funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13500kcal 13886kcal 14272kcal 14657kcal 15043kcal 15429kcal 15814kcal 16200kcal 16586kcal 16972kcal 17357kcal 17743kcal 18129kcal 18515kcal 18900kcal 19286kcal 19672kcal 20058kcal 20443kcal 20829kcal 21215kcal 21600kcal 21986kcal 22372kcal 22758kcal 23143kcal 23529kcal 23915kcal 24301kcal 24686kcal 25072kcal 25458kcal 25844kcal 26229kcal 26615kcal 27001kcal 27386kcal 27772kcal 28158kcal 28544kcal 28929kcal 29315kcal 29701kcal 30087kcal 30472kcal 30858kcal 31244kcal 31629kcal 32015kcal 32401kcal 32787kcal 33172kcal 33558kcal 33944kcal 34330kcal 34715kcal 35101kcal 35487kcal 35873kcal 36258kcal 36644kcal 37030kcal 37415kcal 37801kcal 38187kcal 38573kcal 38958kcal 39344kcal 39730kcal 40116kcal 40501kcal 40887kcal 41273kcal 41659kcal 42044kcal 42430kcal 42816kcal 43201kcal 43587kcal 43973kcal 44359kcal 44744kcal 45130kcal 45516kcal 45902kcal 46287kcal 46673kcal 47059kcal 47444kcal 47830kcal 48216kcal 48602kcal 48987kcal 49373kcal 49759kcal 50145kcal 50530kcal 50916kcal 51302kcal 51688kcal 52073kcal 52459kcal 52845kcal 53230kcal 53616kcal 54002kcal 54388kcal 54773kcal 55159kcal 55545kcal 55931kcal 56316kcal 56702kcal 57088kcal 57473kcal 57859kcal
山登り 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18838kcal 19376kcal 19914kcal 20452kcal 20990kcal 21529kcal 22067kcal 22605kcal 23143kcal 23682kcal 24220kcal 24758kcal 25296kcal 25835kcal 26373kcal 26911kcal 27449kcal 27987kcal 28526kcal 29064kcal 29602kcal 30140kcal 30679kcal 31217kcal 31755kcal 32293kcal 32832kcal 33370kcal 33908kcal 34446kcal 34984kcal 35523kcal 36061kcal 36599kcal 37137kcal 37676kcal 38214kcal 38752kcal 39290kcal 39829kcal 40367kcal 40905kcal 41443kcal 41981kcal 42520kcal 43058kcal 43596kcal 44134kcal 44673kcal 45211kcal 45749kcal 46287kcal 46826kcal 47364kcal 47902kcal 48440kcal 48978kcal 49517kcal 50055kcal 50593kcal 51131kcal 51670kcal 52208kcal 52746kcal 53284kcal 53823kcal 54361kcal 54899kcal 55437kcal 55975kcal 56514kcal 57052kcal 57590kcal 58128kcal 58667kcal 59205kcal 59743kcal 60281kcal 60819kcal 61358kcal 61896kcal 62434kcal 62972kcal 63511kcal 64049kcal 64587kcal 65125kcal 65664kcal 66202kcal 66740kcal 67278kcal 67816kcal 68355kcal 68893kcal 69431kcal 69969kcal 70508kcal 71046kcal 71584kcal 72122kcal 72661kcal 73199kcal 73737kcal 74275kcal 74813kcal 75352kcal 75890kcal 76428kcal 76966kcal 77505kcal 78043kcal 78581kcal 79119kcal 79658kcal 80196kcal 80734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35882kcal 36779kcal 37676kcal 38573kcal 39470kcal 40367kcal 41264kcal 42161kcal 43058kcal 43955kcal 44852kcal 45749kcal 46646kcal 47543kcal 48440kcal 49337kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53823kcal 54720kcal 55617kcal 56514kcal 57411kcal 58308kcal 59205kcal 60102kcal 60999kcal 61896kcal 62793kcal 63690kcal 64587kcal 65484kcal 66381kcal 67278kcal 68175kcal 69072kcal 69969kcal 70866kcal 71764kcal 72661kcal 73558kcal 74455kcal 75352kcal 76249kcal 77146kcal 78043kcal 78940kcal 79837kcal 80734kcal 81631kcal 82528kcal 83425kcal 84322kcal 85219kcal 86116kcal 87013kcal 87910kcal 88807kcal 89705kcal 90602kcal 91499kcal 92396kcal 93293kcal 94190kcal 95087kcal 95984kcal 96881kcal 97778kcal 98675kcal 99572kcal 100469kcal 101366kcal 102263kcal 103160kcal 104057kcal 104954kcal 105851kcal 106748kcal 107646kcal 108543kcal 109440kcal 110337kcal 111234kcal 112131kcal 113028kcal 113925kcal 114822kcal 115719kcal 116616kcal 117513kcal 118410kcal 119307kcal 120204kcal 121101kcal 121998kcal 122895kcal 123792kcal 124689kcal 125587kcal 126484kcal 127381kcal 128278kcal 129175kcal 130072kcal 130969kcal 131866kcal 132763kcal 133660kcal 134557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27629kcal 28418kcal 29207kcal 29997kcal 30786kcal 31576kcal 32365kcal 33154kcal 33944kcal 34733kcal 35523kcal 36312kcal 37101kcal 37891kcal 38680kcal 39470kcal 40259kcal 41049kcal 41838kcal 42627kcal 43417kcal 44206kcal 44996kcal 45785kcal 46574kcal 47364kcal 48153kcal 48943kcal 49732kcal 50521kcal 51311kcal 52100kcal 52890kcal 53679kcal 54468kcal 55258kcal 56047kcal 56837kcal 57626kcal 58415kcal 59205kcal 59994kcal 60784kcal 61573kcal 62362kcal 63152kcal 63941kcal 64731kcal 65520kcal 66309kcal 67099kcal 67888kcal 68678kcal 69467kcal 70256kcal 71046kcal 71835kcal 72625kcal 73414kcal 74203kcal 74993kcal 75782kcal 76572kcal 77361kcal 78150kcal 78940kcal 79729kcal 80519kcal 81308kcal 82098kcal 82887kcal 83676kcal 84466kcal 85255kcal 86045kcal 86834kcal 87623kcal 88413kcal 89202kcal 89992kcal 90781kcal 91570kcal 92360kcal 93149kcal 93939kcal 94728kcal 95517kcal 96307kcal 97096kcal 97886kcal 98675kcal 99464kcal 100254kcal 101043kcal 101833kcal 102622kcal 103411kcal 104201kcal 104990kcal 105780kcal 106569kcal 107358kcal 108148kcal 108937kcal 109727kcal 110516kcal 111305kcal 112095kcal 112884kcal 113674kcal 114463kcal 115252kcal 116042kcal 116831kcal 117621kcal 118410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37048kcal 38106kcal 39165kcal 40223kcal 41282kcal 42340kcal 43399kcal 44457kcal 45516kcal 46574kcal 47633kcal 48691kcal 49750kcal 50808kcal 51867kcal 52925kcal 53984kcal 55042kcal 56101kcal 57160kcal 58218kcal 59277kcal 60335kcal 61394kcal 62452kcal 63511kcal 64569kcal 65628kcal 66686kcal 67745kcal 68803kcal 69862kcal 70920kcal 71979kcal 73037kcal 74096kcal 75154kcal 76213kcal 77271kcal 78330kcal 79388kcal 80447kcal 81505kcal 82564kcal 83623kcal 84681kcal 85740kcal 86798kcal 87857kcal 88915kcal 89974kcal 91032kcal 92091kcal 93149kcal 94208kcal 95266kcal 96325kcal 97383kcal 98442kcal 99500kcal 100559kcal 101617kcal 102676kcal 103734kcal 104793kcal 105851kcal 106910kcal 107968kcal 109027kcal 110085kcal 111144kcal 112203kcal 113261kcal 114320kcal 115378kcal 116437kcal 117495kcal 118554kcal 119612kcal 120671kcal 121729kcal 122788kcal 123846kcal 124905kcal 125963kcal 127022kcal 128080kcal 129139kcal 130197kcal 131256kcal 132314kcal 133373kcal 134431kcal 135490kcal 136548kcal 137607kcal 138665kcal 139724kcal 140783kcal 141841kcal 142900kcal 143958kcal 145017kcal 146075kcal 147134kcal 148192kcal 149251kcal 150309kcal 151368kcal 152426kcal 153485kcal 154543kcal 155602kcal 156660kcal 157719kcal 158777kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38618kcal 39721kcal 40824kcal 41928kcal 43031kcal 44134kcal 45238kcal 46341kcal 47444kcal 48548kcal 49651kcal 50755kcal 51858kcal 52961kcal 54065kcal 55168kcal 56271kcal 57375kcal 58478kcal 59582kcal 60685kcal 61788kcal 62892kcal 63995kcal 65098kcal 66202kcal 67305kcal 68409kcal 69512kcal 70615kcal 71719kcal 72822kcal 73925kcal 75029kcal 76132kcal 77236kcal 78339kcal 79442kcal 80546kcal 81649kcal 82752kcal 83856kcal 84959kcal 86062kcal 87166kcal 88269kcal 89373kcal 90476kcal 91579kcal 92683kcal 93786kcal 94889kcal 95993kcal 97096kcal 98200kcal 99303kcal 100406kcal 101510kcal 102613kcal 103716kcal 104820kcal 105923kcal 107027kcal 108130kcal 109233kcal 110337kcal 111440kcal 112543kcal 113647kcal 114750kcal 115854kcal 116957kcal 118060kcal 119164kcal 120267kcal 121370kcal 122474kcal 123577kcal 124680kcal 125784kcal 126887kcal 127991kcal 129094kcal 130197kcal 131301kcal 132404kcal 133507kcal 134611kcal 135714kcal 136818kcal 137921kcal 139024kcal 140128kcal 141231kcal 142334kcal 143438kcal 144541kcal 145645kcal 146748kcal 147851kcal 148955kcal 150058kcal 151161kcal 152265kcal 153368kcal 154472kcal 155575kcal 156678kcal 157782kcal 158885kcal 159988kcal 161092kcal 162195kcal 163298kcal 164402kcal 165505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19492kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22820kcal 23296kcal 23771kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27099kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30427kcal 30903kcal 31378kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33755kcal 34231kcal 34706kcal 35182kcal 35657kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38034kcal 38510kcal 38985kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41362kcal 41838kcal 42313kcal 42789kcal 43264kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45641kcal 46117kcal 46592kcal 47068kcal 47543kcal 48019kcal 48494kcal 48969kcal 49445kcal 49920kcal 50396kcal 50871kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53248kcal 53724kcal 54199kcal 54675kcal 55150kcal 55626kcal 56101kcal 56576kcal 57052kcal 57527kcal 58003kcal 58478kcal 58954kcal 59429kcal 59904kcal 60380kcal 60855kcal 61331kcal 61806kcal 62282kcal 62757kcal 63233kcal 63708kcal 64183kcal 64659kcal 65134kcal 65610kcal 66085kcal 66561kcal 67036kcal 67511kcal 67987kcal 68462kcal 68938kcal 69413kcal 69889kcal 70364kcal 70840kcal 71315kcal
水泳
(普通:全般)		 26059kcal 26803kcal 27548kcal 28292kcal 29037kcal 29782kcal 30526kcal 31271kcal 32015kcal 32760kcal 33504kcal 34249kcal 34993kcal 35738kcal 36483kcal 37227kcal 37972kcal 38716kcal 39461kcal 40205kcal 40950kcal 41694kcal 42439kcal 43183kcal 43928kcal 44673kcal 45417kcal 46162kcal 46906kcal 47651kcal 48395kcal 49140kcal 49884kcal 50629kcal 51374kcal 52118kcal 52863kcal 53607kcal 54352kcal 55096kcal 55841kcal 56585kcal 57330kcal 58075kcal 58819kcal 59564kcal 60308kcal 61053kcal 61797kcal 62542kcal 63286kcal 64031kcal 64775kcal 65520kcal 66265kcal 67009kcal 67754kcal 68498kcal 69243kcal 69987kcal 70732kcal 71476kcal 72221kcal 72966kcal 73710kcal 74455kcal 75199kcal 75944kcal 76688kcal 77433kcal 78177kcal 78922kcal 79667kcal 80411kcal 81156kcal 81900kcal 82645kcal 83389kcal 84134kcal 84878kcal 85623kcal 86367kcal 87112kcal 87857kcal 88601kcal 89346kcal 90090kcal 90835kcal 91579kcal 92324kcal 93068kcal 93813kcal 94558kcal 95302kcal 96047kcal 96791kcal 97536kcal 98280kcal 99025kcal 99769kcal 100514kcal 101259kcal 102003kcal 102748kcal 103492kcal 104237kcal 104981kcal 105726kcal 106470kcal 107215kcal 107959kcal 108704kcal 109449kcal 110193kcal 110938kcal 111682kcal
