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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13326kcal 13707kcal 14088kcal 14469kcal 14849kcal 15230kcal 15611kcal 15992kcal 16372kcal 16753kcal 17134kcal 17515kcal 17895kcal 18276kcal 18657kcal 19038kcal 19419kcal 19799kcal 20180kcal 20561kcal 20942kcal 21322kcal 21703kcal 22084kcal 22465kcal 22845kcal 23226kcal 23607kcal 23988kcal 24368kcal 24749kcal 25130kcal 25511kcal 25892kcal 26272kcal 26653kcal 27034kcal 27415kcal 27795kcal 28176kcal 28557kcal 28938kcal 29318kcal 29699kcal 30080kcal 30461kcal 30841kcal 31222kcal 31603kcal 31984kcal 32365kcal 32745kcal 33126kcal 33507kcal 33888kcal 34268kcal 34649kcal 35030kcal 35411kcal 35791kcal 36172kcal 36553kcal 36934kcal 37314kcal 37695kcal 38076kcal 38457kcal 38838kcal 39218kcal 39599kcal 39980kcal 40361kcal 40741kcal 41122kcal 41503kcal 41884kcal 42264kcal 42645kcal 43026kcal 43407kcal 43787kcal 44168kcal 44549kcal 44930kcal 45311kcal 45691kcal 46072kcal 46453kcal 46834kcal 47214kcal 47595kcal 47976kcal 48357kcal 48737kcal 49118kcal 49499kcal 49880kcal 50260kcal 50641kcal 51022kcal 51403kcal 51784kcal 52164kcal 52545kcal 52926kcal 53307kcal 53687kcal 54068kcal 54449kcal 54830kcal 55210kcal 55591kcal 55972kcal 56353kcal 56733kcal 57114kcal
山登り 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30992kcal 31878kcal 32763kcal 33649kcal 34534kcal 35420kcal 36305kcal 37191kcal 38076kcal 38962kcal 39847kcal 40733kcal 41618kcal 42504kcal 43389kcal 44275kcal 45160kcal 46046kcal 46931kcal 47817kcal 48702kcal 49588kcal 50473kcal 51359kcal 52244kcal 53130kcal 54015kcal 54901kcal 55786kcal 56672kcal 57557kcal 58443kcal 59328kcal 60214kcal 61099kcal 61985kcal 62870kcal 63756kcal 64641kcal 65526kcal 66412kcal 67298kcal 68183kcal 69069kcal 69954kcal 70840kcal 71725kcal 72611kcal 73496kcal 74382kcal 75267kcal 76153kcal 77038kcal 77924kcal 78809kcal 79695kcal 80580kcal 81466kcal 82351kcal 83237kcal 84122kcal 85008kcal 85893kcal 86779kcal 87664kcal 88550kcal 89435kcal 90321kcal 91206kcal 92092kcal 92977kcal 93863kcal 94748kcal 95634kcal 96519kcal 97405kcal 98290kcal 99176kcal 100061kcal 100947kcal 101832kcal 102718kcal 103603kcal 104489kcal 105374kcal 106260kcal 107145kcal 108031kcal 108916kcal 109802kcal 110687kcal 111573kcal 112458kcal 113344kcal 114229kcal 115115kcal 116000kcal 116886kcal 117771kcal 118657kcal 119542kcal 120428kcal 121313kcal 122199kcal 123084kcal 123970kcal 124855kcal 125741kcal 126626kcal 127512kcal 128397kcal 129283kcal 130168kcal 131053kcal 131939kcal 132825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36571kcal 37616kcal 38660kcal 39705kcal 40750kcal 41795kcal 42840kcal 43885kcal 44930kcal 45975kcal 47020kcal 48064kcal 49109kcal 50154kcal 51199kcal 52244kcal 53289kcal 54334kcal 55379kcal 56424kcal 57468kcal 58513kcal 59558kcal 60603kcal 61648kcal 62693kcal 63738kcal 64783kcal 65828kcal 66872kcal 67917kcal 68962kcal 70007kcal 71052kcal 72097kcal 73142kcal 74187kcal 75232kcal 76276kcal 77321kcal 78366kcal 79411kcal 80456kcal 81501kcal 82546kcal 83591kcal 84636kcal 85680kcal 86725kcal 87770kcal 88815kcal 89860kcal 90905kcal 91950kcal 92995kcal 94040kcal 95084kcal 96129kcal 97174kcal 98219kcal 99264kcal 100309kcal 101354kcal 102399kcal 103444kcal 104489kcal 105533kcal 106578kcal 107623kcal 108668kcal 109713kcal 110758kcal 111803kcal 112848kcal 113893kcal 114937kcal 115982kcal 117027kcal 118072kcal 119117kcal 120162kcal 121207kcal 122252kcal 123297kcal 124341kcal 125386kcal 126431kcal 127476kcal 128521kcal 129566kcal 130611kcal 131656kcal 132701kcal 133745kcal 134790kcal 135835kcal 136880kcal 137925kcal 138970kcal 140015kcal 141060kcal 142105kcal 143149kcal 144194kcal 145239kcal 146284kcal 147329kcal 148374kcal 149419kcal 150464kcal 151509kcal 152553kcal 153598kcal 154643kcal 155688kcal 156733kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38120kcal 39209kcal 40299kcal 41388kcal 42477kcal 43566kcal 44655kcal 45744kcal 46834kcal 47923kcal 49012kcal 50101kcal 51190kcal 52279kcal 53369kcal 54458kcal 55547kcal 56636kcal 57725kcal 58814kcal 59904kcal 60993kcal 62082kcal 63171kcal 64260kcal 65349kcal 66439kcal 67528kcal 68617kcal 69706kcal 70795kcal 71884kcal 72974kcal 74063kcal 75152kcal 76241kcal 77330kcal 78419kcal 79509kcal 80598kcal 81687kcal 82776kcal 83865kcal 84954kcal 86044kcal 87133kcal 88222kcal 89311kcal 90400kcal 91489kcal 92579kcal 93668kcal 94757kcal 95846kcal 96935kcal 98024kcal 99114kcal 100203kcal 101292kcal 102381kcal 103470kcal 104559kcal 105649kcal 106738kcal 107827kcal 108916kcal 110005kcal 111094kcal 112183kcal 113273kcal 114362kcal 115451kcal 116540kcal 117629kcal 118718kcal 119808kcal 120897kcal 121986kcal 123075kcal 124164kcal 125253kcal 126343kcal 127432kcal 128521kcal 129610kcal 130699kcal 131788kcal 132878kcal 133967kcal 135056kcal 136145kcal 137234kcal 138323kcal 139413kcal 140502kcal 141591kcal 142680kcal 143769kcal 144858kcal 145948kcal 