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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14165kcal 14519kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16998kcal 17352kcal 17706kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19122kcal 19476kcal 19831kcal 20185kcal 20539kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21955kcal 22309kcal 22664kcal 23018kcal 23372kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24788kcal 25142kcal 25497kcal 25851kcal 26205kcal 26559kcal 26913kcal 27267kcal 27621kcal 27975kcal 28330kcal 28684kcal 29038kcal 29392kcal 29746kcal 30100kcal 30454kcal 30809kcal 31163kcal 31517kcal 31871kcal 32225kcal 32579kcal 32933kcal 33287kcal 33642kcal 33996kcal 34350kcal 34704kcal 35058kcal 35412kcal 35766kcal 36120kcal 36475kcal 36829kcal 37183kcal 37537kcal 37891kcal 38245kcal 38599kcal 38953kcal 39308kcal 39662kcal 40016kcal 40370kcal 40724kcal 41078kcal 41432kcal 41786kcal 42141kcal 42495kcal 42849kcal 43203kcal 43557kcal 43911kcal 44265kcal 44619kcal 44974kcal 45328kcal 45682kcal 46036kcal 46390kcal 46744kcal 47098kcal 47452kcal 47807kcal 48161kcal 48515kcal 48869kcal 49223kcal 49577kcal 49931kcal 50285kcal 50640kcal 50994kcal 51348kcal 51702kcal 52056kcal 52410kcal 52764kcal 53118kcal
山登り 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25035kcal 25694kcal 26353kcal 27012kcal 27671kcal 28330kcal 28988kcal 29647kcal 30306kcal 30965kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33600kcal 34259kcal 34918kcal 35577kcal 36236kcal 36895kcal 37553kcal 38212kcal 38871kcal 39530kcal 40189kcal 40848kcal 41506kcal 42165kcal 42824kcal 43483kcal 44142kcal 44801kcal 45459kcal 46118kcal 46777kcal 47436kcal 48095kcal 48754kcal 49413kcal 50071kcal 50730kcal 51389kcal 52048kcal 52707kcal 53366kcal 54024kcal 54683kcal 55342kcal 56001kcal 56660kcal 57319kcal 57977kcal 58636kcal 59295kcal 59954kcal 60613kcal 61272kcal 61930kcal 62589kcal 63248kcal 63907kcal 64566kcal 65225kcal 65884kcal 66542kcal 67201kcal 67860kcal 68519kcal 69178kcal 69837kcal 70495kcal 71154kcal 71813kcal 72472kcal 73131kcal 73790kcal 74448kcal 75107kcal 75766kcal 76425kcal 77084kcal 77743kcal 78401kcal 79060kcal 79719kcal 80378kcal 81037kcal 81696kcal 82355kcal 83013kcal 83672kcal 84331kcal 84990kcal 85649kcal 86308kcal 86966kcal 87625kcal 88284kcal 88943kcal 89602kcal 90261kcal 90919kcal 91578kcal 92237kcal 92896kcal 93555kcal 94214kcal 94872kcal 95531kcal 96190kcal 96849kcal 97508kcal 98167kcal 98826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17294kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19271kcal 19765kcal 20259kcal 20753kcal 21247kcal 21741kcal 22235kcal 22729kcal 23224kcal 23718kcal 24212kcal 24706kcal 25200kcal 25694kcal 26188kcal 26683kcal 27177kcal 27671kcal 28165kcal 28659kcal 29153kcal 29647kcal 30141kcal 30636kcal 31130kcal 31624kcal 32118kcal 32612kcal 33106kcal 33600kcal 34094kcal 34589kcal 35083kcal 35577kcal 36071kcal 36565kcal 37059kcal 37553kcal 38048kcal 38542kcal 39036kcal 39530kcal 40024kcal 40518kcal 41012kcal 41506kcal 42001kcal 42495kcal 42989kcal 43483kcal 43977kcal 44471kcal 44965kcal 45459kcal 45954kcal 46448kcal 46942kcal 47436kcal 47930kcal 48424kcal 48918kcal 49413kcal 49907kcal 50401kcal 50895kcal 51389kcal 51883kcal 52377kcal 52871kcal 53366kcal 53860kcal 54354kcal 54848kcal 55342kcal 55836kcal 56330kcal 56824kcal 57319kcal 57813kcal 58307kcal 58801kcal 59295kcal 59789kcal 60283kcal 60777kcal 61272kcal 61766kcal 62260kcal 62754kcal 63248kcal 63742kcal 64236kcal 64731kcal 65225kcal 65719kcal 66213kcal 66707kcal 67201kcal 67695kcal 68189kcal 68684kcal 69178kcal 69672kcal 70166kcal 70660kcal 71154kcal 71648kcal 72142kcal 72637kcal 73131kcal 73625kcal 74119kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25035kcal 25694kcal 26353kcal 27012kcal 27671kcal 28330kcal 28988kcal 29647kcal 30306kcal 30965kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33600kcal 34259kcal 34918kcal 35577kcal 36236kcal 36895kcal 37553kcal 38212kcal 38871kcal 39530kcal 40189kcal 40848kcal 41506kcal 42165kcal 42824kcal 43483kcal 44142kcal 44801kcal 45459kcal 46118kcal 46777kcal 47436kcal 48095kcal 48754kcal 49413kcal 50071kcal 50730kcal 51389kcal 52048kcal 52707kcal 53366kcal 54024kcal 54683kcal 55342kcal 56001kcal 56660kcal 57319kcal 57977kcal 58636kcal 59295kcal 59954kcal 60613kcal 61272kcal 61930kcal 62589kcal 63248kcal 63907kcal 64566kcal 65225kcal 65884kcal 66542kcal 67201kcal 67860kcal 68519kcal 69178kcal 69837kcal 70495kcal 71154kcal 71813kcal 72472kcal 73131kcal 73790kcal 74448kcal 75107kcal 75766kcal 76425kcal 77084kcal 77743kcal 78401kcal 79060kcal 79719kcal 80378kcal 81037kcal 81696kcal 82355kcal 83013kcal 83672kcal 84331kcal 84990kcal 85649kcal 86308kcal 86966kcal 87625kcal 88284kcal 88943kcal 89602kcal 90261kcal 90919kcal 91578kcal 92237kcal 92896kcal 93555kcal 94214kcal 94872kcal 95531kcal 96190kcal 96849kcal 97508kcal 98167kcal 98826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28824kcal 29647kcal 30471kcal 31294kcal 32118kcal 32942kcal 33765kcal 34589kcal 35412kcal 36236kcal 37059kcal 37883kcal 38706kcal 39530kcal 40353kcal 41177kcal 42001kcal 42824kcal 43648kcal 44471kcal 45295kcal 46118kcal 46942kcal 47765kcal 48589kcal 49413kcal 50236kcal 51060kcal 51883kcal 52707kcal 53530kcal 54354kcal 55177kcal 56001kcal 56824kcal 57648kcal 58472kcal 59295kcal 60119kcal 60942kcal 61766kcal 62589kcal 63413kcal 64236kcal 65060kcal 65884kcal 66707kcal 67531kcal 68354kcal 69178kcal 70001kcal 70825kcal 71648kcal 72472kcal 73295kcal 74119kcal 74943kcal 75766kcal 76590kcal 77413kcal 78237kcal 79060kcal 79884kcal 80707kcal 81531kcal 82355kcal 83178kcal 84002kcal 84825kcal 85649kcal 86472kcal 87296kcal 88119kcal 88943kcal 89766kcal 90590kcal 91414kcal 92237kcal 93061kcal 93884kcal 94708kcal 95531kcal 96355kcal 97178kcal 98002kcal 98826kcal 99649kcal 100473kcal 101296kcal 102120kcal 102943kcal 103767kcal 104590kcal 105414kcal 106237kcal 107061kcal 107885kcal 108708kcal 109532kcal 110355kcal 111179kcal 112002kcal 112826kcal 113649kcal 114473kcal 115297kcal 116120kcal 116944kcal 117767kcal 118591kcal 119414kcal 120238kcal 121061kcal 121885kcal 122708kcal 123532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25365kcal 26090kcal 26814kcal 27539kcal 28264kcal 28988kcal 29713kcal 30438kcal 31163kcal 31887kcal 32612kcal 33337kcal 34062kcal 34786kcal 35511kcal 36236kcal 36960kcal 37685kcal 38410kcal 39135kcal 39859kcal 40584kcal 41309kcal 42033kcal 42758kcal 43483kcal 44208kcal 44932kcal 45657kcal 46382kcal 47107kcal 47831kcal 48556kcal 49281kcal 50005kcal 50730kcal 51455kcal 52180kcal 52904kcal 53629kcal 54354kcal 55079kcal 55803kcal 56528kcal 57253kcal 57977kcal 58702kcal 59427kcal 60152kcal 60876kcal 61601kcal 62326kcal 63050kcal 63775kcal 64500kcal 65225kcal 65949kcal 66674kcal 67399kcal 68124kcal 68848kcal 69573kcal 70298kcal 71022kcal 71747kcal 72472kcal 73197kcal 73921kcal 74646kcal 75371kcal 76096kcal 76820kcal 77545kcal 78270kcal 78994kcal 79719kcal 80444kcal 81169kcal 81893kcal 82618kcal 83343kcal 84067kcal 84792kcal 85517kcal 86242kcal 86966kcal 87691kcal 88416kcal 89141kcal 89865kcal 90590kcal 91315kcal 92039kcal 92764kcal 93489kcal 94214kcal 94938kcal 95663kcal 96388kcal 97113kcal 97837kcal 98562kcal 99287kcal 100011kcal 100736kcal 101461kcal 102186kcal 102910kcal 103635kcal 104360kcal 105084kcal 105809kcal 106534kcal 107259kcal 107983kcal 108708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34012kcal 34984kcal 35956kcal 36927kcal 37899kcal 38871kcal 39843kcal 40815kcal 41786kcal 42758kcal 43730kcal 44702kcal 45674kcal 46645kcal 47617kcal 48589kcal 49561kcal 50533kcal 51504kcal 52476kcal 53448kcal 54420kcal 55391kcal 56363kcal 57335kcal 58307kcal 59279kcal 60250kcal 61222kcal 62194kcal 63166kcal 64138kcal 65109kcal 66081kcal 67053kcal 68025kcal 68997kcal 69968kcal 70940kcal 71912kcal 72884kcal 73855kcal 74827kcal 75799kcal 76771kcal 77743kcal 78714kcal 79686kcal 80658kcal 81630kcal 82602kcal 83573kcal 84545kcal 85517kcal 86489kcal 87461kcal 88432kcal 89404kcal 90376kcal 91348kcal 92319kcal 93291kcal 94263kcal 95235kcal 96207kcal 97178kcal 98150kcal 99122kcal 100094kcal 101066kcal 102037kcal 103009kcal 103981kcal 104953kcal 105925kcal 106896kcal 107868kcal 108840kcal 109812kcal 110783kcal 111755kcal 112727kcal 113699kcal 114671kcal 115642kcal 116614kcal 117586kcal 118558kcal 119530kcal 120501kcal 121473kcal 122445kcal 123417kcal 124388kcal 125360kcal 126332kcal 127304kcal 128276kcal 129247kcal 130219kcal 131191kcal 132163kcal 133135kcal 134106kcal 135078kcal 136050kcal 137022kcal 137994kcal 138965kcal 139937kcal 140909kcal 141881kcal 142852kcal 143824kcal 144796kcal 145768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35453kcal 36466kcal 37479kcal 38492kcal 39505kcal 40518kcal 41531kcal 42544kcal 43557kcal 44570kcal 45583kcal 46596kcal 47609kcal 48622kcal 49635kcal 50648kcal 51661kcal 52674kcal 53687kcal 54700kcal 55713kcal 56726kcal 57739kcal 58752kcal 59765kcal 60777kcal 61790kcal 62803kcal 63816kcal 64829kcal 65842kcal 66855kcal 67868kcal 68881kcal 69894kcal 70907kcal 71920kcal 72933kcal 73946kcal 74959kcal 75972kcal 76985kcal 77998kcal 79011kcal 80024kcal 81037kcal 82050kcal 83063kcal 84076kcal 85089kcal 86102kcal 87115kcal 88128kcal 89141kcal 90154kcal 91166kcal 92179kcal 93192kcal 94205kcal 95218kcal 96231kcal 97244kcal 98257kcal 99270kcal 100283kcal 101296kcal 102309kcal 103322kcal 104335kcal 105348kcal 106361kcal 107374kcal 108387kcal 109400kcal 110413kcal 111426kcal 112439kcal 113452kcal 114465kcal 115478kcal 116491kcal 117504kcal 118517kcal 119530kcal 120543kcal 121555kcal 122568kcal 123581kcal 124594kcal 125607kcal 126620kcal 127633kcal 128646kcal 