funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14363kcal 14722kcal 15081kcal 15440kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17954kcal 18313kcal 18672kcal 19031kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21904kcal 22263kcal 22622kcal 22981kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25136kcal 25495kcal 25854kcal 26213kcal 26572kcal 26931kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28727kcal 29086kcal 29445kcal 29804kcal 30163kcal 30522kcal 30881kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32677kcal 33036kcal 33395kcal 33754kcal 34113kcal 34472kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35909kcal 36268kcal 36627kcal 36986kcal 37345kcal 37704kcal 38063kcal 38422kcal 38782kcal 39141kcal 39500kcal 39859kcal 40218kcal 40577kcal 40936kcal 41295kcal 41654kcal 42013kcal 42372kcal 42732kcal 43091kcal 43450kcal 43809kcal 44168kcal 44527kcal 44886kcal 45245kcal 45604kcal 45963kcal 46322kcal 46682kcal 47041kcal 47400kcal 47759kcal 48118kcal 48477kcal 48836kcal 49195kcal 49554kcal 49913kcal 50273kcal 50632kcal 50991kcal 51350kcal 51709kcal 52068kcal 52427kcal 52786kcal 53145kcal 53504kcal 53863kcal
山登り 23382kcal 24050kcal 24718kcal 25387kcal 26055kcal 26723kcal 27391kcal 28059kcal 28727kcal 29395kcal 30063kcal 30731kcal 31399kcal 32067kcal 32735kcal 33404kcal 34072kcal 34740kcal 35408kcal 36076kcal 36744kcal 37412kcal 38080kcal 38748kcal 39416kcal 40084kcal 40752kcal 41420kcal 42089kcal 42757kcal 43425kcal 44093kcal 44761kcal 45429kcal 46097kcal 46765kcal 47433kcal 48101kcal 48769kcal 49437kcal 50106kcal 50774kcal 51442kcal 52110kcal 52778kcal 53446kcal 54114kcal 54782kcal 55450kcal 56118kcal 56786kcal 57454kcal 58122kcal 58791kcal 59459kcal 60127kcal 60795kcal 61463kcal 62131kcal 62799kcal 63467kcal 64135kcal 64803kcal 65471kcal 66139kcal 66808kcal 67476kcal 68144kcal 68812kcal 69480kcal 70148kcal 70816kcal 71484kcal 72152kcal 72820kcal 73488kcal 74156kcal 74824kcal 75493kcal 76161kcal 76829kcal 77497kcal 78165kcal 78833kcal 79501kcal 80169kcal 80837kcal 81505kcal 82173kcal 82841kcal 83510kcal 84178kcal 84846kcal 85514kcal 86182kcal 86850kcal 87518kcal 88186kcal 88854kcal 89522kcal 90190kcal 90858kcal 91526kcal 92195kcal 92863kcal 93531kcal 94199kcal 94867kcal 95535kcal 96203kcal 96871kcal 97539kcal 98207kcal 98875kcal 99543kcal 100212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23382kcal 24050kcal 24718kcal 25387kcal 26055kcal 26723kcal 27391kcal 28059kcal 28727kcal 29395kcal 30063kcal 30731kcal 31399kcal 32067kcal 32735kcal 33404kcal 34072kcal 34740kcal 35408kcal 36076kcal 36744kcal 37412kcal 38080kcal 38748kcal 39416kcal 40084kcal 40752kcal 41420kcal 42089kcal 42757kcal 43425kcal 44093kcal 44761kcal 45429kcal 46097kcal 46765kcal 47433kcal 48101kcal 48769kcal 49437kcal 50106kcal 50774kcal 51442kcal 52110kcal 52778kcal 53446kcal 54114kcal 54782kcal 55450kcal 56118kcal 56786kcal 57454kcal 58122kcal 58791kcal 59459kcal 60127kcal 60795kcal 61463kcal 62131kcal 62799kcal 63467kcal 64135kcal 64803kcal 65471kcal 66139kcal 66808kcal 67476kcal 68144kcal 68812kcal 69480kcal 70148kcal 70816kcal 71484kcal 72152kcal 72820kcal 73488kcal 74156kcal 74824kcal 75493kcal 76161kcal 76829kcal 77497kcal 78165kcal 78833kcal 79501kcal 80169kcal 80837kcal 81505kcal 82173kcal 82841kcal 83510kcal 84178kcal 84846kcal 85514kcal 86182kcal 86850kcal 87518kcal 88186kcal 88854kcal 89522kcal 90190kcal 90858kcal 91526kcal 92195kcal 92863kcal 93531kcal 94199kcal 94867kcal 95535kcal 96203kcal 96871kcal 97539kcal 98207kcal 98875kcal 99543kcal 100212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25721kcal 26455kcal 27190kcal 27925kcal 28660kcal 29395kcal 30130kcal 30865kcal 31600kcal 32335kcal 33069kcal 33804kcal 34539kcal 35274kcal 36009kcal 36744kcal 37479kcal 38214kcal 38949kcal 39683kcal 40418kcal 41153kcal 41888kcal 42623kcal 43358kcal 44093kcal 44828kcal 45563kcal 46297kcal 47032kcal 47767kcal 48502kcal 49237kcal 49972kcal 50707kcal 51442kcal 52177kcal 52911kcal 53646kcal 54381kcal 55116kcal 55851kcal 56586kcal 57321kcal 58056kcal 58791kcal 59525kcal 60260kcal 60995kcal 61730kcal 62465kcal 63200kcal 63935kcal 64670kcal 65405kcal 66139kcal 66874kcal 67609kcal 68344kcal 69079kcal 69814kcal 70549kcal 71284kcal 72019kcal 72753kcal 73488kcal 74223kcal 74958kcal 75693kcal 76428kcal 77163kcal 77898kcal 78633kcal 79367kcal 80102kcal 80837kcal 81572kcal 82307kcal 83042kcal 83777kcal 84512kcal 85247kcal 85981kcal 86716kcal 87451kcal 88186kcal 88921kcal 89656kcal 90391kcal 91126kcal 91861kcal 92595kcal 93330kcal 94065kcal 94800kcal 95535kcal 96270kcal 97005kcal 97740kcal 98474kcal 99209kcal 99944kcal 100679kcal 101414kcal 102149kcal 102884kcal 103619kcal 104354kcal 105088kcal 105823kcal 106558kcal 107293kcal 108028kcal 108763kcal 109498kcal 110233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34489kcal 35475kcal 36460kcal 37445kcal 38431kcal 39416kcal 40402kcal 41387kcal 42372kcal 43358kcal 44343kcal 45329kcal 46314kcal 47300kcal 48285kcal 49270kcal 50256kcal 51241kcal 52227kcal 53212kcal 54197kcal 55183kcal 56168kcal 57154kcal 58139kcal 59125kcal 60110kcal 61095kcal 62081kcal 63066kcal 64052kcal 65037kcal 66023kcal 67008kcal 67993kcal 68979kcal 69964kcal 70950kcal 71935kcal 72920kcal 73906kcal 74891kcal 75877kcal 76862kcal 77848kcal 78833kcal 79818kcal 80804kcal 81789kcal 82775kcal 83760kcal 84745kcal 85731kcal 86716kcal 87702kcal 88687kcal 89673kcal 90658kcal 91643kcal 92629kcal 93614kcal 94600kcal 95585kcal 96570kcal 97556kcal 98541kcal 99527kcal 100512kcal 101498kcal 102483kcal 103468kcal 104454kcal 105439kcal 106425kcal 107410kcal 108395kcal 109381kcal 110366kcal 111352kcal 112337kcal 113323kcal 114308kcal 115293kcal 116279kcal 117264kcal 118250kcal 119235kcal 120220kcal 121206kcal 122191kcal 123177kcal 124162kcal 125148kcal 126133kcal 127118kcal 128104kcal 129089kcal 130075kcal 131060kcal 132046kcal 133031kcal 134016kcal 135002kcal 135987kcal 136973kcal 137958kcal 138943kcal 139929kcal 140914kcal 141900kcal 142885kcal 143871kcal 144856kcal 145841kcal 146827kcal 147812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35951kcal 36978kcal 38005kcal 39032kcal 40059kcal 41086kcal 42114kcal 43141kcal 44168kcal 45195kcal 46222kcal 47249kcal 48277kcal 49304kcal 50331kcal 51358kcal 52385kcal 53412kcal 54440kcal 55467kcal 56494kcal 57521kcal 58548kcal 59576kcal 60603kcal 61630kcal 62657kcal 63684kcal 64711kcal 65739kcal 66766kcal 67793kcal 68820kcal 69847kcal 70874kcal 71902kcal 72929kcal 73956kcal 74983kcal 76010kcal 77037kcal 78065kcal 79092kcal 80119kcal 81146kcal 82173kcal 83201kcal 84228kcal 85255kcal 86282kcal 87309kcal 88336kcal 89364kcal 90391kcal 91418kcal 92445kcal 93472kcal 94499kcal 95527kcal 96554kcal 97581kcal 98608kcal 99635kcal 100662kcal 101690kcal 102717kcal 103744kcal 104771kcal 105798kcal 106825kcal 107853kcal 108880kcal 109907kcal 110934kcal 111961kcal 112989kcal 114016kcal 115043kcal 116070kcal 117097kcal 118124kcal 119152kcal 120179kcal 121206kcal 122233kcal 123260kcal 124287kcal 125315kcal 126342kcal 127369kcal 128396kcal 129423kcal 130450kcal 131478kcal 132505kcal 133532kcal 134559kcal 135586kcal 136614kcal 137641kcal 138668kcal 139695kcal 140722kcal 141749kcal 142777kcal 143804kcal 144831kcal 145858kcal 146885kcal 147912kcal 148940kcal 149967kcal 150994kcal 152021kcal 153048kcal 154075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15491kcal 15933kcal 16376kcal 16818kcal 17261kcal 17704kcal 18146kcal 18589kcal 19031kcal 19474kcal 19917kcal 20359kcal 20802kcal 21244kcal 21687kcal 22130kcal 22572kcal 23015kcal 23457kcal 23900kcal 24343kcal 24785kcal 25228kcal 25670kcal 26113kcal 26556kcal 26998kcal 27441kcal 27883kcal 28326kcal 28769kcal 29211kcal 29654kcal 30097kcal 30539kcal 30982kcal 31424kcal 31867kcal 32310kcal 32752kcal 33195kcal 33637kcal 34080kcal 34523kcal 34965kcal 35408kcal 35850kcal 36293kcal 36736kcal 37178kcal 37621kcal 38063kcal 38506kcal 38949kcal 39391kcal 39834kcal 40276kcal 40719kcal 41162kcal 41604kcal 42047kcal 42489kcal 42932kcal 43375kcal 43817kcal 44260kcal 44702kcal 45145kcal 45588kcal 46030kcal 46473kcal 46915kcal 47358kcal 47801kcal 48243kcal 48686kcal 49128kcal 49571kcal 50014kcal 50456kcal 50899kcal 51341kcal 51784kcal 52227kcal 52669kcal 53112kcal 53554kcal 53997kcal 54440kcal 54882kcal 55325kcal 55767kcal 56210kcal 56653kcal 57095kcal 57538kcal 57980kcal 58423kcal 58866kcal 59308kcal 59751kcal 60194kcal 60636kcal 61079kcal 61521kcal 61964kcal 62407kcal 62849kcal 63292kcal 63734kcal 64177kcal 64620kcal 65062kcal 65505kcal 65947kcal 66390kcal
