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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14554kcal 14969kcal 15385kcal 15801kcal 16217kcal 16633kcal 17049kcal 17464kcal 17880kcal 18296kcal 18712kcal 19128kcal 19544kcal 19959kcal 20375kcal 20791kcal 21207kcal 21623kcal 22039kcal 22454kcal 22870kcal 23286kcal 23702kcal 24118kcal 24534kcal 24949kcal 25365kcal 25781kcal 26197kcal 26613kcal 27029kcal 27444kcal 27860kcal 28276kcal 28692kcal 29108kcal 29524kcal 29939kcal 30355kcal 30771kcal 31187kcal 31603kcal 32019kcal 32434kcal 32850kcal 33266kcal 33682kcal 34098kcal 34514kcal 34929kcal 35345kcal 35761kcal 36177kcal 36593kcal 37009kcal 37424kcal 37840kcal 38256kcal 38672kcal 39088kcal 39503kcal 39919kcal 40335kcal 40751kcal 41167kcal 41583kcal 41998kcal 42414kcal 42830kcal 43246kcal 43662kcal 44078kcal 44493kcal 44909kcal 45325kcal 45741kcal 46157kcal 46573kcal 46988kcal 47404kcal 47820kcal 48236kcal 48652kcal 49068kcal 49483kcal 49899kcal 50315kcal 50731kcal 51147kcal 51563kcal 51978kcal 52394kcal 52810kcal 53226kcal 53642kcal 54058kcal 54473kcal 54889kcal 55305kcal 55721kcal 56137kcal 56553kcal 56968kcal 57384kcal 57800kcal 58216kcal 58632kcal 59048kcal 59463kcal 59879kcal 60295kcal 60711kcal 61127kcal 61543kcal 61958kcal 62374kcal
山登り 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20308kcal 20888kcal 21468kcal 22048kcal 22628kcal 23209kcal 23789kcal 24369kcal 24949kcal 25530kcal 26110kcal 26690kcal 27270kcal 27851kcal 28431kcal 29011kcal 29591kcal 30171kcal 30752kcal 31332kcal 31912kcal 32492kcal 33073kcal 33653kcal 34233kcal 34813kcal 35394kcal 35974kcal 36554kcal 37134kcal 37714kcal 38295kcal 38875kcal 39455kcal 40035kcal 40616kcal 41196kcal 41776kcal 42356kcal 42937kcal 43517kcal 44097kcal 44677kcal 45257kcal 45838kcal 46418kcal 46998kcal 47578kcal 48159kcal 48739kcal 49319kcal 49899kcal 50480kcal 51060kcal 51640kcal 52220kcal 52800kcal 53381kcal 53961kcal 54541kcal 55121kcal 55702kcal 56282kcal 56862kcal 57442kcal 58023kcal 58603kcal 59183kcal 59763kcal 60343kcal 60924kcal 61504kcal 62084kcal 62664kcal 63245kcal 63825kcal 64405kcal 64985kcal 65565kcal 66146kcal 66726kcal 67306kcal 67886kcal 68467kcal 69047kcal 69627kcal 70207kcal 70788kcal 71368kcal 71948kcal 72528kcal 73108kcal 73689kcal 74269kcal 74849kcal 75429kcal 76010kcal 76590kcal 77170kcal 77750kcal 78331kcal 78911kcal 79491kcal 80071kcal 80651kcal 81232kcal 81812kcal 82392kcal 82972kcal 83553kcal 84133kcal 84713kcal 85293kcal 85874kcal 86454kcal 87034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33846kcal 34813kcal 35780kcal 36747kcal 37714kcal 38682kcal 39649kcal 40616kcal 41583kcal 42550kcal 43517kcal 44484kcal 45451kcal 46418kcal 47385kcal 48352kcal 49319kcal 50286kcal 51253kcal 52220kcal 53187kcal 54154kcal 55121kcal 56088kcal 57055kcal 58023kcal 58990kcal 59957kcal 60924kcal 61891kcal 62858kcal 63825kcal 64792kcal 65759kcal 66726kcal 67693kcal 68660kcal 69627kcal 70594kcal 71561kcal 72528kcal 73495kcal 74462kcal 75429kcal 76396kcal 77364kcal 78331kcal 79298kcal 80265kcal 81232kcal 82199kcal 83166kcal 84133kcal 85100kcal 86067kcal 87034kcal 88001kcal 88968kcal 89935kcal 90902kcal 91869kcal 92836kcal 93803kcal 94770kcal 95737kcal 96705kcal 97672kcal 98639kcal 99606kcal 100573kcal 101540kcal 102507kcal 103474kcal 104441kcal 105408kcal 106375kcal 107342kcal 108309kcal 109276kcal 110243kcal 111210kcal 112177kcal 113144kcal 114111kcal 115078kcal 116046kcal 117013kcal 117980kcal 118947kcal 119914kcal 120881kcal 121848kcal 122815kcal 123782kcal 124749kcal 125716kcal 126683kcal 127650kcal 128617kcal 129584kcal 130551kcal 131518kcal 132485kcal 133452kcal 134419kcal 135387kcal 136354kcal 137321kcal 138288kcal 139255kcal 140222kcal 141189kcal 142156kcal 143123kcal 144090kcal 145057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34040kcal 34891kcal 35742kcal 36593kcal 37444kcal 38295kcal 39146kcal 39997kcal 40848kcal 41699kcal 42550kcal 43401kcal 44252kcal 45103kcal 45954kcal 46805kcal 47656kcal 48507kcal 49358kcal 50209kcal 51060kcal 51911kcal 52762kcal 53613kcal 54464kcal 55315kcal 56166kcal 57017kcal 57868kcal 58719kcal 59570kcal 60421kcal 61272kcal 62123kcal 62974kcal 63825kcal 64676kcal 65527kcal 66378kcal 67229kcal 68080kcal 68931kcal 69782kcal 70633kcal 71484kcal 72335kcal 73186kcal 74037kcal 74888kcal 75739kcal 76590kcal 77441kcal 78292kcal 79143kcal 79994kcal 80845kcal 81696kcal 82547kcal 83398kcal 84249kcal 85100kcal 85951kcal 86802kcal 87653kcal 88504kcal 89355kcal 90206kcal 91057kcal 91908kcal 92759kcal 93610kcal 94461kcal 95312kcal 96163kcal 97014kcal 97865kcal 98716kcal 99567kcal 100418kcal 101269kcal 102120kcal 102971kcal 103822kcal 104673kcal 105524kcal 106375kcal 107226kcal 108077kcal 108928kcal 109779kcal 110630kcal 111481kcal 112332kcal 113183kcal 114034kcal 114885kcal 115736kcal 116587kcal 117438kcal 118289kcal 119140kcal 119991kcal 120842kcal 121693kcal 122544kcal 123395kcal 124246kcal 125097kcal 125948kcal 126799kcal 127650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39939kcal 41080kcal 42221kcal 43362kcal 44503kcal 45644kcal 46785kcal 47926kcal 49068kcal 50209kcal 51350kcal 52491kcal 53632kcal 54773kcal 55914kcal 57055kcal 58197kcal 59338kcal 60479kcal 61620kcal 62761kcal 63902kcal 65043kcal 66184kcal 67326kcal 68467kcal 69608kcal 70749kcal 71890kcal 73031kcal 74172kcal 75313kcal 76454kcal 77596kcal 78737kcal 79878kcal 81019kcal 82160kcal 83301kcal 84442kcal 85583kcal 86725kcal 87866kcal 89007kcal 90148kcal 91289kcal 92430kcal 93571kcal 94712kcal 95853kcal 96995kcal 98136kcal 99277kcal 100418kcal 101559kcal 102700kcal 103841kcal 104982kcal 106124kcal 107265kcal 108406kcal 109547kcal 110688kcal 111829kcal 112970kcal 114111kcal 115253kcal 116394kcal 117535kcal 118676kcal 119817kcal 120958kcal 122099kcal 123240kcal 124381kcal 125523kcal 126664kcal 127805kcal 128946kcal 130087kcal 131228kcal 132369kcal 133510kcal 134652kcal 135793kcal 136934kcal 138075kcal 139216kcal 140357kcal 141498kcal 142639kcal 143780kcal 144922kcal 146063kcal 147204kcal 148345kcal 149486kcal 150627kcal 151768kcal 152909kcal 154051kcal 155192kcal 156333kcal 157474kcal 158615kcal 159756kcal 160897kcal 162038kcal 163180kcal 164321kcal 165462kcal 166603kcal 167744kcal 168885kcal 170026kcal 171167kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41631kcal 42820kcal 44010kcal 45199kcal 46389kcal 47578kcal 48768kcal 49957kcal 51147kcal 52336kcal 53526kcal 54715kcal 55905kcal 57094kcal 58284kcal 59473kcal 60663kcal 61852kcal 63041kcal 64231kcal 65420kcal 66610kcal 67799kcal 68989kcal 70178kcal 71368kcal 72557kcal 73747kcal 74936kcal 76126kcal 77315kcal 78505kcal 79694kcal 80884kcal 82073kcal 83263kcal 84452kcal 85641kcal 86831kcal 88020kcal 89210kcal 90399kcal 91589kcal 92778kcal 93968kcal 95157kcal 96347kcal 97536kcal 98726kcal 99915kcal 101105kcal 102294kcal 103484kcal 104673kcal 105862kcal 107052kcal 108241kcal 109431kcal 110620kcal 111810kcal 112999kcal 114189kcal 115378kcal 116568kcal 117757kcal 118947kcal 120136kcal 121326kcal 122515kcal 123705kcal 124894kcal 126083kcal 127273kcal 128462kcal 129652kcal 130841kcal 132031kcal 133220kcal 134410kcal 135599kcal 136789kcal 137978kcal 139168kcal 140357kcal 141547kcal 142736kcal 143926kcal 145115kcal 146304kcal 147494kcal 148683kcal 149873kcal 151062kcal 152252kcal 153441kcal 154631kcal 155820kcal 157010kcal 158199kcal 159389kcal 