104kcal 95084kcal 96065kcal 97045kcal 98025kcal 99005kcal 99986kcal 100966kcal 101946kcal 102926kcal 103907kcal 104887kcal 105867kcal 106847kcal 107828kcal 108808kcal 109788kcal 110768kcal 111749kcal 112729kcal 113709kcal 114689kcal 115670kcal 116650kcal 117630kcal 118610kcal 119591kcal 120571kcal 121551kcal 122531kcal 123512kcal 124492kcal 125472kcal 126452kcal 127433kcal 128413kcal 129393kcal 130373kcal 131354kcal 132334kcal 133314kcal 134295kcal 135275kcal 136255kcal 137235kcal 138216kcal 139196kcal 140176kcal 141156kcal 142137kcal 143117kcal 144097kcal 145077kcal 146058kcal 147038kcal
水泳
(速め:全般)		 29075kcal 29906kcal 30736kcal 31567kcal 32398kcal 33229kcal 34059kcal 34890kcal 35721kcal 36551kcal 37382kcal 38213kcal 39044kcal 39874kcal 40705kcal 41536kcal 42366kcal 43197kcal 44028kcal 44859kcal 45689kcal 46520kcal 47351kcal 48182kcal 49012kcal 49843kcal 50674kcal 51504kcal 52335kcal 53166kcal 53997kcal 54827kcal 55658kcal 56489kcal 57320kcal 58150kcal 58981kcal 59812kcal 60642kcal 61473kcal 62304kcal 63135kcal 63965kcal 64796kcal 65627kcal 66458kcal 67288kcal 68119kcal 68950kcal 69780kcal 70611kcal 71442kcal 72273kcal 73103kcal 73934kcal 74765kcal 75595kcal 76426kcal 77257kcal 78088kcal 78918kcal 79749kcal 80580kcal 81411kcal 82241kcal 83072kcal 83903kcal 84733kcal 85564kcal 86395kcal 87226kcal 88056kcal 88887kcal 89718kcal 90549kcal 91379kcal 92210kcal 93041kcal 93871kcal 94702kcal 95533kcal 96364kcal 97194kcal 98025kcal 98856kcal 99686kcal 100517kcal 101348kcal 102179kcal 103009kcal 103840kcal 104671kcal 105502kcal 106332kcal 107163kcal 107994kcal 108824kcal 109655kcal 110486kcal 111317kcal 112147kcal 112978kcal 113809kcal 114640kcal 115470kcal 116301kcal 117132kcal 117962kcal 118793kcal 119624kcal 120455kcal 121285kcal 122116kcal 122947kcal 123778kcal 124608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29075kcal 29906kcal 30736kcal 31567kcal 32398kcal 33229kcal 34059kcal 34890kcal 35721kcal 36551kcal 37382kcal 38213kcal 39044kcal 39874kcal 40705kcal 41536kcal 42366kcal 43197kcal 44028kcal 44859kcal 45689kcal 46520kcal 47351kcal 48182kcal 49012kcal 49843kcal 50674kcal 51504kcal 52335kcal 53166kcal 53997kcal 54827kcal 55658kcal 56489kcal 57320kcal 58150kcal 58981kcal 59812kcal 60642kcal 61473kcal 62304kcal 63135kcal 63965kcal 64796kcal 65627kcal 66458kcal 67288kcal 68119kcal 68950kcal 69780kcal 70611kcal 71442kcal 72273kcal 73103kcal 73934kcal 74765kcal 75595kcal 76426kcal 77257kcal 78088kcal 78918kcal 79749kcal 80580kcal 81411kcal 82241kcal 83072kcal 83903kcal 84733kcal 85564kcal 86395kcal 87226kcal 88056kcal 88887kcal 89718kcal 90549kcal 91379kcal 92210kcal 93041kcal 93871kcal 94702kcal 95533kcal 96364kcal 97194kcal 98025kcal 98856kcal 99686kcal 100517kcal 101348kcal 102179kcal 103009kcal 103840kcal 104671kcal 105502kcal 106332kcal 107163kcal 107994kcal 108824kcal 109655kcal 110486kcal 111317kcal 112147kcal 112978kcal 113809kcal 114640kcal 115470kcal 116301kcal 117132kcal 117962kcal 118793kcal 119624kcal 120455kcal 121285kcal 122116kcal 122947kcal 123778kcal 124608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29075kcal 29906kcal 30736kcal 31567kcal 32398kcal 33229kcal 34059kcal 34890kcal 35721kcal 36551kcal 37382kcal 38213kcal 39044kcal 39874kcal 40705kcal 41536kcal 42366kcal 43197kcal 44028kcal 44859kcal 45689kcal 46520kcal 47351kcal 48182kcal 49012kcal 49843kcal 50674kcal 51504kcal 52335kcal 53166kcal 53997kcal 54827kcal 55658kcal 56489kcal 57320kcal 58150kcal 58981kcal 59812kcal 60642kcal 61473kcal 62304kcal 63135kcal 63965kcal 64796kcal 65627kcal 66458kcal 67288kcal 68119kcal 68950kcal 69780kcal 70611kcal 71442kcal 72273kcal 73103kcal 73934kcal 74765kcal 75595kcal 76426kcal 77257kcal 78088kcal 78918kcal 79749kcal 80580kcal 81411kcal 82241kcal 83072kcal 83903kcal 84733kcal 85564kcal 86395kcal 87226kcal 88056kcal 88887kcal 89718kcal 90549kcal 91379kcal 92210kcal 93041kcal 93871kcal 94702kcal 95533kcal 96364kcal 97194kcal 98025kcal 98856kcal 99686kcal 100517kcal 101348kcal 102179kcal 103009kcal 103840kcal 104671kcal 105502kcal 106332kcal 107163kcal 107994kcal 108824kcal 109655kcal 110486kcal 111317kcal 112147kcal 112978kcal 113809kcal 114640kcal 115470kcal 116301kcal 117132kcal 117962kcal 118793kcal 119624kcal 120455kcal 121285kcal 122116kcal 122947kcal 123778kcal 124608kcal
ダンス
激しい		 26167kcal 26915kcal 27663kcal 28410kcal 29158kcal 29906kcal 30653kcal 31401kcal 32149kcal 32896kcal 33644kcal 34392kcal 35139kcal 35887kcal 36634kcal 37382kcal 38130kcal 38877kcal 39625kcal 40373kcal 41120kcal 41868kcal 42616kcal 43363kcal 44111kcal 44859kcal 45606kcal 46354kcal 47102kcal 47849kcal 48597kcal 49345kcal 50092kcal 50840kcal 51588kcal 52335kcal 53083kcal 53830kcal 54578kcal 55326kcal 56073kcal 56821kcal 57569kcal 58316kcal 59064kcal 59812kcal 60559kcal 61307kcal 62055kcal 62802kcal 63550kcal 64298kcal 65045kcal 65793kcal 66541kcal 67288kcal 68036kcal 68784kcal 69531kcal 70279kcal 71026kcal 71774kcal 72522kcal 73269kcal 74017kcal 74765kcal 75512kcal 76260kcal 77008kcal 77755kcal 78503kcal 79251kcal 79998kcal 80746kcal 81494kcal 82241kcal 82989kcal 83737kcal 84484kcal 85232kcal 85980kcal 86727kcal 87475kcal 88222kcal 88970kcal 89718kcal 90465kcal 91213kcal 91961kcal 92708kcal 93456kcal 94204kcal 94951kcal 95699kcal 96447kcal 97194kcal 97942kcal 98690kcal 99437kcal 100185kcal 100933kcal 101680kcal 102428kcal 103176kcal 103923kcal 104671kcal 105419kcal 106166kcal 106914kcal 107661kcal 108409kcal 109157kcal 109904kcal 110652kcal 111400kcal 112147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25586kcal 26317kcal 27048kcal 27779kcal 28510kcal 29241kcal 29972kcal 30703kcal 31434kcal 32165kcal 32896kcal 33627kcal 34358kcal 35089kcal 35820kcal 36551kcal 37282kcal 38013kcal 38745kcal 39476kcal 40207kcal 40938kcal 41669kcal 42400kcal 43131kcal 43862kcal 44593kcal 45324kcal 46055kcal 46786kcal 47517kcal 48248kcal 48979kcal 49710kcal 50441kcal 51172kcal 51903kcal 52634kcal 53365kcal 54096kcal 54827kcal 55558kcal 56289kcal 57020kcal 57752kcal 58483kcal 59214kcal 59945kcal 60676kcal 61407kcal 62138kcal 62869kcal 63600kcal 64331kcal 65062kcal 65793kcal 66524kcal 67255kcal 67986kcal 68717kcal 69448kcal 70179kcal 70910kcal 71641kcal 72372kcal 73103kcal 73834kcal 74565kcal 75296kcal 76027kcal 76758kcal 77490kcal 78221kcal 78952kcal 79683kcal 80414kcal 81145kcal 81876kcal 82607kcal 83338kcal 84069kcal 84800kcal 85531kcal 86262kcal 86993kcal 87724kcal 88455kcal 89186kcal 89917kcal 90648kcal 91379kcal 92110kcal 92841kcal 93572kcal 94303kcal 95034kcal 95765kcal 96497kcal 97228kcal 97959kcal 98690kcal 99421kcal 100152kcal 100883kcal 101614kcal 102345kcal 103076kcal 103807kcal 104538kcal 105269kcal 106000kcal 106731kcal 107462kcal 108193kcal 108924kcal 109655kcal
