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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11693kcal 12027kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17373kcal 17707kcal 18041kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20046kcal 20380kcal 20714kcal 21048kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23053kcal 23387kcal 23721kcal 24055kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25726kcal 26060kcal 26394kcal 26728kcal 27062kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28733kcal 29067kcal 29401kcal 29735kcal 30069kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31740kcal 32074kcal 32408kcal 32742kcal 33076kcal 33410kcal 33745kcal 34079kcal 34413kcal 34747kcal 35081kcal 35415kcal 35749kcal 36083kcal 36417kcal 36752kcal 37086kcal 37420kcal 37754kcal 38088kcal 38422kcal 38756kcal 39090kcal 39424kcal 39759kcal 40093kcal 40427kcal 40761kcal 41095kcal 41429kcal 41763kcal 42097kcal 42431kcal 42766kcal 43100kcal 43434kcal 43768kcal 44102kcal 44436kcal 44770kcal 45104kcal 45438kcal 45773kcal 46107kcal 46441kcal 46775kcal 47109kcal 47443kcal 47777kcal 48111kcal 48445kcal 48780kcal 49114kcal 49448kcal 49782kcal 50116kcal
山登り 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32090kcal 33006kcal 33923kcal 34840kcal 35757kcal 36674kcal 37591kcal 38508kcal 39424kcal 40341kcal 41258kcal 42175kcal 43092kcal 44009kcal 44926kcal 45843kcal 46759kcal 47676kcal 48593kcal 49510kcal 50427kcal 51344kcal 52261kcal 53177kcal 54094kcal 55011kcal 55928kcal 56845kcal 57762kcal 58679kcal 59595kcal 60512kcal 61429kcal 62346kcal 63263kcal 64180kcal 65097kcal 66013kcal 66930kcal 67847kcal 68764kcal 69681kcal 70598kcal 71515kcal 72431kcal 73348kcal 74265kcal 75182kcal 76099kcal 77016kcal 77933kcal 78849kcal 79766kcal 80683kcal 81600kcal 82517kcal 83434kcal 84351kcal 85267kcal 86184kcal 87101kcal 88018kcal 88935kcal 89852kcal 90769kcal 91686kcal 92602kcal 93519kcal 94436kcal 95353kcal 96270kcal 97187kcal 98104kcal 99020kcal 99937kcal 100854kcal 101771kcal 102688kcal 103605kcal 104522kcal 105438kcal 106355kcal 107272kcal 108189kcal 109106kcal 110023kcal 110940kcal 111856kcal 112773kcal 113690kcal 114607kcal 115524kcal 116441kcal 117358kcal 118274kcal 119191kcal 120108kcal 121025kcal 121942kcal 122859kcal 123776kcal 124692kcal 125609kcal 126526kcal 127443kcal 128360kcal 129277kcal 130194kcal 131110kcal 132027kcal 132944kcal 133861kcal 134778kcal 135695kcal 136612kcal 137529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33449kcal 34405kcal 35361kcal 36316kcal 37272kcal 38228kcal 39184kcal 40139kcal 41095kcal 42051kcal 43006kcal 43962kcal 44918kcal 45874kcal 46829kcal 47785kcal 48741kcal 49696kcal 50652kcal 51608kcal 52564kcal 53519kcal 54475kcal 55431kcal 56386kcal 57342kcal 58298kcal 59254kcal 60209kcal 61165kcal 62121kcal 63076kcal 64032kcal 64988kcal 65943kcal 66899kcal 67855kcal 68811kcal 69766kcal 70722kcal 71678kcal 72633kcal 73589kcal 74545kcal 75501kcal 76456kcal 77412kcal 78368kcal 79323kcal 80279kcal 81235kcal 82191kcal 83146kcal 84102kcal 85058kcal 86013kcal 86969kcal 87925kcal 88881kcal 89836kcal 90792kcal 91748kcal 92703kcal 93659kcal 94615kcal 95571kcal 96526kcal 97482kcal 98438kcal 99393kcal 100349kcal 101305kcal 102260kcal 103216kcal 104172kcal 105128kcal 106083kcal 107039kcal 107995kcal 108950kcal 109906kcal 110862kcal 111818kcal 112773kcal 113729kcal 114685kcal 115640kcal 116596kcal 117552kcal 118508kcal 119463kcal 120419kcal 121375kcal 122330kcal 123286kcal 124242kcal 125198kcal 126153kcal 127109kcal 128065kcal 129020kcal 129976kcal 130932kcal 131887kcal 132843kcal 133799kcal 134755kcal 135710kcal 136666kcal 137622kcal 138577kcal 139533kcal 140489kcal 141445kcal 142400kcal 143356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14413kcal 14825kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16472kcal 16884kcal 17296kcal 17707kcal 18119kcal 18531kcal 18943kcal 19355kcal 19766kcal 