160578kcal 161768kcal 162957kcal 164147kcal 165336kcal 166526kcal 167715kcal 168904kcal 170094kcal 171283kcal 172473kcal 173662kcal 174852kcal 176041kcal 177231kcal 178420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19988kcal 20501kcal 21013kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25626kcal 26139kcal 26651kcal 27164kcal 27676kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32289kcal 32802kcal 33314kcal 33827kcal 34339kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38952kcal 39465kcal 39977kcal 40490kcal 41002kcal 41515kcal 42027kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45615kcal 46128kcal 46640kcal 47153kcal 47665kcal 48178kcal 48690kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51253kcal 51766kcal 52278kcal 52791kcal 53303kcal 53816kcal 54328kcal 54841kcal 55353kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57916kcal 58429kcal 58941kcal 59454kcal 59966kcal 60479kcal 60991kcal 61504kcal 62016kcal 62529kcal 63041kcal 63554kcal 64067kcal 64579kcal 65092kcal 65604kcal 66117kcal 66629kcal 67142kcal 67654kcal 68167kcal 68679kcal 69192kcal 69704kcal 70217kcal 70730kcal 71242kcal 71755kcal 72267kcal 72780kcal 73292kcal 73805kcal 74317kcal 74830kcal 75342kcal 75855kcal 76367kcal 76880kcal
水泳
(普通:全般)		 28092kcal 28895kcal 29698kcal 30500kcal 31303kcal 32106kcal 32908kcal 33711kcal 34514kcal 35316kcal 36119kcal 36921kcal 37724kcal 38527kcal 39329kcal 40132kcal 40935kcal 41737kcal 42540kcal 43343kcal 44145kcal 44948kcal 45751kcal 46553kcal 47356kcal 48159kcal 48961kcal 49764kcal 50567kcal 51369kcal 52172kcal 52974kcal 53777kcal 54580kcal 55382kcal 56185kcal 56988kcal 57790kcal 58593kcal 59396kcal 60198kcal 61001kcal 61804kcal 62606kcal 63409kcal 64212kcal 65014kcal 65817kcal 66620kcal 67422kcal 68225kcal 69028kcal 69830kcal 70633kcal 71435kcal 72238kcal 73041kcal 73843kcal 74646kcal 75449kcal 76251kcal 77054kcal 77857kcal 78659kcal 79462kcal 80265kcal 81067kcal 81870kcal 82673kcal 83475kcal 84278kcal 85081kcal 85883kcal 86686kcal 87489kcal 88291kcal 89094kcal 89896kcal 90699kcal 91502kcal 92304kcal 93107kcal 93910kcal 94712kcal 95515kcal 96318kcal 97120kcal 97923kcal 98726kcal 99528kcal 100331kcal 101134kcal 101936kcal 102739kcal 103542kcal 104344kcal 105147kcal 105949kcal 106752kcal 107555kcal 108357kcal 109160kcal 109963kcal 110765kcal 111568kcal 112371kcal 113173kcal 113976kcal 114779kcal 115581kcal 116384kcal 117187kcal 117989kcal 118792kcal 119595kcal 120397kcal
水泳
(速め:全般)		 33846kcal 34813kcal 35780kcal 36747kcal 37714kcal 38682kcal 39649kcal 40616kcal 41583kcal 42550kcal 43517kcal 44484kcal 45451kcal 46418kcal 47385kcal 48352kcal 49319kcal 50286kcal 51253kcal 52220kcal 53187kcal 54154kcal 55121kcal 56088kcal 57055kcal 58023kcal 58990kcal 59957kcal 60924kcal 61891kcal 62858kcal 63825kcal 64792kcal 65759kcal 66726kcal 67693kcal 68660kcal 69627kcal 70594kcal 71561kcal 72528kcal 73495kcal 74462kcal 75429kcal 76396kcal 77364kcal 78331kcal 79298kcal 80265kcal 81232kcal 82199kcal 83166kcal 84133kcal 85100kcal 86067kcal 87034kcal 88001kcal 88968kcal 89935kcal 90902kcal 91869kcal 92836kcal 93803kcal 94770kcal 95737kcal 96705kcal 97672kcal 98639kcal 99606kcal 100573kcal 101540kcal 102507kcal 103474kcal 104441kcal 105408kcal 106375kcal 107342kcal 108309kcal 109276kcal 110243kcal 111210kcal 112177kcal 113144kcal 114111kcal 115078kcal 116046kcal 117013kcal 117980kcal 118947kcal 119914kcal 120881kcal 121848kcal 122815kcal 123782kcal 124749kcal 125716kcal 126683kcal 127650kcal 128617kcal 129584kcal 130551kcal 131518kcal 132485kcal 133452kcal 134419kcal 135387kcal 136354kcal 137321kcal 138288kcal 139255kcal 140222kcal 141189kcal 142156kcal 143123kcal 144090kcal 145057kcal
水泳
(バタフライ)		 46708kcal 48043kcal 49377kcal 50712kcal 52046kcal 53381kcal 54715kcal 56050kcal 57384kcal 58719kcal 60053kcal 61388kcal 62722kcal 64057kcal 65391kcal 66726kcal 68060kcal 69395kcal 70730kcal 72064kcal 73399kcal 74733kcal 76068kcal 77402kcal 78737kcal 80071kcal 81406kcal 82740kcal 84075kcal 85409kcal 86744kcal 88078kcal 89413kcal 90747kcal 92082kcal 93417kcal 94751kcal 96086kcal 97420kcal 98755kcal 100089kcal 101424kcal 102758kcal 104093kcal 105427kcal 106762kcal 108096kcal 109431kcal 110765kcal 112100kcal 113434kcal 114769kcal 116104kcal 117438kcal 118773kcal 120107kcal 121442kcal 122776kcal 124111kcal 125445kcal 126780kcal 128114kcal 129449kcal 130783kcal 132118kcal 133452kcal 134787kcal 136121kcal 137456kcal 138791kcal 140125kcal 141460kcal 142794kcal 144129kcal 145463kcal 146798kcal 148132kcal 149467kcal 150801kcal 152136kcal 153470kcal 154805kcal 156139kcal 157474kcal 158808kcal 160143kcal 161478kcal 162812kcal 164147kcal 165481kcal 166816kcal 168150kcal 169485kcal 170819kcal 172154kcal 173488kcal 174823kcal 176157kcal 177492kcal 178826kcal 180161kcal 181495kcal 182830kcal 184165kcal 185499kcal 186834kcal 188168kcal 189503kcal 190837kcal 192172kcal 193506kcal 194841kcal 196175kcal 197510kcal 198844kcal 200179kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20308kcal 20888kcal 21468kcal 22048kcal 22628kcal 23209kcal 23789kcal 24369kcal 24949kcal 25530kcal 26110kcal 26690kcal 27270kcal 27851kcal 28431kcal 29011kcal 29591kcal 30171kcal 30752kcal 31332kcal 31912kcal 32492kcal 33073kcal 33653kcal 34233kcal 34813kcal 35394kcal 35974kcal 36554kcal 37134kcal 37714kcal 38295kcal 38875kcal 39455kcal 40035kcal 40616kcal 41196kcal 41776kcal 42356kcal 42937kcal 43517kcal 44097kcal 44677kcal 45257kcal 45838kcal 46418kcal 46998kcal 47578kcal 48159kcal 48739kcal 49319kcal 49899kcal 50480kcal 51060kcal 51640kcal 52220kcal 52800kcal 53381kcal 53961kcal 54541kcal 55121kcal 55702kcal 56282kcal 56862kcal 57442kcal 58023kcal 58603kcal 59183kcal 59763kcal 60343kcal 60924kcal 61504kcal 62084kcal 62664kcal 63245kcal 63825kcal 64405kcal 64985kcal 65565kcal 66146kcal 66726kcal 67306kcal 67886kcal 68467kcal 69047kcal 69627kcal 70207kcal 70788kcal 71368kcal 71948kcal 72528kcal 73108kcal 73689kcal 74269kcal 74849kcal 75429kcal 76010kcal 76590kcal 77170kcal 77750kcal 78331kcal 78911kcal 79491kcal 80071kcal 80651kcal 81232kcal 81812kcal 82392kcal 82972kcal 83553kcal 84133kcal 84713kcal 85293kcal 85874kcal 86454kcal 87034kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33846kcal 34813kcal 35780kcal 36747kcal 37714kcal 38682kcal 39649kcal 40616kcal 41583kcal 42550kcal 43517kcal 44484kcal 45451kcal 46418kcal 47385kcal 48352kcal 49319kcal 50286kcal 51253kcal 52220kcal 53187kcal 54154kcal 55121kcal 56088kcal 57055kcal 58023kcal 58990kcal 59957kcal 60924kcal 61891kcal 62858kcal 63825kcal 64792kcal 65759kcal 66726kcal 67693kcal 68660kcal 69627kcal 70594kcal 71561kcal 72528kcal 73495kcal 74462kcal 75429kcal 76396kcal 77364kcal 78331kcal 79298kcal 80265kcal 81232kcal 82199kcal 83166kcal 84133kcal 85100kcal 86067kcal 87034kcal 88001kcal 88968kcal 89935kcal 90902kcal 91869kcal 92836kcal 93803kcal 94770kcal 95737kcal 96705kcal 97672kcal 98639kcal 99606kcal 100573kcal 101540kcal 102507kcal 103474kcal 104441kcal 105408kcal 106375kcal 107342kcal 108309kcal 109276kcal 110243kcal 111210kcal 112177kcal 113144kcal 114111kcal 115078kcal 116046kcal 117013kcal 117980kcal 118947kcal 119914kcal 120881kcal 121848kcal 122815kcal 123782kcal 124749kcal 125716kcal 126683kcal 127650kcal 128617kcal 129584kcal 130551kcal 131518kcal 132485kcal 133452kcal 134419kcal 135387kcal 136354kcal 137321kcal 138288kcal 139255kcal 140222kcal 141189kcal 142156kcal 143123kcal 144090kcal 145057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30133kcal 30500kcal 30868kcal 31235kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37850kcal 38217kcal 38585kcal 38952kcal 39320kcal 39687kcal 40055kcal 40422kcal 40790kcal 41157kcal 41525kcal 41892kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45567kcal 45934kcal 46302kcal 46669kcal 47037kcal 47404kcal 47772kcal 48139kcal 48507kcal 48874kcal 49242kcal 49609kcal 49977kcal 50344kcal 50712kcal 51079kcal 51447kcal 51814kcal 52182kcal 52549kcal 52916kcal 53284kcal 53651kcal 54019kcal 54386kcal 54754kcal 55121kcal
