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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8763kcal 9013kcal 9264kcal 9514kcal 9764kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11016kcal 11267kcal 11517kcal 11767kcal 12018kcal 12268kcal 12519kcal 12769kcal 13019kcal 13270kcal 13520kcal 13770kcal 14021kcal 14271kcal 14522kcal 14772kcal 15022kcal 15273kcal 15523kcal 15774kcal 16024kcal 16274kcal 16525kcal 16775kcal 17025kcal 17276kcal 17526kcal 17777kcal 18027kcal 18277kcal 18528kcal 18778kcal 19028kcal 19279kcal 19529kcal 19780kcal 20030kcal 20280kcal 20531kcal 20781kcal 21032kcal 21282kcal 21532kcal 21783kcal 22033kcal 22283kcal 22534kcal 22784kcal 23035kcal 23285kcal 23535kcal 23786kcal 24036kcal 24286kcal 24537kcal 24787kcal 25038kcal 25288kcal 25538kcal 25789kcal 26039kcal 26290kcal 26540kcal 26790kcal 27041kcal 27291kcal 27541kcal 27792kcal 28042kcal 28293kcal 28543kcal 28793kcal 29044kcal 29294kcal 29544kcal 29795kcal 30045kcal 30296kcal 30546kcal 30796kcal 31047kcal 31297kcal 31548kcal 31798kcal 32048kcal 32299kcal 32549kcal 32799kcal 33050kcal 33300kcal 33551kcal 33801kcal 34051kcal 34302kcal 34552kcal 34802kcal 35053kcal 35303kcal 35554kcal 35804kcal 36054kcal 36305kcal 36555kcal 36806kcal 37056kcal 37306kcal 37557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15072kcal 15503kcal 15934kcal 16364kcal 16795kcal 17226kcal 17656kcal 18087kcal 18518kcal 18948kcal 19379kcal 19810kcal 20240kcal 20671kcal 21102kcal 21532kcal 21963kcal 22394kcal 22824kcal 23255kcal 23686kcal 24116kcal 24547kcal 24978kcal 25408kcal 25839kcal 26270kcal 26700kcal 27131kcal 27561kcal 27992kcal 28423kcal 28853kcal 29284kcal 29715kcal 30145kcal 30576kcal 31007kcal 31437kcal 31868kcal 32299kcal 32729kcal 33160kcal 33591kcal 34021kcal 34452kcal 34883kcal 35313kcal 35744kcal 36175kcal 36605kcal 37036kcal 37467kcal 37897kcal 38328kcal 38759kcal 39189kcal 39620kcal 40050kcal 40481kcal 40912kcal 41342kcal 41773kcal 42204kcal 42634kcal 43065kcal 43496kcal 43926kcal 44357kcal 44788kcal 45218kcal 45649kcal 46080kcal 46510kcal 46941kcal 47372kcal 47802kcal 48233kcal 48664kcal 49094kcal 49525kcal 49956kcal 50386kcal 50817kcal 51248kcal 51678kcal 52109kcal 52540kcal 52970kcal 53401kcal 53831kcal 54262kcal 54693kcal 55123kcal 55554kcal 55985kcal 56415kcal 56846kcal 57277kcal 57707kcal 58138kcal 58569kcal 58999kcal 59430kcal 59861kcal 60291kcal 60722kcal 61153kcal 61583kcal 62014kcal 62445kcal 62875kcal 63306kcal 63737kcal 64167kcal 64598kcal
山登り 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21032kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24036kcal 24637kcal 25238kcal 25839kcal 26440kcal 27041kcal 27642kcal 28243kcal 28843kcal 29444kcal 30045kcal 30646kcal 31247kcal 31848kcal 32449kcal 33050kcal 33651kcal 34252kcal 34853kcal 35453kcal 36054kcal 36655kcal 37256kcal 37857kcal 38458kcal 39059kcal 39660kcal 40261kcal 40862kcal 41463kcal 42064kcal 42664kcal 43265kcal 43866kcal 44467kcal 45068kcal 45669kcal 46270kcal 46871kcal 47472kcal 48073kcal 48674kcal 49275kcal 49875kcal 50476kcal 51077kcal 51678kcal 52279kcal 52880kcal 53481kcal 54082kcal 54683kcal 55284kcal 55885kcal 56486kcal 57086kcal 57687kcal 58288kcal 58889kcal 59490kcal 60091kcal 60692kcal 61293kcal 61894kcal 62495kcal 63096kcal 63696kcal 64297kcal 64898kcal 65499kcal 66100kcal 66701kcal 67302kcal 67903kcal 68504kcal 69105kcal 69706kcal 70307kcal 70907kcal 71508kcal 72109kcal 72710kcal 73311kcal 73912kcal 74513kcal 75114kcal 75715kcal 76316kcal 76917kcal 77518kcal 78118kcal 78719kcal 79320kcal 79921kcal 80522kcal 81123kcal 81724kcal 82325kcal 82926kcal 83527kcal 84128kcal 84729kcal 85329kcal 85930kcal 86531kcal 87132kcal 87733kcal 88334kcal 88935kcal 89536kcal 90137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35053kcal 36054kcal 37056kcal 38057kcal 39059kcal 40061kcal 41062kcal 42064kcal 43065kcal 44067kcal 45068kcal 46070kcal 47071kcal 48073kcal 49074kcal 50076kcal 51077kcal 52079kcal 53080kcal 54082kcal 55083kcal 56085kcal 57086kcal 58088kcal 59089kcal 60091kcal 61093kcal 62094kcal 63096kcal 64097kcal 65099kcal 66100kcal 67102kcal 68103kcal 69105kcal 70106kcal 71108kcal 72109kcal 73111kcal 74112kcal 75114kcal 76115kcal 77117kcal 78118kcal 79120kcal 80122kcal 81123kcal 82125kcal 83126kcal 84128kcal 85129kcal 86131kcal 87132kcal 88134kcal 89135kcal 90137kcal 91138kcal 92140kcal 93141kcal 94143kcal 95144kcal 96146kcal 97147kcal 98149kcal 99150kcal 100152kcal 101154kcal 102155kcal 103157kcal 104158kcal 105160kcal 106161kcal 107163kcal 108164kcal 109166kcal 110167kcal 111169kcal 112170kcal 113172kcal 114173kcal 115175kcal 116176kcal 117178kcal 118179kcal 119181kcal 120183kcal 121184kcal 122186kcal 123187kcal 124189kcal 125190kcal 126192kcal 127193kcal 128195kcal 129196kcal 130198kcal 131199kcal 132201kcal 133202kcal 134204kcal 135205kcal 136207kcal 137208kcal 138210kcal 139211kcal 140213kcal 141215kcal 142216kcal 143218kcal 144219kcal 145221kcal 146222kcal 147224kcal 148225kcal 149227kcal 150228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30846kcal 31728kcal 32609kcal 33490kcal 34372kcal 35253kcal 36135kcal 37016kcal 37897kcal 38779kcal 39660kcal 40541kcal 41423kcal 42304kcal 43185kcal 44067kcal 44948kcal 45829kcal 46711kcal 47592kcal 48473kcal 49355kcal 50236kcal 51117kcal 51999kcal 52880kcal 53761kcal 54643kcal 55524kcal 56405kcal 57287kcal 58168kcal 59049kcal 59931kcal 60812kcal 61693kcal 62575kcal 63456kcal 64337kcal 65219kcal 66100kcal 66981kcal 67863kcal 68744kcal 69626kcal 70507kcal 71388kcal 72270kcal 73151kcal 74032kcal 74914kcal 75795kcal 76676kcal 77558kcal 78439kcal 79320kcal 80202kcal 81083kcal 81964kcal 82846kcal 83727kcal 84608kcal 85490kcal 86371kcal 87252kcal 88134kcal 89015kcal 89896kcal 90778kcal 91659kcal 92540kcal 93422kcal 94303kcal 95184kcal 96066kcal 96947kcal 97828kcal 98710kcal 99591kcal 100472kcal 101354kcal 102235kcal 103117kcal 103998kcal 104879kcal 105761kcal 106642kcal 107523kcal 108405kcal 109286kcal 110167kcal 111049kcal 111930kcal 112811kcal 113693kcal 114574kcal 115455kcal 116337kcal 117218kcal 118099kcal 118981kcal 119862kcal 120743kcal 121625kcal 122506kcal 123387kcal 124269kcal 125150kcal 126031kcal 126913kcal 127794kcal 128675kcal 129557kcal 130438kcal 131319kcal 132201kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41362kcal 42544kcal 43726kcal 44908kcal 46090kcal 47271kcal 48453kcal 49635kcal 50817kcal 51999kcal 53180kcal 54362kcal 55544kcal 56726kcal 57908kcal 59089kcal 60271kcal 61453kcal 62635kcal 63817kcal 64998kcal 66180kcal 67362kcal 68544kcal 69726kcal 70907kcal 72089kcal 73271kcal 74453kcal 75635kcal 76816kcal 77998kcal 79180kcal 80362kcal 81544kcal 82725kcal 83907kcal 85089kcal 86271kcal 87453kcal 88634kcal 89816kcal 90998kcal 92180kcal 93362kcal 94543kcal 95725kcal 96907kcal 98089kcal 99271kcal 100452kcal 101634kcal 102816kcal 103998kcal 105180kcal 106361kcal 107543kcal 108725kcal 109907kcal 111089kcal 112270kcal 113452kcal 114634kcal 115816kcal 116998kcal 118179kcal 119361kcal 120543kcal 121725kcal 122907kcal 124088kcal 125270kcal 126452kcal 127634kcal 128816kcal 129997kcal 131179kcal 132361kcal 133543kcal 134725kcal 135906kcal 137088kcal 138270kcal 139452kcal 140634kcal 141815kcal 142997kcal 144179kcal 145361kcal 146543kcal 147724kcal 148906kcal 150088kcal 151270kcal 152452kcal 153633kcal 154815kcal 155997kcal 157179kcal 158361kcal 159542kcal 160724kcal 161906kcal 163088kcal 164270kcal 165451kcal 166633kcal 167815kcal 168997kcal 170179kcal 171360kcal 172542kcal 173724kcal 174906kcal 176088kcal 177269kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43115kcal 44347kcal 45579kcal 46811kcal 48043kcal 49275kcal 50506kcal 51738kcal 52970kcal 54202kcal 55434kcal 56666kcal 57898kcal 59130kcal 60361kcal 61593kcal 62825kcal 64057kcal 65289kcal 66521kcal 67753kcal 68985kcal 70216kcal 71448kcal 72680kcal 73912kcal 75144kcal 76376kcal 77608kcal 78840kcal 80071kcal 81303kcal 82535kcal 83767kcal 84999kcal 86231kcal 87463kcal 88695kcal 89926kcal 91158kcal 92390kcal 93622kcal 94854kcal 96086kcal 97318kcal 98550kcal 99781kcal 101013kcal 102245kcal 103477kcal 104709kcal 105941kcal 107173kcal 108405kcal 109636kcal 110868kcal 112100kcal 113332kcal 114564kcal 115796kcal 117028kcal 118260kcal 119491kcal 120723kcal 121955kcal 123187kcal 124419kcal 125651kcal 126883kcal 128115kcal 129346kcal 130578kcal 131810kcal 133042kcal 134274kcal 135506kcal 136738kcal 137970kcal 139201kcal 140433kcal 141665kcal 142897kcal 144129kcal 145361kcal 146593kcal 147825kcal 149056kcal 150288kcal 151520kcal 152752kcal 153984kcal 155216kcal 156448kcal 157680kcal 158911kcal 160143kcal 161375kcal 162607kcal 163839kcal 165071kcal 166303kcal 167535kcal 168766kcal 169998kcal 171230kcal 172462kcal 173694kcal 174926kcal 176158kcal 177390kcal 178621kcal 179853kcal 181085kcal 182317kcal 183549kcal 184781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18578kcal 19109kcal 19639kcal 20170kcal 20701kcal 21232kcal 21763kcal 22293kcal 22824kcal 23355kcal 23886kcal 24417kcal 24947kcal 25478kcal 26009kcal 26540kcal 27071kcal 27602kcal 28132kcal 28663kcal 29194kcal 29725kcal 30256kcal 30786kcal 31317kcal 31848kcal 32379kcal 32910kcal 33440kcal 33971kcal 34502kcal 35033kcal 35564kcal 36094kcal 36625kcal 37156kcal 37687kcal 38218kcal 38749kcal 39279kcal 39810kcal 40341kcal 40872kcal 41403kcal 41933kcal 42464kcal 42995kcal 43526kcal 44057kcal 44587kcal 45118kcal 45649kcal 46180kcal 46711kcal 47241kcal 47772kcal 48303kcal 48834kcal 49365kcal 49895kcal 50426kcal 50957kcal 51488kcal 52019kcal 52550kcal 53080kcal 53611kcal 54142kcal 54673kcal 55204kcal 55734kcal 56265kcal 56796kcal 57327kcal 57858kcal 58388kcal 58919kcal 59450kcal 59981kcal 60512kcal 61042kcal 61573kcal 62104kcal 62635kcal 63166kcal 63696kcal 64227kcal 64758kcal 65289kcal 65820kcal 66351kcal 66881kcal 67412kcal 67943kcal 68474kcal 69005kcal 69535kcal 70066kcal 70597kcal 71128kcal 71659kcal 72189kcal 72720kcal 73251kcal 73782kcal 74313kcal 74843kcal 75374kcal 75905kcal 76436kcal 76967kcal 77498kcal 78028kcal 78559kcal 79090kcal 79621kcal