水泳
(普通:全般)		 24132kcal 24822kcal 25511kcal 26201kcal 26890kcal 27580kcal 28269kcal 28959kcal 29648kcal 30338kcal 31027kcal 31717kcal 32406kcal 33096kcal 33785kcal 34475kcal 35164kcal 35854kcal 36543kcal 37233kcal 37922kcal 38612kcal 39301kcal 39991kcal 40680kcal 41370kcal 42059kcal 42749kcal 43438kcal 44128kcal 44817kcal 45507kcal 46196kcal 46886kcal 47575kcal 48265kcal 48954kcal 49644kcal 50333kcal 51023kcal 51712kcal 52402kcal 53091kcal 53781kcal 54470kcal 55160kcal 55849kcal 56539kcal 57228kcal 57918kcal 58607kcal 59297kcal 59986kcal 60676kcal 61365kcal 62055kcal 62744kcal 63434kcal 64123kcal 64813kcal 65502kcal 66192kcal 66881kcal 67571kcal 68260kcal 68950kcal 69639kcal 70329kcal 71018kcal 71708kcal 72397kcal 73087kcal 73776kcal 74466kcal 75155kcal 75845kcal 76534kcal 77224kcal 77913kcal 78603kcal 79292kcal 79982kcal 80671kcal 81361kcal 82050kcal 82740kcal 83429kcal 84119kcal 84808kcal 85498kcal 86187kcal 86877kcal 87566kcal 88256kcal 88945kcal 89635kcal 90324kcal 91014kcal 91703kcal 92393kcal 93082kcal 93772kcal 94461kcal 95151kcal 95840kcal 96530kcal 97219kcal 97909kcal 98598kcal 99288kcal 99977kcal 100667kcal 101356kcal 102046kcal 102735kcal 103425kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23260kcal 23924kcal 24589kcal 25254kcal 25918kcal 26583kcal 27247kcal 27912kcal 28576kcal 29241kcal 29906kcal 30570kcal 31235kcal 31899kcal 32564kcal 33229kcal 33893kcal 34558kcal 35222kcal 35887kcal 36551kcal 37216kcal 37881kcal 38545kcal 39210kcal 39874kcal 40539kcal 41203kcal 41868kcal 42533kcal 43197kcal 43862kcal 44526kcal 45191kcal 45856kcal 46520kcal 47185kcal 47849kcal 48514kcal 49178kcal 49843kcal 50508kcal 51172kcal 51837kcal 52501kcal 53166kcal 53830kcal 54495kcal 55160kcal 55824kcal 56489kcal 57153kcal 57818kcal 58483kcal 59147kcal 59812kcal 60476kcal 61141kcal 61805kcal 62470kcal 63135kcal 63799kcal 64464kcal 65128kcal 65793kcal 66458kcal 67122kcal 67787kcal 68451kcal 69116kcal 69780kcal 70445kcal 71110kcal 71774kcal 72439kcal 73103kcal 73768kcal 74432kcal 75097kcal 75762kcal 76426kcal 77091kcal 77755kcal 78420kcal 79085kcal 79749kcal 80414kcal 81078kcal 81743kcal 82407kcal 83072kcal 83737kcal 84401kcal 85066kcal 85730kcal 86395kcal 87059kcal 87724kcal 88389kcal 89053kcal 89718kcal 90382kcal 91047kcal 91712kcal 92376kcal 93041kcal 93705kcal 94370kcal 95034kcal 95699kcal 96364kcal 97028kcal 97693kcal 98357kcal 99022kcal 99686kcal
山登り 23260kcal 23924kcal 24589kcal 25254kcal 25918kcal 26583kcal 27247kcal 27912kcal 28576kcal 29241kcal 29906kcal 30570kcal 31235kcal 31899kcal 32564kcal 33229kcal 33893kcal 34558kcal 35222kcal 35887kcal 36551kcal 37216kcal 37881kcal 38545kcal 39210kcal 39874kcal 40539kcal 41203kcal 41868kcal 42533kcal 43197kcal 43862kcal 44526kcal 45191kcal 45856kcal 46520kcal 47185kcal 47849kcal 48514kcal 49178kcal 49843kcal 50508kcal 51172kcal 51837kcal 52501kcal 53166kcal 53830kcal 54495kcal 55160kcal 55824kcal 56489kcal 57153kcal 57818kcal 58483kcal 59147kcal 59812kcal 60476kcal 61141kcal 61805kcal 62470kcal 63135kcal 63799kcal 64464kcal 65128kcal 65793kcal 66458kcal 67122kcal 67787kcal 68451kcal 69116kcal 69780kcal 70445kcal 71110kcal 71774kcal 72439kcal 73103kcal 73768kcal 74432kcal 75097kcal 75762kcal 76426kcal 77091kcal 77755kcal 78420kcal 79085kcal 79749kcal 80414kcal 81078kcal 81743kcal 82407kcal 83072kcal 83737kcal 84401kcal 85066kcal 85730kcal 86395kcal 87059kcal 87724kcal 88389kcal 89053kcal 89718kcal 90382kcal 91047kcal 91712kcal 92376kcal 93041kcal 93705kcal 94370kcal 95034kcal 95699kcal 96364kcal 97028kcal 97693kcal 98357kcal 99022kcal 99686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23260kcal 23924kcal 24589kcal 25254kcal 25918kcal 26583kcal 27247kcal 27912kcal 28576kcal 29241kcal 29906kcal 30570kcal 31235kcal 31899kcal 32564kcal 33229kcal 33893kcal 34558kcal 35222kcal 35887kcal 36551kcal 37216kcal 37881kcal 38545kcal 39210kcal 39874kcal 40539kcal 41203kcal 41868kcal 42533kcal 43197kcal 43862kcal 44526kcal 45191kcal 45856kcal 46520kcal 47185kcal 47849kcal 48514kcal 49178kcal 49843kcal 50508kcal 51172kcal 51837kcal 52501kcal 53166kcal 53830kcal 54495kcal 55160kcal 55824kcal 56489kcal 57153kcal 57818kcal 58483kcal 59147kcal 59812kcal 60476kcal 61141kcal 61805kcal 62470kcal 63135kcal 63799kcal 64464kcal 65128kcal 65793kcal 66458kcal 67122kcal 67787kcal 68451kcal 69116kcal 69780kcal 70445kcal 71110kcal 71774kcal 72439kcal 73103kcal 73768kcal 74432kcal 75097kcal 75762kcal 76426kcal 77091kcal 77755kcal 78420kcal 79085kcal 79749kcal 80414kcal 81078kcal 81743kcal 82407kcal 83072kcal 83737kcal 84401kcal 85066kcal 85730kcal 86395kcal 87059kcal 87724kcal 88389kcal 89053kcal 89718kcal 90382kcal 91047kcal 91712kcal 92376kcal 93041kcal 93705kcal 94370kcal 95034kcal 95699kcal 96364kcal 97028kcal 97693kcal 98357kcal 99022kcal 99686kcal
HIIT