筋トレ
背筋運動		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30133kcal 30500kcal 30868kcal 31235kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37850kcal 38217kcal 38585kcal 38952kcal 39320kcal 39687kcal 40055kcal 40422kcal 40790kcal 41157kcal 41525kcal 41892kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45567kcal 45934kcal 46302kcal 46669kcal 47037kcal 47404kcal 47772kcal 48139kcal 48507kcal 48874kcal 49242kcal 49609kcal 49977kcal 50344kcal 50712kcal 51079kcal 51447kcal 51814kcal 52182kcal 52549kcal 52916kcal 53284kcal 53651kcal 54019kcal 54386kcal 54754kcal 55121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30133kcal 30500kcal 30868kcal 31235kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37850kcal 38217kcal 38585kcal 38952kcal 39320kcal 39687kcal 40055kcal 40422kcal 40790kcal 41157kcal 41525kcal 41892kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45567kcal 45934kcal 46302kcal 46669kcal 47037kcal 47404kcal 47772kcal 48139kcal 48507kcal 48874kcal 49242kcal 49609kcal 49977kcal 50344kcal 50712kcal 51079kcal 51447kcal 51814kcal 52182kcal 52549kcal 52916kcal 53284kcal 53651kcal 54019kcal 54386kcal 54754kcal 55121kcal
筋トレ
懸垂		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30133kcal 30500kcal 30868kcal 31235kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37850kcal 38217kcal 38585kcal 38952kcal 39320kcal 39687kcal 40055kcal 40422kcal 40790kcal 41157kcal 41525kcal 41892kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45567kcal 45934kcal 46302kcal 46669kcal 47037kcal 47404kcal 47772kcal 48139kcal 48507kcal 48874kcal 49242kcal 49609kcal 49977kcal 50344kcal 50712kcal 51079kcal 51447kcal 51814kcal 52182kcal 52549kcal 52916kcal 53284kcal 53651kcal 54019kcal 54386kcal 54754kcal 55121kcal
筋トレ
スクワット		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
ヨガ
ハタ		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
ヨガ
パワー		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
ダンス
ゆっくり		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
ダンス
普通		 24708kcal 25414kcal 26120kcal 26825kcal 27531kcal 28237kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33179kcal 33885kcal 34591kcal 35297kcal 36003kcal 36709kcal 37415kcal 38121kcal 38827kcal 39533kcal 40238kcal 40944kcal 41650kcal 42356kcal 43062kcal 43768kcal 44474kcal 45180kcal 45886kcal 46592kcal 47298kcal 48004kcal 48710kcal 49416kcal 50122kcal 50828kcal 51534kcal 52240kcal 52945kcal 53651kcal 54357kcal 55063kcal 55769kcal 56475kcal 57181kcal 57887kcal 58593kcal 59299kcal 60005kcal 60711kcal 61417kcal 62123kcal 62829kcal 63535kcal 64241kcal 64947kcal 65653kcal 66358kcal 67064kcal 67770kcal 68476kcal 69182kcal 69888kcal 70594kcal 71300kcal 72006kcal 72712kcal 73418kcal 74124kcal 74830kcal 75536kcal 76242kcal 76948kcal 77654kcal 78360kcal 79066kcal 79771kcal 80477kcal 81183kcal 81889kcal 82595kcal 83301kcal 84007kcal 84713kcal 85419kcal 86125kcal 86831kcal 87537kcal 88243kcal 88949kcal 89655kcal 90361kcal 91067kcal 91773kcal 92478kcal 93184kcal 93890kcal 94596kcal 95302kcal 96008kcal 96714kcal 97420kcal 98126kcal 98832kcal 99538kcal 100244kcal 100950kcal 101656kcal 102362kcal 103068kcal 103774kcal 104480kcal 105186kcal 105891kcal
ダンス
激しい		 30462kcal 31332kcal 32202kcal 33073kcal 33943kcal 34813kcal 35684kcal 36554kcal 37424kcal 38295kcal 39165kcal 40035kcal 40906kcal 41776kcal 42646kcal 43517kcal 44387kcal 45257kcal 46128kcal 46998kcal 47868kcal 48739kcal 49609kcal 50480kcal 51350kcal 52220kcal 53091kcal 53961kcal 54831kcal 55702kcal 56572kcal 57442kcal 58313kcal 59183kcal 60053kcal 60924kcal 61794kcal 62664kcal 63535kcal 64405kcal 65275kcal 66146kcal 67016kcal 67886kcal 68757kcal 69627kcal 70497kcal 71368kcal 72238kcal 73108kcal 73979kcal 74849kcal 75720kcal 76590kcal 77460kcal 78331kcal 79201kcal 80071kcal 80942kcal 81812kcal 82682kcal 83553kcal 84423kcal 85293kcal 86164kcal 87034kcal 87904kcal 88775kcal 89645kcal 90515kcal 91386kcal 92256kcal 93126kcal 93997kcal 94867kcal 95737kcal 96608kcal 97478kcal 98348kcal 99219kcal 100089kcal 100960kcal 101830kcal 102700kcal 103571kcal 104441kcal 105311kcal 106182kcal 107052kcal 107922kcal 108793kcal 109663kcal 110533kcal 111404kcal 112274kcal 113144kcal 114015kcal 114885kcal 115755kcal 116626kcal 117496kcal 118366kcal 119237kcal 120107kcal 120977kcal 121848kcal 122718kcal 123588kcal 124459kcal 125329kcal 126200kcal 127070kcal 127940kcal 128811kcal 129681kcal 130551kcal
踏み台昇降 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
トランポリン
ゆっくり		 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15231kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16971kcal 17406kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19147kcal 19582kcal 20017kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21758kcal 22193kcal 22628kcal 23064kcal 23499kcal 23934kcal 24369kcal 24804kcal 25240kcal 25675kcal 26110kcal 26545kcal 26980kcal 27415kcal 27851kcal 28286kcal 28721kcal 29156kcal 29591kcal 30026kcal 30462kcal 30897kcal 31332kcal 31767kcal 32202kcal 32637kcal 33073kcal 33508kcal 33943kcal 34378kcal 34813kcal 35248kcal 35684kcal 36119kcal 36554kcal 36989kcal 37424kcal 37860kcal 38295kcal 38730kcal 39165kcal 39600kcal 40035kcal 40471kcal 40906kcal 41341kcal 41776kcal 42211kcal 42646kcal 43082kcal 43517kcal 43952kcal 44387kcal 44822kcal 45257kcal 45693kcal 46128kcal 46563kcal 46998kcal 47433kcal 47868kcal 48304kcal 48739kcal 49174kcal 49609kcal 50044kcal 50480kcal 50915kcal 51350kcal 51785kcal 52220kcal 52655kcal 53091kcal 53526kcal 53961kcal 54396kcal 54831kcal 55266kcal 55702kcal 56137kcal 56572kcal 57007kcal 57442kcal 57877kcal 58313kcal 58748kcal 59183kcal 59618kcal 60053kcal 60488kcal 60924kcal 61359kcal 61794kcal 62229kcal 62664kcal 63100kcal 63535kcal 63970kcal 64405kcal 64840kcal 65275kcal
HIIT
ジャンプなし		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
HIIT
ジャンプあり		 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
料理全般 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
掃除機をかける 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16913kcal 17232kcal 17551kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19147kcal 19466kcal 19785kcal 20104kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21700kcal 22019kcal 22338kcal 22657kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23934kcal 24253kcal 24572kcal 24891kcal 25210kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26487kcal 26806kcal 27125kcal 27444kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28721kcal 29040kcal 29359kcal 29678kcal 29997kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31274kcal 31593kcal 31912kcal 32231kcal 32550kcal 32870kcal 33189kcal 33508kcal 33827kcal 34146kcal 34465kcal 34784kcal 35103kcal 35423kcal 35742kcal 36061kcal 36380kcal 36699kcal 37018kcal 37337kcal 37656kcal 37976kcal 38295kcal 38614kcal 38933kcal 39252kcal 39571kcal 39890kcal 40209kcal 40529kcal 40848kcal 41167kcal 41486kcal 41805kcal 42124kcal 42443kcal 42762kcal 43082kcal 43401kcal 43720kcal 44039kcal 44358kcal 44677kcal 44996kcal 45315kcal 45635kcal 45954kcal 46273kcal 46592kcal 46911kcal 47230kcal 47549kcal 47868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
