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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14653kcal 14834kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16462kcal 16643kcal 16824kcal 17005kcal 17186kcal 17367kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18452kcal 18633kcal 18814kcal 18995kcal 19176kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20261kcal 20442kcal 20623kcal 20804kcal 20985kcal 21166kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22070kcal 22251kcal 22432kcal 22613kcal 22794kcal 22975kcal 23156kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23879kcal 24060kcal 24241kcal 24422kcal 24603kcal 24784kcal 24965kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25688kcal 25869kcal 26050kcal 26231kcal 26412kcal 26593kcal 26774kcal 26955kcal 27135kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21781kcal 22092kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23648kcal 23959kcal 24270kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25515kcal 25826kcal 26137kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27693kcal 28004kcal 28315kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29560kcal 29871kcal 30182kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31427kcal 31738kcal 32049kcal 32360kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33605kcal 33916kcal 34227kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35472kcal 35783kcal 36094kcal 36405kcal 36716kcal 37027kcal 37339kcal 37650kcal 37961kcal 38272kcal 38583kcal 38894kcal 39206kcal 39517kcal 39828kcal 40139kcal 40450kcal 40761kcal 41072kcal 41384kcal 41695kcal 42006kcal 42317kcal 42628kcal 42939kcal 43251kcal 43562kcal 43873kcal 44184kcal 44495kcal 44806kcal 45118kcal 45429kcal 45740kcal 46051kcal 46362kcal 46673kcal
山登り 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25326kcal 26050kcal 26774kcal 27497kcal 28221kcal 28945kcal 29668kcal 30392kcal 31115kcal 31839kcal 32563kcal 33286kcal 34010kcal 34734kcal 35457kcal 36181kcal 36904kcal 37628kcal 38352kcal 39075kcal 39799kcal 40523kcal 41246kcal 41970kcal 42693kcal 43417kcal 44141kcal 44864kcal 45588kcal 46312kcal 47035kcal 47759kcal 48482kcal 49206kcal 49930kcal 50653kcal 51377kcal 52101kcal 52824kcal 53548kcal 54271kcal 54995kcal 55719kcal 56442kcal 57166kcal 57890kcal 58613kcal 59337kcal 60060kcal 60784kcal 61508kcal 62231kcal 62955kcal 63679kcal 64402kcal 65126kcal 65849kcal 66573kcal 67297kcal 68020kcal 68744kcal 69468kcal 70191kcal 70915kcal 71638kcal 72362kcal 73086kcal 73809kcal 74533kcal 75257kcal 75980kcal 76704kcal 77427kcal 78151kcal 78875kcal 79598kcal 80322kcal 81046kcal 81769kcal 82493kcal 83216kcal 83940kcal 84664kcal 85387kcal 86111kcal 86835kcal 87558kcal 88282kcal 89005kcal 89729kcal 90453kcal 91176kcal 91900kcal 92624kcal 93347kcal 94071kcal 94794kcal 95518kcal 96242kcal 96965kcal 97689kcal 98413kcal 99136kcal 99860kcal 100583kcal 101307kcal 102031kcal 102754kcal 103478kcal 104202kcal 104925kcal 105649kcal 106372kcal 107096kcal 107820kcal 108543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22287kcal 22924kcal 23561kcal 24198kcal 24834kcal 25471kcal 26108kcal 26745kcal 27381kcal 28018kcal 28655kcal 29292kcal 29929kcal 30565kcal 31202kcal 31839kcal 32476kcal 33113kcal 33749kcal 34386kcal 35023kcal 35660kcal 36297kcal 36933kcal 37570kcal 38207kcal 38844kcal 39480kcal 40117kcal 40754kcal 41391kcal 42028kcal 42664kcal 43301kcal 43938kcal 44575kcal 45212kcal 45848kcal 46485kcal 47122kcal 47759kcal 48396kcal 49032kcal 49669kcal 50306kcal 50943kcal 51579kcal 52216kcal 52853kcal 53490kcal 54127kcal 54763kcal 55400kcal 56037kcal 56674kcal 57311kcal 57947kcal 58584kcal 59221kcal 59858kcal 60495kcal 61131kcal 61768kcal 62405kcal 63042kcal 63679kcal 64315kcal 64952kcal 65589kcal 66226kcal 66862kcal 67499kcal 68136kcal 68773kcal 69410kcal 70046kcal 70683kcal 71320kcal 71957kcal 72594kcal 73230kcal 73867kcal 74504kcal 75141kcal 75778kcal 76414kcal 77051kcal 77688kcal 78325kcal 78961kcal 79598kcal 80235kcal 80872kcal 81509kcal 82145kcal 82782kcal 83419kcal 84056kcal 84693kcal 85329kcal 85966kcal 86603kcal 87240kcal 87877kcal 88513kcal 89150kcal 89787kcal 90424kcal 91060kcal 91697kcal 92334kcal 92971kcal 93608kcal 94244kcal 94881kcal 95518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29885kcal 30739kcal 31593kcal 32447kcal 33301kcal 34155kcal 35008kcal 35862kcal 36716kcal 37570kcal 38424kcal 39278kcal 40132kcal 40986kcal 41839kcal 42693kcal 43547kcal 44401kcal 45255kcal 46109kcal 46963kcal 47817kcal 48671kcal 49524kcal 50378kcal 51232kcal 52086kcal 52940kcal 53794kcal 54648kcal 55502kcal 56355kcal 57209kcal 58063kcal 58917kcal 59771kcal 60625kcal 61479kcal 62333kcal 63186kcal 64040kcal 64894kcal 65748kcal 66602kcal 67456kcal 68310kcal 69164kcal 70017kcal 70871kcal 71725kcal 72579kcal 73433kcal 74287kcal 75141kcal 75995kcal 76848kcal 77702kcal 78556kcal 79410kcal 80264kcal 81118kcal 81972kcal 82826kcal 83679kcal 84533kcal 85387kcal 86241kcal 87095kcal 87949kcal 88803kcal 89657kcal 90511kcal 91364kcal 92218kcal 93072kcal 93926kcal 94780kcal 95634kcal 96488kcal 97342kcal 98195kcal 99049kcal 99903kcal 100757kcal 101611kcal 102465kcal 103319kcal 104173kcal 105026kcal 105880kcal 106734kcal 107588kcal 108442kcal 109296kcal 110150kcal 111004kcal 111857kcal 112711kcal 113565kcal 114419kcal 115273kcal 116127kcal 116981kcal 117835kcal 118688kcal 119542kcal 120396kcal 121250kcal 122104kcal 122958kcal 123812kcal 124666kcal 125519kcal 126373kcal 127227kcal 128081kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31152kcal 32042kcal 32932kcal 33822kcal 34712kcal 35602kcal 36492kcal 37382kcal 38272kcal 39162kcal 40052kcal 40942kcal 41832kcal 42722kcal 43612kcal 44502kcal 45392kcal 46283kcal 47173kcal 48063kcal 48953kcal 49843kcal 50733kcal 51623kcal 52513kcal 53403kcal 54293kcal 55183kcal 56073kcal 56963kcal 57853kcal 58743kcal 59633kcal 60523kcal 61414kcal 62304kcal 63194kcal 64084kcal 64974kcal 65864kcal 66754kcal 67644kcal 68534kcal 69424kcal 70314kcal 71204kcal 72094kcal 72984kcal 73874kcal 74764kcal 75654kcal 76545kcal 77435kcal 78325kcal 79215kcal 80105kcal 80995kcal 81885kcal 82775kcal 83665kcal 84555kcal 85445kcal 86335kcal 87225kcal 88115kcal 89005kcal 89895kcal 90785kcal 91676kcal 92566kcal 93456kcal 94346kcal 95236kcal 96126kcal 97016kcal 97906kcal 98796kcal 99686kcal 100576kcal 101466kcal 102356kcal 103246kcal 104136kcal 105026kcal 105916kcal 106807kcal 107697kcal 108587kcal 109477kcal 110367kcal 111257kcal 112147kcal 113037kcal 113927kcal 114817kcal 115707kcal 116597kcal 117487kcal 118377kcal 119267kcal 120157kcal 121047kcal 121938kcal 122828kcal 123718kcal 124608kcal 125498kcal 126388kcal 127278kcal 128168kcal 129058kcal 129948kcal 130838kcal 131728kcal 132618kcal 133508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13423kcal 13806kcal 14190kcal 14573kcal 14957kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18409kcal 18792kcal 19176kcal 19559kcal 19943kcal 20326kcal 20710kcal 21093kcal 21477kcal 21860kcal 22244kcal 22627kcal 23011kcal 23394kcal 23778kcal 24161kcal 24545kcal 24928kcal 25312kcal 25695kcal 26079kcal 26462kcal 26846kcal 27230kcal 27613kcal 27997kcal 28380kcal 28764kcal 29147kcal 29531kcal 29914kcal 30298kcal 30681kcal 31065kcal 31448kcal 31832kcal 32215kcal 32599kcal 32982kcal 33366kcal 33749kcal 34133kcal 34516kcal 34900kcal 35283kcal 35667kcal 36050kcal 36434kcal 36818kcal 37201kcal 37585kcal 37968kcal 38352kcal 38735kcal 39119kcal 39502kcal 39886kcal 40269kcal 40653kcal 41036kcal 41420kcal 41803kcal 42187kcal 42570kcal 42954kcal 43337kcal 43721kcal 44104kcal 44488kcal 44871kcal 45255kcal 45639kcal 46022kcal 46406kcal 46789kcal 47173kcal 47556kcal 47940kcal 48323kcal 48707kcal 49090kcal 49474kcal 49857kcal 50241kcal 50624kcal 51008kcal 51391kcal 51775kcal 52158kcal 52542kcal 52925kcal 53309kcal 53692kcal 54076kcal 54460kcal 54843kcal 55227kcal 55610kcal 55994kcal 56377kcal 56761kcal 57144kcal 57528kcal
水泳
