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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8708kcal 8957kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9952kcal 10201kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11196kcal 11445kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12440kcal 12689kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13684kcal 13933kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14928kcal 15177kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16172kcal 16421kcal 16670kcal 16918kcal 17167kcal 17416kcal 17665kcal 17914kcal 18162kcal 18411kcal 18660kcal 18909kcal 19158kcal 19406kcal 19655kcal 19904kcal 20153kcal 20402kcal 20650kcal 20899kcal 21148kcal 21397kcal 21646kcal 21894kcal 22143kcal 22392kcal 22641kcal 22890kcal 23138kcal 23387kcal 23636kcal 23885kcal 24134kcal 24383kcal 24631kcal 24880kcal 25129kcal 25378kcal 25627kcal 25875kcal 26124kcal 26373kcal 26622kcal 26871kcal 27119kcal 27368kcal 27617kcal 27866kcal 28115kcal 28363kcal 28612kcal 28861kcal 29110kcal 29359kcal 29607kcal 29856kcal 30105kcal 30354kcal 30603kcal 30851kcal 31100kcal 31349kcal 31598kcal 31847kcal 32096kcal 32344kcal 32593kcal 32842kcal 33091kcal 33340kcal 33588kcal 33837kcal 34086kcal 34335kcal 34584kcal 34832kcal 35081kcal 35330kcal 35579kcal 35828kcal 36076kcal 36325kcal 36574kcal 36823kcal 37072kcal 37320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16261kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17973kcal 18401kcal 18829kcal 19257kcal 19685kcal 20113kcal 20541kcal 20969kcal 21397kcal 21825kcal 22253kcal 22681kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24392kcal 24820kcal 25248kcal 25676kcal 26104kcal 26532kcal 26960kcal 27388kcal 27816kcal 28244kcal 28672kcal 29100kcal 29528kcal 29956kcal 30384kcal 30812kcal 31240kcal 31668kcal 32096kcal 32523kcal 32951kcal 33379kcal 33807kcal 34235kcal 34663kcal 35091kcal 35519kcal 35947kcal 36375kcal 36803kcal 37231kcal 37659kcal 38087kcal 38515kcal 38943kcal 39371kcal 39799kcal 40226kcal 40654kcal 41082kcal 41510kcal 41938kcal 42366kcal 42794kcal 43222kcal 43650kcal 44078kcal 44506kcal 44934kcal 45362kcal 45790kcal 46218kcal 46646kcal 47074kcal 47502kcal 47930kcal 48357kcal 48785kcal 49213kcal 49641kcal 50069kcal 50497kcal 50925kcal 51353kcal 51781kcal 52209kcal 52637kcal 53065kcal 53493kcal 53921kcal 54349kcal 54777kcal 55205kcal 55633kcal 56061kcal 56488kcal 56916kcal 57344kcal 57772kcal 58200kcal 58628kcal 59056kcal 59484kcal 59912kcal 60340kcal 60768kcal 61196kcal 61624kcal 62052kcal 62480kcal 62908kcal 63336kcal 63764kcal 64192kcal
山登り 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20899kcal 21496kcal 22093kcal 22691kcal 23288kcal 23885kcal 24482kcal 25079kcal 25676kcal 26273kcal 26871kcal 27468kcal 28065kcal 28662kcal 29259kcal 29856kcal 30453kcal 31051kcal 31648kcal 32245kcal 32842kcal 33439kcal 34036kcal 34633kcal 35230kcal 35828kcal 36425kcal 37022kcal 37619kcal 38216kcal 38813kcal 39410kcal 40008kcal 40605kcal 41202kcal 41799kcal 42396kcal 42993kcal 43590kcal 44187kcal 44785kcal 45382kcal 45979kcal 46576kcal 47173kcal 47770kcal 48367kcal 48965kcal 49562kcal 50159kcal 50756kcal 51353kcal 51950kcal 52547kcal 53145kcal 53742kcal 54339kcal 54936kcal 55533kcal 56130kcal 56727kcal 57324kcal 57922kcal 58519kcal 59116kcal 59713kcal 60310kcal 60907kcal 61504kcal 62102kcal 62699kcal 63296kcal 63893kcal 64490kcal 65087kcal 65684kcal 66281kcal 66879kcal 67476kcal 68073kcal 68670kcal 69267kcal 69864kcal 70461kcal 71059kcal 71656kcal 72253kcal 72850kcal 73447kcal 74044kcal 74641kcal 75239kcal 75836kcal 76433kcal 77030kcal 77627kcal 78224kcal 78821kcal 79418kcal 80016kcal 80613kcal 81210kcal 81807kcal 82404kcal 83001kcal 83598kcal 84196kcal 84793kcal 85390kcal 85987kcal 86584kcal 87181kcal 87778kcal 88375kcal 88973kcal 89570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34832kcal 35828kcal 36823kcal 37818kcal 38813kcal 39809kcal 40804kcal 41799kcal 42794kcal 43789kcal 44785kcal 45780kcal 46775kcal 47770kcal 48766kcal 49761kcal 50756kcal 51751kcal 52746kcal 53742kcal 54737kcal 55732kcal 56727kcal 57723kcal 58718kcal 59713kcal 60708kcal 61703kcal 62699kcal 63694kcal 64689kcal 65684kcal 66680kcal 67675kcal 68670kcal 69665kcal 70660kcal 71656kcal 72651kcal 73646kcal 74641kcal 75637kcal 76632kcal 77627kcal 78622kcal 79618kcal 80613kcal 81608kcal 82603kcal 83598kcal 84594kcal 85589kcal 86584kcal 87579kcal 88575kcal 89570kcal 90565kcal 91560kcal 92555kcal 93551kcal 94546kcal 95541kcal 96536kcal 97532kcal 98527kcal 99522kcal 100517kcal 101512kcal 102508kcal 103503kcal 104498kcal 105493kcal 106489kcal 107484kcal 108479kcal 109474kcal 110469kcal 111465kcal 112460kcal 113455kcal 114450kcal 115446kcal 116441kcal 117436kcal 118431kcal 119427kcal 120422kcal 121417kcal 122412kcal 123407kcal 124403kcal 125398kcal 126393kcal 127388kcal 128384kcal 129379kcal 130374kcal 131369kcal 132364kcal 133360kcal 134355kcal 135350kcal 136345kcal 137341kcal 138336kcal 139331kcal 140326kcal 141321kcal 142317kcal 143312kcal 144307kcal 145302kcal 146298kcal 147293kcal 148288kcal 149283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30652kcal 31528kcal 32404kcal 33280kcal 34156kcal 35031kcal 35907kcal 36783kcal 37659kcal 38535kcal 39410kcal 40286kcal 41162kcal 42038kcal 42914kcal 43789kcal 44665kcal 45541kcal 46417kcal 47293kcal 48168kcal 49044kcal 49920kcal 50796kcal 51672kcal 52547kcal 53423kcal 54299kcal 55175kcal 56051kcal 56926kcal 57802kcal 58678kcal 59554kcal 60430kcal 61305kcal 62181kcal 63057kcal 63933kcal 64809kcal 65684kcal 66560kcal 67436kcal 68312kcal 69188kcal 70063kcal 70939kcal 71815kcal 72691kcal 73567kcal 74442kcal 75318kcal 76194kcal 77070kcal 77946kcal 78821kcal 79697kcal 80573kcal 81449kcal 82325kcal 83200kcal 84076kcal 84952kcal 85828kcal 86704kcal 87579kcal 88455kcal 89331kcal 90207kcal 91082kcal 91958kcal 92834kcal 93710kcal 94586kcal 95461kcal 96337kcal 97213kcal 98089kcal 98965kcal 99840kcal 100716kcal 101592kcal 102468kcal 103344kcal 104219kcal 105095kcal 105971kcal 106847kcal 107723kcal 108598kcal 109474kcal 110350kcal 111226kcal 112102kcal 112977kcal 113853kcal 114729kcal 115605kcal 116481kcal 117356kcal 118232kcal 119108kcal 119984kcal 120860kcal 121735kcal 122611kcal 123487kcal 124363kcal 125239kcal 126114kcal 126990kcal 127866kcal 128742kcal 129618kcal 130493kcal 131369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41102kcal 42277kcal 43451kcal 44625kcal 45800kcal 46974kcal 48148kcal 49323kcal 50497kcal 51672kcal 52846kcal 54020kcal 55195kcal 56369kcal 57543kcal 58718kcal 59892kcal 61067kcal 62241kcal 63415kcal 64590kcal 65764kcal 66938kcal 68113kcal 69287kcal 70461kcal 71636kcal 72810kcal 73985kcal 75159kcal 76333kcal 77508kcal 78682kcal 79856kcal 81031kcal 82205kcal 83379kcal 84554kcal 85728kcal 86903kcal 88077kcal 89251kcal 90426kcal 91600kcal 92774kcal 93949kcal 95123kcal 96297kcal 97472kcal 98646kcal 99821kcal 100995kcal 102169kcal 103344kcal 104518kcal 105692kcal 106867kcal 108041kcal 109215kcal 110390kcal 111564kcal 112739kcal 113913kcal 115087kcal 116262kcal 117436kcal 118610kcal 119785kcal 120959kcal 122134kcal 123308kcal 124482kcal 125657kcal 126831kcal 128005kcal 129180kcal 130354kcal 131528kcal 132703kcal 133877kcal 135052kcal 136226kcal 137400kcal 138575kcal 139749kcal 140923kcal 142098kcal 143272kcal 144446kcal 145621kcal 146795kcal 147970kcal 149144kcal 150318kcal 151493kcal 152667kcal 153841kcal 155016kcal 156190kcal 157364kcal 158539kcal 159713kcal 160888kcal 162062kcal 163236kcal 164411kcal 165585kcal 166759kcal 167934kcal 169108kcal 170282kcal 171457kcal 172631kcal 173806kcal 174980kcal 176154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42844kcal 44068kcal 45292kcal 46516kcal 47740kcal 48965kcal 50189kcal 51413kcal 52637kcal 53861kcal 55085kcal 56309kcal 57533kcal 58758kcal 59982kcal 61206kcal 62430kcal 63654kcal 64878kcal 66102kcal 67326kcal 68551kcal 69775kcal 70999kcal 72223kcal 73447kcal 74671kcal 75895kcal 77119kcal 78344kcal 79568kcal 80792kcal 82016kcal 83240kcal 84464kcal 85688kcal 86912kcal 88137kcal 89361kcal 90585kcal 91809kcal 93033kcal 94257kcal 95481kcal 96706kcal 97930kcal 99154kcal 100378kcal 101602kcal 102826kcal 104050kcal 105274kcal 106499kcal 107723kcal 108947kcal 110171kcal 111395kcal 112619kcal 113843kcal 115067kcal 116292kcal 117516kcal 118740kcal 119964kcal 121188kcal 122412kcal 123636kcal 124860kcal 126085kcal 127309kcal 128533kcal 129757kcal 130981kcal 132205kcal 133429kcal 134653kcal 135878kcal 137102kcal 138326kcal 139550kcal 140774kcal 141998kcal 143222kcal 144446kcal 145671kcal 146895kcal 148119kcal 149343kcal 150567kcal 151791kcal 153015kcal 154239kcal 155464kcal 156688kcal 157912kcal 159136kcal 160360kcal 161584kcal 162808kcal 164032kcal 165257kcal 166481kcal 167705kcal 168929kcal 170153kcal 171377kcal 172601kcal 173825kcal 175050kcal 176274kcal 177498kcal 178722kcal 179946kcal 181170kcal 182394kcal 183619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18461kcal 18988kcal 19516kcal 20043kcal 20571kcal 21098kcal 21626kcal 22153kcal 22681kcal 23208kcal 23736kcal 24263kcal 24791kcal 25318kcal 25845kcal 26373kcal 26900kcal 27428kcal 27955kcal 28483kcal 29010kcal 29538kcal 30065kcal 30593kcal 31120kcal 31648kcal 32175kcal 32703kcal 33230kcal 33758kcal 34285kcal 34812kcal 35340kcal 35867kcal 36395kcal 36922kcal 37450kcal 37977kcal 38505kcal 39032kcal 39560kcal 40087kcal 40615kcal 41142kcal 41670kcal 42197kcal 42725kcal 43252kcal 43779kcal 44307kcal 44834kcal 45362kcal 45889kcal 46417kcal 46944kcal 47472kcal 47999kcal 48527kcal 49054kcal 49582kcal 50109kcal 50637kcal 51164kcal 51691kcal 52219kcal 52746kcal 53274kcal 53801kcal 54329kcal 54856kcal 55384kcal 55911kcal 56439kcal 56966kcal 57494kcal 58021kcal 58549kcal 59076kcal 59604kcal 60131kcal 60658kcal 61186kcal 61713kcal 62241kcal 62768kcal 63296kcal 63823kcal 64351kcal 64878kcal 65406kcal 65933kcal 66461kcal 66988kcal 67516kcal 68043kcal 68571kcal 69098kcal 69625kcal 70153kcal 70680kcal 71208kcal 71735kcal 72263kcal 72790kcal 73318kcal 73845kcal 74373kcal 74900kcal 75428kcal 75955kcal 76483kcal 77010kcal 77537kcal 78065kcal 78592kcal 79120kcal
水泳
(普通:全般)		 28911kcal 29737kcal 30563kcal 31389kcal 32215kcal 33041kcal 33867kcal 34693kcal 35519kcal 36345kcal 37171kcal 37997kcal 38823kcal 39649kcal 40475kcal 41301kcal 42127kcal 42953kcal 43779kcal 44605kcal 45432kcal 46258kcal 47084kcal 47910kcal 48736kcal 49562kcal 50388kcal 51214kcal 52040kcal 52866kcal 53692kcal 54518kcal 55344kcal 56170kcal 56996kcal 57822kcal 58648kcal 59474kcal 60300kcal 61126kcal 61952kcal 62778kcal 63604kcal 64430kcal 65256kcal 66082kcal 66908kcal 67735kcal 68561kcal 69387kcal 70213kcal 71039kcal 71865kcal 72691kcal 73517kcal 74343kcal 75169kcal 75995kcal 76821kcal 77647kcal 78473kcal 79299kcal 80125kcal 80951kcal 81777kcal 82603kcal 83429kcal 84255kcal 85081kcal 85907kcal 86733kcal 87559kcal 88385kcal 89211kcal 90038kcal 90864kcal 91690kcal 92516kcal 93342kcal 94168kcal 94994kcal 95820kcal 96646kcal 97472kcal 98298kcal 99124kcal 99950kcal 100776kcal 101602kcal 102428kcal 103254kcal 104080kcal 104906kcal 105732kcal 106558kcal 107384kcal 108210kcal 109036kcal 109862kcal 110688kcal 111514kcal 112340kcal 113167kcal 113993kcal 114819kcal 115645kcal 116471kcal 117297kcal 118123kcal 118949kcal 119775kcal 120601kcal 121427kcal 122253kcal 123079kcal 123905kcal
水泳
