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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7666kcal 7886kcal 8105kcal 8324kcal 8543kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11829kcal 12048kcal 12267kcal 12486kcal 12705kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15772kcal 15991kcal 16210kcal 16429kcal 16648kcal 16867kcal 17086kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19496kcal 19715kcal 19934kcal 20153kcal 20372kcal 20591kcal 20810kcal 21029kcal 21248kcal 21467kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23439kcal 23658kcal 23877kcal 24096kcal 24315kcal 24534kcal 24753kcal 24972kcal 25191kcal 25410kcal 25629kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27382kcal 27601kcal 27820kcal 28039kcal 28258kcal 28477kcal 28696kcal 28915kcal 29134kcal 29353kcal 29572kcal 29791kcal 30010kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31325kcal 31544kcal 31763kcal 31982kcal 32201kcal 32420kcal 32639kcal 32858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18462kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21853kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25244kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28635kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32026kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33533kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35417kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36924kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38808kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40315kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43706kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47097kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48604kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50488kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51995kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53879kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55386kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
山登り 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30142kcal 30843kcal 31544kcal 32245kcal 32946kcal 33647kcal 34348kcal 35049kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60284kcal 60985kcal 61686kcal 62387kcal 63088kcal 63789kcal 64490kcal 65191kcal 65892kcal 66593kcal 67294kcal 67995kcal 68696kcal 69397kcal 70098kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89725kcal 90426kcal 91127kcal 91828kcal 92529kcal 93230kcal 93931kcal 94632kcal 95333kcal 96034kcal 96735kcal 97436kcal 98137kcal 98838kcal 99539kcal 100240kcal 100941kcal 101642kcal 102343kcal 103044kcal 103745kcal 104446kcal 105147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18400kcal 18926kcal 19452kcal 19977kcal 20503kcal 21029kcal 21555kcal 22080kcal 22606kcal 23132kcal 23658kcal 24183kcal 24709kcal 25235kcal 25761kcal 26286kcal 26812kcal 27338kcal 27863kcal 28389kcal 28915kcal 29441kcal 29966kcal 30492kcal 31018kcal 31544kcal 32069kcal 32595kcal 33121kcal 33647kcal 34172kcal 34698kcal 35224kcal 35749kcal 36275kcal 36801kcal 37327kcal 37852kcal 38378kcal 38904kcal 39430kcal 39955kcal 40481kcal 41007kcal 41533kcal 42058kcal 42584kcal 43110kcal 43636kcal 44161kcal 44687kcal 45213kcal 45738kcal 46264kcal 46790kcal 47316kcal 47841kcal 48367kcal 48893kcal 49419kcal 49944kcal 50470kcal 50996kcal 51522kcal 52047kcal 52573kcal 53099kcal 53624kcal 54150kcal 54676kcal 55202kcal 55727kcal 56253kcal 56779kcal 57305kcal 57830kcal 58356kcal 58882kcal 59408kcal 59933kcal 60459kcal 60985kcal 61510kcal 62036kcal 62562kcal 63088kcal 63613kcal 64139kcal 64665kcal 65191kcal 65716kcal 66242kcal 66768kcal 67294kcal 67819kcal 68345kcal 68871kcal 69397kcal 69922kcal 70448kcal 70974kcal 71499kcal 72025kcal 72551kcal 73077kcal 73602kcal 74128kcal 74654kcal 75180kcal 75705kcal 76231kcal 76757kcal 77283kcal 77808kcal 78334kcal 78860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30142kcal 30843kcal 31544kcal 32245kcal 32946kcal 33647kcal 34348kcal 35049kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60284kcal 60985kcal 61686kcal 62387kcal 63088kcal 63789kcal 64490kcal 65191kcal 65892kcal 66593kcal 67294kcal 67995kcal 68696kcal 69397kcal 70098kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89725kcal 90426kcal 91127kcal 91828kcal 92529kcal 93230kcal 93931kcal 94632kcal 95333kcal 96034kcal 96735kcal 97436kcal 98137kcal 98838kcal 99539kcal 100240kcal 100941kcal 101642kcal 102343kcal 103044kcal 103745kcal 104446kcal 105147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30667kcal 31544kcal 32420kcal 33296kcal 34172kcal 35049kcal 35925kcal 36801kcal 37677kcal 38553kcal 39430kcal 40306kcal 41182kcal 42058kcal 42935kcal 43811kcal 44687kcal 45563kcal 46439kcal 47316kcal 48192kcal 49068kcal 49944kcal 50821kcal 51697kcal 52573kcal 53449kcal 54325kcal 55202kcal 56078kcal 56954kcal 57830kcal 58707kcal 59583kcal 60459kcal 61335kcal 62211kcal 63088kcal 63964kcal 64840kcal 65716kcal 66593kcal 67469kcal 68345kcal 69221kcal 70098kcal 70974kcal 71850kcal 72726kcal 73602kcal 74479kcal 75355kcal 76231kcal 77107kcal 77984kcal 78860kcal 79736kcal 80612kcal 81488kcal 82365kcal 83241kcal 84117kcal 84993kcal 85870kcal 86746kcal 87622kcal 88498kcal 89374kcal 90251kcal 91127kcal 92003kcal 92879kcal 93756kcal 94632kcal 95508kcal 96384kcal 97260kcal 98137kcal 99013kcal 99889kcal 100765kcal 101642kcal 102518kcal 103394kcal 104270kcal 105147kcal 106023kcal 106899kcal 107775kcal 108651kcal 109528kcal 110404kcal 111280kcal 112156kcal 113033kcal 113909kcal 114785kcal 115661kcal 116537kcal 117414kcal 118290kcal 119166kcal 120042kcal 120919kcal 121795kcal 122671kcal 123547kcal 124423kcal 125300kcal 126176kcal 127052kcal 127928kcal 128805kcal 129681kcal 130557kcal 131433kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26987kcal 27758kcal 28529kcal 29300kcal 30072kcal 30843kcal 31614kcal 32385kcal 33156kcal 33927kcal 34698kcal 35469kcal 36240kcal 37011kcal 37782kcal 38553kcal 39324kcal 40096kcal 40867kcal 41638kcal 42409kcal 43180kcal 43951kcal 44722kcal 45493kcal 46264kcal 47035kcal 47806kcal 48577kcal 49348kcal 50120kcal 50891kcal 51662kcal 52433kcal 53204kcal 53975kcal 54746kcal 55517kcal 56288kcal 57059kcal 57830kcal 58601kcal 59373kcal 60144kcal 60915kcal 61686kcal 62457kcal 63228kcal 63999kcal 64770kcal 65541kcal 66312kcal 67083kcal 67854kcal 68625kcal 69397kcal 70168kcal 70939kcal 71710kcal 72481kcal 73252kcal 74023kcal 74794kcal 75565kcal 76336kcal 77107kcal 77878kcal 78649kcal 79421kcal 80192kcal 80963kcal 81734kcal 82505kcal 83276kcal 84047kcal 84818kcal 85589kcal 86360kcal 87131kcal 87902kcal 88673kcal 89445kcal 90216kcal 90987kcal 91758kcal 92529kcal 93300kcal 94071kcal 94842kcal 95613kcal 96384kcal 97155kcal 97926kcal 98697kcal 99469kcal 100240kcal 101011kcal 101782kcal 102553kcal 103324kcal 104095kcal 104866kcal 105637kcal 106408kcal 107179kcal 107950kcal 108721kcal 109493kcal 110264kcal 111035kcal 111806kcal 112577kcal 113348kcal 114119kcal 114890kcal 115661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36188kcal 37222kcal 38255kcal 39289kcal 40323kcal 41357kcal 42391kcal 43425kcal 44459kcal 45493kcal 46527kcal 47561kcal 48595kcal 49629kcal 50663kcal 51697kcal 52731kcal 53765kcal 54799kcal 55833kcal 56867kcal 57900kcal 58934kcal 59968kcal 61002kcal 62036kcal 63070kcal 64104kcal 65138kcal 66172kcal 67206kcal 68240kcal 69274kcal 70308kcal 71342kcal 72376kcal 73410kcal 74444kcal 75478kcal 76511kcal 77545kcal 78579kcal 79613kcal 80647kcal 81681kcal 82715kcal 83749kcal 84783kcal 85817kcal 86851kcal 87885kcal 88919kcal 89953kcal 90987kcal 92021kcal 93055kcal 94089kcal 95122kcal 96156kcal 97190kcal 98224kcal 99258kcal 100292kcal 101326kcal 102360kcal 103394kcal 104428kcal 105462kcal 106496kcal 107530kcal 108564kcal 109598kcal 110632kcal 111666kcal 112700kcal 113734kcal 114767kcal 115801kcal 116835kcal 117869kcal 118903kcal 119937kcal 120971kcal 122005kcal 123039kcal 124073kcal 125107kcal 126141kcal 127175kcal 128209kcal 129243kcal 130277kcal 131311kcal 132345kcal 133378kcal 134412kcal 135446kcal 136480kcal 137514kcal 138548kcal 139582kcal 140616kcal 141650kcal 142684kcal 143718kcal 144752kcal 145786kcal 146820kcal 147854kcal 148888kcal 149922kcal 150956kcal 151989kcal 153023kcal 154057kcal 155091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37721kcal 38799kcal 39876kcal 40954kcal 42032kcal 43110kcal 44188kcal 45265kcal 46343kcal 47421kcal 48499kcal 49576kcal 50654kcal 51732kcal 52810kcal 53887kcal 54965kcal 56043kcal 57121kcal 58198kcal 59276kcal 60354kcal 61432kcal 62509kcal 63587kcal 64665kcal 65743kcal 66820kcal 67898kcal 68976kcal 70054kcal 71131kcal 72209kcal 73287kcal 74365kcal 75442kcal 76520kcal 77598kcal 78676kcal 79753kcal 80831kcal 81909kcal 82987kcal 84065kcal 85142kcal 86220kcal 87298kcal 88376kcal 89453kcal 90531kcal 91609kcal 92687kcal 93764kcal 94842kcal 95920kcal 96998kcal 98075kcal 99153kcal 100231kcal 101309kcal 102386kcal 103464kcal 104542kcal 105620kcal 106697kcal 107775kcal 108853kcal 109931kcal 111008kcal 112086kcal 113164kcal 114242kcal 115319kcal 116397kcal 117475kcal 118553kcal 119630kcal 120708kcal 121786kcal 122864kcal 123942kcal 125019kcal 126097kcal 127175kcal 128253kcal 129330kcal 130408kcal 131486kcal 132564kcal 133641kcal 134719kcal 135797kcal 136875kcal 137952kcal 139030kcal 140108kcal 141186kcal 142263kcal 143341kcal 144419kcal 145497kcal 146574kcal 147652kcal 148730kcal 149808kcal 150885kcal 151963kcal 153041kcal 154119kcal 155196kcal 156274kcal 157352kcal 158430kcal 159507kcal 160585kcal 161663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16253kcal 16718kcal 17182kcal 17647kcal 18111kcal 18575kcal 19040kcal 19504kcal 19969kcal 20433kcal 20897kcal 21362kcal 21826kcal 22291kcal 22755kcal 23219kcal 23684kcal 24148kcal 24613kcal 25077kcal 25541kcal 26006kcal 26470kcal 26935kcal 27399kcal 27863kcal 28328kcal 28792kcal 29257kcal 29721kcal 30185kcal 30650kcal 31114kcal 31579kcal 32043kcal 32507kcal 32972kcal 33436kcal 33901kcal 34365kcal 34829kcal 35294kcal 35758kcal 36223kcal 36687kcal 37151kcal 37616kcal 38080kcal 38545kcal 39009kcal 39473kcal 39938kcal 40402kcal 40867kcal 41331kcal 41795kcal 42260kcal 42724kcal 43189kcal 43653kcal 44117kcal 44582kcal 45046kcal 45511kcal 45975kcal 46439kcal 46904kcal 47368kcal 47833kcal 48297kcal 48761kcal 49226kcal 49690kcal 50155kcal 50619kcal 51083kcal 51548kcal 52012kcal 52477kcal 52941kcal 53405kcal 53870kcal 54334kcal 54799kcal 55263kcal 55727kcal 56192kcal 56656kcal 57121kcal 57585kcal 58049kcal 58514kcal 58978kcal 59443kcal 59907kcal 60371kcal 60836kcal 61300kcal 61765kcal 62229kcal 62693kcal 63158kcal 63622kcal 64087kcal 64551kcal 65015kcal 65480kcal 65944kcal 66409kcal 66873kcal 67337kcal 67802kcal 68266kcal 68731kcal 69195kcal 69659kcal
水泳
