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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7523kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10102kcal 10317kcal 10532kcal 10747kcal 10962kcal 11177kcal 11392kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13326kcal 13541kcal 13756kcal 13971kcal 14186kcal 14401kcal 14616kcal 14831kcal 15046kcal 15261kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16550kcal 16765kcal 16980kcal 17195kcal 17410kcal 17625kcal 17840kcal 18055kcal 18270kcal 18485kcal 18700kcal 18915kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19989kcal 20204kcal 20419kcal 20634kcal 20849kcal 21064kcal 21279kcal 21494kcal 21709kcal 21924kcal 22139kcal 22354kcal 22569kcal 22784kcal 22998kcal 23213kcal 23428kcal 23643kcal 23858kcal 24073kcal 24288kcal 24503kcal 24718kcal 24933kcal 25148kcal 25363kcal 25578kcal 25793kcal 26008kcal 26223kcal 26438kcal 26653kcal 26867kcal 27082kcal 27297kcal 27512kcal 27727kcal 27942kcal 28157kcal 28372kcal 28587kcal 28802kcal 29017kcal 29232kcal 29447kcal 29662kcal 29877kcal 30092kcal 30307kcal 30522kcal 30736kcal 30951kcal 31166kcal 31381kcal 31596kcal 31811kcal 32026kcal 32241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28372kcal 28630kcal 28888kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31983kcal 32241kcal 32499kcal 32757kcal 33015kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35594kcal 35852kcal 36110kcal 36368kcal 36626kcal 36884kcal 37142kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38431kcal 38689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12939kcal 13309kcal 13679kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15157kcal 15527kcal 15897kcal 16266kcal 16636kcal 17006kcal 17376kcal 17745kcal 18115kcal 18485kcal 18854kcal 19224kcal 19594kcal 19963kcal 20333kcal 20703kcal 21073kcal 21442kcal 21812kcal 22182kcal 22551kcal 22921kcal 23291kcal 23661kcal 24030kcal 24400kcal 24770kcal 25139kcal 25509kcal 25879kcal 26248kcal 26618kcal 26988kcal 27358kcal 27727kcal 28097kcal 28467kcal 28836kcal 29206kcal 29576kcal 29945kcal 30315kcal 30685kcal 31055kcal 31424kcal 31794kcal 32164kcal 32533kcal 32903kcal 33273kcal 33642kcal 34012kcal 34382kcal 34752kcal 35121kcal 35491kcal 35861kcal 36230kcal 36600kcal 36970kcal 37340kcal 37709kcal 38079kcal 38449kcal 38818kcal 39188kcal 39558kcal 39927kcal 40297kcal 40667kcal 41037kcal 41406kcal 41776kcal 42146kcal 42515kcal 42885kcal 43255kcal 43624kcal 43994kcal 44364kcal 44734kcal 45103kcal 45473kcal 45843kcal 46212kcal 46582kcal 46952kcal 47322kcal 47691kcal 48061kcal 48431kcal 48800kcal 49170kcal 49540kcal 49909kcal 50279kcal 50649kcal 51019kcal 51388kcal 51758kcal 52128kcal 52497kcal 52867kcal 53237kcal 53606kcal 53976kcal 54346kcal 54716kcal 55085kcal 55455kcal
山登り 24073kcal 24761kcal 25449kcal 26137kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28888kcal 29576kcal 30264kcal 30951kcal 31639kcal 32327kcal 33015kcal 33703kcal 34391kcal 35078kcal 35766kcal 36454kcal 37142kcal 37830kcal 38517kcal 39205kcal 39893kcal 40581kcal 41269kcal 41957kcal 42644kcal 43332kcal 44020kcal 44708kcal 45396kcal 46083kcal 46771kcal 47459kcal 48147kcal 48835kcal 49523kcal 50210kcal 50898kcal 51586kcal 52274kcal 52962kcal 53649kcal 54337kcal 55025kcal 55713kcal 56401kcal 57089kcal 57776kcal 58464kcal 59152kcal 59840kcal 60528kcal 61215kcal 61903kcal 62591kcal 63279kcal 63967kcal 64655kcal 65342kcal 66030kcal 66718kcal 67406kcal 68094kcal 68782kcal 69469kcal 70157kcal 70845kcal 71533kcal 72221kcal 72908kcal 73596kcal 74284kcal 74972kcal 75660kcal 76348kcal 77035kcal 77723kcal 78411kcal 79099kcal 79787kcal 80474kcal 81162kcal 81850kcal 82538kcal 83226kcal 83914kcal 84601kcal 85289kcal 85977kcal 86665kcal 87353kcal 88040kcal 88728kcal 89416kcal 90104kcal 90792kcal 91480kcal 92167kcal 92855kcal 93543kcal 94231kcal 94919kcal 95606kcal 96294kcal 96982kcal 97670kcal 98358kcal 99046kcal 99733kcal 100421kcal 101109kcal 101797kcal 102485kcal 103173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18055kcal 18571kcal 19087kcal 19602kcal 20118kcal 20634kcal 21150kcal 21666kcal 22182kcal 22698kcal 23213kcal 23729kcal 24245kcal 24761kcal 25277kcal 25793kcal 26309kcal 26824kcal 27340kcal 27856kcal 28372kcal 28888kcal 29404kcal 29920kcal 30436kcal 30951kcal 31467kcal 31983kcal 32499kcal 33015kcal 33531kcal 34047kcal 34562kcal 35078kcal 35594kcal 36110kcal 36626kcal 37142kcal 37658kcal 38174kcal 38689kcal 39205kcal 39721kcal 40237kcal 40753kcal 41269kcal 41785kcal 42300kcal 42816kcal 43332kcal 43848kcal 44364kcal 44880kcal 45396kcal 45911kcal 46427kcal 46943kcal 47459kcal 47975kcal 48491kcal 49007kcal 49523kcal 50038kcal 50554kcal 51070kcal 51586kcal 52102kcal 52618kcal 53134kcal 53649kcal 54165kcal 54681kcal 55197kcal 55713kcal 56229kcal 56745kcal 57261kcal 57776kcal 58292kcal 58808kcal 59324kcal 59840kcal 60356kcal 60872kcal 61387kcal 61903kcal 62419kcal 62935kcal 63451kcal 63967kcal 64483kcal 64998kcal 65514kcal 66030kcal 66546kcal 67062kcal 67578kcal 68094kcal 68610kcal 69125kcal 69641kcal 70157kcal 70673kcal 71189kcal 71705kcal 72221kcal 72736kcal 73252kcal 73768kcal 74284kcal 74800kcal 75316kcal 75832kcal 76348kcal 76863kcal 77379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24073kcal 24761kcal 25449kcal 26137kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28888kcal 29576kcal 30264kcal 30951kcal 31639kcal 32327kcal 33015kcal 33703kcal 34391kcal 35078kcal 35766kcal 36454kcal 37142kcal 37830kcal 38517kcal 39205kcal 39893kcal 40581kcal 41269kcal 41957kcal 42644kcal 43332kcal 44020kcal 44708kcal 45396kcal 46083kcal 46771kcal 47459kcal 48147kcal 48835kcal 49523kcal 50210kcal 50898kcal 51586kcal 52274kcal 52962kcal 53649kcal 54337kcal 55025kcal 55713kcal 56401kcal 57089kcal 57776kcal 58464kcal 59152kcal 59840kcal 60528kcal 61215kcal 61903kcal 62591kcal 63279kcal 63967kcal 64655kcal 65342kcal 66030kcal 66718kcal 67406kcal 68094kcal 68782kcal 69469kcal 70157kcal 70845kcal 71533kcal 72221kcal 72908kcal 73596kcal 74284kcal 74972kcal 75660kcal 76348kcal 77035kcal 77723kcal 78411kcal 79099kcal 79787kcal 80474kcal 81162kcal 81850kcal 82538kcal 83226kcal 83914kcal 84601kcal 85289kcal 85977kcal 86665kcal 87353kcal 88040kcal 88728kcal 89416kcal 90104kcal 90792kcal 91480kcal 92167kcal 92855kcal 93543kcal 94231kcal 94919kcal 95606kcal 96294kcal 96982kcal 97670kcal 98358kcal 99046kcal 99733kcal 100421kcal 101109kcal 101797kcal 102485kcal 103173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30092kcal 30951kcal 31811kcal 32671kcal 33531kcal 34391kcal 35250kcal 36110kcal 36970kcal 37830kcal 38689kcal 39549kcal 40409kcal 41269kcal 42128kcal 42988kcal 43848kcal 44708kcal 45568kcal 46427kcal 47287kcal 48147kcal 49007kcal 49866kcal 50726kcal 51586kcal 52446kcal 53306kcal 54165kcal 55025kcal 55885kcal 56745kcal 57604kcal 58464kcal 59324kcal 60184kcal 61044kcal 61903kcal 62763kcal 63623kcal 64483kcal 65342kcal 66202kcal 67062kcal 67922kcal 68782kcal 69641kcal 70501kcal 71361kcal 72221kcal 73080kcal 73940kcal 74800kcal 75660kcal 76519kcal 77379kcal 78239kcal 79099kcal 79959kcal 80818kcal 81678kcal 82538kcal 83398kcal 84257kcal 85117kcal 85977kcal 86837kcal 87697kcal 88556kcal 89416kcal 90276kcal 91136kcal 91995kcal 92855kcal 93715kcal 94575kcal 95435kcal 96294kcal 97154kcal 98014kcal 98874kcal 99733kcal 100593kcal 101453kcal 102313kcal 103173kcal 104032kcal 104892kcal 105752kcal 106612kcal 107471kcal 108331kcal 109191kcal 110051kcal 110910kcal 111770kcal 112630kcal 113490kcal 114350kcal 115209kcal 116069kcal 116929kcal 117789kcal 118648kcal 119508kcal 120368kcal 121228kcal 122088kcal 122947kcal 123807kcal 124667kcal 125527kcal 126386kcal 127246kcal 128106kcal 128966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26481kcal 27237kcal 27994kcal 28750kcal 29507kcal 30264kcal 31020kcal 31777kcal 32533kcal 33290kcal 34047kcal 34803kcal 35560kcal 36316kcal 37073kcal 37830kcal 38586kcal 39343kcal 40099kcal 40856kcal 41613kcal 42369kcal 43126kcal 43882kcal 44639kcal 45396kcal 46152kcal 46909kcal 47665kcal 48422kcal 49179kcal 49935kcal 50692kcal 51448kcal 52205kcal 52962kcal 53718kcal 54475kcal 55231kcal 55988kcal 56745kcal 57501kcal 58258kcal 59014kcal 59771kcal 60528kcal 61284kcal 62041kcal 62797kcal 63554kcal 64311kcal 65067kcal 65824kcal 66580kcal 67337kcal 68094kcal 68850kcal 69607kcal 70363kcal 71120kcal 71877kcal 72633kcal 73390kcal 74146kcal 74903kcal 75660kcal 76416kcal 77173kcal 77930kcal 78686kcal 79443kcal 80199kcal 80956kcal 81713kcal 82469kcal 83226kcal 83982kcal 84739kcal 85496kcal 86252kcal 87009kcal 87765kcal 88522kcal 89279kcal 90035kcal 90792kcal 91548kcal 92305kcal 93062kcal 93818kcal 94575kcal 95331kcal 96088kcal 96845kcal 97601kcal 98358kcal 99114kcal 99871kcal 100628kcal 101384kcal 102141kcal 102897kcal 103654kcal 104411kcal 105167kcal 105924kcal 106680kcal 107437kcal 108194kcal 108950kcal 109707kcal 110463kcal 111220kcal 111977kcal 112733kcal 113490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35508kcal 36523kcal 37537kcal 38552kcal 39566kcal 40581kcal 41595kcal 42610kcal 43624kcal 44639kcal 45654kcal 46668kcal 47683kcal 48697kcal 49712kcal 50726kcal 51741kcal 52755kcal 53770kcal 54784kcal 55799kcal 56813kcal 57828kcal 58843kcal 59857kcal 60872kcal 61886kcal 62901kcal 63915kcal 64930kcal 65944kcal 66959kcal 67973kcal 68988kcal 70002kcal 71017kcal 72031kcal 73046kcal 74061kcal 75075kcal 76090kcal 77104kcal 78119kcal 79133kcal 80148kcal 81162kcal 82177kcal 83191kcal 84206kcal 85220kcal 86235kcal 87249kcal 88264kcal 89279kcal 90293kcal 91308kcal 92322kcal 93337kcal 94351kcal 95366kcal 96380kcal 97395kcal 98409kcal 99424kcal 100438kcal 101453kcal 102467kcal 103482kcal 104497kcal 105511kcal 106526kcal 107540kcal 108555kcal 109569kcal 110584kcal 111598kcal 112613kcal 113627kcal 114642kcal 115656kcal 116671kcal 117686kcal 118700kcal 119715kcal 120729kcal 121744kcal 122758kcal 123773kcal 124787kcal 125802kcal 126816kcal 127831kcal 128845kcal 129860kcal 130874kcal 131889kcal 132904kcal 133918kcal 134933kcal 135947kcal 136962kcal 137976kcal 138991kcal 140005kcal 141020kcal 142034kcal 143049kcal 144063kcal 145078kcal 146092kcal 147107kcal 148122kcal 149136kcal 150151kcal 151165kcal 152180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37013kcal 38070kcal 39128kcal 40185kcal 41243kcal 42300kcal 43358kcal 44415kcal 45473kcal 46531kcal 47588kcal 48646kcal 49703kcal 50761kcal 51818kcal 52876kcal 53933kcal 54991kcal 56048kcal 57106kcal 58163kcal 59221kcal 60278kcal 61336kcal 62393kcal 63451kcal 64508kcal 65566kcal 66623kcal 67681kcal 68739kcal 69796kcal 70854kcal 71911kcal 72969kcal 74026kcal 75084kcal 76141kcal 77199kcal 78256kcal 79314kcal 80371kcal 81429kcal 82486kcal 83544kcal 84601kcal 85659kcal 86716kcal 87774kcal 88831kcal 89889kcal 90946kcal 92004kcal 93062kcal 94119kcal 95177kcal 96234kcal 97292kcal 98349kcal 99407kcal 100464kcal 101522kcal 102579kcal 103637kcal 104694kcal 105752kcal 106809kcal 107867kcal 108924kcal 109982kcal 111039kcal 112097kcal 113154kcal 114212kcal 115270kcal 116327kcal 117385kcal 118442kcal 119500kcal 120557kcal 121615kcal 122672kcal 123730kcal 124787kcal 125845kcal 126902kcal 127960kcal 129017kcal 130075kcal 131132kcal 132190kcal 133247kcal 134305kcal 135362kcal 136420kcal 137478kcal 138535kcal 139593kcal 140650kcal 141708kcal 142765kcal 143823kcal 144880kcal 145938kcal 146995kcal 148053kcal 149110kcal 150168kcal 151225kcal 152283kcal 153340kcal 154398kcal 155455kcal 156513kcal 157570kcal 158628kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15948kcal 16404kcal 16860kcal 17315kcal 17771kcal 18227kcal 18682kcal 19138kcal 19594kcal 20049kcal 20505kcal 20961kcal 21416kcal 21872kcal 22328kcal 22784kcal 23239kcal 23695kcal 24151kcal 24606kcal 25062kcal 25518kcal 25973kcal 26429kcal 26885kcal 27340kcal 27796kcal 28252kcal 28707kcal 29163kcal 29619kcal 30074kcal 30530kcal 30986kcal 31441kcal 31897kcal 32353kcal 32809kcal 33264kcal 33720kcal 34176kcal 34631kcal 35087kcal 35543kcal 35998kcal 36454kcal 36910kcal 37365kcal 37821kcal 38277kcal 38732kcal 39188kcal 39644kcal 40099kcal 40555kcal 41011kcal 41466kcal 41922kcal 42378kcal 42833kcal 43289kcal 43745kcal 44201kcal 44656kcal 45112kcal 45568kcal 46023kcal 46479kcal 46935kcal 47390kcal 47846kcal 48302kcal 48757kcal 49213kcal 49669kcal 50124kcal 50580kcal 51036kcal 51491kcal 51947kcal 52403kcal 52858kcal 53314kcal 53770kcal 54226kcal 54681kcal 55137kcal 55593kcal 56048kcal 56504kcal 56960kcal 57415kcal 57871kcal 58327kcal 58782kcal 59238kcal 59694kcal 60149kcal 60605kcal 61061kcal 61516kcal 61972kcal 62428kcal 62883kcal 63339kcal 63795kcal 64250kcal 64706kcal 65162kcal 65618kcal 66073kcal 66529kcal 66985kcal 67440kcal 67896kcal 68352kcal