129659kcal 130672kcal 131685kcal 132698kcal 133711kcal 134724kcal 135737kcal 136750kcal 137763kcal 138776kcal 139789kcal 140802kcal 141815kcal 142828kcal 143841kcal 144854kcal 145867kcal 146880kcal 147893kcal 148906kcal 149919kcal 150932kcal 151944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15276kcal 15713kcal 16149kcal 16586kcal 17022kcal 17459kcal 17895kcal 18332kcal 18768kcal 19205kcal 19641kcal 20078kcal 20514kcal 20951kcal 21387kcal 21824kcal 22260kcal 22697kcal 23133kcal 23570kcal 24006kcal 24442kcal 24879kcal 25315kcal 25752kcal 26188kcal 26625kcal 27061kcal 27498kcal 27934kcal 28371kcal 28807kcal 29244kcal 29680kcal 30117kcal 30553kcal 30990kcal 31426kcal 31863kcal 32299kcal 32736kcal 33172kcal 33609kcal 34045kcal 34482kcal 34918kcal 35355kcal 35791kcal 36227kcal 36664kcal 37100kcal 37537kcal 37973kcal 38410kcal 38846kcal 39283kcal 39719kcal 40156kcal 40592kcal 41029kcal 41465kcal 41902kcal 42338kcal 42775kcal 43211kcal 43648kcal 44084kcal 44521kcal 44957kcal 45394kcal 45830kcal 46267kcal 46703kcal 47140kcal 47576kcal 48012kcal 48449kcal 48885kcal 49322kcal 49758kcal 50195kcal 50631kcal 51068kcal 51504kcal 51941kcal 52377kcal 52814kcal 53250kcal 53687kcal 54123kcal 54560kcal 54996kcal 55433kcal 55869kcal 56306kcal 56742kcal 57179kcal 57615kcal 58052kcal 58488kcal 58925kcal 59361kcal 59797kcal 60234kcal 60670kcal 61107kcal 61543kcal 61980kcal 62416kcal 62853kcal 63289kcal 63726kcal 64162kcal 64599kcal 65035kcal 65472kcal
水泳
(普通:全般)		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27341kcal 28025kcal 28708kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34860kcal 35544kcal 36227kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41012kcal 41696kcal 42379kcal 43063kcal 43746kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48531kcal 49215kcal 49898kcal 50582kcal 51265kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54683kcal 55367kcal 56050kcal 56734kcal 57417kcal 58101kcal 58784kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62202kcal 62886kcal 63569kcal 64253kcal 64936kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68354kcal 69038kcal 69721kcal 70405kcal 71088kcal 71772kcal 72455kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75873kcal 76557kcal 77240kcal 77924kcal 78607kcal 79291kcal 79974kcal 80658kcal 81342kcal 82025kcal 82709kcal 83392kcal 84076kcal 84759kcal 85443kcal 86126kcal 86810kcal 87493kcal 88177kcal 88861kcal 89544kcal 90228kcal 90911kcal 91595kcal 92278kcal 92962kcal 93645kcal 94329kcal 95012kcal 95696kcal 96380kcal 97063kcal 97747kcal 98430kcal 99114kcal 99797kcal 100481kcal 101164kcal 101848kcal 102531kcal
水泳
(速め:全般)		 28824kcal 29647kcal 30471kcal 31294kcal 32118kcal 32942kcal 33765kcal 34589kcal 35412kcal 36236kcal 37059kcal 37883kcal 38706kcal 39530kcal 40353kcal 41177kcal 42001kcal 42824kcal 43648kcal 44471kcal 45295kcal 46118kcal 46942kcal 47765kcal 48589kcal 49413kcal 50236kcal 51060kcal 51883kcal 52707kcal 53530kcal 54354kcal 55177kcal 56001kcal 56824kcal 57648kcal 58472kcal 59295kcal 60119kcal 60942kcal 61766kcal 62589kcal 63413kcal 64236kcal 65060kcal 65884kcal 66707kcal 67531kcal 68354kcal 69178kcal 70001kcal 70825kcal 71648kcal 72472kcal 73295kcal 74119kcal 74943kcal 75766kcal 76590kcal 77413kcal 78237kcal 79060kcal 79884kcal 80707kcal 81531kcal 82355kcal 83178kcal 84002kcal 84825kcal 85649kcal 86472kcal 87296kcal 88119kcal 88943kcal 89766kcal 90590kcal 91414kcal 92237kcal 93061kcal 93884kcal 94708kcal 95531kcal 96355kcal 97178kcal 98002kcal 98826kcal 99649kcal 100473kcal 101296kcal 102120kcal 102943kcal 103767kcal 104590kcal 105414kcal 106237kcal 107061kcal 107885kcal 108708kcal 109532kcal 110355kcal 111179kcal 112002kcal 112826kcal 113649kcal 114473kcal 115297kcal 116120kcal 116944kcal 117767kcal 118591kcal 119414kcal 120238kcal 121061kcal 121885kcal 122708kcal 123532kcal
水泳
(バタフライ)		 39777kcal 40913kcal 42050kcal 43186kcal 44323kcal 45459kcal 46596kcal 47732kcal 48869kcal 50005kcal 51142kcal 52278kcal 53415kcal 54551kcal 55688kcal 56824kcal 57961kcal 59097kcal 60234kcal 61370kcal 62507kcal 63643kcal 64780kcal 65916kcal 67053kcal 68189kcal 69326kcal 70462kcal 71599kcal 72735kcal 73872kcal 75008kcal 76145kcal 77281kcal 78418kcal 79554kcal 80691kcal 81827kcal 82964kcal 84100kcal 85237kcal 86373kcal 87510kcal 88646kcal 89783kcal 90919kcal 92056kcal 93192kcal 94329kcal 95465kcal 96602kcal 97738kcal 98875kcal 100011kcal 101148kcal 102284kcal 103421kcal 104557kcal 105694kcal 106830kcal 107967kcal 109103kcal 110240kcal 111376kcal 112513kcal 113649kcal 114786kcal 115922kcal 117059kcal 118195kcal 119332kcal 120468kcal 121605kcal 122741kcal 123878kcal 125014kcal 126151kcal 127287kcal 128424kcal 129560kcal 130697kcal 131833kcal 132970kcal 134106kcal 135243kcal 136379kcal 137516kcal 138652kcal 139789kcal 140925kcal 142062kcal 143198kcal 144335kcal 145471kcal 146608kcal 147744kcal 148881kcal 150017kcal 151154kcal 152290kcal 153427kcal 154563kcal 155700kcal 156836kcal 157973kcal 159109kcal 160246kcal 161382kcal 162519kcal 163655kcal 164792kcal 165928kcal 167065kcal 168201kcal 169338kcal 170474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17294kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19271kcal 19765kcal 20259kcal 20753kcal 21247kcal 21741kcal 22235kcal 22729kcal 23224kcal 23718kcal 24212kcal 24706kcal 25200kcal 25694kcal 26188kcal 26683kcal 27177kcal 27671kcal 28165kcal 28659kcal 29153kcal 29647kcal 30141kcal 30636kcal 31130kcal 31624kcal 32118kcal 32612kcal 33106kcal 33600kcal 34094kcal 34589kcal 35083kcal 35577kcal 36071kcal 36565kcal 37059kcal 37553kcal 38048kcal 38542kcal 39036kcal 39530kcal 40024kcal 40518kcal 41012kcal 41506kcal 42001kcal 42495kcal 42989kcal 43483kcal 43977kcal 44471kcal 44965kcal 45459kcal 45954kcal 46448kcal 46942kcal 47436kcal 47930kcal 48424kcal 48918kcal 49413kcal 49907kcal 50401kcal 50895kcal 51389kcal 51883kcal 52377kcal 52871kcal 53366kcal 53860kcal 54354kcal 54848kcal 55342kcal 55836kcal 56330kcal 56824kcal 57319kcal 57813kcal 58307kcal 58801kcal 59295kcal 59789kcal 60283kcal 60777kcal 61272kcal 61766kcal 62260kcal 62754kcal 63248kcal 63742kcal 64236kcal 64731kcal 65225kcal 65719kcal 66213kcal 66707kcal 67201kcal 67695kcal 68189kcal 68684kcal 69178kcal 69672kcal 70166kcal 70660kcal 71154kcal 71648kcal 72142kcal 72637kcal 73131kcal 73625kcal 74119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25035kcal 25694kcal 26353kcal 27012kcal 27671kcal 28330kcal 28988kcal 29647kcal 30306kcal 30965kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33600kcal 34259kcal 34918kcal 35577kcal 36236kcal 36895kcal 37553kcal 38212kcal 38871kcal 39530kcal 40189kcal 40848kcal 41506kcal 42165kcal 42824kcal 43483kcal 44142kcal 44801kcal 45459kcal 46118kcal 46777kcal 47436kcal 48095kcal 48754kcal 49413kcal 50071kcal 50730kcal 51389kcal 52048kcal 52707kcal 53366kcal 54024kcal 54683kcal 55342kcal 56001kcal 56660kcal 57319kcal 57977kcal 58636kcal 59295kcal 59954kcal 60613kcal 61272kcal 61930kcal 62589kcal 63248kcal 63907kcal 64566kcal 65225kcal 65884kcal 66542kcal 67201kcal 67860kcal 68519kcal 69178kcal 69837kcal 70495kcal 71154kcal 71813kcal 72472kcal 73131kcal 73790kcal 74448kcal 75107kcal 75766kcal 76425kcal 77084kcal 77743kcal 78401kcal 79060kcal 79719kcal 80378kcal 81037kcal 81696kcal 82355kcal 83013kcal 83672kcal 84331kcal 84990kcal 85649kcal 86308kcal 86966kcal 87625kcal 88284kcal 88943kcal 89602kcal 90261kcal 90919kcal 91578kcal 92237kcal 92896kcal 93555kcal 94214kcal 94872kcal 95531kcal 96190kcal 96849kcal 97508kcal 98167kcal 98826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28824kcal 29647kcal 30471kcal 31294kcal 32118kcal 32942kcal 33765kcal 34589kcal 35412kcal 36236kcal 37059kcal 37883kcal 38706kcal 39530kcal 40353kcal 41177kcal 42001kcal 42824kcal 43648kcal 44471kcal 45295kcal 46118kcal 46942kcal 47765kcal 48589kcal 49413kcal 50236kcal 51060kcal 51883kcal 52707kcal 53530kcal 54354kcal 55177kcal 56001kcal 56824kcal 57648kcal 58472kcal 59295kcal 60119kcal 60942kcal 61766kcal 62589kcal 63413kcal 64236kcal 65060kcal 65884kcal 66707kcal 67531kcal 68354kcal 69178kcal 70001kcal 70825kcal 71648kcal 72472kcal 73295kcal 74119kcal 74943kcal 75766kcal 76590kcal 77413kcal 78237kcal 79060kcal 79884kcal 80707kcal 81531kcal 82355kcal 83178kcal 84002kcal 84825kcal 85649kcal 86472kcal 87296kcal 88119kcal 88943kcal 89766kcal 90590kcal 91414kcal 92237kcal 93061kcal 93884kcal 94708kcal 95531kcal 96355kcal 97178kcal 98002kcal 98826kcal 99649kcal 100473kcal 101296kcal 102120kcal 102943kcal 103767kcal 104590kcal 105414kcal 106237kcal 107061kcal 107885kcal 108708kcal 109532kcal 110355kcal 111179kcal 112002kcal 112826kcal 113649kcal 114473kcal 115297kcal 116120kcal 116944kcal 117767kcal 118591kcal 119414kcal 120238kcal 121061kcal 121885kcal 122708kcal 123532kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
筋トレ
背筋運動		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
筋トレ
懸垂		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
筋トレ
スクワット		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
ヨガ
ハタ		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
ヨガ
パワー		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
ダンス
ゆっくり		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
ダンス