(普通:全般)		 25454kcal 26181kcal 26908kcal 27636kcal 28363kcal 29090kcal 29817kcal 30545kcal 31272kcal 31999kcal 32727kcal 33454kcal 34181kcal 34908kcal 35636kcal 36363kcal 37090kcal 37817kcal 38545kcal 39272kcal 39999kcal 40726kcal 41454kcal 42181kcal 42908kcal 43636kcal 44363kcal 45090kcal 45817kcal 46545kcal 47272kcal 47999kcal 48726kcal 49454kcal 50181kcal 50908kcal 51635kcal 52363kcal 53090kcal 53817kcal 54545kcal 55272kcal 55999kcal 56726kcal 57454kcal 58181kcal 58908kcal 59635kcal 60363kcal 61090kcal 61817kcal 62544kcal 63272kcal 63999kcal 64726kcal 65454kcal 66181kcal 66908kcal 67635kcal 68363kcal 69090kcal 69817kcal 70544kcal 71272kcal 71999kcal 72726kcal 73453kcal 74181kcal 74908kcal 75635kcal 76363kcal 77090kcal 77817kcal 78544kcal 79272kcal 79999kcal 80726kcal 81453kcal 82181kcal 82908kcal 83635kcal 84362kcal 85090kcal 85817kcal 86544kcal 87272kcal 87999kcal 88726kcal 89453kcal 90181kcal 90908kcal 91635kcal 92362kcal 93090kcal 93817kcal 94544kcal 95271kcal 95999kcal 96726kcal 97453kcal 98181kcal 98908kcal 99635kcal 100362kcal 101090kcal 101817kcal 102544kcal 103271kcal 103999kcal 104726kcal 105453kcal 106180kcal 106908kcal 107635kcal 108362kcal 109090kcal
水泳
(速め:全般)		 30667kcal 31544kcal 32420kcal 33296kcal 34172kcal 35049kcal 35925kcal 36801kcal 37677kcal 38553kcal 39430kcal 40306kcal 41182kcal 42058kcal 42935kcal 43811kcal 44687kcal 45563kcal 46439kcal 47316kcal 48192kcal 49068kcal 49944kcal 50821kcal 51697kcal 52573kcal 53449kcal 54325kcal 55202kcal 56078kcal 56954kcal 57830kcal 58707kcal 59583kcal 60459kcal 61335kcal 62211kcal 63088kcal 63964kcal 64840kcal 65716kcal 66593kcal 67469kcal 68345kcal 69221kcal 70098kcal 70974kcal 71850kcal 72726kcal 73602kcal 74479kcal 75355kcal 76231kcal 77107kcal 77984kcal 78860kcal 79736kcal 80612kcal 81488kcal 82365kcal 83241kcal 84117kcal 84993kcal 85870kcal 86746kcal 87622kcal 88498kcal 89374kcal 90251kcal 91127kcal 92003kcal 92879kcal 93756kcal 94632kcal 95508kcal 96384kcal 97260kcal 98137kcal 99013kcal 99889kcal 100765kcal 101642kcal 102518kcal 103394kcal 104270kcal 105147kcal 106023kcal 106899kcal 107775kcal 108651kcal 109528kcal 110404kcal 111280kcal 112156kcal 113033kcal 113909kcal 114785kcal 115661kcal 116537kcal 117414kcal 118290kcal 119166kcal 120042kcal 120919kcal 121795kcal 122671kcal 123547kcal 124423kcal 125300kcal 126176kcal 127052kcal 127928kcal 128805kcal 129681kcal 130557kcal 131433kcal
水泳
(バタフライ)		 42321kcal 43530kcal 44740kcal 45949kcal 47158kcal 48367kcal 49576kcal 50786kcal 51995kcal 53204kcal 54413kcal 55622kcal 56831kcal 58041kcal 59250kcal 60459kcal 61668kcal 62877kcal 64087kcal 65296kcal 66505kcal 67714kcal 68923kcal 70133kcal 71342kcal 72551kcal 73760kcal 74969kcal 76179kcal 77388kcal 78597kcal 79806kcal 81015kcal 82224kcal 83434kcal 84643kcal 85852kcal 87061kcal 88270kcal 89480kcal 90689kcal 91898kcal 93107kcal 94316kcal 95526kcal 96735kcal 97944kcal 99153kcal 100362kcal 101572kcal 102781kcal 103990kcal 105199kcal 106408kcal 107617kcal 108827kcal 110036kcal 111245kcal 112454kcal 113663kcal 114873kcal 116082kcal 117291kcal 118500kcal 119709kcal 120919kcal 122128kcal 123337kcal 124546kcal 125755kcal 126965kcal 128174kcal 129383kcal 130592kcal 131801kcal 133010kcal 134220kcal 135429kcal 136638kcal 137847kcal 139056kcal 140266kcal 141475kcal 142684kcal 143893kcal 145102kcal 146312kcal 147521kcal 148730kcal 149939kcal 151148kcal 152358kcal 153567kcal 154776kcal 155985kcal 157194kcal 158403kcal 159613kcal 160822kcal 162031kcal 163240kcal 164449kcal 165659kcal 166868kcal 168077kcal 169286kcal 170495kcal 171705kcal 172914kcal 174123kcal 175332kcal 176541kcal 177751kcal 178960kcal 180169kcal 181378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18400kcal 18926kcal 19452kcal 19977kcal 20503kcal 21029kcal 21555kcal 22080kcal 22606kcal 23132kcal 23658kcal 24183kcal 24709kcal 25235kcal 25761kcal 26286kcal 26812kcal 27338kcal 27863kcal 28389kcal 28915kcal 29441kcal 29966kcal 30492kcal 31018kcal 31544kcal 32069kcal 32595kcal 33121kcal 33647kcal 34172kcal 34698kcal 35224kcal 35749kcal 36275kcal 36801kcal 37327kcal 37852kcal 38378kcal 38904kcal 39430kcal 39955kcal 40481kcal 41007kcal 41533kcal 42058kcal 42584kcal 43110kcal 43636kcal 44161kcal 44687kcal 45213kcal 45738kcal 46264kcal 46790kcal 47316kcal 47841kcal 48367kcal 48893kcal 49419kcal 49944kcal 50470kcal 50996kcal 51522kcal 52047kcal 52573kcal 53099kcal 53624kcal 54150kcal 54676kcal 55202kcal 55727kcal 56253kcal 56779kcal 57305kcal 57830kcal 58356kcal 58882kcal 59408kcal 59933kcal 60459kcal 60985kcal 61510kcal 62036kcal 62562kcal 63088kcal 63613kcal 64139kcal 64665kcal 65191kcal 65716kcal 66242kcal 66768kcal 67294kcal 67819kcal 68345kcal 68871kcal 69397kcal 69922kcal 70448kcal 70974kcal 71499kcal 72025kcal 72551kcal 73077kcal 73602kcal 74128kcal 74654kcal 75180kcal 75705kcal 76231kcal 76757kcal 77283kcal 77808kcal 78334kcal 78860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30142kcal 30843kcal 31544kcal 32245kcal 32946kcal 33647kcal 34348kcal 35049kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60284kcal 60985kcal 61686kcal 62387kcal 63088kcal 63789kcal 64490kcal 65191kcal 65892kcal 66593kcal 67294kcal 67995kcal 68696kcal 69397kcal 70098kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89725kcal 90426kcal 91127kcal 91828kcal 92529kcal 93230kcal 93931kcal 94632kcal 95333kcal 96034kcal 96735kcal 97436kcal 98137kcal 98838kcal 99539kcal 100240kcal 100941kcal 101642kcal 102343kcal 103044kcal 103745kcal 104446kcal 105147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30667kcal 31544kcal 32420kcal 33296kcal 34172kcal 35049kcal 35925kcal 36801kcal 37677kcal 38553kcal 39430kcal 40306kcal 41182kcal 42058kcal 42935kcal 43811kcal 44687kcal 45563kcal 46439kcal 47316kcal 48192kcal 49068kcal 49944kcal 50821kcal 51697kcal 52573kcal 53449kcal 54325kcal 55202kcal 56078kcal 56954kcal 57830kcal 58707kcal 59583kcal 60459kcal 61335kcal 62211kcal 63088kcal 63964kcal 64840kcal 65716kcal 66593kcal 67469kcal 68345kcal 69221kcal 70098kcal 70974kcal 71850kcal 72726kcal 73602kcal 74479kcal 75355kcal 76231kcal 77107kcal 77984kcal 78860kcal 79736kcal 80612kcal 81488kcal 82365kcal 83241kcal 84117kcal 84993kcal 85870kcal 86746kcal 87622kcal 88498kcal 89374kcal 90251kcal 91127kcal 92003kcal 92879kcal 93756kcal 94632kcal 95508kcal 96384kcal 97260kcal 98137kcal 99013kcal 99889kcal 100765kcal 101642kcal 102518kcal 103394kcal 104270kcal 105147kcal 106023kcal 106899kcal 107775kcal 108651kcal 109528kcal 110404kcal 111280kcal 112156kcal 113033kcal 113909kcal 114785kcal 115661kcal 116537kcal 117414kcal 118290kcal 119166kcal 120042kcal 120919kcal 121795kcal 122671kcal 123547kcal 124423kcal 125300kcal 126176kcal 127052kcal 127928kcal 128805kcal 129681kcal 130557kcal 131433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22308kcal 22641kcal 22974kcal 23307kcal 23640kcal 23973kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28967kcal 29300kcal 29633kcal 29966kcal 30299kcal 30632kcal 30965kcal 31298kcal 31631kcal 31964kcal 32297kcal 32630kcal 32963kcal 33296kcal 33629kcal 33962kcal 34295kcal 34628kcal 34961kcal 35294kcal 35627kcal 35960kcal 36293kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38623kcal 38956kcal 39289kcal 39622kcal 39955kcal 40288kcal 40621kcal 40954kcal 41287kcal 41620kcal 41953kcal 42286kcal 42619kcal 42952kcal 43285kcal 43618kcal 43951kcal 44284kcal 44617kcal 44950kcal 45283kcal 45616kcal 45949kcal 46282kcal 46615kcal 46948kcal 47281kcal 47614kcal 47947kcal 48279kcal 48612kcal 48945kcal 49278kcal 49611kcal 49944kcal
筋トレ
背筋運動		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22308kcal 22641kcal 22974kcal 23307kcal 23640kcal 23973kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28967kcal 29300kcal 29633kcal 29966kcal 30299kcal 30632kcal 30965kcal 31298kcal 31631kcal 31964kcal 32297kcal 32630kcal 32963kcal 33296kcal 33629kcal 33962kcal 34295kcal 34628kcal 34961kcal 35294kcal 35627kcal 35960kcal 36293kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38623kcal 38956kcal 39289kcal 39622kcal 39955kcal 40288kcal 40621kcal 40954kcal 41287kcal 41620kcal 41953kcal 42286kcal 42619kcal 42952kcal 43285kcal 43618kcal 43951kcal 44284kcal 44617kcal 44950kcal 45283kcal 45616kcal 45949kcal 46282kcal 46615kcal 46948kcal 47281kcal 47614kcal 47947kcal 48279kcal 48612kcal 48945kcal 49278kcal 49611kcal 49944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22308kcal 22641kcal 22974kcal 23307kcal 23640kcal 23973kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28967kcal 29300kcal 29633kcal 29966kcal 30299kcal 30632kcal 30965kcal 31298kcal 31631kcal 31964kcal 32297kcal 32630kcal 32963kcal 33296kcal 33629kcal 33962kcal 34295kcal 34628kcal 34961kcal 35294kcal 35627kcal 35960kcal 36293kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38623kcal 38956kcal 39289kcal 39622kcal 39955kcal 40288kcal 40621kcal 40954kcal 41287kcal 41620kcal 41953kcal 42286kcal 42619kcal 42952kcal 43285kcal 43618kcal 43951kcal 44284kcal 44617kcal 44950kcal 45283kcal 45616kcal 45949kcal 46282kcal 46615kcal 46948kcal 47281kcal 47614kcal 47947kcal 48279kcal 48612kcal 48945kcal 49278kcal 49611kcal 49944kcal
筋トレ
懸垂		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22308kcal 22641kcal 22974kcal 23307kcal 23640kcal 23973kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28967kcal 29300kcal 29633kcal 29966kcal 30299kcal 30632kcal 30965kcal 31298kcal 31631kcal 31964kcal 32297kcal 32630kcal 32963kcal 33296kcal 33629kcal 33962kcal 34295kcal 34628kcal 34961kcal 35294kcal 35627kcal 35960kcal 36293kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38623kcal 38956kcal 39289kcal 39622kcal 39955kcal 40288kcal 40621kcal 40954kcal 41287kcal 41620kcal 41953kcal 42286kcal 42619kcal 42952kcal 43285kcal 43618kcal 43951kcal 44284kcal 44617kcal 44950kcal 45283kcal 45616kcal 45949kcal 46282kcal 46615kcal 46948kcal 47281kcal 47614kcal 47947kcal 48279kcal 48612kcal 48945kcal 49278kcal 49611kcal 49944kcal
筋トレ
スクワット		 15333kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19715kcal 20153kcal 20591kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23658kcal 24096kcal 24534kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27601kcal 28039kcal 28477kcal 28915kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31544kcal 31982kcal 32420kcal 32858kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35049kcal 35487kcal 35925kcal 36363kcal 36801kcal 37239kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38992kcal 39430kcal 39868kcal 40306kcal 40744kcal 41182kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42935kcal 43373kcal 43811kcal 44249kcal 44687kcal 45125kcal 45563kcal 46001kcal 46439kcal 46878kcal 47316kcal 47754kcal 48192kcal 48630kcal 49068kcal 49506kcal 49944kcal 50382kcal 50821kcal 51259kcal 51697kcal 52135kcal 52573kcal 53011kcal 53449kcal 53887kcal 54325kcal 54764kcal 55202kcal 55640kcal 56078kcal 56516kcal 56954kcal 57392kcal 57830kcal 58268kcal 58707kcal 59145kcal 59583kcal 60021kcal 60459kcal 60897kcal 61335kcal 61773kcal 62211kcal 62650kcal 63088kcal 63526kcal 63964kcal 64402kcal 64840kcal 65278kcal 65716kcal
ヨガ
ハタ		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
ヨガ
