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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16001kcal 16401kcal 16801kcal 17201kcal 17601kcal 18001kcal 18401kcal 18801kcal 19201kcal 19601kcal 20001kcal 20401kcal 20801kcal 21201kcal 21601kcal 22001kcal 22401kcal 22801kcal 23201kcal 23601kcal 24001kcal 24401kcal 24801kcal 25201kcal 25601kcal 26001kcal 26401kcal 26801kcal 27201kcal 27602kcal 28002kcal 28402kcal 28802kcal 29202kcal 29602kcal 30002kcal 30402kcal 30802kcal 31202kcal 31602kcal 32002kcal 32402kcal 32802kcal 33202kcal 33602kcal 34002kcal 34402kcal 34802kcal 35202kcal 35602kcal 36002kcal 36402kcal 36802kcal 37202kcal 37602kcal 38002kcal 38402kcal 38802kcal 39202kcal 39602kcal 40002kcal 40402kcal 40802kcal 41202kcal 41603kcal 42003kcal 42403kcal 42803kcal 43203kcal 43603kcal 44003kcal 44403kcal 44803kcal 45203kcal 45603kcal 46003kcal 46403kcal 46803kcal 47203kcal 47603kcal 48003kcal 48403kcal 48803kcal 49203kcal 49603kcal 50003kcal 50403kcal 50803kcal 51203kcal 51603kcal 52003kcal 52403kcal 52803kcal 53203kcal 53603kcal 54003kcal 54403kcal 54803kcal 55204kcal 55604kcal 56004kcal 56404kcal 56804kcal 57204kcal 57604kcal 58004kcal 58404kcal 58804kcal 59204kcal 59604kcal 60004kcal
山登り 26048kcal 26792kcal 27536kcal 28281kcal 29025kcal 29769kcal 30513kcal 31258kcal 32002kcal 32746kcal 33490kcal 34235kcal 34979kcal 35723kcal 36467kcal 37212kcal 37956kcal 38700kcal 39444kcal 40188kcal 40933kcal 41677kcal 42421kcal 43165kcal 43910kcal 44654kcal 45398kcal 46142kcal 46887kcal 47631kcal 48375kcal 49119kcal 49864kcal 50608kcal 51352kcal 52096kcal 52841kcal 53585kcal 54329kcal 55073kcal 55818kcal 56562kcal 57306kcal 58050kcal 58794kcal 59539kcal 60283kcal 61027kcal 61771kcal 62516kcal 63260kcal 64004kcal 64748kcal 65493kcal 66237kcal 66981kcal 67725kcal 68470kcal 69214kcal 69958kcal 70702kcal 71447kcal 72191kcal 72935kcal 73679kcal 74424kcal 75168kcal 75912kcal 76656kcal 77400kcal 78145kcal 78889kcal 79633kcal 80377kcal 81122kcal 81866kcal 82610kcal 83354kcal 84099kcal 84843kcal 85587kcal 86331kcal 87076kcal 87820kcal 88564kcal 89308kcal 90053kcal 90797kcal 91541kcal 92285kcal 93030kcal 93774kcal 94518kcal 95262kcal 96006kcal 96751kcal 97495kcal 98239kcal 98983kcal 99728kcal 100472kcal 101216kcal 101960kcal 102705kcal 103449kcal 104193kcal 104937kcal 105682kcal 106426kcal 107170kcal 107914kcal 108659kcal 109403kcal 110147kcal 110891kcal 111636kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26048kcal 26792kcal 27536kcal 28281kcal 29025kcal 29769kcal 30513kcal 31258kcal 32002kcal 32746kcal 33490kcal 34235kcal 34979kcal 35723kcal 36467kcal 37212kcal 37956kcal 38700kcal 39444kcal 40188kcal 40933kcal 41677kcal 42421kcal 43165kcal 43910kcal 44654kcal 45398kcal 46142kcal 46887kcal 47631kcal 48375kcal 49119kcal 49864kcal 50608kcal 51352kcal 52096kcal 52841kcal 53585kcal 54329kcal 55073kcal 55818kcal 56562kcal 57306kcal 58050kcal 58794kcal 59539kcal 60283kcal 61027kcal 61771kcal 62516kcal 63260kcal 64004kcal 64748kcal 65493kcal 66237kcal 66981kcal 67725kcal 68470kcal 69214kcal 69958kcal 70702kcal 71447kcal 72191kcal 72935kcal 73679kcal 74424kcal 75168kcal 75912kcal 76656kcal 77400kcal 78145kcal 78889kcal 79633kcal 80377kcal 81122kcal 81866kcal 82610kcal 83354kcal 84099kcal 84843kcal 85587kcal 86331kcal 87076kcal 87820kcal 88564kcal 89308kcal 90053kcal 90797kcal 91541kcal 92285kcal 93030kcal 93774kcal 94518kcal 95262kcal 96006kcal 96751kcal 97495kcal 98239kcal 98983kcal 99728kcal 100472kcal 101216kcal 101960kcal 102705kcal 103449kcal 104193kcal 104937kcal 105682kcal 106426kcal 107170kcal 107914kcal 108659kcal 109403kcal 110147kcal 110891kcal 111636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32560kcal 33490kcal 34421kcal 35351kcal 36281kcal 37212kcal 38142kcal 39072kcal 40002kcal 40933kcal 41863kcal 42793kcal 43724kcal 44654kcal 45584kcal 46515kcal 47445kcal 48375kcal 49305kcal 50236kcal 51166kcal 52096kcal 53027kcal 53957kcal 54887kcal 55818kcal 56748kcal 57678kcal 58608kcal 59539kcal 60469kcal 61399kcal 62330kcal 63260kcal 64190kcal 65120kcal 66051kcal 66981kcal 67911kcal 68842kcal 69772kcal 70702kcal 71633kcal 72563kcal 73493kcal 74424kcal 75354kcal 76284kcal 77214kcal 78145kcal 79075kcal 80005kcal 80936kcal 81866kcal 82796kcal 83727kcal 84657kcal 85587kcal 86517kcal 87448kcal 88378kcal 89308kcal 90239kcal 91169kcal 92099kcal 93030kcal 93960kcal 94890kcal 95820kcal 96751kcal 97681kcal 98611kcal 99542kcal 100472kcal 101402kcal 102333kcal 103263kcal 104193kcal 105123kcal 106054kcal 106984kcal 107914kcal 108845kcal 109775kcal 110705kcal 111636kcal 112566kcal 113496kcal 114426kcal 115357kcal 116287kcal 117217kcal 118148kcal 119078kcal 120008kcal 120938kcal 121869kcal 122799kcal 123729kcal 124660kcal 125590kcal 126520kcal 127451kcal 128381kcal 129311kcal 130241kcal 131172kcal 132102kcal 133032kcal 133963kcal 134893kcal 135823kcal 136754kcal 137684kcal 138614kcal 139545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28653kcal 29471kcal 30290kcal 31109kcal 31927kcal 32746kcal 33565kcal 34383kcal 35202kcal 36021kcal 36839kcal 37658kcal 38477kcal 39295kcal 40114kcal 40933kcal 41751kcal 42570kcal 43389kcal 44207kcal 45026kcal 45845kcal 46663kcal 47482kcal 48301kcal 49119kcal 49938kcal 50757kcal 51575kcal 52394kcal 53213kcal 54031kcal 54850kcal 55669kcal 56487kcal 57306kcal 58125kcal 58943kcal 59762kcal 60581kcal 61399kcal 62218kcal 63037kcal 63855kcal 64674kcal 65493kcal 66311kcal 67130kcal 67949kcal 68767kcal 69586kcal 70405kcal 71223kcal 72042kcal 72861kcal 73679kcal 74498kcal 75317kcal 76135kcal 76954kcal 77773kcal 78591kcal 79410kcal 80229kcal 81047kcal 81866kcal 82685kcal 83503kcal 84322kcal 85141kcal 85959kcal 86778kcal 87597kcal 88415kcal 89234kcal 90053kcal 90871kcal 91690kcal 92509kcal 93327kcal 94146kcal 94965kcal 95783kcal 96602kcal 97421kcal 98239kcal 99058kcal 99877kcal 100695kcal 101514kcal 102333kcal 103151kcal 103970kcal 104788kcal 105607kcal 106426kcal 107244kcal 108063kcal 108882kcal 109700kcal 110519kcal 111338kcal 112156kcal 112975kcal 113794kcal 114612kcal 115431kcal 116250kcal 117068kcal 117887kcal 118706kcal 119524kcal 120343kcal 121162kcal 121980kcal 122799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38421kcal 39519kcal 40616kcal 41714kcal 42812kcal 43910kcal 45007kcal 46105kcal 47203kcal 48301kcal 49398kcal 50496kcal 51594kcal 52692kcal 53789kcal 54887kcal 55985kcal 57083kcal 58180kcal 59278kcal 60376kcal 61474kcal 62571kcal 63669kcal 64767kcal 65865kcal 66962kcal 68060kcal 69158kcal 70256kcal 71354kcal 72451kcal 73549kcal 74647kcal 75745kcal 76842kcal 77940kcal 79038kcal 80136kcal 81233kcal 82331kcal 83429kcal 84527kcal 85624kcal 86722kcal 87820kcal 88918kcal 90015kcal 91113kcal 92211kcal 93309kcal 94406kcal 95504kcal 96602kcal 97700kcal 98797kcal 99895kcal 100993kcal 102091kcal 103188kcal 104286kcal 105384kcal 106482kcal 107579kcal 108677kcal 109775kcal 110873kcal 111970kcal 113068kcal 114166kcal 115264kcal 116361kcal 117459kcal 118557kcal 119655kcal 120752kcal 121850kcal 122948kcal 124046kcal 125143kcal 126241kcal 127339kcal 128437kcal 129534kcal 130632kcal 131730kcal 132828kcal 133925kcal 135023kcal 136121kcal 137219kcal 138317kcal 139414kcal 140512kcal 141610kcal 142708kcal 143805kcal 144903kcal 146001kcal 147099kcal 148196kcal 149294kcal 150392kcal 151490kcal 152587kcal 153685kcal 154783kcal 155881kcal 156978kcal 158076kcal 159174kcal 160272kcal 161369kcal 162467kcal 163565kcal 164663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40049kcal 41193kcal 42337kcal 43482kcal 44626kcal 45770kcal 46915kcal 48059kcal 49203kcal 50347kcal 51492kcal 52636kcal 53780kcal 54924kcal 56069kcal 57213kcal 58357kcal 59501kcal 60646kcal 61790kcal 62934kcal 64079kcal 65223kcal 66367kcal 67511kcal 68656kcal 69800kcal 70944kcal 72088kcal 73233kcal 74377kcal 75521kcal 76666kcal 77810kcal 78954kcal 80098kcal 81243kcal 82387kcal 83531kcal 84675kcal 85820kcal 86964kcal 88108kcal 89252kcal 90397kcal 91541kcal 92685kcal 93830kcal 94974kcal 96118kcal 97262kcal 98407kcal 99551kcal 100695kcal 101839kcal 102984kcal 104128kcal 105272kcal 106417kcal 107561kcal 108705kcal 109849kcal 110994kcal 112138kcal 113282kcal 114426kcal 115571kcal 116715kcal 117859kcal 119003kcal 120148kcal 121292kcal 122436kcal 123581kcal 124725kcal 125869kcal 127013kcal 128158kcal 129302kcal 130446kcal 131590kcal 132735kcal 133879kcal 135023kcal 136168kcal 137312kcal 138456kcal 139600kcal 140745kcal 141889kcal 143033kcal 144177kcal 145322kcal 146466kcal 147610kcal 148754kcal 149899kcal 151043kcal 152187kcal 153332kcal 154476kcal 155620kcal 156764kcal 157909kcal 159053kcal 160197kcal 161341kcal 162486kcal 163630kcal 164774kcal 165919kcal 167063kcal 168207kcal 169351kcal 170496kcal 171640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23666kcal 24159kcal 24652kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31555kcal 32048kcal 32541kcal 33034kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39444kcal 39937kcal 40430kcal 40923kcal 41416kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47333kcal 47826kcal 48319kcal 48812kcal 49305kcal 49798kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55222kcal 55715kcal 56208kcal 56701kcal 57194kcal 57687kcal 58180kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63111kcal 63604kcal 64097kcal 64590kcal 65083kcal 65576kcal 66069kcal 66562kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71000kcal 71493kcal 71986kcal 72479kcal 72972kcal 73465kcal 73958kcal