(速め:全般)		 34832kcal 35828kcal 36823kcal 37818kcal 38813kcal 39809kcal 40804kcal 41799kcal 42794kcal 43789kcal 44785kcal 45780kcal 46775kcal 47770kcal 48766kcal 49761kcal 50756kcal 51751kcal 52746kcal 53742kcal 54737kcal 55732kcal 56727kcal 57723kcal 58718kcal 59713kcal 60708kcal 61703kcal 62699kcal 63694kcal 64689kcal 65684kcal 66680kcal 67675kcal 68670kcal 69665kcal 70660kcal 71656kcal 72651kcal 73646kcal 74641kcal 75637kcal 76632kcal 77627kcal 78622kcal 79618kcal 80613kcal 81608kcal 82603kcal 83598kcal 84594kcal 85589kcal 86584kcal 87579kcal 88575kcal 89570kcal 90565kcal 91560kcal 92555kcal 93551kcal 94546kcal 95541kcal 96536kcal 97532kcal 98527kcal 99522kcal 100517kcal 101512kcal 102508kcal 103503kcal 104498kcal 105493kcal 106489kcal 107484kcal 108479kcal 109474kcal 110469kcal 111465kcal 112460kcal 113455kcal 114450kcal 115446kcal 116441kcal 117436kcal 118431kcal 119427kcal 120422kcal 121417kcal 122412kcal 123407kcal 124403kcal 125398kcal 126393kcal 127388kcal 128384kcal 129379kcal 130374kcal 131369kcal 132364kcal 133360kcal 134355kcal 135350kcal 136345kcal 137341kcal 138336kcal 139331kcal 140326kcal 141321kcal 142317kcal 143312kcal 144307kcal 145302kcal 146298kcal 147293kcal 148288kcal 149283kcal
水泳
(バタフライ)		 48069kcal 49442kcal 50816kcal 52189kcal 53563kcal 54936kcal 56309kcal 57683kcal 59056kcal 60430kcal 61803kcal 63176kcal 64550kcal 65923kcal 67297kcal 68670kcal 70043kcal 71417kcal 72790kcal 74164kcal 75537kcal 76910kcal 78284kcal 79657kcal 81031kcal 82404kcal 83778kcal 85151kcal 86524kcal 87898kcal 89271kcal 90645kcal 92018kcal 93391kcal 94765kcal 96138kcal 97512kcal 98885kcal 100258kcal 101632kcal 103005kcal 104379kcal 105752kcal 107126kcal 108499kcal 109872kcal 111246kcal 112619kcal 113993kcal 115366kcal 116739kcal 118113kcal 119486kcal 120860kcal 122233kcal 123606kcal 124980kcal 126353kcal 127727kcal 129100kcal 130473kcal 131847kcal 133220kcal 134594kcal 135967kcal 137341kcal 138714kcal 140087kcal 141461kcal 142834kcal 144208kcal 145581kcal 146954kcal 148328kcal 149701kcal 151075kcal 152448kcal 153821kcal 155195kcal 156568kcal 157942kcal 159315kcal 160689kcal 162062kcal 163435kcal 164809kcal 166182kcal 167556kcal 168929kcal 170302kcal 171676kcal 173049kcal 174423kcal 175796kcal 177169kcal 178543kcal 179916kcal 181290kcal 182663kcal 184037kcal 185410kcal 186783kcal 188157kcal 189530kcal 190904kcal 192277kcal 193650kcal 195024kcal 196397kcal 197771kcal 199144kcal 200517kcal 201891kcal 203264kcal 204638kcal 206011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20899kcal 21496kcal 22093kcal 22691kcal 23288kcal 23885kcal 24482kcal 25079kcal 25676kcal 26273kcal 26871kcal 27468kcal 28065kcal 28662kcal 29259kcal 29856kcal 30453kcal 31051kcal 31648kcal 32245kcal 32842kcal 33439kcal 34036kcal 34633kcal 35230kcal 35828kcal 36425kcal 37022kcal 37619kcal 38216kcal 38813kcal 39410kcal 40008kcal 40605kcal 41202kcal 41799kcal 42396kcal 42993kcal 43590kcal 44187kcal 44785kcal 45382kcal 45979kcal 46576kcal 47173kcal 47770kcal 48367kcal 48965kcal 49562kcal 50159kcal 50756kcal 51353kcal 51950kcal 52547kcal 53145kcal 53742kcal 54339kcal 54936kcal 55533kcal 56130kcal 56727kcal 57324kcal 57922kcal 58519kcal 59116kcal 59713kcal 60310kcal 60907kcal 61504kcal 62102kcal 62699kcal 63296kcal 63893kcal 64490kcal 65087kcal 65684kcal 66281kcal 66879kcal 67476kcal 68073kcal 68670kcal 69267kcal 69864kcal 70461kcal 71059kcal 71656kcal 72253kcal 72850kcal 73447kcal 74044kcal 74641kcal 75239kcal 75836kcal 76433kcal 77030kcal 77627kcal 78224kcal 78821kcal 79418kcal 80016kcal 80613kcal 81210kcal 81807kcal 82404kcal 83001kcal 83598kcal 84196kcal 84793kcal 85390kcal 85987kcal 86584kcal 87181kcal 87778kcal 88375kcal 88973kcal 89570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34832kcal 35828kcal 36823kcal 37818kcal 38813kcal 39809kcal 40804kcal 41799kcal 42794kcal 43789kcal 44785kcal 45780kcal 46775kcal 47770kcal 48766kcal 49761kcal 50756kcal 51751kcal 52746kcal 53742kcal 54737kcal 55732kcal 56727kcal 57723kcal 58718kcal 59713kcal 60708kcal 61703kcal 62699kcal 63694kcal 64689kcal 65684kcal 66680kcal 67675kcal 68670kcal 69665kcal 70660kcal 71656kcal 72651kcal 73646kcal 74641kcal 75637kcal 76632kcal 77627kcal 78622kcal 79618kcal 80613kcal 81608kcal 82603kcal 83598kcal 84594kcal 85589kcal 86584kcal 87579kcal 88575kcal 89570kcal 90565kcal 91560kcal 92555kcal 93551kcal 94546kcal 95541kcal 96536kcal 97532kcal 98527kcal 99522kcal 100517kcal 101512kcal 102508kcal 103503kcal 104498kcal 105493kcal 106489kcal 107484kcal 108479kcal 109474kcal 110469kcal 111465kcal 112460kcal 113455kcal 114450kcal 115446kcal 116441kcal 117436kcal 118431kcal 119427kcal 120422kcal 121417kcal 122412kcal 123407kcal 124403kcal 125398kcal 126393kcal 127388kcal 128384kcal 129379kcal 130374kcal 131369kcal 132364kcal 133360kcal 134355kcal 135350kcal 136345kcal 137341kcal 138336kcal 139331kcal 140326kcal 141321kcal 142317kcal 143312kcal 144307kcal 145302kcal 146298kcal 147293kcal 148288kcal 149283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19665kcal 20043kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21556kcal 21934kcal 22312kcal 22691kcal 23069kcal 23447kcal 23825kcal 24203kcal 24582kcal 24960kcal 25338kcal 25716kcal 26094kcal 26472kcal 26851kcal 27229kcal 27607kcal 27985kcal 28363kcal 28742kcal 29120kcal 29498kcal 29876kcal 30254kcal 30633kcal 31011kcal 31389kcal 31767kcal 32145kcal 32523kcal 32902kcal 33280kcal 33658kcal 34036kcal 34414kcal 34793kcal 35171kcal 35549kcal 35927kcal 36305kcal 36683kcal 37062kcal 37440kcal 37818kcal 38196kcal 38574kcal 38953kcal 39331kcal 39709kcal 40087kcal 40465kcal 40844kcal 41222kcal 41600kcal 41978kcal 42356kcal 42734kcal 43113kcal 43491kcal 43869kcal 44247kcal 44625kcal 45004kcal 45382kcal 45760kcal 46138kcal 46516kcal 46895kcal 47273kcal 47651kcal 48029kcal 48407kcal 48785kcal 49164kcal 49542kcal 49920kcal 50298kcal 50676kcal 51055kcal 51433kcal 51811kcal 52189kcal 52567kcal 52945kcal 53324kcal 53702kcal 54080kcal 54458kcal 54836kcal 55215kcal 55593kcal 55971kcal 56349kcal 56727kcal
筋トレ
背筋運動		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19665kcal 20043kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21556kcal 21934kcal 22312kcal 22691kcal 23069kcal 23447kcal 23825kcal 24203kcal 24582kcal 24960kcal 25338kcal 25716kcal 26094kcal 26472kcal 26851kcal 27229kcal 27607kcal 27985kcal 28363kcal 28742kcal 29120kcal 29498kcal 29876kcal 30254kcal 30633kcal 31011kcal 31389kcal 31767kcal 32145kcal 32523kcal 32902kcal 33280kcal 33658kcal 34036kcal 34414kcal 34793kcal 35171kcal 35549kcal 35927kcal 36305kcal 36683kcal 37062kcal 37440kcal 37818kcal 38196kcal 38574kcal 38953kcal 39331kcal 39709kcal 40087kcal 40465kcal 40844kcal 41222kcal 41600kcal 41978kcal 42356kcal 42734kcal 43113kcal 43491kcal 43869kcal 44247kcal 44625kcal 45004kcal 45382kcal 45760kcal 46138kcal 46516kcal 46895kcal 47273kcal 47651kcal 48029kcal 48407kcal 48785kcal 49164kcal 49542kcal 49920kcal 50298kcal 50676kcal 51055kcal 51433kcal 51811kcal 52189kcal 52567kcal 52945kcal 53324kcal 53702kcal 54080kcal 54458kcal 54836kcal 55215kcal 55593kcal 55971kcal 56349kcal 56727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19665kcal 20043kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21556kcal 21934kcal 22312kcal 22691kcal 23069kcal 23447kcal 23825kcal 24203kcal 24582kcal 24960kcal 25338kcal 25716kcal 26094kcal 26472kcal 26851kcal 27229kcal 27607kcal 27985kcal 28363kcal 28742kcal 29120kcal 29498kcal 29876kcal 30254kcal 30633kcal 31011kcal 31389kcal 31767kcal 32145kcal 32523kcal 32902kcal 33280kcal 33658kcal 34036kcal 34414kcal 34793kcal 35171kcal 35549kcal 35927kcal 36305kcal 36683kcal 37062kcal 37440kcal 37818kcal 38196kcal 38574kcal 38953kcal 39331kcal 39709kcal 40087kcal 40465kcal 40844kcal 41222kcal 41600kcal 41978kcal 42356kcal 42734kcal 43113kcal 43491kcal 43869kcal 44247kcal 44625kcal 45004kcal 45382kcal 45760kcal 46138kcal 46516kcal 46895kcal 47273kcal 47651kcal 48029kcal 48407kcal 48785kcal 49164kcal 49542kcal 49920kcal 50298kcal 50676kcal 51055kcal 51433kcal 51811kcal 52189kcal 52567kcal 52945kcal 53324kcal 53702kcal 54080kcal 54458kcal 54836kcal 55215kcal 55593kcal 55971kcal 56349kcal 56727kcal
筋トレ
懸垂		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19665kcal 20043kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21556kcal 21934kcal 22312kcal 22691kcal 23069kcal 23447kcal 23825kcal 24203kcal 24582kcal 24960kcal 25338kcal 25716kcal 26094kcal 26472kcal 26851kcal 27229kcal 27607kcal 27985kcal 28363kcal 28742kcal 29120kcal 29498kcal 29876kcal 30254kcal 30633kcal 31011kcal 31389kcal 31767kcal 32145kcal 32523kcal 32902kcal 33280kcal 33658kcal 34036kcal 34414kcal 34793kcal 35171kcal 35549kcal 35927kcal 36305kcal 36683kcal 37062kcal 37440kcal 37818kcal 38196kcal 38574kcal 38953kcal 39331kcal 39709kcal 40087kcal 40465kcal 40844kcal 41222kcal 41600kcal 41978kcal 42356kcal 42734kcal 43113kcal 43491kcal 43869kcal 44247kcal 44625kcal 45004kcal 45382kcal 45760kcal 46138kcal 46516kcal 46895kcal 47273kcal 47651kcal 48029kcal 48407kcal 48785kcal 49164kcal 49542kcal 49920kcal 50298kcal 50676kcal 51055kcal 51433kcal 51811kcal 52189kcal 52567kcal 52945kcal 53324kcal 53702kcal 54080kcal 54458kcal 54836kcal 55215kcal 55593kcal 55971kcal 56349kcal 56727kcal
筋トレ
スクワット		 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19406kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21894kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25875kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28363kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30851kcal 31349kcal 31847kcal 32344kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34832kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37320kcal 37818kcal 38316kcal 38813kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41301kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43789kcal 44287kcal 44785kcal 45282kcal 45780kcal 46277kcal 46775kcal 47273kcal 47770kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50258kcal 50756kcal 51254kcal 51751kcal 52249kcal 52746kcal 53244kcal 53742kcal 54239kcal 54737kcal 55234kcal 55732kcal 56230kcal 56727kcal 57225kcal 57723kcal 58220kcal 58718kcal 59215kcal 59713kcal 60211kcal 60708kcal 61206kcal 61703kcal 62201kcal 62699kcal 63196kcal 63694kcal 64192kcal 64689kcal 65187kcal 65684kcal 66182kcal 66680kcal 67177kcal 67675kcal 68172kcal 68670kcal 69168kcal 69665kcal 70163kcal 70660kcal 71158kcal 71656kcal 72153kcal 72651kcal 73149kcal 73646kcal 74144kcal 74641kcal
ヨガ
ハタ		 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
ヨガ
パワー		 13933kcal 14331kcal 14729kcal 15127kcal 15525kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17914kcal 18312kcal 18710kcal 19108kcal 19506kcal 19904kcal 20302kcal 20700kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22293kcal 22691kcal 23089kcal 23487kcal 23885kcal 24283kcal 24681kcal 25079kcal 25477kcal 25875kcal 26273kcal 26672kcal 27070kcal 27468kcal 27866kcal 28264kcal 28662kcal 29060kcal 29458kcal 29856kcal 30254kcal 30652kcal 31051kcal 31449kcal 31847kcal 32245kcal 32643kcal 33041kcal 33439kcal 33837kcal 34235kcal 34633kcal 35031kcal 35430kcal 35828kcal 36226kcal 36624kcal 37022kcal 37420kcal 37818kcal 38216kcal 38614kcal 39012kcal 39410kcal 39809kcal 40207kcal 40605kcal 41003kcal 41401kcal 41799kcal 42197kcal 42595kcal 42993kcal 43391kcal 43789kcal 44187kcal 44586kcal 44984kcal 45382kcal 45780kcal 46178kcal 46576kcal 46974kcal 47372kcal 47770kcal 48168kcal 48566kcal 48965kcal 49363kcal 49761kcal 50159kcal 50557kcal 50955kcal 51353kcal 51751kcal 52149kcal 52547kcal 52945kcal 53344kcal 53742kcal 54140kcal 54538kcal 54936kcal 55334kcal 55732kcal 56130kcal 56528kcal 56926kcal 57324kcal 57723kcal 58121kcal 58519kcal 58917kcal 59315kcal 59713kcal
