funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8567kcal 8812kcal 9056kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10280kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11259kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12483kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13462kcal 13707kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14686kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15910kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16889kcal 17134kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18113kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19092kcal 19337kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20316kcal 20561kcal 20806kcal 21051kcal 21295kcal 21540kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22519kcal 22764kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23743kcal 23988kcal 24233kcal 24478kcal 24722kcal 24967kcal 25212kcal 25457kcal 25702kcal 25946kcal 26191kcal 26436kcal 26681kcal 26925kcal 27170kcal 27415kcal 27660kcal 27905kcal 28149kcal 28394kcal 28639kcal 28884kcal 29128kcal 29373kcal 29618kcal 29863kcal 30108kcal 30352kcal 30597kcal 30842kcal 31087kcal 31332kcal 31576kcal 31821kcal 32066kcal 32311kcal 32555kcal 32800kcal 33045kcal 33290kcal 33535kcal 33779kcal 34024kcal 34269kcal 34514kcal 34758kcal 35003kcal 35248kcal 35493kcal 35738kcal 35982kcal 36227kcal 36472kcal 36717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14735kcal 15156kcal 15577kcal 15998kcal 16419kcal 16840kcal 17261kcal 17682kcal 18104kcal 18525kcal 18946kcal 19367kcal 19788kcal 20209kcal 20630kcal 21051kcal 21472kcal 21893kcal 22314kcal 22735kcal 23156kcal 23577kcal 23998kcal 24419kcal 24840kcal 25261kcal 25682kcal 26103kcal 26524kcal 26945kcal 27366kcal 27787kcal 28208kcal 28629kcal 29050kcal 29471kcal 29892kcal 30313kcal 30734kcal 31155kcal 31576kcal 31997kcal 32418kcal 32839kcal 33260kcal 33681kcal 34102kcal 34523kcal 34944kcal 35365kcal 35787kcal 36208kcal 36629kcal 37050kcal 37471kcal 37892kcal 38313kcal 38734kcal 39155kcal 39576kcal 39997kcal 40418kcal 40839kcal 41260kcal 41681kcal 42102kcal 42523kcal 42944kcal 43365kcal 43786kcal 44207kcal 44628kcal 45049kcal 45470kcal 45891kcal 46312kcal 46733kcal 47154kcal 47575kcal 47996kcal 48417kcal 48838kcal 49259kcal 49680kcal 50101kcal 50522kcal 50943kcal 51364kcal 51785kcal 52206kcal 52627kcal 53048kcal 53470kcal 53891kcal 54312kcal 54733kcal 55154kcal 55575kcal 55996kcal 56417kcal 56838kcal 57259kcal 57680kcal 58101kcal 58522kcal 58943kcal 59364kcal 59785kcal 60206kcal 60627kcal 61048kcal 61469kcal 61890kcal 62311kcal 62732kcal 63153kcal
山登り 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31332kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54831kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62664kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101829kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109662kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117495kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31332kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54831kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62664kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101829kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109662kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34269kcal 35248kcal 36227kcal 37206kcal 38185kcal 39165kcal 40144kcal 41123kcal 42102kcal 43081kcal 44060kcal 45039kcal 46018kcal 46998kcal 47977kcal 48956kcal 49935kcal 50914kcal 51893kcal 52872kcal 53851kcal 54831kcal 55810kcal 56789kcal 57768kcal 58747kcal 59726kcal 60705kcal 61684kcal 62664kcal 63643kcal 64622kcal 65601kcal 66580kcal 67559kcal 68538kcal 69517kcal 70497kcal 71476kcal 72455kcal 73434kcal 74413kcal 75392kcal 76371kcal 77350kcal 78330kcal 79309kcal 80288kcal 81267kcal 82246kcal 83225kcal 84204kcal 85183kcal 86163kcal 87142kcal 88121kcal 89100kcal 90079kcal 91058kcal 92037kcal 93016kcal 93996kcal 94975kcal 95954kcal 96933kcal 97912kcal 98891kcal 99870kcal 100849kcal 101829kcal 102808kcal 103787kcal 104766kcal 105745kcal 106724kcal 107703kcal 108682kcal 109662kcal 110641kcal 111620kcal 112599kcal 113578kcal 114557kcal 115536kcal 116515kcal 117495kcal 118474kcal 119453kcal 120432kcal 121411kcal 122390kcal 123369kcal 124348kcal 125328kcal 126307kcal 127286kcal 128265kcal 129244kcal 130223kcal 131202kcal 132181kcal 133161kcal 134140kcal 135119kcal 136098kcal 137077kcal 138056kcal 139035kcal 140014kcal 140994kcal 141973kcal 142952kcal 143931kcal 144910kcal 145889kcal 146868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30157kcal 31018kcal 31880kcal 32741kcal 33603kcal 34465kcal 35326kcal 36188kcal 37050kcal 37911kcal 38773kcal 39634kcal 40496kcal 41358kcal 42219kcal 43081kcal 43943kcal 44804kcal 45666kcal 46528kcal 47389kcal 48251kcal 49112kcal 49974kcal 50836kcal 51697kcal 52559kcal 53421kcal 54282kcal 55144kcal 56005kcal 56867kcal 57729kcal 58590kcal 59452kcal 60314kcal 61175kcal 62037kcal 62898kcal 63760kcal 64622kcal 65483kcal 66345kcal 67207kcal 68068kcal 68930kcal 69792kcal 70653kcal 71515kcal 72376kcal 73238kcal 74100kcal 74961kcal 75823kcal 76685kcal 77546kcal 78408kcal 79269kcal 80131kcal 80993kcal 81854kcal 82716kcal 83578kcal 84439kcal 85301kcal 86163kcal 87024kcal 87886kcal 88747kcal 89609kcal 90471kcal 91332kcal 92194kcal 93056kcal 93917kcal 94779kcal 95640kcal 96502kcal 97364kcal 98225kcal 99087kcal 99949kcal 100810kcal 101672kcal 102533kcal 103395kcal 104257kcal 105118kcal 105980kcal 106842kcal 107703kcal 108565kcal 109427kcal 110288kcal 111150kcal 112011kcal 112873kcal 113735kcal 114596kcal 115458kcal 116320kcal 117181kcal 118043kcal 118904kcal 119766kcal 120628kcal 121489kcal 122351kcal 123213kcal 124074kcal 124936kcal 125797kcal 126659kcal 127521kcal 128382kcal 129244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40437kcal 41593kcal 42748kcal 43903kcal 45059kcal 46214kcal 47370kcal 48525kcal 49680kcal 50836kcal 51991kcal 53146kcal 54302kcal 55457kcal 56613kcal 57768kcal 58923kcal 60079kcal 61234kcal 62389kcal 63545kcal 64700kcal 65855kcal 67011kcal 68166kcal 69322kcal 70477kcal 71632kcal 72788kcal 73943kcal 75098kcal 76254kcal 77409kcal 78564kcal 79720kcal 80875kcal 82031kcal 83186kcal 84341kcal 85497kcal 86652kcal 87807kcal 88963kcal 90118kcal 91274kcal 92429kcal 93584kcal 94740kcal 95895kcal 97050kcal 98206kcal 99361kcal 100516kcal 101672kcal 102827kcal 103983kcal 105138kcal 106293kcal 107449kcal 108604kcal 109759kcal 110915kcal 112070kcal 113226kcal 114381kcal 115536kcal 116692kcal 117847kcal 119002kcal 120158kcal 121313kcal 122468kcal 123624kcal 124779kcal 125935kcal 127090kcal 128245kcal 129401kcal 130556kcal 131711kcal 132867kcal 134022kcal 135177kcal 136333kcal 137488kcal 138644kcal 139799kcal 140954kcal 142110kcal 143265kcal 144420kcal 145576kcal 146731kcal 147887kcal 149042kcal 150197kcal 151353kcal 152508kcal 153663kcal 154819kcal 155974kcal 157129kcal 158285kcal 159440kcal 160596kcal 161751kcal 162906kcal 164062kcal 165217kcal 166372kcal 167528kcal 168683kcal 169839kcal 170994kcal 172149kcal 173305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42151kcal 43355kcal 44559kcal 45764kcal 46968kcal 48172kcal 49377kcal 50581kcal 51785kcal 52990kcal 54194kcal 55398kcal 56603kcal 57807kcal 59011kcal 60216kcal 61420kcal 62624kcal 63829kcal 65033kcal 66237kcal 67442kcal 68646kcal 69850kcal 71055kcal 72259kcal 73463kcal 74668kcal 75872kcal 77076kcal 78281kcal 79485kcal 80689kcal 81894kcal 83098kcal 84302kcal 85506kcal 86711kcal 87915kcal 89119kcal 90324kcal 91528kcal 92732kcal 93937kcal 95141kcal 96345kcal 97550kcal 98754kcal 99958kcal 101163kcal 102367kcal 103571kcal 104776kcal 105980kcal 107184kcal 108389kcal 109593kcal 110797kcal 112002kcal 113206kcal 114410kcal 115615kcal 116819kcal 118023kcal 119228kcal 120432kcal 121636kcal 122841kcal 124045kcal 125249kcal 126453kcal 127658kcal 128862kcal 130066kcal 131271kcal 132475kcal 133679kcal 134884kcal 136088kcal 137292kcal 138497kcal 139701kcal 140905kcal 142110kcal 143314kcal 144518kcal 145723kcal 146927kcal 148131kcal 149336kcal 150540kcal 151744kcal 152949kcal 154153kcal 155357kcal 156562kcal 157766kcal 158970kcal 160175kcal 161379kcal 162583kcal 163788kcal 164992kcal 166196kcal 167401kcal 168605kcal 169809kcal 171013kcal 172218kcal 173422kcal 174626kcal 175831kcal 177035kcal 178239kcal 179444kcal 180648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18162kcal 18681kcal 19200kcal 19719kcal 20238kcal 20757kcal 21276kcal 21795kcal 22314kcal 22833kcal 23352kcal 23871kcal 24390kcal 24908kcal 25427kcal 25946kcal 26465kcal 26984kcal 27503kcal 28022kcal 28541kcal 29060kcal 29579kcal 30098kcal 30617kcal 31136kcal 31655kcal 32174kcal 32692kcal 33211kcal 33730kcal 34249kcal 34768kcal 35287kcal 35806kcal 36325kcal 36844kcal 37363kcal 37882kcal 38401kcal 38920kcal 39439kcal 39958kcal 40477kcal 40995kcal 41514kcal 42033kcal 42552kcal 43071kcal 43590kcal 44109kcal 44628kcal 45147kcal 45666kcal 46185kcal 46704kcal 47223kcal 47742kcal 48261kcal 48780kcal 49298kcal 49817kcal 50336kcal 50855kcal 51374kcal 51893kcal 52412kcal 52931kcal 53450kcal 53969kcal 54488kcal 55007kcal 55526kcal 56045kcal 56564kcal 57082kcal 57601kcal 58120kcal 58639kcal 59158kcal 59677kcal 60196kcal 60715kcal 61234kcal 61753kcal 62272kcal 62791kcal 63310kcal 63829kcal 64348kcal 64867kcal 65385kcal 65904kcal 66423kcal 66942kcal 67461kcal 67980kcal 68499kcal 69018kcal 69537kcal 70056kcal 70575kcal 71094kcal 71613kcal 72132kcal 72651kcal 73170kcal 73688kcal 74207kcal 74726kcal 75245kcal 75764kcal 76283kcal 76802kcal 77321kcal 77840kcal
水泳