水泳
(普通:全般)		 29094kcal 29925kcal 30756kcal 31588kcal 32419kcal 33250kcal 34081kcal 34913kcal 35744kcal 36575kcal 37406kcal 38238kcal 39069kcal 39900kcal 40732kcal 41563kcal 42394kcal 43225kcal 44057kcal 44888kcal 45719kcal 46550kcal 47382kcal 48213kcal 49044kcal 49875kcal 50707kcal 51538kcal 52369kcal 53201kcal 54032kcal 54863kcal 55694kcal 56526kcal 57357kcal 58188kcal 59019kcal 59851kcal 60682kcal 61513kcal 62344kcal 63176kcal 64007kcal 64838kcal 65669kcal 66501kcal 67332kcal 68163kcal 68995kcal 69826kcal 70657kcal 71488kcal 72320kcal 73151kcal 73982kcal 74813kcal 75645kcal 76476kcal 77307kcal 78138kcal 78970kcal 79801kcal 80632kcal 81464kcal 82295kcal 83126kcal 83957kcal 84789kcal 85620kcal 86451kcal 87282kcal 88114kcal 88945kcal 89776kcal 90607kcal 91439kcal 92270kcal 93101kcal 93933kcal 94764kcal 95595kcal 96426kcal 97258kcal 98089kcal 98920kcal 99751kcal 100583kcal 101414kcal 102245kcal 103076kcal 103908kcal 104739kcal 105570kcal 106402kcal 107233kcal 108064kcal 108895kcal 109727kcal 110558kcal 111389kcal 112220kcal 113052kcal 113883kcal 114714kcal 115545kcal 116377kcal 117208kcal 118039kcal 118871kcal 119702kcal 120533kcal 121364kcal 122196kcal 123027kcal 123858kcal 124689kcal
水泳
(速め:全般)		 35053kcal 36054kcal 37056kcal 38057kcal 39059kcal 40061kcal 41062kcal 42064kcal 43065kcal 44067kcal 45068kcal 46070kcal 47071kcal 48073kcal 49074kcal 50076kcal 51077kcal 52079kcal 53080kcal 54082kcal 55083kcal 56085kcal 57086kcal 58088kcal 59089kcal 60091kcal 61093kcal 62094kcal 63096kcal 64097kcal 65099kcal 66100kcal 67102kcal 68103kcal 69105kcal 70106kcal 71108kcal 72109kcal 73111kcal 74112kcal 75114kcal 76115kcal 77117kcal 78118kcal 79120kcal 80122kcal 81123kcal 82125kcal 83126kcal 84128kcal 85129kcal 86131kcal 87132kcal 88134kcal 89135kcal 90137kcal 91138kcal 92140kcal 93141kcal 94143kcal 95144kcal 96146kcal 97147kcal 98149kcal 99150kcal 100152kcal 101154kcal 102155kcal 103157kcal 104158kcal 105160kcal 106161kcal 107163kcal 108164kcal 109166kcal 110167kcal 111169kcal 112170kcal 113172kcal 114173kcal 115175kcal 116176kcal 117178kcal 118179kcal 119181kcal 120183kcal 121184kcal 122186kcal 123187kcal 124189kcal 125190kcal 126192kcal 127193kcal 128195kcal 129196kcal 130198kcal 131199kcal 132201kcal 133202kcal 134204kcal 135205kcal 136207kcal 137208kcal 138210kcal 139211kcal 140213kcal 141215kcal 142216kcal 143218kcal 144219kcal 145221kcal 146222kcal 147224kcal 148225kcal 149227kcal 150228kcal
水泳
(バタフライ)		 48373kcal 49755kcal 51137kcal 52519kcal 53902kcal 55284kcal 56666kcal 58048kcal 59430kcal 60812kcal 62194kcal 63576kcal 64958kcal 66341kcal 67723kcal 69105kcal 70487kcal 71869kcal 73251kcal 74633kcal 76015kcal 77397kcal 78779kcal 80162kcal 81544kcal 82926kcal 84308kcal 85690kcal 87072kcal 88454kcal 89836kcal 91218kcal 92601kcal 93983kcal 95365kcal 96747kcal 98129kcal 99511kcal 100893kcal 102275kcal 103657kcal 105039kcal 106422kcal 107804kcal 109186kcal 110568kcal 111950kcal 113332kcal 114714kcal 116096kcal 117478kcal 118860kcal 120243kcal 121625kcal 123007kcal 124389kcal 125771kcal 127153kcal 128535kcal 129917kcal 131299kcal 132682kcal 134064kcal 135446kcal 136828kcal 138210kcal 139592kcal 140974kcal 142356kcal 143738kcal 145120kcal 146503kcal 147885kcal 149267kcal 150649kcal 152031kcal 153413kcal 154795kcal 156177kcal 157559kcal 158942kcal 160324kcal 161706kcal 163088kcal 164470kcal 165852kcal 167234kcal 168616kcal 169998kcal 171380kcal 172763kcal 174145kcal 175527kcal 176909kcal 178291kcal 179673kcal 181055kcal 182437kcal 183819kcal 185202kcal 186584kcal 187966kcal 189348kcal 190730kcal 192112kcal 193494kcal 194876kcal 196258kcal 197640kcal 199023kcal 200405kcal 201787kcal 203169kcal 204551kcal 205933kcal 207315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21032kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24036kcal 24637kcal 25238kcal 25839kcal 26440kcal 27041kcal 27642kcal 28243kcal 28843kcal 29444kcal 30045kcal 30646kcal 31247kcal 31848kcal 32449kcal 33050kcal 33651kcal 34252kcal 34853kcal 35453kcal 36054kcal 36655kcal 37256kcal 37857kcal 38458kcal 39059kcal 39660kcal 40261kcal 40862kcal 41463kcal 42064kcal 42664kcal 43265kcal 43866kcal 44467kcal 45068kcal 45669kcal 46270kcal 46871kcal 47472kcal 48073kcal 48674kcal 49275kcal 49875kcal 50476kcal 51077kcal 51678kcal 52279kcal 52880kcal 53481kcal 54082kcal 54683kcal 55284kcal 55885kcal 56486kcal 57086kcal 57687kcal 58288kcal 58889kcal 59490kcal 60091kcal 60692kcal 61293kcal 61894kcal 62495kcal 63096kcal 63696kcal 64297kcal 64898kcal 65499kcal 66100kcal 66701kcal 67302kcal 67903kcal 68504kcal 69105kcal 69706kcal 70307kcal 70907kcal 71508kcal 72109kcal 72710kcal 73311kcal 73912kcal 74513kcal 75114kcal 75715kcal 76316kcal 76917kcal 77518kcal 78118kcal 78719kcal 79320kcal 79921kcal 80522kcal 81123kcal 81724kcal 82325kcal 82926kcal 83527kcal 84128kcal 84729kcal 85329kcal 85930kcal 86531kcal 87132kcal 87733kcal 88334kcal 88935kcal 89536kcal 90137kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35053kcal 36054kcal 37056kcal 38057kcal 39059kcal 40061kcal 41062kcal 42064kcal 43065kcal 44067kcal 45068kcal 46070kcal 47071kcal 48073kcal 49074kcal 50076kcal 51077kcal 52079kcal 53080kcal 54082kcal 55083kcal 56085kcal 57086kcal 58088kcal 59089kcal 60091kcal 61093kcal 62094kcal 63096kcal 64097kcal 65099kcal 66100kcal 67102kcal 68103kcal 69105kcal 70106kcal 71108kcal 72109kcal 73111kcal 74112kcal 75114kcal 76115kcal 77117kcal 78118kcal 79120kcal 80122kcal 81123kcal 82125kcal 83126kcal 84128kcal 85129kcal 86131kcal 87132kcal 88134kcal 89135kcal 90137kcal 91138kcal 92140kcal 93141kcal 94143kcal 95144kcal 96146kcal 97147kcal 98149kcal 99150kcal 100152kcal 101154kcal 102155kcal 103157kcal 104158kcal 105160kcal 106161kcal 107163kcal 108164kcal 109166kcal 110167kcal 111169kcal 112170kcal 113172kcal 114173kcal 115175kcal 116176kcal 117178kcal 118179kcal 119181kcal 120183kcal 121184kcal 122186kcal 123187kcal 124189kcal 125190kcal 126192kcal 127193kcal 128195kcal 129196kcal 130198kcal 131199kcal 132201kcal 133202kcal 134204kcal 135205kcal 136207kcal 137208kcal 138210kcal 139211kcal 140213kcal 141215kcal 142216kcal 143218kcal 144219kcal 145221kcal 146222kcal 147224kcal 148225kcal 149227kcal 150228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
筋トレ
背筋運動		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
筋トレ
懸垂		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
筋トレ
スクワット		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
ヨガ
ハタ		 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
ヨガ
パワー		 14021kcal 14421kcal 14822kcal 15223kcal 15623kcal 16024kcal 16425kcal 16825kcal 17226kcal 17626kcal 18027kcal 18428kcal 18828kcal 19229kcal 19629kcal 20030kcal 20431kcal 20831kcal 21232kcal 21632kcal 22033kcal 22434kcal 22834kcal 23235kcal 23635kcal 24036kcal 24437kcal 24837kcal 25238kcal 25639kcal 26039kcal 26440kcal 26840kcal 27241kcal 27642kcal 28042kcal 28443kcal 28843kcal 29244kcal 29645kcal 30045kcal 30446kcal 30846kcal 31247kcal 31648kcal 32048kcal 32449kcal 32850kcal 33250kcal 33651kcal 34051kcal 34452kcal 34853kcal 35253kcal 35654kcal 36054kcal 36455kcal 36856kcal 37256kcal 37657kcal 38057kcal 38458kcal 38859kcal 39259kcal 39660kcal 40061kcal 40461kcal 40862kcal 41262kcal 41663kcal 42064kcal 42464kcal 42865kcal 43265kcal 43666kcal 44067kcal 44467kcal 44868kcal 45268kcal 45669kcal 46070kcal 46470kcal 46871kcal 47271kcal 47672kcal 48073kcal 48473kcal 48874kcal 49275kcal 49675kcal 50076kcal 50476kcal 50877kcal 51278kcal 51678kcal 52079kcal 52479kcal 52880kcal 53281kcal 53681kcal 54082kcal 54482kcal 54883kcal 55284kcal 55684kcal 56085kcal 56486kcal 56886kcal 57287kcal 57687kcal 58088kcal 58489kcal 58889kcal 59290kcal 59690kcal 60091kcal
ダンス
ゆっくり		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
ダンス
普通		 25588kcal 26320kcal 27051kcal 27782kcal 28513kcal 29244kcal 29975kcal 30706kcal 31437kcal 32168kcal 32900kcal 33631kcal 34362kcal 35093kcal 35824kcal 36555kcal 37286kcal 38017kcal 38749kcal 39480kcal 40211kcal 40942kcal 41673kcal 42404kcal 43135kcal 43866kcal 44597kcal 45329kcal 46060kcal 46791kcal 47522kcal 48253kcal 48984kcal 49715kcal 50446kcal 51177kcal 51909kcal 52640kcal 53371kcal 54102kcal 54833kcal 55564kcal 56295kcal 57026kcal 57757kcal 58489kcal 59220kcal 59951kcal 60682kcal 61413kcal 62144kcal 62875kcal 63606kcal 64337kcal 65069kcal 65800kcal 66531kcal 67262kcal 67993kcal 68724kcal 69455kcal 70186kcal 70917kcal 71649kcal 72380kcal 73111kcal 73842kcal 74573kcal 75304kcal 76035kcal 76766kcal 77498kcal 78229kcal 78960kcal 79691kcal 80422kcal 81153kcal 81884kcal 82615kcal 83346kcal 84078kcal 84809kcal 85540kcal 86271kcal 87002kcal 87733kcal 88464kcal 89195kcal 89926kcal 90658kcal 91389kcal 92120kcal 92851kcal 93582kcal 94313kcal 95044kcal 95775kcal 96506kcal 97238kcal 97969kcal 98700kcal 99431kcal 100162kcal 100893kcal 101624kcal 102355kcal 103086kcal 103818kcal 104549kcal 105280kcal 106011kcal 106742kcal 107473kcal 108204kcal 108935kcal 109666kcal
ダンス
激しい		 31548kcal 32449kcal 33350kcal 34252kcal 35153kcal 36054kcal 36956kcal 37857kcal 38759kcal 39660kcal 40561kcal 41463kcal 42364kcal 43265kcal 44167kcal 45068kcal 45969kcal 46871kcal 47772kcal 48674kcal 49575kcal 50476kcal 51378kcal 52279kcal 53180kcal 54082kcal 54983kcal 55885kcal 56786kcal 57687kcal 58589kcal 59490kcal 60391kcal 61293kcal 62194kcal 63096kcal 63997kcal 64898kcal 65800kcal 66701kcal 67602kcal 68504kcal 69405kcal 70307kcal 71208kcal 72109kcal 73011kcal 73912kcal 74813kcal 75715kcal 76616kcal 77518kcal 78419kcal 79320kcal 80222kcal 81123kcal 82024kcal 82926kcal 83827kcal 84729kcal 85630kcal 86531kcal 87433kcal 88334kcal 89235kcal 90137kcal 91038kcal 91939kcal 92841kcal 93742kcal 94644kcal 95545kcal 96446kcal 97348kcal 98249kcal 99150kcal 100052kcal 100953kcal 101855kcal 102756kcal 103657kcal 104559kcal 105460kcal 106361kcal 107263kcal 108164kcal 109066kcal 109967kcal 110868kcal 111770kcal 112671kcal 113572kcal 114474kcal 115375kcal 116277kcal 117178kcal 118079kcal 118981kcal 119882kcal 120783kcal 121685kcal 122586kcal 123488kcal 124389kcal 125290kcal 126192kcal 127093kcal 127994kcal 128896kcal 129797kcal 130699kcal 131600kcal 132501kcal 133403kcal 134304kcal 135205kcal