(普通:全般)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22823kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25826kcal 26426kcal 27027kcal 27628kcal 28228kcal 28829kcal 29429kcal 30030kcal 30631kcal 31231kcal 31832kcal 32432kcal 33033kcal 33634kcal 34234kcal 34835kcal 35435kcal 36036kcal 36637kcal 37237kcal 37838kcal 38438kcal 39039kcal 39640kcal 40240kcal 40841kcal 41442kcal 42042kcal 42643kcal 43243kcal 43844kcal 44445kcal 45045kcal 45646kcal 46246kcal 46847kcal 47448kcal 48048kcal 48649kcal 49249kcal 49850kcal 50451kcal 51051kcal 51652kcal 52252kcal 52853kcal 53454kcal 54054kcal 54655kcal 55256kcal 55856kcal 56457kcal 57057kcal 57658kcal 58259kcal 58859kcal 59460kcal 60060kcal 60661kcal 61262kcal 61862kcal 62463kcal 63063kcal 63664kcal 64265kcal 64865kcal 65466kcal 66066kcal 66667kcal 67268kcal 67868kcal 68469kcal 69070kcal 69670kcal 70271kcal 70871kcal 71472kcal 72073kcal 72673kcal 73274kcal 73874kcal 74475kcal 75076kcal 75676kcal 76277kcal 76877kcal 77478kcal 78079kcal 78679kcal 79280kcal 79880kcal 80481kcal 81082kcal 81682kcal 82283kcal 82884kcal 83484kcal 84085kcal 84685kcal 85286kcal 85887kcal 86487kcal 87088kcal 87688kcal 88289kcal 88890kcal 89490kcal 90091kcal
水泳
(速め:全般)		 25326kcal 26050kcal 26774kcal 27497kcal 28221kcal 28945kcal 29668kcal 30392kcal 31115kcal 31839kcal 32563kcal 33286kcal 34010kcal 34734kcal 35457kcal 36181kcal 36904kcal 37628kcal 38352kcal 39075kcal 39799kcal 40523kcal 41246kcal 41970kcal 42693kcal 43417kcal 44141kcal 44864kcal 45588kcal 46312kcal 47035kcal 47759kcal 48482kcal 49206kcal 49930kcal 50653kcal 51377kcal 52101kcal 52824kcal 53548kcal 54271kcal 54995kcal 55719kcal 56442kcal 57166kcal 57890kcal 58613kcal 59337kcal 60060kcal 60784kcal 61508kcal 62231kcal 62955kcal 63679kcal 64402kcal 65126kcal 65849kcal 66573kcal 67297kcal 68020kcal 68744kcal 69468kcal 70191kcal 70915kcal 71638kcal 72362kcal 73086kcal 73809kcal 74533kcal 75257kcal 75980kcal 76704kcal 77427kcal 78151kcal 78875kcal 79598kcal 80322kcal 81046kcal 81769kcal 82493kcal 83216kcal 83940kcal 84664kcal 85387kcal 86111kcal 86835kcal 87558kcal 88282kcal 89005kcal 89729kcal 90453kcal 91176kcal 91900kcal 92624kcal 93347kcal 94071kcal 94794kcal 95518kcal 96242kcal 96965kcal 97689kcal 98413kcal 99136kcal 99860kcal 100583kcal 101307kcal 102031kcal 102754kcal 103478kcal 104202kcal 104925kcal 105649kcal 106372kcal 107096kcal 107820kcal 108543kcal
水泳
(バタフライ)		 34951kcal 35949kcal 36948kcal 37946kcal 38945kcal 39944kcal 40942kcal 41941kcal 42939kcal 43938kcal 44937kcal 45935kcal 46934kcal 47932kcal 48931kcal 49930kcal 50928kcal 51927kcal 52925kcal 53924kcal 54923kcal 55921kcal 56920kcal 57918kcal 58917kcal 59916kcal 60914kcal 61913kcal 62911kcal 63910kcal 64909kcal 65907kcal 66906kcal 67904kcal 68903kcal 69902kcal 70900kcal 71899kcal 72897kcal 73896kcal 74895kcal 75893kcal 76892kcal 77890kcal 78889kcal 79888kcal 80886kcal 81885kcal 82884kcal 83882kcal 84881kcal 85879kcal 86878kcal 87877kcal 88875kcal 89874kcal 90872kcal 91871kcal 92870kcal 93868kcal 94867kcal 95865kcal 96864kcal 97863kcal 98861kcal 99860kcal 100858kcal 101857kcal 102856kcal 103854kcal 104853kcal 105851kcal 106850kcal 107849kcal 108847kcal 109846kcal 110844kcal 111843kcal 112842kcal 113840kcal 114839kcal 115837kcal 116836kcal 117835kcal 118833kcal 119832kcal 120830kcal 121829kcal 122828kcal 123826kcal 124825kcal 125823kcal 126822kcal 127821kcal 128819kcal 129818kcal 130816kcal 131815kcal 132814kcal 133812kcal 134811kcal 135809kcal 136808kcal 137807kcal 138805kcal 139804kcal 140802kcal 141801kcal 142800kcal 143798kcal 144797kcal 145795kcal 146794kcal 147793kcal 148791kcal 149790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25326kcal 26050kcal 26774kcal 27497kcal 28221kcal 28945kcal 29668kcal 30392kcal 31115kcal 31839kcal 32563kcal 33286kcal 34010kcal 34734kcal 35457kcal 36181kcal 36904kcal 37628kcal 38352kcal 39075kcal 39799kcal 40523kcal 41246kcal 41970kcal 42693kcal 43417kcal 44141kcal 44864kcal 45588kcal 46312kcal 47035kcal 47759kcal 48482kcal 49206kcal 49930kcal 50653kcal 51377kcal 52101kcal 52824kcal 53548kcal 54271kcal 54995kcal 55719kcal 56442kcal 57166kcal 57890kcal 58613kcal 59337kcal 60060kcal 60784kcal 61508kcal 62231kcal 62955kcal 63679kcal 64402kcal 65126kcal 65849kcal 66573kcal 67297kcal 68020kcal 68744kcal 69468kcal 70191kcal 70915kcal 71638kcal 72362kcal 73086kcal 73809kcal 74533kcal 75257kcal 75980kcal 76704kcal 77427kcal 78151kcal 78875kcal 79598kcal 80322kcal 81046kcal 81769kcal 82493kcal 83216kcal 83940kcal 84664kcal 85387kcal 86111kcal 86835kcal 87558kcal 88282kcal 89005kcal 89729kcal 90453kcal 91176kcal 91900kcal 92624kcal 93347kcal 94071kcal 94794kcal 95518kcal 96242kcal 96965kcal 97689kcal 98413kcal 99136kcal 99860kcal 100583kcal 101307kcal 102031kcal 102754kcal 103478kcal 104202kcal 104925kcal 105649kcal 106372kcal 107096kcal 107820kcal 108543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15123kcal 15398kcal 15673kcal 15948kcal 16223kcal 16498kcal 16773kcal 17048kcal 17323kcal 17598kcal 17873kcal 18148kcal 18423kcal 18698kcal 18973kcal 19248kcal 19523kcal 19798kcal 20073kcal 20348kcal 20623kcal 20898kcal 21173kcal 21448kcal 21723kcal 21998kcal 22273kcal 22548kcal 22823kcal 23098kcal 23373kcal 23648kcal 23923kcal 24198kcal 24472kcal 24747kcal 25022kcal 25297kcal 25572kcal 25847kcal 26122kcal 26397kcal 26672kcal 26947kcal 27222kcal 27497kcal 27772kcal 28047kcal 28322kcal 28597kcal 28872kcal 29147kcal 29422kcal 29697kcal 29972kcal 30247kcal 30522kcal 30797kcal 31072kcal 31347kcal 31622kcal 31897kcal 32172kcal 32447kcal 32722kcal 32997kcal 33272kcal 33547kcal 33822kcal 34097kcal 34372kcal 34647kcal 34922kcal 35197kcal 35472kcal 35747kcal 36022kcal 36297kcal 36572kcal 36846kcal 37121kcal 37396kcal 37671kcal 37946kcal 38221kcal 38496kcal 38771kcal 39046kcal 39321kcal 39596kcal 39871kcal 40146kcal 40421kcal 40696kcal 40971kcal 41246kcal
筋トレ
背筋運動		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15123kcal 15398kcal 15673kcal 15948kcal 16223kcal 16498kcal 16773kcal 17048kcal 17323kcal 17598kcal 17873kcal 18148kcal 18423kcal 18698kcal 18973kcal 19248kcal 19523kcal 19798kcal 20073kcal 20348kcal 20623kcal 20898kcal 21173kcal 21448kcal 21723kcal 21998kcal 22273kcal 22548kcal 22823kcal 23098kcal 23373kcal 23648kcal 23923kcal 24198kcal 24472kcal 24747kcal 25022kcal 25297kcal 25572kcal 25847kcal 26122kcal 26397kcal 26672kcal 26947kcal 27222kcal 27497kcal 27772kcal 28047kcal 28322kcal 28597kcal 28872kcal 29147kcal 29422kcal 29697kcal 29972kcal 30247kcal 30522kcal 30797kcal 31072kcal 31347kcal 31622kcal 31897kcal 32172kcal 32447kcal 32722kcal 32997kcal 33272kcal 33547kcal 33822kcal 34097kcal 34372kcal 34647kcal 34922kcal 35197kcal 35472kcal 35747kcal 36022kcal 36297kcal 36572kcal 36846kcal 37121kcal 37396kcal 37671kcal 37946kcal 38221kcal 38496kcal 38771kcal 39046kcal 39321kcal 39596kcal 39871kcal 40146kcal 40421kcal 40696kcal 40971kcal 41246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15123kcal 15398kcal 15673kcal 15948kcal 16223kcal 16498kcal 16773kcal 17048kcal 17323kcal 17598kcal 17873kcal 18148kcal 18423kcal 18698kcal 18973kcal 19248kcal 19523kcal 19798kcal 20073kcal 20348kcal 20623kcal 20898kcal 21173kcal 21448kcal 21723kcal 21998kcal 22273kcal 22548kcal 22823kcal 23098kcal 23373kcal 23648kcal 23923kcal 24198kcal 24472kcal 24747kcal 25022kcal 25297kcal 25572kcal 25847kcal 26122kcal 26397kcal 26672kcal 26947kcal 27222kcal 27497kcal 27772kcal 28047kcal 28322kcal 28597kcal 28872kcal 29147kcal 29422kcal 29697kcal 29972kcal 30247kcal 30522kcal 30797kcal 31072kcal 31347kcal 31622kcal 31897kcal 32172kcal 32447kcal 32722kcal 32997kcal 33272kcal 33547kcal 33822kcal 34097kcal 34372kcal 34647kcal 34922kcal 35197kcal 35472kcal 35747kcal 36022kcal 36297kcal 36572kcal 36846kcal 37121kcal 37396kcal 37671kcal 37946kcal 38221kcal 38496kcal 38771kcal 39046kcal 39321kcal 39596kcal 39871kcal 40146kcal 40421kcal 40696kcal 40971kcal 41246kcal
筋トレ
懸垂		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15123kcal 15398kcal 15673kcal 15948kcal 16223kcal 16498kcal 16773kcal 17048kcal 17323kcal 17598kcal 17873kcal 18148kcal 18423kcal 18698kcal 18973kcal 19248kcal 19523kcal 19798kcal 20073kcal 20348kcal 20623kcal 20898kcal 21173kcal 21448kcal 21723kcal 21998kcal 22273kcal 22548kcal 22823kcal 23098kcal 23373kcal 23648kcal 23923kcal 24198kcal 24472kcal 24747kcal 25022kcal 25297kcal 25572kcal 25847kcal 26122kcal 26397kcal 26672kcal 26947kcal 27222kcal 27497kcal 27772kcal 28047kcal 28322kcal 28597kcal 28872kcal 29147kcal 29422kcal 29697kcal 29972kcal 30247kcal 30522kcal 30797kcal 31072kcal 31347kcal 31622kcal 31897kcal 32172kcal 32447kcal 32722kcal 32997kcal 33272kcal 33547kcal 33822kcal 34097kcal 34372kcal 34647kcal 34922kcal 35197kcal 35472kcal 35747kcal 36022kcal 36297kcal 36572kcal 36846kcal 37121kcal 37396kcal 37671kcal 37946kcal 38221kcal 38496kcal 38771kcal 39046kcal 39321kcal 39596kcal 39871kcal 40146kcal 40421kcal 40696kcal 40971kcal 41246kcal
