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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14515kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15651kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16787kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17418kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17923kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18554kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9118kcal 9335kcal 9552kcal 9769kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11289kcal 11506kcal 11723kcal 11940kcal 12157kcal 12374kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13677kcal 13894kcal 14111kcal 14328kcal 14545kcal 14762kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15848kcal 16065kcal 16282kcal 16499kcal 16716kcal 16933kcal 17150kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18236kcal 18453kcal 18670kcal 18887kcal 19104kcal 19321kcal 19538kcal 19755kcal 19972kcal 20189kcal 20407kcal 20624kcal 20841kcal 21058kcal 21275kcal 21492kcal 21709kcal 21926kcal 22143kcal 22360kcal 22578kcal 22795kcal 23012kcal 23229kcal 23446kcal 23663kcal 23880kcal 24097kcal 24314kcal 24531kcal 24748kcal 24966kcal 25183kcal 25400kcal 25617kcal 25834kcal 26051kcal 26268kcal 26485kcal 26702kcal 26919kcal 27137kcal 27354kcal 27571kcal 27788kcal 28005kcal 28222kcal 28439kcal 28656kcal 28873kcal 29090kcal 29307kcal 29525kcal 29742kcal 29959kcal 30176kcal 30393kcal 30610kcal 30827kcal 31044kcal 31261kcal 31478kcal 31696kcal 31913kcal 32130kcal 32347kcal 32564kcal
山登り 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15550kcal 15994kcal 16438kcal 16883kcal 17327kcal 17771kcal 18215kcal 18660kcal 19104kcal 19548kcal 19993kcal 20437kcal 20881kcal 21325kcal 21770kcal 22214kcal 22658kcal 23103kcal 23547kcal 23991kcal 24435kcal 24880kcal 25324kcal 25768kcal 26213kcal 26657kcal 27101kcal 27545kcal 27990kcal 28434kcal 28878kcal 29323kcal 29767kcal 30211kcal 30656kcal 31100kcal 31544kcal 31988kcal 32433kcal 32877kcal 33321kcal 33766kcal 34210kcal 34654kcal 35098kcal 35543kcal 35987kcal 36431kcal 36876kcal 37320kcal 37764kcal 38208kcal 38653kcal 39097kcal 39541kcal 39986kcal 40430kcal 40874kcal 41318kcal 41763kcal 42207kcal 42651kcal 43096kcal 43540kcal 43984kcal 44429kcal 44873kcal 45317kcal 45761kcal 46206kcal 46650kcal 47094kcal 47539kcal 47983kcal 48427kcal 48871kcal 49316kcal 49760kcal 50204kcal 50649kcal 51093kcal 51537kcal 51981kcal 52426kcal 52870kcal 53314kcal 53759kcal 54203kcal 54647kcal 55091kcal 55536kcal 55980kcal 56424kcal 56869kcal 57313kcal 57757kcal 58201kcal 58646kcal 59090kcal 59534kcal 59979kcal 60423kcal 60867kcal 61312kcal 61756kcal 62200kcal 62644kcal 63089kcal 63533kcal 63977kcal 64422kcal 64866kcal 65310kcal 65754kcal 66199kcal 66643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20851kcal 21447kcal 22042kcal 22638kcal 23234kcal 23830kcal 24425kcal 25021kcal 25617kcal 26213kcal 26808kcal 27404kcal 28000kcal 28596kcal 29191kcal 29787kcal 30383kcal 30979kcal 31574kcal 32170kcal 32766kcal 33362kcal 33957kcal 34553kcal 35149kcal 35745kcal 36340kcal 36936kcal 37532kcal 38128kcal 38723kcal 39319kcal 39915kcal 40511kcal 41106kcal 41702kcal 42298kcal 42894kcal 43489kcal 44085kcal 44681kcal 45277kcal 45872kcal 46468kcal 47064kcal 47660kcal 48255kcal 48851kcal 49447kcal 50043kcal 50638kcal 51234kcal 51830kcal 52426kcal 53021kcal 53617kcal 54213kcal 54809kcal 55404kcal 56000kcal 56596kcal 57192kcal 57787kcal 58383kcal 58979kcal 59575kcal 60171kcal 60766kcal 61362kcal 61958kcal 62554kcal 63149kcal 63745kcal 64341kcal 64937kcal 65532kcal 66128kcal 66724kcal 67320kcal 67915kcal 68511kcal 69107kcal 69703kcal 70298kcal 70894kcal 71490kcal 72086kcal 72681kcal 73277kcal 73873kcal 74469kcal 75064kcal 75660kcal 76256kcal 76852kcal 77447kcal 78043kcal 78639kcal 79235kcal 79830kcal 80426kcal 81022kcal 81618kcal 82213kcal 82809kcal 83405kcal 84001kcal 84596kcal 85192kcal 85788kcal 86384kcal 86979kcal 87575kcal 88171kcal 88767kcal 89362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21734kcal 22355kcal 22976kcal 23597kcal 24218kcal 24839kcal 25460kcal 26081kcal 26702kcal 27323kcal 27944kcal 28565kcal 29186kcal 29807kcal 30428kcal 31049kcal 31670kcal 32291kcal 32912kcal 33533kcal 34154kcal 34775kcal 35396kcal 36017kcal 36638kcal 37259kcal 37880kcal 38501kcal 39122kcal 39743kcal 40364kcal 40985kcal 41606kcal 42227kcal 42848kcal 43469kcal 44090kcal 44711kcal 45332kcal 45953kcal 46574kcal 47195kcal 47816kcal 48437kcal 49058kcal 49679kcal 50300kcal 50921kcal 51542kcal 52163kcal 52784kcal 53405kcal 54026kcal 54647kcal 55268kcal 55889kcal 56510kcal 57131kcal 57752kcal 58373kcal 58994kcal 59615kcal 60236kcal 60857kcal 61478kcal 62099kcal 62720kcal 63341kcal 63962kcal 64583kcal 65204kcal 65825kcal 66446kcal 67067kcal 67688kcal 68309kcal 68930kcal 69551kcal 70172kcal 70793kcal 71414kcal 72035kcal 72656kcal 73277kcal 73898kcal 74519kcal 75140kcal 75761kcal 76382kcal 77003kcal 77624kcal 78245kcal 78866kcal 79487kcal 80108kcal 80729kcal 81350kcal 81971kcal 82592kcal 83213kcal 83834kcal 84455kcal 85076kcal 85697kcal 86318kcal 86939kcal 87560kcal 88181kcal 88802kcal 89423kcal 90044kcal 90665kcal 91286kcal 91907kcal 92528kcal 93149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11506kcal 11773kcal 12041kcal 12308kcal 12576kcal 12844kcal 13111kcal 13379kcal 13646kcal 13914kcal 