(普通:全般)		 28443kcal 29256kcal 30068kcal 30881kcal 31694kcal 32506kcal 33319kcal 34132kcal 34944kcal 35757kcal 36570kcal 37382kcal 38195kcal 39008kcal 39821kcal 40633kcal 41446kcal 42259kcal 43071kcal 43884kcal 44697kcal 45509kcal 46322kcal 47135kcal 47947kcal 48760kcal 49573kcal 50385kcal 51198kcal 52011kcal 52823kcal 53636kcal 54449kcal 55261kcal 56074kcal 56887kcal 57699kcal 58512kcal 59325kcal 60137kcal 60950kcal 61763kcal 62575kcal 63388kcal 64201kcal 65013kcal 65826kcal 66639kcal 67451kcal 68264kcal 69077kcal 69889kcal 70702kcal 71515kcal 72327kcal 73140kcal 73953kcal 74765kcal 75578kcal 76391kcal 77204kcal 78016kcal 78829kcal 79642kcal 80454kcal 81267kcal 82080kcal 82892kcal 83705kcal 84518kcal 85330kcal 86143kcal 86956kcal 87768kcal 88581kcal 89394kcal 90206kcal 91019kcal 91832kcal 92644kcal 93457kcal 94270kcal 95082kcal 95895kcal 96708kcal 97520kcal 98333kcal 99146kcal 99958kcal 100771kcal 101584kcal 102396kcal 103209kcal 104022kcal 104834kcal 105647kcal 106460kcal 107272kcal 108085kcal 108898kcal 109710kcal 110523kcal 111336kcal 112148kcal 112961kcal 113774kcal 114586kcal 115399kcal 116212kcal 117025kcal 117837kcal 118650kcal 119463kcal 120275kcal 121088kcal 121901kcal
水泳
(速め:全般)		 34269kcal 35248kcal 36227kcal 37206kcal 38185kcal 39165kcal 40144kcal 41123kcal 42102kcal 43081kcal 44060kcal 45039kcal 46018kcal 46998kcal 47977kcal 48956kcal 49935kcal 50914kcal 51893kcal 52872kcal 53851kcal 54831kcal 55810kcal 56789kcal 57768kcal 58747kcal 59726kcal 60705kcal 61684kcal 62664kcal 63643kcal 64622kcal 65601kcal 66580kcal 67559kcal 68538kcal 69517kcal 70497kcal 71476kcal 72455kcal 73434kcal 74413kcal 75392kcal 76371kcal 77350kcal 78330kcal 79309kcal 80288kcal 81267kcal 82246kcal 83225kcal 84204kcal 85183kcal 86163kcal 87142kcal 88121kcal 89100kcal 90079kcal 91058kcal 92037kcal 93016kcal 93996kcal 94975kcal 95954kcal 96933kcal 97912kcal 98891kcal 99870kcal 100849kcal 101829kcal 102808kcal 103787kcal 104766kcal 105745kcal 106724kcal 107703kcal 108682kcal 109662kcal 110641kcal 111620kcal 112599kcal 113578kcal 114557kcal 115536kcal 116515kcal 117495kcal 118474kcal 119453kcal 120432kcal 121411kcal 122390kcal 123369kcal 124348kcal 125328kcal 126307kcal 127286kcal 128265kcal 129244kcal 130223kcal 131202kcal 132181kcal 133161kcal 134140kcal 135119kcal 136098kcal 137077kcal 138056kcal 139035kcal 140014kcal 140994kcal 141973kcal 142952kcal 143931kcal 144910kcal 145889kcal 146868kcal
水泳
(バタフライ)		 47291kcal 48642kcal 49994kcal 51345kcal 52696kcal 54047kcal 55398kcal 56750kcal 58101kcal 59452kcal 60803kcal 62154kcal 63506kcal 64857kcal 66208kcal 67559kcal 68910kcal 70262kcal 71613kcal 72964kcal 74315kcal 75666kcal 77017kcal 78369kcal 79720kcal 81071kcal 82422kcal 83773kcal 85125kcal 86476kcal 87827kcal 89178kcal 90529kcal 91881kcal 93232kcal 94583kcal 95934kcal 97285kcal 98637kcal 99988kcal 101339kcal 102690kcal 104041kcal 105393kcal 106744kcal 108095kcal 109446kcal 110797kcal 112148kcal 113500kcal 114851kcal 116202kcal 117553kcal 118904kcal 120256kcal 121607kcal 122958kcal 124309kcal 125660kcal 127012kcal 128363kcal 129714kcal 131065kcal 132416kcal 133768kcal 135119kcal 136470kcal 137821kcal 139172kcal 140524kcal 141875kcal 143226kcal 144577kcal 145928kcal 147279kcal 148631kcal 149982kcal 151333kcal 152684kcal 154035kcal 155387kcal 156738kcal 158089kcal 159440kcal 160791kcal 162143kcal 163494kcal 164845kcal 166196kcal 167547kcal 168899kcal 170250kcal 171601kcal 172952kcal 174303kcal 175655kcal 177006kcal 178357kcal 179708kcal 181059kcal 182410kcal 183762kcal 185113kcal 186464kcal 187815kcal 189166kcal 190518kcal 191869kcal 193220kcal 194571kcal 195922kcal 197274kcal 198625kcal 199976kcal 201327kcal 202678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31332kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54831kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62664kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101829kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109662kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34269kcal 35248kcal 36227kcal 37206kcal 38185kcal 39165kcal 40144kcal 41123kcal 42102kcal 43081kcal 44060kcal 45039kcal 46018kcal 46998kcal 47977kcal 48956kcal 49935kcal 50914kcal 51893kcal 52872kcal 53851kcal 54831kcal 55810kcal 56789kcal 57768kcal 58747kcal 59726kcal 60705kcal 61684kcal 62664kcal 63643kcal 64622kcal 65601kcal 66580kcal 67559kcal 68538kcal 69517kcal 70497kcal 71476kcal 72455kcal 73434kcal 74413kcal 75392kcal 76371kcal 77350kcal 78330kcal 79309kcal 80288kcal 81267kcal 82246kcal 83225kcal 84204kcal 85183kcal 86163kcal 87142kcal 88121kcal 89100kcal 90079kcal 91058kcal 92037kcal 93016kcal 93996kcal 94975kcal 95954kcal 96933kcal 97912kcal 98891kcal 99870kcal 100849kcal 101829kcal 102808kcal 103787kcal 104766kcal 105745kcal 106724kcal 107703kcal 108682kcal 109662kcal 110641kcal 111620kcal 112599kcal 113578kcal 114557kcal 115536kcal 116515kcal 117495kcal 118474kcal 119453kcal 120432kcal 121411kcal 122390kcal 123369kcal 124348kcal 125328kcal 126307kcal 127286kcal 128265kcal 129244kcal 130223kcal 131202kcal 132181kcal 133161kcal 134140kcal 135119kcal 136098kcal 137077kcal 138056kcal 139035kcal 140014kcal 140994kcal 141973kcal 142952kcal 143931kcal 144910kcal 145889kcal 146868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16743kcal 17115kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22324kcal 22696kcal 23068kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27905kcal 28277kcal 28649kcal 29021kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33114kcal 33486kcal 33858kcal 34230kcal 34602kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38695kcal 39067kcal 39439kcal 39811kcal 40183kcal 40555kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44276kcal 44648kcal 45020kcal 45392kcal 45764kcal 46136kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49857kcal 50229kcal 50601kcal 50973kcal 51345kcal 51717kcal 52089kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55438kcal 55810kcal
筋トレ
背筋運動		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16743kcal 17115kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22324kcal 22696kcal 23068kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27905kcal 28277kcal 28649kcal 29021kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33114kcal 33486kcal 33858kcal 34230kcal 34602kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38695kcal 39067kcal 39439kcal 39811kcal 40183kcal 40555kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44276kcal 44648kcal 45020kcal 45392kcal 45764kcal 46136kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49857kcal 50229kcal 50601kcal 50973kcal 51345kcal 51717kcal 52089kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55438kcal 55810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16743kcal 17115kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22324kcal 22696kcal 23068kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27905kcal 28277kcal 28649kcal 29021kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33114kcal 33486kcal 33858kcal 34230kcal 34602kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38695kcal 39067kcal 39439kcal 39811kcal 40183kcal 40555kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44276kcal 44648kcal 45020kcal 45392kcal 45764kcal 46136kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49857kcal 50229kcal 50601kcal 50973kcal 51345kcal 51717kcal 52089kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55438kcal 55810kcal
筋トレ
懸垂		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16743kcal 17115kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22324kcal 22696kcal 23068kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27905kcal 28277kcal 28649kcal 29021kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33114kcal 33486kcal 33858kcal 34230kcal 34602kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38695kcal 39067kcal 39439kcal 39811kcal 40183kcal 40555kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44276kcal 44648kcal 45020kcal 45392kcal 45764kcal 46136kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49857kcal 50229kcal 50601kcal 50973kcal 51345kcal 51717kcal 52089kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55438kcal 55810kcal
筋トレ
スクワット		 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19092kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22519kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26925kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30352kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33779kcal 34269kcal 34758kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37206kcal 37696kcal 38185kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41612kcal 42102kcal 42591kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45039kcal 45529kcal 46018kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48466kcal 48956kcal 49445kcal 49935kcal 50424kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52872kcal 53362kcal 53851kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56299kcal 56789kcal 57278kcal 57768kcal 58257kcal 58747kcal 59237kcal 59726kcal 60216kcal 60705kcal 61195kcal 61684kcal 62174kcal 62664kcal 63153kcal 63643kcal 64132kcal 64622kcal 65111kcal 65601kcal 66090kcal 66580kcal 67070kcal 67559kcal 68049kcal 68538kcal 69028kcal 69517kcal 70007kcal 70497kcal 70986kcal 71476kcal 71965kcal 72455kcal 72944kcal 73434kcal
ヨガ
ハタ		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
ヨガ
パワー		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15666kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31332kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54831kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