水泳
(普通:全般)		 24976kcal 25690kcal 26403kcal 27117kcal 27830kcal 28544kcal 29258kcal 29971kcal 30685kcal 31398kcal 32112kcal 32826kcal 33539kcal 34253kcal 34967kcal 35680kcal 36394kcal 37107kcal 37821kcal 38535kcal 39248kcal 39962kcal 40675kcal 41389kcal 42103kcal 42816kcal 43530kcal 44244kcal 44957kcal 45671kcal 46384kcal 47098kcal 47812kcal 48525kcal 49239kcal 49952kcal 50666kcal 51380kcal 52093kcal 52807kcal 53520kcal 54234kcal 54948kcal 55661kcal 56375kcal 57089kcal 57802kcal 58516kcal 59229kcal 59943kcal 60657kcal 61370kcal 62084kcal 62797kcal 63511kcal 64225kcal 64938kcal 65652kcal 66366kcal 67079kcal 67793kcal 68506kcal 69220kcal 69934kcal 70647kcal 71361kcal 72074kcal 72788kcal 73502kcal 74215kcal 74929kcal 75643kcal 76356kcal 77070kcal 77783kcal 78497kcal 79211kcal 79924kcal 80638kcal 81351kcal 82065kcal 82779kcal 83492kcal 84206kcal 84919kcal 85633kcal 86347kcal 87060kcal 87774kcal 88488kcal 89201kcal 89915kcal 90628kcal 91342kcal 92056kcal 92769kcal 93483kcal 94196kcal 94910kcal 95624kcal 96337kcal 97051kcal 97765kcal 98478kcal 99192kcal 99905kcal 100619kcal 101333kcal 102046kcal 102760kcal 103473kcal 104187kcal 104901kcal 105614kcal 106328kcal 107041kcal
水泳
(速め:全般)		 30092kcal 30951kcal 31811kcal 32671kcal 33531kcal 34391kcal 35250kcal 36110kcal 36970kcal 37830kcal 38689kcal 39549kcal 40409kcal 41269kcal 42128kcal 42988kcal 43848kcal 44708kcal 45568kcal 46427kcal 47287kcal 48147kcal 49007kcal 49866kcal 50726kcal 51586kcal 52446kcal 53306kcal 54165kcal 55025kcal 55885kcal 56745kcal 57604kcal 58464kcal 59324kcal 60184kcal 61044kcal 61903kcal 62763kcal 63623kcal 64483kcal 65342kcal 66202kcal 67062kcal 67922kcal 68782kcal 69641kcal 70501kcal 71361kcal 72221kcal 73080kcal 73940kcal 74800kcal 75660kcal 76519kcal 77379kcal 78239kcal 79099kcal 79959kcal 80818kcal 81678kcal 82538kcal 83398kcal 84257kcal 85117kcal 85977kcal 86837kcal 87697kcal 88556kcal 89416kcal 90276kcal 91136kcal 91995kcal 92855kcal 93715kcal 94575kcal 95435kcal 96294kcal 97154kcal 98014kcal 98874kcal 99733kcal 100593kcal 101453kcal 102313kcal 103173kcal 104032kcal 104892kcal 105752kcal 106612kcal 107471kcal 108331kcal 109191kcal 110051kcal 110910kcal 111770kcal 112630kcal 113490kcal 114350kcal 115209kcal 116069kcal 116929kcal 117789kcal 118648kcal 119508kcal 120368kcal 121228kcal 122088kcal 122947kcal 123807kcal 124667kcal 125527kcal 126386kcal 127246kcal 128106kcal 128966kcal
水泳
(バタフライ)		 41527kcal 42713kcal 43900kcal 45086kcal 46273kcal 47459kcal 48646kcal 49832kcal 51019kcal 52205kcal 53392kcal 54578kcal 55765kcal 56951kcal 58137kcal 59324kcal 60510kcal 61697kcal 62883kcal 64070kcal 65256kcal 66443kcal 67629kcal 68816kcal 70002kcal 71189kcal 72375kcal 73562kcal 74748kcal 75935kcal 77121kcal 78308kcal 79494kcal 80681kcal 81867kcal 83054kcal 84240kcal 85427kcal 86613kcal 87800kcal 88986kcal 90173kcal 91359kcal 92546kcal 93732kcal 94919kcal 96105kcal 97292kcal 98478kcal 99665kcal 100851kcal 102038kcal 103224kcal 104411kcal 105597kcal 106784kcal 107970kcal 109157kcal 110343kcal 111530kcal 112716kcal 113902kcal 115089kcal 116275kcal 117462kcal 118648kcal 119835kcal 121021kcal 122208kcal 123394kcal 124581kcal 125767kcal 126954kcal 128140kcal 129327kcal 130513kcal 131700kcal 132886kcal 134073kcal 135259kcal 136446kcal 137632kcal 138819kcal 140005kcal 141192kcal 142378kcal 143565kcal 144751kcal 145938kcal 147124kcal 148311kcal 149497kcal 150684kcal 151870kcal 153057kcal 154243kcal 155430kcal 156616kcal 157803kcal 158989kcal 160176kcal 161362kcal 162549kcal 163735kcal 164922kcal 166108kcal 167295kcal 168481kcal 169667kcal 170854kcal 172040kcal 173227kcal 174413kcal 175600kcal 176786kcal 177973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18055kcal 18571kcal 19087kcal 19602kcal 20118kcal 20634kcal 21150kcal 21666kcal 22182kcal 22698kcal 23213kcal 23729kcal 24245kcal 24761kcal 25277kcal 25793kcal 26309kcal 26824kcal 27340kcal 27856kcal 28372kcal 28888kcal 29404kcal 29920kcal 30436kcal 30951kcal 31467kcal 31983kcal 32499kcal 33015kcal 33531kcal 34047kcal 34562kcal 35078kcal 35594kcal 36110kcal 36626kcal 37142kcal 37658kcal 38174kcal 38689kcal 39205kcal 39721kcal 40237kcal 40753kcal 41269kcal 41785kcal 42300kcal 42816kcal 43332kcal 43848kcal 44364kcal 44880kcal 45396kcal 45911kcal 46427kcal 46943kcal 47459kcal 47975kcal 48491kcal 49007kcal 49523kcal 50038kcal 50554kcal 51070kcal 51586kcal 52102kcal 52618kcal 53134kcal 53649kcal 54165kcal 54681kcal 55197kcal 55713kcal 56229kcal 56745kcal 57261kcal 57776kcal 58292kcal 58808kcal 59324kcal 59840kcal 60356kcal 60872kcal 61387kcal 61903kcal 62419kcal 62935kcal 63451kcal 63967kcal 64483kcal 64998kcal 65514kcal 66030kcal 66546kcal 67062kcal 67578kcal 68094kcal 68610kcal 69125kcal 69641kcal 70157kcal 70673kcal 71189kcal 71705kcal 72221kcal 72736kcal 73252kcal 73768kcal 74284kcal 74800kcal 75316kcal 75832kcal 76348kcal 76863kcal 77379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24073kcal 24761kcal 25449kcal 26137kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28888kcal 29576kcal 30264kcal 30951kcal 31639kcal 32327kcal 33015kcal 33703kcal 34391kcal 35078kcal 35766kcal 36454kcal 37142kcal 37830kcal 38517kcal 39205kcal 39893kcal 40581kcal 41269kcal 41957kcal 42644kcal 43332kcal 44020kcal 44708kcal 45396kcal 46083kcal 46771kcal 47459kcal 48147kcal 48835kcal 49523kcal 50210kcal 50898kcal 51586kcal 52274kcal 52962kcal 53649kcal 54337kcal 55025kcal 55713kcal 56401kcal 57089kcal 57776kcal 58464kcal 59152kcal 59840kcal 60528kcal 61215kcal 61903kcal 62591kcal 63279kcal 63967kcal 64655kcal 65342kcal 66030kcal 66718kcal 67406kcal 68094kcal 68782kcal 69469kcal 70157kcal 70845kcal 71533kcal 72221kcal 72908kcal 73596kcal 74284kcal 74972kcal 75660kcal 76348kcal 77035kcal 77723kcal 78411kcal 79099kcal 79787kcal 80474kcal 81162kcal 81850kcal 82538kcal 83226kcal 83914kcal 84601kcal 85289kcal 85977kcal 86665kcal 87353kcal 88040kcal 88728kcal 89416kcal 90104kcal 90792kcal 91480kcal 92167kcal 92855kcal 93543kcal 94231kcal 94919kcal 95606kcal 96294kcal 96982kcal 97670kcal 98358kcal 99046kcal 99733kcal 100421kcal 101109kcal 101797kcal 102485kcal 103173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30092kcal 30951kcal 31811kcal 32671kcal 33531kcal 34391kcal 35250kcal 36110kcal 36970kcal 37830kcal 38689kcal 39549kcal 40409kcal 41269kcal 42128kcal 42988kcal 43848kcal 44708kcal 45568kcal 46427kcal 47287kcal 48147kcal 49007kcal 49866kcal 50726kcal 51586kcal 52446kcal 53306kcal 54165kcal 55025kcal 55885kcal 56745kcal 57604kcal 58464kcal 59324kcal 60184kcal 61044kcal 61903kcal 62763kcal 63623kcal 64483kcal 65342kcal 66202kcal 67062kcal 67922kcal 68782kcal 69641kcal 70501kcal 71361kcal 72221kcal 73080kcal 73940kcal 74800kcal 75660kcal 76519kcal 77379kcal 78239kcal 79099kcal 79959kcal 80818kcal 81678kcal 82538kcal 83398kcal 84257kcal 85117kcal 85977kcal 86837kcal 87697kcal 88556kcal 89416kcal 90276kcal 91136kcal 91995kcal 92855kcal 93715kcal 94575kcal 95435kcal 96294kcal 97154kcal 98014kcal 98874kcal 99733kcal 100593kcal 101453kcal 102313kcal 103173kcal 104032kcal 104892kcal 105752kcal 106612kcal 107471kcal 108331kcal 109191kcal 110051kcal 110910kcal 111770kcal 112630kcal 113490kcal 114350kcal 115209kcal 116069kcal 116929kcal 117789kcal 118648kcal 119508kcal 120368kcal 121228kcal 122088kcal 122947kcal 123807kcal 124667kcal 125527kcal 126386kcal 127246kcal 128106kcal 128966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11435kcal 11761kcal 12088kcal 12415kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13722kcal 14048kcal 14375kcal 14702kcal 15028kcal 15355kcal 15682kcal 16009kcal 16335kcal 16662kcal 16989kcal 17315kcal 17642kcal 17969kcal 18296kcal 18622kcal 18949kcal 19276kcal 19602kcal 19929kcal 20256kcal 20583kcal 20909kcal 21236kcal 21563kcal 21889kcal 22216kcal 22543kcal 22870kcal 23196kcal 23523kcal 23850kcal 24176kcal 24503kcal 24830kcal 25157kcal 25483kcal 25810kcal 26137kcal 26463kcal 26790kcal 27117kcal 27444kcal 27770kcal 28097kcal 28424kcal 28750kcal 29077kcal 29404kcal 29731kcal 30057kcal 30384kcal 30711kcal 31037kcal 31364kcal 31691kcal 32018kcal 32344kcal 32671kcal 32998kcal 33324kcal 33651kcal 33978kcal 34305kcal 34631kcal 34958kcal 35285kcal 35611kcal 35938kcal 36265kcal 36592kcal 36918kcal 37245kcal 37572kcal 37898kcal 38225kcal 38552kcal 38879kcal 39205kcal 39532kcal 39859kcal 40185kcal 40512kcal 40839kcal 41166kcal 41492kcal 41819kcal 42146kcal 42472kcal 42799kcal 43126kcal 43453kcal 43779kcal 44106kcal 44433kcal 44759kcal 45086kcal 45413kcal 45740kcal 46066kcal 46393kcal 46720kcal 47046kcal 47373kcal 47700kcal 48027kcal 48353kcal 48680kcal 49007kcal
筋トレ
背筋運動		 11435kcal 11761kcal 12088kcal 12415kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13722kcal 14048kcal 14375kcal 14702kcal 15028kcal 15355kcal 15682kcal 16009kcal 16335kcal 16662kcal 16989kcal 17315kcal 17642kcal 17969kcal 18296kcal 18622kcal 18949kcal 19276kcal 19602kcal 19929kcal 20256kcal 20583kcal 20909kcal 21236kcal 21563kcal 21889kcal 22216kcal 22543kcal 22870kcal 23196kcal 23523kcal 23850kcal 24176kcal 24503kcal 24830kcal 25157kcal 25483kcal 25810kcal 26137kcal 26463kcal 26790kcal 27117kcal 27444kcal 27770kcal 28097kcal 28424kcal 28750kcal 29077kcal 29404kcal 29731kcal 30057kcal 30384kcal 30711kcal 31037kcal 31364kcal 31691kcal 32018kcal 32344kcal 32671kcal 32998kcal 33324kcal 33651kcal 33978kcal 34305kcal 34631kcal 34958kcal 35285kcal 35611kcal 35938kcal 36265kcal 36592kcal 36918kcal 37245kcal 37572kcal 37898kcal 38225kcal 38552kcal 38879kcal 39205kcal 39532kcal 39859kcal 40185kcal 40512kcal 40839kcal 41166kcal 41492kcal 41819kcal 42146kcal 42472kcal 42799kcal 43126kcal 43453kcal 43779kcal 44106kcal 44433kcal 44759kcal 45086kcal 45413kcal 45740kcal 46066kcal 46393kcal 46720kcal 47046kcal 47373kcal 47700kcal 48027kcal 48353kcal 48680kcal 49007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11435kcal 11761kcal 12088kcal 12415kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13722kcal 14048kcal 14375kcal 14702kcal 15028kcal 15355kcal 15682kcal 16009kcal 16335kcal 16662kcal 16989kcal 17315kcal 17642kcal 17969kcal 18296kcal 18622kcal 18949kcal 19276kcal 19602kcal 19929kcal 20256kcal 20583kcal 20909kcal 21236kcal 21563kcal 21889kcal 22216kcal 22543kcal 22870kcal 23196kcal 23523kcal 23850kcal 24176kcal 24503kcal 24830kcal 25157kcal 25483kcal 25810kcal 26137kcal 26463kcal 26790kcal 27117kcal 27444kcal 27770kcal 28097kcal 28424kcal 28750kcal 29077kcal 29404kcal 29731kcal 30057kcal 30384kcal 30711kcal 31037kcal 31364kcal 31691kcal 32018kcal 32344kcal 32671kcal 32998kcal 33324kcal 33651kcal 33978kcal 34305kcal 34631kcal 34958kcal 35285kcal 35611kcal 35938kcal 36265kcal 36592kcal 36918kcal 37245kcal 37572kcal 37898kcal 38225kcal 38552kcal 38879kcal 39205kcal 39532kcal 39859kcal 40185kcal 40512kcal 40839kcal 41166kcal 41492kcal 41819kcal 42146kcal 42472kcal 42799kcal 43126kcal 43453kcal 43779kcal 44106kcal 44433kcal 44759kcal 45086kcal 45413kcal 45740kcal 46066kcal 46393kcal 46720kcal 47046kcal 47373kcal 47700kcal 48027kcal 48353kcal 48680kcal 49007kcal
筋トレ