147037kcal 148126kcal 149215kcal 150304kcal 151393kcal 152483kcal 153572kcal 154661kcal 155750kcal 156839kcal 157928kcal 159018kcal 160107kcal 161196kcal 162285kcal 163374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16426kcal 16895kcal 17364kcal 17833kcal 18303kcal 18772kcal 19241kcal 19711kcal 20180kcal 20649kcal 21119kcal 21588kcal 22057kcal 22527kcal 22996kcal 23465kcal 23935kcal 24404kcal 24873kcal 25343kcal 25812kcal 26281kcal 26750kcal 27220kcal 27689kcal 28158kcal 28628kcal 29097kcal 29566kcal 30036kcal 30505kcal 30974kcal 31444kcal 31913kcal 32382kcal 32852kcal 33321kcal 33790kcal 34259kcal 34729kcal 35198kcal 35667kcal 36137kcal 36606kcal 37075kcal 37545kcal 38014kcal 38483kcal 38953kcal 39422kcal 39891kcal 40361kcal 40830kcal 41299kcal 41769kcal 42238kcal 42707kcal 43176kcal 43646kcal 44115kcal 44584kcal 45054kcal 45523kcal 45992kcal 46462kcal 46931kcal 47400kcal 47870kcal 48339kcal 48808kcal 49278kcal 49747kcal 50216kcal 50686kcal 51155kcal 51624kcal 52093kcal 52563kcal 53032kcal 53501kcal 53971kcal 54440kcal 54909kcal 55379kcal 55848kcal 56317kcal 56787kcal 57256kcal 57725kcal 58195kcal 58664kcal 59133kcal 59603kcal 60072kcal 60541kcal 61010kcal 61480kcal 61949kcal 62418kcal 62888kcal 63357kcal 63826kcal 64296kcal 64765kcal 65234kcal 65704kcal 66173kcal 66642kcal 67112kcal 67581kcal 68050kcal 68519kcal 68989kcal 69458kcal 69927kcal 70397kcal
水泳
(普通:全般)		 25723kcal 26458kcal 27193kcal 27928kcal 28663kcal 29398kcal 30133kcal 30868kcal 31603kcal 32338kcal 33073kcal 33808kcal 34543kcal 35278kcal 36013kcal 36748kcal 37483kcal 38218kcal 38953kcal 39688kcal 40423kcal 41158kcal 41893kcal 42627kcal 43362kcal 44097kcal 44832kcal 45567kcal 46302kcal 47037kcal 47772kcal 48507kcal 49242kcal 49977kcal 50712kcal 51447kcal 52182kcal 52917kcal 53652kcal 54387kcal 55122kcal 55857kcal 56592kcal 57327kcal 58062kcal 58797kcal 59532kcal 60267kcal 61002kcal 61737kcal 62472kcal 63206kcal 63941kcal 64676kcal 65411kcal 66146kcal 66881kcal 67616kcal 68351kcal 69086kcal 69821kcal 70556kcal 71291kcal 72026kcal 72761kcal 73496kcal 74231kcal 74966kcal 75701kcal 76436kcal 77171kcal 77906kcal 78641kcal 79376kcal 80111kcal 80846kcal 81581kcal 82316kcal 83051kcal 83786kcal 84520kcal 85255kcal 85990kcal 86725kcal 87460kcal 88195kcal 88930kcal 89665kcal 90400kcal 91135kcal 91870kcal 92605kcal 93340kcal 94075kcal 94810kcal 95545kcal 96280kcal 97015kcal 97750kcal 98485kcal 99220kcal 99955kcal 100690kcal 101425kcal 102160kcal 102895kcal 103630kcal 104365kcal 105099kcal 105834kcal 106569kcal 107304kcal 108039kcal 108774kcal 109509kcal 110244kcal
水泳
(速め:全般)		 30992kcal 31878kcal 32763kcal 33649kcal 34534kcal 35420kcal 36305kcal 37191kcal 38076kcal 38962kcal 39847kcal 40733kcal 41618kcal 42504kcal 43389kcal 44275kcal 45160kcal 46046kcal 46931kcal 47817kcal 48702kcal 49588kcal 50473kcal 51359kcal 52244kcal 53130kcal 54015kcal 54901kcal 55786kcal 56672kcal 57557kcal 58443kcal 59328kcal 60214kcal 61099kcal 61985kcal 62870kcal 63756kcal 64641kcal 65526kcal 66412kcal 67298kcal 68183kcal 69069kcal 69954kcal 70840kcal 71725kcal 72611kcal 73496kcal 74382kcal 75267kcal 76153kcal 77038kcal 77924kcal 78809kcal 79695kcal 80580kcal 81466kcal 82351kcal 83237kcal 84122kcal 85008kcal 85893kcal 86779kcal 87664kcal 88550kcal 89435kcal 90321kcal 91206kcal 92092kcal 92977kcal 93863kcal 94748kcal 95634kcal 96519kcal 97405kcal 98290kcal 99176kcal 100061kcal 100947kcal 101832kcal 102718kcal 103603kcal 104489kcal 105374kcal 106260kcal 107145kcal 108031kcal 108916kcal 109802kcal 110687kcal 111573kcal 112458kcal 113344kcal 114229kcal 115115kcal 116000kcal 116886kcal 117771kcal 118657kcal 119542kcal 120428kcal 121313kcal 122199kcal 123084kcal 123970kcal 124855kcal 125741kcal 126626kcal 127512kcal 128397kcal 129283kcal 130168kcal 131053kcal 131939kcal 132825kcal
水泳
(バタフライ)		 42769kcal 43991kcal 45213kcal 46435kcal 47657kcal 48879kcal 50101kcal 51323kcal 52545kcal 53767kcal 54989kcal 56211kcal 57433kcal 58655kcal 59877kcal 61099kcal 62321kcal 63543kcal 64765kcal 65987kcal 67209kcal 68431kcal 69653kcal 70875kcal 72097kcal 73319kcal 74541kcal 75763kcal 76985kcal 78207kcal 79429kcal 80651kcal 81873kcal 83095kcal 84317kcal 85539kcal 86761kcal 87983kcal 89205kcal 90427kcal 91649kcal 92871kcal 94093kcal 95315kcal 96537kcal 97759kcal 98981kcal 100203kcal 101425kcal 102647kcal 103869kcal 105091kcal 106313kcal 107535kcal 108757kcal 109979kcal 111201kcal 112423kcal 113645kcal 114867kcal 116089kcal 117311kcal 118533kcal 119755kcal 120977kcal 122199kcal 123420kcal 124642kcal 125864kcal 127086kcal 128308kcal 129530kcal 130752kcal 131974kcal 133196kcal 134418kcal 135640kcal 136862kcal 138084kcal 139306kcal 140528kcal 141750kcal 142972kcal 144194kcal 145416kcal 146638kcal 147860kcal 149082kcal 150304kcal 151526kcal 152748kcal 153970kcal 155192kcal 156414kcal 157636kcal 158858kcal 160080kcal 161302kcal 162524kcal 163746kcal 164968kcal 166190kcal 167412kcal 