ダンス
ゆっくり		 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19406kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21894kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25875kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28363kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30851kcal 31349kcal 31847kcal 32344kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34832kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37320kcal 37818kcal 38316kcal 38813kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41301kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43789kcal 44287kcal 44785kcal 45282kcal 45780kcal 46277kcal 46775kcal 47273kcal 47770kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50258kcal 50756kcal 51254kcal 51751kcal 52249kcal 52746kcal 53244kcal 53742kcal 54239kcal 54737kcal 55234kcal 55732kcal 56230kcal 56727kcal 57225kcal 57723kcal 58220kcal 58718kcal 59215kcal 59713kcal 60211kcal 60708kcal 61206kcal 61703kcal 62201kcal 62699kcal 63196kcal 63694kcal 64192kcal 64689kcal 65187kcal 65684kcal 66182kcal 66680kcal 67177kcal 67675kcal 68172kcal 68670kcal 69168kcal 69665kcal 70163kcal 70660kcal 71158kcal 71656kcal 72153kcal 72651kcal 73149kcal 73646kcal 74144kcal 74641kcal
ダンス
普通		 25427kcal 26154kcal 26881kcal 27607kcal 28334kcal 29060kcal 29787kcal 30513kcal 31240kcal 31966kcal 32693kcal 33419kcal 34146kcal 34872kcal 35599kcal 36325kcal 37052kcal 37778kcal 38505kcal 39231kcal 39958kcal 40684kcal 41411kcal 42137kcal 42864kcal 43590kcal 44317kcal 45043kcal 45770kcal 46496kcal 47223kcal 47949kcal 48676kcal 49402kcal 50129kcal 50855kcal 51582kcal 52309kcal 53035kcal 53762kcal 54488kcal 55215kcal 55941kcal 56668kcal 57394kcal 58121kcal 58847kcal 59574kcal 60300kcal 61027kcal 61753kcal 62480kcal 63206kcal 63933kcal 64659kcal 65386kcal 66112kcal 66839kcal 67565kcal 68292kcal 69018kcal 69745kcal 70471kcal 71198kcal 71924kcal 72651kcal 73377kcal 74104kcal 74830kcal 75557kcal 76283kcal 77010kcal 77737kcal 78463kcal 79190kcal 79916kcal 80643kcal 81369kcal 82096kcal 82822kcal 83549kcal 84275kcal 85002kcal 85728kcal 86455kcal 87181kcal 87908kcal 88634kcal 89361kcal 90087kcal 90814kcal 91540kcal 92267kcal 92993kcal 93720kcal 94446kcal 95173kcal 95899kcal 96626kcal 97352kcal 98079kcal 98805kcal 99532kcal 100258kcal 100985kcal 101711kcal 102438kcal 103165kcal 103891kcal 104618kcal 105344kcal 106071kcal 106797kcal 107524kcal 108250kcal 108977kcal
ダンス
激しい		 31349kcal 32245kcal 33140kcal 34036kcal 34932kcal 35828kcal 36723kcal 37619kcal 38515kcal 39410kcal 40306kcal 41202kcal 42098kcal 42993kcal 43889kcal 44785kcal 45680kcal 46576kcal 47472kcal 48367kcal 49263kcal 50159kcal 51055kcal 51950kcal 52846kcal 53742kcal 54637kcal 55533kcal 56429kcal 57324kcal 58220kcal 59116kcal 60012kcal 60907kcal 61803kcal 62699kcal 63594kcal 64490kcal 65386kcal 66281kcal 67177kcal 68073kcal 68969kcal 69864kcal 70760kcal 71656kcal 72551kcal 73447kcal 74343kcal 75239kcal 76134kcal 77030kcal 77926kcal 78821kcal 79717kcal 80613kcal 81508kcal 82404kcal 83300kcal 84196kcal 85091kcal 85987kcal 86883kcal 87778kcal 88674kcal 89570kcal 90465kcal 91361kcal 92257kcal 93153kcal 94048kcal 94944kcal 95840kcal 96735kcal 97631kcal 98527kcal 99422kcal 100318kcal 101214kcal 102110kcal 103005kcal 103901kcal 104797kcal 105692kcal 106588kcal 107484kcal 108380kcal 109275kcal 110171kcal 111067kcal 111962kcal 112858kcal 113754kcal 114649kcal 115545kcal 116441kcal 117337kcal 118232kcal 119128kcal 120024kcal 120919kcal 121815kcal 122711kcal 123606kcal 124502kcal 125398kcal 126294kcal 127189kcal 128085kcal 128981kcal 129876kcal 130772kcal 131668kcal 132563kcal 133459kcal 134355kcal
踏み台昇降 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19406kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21894kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25875kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28363kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30851kcal 31349kcal 31847kcal 32344kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34832kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37320kcal 37818kcal 38316kcal 38813kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41301kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43789kcal 44287kcal 44785kcal 45282kcal 45780kcal 46277kcal 46775kcal 47273kcal 47770kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50258kcal 50756kcal 51254kcal 51751kcal 52249kcal 52746kcal 53244kcal 53742kcal 54239kcal 54737kcal 55234kcal 55732kcal 56230kcal 56727kcal 57225kcal 57723kcal 58220kcal 58718kcal 59215kcal 59713kcal 60211kcal 60708kcal 61206kcal 61703kcal 62201kcal 62699kcal 63196kcal 63694kcal 64192kcal 64689kcal 65187kcal 65684kcal 66182kcal 66680kcal 67177kcal 67675kcal 68172kcal 68670kcal 69168kcal 69665kcal 70163kcal 70660kcal 71158kcal 71656kcal 72153kcal 72651kcal 73149kcal 73646kcal 74144kcal 74641kcal
トランポリン
ゆっくり		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19158kcal 19506kcal 19854kcal 20203kcal 20551kcal 20899kcal 21248kcal 21596kcal 21944kcal 22293kcal 22641kcal 22989kcal 23338kcal 23686kcal 24034kcal 24383kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37271kcal 37619kcal 37967kcal 38316kcal 38664kcal 39012kcal 39361kcal 39709kcal 40057kcal 40406kcal 40754kcal 41102kcal 41451kcal 41799kcal 42147kcal 42496kcal 42844kcal 43192kcal 43541kcal 43889kcal 44237kcal 44586kcal 44934kcal 45282kcal 45631kcal 45979kcal 46327kcal 46676kcal 47024kcal 47372kcal 47721kcal 48069kcal 48417kcal 48766kcal 49114kcal 49462kcal 49811kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15674kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18361kcal 18809kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21496kcal 21944kcal 22392kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24183kcal 24631kcal 25079kcal 25527kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27318kcal 27766kcal 28214kcal 28662kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30453kcal 30901kcal 31349kcal 31797kcal 32245kcal 32693kcal 33140kcal 33588kcal 34036kcal 34484kcal 34932kcal 35380kcal 35828kcal 36275kcal 36723kcal 37171kcal 37619kcal 38067kcal 38515kcal 38963kcal 39410kcal 39858kcal 40306kcal 40754kcal 41202kcal 41650kcal 42098kcal 42545kcal 42993kcal 43441kcal 43889kcal 44337kcal 44785kcal 45232kcal 45680kcal 46128kcal 46576kcal 47024kcal 47472kcal 47920kcal 48367kcal 48815kcal 49263kcal 49711kcal 50159kcal 50607kcal 51055kcal 51502kcal 51950kcal 52398kcal 52846kcal 53294kcal 53742kcal 54190kcal 54637kcal 55085kcal 55533kcal 55981kcal 56429kcal 56877kcal 57324kcal 57772kcal 58220kcal 58668kcal 59116kcal 59564kcal 60012kcal 60459kcal 60907kcal 61355kcal 61803kcal 62251kcal 62699kcal 63147kcal 63594kcal 64042kcal 64490kcal 64938kcal 65386kcal 65834kcal 66281kcal 66729kcal 67177kcal
HIIT
ジャンプなし		 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19406kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21894kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25875kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28363kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30851kcal 31349kcal 31847kcal 32344kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34832kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37320kcal 37818kcal 38316kcal 38813kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41301kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43789kcal 44287kcal 44785kcal 45282kcal 45780kcal 46277kcal 46775kcal 47273kcal 47770kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50258kcal 50756kcal 51254kcal 51751kcal 52249kcal 52746kcal 53244kcal 53742kcal 54239kcal 54737kcal 55234kcal 55732kcal 56230kcal 56727kcal 57225kcal 57723kcal 58220kcal 58718kcal 59215kcal 59713kcal 60211kcal 60708kcal 61206kcal 61703kcal 62201kcal 62699kcal 63196kcal 63694kcal 64192kcal 64689kcal 65187kcal 65684kcal 66182kcal 66680kcal 67177kcal 67675kcal 68172kcal 68670kcal 69168kcal 69665kcal 70163kcal 70660kcal 71158kcal 71656kcal 72153kcal 72651kcal 73149kcal 73646kcal 74144kcal 74641kcal
HIIT
ジャンプあり		 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
料理全般 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19158kcal 19506kcal 19854kcal 20203kcal 20551kcal 20899kcal 21248kcal 21596kcal 21944kcal 22293kcal 22641kcal 22989kcal 23338kcal 23686kcal 24034kcal 24383kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37271kcal 37619kcal 37967kcal 38316kcal 38664kcal 39012kcal 39361kcal 39709kcal 40057kcal 40406kcal 40754kcal 41102kcal 41451kcal 41799kcal 42147kcal 42496kcal 42844kcal 43192kcal 43541kcal 43889kcal 44237kcal 44586kcal 44934kcal 45282kcal 45631kcal 45979kcal 46327kcal 46676kcal 47024kcal 47372kcal 47721kcal 48069kcal 48417kcal 48766kcal 49114kcal 49462kcal 49811kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
掃除機をかける 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13136kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15435kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17078kcal 17406kcal 17734kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19377kcal 19705kcal 20033kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21676kcal 22004kcal 22332kcal 22661kcal 22989kcal 23318kcal 23646kcal 23974kcal 24303kcal 24631kcal 24960kcal 25288kcal 25617kcal 25945kcal 26273kcal 26602kcal 26930kcal 27259kcal 27587kcal 27916kcal 28244kcal 28572kcal 28901kcal 29229kcal 29558kcal 29886kcal 30215kcal 30543kcal 30871kcal 31200kcal 31528kcal 31857kcal 32185kcal 32514kcal 32842kcal 33170kcal 33499kcal 33827kcal 34156kcal 34484kcal 34812kcal 35141kcal 35469kcal 35798kcal 36126kcal 36455kcal 36783kcal 37111kcal 37440kcal 37768kcal 38097kcal 38425kcal 38754kcal 39082kcal 39410kcal 39739kcal 40067kcal 40396kcal 40724kcal 41053kcal 41381kcal 41709kcal 42038kcal 42366kcal 42695kcal 43023kcal 43352kcal 43680kcal 44008kcal 44337kcal 44665kcal 44994kcal 45322kcal 45650kcal 45979kcal 46307kcal 46636kcal 46964kcal 47293kcal 47621kcal 47949kcal 48278kcal 48606kcal 48935kcal 49263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19158kcal 19506kcal 19854kcal 20203kcal 20551kcal 20899kcal 21248kcal 21596kcal 21944kcal 22293kcal 22641kcal 22989kcal 23338kcal 23686kcal 24034kcal 24383kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37271kcal 37619kcal 37967kcal 38316kcal 38664kcal 39012kcal 39361kcal 39709kcal 40057kcal 40406kcal 40754kcal 41102kcal 41451kcal 41799kcal 42147kcal 42496kcal 42844kcal 43192kcal 43541kcal 43889kcal 44237kcal 44586kcal 44934kcal 45282kcal 45631kcal 45979kcal 46327kcal 46676kcal 47024kcal 47372kcal 47721kcal 48069kcal 48417kcal 48766kcal 49114kcal 49462kcal 49811kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