水泳
(普通:全般)		 27025kcal 27797kcal 28569kcal 29341kcal 30113kcal 30885kcal 31658kcal 32430kcal 33202kcal 33974kcal 34746kcal 35518kcal 36291kcal 37063kcal 37835kcal 38607kcal 39379kcal 40151kcal 40923kcal 41696kcal 42468kcal 43240kcal 44012kcal 44784kcal 45556kcal 46328kcal 47101kcal 47873kcal 48645kcal 49417kcal 50189kcal 50961kcal 51733kcal 52506kcal 53278kcal 54050kcal 54822kcal 55594kcal 56366kcal 57139kcal 57911kcal 58683kcal 59455kcal 60227kcal 60999kcal 61771kcal 62544kcal 63316kcal 64088kcal 64860kcal 65632kcal 66404kcal 67176kcal 67949kcal 68721kcal 69493kcal 70265kcal 71037kcal 71809kcal 72582kcal 73354kcal 74126kcal 74898kcal 75670kcal 76442kcal 77214kcal 77987kcal 78759kcal 79531kcal 80303kcal 81075kcal 81847kcal 82619kcal 83392kcal 84164kcal 84936kcal 85708kcal 86480kcal 87252kcal 88024kcal 88797kcal 89569kcal 90341kcal 91113kcal 91885kcal 92657kcal 93430kcal 94202kcal 94974kcal 95746kcal 96518kcal 97290kcal 98062kcal 98835kcal 99607kcal 100379kcal 101151kcal 101923kcal 102695kcal 103467kcal 104240kcal 105012kcal 105784kcal 106556kcal 107328kcal 108100kcal 108873kcal 109645kcal 110417kcal 111189kcal 111961kcal 112733kcal 113505kcal 114278kcal 115050kcal 115822kcal
水泳
(速め:全般)		 32560kcal 33490kcal 34421kcal 35351kcal 36281kcal 37212kcal 38142kcal 39072kcal 40002kcal 40933kcal 41863kcal 42793kcal 43724kcal 44654kcal 45584kcal 46515kcal 47445kcal 48375kcal 49305kcal 50236kcal 51166kcal 52096kcal 53027kcal 53957kcal 54887kcal 55818kcal 56748kcal 57678kcal 58608kcal 59539kcal 60469kcal 61399kcal 62330kcal 63260kcal 64190kcal 65120kcal 66051kcal 66981kcal 67911kcal 68842kcal 69772kcal 70702kcal 71633kcal 72563kcal 73493kcal 74424kcal 75354kcal 76284kcal 77214kcal 78145kcal 79075kcal 80005kcal 80936kcal 81866kcal 82796kcal 83727kcal 84657kcal 85587kcal 86517kcal 87448kcal 88378kcal 89308kcal 90239kcal 91169kcal 92099kcal 93030kcal 93960kcal 94890kcal 95820kcal 96751kcal 97681kcal 98611kcal 99542kcal 100472kcal 101402kcal 102333kcal 103263kcal 104193kcal 105123kcal 106054kcal 106984kcal 107914kcal 108845kcal 109775kcal 110705kcal 111636kcal 112566kcal 113496kcal 114426kcal 115357kcal 116287kcal 117217kcal 118148kcal 119078kcal 120008kcal 120938kcal 121869kcal 122799kcal 123729kcal 124660kcal 125590kcal 126520kcal 127451kcal 128381kcal 129311kcal 130241kcal 131172kcal 132102kcal 133032kcal 133963kcal 134893kcal 135823kcal 136754kcal 137684kcal 138614kcal 139545kcal
水泳
(バタフライ)		 44933kcal 46217kcal 47501kcal 48784kcal 50068kcal 51352kcal 52636kcal 53920kcal 55204kcal 56487kcal 57771kcal 59055kcal 60339kcal 61623kcal 62906kcal 64190kcal 65474kcal 66758kcal 68042kcal 69325kcal 70609kcal 71893kcal 73177kcal 74461kcal 75745kcal 77028kcal 78312kcal 79596kcal 80880kcal 82164kcal 83447kcal 84731kcal 86015kcal 87299kcal 88583kcal 89866kcal 91150kcal 92434kcal 93718kcal 95002kcal 96286kcal 97569kcal 98853kcal 100137kcal 101421kcal 102705kcal 103988kcal 105272kcal 106556kcal 107840kcal 109124kcal 110408kcal 111691kcal 112975kcal 114259kcal 115543kcal 116827kcal 118110kcal 119394kcal 120678kcal 121962kcal 123246kcal 124529kcal 125813kcal 127097kcal 128381kcal 129665kcal 130949kcal 132232kcal 133516kcal 134800kcal 136084kcal 137368kcal 138651kcal 139935kcal 141219kcal 142503kcal 143787kcal 145070kcal 146354kcal 147638kcal 148922kcal 150206kcal 151490kcal 152773kcal 154057kcal 155341kcal 156625kcal 157909kcal 159192kcal 160476kcal 161760kcal 163044kcal 164328kcal 165612kcal 166895kcal 168179kcal 169463kcal 170747kcal 172031kcal 173314kcal 174598kcal 175882kcal 177166kcal 178450kcal 179733kcal 181017kcal 182301kcal 183585kcal 184869kcal 186153kcal 187436kcal 188720kcal 190004kcal 191288kcal 192572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26048kcal 26792kcal 27536kcal 28281kcal 29025kcal 29769kcal 30513kcal 31258kcal 32002kcal 32746kcal 33490kcal 34235kcal 34979kcal 35723kcal 36467kcal 37212kcal 37956kcal 38700kcal 39444kcal 40188kcal 40933kcal 41677kcal 42421kcal 43165kcal 43910kcal 44654kcal 45398kcal 46142kcal 46887kcal 47631kcal 48375kcal 49119kcal 49864kcal 50608kcal 51352kcal 52096kcal 52841kcal 53585kcal 54329kcal 55073kcal 55818kcal 56562kcal 57306kcal 58050kcal 58794kcal 59539kcal 60283kcal 61027kcal 61771kcal 62516kcal 63260kcal 64004kcal 64748kcal 65493kcal 66237kcal 66981kcal 67725kcal 68470kcal 69214kcal 69958kcal 70702kcal 71447kcal 72191kcal 72935kcal 73679kcal 74424kcal 75168kcal 75912kcal 76656kcal 77400kcal 78145kcal 78889kcal 79633kcal 80377kcal 81122kcal 81866kcal 82610kcal 83354kcal 84099kcal 84843kcal 85587kcal 86331kcal 87076kcal 87820kcal 88564kcal 89308kcal 90053kcal 90797kcal 91541kcal 92285kcal 93030kcal 93774kcal 94518kcal 95262kcal 96006kcal 96751kcal 97495kcal 98239kcal 98983kcal 99728kcal 100472kcal 101216kcal 101960kcal 102705kcal 103449kcal 104193kcal 104937kcal 105682kcal 106426kcal 107170kcal 107914kcal 108659kcal 109403kcal 110147kcal 110891kcal 111636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32560kcal 33490kcal 34421kcal 35351kcal 36281kcal 37212kcal 38142kcal 39072kcal 40002kcal 40933kcal 41863kcal 42793kcal 43724kcal 44654kcal 45584kcal 46515kcal 47445kcal 48375kcal 49305kcal 50236kcal 51166kcal 52096kcal 53027kcal 53957kcal 54887kcal 55818kcal 56748kcal 57678kcal 58608kcal 59539kcal 60469kcal 61399kcal 62330kcal 63260kcal 64190kcal 65120kcal 66051kcal 66981kcal 67911kcal 68842kcal 69772kcal 70702kcal 71633kcal 72563kcal 73493kcal 74424kcal 75354kcal 76284kcal 77214kcal 78145kcal 79075kcal 80005kcal 80936kcal 81866kcal 82796kcal 83727kcal 84657kcal 85587kcal 86517kcal 87448kcal 88378kcal 89308kcal 90239kcal 91169kcal 92099kcal 93030kcal 93960kcal 94890kcal 95820kcal 96751kcal 97681kcal 98611kcal 99542kcal 100472kcal 101402kcal 102333kcal 103263kcal 104193kcal 105123kcal 106054kcal 106984kcal 107914kcal 108845kcal 109775kcal 110705kcal 111636kcal 112566kcal 113496kcal 114426kcal 115357kcal 116287kcal 117217kcal 118148kcal 119078kcal 120008kcal 120938kcal 121869kcal 122799kcal 123729kcal 124660kcal 125590kcal 126520kcal 127451kcal 128381kcal 129311kcal 130241kcal 131172kcal 132102kcal 133032kcal 133963kcal 134893kcal 135823kcal 136754kcal 137684kcal 138614kcal 139545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12372kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14847kcal 15201kcal 15554kcal 15908kcal 16261kcal 16615kcal 16968kcal 17322kcal 17675kcal 18029kcal 18382kcal 18736kcal 19089kcal 19443kcal 19796kcal 20150kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25453kcal 25806kcal 26160kcal 26513kcal 26867kcal 27220kcal 27574kcal 27927kcal 28281kcal 28634kcal 28988kcal 29341kcal 29695kcal 30048kcal 30402kcal 30755kcal 31109kcal 31462kcal 31816kcal 32169kcal 32523kcal 32876kcal 33230kcal 33583kcal 33937kcal 34290kcal 34644kcal 34997kcal 35351kcal 35704kcal 36058kcal 36411kcal 36765kcal 37118kcal 37472kcal 37825kcal 38179kcal 38533kcal 38886kcal 39240kcal 39593kcal 39947kcal 40300kcal 40654kcal 41007kcal 41361kcal 41714kcal 42068kcal 42421kcal 42775kcal 43128kcal 43482kcal 43835kcal 44189kcal 44542kcal 44896kcal 45249kcal 45603kcal 45956kcal 46310kcal 46663kcal 47017kcal 47370kcal 47724kcal 48077kcal 48431kcal 48784kcal 49138kcal 49491kcal 49845kcal 50198kcal 50552kcal 50906kcal 51259kcal 51613kcal 51966kcal 52320kcal 52673kcal 53027kcal
筋トレ
