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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7464kcal 7678kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8531kcal 8744kcal 8957kcal 9171kcal 9384kcal 9597kcal 9810kcal 10024kcal 10237kcal 10450kcal 10664kcal 10877kcal 11090kcal 11303kcal 11517kcal 11730kcal 11943kcal 12157kcal 12370kcal 12583kcal 12796kcal 13010kcal 13223kcal 13436kcal 13650kcal 13863kcal 14076kcal 14289kcal 14503kcal 14716kcal 14929kcal 15142kcal 15356kcal 15569kcal 15782kcal 15996kcal 16209kcal 16422kcal 16635kcal 16849kcal 17062kcal 17275kcal 17489kcal 17702kcal 17915kcal 18128kcal 18342kcal 18555kcal 18768kcal 18982kcal 19195kcal 19408kcal 19621kcal 19835kcal 20048kcal 20261kcal 20475kcal 20688kcal 20901kcal 21114kcal 21328kcal 21541kcal 21754kcal 21967kcal 22181kcal 22394kcal 22607kcal 22821kcal 23034kcal 23247kcal 23460kcal 23674kcal 23887kcal 24100kcal 24314kcal 24527kcal 24740kcal 24953kcal 25167kcal 25380kcal 25593kcal 25807kcal 26020kcal 26233kcal 26446kcal 26660kcal 26873kcal 27086kcal 27300kcal 27513kcal 27726kcal 27939kcal 28153kcal 28366kcal 28579kcal 28792kcal 29006kcal 29219kcal 29432kcal 29646kcal 29859kcal 30072kcal 30285kcal 30499kcal 30712kcal 30925kcal 31139kcal 31352kcal 31565kcal 31778kcal 31992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12839kcal 13206kcal 13573kcal 13940kcal 14306kcal 14673kcal 15040kcal 15407kcal 15774kcal 16141kcal 16507kcal 16874kcal 17241kcal 17608kcal 17975kcal 18342kcal 18709kcal 19075kcal 19442kcal 19809kcal 20176kcal 20543kcal 20910kcal 21276kcal 21643kcal 22010kcal 22377kcal 22744kcal 23111kcal 23478kcal 23844kcal 24211kcal 24578kcal 24945kcal 25312kcal 25679kcal 26045kcal 26412kcal 26779kcal 27146kcal 27513kcal 27880kcal 28246kcal 28613kcal 28980kcal 29347kcal 29714kcal 30081kcal 30448kcal 30814kcal 31181kcal 31548kcal 31915kcal 32282kcal 32649kcal 33015kcal 33382kcal 33749kcal 34116kcal 34483kcal 34850kcal 35216kcal 35583kcal 35950kcal 36317kcal 36684kcal 37051kcal 37418kcal 37784kcal 38151kcal 38518kcal 38885kcal 39252kcal 39619kcal 39985kcal 40352kcal 40719kcal 41086kcal 41453kcal 41820kcal 42187kcal 42553kcal 42920kcal 43287kcal 43654kcal 44021kcal 44388kcal 44754kcal 45121kcal 45488kcal 45855kcal 46222kcal 46589kcal 46956kcal 47322kcal 47689kcal 48056kcal 48423kcal 48790kcal 49157kcal 49523kcal 49890kcal 50257kcal 50624kcal 50991kcal 51358kcal 51724kcal 52091kcal 52458kcal 52825kcal 53192kcal 53559kcal 53926kcal 54292kcal 54659kcal 55026kcal
山登り 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29859kcal 30712kcal 31565kcal 32418kcal 33271kcal 34125kcal 34978kcal 35831kcal 36684kcal 37537kcal 38390kcal 39243kcal 40096kcal 40950kcal 41803kcal 42656kcal 43509kcal 44362kcal 45215kcal 46068kcal 46921kcal 47775kcal 48628kcal 49481kcal 50334kcal 51187kcal 52040kcal 52893kcal 53746kcal 54600kcal 55453kcal 56306kcal 57159kcal 58012kcal 58865kcal 59718kcal 60571kcal 61425kcal 62278kcal 63131kcal 63984kcal 64837kcal 65690kcal 66543kcal 67396kcal 68250kcal 69103kcal 69956kcal 70809kcal 71662kcal 72515kcal 73368kcal 74221kcal 75075kcal 75928kcal 76781kcal 77634kcal 78487kcal 79340kcal 80193kcal 81046kcal 81900kcal 82753kcal 83606kcal 84459kcal 85312kcal 86165kcal 87018kcal 87871kcal 88725kcal 89578kcal 90431kcal 91284kcal 92137kcal 92990kcal 93843kcal 94696kcal 95550kcal 96403kcal 97256kcal 98109kcal 98962kcal 99815kcal 100668kcal 101521kcal 102375kcal 103228kcal 104081kcal 104934kcal 105787kcal 106640kcal 107493kcal 108346kcal 109200kcal 110053kcal 110906kcal 111759kcal 112612kcal 113465kcal 114318kcal 115171kcal 116025kcal 116878kcal 117731kcal 118584kcal 119437kcal 120290kcal 121143kcal 121996kcal 122850kcal 123703kcal 124556kcal 125409kcal 126262kcal 127115kcal 127968kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26276kcal 27027kcal 27777kcal 28528kcal 29279kcal 30030kcal 30780kcal 31531kcal 32282kcal 33033kcal 33783kcal 34534kcal 35285kcal 36036kcal 36786kcal 37537kcal 38288kcal 39039kcal 39789kcal 40540kcal 41291kcal 42042kcal 42792kcal 43543kcal 44294kcal 45045kcal 45795kcal 46546kcal 47297kcal 48048kcal 48798kcal 49549kcal 50300kcal 51051kcal 51801kcal 52552kcal 53303kcal 54054kcal 54804kcal 55555kcal 56306kcal 57057kcal 57807kcal 58558kcal 59309kcal 60060kcal 60810kcal 61561kcal 62312kcal 63063kcal 63813kcal 64564kcal 65315kcal 66066kcal 66816kcal 67567kcal 68318kcal 69069kcal 69819kcal 70570kcal 71321kcal 72072kcal 72822kcal 73573kcal 74324kcal 75075kcal 75825kcal 76576kcal 77327kcal 78078kcal 78828kcal 79579kcal 80330kcal 81081kcal 81831kcal 82582kcal 83333kcal 84084kcal 84834kcal 85585kcal 86336kcal 87087kcal 87837kcal 88588kcal 89339kcal 90090kcal 90840kcal 91591kcal 92342kcal 93093kcal 93843kcal 94594kcal 95345kcal 96096kcal 96846kcal 97597kcal 98348kcal 99099kcal 99849kcal 100600kcal 101351kcal 102102kcal 102852kcal 103603kcal 104354kcal 105105kcal 105855kcal 106606kcal 107357kcal 108108kcal 108858kcal 109609kcal 110360kcal 111111kcal 111861kcal 112612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35234kcal 36240kcal 37247kcal 38254kcal 39260kcal 40267kcal 41274kcal 42280kcal 43287kcal 44294kcal 45300kcal 46307kcal 47314kcal 48321kcal 49327kcal 50334kcal 51341kcal 52347kcal 53354kcal 54361kcal 55367kcal 56374kcal 57381kcal 58387kcal 59394kcal 60401kcal 61407kcal 62414kcal 63421kcal 64428kcal 65434kcal 66441kcal 67448kcal 68454kcal 69461kcal 70468kcal 71474kcal 72481kcal 73488kcal 74494kcal 75501kcal 76508kcal 77514kcal 78521kcal 79528kcal 80535kcal 81541kcal 82548kcal 83555kcal 84561kcal 85568kcal 86575kcal 87581kcal 88588kcal 89595kcal 90601kcal 91608kcal 92615kcal 93621kcal 94628kcal 95635kcal 96642kcal 97648kcal 