168634kcal 169856kcal 171078kcal 172300kcal 173522kcal 174744kcal 175966kcal 177188kcal 178410kcal 179632kcal 180854kcal 182076kcal 183298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30992kcal 31878kcal 32763kcal 33649kcal 34534kcal 35420kcal 36305kcal 37191kcal 38076kcal 38962kcal 39847kcal 40733kcal 41618kcal 42504kcal 43389kcal 44275kcal 45160kcal 46046kcal 46931kcal 47817kcal 48702kcal 49588kcal 50473kcal 51359kcal 52244kcal 53130kcal 54015kcal 54901kcal 55786kcal 56672kcal 57557kcal 58443kcal 59328kcal 60214kcal 61099kcal 61985kcal 62870kcal 63756kcal 64641kcal 65526kcal 66412kcal 67298kcal 68183kcal 69069kcal 69954kcal 70840kcal 71725kcal 72611kcal 73496kcal 74382kcal 75267kcal 76153kcal 77038kcal 77924kcal 78809kcal 79695kcal 80580kcal 81466kcal 82351kcal 83237kcal 84122kcal 85008kcal 85893kcal 86779kcal 87664kcal 88550kcal 89435kcal 90321kcal 91206kcal 92092kcal 92977kcal 93863kcal 94748kcal 95634kcal 96519kcal 97405kcal 98290kcal 99176kcal 100061kcal 100947kcal 101832kcal 102718kcal 103603kcal 104489kcal 105374kcal 106260kcal 107145kcal 108031kcal 108916kcal 109802kcal 110687kcal 111573kcal 112458kcal 113344kcal 114229kcal 115115kcal 116000kcal 116886kcal 117771kcal 118657kcal 119542kcal 120428kcal 121313kcal 122199kcal 123084kcal 123970kcal 124855kcal 125741kcal 126626kcal 127512kcal 128397kcal 129283kcal 130168kcal 131053kcal 131939kcal 132825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
筋トレ
背筋運動		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
筋トレ
懸垂		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
筋トレ
スクワット		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
ヨガ
ハタ		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ヨガ
パワー		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
ダンス
ゆっくり		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
ダンス
普通		 22624kcal 23270kcal 23917kcal 24563kcal 25210kcal 25856kcal 26503kcal 27149kcal 27795kcal 28442kcal 29088kcal 29735kcal 30381kcal 31027kcal 31674kcal 32320kcal 32967kcal 33613kcal 34259kcal 34906kcal 35552kcal 36199kcal 36845kcal 37492kcal 38138kcal 38784kcal 39431kcal 40077kcal 40724kcal 41370kcal 42016kcal 42663kcal 43309kcal 43956kcal 44602kcal 45249kcal 45895kcal 46541kcal 47188kcal 47834kcal 48481kcal 49127kcal 49773kcal 50420kcal 51066kcal 51713kcal 52359kcal 53006kcal 53652kcal 54298kcal 54945kcal 55591kcal 56238kcal 56884kcal 57530kcal 58177kcal 58823kcal 59470kcal 60116kcal 60763kcal 61409kcal 62055kcal 62702kcal 63348kcal 63995kcal 64641kcal 65287kcal 65934kcal 66580kcal 67227kcal 67873kcal 68519kcal 69166kcal 69812kcal 70459kcal 71105kcal 71752kcal 72398kcal 73044kcal 73691kcal 74337kcal 74984kcal 75630kcal 76276kcal 76923kcal 77569kcal 78216kcal 78862kcal 79509kcal 80155kcal 80801kcal 81448kcal 82094kcal 82741kcal 83387kcal 84033kcal 84680kcal 85326kcal 85973kcal 86619kcal 87266kcal 87912kcal 88558kcal 89205kcal 89851kcal 90498kcal 91144kcal 91790kcal 92437kcal 93083kcal 93730kcal 94376kcal 95023kcal 95669kcal 96315kcal 96962kcal
ダンス
激しい		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
踏み台昇降 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
トランポリン
ゆっくり		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
HIIT
ジャンプなし		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
HIIT
ジャンプあり		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
料理全般 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
掃除機をかける 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
部屋の片づけ全般 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
トイレ 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
風呂でシャワー 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
風呂で入浴 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
デスクワーク 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5065kcal 5180kcal 5295kcal 5410kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6101kcal 6216kcal 6331kcal 6446kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7022kcal 7137kcal 7252kcal 7367kcal 7482kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8058kcal 8173kcal 8288kcal 8403kcal 8518kcal 8633kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9094kcal 9209kcal 9324kcal 9439kcal 9554kcal 9669kcal 9784kcal 9899kcal 10015kcal 10130kcal 10245kcal 10360kcal 10475kcal 10590kcal 10705kcal 10820kcal 10935kcal 11051kcal 11166kcal 11281kcal 11396kcal 11511kcal 11626kcal 11741kcal 11856kcal 11971kcal 12087kcal 12202kcal 12317kcal 12432kcal 12547kcal 12662kcal 12777kcal 12892kcal 13007kcal 13123kcal 13238kcal 13353kcal 13468kcal 13583kcal 13698kcal 13813kcal 13928kcal 14044kcal 14159kcal 14274kcal 14389kcal 14504kcal 14619kcal 14734kcal 14849kcal 14964kcal 15080kcal 15195kcal 15310kcal 15425kcal 15540kcal 15655kcal 15770kcal 15885kcal 16000kcal 16116kcal 16231kcal 16346kcal 16461kcal 16576kcal 16691kcal 16806kcal 16921kcal 17037kcal 17152kcal 17267kcal
立って仕事をする 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