ダンス
ゆっくり		 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19092kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22519kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26925kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30352kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33779kcal 34269kcal 34758kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37206kcal 37696kcal 38185kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41612kcal 42102kcal 42591kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45039kcal 45529kcal 46018kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48466kcal 48956kcal 49445kcal 49935kcal 50424kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52872kcal 53362kcal 53851kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56299kcal 56789kcal 57278kcal 57768kcal 58257kcal 58747kcal 59237kcal 59726kcal 60216kcal 60705kcal 61195kcal 61684kcal 62174kcal 62664kcal 63153kcal 63643kcal 64132kcal 64622kcal 65111kcal 65601kcal 66090kcal 66580kcal 67070kcal 67559kcal 68049kcal 68538kcal 69028kcal 69517kcal 70007kcal 70497kcal 70986kcal 71476kcal 71965kcal 72455kcal 72944kcal 73434kcal
ダンス
普通		 25016kcal 25731kcal 26446kcal 27160kcal 27875kcal 28590kcal 29305kcal 30019kcal 30734kcal 31449kcal 32164kcal 32879kcal 33593kcal 34308kcal 35023kcal 35738kcal 36452kcal 37167kcal 37882kcal 38597kcal 39311kcal 40026kcal 40741kcal 41456kcal 42170kcal 42885kcal 43600kcal 44315kcal 45029kcal 45744kcal 46459kcal 47174kcal 47889kcal 48603kcal 49318kcal 50033kcal 50748kcal 51462kcal 52177kcal 52892kcal 53607kcal 54321kcal 55036kcal 55751kcal 56466kcal 57180kcal 57895kcal 58610kcal 59325kcal 60039kcal 60754kcal 61469kcal 62184kcal 62898kcal 63613kcal 64328kcal 65043kcal 65758kcal 66472kcal 67187kcal 67902kcal 68617kcal 69331kcal 70046kcal 70761kcal 71476kcal 72190kcal 72905kcal 73620kcal 74335kcal 75049kcal 75764kcal 76479kcal 77194kcal 77908kcal 78623kcal 79338kcal 80053kcal 80768kcal 81482kcal 82197kcal 82912kcal 83627kcal 84341kcal 85056kcal 85771kcal 86486kcal 87200kcal 87915kcal 88630kcal 89345kcal 90059kcal 90774kcal 91489kcal 92204kcal 92918kcal 93633kcal 94348kcal 95063kcal 95778kcal 96492kcal 97207kcal 97922kcal 98637kcal 99351kcal 100066kcal 100781kcal 101496kcal 102210kcal 102925kcal 103640kcal 104355kcal 105069kcal 105784kcal 106499kcal 107214kcal
ダンス
激しい		 30842kcal 31723kcal 32604kcal 33486kcal 34367kcal 35248kcal 36129kcal 37010kcal 37892kcal 38773kcal 39654kcal 40535kcal 41416kcal 42298kcal 43179kcal 44060kcal 44941kcal 45823kcal 46704kcal 47585kcal 48466kcal 49347kcal 50229kcal 51110kcal 51991kcal 52872kcal 53753kcal 54635kcal 55516kcal 56397kcal 57278kcal 58160kcal 59041kcal 59922kcal 60803kcal 61684kcal 62566kcal 63447kcal 64328kcal 65209kcal 66090kcal 66972kcal 67853kcal 68734kcal 69615kcal 70497kcal 71378kcal 72259kcal 73140kcal 74021kcal 74903kcal 75784kcal 76665kcal 77546kcal 78427kcal 79309kcal 80190kcal 81071kcal 81952kcal 82833kcal 83715kcal 84596kcal 85477kcal 86358kcal 87240kcal 88121kcal 89002kcal 89883kcal 90764kcal 91646kcal 92527kcal 93408kcal 94289kcal 95170kcal 96052kcal 96933kcal 97814kcal 98695kcal 99577kcal 100458kcal 101339kcal 102220kcal 103101kcal 103983kcal 104864kcal 105745kcal 106626kcal 107507kcal 108389kcal 109270kcal 110151kcal 111032kcal 111913kcal 112795kcal 113676kcal 114557kcal 115438kcal 116320kcal 117201kcal 118082kcal 118963kcal 119844kcal 120726kcal 121607kcal 122488kcal 123369kcal 124250kcal 125132kcal 126013kcal 126894kcal 127775kcal 128657kcal 129538kcal 130419kcal 131300kcal 132181kcal
踏み台昇降 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19092kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22519kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26925kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30352kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33779kcal 34269kcal 34758kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37206kcal 37696kcal 38185kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41612kcal 42102kcal 42591kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45039kcal 45529kcal 46018kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48466kcal 48956kcal 49445kcal 49935kcal 50424kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52872kcal 53362kcal 53851kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56299kcal 56789kcal 57278kcal 57768kcal 58257kcal 58747kcal 59237kcal 59726kcal 60216kcal 60705kcal 61195kcal 61684kcal 62174kcal 62664kcal 63153kcal 63643kcal 64132kcal 64622kcal 65111kcal 65601kcal 66090kcal 66580kcal 67070kcal 67559kcal 68049kcal 68538kcal 69028kcal 69517kcal 70007kcal 70497kcal 70986kcal 71476kcal 71965kcal 72455kcal 72944kcal 73434kcal
トランポリン
ゆっくり		 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13365kcal 13707kcal 14050kcal 14393kcal 14735kcal 15078kcal 15421kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17820kcal 18162kcal 18505kcal 18848kcal 19190kcal 19533kcal 19876kcal 20218kcal 20561kcal 20904kcal 21247kcal 21589kcal 21932kcal 22275kcal 22617kcal 22960kcal 23303kcal 23645kcal 23988kcal 24331kcal 24673kcal 25016kcal 25359kcal 25702kcal 26044kcal 26387kcal 26730kcal 27072kcal 27415kcal 27758kcal 28100kcal 28443kcal 28786kcal 29128kcal 29471kcal 29814kcal 30157kcal 30499kcal 30842kcal 31185kcal 31527kcal 31870kcal 32213kcal 32555kcal 32898kcal 33241kcal 33583kcal 33926kcal 34269kcal 34612kcal 34954kcal 35297kcal 35640kcal 35982kcal 36325kcal 36668kcal 37010kcal 37353kcal 37696kcal 38039kcal 38381kcal 38724kcal 39067kcal 39409kcal 39752kcal 40095kcal 40437kcal 40780kcal 41123kcal 41465kcal 41808kcal 42151kcal 42494kcal 42836kcal 43179kcal 43522kcal 43864kcal 44207kcal 44550kcal 44892kcal 45235kcal 45578kcal 45920kcal 46263kcal 46606kcal 46949kcal 47291kcal 47634kcal 47977kcal 48319kcal 48662kcal 49005kcal 49347kcal 49690kcal 50033kcal 50375kcal 50718kcal 51061kcal 51404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15421kcal 15861kcal 16302kcal 16743kcal 17183kcal 17624kcal 18064kcal 18505kcal 18946kcal 19386kcal 19827kcal 20267kcal 20708kcal 21149kcal 21589kcal 22030kcal 22470kcal 22911kcal 23352kcal 23792kcal 24233kcal 24673kcal 25114kcal 25555kcal 25995kcal 26436kcal 26876kcal 27317kcal 27758kcal 28198kcal 28639kcal 29080kcal 29520kcal 29961kcal 30401kcal 30842kcal 31283kcal 31723kcal 32164kcal 32604kcal 33045kcal 33486kcal 33926kcal 34367kcal 34807kcal 35248kcal 35689kcal 36129kcal 36570kcal 37010kcal 37451kcal 37892kcal 38332kcal 38773kcal 39213kcal 39654kcal 40095kcal 40535kcal 40976kcal 41416kcal 41857kcal 42298kcal 42738kcal 43179kcal 43620kcal 44060kcal 44501kcal 44941kcal 45382kcal 45823kcal 46263kcal 46704kcal 47144kcal 47585kcal 48026kcal 48466kcal 48907kcal 49347kcal 49788kcal 50229kcal 50669kcal 51110kcal 51550kcal 51991kcal 52432kcal 52872kcal 53313kcal 53753kcal 54194kcal 54635kcal 55075kcal 55516kcal 55956kcal 56397kcal 56838kcal 57278kcal 57719kcal 58160kcal 58600kcal 59041kcal 59481kcal 59922kcal 60363kcal 60803kcal 61244kcal 61684kcal 62125kcal 62566kcal 63006kcal 63447kcal 63887kcal 64328kcal 64769kcal 65209kcal 65650kcal 66090kcal
HIIT
ジャンプなし		 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19092kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22519kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26925kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30352kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33779kcal 34269kcal 34758kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37206kcal 37696kcal 38185kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41612kcal 42102kcal 42591kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45039kcal 45529kcal 46018kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48466kcal 48956kcal 49445kcal 49935kcal 50424kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52872kcal 53362kcal 53851kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56299kcal 56789kcal 57278kcal 57768kcal 58257kcal 58747kcal 59237kcal 59726kcal 60216kcal 60705kcal 61195kcal 61684kcal 62174kcal 62664kcal 63153kcal 63643kcal 64132kcal 64622kcal 65111kcal 65601kcal 66090kcal 66580kcal 67070kcal 67559kcal 68049kcal 68538kcal 69028kcal 69517kcal 70007kcal 70497kcal 70986kcal 71476kcal 71965kcal 72455kcal 72944kcal 73434kcal
HIIT
ジャンプあり		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31332kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54831kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62664kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101829kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109662kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
料理全般 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13365kcal 13707kcal 14050kcal 14393kcal 14735kcal 15078kcal 15421kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17820kcal 18162kcal 18505kcal 18848kcal 19190kcal 19533kcal 19876kcal 20218kcal 20561kcal 20904kcal 21247kcal 21589kcal 21932kcal 22275kcal 22617kcal 22960kcal 23303kcal 23645kcal 23988kcal 24331kcal 24673kcal 25016kcal 25359kcal 25702kcal 26044kcal 26387kcal 26730kcal 27072kcal 27415kcal 27758kcal 28100kcal 28443kcal 28786kcal 29128kcal 29471kcal 29814kcal 30157kcal 30499kcal 30842kcal 31185kcal 31527kcal 31870kcal 32213kcal 32555kcal 32898kcal 33241kcal 33583kcal 33926kcal 34269kcal 34612kcal 34954kcal 35297kcal 35640kcal 35982kcal 36325kcal 36668kcal 37010kcal 37353kcal 37696kcal 38039kcal 38381kcal 38724kcal 39067kcal 39409kcal 39752kcal 40095kcal 40437kcal 40780kcal 41123kcal 41465kcal 41808kcal 42151kcal 42494kcal 42836kcal 43179kcal 43522kcal 43864kcal 44207kcal 44550kcal 44892kcal 45235kcal 45578kcal 45920kcal 46263kcal 46606kcal 46949kcal 47291kcal 47634kcal 47977kcal 48319kcal 48662kcal 49005kcal 49347kcal 49690kcal 50033kcal 50375kcal 50718kcal 51061kcal 51404kcal