部屋の片づけ全般 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17638kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19959kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22280kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25065kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27386kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29707kcal 30171kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32492kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34813kcal 35277kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37134kcal 37598kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39919kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42240kcal 42704kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44561kcal 45025kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47346kcal 47810kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49667kcal 50131kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51988kcal 52452kcal 52916kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54773kcal 55237kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57094kcal 57558kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59415kcal 59879kcal 60343kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62200kcal 62664kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64521kcal 64985kcal 65449kcal 65914kcal 66378kcal 66842kcal 67306kcal 67770kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
トイレ 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12010kcal 12184kcal 12358kcal 12532kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14447kcal 14621kcal 14795kcal 14969kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16884kcal 17058kcal 17232kcal 17406kcal 17580kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19321kcal 19495kcal 19669kcal 19843kcal 20017kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21758kcal 21932kcal 22106kcal 22280kcal 22454kcal 22628kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24021kcal 24195kcal 24369kcal 24543kcal 24717kcal 24891kcal 25065kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
風呂でシャワー 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
風呂で入浴 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
デスクワーク 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6285kcal 6411kcal 6537kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7165kcal 7291kcal 7417kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8045kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8925kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9428kcal 9554kcal 9680kcal 9805kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10308kcal 10434kcal 10560kcal 10685kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11188kcal 11314kcal 11440kcal 11565kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12068kcal 12194kcal 12320kcal 12445kcal 12571kcal 12697kcal 12823kcal 12948kcal 13074kcal 13200kcal 13325kcal 13451kcal 13577kcal 13703kcal 13828kcal 13954kcal 14080kcal 14205kcal 14331kcal 14457kcal 14583kcal 14708kcal 14834kcal 14960kcal 15085kcal 15211kcal 15337kcal 15463kcal 15588kcal 15714kcal 15840kcal 15965kcal 16091kcal 16217kcal 16343kcal 16468kcal 16594kcal 16720kcal 16846kcal 16971kcal 17097kcal 17223kcal 17348kcal 17474kcal 17600kcal 17726kcal 17851kcal 17977kcal 18103kcal 18228kcal 18354kcal 18480kcal 18606kcal 18731kcal 18857kcal
立って仕事をする 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12010kcal 12184kcal 12358kcal 12532kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14447kcal 14621kcal 14795kcal 14969kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16884kcal 17058kcal 17232kcal 17406kcal 17580kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19321kcal 19495kcal 19669kcal 19843kcal 20017kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21758kcal 21932kcal 22106kcal 22280kcal 22454kcal 22628kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24021kcal 24195kcal 24369kcal 24543kcal 24717kcal 24891kcal 25065kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
体をよく動かす仕事 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
電車バスに乗車 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6285kcal 6411kcal 6537kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7165kcal 7291kcal 7417kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8045kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8925kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9428kcal 9554kcal 9680kcal 9805kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10308kcal 10434kcal 10560kcal 10685kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11188kcal 11314kcal 11440kcal 11565kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12068kcal 12194kcal 12320kcal 12445kcal 12571kcal 12697kcal 12823kcal 12948kcal 13074kcal 13200kcal 13325kcal 13451kcal 13577kcal 13703kcal 13828kcal 13954kcal 14080kcal 14205kcal 14331kcal 14457kcal 14583kcal 14708kcal 14834kcal 14960kcal 15085kcal 15211kcal 15337kcal 15463kcal 15588kcal 15714kcal 15840kcal 15965kcal 16091kcal 16217kcal 16343kcal 16468kcal 16594kcal 16720kcal 16846kcal 16971kcal 17097kcal 17223kcal 17348kcal 17474kcal 17600kcal 17726kcal 17851kcal 17977kcal 18103kcal 18228kcal 18354kcal 18480kcal 18606kcal 18731kcal 18857kcal
自動車を運転 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46708kcal 48043kcal 49377kcal 50712kcal 52046kcal 53381kcal 54715kcal 56050kcal 57384kcal 58719kcal 60053kcal 61388kcal 62722kcal 64057kcal 65391kcal 66726kcal 68060kcal 69395kcal 70730kcal 72064kcal 73399kcal 74733kcal 76068kcal 77402kcal 78737kcal 80071kcal 81406kcal 82740kcal 84075kcal 85409kcal 86744kcal 88078kcal 89413kcal 90747kcal 92082kcal 93417kcal 94751kcal 96086kcal 97420kcal 98755kcal 100089kcal 101424kcal 102758kcal 104093kcal 105427kcal 106762kcal 108096kcal 109431kcal 110765kcal 112100kcal 113434kcal 114769kcal 116104kcal 117438kcal 118773kcal 120107kcal 121442kcal 122776kcal 124111kcal 125445kcal 126780kcal 128114kcal 129449kcal 130783kcal 132118kcal 133452kcal 134787kcal 136121kcal 137456kcal 138791kcal 140125kcal 141460kcal 142794kcal 144129kcal 145463kcal 146798kcal 148132kcal 149467kcal 150801kcal 152136kcal 153470kcal 154805kcal 156139kcal 157474kcal 158808kcal 160143kcal 161478kcal 162812kcal 164147kcal 165481kcal 166816kcal 168150kcal 169485kcal 170819kcal 172154kcal 173488kcal 174823kcal 176157kcal 177492kcal 178826kcal 180161kcal 181495kcal 182830kcal 184165kcal 185499kcal 186834kcal 188168kcal 189503kcal 190837kcal 192172kcal 193506kcal 194841kcal 196175kcal 197510kcal 198844kcal 200179kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41631kcal 42820kcal 44010kcal 45199kcal 46389kcal 47578kcal 48768kcal 49957kcal 51147kcal 52336kcal 53526kcal 54715kcal 55905kcal 57094kcal 58284kcal 59473kcal 60663kcal 61852kcal 63041kcal 64231kcal 65420kcal 66610kcal 67799kcal 68989kcal 