20178kcal 20590kcal 21002kcal 21414kcal 21825kcal 22237kcal 22649kcal 23061kcal 23473kcal 23884kcal 24296kcal 24708kcal 25120kcal 25532kcal 25944kcal 26355kcal 26767kcal 27179kcal 27591kcal 28003kcal 28414kcal 28826kcal 29238kcal 29650kcal 30062kcal 30473kcal 30885kcal 31297kcal 31709kcal 32121kcal 32532kcal 32944kcal 33356kcal 33768kcal 34180kcal 34592kcal 35003kcal 35415kcal 35827kcal 36239kcal 36651kcal 37062kcal 37474kcal 37886kcal 38298kcal 38710kcal 39121kcal 39533kcal 39945kcal 40357kcal 40769kcal 41181kcal 41592kcal 42004kcal 42416kcal 42828kcal 43240kcal 43651kcal 44063kcal 44475kcal 44887kcal 45299kcal 45710kcal 46122kcal 46534kcal 46946kcal 47358kcal 47769kcal 48181kcal 48593kcal 49005kcal 49417kcal 49829kcal 50240kcal 50652kcal 51064kcal 51476kcal 51888kcal 52299kcal 52711kcal 53123kcal 53535kcal 53947kcal 54358kcal 54770kcal 55182kcal 55594kcal 56006kcal 56417kcal 56829kcal 57241kcal 57653kcal 58065kcal 58477kcal 58888kcal 59300kcal 59712kcal 60124kcal 60536kcal 60947kcal 61359kcal 61771kcal
水泳
(普通:全般)		 22571kcal 23216kcal 23861kcal 24506kcal 25151kcal 25796kcal 26441kcal 27086kcal 27731kcal 28376kcal 29020kcal 29665kcal 30310kcal 30955kcal 31600kcal 32245kcal 32890kcal 33535kcal 34180kcal 34825kcal 35470kcal 36114kcal 36759kcal 37404kcal 38049kcal 38694kcal 39339kcal 39984kcal 40629kcal 41274kcal 41919kcal 42564kcal 43208kcal 43853kcal 44498kcal 45143kcal 45788kcal 46433kcal 47078kcal 47723kcal 48368kcal 49013kcal 49658kcal 50302kcal 50947kcal 51592kcal 52237kcal 52882kcal 53527kcal 54172kcal 54817kcal 55462kcal 56107kcal 56752kcal 57396kcal 58041kcal 58686kcal 59331kcal 59976kcal 60621kcal 61266kcal 61911kcal 62556kcal 63201kcal 63846kcal 64491kcal 65135kcal 65780kcal 66425kcal 67070kcal 67715kcal 68360kcal 69005kcal 69650kcal 70295kcal 70940kcal 71585kcal 72229kcal 72874kcal 73519kcal 74164kcal 74809kcal 75454kcal 76099kcal 76744kcal 77389kcal 78034kcal 78679kcal 79323kcal 79968kcal 80613kcal 81258kcal 81903kcal 82548kcal 83193kcal 83838kcal 84483kcal 85128kcal 85773kcal 86417kcal 87062kcal 87707kcal 88352kcal 88997kcal 89642kcal 90287kcal 90932kcal 91577kcal 92222kcal 92867kcal 93511kcal 94156kcal 94801kcal 95446kcal 96091kcal 96736kcal
水泳
(速め:全般)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
水泳
(バタフライ)		 37529kcal 38601kcal 39673kcal 40745kcal 41818kcal 42890kcal 43962kcal 45034kcal 46107kcal 47179kcal 48251kcal 49323kcal 50396kcal 51468kcal 52540kcal 53613kcal 54685kcal 55757kcal 56829kcal 57902kcal 58974kcal 60046kcal 61118kcal 62191kcal 63263kcal 64335kcal 65407kcal 66480kcal 67552kcal 68624kcal 69696kcal 70769kcal 71841kcal 72913kcal 73985kcal 75058kcal 76130kcal 77202kcal 78274kcal 79347kcal 80419kcal 81491kcal 82564kcal 83636kcal 84708kcal 85780kcal 86853kcal 87925kcal 88997kcal 90069kcal 91142kcal 92214kcal 93286kcal 94358kcal 95431kcal 96503kcal 97575kcal 98647kcal 99720kcal 100792kcal 101864kcal 102936kcal 104009kcal 105081kcal 106153kcal 107226kcal 108298kcal 109370kcal 110442kcal 111515kcal 112587kcal 113659kcal 114731kcal 115804kcal 116876kcal 117948kcal 119020kcal 120093kcal 121165kcal 122237kcal 123309kcal 124382kcal 125454kcal 126526kcal 127598kcal 128671kcal 129743kcal 130815kcal 131887kcal 132960kcal 134032kcal 135104kcal 136177kcal 137249kcal 138321kcal 139393kcal 140466kcal 141538kcal 142610kcal 143682kcal 144755kcal 145827kcal 146899kcal 147971kcal 149044kcal 150116kcal 151188kcal 152260kcal 153333kcal 154405kcal 155477kcal 156549kcal 157622kcal 158694kcal 159766kcal 160839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
筋トレ
背筋運動		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
筋トレ
懸垂		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
筋トレ
スクワット		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
ヨガ
ハタ		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ヨガ
パワー		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ダンス
ゆっくり		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