ジャンプあり		 23260kcal 23924kcal 24589kcal 25254kcal 25918kcal 26583kcal 27247kcal 27912kcal 28576kcal 29241kcal 29906kcal 30570kcal 31235kcal 31899kcal 32564kcal 33229kcal 33893kcal 34558kcal 35222kcal 35887kcal 36551kcal 37216kcal 37881kcal 38545kcal 39210kcal 39874kcal 40539kcal 41203kcal 41868kcal 42533kcal 43197kcal 43862kcal 44526kcal 45191kcal 45856kcal 46520kcal 47185kcal 47849kcal 48514kcal 49178kcal 49843kcal 50508kcal 51172kcal 51837kcal 52501kcal 53166kcal 53830kcal 54495kcal 55160kcal 55824kcal 56489kcal 57153kcal 57818kcal 58483kcal 59147kcal 59812kcal 60476kcal 61141kcal 61805kcal 62470kcal 63135kcal 63799kcal 64464kcal 65128kcal 65793kcal 66458kcal 67122kcal 67787kcal 68451kcal 69116kcal 69780kcal 70445kcal 71110kcal 71774kcal 72439kcal 73103kcal 73768kcal 74432kcal 75097kcal 75762kcal 76426kcal 77091kcal 77755kcal 78420kcal 79085kcal 79749kcal 80414kcal 81078kcal 81743kcal 82407kcal 83072kcal 83737kcal 84401kcal 85066kcal 85730kcal 86395kcal 87059kcal 87724kcal 88389kcal 89053kcal 89718kcal 90382kcal 91047kcal 91712kcal 92376kcal 93041kcal 93705kcal 94370kcal 95034kcal 95699kcal 96364kcal 97028kcal 97693kcal 98357kcal 99022kcal 99686kcal
ダンス
普通		 21225kcal 21831kcal 22437kcal 23044kcal 23650kcal 24257kcal 24863kcal 25470kcal 26076kcal 26682kcal 27289kcal 27895kcal 28502kcal 29108kcal 29715kcal 30321kcal 30927kcal 31534kcal 32140kcal 32747kcal 33353kcal 33960kcal 34566kcal 35172kcal 35779kcal 36385kcal 36992kcal 37598kcal 38205kcal 38811kcal 39417kcal 40024kcal 40630kcal 41237kcal 41843kcal 42450kcal 43056kcal 43662kcal 44269kcal 44875kcal 45482kcal 46088kcal 46695kcal 47301kcal 47907kcal 48514kcal 49120kcal 49727kcal 50333kcal 50940kcal 51546kcal 52152kcal 52759kcal 53365kcal 53972kcal 54578kcal 55185kcal 55791kcal 56397kcal 57004kcal 57610kcal 58217kcal 58823kcal 59430kcal 60036kcal 60642kcal 61249kcal 61855kcal 62462kcal 63068kcal 63675kcal 64281kcal 64887kcal 65494kcal 66100kcal 66707kcal 67313kcal 67920kcal 68526kcal 69132kcal 69739kcal 70345kcal 70952kcal 71558kcal 72165kcal 72771kcal 73377kcal 73984kcal 74590kcal 75197kcal 75803kcal 76410kcal 77016kcal 77622kcal 78229kcal 78835kcal 79442kcal 80048kcal 80655kcal 81261kcal 81867kcal 82474kcal 83080kcal 83687kcal 84293kcal 84900kcal 85506kcal 86112kcal 86719kcal 87325kcal 87932kcal 88538kcal 89145kcal 89751kcal 90357kcal 90964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17445kcal 17943kcal 18442kcal 18940kcal 19438kcal 19937kcal 20435kcal 20934kcal 21432kcal 21931kcal 22429kcal 22928kcal 23426kcal 23924kcal 24423kcal 24921kcal 25420kcal 25918kcal 26417kcal 26915kcal 27413kcal 27912kcal 28410kcal 28909kcal 29407kcal 29906kcal 30404kcal 30902kcal 31401kcal 31899kcal 32398kcal 32896kcal 33395kcal 33893kcal 34392kcal 34890kcal 35388kcal 35887kcal 36385kcal 36884kcal 37382kcal 37881kcal 38379kcal 38877kcal 39376kcal 39874kcal 40373kcal 40871kcal 41370kcal 41868kcal 42366kcal 42865kcal 43363kcal 43862kcal 44360kcal 44859kcal 45357kcal 45856kcal 46354kcal 46852kcal 47351kcal 47849kcal 48348kcal 48846kcal 49345kcal 49843kcal 50341kcal 50840kcal 51338kcal 51837kcal 52335kcal 52834kcal 53332kcal 53830kcal 54329kcal 54827kcal 55326kcal 55824kcal 56323kcal 56821kcal 57320kcal 57818kcal 58316kcal 58815kcal 59313kcal 59812kcal 60310kcal 60809kcal 61307kcal 61805kcal 62304kcal 62802kcal 63301kcal 63799kcal 64298kcal 64796kcal 65294kcal 65793kcal 66291kcal 66790kcal 67288kcal 67787kcal 68285kcal 68784kcal 69282kcal 69780kcal 70279kcal 70777kcal 71276kcal 71774kcal 72273kcal 72771kcal 73269kcal 73768kcal 74266kcal 74765kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17445kcal 17943kcal 18442kcal 18940kcal 19438kcal 19937kcal 20435kcal 20934kcal 21432kcal 21931kcal 22429kcal 22928kcal 23426kcal 23924kcal 24423kcal 24921kcal 25420kcal 25918kcal 26417kcal 26915kcal 27413kcal 27912kcal 28410kcal 28909kcal 29407kcal 29906kcal 30404kcal 30902kcal 31401kcal 31899kcal 32398kcal 32896kcal 33395kcal 33893kcal 34392kcal 34890kcal 35388kcal 35887kcal 36385kcal 36884kcal 37382kcal 37881kcal 38379kcal 38877kcal 39376kcal 39874kcal 40373kcal 40871kcal 41370kcal 41868kcal 42366kcal 42865kcal 43363kcal 43862kcal 44360kcal 44859kcal 45357kcal 45856kcal 46354kcal 46852kcal 47351kcal 47849kcal 48348kcal 48846kcal 49345kcal 49843kcal 50341kcal 50840kcal 51338kcal 51837kcal 52335kcal 52834kcal 53332kcal 53830kcal 54329kcal 54827kcal 55326kcal 55824kcal 56323kcal 56821kcal 57320kcal 57818kcal 58316kcal 58815kcal 59313kcal 59812kcal 60310kcal 60809kcal 61307kcal 61805kcal 62304kcal 62802kcal 63301kcal 63799kcal 64298kcal 64796kcal 65294kcal 65793kcal 66291kcal 66790kcal 67288kcal 67787kcal 68285kcal 68784kcal 69282kcal 69780kcal 70279kcal 70777kcal 71276kcal 71774kcal 72273kcal 72771kcal 73269kcal 73768kcal 74266kcal 74765kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15409kcal 15850kcal 16290kcal 16730kcal 17171kcal 17611kcal 18051kcal 18491kcal 18932kcal 19372kcal 19812kcal 20253kcal 20693kcal 21133kcal 21573kcal 22014kcal 22454kcal 22894kcal 23335kcal 23775kcal 24215kcal 24655kcal 25096kcal 25536kcal 25976kcal 26417kcal 26857kcal 27297kcal 27737kcal 28178kcal 28618kcal 29058kcal 29499kcal 29939kcal 30379kcal 30819kcal 31260kcal 31700kcal 32140kcal 32581kcal 33021kcal 33461kcal 33901kcal 34342kcal 34782kcal 35222kcal 35663kcal 36103kcal 36543kcal 36983kcal 37424kcal 37864kcal 38304kcal 38745kcal 39185kcal 39625kcal 40065kcal 40506kcal 40946kcal 41386kcal 41827kcal 42267kcal 42707kcal 43147kcal 43588kcal 44028kcal 44468kcal 44908kcal 45349kcal 45789kcal 46229kcal 46670kcal 47110kcal 47550kcal 47990kcal 48431kcal 48871kcal 49311kcal 49752kcal 50192kcal 50632kcal 51072kcal 51513kcal 51953kcal 52393kcal 52834kcal 53274kcal 53714kcal 54154kcal 54595kcal 55035kcal 55475kcal 55916kcal 56356kcal 56796kcal 57236kcal 57677kcal 58117kcal 58557kcal 58998kcal 59438kcal 59878kcal 60318kcal 60759kcal 61199kcal 61639kcal 62080kcal 62520kcal 62960kcal 63400kcal 63841kcal 64281kcal 64721kcal 65162kcal 65602kcal 66042kcal