筋トレ
スクワット		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17728kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23517kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25326kcal 25688kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27135kcal 27497kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29306kcal 29668kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31115kcal 31477kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32924kcal 33286kcal 33648kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35095kcal 35457kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36904kcal 37266kcal 37628kcal 37990kcal 38352kcal 38713kcal 39075kcal 39437kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40884kcal 41246kcal 41608kcal 41970kcal 42332kcal 42693kcal 43055kcal 43417kcal 43779kcal 44141kcal 44502kcal 44864kcal 45226kcal 45588kcal 45950kcal 46312kcal 46673kcal 47035kcal 47397kcal 47759kcal 48121kcal 48482kcal 48844kcal 49206kcal 49568kcal 49930kcal 50291kcal 50653kcal 51015kcal 51377kcal 51739kcal 52101kcal 52462kcal 52824kcal 53186kcal 53548kcal 53910kcal 54271kcal
ヨガ
ハタ		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
ヨガ
パワー		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
ダンス
ゆっくり		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17728kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23517kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25326kcal 25688kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27135kcal 27497kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29306kcal 29668kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31115kcal 31477kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32924kcal 33286kcal 33648kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35095kcal 35457kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36904kcal 37266kcal 37628kcal 37990kcal 38352kcal 38713kcal 39075kcal 39437kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40884kcal 41246kcal 41608kcal 41970kcal 42332kcal 42693kcal 43055kcal 43417kcal 43779kcal 44141kcal 44502kcal 44864kcal 45226kcal 45588kcal 45950kcal 46312kcal 46673kcal 47035kcal 47397kcal 47759kcal 48121kcal 48482kcal 48844kcal 49206kcal 49568kcal 49930kcal 50291kcal 50653kcal 51015kcal 51377kcal 51739kcal 52101kcal 52462kcal 52824kcal 53186kcal 53548kcal 53910kcal 54271kcal
ダンス
普通		 18488kcal 19016kcal 19545kcal 20073kcal 20601kcal 21129kcal 21658kcal 22186kcal 22714kcal 23242kcal 23771kcal 24299kcal 24827kcal 25355kcal 25884kcal 26412kcal 26940kcal 27468kcal 27997kcal 28525kcal 29053kcal 29581kcal 30110kcal 30638kcal 31166kcal 31694kcal 32223kcal 32751kcal 33279kcal 33807kcal 34336kcal 34864kcal 35392kcal 35920kcal 36448kcal 36977kcal 37505kcal 38033kcal 38561kcal 39090kcal 39618kcal 40146kcal 40674kcal 41203kcal 41731kcal 42259kcal 42787kcal 43316kcal 43844kcal 44372kcal 44900kcal 45429kcal 45957kcal 46485kcal 47013kcal 47542kcal 48070kcal 48598kcal 49126kcal 49655kcal 50183kcal 50711kcal 51239kcal 51768kcal 52296kcal 52824kcal 53352kcal 53881kcal 54409kcal 54937kcal 55465kcal 55994kcal 56522kcal 57050kcal 57578kcal 58107kcal 58635kcal 59163kcal 59691kcal 60220kcal 60748kcal 61276kcal 61804kcal 62333kcal 62861kcal 63389kcal 63917kcal 64446kcal 64974kcal 65502kcal 66030kcal 66559kcal 67087kcal 67615kcal 68143kcal 68672kcal 69200kcal 69728kcal 70256kcal 70784kcal 71313kcal 71841kcal 72369kcal 72897kcal 73426kcal 73954kcal 74482kcal 75010kcal 75539kcal 76067kcal 76595kcal 77123kcal 77652kcal 78180kcal 78708kcal 79236kcal
ダンス
激しい		 22794kcal 23445kcal 24096kcal 24747kcal 25399kcal 26050kcal 26701kcal 27353kcal 28004kcal 28655kcal 29306kcal 29958kcal 30609kcal 31260kcal 31911kcal 32563kcal 33214kcal 33865kcal 34516kcal 35168kcal 35819kcal 36470kcal 37121kcal 37773kcal 38424kcal 39075kcal 39727kcal 40378kcal 41029kcal 41680kcal 42332kcal 42983kcal 43634kcal 44285kcal 44937kcal 45588kcal 46239kcal 46890kcal 47542kcal 48193kcal 48844kcal 49495kcal 50147kcal 50798kcal 51449kcal 52101kcal 52752kcal 53403kcal 54054kcal 54706kcal 55357kcal 56008kcal 56659kcal 57311kcal 57962kcal 58613kcal 59264kcal 59916kcal 60567kcal 61218kcal 61869kcal 62521kcal 63172kcal 63823kcal 64474kcal 65126kcal 65777kcal 66428kcal 67080kcal 67731kcal 68382kcal 69033kcal 69685kcal 70336kcal 70987kcal 71638kcal 72290kcal 72941kcal 73592kcal 74243kcal 74895kcal 75546kcal 76197kcal 76848kcal 77500kcal 78151kcal 78802kcal 79454kcal 80105kcal 80756kcal 81407kcal 82059kcal 82710kcal 83361kcal 84012kcal 84664kcal 85315kcal 85966kcal 86617kcal 87269kcal 87920kcal 88571kcal 89222kcal 89874kcal 90525kcal 91176kcal 91828kcal 92479kcal 93130kcal 93781kcal 94433kcal 95084kcal 95735kcal 96386kcal 97038kcal 97689kcal
踏み台昇降 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17728kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23517kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25326kcal 25688kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27135kcal 27497kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29306kcal 29668kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31115kcal 31477kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32924kcal 33286kcal 33648kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35095kcal 35457kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36904kcal 37266kcal 37628kcal 37990kcal 38352kcal 38713kcal 39075kcal 39437kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40884kcal 41246kcal 41608kcal 41970kcal 42332kcal 42693kcal 43055kcal 43417kcal 43779kcal 44141kcal 44502kcal 44864kcal 45226kcal 45588kcal 45950kcal 46312kcal 46673kcal 47035kcal 47397kcal 47759kcal 48121kcal 48482kcal 48844kcal 49206kcal 49568kcal 49930kcal 50291kcal 50653kcal 51015kcal 51377kcal 51739kcal 52101kcal 52462kcal 52824kcal 53186kcal 53548kcal 53910kcal 54271kcal
トランポリン
ゆっくり		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11397kcal 11722kcal 12048kcal 12373kcal 12699kcal 13025kcal 13350kcal 13676kcal 14002kcal 14327kcal 14653kcal 14979kcal 15304kcal 15630kcal 15955kcal 16281kcal 16607kcal 16932kcal 17258kcal 17584kcal 17909kcal 18235kcal 18560kcal 18886kcal 19212kcal 19537kcal 19863kcal 20189kcal 20514kcal 20840kcal 21166kcal 21491kcal 21817kcal 22142kcal 22468kcal 22794kcal 23119kcal 23445kcal 23771kcal 24096kcal 24422kcal 24747kcal 25073kcal 25399kcal 25724kcal 26050kcal 26376kcal 26701kcal 27027kcal 27353kcal 27678kcal 28004kcal 28329kcal 28655kcal 28981kcal 29306kcal 29632kcal 29958kcal 30283kcal 30609kcal 30934kcal 31260kcal 31586kcal 31911kcal 32237kcal 32563kcal 32888kcal 33214kcal 33540kcal 33865kcal 34191kcal 34516kcal 34842kcal 35168kcal 35493kcal 35819kcal 36145kcal 36470kcal 36796kcal 37121kcal 37447kcal 37773kcal 38098kcal 38424kcal 38750kcal 39075kcal 39401kcal 39727kcal 40052kcal 40378kcal 40703kcal 41029kcal 41355kcal 41680kcal 42006kcal 42332kcal 42657kcal 42983kcal 43308kcal 43634kcal 43960kcal 44285kcal 44611kcal 44937kcal 45262kcal 45588kcal 45914kcal 46239kcal 46565kcal 46890kcal 47216kcal 47542kcal 47867kcal 48193kcal 48519kcal 48844kcal
HIIT
ジャンプなし		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17728kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23517kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25326kcal 25688kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27135kcal 27497kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29306kcal 29668kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31115kcal 31477kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32924kcal 33286kcal 33648kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35095kcal 35457kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36904kcal 37266kcal 37628kcal 37990kcal 38352kcal 38713kcal 39075kcal 39437kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40884kcal 41246kcal 41608kcal 41970kcal 42332kcal 42693kcal 43055kcal 43417kcal 43779kcal 44141kcal 44502kcal 44864kcal 45226kcal 45588kcal 45950kcal 46312kcal 46673kcal 47035kcal 47397kcal 47759kcal 48121kcal 48482kcal 48844kcal 49206kcal 49568kcal 49930kcal 50291kcal 50653kcal 51015kcal 51377kcal 51739kcal 52101kcal 52462kcal 52824kcal 53186kcal 53548kcal 53910kcal 54271kcal