ダンス
普通		 19852kcal 20419kcal 20986kcal 21553kcal 22121kcal 22688kcal 23255kcal 23822kcal 24390kcal 24957kcal 25524kcal 26091kcal 26658kcal 27226kcal 27793kcal 28360kcal 28927kcal 29494kcal 30062kcal 30629kcal 31196kcal 31763kcal 32330kcal 32898kcal 33465kcal 34032kcal 34599kcal 35167kcal 35734kcal 36301kcal 36868kcal 37435kcal 38003kcal 38570kcal 39137kcal 39704kcal 40271kcal 40839kcal 41406kcal 41973kcal 42540kcal 43107kcal 43675kcal 44242kcal 44809kcal 45376kcal 45944kcal 46511kcal 47078kcal 47645kcal 48212kcal 48780kcal 49347kcal 49914kcal 50481kcal 51048kcal 51616kcal 52183kcal 52750kcal 53317kcal 53884kcal 54452kcal 55019kcal 55586kcal 56153kcal 56721kcal 57288kcal 57855kcal 58422kcal 58989kcal 59557kcal 60124kcal 60691kcal 61258kcal 61825kcal 62393kcal 62960kcal 63527kcal 64094kcal 64661kcal 65229kcal 65796kcal 66363kcal 66930kcal 67497kcal 68065kcal 68632kcal 69199kcal 69766kcal 70334kcal 70901kcal 71468kcal 72035kcal 72602kcal 73170kcal 73737kcal 74304kcal 74871kcal 75438kcal 76006kcal 76573kcal 77140kcal 77707kcal 78274kcal 78842kcal 79409kcal 79976kcal 80543kcal 81111kcal 81678kcal 82245kcal 82812kcal 83379kcal 83947kcal 84514kcal 85081kcal
ダンス
激しい		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
踏み台昇降 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
トランポリン
ゆっくり		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
HIIT
ジャンプなし		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
HIIT
ジャンプあり		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
料理全般 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
掃除機をかける 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
部屋の片づけ全般 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
トイレ 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
風呂でシャワー 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
風呂で入浴 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
デスクワーク 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
立って仕事をする 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
体をよく動かす仕事 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
電車バスに乗車 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
自動車を運転 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37529kcal 38601kcal 39673kcal 40745kcal 41818kcal 42890kcal 43962kcal 45034kcal 46107kcal 47179kcal 48251kcal 49323kcal 50396kcal 51468kcal 52540kcal 53613kcal 54685kcal 55757kcal 56829kcal 57902kcal 58974kcal 60046kcal 61118kcal 62191kcal 63263kcal 64335kcal 65407kcal 66480kcal 67552kcal 68624kcal 69696kcal 70769kcal 71841kcal 72913kcal 73985kcal 75058kcal 76130kcal 77202kcal 78274kcal 79347kcal 80419kcal 81491kcal 82564kcal 83636kcal 84708kcal 85780kcal 86853kcal 87925kcal 88997kcal 90069kcal 91142kcal 92214kcal 93286kcal 94358kcal 95431kcal 96503kcal 97575kcal 98647kcal 99720kcal 100792kcal 101864kcal 102936kcal 104009kcal 105081kcal 106153kcal 107226kcal 108298kcal 109370kcal 110442kcal 111515kcal 112587kcal 113659kcal 114731kcal 115804kcal 116876kcal 117948kcal 119020kcal 120093kcal 121165kcal 122237kcal 123309kcal 124382kcal 125454kcal 126526kcal 127598kcal 128671kcal 129743kcal 130815kcal 131887kcal 132960kcal 134032kcal 135104kcal 136177kcal 137249kcal 138321kcal 139393kcal 140466kcal 141538kcal 142610kcal 143682kcal 144755kcal 145827kcal 146899kcal 147971kcal 149044kcal 150116kcal 151188kcal 152260kcal 153333kcal 154405kcal 155477kcal 156549kcal 157622kcal 158694kcal 159766kcal 160839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33449kcal 34405kcal 35361kcal 36316kcal 37272kcal 38228kcal 39184kcal 40139kcal 41095kcal 42051kcal 43006kcal 43962kcal 44918kcal 45874kcal 46829kcal 47785kcal 48741kcal 49696kcal 50652kcal 51608kcal 52564kcal 53519kcal 54475kcal 55431kcal 56386kcal 57342kcal 58298kcal 59254kcal 60209kcal 61165kcal 62121kcal 63076kcal 64032kcal 64988kcal 65943kcal 66899kcal 67855kcal 68811kcal 69766kcal 70722kcal 71678kcal 72633kcal 73589kcal 74545kcal 75501kcal 76456kcal 