パワー		 12267kcal 12617kcal 12968kcal 13318kcal 13669kcal 14019kcal 14370kcal 14720kcal 15071kcal 15421kcal 15772kcal 16122kcal 16473kcal 16823kcal 17174kcal 17524kcal 17874kcal 18225kcal 18575kcal 18926kcal 19276kcal 19627kcal 19977kcal 20328kcal 20678kcal 21029kcal 21379kcal 21730kcal 22080kcal 22431kcal 22781kcal 23132kcal 23482kcal 23833kcal 24183kcal 24534kcal 24884kcal 25235kcal 25585kcal 25936kcal 26286kcal 26637kcal 26987kcal 27338kcal 27688kcal 28039kcal 28389kcal 28740kcal 29090kcal 29441kcal 29791kcal 30142kcal 30492kcal 30843kcal 31193kcal 31544kcal 31894kcal 32245kcal 32595kcal 32946kcal 33296kcal 33647kcal 33997kcal 34348kcal 34698kcal 35049kcal 35399kcal 35749kcal 36100kcal 36450kcal 36801kcal 37151kcal 37502kcal 37852kcal 38203kcal 38553kcal 38904kcal 39254kcal 39605kcal 39955kcal 40306kcal 40656kcal 41007kcal 41357kcal 41708kcal 42058kcal 42409kcal 42759kcal 43110kcal 43460kcal 43811kcal 44161kcal 44512kcal 44862kcal 45213kcal 45563kcal 45914kcal 46264kcal 46615kcal 46965kcal 47316kcal 47666kcal 48017kcal 48367kcal 48718kcal 49068kcal 49419kcal 49769kcal 50120kcal 50470kcal 50821kcal 51171kcal 51522kcal 51872kcal 52223kcal 52573kcal
ダンス
ゆっくり		 15333kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19715kcal 20153kcal 20591kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23658kcal 24096kcal 24534kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27601kcal 28039kcal 28477kcal 28915kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31544kcal 31982kcal 32420kcal 32858kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35049kcal 35487kcal 35925kcal 36363kcal 36801kcal 37239kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38992kcal 39430kcal 39868kcal 40306kcal 40744kcal 41182kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42935kcal 43373kcal 43811kcal 44249kcal 44687kcal 45125kcal 45563kcal 46001kcal 46439kcal 46878kcal 47316kcal 47754kcal 48192kcal 48630kcal 49068kcal 49506kcal 49944kcal 50382kcal 50821kcal 51259kcal 51697kcal 52135kcal 52573kcal 53011kcal 53449kcal 53887kcal 54325kcal 54764kcal 55202kcal 55640kcal 56078kcal 56516kcal 56954kcal 57392kcal 57830kcal 58268kcal 58707kcal 59145kcal 59583kcal 60021kcal 60459kcal 60897kcal 61335kcal 61773kcal 62211kcal 62650kcal 63088kcal 63526kcal 63964kcal 64402kcal 64840kcal 65278kcal 65716kcal
ダンス
普通		 22387kcal 23027kcal 23666kcal 24306kcal 24946kcal 25585kcal 26225kcal 26865kcal 27504kcal 28144kcal 28783kcal 29423kcal 30063kcal 30702kcal 31342kcal 31982kcal 32621kcal 33261kcal 33901kcal 34540kcal 35180kcal 35820kcal 36459kcal 37099kcal 37739kcal 38378kcal 39018kcal 39657kcal 40297kcal 40937kcal 41576kcal 42216kcal 42856kcal 43495kcal 44135kcal 44775kcal 45414kcal 46054kcal 46694kcal 47333kcal 47973kcal 48612kcal 49252kcal 49892kcal 50531kcal 51171kcal 51811kcal 52450kcal 53090kcal 53730kcal 54369kcal 55009kcal 55649kcal 56288kcal 56928kcal 57567kcal 58207kcal 58847kcal 59486kcal 60126kcal 60766kcal 61405kcal 62045kcal 62685kcal 63324kcal 63964kcal 64604kcal 65243kcal 65883kcal 66523kcal 67162kcal 67802kcal 68441kcal 69081kcal 69721kcal 70360kcal 71000kcal 71640kcal 72279kcal 72919kcal 73559kcal 74198kcal 74838kcal 75478kcal 76117kcal 76757kcal 77396kcal 78036kcal 78676kcal 79315kcal 79955kcal 80595kcal 81234kcal 81874kcal 82514kcal 83153kcal 83793kcal 84433kcal 85072kcal 85712kcal 86351kcal 86991kcal 87631kcal 88270kcal 88910kcal 89550kcal 90189kcal 90829kcal 91469kcal 92108kcal 92748kcal 93388kcal 94027kcal 94667kcal 95306kcal 95946kcal
ダンス
激しい		 27601kcal 28389kcal 29178kcal 29966kcal 30755kcal 31544kcal 32332kcal 33121kcal 33909kcal 34698kcal 35487kcal 36275kcal 37064kcal 37852kcal 38641kcal 39430kcal 40218kcal 41007kcal 41795kcal 42584kcal 43373kcal 44161kcal 44950kcal 45738kcal 46527kcal 47316kcal 48104kcal 48893kcal 49681kcal 50470kcal 51259kcal 52047kcal 52836kcal 53624kcal 54413kcal 55202kcal 55990kcal 56779kcal 57567kcal 58356kcal 59145kcal 59933kcal 60722kcal 61510kcal 62299kcal 63088kcal 63876kcal 64665kcal 65454kcal 66242kcal 67031kcal 67819kcal 68608kcal 69397kcal 70185kcal 70974kcal 71762kcal 72551kcal 73340kcal 74128kcal 74917kcal 75705kcal 76494kcal 77283kcal 78071kcal 78860kcal 79648kcal 80437kcal 81226kcal 82014kcal 82803kcal 83591kcal 84380kcal 85169kcal 85957kcal 86746kcal 87534kcal 88323kcal 89112kcal 89900kcal 90689kcal 91477kcal 92266kcal 93055kcal 93843kcal 94632kcal 95420kcal 96209kcal 96998kcal 97786kcal 98575kcal 99363kcal 100152kcal 100941kcal 101729kcal 102518kcal 103306kcal 104095kcal 104884kcal 105672kcal 106461kcal 107249kcal 108038kcal 108827kcal 109615kcal 110404kcal 111192kcal 111981kcal 112770kcal 113558kcal 114347kcal 115135kcal 115924kcal 116713kcal 117501kcal 118290kcal
踏み台昇降 15333kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19715kcal 20153kcal 20591kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23658kcal 24096kcal 24534kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27601kcal 28039kcal 28477kcal 28915kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31544kcal 31982kcal 32420kcal 32858kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35049kcal 35487kcal 35925kcal 36363kcal 36801kcal 37239kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38992kcal 39430kcal 39868kcal 40306kcal 40744kcal 41182kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42935kcal 43373kcal 43811kcal 44249kcal 44687kcal 45125kcal 45563kcal 46001kcal 46439kcal 46878kcal 47316kcal 47754kcal 48192kcal 48630kcal 49068kcal 49506kcal 49944kcal 50382kcal 50821kcal 51259kcal 51697kcal 52135kcal 52573kcal 53011kcal 53449kcal 53887kcal 54325kcal 54764kcal 55202kcal 55640kcal 56078kcal 56516kcal 56954kcal 57392kcal 57830kcal 58268kcal 58707kcal 59145kcal 59583kcal 60021kcal 60459kcal 60897kcal 61335kcal 61773kcal 62211kcal 62650kcal 63088kcal 63526kcal 63964kcal 64402kcal 64840kcal 65278kcal 65716kcal
トランポリン
ゆっくり		 10733kcal 11040kcal 11347kcal 11653kcal 11960kcal 12267kcal 12573kcal 12880kcal 13187kcal 13493kcal 13800kcal 14107kcal 14413kcal 14720kcal 15027kcal 15333kcal 15640kcal 15947kcal 16253kcal 16560kcal 16867kcal 17174kcal 17480kcal 17787kcal 18094kcal 18400kcal 18707kcal 19014kcal 19320kcal 19627kcal 19934kcal 20240kcal 20547kcal 20854kcal 21160kcal 21467kcal 21774kcal 22080kcal 22387kcal 22694kcal 23000kcal 23307kcal 23614kcal 23920kcal 24227kcal 24534kcal 24840kcal 25147kcal 25454kcal 25761kcal 26067kcal 26374kcal 26681kcal 26987kcal 27294kcal 27601kcal 27907kcal 28214kcal 28521kcal 28827kcal 29134kcal 29441kcal 29747kcal 30054kcal 30361kcal 30667kcal 30974kcal 31281kcal 31587kcal 31894kcal 32201kcal 32507kcal 32814kcal 33121kcal 33427kcal 33734kcal 34041kcal 34348kcal 34654kcal 34961kcal 35268kcal 35574kcal 35881kcal 36188kcal 36494kcal 36801kcal 37108kcal 37414kcal 37721kcal 38028kcal 38334kcal 38641kcal 38948kcal 39254kcal 39561kcal 39868kcal 40174kcal 40481kcal 40788kcal 41094kcal 41401kcal 41708kcal 42014kcal 42321kcal 42628kcal 42935kcal 43241kcal 43548kcal 43855kcal 44161kcal 44468kcal 44775kcal 45081kcal 45388kcal 45695kcal 46001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13800kcal 14194kcal 14589kcal 14983kcal 15377kcal 15772kcal 16166kcal 16560kcal 16954kcal 17349kcal 17743kcal 18137kcal 18532kcal 18926kcal 19320kcal 19715kcal 20109kcal 20503kcal 20897kcal 21292kcal 21686kcal 22080kcal 22475kcal 22869kcal 23263kcal 23658kcal 24052kcal 24446kcal 24840kcal 25235kcal 25629kcal 26023kcal 26418kcal 26812kcal 27206kcal 27601kcal 27995kcal 28389kcal 28783kcal 29178kcal 29572kcal 29966kcal 30361kcal 30755kcal 31149kcal 31544kcal 31938kcal 32332kcal 32727kcal 33121kcal 33515kcal 33909kcal 34304kcal 34698kcal 35092kcal 35487kcal 35881kcal 36275kcal 36670kcal 37064kcal 37458kcal 37852kcal 38247kcal 38641kcal 39035kcal 39430kcal 39824kcal 40218kcal 40613kcal 41007kcal 41401kcal 41795kcal 42190kcal 42584kcal 42978kcal 43373kcal 43767kcal 44161kcal 44556kcal 44950kcal 45344kcal 45738kcal 46133kcal 46527kcal 46921kcal 47316kcal 47710kcal 48104kcal 48499kcal 48893kcal 49287kcal 49681kcal 50076kcal 50470kcal 50864kcal 51259kcal 51653kcal 52047kcal 52442kcal 52836kcal 53230kcal 53624kcal 54019kcal 54413kcal 54807kcal 55202kcal 55596kcal 55990kcal 56385kcal 56779kcal 57173kcal 57567kcal 57962kcal 58356kcal 58750kcal 59145kcal
HIIT
ジャンプなし		 15333kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19715kcal 20153kcal 20591kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23658kcal 24096kcal 24534kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27601kcal 28039kcal 28477kcal 28915kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31544kcal 31982kcal 32420kcal 32858kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35049kcal 35487kcal 35925kcal 36363kcal 36801kcal 37239kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38992kcal 39430kcal 39868kcal 40306kcal 40744kcal 41182kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42935kcal 43373kcal 43811kcal 44249kcal 44687kcal 45125kcal 45563kcal 46001kcal 46439kcal 46878kcal 47316kcal 47754kcal 48192kcal 48630kcal 49068kcal 49506kcal 49944kcal 50382kcal 50821kcal 51259kcal 51697kcal 52135kcal 52573kcal 53011kcal 53449kcal 53887kcal 54325kcal 54764kcal 55202kcal 55640kcal 56078kcal 56516kcal 56954kcal 57392kcal 57830kcal 58268kcal 58707kcal 59145kcal 59583kcal 60021kcal 60459kcal 60897kcal 61335kcal 61773kcal 62211kcal 62650kcal 63088kcal 63526kcal 63964kcal 64402kcal 64840kcal 65278kcal 65716kcal
HIIT
ジャンプあり		 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30142kcal 30843kcal 31544kcal 32245kcal 32946kcal 33647kcal 34348kcal 35049kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60284kcal 60985kcal 61686kcal 62387kcal 63088kcal 63789kcal 64490kcal 65191kcal 65892kcal 66593kcal 67294kcal 67995kcal 68696kcal 69397kcal 70098kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89725kcal 90426kcal 91127kcal 91828kcal 92529kcal 93230kcal 93931kcal 94632kcal 95333kcal 96034kcal 96735kcal 97436kcal 98137kcal 98838kcal 99539kcal 100240kcal 100941kcal 101642kcal 102343kcal 103044kcal 103745kcal 104446kcal 105147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
料理全般 10733kcal 11040kcal 11347kcal 11653kcal 11960kcal 12267kcal 12573kcal 12880kcal 13187kcal 13493kcal 13800kcal 14107kcal 14413kcal 14720kcal 15027kcal 15333kcal 15640kcal 15947kcal 16253kcal 16560kcal 16867kcal 17174kcal 17480kcal 17787kcal 18094kcal 18400kcal 18707kcal 19014kcal 19320kcal 19627kcal 19934kcal 20240kcal 20547kcal 20854kcal 21160kcal 21467kcal 21774kcal 22080kcal 22387kcal 22694kcal 23000kcal 23307kcal 23614kcal 23920kcal 24227kcal 24534kcal 24840kcal 25147kcal 25454kcal 25761kcal 26067kcal 26374kcal 26681kcal 26987kcal 27294kcal 27601kcal 27907kcal 28214kcal 28521kcal 28827kcal 29134kcal 29441kcal 29747kcal 30054kcal 30361kcal 30667kcal 30974kcal 31281kcal 31587kcal 31894kcal 32201kcal 32507kcal 32814kcal 33121kcal 33427kcal 33734kcal 34041kcal 34348kcal 34654kcal 34961kcal 35268kcal 35574kcal 35881kcal 36188kcal 36494kcal 36801kcal 37108kcal 37414kcal 37721kcal 38028kcal 38334kcal 38641kcal 38948kcal 39254kcal 39561kcal 39868kcal 40174kcal 40481kcal 40788kcal 41094kcal 41401kcal 41708kcal 42014kcal 42321kcal 42628kcal 42935kcal 43241kcal 43548kcal 43855kcal 44161kcal 44468kcal 44775kcal 45081kcal 45388kcal 45695kcal 46001kcal
