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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8689kcal 8938kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9931kcal 10179kcal 10427kcal 10676kcal 10924kcal 11172kcal 11420kcal 11669kcal 11917kcal 12165kcal 12414kcal 12662kcal 12910kcal 13158kcal 13407kcal 13655kcal 13903kcal 14152kcal 14400kcal 14648kcal 14896kcal 15145kcal 15393kcal 15641kcal 15890kcal 16138kcal 16386kcal 16634kcal 16883kcal 17131kcal 17379kcal 17627kcal 17876kcal 18124kcal 18372kcal 18621kcal 18869kcal 19117kcal 19365kcal 19614kcal 19862kcal 20110kcal 20359kcal 20607kcal 20855kcal 21103kcal 21352kcal 21600kcal 21848kcal 22097kcal 22345kcal 22593kcal 22841kcal 23090kcal 23338kcal 23586kcal 23835kcal 24083kcal 24331kcal 24579kcal 24828kcal 25076kcal 25324kcal 25572kcal 25821kcal 26069kcal 26317kcal 26566kcal 26814kcal 27062kcal 27310kcal 27559kcal 27807kcal 28055kcal 28304kcal 28552kcal 28800kcal 29048kcal 29297kcal 29545kcal 29793kcal 30042kcal 30290kcal 30538kcal 30786kcal 31035kcal 31283kcal 31531kcal 31780kcal 32028kcal 32276kcal 32524kcal 32773kcal 33021kcal 33269kcal 33517kcal 33766kcal 34014kcal 34262kcal 34511kcal 34759kcal 35007kcal 35255kcal 35504kcal 35752kcal 36000kcal 36249kcal 36497kcal 36745kcal 36993kcal 37242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19644kcal 20071kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23060kcal 23487kcal 23914kcal 24341kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29466kcal 29893kcal 30320kcal 30747kcal 31174kcal 31601kcal 32028kcal 32455kcal 32882kcal 33309kcal 33736kcal 34163kcal 34590kcal 35017kcal 35444kcal 35871kcal 36298kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39288kcal 39715kcal 40142kcal 40569kcal 40996kcal 41423kcal 41850kcal 42277kcal 42704kcal 43131kcal 43558kcal 43985kcal 44412kcal 44839kcal 45266kcal 45693kcal 46120kcal 46547kcal 46974kcal 47401kcal 47828kcal 48255kcal 48682kcal 49110kcal 49537kcal 49964kcal 50391kcal 50818kcal 51245kcal 51672kcal 52099kcal 52526kcal 52953kcal 53380kcal 53807kcal 54234kcal 54661kcal 55088kcal 55515kcal 55942kcal 56369kcal 56796kcal 57223kcal 57650kcal 58077kcal 58504kcal 58932kcal 59359kcal 59786kcal 60213kcal 60640kcal 61067kcal 61494kcal 61921kcal 62348kcal 62775kcal 63202kcal 63629kcal 64056kcal
山登り 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52436kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60381kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96928kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104873kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112818kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52436kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60381kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96928kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104873kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112818kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34759kcal 35752kcal 36745kcal 37738kcal 38731kcal 39725kcal 40718kcal 41711kcal 42704kcal 43697kcal 44690kcal 45683kcal 46676kcal 47670kcal 48663kcal 49656kcal 50649kcal 51642kcal 52635kcal 53628kcal 54621kcal 55615kcal 56608kcal 57601kcal 58594kcal 59587kcal 60580kcal 61573kcal 62566kcal 63560kcal 64553kcal 65546kcal 66539kcal 67532kcal 68525kcal 69518kcal 70511kcal 71505kcal 72498kcal 73491kcal 74484kcal 75477kcal 76470kcal 77463kcal 78456kcal 79450kcal 80443kcal 81436kcal 82429kcal 83422kcal 84415kcal 85408kcal 86401kcal 87395kcal 88388kcal 89381kcal 90374kcal 91367kcal 92360kcal 93353kcal 94346kcal 95340kcal 96333kcal 97326kcal 98319kcal 99312kcal 100305kcal 101298kcal 102291kcal 103285kcal 104278kcal 105271kcal 106264kcal 107257kcal 108250kcal 109243kcal 110236kcal 111230kcal 112223kcal 113216kcal 114209kcal 115202kcal 116195kcal 117188kcal 118181kcal 119175kcal 120168kcal 121161kcal 122154kcal 123147kcal 124140kcal 125133kcal 126126kcal 127120kcal 128113kcal 129106kcal 130099kcal 131092kcal 132085kcal 133078kcal 134071kcal 135065kcal 136058kcal 137051kcal 138044kcal 139037kcal 140030kcal 141023kcal 142016kcal 143010kcal 144003kcal 144996kcal 145989kcal 146982kcal 147975kcal 148968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35831kcal 36705kcal 37579kcal 38453kcal 39327kcal 40201kcal 41075kcal 41949kcal 42823kcal 43697kcal 44571kcal 45445kcal 46319kcal 47193kcal 48067kcal 48941kcal 49815kcal 50689kcal 51563kcal 52437kcal 53310kcal 54184kcal 55058kcal 55932kcal 56806kcal 57680kcal 58554kcal 59428kcal 60302kcal 61176kcal 62050kcal 62924kcal 63798kcal 64672kcal 65546kcal 66420kcal 67294kcal 68168kcal 69042kcal 69916kcal 70789kcal 71663kcal 72537kcal 73411kcal 74285kcal 75159kcal 76033kcal 76907kcal 77781kcal 78655kcal 79529kcal 80403kcal 81277kcal 82151kcal 83025kcal 83899kcal 84773kcal 85647kcal 86521kcal 87395kcal 88268kcal 89142kcal 90016kcal 90890kcal 91764kcal 92638kcal 93512kcal 94386kcal 95260kcal 96134kcal 97008kcal 97882kcal 98756kcal 99630kcal 100504kcal 101378kcal 102252kcal 103126kcal 104000kcal 104874kcal 105747kcal 106621kcal 107495kcal 108369kcal 109243kcal 110117kcal 110991kcal 111865kcal 112739kcal 113613kcal 114487kcal 115361kcal 116235kcal 117109kcal 117983kcal 118857kcal 119731kcal 120605kcal 121479kcal 122353kcal 123226kcal 124100kcal 124974kcal 125848kcal 126722kcal 127596kcal 128470kcal 129344kcal 130218kcal 131092kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41016kcal 42187kcal 43359kcal 44531kcal 45703kcal 46875kcal 48047kcal 49219kcal 50391kcal 51563kcal 52734kcal 53906kcal 55078kcal 56250kcal 57422kcal 58594kcal 59766kcal 60938kcal 62110kcal 63281kcal 64453kcal 65625kcal 66797kcal 67969kcal 69141kcal 70313kcal 71485kcal 72657kcal 73828kcal 75000kcal 76172kcal 77344kcal 78516kcal 79688kcal 80860kcal 82032kcal 83204kcal 84375kcal 85547kcal 86719kcal 87891kcal 89063kcal 90235kcal 91407kcal 92579kcal 93751kcal 94922kcal 96094kcal 97266kcal 98438kcal 99610kcal 100782kcal 101954kcal 103126kcal 104297kcal 105469kcal 106641kcal 107813kcal 108985kcal 110157kcal 111329kcal 112501kcal 113673kcal 114844kcal 116016kcal 117188kcal 118360kcal 119532kcal 120704kcal 121876kcal 123048kcal 124220kcal 125391kcal 126563kcal 127735kcal 128907kcal 130079kcal 131251kcal 132423kcal 133595kcal 134767kcal 135938kcal 137110kcal 138282kcal 139454kcal 140626kcal 141798kcal 142970kcal 144142kcal 145314kcal 146485kcal 147657kcal 148829kcal 150001kcal 151173kcal 152345kcal 153517kcal 154689kcal 155861kcal 157032kcal 158204kcal 159376kcal 160548kcal 161720kcal 162892kcal 164064kcal 165236kcal 166408kcal 167579kcal 168751kcal 169923kcal 171095kcal 172267kcal 173439kcal 174611kcal 175783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42754kcal 43975kcal 45197kcal 46418kcal 47640kcal 48861kcal 50083kcal 51304kcal 52526kcal 53747kcal 54969kcal 56191kcal 57412kcal 58634kcal 59855kcal 61077kcal 62298kcal 63520kcal 64741kcal 65963kcal 67184kcal 68406kcal 69627kcal 70849kcal 72071kcal 73292kcal 74514kcal 75735kcal 76957kcal 78178kcal 79400kcal 80621kcal 81843kcal 83064kcal 84286kcal 85508kcal 86729kcal 87951kcal 89172kcal 90394kcal 91615kcal 92837kcal 94058kcal 95280kcal 96501kcal 97723kcal 98945kcal 100166kcal 101388kcal 102609kcal 103831kcal 105052kcal 106274kcal 107495kcal 108717kcal 109938kcal 111160kcal 112382kcal 113603kcal 114825kcal 116046kcal 117268kcal 118489kcal 119711kcal 120932kcal 122154kcal 123375kcal 124597kcal 125819kcal 127040kcal 128262kcal 129483kcal 130705kcal 131926kcal 133148kcal 134369kcal 135591kcal 136812kcal 138034kcal 139255kcal 140477kcal 141699kcal 142920kcal 144142kcal 145363kcal 146585kcal 147806kcal 149028kcal 150249kcal 151471kcal 152692kcal 153914kcal 155136kcal 156357kcal 157579kcal 158800kcal 160022kcal 161243kcal 162465kcal 163686kcal 164908kcal 166129kcal 167351kcal 168573kcal 169794kcal 171016kcal 172237kcal 173459kcal 174680kcal 175902kcal 177123kcal 178345kcal 179566kcal 180788kcal 182010kcal 183231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18422kcal 18948kcal 19475kcal 20001kcal 20527kcal 21054kcal 21580kcal 22106kcal 22633kcal 23159kcal 23686kcal 24212kcal 24738kcal 25265kcal 25791kcal 26317kcal 26844kcal 27370kcal 27896kcal 28423kcal 28949kcal 29475kcal 30002kcal 30528kcal 31055kcal 31581kcal 32107kcal 32634kcal 33160kcal 33686kcal 34213kcal 34739kcal 35265kcal 35792kcal 36318kcal 36844kcal 37371kcal 37897kcal 38424kcal 38950kcal 39476kcal 40003kcal 40529kcal 41055kcal 41582kcal 42108kcal 42634kcal 43161kcal 43687kcal 44213kcal 44740kcal 45266kcal 45792kcal 46319kcal 46845kcal 47372kcal 47898kcal 48424kcal 48951kcal 49477kcal 50003kcal 50530kcal 51056kcal 51582kcal 52109kcal 52635kcal 53161kcal 53688kcal 54214kcal 54741kcal 55267kcal 55793kcal 56320kcal 56846kcal 57372kcal 57899kcal 58425kcal 58951kcal 59478kcal 60004kcal 60530kcal 61057kcal 61583kcal 62110kcal 62636kcal 63162kcal 63689kcal 64215kcal 64741kcal 65268kcal 65794kcal 66320kcal 66847kcal 67373kcal 67899kcal 68426kcal 68952kcal 69479kcal 70005kcal 70531kcal 71058kcal 71584kcal 72110kcal 72637kcal 73163kcal 73689kcal 74216kcal 74742kcal 75268kcal 75795kcal 76321kcal 76848kcal 77374kcal 77900kcal 78427kcal 78953kcal