背筋運動		 12372kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14847kcal 15201kcal 15554kcal 15908kcal 16261kcal 16615kcal 16968kcal 17322kcal 17675kcal 18029kcal 18382kcal 18736kcal 19089kcal 19443kcal 19796kcal 20150kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25453kcal 25806kcal 26160kcal 26513kcal 26867kcal 27220kcal 27574kcal 27927kcal 28281kcal 28634kcal 28988kcal 29341kcal 29695kcal 30048kcal 30402kcal 30755kcal 31109kcal 31462kcal 31816kcal 32169kcal 32523kcal 32876kcal 33230kcal 33583kcal 33937kcal 34290kcal 34644kcal 34997kcal 35351kcal 35704kcal 36058kcal 36411kcal 36765kcal 37118kcal 37472kcal 37825kcal 38179kcal 38533kcal 38886kcal 39240kcal 39593kcal 39947kcal 40300kcal 40654kcal 41007kcal 41361kcal 41714kcal 42068kcal 42421kcal 42775kcal 43128kcal 43482kcal 43835kcal 44189kcal 44542kcal 44896kcal 45249kcal 45603kcal 45956kcal 46310kcal 46663kcal 47017kcal 47370kcal 47724kcal 48077kcal 48431kcal 48784kcal 49138kcal 49491kcal 49845kcal 50198kcal 50552kcal 50906kcal 51259kcal 51613kcal 51966kcal 52320kcal 52673kcal 53027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12372kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14847kcal 15201kcal 15554kcal 15908kcal 16261kcal 16615kcal 16968kcal 17322kcal 17675kcal 18029kcal 18382kcal 18736kcal 19089kcal 19443kcal 19796kcal 20150kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25453kcal 25806kcal 26160kcal 26513kcal 26867kcal 27220kcal 27574kcal 27927kcal 28281kcal 28634kcal 28988kcal 29341kcal 29695kcal 30048kcal 30402kcal 30755kcal 31109kcal 31462kcal 31816kcal 32169kcal 32523kcal 32876kcal 33230kcal 33583kcal 33937kcal 34290kcal 34644kcal 34997kcal 35351kcal 35704kcal 36058kcal 36411kcal 36765kcal 37118kcal 37472kcal 37825kcal 38179kcal 38533kcal 38886kcal 39240kcal 39593kcal 39947kcal 40300kcal 40654kcal 41007kcal 41361kcal 41714kcal 42068kcal 42421kcal 42775kcal 43128kcal 43482kcal 43835kcal 44189kcal 44542kcal 44896kcal 45249kcal 45603kcal 45956kcal 46310kcal 46663kcal 47017kcal 47370kcal 47724kcal 48077kcal 48431kcal 48784kcal 49138kcal 49491kcal 49845kcal 50198kcal 50552kcal 50906kcal 51259kcal 51613kcal 51966kcal 52320kcal 52673kcal 53027kcal
筋トレ
懸垂		 12372kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14847kcal 15201kcal 15554kcal 15908kcal 16261kcal 16615kcal 16968kcal 17322kcal 17675kcal 18029kcal 18382kcal 18736kcal 19089kcal 19443kcal 19796kcal 20150kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25453kcal 25806kcal 26160kcal 26513kcal 26867kcal 27220kcal 27574kcal 27927kcal 28281kcal 28634kcal 28988kcal 29341kcal 29695kcal 30048kcal 30402kcal 30755kcal 31109kcal 31462kcal 31816kcal 32169kcal 32523kcal 32876kcal 33230kcal 33583kcal 33937kcal 34290kcal 34644kcal 34997kcal 35351kcal 35704kcal 36058kcal 36411kcal 36765kcal 37118kcal 37472kcal 37825kcal 38179kcal 38533kcal 38886kcal 39240kcal 39593kcal 39947kcal 40300kcal 40654kcal 41007kcal 41361kcal 41714kcal 42068kcal 42421kcal 42775kcal 43128kcal 43482kcal 43835kcal 44189kcal 44542kcal 44896kcal 45249kcal 45603kcal 45956kcal 46310kcal 46663kcal 47017kcal 47370kcal 47724kcal 48077kcal 48431kcal 48784kcal 49138kcal 49491kcal 49845kcal 50198kcal 50552kcal 50906kcal 51259kcal 51613kcal 51966kcal 52320kcal 52673kcal 53027kcal
筋トレ
スクワット		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
ヨガ
ハタ		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
ヨガ
パワー		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
ダンス
ゆっくり		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
ダンス
普通		 23769kcal 24448kcal 25127kcal 25806kcal 26485kcal 27164kcal 27843kcal 28522kcal 29202kcal 29881kcal 30560kcal 31239kcal 31918kcal 32597kcal 33276kcal 33955kcal 34635kcal 35314kcal 35993kcal 36672kcal 37351kcal 38030kcal 38709kcal 39388kcal 40068kcal 40747kcal 41426kcal 42105kcal 42784kcal 43463kcal 44142kcal 44821kcal 45500kcal 46180kcal 46859kcal 47538kcal 48217kcal 48896kcal 49575kcal 50254kcal 50933kcal 51613kcal 52292kcal 52971kcal 53650kcal 54329kcal 55008kcal 55687kcal 56366kcal 57045kcal 57725kcal 58404kcal 59083kcal 59762kcal 60441kcal 61120kcal 61799kcal 62478kcal 63158kcal 63837kcal 64516kcal 65195kcal 65874kcal 66553kcal 67232kcal 67911kcal 68591kcal 69270kcal 69949kcal 70628kcal 71307kcal 71986kcal 72665kcal 73344kcal 74023kcal 74703kcal 75382kcal 76061kcal 76740kcal 77419kcal 78098kcal 78777kcal 79456kcal 80136kcal 80815kcal 81494kcal 82173kcal 82852kcal 83531kcal 84210kcal 84889kcal 85568kcal 86248kcal 86927kcal 87606kcal 88285kcal 88964kcal 89643kcal 90322kcal 91001kcal 91681kcal 92360kcal 93039kcal 93718kcal 94397kcal 95076kcal 95755kcal 96434kcal 97114kcal 97793kcal 98472kcal 99151kcal 99830kcal 100509kcal 101188kcal 101867kcal
ダンス
激しい		 29304kcal 30141kcal 30978kcal 31816kcal 32653kcal 33490kcal 34328kcal 35165kcal 36002kcal 36839kcal 37677kcal 38514kcal 39351kcal 40188kcal 41026kcal 41863kcal 42700kcal 43538kcal 44375kcal 45212kcal 46049kcal 46887kcal 47724kcal 48561kcal 49398kcal 50236kcal 51073kcal 51910kcal 52748kcal 53585kcal 54422kcal 55259kcal 56097kcal 56934kcal 57771kcal 58608kcal 59446kcal 60283kcal 61120kcal 61957kcal 62795kcal 63632kcal 64469kcal 65307kcal 66144kcal 66981kcal 67818kcal 68656kcal 69493kcal 70330kcal 71167kcal 72005kcal 72842kcal 73679kcal 74517kcal 75354kcal 76191kcal 77028kcal 77866kcal 78703kcal 79540kcal 80377kcal 81215kcal 82052kcal 82889kcal 83727kcal 84564kcal 85401kcal 86238kcal 87076kcal 87913kcal 88750kcal 89587kcal 90425kcal 91262kcal 92099kcal 92936kcal 93774kcal 94611kcal 95448kcal 96286kcal 97123kcal 97960kcal 98797kcal 99635kcal 100472kcal 101309kcal 102146kcal 102984kcal 103821kcal 104658kcal 105496kcal 106333kcal 107170kcal 108007kcal 108845kcal 109682kcal 110519kcal 111356kcal 112194kcal 113031kcal 113868kcal 114705kcal 115543kcal 116380kcal 117217kcal 118055kcal 118892kcal 119729kcal 120566kcal 121404kcal 122241kcal 123078kcal 123915kcal 124753kcal 125590kcal
踏み台昇降 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
トランポリン
ゆっくり		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18419kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23024kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27629kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30978kcal 31397kcal 31816kcal 32234kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35583kcal 36002kcal 36421kcal 36839kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40188kcal 40607kcal 41026kcal 41444kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44793kcal 45212kcal 45631kcal 46049kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49398kcal 49817kcal 50236kcal 50654kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54003kcal 54422kcal 54841kcal 55259kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57352kcal 57771kcal 58190kcal 58608kcal 59027kcal 59446kcal 59864kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61957kcal 62376kcal 62795kcal
HIIT
ジャンプなし		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
HIIT
ジャンプあり		 26048kcal 26792kcal 27536kcal 28281kcal 29025kcal 29769kcal 30513kcal 31258kcal 32002kcal 32746kcal 33490kcal 34235kcal 34979kcal 35723kcal 36467kcal 37212kcal 37956kcal 38700kcal 39444kcal 40188kcal 40933kcal 41677kcal 42421kcal 43165kcal 43910kcal 44654kcal 45398kcal 46142kcal 46887kcal 47631kcal 48375kcal 49119kcal 49864kcal 50608kcal 51352kcal 52096kcal 52841kcal 53585kcal 54329kcal 55073kcal 55818kcal 56562kcal 57306kcal 58050kcal 58794kcal 59539kcal 60283kcal 61027kcal 61771kcal 62516kcal 63260kcal 64004kcal 64748kcal 65493kcal 66237kcal 66981kcal 67725kcal 68470kcal 69214kcal 69958kcal 70702kcal 71447kcal 72191kcal 72935kcal 73679kcal 74424kcal 75168kcal 75912kcal 76656kcal 77400kcal 78145kcal 78889kcal 79633kcal 80377kcal 81122kcal 81866kcal 82610kcal 83354kcal 84099kcal 84843kcal 85587kcal 86331kcal 87076kcal 87820kcal 88564kcal 89308kcal 90053kcal 90797kcal 91541kcal 92285kcal 93030kcal 93774kcal 94518kcal 95262kcal 96006kcal 96751kcal 97495kcal 98239kcal 98983kcal 99728kcal 100472kcal 101216kcal 101960kcal 102705kcal 103449kcal 104193kcal 104937kcal 105682kcal 106426kcal 107170kcal 107914kcal 108659kcal 109403kcal 110147kcal 110891kcal 111636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
料理全般 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
掃除機をかける 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18419kcal 18726kcal 19033kcal 19340kcal 19647kcal 19954kcal 20261kcal 20568kcal 20875kcal 21182kcal 21489kcal 21796kcal 22103kcal 22410kcal 22717kcal 23024kcal 23331kcal 23638kcal 23945kcal 24252kcal 24559kcal 24866kcal 25173kcal 25480kcal 25787kcal 26094kcal 26401kcal 26708kcal 27015kcal 27322kcal 27629kcal 27936kcal 28243kcal 28550kcal 28857kcal 29164kcal 29471kcal 29778kcal 30085kcal 30392kcal 30699kcal 31006kcal 31313kcal 31620kcal 31927kcal 32234kcal 32541kcal 32848kcal 33155kcal 33462kcal 33769kcal 34076kcal 34383kcal 34690kcal 34997kcal 35304kcal 35611kcal 35918kcal 36225kcal 36532kcal 36839kcal 37146kcal 37453kcal 37760kcal 38067kcal 38374kcal 38681kcal 38988kcal 39295kcal 39602kcal 39909kcal 40216kcal 40523kcal 40830kcal 41137kcal 41444kcal 41751kcal 42058kcal 42365kcal 42672kcal 42979kcal 43286kcal 43593kcal 43900kcal 44207kcal 44514kcal 44821kcal 45128kcal 45435kcal 45742kcal 46049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