14181kcal 14449kcal 14717kcal 14984kcal 15252kcal 15519kcal 15787kcal 16055kcal 16322kcal 16590kcal 16857kcal 17125kcal 17392kcal 17660kcal 17928kcal 18195kcal 18463kcal 18730kcal 18998kcal 19266kcal 19533kcal 19801kcal 20068kcal 20336kcal 20603kcal 20871kcal 21139kcal 21406kcal 21674kcal 21941kcal 22209kcal 22477kcal 22744kcal 23012kcal 23279kcal 23547kcal 23814kcal 24082kcal 24350kcal 24617kcal 24885kcal 25152kcal 25420kcal 25688kcal 25955kcal 26223kcal 26490kcal 26758kcal 27025kcal 27293kcal 27561kcal 27828kcal 28096kcal 28363kcal 28631kcal 28899kcal 29166kcal 29434kcal 29701kcal 29969kcal 30236kcal 30504kcal 30772kcal 31039kcal 31307kcal 31574kcal 31842kcal 32110kcal 32377kcal 32645kcal 32912kcal 33180kcal 33447kcal 33715kcal 33983kcal 34250kcal 34518kcal 34785kcal 35053kcal 35321kcal 35588kcal 35856kcal 36123kcal 36391kcal 36658kcal 36926kcal 37194kcal 37461kcal 37729kcal 37996kcal 38264kcal 38532kcal 38799kcal 39067kcal 39334kcal 39602kcal 39869kcal 40137kcal
水泳
(普通:全般)		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18438kcal 18857kcal 19276kcal 19695kcal 20114kcal 20533kcal 20952kcal 21371kcal 21790kcal 22209kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27238kcal 27657kcal 28076kcal 28495kcal 28914kcal 29333kcal 29752kcal 30171kcal 30590kcal 31009kcal 31428kcal 31847kcal 32266kcal 32685kcal 33104kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36457kcal 36876kcal 37295kcal 37714kcal 38133kcal 38552kcal 38971kcal 39390kcal 39809kcal 40228kcal 40647kcal 41066kcal 41485kcal 41904kcal 42323kcal 42742kcal 43161kcal 43580kcal 43999kcal 44418kcal 44837kcal 45256kcal 45676kcal 46095kcal 46514kcal 46933kcal 47352kcal 47771kcal 48190kcal 48609kcal 49028kcal 49447kcal 49866kcal 50285kcal 50704kcal 51123kcal 51542kcal 51961kcal 52380kcal 52799kcal 53218kcal 53637kcal 54056kcal 54476kcal 54895kcal 55314kcal 55733kcal 56152kcal 56571kcal 56990kcal 57409kcal 57828kcal 58247kcal 58666kcal 59085kcal 59504kcal 59923kcal 60342kcal 60761kcal 61180kcal 61599kcal 62018kcal 62437kcal 62856kcal
水泳
(速め:全般)		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
水泳
(バタフライ)		 24385kcal 25082kcal 25778kcal 26475kcal 27172kcal 27869kcal 28565kcal 29262kcal 29959kcal 30656kcal 31352kcal 32049kcal 32746kcal 33442kcal 34139kcal 34836kcal 35533kcal 36229kcal 36926kcal 37623kcal 38320kcal 39016kcal 39713kcal 40410kcal 41106kcal 41803kcal 42500kcal 43197kcal 43893kcal 44590kcal 45287kcal 45984kcal 46680kcal 47377kcal 48074kcal 48770kcal 49467kcal 50164kcal 50861kcal 51557kcal 52254kcal 52951kcal 53648kcal 54344kcal 55041kcal 55738kcal 56434kcal 57131kcal 57828kcal 58525kcal 59221kcal 59918kcal 60615kcal 61312kcal 62008kcal 62705kcal 63402kcal 64098kcal 64795kcal 65492kcal 66189kcal 66885kcal 67582kcal 68279kcal 68976kcal 69672kcal 70369kcal 71066kcal 71762kcal 72459kcal 73156kcal 73853kcal 74549kcal 75246kcal 75943kcal 76640kcal 77336kcal 78033kcal 78730kcal 79426kcal 80123kcal 80820kcal 81517kcal 82213kcal 82910kcal 83607kcal 84304kcal 85000kcal 85697kcal 86394kcal 87090kcal 87787kcal 88484kcal 89181kcal 89877kcal 90574kcal 91271kcal 91968kcal 92664kcal 93361kcal 94058kcal 94754kcal 95451kcal 96148kcal 96845kcal 97541kcal 98238kcal 98935kcal 99632kcal 100328kcal 101025kcal 101722kcal 102418kcal 103115kcal 103812kcal 104509kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17074kcal 17266kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19568kcal 19760kcal 19952kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20911kcal 21103kcal 21295kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22254kcal 22446kcal 22638kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23597kcal 23789kcal 23981kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24748kcal 24940kcal 25132kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26091kcal 26283kcal 26475kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27434kcal 27626kcal 27818kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28777kcal
筋トレ
背筋運動		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17074kcal 17266kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19568kcal 19760kcal 19952kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20911kcal 21103kcal 21295kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22254kcal 22446kcal 22638kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23597kcal 23789kcal 23981kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24748kcal 24940kcal 25132kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26091kcal 26283kcal 26475kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27434kcal 27626kcal 27818kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17074kcal 17266kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19568kcal 19760kcal 19952kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20911kcal 21103kcal 21295kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22254kcal 22446kcal 22638kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23597kcal 23789kcal 23981kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24748kcal 24940kcal 25132kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26091kcal 26283kcal 26475kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27434kcal 27626kcal 27818kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28777kcal
筋トレ