水泳
(普通:全般)		 28850kcal 29674kcal 30498kcal 31323kcal 32147kcal 32971kcal 33796kcal 34620kcal 35444kcal 36268kcal 37093kcal 37917kcal 38741kcal 39566kcal 40390kcal 41214kcal 42038kcal 42863kcal 43687kcal 44511kcal 45336kcal 46160kcal 46984kcal 47809kcal 48633kcal 49457kcal 50281kcal 51106kcal 51930kcal 52754kcal 53579kcal 54403kcal 55227kcal 56051kcal 56876kcal 57700kcal 58524kcal 59349kcal 60173kcal 60997kcal 61822kcal 62646kcal 63470kcal 64294kcal 65119kcal 65943kcal 66767kcal 67592kcal 68416kcal 69240kcal 70064kcal 70889kcal 71713kcal 72537kcal 73362kcal 74186kcal 75010kcal 75835kcal 76659kcal 77483kcal 78307kcal 79132kcal 79956kcal 80780kcal 81605kcal 82429kcal 83253kcal 84077kcal 84902kcal 85726kcal 86550kcal 87375kcal 88199kcal 89023kcal 89848kcal 90672kcal 91496kcal 92320kcal 93145kcal 93969kcal 94793kcal 95618kcal 96442kcal 97266kcal 98090kcal 98915kcal 99739kcal 100563kcal 101388kcal 102212kcal 103036kcal 103861kcal 104685kcal 105509kcal 106333kcal 107158kcal 107982kcal 108806kcal 109631kcal 110455kcal 111279kcal 112103kcal 112928kcal 113752kcal 114576kcal 115401kcal 116225kcal 117049kcal 117874kcal 118698kcal 119522kcal 120346kcal 121171kcal 121995kcal 122819kcal 123644kcal
水泳
(速め:全般)		 34759kcal 35752kcal 36745kcal 37738kcal 38731kcal 39725kcal 40718kcal 41711kcal 42704kcal 43697kcal 44690kcal 45683kcal 46676kcal 47670kcal 48663kcal 49656kcal 50649kcal 51642kcal 52635kcal 53628kcal 54621kcal 55615kcal 56608kcal 57601kcal 58594kcal 59587kcal 60580kcal 61573kcal 62566kcal 63560kcal 64553kcal 65546kcal 66539kcal 67532kcal 68525kcal 69518kcal 70511kcal 71505kcal 72498kcal 73491kcal 74484kcal 75477kcal 76470kcal 77463kcal 78456kcal 79450kcal 80443kcal 81436kcal 82429kcal 83422kcal 84415kcal 85408kcal 86401kcal 87395kcal 88388kcal 89381kcal 90374kcal 91367kcal 92360kcal 93353kcal 94346kcal 95340kcal 96333kcal 97326kcal 98319kcal 99312kcal 100305kcal 101298kcal 102291kcal 103285kcal 104278kcal 105271kcal 106264kcal 107257kcal 108250kcal 109243kcal 110236kcal 111230kcal 112223kcal 113216kcal 114209kcal 115202kcal 116195kcal 117188kcal 118181kcal 119175kcal 120168kcal 121161kcal 122154kcal 123147kcal 124140kcal 125133kcal 126126kcal 127120kcal 128113kcal 129106kcal 130099kcal 131092kcal 132085kcal 133078kcal 134071kcal 135065kcal 136058kcal 137051kcal 138044kcal 139037kcal 140030kcal 141023kcal 142016kcal 143010kcal 144003kcal 144996kcal 145989kcal 146982kcal 147975kcal 148968kcal
水泳
(バタフライ)		 47967kcal 49338kcal 50708kcal 52079kcal 53449kcal 54820kcal 56191kcal 57561kcal 58932kcal 60302kcal 61673kcal 63043kcal 64414kcal 65784kcal 67155kcal 68525kcal 69896kcal 71266kcal 72637kcal 74007kcal 75378kcal 76748kcal 78119kcal 79489kcal 80860kcal 82230kcal 83601kcal 84971kcal 86342kcal 87712kcal 89083kcal 90453kcal 91824kcal 93194kcal 94565kcal 95935kcal 97306kcal 98676kcal 100047kcal 101417kcal 102788kcal 104158kcal 105529kcal 106899kcal 108270kcal 109641kcal 111011kcal 112382kcal 113752kcal 115123kcal 116493kcal 117864kcal 119234kcal 120605kcal 121975kcal 123346kcal 124716kcal 126087kcal 127457kcal 128828kcal 130198kcal 131569kcal 132939kcal 134310kcal 135680kcal 137051kcal 138421kcal 139792kcal 141162kcal 142533kcal 143903kcal 145274kcal 146644kcal 148015kcal 149385kcal 150756kcal 152126kcal 153497kcal 154867kcal 156238kcal 157608kcal 158979kcal 160349kcal 161720kcal 163090kcal 164461kcal 165832kcal 167202kcal 168573kcal 169943kcal 171314kcal 172684kcal 174055kcal 175425kcal 176796kcal 178166kcal 179537kcal 180907kcal 182278kcal 183648kcal 185019kcal 186389kcal 187760kcal 189130kcal 190501kcal 191871kcal 193242kcal 194612kcal 195983kcal 197353kcal 198724kcal 200094kcal 201465kcal 202835kcal 204206kcal 205576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52436kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60381kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96928kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104873kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112818kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34759kcal 35752kcal 36745kcal 37738kcal 38731kcal 39725kcal 40718kcal 41711kcal 42704kcal 43697kcal 44690kcal 45683kcal 46676kcal 47670kcal 48663kcal 49656kcal 50649kcal 51642kcal 52635kcal 53628kcal 54621kcal 55615kcal 56608kcal 57601kcal 58594kcal 59587kcal 60580kcal 61573kcal 62566kcal 63560kcal 64553kcal 65546kcal 66539kcal 67532kcal 68525kcal 69518kcal 70511kcal 71505kcal 72498kcal 73491kcal 74484kcal 75477kcal 76470kcal 77463kcal 78456kcal 79450kcal 80443kcal 81436kcal 82429kcal 83422kcal 84415kcal 85408kcal 86401kcal 87395kcal 88388kcal 89381kcal 90374kcal 91367kcal 92360kcal 93353kcal 94346kcal 95340kcal 96333kcal 97326kcal 98319kcal 99312kcal 100305kcal 101298kcal 102291kcal 103285kcal 104278kcal 105271kcal 106264kcal 107257kcal 108250kcal 109243kcal 110236kcal 111230kcal 112223kcal 113216kcal 114209kcal 115202kcal 116195kcal 117188kcal 118181kcal 119175kcal 120168kcal 121161kcal 122154kcal 123147kcal 124140kcal 125133kcal 126126kcal 127120kcal 128113kcal 129106kcal 130099kcal 131092kcal 132085kcal 133078kcal 134071kcal 135065kcal 136058kcal 137051kcal 138044kcal 139037kcal 140030kcal 141023kcal 142016kcal 143010kcal 144003kcal 144996kcal 145989kcal 146982kcal 147975kcal 148968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30190kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
筋トレ
背筋運動		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30190kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30190kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
筋トレ
懸垂		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30190kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
筋トレ
スクワット		 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19365kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27310kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35255kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38731kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43200kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46676kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51145kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54621kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58097kcal 58594kcal 59090kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62566kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66042kcal 66539kcal 67035kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70511kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73987kcal 74484kcal
ヨガ
ハタ		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
ヨガ
パワー		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30190kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52436kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
ダンス
ゆっくり		 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19365kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27310kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35255kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38731kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43200kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46676kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51145kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54621kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58097kcal 58594kcal 59090kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62566kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66042kcal 66539kcal 67035kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70511kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73987kcal 74484kcal
ダンス
普通		 25374kcal 26099kcal 26824kcal 27549kcal 28274kcal 28999kcal 29724kcal 30449kcal 31174kcal 31899kcal 32624kcal 33349kcal 34074kcal 34799kcal 35524kcal 36249kcal 36974kcal 37699kcal 38424kcal 39148kcal 39873kcal 40598kcal 41323kcal 42048kcal 42773kcal 43498kcal 44223kcal 44948kcal 45673kcal 46398kcal 47123kcal 47848kcal 48573kcal 49298kcal 50023kcal 50748kcal 51473kcal 52198kcal 52923kcal 53648kcal 54373kcal 55098kcal 55823kcal 56548kcal 57273kcal 57998kcal 58723kcal 59448kcal 60173kcal 60898kcal 61623kcal 62348kcal 63073kcal 63798kcal 64523kcal 65248kcal 65973kcal 66698kcal 67423kcal 68148kcal 68873kcal 69598kcal 70323kcal 71048kcal 71773kcal 72498kcal 73223kcal 73948kcal 74673kcal 75398kcal 76123kcal 76848kcal 77572kcal 78297kcal 79022kcal 79747kcal 80472kcal 81197kcal 81922kcal 82647kcal 83372kcal 84097kcal 84822kcal 85547kcal 86272kcal 86997kcal 87722kcal 88447kcal 89172kcal 89897kcal 90622kcal 91347kcal 92072kcal 92797kcal 93522kcal 94247kcal 94972kcal 95697kcal 96422kcal 97147kcal 97872kcal 98597kcal 99322kcal 100047kcal 100772kcal 101497kcal 102222kcal 102947kcal 103672kcal 104397kcal 105122kcal 105847kcal 106572kcal 107297kcal 108022kcal 108747kcal