HIIT
ジャンプあり		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
料理全般 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
掃除機をかける 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11939kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15282kcal 15521kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16476kcal 16715kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17670kcal 17909kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18864kcal 19103kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20058kcal 20297kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21252kcal 21491kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22446kcal 22685kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23640kcal 23879kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24834kcal 25073kcal 25312kcal 25551kcal 25789kcal 26028kcal 26267kcal 26506kcal 26745kcal 26983kcal 27222kcal 27461kcal 27700kcal 27939kcal 28177kcal 28416kcal 28655kcal 28894kcal 29133kcal 29371kcal 29610kcal 29849kcal 30088kcal 30327kcal 30565kcal 30804kcal 31043kcal 31282kcal 31521kcal 31759kcal 31998kcal 32237kcal 32476kcal 32715kcal 32953kcal 33192kcal 33431kcal 33670kcal 33909kcal 34147kcal 34386kcal 34625kcal 34864kcal 35103kcal 35341kcal 35580kcal 35819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
部屋の片づけ全般 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
トイレ 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
風呂でシャワー 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
風呂で入浴 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7923kcal 8032kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8792kcal 8900kcal 9009kcal 9117kcal 9226kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9986kcal 10094kcal 10203kcal 10311kcal 10420kcal 10528kcal 10637kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11180kcal 11288kcal 11397kcal 11505kcal 11614kcal 11722kcal 11831kcal 11939kcal 12048kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12591kcal 12699kcal 12808kcal 12916kcal 13025kcal 13133kcal 13242kcal 13350kcal 13459kcal 13567kcal 13676kcal 13785kcal 13893kcal 14002kcal 14110kcal 14219kcal 14327kcal 14436kcal 14544kcal 14653kcal 14761kcal 14870kcal 14979kcal 15087kcal 15196kcal 15304kcal 15413kcal 15521kcal 15630kcal 15738kcal 15847kcal 15955kcal 16064kcal 16173kcal 16281kcal
デスクワーク 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5926kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7055kcal 7149kcal 7243kcal 7337kcal 7431kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8278kcal 8372kcal 8466kcal 8560kcal 8654kcal 8748kcal 8842kcal 8936kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9313kcal 9407kcal 9501kcal 9595kcal 9689kcal 9783kcal 9877kcal 9971kcal 10065kcal 10159kcal 10253kcal 10347kcal 10441kcal 10535kcal 10630kcal 10724kcal 10818kcal 10912kcal 11006kcal 11100kcal 11194kcal 11288kcal 11382kcal 11476kcal 11570kcal 11664kcal 11758kcal 11852kcal 11947kcal 12041kcal 12135kcal 12229kcal 12323kcal 12417kcal 12511kcal 12605kcal 12699kcal 12793kcal 12887kcal 12981kcal 13075kcal 13169kcal 13264kcal 13358kcal 13452kcal 13546kcal 13640kcal 13734kcal 13828kcal 13922kcal 14016kcal 14110kcal
立って仕事をする 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
体をよく動かす仕事 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
電車バスに乗車 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5926kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7055kcal 7149kcal 7243kcal 7337kcal 7431kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8278kcal 8372kcal 8466kcal 8560kcal 8654kcal 8748kcal 8842kcal 8936kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9313kcal 9407kcal 9501kcal 9595kcal 9689kcal 9783kcal 9877kcal 9971kcal 10065kcal 10159kcal 10253kcal 10347kcal 10441kcal 10535kcal 10630kcal 10724kcal 10818kcal 10912kcal 11006kcal 11100kcal 11194kcal 11288kcal 11382kcal 11476kcal 11570kcal 11664kcal 11758kcal 11852kcal 11947kcal 12041kcal 12135kcal 12229kcal 12323kcal 12417kcal 12511kcal 12605kcal 12699kcal 12793kcal 12887kcal 12981kcal 13075kcal 13169kcal 13264kcal 13358kcal 13452kcal 13546kcal 13640kcal 13734kcal 13828kcal 13922kcal 14016kcal 14110kcal
自動車を運転 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14653kcal 14834kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16462kcal 16643kcal 16824kcal 17005kcal 17186kcal 17367kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18452kcal 18633kcal 18814kcal 18995kcal 19176kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20261kcal 20442kcal 20623kcal 20804kcal 20985kcal 21166kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22070kcal 22251kcal 22432kcal 22613kcal 22794kcal 22975kcal 23156kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23879kcal 24060kcal 24241kcal 24422kcal 24603kcal 24784kcal 24965kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25688kcal 25869kcal 26050kcal 26231kcal 26412kcal 26593kcal 26774kcal 26955kcal 27135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34951kcal 35949kcal 36948kcal 37946kcal 38945kcal 39944kcal 40942kcal 41941kcal 42939kcal 43938kcal 44937kcal 45935kcal 46934kcal 47932kcal 48931kcal 49930kcal 50928kcal 51927kcal 52925kcal 53924kcal 54923kcal 55921kcal 56920kcal 57918kcal 58917kcal 59916kcal 60914kcal 61913kcal 62911kcal 63910kcal 64909kcal 65907kcal 66906kcal 67904kcal 68903kcal 69902kcal 70900kcal 71899kcal 72897kcal 73896kcal 74895kcal 75893kcal 76892kcal 77890kcal 78889kcal 79888kcal 80886kcal 81885kcal 82884kcal 83882kcal 84881kcal 85879kcal 86878kcal 87877kcal 88875kcal 89874kcal 90872kcal 91871kcal 92870kcal 93868kcal 94867kcal 95865kcal 96864kcal 97863kcal 98861kcal 99860kcal 100858kcal 101857kcal 102856kcal 103854kcal 104853kcal 105851kcal 106850kcal 107849kcal 108847kcal 109846kcal 110844kcal 111843kcal 112842kcal 113840kcal 114839kcal 115837kcal 116836kcal 117835kcal 118833kcal 119832kcal 120830kcal 121829kcal 122828kcal 123826kcal 124825kcal 125823kcal 126822kcal 127821kcal 128819kcal 129818kcal 130816kcal 131815kcal 132814kcal 133812kcal 134811kcal 135809kcal 136808kcal 137807kcal 138805kcal 139804kcal 140802kcal 141801kcal 142800kcal 143798kcal 144797kcal 145795kcal 146794kcal 147793kcal 148791kcal 149790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31152kcal 32042kcal 32932kcal 33822kcal 34712kcal 35602kcal 36492kcal 37382kcal 38272kcal 39162kcal 40052kcal 40942kcal 41832kcal 42722kcal 43612kcal 44502kcal 45392kcal 46283kcal 47173kcal 48063kcal 48953kcal 49843kcal 50733kcal 51623kcal 52513kcal 53403kcal 54293kcal 55183kcal 56073kcal 56963kcal 57853kcal 58743kcal 59633kcal 60523kcal 61414kcal 62304kcal 63194kcal 64084kcal 64974kcal 65864kcal 66754kcal 67644kcal 68534kcal 69424kcal 70314kcal 71204kcal 72094kcal 72984kcal 73874kcal 74764kcal 75654kcal 76545kcal 77435kcal 78325kcal 79215kcal 80105kcal 80995kcal 81885kcal 82775kcal 83665kcal 84555kcal 85445kcal 86335kcal 87225kcal 88115kcal 89005kcal 89895kcal 90785kcal 91676kcal 92566kcal 93456kcal 94346kcal 95236kcal 96126kcal 97016kcal 97906kcal 98796kcal 99686kcal 100576kcal 101466kcal 102356kcal 103246kcal 104136kcal 105026kcal 105916kcal 106807kcal 107697kcal 108587kcal 109477kcal 110367kcal 111257kcal 112147kcal 113037kcal 113927kcal 114817kcal 115707kcal 116597kcal 117487kcal 118377kcal 119267kcal 120157kcal 121047kcal 121938kcal 122828kcal 123718kcal 124608kcal 125498kcal 126388kcal 127278kcal 128168kcal 129058kcal 129948kcal 130838kcal 131728kcal 132618kcal 133508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29885kcal 30739kcal 31593kcal 32447kcal 33301kcal 34155kcal 35008kcal 35862kcal 36716kcal 37570kcal 38424kcal 39278kcal 40132kcal 40986kcal 41839kcal 42693kcal 43547kcal 44401kcal 45255kcal 46109kcal 46963kcal 47817kcal 48671kcal 49524kcal 50378kcal 51232kcal 52086kcal 52940kcal 53794kcal 54648kcal 55502kcal 56355kcal 57209kcal 58063kcal 58917kcal 59771kcal 60625kcal 61479kcal 62333kcal 63186kcal 64040kcal 64894kcal 65748kcal 66602kcal 67456kcal 68310kcal 69164kcal 70017kcal 70871kcal 71725kcal 72579kcal 73433kcal 74287kcal 75141kcal 75995kcal 76848kcal 77702kcal 78556kcal 79410kcal 80264kcal 81118kcal 81972kcal 82826kcal 83679kcal 84533kcal 85387kcal 86241kcal 87095kcal 87949kcal 88803kcal 89657kcal 90511kcal 91364kcal 92218kcal 93072kcal 93926kcal 94780kcal 95634kcal 96488kcal 97342kcal 98195kcal 99049kcal 99903kcal 100757kcal 101611kcal 102465kcal 103319kcal 104173kcal 105026kcal 105880kcal 106734kcal 107588kcal 108442kcal 109296kcal 110150kcal 111004kcal 111857kcal 112711kcal 113565kcal 114419kcal 115273kcal 116127kcal 116981kcal 117835kcal 118688kcal 119542kcal 120396kcal 121250kcal 122104kcal 122958kcal 123812kcal 124666kcal 125519kcal 126373kcal 127227kcal 128081kcal