部屋の片づけ全般 16719kcal 17197kcal 17675kcal 18152kcal 18630kcal 19108kcal 19586kcal 20063kcal 20541kcal 21019kcal 21496kcal 21974kcal 22452kcal 22929kcal 23407kcal 23885kcal 24363kcal 24840kcal 25318kcal 25796kcal 26273kcal 26751kcal 27229kcal 27707kcal 28184kcal 28662kcal 29140kcal 29617kcal 30095kcal 30573kcal 31051kcal 31528kcal 32006kcal 32484kcal 32961kcal 33439kcal 33917kcal 34394kcal 34872kcal 35350kcal 35828kcal 36305kcal 36783kcal 37261kcal 37738kcal 38216kcal 38694kcal 39172kcal 39649kcal 40127kcal 40605kcal 41082kcal 41560kcal 42038kcal 42516kcal 42993kcal 43471kcal 43949kcal 44426kcal 44904kcal 45382kcal 45859kcal 46337kcal 46815kcal 47293kcal 47770kcal 48248kcal 48726kcal 49203kcal 49681kcal 50159kcal 50637kcal 51114kcal 51592kcal 52070kcal 52547kcal 53025kcal 53503kcal 53981kcal 54458kcal 54936kcal 55414kcal 55891kcal 56369kcal 56847kcal 57324kcal 57802kcal 58280kcal 58758kcal 59235kcal 59713kcal 60191kcal 60668kcal 61146kcal 61624kcal 62102kcal 62579kcal 63057kcal 63535kcal 64012kcal 64490kcal 64968kcal 65445kcal 65923kcal 66401kcal 66879kcal 67356kcal 67834kcal 68312kcal 68789kcal 69267kcal 69745kcal 70223kcal 70700kcal 71178kcal 71656kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9554kcal 9753kcal 9952kcal 10151kcal 10350kcal 10549kcal 10748kcal 10947kcal 11146kcal 11345kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13336kcal 13535kcal 13734kcal 13933kcal 14132kcal 14331kcal 14530kcal 14729kcal 14928kcal 15127kcal 15326kcal 15525kcal 15724kcal 15923kcal 16122kcal 16321kcal 16520kcal 16719kcal 16918kcal 17117kcal 17316kcal 17515kcal 17715kcal 17914kcal 18113kcal 18312kcal 18511kcal 18710kcal 18909kcal 19108kcal 19307kcal 19506kcal 19705kcal 19904kcal 20103kcal 20302kcal 20501kcal 20700kcal 20899kcal 21098kcal 21297kcal 21496kcal 21695kcal 21894kcal 22093kcal 22293kcal 22492kcal 22691kcal 22890kcal 23089kcal 23288kcal 23487kcal 23686kcal 23885kcal 24084kcal 24283kcal 24482kcal 24681kcal 24880kcal 25079kcal 25278kcal 25477kcal 25676kcal 25875kcal 26074kcal 26273kcal 26472kcal 26672kcal 26871kcal 27070kcal 27269kcal 27468kcal 27667kcal 27866kcal 28065kcal 28264kcal 28463kcal 28662kcal 28861kcal 29060kcal 29259kcal 29458kcal 29657kcal 29856kcal
トイレ 6269kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9494kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10748kcal 10927kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11644kcal 11823kcal 12002kcal 12181kcal 12360kcal 12539kcal 12718kcal 12898kcal 13077kcal 13256kcal 13435kcal 13614kcal 13793kcal 13972kcal 14152kcal 14331kcal 14510kcal 14689kcal 14868kcal 15047kcal 15226kcal 15406kcal 15585kcal 15764kcal 15943kcal 16122kcal 16301kcal 16480kcal 16660kcal 16839kcal 17018kcal 17197kcal 17376kcal 17555kcal 17734kcal 17914kcal 18093kcal 18272kcal 18451kcal 18630kcal 18809kcal 18988kcal 19168kcal 19347kcal 19526kcal 19705kcal 19884kcal 20063kcal 20242kcal 20422kcal 20601kcal 20780kcal 20959kcal 21138kcal 21317kcal 21496kcal 21676kcal 21855kcal 22034kcal 22213kcal 22392kcal 22571kcal 22750kcal 22929kcal 23109kcal 23288kcal 23467kcal 23646kcal 23825kcal 24004kcal 24183kcal 24363kcal 24542kcal 24721kcal 24900kcal 25079kcal 25258kcal 25437kcal 25617kcal 25796kcal 25975kcal 26154kcal 26333kcal 26512kcal 26691kcal 26871kcal
風呂でシャワー 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9554kcal 9753kcal 9952kcal 10151kcal 10350kcal 10549kcal 10748kcal 10947kcal 11146kcal 11345kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13336kcal 13535kcal 13734kcal 13933kcal 14132kcal 14331kcal 14530kcal 14729kcal 14928kcal 15127kcal 15326kcal 15525kcal 15724kcal 15923kcal 16122kcal 16321kcal 16520kcal 16719kcal 16918kcal 17117kcal 17316kcal 17515kcal 17715kcal 17914kcal 18113kcal 18312kcal 18511kcal 18710kcal 18909kcal 19108kcal 19307kcal 19506kcal 19705kcal 19904kcal 20103kcal 20302kcal 20501kcal 20700kcal 20899kcal 21098kcal 21297kcal 21496kcal 21695kcal 21894kcal 22093kcal 22293kcal 22492kcal 22691kcal 22890kcal 23089kcal 23288kcal 23487kcal 23686kcal 23885kcal 24084kcal 24283kcal 24482kcal 24681kcal 24880kcal 25079kcal 25278kcal 25477kcal 25676kcal 25875kcal 26074kcal 26273kcal 26472kcal 26672kcal 26871kcal 27070kcal 27269kcal 27468kcal 27667kcal 27866kcal 28065kcal 28264kcal 28463kcal 28662kcal 28861kcal 29060kcal 29259kcal 29458kcal 29657kcal 29856kcal
風呂で入浴 5224kcal 5374kcal 5523kcal 5672kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6419kcal 6568kcal 6717kcal 6867kcal 7016kcal 7165kcal 7314kcal 7464kcal 7613kcal 7762kcal 7912kcal 8061kcal 8210kcal 8359kcal 8509kcal 8658kcal 8807kcal 8957kcal 9106kcal 9255kcal 9404kcal 9554kcal 9703kcal 9852kcal 10002kcal 10151kcal 10300kcal 10449kcal 10599kcal 10748kcal 10897kcal 11046kcal 11196kcal 11345kcal 11494kcal 11644kcal 11793kcal 11942kcal 12091kcal 12241kcal 12390kcal 12539kcal 12689kcal 12838kcal 12987kcal 13136kcal 13286kcal 13435kcal 13584kcal 13734kcal 13883kcal 14032kcal 14181kcal 14331kcal 14480kcal 14629kcal 14779kcal 14928kcal 15077kcal 15226kcal 15376kcal 15525kcal 15674kcal 15824kcal 15973kcal 16122kcal 16271kcal 16421kcal 16570kcal 16719kcal 16869kcal 17018kcal 17167kcal 17316kcal 17466kcal 17615kcal 17764kcal 17914kcal 18063kcal 18212kcal 18361kcal 18511kcal 18660kcal 18809kcal 18959kcal 19108kcal 19257kcal 19406kcal 19556kcal 19705kcal 19854kcal 20004kcal 20153kcal 20302kcal 20451kcal 20601kcal 20750kcal 20899kcal 21049kcal 21198kcal 21347kcal 21496kcal 21646kcal 21795kcal 21944kcal 22093kcal 22243kcal 22392kcal
デスクワーク 4528kcal 4657kcal 4787kcal 4916kcal 5045kcal 5175kcal 5304kcal 5433kcal 5563kcal 5692kcal 5822kcal 5951kcal 6080kcal 6210kcal 6339kcal 6468kcal 6598kcal 6727kcal 6857kcal 6986kcal 7115kcal 7245kcal 7374kcal 7503kcal 7633kcal 7762kcal 7892kcal 8021kcal 8150kcal 8280kcal 8409kcal 8539kcal 8668kcal 8797kcal 8927kcal 9056kcal 9185kcal 9315kcal 9444kcal 9574kcal 9703kcal 9832kcal 9962kcal 10091kcal 10220kcal 10350kcal 10479kcal 10609kcal 10738kcal 10867kcal 10997kcal 11126kcal 11255kcal 11385kcal 11514kcal 11644kcal 11773kcal 11902kcal 12032kcal 12161kcal 12291kcal 12420kcal 12549kcal 12679kcal 12808kcal 12937kcal 13067kcal 13196kcal 13326kcal 13455kcal 13584kcal 13714kcal 13843kcal 13972kcal 14102kcal 14231kcal 14361kcal 14490kcal 14619kcal 14749kcal 14878kcal 15007kcal 15137kcal 15266kcal 15396kcal 15525kcal 15654kcal 15784kcal 15913kcal 16043kcal 16172kcal 16301kcal 16431kcal 16560kcal 16689kcal 16819kcal 16948kcal 17078kcal 17207kcal 17336kcal 17466kcal 17595kcal 17724kcal 17854kcal 17983kcal 18113kcal 18242kcal 18371kcal 18501kcal 18630kcal 18759kcal 18889kcal 19018kcal 19148kcal 19277kcal 19406kcal
立って仕事をする 6269kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9494kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10748kcal 10927kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11644kcal 11823kcal 12002kcal 12181kcal 12360kcal 12539kcal 12718kcal 12898kcal 13077kcal 13256kcal 13435kcal 13614kcal 13793kcal 13972kcal 14152kcal 14331kcal 14510kcal 14689kcal 14868kcal 15047kcal 15226kcal 15406kcal 15585kcal 15764kcal 15943kcal 16122kcal 16301kcal 16480kcal 16660kcal 16839kcal 17018kcal 17197kcal 17376kcal 17555kcal 17734kcal 17914kcal 18093kcal 18272kcal 18451kcal 18630kcal 18809kcal 18988kcal 19168kcal 19347kcal 19526kcal 19705kcal 19884kcal 20063kcal 20242kcal 20422kcal 20601kcal 20780kcal 20959kcal 21138kcal 21317kcal 21496kcal 21676kcal 21855kcal 22034kcal 22213kcal 22392kcal 22571kcal 22750kcal 22929kcal 23109kcal 23288kcal 23467kcal 23646kcal 23825kcal 24004kcal 24183kcal 24363kcal 24542kcal 24721kcal 24900kcal 25079kcal 25258kcal 25437kcal 25617kcal 25796kcal 25975kcal 26154kcal 26333kcal 26512kcal 26691kcal 26871kcal
体をよく動かす仕事 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
電車バスに乗車 4528kcal 4657kcal 4787kcal 4916kcal 5045kcal 5175kcal 5304kcal 5433kcal 5563kcal 5692kcal 5822kcal 5951kcal 6080kcal 6210kcal 6339kcal 6468kcal 6598kcal 6727kcal 6857kcal 6986kcal 7115kcal 7245kcal 7374kcal 7503kcal 7633kcal 7762kcal 7892kcal 8021kcal 8150kcal 8280kcal 8409kcal 8539kcal 8668kcal 8797kcal 8927kcal 9056kcal 9185kcal 9315kcal 9444kcal 9574kcal 9703kcal 9832kcal 9962kcal 10091kcal 10220kcal 10350kcal 10479kcal 10609kcal 10738kcal 10867kcal 10997kcal 11126kcal 11255kcal 11385kcal 11514kcal 11644kcal 11773kcal 11902kcal 12032kcal 12161kcal 12291kcal 12420kcal 12549kcal 12679kcal 12808kcal 12937kcal 13067kcal 13196kcal 13326kcal 13455kcal 13584kcal 13714kcal 13843kcal 13972kcal 14102kcal 14231kcal 14361kcal 14490kcal 14619kcal 14749kcal 14878kcal 15007kcal 15137kcal 15266kcal 15396kcal 15525kcal 15654kcal 15784kcal 15913kcal 16043kcal 16172kcal 16301kcal 16431kcal 16560kcal 16689kcal 16819kcal 16948kcal 17078kcal 17207kcal 17336kcal 17466kcal 17595kcal 17724kcal 17854kcal 17983kcal 18113kcal 18242kcal 18371kcal 18501kcal 18630kcal 18759kcal 18889kcal 19018kcal 19148kcal 19277kcal 19406kcal
自動車を運転 8708kcal 8957kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9952kcal 10201kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11196kcal 11445kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12440kcal 12689kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13684kcal 13933kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14928kcal 15177kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16172kcal 16421kcal 16670kcal 16918kcal 17167kcal 17416kcal 17665kcal 17914kcal 18162kcal 18411kcal 18660kcal 18909kcal 19158kcal 19406kcal 19655kcal 19904kcal 20153kcal 20402kcal 20650kcal 20899kcal 21148kcal 21397kcal 21646kcal 21894kcal 22143kcal 22392kcal 22641kcal 22890kcal 23138kcal 23387kcal 23636kcal 23885kcal 24134kcal 24383kcal 24631kcal 24880kcal 25129kcal 25378kcal 25627kcal 25875kcal 26124kcal 26373kcal 26622kcal 26871kcal 27119kcal 27368kcal 27617kcal 27866kcal 28115kcal 28363kcal 28612kcal 28861kcal 29110kcal 29359kcal 29607kcal 29856kcal 30105kcal 30354kcal 30603kcal 30851kcal 31100kcal 31349kcal 31598kcal 31847kcal 32096kcal 32344kcal 32593kcal 32842kcal 33091kcal 33340kcal 33588kcal 33837kcal 34086kcal 34335kcal 34584kcal 34832kcal 35081kcal 35330kcal 35579kcal 35828kcal 36076kcal 36325kcal 36574kcal 36823kcal 37072kcal 37320kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48069kcal 49442kcal 50816kcal 52189kcal 53563kcal 54936kcal 56309kcal 57683kcal 59056kcal 60430kcal 61803kcal 63176kcal 64550kcal 65923kcal 67297kcal 68670kcal 70043kcal 71417kcal 72790kcal 74164kcal 75537kcal 76910kcal 78284kcal 79657kcal 81031kcal 82404kcal 83778kcal 85151kcal 86524kcal 87898kcal 89271kcal 90645kcal 92018kcal 93391kcal 94765kcal 96138kcal 97512kcal 98885kcal 100258kcal 101632kcal 103005kcal 104379kcal 105752kcal 107126kcal 108499kcal 109872kcal 111246kcal 112619kcal 113993kcal 115366kcal 116739kcal 118113kcal 119486kcal 120860kcal 122233kcal 123606kcal 124980kcal 126353kcal 127727kcal 129100kcal 130473kcal 131847kcal 133220kcal 134594kcal 135967kcal 137341kcal 138714kcal 140087kcal 141461kcal 142834kcal 144208kcal 145581kcal 146954kcal 148328kcal 149701kcal 151075kcal 152448kcal 153821kcal 155195kcal 156568kcal 157942kcal 159315kcal 160689kcal 162062kcal 163435kcal 164809kcal 166182kcal 167556kcal 168929kcal 170302kcal 171676kcal 173049kcal 174423kcal 175796kcal 177169kcal 178543kcal 179916kcal 181290kcal 182663kcal 184037kcal 185410kcal 186783kcal 188157kcal 189530kcal 190904kcal 192277kcal 193650kcal 195024kcal 196397kcal 197771kcal 199144kcal 200517kcal 201891kcal 203264kcal 204638kcal 206011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42844kcal 44068kcal 45292kcal 46516kcal 47740kcal 48965kcal 50189kcal 51413kcal 52637kcal 53861kcal 55085kcal 56309kcal 57533kcal 58758kcal 59982kcal 61206kcal 62430kcal 