踏み台昇降 14537kcal 14953kcal 15368kcal 15783kcal 16199kcal 16614kcal 17029kcal 17445kcal 17860kcal 18275kcal 18691kcal 19106kcal 19522kcal 19937kcal 20352kcal 20768kcal 21183kcal 21598kcal 22014kcal 22429kcal 22844kcal 23260kcal 23675kcal 24091kcal 24506kcal 24921kcal 25337kcal 25752kcal 26167kcal 26583kcal 26998kcal 27413kcal 27829kcal 28244kcal 28660kcal 29075kcal 29490kcal 29906kcal 30321kcal 30736kcal 31152kcal 31567kcal 31982kcal 32398kcal 32813kcal 33229kcal 33644kcal 34059kcal 34475kcal 34890kcal 35305kcal 35721kcal 36136kcal 36551kcal 36967kcal 37382kcal 37797kcal 38213kcal 38628kcal 39044kcal 39459kcal 39874kcal 40290kcal 40705kcal 41120kcal 41536kcal 41951kcal 42366kcal 42782kcal 43197kcal 43613kcal 44028kcal 44443kcal 44859kcal 45274kcal 45689kcal 46105kcal 46520kcal 46935kcal 47351kcal 47766kcal 48182kcal 48597kcal 49012kcal 49428kcal 49843kcal 50258kcal 50674kcal 51089kcal 51504kcal 51920kcal 52335kcal 52751kcal 53166kcal 53581kcal 53997kcal 54412kcal 54827kcal 55243kcal 55658kcal 56073kcal 56489kcal 56904kcal 57320kcal 57735kcal 58150kcal 58566kcal 58981kcal 59396kcal 59812kcal 60227kcal 60642kcal 61058kcal 61473kcal 61889kcal 62304kcal
HIIT
ジャンプなし		 14537kcal 14953kcal 15368kcal 15783kcal 16199kcal 16614kcal 17029kcal 17445kcal 17860kcal 18275kcal 18691kcal 19106kcal 19522kcal 19937kcal 20352kcal 20768kcal 21183kcal 21598kcal 22014kcal 22429kcal 22844kcal 23260kcal 23675kcal 24091kcal 24506kcal 24921kcal 25337kcal 25752kcal 26167kcal 26583kcal 26998kcal 27413kcal 27829kcal 28244kcal 28660kcal 29075kcal 29490kcal 29906kcal 30321kcal 30736kcal 31152kcal 31567kcal 31982kcal 32398kcal 32813kcal 33229kcal 33644kcal 34059kcal 34475kcal 34890kcal 35305kcal 35721kcal 36136kcal 36551kcal 36967kcal 37382kcal 37797kcal 38213kcal 38628kcal 39044kcal 39459kcal 39874kcal 40290kcal 40705kcal 41120kcal 41536kcal 41951kcal 42366kcal 42782kcal 43197kcal 43613kcal 44028kcal 44443kcal 44859kcal 45274kcal 45689kcal 46105kcal 46520kcal 46935kcal 47351kcal 47766kcal 48182kcal 48597kcal 49012kcal 49428kcal 49843kcal 50258kcal 50674kcal 51089kcal 51504kcal 51920kcal 52335kcal 52751kcal 53166kcal 53581kcal 53997kcal 54412kcal 54827kcal 55243kcal 55658kcal 56073kcal 56489kcal 56904kcal 57320kcal 57735kcal 58150kcal 58566kcal 58981kcal 59396kcal 59812kcal 60227kcal 60642kcal 61058kcal 61473kcal 61889kcal 62304kcal
ダンス
ゆっくり		 14537kcal 14953kcal 15368kcal 15783kcal 16199kcal 16614kcal 17029kcal 17445kcal 17860kcal 18275kcal 18691kcal 19106kcal 19522kcal 19937kcal 20352kcal 20768kcal 21183kcal 21598kcal 22014kcal 22429kcal 22844kcal 23260kcal 23675kcal 24091kcal 24506kcal 24921kcal 25337kcal 25752kcal 26167kcal 26583kcal 26998kcal 27413kcal 27829kcal 28244kcal 28660kcal 29075kcal 29490kcal 29906kcal 30321kcal 30736kcal 31152kcal 31567kcal 31982kcal 32398kcal 32813kcal 33229kcal 33644kcal 34059kcal 34475kcal 34890kcal 35305kcal 35721kcal 36136kcal 36551kcal 36967kcal 37382kcal 37797kcal 38213kcal 38628kcal 39044kcal 39459kcal 39874kcal 40290kcal 40705kcal 41120kcal 41536kcal 41951kcal 42366kcal 42782kcal 43197kcal 43613kcal 44028kcal 44443kcal 44859kcal 45274kcal 45689kcal 46105kcal 46520kcal 46935kcal 47351kcal 47766kcal 48182kcal 48597kcal 49012kcal 49428kcal 49843kcal 50258kcal 50674kcal 51089kcal 51504kcal 51920kcal 52335kcal 52751kcal 53166kcal 53581kcal 53997kcal 54412kcal 54827kcal 55243kcal 55658kcal 56073kcal 56489kcal 56904kcal 57320kcal 57735kcal 58150kcal 58566kcal 58981kcal 59396kcal 59812kcal 60227kcal 60642kcal 61058kcal 61473kcal 61889kcal 62304kcal
筋トレ
スクワット		 14537kcal 14953kcal 15368kcal 15783kcal 16199kcal 16614kcal 17029kcal 17445kcal 17860kcal 18275kcal 18691kcal 19106kcal 19522kcal 19937kcal 20352kcal 20768kcal 21183kcal 21598kcal 22014kcal 22429kcal 22844kcal 23260kcal 23675kcal 24091kcal 24506kcal 24921kcal 25337kcal 25752kcal 26167kcal 26583kcal 26998kcal 27413kcal 27829kcal 28244kcal 28660kcal 29075kcal 29490kcal 29906kcal 30321kcal 30736kcal 31152kcal 31567kcal 31982kcal 32398kcal 32813kcal 33229kcal 33644kcal 34059kcal 34475kcal 34890kcal 35305kcal 35721kcal 36136kcal 36551kcal 36967kcal 37382kcal 37797kcal 38213kcal 38628kcal 39044kcal 39459kcal 39874kcal 40290kcal 40705kcal 41120kcal 41536kcal 41951kcal 42366kcal 42782kcal 43197kcal 43613kcal 44028kcal 44443kcal 44859kcal 45274kcal 45689kcal 46105kcal 46520kcal 46935kcal 47351kcal 47766kcal 48182kcal 48597kcal 49012kcal 49428kcal 49843kcal 50258kcal 50674kcal 51089kcal 51504kcal 51920kcal 52335kcal 52751kcal 53166kcal 53581kcal 53997kcal 54412kcal 54827kcal 55243kcal 55658kcal 56073kcal 56489kcal 56904kcal 57320kcal 57735kcal 58150kcal 58566kcal 58981kcal 59396kcal 59812kcal 60227kcal 60642kcal 61058kcal 61473kcal 61889kcal 62304kcal
部屋の片づけ全般 13956kcal 14354kcal 14753kcal 15152kcal 15551kcal 15949kcal 16348kcal 16747kcal 17146kcal 17544kcal 17943kcal 18342kcal 18741kcal 19139kcal 19538kcal 19937kcal 20336kcal 20734kcal 21133kcal 21532kcal 21931kcal 22329kcal 22728kcal 23127kcal 23526kcal 23924kcal 24323kcal 24722kcal 25121kcal 25519kcal 25918kcal 26317kcal 26716kcal 27114kcal 27513kcal 27912kcal 28311kcal 28709kcal 29108kcal 29507kcal 29906kcal 30304kcal 30703kcal 31102kcal 31501kcal 31899kcal 32298kcal 32697kcal 33096kcal 33494kcal 33893kcal 34292kcal 34691kcal 35089kcal 35488kcal 35887kcal 36286kcal 36684kcal 37083kcal 37482kcal 37881kcal 38279kcal 38678kcal 39077kcal 39476kcal 39874kcal 40273kcal 40672kcal 41071kcal 41469kcal 41868kcal 42267kcal 42666kcal 43064kcal 43463kcal 43862kcal 44261kcal 44659kcal 45058kcal 45457kcal 45856kcal 46254kcal 46653kcal 47052kcal 47451kcal 47849kcal 48248kcal 48647kcal 49046kcal 49444kcal 49843kcal 50242kcal 50640kcal 51039kcal 51438kcal 51837kcal 52235kcal 52634kcal 53033kcal 53432kcal 53830kcal 54229kcal 54628kcal 55027kcal 55425kcal 55824kcal 56223kcal 56622kcal 57020kcal 57419kcal 57818kcal 58217kcal 58615kcal 59014kcal 59413kcal 59812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13083kcal 13457kcal 13831kcal 14205kcal 14579kcal 14953kcal 15326kcal 15700kcal 16074kcal 16448kcal 16822kcal 17196kcal 17569kcal 17943kcal 18317kcal 18691kcal 19065kcal 