ダンス
激しい		 31283kcal 32177kcal 33071kcal 33964kcal 34858kcal 35752kcal 36646kcal 37540kcal 38433kcal 39327kcal 40221kcal 41115kcal 42009kcal 42903kcal 43796kcal 44690kcal 45584kcal 46478kcal 47372kcal 48265kcal 49159kcal 50053kcal 50947kcal 51841kcal 52734kcal 53628kcal 54522kcal 55416kcal 56310kcal 57204kcal 58097kcal 58991kcal 59885kcal 60779kcal 61673kcal 62566kcal 63460kcal 64354kcal 65248kcal 66142kcal 67035kcal 67929kcal 68823kcal 69717kcal 70611kcal 71505kcal 72398kcal 73292kcal 74186kcal 75080kcal 75974kcal 76867kcal 77761kcal 78655kcal 79549kcal 80443kcal 81336kcal 82230kcal 83124kcal 84018kcal 84912kcal 85806kcal 86699kcal 87593kcal 88487kcal 89381kcal 90275kcal 91168kcal 92062kcal 92956kcal 93850kcal 94744kcal 95637kcal 96531kcal 97425kcal 98319kcal 99213kcal 100107kcal 101000kcal 101894kcal 102788kcal 103682kcal 104576kcal 105469kcal 106363kcal 107257kcal 108151kcal 109045kcal 109938kcal 110832kcal 111726kcal 112620kcal 113514kcal 114408kcal 115301kcal 116195kcal 117089kcal 117983kcal 118877kcal 119770kcal 120664kcal 121558kcal 122452kcal 123346kcal 124239kcal 125133kcal 126027kcal 126921kcal 127815kcal 128709kcal 129602kcal 130496kcal 131390kcal 132284kcal 133178kcal 134071kcal
踏み台昇降 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19365kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27310kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35255kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38731kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43200kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46676kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51145kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54621kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58097kcal 58594kcal 59090kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62566kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66042kcal 66539kcal 67035kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70511kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73987kcal 74484kcal
トランポリン
ゆっくり		 12165kcal 12513kcal 12860kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14598kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23983kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25721kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27459kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29197kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35106kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36844kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38582kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40320kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42058kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43796kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45534kcal 45882kcal 46229kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47967kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49705kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51443kcal 51791kcal 52139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15641kcal 16088kcal 16535kcal 16982kcal 17429kcal 17876kcal 18323kcal 18770kcal 19216kcal 19663kcal 20110kcal 20557kcal 21004kcal 21451kcal 21898kcal 22345kcal 22792kcal 23239kcal 23686kcal 24132kcal 24579kcal 25026kcal 25473kcal 25920kcal 26367kcal 26814kcal 27261kcal 27708kcal 28155kcal 28602kcal 29048kcal 29495kcal 29942kcal 30389kcal 30836kcal 31283kcal 31730kcal 32177kcal 32624kcal 33071kcal 33517kcal 33964kcal 34411kcal 34858kcal 35305kcal 35752kcal 36199kcal 36646kcal 37093kcal 37540kcal 37987kcal 38433kcal 38880kcal 39327kcal 39774kcal 40221kcal 40668kcal 41115kcal 41562kcal 42009kcal 42456kcal 42903kcal 43349kcal 43796kcal 44243kcal 44690kcal 45137kcal 45584kcal 46031kcal 46478kcal 46925kcal 47372kcal 47818kcal 48265kcal 48712kcal 49159kcal 49606kcal 50053kcal 50500kcal 50947kcal 51394kcal 51841kcal 52288kcal 52734kcal 53181kcal 53628kcal 54075kcal 54522kcal 54969kcal 55416kcal 55863kcal 56310kcal 56757kcal 57204kcal 57650kcal 58097kcal 58544kcal 58991kcal 59438kcal 59885kcal 60332kcal 60779kcal 61226kcal 61673kcal 62119kcal 62566kcal 63013kcal 63460kcal 63907kcal 64354kcal 64801kcal 65248kcal 65695kcal 66142kcal 66589kcal 67035kcal
HIIT
ジャンプなし		 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19365kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27310kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35255kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38731kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43200kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46676kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51145kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54621kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58097kcal 58594kcal 59090kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62566kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66042kcal 66539kcal 67035kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70511kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73987kcal 74484kcal
HIIT
ジャンプあり		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52436kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60381kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96928kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104873kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112818kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
料理全般 12165kcal 12513kcal 12860kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14598kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23983kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25721kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27459kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29197kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35106kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36844kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38582kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40320kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42058kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43796kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45534kcal 45882kcal 46229kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47967kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49705kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51443kcal 51791kcal 52139kcal
掃除機をかける 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12453kcal 12781kcal 13109kcal 13436kcal 13764kcal 14092kcal 14420kcal 14747kcal 15075kcal 15403kcal 15731kcal 16058kcal 16386kcal 16714kcal 17042kcal 17369kcal 17697kcal 18025kcal 18352kcal 18680kcal 19008kcal 19336kcal 19663kcal 19991kcal 20319kcal 20647kcal 20974kcal 21302kcal 21630kcal 21957kcal 22285kcal 22613kcal 22941kcal 23268kcal 23596kcal 23924kcal 24252kcal 24579kcal 24907kcal 25235kcal 25563kcal 25890kcal 26218kcal 26546kcal 26873kcal 27201kcal 27529kcal 27857kcal 28184kcal 28512kcal 28840kcal 29168kcal 29495kcal 29823kcal 30151kcal 30479kcal 30806kcal 31134kcal 31462kcal 31789kcal 32117kcal 32445kcal 32773kcal 33100kcal 33428kcal 33756kcal 34084kcal 34411kcal 34739kcal 35067kcal 35394kcal 35722kcal 36050kcal 36378kcal 36705kcal 37033kcal 37361kcal 37689kcal 38016kcal 38344kcal 38672kcal 39000kcal 39327kcal 39655kcal 39983kcal 40310kcal 40638kcal 40966kcal 41294kcal 41621kcal 41949kcal 42277kcal 42605kcal 42932kcal 43260kcal 43588kcal 43915kcal 44243kcal 44571kcal 44899kcal 45226kcal 45554kcal 45882kcal 46210kcal 46537kcal 46865kcal 47193kcal 47521kcal 47848kcal 48176kcal 48504kcal 48831kcal 49159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12165kcal 12513kcal 12860kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14598kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23983kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25721kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27459kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29197kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35106kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36844kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38582kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40320kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42058kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43796kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45534kcal 45882kcal 46229kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47967kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49705kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51443kcal 51791kcal 52139kcal