部屋の片づけ全般 15629kcal 16075kcal 16522kcal 16968kcal 17415kcal 17861kcal 18308kcal 18754kcal 19201kcal 19647kcal 20094kcal 20541kcal 20987kcal 21434kcal 21880kcal 22327kcal 22773kcal 23220kcal 23666kcal 24113kcal 24559kcal 25006kcal 25453kcal 25899kcal 26346kcal 26792kcal 27239kcal 27685kcal 28132kcal 28578kcal 29025kcal 29471kcal 29918kcal 30364kcal 30811kcal 31258kcal 31704kcal 32151kcal 32597kcal 33044kcal 33490kcal 33937kcal 34383kcal 34830kcal 35276kcal 35723kcal 36170kcal 36616kcal 37063kcal 37509kcal 37956kcal 38402kcal 38849kcal 39295kcal 39742kcal 40188kcal 40635kcal 41082kcal 41528kcal 41975kcal 42421kcal 42868kcal 43314kcal 43761kcal 44207kcal 44654kcal 45100kcal 45547kcal 45994kcal 46440kcal 46887kcal 47333kcal 47780kcal 48226kcal 48673kcal 49119kcal 49566kcal 50012kcal 50459kcal 50906kcal 51352kcal 51799kcal 52245kcal 52692kcal 53138kcal 53585kcal 54031kcal 54478kcal 54924kcal 55371kcal 55818kcal 56264kcal 56711kcal 57157kcal 57604kcal 58050kcal 58497kcal 58943kcal 59390kcal 59836kcal 60283kcal 60729kcal 61176kcal 61623kcal 62069kcal 62516kcal 62962kcal 63409kcal 63855kcal 64302kcal 64748kcal 65195kcal 65641kcal 66088kcal 66535kcal 66981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
トイレ 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11051kcal 11219kcal 11386kcal 11554kcal 11721kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12893kcal 13061kcal 13228kcal 13396kcal 13563kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14735kcal 14903kcal 15070kcal 15238kcal 15405kcal 15573kcal 15740kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16577kcal 16745kcal 16912kcal 17080kcal 17247kcal 17415kcal 17582kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18419kcal 18587kcal 18754kcal 18922kcal 19089kcal 19257kcal 19424kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20261kcal 20429kcal 20596kcal 20764kcal 20931kcal 21099kcal 21266kcal 21434kcal 21601kcal 21769kcal 21936kcal 22103kcal 22271kcal 22438kcal 22606kcal 22773kcal 22941kcal 23108kcal 23276kcal 23443kcal 23611kcal 23778kcal 23945kcal 24113kcal 24280kcal 24448kcal 24615kcal 24783kcal 24950kcal 25118kcal
風呂でシャワー 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
風呂で入浴 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
デスクワーク 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5079kcal 5200kcal 5321kcal 5442kcal 5563kcal 5684kcal 5805kcal 5926kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6772kcal 6893kcal 7014kcal 7135kcal 7256kcal 7377kcal 7498kcal 7619kcal 7740kcal 7861kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8465kcal 8586kcal 8707kcal 8828kcal 8949kcal 9070kcal 9191kcal 9312kcal 9433kcal 9554kcal 9675kcal 9796kcal 9916kcal 10037kcal 10158kcal 10279kcal 10400kcal 10521kcal 10642kcal 10763kcal 10884kcal 11005kcal 11126kcal 11247kcal 11368kcal 11489kcal 11610kcal 11731kcal 11852kcal 11972kcal 12093kcal 12214kcal 12335kcal 12456kcal 12577kcal 12698kcal 12819kcal 12940kcal 13061kcal 13182kcal 13303kcal 13424kcal 13545kcal 13666kcal 13787kcal 13907kcal 14028kcal 14149kcal 14270kcal 14391kcal 14512kcal 14633kcal 14754kcal 14875kcal 14996kcal 15117kcal 15238kcal 15359kcal 15480kcal 15601kcal 15722kcal 15843kcal 15963kcal 16084kcal 16205kcal 16326kcal 16447kcal 16568kcal 16689kcal 16810kcal 16931kcal 17052kcal 17173kcal 17294kcal 17415kcal 17536kcal 17657kcal 17778kcal 17898kcal 18019kcal 18140kcal
立って仕事をする 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11051kcal 11219kcal 11386kcal 11554kcal 11721kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12893kcal 13061kcal 13228kcal 13396kcal 13563kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14735kcal 14903kcal 15070kcal 15238kcal 15405kcal 15573kcal 15740kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16577kcal 16745kcal 16912kcal 17080kcal 17247kcal 17415kcal 17582kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18419kcal 18587kcal 18754kcal 18922kcal 19089kcal 19257kcal 19424kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20261kcal 20429kcal 20596kcal 20764kcal 20931kcal 21099kcal 21266kcal 21434kcal 21601kcal 21769kcal 21936kcal 22103kcal 22271kcal 22438kcal 22606kcal 22773kcal 22941kcal 23108kcal 23276kcal 23443kcal 23611kcal 23778kcal 23945kcal 24113kcal 24280kcal 24448kcal 24615kcal 24783kcal 24950kcal 25118kcal
体をよく動かす仕事 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
電車バスに乗車 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5079kcal 5200kcal 5321kcal 5442kcal 5563kcal 5684kcal 5805kcal 5926kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6772kcal 6893kcal 7014kcal 7135kcal 7256kcal 7377kcal 7498kcal 7619kcal 7740kcal 7861kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8465kcal 8586kcal 8707kcal 8828kcal 8949kcal 9070kcal 9191kcal 9312kcal 9433kcal 9554kcal 9675kcal 9796kcal 9916kcal 10037kcal 10158kcal 10279kcal 10400kcal 10521kcal 10642kcal 10763kcal 10884kcal 11005kcal 11126kcal 11247kcal 11368kcal 11489kcal 11610kcal 11731kcal 11852kcal 11972kcal 12093kcal 12214kcal 12335kcal 12456kcal 12577kcal 12698kcal 12819kcal 12940kcal 13061kcal 13182kcal 13303kcal 13424kcal 13545kcal 13666kcal 13787kcal 13907kcal 14028kcal 14149kcal 14270kcal 14391kcal 14512kcal 14633kcal 14754kcal 14875kcal 14996kcal 15117kcal 15238kcal 15359kcal 15480kcal 15601kcal 15722kcal 15843kcal 15963kcal 16084kcal 16205kcal 16326kcal 16447kcal 16568kcal 16689kcal 16810kcal 16931kcal 17052kcal 17173kcal 17294kcal 17415kcal 17536kcal 17657kcal 17778kcal 17898kcal 18019kcal 18140kcal
自動車を運転 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44933kcal 46217kcal 47501kcal 48784kcal 50068kcal 51352kcal 52636kcal 53920kcal 55204kcal 56487kcal 57771kcal 59055kcal 60339kcal 61623kcal 62906kcal 64190kcal 65474kcal 66758kcal 68042kcal 69325kcal 70609kcal 71893kcal 73177kcal 74461kcal 75745kcal 77028kcal 78312kcal 79596kcal 80880kcal 82164kcal 83447kcal 84731kcal 86015kcal 87299kcal 88583kcal 89866kcal 91150kcal 92434kcal 93718kcal 95002kcal 96286kcal 97569kcal 98853kcal 100137kcal 101421kcal 102705kcal 103988kcal 105272kcal 106556kcal 107840kcal 109124kcal 110408kcal 111691kcal 112975kcal 114259kcal 115543kcal 116827kcal 118110kcal 119394kcal 120678kcal 121962kcal 123246kcal 124529kcal 125813kcal 127097kcal 128381kcal 129665kcal 130949kcal 132232kcal 133516kcal 134800kcal 136084kcal 137368kcal 138651kcal 139935kcal 141219kcal 142503kcal 143787kcal 145070kcal 146354kcal 147638kcal 148922kcal 150206kcal 151490kcal 152773kcal 154057kcal 155341kcal 156625kcal 157909kcal 159192kcal 160476kcal 161760kcal 163044kcal 164328kcal 165612kcal 166895kcal 168179kcal 169463kcal 170747kcal 172031kcal 173314kcal 174598kcal 175882kcal 177166kcal 178450kcal 179733kcal 181017kcal 182301kcal 183585kcal 184869kcal 186153kcal 187436kcal 188720kcal 190004kcal 191288kcal 192572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40049kcal 41193kcal 42337kcal 43482kcal 44626kcal 45770kcal 46915kcal 48059kcal 49203kcal 50347kcal 51492kcal 52636kcal 53780kcal 54924kcal 56069kcal 57213kcal 58357kcal 59501kcal 60646kcal 61790kcal 62934kcal 64079kcal 65223kcal 66367kcal 67511kcal 68656kcal 69800kcal 70944kcal 72088kcal 73233kcal 74377kcal 75521kcal 76666kcal 77810kcal 78954kcal 80098kcal 81243kcal 82387kcal 83531kcal 84675kcal 85820kcal 86964kcal 88108kcal 89252kcal 90397kcal 91541kcal 92685kcal 93830kcal 94974kcal 96118kcal 97262kcal 98407kcal 99551kcal 100695kcal 101839kcal 102984kcal 104128kcal 105272kcal 106417kcal 107561kcal 108705kcal 109849kcal 110994kcal 112138kcal 113282kcal 114426kcal 115571kcal 116715kcal 117859kcal 119003kcal 120148kcal 121292kcal 122436kcal 123581kcal 124725kcal 125869kcal 127013kcal 128158kcal 129302kcal 130446kcal 131590kcal 132735kcal 133879kcal 135023kcal 136168kcal 137312kcal 138456kcal 139600kcal 140745kcal 141889kcal 143033kcal 144177kcal 145322kcal 146466kcal 147610kcal 148754kcal 149899kcal 151043kcal 152187kcal 153332kcal 154476kcal 155620kcal 156764kcal 157909kcal 159053kcal 160197kcal 161341kcal 162486kcal 163630kcal 164774kcal 165919kcal 167063kcal 168207kcal 169351kcal 170496kcal 171640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38421kcal 39519kcal 40616kcal 41714kcal 42812kcal 43910kcal 45007kcal 46105kcal 47203kcal 48301kcal 49398kcal 50496kcal 51594kcal 52692kcal 53789kcal 54887kcal 55985kcal 57083kcal 58180kcal 59278kcal 60376kcal 61474kcal 62571kcal 63669kcal 64767kcal 65865kcal 66962kcal 68060kcal 69158kcal 70256kcal 71354kcal 72451kcal 73549kcal 74647kcal 75745kcal 76842kcal 77940kcal 79038kcal 80136kcal 81233kcal 82331kcal 83429kcal 84527kcal 85624kcal 86722kcal 87820kcal 88918kcal 90015kcal 91113kcal 92211kcal 93309kcal 94406kcal 95504kcal 96602kcal 97700kcal 98797kcal 99895kcal 100993kcal 102091kcal 103188kcal 104286kcal 105384kcal 106482kcal 107579kcal 108677kcal 109775kcal 110873kcal 111970kcal 113068kcal 114166kcal 115264kcal 116361kcal 117459kcal 118557kcal 119655kcal 120752kcal 121850kcal 122948kcal 124046kcal 125143kcal 126241kcal 127339kcal 128437kcal 129534kcal 130632kcal 131730kcal 132828kcal 133925kcal 135023kcal 136121kcal 137219kcal 138317kcal 139414kcal 140512kcal 141610kcal 142708kcal 143805kcal 144903kcal 146001kcal 147099kcal 148196kcal 149294kcal 150392kcal 151490kcal 152587kcal 153685kcal 154783kcal 155881kcal 156978kcal 158076kcal 159174kcal 160272kcal 161369kcal 162467kcal 163565kcal 164663kcal