77412kcal 78368kcal 79323kcal 80279kcal 81235kcal 82191kcal 83146kcal 84102kcal 85058kcal 86013kcal 86969kcal 87925kcal 88881kcal 89836kcal 90792kcal 91748kcal 92703kcal 93659kcal 94615kcal 95571kcal 96526kcal 97482kcal 98438kcal 99393kcal 100349kcal 101305kcal 102260kcal 103216kcal 104172kcal 105128kcal 106083kcal 107039kcal 107995kcal 108950kcal 109906kcal 110862kcal 111818kcal 112773kcal 113729kcal 114685kcal 115640kcal 116596kcal 117552kcal 118508kcal 119463kcal 120419kcal 121375kcal 122330kcal 123286kcal 124242kcal 125198kcal 126153kcal 127109kcal 128065kcal 129020kcal 129976kcal 130932kcal 131887kcal 132843kcal 133799kcal 134755kcal 135710kcal 136666kcal 137622kcal 138577kcal 139533kcal 140489kcal 141445kcal 142400kcal 143356kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32090kcal 33006kcal 33923kcal 34840kcal 35757kcal 36674kcal 37591kcal 38508kcal 39424kcal 40341kcal 41258kcal 42175kcal 43092kcal 44009kcal 44926kcal 45843kcal 46759kcal 47676kcal 48593kcal 49510kcal 50427kcal 51344kcal 52261kcal 53177kcal 54094kcal 55011kcal 55928kcal 56845kcal 57762kcal 58679kcal 59595kcal 60512kcal 61429kcal 62346kcal 63263kcal 64180kcal 65097kcal 66013kcal 66930kcal 67847kcal 68764kcal 69681kcal 70598kcal 71515kcal 72431kcal 73348kcal 74265kcal 75182kcal 76099kcal 77016kcal 77933kcal 78849kcal 79766kcal 80683kcal 81600kcal 82517kcal 83434kcal 84351kcal 85267kcal 86184kcal 87101kcal 88018kcal 88935kcal 89852kcal 90769kcal 91686kcal 92602kcal 93519kcal 94436kcal 95353kcal 96270kcal 97187kcal 98104kcal 99020kcal 99937kcal 100854kcal 101771kcal 102688kcal 103605kcal 104522kcal 105438kcal 106355kcal 107272kcal 108189kcal 109106kcal 110023kcal 110940kcal 111856kcal 112773kcal 113690kcal 114607kcal 115524kcal 116441kcal 117358kcal 118274kcal 119191kcal 120108kcal 121025kcal 121942kcal 122859kcal 123776kcal 124692kcal 125609kcal 126526kcal 127443kcal 128360kcal 129277kcal 130194kcal 131110kcal 132027kcal 132944kcal 133861kcal 134778kcal 135695kcal 136612kcal 137529kcal
水泳
(速め:全般)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27195kcal 27972kcal 28749kcal 29526kcal 30303kcal 31080kcal 31857kcal 32634kcal 33411kcal 34188kcal 34965kcal 35742kcal 36519kcal 37296kcal 38073kcal 38850kcal 39627kcal 40404kcal 41181kcal 41958kcal 42735kcal 43512kcal 44289kcal 45066kcal 45843kcal 46620kcal 47397kcal 48174kcal 48951kcal 49728kcal 50505kcal 51282kcal 52059kcal 52836kcal 53613kcal 54390kcal 55167kcal 55944kcal 56721kcal 57498kcal 58275kcal 59052kcal 59829kcal 60606kcal 61383kcal 62160kcal 62937kcal 63714kcal 64491kcal 65268kcal 66045kcal 66822kcal 67599kcal 68376kcal 69153kcal 69930kcal 70707kcal 71484kcal 72261kcal 73038kcal 73815kcal 74592kcal 75369kcal 76146kcal 76923kcal 77700kcal 78477kcal 79254kcal 80031kcal 80808kcal 81585kcal 82362kcal 83139kcal 83916kcal 84693kcal 85470kcal 86247kcal 87024kcal 87801kcal 88578kcal 89355kcal 90132kcal 90909kcal 91686kcal 92463kcal 93240kcal 94017kcal 94794kcal 95571kcal 96348kcal 97125kcal 97902kcal 98679kcal 99456kcal 100233kcal 101010kcal 101787kcal 102564kcal 103341kcal 104118kcal 104895kcal 105672kcal 106449kcal 107226kcal 108003kcal 108780kcal 109557kcal 110334kcal 111111kcal 111888kcal 112665kcal 113442kcal 114219kcal 114996kcal 115773kcal 116550kcal
ダンス
激しい		 24475kcal 25174kcal 25874kcal 26573kcal 27272kcal 27972kcal 28671kcal 29370kcal 30069kcal 30769kcal 31468kcal 32167kcal 32867kcal 33566kcal 34265kcal 34965kcal 35664kcal 36363kcal 37062kcal 37762kcal 38461kcal 39160kcal 39860kcal 40559kcal 41258kcal 41958kcal 42657kcal 43356kcal 44055kcal 44755kcal 45454kcal 46153kcal 46853kcal 47552kcal 48251kcal 48951kcal 49650kcal 50349kcal 51048kcal 51748kcal 52447kcal 53146kcal 53846kcal 54545kcal 55244kcal 55944kcal 56643kcal 57342kcal 58041kcal 58741kcal 59440kcal 60139kcal 60839kcal 61538kcal 62237kcal 62937kcal 63636kcal 64335kcal 65034kcal 65734kcal 66433kcal 67132kcal 67832kcal 68531kcal 69230kcal 69930kcal 70629kcal 71328kcal 72027kcal 72727kcal 73426kcal 74125kcal 74825kcal 75524kcal 76223kcal 76923kcal 77622kcal 78321kcal 79020kcal 79720kcal 80419kcal 81118kcal 81818kcal 82517kcal 83216kcal 83916kcal 84615kcal 85314kcal 86013kcal 86713kcal 87412kcal 88111kcal 88811kcal 89510kcal 90209kcal 90909kcal 91608kcal 92307kcal 93006kcal 93706kcal 94405kcal 95104kcal 95804kcal 96503kcal 97202kcal 97902kcal 98601kcal 99300kcal 99999kcal 100699kcal 101398kcal 102097kcal 102797kcal 103496kcal 104195kcal 104895kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