水泳
(速め:全般)		 25326kcal 26050kcal 26774kcal 27497kcal 28221kcal 28945kcal 29668kcal 30392kcal 31115kcal 31839kcal 32563kcal 33286kcal 34010kcal 34734kcal 35457kcal 36181kcal 36904kcal 37628kcal 38352kcal 39075kcal 39799kcal 40523kcal 41246kcal 41970kcal 42693kcal 43417kcal 44141kcal 44864kcal 45588kcal 46312kcal 47035kcal 47759kcal 48482kcal 49206kcal 49930kcal 50653kcal 51377kcal 52101kcal 52824kcal 53548kcal 54271kcal 54995kcal 55719kcal 56442kcal 57166kcal 57890kcal 58613kcal 59337kcal 60060kcal 60784kcal 61508kcal 62231kcal 62955kcal 63679kcal 64402kcal 65126kcal 65849kcal 66573kcal 67297kcal 68020kcal 68744kcal 69468kcal 70191kcal 70915kcal 71638kcal 72362kcal 73086kcal 73809kcal 74533kcal 75257kcal 75980kcal 76704kcal 77427kcal 78151kcal 78875kcal 79598kcal 80322kcal 81046kcal 81769kcal 82493kcal 83216kcal 83940kcal 84664kcal 85387kcal 86111kcal 86835kcal 87558kcal 88282kcal 89005kcal 89729kcal 90453kcal 91176kcal 91900kcal 92624kcal 93347kcal 94071kcal 94794kcal 95518kcal 96242kcal 96965kcal 97689kcal 98413kcal 99136kcal 99860kcal 100583kcal 101307kcal 102031kcal 102754kcal 103478kcal 104202kcal 104925kcal 105649kcal 106372kcal 107096kcal 107820kcal 108543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25326kcal 26050kcal 26774kcal 27497kcal 28221kcal 28945kcal 29668kcal 30392kcal 31115kcal 31839kcal 32563kcal 33286kcal 34010kcal 34734kcal 35457kcal 36181kcal 36904kcal 37628kcal 38352kcal 39075kcal 39799kcal 40523kcal 41246kcal 41970kcal 42693kcal 43417kcal 44141kcal 44864kcal 45588kcal 46312kcal 47035kcal 47759kcal 48482kcal 49206kcal 49930kcal 50653kcal 51377kcal 52101kcal 52824kcal 53548kcal 54271kcal 54995kcal 55719kcal 56442kcal 57166kcal 57890kcal 58613kcal 59337kcal 60060kcal 60784kcal 61508kcal 62231kcal 62955kcal 63679kcal 64402kcal 65126kcal 65849kcal 66573kcal 67297kcal 68020kcal 68744kcal 69468kcal 70191kcal 70915kcal 71638kcal 72362kcal 73086kcal 73809kcal 74533kcal 75257kcal 75980kcal 76704kcal 77427kcal 78151kcal 78875kcal 79598kcal 80322kcal 81046kcal 81769kcal 82493kcal 83216kcal 83940kcal 84664kcal 85387kcal 86111kcal 86835kcal 87558kcal 88282kcal 89005kcal 89729kcal 90453kcal 91176kcal 91900kcal 92624kcal 93347kcal 94071kcal 94794kcal 95518kcal 96242kcal 96965kcal 97689kcal 98413kcal 99136kcal 99860kcal 100583kcal 101307kcal 102031kcal 102754kcal 103478kcal 104202kcal 104925kcal 105649kcal 106372kcal 107096kcal 107820kcal 108543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25326kcal 26050kcal 26774kcal 27497kcal 28221kcal 28945kcal 29668kcal 30392kcal 31115kcal 31839kcal 32563kcal 33286kcal 34010kcal 34734kcal 35457kcal 36181kcal 36904kcal 37628kcal 38352kcal 39075kcal 39799kcal 40523kcal 41246kcal 41970kcal 42693kcal 43417kcal 44141kcal 44864kcal 45588kcal 46312kcal 47035kcal 47759kcal 48482kcal 49206kcal 49930kcal 50653kcal 51377kcal 52101kcal 52824kcal 53548kcal 54271kcal 54995kcal 55719kcal 56442kcal 57166kcal 57890kcal 58613kcal 59337kcal 60060kcal 60784kcal 61508kcal 62231kcal 62955kcal 63679kcal 64402kcal 65126kcal 65849kcal 66573kcal 67297kcal 68020kcal 68744kcal 69468kcal 70191kcal 70915kcal 71638kcal 72362kcal 73086kcal 73809kcal 74533kcal 75257kcal 75980kcal 76704kcal 77427kcal 78151kcal 78875kcal 79598kcal 80322kcal 81046kcal 81769kcal 82493kcal 83216kcal 83940kcal 84664kcal 85387kcal 86111kcal 86835kcal 87558kcal 88282kcal 89005kcal 89729kcal 90453kcal 91176kcal 91900kcal 92624kcal 93347kcal 94071kcal 94794kcal 95518kcal 96242kcal 96965kcal 97689kcal 98413kcal 99136kcal 99860kcal 100583kcal 101307kcal 102031kcal 102754kcal 103478kcal 104202kcal 104925kcal 105649kcal 106372kcal 107096kcal 107820kcal 108543kcal
ダンス
激しい		 22794kcal 23445kcal 24096kcal 24747kcal 25399kcal 26050kcal 26701kcal 27353kcal 28004kcal 28655kcal 29306kcal 29958kcal 30609kcal 31260kcal 31911kcal 32563kcal 33214kcal 33865kcal 34516kcal 35168kcal 35819kcal 36470kcal 37121kcal 37773kcal 38424kcal 39075kcal 39727kcal 40378kcal 41029kcal 41680kcal 42332kcal 42983kcal 43634kcal 44285kcal 44937kcal 45588kcal 46239kcal 46890kcal 47542kcal 48193kcal 48844kcal 49495kcal 50147kcal 50798kcal 51449kcal 52101kcal 52752kcal 53403kcal 54054kcal 54706kcal 55357kcal 56008kcal 56659kcal 57311kcal 57962kcal 58613kcal 59264kcal 59916kcal 60567kcal 61218kcal 61869kcal 62521kcal 63172kcal 63823kcal 64474kcal 65126kcal 65777kcal 66428kcal 67080kcal 67731kcal 68382kcal 69033kcal 69685kcal 70336kcal 70987kcal 71638kcal 72290kcal 72941kcal 73592kcal 74243kcal 74895kcal 75546kcal 76197kcal 76848kcal 77500kcal 78151kcal 78802kcal 79454kcal 80105kcal 80756kcal 81407kcal 82059kcal 82710kcal 83361kcal 84012kcal 84664kcal 85315kcal 85966kcal 86617kcal 87269kcal 87920kcal 88571kcal 89222kcal 89874kcal 90525kcal 91176kcal 91828kcal 92479kcal 93130kcal 93781kcal 94433kcal 95084kcal 95735kcal 96386kcal 97038kcal 97689kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22287kcal 22924kcal 23561kcal 24198kcal 24834kcal 25471kcal 26108kcal 26745kcal 27381kcal 28018kcal 28655kcal 29292kcal 29929kcal 30565kcal 31202kcal 31839kcal 32476kcal 33113kcal 33749kcal 34386kcal 35023kcal 35660kcal 36297kcal 36933kcal 37570kcal 38207kcal 38844kcal 39480kcal 40117kcal 40754kcal 41391kcal 42028kcal 42664kcal 43301kcal 43938kcal 44575kcal 45212kcal 45848kcal 46485kcal 47122kcal 47759kcal 48396kcal 49032kcal 49669kcal 50306kcal 50943kcal 51579kcal 52216kcal 52853kcal 53490kcal 54127kcal 54763kcal 55400kcal 56037kcal 56674kcal 57311kcal 57947kcal 58584kcal 59221kcal 59858kcal 60495kcal 61131kcal 61768kcal 62405kcal 63042kcal 63679kcal 64315kcal 64952kcal 65589kcal 66226kcal 66862kcal 67499kcal 68136kcal 68773kcal 69410kcal 70046kcal 70683kcal 71320kcal 71957kcal 72594kcal 73230kcal 73867kcal 74504kcal 75141kcal 75778kcal 76414kcal 77051kcal 77688kcal 78325kcal 78961kcal 79598kcal 80235kcal 80872kcal 81509kcal 82145kcal 82782kcal 83419kcal 84056kcal 84693kcal 85329kcal 85966kcal 86603kcal 87240kcal 87877kcal 88513kcal 89150kcal 89787kcal 90424kcal 91060kcal 91697kcal 92334kcal 92971kcal 93608kcal 94244kcal 94881kcal 95518kcal
水泳
(普通:全般)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22823kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25826kcal 26426kcal 27027kcal 27628kcal 28228kcal 28829kcal 29429kcal 30030kcal 30631kcal 31231kcal 31832kcal 32432kcal 33033kcal 33634kcal 34234kcal 34835kcal 35435kcal 36036kcal 36637kcal 37237kcal 37838kcal 38438kcal 39039kcal 39640kcal 40240kcal 40841kcal 41442kcal 42042kcal 42643kcal 43243kcal 43844kcal 44445kcal 45045kcal 45646kcal 46246kcal 46847kcal 47448kcal 48048kcal 48649kcal 49249kcal 49850kcal 50451kcal 51051kcal 51652kcal 52252kcal 52853kcal 53454kcal 54054kcal 54655kcal 55256kcal 55856kcal 56457kcal 57057kcal 57658kcal 58259kcal 58859kcal 59460kcal 60060kcal 60661kcal 61262kcal 61862kcal 62463kcal 63063kcal 63664kcal 64265kcal 64865kcal 65466kcal 66066kcal 66667kcal 67268kcal 67868kcal 68469kcal 69070kcal 69670kcal 70271kcal 70871kcal 71472kcal 72073kcal 72673kcal 73274kcal 73874kcal 74475kcal 75076kcal 75676kcal 76277kcal 76877kcal 77478kcal 78079kcal 78679kcal 79280kcal 79880kcal 80481kcal 81082kcal 81682kcal 82283kcal 82884kcal 83484kcal 84085kcal 84685kcal 85286kcal 85887kcal 86487kcal 87088kcal 87688kcal 88289kcal 88890kcal 89490kcal 90091kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