掃除機をかける 10120kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12144kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13301kcal 13590kcal 13879kcal 14168kcal 14457kcal 14746kcal 15036kcal 15325kcal 15614kcal 15903kcal 16192kcal 16481kcal 16770kcal 17060kcal 17349kcal 17638kcal 17927kcal 18216kcal 18505kcal 18795kcal 19084kcal 19373kcal 19662kcal 19951kcal 20240kcal 20529kcal 20819kcal 21108kcal 21397kcal 21686kcal 21975kcal 22264kcal 22554kcal 22843kcal 23132kcal 23421kcal 23710kcal 23999kcal 24288kcal 24578kcal 24867kcal 25156kcal 25445kcal 25734kcal 26023kcal 26313kcal 26602kcal 26891kcal 27180kcal 27469kcal 27758kcal 28047kcal 28337kcal 28626kcal 28915kcal 29204kcal 29493kcal 29782kcal 30072kcal 30361kcal 30650kcal 30939kcal 31228kcal 31517kcal 31806kcal 32096kcal 32385kcal 32674kcal 32963kcal 33252kcal 33541kcal 33831kcal 34120kcal 34409kcal 34698kcal 34987kcal 35276kcal 35565kcal 35855kcal 36144kcal 36433kcal 36722kcal 37011kcal 37300kcal 37590kcal 37879kcal 38168kcal 38457kcal 38746kcal 39035kcal 39324kcal 39614kcal 39903kcal 40192kcal 40481kcal 40770kcal 41059kcal 41349kcal 41638kcal 41927kcal 42216kcal 42505kcal 42794kcal 43083kcal 43373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10733kcal 11040kcal 11347kcal 11653kcal 11960kcal 12267kcal 12573kcal 12880kcal 13187kcal 13493kcal 13800kcal 14107kcal 14413kcal 14720kcal 15027kcal 15333kcal 15640kcal 15947kcal 16253kcal 16560kcal 16867kcal 17174kcal 17480kcal 17787kcal 18094kcal 18400kcal 18707kcal 19014kcal 19320kcal 19627kcal 19934kcal 20240kcal 20547kcal 20854kcal 21160kcal 21467kcal 21774kcal 22080kcal 22387kcal 22694kcal 23000kcal 23307kcal 23614kcal 23920kcal 24227kcal 24534kcal 24840kcal 25147kcal 25454kcal 25761kcal 26067kcal 26374kcal 26681kcal 26987kcal 27294kcal 27601kcal 27907kcal 28214kcal 28521kcal 28827kcal 29134kcal 29441kcal 29747kcal 30054kcal 30361kcal 30667kcal 30974kcal 31281kcal 31587kcal 31894kcal 32201kcal 32507kcal 32814kcal 33121kcal 33427kcal 33734kcal 34041kcal 34348kcal 34654kcal 34961kcal 35268kcal 35574kcal 35881kcal 36188kcal 36494kcal 36801kcal 37108kcal 37414kcal 37721kcal 38028kcal 38334kcal 38641kcal 38948kcal 39254kcal 39561kcal 39868kcal 40174kcal 40481kcal 40788kcal 41094kcal 41401kcal 41708kcal 42014kcal 42321kcal 42628kcal 42935kcal 43241kcal 43548kcal 43855kcal 44161kcal 44468kcal 44775kcal 45081kcal 45388kcal 45695kcal 46001kcal
部屋の片づけ全般 14720kcal 15141kcal 15561kcal 15982kcal 16402kcal 16823kcal 17244kcal 17664kcal 18085kcal 18505kcal 18926kcal 19347kcal 19767kcal 20188kcal 20608kcal 21029kcal 21449kcal 21870kcal 22291kcal 22711kcal 23132kcal 23552kcal 23973kcal 24394kcal 24814kcal 25235kcal 25655kcal 26076kcal 26497kcal 26917kcal 27338kcal 27758kcal 28179kcal 28599kcal 29020kcal 29441kcal 29861kcal 30282kcal 30702kcal 31123kcal 31544kcal 31964kcal 32385kcal 32805kcal 33226kcal 33647kcal 34067kcal 34488kcal 34908kcal 35329kcal 35749kcal 36170kcal 36591kcal 37011kcal 37432kcal 37852kcal 38273kcal 38694kcal 39114kcal 39535kcal 39955kcal 40376kcal 40797kcal 41217kcal 41638kcal 42058kcal 42479kcal 42899kcal 43320kcal 43741kcal 44161kcal 44582kcal 45002kcal 45423kcal 45844kcal 46264kcal 46685kcal 47105kcal 47526kcal 47947kcal 48367kcal 48788kcal 49208kcal 49629kcal 50049kcal 50470kcal 50891kcal 51311kcal 51732kcal 52152kcal 52573kcal 52994kcal 53414kcal 53835kcal 54255kcal 54676kcal 55097kcal 55517kcal 55938kcal 56358kcal 56779kcal 57199kcal 57620kcal 58041kcal 58461kcal 58882kcal 59302kcal 59723kcal 60144kcal 60564kcal 60985kcal 61405kcal 61826kcal 62247kcal 62667kcal 63088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
トイレ 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7886kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8990kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11829kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12933kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14037kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14668kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15772kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16876kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17980kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18611kcal 18768kcal 18926kcal 19084kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19715kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20819kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21923kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22554kcal 22711kcal 22869kcal 23027kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23658kcal
風呂でシャワー 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
風呂で入浴 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5520kcal 5651kcal 5783kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6440kcal 6571kcal 6703kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7360kcal 7491kcal 7623kcal 7754kcal 7886kcal 8017kcal 8148kcal 8280kcal 8411kcal 8543kcal 8674kcal 8806kcal 8937kcal 9068kcal 9200kcal 9331kcal 9463kcal 9594kcal 9726kcal 9857kcal 9988kcal 10120kcal 10251kcal 10383kcal 10514kcal 10646kcal 10777kcal 10909kcal 11040kcal 11171kcal 11303kcal 11434kcal 11566kcal 11697kcal 11829kcal 11960kcal 12091kcal 12223kcal 12354kcal 12486kcal 12617kcal 12749kcal 12880kcal 13011kcal 13143kcal 13274kcal 13406kcal 13537kcal 13669kcal 13800kcal 13931kcal 14063kcal 14194kcal 14326kcal 14457kcal 14589kcal 14720kcal 14852kcal 14983kcal 15114kcal 15246kcal 15377kcal 15509kcal 15640kcal 15772kcal 15903kcal 16034kcal 16166kcal 16297kcal 16429kcal 16560kcal 16692kcal 16823kcal 16954kcal 17086kcal 17217kcal 17349kcal 17480kcal 17612kcal 17743kcal 17874kcal 18006kcal 18137kcal 18269kcal 18400kcal 18532kcal 18663kcal 18795kcal 18926kcal 19057kcal 19189kcal 19320kcal 19452kcal 19583kcal 19715kcal
デスクワーク 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6037kcal 6151kcal 6265kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7176kcal 7290kcal 7404kcal 7518kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8315kcal 8429kcal 8543kcal 8657kcal 8771kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9568kcal 9682kcal 9796kcal 9910kcal 10024kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10707kcal 10821kcal 10935kcal 11049kcal 11163kcal 11277kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11960kcal 12074kcal 12188kcal 12302kcal 12416kcal 12530kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13099kcal 13213kcal 13327kcal 13441kcal 13555kcal 13669kcal 13783kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14352kcal 14466kcal 14580kcal 14694kcal 14808kcal 14922kcal 15036kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15491kcal 15605kcal 15719kcal 15833kcal 15947kcal 16061kcal 16175kcal 16289kcal 16402kcal 16516kcal 16630kcal 16744kcal 16858kcal 16972kcal 17086kcal
立って仕事をする 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7886kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8990kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11829kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12933kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14037kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14668kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15772kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16876kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17980kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18611kcal 18768kcal 18926kcal 19084kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19715kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20819kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21923kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22554kcal 22711kcal 22869kcal 23027kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23658kcal
体をよく動かす仕事 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
電車バスに乗車 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6037kcal 6151kcal 6265kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7176kcal 7290kcal 7404kcal 7518kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8315kcal 8429kcal 8543kcal 8657kcal 8771kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9568kcal 9682kcal 9796kcal 9910kcal 10024kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10707kcal 10821kcal 10935kcal 11049kcal 11163kcal 11277kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11960kcal 12074kcal 12188kcal 12302kcal 12416kcal 12530kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13099kcal 13213kcal 13327kcal 13441kcal 13555kcal 13669kcal 13783kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14352kcal 14466kcal 14580kcal 14694kcal 14808kcal 14922kcal 15036kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15491kcal 15605kcal 15719kcal 15833kcal 15947kcal 16061kcal 16175kcal 16289kcal 16402kcal 16516kcal 16630kcal 16744kcal 16858kcal 16972kcal 17086kcal
自動車を運転 7666kcal 7886kcal 8105kcal 8324kcal 8543kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11829kcal 12048kcal 12267kcal 12486kcal 12705kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15772kcal 15991kcal 16210kcal 16429kcal 16648kcal 16867kcal 17086kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19496kcal 19715kcal 19934kcal 20153kcal 20372kcal 20591kcal 20810kcal 21029kcal 21248kcal 21467kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23439kcal 23658kcal 23877kcal 24096kcal 24315kcal 24534kcal 24753kcal 24972kcal 25191kcal 25410kcal 25629kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27382kcal 27601kcal 27820kcal 28039kcal 28258kcal 28477kcal 28696kcal 28915kcal 29134kcal 29353kcal 29572kcal 29791kcal 30010kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31325kcal 31544kcal 31763kcal 31982kcal 32201kcal 32420kcal 32639kcal 32858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42321kcal 43530kcal 44740kcal 45949kcal 47158kcal 48367kcal 49576kcal 50786kcal 51995kcal 53204kcal 54413kcal 55622kcal 56831kcal 58041kcal 59250kcal 60459kcal 61668kcal 62877kcal 64087kcal 65296kcal 66505kcal 67714kcal 68923kcal 70133kcal 71342kcal 72551kcal 73760kcal 74969kcal 76179kcal 77388kcal 78597kcal 79806kcal 81015kcal 82224kcal 83434kcal 84643kcal 85852kcal 87061kcal 88270kcal 89480kcal 90689kcal 91898kcal 93107kcal 94316kcal 95526kcal 96735kcal 97944kcal 99153kcal 100362kcal 101572kcal 102781kcal 103990kcal 105199kcal 106408kcal 107617kcal 108827kcal 110036kcal 111245kcal 112454kcal 113663kcal 114873kcal 116082kcal 117291kcal 118500kcal 119709kcal 120919kcal 122128kcal 123337kcal 124546kcal 125755kcal 126965kcal 128174kcal 129383kcal 130592kcal 131801kcal 133010kcal 134220kcal 135429kcal 136638kcal 137847kcal 139056kcal 140266kcal 141475kcal 142684kcal 143893kcal 145102kcal 146312kcal 147521kcal 148730kcal 149939kcal 151148kcal 152358kcal 153567kcal 154776kcal 155985kcal 157194kcal 158403kcal 159613kcal 160822kcal 162031kcal 163240kcal 164449kcal 165659kcal 166868kcal 168077kcal 169286kcal 170495kcal 171705kcal 172914kcal 174123kcal 175332kcal 176541kcal 177751kcal 178960kcal 180169kcal 181378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37721kcal 38799kcal 39876kcal 40954kcal 42032kcal 43110kcal 44188kcal 45265kcal 46343kcal 47421kcal 48499kcal 49576kcal 50654kcal 51732kcal 52810kcal 53887kcal 54965kcal 56043kcal 57121kcal 58198kcal 59276kcal 60354kcal 61432kcal 62509kcal 63587kcal 64665kcal 65743kcal 66820kcal 67898kcal 68976kcal 70054kcal 71131kcal 72209kcal 73287kcal 74365kcal 