70178kcal 71368kcal 72557kcal 73747kcal 74936kcal 76126kcal 77315kcal 78505kcal 79694kcal 80884kcal 82073kcal 83263kcal 84452kcal 85641kcal 86831kcal 88020kcal 89210kcal 90399kcal 91589kcal 92778kcal 93968kcal 95157kcal 96347kcal 97536kcal 98726kcal 99915kcal 101105kcal 102294kcal 103484kcal 104673kcal 105862kcal 107052kcal 108241kcal 109431kcal 110620kcal 111810kcal 112999kcal 114189kcal 115378kcal 116568kcal 117757kcal 118947kcal 120136kcal 121326kcal 122515kcal 123705kcal 124894kcal 126083kcal 127273kcal 128462kcal 129652kcal 130841kcal 132031kcal 133220kcal 134410kcal 135599kcal 136789kcal 137978kcal 139168kcal 140357kcal 141547kcal 142736kcal 143926kcal 145115kcal 146304kcal 147494kcal 148683kcal 149873kcal 151062kcal 152252kcal 153441kcal 154631kcal 155820kcal 157010kcal 158199kcal 159389kcal 160578kcal 161768kcal 162957kcal 164147kcal 165336kcal 166526kcal 167715kcal 168904kcal 170094kcal 171283kcal 172473kcal 173662kcal 174852kcal 176041kcal 177231kcal 178420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39939kcal 41080kcal 42221kcal 43362kcal 44503kcal 45644kcal 46785kcal 47926kcal 49068kcal 50209kcal 51350kcal 52491kcal 53632kcal 54773kcal 55914kcal 57055kcal 58197kcal 59338kcal 60479kcal 61620kcal 62761kcal 63902kcal 65043kcal 66184kcal 67326kcal 68467kcal 69608kcal 70749kcal 71890kcal 73031kcal 74172kcal 75313kcal 76454kcal 77596kcal 78737kcal 79878kcal 81019kcal 82160kcal 83301kcal 84442kcal 85583kcal 86725kcal 87866kcal 89007kcal 90148kcal 91289kcal 92430kcal 93571kcal 94712kcal 95853kcal 96995kcal 98136kcal 99277kcal 100418kcal 101559kcal 102700kcal 103841kcal 104982kcal 106124kcal 107265kcal 108406kcal 109547kcal 110688kcal 111829kcal 112970kcal 114111kcal 115253kcal 116394kcal 117535kcal 118676kcal 119817kcal 120958kcal 122099kcal 123240kcal 124381kcal 125523kcal 126664kcal 127805kcal 128946kcal 130087kcal 131228kcal 132369kcal 133510kcal 134652kcal 135793kcal 136934kcal 138075kcal 139216kcal 140357kcal 141498kcal 142639kcal 143780kcal 144922kcal 146063kcal 147204kcal 148345kcal 149486kcal 150627kcal 151768kcal 152909kcal 154051kcal 155192kcal 156333kcal 157474kcal 158615kcal 159756kcal 160897kcal 162038kcal 163180kcal 164321kcal 165462kcal 166603kcal 167744kcal 168885kcal 170026kcal 171167kcal
水泳
(速め:全般)		 33846kcal 34813kcal 35780kcal 36747kcal 37714kcal 38682kcal 39649kcal 40616kcal 41583kcal 42550kcal 43517kcal 44484kcal 45451kcal 46418kcal 47385kcal 48352kcal 49319kcal 50286kcal 51253kcal 52220kcal 53187kcal 54154kcal 55121kcal 56088kcal 57055kcal 58023kcal 58990kcal 59957kcal 60924kcal 61891kcal 62858kcal 63825kcal 64792kcal 65759kcal 66726kcal 67693kcal 68660kcal 69627kcal 70594kcal 71561kcal 72528kcal 73495kcal 74462kcal 75429kcal 76396kcal 77364kcal 78331kcal 79298kcal 80265kcal 81232kcal 82199kcal 83166kcal 84133kcal 85100kcal 86067kcal 87034kcal 88001kcal 88968kcal 89935kcal 90902kcal 91869kcal 92836kcal 93803kcal 94770kcal 95737kcal 96705kcal 97672kcal 98639kcal 99606kcal 100573kcal 101540kcal 102507kcal 103474kcal 104441kcal 105408kcal 106375kcal 107342kcal 108309kcal 109276kcal 110243kcal 111210kcal 112177kcal 113144kcal 114111kcal 115078kcal 116046kcal 117013kcal 117980kcal 118947kcal 119914kcal 120881kcal 121848kcal 122815kcal 123782kcal 124749kcal 125716kcal 126683kcal 127650kcal 128617kcal 129584kcal 130551kcal 131518kcal 132485kcal 133452kcal 134419kcal 135387kcal 136354kcal 137321kcal 138288kcal 139255kcal 140222kcal 141189kcal 142156kcal 143123kcal 144090kcal 145057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33846kcal 34813kcal 35780kcal 36747kcal 37714kcal 38682kcal 39649kcal 40616kcal 41583kcal 42550kcal 43517kcal 44484kcal 45451kcal 46418kcal 47385kcal 48352kcal 49319kcal 50286kcal 51253kcal 52220kcal 53187kcal 54154kcal 55121kcal 56088kcal 57055kcal 58023kcal 58990kcal 59957kcal 60924kcal 61891kcal 62858kcal 63825kcal 64792kcal 65759kcal 66726kcal 67693kcal 68660kcal 69627kcal 70594kcal 71561kcal 72528kcal 73495kcal 74462kcal 75429kcal 76396kcal 77364kcal 78331kcal 79298kcal 80265kcal 81232kcal 82199kcal 83166kcal 84133kcal 85100kcal 86067kcal 87034kcal 88001kcal 88968kcal 89935kcal 90902kcal 91869kcal 92836kcal 93803kcal 94770kcal 95737kcal 96705kcal 97672kcal 98639kcal 99606kcal 100573kcal 101540kcal 102507kcal 103474kcal 104441kcal 105408kcal 106375kcal 107342kcal 108309kcal 109276kcal 110243kcal 111210kcal 112177kcal 113144kcal 114111kcal 115078kcal 116046kcal 117013kcal 117980kcal 118947kcal 119914kcal 120881kcal 121848kcal 122815kcal 123782kcal 124749kcal 125716kcal 126683kcal 127650kcal 128617kcal 129584kcal 130551kcal 131518kcal 132485kcal 133452kcal 134419kcal 135387kcal 136354kcal 137321kcal 138288kcal 139255kcal 140222kcal 141189kcal 142156kcal 143123kcal 144090kcal 145057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33846kcal 34813kcal 35780kcal 36747kcal 37714kcal 38682kcal 39649kcal 40616kcal 41583kcal 42550kcal 43517kcal 44484kcal 45451kcal 46418kcal 47385kcal 48352kcal 49319kcal 50286kcal 51253kcal 52220kcal 53187kcal 54154kcal 55121kcal 56088kcal 57055kcal 58023kcal 58990kcal 59957kcal 60924kcal 61891kcal 62858kcal 63825kcal 64792kcal 65759kcal 66726kcal 67693kcal 68660kcal 69627kcal 70594kcal 71561kcal 72528kcal 73495kcal 74462kcal 75429kcal 76396kcal 77364kcal 78331kcal 79298kcal 80265kcal 81232kcal 82199kcal 83166kcal 84133kcal 85100kcal 86067kcal 87034kcal 88001kcal 88968kcal 89935kcal 90902kcal 91869kcal 92836kcal 93803kcal 94770kcal 95737kcal 96705kcal 97672kcal 98639kcal 99606kcal 100573kcal 101540kcal 102507kcal 103474kcal 104441kcal 105408kcal 106375kcal 107342kcal 108309kcal 109276kcal 110243kcal 111210kcal 112177kcal 113144kcal 114111kcal 115078kcal 116046kcal 117013kcal 117980kcal 118947kcal 119914kcal 120881kcal 121848kcal 122815kcal 123782kcal 124749kcal 125716kcal 126683kcal 127650kcal 128617kcal 129584kcal 130551kcal 131518kcal 132485kcal 133452kcal 134419kcal 135387kcal 136354kcal 137321kcal 138288kcal 139255kcal 140222kcal 141189kcal 142156kcal 143123kcal 144090kcal 145057kcal
ダンス
激しい		 30462kcal 31332kcal 32202kcal 33073kcal 33943kcal 34813kcal 35684kcal 36554kcal 37424kcal 38295kcal 39165kcal 40035kcal 40906kcal 41776kcal 42646kcal 43517kcal 44387kcal 45257kcal 46128kcal 46998kcal 47868kcal 48739kcal 49609kcal 50480kcal 51350kcal 52220kcal 53091kcal 53961kcal 54831kcal 55702kcal 56572kcal 57442kcal 58313kcal 59183kcal 60053kcal 60924kcal 61794kcal 62664kcal 63535kcal 64405kcal 65275kcal 66146kcal 67016kcal 67886kcal 68757kcal 69627kcal 70497kcal 71368kcal 72238kcal 73108kcal 73979kcal 74849kcal 75720kcal 76590kcal 77460kcal 78331kcal 79201kcal 80071kcal 80942kcal 81812kcal 82682kcal 83553kcal 84423kcal 85293kcal 86164kcal 87034kcal 87904kcal 88775kcal 89645kcal 90515kcal 91386kcal 92256kcal 93126kcal 93997kcal 94867kcal 95737kcal 96608kcal 97478kcal 98348kcal 99219kcal 100089kcal 100960kcal 101830kcal 102700kcal 103571kcal 104441kcal 105311kcal 106182kcal 107052kcal 107922kcal 108793kcal 109663kcal 110533kcal 111404kcal 112274kcal 113144kcal 114015kcal 114885kcal 115755kcal 116626kcal 117496kcal 118366kcal 119237kcal 120107kcal 120977kcal 121848kcal 122718kcal 123588kcal 124459kcal 125329kcal 126200kcal 127070kcal 127940kcal 128811kcal 129681kcal 130551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29785kcal 30636kcal 31487kcal 32338kcal 33189kcal 34040kcal 