懸垂		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17074kcal 17266kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19568kcal 19760kcal 19952kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20911kcal 21103kcal 21295kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22254kcal 22446kcal 22638kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23597kcal 23789kcal 23981kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24748kcal 24940kcal 25132kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26091kcal 26283kcal 26475kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27434kcal 27626kcal 27818kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28777kcal
筋トレ
スクワット		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
ヨガ
ハタ		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
ヨガ
パワー		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
ダンス
ゆっくり		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
ダンス
普通		 12899kcal 13268kcal 13636kcal 14005kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15848kcal 16216kcal 16585kcal 16953kcal 17322kcal 17690kcal 18059kcal 18427kcal 18796kcal 19165kcal 19533kcal 19902kcal 20270kcal 20639kcal 21007kcal 21376kcal 21744kcal 22113kcal 22482kcal 22850kcal 23219kcal 23587kcal 23956kcal 24324kcal 24693kcal 25061kcal 25430kcal 25799kcal 26167kcal 26536kcal 26904kcal 27273kcal 27641kcal 28010kcal 28379kcal 28747kcal 29116kcal 29484kcal 29853kcal 30221kcal 30590kcal 30958kcal 31327kcal 31696kcal 32064kcal 32433kcal 32801kcal 33170kcal 33538kcal 33907kcal 34275kcal 34644kcal 35013kcal 35381kcal 35750kcal 36118kcal 36487kcal 36855kcal 37224kcal 37592kcal 37961kcal 38330kcal 38698kcal 39067kcal 39435kcal 39804kcal 40172kcal 40541kcal 40910kcal 41278kcal 41647kcal 42015kcal 42384kcal 42752kcal 43121kcal 43489kcal 43858kcal 44227kcal 44595kcal 44964kcal 45332kcal 45701kcal 46069kcal 46438kcal 46806kcal 47175kcal 47544kcal 47912kcal 48281kcal 48649kcal 49018kcal 49386kcal 49755kcal 50123kcal 50492kcal 50861kcal 51229kcal 51598kcal 51966kcal 52335kcal 52703kcal 53072kcal 53441kcal 53809kcal 54178kcal 54546kcal 54915kcal 55283kcal
ダンス
激しい		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
踏み台昇降 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
トランポリン
ゆっくり		 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7951kcal 8178kcal 8406kcal 8633kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9542kcal 9769kcal 9996kcal 10223kcal 10450kcal 10678kcal 10905kcal 11132kcal 11359kcal 11586kcal 11814kcal 12041kcal 12268kcal 12495kcal 12722kcal 12950kcal 13177kcal 13404kcal 13631kcal 13858kcal 14086kcal 14313kcal 14540kcal 14767kcal 14994kcal 15221kcal 15449kcal 15676kcal 15903kcal 16130kcal 16357kcal 16585kcal 16812kcal 17039kcal 17266kcal 17493kcal 17721kcal 17948kcal 18175kcal 18402kcal 18629kcal 18857kcal 19084kcal 19311kcal 19538kcal 19765kcal 19993kcal 20220kcal 20447kcal 20674kcal 20901kcal 21129kcal 21356kcal 21583kcal 21810kcal 22037kcal 22264kcal 22492kcal 22719kcal 22946kcal 23173kcal 23400kcal 23628kcal 23855kcal 24082kcal 24309kcal 24536kcal 24764kcal 24991kcal 25218kcal 25445kcal 25672kcal 25900kcal 26127kcal 26354kcal 26581kcal 26808kcal 27036kcal 27263kcal 27490kcal 27717kcal 27944kcal 28172kcal 28399kcal 28626kcal 28853kcal 29080kcal 29307kcal 29535kcal 29762kcal 29989kcal 30216kcal 30443kcal 30671kcal 30898kcal 31125kcal 31352kcal 31579kcal 31807kcal 32034kcal 32261kcal 32488kcal 32715kcal 32943kcal 33170kcal 33397kcal 33624kcal 33851kcal 34079kcal
HIIT
ジャンプなし		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
HIIT
ジャンプあり		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
料理全般 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
掃除機をかける 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6331kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7164kcal 7330kcal 7497kcal 7664kcal 7830kcal 7997kcal 8163kcal 8330kcal 8497kcal 8663kcal 8830kcal 8996kcal 9163kcal 9330kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10163kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10996kcal 11162kcal 11329kcal 11496kcal 11662kcal 11829kcal 11995kcal 12162kcal 12329kcal 12495kcal 12662kcal 12828kcal 12995kcal 13162kcal 13328kcal 13495kcal 13661kcal 13828kcal 13995kcal 14161kcal 14328kcal 14494kcal 14661kcal 14828kcal 14994kcal 15161kcal 15328kcal 15494kcal 15661kcal 15827kcal 15994kcal 16161kcal 16327kcal 16494kcal 16660kcal 16827kcal 16994kcal 17160kcal 17327kcal 17493kcal 17660kcal 17827kcal 17993kcal 18160kcal 18326kcal 18493kcal 18660kcal 18826kcal 18993kcal 19160kcal 19326kcal 19493kcal 19659kcal 19826kcal 19993kcal 20159kcal 20326kcal 20492kcal 20659kcal 20826kcal 20992kcal 21159kcal 21325kcal 21492kcal 21659kcal 21825kcal 21992kcal 22158kcal 22325kcal 22492kcal 22658kcal 22825kcal 22992kcal 23158kcal 23325kcal 23491kcal 23658kcal 23825kcal 23991kcal 24158kcal 24324kcal 24491kcal 24658kcal 24824kcal 24991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
部屋の片づけ全般 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
トイレ 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
風呂でシャワー 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
