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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15395kcal 15800kcal 16205kcal 16610kcal 17016kcal 17421kcal 17826kcal 18231kcal 18636kcal 19041kcal 19447kcal 19852kcal 20257kcal 20662kcal 21067kcal 21472kcal 21877kcal 22283kcal 22688kcal 23093kcal 23498kcal 23903kcal 24308kcal 24713kcal 25119kcal 25524kcal 25929kcal 26334kcal 26739kcal 27144kcal 27549kcal 27955kcal 28360kcal 28765kcal 29170kcal 29575kcal 29980kcal 30385kcal 30791kcal 31196kcal 31601kcal 32006kcal 32411kcal 32816kcal 33221kcal 33627kcal 34032kcal 34437kcal 34842kcal 35247kcal 35652kcal 36057kcal 36463kcal 36868kcal 37273kcal 37678kcal 38083kcal 38488kcal 38894kcal 39299kcal 39704kcal 40109kcal 40514kcal 40919kcal 41324kcal 41730kcal 42135kcal 42540kcal 42945kcal 43350kcal 43755kcal 44160kcal 44566kcal 44971kcal 45376kcal 45781kcal 46186kcal 46591kcal 46996kcal 47402kcal 47807kcal 48212kcal 48617kcal 49022kcal 49427kcal 49832kcal 50238kcal 50643kcal 51048kcal 51453kcal 51858kcal 52263kcal 52668kcal 53074kcal 53479kcal 53884kcal 54289kcal 54694kcal 55099kcal 55505kcal 55910kcal 56315kcal 56720kcal 57125kcal 57530kcal 57935kcal 58341kcal 58746kcal 59151kcal 59556kcal 59961kcal 60366kcal 60771kcal
山登り 26381kcal 27135kcal 27889kcal 28642kcal 29396kcal 30150kcal 30904kcal 31657kcal 32411kcal 33165kcal 33919kcal 34672kcal 35426kcal 36180kcal 36934kcal 37688kcal 38441kcal 39195kcal 39949kcal 40703kcal 41456kcal 42210kcal 42964kcal 43718kcal 44471kcal 45225kcal 45979kcal 46733kcal 47486kcal 48240kcal 48994kcal 49748kcal 50501kcal 51255kcal 52009kcal 52763kcal 53516kcal 54270kcal 55024kcal 55778kcal 56532kcal 57285kcal 58039kcal 58793kcal 59547kcal 60300kcal 61054kcal 61808kcal 62562kcal 63315kcal 64069kcal 64823kcal 65577kcal 66330kcal 67084kcal 67838kcal 68592kcal 69345kcal 70099kcal 70853kcal 71607kcal 72360kcal 73114kcal 73868kcal 74622kcal 75376kcal 76129kcal 76883kcal 77637kcal 78391kcal 79144kcal 79898kcal 80652kcal 81406kcal 82159kcal 82913kcal 83667kcal 84421kcal 85174kcal 85928kcal 86682kcal 87436kcal 88189kcal 88943kcal 89697kcal 90451kcal 91204kcal 91958kcal 92712kcal 93466kcal 94220kcal 94973kcal 95727kcal 96481kcal 97235kcal 97988kcal 98742kcal 99496kcal 100250kcal 101003kcal 101757kcal 102511kcal 103265kcal 104018kcal 104772kcal 105526kcal 106280kcal 107033kcal 107787kcal 108541kcal 109295kcal 110048kcal 110802kcal 111556kcal 112310kcal 113064kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26381kcal 27135kcal 27889kcal 28642kcal 29396kcal 30150kcal 30904kcal 31657kcal 32411kcal 33165kcal 33919kcal 34672kcal 35426kcal 36180kcal 36934kcal 37688kcal 38441kcal 39195kcal 39949kcal 40703kcal 41456kcal 42210kcal 42964kcal 43718kcal 44471kcal 45225kcal 45979kcal 46733kcal 47486kcal 48240kcal 48994kcal 49748kcal 50501kcal 51255kcal 52009kcal 52763kcal 53516kcal 54270kcal 55024kcal 55778kcal 56532kcal 57285kcal 58039kcal 58793kcal 59547kcal 60300kcal 61054kcal 61808kcal 62562kcal 63315kcal 64069kcal 64823kcal 65577kcal 66330kcal 67084kcal 67838kcal 68592kcal 69345kcal 70099kcal 70853kcal 71607kcal 72360kcal 73114kcal 73868kcal 74622kcal 75376kcal 76129kcal 76883kcal 77637kcal 78391kcal 79144kcal 79898kcal 80652kcal 81406kcal 82159kcal 82913kcal 83667kcal 84421kcal 85174kcal 85928kcal 86682kcal 87436kcal 88189kcal 88943kcal 89697kcal 90451kcal 91204kcal 91958kcal 92712kcal 93466kcal 94220kcal 94973kcal 95727kcal 96481kcal 97235kcal 97988kcal 98742kcal 99496kcal 100250kcal 101003kcal 101757kcal 102511kcal 103265kcal 104018kcal 104772kcal 105526kcal 106280kcal 107033kcal 107787kcal 108541kcal 109295kcal 110048kcal 110802kcal 111556kcal 112310kcal 113064kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32977kcal 33919kcal 34861kcal 35803kcal 36745kcal 37688kcal 38630kcal 39572kcal 40514kcal 41456kcal 42399kcal 43341kcal 44283kcal 45225kcal 46167kcal 47110kcal 48052kcal 48994kcal 49936kcal 50878kcal 51821kcal 52763kcal 53705kcal 54647kcal 55589kcal 56532kcal 57474kcal 58416kcal 59358kcal 60300kcal 61243kcal 62185kcal 63127kcal 64069kcal 65011kcal 65954kcal 66896kcal 67838kcal 68780kcal 69722kcal 70665kcal 71607kcal 72549kcal 73491kcal 74433kcal 75376kcal 76318kcal 77260kcal 78202kcal 79144kcal 80087kcal 81029kcal 81971kcal 82913kcal 83855kcal 84798kcal 85740kcal 86682kcal 87624kcal 88566kcal 89509kcal 90451kcal 91393kcal 92335kcal 93277kcal 94220kcal 95162kcal 96104kcal 97046kcal 97988kcal 98931kcal 99873kcal 100815kcal 101757kcal 102699kcal 103642kcal 104584kcal 105526kcal 106468kcal 107410kcal 108353kcal 109295kcal 110237kcal 111179kcal 112121kcal 113064kcal 114006kcal 114948kcal 115890kcal 116832kcal 117775kcal 118717kcal 119659kcal 120601kcal 121543kcal 122486kcal 123428kcal 124370kcal 125312kcal 126254kcal 127197kcal 128139kcal 129081kcal 130023kcal 130965kcal 131908kcal 132850kcal 133792kcal 134734kcal 135676kcal 136619kcal 137561kcal 138503kcal 139445kcal 140387kcal 141330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29019kcal 29848kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33165kcal 33994kcal 34823kcal 35652kcal 36481kcal 37311kcal 38140kcal 38969kcal 39798kcal 40627kcal 41456kcal 42285kcal 43115kcal 43944kcal 44773kcal 45602kcal 46431kcal 47260kcal 48089kcal 48919kcal 49748kcal 50577kcal 51406kcal 52235kcal 53064kcal 53893kcal 54722kcal 55552kcal 56381kcal 57210kcal 58039kcal 58868kcal 59697kcal 60526kcal 61356kcal 62185kcal 63014kcal 63843kcal 64672kcal 65501kcal 66330kcal 67160kcal 67989kcal 68818kcal 69647kcal 70476kcal 71305kcal 72134kcal 72963kcal 73793kcal 74622kcal 75451kcal 76280kcal 77109kcal 77938kcal 78767kcal 79597kcal 80426kcal 81255kcal 82084kcal 82913kcal 83742kcal 84571kcal 85401kcal 86230kcal 87059kcal 87888kcal 88717kcal 89546kcal 90375kcal 91204kcal 92034kcal 92863kcal 93692kcal 94521kcal 95350kcal 96179kcal 97008kcal 97838kcal 98667kcal 99496kcal 100325kcal 101154kcal 101983kcal 102812kcal 103642kcal 104471kcal 105300kcal 106129kcal 106958kcal 107787kcal 108616kcal 109445kcal 110275kcal 111104kcal 111933kcal 112762kcal 113591kcal 114420kcal 115249kcal 116079kcal 116908kcal 117737kcal 118566kcal 119395kcal 120224kcal 121053kcal 121882kcal 122712kcal 123541kcal 124370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38912kcal 40024kcal 41136kcal 42248kcal 43360kcal 44471kcal 45583kcal 46695kcal 47807kcal 48919kcal 50030kcal 51142kcal 52254kcal 53366kcal 54478kcal 55589kcal 56701kcal 57813kcal 58925kcal 60036kcal 61148kcal 62260kcal 63372kcal 64484kcal 65595kcal 66707kcal 67819kcal 68931kcal 70043kcal 71154kcal 72266kcal 73378kcal 74490kcal 75602kcal 76713kcal 77825kcal 78937kcal 80049kcal 81161kcal 82272kcal 83384kcal 84496kcal 85608kcal 86720kcal 87831kcal 88943kcal 90055kcal 91167kcal 92279kcal 93390kcal 94502kcal 95614kcal 96726kcal 97838kcal 98949kcal 100061kcal 101173kcal 102285kcal 103397kcal 104508kcal 105620kcal 106732kcal 107844kcal 108956kcal 110067kcal 111179kcal 112291kcal 113403kcal 114514kcal 115626kcal 116738kcal 117850kcal 118962kcal 120073kcal 121185kcal 122297kcal 123409kcal 124521kcal 125632kcal 126744kcal 127856kcal 128968kcal 130080kcal 131191kcal 132303kcal 133415kcal 134527kcal 135639kcal 136750kcal 137862kcal 138974kcal 140086kcal 141198kcal 142309kcal 143421kcal 144533kcal 145645kcal 146757kcal 147868kcal 148980kcal 150092kcal 151204kcal 152316kcal 153427kcal 154539kcal 155651kcal 156763kcal 157875kcal 158986kcal 160098kcal 161210kcal 162322kcal 163434kcal 164545kcal 165657kcal 166769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40561kcal 41720kcal 42879kcal 44038kcal 45197kcal 46356kcal 47515kcal 48674kcal 49832kcal 50991kcal 52150kcal 53309kcal 54468kcal 55627kcal 56786kcal 57945kcal 59104kcal 60263kcal 61422kcal 62580kcal 63739kcal 64898kcal 66057kcal 67216kcal 68375kcal 69534kcal 70693kcal 71852kcal 73011kcal 74169kcal 75328kcal 76487kcal 77646kcal 78805kcal 79964kcal 81123kcal 82282kcal 83441kcal 84600kcal 85759kcal 86917kcal 88076kcal 89235kcal 90394kcal 91553kcal 92712kcal 93871kcal 95030kcal 96189kcal 97348kcal 98507kcal 99665kcal 100824kcal 101983kcal 103142kcal 104301kcal 105460kcal 106619kcal 107778kcal 108937kcal 110096kcal 111254kcal 112413kcal 113572kcal 114731kcal 115890kcal 117049kcal 118208kcal 119367kcal 120526kcal 121685kcal 122844kcal 124002kcal 125161kcal 126320kcal 127479kcal 128638kcal 129797kcal 130956kcal 132115kcal 133274kcal 134433kcal 135592kcal 136750kcal 137909kcal 139068kcal 140227kcal 141386kcal 142545kcal 143704kcal 144863kcal 146022kcal 147181kcal 148339kcal 149498kcal 150657kcal 151816kcal 152975kcal 154134kcal 155293kcal 156452kcal 157611kcal 158770kcal 159929kcal 161087kcal 162246kcal 163405kcal 164564kcal 165723kcal 166882kcal 168041kcal 169200kcal 170359kcal 171518kcal 172676kcal 173835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20474kcal 20973kcal 21472kcal 21972kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25967kcal 26466kcal 26965kcal 27465kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31460kcal 31959kcal 32458kcal 32958kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36953kcal 37452kcal 37951kcal 38451kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40948kcal 41447kcal 41946kcal 42446kcal 42945kcal 43444kcal 43944kcal 44443kcal 44942kcal 45442kcal 45941kcal 46441kcal 46940kcal 47439kcal 47939kcal 48438kcal 48937kcal 49437kcal 49936kcal 50435kcal 50935kcal 51434kcal 51934kcal 52433kcal 52932kcal 53432kcal 53931kcal 54430kcal 54930kcal 55429kcal 55928kcal 56428kcal 56927kcal 57427kcal 57926kcal 58425kcal 58925kcal 59424kcal 59923kcal 60423kcal 60922kcal 61422kcal 61921kcal 62420kcal 62920kcal 63419kcal 63918kcal 64418kcal 64917kcal 65416kcal 65916kcal 66415kcal 66915kcal 67414kcal 67913kcal 68413kcal 68912kcal 69411kcal 69911kcal 70410kcal 70909kcal 71409kcal 71908kcal 72408kcal 72907kcal 73406kcal 73906kcal 74405kcal 74904kcal