34891kcal 35742kcal 36593kcal 37444kcal 38295kcal 39146kcal 39997kcal 40848kcal 41699kcal 42550kcal 43401kcal 44252kcal 45103kcal 45954kcal 46805kcal 47656kcal 48507kcal 49358kcal 50209kcal 51060kcal 51911kcal 52762kcal 53613kcal 54464kcal 55315kcal 56166kcal 57017kcal 57868kcal 58719kcal 59570kcal 60421kcal 61272kcal 62123kcal 62974kcal 63825kcal 64676kcal 65527kcal 66378kcal 67229kcal 68080kcal 68931kcal 69782kcal 70633kcal 71484kcal 72335kcal 73186kcal 74037kcal 74888kcal 75739kcal 76590kcal 77441kcal 78292kcal 79143kcal 79994kcal 80845kcal 81696kcal 82547kcal 83398kcal 84249kcal 85100kcal 85951kcal 86802kcal 87653kcal 88504kcal 89355kcal 90206kcal 91057kcal 91908kcal 92759kcal 93610kcal 94461kcal 95312kcal 96163kcal 97014kcal 97865kcal 98716kcal 99567kcal 100418kcal 101269kcal 102120kcal 102971kcal 103822kcal 104673kcal 105524kcal 106375kcal 107226kcal 108077kcal 108928kcal 109779kcal 110630kcal 111481kcal 112332kcal 113183kcal 114034kcal 114885kcal 115736kcal 116587kcal 117438kcal 118289kcal 119140kcal 119991kcal 120842kcal 121693kcal 122544kcal 123395kcal 124246kcal 125097kcal 125948kcal 126799kcal 127650kcal
水泳
(普通:全般)		 28092kcal 28895kcal 29698kcal 30500kcal 31303kcal 32106kcal 32908kcal 33711kcal 34514kcal 35316kcal 36119kcal 36921kcal 37724kcal 38527kcal 39329kcal 40132kcal 40935kcal 41737kcal 42540kcal 43343kcal 44145kcal 44948kcal 45751kcal 46553kcal 47356kcal 48159kcal 48961kcal 49764kcal 50567kcal 51369kcal 52172kcal 52974kcal 53777kcal 54580kcal 55382kcal 56185kcal 56988kcal 57790kcal 58593kcal 59396kcal 60198kcal 61001kcal 61804kcal 62606kcal 63409kcal 64212kcal 65014kcal 65817kcal 66620kcal 67422kcal 68225kcal 69028kcal 69830kcal 70633kcal 71435kcal 72238kcal 73041kcal 73843kcal 74646kcal 75449kcal 76251kcal 77054kcal 77857kcal 78659kcal 79462kcal 80265kcal 81067kcal 81870kcal 82673kcal 83475kcal 84278kcal 85081kcal 85883kcal 86686kcal 87489kcal 88291kcal 89094kcal 89896kcal 90699kcal 91502kcal 92304kcal 93107kcal 93910kcal 94712kcal 95515kcal 96318kcal 97120kcal 97923kcal 98726kcal 99528kcal 100331kcal 101134kcal 101936kcal 102739kcal 103542kcal 104344kcal 105147kcal 105949kcal 106752kcal 107555kcal 108357kcal 109160kcal 109963kcal 110765kcal 111568kcal 112371kcal 113173kcal 113976kcal 114779kcal 115581kcal 116384kcal 117187kcal 117989kcal 118792kcal 119595kcal 120397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
山登り 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
HIIT
ジャンプあり		 27077kcal 27851kcal 28624kcal 29398kcal 30171kcal 30945kcal 31719kcal 32492kcal 33266kcal 34040kcal 34813kcal 35587kcal 36361kcal 37134kcal 37908kcal 38682kcal 39455kcal 40229kcal 41002kcal 41776kcal 42550kcal 43323kcal 44097kcal 44871kcal 45644kcal 46418kcal 47192kcal 47965kcal 48739kcal 49512kcal 50286kcal 51060kcal 51833kcal 52607kcal 53381kcal 54154kcal 54928kcal 55702kcal 56475kcal 57249kcal 58023kcal 58796kcal 59570kcal 60343kcal 61117kcal 61891kcal 62664kcal 63438kcal 64212kcal 64985kcal 65759kcal 66533kcal 67306kcal 68080kcal 68853kcal 69627kcal 70401kcal 71174kcal 71948kcal 72722kcal 73495kcal 74269kcal 75043kcal 75816kcal 76590kcal 77364kcal 78137kcal 78911kcal 79684kcal 80458kcal 81232kcal 82005kcal 82779kcal 83553kcal 84326kcal 85100kcal 85874kcal 86647kcal 87421kcal 88194kcal 88968kcal 89742kcal 90515kcal 91289kcal 92063kcal 92836kcal 93610kcal 94384kcal 95157kcal 95931kcal 96705kcal 97478kcal 98252kcal 99025kcal 99799kcal 100573kcal 101346kcal 102120kcal 102894kcal 103667kcal 104441kcal 105215kcal 105988kcal 106762kcal 107535kcal 108309kcal 109083kcal 109856kcal 110630kcal 111404kcal 112177kcal 112951kcal 113725kcal 114498kcal 115272kcal 116046kcal
ダンス
普通		 24708kcal 25414kcal 26120kcal 26825kcal 27531kcal 28237kcal 28943kcal 29649kcal 30355kcal 31061kcal 31767kcal 32473kcal 33179kcal 33885kcal 34591kcal 35297kcal 36003kcal 36709kcal 37415kcal 38121kcal 38827kcal 39533kcal 40238kcal 40944kcal 41650kcal 42356kcal 43062kcal 43768kcal 44474kcal 45180kcal 45886kcal 46592kcal 47298kcal 48004kcal 48710kcal 49416kcal 50122kcal 50828kcal 51534kcal 52240kcal 52945kcal 53651kcal 54357kcal 55063kcal 55769kcal 56475kcal 57181kcal 57887kcal 58593kcal 59299kcal 60005kcal 60711kcal 61417kcal 62123kcal 62829kcal 63535kcal 64241kcal 64947kcal 65653kcal 66358kcal 67064kcal 67770kcal 68476kcal 69182kcal 69888kcal 70594kcal 71300kcal 72006kcal 72712kcal 73418kcal 74124kcal 74830kcal 75536kcal 76242kcal 76948kcal 77654kcal 78360kcal 79066kcal 79771kcal 80477kcal 81183kcal 81889kcal 82595kcal 83301kcal 84007kcal 84713kcal 85419kcal 86125kcal 86831kcal 87537kcal 88243kcal 88949kcal 89655kcal 90361kcal 91067kcal 91773kcal 92478kcal 93184kcal 93890kcal 94596kcal 95302kcal 96008kcal 96714kcal 97420kcal 98126kcal 98832kcal 99538kcal 100244kcal 100950kcal 101656kcal 102362kcal 103068kcal 103774kcal 104480kcal 105186kcal 105891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20308kcal 20888kcal 21468kcal 22048kcal 22628kcal 23209kcal 23789kcal 24369kcal 24949kcal 25530kcal 26110kcal 26690kcal 27270kcal 27851kcal 28431kcal 29011kcal 29591kcal 30171kcal 30752kcal 31332kcal 31912kcal 32492kcal 33073kcal 33653kcal 34233kcal 34813kcal 35394kcal 35974kcal 36554kcal 37134kcal 37714kcal 38295kcal 38875kcal 39455kcal 40035kcal 40616kcal 41196kcal 41776kcal 42356kcal 42937kcal 43517kcal 44097kcal 44677kcal 45257kcal 45838kcal 46418kcal 46998kcal 47578kcal 48159kcal 48739kcal 49319kcal 49899kcal 50480kcal 51060kcal 51640kcal 52220kcal 52800kcal 53381kcal 53961kcal 54541kcal 55121kcal 55702kcal 56282kcal 56862kcal 57442kcal 58023kcal 58603kcal 59183kcal 59763kcal 60343kcal 60924kcal 61504kcal 62084kcal 62664kcal 63245kcal 63825kcal 64405kcal 64985kcal 65565kcal 66146kcal 66726kcal 67306kcal 67886kcal 68467kcal 69047kcal 69627kcal 70207kcal 70788kcal 71368kcal 71948kcal 72528kcal 73108kcal 73689kcal 74269kcal 74849kcal 75429kcal 76010kcal 76590kcal 77170kcal 77750kcal 78331kcal 78911kcal 79491kcal 80071kcal 80651kcal 81232kcal 81812kcal 82392kcal 82972kcal 83553kcal 84133kcal 84713kcal 85293kcal 85874kcal 86454kcal 87034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20308kcal 20888kcal 21468kcal 22048kcal 22628kcal 23209kcal 23789kcal 24369kcal 24949kcal 25530kcal 26110kcal 26690kcal 27270kcal 27851kcal 28431kcal 29011kcal 29591kcal 30171kcal 30752kcal 31332kcal 31912kcal 32492kcal 33073kcal 33653kcal 34233kcal 34813kcal 35394kcal 35974kcal 36554kcal 37134kcal 37714kcal 38295kcal 38875kcal 39455kcal 40035kcal 40616kcal 41196kcal 41776kcal 42356kcal 42937kcal 43517kcal 44097kcal 44677kcal 45257kcal 45838kcal 46418kcal 46998kcal 47578kcal 48159kcal 48739kcal 49319kcal 49899kcal 50480kcal 51060kcal 51640kcal 52220kcal 52800kcal 53381kcal 53961kcal 54541kcal 55121kcal 55702kcal 56282kcal 56862kcal 57442kcal 58023kcal 58603kcal 59183kcal 59763kcal 60343kcal 60924kcal 61504kcal 62084kcal 62664kcal 63245kcal 63825kcal 64405kcal 64985kcal 65565kcal 66146kcal 66726kcal 67306kcal 67886kcal 68467kcal 69047kcal 69627kcal 70207kcal 70788kcal 71368kcal 71948kcal 72528kcal 73108kcal 73689kcal 74269kcal 74849kcal 75429kcal 76010kcal 76590kcal 77170kcal 77750kcal 78331kcal 78911kcal 79491kcal 80071kcal 80651kcal 81232kcal 81812kcal 82392kcal 82972kcal 83553kcal 84133kcal 84713kcal 85293kcal 85874kcal 86454kcal 87034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19988kcal 20501kcal 21013kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25626kcal 26139kcal 26651kcal 27164kcal 27676kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32289kcal 32802kcal 33314kcal 33827kcal 34339kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38952kcal 39465kcal 39977kcal 40490kcal 41002kcal 41515kcal 42027kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45615kcal 46128kcal 46640kcal 47153kcal 47665kcal 48178kcal 48690kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51253kcal 51766kcal 52278kcal 52791kcal 53303kcal 53816kcal 54328kcal 54841kcal 55353kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57916kcal 58429kcal 58941kcal 59454kcal 59966kcal 60479kcal 60991kcal 61504kcal 62016kcal 62529kcal 63041kcal 63554kcal 64067kcal 64579kcal 65092kcal 65604kcal 66117kcal 66629kcal 67142kcal 67654kcal 68167kcal 68679kcal 69192kcal 69704kcal 70217kcal 70730kcal 71242kcal 71755kcal 72267kcal 72780kcal 73292kcal 73805kcal 74317kcal 74830kcal 75342kcal 75855kcal 76367kcal 76880kcal