水泳
(普通:全般)		 22571kcal 23216kcal 23861kcal 24506kcal 25151kcal 25796kcal 26441kcal 27086kcal 27731kcal 28376kcal 29020kcal 29665kcal 30310kcal 30955kcal 31600kcal 32245kcal 32890kcal 33535kcal 34180kcal 34825kcal 35470kcal 36114kcal 36759kcal 37404kcal 38049kcal 38694kcal 39339kcal 39984kcal 40629kcal 41274kcal 41919kcal 42564kcal 43208kcal 43853kcal 44498kcal 45143kcal 45788kcal 46433kcal 47078kcal 47723kcal 48368kcal 49013kcal 49658kcal 50302kcal 50947kcal 51592kcal 52237kcal 52882kcal 53527kcal 54172kcal 54817kcal 55462kcal 56107kcal 56752kcal 57396kcal 58041kcal 58686kcal 59331kcal 59976kcal 60621kcal 61266kcal 61911kcal 62556kcal 63201kcal 63846kcal 64491kcal 65135kcal 65780kcal 66425kcal 67070kcal 67715kcal 68360kcal 69005kcal 69650kcal 70295kcal 70940kcal 71585kcal 72229kcal 72874kcal 73519kcal 74164kcal 74809kcal 75454kcal 76099kcal 76744kcal 77389kcal 78034kcal 78679kcal 79323kcal 79968kcal 80613kcal 81258kcal 81903kcal 82548kcal 83193kcal 83838kcal 84483kcal 85128kcal 85773kcal 86417kcal 87062kcal 87707kcal 88352kcal 88997kcal 89642kcal 90287kcal 90932kcal 91577kcal 92222kcal 92867kcal 93511kcal 94156kcal 94801kcal 95446kcal 96091kcal 96736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
山登り 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
HIIT
ジャンプあり		 21756kcal 22377kcal 22999kcal 23620kcal 24242kcal 24864kcal 25485kcal 26107kcal 26728kcal 27350kcal 27972kcal 28593kcal 29215kcal 29836kcal 30458kcal 31080kcal 31701kcal 32323kcal 32944kcal 33566kcal 34188kcal 34809kcal 35431kcal 36052kcal 36674kcal 37296kcal 37917kcal 38539kcal 39160kcal 39782kcal 40404kcal 41025kcal 41647kcal 42268kcal 42890kcal 43512kcal 44133kcal 44755kcal 45376kcal 45998kcal 46620kcal 47241kcal 47863kcal 48484kcal 49106kcal 49728kcal 50349kcal 50971kcal 51592kcal 52214kcal 52836kcal 53457kcal 54079kcal 54700kcal 55322kcal 55944kcal 56565kcal 57187kcal 57808kcal 58430kcal 59052kcal 59673kcal 60295kcal 60916kcal 61538kcal 62160kcal 62781kcal 63403kcal 64024kcal 64646kcal 65268kcal 65889kcal 66511kcal 67132kcal 67754kcal 68376kcal 68997kcal 69619kcal 70240kcal 70862kcal 71484kcal 72105kcal 72727kcal 73348kcal 73970kcal 74592kcal 75213kcal 75835kcal 76456kcal 77078kcal 77700kcal 78321kcal 78943kcal 79564kcal 80186kcal 80808kcal 81429kcal 82051kcal 82672kcal 83294kcal 83916kcal 84537kcal 85159kcal 85780kcal 86402kcal 87024kcal 87645kcal 88267kcal 88888kcal 89510kcal 90132kcal 90753kcal 91375kcal 91996kcal 92618kcal 93240kcal
ダンス
普通		 19852kcal 20419kcal 20986kcal 21553kcal 22121kcal 22688kcal 23255kcal 23822kcal 24390kcal 24957kcal 25524kcal 26091kcal 26658kcal 27226kcal 27793kcal 28360kcal 28927kcal 29494kcal 30062kcal 30629kcal 31196kcal 31763kcal 32330kcal 32898kcal 33465kcal 34032kcal 34599kcal 35167kcal 35734kcal 36301kcal 36868kcal 37435kcal 38003kcal 38570kcal 39137kcal 39704kcal 40271kcal 40839kcal 41406kcal 41973kcal 42540kcal 43107kcal 43675kcal 44242kcal 44809kcal 45376kcal 45944kcal 46511kcal 47078kcal 47645kcal 48212kcal 48780kcal 49347kcal 49914kcal 50481kcal 51048kcal 51616kcal 52183kcal 52750kcal 53317kcal 53884kcal 54452kcal 55019kcal 55586kcal 56153kcal 56721kcal 57288kcal 57855kcal 58422kcal 58989kcal 59557kcal 60124kcal 60691kcal 61258kcal 61825kcal 62393kcal 62960kcal 63527kcal 64094kcal 64661kcal 65229kcal 65796kcal 66363kcal 66930kcal 67497kcal 68065kcal 68632kcal 69199kcal 