風呂で入浴 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3104kcal 3180kcal 3256kcal 3332kcal 3407kcal 3483kcal 3559kcal 3635kcal 3710kcal 3786kcal 3862kcal 3938kcal 4013kcal 4089kcal 4165kcal 4240kcal 4316kcal 4392kcal 4468kcal 4543kcal 4619kcal 4695kcal 4771kcal 4846kcal 4922kcal 4998kcal 5073kcal 5149kcal 5225kcal 5301kcal 5376kcal 5452kcal 5528kcal 5604kcal 5679kcal 5755kcal 5831kcal 5907kcal 5982kcal 6058kcal 6134kcal 6209kcal 6285kcal 6361kcal 6437kcal 6512kcal 6588kcal 6664kcal 6740kcal 6815kcal 6891kcal 6967kcal 7043kcal 7118kcal 7194kcal 7270kcal 7345kcal 7421kcal 7497kcal 7573kcal 7648kcal 7724kcal 7800kcal 7876kcal 7951kcal 8027kcal 8103kcal 8178kcal 8254kcal 8330kcal 8406kcal 8481kcal 8557kcal 8633kcal 8709kcal 8784kcal 8860kcal 8936kcal 9012kcal 9087kcal 9163kcal 9239kcal 9314kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9617kcal 9693kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9996kcal 10072kcal 10147kcal 10223kcal 10299kcal 10375kcal 10450kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10753kcal 10829kcal 10905kcal 10981kcal 11056kcal 11132kcal 11208kcal 11283kcal 11359kcal
デスクワーク 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3412kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4134kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4659kcal 4725kcal 4791kcal 4856kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5578kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6825kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8269kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8860kcal 8926kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9385kcal 9451kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal
立って仕事をする 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
体をよく動かす仕事 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
電車バスに乗車 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3412kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4134kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4659kcal 4725kcal 4791kcal 4856kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5578kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6825kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8269kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8860kcal 8926kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9385kcal 9451kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal
自動車を運転 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14515kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15651kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16787kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17418kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17923kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18554kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24385kcal 25082kcal 25778kcal 26475kcal 27172kcal 27869kcal 28565kcal 29262kcal 29959kcal 30656kcal 31352kcal 32049kcal 32746kcal 33442kcal 34139kcal 34836kcal 35533kcal 36229kcal 36926kcal 37623kcal 38320kcal 39016kcal 39713kcal 40410kcal 41106kcal 41803kcal 42500kcal 43197kcal 43893kcal 44590kcal 45287kcal 45984kcal 46680kcal 47377kcal 48074kcal 48770kcal 49467kcal 50164kcal 50861kcal 51557kcal 52254kcal 52951kcal 53648kcal 54344kcal 55041kcal 55738kcal 56434kcal 57131kcal 57828kcal 58525kcal 59221kcal 59918kcal 60615kcal 61312kcal 62008kcal 62705kcal 63402kcal 64098kcal 64795kcal 65492kcal 66189kcal 66885kcal 67582kcal 68279kcal 68976kcal 69672kcal 70369kcal 71066kcal 71762kcal 72459kcal 73156kcal 73853kcal 74549kcal 75246kcal 75943kcal 76640kcal 77336kcal 78033kcal 78730kcal 79426kcal 80123kcal 80820kcal 81517kcal 82213kcal 82910kcal 83607kcal 84304kcal 85000kcal 85697kcal 86394kcal 87090kcal 87787kcal 88484kcal 89181kcal 89877kcal 90574kcal 91271kcal 91968kcal 92664kcal 93361kcal 94058kcal 94754kcal 95451kcal 96148kcal 96845kcal 97541kcal 98238kcal 98935kcal 99632kcal 100328kcal 101025kcal 101722kcal 102418kcal 103115kcal 103812kcal 104509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21734kcal 22355kcal 22976kcal 23597kcal 24218kcal 24839kcal 25460kcal 26081kcal 26702kcal 27323kcal 27944kcal 28565kcal 29186kcal 29807kcal 30428kcal 31049kcal 31670kcal 32291kcal 32912kcal 33533kcal 34154kcal 34775kcal 35396kcal 36017kcal 36638kcal 37259kcal 37880kcal 38501kcal 39122kcal 39743kcal 40364kcal 40985kcal 41606kcal 42227kcal 42848kcal 43469kcal 44090kcal 44711kcal 45332kcal 45953kcal 46574kcal 47195kcal 47816kcal 48437kcal 49058kcal 49679kcal 50300kcal 50921kcal 51542kcal 52163kcal 52784kcal 53405kcal 54026kcal 54647kcal 55268kcal 55889kcal 56510kcal 57131kcal 57752kcal 58373kcal 58994kcal 59615kcal 60236kcal 60857kcal 61478kcal 62099kcal 62720kcal 63341kcal 63962kcal 64583kcal 65204kcal 65825kcal 66446kcal 67067kcal 67688kcal 68309kcal 68930kcal 69551kcal 70172kcal 70793kcal 71414kcal 72035kcal 72656kcal 73277kcal 73898kcal 74519kcal 75140kcal 75761kcal 76382kcal 77003kcal 77624kcal 78245kcal 78866kcal 79487kcal 80108kcal 80729kcal 81350kcal 81971kcal 82592kcal 83213kcal 83834kcal 84455kcal 85076kcal 85697kcal 86318kcal 86939kcal 87560kcal 88181kcal 88802kcal 89423kcal 90044kcal 90665kcal 91286kcal 91907kcal 92528kcal 93149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20851kcal 21447kcal 22042kcal 22638kcal 23234kcal 23830kcal 24425kcal 25021kcal 25617kcal 26213kcal 26808kcal 27404kcal 28000kcal 28596kcal 29191kcal 29787kcal 30383kcal 30979kcal 31574kcal 32170kcal 32766kcal 33362kcal 33957kcal 34553kcal 35149kcal 35745kcal 36340kcal 36936kcal 37532kcal 38128kcal 38723kcal 39319kcal 39915kcal 40511kcal 41106kcal 41702kcal 42298kcal 42894kcal 43489kcal 44085kcal 44681kcal 45277kcal 45872kcal 46468kcal 47064kcal 47660kcal 48255kcal 48851kcal 49447kcal 50043kcal 50638kcal 51234kcal 51830kcal 52426kcal 53021kcal 53617kcal 54213kcal 54809kcal 55404kcal 56000kcal 56596kcal 57192kcal 57787kcal 58383kcal 58979kcal 59575kcal 60171kcal 60766kcal 61362kcal 61958kcal 62554kcal 63149kcal 63745kcal 64341kcal 64937kcal 65532kcal 66128kcal 66724kcal 67320kcal 67915kcal 68511kcal 69107kcal 69703kcal 70298kcal 70894kcal 71490kcal 72086kcal 72681kcal 73277kcal 73873kcal 74469kcal 75064kcal 75660kcal 76256kcal 76852kcal 77447kcal 78043kcal 78639kcal 79235kcal 79830kcal 80426kcal 81022kcal 81618kcal 82213kcal 82809kcal 83405kcal 84001kcal 84596kcal 85192kcal 85788kcal 86384kcal 86979kcal 87575kcal 88171kcal 88767kcal 89362kcal