踏み台昇降 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
トランポリン
ゆっくり		 12268kcal 12619kcal 12969kcal 13320kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15774kcal 16124kcal 16475kcal 16825kcal 17176kcal 17526kcal 17877kcal 18227kcal 18578kcal 18928kcal 19279kcal 19629kcal 19980kcal 20330kcal 20681kcal 21032kcal 21382kcal 21733kcal 22083kcal 22434kcal 22784kcal 23135kcal 23485kcal 23836kcal 24186kcal 24537kcal 24887kcal 25238kcal 25588kcal 25939kcal 26290kcal 26640kcal 26991kcal 27341kcal 27692kcal 28042kcal 28393kcal 28743kcal 29094kcal 29444kcal 29795kcal 30145kcal 30496kcal 30846kcal 31197kcal 31548kcal 31898kcal 32249kcal 32599kcal 32950kcal 33300kcal 33651kcal 34001kcal 34352kcal 34702kcal 35053kcal 35403kcal 35754kcal 36104kcal 36455kcal 36806kcal 37156kcal 37507kcal 37857kcal 38208kcal 38558kcal 38909kcal 39259kcal 39610kcal 39960kcal 40311kcal 40661kcal 41012kcal 41362kcal 41713kcal 42064kcal 42414kcal 42765kcal 43115kcal 43466kcal 43816kcal 44167kcal 44517kcal 44868kcal 45218kcal 45569kcal 45919kcal 46270kcal 46620kcal 46971kcal 47322kcal 47672kcal 48023kcal 48373kcal 48724kcal 49074kcal 49425kcal 49775kcal 50126kcal 50476kcal 50827kcal 51177kcal 51528kcal 51878kcal 52229kcal 52580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15774kcal 16224kcal 16675kcal 17126kcal 17576kcal 18027kcal 18478kcal 18928kcal 19379kcal 19830kcal 20280kcal 20731kcal 21182kcal 21632kcal 22083kcal 22534kcal 22984kcal 23435kcal 23886kcal 24337kcal 24787kcal 25238kcal 25689kcal 26139kcal 26590kcal 27041kcal 27491kcal 27942kcal 28393kcal 28843kcal 29294kcal 29745kcal 30195kcal 30646kcal 31097kcal 31548kcal 31998kcal 32449kcal 32900kcal 33350kcal 33801kcal 34252kcal 34702kcal 35153kcal 35604kcal 36054kcal 36505kcal 36956kcal 37406kcal 37857kcal 38308kcal 38759kcal 39209kcal 39660kcal 40111kcal 40561kcal 41012kcal 41463kcal 41913kcal 42364kcal 42815kcal 43265kcal 43716kcal 44167kcal 44617kcal 45068kcal 45519kcal 45969kcal 46420kcal 46871kcal 47322kcal 47772kcal 48223kcal 48674kcal 49124kcal 49575kcal 50026kcal 50476kcal 50927kcal 51378kcal 51828kcal 52279kcal 52730kcal 53180kcal 53631kcal 54082kcal 54533kcal 54983kcal 55434kcal 55885kcal 56335kcal 56786kcal 57237kcal 57687kcal 58138kcal 58589kcal 59039kcal 59490kcal 59941kcal 60391kcal 60842kcal 61293kcal 61744kcal 62194kcal 62645kcal 63096kcal 63546kcal 63997kcal 64448kcal 64898kcal 65349kcal 65800kcal 66250kcal 66701kcal 67152kcal 67602kcal
HIIT
ジャンプなし		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
HIIT
ジャンプあり		 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
料理全般 12268kcal 12619kcal 12969kcal 13320kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15774kcal 16124kcal 16475kcal 16825kcal 17176kcal 17526kcal 17877kcal 18227kcal 18578kcal 18928kcal 19279kcal 19629kcal 19980kcal 20330kcal 20681kcal 21032kcal 21382kcal 21733kcal 22083kcal 22434kcal 22784kcal 23135kcal 23485kcal 23836kcal 24186kcal 24537kcal 24887kcal 25238kcal 25588kcal 25939kcal 26290kcal 26640kcal 26991kcal 27341kcal 27692kcal 28042kcal 28393kcal 28743kcal 29094kcal 29444kcal 29795kcal 30145kcal 30496kcal 30846kcal 31197kcal 31548kcal 31898kcal 32249kcal 32599kcal 32950kcal 33300kcal 33651kcal 34001kcal 34352kcal 34702kcal 35053kcal 35403kcal 35754kcal 36104kcal 36455kcal 36806kcal 37156kcal 37507kcal 37857kcal 38208kcal 38558kcal 38909kcal 39259kcal 39610kcal 39960kcal 40311kcal 40661kcal 41012kcal 41362kcal 41713kcal 42064kcal 42414kcal 42765kcal 43115kcal 43466kcal 43816kcal 44167kcal 44517kcal 44868kcal 45218kcal 45569kcal 45919kcal 46270kcal 46620kcal 46971kcal 47322kcal 47672kcal 48023kcal 48373kcal 48724kcal 49074kcal 49425kcal 49775kcal 50126kcal 50476kcal 50827kcal 51177kcal 51528kcal 51878kcal 52229kcal 52580kcal
掃除機をかける 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33380kcal 33711kcal 34041kcal 34372kcal 34702kcal 35033kcal 35363kcal 35694kcal 36024kcal 36355kcal 36685kcal 37016kcal 37346kcal 37677kcal 38007kcal 38338kcal 38668kcal 38999kcal 39329kcal 39660kcal 39990kcal 40321kcal 40651kcal 40982kcal 41312kcal 41643kcal 41973kcal 42304kcal 42634kcal 42965kcal 43295kcal 43626kcal 43956kcal 44287kcal 44617kcal 44948kcal 45278kcal 45609kcal 45939kcal 46270kcal 46600kcal 46931kcal 47261kcal 47592kcal 47922kcal 48253kcal 48583kcal 48914kcal 49244kcal 49575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12268kcal 12619kcal 12969kcal 13320kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15774kcal 16124kcal 16475kcal 16825kcal 17176kcal 17526kcal 17877kcal 18227kcal 18578kcal 18928kcal 19279kcal 19629kcal 19980kcal 20330kcal 20681kcal 21032kcal 21382kcal 21733kcal 22083kcal 22434kcal 22784kcal 23135kcal 23485kcal 23836kcal 24186kcal 24537kcal 24887kcal 25238kcal 25588kcal 25939kcal 26290kcal 26640kcal 26991kcal 27341kcal 27692kcal 28042kcal 28393kcal 28743kcal 29094kcal 29444kcal 29795kcal 30145kcal 30496kcal 30846kcal 31197kcal 31548kcal 31898kcal 32249kcal 32599kcal 32950kcal 33300kcal 33651kcal 34001kcal 34352kcal 34702kcal 35053kcal 35403kcal 35754kcal 36104kcal 36455kcal 36806kcal 37156kcal 37507kcal 37857kcal 38208kcal 38558kcal 38909kcal 39259kcal 39610kcal 39960kcal 40311kcal 40661kcal 41012kcal 41362kcal 41713kcal 42064kcal 42414kcal 42765kcal 43115kcal 43466kcal 43816kcal 44167kcal 44517kcal 44868kcal 45218kcal 45569kcal 45919kcal 46270kcal 46620kcal 46971kcal 47322kcal 47672kcal 48023kcal 48373kcal 48724kcal 49074kcal 49425kcal 49775kcal 50126kcal 50476kcal 50827kcal 51177kcal 51528kcal 51878kcal 52229kcal 52580kcal
部屋の片づけ全般 16825kcal 17306kcal 17787kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19710kcal 20190kcal 20671kcal 21152kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23075kcal 23555kcal 24036kcal 24517kcal 24998kcal 25478kcal 25959kcal 26440kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28363kcal 28843kcal 29324kcal 29805kcal 30286kcal 30766kcal 31247kcal 31728kcal 32209kcal 32689kcal 33170kcal 33651kcal 34131kcal 34612kcal 35093kcal 35574kcal 36054kcal 36535kcal 37016kcal 37497kcal 37977kcal 38458kcal 38939kcal 39420kcal 39900kcal 40381kcal 40862kcal 41342kcal 41823kcal 42304kcal 42785kcal 43265kcal 43746kcal 44227kcal 44708kcal 45188kcal 45669kcal 46150kcal 46631kcal 47111kcal 47592kcal 48073kcal 48553kcal 49034kcal 49515kcal 49996kcal 50476kcal 50957kcal 51438kcal 51919kcal 52399kcal 52880kcal 53361kcal 53841kcal 54322kcal 54803kcal 55284kcal 55764kcal 56245kcal 56726kcal 57207kcal 57687kcal 58168kcal 58649kcal 59130kcal 59610kcal 60091kcal 60572kcal 61052kcal 61533kcal 62014kcal 62495kcal 62975kcal 63456kcal 63937kcal 64418kcal 64898kcal 65379kcal 65860kcal 66341kcal 66821kcal 67302kcal 67783kcal 68263kcal 68744kcal 69225kcal 69706kcal 70186kcal 70667kcal 71148kcal 71629kcal 72109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8012kcal 8212kcal 8412kcal 8613kcal 8813kcal 9013kcal 9214kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10015kcal 10215kcal 10415kcal 10616kcal 10816kcal 11016kcal 11217kcal 11417kcal 11617kcal 11817kcal 12018kcal 12218kcal 12418kcal 12619kcal 12819kcal 13019kcal 13220kcal 13420kcal 13620kcal 13821kcal 14021kcal 14221kcal 14421kcal 14622kcal 14822kcal 15022kcal 15223kcal 15423kcal 15623kcal 15824kcal 16024kcal 16224kcal 16425kcal 16625kcal 16825kcal 17025kcal 17226kcal 17426kcal 17626kcal 17827kcal 18027kcal 18227kcal 18428kcal 18628kcal 18828kcal 19028kcal 19229kcal 19429kcal 19629kcal 19830kcal 20030kcal 20230kcal 20431kcal 20631kcal 20831kcal 21032kcal 21232kcal 21432kcal 21632kcal 21833kcal 22033kcal 22233kcal 22434kcal 22634kcal 22834kcal 23035kcal 23235kcal 23435kcal 23635kcal 23836kcal 24036kcal 24236kcal 24437kcal 24637kcal 24837kcal 25038kcal 25238kcal 25438kcal 25639kcal 25839kcal 26039kcal 26239kcal 26440kcal 26640kcal 26840kcal 27041kcal 27241kcal 27441kcal 27642kcal 27842kcal 28042kcal 28243kcal 28443kcal 28643kcal 28843kcal 29044kcal 29244kcal 29444kcal 29645kcal 29845kcal 30045kcal
トイレ 6309kcal 6489kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7210kcal 7391kcal 7571kcal 7751kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8472kcal 8653kcal 8833kcal 9013kcal 9193kcal 9374kcal 9554kcal 9734kcal 9915kcal 10095kcal 10275kcal 10455kcal 10636kcal 10816kcal 10996kcal 11177kcal 11357kcal 11537kcal 11717kcal 11898kcal 12078kcal 12258kcal 12438kcal 12619kcal 12799kcal 12979kcal 13160kcal 13340kcal 13520kcal 13700kcal 13881kcal 14061kcal 14241kcal 14421kcal 14602kcal 14782kcal 14962kcal 15143kcal 15323kcal 15503kcal 15683kcal 15864kcal 16044kcal 16224kcal 16404kcal 16585kcal 16765kcal 16945kcal 17126kcal 17306kcal 17486kcal 17666kcal 17847kcal 18027kcal 18207kcal 18387kcal 18568kcal 18748kcal 18928kcal 19109kcal 19289kcal 19469kcal 19649kcal 19830kcal 20010kcal 20190kcal 20371kcal 20551kcal 20731kcal 20911kcal 21092kcal 21272kcal 21452kcal 21632kcal 21813kcal 21993kcal 22173kcal 22354kcal 22534kcal 22714kcal 22894kcal 23075kcal 23255kcal 23435kcal 23615kcal 23796kcal 23976kcal 24156kcal 24337kcal 24517kcal 24697kcal 24877kcal 25058kcal 25238kcal 25418kcal 25598kcal 25779kcal 25959kcal 26139kcal 26320kcal 26500kcal 26680kcal 26860kcal 27041kcal