63654kcal 64878kcal 66102kcal 67326kcal 68551kcal 69775kcal 70999kcal 72223kcal 73447kcal 74671kcal 75895kcal 77119kcal 78344kcal 79568kcal 80792kcal 82016kcal 83240kcal 84464kcal 85688kcal 86912kcal 88137kcal 89361kcal 90585kcal 91809kcal 93033kcal 94257kcal 95481kcal 96706kcal 97930kcal 99154kcal 100378kcal 101602kcal 102826kcal 104050kcal 105274kcal 106499kcal 107723kcal 108947kcal 110171kcal 111395kcal 112619kcal 113843kcal 115067kcal 116292kcal 117516kcal 118740kcal 119964kcal 121188kcal 122412kcal 123636kcal 124860kcal 126085kcal 127309kcal 128533kcal 129757kcal 130981kcal 132205kcal 133429kcal 134653kcal 135878kcal 137102kcal 138326kcal 139550kcal 140774kcal 141998kcal 143222kcal 144446kcal 145671kcal 146895kcal 148119kcal 149343kcal 150567kcal 151791kcal 153015kcal 154239kcal 155464kcal 156688kcal 157912kcal 159136kcal 160360kcal 161584kcal 162808kcal 164032kcal 165257kcal 166481kcal 167705kcal 168929kcal 170153kcal 171377kcal 172601kcal 173825kcal 175050kcal 176274kcal 177498kcal 178722kcal 179946kcal 181170kcal 182394kcal 183619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41102kcal 42277kcal 43451kcal 44625kcal 45800kcal 46974kcal 48148kcal 49323kcal 50497kcal 51672kcal 52846kcal 54020kcal 55195kcal 56369kcal 57543kcal 58718kcal 59892kcal 61067kcal 62241kcal 63415kcal 64590kcal 65764kcal 66938kcal 68113kcal 69287kcal 70461kcal 71636kcal 72810kcal 73985kcal 75159kcal 76333kcal 77508kcal 78682kcal 79856kcal 81031kcal 82205kcal 83379kcal 84554kcal 85728kcal 86903kcal 88077kcal 89251kcal 90426kcal 91600kcal 92774kcal 93949kcal 95123kcal 96297kcal 97472kcal 98646kcal 99821kcal 100995kcal 102169kcal 103344kcal 104518kcal 105692kcal 106867kcal 108041kcal 109215kcal 110390kcal 111564kcal 112739kcal 113913kcal 115087kcal 116262kcal 117436kcal 118610kcal 119785kcal 120959kcal 122134kcal 123308kcal 124482kcal 125657kcal 126831kcal 128005kcal 129180kcal 130354kcal 131528kcal 132703kcal 133877kcal 135052kcal 136226kcal 137400kcal 138575kcal 139749kcal 140923kcal 142098kcal 143272kcal 144446kcal 145621kcal 146795kcal 147970kcal 149144kcal 150318kcal 151493kcal 152667kcal 153841kcal 155016kcal 156190kcal 157364kcal 158539kcal 159713kcal 160888kcal 162062kcal 163236kcal 164411kcal 165585kcal 166759kcal 167934kcal 169108kcal 170282kcal 171457kcal 172631kcal 173806kcal 174980kcal 176154kcal
水泳
(速め:全般)		 34832kcal 35828kcal 36823kcal 37818kcal 38813kcal 39809kcal 40804kcal 41799kcal 42794kcal 43789kcal 44785kcal 45780kcal 46775kcal 47770kcal 48766kcal 49761kcal 50756kcal 51751kcal 52746kcal 53742kcal 54737kcal 55732kcal 56727kcal 57723kcal 58718kcal 59713kcal 60708kcal 61703kcal 62699kcal 63694kcal 64689kcal 65684kcal 66680kcal 67675kcal 68670kcal 69665kcal 70660kcal 71656kcal 72651kcal 73646kcal 74641kcal 75637kcal 76632kcal 77627kcal 78622kcal 79618kcal 80613kcal 81608kcal 82603kcal 83598kcal 84594kcal 85589kcal 86584kcal 87579kcal 88575kcal 89570kcal 90565kcal 91560kcal 92555kcal 93551kcal 94546kcal 95541kcal 96536kcal 97532kcal 98527kcal 99522kcal 100517kcal 101512kcal 102508kcal 103503kcal 104498kcal 105493kcal 106489kcal 107484kcal 108479kcal 109474kcal 110469kcal 111465kcal 112460kcal 113455kcal 114450kcal 115446kcal 116441kcal 117436kcal 118431kcal 119427kcal 120422kcal 121417kcal 122412kcal 123407kcal 124403kcal 125398kcal 126393kcal 127388kcal 128384kcal 129379kcal 130374kcal 131369kcal 132364kcal 133360kcal 134355kcal 135350kcal 136345kcal 137341kcal 138336kcal 139331kcal 140326kcal 141321kcal 142317kcal 143312kcal 144307kcal 145302kcal 146298kcal 147293kcal 148288kcal 149283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34832kcal 35828kcal 36823kcal 37818kcal 38813kcal 39809kcal 40804kcal 41799kcal 42794kcal 43789kcal 44785kcal 45780kcal 46775kcal 47770kcal 48766kcal 49761kcal 50756kcal 51751kcal 52746kcal 53742kcal 54737kcal 55732kcal 56727kcal 57723kcal 58718kcal 59713kcal 60708kcal 61703kcal 62699kcal 63694kcal 64689kcal 65684kcal 66680kcal 67675kcal 68670kcal 69665kcal 70660kcal 71656kcal 72651kcal 73646kcal 74641kcal 75637kcal 76632kcal 77627kcal 78622kcal 79618kcal 80613kcal 81608kcal 82603kcal 83598kcal 84594kcal 85589kcal 86584kcal 87579kcal 88575kcal 89570kcal 90565kcal 91560kcal 92555kcal 93551kcal 94546kcal 95541kcal 96536kcal 97532kcal 98527kcal 99522kcal 100517kcal 101512kcal 102508kcal 103503kcal 104498kcal 105493kcal 106489kcal 107484kcal 108479kcal 109474kcal 110469kcal 111465kcal 112460kcal 113455kcal 114450kcal 115446kcal 116441kcal 117436kcal 118431kcal 119427kcal 120422kcal 121417kcal 122412kcal 123407kcal 124403kcal 125398kcal 126393kcal 127388kcal 128384kcal 129379kcal 130374kcal 131369kcal 132364kcal 133360kcal 134355kcal 135350kcal 136345kcal 137341kcal 138336kcal 139331kcal 140326kcal 141321kcal 142317kcal 143312kcal 144307kcal 145302kcal 146298kcal 147293kcal 148288kcal 149283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34832kcal 35828kcal 36823kcal 37818kcal 38813kcal 39809kcal 40804kcal 41799kcal 42794kcal 43789kcal 44785kcal 45780kcal 46775kcal 47770kcal 48766kcal 49761kcal 50756kcal 51751kcal 52746kcal 53742kcal 54737kcal 55732kcal 56727kcal 57723kcal 58718kcal 59713kcal 60708kcal 61703kcal 62699kcal 63694kcal 64689kcal 65684kcal 66680kcal 67675kcal 68670kcal 69665kcal 70660kcal 71656kcal 72651kcal 73646kcal 74641kcal 75637kcal 76632kcal 77627kcal 78622kcal 79618kcal 80613kcal 81608kcal 82603kcal 83598kcal 84594kcal 85589kcal 86584kcal 87579kcal 88575kcal 89570kcal 90565kcal 91560kcal 92555kcal 93551kcal 94546kcal 95541kcal 96536kcal 97532kcal 98527kcal 99522kcal 100517kcal 101512kcal 102508kcal 103503kcal 104498kcal 105493kcal 106489kcal 107484kcal 108479kcal 109474kcal 110469kcal 111465kcal 112460kcal 113455kcal 114450kcal 115446kcal 116441kcal 117436kcal 118431kcal 119427kcal 120422kcal 121417kcal 122412kcal 123407kcal 124403kcal 125398kcal 126393kcal 127388kcal 128384kcal 129379kcal 130374kcal 131369kcal 132364kcal 133360kcal 134355kcal 135350kcal 136345kcal 137341kcal 138336kcal 139331kcal 140326kcal 141321kcal 142317kcal 143312kcal 144307kcal 145302kcal 146298kcal 147293kcal 148288kcal 149283kcal
ダンス
激しい		 31349kcal 32245kcal 33140kcal 34036kcal 34932kcal 35828kcal 36723kcal 37619kcal 38515kcal 39410kcal 40306kcal 41202kcal 42098kcal 42993kcal 43889kcal 44785kcal 45680kcal 46576kcal 47472kcal 48367kcal 49263kcal 50159kcal 51055kcal 51950kcal 52846kcal 53742kcal 54637kcal 55533kcal 56429kcal 57324kcal 58220kcal 59116kcal 60012kcal 60907kcal 61803kcal 62699kcal 63594kcal 64490kcal 65386kcal 66281kcal 67177kcal 68073kcal 68969kcal 69864kcal 70760kcal 71656kcal 72551kcal 73447kcal 74343kcal 75239kcal 76134kcal 77030kcal 77926kcal 78821kcal 79717kcal 80613kcal 81508kcal 82404kcal 83300kcal 84196kcal 85091kcal 85987kcal 86883kcal 87778kcal 88674kcal 89570kcal 90465kcal 91361kcal 92257kcal 93153kcal 94048kcal 94944kcal 95840kcal 96735kcal 97631kcal 98527kcal 99422kcal 100318kcal 101214kcal 102110kcal 103005kcal 103901kcal 104797kcal 105692kcal 106588kcal 107484kcal 108380kcal 109275kcal 110171kcal 111067kcal 111962kcal 112858kcal 113754kcal 114649kcal 115545kcal 116441kcal 117337kcal 118232kcal 119128kcal 120024kcal 120919kcal 121815kcal 122711kcal 123606kcal 124502kcal 125398kcal 126294kcal 127189kcal 128085kcal 128981kcal 129876kcal 130772kcal 131668kcal 132563kcal 133459kcal 134355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30652kcal 31528kcal 32404kcal 33280kcal 34156kcal 35031kcal 35907kcal 36783kcal 37659kcal 38535kcal 39410kcal 40286kcal 41162kcal 42038kcal 42914kcal 43789kcal 44665kcal 45541kcal 46417kcal 47293kcal 48168kcal 49044kcal 49920kcal 50796kcal 51672kcal 52547kcal 53423kcal 54299kcal 55175kcal 56051kcal 56926kcal 57802kcal 58678kcal 59554kcal 60430kcal 61305kcal 62181kcal 63057kcal 63933kcal 64809kcal 65684kcal 66560kcal 67436kcal 68312kcal 69188kcal 70063kcal 70939kcal 71815kcal 72691kcal 73567kcal 74442kcal 75318kcal 76194kcal 77070kcal 77946kcal 78821kcal 79697kcal 80573kcal 81449kcal 82325kcal 83200kcal 84076kcal 84952kcal 85828kcal 86704kcal 87579kcal 88455kcal 89331kcal 90207kcal 91082kcal 91958kcal 92834kcal 93710kcal 94586kcal 95461kcal 96337kcal 97213kcal 98089kcal 98965kcal 99840kcal 100716kcal 101592kcal 102468kcal 103344kcal 104219kcal 105095kcal 105971kcal 106847kcal 107723kcal 108598kcal 109474kcal 110350kcal 111226kcal 112102kcal 112977kcal 113853kcal 114729kcal 115605kcal 116481kcal 117356kcal 118232kcal 119108kcal 119984kcal 120860kcal 121735kcal 122611kcal 123487kcal 124363kcal 125239kcal 126114kcal 126990kcal 127866kcal 128742kcal 129618kcal 130493kcal 131369kcal
水泳
(普通:全般)		 28911kcal 29737kcal 30563kcal 31389kcal 32215kcal 33041kcal 33867kcal 34693kcal 35519kcal 36345kcal 37171kcal 37997kcal 38823kcal 39649kcal 40475kcal 41301kcal 42127kcal 42953kcal 43779kcal 44605kcal 45432kcal 46258kcal 47084kcal 47910kcal 48736kcal 49562kcal 50388kcal 51214kcal 52040kcal 52866kcal 53692kcal 54518kcal 55344kcal 56170kcal 56996kcal 57822kcal 58648kcal 59474kcal 60300kcal 61126kcal 61952kcal 62778kcal 63604kcal 64430kcal 65256kcal 66082kcal 66908kcal 67735kcal 68561kcal 69387kcal 70213kcal 71039kcal 71865kcal 72691kcal 73517kcal 74343kcal 75169kcal 75995kcal 76821kcal 77647kcal 78473kcal 79299kcal 80125kcal 80951kcal 81777kcal 82603kcal 83429kcal 84255kcal 85081kcal 85907kcal 86733kcal 87559kcal 88385kcal 89211kcal 90038kcal 90864kcal 91690kcal 92516kcal 93342kcal 94168kcal 94994kcal 95820kcal 96646kcal 97472kcal 98298kcal 99124kcal 99950kcal 100776kcal 101602kcal 102428kcal 103254kcal 104080kcal 104906kcal 105732kcal 106558kcal 107384kcal 108210kcal 109036kcal 109862kcal 110688kcal 111514kcal 112340kcal 113167kcal 113993kcal 114819kcal 115645kcal 116471kcal 117297kcal 118123kcal 118949kcal 119775kcal 120601kcal 121427kcal 122253kcal 123079kcal 123905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
山登り 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
HIIT
ジャンプあり		 27866kcal 28662kcal 29458kcal 30254kcal 31051kcal 31847kcal 32643kcal 33439kcal 34235kcal 35031kcal 35828kcal 36624kcal 37420kcal 38216kcal 39012kcal 39809kcal 40605kcal 41401kcal 42197kcal 42993kcal 43789kcal 44586kcal 45382kcal 46178kcal 46974kcal 47770kcal 48566kcal 49363kcal 50159kcal 50955kcal 51751kcal 52547kcal 53344kcal 54140kcal 54936kcal 55732kcal 56528kcal 57324kcal 58121kcal 58917kcal 59713kcal 60509kcal 61305kcal 62102kcal 62898kcal 63694kcal 64490kcal 65286kcal 66082kcal 66879kcal 67675kcal 68471kcal 69267kcal 70063kcal 70860kcal 71656kcal 72452kcal 73248kcal 74044kcal 74840kcal 75637kcal 76433kcal 77229kcal 78025kcal 78821kcal 79618kcal 80414kcal 81210kcal 82006kcal 82802kcal 83598kcal 84395kcal 85191kcal 85987kcal 86783kcal 87579kcal 88375kcal 89172kcal 89968kcal 90764kcal 91560kcal 92356kcal 93153kcal 93949kcal 94745kcal 95541kcal 96337kcal 97133kcal 97930kcal 98726kcal 99522kcal 100318kcal 101114kcal 101911kcal 102707kcal 103503kcal 104299kcal 105095kcal 105891kcal 106688kcal 107484kcal 108280kcal 109076kcal 109872kcal 110669kcal 111465kcal 112261kcal 113057kcal 113853kcal 114649kcal 115446kcal 116242kcal 117038kcal 117834kcal 118630kcal 119427kcal
ダンス