98655kcal 99662kcal 100668kcal 101675kcal 102682kcal 103688kcal 104695kcal 105702kcal 106708kcal 107715kcal 108722kcal 109728kcal 110735kcal 111742kcal 112749kcal 113755kcal 114762kcal 115769kcal 116775kcal 117782kcal 118789kcal 119795kcal 120802kcal 121809kcal 122815kcal 123822kcal 124829kcal 125835kcal 126842kcal 127849kcal 128856kcal 129862kcal 130869kcal 131876kcal 132882kcal 133889kcal 134896kcal 135902kcal 136909kcal 137916kcal 138922kcal 139929kcal 140936kcal 141942kcal 142949kcal 143956kcal 144963kcal 145969kcal 146976kcal 147983kcal 148989kcal 149996kcal 151003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36727kcal 37776kcal 38825kcal 39875kcal 40924kcal 41973kcal 43023kcal 44072kcal 45121kcal 46171kcal 47220kcal 48269kcal 49319kcal 50368kcal 51417kcal 52467kcal 53516kcal 54565kcal 55615kcal 56664kcal 57713kcal 58763kcal 59812kcal 60861kcal 61911kcal 62960kcal 64009kcal 65059kcal 66108kcal 67158kcal 68207kcal 69256kcal 70306kcal 71355kcal 72404kcal 73454kcal 74503kcal 75552kcal 76602kcal 77651kcal 78700kcal 79750kcal 80799kcal 81848kcal 82898kcal 83947kcal 84996kcal 86046kcal 87095kcal 88144kcal 89194kcal 90243kcal 91292kcal 92342kcal 93391kcal 94440kcal 95490kcal 96539kcal 97588kcal 98638kcal 99687kcal 100737kcal 101786kcal 102835kcal 103885kcal 104934kcal 105983kcal 107033kcal 108082kcal 109131kcal 110181kcal 111230kcal 112279kcal 113329kcal 114378kcal 115427kcal 116477kcal 117526kcal 118575kcal 119625kcal 120674kcal 121723kcal 122773kcal 123822kcal 124871kcal 125921kcal 126970kcal 128019kcal 129069kcal 130118kcal 131167kcal 132217kcal 133266kcal 134316kcal 135365kcal 136414kcal 137464kcal 138513kcal 139562kcal 140612kcal 141661kcal 142710kcal 143760kcal 144809kcal 145858kcal 146908kcal 147957kcal 149006kcal 150056kcal 151105kcal 152154kcal 153204kcal 154253kcal 155302kcal 156352kcal 157401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15825kcal 16277kcal 16729kcal 17181kcal 17634kcal 18086kcal 18538kcal 18990kcal 19442kcal 19894kcal 20347kcal 20799kcal 21251kcal 21703kcal 22155kcal 22607kcal 23059kcal 23512kcal 23964kcal 24416kcal 24868kcal 25320kcal 25772kcal 26225kcal 26677kcal 27129kcal 27581kcal 28033kcal 28485kcal 28938kcal 29390kcal 29842kcal 30294kcal 30746kcal 31198kcal 31650kcal 32103kcal 32555kcal 33007kcal 33459kcal 33911kcal 34363kcal 34816kcal 35268kcal 35720kcal 36172kcal 36624kcal 37076kcal 37528kcal 37981kcal 38433kcal 38885kcal 39337kcal 39789kcal 40241kcal 40694kcal 41146kcal 41598kcal 42050kcal 42502kcal 42954kcal 43407kcal 43859kcal 44311kcal 44763kcal 45215kcal 45667kcal 46119kcal 46572kcal 47024kcal 47476kcal 47928kcal 48380kcal 48832kcal 49285kcal 49737kcal 50189kcal 50641kcal 51093kcal 51545kcal 51997kcal 52450kcal 52902kcal 53354kcal 53806kcal 54258kcal 54710kcal 55163kcal 55615kcal 56067kcal 56519kcal 56971kcal 57423kcal 57876kcal 58328kcal 58780kcal 59232kcal 59684kcal 60136kcal 60588kcal 61041kcal 61493kcal 61945kcal 62397kcal 62849kcal 63301kcal 63754kcal 64206kcal 64658kcal 65110kcal 65562kcal 66014kcal 66466kcal 66919kcal 67371kcal 67823kcal
水泳
(普通:全般)		 24783kcal 25491kcal 26199kcal 26907kcal 27615kcal 28323kcal 29031kcal 29739kcal 30448kcal 31156kcal 31864kcal 32572kcal 33280kcal 33988kcal 34696kcal 35404kcal 36112kcal 36820kcal 37528kcal 38237kcal 38945kcal 39653kcal 40361kcal 41069kcal 41777kcal 42485kcal 43193kcal 43901kcal 44609kcal 45318kcal 46026kcal 46734kcal 47442kcal 48150kcal 48858kcal 49566kcal 50274kcal 50982kcal 51690kcal 52398kcal 53107kcal 53815kcal 54523kcal 55231kcal 55939kcal 56647kcal 57355kcal 58063kcal 58771kcal 59479kcal 60187kcal 60896kcal 61604kcal 62312kcal 63020kcal 63728kcal 64436kcal 65144kcal 65852kcal 66560kcal 67268kcal 67977kcal 68685kcal 69393kcal 70101kcal 70809kcal 71517kcal 72225kcal 72933kcal 73641kcal 74349kcal 75057kcal 75766kcal 76474kcal 77182kcal 77890kcal 78598kcal 79306kcal 80014kcal 80722kcal 81430kcal 82138kcal 82846kcal 83555kcal 84263kcal 84971kcal 85679kcal 86387kcal 87095kcal 87803kcal 88511kcal 89219kcal 89927kcal 90636kcal 91344kcal 92052kcal 92760kcal 93468kcal 94176kcal 94884kcal 95592kcal 96300kcal 97008kcal 97716kcal 98425kcal 99133kcal 99841kcal 100549kcal 101257kcal 101965kcal 102673kcal 103381kcal 104089kcal 104797kcal 105505kcal 106214kcal
水泳
(速め:全般)		 29859kcal 30712kcal 31565kcal 32418kcal 33271kcal 34125kcal 34978kcal 35831kcal 36684kcal 37537kcal 38390kcal 39243kcal 40096kcal 40950kcal 41803kcal 42656kcal 43509kcal 44362kcal 45215kcal 46068kcal 46921kcal 47775kcal 48628kcal 49481kcal 50334kcal 51187kcal 52040kcal 52893kcal 53746kcal 54600kcal 55453kcal 56306kcal 57159kcal 58012kcal 58865kcal 59718kcal 60571kcal 61425kcal 62278kcal 63131kcal 63984kcal 64837kcal 65690kcal 66543kcal 67396kcal 68250kcal 69103kcal 69956kcal 70809kcal 71662kcal 72515kcal 73368kcal 74221kcal 75075kcal 75928kcal 76781kcal 77634kcal 78487kcal 79340kcal 80193kcal 81046kcal 81900kcal 82753kcal 83606kcal 84459kcal 85312kcal 86165kcal 87018kcal 87871kcal 88725kcal 89578kcal 90431kcal 91284kcal 92137kcal 92990kcal 93843kcal 94696kcal 95550kcal 96403kcal 97256kcal 98109kcal 98962kcal 99815kcal 100668kcal 101521kcal 102375kcal 103228kcal 104081kcal 104934kcal 105787kcal 106640kcal 107493kcal 108346kcal 109200kcal 110053kcal 110906kcal 111759kcal 112612kcal 113465kcal 114318kcal 115171kcal 116025kcal 116878kcal 117731kcal 118584kcal 119437kcal 120290kcal 121143kcal 121996kcal 122850kcal 123703kcal 124556kcal 125409kcal 126262kcal 127115kcal 127968kcal
水泳