風呂でシャワー 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8012kcal 8212kcal 8412kcal 8613kcal 8813kcal 9013kcal 9214kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10015kcal 10215kcal 10415kcal 10616kcal 10816kcal 11016kcal 11217kcal 11417kcal 11617kcal 11817kcal 12018kcal 12218kcal 12418kcal 12619kcal 12819kcal 13019kcal 13220kcal 13420kcal 13620kcal 13821kcal 14021kcal 14221kcal 14421kcal 14622kcal 14822kcal 15022kcal 15223kcal 15423kcal 15623kcal 15824kcal 16024kcal 16224kcal 16425kcal 16625kcal 16825kcal 17025kcal 17226kcal 17426kcal 17626kcal 17827kcal 18027kcal 18227kcal 18428kcal 18628kcal 18828kcal 19028kcal 19229kcal 19429kcal 19629kcal 19830kcal 20030kcal 20230kcal 20431kcal 20631kcal 20831kcal 21032kcal 21232kcal 21432kcal 21632kcal 21833kcal 22033kcal 22233kcal 22434kcal 22634kcal 22834kcal 23035kcal 23235kcal 23435kcal 23635kcal 23836kcal 24036kcal 24236kcal 24437kcal 24637kcal 24837kcal 25038kcal 25238kcal 25438kcal 25639kcal 25839kcal 26039kcal 26239kcal 26440kcal 26640kcal 26840kcal 27041kcal 27241kcal 27441kcal 27642kcal 27842kcal 28042kcal 28243kcal 28443kcal 28643kcal 28843kcal 29044kcal 29244kcal 29444kcal 29645kcal 29845kcal 30045kcal
風呂で入浴 5258kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6009kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6610kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7361kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7962kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8563kcal 8713kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9314kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9915kcal 10065kcal 10215kcal 10365kcal 10516kcal 10666kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11267kcal 11417kcal 11567kcal 11717kcal 11868kcal 12018kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12619kcal 12769kcal 12919kcal 13069kcal 13220kcal 13370kcal 13520kcal 13670kcal 13821kcal 13971kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14572kcal 14722kcal 14872kcal 15022kcal 15173kcal 15323kcal 15473kcal 15623kcal 15774kcal 15924kcal 16074kcal 16224kcal 16374kcal 16525kcal 16675kcal 16825kcal 16975kcal 17126kcal 17276kcal 17426kcal 17576kcal 17726kcal 17877kcal 18027kcal 18177kcal 18327kcal 18478kcal 18628kcal 18778kcal 18928kcal 19079kcal 19229kcal 19379kcal 19529kcal 19679kcal 19830kcal 19980kcal 20130kcal 20280kcal 20431kcal 20581kcal 20731kcal 20881kcal 21032kcal 21182kcal 21332kcal 21482kcal 21632kcal 21783kcal 21933kcal 22083kcal 22233kcal 22384kcal 22534kcal
デスクワーク 4556kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5207kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5858kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6509kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7160kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7811kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8462kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9113kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9764kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10415kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11066kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11717kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12368kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13019kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13670kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14321kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14972kcal 15102kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15623kcal 15753kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16274kcal 16404kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16925kcal 17055kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17576kcal 17706kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18227kcal 18357kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18878kcal 19008kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19529kcal
立って仕事をする 6309kcal 6489kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7210kcal 7391kcal 7571kcal 7751kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8472kcal 8653kcal 8833kcal 9013kcal 9193kcal 9374kcal 9554kcal 9734kcal 9915kcal 10095kcal 10275kcal 10455kcal 10636kcal 10816kcal 10996kcal 11177kcal 11357kcal 11537kcal 11717kcal 11898kcal 12078kcal 12258kcal 12438kcal 12619kcal 12799kcal 12979kcal 13160kcal 13340kcal 13520kcal 13700kcal 13881kcal 14061kcal 14241kcal 14421kcal 14602kcal 14782kcal 14962kcal 15143kcal 15323kcal 15503kcal 15683kcal 15864kcal 16044kcal 16224kcal 16404kcal 16585kcal 16765kcal 16945kcal 17126kcal 17306kcal 17486kcal 17666kcal 17847kcal 18027kcal 18207kcal 18387kcal 18568kcal 18748kcal 18928kcal 19109kcal 19289kcal 19469kcal 19649kcal 19830kcal 20010kcal 20190kcal 20371kcal 20551kcal 20731kcal 20911kcal 21092kcal 21272kcal 21452kcal 21632kcal 21813kcal 21993kcal 22173kcal 22354kcal 22534kcal 22714kcal 22894kcal 23075kcal 23255kcal 23435kcal 23615kcal 23796kcal 23976kcal 24156kcal 24337kcal 24517kcal 24697kcal 24877kcal 25058kcal 25238kcal 25418kcal 25598kcal 25779kcal 25959kcal 26139kcal 26320kcal 26500kcal 26680kcal 26860kcal 27041kcal
体をよく動かす仕事 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
電車バスに乗車 4556kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5207kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5858kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6509kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7160kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7811kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8462kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9113kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9764kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10415kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11066kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11717kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12368kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13019kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13670kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14321kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14972kcal 15102kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15623kcal 15753kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16274kcal 16404kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16925kcal 17055kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17576kcal 17706kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18227kcal 18357kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18878kcal 19008kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19529kcal
自動車を運転 8763kcal 9013kcal 9264kcal 9514kcal 9764kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11016kcal 11267kcal 11517kcal 11767kcal 12018kcal 12268kcal 12519kcal 12769kcal 13019kcal 13270kcal 13520kcal 13770kcal 14021kcal 14271kcal 14522kcal 14772kcal 15022kcal 15273kcal 15523kcal 15774kcal 16024kcal 16274kcal 16525kcal 16775kcal 17025kcal 17276kcal 17526kcal 17777kcal 18027kcal 18277kcal 18528kcal 18778kcal 19028kcal 19279kcal 19529kcal 19780kcal 20030kcal 20280kcal 20531kcal 20781kcal 21032kcal 21282kcal 21532kcal 21783kcal 22033kcal 22283kcal 22534kcal 22784kcal 23035kcal 23285kcal 23535kcal 23786kcal 24036kcal 24286kcal 24537kcal 24787kcal 25038kcal 25288kcal 25538kcal 25789kcal 26039kcal 26290kcal 26540kcal 26790kcal 27041kcal 27291kcal 27541kcal 27792kcal 28042kcal 28293kcal 28543kcal 28793kcal 29044kcal 29294kcal 29544kcal 29795kcal 30045kcal 30296kcal 30546kcal 30796kcal 31047kcal 31297kcal 31548kcal 31798kcal 32048kcal 32299kcal 32549kcal 32799kcal 33050kcal 33300kcal 33551kcal 33801kcal 34051kcal 34302kcal 34552kcal 34802kcal 35053kcal 35303kcal 35554kcal 35804kcal 36054kcal 36305kcal 36555kcal 36806kcal 37056kcal 37306kcal 37557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48373kcal 49755kcal 51137kcal 52519kcal 53902kcal 55284kcal 56666kcal 58048kcal 59430kcal 60812kcal 62194kcal 63576kcal 64958kcal 66341kcal 67723kcal 69105kcal 70487kcal 71869kcal 73251kcal 74633kcal 76015kcal 77397kcal 78779kcal 80162kcal 81544kcal 82926kcal 84308kcal 85690kcal 87072kcal 88454kcal 89836kcal 91218kcal 92601kcal 93983kcal 95365kcal 96747kcal 98129kcal 99511kcal 100893kcal 102275kcal 103657kcal 105039kcal 106422kcal 107804kcal 109186kcal 110568kcal 111950kcal 113332kcal 114714kcal 116096kcal 117478kcal 118860kcal 120243kcal 121625kcal 123007kcal 124389kcal 125771kcal 127153kcal 128535kcal 129917kcal 131299kcal 132682kcal 134064kcal 135446kcal 136828kcal 138210kcal 139592kcal 140974kcal 142356kcal 143738kcal 145120kcal 146503kcal 147885kcal 149267kcal 150649kcal 152031kcal 153413kcal 154795kcal 156177kcal 157559kcal 158942kcal 160324kcal 161706kcal 163088kcal 164470kcal 165852kcal 167234kcal 168616kcal 169998kcal 171380kcal 172763kcal 174145kcal 175527kcal 176909kcal 178291kcal 179673kcal 181055kcal 182437kcal 183819kcal 185202kcal 186584kcal 187966kcal 189348kcal 190730kcal 192112kcal 193494kcal 194876kcal 196258kcal 197640kcal 199023kcal 200405kcal 201787kcal 203169kcal 204551kcal 205933kcal 207315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43115kcal 44347kcal 45579kcal 46811kcal 48043kcal 49275kcal 50506kcal 51738kcal 52970kcal 54202kcal 55434kcal 56666kcal 57898kcal 59130kcal 60361kcal 61593kcal 62825kcal 64057kcal 65289kcal 66521kcal 67753kcal 68985kcal 70216kcal 71448kcal 72680kcal 73912kcal 75144kcal 76376kcal 77608kcal 78840kcal 80071kcal 81303kcal 82535kcal 83767kcal 84999kcal 86231kcal 87463kcal 88695kcal 89926kcal 91158kcal 92390kcal 93622kcal 94854kcal 96086kcal 97318kcal 98550kcal 99781kcal 101013kcal 102245kcal 103477kcal 104709kcal 105941kcal 107173kcal 108405kcal 109636kcal 110868kcal 112100kcal 113332kcal 114564kcal 115796kcal 117028kcal 118260kcal 119491kcal 120723kcal 121955kcal 123187kcal 124419kcal 125651kcal 126883kcal 128115kcal 129346kcal 130578kcal 131810kcal 133042kcal 134274kcal 135506kcal 136738kcal 137970kcal 139201kcal 140433kcal 141665kcal 142897kcal 144129kcal 145361kcal 146593kcal 147825kcal 149056kcal 150288kcal 151520kcal 152752kcal 153984kcal 155216kcal 156448kcal 157680kcal 158911kcal 160143kcal 161375kcal 