水泳
(普通:全般)		 24259kcal 24952kcal 25645kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29804kcal 30497kcal 31190kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34656kcal 35349kcal 36042kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40201kcal 40894kcal 41587kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45053kcal 45746kcal 46439kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49905kcal 50598kcal 51291kcal 51984kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54757kcal 55450kcal 56143kcal 56836kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59609kcal 60302kcal 60995kcal 61688kcal 62381kcal 63075kcal 63768kcal 64461kcal 65154kcal 65847kcal 66540kcal 67233kcal 67927kcal 68620kcal 69313kcal 70006kcal 70699kcal 71392kcal 72085kcal 72778kcal 73472kcal 74165kcal 74858kcal 75551kcal 76244kcal 76937kcal 77630kcal 78324kcal 79017kcal 79710kcal 80403kcal 81096kcal 81789kcal 82482kcal 83175kcal 83869kcal 84562kcal 85255kcal 85948kcal 86641kcal 87334kcal 88027kcal 88721kcal 89414kcal 90107kcal 90800kcal 91493kcal 92186kcal 92879kcal 93572kcal 94266kcal 94959kcal 95652kcal 96345kcal 97038kcal 97731kcal 98424kcal 99118kcal 99811kcal 100504kcal 101197kcal 101890kcal 102583kcal 103276kcal 103969kcal
水泳
(速め:全般)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
水泳
(バタフライ)		 40335kcal 41487kcal 42640kcal 43792kcal 44945kcal 46097kcal 47249kcal 48402kcal 49554kcal 50707kcal 51859kcal 53012kcal 54164kcal 55317kcal 56469kcal 57621kcal 58774kcal 59926kcal 61079kcal 62231kcal 63384kcal 64536kcal 65688kcal 66841kcal 67993kcal 69146kcal 70298kcal 71451kcal 72603kcal 73756kcal 74908kcal 76060kcal 77213kcal 78365kcal 79518kcal 80670kcal 81823kcal 82975kcal 84127kcal 85280kcal 86432kcal 87585kcal 88737kcal 89890kcal 91042kcal 92195kcal 93347kcal 94499kcal 95652kcal 96804kcal 97957kcal 99109kcal 100262kcal 101414kcal 102566kcal 103719kcal 104871kcal 106024kcal 107176kcal 108329kcal 109481kcal 110634kcal 111786kcal 112938kcal 114091kcal 115243kcal 116396kcal 117548kcal 118701kcal 119853kcal 121005kcal 122158kcal 123310kcal 124463kcal 125615kcal 126768kcal 127920kcal 129073kcal 130225kcal 131377kcal 132530kcal 133682kcal 134835kcal 135987kcal 137140kcal 138292kcal 139444kcal 140597kcal 141749kcal 142902kcal 144054kcal 145207kcal 146359kcal 147512kcal 148664kcal 149816kcal 150969kcal 152121kcal 153274kcal 154426kcal 155579kcal 156731kcal 157884kcal 159036kcal 160188kcal 161341kcal 162493kcal 163646kcal 164798kcal 165951kcal 167103kcal 168255kcal 169408kcal 170560kcal 171713kcal 172865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23382kcal 24050kcal 24718kcal 25387kcal 26055kcal 26723kcal 27391kcal 28059kcal 28727kcal 29395kcal 30063kcal 30731kcal 31399kcal 32067kcal 32735kcal 33404kcal 34072kcal 34740kcal 35408kcal 36076kcal 36744kcal 37412kcal 38080kcal 38748kcal 39416kcal 40084kcal 40752kcal 41420kcal 42089kcal 42757kcal 43425kcal 44093kcal 44761kcal 45429kcal 46097kcal 46765kcal 47433kcal 48101kcal 48769kcal 49437kcal 50106kcal 50774kcal 51442kcal 52110kcal 52778kcal 53446kcal 54114kcal 54782kcal 55450kcal 56118kcal 56786kcal 57454kcal 58122kcal 58791kcal 59459kcal 60127kcal 60795kcal 61463kcal 62131kcal 62799kcal 63467kcal 64135kcal 64803kcal 65471kcal 66139kcal 66808kcal 67476kcal 68144kcal 68812kcal 69480kcal 70148kcal 70816kcal 71484kcal 72152kcal 72820kcal 73488kcal 74156kcal 74824kcal 75493kcal 76161kcal 76829kcal 77497kcal 78165kcal 78833kcal 79501kcal 80169kcal 80837kcal 81505kcal 82173kcal 82841kcal 83510kcal 84178kcal 84846kcal 85514kcal 86182kcal 86850kcal 87518kcal 88186kcal 88854kcal 89522kcal 90190kcal 90858kcal 91526kcal 92195kcal 92863kcal 93531kcal 94199kcal 94867kcal 95535kcal 96203kcal 96871kcal 97539kcal 98207kcal 98875kcal 99543kcal 100212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23483kcal 23800kcal 24117kcal 24435kcal 24752kcal 25069kcal 25387kcal 25704kcal 26021kcal 26339kcal 26656kcal 26973kcal 27291kcal 27608kcal 27925kcal 28243kcal 28560kcal 28877kcal 29195kcal 29512kcal 29829kcal 30147kcal 30464kcal 30781kcal 31099kcal 31416kcal 31733kcal 32051kcal 32368kcal 32685kcal 33003kcal 33320kcal 33637kcal 33955kcal 34272kcal 34589kcal 34907kcal 35224kcal 35541kcal 35859kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46014kcal 46331kcal 46648kcal 46966kcal 47283kcal 47600kcal
筋トレ
背筋運動		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23483kcal 23800kcal 24117kcal 24435kcal 24752kcal 25069kcal 25387kcal 25704kcal 26021kcal 26339kcal 26656kcal 26973kcal 27291kcal 27608kcal 27925kcal 28243kcal 28560kcal 28877kcal 29195kcal 29512kcal 29829kcal 30147kcal 30464kcal 30781kcal 31099kcal 31416kcal 31733kcal 32051kcal 32368kcal 32685kcal 33003kcal 33320kcal 33637kcal 33955kcal 34272kcal 34589kcal 34907kcal 35224kcal 35541kcal 35859kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46014kcal 46331kcal 46648kcal 46966kcal 47283kcal 47600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23483kcal 23800kcal 24117kcal 24435kcal 24752kcal 25069kcal 25387kcal 25704kcal 26021kcal 26339kcal 26656kcal 26973kcal 27291kcal 27608kcal 27925kcal 28243kcal 28560kcal 28877kcal 29195kcal 29512kcal 29829kcal 30147kcal 30464kcal 30781kcal 31099kcal 31416kcal 31733kcal 32051kcal 32368kcal 32685kcal 33003kcal 33320kcal 33637kcal 33955kcal 34272kcal 34589kcal 34907kcal 35224kcal 35541kcal 35859kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46014kcal 46331kcal 46648kcal 46966kcal 47283kcal 47600kcal
筋トレ
懸垂		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23483kcal 23800kcal 24117kcal 24435kcal 24752kcal 25069kcal 25387kcal 25704kcal 26021kcal 26339kcal 26656kcal 26973kcal 27291kcal 27608kcal 27925kcal 28243kcal 28560kcal 28877kcal 29195kcal 29512kcal 29829kcal 30147kcal 30464kcal 30781kcal 31099kcal 31416kcal 31733kcal 32051kcal 32368kcal 32685kcal 33003kcal 33320kcal 33637kcal 33955kcal 34272kcal 34589kcal 34907kcal 35224kcal 35541kcal 35859kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46014kcal 46331kcal 46648kcal 46966kcal 47283kcal 47600kcal
筋トレ
スクワット		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
ヨガ
ハタ		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
ヨガ
パワー		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
ダンス
ゆっくり		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
ダンス
普通		 21336kcal 21946kcal 22556kcal 23165kcal 23775kcal 24384kcal 24994kcal 25604kcal 26213kcal 26823kcal 27433kcal 28042kcal 28652kcal 29261kcal 29871kcal 30481kcal 31090kcal 31700kcal 32310kcal 32919kcal 33529kcal 34138kcal 34748kcal 35358kcal 35967kcal 36577kcal 37187kcal 37796kcal 38406kcal 39015kcal 39625kcal 40235kcal 40844kcal 41454kcal 42063kcal 42673kcal 43283kcal 43892kcal 44502kcal 45112kcal 45721kcal 46331kcal 46940kcal 47550kcal 48160kcal 48769kcal 49379kcal 49989kcal 50598kcal 51208kcal 51817kcal 52427kcal 53037kcal 53646kcal 54256kcal 54866kcal 55475kcal 56085kcal 56694kcal 57304kcal 57914kcal 58523kcal 59133kcal 59743kcal 60352kcal 60962kcal 61571kcal 62181kcal 62791kcal 63400kcal 64010kcal 64620kcal 65229kcal 65839kcal 66448kcal 67058kcal 67668kcal 68277kcal 68887kcal 69497kcal 70106kcal 70716kcal 71325kcal 71935kcal 72545kcal 73154kcal 73764kcal 74374kcal 74983kcal 75593kcal 76202kcal 76812kcal 77422kcal 78031kcal 78641kcal 79250kcal 79860kcal 80470kcal 81079kcal 81689kcal 82299kcal 82908kcal 83518kcal 84127kcal 84737kcal 85347kcal 85956kcal 86566kcal 87176kcal 87785kcal 88395kcal 89004kcal 89614kcal 90224kcal 90833kcal 91443kcal
ダンス