掃除機をかける 11308kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13570kcal 13893kcal 14216kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16155kcal 16478kcal 16801kcal 17124kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19063kcal 19386kcal 19709kcal 20032kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21648kcal 21971kcal 22294kcal 22617kcal 22940kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24233kcal 24556kcal 24879kcal 25202kcal 25525kcal 25848kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27141kcal 27464kcal 27787kcal 28110kcal 28433kcal 28756kcal 29080kcal 29403kcal 29726kcal 30049kcal 30372kcal 30695kcal 31018kcal 31341kcal 31664kcal 31988kcal 32311kcal 32634kcal 32957kcal 33280kcal 33603kcal 33926kcal 34249kcal 34572kcal 34896kcal 35219kcal 35542kcal 35865kcal 36188kcal 36511kcal 36834kcal 37157kcal 37480kcal 37804kcal 38127kcal 38450kcal 38773kcal 39096kcal 39419kcal 39742kcal 40065kcal 40388kcal 40712kcal 41035kcal 41358kcal 41681kcal 42004kcal 42327kcal 42650kcal 42973kcal 43296kcal 43620kcal 43943kcal 44266kcal 44589kcal 44912kcal 45235kcal 45558kcal 45881kcal 46204kcal 46528kcal 46851kcal 47174kcal 47497kcal 47820kcal 48143kcal 48466kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13365kcal 13707kcal 14050kcal 14393kcal 14735kcal 15078kcal 15421kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17820kcal 18162kcal 18505kcal 18848kcal 19190kcal 19533kcal 19876kcal 20218kcal 20561kcal 20904kcal 21247kcal 21589kcal 21932kcal 22275kcal 22617kcal 22960kcal 23303kcal 23645kcal 23988kcal 24331kcal 24673kcal 25016kcal 25359kcal 25702kcal 26044kcal 26387kcal 26730kcal 27072kcal 27415kcal 27758kcal 28100kcal 28443kcal 28786kcal 29128kcal 29471kcal 29814kcal 30157kcal 30499kcal 30842kcal 31185kcal 31527kcal 31870kcal 32213kcal 32555kcal 32898kcal 33241kcal 33583kcal 33926kcal 34269kcal 34612kcal 34954kcal 35297kcal 35640kcal 35982kcal 36325kcal 36668kcal 37010kcal 37353kcal 37696kcal 38039kcal 38381kcal 38724kcal 39067kcal 39409kcal 39752kcal 40095kcal 40437kcal 40780kcal 41123kcal 41465kcal 41808kcal 42151kcal 42494kcal 42836kcal 43179kcal 43522kcal 43864kcal 44207kcal 44550kcal 44892kcal 45235kcal 45578kcal 45920kcal 46263kcal 46606kcal 46949kcal 47291kcal 47634kcal 47977kcal 48319kcal 48662kcal 49005kcal 49347kcal 49690kcal 50033kcal 50375kcal 50718kcal 51061kcal 51404kcal
部屋の片づけ全般 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
トイレ 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
風呂でシャワー 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
風呂で入浴 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9546kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10574kcal 10721kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11308kcal 11455kcal 11602kcal 11749kcal 11896kcal 12043kcal 12190kcal 12336kcal 12483kcal 12630kcal 12777kcal 12924kcal 13071kcal 13218kcal 13365kcal 13511kcal 13658kcal 13805kcal 13952kcal 14099kcal 14246kcal 14393kcal 14540kcal 14686kcal 14833kcal 14980kcal 15127kcal 15274kcal 15421kcal 15568kcal 15714kcal 15861kcal 16008kcal 16155kcal 16302kcal 16449kcal 16596kcal 16743kcal 16889kcal 17036kcal 17183kcal 17330kcal 17477kcal 17624kcal 17771kcal 17917kcal 18064kcal 18211kcal 18358kcal 18505kcal 18652kcal 18799kcal 18946kcal 19092kcal 19239kcal 19386kcal 19533kcal 19680kcal 19827kcal 19974kcal 20121kcal 20267kcal 20414kcal 20561kcal 20708kcal 20855kcal 21002kcal 21149kcal 21295kcal 21442kcal 21589kcal 21736kcal 21883kcal 22030kcal
デスクワーク 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6746kcal 6873kcal 7000kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7637kcal 7764kcal 7891kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8400kcal 8528kcal 8655kcal 8782kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9291kcal 9419kcal 9546kcal 9673kcal 9801kcal 9928kcal 10055kcal 10182kcal 10310kcal 10437kcal 10564kcal 10692kcal 10819kcal 10946kcal 11073kcal 11201kcal 11328kcal 11455kcal 11583kcal 11710kcal 11837kcal 11964kcal 12092kcal 12219kcal 12346kcal 12474kcal 12601kcal 12728kcal 12855kcal 12983kcal 13110kcal 13237kcal 13365kcal 13492kcal 13619kcal 13746kcal 13874kcal 14001kcal 14128kcal 14256kcal 14383kcal 14510kcal 14637kcal 14765kcal 14892kcal 15019kcal 15147kcal 15274kcal 15401kcal 15528kcal 15656kcal 15783kcal 15910kcal 16038kcal 16165kcal 16292kcal 16419kcal 16547kcal 16674kcal 16801kcal 16929kcal 17056kcal 17183kcal 17310kcal 17438kcal 17565kcal 17692kcal 17820kcal 17947kcal 18074kcal 18201kcal 18329kcal 18456kcal 18583kcal 18711kcal 18838kcal 18965kcal 19092kcal
立って仕事をする 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
体をよく動かす仕事 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
電車バスに乗車 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6746kcal 6873kcal 7000kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7637kcal 7764kcal 7891kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8400kcal 8528kcal 8655kcal 8782kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9291kcal 9419kcal 9546kcal 9673kcal 9801kcal 9928kcal 10055kcal 10182kcal 10310kcal 10437kcal 10564kcal 10692kcal 10819kcal 10946kcal 11073kcal 11201kcal 11328kcal 11455kcal 11583kcal 11710kcal 11837kcal 11964kcal 12092kcal 12219kcal 12346kcal 12474kcal 12601kcal 12728kcal 12855kcal 12983kcal 13110kcal 13237kcal 13365kcal 13492kcal 13619kcal 13746kcal 13874kcal 14001kcal 14128kcal 14256kcal 14383kcal 14510kcal 14637kcal 14765kcal 14892kcal 15019kcal 15147kcal 15274kcal 15401kcal 15528kcal 15656kcal 15783kcal 15910kcal 16038kcal 16165kcal 16292kcal 16419kcal 16547kcal 16674kcal 16801kcal 16929kcal 17056kcal 17183kcal 17310kcal 17438kcal 17565kcal 17692kcal 17820kcal 17947kcal 18074kcal 18201kcal 18329kcal 18456kcal 18583kcal 18711kcal 18838kcal 18965kcal 19092kcal
自動車を運転 8567kcal 8812kcal 9056kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10280kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11259kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12483kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13462kcal 13707kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14686kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15910kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16889kcal 17134kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18113kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19092kcal 19337kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20316kcal 20561kcal 20806kcal 21051kcal 21295kcal 21540kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22519kcal 22764kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23743kcal 23988kcal 24233kcal 24478kcal 24722kcal 24967kcal 25212kcal 25457kcal 25702kcal 25946kcal 26191kcal 26436kcal 26681kcal 26925kcal 27170kcal 27415kcal 27660kcal 27905kcal 28149kcal 28394kcal 28639kcal 28884kcal 29128kcal 29373kcal 29618kcal 29863kcal 30108kcal 30352kcal 30597kcal 30842kcal 31087kcal 31332kcal 31576kcal 31821kcal 32066kcal 32311kcal 32555kcal 32800kcal 33045kcal 33290kcal 33535kcal 33779kcal 34024kcal 34269kcal 34514kcal 34758kcal 35003kcal 35248kcal 35493kcal 35738kcal 35982kcal 36227kcal 36472kcal 36717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47291kcal 48642kcal 49994kcal 51345kcal 52696kcal 54047kcal 55398kcal 56750kcal 58101kcal 59452kcal 60803kcal 62154kcal 63506kcal 64857kcal 66208kcal 67559kcal 68910kcal 70262kcal 71613kcal 72964kcal 74315kcal 75666kcal 77017kcal 78369kcal 79720kcal 81071kcal 82422kcal 83773kcal 85125kcal 86476kcal 87827kcal 89178kcal 90529kcal 91881kcal 93232kcal 94583kcal 95934kcal 97285kcal 98637kcal 99988kcal 101339kcal 102690kcal 104041kcal 105393kcal 106744kcal 108095kcal 109446kcal 110797kcal 112148kcal 113500kcal 114851kcal 116202kcal 117553kcal 118904kcal 120256kcal 121607kcal 122958kcal 124309kcal 125660kcal 127012kcal 128363kcal 129714kcal 131065kcal 132416kcal 133768kcal 135119kcal 136470kcal 137821kcal 139172kcal 140524kcal 141875kcal 143226kcal 144577kcal 145928kcal 147279kcal 148631kcal 149982kcal 151333kcal 152684kcal 154035kcal 155387kcal 156738kcal 158089kcal 159440kcal 160791kcal 162143kcal 163494kcal 164845kcal 166196kcal 167547kcal 168899kcal 170250kcal 171601kcal 172952kcal 174303kcal 175655kcal 177006kcal 178357kcal 179708kcal 181059kcal 182410kcal 183762kcal 185113kcal 186464kcal 187815kcal 189166kcal 190518kcal 191869kcal 193220kcal 194571kcal 195922kcal 197274kcal 198625kcal 199976kcal 201327kcal 202678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42151kcal 43355kcal 44559kcal 45764kcal 46968kcal 48172kcal 49377kcal 50581kcal 51785kcal 52990kcal 54194kcal 55398kcal 56603kcal 57807kcal 59011kcal 60216kcal 61420kcal 62624kcal 63829kcal 65033kcal 66237kcal 67442kcal 68646kcal 69850kcal 71055kcal 72259kcal 73463kcal 74668kcal 75872kcal 77076kcal 78281kcal 79485kcal 80689kcal 81894kcal 83098kcal 84302kcal 85506kcal 86711kcal 87915kcal 89119kcal 90324kcal 91528kcal 92732kcal 93937kcal 95141kcal 96345kcal 97550kcal 98754kcal 99958kcal 101163kcal 102367kcal 103571kcal 104776kcal 105980kcal 107184kcal 108389kcal 109593kcal 110797kcal 112002kcal 113206kcal 114410kcal 115615kcal 116819kcal 118023kcal 119228kcal 120432kcal 121636kcal 122841kcal 124045kcal 125249kcal 126453kcal 127658kcal 128862kcal 130066kcal 131271kcal 132475kcal 133679kcal 134884kcal 136088kcal 137292kcal 138497kcal 139701kcal 140905kcal 142110kcal 143314kcal 144518kcal 145723kcal 