19438kcal 19812kcal 20186kcal 20560kcal 20934kcal 21308kcal 21681kcal 22055kcal 22429kcal 22803kcal 23177kcal 23551kcal 23924kcal 24298kcal 24672kcal 25046kcal 25420kcal 25794kcal 26167kcal 26541kcal 26915kcal 27289kcal 27663kcal 28036kcal 28410kcal 28784kcal 29158kcal 29532kcal 29906kcal 30279kcal 30653kcal 31027kcal 31401kcal 31775kcal 32149kcal 32522kcal 32896kcal 33270kcal 33644kcal 34018kcal 34392kcal 34765kcal 35139kcal 35513kcal 35887kcal 36261kcal 36634kcal 37008kcal 37382kcal 37756kcal 38130kcal 38504kcal 38877kcal 39251kcal 39625kcal 39999kcal 40373kcal 40747kcal 41120kcal 41494kcal 41868kcal 42242kcal 42616kcal 42990kcal 43363kcal 43737kcal 44111kcal 44485kcal 44859kcal 45232kcal 45606kcal 45980kcal 46354kcal 46728kcal 47102kcal 47475kcal 47849kcal 48223kcal 48597kcal 48971kcal 49345kcal 49718kcal 50092kcal 50466kcal 50840kcal 51214kcal 51588kcal 51961kcal 52335kcal 52709kcal 53083kcal 53457kcal 53830kcal 54204kcal 54578kcal 54952kcal 55326kcal 55700kcal 56073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13574kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18575kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20361kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25362kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27148kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32149kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33935kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37150kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38936kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40722kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42508kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43937kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45723kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47509kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48938kcal 49295kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50724kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52510kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
ヨガ
パワー		 11630kcal 11962kcal 12294kcal 12627kcal 12959kcal 13291kcal 13623kcal 13956kcal 14288kcal 14620kcal 14953kcal 15285kcal 15617kcal 15949kcal 16282kcal 16614kcal 16946kcal 17279kcal 17611kcal 17943kcal 18275kcal 18608kcal 18940kcal 19272kcal 19605kcal 19937kcal 20269kcal 20601kcal 20934kcal 21266kcal 21598kcal 21931kcal 22263kcal 22595kcal 22928kcal 23260kcal 23592kcal 23924kcal 24257kcal 24589kcal 24921kcal 25254kcal 25586kcal 25918kcal 26250kcal 26583kcal 26915kcal 27247kcal 27580kcal 27912kcal 28244kcal 28576kcal 28909kcal 29241kcal 29573kcal 29906kcal 30238kcal 30570kcal 30902kcal 31235kcal 31567kcal 31899kcal 32232kcal 32564kcal 32896kcal 33229kcal 33561kcal 33893kcal 34225kcal 34558kcal 34890kcal 35222kcal 35555kcal 35887kcal 36219kcal 36551kcal 36884kcal 37216kcal 37548kcal 37881kcal 38213kcal 38545kcal 38877kcal 39210kcal 39542kcal 39874kcal 40207kcal 40539kcal 40871kcal 41203kcal 41536kcal 41868kcal 42200kcal 42533kcal 42865kcal 43197kcal 43529kcal 43862kcal 44194kcal 44526kcal 44859kcal 45191kcal 45523kcal 45856kcal 46188kcal 46520kcal 46852kcal 47185kcal 47517kcal 47849kcal 48182kcal 48514kcal 48846kcal 49178kcal 49511kcal 49843kcal
筋トレ
腹筋運動		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13889kcal 14205kcal 14521kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24307kcal 24622kcal 24938kcal 25254kcal 25569kcal 25885kcal 26201kcal 26516kcal 26832kcal 27148kcal 27463kcal 27779kcal 28095kcal 28410kcal 28726kcal 29042kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35987kcal 36302kcal 36618kcal 36934kcal 37249kcal 37565kcal 37881kcal 38196kcal 38512kcal 38828kcal 39143kcal 39459kcal 39775kcal 40090kcal 40406kcal 40722kcal 41037kcal 41353kcal 41669kcal 41984kcal 42300kcal 42616kcal 42931kcal 43247kcal 43563kcal 43878kcal 44194kcal 44510kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
筋トレ
背筋運動		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13889kcal 14205kcal 14521kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24307kcal 24622kcal 24938kcal 25254kcal 25569kcal 25885kcal 26201kcal 26516kcal 26832kcal 27148kcal 27463kcal 27779kcal 28095kcal 28410kcal 28726kcal 29042kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35987kcal 36302kcal 36618kcal 36934kcal 37249kcal 37565kcal 37881kcal 38196kcal 38512kcal 38828kcal 39143kcal 39459kcal 39775kcal 40090kcal 40406kcal 40722kcal 41037kcal 41353kcal 41669kcal 41984kcal 42300kcal 42616kcal 42931kcal 43247kcal 43563kcal 43878kcal 44194kcal 44510kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13889kcal 14205kcal 14521kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24307kcal 24622kcal 24938kcal 25254kcal 25569kcal 25885kcal 26201kcal 26516kcal 26832kcal 27148kcal 27463kcal 27779kcal 28095kcal 28410kcal 28726kcal 29042kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35987kcal 36302kcal 36618kcal 36934kcal 37249kcal 37565kcal 37881kcal 38196kcal 38512kcal 38828kcal 39143kcal 39459kcal 39775kcal 40090kcal 40406kcal 40722kcal 41037kcal 41353kcal 41669kcal 41984kcal 42300kcal 42616kcal 42931kcal 43247kcal 43563kcal 43878kcal 44194kcal 44510kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
筋トレ
懸垂		 11048kcal 11364kcal 11679kcal 11995kcal 12311kcal 12627kcal 12942kcal 13258kcal 13574kcal 13889kcal 14205kcal 14521kcal 14836kcal 15152kcal 15468kcal 15783kcal 16099kcal 16415kcal 16730kcal 17046kcal 17362kcal 17677kcal 17993kcal 18309kcal 18624kcal 18940kcal 19256kcal 19571kcal 19887kcal 20203kcal 20518kcal 20834kcal 21150kcal 21465kcal 21781kcal 22097kcal 22412kcal 22728kcal 23044kcal 23359kcal 23675kcal 23991kcal 24307kcal 24622kcal 24938kcal 25254kcal 25569kcal 25885kcal 26201kcal 26516kcal 26832kcal 27148kcal 27463kcal 27779kcal 28095kcal 28410kcal 28726kcal 29042kcal 29357kcal 29673kcal 29989kcal 30304kcal 30620kcal 30936kcal 31251kcal 31567kcal 31883kcal 32198kcal 32514kcal 32830kcal 33145kcal 33461kcal 33777kcal 34092kcal 34408kcal 34724kcal 35039kcal 35355kcal 35671kcal 35987kcal 36302kcal 36618kcal 36934kcal 37249kcal 37565kcal 37881kcal 38196kcal 38512kcal 38828kcal 39143kcal 39459kcal 39775kcal 40090kcal 40406kcal 40722kcal 41037kcal 41353kcal 41669kcal 41984kcal 42300kcal 42616kcal 42931kcal 43247kcal 43563kcal 43878kcal 44194kcal 44510kcal 44825kcal 45141kcal 45457kcal 45772kcal 46088kcal 46404kcal 46719kcal 47035kcal 47351kcal