水泳
(速め:全般)		 32560kcal 33490kcal 34421kcal 35351kcal 36281kcal 37212kcal 38142kcal 39072kcal 40002kcal 40933kcal 41863kcal 42793kcal 43724kcal 44654kcal 45584kcal 46515kcal 47445kcal 48375kcal 49305kcal 50236kcal 51166kcal 52096kcal 53027kcal 53957kcal 54887kcal 55818kcal 56748kcal 57678kcal 58608kcal 59539kcal 60469kcal 61399kcal 62330kcal 63260kcal 64190kcal 65120kcal 66051kcal 66981kcal 67911kcal 68842kcal 69772kcal 70702kcal 71633kcal 72563kcal 73493kcal 74424kcal 75354kcal 76284kcal 77214kcal 78145kcal 79075kcal 80005kcal 80936kcal 81866kcal 82796kcal 83727kcal 84657kcal 85587kcal 86517kcal 87448kcal 88378kcal 89308kcal 90239kcal 91169kcal 92099kcal 93030kcal 93960kcal 94890kcal 95820kcal 96751kcal 97681kcal 98611kcal 99542kcal 100472kcal 101402kcal 102333kcal 103263kcal 104193kcal 105123kcal 106054kcal 106984kcal 107914kcal 108845kcal 109775kcal 110705kcal 111636kcal 112566kcal 113496kcal 114426kcal 115357kcal 116287kcal 117217kcal 118148kcal 119078kcal 120008kcal 120938kcal 121869kcal 122799kcal 123729kcal 124660kcal 125590kcal 126520kcal 127451kcal 128381kcal 129311kcal 130241kcal 131172kcal 132102kcal 133032kcal 133963kcal 134893kcal 135823kcal 136754kcal 137684kcal 138614kcal 139545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32560kcal 33490kcal 34421kcal 35351kcal 36281kcal 37212kcal 38142kcal 39072kcal 40002kcal 40933kcal 41863kcal 42793kcal 43724kcal 44654kcal 45584kcal 46515kcal 47445kcal 48375kcal 49305kcal 50236kcal 51166kcal 52096kcal 53027kcal 53957kcal 54887kcal 55818kcal 56748kcal 57678kcal 58608kcal 59539kcal 60469kcal 61399kcal 62330kcal 63260kcal 64190kcal 65120kcal 66051kcal 66981kcal 67911kcal 68842kcal 69772kcal 70702kcal 71633kcal 72563kcal 73493kcal 74424kcal 75354kcal 76284kcal 77214kcal 78145kcal 79075kcal 80005kcal 80936kcal 81866kcal 82796kcal 83727kcal 84657kcal 85587kcal 86517kcal 87448kcal 88378kcal 89308kcal 90239kcal 91169kcal 92099kcal 93030kcal 93960kcal 94890kcal 95820kcal 96751kcal 97681kcal 98611kcal 99542kcal 100472kcal 101402kcal 102333kcal 103263kcal 104193kcal 105123kcal 106054kcal 106984kcal 107914kcal 108845kcal 109775kcal 110705kcal 111636kcal 112566kcal 113496kcal 114426kcal 115357kcal 116287kcal 117217kcal 118148kcal 119078kcal 120008kcal 120938kcal 121869kcal 122799kcal 123729kcal 124660kcal 125590kcal 126520kcal 127451kcal 128381kcal 129311kcal 130241kcal 131172kcal 132102kcal 133032kcal 133963kcal 134893kcal 135823kcal 136754kcal 137684kcal 138614kcal 139545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32560kcal 33490kcal 34421kcal 35351kcal 36281kcal 37212kcal 38142kcal 39072kcal 40002kcal 40933kcal 41863kcal 42793kcal 43724kcal 44654kcal 45584kcal 46515kcal 47445kcal 48375kcal 49305kcal 50236kcal 51166kcal 52096kcal 53027kcal 53957kcal 54887kcal 55818kcal 56748kcal 57678kcal 58608kcal 59539kcal 60469kcal 61399kcal 62330kcal 63260kcal 64190kcal 65120kcal 66051kcal 66981kcal 67911kcal 68842kcal 69772kcal 70702kcal 71633kcal 72563kcal 73493kcal 74424kcal 75354kcal 76284kcal 77214kcal 78145kcal 79075kcal 80005kcal 80936kcal 81866kcal 82796kcal 83727kcal 84657kcal 85587kcal 86517kcal 87448kcal 88378kcal 89308kcal 90239kcal 91169kcal 92099kcal 93030kcal 93960kcal 94890kcal 95820kcal 96751kcal 97681kcal 98611kcal 99542kcal 100472kcal 101402kcal 102333kcal 103263kcal 104193kcal 105123kcal 106054kcal 106984kcal 107914kcal 108845kcal 109775kcal 110705kcal 111636kcal 112566kcal 113496kcal 114426kcal 115357kcal 116287kcal 117217kcal 118148kcal 119078kcal 120008kcal 120938kcal 121869kcal 122799kcal 123729kcal 124660kcal 125590kcal 126520kcal 127451kcal 128381kcal 129311kcal 130241kcal 131172kcal 132102kcal 133032kcal 133963kcal 134893kcal 135823kcal 136754kcal 137684kcal 138614kcal 139545kcal
ダンス
激しい		 29304kcal 30141kcal 30978kcal 31816kcal 32653kcal 33490kcal 34328kcal 35165kcal 36002kcal 36839kcal 37677kcal 38514kcal 39351kcal 40188kcal 41026kcal 41863kcal 42700kcal 43538kcal 44375kcal 45212kcal 46049kcal 46887kcal 47724kcal 48561kcal 49398kcal 50236kcal 51073kcal 51910kcal 52748kcal 53585kcal 54422kcal 55259kcal 56097kcal 56934kcal 57771kcal 58608kcal 59446kcal 60283kcal 61120kcal 61957kcal 62795kcal 63632kcal 64469kcal 65307kcal 66144kcal 66981kcal 67818kcal 68656kcal 69493kcal 70330kcal 71167kcal 72005kcal 72842kcal 73679kcal 74517kcal 75354kcal 76191kcal 77028kcal 77866kcal 78703kcal 79540kcal 80377kcal 81215kcal 82052kcal 82889kcal 83727kcal 84564kcal 85401kcal 86238kcal 87076kcal 87913kcal 88750kcal 89587kcal 90425kcal 91262kcal 92099kcal 92936kcal 93774kcal 94611kcal 95448kcal 96286kcal 97123kcal 97960kcal 98797kcal 99635kcal 100472kcal 101309kcal 102146kcal 102984kcal 103821kcal 104658kcal 105496kcal 106333kcal 107170kcal 108007kcal 108845kcal 109682kcal 110519kcal 111356kcal 112194kcal 113031kcal 113868kcal 114705kcal 115543kcal 116380kcal 117217kcal 118055kcal 118892kcal 119729kcal 120566kcal 121404kcal 122241kcal 123078kcal 123915kcal 124753kcal 125590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28653kcal 29471kcal 30290kcal 31109kcal 31927kcal 32746kcal 33565kcal 34383kcal 35202kcal 36021kcal 36839kcal 37658kcal 38477kcal 39295kcal 40114kcal 40933kcal 41751kcal 42570kcal 43389kcal 44207kcal 45026kcal 45845kcal 46663kcal 47482kcal 48301kcal 49119kcal 49938kcal 50757kcal 51575kcal 52394kcal 53213kcal 54031kcal 54850kcal 55669kcal 56487kcal 57306kcal 58125kcal 58943kcal 59762kcal 60581kcal 61399kcal 62218kcal 63037kcal 63855kcal 64674kcal 65493kcal 66311kcal 67130kcal 67949kcal 68767kcal 69586kcal 70405kcal 71223kcal 72042kcal 72861kcal 73679kcal 74498kcal 75317kcal 76135kcal 76954kcal 77773kcal 78591kcal 79410kcal 80229kcal 81047kcal 81866kcal 82685kcal 83503kcal 84322kcal 85141kcal 85959kcal 86778kcal 87597kcal 88415kcal 89234kcal 90053kcal 90871kcal 91690kcal 92509kcal 93327kcal 94146kcal 94965kcal 95783kcal 96602kcal 97421kcal 98239kcal 99058kcal 99877kcal 100695kcal 101514kcal 102333kcal 103151kcal 103970kcal 104788kcal 105607kcal 106426kcal 107244kcal 108063kcal 108882kcal 109700kcal 110519kcal 111338kcal 112156kcal 112975kcal 113794kcal 114612kcal 115431kcal 116250kcal 117068kcal 117887kcal 118706kcal 119524kcal 120343kcal 121162kcal 121980kcal 122799kcal
水泳
(普通:全般)		 27025kcal 27797kcal 28569kcal 29341kcal 30113kcal 30885kcal 31658kcal 32430kcal 33202kcal 33974kcal 34746kcal 35518kcal 36291kcal 37063kcal 37835kcal 38607kcal 39379kcal 40151kcal 40923kcal 41696kcal 42468kcal 43240kcal 44012kcal 44784kcal 45556kcal 46328kcal 47101kcal 47873kcal 48645kcal 49417kcal 50189kcal 50961kcal 51733kcal 52506kcal 53278kcal 54050kcal 54822kcal 55594kcal 56366kcal 57139kcal 57911kcal 58683kcal 59455kcal 60227kcal 60999kcal 61771kcal 62544kcal 63316kcal 64088kcal 64860kcal 65632kcal 66404kcal 67176kcal 67949kcal 68721kcal 69493kcal 70265kcal 71037kcal 71809kcal 72582kcal 73354kcal 74126kcal 74898kcal 75670kcal 76442kcal 77214kcal 77987kcal 78759kcal 79531kcal 80303kcal 81075kcal 81847kcal 82619kcal 83392kcal 84164kcal 84936kcal 85708kcal 86480kcal 87252kcal 88024kcal 88797kcal 89569kcal 90341kcal 91113kcal 91885kcal 92657kcal 93430kcal 94202kcal 94974kcal 95746kcal 96518kcal 97290kcal 98062kcal 98835kcal 99607kcal 100379kcal 101151kcal 101923kcal 102695kcal 103467kcal 104240kcal 105012kcal 105784kcal 106556kcal 107328kcal 108100kcal 108873kcal 109645kcal 110417kcal 111189kcal 111961kcal 112733kcal 113505kcal 114278kcal 115050kcal 115822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26048kcal 26792kcal 27536kcal 28281kcal 29025kcal 29769kcal 30513kcal 31258kcal 32002kcal 32746kcal 33490kcal 34235kcal 34979kcal 35723kcal 36467kcal 37212kcal 37956kcal 38700kcal 39444kcal 40188kcal 40933kcal 41677kcal 42421kcal 43165kcal 43910kcal 44654kcal 45398kcal 46142kcal 46887kcal 47631kcal 48375kcal 49119kcal 49864kcal 50608kcal 51352kcal 52096kcal 52841kcal 53585kcal 54329kcal 55073kcal 55818kcal 56562kcal 57306kcal 58050kcal 58794kcal 59539kcal 60283kcal 61027kcal 61771kcal 62516kcal 63260kcal 64004kcal 64748kcal 65493kcal 66237kcal 66981kcal 67725kcal 68470kcal 69214kcal 69958kcal 70702kcal 71447kcal 72191kcal 72935kcal 73679kcal 74424kcal 75168kcal 75912kcal 76656kcal 77400kcal 78145kcal 78889kcal 79633kcal 80377kcal 81122kcal 81866kcal 82610kcal 83354kcal 84099kcal 84843kcal 85587kcal 86331kcal 87076kcal 87820kcal 88564kcal 89308kcal 90053kcal 90797kcal 91541kcal 92285kcal 93030kcal 93774kcal 94518kcal 95262kcal 96006kcal 96751kcal 97495kcal 98239kcal 98983kcal 99728kcal 100472kcal 101216kcal 101960kcal 102705kcal 103449kcal 104193kcal 104937kcal 105682kcal 106426kcal 107170kcal 107914kcal 108659kcal 109403kcal 110147kcal 110891kcal 111636kcal