水泳
(普通:全般)		 27370kcal 28152kcal 28934kcal 29716kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39101kcal 39883kcal 40665kcal 41447kcal 42229kcal 43011kcal 43793kcal 44575kcal 45357kcal 46139kcal 46921kcal 47703kcal 48485kcal 49267kcal 50049kcal 50831kcal 51613kcal 52395kcal 53177kcal 53959kcal 54741kcal 55523kcal 56305kcal 57087kcal 57869kcal 58651kcal 59433kcal 60216kcal 60998kcal 61780kcal 62562kcal 63344kcal 64126kcal 64908kcal 65690kcal 66472kcal 67254kcal 68036kcal 68818kcal 69600kcal 70382kcal 71164kcal 71946kcal 72728kcal 73510kcal 74292kcal 75074kcal 75856kcal 76638kcal 77420kcal 78202kcal 78984kcal 79766kcal 80548kcal 81330kcal 82112kcal 82894kcal 83676kcal 84458kcal 85240kcal 86022kcal 86804kcal 87586kcal 88368kcal 89150kcal 89932kcal 90715kcal 91497kcal 92279kcal 93061kcal 93843kcal 94625kcal 95407kcal 96189kcal 96971kcal 97753kcal 98535kcal 99317kcal 100099kcal 100881kcal 101663kcal 102445kcal 103227kcal 104009kcal 104791kcal 105573kcal 106355kcal 107137kcal 107919kcal 108701kcal 109483kcal 110265kcal 111047kcal 111829kcal 112611kcal 113393kcal 114175kcal 114957kcal 115739kcal 116521kcal 117303kcal
水泳
(速め:全般)		 32977kcal 33919kcal 34861kcal 35803kcal 36745kcal 37688kcal 38630kcal 39572kcal 40514kcal 41456kcal 42399kcal 43341kcal 44283kcal 45225kcal 46167kcal 47110kcal 48052kcal 48994kcal 49936kcal 50878kcal 51821kcal 52763kcal 53705kcal 54647kcal 55589kcal 56532kcal 57474kcal 58416kcal 59358kcal 60300kcal 61243kcal 62185kcal 63127kcal 64069kcal 65011kcal 65954kcal 66896kcal 67838kcal 68780kcal 69722kcal 70665kcal 71607kcal 72549kcal 73491kcal 74433kcal 75376kcal 76318kcal 77260kcal 78202kcal 79144kcal 80087kcal 81029kcal 81971kcal 82913kcal 83855kcal 84798kcal 85740kcal 86682kcal 87624kcal 88566kcal 89509kcal 90451kcal 91393kcal 92335kcal 93277kcal 94220kcal 95162kcal 96104kcal 97046kcal 97988kcal 98931kcal 99873kcal 100815kcal 101757kcal 102699kcal 103642kcal 104584kcal 105526kcal 106468kcal 107410kcal 108353kcal 109295kcal 110237kcal 111179kcal 112121kcal 113064kcal 114006kcal 114948kcal 115890kcal 116832kcal 117775kcal 118717kcal 119659kcal 120601kcal 121543kcal 122486kcal 123428kcal 124370kcal 125312kcal 126254kcal 127197kcal 128139kcal 129081kcal 130023kcal 130965kcal 131908kcal 132850kcal 133792kcal 134734kcal 135676kcal 136619kcal 137561kcal 138503kcal 139445kcal 140387kcal 141330kcal
水泳
(バタフライ)		 45508kcal 46808kcal 48108kcal 49408kcal 50709kcal 52009kcal 53309kcal 54609kcal 55910kcal 57210kcal 58510kcal 59810kcal 61111kcal 62411kcal 63711kcal 65011kcal 66312kcal 67612kcal 68912kcal 70212kcal 71512kcal 72813kcal 74113kcal 75413kcal 76713kcal 78014kcal 79314kcal 80614kcal 81914kcal 83215kcal 84515kcal 85815kcal 87115kcal 88416kcal 89716kcal 91016kcal 92316kcal 93616kcal 94917kcal 96217kcal 97517kcal 98817kcal 100118kcal 101418kcal 102718kcal 104018kcal 105319kcal 106619kcal 107919kcal 109219kcal 110520kcal 111820kcal 113120kcal 114420kcal 115721kcal 117021kcal 118321kcal 119621kcal 120921kcal 122222kcal 123522kcal 124822kcal 126122kcal 127423kcal 128723kcal 130023kcal 131323kcal 132624kcal 133924kcal 135224kcal 136524kcal 137825kcal 139125kcal 140425kcal 141725kcal 143025kcal 144326kcal 145626kcal 146926kcal 148226kcal 149527kcal 150827kcal 152127kcal 153427kcal 154728kcal 156028kcal 157328kcal 158628kcal 159929kcal 161229kcal 162529kcal 163829kcal 165129kcal 166430kcal 167730kcal 169030kcal 170330kcal 171631kcal 172931kcal 174231kcal 175531kcal 176832kcal 178132kcal 179432kcal 180732kcal 182033kcal 183333kcal 184633kcal 185933kcal 187233kcal 188534kcal 189834kcal 191134kcal 192434kcal 193735kcal 195035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26381kcal 27135kcal 27889kcal 28642kcal 29396kcal 30150kcal 30904kcal 31657kcal 32411kcal 33165kcal 33919kcal 34672kcal 35426kcal 36180kcal 36934kcal 37688kcal 38441kcal 39195kcal 39949kcal 40703kcal 41456kcal 42210kcal 42964kcal 43718kcal 44471kcal 45225kcal 45979kcal 46733kcal 47486kcal 48240kcal 48994kcal 49748kcal 50501kcal 51255kcal 52009kcal 52763kcal 53516kcal 54270kcal 55024kcal 55778kcal 56532kcal 57285kcal 58039kcal 58793kcal 59547kcal 60300kcal 61054kcal 61808kcal 62562kcal 63315kcal 64069kcal 64823kcal 65577kcal 66330kcal 67084kcal 67838kcal 68592kcal 69345kcal 70099kcal 70853kcal 71607kcal 72360kcal 73114kcal 73868kcal 74622kcal 75376kcal 76129kcal 76883kcal 77637kcal 78391kcal 79144kcal 79898kcal 80652kcal 81406kcal 82159kcal 82913kcal 83667kcal 84421kcal 85174kcal 85928kcal 86682kcal 87436kcal 88189kcal 88943kcal 89697kcal 90451kcal 91204kcal 91958kcal 92712kcal 93466kcal 94220kcal 94973kcal 95727kcal 96481kcal 97235kcal 97988kcal 98742kcal 99496kcal 100250kcal 101003kcal 101757kcal 102511kcal 103265kcal 104018kcal 104772kcal 105526kcal 106280kcal 107033kcal 107787kcal 108541kcal 109295kcal 110048kcal 110802kcal 111556kcal 112310kcal 113064kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32977kcal 33919kcal 34861kcal 35803kcal 36745kcal 37688kcal 38630kcal 39572kcal 40514kcal 41456kcal 42399kcal 43341kcal 44283kcal 45225kcal 46167kcal 47110kcal 48052kcal 48994kcal 49936kcal 50878kcal 51821kcal 52763kcal 53705kcal 54647kcal 55589kcal 56532kcal 57474kcal 58416kcal 59358kcal 60300kcal 61243kcal 62185kcal 63127kcal 64069kcal 65011kcal 65954kcal 66896kcal 67838kcal 68780kcal 69722kcal 70665kcal 71607kcal 72549kcal 73491kcal 74433kcal 75376kcal 76318kcal 77260kcal 78202kcal 79144kcal 80087kcal 81029kcal 81971kcal 82913kcal 83855kcal 84798kcal 85740kcal 86682kcal 87624kcal 88566kcal 89509kcal 90451kcal 91393kcal 92335kcal 93277kcal 94220kcal 95162kcal 96104kcal 97046kcal 97988kcal 98931kcal 99873kcal 100815kcal 101757kcal 102699kcal 103642kcal 104584kcal 105526kcal 106468kcal 107410kcal 108353kcal 109295kcal 110237kcal 111179kcal 112121kcal 113064kcal 114006kcal 114948kcal 115890kcal 116832kcal 117775kcal 118717kcal 119659kcal 120601kcal 121543kcal 122486kcal 123428kcal 124370kcal 125312kcal 126254kcal 127197kcal 128139kcal 129081kcal 130023kcal 130965kcal 131908kcal 132850kcal 133792kcal 134734kcal 135676kcal 136619kcal 137561kcal 138503kcal 139445kcal 140387kcal 141330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18259kcal 18617kcal 18975kcal 19333kcal 19691kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27210kcal 27568kcal 27926kcal 28284kcal 28642kcal 29000kcal 29358kcal 29716kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36519kcal 36877kcal 37235kcal 37593kcal 37951kcal 38309kcal 38667kcal 39025kcal 39383kcal 39741kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45470kcal 45828kcal 46186kcal 46544kcal 46902kcal 47260kcal 47618kcal 47976kcal 48334kcal 48692kcal 49050kcal 49408kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
筋トレ
背筋運動		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18259kcal 18617kcal 18975kcal 19333kcal 19691kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27210kcal 27568kcal 27926kcal 28284kcal 28642kcal 29000kcal 29358kcal 29716kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36519kcal 36877kcal 37235kcal 37593kcal 37951kcal 38309kcal 38667kcal 39025kcal 39383kcal 39741kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45470kcal 45828kcal 46186kcal 46544kcal 46902kcal 47260kcal 47618kcal 47976kcal 48334kcal 48692kcal 49050kcal 49408kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18259kcal 18617kcal 18975kcal 19333kcal 19691kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27210kcal 27568kcal 27926kcal 28284kcal 28642kcal 29000kcal 29358kcal 29716kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36519kcal 36877kcal 37235kcal 37593kcal 37951kcal 38309kcal 38667kcal 39025kcal 39383kcal 39741kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45470kcal 45828kcal 46186kcal 46544kcal 46902kcal 47260kcal 47618kcal 47976kcal 48334kcal 48692kcal 49050kcal 49408kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
筋トレ
懸垂		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18259kcal 18617kcal 18975kcal 19333kcal 19691kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27210kcal 27568kcal 27926kcal 28284kcal 28642kcal 29000kcal 29358kcal 29716kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36519kcal 36877kcal 37235kcal 37593kcal 37951kcal 38309kcal 38667kcal 39025kcal 39383kcal 39741kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45470kcal 45828kcal 46186kcal 46544kcal 46902kcal 47260kcal 47618kcal 47976kcal 48334kcal 48692kcal 49050kcal 49408kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