水泳
(速め:全般)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35882kcal 36779kcal 37676kcal 38573kcal 39470kcal 40367kcal 41264kcal 42161kcal 43058kcal 43955kcal 44852kcal 45749kcal 46646kcal 47543kcal 48440kcal 49337kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53823kcal 54720kcal 55617kcal 56514kcal 57411kcal 58308kcal 59205kcal 60102kcal 60999kcal 61896kcal 62793kcal 63690kcal 64587kcal 65484kcal 66381kcal 67278kcal 68175kcal 69072kcal 69969kcal 70866kcal 71764kcal 72661kcal 73558kcal 74455kcal 75352kcal 76249kcal 77146kcal 78043kcal 78940kcal 79837kcal 80734kcal 81631kcal 82528kcal 83425kcal 84322kcal 85219kcal 86116kcal 87013kcal 87910kcal 88807kcal 89705kcal 90602kcal 91499kcal 92396kcal 93293kcal 94190kcal 95087kcal 95984kcal 96881kcal 97778kcal 98675kcal 99572kcal 100469kcal 101366kcal 102263kcal 103160kcal 104057kcal 104954kcal 105851kcal 106748kcal 107646kcal 108543kcal 109440kcal 110337kcal 111234kcal 112131kcal 113028kcal 113925kcal 114822kcal 115719kcal 116616kcal 117513kcal 118410kcal 119307kcal 120204kcal 121101kcal 121998kcal 122895kcal 123792kcal 124689kcal 125587kcal 126484kcal 127381kcal 128278kcal 129175kcal 130072kcal 130969kcal 131866kcal 132763kcal 133660kcal 134557kcal
水泳
(バタフライ)		 43327kcal 44565kcal 45803kcal 47041kcal 48279kcal 49517kcal 50755kcal 51993kcal 53230kcal 54468kcal 55706kcal 56944kcal 58182kcal 59420kcal 60658kcal 61896kcal 63134kcal 64372kcal 65610kcal 66848kcal 68086kcal 69324kcal 70561kcal 71799kcal 73037kcal 74275kcal 75513kcal 76751kcal 77989kcal 79227kcal 80465kcal 81703kcal 82941kcal 84179kcal 85417kcal 86655kcal 87892kcal 89130kcal 90368kcal 91606kcal 92844kcal 94082kcal 95320kcal 96558kcal 97796kcal 99034kcal 100272kcal 101510kcal 102748kcal 103986kcal 105223kcal 106461kcal 107699kcal 108937kcal 110175kcal 111413kcal 112651kcal 113889kcal 115127kcal 116365kcal 117603kcal 118841kcal 120079kcal 121317kcal 122554kcal 123792kcal 125030kcal 126268kcal 127506kcal 128744kcal 129982kcal 131220kcal 132458kcal 133696kcal 134934kcal 136172kcal 137410kcal 138648kcal 139885kcal 141123kcal 142361kcal 143599kcal 144837kcal 146075kcal 147313kcal 148551kcal 149789kcal 151027kcal 152265kcal 153503kcal 154741kcal 155979kcal 157216kcal 158454kcal 159692kcal 160930kcal 162168kcal 163406kcal 164644kcal 165882kcal 167120kcal 168358kcal 169596kcal 170834kcal 172072kcal 173310kcal 174547kcal 175785kcal 177023kcal 178261kcal 179499kcal 180737kcal 181975kcal 183213kcal 184451kcal 185689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18838kcal 19376kcal 19914kcal 20452kcal 20990kcal 21529kcal 22067kcal 22605kcal 23143kcal 23682kcal 24220kcal 24758kcal 25296kcal 25835kcal 26373kcal 26911kcal 27449kcal 27987kcal 28526kcal 29064kcal 29602kcal 30140kcal 30679kcal 31217kcal 31755kcal 32293kcal 32832kcal 33370kcal 33908kcal 34446kcal 34984kcal 35523kcal 36061kcal 36599kcal 37137kcal 37676kcal 38214kcal 38752kcal 39290kcal 39829kcal 40367kcal 40905kcal 41443kcal 41981kcal 42520kcal 43058kcal 43596kcal 44134kcal 44673kcal 45211kcal 45749kcal 46287kcal 46826kcal 47364kcal 47902kcal 48440kcal 48978kcal 49517kcal 50055kcal 50593kcal 51131kcal 51670kcal 52208kcal 52746kcal 53284kcal 53823kcal 54361kcal 54899kcal 55437kcal 55975kcal 56514kcal 57052kcal 57590kcal 58128kcal 58667kcal 59205kcal 59743kcal 60281kcal 60819kcal 61358kcal 61896kcal 62434kcal 62972kcal 63511kcal 64049kcal 64587kcal 65125kcal 65664kcal 66202kcal 66740kcal 67278kcal 67816kcal 68355kcal 68893kcal 69431kcal 69969kcal 70508kcal 71046kcal 71584kcal 72122kcal 72661kcal 73199kcal 73737kcal 74275kcal 74813kcal 75352kcal 75890kcal 76428kcal 76966kcal 77505kcal 78043kcal 78581kcal 79119kcal 79658kcal 80196kcal 80734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35882kcal 36779kcal 37676kcal 38573kcal 39470kcal 40367kcal 41264kcal 42161kcal 43058kcal 43955kcal 44852kcal 45749kcal 46646kcal 47543kcal 48440kcal 49337kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53823kcal 54720kcal 55617kcal 56514kcal 57411kcal 58308kcal 59205kcal 60102kcal 60999kcal 61896kcal 62793kcal 63690kcal 64587kcal 65484kcal 66381kcal 67278kcal 68175kcal 69072kcal 69969kcal 70866kcal 71764kcal 72661kcal 73558kcal 74455kcal 75352kcal 76249kcal 77146kcal 78043kcal 78940kcal 79837kcal 80734kcal 81631kcal 82528kcal 83425kcal 84322kcal 85219kcal 86116kcal 87013kcal 87910kcal 88807kcal 89705kcal 90602kcal 91499kcal 92396kcal 93293kcal 94190kcal 95087kcal 95984kcal 96881kcal 97778kcal 98675kcal 99572kcal 100469kcal 101366kcal 102263kcal 103160kcal 104057kcal 104954kcal 105851kcal 106748kcal 107646kcal 108543kcal 109440kcal 110337kcal 111234kcal 112131kcal 113028kcal 113925kcal 114822kcal 115719kcal 116616kcal 117513kcal 118410kcal 119307kcal 120204kcal 121101kcal 121998kcal 122895kcal 123792kcal 124689kcal 125587kcal 126484kcal 127381kcal 128278kcal 129175kcal 130072kcal 130969kcal 131866kcal 132763kcal 133660kcal 134557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34087kcal 34428kcal 34769kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36814kcal 37155kcal 37496kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39541kcal 39882kcal 40223kcal 40564kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42268kcal 42609kcal 42950kcal 43291kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45336kcal 45677kcal 46018kcal 46359kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48063kcal 48404kcal 48745kcal 49086kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50790kcal 51131kcal
筋トレ
背筋運動		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34087kcal 34428kcal 34769kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36814kcal 37155kcal 37496kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39541kcal 39882kcal 40223kcal 40564kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42268kcal 42609kcal 42950kcal 43291kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45336kcal 45677kcal 46018kcal 46359kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48063kcal 48404kcal 48745kcal 49086kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50790kcal 51131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34087kcal 34428kcal 34769kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36814kcal 37155kcal 37496kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39541kcal 39882kcal 40223kcal 40564kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42268kcal 42609kcal 42950kcal 43291kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45336kcal 45677kcal 46018kcal 46359kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48063kcal 48404kcal 48745kcal 49086kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50790kcal 51131kcal
筋トレ
懸垂		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34087kcal 34428kcal 34769kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36814kcal 37155kcal 37496kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39541kcal 39882kcal 40223kcal 40564kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42268kcal 42609kcal 42950kcal 43291kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45336kcal 45677kcal 46018kcal 46359kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48063kcal 48404kcal 48745kcal 49086kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50790kcal 51131kcal
筋トレ
スクワット		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
ヨガ
ハタ		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
ヨガ
パワー		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
ダンス
ゆっくり		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
ダンス
普通		 22919kcal 23574kcal 24229kcal 24884kcal 25539kcal 26193kcal 26848kcal 27503kcal 28158kcal 28813kcal 29468kcal 30122kcal 30777kcal 31432kcal 32087kcal 32742kcal 33397kcal 34052kcal 34706kcal 35361kcal 36016kcal 36671kcal 37326kcal 37981kcal 38635kcal 39290kcal 39945kcal 40600kcal 41255kcal 41910kcal 42565kcal 43219kcal 43874kcal 44529kcal 45184kcal 45839kcal 46494kcal 47148kcal 47803kcal 48458kcal 49113kcal 49768kcal 50423kcal 51078kcal 51732kcal 52387kcal 53042kcal 53697kcal 54352kcal 55007kcal 55661kcal 56316kcal 56971kcal 57626kcal 58281kcal 58936kcal 59591kcal 60245kcal 60900kcal 61555kcal 62210kcal 62865kcal 63520kcal 64174kcal 64829kcal 65484kcal 66139kcal 66794kcal 67449kcal 68104kcal 68758kcal 69413kcal 70068kcal 70723kcal 71378kcal 72033kcal 72687kcal 73342kcal 73997kcal 74652kcal 75307kcal 75962kcal 76617kcal 77271kcal 77926kcal 78581kcal 79236kcal 79891kcal 80546kcal 81200kcal 81855kcal 82510kcal 83165kcal 83820kcal 84475kcal 85130kcal 85784kcal 86439kcal 87094kcal 87749kcal 88404kcal 89059kcal 89713kcal 90368kcal 91023kcal 91678kcal 92333kcal 92988kcal 93643kcal 94297kcal 94952kcal 95607kcal 96262kcal 96917kcal 97572kcal 98226kcal
ダンス