(バタフライ)		 41205kcal 42383kcal 43560kcal 44737kcal 45915kcal 47092kcal 48269kcal 49447kcal 50624kcal 51801kcal 52979kcal 54156kcal 55333kcal 56511kcal 57688kcal 58865kcal 60042kcal 61220kcal 62397kcal 63574kcal 64752kcal 65929kcal 67106kcal 68284kcal 69461kcal 70638kcal 71816kcal 72993kcal 74170kcal 75348kcal 76525kcal 77702kcal 78879kcal 80057kcal 81234kcal 82411kcal 83589kcal 84766kcal 85943kcal 87121kcal 88298kcal 89475kcal 90653kcal 91830kcal 93007kcal 94185kcal 95362kcal 96539kcal 97716kcal 98894kcal 100071kcal 101248kcal 102426kcal 103603kcal 104780kcal 105958kcal 107135kcal 108312kcal 109490kcal 110667kcal 111844kcal 113022kcal 114199kcal 115376kcal 116553kcal 117731kcal 118908kcal 120085kcal 121263kcal 122440kcal 123617kcal 124795kcal 125972kcal 127149kcal 128327kcal 129504kcal 130681kcal 131859kcal 133036kcal 134213kcal 135390kcal 136568kcal 137745kcal 138922kcal 140100kcal 141277kcal 142454kcal 143632kcal 144809kcal 145986kcal 147164kcal 148341kcal 149518kcal 150696kcal 151873kcal 153050kcal 154227kcal 155405kcal 156582kcal 157759kcal 158937kcal 160114kcal 161291kcal 162469kcal 163646kcal 164823kcal 166001kcal 167178kcal 168355kcal 169533kcal 170710kcal 171887kcal 173064kcal 174242kcal 175419kcal 176596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29859kcal 30712kcal 31565kcal 32418kcal 33271kcal 34125kcal 34978kcal 35831kcal 36684kcal 37537kcal 38390kcal 39243kcal 40096kcal 40950kcal 41803kcal 42656kcal 43509kcal 44362kcal 45215kcal 46068kcal 46921kcal 47775kcal 48628kcal 49481kcal 50334kcal 51187kcal 52040kcal 52893kcal 53746kcal 54600kcal 55453kcal 56306kcal 57159kcal 58012kcal 58865kcal 59718kcal 60571kcal 61425kcal 62278kcal 63131kcal 63984kcal 64837kcal 65690kcal 66543kcal 67396kcal 68250kcal 69103kcal 69956kcal 70809kcal 71662kcal 72515kcal 73368kcal 74221kcal 75075kcal 75928kcal 76781kcal 77634kcal 78487kcal 79340kcal 80193kcal 81046kcal 81900kcal 82753kcal 83606kcal 84459kcal 85312kcal 86165kcal 87018kcal 87871kcal 88725kcal 89578kcal 90431kcal 91284kcal 92137kcal 92990kcal 93843kcal 94696kcal 95550kcal 96403kcal 97256kcal 98109kcal 98962kcal 99815kcal 100668kcal 101521kcal 102375kcal 103228kcal 104081kcal 104934kcal 105787kcal 106640kcal 107493kcal 108346kcal 109200kcal 110053kcal 110906kcal 111759kcal 112612kcal 113465kcal 114318kcal 115171kcal 116025kcal 116878kcal 117731kcal 118584kcal 119437kcal 120290kcal 121143kcal 121996kcal 122850kcal 123703kcal 124556kcal 125409kcal 126262kcal 127115kcal 127968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31121kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46682kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
筋トレ
背筋運動		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31121kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46682kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31121kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46682kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
筋トレ
懸垂		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31121kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46682kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
筋トレ
スクワット		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17489kcal 17915kcal 18342kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20475kcal 20901kcal 21328kcal 21754kcal 22181kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24314kcal 24740kcal 25167kcal 25593kcal 26020kcal 26446kcal 26873kcal 27300kcal 27726kcal 28153kcal 28579kcal 29006kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31139kcal 31565kcal 31992kcal 32418kcal 32845kcal 33271kcal 33698kcal 34125kcal 34551kcal 34978kcal 35404kcal 35831kcal 36257kcal 36684kcal 37110kcal 37537kcal 37964kcal 38390kcal 38817kcal 39243kcal 39670kcal 40096kcal 40523kcal 40950kcal 41376kcal 41803kcal 42229kcal 42656kcal 43082kcal 43509kcal 43935kcal 44362kcal 44789kcal 45215kcal 45642kcal 46068kcal 46495kcal 46921kcal 47348kcal 47775kcal 48201kcal 48628kcal 49054kcal 49481kcal 49907kcal 50334kcal 50760kcal 51187kcal 51614kcal 52040kcal 52467kcal 52893kcal 53320kcal 53746kcal 54173kcal 54600kcal 55026kcal 55453kcal 55879kcal 56306kcal 56732kcal 57159kcal 57585kcal 58012kcal 58439kcal 58865kcal 59292kcal 59718kcal 60145kcal 60571kcal 60998kcal 61425kcal 61851kcal 62278kcal 62704kcal 63131kcal 63557kcal 63984kcal
ヨガ
ハタ		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ヨガ
パワー		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
ダンス
ゆっくり		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17489kcal 17915kcal 18342kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20475kcal 20901kcal 21328kcal 21754kcal 22181kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24314kcal 24740kcal 25167kcal 25593kcal 26020kcal 26446kcal 26873kcal 27300kcal 27726kcal 28153kcal 28579kcal 29006kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31139kcal 31565kcal 31992kcal 32418kcal 32845kcal 33271kcal 33698kcal 34125kcal 34551kcal 34978kcal 35404kcal 35831kcal 36257kcal 36684kcal 37110kcal 37537kcal 37964kcal 38390kcal 38817kcal 39243kcal 39670kcal 40096kcal 40523kcal 40950kcal 41376kcal 41803kcal 42229kcal 42656kcal 43082kcal 43509kcal 43935kcal 44362kcal 44789kcal 45215kcal 45642kcal 46068kcal 46495kcal 46921kcal 47348kcal 47775kcal 48201kcal 48628kcal 49054kcal 49481kcal 49907kcal 50334kcal 50760kcal 51187kcal 51614kcal 52040kcal 52467kcal 52893kcal 53320kcal 53746kcal 54173kcal 54600kcal 55026kcal 55453kcal 55879kcal 56306kcal 56732kcal 57159kcal 57585kcal 58012kcal 58439kcal 58865kcal 59292kcal 59718kcal 60145kcal 60571kcal 60998kcal 61425kcal 61851kcal 62278kcal 62704kcal 63131kcal 63557kcal 63984kcal
ダンス