踏み台昇降 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
HIIT
ジャンプなし		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
ダンス
ゆっくり		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
筋トレ
スクワット		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
部屋の片づけ全般 16246kcal 16710kcal 17174kcal 17638kcal 18103kcal 18567kcal 19031kcal 19495kcal 19959kcal 20424kcal 20888kcal 21352kcal 21816kcal 22280kcal 22745kcal 23209kcal 23673kcal 24137kcal 24601kcal 25065kcal 25530kcal 25994kcal 26458kcal 26922kcal 27386kcal 27851kcal 28315kcal 28779kcal 29243kcal 29707kcal 30171kcal 30636kcal 31100kcal 31564kcal 32028kcal 32492kcal 32957kcal 33421kcal 33885kcal 34349kcal 34813kcal 35277kcal 35742kcal 36206kcal 36670kcal 37134kcal 37598kcal 38063kcal 38527kcal 38991kcal 39455kcal 39919kcal 40384kcal 40848kcal 41312kcal 41776kcal 42240kcal 42704kcal 43169kcal 43633kcal 44097kcal 44561kcal 45025kcal 45490kcal 45954kcal 46418kcal 46882kcal 47346kcal 47810kcal 48275kcal 48739kcal 49203kcal 49667kcal 50131kcal 50596kcal 51060kcal 51524kcal 51988kcal 52452kcal 52916kcal 53381kcal 53845kcal 54309kcal 54773kcal 55237kcal 55702kcal 56166kcal 56630kcal 57094kcal 57558kcal 58023kcal 58487kcal 58951kcal 59415kcal 59879kcal 60343kcal 60808kcal 61272kcal 61736kcal 62200kcal 62664kcal 63129kcal 63593kcal 64057kcal 64521kcal 64985kcal 65449kcal 65914kcal 66378kcal 66842kcal 67306kcal 67770kcal 68235kcal 68699kcal 69163kcal 69627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15231kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16971kcal 17406kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19147kcal 19582kcal 20017kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21758kcal 22193kcal 22628kcal 23064kcal 23499kcal 23934kcal 24369kcal 24804kcal 25240kcal 25675kcal 26110kcal 26545kcal 26980kcal 27415kcal 27851kcal 28286kcal 28721kcal 29156kcal 29591kcal 30026kcal 30462kcal 30897kcal 31332kcal 31767kcal 32202kcal 32637kcal 33073kcal 33508kcal 33943kcal 34378kcal 34813kcal 35248kcal 35684kcal 36119kcal 36554kcal 36989kcal 37424kcal 37860kcal 38295kcal 38730kcal 39165kcal 39600kcal 40035kcal 40471kcal 40906kcal 41341kcal 41776kcal 42211kcal 42646kcal 43082kcal 43517kcal 43952kcal 44387kcal 44822kcal 45257kcal 45693kcal 46128kcal 46563kcal 46998kcal 47433kcal 47868kcal 48304kcal 48739kcal 49174kcal 49609kcal 50044kcal 50480kcal 50915kcal 51350kcal 51785kcal 52220kcal 52655kcal 53091kcal 53526kcal 53961kcal 54396kcal 54831kcal 55266kcal 55702kcal 56137kcal 56572kcal 57007kcal 57442kcal 57877kcal 58313kcal 58748kcal 59183kcal 59618kcal 60053kcal 60488kcal 60924kcal 61359kcal 61794kcal 62229kcal 62664kcal 63100kcal 63535kcal 63970kcal 64405kcal 64840kcal 65275kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14554kcal 14969kcal 15385kcal 15801kcal 16217kcal 16633kcal 17049kcal 17464kcal 17880kcal 18296kcal 18712kcal 19128kcal 19544kcal 19959kcal 20375kcal 20791kcal 21207kcal 21623kcal 22039kcal 22454kcal 22870kcal 23286kcal 23702kcal 24118kcal 24534kcal 24949kcal 25365kcal 25781kcal 26197kcal 26613kcal 27029kcal 27444kcal 27860kcal 28276kcal 28692kcal 29108kcal 29524kcal 29939kcal 30355kcal 30771kcal 31187kcal 31603kcal 32019kcal 32434kcal 32850kcal 33266kcal 33682kcal 34098kcal 34514kcal 34929kcal 35345kcal 35761kcal 36177kcal 36593kcal 37009kcal 37424kcal 37840kcal 38256kcal 38672kcal 39088kcal 39503kcal 39919kcal 40335kcal 40751kcal 41167kcal 41583kcal 41998kcal 42414kcal 42830kcal 43246kcal 43662kcal 44078kcal 44493kcal 44909kcal 45325kcal 45741kcal 46157kcal 46573kcal 46988kcal 47404kcal 47820kcal 48236kcal 48652kcal 49068kcal 49483kcal 49899kcal 50315kcal 50731kcal 51147kcal 51563kcal 51978kcal 52394kcal 52810kcal 53226kcal 53642kcal 54058kcal 54473kcal 54889kcal 55305kcal 55721kcal 56137kcal 56553kcal 56968kcal 57384kcal 57800kcal 58216kcal 58632kcal 59048kcal 59463kcal 59879kcal 60295kcal 60711kcal 61127kcal 61543kcal 61958kcal 62374kcal
ヨガ
パワー		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
筋トレ
腹筋運動		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30133kcal 30500kcal 30868kcal 31235kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37850kcal 38217kcal 38585kcal 38952kcal 39320kcal 39687kcal 40055kcal 40422kcal 40790kcal 41157kcal 41525kcal 41892kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45567kcal 45934kcal 46302kcal 46669kcal 47037kcal 47404kcal 47772kcal 48139kcal 48507kcal 48874kcal 49242kcal 49609kcal 49977kcal 50344kcal 50712kcal 51079kcal 51447kcal 51814kcal 52182kcal 52549kcal 52916kcal 53284kcal 53651kcal 54019kcal 54386kcal 54754kcal 55121kcal
筋トレ
背筋運動		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30133kcal 30500kcal 30868kcal 31235kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37850kcal 38217kcal 38585kcal 38952kcal 39320kcal 39687kcal 40055kcal 40422kcal 40790kcal 41157kcal 41525kcal 41892kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45567kcal 45934kcal 46302kcal 46669kcal 47037kcal 47404kcal 47772kcal 48139kcal 48507kcal 48874kcal 49242kcal 49609kcal 49977kcal 50344kcal 50712kcal 51079kcal 51447kcal 51814kcal 52182kcal 52549kcal 52916kcal 53284kcal 53651kcal 54019kcal 54386kcal 54754kcal 55121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30133kcal 30500kcal 30868kcal 31235kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37850kcal 38217kcal 38585kcal 38952kcal 39320kcal 39687kcal 40055kcal 40422kcal 40790kcal 41157kcal 41525kcal 41892kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45567kcal 45934kcal 46302kcal 46669kcal 47037kcal 47404kcal 47772kcal 48139kcal 48507kcal 48874kcal 49242kcal 49609kcal 49977kcal 50344kcal 50712kcal 51079kcal 51447kcal 51814kcal 52182kcal 52549kcal 52916kcal 53284kcal 53651kcal 54019kcal 54386kcal 54754kcal 55121kcal
筋トレ
懸垂		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15434kcal 15801kcal 16169kcal 16536kcal 16904kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23151kcal 23518kcal 23886kcal 24253kcal 24621kcal 24988kcal 25356kcal 25723kcal 26091kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30133kcal 30500kcal 30868kcal 31235kcal 31603kcal 31970kcal 32338kcal 32705kcal 33073kcal 33440kcal 33808kcal 34175kcal 34543kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37850kcal 38217kcal 38585kcal 38952kcal 39320kcal 39687kcal 40055kcal 40422kcal 40790kcal 41157kcal 41525kcal 41892kcal 42260kcal 42627kcal 42995kcal 43362kcal 43730kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45567kcal 45934kcal 46302kcal 46669kcal 47037kcal 47404kcal 47772kcal 48139kcal 48507kcal 48874kcal 49242kcal 49609kcal 49977kcal 50344kcal 50712kcal 51079kcal 51447kcal 51814kcal 52182kcal 52549kcal 52916kcal 53284kcal 53651kcal 54019kcal 54386kcal 54754kcal 55121kcal