激しい		 28257kcal 29064kcal 29871kcal 30679kcal 31486kcal 32293kcal 33101kcal 33908kcal 34715kcal 35523kcal 36330kcal 37137kcal 37945kcal 38752kcal 39559kcal 40367kcal 41174kcal 41981kcal 42789kcal 43596kcal 44403kcal 45211kcal 46018kcal 46826kcal 47633kcal 48440kcal 49248kcal 50055kcal 50862kcal 51670kcal 52477kcal 53284kcal 54092kcal 54899kcal 55706kcal 56514kcal 57321kcal 58128kcal 58936kcal 59743kcal 60550kcal 61358kcal 62165kcal 62972kcal 63780kcal 64587kcal 65394kcal 66202kcal 67009kcal 67816kcal 68624kcal 69431kcal 70239kcal 71046kcal 71853kcal 72661kcal 73468kcal 74275kcal 75083kcal 75890kcal 76697kcal 77505kcal 78312kcal 79119kcal 79927kcal 80734kcal 81541kcal 82349kcal 83156kcal 83963kcal 84771kcal 85578kcal 86385kcal 87193kcal 88000kcal 88807kcal 89615kcal 90422kcal 91229kcal 92037kcal 92844kcal 93652kcal 94459kcal 95266kcal 96074kcal 96881kcal 97688kcal 98496kcal 99303kcal 100110kcal 100918kcal 101725kcal 102532kcal 103340kcal 104147kcal 104954kcal 105762kcal 106569kcal 107376kcal 108184kcal 108991kcal 109798kcal 110606kcal 111413kcal 112220kcal 113028kcal 113835kcal 114642kcal 115450kcal 116257kcal 117065kcal 117872kcal 118679kcal 119487kcal 120294kcal 121101kcal
踏み台昇降 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
トランポリン
ゆっくり		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12872kcal 13186kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15384kcal 15698kcal 16012kcal 16326kcal 16640kcal 16954kcal 17268kcal 17582kcal 17896kcal 18210kcal 18524kcal 18838kcal 19152kcal 19465kcal 19779kcal 20093kcal 20407kcal 20721kcal 21035kcal 21349kcal 21663kcal 21977kcal 22291kcal 22605kcal 22919kcal 23233kcal 23547kcal 23861kcal 24175kcal 24489kcal 24803kcal 25117kcal 25431kcal 25745kcal 26059kcal 26373kcal 26687kcal 27001kcal 27315kcal 27629kcal 27943kcal 28257kcal 28571kcal 28885kcal 29198kcal 29512kcal 29826kcal 30140kcal 30454kcal 30768kcal 31082kcal 31396kcal 31710kcal 32024kcal 32338kcal 32652kcal 32966kcal 33280kcal 33594kcal 33908kcal 34222kcal 34536kcal 34850kcal 35164kcal 35478kcal 35792kcal 36106kcal 36420kcal 36734kcal 37048kcal 37362kcal 37676kcal 37990kcal 38304kcal 38618kcal 38931kcal 39245kcal 39559kcal 39873kcal 40187kcal 40501kcal 40815kcal 41129kcal 41443kcal 41757kcal 42071kcal 42385kcal 42699kcal 43013kcal 43327kcal 43641kcal 43955kcal 44269kcal 44583kcal 44897kcal 45211kcal 45525kcal 45839kcal 46153kcal 46467kcal 46781kcal 47095kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14128kcal 14532kcal 14935kcal 15339kcal 15743kcal 16146kcal 16550kcal 16954kcal 17357kcal 17761kcal 18165kcal 18568kcal 18972kcal 19376kcal 19779kcal 20183kcal 20587kcal 20990kcal 21394kcal 21798kcal 22201kcal 22605kcal 23009kcal 23413kcal 23816kcal 24220kcal 24624kcal 25027kcal 25431kcal 25835kcal 26238kcal 26642kcal 27046kcal 27449kcal 27853kcal 28257kcal 28660kcal 29064kcal 29468kcal 29871kcal 30275kcal 30679kcal 31082kcal 31486kcal 31890kcal 32293kcal 32697kcal 33101kcal 33504kcal 33908kcal 34312kcal 34715kcal 35119kcal 35523kcal 35926kcal 36330kcal 36734kcal 37137kcal 37541kcal 37945kcal 38348kcal 38752kcal 39156kcal 39559kcal 39963kcal 40367kcal 40770kcal 41174kcal 41578kcal 41981kcal 42385kcal 42789kcal 43192kcal 43596kcal 44000kcal 44403kcal 44807kcal 45211kcal 45614kcal 46018kcal 46422kcal 46826kcal 47229kcal 47633kcal 48037kcal 48440kcal 48844kcal 49248kcal 49651kcal 50055kcal 50459kcal 50862kcal 51266kcal 51670kcal 52073kcal 52477kcal 52881kcal 53284kcal 53688kcal 54092kcal 54495kcal 54899kcal 55303kcal 55706kcal 56110kcal 56514kcal 56917kcal 57321kcal 57725kcal 58128kcal 58532kcal 58936kcal 59339kcal 59743kcal 60147kcal 60550kcal
HIIT
ジャンプなし		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
HIIT
ジャンプあり		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
料理全般 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12872kcal 13186kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15384kcal 15698kcal 16012kcal 16326kcal 16640kcal 16954kcal 17268kcal 17582kcal 17896kcal 18210kcal 18524kcal 18838kcal 19152kcal 19465kcal 19779kcal 20093kcal 20407kcal 20721kcal 21035kcal 21349kcal 21663kcal 21977kcal 22291kcal 22605kcal 22919kcal 23233kcal 23547kcal 23861kcal 24175kcal 24489kcal 24803kcal 25117kcal 25431kcal 25745kcal 26059kcal 26373kcal 26687kcal 27001kcal 27315kcal 27629kcal 27943kcal 28257kcal 28571kcal 28885kcal 29198kcal 29512kcal 29826kcal 30140kcal 30454kcal 30768kcal 31082kcal 31396kcal 31710kcal 32024kcal 32338kcal 32652kcal 32966kcal 33280kcal 33594kcal 33908kcal 34222kcal 34536kcal 34850kcal 35164kcal 35478kcal 35792kcal 36106kcal 36420kcal 36734kcal 37048kcal 37362kcal 37676kcal 37990kcal 38304kcal 38618kcal 38931kcal 39245kcal 39559kcal 39873kcal 40187kcal 40501kcal 40815kcal 41129kcal 41443kcal 41757kcal 42071kcal 42385kcal 42699kcal 43013kcal 43327kcal 43641kcal 43955kcal 44269kcal 44583kcal 44897kcal 45211kcal 45525kcal 45839kcal 46153kcal 46467kcal 46781kcal 47095kcal
掃除機をかける 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12729kcal 13025kcal 13321kcal 13617kcal 13913kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22498kcal 22794kcal 23090kcal 23386kcal 23682kcal 23978kcal 24274kcal 24570kcal 24866kcal 25162kcal 25458kcal 25754kcal 26050kcal 26346kcal 26642kcal 26938kcal 27234kcal 27530kcal 27826kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33747kcal 34043kcal 34339kcal 34635kcal 34931kcal 35227kcal 35523kcal 35819kcal 36115kcal 36411kcal 36707kcal 37003kcal 37299kcal 37595kcal 37891kcal 38187kcal 38483kcal 38779kcal 39075kcal 39371kcal 39667kcal 39963kcal 40259kcal 40555kcal 40851kcal 41147kcal 41443kcal 41739kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12872kcal 13186kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15384kcal 15698kcal 16012kcal 16326kcal 16640kcal 16954kcal 17268kcal 17582kcal 17896kcal 18210kcal 18524kcal 18838kcal 19152kcal 19465kcal 19779kcal 20093kcal 20407kcal 20721kcal 21035kcal 21349kcal 21663kcal 21977kcal 22291kcal 22605kcal 22919kcal 23233kcal 23547kcal 23861kcal 24175kcal 24489kcal 24803kcal 25117kcal 25431kcal 25745kcal 26059kcal 26373kcal 26687kcal 27001kcal 27315kcal 27629kcal 27943kcal 28257kcal 28571kcal 28885kcal 29198kcal 29512kcal 29826kcal 30140kcal 30454kcal 30768kcal 31082kcal 31396kcal 31710kcal 32024kcal 32338kcal 32652kcal 32966kcal 33280kcal 33594kcal 33908kcal 34222kcal 34536kcal 34850kcal 35164kcal 35478kcal 35792kcal 36106kcal 36420kcal 36734kcal 37048kcal 37362kcal 37676kcal 37990kcal 38304kcal 38618kcal 38931kcal 39245kcal 39559kcal 39873kcal 40187kcal 40501kcal 40815kcal 41129kcal 41443kcal 41757kcal 42071kcal 42385kcal 42699kcal 43013kcal 43327kcal 43641kcal 43955kcal 44269kcal 44583kcal 44897kcal 45211kcal 45525kcal 45839kcal 46153kcal 46467kcal 46781kcal 47095kcal
部屋の片づけ全般 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17653kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19806kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22820kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24973kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27126kcal 27557kcal 27987kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30140kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32293kcal 32724kcal 33154kcal 33585kcal 34016kcal 34446kcal 34877kcal 35307kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37460kcal 37891kcal 38321kcal 38752kcal 39183kcal 39613kcal 40044kcal 40474kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42627kcal 43058kcal 43488kcal 43919kcal 44350kcal 44780kcal 45211kcal 45641kcal 46072kcal 46503kcal 46933kcal 47364kcal 47794kcal 48225kcal 48655kcal 49086kcal 49517kcal 49947kcal 50378kcal 50808kcal 51239kcal 51670kcal 52100kcal 52531kcal 52961kcal 53392kcal 53823kcal 54253kcal 54684kcal 55114kcal 55545kcal 55975kcal 56406kcal 56837kcal 57267kcal 57698kcal 58128kcal 58559kcal 58990kcal 59420kcal 59851kcal 60281kcal 60712kcal 61142kcal 61573kcal 62004kcal 62434kcal 62865kcal 63295kcal 63726kcal 64157kcal 64587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6279kcal 6458kcal 6638kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8252kcal 8432kcal 8611kcal 8791kcal 8970kcal 9149kcal 9329kcal 9508kcal 9688kcal 9867kcal 10046kcal 10226kcal 10405kcal 10585kcal 10764kcal 10944kcal 11123kcal 11302kcal 11482kcal 11661kcal 11841kcal 12020kcal 12199kcal 12379kcal 12558kcal 12738kcal 12917kcal 13096kcal 13276kcal 13455kcal 13635kcal 13814kcal 13993kcal 14173kcal 14352kcal 14532kcal 14711kcal 14891kcal 15070kcal 15249kcal 15429kcal 15608kcal 15788kcal 15967kcal 16146kcal 16326kcal 16505kcal 16685kcal 16864kcal 17043kcal 17223kcal 17402kcal 17582kcal 17761kcal 17941kcal 18120kcal 18299kcal 18479kcal 18658kcal 18838kcal 19017kcal 19196kcal 19376kcal 19555kcal 19735kcal 19914kcal 20093kcal 20273kcal 20452kcal 20632kcal 20811kcal 20990kcal 21170kcal 21349kcal 21529kcal 21708kcal 21888kcal 22067kcal 22246kcal 22426kcal 22605kcal 22785kcal 22964kcal 23143kcal 23323kcal 23502kcal 23682kcal 23861kcal 24040kcal 24220kcal 24399kcal 24579kcal 24758kcal 24937kcal 25117kcal 25296kcal 25476kcal 25655kcal 25835kcal 26014kcal 26193kcal 26373kcal 26552kcal 26732kcal 26911kcal
トイレ 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6620kcal 6781kcal 6943kcal 7104kcal 7266kcal 7427kcal 7589kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8719kcal 8880kcal 9042kcal 9203kcal 9365kcal 9526kcal 9688kcal 9849kcal 10011kcal 10172kcal 10334kcal 10495kcal 10656kcal 10818kcal 10979kcal 11141kcal 11302kcal 11464kcal 11625kcal 11787kcal 11948kcal 12110kcal 12271kcal 12433kcal 12594kcal 12756kcal 12917kcal 13078kcal 13240kcal 13401kcal 13563kcal 13724kcal 13886kcal 14047kcal 14209kcal 14370kcal 14532kcal 14693kcal 14855kcal 15016kcal 15178kcal 15339kcal 15501kcal 15662kcal 15823kcal 15985kcal 16146kcal 16308kcal 16469kcal 16631kcal 16792kcal 16954kcal 17115kcal 17277kcal 17438kcal 17600kcal 17761kcal 17923kcal 18084kcal 18245kcal 18407kcal 18568kcal 18730kcal 18891kcal 19053kcal 19214kcal 19376kcal 19537kcal 19699kcal 19860kcal 20022kcal 20183kcal 20345kcal 20506kcal 20668kcal 20829kcal 20990kcal 21152kcal 21313kcal 21475kcal 21636kcal 21798kcal 21959kcal 22121kcal 22282kcal 22444kcal 22605kcal 22767kcal 22928kcal 23090kcal 23251kcal 23413kcal 23574kcal 23735kcal 23897kcal 24058kcal 24220kcal