激しい		 26305kcal 27057kcal 27808kcal 28560kcal 29312kcal 30063kcal 30815kcal 31566kcal 32318kcal 33069kcal 33821kcal 34573kcal 35324kcal 36076kcal 36827kcal 37579kcal 38331kcal 39082kcal 39834kcal 40585kcal 41337kcal 42089kcal 42840kcal 43592kcal 44343kcal 45095kcal 45846kcal 46598kcal 47350kcal 48101kcal 48853kcal 49604kcal 50356kcal 51108kcal 51859kcal 52611kcal 53362kcal 54114kcal 54866kcal 55617kcal 56369kcal 57120kcal 57872kcal 58624kcal 59375kcal 60127kcal 60878kcal 61630kcal 62381kcal 63133kcal 63885kcal 64636kcal 65388kcal 66139kcal 66891kcal 67643kcal 68394kcal 69146kcal 69897kcal 70649kcal 71401kcal 72152kcal 72904kcal 73655kcal 74407kcal 75159kcal 75910kcal 76662kcal 77413kcal 78165kcal 78916kcal 79668kcal 80420kcal 81171kcal 81923kcal 82674kcal 83426kcal 84178kcal 84929kcal 85681kcal 86432kcal 87184kcal 87936kcal 88687kcal 89439kcal 90190kcal 90942kcal 91693kcal 92445kcal 93197kcal 93948kcal 94700kcal 95451kcal 96203kcal 96955kcal 97706kcal 98458kcal 99209kcal 99961kcal 100713kcal 101464kcal 102216kcal 102967kcal 103719kcal 104471kcal 105222kcal 105974kcal 106725kcal 107477kcal 108228kcal 108980kcal 109732kcal 110483kcal 111235kcal 111986kcal 112738kcal
踏み台昇降 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
トランポリン
ゆっくり		 10229kcal 10522kcal 10814kcal 11106kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12275kcal 12568kcal 12860kcal 13152kcal 13445kcal 13737kcal 14029kcal 14321kcal 14614kcal 14906kcal 15198kcal 15491kcal 15783kcal 16075kcal 16367kcal 16660kcal 16952kcal 17244kcal 17537kcal 17829kcal 18121kcal 18413kcal 18706kcal 18998kcal 19290kcal 19583kcal 19875kcal 20167kcal 20459kcal 20752kcal 21044kcal 21336kcal 21629kcal 21921kcal 22213kcal 22505kcal 22798kcal 23090kcal 23382kcal 23675kcal 23967kcal 24259kcal 24551kcal 24844kcal 25136kcal 25428kcal 25721kcal 26013kcal 26305kcal 26597kcal 26890kcal 27182kcal 27474kcal 27767kcal 28059kcal 28351kcal 28643kcal 28936kcal 29228kcal 29520kcal 29813kcal 30105kcal 30397kcal 30689kcal 30982kcal 31274kcal 31566kcal 31859kcal 32151kcal 32443kcal 32735kcal 33028kcal 33320kcal 33612kcal 33905kcal 34197kcal 34489kcal 34781kcal 35074kcal 35366kcal 35658kcal 35951kcal 36243kcal 36535kcal 36827kcal 37120kcal 37412kcal 37704kcal 37997kcal 38289kcal 38581kcal 38873kcal 39166kcal 39458kcal 39750kcal 40043kcal 40335kcal 40627kcal 40919kcal 41212kcal 41504kcal 41796kcal 42089kcal 42381kcal 42673kcal 42965kcal 43258kcal 43550kcal 43842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44343kcal 44719kcal 45095kcal 45471kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46974kcal 47350kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48853kcal 49229kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53362kcal 53738kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55241kcal 55617kcal 55993kcal 56369kcal
HIIT
ジャンプなし		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
HIIT
ジャンプあり		 23382kcal 24050kcal 24718kcal 25387kcal 26055kcal 26723kcal 27391kcal 28059kcal 28727kcal 29395kcal 30063kcal 30731kcal 31399kcal 32067kcal 32735kcal 33404kcal 34072kcal 34740kcal 35408kcal 36076kcal 36744kcal 37412kcal 38080kcal 38748kcal 39416kcal 40084kcal 40752kcal 41420kcal 42089kcal 42757kcal 43425kcal 44093kcal 44761kcal 45429kcal 46097kcal 46765kcal 47433kcal 48101kcal 48769kcal 49437kcal 50106kcal 50774kcal 51442kcal 52110kcal 52778kcal 53446kcal 54114kcal 54782kcal 55450kcal 56118kcal 56786kcal 57454kcal 58122kcal 58791kcal 59459kcal 60127kcal 60795kcal 61463kcal 62131kcal 62799kcal 63467kcal 64135kcal 64803kcal 65471kcal 66139kcal 66808kcal 67476kcal 68144kcal 68812kcal 69480kcal 70148kcal 70816kcal 71484kcal 72152kcal 72820kcal 73488kcal 74156kcal 74824kcal 75493kcal 76161kcal 76829kcal 77497kcal 78165kcal 78833kcal 79501kcal 80169kcal 80837kcal 81505kcal 82173kcal 82841kcal 83510kcal 84178kcal 84846kcal 85514kcal 86182kcal 86850kcal 87518kcal 88186kcal 88854kcal 89522kcal 90190kcal 90858kcal 91526kcal 92195kcal 92863kcal 93531kcal 94199kcal 94867kcal 95535kcal 96203kcal 96871kcal 97539kcal 98207kcal 98875kcal 99543kcal 100212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
料理全般 10229kcal 10522kcal 10814kcal 11106kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12275kcal 12568kcal 12860kcal 13152kcal 13445kcal 13737kcal 14029kcal 14321kcal 14614kcal 14906kcal 15198kcal 15491kcal 15783kcal 16075kcal 16367kcal 16660kcal 16952kcal 17244kcal 17537kcal 17829kcal 18121kcal 18413kcal 18706kcal 18998kcal 19290kcal 19583kcal 19875kcal 20167kcal 20459kcal 20752kcal 21044kcal 21336kcal 21629kcal 21921kcal 22213kcal 22505kcal 22798kcal 23090kcal 23382kcal 23675kcal 23967kcal 24259kcal 24551kcal 24844kcal 25136kcal 25428kcal 25721kcal 26013kcal 26305kcal 26597kcal 26890kcal 27182kcal 27474kcal 27767kcal 28059kcal 28351kcal 28643kcal 28936kcal 29228kcal 29520kcal 29813kcal 30105kcal 30397kcal 30689kcal 30982kcal 31274kcal 31566kcal 31859kcal 32151kcal 32443kcal 32735kcal 33028kcal 33320kcal 33612kcal 33905kcal 34197kcal 34489kcal 34781kcal 35074kcal 35366kcal 35658kcal 35951kcal 36243kcal 36535kcal 36827kcal 37120kcal 37412kcal 37704kcal 37997kcal 38289kcal 38581kcal 38873kcal 39166kcal 39458kcal 39750kcal 40043kcal 40335kcal 40627kcal 40919kcal 41212kcal 41504kcal 41796kcal 42089kcal 42381kcal 42673kcal 42965kcal 43258kcal 43550kcal 43842kcal
掃除機をかける 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10472kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11850kcal 12125kcal 12401kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13779kcal 14054kcal 14330kcal 14605kcal 14881kcal 15157kcal 15432kcal 15708kcal 15983kcal 16259kcal 16534kcal 16810kcal 17086kcal 17361kcal 17637kcal 17912kcal 18188kcal 18464kcal 18739kcal 19015kcal 19290kcal 19566kcal 19841kcal 20117kcal 20393kcal 20668kcal 20944kcal 21219kcal 21495kcal 21771kcal 22046kcal 22322kcal 22597kcal 22873kcal 23148kcal 23424kcal 23700kcal 23975kcal 24251kcal 24526kcal 24802kcal 25078kcal 25353kcal 25629kcal 25904kcal 26180kcal 26455kcal 26731kcal 27007kcal 27282kcal 27558kcal 27833kcal 28109kcal 28385kcal 28660kcal 28936kcal 29211kcal 29487kcal 29762kcal 30038kcal 30314kcal 30589kcal 30865kcal 31140kcal 31416kcal 31692kcal 31967kcal 32243kcal 32518kcal 32794kcal 33069kcal 33345kcal 33621kcal 33896kcal 34172kcal 34447kcal 34723kcal 34999kcal 35274kcal 35550kcal 35825kcal 36101kcal 36376kcal 36652kcal 36928kcal 37203kcal 37479kcal 37754kcal 38030kcal 38306kcal 38581kcal 38857kcal 39132kcal 39408kcal 39683kcal 39959kcal 40235kcal 40510kcal 40786kcal 41061kcal 41337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10229kcal 10522kcal 10814kcal 11106kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12275kcal 12568kcal 12860kcal 13152kcal 13445kcal 13737kcal 14029kcal 14321kcal 14614kcal 14906kcal 15198kcal 15491kcal 15783kcal 16075kcal 16367kcal 16660kcal 16952kcal 17244kcal 17537kcal 17829kcal 18121kcal 18413kcal 18706kcal 18998kcal 19290kcal 19583kcal 19875kcal 20167kcal 20459kcal 20752kcal 21044kcal 21336kcal 21629kcal 21921kcal 22213kcal 22505kcal 22798kcal 23090kcal 23382kcal 23675kcal 23967kcal 24259kcal 24551kcal 24844kcal 25136kcal 25428kcal 25721kcal 26013kcal 26305kcal 26597kcal 26890kcal 27182kcal 27474kcal 27767kcal 28059kcal 28351kcal 28643kcal 28936kcal 29228kcal 29520kcal 29813kcal 30105kcal 30397kcal 30689kcal 30982kcal 31274kcal 31566kcal 31859kcal 32151kcal 32443kcal 32735kcal 33028kcal 33320kcal 33612kcal 33905kcal 34197kcal 34489kcal 34781kcal 35074kcal 35366kcal 35658kcal 35951kcal 36243kcal 36535kcal 36827kcal 37120kcal 37412kcal 37704kcal 37997kcal 38289kcal 38581kcal 38873kcal 39166kcal 39458kcal 39750kcal 40043kcal 40335kcal 40627kcal 40919kcal 41212kcal 41504kcal 41796kcal 42089kcal 42381kcal 42673kcal 42965kcal 43258kcal 43550kcal 43842kcal
部屋の片づけ全般 14029kcal 14430kcal 14831kcal 15232kcal 15633kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17637kcal 18038kcal 18439kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20042kcal 20443kcal 20844kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22447kcal 22848kcal 23249kcal 23650kcal 24050kcal 24451kcal 24852kcal 25253kcal 25654kcal 26055kcal 26455kcal 26856kcal 27257kcal 27658kcal 28059kcal 28460kcal 28861kcal 29261kcal 29662kcal 30063kcal 30464kcal 30865kcal 31266kcal 31666kcal 32067kcal 32468kcal 32869kcal 33270kcal 33671kcal 34072kcal 34472kcal 34873kcal 35274kcal 35675kcal 36076kcal 36477kcal 36878kcal 37278kcal 37679kcal 38080kcal 38481kcal 38882kcal 39283kcal 39683kcal 40084kcal 40485kcal 40886kcal 41287kcal 41688kcal 42089kcal 42489kcal 42890kcal 43291kcal 43692kcal 44093kcal 44494kcal 44894kcal 45295kcal 45696kcal 46097kcal 46498kcal 46899kcal 47300kcal 47700kcal 48101kcal 48502kcal 48903kcal 49304kcal 49705kcal 50106kcal 50506kcal 50907kcal 51308kcal 51709kcal 52110kcal 52511kcal 52911kcal 53312kcal 53713kcal 54114kcal 54515kcal 54916kcal 55317kcal 55717kcal 56118kcal 56519kcal 56920kcal 57321kcal 57722kcal 58122kcal 58523kcal 58924kcal 59325kcal 59726kcal 60127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