普通		 25427kcal 26154kcal 26881kcal 27607kcal 28334kcal 29060kcal 29787kcal 30513kcal 31240kcal 31966kcal 32693kcal 33419kcal 34146kcal 34872kcal 35599kcal 36325kcal 37052kcal 37778kcal 38505kcal 39231kcal 39958kcal 40684kcal 41411kcal 42137kcal 42864kcal 43590kcal 44317kcal 45043kcal 45770kcal 46496kcal 47223kcal 47949kcal 48676kcal 49402kcal 50129kcal 50855kcal 51582kcal 52309kcal 53035kcal 53762kcal 54488kcal 55215kcal 55941kcal 56668kcal 57394kcal 58121kcal 58847kcal 59574kcal 60300kcal 61027kcal 61753kcal 62480kcal 63206kcal 63933kcal 64659kcal 65386kcal 66112kcal 66839kcal 67565kcal 68292kcal 69018kcal 69745kcal 70471kcal 71198kcal 71924kcal 72651kcal 73377kcal 74104kcal 74830kcal 75557kcal 76283kcal 77010kcal 77737kcal 78463kcal 79190kcal 79916kcal 80643kcal 81369kcal 82096kcal 82822kcal 83549kcal 84275kcal 85002kcal 85728kcal 86455kcal 87181kcal 87908kcal 88634kcal 89361kcal 90087kcal 90814kcal 91540kcal 92267kcal 92993kcal 93720kcal 94446kcal 95173kcal 95899kcal 96626kcal 97352kcal 98079kcal 98805kcal 99532kcal 100258kcal 100985kcal 101711kcal 102438kcal 103165kcal 103891kcal 104618kcal 105344kcal 106071kcal 106797kcal 107524kcal 108250kcal 108977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20899kcal 21496kcal 22093kcal 22691kcal 23288kcal 23885kcal 24482kcal 25079kcal 25676kcal 26273kcal 26871kcal 27468kcal 28065kcal 28662kcal 29259kcal 29856kcal 30453kcal 31051kcal 31648kcal 32245kcal 32842kcal 33439kcal 34036kcal 34633kcal 35230kcal 35828kcal 36425kcal 37022kcal 37619kcal 38216kcal 38813kcal 39410kcal 40008kcal 40605kcal 41202kcal 41799kcal 42396kcal 42993kcal 43590kcal 44187kcal 44785kcal 45382kcal 45979kcal 46576kcal 47173kcal 47770kcal 48367kcal 48965kcal 49562kcal 50159kcal 50756kcal 51353kcal 51950kcal 52547kcal 53145kcal 53742kcal 54339kcal 54936kcal 55533kcal 56130kcal 56727kcal 57324kcal 57922kcal 58519kcal 59116kcal 59713kcal 60310kcal 60907kcal 61504kcal 62102kcal 62699kcal 63296kcal 63893kcal 64490kcal 65087kcal 65684kcal 66281kcal 66879kcal 67476kcal 68073kcal 68670kcal 69267kcal 69864kcal 70461kcal 71059kcal 71656kcal 72253kcal 72850kcal 73447kcal 74044kcal 74641kcal 75239kcal 75836kcal 76433kcal 77030kcal 77627kcal 78224kcal 78821kcal 79418kcal 80016kcal 80613kcal 81210kcal 81807kcal 82404kcal 83001kcal 83598kcal 84196kcal 84793kcal 85390kcal 85987kcal 86584kcal 87181kcal 87778kcal 88375kcal 88973kcal 89570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20899kcal 21496kcal 22093kcal 22691kcal 23288kcal 23885kcal 24482kcal 25079kcal 25676kcal 26273kcal 26871kcal 27468kcal 28065kcal 28662kcal 29259kcal 29856kcal 30453kcal 31051kcal 31648kcal 32245kcal 32842kcal 33439kcal 34036kcal 34633kcal 35230kcal 35828kcal 36425kcal 37022kcal 37619kcal 38216kcal 38813kcal 39410kcal 40008kcal 40605kcal 41202kcal 41799kcal 42396kcal 42993kcal 43590kcal 44187kcal 44785kcal 45382kcal 45979kcal 46576kcal 47173kcal 47770kcal 48367kcal 48965kcal 49562kcal 50159kcal 50756kcal 51353kcal 51950kcal 52547kcal 53145kcal 53742kcal 54339kcal 54936kcal 55533kcal 56130kcal 56727kcal 57324kcal 57922kcal 58519kcal 59116kcal 59713kcal 60310kcal 60907kcal 61504kcal 62102kcal 62699kcal 63296kcal 63893kcal 64490kcal 65087kcal 65684kcal 66281kcal 66879kcal 67476kcal 68073kcal 68670kcal 69267kcal 69864kcal 70461kcal 71059kcal 71656kcal 72253kcal 72850kcal 73447kcal 74044kcal 74641kcal 75239kcal 75836kcal 76433kcal 77030kcal 77627kcal 78224kcal 78821kcal 79418kcal 80016kcal 80613kcal 81210kcal 81807kcal 82404kcal 83001kcal 83598kcal 84196kcal 84793kcal 85390kcal 85987kcal 86584kcal 87181kcal 87778kcal 88375kcal 88973kcal 89570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18461kcal 18988kcal 19516kcal 20043kcal 20571kcal 21098kcal 21626kcal 22153kcal 22681kcal 23208kcal 23736kcal 24263kcal 24791kcal 25318kcal 25845kcal 26373kcal 26900kcal 27428kcal 27955kcal 28483kcal 29010kcal 29538kcal 30065kcal 30593kcal 31120kcal 31648kcal 32175kcal 32703kcal 33230kcal 33758kcal 34285kcal 34812kcal 35340kcal 35867kcal 36395kcal 36922kcal 37450kcal 37977kcal 38505kcal 39032kcal 39560kcal 40087kcal 40615kcal 41142kcal 41670kcal 42197kcal 42725kcal 43252kcal 43779kcal 44307kcal 44834kcal 45362kcal 45889kcal 46417kcal 46944kcal 47472kcal 47999kcal 48527kcal 49054kcal 49582kcal 50109kcal 50637kcal 51164kcal 51691kcal 52219kcal 52746kcal 53274kcal 53801kcal 54329kcal 54856kcal 55384kcal 55911kcal 56439kcal 56966kcal 57494kcal 58021kcal 58549kcal 59076kcal 59604kcal 60131kcal 60658kcal 61186kcal 61713kcal 62241kcal 62768kcal 63296kcal 63823kcal 64351kcal 64878kcal 65406kcal 65933kcal 66461kcal 66988kcal 67516kcal 68043kcal 68571kcal 69098kcal 69625kcal 70153kcal 70680kcal 71208kcal 71735kcal 72263kcal 72790kcal 73318kcal 73845kcal 74373kcal 74900kcal 75428kcal 75955kcal 76483kcal 77010kcal 77537kcal 78065kcal 78592kcal 79120kcal
踏み台昇降 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19406kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21894kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25875kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28363kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30851kcal 31349kcal 31847kcal 32344kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34832kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37320kcal 37818kcal 38316kcal 38813kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41301kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43789kcal 44287kcal 44785kcal 45282kcal 45780kcal 46277kcal 46775kcal 47273kcal 47770kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50258kcal 50756kcal 51254kcal 51751kcal 52249kcal 52746kcal 53244kcal 53742kcal 54239kcal 54737kcal 55234kcal 55732kcal 56230kcal 56727kcal 57225kcal 57723kcal 58220kcal 58718kcal 59215kcal 59713kcal 60211kcal 60708kcal 61206kcal 61703kcal 62201kcal 62699kcal 63196kcal 63694kcal 64192kcal 64689kcal 65187kcal 65684kcal 66182kcal 66680kcal 67177kcal 67675kcal 68172kcal 68670kcal 69168kcal 69665kcal 70163kcal 70660kcal 71158kcal 71656kcal 72153kcal 72651kcal 73149kcal 73646kcal 74144kcal 74641kcal
HIIT
ジャンプなし		 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19406kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21894kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25875kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28363kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30851kcal 31349kcal 31847kcal 32344kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34832kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37320kcal 37818kcal 38316kcal 38813kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41301kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43789kcal 44287kcal 44785kcal 45282kcal 45780kcal 46277kcal 46775kcal 47273kcal 47770kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50258kcal 50756kcal 51254kcal 51751kcal 52249kcal 52746kcal 53244kcal 53742kcal 54239kcal 54737kcal 55234kcal 55732kcal 56230kcal 56727kcal 57225kcal 57723kcal 58220kcal 58718kcal 59215kcal 59713kcal 60211kcal 60708kcal 61206kcal 61703kcal 62201kcal 62699kcal 63196kcal 63694kcal 64192kcal 64689kcal 65187kcal 65684kcal 66182kcal 66680kcal 67177kcal 67675kcal 68172kcal 68670kcal 69168kcal 69665kcal 70163kcal 70660kcal 71158kcal 71656kcal 72153kcal 72651kcal 73149kcal 73646kcal 74144kcal 74641kcal
ダンス
ゆっくり		 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19406kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21894kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25875kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28363kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30851kcal 31349kcal 31847kcal 32344kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34832kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37320kcal 37818kcal 38316kcal 38813kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41301kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43789kcal 44287kcal 44785kcal 45282kcal 45780kcal 46277kcal 46775kcal 47273kcal 47770kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50258kcal 50756kcal 51254kcal 51751kcal 52249kcal 52746kcal 53244kcal 53742kcal 54239kcal 54737kcal 55234kcal 55732kcal 56230kcal 56727kcal 57225kcal 57723kcal 58220kcal 58718kcal 59215kcal 59713kcal 60211kcal 60708kcal 61206kcal 61703kcal 62201kcal 62699kcal 63196kcal 63694kcal 64192kcal 64689kcal 65187kcal 65684kcal 66182kcal 66680kcal 67177kcal 67675kcal 68172kcal 68670kcal 69168kcal 69665kcal 70163kcal 70660kcal 71158kcal 71656kcal 72153kcal 72651kcal 73149kcal 73646kcal 74144kcal 74641kcal
筋トレ
スクワット		 17416kcal 17914kcal 18411kcal 18909kcal 19406kcal 19904kcal 20402kcal 20899kcal 21397kcal 21894kcal 22392kcal 22890kcal 23387kcal 23885kcal 24383kcal 24880kcal 25378kcal 25875kcal 26373kcal 26871kcal 27368kcal 27866kcal 28363kcal 28861kcal 29359kcal 29856kcal 30354kcal 30851kcal 31349kcal 31847kcal 32344kcal 32842kcal 33340kcal 33837kcal 34335kcal 34832kcal 35330kcal 35828kcal 36325kcal 36823kcal 37320kcal 37818kcal 38316kcal 38813kcal 39311kcal 39809kcal 40306kcal 40804kcal 41301kcal 41799kcal 42297kcal 42794kcal 43292kcal 43789kcal 44287kcal 44785kcal 45282kcal 45780kcal 46277kcal 46775kcal 47273kcal 47770kcal 48268kcal 48766kcal 49263kcal 49761kcal 50258kcal 50756kcal 51254kcal 51751kcal 52249kcal 52746kcal 53244kcal 53742kcal 54239kcal 54737kcal 55234kcal 55732kcal 56230kcal 56727kcal 57225kcal 57723kcal 58220kcal 58718kcal 59215kcal 59713kcal 60211kcal 60708kcal 61206kcal 61703kcal 62201kcal 62699kcal 63196kcal 63694kcal 64192kcal 64689kcal 65187kcal 65684kcal 66182kcal 66680kcal 67177kcal 67675kcal 68172kcal 68670kcal 69168kcal 69665kcal 70163kcal 70660kcal 71158kcal 71656kcal 72153kcal 72651kcal 73149kcal 73646kcal 74144kcal 74641kcal
部屋の片づけ全般 16719kcal 17197kcal 17675kcal 18152kcal 18630kcal 19108kcal 19586kcal 20063kcal 20541kcal 21019kcal 21496kcal 21974kcal 22452kcal 22929kcal 23407kcal 23885kcal 24363kcal 24840kcal 25318kcal 25796kcal 26273kcal 26751kcal 27229kcal 27707kcal 28184kcal 28662kcal 29140kcal 29617kcal 30095kcal 30573kcal 31051kcal 31528kcal 32006kcal 32484kcal 32961kcal 33439kcal 33917kcal 34394kcal 34872kcal 35350kcal 35828kcal 36305kcal 36783kcal 37261kcal 37738kcal 38216kcal 38694kcal 39172kcal 39649kcal 40127kcal 40605kcal 41082kcal 41560kcal 42038kcal 42516kcal 42993kcal 43471kcal 43949kcal 44426kcal 44904kcal 45382kcal 45859kcal 46337kcal 46815kcal 47293kcal 47770kcal 48248kcal 48726kcal 49203kcal 49681kcal 50159kcal 50637kcal 51114kcal 51592kcal 52070kcal 52547kcal 53025kcal 53503kcal 53981kcal 54458kcal 54936kcal 55414kcal 55891kcal 56369kcal 56847kcal 57324kcal 57802kcal 58280kcal 58758kcal 59235kcal 59713kcal 60191kcal 60668kcal 61146kcal 61624kcal 62102kcal 62579kcal 63057kcal 63535kcal 64012kcal 64490kcal 64968kcal 65445kcal 65923kcal 66401kcal 66879kcal 67356kcal 67834kcal 68312kcal 68789kcal 69267kcal 69745kcal 70223kcal 70700kcal 71178kcal 71656kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15674kcal 16122kcal 16570kcal 17018kcal 17466kcal 17914kcal 18361kcal 18809kcal 19257kcal 19705kcal 20153kcal 20601kcal 21049kcal 21496kcal 21944kcal 22392kcal 22840kcal 23288kcal 23736kcal 24183kcal 24631kcal 25079kcal 25527kcal 25975kcal 26423kcal 26871kcal 27318kcal 27766kcal 28214kcal 28662kcal 29110kcal 29558kcal 30006kcal 30453kcal 30901kcal 31349kcal 31797kcal 32245kcal 32693kcal 33140kcal 33588kcal 34036kcal 34484kcal 34932kcal 35380kcal 35828kcal 36275kcal 36723kcal 37171kcal 37619kcal 38067kcal 38515kcal 38963kcal 39410kcal 39858kcal 40306kcal 40754kcal 41202kcal 41650kcal 42098kcal 42545kcal 42993kcal 43441kcal 43889kcal 44337kcal 