筋トレ
スクワット		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
ヨガ
ハタ		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ヨガ
パワー		 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
ダンス
ゆっくり		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
ダンス
普通		 24073kcal 24761kcal 25448kcal 26136kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28887kcal 29575kcal 30263kcal 30951kcal 31639kcal 32326kcal 33014kcal 33702kcal 34390kcal 35078kcal 35765kcal 36453kcal 37141kcal 37829kcal 38517kcal 39204kcal 39892kcal 40580kcal 41268kcal 41956kcal 42643kcal 43331kcal 44019kcal 44707kcal 45395kcal 46083kcal 46770kcal 47458kcal 48146kcal 48834kcal 49522kcal 50209kcal 50897kcal 51585kcal 52273kcal 52961kcal 53648kcal 54336kcal 55024kcal 55712kcal 56400kcal 57087kcal 57775kcal 58463kcal 59151kcal 59839kcal 60526kcal 61214kcal 61902kcal 62590kcal 63278kcal 63965kcal 64653kcal 65341kcal 66029kcal 66717kcal 67404kcal 68092kcal 68780kcal 69468kcal 70156kcal 70844kcal 71531kcal 72219kcal 72907kcal 73595kcal 74283kcal 74970kcal 75658kcal 76346kcal 77034kcal 77722kcal 78409kcal 79097kcal 79785kcal 80473kcal 81161kcal 81848kcal 82536kcal 83224kcal 83912kcal 84600kcal 85287kcal 85975kcal 86663kcal 87351kcal 88039kcal 88726kcal 89414kcal 90102kcal 90790kcal 91478kcal 92166kcal 92853kcal 93541kcal 94229kcal 94917kcal 95605kcal 96292kcal 96980kcal 97668kcal 98356kcal 99044kcal 99731kcal 100419kcal 101107kcal 101795kcal 102483kcal 103170kcal
ダンス
激しい		 29679kcal 30527kcal 31375kcal 32223kcal 33071kcal 33919kcal 34767kcal 35615kcal 36463kcal 37311kcal 38159kcal 39007kcal 39855kcal 40703kcal 41551kcal 42399kcal 43246kcal 44094kcal 44942kcal 45790kcal 46638kcal 47486kcal 48334kcal 49182kcal 50030kcal 50878kcal 51726kcal 52574kcal 53422kcal 54270kcal 55118kcal 55966kcal 56814kcal 57662kcal 58510kcal 59358kcal 60206kcal 61054kcal 61902kcal 62750kcal 63598kcal 64446kcal 65294kcal 66142kcal 66990kcal 67838kcal 68686kcal 69534kcal 70382kcal 71230kcal 72078kcal 72926kcal 73774kcal 74622kcal 75470kcal 76318kcal 77166kcal 78014kcal 78862kcal 79710kcal 80558kcal 81406kcal 82254kcal 83102kcal 83950kcal 84798kcal 85645kcal 86493kcal 87341kcal 88189kcal 89037kcal 89885kcal 90733kcal 91581kcal 92429kcal 93277kcal 94125kcal 94973kcal 95821kcal 96669kcal 97517kcal 98365kcal 99213kcal 100061kcal 100909kcal 101757kcal 102605kcal 103453kcal 104301kcal 105149kcal 105997kcal 106845kcal 107693kcal 108541kcal 109389kcal 110237kcal 111085kcal 111933kcal 112781kcal 113629kcal 114477kcal 115325kcal 116173kcal 117021kcal 117869kcal 118717kcal 119565kcal 120413kcal 121261kcal 122109kcal 122957kcal 123805kcal 124653kcal 125501kcal 126349kcal 127197kcal
踏み台昇降 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
トランポリン
ゆっくり		 11541kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14509kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15828kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18796kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20115kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21764kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23083kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24402kcal 24732kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26051kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27370kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28689kcal 29019kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30338kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31657kcal 31987kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33306kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34625kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35944kcal 36274kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37593kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38912kcal 39242kcal 39572kcal 39902kcal 40231kcal 40561kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41880kcal 42210kcal 42540kcal 42870kcal 43199kcal 43529kcal 43859kcal 44189kcal 44518kcal 44848kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46167kcal 46497kcal 46827kcal 47157kcal 47486kcal 47816kcal 48146kcal 48476kcal 48805kcal 49135kcal 49465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27983kcal 28407kcal 28831kcal 29255kcal 29679kcal 30103kcal 30527kcal 30951kcal 31375kcal 31799kcal 32223kcal 32647kcal 33071kcal 33495kcal 33919kcal 34343kcal 34767kcal 35191kcal 35615kcal 36039kcal 36463kcal 36887kcal 37311kcal 37735kcal 38159kcal 38583kcal 39007kcal 39431kcal 39855kcal 40279kcal 40703kcal 41127kcal 41551kcal 41975kcal 42399kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55966kcal 56390kcal 56814kcal 57238kcal 57662kcal 58086kcal 58510kcal 58934kcal 59358kcal 59782kcal 60206kcal 60630kcal 61054kcal 61478kcal 61902kcal 62326kcal 62750kcal 63174kcal 63598kcal
HIIT
ジャンプなし		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
HIIT
ジャンプあり		 26381kcal 27135kcal 27889kcal 28642kcal 29396kcal 30150kcal 30904kcal 31657kcal 32411kcal 33165kcal 33919kcal 34672kcal 35426kcal 36180kcal 36934kcal 37688kcal 38441kcal 39195kcal 39949kcal 40703kcal 41456kcal 42210kcal 42964kcal 43718kcal 44471kcal 45225kcal 45979kcal 46733kcal 47486kcal 48240kcal 48994kcal 49748kcal 50501kcal 51255kcal 52009kcal 52763kcal 53516kcal 54270kcal 55024kcal 55778kcal 56532kcal 57285kcal 58039kcal 58793kcal 59547kcal 60300kcal 61054kcal 61808kcal 62562kcal 63315kcal 64069kcal 64823kcal 65577kcal 66330kcal 67084kcal 67838kcal 68592kcal 69345kcal 70099kcal 70853kcal 71607kcal 72360kcal 73114kcal 73868kcal 74622kcal 75376kcal 76129kcal 76883kcal 77637kcal 78391kcal 79144kcal 79898kcal 80652kcal 81406kcal 82159kcal 82913kcal 83667kcal 84421kcal 85174kcal 85928kcal 86682kcal 87436kcal 88189kcal 88943kcal 89697kcal 90451kcal 91204kcal 91958kcal 92712kcal 93466kcal 94220kcal 94973kcal 95727kcal 96481kcal 97235kcal 97988kcal 98742kcal 99496kcal 100250kcal 101003kcal 101757kcal 102511kcal 103265kcal 104018kcal 104772kcal 105526kcal 106280kcal 107033kcal 107787kcal 108541kcal 109295kcal 110048kcal 110802kcal 111556kcal 112310kcal 113064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
料理全般 11541kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14509kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15828kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18796kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20115kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21764kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23083kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24402kcal 24732kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26051kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27370kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28689kcal 29019kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30338kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31657kcal 31987kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33306kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34625kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35944kcal 36274kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37593kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38912kcal 39242kcal 39572kcal 39902kcal 40231kcal 40561kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41880kcal 42210kcal 42540kcal 42870kcal 43199kcal 43529kcal 43859kcal 44189kcal 44518kcal 44848kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46167kcal 46497kcal 46827kcal 47157kcal 47486kcal 47816kcal 48146kcal 48476kcal 48805kcal 49135kcal 49465kcal