水泳
(速め:全般)		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
ダンス
激しい		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15550kcal 15994kcal 16438kcal 16883kcal 17327kcal 17771kcal 18215kcal 18660kcal 19104kcal 19548kcal 19993kcal 20437kcal 20881kcal 21325kcal 21770kcal 22214kcal 22658kcal 23103kcal 23547kcal 23991kcal 24435kcal 24880kcal 25324kcal 25768kcal 26213kcal 26657kcal 27101kcal 27545kcal 27990kcal 28434kcal 28878kcal 29323kcal 29767kcal 30211kcal 30656kcal 31100kcal 31544kcal 31988kcal 32433kcal 32877kcal 33321kcal 33766kcal 34210kcal 34654kcal 35098kcal 35543kcal 35987kcal 36431kcal 36876kcal 37320kcal 37764kcal 38208kcal 38653kcal 39097kcal 39541kcal 39986kcal 40430kcal 40874kcal 41318kcal 41763kcal 42207kcal 42651kcal 43096kcal 43540kcal 43984kcal 44429kcal 44873kcal 45317kcal 45761kcal 46206kcal 46650kcal 47094kcal 47539kcal 47983kcal 48427kcal 48871kcal 49316kcal 49760kcal 50204kcal 50649kcal 51093kcal 51537kcal 51981kcal 52426kcal 52870kcal 53314kcal 53759kcal 54203kcal 54647kcal 55091kcal 55536kcal 55980kcal 56424kcal 56869kcal 57313kcal 57757kcal 58201kcal 58646kcal 59090kcal 59534kcal 59979kcal 60423kcal 60867kcal 61312kcal 61756kcal 62200kcal 62644kcal 63089kcal 63533kcal 63977kcal 64422kcal 64866kcal 65310kcal 65754kcal 66199kcal 66643kcal
水泳
(普通:全般)		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18438kcal 18857kcal 19276kcal 19695kcal 20114kcal 20533kcal 20952kcal 21371kcal 21790kcal 22209kcal 22628kcal 23047kcal 23466kcal 23885kcal 24304kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27238kcal 27657kcal 28076kcal 28495kcal 28914kcal 29333kcal 29752kcal 30171kcal 30590kcal 31009kcal 31428kcal 31847kcal 32266kcal 32685kcal 33104kcal 33523kcal 33942kcal 34361kcal 34780kcal 35199kcal 35618kcal 36037kcal 36457kcal 36876kcal 37295kcal 37714kcal 38133kcal 38552kcal 38971kcal 39390kcal 39809kcal 40228kcal 40647kcal 41066kcal 41485kcal 41904kcal 42323kcal 42742kcal 43161kcal 43580kcal 43999kcal 44418kcal 44837kcal 45256kcal 45676kcal 46095kcal 46514kcal 46933kcal 47352kcal 47771kcal 48190kcal 48609kcal 49028kcal 49447kcal 49866kcal 50285kcal 50704kcal 51123kcal 51542kcal 51961kcal 52380kcal 52799kcal 53218kcal 53637kcal 54056kcal 54476kcal 54895kcal 55314kcal 55733kcal 56152kcal 56571kcal 56990kcal 57409kcal 57828kcal 58247kcal 58666kcal 59085kcal 59504kcal 59923kcal 60342kcal 60761kcal 61180kcal 61599kcal 62018kcal 62437kcal 62856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
山登り 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
HIIT
ジャンプあり		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ダンス
普通		 12899kcal 13268kcal 13636kcal 14005kcal 14373kcal 14742kcal 15110kcal 15479kcal 15848kcal 16216kcal 16585kcal 16953kcal 17322kcal 17690kcal 18059kcal 18427kcal 18796kcal 19165kcal 19533kcal 19902kcal 20270kcal 20639kcal 21007kcal 21376kcal 21744kcal 22113kcal 22482kcal 22850kcal 23219kcal 23587kcal 23956kcal 24324kcal 24693kcal 25061kcal 25430kcal 25799kcal 26167kcal 26536kcal 26904kcal 27273kcal 27641kcal 28010kcal 28379kcal 28747kcal 29116kcal 29484kcal 29853kcal 30221kcal 30590kcal 30958kcal 31327kcal 31696kcal 32064kcal 32433kcal 32801kcal 33170kcal 33538kcal 33907kcal 34275kcal 34644kcal 35013kcal 35381kcal 35750kcal 36118kcal 36487kcal 36855kcal 37224kcal 37592kcal 37961kcal 38330kcal 38698kcal 39067kcal 39435kcal 39804kcal 40172kcal 40541kcal 40910kcal 41278kcal 41647kcal 42015kcal 42384kcal 42752kcal 43121kcal 43489kcal 43858kcal 44227kcal 44595kcal 44964kcal 45332kcal 45701kcal 46069kcal 46438kcal 46806kcal 47175kcal 47544kcal 47912kcal 48281kcal 48649kcal 49018kcal 49386kcal 49755kcal 50123kcal 50492kcal 50861kcal 51229kcal 51598kcal 51966kcal 52335kcal 52703kcal 53072kcal 53441kcal 53809kcal 54178kcal 54546kcal 54915kcal 55283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9365kcal 9633kcal 9900kcal 10168kcal 10435kcal 10703kcal 10970kcal 11238kcal 11506kcal 11773kcal 12041kcal 12308kcal 12576kcal 12844kcal 13111kcal 13379kcal 13646kcal 13914kcal 14181kcal 14449kcal 14717kcal 14984kcal 15252kcal 15519kcal 15787kcal 16055kcal 16322kcal 16590kcal 16857kcal 17125kcal 17392kcal 17660kcal 17928kcal 18195kcal 18463kcal 18730kcal 18998kcal 19266kcal 19533kcal 19801kcal 20068kcal 20336kcal 20603kcal 20871kcal 21139kcal 21406kcal 21674kcal 21941kcal 22209kcal 22477kcal 22744kcal 23012kcal 23279kcal 23547kcal 23814kcal 24082kcal 24350kcal 24617kcal 24885kcal 25152kcal 25420kcal 25688kcal 25955kcal 26223kcal 26490kcal 26758kcal 27025kcal 27293kcal 27561kcal 27828kcal 28096kcal 28363kcal 28631kcal 28899kcal 29166kcal 29434kcal 29701kcal 29969kcal 30236kcal 30504kcal 30772kcal 31039kcal 31307kcal 31574kcal 31842kcal 32110kcal 32377kcal 32645kcal 32912kcal 33180kcal 33447kcal 33715kcal 33983kcal 34250kcal 34518kcal 34785kcal 35053kcal 35321kcal 35588kcal 35856kcal 36123kcal 36391kcal 36658kcal 36926kcal 37194kcal 37461kcal 37729kcal 37996kcal 38264kcal 38532kcal 38799kcal 39067kcal 39334kcal 39602kcal 39869kcal 40137kcal