山登り 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
HIIT
ジャンプあり		 20261kcal 20840kcal 21419kcal 21998kcal 22577kcal 23156kcal 23734kcal 24313kcal 24892kcal 25471kcal 26050kcal 26629kcal 27208kcal 27787kcal 28366kcal 28945kcal 29523kcal 30102kcal 30681kcal 31260kcal 31839kcal 32418kcal 32997kcal 33576kcal 34155kcal 34734kcal 35312kcal 35891kcal 36470kcal 37049kcal 37628kcal 38207kcal 38786kcal 39365kcal 39944kcal 40523kcal 41101kcal 41680kcal 42259kcal 42838kcal 43417kcal 43996kcal 44575kcal 45154kcal 45733kcal 46312kcal 46890kcal 47469kcal 48048kcal 48627kcal 49206kcal 49785kcal 50364kcal 50943kcal 51522kcal 52101kcal 52679kcal 53258kcal 53837kcal 54416kcal 54995kcal 55574kcal 56153kcal 56732kcal 57311kcal 57890kcal 58468kcal 59047kcal 59626kcal 60205kcal 60784kcal 61363kcal 61942kcal 62521kcal 63100kcal 63679kcal 64257kcal 64836kcal 65415kcal 65994kcal 66573kcal 67152kcal 67731kcal 68310kcal 68889kcal 69468kcal 70046kcal 70625kcal 71204kcal 71783kcal 72362kcal 72941kcal 73520kcal 74099kcal 74678kcal 75257kcal 75835kcal 76414kcal 76993kcal 77572kcal 78151kcal 78730kcal 79309kcal 79888kcal 80467kcal 81046kcal 81624kcal 82203kcal 82782kcal 83361kcal 83940kcal 84519kcal 85098kcal 85677kcal 86256kcal 86835kcal
ダンス
普通		 18488kcal 19016kcal 19545kcal 20073kcal 20601kcal 21129kcal 21658kcal 22186kcal 22714kcal 23242kcal 23771kcal 24299kcal 24827kcal 25355kcal 25884kcal 26412kcal 26940kcal 27468kcal 27997kcal 28525kcal 29053kcal 29581kcal 30110kcal 30638kcal 31166kcal 31694kcal 32223kcal 32751kcal 33279kcal 33807kcal 34336kcal 34864kcal 35392kcal 35920kcal 36448kcal 36977kcal 37505kcal 38033kcal 38561kcal 39090kcal 39618kcal 40146kcal 40674kcal 41203kcal 41731kcal 42259kcal 42787kcal 43316kcal 43844kcal 44372kcal 44900kcal 45429kcal 45957kcal 46485kcal 47013kcal 47542kcal 48070kcal 48598kcal 49126kcal 49655kcal 50183kcal 50711kcal 51239kcal 51768kcal 52296kcal 52824kcal 53352kcal 53881kcal 54409kcal 54937kcal 55465kcal 55994kcal 56522kcal 57050kcal 57578kcal 58107kcal 58635kcal 59163kcal 59691kcal 60220kcal 60748kcal 61276kcal 61804kcal 62333kcal 62861kcal 63389kcal 63917kcal 64446kcal 64974kcal 65502kcal 66030kcal 66559kcal 67087kcal 67615kcal 68143kcal 68672kcal 69200kcal 69728kcal 70256kcal 70784kcal 71313kcal 71841kcal 72369kcal 72897kcal 73426kcal 73954kcal 74482kcal 75010kcal 75539kcal 76067kcal 76595kcal 77123kcal 77652kcal 78180kcal 78708kcal 79236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13423kcal 13806kcal 14190kcal 14573kcal 14957kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18409kcal 18792kcal 19176kcal 19559kcal 19943kcal 20326kcal 20710kcal 21093kcal 21477kcal 21860kcal 22244kcal 22627kcal 23011kcal 23394kcal 23778kcal 24161kcal 24545kcal 24928kcal 25312kcal 25695kcal 26079kcal 26462kcal 26846kcal 27230kcal 27613kcal 27997kcal 28380kcal 28764kcal 29147kcal 29531kcal 29914kcal 30298kcal 30681kcal 31065kcal 31448kcal 31832kcal 32215kcal 32599kcal 32982kcal 33366kcal 33749kcal 34133kcal 34516kcal 34900kcal 35283kcal 35667kcal 36050kcal 36434kcal 36818kcal 37201kcal 37585kcal 37968kcal 38352kcal 38735kcal 39119kcal 39502kcal 39886kcal 40269kcal 40653kcal 41036kcal 41420kcal 41803kcal 42187kcal 42570kcal 42954kcal 43337kcal 43721kcal 44104kcal 44488kcal 44871kcal 45255kcal 45639kcal 46022kcal 46406kcal 46789kcal 47173kcal 47556kcal 47940kcal 48323kcal 48707kcal 49090kcal 49474kcal 49857kcal 50241kcal 50624kcal 51008kcal 51391kcal 51775kcal 52158kcal 52542kcal 52925kcal 53309kcal 53692kcal 54076kcal 54460kcal 54843kcal 55227kcal 55610kcal 55994kcal 56377kcal 56761kcal 57144kcal 57528kcal
踏み台昇降 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17728kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23517kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25326kcal 25688kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27135kcal 27497kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29306kcal 29668kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31115kcal 31477kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32924kcal 33286kcal 33648kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35095kcal 35457kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36904kcal 37266kcal 37628kcal 37990kcal 38352kcal 38713kcal 39075kcal 39437kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40884kcal 41246kcal 41608kcal 41970kcal 42332kcal 42693kcal 43055kcal 43417kcal 43779kcal 44141kcal 44502kcal 44864kcal 45226kcal 45588kcal 45950kcal 46312kcal 46673kcal 47035kcal 47397kcal 47759kcal 48121kcal 48482kcal 48844kcal 49206kcal 49568kcal 49930kcal 50291kcal 50653kcal 51015kcal 51377kcal 51739kcal 52101kcal 52462kcal 52824kcal 53186kcal 53548kcal 53910kcal 54271kcal
HIIT
ジャンプなし		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17728kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23517kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25326kcal 25688kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27135kcal 27497kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29306kcal 29668kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31115kcal 31477kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32924kcal 33286kcal 33648kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35095kcal 35457kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36904kcal 37266kcal 37628kcal 37990kcal 38352kcal 38713kcal 39075kcal 39437kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40884kcal 41246kcal 41608kcal 41970kcal 42332kcal 42693kcal 43055kcal 43417kcal 43779kcal 44141kcal 44502kcal 44864kcal 45226kcal 45588kcal 45950kcal 46312kcal 46673kcal 47035kcal 47397kcal 47759kcal 48121kcal 48482kcal 48844kcal 49206kcal 49568kcal 49930kcal 50291kcal 50653kcal 51015kcal 51377kcal 51739kcal 52101kcal 52462kcal 52824kcal 53186kcal 53548kcal 53910kcal 54271kcal
ダンス
ゆっくり		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17728kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23517kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25326kcal 25688kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27135kcal 27497kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29306kcal 29668kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31115kcal 31477kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32924kcal 33286kcal 33648kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35095kcal 35457kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36904kcal 37266kcal 37628kcal 37990kcal 38352kcal 38713kcal 39075kcal 39437kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40884kcal 41246kcal 41608kcal 41970kcal 42332kcal 42693kcal 43055kcal 43417kcal 43779kcal 44141kcal 44502kcal 44864kcal 45226kcal 45588kcal 45950kcal 46312kcal 46673kcal 47035kcal 47397kcal 47759kcal 48121kcal 48482kcal 48844kcal 49206kcal 49568kcal 49930kcal 50291kcal 50653kcal 51015kcal 51377kcal 51739kcal 52101kcal 52462kcal 52824kcal 53186kcal 53548kcal 53910kcal 54271kcal
筋トレ
スクワット		 12663kcal 13025kcal 13387kcal 13748kcal 14110kcal 14472kcal 14834kcal 15196kcal 15557kcal 15919kcal 16281kcal 16643kcal 17005kcal 17367kcal 17728kcal 18090kcal 18452kcal 18814kcal 19176kcal 19537kcal 19899kcal 20261kcal 20623kcal 20985kcal 21346kcal 21708kcal 22070kcal 22432kcal 22794kcal 23156kcal 23517kcal 23879kcal 24241kcal 24603kcal 24965kcal 25326kcal 25688kcal 26050kcal 26412kcal 26774kcal 27135kcal 27497kcal 27859kcal 28221kcal 28583kcal 28945kcal 29306kcal 29668kcal 30030kcal 30392kcal 30754kcal 31115kcal 31477kcal 31839kcal 32201kcal 32563kcal 32924kcal 33286kcal 33648kcal 34010kcal 34372kcal 34734kcal 35095kcal 35457kcal 35819kcal 36181kcal 36543kcal 36904kcal 37266kcal 37628kcal 37990kcal 38352kcal 38713kcal 39075kcal 39437kcal 39799kcal 40161kcal 40523kcal 40884kcal 41246kcal 41608kcal 41970kcal 42332kcal 42693kcal 43055kcal 43417kcal 43779kcal 44141kcal 44502kcal 44864kcal 45226kcal 45588kcal 45950kcal 46312kcal 46673kcal 47035kcal 47397kcal 47759kcal 48121kcal 48482kcal 48844kcal 49206kcal 49568kcal 49930kcal 50291kcal 50653kcal 51015kcal 51377kcal 51739kcal 52101kcal 52462kcal 52824kcal 53186kcal 53548kcal 53910kcal 54271kcal