普通		 21797kcal 22420kcal 23042kcal 23665kcal 24288kcal 24911kcal 25534kcal 26156kcal 26779kcal 27402kcal 28025kcal 28647kcal 29270kcal 29893kcal 30516kcal 31139kcal 31761kcal 32384kcal 33007kcal 33630kcal 34252kcal 34875kcal 35498kcal 36121kcal 36744kcal 37366kcal 37989kcal 38612kcal 39235kcal 39858kcal 40480kcal 41103kcal 41726kcal 42349kcal 42971kcal 43594kcal 44217kcal 44840kcal 45463kcal 46085kcal 46708kcal 47331kcal 47954kcal 48576kcal 49199kcal 49822kcal 50445kcal 51068kcal 51690kcal 52313kcal 52936kcal 53559kcal 54181kcal 54804kcal 55427kcal 56050kcal 56673kcal 57295kcal 57918kcal 58541kcal 59164kcal 59787kcal 60409kcal 61032kcal 61655kcal 62278kcal 62900kcal 63523kcal 64146kcal 64769kcal 65392kcal 66014kcal 66637kcal 67260kcal 67883kcal 68505kcal 69128kcal 69751kcal 70374kcal 70997kcal 71619kcal 72242kcal 72865kcal 73488kcal 74110kcal 74733kcal 75356kcal 75979kcal 76602kcal 77224kcal 77847kcal 78470kcal 79093kcal 79716kcal 80338kcal 80961kcal 81584kcal 82207kcal 82829kcal 83452kcal 84075kcal 84698kcal 85321kcal 85943kcal 86566kcal 87189kcal 87812kcal 88434kcal 89057kcal 89680kcal 90303kcal 90926kcal 91548kcal 92171kcal 92794kcal 93417kcal
ダンス
激しい		 26873kcal 27641kcal 28409kcal 29176kcal 29944kcal 30712kcal 31480kcal 32248kcal 33015kcal 33783kcal 34551kcal 35319kcal 36087kcal 36855kcal 37622kcal 38390kcal 39158kcal 39926kcal 40694kcal 41461kcal 42229kcal 42997kcal 43765kcal 44533kcal 45300kcal 46068kcal 46836kcal 47604kcal 48372kcal 49140kcal 49907kcal 50675kcal 51443kcal 52211kcal 52979kcal 53746kcal 54514kcal 55282kcal 56050kcal 56818kcal 57585kcal 58353kcal 59121kcal 59889kcal 60657kcal 61425kcal 62192kcal 62960kcal 63728kcal 64496kcal 65264kcal 66031kcal 66799kcal 67567kcal 68335kcal 69103kcal 69870kcal 70638kcal 71406kcal 72174kcal 72942kcal 73710kcal 74477kcal 75245kcal 76013kcal 76781kcal 77549kcal 78316kcal 79084kcal 79852kcal 80620kcal 81388kcal 82155kcal 82923kcal 83691kcal 84459kcal 85227kcal 85995kcal 86762kcal 87530kcal 88298kcal 89066kcal 89834kcal 90601kcal 91369kcal 92137kcal 92905kcal 93673kcal 94440kcal 95208kcal 95976kcal 96744kcal 97512kcal 98280kcal 99047kcal 99815kcal 100583kcal 101351kcal 102119kcal 102886kcal 103654kcal 104422kcal 105190kcal 105958kcal 106725kcal 107493kcal 108261kcal 109029kcal 109797kcal 110565kcal 111332kcal 112100kcal 112868kcal 113636kcal 114404kcal 115171kcal
踏み台昇降 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17489kcal 17915kcal 18342kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20475kcal 20901kcal 21328kcal 21754kcal 22181kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24314kcal 24740kcal 25167kcal 25593kcal 26020kcal 26446kcal 26873kcal 27300kcal 27726kcal 28153kcal 28579kcal 29006kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31139kcal 31565kcal 31992kcal 32418kcal 32845kcal 33271kcal 33698kcal 34125kcal 34551kcal 34978kcal 35404kcal 35831kcal 36257kcal 36684kcal 37110kcal 37537kcal 37964kcal 38390kcal 38817kcal 39243kcal 39670kcal 40096kcal 40523kcal 40950kcal 41376kcal 41803kcal 42229kcal 42656kcal 43082kcal 43509kcal 43935kcal 44362kcal 44789kcal 45215kcal 45642kcal 46068kcal 46495kcal 46921kcal 47348kcal 47775kcal 48201kcal 48628kcal 49054kcal 49481kcal 49907kcal 50334kcal 50760kcal 51187kcal 51614kcal 52040kcal 52467kcal 52893kcal 53320kcal 53746kcal 54173kcal 54600kcal 55026kcal 55453kcal 55879kcal 56306kcal 56732kcal 57159kcal 57585kcal 58012kcal 58439kcal 58865kcal 59292kcal 59718kcal 60145kcal 60571kcal 60998kcal 61425kcal 61851kcal 62278kcal 62704kcal 63131kcal 63557kcal 63984kcal
トランポリン
ゆっくり		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12540kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14033kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15526kcal 15825kcal 16124kcal 16422kcal 16721kcal 17019kcal 17318kcal 17617kcal 17915kcal 18214kcal 18512kcal 18811kcal 19110kcal 19408kcal 19707kcal 20005kcal 20304kcal 20602kcal 20901kcal 21200kcal 21498kcal 21797kcal 22095kcal 22394kcal 22693kcal 22991kcal 23290kcal 23588kcal 23887kcal 24186kcal 24484kcal 24783kcal 25081kcal 25380kcal 25679kcal 25977kcal 26276kcal 26574kcal 26873kcal 27172kcal 27470kcal 27769kcal 28067kcal 28366kcal 28665kcal 28963kcal 29262kcal 29560kcal 29859kcal 30157kcal 30456kcal 30755kcal 31053kcal 31352kcal 31650kcal 31949kcal 32248kcal 32546kcal 32845kcal 33143kcal 33442kcal 33741kcal 34039kcal 34338kcal 34636kcal 34935kcal 35234kcal 35532kcal 35831kcal 36129kcal 36428kcal 36727kcal 37025kcal 37324kcal 37622kcal 37921kcal 38220kcal 38518kcal 38817kcal 39115kcal 39414kcal 39712kcal 40011kcal 40310kcal 40608kcal 40907kcal 41205kcal 41504kcal 41803kcal 42101kcal 42400kcal 42698kcal 42997kcal 43296kcal 43594kcal 43893kcal 44191kcal 44490kcal 44789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16124kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20347kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24186kcal 24570kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28409kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32248kcal 32632kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36471kcal 36855kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40310kcal 40694kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44533kcal 44917kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48372kcal 48756kcal 49140kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52595kcal 52979kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56434kcal 56818kcal 57202kcal 57585kcal
HIIT