踏み台昇降 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
HIIT
ジャンプなし		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
ダンス
ゆっくり		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
筋トレ
スクワット		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
部屋の片づけ全般 8481kcal 8724kcal 8966kcal 9208kcal 9451kcal 9693kcal 9935kcal 10178kcal 10420kcal 10662kcal 10905kcal 11147kcal 11389kcal 11632kcal 11874kcal 12117kcal 12359kcal 12601kcal 12844kcal 13086kcal 13328kcal 13571kcal 13813kcal 14055kcal 14298kcal 14540kcal 14782kcal 15025kcal 15267kcal 15509kcal 15752kcal 15994kcal 16236kcal 16479kcal 16721kcal 16963kcal 17206kcal 17448kcal 17690kcal 17933kcal 18175kcal 18417kcal 18660kcal 18902kcal 19144kcal 19387kcal 19629kcal 19871kcal 20114kcal 20356kcal 20598kcal 20841kcal 21083kcal 21325kcal 21568kcal 21810kcal 22052kcal 22295kcal 22537kcal 22779kcal 23022kcal 23264kcal 23506kcal 23749kcal 23991kcal 24234kcal 24476kcal 24718kcal 24961kcal 25203kcal 25445kcal 25688kcal 25930kcal 26172kcal 26415kcal 26657kcal 26899kcal 27142kcal 27384kcal 27626kcal 27869kcal 28111kcal 28353kcal 28596kcal 28838kcal 29080kcal 29323kcal 29565kcal 29807kcal 30050kcal 30292kcal 30534kcal 30777kcal 31019kcal 31261kcal 31504kcal 31746kcal 31988kcal 32231kcal 32473kcal 32715kcal 32958kcal 33200kcal 33442kcal 33685kcal 33927kcal 34169kcal 34412kcal 34654kcal 34896kcal 35139kcal 35381kcal 35623kcal 35866kcal 36108kcal 36351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7951kcal 8178kcal 8406kcal 8633kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9542kcal 9769kcal 9996kcal 10223kcal 10450kcal 10678kcal 10905kcal 11132kcal 11359kcal 11586kcal 11814kcal 12041kcal 12268kcal 12495kcal 12722kcal 12950kcal 13177kcal 13404kcal 13631kcal 13858kcal 14086kcal 14313kcal 14540kcal 14767kcal 14994kcal 15221kcal 15449kcal 15676kcal 15903kcal 16130kcal 16357kcal 16585kcal 16812kcal 17039kcal 17266kcal 17493kcal 17721kcal 17948kcal 18175kcal 18402kcal 18629kcal 18857kcal 19084kcal 19311kcal 19538kcal 19765kcal 19993kcal 20220kcal 20447kcal 20674kcal 20901kcal 21129kcal 21356kcal 21583kcal 21810kcal 22037kcal 22264kcal 22492kcal 22719kcal 22946kcal 23173kcal 23400kcal 23628kcal 23855kcal 24082kcal 24309kcal 24536kcal 24764kcal 24991kcal 25218kcal 25445kcal 25672kcal 25900kcal 26127kcal 26354kcal 26581kcal 26808kcal 27036kcal 27263kcal 27490kcal 27717kcal 27944kcal 28172kcal 28399kcal 28626kcal 28853kcal 29080kcal 29307kcal 29535kcal 29762kcal 29989kcal 30216kcal 30443kcal 30671kcal 30898kcal 31125kcal 31352kcal 31579kcal 31807kcal 32034kcal 32261kcal 32488kcal 32715kcal 32943kcal 33170kcal 33397kcal 33624kcal 33851kcal 34079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9118kcal 9335kcal 9552kcal 9769kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11289kcal 11506kcal 11723kcal 11940kcal 12157kcal 12374kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13677kcal 13894kcal 14111kcal 14328kcal 14545kcal 14762kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15848kcal 16065kcal 16282kcal 16499kcal 16716kcal 16933kcal 17150kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18236kcal 18453kcal 18670kcal 18887kcal 19104kcal 19321kcal 19538kcal 19755kcal 19972kcal 20189kcal 20407kcal 20624kcal 20841kcal 21058kcal 21275kcal 21492kcal 21709kcal 21926kcal 22143kcal 22360kcal 22578kcal 22795kcal 23012kcal 23229kcal 23446kcal 23663kcal 23880kcal 24097kcal 24314kcal 24531kcal 24748kcal 24966kcal 25183kcal 25400kcal 25617kcal 25834kcal 26051kcal 26268kcal 26485kcal 26702kcal 26919kcal 27137kcal 27354kcal 27571kcal 27788kcal 28005kcal 28222kcal 28439kcal 28656kcal 28873kcal 29090kcal 29307kcal 29525kcal 29742kcal 29959kcal 30176kcal 30393kcal 30610kcal 30827kcal 31044kcal 31261kcal 31478kcal 31696kcal 31913kcal 32130kcal 32347kcal 32564kcal
ヨガ
パワー		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
筋トレ
腹筋運動		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17074kcal 17266kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19568kcal 19760kcal 19952kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20911kcal 21103kcal 21295kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22254kcal 22446kcal 22638kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23597kcal 23789kcal 23981kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24748kcal 24940kcal 25132kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26091kcal 26283kcal 26475kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27434kcal 27626kcal 27818kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28777kcal
筋トレ