146927kcal 148131kcal 149336kcal 150540kcal 151744kcal 152949kcal 154153kcal 155357kcal 156562kcal 157766kcal 158970kcal 160175kcal 161379kcal 162583kcal 163788kcal 164992kcal 166196kcal 167401kcal 168605kcal 169809kcal 171013kcal 172218kcal 173422kcal 174626kcal 175831kcal 177035kcal 178239kcal 179444kcal 180648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40437kcal 41593kcal 42748kcal 43903kcal 45059kcal 46214kcal 47370kcal 48525kcal 49680kcal 50836kcal 51991kcal 53146kcal 54302kcal 55457kcal 56613kcal 57768kcal 58923kcal 60079kcal 61234kcal 62389kcal 63545kcal 64700kcal 65855kcal 67011kcal 68166kcal 69322kcal 70477kcal 71632kcal 72788kcal 73943kcal 75098kcal 76254kcal 77409kcal 78564kcal 79720kcal 80875kcal 82031kcal 83186kcal 84341kcal 85497kcal 86652kcal 87807kcal 88963kcal 90118kcal 91274kcal 92429kcal 93584kcal 94740kcal 95895kcal 97050kcal 98206kcal 99361kcal 100516kcal 101672kcal 102827kcal 103983kcal 105138kcal 106293kcal 107449kcal 108604kcal 109759kcal 110915kcal 112070kcal 113226kcal 114381kcal 115536kcal 116692kcal 117847kcal 119002kcal 120158kcal 121313kcal 122468kcal 123624kcal 124779kcal 125935kcal 127090kcal 128245kcal 129401kcal 130556kcal 131711kcal 132867kcal 134022kcal 135177kcal 136333kcal 137488kcal 138644kcal 139799kcal 140954kcal 142110kcal 143265kcal 144420kcal 145576kcal 146731kcal 147887kcal 149042kcal 150197kcal 151353kcal 152508kcal 153663kcal 154819kcal 155974kcal 157129kcal 158285kcal 159440kcal 160596kcal 161751kcal 162906kcal 164062kcal 165217kcal 166372kcal 167528kcal 168683kcal 169839kcal 170994kcal 172149kcal 173305kcal
水泳
(速め:全般)		 34269kcal 35248kcal 36227kcal 37206kcal 38185kcal 39165kcal 40144kcal 41123kcal 42102kcal 43081kcal 44060kcal 45039kcal 46018kcal 46998kcal 47977kcal 48956kcal 49935kcal 50914kcal 51893kcal 52872kcal 53851kcal 54831kcal 55810kcal 56789kcal 57768kcal 58747kcal 59726kcal 60705kcal 61684kcal 62664kcal 63643kcal 64622kcal 65601kcal 66580kcal 67559kcal 68538kcal 69517kcal 70497kcal 71476kcal 72455kcal 73434kcal 74413kcal 75392kcal 76371kcal 77350kcal 78330kcal 79309kcal 80288kcal 81267kcal 82246kcal 83225kcal 84204kcal 85183kcal 86163kcal 87142kcal 88121kcal 89100kcal 90079kcal 91058kcal 92037kcal 93016kcal 93996kcal 94975kcal 95954kcal 96933kcal 97912kcal 98891kcal 99870kcal 100849kcal 101829kcal 102808kcal 103787kcal 104766kcal 105745kcal 106724kcal 107703kcal 108682kcal 109662kcal 110641kcal 111620kcal 112599kcal 113578kcal 114557kcal 115536kcal 116515kcal 117495kcal 118474kcal 119453kcal 120432kcal 121411kcal 122390kcal 123369kcal 124348kcal 125328kcal 126307kcal 127286kcal 128265kcal 129244kcal 130223kcal 131202kcal 132181kcal 133161kcal 134140kcal 135119kcal 136098kcal 137077kcal 138056kcal 139035kcal 140014kcal 140994kcal 141973kcal 142952kcal 143931kcal 144910kcal 145889kcal 146868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34269kcal 35248kcal 36227kcal 37206kcal 38185kcal 39165kcal 40144kcal 41123kcal 42102kcal 43081kcal 44060kcal 45039kcal 46018kcal 46998kcal 47977kcal 48956kcal 49935kcal 50914kcal 51893kcal 52872kcal 53851kcal 54831kcal 55810kcal 56789kcal 57768kcal 58747kcal 59726kcal 60705kcal 61684kcal 62664kcal 63643kcal 64622kcal 65601kcal 66580kcal 67559kcal 68538kcal 69517kcal 70497kcal 71476kcal 72455kcal 73434kcal 74413kcal 75392kcal 76371kcal 77350kcal 78330kcal 79309kcal 80288kcal 81267kcal 82246kcal 83225kcal 84204kcal 85183kcal 86163kcal 87142kcal 88121kcal 89100kcal 90079kcal 91058kcal 92037kcal 93016kcal 93996kcal 94975kcal 95954kcal 96933kcal 97912kcal 98891kcal 99870kcal 100849kcal 101829kcal 102808kcal 103787kcal 104766kcal 105745kcal 106724kcal 107703kcal 108682kcal 109662kcal 110641kcal 111620kcal 112599kcal 113578kcal 114557kcal 115536kcal 116515kcal 117495kcal 118474kcal 119453kcal 120432kcal 121411kcal 122390kcal 123369kcal 124348kcal 125328kcal 126307kcal 127286kcal 128265kcal 129244kcal 130223kcal 131202kcal 132181kcal 133161kcal 134140kcal 135119kcal 136098kcal 137077kcal 138056kcal 139035kcal 140014kcal 140994kcal 141973kcal 142952kcal 143931kcal 144910kcal 145889kcal 146868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34269kcal 35248kcal 36227kcal 37206kcal 38185kcal 39165kcal 40144kcal 41123kcal 42102kcal 43081kcal 44060kcal 45039kcal 46018kcal 46998kcal 47977kcal 48956kcal 49935kcal 50914kcal 51893kcal 52872kcal 53851kcal 54831kcal 55810kcal 56789kcal 57768kcal 58747kcal 59726kcal 60705kcal 61684kcal 62664kcal 63643kcal 64622kcal 65601kcal 66580kcal 67559kcal 68538kcal 69517kcal 70497kcal 71476kcal 72455kcal 73434kcal 74413kcal 75392kcal 76371kcal 77350kcal 78330kcal 79309kcal 80288kcal 81267kcal 82246kcal 83225kcal 84204kcal 85183kcal 86163kcal 87142kcal 88121kcal 89100kcal 90079kcal 91058kcal 92037kcal 93016kcal 93996kcal 94975kcal 95954kcal 96933kcal 97912kcal 98891kcal 99870kcal 100849kcal 101829kcal 102808kcal 103787kcal 104766kcal 105745kcal 106724kcal 107703kcal 108682kcal 109662kcal 110641kcal 111620kcal 112599kcal 113578kcal 114557kcal 115536kcal 116515kcal 117495kcal 118474kcal 119453kcal 120432kcal 121411kcal 122390kcal 123369kcal 124348kcal 125328kcal 126307kcal 127286kcal 128265kcal 129244kcal 130223kcal 131202kcal 132181kcal 133161kcal 134140kcal 135119kcal 136098kcal 137077kcal 138056kcal 139035kcal 140014kcal 140994kcal 141973kcal 142952kcal 143931kcal 144910kcal 145889kcal 146868kcal
ダンス
激しい		 30842kcal 31723kcal 32604kcal 33486kcal 34367kcal 35248kcal 36129kcal 37010kcal 37892kcal 38773kcal 39654kcal 40535kcal 41416kcal 42298kcal 43179kcal 44060kcal 44941kcal 45823kcal 46704kcal 47585kcal 48466kcal 49347kcal 50229kcal 51110kcal 51991kcal 52872kcal 53753kcal 54635kcal 55516kcal 56397kcal 57278kcal 58160kcal 59041kcal 59922kcal 60803kcal 61684kcal 62566kcal 63447kcal 64328kcal 65209kcal 66090kcal 66972kcal 67853kcal 68734kcal 69615kcal 70497kcal 71378kcal 72259kcal 73140kcal 74021kcal 74903kcal 75784kcal 76665kcal 77546kcal 78427kcal 79309kcal 80190kcal 81071kcal 81952kcal 82833kcal 83715kcal 84596kcal 85477kcal 86358kcal 87240kcal 88121kcal 89002kcal 89883kcal 90764kcal 91646kcal 92527kcal 93408kcal 94289kcal 95170kcal 96052kcal 96933kcal 97814kcal 98695kcal 99577kcal 100458kcal 101339kcal 102220kcal 103101kcal 103983kcal 104864kcal 105745kcal 106626kcal 107507kcal 108389kcal 109270kcal 110151kcal 111032kcal 111913kcal 112795kcal 113676kcal 114557kcal 115438kcal 116320kcal 117201kcal 118082kcal 118963kcal 119844kcal 120726kcal 121607kcal 122488kcal 123369kcal 124250kcal 125132kcal 126013kcal 126894kcal 127775kcal 128657kcal 129538kcal 130419kcal 131300kcal 132181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30157kcal 31018kcal 31880kcal 32741kcal 33603kcal 34465kcal 35326kcal 36188kcal 37050kcal 37911kcal 38773kcal 39634kcal 40496kcal 41358kcal 42219kcal 43081kcal 43943kcal 44804kcal 45666kcal 46528kcal 47389kcal 48251kcal 49112kcal 49974kcal 50836kcal 51697kcal 52559kcal 53421kcal 54282kcal 55144kcal 56005kcal 56867kcal 57729kcal 58590kcal 59452kcal 60314kcal 61175kcal 62037kcal 62898kcal 63760kcal 64622kcal 65483kcal 66345kcal 67207kcal 68068kcal 68930kcal 69792kcal 70653kcal 71515kcal 72376kcal 73238kcal 74100kcal 74961kcal 75823kcal 76685kcal 77546kcal 78408kcal 79269kcal 80131kcal 80993kcal 81854kcal 82716kcal 83578kcal 84439kcal 85301kcal 86163kcal 87024kcal 87886kcal 88747kcal 89609kcal 90471kcal 91332kcal 92194kcal 93056kcal 93917kcal 94779kcal 95640kcal 96502kcal 97364kcal 98225kcal 99087kcal 99949kcal 100810kcal 101672kcal 102533kcal 103395kcal 104257kcal 105118kcal 105980kcal 106842kcal 107703kcal 108565kcal 109427kcal 110288kcal 111150kcal 112011kcal 112873kcal 113735kcal 114596kcal 115458kcal 116320kcal 117181kcal 118043kcal 118904kcal 119766kcal 120628kcal 121489kcal 122351kcal 123213kcal 124074kcal 124936kcal 125797kcal 126659kcal 127521kcal 128382kcal 129244kcal
水泳
(普通:全般)		 28443kcal 29256kcal 30068kcal 30881kcal 31694kcal 32506kcal 33319kcal 34132kcal 34944kcal 35757kcal 36570kcal 37382kcal 38195kcal 39008kcal 39821kcal 40633kcal 41446kcal 42259kcal 43071kcal 43884kcal 44697kcal 45509kcal 46322kcal 47135kcal 47947kcal 48760kcal 49573kcal 50385kcal 51198kcal 52011kcal 52823kcal 53636kcal 54449kcal 55261kcal 56074kcal 56887kcal 57699kcal 58512kcal 59325kcal 60137kcal 60950kcal 61763kcal 62575kcal 63388kcal 64201kcal 65013kcal 65826kcal 66639kcal 67451kcal 68264kcal 69077kcal 69889kcal 70702kcal 71515kcal 72327kcal 73140kcal 73953kcal 74765kcal 75578kcal 76391kcal 77204kcal 78016kcal 78829kcal 79642kcal 80454kcal 81267kcal 82080kcal 82892kcal 83705kcal 84518kcal 85330kcal 86143kcal 86956kcal 87768kcal 88581kcal 89394kcal 90206kcal 91019kcal 91832kcal 92644kcal 93457kcal 94270kcal 95082kcal 95895kcal 96708kcal 97520kcal 98333kcal 99146kcal 99958kcal 100771kcal 101584kcal 102396kcal 103209kcal 104022kcal 104834kcal 105647kcal 106460kcal 107272kcal 108085kcal 108898kcal 109710kcal 110523kcal 111336kcal 112148kcal 112961kcal 113774kcal 114586kcal 115399kcal 116212kcal 117025kcal 117837kcal 118650kcal 119463kcal 120275kcal 121088kcal 121901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31332kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54831kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62664kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101829kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109662kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117495kcal