部屋の片づけ全般 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28601kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52436kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57203kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
トイレ 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
風呂でシャワー 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
風呂で入浴 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8193kcal 8342kcal 8491kcal 8640kcal 8789kcal 8938kcal 9087kcal 9236kcal 9385kcal 9534kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12364kcal 12513kcal 12662kcal 12811kcal 12960kcal 13109kcal 13258kcal 13407kcal 13556kcal 13705kcal 13854kcal 14003kcal 14152kcal 14301kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16386kcal 16535kcal 16684kcal 16833kcal 16982kcal 17131kcal 17280kcal 17429kcal 17578kcal 17727kcal 17876kcal 18025kcal 18174kcal 18323kcal 18472kcal 18621kcal 18770kcal 18919kcal 19068kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20408kcal 20557kcal 20706kcal 20855kcal 21004kcal 21153kcal 21302kcal 21451kcal 21600kcal 21749kcal 21898kcal 22047kcal 22196kcal 22345kcal
デスクワーク 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7875kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9037kcal 9166kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10199kcal 10328kcal 10457kcal 10586kcal 10715kcal 10844kcal 10974kcal 11103kcal 11232kcal 11361kcal 11490kcal 11619kcal 11748kcal 11877kcal 12006kcal 12135kcal 12265kcal 12394kcal 12523kcal 12652kcal 12781kcal 12910kcal 13039kcal 13168kcal 13297kcal 13427kcal 13556kcal 13685kcal 13814kcal 13943kcal 14072kcal 14201kcal 14330kcal 14459kcal 14589kcal 14718kcal 14847kcal 14976kcal 15105kcal 15234kcal 15363kcal 15492kcal 15621kcal 15750kcal 15880kcal 16009kcal 16138kcal 16267kcal 16396kcal 16525kcal 16654kcal 16783kcal 16912kcal 17042kcal 17171kcal 17300kcal 17429kcal 17558kcal 17687kcal 17816kcal 17945kcal 18074kcal 18203kcal 18333kcal 18462kcal 18591kcal 18720kcal 18849kcal 18978kcal 19107kcal 19236kcal 19365kcal
立って仕事をする 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
体をよく動かす仕事 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
電車バスに乗車 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7875kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9037kcal 9166kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10199kcal 10328kcal 10457kcal 10586kcal 10715kcal 10844kcal 10974kcal 11103kcal 11232kcal 11361kcal 11490kcal 11619kcal 11748kcal 11877kcal 12006kcal 12135kcal 12265kcal 12394kcal 12523kcal 12652kcal 12781kcal 12910kcal 13039kcal 13168kcal 13297kcal 13427kcal 13556kcal 13685kcal 13814kcal 13943kcal 14072kcal 14201kcal 14330kcal 14459kcal 14589kcal 14718kcal 14847kcal 14976kcal 15105kcal 15234kcal 15363kcal 15492kcal 15621kcal 15750kcal 15880kcal 16009kcal 16138kcal 16267kcal 16396kcal 16525kcal 16654kcal 16783kcal 16912kcal 17042kcal 17171kcal 17300kcal 17429kcal 17558kcal 17687kcal 17816kcal 17945kcal 18074kcal 18203kcal 18333kcal 18462kcal 18591kcal 18720kcal 18849kcal 18978kcal 19107kcal 19236kcal 19365kcal
自動車を運転 8689kcal 8938kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9931kcal 10179kcal 10427kcal 10676kcal 10924kcal 11172kcal 11420kcal 11669kcal 11917kcal 12165kcal 12414kcal 12662kcal 12910kcal 13158kcal 13407kcal 13655kcal 13903kcal 14152kcal 14400kcal 14648kcal 14896kcal 15145kcal 15393kcal 15641kcal 15890kcal 16138kcal 16386kcal 16634kcal 16883kcal 17131kcal 17379kcal 17627kcal 17876kcal 18124kcal 18372kcal 18621kcal 18869kcal 19117kcal 19365kcal 19614kcal 19862kcal 20110kcal 20359kcal 20607kcal 20855kcal 21103kcal 21352kcal 21600kcal 21848kcal 22097kcal 22345kcal 22593kcal 22841kcal 23090kcal 23338kcal 23586kcal 23835kcal 24083kcal 24331kcal 24579kcal 24828kcal 25076kcal 25324kcal 25572kcal 25821kcal 26069kcal 26317kcal 26566kcal 26814kcal 27062kcal 27310kcal 27559kcal 27807kcal 28055kcal 28304kcal 28552kcal 28800kcal 29048kcal 29297kcal 29545kcal 29793kcal 30042kcal 30290kcal 30538kcal 30786kcal 31035kcal 31283kcal 31531kcal 31780kcal 32028kcal 32276kcal 32524kcal 32773kcal 33021kcal 33269kcal 33517kcal 33766kcal 34014kcal 34262kcal 34511kcal 34759kcal 35007kcal 35255kcal 35504kcal 35752kcal 36000kcal 36249kcal 36497kcal 36745kcal 36993kcal 37242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47967kcal 49338kcal 50708kcal 52079kcal 53449kcal 54820kcal 56191kcal 57561kcal 58932kcal 60302kcal 61673kcal 63043kcal 64414kcal 65784kcal 67155kcal 68525kcal 69896kcal 71266kcal 72637kcal 74007kcal 75378kcal 76748kcal 78119kcal 79489kcal 80860kcal 82230kcal 83601kcal 84971kcal 86342kcal 87712kcal 89083kcal 90453kcal 91824kcal 93194kcal 94565kcal 95935kcal 97306kcal 98676kcal 100047kcal 101417kcal 102788kcal 104158kcal 105529kcal 106899kcal 108270kcal 109641kcal 111011kcal 112382kcal 113752kcal 115123kcal 116493kcal 117864kcal 119234kcal 120605kcal 121975kcal 123346kcal 124716kcal 126087kcal 127457kcal 128828kcal 130198kcal 131569kcal 132939kcal 134310kcal 135680kcal 137051kcal 138421kcal 139792kcal 141162kcal 142533kcal 143903kcal 145274kcal 146644kcal 148015kcal 149385kcal 150756kcal 152126kcal 153497kcal 154867kcal 156238kcal 157608kcal 158979kcal 160349kcal 161720kcal 163090kcal 164461kcal 165832kcal 167202kcal 168573kcal 169943kcal 171314kcal 172684kcal 174055kcal 175425kcal 176796kcal 178166kcal 179537kcal 180907kcal 182278kcal 183648kcal 185019kcal 186389kcal 187760kcal 189130kcal 190501kcal 191871kcal 193242kcal 194612kcal 195983kcal 197353kcal 198724kcal 200094kcal 201465kcal 202835kcal 204206kcal 205576kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42754kcal 43975kcal 45197kcal 46418kcal 47640kcal 48861kcal 50083kcal 51304kcal 52526kcal 53747kcal 54969kcal 56191kcal 57412kcal 58634kcal 59855kcal 61077kcal 62298kcal 63520kcal 64741kcal 65963kcal 67184kcal 68406kcal 69627kcal 70849kcal 72071kcal 73292kcal 74514kcal 75735kcal 76957kcal 78178kcal 79400kcal 80621kcal 81843kcal 83064kcal 84286kcal 85508kcal 86729kcal 87951kcal 89172kcal 90394kcal 91615kcal 92837kcal 94058kcal 95280kcal 96501kcal 97723kcal 98945kcal 100166kcal 101388kcal 102609kcal 103831kcal 105052kcal 106274kcal 107495kcal 108717kcal 109938kcal 111160kcal 112382kcal 113603kcal 114825kcal 116046kcal 117268kcal 118489kcal 119711kcal 120932kcal 122154kcal 123375kcal 124597kcal 125819kcal 127040kcal 128262kcal 129483kcal 130705kcal 131926kcal 133148kcal 134369kcal 135591kcal 136812kcal 138034kcal 139255kcal 140477kcal 141699kcal 142920kcal 144142kcal 145363kcal 146585kcal 147806kcal 149028kcal 150249kcal 151471kcal 152692kcal 153914kcal 155136kcal 156357kcal 157579kcal 158800kcal 160022kcal 161243kcal 162465kcal 163686kcal 164908kcal 166129kcal 167351kcal 168573kcal 169794kcal 171016kcal 172237kcal 173459kcal 174680kcal 175902kcal 177123kcal 178345kcal 179566kcal 180788kcal 182010kcal 183231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41016kcal 42187kcal 43359kcal 44531kcal 45703kcal 46875kcal 48047kcal 49219kcal 50391kcal 51563kcal 52734kcal 53906kcal 55078kcal 56250kcal 57422kcal 58594kcal 59766kcal 60938kcal 62110kcal 63281kcal 64453kcal 65625kcal 66797kcal 67969kcal 69141kcal 70313kcal 71485kcal 72657kcal 73828kcal 75000kcal 76172kcal 77344kcal 78516kcal 79688kcal 80860kcal 82032kcal 83204kcal 84375kcal 85547kcal 86719kcal 87891kcal 89063kcal 90235kcal 91407kcal 92579kcal 93751kcal 94922kcal 96094kcal 97266kcal 98438kcal 99610kcal 100782kcal 101954kcal 103126kcal 104297kcal 105469kcal 106641kcal 107813kcal 108985kcal 110157kcal 111329kcal 112501kcal 113673kcal 114844kcal 116016kcal 117188kcal 118360kcal 119532kcal 120704kcal 121876kcal 123048kcal 124220kcal 125391kcal 126563kcal 127735kcal 128907kcal 130079kcal 131251kcal 132423kcal 133595kcal 134767kcal 135938kcal 137110kcal 138282kcal 139454kcal 140626kcal 141798kcal 142970kcal 144142kcal 145314kcal 146485kcal 147657kcal 148829kcal 150001kcal 151173kcal 152345kcal 153517kcal 154689kcal 155861kcal 157032kcal 158204kcal 159376kcal 160548kcal 161720kcal 162892kcal 164064kcal 165236kcal 166408kcal 167579kcal 168751kcal 169923kcal 171095kcal 172267kcal 173439kcal 174611kcal 175783kcal
水泳