体をよく動かす仕事 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
電車バスに乗車 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5065kcal 5180kcal 5295kcal 5410kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6101kcal 6216kcal 6331kcal 6446kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7022kcal 7137kcal 7252kcal 7367kcal 7482kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8058kcal 8173kcal 8288kcal 8403kcal 8518kcal 8633kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9094kcal 9209kcal 9324kcal 9439kcal 9554kcal 9669kcal 9784kcal 9899kcal 10015kcal 10130kcal 10245kcal 10360kcal 10475kcal 10590kcal 10705kcal 10820kcal 10935kcal 11051kcal 11166kcal 11281kcal 11396kcal 11511kcal 11626kcal 11741kcal 11856kcal 11971kcal 12087kcal 12202kcal 12317kcal 12432kcal 12547kcal 12662kcal 12777kcal 12892kcal 13007kcal 13123kcal 13238kcal 13353kcal 13468kcal 13583kcal 13698kcal 13813kcal 13928kcal 14044kcal 14159kcal 14274kcal 14389kcal 14504kcal 14619kcal 14734kcal 14849kcal 14964kcal 15080kcal 15195kcal 15310kcal 15425kcal 15540kcal 15655kcal 15770kcal 15885kcal 16000kcal 16116kcal 16231kcal 16346kcal 16461kcal 16576kcal 16691kcal 16806kcal 16921kcal 17037kcal 17152kcal 17267kcal
自動車を運転 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42769kcal 43991kcal 45213kcal 46435kcal 47657kcal 48879kcal 50101kcal 51323kcal 52545kcal 53767kcal 54989kcal 56211kcal 57433kcal 58655kcal 59877kcal 61099kcal 62321kcal 63543kcal 64765kcal 65987kcal 67209kcal 68431kcal 69653kcal 70875kcal 72097kcal 73319kcal 74541kcal 75763kcal 76985kcal 78207kcal 79429kcal 80651kcal 81873kcal 83095kcal 84317kcal 85539kcal 86761kcal 87983kcal 89205kcal 90427kcal 91649kcal 92871kcal 94093kcal 95315kcal 96537kcal 97759kcal 98981kcal 100203kcal 101425kcal 102647kcal 103869kcal 105091kcal 106313kcal 107535kcal 108757kcal 109979kcal 111201kcal 112423kcal 113645kcal 114867kcal 116089kcal 117311kcal 118533kcal 119755kcal 120977kcal 122199kcal 123420kcal 124642kcal 125864kcal 127086kcal 128308kcal 129530kcal 130752kcal 131974kcal 133196kcal 134418kcal 135640kcal 136862kcal 138084kcal 139306kcal 140528kcal 141750kcal 142972kcal 144194kcal 145416kcal 146638kcal 147860kcal 149082kcal 150304kcal 151526kcal 152748kcal 153970kcal 155192kcal 156414kcal 157636kcal 158858kcal 160080kcal 161302kcal 162524kcal 163746kcal 164968kcal 166190kcal 167412kcal 168634kcal 169856kcal 171078kcal 172300kcal 173522kcal 174744kcal 175966kcal 177188kcal 178410kcal 179632kcal 180854kcal 182076kcal 183298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38120kcal 39209kcal 40299kcal 41388kcal 42477kcal 43566kcal 44655kcal 45744kcal 46834kcal 47923kcal 49012kcal 50101kcal 51190kcal 52279kcal 53369kcal 54458kcal 55547kcal 56636kcal 57725kcal 58814kcal 59904kcal 60993kcal 62082kcal 63171kcal 64260kcal 65349kcal 66439kcal 67528kcal 68617kcal 69706kcal 70795kcal 71884kcal 72974kcal 74063kcal 75152kcal 76241kcal 77330kcal 78419kcal 79509kcal 80598kcal 81687kcal 82776kcal 83865kcal 84954kcal 86044kcal 87133kcal 88222kcal 89311kcal 90400kcal 91489kcal 92579kcal 93668kcal 94757kcal 95846kcal 96935kcal 98024kcal 99114kcal 100203kcal 101292kcal 102381kcal 103470kcal 104559kcal 105649kcal 106738kcal 107827kcal 108916kcal 110005kcal 111094kcal 112183kcal 113273kcal 114362kcal 115451kcal 116540kcal 117629kcal 118718kcal 119808kcal 120897kcal 121986kcal 123075kcal 124164kcal 125253kcal 126343kcal 127432kcal 128521kcal 129610kcal 130699kcal 131788kcal 132878kcal 133967kcal 135056kcal 136145kcal 137234kcal 138323kcal 139413kcal 140502kcal 141591kcal 142680kcal 143769kcal 144858kcal 145948kcal 147037kcal 148126kcal 149215kcal 150304kcal 151393kcal 152483kcal 153572kcal 154661kcal 155750kcal 156839kcal 157928kcal 159018kcal 160107kcal 161196kcal 162285kcal 163374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36571kcal 37616kcal 38660kcal 39705kcal 40750kcal 41795kcal 42840kcal 43885kcal 44930kcal 45975kcal 47020kcal 48064kcal 49109kcal 50154kcal 51199kcal 52244kcal 53289kcal 54334kcal 55379kcal 56424kcal 57468kcal 58513kcal 59558kcal 60603kcal 61648kcal 62693kcal 63738kcal 64783kcal 65828kcal 66872kcal 67917kcal 68962kcal 70007kcal 71052kcal 72097kcal 73142kcal 74187kcal 75232kcal 76276kcal 77321kcal 78366kcal 79411kcal 80456kcal 81501kcal 82546kcal 83591kcal 84636kcal 85680kcal 86725kcal 87770kcal 88815kcal 89860kcal 90905kcal 91950kcal 92995kcal 94040kcal 95084kcal 96129kcal 97174kcal 98219kcal 99264kcal 100309kcal 101354kcal 102399kcal 103444kcal 104489kcal 105533kcal 106578kcal 107623kcal 108668kcal 109713kcal 110758kcal 111803kcal 112848kcal 113893kcal 114937kcal 115982kcal 117027kcal 118072kcal 119117kcal 120162kcal 121207kcal 122252kcal 123297kcal 124341kcal 125386kcal 126431kcal 127476kcal 128521kcal 129566kcal 130611kcal 131656kcal 132701kcal 133745kcal 134790kcal 135835kcal 136880kcal 137925kcal 138970kcal 140015kcal 141060kcal 142105kcal 143149kcal 144194kcal 145239kcal 146284kcal 147329kcal 148374kcal 149419kcal 150464kcal 151509kcal 152553kcal 153598kcal 154643kcal 155688kcal 156733kcal