懸垂		 11435kcal 11761kcal 12088kcal 12415kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13722kcal 14048kcal 14375kcal 14702kcal 15028kcal 15355kcal 15682kcal 16009kcal 16335kcal 16662kcal 16989kcal 17315kcal 17642kcal 17969kcal 18296kcal 18622kcal 18949kcal 19276kcal 19602kcal 19929kcal 20256kcal 20583kcal 20909kcal 21236kcal 21563kcal 21889kcal 22216kcal 22543kcal 22870kcal 23196kcal 23523kcal 23850kcal 24176kcal 24503kcal 24830kcal 25157kcal 25483kcal 25810kcal 26137kcal 26463kcal 26790kcal 27117kcal 27444kcal 27770kcal 28097kcal 28424kcal 28750kcal 29077kcal 29404kcal 29731kcal 30057kcal 30384kcal 30711kcal 31037kcal 31364kcal 31691kcal 32018kcal 32344kcal 32671kcal 32998kcal 33324kcal 33651kcal 33978kcal 34305kcal 34631kcal 34958kcal 35285kcal 35611kcal 35938kcal 36265kcal 36592kcal 36918kcal 37245kcal 37572kcal 37898kcal 38225kcal 38552kcal 38879kcal 39205kcal 39532kcal 39859kcal 40185kcal 40512kcal 40839kcal 41166kcal 41492kcal 41819kcal 42146kcal 42472kcal 42799kcal 43126kcal 43453kcal 43779kcal 44106kcal 44433kcal 44759kcal 45086kcal 45413kcal 45740kcal 46066kcal 46393kcal 46720kcal 47046kcal 47373kcal 47700kcal 48027kcal 48353kcal 48680kcal 49007kcal
筋トレ
スクワット		 15046kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28372kcal 28802kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32241kcal 32671kcal 33101kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34820kcal 35250kcal 35680kcal 36110kcal 36540kcal 36970kcal 37400kcal 37830kcal 38259kcal 38689kcal 39119kcal 39549kcal 39979kcal 40409kcal 40839kcal 41269kcal 41699kcal 42128kcal 42558kcal 42988kcal 43418kcal 43848kcal 44278kcal 44708kcal 45138kcal 45568kcal 45997kcal 46427kcal 46857kcal 47287kcal 47717kcal 48147kcal 48577kcal 49007kcal 49437kcal 49866kcal 50296kcal 50726kcal 51156kcal 51586kcal 52016kcal 52446kcal 52876kcal 53306kcal 53735kcal 54165kcal 54595kcal 55025kcal 55455kcal 55885kcal 56315kcal 56745kcal 57175kcal 57604kcal 58034kcal 58464kcal 58894kcal 59324kcal 59754kcal 60184kcal 60614kcal 61044kcal 61473kcal 61903kcal 62333kcal 62763kcal 63193kcal 63623kcal 64053kcal 64483kcal
ヨガ
ハタ		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28372kcal 28630kcal 28888kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31983kcal 32241kcal 32499kcal 32757kcal 33015kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35594kcal 35852kcal 36110kcal 36368kcal 36626kcal 36884kcal 37142kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38431kcal 38689kcal
ヨガ
パワー		 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16851kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19258kcal 19602kcal 19946kcal 20290kcal 20634kcal 20978kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23041kcal 23385kcal 23729kcal 24073kcal 24417kcal 24761kcal 25105kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26824kcal 27168kcal 27512kcal 27856kcal 28200kcal 28544kcal 28888kcal 29232kcal 29576kcal 29920kcal 30264kcal 30607kcal 30951kcal 31295kcal 31639kcal 31983kcal 32327kcal 32671kcal 33015kcal 33359kcal 33703kcal 34047kcal 34391kcal 34734kcal 35078kcal 35422kcal 35766kcal 36110kcal 36454kcal 36798kcal 37142kcal 37486kcal 37830kcal 38174kcal 38517kcal 38861kcal 39205kcal 39549kcal 39893kcal 40237kcal 40581kcal 40925kcal 41269kcal 41613kcal 41957kcal 42300kcal 42644kcal 42988kcal 43332kcal 43676kcal 44020kcal 44364kcal 44708kcal 45052kcal 45396kcal 45740kcal 46083kcal 46427kcal 46771kcal 47115kcal 47459kcal 47803kcal 48147kcal 48491kcal 48835kcal 49179kcal 49523kcal 49866kcal 50210kcal 50554kcal 50898kcal 51242kcal 51586kcal
ダンス
ゆっくり		 15046kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28372kcal 28802kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32241kcal 32671kcal 33101kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34820kcal 35250kcal 35680kcal 36110kcal 36540kcal 36970kcal 37400kcal 37830kcal 38259kcal 38689kcal 39119kcal 39549kcal 39979kcal 40409kcal 40839kcal 41269kcal 41699kcal 42128kcal 42558kcal 42988kcal 43418kcal 43848kcal 44278kcal 44708kcal 45138kcal 45568kcal 45997kcal 46427kcal 46857kcal 47287kcal 47717kcal 48147kcal 48577kcal 49007kcal 49437kcal 49866kcal 50296kcal 50726kcal 51156kcal 51586kcal 52016kcal 52446kcal 52876kcal 53306kcal 53735kcal 54165kcal 54595kcal 55025kcal 55455kcal 55885kcal 56315kcal 56745kcal 57175kcal 57604kcal 58034kcal 58464kcal 58894kcal 59324kcal 59754kcal 60184kcal 60614kcal 61044kcal 61473kcal 61903kcal 62333kcal 62763kcal 63193kcal 63623kcal 64053kcal 64483kcal
ダンス
普通		 21967kcal 22594kcal 23222kcal 23850kcal 24477kcal 25105kcal 25733kcal 26360kcal 26988kcal 27615kcal 28243kcal 28871kcal 29498kcal 30126kcal 30754kcal 31381kcal 32009kcal 32637kcal 33264kcal 33892kcal 34519kcal 35147kcal 35775kcal 36402kcal 37030kcal 37658kcal 38285kcal 38913kcal 39541kcal 40168kcal 40796kcal 41423kcal 42051kcal 42679kcal 43306kcal 43934kcal 44562kcal 45189kcal 45817kcal 46445kcal 47072kcal 47700kcal 48327kcal 48955kcal 49583kcal 50210kcal 50838kcal 51466kcal 52093kcal 52721kcal 53349kcal 53976kcal 54604kcal 55231kcal 55859kcal 56487kcal 57114kcal 57742kcal 58370kcal 58997kcal 59625kcal 60253kcal 60880kcal 61508kcal 62135kcal 62763kcal 63391kcal 64018kcal 64646kcal 65274kcal 65901kcal 66529kcal 67157kcal 67784kcal 68412kcal 69039kcal 69667kcal 70295kcal 70922kcal 71550kcal 72178kcal 72805kcal 73433kcal 74061kcal 74688kcal 75316kcal 75943kcal 76571kcal 77199kcal 77826kcal 78454kcal 79082kcal 79709kcal 80337kcal 80965kcal 81592kcal 82220kcal 82847kcal 83475kcal 84103kcal 84730kcal 85358kcal 85986kcal 86613kcal 87241kcal 87869kcal 88496kcal 89124kcal 89751kcal 90379kcal 91007kcal 91634kcal 92262kcal 92890kcal 93517kcal 94145kcal
ダンス
激しい		 27082kcal 27856kcal 28630kcal 29404kcal 30178kcal 30951kcal 31725kcal 32499kcal 33273kcal 34047kcal 34820kcal 35594kcal 36368kcal 37142kcal 37916kcal 38689kcal 39463kcal 40237kcal 41011kcal 41785kcal 42558kcal 43332kcal 44106kcal 44880kcal 45654kcal 46427kcal 47201kcal 47975kcal 48749kcal 49523kcal 50296kcal 51070kcal 51844kcal 52618kcal 53392kcal 54165kcal 54939kcal 55713kcal 56487kcal 57261kcal 58034kcal 58808kcal 59582kcal 60356kcal 61130kcal 61903kcal 62677kcal 63451kcal 64225kcal 64998kcal 65772kcal 66546kcal 67320kcal 68094kcal 68867kcal 69641kcal 70415kcal 71189kcal 71963kcal 72736kcal 73510kcal 74284kcal 75058kcal 75832kcal 76605kcal 77379kcal 78153kcal 78927kcal 79701kcal 80474kcal 81248kcal 82022kcal 82796kcal 83570kcal 84343kcal 85117kcal 85891kcal 86665kcal 87439kcal 88212kcal 88986kcal 89760kcal 90534kcal 91308kcal 92081kcal 92855kcal 93629kcal 94403kcal 95177kcal 95950kcal 96724kcal 97498kcal 98272kcal 99046kcal 99819kcal 100593kcal 101367kcal 102141kcal 102915kcal 103688kcal 104462kcal 105236kcal 106010kcal 106784kcal 107557kcal 108331kcal 109105kcal 109879kcal 110653kcal 111426kcal 112200kcal 112974kcal 113748kcal 114522kcal 115295kcal 116069kcal
踏み台昇降 15046kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28372kcal 28802kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32241kcal 32671kcal 33101kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34820kcal 35250kcal 35680kcal 36110kcal 36540kcal 36970kcal 37400kcal 37830kcal 38259kcal 38689kcal 39119kcal 39549kcal 39979kcal 40409kcal 40839kcal 41269kcal 41699kcal 42128kcal 42558kcal 42988kcal 43418kcal 43848kcal 44278kcal 44708kcal 45138kcal 45568kcal 45997kcal 46427kcal 46857kcal 47287kcal 47717kcal 48147kcal 48577kcal 49007kcal 49437kcal 49866kcal 50296kcal 50726kcal 51156kcal 51586kcal 52016kcal 52446kcal 52876kcal 53306kcal 53735kcal 54165kcal 54595kcal 55025kcal 55455kcal 55885kcal 56315kcal 56745kcal 57175kcal 57604kcal 58034kcal 58464kcal 58894kcal 59324kcal 59754kcal 60184kcal 60614kcal 61044kcal 61473kcal 61903kcal 62333kcal 62763kcal 63193kcal 63623kcal 64053kcal 64483kcal
トランポリン
ゆっくり		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30092kcal 30393kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33703kcal 34004kcal 34305kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37615kcal 37916kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39420kcal 39721kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41226kcal 41527kcal 41828kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43031kcal 43332kcal 43633kcal 43934kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45138kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15089kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18958kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22827kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26309kcal 26696kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30178kcal 30565kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34047kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37916kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41398kcal 41785kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45267kcal 45654kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49136kcal 49523kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52618kcal 53005kcal 53392kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56487kcal 56874kcal 57261kcal 57647kcal 58034kcal
HIIT
ジャンプなし		 15046kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28372kcal 28802kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32241kcal 32671kcal 33101kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34820kcal 35250kcal 35680kcal 36110kcal 36540kcal 36970kcal 37400kcal 37830kcal 38259kcal 38689kcal 39119kcal 39549kcal 39979kcal 40409kcal 40839kcal 41269kcal 41699kcal 42128kcal 42558kcal 42988kcal 43418kcal 43848kcal 44278kcal 44708kcal 45138kcal 45568kcal 45997kcal 46427kcal 46857kcal 47287kcal 47717kcal 48147kcal 48577kcal 49007kcal 49437kcal 49866kcal 50296kcal 50726kcal 51156kcal 51586kcal 52016kcal 52446kcal 52876kcal 53306kcal 53735kcal 54165kcal 54595kcal 55025kcal 55455kcal 55885kcal 56315kcal 56745kcal 57175kcal 57604kcal 58034kcal 58464kcal 58894kcal 59324kcal 59754kcal 60184kcal 60614kcal 61044kcal 61473kcal 61903kcal 62333kcal 62763kcal 63193kcal 63623kcal 64053kcal 64483kcal
HIIT
ジャンプあり		 24073kcal 24761kcal 25449kcal 26137kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28888kcal 29576kcal 30264kcal 30951kcal 31639kcal 32327kcal 33015kcal 33703kcal 34391kcal 35078kcal 35766kcal 36454kcal 37142kcal 37830kcal 38517kcal 39205kcal 39893kcal 40581kcal 41269kcal 41957kcal 42644kcal 43332kcal 44020kcal 44708kcal 45396kcal 46083kcal 46771kcal 47459kcal 48147kcal 48835kcal 49523kcal 50210kcal 50898kcal 51586kcal 52274kcal 52962kcal 53649kcal 54337kcal 55025kcal 55713kcal 56401kcal 57089kcal 57776kcal 58464kcal 59152kcal 59840kcal 60528kcal 61215kcal 61903kcal 62591kcal 63279kcal 63967kcal 64655kcal 65342kcal 66030kcal 66718kcal 67406kcal 68094kcal 68782kcal 69469kcal 70157kcal 70845kcal 71533kcal 72221kcal 72908kcal 73596kcal 74284kcal 74972kcal 75660kcal 76348kcal 77035kcal 77723kcal 78411kcal 79099kcal 79787kcal 80474kcal 81162kcal 81850kcal 82538kcal 83226kcal 83914kcal 84601kcal 85289kcal 85977kcal 86665kcal 87353kcal 88040kcal 88728kcal 89416kcal 90104kcal 90792kcal 91480kcal 92167kcal 92855kcal 93543kcal 94231kcal 94919kcal 95606kcal 96294kcal 96982kcal 97670kcal 98358kcal 99046kcal 99733kcal 100421kcal 101109kcal 101797kcal 102485kcal 103173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28372kcal 28630kcal 28888kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31983kcal 32241kcal 32499kcal 32757kcal 33015kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35594kcal 35852kcal 36110kcal 36368kcal 36626kcal 36884kcal 37142kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38431kcal 38689kcal
料理全般 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30092kcal 30393kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33703kcal 34004kcal 34305kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37615kcal 37916kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39420kcal 39721kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41226kcal 41527kcal 41828kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43031kcal 43332kcal 43633kcal 43934kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45138kcal