(速め:全般)		 34759kcal 35752kcal 36745kcal 37738kcal 38731kcal 39725kcal 40718kcal 41711kcal 42704kcal 43697kcal 44690kcal 45683kcal 46676kcal 47670kcal 48663kcal 49656kcal 50649kcal 51642kcal 52635kcal 53628kcal 54621kcal 55615kcal 56608kcal 57601kcal 58594kcal 59587kcal 60580kcal 61573kcal 62566kcal 63560kcal 64553kcal 65546kcal 66539kcal 67532kcal 68525kcal 69518kcal 70511kcal 71505kcal 72498kcal 73491kcal 74484kcal 75477kcal 76470kcal 77463kcal 78456kcal 79450kcal 80443kcal 81436kcal 82429kcal 83422kcal 84415kcal 85408kcal 86401kcal 87395kcal 88388kcal 89381kcal 90374kcal 91367kcal 92360kcal 93353kcal 94346kcal 95340kcal 96333kcal 97326kcal 98319kcal 99312kcal 100305kcal 101298kcal 102291kcal 103285kcal 104278kcal 105271kcal 106264kcal 107257kcal 108250kcal 109243kcal 110236kcal 111230kcal 112223kcal 113216kcal 114209kcal 115202kcal 116195kcal 117188kcal 118181kcal 119175kcal 120168kcal 121161kcal 122154kcal 123147kcal 124140kcal 125133kcal 126126kcal 127120kcal 128113kcal 129106kcal 130099kcal 131092kcal 132085kcal 133078kcal 134071kcal 135065kcal 136058kcal 137051kcal 138044kcal 139037kcal 140030kcal 141023kcal 142016kcal 143010kcal 144003kcal 144996kcal 145989kcal 146982kcal 147975kcal 148968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34759kcal 35752kcal 36745kcal 37738kcal 38731kcal 39725kcal 40718kcal 41711kcal 42704kcal 43697kcal 44690kcal 45683kcal 46676kcal 47670kcal 48663kcal 49656kcal 50649kcal 51642kcal 52635kcal 53628kcal 54621kcal 55615kcal 56608kcal 57601kcal 58594kcal 59587kcal 60580kcal 61573kcal 62566kcal 63560kcal 64553kcal 65546kcal 66539kcal 67532kcal 68525kcal 69518kcal 70511kcal 71505kcal 72498kcal 73491kcal 74484kcal 75477kcal 76470kcal 77463kcal 78456kcal 79450kcal 80443kcal 81436kcal 82429kcal 83422kcal 84415kcal 85408kcal 86401kcal 87395kcal 88388kcal 89381kcal 90374kcal 91367kcal 92360kcal 93353kcal 94346kcal 95340kcal 96333kcal 97326kcal 98319kcal 99312kcal 100305kcal 101298kcal 102291kcal 103285kcal 104278kcal 105271kcal 106264kcal 107257kcal 108250kcal 109243kcal 110236kcal 111230kcal 112223kcal 113216kcal 114209kcal 115202kcal 116195kcal 117188kcal 118181kcal 119175kcal 120168kcal 121161kcal 122154kcal 123147kcal 124140kcal 125133kcal 126126kcal 127120kcal 128113kcal 129106kcal 130099kcal 131092kcal 132085kcal 133078kcal 134071kcal 135065kcal 136058kcal 137051kcal 138044kcal 139037kcal 140030kcal 141023kcal 142016kcal 143010kcal 144003kcal 144996kcal 145989kcal 146982kcal 147975kcal 148968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34759kcal 35752kcal 36745kcal 37738kcal 38731kcal 39725kcal 40718kcal 41711kcal 42704kcal 43697kcal 44690kcal 45683kcal 46676kcal 47670kcal 48663kcal 49656kcal 50649kcal 51642kcal 52635kcal 53628kcal 54621kcal 55615kcal 56608kcal 57601kcal 58594kcal 59587kcal 60580kcal 61573kcal 62566kcal 63560kcal 64553kcal 65546kcal 66539kcal 67532kcal 68525kcal 69518kcal 70511kcal 71505kcal 72498kcal 73491kcal 74484kcal 75477kcal 76470kcal 77463kcal 78456kcal 79450kcal 80443kcal 81436kcal 82429kcal 83422kcal 84415kcal 85408kcal 86401kcal 87395kcal 88388kcal 89381kcal 90374kcal 91367kcal 92360kcal 93353kcal 94346kcal 95340kcal 96333kcal 97326kcal 98319kcal 99312kcal 100305kcal 101298kcal 102291kcal 103285kcal 104278kcal 105271kcal 106264kcal 107257kcal 108250kcal 109243kcal 110236kcal 111230kcal 112223kcal 113216kcal 114209kcal 115202kcal 116195kcal 117188kcal 118181kcal 119175kcal 120168kcal 121161kcal 122154kcal 123147kcal 124140kcal 125133kcal 126126kcal 127120kcal 128113kcal 129106kcal 130099kcal 131092kcal 132085kcal 133078kcal 134071kcal 135065kcal 136058kcal 137051kcal 138044kcal 139037kcal 140030kcal 141023kcal 142016kcal 143010kcal 144003kcal 144996kcal 145989kcal 146982kcal 147975kcal 148968kcal
ダンス
激しい		 31283kcal 32177kcal 33071kcal 33964kcal 34858kcal 35752kcal 36646kcal 37540kcal 38433kcal 39327kcal 40221kcal 41115kcal 42009kcal 42903kcal 43796kcal 44690kcal 45584kcal 46478kcal 47372kcal 48265kcal 49159kcal 50053kcal 50947kcal 51841kcal 52734kcal 53628kcal 54522kcal 55416kcal 56310kcal 57204kcal 58097kcal 58991kcal 59885kcal 60779kcal 61673kcal 62566kcal 63460kcal 64354kcal 65248kcal 66142kcal 67035kcal 67929kcal 68823kcal 69717kcal 70611kcal 71505kcal 72398kcal 73292kcal 74186kcal 75080kcal 75974kcal 76867kcal 77761kcal 78655kcal 79549kcal 80443kcal 81336kcal 82230kcal 83124kcal 84018kcal 84912kcal 85806kcal 86699kcal 87593kcal 88487kcal 89381kcal 90275kcal 91168kcal 92062kcal 92956kcal 93850kcal 94744kcal 95637kcal 96531kcal 97425kcal 98319kcal 99213kcal 100107kcal 101000kcal 101894kcal 102788kcal 103682kcal 104576kcal 105469kcal 106363kcal 107257kcal 108151kcal 109045kcal 109938kcal 110832kcal 111726kcal 112620kcal 113514kcal 114408kcal 115301kcal 116195kcal 117089kcal 117983kcal 118877kcal 119770kcal 120664kcal 121558kcal 122452kcal 123346kcal 124239kcal 125133kcal 126027kcal 126921kcal 127815kcal 128709kcal 129602kcal 130496kcal 131390kcal 132284kcal 133178kcal 134071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35831kcal 36705kcal 37579kcal 38453kcal 39327kcal 40201kcal 41075kcal 41949kcal 42823kcal 43697kcal 44571kcal 45445kcal 46319kcal 47193kcal 48067kcal 48941kcal 49815kcal 50689kcal 51563kcal 52437kcal 53310kcal 54184kcal 55058kcal 55932kcal 56806kcal 57680kcal 58554kcal 59428kcal 60302kcal 61176kcal 62050kcal 62924kcal 63798kcal 64672kcal 65546kcal 66420kcal 67294kcal 68168kcal 69042kcal 69916kcal 70789kcal 71663kcal 72537kcal 73411kcal 74285kcal 75159kcal 76033kcal 76907kcal 77781kcal 78655kcal 79529kcal 80403kcal 81277kcal 82151kcal 83025kcal 83899kcal 84773kcal 85647kcal 86521kcal 87395kcal 88268kcal 89142kcal 90016kcal 90890kcal 91764kcal 92638kcal 93512kcal 94386kcal 95260kcal 96134kcal 97008kcal 97882kcal 98756kcal 99630kcal 100504kcal 101378kcal 102252kcal 103126kcal 104000kcal 104874kcal 105747kcal 106621kcal 107495kcal 108369kcal 109243kcal 110117kcal 110991kcal 111865kcal 112739kcal 113613kcal 114487kcal 115361kcal 116235kcal 117109kcal 117983kcal 118857kcal 119731kcal 120605kcal 121479kcal 122353kcal 123226kcal 124100kcal 124974kcal 125848kcal 126722kcal 127596kcal 128470kcal 129344kcal 130218kcal 131092kcal
水泳
(普通:全般)		 28850kcal 29674kcal 30498kcal 31323kcal 32147kcal 32971kcal 33796kcal 34620kcal 35444kcal 36268kcal 37093kcal 37917kcal 38741kcal 39566kcal 40390kcal 41214kcal 42038kcal 42863kcal 43687kcal 44511kcal 45336kcal 46160kcal 46984kcal 47809kcal 48633kcal 49457kcal 50281kcal 51106kcal 51930kcal 52754kcal 53579kcal 54403kcal 55227kcal 56051kcal 56876kcal 57700kcal 58524kcal 59349kcal 60173kcal 60997kcal 61822kcal 62646kcal 63470kcal 64294kcal 65119kcal 65943kcal 66767kcal 67592kcal 68416kcal 69240kcal 70064kcal 70889kcal 71713kcal 72537kcal 73362kcal 74186kcal 75010kcal 75835kcal 76659kcal 77483kcal 78307kcal 79132kcal 79956kcal 80780kcal 81605kcal 82429kcal 83253kcal 84077kcal 84902kcal 85726kcal 86550kcal 87375kcal 88199kcal 89023kcal 89848kcal 90672kcal 91496kcal 92320kcal 93145kcal 93969kcal 94793kcal 95618kcal 96442kcal 97266kcal 98090kcal 98915kcal 99739kcal 100563kcal 101388kcal 102212kcal 103036kcal 103861kcal 104685kcal 105509kcal 106333kcal 107158kcal 107982kcal 108806kcal 109631kcal 110455kcal 111279kcal 112103kcal 112928kcal 113752kcal 114576kcal 115401kcal 116225kcal 117049kcal 117874kcal 118698kcal 119522kcal 120346kcal 121171kcal 121995kcal 122819kcal 123644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52436kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60381kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96928kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104873kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112818kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
山登り 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52436kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60381kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96928kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104873kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112818kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52436kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60381kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96928kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104873kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112818kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
HIIT