掃除機をかける 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12747kcal 13058kcal 13369kcal 13680kcal 13991kcal 14302kcal 14613kcal 14924kcal 15235kcal 15546kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17100kcal 17411kcal 17722kcal 18033kcal 18344kcal 18655kcal 18966kcal 19277kcal 19588kcal 19899kcal 20210kcal 20521kcal 20832kcal 21142kcal 21453kcal 21764kcal 22075kcal 22386kcal 22697kcal 23008kcal 23319kcal 23630kcal 23941kcal 24252kcal 24563kcal 24874kcal 25185kcal 25495kcal 25806kcal 26117kcal 26428kcal 26739kcal 27050kcal 27361kcal 27672kcal 27983kcal 28294kcal 28605kcal 28916kcal 29227kcal 29537kcal 29848kcal 30159kcal 30470kcal 30781kcal 31092kcal 31403kcal 31714kcal 32025kcal 32336kcal 32647kcal 32958kcal 33269kcal 33580kcal 33890kcal 34201kcal 34512kcal 34823kcal 35134kcal 35445kcal 35756kcal 36067kcal 36378kcal 36689kcal 37000kcal 37311kcal 37622kcal 37932kcal 38243kcal 38554kcal 38865kcal 39176kcal 39487kcal 39798kcal 40109kcal 40420kcal 40731kcal 41042kcal 41353kcal 41664kcal 41975kcal 42285kcal 42596kcal 42907kcal 43218kcal 43529kcal 43840kcal 44151kcal 44462kcal 44773kcal 45084kcal 45395kcal 45706kcal 46017kcal 46327kcal 46638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11541kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14509kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15828kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18796kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20115kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21764kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23083kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24402kcal 24732kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26051kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27370kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28689kcal 29019kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30338kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31657kcal 31987kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33306kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34625kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35944kcal 36274kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37593kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38912kcal 39242kcal 39572kcal 39902kcal 40231kcal 40561kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41880kcal 42210kcal 42540kcal 42870kcal 43199kcal 43529kcal 43859kcal 44189kcal 44518kcal 44848kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46167kcal 46497kcal 46827kcal 47157kcal 47486kcal 47816kcal 48146kcal 48476kcal 48805kcal 49135kcal 49465kcal
部屋の片づけ全般 15828kcal 16281kcal 16733kcal 17185kcal 17637kcal 18090kcal 18542kcal 18994kcal 19447kcal 19899kcal 20351kcal 20803kcal 21256kcal 21708kcal 22160kcal 22612kcal 23065kcal 23517kcal 23969kcal 24421kcal 24874kcal 25326kcal 25778kcal 26230kcal 26683kcal 27135kcal 27587kcal 28039kcal 28492kcal 28944kcal 29396kcal 29848kcal 30301kcal 30753kcal 31205kcal 31657kcal 32110kcal 32562kcal 33014kcal 33466kcal 33919kcal 34371kcal 34823kcal 35275kcal 35728kcal 36180kcal 36632kcal 37084kcal 37537kcal 37989kcal 38441kcal 38894kcal 39346kcal 39798kcal 40250kcal 40703kcal 41155kcal 41607kcal 42059kcal 42512kcal 42964kcal 43416kcal 43868kcal 44321kcal 44773kcal 45225kcal 45677kcal 46130kcal 46582kcal 47034kcal 47486kcal 47939kcal 48391kcal 48843kcal 49295kcal 49748kcal 50200kcal 50652kcal 51104kcal 51557kcal 52009kcal 52461kcal 52913kcal 53366kcal 53818kcal 54270kcal 54722kcal 55175kcal 55627kcal 56079kcal 56532kcal 56984kcal 57436kcal 57888kcal 58341kcal 58793kcal 59245kcal 59697kcal 60150kcal 60602kcal 61054kcal 61506kcal 61959kcal 62411kcal 62863kcal 63315kcal 63768kcal 64220kcal 64672kcal 65124kcal 65577kcal 66029kcal 66481kcal 66933kcal 67386kcal 67838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
トイレ 5935kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6783kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7631kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8479kcal 8649kcal 8818kcal 8988kcal 9158kcal 9327kcal 9497kcal 9666kcal 9836kcal 10006kcal 10175kcal 10345kcal 10514kcal 10684kcal 10854kcal 11023kcal 11193kcal 11362kcal 11532kcal 11702kcal 11871kcal 12041kcal 12210kcal 12380kcal 12550kcal 12719kcal 12889kcal 13058kcal 13228kcal 13398kcal 13567kcal 13737kcal 13906kcal 14076kcal 14246kcal 14415kcal 14585kcal 14754kcal 14924kcal 15094kcal 15263kcal 15433kcal 15602kcal 15772kcal 15942kcal 16111kcal 16281kcal 16450kcal 16620kcal 16790kcal 16959kcal 17129kcal 17298kcal 17468kcal 17637kcal 17807kcal 17977kcal 18146kcal 18316kcal 18485kcal 18655kcal 18825kcal 18994kcal 19164kcal 19333kcal 19503kcal 19673kcal 19842kcal 20012kcal 20181kcal 20351kcal 20521kcal 20690kcal 20860kcal 21029kcal 21199kcal 21369kcal 21538kcal 21708kcal 21877kcal 22047kcal 22217kcal 22386kcal 22556kcal 22725kcal 22895kcal 23065kcal 23234kcal 23404kcal 23573kcal 23743kcal 23913kcal 24082kcal 24252kcal 24421kcal 24591kcal 24761kcal 24930kcal 25100kcal 25269kcal 25439kcal
風呂でシャワー 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
風呂で入浴 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
デスクワーク 4287kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7104kcal 7226kcal 7349kcal 7471kcal 7594kcal 7716kcal 7839kcal 7961kcal 8084kcal 8206kcal 8329kcal 8451kcal 8574kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10656kcal 10778kcal 10901kcal 11023kcal 11146kcal 11268kcal 11391kcal 11513kcal 11636kcal 11758kcal 11881kcal 12003kcal 12126kcal 12248kcal 12371kcal 12493kcal 12616kcal 12738kcal 12861kcal 12983kcal 13106kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14208kcal 14330kcal 14453kcal 14575kcal 14698kcal 14820kcal 14943kcal 15065kcal 15188kcal 15310kcal 15433kcal 15555kcal 15678kcal 15800kcal 15923kcal 16045kcal 16168kcal 16290kcal 16413kcal 16535kcal 16658kcal 16780kcal 16903kcal 17025kcal 17148kcal 17270kcal 17393kcal 17515kcal 17637kcal 17760kcal 17882kcal 18005kcal 18127kcal 18250kcal 18372kcal
立って仕事をする 5935kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6783kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7631kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8479kcal 8649kcal 8818kcal 8988kcal 9158kcal 9327kcal 9497kcal 9666kcal 9836kcal 10006kcal 10175kcal 10345kcal 10514kcal 10684kcal 10854kcal 11023kcal 11193kcal 11362kcal 11532kcal 11702kcal 11871kcal 12041kcal 12210kcal 12380kcal 12550kcal 12719kcal 12889kcal 13058kcal 13228kcal 13398kcal 13567kcal 13737kcal 13906kcal 14076kcal 14246kcal 14415kcal 14585kcal 14754kcal 14924kcal 15094kcal 15263kcal 15433kcal 15602kcal 15772kcal 15942kcal 16111kcal 16281kcal 16450kcal 16620kcal 16790kcal 16959kcal 17129kcal 17298kcal 17468kcal 17637kcal 17807kcal 17977kcal 18146kcal 18316kcal 18485kcal 18655kcal 18825kcal 18994kcal 19164kcal 19333kcal 19503kcal 19673kcal 19842kcal 20012kcal 20181kcal 20351kcal 20521kcal 20690kcal 20860kcal 21029kcal 21199kcal 21369kcal 21538kcal 21708kcal 21877kcal 22047kcal 22217kcal 22386kcal 22556kcal 22725kcal 22895kcal 23065kcal 23234kcal 23404kcal 23573kcal 23743kcal 23913kcal 24082kcal 24252kcal 24421kcal 24591kcal 24761kcal 24930kcal 25100kcal 25269kcal 25439kcal
体をよく動かす仕事 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
電車バスに乗車 4287kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7104kcal 7226kcal 7349kcal 7471kcal 7594kcal 7716kcal 7839kcal 7961kcal 8084kcal 8206kcal 8329kcal 8451kcal 8574kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10656kcal 10778kcal 10901kcal 11023kcal 11146kcal 11268kcal 11391kcal 11513kcal 11636kcal 11758kcal 11881kcal 12003kcal 12126kcal 12248kcal 12371kcal 12493kcal 12616kcal 12738kcal 12861kcal 12983kcal 13106kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14208kcal 14330kcal 14453kcal 14575kcal 14698kcal 14820kcal 14943kcal 15065kcal 15188kcal 15310kcal 15433kcal 15555kcal 15678kcal 15800kcal 15923kcal 16045kcal 16168kcal 16290kcal 16413kcal 16535kcal 16658kcal 16780kcal 16903kcal 17025kcal 17148kcal 17270kcal 17393kcal 17515kcal 17637kcal 17760kcal 17882kcal 18005kcal 18127kcal 18250kcal 18372kcal
自動車を運転 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45508kcal 46808kcal 48108kcal 49408kcal 50709kcal 52009kcal 53309kcal 54609kcal 55910kcal 57210kcal 58510kcal 59810kcal 61111kcal 62411kcal 63711kcal 65011kcal 66312kcal 67612kcal 68912kcal 70212kcal 71512kcal 72813kcal 74113kcal 75413kcal 76713kcal 78014kcal 79314kcal 80614kcal 81914kcal 83215kcal 84515kcal 85815kcal 87115kcal 88416kcal 89716kcal 91016kcal 92316kcal 93616kcal 94917kcal 96217kcal 97517kcal 98817kcal 100118kcal 101418kcal 102718kcal 104018kcal 105319kcal 106619kcal 107919kcal 109219kcal 110520kcal 111820kcal 113120kcal 114420kcal 115721kcal 117021kcal 118321kcal 119621kcal 120921kcal 122222kcal 123522kcal 124822kcal 126122kcal 127423kcal 128723kcal 130023kcal 131323kcal 132624kcal 133924kcal 135224kcal 136524kcal 137825kcal 139125kcal 140425kcal 141725kcal 143025kcal 144326kcal 145626kcal 146926kcal 148226kcal 149527kcal 150827kcal 152127kcal 153427kcal 154728kcal 156028kcal 157328kcal 158628kcal 159929kcal 161229kcal 162529kcal 163829kcal 165129kcal 166430kcal 167730kcal 169030kcal 170330kcal 171631kcal 172931kcal 174231kcal 175531kcal 176832kcal 178132kcal 179432kcal 180732kcal 182033kcal 183333kcal 184633kcal 185933kcal 187233kcal 188534kcal 189834kcal 191134kcal 192434kcal 193735kcal 195035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40561kcal 41720kcal 42879kcal 44038kcal 45197kcal 46356kcal 47515kcal 48674kcal 49832kcal 50991kcal 52150kcal 53309kcal 54468kcal 55627kcal 56786kcal 57945kcal 59104kcal 60263kcal 61422kcal 62580kcal 63739kcal 64898kcal 66057kcal 67216kcal 68375kcal 69534kcal 70693kcal 71852kcal 73011kcal 74169kcal 75328kcal 76487kcal 77646kcal 78805kcal 79964kcal 81123kcal 82282kcal 83441kcal 84600kcal 85759kcal 86917kcal 88076kcal 89235kcal 90394kcal 91553kcal 92712kcal 93871kcal 95030kcal 96189kcal 97348kcal 98507kcal 99665kcal 100824kcal 101983kcal 103142kcal 104301kcal 105460kcal 106619kcal 107778kcal 108937kcal 110096kcal 111254kcal 112413kcal 113572kcal 114731kcal 115890kcal 117049kcal 118208kcal 119367kcal 120526kcal 121685kcal 122844kcal 