背筋運動		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17074kcal 17266kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19568kcal 19760kcal 19952kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20911kcal 21103kcal 21295kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22254kcal 22446kcal 22638kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23597kcal 23789kcal 23981kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24748kcal 24940kcal 25132kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26091kcal 26283kcal 26475kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27434kcal 27626kcal 27818kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17074kcal 17266kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19568kcal 19760kcal 19952kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20911kcal 21103kcal 21295kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22254kcal 22446kcal 22638kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23597kcal 23789kcal 23981kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24748kcal 24940kcal 25132kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26091kcal 26283kcal 26475kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27434kcal 27626kcal 27818kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28777kcal
筋トレ
懸垂		 6714kcal 6906kcal 7098kcal 7290kcal 7482kcal 7674kcal 7865kcal 8057kcal 8249kcal 8441kcal 8633kcal 8825kcal 9017kcal 9208kcal 9400kcal 9592kcal 9784kcal 9976kcal 10168kcal 10360kcal 10551kcal 10743kcal 10935kcal 11127kcal 11319kcal 11511kcal 11703kcal 11894kcal 12086kcal 12278kcal 12470kcal 12662kcal 12854kcal 13045kcal 13237kcal 13429kcal 13621kcal 13813kcal 14005kcal 14197kcal 14388kcal 14580kcal 14772kcal 14964kcal 15156kcal 15348kcal 15540kcal 15731kcal 15923kcal 16115kcal 16307kcal 16499kcal 16691kcal 16883kcal 17074kcal 17266kcal 17458kcal 17650kcal 17842kcal 18034kcal 18225kcal 18417kcal 18609kcal 18801kcal 18993kcal 19185kcal 19377kcal 19568kcal 19760kcal 19952kcal 20144kcal 20336kcal 20528kcal 20720kcal 20911kcal 21103kcal 21295kcal 21487kcal 21679kcal 21871kcal 22063kcal 22254kcal 22446kcal 22638kcal 22830kcal 23022kcal 23214kcal 23406kcal 23597kcal 23789kcal 23981kcal 24173kcal 24365kcal 24557kcal 24748kcal 24940kcal 25132kcal 25324kcal 25516kcal 25708kcal 25900kcal 26091kcal 26283kcal 26475kcal 26667kcal 26859kcal 27051kcal 27243kcal 27434kcal 27626kcal 27818kcal 28010kcal 28202kcal 28394kcal 28586kcal 28777kcal
トランポリン
ゆっくり		 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
料理全般 6184kcal 6361kcal 6538kcal 6714kcal 6891kcal 7068kcal 7244kcal 7421kcal 7598kcal 7775kcal 7951kcal 8128kcal 8305kcal 8481kcal 8658kcal 8835kcal 9012kcal 9188kcal 9365kcal 9542kcal 9718kcal 9895kcal 10072kcal 10248kcal 10425kcal 10602kcal 10779kcal 10955kcal 11132kcal 11309kcal 11485kcal 11662kcal 11839kcal 12016kcal 12192kcal 12369kcal 12546kcal 12722kcal 12899kcal 13076kcal 13252kcal 13429kcal 13606kcal 13783kcal 13959kcal 14136kcal 14313kcal 14489kcal 14666kcal 14843kcal 15020kcal 15196kcal 15373kcal 15550kcal 15726kcal 15903kcal 16080kcal 16256kcal 16433kcal 16610kcal 16787kcal 16963kcal 17140kcal 17317kcal 17493kcal 17670kcal 17847kcal 18024kcal 18200kcal 18377kcal 18554kcal 18730kcal 18907kcal 19084kcal 19260kcal 19437kcal 19614kcal 19791kcal 19967kcal 20144kcal 20321kcal 20497kcal 20674kcal 20851kcal 21028kcal 21204kcal 21381kcal 21558kcal 21734kcal 21911kcal 22088kcal 22264kcal 22441kcal 22618kcal 22795kcal 22971kcal 23148kcal 23325kcal 23501kcal 23678kcal 23855kcal 24032kcal 24208kcal 24385kcal 24562kcal 24738kcal 24915kcal 25092kcal 25268kcal 25445kcal 25622kcal 25799kcal 25975kcal 26152kcal 26329kcal 26505kcal
掃除機をかける 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6331kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7164kcal 7330kcal 7497kcal 7664kcal 7830kcal 7997kcal 8163kcal 8330kcal 8497kcal 8663kcal 8830kcal 8996kcal 9163kcal 9330kcal 9496kcal 9663kcal 9829kcal 9996kcal 10163kcal 10329kcal 10496kcal 10662kcal 10829kcal 10996kcal 11162kcal 11329kcal 11496kcal 11662kcal 11829kcal 11995kcal 12162kcal 12329kcal 12495kcal 12662kcal 12828kcal 12995kcal 13162kcal 13328kcal 13495kcal 13661kcal 13828kcal 13995kcal 14161kcal 14328kcal 14494kcal 14661kcal 14828kcal 14994kcal 15161kcal 15328kcal 15494kcal 15661kcal 15827kcal 15994kcal 16161kcal 16327kcal 16494kcal 16660kcal 16827kcal 16994kcal 17160kcal 17327kcal 17493kcal 17660kcal 17827kcal 17993kcal 18160kcal 18326kcal 18493kcal 18660kcal 18826kcal 18993kcal 19160kcal 19326kcal 19493kcal 19659kcal 19826kcal 19993kcal 20159kcal 20326kcal 20492kcal 20659kcal 20826kcal 20992kcal 21159kcal 21325kcal 21492kcal 21659kcal 21825kcal 21992kcal 22158kcal 22325kcal 22492kcal 22658kcal 22825kcal 22992kcal 23158kcal 23325kcal 23491kcal 23658kcal 23825kcal 23991kcal 24158kcal 24324kcal 24491kcal 24658kcal 24824kcal 24991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
体をよく動かす仕事 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
皿洗い 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
ヨガ
ハタ		 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14515kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15651kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16787kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17418kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17923kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18554kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
自動車を運転 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14515kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15651kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16787kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17418kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17923kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18554kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