162607kcal 163839kcal 165071kcal 166303kcal 167535kcal 168766kcal 169998kcal 171230kcal 172462kcal 173694kcal 174926kcal 176158kcal 177390kcal 178621kcal 179853kcal 181085kcal 182317kcal 183549kcal 184781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41362kcal 42544kcal 43726kcal 44908kcal 46090kcal 47271kcal 48453kcal 49635kcal 50817kcal 51999kcal 53180kcal 54362kcal 55544kcal 56726kcal 57908kcal 59089kcal 60271kcal 61453kcal 62635kcal 63817kcal 64998kcal 66180kcal 67362kcal 68544kcal 69726kcal 70907kcal 72089kcal 73271kcal 74453kcal 75635kcal 76816kcal 77998kcal 79180kcal 80362kcal 81544kcal 82725kcal 83907kcal 85089kcal 86271kcal 87453kcal 88634kcal 89816kcal 90998kcal 92180kcal 93362kcal 94543kcal 95725kcal 96907kcal 98089kcal 99271kcal 100452kcal 101634kcal 102816kcal 103998kcal 105180kcal 106361kcal 107543kcal 108725kcal 109907kcal 111089kcal 112270kcal 113452kcal 114634kcal 115816kcal 116998kcal 118179kcal 119361kcal 120543kcal 121725kcal 122907kcal 124088kcal 125270kcal 126452kcal 127634kcal 128816kcal 129997kcal 131179kcal 132361kcal 133543kcal 134725kcal 135906kcal 137088kcal 138270kcal 139452kcal 140634kcal 141815kcal 142997kcal 144179kcal 145361kcal 146543kcal 147724kcal 148906kcal 150088kcal 151270kcal 152452kcal 153633kcal 154815kcal 155997kcal 157179kcal 158361kcal 159542kcal 160724kcal 161906kcal 163088kcal 164270kcal 165451kcal 166633kcal 167815kcal 168997kcal 170179kcal 171360kcal 172542kcal 173724kcal 174906kcal 176088kcal 177269kcal
水泳
(速め:全般)		 35053kcal 36054kcal 37056kcal 38057kcal 39059kcal 40061kcal 41062kcal 42064kcal 43065kcal 44067kcal 45068kcal 46070kcal 47071kcal 48073kcal 49074kcal 50076kcal 51077kcal 52079kcal 53080kcal 54082kcal 55083kcal 56085kcal 57086kcal 58088kcal 59089kcal 60091kcal 61093kcal 62094kcal 63096kcal 64097kcal 65099kcal 66100kcal 67102kcal 68103kcal 69105kcal 70106kcal 71108kcal 72109kcal 73111kcal 74112kcal 75114kcal 76115kcal 77117kcal 78118kcal 79120kcal 80122kcal 81123kcal 82125kcal 83126kcal 84128kcal 85129kcal 86131kcal 87132kcal 88134kcal 89135kcal 90137kcal 91138kcal 92140kcal 93141kcal 94143kcal 95144kcal 96146kcal 97147kcal 98149kcal 99150kcal 100152kcal 101154kcal 102155kcal 103157kcal 104158kcal 105160kcal 106161kcal 107163kcal 108164kcal 109166kcal 110167kcal 111169kcal 112170kcal 113172kcal 114173kcal 115175kcal 116176kcal 117178kcal 118179kcal 119181kcal 120183kcal 121184kcal 122186kcal 123187kcal 124189kcal 125190kcal 126192kcal 127193kcal 128195kcal 129196kcal 130198kcal 131199kcal 132201kcal 133202kcal 134204kcal 135205kcal 136207kcal 137208kcal 138210kcal 139211kcal 140213kcal 141215kcal 142216kcal 143218kcal 144219kcal 145221kcal 146222kcal 147224kcal 148225kcal 149227kcal 150228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35053kcal 36054kcal 37056kcal 38057kcal 39059kcal 40061kcal 41062kcal 42064kcal 43065kcal 44067kcal 45068kcal 46070kcal 47071kcal 48073kcal 49074kcal 50076kcal 51077kcal 52079kcal 53080kcal 54082kcal 55083kcal 56085kcal 57086kcal 58088kcal 59089kcal 60091kcal 61093kcal 62094kcal 63096kcal 64097kcal 65099kcal 66100kcal 67102kcal 68103kcal 69105kcal 70106kcal 71108kcal 72109kcal 73111kcal 74112kcal 75114kcal 76115kcal 77117kcal 78118kcal 79120kcal 80122kcal 81123kcal 82125kcal 83126kcal 84128kcal 85129kcal 86131kcal 87132kcal 88134kcal 89135kcal 90137kcal 91138kcal 92140kcal 93141kcal 94143kcal 95144kcal 96146kcal 97147kcal 98149kcal 99150kcal 100152kcal 101154kcal 102155kcal 103157kcal 104158kcal 105160kcal 106161kcal 107163kcal 108164kcal 109166kcal 110167kcal 111169kcal 112170kcal 113172kcal 114173kcal 115175kcal 116176kcal 117178kcal 118179kcal 119181kcal 120183kcal 121184kcal 122186kcal 123187kcal 124189kcal 125190kcal 126192kcal 127193kcal 128195kcal 129196kcal 130198kcal 131199kcal 132201kcal 133202kcal 134204kcal 135205kcal 136207kcal 137208kcal 138210kcal 139211kcal 140213kcal 141215kcal 142216kcal 143218kcal 144219kcal 145221kcal 146222kcal 147224kcal 148225kcal 149227kcal 150228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35053kcal 36054kcal 37056kcal 38057kcal 39059kcal 40061kcal 41062kcal 42064kcal 43065kcal 44067kcal 45068kcal 46070kcal 47071kcal 48073kcal 49074kcal 50076kcal 51077kcal 52079kcal 53080kcal 54082kcal 55083kcal 56085kcal 57086kcal 58088kcal 59089kcal 60091kcal 61093kcal 62094kcal 63096kcal 64097kcal 65099kcal 66100kcal 67102kcal 68103kcal 69105kcal 70106kcal 71108kcal 72109kcal 73111kcal 74112kcal 75114kcal 76115kcal 77117kcal 78118kcal 79120kcal 80122kcal 81123kcal 82125kcal 83126kcal 84128kcal 85129kcal 86131kcal 87132kcal 88134kcal 89135kcal 90137kcal 91138kcal 92140kcal 93141kcal 94143kcal 95144kcal 96146kcal 97147kcal 98149kcal 99150kcal 100152kcal 101154kcal 102155kcal 103157kcal 104158kcal 105160kcal 106161kcal 107163kcal 108164kcal 109166kcal 110167kcal 111169kcal 112170kcal 113172kcal 114173kcal 115175kcal 116176kcal 117178kcal 118179kcal 119181kcal 120183kcal 121184kcal 122186kcal 123187kcal 124189kcal 125190kcal 126192kcal 127193kcal 128195kcal 129196kcal 130198kcal 131199kcal 132201kcal 133202kcal 134204kcal 135205kcal 136207kcal 137208kcal 138210kcal 139211kcal 140213kcal 141215kcal 142216kcal 143218kcal 144219kcal 145221kcal 146222kcal 147224kcal 148225kcal 149227kcal 150228kcal
ダンス
激しい		 31548kcal 32449kcal 33350kcal 34252kcal 35153kcal 36054kcal 36956kcal 37857kcal 38759kcal 39660kcal 40561kcal 41463kcal 42364kcal 43265kcal 44167kcal 45068kcal 45969kcal 46871kcal 47772kcal 48674kcal 49575kcal 50476kcal 51378kcal 52279kcal 53180kcal 54082kcal 54983kcal 55885kcal 56786kcal 57687kcal 58589kcal 59490kcal 60391kcal 61293kcal 62194kcal 63096kcal 63997kcal 64898kcal 65800kcal 66701kcal 67602kcal 68504kcal 69405kcal 70307kcal 71208kcal 72109kcal 73011kcal 73912kcal 74813kcal 75715kcal 76616kcal 77518kcal 78419kcal 79320kcal 80222kcal 81123kcal 82024kcal 82926kcal 83827kcal 84729kcal 85630kcal 86531kcal 87433kcal 88334kcal 89235kcal 90137kcal 91038kcal 91939kcal 92841kcal 93742kcal 94644kcal 95545kcal 96446kcal 97348kcal 98249kcal 99150kcal 100052kcal 100953kcal 101855kcal 102756kcal 103657kcal 104559kcal 105460kcal 106361kcal 107263kcal 108164kcal 109066kcal 109967kcal 110868kcal 111770kcal 112671kcal 113572kcal 114474kcal 115375kcal 116277kcal 117178kcal 118079kcal 118981kcal 119882kcal 120783kcal 121685kcal 122586kcal 123488kcal 124389kcal 125290kcal 126192kcal 127093kcal 127994kcal 128896kcal 129797kcal 130699kcal 131600kcal 132501kcal 133403kcal 134304kcal 135205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30846kcal 31728kcal 32609kcal 33490kcal 34372kcal 35253kcal 36135kcal 37016kcal 37897kcal 38779kcal 39660kcal 40541kcal 41423kcal 42304kcal 43185kcal 44067kcal 44948kcal 45829kcal 46711kcal 47592kcal 48473kcal 49355kcal 50236kcal 51117kcal 51999kcal 52880kcal 53761kcal 54643kcal 55524kcal 56405kcal 57287kcal 58168kcal 59049kcal 59931kcal 60812kcal 61693kcal 62575kcal 63456kcal 64337kcal 65219kcal 66100kcal 66981kcal 67863kcal 68744kcal 69626kcal 70507kcal 71388kcal 72270kcal 73151kcal 74032kcal 74914kcal 75795kcal 76676kcal 77558kcal 78439kcal 79320kcal 80202kcal 81083kcal 81964kcal 82846kcal 83727kcal 84608kcal 85490kcal 86371kcal 87252kcal 88134kcal 89015kcal 89896kcal 90778kcal 91659kcal 92540kcal 93422kcal 94303kcal 95184kcal 96066kcal 96947kcal 97828kcal 98710kcal 99591kcal 100472kcal 101354kcal 102235kcal 103117kcal 103998kcal 104879kcal 105761kcal 106642kcal 107523kcal 108405kcal 109286kcal 110167kcal 111049kcal 111930kcal 112811kcal 113693kcal 114574kcal 115455kcal 116337kcal 117218kcal 118099kcal 118981kcal 119862kcal 120743kcal 121625kcal 122506kcal 123387kcal 124269kcal 125150kcal 126031kcal 126913kcal 127794kcal 128675kcal 129557kcal 130438kcal 131319kcal 132201kcal
水泳
(普通:全般)		 29094kcal 29925kcal 30756kcal 31588kcal 32419kcal 33250kcal 34081kcal 34913kcal 35744kcal 36575kcal 37406kcal 38238kcal 39069kcal 39900kcal 40732kcal 41563kcal 42394kcal 43225kcal 44057kcal 44888kcal 45719kcal 46550kcal 47382kcal 48213kcal 49044kcal 49875kcal 50707kcal 51538kcal 52369kcal 53201kcal 54032kcal 54863kcal 55694kcal 56526kcal 57357kcal 58188kcal 59019kcal 59851kcal 60682kcal 61513kcal 62344kcal 63176kcal 64007kcal 64838kcal 65669kcal 66501kcal 67332kcal 68163kcal 68995kcal 69826kcal 70657kcal 71488kcal 72320kcal 73151kcal 73982kcal 74813kcal 75645kcal 76476kcal 77307kcal 78138kcal 78970kcal 79801kcal 80632kcal 81464kcal 82295kcal 83126kcal 83957kcal 84789kcal 85620kcal 86451kcal 87282kcal 88114kcal 88945kcal 89776kcal 90607kcal 91439kcal 92270kcal 93101kcal 93933kcal 94764kcal 95595kcal 96426kcal 97258kcal 98089kcal 98920kcal 99751kcal 100583kcal 101414kcal 102245kcal 103076kcal 103908kcal 104739kcal 105570kcal 106402kcal 107233kcal 108064kcal 108895kcal 109727kcal 110558kcal 111389kcal 112220kcal 113052kcal 113883kcal 114714kcal 115545kcal 116377kcal 117208kcal 118039kcal 118871kcal 119702kcal 120533kcal 121364kcal 122196kcal 123027kcal 123858kcal 124689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
山登り 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
HIIT
ジャンプあり		 28042kcal 28843kcal 29645kcal 30446kcal 31247kcal 32048kcal 32850kcal 33651kcal 34452kcal 35253kcal 36054kcal 36856kcal 37657kcal 38458kcal 39259kcal 40061kcal 40862kcal 41663kcal 42464kcal 43265kcal 44067kcal 44868kcal 45669kcal 46470kcal 47271kcal 48073kcal 48874kcal 49675kcal 50476kcal 51278kcal 52079kcal 52880kcal 53681kcal 54482kcal 55284kcal 56085kcal 56886kcal 57687kcal 58489kcal 59290kcal 60091kcal 60892kcal 61693kcal 62495kcal 63296kcal 64097kcal 64898kcal 65700kcal 66501kcal 67302kcal 68103kcal 68904kcal 69706kcal 70507kcal 71308kcal 72109kcal 72911kcal 73712kcal 74513kcal 75314kcal 76115kcal 76917kcal 77718kcal 78519kcal 79320kcal 80122kcal 80923kcal 81724kcal 82525kcal 83326kcal 84128kcal 84929kcal 85730kcal 86531kcal 87332kcal 88134kcal 88935kcal 89736kcal 90537kcal 91339kcal 92140kcal 92941kcal 93742kcal 94543kcal 95345kcal 96146kcal 96947kcal 97748kcal 98550kcal 99351kcal 100152kcal 100953kcal 101754kcal 102556kcal 103357kcal 104158kcal 104959kcal 105761kcal 106562kcal 107363kcal 108164kcal 108965kcal 109767kcal 110568kcal 111369kcal 112170kcal 112972kcal 113773kcal 114574kcal 115375kcal 116176kcal 116978kcal 117779kcal 118580kcal 119381kcal 120183kcal