水泳
(速め:全般)		 30992kcal 31878kcal 32763kcal 33649kcal 34534kcal 35420kcal 36305kcal 37191kcal 38076kcal 38962kcal 39847kcal 40733kcal 41618kcal 42504kcal 43389kcal 44275kcal 45160kcal 46046kcal 46931kcal 47817kcal 48702kcal 49588kcal 50473kcal 51359kcal 52244kcal 53130kcal 54015kcal 54901kcal 55786kcal 56672kcal 57557kcal 58443kcal 59328kcal 60214kcal 61099kcal 61985kcal 62870kcal 63756kcal 64641kcal 65526kcal 66412kcal 67298kcal 68183kcal 69069kcal 69954kcal 70840kcal 71725kcal 72611kcal 73496kcal 74382kcal 75267kcal 76153kcal 77038kcal 77924kcal 78809kcal 79695kcal 80580kcal 81466kcal 82351kcal 83237kcal 84122kcal 85008kcal 85893kcal 86779kcal 87664kcal 88550kcal 89435kcal 90321kcal 91206kcal 92092kcal 92977kcal 93863kcal 94748kcal 95634kcal 96519kcal 97405kcal 98290kcal 99176kcal 100061kcal 100947kcal 101832kcal 102718kcal 103603kcal 104489kcal 105374kcal 106260kcal 107145kcal 108031kcal 108916kcal 109802kcal 110687kcal 111573kcal 112458kcal 113344kcal 114229kcal 115115kcal 116000kcal 116886kcal 117771kcal 118657kcal 119542kcal 120428kcal 121313kcal 122199kcal 123084kcal 123970kcal 124855kcal 125741kcal 126626kcal 127512kcal 128397kcal 129283kcal 130168kcal 131053kcal 131939kcal 132825kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30992kcal 31878kcal 32763kcal 33649kcal 34534kcal 35420kcal 36305kcal 37191kcal 38076kcal 38962kcal 39847kcal 40733kcal 41618kcal 42504kcal 43389kcal 44275kcal 45160kcal 46046kcal 46931kcal 47817kcal 48702kcal 49588kcal 50473kcal 51359kcal 52244kcal 53130kcal 54015kcal 54901kcal 55786kcal 56672kcal 57557kcal 58443kcal 59328kcal 60214kcal 61099kcal 61985kcal 62870kcal 63756kcal 64641kcal 65526kcal 66412kcal 67298kcal 68183kcal 69069kcal 69954kcal 70840kcal 71725kcal 72611kcal 73496kcal 74382kcal 75267kcal 76153kcal 77038kcal 77924kcal 78809kcal 79695kcal 80580kcal 81466kcal 82351kcal 83237kcal 84122kcal 85008kcal 85893kcal 86779kcal 87664kcal 88550kcal 89435kcal 90321kcal 91206kcal 92092kcal 92977kcal 93863kcal 94748kcal 95634kcal 96519kcal 97405kcal 98290kcal 99176kcal 100061kcal 100947kcal 101832kcal 102718kcal 103603kcal 104489kcal 105374kcal 106260kcal 107145kcal 108031kcal 108916kcal 109802kcal 110687kcal 111573kcal 112458kcal 113344kcal 114229kcal 115115kcal 116000kcal 116886kcal 117771kcal 118657kcal 119542kcal 120428kcal 121313kcal 122199kcal 123084kcal 123970kcal 124855kcal 125741kcal 126626kcal 127512kcal 128397kcal 129283kcal 130168kcal 131053kcal 131939kcal 132825kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30992kcal 31878kcal 32763kcal 33649kcal 34534kcal 35420kcal 36305kcal 37191kcal 38076kcal 38962kcal 39847kcal 40733kcal 41618kcal 42504kcal 43389kcal 44275kcal 45160kcal 46046kcal 46931kcal 47817kcal 48702kcal 49588kcal 50473kcal 51359kcal 52244kcal 53130kcal 54015kcal 54901kcal 55786kcal 56672kcal 57557kcal 58443kcal 59328kcal 60214kcal 61099kcal 61985kcal 62870kcal 63756kcal 64641kcal 65526kcal 66412kcal 67298kcal 68183kcal 69069kcal 69954kcal 70840kcal 71725kcal 72611kcal 73496kcal 74382kcal 75267kcal 76153kcal 77038kcal 77924kcal 78809kcal 79695kcal 80580kcal 81466kcal 82351kcal 83237kcal 84122kcal 85008kcal 85893kcal 86779kcal 87664kcal 88550kcal 89435kcal 90321kcal 91206kcal 92092kcal 92977kcal 93863kcal 94748kcal 95634kcal 96519kcal 97405kcal 98290kcal 99176kcal 100061kcal 100947kcal 101832kcal 102718kcal 103603kcal 104489kcal 105374kcal 106260kcal 107145kcal 108031kcal 108916kcal 109802kcal 110687kcal 111573kcal 112458kcal 113344kcal 114229kcal 115115kcal 116000kcal 116886kcal 117771kcal 118657kcal 119542kcal 120428kcal 121313kcal 122199kcal 123084kcal 123970kcal 124855kcal 125741kcal 126626kcal 127512kcal 128397kcal 129283kcal 130168kcal 131053kcal 131939kcal 132825kcal
ダンス
激しい		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27273kcal 28052kcal 28831kcal 29611kcal 30390kcal 31169kcal 31948kcal 32728kcal 33507kcal 34286kcal 35065kcal 35845kcal 36624kcal 37403kcal 38182kcal 38962kcal 39741kcal 40520kcal 41299kcal 42078kcal 42858kcal 43637kcal 44416kcal 45195kcal 45975kcal 46754kcal 47533kcal 48312kcal 49092kcal 49871kcal 50650kcal 51429kcal 52209kcal 52988kcal 53767kcal 54546kcal 55326kcal 56105kcal 56884kcal 57663kcal 58443kcal 59222kcal 60001kcal 60780kcal 61559kcal 62339kcal 63118kcal 63897kcal 64676kcal 65456kcal 66235kcal 67014kcal 67793kcal 68573kcal 69352kcal 70131kcal 70910kcal 71690kcal 72469kcal 73248kcal 74027kcal 74807kcal 75586kcal 76365kcal 77144kcal 77924kcal 78703kcal 79482kcal 80261kcal 81040kcal 81820kcal 82599kcal 83378kcal 84157kcal 84937kcal 85716kcal 86495kcal 87274kcal 88054kcal 88833kcal 89612kcal 90391kcal 91171kcal 91950kcal 92729kcal 93508kcal 94288kcal 95067kcal 95846kcal 96625kcal 97405kcal 98184kcal 98963kcal 99742kcal 100521kcal 101301kcal 102080kcal 102859kcal 103638kcal 104418kcal 105197kcal 105976kcal 106755kcal 107535kcal 108314kcal 109093kcal 109872kcal 110652kcal 111431kcal 112210kcal 112989kcal 113769kcal 114548kcal 115327kcal 116106kcal 116886kcal