風呂でシャワー 3534kcal 3635kcal 3736kcal 3837kcal 3938kcal 4039kcal 4139kcal 4240kcal 4341kcal 4442kcal 4543kcal 4644kcal 4745kcal 4846kcal 4947kcal 5048kcal 5149kcal 5250kcal 5351kcal 5452kcal 5553kcal 5654kcal 5755kcal 5856kcal 5957kcal 6058kcal 6159kcal 6260kcal 6361kcal 6462kcal 6563kcal 6664kcal 6765kcal 6866kcal 6967kcal 7068kcal 7169kcal 7270kcal 7371kcal 7472kcal 7573kcal 7674kcal 7775kcal 7876kcal 7977kcal 8078kcal 8178kcal 8279kcal 8380kcal 8481kcal 8582kcal 8683kcal 8784kcal 8885kcal 8986kcal 9087kcal 9188kcal 9289kcal 9390kcal 9491kcal 9592kcal 9693kcal 9794kcal 9895kcal 9996kcal 10097kcal 10198kcal 10299kcal 10400kcal 10501kcal 10602kcal 10703kcal 10804kcal 10905kcal 11006kcal 11107kcal 11208kcal 11309kcal 11410kcal 11511kcal 11612kcal 11713kcal 11814kcal 11915kcal 12016kcal 12117kcal 12217kcal 12318kcal 12419kcal 12520kcal 12621kcal 12722kcal 12823kcal 12924kcal 13025kcal 13126kcal 13227kcal 13328kcal 13429kcal 13530kcal 13631kcal 13732kcal 13833kcal 13934kcal 14035kcal 14136kcal 14237kcal 14338kcal 14439kcal 14540kcal 14641kcal 14742kcal 14843kcal 14944kcal 15045kcal 15146kcal
トイレ 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
立って仕事をする 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3544kcal 3635kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4180kcal 4271kcal 4362kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4907kcal 4998kcal 5089kcal 5180kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5543kcal 5634kcal 5725kcal 5816kcal 5907kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6270kcal 6361kcal 6452kcal 6543kcal 6634kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6997kcal 7088kcal 7179kcal 7270kcal 7361kcal 7451kcal 7542kcal 7633kcal 7724kcal 7815kcal 7906kcal 7997kcal 8088kcal 8178kcal 8269kcal 8360kcal 8451kcal 8542kcal 8633kcal 8724kcal 8815kcal 8905kcal 8996kcal 9087kcal 9178kcal 9269kcal 9360kcal 9451kcal 9542kcal 9633kcal 9723kcal 9814kcal 9905kcal 9996kcal 10087kcal 10178kcal 10269kcal 10360kcal 10450kcal 10541kcal 10632kcal 10723kcal 10814kcal 10905kcal 10996kcal 11087kcal 11177kcal 11268kcal 11359kcal 11450kcal 11541kcal 11632kcal 11723kcal 11814kcal 11904kcal 11995kcal 12086kcal 12177kcal 12268kcal 12359kcal 12450kcal 12541kcal 12631kcal 12722kcal 12813kcal 12904kcal 12995kcal 13086kcal 13177kcal 13268kcal 13358kcal 13449kcal 13540kcal 13631kcal
風呂で入浴 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2877kcal 2953kcal 3029kcal 3104kcal 3180kcal 3256kcal 3332kcal 3407kcal 3483kcal 3559kcal 3635kcal 3710kcal 3786kcal 3862kcal 3938kcal 4013kcal 4089kcal 4165kcal 4240kcal 4316kcal 4392kcal 4468kcal 4543kcal 4619kcal 4695kcal 4771kcal 4846kcal 4922kcal 4998kcal 5073kcal 5149kcal 5225kcal 5301kcal 5376kcal 5452kcal 5528kcal 5604kcal 5679kcal 5755kcal 5831kcal 5907kcal 5982kcal 6058kcal 6134kcal 6209kcal 6285kcal 6361kcal 6437kcal 6512kcal 6588kcal 6664kcal 6740kcal 6815kcal 6891kcal 6967kcal 7043kcal 7118kcal 7194kcal 7270kcal 7345kcal 7421kcal 7497kcal 7573kcal 7648kcal 7724kcal 7800kcal 7876kcal 7951kcal 8027kcal 8103kcal 8178kcal 8254kcal 8330kcal 8406kcal 8481kcal 8557kcal 8633kcal 8709kcal 8784kcal 8860kcal 8936kcal 9012kcal 9087kcal 9163kcal 9239kcal 9314kcal 9390kcal 9466kcal 9542kcal 9617kcal 9693kcal 9769kcal 9845kcal 9920kcal 9996kcal 10072kcal 10147kcal 10223kcal 10299kcal 10375kcal 10450kcal 10526kcal 10602kcal 10678kcal 10753kcal 10829kcal 10905kcal 10981kcal 11056kcal 11132kcal 11208kcal 11283kcal 11359kcal
デスクワーク 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3412kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4134kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4659kcal 4725kcal 4791kcal 4856kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5578kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6825kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8269kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8860kcal 8926kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9385kcal 9451kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal
電車バスに乗車 2297kcal 2362kcal 2428kcal 2494kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2822kcal 2887kcal 2953kcal 3019kcal 3084kcal 3150kcal 3216kcal 3281kcal 3347kcal 3412kcal 3478kcal 3544kcal 3609kcal 3675kcal 3741kcal 3806kcal 3872kcal 3938kcal 4003kcal 4069kcal 4134kcal 4200kcal 4266kcal 4331kcal 4397kcal 4463kcal 4528kcal 4594kcal 4659kcal 4725kcal 4791kcal 4856kcal 4922kcal 4988kcal 5053kcal 5119kcal 5185kcal 5250kcal 5316kcal 5381kcal 5447kcal 5513kcal 5578kcal 5644kcal 5710kcal 5775kcal 5841kcal 5907kcal 5972kcal 6038kcal 6103kcal 6169kcal 6235kcal 6300kcal 6366kcal 6432kcal 6497kcal 6563kcal 6629kcal 6694kcal 6760kcal 6825kcal 6891kcal 6957kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7219kcal 7285kcal 7350kcal 7416kcal 7482kcal 7547kcal 7613kcal 7679kcal 7744kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8007kcal 8072kcal 8138kcal 8204kcal 8269kcal 8335kcal 8401kcal 8466kcal 8532kcal 8598kcal 8663kcal 8729kcal 8794kcal 8860kcal 8926kcal 8991kcal 9057kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9385kcal 9451kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9713kcal 9779kcal 9845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