ダンス
普通		 25588kcal 26320kcal 27051kcal 27782kcal 28513kcal 29244kcal 29975kcal 30706kcal 31437kcal 32168kcal 32900kcal 33631kcal 34362kcal 35093kcal 35824kcal 36555kcal 37286kcal 38017kcal 38749kcal 39480kcal 40211kcal 40942kcal 41673kcal 42404kcal 43135kcal 43866kcal 44597kcal 45329kcal 46060kcal 46791kcal 47522kcal 48253kcal 48984kcal 49715kcal 50446kcal 51177kcal 51909kcal 52640kcal 53371kcal 54102kcal 54833kcal 55564kcal 56295kcal 57026kcal 57757kcal 58489kcal 59220kcal 59951kcal 60682kcal 61413kcal 62144kcal 62875kcal 63606kcal 64337kcal 65069kcal 65800kcal 66531kcal 67262kcal 67993kcal 68724kcal 69455kcal 70186kcal 70917kcal 71649kcal 72380kcal 73111kcal 73842kcal 74573kcal 75304kcal 76035kcal 76766kcal 77498kcal 78229kcal 78960kcal 79691kcal 80422kcal 81153kcal 81884kcal 82615kcal 83346kcal 84078kcal 84809kcal 85540kcal 86271kcal 87002kcal 87733kcal 88464kcal 89195kcal 89926kcal 90658kcal 91389kcal 92120kcal 92851kcal 93582kcal 94313kcal 95044kcal 95775kcal 96506kcal 97238kcal 97969kcal 98700kcal 99431kcal 100162kcal 100893kcal 101624kcal 102355kcal 103086kcal 103818kcal 104549kcal 105280kcal 106011kcal 106742kcal 107473kcal 108204kcal 108935kcal 109666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21032kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24036kcal 24637kcal 25238kcal 25839kcal 26440kcal 27041kcal 27642kcal 28243kcal 28843kcal 29444kcal 30045kcal 30646kcal 31247kcal 31848kcal 32449kcal 33050kcal 33651kcal 34252kcal 34853kcal 35453kcal 36054kcal 36655kcal 37256kcal 37857kcal 38458kcal 39059kcal 39660kcal 40261kcal 40862kcal 41463kcal 42064kcal 42664kcal 43265kcal 43866kcal 44467kcal 45068kcal 45669kcal 46270kcal 46871kcal 47472kcal 48073kcal 48674kcal 49275kcal 49875kcal 50476kcal 51077kcal 51678kcal 52279kcal 52880kcal 53481kcal 54082kcal 54683kcal 55284kcal 55885kcal 56486kcal 57086kcal 57687kcal 58288kcal 58889kcal 59490kcal 60091kcal 60692kcal 61293kcal 61894kcal 62495kcal 63096kcal 63696kcal 64297kcal 64898kcal 65499kcal 66100kcal 66701kcal 67302kcal 67903kcal 68504kcal 69105kcal 69706kcal 70307kcal 70907kcal 71508kcal 72109kcal 72710kcal 73311kcal 73912kcal 74513kcal 75114kcal 75715kcal 76316kcal 76917kcal 77518kcal 78118kcal 78719kcal 79320kcal 79921kcal 80522kcal 81123kcal 81724kcal 82325kcal 82926kcal 83527kcal 84128kcal 84729kcal 85329kcal 85930kcal 86531kcal 87132kcal 87733kcal 88334kcal 88935kcal 89536kcal 90137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21032kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24036kcal 24637kcal 25238kcal 25839kcal 26440kcal 27041kcal 27642kcal 28243kcal 28843kcal 29444kcal 30045kcal 30646kcal 31247kcal 31848kcal 32449kcal 33050kcal 33651kcal 34252kcal 34853kcal 35453kcal 36054kcal 36655kcal 37256kcal 37857kcal 38458kcal 39059kcal 39660kcal 40261kcal 40862kcal 41463kcal 42064kcal 42664kcal 43265kcal 43866kcal 44467kcal 45068kcal 45669kcal 46270kcal 46871kcal 47472kcal 48073kcal 48674kcal 49275kcal 49875kcal 50476kcal 51077kcal 51678kcal 52279kcal 52880kcal 53481kcal 54082kcal 54683kcal 55284kcal 55885kcal 56486kcal 57086kcal 57687kcal 58288kcal 58889kcal 59490kcal 60091kcal 60692kcal 61293kcal 61894kcal 62495kcal 63096kcal 63696kcal 64297kcal 64898kcal 65499kcal 66100kcal 66701kcal 67302kcal 67903kcal 68504kcal 69105kcal 69706kcal 70307kcal 70907kcal 71508kcal 72109kcal 72710kcal 73311kcal 73912kcal 74513kcal 75114kcal 75715kcal 76316kcal 76917kcal 77518kcal 78118kcal 78719kcal 79320kcal 79921kcal 80522kcal 81123kcal 81724kcal 82325kcal 82926kcal 83527kcal 84128kcal 84729kcal 85329kcal 85930kcal 86531kcal 87132kcal 87733kcal 88334kcal 88935kcal 89536kcal 90137kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18578kcal 19109kcal 19639kcal 20170kcal 20701kcal 21232kcal 21763kcal 22293kcal 22824kcal 23355kcal 23886kcal 24417kcal 24947kcal 25478kcal 26009kcal 26540kcal 27071kcal 27602kcal 28132kcal 28663kcal 29194kcal 29725kcal 30256kcal 30786kcal 31317kcal 31848kcal 32379kcal 32910kcal 33440kcal 33971kcal 34502kcal 35033kcal 35564kcal 36094kcal 36625kcal 37156kcal 37687kcal 38218kcal 38749kcal 39279kcal 39810kcal 40341kcal 40872kcal 41403kcal 41933kcal 42464kcal 42995kcal 43526kcal 44057kcal 44587kcal 45118kcal 45649kcal 46180kcal 46711kcal 47241kcal 47772kcal 48303kcal 48834kcal 49365kcal 49895kcal 50426kcal 50957kcal 51488kcal 52019kcal 52550kcal 53080kcal 53611kcal 54142kcal 54673kcal 55204kcal 55734kcal 56265kcal 56796kcal 57327kcal 57858kcal 58388kcal 58919kcal 59450kcal 59981kcal 60512kcal 61042kcal 61573kcal 62104kcal 62635kcal 63166kcal 63696kcal 64227kcal 64758kcal 65289kcal 65820kcal 66351kcal 66881kcal 67412kcal 67943kcal 68474kcal 69005kcal 69535kcal 70066kcal 70597kcal 71128kcal 71659kcal 72189kcal 72720kcal 73251kcal 73782kcal 74313kcal 74843kcal 75374kcal 75905kcal 76436kcal 76967kcal 77498kcal 78028kcal 78559kcal 79090kcal 79621kcal
踏み台昇降 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
HIIT
ジャンプなし		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
ダンス
ゆっくり		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
筋トレ
スクワット		 17526kcal 18027kcal 18528kcal 19028kcal 19529kcal 20030kcal 20531kcal 21032kcal 21532kcal 22033kcal 22534kcal 23035kcal 23535kcal 24036kcal 24537kcal 25038kcal 25538kcal 26039kcal 26540kcal 27041kcal 27541kcal 28042kcal 28543kcal 29044kcal 29544kcal 30045kcal 30546kcal 31047kcal 31548kcal 32048kcal 32549kcal 33050kcal 33551kcal 34051kcal 34552kcal 35053kcal 35554kcal 36054kcal 36555kcal 37056kcal 37557kcal 38057kcal 38558kcal 39059kcal 39560kcal 40061kcal 40561kcal 41062kcal 41563kcal 42064kcal 42564kcal 43065kcal 43566kcal 44067kcal 44567kcal 45068kcal 45569kcal 46070kcal 46570kcal 47071kcal 47572kcal 48073kcal 48573kcal 49074kcal 49575kcal 50076kcal 50577kcal 51077kcal 51578kcal 52079kcal 52580kcal 53080kcal 53581kcal 54082kcal 54583kcal 55083kcal 55584kcal 56085kcal 56586kcal 57086kcal 57587kcal 58088kcal 58589kcal 59089kcal 59590kcal 60091kcal 60592kcal 61093kcal 61593kcal 62094kcal 62595kcal 63096kcal 63596kcal 64097kcal 64598kcal 65099kcal 65599kcal 66100kcal 66601kcal 67102kcal 67602kcal 68103kcal 68604kcal 69105kcal 69605kcal 70106kcal 70607kcal 71108kcal 71609kcal 72109kcal 72610kcal 73111kcal 73612kcal 74112kcal 74613kcal 75114kcal
部屋の片づけ全般 16825kcal 17306kcal 17787kcal 18267kcal 18748kcal 19229kcal 19710kcal 20190kcal 20671kcal 21152kcal 21632kcal 22113kcal 22594kcal 23075kcal 23555kcal 24036kcal 24517kcal 24998kcal 25478kcal 25959kcal 26440kcal 26920kcal 27401kcal 27882kcal 28363kcal 28843kcal 29324kcal 29805kcal 30286kcal 30766kcal 31247kcal 31728kcal 32209kcal 32689kcal 33170kcal 33651kcal 34131kcal 34612kcal 35093kcal 35574kcal 36054kcal 36535kcal 37016kcal 37497kcal 37977kcal 38458kcal 38939kcal 39420kcal 39900kcal 40381kcal 40862kcal 41342kcal 41823kcal 42304kcal 42785kcal 43265kcal 43746kcal 44227kcal 44708kcal 45188kcal 45669kcal 46150kcal 46631kcal 47111kcal 47592kcal 48073kcal 48553kcal 49034kcal 49515kcal 49996kcal 50476kcal 50957kcal 51438kcal 51919kcal 52399kcal 52880kcal 53361kcal 53841kcal 54322kcal 54803kcal 55284kcal 55764kcal 56245kcal 56726kcal 57207kcal 57687kcal 58168kcal 58649kcal 59130kcal 59610kcal 60091kcal 60572kcal 61052kcal 61533kcal 62014kcal 62495kcal 62975kcal 63456kcal 63937kcal 64418kcal 64898kcal 65379kcal 65860kcal 66341kcal 66821kcal 67302kcal 67783kcal 68263kcal 68744kcal 69225kcal 69706kcal 70186kcal 70667kcal 71148kcal 71629kcal 72109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15774kcal 16224kcal 16675kcal 17126kcal 17576kcal 18027kcal 18478kcal 18928kcal 19379kcal 19830kcal 20280kcal 20731kcal 21182kcal 21632kcal 22083kcal 22534kcal 22984kcal 23435kcal 23886kcal 24337kcal 24787kcal 25238kcal 25689kcal 26139kcal 26590kcal 27041kcal 27491kcal 27942kcal 28393kcal 28843kcal 29294kcal 29745kcal 30195kcal 30646kcal 31097kcal 31548kcal 31998kcal 32449kcal 32900kcal 33350kcal 33801kcal 34252kcal 34702kcal 35153kcal 35604kcal 36054kcal 36505kcal 36956kcal 37406kcal 37857kcal 38308kcal 38759kcal 39209kcal 39660kcal 40111kcal 40561kcal 41012kcal 41463kcal 41913kcal 42364kcal 42815kcal 43265kcal 43716kcal 44167kcal 44617kcal 45068kcal 45519kcal 45969kcal 46420kcal 46871kcal 47322kcal 47772kcal 48223kcal 48674kcal 49124kcal 49575kcal 50026kcal 50476kcal 50927kcal 51378kcal 51828kcal 52279kcal 52730kcal 53180kcal 53631kcal 54082kcal 54533kcal 54983kcal 55434kcal 55885kcal 56335kcal 56786kcal 57237kcal 57687kcal 58138kcal 58589kcal 59039kcal 59490kcal 59941kcal 60391kcal 60842kcal 61293kcal 61744kcal 62194kcal 62645kcal 63096kcal 63546kcal 63997kcal 64448kcal 64898kcal 65349kcal 65800kcal 66250kcal 66701kcal 67152kcal 67602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15072kcal 15503kcal 15934kcal 16364kcal 16795kcal 17226kcal 17656kcal 18087kcal 18518kcal 18948kcal 19379kcal 19810kcal 20240kcal 20671kcal 21102kcal 21532kcal 21963kcal 22394kcal 22824kcal 23255kcal 23686kcal 24116kcal 24547kcal 24978kcal 25408kcal 25839kcal 26270kcal 26700kcal 27131kcal 27561kcal 27992kcal 28423kcal 28853kcal 29284kcal 29715kcal 30145kcal 30576kcal 31007kcal 31437kcal 31868kcal 32299kcal 32729kcal 33160kcal 33591kcal 34021kcal 34452kcal 34883kcal 35313kcal 35744kcal 36175kcal 36605kcal 37036kcal 37467kcal 37897kcal 38328kcal 38759kcal 39189kcal 39620kcal 40050kcal 40481kcal 40912kcal 41342kcal 41773kcal 42204kcal 42634kcal 43065kcal 43496kcal 43926kcal 44357kcal 44788kcal 45218kcal 45649kcal 46080kcal 46510kcal 46941kcal 47372kcal 47802kcal 48233kcal 48664kcal 49094kcal 49525kcal 49956kcal 50386kcal 50817kcal 51248kcal 51678kcal 52109kcal 52540kcal 52970kcal 53401kcal 53831kcal 54262kcal 54693kcal 55123kcal 55554kcal 55985kcal 56415kcal 56846kcal 57277kcal 57707kcal 58138kcal 58569kcal 58999kcal 59430kcal 59861kcal 60291kcal 60722kcal 61153kcal 61583kcal 62014kcal 62445kcal 62875kcal 63306kcal 63737kcal 64167kcal 64598kcal