山登り 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31332kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54831kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62664kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101829kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109662kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117495kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31332kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54831kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62664kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101829kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109662kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117495kcal
HIIT
ジャンプあり		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31332kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54831kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62664kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101829kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109662kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117495kcal
ダンス
普通		 25016kcal 25731kcal 26446kcal 27160kcal 27875kcal 28590kcal 29305kcal 30019kcal 30734kcal 31449kcal 32164kcal 32879kcal 33593kcal 34308kcal 35023kcal 35738kcal 36452kcal 37167kcal 37882kcal 38597kcal 39311kcal 40026kcal 40741kcal 41456kcal 42170kcal 42885kcal 43600kcal 44315kcal 45029kcal 45744kcal 46459kcal 47174kcal 47889kcal 48603kcal 49318kcal 50033kcal 50748kcal 51462kcal 52177kcal 52892kcal 53607kcal 54321kcal 55036kcal 55751kcal 56466kcal 57180kcal 57895kcal 58610kcal 59325kcal 60039kcal 60754kcal 61469kcal 62184kcal 62898kcal 63613kcal 64328kcal 65043kcal 65758kcal 66472kcal 67187kcal 67902kcal 68617kcal 69331kcal 70046kcal 70761kcal 71476kcal 72190kcal 72905kcal 73620kcal 74335kcal 75049kcal 75764kcal 76479kcal 77194kcal 77908kcal 78623kcal 79338kcal 80053kcal 80768kcal 81482kcal 82197kcal 82912kcal 83627kcal 84341kcal 85056kcal 85771kcal 86486kcal 87200kcal 87915kcal 88630kcal 89345kcal 90059kcal 90774kcal 91489kcal 92204kcal 92918kcal 93633kcal 94348kcal 95063kcal 95778kcal 96492kcal 97207kcal 97922kcal 98637kcal 99351kcal 100066kcal 100781kcal 101496kcal 102210kcal 102925kcal 103640kcal 104355kcal 105069kcal 105784kcal 106499kcal 107214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20561kcal 21149kcal 21736kcal 22324kcal 22911kcal 23499kcal 24086kcal 24673kcal 25261kcal 25848kcal 26436kcal 27023kcal 27611kcal 28198kcal 28786kcal 29373kcal 29961kcal 30548kcal 31136kcal 31723kcal 32311kcal 32898kcal 33486kcal 34073kcal 34661kcal 35248kcal 35835kcal 36423kcal 37010kcal 37598kcal 38185kcal 38773kcal 39360kcal 39948kcal 40535kcal 41123kcal 41710kcal 42298kcal 42885kcal 43473kcal 44060kcal 44648kcal 45235kcal 45823kcal 46410kcal 46998kcal 47585kcal 48172kcal 48760kcal 49347kcal 49935kcal 50522kcal 51110kcal 51697kcal 52285kcal 52872kcal 53460kcal 54047kcal 54635kcal 55222kcal 55810kcal 56397kcal 56985kcal 57572kcal 58160kcal 58747kcal 59334kcal 59922kcal 60509kcal 61097kcal 61684kcal 62272kcal 62859kcal 63447kcal 64034kcal 64622kcal 65209kcal 65797kcal 66384kcal 66972kcal 67559kcal 68147kcal 68734kcal 69322kcal 69909kcal 70497kcal 71084kcal 71671kcal 72259kcal 72846kcal 73434kcal 74021kcal 74609kcal 75196kcal 75784kcal 76371kcal 76959kcal 77546kcal 78134kcal 78721kcal 79309kcal 79896kcal 80484kcal 81071kcal 81659kcal 82246kcal 82833kcal 83421kcal 84008kcal 84596kcal 85183kcal 85771kcal 86358kcal 86946kcal 87533kcal 88121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18162kcal 18681kcal 19200kcal 19719kcal 20238kcal 20757kcal 21276kcal 21795kcal 22314kcal 22833kcal 23352kcal 23871kcal 24390kcal 24908kcal 25427kcal 25946kcal 26465kcal 26984kcal 27503kcal 28022kcal 28541kcal 29060kcal 29579kcal 30098kcal 30617kcal 31136kcal 31655kcal 32174kcal 32692kcal 33211kcal 33730kcal 34249kcal 34768kcal 35287kcal 35806kcal 36325kcal 36844kcal 37363kcal 37882kcal 38401kcal 38920kcal 39439kcal 39958kcal 40477kcal 40995kcal 41514kcal 42033kcal 42552kcal 43071kcal 43590kcal 44109kcal 44628kcal 45147kcal 45666kcal 46185kcal 46704kcal 47223kcal 47742kcal 48261kcal 48780kcal 49298kcal 49817kcal 50336kcal 50855kcal 51374kcal 51893kcal 52412kcal 52931kcal 53450kcal 53969kcal 54488kcal 55007kcal 55526kcal 56045kcal 56564kcal 57082kcal 57601kcal 58120kcal 58639kcal 59158kcal 59677kcal 60196kcal 60715kcal 61234kcal 61753kcal 62272kcal 62791kcal 63310kcal 63829kcal 64348kcal 64867kcal 65385kcal 65904kcal 66423kcal 66942kcal 67461kcal 67980kcal 68499kcal 69018kcal 69537kcal 70056kcal 70575kcal 71094kcal 71613kcal 72132kcal 72651kcal 73170kcal 73688kcal 74207kcal 74726kcal 75245kcal 75764kcal 76283kcal 76802kcal 77321kcal 77840kcal
踏み台昇降 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19092kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22519kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26925kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30352kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33779kcal 34269kcal 34758kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37206kcal 37696kcal 38185kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41612kcal 42102kcal 42591kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45039kcal 45529kcal 46018kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48466kcal 48956kcal 49445kcal 49935kcal 50424kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52872kcal 53362kcal 53851kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56299kcal 56789kcal 57278kcal 57768kcal 58257kcal 58747kcal 59237kcal 59726kcal 60216kcal 60705kcal 61195kcal 61684kcal 62174kcal 62664kcal 63153kcal 63643kcal 64132kcal 64622kcal 65111kcal 65601kcal 66090kcal 66580kcal 67070kcal 67559kcal 68049kcal 68538kcal 69028kcal 69517kcal 70007kcal 70497kcal 70986kcal 71476kcal 71965kcal 72455kcal 72944kcal 73434kcal
HIIT
ジャンプなし		 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19092kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22519kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26925kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30352kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33779kcal 34269kcal 34758kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37206kcal 37696kcal 38185kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41612kcal 42102kcal 42591kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45039kcal 45529kcal 46018kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48466kcal 48956kcal 49445kcal 49935kcal 50424kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52872kcal 53362kcal 53851kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56299kcal 56789kcal 57278kcal 57768kcal 58257kcal 58747kcal 59237kcal 59726kcal 60216kcal 60705kcal 61195kcal 61684kcal 62174kcal 62664kcal 63153kcal 63643kcal 64132kcal 64622kcal 65111kcal 65601kcal 66090kcal 66580kcal 67070kcal 67559kcal 68049kcal 68538kcal 69028kcal 69517kcal 70007kcal 70497kcal 70986kcal 71476kcal 71965kcal 72455kcal 72944kcal 73434kcal
ダンス
ゆっくり		 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19092kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22519kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26925kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30352kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33779kcal 34269kcal 34758kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37206kcal 37696kcal 38185kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41612kcal 42102kcal 42591kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45039kcal 45529kcal 46018kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48466kcal 48956kcal 49445kcal 49935kcal 50424kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52872kcal 53362kcal 53851kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56299kcal 56789kcal 57278kcal 57768kcal 58257kcal 58747kcal 59237kcal 59726kcal 60216kcal 60705kcal 61195kcal 61684kcal 62174kcal 62664kcal 63153kcal 63643kcal 64132kcal 64622kcal 65111kcal 65601kcal 66090kcal 66580kcal 67070kcal 67559kcal 68049kcal 68538kcal 69028kcal 69517kcal 70007kcal 70497kcal 70986kcal 71476kcal 71965kcal 72455kcal 72944kcal 73434kcal
筋トレ
スクワット		 17134kcal 17624kcal 18113kcal 18603kcal 19092kcal 19582kcal 20072kcal 20561kcal 21051kcal 21540kcal 22030kcal 22519kcal 23009kcal 23499kcal 23988kcal 24478kcal 24967kcal 25457kcal 25946kcal 26436kcal 26925kcal 27415kcal 27905kcal 28394kcal 28884kcal 29373kcal 29863kcal 30352kcal 30842kcal 31332kcal 31821kcal 32311kcal 32800kcal 33290kcal 33779kcal 34269kcal 34758kcal 35248kcal 35738kcal 36227kcal 36717kcal 37206kcal 37696kcal 38185kcal 38675kcal 39165kcal 39654kcal 40144kcal 40633kcal 41123kcal 41612kcal 42102kcal 42591kcal 43081kcal 43571kcal 44060kcal 44550kcal 45039kcal 45529kcal 46018kcal 46508kcal 46998kcal 47487kcal 47977kcal 48466kcal 48956kcal 49445kcal 49935kcal 50424kcal 50914kcal 51404kcal 51893kcal 52383kcal 52872kcal 53362kcal 53851kcal 54341kcal 54831kcal 55320kcal 55810kcal 56299kcal 56789kcal 57278kcal 57768kcal 58257kcal 58747kcal 59237kcal 59726kcal 60216kcal 60705kcal 61195kcal 61684kcal 62174kcal 62664kcal 63153kcal 63643kcal 64132kcal 64622kcal 65111kcal 65601kcal 66090kcal 66580kcal 67070kcal 67559kcal 68049kcal 68538kcal 69028kcal 69517kcal 70007kcal 70497kcal 70986kcal 71476kcal 71965kcal 72455kcal 72944kcal 73434kcal