75442kcal 76520kcal 77598kcal 78676kcal 79753kcal 80831kcal 81909kcal 82987kcal 84065kcal 85142kcal 86220kcal 87298kcal 88376kcal 89453kcal 90531kcal 91609kcal 92687kcal 93764kcal 94842kcal 95920kcal 96998kcal 98075kcal 99153kcal 100231kcal 101309kcal 102386kcal 103464kcal 104542kcal 105620kcal 106697kcal 107775kcal 108853kcal 109931kcal 111008kcal 112086kcal 113164kcal 114242kcal 115319kcal 116397kcal 117475kcal 118553kcal 119630kcal 120708kcal 121786kcal 122864kcal 123942kcal 125019kcal 126097kcal 127175kcal 128253kcal 129330kcal 130408kcal 131486kcal 132564kcal 133641kcal 134719kcal 135797kcal 136875kcal 137952kcal 139030kcal 140108kcal 141186kcal 142263kcal 143341kcal 144419kcal 145497kcal 146574kcal 147652kcal 148730kcal 149808kcal 150885kcal 151963kcal 153041kcal 154119kcal 155196kcal 156274kcal 157352kcal 158430kcal 159507kcal 160585kcal 161663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36188kcal 37222kcal 38255kcal 39289kcal 40323kcal 41357kcal 42391kcal 43425kcal 44459kcal 45493kcal 46527kcal 47561kcal 48595kcal 49629kcal 50663kcal 51697kcal 52731kcal 53765kcal 54799kcal 55833kcal 56867kcal 57900kcal 58934kcal 59968kcal 61002kcal 62036kcal 63070kcal 64104kcal 65138kcal 66172kcal 67206kcal 68240kcal 69274kcal 70308kcal 71342kcal 72376kcal 73410kcal 74444kcal 75478kcal 76511kcal 77545kcal 78579kcal 79613kcal 80647kcal 81681kcal 82715kcal 83749kcal 84783kcal 85817kcal 86851kcal 87885kcal 88919kcal 89953kcal 90987kcal 92021kcal 93055kcal 94089kcal 95122kcal 96156kcal 97190kcal 98224kcal 99258kcal 100292kcal 101326kcal 102360kcal 103394kcal 104428kcal 105462kcal 106496kcal 107530kcal 108564kcal 109598kcal 110632kcal 111666kcal 112700kcal 113734kcal 114767kcal 115801kcal 116835kcal 117869kcal 118903kcal 119937kcal 120971kcal 122005kcal 123039kcal 124073kcal 125107kcal 126141kcal 127175kcal 128209kcal 129243kcal 130277kcal 131311kcal 132345kcal 133378kcal 134412kcal 135446kcal 136480kcal 137514kcal 138548kcal 139582kcal 140616kcal 141650kcal 142684kcal 143718kcal 144752kcal 145786kcal 146820kcal 147854kcal 148888kcal 149922kcal 150956kcal 151989kcal 153023kcal 154057kcal 155091kcal
水泳
(速め:全般)		 30667kcal 31544kcal 32420kcal 33296kcal 34172kcal 35049kcal 35925kcal 36801kcal 37677kcal 38553kcal 39430kcal 40306kcal 41182kcal 42058kcal 42935kcal 43811kcal 44687kcal 45563kcal 46439kcal 47316kcal 48192kcal 49068kcal 49944kcal 50821kcal 51697kcal 52573kcal 53449kcal 54325kcal 55202kcal 56078kcal 56954kcal 57830kcal 58707kcal 59583kcal 60459kcal 61335kcal 62211kcal 63088kcal 63964kcal 64840kcal 65716kcal 66593kcal 67469kcal 68345kcal 69221kcal 70098kcal 70974kcal 71850kcal 72726kcal 73602kcal 74479kcal 75355kcal 76231kcal 77107kcal 77984kcal 78860kcal 79736kcal 80612kcal 81488kcal 82365kcal 83241kcal 84117kcal 84993kcal 85870kcal 86746kcal 87622kcal 88498kcal 89374kcal 90251kcal 91127kcal 92003kcal 92879kcal 93756kcal 94632kcal 95508kcal 96384kcal 97260kcal 98137kcal 99013kcal 99889kcal 100765kcal 101642kcal 102518kcal 103394kcal 104270kcal 105147kcal 106023kcal 106899kcal 107775kcal 108651kcal 109528kcal 110404kcal 111280kcal 112156kcal 113033kcal 113909kcal 114785kcal 115661kcal 116537kcal 117414kcal 118290kcal 119166kcal 120042kcal 120919kcal 121795kcal 122671kcal 123547kcal 124423kcal 125300kcal 126176kcal 127052kcal 127928kcal 128805kcal 129681kcal 130557kcal 131433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30667kcal 31544kcal 32420kcal 33296kcal 34172kcal 35049kcal 35925kcal 36801kcal 37677kcal 38553kcal 39430kcal 40306kcal 41182kcal 42058kcal 42935kcal 43811kcal 44687kcal 45563kcal 46439kcal 47316kcal 48192kcal 49068kcal 49944kcal 50821kcal 51697kcal 52573kcal 53449kcal 54325kcal 55202kcal 56078kcal 56954kcal 57830kcal 58707kcal 59583kcal 60459kcal 61335kcal 62211kcal 63088kcal 63964kcal 64840kcal 65716kcal 66593kcal 67469kcal 68345kcal 69221kcal 70098kcal 70974kcal 71850kcal 72726kcal 73602kcal 74479kcal 75355kcal 76231kcal 77107kcal 77984kcal 78860kcal 79736kcal 80612kcal 81488kcal 82365kcal 83241kcal 84117kcal 84993kcal 85870kcal 86746kcal 87622kcal 88498kcal 89374kcal 90251kcal 91127kcal 92003kcal 92879kcal 93756kcal 94632kcal 95508kcal 96384kcal 97260kcal 98137kcal 99013kcal 99889kcal 100765kcal 101642kcal 102518kcal 103394kcal 104270kcal 105147kcal 106023kcal 106899kcal 107775kcal 108651kcal 109528kcal 110404kcal 111280kcal 112156kcal 113033kcal 113909kcal 114785kcal 115661kcal 116537kcal 117414kcal 118290kcal 119166kcal 120042kcal 120919kcal 121795kcal 122671kcal 123547kcal 124423kcal 125300kcal 126176kcal 127052kcal 127928kcal 128805kcal 129681kcal 130557kcal 131433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30667kcal 31544kcal 32420kcal 33296kcal 34172kcal 35049kcal 35925kcal 36801kcal 37677kcal 38553kcal 39430kcal 40306kcal 41182kcal 42058kcal 42935kcal 43811kcal 44687kcal 45563kcal 46439kcal 47316kcal 48192kcal 49068kcal 49944kcal 50821kcal 51697kcal 52573kcal 53449kcal 54325kcal 55202kcal 56078kcal 56954kcal 57830kcal 58707kcal 59583kcal 60459kcal 61335kcal 62211kcal 63088kcal 63964kcal 64840kcal 65716kcal 66593kcal 67469kcal 68345kcal 69221kcal 70098kcal 70974kcal 71850kcal 72726kcal 73602kcal 74479kcal 75355kcal 76231kcal 77107kcal 77984kcal 78860kcal 79736kcal 80612kcal 81488kcal 82365kcal 83241kcal 84117kcal 84993kcal 85870kcal 86746kcal 87622kcal 88498kcal 89374kcal 90251kcal 91127kcal 92003kcal 92879kcal 93756kcal 94632kcal 95508kcal 96384kcal 97260kcal 98137kcal 99013kcal 99889kcal 100765kcal 101642kcal 102518kcal 103394kcal 104270kcal 105147kcal 106023kcal 106899kcal 107775kcal 108651kcal 109528kcal 110404kcal 111280kcal 112156kcal 113033kcal 113909kcal 114785kcal 115661kcal 116537kcal 117414kcal 118290kcal 119166kcal 120042kcal 120919kcal 121795kcal 122671kcal 123547kcal 124423kcal 125300kcal 126176kcal 127052kcal 127928kcal 128805kcal 129681kcal 130557kcal 131433kcal
ダンス
激しい		 27601kcal 28389kcal 29178kcal 29966kcal 30755kcal 31544kcal 32332kcal 33121kcal 33909kcal 34698kcal 35487kcal 36275kcal 37064kcal 37852kcal 38641kcal 39430kcal 40218kcal 41007kcal 41795kcal 42584kcal 43373kcal 44161kcal 44950kcal 45738kcal 46527kcal 47316kcal 48104kcal 48893kcal 49681kcal 50470kcal 51259kcal 52047kcal 52836kcal 53624kcal 54413kcal 55202kcal 55990kcal 56779kcal 57567kcal 58356kcal 59145kcal 59933kcal 60722kcal 61510kcal 62299kcal 63088kcal 63876kcal 64665kcal 65454kcal 66242kcal 67031kcal 67819kcal 68608kcal 69397kcal 70185kcal 70974kcal 71762kcal 72551kcal 73340kcal 74128kcal 74917kcal 75705kcal 76494kcal 77283kcal 78071kcal 78860kcal 79648kcal 80437kcal 81226kcal 82014kcal 82803kcal 83591kcal 84380kcal 85169kcal 85957kcal 86746kcal 87534kcal 88323kcal 89112kcal 89900kcal 90689kcal 91477kcal 92266kcal 93055kcal 93843kcal 94632kcal 95420kcal 96209kcal 96998kcal 97786kcal 98575kcal 99363kcal 100152kcal 100941kcal 101729kcal 102518kcal 103306kcal 104095kcal 104884kcal 105672kcal 106461kcal 107249kcal 108038kcal 108827kcal 109615kcal 110404kcal 111192kcal 111981kcal 112770kcal 113558kcal 114347kcal 115135kcal 115924kcal 116713kcal 117501kcal 118290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26987kcal 27758kcal 28529kcal 29300kcal 30072kcal 30843kcal 31614kcal 32385kcal 33156kcal 33927kcal 34698kcal 35469kcal 36240kcal 37011kcal 37782kcal 38553kcal 39324kcal 40096kcal 40867kcal 41638kcal 42409kcal 43180kcal 43951kcal 44722kcal 45493kcal 46264kcal 47035kcal 47806kcal 48577kcal 49348kcal 50120kcal 50891kcal 51662kcal 52433kcal 53204kcal 53975kcal 54746kcal 55517kcal 56288kcal 57059kcal 57830kcal 58601kcal 59373kcal 60144kcal 60915kcal 61686kcal 62457kcal 63228kcal 63999kcal 64770kcal 65541kcal 66312kcal 67083kcal 67854kcal 68625kcal 69397kcal 70168kcal 70939kcal 71710kcal 72481kcal 73252kcal 74023kcal 74794kcal 75565kcal 76336kcal 77107kcal 77878kcal 78649kcal 79421kcal 80192kcal 80963kcal 81734kcal 82505kcal 83276kcal 84047kcal 84818kcal 85589kcal 86360kcal 87131kcal 87902kcal 88673kcal 89445kcal 90216kcal 90987kcal 91758kcal 92529kcal 93300kcal 94071kcal 94842kcal 95613kcal 96384kcal 97155kcal 97926kcal 98697kcal 99469kcal 100240kcal 101011kcal 101782kcal 102553kcal 103324kcal 104095kcal 104866kcal 105637kcal 106408kcal 107179kcal 107950kcal 108721kcal 109493kcal 110264kcal 111035kcal 111806kcal 112577kcal 113348kcal 114119kcal 114890kcal 115661kcal
水泳
(普通:全般)		 25454kcal 26181kcal 26908kcal 27636kcal 28363kcal 29090kcal 29817kcal 30545kcal 31272kcal 31999kcal 32727kcal 33454kcal 34181kcal 34908kcal 35636kcal 36363kcal 37090kcal 37817kcal 38545kcal 39272kcal 39999kcal 40726kcal 41454kcal 42181kcal 42908kcal 43636kcal 44363kcal 45090kcal 45817kcal 46545kcal 47272kcal 47999kcal 48726kcal 49454kcal 50181kcal 50908kcal 51635kcal 52363kcal 53090kcal 53817kcal 54545kcal 55272kcal 55999kcal 56726kcal 57454kcal 58181kcal 58908kcal 59635kcal 60363kcal 61090kcal 61817kcal 62544kcal 63272kcal 63999kcal 64726kcal 65454kcal 66181kcal 66908kcal 67635kcal 68363kcal 69090kcal 69817kcal 70544kcal 71272kcal 71999kcal 72726kcal 73453kcal 74181kcal 74908kcal 75635kcal 76363kcal 77090kcal 77817kcal 78544kcal 79272kcal 79999kcal 80726kcal 81453kcal 82181kcal 82908kcal 83635kcal 84362kcal 85090kcal 85817kcal 86544kcal 87272kcal 87999kcal 88726kcal 89453kcal 90181kcal 90908kcal 91635kcal 92362kcal 93090kcal 93817kcal 94544kcal 95271kcal 95999kcal 96726kcal 97453kcal 98181kcal 98908kcal 99635kcal 100362kcal 101090kcal 101817kcal 102544kcal 103271kcal 103999kcal 104726kcal 105453kcal 106180kcal 106908kcal 107635kcal 108362kcal 109090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30142kcal 30843kcal 31544kcal 32245kcal 32946kcal 33647kcal 34348kcal 35049kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60284kcal 60985kcal 61686kcal 62387kcal 63088kcal 63789kcal 64490kcal 65191kcal 65892kcal 66593kcal 67294kcal 67995kcal 68696kcal 69397kcal 70098kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89725kcal 90426kcal 91127kcal 91828kcal 92529kcal 93230kcal 93931kcal 94632kcal 95333kcal 96034kcal 96735kcal 97436kcal 98137kcal 98838kcal 99539kcal 100240kcal 100941kcal 101642kcal 102343kcal 103044kcal 103745kcal 104446kcal 105147kcal
山登り 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30142kcal 30843kcal 31544kcal 32245kcal 32946kcal 33647kcal 34348kcal 35049kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60284kcal 60985kcal 61686kcal 62387kcal 63088kcal 63789kcal 64490kcal 65191kcal 65892kcal 66593kcal 67294kcal 67995kcal 68696kcal 69397kcal 70098kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89725kcal 90426kcal 91127kcal 91828kcal 92529kcal 93230kcal 93931kcal 94632kcal 95333kcal 96034kcal 96735kcal 97436kcal 98137kcal 98838kcal 99539kcal 100240kcal 100941kcal 101642kcal 102343kcal 103044kcal 103745kcal 104446kcal 105147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30142kcal 30843kcal 31544kcal 32245kcal 32946kcal 33647kcal 34348kcal 35049kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60284kcal 60985kcal 61686kcal 62387kcal 63088kcal 63789kcal 64490kcal 65191kcal 65892kcal 66593kcal 67294kcal 67995kcal 68696kcal 69397kcal 70098kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89725kcal 90426kcal 91127kcal 91828kcal 92529kcal 93230kcal 93931kcal 94632kcal 95333kcal 96034kcal 96735kcal 97436kcal 98137kcal 98838kcal 99539kcal 100240kcal 100941kcal 101642kcal 102343kcal 103044kcal 103745kcal 104446kcal 105147kcal