トランポリン
ゆっくり		 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20062kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21225kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22388kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23551kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24714kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25877kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27040kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28203kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29366kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30529kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31692kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32855kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34018kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35181kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38961kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40124kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41287kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42450kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43613kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20062kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21225kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22388kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23551kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24714kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25877kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27040kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28203kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29366kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30529kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31692kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32855kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34018kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35181kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38961kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40124kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41287kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42450kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43613kcal
料理全般 10176kcal 10467kcal 10757kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11920kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13083kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14246kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15409kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16572kcal 16863kcal 17154kcal 17445kcal 17735kcal 18026kcal 18317kcal 18608kcal 18898kcal 19189kcal 19480kcal 19771kcal 20062kcal 20352kcal 20643kcal 20934kcal 21225kcal 21515kcal 21806kcal 22097kcal 22388kcal 22678kcal 22969kcal 23260kcal 23551kcal 23841kcal 24132kcal 24423kcal 24714kcal 25004kcal 25295kcal 25586kcal 25877kcal 26167kcal 26458kcal 26749kcal 27040kcal 27330kcal 27621kcal 27912kcal 28203kcal 28493kcal 28784kcal 29075kcal 29366kcal 29656kcal 29947kcal 30238kcal 30529kcal 30819kcal 31110kcal 31401kcal 31692kcal 31982kcal 32273kcal 32564kcal 32855kcal 33145kcal 33436kcal 33727kcal 34018kcal 34308kcal 34599kcal 34890kcal 35181kcal 35471kcal 35762kcal 36053kcal 36344kcal 36634kcal 36925kcal 37216kcal 37507kcal 37797kcal 38088kcal 38379kcal 38670kcal 38961kcal 39251kcal 39542kcal 39833kcal 40124kcal 40414kcal 40705kcal 40996kcal 41287kcal 41577kcal 41868kcal 42159kcal 42450kcal 42740kcal 43031kcal 43322kcal 43613kcal
掃除機をかける 9594kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10691kcal 10965kcal 11239kcal 11513kcal 11787kcal 12062kcal 12336kcal 12610kcal 12884kcal 13158kcal 13432kcal 13706kcal 13981kcal 14255kcal 14529kcal 14803kcal 15077kcal 15351kcal 15625kcal 15900kcal 16174kcal 16448kcal 16722kcal 16996kcal 17270kcal 17544kcal 17819kcal 18093kcal 18367kcal 18641kcal 18915kcal 19189kcal 19463kcal 19738kcal 20012kcal 20286kcal 20560kcal 20834kcal 21108kcal 21382kcal 21657kcal 21931kcal 22205kcal 22479kcal 22753kcal 23027kcal 23301kcal 23575kcal 23850kcal 24124kcal 24398kcal 24672kcal 24946kcal 25220kcal 25494kcal 25769kcal 26043kcal 26317kcal 26591kcal 26865kcal 27139kcal 27413kcal 27688kcal 27962kcal 28236kcal 28510kcal 28784kcal 29058kcal 29332kcal 29607kcal 29881kcal 30155kcal 30429kcal 30703kcal 30977kcal 31251kcal 31526kcal 31800kcal 32074kcal 32348kcal 32622kcal 32896kcal 33170kcal 33444kcal 33719kcal 33993kcal 34267kcal 34541kcal 34815kcal 35089kcal 35363kcal 35638kcal 35912kcal 36186kcal 36460kcal 36734kcal 37008kcal 37282kcal 37557kcal 37831kcal 38105kcal 38379kcal 38653kcal 38927kcal 39201kcal 39476kcal 39750kcal 40024kcal 40298kcal 40572kcal 40846kcal 41120kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13706kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15949kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18192kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19438kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21681kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23924kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25170kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26167kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27413kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29656kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30902kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31899kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33145kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34142kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35388kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36385kcal 36634kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