部屋の片づけ全般 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15421kcal 15861kcal 16302kcal 16743kcal 17183kcal 17624kcal 18064kcal 18505kcal 18946kcal 19386kcal 19827kcal 20267kcal 20708kcal 21149kcal 21589kcal 22030kcal 22470kcal 22911kcal 23352kcal 23792kcal 24233kcal 24673kcal 25114kcal 25555kcal 25995kcal 26436kcal 26876kcal 27317kcal 27758kcal 28198kcal 28639kcal 29080kcal 29520kcal 29961kcal 30401kcal 30842kcal 31283kcal 31723kcal 32164kcal 32604kcal 33045kcal 33486kcal 33926kcal 34367kcal 34807kcal 35248kcal 35689kcal 36129kcal 36570kcal 37010kcal 37451kcal 37892kcal 38332kcal 38773kcal 39213kcal 39654kcal 40095kcal 40535kcal 40976kcal 41416kcal 41857kcal 42298kcal 42738kcal 43179kcal 43620kcal 44060kcal 44501kcal 44941kcal 45382kcal 45823kcal 46263kcal 46704kcal 47144kcal 47585kcal 48026kcal 48466kcal 48907kcal 49347kcal 49788kcal 50229kcal 50669kcal 51110kcal 51550kcal 51991kcal 52432kcal 52872kcal 53313kcal 53753kcal 54194kcal 54635kcal 55075kcal 55516kcal 55956kcal 56397kcal 56838kcal 57278kcal 57719kcal 58160kcal 58600kcal 59041kcal 59481kcal 59922kcal 60363kcal 60803kcal 61244kcal 61684kcal 62125kcal 62566kcal 63006kcal 63447kcal 63887kcal 64328kcal 64769kcal 65209kcal 65650kcal 66090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14735kcal 15156kcal 15577kcal 15998kcal 16419kcal 16840kcal 17261kcal 17682kcal 18104kcal 18525kcal 18946kcal 19367kcal 19788kcal 20209kcal 20630kcal 21051kcal 21472kcal 21893kcal 22314kcal 22735kcal 23156kcal 23577kcal 23998kcal 24419kcal 24840kcal 25261kcal 25682kcal 26103kcal 26524kcal 26945kcal 27366kcal 27787kcal 28208kcal 28629kcal 29050kcal 29471kcal 29892kcal 30313kcal 30734kcal 31155kcal 31576kcal 31997kcal 32418kcal 32839kcal 33260kcal 33681kcal 34102kcal 34523kcal 34944kcal 35365kcal 35787kcal 36208kcal 36629kcal 37050kcal 37471kcal 37892kcal 38313kcal 38734kcal 39155kcal 39576kcal 39997kcal 40418kcal 40839kcal 41260kcal 41681kcal 42102kcal 42523kcal 42944kcal 43365kcal 43786kcal 44207kcal 44628kcal 45049kcal 45470kcal 45891kcal 46312kcal 46733kcal 47154kcal 47575kcal 47996kcal 48417kcal 48838kcal 49259kcal 49680kcal 50101kcal 50522kcal 50943kcal 51364kcal 51785kcal 52206kcal 52627kcal 53048kcal 53470kcal 53891kcal 54312kcal 54733kcal 55154kcal 55575kcal 55996kcal 56417kcal 56838kcal 57259kcal 57680kcal 58101kcal 58522kcal 58943kcal 59364kcal 59785kcal 60206kcal 60627kcal 61048kcal 61469kcal 61890kcal 62311kcal 62732kcal 63153kcal
ヨガ
パワー		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15666kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31332kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54831kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
筋トレ
腹筋運動		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16743kcal 17115kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22324kcal 22696kcal 23068kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27905kcal 28277kcal 28649kcal 29021kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33114kcal 33486kcal 33858kcal 34230kcal 34602kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38695kcal 39067kcal 39439kcal 39811kcal 40183kcal 40555kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44276kcal 44648kcal 45020kcal 45392kcal 45764kcal 46136kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49857kcal 50229kcal 50601kcal 50973kcal 51345kcal 51717kcal 52089kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55438kcal 55810kcal
筋トレ
背筋運動		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16743kcal 17115kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22324kcal 22696kcal 23068kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27905kcal 28277kcal 28649kcal 29021kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33114kcal 33486kcal 33858kcal 34230kcal 34602kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38695kcal 39067kcal 39439kcal 39811kcal 40183kcal 40555kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44276kcal 44648kcal 45020kcal 45392kcal 45764kcal 46136kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49857kcal 50229kcal 50601kcal 50973kcal 51345kcal 51717kcal 52089kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55438kcal 55810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16743kcal 17115kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22324kcal 22696kcal 23068kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27905kcal 28277kcal 28649kcal 29021kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33114kcal 33486kcal 33858kcal 34230kcal 34602kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38695kcal 39067kcal 39439kcal 39811kcal 40183kcal 40555kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44276kcal 44648kcal 45020kcal 45392kcal 45764kcal 46136kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49857kcal 50229kcal 50601kcal 50973kcal 51345kcal 51717kcal 52089kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55438kcal 55810kcal
筋トレ
懸垂		 13022kcal 13394kcal 13766kcal 14138kcal 14510kcal 14882kcal 15254kcal 15626kcal 15998kcal 16370kcal 16743kcal 17115kcal 17487kcal 17859kcal 18231kcal 18603kcal 18975kcal 19347kcal 19719kcal 20091kcal 20463kcal 20835kcal 21207kcal 21579kcal 21951kcal 22324kcal 22696kcal 23068kcal 23440kcal 23812kcal 24184kcal 24556kcal 24928kcal 25300kcal 25672kcal 26044kcal 26416kcal 26788kcal 27160kcal 27532kcal 27905kcal 28277kcal 28649kcal 29021kcal 29393kcal 29765kcal 30137kcal 30509kcal 30881kcal 31253kcal 31625kcal 31997kcal 32369kcal 32741kcal 33114kcal 33486kcal 33858kcal 34230kcal 34602kcal 34974kcal 35346kcal 35718kcal 36090kcal 36462kcal 36834kcal 37206kcal 37578kcal 37950kcal 38322kcal 38695kcal 39067kcal 39439kcal 39811kcal 40183kcal 40555kcal 40927kcal 41299kcal 41671kcal 42043kcal 42415kcal 42787kcal 43159kcal 43531kcal 43903kcal 44276kcal 44648kcal 45020kcal 45392kcal 45764kcal 46136kcal 46508kcal 46880kcal 47252kcal 47624kcal 47996kcal 48368kcal 48740kcal 49112kcal 49484kcal 49857kcal 50229kcal 50601kcal 50973kcal 51345kcal 51717kcal 52089kcal 52461kcal 52833kcal 53205kcal 53577kcal 53949kcal 54321kcal 54693kcal 55065kcal 55438kcal 55810kcal
トランポリン
ゆっくり		 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13365kcal 13707kcal 14050kcal 14393kcal 14735kcal 15078kcal 15421kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17820kcal 18162kcal 18505kcal 18848kcal 19190kcal 19533kcal 19876kcal 20218kcal 20561kcal 20904kcal 21247kcal 21589kcal 21932kcal 22275kcal 22617kcal 22960kcal 23303kcal 23645kcal 23988kcal 24331kcal 24673kcal 25016kcal 25359kcal 25702kcal 26044kcal 26387kcal 26730kcal 27072kcal 27415kcal 27758kcal 28100kcal 28443kcal 28786kcal 29128kcal 29471kcal 29814kcal 30157kcal 30499kcal 30842kcal 31185kcal 31527kcal 31870kcal 32213kcal 32555kcal 32898kcal 33241kcal 33583kcal 33926kcal 34269kcal 34612kcal 34954kcal 35297kcal 35640kcal 35982kcal 36325kcal 36668kcal 37010kcal 37353kcal 37696kcal 38039kcal 38381kcal 38724kcal 39067kcal 39409kcal 39752kcal 40095kcal 40437kcal 40780kcal 41123kcal 41465kcal 41808kcal 42151kcal 42494kcal 42836kcal 43179kcal 43522kcal 43864kcal 44207kcal 44550kcal 44892kcal 45235kcal 45578kcal 45920kcal 46263kcal 46606kcal 46949kcal 47291kcal 47634kcal 47977kcal 48319kcal 48662kcal 49005kcal 49347kcal 49690kcal 50033kcal 50375kcal 50718kcal 51061kcal 51404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13365kcal 13707kcal 14050kcal 14393kcal 14735kcal 15078kcal 15421kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17820kcal 18162kcal 18505kcal 18848kcal 19190kcal 19533kcal 19876kcal 20218kcal 20561kcal 20904kcal 21247kcal 21589kcal 21932kcal 22275kcal 22617kcal 22960kcal 23303kcal 23645kcal 23988kcal 24331kcal 24673kcal 25016kcal 25359kcal 25702kcal 26044kcal 26387kcal 26730kcal 27072kcal 27415kcal 27758kcal 28100kcal 28443kcal 28786kcal 29128kcal 29471kcal 29814kcal 30157kcal 30499kcal 30842kcal 31185kcal 31527kcal 31870kcal 32213kcal 32555kcal 32898kcal 33241kcal 33583kcal 33926kcal 34269kcal 34612kcal 34954kcal 35297kcal 35640kcal 35982kcal 36325kcal 36668kcal 37010kcal 37353kcal 37696kcal 38039kcal 38381kcal 38724kcal 39067kcal 39409kcal 39752kcal 40095kcal 40437kcal 40780kcal 41123kcal 41465kcal 41808kcal 42151kcal 42494kcal 42836kcal 43179kcal 43522kcal 43864kcal 44207kcal 44550kcal 44892kcal 45235kcal 45578kcal 45920kcal 46263kcal 46606kcal 46949kcal 47291kcal 47634kcal 47977kcal 48319kcal 48662kcal 49005kcal 49347kcal 49690kcal 50033kcal 50375kcal 50718kcal 51061kcal 51404kcal
料理全般 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13365kcal 13707kcal 14050kcal 14393kcal 14735kcal 15078kcal 15421kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17820kcal 18162kcal 18505kcal 18848kcal 19190kcal 19533kcal 19876kcal 20218kcal 20561kcal 20904kcal 21247kcal 21589kcal 21932kcal 22275kcal 22617kcal 22960kcal 23303kcal 23645kcal 23988kcal 24331kcal 24673kcal 25016kcal 25359kcal 25702kcal 26044kcal 26387kcal 26730kcal 27072kcal 27415kcal 27758kcal 28100kcal 28443kcal 28786kcal 29128kcal 29471kcal 29814kcal 30157kcal 30499kcal 30842kcal 31185kcal 31527kcal 31870kcal 32213kcal 32555kcal 32898kcal 33241kcal 33583kcal 33926kcal 34269kcal 34612kcal 34954kcal 35297kcal 35640kcal 35982kcal 36325kcal 36668kcal 37010kcal 37353kcal 37696kcal 38039kcal 38381kcal 38724kcal 39067kcal 39409kcal 39752kcal 40095kcal 40437kcal 40780kcal 41123kcal 41465kcal 41808kcal 42151kcal 42494kcal 42836kcal 43179kcal 43522kcal 43864kcal 44207kcal 44550kcal 44892kcal 45235kcal 45578kcal 45920kcal 46263kcal 46606kcal 46949kcal 47291kcal 47634kcal 47977kcal 48319kcal 48662kcal 49005kcal 49347kcal 49690kcal 50033kcal 50375kcal 50718kcal 51061kcal 51404kcal