水泳
(普通:全般)		 25723kcal 26458kcal 27193kcal 27928kcal 28663kcal 29398kcal 30133kcal 30868kcal 31603kcal 32338kcal 33073kcal 33808kcal 34543kcal 35278kcal 36013kcal 36748kcal 37483kcal 38218kcal 38953kcal 39688kcal 40423kcal 41158kcal 41893kcal 42627kcal 43362kcal 44097kcal 44832kcal 45567kcal 46302kcal 47037kcal 47772kcal 48507kcal 49242kcal 49977kcal 50712kcal 51447kcal 52182kcal 52917kcal 53652kcal 54387kcal 55122kcal 55857kcal 56592kcal 57327kcal 58062kcal 58797kcal 59532kcal 60267kcal 61002kcal 61737kcal 62472kcal 63206kcal 63941kcal 64676kcal 65411kcal 66146kcal 66881kcal 67616kcal 68351kcal 69086kcal 69821kcal 70556kcal 71291kcal 72026kcal 72761kcal 73496kcal 74231kcal 74966kcal 75701kcal 76436kcal 77171kcal 77906kcal 78641kcal 79376kcal 80111kcal 80846kcal 81581kcal 82316kcal 83051kcal 83786kcal 84520kcal 85255kcal 85990kcal 86725kcal 87460kcal 88195kcal 88930kcal 89665kcal 90400kcal 91135kcal 91870kcal 92605kcal 93340kcal 94075kcal 94810kcal 95545kcal 96280kcal 97015kcal 97750kcal 98485kcal 99220kcal 99955kcal 100690kcal 101425kcal 102160kcal 102895kcal 103630kcal 104365kcal 105099kcal 105834kcal 106569kcal 107304kcal 108039kcal 108774kcal 109509kcal 110244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
山登り 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
HIIT
ジャンプあり		 24794kcal 25502kcal 26210kcal 26919kcal 27627kcal 28336kcal 29044kcal 29752kcal 30461kcal 31169kcal 31878kcal 32586kcal 33294kcal 34003kcal 34711kcal 35420kcal 36128kcal 36836kcal 37545kcal 38253kcal 38962kcal 39670kcal 40378kcal 41087kcal 41795kcal 42504kcal 43212kcal 43920kcal 44629kcal 45337kcal 46046kcal 46754kcal 47462kcal 48171kcal 48879kcal 49588kcal 50296kcal 51004kcal 51713kcal 52421kcal 53130kcal 53838kcal 54546kcal 55255kcal 55963kcal 56672kcal 57380kcal 58088kcal 58797kcal 59505kcal 60214kcal 60922kcal 61630kcal 62339kcal 63047kcal 63756kcal 64464kcal 65172kcal 65881kcal 66589kcal 67298kcal 68006kcal 68714kcal 69423kcal 70131kcal 70840kcal 71548kcal 72256kcal 72965kcal 73673kcal 74382kcal 75090kcal 75798kcal 76507kcal 77215kcal 77924kcal 78632kcal 79340kcal 80049kcal 80757kcal 81466kcal 82174kcal 82882kcal 83591kcal 84299kcal 85008kcal 85716kcal 86424kcal 87133kcal 87841kcal 88550kcal 89258kcal 89966kcal 90675kcal 91383kcal 92092kcal 92800kcal 93508kcal 94217kcal 94925kcal 95634kcal 96342kcal 97050kcal 97759kcal 98467kcal 99176kcal 99884kcal 100592kcal 101301kcal 102009kcal 102718kcal 103426kcal 104134kcal 104843kcal 105551kcal 106260kcal
ダンス
普通		 22624kcal 23270kcal 23917kcal 24563kcal 25210kcal 25856kcal 26503kcal 27149kcal 27795kcal 28442kcal 29088kcal 29735kcal 30381kcal 31027kcal 31674kcal 32320kcal 32967kcal 33613kcal 34259kcal 34906kcal 35552kcal 36199kcal 36845kcal 37492kcal 38138kcal 38784kcal 39431kcal 40077kcal 40724kcal 41370kcal 42016kcal 42663kcal 43309kcal 43956kcal 44602kcal 45249kcal 45895kcal 46541kcal 47188kcal 47834kcal 48481kcal 49127kcal 49773kcal 50420kcal 51066kcal 51713kcal 52359kcal 53006kcal 53652kcal 54298kcal 54945kcal 55591kcal 56238kcal 56884kcal 57530kcal 58177kcal 58823kcal 59470kcal 60116kcal 60763kcal 61409kcal 62055kcal 62702kcal 63348kcal 63995kcal 64641kcal 65287kcal 65934kcal 66580kcal 67227kcal 67873kcal 68519kcal 69166kcal 69812kcal 70459kcal 71105kcal 71752kcal 72398kcal 73044kcal 73691kcal 74337kcal 74984kcal 75630kcal 76276kcal 76923kcal 77569kcal 78216kcal 78862kcal 79509kcal 80155kcal 80801kcal 81448kcal 82094kcal 82741kcal 83387kcal 84033kcal 84680kcal 85326kcal 85973kcal 86619kcal 87266kcal 87912kcal 88558kcal 89205kcal 89851kcal 90498kcal 91144kcal 91790kcal 92437kcal 93083kcal 93730kcal 94376kcal 95023kcal 95669kcal 96315kcal 96962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16426kcal 16895kcal 17364kcal 17833kcal 18303kcal 18772kcal 19241kcal 19711kcal 20180kcal 20649kcal 21119kcal 21588kcal 22057kcal 22527kcal 22996kcal 23465kcal 23935kcal 24404kcal 24873kcal 25343kcal 25812kcal 26281kcal 26750kcal 27220kcal 27689kcal 28158kcal 28628kcal 29097kcal 29566kcal 30036kcal 30505kcal 30974kcal 31444kcal 31913kcal 32382kcal 32852kcal 33321kcal 33790kcal 34259kcal 34729kcal 35198kcal 35667kcal 36137kcal 36606kcal 37075kcal 37545kcal 38014kcal 38483kcal 38953kcal 39422kcal 39891kcal 40361kcal 40830kcal 41299kcal 41769kcal 42238kcal 42707kcal 43176kcal 43646kcal 44115kcal 44584kcal 45054kcal 45523kcal 45992kcal 46462kcal 46931kcal 47400kcal 47870kcal 48339kcal 48808kcal 49278kcal 49747kcal 50216kcal 50686kcal 51155kcal 51624kcal 52093kcal 52563kcal 53032kcal 53501kcal 53971kcal 54440kcal 54909kcal 55379kcal 55848kcal 56317kcal 56787kcal 57256kcal 57725kcal 58195kcal 58664kcal 59133kcal 59603kcal 60072kcal 60541kcal 61010kcal 61480kcal 61949kcal 62418kcal 62888kcal 63357kcal 63826kcal 64296kcal 64765kcal 65234kcal 65704kcal 66173kcal 66642kcal 67112kcal 67581kcal 68050kcal 68519kcal 68989kcal 69458kcal 69927kcal 70397kcal