44785kcal 45232kcal 45680kcal 46128kcal 46576kcal 47024kcal 47472kcal 47920kcal 48367kcal 48815kcal 49263kcal 49711kcal 50159kcal 50607kcal 51055kcal 51502kcal 51950kcal 52398kcal 52846kcal 53294kcal 53742kcal 54190kcal 54637kcal 55085kcal 55533kcal 55981kcal 56429kcal 56877kcal 57324kcal 57772kcal 58220kcal 58668kcal 59116kcal 59564kcal 60012kcal 60459kcal 60907kcal 61355kcal 61803kcal 62251kcal 62699kcal 63147kcal 63594kcal 64042kcal 64490kcal 64938kcal 65386kcal 65834kcal 66281kcal 66729kcal 67177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14978kcal 15406kcal 15834kcal 16261kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17973kcal 18401kcal 18829kcal 19257kcal 19685kcal 20113kcal 20541kcal 20969kcal 21397kcal 21825kcal 22253kcal 22681kcal 23109kcal 23537kcal 23965kcal 24392kcal 24820kcal 25248kcal 25676kcal 26104kcal 26532kcal 26960kcal 27388kcal 27816kcal 28244kcal 28672kcal 29100kcal 29528kcal 29956kcal 30384kcal 30812kcal 31240kcal 31668kcal 32096kcal 32523kcal 32951kcal 33379kcal 33807kcal 34235kcal 34663kcal 35091kcal 35519kcal 35947kcal 36375kcal 36803kcal 37231kcal 37659kcal 38087kcal 38515kcal 38943kcal 39371kcal 39799kcal 40226kcal 40654kcal 41082kcal 41510kcal 41938kcal 42366kcal 42794kcal 43222kcal 43650kcal 44078kcal 44506kcal 44934kcal 45362kcal 45790kcal 46218kcal 46646kcal 47074kcal 47502kcal 47930kcal 48357kcal 48785kcal 49213kcal 49641kcal 50069kcal 50497kcal 50925kcal 51353kcal 51781kcal 52209kcal 52637kcal 53065kcal 53493kcal 53921kcal 54349kcal 54777kcal 55205kcal 55633kcal 56061kcal 56488kcal 56916kcal 57344kcal 57772kcal 58200kcal 58628kcal 59056kcal 59484kcal 59912kcal 60340kcal 60768kcal 61196kcal 61624kcal 62052kcal 62480kcal 62908kcal 63336kcal 63764kcal 64192kcal
ヨガ
パワー		 13933kcal 14331kcal 14729kcal 15127kcal 15525kcal 15923kcal 16321kcal 16719kcal 17117kcal 17515kcal 17914kcal 18312kcal 18710kcal 19108kcal 19506kcal 19904kcal 20302kcal 20700kcal 21098kcal 21496kcal 21894kcal 22293kcal 22691kcal 23089kcal 23487kcal 23885kcal 24283kcal 24681kcal 25079kcal 25477kcal 25875kcal 26273kcal 26672kcal 27070kcal 27468kcal 27866kcal 28264kcal 28662kcal 29060kcal 29458kcal 29856kcal 30254kcal 30652kcal 31051kcal 31449kcal 31847kcal 32245kcal 32643kcal 33041kcal 33439kcal 33837kcal 34235kcal 34633kcal 35031kcal 35430kcal 35828kcal 36226kcal 36624kcal 37022kcal 37420kcal 37818kcal 38216kcal 38614kcal 39012kcal 39410kcal 39809kcal 40207kcal 40605kcal 41003kcal 41401kcal 41799kcal 42197kcal 42595kcal 42993kcal 43391kcal 43789kcal 44187kcal 44586kcal 44984kcal 45382kcal 45780kcal 46178kcal 46576kcal 46974kcal 47372kcal 47770kcal 48168kcal 48566kcal 48965kcal 49363kcal 49761kcal 50159kcal 50557kcal 50955kcal 51353kcal 51751kcal 52149kcal 52547kcal 52945kcal 53344kcal 53742kcal 54140kcal 54538kcal 54936kcal 55334kcal 55732kcal 56130kcal 56528kcal 56926kcal 57324kcal 57723kcal 58121kcal 58519kcal 58917kcal 59315kcal 59713kcal
筋トレ
腹筋運動		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19665kcal 20043kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21556kcal 21934kcal 22312kcal 22691kcal 23069kcal 23447kcal 23825kcal 24203kcal 24582kcal 24960kcal 25338kcal 25716kcal 26094kcal 26472kcal 26851kcal 27229kcal 27607kcal 27985kcal 28363kcal 28742kcal 29120kcal 29498kcal 29876kcal 30254kcal 30633kcal 31011kcal 31389kcal 31767kcal 32145kcal 32523kcal 32902kcal 33280kcal 33658kcal 34036kcal 34414kcal 34793kcal 35171kcal 35549kcal 35927kcal 36305kcal 36683kcal 37062kcal 37440kcal 37818kcal 38196kcal 38574kcal 38953kcal 39331kcal 39709kcal 40087kcal 40465kcal 40844kcal 41222kcal 41600kcal 41978kcal 42356kcal 42734kcal 43113kcal 43491kcal 43869kcal 44247kcal 44625kcal 45004kcal 45382kcal 45760kcal 46138kcal 46516kcal 46895kcal 47273kcal 47651kcal 48029kcal 48407kcal 48785kcal 49164kcal 49542kcal 49920kcal 50298kcal 50676kcal 51055kcal 51433kcal 51811kcal 52189kcal 52567kcal 52945kcal 53324kcal 53702kcal 54080kcal 54458kcal 54836kcal 55215kcal 55593kcal 55971kcal 56349kcal 56727kcal
筋トレ
背筋運動		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19665kcal 20043kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21556kcal 21934kcal 22312kcal 22691kcal 23069kcal 23447kcal 23825kcal 24203kcal 24582kcal 24960kcal 25338kcal 25716kcal 26094kcal 26472kcal 26851kcal 27229kcal 27607kcal 27985kcal 28363kcal 28742kcal 29120kcal 29498kcal 29876kcal 30254kcal 30633kcal 31011kcal 31389kcal 31767kcal 32145kcal 32523kcal 32902kcal 33280kcal 33658kcal 34036kcal 34414kcal 34793kcal 35171kcal 35549kcal 35927kcal 36305kcal 36683kcal 37062kcal 37440kcal 37818kcal 38196kcal 38574kcal 38953kcal 39331kcal 39709kcal 40087kcal 40465kcal 40844kcal 41222kcal 41600kcal 41978kcal 42356kcal 42734kcal 43113kcal 43491kcal 43869kcal 44247kcal 44625kcal 45004kcal 45382kcal 45760kcal 46138kcal 46516kcal 46895kcal 47273kcal 47651kcal 48029kcal 48407kcal 48785kcal 49164kcal 49542kcal 49920kcal 50298kcal 50676kcal 51055kcal 51433kcal 51811kcal 52189kcal 52567kcal 52945kcal 53324kcal 53702kcal 54080kcal 54458kcal 54836kcal 55215kcal 55593kcal 55971kcal 56349kcal 56727kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19665kcal 20043kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21556kcal 21934kcal 22312kcal 22691kcal 23069kcal 23447kcal 23825kcal 24203kcal 24582kcal 24960kcal 25338kcal 25716kcal 26094kcal 26472kcal 26851kcal 27229kcal 27607kcal 27985kcal 28363kcal 28742kcal 29120kcal 29498kcal 29876kcal 30254kcal 30633kcal 31011kcal 31389kcal 31767kcal 32145kcal 32523kcal 32902kcal 33280kcal 33658kcal 34036kcal 34414kcal 34793kcal 35171kcal 35549kcal 35927kcal 36305kcal 36683kcal 37062kcal 37440kcal 37818kcal 38196kcal 38574kcal 38953kcal 39331kcal 39709kcal 40087kcal 40465kcal 40844kcal 41222kcal 41600kcal 41978kcal 42356kcal 42734kcal 43113kcal 43491kcal 43869kcal 44247kcal 44625kcal 45004kcal 45382kcal 45760kcal 46138kcal 46516kcal 46895kcal 47273kcal 47651kcal 48029kcal 48407kcal 48785kcal 49164kcal 49542kcal 49920kcal 50298kcal 50676kcal 51055kcal 51433kcal 51811kcal 52189kcal 52567kcal 52945kcal 53324kcal 53702kcal 54080kcal 54458kcal 54836kcal 55215kcal 55593kcal 55971kcal 56349kcal 56727kcal
筋トレ
懸垂		 13236kcal 13614kcal 13992kcal 14371kcal 14749kcal 15127kcal 15505kcal 15883kcal 16261kcal 16640kcal 17018kcal 17396kcal 17774kcal 18152kcal 18531kcal 18909kcal 19287kcal 19665kcal 20043kcal 20422kcal 20800kcal 21178kcal 21556kcal 21934kcal 22312kcal 22691kcal 23069kcal 23447kcal 23825kcal 24203kcal 24582kcal 24960kcal 25338kcal 25716kcal 26094kcal 26472kcal 26851kcal 27229kcal 27607kcal 27985kcal 28363kcal 28742kcal 29120kcal 29498kcal 29876kcal 30254kcal 30633kcal 31011kcal 31389kcal 31767kcal 32145kcal 32523kcal 32902kcal 33280kcal 33658kcal 34036kcal 34414kcal 34793kcal 35171kcal 35549kcal 35927kcal 36305kcal 36683kcal 37062kcal 37440kcal 37818kcal 38196kcal 38574kcal 38953kcal 39331kcal 39709kcal 40087kcal 40465kcal 40844kcal 41222kcal 41600kcal 41978kcal 42356kcal 42734kcal 43113kcal 43491kcal 43869kcal 44247kcal 44625kcal 45004kcal 45382kcal 45760kcal 46138kcal 46516kcal 46895kcal 47273kcal 47651kcal 48029kcal 48407kcal 48785kcal 49164kcal 49542kcal 49920kcal 50298kcal 50676kcal 51055kcal 51433kcal 51811kcal 52189kcal 52567kcal 52945kcal 53324kcal 53702kcal 54080kcal 54458kcal 54836kcal 55215kcal 55593kcal 55971kcal 56349kcal 56727kcal
トランポリン
ゆっくり		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19158kcal 19506kcal 19854kcal 20203kcal 20551kcal 20899kcal 21248kcal 21596kcal 21944kcal 22293kcal 22641kcal 22989kcal 23338kcal 23686kcal 24034kcal 24383kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37271kcal 37619kcal 37967kcal 38316kcal 38664kcal 39012kcal 39361kcal 39709kcal 40057kcal 40406kcal 40754kcal 41102kcal 41451kcal 41799kcal 42147kcal 42496kcal 42844kcal 43192kcal 43541kcal 43889kcal 44237kcal 44586kcal 44934kcal 45282kcal 45631kcal 45979kcal 46327kcal 46676kcal 47024kcal 47372kcal 47721kcal 48069kcal 48417kcal 48766kcal 49114kcal 49462kcal 49811kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19158kcal 19506kcal 19854kcal 20203kcal 20551kcal 20899kcal 21248kcal 21596kcal 21944kcal 22293kcal 22641kcal 22989kcal 23338kcal 23686kcal 24034kcal 24383kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37271kcal 37619kcal 37967kcal 38316kcal 38664kcal 39012kcal 39361kcal 39709kcal 40057kcal 40406kcal 40754kcal 41102kcal 41451kcal 41799kcal 42147kcal 42496kcal 42844kcal 43192kcal 43541kcal 43889kcal 44237kcal 44586kcal 44934kcal 45282kcal 45631kcal 45979kcal 46327kcal 46676kcal 47024kcal 47372kcal 47721kcal 48069kcal 48417kcal 48766kcal 49114kcal 49462kcal 49811kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
料理全般 12191kcal 12539kcal 12888kcal 13236kcal 13584kcal 13933kcal 14281kcal 14629kcal 14978kcal 15326kcal 15674kcal 16023kcal 16371kcal 16719kcal 17068kcal 17416kcal 17764kcal 18113kcal 18461kcal 18809kcal 19158kcal 19506kcal 19854kcal 20203kcal 20551kcal 20899kcal 21248kcal 21596kcal 21944kcal 22293kcal 22641kcal 22989kcal 23338kcal 23686kcal 24034kcal 24383kcal 24731kcal 25079kcal 25427kcal 25776kcal 26124kcal 26472kcal 26821kcal 27169kcal 27517kcal 27866kcal 28214kcal 28562kcal 28911kcal 29259kcal 29607kcal 29956kcal 30304kcal 30652kcal 31001kcal 31349kcal 31697kcal 32046kcal 32394kcal 32742kcal 33091kcal 33439kcal 33787kcal 34136kcal 34484kcal 34832kcal 35181kcal 35529kcal 35877kcal 36226kcal 36574kcal 36922kcal 37271kcal 37619kcal 37967kcal 38316kcal 38664kcal 39012kcal 39361kcal 39709kcal 40057kcal 40406kcal 40754kcal 41102kcal 41451kcal 41799kcal 42147kcal 42496kcal 42844kcal 43192kcal 43541kcal 43889kcal 44237kcal 44586kcal 44934kcal 45282kcal 45631kcal 45979kcal 46327kcal 46676kcal 47024kcal 47372kcal 47721kcal 48069kcal 48417kcal 48766kcal 49114kcal 49462kcal 49811kcal 50159kcal 50507kcal 50855kcal 51204kcal 51552kcal 51900kcal 52249kcal
掃除機をかける 11494kcal 11823kcal 12151kcal 12480kcal 12808kcal 13136kcal 13465kcal 13793kcal 14122kcal 14450kcal 14779kcal 15107kcal 15435kcal 15764kcal 16092kcal 16421kcal 16749kcal 17078kcal 17406kcal 17734kcal 18063kcal 18391kcal 18720kcal 19048kcal 19377kcal 19705kcal 20033kcal 20362kcal 20690kcal 21019kcal 21347kcal 21676kcal 22004kcal 22332kcal 22661kcal 22989kcal 23318kcal 23646kcal 23974kcal 24303kcal 24631kcal 24960kcal 25288kcal 25617kcal 25945kcal 26273kcal 26602kcal 26930kcal 27259kcal 27587kcal 27916kcal 28244kcal 28572kcal 28901kcal 29229kcal 29558kcal 29886kcal 30215kcal 30543kcal 30871kcal 31200kcal 31528kcal 31857kcal 32185kcal 32514kcal 32842kcal 33170kcal 33499kcal 33827kcal 34156kcal 34484kcal 34812kcal 35141kcal 35469kcal 35798kcal 36126kcal 36455kcal 36783kcal 37111kcal 37440kcal 37768kcal 38097kcal 38425kcal 38754kcal 39082kcal 39410kcal 39739kcal 40067kcal 40396kcal 40724kcal 41053kcal 41381kcal 41709kcal 42038kcal 42366kcal 42695kcal 43023kcal 43352kcal 43680kcal 44008kcal 44337kcal 44665kcal 44994kcal 45322kcal 45650kcal 45979kcal 46307kcal 46636kcal 46964kcal 47293kcal 47621kcal 47949kcal 48278kcal 48606kcal 48935kcal 49263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
体をよく動かす仕事 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
皿洗い 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
ヨガ