山登り 26048kcal 26792kcal 27536kcal 28281kcal 29025kcal 29769kcal 30513kcal 31258kcal 32002kcal 32746kcal 33490kcal 34235kcal 34979kcal 35723kcal 36467kcal 37212kcal 37956kcal 38700kcal 39444kcal 40188kcal 40933kcal 41677kcal 42421kcal 43165kcal 43910kcal 44654kcal 45398kcal 46142kcal 46887kcal 47631kcal 48375kcal 49119kcal 49864kcal 50608kcal 51352kcal 52096kcal 52841kcal 53585kcal 54329kcal 55073kcal 55818kcal 56562kcal 57306kcal 58050kcal 58794kcal 59539kcal 60283kcal 61027kcal 61771kcal 62516kcal 63260kcal 64004kcal 64748kcal 65493kcal 66237kcal 66981kcal 67725kcal 68470kcal 69214kcal 69958kcal 70702kcal 71447kcal 72191kcal 72935kcal 73679kcal 74424kcal 75168kcal 75912kcal 76656kcal 77400kcal 78145kcal 78889kcal 79633kcal 80377kcal 81122kcal 81866kcal 82610kcal 83354kcal 84099kcal 84843kcal 85587kcal 86331kcal 87076kcal 87820kcal 88564kcal 89308kcal 90053kcal 90797kcal 91541kcal 92285kcal 93030kcal 93774kcal 94518kcal 95262kcal 96006kcal 96751kcal 97495kcal 98239kcal 98983kcal 99728kcal 100472kcal 101216kcal 101960kcal 102705kcal 103449kcal 104193kcal 104937kcal 105682kcal 106426kcal 107170kcal 107914kcal 108659kcal 109403kcal 110147kcal 110891kcal 111636kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26048kcal 26792kcal 27536kcal 28281kcal 29025kcal 29769kcal 30513kcal 31258kcal 32002kcal 32746kcal 33490kcal 34235kcal 34979kcal 35723kcal 36467kcal 37212kcal 37956kcal 38700kcal 39444kcal 40188kcal 40933kcal 41677kcal 42421kcal 43165kcal 43910kcal 44654kcal 45398kcal 46142kcal 46887kcal 47631kcal 48375kcal 49119kcal 49864kcal 50608kcal 51352kcal 52096kcal 52841kcal 53585kcal 54329kcal 55073kcal 55818kcal 56562kcal 57306kcal 58050kcal 58794kcal 59539kcal 60283kcal 61027kcal 61771kcal 62516kcal 63260kcal 64004kcal 64748kcal 65493kcal 66237kcal 66981kcal 67725kcal 68470kcal 69214kcal 69958kcal 70702kcal 71447kcal 72191kcal 72935kcal 73679kcal 74424kcal 75168kcal 75912kcal 76656kcal 77400kcal 78145kcal 78889kcal 79633kcal 80377kcal 81122kcal 81866kcal 82610kcal 83354kcal 84099kcal 84843kcal 85587kcal 86331kcal 87076kcal 87820kcal 88564kcal 89308kcal 90053kcal 90797kcal 91541kcal 92285kcal 93030kcal 93774kcal 94518kcal 95262kcal 96006kcal 96751kcal 97495kcal 98239kcal 98983kcal 99728kcal 100472kcal 101216kcal 101960kcal 102705kcal 103449kcal 104193kcal 104937kcal 105682kcal 106426kcal 107170kcal 107914kcal 108659kcal 109403kcal 110147kcal 110891kcal 111636kcal
HIIT
ジャンプあり		 26048kcal 26792kcal 27536kcal 28281kcal 29025kcal 29769kcal 30513kcal 31258kcal 32002kcal 32746kcal 33490kcal 34235kcal 34979kcal 35723kcal 36467kcal 37212kcal 37956kcal 38700kcal 39444kcal 40188kcal 40933kcal 41677kcal 42421kcal 43165kcal 43910kcal 44654kcal 45398kcal 46142kcal 46887kcal 47631kcal 48375kcal 49119kcal 49864kcal 50608kcal 51352kcal 52096kcal 52841kcal 53585kcal 54329kcal 55073kcal 55818kcal 56562kcal 57306kcal 58050kcal 58794kcal 59539kcal 60283kcal 61027kcal 61771kcal 62516kcal 63260kcal 64004kcal 64748kcal 65493kcal 66237kcal 66981kcal 67725kcal 68470kcal 69214kcal 69958kcal 70702kcal 71447kcal 72191kcal 72935kcal 73679kcal 74424kcal 75168kcal 75912kcal 76656kcal 77400kcal 78145kcal 78889kcal 79633kcal 80377kcal 81122kcal 81866kcal 82610kcal 83354kcal 84099kcal 84843kcal 85587kcal 86331kcal 87076kcal 87820kcal 88564kcal 89308kcal 90053kcal 90797kcal 91541kcal 92285kcal 93030kcal 93774kcal 94518kcal 95262kcal 96006kcal 96751kcal 97495kcal 98239kcal 98983kcal 99728kcal 100472kcal 101216kcal 101960kcal 102705kcal 103449kcal 104193kcal 104937kcal 105682kcal 106426kcal 107170kcal 107914kcal 108659kcal 109403kcal 110147kcal 110891kcal 111636kcal
ダンス
普通		 23769kcal 24448kcal 25127kcal 25806kcal 26485kcal 27164kcal 27843kcal 28522kcal 29202kcal 29881kcal 30560kcal 31239kcal 31918kcal 32597kcal 33276kcal 33955kcal 34635kcal 35314kcal 35993kcal 36672kcal 37351kcal 38030kcal 38709kcal 39388kcal 40068kcal 40747kcal 41426kcal 42105kcal 42784kcal 43463kcal 44142kcal 44821kcal 45500kcal 46180kcal 46859kcal 47538kcal 48217kcal 48896kcal 49575kcal 50254kcal 50933kcal 51613kcal 52292kcal 52971kcal 53650kcal 54329kcal 55008kcal 55687kcal 56366kcal 57045kcal 57725kcal 58404kcal 59083kcal 59762kcal 60441kcal 61120kcal 61799kcal 62478kcal 63158kcal 63837kcal 64516kcal 65195kcal 65874kcal 66553kcal 67232kcal 67911kcal 68591kcal 69270kcal 69949kcal 70628kcal 71307kcal 71986kcal 72665kcal 73344kcal 74023kcal 74703kcal 75382kcal 76061kcal 76740kcal 77419kcal 78098kcal 78777kcal 79456kcal 80136kcal 80815kcal 81494kcal 82173kcal 82852kcal 83531kcal 84210kcal 84889kcal 85568kcal 86248kcal 86927kcal 87606kcal 88285kcal 88964kcal 89643kcal 90322kcal 91001kcal 91681kcal 92360kcal 93039kcal 93718kcal 94397kcal 95076kcal 95755kcal 96434kcal 97114kcal 97793kcal 98472kcal 99151kcal 99830kcal 100509kcal 101188kcal 101867kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19536kcal 20094kcal 20652kcal 21210kcal 21769kcal 22327kcal 22885kcal 23443kcal 24001kcal 24559kcal 25118kcal 25676kcal 26234kcal 26792kcal 27350kcal 27909kcal 28467kcal 29025kcal 29583kcal 30141kcal 30699kcal 31258kcal 31816kcal 32374kcal 32932kcal 33490kcal 34048kcal 34607kcal 35165kcal 35723kcal 36281kcal 36839kcal 37398kcal 37956kcal 38514kcal 39072kcal 39630kcal 40188kcal 40747kcal 41305kcal 41863kcal 42421kcal 42979kcal 43538kcal 44096kcal 44654kcal 45212kcal 45770kcal 46328kcal 46887kcal 47445kcal 48003kcal 48561kcal 49119kcal 49678kcal 50236kcal 50794kcal 51352kcal 51910kcal 52468kcal 53027kcal 53585kcal 54143kcal 54701kcal 55259kcal 55818kcal 56376kcal 56934kcal 57492kcal 58050kcal 58608kcal 59167kcal 59725kcal 60283kcal 60841kcal 61399kcal 61957kcal 62516kcal 63074kcal 63632kcal 64190kcal 64748kcal 65307kcal 65865kcal 66423kcal 66981kcal 67539kcal 68097kcal 68656kcal 69214kcal 69772kcal 70330kcal 70888kcal 71447kcal 72005kcal 72563kcal 73121kcal 73679kcal 74237kcal 74796kcal 75354kcal 75912kcal 76470kcal 77028kcal 77587kcal 78145kcal 78703kcal 79261kcal 79819kcal 80377kcal 80936kcal 81494kcal 82052kcal 82610kcal 83168kcal 83727kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18736kcal 19229kcal 19722kcal 20215kcal 20708kcal 21201kcal 21694kcal 22187kcal 22680kcal 23173kcal 23666kcal 24159kcal 24652kcal 25146kcal 25639kcal 26132kcal 26625kcal 27118kcal 27611kcal 28104kcal 28597kcal 29090kcal 29583kcal 30076kcal 30569kcal 31062kcal 31555kcal 32048kcal 32541kcal 33034kcal 33528kcal 34021kcal 34514kcal 35007kcal 35500kcal 35993kcal 36486kcal 36979kcal 37472kcal 37965kcal 38458kcal 38951kcal 39444kcal 39937kcal 40430kcal 40923kcal 41416kcal 41910kcal 42403kcal 42896kcal 43389kcal 43882kcal 44375kcal 44868kcal 45361kcal 45854kcal 46347kcal 46840kcal 47333kcal 47826kcal 48319kcal 48812kcal 49305kcal 49798kcal 50292kcal 50785kcal 51278kcal 51771kcal 52264kcal 52757kcal 53250kcal 53743kcal 54236kcal 54729kcal 55222kcal 55715kcal 56208kcal 56701kcal 57194kcal 57687kcal 58180kcal 58674kcal 59167kcal 59660kcal 60153kcal 60646kcal 61139kcal 61632kcal 62125kcal 62618kcal 63111kcal 63604kcal 64097kcal 64590kcal 65083kcal 65576kcal 66069kcal 66562kcal 67056kcal 67549kcal 68042kcal 68535kcal 69028kcal 69521kcal 70014kcal 70507kcal 71000kcal 71493kcal 71986kcal 72479kcal 72972kcal 73465kcal 73958kcal
踏み台昇降 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
HIIT
ジャンプなし		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
ダンス
ゆっくり		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
筋トレ
スクワット		 16280kcal 16745kcal 17210kcal 17675kcal 18140kcal 18606kcal 19071kcal 19536kcal 20001kcal 20466kcal 20931kcal 21396kcal 21862kcal 22327kcal 22792kcal 23257kcal 23722kcal 24187kcal 24652kcal 25118kcal 25583kcal 26048kcal 26513kcal 26978kcal 27443kcal 27909kcal 28374kcal 28839kcal 29304kcal 29769kcal 30234kcal 30699kcal 31165kcal 31630kcal 32095kcal 32560kcal 33025kcal 33490kcal 33955kcal 34421kcal 34886kcal 35351kcal 35816kcal 36281kcal 36746kcal 37212kcal 37677kcal 38142kcal 38607kcal 39072kcal 39537kcal 40002kcal 40468kcal 40933kcal 41398kcal 41863kcal 42328kcal 42793kcal 43258kcal 43724kcal 44189kcal 44654kcal 45119kcal 45584kcal 46049kcal 46515kcal 46980kcal 47445kcal 47910kcal 48375kcal 48840kcal 49305kcal 49771kcal 50236kcal 50701kcal 51166kcal 51631kcal 52096kcal 52561kcal 53027kcal 53492kcal 53957kcal 54422kcal 54887kcal 55352kcal 55818kcal 56283kcal 56748kcal 57213kcal 57678kcal 58143kcal 58608kcal 59074kcal 59539kcal 60004kcal 60469kcal 60934kcal 61399kcal 61864kcal 62330kcal 62795kcal 63260kcal 63725kcal 64190kcal 64655kcal 65120kcal 65586kcal 66051kcal 66516kcal 66981kcal 67446kcal 67911kcal 68377kcal 68842kcal 69307kcal 69772kcal