踏み台昇降 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
HIIT
ジャンプなし		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
ダンス
ゆっくり		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
筋トレ
スクワット		 15496kcal 15939kcal 16381kcal 16824kcal 17267kcal 17710kcal 18152kcal 18595kcal 19038kcal 19481kcal 19923kcal 20366kcal 20809kcal 21252kcal 21694kcal 22137kcal 22580kcal 23023kcal 23465kcal 23908kcal 24351kcal 24794kcal 25236kcal 25679kcal 26122kcal 26565kcal 27007kcal 27450kcal 27893kcal 28336kcal 28778kcal 29221kcal 29664kcal 30107kcal 30549kcal 30992kcal 31435kcal 31878kcal 32320kcal 32763kcal 33206kcal 33649kcal 34091kcal 34534kcal 34977kcal 35420kcal 35862kcal 36305kcal 36748kcal 37191kcal 37633kcal 38076kcal 38519kcal 38962kcal 39404kcal 39847kcal 40290kcal 40733kcal 41175kcal 41618kcal 42061kcal 42504kcal 42946kcal 43389kcal 43832kcal 44275kcal 44717kcal 45160kcal 45603kcal 46046kcal 46488kcal 46931kcal 47374kcal 47817kcal 48259kcal 48702kcal 49145kcal 49588kcal 50030kcal 50473kcal 50916kcal 51359kcal 51801kcal 52244kcal 52687kcal 53130kcal 53572kcal 54015kcal 54458kcal 54901kcal 55343kcal 55786kcal 56229kcal 56672kcal 57114kcal 57557kcal 58000kcal 58443kcal 58885kcal 59328kcal 59771kcal 60214kcal 60656kcal 61099kcal 61542kcal 61985kcal 62427kcal 62870kcal 63313kcal 63756kcal 64198kcal 64641kcal 65084kcal 65526kcal 65969kcal 66412kcal
部屋の片づけ全般 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13326kcal 13707kcal 14088kcal 14469kcal 14849kcal 15230kcal 15611kcal 15992kcal 16372kcal 16753kcal 17134kcal 17515kcal 17895kcal 18276kcal 18657kcal 19038kcal 19419kcal 19799kcal 20180kcal 20561kcal 20942kcal 21322kcal 21703kcal 22084kcal 22465kcal 22845kcal 23226kcal 23607kcal 23988kcal 24368kcal 24749kcal 25130kcal 25511kcal 25892kcal 26272kcal 26653kcal 27034kcal 27415kcal 27795kcal 28176kcal 28557kcal 28938kcal 29318kcal 29699kcal 30080kcal 30461kcal 30841kcal 31222kcal 31603kcal 31984kcal 32365kcal 32745kcal 33126kcal 33507kcal 33888kcal 34268kcal 34649kcal 35030kcal 35411kcal 35791kcal 36172kcal 36553kcal 36934kcal 37314kcal 37695kcal 38076kcal 38457kcal 38838kcal 39218kcal 39599kcal 39980kcal 40361kcal 40741kcal 41122kcal 41503kcal 41884kcal 42264kcal 42645kcal 43026kcal 43407kcal 43787kcal 44168kcal 44549kcal 44930kcal 45311kcal 45691kcal 46072kcal 46453kcal 46834kcal 47214kcal 47595kcal 47976kcal 48357kcal 48737kcal 49118kcal 49499kcal 49880kcal 50260kcal 50641kcal 51022kcal 51403kcal 51784kcal 52164kcal 52545kcal 52926kcal 53307kcal 53687kcal 54068kcal 54449kcal 54830kcal 55210kcal 55591kcal 55972kcal 56353kcal 56733kcal 57114kcal
ヨガ
パワー		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42149kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43920kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45691kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47462kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49233kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51004kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52775kcal 53130kcal
筋トレ
腹筋運動		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
筋トレ
背筋運動		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
筋トレ
懸垂		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
トランポリン
ゆっくり		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
料理全般 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
掃除機をかける 10227kcal 10519kcal 10811kcal 11104kcal 11396kcal 11688kcal 11980kcal 12273kcal 12565kcal 12857kcal 13149kcal 13441kcal 13734kcal 14026kcal 14318kcal 14610kcal 14902kcal 15195kcal 15487kcal 15779kcal 16071kcal 16364kcal 16656kcal 16948kcal 17240kcal 17532kcal 17825kcal 18117kcal 18409kcal 18701kcal 18993kcal 19286kcal 19578kcal 19870kcal 20162kcal 20455kcal 20747kcal 21039kcal 21331kcal 21623kcal 21916kcal 22208kcal 22500kcal 22792kcal 23084kcal 23377kcal 23669kcal 23961kcal 24253kcal 24546kcal 24838kcal 25130kcal 25422kcal 25714kcal 26007kcal 26299kcal 26591kcal 26883kcal 27175kcal 27468kcal 27760kcal 28052kcal 28344kcal 28637kcal 28929kcal 29221kcal 29513kcal 29805kcal 30098kcal 30390kcal 30682kcal 30974kcal 31267kcal 31559kcal 31851kcal 32143kcal 32435kcal 32728kcal 33020kcal 33312kcal 33604kcal 33896kcal 34189kcal 34481kcal 34773kcal 35065kcal 35358kcal 35650kcal 35942kcal 36234kcal 36526kcal 36819kcal 37111kcal 37403kcal 37695kcal 37987kcal 38280kcal 38572kcal 38864kcal 39156kcal 39449kcal 39741kcal 40033kcal 40325kcal 40617kcal 40910kcal 41202kcal 41494kcal 41786kcal 42078kcal 42371kcal 42663kcal 42955kcal 43247kcal 43540kcal 43832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
体をよく動かす仕事 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
皿洗い 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ヨガ
ハタ		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