トイレ 5261kcal 5411kcal 5561kcal 5712kcal 5862kcal 6012kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6613kcal 6764kcal 6914kcal 7064kcal 7215kcal 7365kcal 7515kcal 7666kcal 7816kcal 7966kcal 8117kcal 8267kcal 8417kcal 8568kcal 8718kcal 8868kcal 9019kcal 9169kcal 9319kcal 9470kcal 9620kcal 9770kcal 9920kcal 10071kcal 10221kcal 10371kcal 10522kcal 10672kcal 10822kcal 10973kcal 11123kcal 11273kcal 11424kcal 11574kcal 11724kcal 11875kcal 12025kcal 12175kcal 12326kcal 12476kcal 12626kcal 12777kcal 12927kcal 13077kcal 13227kcal 13378kcal 13528kcal 13678kcal 13829kcal 13979kcal 14129kcal 14280kcal 14430kcal 14580kcal 14731kcal 14881kcal 15031kcal 15182kcal 15332kcal 15482kcal 15633kcal 15783kcal 15933kcal 16084kcal 16234kcal 16384kcal 16534kcal 16685kcal 16835kcal 16985kcal 17136kcal 17286kcal 17436kcal 17587kcal 17737kcal 17887kcal 18038kcal 18188kcal 18338kcal 18489kcal 18639kcal 18789kcal 18940kcal 19090kcal 19240kcal 19391kcal 19541kcal 19691kcal 19841kcal 19992kcal 20142kcal 20292kcal 20443kcal 20593kcal 20743kcal 20894kcal 21044kcal 21194kcal 21345kcal 21495kcal 21645kcal 21796kcal 21946kcal 22096kcal 22247kcal 22397kcal 22547kcal
風呂でシャワー 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
風呂で入浴 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
デスクワーク 3799kcal 3908kcal 4016kcal 4125kcal 4233kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4776kcal 4885kcal 4993kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5536kcal 5645kcal 5753kcal 5862kcal 5970kcal 6079kcal 6188kcal 6296kcal 6405kcal 6513kcal 6622kcal 6730kcal 6839kcal 6948kcal 7056kcal 7165kcal 7273kcal 7382kcal 7490kcal 7599kcal 7707kcal 7816kcal 7925kcal 8033kcal 8142kcal 8250kcal 8359kcal 8467kcal 8576kcal 8685kcal 8793kcal 8902kcal 9010kcal 9119kcal 9227kcal 9336kcal 9444kcal 9553kcal 9662kcal 9770kcal 9879kcal 9987kcal 10096kcal 10204kcal 10313kcal 10422kcal 10530kcal 10639kcal 10747kcal 10856kcal 10964kcal 11073kcal 11181kcal 11290kcal 11399kcal 11507kcal 11616kcal 11724kcal 11833kcal 11941kcal 12050kcal 12159kcal 12267kcal 12376kcal 12484kcal 12593kcal 12701kcal 12810kcal 12918kcal 13027kcal 13136kcal 13244kcal 13353kcal 13461kcal 13570kcal 13678kcal 13787kcal 13896kcal 14004kcal 14113kcal 14221kcal 14330kcal 14438kcal 14547kcal 14656kcal 14764kcal 14873kcal 14981kcal 15090kcal 15198kcal 15307kcal 15415kcal 15524kcal 15633kcal 15741kcal 15850kcal 15958kcal 16067kcal 16175kcal 16284kcal
立って仕事をする 5261kcal 5411kcal 5561kcal 5712kcal 5862kcal 6012kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6613kcal 6764kcal 6914kcal 7064kcal 7215kcal 7365kcal 7515kcal 7666kcal 7816kcal 7966kcal 8117kcal 8267kcal 8417kcal 8568kcal 8718kcal 8868kcal 9019kcal 9169kcal 9319kcal 9470kcal 9620kcal 9770kcal 9920kcal 10071kcal 10221kcal 10371kcal 10522kcal 10672kcal 10822kcal 10973kcal 11123kcal 11273kcal 11424kcal 11574kcal 11724kcal 11875kcal 12025kcal 12175kcal 12326kcal 12476kcal 12626kcal 12777kcal 12927kcal 13077kcal 13227kcal 13378kcal 13528kcal 13678kcal 13829kcal 13979kcal 14129kcal 14280kcal 14430kcal 14580kcal 14731kcal 14881kcal 15031kcal 15182kcal 15332kcal 15482kcal 15633kcal 15783kcal 15933kcal 16084kcal 16234kcal 16384kcal 16534kcal 16685kcal 16835kcal 16985kcal 17136kcal 17286kcal 17436kcal 17587kcal 17737kcal 17887kcal 18038kcal 18188kcal 18338kcal 18489kcal 18639kcal 18789kcal 18940kcal 19090kcal 19240kcal 19391kcal 19541kcal 19691kcal 19841kcal 19992kcal 20142kcal 20292kcal 20443kcal 20593kcal 20743kcal 20894kcal 21044kcal 21194kcal 21345kcal 21495kcal 21645kcal 21796kcal 21946kcal 22096kcal 22247kcal 22397kcal 22547kcal
体をよく動かす仕事 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
電車バスに乗車 3799kcal 3908kcal 4016kcal 4125kcal 4233kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4776kcal 4885kcal 4993kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5536kcal 5645kcal 5753kcal 5862kcal 5970kcal 6079kcal 6188kcal 6296kcal 6405kcal 6513kcal 6622kcal 6730kcal 6839kcal 6948kcal 7056kcal 7165kcal 7273kcal 7382kcal 7490kcal 7599kcal 7707kcal 7816kcal 7925kcal 8033kcal 8142kcal 8250kcal 8359kcal 8467kcal 8576kcal 8685kcal 8793kcal 8902kcal 9010kcal 9119kcal 9227kcal 9336kcal 9444kcal 9553kcal 9662kcal 9770kcal 9879kcal 9987kcal 10096kcal 10204kcal 10313kcal 10422kcal 10530kcal 10639kcal 10747kcal 10856kcal 10964kcal 11073kcal 11181kcal 11290kcal 11399kcal 11507kcal 11616kcal 11724kcal 11833kcal 11941kcal 12050kcal 12159kcal 12267kcal 12376kcal 12484kcal 12593kcal 12701kcal 12810kcal 12918kcal 13027kcal 13136kcal 13244kcal 13353kcal 13461kcal 13570kcal 13678kcal 13787kcal 13896kcal 14004kcal 14113kcal 14221kcal 14330kcal 14438kcal 14547kcal 14656kcal 14764kcal 14873kcal 14981kcal 15090kcal 15198kcal 15307kcal 15415kcal 15524kcal 15633kcal 15741kcal 15850kcal 15958kcal 16067kcal 16175kcal 16284kcal
自動車を運転 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40335kcal 41487kcal 42640kcal 43792kcal 44945kcal 46097kcal 47249kcal 48402kcal 49554kcal 50707kcal 51859kcal 53012kcal 54164kcal 55317kcal 56469kcal 57621kcal 58774kcal 59926kcal 61079kcal 62231kcal 63384kcal 64536kcal 65688kcal 66841kcal 67993kcal 69146kcal 70298kcal 71451kcal 72603kcal 73756kcal 74908kcal 76060kcal 77213kcal 78365kcal 79518kcal 80670kcal 81823kcal 82975kcal 84127kcal 85280kcal 86432kcal 87585kcal 88737kcal 89890kcal 91042kcal 92195kcal 93347kcal 94499kcal 95652kcal 96804kcal 97957kcal 99109kcal 100262kcal 101414kcal 102566kcal 103719kcal 104871kcal 106024kcal 107176kcal 108329kcal 109481kcal 110634kcal 111786kcal 112938kcal 114091kcal 115243kcal 116396kcal 117548kcal 118701kcal 119853kcal 121005kcal 122158kcal 123310kcal 124463kcal 125615kcal 126768kcal 127920kcal 129073kcal 130225kcal 131377kcal 132530kcal 133682kcal 134835kcal 135987kcal 137140kcal 138292kcal 139444kcal 140597kcal 141749kcal 142902kcal 144054kcal 145207kcal 146359kcal 147512kcal 148664kcal 149816kcal 150969kcal 152121kcal 153274kcal 154426kcal 155579kcal 156731kcal 157884kcal 159036kcal 160188kcal 161341kcal 162493kcal 163646kcal 164798kcal 165951kcal 167103kcal 168255kcal 169408kcal 170560kcal 171713kcal 172865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35951kcal 36978kcal 38005kcal 39032kcal 40059kcal 41086kcal 42114kcal 43141kcal 44168kcal 45195kcal 46222kcal 47249kcal 48277kcal 49304kcal 50331kcal 51358kcal 52385kcal 53412kcal 54440kcal 55467kcal 56494kcal 57521kcal 58548kcal 59576kcal 60603kcal 61630kcal 62657kcal 63684kcal 64711kcal 65739kcal 66766kcal 67793kcal 68820kcal 69847kcal 70874kcal 71902kcal 72929kcal 73956kcal 74983kcal 76010kcal 77037kcal 78065kcal 79092kcal 80119kcal 81146kcal 82173kcal 83201kcal 84228kcal 85255kcal 86282kcal 87309kcal 88336kcal 89364kcal 90391kcal 91418kcal 92445kcal 93472kcal 94499kcal 95527kcal 96554kcal 97581kcal 98608kcal 99635kcal 100662kcal 101690kcal 102717kcal 103744kcal 104771kcal 105798kcal 106825kcal 107853kcal 108880kcal 109907kcal 110934kcal 111961kcal 112989kcal 114016kcal 115043kcal 116070kcal 117097kcal 118124kcal 119152kcal 120179kcal 121206kcal 122233kcal 123260kcal 124287kcal 125315kcal 126342kcal 127369kcal 128396kcal 129423kcal 130450kcal 131478kcal 132505kcal 133532kcal 134559kcal 135586kcal 136614kcal 137641kcal 138668kcal 139695kcal 140722kcal 141749kcal 142777kcal 143804kcal 144831kcal 145858kcal 146885kcal 147912kcal 148940kcal 149967kcal 150994kcal 152021kcal 153048kcal 154075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34489kcal 35475kcal 36460kcal 37445kcal 38431kcal 39416kcal 40402kcal 41387kcal 42372kcal 43358kcal 44343kcal 45329kcal 46314kcal 47300kcal 48285kcal 49270kcal 50256kcal 51241kcal 52227kcal 53212kcal 54197kcal 55183kcal 56168kcal 57154kcal 58139kcal 59125kcal 60110kcal 61095kcal 62081kcal 63066kcal 64052kcal 65037kcal 66023kcal 67008kcal 67993kcal 68979kcal 69964kcal 70950kcal 71935kcal 72920kcal 73906kcal 74891kcal 75877kcal 76862kcal 77848kcal 78833kcal 79818kcal 80804kcal 81789kcal 82775kcal 83760kcal 84745kcal 85731kcal 86716kcal 87702kcal 88687kcal 89673kcal 90658kcal 91643kcal 92629kcal 93614kcal 94600kcal 95585kcal 96570kcal 97556kcal 98541kcal 99527kcal 100512kcal 101498kcal 102483kcal 103468kcal 104454kcal 105439kcal 106425kcal 107410kcal 108395kcal 109381kcal 110366kcal 111352kcal 112337kcal 113323kcal 114308kcal 115293kcal 116279kcal 117264kcal 118250kcal 119235kcal 120220kcal 121206kcal 122191kcal 123177kcal 124162kcal 125148kcal 126133kcal 127118kcal 128104kcal 129089kcal 130075kcal 131060kcal 132046kcal 133031kcal 134016kcal 135002kcal 135987kcal 136973kcal 137958kcal 138943kcal 139929kcal 140914kcal 141900kcal 142885kcal 143871kcal 144856kcal 145841kcal 146827kcal 147812kcal