部屋の片づけ全般 15629kcal 16075kcal 16522kcal 16968kcal 17415kcal 17861kcal 18308kcal 18754kcal 19201kcal 19647kcal 20094kcal 20541kcal 20987kcal 21434kcal 21880kcal 22327kcal 22773kcal 23220kcal 23666kcal 24113kcal 24559kcal 25006kcal 25453kcal 25899kcal 26346kcal 26792kcal 27239kcal 27685kcal 28132kcal 28578kcal 29025kcal 29471kcal 29918kcal 30364kcal 30811kcal 31258kcal 31704kcal 32151kcal 32597kcal 33044kcal 33490kcal 33937kcal 34383kcal 34830kcal 35276kcal 35723kcal 36170kcal 36616kcal 37063kcal 37509kcal 37956kcal 38402kcal 38849kcal 39295kcal 39742kcal 40188kcal 40635kcal 41082kcal 41528kcal 41975kcal 42421kcal 42868kcal 43314kcal 43761kcal 44207kcal 44654kcal 45100kcal 45547kcal 45994kcal 46440kcal 46887kcal 47333kcal 47780kcal 48226kcal 48673kcal 49119kcal 49566kcal 50012kcal 50459kcal 50906kcal 51352kcal 51799kcal 52245kcal 52692kcal 53138kcal 53585kcal 54031kcal 54478kcal 54924kcal 55371kcal 55818kcal 56264kcal 56711kcal 57157kcal 57604kcal 58050kcal 58497kcal 58943kcal 59390kcal 59836kcal 60283kcal 60729kcal 61176kcal 61623kcal 62069kcal 62516kcal 62962kcal 63409kcal 63855kcal 64302kcal 64748kcal 65195kcal 65641kcal 66088kcal 66535kcal 66981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14652kcal 15070kcal 15489kcal 15908kcal 16326kcal 16745kcal 17164kcal 17582kcal 18001kcal 18419kcal 18838kcal 19257kcal 19675kcal 20094kcal 20513kcal 20931kcal 21350kcal 21769kcal 22187kcal 22606kcal 23024kcal 23443kcal 23862kcal 24280kcal 24699kcal 25118kcal 25536kcal 25955kcal 26374kcal 26792kcal 27211kcal 27629kcal 28048kcal 28467kcal 28885kcal 29304kcal 29723kcal 30141kcal 30560kcal 30978kcal 31397kcal 31816kcal 32234kcal 32653kcal 33072kcal 33490kcal 33909kcal 34328kcal 34746kcal 35165kcal 35583kcal 36002kcal 36421kcal 36839kcal 37258kcal 37677kcal 38095kcal 38514kcal 38933kcal 39351kcal 39770kcal 40188kcal 40607kcal 41026kcal 41444kcal 41863kcal 42282kcal 42700kcal 43119kcal 43538kcal 43956kcal 44375kcal 44793kcal 45212kcal 45631kcal 46049kcal 46468kcal 46887kcal 47305kcal 47724kcal 48143kcal 48561kcal 48980kcal 49398kcal 49817kcal 50236kcal 50654kcal 51073kcal 51492kcal 51910kcal 52329kcal 52748kcal 53166kcal 53585kcal 54003kcal 54422kcal 54841kcal 55259kcal 55678kcal 56097kcal 56515kcal 56934kcal 57352kcal 57771kcal 58190kcal 58608kcal 59027kcal 59446kcal 59864kcal 60283kcal 60702kcal 61120kcal 61539kcal 61957kcal 62376kcal 62795kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16001kcal 16401kcal 16801kcal 17201kcal 17601kcal 18001kcal 18401kcal 18801kcal 19201kcal 19601kcal 20001kcal 20401kcal 20801kcal 21201kcal 21601kcal 22001kcal 22401kcal 22801kcal 23201kcal 23601kcal 24001kcal 24401kcal 24801kcal 25201kcal 25601kcal 26001kcal 26401kcal 26801kcal 27201kcal 27602kcal 28002kcal 28402kcal 28802kcal 29202kcal 29602kcal 30002kcal 30402kcal 30802kcal 31202kcal 31602kcal 32002kcal 32402kcal 32802kcal 33202kcal 33602kcal 34002kcal 34402kcal 34802kcal 35202kcal 35602kcal 36002kcal 36402kcal 36802kcal 37202kcal 37602kcal 38002kcal 38402kcal 38802kcal 39202kcal 39602kcal 40002kcal 40402kcal 40802kcal 41202kcal 41603kcal 42003kcal 42403kcal 42803kcal 43203kcal 43603kcal 44003kcal 44403kcal 44803kcal 45203kcal 45603kcal 46003kcal 46403kcal 46803kcal 47203kcal 47603kcal 48003kcal 48403kcal 48803kcal 49203kcal 49603kcal 50003kcal 50403kcal 50803kcal 51203kcal 51603kcal 52003kcal 52403kcal 52803kcal 53203kcal 53603kcal 54003kcal 54403kcal 54803kcal 55204kcal 55604kcal 56004kcal 56404kcal 56804kcal 57204kcal 57604kcal 58004kcal 58404kcal 58804kcal 59204kcal 59604kcal 60004kcal
ヨガ
パワー		 13024kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15629kcal 16001kcal 16373kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18606kcal 18978kcal 19350kcal 19722kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21955kcal 22327kcal 22699kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24932kcal 25304kcal 25676kcal 26048kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27909kcal 28281kcal 28653kcal 29025kcal 29397kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31258kcal 31630kcal 32002kcal 32374kcal 32746kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34235kcal 34607kcal 34979kcal 35351kcal 35723kcal 36095kcal 36467kcal 36839kcal 37212kcal 37584kcal 37956kcal 38328kcal 38700kcal 39072kcal 39444kcal 39816kcal 40188kcal 40561kcal 40933kcal 41305kcal 41677kcal 42049kcal 42421kcal 42793kcal 43165kcal 43538kcal 43910kcal 44282kcal 44654kcal 45026kcal 45398kcal 45770kcal 46142kcal 46515kcal 46887kcal 47259kcal 47631kcal 48003kcal 48375kcal 48747kcal 49119kcal 49491kcal 49864kcal 50236kcal 50608kcal 50980kcal 51352kcal 51724kcal 52096kcal 52468kcal 52841kcal 53213kcal 53585kcal 53957kcal 54329kcal 54701kcal 55073kcal 55445kcal 55818kcal
筋トレ
腹筋運動		 12372kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14847kcal 15201kcal 15554kcal 15908kcal 16261kcal 16615kcal 16968kcal 17322kcal 17675kcal 18029kcal 18382kcal 18736kcal 19089kcal 19443kcal 19796kcal 20150kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25453kcal 25806kcal 26160kcal 26513kcal 26867kcal 27220kcal 27574kcal 27927kcal 28281kcal 28634kcal 28988kcal 29341kcal 29695kcal 30048kcal 30402kcal 30755kcal 31109kcal 31462kcal 31816kcal 32169kcal 32523kcal 32876kcal 33230kcal 33583kcal 33937kcal 34290kcal 34644kcal 34997kcal 35351kcal 35704kcal 36058kcal 36411kcal 36765kcal 37118kcal 37472kcal 37825kcal 38179kcal 38533kcal 38886kcal 39240kcal 39593kcal 39947kcal 40300kcal 40654kcal 41007kcal 41361kcal 41714kcal 42068kcal 42421kcal 42775kcal 43128kcal 43482kcal 43835kcal 44189kcal 44542kcal 44896kcal 45249kcal 45603kcal 45956kcal 46310kcal 46663kcal 47017kcal 47370kcal 47724kcal 48077kcal 48431kcal 48784kcal 49138kcal 49491kcal 49845kcal 50198kcal 50552kcal 50906kcal 51259kcal 51613kcal 51966kcal 52320kcal 52673kcal 53027kcal
筋トレ
背筋運動		 12372kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14847kcal 15201kcal 15554kcal 15908kcal 16261kcal 16615kcal 16968kcal 17322kcal 17675kcal 18029kcal 18382kcal 18736kcal 19089kcal 19443kcal 19796kcal 20150kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25453kcal 25806kcal 26160kcal 26513kcal 26867kcal 27220kcal 27574kcal 27927kcal 28281kcal 28634kcal 28988kcal 29341kcal 29695kcal 30048kcal 30402kcal 30755kcal 31109kcal 31462kcal 31816kcal 32169kcal 32523kcal 32876kcal 33230kcal 33583kcal 33937kcal 34290kcal 34644kcal 34997kcal 35351kcal 35704kcal 36058kcal 36411kcal 36765kcal 37118kcal 37472kcal 37825kcal 38179kcal 38533kcal 38886kcal 39240kcal 39593kcal 39947kcal 40300kcal 40654kcal 41007kcal 41361kcal 41714kcal 42068kcal 42421kcal 42775kcal 43128kcal 43482kcal 43835kcal 44189kcal 44542kcal 44896kcal 45249kcal 45603kcal 45956kcal 46310kcal 46663kcal 47017kcal 47370kcal 47724kcal 48077kcal 48431kcal 48784kcal 49138kcal 49491kcal 49845kcal 50198kcal 50552kcal 50906kcal 51259kcal 51613kcal 51966kcal 52320kcal 52673kcal 53027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12372kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14847kcal 15201kcal 15554kcal 15908kcal 16261kcal 16615kcal 16968kcal 17322kcal 17675kcal 18029kcal 18382kcal 18736kcal 19089kcal 19443kcal 19796kcal 20150kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25453kcal 25806kcal 26160kcal 26513kcal 26867kcal 27220kcal 27574kcal 27927kcal 28281kcal 28634kcal 28988kcal 29341kcal 29695kcal 30048kcal 30402kcal 30755kcal 31109kcal 31462kcal 31816kcal 32169kcal 32523kcal 32876kcal 33230kcal 33583kcal 33937kcal 34290kcal 34644kcal 34997kcal 35351kcal 35704kcal 36058kcal 36411kcal 36765kcal 37118kcal 37472kcal 37825kcal 38179kcal 38533kcal 38886kcal 39240kcal 39593kcal 39947kcal 40300kcal 40654kcal 41007kcal 41361kcal 41714kcal 42068kcal 42421kcal 42775kcal 43128kcal 43482kcal 43835kcal 44189kcal 44542kcal 44896kcal 45249kcal 45603kcal 45956kcal 46310kcal 46663kcal 47017kcal 47370kcal 47724kcal 48077kcal 48431kcal 48784kcal 49138kcal 49491kcal 49845kcal 50198kcal 50552kcal 50906kcal 51259kcal 51613kcal 51966kcal 52320kcal 52673kcal 53027kcal
筋トレ
懸垂		 12372kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14847kcal 15201kcal 15554kcal 15908kcal 16261kcal 16615kcal 16968kcal 17322kcal 17675kcal 18029kcal 18382kcal 18736kcal 19089kcal 19443kcal 19796kcal 20150kcal 20503kcal 20857kcal 21210kcal 21564kcal 21917kcal 22271kcal 22624kcal 22978kcal 23331kcal 23685kcal 24038kcal 24392kcal 24745kcal 25099kcal 25453kcal 25806kcal 26160kcal 26513kcal 26867kcal 27220kcal 27574kcal 27927kcal 28281kcal 28634kcal 28988kcal 29341kcal 29695kcal 30048kcal 30402kcal 30755kcal 31109kcal 31462kcal 31816kcal 32169kcal 32523kcal 32876kcal 33230kcal 33583kcal 33937kcal 34290kcal 34644kcal 34997kcal 35351kcal 35704kcal 36058kcal 36411kcal 36765kcal 37118kcal 37472kcal 37825kcal 38179kcal 38533kcal 38886kcal 39240kcal 39593kcal 39947kcal 40300kcal 40654kcal 41007kcal 41361kcal 41714kcal 42068kcal 42421kcal 42775kcal 43128kcal 43482kcal 43835kcal 44189kcal 44542kcal 44896kcal 45249kcal 45603kcal 45956kcal 46310kcal 46663kcal 47017kcal 47370kcal 47724kcal 48077kcal 48431kcal 48784kcal 49138kcal 49491kcal 49845kcal 50198kcal 50552kcal 50906kcal 51259kcal 51613kcal 51966kcal 52320kcal 52673kcal 53027kcal