ジャンプあり		 27807kcal 28602kcal 29396kcal 30190kcal 30985kcal 31780kcal 32574kcal 33369kcal 34163kcal 34958kcal 35752kcal 36547kcal 37341kcal 38136kcal 38930kcal 39725kcal 40519kcal 41314kcal 42108kcal 42903kcal 43697kcal 44492kcal 45286kcal 46081kcal 46875kcal 47670kcal 48464kcal 49259kcal 50053kcal 50848kcal 51642kcal 52436kcal 53231kcal 54026kcal 54820kcal 55615kcal 56409kcal 57204kcal 57998kcal 58793kcal 59587kcal 60381kcal 61176kcal 61971kcal 62765kcal 63560kcal 64354kcal 65149kcal 65943kcal 66738kcal 67532kcal 68327kcal 69121kcal 69916kcal 70710kcal 71505kcal 72299kcal 73094kcal 73888kcal 74683kcal 75477kcal 76272kcal 77066kcal 77861kcal 78655kcal 79450kcal 80244kcal 81039kcal 81833kcal 82628kcal 83422kcal 84217kcal 85011kcal 85806kcal 86600kcal 87395kcal 88189kcal 88984kcal 89778kcal 90573kcal 91367kcal 92162kcal 92956kcal 93751kcal 94545kcal 95340kcal 96134kcal 96928kcal 97723kcal 98518kcal 99312kcal 100107kcal 100901kcal 101696kcal 102490kcal 103285kcal 104079kcal 104873kcal 105668kcal 106463kcal 107257kcal 108052kcal 108846kcal 109641kcal 110435kcal 111230kcal 112024kcal 112818kcal 113613kcal 114408kcal 115202kcal 115997kcal 116791kcal 117586kcal 118380kcal 119175kcal
ダンス
普通		 25374kcal 26099kcal 26824kcal 27549kcal 28274kcal 28999kcal 29724kcal 30449kcal 31174kcal 31899kcal 32624kcal 33349kcal 34074kcal 34799kcal 35524kcal 36249kcal 36974kcal 37699kcal 38424kcal 39148kcal 39873kcal 40598kcal 41323kcal 42048kcal 42773kcal 43498kcal 44223kcal 44948kcal 45673kcal 46398kcal 47123kcal 47848kcal 48573kcal 49298kcal 50023kcal 50748kcal 51473kcal 52198kcal 52923kcal 53648kcal 54373kcal 55098kcal 55823kcal 56548kcal 57273kcal 57998kcal 58723kcal 59448kcal 60173kcal 60898kcal 61623kcal 62348kcal 63073kcal 63798kcal 64523kcal 65248kcal 65973kcal 66698kcal 67423kcal 68148kcal 68873kcal 69598kcal 70323kcal 71048kcal 71773kcal 72498kcal 73223kcal 73948kcal 74673kcal 75398kcal 76123kcal 76848kcal 77572kcal 78297kcal 79022kcal 79747kcal 80472kcal 81197kcal 81922kcal 82647kcal 83372kcal 84097kcal 84822kcal 85547kcal 86272kcal 86997kcal 87722kcal 88447kcal 89172kcal 89897kcal 90622kcal 91347kcal 92072kcal 92797kcal 93522kcal 94247kcal 94972kcal 95697kcal 96422kcal 97147kcal 97872kcal 98597kcal 99322kcal 100047kcal 100772kcal 101497kcal 102222kcal 102947kcal 103672kcal 104397kcal 105122kcal 105847kcal 106572kcal 107297kcal 108022kcal 108747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20855kcal 21451kcal 22047kcal 22643kcal 23239kcal 23835kcal 24430kcal 25026kcal 25622kcal 26218kcal 26814kcal 27410kcal 28006kcal 28602kcal 29197kcal 29793kcal 30389kcal 30985kcal 31581kcal 32177kcal 32773kcal 33369kcal 33964kcal 34560kcal 35156kcal 35752kcal 36348kcal 36944kcal 37540kcal 38136kcal 38731kcal 39327kcal 39923kcal 40519kcal 41115kcal 41711kcal 42307kcal 42903kcal 43498kcal 44094kcal 44690kcal 45286kcal 45882kcal 46478kcal 47074kcal 47670kcal 48265kcal 48861kcal 49457kcal 50053kcal 50649kcal 51245kcal 51841kcal 52437kcal 53032kcal 53628kcal 54224kcal 54820kcal 55416kcal 56012kcal 56608kcal 57204kcal 57799kcal 58395kcal 58991kcal 59587kcal 60183kcal 60779kcal 61375kcal 61971kcal 62566kcal 63162kcal 63758kcal 64354kcal 64950kcal 65546kcal 66142kcal 66738kcal 67333kcal 67929kcal 68525kcal 69121kcal 69717kcal 70313kcal 70909kcal 71505kcal 72100kcal 72696kcal 73292kcal 73888kcal 74484kcal 75080kcal 75676kcal 76272kcal 76867kcal 77463kcal 78059kcal 78655kcal 79251kcal 79847kcal 80443kcal 81039kcal 81634kcal 82230kcal 82826kcal 83422kcal 84018kcal 84614kcal 85210kcal 85806kcal 86401kcal 86997kcal 87593kcal 88189kcal 88785kcal 89381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18422kcal 18948kcal 19475kcal 20001kcal 20527kcal 21054kcal 21580kcal 22106kcal 22633kcal 23159kcal 23686kcal 24212kcal 24738kcal 25265kcal 25791kcal 26317kcal 26844kcal 27370kcal 27896kcal 28423kcal 28949kcal 29475kcal 30002kcal 30528kcal 31055kcal 31581kcal 32107kcal 32634kcal 33160kcal 33686kcal 34213kcal 34739kcal 35265kcal 35792kcal 36318kcal 36844kcal 37371kcal 37897kcal 38424kcal 38950kcal 39476kcal 40003kcal 40529kcal 41055kcal 41582kcal 42108kcal 42634kcal 43161kcal 43687kcal 44213kcal 44740kcal 45266kcal 45792kcal 46319kcal 46845kcal 47372kcal 47898kcal 48424kcal 48951kcal 49477kcal 50003kcal 50530kcal 51056kcal 51582kcal 52109kcal 52635kcal 53161kcal 53688kcal 54214kcal 54741kcal 55267kcal 55793kcal 56320kcal 56846kcal 57372kcal 57899kcal 58425kcal 58951kcal 59478kcal 60004kcal 60530kcal 61057kcal 61583kcal 62110kcal 62636kcal 63162kcal 63689kcal 64215kcal 64741kcal 65268kcal 65794kcal 66320kcal 66847kcal 67373kcal 67899kcal 68426kcal 68952kcal 69479kcal 70005kcal 70531kcal 71058kcal 71584kcal 72110kcal 72637kcal 73163kcal 73689kcal 74216kcal 74742kcal 75268kcal 75795kcal 76321kcal 76848kcal 77374kcal 77900kcal 78427kcal 78953kcal
踏み台昇降 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19365kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27310kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35255kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38731kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43200kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46676kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51145kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54621kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58097kcal 58594kcal 59090kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62566kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66042kcal 66539kcal 67035kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70511kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73987kcal 74484kcal
HIIT
ジャンプなし		 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19365kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27310kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35255kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38731kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43200kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46676kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51145kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54621kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58097kcal 58594kcal 59090kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62566kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66042kcal 66539kcal 67035kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70511kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73987kcal 74484kcal
ダンス
ゆっくり		 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19365kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27310kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35255kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38731kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43200kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46676kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51145kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54621kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58097kcal 58594kcal 59090kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62566kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66042kcal 66539kcal 67035kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70511kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73987kcal 74484kcal
筋トレ
スクワット		 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19365kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27310kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35255kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38731kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43200kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46676kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51145kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54621kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58097kcal 58594kcal 59090kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62566kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66042kcal 66539kcal 67035kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70511kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73987kcal 74484kcal