水泳
(速め:全般)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
ダンス
激しい		 26305kcal 27057kcal 27808kcal 28560kcal 29312kcal 30063kcal 30815kcal 31566kcal 32318kcal 33069kcal 33821kcal 34573kcal 35324kcal 36076kcal 36827kcal 37579kcal 38331kcal 39082kcal 39834kcal 40585kcal 41337kcal 42089kcal 42840kcal 43592kcal 44343kcal 45095kcal 45846kcal 46598kcal 47350kcal 48101kcal 48853kcal 49604kcal 50356kcal 51108kcal 51859kcal 52611kcal 53362kcal 54114kcal 54866kcal 55617kcal 56369kcal 57120kcal 57872kcal 58624kcal 59375kcal 60127kcal 60878kcal 61630kcal 62381kcal 63133kcal 63885kcal 64636kcal 65388kcal 66139kcal 66891kcal 67643kcal 68394kcal 69146kcal 69897kcal 70649kcal 71401kcal 72152kcal 72904kcal 73655kcal 74407kcal 75159kcal 75910kcal 76662kcal 77413kcal 78165kcal 78916kcal 79668kcal 80420kcal 81171kcal 81923kcal 82674kcal 83426kcal 84178kcal 84929kcal 85681kcal 86432kcal 87184kcal 87936kcal 88687kcal 89439kcal 90190kcal 90942kcal 91693kcal 92445kcal 93197kcal 93948kcal 94700kcal 95451kcal 96203kcal 96955kcal 97706kcal 98458kcal 99209kcal 99961kcal 100713kcal 101464kcal 102216kcal 102967kcal 103719kcal 104471kcal 105222kcal 105974kcal 106725kcal 107477kcal 108228kcal 108980kcal 109732kcal 110483kcal 111235kcal 111986kcal 112738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25721kcal 26455kcal 27190kcal 27925kcal 28660kcal 29395kcal 30130kcal 30865kcal 31600kcal 32335kcal 33069kcal 33804kcal 34539kcal 35274kcal 36009kcal 36744kcal 37479kcal 38214kcal 38949kcal 39683kcal 40418kcal 41153kcal 41888kcal 42623kcal 43358kcal 44093kcal 44828kcal 45563kcal 46297kcal 47032kcal 47767kcal 48502kcal 49237kcal 49972kcal 50707kcal 51442kcal 52177kcal 52911kcal 53646kcal 54381kcal 55116kcal 55851kcal 56586kcal 57321kcal 58056kcal 58791kcal 59525kcal 60260kcal 60995kcal 61730kcal 62465kcal 63200kcal 63935kcal 64670kcal 65405kcal 66139kcal 66874kcal 67609kcal 68344kcal 69079kcal 69814kcal 70549kcal 71284kcal 72019kcal 72753kcal 73488kcal 74223kcal 74958kcal 75693kcal 76428kcal 77163kcal 77898kcal 78633kcal 79367kcal 80102kcal 80837kcal 81572kcal 82307kcal 83042kcal 83777kcal 84512kcal 85247kcal 85981kcal 86716kcal 87451kcal 88186kcal 88921kcal 89656kcal 90391kcal 91126kcal 91861kcal 92595kcal 93330kcal 94065kcal 94800kcal 95535kcal 96270kcal 97005kcal 97740kcal 98474kcal 99209kcal 99944kcal 100679kcal 101414kcal 102149kcal 102884kcal 103619kcal 104354kcal 105088kcal 105823kcal 106558kcal 107293kcal 108028kcal 108763kcal 109498kcal 110233kcal
水泳
(普通:全般)		 24259kcal 24952kcal 25645kcal 26339kcal 27032kcal 27725kcal 28418kcal 29111kcal 29804kcal 30497kcal 31190kcal 31884kcal 32577kcal 33270kcal 33963kcal 34656kcal 35349kcal 36042kcal 36736kcal 37429kcal 38122kcal 38815kcal 39508kcal 40201kcal 40894kcal 41587kcal 42281kcal 42974kcal 43667kcal 44360kcal 45053kcal 45746kcal 46439kcal 47133kcal 47826kcal 48519kcal 49212kcal 49905kcal 50598kcal 51291kcal 51984kcal 52678kcal 53371kcal 54064kcal 54757kcal 55450kcal 56143kcal 56836kcal 57530kcal 58223kcal 58916kcal 59609kcal 60302kcal 60995kcal 61688kcal 62381kcal 63075kcal 63768kcal 64461kcal 65154kcal 65847kcal 66540kcal 67233kcal 67927kcal 68620kcal 69313kcal 70006kcal 70699kcal 71392kcal 72085kcal 72778kcal 73472kcal 74165kcal 74858kcal 75551kcal 76244kcal 76937kcal 77630kcal 78324kcal 79017kcal 79710kcal 80403kcal 81096kcal 81789kcal 82482kcal 83175kcal 83869kcal 84562kcal 85255kcal 85948kcal 86641kcal 87334kcal 88027kcal 88721kcal 89414kcal 90107kcal 90800kcal 91493kcal 92186kcal 92879kcal 93572kcal 94266kcal 94959kcal 95652kcal 96345kcal 97038kcal 97731kcal 98424kcal 99118kcal 99811kcal 100504kcal 101197kcal 101890kcal 102583kcal 103276kcal 103969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23382kcal 24050kcal 24718kcal 25387kcal 26055kcal 26723kcal 27391kcal 28059kcal 28727kcal 29395kcal 30063kcal 30731kcal 31399kcal 32067kcal 32735kcal 33404kcal 34072kcal 34740kcal 35408kcal 36076kcal 36744kcal 37412kcal 38080kcal 38748kcal 39416kcal 40084kcal 40752kcal 41420kcal 42089kcal 42757kcal 43425kcal 44093kcal 44761kcal 45429kcal 46097kcal 46765kcal 47433kcal 48101kcal 48769kcal 49437kcal 50106kcal 50774kcal 51442kcal 52110kcal 52778kcal 53446kcal 54114kcal 54782kcal 55450kcal 56118kcal 56786kcal 57454kcal 58122kcal 58791kcal 59459kcal 60127kcal 60795kcal 61463kcal 62131kcal 62799kcal 63467kcal 64135kcal 64803kcal 65471kcal 66139kcal 66808kcal 67476kcal 68144kcal 68812kcal 69480kcal 70148kcal 70816kcal 71484kcal 72152kcal 72820kcal 73488kcal 74156kcal 74824kcal 75493kcal 76161kcal 76829kcal 77497kcal 78165kcal 78833kcal 79501kcal 80169kcal 80837kcal 81505kcal 82173kcal 82841kcal 83510kcal 84178kcal 84846kcal 85514kcal 86182kcal 86850kcal 87518kcal 88186kcal 88854kcal 89522kcal 90190kcal 90858kcal 91526kcal 92195kcal 92863kcal 93531kcal 94199kcal 94867kcal 95535kcal 96203kcal 96871kcal 97539kcal 98207kcal 98875kcal 99543kcal 100212kcal
山登り 23382kcal 24050kcal 24718kcal 25387kcal 26055kcal 26723kcal 27391kcal 28059kcal 28727kcal 29395kcal 30063kcal 30731kcal 31399kcal 32067kcal 32735kcal 33404kcal 34072kcal 34740kcal 35408kcal 36076kcal 36744kcal 37412kcal 38080kcal 38748kcal 39416kcal 40084kcal 40752kcal 41420kcal 42089kcal 42757kcal 43425kcal 44093kcal 44761kcal 45429kcal 46097kcal 46765kcal 47433kcal 48101kcal 48769kcal 49437kcal 50106kcal 50774kcal 51442kcal 52110kcal 52778kcal 53446kcal 54114kcal 54782kcal 55450kcal 56118kcal 56786kcal 57454kcal 58122kcal 58791kcal 59459kcal 60127kcal 60795kcal 61463kcal 62131kcal 62799kcal 63467kcal 64135kcal 64803kcal 65471kcal 66139kcal 66808kcal 67476kcal 68144kcal 68812kcal 69480kcal 70148kcal 70816kcal 71484kcal 72152kcal 72820kcal 73488kcal 74156kcal 74824kcal 75493kcal 76161kcal 76829kcal 77497kcal 78165kcal 78833kcal 79501kcal 80169kcal 80837kcal 81505kcal 82173kcal 82841kcal 83510kcal 84178kcal 84846kcal 85514kcal 86182kcal 86850kcal 87518kcal 88186kcal 88854kcal 89522kcal 90190kcal 90858kcal 91526kcal 92195kcal 92863kcal 93531kcal 94199kcal 94867kcal 95535kcal 96203kcal 96871kcal 97539kcal 98207kcal 98875kcal 99543kcal 100212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23382kcal 24050kcal 24718kcal 25387kcal 26055kcal 26723kcal 27391kcal 28059kcal 28727kcal 29395kcal 30063kcal 30731kcal 31399kcal 32067kcal 32735kcal 33404kcal 34072kcal 34740kcal 35408kcal 36076kcal 36744kcal 37412kcal 38080kcal 38748kcal 39416kcal 40084kcal 40752kcal 41420kcal 42089kcal 42757kcal 43425kcal 44093kcal 44761kcal 45429kcal 46097kcal 46765kcal 47433kcal 48101kcal 48769kcal 49437kcal 50106kcal 50774kcal 51442kcal 52110kcal 52778kcal 53446kcal 54114kcal 54782kcal 55450kcal 56118kcal 56786kcal 57454kcal 58122kcal 58791kcal 59459kcal 60127kcal 60795kcal 61463kcal 62131kcal 62799kcal 63467kcal 64135kcal 64803kcal 65471kcal 66139kcal 66808kcal 67476kcal 68144kcal 68812kcal 69480kcal 70148kcal 70816kcal 71484kcal 72152kcal 72820kcal 73488kcal 74156kcal 74824kcal 75493kcal 76161kcal 76829kcal 77497kcal 78165kcal 78833kcal 79501kcal 80169kcal 80837kcal 81505kcal 82173kcal 82841kcal 83510kcal 84178kcal 84846kcal 85514kcal 86182kcal 86850kcal 87518kcal 88186kcal 88854kcal 89522kcal 90190kcal 90858kcal 91526kcal 92195kcal 92863kcal 93531kcal 94199kcal 94867kcal 95535kcal 96203kcal 96871kcal 97539kcal 98207kcal 98875kcal 99543kcal 100212kcal
HIIT