体をよく動かす仕事 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13706kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15949kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18192kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19438kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21681kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23924kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25170kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26167kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27413kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29656kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30902kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31899kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33145kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34142kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35388kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36385kcal 36634kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
皿洗い 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13706kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15949kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18192kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19438kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21681kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23924kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25170kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26167kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27413kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29656kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30902kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31899kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33145kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34142kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35388kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36385kcal 36634kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
ヨガ
ハタ		 8722kcal 8971kcal 9221kcal 9470kcal 9719kcal 9968kcal 10217kcal 10467kcal 10716kcal 10965kcal 11214kcal 11464kcal 11713kcal 11962kcal 12211kcal 12460kcal 12710kcal 12959kcal 13208kcal 13457kcal 13706kcal 13956kcal 14205kcal 14454kcal 14703kcal 14953kcal 15202kcal 15451kcal 15700kcal 15949kcal 16199kcal 16448kcal 16697kcal 16946kcal 17196kcal 17445kcal 17694kcal 17943kcal 18192kcal 18442kcal 18691kcal 18940kcal 19189kcal 19438kcal 19688kcal 19937kcal 20186kcal 20435kcal 20685kcal 20934kcal 21183kcal 21432kcal 21681kcal 21931kcal 22180kcal 22429kcal 22678kcal 22928kcal 23177kcal 23426kcal 23675kcal 23924kcal 24174kcal 24423kcal 24672kcal 24921kcal 25170kcal 25420kcal 25669kcal 25918kcal 26167kcal 26417kcal 26666kcal 26915kcal 27164kcal 27413kcal 27663kcal 27912kcal 28161kcal 28410kcal 28660kcal 28909kcal 29158kcal 29407kcal 29656kcal 29906kcal 30155kcal 30404kcal 30653kcal 30902kcal 31152kcal 31401kcal 31650kcal 31899kcal 32149kcal 32398kcal 32647kcal 32896kcal 33145kcal 33395kcal 33644kcal 33893kcal 34142kcal 34392kcal 34641kcal 34890kcal 35139kcal 35388kcal 35638kcal 35887kcal 36136kcal 36385kcal 36634kcal 36884kcal 37133kcal 37382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9761kcal 9968kcal 10176kcal 10384kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14330kcal 14537kcal 14745kcal 14953kcal 15160kcal 15368kcal 15576kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19522kcal 19729kcal 19937kcal 20145kcal 20352kcal 20560kcal 20768kcal 20975kcal 21183kcal 21391kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24091kcal 24298kcal 24506kcal 24714kcal 24921kcal 25129kcal 25337kcal 25544kcal 25752kcal 25960kcal 26167kcal 26375kcal 26583kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28660kcal 28867kcal 29075kcal 29283kcal 29490kcal 29698kcal 29906kcal 30113kcal 30321kcal 30529kcal 30736kcal 30944kcal 31152kcal
自動車を運転 7268kcal 7476kcal 7684kcal 7891kcal 8099kcal 8307kcal 8514kcal 8722kcal 8930kcal 9137kcal 9345kcal 9553kcal 9761kcal 9968kcal 10176kcal 10384kcal 10591kcal 10799kcal 11007kcal 11214kcal 11422kcal 11630kcal 11837kcal 12045kcal 12253kcal 12460kcal 12668kcal 12876kcal 13083kcal 13291kcal 13499kcal 13706kcal 13914kcal 14122kcal 14330kcal 14537kcal 14745kcal 14953kcal 15160kcal 15368kcal 15576kcal 15783kcal 15991kcal 16199kcal 16406kcal 16614kcal 16822kcal 17029kcal 17237kcal 17445kcal 17652kcal 17860kcal 18068kcal 18275kcal 18483kcal 18691kcal 18898kcal 19106kcal 19314kcal 19522kcal 19729kcal 19937kcal 20145kcal 20352kcal 20560kcal 20768kcal 20975kcal 21183kcal 21391kcal 21598kcal 21806kcal 22014kcal 22221kcal 22429kcal 22637kcal 22844kcal 23052kcal 23260kcal 23467kcal 23675kcal 23883kcal 24091kcal 24298kcal 24506kcal 24714kcal 24921kcal 25129kcal 25337kcal 25544kcal 25752kcal 25960kcal 26167kcal 26375kcal 26583kcal 26790kcal 26998kcal 27206kcal 27413kcal 27621kcal 27829kcal 28036kcal 28244kcal 28452kcal 28660kcal 28867kcal 29075kcal 29283kcal 29490kcal 29698kcal 29906kcal 30113kcal 30321kcal 30529kcal 30736kcal 30944kcal 31152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6645kcal 6811kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7808kcal 7974kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8805kcal 8971kcal 9137kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9968kcal 10134kcal 10300kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10965kcal 11131kcal 11297kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12128kcal 12294kcal 12460kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13125kcal 13291kcal 13457kcal 13623kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14288kcal 14454kcal 14620kcal 14786kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15451kcal 15617kcal 15783kcal 15949kcal 16116kcal 16282kcal 16448kcal 16614kcal 16780kcal 16946kcal 17112kcal 17279kcal 17445kcal 17611kcal 17777kcal 17943kcal 18109kcal 18275kcal 18442kcal 18608kcal 18774kcal 18940kcal 19106kcal 19272kcal 19438kcal 19605kcal 19771kcal 19937kcal 20103kcal 20269kcal 20435kcal 20601kcal 20768kcal 20934kcal 21100kcal 21266kcal 21432kcal 21598kcal 21764kcal 21931kcal 22097kcal 22263kcal 22429kcal 22595kcal 22761kcal 22928kcal 23094kcal 23260kcal 23426kcal 23592kcal 23758kcal 23924kcal 24091kcal 24257kcal 24423kcal 24589kcal 24755kcal 24921kcal