風呂でシャワー 6279kcal 6458kcal 6638kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8252kcal 8432kcal 8611kcal 8791kcal 8970kcal 9149kcal 9329kcal 9508kcal 9688kcal 9867kcal 10046kcal 10226kcal 10405kcal 10585kcal 10764kcal 10944kcal 11123kcal 11302kcal 11482kcal 11661kcal 11841kcal 12020kcal 12199kcal 12379kcal 12558kcal 12738kcal 12917kcal 13096kcal 13276kcal 13455kcal 13635kcal 13814kcal 13993kcal 14173kcal 14352kcal 14532kcal 14711kcal 14891kcal 15070kcal 15249kcal 15429kcal 15608kcal 15788kcal 15967kcal 16146kcal 16326kcal 16505kcal 16685kcal 16864kcal 17043kcal 17223kcal 17402kcal 17582kcal 17761kcal 17941kcal 18120kcal 18299kcal 18479kcal 18658kcal 18838kcal 19017kcal 19196kcal 19376kcal 19555kcal 19735kcal 19914kcal 20093kcal 20273kcal 20452kcal 20632kcal 20811kcal 20990kcal 21170kcal 21349kcal 21529kcal 21708kcal 21888kcal 22067kcal 22246kcal 22426kcal 22605kcal 22785kcal 22964kcal 23143kcal 23323kcal 23502kcal 23682kcal 23861kcal 24040kcal 24220kcal 24399kcal 24579kcal 24758kcal 24937kcal 25117kcal 25296kcal 25476kcal 25655kcal 25835kcal 26014kcal 26193kcal 26373kcal 26552kcal 26732kcal 26911kcal
風呂で入浴 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
デスクワーク 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4897kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5480kcal 5597kcal 5714kcal 5830kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6413kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6996kcal 7113kcal 7230kcal 7346kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7929kcal 8046kcal 8163kcal 8279kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8862kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9445kcal 9562kcal 9679kcal 9795kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10378kcal 10495kcal 10612kcal 10728kcal 10845kcal 10961kcal 11078kcal 11195kcal 11311kcal 11428kcal 11545kcal 11661kcal 11778kcal 11894kcal 12011kcal 12128kcal 12244kcal 12361kcal 12477kcal 12594kcal 12711kcal 12827kcal 12944kcal 13061kcal 13177kcal 13294kcal 13410kcal 13527kcal 13644kcal 13760kcal 13877kcal 13993kcal 14110kcal 14227kcal 14343kcal 14460kcal 14577kcal 14693kcal 14810kcal 14926kcal 15043kcal 15160kcal 15276kcal 15393kcal 15509kcal 15626kcal 15743kcal 15859kcal 15976kcal 16093kcal 16209kcal 16326kcal 16442kcal 16559kcal 16676kcal 16792kcal 16909kcal 17026kcal 17142kcal 17259kcal 17375kcal 17492kcal
立って仕事をする 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6620kcal 6781kcal 6943kcal 7104kcal 7266kcal 7427kcal 7589kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8719kcal 8880kcal 9042kcal 9203kcal 9365kcal 9526kcal 9688kcal 9849kcal 10011kcal 10172kcal 10334kcal 10495kcal 10656kcal 10818kcal 10979kcal 11141kcal 11302kcal 11464kcal 11625kcal 11787kcal 11948kcal 12110kcal 12271kcal 12433kcal 12594kcal 12756kcal 12917kcal 13078kcal 13240kcal 13401kcal 13563kcal 13724kcal 13886kcal 14047kcal 14209kcal 14370kcal 14532kcal 14693kcal 14855kcal 15016kcal 15178kcal 15339kcal 15501kcal 15662kcal 15823kcal 15985kcal 16146kcal 16308kcal 16469kcal 16631kcal 16792kcal 16954kcal 17115kcal 17277kcal 17438kcal 17600kcal 17761kcal 17923kcal 18084kcal 18245kcal 18407kcal 18568kcal 18730kcal 18891kcal 19053kcal 19214kcal 19376kcal 19537kcal 19699kcal 19860kcal 20022kcal 20183kcal 20345kcal 20506kcal 20668kcal 20829kcal 20990kcal 21152kcal 21313kcal 21475kcal 21636kcal 21798kcal 21959kcal 22121kcal 22282kcal 22444kcal 22605kcal 22767kcal 22928kcal 23090kcal 23251kcal 23413kcal 23574kcal 23735kcal 23897kcal 24058kcal 24220kcal
体をよく動かす仕事 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
電車バスに乗車 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4897kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5480kcal 5597kcal 5714kcal 5830kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6413kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6996kcal 7113kcal 7230kcal 7346kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7929kcal 8046kcal 8163kcal 8279kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8862kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9445kcal 9562kcal 9679kcal 9795kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10378kcal 10495kcal 10612kcal 10728kcal 10845kcal 10961kcal 11078kcal 11195kcal 11311kcal 11428kcal 11545kcal 11661kcal 11778kcal 11894kcal 12011kcal 12128kcal 12244kcal 12361kcal 12477kcal 12594kcal 12711kcal 12827kcal 12944kcal 13061kcal 13177kcal 13294kcal 13410kcal 13527kcal 13644kcal 13760kcal 13877kcal 13993kcal 14110kcal 14227kcal 14343kcal 14460kcal 14577kcal 14693kcal 14810kcal 14926kcal 15043kcal 15160kcal 15276kcal 15393kcal 15509kcal 15626kcal 15743kcal 15859kcal 15976kcal 16093kcal 16209kcal 16326kcal 16442kcal 16559kcal 16676kcal 16792kcal 16909kcal 17026kcal 17142kcal 17259kcal 17375kcal 17492kcal
自動車を運転 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43327kcal 44565kcal 45803kcal 47041kcal 48279kcal 49517kcal 50755kcal 51993kcal 53230kcal 54468kcal 55706kcal 56944kcal 58182kcal 59420kcal 60658kcal 61896kcal 63134kcal 64372kcal 65610kcal 66848kcal 68086kcal 69324kcal 70561kcal 71799kcal 73037kcal 74275kcal 75513kcal 76751kcal 77989kcal 79227kcal 80465kcal 81703kcal 82941kcal 84179kcal 85417kcal 86655kcal 87892kcal 89130kcal 90368kcal 91606kcal 92844kcal 94082kcal 95320kcal 96558kcal 97796kcal 99034kcal 100272kcal 101510kcal 102748kcal 103986kcal 105223kcal 106461kcal 107699kcal 108937kcal 110175kcal 111413kcal 112651kcal 113889kcal 115127kcal 116365kcal 117603kcal 118841kcal 120079kcal 121317kcal 122554kcal 123792kcal 125030kcal 126268kcal 127506kcal 128744kcal 129982kcal 131220kcal 132458kcal 133696kcal 134934kcal 136172kcal 137410kcal 138648kcal 139885kcal 141123kcal 142361kcal 143599kcal 144837kcal 146075kcal 147313kcal 148551kcal 149789kcal 151027kcal 152265kcal 153503kcal 154741kcal 155979kcal 157216kcal 158454kcal 159692kcal 160930kcal 162168kcal 163406kcal 164644kcal 165882kcal 167120kcal 168358kcal 169596kcal 170834kcal 172072kcal 173310kcal 174547kcal 175785kcal 177023kcal 178261kcal 179499kcal 180737kcal 181975kcal 183213kcal 184451kcal 185689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38618kcal 39721kcal 40824kcal 41928kcal 43031kcal 44134kcal 45238kcal 46341kcal 47444kcal 48548kcal 49651kcal 50755kcal 51858kcal 52961kcal 54065kcal 55168kcal 56271kcal 57375kcal 58478kcal 59582kcal 60685kcal 61788kcal 62892kcal 63995kcal 65098kcal 66202kcal 67305kcal 68409kcal 69512kcal 70615kcal 71719kcal 72822kcal 73925kcal 75029kcal 76132kcal 77236kcal 78339kcal 79442kcal 80546kcal 81649kcal 82752kcal 83856kcal 84959kcal 86062kcal 87166kcal 88269kcal 89373kcal 90476kcal 91579kcal 92683kcal 93786kcal 94889kcal 95993kcal 97096kcal 98200kcal 99303kcal 100406kcal 101510kcal 102613kcal 103716kcal 104820kcal 105923kcal 107027kcal 108130kcal 109233kcal 110337kcal 111440kcal 112543kcal 113647kcal 114750kcal 115854kcal 116957kcal 118060kcal 119164kcal 120267kcal 121370kcal 122474kcal 123577kcal 124680kcal 125784kcal 126887kcal 127991kcal 129094kcal 130197kcal 131301kcal 132404kcal 133507kcal 134611kcal 135714kcal 136818kcal 137921kcal 139024kcal 140128kcal 141231kcal 142334kcal 143438kcal 144541kcal 145645kcal 146748kcal 147851kcal 148955kcal 150058kcal 151161kcal 152265kcal 153368kcal 154472kcal 155575kcal 156678kcal 157782kcal 158885kcal 159988kcal 161092kcal 162195kcal 163298kcal 164402kcal 165505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37048kcal 38106kcal 39165kcal 40223kcal 41282kcal 42340kcal 43399kcal 44457kcal 45516kcal 46574kcal 47633kcal 48691kcal 49750kcal 50808kcal 51867kcal 52925kcal 53984kcal 55042kcal 56101kcal 57160kcal 58218kcal 59277kcal 60335kcal 61394kcal 62452kcal 63511kcal 64569kcal 65628kcal 66686kcal 67745kcal 68803kcal 69862kcal 70920kcal 71979kcal 73037kcal 74096kcal 75154kcal 76213kcal 77271kcal 78330kcal 79388kcal 80447kcal 81505kcal 82564kcal 83623kcal 84681kcal 85740kcal 86798kcal 87857kcal 88915kcal 89974kcal 91032kcal 92091kcal 93149kcal 94208kcal 95266kcal 96325kcal 97383kcal 98442kcal 99500kcal 100559kcal 101617kcal 102676kcal 103734kcal 104793kcal 105851kcal 106910kcal 107968kcal 109027kcal 110085kcal 111144kcal 112203kcal 113261kcal 114320kcal 115378kcal 116437kcal 117495kcal 118554kcal 119612kcal 120671kcal 121729kcal 122788kcal 123846kcal 124905kcal 125963kcal 127022kcal 128080kcal 129139kcal 130197kcal 131256kcal 132314kcal 133373kcal 134431kcal 135490kcal 136548kcal 137607kcal 138665kcal 139724kcal 140783kcal 141841kcal 142900kcal 143958kcal 145017kcal 146075kcal 147134kcal 148192kcal 149251kcal 150309kcal 151368kcal 152426kcal 153485kcal 154543kcal 155602kcal 156660kcal 157719kcal 158777kcal
水泳