69766kcal 70334kcal 70901kcal 71468kcal 72035kcal 72602kcal 73170kcal 73737kcal 74304kcal 74871kcal 75438kcal 76006kcal 76573kcal 77140kcal 77707kcal 78274kcal 78842kcal 79409kcal 79976kcal 80543kcal 81111kcal 81678kcal 82245kcal 82812kcal 83379kcal 83947kcal 84514kcal 85081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14413kcal 14825kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16472kcal 16884kcal 17296kcal 17707kcal 18119kcal 18531kcal 18943kcal 19355kcal 19766kcal 20178kcal 20590kcal 21002kcal 21414kcal 21825kcal 22237kcal 22649kcal 23061kcal 23473kcal 23884kcal 24296kcal 24708kcal 25120kcal 25532kcal 25944kcal 26355kcal 26767kcal 27179kcal 27591kcal 28003kcal 28414kcal 28826kcal 29238kcal 29650kcal 30062kcal 30473kcal 30885kcal 31297kcal 31709kcal 32121kcal 32532kcal 32944kcal 33356kcal 33768kcal 34180kcal 34592kcal 35003kcal 35415kcal 35827kcal 36239kcal 36651kcal 37062kcal 37474kcal 37886kcal 38298kcal 38710kcal 39121kcal 39533kcal 39945kcal 40357kcal 40769kcal 41181kcal 41592kcal 42004kcal 42416kcal 42828kcal 43240kcal 43651kcal 44063kcal 44475kcal 44887kcal 45299kcal 45710kcal 46122kcal 46534kcal 46946kcal 47358kcal 47769kcal 48181kcal 48593kcal 49005kcal 49417kcal 49829kcal 50240kcal 50652kcal 51064kcal 51476kcal 51888kcal 52299kcal 52711kcal 53123kcal 53535kcal 53947kcal 54358kcal 54770kcal 55182kcal 55594kcal 56006kcal 56417kcal 56829kcal 57241kcal 57653kcal 58065kcal 58477kcal 58888kcal 59300kcal 59712kcal 60124kcal 60536kcal 60947kcal 61359kcal 61771kcal
踏み台昇降 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
HIIT
ジャンプなし		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
ダンス
ゆっくり		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
筋トレ
スクワット		 13597kcal 13986kcal 14374kcal 14763kcal 15151kcal 15540kcal 15928kcal 16317kcal 16705kcal 17094kcal 17482kcal 17871kcal 18259kcal 18648kcal 19036kcal 19425kcal 19813kcal 20202kcal 20590kcal 20979kcal 21367kcal 21756kcal 22144kcal 22533kcal 22921kcal 23310kcal 23698kcal 24087kcal 24475kcal 24864kcal 25252kcal 25641kcal 26029kcal 26418kcal 26806kcal 27195kcal 27583kcal 27972kcal 28360kcal 28749kcal 29137kcal 29526kcal 29914kcal 30303kcal 30691kcal 31080kcal 31468kcal 31857kcal 32245kcal 32634kcal 33022kcal 33411kcal 33799kcal 34188kcal 34576kcal 34965kcal 35353kcal 35742kcal 36130kcal 36519kcal 36907kcal 37296kcal 37684kcal 38073kcal 38461kcal 38850kcal 39238kcal 39627kcal 40015kcal 40404kcal 40792kcal 41181kcal 41569kcal 41958kcal 42346kcal 42735kcal 43123kcal 43512kcal 43900kcal 44289kcal 44677kcal 45066kcal 45454kcal 45843kcal 46231kcal 46620kcal 47008kcal 47397kcal 47785kcal 48174kcal 48562kcal 48951kcal 49339kcal 49728kcal 50116kcal 50505kcal 50893kcal 51282kcal 51670kcal 52059kcal 52447kcal 52836kcal 53224kcal 53613kcal 54001kcal 54390kcal 54778kcal 55167kcal 55555kcal 55944kcal 56332kcal 56721kcal 57109kcal 57498kcal 57886kcal 58275kcal
部屋の片づけ全般 13053kcal 13426kcal 13799kcal 14172kcal 14545kcal 14918kcal 15291kcal 15664kcal 16037kcal 16410kcal 16783kcal 17156kcal 17529kcal 17902kcal 18275kcal 18648kcal 19020kcal 19393kcal 19766kcal 20139kcal 20512kcal 20885kcal 21258kcal 21631kcal 22004kcal 22377kcal 22750kcal 23123kcal 23496kcal 23869kcal 24242kcal 24615kcal 24988kcal 25361kcal 25734kcal 26107kcal 26480kcal 26853kcal 27226kcal 27599kcal 27972kcal 28344kcal 28717kcal 29090kcal 29463kcal 29836kcal 30209kcal 30582kcal 30955kcal 31328kcal 31701kcal 32074kcal 32447kcal 32820kcal 33193kcal 33566kcal 33939kcal 34312kcal 34685kcal 35058kcal 35431kcal 35804kcal 36177kcal 36550kcal 36923kcal 37296kcal 37668kcal 38041kcal 38414kcal 38787kcal 39160kcal 39533kcal 39906kcal 40279kcal 40652kcal 41025kcal 41398kcal 41771kcal 42144kcal 42517kcal 42890kcal 43263kcal 43636kcal 44009kcal 44382kcal 44755kcal 45128kcal 45501kcal 45874kcal 46247kcal 46620kcal 46992kcal 47365kcal 47738kcal 48111kcal 48484kcal 48857kcal 49230kcal 49603kcal 49976kcal 50349kcal 50722kcal 