普通		 21041kcal 21642kcal 22244kcal 22845kcal 23446kcal 24047kcal 24648kcal 25250kcal 25851kcal 26452kcal 27053kcal 27654kcal 28256kcal 28857kcal 29458kcal 30059kcal 30660kcal 31261kcal 31863kcal 32464kcal 33065kcal 33666kcal 34267kcal 34869kcal 35470kcal 36071kcal 36672kcal 37273kcal 37875kcal 38476kcal 39077kcal 39678kcal 40279kcal 40881kcal 41482kcal 42083kcal 42684kcal 43285kcal 43886kcal 44488kcal 45089kcal 45690kcal 46291kcal 46892kcal 47494kcal 48095kcal 48696kcal 49297kcal 49898kcal 50500kcal 51101kcal 51702kcal 52303kcal 52904kcal 53506kcal 54107kcal 54708kcal 55309kcal 55910kcal 56512kcal 57113kcal 57714kcal 58315kcal 58916kcal 59517kcal 60119kcal 60720kcal 61321kcal 61922kcal 62523kcal 63125kcal 63726kcal 64327kcal 64928kcal 65529kcal 66131kcal 66732kcal 67333kcal 67934kcal 68535kcal 69137kcal 69738kcal 70339kcal 70940kcal 71541kcal 72142kcal 72744kcal 73345kcal 73946kcal 74547kcal 75148kcal 75750kcal 76351kcal 76952kcal 77553kcal 78154kcal 78756kcal 79357kcal 79958kcal 80559kcal 81160kcal 81762kcal 82363kcal 82964kcal 83565kcal 84166kcal 84768kcal 85369kcal 85970kcal 86571kcal 87172kcal 87773kcal 88375kcal 88976kcal 89577kcal 90178kcal
ダンス
激しい		 25941kcal 26683kcal 27424kcal 28165kcal 28906kcal 29647kcal 30388kcal 31130kcal 31871kcal 32612kcal 33353kcal 34094kcal 34836kcal 35577kcal 36318kcal 37059kcal 37800kcal 38542kcal 39283kcal 40024kcal 40765kcal 41506kcal 42248kcal 42989kcal 43730kcal 44471kcal 45212kcal 45954kcal 46695kcal 47436kcal 48177kcal 48918kcal 49660kcal 50401kcal 51142kcal 51883kcal 52624kcal 53366kcal 54107kcal 54848kcal 55589kcal 56330kcal 57072kcal 57813kcal 58554kcal 59295kcal 60036kcal 60777kcal 61519kcal 62260kcal 63001kcal 63742kcal 64483kcal 65225kcal 65966kcal 66707kcal 67448kcal 68189kcal 68931kcal 69672kcal 70413kcal 71154kcal 71895kcal 72637kcal 73378kcal 74119kcal 74860kcal 75601kcal 76343kcal 77084kcal 77825kcal 78566kcal 79307kcal 80049kcal 80790kcal 81531kcal 82272kcal 83013kcal 83755kcal 84496kcal 85237kcal 85978kcal 86719kcal 87461kcal 88202kcal 88943kcal 89684kcal 90425kcal 91166kcal 91908kcal 92649kcal 93390kcal 94131kcal 94872kcal 95614kcal 96355kcal 97096kcal 97837kcal 98578kcal 99320kcal 100061kcal 100802kcal 101543kcal 102284kcal 103026kcal 103767kcal 104508kcal 105249kcal 105990kcal 106732kcal 107473kcal 108214kcal 108955kcal 109696kcal 110438kcal 111179kcal
踏み台昇降 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
トランポリン
ゆっくり		 10088kcal 10376kcal 10664kcal 10953kcal 11241kcal 11529kcal 11817kcal 12106kcal 12394kcal 12682kcal 12970kcal 13259kcal 13547kcal 13835kcal 14123kcal 14412kcal 14700kcal 14988kcal 15276kcal 15565kcal 15853kcal 16141kcal 16429kcal 16718kcal 17006kcal 17294kcal 17582kcal 17871kcal 18159kcal 18447kcal 18735kcal 19024kcal 19312kcal 19600kcal 19888kcal 20176kcal 20465kcal 20753kcal 21041kcal 21329kcal 21618kcal 21906kcal 22194kcal 22482kcal 22771kcal 23059kcal 23347kcal 23635kcal 23924kcal 24212kcal 24500kcal 24788kcal 25077kcal 25365kcal 25653kcal 25941kcal 26230kcal 26518kcal 26806kcal 27094kcal 27383kcal 27671kcal 27959kcal 28247kcal 28536kcal 28824kcal 29112kcal 29400kcal 29688kcal 29977kcal 30265kcal 30553kcal 30841kcal 31130kcal 31418kcal 31706kcal 31994kcal 32283kcal 32571kcal 32859kcal 33147kcal 33436kcal 33724kcal 34012kcal 34300kcal 34589kcal 34877kcal 35165kcal 35453kcal 35742kcal 36030kcal 36318kcal 36606kcal 36895kcal 37183kcal 37471kcal 37759kcal 38048kcal 38336kcal 38624kcal 38912kcal 39200kcal 39489kcal 39777kcal 40065kcal 40353kcal 40642kcal 40930kcal 41218kcal 41506kcal 41795kcal 42083kcal 42371kcal 42659kcal 42948kcal 43236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12970kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14823kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16676kcal 17047kcal 17418kcal 17788kcal 18159kcal 18529kcal 18900kcal 19271kcal 19641kcal 20012kcal 20382kcal 20753kcal 21124kcal 21494kcal 21865kcal 22235kcal 22606kcal 22977kcal 23347kcal 23718kcal 24088kcal 24459kcal 24830kcal 25200kcal 25571kcal 25941kcal 26312kcal 26683kcal 27053kcal 27424kcal 27794kcal 28165kcal 28536kcal 28906kcal 29277kcal 29647kcal 30018kcal 30388kcal 30759kcal 31130kcal 31500kcal 31871kcal 32241kcal 32612kcal 32983kcal 33353kcal 33724kcal 34094kcal 34465kcal 34836kcal 35206kcal 35577kcal 35947kcal 36318kcal 36689kcal 37059kcal 37430kcal 37800kcal 38171kcal 38542kcal 38912kcal 39283kcal 39653kcal 40024kcal 40395kcal 40765kcal 41136kcal 41506kcal 41877kcal 42248kcal 42618kcal 42989kcal 43359kcal 43730kcal 44101kcal 44471kcal 44842kcal 45212kcal 45583kcal 45954kcal 46324kcal 46695kcal 47065kcal 47436kcal 47807kcal 48177kcal 48548kcal 48918kcal 49289kcal 49660kcal 50030kcal 50401kcal 50771kcal 51142kcal 51513kcal 51883kcal 52254kcal 52624kcal 52995kcal 53366kcal 53736kcal 54107kcal 54477kcal 54848kcal 55219kcal 55589kcal
HIIT
ジャンプなし		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
HIIT
ジャンプあり		 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25035kcal 25694kcal 26353kcal 27012kcal 27671kcal 28330kcal 28988kcal 29647kcal 30306kcal 30965kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33600kcal 34259kcal 34918kcal 35577kcal 36236kcal 36895kcal 37553kcal 38212kcal 38871kcal 39530kcal 40189kcal 40848kcal 41506kcal 42165kcal 42824kcal 43483kcal 44142kcal 44801kcal 45459kcal 46118kcal 46777kcal 47436kcal 48095kcal 48754kcal 49413kcal 50071kcal 50730kcal 51389kcal 52048kcal 52707kcal 53366kcal 54024kcal 54683kcal 55342kcal 56001kcal 56660kcal 57319kcal 57977kcal 58636kcal 59295kcal 59954kcal 60613kcal 61272kcal 61930kcal 62589kcal 63248kcal 63907kcal 64566kcal 65225kcal 65884kcal 66542kcal 67201kcal 67860kcal 68519kcal 69178kcal 69837kcal 70495kcal 71154kcal 71813kcal 72472kcal 73131kcal 73790kcal 74448kcal 75107kcal 75766kcal 76425kcal 77084kcal 77743kcal 78401kcal 79060kcal 79719kcal 80378kcal 81037kcal 81696kcal 82355kcal 83013kcal 83672kcal 84331kcal 84990kcal 85649kcal 86308kcal 86966kcal 87625kcal 88284kcal 88943kcal 89602kcal 90261kcal 90919kcal 91578kcal 92237kcal 92896kcal 93555kcal 94214kcal 94872kcal 95531kcal 96190kcal 96849kcal 97508kcal 98167kcal 98826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
料理全般 10088kcal 10376kcal 10664kcal 10953kcal 11241kcal 11529kcal 11817kcal 12106kcal 12394kcal 12682kcal 12970kcal 13259kcal 13547kcal 13835kcal 14123kcal 14412kcal 14700kcal 14988kcal 15276kcal 15565kcal 15853kcal 16141kcal 16429kcal 16718kcal 17006kcal 17294kcal 17582kcal 17871kcal 18159kcal 18447kcal 18735kcal 19024kcal 19312kcal 19600kcal 19888kcal 20176kcal 20465kcal 20753kcal 21041kcal 21329kcal 21618kcal 21906kcal 22194kcal 22482kcal 22771kcal 23059kcal 23347kcal 23635kcal 23924kcal 24212kcal 24500kcal 24788kcal 25077kcal 25365kcal 25653kcal 25941kcal 26230kcal 26518kcal 26806kcal 27094kcal 27383kcal 27671kcal 27959kcal 28247kcal 28536kcal 28824kcal 29112kcal 29400kcal 29688kcal 29977kcal 30265kcal 30553kcal 30841kcal 31130kcal 31418kcal 31706kcal 31994kcal 32283kcal 32571kcal 32859kcal 33147kcal 33436kcal 33724kcal 34012kcal 34300kcal 34589kcal 34877kcal 35165kcal 35453kcal 35742kcal 36030kcal 36318kcal 36606kcal 36895kcal 37183kcal 37471kcal 37759kcal 38048kcal 38336kcal 38624kcal 38912kcal 39200kcal 39489kcal 39777kcal 40065kcal 40353kcal 40642kcal 40930kcal 41218kcal 41506kcal 41795kcal 42083kcal 42371kcal 42659kcal 42948kcal 43236kcal
掃除機をかける 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19295kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22828kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23915kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26361kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27448kcal 27720kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28807kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29894kcal 30166kcal 30438kcal 30710kcal 30981kcal 31253kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32340kcal 32612kcal 32884kcal 33156kcal 33427kcal 33699kcal 33971kcal 34243kcal 34514kcal 34786kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35873kcal 36145kcal 36417kcal 36689kcal 36960kcal 37232kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38319kcal 38591kcal 38863kcal 39135kcal 39406kcal 39678kcal 39950kcal 40222kcal 40493kcal 40765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10088kcal 10376kcal 10664kcal 10953kcal 11241kcal 11529kcal 11817kcal 12106kcal 12394kcal 12682kcal 12970kcal 13259kcal 13547kcal 13835kcal 14123kcal 14412kcal 14700kcal 14988kcal 15276kcal 15565kcal 15853kcal 16141kcal 16429kcal 16718kcal 17006kcal 17294kcal 17582kcal 17871kcal 18159kcal 18447kcal 18735kcal 19024kcal 19312kcal 19600kcal 19888kcal 20176kcal 20465kcal 20753kcal 21041kcal 21329kcal 21618kcal 21906kcal 22194kcal 22482kcal 22771kcal 23059kcal 23347kcal 23635kcal 23924kcal 24212kcal 24500kcal 24788kcal 25077kcal 25365kcal 25653kcal 25941kcal 26230kcal 26518kcal 26806kcal 27094kcal 27383kcal 27671kcal 27959kcal 28247kcal 28536kcal 28824kcal 29112kcal 29400kcal 29688kcal 29977kcal 30265kcal 30553kcal 30841kcal 31130kcal 31418kcal 31706kcal 31994kcal 32283kcal 32571kcal 32859kcal 33147kcal 33436kcal 33724kcal 34012kcal 34300kcal 34589kcal 34877kcal 35165kcal 35453kcal 35742kcal 36030kcal 36318kcal 36606kcal 36895kcal 37183kcal 37471kcal 37759kcal 38048kcal 38336kcal 38624kcal 38912kcal 39200kcal 39489kcal 39777kcal 40065kcal 40353kcal 40642kcal 40930kcal 41218kcal 41506kcal 41795kcal 42083kcal 42371kcal 42659kcal 42948kcal 43236kcal