124002kcal 125161kcal 126320kcal 127479kcal 128638kcal 129797kcal 130956kcal 132115kcal 133274kcal 134433kcal 135592kcal 136750kcal 137909kcal 139068kcal 140227kcal 141386kcal 142545kcal 143704kcal 144863kcal 146022kcal 147181kcal 148339kcal 149498kcal 150657kcal 151816kcal 152975kcal 154134kcal 155293kcal 156452kcal 157611kcal 158770kcal 159929kcal 161087kcal 162246kcal 163405kcal 164564kcal 165723kcal 166882kcal 168041kcal 169200kcal 170359kcal 171518kcal 172676kcal 173835kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38912kcal 40024kcal 41136kcal 42248kcal 43360kcal 44471kcal 45583kcal 46695kcal 47807kcal 48919kcal 50030kcal 51142kcal 52254kcal 53366kcal 54478kcal 55589kcal 56701kcal 57813kcal 58925kcal 60036kcal 61148kcal 62260kcal 63372kcal 64484kcal 65595kcal 66707kcal 67819kcal 68931kcal 70043kcal 71154kcal 72266kcal 73378kcal 74490kcal 75602kcal 76713kcal 77825kcal 78937kcal 80049kcal 81161kcal 82272kcal 83384kcal 84496kcal 85608kcal 86720kcal 87831kcal 88943kcal 90055kcal 91167kcal 92279kcal 93390kcal 94502kcal 95614kcal 96726kcal 97838kcal 98949kcal 100061kcal 101173kcal 102285kcal 103397kcal 104508kcal 105620kcal 106732kcal 107844kcal 108956kcal 110067kcal 111179kcal 112291kcal 113403kcal 114514kcal 115626kcal 116738kcal 117850kcal 118962kcal 120073kcal 121185kcal 122297kcal 123409kcal 124521kcal 125632kcal 126744kcal 127856kcal 128968kcal 130080kcal 131191kcal 132303kcal 133415kcal 134527kcal 135639kcal 136750kcal 137862kcal 138974kcal 140086kcal 141198kcal 142309kcal 143421kcal 144533kcal 145645kcal 146757kcal 147868kcal 148980kcal 150092kcal 151204kcal 152316kcal 153427kcal 154539kcal 155651kcal 156763kcal 157875kcal 158986kcal 160098kcal 161210kcal 162322kcal 163434kcal 164545kcal 165657kcal 166769kcal
水泳
(速め:全般)		 32977kcal 33919kcal 34861kcal 35803kcal 36745kcal 37688kcal 38630kcal 39572kcal 40514kcal 41456kcal 42399kcal 43341kcal 44283kcal 45225kcal 46167kcal 47110kcal 48052kcal 48994kcal 49936kcal 50878kcal 51821kcal 52763kcal 53705kcal 54647kcal 55589kcal 56532kcal 57474kcal 58416kcal 59358kcal 60300kcal 61243kcal 62185kcal 63127kcal 64069kcal 65011kcal 65954kcal 66896kcal 67838kcal 68780kcal 69722kcal 70665kcal 71607kcal 72549kcal 73491kcal 74433kcal 75376kcal 76318kcal 77260kcal 78202kcal 79144kcal 80087kcal 81029kcal 81971kcal 82913kcal 83855kcal 84798kcal 85740kcal 86682kcal 87624kcal 88566kcal 89509kcal 90451kcal 91393kcal 92335kcal 93277kcal 94220kcal 95162kcal 96104kcal 97046kcal 97988kcal 98931kcal 99873kcal 100815kcal 101757kcal 102699kcal 103642kcal 104584kcal 105526kcal 106468kcal 107410kcal 108353kcal 109295kcal 110237kcal 111179kcal 112121kcal 113064kcal 114006kcal 114948kcal 115890kcal 116832kcal 117775kcal 118717kcal 119659kcal 120601kcal 121543kcal 122486kcal 123428kcal 124370kcal 125312kcal 126254kcal 127197kcal 128139kcal 129081kcal 130023kcal 130965kcal 131908kcal 132850kcal 133792kcal 134734kcal 135676kcal 136619kcal 137561kcal 138503kcal 139445kcal 140387kcal 141330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32977kcal 33919kcal 34861kcal 35803kcal 36745kcal 37688kcal 38630kcal 39572kcal 40514kcal 41456kcal 42399kcal 43341kcal 44283kcal 45225kcal 46167kcal 47110kcal 48052kcal 48994kcal 49936kcal 50878kcal 51821kcal 52763kcal 53705kcal 54647kcal 55589kcal 56532kcal 57474kcal 58416kcal 59358kcal 60300kcal 61243kcal 62185kcal 63127kcal 64069kcal 65011kcal 65954kcal 66896kcal 67838kcal 68780kcal 69722kcal 70665kcal 71607kcal 72549kcal 73491kcal 74433kcal 75376kcal 76318kcal 77260kcal 78202kcal 79144kcal 80087kcal 81029kcal 81971kcal 82913kcal 83855kcal 84798kcal 85740kcal 86682kcal 87624kcal 88566kcal 89509kcal 90451kcal 91393kcal 92335kcal 93277kcal 94220kcal 95162kcal 96104kcal 97046kcal 97988kcal 98931kcal 99873kcal 100815kcal 101757kcal 102699kcal 103642kcal 104584kcal 105526kcal 106468kcal 107410kcal 108353kcal 109295kcal 110237kcal 111179kcal 112121kcal 113064kcal 114006kcal 114948kcal 115890kcal 116832kcal 117775kcal 118717kcal 119659kcal 120601kcal 121543kcal 122486kcal 123428kcal 124370kcal 125312kcal 126254kcal 127197kcal 128139kcal 129081kcal 130023kcal 130965kcal 131908kcal 132850kcal 133792kcal 134734kcal 135676kcal 136619kcal 137561kcal 138503kcal 139445kcal 140387kcal 141330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32977kcal 33919kcal 34861kcal 35803kcal 36745kcal 37688kcal 38630kcal 39572kcal 40514kcal 41456kcal 42399kcal 43341kcal 44283kcal 45225kcal 46167kcal 47110kcal 48052kcal 48994kcal 49936kcal 50878kcal 51821kcal 52763kcal 53705kcal 54647kcal 55589kcal 56532kcal 57474kcal 58416kcal 59358kcal 60300kcal 61243kcal 62185kcal 63127kcal 64069kcal 65011kcal 65954kcal 66896kcal 67838kcal 68780kcal 69722kcal 70665kcal 71607kcal 72549kcal 73491kcal 74433kcal 75376kcal 76318kcal 77260kcal 78202kcal 79144kcal 80087kcal 81029kcal 81971kcal 82913kcal 83855kcal 84798kcal 85740kcal 86682kcal 87624kcal 88566kcal 89509kcal 90451kcal 91393kcal 92335kcal 93277kcal 94220kcal 95162kcal 96104kcal 97046kcal 97988kcal 98931kcal 99873kcal 100815kcal 101757kcal 102699kcal 103642kcal 104584kcal 105526kcal 106468kcal 107410kcal 108353kcal 109295kcal 110237kcal 111179kcal 112121kcal 113064kcal 114006kcal 114948kcal 115890kcal 116832kcal 117775kcal 118717kcal 119659kcal 120601kcal 121543kcal 122486kcal 123428kcal 124370kcal 125312kcal 126254kcal 127197kcal 128139kcal 129081kcal 130023kcal 130965kcal 131908kcal 132850kcal 133792kcal 134734kcal 135676kcal 136619kcal 137561kcal 138503kcal 139445kcal 140387kcal 141330kcal
ダンス
激しい		 29679kcal 30527kcal 31375kcal 32223kcal 33071kcal 33919kcal 34767kcal 35615kcal 36463kcal 37311kcal 38159kcal 39007kcal 39855kcal 40703kcal 41551kcal 42399kcal 43246kcal 44094kcal 44942kcal 45790kcal 46638kcal 47486kcal 48334kcal 49182kcal 50030kcal 50878kcal 51726kcal 52574kcal 53422kcal 54270kcal 55118kcal 55966kcal 56814kcal 57662kcal 58510kcal 59358kcal 60206kcal 61054kcal 61902kcal 62750kcal 63598kcal 64446kcal 65294kcal 66142kcal 66990kcal 67838kcal 68686kcal 69534kcal 70382kcal 71230kcal 72078kcal 72926kcal 73774kcal 74622kcal 75470kcal 76318kcal 77166kcal 78014kcal 78862kcal 79710kcal 80558kcal 81406kcal 82254kcal 83102kcal 83950kcal 84798kcal 85645kcal 86493kcal 87341kcal 88189kcal 89037kcal 89885kcal 90733kcal 91581kcal 92429kcal 93277kcal 94125kcal 94973kcal 95821kcal 96669kcal 97517kcal 98365kcal 99213kcal 100061kcal 100909kcal 101757kcal 102605kcal 103453kcal 104301kcal 105149kcal 105997kcal 106845kcal 107693kcal 108541kcal 109389kcal 110237kcal 111085kcal 111933kcal 112781kcal 113629kcal 114477kcal 115325kcal 116173kcal 117021kcal 117869kcal 118717kcal 119565kcal 120413kcal 121261kcal 122109kcal 122957kcal 123805kcal 124653kcal 125501kcal 126349kcal 127197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29019kcal 29848kcal 30678kcal 31507kcal 32336kcal 33165kcal 33994kcal 34823kcal 35652kcal 36481kcal 37311kcal 38140kcal 38969kcal 39798kcal 40627kcal 41456kcal 42285kcal 43115kcal 43944kcal 44773kcal 45602kcal 46431kcal 47260kcal 48089kcal 48919kcal 49748kcal 50577kcal 51406kcal 52235kcal 53064kcal 53893kcal 54722kcal 55552kcal 56381kcal 57210kcal 58039kcal 58868kcal 59697kcal 60526kcal 61356kcal 62185kcal 63014kcal 63843kcal 64672kcal 65501kcal 66330kcal 67160kcal 67989kcal 68818kcal 69647kcal 70476kcal 71305kcal 72134kcal 72963kcal 73793kcal 74622kcal 75451kcal 76280kcal 77109kcal 77938kcal 78767kcal 79597kcal 80426kcal 81255kcal 82084kcal 82913kcal 83742kcal 84571kcal 85401kcal 86230kcal 87059kcal 87888kcal 88717kcal 89546kcal 90375kcal 91204kcal 92034kcal 92863kcal 93692kcal 94521kcal 95350kcal 96179kcal 97008kcal 97838kcal 98667kcal 99496kcal 100325kcal 101154kcal 101983kcal 102812kcal 103642kcal 104471kcal 105300kcal 106129kcal 106958kcal 107787kcal 108616kcal 109445kcal 110275kcal 111104kcal 111933kcal 112762kcal 113591kcal 114420kcal 115249kcal 116079kcal 116908kcal 117737kcal 118566kcal 119395kcal 120224kcal 121053kcal 121882kcal 122712kcal 123541kcal 124370kcal
水泳