ジャンプなし		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17489kcal 17915kcal 18342kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20475kcal 20901kcal 21328kcal 21754kcal 22181kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24314kcal 24740kcal 25167kcal 25593kcal 26020kcal 26446kcal 26873kcal 27300kcal 27726kcal 28153kcal 28579kcal 29006kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31139kcal 31565kcal 31992kcal 32418kcal 32845kcal 33271kcal 33698kcal 34125kcal 34551kcal 34978kcal 35404kcal 35831kcal 36257kcal 36684kcal 37110kcal 37537kcal 37964kcal 38390kcal 38817kcal 39243kcal 39670kcal 40096kcal 40523kcal 40950kcal 41376kcal 41803kcal 42229kcal 42656kcal 43082kcal 43509kcal 43935kcal 44362kcal 44789kcal 45215kcal 45642kcal 46068kcal 46495kcal 46921kcal 47348kcal 47775kcal 48201kcal 48628kcal 49054kcal 49481kcal 49907kcal 50334kcal 50760kcal 51187kcal 51614kcal 52040kcal 52467kcal 52893kcal 53320kcal 53746kcal 54173kcal 54600kcal 55026kcal 55453kcal 55879kcal 56306kcal 56732kcal 57159kcal 57585kcal 58012kcal 58439kcal 58865kcal 59292kcal 59718kcal 60145kcal 60571kcal 60998kcal 61425kcal 61851kcal 62278kcal 62704kcal 63131kcal 63557kcal 63984kcal
HIIT
ジャンプあり		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
料理全般 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12540kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14033kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15526kcal 15825kcal 16124kcal 16422kcal 16721kcal 17019kcal 17318kcal 17617kcal 17915kcal 18214kcal 18512kcal 18811kcal 19110kcal 19408kcal 19707kcal 20005kcal 20304kcal 20602kcal 20901kcal 21200kcal 21498kcal 21797kcal 22095kcal 22394kcal 22693kcal 22991kcal 23290kcal 23588kcal 23887kcal 24186kcal 24484kcal 24783kcal 25081kcal 25380kcal 25679kcal 25977kcal 26276kcal 26574kcal 26873kcal 27172kcal 27470kcal 27769kcal 28067kcal 28366kcal 28665kcal 28963kcal 29262kcal 29560kcal 29859kcal 30157kcal 30456kcal 30755kcal 31053kcal 31352kcal 31650kcal 31949kcal 32248kcal 32546kcal 32845kcal 33143kcal 33442kcal 33741kcal 34039kcal 34338kcal 34636kcal 34935kcal 35234kcal 35532kcal 35831kcal 36129kcal 36428kcal 36727kcal 37025kcal 37324kcal 37622kcal 37921kcal 38220kcal 38518kcal 38817kcal 39115kcal 39414kcal 39712kcal 40011kcal 40310kcal 40608kcal 40907kcal 41205kcal 41504kcal 41803kcal 42101kcal 42400kcal 42698kcal 42997kcal 43296kcal 43594kcal 43893kcal 44191kcal 44490kcal 44789kcal
掃除機をかける 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10979kcal 11261kcal 11542kcal 11824kcal 12105kcal 12387kcal 12668kcal 12950kcal 13231kcal 13513kcal 13795kcal 14076kcal 14358kcal 14639kcal 14921kcal 15202kcal 15484kcal 15765kcal 16047kcal 16328kcal 16610kcal 16891kcal 17173kcal 17454kcal 17736kcal 18018kcal 18299kcal 18581kcal 18862kcal 19144kcal 19425kcal 19707kcal 19988kcal 20270kcal 20551kcal 20833kcal 21114kcal 21396kcal 21677kcal 21959kcal 22240kcal 22522kcal 22804kcal 23085kcal 23367kcal 23648kcal 23930kcal 24211kcal 24493kcal 24774kcal 25056kcal 25337kcal 25619kcal 25900kcal 26182kcal 26463kcal 26745kcal 27027kcal 27308kcal 27590kcal 27871kcal 28153kcal 28434kcal 28716kcal 28997kcal 29279kcal 29560kcal 29842kcal 30123kcal 30405kcal 30686kcal 30968kcal 31249kcal 31531kcal 31813kcal 32094kcal 32376kcal 32657kcal 32939kcal 33220kcal 33502kcal 33783kcal 34065kcal 34346kcal 34628kcal 34909kcal 35191kcal 35472kcal 35754kcal 36036kcal 36317kcal 36599kcal 36880kcal 37162kcal 37443kcal 37725kcal 38006kcal 38288kcal 38569kcal 38851kcal 39132kcal 39414kcal 39695kcal 39977kcal 40258kcal 40540kcal 40822kcal 41103kcal 41385kcal 41666kcal 41948kcal 42229kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12540kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14033kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15526kcal 15825kcal 16124kcal 16422kcal 16721kcal 17019kcal 17318kcal 17617kcal 17915kcal 18214kcal 18512kcal 18811kcal 19110kcal 19408kcal 19707kcal 20005kcal 20304kcal 20602kcal 20901kcal 21200kcal 21498kcal 21797kcal 22095kcal 22394kcal 22693kcal 22991kcal 23290kcal 23588kcal 23887kcal 24186kcal 24484kcal 24783kcal 25081kcal 25380kcal 25679kcal 25977kcal 26276kcal 26574kcal 26873kcal 27172kcal 27470kcal 27769kcal 28067kcal 28366kcal 28665kcal 28963kcal 29262kcal 29560kcal 29859kcal 30157kcal 30456kcal 30755kcal 31053kcal 31352kcal 31650kcal 31949kcal 32248kcal 32546kcal 32845kcal 33143kcal 33442kcal 33741kcal 34039kcal 34338kcal 34636kcal 34935kcal 35234kcal 35532kcal 35831kcal 36129kcal 36428kcal 36727kcal 37025kcal 37324kcal 37622kcal 37921kcal 38220kcal 38518kcal 38817kcal 39115kcal 39414kcal 39712kcal 40011kcal 40310kcal 40608kcal 40907kcal 41205kcal 41504kcal 41803kcal 42101kcal 42400kcal 42698kcal 42997kcal 43296kcal 43594kcal 43893kcal 44191kcal 44490kcal 44789kcal
部屋の片づけ全般 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24569kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49139kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58148kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
トイレ 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
風呂でシャワー 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
風呂で入浴 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal
デスクワーク 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal
立って仕事をする 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
体をよく動かす仕事 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
電車バスに乗車 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal
自動車を運転 7464kcal 7678kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8531kcal 8744kcal 8957kcal 9171kcal 9384kcal 9597kcal 9810kcal 10024kcal 10237kcal 10450kcal 10664kcal 10877kcal 11090kcal 11303kcal 11517kcal 11730kcal 11943kcal 12157kcal 12370kcal 12583kcal 12796kcal 13010kcal 13223kcal 13436kcal 13650kcal 13863kcal 14076kcal 14289kcal 14503kcal 14716kcal 14929kcal 15142kcal 15356kcal 15569kcal 15782kcal 15996kcal 16209kcal 16422kcal 16635kcal 16849kcal 17062kcal 17275kcal 17489kcal 17702kcal 17915kcal 18128kcal 18342kcal 18555kcal 18768kcal 18982kcal 19195kcal 19408kcal 19621kcal 19835kcal 20048kcal 20261kcal 20475kcal 20688kcal 20901kcal 21114kcal 21328kcal 21541kcal 21754kcal 21967kcal 22181kcal 22394kcal 22607kcal 22821kcal 23034kcal 23247kcal 23460kcal 23674kcal 23887kcal 24100kcal 24314kcal 24527kcal 24740kcal 24953kcal 25167kcal 25380kcal 25593kcal 25807kcal 26020kcal 26233kcal 26446kcal 26660kcal 26873kcal 27086kcal 27300kcal 27513kcal 27726kcal 27939kcal 28153kcal 28366kcal 28579kcal 28792kcal 29006kcal 29219kcal 29432kcal 29646kcal 29859kcal 30072kcal 30285kcal 30499kcal 30712kcal 30925kcal 31139kcal 31352kcal 31565kcal 31778kcal 31992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41205kcal 42383kcal 43560kcal 44737kcal 45915kcal 47092kcal 48269kcal 49447kcal 50624kcal 51801kcal 52979kcal 54156kcal 55333kcal 56511kcal 57688kcal 58865kcal 60042kcal 61220kcal 62397kcal 63574kcal 64752kcal 65929kcal 67106kcal 68284kcal 69461kcal 70638kcal 71816kcal 72993kcal 74170kcal 75348kcal 76525kcal 77702kcal 78879kcal 80057kcal 81234kcal 82411kcal 83589kcal 84766kcal 85943kcal 87121kcal 88298kcal 89475kcal 90653kcal 91830kcal 93007kcal 94185kcal 95362kcal 96539kcal 97716kcal 98894kcal 100071kcal 101248kcal 102426kcal 103603kcal 104780kcal 105958kcal 107135kcal 108312kcal 109490kcal 110667kcal 111844kcal 113022kcal 114199kcal 115376kcal 116553kcal 117731kcal 118908kcal 120085kcal 121263kcal 122440kcal 123617kcal 124795kcal 125972kcal 127149kcal 128327kcal 129504kcal 130681kcal 131859kcal 133036kcal 134213kcal 135390kcal 136568kcal 137745kcal 138922kcal 140100kcal 141277kcal 142454kcal 143632kcal 144809kcal 145986kcal 147164kcal 148341kcal 149518kcal 150696kcal 151873kcal 153050kcal 154227kcal 155405kcal 156582kcal 157759kcal 158937kcal 160114kcal 161291kcal 162469kcal 163646kcal 164823kcal 166001kcal 167178kcal 168355kcal 169533kcal 170710kcal 171887kcal 173064kcal 174242kcal 175419kcal 176596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36727kcal 37776kcal 38825kcal 39875kcal 40924kcal 41973kcal 43023kcal 44072kcal 45121kcal 46171kcal 47220kcal 48269kcal 49319kcal 50368kcal 51417kcal 52467kcal 53516kcal 54565kcal 55615kcal 56664kcal 57713kcal 58763kcal 59812kcal 60861kcal 61911kcal 62960kcal 64009kcal 65059kcal 66108kcal 67158kcal 68207kcal 69256kcal 70306kcal 71355kcal 72404kcal 73454kcal 74503kcal 75552kcal 76602kcal 77651kcal 78700kcal 79750kcal 80799kcal 81848kcal 82898kcal 83947kcal 84996kcal 86046kcal 87095kcal 88144kcal 89194kcal 90243kcal 91292kcal 92342kcal 93391kcal 94440kcal 95490kcal 96539kcal 97588kcal 98638kcal 99687kcal 100737kcal 101786kcal 102835kcal 103885kcal 104934kcal 105983kcal 107033kcal 108082kcal 109131kcal 110181kcal 111230kcal 112279kcal 113329kcal 114378kcal 115427kcal 116477kcal 117526kcal 118575kcal 119625kcal 120674kcal 121723kcal 122773kcal 123822kcal 124871kcal 125921kcal 126970kcal 128019kcal 129069kcal 130118kcal 131167kcal 132217kcal 133266kcal 134316kcal 135365kcal 136414kcal 137464kcal 138513kcal 139562kcal 140612kcal 141661kcal 142710kcal 143760kcal 144809kcal 145858kcal 146908kcal 147957kcal 149006kcal 150056kcal 151105kcal 152154kcal 153204kcal 154253kcal 155302kcal 156352kcal 157401kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35234kcal 36240kcal 37247kcal 38254kcal 39260kcal 40267kcal 41274kcal 42280kcal 43287kcal 44294kcal 45300kcal 46307kcal 47314kcal 48321kcal 49327kcal 50334kcal 51341kcal 52347kcal 53354kcal 54361kcal 55367kcal 56374kcal 57381kcal 58387kcal 59394kcal 60401kcal 61407kcal 62414kcal 63421kcal 64428kcal 65434kcal 66441kcal 67448kcal 68454kcal 69461kcal 70468kcal 71474kcal 72481kcal 73488kcal 74494kcal 75501kcal 76508kcal 77514kcal 78521kcal 79528kcal 80535kcal 81541kcal 82548kcal 83555kcal 84561kcal 85568kcal 86575kcal 87581kcal 88588kcal 89595kcal 90601kcal 91608kcal 92615kcal 93621kcal 94628kcal 95635kcal 96642kcal 97648kcal 98655kcal 99662kcal 100668kcal 101675kcal 102682kcal 103688kcal 104695kcal 105702kcal 106708kcal 107715kcal 108722kcal 109728kcal 110735kcal 111742kcal 112749kcal 113755kcal 114762kcal 115769kcal 116775kcal 117782kcal 118789kcal 119795kcal 120802kcal 121809kcal 122815kcal 123822kcal 124829kcal 125835kcal 126842kcal 127849kcal 128856kcal 129862kcal 130869kcal 131876kcal 132882kcal 133889kcal 134896kcal 135902kcal 136909kcal 137916kcal 138922kcal 139929kcal 140936kcal 141942kcal 142949kcal 143956kcal 144963kcal 145969kcal 146976kcal 147983kcal 148989kcal 149996kcal 151003kcal
水泳
(速め:全般)		 29859kcal 30712kcal 31565kcal 32418kcal 33271kcal 34125kcal 34978kcal 35831kcal 36684kcal 37537kcal 38390kcal 39243kcal 40096kcal 40950kcal 41803kcal 42656kcal 43509kcal 44362kcal 45215kcal 46068kcal 46921kcal 47775kcal 48628kcal 49481kcal 50334kcal 51187kcal 52040kcal 52893kcal 53746kcal 54600kcal 55453kcal 56306kcal 57159kcal 58012kcal 58865kcal 59718kcal 60571kcal 61425kcal 62278kcal 63131kcal 63984kcal 64837kcal 65690kcal 66543kcal 67396kcal 68250kcal 69103kcal 69956kcal 70809kcal 71662kcal 72515kcal 73368kcal 74221kcal 75075kcal 75928kcal 76781kcal 77634kcal 78487kcal 79340kcal 80193kcal 81046kcal 81900kcal 82753kcal 83606kcal 84459kcal 85312kcal 86165kcal 87018kcal 87871kcal 88725kcal 89578kcal 90431kcal 91284kcal 92137kcal 92990kcal 93843kcal 94696kcal 95550kcal 96403kcal 97256kcal 98109kcal 98962kcal 99815kcal 100668kcal 101521kcal 102375kcal 103228kcal 104081kcal 104934kcal 105787kcal 106640kcal 107493kcal 108346kcal 109200kcal 110053kcal 110906kcal 111759kcal 112612kcal 113465kcal 114318kcal 115171kcal 116025kcal 116878kcal 117731kcal 118584kcal 119437kcal 120290kcal 121143kcal 121996kcal 122850kcal 123703kcal 124556kcal 125409kcal 126262kcal 127115kcal 