トランポリン
ゆっくり		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
料理全般 11396kcal 11721kcal 12047kcal 12372kcal 12698kcal 13024kcal 13349kcal 13675kcal 14001kcal 14326kcal 14652kcal 14977kcal 15303kcal 15629kcal 15954kcal 16280kcal 16605kcal 16931kcal 17257kcal 17582kcal 17908kcal 18233kcal 18559kcal 18885kcal 19210kcal 19536kcal 19861kcal 20187kcal 20513kcal 20838kcal 21164kcal 21489kcal 21815kcal 22141kcal 22466kcal 22792kcal 23117kcal 23443kcal 23769kcal 24094kcal 24420kcal 24745kcal 25071kcal 25397kcal 25722kcal 26048kcal 26374kcal 26699kcal 27025kcal 27350kcal 27676kcal 28002kcal 28327kcal 28653kcal 28978kcal 29304kcal 29630kcal 29955kcal 30281kcal 30606kcal 30932kcal 31258kcal 31583kcal 31909kcal 32234kcal 32560kcal 32886kcal 33211kcal 33537kcal 33862kcal 34188kcal 34514kcal 34839kcal 35165kcal 35490kcal 35816kcal 36142kcal 36467kcal 36793kcal 37118kcal 37444kcal 37770kcal 38095kcal 38421kcal 38746kcal 39072kcal 39398kcal 39723kcal 40049kcal 40375kcal 40700kcal 41026kcal 41351kcal 41677kcal 42003kcal 42328kcal 42654kcal 42979kcal 43305kcal 43631kcal 43956kcal 44282kcal 44607kcal 44933kcal 45259kcal 45584kcal 45910kcal 46235kcal 46561kcal 46887kcal 47212kcal 47538kcal 47863kcal 48189kcal 48515kcal 48840kcal
掃除機をかける 10744kcal 11051kcal 11358kcal 11665kcal 11972kcal 12279kcal 12586kcal 12893kcal 13200kcal 13507kcal 13814kcal 14121kcal 14428kcal 14735kcal 15042kcal 15349kcal 15656kcal 15963kcal 16270kcal 16577kcal 16884kcal 17191kcal 17498kcal 17805kcal 18112kcal 18419kcal 18726kcal 19033kcal 19340kcal 19647kcal 19954kcal 20261kcal 20568kcal 20875kcal 21182kcal 21489kcal 21796kcal 22103kcal 22410kcal 22717kcal 23024kcal 23331kcal 23638kcal 23945kcal 24252kcal 24559kcal 24866kcal 25173kcal 25480kcal 25787kcal 26094kcal 26401kcal 26708kcal 27015kcal 27322kcal 27629kcal 27936kcal 28243kcal 28550kcal 28857kcal 29164kcal 29471kcal 29778kcal 30085kcal 30392kcal 30699kcal 31006kcal 31313kcal 31620kcal 31927kcal 32234kcal 32541kcal 32848kcal 33155kcal 33462kcal 33769kcal 34076kcal 34383kcal 34690kcal 34997kcal 35304kcal 35611kcal 35918kcal 36225kcal 36532kcal 36839kcal 37146kcal 37453kcal 37760kcal 38067kcal 38374kcal 38681kcal 38988kcal 39295kcal 39602kcal 39909kcal 40216kcal 40523kcal 40830kcal 41137kcal 41444kcal 41751kcal 42058kcal 42365kcal 42672kcal 42979kcal 43286kcal 43593kcal 43900kcal 44207kcal 44514kcal 44821kcal 45128kcal 45435kcal 45742kcal 46049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
体をよく動かす仕事 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
皿洗い 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
ヨガ
ハタ		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
自動車を運転 8140kcal 8372kcal 8605kcal 8837kcal 9070kcal 9303kcal 9535kcal 9768kcal 10000kcal 10233kcal 10465kcal 10698kcal 10931kcal 11163kcal 11396kcal 11628kcal 11861kcal 12093kcal 12326kcal 12559kcal 12791kcal 13024kcal 13256kcal 13489kcal 13721kcal 13954kcal 14187kcal 14419kcal 14652kcal 14884kcal 15117kcal 15349kcal 15582kcal 15815kcal 16047kcal 16280kcal 16512kcal 16745kcal 16977kcal 17210kcal 17443kcal 17675kcal 17908kcal 18140kcal 18373kcal 18606kcal 18838kcal 19071kcal 19303kcal 19536kcal 19768kcal 20001kcal 20234kcal 20466kcal 20699kcal 20931kcal 21164kcal 21396kcal 21629kcal 21862kcal 22094kcal 22327kcal 22559kcal 22792kcal 23024kcal 23257kcal 23490kcal 23722kcal 23955kcal 24187kcal 24420kcal 24652kcal 24885kcal 25118kcal 25350kcal 25583kcal 25815kcal 26048kcal 26280kcal 26513kcal 26746kcal 26978kcal 27211kcal 27443kcal 27676kcal 27909kcal 28141kcal 28374kcal 28606kcal 28839kcal 29071kcal 29304kcal 29537kcal 29769kcal 30002kcal 30234kcal 30467kcal 30699kcal 30932kcal 31165kcal 31397kcal 31630kcal 31862kcal 32095kcal 32327kcal 32560kcal 32793kcal 33025kcal 33258kcal 33490kcal 33723kcal 33955kcal 34188kcal 34421kcal 34653kcal 34886kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
風呂でシャワー 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
トイレ 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11051kcal 11219kcal 11386kcal 11554kcal 11721kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12893kcal 13061kcal 13228kcal 13396kcal 13563kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14735kcal 14903kcal 15070kcal 15238kcal 15405kcal 15573kcal 15740kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16577kcal 16745kcal 16912kcal 17080kcal 17247kcal 17415kcal 17582kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18419kcal 18587kcal 18754kcal 18922kcal 19089kcal 19257kcal 19424kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20261kcal 20429kcal 20596kcal 20764kcal 20931kcal 21099kcal 21266kcal 21434kcal 21601kcal 21769kcal 21936kcal 22103kcal 22271kcal 22438kcal 22606kcal 22773kcal 22941kcal 23108kcal 23276kcal 23443kcal 23611kcal 23778kcal 23945kcal 24113kcal 24280kcal 24448kcal 24615kcal 24783kcal 24950kcal 25118kcal
立って仕事をする 5860kcal 6028kcal 6195kcal 6363kcal 6530kcal 6698kcal 6865kcal 7033kcal 7200kcal 7367kcal 7535kcal 7702kcal 7870kcal 8037kcal 8205kcal 8372kcal 8540kcal 8707kcal 8875kcal 9042kcal 9209kcal 9377kcal 9544kcal 9712kcal 9879kcal 10047kcal 10214kcal 10382kcal 10549kcal 10717kcal 10884kcal 11051kcal 11219kcal 11386kcal 11554kcal 11721kcal 11889kcal 12056kcal 12224kcal 12391kcal 12559kcal 12726kcal 12893kcal 13061kcal 13228kcal 13396kcal 13563kcal 13731kcal 13898kcal 14066kcal 14233kcal 14401kcal 14568kcal 14735kcal 14903kcal 15070kcal 15238kcal 15405kcal 15573kcal 15740kcal 15908kcal 16075kcal 16243kcal 16410kcal 16577kcal 16745kcal 16912kcal 17080kcal 17247kcal 17415kcal 17582kcal 17750kcal 17917kcal 18085kcal 18252kcal 18419kcal 18587kcal 18754kcal 18922kcal 19089kcal 19257kcal 19424kcal 19592kcal 19759kcal 19927kcal 20094kcal 20261kcal 20429kcal 20596kcal 20764kcal 20931kcal 21099kcal 21266kcal 21434kcal 21601kcal 21769kcal 21936kcal 22103kcal 22271kcal 22438kcal 22606kcal 22773kcal 22941kcal 23108kcal 23276kcal 23443kcal 23611kcal 23778kcal 23945kcal 24113kcal 24280kcal 24448kcal 24615kcal 24783kcal 24950kcal 25118kcal
風呂で入浴 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
デスクワーク 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5079kcal 5200kcal 5321kcal 5442kcal 5563kcal 5684kcal 5805kcal 5926kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6772kcal 6893kcal 7014kcal 7135kcal 7256kcal 7377kcal 7498kcal 7619kcal 7740kcal 7861kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8465kcal 8586kcal 8707kcal 8828kcal 8949kcal 9070kcal 9191kcal 9312kcal 9433kcal 9554kcal 9675kcal 9796kcal 9916kcal 10037kcal 10158kcal 10279kcal 10400kcal 10521kcal 10642kcal 10763kcal 10884kcal 11005kcal 11126kcal 11247kcal 11368kcal 11489kcal 11610kcal 11731kcal 11852kcal 11972kcal 12093kcal 12214kcal 12335kcal 12456kcal 12577kcal 12698kcal 12819kcal 12940kcal 13061kcal 13182kcal 13303kcal 13424kcal 13545kcal 13666kcal 13787kcal 13907kcal 14028kcal 14149kcal 14270kcal 14391kcal 14512kcal 14633kcal 14754kcal 14875kcal 14996kcal 15117kcal 15238kcal 15359kcal 15480kcal 15601kcal 15722kcal 15843kcal 15963kcal 16084kcal 16205kcal 16326kcal 16447kcal 16568kcal 16689kcal 16810kcal 16931kcal 17052kcal 17173kcal 17294kcal 17415kcal 17536kcal 17657kcal 17778kcal 17898kcal 18019kcal 18140kcal
電車バスに乗車 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5079kcal 5200kcal 5321kcal 5442kcal 5563kcal 5684kcal 5805kcal 5926kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6772kcal 6893kcal 7014kcal 7135kcal 7256kcal 7377kcal 7498kcal 7619kcal 7740kcal 7861kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8465kcal 8586kcal 8707kcal 8828kcal 8949kcal 9070kcal 9191kcal 9312kcal 9433kcal 9554kcal 9675kcal 9796kcal 9916kcal 10037kcal 10158kcal 10279kcal 10400kcal 10521kcal 10642kcal 10763kcal 10884kcal 11005kcal 11126kcal 11247kcal 11368kcal 11489kcal 11610kcal 11731kcal 11852kcal 11972kcal 12093kcal 12214kcal 12335kcal 12456kcal 12577kcal 12698kcal 12819kcal 12940kcal 13061kcal 13182kcal 13303kcal 13424kcal 13545kcal 13666kcal 13787kcal 13907kcal 14028kcal 14149kcal 14270kcal 14391kcal 14512kcal 14633kcal 14754kcal 14875kcal 14996kcal 15117kcal 15238kcal 15359kcal 15480kcal 15601kcal 15722kcal 15843kcal 15963kcal 16084kcal 16205kcal 16326kcal 16447kcal 16568kcal 16689kcal 16810kcal 16931kcal 17052kcal 17173kcal 17294kcal 17415kcal 17536kcal 17657kcal 17778kcal 17898kcal 18019kcal 18140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