部屋の片づけ全般 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11397kcal 11722kcal 12048kcal 12373kcal 12699kcal 13025kcal 13350kcal 13676kcal 14002kcal 14327kcal 14653kcal 14979kcal 15304kcal 15630kcal 15955kcal 16281kcal 16607kcal 16932kcal 17258kcal 17584kcal 17909kcal 18235kcal 18560kcal 18886kcal 19212kcal 19537kcal 19863kcal 20189kcal 20514kcal 20840kcal 21166kcal 21491kcal 21817kcal 22142kcal 22468kcal 22794kcal 23119kcal 23445kcal 23771kcal 24096kcal 24422kcal 24747kcal 25073kcal 25399kcal 25724kcal 26050kcal 26376kcal 26701kcal 27027kcal 27353kcal 27678kcal 28004kcal 28329kcal 28655kcal 28981kcal 29306kcal 29632kcal 29958kcal 30283kcal 30609kcal 30934kcal 31260kcal 31586kcal 31911kcal 32237kcal 32563kcal 32888kcal 33214kcal 33540kcal 33865kcal 34191kcal 34516kcal 34842kcal 35168kcal 35493kcal 35819kcal 36145kcal 36470kcal 36796kcal 37121kcal 37447kcal 37773kcal 38098kcal 38424kcal 38750kcal 39075kcal 39401kcal 39727kcal 40052kcal 40378kcal 40703kcal 41029kcal 41355kcal 41680kcal 42006kcal 42332kcal 42657kcal 42983kcal 43308kcal 43634kcal 43960kcal 44285kcal 44611kcal 44937kcal 45262kcal 45588kcal 45914kcal 46239kcal 46565kcal 46890kcal 47216kcal 47542kcal 47867kcal 48193kcal 48519kcal 48844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10890kcal 11201kcal 11512kcal 11824kcal 12135kcal 12446kcal 12757kcal 13068kcal 13379kcal 13690kcal 14002kcal 14313kcal 14624kcal 14935kcal 15246kcal 15557kcal 15869kcal 16180kcal 16491kcal 16802kcal 17113kcal 17424kcal 17736kcal 18047kcal 18358kcal 18669kcal 18980kcal 19291kcal 19603kcal 19914kcal 20225kcal 20536kcal 20847kcal 21158kcal 21469kcal 21781kcal 22092kcal 22403kcal 22714kcal 23025kcal 23336kcal 23648kcal 23959kcal 24270kcal 24581kcal 24892kcal 25203kcal 25515kcal 25826kcal 26137kcal 26448kcal 26759kcal 27070kcal 27381kcal 27693kcal 28004kcal 28315kcal 28626kcal 28937kcal 29248kcal 29560kcal 29871kcal 30182kcal 30493kcal 30804kcal 31115kcal 31427kcal 31738kcal 32049kcal 32360kcal 32671kcal 32982kcal 33293kcal 33605kcal 33916kcal 34227kcal 34538kcal 34849kcal 35160kcal 35472kcal 35783kcal 36094kcal 36405kcal 36716kcal 37027kcal 37339kcal 37650kcal 37961kcal 38272kcal 38583kcal 38894kcal 39206kcal 39517kcal 39828kcal 40139kcal 40450kcal 40761kcal 41072kcal 41384kcal 41695kcal 42006kcal 42317kcal 42628kcal 42939kcal 43251kcal 43562kcal 43873kcal 44184kcal 44495kcal 44806kcal 45118kcal 45429kcal 45740kcal 46051kcal 46362kcal 46673kcal
ヨガ
パワー		 10130kcal 10420kcal 10709kcal 10999kcal 11288kcal 11578kcal 11867kcal 12156kcal 12446kcal 12735kcal 13025kcal 13314kcal 13604kcal 13893kcal 14183kcal 14472kcal 14761kcal 15051kcal 15340kcal 15630kcal 15919kcal 16209kcal 16498kcal 16788kcal 17077kcal 17367kcal 17656kcal 17945kcal 18235kcal 18524kcal 18814kcal 19103kcal 19393kcal 19682kcal 19972kcal 20261kcal 20550kcal 20840kcal 21129kcal 21419kcal 21708kcal 21998kcal 22287kcal 22577kcal 22866kcal 23156kcal 23445kcal 23734kcal 24024kcal 24313kcal 24603kcal 24892kcal 25182kcal 25471kcal 25761kcal 26050kcal 26339kcal 26629kcal 26918kcal 27208kcal 27497kcal 27787kcal 28076kcal 28366kcal 28655kcal 28945kcal 29234kcal 29523kcal 29813kcal 30102kcal 30392kcal 30681kcal 30971kcal 31260kcal 31550kcal 31839kcal 32128kcal 32418kcal 32707kcal 32997kcal 33286kcal 33576kcal 33865kcal 34155kcal 34444kcal 34734kcal 35023kcal 35312kcal 35602kcal 35891kcal 36181kcal 36470kcal 36760kcal 37049kcal 37339kcal 37628kcal 37917kcal 38207kcal 38496kcal 38786kcal 39075kcal 39365kcal 39654kcal 39944kcal 40233kcal 40523kcal 40812kcal 41101kcal 41391kcal 41680kcal 41970kcal 42259kcal 42549kcal 42838kcal 43128kcal 43417kcal
筋トレ
腹筋運動		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15123kcal 15398kcal 15673kcal 15948kcal 16223kcal 16498kcal 16773kcal 17048kcal 17323kcal 17598kcal 17873kcal 18148kcal 18423kcal 18698kcal 18973kcal 19248kcal 19523kcal 19798kcal 20073kcal 20348kcal 20623kcal 20898kcal 21173kcal 21448kcal 21723kcal 21998kcal 22273kcal 22548kcal 22823kcal 23098kcal 23373kcal 23648kcal 23923kcal 24198kcal 24472kcal 24747kcal 25022kcal 25297kcal 25572kcal 25847kcal 26122kcal 26397kcal 26672kcal 26947kcal 27222kcal 27497kcal 27772kcal 28047kcal 28322kcal 28597kcal 28872kcal 29147kcal 29422kcal 29697kcal 29972kcal 30247kcal 30522kcal 30797kcal 31072kcal 31347kcal 31622kcal 31897kcal 32172kcal 32447kcal 32722kcal 32997kcal 33272kcal 33547kcal 33822kcal 34097kcal 34372kcal 34647kcal 34922kcal 35197kcal 35472kcal 35747kcal 36022kcal 36297kcal 36572kcal 36846kcal 37121kcal 37396kcal 37671kcal 37946kcal 38221kcal 38496kcal 38771kcal 39046kcal 39321kcal 39596kcal 39871kcal 40146kcal 40421kcal 40696kcal 40971kcal 41246kcal
筋トレ
背筋運動		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15123kcal 15398kcal 15673kcal 15948kcal 16223kcal 16498kcal 16773kcal 17048kcal 17323kcal 17598kcal 17873kcal 18148kcal 18423kcal 18698kcal 18973kcal 19248kcal 19523kcal 19798kcal 20073kcal 20348kcal 20623kcal 20898kcal 21173kcal 21448kcal 21723kcal 21998kcal 22273kcal 22548kcal 22823kcal 23098kcal 23373kcal 23648kcal 23923kcal 24198kcal 24472kcal 24747kcal 25022kcal 25297kcal 25572kcal 25847kcal 26122kcal 26397kcal 26672kcal 26947kcal 27222kcal 27497kcal 27772kcal 28047kcal 28322kcal 28597kcal 28872kcal 29147kcal 29422kcal 29697kcal 29972kcal 30247kcal 30522kcal 30797kcal 31072kcal 31347kcal 31622kcal 31897kcal 32172kcal 32447kcal 32722kcal 32997kcal 33272kcal 33547kcal 33822kcal 34097kcal 34372kcal 34647kcal 34922kcal 35197kcal 35472kcal 35747kcal 36022kcal 36297kcal 36572kcal 36846kcal 37121kcal 37396kcal 37671kcal 37946kcal 38221kcal 38496kcal 38771kcal 39046kcal 39321kcal 39596kcal 39871kcal 40146kcal 40421kcal 40696kcal 40971kcal 41246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15123kcal 15398kcal 15673kcal 15948kcal 16223kcal 16498kcal 16773kcal 17048kcal 17323kcal 17598kcal 17873kcal 18148kcal 18423kcal 18698kcal 18973kcal 19248kcal 19523kcal 19798kcal 20073kcal 20348kcal 20623kcal 20898kcal 21173kcal 21448kcal 21723kcal 21998kcal 22273kcal 22548kcal 22823kcal 23098kcal 23373kcal 23648kcal 23923kcal 24198kcal 24472kcal 24747kcal 25022kcal 25297kcal 25572kcal 25847kcal 26122kcal 26397kcal 26672kcal 26947kcal 27222kcal 27497kcal 27772kcal 28047kcal 28322kcal 28597kcal 28872kcal 29147kcal 29422kcal 29697kcal 29972kcal 30247kcal 30522kcal 30797kcal 31072kcal 31347kcal 31622kcal 31897kcal 32172kcal 32447kcal 32722kcal 32997kcal 33272kcal 33547kcal 33822kcal 34097kcal 34372kcal 34647kcal 34922kcal 35197kcal 35472kcal 35747kcal 36022kcal 36297kcal 36572kcal 36846kcal 37121kcal 37396kcal 37671kcal 37946kcal 38221kcal 38496kcal 38771kcal 39046kcal 39321kcal 39596kcal 39871kcal 40146kcal 40421kcal 40696kcal 40971kcal 41246kcal
筋トレ
懸垂		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14023kcal 14298kcal 14573kcal 14848kcal 15123kcal 15398kcal 15673kcal 15948kcal 16223kcal 16498kcal 16773kcal 17048kcal 17323kcal 17598kcal 17873kcal 18148kcal 18423kcal 18698kcal 18973kcal 19248kcal 19523kcal 19798kcal 20073kcal 20348kcal 20623kcal 20898kcal 21173kcal 21448kcal 21723kcal 21998kcal 22273kcal 22548kcal 22823kcal 23098kcal 23373kcal 23648kcal 23923kcal 24198kcal 24472kcal 24747kcal 25022kcal 25297kcal 25572kcal 25847kcal 26122kcal 26397kcal 26672kcal 26947kcal 27222kcal 27497kcal 27772kcal 28047kcal 28322kcal 28597kcal 28872kcal 29147kcal 29422kcal 29697kcal 29972kcal 30247kcal 30522kcal 30797kcal 31072kcal 31347kcal 31622kcal 31897kcal 32172kcal 32447kcal 32722kcal 32997kcal 33272kcal 33547kcal 33822kcal 34097kcal 34372kcal 34647kcal 34922kcal 35197kcal 35472kcal 35747kcal 36022kcal 36297kcal 36572kcal 36846kcal 37121kcal 37396kcal 37671kcal 37946kcal 38221kcal 38496kcal 38771kcal 39046kcal 39321kcal 39596kcal 39871kcal 40146kcal 40421kcal 40696kcal 40971kcal 41246kcal
トランポリン
ゆっくり		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