127968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29859kcal 30712kcal 31565kcal 32418kcal 33271kcal 34125kcal 34978kcal 35831kcal 36684kcal 37537kcal 38390kcal 39243kcal 40096kcal 40950kcal 41803kcal 42656kcal 43509kcal 44362kcal 45215kcal 46068kcal 46921kcal 47775kcal 48628kcal 49481kcal 50334kcal 51187kcal 52040kcal 52893kcal 53746kcal 54600kcal 55453kcal 56306kcal 57159kcal 58012kcal 58865kcal 59718kcal 60571kcal 61425kcal 62278kcal 63131kcal 63984kcal 64837kcal 65690kcal 66543kcal 67396kcal 68250kcal 69103kcal 69956kcal 70809kcal 71662kcal 72515kcal 73368kcal 74221kcal 75075kcal 75928kcal 76781kcal 77634kcal 78487kcal 79340kcal 80193kcal 81046kcal 81900kcal 82753kcal 83606kcal 84459kcal 85312kcal 86165kcal 87018kcal 87871kcal 88725kcal 89578kcal 90431kcal 91284kcal 92137kcal 92990kcal 93843kcal 94696kcal 95550kcal 96403kcal 97256kcal 98109kcal 98962kcal 99815kcal 100668kcal 101521kcal 102375kcal 103228kcal 104081kcal 104934kcal 105787kcal 106640kcal 107493kcal 108346kcal 109200kcal 110053kcal 110906kcal 111759kcal 112612kcal 113465kcal 114318kcal 115171kcal 116025kcal 116878kcal 117731kcal 118584kcal 119437kcal 120290kcal 121143kcal 121996kcal 122850kcal 123703kcal 124556kcal 125409kcal 126262kcal 127115kcal 127968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29859kcal 30712kcal 31565kcal 32418kcal 33271kcal 34125kcal 34978kcal 35831kcal 36684kcal 37537kcal 38390kcal 39243kcal 40096kcal 40950kcal 41803kcal 42656kcal 43509kcal 44362kcal 45215kcal 46068kcal 46921kcal 47775kcal 48628kcal 49481kcal 50334kcal 51187kcal 52040kcal 52893kcal 53746kcal 54600kcal 55453kcal 56306kcal 57159kcal 58012kcal 58865kcal 59718kcal 60571kcal 61425kcal 62278kcal 63131kcal 63984kcal 64837kcal 65690kcal 66543kcal 67396kcal 68250kcal 69103kcal 69956kcal 70809kcal 71662kcal 72515kcal 73368kcal 74221kcal 75075kcal 75928kcal 76781kcal 77634kcal 78487kcal 79340kcal 80193kcal 81046kcal 81900kcal 82753kcal 83606kcal 84459kcal 85312kcal 86165kcal 87018kcal 87871kcal 88725kcal 89578kcal 90431kcal 91284kcal 92137kcal 92990kcal 93843kcal 94696kcal 95550kcal 96403kcal 97256kcal 98109kcal 98962kcal 99815kcal 100668kcal 101521kcal 102375kcal 103228kcal 104081kcal 104934kcal 105787kcal 106640kcal 107493kcal 108346kcal 109200kcal 110053kcal 110906kcal 111759kcal 112612kcal 113465kcal 114318kcal 115171kcal 116025kcal 116878kcal 117731kcal 118584kcal 119437kcal 120290kcal 121143kcal 121996kcal 122850kcal 123703kcal 124556kcal 125409kcal 126262kcal 127115kcal 127968kcal
ダンス
激しい		 26873kcal 27641kcal 28409kcal 29176kcal 29944kcal 30712kcal 31480kcal 32248kcal 33015kcal 33783kcal 34551kcal 35319kcal 36087kcal 36855kcal 37622kcal 38390kcal 39158kcal 39926kcal 40694kcal 41461kcal 42229kcal 42997kcal 43765kcal 44533kcal 45300kcal 46068kcal 46836kcal 47604kcal 48372kcal 49140kcal 49907kcal 50675kcal 51443kcal 52211kcal 52979kcal 53746kcal 54514kcal 55282kcal 56050kcal 56818kcal 57585kcal 58353kcal 59121kcal 59889kcal 60657kcal 61425kcal 62192kcal 62960kcal 63728kcal 64496kcal 65264kcal 66031kcal 66799kcal 67567kcal 68335kcal 69103kcal 69870kcal 70638kcal 71406kcal 72174kcal 72942kcal 73710kcal 74477kcal 75245kcal 76013kcal 76781kcal 77549kcal 78316kcal 79084kcal 79852kcal 80620kcal 81388kcal 82155kcal 82923kcal 83691kcal 84459kcal 85227kcal 85995kcal 86762kcal 87530kcal 88298kcal 89066kcal 89834kcal 90601kcal 91369kcal 92137kcal 92905kcal 93673kcal 94440kcal 95208kcal 95976kcal 96744kcal 97512kcal 98280kcal 99047kcal 99815kcal 100583kcal 101351kcal 102119kcal 102886kcal 103654kcal 104422kcal 105190kcal 105958kcal 106725kcal 107493kcal 108261kcal 109029kcal 109797kcal 110565kcal 111332kcal 112100kcal 112868kcal 113636kcal 114404kcal 115171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26276kcal 27027kcal 27777kcal 28528kcal 29279kcal 30030kcal 30780kcal 31531kcal 32282kcal 33033kcal 33783kcal 34534kcal 35285kcal 36036kcal 36786kcal 37537kcal 38288kcal 39039kcal 39789kcal 40540kcal 41291kcal 42042kcal 42792kcal 43543kcal 44294kcal 45045kcal 45795kcal 46546kcal 47297kcal 48048kcal 48798kcal 49549kcal 50300kcal 51051kcal 51801kcal 52552kcal 53303kcal 54054kcal 54804kcal 55555kcal 56306kcal 57057kcal 57807kcal 58558kcal 59309kcal 60060kcal 60810kcal 61561kcal 62312kcal 63063kcal 63813kcal 64564kcal 65315kcal 66066kcal 66816kcal 67567kcal 68318kcal 69069kcal 69819kcal 70570kcal 71321kcal 72072kcal 72822kcal 73573kcal 74324kcal 75075kcal 75825kcal 76576kcal 77327kcal 78078kcal 78828kcal 79579kcal 80330kcal 81081kcal 81831kcal 82582kcal 83333kcal 84084kcal 84834kcal 85585kcal 86336kcal 87087kcal 87837kcal 88588kcal 89339kcal 90090kcal 90840kcal 91591kcal 92342kcal 93093kcal 93843kcal 94594kcal 95345kcal 96096kcal 96846kcal 97597kcal 98348kcal 99099kcal 99849kcal 100600kcal 101351kcal 102102kcal 102852kcal 103603kcal 104354kcal 105105kcal 105855kcal 106606kcal 107357kcal 108108kcal 108858kcal 109609kcal 110360kcal 111111kcal 111861kcal 112612kcal
水泳
(普通:全般)		 24783kcal 25491kcal 26199kcal 26907kcal 27615kcal 28323kcal 29031kcal 29739kcal 30448kcal 31156kcal 31864kcal 32572kcal 33280kcal 33988kcal 34696kcal 35404kcal 36112kcal 36820kcal 37528kcal 38237kcal 38945kcal 39653kcal 40361kcal 41069kcal 41777kcal 42485kcal 43193kcal 43901kcal 44609kcal 45318kcal 46026kcal 46734kcal 47442kcal 48150kcal 48858kcal 49566kcal 50274kcal 50982kcal 51690kcal 52398kcal 53107kcal 53815kcal 54523kcal 55231kcal 55939kcal 56647kcal 57355kcal 58063kcal 58771kcal 59479kcal 60187kcal 60896kcal 61604kcal 62312kcal 63020kcal 63728kcal 64436kcal 65144kcal 65852kcal 66560kcal 67268kcal 67977kcal 68685kcal 69393kcal 70101kcal 70809kcal 71517kcal 72225kcal 72933kcal 73641kcal 74349kcal 75057kcal 75766kcal 76474kcal 77182kcal 77890kcal 78598kcal 79306kcal 80014kcal 80722kcal 81430kcal 82138kcal 82846kcal 83555kcal 84263kcal 84971kcal 85679kcal 86387kcal 87095kcal 87803kcal 88511kcal 89219kcal 89927kcal 90636kcal 91344kcal 92052kcal 92760kcal 93468kcal 94176kcal 94884kcal 95592kcal 96300kcal 97008kcal 97716kcal 98425kcal 99133kcal 99841kcal 100549kcal 101257kcal 101965kcal 102673kcal 103381kcal 104089kcal 104797kcal 105505kcal 106214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