ジャンプあり		 23382kcal 24050kcal 24718kcal 25387kcal 26055kcal 26723kcal 27391kcal 28059kcal 28727kcal 29395kcal 30063kcal 30731kcal 31399kcal 32067kcal 32735kcal 33404kcal 34072kcal 34740kcal 35408kcal 36076kcal 36744kcal 37412kcal 38080kcal 38748kcal 39416kcal 40084kcal 40752kcal 41420kcal 42089kcal 42757kcal 43425kcal 44093kcal 44761kcal 45429kcal 46097kcal 46765kcal 47433kcal 48101kcal 48769kcal 49437kcal 50106kcal 50774kcal 51442kcal 52110kcal 52778kcal 53446kcal 54114kcal 54782kcal 55450kcal 56118kcal 56786kcal 57454kcal 58122kcal 58791kcal 59459kcal 60127kcal 60795kcal 61463kcal 62131kcal 62799kcal 63467kcal 64135kcal 64803kcal 65471kcal 66139kcal 66808kcal 67476kcal 68144kcal 68812kcal 69480kcal 70148kcal 70816kcal 71484kcal 72152kcal 72820kcal 73488kcal 74156kcal 74824kcal 75493kcal 76161kcal 76829kcal 77497kcal 78165kcal 78833kcal 79501kcal 80169kcal 80837kcal 81505kcal 82173kcal 82841kcal 83510kcal 84178kcal 84846kcal 85514kcal 86182kcal 86850kcal 87518kcal 88186kcal 88854kcal 89522kcal 90190kcal 90858kcal 91526kcal 92195kcal 92863kcal 93531kcal 94199kcal 94867kcal 95535kcal 96203kcal 96871kcal 97539kcal 98207kcal 98875kcal 99543kcal 100212kcal
ダンス
普通		 21336kcal 21946kcal 22556kcal 23165kcal 23775kcal 24384kcal 24994kcal 25604kcal 26213kcal 26823kcal 27433kcal 28042kcal 28652kcal 29261kcal 29871kcal 30481kcal 31090kcal 31700kcal 32310kcal 32919kcal 33529kcal 34138kcal 34748kcal 35358kcal 35967kcal 36577kcal 37187kcal 37796kcal 38406kcal 39015kcal 39625kcal 40235kcal 40844kcal 41454kcal 42063kcal 42673kcal 43283kcal 43892kcal 44502kcal 45112kcal 45721kcal 46331kcal 46940kcal 47550kcal 48160kcal 48769kcal 49379kcal 49989kcal 50598kcal 51208kcal 51817kcal 52427kcal 53037kcal 53646kcal 54256kcal 54866kcal 55475kcal 56085kcal 56694kcal 57304kcal 57914kcal 58523kcal 59133kcal 59743kcal 60352kcal 60962kcal 61571kcal 62181kcal 62791kcal 63400kcal 64010kcal 64620kcal 65229kcal 65839kcal 66448kcal 67058kcal 67668kcal 68277kcal 68887kcal 69497kcal 70106kcal 70716kcal 71325kcal 71935kcal 72545kcal 73154kcal 73764kcal 74374kcal 74983kcal 75593kcal 76202kcal 76812kcal 77422kcal 78031kcal 78641kcal 79250kcal 79860kcal 80470kcal 81079kcal 81689kcal 82299kcal 82908kcal 83518kcal 84127kcal 84737kcal 85347kcal 85956kcal 86566kcal 87176kcal 87785kcal 88395kcal 89004kcal 89614kcal 90224kcal 90833kcal 91443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15491kcal 15933kcal 16376kcal 16818kcal 17261kcal 17704kcal 18146kcal 18589kcal 19031kcal 19474kcal 19917kcal 20359kcal 20802kcal 21244kcal 21687kcal 22130kcal 22572kcal 23015kcal 23457kcal 23900kcal 24343kcal 24785kcal 25228kcal 25670kcal 26113kcal 26556kcal 26998kcal 27441kcal 27883kcal 28326kcal 28769kcal 29211kcal 29654kcal 30097kcal 30539kcal 30982kcal 31424kcal 31867kcal 32310kcal 32752kcal 33195kcal 33637kcal 34080kcal 34523kcal 34965kcal 35408kcal 35850kcal 36293kcal 36736kcal 37178kcal 37621kcal 38063kcal 38506kcal 38949kcal 39391kcal 39834kcal 40276kcal 40719kcal 41162kcal 41604kcal 42047kcal 42489kcal 42932kcal 43375kcal 43817kcal 44260kcal 44702kcal 45145kcal 45588kcal 46030kcal 46473kcal 46915kcal 47358kcal 47801kcal 48243kcal 48686kcal 49128kcal 49571kcal 50014kcal 50456kcal 50899kcal 51341kcal 51784kcal 52227kcal 52669kcal 53112kcal 53554kcal 53997kcal 54440kcal 54882kcal 55325kcal 55767kcal 56210kcal 56653kcal 57095kcal 57538kcal 57980kcal 58423kcal 58866kcal 59308kcal 59751kcal 60194kcal 60636kcal 61079kcal 61521kcal 61964kcal 62407kcal 62849kcal 63292kcal 63734kcal 64177kcal 64620kcal 65062kcal 65505kcal 65947kcal 66390kcal
踏み台昇降 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
HIIT
ジャンプなし		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
ダンス
ゆっくり		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
筋トレ
スクワット		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
部屋の片づけ全般 14029kcal 14430kcal 14831kcal 15232kcal 15633kcal 16033kcal 16434kcal 16835kcal 17236kcal 17637kcal 18038kcal 18439kcal 18839kcal 19240kcal 19641kcal 20042kcal 20443kcal 20844kcal 21244kcal 21645kcal 22046kcal 22447kcal 22848kcal 23249kcal 23650kcal 24050kcal 24451kcal 24852kcal 25253kcal 25654kcal 26055kcal 26455kcal 26856kcal 27257kcal 27658kcal 28059kcal 28460kcal 28861kcal 29261kcal 29662kcal 30063kcal 30464kcal 30865kcal 31266kcal 31666kcal 32067kcal 32468kcal 32869kcal 33270kcal 33671kcal 34072kcal 34472kcal 34873kcal 35274kcal 35675kcal 36076kcal 36477kcal 36878kcal 37278kcal 37679kcal 38080kcal 38481kcal 38882kcal 39283kcal 39683kcal 40084kcal 40485kcal 40886kcal 41287kcal 41688kcal 42089kcal 42489kcal 42890kcal 43291kcal 43692kcal 44093kcal 44494kcal 44894kcal 45295kcal 45696kcal 46097kcal 46498kcal 46899kcal 47300kcal 47700kcal 48101kcal 48502kcal 48903kcal 49304kcal 49705kcal 50106kcal 50506kcal 50907kcal 51308kcal 51709kcal 52110kcal 52511kcal 52911kcal 53312kcal 53713kcal 54114kcal 54515kcal 54916kcal 55317kcal 55717kcal 56118kcal 56519kcal 56920kcal 57321kcal 57722kcal 58122kcal 58523kcal 58924kcal 59325kcal 59726kcal 60127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16534kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18413kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20292kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22171kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24050kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25929kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27808kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29687kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31190kcal 31566kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33069kcal 33445kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34948kcal 35324kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36827kcal 37203kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38706kcal 39082kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40585kcal 40961kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42464kcal 42840kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44343kcal 44719kcal 45095kcal 45471kcal 45846kcal 46222kcal 46598kcal 46974kcal 47350kcal 47725kcal 48101kcal 48477kcal 48853kcal 49229kcal 49604kcal 49980kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51483kcal 51859kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53362kcal 53738kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55241kcal 55617kcal 55993kcal 56369kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14363kcal 14722kcal 15081kcal 15440kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17954kcal 18313kcal 18672kcal 19031kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21904kcal 22263kcal 22622kcal 22981kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25136kcal 25495kcal 25854kcal 26213kcal 26572kcal 26931kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28727kcal 29086kcal 29445kcal 29804kcal 30163kcal 30522kcal 30881kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32677kcal 33036kcal 33395kcal 33754kcal 34113kcal 34472kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35909kcal 36268kcal 36627kcal 36986kcal 37345kcal 37704kcal 38063kcal 38422kcal 38782kcal 39141kcal 39500kcal 39859kcal 40218kcal 40577kcal 40936kcal 41295kcal 41654kcal 42013kcal 42372kcal 42732kcal 43091kcal 43450kcal 43809kcal 44168kcal 44527kcal 44886kcal 45245kcal 45604kcal 45963kcal 46322kcal 46682kcal 47041kcal 47400kcal 47759kcal 48118kcal 48477kcal 48836kcal 49195kcal 49554kcal 49913kcal 50273kcal 50632kcal 50991kcal 51350kcal 51709kcal 52068kcal 52427kcal 52786kcal 53145kcal 53504kcal 53863kcal
ヨガ
パワー		 11691kcal 12025kcal 12359kcal 12693kcal 13027kcal 13361kcal 13695kcal 14029kcal 14363kcal 14697kcal 15031kcal 15365kcal 15699kcal 16033kcal 16367kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17704kcal 18038kcal 18372kcal 18706kcal 19040kcal 19374kcal 19708kcal 20042kcal 20376kcal 20710kcal 21044kcal 21378kcal 21712kcal 22046kcal 22380kcal 22714kcal 23048kcal 23382kcal 23716kcal 24050kcal 24384kcal 24718kcal 25053kcal 25387kcal 25721kcal 26055kcal 26389kcal 26723kcal 27057kcal 27391kcal 27725kcal 28059kcal 28393kcal 28727kcal 29061kcal 29395kcal 29729kcal 30063kcal 30397kcal 30731kcal 31065kcal 31399kcal 31733kcal 32067kcal 32401kcal 32735kcal 33069kcal 33404kcal 33738kcal 34072kcal 34406kcal 34740kcal 35074kcal 35408kcal 35742kcal 36076kcal 36410kcal 36744kcal 37078kcal 37412kcal 37746kcal 38080kcal 38414kcal 38748kcal 39082kcal 39416kcal 39750kcal 40084kcal 40418kcal 40752kcal 41086kcal 41420kcal 41755kcal 42089kcal 42423kcal 42757kcal 43091kcal 43425kcal 43759kcal 44093kcal 44427kcal 44761kcal 45095kcal 45429kcal 45763kcal 46097kcal 46431kcal 46765kcal 47099kcal 47433kcal 47767kcal 48101kcal 48435kcal 48769kcal 49103kcal 49437kcal 49771kcal 50106kcal