HIIT
ジャンプあり		 24534kcal 25235kcal 25936kcal 26637kcal 27338kcal 28039kcal 28740kcal 29441kcal 30142kcal 30843kcal 31544kcal 32245kcal 32946kcal 33647kcal 34348kcal 35049kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39254kcal 39955kcal 40656kcal 41357kcal 42058kcal 42759kcal 43460kcal 44161kcal 44862kcal 45563kcal 46264kcal 46965kcal 47666kcal 48367kcal 49068kcal 49769kcal 50470kcal 51171kcal 51872kcal 52573kcal 53274kcal 53975kcal 54676kcal 55377kcal 56078kcal 56779kcal 57480kcal 58181kcal 58882kcal 59583kcal 60284kcal 60985kcal 61686kcal 62387kcal 63088kcal 63789kcal 64490kcal 65191kcal 65892kcal 66593kcal 67294kcal 67995kcal 68696kcal 69397kcal 70098kcal 70798kcal 71499kcal 72200kcal 72901kcal 73602kcal 74303kcal 75004kcal 75705kcal 76406kcal 77107kcal 77808kcal 78509kcal 79210kcal 79911kcal 80612kcal 81313kcal 82014kcal 82715kcal 83416kcal 84117kcal 84818kcal 85519kcal 86220kcal 86921kcal 87622kcal 88323kcal 89024kcal 89725kcal 90426kcal 91127kcal 91828kcal 92529kcal 93230kcal 93931kcal 94632kcal 95333kcal 96034kcal 96735kcal 97436kcal 98137kcal 98838kcal 99539kcal 100240kcal 100941kcal 101642kcal 102343kcal 103044kcal 103745kcal 104446kcal 105147kcal
ダンス
普通		 22387kcal 23027kcal 23666kcal 24306kcal 24946kcal 25585kcal 26225kcal 26865kcal 27504kcal 28144kcal 28783kcal 29423kcal 30063kcal 30702kcal 31342kcal 31982kcal 32621kcal 33261kcal 33901kcal 34540kcal 35180kcal 35820kcal 36459kcal 37099kcal 37739kcal 38378kcal 39018kcal 39657kcal 40297kcal 40937kcal 41576kcal 42216kcal 42856kcal 43495kcal 44135kcal 44775kcal 45414kcal 46054kcal 46694kcal 47333kcal 47973kcal 48612kcal 49252kcal 49892kcal 50531kcal 51171kcal 51811kcal 52450kcal 53090kcal 53730kcal 54369kcal 55009kcal 55649kcal 56288kcal 56928kcal 57567kcal 58207kcal 58847kcal 59486kcal 60126kcal 60766kcal 61405kcal 62045kcal 62685kcal 63324kcal 63964kcal 64604kcal 65243kcal 65883kcal 66523kcal 67162kcal 67802kcal 68441kcal 69081kcal 69721kcal 70360kcal 71000kcal 71640kcal 72279kcal 72919kcal 73559kcal 74198kcal 74838kcal 75478kcal 76117kcal 76757kcal 77396kcal 78036kcal 78676kcal 79315kcal 79955kcal 80595kcal 81234kcal 81874kcal 82514kcal 83153kcal 83793kcal 84433kcal 85072kcal 85712kcal 86351kcal 86991kcal 87631kcal 88270kcal 88910kcal 89550kcal 90189kcal 90829kcal 91469kcal 92108kcal 92748kcal 93388kcal 94027kcal 94667kcal 95306kcal 95946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18400kcal 18926kcal 19452kcal 19977kcal 20503kcal 21029kcal 21555kcal 22080kcal 22606kcal 23132kcal 23658kcal 24183kcal 24709kcal 25235kcal 25761kcal 26286kcal 26812kcal 27338kcal 27863kcal 28389kcal 28915kcal 29441kcal 29966kcal 30492kcal 31018kcal 31544kcal 32069kcal 32595kcal 33121kcal 33647kcal 34172kcal 34698kcal 35224kcal 35749kcal 36275kcal 36801kcal 37327kcal 37852kcal 38378kcal 38904kcal 39430kcal 39955kcal 40481kcal 41007kcal 41533kcal 42058kcal 42584kcal 43110kcal 43636kcal 44161kcal 44687kcal 45213kcal 45738kcal 46264kcal 46790kcal 47316kcal 47841kcal 48367kcal 48893kcal 49419kcal 49944kcal 50470kcal 50996kcal 51522kcal 52047kcal 52573kcal 53099kcal 53624kcal 54150kcal 54676kcal 55202kcal 55727kcal 56253kcal 56779kcal 57305kcal 57830kcal 58356kcal 58882kcal 59408kcal 59933kcal 60459kcal 60985kcal 61510kcal 62036kcal 62562kcal 63088kcal 63613kcal 64139kcal 64665kcal 65191kcal 65716kcal 66242kcal 66768kcal 67294kcal 67819kcal 68345kcal 68871kcal 69397kcal 69922kcal 70448kcal 70974kcal 71499kcal 72025kcal 72551kcal 73077kcal 73602kcal 74128kcal 74654kcal 75180kcal 75705kcal 76231kcal 76757kcal 77283kcal 77808kcal 78334kcal 78860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18400kcal 18926kcal 19452kcal 19977kcal 20503kcal 21029kcal 21555kcal 22080kcal 22606kcal 23132kcal 23658kcal 24183kcal 24709kcal 25235kcal 25761kcal 26286kcal 26812kcal 27338kcal 27863kcal 28389kcal 28915kcal 29441kcal 29966kcal 30492kcal 31018kcal 31544kcal 32069kcal 32595kcal 33121kcal 33647kcal 34172kcal 34698kcal 35224kcal 35749kcal 36275kcal 36801kcal 37327kcal 37852kcal 38378kcal 38904kcal 39430kcal 39955kcal 40481kcal 41007kcal 41533kcal 42058kcal 42584kcal 43110kcal 43636kcal 44161kcal 44687kcal 45213kcal 45738kcal 46264kcal 46790kcal 47316kcal 47841kcal 48367kcal 48893kcal 49419kcal 49944kcal 50470kcal 50996kcal 51522kcal 52047kcal 52573kcal 53099kcal 53624kcal 54150kcal 54676kcal 55202kcal 55727kcal 56253kcal 56779kcal 57305kcal 57830kcal 58356kcal 58882kcal 59408kcal 59933kcal 60459kcal 60985kcal 61510kcal 62036kcal 62562kcal 63088kcal 63613kcal 64139kcal 64665kcal 65191kcal 65716kcal 66242kcal 66768kcal 67294kcal 67819kcal 68345kcal 68871kcal 69397kcal 69922kcal 70448kcal 70974kcal 71499kcal 72025kcal 72551kcal 73077kcal 73602kcal 74128kcal 74654kcal 75180kcal 75705kcal 76231kcal 76757kcal 77283kcal 77808kcal 78334kcal 78860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16253kcal 16718kcal 17182kcal 17647kcal 18111kcal 18575kcal 19040kcal 19504kcal 19969kcal 20433kcal 20897kcal 21362kcal 21826kcal 22291kcal 22755kcal 23219kcal 23684kcal 24148kcal 24613kcal 25077kcal 25541kcal 26006kcal 26470kcal 26935kcal 27399kcal 27863kcal 28328kcal 28792kcal 29257kcal 29721kcal 30185kcal 30650kcal 31114kcal 31579kcal 32043kcal 32507kcal 32972kcal 33436kcal 33901kcal 34365kcal 34829kcal 35294kcal 35758kcal 36223kcal 36687kcal 37151kcal 37616kcal 38080kcal 38545kcal 39009kcal 39473kcal 39938kcal 40402kcal 40867kcal 41331kcal 41795kcal 42260kcal 42724kcal 43189kcal 43653kcal 44117kcal 44582kcal 45046kcal 45511kcal 45975kcal 46439kcal 46904kcal 47368kcal 47833kcal 48297kcal 48761kcal 49226kcal 49690kcal 50155kcal 50619kcal 51083kcal 51548kcal 52012kcal 52477kcal 52941kcal 53405kcal 53870kcal 54334kcal 54799kcal 55263kcal 55727kcal 56192kcal 56656kcal 57121kcal 57585kcal 58049kcal 58514kcal 58978kcal 59443kcal 59907kcal 60371kcal 60836kcal 61300kcal 61765kcal 62229kcal 62693kcal 63158kcal 63622kcal 64087kcal 64551kcal 65015kcal 65480kcal 65944kcal 66409kcal 66873kcal 67337kcal 67802kcal 68266kcal 68731kcal 69195kcal 69659kcal
踏み台昇降 15333kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19715kcal 20153kcal 20591kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23658kcal 24096kcal 24534kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27601kcal 28039kcal 28477kcal 28915kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31544kcal 31982kcal 32420kcal 32858kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35049kcal 35487kcal 35925kcal 36363kcal 36801kcal 37239kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38992kcal 39430kcal 39868kcal 40306kcal 40744kcal 41182kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42935kcal 43373kcal 43811kcal 44249kcal 44687kcal 45125kcal 45563kcal 46001kcal 46439kcal 46878kcal 47316kcal 47754kcal 48192kcal 48630kcal 49068kcal 49506kcal 49944kcal 50382kcal 50821kcal 51259kcal 51697kcal 52135kcal 52573kcal 53011kcal 53449kcal 53887kcal 54325kcal 54764kcal 55202kcal 55640kcal 56078kcal 56516kcal 56954kcal 57392kcal 57830kcal 58268kcal 58707kcal 59145kcal 59583kcal 60021kcal 60459kcal 60897kcal 61335kcal 61773kcal 62211kcal 62650kcal 63088kcal 63526kcal 63964kcal 64402kcal 64840kcal 65278kcal 65716kcal
HIIT
ジャンプなし		 15333kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19715kcal 20153kcal 20591kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23658kcal 24096kcal 24534kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27601kcal 28039kcal 28477kcal 28915kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31544kcal 31982kcal 32420kcal 32858kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35049kcal 35487kcal 35925kcal 36363kcal 36801kcal 37239kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38992kcal 39430kcal 39868kcal 40306kcal 40744kcal 41182kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42935kcal 43373kcal 43811kcal 44249kcal 44687kcal 45125kcal 45563kcal 46001kcal 46439kcal 46878kcal 47316kcal 47754kcal 48192kcal 48630kcal 49068kcal 49506kcal 49944kcal 50382kcal 50821kcal 51259kcal 51697kcal 52135kcal 52573kcal 53011kcal 53449kcal 53887kcal 54325kcal 54764kcal 55202kcal 55640kcal 56078kcal 56516kcal 56954kcal 57392kcal 57830kcal 58268kcal 58707kcal 59145kcal 59583kcal 60021kcal 60459kcal 60897kcal 61335kcal 61773kcal 62211kcal 62650kcal 63088kcal 63526kcal 63964kcal 64402kcal 64840kcal 65278kcal 65716kcal
ダンス
ゆっくり		 15333kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19715kcal 20153kcal 20591kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23658kcal 24096kcal 24534kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27601kcal 28039kcal 28477kcal 28915kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31544kcal 31982kcal 32420kcal 32858kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35049kcal 35487kcal 35925kcal 36363kcal 36801kcal 37239kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38992kcal 39430kcal 39868kcal 40306kcal 40744kcal 41182kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42935kcal 43373kcal 43811kcal 44249kcal 44687kcal 45125kcal 45563kcal 46001kcal 46439kcal 46878kcal 47316kcal 47754kcal 48192kcal 48630kcal 49068kcal 49506kcal 49944kcal 50382kcal 50821kcal 51259kcal 51697kcal 52135kcal 52573kcal 53011kcal 53449kcal 53887kcal 54325kcal 54764kcal 55202kcal 55640kcal 56078kcal 56516kcal 56954kcal 57392kcal 57830kcal 58268kcal 58707kcal 59145kcal 59583kcal 60021kcal 60459kcal 60897kcal 61335kcal 61773kcal 62211kcal 62650kcal 63088kcal 63526kcal 63964kcal 64402kcal 64840kcal 65278kcal 65716kcal
筋トレ
スクワット		 15333kcal 15772kcal 16210kcal 16648kcal 17086kcal 17524kcal 17962kcal 18400kcal 18838kcal 19276kcal 19715kcal 20153kcal 20591kcal 21029kcal 21467kcal 21905kcal 22343kcal 22781kcal 23219kcal 23658kcal 24096kcal 24534kcal 24972kcal 25410kcal 25848kcal 26286kcal 26724kcal 27162kcal 27601kcal 28039kcal 28477kcal 28915kcal 29353kcal 29791kcal 30229kcal 30667kcal 31105kcal 31544kcal 31982kcal 32420kcal 32858kcal 33296kcal 33734kcal 34172kcal 34610kcal 35049kcal 35487kcal 35925kcal 36363kcal 36801kcal 37239kcal 37677kcal 38115kcal 38553kcal 38992kcal 39430kcal 39868kcal 40306kcal 40744kcal 41182kcal 41620kcal 42058kcal 42496kcal 42935kcal 43373kcal 43811kcal 44249kcal 44687kcal 45125kcal 45563kcal 46001kcal 46439kcal 46878kcal 47316kcal 47754kcal 48192kcal 48630kcal 49068kcal 49506kcal 49944kcal 50382kcal 50821kcal 51259kcal 51697kcal 52135kcal 52573kcal 53011kcal 53449kcal 53887kcal 54325kcal 54764kcal 55202kcal 55640kcal 56078kcal 56516kcal 56954kcal 57392kcal 57830kcal 58268kcal 58707kcal 59145kcal 59583kcal 60021kcal 60459kcal 60897kcal 61335kcal 61773kcal 62211kcal 62650kcal 63088kcal 63526kcal 63964kcal 64402kcal 64840kcal 65278kcal 65716kcal