(普通:全般)		 27370kcal 28152kcal 28934kcal 29716kcal 30499kcal 31281kcal 32063kcal 32845kcal 33627kcal 34409kcal 35191kcal 35973kcal 36755kcal 37537kcal 38319kcal 39101kcal 39883kcal 40665kcal 41447kcal 42229kcal 43011kcal 43793kcal 44575kcal 45357kcal 46139kcal 46921kcal 47703kcal 48485kcal 49267kcal 50049kcal 50831kcal 51613kcal 52395kcal 53177kcal 53959kcal 54741kcal 55523kcal 56305kcal 57087kcal 57869kcal 58651kcal 59433kcal 60216kcal 60998kcal 61780kcal 62562kcal 63344kcal 64126kcal 64908kcal 65690kcal 66472kcal 67254kcal 68036kcal 68818kcal 69600kcal 70382kcal 71164kcal 71946kcal 72728kcal 73510kcal 74292kcal 75074kcal 75856kcal 76638kcal 77420kcal 78202kcal 78984kcal 79766kcal 80548kcal 81330kcal 82112kcal 82894kcal 83676kcal 84458kcal 85240kcal 86022kcal 86804kcal 87586kcal 88368kcal 89150kcal 89932kcal 90715kcal 91497kcal 92279kcal 93061kcal 93843kcal 94625kcal 95407kcal 96189kcal 96971kcal 97753kcal 98535kcal 99317kcal 100099kcal 100881kcal 101663kcal 102445kcal 103227kcal 104009kcal 104791kcal 105573kcal 106355kcal 107137kcal 107919kcal 108701kcal 109483kcal 110265kcal 111047kcal 111829kcal 112611kcal 113393kcal 114175kcal 114957kcal 115739kcal 116521kcal 117303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26381kcal 27135kcal 27889kcal 28642kcal 29396kcal 30150kcal 30904kcal 31657kcal 32411kcal 33165kcal 33919kcal 34672kcal 35426kcal 36180kcal 36934kcal 37688kcal 38441kcal 39195kcal 39949kcal 40703kcal 41456kcal 42210kcal 42964kcal 43718kcal 44471kcal 45225kcal 45979kcal 46733kcal 47486kcal 48240kcal 48994kcal 49748kcal 50501kcal 51255kcal 52009kcal 52763kcal 53516kcal 54270kcal 55024kcal 55778kcal 56532kcal 57285kcal 58039kcal 58793kcal 59547kcal 60300kcal 61054kcal 61808kcal 62562kcal 63315kcal 64069kcal 64823kcal 65577kcal 66330kcal 67084kcal 67838kcal 68592kcal 69345kcal 70099kcal 70853kcal 71607kcal 72360kcal 73114kcal 73868kcal 74622kcal 75376kcal 76129kcal 76883kcal 77637kcal 78391kcal 79144kcal 79898kcal 80652kcal 81406kcal 82159kcal 82913kcal 83667kcal 84421kcal 85174kcal 85928kcal 86682kcal 87436kcal 88189kcal 88943kcal 89697kcal 90451kcal 91204kcal 91958kcal 92712kcal 93466kcal 94220kcal 94973kcal 95727kcal 96481kcal 97235kcal 97988kcal 98742kcal 99496kcal 100250kcal 101003kcal 101757kcal 102511kcal 103265kcal 104018kcal 104772kcal 105526kcal 106280kcal 107033kcal 107787kcal 108541kcal 109295kcal 110048kcal 110802kcal 111556kcal 112310kcal 113064kcal
山登り 26381kcal 27135kcal 27889kcal 28642kcal 29396kcal 30150kcal 30904kcal 31657kcal 32411kcal 33165kcal 33919kcal 34672kcal 35426kcal 36180kcal 36934kcal 37688kcal 38441kcal 39195kcal 39949kcal 40703kcal 41456kcal 42210kcal 42964kcal 43718kcal 44471kcal 45225kcal 45979kcal 46733kcal 47486kcal 48240kcal 48994kcal 49748kcal 50501kcal 51255kcal 52009kcal 52763kcal 53516kcal 54270kcal 55024kcal 55778kcal 56532kcal 57285kcal 58039kcal 58793kcal 59547kcal 60300kcal 61054kcal 61808kcal 62562kcal 63315kcal 64069kcal 64823kcal 65577kcal 66330kcal 67084kcal 67838kcal 68592kcal 69345kcal 70099kcal 70853kcal 71607kcal 72360kcal 73114kcal 73868kcal 74622kcal 75376kcal 76129kcal 76883kcal 77637kcal 78391kcal 79144kcal 79898kcal 80652kcal 81406kcal 82159kcal 82913kcal 83667kcal 84421kcal 85174kcal 85928kcal 86682kcal 87436kcal 88189kcal 88943kcal 89697kcal 90451kcal 91204kcal 91958kcal 92712kcal 93466kcal 94220kcal 94973kcal 95727kcal 96481kcal 97235kcal 97988kcal 98742kcal 99496kcal 100250kcal 101003kcal 101757kcal 102511kcal 103265kcal 104018kcal 104772kcal 105526kcal 106280kcal 107033kcal 107787kcal 108541kcal 109295kcal 110048kcal 110802kcal 111556kcal 112310kcal 113064kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26381kcal 27135kcal 27889kcal 28642kcal 29396kcal 30150kcal 30904kcal 31657kcal 32411kcal 33165kcal 33919kcal 34672kcal 35426kcal 36180kcal 36934kcal 37688kcal 38441kcal 39195kcal 39949kcal 40703kcal 41456kcal 42210kcal 42964kcal 43718kcal 44471kcal 45225kcal 45979kcal 46733kcal 47486kcal 48240kcal 48994kcal 49748kcal 50501kcal 51255kcal 52009kcal 52763kcal 53516kcal 54270kcal 55024kcal 55778kcal 56532kcal 57285kcal 58039kcal 58793kcal 59547kcal 60300kcal 61054kcal 61808kcal 62562kcal 63315kcal 64069kcal 64823kcal 65577kcal 66330kcal 67084kcal 67838kcal 68592kcal 69345kcal 70099kcal 70853kcal 71607kcal 72360kcal 73114kcal 73868kcal 74622kcal 75376kcal 76129kcal 76883kcal 77637kcal 78391kcal 79144kcal 79898kcal 80652kcal 81406kcal 82159kcal 82913kcal 83667kcal 84421kcal 85174kcal 85928kcal 86682kcal 87436kcal 88189kcal 88943kcal 89697kcal 90451kcal 91204kcal 91958kcal 92712kcal 93466kcal 94220kcal 94973kcal 95727kcal 96481kcal 97235kcal 97988kcal 98742kcal 99496kcal 100250kcal 101003kcal 101757kcal 102511kcal 103265kcal 104018kcal 104772kcal 105526kcal 106280kcal 107033kcal 107787kcal 108541kcal 109295kcal 110048kcal 110802kcal 111556kcal 112310kcal 113064kcal
HIIT
ジャンプあり		 26381kcal 27135kcal 27889kcal 28642kcal 29396kcal 30150kcal 30904kcal 31657kcal 32411kcal 33165kcal 33919kcal 34672kcal 35426kcal 36180kcal 36934kcal 37688kcal 38441kcal 39195kcal 39949kcal 40703kcal 41456kcal 42210kcal 42964kcal 43718kcal 44471kcal 45225kcal 45979kcal 46733kcal 47486kcal 48240kcal 48994kcal 49748kcal 50501kcal 51255kcal 52009kcal 52763kcal 53516kcal 54270kcal 55024kcal 55778kcal 56532kcal 57285kcal 58039kcal 58793kcal 59547kcal 60300kcal 61054kcal 61808kcal 62562kcal 63315kcal 64069kcal 64823kcal 65577kcal 66330kcal 67084kcal 67838kcal 68592kcal 69345kcal 70099kcal 70853kcal 71607kcal 72360kcal 73114kcal 73868kcal 74622kcal 75376kcal 76129kcal 76883kcal 77637kcal 78391kcal 79144kcal 79898kcal 80652kcal 81406kcal 82159kcal 82913kcal 83667kcal 84421kcal 85174kcal 85928kcal 86682kcal 87436kcal 88189kcal 88943kcal 89697kcal 90451kcal 91204kcal 91958kcal 92712kcal 93466kcal 94220kcal 94973kcal 95727kcal 96481kcal 97235kcal 97988kcal 98742kcal 99496kcal 100250kcal 101003kcal 101757kcal 102511kcal 103265kcal 104018kcal 104772kcal 105526kcal 106280kcal 107033kcal 107787kcal 108541kcal 109295kcal 110048kcal 110802kcal 111556kcal 112310kcal 113064kcal
ダンス
普通		 24073kcal 24761kcal 25448kcal 26136kcal 26824kcal 27512kcal 28200kcal 28887kcal 29575kcal 30263kcal 30951kcal 31639kcal 32326kcal 33014kcal 33702kcal 34390kcal 35078kcal 35765kcal 36453kcal 37141kcal 37829kcal 38517kcal 39204kcal 39892kcal 40580kcal 41268kcal 41956kcal 42643kcal 43331kcal 44019kcal 44707kcal 45395kcal 46083kcal 46770kcal 47458kcal 48146kcal 48834kcal 49522kcal 50209kcal 50897kcal 51585kcal 52273kcal 52961kcal 53648kcal 54336kcal 55024kcal 55712kcal 56400kcal 57087kcal 57775kcal 58463kcal 59151kcal 59839kcal 60526kcal 61214kcal 61902kcal 62590kcal 63278kcal 63965kcal 64653kcal 65341kcal 66029kcal 66717kcal 67404kcal 68092kcal 68780kcal 69468kcal 70156kcal 70844kcal 71531kcal 72219kcal 72907kcal 73595kcal 74283kcal 74970kcal 75658kcal 76346kcal 77034kcal 77722kcal 78409kcal 79097kcal 79785kcal 80473kcal 81161kcal 81848kcal 82536kcal 83224kcal 83912kcal 84600kcal 85287kcal 85975kcal 86663kcal 87351kcal 88039kcal 88726kcal 89414kcal 90102kcal 90790kcal 91478kcal 92166kcal 92853kcal 93541kcal 94229kcal 94917kcal 95605kcal 96292kcal 96980kcal 97668kcal 98356kcal 99044kcal 99731kcal 100419kcal 101107kcal 101795kcal 102483kcal 103170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18975kcal 19475kcal 19974kcal 20474kcal 20973kcal 21472kcal 21972kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24468kcal 24968kcal 25467kcal 25967kcal 26466kcal 26965kcal 27465kcal 27964kcal 28463kcal 28963kcal 29462kcal 29961kcal 30461kcal 30960kcal 31460kcal 31959kcal 32458kcal 32958kcal 33457kcal 33956kcal 34456kcal 34955kcal 35454kcal 35954kcal 36453kcal 36953kcal 37452kcal 37951kcal 38451kcal 38950kcal 39449kcal 39949kcal 40448kcal 40948kcal 41447kcal 41946kcal 42446kcal 42945kcal 43444kcal 43944kcal 44443kcal 44942kcal 45442kcal 45941kcal 46441kcal 46940kcal 47439kcal 47939kcal 48438kcal 48937kcal 49437kcal 49936kcal 50435kcal 50935kcal 51434kcal 51934kcal 52433kcal 52932kcal 53432kcal 53931kcal 54430kcal 54930kcal 55429kcal 55928kcal 56428kcal 56927kcal 57427kcal 57926kcal 58425kcal 58925kcal 59424kcal 59923kcal 60423kcal 60922kcal 61422kcal 61921kcal 62420kcal 62920kcal 63419kcal 63918kcal 64418kcal 64917kcal 65416kcal 65916kcal 66415kcal 66915kcal 67414kcal 67913kcal 68413kcal 68912kcal 69411kcal 69911kcal 70410kcal 70909kcal 71409kcal 71908kcal 72408kcal 72907kcal 73406kcal 73906kcal 74405kcal 74904kcal
踏み台昇降 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
HIIT
ジャンプなし		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
ダンス
ゆっくり		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
筋トレ
スクワット		 16488kcal 16959kcal 17430kcal 17901kcal 18372kcal 18844kcal 19315kcal 19786kcal 20257kcal 20728kcal 21199kcal 21670kcal 22141kcal 22612kcal 23083kcal 23555kcal 24026kcal 24497kcal 24968kcal 25439kcal 25910kcal 26381kcal 26852kcal 27323kcal 27794kcal 28266kcal 28737kcal 29208kcal 29679kcal 30150kcal 30621kcal 31092kcal 31563kcal 32034kcal 32505kcal 32977kcal 33448kcal 33919kcal 34390kcal 34861kcal 35332kcal 35803kcal 36274kcal 36745kcal 37216kcal 37688kcal 38159kcal 38630kcal 39101kcal 39572kcal 40043kcal 40514kcal 40985kcal 41456kcal 41927kcal 42399kcal 42870kcal 43341kcal 43812kcal 44283kcal 44754kcal 45225kcal 45696kcal 46167kcal 46638kcal 47110kcal 47581kcal 48052kcal 48523kcal 48994kcal 49465kcal 49936kcal 50407kcal 50878kcal 51349kcal 51821kcal 52292kcal 52763kcal 53234kcal 53705kcal 54176kcal 54647kcal 55118kcal 55589kcal 56060kcal 56532kcal 57003kcal 57474kcal 57945kcal 58416kcal 58887kcal 59358kcal 59829kcal 60300kcal 60771kcal 61243kcal 61714kcal 62185kcal 62656kcal 63127kcal 63598kcal 64069kcal 64540kcal 65011kcal 65482kcal 65954kcal 66425kcal 66896kcal 67367kcal 67838kcal 68309kcal 68780kcal 69251kcal 69722kcal 70193kcal 70665kcal