部屋の片づけ全般 13835kcal 14230kcal 14626kcal 15021kcal 15416kcal 15812kcal 16207kcal 16602kcal 16998kcal 17393kcal 17788kcal 18183kcal 18579kcal 18974kcal 19369kcal 19765kcal 20160kcal 20555kcal 20951kcal 21346kcal 21741kcal 22137kcal 22532kcal 22927kcal 23322kcal 23718kcal 24113kcal 24508kcal 24904kcal 25299kcal 25694kcal 26090kcal 26485kcal 26880kcal 27275kcal 27671kcal 28066kcal 28461kcal 28857kcal 29252kcal 29647kcal 30043kcal 30438kcal 30833kcal 31229kcal 31624kcal 32019kcal 32414kcal 32810kcal 33205kcal 33600kcal 33996kcal 34391kcal 34786kcal 35182kcal 35577kcal 35972kcal 36367kcal 36763kcal 37158kcal 37553kcal 37949kcal 38344kcal 38739kcal 39135kcal 39530kcal 39925kcal 40321kcal 40716kcal 41111kcal 41506kcal 41902kcal 42297kcal 42692kcal 43088kcal 43483kcal 43878kcal 44274kcal 44669kcal 45064kcal 45459kcal 45855kcal 46250kcal 46645kcal 47041kcal 47436kcal 47831kcal 48227kcal 48622kcal 49017kcal 49413kcal 49808kcal 50203kcal 50598kcal 50994kcal 51389kcal 51784kcal 52180kcal 52575kcal 52970kcal 53366kcal 53761kcal 54156kcal 54551kcal 54947kcal 55342kcal 55737kcal 56133kcal 56528kcal 56923kcal 57319kcal 57714kcal 58109kcal 58504kcal 58900kcal 59295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8564kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9717kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10870kcal 11035kcal 11200kcal 11364kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12023kcal 12188kcal 12353kcal 12517kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13176kcal 13341kcal 13506kcal 13670kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14329kcal 14494kcal 14659kcal 14823kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15482kcal 15647kcal 15812kcal 15976kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16635kcal 16800kcal 16965kcal 17129kcal 17294kcal 17459kcal 17623kcal 17788kcal 17953kcal 18118kcal 18282kcal 18447kcal 18612kcal 18776kcal 18941kcal 19106kcal 19271kcal 19435kcal 19600kcal 19765kcal 19929kcal 20094kcal 20259kcal 20424kcal 20588kcal 20753kcal 20918kcal 21082kcal 21247kcal 21412kcal 21577kcal 21741kcal 21906kcal 22071kcal 22235kcal 22400kcal 22565kcal 22729kcal 22894kcal 23059kcal 23224kcal 23388kcal 23553kcal 23718kcal 23882kcal 24047kcal 24212kcal 24377kcal 24541kcal 24706kcal
トイレ 5188kcal 5336kcal 5484kcal 5633kcal 5781kcal 5929kcal 6077kcal 6226kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6967kcal 7115kcal 7263kcal 7411kcal 7560kcal 7708kcal 7856kcal 8004kcal 8153kcal 8301kcal 8449kcal 8597kcal 8746kcal 8894kcal 9042kcal 9190kcal 9339kcal 9487kcal 9635kcal 9783kcal 9932kcal 10080kcal 10228kcal 10376kcal 10524kcal 10673kcal 10821kcal 10969kcal 11117kcal 11266kcal 11414kcal 11562kcal 11710kcal 11859kcal 12007kcal 12155kcal 12303kcal 12452kcal 12600kcal 12748kcal 12896kcal 13045kcal 13193kcal 13341kcal 13489kcal 13637kcal 13786kcal 13934kcal 14082kcal 14230kcal 14379kcal 14527kcal 14675kcal 14823kcal 14972kcal 15120kcal 15268kcal 15416kcal 15565kcal 15713kcal 15861kcal 16009kcal 16158kcal 16306kcal 16454kcal 16602kcal 16751kcal 16899kcal 17047kcal 17195kcal 17343kcal 17492kcal 17640kcal 17788kcal 17936kcal 18085kcal 18233kcal 18381kcal 18529kcal 18678kcal 18826kcal 18974kcal 19122kcal 19271kcal 19419kcal 19567kcal 19715kcal 19864kcal 20012kcal 20160kcal 20308kcal 20456kcal 20605kcal 20753kcal 20901kcal 21049kcal 21198kcal 21346kcal 21494kcal 21642kcal 21791kcal 21939kcal 22087kcal 22235kcal
風呂でシャワー 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8564kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9717kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10870kcal 11035kcal 11200kcal 11364kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12023kcal 12188kcal 12353kcal 12517kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13176kcal 13341kcal 13506kcal 13670kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14329kcal 14494kcal 14659kcal 14823kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15482kcal 15647kcal 15812kcal 15976kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16635kcal 16800kcal 16965kcal 17129kcal 17294kcal 17459kcal 17623kcal 17788kcal 17953kcal 18118kcal 18282kcal 18447kcal 18612kcal 18776kcal 18941kcal 19106kcal 19271kcal 19435kcal 19600kcal 19765kcal 19929kcal 20094kcal 20259kcal 20424kcal 20588kcal 20753kcal 20918kcal 21082kcal 21247kcal 21412kcal 21577kcal 21741kcal 21906kcal 22071kcal 22235kcal 22400kcal 22565kcal 22729kcal 22894kcal 23059kcal 23224kcal 23388kcal 23553kcal 23718kcal 23882kcal 24047kcal 24212kcal 24377kcal 24541kcal 24706kcal
風呂で入浴 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
デスクワーク 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9421kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11027kcal 11134kcal 11241kcal 11348kcal 11455kcal 11562kcal 11669kcal 11776kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12526kcal 12633kcal 12740kcal 12847kcal 12954kcal 13061kcal 13168kcal 13275kcal 13382kcal 13489kcal 13596kcal 13703kcal 13810kcal 13917kcal 14025kcal 14132kcal 14239kcal 14346kcal 14453kcal 14560kcal 14667kcal 14774kcal 14881kcal 14988kcal 15095kcal 15202kcal 15309kcal 15416kcal 15523kcal 15630kcal 15738kcal 15845kcal 15952kcal 16059kcal
立って仕事をする 5188kcal 5336kcal 5484kcal 5633kcal 5781kcal 5929kcal 6077kcal 6226kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6967kcal 7115kcal 7263kcal 7411kcal 7560kcal 7708kcal 7856kcal 8004kcal 8153kcal 8301kcal 8449kcal 8597kcal 8746kcal 8894kcal 9042kcal 9190kcal 9339kcal 9487kcal 9635kcal 9783kcal 9932kcal 10080kcal 10228kcal 10376kcal 10524kcal 10673kcal 10821kcal 10969kcal 11117kcal 11266kcal 11414kcal 11562kcal 11710kcal 11859kcal 12007kcal 12155kcal 12303kcal 12452kcal 12600kcal 12748kcal 12896kcal 13045kcal 13193kcal 13341kcal 13489kcal 13637kcal 13786kcal 13934kcal 14082kcal 14230kcal 14379kcal 14527kcal 14675kcal 14823kcal 14972kcal 15120kcal 15268kcal 15416kcal 15565kcal 15713kcal 15861kcal 16009kcal 16158kcal 16306kcal 16454kcal 16602kcal 16751kcal 16899kcal 17047kcal 17195kcal 17343kcal 17492kcal 17640kcal 17788kcal 17936kcal 18085kcal 18233kcal 18381kcal 18529kcal 18678kcal 18826kcal 18974kcal 19122kcal 19271kcal 19419kcal 19567kcal 19715kcal 19864kcal 20012kcal 20160kcal 20308kcal 20456kcal 20605kcal 20753kcal 20901kcal 21049kcal 21198kcal 21346kcal 21494kcal 21642kcal 21791kcal 21939kcal 22087kcal 22235kcal
体をよく動かす仕事 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
電車バスに乗車 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9421kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11027kcal 11134kcal 11241kcal 11348kcal 11455kcal 11562kcal 11669kcal 11776kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12526kcal 12633kcal 12740kcal 12847kcal 12954kcal 13061kcal 13168kcal 13275kcal 13382kcal 13489kcal 13596kcal 13703kcal 13810kcal 13917kcal 14025kcal 14132kcal 14239kcal 14346kcal 14453kcal 14560kcal 14667kcal 14774kcal 14881kcal 14988kcal 15095kcal 15202kcal 15309kcal 15416kcal 15523kcal 15630kcal 15738kcal 15845kcal 15952kcal 16059kcal
自動車を運転 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39777kcal 40913kcal 42050kcal 43186kcal 44323kcal 45459kcal 46596kcal 47732kcal 48869kcal 50005kcal 51142kcal 52278kcal 53415kcal 54551kcal 55688kcal 56824kcal 57961kcal 59097kcal 60234kcal 61370kcal 62507kcal 63643kcal 64780kcal 65916kcal 67053kcal 68189kcal 69326kcal 70462kcal 71599kcal 72735kcal 73872kcal 75008kcal 76145kcal 77281kcal 78418kcal 79554kcal 80691kcal 81827kcal 82964kcal 84100kcal 85237kcal 86373kcal 87510kcal 88646kcal 89783kcal 90919kcal 92056kcal 93192kcal 94329kcal 95465kcal 96602kcal 97738kcal 98875kcal 100011kcal 101148kcal 102284kcal 103421kcal 104557kcal 105694kcal 106830kcal 107967kcal 109103kcal 110240kcal 111376kcal 112513kcal 113649kcal 114786kcal 115922kcal 117059kcal 118195kcal 119332kcal 120468kcal 121605kcal 122741kcal 123878kcal 125014kcal 126151kcal 127287kcal 128424kcal 129560kcal 130697kcal 131833kcal 132970kcal 134106kcal 135243kcal 136379kcal 137516kcal 138652kcal 139789kcal 140925kcal 142062kcal 143198kcal 144335kcal 145471kcal 146608kcal 147744kcal 148881kcal 150017kcal 151154kcal 152290kcal 153427kcal 154563kcal 155700kcal 156836kcal 157973kcal 159109kcal 160246kcal 161382kcal 162519kcal 163655kcal 164792kcal 165928kcal 167065kcal 168201kcal 169338kcal 170474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35453kcal 36466kcal 37479kcal 38492kcal 39505kcal 40518kcal 41531kcal 42544kcal 43557kcal 44570kcal 45583kcal 46596kcal 47609kcal 48622kcal 49635kcal 50648kcal 51661kcal 52674kcal 53687kcal 54700kcal 55713kcal 56726kcal 57739kcal 58752kcal 59765kcal 60777kcal 61790kcal 62803kcal 63816kcal 64829kcal 65842kcal 66855kcal 67868kcal 68881kcal 69894kcal 70907kcal 71920kcal 72933kcal 73946kcal 74959kcal 75972kcal 76985kcal 77998kcal 79011kcal 80024kcal 81037kcal 82050kcal 83063kcal 84076kcal 85089kcal 86102kcal 87115kcal 88128kcal 89141kcal 90154kcal 91166kcal 92179kcal 93192kcal 94205kcal 95218kcal 96231kcal 97244kcal 98257kcal 99270kcal 100283kcal 101296kcal 102309kcal 103322kcal 104335kcal 105348kcal 106361kcal 107374kcal 108387kcal 109400kcal 110413kcal 111426kcal 112439kcal 113452kcal 114465kcal 115478kcal 116491kcal 117504kcal 118517kcal 119530kcal 120543kcal 121555kcal 122568kcal 123581kcal 124594kcal 125607kcal 126620kcal 127633kcal 128646kcal 129659kcal 130672kcal 131685kcal 132698kcal 133711kcal 134724kcal 135737kcal 136750kcal 137763kcal 138776kcal 139789kcal 140802kcal 141815kcal 142828kcal 143841kcal 144854kcal 145867kcal 146880kcal 147893kcal 148906kcal 149919kcal 150932kcal 151944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34012kcal 34984kcal 35956kcal 36927kcal 37899kcal 38871kcal 39843kcal 40815kcal 41786kcal 42758kcal 43730kcal 44702kcal 45674kcal 46645kcal 47617kcal 48589kcal 49561kcal 50533kcal 51504kcal 52476kcal 53448kcal 54420kcal 55391kcal 56363kcal 57335kcal 58307kcal 59279kcal 60250kcal 61222kcal 62194kcal 63166kcal 64138kcal 65109kcal 66081kcal 67053kcal 68025kcal 68997kcal 69968kcal 70940kcal 71912kcal 72884kcal 73855kcal 74827kcal 75799kcal 76771kcal 77743kcal 78714kcal 79686kcal 80658kcal 81630kcal 82602kcal 83573kcal 84545kcal 85517kcal 86489kcal 87461kcal 88432kcal 89404kcal 90376kcal 91348kcal 92319kcal 93291kcal 94263kcal 95235kcal 96207kcal 97178kcal 98150kcal 99122kcal 100094kcal 101066kcal 102037kcal 103009kcal 103981kcal 104953kcal 105925kcal 106896kcal 107868kcal 108840kcal 109812kcal 110783kcal 111755kcal 112727kcal 113699kcal 114671kcal 115642kcal 116614kcal 117586kcal 118558kcal 119530kcal 120501kcal 121473kcal 122445kcal 123417kcal 124388kcal 125360kcal 126332kcal 127304kcal 128276kcal 129247kcal 130219kcal 131191kcal 132163kcal 133135kcal 134106kcal 135078kcal 136050kcal 137022kcal 137994kcal 138965kcal 139937kcal 140909kcal 141881kcal 142852kcal 143824kcal 144796kcal 145768kcal