部屋の片づけ全般 14720kcal 15141kcal 15561kcal 15982kcal 16402kcal 16823kcal 17244kcal 17664kcal 18085kcal 18505kcal 18926kcal 19347kcal 19767kcal 20188kcal 20608kcal 21029kcal 21449kcal 21870kcal 22291kcal 22711kcal 23132kcal 23552kcal 23973kcal 24394kcal 24814kcal 25235kcal 25655kcal 26076kcal 26497kcal 26917kcal 27338kcal 27758kcal 28179kcal 28599kcal 29020kcal 29441kcal 29861kcal 30282kcal 30702kcal 31123kcal 31544kcal 31964kcal 32385kcal 32805kcal 33226kcal 33647kcal 34067kcal 34488kcal 34908kcal 35329kcal 35749kcal 36170kcal 36591kcal 37011kcal 37432kcal 37852kcal 38273kcal 38694kcal 39114kcal 39535kcal 39955kcal 40376kcal 40797kcal 41217kcal 41638kcal 42058kcal 42479kcal 42899kcal 43320kcal 43741kcal 44161kcal 44582kcal 45002kcal 45423kcal 45844kcal 46264kcal 46685kcal 47105kcal 47526kcal 47947kcal 48367kcal 48788kcal 49208kcal 49629kcal 50049kcal 50470kcal 50891kcal 51311kcal 51732kcal 52152kcal 52573kcal 52994kcal 53414kcal 53835kcal 54255kcal 54676kcal 55097kcal 55517kcal 55938kcal 56358kcal 56779kcal 57199kcal 57620kcal 58041kcal 58461kcal 58882kcal 59302kcal 59723kcal 60144kcal 60564kcal 60985kcal 61405kcal 61826kcal 62247kcal 62667kcal 63088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13800kcal 14194kcal 14589kcal 14983kcal 15377kcal 15772kcal 16166kcal 16560kcal 16954kcal 17349kcal 17743kcal 18137kcal 18532kcal 18926kcal 19320kcal 19715kcal 20109kcal 20503kcal 20897kcal 21292kcal 21686kcal 22080kcal 22475kcal 22869kcal 23263kcal 23658kcal 24052kcal 24446kcal 24840kcal 25235kcal 25629kcal 26023kcal 26418kcal 26812kcal 27206kcal 27601kcal 27995kcal 28389kcal 28783kcal 29178kcal 29572kcal 29966kcal 30361kcal 30755kcal 31149kcal 31544kcal 31938kcal 32332kcal 32727kcal 33121kcal 33515kcal 33909kcal 34304kcal 34698kcal 35092kcal 35487kcal 35881kcal 36275kcal 36670kcal 37064kcal 37458kcal 37852kcal 38247kcal 38641kcal 39035kcal 39430kcal 39824kcal 40218kcal 40613kcal 41007kcal 41401kcal 41795kcal 42190kcal 42584kcal 42978kcal 43373kcal 43767kcal 44161kcal 44556kcal 44950kcal 45344kcal 45738kcal 46133kcal 46527kcal 46921kcal 47316kcal 47710kcal 48104kcal 48499kcal 48893kcal 49287kcal 49681kcal 50076kcal 50470kcal 50864kcal 51259kcal 51653kcal 52047kcal 52442kcal 52836kcal 53230kcal 53624kcal 54019kcal 54413kcal 54807kcal 55202kcal 55596kcal 55990kcal 56385kcal 56779kcal 57173kcal 57567kcal 57962kcal 58356kcal 58750kcal 59145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13187kcal 13563kcal 13940kcal 14317kcal 14694kcal 15071kcal 15447kcal 15824kcal 16201kcal 16578kcal 16954kcal 17331kcal 17708kcal 18085kcal 18462kcal 18838kcal 19215kcal 19592kcal 19969kcal 20345kcal 20722kcal 21099kcal 21476kcal 21853kcal 22229kcal 22606kcal 22983kcal 23360kcal 23736kcal 24113kcal 24490kcal 24867kcal 25244kcal 25620kcal 25997kcal 26374kcal 26751kcal 27127kcal 27504kcal 27881kcal 28258kcal 28635kcal 29011kcal 29388kcal 29765kcal 30142kcal 30518kcal 30895kcal 31272kcal 31649kcal 32026kcal 32402kcal 32779kcal 33156kcal 33533kcal 33909kcal 34286kcal 34663kcal 35040kcal 35417kcal 35793kcal 36170kcal 36547kcal 36924kcal 37300kcal 37677kcal 38054kcal 38431kcal 38808kcal 39184kcal 39561kcal 39938kcal 40315kcal 40691kcal 41068kcal 41445kcal 41822kcal 42198kcal 42575kcal 42952kcal 43329kcal 43706kcal 44082kcal 44459kcal 44836kcal 45213kcal 45589kcal 45966kcal 46343kcal 46720kcal 47097kcal 47473kcal 47850kcal 48227kcal 48604kcal 48980kcal 49357kcal 49734kcal 50111kcal 50488kcal 50864kcal 51241kcal 51618kcal 51995kcal 52371kcal 52748kcal 53125kcal 53502kcal 53879kcal 54255kcal 54632kcal 55009kcal 55386kcal 55762kcal 56139kcal 56516kcal
ヨガ
パワー		 12267kcal 12617kcal 12968kcal 13318kcal 13669kcal 14019kcal 14370kcal 14720kcal 15071kcal 15421kcal 15772kcal 16122kcal 16473kcal 16823kcal 17174kcal 17524kcal 17874kcal 18225kcal 18575kcal 18926kcal 19276kcal 19627kcal 19977kcal 20328kcal 20678kcal 21029kcal 21379kcal 21730kcal 22080kcal 22431kcal 22781kcal 23132kcal 23482kcal 23833kcal 24183kcal 24534kcal 24884kcal 25235kcal 25585kcal 25936kcal 26286kcal 26637kcal 26987kcal 27338kcal 27688kcal 28039kcal 28389kcal 28740kcal 29090kcal 29441kcal 29791kcal 30142kcal 30492kcal 30843kcal 31193kcal 31544kcal 31894kcal 32245kcal 32595kcal 32946kcal 33296kcal 33647kcal 33997kcal 34348kcal 34698kcal 35049kcal 35399kcal 35749kcal 36100kcal 36450kcal 36801kcal 37151kcal 37502kcal 37852kcal 38203kcal 38553kcal 38904kcal 39254kcal 39605kcal 39955kcal 40306kcal 40656kcal 41007kcal 41357kcal 41708kcal 42058kcal 42409kcal 42759kcal 43110kcal 43460kcal 43811kcal 44161kcal 44512kcal 44862kcal 45213kcal 45563kcal 45914kcal 46264kcal 46615kcal 46965kcal 47316kcal 47666kcal 48017kcal 48367kcal 48718kcal 49068kcal 49419kcal 49769kcal 50120kcal 50470kcal 50821kcal 51171kcal 51522kcal 51872kcal 52223kcal 52573kcal
筋トレ
腹筋運動		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22308kcal 22641kcal 22974kcal 23307kcal 23640kcal 23973kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28967kcal 29300kcal 29633kcal 29966kcal 30299kcal 30632kcal 30965kcal 31298kcal 31631kcal 31964kcal 32297kcal 32630kcal 32963kcal 33296kcal 33629kcal 33962kcal 34295kcal 34628kcal 34961kcal 35294kcal 35627kcal 35960kcal 36293kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38623kcal 38956kcal 39289kcal 39622kcal 39955kcal 40288kcal 40621kcal 40954kcal 41287kcal 41620kcal 41953kcal 42286kcal 42619kcal 42952kcal 43285kcal 43618kcal 43951kcal 44284kcal 44617kcal 44950kcal 45283kcal 45616kcal 45949kcal 46282kcal 46615kcal 46948kcal 47281kcal 47614kcal 47947kcal 48279kcal 48612kcal 48945kcal 49278kcal 49611kcal 49944kcal
筋トレ
背筋運動		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22308kcal 22641kcal 22974kcal 23307kcal 23640kcal 23973kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28967kcal 29300kcal 29633kcal 29966kcal 30299kcal 30632kcal 30965kcal 31298kcal 31631kcal 31964kcal 32297kcal 32630kcal 32963kcal 33296kcal 33629kcal 33962kcal 34295kcal 34628kcal 34961kcal 35294kcal 35627kcal 35960kcal 36293kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38623kcal 38956kcal 39289kcal 39622kcal 39955kcal 40288kcal 40621kcal 40954kcal 41287kcal 41620kcal 41953kcal 42286kcal 42619kcal 42952kcal 43285kcal 43618kcal 43951kcal 44284kcal 44617kcal 44950kcal 45283kcal 45616kcal 45949kcal 46282kcal 46615kcal 46948kcal 47281kcal 47614kcal 47947kcal 48279kcal 48612kcal 48945kcal 49278kcal 49611kcal 49944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22308kcal 22641kcal 22974kcal 23307kcal 23640kcal 23973kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28967kcal 29300kcal 29633kcal 29966kcal 30299kcal 30632kcal 30965kcal 31298kcal 31631kcal 31964kcal 32297kcal 32630kcal 32963kcal 33296kcal 33629kcal 33962kcal 34295kcal 34628kcal 34961kcal 35294kcal 35627kcal 35960kcal 36293kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38623kcal 38956kcal 39289kcal 39622kcal 39955kcal 40288kcal 40621kcal 40954kcal 41287kcal 41620kcal 41953kcal 42286kcal 42619kcal 42952kcal 43285kcal 43618kcal 43951kcal 44284kcal 44617kcal 44950kcal 45283kcal 45616kcal 45949kcal 46282kcal 46615kcal 46948kcal 47281kcal 47614kcal 47947kcal 48279kcal 48612kcal 48945kcal 49278kcal 49611kcal 49944kcal
筋トレ
懸垂		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14983kcal 15316kcal 15649kcal 15982kcal 16315kcal 16648kcal 16981kcal 17314kcal 17647kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22308kcal 22641kcal 22974kcal 23307kcal 23640kcal 23973kcal 24306kcal 24639kcal 24972kcal 25305kcal 25638kcal 25971kcal 26304kcal 26637kcal 26970kcal 27303kcal 27636kcal 27969kcal 28302kcal 28635kcal 28967kcal 29300kcal 29633kcal 29966kcal 30299kcal 30632kcal 30965kcal 31298kcal 31631kcal 31964kcal 32297kcal 32630kcal 32963kcal 33296kcal 33629kcal 33962kcal 34295kcal 34628kcal 34961kcal 35294kcal 35627kcal 35960kcal 36293kcal 36626kcal 36959kcal 37292kcal 37625kcal 37958kcal 38291kcal 38623kcal 38956kcal 39289kcal 39622kcal 39955kcal 40288kcal 40621kcal 40954kcal 41287kcal 41620kcal 41953kcal 42286kcal 42619kcal 42952kcal 43285kcal 43618kcal 43951kcal 44284kcal 44617kcal 44950kcal 45283kcal 45616kcal 45949kcal 46282kcal 46615kcal 46948kcal 47281kcal 47614kcal 47947kcal 48279kcal 48612kcal 48945kcal 49278kcal 49611kcal 49944kcal
トランポリン
ゆっくり		 10733kcal 11040kcal 11347kcal 11653kcal 11960kcal 12267kcal 12573kcal 12880kcal 13187kcal 13493kcal 13800kcal 14107kcal 14413kcal 14720kcal 15027kcal 15333kcal 15640kcal 15947kcal 16253kcal 16560kcal 16867kcal 17174kcal 17480kcal 17787kcal 18094kcal 18400kcal 18707kcal 19014kcal 19320kcal 19627kcal 19934kcal 20240kcal 20547kcal 20854kcal 21160kcal 21467kcal 21774kcal 22080kcal 22387kcal 22694kcal 23000kcal 23307kcal 23614kcal 23920kcal 24227kcal 24534kcal 24840kcal 25147kcal 25454kcal 25761kcal 26067kcal 26374kcal 26681kcal 26987kcal 27294kcal 27601kcal 27907kcal 28214kcal 28521kcal 28827kcal 29134kcal 29441kcal 29747kcal 30054kcal 30361kcal 30667kcal 30974kcal 31281kcal 31587kcal 31894kcal 32201kcal 32507kcal 32814kcal 33121kcal 33427kcal 33734kcal 34041kcal 34348kcal 34654kcal 34961kcal 35268kcal 35574kcal 35881kcal 36188kcal 36494kcal 36801kcal 37108kcal 37414kcal 37721kcal 38028kcal 38334kcal 38641kcal 38948kcal 39254kcal 39561kcal 39868kcal 40174kcal 40481kcal 40788kcal 41094kcal 41401kcal 41708kcal 42014kcal 42321kcal 42628kcal 42935kcal 43241kcal 43548kcal 43855kcal 44161kcal 44468kcal 44775kcal 45081kcal 45388kcal 45695kcal 46001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10733kcal 11040kcal 11347kcal 11653kcal 11960kcal 12267kcal 12573kcal 12880kcal 13187kcal 13493kcal 13800kcal 14107kcal 14413kcal 14720kcal 15027kcal 15333kcal 15640kcal 15947kcal 16253kcal 16560kcal 16867kcal 17174kcal 17480kcal 17787kcal 18094kcal 18400kcal 18707kcal 19014kcal 19320kcal 19627kcal 19934kcal 20240kcal 20547kcal 20854kcal 21160kcal 21467kcal 21774kcal 22080kcal 22387kcal 22694kcal 23000kcal 23307kcal 23614kcal 23920kcal 24227kcal 24534kcal 24840kcal 25147kcal 25454kcal 25761kcal 26067kcal 26374kcal 26681kcal 26987kcal 27294kcal 27601kcal 27907kcal 28214kcal 28521kcal 28827kcal 29134kcal 29441kcal 29747kcal 30054kcal 30361kcal 30667kcal 30974kcal 31281kcal 31587kcal 31894kcal 32201kcal 32507kcal 32814kcal 33121kcal 33427kcal 33734kcal 34041kcal 34348kcal 34654kcal 34961kcal 35268kcal 35574kcal 35881kcal 36188kcal 36494kcal 36801kcal 37108kcal 37414kcal 37721kcal 38028kcal 38334kcal 38641kcal 38948kcal 39254kcal 39561kcal 39868kcal 40174kcal 40481kcal 40788kcal 41094kcal 41401kcal 41708kcal 42014kcal 42321kcal 42628kcal 42935kcal 43241kcal 43548kcal 43855kcal 44161kcal 44468kcal 44775kcal 45081kcal 45388kcal 45695kcal 46001kcal
料理全般 10733kcal 11040kcal 11347kcal 11653kcal 11960kcal 12267kcal 12573kcal 12880kcal 13187kcal 13493kcal 13800kcal 14107kcal 14413kcal 14720kcal 15027kcal 15333kcal 15640kcal 15947kcal 16253kcal 16560kcal 16867kcal 17174kcal 17480kcal 17787kcal 18094kcal 18400kcal 18707kcal 19014kcal 19320kcal 19627kcal 19934kcal 20240kcal 20547kcal 20854kcal 21160kcal 21467kcal 21774kcal 22080kcal 22387kcal 22694kcal 23000kcal 23307kcal 23614kcal 23920kcal 24227kcal 24534kcal 24840kcal 25147kcal 25454kcal 25761kcal 26067kcal 26374kcal 26681kcal 26987kcal 27294kcal 27601kcal 27907kcal 28214kcal 28521kcal 28827kcal 29134kcal 29441kcal 29747kcal 30054kcal 30361kcal 30667kcal 30974kcal 31281kcal 31587kcal 31894kcal 32201kcal 32507kcal 32814kcal 33121kcal 33427kcal 33734kcal 34041kcal 34348kcal 34654kcal 34961kcal 35268kcal 35574kcal 35881kcal 36188kcal 36494kcal 36801kcal 37108kcal 37414kcal 37721kcal 38028kcal 38334kcal 38641kcal 38948kcal 39254kcal 39561kcal 39868kcal 40174kcal 40481kcal 40788kcal 41094kcal 41401kcal 41708kcal 42014kcal 42321kcal 42628kcal 42935kcal 43241kcal 43548kcal 43855kcal 44161kcal 44468kcal 44775kcal 45081kcal 45388kcal 45695kcal 46001kcal