部屋の片づけ全般 15828kcal 16281kcal 16733kcal 17185kcal 17637kcal 18090kcal 18542kcal 18994kcal 19447kcal 19899kcal 20351kcal 20803kcal 21256kcal 21708kcal 22160kcal 22612kcal 23065kcal 23517kcal 23969kcal 24421kcal 24874kcal 25326kcal 25778kcal 26230kcal 26683kcal 27135kcal 27587kcal 28039kcal 28492kcal 28944kcal 29396kcal 29848kcal 30301kcal 30753kcal 31205kcal 31657kcal 32110kcal 32562kcal 33014kcal 33466kcal 33919kcal 34371kcal 34823kcal 35275kcal 35728kcal 36180kcal 36632kcal 37084kcal 37537kcal 37989kcal 38441kcal 38894kcal 39346kcal 39798kcal 40250kcal 40703kcal 41155kcal 41607kcal 42059kcal 42512kcal 42964kcal 43416kcal 43868kcal 44321kcal 44773kcal 45225kcal 45677kcal 46130kcal 46582kcal 47034kcal 47486kcal 47939kcal 48391kcal 48843kcal 49295kcal 49748kcal 50200kcal 50652kcal 51104kcal 51557kcal 52009kcal 52461kcal 52913kcal 53366kcal 53818kcal 54270kcal 54722kcal 55175kcal 55627kcal 56079kcal 56532kcal 56984kcal 57436kcal 57888kcal 58341kcal 58793kcal 59245kcal 59697kcal 60150kcal 60602kcal 61054kcal 61506kcal 61959kcal 62411kcal 62863kcal 63315kcal 63768kcal 64220kcal 64672kcal 65124kcal 65577kcal 66029kcal 66481kcal 66933kcal 67386kcal 67838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27983kcal 28407kcal 28831kcal 29255kcal 29679kcal 30103kcal 30527kcal 30951kcal 31375kcal 31799kcal 32223kcal 32647kcal 33071kcal 33495kcal 33919kcal 34343kcal 34767kcal 35191kcal 35615kcal 36039kcal 36463kcal 36887kcal 37311kcal 37735kcal 38159kcal 38583kcal 39007kcal 39431kcal 39855kcal 40279kcal 40703kcal 41127kcal 41551kcal 41975kcal 42399kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55966kcal 56390kcal 56814kcal 57238kcal 57662kcal 58086kcal 58510kcal 58934kcal 59358kcal 59782kcal 60206kcal 60630kcal 61054kcal 61478kcal 61902kcal 62326kcal 62750kcal 63174kcal 63598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14180kcal 14585kcal 14990kcal 15395kcal 15800kcal 16205kcal 16610kcal 17016kcal 17421kcal 17826kcal 18231kcal 18636kcal 19041kcal 19447kcal 19852kcal 20257kcal 20662kcal 21067kcal 21472kcal 21877kcal 22283kcal 22688kcal 23093kcal 23498kcal 23903kcal 24308kcal 24713kcal 25119kcal 25524kcal 25929kcal 26334kcal 26739kcal 27144kcal 27549kcal 27955kcal 28360kcal 28765kcal 29170kcal 29575kcal 29980kcal 30385kcal 30791kcal 31196kcal 31601kcal 32006kcal 32411kcal 32816kcal 33221kcal 33627kcal 34032kcal 34437kcal 34842kcal 35247kcal 35652kcal 36057kcal 36463kcal 36868kcal 37273kcal 37678kcal 38083kcal 38488kcal 38894kcal 39299kcal 39704kcal 40109kcal 40514kcal 40919kcal 41324kcal 41730kcal 42135kcal 42540kcal 42945kcal 43350kcal 43755kcal 44160kcal 44566kcal 44971kcal 45376kcal 45781kcal 46186kcal 46591kcal 46996kcal 47402kcal 47807kcal 48212kcal 48617kcal 49022kcal 49427kcal 49832kcal 50238kcal 50643kcal 51048kcal 51453kcal 51858kcal 52263kcal 52668kcal 53074kcal 53479kcal 53884kcal 54289kcal 54694kcal 55099kcal 55505kcal 55910kcal 56315kcal 56720kcal 57125kcal 57530kcal 57935kcal 58341kcal 58746kcal 59151kcal 59556kcal 59961kcal 60366kcal 60771kcal
ヨガ
パワー		 13190kcal 13567kcal 13944kcal 14321kcal 14698kcal 15075kcal 15452kcal 15828kcal 16205kcal 16582kcal 16959kcal 17336kcal 17713kcal 18090kcal 18467kcal 18844kcal 19220kcal 19597kcal 19974kcal 20351kcal 20728kcal 21105kcal 21482kcal 21859kcal 22235kcal 22612kcal 22989kcal 23366kcal 23743kcal 24120kcal 24497kcal 24874kcal 25250kcal 25627kcal 26004kcal 26381kcal 26758kcal 27135kcal 27512kcal 27889kcal 28266kcal 28642kcal 29019kcal 29396kcal 29773kcal 30150kcal 30527kcal 30904kcal 31281kcal 31657kcal 32034kcal 32411kcal 32788kcal 33165kcal 33542kcal 33919kcal 34296kcal 34672kcal 35049kcal 35426kcal 35803kcal 36180kcal 36557kcal 36934kcal 37311kcal 37688kcal 38064kcal 38441kcal 38818kcal 39195kcal 39572kcal 39949kcal 40326kcal 40703kcal 41079kcal 41456kcal 41833kcal 42210kcal 42587kcal 42964kcal 43341kcal 43718kcal 44094kcal 44471kcal 44848kcal 45225kcal 45602kcal 45979kcal 46356kcal 46733kcal 47110kcal 47486kcal 47863kcal 48240kcal 48617kcal 48994kcal 49371kcal 49748kcal 50125kcal 50501kcal 50878kcal 51255kcal 51632kcal 52009kcal 52386kcal 52763kcal 53140kcal 53516kcal 53893kcal 54270kcal 54647kcal 55024kcal 55401kcal 55778kcal 56155kcal 56532kcal
筋トレ
腹筋運動		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18259kcal 18617kcal 18975kcal 19333kcal 19691kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27210kcal 27568kcal 27926kcal 28284kcal 28642kcal 29000kcal 29358kcal 29716kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36519kcal 36877kcal 37235kcal 37593kcal 37951kcal 38309kcal 38667kcal 39025kcal 39383kcal 39741kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45470kcal 45828kcal 46186kcal 46544kcal 46902kcal 47260kcal 47618kcal 47976kcal 48334kcal 48692kcal 49050kcal 49408kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
筋トレ
背筋運動		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18259kcal 18617kcal 18975kcal 19333kcal 19691kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27210kcal 27568kcal 27926kcal 28284kcal 28642kcal 29000kcal 29358kcal 29716kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36519kcal 36877kcal 37235kcal 37593kcal 37951kcal 38309kcal 38667kcal 39025kcal 39383kcal 39741kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45470kcal 45828kcal 46186kcal 46544kcal 46902kcal 47260kcal 47618kcal 47976kcal 48334kcal 48692kcal 49050kcal 49408kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18259kcal 18617kcal 18975kcal 19333kcal 19691kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27210kcal 27568kcal 27926kcal 28284kcal 28642kcal 29000kcal 29358kcal 29716kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36519kcal 36877kcal 37235kcal 37593kcal 37951kcal 38309kcal 38667kcal 39025kcal 39383kcal 39741kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45470kcal 45828kcal 46186kcal 46544kcal 46902kcal 47260kcal 47618kcal 47976kcal 48334kcal 48692kcal 49050kcal 49408kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
筋トレ
懸垂		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18259kcal 18617kcal 18975kcal 19333kcal 19691kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27210kcal 27568kcal 27926kcal 28284kcal 28642kcal 29000kcal 29358kcal 29716kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36519kcal 36877kcal 37235kcal 37593kcal 37951kcal 38309kcal 38667kcal 39025kcal 39383kcal 39741kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45470kcal 45828kcal 46186kcal 46544kcal 46902kcal 47260kcal 47618kcal 47976kcal 48334kcal 48692kcal 49050kcal 49408kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
トランポリン
ゆっくり		 11541kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14509kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15828kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18796kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20115kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21764kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23083kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24402kcal 24732kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26051kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27370kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28689kcal 29019kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30338kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31657kcal 31987kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33306kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34625kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35944kcal 36274kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37593kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38912kcal 39242kcal 39572kcal 39902kcal 40231kcal 40561kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41880kcal 42210kcal 42540kcal 42870kcal 43199kcal 43529kcal 43859kcal 44189kcal 44518kcal 44848kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46167kcal 46497kcal 46827kcal 47157kcal 47486kcal 47816kcal 48146kcal 48476kcal 48805kcal 49135kcal 49465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11541kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14509kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15828kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18796kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20115kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21764kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23083kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24402kcal 24732kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26051kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27370kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28689kcal 29019kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30338kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31657kcal 31987kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33306kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34625kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35944kcal 36274kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37593kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38912kcal 39242kcal 39572kcal 39902kcal 40231kcal 40561kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41880kcal 42210kcal 42540kcal 42870kcal 43199kcal 43529kcal 43859kcal 44189kcal 44518kcal 44848kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46167kcal 46497kcal 46827kcal 47157kcal 47486kcal 47816kcal 48146kcal 48476kcal 48805kcal 49135kcal 49465kcal