水泳
(速め:全般)		 28824kcal 29647kcal 30471kcal 31294kcal 32118kcal 32942kcal 33765kcal 34589kcal 35412kcal 36236kcal 37059kcal 37883kcal 38706kcal 39530kcal 40353kcal 41177kcal 42001kcal 42824kcal 43648kcal 44471kcal 45295kcal 46118kcal 46942kcal 47765kcal 48589kcal 49413kcal 50236kcal 51060kcal 51883kcal 52707kcal 53530kcal 54354kcal 55177kcal 56001kcal 56824kcal 57648kcal 58472kcal 59295kcal 60119kcal 60942kcal 61766kcal 62589kcal 63413kcal 64236kcal 65060kcal 65884kcal 66707kcal 67531kcal 68354kcal 69178kcal 70001kcal 70825kcal 71648kcal 72472kcal 73295kcal 74119kcal 74943kcal 75766kcal 76590kcal 77413kcal 78237kcal 79060kcal 79884kcal 80707kcal 81531kcal 82355kcal 83178kcal 84002kcal 84825kcal 85649kcal 86472kcal 87296kcal 88119kcal 88943kcal 89766kcal 90590kcal 91414kcal 92237kcal 93061kcal 93884kcal 94708kcal 95531kcal 96355kcal 97178kcal 98002kcal 98826kcal 99649kcal 100473kcal 101296kcal 102120kcal 102943kcal 103767kcal 104590kcal 105414kcal 106237kcal 107061kcal 107885kcal 108708kcal 109532kcal 110355kcal 111179kcal 112002kcal 112826kcal 113649kcal 114473kcal 115297kcal 116120kcal 116944kcal 117767kcal 118591kcal 119414kcal 120238kcal 121061kcal 121885kcal 122708kcal 123532kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28824kcal 29647kcal 30471kcal 31294kcal 32118kcal 32942kcal 33765kcal 34589kcal 35412kcal 36236kcal 37059kcal 37883kcal 38706kcal 39530kcal 40353kcal 41177kcal 42001kcal 42824kcal 43648kcal 44471kcal 45295kcal 46118kcal 46942kcal 47765kcal 48589kcal 49413kcal 50236kcal 51060kcal 51883kcal 52707kcal 53530kcal 54354kcal 55177kcal 56001kcal 56824kcal 57648kcal 58472kcal 59295kcal 60119kcal 60942kcal 61766kcal 62589kcal 63413kcal 64236kcal 65060kcal 65884kcal 66707kcal 67531kcal 68354kcal 69178kcal 70001kcal 70825kcal 71648kcal 72472kcal 73295kcal 74119kcal 74943kcal 75766kcal 76590kcal 77413kcal 78237kcal 79060kcal 79884kcal 80707kcal 81531kcal 82355kcal 83178kcal 84002kcal 84825kcal 85649kcal 86472kcal 87296kcal 88119kcal 88943kcal 89766kcal 90590kcal 91414kcal 92237kcal 93061kcal 93884kcal 94708kcal 95531kcal 96355kcal 97178kcal 98002kcal 98826kcal 99649kcal 100473kcal 101296kcal 102120kcal 102943kcal 103767kcal 104590kcal 105414kcal 106237kcal 107061kcal 107885kcal 108708kcal 109532kcal 110355kcal 111179kcal 112002kcal 112826kcal 113649kcal 114473kcal 115297kcal 116120kcal 116944kcal 117767kcal 118591kcal 119414kcal 120238kcal 121061kcal 121885kcal 122708kcal 123532kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28824kcal 29647kcal 30471kcal 31294kcal 32118kcal 32942kcal 33765kcal 34589kcal 35412kcal 36236kcal 37059kcal 37883kcal 38706kcal 39530kcal 40353kcal 41177kcal 42001kcal 42824kcal 43648kcal 44471kcal 45295kcal 46118kcal 46942kcal 47765kcal 48589kcal 49413kcal 50236kcal 51060kcal 51883kcal 52707kcal 53530kcal 54354kcal 55177kcal 56001kcal 56824kcal 57648kcal 58472kcal 59295kcal 60119kcal 60942kcal 61766kcal 62589kcal 63413kcal 64236kcal 65060kcal 65884kcal 66707kcal 67531kcal 68354kcal 69178kcal 70001kcal 70825kcal 71648kcal 72472kcal 73295kcal 74119kcal 74943kcal 75766kcal 76590kcal 77413kcal 78237kcal 79060kcal 79884kcal 80707kcal 81531kcal 82355kcal 83178kcal 84002kcal 84825kcal 85649kcal 86472kcal 87296kcal 88119kcal 88943kcal 89766kcal 90590kcal 91414kcal 92237kcal 93061kcal 93884kcal 94708kcal 95531kcal 96355kcal 97178kcal 98002kcal 98826kcal 99649kcal 100473kcal 101296kcal 102120kcal 102943kcal 103767kcal 104590kcal 105414kcal 106237kcal 107061kcal 107885kcal 108708kcal 109532kcal 110355kcal 111179kcal 112002kcal 112826kcal 113649kcal 114473kcal 115297kcal 116120kcal 116944kcal 117767kcal 118591kcal 119414kcal 120238kcal 121061kcal 121885kcal 122708kcal 123532kcal
ダンス
激しい		 25941kcal 26683kcal 27424kcal 28165kcal 28906kcal 29647kcal 30388kcal 31130kcal 31871kcal 32612kcal 33353kcal 34094kcal 34836kcal 35577kcal 36318kcal 37059kcal 37800kcal 38542kcal 39283kcal 40024kcal 40765kcal 41506kcal 42248kcal 42989kcal 43730kcal 44471kcal 45212kcal 45954kcal 46695kcal 47436kcal 48177kcal 48918kcal 49660kcal 50401kcal 51142kcal 51883kcal 52624kcal 53366kcal 54107kcal 54848kcal 55589kcal 56330kcal 57072kcal 57813kcal 58554kcal 59295kcal 60036kcal 60777kcal 61519kcal 62260kcal 63001kcal 63742kcal 64483kcal 65225kcal 65966kcal 66707kcal 67448kcal 68189kcal 68931kcal 69672kcal 70413kcal 71154kcal 71895kcal 72637kcal 73378kcal 74119kcal 74860kcal 75601kcal 76343kcal 77084kcal 77825kcal 78566kcal 79307kcal 80049kcal 80790kcal 81531kcal 82272kcal 83013kcal 83755kcal 84496kcal 85237kcal 85978kcal 86719kcal 87461kcal 88202kcal 88943kcal 89684kcal 90425kcal 91166kcal 91908kcal 92649kcal 93390kcal 94131kcal 94872kcal 95614kcal 96355kcal 97096kcal 97837kcal 98578kcal 99320kcal 100061kcal 100802kcal 101543kcal 102284kcal 103026kcal 103767kcal 104508kcal 105249kcal 105990kcal 106732kcal 107473kcal 108214kcal 108955kcal 109696kcal 110438kcal 111179kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25365kcal 26090kcal 26814kcal 27539kcal 28264kcal 28988kcal 29713kcal 30438kcal 31163kcal 31887kcal 32612kcal 33337kcal 34062kcal 34786kcal 35511kcal 36236kcal 36960kcal 37685kcal 38410kcal 39135kcal 39859kcal 40584kcal 41309kcal 42033kcal 42758kcal 43483kcal 44208kcal 44932kcal 45657kcal 46382kcal 47107kcal 47831kcal 48556kcal 49281kcal 50005kcal 50730kcal 51455kcal 52180kcal 52904kcal 53629kcal 54354kcal 55079kcal 55803kcal 56528kcal 57253kcal 57977kcal 58702kcal 59427kcal 60152kcal 60876kcal 61601kcal 62326kcal 63050kcal 63775kcal 64500kcal 65225kcal 65949kcal 66674kcal 67399kcal 68124kcal 68848kcal 69573kcal 70298kcal 71022kcal 71747kcal 72472kcal 73197kcal 73921kcal 74646kcal 75371kcal 76096kcal 76820kcal 77545kcal 78270kcal 78994kcal 79719kcal 80444kcal 81169kcal 81893kcal 82618kcal 83343kcal 84067kcal 84792kcal 85517kcal 86242kcal 86966kcal 87691kcal 88416kcal 89141kcal 89865kcal 90590kcal 91315kcal 92039kcal 92764kcal 93489kcal 94214kcal 94938kcal 95663kcal 96388kcal 97113kcal 97837kcal 98562kcal 99287kcal 100011kcal 100736kcal 101461kcal 102186kcal 102910kcal 103635kcal 104360kcal 105084kcal 105809kcal 106534kcal 107259kcal 107983kcal 108708kcal
水泳
(普通:全般)		 23924kcal 24607kcal 25291kcal 25974kcal 26658kcal 27341kcal 28025kcal 28708kcal 29392kcal 30076kcal 30759kcal 31443kcal 32126kcal 32810kcal 33493kcal 34177kcal 34860kcal 35544kcal 36227kcal 36911kcal 37595kcal 38278kcal 38962kcal 39645kcal 40329kcal 41012kcal 41696kcal 42379kcal 43063kcal 43746kcal 44430kcal 45114kcal 45797kcal 46481kcal 47164kcal 47848kcal 48531kcal 49215kcal 49898kcal 50582kcal 51265kcal 51949kcal 52633kcal 53316kcal 54000kcal 54683kcal 55367kcal 56050kcal 56734kcal 57417kcal 58101kcal 58784kcal 59468kcal 60152kcal 60835kcal 61519kcal 62202kcal 62886kcal 63569kcal 64253kcal 64936kcal 65620kcal 66304kcal 66987kcal 67671kcal 68354kcal 69038kcal 69721kcal 70405kcal 71088kcal 71772kcal 72455kcal 73139kcal 73823kcal 74506kcal 75190kcal 75873kcal 76557kcal 77240kcal 77924kcal 78607kcal 79291kcal 79974kcal 80658kcal 81342kcal 82025kcal 82709kcal 83392kcal 84076kcal 84759kcal 85443kcal 86126kcal 86810kcal 87493kcal 88177kcal 88861kcal 89544kcal 90228kcal 90911kcal 91595kcal 92278kcal 92962kcal 93645kcal 94329kcal 95012kcal 95696kcal 96380kcal 97063kcal 97747kcal 98430kcal 99114kcal 99797kcal 100481kcal 101164kcal 101848kcal 102531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25035kcal 25694kcal 26353kcal 27012kcal 27671kcal 28330kcal 28988kcal 29647kcal 30306kcal 30965kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33600kcal 34259kcal 34918kcal 35577kcal 36236kcal 36895kcal 37553kcal 38212kcal 38871kcal 39530kcal 40189kcal 40848kcal 41506kcal 42165kcal 42824kcal 43483kcal 44142kcal 44801kcal 45459kcal 46118kcal 46777kcal 47436kcal 48095kcal 48754kcal 49413kcal 50071kcal 50730kcal 51389kcal 52048kcal 52707kcal 53366kcal 54024kcal 54683kcal 55342kcal 56001kcal 56660kcal 57319kcal 57977kcal 58636kcal 59295kcal 59954kcal 60613kcal 61272kcal 61930kcal 62589kcal 63248kcal 63907kcal 64566kcal 65225kcal 65884kcal 66542kcal 67201kcal 67860kcal 68519kcal 69178kcal 69837kcal 70495kcal 71154kcal 71813kcal 72472kcal 73131kcal 73790kcal 74448kcal 75107kcal 75766kcal 76425kcal 77084kcal 77743kcal 78401kcal 79060kcal 79719kcal 80378kcal 81037kcal 81696kcal 82355kcal 83013kcal 83672kcal 84331kcal 84990kcal 85649kcal 86308kcal 86966kcal 87625kcal 88284kcal 88943kcal 89602kcal 90261kcal 90919kcal 91578kcal 92237kcal 92896kcal 93555kcal 94214kcal 94872kcal 95531kcal 96190kcal 96849kcal 97508kcal 98167kcal 98826kcal