51095kcal 51468kcal 51841kcal 52214kcal 52587kcal 52960kcal 53333kcal 53706kcal 54079kcal 54452kcal 54825kcal 55198kcal 55571kcal 55944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12237kcal 12587kcal 12937kcal 13286kcal 13636kcal 13986kcal 14335kcal 14685kcal 15034kcal 15384kcal 15734kcal 16083kcal 16433kcal 16783kcal 17132kcal 17482kcal 17832kcal 18181kcal 18531kcal 18881kcal 19230kcal 19580kcal 19930kcal 20279kcal 20629kcal 20979kcal 21328kcal 21678kcal 22027kcal 22377kcal 22727kcal 23076kcal 23426kcal 23776kcal 24125kcal 24475kcal 24825kcal 25174kcal 25524kcal 25874kcal 26223kcal 26573kcal 26923kcal 27272kcal 27622kcal 27972kcal 28321kcal 28671kcal 29020kcal 29370kcal 29720kcal 30069kcal 30419kcal 30769kcal 31118kcal 31468kcal 31818kcal 32167kcal 32517kcal 32867kcal 33216kcal 33566kcal 33916kcal 34265kcal 34615kcal 34965kcal 35314kcal 35664kcal 36013kcal 36363kcal 36713kcal 37062kcal 37412kcal 37762kcal 38111kcal 38461kcal 38811kcal 39160kcal 39510kcal 39860kcal 40209kcal 40559kcal 40909kcal 41258kcal 41608kcal 41958kcal 42307kcal 42657kcal 43006kcal 43356kcal 43706kcal 44055kcal 44405kcal 44755kcal 45104kcal 45454kcal 45804kcal 46153kcal 46503kcal 46853kcal 47202kcal 47552kcal 47902kcal 48251kcal 48601kcal 48951kcal 49300kcal 49650kcal 49999kcal 50349kcal 50699kcal 51048kcal 51398kcal 51748kcal 52097kcal 52447kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11693kcal 12027kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17373kcal 17707kcal 18041kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20046kcal 20380kcal 20714kcal 21048kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23053kcal 23387kcal 23721kcal 24055kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25726kcal 26060kcal 26394kcal 26728kcal 27062kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28733kcal 29067kcal 29401kcal 29735kcal 30069kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31740kcal 32074kcal 32408kcal 32742kcal 33076kcal 33410kcal 33745kcal 34079kcal 34413kcal 34747kcal 35081kcal 35415kcal 35749kcal 36083kcal 36417kcal 36752kcal 37086kcal 37420kcal 37754kcal 38088kcal 38422kcal 38756kcal 39090kcal 39424kcal 39759kcal 40093kcal 40427kcal 40761kcal 41095kcal 41429kcal 41763kcal 42097kcal 42431kcal 42766kcal 43100kcal 43434kcal 43768kcal 44102kcal 44436kcal 44770kcal 45104kcal 45438kcal 45773kcal 46107kcal 46441kcal 46775kcal 47109kcal 47443kcal 47777kcal 48111kcal 48445kcal 48780kcal 49114kcal 49448kcal 49782kcal 50116kcal
ヨガ
パワー		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
筋トレ
腹筋運動		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
筋トレ
背筋運動		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
筋トレ
懸垂		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
トランポリン
ゆっくり		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
料理全般 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
掃除機をかける 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
体をよく動かす仕事 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
皿洗い 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ヨガ
ハタ		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
自動車を運転 6798kcal 6993kcal 7187kcal 7381kcal 7575kcal 7770kcal 7964kcal 8158kcal 8352kcal 8547kcal 8741kcal 8935kcal 9129kcal 9324kcal 9518kcal 9712kcal 9906kcal 10101kcal 10295kcal 10489kcal 10683kcal 10878kcal 11072kcal 11266kcal 11460kcal 11655kcal 11849kcal 12043kcal 12237kcal 12432kcal 12626kcal 12820kcal 13014kcal 13209kcal 13403kcal 13597kcal 13791kcal 13986kcal 14180kcal 14374kcal 14568kcal 14763kcal 14957kcal 15151kcal 15345kcal 15540kcal 15734kcal 15928kcal 16122kcal 16317kcal 16511kcal 16705kcal 16899kcal 17094kcal 17288kcal 17482kcal 17676kcal 17871kcal 18065kcal 18259kcal 18453kcal 18648kcal 18842kcal 19036kcal 19230kcal 19425kcal 19619kcal 19813kcal 20007kcal 20202kcal 20396kcal 20590kcal 20784kcal 20979kcal 21173kcal 21367kcal 21561kcal 21756kcal 21950kcal 22144kcal 22338kcal 22533kcal 22727kcal 22921kcal 23115kcal 23310kcal 23504kcal 23698kcal 23892kcal 24087kcal 24281kcal 24475kcal 24669kcal 24864kcal 25058kcal 25252kcal 25446kcal 25641kcal 25835kcal 26029kcal 26223kcal 26418kcal 26612kcal 26806kcal 27000kcal 27195kcal 27389kcal 27583kcal 27777kcal 27972kcal 28166kcal 28360kcal 28554kcal 28749kcal 28943kcal 29137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