(速め:全般)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35882kcal 36779kcal 37676kcal 38573kcal 39470kcal 40367kcal 41264kcal 42161kcal 43058kcal 43955kcal 44852kcal 45749kcal 46646kcal 47543kcal 48440kcal 49337kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53823kcal 54720kcal 55617kcal 56514kcal 57411kcal 58308kcal 59205kcal 60102kcal 60999kcal 61896kcal 62793kcal 63690kcal 64587kcal 65484kcal 66381kcal 67278kcal 68175kcal 69072kcal 69969kcal 70866kcal 71764kcal 72661kcal 73558kcal 74455kcal 75352kcal 76249kcal 77146kcal 78043kcal 78940kcal 79837kcal 80734kcal 81631kcal 82528kcal 83425kcal 84322kcal 85219kcal 86116kcal 87013kcal 87910kcal 88807kcal 89705kcal 90602kcal 91499kcal 92396kcal 93293kcal 94190kcal 95087kcal 95984kcal 96881kcal 97778kcal 98675kcal 99572kcal 100469kcal 101366kcal 102263kcal 103160kcal 104057kcal 104954kcal 105851kcal 106748kcal 107646kcal 108543kcal 109440kcal 110337kcal 111234kcal 112131kcal 113028kcal 113925kcal 114822kcal 115719kcal 116616kcal 117513kcal 118410kcal 119307kcal 120204kcal 121101kcal 121998kcal 122895kcal 123792kcal 124689kcal 125587kcal 126484kcal 127381kcal 128278kcal 129175kcal 130072kcal 130969kcal 131866kcal 132763kcal 133660kcal 134557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35882kcal 36779kcal 37676kcal 38573kcal 39470kcal 40367kcal 41264kcal 42161kcal 43058kcal 43955kcal 44852kcal 45749kcal 46646kcal 47543kcal 48440kcal 49337kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53823kcal 54720kcal 55617kcal 56514kcal 57411kcal 58308kcal 59205kcal 60102kcal 60999kcal 61896kcal 62793kcal 63690kcal 64587kcal 65484kcal 66381kcal 67278kcal 68175kcal 69072kcal 69969kcal 70866kcal 71764kcal 72661kcal 73558kcal 74455kcal 75352kcal 76249kcal 77146kcal 78043kcal 78940kcal 79837kcal 80734kcal 81631kcal 82528kcal 83425kcal 84322kcal 85219kcal 86116kcal 87013kcal 87910kcal 88807kcal 89705kcal 90602kcal 91499kcal 92396kcal 93293kcal 94190kcal 95087kcal 95984kcal 96881kcal 97778kcal 98675kcal 99572kcal 100469kcal 101366kcal 102263kcal 103160kcal 104057kcal 104954kcal 105851kcal 106748kcal 107646kcal 108543kcal 109440kcal 110337kcal 111234kcal 112131kcal 113028kcal 113925kcal 114822kcal 115719kcal 116616kcal 117513kcal 118410kcal 119307kcal 120204kcal 121101kcal 121998kcal 122895kcal 123792kcal 124689kcal 125587kcal 126484kcal 127381kcal 128278kcal 129175kcal 130072kcal 130969kcal 131866kcal 132763kcal 133660kcal 134557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31396kcal 32293kcal 33190kcal 34087kcal 34984kcal 35882kcal 36779kcal 37676kcal 38573kcal 39470kcal 40367kcal 41264kcal 42161kcal 43058kcal 43955kcal 44852kcal 45749kcal 46646kcal 47543kcal 48440kcal 49337kcal 50234kcal 51131kcal 52028kcal 52925kcal 53823kcal 54720kcal 55617kcal 56514kcal 57411kcal 58308kcal 59205kcal 60102kcal 60999kcal 61896kcal 62793kcal 63690kcal 64587kcal 65484kcal 66381kcal 67278kcal 68175kcal 69072kcal 69969kcal 70866kcal 71764kcal 72661kcal 73558kcal 74455kcal 75352kcal 76249kcal 77146kcal 78043kcal 78940kcal 79837kcal 80734kcal 81631kcal 82528kcal 83425kcal 84322kcal 85219kcal 86116kcal 87013kcal 87910kcal 88807kcal 89705kcal 90602kcal 91499kcal 92396kcal 93293kcal 94190kcal 95087kcal 95984kcal 96881kcal 97778kcal 98675kcal 99572kcal 100469kcal 101366kcal 102263kcal 103160kcal 104057kcal 104954kcal 105851kcal 106748kcal 107646kcal 108543kcal 109440kcal 110337kcal 111234kcal 112131kcal 113028kcal 113925kcal 114822kcal 115719kcal 116616kcal 117513kcal 118410kcal 119307kcal 120204kcal 121101kcal 121998kcal 122895kcal 123792kcal 124689kcal 125587kcal 126484kcal 127381kcal 128278kcal 129175kcal 130072kcal 130969kcal 131866kcal 132763kcal 133660kcal 134557kcal
ダンス
激しい		 28257kcal 29064kcal 29871kcal 30679kcal 31486kcal 32293kcal 33101kcal 33908kcal 34715kcal 35523kcal 36330kcal 37137kcal 37945kcal 38752kcal 39559kcal 40367kcal 41174kcal 41981kcal 42789kcal 43596kcal 44403kcal 45211kcal 46018kcal 46826kcal 47633kcal 48440kcal 49248kcal 50055kcal 50862kcal 51670kcal 52477kcal 53284kcal 54092kcal 54899kcal 55706kcal 56514kcal 57321kcal 58128kcal 58936kcal 59743kcal 60550kcal 61358kcal 62165kcal 62972kcal 63780kcal 64587kcal 65394kcal 66202kcal 67009kcal 67816kcal 68624kcal 69431kcal 70239kcal 71046kcal 71853kcal 72661kcal 73468kcal 74275kcal 75083kcal 75890kcal 76697kcal 77505kcal 78312kcal 79119kcal 79927kcal 80734kcal 81541kcal 82349kcal 83156kcal 83963kcal 84771kcal 85578kcal 86385kcal 87193kcal 88000kcal 88807kcal 89615kcal 90422kcal 91229kcal 92037kcal 92844kcal 93652kcal 94459kcal 95266kcal 96074kcal 96881kcal 97688kcal 98496kcal 99303kcal 100110kcal 100918kcal 101725kcal 102532kcal 103340kcal 104147kcal 104954kcal 105762kcal 106569kcal 107376kcal 108184kcal 108991kcal 109798kcal 110606kcal 111413kcal 112220kcal 113028kcal 113835kcal 114642kcal 115450kcal 116257kcal 117065kcal 117872kcal 118679kcal 119487kcal 120294kcal 121101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27629kcal 28418kcal 29207kcal 29997kcal 30786kcal 31576kcal 32365kcal 33154kcal 33944kcal 34733kcal 35523kcal 36312kcal 37101kcal 37891kcal 38680kcal 39470kcal 40259kcal 41049kcal 41838kcal 42627kcal 43417kcal 44206kcal 44996kcal 45785kcal 46574kcal 47364kcal 48153kcal 48943kcal 49732kcal 50521kcal 51311kcal 52100kcal 52890kcal 53679kcal 54468kcal 55258kcal 56047kcal 56837kcal 57626kcal 58415kcal 59205kcal 59994kcal 60784kcal 61573kcal 62362kcal 63152kcal 63941kcal 64731kcal 65520kcal 66309kcal 67099kcal 67888kcal 68678kcal 69467kcal 70256kcal 71046kcal 71835kcal 72625kcal 73414kcal 74203kcal 74993kcal 75782kcal 76572kcal 77361kcal 78150kcal 78940kcal 79729kcal 80519kcal 81308kcal 82098kcal 82887kcal 83676kcal 84466kcal 85255kcal 86045kcal 86834kcal 87623kcal 88413kcal 89202kcal 89992kcal 90781kcal 91570kcal 92360kcal 93149kcal 93939kcal 94728kcal 95517kcal 96307kcal 97096kcal 97886kcal 98675kcal 99464kcal 100254kcal 101043kcal 101833kcal 102622kcal 103411kcal 104201kcal 104990kcal 105780kcal 106569kcal 107358kcal 108148kcal 108937kcal 109727kcal 110516kcal 111305kcal 112095kcal 112884kcal 113674kcal 114463kcal 115252kcal 116042kcal 116831kcal 117621kcal 118410kcal
水泳
(普通:全般)		 26059kcal 26803kcal 27548kcal 28292kcal 29037kcal 29782kcal 30526kcal 31271kcal 32015kcal 32760kcal 33504kcal 34249kcal 34993kcal 35738kcal 36483kcal 37227kcal 37972kcal 38716kcal 39461kcal 40205kcal 40950kcal 41694kcal 42439kcal 43183kcal 43928kcal 44673kcal 45417kcal 46162kcal 46906kcal 47651kcal 48395kcal 49140kcal 49884kcal 50629kcal 51374kcal 52118kcal 52863kcal 53607kcal 54352kcal 55096kcal 55841kcal 56585kcal 57330kcal 58075kcal 58819kcal 59564kcal 60308kcal 61053kcal 61797kcal 62542kcal 63286kcal 64031kcal 64775kcal 65520kcal 66265kcal 67009kcal 67754kcal 68498kcal 69243kcal 69987kcal 70732kcal 71476kcal 72221kcal 72966kcal 73710kcal 74455kcal 75199kcal 75944kcal 76688kcal 77433kcal 78177kcal 78922kcal 79667kcal 80411kcal 81156kcal 81900kcal 82645kcal 83389kcal 84134kcal 84878kcal 85623kcal 86367kcal 87112kcal 87857kcal 88601kcal 89346kcal 90090kcal 90835kcal 91579kcal 92324kcal 93068kcal 93813kcal 94558kcal 95302kcal 96047kcal 96791kcal 97536kcal 98280kcal 99025kcal 99769kcal 100514kcal 101259kcal 102003kcal 102748kcal 103492kcal 104237kcal 104981kcal 105726kcal 106470kcal 107215kcal 107959kcal 108704kcal 109449kcal 110193kcal 110938kcal 111682kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
山登り 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
HIIT
ジャンプあり		 25117kcal 25835kcal 26552kcal 27270kcal 27987kcal 28705kcal 29423kcal 30140kcal 30858kcal 31576kcal 32293kcal 33011kcal 33729kcal 34446kcal 35164kcal 35882kcal 36599kcal 37317kcal 38034kcal 38752kcal 39470kcal 40187kcal 40905kcal 41623kcal 42340kcal 43058kcal 43776kcal 44493kcal 45211kcal 45928kcal 46646kcal 47364kcal 48081kcal 48799kcal 49517kcal 50234kcal 50952kcal 51670kcal 52387kcal 53105kcal 53823kcal 54540kcal 55258kcal 55975kcal 56693kcal 57411kcal 58128kcal 58846kcal 59564kcal 60281kcal 60999kcal 61717kcal 62434kcal 63152kcal 63869kcal 64587kcal 65305kcal 66022kcal 66740kcal 67458kcal 68175kcal 68893kcal 69611kcal 70328kcal 71046kcal 71764kcal 72481kcal 73199kcal 73916kcal 74634kcal 75352kcal 76069kcal 76787kcal 77505kcal 78222kcal 78940kcal 79658kcal 80375kcal 81093kcal 81810kcal 82528kcal 83246kcal 83963kcal 84681kcal 85399kcal 86116kcal 86834kcal 87552kcal 88269kcal 88987kcal 89705kcal 90422kcal 91140kcal 91857kcal 92575kcal 93293kcal 94010kcal 94728kcal 95446kcal 96163kcal 96881kcal 97599kcal 98316kcal 99034kcal 99751kcal 100469kcal 101187kcal 101904kcal 102622kcal 103340kcal 104057kcal 104775kcal 105493kcal 106210kcal 106928kcal 107646kcal
ダンス