部屋の片づけ全般 16684kcal 17161kcal 17637kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19544kcal 20021kcal 20498kcal 20974kcal 21451kcal 21928kcal 22404kcal 22881kcal 23358kcal 23835kcal 24311kcal 24788kcal 25265kcal 25741kcal 26218kcal 26695kcal 27171kcal 27648kcal 28125kcal 28601kcal 29078kcal 29555kcal 30032kcal 30508kcal 30985kcal 31462kcal 31938kcal 32415kcal 32892kcal 33369kcal 33845kcal 34322kcal 34799kcal 35275kcal 35752kcal 36229kcal 36705kcal 37182kcal 37659kcal 38136kcal 38612kcal 39089kcal 39566kcal 40042kcal 40519kcal 40996kcal 41472kcal 41949kcal 42426kcal 42903kcal 43379kcal 43856kcal 44333kcal 44809kcal 45286kcal 45763kcal 46239kcal 46716kcal 47193kcal 47670kcal 48146kcal 48623kcal 49100kcal 49576kcal 50053kcal 50530kcal 51006kcal 51483kcal 51960kcal 52436kcal 52913kcal 53390kcal 53867kcal 54343kcal 54820kcal 55297kcal 55773kcal 56250kcal 56727kcal 57203kcal 57680kcal 58157kcal 58634kcal 59110kcal 59587kcal 60064kcal 60540kcal 61017kcal 61494kcal 61971kcal 62447kcal 62924kcal 63401kcal 63877kcal 64354kcal 64831kcal 65307kcal 65784kcal 66261kcal 66738kcal 67214kcal 67691kcal 68168kcal 68644kcal 69121kcal 69598kcal 70074kcal 70551kcal 71028kcal 71505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15641kcal 16088kcal 16535kcal 16982kcal 17429kcal 17876kcal 18323kcal 18770kcal 19216kcal 19663kcal 20110kcal 20557kcal 21004kcal 21451kcal 21898kcal 22345kcal 22792kcal 23239kcal 23686kcal 24132kcal 24579kcal 25026kcal 25473kcal 25920kcal 26367kcal 26814kcal 27261kcal 27708kcal 28155kcal 28602kcal 29048kcal 29495kcal 29942kcal 30389kcal 30836kcal 31283kcal 31730kcal 32177kcal 32624kcal 33071kcal 33517kcal 33964kcal 34411kcal 34858kcal 35305kcal 35752kcal 36199kcal 36646kcal 37093kcal 37540kcal 37987kcal 38433kcal 38880kcal 39327kcal 39774kcal 40221kcal 40668kcal 41115kcal 41562kcal 42009kcal 42456kcal 42903kcal 43349kcal 43796kcal 44243kcal 44690kcal 45137kcal 45584kcal 46031kcal 46478kcal 46925kcal 47372kcal 47818kcal 48265kcal 48712kcal 49159kcal 49606kcal 50053kcal 50500kcal 50947kcal 51394kcal 51841kcal 52288kcal 52734kcal 53181kcal 53628kcal 54075kcal 54522kcal 54969kcal 55416kcal 55863kcal 56310kcal 56757kcal 57204kcal 57650kcal 58097kcal 58544kcal 58991kcal 59438kcal 59885kcal 60332kcal 60779kcal 61226kcal 61673kcal 62119kcal 62566kcal 63013kcal 63460kcal 63907kcal 64354kcal 64801kcal 65248kcal 65695kcal 66142kcal 66589kcal 67035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19644kcal 20071kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23060kcal 23487kcal 23914kcal 24341kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29466kcal 29893kcal 30320kcal 30747kcal 31174kcal 31601kcal 32028kcal 32455kcal 32882kcal 33309kcal 33736kcal 34163kcal 34590kcal 35017kcal 35444kcal 35871kcal 36298kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39288kcal 39715kcal 40142kcal 40569kcal 40996kcal 41423kcal 41850kcal 42277kcal 42704kcal 43131kcal 43558kcal 43985kcal 44412kcal 44839kcal 45266kcal 45693kcal 46120kcal 46547kcal 46974kcal 47401kcal 47828kcal 48255kcal 48682kcal 49110kcal 49537kcal 49964kcal 50391kcal 50818kcal 51245kcal 51672kcal 52099kcal 52526kcal 52953kcal 53380kcal 53807kcal 54234kcal 54661kcal 55088kcal 55515kcal 55942kcal 56369kcal 56796kcal 57223kcal 57650kcal 58077kcal 58504kcal 58932kcal 59359kcal 59786kcal 60213kcal 60640kcal 61067kcal 61494kcal 61921kcal 62348kcal 62775kcal 63202kcal 63629kcal 64056kcal
ヨガ
パワー		 13903kcal 14301kcal 14698kcal 15095kcal 15492kcal 15890kcal 16287kcal 16684kcal 17081kcal 17479kcal 17876kcal 18273kcal 18670kcal 19068kcal 19465kcal 19862kcal 20259kcal 20657kcal 21054kcal 21451kcal 21848kcal 22246kcal 22643kcal 23040kcal 23437kcal 23835kcal 24232kcal 24629kcal 25026kcal 25424kcal 25821kcal 26218kcal 26615kcal 27013kcal 27410kcal 27807kcal 28204kcal 28602kcal 28999kcal 29396kcal 29793kcal 30190kcal 30588kcal 30985kcal 31382kcal 31780kcal 32177kcal 32574kcal 32971kcal 33369kcal 33766kcal 34163kcal 34560kcal 34958kcal 35355kcal 35752kcal 36149kcal 36547kcal 36944kcal 37341kcal 37738kcal 38136kcal 38533kcal 38930kcal 39327kcal 39725kcal 40122kcal 40519kcal 40916kcal 41314kcal 41711kcal 42108kcal 42505kcal 42903kcal 43300kcal 43697kcal 44094kcal 44492kcal 44889kcal 45286kcal 45683kcal 46081kcal 46478kcal 46875kcal 47272kcal 47670kcal 48067kcal 48464kcal 48861kcal 49259kcal 49656kcal 50053kcal 50450kcal 50848kcal 51245kcal 51642kcal 52039kcal 52436kcal 52834kcal 53231kcal 53628kcal 54026kcal 54423kcal 54820kcal 55217kcal 55615kcal 56012kcal 56409kcal 56806kcal 57204kcal 57601kcal 57998kcal 58395kcal 58793kcal 59190kcal 59587kcal
筋トレ
腹筋運動		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30190kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
筋トレ
背筋運動		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30190kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30190kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
筋トレ
懸垂		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30190kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
トランポリン
ゆっくり		 12165kcal 12513kcal 12860kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14598kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23983kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25721kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27459kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29197kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35106kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36844kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38582kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40320kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42058kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43796kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45534kcal 45882kcal 46229kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47967kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49705kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51443kcal 51791kcal 52139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12165kcal 12513kcal 12860kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14598kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23983kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25721kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27459kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29197kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35106kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36844kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38582kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40320kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42058kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43796kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45534kcal 45882kcal 46229kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47967kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49705kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51443kcal 51791kcal 52139kcal
料理全般 12165kcal 12513kcal 12860kcal 13208kcal 13556kcal 13903kcal 14251kcal 14598kcal 14946kcal 15294kcal 15641kcal 15989kcal 16336kcal 16684kcal 17032kcal 17379kcal 17727kcal 18074kcal 18422kcal 18770kcal 19117kcal 19465kcal 19812kcal 20160kcal 20508kcal 20855kcal 21203kcal 21550kcal 21898kcal 22246kcal 22593kcal 22941kcal 23288kcal 23636kcal 23983kcal 24331kcal 24679kcal 25026kcal 25374kcal 25721kcal 26069kcal 26417kcal 26764kcal 27112kcal 27459kcal 27807kcal 28155kcal 28502kcal 28850kcal 29197kcal 29545kcal 29893kcal 30240kcal 30588kcal 30935kcal 31283kcal 31631kcal 31978kcal 32326kcal 32673kcal 33021kcal 33369kcal 33716kcal 34064kcal 34411kcal 34759kcal 35106kcal 35454kcal 35802kcal 36149kcal 36497kcal 36844kcal 37192kcal 37540kcal 37887kcal 38235kcal 38582kcal 38930kcal 39278kcal 39625kcal 39973kcal 40320kcal 40668kcal 41016kcal 41363kcal 41711kcal 42058kcal 42406kcal 42754kcal 43101kcal 43449kcal 43796kcal 44144kcal 44492kcal 44839kcal 45187kcal 45534kcal 45882kcal 46229kcal 46577kcal 46925kcal 47272kcal 47620kcal 47967kcal 48315kcal 48663kcal 49010kcal 49358kcal 49705kcal 50053kcal 50401kcal 50748kcal 51096kcal 51443kcal 51791kcal 52139kcal
掃除機をかける 11470kcal 11798kcal 12126kcal 12453kcal 12781kcal 13109kcal 13436kcal 13764kcal 14092kcal 14420kcal 14747kcal 15075kcal 15403kcal 15731kcal 16058kcal 16386kcal 16714kcal 17042kcal 17369kcal 17697kcal 18025kcal 18352kcal 18680kcal 19008kcal 19336kcal 19663kcal 19991kcal 20319kcal 20647kcal 20974kcal 21302kcal 21630kcal 21957kcal 22285kcal 22613kcal 22941kcal 23268kcal 23596kcal 23924kcal 24252kcal 24579kcal 24907kcal 25235kcal 25563kcal 25890kcal 26218kcal 26546kcal 26873kcal 27201kcal 27529kcal 27857kcal 28184kcal 28512kcal 28840kcal 29168kcal 29495kcal 29823kcal 30151kcal 30479kcal 30806kcal 31134kcal 31462kcal 31789kcal 32117kcal 32445kcal 32773kcal 33100kcal 33428kcal 33756kcal 34084kcal 34411kcal 34739kcal 35067kcal 35394kcal 35722kcal 36050kcal 36378kcal 36705kcal 37033kcal 37361kcal 37689kcal 38016kcal 38344kcal 38672kcal 39000kcal 39327kcal 39655kcal 39983kcal 40310kcal 40638kcal 40966kcal 41294kcal 41621kcal 41949kcal 42277kcal 42605kcal 42932kcal 43260kcal 43588kcal 43915kcal 44243kcal 44571kcal 44899kcal 45226kcal 45554kcal 45882kcal 46210kcal 46537kcal 46865kcal 47193kcal 47521kcal 47848kcal 48176kcal 48504kcal 48831kcal 49159kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
体をよく動かす仕事 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
皿洗い 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
ヨガ