山登り 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25035kcal 25694kcal 26353kcal 27012kcal 27671kcal 28330kcal 28988kcal 29647kcal 30306kcal 30965kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33600kcal 34259kcal 34918kcal 35577kcal 36236kcal 36895kcal 37553kcal 38212kcal 38871kcal 39530kcal 40189kcal 40848kcal 41506kcal 42165kcal 42824kcal 43483kcal 44142kcal 44801kcal 45459kcal 46118kcal 46777kcal 47436kcal 48095kcal 48754kcal 49413kcal 50071kcal 50730kcal 51389kcal 52048kcal 52707kcal 53366kcal 54024kcal 54683kcal 55342kcal 56001kcal 56660kcal 57319kcal 57977kcal 58636kcal 59295kcal 59954kcal 60613kcal 61272kcal 61930kcal 62589kcal 63248kcal 63907kcal 64566kcal 65225kcal 65884kcal 66542kcal 67201kcal 67860kcal 68519kcal 69178kcal 69837kcal 70495kcal 71154kcal 71813kcal 72472kcal 73131kcal 73790kcal 74448kcal 75107kcal 75766kcal 76425kcal 77084kcal 77743kcal 78401kcal 79060kcal 79719kcal 80378kcal 81037kcal 81696kcal 82355kcal 83013kcal 83672kcal 84331kcal 84990kcal 85649kcal 86308kcal 86966kcal 87625kcal 88284kcal 88943kcal 89602kcal 90261kcal 90919kcal 91578kcal 92237kcal 92896kcal 93555kcal 94214kcal 94872kcal 95531kcal 96190kcal 96849kcal 97508kcal 98167kcal 98826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25035kcal 25694kcal 26353kcal 27012kcal 27671kcal 28330kcal 28988kcal 29647kcal 30306kcal 30965kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33600kcal 34259kcal 34918kcal 35577kcal 36236kcal 36895kcal 37553kcal 38212kcal 38871kcal 39530kcal 40189kcal 40848kcal 41506kcal 42165kcal 42824kcal 43483kcal 44142kcal 44801kcal 45459kcal 46118kcal 46777kcal 47436kcal 48095kcal 48754kcal 49413kcal 50071kcal 50730kcal 51389kcal 52048kcal 52707kcal 53366kcal 54024kcal 54683kcal 55342kcal 56001kcal 56660kcal 57319kcal 57977kcal 58636kcal 59295kcal 59954kcal 60613kcal 61272kcal 61930kcal 62589kcal 63248kcal 63907kcal 64566kcal 65225kcal 65884kcal 66542kcal 67201kcal 67860kcal 68519kcal 69178kcal 69837kcal 70495kcal 71154kcal 71813kcal 72472kcal 73131kcal 73790kcal 74448kcal 75107kcal 75766kcal 76425kcal 77084kcal 77743kcal 78401kcal 79060kcal 79719kcal 80378kcal 81037kcal 81696kcal 82355kcal 83013kcal 83672kcal 84331kcal 84990kcal 85649kcal 86308kcal 86966kcal 87625kcal 88284kcal 88943kcal 89602kcal 90261kcal 90919kcal 91578kcal 92237kcal 92896kcal 93555kcal 94214kcal 94872kcal 95531kcal 96190kcal 96849kcal 97508kcal 98167kcal 98826kcal
HIIT
ジャンプあり		 23059kcal 23718kcal 24377kcal 25035kcal 25694kcal 26353kcal 27012kcal 27671kcal 28330kcal 28988kcal 29647kcal 30306kcal 30965kcal 31624kcal 32283kcal 32942kcal 33600kcal 34259kcal 34918kcal 35577kcal 36236kcal 36895kcal 37553kcal 38212kcal 38871kcal 39530kcal 40189kcal 40848kcal 41506kcal 42165kcal 42824kcal 43483kcal 44142kcal 44801kcal 45459kcal 46118kcal 46777kcal 47436kcal 48095kcal 48754kcal 49413kcal 50071kcal 50730kcal 51389kcal 52048kcal 52707kcal 53366kcal 54024kcal 54683kcal 55342kcal 56001kcal 56660kcal 57319kcal 57977kcal 58636kcal 59295kcal 59954kcal 60613kcal 61272kcal 61930kcal 62589kcal 63248kcal 63907kcal 64566kcal 65225kcal 65884kcal 66542kcal 67201kcal 67860kcal 68519kcal 69178kcal 69837kcal 70495kcal 71154kcal 71813kcal 72472kcal 73131kcal 73790kcal 74448kcal 75107kcal 75766kcal 76425kcal 77084kcal 77743kcal 78401kcal 79060kcal 79719kcal 80378kcal 81037kcal 81696kcal 82355kcal 83013kcal 83672kcal 84331kcal 84990kcal 85649kcal 86308kcal 86966kcal 87625kcal 88284kcal 88943kcal 89602kcal 90261kcal 90919kcal 91578kcal 92237kcal 92896kcal 93555kcal 94214kcal 94872kcal 95531kcal 96190kcal 96849kcal 97508kcal 98167kcal 98826kcal
ダンス
普通		 21041kcal 21642kcal 22244kcal 22845kcal 23446kcal 24047kcal 24648kcal 25250kcal 25851kcal 26452kcal 27053kcal 27654kcal 28256kcal 28857kcal 29458kcal 30059kcal 30660kcal 31261kcal 31863kcal 32464kcal 33065kcal 33666kcal 34267kcal 34869kcal 35470kcal 36071kcal 36672kcal 37273kcal 37875kcal 38476kcal 39077kcal 39678kcal 40279kcal 40881kcal 41482kcal 42083kcal 42684kcal 43285kcal 43886kcal 44488kcal 45089kcal 45690kcal 46291kcal 46892kcal 47494kcal 48095kcal 48696kcal 49297kcal 49898kcal 50500kcal 51101kcal 51702kcal 52303kcal 52904kcal 53506kcal 54107kcal 54708kcal 55309kcal 55910kcal 56512kcal 57113kcal 57714kcal 58315kcal 58916kcal 59517kcal 60119kcal 60720kcal 61321kcal 61922kcal 62523kcal 63125kcal 63726kcal 64327kcal 64928kcal 65529kcal 66131kcal 66732kcal 67333kcal 67934kcal 68535kcal 69137kcal 69738kcal 70339kcal 70940kcal 71541kcal 72142kcal 72744kcal 73345kcal 73946kcal 74547kcal 75148kcal 75750kcal 76351kcal 76952kcal 77553kcal 78154kcal 78756kcal 79357kcal 79958kcal 80559kcal 81160kcal 81762kcal 82363kcal 82964kcal 83565kcal 84166kcal 84768kcal 85369kcal 85970kcal 86571kcal 87172kcal 87773kcal 88375kcal 88976kcal 89577kcal 90178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17294kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19271kcal 19765kcal 20259kcal 20753kcal 21247kcal 21741kcal 22235kcal 22729kcal 23224kcal 23718kcal 24212kcal 24706kcal 25200kcal 25694kcal 26188kcal 26683kcal 27177kcal 27671kcal 28165kcal 28659kcal 29153kcal 29647kcal 30141kcal 30636kcal 31130kcal 31624kcal 32118kcal 32612kcal 33106kcal 33600kcal 34094kcal 34589kcal 35083kcal 35577kcal 36071kcal 36565kcal 37059kcal 37553kcal 38048kcal 38542kcal 39036kcal 39530kcal 40024kcal 40518kcal 41012kcal 41506kcal 42001kcal 42495kcal 42989kcal 43483kcal 43977kcal 44471kcal 44965kcal 45459kcal 45954kcal 46448kcal 46942kcal 47436kcal 47930kcal 48424kcal 48918kcal 49413kcal 49907kcal 50401kcal 50895kcal 51389kcal 51883kcal 52377kcal 52871kcal 53366kcal 53860kcal 54354kcal 54848kcal 55342kcal 55836kcal 56330kcal 56824kcal 57319kcal 57813kcal 58307kcal 58801kcal 59295kcal 59789kcal 60283kcal 60777kcal 61272kcal 61766kcal 62260kcal 62754kcal 63248kcal 63742kcal 64236kcal 64731kcal 65225kcal 65719kcal 66213kcal 66707kcal 67201kcal 67695kcal 68189kcal 68684kcal 69178kcal 69672kcal 70166kcal 70660kcal 71154kcal 71648kcal 72142kcal 72637kcal 73131kcal 73625kcal 74119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17294kcal 17788kcal 18282kcal 18776kcal 19271kcal 19765kcal 20259kcal 20753kcal 21247kcal 21741kcal 22235kcal 22729kcal 23224kcal 23718kcal 24212kcal 24706kcal 25200kcal 25694kcal 26188kcal 26683kcal 27177kcal 27671kcal 28165kcal 28659kcal 29153kcal 29647kcal 30141kcal 30636kcal 31130kcal 31624kcal 32118kcal 32612kcal 33106kcal 33600kcal 34094kcal 34589kcal 35083kcal 35577kcal 36071kcal 36565kcal 37059kcal 37553kcal 38048kcal 38542kcal 39036kcal 39530kcal 40024kcal 40518kcal 41012kcal 41506kcal 42001kcal 42495kcal 42989kcal 43483kcal 43977kcal 44471kcal 44965kcal 45459kcal 45954kcal 46448kcal 46942kcal 47436kcal 47930kcal 48424kcal 48918kcal 49413kcal 49907kcal 50401kcal 50895kcal 51389kcal 51883kcal 52377kcal 52871kcal 53366kcal 53860kcal 54354kcal 54848kcal 55342kcal 55836kcal 56330kcal 56824kcal 57319kcal 57813kcal 58307kcal 58801kcal 59295kcal 59789kcal 60283kcal 60777kcal 61272kcal 61766kcal 62260kcal 62754kcal 63248kcal 63742kcal 64236kcal 64731kcal 65225kcal 65719kcal 66213kcal 66707kcal 67201kcal 67695kcal 68189kcal 68684kcal 69178kcal 69672kcal 70166kcal 70660kcal 71154kcal 71648kcal 72142kcal 72637kcal 73131kcal 73625kcal 74119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15276kcal 15713kcal 16149kcal 16586kcal 17022kcal 17459kcal 17895kcal 18332kcal 18768kcal 19205kcal 19641kcal 20078kcal 20514kcal 20951kcal 21387kcal 21824kcal 22260kcal 22697kcal 23133kcal 23570kcal 24006kcal 24442kcal 24879kcal 25315kcal 25752kcal 26188kcal 26625kcal 27061kcal 27498kcal 27934kcal 28371kcal 28807kcal 29244kcal 29680kcal 30117kcal 30553kcal 30990kcal 31426kcal 31863kcal 32299kcal 32736kcal 33172kcal 33609kcal 34045kcal 34482kcal 34918kcal 35355kcal 35791kcal 36227kcal 36664kcal 37100kcal 37537kcal 37973kcal 38410kcal 38846kcal 39283kcal 39719kcal 40156kcal 40592kcal 41029kcal 41465kcal 41902kcal 42338kcal 42775kcal 43211kcal 43648kcal 44084kcal 44521kcal 44957kcal 45394kcal 45830kcal 46267kcal 46703kcal 47140kcal 47576kcal 48012kcal 48449kcal 48885kcal 49322kcal 49758kcal 50195kcal 50631kcal 51068kcal 51504kcal 51941kcal 52377kcal 52814kcal 53250kcal 53687kcal 54123kcal 54560kcal 54996kcal 55433kcal 55869kcal 56306kcal 56742kcal 57179kcal 57615kcal 58052kcal 58488kcal 58925kcal 59361kcal 59797kcal 60234kcal 60670kcal 61107kcal 61543kcal 61980kcal 62416kcal 62853kcal 63289kcal 63726kcal 64162kcal 64599kcal 65035kcal 65472kcal
踏み台昇降 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
HIIT
ジャンプなし		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
ダンス
ゆっくり		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
筋トレ
スクワット		 14412kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16059kcal 16471kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18118kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19765kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21412kcal 21824kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23471kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25118kcal 25530kcal 25941kcal 26353kcal 26765kcal 27177kcal 27588kcal 28000kcal 28412kcal 28824kcal 29236kcal 29647kcal 30059kcal 30471kcal 30883kcal 31294kcal 31706kcal 32118kcal 32530kcal 32942kcal 33353kcal 33765kcal 34177kcal 34589kcal 35000kcal 35412kcal 35824kcal 36236kcal 36647kcal 37059kcal 37471kcal 37883kcal 38295kcal 38706kcal 39118kcal 39530kcal 39942kcal 40353kcal 40765kcal 41177kcal 41589kcal 42001kcal 42412kcal 42824kcal 43236kcal 43648kcal 44059kcal 44471kcal 44883kcal 45295kcal 45707kcal 46118kcal 46530kcal 46942kcal 47354kcal 47765kcal 48177kcal 48589kcal 49001kcal 49413kcal 49824kcal 50236kcal 50648kcal 51060kcal 51471kcal 51883kcal 52295kcal 52707kcal 53118kcal 53530kcal 53942kcal 54354kcal 54766kcal 55177kcal 55589kcal 56001kcal 56413kcal 56824kcal 57236kcal 57648kcal 58060kcal 58472kcal 58883kcal 59295kcal 59707kcal 60119kcal 60530kcal 60942kcal 61354kcal 61766kcal