普通		 22919kcal 23574kcal 24229kcal 24884kcal 25539kcal 26193kcal 26848kcal 27503kcal 28158kcal 28813kcal 29468kcal 30122kcal 30777kcal 31432kcal 32087kcal 32742kcal 33397kcal 34052kcal 34706kcal 35361kcal 36016kcal 36671kcal 37326kcal 37981kcal 38635kcal 39290kcal 39945kcal 40600kcal 41255kcal 41910kcal 42565kcal 43219kcal 43874kcal 44529kcal 45184kcal 45839kcal 46494kcal 47148kcal 47803kcal 48458kcal 49113kcal 49768kcal 50423kcal 51078kcal 51732kcal 52387kcal 53042kcal 53697kcal 54352kcal 55007kcal 55661kcal 56316kcal 56971kcal 57626kcal 58281kcal 58936kcal 59591kcal 60245kcal 60900kcal 61555kcal 62210kcal 62865kcal 63520kcal 64174kcal 64829kcal 65484kcal 66139kcal 66794kcal 67449kcal 68104kcal 68758kcal 69413kcal 70068kcal 70723kcal 71378kcal 72033kcal 72687kcal 73342kcal 73997kcal 74652kcal 75307kcal 75962kcal 76617kcal 77271kcal 77926kcal 78581kcal 79236kcal 79891kcal 80546kcal 81200kcal 81855kcal 82510kcal 83165kcal 83820kcal 84475kcal 85130kcal 85784kcal 86439kcal 87094kcal 87749kcal 88404kcal 89059kcal 89713kcal 90368kcal 91023kcal 91678kcal 92333kcal 92988kcal 93643kcal 94297kcal 94952kcal 95607kcal 96262kcal 96917kcal 97572kcal 98226kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18838kcal 19376kcal 19914kcal 20452kcal 20990kcal 21529kcal 22067kcal 22605kcal 23143kcal 23682kcal 24220kcal 24758kcal 25296kcal 25835kcal 26373kcal 26911kcal 27449kcal 27987kcal 28526kcal 29064kcal 29602kcal 30140kcal 30679kcal 31217kcal 31755kcal 32293kcal 32832kcal 33370kcal 33908kcal 34446kcal 34984kcal 35523kcal 36061kcal 36599kcal 37137kcal 37676kcal 38214kcal 38752kcal 39290kcal 39829kcal 40367kcal 40905kcal 41443kcal 41981kcal 42520kcal 43058kcal 43596kcal 44134kcal 44673kcal 45211kcal 45749kcal 46287kcal 46826kcal 47364kcal 47902kcal 48440kcal 48978kcal 49517kcal 50055kcal 50593kcal 51131kcal 51670kcal 52208kcal 52746kcal 53284kcal 53823kcal 54361kcal 54899kcal 55437kcal 55975kcal 56514kcal 57052kcal 57590kcal 58128kcal 58667kcal 59205kcal 59743kcal 60281kcal 60819kcal 61358kcal 61896kcal 62434kcal 62972kcal 63511kcal 64049kcal 64587kcal 65125kcal 65664kcal 66202kcal 66740kcal 67278kcal 67816kcal 68355kcal 68893kcal 69431kcal 69969kcal 70508kcal 71046kcal 71584kcal 72122kcal 72661kcal 73199kcal 73737kcal 74275kcal 74813kcal 75352kcal 75890kcal 76428kcal 76966kcal 77505kcal 78043kcal 78581kcal 79119kcal 79658kcal 80196kcal 80734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18838kcal 19376kcal 19914kcal 20452kcal 20990kcal 21529kcal 22067kcal 22605kcal 23143kcal 23682kcal 24220kcal 24758kcal 25296kcal 25835kcal 26373kcal 26911kcal 27449kcal 27987kcal 28526kcal 29064kcal 29602kcal 30140kcal 30679kcal 31217kcal 31755kcal 32293kcal 32832kcal 33370kcal 33908kcal 34446kcal 34984kcal 35523kcal 36061kcal 36599kcal 37137kcal 37676kcal 38214kcal 38752kcal 39290kcal 39829kcal 40367kcal 40905kcal 41443kcal 41981kcal 42520kcal 43058kcal 43596kcal 44134kcal 44673kcal 45211kcal 45749kcal 46287kcal 46826kcal 47364kcal 47902kcal 48440kcal 48978kcal 49517kcal 50055kcal 50593kcal 51131kcal 51670kcal 52208kcal 52746kcal 53284kcal 53823kcal 54361kcal 54899kcal 55437kcal 55975kcal 56514kcal 57052kcal 57590kcal 58128kcal 58667kcal 59205kcal 59743kcal 60281kcal 60819kcal 61358kcal 61896kcal 62434kcal 62972kcal 63511kcal 64049kcal 64587kcal 65125kcal 65664kcal 66202kcal 66740kcal 67278kcal 67816kcal 68355kcal 68893kcal 69431kcal 69969kcal 70508kcal 71046kcal 71584kcal 72122kcal 72661kcal 73199kcal 73737kcal 74275kcal 74813kcal 75352kcal 75890kcal 76428kcal 76966kcal 77505kcal 78043kcal 78581kcal 79119kcal 79658kcal 80196kcal 80734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16640kcal 17115kcal 17591kcal 18066kcal 18542kcal 19017kcal 19492kcal 19968kcal 20443kcal 20919kcal 21394kcal 21870kcal 22345kcal 22820kcal 23296kcal 23771kcal 24247kcal 24722kcal 25198kcal 25673kcal 26149kcal 26624kcal 27099kcal 27575kcal 28050kcal 28526kcal 29001kcal 29477kcal 29952kcal 30427kcal 30903kcal 31378kcal 31854kcal 32329kcal 32805kcal 33280kcal 33755kcal 34231kcal 34706kcal 35182kcal 35657kcal 36133kcal 36608kcal 37084kcal 37559kcal 38034kcal 38510kcal 38985kcal 39461kcal 39936kcal 40412kcal 40887kcal 41362kcal 41838kcal 42313kcal 42789kcal 43264kcal 43740kcal 44215kcal 44691kcal 45166kcal 45641kcal 46117kcal 46592kcal 47068kcal 47543kcal 48019kcal 48494kcal 48969kcal 49445kcal 49920kcal 50396kcal 50871kcal 51347kcal 51822kcal 52298kcal 52773kcal 53248kcal 53724kcal 54199kcal 54675kcal 55150kcal 55626kcal 56101kcal 56576kcal 57052kcal 57527kcal 58003kcal 58478kcal 58954kcal 59429kcal 59904kcal 60380kcal 60855kcal 61331kcal 61806kcal 62282kcal 62757kcal 63233kcal 63708kcal 64183kcal 64659kcal 65134kcal 65610kcal 66085kcal 66561kcal 67036kcal 67511kcal 67987kcal 68462kcal 68938kcal 69413kcal 69889kcal 70364kcal 70840kcal 71315kcal
踏み台昇降 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
HIIT
ジャンプなし		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
ダンス
ゆっくり		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
筋トレ
スクワット		 15698kcal 16146kcal 16595kcal 17043kcal 17492kcal 17941kcal 18389kcal 18838kcal 19286kcal 19735kcal 20183kcal 20632kcal 21080kcal 21529kcal 21977kcal 22426kcal 22874kcal 23323kcal 23771kcal 24220kcal 24668kcal 25117kcal 25565kcal 26014kcal 26462kcal 26911kcal 27360kcal 27808kcal 28257kcal 28705kcal 29154kcal 29602kcal 30051kcal 30499kcal 30948kcal 31396kcal 31845kcal 32293kcal 32742kcal 33190kcal 33639kcal 34087kcal 34536kcal 34984kcal 35433kcal 35882kcal 36330kcal 36779kcal 37227kcal 37676kcal 38124kcal 38573kcal 39021kcal 39470kcal 39918kcal 40367kcal 40815kcal 41264kcal 41712kcal 42161kcal 42609kcal 43058kcal 43506kcal 43955kcal 44403kcal 44852kcal 45301kcal 45749kcal 46198kcal 46646kcal 47095kcal 47543kcal 47992kcal 48440kcal 48889kcal 49337kcal 49786kcal 50234kcal 50683kcal 51131kcal 51580kcal 52028kcal 52477kcal 52925kcal 53374kcal 53823kcal 54271kcal 54720kcal 55168kcal 55617kcal 56065kcal 56514kcal 56962kcal 57411kcal 57859kcal 58308kcal 58756kcal 59205kcal 59653kcal 60102kcal 60550kcal 60999kcal 61447kcal 61896kcal 62344kcal 62793kcal 63242kcal 63690kcal 64139kcal 64587kcal 65036kcal 65484kcal 65933kcal 66381kcal 66830kcal 67278kcal
部屋の片づけ全般 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17653kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19806kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22820kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24973kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27126kcal 27557kcal 27987kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30140kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32293kcal 32724kcal 33154kcal 33585kcal 34016kcal 34446kcal 34877kcal 35307kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37460kcal 37891kcal 38321kcal 38752kcal 39183kcal 39613kcal 40044kcal 40474kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42627kcal 43058kcal 43488kcal 43919kcal 44350kcal 44780kcal 45211kcal 45641kcal 46072kcal 46503kcal 46933kcal 47364kcal 47794kcal 48225kcal 48655kcal 49086kcal 49517kcal 49947kcal 50378kcal 50808kcal 51239kcal 51670kcal 52100kcal 52531kcal 52961kcal 53392kcal 53823kcal 54253kcal 54684kcal 55114kcal 55545kcal 55975kcal 56406kcal 56837kcal 57267kcal 57698kcal 58128kcal 58559kcal 58990kcal 59420kcal 59851kcal 60281kcal 60712kcal 61142kcal 61573kcal 62004kcal 62434kcal 62865kcal 63295kcal 63726kcal 64157kcal 64587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14128kcal 14532kcal 14935kcal 15339kcal 15743kcal 16146kcal 16550kcal 16954kcal 17357kcal 17761kcal 18165kcal 18568kcal 18972kcal 19376kcal 19779kcal 20183kcal 20587kcal 20990kcal 21394kcal 21798kcal 22201kcal 22605kcal 23009kcal 23413kcal 23816kcal 24220kcal 24624kcal 25027kcal 25431kcal 25835kcal 26238kcal 26642kcal 27046kcal 27449kcal 27853kcal 28257kcal 28660kcal 29064kcal 29468kcal 29871kcal 30275kcal 30679kcal 31082kcal 31486kcal 31890kcal 32293kcal 32697kcal 33101kcal 33504kcal 33908kcal 34312kcal 34715kcal 35119kcal 35523kcal 35926kcal 36330kcal 36734kcal 37137kcal 37541kcal 37945kcal 38348kcal 38752kcal 39156kcal 39559kcal 39963kcal 40367kcal 40770kcal 41174kcal 41578kcal 41981kcal 42385kcal 42789kcal 43192kcal 43596kcal 44000kcal 44403kcal 44807kcal 45211kcal 45614kcal 46018kcal 46422kcal 46826kcal 47229kcal 47633kcal 48037kcal 48440kcal 48844kcal 49248kcal 49651kcal 50055kcal 50459kcal 50862kcal 51266kcal 51670kcal 52073kcal 52477kcal 52881kcal 53284kcal 53688kcal 54092kcal 54495kcal 54899kcal 55303kcal 55706kcal 56110kcal 56514kcal 56917kcal 57321kcal 57725kcal 58128kcal 58532kcal 58936kcal 59339kcal 59743kcal 60147kcal 60550kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13500kcal 13886kcal 14272kcal 14657kcal 15043kcal 15429kcal 15814kcal 16200kcal 16586kcal 16972kcal 17357kcal 17743kcal 18129kcal 18515kcal 18900kcal 19286kcal 19672kcal 20058kcal 20443kcal 20829kcal 21215kcal 21600kcal 21986kcal 22372kcal 22758kcal 23143kcal 23529kcal 23915kcal 24301kcal 24686kcal 25072kcal 25458kcal 25844kcal 26229kcal 26615kcal 27001kcal 27386kcal 27772kcal 28158kcal 28544kcal 28929kcal 29315kcal 29701kcal 30087kcal 30472kcal 30858kcal 31244kcal 31629kcal 32015kcal 32401kcal 32787kcal 33172kcal 33558kcal 33944kcal 34330kcal 34715kcal 35101kcal 35487kcal 35873kcal 36258kcal 36644kcal 37030kcal 37415kcal 37801kcal 38187kcal 38573kcal 38958kcal 39344kcal 39730kcal 40116kcal 40501kcal 40887kcal 41273kcal 41659kcal 42044kcal 42430kcal 42816kcal 43201kcal 43587kcal 43973kcal 44359kcal 44744kcal 45130kcal 45516kcal 45902kcal 46287kcal 46673kcal 47059kcal 47444kcal 47830kcal 48216kcal 48602kcal 48987kcal 49373kcal 49759kcal 50145kcal 50530kcal 50916kcal 51302kcal 51688kcal 52073kcal 52459kcal 52845kcal 53230kcal 53616kcal 54002kcal 54388kcal 54773kcal 55159kcal 55545kcal 55931kcal 56316kcal 56702kcal 57088kcal 57473kcal 57859kcal
ヨガ
パワー		 12558kcal 12917kcal 13276kcal 13635kcal 13993kcal 14352kcal 14711kcal 15070kcal 15429kcal 15788kcal 16146kcal 16505kcal 16864kcal 17223kcal 17582kcal 17941kcal 18299kcal 18658kcal 19017kcal 19376kcal 19735kcal 20093kcal 20452kcal 20811kcal 21170kcal 21529kcal 21888kcal 22246kcal 22605kcal 22964kcal 23323kcal 23682kcal 24040kcal 24399kcal 24758kcal 25117kcal 25476kcal 25835kcal 26193kcal 26552kcal 26911kcal 27270kcal 27629kcal 27987kcal 28346kcal 28705kcal 29064kcal 29423kcal 29782kcal 30140kcal 30499kcal 30858kcal 31217kcal 31576kcal 31934kcal 32293kcal 32652kcal 33011kcal 33370kcal 33729kcal 34087kcal 34446kcal 34805kcal 35164kcal 35523kcal 35882kcal 36240kcal 36599kcal 36958kcal 37317kcal 37676kcal 38034kcal 38393kcal 38752kcal 39111kcal 39470kcal 39829kcal 40187kcal 40546kcal 40905kcal 41264kcal 41623kcal 41981kcal 42340kcal 42699kcal 43058kcal 43417kcal 43776kcal 44134kcal 44493kcal 44852kcal 45211kcal 45570kcal 45928kcal 46287kcal 46646kcal 47005kcal 47364kcal 47723kcal 48081kcal 48440kcal 48799kcal 49158kcal 49517kcal 49875kcal 50234kcal 50593kcal 50952kcal 51311kcal 51670kcal 52028kcal 52387kcal 52746kcal 53105kcal 53464kcal 53823kcal