ハタ		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11321kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14598kcal 14896kcal 15194kcal 15492kcal 15790kcal 16088kcal 16386kcal 16684kcal 16982kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19365kcal 19663kcal 19961kcal 20259kcal 20557kcal 20855kcal 21153kcal 21451kcal 21749kcal 22047kcal 22345kcal 22643kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24132kcal 24430kcal 24728kcal 25026kcal 25324kcal 25622kcal 25920kcal 26218kcal 26516kcal 26814kcal 27112kcal 27410kcal 27708kcal 28006kcal 28304kcal 28602kcal 28899kcal 29197kcal 29495kcal 29793kcal 30091kcal 30389kcal 30687kcal 30985kcal 31283kcal 31581kcal 31879kcal 32177kcal 32475kcal 32773kcal 33071kcal 33369kcal 33666kcal 33964kcal 34262kcal 34560kcal 34858kcal 35156kcal 35454kcal 35752kcal 36050kcal 36348kcal 36646kcal 36944kcal 37242kcal 37540kcal 37838kcal 38136kcal 38433kcal 38731kcal 39029kcal 39327kcal 39625kcal 39923kcal 40221kcal 40519kcal 40817kcal 41115kcal 41413kcal 41711kcal 42009kcal 42307kcal 42605kcal 42903kcal 43200kcal 43498kcal 43796kcal 44094kcal 44392kcal 44690kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8689kcal 8938kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9931kcal 10179kcal 10427kcal 10676kcal 10924kcal 11172kcal 11420kcal 11669kcal 11917kcal 12165kcal 12414kcal 12662kcal 12910kcal 13158kcal 13407kcal 13655kcal 13903kcal 14152kcal 14400kcal 14648kcal 14896kcal 15145kcal 15393kcal 15641kcal 15890kcal 16138kcal 16386kcal 16634kcal 16883kcal 17131kcal 17379kcal 17627kcal 17876kcal 18124kcal 18372kcal 18621kcal 18869kcal 19117kcal 19365kcal 19614kcal 19862kcal 20110kcal 20359kcal 20607kcal 20855kcal 21103kcal 21352kcal 21600kcal 21848kcal 22097kcal 22345kcal 22593kcal 22841kcal 23090kcal 23338kcal 23586kcal 23835kcal 24083kcal 24331kcal 24579kcal 24828kcal 25076kcal 25324kcal 25572kcal 25821kcal 26069kcal 26317kcal 26566kcal 26814kcal 27062kcal 27310kcal 27559kcal 27807kcal 28055kcal 28304kcal 28552kcal 28800kcal 29048kcal 29297kcal 29545kcal 29793kcal 30042kcal 30290kcal 30538kcal 30786kcal 31035kcal 31283kcal 31531kcal 31780kcal 32028kcal 32276kcal 32524kcal 32773kcal 33021kcal 33269kcal 33517kcal 33766kcal 34014kcal 34262kcal 34511kcal 34759kcal 35007kcal 35255kcal 35504kcal 35752kcal 36000kcal 36249kcal 36497kcal 36745kcal 36993kcal 37242kcal
自動車を運転 8689kcal 8938kcal 9186kcal 9434kcal 9682kcal 9931kcal 10179kcal 10427kcal 10676kcal 10924kcal 11172kcal 11420kcal 11669kcal 11917kcal 12165kcal 12414kcal 12662kcal 12910kcal 13158kcal 13407kcal 13655kcal 13903kcal 14152kcal 14400kcal 14648kcal 14896kcal 15145kcal 15393kcal 15641kcal 15890kcal 16138kcal 16386kcal 16634kcal 16883kcal 17131kcal 17379kcal 17627kcal 17876kcal 18124kcal 18372kcal 18621kcal 18869kcal 19117kcal 19365kcal 19614kcal 19862kcal 20110kcal 20359kcal 20607kcal 20855kcal 21103kcal 21352kcal 21600kcal 21848kcal 22097kcal 22345kcal 22593kcal 22841kcal 23090kcal 23338kcal 23586kcal 23835kcal 24083kcal 24331kcal 24579kcal 24828kcal 25076kcal 25324kcal 25572kcal 25821kcal 26069kcal 26317kcal 26566kcal 26814kcal 27062kcal 27310kcal 27559kcal 27807kcal 28055kcal 28304kcal 28552kcal 28800kcal 29048kcal 29297kcal 29545kcal 29793kcal 30042kcal 30290kcal 30538kcal 30786kcal 31035kcal 31283kcal 31531kcal 31780kcal 32028kcal 32276kcal 32524kcal 32773kcal 33021kcal 33269kcal 33517kcal 33766kcal 34014kcal 34262kcal 34511kcal 34759kcal 35007kcal 35255kcal 35504kcal 35752kcal 36000kcal 36249kcal 36497kcal 36745kcal 36993kcal 37242kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
風呂でシャワー 6951kcal 7150kcal 7349kcal 7547kcal 7746kcal 7945kcal 8143kcal 8342kcal 8540kcal 8739kcal 8938kcal 9136kcal 9335kcal 9534kcal 9732kcal 9931kcal 10129kcal 10328kcal 10527kcal 10725kcal 10924kcal 11123kcal 11321kcal 11520kcal 11718kcal 11917kcal 12116kcal 12314kcal 12513kcal 12712kcal 12910kcal 13109kcal 13307kcal 13506kcal 13705kcal 13903kcal 14102kcal 14301kcal 14499kcal 14698kcal 14896kcal 15095kcal 15294kcal 15492kcal 15691kcal 15890kcal 16088kcal 16287kcal 16485kcal 16684kcal 16883kcal 17081kcal 17280kcal 17479kcal 17677kcal 17876kcal 18074kcal 18273kcal 18472kcal 18670kcal 18869kcal 19068kcal 19266kcal 19465kcal 19663kcal 19862kcal 20061kcal 20259kcal 20458kcal 20657kcal 20855kcal 21054kcal 21252kcal 21451kcal 21650kcal 21848kcal 22047kcal 22246kcal 22444kcal 22643kcal 22841kcal 23040kcal 23239kcal 23437kcal 23636kcal 23835kcal 24033kcal 24232kcal 24430kcal 24629kcal 24828kcal 25026kcal 25225kcal 25424kcal 25622kcal 25821kcal 26019kcal 26218kcal 26417kcal 26615kcal 26814kcal 27013kcal 27211kcal 27410kcal 27608kcal 27807kcal 28006kcal 28204kcal 28403kcal 28602kcal 28800kcal 28999kcal 29197kcal 29396kcal 29595kcal 29793kcal
トイレ 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
立って仕事をする 6256kcal 6435kcal 6614kcal 6792kcal 6971kcal 7150kcal 7329kcal 7508kcal 7686kcal 7865kcal 8044kcal 8223kcal 8401kcal 8580kcal 8759kcal 8938kcal 9116kcal 9295kcal 9474kcal 9653kcal 9831kcal 10010kcal 10189kcal 10368kcal 10546kcal 10725kcal 10904kcal 11083kcal 11262kcal 11440kcal 11619kcal 11798kcal 11977kcal 12155kcal 12334kcal 12513kcal 12692kcal 12870kcal 13049kcal 13228kcal 13407kcal 13585kcal 13764kcal 13943kcal 14122kcal 14301kcal 14479kcal 14658kcal 14837kcal 15016kcal 15194kcal 15373kcal 15552kcal 15731kcal 15909kcal 16088kcal 16267kcal 16446kcal 16624kcal 16803kcal 16982kcal 17161kcal 17339kcal 17518kcal 17697kcal 17876kcal 18055kcal 18233kcal 18412kcal 18591kcal 18770kcal 18948kcal 19127kcal 19306kcal 19485kcal 19663kcal 19842kcal 20021kcal 20200kcal 20378kcal 20557kcal 20736kcal 20915kcal 21093kcal 21272kcal 21451kcal 21630kcal 21809kcal 21987kcal 22166kcal 22345kcal 22524kcal 22702kcal 22881kcal 23060kcal 23239kcal 23417kcal 23596kcal 23775kcal 23954kcal 24132kcal 24311kcal 24490kcal 24669kcal 24847kcal 25026kcal 25205kcal 25384kcal 25563kcal 25741kcal 25920kcal 26099kcal 26278kcal 26456kcal 26635kcal 26814kcal
風呂で入浴 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7597kcal 7746kcal 7895kcal 8044kcal 8193kcal 8342kcal 8491kcal 8640kcal 8789kcal 8938kcal 9087kcal 9236kcal 9385kcal 9534kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11321kcal 11470kcal 11619kcal 11768kcal 11917kcal 12066kcal 12215kcal 12364kcal 12513kcal 12662kcal 12811kcal 12960kcal 13109kcal 13258kcal 13407kcal 13556kcal 13705kcal 13854kcal 14003kcal 14152kcal 14301kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15045kcal 15194kcal 15343kcal 15492kcal 15641kcal 15790kcal 15939kcal 16088kcal 16237kcal 16386kcal 16535kcal 16684kcal 16833kcal 16982kcal 17131kcal 17280kcal 17429kcal 17578kcal 17727kcal 17876kcal 18025kcal 18174kcal 18323kcal 18472kcal 18621kcal 18770kcal 18919kcal 19068kcal 19216kcal 19365kcal 19514kcal 19663kcal 19812kcal 19961kcal 20110kcal 20259kcal 20408kcal 20557kcal 20706kcal 20855kcal 21004kcal 21153kcal 21302kcal 21451kcal 21600kcal 21749kcal 21898kcal 22047kcal 22196kcal 22345kcal
デスクワーク 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7875kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9037kcal 9166kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10199kcal 10328kcal 10457kcal 10586kcal 10715kcal 10844kcal 10974kcal 11103kcal 11232kcal 11361kcal 11490kcal 11619kcal 11748kcal 11877kcal 12006kcal 12135kcal 12265kcal 12394kcal 12523kcal 12652kcal 12781kcal 12910kcal 13039kcal 13168kcal 13297kcal 13427kcal 13556kcal 13685kcal 13814kcal 13943kcal 14072kcal 14201kcal 14330kcal 14459kcal 14589kcal 14718kcal 14847kcal 14976kcal 15105kcal 15234kcal 15363kcal 15492kcal 15621kcal 15750kcal 15880kcal 16009kcal 16138kcal 16267kcal 16396kcal 16525kcal 16654kcal 16783kcal 16912kcal 17042kcal 17171kcal 17300kcal 17429kcal 17558kcal 17687kcal 17816kcal 17945kcal 18074kcal 18203kcal 18333kcal 18462kcal 18591kcal 18720kcal 18849kcal 18978kcal 19107kcal 19236kcal 19365kcal
電車バスに乗車 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4906kcal 5035kcal 5164kcal 5293kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6197kcal 6326kcal 6455kcal 6584kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7359kcal 7488kcal 7617kcal 7746kcal 7875kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8521kcal 8650kcal 8779kcal 8908kcal 9037kcal 9166kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9812kcal 9941kcal 10070kcal 10199kcal 10328kcal 10457kcal 10586kcal 10715kcal 10844kcal 10974kcal 11103kcal 11232kcal 11361kcal 11490kcal 11619kcal 11748kcal 11877kcal 12006kcal 12135kcal 12265kcal 12394kcal 12523kcal 12652kcal 12781kcal 12910kcal 13039kcal 13168kcal 13297kcal 13427kcal 13556kcal 13685kcal 13814kcal 13943kcal 14072kcal 14201kcal 14330kcal 14459kcal 14589kcal 14718kcal 14847kcal 14976kcal 15105kcal 15234kcal 15363kcal 15492kcal 15621kcal 15750kcal 15880kcal 16009kcal 16138kcal 16267kcal 16396kcal 16525kcal 16654kcal 16783kcal 16912kcal 17042kcal 17171kcal 17300kcal 17429kcal 17558kcal 17687kcal 17816kcal 17945kcal 18074kcal 18203kcal 18333kcal 18462kcal 18591kcal 18720kcal 18849kcal 18978kcal 19107kcal 19236kcal 19365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