部屋の片づけ全般 13835kcal 14230kcal 14626kcal 15021kcal 15416kcal 15812kcal 16207kcal 16602kcal 16998kcal 17393kcal 17788kcal 18183kcal 18579kcal 18974kcal 19369kcal 19765kcal 20160kcal 20555kcal 20951kcal 21346kcal 21741kcal 22137kcal 22532kcal 22927kcal 23322kcal 23718kcal 24113kcal 24508kcal 24904kcal 25299kcal 25694kcal 26090kcal 26485kcal 26880kcal 27275kcal 27671kcal 28066kcal 28461kcal 28857kcal 29252kcal 29647kcal 30043kcal 30438kcal 30833kcal 31229kcal 31624kcal 32019kcal 32414kcal 32810kcal 33205kcal 33600kcal 33996kcal 34391kcal 34786kcal 35182kcal 35577kcal 35972kcal 36367kcal 36763kcal 37158kcal 37553kcal 37949kcal 38344kcal 38739kcal 39135kcal 39530kcal 39925kcal 40321kcal 40716kcal 41111kcal 41506kcal 41902kcal 42297kcal 42692kcal 43088kcal 43483kcal 43878kcal 44274kcal 44669kcal 45064kcal 45459kcal 45855kcal 46250kcal 46645kcal 47041kcal 47436kcal 47831kcal 48227kcal 48622kcal 49017kcal 49413kcal 49808kcal 50203kcal 50598kcal 50994kcal 51389kcal 51784kcal 52180kcal 52575kcal 52970kcal 53366kcal 53761kcal 54156kcal 54551kcal 54947kcal 55342kcal 55737kcal 56133kcal 56528kcal 56923kcal 57319kcal 57714kcal 58109kcal 58504kcal 58900kcal 59295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12970kcal 13341kcal 13712kcal 14082kcal 14453kcal 14823kcal 15194kcal 15565kcal 15935kcal 16306kcal 16676kcal 17047kcal 17418kcal 17788kcal 18159kcal 18529kcal 18900kcal 19271kcal 19641kcal 20012kcal 20382kcal 20753kcal 21124kcal 21494kcal 21865kcal 22235kcal 22606kcal 22977kcal 23347kcal 23718kcal 24088kcal 24459kcal 24830kcal 25200kcal 25571kcal 25941kcal 26312kcal 26683kcal 27053kcal 27424kcal 27794kcal 28165kcal 28536kcal 28906kcal 29277kcal 29647kcal 30018kcal 30388kcal 30759kcal 31130kcal 31500kcal 31871kcal 32241kcal 32612kcal 32983kcal 33353kcal 33724kcal 34094kcal 34465kcal 34836kcal 35206kcal 35577kcal 35947kcal 36318kcal 36689kcal 37059kcal 37430kcal 37800kcal 38171kcal 38542kcal 38912kcal 39283kcal 39653kcal 40024kcal 40395kcal 40765kcal 41136kcal 41506kcal 41877kcal 42248kcal 42618kcal 42989kcal 43359kcal 43730kcal 44101kcal 44471kcal 44842kcal 45212kcal 45583kcal 45954kcal 46324kcal 46695kcal 47065kcal 47436kcal 47807kcal 48177kcal 48548kcal 48918kcal 49289kcal 49660kcal 50030kcal 50401kcal 50771kcal 51142kcal 51513kcal 51883kcal 52254kcal 52624kcal 52995kcal 53366kcal 53736kcal 54107kcal 54477kcal 54848kcal 55219kcal 55589kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12394kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14165kcal 14519kcal 14873kcal 15227kcal 15581kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16998kcal 17352kcal 17706kcal 18060kcal 18414kcal 18768kcal 19122kcal 19476kcal 19831kcal 20185kcal 20539kcal 20893kcal 21247kcal 21601kcal 21955kcal 22309kcal 22664kcal 23018kcal 23372kcal 23726kcal 24080kcal 24434kcal 24788kcal 25142kcal 25497kcal 25851kcal 26205kcal 26559kcal 26913kcal 27267kcal 27621kcal 27975kcal 28330kcal 28684kcal 29038kcal 29392kcal 29746kcal 30100kcal 30454kcal 30809kcal 31163kcal 31517kcal 31871kcal 32225kcal 32579kcal 32933kcal 33287kcal 33642kcal 33996kcal 34350kcal 34704kcal 35058kcal 35412kcal 35766kcal 36120kcal 36475kcal 36829kcal 37183kcal 37537kcal 37891kcal 38245kcal 38599kcal 38953kcal 39308kcal 39662kcal 40016kcal 40370kcal 40724kcal 41078kcal 41432kcal 41786kcal 42141kcal 42495kcal 42849kcal 43203kcal 43557kcal 43911kcal 44265kcal 44619kcal 44974kcal 45328kcal 45682kcal 46036kcal 46390kcal 46744kcal 47098kcal 47452kcal 47807kcal 48161kcal 48515kcal 48869kcal 49223kcal 49577kcal 49931kcal 50285kcal 50640kcal 50994kcal 51348kcal 51702kcal 52056kcal 52410kcal 52764kcal 53118kcal
ヨガ
パワー		 11529kcal 11859kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13506kcal 13835kcal 14165kcal 14494kcal 14823kcal 15153kcal 15482kcal 15812kcal 16141kcal 16471kcal 16800kcal 17129kcal 17459kcal 17788kcal 18118kcal 18447kcal 18776kcal 19106kcal 19435kcal 19765kcal 20094kcal 20424kcal 20753kcal 21082kcal 21412kcal 21741kcal 22071kcal 22400kcal 22729kcal 23059kcal 23388kcal 23718kcal 24047kcal 24377kcal 24706kcal 25035kcal 25365kcal 25694kcal 26024kcal 26353kcal 26683kcal 27012kcal 27341kcal 27671kcal 28000kcal 28330kcal 28659kcal 28988kcal 29318kcal 29647kcal 29977kcal 30306kcal 30636kcal 30965kcal 31294kcal 31624kcal 31953kcal 32283kcal 32612kcal 32942kcal 33271kcal 33600kcal 33930kcal 34259kcal 34589kcal 34918kcal 35247kcal 35577kcal 35906kcal 36236kcal 36565kcal 36895kcal 37224kcal 37553kcal 37883kcal 38212kcal 38542kcal 38871kcal 39200kcal 39530kcal 39859kcal 40189kcal 40518kcal 40848kcal 41177kcal 41506kcal 41836kcal 42165kcal 42495kcal 42824kcal 43154kcal 43483kcal 43812kcal 44142kcal 44471kcal 44801kcal 45130kcal 45459kcal 45789kcal 46118kcal 46448kcal 46777kcal 47107kcal 47436kcal 47765kcal 48095kcal 48424kcal 48754kcal 49083kcal 49413kcal
筋トレ
腹筋運動		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
筋トレ
背筋運動		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
筋トレ
懸垂		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25661kcal 25974kcal 26287kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30981kcal 31294kcal 31607kcal 31920kcal 32233kcal 32546kcal 32859kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36927kcal 37240kcal 37553kcal 37866kcal 38179kcal 38492kcal 38805kcal 39118kcal 39431kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43186kcal 43499kcal 43812kcal 44125kcal 44438kcal 44751kcal 45064kcal 45377kcal 45690kcal 46003kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
トランポリン
ゆっくり		 10088kcal 10376kcal 10664kcal 10953kcal 11241kcal 11529kcal 11817kcal 12106kcal 12394kcal 12682kcal 12970kcal 13259kcal 13547kcal 13835kcal 14123kcal 14412kcal 14700kcal 14988kcal 15276kcal 15565kcal 15853kcal 16141kcal 16429kcal 16718kcal 17006kcal 17294kcal 17582kcal 17871kcal 18159kcal 18447kcal 18735kcal 19024kcal 19312kcal 19600kcal 19888kcal 20176kcal 20465kcal 20753kcal 21041kcal 21329kcal 21618kcal 21906kcal 22194kcal 22482kcal 22771kcal 23059kcal 23347kcal 23635kcal 23924kcal 24212kcal 24500kcal 24788kcal 25077kcal 25365kcal 25653kcal 25941kcal 26230kcal 26518kcal 26806kcal 27094kcal 27383kcal 27671kcal 27959kcal 28247kcal 28536kcal 28824kcal 29112kcal 29400kcal 29688kcal 29977kcal 30265kcal 30553kcal 30841kcal 31130kcal 31418kcal 31706kcal 31994kcal 32283kcal 32571kcal 32859kcal 33147kcal 33436kcal 33724kcal 34012kcal 34300kcal 34589kcal 34877kcal 35165kcal 35453kcal 35742kcal 36030kcal 36318kcal 36606kcal 36895kcal 37183kcal 37471kcal 37759kcal 38048kcal 38336kcal 38624kcal 38912kcal 39200kcal 39489kcal 39777kcal 40065kcal 40353kcal 40642kcal 40930kcal 41218kcal 41506kcal 41795kcal 42083kcal 42371kcal 42659kcal 42948kcal 43236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10088kcal 10376kcal 10664kcal 10953kcal 11241kcal 11529kcal 11817kcal 12106kcal 12394kcal 12682kcal 12970kcal 13259kcal 13547kcal 13835kcal 14123kcal 14412kcal 14700kcal 14988kcal 15276kcal 15565kcal 15853kcal 16141kcal 16429kcal 16718kcal 17006kcal 17294kcal 17582kcal 17871kcal 18159kcal 18447kcal 18735kcal 19024kcal 19312kcal 19600kcal 19888kcal 20176kcal 20465kcal 20753kcal 21041kcal 21329kcal 21618kcal 21906kcal 22194kcal 22482kcal 22771kcal 23059kcal 23347kcal 23635kcal 23924kcal 24212kcal 24500kcal 24788kcal 25077kcal 25365kcal 25653kcal 25941kcal 26230kcal 26518kcal 26806kcal 27094kcal 27383kcal 27671kcal 27959kcal 28247kcal 28536kcal 28824kcal 29112kcal 29400kcal 29688kcal 29977kcal 30265kcal 30553kcal 30841kcal 31130kcal 31418kcal 31706kcal 31994kcal 32283kcal 32571kcal 32859kcal 33147kcal 33436kcal 33724kcal 34012kcal 34300kcal 34589kcal 34877kcal 35165kcal 35453kcal 35742kcal 36030kcal 36318kcal 36606kcal 36895kcal 37183kcal 37471kcal 37759kcal 38048kcal 38336kcal 38624kcal 38912kcal 39200kcal 39489kcal 39777kcal 40065kcal 40353kcal 40642kcal 40930kcal 41218kcal 41506kcal 41795kcal 42083kcal 42371kcal 42659kcal 42948kcal 43236kcal
料理全般 10088kcal 10376kcal 10664kcal 10953kcal 11241kcal 11529kcal 11817kcal 12106kcal 12394kcal 12682kcal 12970kcal 13259kcal 13547kcal 13835kcal 14123kcal 14412kcal 14700kcal 14988kcal 15276kcal 15565kcal 15853kcal 16141kcal 16429kcal 16718kcal 17006kcal 17294kcal 17582kcal 17871kcal 18159kcal 18447kcal 18735kcal 19024kcal 19312kcal 19600kcal 19888kcal 20176kcal 20465kcal 20753kcal 21041kcal 21329kcal 21618kcal 21906kcal 22194kcal 22482kcal 22771kcal 23059kcal 23347kcal 23635kcal 23924kcal 24212kcal 24500kcal 24788kcal 25077kcal 25365kcal 25653kcal 25941kcal 26230kcal 26518kcal 26806kcal 27094kcal 27383kcal 27671kcal 27959kcal 28247kcal 28536kcal 28824kcal 29112kcal 29400kcal 29688kcal 29977kcal 30265kcal 30553kcal 30841kcal 31130kcal 31418kcal 31706kcal 31994kcal 32283kcal 32571kcal 32859kcal 33147kcal 33436kcal 33724kcal 34012kcal 34300kcal 34589kcal 34877kcal 35165kcal 35453kcal 35742kcal 36030kcal 36318kcal 36606kcal 36895kcal 37183kcal 37471kcal 37759kcal 38048kcal 38336kcal 38624kcal 38912kcal 39200kcal 39489kcal 39777kcal 40065kcal 40353kcal 40642kcal 40930kcal 41218kcal 41506kcal 41795kcal 42083kcal 42371kcal 42659kcal 42948kcal 43236kcal
掃除機をかける 9512kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10599kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11686kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13045kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14132kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15219kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16306kcal 16578kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17665kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18752kcal 19024kcal 19295kcal 19567kcal 19839kcal 20111kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21198kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22285kcal 22557kcal 22828kcal 23100kcal 23372kcal 23644kcal 23915kcal 24187kcal 24459kcal 24731kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25818kcal 26090kcal 26361kcal 26633kcal 26905kcal 27177kcal 27448kcal 27720kcal 27992kcal 28264kcal 28536kcal 28807kcal 29079kcal 29351kcal 29623kcal 29894kcal 30166kcal 30438kcal 30710kcal 30981kcal 31253kcal 31525kcal 31797kcal 32069kcal 32340kcal 32612kcal 32884kcal 33156kcal 33427kcal 33699kcal 33971kcal 34243kcal 34514kcal 34786kcal 35058kcal 35330kcal 35602kcal 35873kcal 36145kcal 36417kcal 36689kcal 36960kcal 37232kcal 37504kcal 37776kcal 38048kcal 38319kcal 38591kcal 38863kcal 39135kcal 39406kcal 39678kcal 39950kcal 40222kcal 40493kcal 40765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