掃除機をかける 9930kcal 10214kcal 10497kcal 10781kcal 11065kcal 11349kcal 11632kcal 11916kcal 12200kcal 12483kcal 12767kcal 13051kcal 13335kcal 13618kcal 13902kcal 14186kcal 14470kcal 14753kcal 15037kcal 15321kcal 15604kcal 15888kcal 16172kcal 16456kcal 16739kcal 17023kcal 17307kcal 17590kcal 17874kcal 18158kcal 18442kcal 18725kcal 19009kcal 19293kcal 19577kcal 19860kcal 20144kcal 20428kcal 20711kcal 20995kcal 21279kcal 21563kcal 21846kcal 22130kcal 22414kcal 22698kcal 22981kcal 23265kcal 23549kcal 23832kcal 24116kcal 24400kcal 24684kcal 24967kcal 25251kcal 25535kcal 25819kcal 26102kcal 26386kcal 26670kcal 26953kcal 27237kcal 27521kcal 27805kcal 28088kcal 28372kcal 28656kcal 28940kcal 29223kcal 29507kcal 29791kcal 30074kcal 30358kcal 30642kcal 30926kcal 31209kcal 31493kcal 31777kcal 32061kcal 32344kcal 32628kcal 32912kcal 33195kcal 33479kcal 33763kcal 34047kcal 34330kcal 34614kcal 34898kcal 35181kcal 35465kcal 35749kcal 36033kcal 36316kcal 36600kcal 36884kcal 37168kcal 37451kcal 37735kcal 38019kcal 38302kcal 38586kcal 38870kcal 39154kcal 39437kcal 39721kcal 40005kcal 40289kcal 40572kcal 40856kcal 41140kcal 41423kcal 41707kcal 41991kcal 42275kcal 42558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30092kcal 30393kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33703kcal 34004kcal 34305kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37615kcal 37916kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39420kcal 39721kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41226kcal 41527kcal 41828kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43031kcal 43332kcal 43633kcal 43934kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45138kcal
部屋の片づけ全般 14444kcal 14856kcal 15269kcal 15682kcal 16094kcal 16507kcal 16920kcal 17333kcal 17745kcal 18158kcal 18571kcal 18983kcal 19396kcal 19809kcal 20221kcal 20634kcal 21047kcal 21459kcal 21872kcal 22285kcal 22698kcal 23110kcal 23523kcal 23936kcal 24348kcal 24761kcal 25174kcal 25586kcal 25999kcal 26412kcal 26824kcal 27237kcal 27650kcal 28063kcal 28475kcal 28888kcal 29301kcal 29713kcal 30126kcal 30539kcal 30951kcal 31364kcal 31777kcal 32189kcal 32602kcal 33015kcal 33428kcal 33840kcal 34253kcal 34666kcal 35078kcal 35491kcal 35904kcal 36316kcal 36729kcal 37142kcal 37554kcal 37967kcal 38380kcal 38793kcal 39205kcal 39618kcal 40031kcal 40443kcal 40856kcal 41269kcal 41681kcal 42094kcal 42507kcal 42919kcal 43332kcal 43745kcal 44158kcal 44570kcal 44983kcal 45396kcal 45808kcal 46221kcal 46634kcal 47046kcal 47459kcal 47872kcal 48284kcal 48697kcal 49110kcal 49523kcal 49935kcal 50348kcal 50761kcal 51173kcal 51586kcal 51999kcal 52411kcal 52824kcal 53237kcal 53649kcal 54062kcal 54475kcal 54888kcal 55300kcal 55713kcal 56126kcal 56538kcal 56951kcal 57364kcal 57776kcal 58189kcal 58602kcal 59014kcal 59427kcal 59840kcal 60253kcal 60665kcal 61078kcal 61491kcal 61903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19946kcal 20118kcal 20290kcal 20462kcal 20634kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23041kcal 23213kcal 23385kcal 23557kcal 23729kcal 23901kcal 24073kcal 24245kcal 24417kcal 24589kcal 24761kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
トイレ 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5880kcal 6035kcal 6190kcal 6345kcal 6499kcal 6654kcal 6809kcal 6964kcal 7118kcal 7273kcal 7428kcal 7583kcal 7737kcal 7892kcal 8047kcal 8202kcal 8357kcal 8511kcal 8666kcal 8821kcal 8976kcal 9130kcal 9285kcal 9440kcal 9595kcal 9749kcal 9904kcal 10059kcal 10214kcal 10368kcal 10523kcal 10678kcal 10833kcal 10987kcal 11142kcal 11297kcal 11452kcal 11606kcal 11761kcal 11916kcal 12071kcal 12226kcal 12380kcal 12535kcal 12690kcal 12845kcal 12999kcal 13154kcal 13309kcal 13464kcal 13618kcal 13773kcal 13928kcal 14083kcal 14237kcal 14392kcal 14547kcal 14702kcal 14856kcal 15011kcal 15166kcal 15321kcal 15475kcal 15630kcal 15785kcal 15940kcal 16094kcal 16249kcal 16404kcal 16559kcal 16714kcal 16868kcal 17023kcal 17178kcal 17333kcal 17487kcal 17642kcal 17797kcal 17952kcal 18106kcal 18261kcal 18416kcal 18571kcal 18725kcal 18880kcal 19035kcal 19190kcal 19344kcal 19499kcal 19654kcal 19809kcal 19963kcal 20118kcal 20273kcal 20428kcal 20583kcal 20737kcal 20892kcal 21047kcal 21202kcal 21356kcal 21511kcal 21666kcal 21821kcal 21975kcal 22130kcal 22285kcal 22440kcal 22594kcal 22749kcal 22904kcal 23059kcal 23213kcal
風呂でシャワー 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19946kcal 20118kcal 20290kcal 20462kcal 20634kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23041kcal 23213kcal 23385kcal 23557kcal 23729kcal 23901kcal 24073kcal 24245kcal 24417kcal 24589kcal 24761kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
風呂で入浴 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9930kcal 10059kcal 10188kcal 10317kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11477kcal 11606kcal 11735kcal 11864kcal 11993kcal 12122kcal 12251kcal 12380kcal 12509kcal 12638kcal 12767kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13283kcal 13412kcal 13541kcal 13670kcal 13799kcal 13928kcal 14057kcal 14186kcal 14315kcal 14444kcal 14573kcal 14702kcal 14831kcal 14960kcal 15089kcal 15218kcal 15346kcal 15475kcal 15604kcal 15733kcal 15862kcal 15991kcal 16120kcal 16249kcal 16378kcal 16507kcal 16636kcal 16765kcal 16894kcal 17023kcal 17152kcal 17281kcal 17410kcal 17539kcal 17668kcal 17797kcal 17926kcal 18055kcal 18184kcal 18313kcal 18442kcal 18571kcal 18700kcal 18829kcal 18958kcal 19087kcal 19215kcal 19344kcal
デスクワーク 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6370kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7823kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8829kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9276kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10282kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10729kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11288kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11735kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12741kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13188kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13747kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14194kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14641kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15200kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15647kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16094kcal 16206kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16653kcal 16765kcal
立って仕事をする 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5880kcal 6035kcal 6190kcal 6345kcal 6499kcal 6654kcal 6809kcal 6964kcal 7118kcal 7273kcal 7428kcal 7583kcal 7737kcal 7892kcal 8047kcal 8202kcal 8357kcal 8511kcal 8666kcal 8821kcal 8976kcal 9130kcal 9285kcal 9440kcal 9595kcal 9749kcal 9904kcal 10059kcal 10214kcal 10368kcal 10523kcal 10678kcal 10833kcal 10987kcal 11142kcal 11297kcal 11452kcal 11606kcal 11761kcal 11916kcal 12071kcal 12226kcal 12380kcal 12535kcal 12690kcal 12845kcal 12999kcal 13154kcal 13309kcal 13464kcal 13618kcal 13773kcal 13928kcal 14083kcal 14237kcal 14392kcal 14547kcal 14702kcal 14856kcal 15011kcal 15166kcal 15321kcal 15475kcal 15630kcal 15785kcal 15940kcal 16094kcal 16249kcal 16404kcal 16559kcal 16714kcal 16868kcal 17023kcal 17178kcal 17333kcal 17487kcal 17642kcal 17797kcal 17952kcal 18106kcal 18261kcal 18416kcal 18571kcal 18725kcal 18880kcal 19035kcal 19190kcal 19344kcal 19499kcal 19654kcal 19809kcal 19963kcal 20118kcal 20273kcal 20428kcal 20583kcal 20737kcal 20892kcal 21047kcal 21202kcal 21356kcal 21511kcal 21666kcal 21821kcal 21975kcal 22130kcal 22285kcal 22440kcal 22594kcal 22749kcal 22904kcal 23059kcal 23213kcal
体をよく動かす仕事 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28372kcal 28630kcal 28888kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31983kcal 32241kcal 32499kcal 32757kcal 33015kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35594kcal 35852kcal 36110kcal 36368kcal 36626kcal 36884kcal 37142kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38431kcal 38689kcal
電車バスに乗車 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6370kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7823kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8829kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9276kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10282kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10729kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11288kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11735kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12741kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13188kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13747kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14194kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14641kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15200kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15647kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16094kcal 16206kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16653kcal 16765kcal
自動車を運転 7523kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10102kcal 10317kcal 10532kcal 10747kcal 10962kcal 11177kcal 11392kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13326kcal 13541kcal 13756kcal 13971kcal 14186kcal 14401kcal 14616kcal 14831kcal 15046kcal 15261kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16550kcal 16765kcal 16980kcal 17195kcal 17410kcal 17625kcal 17840kcal 18055kcal 18270kcal 18485kcal 18700kcal 18915kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19989kcal 20204kcal 20419kcal 20634kcal 20849kcal 21064kcal 21279kcal 21494kcal 21709kcal 21924kcal 22139kcal 22354kcal 22569kcal 22784kcal 22998kcal 23213kcal 23428kcal 23643kcal 23858kcal 24073kcal 24288kcal 24503kcal 24718kcal 24933kcal 25148kcal 25363kcal 25578kcal 25793kcal 26008kcal 26223kcal 26438kcal 26653kcal 26867kcal 27082kcal 27297kcal 27512kcal 27727kcal 27942kcal 28157kcal 28372kcal 28587kcal 28802kcal 29017kcal 29232kcal 29447kcal 29662kcal 29877kcal 30092kcal 30307kcal 30522kcal 30736kcal 30951kcal 31166kcal 31381kcal 31596kcal 31811kcal 32026kcal 32241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41527kcal 42713kcal 43900kcal 45086kcal 46273kcal 47459kcal 48646kcal 49832kcal 51019kcal 52205kcal 53392kcal 54578kcal 55765kcal 56951kcal 58137kcal 59324kcal 60510kcal 61697kcal 62883kcal 64070kcal 65256kcal 66443kcal 67629kcal 68816kcal 70002kcal 71189kcal 72375kcal 73562kcal 74748kcal 75935kcal 77121kcal 78308kcal 79494kcal 80681kcal 81867kcal 83054kcal 84240kcal 85427kcal 86613kcal 87800kcal 88986kcal 90173kcal 91359kcal 92546kcal 93732kcal 94919kcal 96105kcal 97292kcal 98478kcal 99665kcal 100851kcal 102038kcal 103224kcal 104411kcal 105597kcal 106784kcal 107970kcal 109157kcal 110343kcal 111530kcal 112716kcal 113902kcal 115089kcal 116275kcal 117462kcal 118648kcal 119835kcal 121021kcal 122208kcal 123394kcal 124581kcal 125767kcal 126954kcal 128140kcal 129327kcal 130513kcal 131700kcal 132886kcal 134073kcal 135259kcal 136446kcal 137632kcal 138819kcal 140005kcal 141192kcal 142378kcal 143565kcal 144751kcal 145938kcal 147124kcal 148311kcal 149497kcal 150684kcal 151870kcal 153057kcal 154243kcal 155430kcal 156616kcal 157803kcal 158989kcal 160176kcal 161362kcal 162549kcal 163735kcal 164922kcal 166108kcal 167295kcal 168481kcal 169667kcal 170854kcal 172040kcal 173227kcal 174413kcal 175600kcal 176786kcal 177973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37013kcal 38070kcal 39128kcal 40185kcal 41243kcal 42300kcal 43358kcal 44415kcal 45473kcal 46531kcal 47588kcal 48646kcal 49703kcal 50761kcal 51818kcal 52876kcal 53933kcal 54991kcal 56048kcal 57106kcal 58163kcal 59221kcal 60278kcal 61336kcal 62393kcal 63451kcal 64508kcal 