ハタ		 10449kcal 10748kcal 11046kcal 11345kcal 11644kcal 11942kcal 12241kcal 12539kcal 12838kcal 13136kcal 13435kcal 13734kcal 14032kcal 14331kcal 14629kcal 14928kcal 15226kcal 15525kcal 15824kcal 16122kcal 16421kcal 16719kcal 17018kcal 17316kcal 17615kcal 17914kcal 18212kcal 18511kcal 18809kcal 19108kcal 19406kcal 19705kcal 20004kcal 20302kcal 20601kcal 20899kcal 21198kcal 21496kcal 21795kcal 22093kcal 22392kcal 22691kcal 22989kcal 23288kcal 23586kcal 23885kcal 24183kcal 24482kcal 24781kcal 25079kcal 25378kcal 25676kcal 25975kcal 26273kcal 26572kcal 26871kcal 27169kcal 27468kcal 27766kcal 28065kcal 28363kcal 28662kcal 28961kcal 29259kcal 29558kcal 29856kcal 30155kcal 30453kcal 30752kcal 31051kcal 31349kcal 31648kcal 31946kcal 32245kcal 32543kcal 32842kcal 33140kcal 33439kcal 33738kcal 34036kcal 34335kcal 34633kcal 34932kcal 35230kcal 35529kcal 35828kcal 36126kcal 36425kcal 36723kcal 37022kcal 37320kcal 37619kcal 37918kcal 38216kcal 38515kcal 38813kcal 39112kcal 39410kcal 39709kcal 40008kcal 40306kcal 40605kcal 40903kcal 41202kcal 41500kcal 41799kcal 42098kcal 42396kcal 42695kcal 42993kcal 43292kcal 43590kcal 43889kcal 44187kcal 44486kcal 44785kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8708kcal 8957kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9952kcal 10201kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11196kcal 11445kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12440kcal 12689kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13684kcal 13933kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14928kcal 15177kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16172kcal 16421kcal 16670kcal 16918kcal 17167kcal 17416kcal 17665kcal 17914kcal 18162kcal 18411kcal 18660kcal 18909kcal 19158kcal 19406kcal 19655kcal 19904kcal 20153kcal 20402kcal 20650kcal 20899kcal 21148kcal 21397kcal 21646kcal 21894kcal 22143kcal 22392kcal 22641kcal 22890kcal 23138kcal 23387kcal 23636kcal 23885kcal 24134kcal 24383kcal 24631kcal 24880kcal 25129kcal 25378kcal 25627kcal 25875kcal 26124kcal 26373kcal 26622kcal 26871kcal 27119kcal 27368kcal 27617kcal 27866kcal 28115kcal 28363kcal 28612kcal 28861kcal 29110kcal 29359kcal 29607kcal 29856kcal 30105kcal 30354kcal 30603kcal 30851kcal 31100kcal 31349kcal 31598kcal 31847kcal 32096kcal 32344kcal 32593kcal 32842kcal 33091kcal 33340kcal 33588kcal 33837kcal 34086kcal 34335kcal 34584kcal 34832kcal 35081kcal 35330kcal 35579kcal 35828kcal 36076kcal 36325kcal 36574kcal 36823kcal 37072kcal 37320kcal
自動車を運転 8708kcal 8957kcal 9205kcal 9454kcal 9703kcal 9952kcal 10201kcal 10449kcal 10698kcal 10947kcal 11196kcal 11445kcal 11693kcal 11942kcal 12191kcal 12440kcal 12689kcal 12937kcal 13186kcal 13435kcal 13684kcal 13933kcal 14181kcal 14430kcal 14679kcal 14928kcal 15177kcal 15425kcal 15674kcal 15923kcal 16172kcal 16421kcal 16670kcal 16918kcal 17167kcal 17416kcal 17665kcal 17914kcal 18162kcal 18411kcal 18660kcal 18909kcal 19158kcal 19406kcal 19655kcal 19904kcal 20153kcal 20402kcal 20650kcal 20899kcal 21148kcal 21397kcal 21646kcal 21894kcal 22143kcal 22392kcal 22641kcal 22890kcal 23138kcal 23387kcal 23636kcal 23885kcal 24134kcal 24383kcal 24631kcal 24880kcal 25129kcal 25378kcal 25627kcal 25875kcal 26124kcal 26373kcal 26622kcal 26871kcal 27119kcal 27368kcal 27617kcal 27866kcal 28115kcal 28363kcal 28612kcal 28861kcal 29110kcal 29359kcal 29607kcal 29856kcal 30105kcal 30354kcal 30603kcal 30851kcal 31100kcal 31349kcal 31598kcal 31847kcal 32096kcal 32344kcal 32593kcal 32842kcal 33091kcal 33340kcal 33588kcal 33837kcal 34086kcal 34335kcal 34584kcal 34832kcal 35081kcal 35330kcal 35579kcal 35828kcal 36076kcal 36325kcal 36574kcal 36823kcal 37072kcal 37320kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9554kcal 9753kcal 9952kcal 10151kcal 10350kcal 10549kcal 10748kcal 10947kcal 11146kcal 11345kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13336kcal 13535kcal 13734kcal 13933kcal 14132kcal 14331kcal 14530kcal 14729kcal 14928kcal 15127kcal 15326kcal 15525kcal 15724kcal 15923kcal 16122kcal 16321kcal 16520kcal 16719kcal 16918kcal 17117kcal 17316kcal 17515kcal 17715kcal 17914kcal 18113kcal 18312kcal 18511kcal 18710kcal 18909kcal 19108kcal 19307kcal 19506kcal 19705kcal 19904kcal 20103kcal 20302kcal 20501kcal 20700kcal 20899kcal 21098kcal 21297kcal 21496kcal 21695kcal 21894kcal 22093kcal 22293kcal 22492kcal 22691kcal 22890kcal 23089kcal 23288kcal 23487kcal 23686kcal 23885kcal 24084kcal 24283kcal 24482kcal 24681kcal 24880kcal 25079kcal 25278kcal 25477kcal 25676kcal 25875kcal 26074kcal 26273kcal 26472kcal 26672kcal 26871kcal 27070kcal 27269kcal 27468kcal 27667kcal 27866kcal 28065kcal 28264kcal 28463kcal 28662kcal 28861kcal 29060kcal 29259kcal 29458kcal 29657kcal 29856kcal
風呂でシャワー 6966kcal 7165kcal 7364kcal 7563kcal 7762kcal 7961kcal 8160kcal 8359kcal 8558kcal 8757kcal 8957kcal 9156kcal 9355kcal 9554kcal 9753kcal 9952kcal 10151kcal 10350kcal 10549kcal 10748kcal 10947kcal 11146kcal 11345kcal 11544kcal 11743kcal 11942kcal 12141kcal 12340kcal 12539kcal 12738kcal 12937kcal 13136kcal 13336kcal 13535kcal 13734kcal 13933kcal 14132kcal 14331kcal 14530kcal 14729kcal 14928kcal 15127kcal 15326kcal 15525kcal 15724kcal 15923kcal 16122kcal 16321kcal 16520kcal 16719kcal 16918kcal 17117kcal 17316kcal 17515kcal 17715kcal 17914kcal 18113kcal 18312kcal 18511kcal 18710kcal 18909kcal 19108kcal 19307kcal 19506kcal 19705kcal 19904kcal 20103kcal 20302kcal 20501kcal 20700kcal 20899kcal 21098kcal 21297kcal 21496kcal 21695kcal 21894kcal 22093kcal 22293kcal 22492kcal 22691kcal 22890kcal 23089kcal 23288kcal 23487kcal 23686kcal 23885kcal 24084kcal 24283kcal 24482kcal 24681kcal 24880kcal 25079kcal 25278kcal 25477kcal 25676kcal 25875kcal 26074kcal 26273kcal 26472kcal 26672kcal 26871kcal 27070kcal 27269kcal 27468kcal 27667kcal 27866kcal 28065kcal 28264kcal 28463kcal 28662kcal 28861kcal 29060kcal 29259kcal 29458kcal 29657kcal 29856kcal
トイレ 6269kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9494kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10748kcal 10927kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11644kcal 11823kcal 12002kcal 12181kcal 12360kcal 12539kcal 12718kcal 12898kcal 13077kcal 13256kcal 13435kcal 13614kcal 13793kcal 13972kcal 14152kcal 14331kcal 14510kcal 14689kcal 14868kcal 15047kcal 15226kcal 15406kcal 15585kcal 15764kcal 15943kcal 16122kcal 16301kcal 16480kcal 16660kcal 16839kcal 17018kcal 17197kcal 17376kcal 17555kcal 17734kcal 17914kcal 18093kcal 18272kcal 18451kcal 18630kcal 18809kcal 18988kcal 19168kcal 19347kcal 19526kcal 19705kcal 19884kcal 20063kcal 20242kcal 20422kcal 20601kcal 20780kcal 20959kcal 21138kcal 21317kcal 21496kcal 21676kcal 21855kcal 22034kcal 22213kcal 22392kcal 22571kcal 22750kcal 22929kcal 23109kcal 23288kcal 23467kcal 23646kcal 23825kcal 24004kcal 24183kcal 24363kcal 24542kcal 24721kcal 24900kcal 25079kcal 25258kcal 25437kcal 25617kcal 25796kcal 25975kcal 26154kcal 26333kcal 26512kcal 26691kcal 26871kcal
立って仕事をする 6269kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6986kcal 7165kcal 7344kcal 7523kcal 7703kcal 7882kcal 8061kcal 8240kcal 8419kcal 8598kcal 8777kcal 8957kcal 9136kcal 9315kcal 9494kcal 9673kcal 9852kcal 10031kcal 10211kcal 10390kcal 10569kcal 10748kcal 10927kcal 11106kcal 11285kcal 11464kcal 11644kcal 11823kcal 12002kcal 12181kcal 12360kcal 12539kcal 12718kcal 12898kcal 13077kcal 13256kcal 13435kcal 13614kcal 13793kcal 13972kcal 14152kcal 14331kcal 14510kcal 14689kcal 14868kcal 15047kcal 15226kcal 15406kcal 15585kcal 15764kcal 15943kcal 16122kcal 16301kcal 16480kcal 16660kcal 16839kcal 17018kcal 17197kcal 17376kcal 17555kcal 17734kcal 17914kcal 18093kcal 18272kcal 18451kcal 18630kcal 18809kcal 18988kcal 19168kcal 19347kcal 19526kcal 19705kcal 19884kcal 20063kcal 20242kcal 20422kcal 20601kcal 20780kcal 20959kcal 21138kcal 21317kcal 21496kcal 21676kcal 21855kcal 22034kcal 22213kcal 22392kcal 22571kcal 22750kcal 22929kcal 23109kcal 23288kcal 23467kcal 23646kcal 23825kcal 24004kcal 24183kcal 24363kcal 24542kcal 24721kcal 24900kcal 25079kcal 25258kcal 25437kcal 25617kcal 25796kcal 25975kcal 26154kcal 26333kcal 26512kcal 26691kcal 26871kcal
風呂で入浴 5224kcal 5374kcal 5523kcal 5672kcal 5822kcal 5971kcal 6120kcal 6269kcal 6419kcal 6568kcal 6717kcal 6867kcal 7016kcal 7165kcal 7314kcal 7464kcal 7613kcal 7762kcal 7912kcal 8061kcal 8210kcal 8359kcal 8509kcal 8658kcal 8807kcal 8957kcal 9106kcal 9255kcal 9404kcal 9554kcal 9703kcal 9852kcal 10002kcal 10151kcal 10300kcal 10449kcal 10599kcal 10748kcal 10897kcal 11046kcal 11196kcal 11345kcal 11494kcal 11644kcal 11793kcal 11942kcal 12091kcal 12241kcal 12390kcal 12539kcal 12689kcal 12838kcal 12987kcal 13136kcal 13286kcal 13435kcal 13584kcal 13734kcal 13883kcal 14032kcal 14181kcal 14331kcal 14480kcal 14629kcal 14779kcal 14928kcal 15077kcal 15226kcal 15376kcal 15525kcal 15674kcal 15824kcal 15973kcal 16122kcal 16271kcal 16421kcal 16570kcal 16719kcal 16869kcal 17018kcal 17167kcal 17316kcal 17466kcal 17615kcal 17764kcal 17914kcal 18063kcal 18212kcal 18361kcal 18511kcal 18660kcal 18809kcal 18959kcal 19108kcal 19257kcal 19406kcal 19556kcal 19705kcal 19854kcal 20004kcal 20153kcal 20302kcal 20451kcal 20601kcal 20750kcal 20899kcal 21049kcal 21198kcal 21347kcal 21496kcal 21646kcal 21795kcal 21944kcal 22093kcal 22243kcal 22392kcal
デスクワーク 4528kcal 4657kcal 4787kcal 4916kcal 5045kcal 5175kcal 5304kcal 5433kcal 5563kcal 5692kcal 5822kcal 5951kcal 6080kcal 6210kcal 6339kcal 6468kcal 6598kcal 6727kcal 6857kcal 6986kcal 7115kcal 7245kcal 7374kcal 7503kcal 7633kcal 7762kcal 7892kcal 8021kcal 8150kcal 8280kcal 8409kcal 8539kcal 8668kcal 8797kcal 8927kcal 9056kcal 9185kcal 9315kcal 9444kcal 9574kcal 9703kcal 9832kcal 9962kcal 10091kcal 10220kcal 10350kcal 10479kcal 10609kcal 10738kcal 10867kcal 10997kcal 11126kcal 11255kcal 11385kcal 11514kcal 11644kcal 11773kcal 11902kcal 12032kcal 12161kcal 12291kcal 12420kcal 12549kcal 12679kcal 12808kcal 12937kcal 13067kcal 13196kcal 13326kcal 13455kcal 13584kcal 13714kcal 13843kcal 13972kcal 14102kcal 14231kcal 14361kcal 14490kcal 14619kcal 14749kcal 14878kcal 15007kcal 15137kcal 15266kcal 15396kcal 15525kcal 15654kcal 15784kcal 15913kcal 16043kcal 16172kcal 16301kcal 16431kcal 16560kcal 16689kcal 16819kcal 16948kcal 17078kcal 17207kcal 17336kcal 17466kcal 17595kcal 17724kcal 17854kcal 17983kcal 18113kcal 18242kcal 18371kcal 18501kcal 18630kcal 18759kcal 18889kcal 19018kcal 19148kcal 19277kcal 19406kcal
電車バスに乗車 4528kcal 4657kcal 4787kcal 4916kcal 5045kcal 5175kcal 5304kcal 5433kcal 5563kcal 5692kcal 5822kcal 5951kcal 6080kcal 6210kcal 6339kcal 6468kcal 6598kcal 6727kcal 6857kcal 6986kcal 7115kcal 7245kcal 7374kcal 7503kcal 7633kcal 7762kcal 7892kcal 8021kcal 8150kcal 8280kcal 8409kcal 8539kcal 8668kcal 8797kcal 8927kcal 9056kcal 9185kcal 9315kcal 9444kcal 9574kcal 9703kcal 9832kcal 9962kcal 10091kcal 10220kcal 10350kcal 10479kcal 10609kcal 10738kcal 10867kcal 10997kcal 11126kcal 11255kcal 11385kcal 11514kcal 11644kcal 11773kcal 11902kcal 12032kcal 12161kcal 12291kcal 12420kcal 12549kcal 12679kcal 12808kcal 12937kcal 13067kcal 13196kcal 13326kcal 13455kcal 13584kcal 13714kcal 13843kcal 13972kcal 14102kcal 14231kcal 14361kcal 14490kcal 14619kcal 14749kcal 14878kcal 15007kcal 15137kcal 15266kcal 15396kcal 15525kcal 15654kcal 15784kcal 15913kcal 16043kcal 16172kcal 16301kcal 16431kcal 16560kcal 16689kcal 16819kcal 16948kcal 17078kcal 17207kcal 17336kcal 17466kcal 17595kcal 17724kcal 17854kcal 17983kcal 18113kcal 18242kcal 18371kcal 18501kcal 18630kcal 18759kcal 18889kcal 19018kcal 19148kcal 19277kcal 19406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