ヨガ
パワー		 14021kcal 14421kcal 14822kcal 15223kcal 15623kcal 16024kcal 16425kcal 16825kcal 17226kcal 17626kcal 18027kcal 18428kcal 18828kcal 19229kcal 19629kcal 20030kcal 20431kcal 20831kcal 21232kcal 21632kcal 22033kcal 22434kcal 22834kcal 23235kcal 23635kcal 24036kcal 24437kcal 24837kcal 25238kcal 25639kcal 26039kcal 26440kcal 26840kcal 27241kcal 27642kcal 28042kcal 28443kcal 28843kcal 29244kcal 29645kcal 30045kcal 30446kcal 30846kcal 31247kcal 31648kcal 32048kcal 32449kcal 32850kcal 33250kcal 33651kcal 34051kcal 34452kcal 34853kcal 35253kcal 35654kcal 36054kcal 36455kcal 36856kcal 37256kcal 37657kcal 38057kcal 38458kcal 38859kcal 39259kcal 39660kcal 40061kcal 40461kcal 40862kcal 41262kcal 41663kcal 42064kcal 42464kcal 42865kcal 43265kcal 43666kcal 44067kcal 44467kcal 44868kcal 45268kcal 45669kcal 46070kcal 46470kcal 46871kcal 47271kcal 47672kcal 48073kcal 48473kcal 48874kcal 49275kcal 49675kcal 50076kcal 50476kcal 50877kcal 51278kcal 51678kcal 52079kcal 52479kcal 52880kcal 53281kcal 53681kcal 54082kcal 54482kcal 54883kcal 55284kcal 55684kcal 56085kcal 56486kcal 56886kcal 57287kcal 57687kcal 58088kcal 58489kcal 58889kcal 59290kcal 59690kcal 60091kcal
筋トレ
腹筋運動		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
筋トレ
背筋運動		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
筋トレ
懸垂		 13320kcal 13700kcal 14081kcal 14462kcal 14842kcal 15223kcal 15603kcal 15984kcal 16364kcal 16745kcal 17126kcal 17506kcal 17887kcal 18267kcal 18648kcal 19028kcal 19409kcal 19790kcal 20170kcal 20551kcal 20931kcal 21312kcal 21693kcal 22073kcal 22454kcal 22834kcal 23215kcal 23595kcal 23976kcal 24357kcal 24737kcal 25118kcal 25498kcal 25879kcal 26259kcal 26640kcal 27021kcal 27401kcal 27782kcal 28162kcal 28543kcal 28924kcal 29304kcal 29685kcal 30065kcal 30446kcal 30826kcal 31207kcal 31588kcal 31968kcal 32349kcal 32729kcal 33110kcal 33490kcal 33871kcal 34252kcal 34632kcal 35013kcal 35393kcal 35774kcal 36155kcal 36535kcal 36916kcal 37296kcal 37677kcal 38057kcal 38438kcal 38819kcal 39199kcal 39580kcal 39960kcal 40341kcal 40722kcal 41102kcal 41483kcal 41863kcal 42244kcal 42624kcal 43005kcal 43386kcal 43766kcal 44147kcal 44527kcal 44908kcal 45288kcal 45669kcal 46050kcal 46430kcal 46811kcal 47191kcal 47572kcal 47953kcal 48333kcal 48714kcal 49094kcal 49475kcal 49855kcal 50236kcal 50617kcal 50997kcal 51378kcal 51758kcal 52139kcal 52519kcal 52900kcal 53281kcal 53661kcal 54042kcal 54422kcal 54803kcal 55184kcal 55564kcal 55945kcal 56325kcal 56706kcal 57086kcal
トランポリン
ゆっくり		 12268kcal 12619kcal 12969kcal 13320kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15774kcal 16124kcal 16475kcal 16825kcal 17176kcal 17526kcal 17877kcal 18227kcal 18578kcal 18928kcal 19279kcal 19629kcal 19980kcal 20330kcal 20681kcal 21032kcal 21382kcal 21733kcal 22083kcal 22434kcal 22784kcal 23135kcal 23485kcal 23836kcal 24186kcal 24537kcal 24887kcal 25238kcal 25588kcal 25939kcal 26290kcal 26640kcal 26991kcal 27341kcal 27692kcal 28042kcal 28393kcal 28743kcal 29094kcal 29444kcal 29795kcal 30145kcal 30496kcal 30846kcal 31197kcal 31548kcal 31898kcal 32249kcal 32599kcal 32950kcal 33300kcal 33651kcal 34001kcal 34352kcal 34702kcal 35053kcal 35403kcal 35754kcal 36104kcal 36455kcal 36806kcal 37156kcal 37507kcal 37857kcal 38208kcal 38558kcal 38909kcal 39259kcal 39610kcal 39960kcal 40311kcal 40661kcal 41012kcal 41362kcal 41713kcal 42064kcal 42414kcal 42765kcal 43115kcal 43466kcal 43816kcal 44167kcal 44517kcal 44868kcal 45218kcal 45569kcal 45919kcal 46270kcal 46620kcal 46971kcal 47322kcal 47672kcal 48023kcal 48373kcal 48724kcal 49074kcal 49425kcal 49775kcal 50126kcal 50476kcal 50827kcal 51177kcal 51528kcal 51878kcal 52229kcal 52580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12268kcal 12619kcal 12969kcal 13320kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15774kcal 16124kcal 16475kcal 16825kcal 17176kcal 17526kcal 17877kcal 18227kcal 18578kcal 18928kcal 19279kcal 19629kcal 19980kcal 20330kcal 20681kcal 21032kcal 21382kcal 21733kcal 22083kcal 22434kcal 22784kcal 23135kcal 23485kcal 23836kcal 24186kcal 24537kcal 24887kcal 25238kcal 25588kcal 25939kcal 26290kcal 26640kcal 26991kcal 27341kcal 27692kcal 28042kcal 28393kcal 28743kcal 29094kcal 29444kcal 29795kcal 30145kcal 30496kcal 30846kcal 31197kcal 31548kcal 31898kcal 32249kcal 32599kcal 32950kcal 33300kcal 33651kcal 34001kcal 34352kcal 34702kcal 35053kcal 35403kcal 35754kcal 36104kcal 36455kcal 36806kcal 37156kcal 37507kcal 37857kcal 38208kcal 38558kcal 38909kcal 39259kcal 39610kcal 39960kcal 40311kcal 40661kcal 41012kcal 41362kcal 41713kcal 42064kcal 42414kcal 42765kcal 43115kcal 43466kcal 43816kcal 44167kcal 44517kcal 44868kcal 45218kcal 45569kcal 45919kcal 46270kcal 46620kcal 46971kcal 47322kcal 47672kcal 48023kcal 48373kcal 48724kcal 49074kcal 49425kcal 49775kcal 50126kcal 50476kcal 50827kcal 51177kcal 51528kcal 51878kcal 52229kcal 52580kcal
料理全般 12268kcal 12619kcal 12969kcal 13320kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15774kcal 16124kcal 16475kcal 16825kcal 17176kcal 17526kcal 17877kcal 18227kcal 18578kcal 18928kcal 19279kcal 19629kcal 19980kcal 20330kcal 20681kcal 21032kcal 21382kcal 21733kcal 22083kcal 22434kcal 22784kcal 23135kcal 23485kcal 23836kcal 24186kcal 24537kcal 24887kcal 25238kcal 25588kcal 25939kcal 26290kcal 26640kcal 26991kcal 27341kcal 27692kcal 28042kcal 28393kcal 28743kcal 29094kcal 29444kcal 29795kcal 30145kcal 30496kcal 30846kcal 31197kcal 31548kcal 31898kcal 32249kcal 32599kcal 32950kcal 33300kcal 33651kcal 34001kcal 34352kcal 34702kcal 35053kcal 35403kcal 35754kcal 36104kcal 36455kcal 36806kcal 37156kcal 37507kcal 37857kcal 38208kcal 38558kcal 38909kcal 39259kcal 39610kcal 39960kcal 40311kcal 40661kcal 41012kcal 41362kcal 41713kcal 42064kcal 42414kcal 42765kcal 43115kcal 43466kcal 43816kcal 44167kcal 44517kcal 44868kcal 45218kcal 45569kcal 45919kcal 46270kcal 46620kcal 46971kcal 47322kcal 47672kcal 48023kcal 48373kcal 48724kcal 49074kcal 49425kcal 49775kcal 50126kcal 50476kcal 50827kcal 51177kcal 51528kcal 51878kcal 52229kcal 52580kcal
掃除機をかける 11567kcal 11898kcal 12228kcal 12559kcal 12889kcal 13220kcal 13550kcal 13881kcal 14211kcal 14542kcal 14872kcal 15203kcal 15533kcal 15864kcal 16194kcal 16525kcal 16855kcal 17186kcal 17516kcal 17847kcal 18177kcal 18508kcal 18838kcal 19169kcal 19499kcal 19830kcal 20160kcal 20491kcal 20821kcal 21152kcal 21482kcal 21813kcal 22143kcal 22474kcal 22804kcal 23135kcal 23465kcal 23796kcal 24126kcal 24457kcal 24787kcal 25118kcal 25448kcal 25779kcal 26109kcal 26440kcal 26770kcal 27101kcal 27431kcal 27762kcal 28092kcal 28423kcal 28753kcal 29084kcal 29414kcal 29745kcal 30075kcal 30406kcal 30736kcal 31067kcal 31397kcal 31728kcal 32058kcal 32389kcal 32719kcal 33050kcal 33380kcal 33711kcal 34041kcal 34372kcal 34702kcal 35033kcal 35363kcal 35694kcal 36024kcal 36355kcal 36685kcal 37016kcal 37346kcal 37677kcal 38007kcal 38338kcal 38668kcal 38999kcal 39329kcal 39660kcal 39990kcal 40321kcal 40651kcal 40982kcal 41312kcal 41643kcal 41973kcal 42304kcal 42634kcal 42965kcal 43295kcal 43626kcal 43956kcal 44287kcal 44617kcal 44948kcal 45278kcal 45609kcal 45939kcal 46270kcal 46600kcal 46931kcal 47261kcal 47592kcal 47922kcal 48253kcal 48583kcal 48914kcal 49244kcal 49575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
体をよく動かす仕事 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
皿洗い 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
ヨガ
ハタ		 10516kcal 10816kcal 11116kcal 11417kcal 11717kcal 12018kcal 12318kcal 12619kcal 12919kcal 13220kcal 13520kcal 13821kcal 14121kcal 14421kcal 14722kcal 15022kcal 15323kcal 15623kcal 15924kcal 16224kcal 16525kcal 16825kcal 17126kcal 17426kcal 17726kcal 18027kcal 18327kcal 18628kcal 18928kcal 19229kcal 19529kcal 19830kcal 20130kcal 20431kcal 20731kcal 21032kcal 21332kcal 21632kcal 21933kcal 22233kcal 22534kcal 22834kcal 23135kcal 23435kcal 23736kcal 24036kcal 24337kcal 24637kcal 24937kcal 25238kcal 25538kcal 25839kcal 26139kcal 26440kcal 26740kcal 27041kcal 27341kcal 27642kcal 27942kcal 28243kcal 28543kcal 28843kcal 29144kcal 29444kcal 29745kcal 30045kcal 30346kcal 30646kcal 30947kcal 31247kcal 31548kcal 31848kcal 32148kcal 32449kcal 32749kcal 33050kcal 33350kcal 33651kcal 33951kcal 34252kcal 34552kcal 34853kcal 35153kcal 35453kcal 35754kcal 36054kcal 36355kcal 36655kcal 36956kcal 37256kcal 37557kcal 37857kcal 38158kcal 38458kcal 38759kcal 39059kcal 39359kcal 39660kcal 39960kcal 40261kcal 40561kcal 40862kcal 41162kcal 41463kcal 41763kcal 42064kcal 42364kcal 42664kcal 42965kcal 43265kcal 43566kcal 43866kcal 44167kcal 44467kcal 44768kcal 45068kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8763kcal 9013kcal 9264kcal 9514kcal 9764kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11016kcal 11267kcal 11517kcal 11767kcal 12018kcal 12268kcal 12519kcal 12769kcal 13019kcal 13270kcal 13520kcal 13770kcal 14021kcal 14271kcal 14522kcal 14772kcal 15022kcal 15273kcal 15523kcal 15774kcal 16024kcal 16274kcal 16525kcal 16775kcal 17025kcal 17276kcal 17526kcal 17777kcal 18027kcal 18277kcal 18528kcal 18778kcal 19028kcal 19279kcal 19529kcal 19780kcal 20030kcal 20280kcal 20531kcal 20781kcal 21032kcal 21282kcal 21532kcal 21783kcal 22033kcal 22283kcal 22534kcal 22784kcal 23035kcal 23285kcal 23535kcal 23786kcal 24036kcal 24286kcal 24537kcal 24787kcal 25038kcal 25288kcal 25538kcal 25789kcal 26039kcal 26290kcal 26540kcal 26790kcal 27041kcal 27291kcal 27541kcal 27792kcal 28042kcal 28293kcal 28543kcal 28793kcal 29044kcal 29294kcal 29544kcal 29795kcal 30045kcal 30296kcal 30546kcal 30796kcal 31047kcal 31297kcal 31548kcal 31798kcal 32048kcal 32299kcal 32549kcal 32799kcal 33050kcal 33300kcal 33551kcal 33801kcal 34051kcal 34302kcal 34552kcal 34802kcal 35053kcal 35303kcal 35554kcal 35804kcal 36054kcal 36305kcal 36555kcal 36806kcal 37056kcal 37306kcal 37557kcal