65566kcal 66623kcal 67681kcal 68739kcal 69796kcal 70854kcal 71911kcal 72969kcal 74026kcal 75084kcal 76141kcal 77199kcal 78256kcal 79314kcal 80371kcal 81429kcal 82486kcal 83544kcal 84601kcal 85659kcal 86716kcal 87774kcal 88831kcal 89889kcal 90946kcal 92004kcal 93062kcal 94119kcal 95177kcal 96234kcal 97292kcal 98349kcal 99407kcal 100464kcal 101522kcal 102579kcal 103637kcal 104694kcal 105752kcal 106809kcal 107867kcal 108924kcal 109982kcal 111039kcal 112097kcal 113154kcal 114212kcal 115270kcal 116327kcal 117385kcal 118442kcal 119500kcal 120557kcal 121615kcal 122672kcal 123730kcal 124787kcal 125845kcal 126902kcal 127960kcal 129017kcal 130075kcal 131132kcal 132190kcal 133247kcal 134305kcal 135362kcal 136420kcal 137478kcal 138535kcal 139593kcal 140650kcal 141708kcal 142765kcal 143823kcal 144880kcal 145938kcal 146995kcal 148053kcal 149110kcal 150168kcal 151225kcal 152283kcal 153340kcal 154398kcal 155455kcal 156513kcal 157570kcal 158628kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35508kcal 36523kcal 37537kcal 38552kcal 39566kcal 40581kcal 41595kcal 42610kcal 43624kcal 44639kcal 45654kcal 46668kcal 47683kcal 48697kcal 49712kcal 50726kcal 51741kcal 52755kcal 53770kcal 54784kcal 55799kcal 56813kcal 57828kcal 58843kcal 59857kcal 60872kcal 61886kcal 62901kcal 63915kcal 64930kcal 65944kcal 66959kcal 67973kcal 68988kcal 70002kcal 71017kcal 72031kcal 73046kcal 74061kcal 75075kcal 76090kcal 77104kcal 78119kcal 79133kcal 80148kcal 81162kcal 82177kcal 83191kcal 84206kcal 85220kcal 86235kcal 87249kcal 88264kcal 89279kcal 90293kcal 91308kcal 92322kcal 93337kcal 94351kcal 95366kcal 96380kcal 97395kcal 98409kcal 99424kcal 100438kcal 101453kcal 102467kcal 103482kcal 104497kcal 105511kcal 106526kcal 107540kcal 108555kcal 109569kcal 110584kcal 111598kcal 112613kcal 113627kcal 114642kcal 115656kcal 116671kcal 117686kcal 118700kcal 119715kcal 120729kcal 121744kcal 122758kcal 123773kcal 124787kcal 125802kcal 126816kcal 127831kcal 128845kcal 129860kcal 130874kcal 131889kcal 132904kcal 133918kcal 134933kcal 135947kcal 136962kcal 137976kcal 138991kcal 140005kcal 141020kcal 142034kcal 143049kcal 144063kcal 145078kcal 146092kcal 147107kcal 148122kcal 149136kcal 150151kcal 151165kcal 152180kcal
水泳
(速め:全般)		 30092kcal 30951kcal 31811kcal 32671kcal 33531kcal 34391kcal 35250kcal 36110kcal 36970kcal 37830kcal 38689kcal 39549kcal 40409kcal 41269kcal 42128kcal 42988kcal 43848kcal 44708kcal 45568kcal 46427kcal 47287kcal 48147kcal 49007kcal 49866kcal 50726kcal 51586kcal 52446kcal 53306kcal 54165kcal 55025kcal 55885kcal 56745kcal 57604kcal 58464kcal 59324kcal 60184kcal 61044kcal 61903kcal 62763kcal 63623kcal 64483kcal 65342kcal 66202kcal 67062kcal 67922kcal 68782kcal 69641kcal 70501kcal 71361kcal 72221kcal 73080kcal 73940kcal 74800kcal 75660kcal 76519kcal 77379kcal 78239kcal 79099kcal 79959kcal 80818kcal 81678kcal 82538kcal 83398kcal 84257kcal 85117kcal 85977kcal 86837kcal 87697kcal 88556kcal 89416kcal 90276kcal 91136kcal 91995kcal 92855kcal 93715kcal 94575kcal 95435kcal 96294kcal 97154kcal 98014kcal 98874kcal 99733kcal 100593kcal 101453kcal 102313kcal 103173kcal 104032kcal 104892kcal 105752kcal 106612kcal 107471kcal 108331kcal 109191kcal 110051kcal 110910kcal 111770kcal 112630kcal 113490kcal 114350kcal 115209kcal 116069kcal 116929kcal 117789kcal 118648kcal 119508kcal 120368kcal 121228kcal 122088kcal 122947kcal 123807kcal 124667kcal 125527kcal 126386kcal 127246kcal 128106kcal 128966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30092kcal 30951kcal 31811kcal 32671kcal 33531kcal 34391kcal 35250kcal 36110kcal 36970kcal 37830kcal 38689kcal 39549kcal 40409kcal 41269kcal 42128kcal 42988kcal 43848kcal 44708kcal 45568kcal 46427kcal 47287kcal 48147kcal 49007kcal 49866kcal 50726kcal 51586kcal 52446kcal 53306kcal 54165kcal 55025kcal 55885kcal 56745kcal 57604kcal 58464kcal 59324kcal 60184kcal 61044kcal 61903kcal 62763kcal 63623kcal 64483kcal 65342kcal 66202kcal 67062kcal 67922kcal 68782kcal 69641kcal 70501kcal 71361kcal 72221kcal 73080kcal 73940kcal 74800kcal 75660kcal 76519kcal 77379kcal 78239kcal 79099kcal 79959kcal 80818kcal 81678kcal 82538kcal 83398kcal 84257kcal 85117kcal 85977kcal 86837kcal 87697kcal 88556kcal 89416kcal 90276kcal 91136kcal 91995kcal 92855kcal 93715kcal 94575kcal 95435kcal 96294kcal 97154kcal 98014kcal 98874kcal 99733kcal 100593kcal 101453kcal 102313kcal 103173kcal 104032kcal 104892kcal 105752kcal 106612kcal 107471kcal 108331kcal 109191kcal 110051kcal 110910kcal 111770kcal 112630kcal 113490kcal 114350kcal 115209kcal 116069kcal 116929kcal 117789kcal 118648kcal 119508kcal 120368kcal 121228kcal 122088kcal 122947kcal 123807kcal 124667kcal 125527kcal 126386kcal 127246kcal 128106kcal 128966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30092kcal 30951kcal 31811kcal 32671kcal 33531kcal 34391kcal 35250kcal 36110kcal 36970kcal 37830kcal 38689kcal 39549kcal 40409kcal 41269kcal 42128kcal 42988kcal 43848kcal 44708kcal 45568kcal 46427kcal 47287kcal 48147kcal 49007kcal 49866kcal 50726kcal 51586kcal 52446kcal 53306kcal 54165kcal 55025kcal 55885kcal 56745kcal 57604kcal 58464kcal 59324kcal 60184kcal 61044kcal 61903kcal 62763kcal 63623kcal 64483kcal 65342kcal 66202kcal 67062kcal 67922kcal 68782kcal 69641kcal 70501kcal 71361kcal 72221kcal 73080kcal 73940kcal 74800kcal 75660kcal 76519kcal 77379kcal 78239kcal 79099kcal 79959kcal 80818kcal 81678kcal 82538kcal 83398kcal 84257kcal 85117kcal 85977kcal 86837kcal 87697kcal 88556kcal 89416kcal 90276kcal 91136kcal 91995kcal 92855kcal 93715kcal 94575kcal 95435kcal 96294kcal 97154kcal 98014kcal 98874kcal 99733kcal 100593kcal 101453kcal 102313kcal 103173kcal 104032kcal 104892kcal 105752kcal 106612kcal 107471kcal 108331kcal 109191kcal 110051kcal 110910kcal 111770kcal 112630kcal 113490kcal 114350kcal 115209kcal 116069kcal 116929kcal 117789kcal 118648kcal 119508kcal 120368kcal 121228kcal 122088kcal 122947kcal 123807kcal 124667kcal 125527kcal 126386kcal 127246kcal 128106kcal 128966kcal
ダンス
激しい		 27082kcal 27856kcal 28630kcal 29404kcal 30178kcal 30951kcal 31725kcal 32499kcal 33273kcal 34047kcal 34820kcal 35594kcal 36368kcal 37142kcal 37916kcal 38689kcal 39463kcal 40237kcal 41011kcal 41785kcal 42558kcal 43332kcal 44106kcal 44880kcal 45654kcal 46427kcal 47201kcal 47975kcal 48749kcal 49523kcal 50296kcal 51070kcal 51844kcal 52618kcal 53392kcal 54165kcal 54939kcal 55713kcal 56487kcal 57261kcal 58034kcal 58808kcal 59582kcal 60356kcal 61130kcal 61903kcal 62677kcal 63451kcal 64225kcal 64998kcal 65772kcal 66546kcal 67320kcal 68094kcal 68867kcal 69641kcal 70415kcal 71189kcal 71963kcal 72736kcal 73510kcal 74284kcal 75058kcal 75832kcal 76605kcal 77379kcal 78153kcal 78927kcal 79701kcal 80474kcal 81248kcal 82022kcal 82796kcal 83570kcal 84343kcal 85117kcal 85891kcal 86665kcal 87439kcal 88212kcal 88986kcal 89760kcal 90534kcal 91308kcal 92081kcal 92855kcal 93629kcal 94403kcal 95177kcal 95950kcal 96724kcal 97498kcal 98272kcal 99046kcal 99819kcal 100593kcal 101367kcal 102141kcal 102915kcal 103688kcal 104462kcal 105236kcal 106010kcal 106784kcal 107557kcal 108331kcal 109105kcal 109879kcal 110653kcal 111426kcal 112200kcal 112974kcal 113748kcal 114522kcal 115295kcal 116069kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26481kcal 27237kcal 27994kcal 28750kcal 29507kcal 30264kcal 31020kcal 31777kcal 32533kcal 33290kcal 34047kcal 34803kcal 35560kcal 36316kcal 37073kcal 37830kcal 38586kcal 39343kcal 40099kcal 40856kcal 41613kcal 42369kcal 43126kcal 43882kcal 44639kcal 45396kcal 46152kcal 46909kcal 47665kcal 48422kcal 49179kcal 49935kcal 50692kcal 51448kcal 52205kcal 52962kcal 53718kcal 54475kcal 55231kcal 55988kcal 56745kcal 57501kcal 58258kcal 59014kcal 59771kcal 60528kcal 61284kcal 62041kcal 62797kcal 63554kcal 64311kcal 65067kcal 65824kcal 66580kcal 67337kcal 68094kcal 68850kcal 69607kcal 70363kcal 71120kcal 71877kcal 72633kcal 73390kcal 74146kcal 74903kcal 75660kcal 76416kcal 77173kcal 77930kcal 78686kcal 79443kcal 80199kcal 80956kcal 81713kcal 82469kcal 83226kcal 83982kcal 84739kcal 85496kcal 86252kcal 87009kcal 87765kcal 88522kcal 89279kcal 90035kcal 90792kcal 91548kcal 92305kcal 93062kcal 93818kcal 94575kcal 95331kcal 96088kcal 96845kcal 97601kcal 98358kcal 99114kcal 99871kcal 100628kcal 101384kcal 102141kcal 102897kcal 103654kcal 104411kcal 105167kcal 105924kcal 106680kcal 107437kcal 108194kcal 108950kcal 109707kcal 110463kcal 111220kcal 111977kcal 112733kcal 113490kcal
水泳
(普通:全般)		 24976kcal 25690kcal 26403kcal 27117kcal 27830kcal 28544kcal 29258kcal 29971kcal 30685kcal 31398kcal 32112kcal 32826kcal 33539kcal 34253kcal 34967kcal 35680kcal 36394kcal 37107kcal 37821kcal 38535kcal 39248kcal 39962kcal 40675kcal 41389kcal 42103kcal 42816kcal 43530kcal 44244kcal 44957kcal 45671kcal 46384kcal 47098kcal 47812kcal 48525kcal 49239kcal 49952kcal 50666kcal 51380kcal 52093kcal 52807kcal 53520kcal 54234kcal 54948kcal 55661kcal 56375kcal 57089kcal 57802kcal 58516kcal 59229kcal 59943kcal 60657kcal 61370kcal 62084kcal 62797kcal 63511kcal 64225kcal 64938kcal 65652kcal 66366kcal 67079kcal 67793kcal 68506kcal 69220kcal 69934kcal 70647kcal 71361kcal 72074kcal 72788kcal 73502kcal 74215kcal 74929kcal 75643kcal 76356kcal 77070kcal 77783kcal 78497kcal 79211kcal 79924kcal 80638kcal 81351kcal 82065kcal 82779kcal 83492kcal 84206kcal 84919kcal 85633kcal 86347kcal 87060kcal 87774kcal 88488kcal 89201kcal 89915kcal 90628kcal 91342kcal 92056kcal 92769kcal 93483kcal 94196kcal 94910kcal 95624kcal 96337kcal 97051kcal 97765kcal 98478kcal 99192kcal 99905kcal 100619kcal 101333kcal 102046kcal 102760kcal 103473kcal 104187kcal 104901kcal 105614kcal 106328kcal 107041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24073kcal 24761kcal 25449kcal 26137kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28888kcal 29576kcal 30264kcal 30951kcal 31639kcal 32327kcal 33015kcal 33703kcal 34391kcal 35078kcal 35766kcal 36454kcal 37142kcal 37830kcal 38517kcal 39205kcal 39893kcal 40581kcal 41269kcal 41957kcal 42644kcal 43332kcal 44020kcal 44708kcal 45396kcal 46083kcal 46771kcal 47459kcal 48147kcal 48835kcal 49523kcal 50210kcal 50898kcal 51586kcal 52274kcal 52962kcal 53649kcal 54337kcal 55025kcal 55713kcal 56401kcal 57089kcal 57776kcal 58464kcal 59152kcal 59840kcal 60528kcal 61215kcal 61903kcal 62591kcal 63279kcal 63967kcal 64655kcal 65342kcal 66030kcal 66718kcal 67406kcal 68094kcal 68782kcal 69469kcal 70157kcal 70845kcal 71533kcal 72221kcal 72908kcal 73596kcal 74284kcal 74972kcal 75660kcal 76348kcal 77035kcal 77723kcal 78411kcal 79099kcal 79787kcal 80474kcal 81162kcal 81850kcal 82538kcal 83226kcal 83914kcal 84601kcal 85289kcal 85977kcal 86665kcal 87353kcal 88040kcal 88728kcal 89416kcal 90104kcal 90792kcal 91480kcal 92167kcal 92855kcal 93543kcal 94231kcal 94919kcal 95606kcal 96294kcal 96982kcal 97670kcal 98358kcal 99046kcal 99733kcal 100421kcal 101109kcal 101797kcal 102485kcal 103173kcal