料理全般 8864kcal 9117kcal 9370kcal 9624kcal 9877kcal 10130kcal 10384kcal 10637kcal 10890kcal 11143kcal 11397kcal 11650kcal 11903kcal 12156kcal 12410kcal 12663kcal 12916kcal 13169kcal 13423kcal 13676kcal 13929kcal 14183kcal 14436kcal 14689kcal 14942kcal 15196kcal 15449kcal 15702kcal 15955kcal 16209kcal 16462kcal 16715kcal 16969kcal 17222kcal 17475kcal 17728kcal 17982kcal 18235kcal 18488kcal 18741kcal 18995kcal 19248kcal 19501kcal 19754kcal 20008kcal 20261kcal 20514kcal 20768kcal 21021kcal 21274kcal 21527kcal 21781kcal 22034kcal 22287kcal 22540kcal 22794kcal 23047kcal 23300kcal 23553kcal 23807kcal 24060kcal 24313kcal 24567kcal 24820kcal 25073kcal 25326kcal 25580kcal 25833kcal 26086kcal 26339kcal 26593kcal 26846kcal 27099kcal 27353kcal 27606kcal 27859kcal 28112kcal 28366kcal 28619kcal 28872kcal 29125kcal 29379kcal 29632kcal 29885kcal 30138kcal 30392kcal 30645kcal 30898kcal 31152kcal 31405kcal 31658kcal 31911kcal 32165kcal 32418kcal 32671kcal 32924kcal 33178kcal 33431kcal 33684kcal 33938kcal 34191kcal 34444kcal 34697kcal 34951kcal 35204kcal 35457kcal 35710kcal 35964kcal 36217kcal 36470kcal 36723kcal 36977kcal 37230kcal 37483kcal 37737kcal 37990kcal
掃除機をかける 8357kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9551kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10745kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11939kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12894kcal 13133kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14088kcal 14327kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15282kcal 15521kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16476kcal 16715kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17670kcal 17909kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18864kcal 19103kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20058kcal 20297kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21252kcal 21491kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22446kcal 22685kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23640kcal 23879kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24834kcal 25073kcal 25312kcal 25551kcal 25789kcal 26028kcal 26267kcal 26506kcal 26745kcal 26983kcal 27222kcal 27461kcal 27700kcal 27939kcal 28177kcal 28416kcal 28655kcal 28894kcal 29133kcal 29371kcal 29610kcal 29849kcal 30088kcal 30327kcal 30565kcal 30804kcal 31043kcal 31282kcal 31521kcal 31759kcal 31998kcal 32237kcal 32476kcal 32715kcal 32953kcal 33192kcal 33431kcal 33670kcal 33909kcal 34147kcal 34386kcal 34625kcal 34864kcal 35103kcal 35341kcal 35580kcal 35819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
体をよく動かす仕事 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
皿洗い 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
ヨガ
ハタ		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14653kcal 14834kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16462kcal 16643kcal 16824kcal 17005kcal 17186kcal 17367kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18452kcal 18633kcal 18814kcal 18995kcal 19176kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20261kcal 20442kcal 20623kcal 20804kcal 20985kcal 21166kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22070kcal 22251kcal 22432kcal 22613kcal 22794kcal 22975kcal 23156kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23879kcal 24060kcal 24241kcal 24422kcal 24603kcal 24784kcal 24965kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25688kcal 25869kcal 26050kcal 26231kcal 26412kcal 26593kcal 26774kcal 26955kcal 27135kcal
自動車を運転 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14653kcal 14834kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16462kcal 16643kcal 16824kcal 17005kcal 17186kcal 17367kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18452kcal 18633kcal 18814kcal 18995kcal 19176kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20261kcal 20442kcal 20623kcal 20804kcal 20985kcal 21166kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22070kcal 22251kcal 22432kcal 22613kcal 22794kcal 22975kcal 23156kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23879kcal 24060kcal 24241kcal 24422kcal 24603kcal 24784kcal 24965kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25688kcal 25869kcal 26050kcal 26231kcal 26412kcal 26593kcal 26774kcal 26955kcal 27135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
風呂でシャワー 5065kcal 5210kcal 5354kcal 5499kcal 5644kcal 5789kcal 5933kcal 6078kcal 6223kcal 6367kcal 6512kcal 6657kcal 6802kcal 6946kcal 7091kcal 7236kcal 7380kcal 7525kcal 7670kcal 7815kcal 7959kcal 8104kcal 8249kcal 8394kcal 8538kcal 8683kcal 8828kcal 8972kcal 9117kcal 9262kcal 9407kcal 9551kcal 9696kcal 9841kcal 9986kcal 10130kcal 10275kcal 10420kcal 10564kcal 10709kcal 10854kcal 10999kcal 11143kcal 11288kcal 11433kcal 11578kcal 11722kcal 11867kcal 12012kcal 12156kcal 12301kcal 12446kcal 12591kcal 12735kcal 12880kcal 13025kcal 13169kcal 13314kcal 13459kcal 13604kcal 13748kcal 13893kcal 14038kcal 14183kcal 14327kcal 14472kcal 14617kcal 14761kcal 14906kcal 15051kcal 15196kcal 15340kcal 15485kcal 15630kcal 15775kcal 15919kcal 16064kcal 16209kcal 16353kcal 16498kcal 16643kcal 16788kcal 16932kcal 17077kcal 17222kcal 17367kcal 17511kcal 17656kcal 17801kcal 17945kcal 18090kcal 18235kcal 18380kcal 18524kcal 18669kcal 18814kcal 18958kcal 19103kcal 19248kcal 19393kcal 19537kcal 19682kcal 19827kcal 19972kcal 20116kcal 20261kcal 20406kcal 20550kcal 20695kcal 20840kcal 20985kcal 21129kcal 21274kcal 21419kcal 21564kcal 21708kcal
トイレ 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
立って仕事をする 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
風呂で入浴 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7923kcal 8032kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8792kcal 8900kcal 9009kcal 9117kcal 9226kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9986kcal 10094kcal 10203kcal 10311kcal 10420kcal 10528kcal 10637kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11180kcal 11288kcal 11397kcal 11505kcal 11614kcal 11722kcal 11831kcal 11939kcal 12048kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12591kcal 12699kcal 12808kcal 12916kcal 13025kcal 13133kcal 13242kcal 13350kcal 13459kcal 13567kcal 13676kcal 13785kcal 13893kcal 14002kcal 14110kcal 14219kcal 14327kcal 14436kcal 14544kcal 14653kcal 14761kcal 14870kcal 14979kcal 15087kcal 15196kcal 15304kcal 15413kcal 15521kcal 15630kcal 15738kcal 15847kcal 15955kcal 16064kcal 16173kcal 16281kcal
デスクワーク 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5926kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7055kcal 7149kcal 7243kcal 7337kcal 7431kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8278kcal 8372kcal 8466kcal 8560kcal 8654kcal 8748kcal 8842kcal 8936kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9313kcal 9407kcal 9501kcal 9595kcal 9689kcal 9783kcal 9877kcal 9971kcal 10065kcal 10159kcal 10253kcal 10347kcal 10441kcal 10535kcal 10630kcal 10724kcal 10818kcal 10912kcal 11006kcal 11100kcal 11194kcal 11288kcal 11382kcal 11476kcal 11570kcal 11664kcal 11758kcal 11852kcal 11947kcal 12041kcal 12135kcal 12229kcal 12323kcal 12417kcal 12511kcal 12605kcal 12699kcal 12793kcal 12887kcal 12981kcal 13075kcal 13169kcal 13264kcal 13358kcal 13452kcal 13546kcal 13640kcal 13734kcal 13828kcal 13922kcal 14016kcal 14110kcal
電車バスに乗車 3292kcal 3386kcal 3480kcal 3574kcal 3668kcal 3762kcal 3856kcal 3950kcal 4045kcal 4139kcal 4233kcal 4327kcal 4421kcal 4515kcal 4609kcal 4703kcal 4797kcal 4891kcal 4985kcal 5079kcal 5173kcal 5267kcal 5362kcal 5456kcal 5550kcal 5644kcal 5738kcal 5832kcal 5926kcal 6020kcal 6114kcal 6208kcal 6302kcal 6396kcal 6490kcal 6584kcal 6679kcal 6773kcal 6867kcal 6961kcal 7055kcal 7149kcal 7243kcal 7337kcal 7431kcal 7525kcal 7619kcal 7713kcal 7807kcal 7901kcal 7996kcal 8090kcal 8184kcal 8278kcal 8372kcal 8466kcal 8560kcal 8654kcal 8748kcal 8842kcal 8936kcal 9030kcal 9124kcal 9218kcal 9313kcal 9407kcal 9501kcal 9595kcal 9689kcal 9783kcal 9877kcal 9971kcal 10065kcal 10159kcal 10253kcal 10347kcal 10441kcal 10535kcal 10630kcal 10724kcal 10818kcal 10912kcal 11006kcal 11100kcal 11194kcal 11288kcal 11382kcal 11476kcal 11570kcal 11664kcal 11758kcal 11852kcal 11947kcal 12041kcal 12135kcal 12229kcal 12323kcal 12417kcal 12511kcal 12605kcal 12699kcal 12793kcal 12887kcal 12981kcal 13075kcal 13169kcal 13264kcal 13358kcal 13452kcal 13546kcal 13640kcal 13734kcal 13828kcal 13922kcal 14016kcal 14110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