掃除機をかける 10120kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12144kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13301kcal 13590kcal 13879kcal 14168kcal 14457kcal 14746kcal 15036kcal 15325kcal 15614kcal 15903kcal 16192kcal 16481kcal 16770kcal 17060kcal 17349kcal 17638kcal 17927kcal 18216kcal 18505kcal 18795kcal 19084kcal 19373kcal 19662kcal 19951kcal 20240kcal 20529kcal 20819kcal 21108kcal 21397kcal 21686kcal 21975kcal 22264kcal 22554kcal 22843kcal 23132kcal 23421kcal 23710kcal 23999kcal 24288kcal 24578kcal 24867kcal 25156kcal 25445kcal 25734kcal 26023kcal 26313kcal 26602kcal 26891kcal 27180kcal 27469kcal 27758kcal 28047kcal 28337kcal 28626kcal 28915kcal 29204kcal 29493kcal 29782kcal 30072kcal 30361kcal 30650kcal 30939kcal 31228kcal 31517kcal 31806kcal 32096kcal 32385kcal 32674kcal 32963kcal 33252kcal 33541kcal 33831kcal 34120kcal 34409kcal 34698kcal 34987kcal 35276kcal 35565kcal 35855kcal 36144kcal 36433kcal 36722kcal 37011kcal 37300kcal 37590kcal 37879kcal 38168kcal 38457kcal 38746kcal 39035kcal 39324kcal 39614kcal 39903kcal 40192kcal 40481kcal 40770kcal 41059kcal 41349kcal 41638kcal 41927kcal 42216kcal 42505kcal 42794kcal 43083kcal 43373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
体をよく動かす仕事 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
皿洗い 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
ヨガ
ハタ		 9200kcal 9463kcal 9726kcal 9988kcal 10251kcal 10514kcal 10777kcal 11040kcal 11303kcal 11566kcal 11829kcal 12091kcal 12354kcal 12617kcal 12880kcal 13143kcal 13406kcal 13669kcal 13931kcal 14194kcal 14457kcal 14720kcal 14983kcal 15246kcal 15509kcal 15772kcal 16034kcal 16297kcal 16560kcal 16823kcal 17086kcal 17349kcal 17612kcal 17874kcal 18137kcal 18400kcal 18663kcal 18926kcal 19189kcal 19452kcal 19715kcal 19977kcal 20240kcal 20503kcal 20766kcal 21029kcal 21292kcal 21555kcal 21818kcal 22080kcal 22343kcal 22606kcal 22869kcal 23132kcal 23395kcal 23658kcal 23920kcal 24183kcal 24446kcal 24709kcal 24972kcal 25235kcal 25498kcal 25761kcal 26023kcal 26286kcal 26549kcal 26812kcal 27075kcal 27338kcal 27601kcal 27863kcal 28126kcal 28389kcal 28652kcal 28915kcal 29178kcal 29441kcal 29704kcal 29966kcal 30229kcal 30492kcal 30755kcal 31018kcal 31281kcal 31544kcal 31806kcal 32069kcal 32332kcal 32595kcal 32858kcal 33121kcal 33384kcal 33647kcal 33909kcal 34172kcal 34435kcal 34698kcal 34961kcal 35224kcal 35487kcal 35749kcal 36012kcal 36275kcal 36538kcal 36801kcal 37064kcal 37327kcal 37590kcal 37852kcal 38115kcal 38378kcal 38641kcal 38904kcal 39167kcal 39430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7666kcal 7886kcal 8105kcal 8324kcal 8543kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11829kcal 12048kcal 12267kcal 12486kcal 12705kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15772kcal 15991kcal 16210kcal 16429kcal 16648kcal 16867kcal 17086kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19496kcal 19715kcal 19934kcal 20153kcal 20372kcal 20591kcal 20810kcal 21029kcal 21248kcal 21467kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23439kcal 23658kcal 23877kcal 24096kcal 24315kcal 24534kcal 24753kcal 24972kcal 25191kcal 25410kcal 25629kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27382kcal 27601kcal 27820kcal 28039kcal 28258kcal 28477kcal 28696kcal 28915kcal 29134kcal 29353kcal 29572kcal 29791kcal 30010kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31325kcal 31544kcal 31763kcal 31982kcal 32201kcal 32420kcal 32639kcal 32858kcal
自動車を運転 7666kcal 7886kcal 8105kcal 8324kcal 8543kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11829kcal 12048kcal 12267kcal 12486kcal 12705kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15772kcal 15991kcal 16210kcal 16429kcal 16648kcal 16867kcal 17086kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19496kcal 19715kcal 19934kcal 20153kcal 20372kcal 20591kcal 20810kcal 21029kcal 21248kcal 21467kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23439kcal 23658kcal 23877kcal 24096kcal 24315kcal 24534kcal 24753kcal 24972kcal 25191kcal 25410kcal 25629kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27382kcal 27601kcal 27820kcal 28039kcal 28258kcal 28477kcal 28696kcal 28915kcal 29134kcal 29353kcal 29572kcal 29791kcal 30010kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31325kcal 31544kcal 31763kcal 31982kcal 32201kcal 32420kcal 32639kcal 32858kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
風呂でシャワー 6133kcal 6308kcal 6484kcal 6659kcal 6834kcal 7009kcal 7185kcal 7360kcal 7535kcal 7710kcal 7886kcal 8061kcal 8236kcal 8411kcal 8587kcal 8762kcal 8937kcal 9112kcal 9287kcal 9463kcal 9638kcal 9813kcal 9988kcal 10164kcal 10339kcal 10514kcal 10689kcal 10865kcal 11040kcal 11215kcal 11390kcal 11566kcal 11741kcal 11916kcal 12091kcal 12267kcal 12442kcal 12617kcal 12792kcal 12968kcal 13143kcal 13318kcal 13493kcal 13669kcal 13844kcal 14019kcal 14194kcal 14370kcal 14545kcal 14720kcal 14895kcal 15071kcal 15246kcal 15421kcal 15596kcal 15772kcal 15947kcal 16122kcal 16297kcal 16473kcal 16648kcal 16823kcal 16998kcal 17174kcal 17349kcal 17524kcal 17699kcal 17874kcal 18050kcal 18225kcal 18400kcal 18575kcal 18751kcal 18926kcal 19101kcal 19276kcal 19452kcal 19627kcal 19802kcal 19977kcal 20153kcal 20328kcal 20503kcal 20678kcal 20854kcal 21029kcal 21204kcal 21379kcal 21555kcal 21730kcal 21905kcal 22080kcal 22256kcal 22431kcal 22606kcal 22781kcal 22957kcal 23132kcal 23307kcal 23482kcal 23658kcal 23833kcal 24008kcal 24183kcal 24359kcal 24534kcal 24709kcal 24884kcal 25060kcal 25235kcal 25410kcal 25585kcal 25761kcal 25936kcal 26111kcal 26286kcal
トイレ 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7886kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8990kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11829kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12933kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14037kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14668kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15772kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16876kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17980kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18611kcal 18768kcal 18926kcal 19084kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19715kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20819kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21923kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22554kcal 22711kcal 22869kcal 23027kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23658kcal
立って仕事をする 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7886kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8990kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11829kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12933kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14037kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14668kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15772kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16876kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17980kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18611kcal 18768kcal 18926kcal 19084kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19715kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20819kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21923kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22554kcal 22711kcal 22869kcal 23027kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23658kcal
風呂で入浴 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5125kcal 5257kcal 5388kcal 5520kcal 5651kcal 5783kcal 5914kcal 6045kcal 6177kcal 6308kcal 6440kcal 6571kcal 6703kcal 6834kcal 6965kcal 7097kcal 7228kcal 7360kcal 7491kcal 7623kcal 7754kcal 7886kcal 8017kcal 8148kcal 8280kcal 8411kcal 8543kcal 8674kcal 8806kcal 8937kcal 9068kcal 9200kcal 9331kcal 9463kcal 9594kcal 9726kcal 9857kcal 9988kcal 10120kcal 10251kcal 10383kcal 10514kcal 10646kcal 10777kcal 10909kcal 11040kcal 11171kcal 11303kcal 11434kcal 11566kcal 11697kcal 11829kcal 11960kcal 12091kcal 12223kcal 12354kcal 12486kcal 12617kcal 12749kcal 12880kcal 13011kcal 13143kcal 13274kcal 13406kcal 13537kcal 13669kcal 13800kcal 13931kcal 14063kcal 14194kcal 14326kcal 14457kcal 14589kcal 14720kcal 14852kcal 14983kcal 15114kcal 15246kcal 15377kcal 15509kcal 15640kcal 15772kcal 15903kcal 16034kcal 16166kcal 16297kcal 16429kcal 16560kcal 16692kcal 16823kcal 16954kcal 17086kcal 17217kcal 17349kcal 17480kcal 17612kcal 17743kcal 17874kcal 18006kcal 18137kcal 18269kcal 18400kcal 18532kcal 18663kcal 18795kcal 18926kcal 19057kcal 19189kcal 19320kcal 19452kcal 19583kcal 19715kcal
デスクワーク 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6037kcal 6151kcal 6265kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7176kcal 7290kcal 7404kcal 7518kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8315kcal 8429kcal 8543kcal 8657kcal 8771kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9568kcal 9682kcal 9796kcal 9910kcal 10024kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10707kcal 10821kcal 10935kcal 11049kcal 11163kcal 11277kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11960kcal 12074kcal 12188kcal 12302kcal 12416kcal 12530kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13099kcal 13213kcal 13327kcal 13441kcal 13555kcal 13669kcal 13783kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14352kcal 14466kcal 14580kcal 14694kcal 14808kcal 14922kcal 15036kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15491kcal 15605kcal 15719kcal 15833kcal 15947kcal 16061kcal 16175kcal 16289kcal 16402kcal 16516kcal 16630kcal 16744kcal 16858kcal 16972kcal 17086kcal
電車バスに乗車 3986kcal 4100kcal 4214kcal 4328kcal 4442kcal 4556kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5125kcal 5239kcal 5353kcal 5467kcal 5581kcal 5695kcal 5809kcal 5923kcal 6037kcal 6151kcal 6265kcal 6378kcal 6492kcal 6606kcal 6720kcal 6834kcal 6948kcal 7062kcal 7176kcal 7290kcal 7404kcal 7518kcal 7631kcal 7745kcal 7859kcal 7973kcal 8087kcal 8201kcal 8315kcal 8429kcal 8543kcal 8657kcal 8771kcal 8884kcal 8998kcal 9112kcal 9226kcal 9340kcal 9454kcal 9568kcal 9682kcal 9796kcal 9910kcal 10024kcal 10137kcal 10251kcal 10365kcal 10479kcal 10593kcal 10707kcal 10821kcal 10935kcal 11049kcal 11163kcal 11277kcal 11390kcal 11504kcal 11618kcal 11732kcal 11846kcal 11960kcal 12074kcal 12188kcal 12302kcal 12416kcal 12530kcal 12643kcal 12757kcal 12871kcal 12985kcal 13099kcal 13213kcal 13327kcal 13441kcal 13555kcal 13669kcal 13783kcal 13896kcal 14010kcal 14124kcal 14238kcal 14352kcal 14466kcal 14580kcal 14694kcal 14808kcal 14922kcal 15036kcal 15149kcal 15263kcal 15377kcal 15491kcal 15605kcal 15719kcal 15833kcal 15947kcal 16061kcal 16175kcal 16289kcal 16402kcal 16516kcal 16630kcal 16744kcal 16858kcal 16972kcal 17086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