山登り 24073kcal 24761kcal 25449kcal 26137kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28888kcal 29576kcal 30264kcal 30951kcal 31639kcal 32327kcal 33015kcal 33703kcal 34391kcal 35078kcal 35766kcal 36454kcal 37142kcal 37830kcal 38517kcal 39205kcal 39893kcal 40581kcal 41269kcal 41957kcal 42644kcal 43332kcal 44020kcal 44708kcal 45396kcal 46083kcal 46771kcal 47459kcal 48147kcal 48835kcal 49523kcal 50210kcal 50898kcal 51586kcal 52274kcal 52962kcal 53649kcal 54337kcal 55025kcal 55713kcal 56401kcal 57089kcal 57776kcal 58464kcal 59152kcal 59840kcal 60528kcal 61215kcal 61903kcal 62591kcal 63279kcal 63967kcal 64655kcal 65342kcal 66030kcal 66718kcal 67406kcal 68094kcal 68782kcal 69469kcal 70157kcal 70845kcal 71533kcal 72221kcal 72908kcal 73596kcal 74284kcal 74972kcal 75660kcal 76348kcal 77035kcal 77723kcal 78411kcal 79099kcal 79787kcal 80474kcal 81162kcal 81850kcal 82538kcal 83226kcal 83914kcal 84601kcal 85289kcal 85977kcal 86665kcal 87353kcal 88040kcal 88728kcal 89416kcal 90104kcal 90792kcal 91480kcal 92167kcal 92855kcal 93543kcal 94231kcal 94919kcal 95606kcal 96294kcal 96982kcal 97670kcal 98358kcal 99046kcal 99733kcal 100421kcal 101109kcal 101797kcal 102485kcal 103173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24073kcal 24761kcal 25449kcal 26137kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28888kcal 29576kcal 30264kcal 30951kcal 31639kcal 32327kcal 33015kcal 33703kcal 34391kcal 35078kcal 35766kcal 36454kcal 37142kcal 37830kcal 38517kcal 39205kcal 39893kcal 40581kcal 41269kcal 41957kcal 42644kcal 43332kcal 44020kcal 44708kcal 45396kcal 46083kcal 46771kcal 47459kcal 48147kcal 48835kcal 49523kcal 50210kcal 50898kcal 51586kcal 52274kcal 52962kcal 53649kcal 54337kcal 55025kcal 55713kcal 56401kcal 57089kcal 57776kcal 58464kcal 59152kcal 59840kcal 60528kcal 61215kcal 61903kcal 62591kcal 63279kcal 63967kcal 64655kcal 65342kcal 66030kcal 66718kcal 67406kcal 68094kcal 68782kcal 69469kcal 70157kcal 70845kcal 71533kcal 72221kcal 72908kcal 73596kcal 74284kcal 74972kcal 75660kcal 76348kcal 77035kcal 77723kcal 78411kcal 79099kcal 79787kcal 80474kcal 81162kcal 81850kcal 82538kcal 83226kcal 83914kcal 84601kcal 85289kcal 85977kcal 86665kcal 87353kcal 88040kcal 88728kcal 89416kcal 90104kcal 90792kcal 91480kcal 92167kcal 92855kcal 93543kcal 94231kcal 94919kcal 95606kcal 96294kcal 96982kcal 97670kcal 98358kcal 99046kcal 99733kcal 100421kcal 101109kcal 101797kcal 102485kcal 103173kcal
HIIT
ジャンプあり		 24073kcal 24761kcal 25449kcal 26137kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28888kcal 29576kcal 30264kcal 30951kcal 31639kcal 32327kcal 33015kcal 33703kcal 34391kcal 35078kcal 35766kcal 36454kcal 37142kcal 37830kcal 38517kcal 39205kcal 39893kcal 40581kcal 41269kcal 41957kcal 42644kcal 43332kcal 44020kcal 44708kcal 45396kcal 46083kcal 46771kcal 47459kcal 48147kcal 48835kcal 49523kcal 50210kcal 50898kcal 51586kcal 52274kcal 52962kcal 53649kcal 54337kcal 55025kcal 55713kcal 56401kcal 57089kcal 57776kcal 58464kcal 59152kcal 59840kcal 60528kcal 61215kcal 61903kcal 62591kcal 63279kcal 63967kcal 64655kcal 65342kcal 66030kcal 66718kcal 67406kcal 68094kcal 68782kcal 69469kcal 70157kcal 70845kcal 71533kcal 72221kcal 72908kcal 73596kcal 74284kcal 74972kcal 75660kcal 76348kcal 77035kcal 77723kcal 78411kcal 79099kcal 79787kcal 80474kcal 81162kcal 81850kcal 82538kcal 83226kcal 83914kcal 84601kcal 85289kcal 85977kcal 86665kcal 87353kcal 88040kcal 88728kcal 89416kcal 90104kcal 90792kcal 91480kcal 92167kcal 92855kcal 93543kcal 94231kcal 94919kcal 95606kcal 96294kcal 96982kcal 97670kcal 98358kcal 99046kcal 99733kcal 100421kcal 101109kcal 101797kcal 102485kcal 103173kcal
ダンス
普通		 21967kcal 22594kcal 23222kcal 23850kcal 24477kcal 25105kcal 25733kcal 26360kcal 26988kcal 27615kcal 28243kcal 28871kcal 29498kcal 30126kcal 30754kcal 31381kcal 32009kcal 32637kcal 33264kcal 33892kcal 34519kcal 35147kcal 35775kcal 36402kcal 37030kcal 37658kcal 38285kcal 38913kcal 39541kcal 40168kcal 40796kcal 41423kcal 42051kcal 42679kcal 43306kcal 43934kcal 44562kcal 45189kcal 45817kcal 46445kcal 47072kcal 47700kcal 48327kcal 48955kcal 49583kcal 50210kcal 50838kcal 51466kcal 52093kcal 52721kcal 53349kcal 53976kcal 54604kcal 55231kcal 55859kcal 56487kcal 57114kcal 57742kcal 58370kcal 58997kcal 59625kcal 60253kcal 60880kcal 61508kcal 62135kcal 62763kcal 63391kcal 64018kcal 64646kcal 65274kcal 65901kcal 66529kcal 67157kcal 67784kcal 68412kcal 69039kcal 69667kcal 70295kcal 70922kcal 71550kcal 72178kcal 72805kcal 73433kcal 74061kcal 74688kcal 75316kcal 75943kcal 76571kcal 77199kcal 77826kcal 78454kcal 79082kcal 79709kcal 80337kcal 80965kcal 81592kcal 82220kcal 82847kcal 83475kcal 84103kcal 84730kcal 85358kcal 85986kcal 86613kcal 87241kcal 87869kcal 88496kcal 89124kcal 89751kcal 90379kcal 91007kcal 91634kcal 92262kcal 92890kcal 93517kcal 94145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18055kcal 18571kcal 19087kcal 19602kcal 20118kcal 20634kcal 21150kcal 21666kcal 22182kcal 22698kcal 23213kcal 23729kcal 24245kcal 24761kcal 25277kcal 25793kcal 26309kcal 26824kcal 27340kcal 27856kcal 28372kcal 28888kcal 29404kcal 29920kcal 30436kcal 30951kcal 31467kcal 31983kcal 32499kcal 33015kcal 33531kcal 34047kcal 34562kcal 35078kcal 35594kcal 36110kcal 36626kcal 37142kcal 37658kcal 38174kcal 38689kcal 39205kcal 39721kcal 40237kcal 40753kcal 41269kcal 41785kcal 42300kcal 42816kcal 43332kcal 43848kcal 44364kcal 44880kcal 45396kcal 45911kcal 46427kcal 46943kcal 47459kcal 47975kcal 48491kcal 49007kcal 49523kcal 50038kcal 50554kcal 51070kcal 51586kcal 52102kcal 52618kcal 53134kcal 53649kcal 54165kcal 54681kcal 55197kcal 55713kcal 56229kcal 56745kcal 57261kcal 57776kcal 58292kcal 58808kcal 59324kcal 59840kcal 60356kcal 60872kcal 61387kcal 61903kcal 62419kcal 62935kcal 63451kcal 63967kcal 64483kcal 64998kcal 65514kcal 66030kcal 66546kcal 67062kcal 67578kcal 68094kcal 68610kcal 69125kcal 69641kcal 70157kcal 70673kcal 71189kcal 71705kcal 72221kcal 72736kcal 73252kcal 73768kcal 74284kcal 74800kcal 75316kcal 75832kcal 76348kcal 76863kcal 77379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18055kcal 18571kcal 19087kcal 19602kcal 20118kcal 20634kcal 21150kcal 21666kcal 22182kcal 22698kcal 23213kcal 23729kcal 24245kcal 24761kcal 25277kcal 25793kcal 26309kcal 26824kcal 27340kcal 27856kcal 28372kcal 28888kcal 29404kcal 29920kcal 30436kcal 30951kcal 31467kcal 31983kcal 32499kcal 33015kcal 33531kcal 34047kcal 34562kcal 35078kcal 35594kcal 36110kcal 36626kcal 37142kcal 37658kcal 38174kcal 38689kcal 39205kcal 39721kcal 40237kcal 40753kcal 41269kcal 41785kcal 42300kcal 42816kcal 43332kcal 43848kcal 44364kcal 44880kcal 45396kcal 45911kcal 46427kcal 46943kcal 47459kcal 47975kcal 48491kcal 49007kcal 49523kcal 50038kcal 50554kcal 51070kcal 51586kcal 52102kcal 52618kcal 53134kcal 53649kcal 54165kcal 54681kcal 55197kcal 55713kcal 56229kcal 56745kcal 57261kcal 57776kcal 58292kcal 58808kcal 59324kcal 59840kcal 60356kcal 60872kcal 61387kcal 61903kcal 62419kcal 62935kcal 63451kcal 63967kcal 64483kcal 64998kcal 65514kcal 66030kcal 66546kcal 67062kcal 67578kcal 68094kcal 68610kcal 69125kcal 69641kcal 70157kcal 70673kcal 71189kcal 71705kcal 72221kcal 72736kcal 73252kcal 73768kcal 74284kcal 74800kcal 75316kcal 75832kcal 76348kcal 76863kcal 77379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15948kcal 16404kcal 16860kcal 17315kcal 17771kcal 18227kcal 18682kcal 19138kcal 19594kcal 20049kcal 20505kcal 20961kcal 21416kcal 21872kcal 22328kcal 22784kcal 23239kcal 23695kcal 24151kcal 24606kcal 25062kcal 25518kcal 25973kcal 26429kcal 26885kcal 27340kcal 27796kcal 28252kcal 28707kcal 29163kcal 29619kcal 30074kcal 30530kcal 30986kcal 31441kcal 31897kcal 32353kcal 32809kcal 33264kcal 33720kcal 34176kcal 34631kcal 35087kcal 35543kcal 35998kcal 36454kcal 36910kcal 37365kcal 37821kcal 38277kcal 38732kcal 39188kcal 39644kcal 40099kcal 40555kcal 41011kcal 41466kcal 41922kcal 42378kcal 42833kcal 43289kcal 43745kcal 44201kcal 44656kcal 45112kcal 45568kcal 46023kcal 46479kcal 46935kcal 47390kcal 47846kcal 48302kcal 48757kcal 49213kcal 49669kcal 50124kcal 50580kcal 51036kcal 51491kcal 51947kcal 52403kcal 52858kcal 53314kcal 53770kcal 54226kcal 54681kcal 55137kcal 55593kcal 56048kcal 56504kcal 56960kcal 57415kcal 57871kcal 58327kcal 58782kcal 59238kcal 59694kcal 60149kcal 60605kcal 61061kcal 61516kcal 61972kcal 62428kcal 62883kcal 63339kcal 63795kcal 64250kcal 64706kcal 65162kcal 65618kcal 66073kcal 66529kcal 66985kcal 67440kcal 67896kcal 68352kcal
踏み台昇降 15046kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28372kcal 28802kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32241kcal 32671kcal 33101kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34820kcal 35250kcal 35680kcal 36110kcal 36540kcal 36970kcal 37400kcal 37830kcal 38259kcal 38689kcal 39119kcal 39549kcal 39979kcal 40409kcal 40839kcal 41269kcal 41699kcal 42128kcal 42558kcal 42988kcal 43418kcal 43848kcal 44278kcal 44708kcal 45138kcal 45568kcal 45997kcal 46427kcal 46857kcal 47287kcal 47717kcal 48147kcal 48577kcal 49007kcal 49437kcal 49866kcal 50296kcal 50726kcal 51156kcal 51586kcal 52016kcal 52446kcal 52876kcal 53306kcal 53735kcal 54165kcal 54595kcal 55025kcal 55455kcal 55885kcal 56315kcal 56745kcal 57175kcal 57604kcal 58034kcal 58464kcal 58894kcal 59324kcal 59754kcal 60184kcal 60614kcal 61044kcal 61473kcal 61903kcal 62333kcal 62763kcal 63193kcal 63623kcal 64053kcal 64483kcal
HIIT
ジャンプなし		 15046kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28372kcal 28802kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32241kcal 32671kcal 33101kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34820kcal 35250kcal 35680kcal 36110kcal 36540kcal 36970kcal 37400kcal 37830kcal 38259kcal 38689kcal 39119kcal 39549kcal 39979kcal 40409kcal 40839kcal 41269kcal 41699kcal 42128kcal 42558kcal 42988kcal 43418kcal 43848kcal 44278kcal 44708kcal 45138kcal 45568kcal 45997kcal 46427kcal 46857kcal 47287kcal 47717kcal 48147kcal 48577kcal 49007kcal 49437kcal 49866kcal 50296kcal 50726kcal 51156kcal 51586kcal 52016kcal 52446kcal 52876kcal 53306kcal 53735kcal 54165kcal 54595kcal 55025kcal 55455kcal 55885kcal 56315kcal 56745kcal 57175kcal 57604kcal 58034kcal 58464kcal 58894kcal 59324kcal 59754kcal 60184kcal 60614kcal 61044kcal 61473kcal 61903kcal 62333kcal 62763kcal 63193kcal 63623kcal 64053kcal 64483kcal
ダンス
ゆっくり		 15046kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28372kcal 28802kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32241kcal 32671kcal 33101kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34820kcal 35250kcal 35680kcal 36110kcal 36540kcal 36970kcal 37400kcal 37830kcal 38259kcal 38689kcal 39119kcal 39549kcal 39979kcal 40409kcal 40839kcal 41269kcal 41699kcal 42128kcal 42558kcal 42988kcal 43418kcal 43848kcal 44278kcal 44708kcal 45138kcal 45568kcal 45997kcal 46427kcal 46857kcal 47287kcal 47717kcal 48147kcal 48577kcal 49007kcal 49437kcal 49866kcal 50296kcal 50726kcal 51156kcal 51586kcal 52016kcal 52446kcal 52876kcal 53306kcal 53735kcal 54165kcal 54595kcal 55025kcal 55455kcal 55885kcal 56315kcal 56745kcal 57175kcal 57604kcal 58034kcal 58464kcal 58894kcal 59324kcal 59754kcal 60184kcal 60614kcal 61044kcal 61473kcal 61903kcal 62333kcal 62763kcal 63193kcal 63623kcal 64053kcal 64483kcal
筋トレ
スクワット		 15046kcal 15475kcal 15905kcal 16335kcal 16765kcal 17195kcal 17625kcal 18055kcal 18485kcal 18915kcal 19344kcal 19774kcal 20204kcal 20634kcal 21064kcal 21494kcal 21924kcal 22354kcal 22784kcal 23213kcal 23643kcal 24073kcal 24503kcal 24933kcal 25363kcal 25793kcal 26223kcal 26653kcal 27082kcal 27512kcal 27942kcal 28372kcal 28802kcal 29232kcal 29662kcal 30092kcal 30522kcal 30951kcal 31381kcal 31811kcal 32241kcal 32671kcal 33101kcal 33531kcal 33961kcal 34391kcal 34820kcal 35250kcal 35680kcal 36110kcal 36540kcal 36970kcal 37400kcal 37830kcal 38259kcal 38689kcal 39119kcal 39549kcal 39979kcal 40409kcal 40839kcal 41269kcal 41699kcal 42128kcal 42558kcal 42988kcal 43418kcal 43848kcal 44278kcal 44708kcal 45138kcal 45568kcal 45997kcal 46427kcal 46857kcal 47287kcal 47717kcal 48147kcal 48577kcal 49007kcal 49437kcal 49866kcal 50296kcal 50726kcal 51156kcal 51586kcal 52016kcal 52446kcal 52876kcal 53306kcal 53735kcal 54165kcal 54595kcal 55025kcal 55455kcal 55885kcal 56315kcal 56745kcal 57175kcal 57604kcal 58034kcal 58464kcal 58894kcal 59324kcal 59754kcal 60184kcal 60614kcal 61044kcal 61473kcal 61903kcal 62333kcal 62763kcal 63193kcal 63623kcal 64053kcal 64483kcal