料理全般 11541kcal 11871kcal 12201kcal 12531kcal 12861kcal 13190kcal 13520kcal 13850kcal 14180kcal 14509kcal 14839kcal 15169kcal 15499kcal 15828kcal 16158kcal 16488kcal 16818kcal 17148kcal 17477kcal 17807kcal 18137kcal 18467kcal 18796kcal 19126kcal 19456kcal 19786kcal 20115kcal 20445kcal 20775kcal 21105kcal 21435kcal 21764kcal 22094kcal 22424kcal 22754kcal 23083kcal 23413kcal 23743kcal 24073kcal 24402kcal 24732kcal 25062kcal 25392kcal 25722kcal 26051kcal 26381kcal 26711kcal 27041kcal 27370kcal 27700kcal 28030kcal 28360kcal 28689kcal 29019kcal 29349kcal 29679kcal 30009kcal 30338kcal 30668kcal 30998kcal 31328kcal 31657kcal 31987kcal 32317kcal 32647kcal 32977kcal 33306kcal 33636kcal 33966kcal 34296kcal 34625kcal 34955kcal 35285kcal 35615kcal 35944kcal 36274kcal 36604kcal 36934kcal 37264kcal 37593kcal 37923kcal 38253kcal 38583kcal 38912kcal 39242kcal 39572kcal 39902kcal 40231kcal 40561kcal 40891kcal 41221kcal 41551kcal 41880kcal 42210kcal 42540kcal 42870kcal 43199kcal 43529kcal 43859kcal 44189kcal 44518kcal 44848kcal 45178kcal 45508kcal 45838kcal 46167kcal 46497kcal 46827kcal 47157kcal 47486kcal 47816kcal 48146kcal 48476kcal 48805kcal 49135kcal 49465kcal
掃除機をかける 10882kcal 11193kcal 11504kcal 11815kcal 12126kcal 12437kcal 12747kcal 13058kcal 13369kcal 13680kcal 13991kcal 14302kcal 14613kcal 14924kcal 15235kcal 15546kcal 15857kcal 16168kcal 16479kcal 16790kcal 17100kcal 17411kcal 17722kcal 18033kcal 18344kcal 18655kcal 18966kcal 19277kcal 19588kcal 19899kcal 20210kcal 20521kcal 20832kcal 21142kcal 21453kcal 21764kcal 22075kcal 22386kcal 22697kcal 23008kcal 23319kcal 23630kcal 23941kcal 24252kcal 24563kcal 24874kcal 25185kcal 25495kcal 25806kcal 26117kcal 26428kcal 26739kcal 27050kcal 27361kcal 27672kcal 27983kcal 28294kcal 28605kcal 28916kcal 29227kcal 29537kcal 29848kcal 30159kcal 30470kcal 30781kcal 31092kcal 31403kcal 31714kcal 32025kcal 32336kcal 32647kcal 32958kcal 33269kcal 33580kcal 33890kcal 34201kcal 34512kcal 34823kcal 35134kcal 35445kcal 35756kcal 36067kcal 36378kcal 36689kcal 37000kcal 37311kcal 37622kcal 37932kcal 38243kcal 38554kcal 38865kcal 39176kcal 39487kcal 39798kcal 40109kcal 40420kcal 40731kcal 41042kcal 41353kcal 41664kcal 41975kcal 42285kcal 42596kcal 42907kcal 43218kcal 43529kcal 43840kcal 44151kcal 44462kcal 44773kcal 45084kcal 45395kcal 45706kcal 46017kcal 46327kcal 46638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
体をよく動かす仕事 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
皿洗い 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ヨガ
ハタ		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
自動車を運転 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9422kcal 9657kcal 9893kcal 10128kcal 10364kcal 10599kcal 10835kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12013kcal 12248kcal 12484kcal 12719kcal 12955kcal 13190kcal 13426kcal 13661kcal 13897kcal 14133kcal 14368kcal 14604kcal 14839kcal 15075kcal 15310kcal 15546kcal 15781kcal 16017kcal 16252kcal 16488kcal 16724kcal 16959kcal 17195kcal 17430kcal 17666kcal 17901kcal 18137kcal 18372kcal 18608kcal 18844kcal 19079kcal 19315kcal 19550kcal 19786kcal 20021kcal 20257kcal 20492kcal 20728kcal 20963kcal 21199kcal 21435kcal 21670kcal 21906kcal 22141kcal 22377kcal 22612kcal 22848kcal 23083kcal 23319kcal 23555kcal 23790kcal 24026kcal 24261kcal 24497kcal 24732kcal 24968kcal 25203kcal 25439kcal 25674kcal 25910kcal 26146kcal 26381kcal 26617kcal 26852kcal 27088kcal 27323kcal 27559kcal 27794kcal 28030kcal 28266kcal 28501kcal 28737kcal 28972kcal 29208kcal 29443kcal 29679kcal 29914kcal 30150kcal 30385kcal 30621kcal 30857kcal 31092kcal 31328kcal 31563kcal 31799kcal 32034kcal 32270kcal 32505kcal 32741kcal 32977kcal 33212kcal 33448kcal 33683kcal 33919kcal 34154kcal 34390kcal 34625kcal 34861kcal 35096kcal 35332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
風呂でシャワー 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10741kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12437kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13756kcal 13944kcal 14133kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15452kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17148kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18467kcal 18655kcal 18844kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20163kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21482kcal 21670kcal 21859kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23178kcal 23366kcal 23555kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24497kcal 24685kcal 24874kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26193kcal 26381kcal 26570kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27512kcal 27700kcal 27889kcal 28077kcal 28266kcal
トイレ 5935kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6783kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7631kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8479kcal 8649kcal 8818kcal 8988kcal 9158kcal 9327kcal 9497kcal 9666kcal 9836kcal 10006kcal 10175kcal 10345kcal 10514kcal 10684kcal 10854kcal 11023kcal 11193kcal 11362kcal 11532kcal 11702kcal 11871kcal 12041kcal 12210kcal 12380kcal 12550kcal 12719kcal 12889kcal 13058kcal 13228kcal 13398kcal 13567kcal 13737kcal 13906kcal 14076kcal 14246kcal 14415kcal 14585kcal 14754kcal 14924kcal 15094kcal 15263kcal 15433kcal 15602kcal 15772kcal 15942kcal 16111kcal 16281kcal 16450kcal 16620kcal 16790kcal 16959kcal 17129kcal 17298kcal 17468kcal 17637kcal 17807kcal 17977kcal 18146kcal 18316kcal 18485kcal 18655kcal 18825kcal 18994kcal 19164kcal 19333kcal 19503kcal 19673kcal 19842kcal 20012kcal 20181kcal 20351kcal 20521kcal 20690kcal 20860kcal 21029kcal 21199kcal 21369kcal 21538kcal 21708kcal 21877kcal 22047kcal 22217kcal 22386kcal 22556kcal 22725kcal 22895kcal 23065kcal 23234kcal 23404kcal 23573kcal 23743kcal 23913kcal 24082kcal 24252kcal 24421kcal 24591kcal 24761kcal 24930kcal 25100kcal 25269kcal 25439kcal
立って仕事をする 5935kcal 6105kcal 6275kcal 6444kcal 6614kcal 6783kcal 6953kcal 7123kcal 7292kcal 7462kcal 7631kcal 7801kcal 7971kcal 8140kcal 8310kcal 8479kcal 8649kcal 8818kcal 8988kcal 9158kcal 9327kcal 9497kcal 9666kcal 9836kcal 10006kcal 10175kcal 10345kcal 10514kcal 10684kcal 10854kcal 11023kcal 11193kcal 11362kcal 11532kcal 11702kcal 11871kcal 12041kcal 12210kcal 12380kcal 12550kcal 12719kcal 12889kcal 13058kcal 13228kcal 13398kcal 13567kcal 13737kcal 13906kcal 14076kcal 14246kcal 14415kcal 14585kcal 14754kcal 14924kcal 15094kcal 15263kcal 15433kcal 15602kcal 15772kcal 15942kcal 16111kcal 16281kcal 16450kcal 16620kcal 16790kcal 16959kcal 17129kcal 17298kcal 17468kcal 17637kcal 17807kcal 17977kcal 18146kcal 18316kcal 18485kcal 18655kcal 18825kcal 18994kcal 19164kcal 19333kcal 19503kcal 19673kcal 19842kcal 20012kcal 20181kcal 20351kcal 20521kcal 20690kcal 20860kcal 21029kcal 21199kcal 21369kcal 21538kcal 21708kcal 21877kcal 22047kcal 22217kcal 22386kcal 22556kcal 22725kcal 22895kcal 23065kcal 23234kcal 23404kcal 23573kcal 23743kcal 23913kcal 24082kcal 24252kcal 24421kcal 24591kcal 24761kcal 24930kcal 25100kcal 25269kcal 25439kcal
風呂で入浴 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
デスクワーク 4287kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7104kcal 7226kcal 7349kcal 7471kcal 7594kcal 7716kcal 7839kcal 7961kcal 8084kcal 8206kcal 8329kcal 8451kcal 8574kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10656kcal 10778kcal 10901kcal 11023kcal 11146kcal 11268kcal 11391kcal 11513kcal 11636kcal 11758kcal 11881kcal 12003kcal 12126kcal 12248kcal 12371kcal 12493kcal 12616kcal 12738kcal 12861kcal 12983kcal 13106kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14208kcal 14330kcal 14453kcal 14575kcal 14698kcal 14820kcal 14943kcal 15065kcal 15188kcal 15310kcal 15433kcal 15555kcal 15678kcal 15800kcal 15923kcal 16045kcal 16168kcal 16290kcal 16413kcal 16535kcal 16658kcal 16780kcal 16903kcal 17025kcal 17148kcal 17270kcal 17393kcal 17515kcal 17637kcal 17760kcal 17882kcal 18005kcal 18127kcal 18250kcal 18372kcal
電車バスに乗車 4287kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7104kcal 7226kcal 7349kcal 7471kcal 7594kcal 7716kcal 7839kcal 7961kcal 8084kcal 8206kcal 8329kcal 8451kcal 8574kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10656kcal 10778kcal 10901kcal 11023kcal 11146kcal 11268kcal 11391kcal 11513kcal 11636kcal 11758kcal 11881kcal 12003kcal 12126kcal 12248kcal 12371kcal 12493kcal 12616kcal 12738kcal 12861kcal 12983kcal 13106kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14208kcal 14330kcal 14453kcal 14575kcal 14698kcal 14820kcal 14943kcal 15065kcal 15188kcal 15310kcal 15433kcal 15555kcal 15678kcal 15800kcal 15923kcal 16045kcal 16168kcal 16290kcal 16413kcal 16535kcal 16658kcal 16780kcal 16903kcal 17025kcal 17148kcal 17270kcal 17393kcal 17515kcal 17637kcal 17760kcal 17882kcal 18005kcal 18127kcal 18250kcal 18372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