風呂でシャワー 5815kcal 5981kcal 6147kcal 6313kcal 6479kcal 6645kcal 6811kcal 6978kcal 7144kcal 7310kcal 7476kcal 7642kcal 7808kcal 7974kcal 8141kcal 8307kcal 8473kcal 8639kcal 8805kcal 8971kcal 9137kcal 9304kcal 9470kcal 9636kcal 9802kcal 9968kcal 10134kcal 10300kcal 10467kcal 10633kcal 10799kcal 10965kcal 11131kcal 11297kcal 11464kcal 11630kcal 11796kcal 11962kcal 12128kcal 12294kcal 12460kcal 12627kcal 12793kcal 12959kcal 13125kcal 13291kcal 13457kcal 13623kcal 13790kcal 13956kcal 14122kcal 14288kcal 14454kcal 14620kcal 14786kcal 14953kcal 15119kcal 15285kcal 15451kcal 15617kcal 15783kcal 15949kcal 16116kcal 16282kcal 16448kcal 16614kcal 16780kcal 16946kcal 17112kcal 17279kcal 17445kcal 17611kcal 17777kcal 17943kcal 18109kcal 18275kcal 18442kcal 18608kcal 18774kcal 18940kcal 19106kcal 19272kcal 19438kcal 19605kcal 19771kcal 19937kcal 20103kcal 20269kcal 20435kcal 20601kcal 20768kcal 20934kcal 21100kcal 21266kcal 21432kcal 21598kcal 21764kcal 21931kcal 22097kcal 22263kcal 22429kcal 22595kcal 22761kcal 22928kcal 23094kcal 23260kcal 23426kcal 23592kcal 23758kcal 23924kcal 24091kcal 24257kcal 24423kcal 24589kcal 24755kcal 24921kcal
トイレ 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6130kcal 6280kcal 6429kcal 6579kcal 6728kcal 6878kcal 7027kcal 7177kcal 7326kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8074kcal 8224kcal 8373kcal 8523kcal 8672kcal 8822kcal 8971kcal 9121kcal 9270kcal 9420kcal 9569kcal 9719kcal 9869kcal 10018kcal 10168kcal 10317kcal 10467kcal 10616kcal 10766kcal 10915kcal 11065kcal 11214kcal 11364kcal 11513kcal 11663kcal 11812kcal 11962kcal 12111kcal 12261kcal 12411kcal 12560kcal 12710kcal 12859kcal 13009kcal 13158kcal 13308kcal 13457kcal 13607kcal 13756kcal 13906kcal 14055kcal 14205kcal 14354kcal 14504kcal 14653kcal 14803kcal 14953kcal 15102kcal 15252kcal 15401kcal 15551kcal 15700kcal 15850kcal 15999kcal 16149kcal 16298kcal 16448kcal 16597kcal 16747kcal 16896kcal 17046kcal 17196kcal 17345kcal 17495kcal 17644kcal 17794kcal 17943kcal 18093kcal 18242kcal 18392kcal 18541kcal 18691kcal 18840kcal 18990kcal 19139kcal 19289kcal 19438kcal 19588kcal 19738kcal 19887kcal 20037kcal 20186kcal 20336kcal 20485kcal 20635kcal 20784kcal 20934kcal 21083kcal 21233kcal 21382kcal 21532kcal 21681kcal 21831kcal 21980kcal 22130kcal 22280kcal 22429kcal
立って仕事をする 5233kcal 5383kcal 5532kcal 5682kcal 5831kcal 5981kcal 6130kcal 6280kcal 6429kcal 6579kcal 6728kcal 6878kcal 7027kcal 7177kcal 7326kcal 7476kcal 7626kcal 7775kcal 7925kcal 8074kcal 8224kcal 8373kcal 8523kcal 8672kcal 8822kcal 8971kcal 9121kcal 9270kcal 9420kcal 9569kcal 9719kcal 9869kcal 10018kcal 10168kcal 10317kcal 10467kcal 10616kcal 10766kcal 10915kcal 11065kcal 11214kcal 11364kcal 11513kcal 11663kcal 11812kcal 11962kcal 12111kcal 12261kcal 12411kcal 12560kcal 12710kcal 12859kcal 13009kcal 13158kcal 13308kcal 13457kcal 13607kcal 13756kcal 13906kcal 14055kcal 14205kcal 14354kcal 14504kcal 14653kcal 14803kcal 14953kcal 15102kcal 15252kcal 15401kcal 15551kcal 15700kcal 15850kcal 15999kcal 16149kcal 16298kcal 16448kcal 16597kcal 16747kcal 16896kcal 17046kcal 17196kcal 17345kcal 17495kcal 17644kcal 17794kcal 17943kcal 18093kcal 18242kcal 18392kcal 18541kcal 18691kcal 18840kcal 18990kcal 19139kcal 19289kcal 19438kcal 19588kcal 19738kcal 19887kcal 20037kcal 20186kcal 20336kcal 20485kcal 20635kcal 20784kcal 20934kcal 21083kcal 21233kcal 21382kcal 21532kcal 21681kcal 21831kcal 21980kcal 22130kcal 22280kcal 22429kcal
風呂で入浴 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4735kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5358kcal 5482kcal 5607kcal 5732kcal 5856kcal 5981kcal 6105kcal 6230kcal 6355kcal 6479kcal 6604kcal 6728kcal 6853kcal 6978kcal 7102kcal 7227kcal 7351kcal 7476kcal 7601kcal 7725kcal 7850kcal 7974kcal 8099kcal 8224kcal 8348kcal 8473kcal 8598kcal 8722kcal 8847kcal 8971kcal 9096kcal 9221kcal 9345kcal 9470kcal 9594kcal 9719kcal 9844kcal 9968kcal 10093kcal 10217kcal 10342kcal 10467kcal 10591kcal 10716kcal 10840kcal 10965kcal 11090kcal 11214kcal 11339kcal 11464kcal 11588kcal 11713kcal 11837kcal 11962kcal 12087kcal 12211kcal 12336kcal 12460kcal 12585kcal 12710kcal 12834kcal 12959kcal 13083kcal 13208kcal 13333kcal 13457kcal 13582kcal 13706kcal 13831kcal 13956kcal 14080kcal 14205kcal 14330kcal 14454kcal 14579kcal 14703kcal 14828kcal 14953kcal 15077kcal 15202kcal 15326kcal 15451kcal 15576kcal 15700kcal 15825kcal 15949kcal 16074kcal 16199kcal 16323kcal 16448kcal 16572kcal 16697kcal 16822kcal 16946kcal 17071kcal 17196kcal 17320kcal 17445kcal 17569kcal 17694kcal 17819kcal 17943kcal 18068kcal 18192kcal 18317kcal 18442kcal 18566kcal 18691kcal
デスクワーク 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14471kcal 14579kcal 14687kcal 14795kcal 14903kcal 15011kcal 15119kcal 15227kcal 15335kcal 15443kcal 15551kcal 15659kcal 15767kcal 15875kcal 15983kcal 16091kcal 16199kcal
電車バスに乗車 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14471kcal 14579kcal 14687kcal 14795kcal 14903kcal 15011kcal 15119kcal 15227kcal 15335kcal 15443kcal 15551kcal 15659kcal 15767kcal 15875kcal 15983kcal 16091kcal 16199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