部屋の片づけ全般 14444kcal 14856kcal 15269kcal 15682kcal 16094kcal 16507kcal 16920kcal 17333kcal 17745kcal 18158kcal 18571kcal 18983kcal 19396kcal 19809kcal 20221kcal 20634kcal 21047kcal 21459kcal 21872kcal 22285kcal 22698kcal 23110kcal 23523kcal 23936kcal 24348kcal 24761kcal 25174kcal 25586kcal 25999kcal 26412kcal 26824kcal 27237kcal 27650kcal 28063kcal 28475kcal 28888kcal 29301kcal 29713kcal 30126kcal 30539kcal 30951kcal 31364kcal 31777kcal 32189kcal 32602kcal 33015kcal 33428kcal 33840kcal 34253kcal 34666kcal 35078kcal 35491kcal 35904kcal 36316kcal 36729kcal 37142kcal 37554kcal 37967kcal 38380kcal 38793kcal 39205kcal 39618kcal 40031kcal 40443kcal 40856kcal 41269kcal 41681kcal 42094kcal 42507kcal 42919kcal 43332kcal 43745kcal 44158kcal 44570kcal 44983kcal 45396kcal 45808kcal 46221kcal 46634kcal 47046kcal 47459kcal 47872kcal 48284kcal 48697kcal 49110kcal 49523kcal 49935kcal 50348kcal 50761kcal 51173kcal 51586kcal 51999kcal 52411kcal 52824kcal 53237kcal 53649kcal 54062kcal 54475kcal 54888kcal 55300kcal 55713kcal 56126kcal 56538kcal 56951kcal 57364kcal 57776kcal 58189kcal 58602kcal 59014kcal 59427kcal 59840kcal 60253kcal 60665kcal 61078kcal 61491kcal 61903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15089kcal 15475kcal 15862kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18958kcal 19344kcal 19731kcal 20118kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22827kcal 23213kcal 23600kcal 23987kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26309kcal 26696kcal 27082kcal 27469kcal 27856kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30178kcal 30565kcal 30951kcal 31338kcal 31725kcal 32112kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34047kcal 34433kcal 34820kcal 35207kcal 35594kcal 35981kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37916kcal 38302kcal 38689kcal 39076kcal 39463kcal 39850kcal 40237kcal 40624kcal 41011kcal 41398kcal 41785kcal 42171kcal 42558kcal 42945kcal 43332kcal 43719kcal 44106kcal 44493kcal 44880kcal 45267kcal 45654kcal 46040kcal 46427kcal 46814kcal 47201kcal 47588kcal 47975kcal 48362kcal 48749kcal 49136kcal 49523kcal 49909kcal 50296kcal 50683kcal 51070kcal 51457kcal 51844kcal 52231kcal 52618kcal 53005kcal 53392kcal 53778kcal 54165kcal 54552kcal 54939kcal 55326kcal 55713kcal 56100kcal 56487kcal 56874kcal 57261kcal 57647kcal 58034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12939kcal 13309kcal 13679kcal 14048kcal 14418kcal 14788kcal 15157kcal 15527kcal 15897kcal 16266kcal 16636kcal 17006kcal 17376kcal 17745kcal 18115kcal 18485kcal 18854kcal 19224kcal 19594kcal 19963kcal 20333kcal 20703kcal 21073kcal 21442kcal 21812kcal 22182kcal 22551kcal 22921kcal 23291kcal 23661kcal 24030kcal 24400kcal 24770kcal 25139kcal 25509kcal 25879kcal 26248kcal 26618kcal 26988kcal 27358kcal 27727kcal 28097kcal 28467kcal 28836kcal 29206kcal 29576kcal 29945kcal 30315kcal 30685kcal 31055kcal 31424kcal 31794kcal 32164kcal 32533kcal 32903kcal 33273kcal 33642kcal 34012kcal 34382kcal 34752kcal 35121kcal 35491kcal 35861kcal 36230kcal 36600kcal 36970kcal 37340kcal 37709kcal 38079kcal 38449kcal 38818kcal 39188kcal 39558kcal 39927kcal 40297kcal 40667kcal 41037kcal 41406kcal 41776kcal 42146kcal 42515kcal 42885kcal 43255kcal 43624kcal 43994kcal 44364kcal 44734kcal 45103kcal 45473kcal 45843kcal 46212kcal 46582kcal 46952kcal 47322kcal 47691kcal 48061kcal 48431kcal 48800kcal 49170kcal 49540kcal 49909kcal 50279kcal 50649kcal 51019kcal 51388kcal 51758kcal 52128kcal 52497kcal 52867kcal 53237kcal 53606kcal 53976kcal 54346kcal 54716kcal 55085kcal 55455kcal
ヨガ
パワー		 12036kcal 12380kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15475kcal 15819kcal 16163kcal 16507kcal 16851kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19258kcal 19602kcal 19946kcal 20290kcal 20634kcal 20978kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23041kcal 23385kcal 23729kcal 24073kcal 24417kcal 24761kcal 25105kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26824kcal 27168kcal 27512kcal 27856kcal 28200kcal 28544kcal 28888kcal 29232kcal 29576kcal 29920kcal 30264kcal 30607kcal 30951kcal 31295kcal 31639kcal 31983kcal 32327kcal 32671kcal 33015kcal 33359kcal 33703kcal 34047kcal 34391kcal 34734kcal 35078kcal 35422kcal 35766kcal 36110kcal 36454kcal 36798kcal 37142kcal 37486kcal 37830kcal 38174kcal 38517kcal 38861kcal 39205kcal 39549kcal 39893kcal 40237kcal 40581kcal 40925kcal 41269kcal 41613kcal 41957kcal 42300kcal 42644kcal 42988kcal 43332kcal 43676kcal 44020kcal 44364kcal 44708kcal 45052kcal 45396kcal 45740kcal 46083kcal 46427kcal 46771kcal 47115kcal 47459kcal 47803kcal 48147kcal 48491kcal 48835kcal 49179kcal 49523kcal 49866kcal 50210kcal 50554kcal 50898kcal 51242kcal 51586kcal
筋トレ
腹筋運動		 11435kcal 11761kcal 12088kcal 12415kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13722kcal 14048kcal 14375kcal 14702kcal 15028kcal 15355kcal 15682kcal 16009kcal 16335kcal 16662kcal 16989kcal 17315kcal 17642kcal 17969kcal 18296kcal 18622kcal 18949kcal 19276kcal 19602kcal 19929kcal 20256kcal 20583kcal 20909kcal 21236kcal 21563kcal 21889kcal 22216kcal 22543kcal 22870kcal 23196kcal 23523kcal 23850kcal 24176kcal 24503kcal 24830kcal 25157kcal 25483kcal 25810kcal 26137kcal 26463kcal 26790kcal 27117kcal 27444kcal 27770kcal 28097kcal 28424kcal 28750kcal 29077kcal 29404kcal 29731kcal 30057kcal 30384kcal 30711kcal 31037kcal 31364kcal 31691kcal 32018kcal 32344kcal 32671kcal 32998kcal 33324kcal 33651kcal 33978kcal 34305kcal 34631kcal 34958kcal 35285kcal 35611kcal 35938kcal 36265kcal 36592kcal 36918kcal 37245kcal 37572kcal 37898kcal 38225kcal 38552kcal 38879kcal 39205kcal 39532kcal 39859kcal 40185kcal 40512kcal 40839kcal 41166kcal 41492kcal 41819kcal 42146kcal 42472kcal 42799kcal 43126kcal 43453kcal 43779kcal 44106kcal 44433kcal 44759kcal 45086kcal 45413kcal 45740kcal 46066kcal 46393kcal 46720kcal 47046kcal 47373kcal 47700kcal 48027kcal 48353kcal 48680kcal 49007kcal
筋トレ
背筋運動		 11435kcal 11761kcal 12088kcal 12415kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13722kcal 14048kcal 14375kcal 14702kcal 15028kcal 15355kcal 15682kcal 16009kcal 16335kcal 16662kcal 16989kcal 17315kcal 17642kcal 17969kcal 18296kcal 18622kcal 18949kcal 19276kcal 19602kcal 19929kcal 20256kcal 20583kcal 20909kcal 21236kcal 21563kcal 21889kcal 22216kcal 22543kcal 22870kcal 23196kcal 23523kcal 23850kcal 24176kcal 24503kcal 24830kcal 25157kcal 25483kcal 25810kcal 26137kcal 26463kcal 26790kcal 27117kcal 27444kcal 27770kcal 28097kcal 28424kcal 28750kcal 29077kcal 29404kcal 29731kcal 30057kcal 30384kcal 30711kcal 31037kcal 31364kcal 31691kcal 32018kcal 32344kcal 32671kcal 32998kcal 33324kcal 33651kcal 33978kcal 34305kcal 34631kcal 34958kcal 35285kcal 35611kcal 35938kcal 36265kcal 36592kcal 36918kcal 37245kcal 37572kcal 37898kcal 38225kcal 38552kcal 38879kcal 39205kcal 39532kcal 39859kcal 40185kcal 40512kcal 40839kcal 41166kcal 41492kcal 41819kcal 42146kcal 42472kcal 42799kcal 43126kcal 43453kcal 43779kcal 44106kcal 44433kcal 44759kcal 45086kcal 45413kcal 45740kcal 46066kcal 46393kcal 46720kcal 47046kcal 47373kcal 47700kcal 48027kcal 48353kcal 48680kcal 49007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11435kcal 11761kcal 12088kcal 12415kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13722kcal 14048kcal 14375kcal 14702kcal 15028kcal 15355kcal 15682kcal 16009kcal 16335kcal 16662kcal 16989kcal 17315kcal 17642kcal 17969kcal 18296kcal 18622kcal 18949kcal 19276kcal 19602kcal 19929kcal 20256kcal 20583kcal 20909kcal 21236kcal 21563kcal 21889kcal 22216kcal 22543kcal 22870kcal 23196kcal 23523kcal 23850kcal 24176kcal 24503kcal 24830kcal 25157kcal 25483kcal 25810kcal 26137kcal 26463kcal 26790kcal 27117kcal 27444kcal 27770kcal 28097kcal 28424kcal 28750kcal 29077kcal 29404kcal 29731kcal 30057kcal 30384kcal 30711kcal 31037kcal 31364kcal 31691kcal 32018kcal 32344kcal 32671kcal 32998kcal 33324kcal 33651kcal 33978kcal 34305kcal 34631kcal 34958kcal 35285kcal 35611kcal 35938kcal 36265kcal 36592kcal 36918kcal 37245kcal 37572kcal 37898kcal 38225kcal 38552kcal 38879kcal 39205kcal 39532kcal 39859kcal 40185kcal 40512kcal 40839kcal 41166kcal 41492kcal 41819kcal 42146kcal 42472kcal 42799kcal 43126kcal 43453kcal 43779kcal 44106kcal 44433kcal 44759kcal 45086kcal 45413kcal 45740kcal 46066kcal 46393kcal 46720kcal 47046kcal 47373kcal 47700kcal 48027kcal 48353kcal 48680kcal 49007kcal
筋トレ
懸垂		 11435kcal 11761kcal 12088kcal 12415kcal 12741kcal 13068kcal 13395kcal 13722kcal 14048kcal 14375kcal 14702kcal 15028kcal 15355kcal 15682kcal 16009kcal 16335kcal 16662kcal 16989kcal 17315kcal 17642kcal 17969kcal 18296kcal 18622kcal 18949kcal 19276kcal 19602kcal 19929kcal 20256kcal 20583kcal 20909kcal 21236kcal 21563kcal 21889kcal 22216kcal 22543kcal 22870kcal 23196kcal 23523kcal 23850kcal 24176kcal 24503kcal 24830kcal 25157kcal 25483kcal 25810kcal 26137kcal 26463kcal 26790kcal 27117kcal 27444kcal 27770kcal 28097kcal 28424kcal 28750kcal 29077kcal 29404kcal 29731kcal 30057kcal 30384kcal 30711kcal 31037kcal 31364kcal 31691kcal 32018kcal 32344kcal 32671kcal 32998kcal 33324kcal 33651kcal 33978kcal 34305kcal 34631kcal 34958kcal 35285kcal 35611kcal 35938kcal 36265kcal 36592kcal 36918kcal 37245kcal 37572kcal 37898kcal 38225kcal 38552kcal 38879kcal 39205kcal 39532kcal 39859kcal 40185kcal 40512kcal 40839kcal 41166kcal 41492kcal 41819kcal 42146kcal 42472kcal 42799kcal 43126kcal 43453kcal 43779kcal 44106kcal 44433kcal 44759kcal 45086kcal 45413kcal 45740kcal 46066kcal 46393kcal 46720kcal 47046kcal 47373kcal 47700kcal 48027kcal 48353kcal 48680kcal 49007kcal
トランポリン
ゆっくり		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30092kcal 30393kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33703kcal 34004kcal 34305kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37615kcal 37916kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39420kcal 39721kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41226kcal 41527kcal 41828kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43031kcal 43332kcal 43633kcal 43934kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45138kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30092kcal 30393kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33703kcal 34004kcal 34305kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37615kcal 37916kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39420kcal 39721kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41226kcal 41527kcal 41828kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43031kcal 43332kcal 43633kcal 43934kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45138kcal
料理全般 10532kcal 10833kcal 11134kcal 11435kcal 11735kcal 12036kcal 12337kcal 12638kcal 12939kcal 13240kcal 13541kcal 13842kcal 14143kcal 14444kcal 14745kcal 15046kcal 15346kcal 15647kcal 15948kcal 16249kcal 16550kcal 16851kcal 17152kcal 17453kcal 17754kcal 18055kcal 18356kcal 18657kcal 18958kcal 19258kcal 19559kcal 19860kcal 20161kcal 20462kcal 20763kcal 21064kcal 21365kcal 21666kcal 21967kcal 22268kcal 22569kcal 22870kcal 23170kcal 23471kcal 23772kcal 24073kcal 24374kcal 24675kcal 24976kcal 25277kcal 25578kcal 25879kcal 26180kcal 26481kcal 26781kcal 27082kcal 27383kcal 27684kcal 27985kcal 28286kcal 28587kcal 28888kcal 29189kcal 29490kcal 29791kcal 30092kcal 30393kcal 30693kcal 30994kcal 31295kcal 31596kcal 31897kcal 32198kcal 32499kcal 32800kcal 33101kcal 33402kcal 33703kcal 34004kcal 34305kcal 34605kcal 34906kcal 35207kcal 35508kcal 35809kcal 36110kcal 36411kcal 36712kcal 37013kcal 37314kcal 37615kcal 37916kcal 38216kcal 38517kcal 38818kcal 39119kcal 39420kcal 39721kcal 40022kcal 40323kcal 40624kcal 40925kcal 41226kcal 41527kcal 41828kcal 42128kcal 42429kcal 42730kcal 43031kcal 43332kcal 43633kcal 43934kcal 44235kcal 44536kcal 44837kcal 45138kcal
掃除機をかける 9930kcal 10214kcal 10497kcal 10781kcal 11065kcal 11349kcal 11632kcal 11916kcal 12200kcal 12483kcal 12767kcal 13051kcal 13335kcal 13618kcal 13902kcal 14186kcal 14470kcal 14753kcal 15037kcal 15321kcal 15604kcal 15888kcal 16172kcal 16456kcal 16739kcal 17023kcal 17307kcal 17590kcal 17874kcal 18158kcal 18442kcal 18725kcal 19009kcal 19293kcal 19577kcal 19860kcal 20144kcal 20428kcal 20711kcal 20995kcal 21279kcal 21563kcal 21846kcal 22130kcal 22414kcal 22698kcal 22981kcal 23265kcal 23549kcal 23832kcal 24116kcal 24400kcal 24684kcal 24967kcal 25251kcal 25535kcal 25819kcal 26102kcal 26386kcal 26670kcal 26953kcal 27237kcal 27521kcal 27805kcal 28088kcal 28372kcal 28656kcal 28940kcal 29223kcal 29507kcal 29791kcal 30074kcal 30358kcal 30642kcal 30926kcal 31209kcal 31493kcal 31777kcal 32061kcal 32344kcal 32628kcal 32912kcal 33195kcal 33479kcal 33763kcal 34047kcal 34330kcal 34614kcal 34898kcal 35181kcal 35465kcal 35749kcal 36033kcal 36316kcal 36600kcal 36884kcal 37168kcal 37451kcal 37735kcal 38019kcal 38302kcal 38586kcal 38870kcal 39154kcal 39437kcal 39721kcal 40005kcal 40289kcal 40572kcal 40856kcal 41140kcal 41423kcal 41707kcal 41991kcal 42275kcal 42558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28372kcal 28630kcal 28888kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31983kcal 32241kcal 32499kcal 32757kcal 33015kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35594kcal 35852kcal 36110kcal 36368kcal 36626kcal 36884kcal 37142kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38431kcal 38689kcal