掃除機をかける 11308kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13247kcal 13570kcal 13893kcal 14216kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15832kcal 16155kcal 16478kcal 16801kcal 17124kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18417kcal 18740kcal 19063kcal 19386kcal 19709kcal 20032kcal 20356kcal 20679kcal 21002kcal 21325kcal 21648kcal 21971kcal 22294kcal 22617kcal 22940kcal 23264kcal 23587kcal 23910kcal 24233kcal 24556kcal 24879kcal 25202kcal 25525kcal 25848kcal 26172kcal 26495kcal 26818kcal 27141kcal 27464kcal 27787kcal 28110kcal 28433kcal 28756kcal 29080kcal 29403kcal 29726kcal 30049kcal 30372kcal 30695kcal 31018kcal 31341kcal 31664kcal 31988kcal 32311kcal 32634kcal 32957kcal 33280kcal 33603kcal 33926kcal 34249kcal 34572kcal 34896kcal 35219kcal 35542kcal 35865kcal 36188kcal 36511kcal 36834kcal 37157kcal 37480kcal 37804kcal 38127kcal 38450kcal 38773kcal 39096kcal 39419kcal 39742kcal 40065kcal 40388kcal 40712kcal 41035kcal 41358kcal 41681kcal 42004kcal 42327kcal 42650kcal 42973kcal 43296kcal 43620kcal 43943kcal 44266kcal 44589kcal 44912kcal 45235kcal 45558kcal 45881kcal 46204kcal 46528kcal 46851kcal 47174kcal 47497kcal 47820kcal 48143kcal 48466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
体をよく動かす仕事 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
皿洗い 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
ヨガ
ハタ		 10280kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11455kcal 11749kcal 12043kcal 12336kcal 12630kcal 12924kcal 13218kcal 13511kcal 13805kcal 14099kcal 14393kcal 14686kcal 14980kcal 15274kcal 15568kcal 15861kcal 16155kcal 16449kcal 16743kcal 17036kcal 17330kcal 17624kcal 17917kcal 18211kcal 18505kcal 18799kcal 19092kcal 19386kcal 19680kcal 19974kcal 20267kcal 20561kcal 20855kcal 21149kcal 21442kcal 21736kcal 22030kcal 22324kcal 22617kcal 22911kcal 23205kcal 23499kcal 23792kcal 24086kcal 24380kcal 24673kcal 24967kcal 25261kcal 25555kcal 25848kcal 26142kcal 26436kcal 26730kcal 27023kcal 27317kcal 27611kcal 27905kcal 28198kcal 28492kcal 28786kcal 29080kcal 29373kcal 29667kcal 29961kcal 30254kcal 30548kcal 30842kcal 31136kcal 31429kcal 31723kcal 32017kcal 32311kcal 32604kcal 32898kcal 33192kcal 33486kcal 33779kcal 34073kcal 34367kcal 34661kcal 34954kcal 35248kcal 35542kcal 35835kcal 36129kcal 36423kcal 36717kcal 37010kcal 37304kcal 37598kcal 37892kcal 38185kcal 38479kcal 38773kcal 39067kcal 39360kcal 39654kcal 39948kcal 40242kcal 40535kcal 40829kcal 41123kcal 41416kcal 41710kcal 42004kcal 42298kcal 42591kcal 42885kcal 43179kcal 43473kcal 43766kcal 44060kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8567kcal 8812kcal 9056kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10280kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11259kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12483kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13462kcal 13707kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14686kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15910kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16889kcal 17134kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18113kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19092kcal 19337kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20316kcal 20561kcal 20806kcal 21051kcal 21295kcal 21540kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22519kcal 22764kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23743kcal 23988kcal 24233kcal 24478kcal 24722kcal 24967kcal 25212kcal 25457kcal 25702kcal 25946kcal 26191kcal 26436kcal 26681kcal 26925kcal 27170kcal 27415kcal 27660kcal 27905kcal 28149kcal 28394kcal 28639kcal 28884kcal 29128kcal 29373kcal 29618kcal 29863kcal 30108kcal 30352kcal 30597kcal 30842kcal 31087kcal 31332kcal 31576kcal 31821kcal 32066kcal 32311kcal 32555kcal 32800kcal 33045kcal 33290kcal 33535kcal 33779kcal 34024kcal 34269kcal 34514kcal 34758kcal 35003kcal 35248kcal 35493kcal 35738kcal 35982kcal 36227kcal 36472kcal 36717kcal
自動車を運転 8567kcal 8812kcal 9056kcal 9301kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10280kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11259kcal 11504kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12483kcal 12728kcal 12973kcal 13218kcal 13462kcal 13707kcal 13952kcal 14197kcal 14442kcal 14686kcal 14931kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15910kcal 16155kcal 16400kcal 16645kcal 16889kcal 17134kcal 17379kcal 17624kcal 17869kcal 18113kcal 18358kcal 18603kcal 18848kcal 19092kcal 19337kcal 19582kcal 19827kcal 20072kcal 20316kcal 20561kcal 20806kcal 21051kcal 21295kcal 21540kcal 21785kcal 22030kcal 22275kcal 22519kcal 22764kcal 23009kcal 23254kcal 23499kcal 23743kcal 23988kcal 24233kcal 24478kcal 24722kcal 24967kcal 25212kcal 25457kcal 25702kcal 25946kcal 26191kcal 26436kcal 26681kcal 26925kcal 27170kcal 27415kcal 27660kcal 27905kcal 28149kcal 28394kcal 28639kcal 28884kcal 29128kcal 29373kcal 29618kcal 29863kcal 30108kcal 30352kcal 30597kcal 30842kcal 31087kcal 31332kcal 31576kcal 31821kcal 32066kcal 32311kcal 32555kcal 32800kcal 33045kcal 33290kcal 33535kcal 33779kcal 34024kcal 34269kcal 34514kcal 34758kcal 35003kcal 35248kcal 35493kcal 35738kcal 35982kcal 36227kcal 36472kcal 36717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
風呂でシャワー 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7833kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15666kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
トイレ 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
立って仕事をする 6168kcal 6344kcal 6520kcal 6697kcal 6873kcal 7049kcal 7225kcal 7402kcal 7578kcal 7754kcal 7930kcal 8107kcal 8283kcal 8459kcal 8635kcal 8812kcal 8988kcal 9164kcal 9340kcal 9517kcal 9693kcal 9869kcal 10045kcal 10222kcal 10398kcal 10574kcal 10750kcal 10927kcal 11103kcal 11279kcal 11455kcal 11632kcal 11808kcal 11984kcal 12160kcal 12336kcal 12513kcal 12689kcal 12865kcal 13041kcal 13218kcal 13394kcal 13570kcal 13746kcal 13923kcal 14099kcal 14275kcal 14451kcal 14628kcal 14804kcal 14980kcal 15156kcal 15333kcal 15509kcal 15685kcal 15861kcal 16038kcal 16214kcal 16390kcal 16566kcal 16743kcal 16919kcal 17095kcal 17271kcal 17448kcal 17624kcal 17800kcal 17976kcal 18152kcal 18329kcal 18505kcal 18681kcal 18857kcal 19034kcal 19210kcal 19386kcal 19562kcal 19739kcal 19915kcal 20091kcal 20267kcal 20444kcal 20620kcal 20796kcal 20972kcal 21149kcal 21325kcal 21501kcal 21677kcal 21854kcal 22030kcal 22206kcal 22382kcal 22559kcal 22735kcal 22911kcal 23087kcal 23264kcal 23440kcal 23616kcal 23792kcal 23968kcal 24145kcal 24321kcal 24497kcal 24673kcal 24850kcal 25026kcal 25202kcal 25378kcal 25555kcal 25731kcal 25907kcal 26083kcal 26260kcal 26436kcal
風呂で入浴 5140kcal 5287kcal 5434kcal 5581kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6315kcal 6462kcal 6609kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7490kcal 7637kcal 7784kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8518kcal 8665kcal 8812kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9546kcal 9693kcal 9840kcal 9987kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10574kcal 10721kcal 10868kcal 11015kcal 11162kcal 11308kcal 11455kcal 11602kcal 11749kcal 11896kcal 12043kcal 12190kcal 12336kcal 12483kcal 12630kcal 12777kcal 12924kcal 13071kcal 13218kcal 13365kcal 13511kcal 13658kcal 13805kcal 13952kcal 14099kcal 14246kcal 14393kcal 14540kcal 14686kcal 14833kcal 14980kcal 15127kcal 15274kcal 15421kcal 15568kcal 15714kcal 15861kcal 16008kcal 16155kcal 16302kcal 16449kcal 16596kcal 16743kcal 16889kcal 17036kcal 17183kcal 17330kcal 17477kcal 17624kcal 17771kcal 17917kcal 18064kcal 18211kcal 18358kcal 18505kcal 18652kcal 18799kcal 18946kcal 19092kcal 19239kcal 19386kcal 19533kcal 19680kcal 19827kcal 19974kcal 20121kcal 20267kcal 20414kcal 20561kcal 20708kcal 20855kcal 21002kcal 21149kcal 21295kcal 21442kcal 21589kcal 21736kcal 21883kcal 22030kcal
デスクワーク 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6746kcal 6873kcal 7000kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7637kcal 7764kcal 7891kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8400kcal 8528kcal 8655kcal 8782kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9291kcal 9419kcal 9546kcal 9673kcal 9801kcal 9928kcal 10055kcal 10182kcal 10310kcal 10437kcal 10564kcal 10692kcal 10819kcal 10946kcal 11073kcal 11201kcal 11328kcal 11455kcal 11583kcal 11710kcal 11837kcal 11964kcal 12092kcal 12219kcal 12346kcal 12474kcal 12601kcal 12728kcal 12855kcal 12983kcal 13110kcal 13237kcal 13365kcal 13492kcal 13619kcal 13746kcal 13874kcal 14001kcal 14128kcal 14256kcal 14383kcal 14510kcal 14637kcal 14765kcal 14892kcal 15019kcal 15147kcal 15274kcal 15401kcal 15528kcal 15656kcal 15783kcal 15910kcal 16038kcal 16165kcal 16292kcal 16419kcal 16547kcal 16674kcal 16801kcal 16929kcal 17056kcal 17183kcal 17310kcal 17438kcal 17565kcal 17692kcal 17820kcal 17947kcal 18074kcal 18201kcal 18329kcal 18456kcal 18583kcal 18711kcal 18838kcal 18965kcal 19092kcal
電車バスに乗車 4455kcal 4582kcal 4709kcal 4836kcal 4964kcal 5091kcal 5218kcal 5346kcal 5473kcal 5600kcal 5727kcal 5855kcal 5982kcal 6109kcal 6237kcal 6364kcal 6491kcal 6618kcal 6746kcal 6873kcal 7000kcal 7128kcal 7255kcal 7382kcal 7509kcal 7637kcal 7764kcal 7891kcal 8019kcal 8146kcal 8273kcal 8400kcal 8528kcal 8655kcal 8782kcal 8910kcal 9037kcal 9164kcal 9291kcal 9419kcal 9546kcal 9673kcal 9801kcal 9928kcal 10055kcal 10182kcal 10310kcal 10437kcal 10564kcal 10692kcal 10819kcal 10946kcal 11073kcal 11201kcal 11328kcal 11455kcal 11583kcal 11710kcal 11837kcal 11964kcal 12092kcal 12219kcal 12346kcal 12474kcal 12601kcal 12728kcal 12855kcal 12983kcal 13110kcal 13237kcal 13365kcal 13492kcal 13619kcal 13746kcal 13874kcal 14001kcal 14128kcal 14256kcal 14383kcal 14510kcal 14637kcal 14765kcal 14892kcal 15019kcal 15147kcal 15274kcal 15401kcal 15528kcal 15656kcal 15783kcal 15910kcal 16038kcal 16165kcal 16292kcal 16419kcal 16547kcal 16674kcal 16801kcal 16929kcal 17056kcal 17183kcal 17310kcal 17438kcal 17565kcal 17692kcal 17820kcal 17947kcal 18074kcal 18201kcal 18329kcal 18456kcal 18583kcal 18711kcal 18838kcal 18965kcal 19092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