自動車を運転 7748kcal 7969kcal 8190kcal 8412kcal 8633kcal 8855kcal 9076kcal 9297kcal 9519kcal 9740kcal 9961kcal 10183kcal 10404kcal 10626kcal 10847kcal 11068kcal 11290kcal 11511kcal 11732kcal 11954kcal 12175kcal 12397kcal 12618kcal 12839kcal 13061kcal 13282kcal 13503kcal 13725kcal 13946kcal 14168kcal 14389kcal 14610kcal 14832kcal 15053kcal 15274kcal 15496kcal 15717kcal 15939kcal 16160kcal 16381kcal 16603kcal 16824kcal 17045kcal 17267kcal 17488kcal 17710kcal 17931kcal 18152kcal 18374kcal 18595kcal 18816kcal 19038kcal 19259kcal 19481kcal 19702kcal 19923kcal 20145kcal 20366kcal 20587kcal 20809kcal 21030kcal 21252kcal 21473kcal 21694kcal 21916kcal 22137kcal 22358kcal 22580kcal 22801kcal 23023kcal 23244kcal 23465kcal 23687kcal 23908kcal 24129kcal 24351kcal 24572kcal 24794kcal 25015kcal 25236kcal 25458kcal 25679kcal 25900kcal 26122kcal 26343kcal 26565kcal 26786kcal 27007kcal 27229kcal 27450kcal 27671kcal 27893kcal 28114kcal 28336kcal 28557kcal 28778kcal 29000kcal 29221kcal 29442kcal 29664kcal 29885kcal 30107kcal 30328kcal 30549kcal 30771kcal 30992kcal 31213kcal 31435kcal 31656kcal 31878kcal 32099kcal 32320kcal 32542kcal 32763kcal 32984kcal 33206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
風呂でシャワー 6198kcal 6375kcal 6552kcal 6729kcal 6906kcal 7084kcal 7261kcal 7438kcal 7615kcal 7792kcal 7969kcal 8146kcal 8323kcal 8500kcal 8677kcal 8855kcal 9032kcal 9209kcal 9386kcal 9563kcal 9740kcal 9917kcal 10094kcal 10271kcal 10448kcal 10626kcal 10803kcal 10980kcal 11157kcal 11334kcal 11511kcal 11688kcal 11865kcal 12042kcal 12219kcal 12397kcal 12574kcal 12751kcal 12928kcal 13105kcal 13282kcal 13459kcal 13636kcal 13813kcal 13990kcal 14168kcal 14345kcal 14522kcal 14699kcal 14876kcal 15053kcal 15230kcal 15407kcal 15584kcal 15761kcal 15939kcal 16116kcal 16293kcal 16470kcal 16647kcal 16824kcal 17001kcal 17178kcal 17355kcal 17532kcal 17710kcal 17887kcal 18064kcal 18241kcal 18418kcal 18595kcal 18772kcal 18949kcal 19126kcal 19303kcal 19481kcal 19658kcal 19835kcal 20012kcal 20189kcal 20366kcal 20543kcal 20720kcal 20897kcal 21074kcal 21252kcal 21429kcal 21606kcal 21783kcal 21960kcal 22137kcal 22314kcal 22491kcal 22668kcal 22845kcal 23023kcal 23200kcal 23377kcal 23554kcal 23731kcal 23908kcal 24085kcal 24262kcal 24439kcal 24616kcal 24794kcal 24971kcal 25148kcal 25325kcal 25502kcal 25679kcal 25856kcal 26033kcal 26210kcal 26387kcal 26565kcal
トイレ 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
立って仕事をする 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
風呂で入浴 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
デスクワーク 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5065kcal 5180kcal 5295kcal 5410kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6101kcal 6216kcal 6331kcal 6446kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7022kcal 7137kcal 7252kcal 7367kcal 7482kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8058kcal 8173kcal 8288kcal 8403kcal 8518kcal 8633kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9094kcal 9209kcal 9324kcal 9439kcal 9554kcal 9669kcal 9784kcal 9899kcal 10015kcal 10130kcal 10245kcal 10360kcal 10475kcal 10590kcal 10705kcal 10820kcal 10935kcal 11051kcal 11166kcal 11281kcal 11396kcal 11511kcal 11626kcal 11741kcal 11856kcal 11971kcal 12087kcal 12202kcal 12317kcal 12432kcal 12547kcal 12662kcal 12777kcal 12892kcal 13007kcal 13123kcal 13238kcal 13353kcal 13468kcal 13583kcal 13698kcal 13813kcal 13928kcal 14044kcal 14159kcal 14274kcal 14389kcal 14504kcal 14619kcal 14734kcal 14849kcal 14964kcal 15080kcal 15195kcal 15310kcal 15425kcal 15540kcal 15655kcal 15770kcal 15885kcal 16000kcal 16116kcal 16231kcal 16346kcal 16461kcal 16576kcal 16691kcal 16806kcal 16921kcal 17037kcal 17152kcal 17267kcal
電車バスに乗車 4029kcal 4144kcal 4259kcal 4374kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5065kcal 5180kcal 5295kcal 5410kcal 5525kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6101kcal 6216kcal 6331kcal 6446kcal 6561kcal 6676kcal 6791kcal 6906kcal 7022kcal 7137kcal 7252kcal 7367kcal 7482kcal 7597kcal 7712kcal 7827kcal 7942kcal 8058kcal 8173kcal 8288kcal 8403kcal 8518kcal 8633kcal 8748kcal 8863kcal 8978kcal 9094kcal 9209kcal 9324kcal 9439kcal 9554kcal 9669kcal 9784kcal 9899kcal 10015kcal 10130kcal 10245kcal 10360kcal 10475kcal 10590kcal 10705kcal 10820kcal 10935kcal 11051kcal 11166kcal 11281kcal 11396kcal 11511kcal 11626kcal 11741kcal 11856kcal 11971kcal 12087kcal 12202kcal 12317kcal 12432kcal 12547kcal 12662kcal 12777kcal 12892kcal 13007kcal 13123kcal 13238kcal 13353kcal 13468kcal 13583kcal 13698kcal 13813kcal 13928kcal 14044kcal 14159kcal 14274kcal 14389kcal 14504kcal 14619kcal 14734kcal 14849kcal 14964kcal 15080kcal 15195kcal 15310kcal 15425kcal 15540kcal 15655kcal 15770kcal 15885kcal 16000kcal 16116kcal 16231kcal 16346kcal 16461kcal 16576kcal 16691kcal 16806kcal 16921kcal 17037kcal 17152kcal 17267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