トランポリン
ゆっくり		 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
料理全般 11846kcal 12184kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15907kcal 16246kcal 16584kcal 16923kcal 17261kcal 17600kcal 17938kcal 18277kcal 18615kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20984kcal 21323kcal 21661kcal 22000kcal 22338kcal 22677kcal 23015kcal 23354kcal 23692kcal 24031kcal 24369kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26061kcal 26400kcal 26738kcal 27077kcal 27415kcal 27754kcal 28092kcal 28431kcal 28769kcal 29108kcal 29446kcal 29785kcal 30123kcal 30462kcal 30800kcal 31139kcal 31477kcal 31815kcal 32154kcal 32492kcal 32831kcal 33169kcal 33508kcal 33846kcal 34185kcal 34523kcal 34862kcal 35200kcal 35539kcal 35877kcal 36216kcal 36554kcal 36892kcal 37231kcal 37569kcal 37908kcal 38246kcal 38585kcal 38923kcal 39262kcal 39600kcal 39939kcal 40277kcal 40616kcal 40954kcal 41293kcal 41631kcal 41969kcal 42308kcal 42646kcal 42985kcal 43323kcal 43662kcal 44000kcal 44339kcal 44677kcal 45016kcal 45354kcal 45693kcal 46031kcal 46370kcal 46708kcal 47046kcal 47385kcal 47723kcal 48062kcal 48400kcal 48739kcal 49077kcal 49416kcal 49754kcal 50093kcal 50431kcal 50770kcal
掃除機をかける 11169kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12765kcal 13084kcal 13403kcal 13722kcal 14041kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15318kcal 15637kcal 15956kcal 16275kcal 16594kcal 16913kcal 17232kcal 17551kcal 17871kcal 18190kcal 18509kcal 18828kcal 19147kcal 19466kcal 19785kcal 20104kcal 20424kcal 20743kcal 21062kcal 21381kcal 21700kcal 22019kcal 22338kcal 22657kcal 22977kcal 23296kcal 23615kcal 23934kcal 24253kcal 24572kcal 24891kcal 25210kcal 25530kcal 25849kcal 26168kcal 26487kcal 26806kcal 27125kcal 27444kcal 27764kcal 28083kcal 28402kcal 28721kcal 29040kcal 29359kcal 29678kcal 29997kcal 30317kcal 30636kcal 30955kcal 31274kcal 31593kcal 31912kcal 32231kcal 32550kcal 32870kcal 33189kcal 33508kcal 33827kcal 34146kcal 34465kcal 34784kcal 35103kcal 35423kcal 35742kcal 36061kcal 36380kcal 36699kcal 37018kcal 37337kcal 37656kcal 37976kcal 38295kcal 38614kcal 38933kcal 39252kcal 39571kcal 39890kcal 40209kcal 40529kcal 40848kcal 41167kcal 41486kcal 41805kcal 42124kcal 42443kcal 42762kcal 43082kcal 43401kcal 43720kcal 44039kcal 44358kcal 44677kcal 44996kcal 45315kcal 45635kcal 45954kcal 46273kcal 46592kcal 46911kcal 47230kcal 47549kcal 47868kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
体をよく動かす仕事 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
皿洗い 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
ヨガ
ハタ		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
自動車を運転 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
風呂でシャワー 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
トイレ 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12010kcal 12184kcal 12358kcal 12532kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14447kcal 14621kcal 14795kcal 14969kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16884kcal 17058kcal 17232kcal 17406kcal 17580kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19321kcal 19495kcal 19669kcal 19843kcal 20017kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21758kcal 21932kcal 22106kcal 22280kcal 22454kcal 22628kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24021kcal 24195kcal 24369kcal 24543kcal 24717kcal 24891kcal 25065kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
立って仕事をする 6092kcal 6266kcal 6440kcal 6614kcal 6788kcal 6962kcal 7136kcal 7310kcal 7484kcal 7659kcal 7833kcal 8007kcal 8181kcal 8355kcal 8529kcal 8703kcal 8877kcal 9051kcal 9225kcal 9399kcal 9573kcal 9747kcal 9921kcal 10096kcal 10270kcal 10444kcal 10618kcal 10792kcal 10966kcal 11140kcal 11314kcal 11488kcal 11662kcal 11836kcal 12010kcal 12184kcal 12358kcal 12532kcal 12707kcal 12881kcal 13055kcal 13229kcal 13403kcal 13577kcal 13751kcal 13925kcal 14099kcal 14273kcal 14447kcal 14621kcal 14795kcal 14969kcal 15144kcal 15318kcal 15492kcal 15666kcal 15840kcal 16014kcal 16188kcal 16362kcal 16536kcal 16710kcal 16884kcal 17058kcal 17232kcal 17406kcal 17580kcal 17755kcal 17929kcal 18103kcal 18277kcal 18451kcal 18625kcal 18799kcal 18973kcal 19147kcal 19321kcal 19495kcal 19669kcal 19843kcal 20017kcal 20192kcal 20366kcal 20540kcal 20714kcal 20888kcal 21062kcal 21236kcal 21410kcal 21584kcal 21758kcal 21932kcal 22106kcal 22280kcal 22454kcal 22628kcal 22803kcal 22977kcal 23151kcal 23325kcal 23499kcal 23673kcal 23847kcal 24021kcal 24195kcal 24369kcal 24543kcal 24717kcal 24891kcal 25065kcal 25240kcal 25414kcal 25588kcal 25762kcal 25936kcal 26110kcal
風呂で入浴 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
デスクワーク 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6285kcal 6411kcal 6537kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7165kcal 7291kcal 7417kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8045kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8925kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9428kcal 9554kcal 9680kcal 9805kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10308kcal 10434kcal 10560kcal 10685kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11188kcal 11314kcal 11440kcal 11565kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12068kcal 12194kcal 12320kcal 12445kcal 12571kcal 12697kcal 12823kcal 12948kcal 13074kcal 13200kcal 13325kcal 13451kcal 13577kcal 13703kcal 13828kcal 13954kcal 14080kcal 14205kcal 14331kcal 14457kcal 14583kcal 14708kcal 14834kcal 14960kcal 15085kcal 15211kcal 15337kcal 15463kcal 15588kcal 15714kcal 15840kcal 15965kcal 16091kcal 16217kcal 16343kcal 16468kcal 16594kcal 16720kcal 16846kcal 16971kcal 17097kcal 17223kcal 17348kcal 17474kcal 17600kcal 17726kcal 17851kcal 17977kcal 18103kcal 18228kcal 18354kcal 18480kcal 18606kcal 18731kcal 18857kcal
電車バスに乗車 4400kcal 4525kcal 4651kcal 4777kcal 4902kcal 5028kcal 5154kcal 5280kcal 5405kcal 5531kcal 5657kcal 5782kcal 5908kcal 6034kcal 6160kcal 6285kcal 6411kcal 6537kcal 6662kcal 6788kcal 6914kcal 7040kcal 7165kcal 7291kcal 7417kcal 7542kcal 7668kcal 7794kcal 7920kcal 8045kcal 8171kcal 8297kcal 8423kcal 8548kcal 8674kcal 8800kcal 8925kcal 9051kcal 9177kcal 9303kcal 9428kcal 9554kcal 9680kcal 9805kcal 9931kcal 10057kcal 10183kcal 10308kcal 10434kcal 10560kcal 10685kcal 10811kcal 10937kcal 11063kcal 11188kcal 11314kcal 11440kcal 11565kcal 11691kcal 11817kcal 11943kcal 12068kcal 12194kcal 12320kcal 12445kcal 12571kcal 12697kcal 12823kcal 12948kcal 13074kcal 13200kcal 13325kcal 13451kcal 13577kcal 13703kcal 13828kcal 13954kcal 14080kcal 14205kcal 14331kcal 14457kcal 14583kcal 14708kcal 14834kcal 14960kcal 15085kcal 15211kcal 15337kcal 15463kcal 15588kcal 15714kcal 15840kcal 15965kcal 16091kcal 16217kcal 16343kcal 16468kcal 16594kcal 16720kcal 16846kcal 16971kcal 17097kcal 17223kcal 17348kcal 17474kcal 17600kcal 17726kcal 17851kcal 17977kcal 18103kcal 18228kcal 18354kcal 18480kcal 18606kcal 18731kcal 18857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