筋トレ
腹筋運動		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23483kcal 23800kcal 24117kcal 24435kcal 24752kcal 25069kcal 25387kcal 25704kcal 26021kcal 26339kcal 26656kcal 26973kcal 27291kcal 27608kcal 27925kcal 28243kcal 28560kcal 28877kcal 29195kcal 29512kcal 29829kcal 30147kcal 30464kcal 30781kcal 31099kcal 31416kcal 31733kcal 32051kcal 32368kcal 32685kcal 33003kcal 33320kcal 33637kcal 33955kcal 34272kcal 34589kcal 34907kcal 35224kcal 35541kcal 35859kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46014kcal 46331kcal 46648kcal 46966kcal 47283kcal 47600kcal
筋トレ
背筋運動		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23483kcal 23800kcal 24117kcal 24435kcal 24752kcal 25069kcal 25387kcal 25704kcal 26021kcal 26339kcal 26656kcal 26973kcal 27291kcal 27608kcal 27925kcal 28243kcal 28560kcal 28877kcal 29195kcal 29512kcal 29829kcal 30147kcal 30464kcal 30781kcal 31099kcal 31416kcal 31733kcal 32051kcal 32368kcal 32685kcal 33003kcal 33320kcal 33637kcal 33955kcal 34272kcal 34589kcal 34907kcal 35224kcal 35541kcal 35859kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46014kcal 46331kcal 46648kcal 46966kcal 47283kcal 47600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23483kcal 23800kcal 24117kcal 24435kcal 24752kcal 25069kcal 25387kcal 25704kcal 26021kcal 26339kcal 26656kcal 26973kcal 27291kcal 27608kcal 27925kcal 28243kcal 28560kcal 28877kcal 29195kcal 29512kcal 29829kcal 30147kcal 30464kcal 30781kcal 31099kcal 31416kcal 31733kcal 32051kcal 32368kcal 32685kcal 33003kcal 33320kcal 33637kcal 33955kcal 34272kcal 34589kcal 34907kcal 35224kcal 35541kcal 35859kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46014kcal 46331kcal 46648kcal 46966kcal 47283kcal 47600kcal
筋トレ
懸垂		 11106kcal 11424kcal 11741kcal 12058kcal 12376kcal 12693kcal 13010kcal 13328kcal 13645kcal 13962kcal 14280kcal 14597kcal 14914kcal 15232kcal 15549kcal 15866kcal 16184kcal 16501kcal 16818kcal 17136kcal 17453kcal 17770kcal 18088kcal 18405kcal 18722kcal 19040kcal 19357kcal 19674kcal 19992kcal 20309kcal 20626kcal 20944kcal 21261kcal 21578kcal 21896kcal 22213kcal 22530kcal 22848kcal 23165kcal 23483kcal 23800kcal 24117kcal 24435kcal 24752kcal 25069kcal 25387kcal 25704kcal 26021kcal 26339kcal 26656kcal 26973kcal 27291kcal 27608kcal 27925kcal 28243kcal 28560kcal 28877kcal 29195kcal 29512kcal 29829kcal 30147kcal 30464kcal 30781kcal 31099kcal 31416kcal 31733kcal 32051kcal 32368kcal 32685kcal 33003kcal 33320kcal 33637kcal 33955kcal 34272kcal 34589kcal 34907kcal 35224kcal 35541kcal 35859kcal 36176kcal 36493kcal 36811kcal 37128kcal 37445kcal 37763kcal 38080kcal 38397kcal 38715kcal 39032kcal 39349kcal 39667kcal 39984kcal 40301kcal 40619kcal 40936kcal 41253kcal 41571kcal 41888kcal 42205kcal 42523kcal 42840kcal 43157kcal 43475kcal 43792kcal 44109kcal 44427kcal 44744kcal 45061kcal 45379kcal 45696kcal 46014kcal 46331kcal 46648kcal 46966kcal 47283kcal 47600kcal
トランポリン
ゆっくり		 10229kcal 10522kcal 10814kcal 11106kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12275kcal 12568kcal 12860kcal 13152kcal 13445kcal 13737kcal 14029kcal 14321kcal 14614kcal 14906kcal 15198kcal 15491kcal 15783kcal 16075kcal 16367kcal 16660kcal 16952kcal 17244kcal 17537kcal 17829kcal 18121kcal 18413kcal 18706kcal 18998kcal 19290kcal 19583kcal 19875kcal 20167kcal 20459kcal 20752kcal 21044kcal 21336kcal 21629kcal 21921kcal 22213kcal 22505kcal 22798kcal 23090kcal 23382kcal 23675kcal 23967kcal 24259kcal 24551kcal 24844kcal 25136kcal 25428kcal 25721kcal 26013kcal 26305kcal 26597kcal 26890kcal 27182kcal 27474kcal 27767kcal 28059kcal 28351kcal 28643kcal 28936kcal 29228kcal 29520kcal 29813kcal 30105kcal 30397kcal 30689kcal 30982kcal 31274kcal 31566kcal 31859kcal 32151kcal 32443kcal 32735kcal 33028kcal 33320kcal 33612kcal 33905kcal 34197kcal 34489kcal 34781kcal 35074kcal 35366kcal 35658kcal 35951kcal 36243kcal 36535kcal 36827kcal 37120kcal 37412kcal 37704kcal 37997kcal 38289kcal 38581kcal 38873kcal 39166kcal 39458kcal 39750kcal 40043kcal 40335kcal 40627kcal 40919kcal 41212kcal 41504kcal 41796kcal 42089kcal 42381kcal 42673kcal 42965kcal 43258kcal 43550kcal 43842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10229kcal 10522kcal 10814kcal 11106kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12275kcal 12568kcal 12860kcal 13152kcal 13445kcal 13737kcal 14029kcal 14321kcal 14614kcal 14906kcal 15198kcal 15491kcal 15783kcal 16075kcal 16367kcal 16660kcal 16952kcal 17244kcal 17537kcal 17829kcal 18121kcal 18413kcal 18706kcal 18998kcal 19290kcal 19583kcal 19875kcal 20167kcal 20459kcal 20752kcal 21044kcal 21336kcal 21629kcal 21921kcal 22213kcal 22505kcal 22798kcal 23090kcal 23382kcal 23675kcal 23967kcal 24259kcal 24551kcal 24844kcal 25136kcal 25428kcal 25721kcal 26013kcal 26305kcal 26597kcal 26890kcal 27182kcal 27474kcal 27767kcal 28059kcal 28351kcal 28643kcal 28936kcal 29228kcal 29520kcal 29813kcal 30105kcal 30397kcal 30689kcal 30982kcal 31274kcal 31566kcal 31859kcal 32151kcal 32443kcal 32735kcal 33028kcal 33320kcal 33612kcal 33905kcal 34197kcal 34489kcal 34781kcal 35074kcal 35366kcal 35658kcal 35951kcal 36243kcal 36535kcal 36827kcal 37120kcal 37412kcal 37704kcal 37997kcal 38289kcal 38581kcal 38873kcal 39166kcal 39458kcal 39750kcal 40043kcal 40335kcal 40627kcal 40919kcal 41212kcal 41504kcal 41796kcal 42089kcal 42381kcal 42673kcal 42965kcal 43258kcal 43550kcal 43842kcal
料理全般 10229kcal 10522kcal 10814kcal 11106kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12275kcal 12568kcal 12860kcal 13152kcal 13445kcal 13737kcal 14029kcal 14321kcal 14614kcal 14906kcal 15198kcal 15491kcal 15783kcal 16075kcal 16367kcal 16660kcal 16952kcal 17244kcal 17537kcal 17829kcal 18121kcal 18413kcal 18706kcal 18998kcal 19290kcal 19583kcal 19875kcal 20167kcal 20459kcal 20752kcal 21044kcal 21336kcal 21629kcal 21921kcal 22213kcal 22505kcal 22798kcal 23090kcal 23382kcal 23675kcal 23967kcal 24259kcal 24551kcal 24844kcal 25136kcal 25428kcal 25721kcal 26013kcal 26305kcal 26597kcal 26890kcal 27182kcal 27474kcal 27767kcal 28059kcal 28351kcal 28643kcal 28936kcal 29228kcal 29520kcal 29813kcal 30105kcal 30397kcal 30689kcal 30982kcal 31274kcal 31566kcal 31859kcal 32151kcal 32443kcal 32735kcal 33028kcal 33320kcal 33612kcal 33905kcal 34197kcal 34489kcal 34781kcal 35074kcal 35366kcal 35658kcal 35951kcal 36243kcal 36535kcal 36827kcal 37120kcal 37412kcal 37704kcal 37997kcal 38289kcal 38581kcal 38873kcal 39166kcal 39458kcal 39750kcal 40043kcal 40335kcal 40627kcal 40919kcal 41212kcal 41504kcal 41796kcal 42089kcal 42381kcal 42673kcal 42965kcal 43258kcal 43550kcal 43842kcal
掃除機をかける 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10472kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11850kcal 12125kcal 12401kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13779kcal 14054kcal 14330kcal 14605kcal 14881kcal 15157kcal 15432kcal 15708kcal 15983kcal 16259kcal 16534kcal 16810kcal 17086kcal 17361kcal 17637kcal 17912kcal 18188kcal 18464kcal 18739kcal 19015kcal 19290kcal 19566kcal 19841kcal 20117kcal 20393kcal 20668kcal 20944kcal 21219kcal 21495kcal 21771kcal 22046kcal 22322kcal 22597kcal 22873kcal 23148kcal 23424kcal 23700kcal 23975kcal 24251kcal 24526kcal 24802kcal 25078kcal 25353kcal 25629kcal 25904kcal 26180kcal 26455kcal 26731kcal 27007kcal 27282kcal 27558kcal 27833kcal 28109kcal 28385kcal 28660kcal 28936kcal 29211kcal 29487kcal 29762kcal 30038kcal 30314kcal 30589kcal 30865kcal 31140kcal 31416kcal 31692kcal 31967kcal 32243kcal 32518kcal 32794kcal 33069kcal 33345kcal 33621kcal 33896kcal 34172kcal 34447kcal 34723kcal 34999kcal 35274kcal 35550kcal 35825kcal 36101kcal 36376kcal 36652kcal 36928kcal 37203kcal 37479kcal 37754kcal 38030kcal 38306kcal 38581kcal 38857kcal 39132kcal 39408kcal 39683kcal 39959kcal 40235kcal 40510kcal 40786kcal 41061kcal 41337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
体をよく動かす仕事 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
皿洗い 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