自動車を運転 8763kcal 9013kcal 9264kcal 9514kcal 9764kcal 10015kcal 10265kcal 10516kcal 10766kcal 11016kcal 11267kcal 11517kcal 11767kcal 12018kcal 12268kcal 12519kcal 12769kcal 13019kcal 13270kcal 13520kcal 13770kcal 14021kcal 14271kcal 14522kcal 14772kcal 15022kcal 15273kcal 15523kcal 15774kcal 16024kcal 16274kcal 16525kcal 16775kcal 17025kcal 17276kcal 17526kcal 17777kcal 18027kcal 18277kcal 18528kcal 18778kcal 19028kcal 19279kcal 19529kcal 19780kcal 20030kcal 20280kcal 20531kcal 20781kcal 21032kcal 21282kcal 21532kcal 21783kcal 22033kcal 22283kcal 22534kcal 22784kcal 23035kcal 23285kcal 23535kcal 23786kcal 24036kcal 24286kcal 24537kcal 24787kcal 25038kcal 25288kcal 25538kcal 25789kcal 26039kcal 26290kcal 26540kcal 26790kcal 27041kcal 27291kcal 27541kcal 27792kcal 28042kcal 28293kcal 28543kcal 28793kcal 29044kcal 29294kcal 29544kcal 29795kcal 30045kcal 30296kcal 30546kcal 30796kcal 31047kcal 31297kcal 31548kcal 31798kcal 32048kcal 32299kcal 32549kcal 32799kcal 33050kcal 33300kcal 33551kcal 33801kcal 34051kcal 34302kcal 34552kcal 34802kcal 35053kcal 35303kcal 35554kcal 35804kcal 36054kcal 36305kcal 36555kcal 36806kcal 37056kcal 37306kcal 37557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8012kcal 8212kcal 8412kcal 8613kcal 8813kcal 9013kcal 9214kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10015kcal 10215kcal 10415kcal 10616kcal 10816kcal 11016kcal 11217kcal 11417kcal 11617kcal 11817kcal 12018kcal 12218kcal 12418kcal 12619kcal 12819kcal 13019kcal 13220kcal 13420kcal 13620kcal 13821kcal 14021kcal 14221kcal 14421kcal 14622kcal 14822kcal 15022kcal 15223kcal 15423kcal 15623kcal 15824kcal 16024kcal 16224kcal 16425kcal 16625kcal 16825kcal 17025kcal 17226kcal 17426kcal 17626kcal 17827kcal 18027kcal 18227kcal 18428kcal 18628kcal 18828kcal 19028kcal 19229kcal 19429kcal 19629kcal 19830kcal 20030kcal 20230kcal 20431kcal 20631kcal 20831kcal 21032kcal 21232kcal 21432kcal 21632kcal 21833kcal 22033kcal 22233kcal 22434kcal 22634kcal 22834kcal 23035kcal 23235kcal 23435kcal 23635kcal 23836kcal 24036kcal 24236kcal 24437kcal 24637kcal 24837kcal 25038kcal 25238kcal 25438kcal 25639kcal 25839kcal 26039kcal 26239kcal 26440kcal 26640kcal 26840kcal 27041kcal 27241kcal 27441kcal 27642kcal 27842kcal 28042kcal 28243kcal 28443kcal 28643kcal 28843kcal 29044kcal 29244kcal 29444kcal 29645kcal 29845kcal 30045kcal
風呂でシャワー 7010kcal 7210kcal 7411kcal 7611kcal 7811kcal 8012kcal 8212kcal 8412kcal 8613kcal 8813kcal 9013kcal 9214kcal 9414kcal 9614kcal 9814kcal 10015kcal 10215kcal 10415kcal 10616kcal 10816kcal 11016kcal 11217kcal 11417kcal 11617kcal 11817kcal 12018kcal 12218kcal 12418kcal 12619kcal 12819kcal 13019kcal 13220kcal 13420kcal 13620kcal 13821kcal 14021kcal 14221kcal 14421kcal 14622kcal 14822kcal 15022kcal 15223kcal 15423kcal 15623kcal 15824kcal 16024kcal 16224kcal 16425kcal 16625kcal 16825kcal 17025kcal 17226kcal 17426kcal 17626kcal 17827kcal 18027kcal 18227kcal 18428kcal 18628kcal 18828kcal 19028kcal 19229kcal 19429kcal 19629kcal 19830kcal 20030kcal 20230kcal 20431kcal 20631kcal 20831kcal 21032kcal 21232kcal 21432kcal 21632kcal 21833kcal 22033kcal 22233kcal 22434kcal 22634kcal 22834kcal 23035kcal 23235kcal 23435kcal 23635kcal 23836kcal 24036kcal 24236kcal 24437kcal 24637kcal 24837kcal 25038kcal 25238kcal 25438kcal 25639kcal 25839kcal 26039kcal 26239kcal 26440kcal 26640kcal 26840kcal 27041kcal 27241kcal 27441kcal 27642kcal 27842kcal 28042kcal 28243kcal 28443kcal 28643kcal 28843kcal 29044kcal 29244kcal 29444kcal 29645kcal 29845kcal 30045kcal
トイレ 6309kcal 6489kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7210kcal 7391kcal 7571kcal 7751kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8472kcal 8653kcal 8833kcal 9013kcal 9193kcal 9374kcal 9554kcal 9734kcal 9915kcal 10095kcal 10275kcal 10455kcal 10636kcal 10816kcal 10996kcal 11177kcal 11357kcal 11537kcal 11717kcal 11898kcal 12078kcal 12258kcal 12438kcal 12619kcal 12799kcal 12979kcal 13160kcal 13340kcal 13520kcal 13700kcal 13881kcal 14061kcal 14241kcal 14421kcal 14602kcal 14782kcal 14962kcal 15143kcal 15323kcal 15503kcal 15683kcal 15864kcal 16044kcal 16224kcal 16404kcal 16585kcal 16765kcal 16945kcal 17126kcal 17306kcal 17486kcal 17666kcal 17847kcal 18027kcal 18207kcal 18387kcal 18568kcal 18748kcal 18928kcal 19109kcal 19289kcal 19469kcal 19649kcal 19830kcal 20010kcal 20190kcal 20371kcal 20551kcal 20731kcal 20911kcal 21092kcal 21272kcal 21452kcal 21632kcal 21813kcal 21993kcal 22173kcal 22354kcal 22534kcal 22714kcal 22894kcal 23075kcal 23255kcal 23435kcal 23615kcal 23796kcal 23976kcal 24156kcal 24337kcal 24517kcal 24697kcal 24877kcal 25058kcal 25238kcal 25418kcal 25598kcal 25779kcal 25959kcal 26139kcal 26320kcal 26500kcal 26680kcal 26860kcal 27041kcal
立って仕事をする 6309kcal 6489kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7210kcal 7391kcal 7571kcal 7751kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8472kcal 8653kcal 8833kcal 9013kcal 9193kcal 9374kcal 9554kcal 9734kcal 9915kcal 10095kcal 10275kcal 10455kcal 10636kcal 10816kcal 10996kcal 11177kcal 11357kcal 11537kcal 11717kcal 11898kcal 12078kcal 12258kcal 12438kcal 12619kcal 12799kcal 12979kcal 13160kcal 13340kcal 13520kcal 13700kcal 13881kcal 14061kcal 14241kcal 14421kcal 14602kcal 14782kcal 14962kcal 15143kcal 15323kcal 15503kcal 15683kcal 15864kcal 16044kcal 16224kcal 16404kcal 16585kcal 16765kcal 16945kcal 17126kcal 17306kcal 17486kcal 17666kcal 17847kcal 18027kcal 18207kcal 18387kcal 18568kcal 18748kcal 18928kcal 19109kcal 19289kcal 19469kcal 19649kcal 19830kcal 20010kcal 20190kcal 20371kcal 20551kcal 20731kcal 20911kcal 21092kcal 21272kcal 21452kcal 21632kcal 21813kcal 21993kcal 22173kcal 22354kcal 22534kcal 22714kcal 22894kcal 23075kcal 23255kcal 23435kcal 23615kcal 23796kcal 23976kcal 24156kcal 24337kcal 24517kcal 24697kcal 24877kcal 25058kcal 25238kcal 25418kcal 25598kcal 25779kcal 25959kcal 26139kcal 26320kcal 26500kcal 26680kcal 26860kcal 27041kcal
風呂で入浴 5258kcal 5408kcal 5558kcal 5708kcal 5858kcal 6009kcal 6159kcal 6309kcal 6459kcal 6610kcal 6760kcal 6910kcal 7060kcal 7210kcal 7361kcal 7511kcal 7661kcal 7811kcal 7962kcal 8112kcal 8262kcal 8412kcal 8563kcal 8713kcal 8863kcal 9013kcal 9163kcal 9314kcal 9464kcal 9614kcal 9764kcal 9915kcal 10065kcal 10215kcal 10365kcal 10516kcal 10666kcal 10816kcal 10966kcal 11116kcal 11267kcal 11417kcal 11567kcal 11717kcal 11868kcal 12018kcal 12168kcal 12318kcal 12468kcal 12619kcal 12769kcal 12919kcal 13069kcal 13220kcal 13370kcal 13520kcal 13670kcal 13821kcal 13971kcal 14121kcal 14271kcal 14421kcal 14572kcal 14722kcal 14872kcal 15022kcal 15173kcal 15323kcal 15473kcal 15623kcal 15774kcal 15924kcal 16074kcal 16224kcal 16374kcal 16525kcal 16675kcal 16825kcal 16975kcal 17126kcal 17276kcal 17426kcal 17576kcal 17726kcal 17877kcal 18027kcal 18177kcal 18327kcal 18478kcal 18628kcal 18778kcal 18928kcal 19079kcal 19229kcal 19379kcal 19529kcal 19679kcal 19830kcal 19980kcal 20130kcal 20280kcal 20431kcal 20581kcal 20731kcal 20881kcal 21032kcal 21182kcal 21332kcal 21482kcal 21632kcal 21783kcal 21933kcal 22083kcal 22233kcal 22384kcal 22534kcal
デスクワーク 4556kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5207kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5858kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6509kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7160kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7811kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8462kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9113kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9764kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10415kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11066kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11717kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12368kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13019kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13670kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14321kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14972kcal 15102kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15623kcal 15753kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16274kcal 16404kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16925kcal 17055kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17576kcal 17706kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18227kcal 18357kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18878kcal 19008kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19529kcal
電車バスに乗車 4556kcal 4687kcal 4817kcal 4947kcal 5077kcal 5207kcal 5338kcal 5468kcal 5598kcal 5728kcal 5858kcal 5989kcal 6119kcal 6249kcal 6379kcal 6509kcal 6640kcal 6770kcal 6900kcal 7030kcal 7160kcal 7291kcal 7421kcal 7551kcal 7681kcal 7811kcal 7942kcal 8072kcal 8202kcal 8332kcal 8462kcal 8593kcal 8723kcal 8853kcal 8983kcal 9113kcal 9244kcal 9374kcal 9504kcal 9634kcal 9764kcal 9895kcal 10025kcal 10155kcal 10285kcal 10415kcal 10546kcal 10676kcal 10806kcal 10936kcal 11066kcal 11197kcal 11327kcal 11457kcal 11587kcal 11717kcal 11848kcal 11978kcal 12108kcal 12238kcal 12368kcal 12499kcal 12629kcal 12759kcal 12889kcal 13019kcal 13150kcal 13280kcal 13410kcal 13540kcal 13670kcal 13801kcal 13931kcal 14061kcal 14191kcal 14321kcal 14452kcal 14582kcal 14712kcal 14842kcal 14972kcal 15102kcal 15233kcal 15363kcal 15493kcal 15623kcal 15753kcal 15884kcal 16014kcal 16144kcal 16274kcal 16404kcal 16535kcal 16665kcal 16795kcal 16925kcal 17055kcal 17186kcal 17316kcal 17446kcal 17576kcal 17706kcal 17837kcal 17967kcal 18097kcal 18227kcal 18357kcal 18488kcal 18618kcal 18748kcal 18878kcal 19008kcal 19139kcal 19269kcal 19399kcal 19529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