風呂でシャワー 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
トイレ 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
立って仕事をする 4895kcal 5034kcal 5174kcal 5314kcal 5454kcal 5594kcal 5734kcal 5874kcal 6013kcal 6153kcal 6293kcal 6433kcal 6573kcal 6713kcal 6853kcal 6993kcal 7132kcal 7272kcal 7412kcal 7552kcal 7692kcal 7832kcal 7972kcal 8111kcal 8251kcal 8391kcal 8531kcal 8671kcal 8811kcal 8951kcal 9090kcal 9230kcal 9370kcal 9510kcal 9650kcal 9790kcal 9930kcal 10069kcal 10209kcal 10349kcal 10489kcal 10629kcal 10769kcal 10909kcal 11048kcal 11188kcal 11328kcal 11468kcal 11608kcal 11748kcal 11888kcal 12027kcal 12167kcal 12307kcal 12447kcal 12587kcal 12727kcal 12867kcal 13006kcal 13146kcal 13286kcal 13426kcal 13566kcal 13706kcal 13846kcal 13986kcal 14125kcal 14265kcal 14405kcal 14545kcal 14685kcal 14825kcal 14965kcal 15104kcal 15244kcal 15384kcal 15524kcal 15664kcal 15804kcal 15944kcal 16083kcal 16223kcal 16363kcal 16503kcal 16643kcal 16783kcal 16923kcal 17062kcal 17202kcal 17342kcal 17482kcal 17622kcal 17762kcal 17902kcal 18041kcal 18181kcal 18321kcal 18461kcal 18601kcal 18741kcal 18881kcal 19020kcal 19160kcal 19300kcal 19440kcal 19580kcal 19720kcal 19860kcal 19999kcal 20139kcal 20279kcal 20419kcal 20559kcal 20699kcal 20839kcal 20979kcal
風呂で入浴 4079kcal 4195kcal 4312kcal 4428kcal 4545kcal 4662kcal 4778kcal 4895kcal 5011kcal 5128kcal 5244kcal 5361kcal 5477kcal 5594kcal 5710kcal 5827kcal 5944kcal 6060kcal 6177kcal 6293kcal 6410kcal 6526kcal 6643kcal 6759kcal 6876kcal 6993kcal 7109kcal 7226kcal 7342kcal 7459kcal 7575kcal 7692kcal 7808kcal 7925kcal 8041kcal 8158kcal 8275kcal 8391kcal 8508kcal 8624kcal 8741kcal 8857kcal 8974kcal 9090kcal 9207kcal 9324kcal 9440kcal 9557kcal 9673kcal 9790kcal 9906kcal 10023kcal 10139kcal 10256kcal 10372kcal 10489kcal 10606kcal 10722kcal 10839kcal 10955kcal 11072kcal 11188kcal 11305kcal 11421kcal 11538kcal 11655kcal 11771kcal 11888kcal 12004kcal 12121kcal 12237kcal 12354kcal 12470kcal 12587kcal 12703kcal 12820kcal 12937kcal 13053kcal 13170kcal 13286kcal 13403kcal 13519kcal 13636kcal 13752kcal 13869kcal 13986kcal 14102kcal 14219kcal 14335kcal 14452kcal 14568kcal 14685kcal 14801kcal 14918kcal 15034kcal 15151kcal 15268kcal 15384kcal 15501kcal 15617kcal 15734kcal 15850kcal 15967kcal 16083kcal 16200kcal 16317kcal 16433kcal 16550kcal 16666kcal 16783kcal 16899kcal 17016kcal 17132kcal 17249kcal 17365kcal 17482kcal
デスクワーク 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal
電車バスに乗車 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4949kcal 5050kcal 5151kcal 5252kcal 5353kcal 5454kcal 5555kcal 5656kcal 5757kcal 5858kcal 5959kcal 6060kcal 6161kcal 6262kcal 6363kcal 6464kcal 6565kcal 6666kcal 6767kcal 6868kcal 6969kcal 7070kcal 7171kcal 7272kcal 7373kcal 7474kcal 7575kcal 7676kcal 7777kcal 7878kcal 7979kcal 8080kcal 8181kcal 8282kcal 8383kcal 8484kcal 8585kcal 8686kcal 8787kcal 8888kcal 8989kcal 9090kcal 9191kcal 9292kcal 9393kcal 9494kcal 9595kcal 9696kcal 9797kcal 9898kcal 9999kcal 10101kcal 10202kcal 10303kcal 10404kcal 10505kcal 10606kcal 10707kcal 10808kcal 10909kcal 11010kcal 11111kcal 11212kcal 11313kcal 11414kcal 11515kcal 11616kcal 11717kcal 11818kcal 11919kcal 12020kcal 12121kcal 12222kcal 12323kcal 12424kcal 12525kcal 12626kcal 12727kcal 12828kcal 12929kcal 13030kcal 13131kcal 13232kcal 13333kcal 13434kcal 13535kcal 13636kcal 13737kcal 13838kcal 13939kcal 14040kcal 14141kcal 14242kcal 14343kcal 14444kcal 14545kcal 14646kcal 14747kcal 14848kcal 14949kcal 15050kcal 15151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