体をよく動かす仕事 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
皿洗い 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
ヨガ
ハタ		 8647kcal 8894kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11612kcal 11859kcal 12106kcal 12353kcal 12600kcal 12847kcal 13094kcal 13341kcal 13588kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15318kcal 15565kcal 15812kcal 16059kcal 16306kcal 16553kcal 16800kcal 17047kcal 17294kcal 17541kcal 17788kcal 18035kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19024kcal 19271kcal 19518kcal 19765kcal 20012kcal 20259kcal 20506kcal 20753kcal 21000kcal 21247kcal 21494kcal 21741kcal 21988kcal 22235kcal 22482kcal 22729kcal 22977kcal 23224kcal 23471kcal 23718kcal 23965kcal 24212kcal 24459kcal 24706kcal 24953kcal 25200kcal 25447kcal 25694kcal 25941kcal 26188kcal 26435kcal 26683kcal 26930kcal 27177kcal 27424kcal 27671kcal 27918kcal 28165kcal 28412kcal 28659kcal 28906kcal 29153kcal 29400kcal 29647kcal 29894kcal 30141kcal 30388kcal 30636kcal 30883kcal 31130kcal 31377kcal 31624kcal 31871kcal 32118kcal 32365kcal 32612kcal 32859kcal 33106kcal 33353kcal 33600kcal 33847kcal 34094kcal 34342kcal 34589kcal 34836kcal 35083kcal 35330kcal 35577kcal 35824kcal 36071kcal 36318kcal 36565kcal 36812kcal 37059kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
自動車を運転 7206kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9059kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10706kcal 10912kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12559kcal 12765kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14206kcal 14412kcal 14618kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16059kcal 16265kcal 16471kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17912kcal 18118kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19559kcal 19765kcal 19971kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21412kcal 21618kcal 21824kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23265kcal 23471kcal 23677kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24912kcal 25118kcal 25324kcal 25530kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26765kcal 26971kcal 27177kcal 27383kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28412kcal 28618kcal 28824kcal 29030kcal 29236kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30265kcal 30471kcal 30677kcal 30883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8564kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9717kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10870kcal 11035kcal 11200kcal 11364kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12023kcal 12188kcal 12353kcal 12517kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13176kcal 13341kcal 13506kcal 13670kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14329kcal 14494kcal 14659kcal 14823kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15482kcal 15647kcal 15812kcal 15976kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16635kcal 16800kcal 16965kcal 17129kcal 17294kcal 17459kcal 17623kcal 17788kcal 17953kcal 18118kcal 18282kcal 18447kcal 18612kcal 18776kcal 18941kcal 19106kcal 19271kcal 19435kcal 19600kcal 19765kcal 19929kcal 20094kcal 20259kcal 20424kcal 20588kcal 20753kcal 20918kcal 21082kcal 21247kcal 21412kcal 21577kcal 21741kcal 21906kcal 22071kcal 22235kcal 22400kcal 22565kcal 22729kcal 22894kcal 23059kcal 23224kcal 23388kcal 23553kcal 23718kcal 23882kcal 24047kcal 24212kcal 24377kcal 24541kcal 24706kcal
風呂でシャワー 5764kcal 5929kcal 6094kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6753kcal 6917kcal 7082kcal 7247kcal 7411kcal 7576kcal 7741kcal 7906kcal 8070kcal 8235kcal 8400kcal 8564kcal 8729kcal 8894kcal 9059kcal 9223kcal 9388kcal 9553kcal 9717kcal 9882kcal 10047kcal 10212kcal 10376kcal 10541kcal 10706kcal 10870kcal 11035kcal 11200kcal 11364kcal 11529kcal 11694kcal 11859kcal 12023kcal 12188kcal 12353kcal 12517kcal 12682kcal 12847kcal 13012kcal 13176kcal 13341kcal 13506kcal 13670kcal 13835kcal 14000kcal 14165kcal 14329kcal 14494kcal 14659kcal 14823kcal 14988kcal 15153kcal 15318kcal 15482kcal 15647kcal 15812kcal 15976kcal 16141kcal 16306kcal 16471kcal 16635kcal 16800kcal 16965kcal 17129kcal 17294kcal 17459kcal 17623kcal 17788kcal 17953kcal 18118kcal 18282kcal 18447kcal 18612kcal 18776kcal 18941kcal 19106kcal 19271kcal 19435kcal 19600kcal 19765kcal 19929kcal 20094kcal 20259kcal 20424kcal 20588kcal 20753kcal 20918kcal 21082kcal 21247kcal 21412kcal 21577kcal 21741kcal 21906kcal 22071kcal 22235kcal 22400kcal 22565kcal 22729kcal 22894kcal 23059kcal 23224kcal 23388kcal 23553kcal 23718kcal 23882kcal 24047kcal 24212kcal 24377kcal 24541kcal 24706kcal
トイレ 5188kcal 5336kcal 5484kcal 5633kcal 5781kcal 5929kcal 6077kcal 6226kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6967kcal 7115kcal 7263kcal 7411kcal 7560kcal 7708kcal 7856kcal 8004kcal 8153kcal 8301kcal 8449kcal 8597kcal 8746kcal 8894kcal 9042kcal 9190kcal 9339kcal 9487kcal 9635kcal 9783kcal 9932kcal 10080kcal 10228kcal 10376kcal 10524kcal 10673kcal 10821kcal 10969kcal 11117kcal 11266kcal 11414kcal 11562kcal 11710kcal 11859kcal 12007kcal 12155kcal 12303kcal 12452kcal 12600kcal 12748kcal 12896kcal 13045kcal 13193kcal 13341kcal 13489kcal 13637kcal 13786kcal 13934kcal 14082kcal 14230kcal 14379kcal 14527kcal 14675kcal 14823kcal 14972kcal 15120kcal 15268kcal 15416kcal 15565kcal 15713kcal 15861kcal 16009kcal 16158kcal 16306kcal 16454kcal 16602kcal 16751kcal 16899kcal 17047kcal 17195kcal 17343kcal 17492kcal 17640kcal 17788kcal 17936kcal 18085kcal 18233kcal 18381kcal 18529kcal 18678kcal 18826kcal 18974kcal 19122kcal 19271kcal 19419kcal 19567kcal 19715kcal 19864kcal 20012kcal 20160kcal 20308kcal 20456kcal 20605kcal 20753kcal 20901kcal 21049kcal 21198kcal 21346kcal 21494kcal 21642kcal 21791kcal 21939kcal 22087kcal 22235kcal
立って仕事をする 5188kcal 5336kcal 5484kcal 5633kcal 5781kcal 5929kcal 6077kcal 6226kcal 6374kcal 6522kcal 6670kcal 6818kcal 6967kcal 7115kcal 7263kcal 7411kcal 7560kcal 7708kcal 7856kcal 8004kcal 8153kcal 8301kcal 8449kcal 8597kcal 8746kcal 8894kcal 9042kcal 9190kcal 9339kcal 9487kcal 9635kcal 9783kcal 9932kcal 10080kcal 10228kcal 10376kcal 10524kcal 10673kcal 10821kcal 10969kcal 11117kcal 11266kcal 11414kcal 11562kcal 11710kcal 11859kcal 12007kcal 12155kcal 12303kcal 12452kcal 12600kcal 12748kcal 12896kcal 13045kcal 13193kcal 13341kcal 13489kcal 13637kcal 13786kcal 13934kcal 14082kcal 14230kcal 14379kcal 14527kcal 14675kcal 14823kcal 14972kcal 15120kcal 15268kcal 15416kcal 15565kcal 15713kcal 15861kcal 16009kcal 16158kcal 16306kcal 16454kcal 16602kcal 16751kcal 16899kcal 17047kcal 17195kcal 17343kcal 17492kcal 17640kcal 17788kcal 17936kcal 18085kcal 18233kcal 18381kcal 18529kcal 18678kcal 18826kcal 18974kcal 19122kcal 19271kcal 19419kcal 19567kcal 19715kcal 19864kcal 20012kcal 20160kcal 20308kcal 20456kcal 20605kcal 20753kcal 20901kcal 21049kcal 21198kcal 21346kcal 21494kcal 21642kcal 21791kcal 21939kcal 22087kcal 22235kcal
風呂で入浴 4323kcal 4447kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6176kcal 6300kcal 6423kcal 6547kcal 6670kcal 6794kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7659kcal 7782kcal 7906kcal 8029kcal 8153kcal 8276kcal 8400kcal 8523kcal 8647kcal 8770kcal 8894kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9512kcal 9635kcal 9759kcal 9882kcal 10006kcal 10129kcal 10253kcal 10376kcal 10500kcal 10623kcal 10747kcal 10870kcal 10994kcal 11117kcal 11241kcal 11364kcal 11488kcal 11612kcal 11735kcal 11859kcal 11982kcal 12106kcal 12229kcal 12353kcal 12476kcal 12600kcal 12723kcal 12847kcal 12970kcal 13094kcal 13217kcal 13341kcal 13465kcal 13588kcal 13712kcal 13835kcal 13959kcal 14082kcal 14206kcal 14329kcal 14453kcal 14576kcal 14700kcal 14823kcal 14947kcal 15070kcal 15194kcal 15318kcal 15441kcal 15565kcal 15688kcal 15812kcal 15935kcal 16059kcal 16182kcal 16306kcal 16429kcal 16553kcal 16676kcal 16800kcal 16923kcal 17047kcal 17171kcal 17294kcal 17418kcal 17541kcal 17665kcal 17788kcal 17912kcal 18035kcal 18159kcal 18282kcal 18406kcal 18529kcal
デスクワーク 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9421kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11027kcal 11134kcal 11241kcal 11348kcal 11455kcal 11562kcal 11669kcal 11776kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12526kcal 12633kcal 12740kcal 12847kcal 12954kcal 13061kcal 13168kcal 13275kcal 13382kcal 13489kcal 13596kcal 13703kcal 13810kcal 13917kcal 14025kcal 14132kcal 14239kcal 14346kcal 14453kcal 14560kcal 14667kcal 14774kcal 14881kcal 14988kcal 15095kcal 15202kcal 15309kcal 15416kcal 15523kcal 15630kcal 15738kcal 15845kcal 15952kcal 16059kcal
電車バスに乗車 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9421kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11027kcal 11134kcal 11241kcal 11348kcal 11455kcal 11562kcal 11669kcal 11776kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12526kcal 12633kcal 12740kcal 12847kcal 12954kcal 13061kcal 13168kcal 13275kcal 13382kcal 13489kcal 13596kcal 13703kcal 13810kcal 13917kcal 14025kcal 14132kcal 14239kcal 14346kcal 14453kcal 14560kcal 14667kcal 14774kcal 14881kcal 14988kcal 15095kcal 15202kcal 15309kcal 15416kcal 15523kcal 15630kcal 15738kcal 15845kcal 15952kcal 16059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