体をよく動かす仕事 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28372kcal 28630kcal 28888kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31983kcal 32241kcal 32499kcal 32757kcal 33015kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35594kcal 35852kcal 36110kcal 36368kcal 36626kcal 36884kcal 37142kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38431kcal 38689kcal
皿洗い 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28372kcal 28630kcal 28888kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31983kcal 32241kcal 32499kcal 32757kcal 33015kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35594kcal 35852kcal 36110kcal 36368kcal 36626kcal 36884kcal 37142kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38431kcal 38689kcal
ヨガ
ハタ		 9027kcal 9285kcal 9543kcal 9801kcal 10059kcal 10317kcal 10575kcal 10833kcal 11091kcal 11349kcal 11606kcal 11864kcal 12122kcal 12380kcal 12638kcal 12896kcal 13154kcal 13412kcal 13670kcal 13928kcal 14186kcal 14444kcal 14702kcal 14960kcal 15218kcal 15475kcal 15733kcal 15991kcal 16249kcal 16507kcal 16765kcal 17023kcal 17281kcal 17539kcal 17797kcal 18055kcal 18313kcal 18571kcal 18829kcal 19087kcal 19344kcal 19602kcal 19860kcal 20118kcal 20376kcal 20634kcal 20892kcal 21150kcal 21408kcal 21666kcal 21924kcal 22182kcal 22440kcal 22698kcal 22955kcal 23213kcal 23471kcal 23729kcal 23987kcal 24245kcal 24503kcal 24761kcal 25019kcal 25277kcal 25535kcal 25793kcal 26051kcal 26309kcal 26567kcal 26824kcal 27082kcal 27340kcal 27598kcal 27856kcal 28114kcal 28372kcal 28630kcal 28888kcal 29146kcal 29404kcal 29662kcal 29920kcal 30178kcal 30436kcal 30693kcal 30951kcal 31209kcal 31467kcal 31725kcal 31983kcal 32241kcal 32499kcal 32757kcal 33015kcal 33273kcal 33531kcal 33789kcal 34047kcal 34305kcal 34562kcal 34820kcal 35078kcal 35336kcal 35594kcal 35852kcal 36110kcal 36368kcal 36626kcal 36884kcal 37142kcal 37400kcal 37658kcal 37916kcal 38174kcal 38431kcal 38689kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7523kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10102kcal 10317kcal 10532kcal 10747kcal 10962kcal 11177kcal 11392kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13326kcal 13541kcal 13756kcal 13971kcal 14186kcal 14401kcal 14616kcal 14831kcal 15046kcal 15261kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16550kcal 16765kcal 16980kcal 17195kcal 17410kcal 17625kcal 17840kcal 18055kcal 18270kcal 18485kcal 18700kcal 18915kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19989kcal 20204kcal 20419kcal 20634kcal 20849kcal 21064kcal 21279kcal 21494kcal 21709kcal 21924kcal 22139kcal 22354kcal 22569kcal 22784kcal 22998kcal 23213kcal 23428kcal 23643kcal 23858kcal 24073kcal 24288kcal 24503kcal 24718kcal 24933kcal 25148kcal 25363kcal 25578kcal 25793kcal 26008kcal 26223kcal 26438kcal 26653kcal 26867kcal 27082kcal 27297kcal 27512kcal 27727kcal 27942kcal 28157kcal 28372kcal 28587kcal 28802kcal 29017kcal 29232kcal 29447kcal 29662kcal 29877kcal 30092kcal 30307kcal 30522kcal 30736kcal 30951kcal 31166kcal 31381kcal 31596kcal 31811kcal 32026kcal 32241kcal
自動車を運転 7523kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10102kcal 10317kcal 10532kcal 10747kcal 10962kcal 11177kcal 11392kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13326kcal 13541kcal 13756kcal 13971kcal 14186kcal 14401kcal 14616kcal 14831kcal 15046kcal 15261kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16550kcal 16765kcal 16980kcal 17195kcal 17410kcal 17625kcal 17840kcal 18055kcal 18270kcal 18485kcal 18700kcal 18915kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19989kcal 20204kcal 20419kcal 20634kcal 20849kcal 21064kcal 21279kcal 21494kcal 21709kcal 21924kcal 22139kcal 22354kcal 22569kcal 22784kcal 22998kcal 23213kcal 23428kcal 23643kcal 23858kcal 24073kcal 24288kcal 24503kcal 24718kcal 24933kcal 25148kcal 25363kcal 25578kcal 25793kcal 26008kcal 26223kcal 26438kcal 26653kcal 26867kcal 27082kcal 27297kcal 27512kcal 27727kcal 27942kcal 28157kcal 28372kcal 28587kcal 28802kcal 29017kcal 29232kcal 29447kcal 29662kcal 29877kcal 30092kcal 30307kcal 30522kcal 30736kcal 30951kcal 31166kcal 31381kcal 31596kcal 31811kcal 32026kcal 32241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19946kcal 20118kcal 20290kcal 20462kcal 20634kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23041kcal 23213kcal 23385kcal 23557kcal 23729kcal 23901kcal 24073kcal 24245kcal 24417kcal 24589kcal 24761kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
風呂でシャワー 6018kcal 6190kcal 6362kcal 6534kcal 6706kcal 6878kcal 7050kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7737kcal 7909kcal 8081kcal 8253kcal 8425kcal 8597kcal 8769kcal 8941kcal 9113kcal 9285kcal 9457kcal 9629kcal 9801kcal 9973kcal 10145kcal 10317kcal 10489kcal 10661kcal 10833kcal 11005kcal 11177kcal 11349kcal 11520kcal 11692kcal 11864kcal 12036kcal 12208kcal 12380kcal 12552kcal 12724kcal 12896kcal 13068kcal 13240kcal 13412kcal 13584kcal 13756kcal 13928kcal 14100kcal 14272kcal 14444kcal 14616kcal 14788kcal 14960kcal 15132kcal 15303kcal 15475kcal 15647kcal 15819kcal 15991kcal 16163kcal 16335kcal 16507kcal 16679kcal 16851kcal 17023kcal 17195kcal 17367kcal 17539kcal 17711kcal 17883kcal 18055kcal 18227kcal 18399kcal 18571kcal 18743kcal 18915kcal 19087kcal 19258kcal 19430kcal 19602kcal 19774kcal 19946kcal 20118kcal 20290kcal 20462kcal 20634kcal 20806kcal 20978kcal 21150kcal 21322kcal 21494kcal 21666kcal 21838kcal 22010kcal 22182kcal 22354kcal 22526kcal 22698kcal 22870kcal 23041kcal 23213kcal 23385kcal 23557kcal 23729kcal 23901kcal 24073kcal 24245kcal 24417kcal 24589kcal 24761kcal 24933kcal 25105kcal 25277kcal 25449kcal 25621kcal 25793kcal
トイレ 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5880kcal 6035kcal 6190kcal 6345kcal 6499kcal 6654kcal 6809kcal 6964kcal 7118kcal 7273kcal 7428kcal 7583kcal 7737kcal 7892kcal 8047kcal 8202kcal 8357kcal 8511kcal 8666kcal 8821kcal 8976kcal 9130kcal 9285kcal 9440kcal 9595kcal 9749kcal 9904kcal 10059kcal 10214kcal 10368kcal 10523kcal 10678kcal 10833kcal 10987kcal 11142kcal 11297kcal 11452kcal 11606kcal 11761kcal 11916kcal 12071kcal 12226kcal 12380kcal 12535kcal 12690kcal 12845kcal 12999kcal 13154kcal 13309kcal 13464kcal 13618kcal 13773kcal 13928kcal 14083kcal 14237kcal 14392kcal 14547kcal 14702kcal 14856kcal 15011kcal 15166kcal 15321kcal 15475kcal 15630kcal 15785kcal 15940kcal 16094kcal 16249kcal 16404kcal 16559kcal 16714kcal 16868kcal 17023kcal 17178kcal 17333kcal 17487kcal 17642kcal 17797kcal 17952kcal 18106kcal 18261kcal 18416kcal 18571kcal 18725kcal 18880kcal 19035kcal 19190kcal 19344kcal 19499kcal 19654kcal 19809kcal 19963kcal 20118kcal 20273kcal 20428kcal 20583kcal 20737kcal 20892kcal 21047kcal 21202kcal 21356kcal 21511kcal 21666kcal 21821kcal 21975kcal 22130kcal 22285kcal 22440kcal 22594kcal 22749kcal 22904kcal 23059kcal 23213kcal
立って仕事をする 5416kcal 5571kcal 5726kcal 5880kcal 6035kcal 6190kcal 6345kcal 6499kcal 6654kcal 6809kcal 6964kcal 7118kcal 7273kcal 7428kcal 7583kcal 7737kcal 7892kcal 8047kcal 8202kcal 8357kcal 8511kcal 8666kcal 8821kcal 8976kcal 9130kcal 9285kcal 9440kcal 9595kcal 9749kcal 9904kcal 10059kcal 10214kcal 10368kcal 10523kcal 10678kcal 10833kcal 10987kcal 11142kcal 11297kcal 11452kcal 11606kcal 11761kcal 11916kcal 12071kcal 12226kcal 12380kcal 12535kcal 12690kcal 12845kcal 12999kcal 13154kcal 13309kcal 13464kcal 13618kcal 13773kcal 13928kcal 14083kcal 14237kcal 14392kcal 14547kcal 14702kcal 14856kcal 15011kcal 15166kcal 15321kcal 15475kcal 15630kcal 15785kcal 15940kcal 16094kcal 16249kcal 16404kcal 16559kcal 16714kcal 16868kcal 17023kcal 17178kcal 17333kcal 17487kcal 17642kcal 17797kcal 17952kcal 18106kcal 18261kcal 18416kcal 18571kcal 18725kcal 18880kcal 19035kcal 19190kcal 19344kcal 19499kcal 19654kcal 19809kcal 19963kcal 20118kcal 20273kcal 20428kcal 20583kcal 20737kcal 20892kcal 21047kcal 21202kcal 21356kcal 21511kcal 21666kcal 21821kcal 21975kcal 22130kcal 22285kcal 22440kcal 22594kcal 22749kcal 22904kcal 23059kcal 23213kcal
風呂で入浴 4513kcal 4642kcal 4771kcal 4900kcal 5029kcal 5158kcal 5287kcal 5416kcal 5545kcal 5674kcal 5803kcal 5932kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7737kcal 7866kcal 7995kcal 8124kcal 8253kcal 8382kcal 8511kcal 8640kcal 8769kcal 8898kcal 9027kcal 9156kcal 9285kcal 9414kcal 9543kcal 9672kcal 9801kcal 9930kcal 10059kcal 10188kcal 10317kcal 10446kcal 10575kcal 10704kcal 10833kcal 10962kcal 11091kcal 11220kcal 11349kcal 11477kcal 11606kcal 11735kcal 11864kcal 11993kcal 12122kcal 12251kcal 12380kcal 12509kcal 12638kcal 12767kcal 12896kcal 13025kcal 13154kcal 13283kcal 13412kcal 13541kcal 13670kcal 13799kcal 13928kcal 14057kcal 14186kcal 14315kcal 14444kcal 14573kcal 14702kcal 14831kcal 14960kcal 15089kcal 15218kcal 15346kcal 15475kcal 15604kcal 15733kcal 15862kcal 15991kcal 16120kcal 16249kcal 16378kcal 16507kcal 16636kcal 16765kcal 16894kcal 17023kcal 17152kcal 17281kcal 17410kcal 17539kcal 17668kcal 17797kcal 17926kcal 18055kcal 18184kcal 18313kcal 18442kcal 18571kcal 18700kcal 18829kcal 18958kcal 19087kcal 19215kcal 19344kcal
デスクワーク 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6370kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7823kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8829kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9276kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10282kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10729kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11288kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11735kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12741kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13188kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13747kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14194kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14641kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15200kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15647kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16094kcal 16206kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16653kcal 16765kcal
電車バスに乗車 3911kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5364kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6370kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7823kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8829kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9276kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10282kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10729kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11288kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11735kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12741kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13188kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13747kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14194kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14641kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15200kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15647kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16094kcal 16206kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16653kcal 16765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