ヨガ
ハタ		 8768kcal 9019kcal 9269kcal 9520kcal 9770kcal 10021kcal 10271kcal 10522kcal 10772kcal 11023kcal 11273kcal 11524kcal 11774kcal 12025kcal 12275kcal 12526kcal 12777kcal 13027kcal 13278kcal 13528kcal 13779kcal 14029kcal 14280kcal 14530kcal 14781kcal 15031kcal 15282kcal 15532kcal 15783kcal 16033kcal 16284kcal 16534kcal 16785kcal 17036kcal 17286kcal 17537kcal 17787kcal 18038kcal 18288kcal 18539kcal 18789kcal 19040kcal 19290kcal 19541kcal 19791kcal 20042kcal 20292kcal 20543kcal 20793kcal 21044kcal 21295kcal 21545kcal 21796kcal 22046kcal 22297kcal 22547kcal 22798kcal 23048kcal 23299kcal 23549kcal 23800kcal 24050kcal 24301kcal 24551kcal 24802kcal 25053kcal 25303kcal 25554kcal 25804kcal 26055kcal 26305kcal 26556kcal 26806kcal 27057kcal 27307kcal 27558kcal 27808kcal 28059kcal 28309kcal 28560kcal 28810kcal 29061kcal 29312kcal 29562kcal 29813kcal 30063kcal 30314kcal 30564kcal 30815kcal 31065kcal 31316kcal 31566kcal 31817kcal 32067kcal 32318kcal 32568kcal 32819kcal 33069kcal 33320kcal 33571kcal 33821kcal 34072kcal 34322kcal 34573kcal 34823kcal 35074kcal 35324kcal 35575kcal 35825kcal 36076kcal 36326kcal 36577kcal 36827kcal 37078kcal 37328kcal 37579kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
自動車を運転 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
風呂でシャワー 5845kcal 6012kcal 6179kcal 6346kcal 6513kcal 6680kcal 6847kcal 7014kcal 7181kcal 7348kcal 7515kcal 7682kcal 7849kcal 8016kcal 8183kcal 8351kcal 8518kcal 8685kcal 8852kcal 9019kcal 9186kcal 9353kcal 9520kcal 9687kcal 9854kcal 10021kcal 10188kcal 10355kcal 10522kcal 10689kcal 10856kcal 11023kcal 11190kcal 11357kcal 11524kcal 11691kcal 11858kcal 12025kcal 12192kcal 12359kcal 12526kcal 12693kcal 12860kcal 13027kcal 13194kcal 13361kcal 13528kcal 13695kcal 13862kcal 14029kcal 14196kcal 14363kcal 14530kcal 14697kcal 14864kcal 15031kcal 15198kcal 15365kcal 15532kcal 15699kcal 15866kcal 16033kcal 16200kcal 16367kcal 16534kcal 16702kcal 16869kcal 17036kcal 17203kcal 17370kcal 17537kcal 17704kcal 17871kcal 18038kcal 18205kcal 18372kcal 18539kcal 18706kcal 18873kcal 19040kcal 19207kcal 19374kcal 19541kcal 19708kcal 19875kcal 20042kcal 20209kcal 20376kcal 20543kcal 20710kcal 20877kcal 21044kcal 21211kcal 21378kcal 21545kcal 21712kcal 21879kcal 22046kcal 22213kcal 22380kcal 22547kcal 22714kcal 22881kcal 23048kcal 23215kcal 23382kcal 23549kcal 23716kcal 23883kcal 24050kcal 24217kcal 24384kcal 24551kcal 24718kcal 24885kcal 25053kcal
トイレ 5261kcal 5411kcal 5561kcal 5712kcal 5862kcal 6012kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6613kcal 6764kcal 6914kcal 7064kcal 7215kcal 7365kcal 7515kcal 7666kcal 7816kcal 7966kcal 8117kcal 8267kcal 8417kcal 8568kcal 8718kcal 8868kcal 9019kcal 9169kcal 9319kcal 9470kcal 9620kcal 9770kcal 9920kcal 10071kcal 10221kcal 10371kcal 10522kcal 10672kcal 10822kcal 10973kcal 11123kcal 11273kcal 11424kcal 11574kcal 11724kcal 11875kcal 12025kcal 12175kcal 12326kcal 12476kcal 12626kcal 12777kcal 12927kcal 13077kcal 13227kcal 13378kcal 13528kcal 13678kcal 13829kcal 13979kcal 14129kcal 14280kcal 14430kcal 14580kcal 14731kcal 14881kcal 15031kcal 15182kcal 15332kcal 15482kcal 15633kcal 15783kcal 15933kcal 16084kcal 16234kcal 16384kcal 16534kcal 16685kcal 16835kcal 16985kcal 17136kcal 17286kcal 17436kcal 17587kcal 17737kcal 17887kcal 18038kcal 18188kcal 18338kcal 18489kcal 18639kcal 18789kcal 18940kcal 19090kcal 19240kcal 19391kcal 19541kcal 19691kcal 19841kcal 19992kcal 20142kcal 20292kcal 20443kcal 20593kcal 20743kcal 20894kcal 21044kcal 21194kcal 21345kcal 21495kcal 21645kcal 21796kcal 21946kcal 22096kcal 22247kcal 22397kcal 22547kcal
立って仕事をする 5261kcal 5411kcal 5561kcal 5712kcal 5862kcal 6012kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6613kcal 6764kcal 6914kcal 7064kcal 7215kcal 7365kcal 7515kcal 7666kcal 7816kcal 7966kcal 8117kcal 8267kcal 8417kcal 8568kcal 8718kcal 8868kcal 9019kcal 9169kcal 9319kcal 9470kcal 9620kcal 9770kcal 9920kcal 10071kcal 10221kcal 10371kcal 10522kcal 10672kcal 10822kcal 10973kcal 11123kcal 11273kcal 11424kcal 11574kcal 11724kcal 11875kcal 12025kcal 12175kcal 12326kcal 12476kcal 12626kcal 12777kcal 12927kcal 13077kcal 13227kcal 13378kcal 13528kcal 13678kcal 13829kcal 13979kcal 14129kcal 14280kcal 14430kcal 14580kcal 14731kcal 14881kcal 15031kcal 15182kcal 15332kcal 15482kcal 15633kcal 15783kcal 15933kcal 16084kcal 16234kcal 16384kcal 16534kcal 16685kcal 16835kcal 16985kcal 17136kcal 17286kcal 17436kcal 17587kcal 17737kcal 17887kcal 18038kcal 18188kcal 18338kcal 18489kcal 18639kcal 18789kcal 18940kcal 19090kcal 19240kcal 19391kcal 19541kcal 19691kcal 19841kcal 19992kcal 20142kcal 20292kcal 20443kcal 20593kcal 20743kcal 20894kcal 21044kcal 21194kcal 21345kcal 21495kcal 21645kcal 21796kcal 21946kcal 22096kcal 22247kcal 22397kcal 22547kcal
風呂で入浴 4384kcal 4509kcal 4634kcal 4760kcal 4885kcal 5010kcal 5135kcal 5261kcal 5386kcal 5511kcal 5636kcal 5762kcal 5887kcal 6012kcal 6137kcal 6263kcal 6388kcal 6513kcal 6639kcal 6764kcal 6889kcal 7014kcal 7140kcal 7265kcal 7390kcal 7515kcal 7641kcal 7766kcal 7891kcal 8016kcal 8142kcal 8267kcal 8392kcal 8518kcal 8643kcal 8768kcal 8893kcal 9019kcal 9144kcal 9269kcal 9394kcal 9520kcal 9645kcal 9770kcal 9895kcal 10021kcal 10146kcal 10271kcal 10396kcal 10522kcal 10647kcal 10772kcal 10898kcal 11023kcal 11148kcal 11273kcal 11399kcal 11524kcal 11649kcal 11774kcal 11900kcal 12025kcal 12150kcal 12275kcal 12401kcal 12526kcal 12651kcal 12777kcal 12902kcal 13027kcal 13152kcal 13278kcal 13403kcal 13528kcal 13653kcal 13779kcal 13904kcal 14029kcal 14154kcal 14280kcal 14405kcal 14530kcal 14656kcal 14781kcal 14906kcal 15031kcal 15157kcal 15282kcal 15407kcal 15532kcal 15658kcal 15783kcal 15908kcal 16033kcal 16159kcal 16284kcal 16409kcal 16534kcal 16660kcal 16785kcal 16910kcal 17036kcal 17161kcal 17286kcal 17411kcal 17537kcal 17662kcal 17787kcal 17912kcal 18038kcal 18163kcal 18288kcal 18413kcal 18539kcal 18664kcal 18789kcal
デスクワーク 3799kcal 3908kcal 4016kcal 4125kcal 4233kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4776kcal 4885kcal 4993kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5536kcal 5645kcal 5753kcal 5862kcal 5970kcal 6079kcal 6188kcal 6296kcal 6405kcal 6513kcal 6622kcal 6730kcal 6839kcal 6948kcal 7056kcal 7165kcal 7273kcal 7382kcal 7490kcal 7599kcal 7707kcal 7816kcal 7925kcal 8033kcal 8142kcal 8250kcal 8359kcal 8467kcal 8576kcal 8685kcal 8793kcal 8902kcal 9010kcal 9119kcal 9227kcal 9336kcal 9444kcal 9553kcal 9662kcal 9770kcal 9879kcal 9987kcal 10096kcal 10204kcal 10313kcal 10422kcal 10530kcal 10639kcal 10747kcal 10856kcal 10964kcal 11073kcal 11181kcal 11290kcal 11399kcal 11507kcal 11616kcal 11724kcal 11833kcal 11941kcal 12050kcal 12159kcal 12267kcal 12376kcal 12484kcal 12593kcal 12701kcal 12810kcal 12918kcal 13027kcal 13136kcal 13244kcal 13353kcal 13461kcal 13570kcal 13678kcal 13787kcal 13896kcal 14004kcal 14113kcal 14221kcal 14330kcal 14438kcal 14547kcal 14656kcal 14764kcal 14873kcal 14981kcal 15090kcal 15198kcal 15307kcal 15415kcal 15524kcal 15633kcal 15741kcal 15850kcal 15958kcal 16067kcal 16175kcal 16284kcal
電車バスに乗車 3799kcal 3908kcal 4016kcal 4125kcal 4233kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4776kcal 4885kcal 4993kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5536kcal 5645kcal 5753kcal 5862kcal 5970kcal 6079kcal 6188kcal 6296kcal 6405kcal 6513kcal 6622kcal 6730kcal 6839kcal 6948kcal 7056kcal 7165kcal 7273kcal 7382kcal 7490kcal 7599kcal 7707kcal 7816kcal 7925kcal 8033kcal 8142kcal 8250kcal 8359kcal 8467kcal 8576kcal 8685kcal 8793kcal 8902kcal 9010kcal 9119kcal 9227kcal 9336kcal 9444kcal 9553kcal 9662kcal 9770kcal 9879kcal 9987kcal 10096kcal 10204kcal 10313kcal 10422kcal 10530kcal 10639kcal 10747kcal 10856kcal 10964kcal 11073kcal 11181kcal 11290kcal 11399kcal 11507kcal 11616kcal 11724kcal 11833kcal 11941kcal 12050kcal 12159kcal 12267kcal 12376kcal 12484kcal 12593kcal 12701kcal 12810kcal 12918kcal 13027kcal 13136kcal 13244kcal 13353kcal 13461kcal 13570kcal 13678kcal 13787kcal 13896kcal 14004kcal 14113kcal 14221kcal 14330kcal 14438kcal 14547kcal 14656kcal 14764kcal 14873kcal 14981kcal 15090kcal 15198kcal 15307kcal 15415kcal 15524kcal 15633kcal 15741kcal 15850kcal 15958kcal 16067kcal 16175kcal 16284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