筋トレ
腹筋運動		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34087kcal 34428kcal 34769kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36814kcal 37155kcal 37496kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39541kcal 39882kcal 40223kcal 40564kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42268kcal 42609kcal 42950kcal 43291kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45336kcal 45677kcal 46018kcal 46359kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48063kcal 48404kcal 48745kcal 49086kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50790kcal 51131kcal
筋トレ
背筋運動		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34087kcal 34428kcal 34769kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36814kcal 37155kcal 37496kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39541kcal 39882kcal 40223kcal 40564kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42268kcal 42609kcal 42950kcal 43291kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45336kcal 45677kcal 46018kcal 46359kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48063kcal 48404kcal 48745kcal 49086kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50790kcal 51131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34087kcal 34428kcal 34769kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36814kcal 37155kcal 37496kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39541kcal 39882kcal 40223kcal 40564kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42268kcal 42609kcal 42950kcal 43291kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45336kcal 45677kcal 46018kcal 46359kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48063kcal 48404kcal 48745kcal 49086kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50790kcal 51131kcal
筋トレ
懸垂		 11930kcal 12271kcal 12612kcal 12953kcal 13294kcal 13635kcal 13976kcal 14316kcal 14657kcal 14998kcal 15339kcal 15680kcal 16021kcal 16362kcal 16703kcal 17043kcal 17384kcal 17725kcal 18066kcal 18407kcal 18748kcal 19089kcal 19430kcal 19770kcal 20111kcal 20452kcal 20793kcal 21134kcal 21475kcal 21816kcal 22157kcal 22498kcal 22838kcal 23179kcal 23520kcal 23861kcal 24202kcal 24543kcal 24884kcal 25225kcal 25565kcal 25906kcal 26247kcal 26588kcal 26929kcal 27270kcal 27611kcal 27952kcal 28292kcal 28633kcal 28974kcal 29315kcal 29656kcal 29997kcal 30338kcal 30679kcal 31019kcal 31360kcal 31701kcal 32042kcal 32383kcal 32724kcal 33065kcal 33406kcal 33747kcal 34087kcal 34428kcal 34769kcal 35110kcal 35451kcal 35792kcal 36133kcal 36474kcal 36814kcal 37155kcal 37496kcal 37837kcal 38178kcal 38519kcal 38860kcal 39201kcal 39541kcal 39882kcal 40223kcal 40564kcal 40905kcal 41246kcal 41587kcal 41928kcal 42268kcal 42609kcal 42950kcal 43291kcal 43632kcal 43973kcal 44314kcal 44655kcal 44996kcal 45336kcal 45677kcal 46018kcal 46359kcal 46700kcal 47041kcal 47382kcal 47723kcal 48063kcal 48404kcal 48745kcal 49086kcal 49427kcal 49768kcal 50109kcal 50450kcal 50790kcal 51131kcal
トランポリン
ゆっくり		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12872kcal 13186kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15384kcal 15698kcal 16012kcal 16326kcal 16640kcal 16954kcal 17268kcal 17582kcal 17896kcal 18210kcal 18524kcal 18838kcal 19152kcal 19465kcal 19779kcal 20093kcal 20407kcal 20721kcal 21035kcal 21349kcal 21663kcal 21977kcal 22291kcal 22605kcal 22919kcal 23233kcal 23547kcal 23861kcal 24175kcal 24489kcal 24803kcal 25117kcal 25431kcal 25745kcal 26059kcal 26373kcal 26687kcal 27001kcal 27315kcal 27629kcal 27943kcal 28257kcal 28571kcal 28885kcal 29198kcal 29512kcal 29826kcal 30140kcal 30454kcal 30768kcal 31082kcal 31396kcal 31710kcal 32024kcal 32338kcal 32652kcal 32966kcal 33280kcal 33594kcal 33908kcal 34222kcal 34536kcal 34850kcal 35164kcal 35478kcal 35792kcal 36106kcal 36420kcal 36734kcal 37048kcal 37362kcal 37676kcal 37990kcal 38304kcal 38618kcal 38931kcal 39245kcal 39559kcal 39873kcal 40187kcal 40501kcal 40815kcal 41129kcal 41443kcal 41757kcal 42071kcal 42385kcal 42699kcal 43013kcal 43327kcal 43641kcal 43955kcal 44269kcal 44583kcal 44897kcal 45211kcal 45525kcal 45839kcal 46153kcal 46467kcal 46781kcal 47095kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12872kcal 13186kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15384kcal 15698kcal 16012kcal 16326kcal 16640kcal 16954kcal 17268kcal 17582kcal 17896kcal 18210kcal 18524kcal 18838kcal 19152kcal 19465kcal 19779kcal 20093kcal 20407kcal 20721kcal 21035kcal 21349kcal 21663kcal 21977kcal 22291kcal 22605kcal 22919kcal 23233kcal 23547kcal 23861kcal 24175kcal 24489kcal 24803kcal 25117kcal 25431kcal 25745kcal 26059kcal 26373kcal 26687kcal 27001kcal 27315kcal 27629kcal 27943kcal 28257kcal 28571kcal 28885kcal 29198kcal 29512kcal 29826kcal 30140kcal 30454kcal 30768kcal 31082kcal 31396kcal 31710kcal 32024kcal 32338kcal 32652kcal 32966kcal 33280kcal 33594kcal 33908kcal 34222kcal 34536kcal 34850kcal 35164kcal 35478kcal 35792kcal 36106kcal 36420kcal 36734kcal 37048kcal 37362kcal 37676kcal 37990kcal 38304kcal 38618kcal 38931kcal 39245kcal 39559kcal 39873kcal 40187kcal 40501kcal 40815kcal 41129kcal 41443kcal 41757kcal 42071kcal 42385kcal 42699kcal 43013kcal 43327kcal 43641kcal 43955kcal 44269kcal 44583kcal 44897kcal 45211kcal 45525kcal 45839kcal 46153kcal 46467kcal 46781kcal 47095kcal
料理全般 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12872kcal 13186kcal 13500kcal 13814kcal 14128kcal 14442kcal 14756kcal 15070kcal 15384kcal 15698kcal 16012kcal 16326kcal 16640kcal 16954kcal 17268kcal 17582kcal 17896kcal 18210kcal 18524kcal 18838kcal 19152kcal 19465kcal 19779kcal 20093kcal 20407kcal 20721kcal 21035kcal 21349kcal 21663kcal 21977kcal 22291kcal 22605kcal 22919kcal 23233kcal 23547kcal 23861kcal 24175kcal 24489kcal 24803kcal 25117kcal 25431kcal 25745kcal 26059kcal 26373kcal 26687kcal 27001kcal 27315kcal 27629kcal 27943kcal 28257kcal 28571kcal 28885kcal 29198kcal 29512kcal 29826kcal 30140kcal 30454kcal 30768kcal 31082kcal 31396kcal 31710kcal 32024kcal 32338kcal 32652kcal 32966kcal 33280kcal 33594kcal 33908kcal 34222kcal 34536kcal 34850kcal 35164kcal 35478kcal 35792kcal 36106kcal 36420kcal 36734kcal 37048kcal 37362kcal 37676kcal 37990kcal 38304kcal 38618kcal 38931kcal 39245kcal 39559kcal 39873kcal 40187kcal 40501kcal 40815kcal 41129kcal 41443kcal 41757kcal 42071kcal 42385kcal 42699kcal 43013kcal 43327kcal 43641kcal 43955kcal 44269kcal 44583kcal 44897kcal 45211kcal 45525kcal 45839kcal 46153kcal 46467kcal 46781kcal 47095kcal
掃除機をかける 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12729kcal 13025kcal 13321kcal 13617kcal 13913kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17761kcal 18057kcal 18353kcal 18649kcal 18945kcal 19241kcal 19537kcal 19833kcal 20129kcal 20425kcal 20721kcal 21017kcal 21313kcal 21609kcal 21905kcal 22201kcal 22498kcal 22794kcal 23090kcal 23386kcal 23682kcal 23978kcal 24274kcal 24570kcal 24866kcal 25162kcal 25458kcal 25754kcal 26050kcal 26346kcal 26642kcal 26938kcal 27234kcal 27530kcal 27826kcal 28122kcal 28418kcal 28714kcal 29010kcal 29306kcal 29602kcal 29898kcal 30194kcal 30490kcal 30786kcal 31082kcal 31378kcal 31674kcal 31970kcal 32266kcal 32562kcal 32858kcal 33154kcal 33450kcal 33747kcal 34043kcal 34339kcal 34635kcal 34931kcal 35227kcal 35523kcal 35819kcal 36115kcal 36411kcal 36707kcal 37003kcal 37299kcal 37595kcal 37891kcal 38187kcal 38483kcal 38779kcal 39075kcal 39371kcal 39667kcal 39963kcal 40259kcal 40555kcal 40851kcal 41147kcal 41443kcal 41739kcal 42035kcal 42331kcal 42627kcal 42923kcal 43219kcal 43515kcal 43811kcal 44107kcal 44403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
体をよく動かす仕事 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
皿洗い 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
ヨガ
ハタ		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10764kcal 11033kcal 11302kcal 11571kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12917kcal 13186kcal 13455kcal 13724kcal 13993kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15070kcal 15339kcal 15608kcal 15877kcal 16146kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17223kcal 17492kcal 17761kcal 18030kcal 18299kcal 18568kcal 18838kcal 19107kcal 19376kcal 19645kcal 19914kcal 20183kcal 20452kcal 20721kcal 20990kcal 21260kcal 21529kcal 21798kcal 22067kcal 22336kcal 22605kcal 22874kcal 23143kcal 23413kcal 23682kcal 23951kcal 24220kcal 24489kcal 24758kcal 25027kcal 25296kcal 25565kcal 25835kcal 26104kcal 26373kcal 26642kcal 26911kcal 27180kcal 27449kcal 27718kcal 27987kcal 28257kcal 28526kcal 28795kcal 29064kcal 29333kcal 29602kcal 29871kcal 30140kcal 30409kcal 30679kcal 30948kcal 31217kcal 31486kcal 31755kcal 32024kcal 32293kcal 32562kcal 32832kcal 33101kcal 33370kcal 33639kcal 33908kcal 34177kcal 34446kcal 34715kcal 34984kcal 35254kcal 35523kcal 35792kcal 36061kcal 36330kcal 36599kcal 36868kcal 37137kcal 37406kcal 37676kcal 37945kcal 38214kcal 38483kcal 38752kcal 39021kcal 39290kcal 39559kcal 39829kcal 40098kcal 40367kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
自動車を運転 7849kcal 8073kcal 8297kcal 8521kcal 8746kcal 8970kcal 9194kcal 9419kcal 9643kcal 9867kcal 10091kcal 10316kcal 10540kcal 10764kcal 10988kcal 11213kcal 11437kcal 11661kcal 11885kcal 12110kcal 12334kcal 12558kcal 12782kcal 13007kcal 13231kcal 13455kcal 13680kcal 13904kcal 14128kcal 14352kcal 14577kcal 14801kcal 15025kcal 15249kcal 15474kcal 15698kcal 15922kcal 16146kcal 16371kcal 16595kcal 16819kcal 17043kcal 17268kcal 17492kcal 17716kcal 17941kcal 18165kcal 18389kcal 18613kcal 18838kcal 19062kcal 19286kcal 19510kcal 19735kcal 19959kcal 20183kcal 20407kcal 20632kcal 20856kcal 21080kcal 21304kcal 21529kcal 21753kcal 21977kcal 22201kcal 22426kcal 22650kcal 22874kcal 23099kcal 23323kcal 23547kcal 23771kcal 23996kcal 24220kcal 24444kcal 24668kcal 24893kcal 25117kcal 25341kcal 25565kcal 25790kcal 26014kcal 26238kcal 26462kcal 26687kcal 26911kcal 27135kcal 27360kcal 27584kcal 27808kcal 28032kcal 28257kcal 28481kcal 28705kcal 28929kcal 29154kcal 29378kcal 29602kcal 29826kcal 30051kcal 30275kcal 30499kcal 30723kcal 30948kcal 31172kcal 31396kcal 31621kcal 31845kcal 32069kcal 32293kcal 32518kcal 32742kcal 32966kcal 33190kcal 33415kcal 33639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6279kcal 6458kcal 6638kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8252kcal 8432kcal 8611kcal 8791kcal 8970kcal 9149kcal 9329kcal 9508kcal 9688kcal 9867kcal 10046kcal 10226kcal 10405kcal 10585kcal 10764kcal 10944kcal 11123kcal 11302kcal 11482kcal 11661kcal 11841kcal 12020kcal 12199kcal 12379kcal 12558kcal 12738kcal 12917kcal 13096kcal 13276kcal 13455kcal 13635kcal 13814kcal 13993kcal 14173kcal 14352kcal 14532kcal 14711kcal 14891kcal 15070kcal 15249kcal 15429kcal 15608kcal 15788kcal 15967kcal 16146kcal 16326kcal 16505kcal 16685kcal 16864kcal 17043kcal 17223kcal 17402kcal 17582kcal 17761kcal 17941kcal 18120kcal 18299kcal 18479kcal 18658kcal 18838kcal 19017kcal 19196kcal 19376kcal 19555kcal 19735kcal 19914kcal 20093kcal 20273kcal 20452kcal 20632kcal 20811kcal 20990kcal 21170kcal 21349kcal 21529kcal 21708kcal 21888kcal 22067kcal 22246kcal 22426kcal 22605kcal 22785kcal 22964kcal 23143kcal 23323kcal 23502kcal 23682kcal 23861kcal 24040kcal 24220kcal 24399kcal 24579kcal 24758kcal 24937kcal 25117kcal 25296kcal 25476kcal 25655kcal 25835kcal 26014kcal 26193kcal 26373kcal 26552kcal 26732kcal 26911kcal
風呂でシャワー 6279kcal 6458kcal 6638kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7535kcal 7714kcal 7894kcal 8073kcal 8252kcal 8432kcal 8611kcal 8791kcal 8970kcal 9149kcal 9329kcal 9508kcal 9688kcal 9867kcal 10046kcal 10226kcal 10405kcal 10585kcal 10764kcal 10944kcal 11123kcal 11302kcal 11482kcal 11661kcal 11841kcal 12020kcal 12199kcal 12379kcal 12558kcal 12738kcal 12917kcal 13096kcal 13276kcal 13455kcal 13635kcal 13814kcal 13993kcal 14173kcal 14352kcal 14532kcal 14711kcal 14891kcal 15070kcal 15249kcal 15429kcal 15608kcal 15788kcal 15967kcal 16146kcal 16326kcal 16505kcal 16685kcal 16864kcal 17043kcal 17223kcal 17402kcal 17582kcal 17761kcal 17941kcal 18120kcal 18299kcal 18479kcal 18658kcal 18838kcal 19017kcal 19196kcal 19376kcal 19555kcal 19735kcal 19914kcal 20093kcal 20273kcal 20452kcal 20632kcal 20811kcal 20990kcal 21170kcal 21349kcal 21529kcal 21708kcal 21888kcal 22067kcal 22246kcal 22426kcal 22605kcal 22785kcal 22964kcal 23143kcal 23323kcal 23502kcal 23682kcal 23861kcal 24040kcal 24220kcal 24399kcal 24579kcal 24758kcal 24937kcal 25117kcal 25296kcal 25476kcal 25655kcal 25835kcal 26014kcal 26193kcal 26373kcal 26552kcal 26732kcal 26911kcal
トイレ 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6620kcal 6781kcal 6943kcal 7104kcal 7266kcal 7427kcal 7589kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8719kcal 8880kcal 9042kcal 9203kcal 9365kcal 9526kcal 9688kcal 9849kcal 10011kcal 10172kcal 10334kcal 10495kcal 10656kcal 10818kcal 10979kcal 11141kcal 11302kcal 11464kcal 11625kcal 11787kcal 11948kcal 12110kcal 12271kcal 12433kcal 12594kcal 12756kcal 12917kcal 13078kcal 13240kcal 13401kcal 13563kcal 13724kcal 13886kcal 14047kcal 14209kcal 14370kcal 14532kcal 14693kcal 14855kcal 15016kcal 15178kcal 15339kcal 15501kcal 15662kcal 15823kcal 15985kcal 16146kcal 16308kcal 16469kcal 16631kcal 16792kcal 16954kcal 17115kcal 17277kcal 17438kcal 17600kcal 17761kcal 17923kcal 18084kcal 18245kcal 18407kcal 18568kcal 18730kcal 18891kcal 19053kcal 19214kcal 19376kcal 19537kcal 19699kcal 19860kcal 20022kcal 20183kcal 20345kcal 20506kcal 20668kcal 20829kcal 20990kcal 21152kcal 21313kcal 21475kcal 21636kcal 21798kcal 21959kcal 22121kcal 22282kcal 22444kcal 22605kcal 22767kcal 22928kcal 23090kcal 23251kcal 23413kcal 23574kcal 23735kcal 23897kcal 24058kcal 24220kcal
立って仕事をする 5651kcal 5812kcal 5974kcal 6135kcal 6297kcal 6458kcal 6620kcal 6781kcal 6943kcal 7104kcal 7266kcal 7427kcal 7589kcal 7750kcal 7911kcal 8073kcal 8234kcal 8396kcal 8557kcal 8719kcal 8880kcal 9042kcal 9203kcal 9365kcal 9526kcal 9688kcal 9849kcal 10011kcal 10172kcal 10334kcal 10495kcal 10656kcal 10818kcal 10979kcal 11141kcal 11302kcal 11464kcal 11625kcal 11787kcal 11948kcal 12110kcal 12271kcal 12433kcal 12594kcal 12756kcal 12917kcal 13078kcal 13240kcal 13401kcal 13563kcal 13724kcal 13886kcal 14047kcal 14209kcal 14370kcal 14532kcal 14693kcal 14855kcal 15016kcal 15178kcal 15339kcal 15501kcal 15662kcal 15823kcal 15985kcal 16146kcal 16308kcal 16469kcal 16631kcal 16792kcal 16954kcal 17115kcal 17277kcal 17438kcal 17600kcal 17761kcal 17923kcal 18084kcal 18245kcal 18407kcal 18568kcal 18730kcal 18891kcal 19053kcal 19214kcal 19376kcal 19537kcal 19699kcal 19860kcal 20022kcal 20183kcal 20345kcal 20506kcal 20668kcal 20829kcal 20990kcal 21152kcal 21313kcal 21475kcal 21636kcal 21798kcal 21959kcal 22121kcal 22282kcal 22444kcal 22605kcal 22767kcal 22928kcal 23090kcal 23251kcal 23413kcal 23574kcal 23735kcal 23897kcal 24058kcal 24220kcal
風呂で入浴 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5247kcal 5382kcal 5516kcal 5651kcal 5785kcal 5920kcal 6055kcal 6189kcal 6324kcal 6458kcal 6593kcal 6727kcal 6862kcal 6996kcal 7131kcal 7266kcal 7400kcal 7535kcal 7669kcal 7804kcal 7938kcal 8073kcal 8208kcal 8342kcal 8477kcal 8611kcal 8746kcal 8880kcal 9015kcal 9149kcal 9284kcal 9419kcal 9553kcal 9688kcal 9822kcal 9957kcal 10091kcal 10226kcal 10360kcal 10495kcal 10630kcal 10764kcal 10899kcal 11033kcal 11168kcal 11302kcal 11437kcal 11571kcal 11706kcal 11841kcal 11975kcal 12110kcal 12244kcal 12379kcal 12513kcal 12648kcal 12782kcal 12917kcal 13052kcal 13186kcal 13321kcal 13455kcal 13590kcal 13724kcal 13859kcal 13993kcal 14128kcal 14263kcal 14397kcal 14532kcal 14666kcal 14801kcal 14935kcal 15070kcal 15204kcal 15339kcal 15474kcal 15608kcal 15743kcal 15877kcal 16012kcal 16146kcal 16281kcal 16416kcal 16550kcal 16685kcal 16819kcal 16954kcal 17088kcal 17223kcal 17357kcal 17492kcal 17627kcal 17761kcal 17896kcal 18030kcal 18165kcal 18299kcal 18434kcal 18568kcal 18703kcal 18838kcal 18972kcal 19107kcal 19241kcal 19376kcal 19510kcal 19645kcal 19779kcal 19914kcal 20049kcal 20183kcal
デスクワーク 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4897kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5480kcal 5597kcal 5714kcal 5830kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6413kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6996kcal 7113kcal 7230kcal 7346kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7929kcal 8046kcal 8163kcal 8279kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8862kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9445kcal 9562kcal 9679kcal 9795kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10378kcal 10495kcal 10612kcal 10728kcal 10845kcal 10961kcal 11078kcal 11195kcal 11311kcal 11428kcal 11545kcal 11661kcal 11778kcal 11894kcal 12011kcal 12128kcal 12244kcal 12361kcal 12477kcal 12594kcal 12711kcal 12827kcal 12944kcal 13061kcal 13177kcal 13294kcal 13410kcal 13527kcal 13644kcal 13760kcal 13877kcal 13993kcal 14110kcal 14227kcal 14343kcal 14460kcal 14577kcal 14693kcal 14810kcal 14926kcal 15043kcal 15160kcal 15276kcal 15393kcal 15509kcal 15626kcal 15743kcal 15859kcal 15976kcal 16093kcal 16209kcal 16326kcal 16442kcal 16559kcal 16676kcal 16792kcal 16909kcal 17026kcal 17142kcal 17259kcal 17375kcal 17492kcal
電車バスに乗車 4081kcal 4198kcal 4314kcal 4431kcal 4548kcal 4664kcal 4781kcal 4897kcal 5014kcal 5131kcal 5247kcal 5364kcal 5480kcal 5597kcal 5714kcal 5830kcal 5947kcal 6064kcal 6180kcal 6297kcal 6413kcal 6530kcal 6647kcal 6763kcal 6880kcal 6996kcal 7113kcal 7230kcal 7346kcal 7463kcal 7580kcal 7696kcal 7813kcal 7929kcal 8046kcal 8163kcal 8279kcal 8396kcal 8513kcal 8629kcal 8746kcal 8862kcal 8979kcal 9096kcal 9212kcal 9329kcal 9445kcal 9562kcal 9679kcal 9795kcal 9912kcal 10029kcal 10145kcal 10262kcal 10378kcal 10495kcal 10612kcal 10728kcal 10845kcal 10961kcal 11078kcal 11195kcal 11311kcal 11428kcal 11545kcal 11661kcal 11778kcal 11894kcal 12011kcal 12128kcal 12244kcal 12361kcal 12477kcal 12594kcal 12711kcal 12827kcal 12944kcal 13061kcal 13177kcal 13294kcal 13410kcal 13527kcal 13644kcal 13760kcal 13877kcal 13993kcal 14110kcal 14227kcal 14343kcal 14460kcal 14577kcal 14693kcal 14810kcal 14926kcal 15043kcal 15160kcal 15276kcal 15393kcal 15509kcal 15626kcal 15743kcal 15859kcal 15976kcal 16093kcal 16209kcal 16326kcal 16442kcal 16559kcal 16676kcal 16792kcal 16909kcal 17026kcal 17142kcal 17259kcal 17375kcal 17492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