山登り 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
HIIT
ジャンプあり		 23887kcal 24570kcal 25252kcal 25935kcal 26617kcal 27300kcal 27982kcal 28665kcal 29347kcal 30030kcal 30712kcal 31395kcal 32077kcal 32760kcal 33442kcal 34125kcal 34807kcal 35490kcal 36172kcal 36855kcal 37537kcal 38220kcal 38902kcal 39585kcal 40267kcal 40950kcal 41632kcal 42315kcal 42997kcal 43680kcal 44362kcal 45045kcal 45727kcal 46410kcal 47092kcal 47775kcal 48457kcal 49140kcal 49822kcal 50505kcal 51187kcal 51870kcal 52552kcal 53235kcal 53917kcal 54600kcal 55282kcal 55965kcal 56647kcal 57330kcal 58012kcal 58695kcal 59377kcal 60060kcal 60742kcal 61425kcal 62107kcal 62790kcal 63472kcal 64155kcal 64837kcal 65520kcal 66202kcal 66885kcal 67567kcal 68250kcal 68932kcal 69615kcal 70297kcal 70980kcal 71662kcal 72345kcal 73027kcal 73710kcal 74392kcal 75075kcal 75757kcal 76440kcal 77122kcal 77805kcal 78487kcal 79170kcal 79852kcal 80535kcal 81217kcal 81900kcal 82582kcal 83265kcal 83947kcal 84630kcal 85312kcal 85995kcal 86677kcal 87360kcal 88042kcal 88725kcal 89407kcal 90090kcal 90772kcal 91455kcal 92137kcal 92820kcal 93502kcal 94185kcal 94867kcal 95550kcal 96232kcal 96915kcal 97597kcal 98280kcal 98962kcal 99645kcal 100327kcal 101010kcal 101692kcal 102375kcal
ダンス
普通		 21797kcal 22420kcal 23042kcal 23665kcal 24288kcal 24911kcal 25534kcal 26156kcal 26779kcal 27402kcal 28025kcal 28647kcal 29270kcal 29893kcal 30516kcal 31139kcal 31761kcal 32384kcal 33007kcal 33630kcal 34252kcal 34875kcal 35498kcal 36121kcal 36744kcal 37366kcal 37989kcal 38612kcal 39235kcal 39858kcal 40480kcal 41103kcal 41726kcal 42349kcal 42971kcal 43594kcal 44217kcal 44840kcal 45463kcal 46085kcal 46708kcal 47331kcal 47954kcal 48576kcal 49199kcal 49822kcal 50445kcal 51068kcal 51690kcal 52313kcal 52936kcal 53559kcal 54181kcal 54804kcal 55427kcal 56050kcal 56673kcal 57295kcal 57918kcal 58541kcal 59164kcal 59787kcal 60409kcal 61032kcal 61655kcal 62278kcal 62900kcal 63523kcal 64146kcal 64769kcal 65392kcal 66014kcal 66637kcal 67260kcal 67883kcal 68505kcal 69128kcal 69751kcal 70374kcal 70997kcal 71619kcal 72242kcal 72865kcal 73488kcal 74110kcal 74733kcal 75356kcal 75979kcal 76602kcal 77224kcal 77847kcal 78470kcal 79093kcal 79716kcal 80338kcal 80961kcal 81584kcal 82207kcal 82829kcal 83452kcal 84075kcal 84698kcal 85321kcal 85943kcal 86566kcal 87189kcal 87812kcal 88434kcal 89057kcal 89680kcal 90303kcal 90926kcal 91548kcal 92171kcal 92794kcal 93417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17915kcal 18427kcal 18939kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20986kcal 21498kcal 22010kcal 22522kcal 23034kcal 23546kcal 24058kcal 24570kcal 25081kcal 25593kcal 26105kcal 26617kcal 27129kcal 27641kcal 28153kcal 28665kcal 29176kcal 29688kcal 30200kcal 30712kcal 31224kcal 31736kcal 32248kcal 32760kcal 33271kcal 33783kcal 34295kcal 34807kcal 35319kcal 35831kcal 36343kcal 36855kcal 37366kcal 37878kcal 38390kcal 38902kcal 39414kcal 39926kcal 40438kcal 40950kcal 41461kcal 41973kcal 42485kcal 42997kcal 43509kcal 44021kcal 44533kcal 45045kcal 45556kcal 46068kcal 46580kcal 47092kcal 47604kcal 48116kcal 48628kcal 49140kcal 49651kcal 50163kcal 50675kcal 51187kcal 51699kcal 52211kcal 52723kcal 53235kcal 53746kcal 54258kcal 54770kcal 55282kcal 55794kcal 56306kcal 56818kcal 57330kcal 57841kcal 58353kcal 58865kcal 59377kcal 59889kcal 60401kcal 60913kcal 61425kcal 61936kcal 62448kcal 62960kcal 63472kcal 63984kcal 64496kcal 65008kcal 65520kcal 66031kcal 66543kcal 67055kcal 67567kcal 68079kcal 68591kcal 69103kcal 69615kcal 70126kcal 70638kcal 71150kcal 71662kcal 72174kcal 72686kcal 73198kcal 73710kcal 74221kcal 74733kcal 75245kcal 75757kcal 76269kcal 76781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15825kcal 16277kcal 16729kcal 17181kcal 17634kcal 18086kcal 18538kcal 18990kcal 19442kcal 19894kcal 20347kcal 20799kcal 21251kcal 21703kcal 22155kcal 22607kcal 23059kcal 23512kcal 23964kcal 24416kcal 24868kcal 25320kcal 25772kcal 26225kcal 26677kcal 27129kcal 27581kcal 28033kcal 28485kcal 28938kcal 29390kcal 29842kcal 30294kcal 30746kcal 31198kcal 31650kcal 32103kcal 32555kcal 33007kcal 33459kcal 33911kcal 34363kcal 34816kcal 35268kcal 35720kcal 36172kcal 36624kcal 37076kcal 37528kcal 37981kcal 38433kcal 38885kcal 39337kcal 39789kcal 40241kcal 40694kcal 41146kcal 41598kcal 42050kcal 42502kcal 42954kcal 43407kcal 43859kcal 44311kcal 44763kcal 45215kcal 45667kcal 46119kcal 46572kcal 47024kcal 47476kcal 47928kcal 48380kcal 48832kcal 49285kcal 49737kcal 50189kcal 50641kcal 51093kcal 51545kcal 51997kcal 52450kcal 52902kcal 53354kcal 53806kcal 54258kcal 54710kcal 55163kcal 55615kcal 56067kcal 56519kcal 56971kcal 57423kcal 57876kcal 58328kcal 58780kcal 59232kcal 59684kcal 60136kcal 60588kcal 61041kcal 61493kcal 61945kcal 62397kcal 62849kcal 63301kcal 63754kcal 64206kcal 64658kcal 65110kcal 65562kcal 66014kcal 66466kcal 66919kcal 67371kcal 67823kcal
踏み台昇降 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17489kcal 17915kcal 18342kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20475kcal 20901kcal 21328kcal 21754kcal 22181kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24314kcal 24740kcal 25167kcal 25593kcal 26020kcal 26446kcal 26873kcal 27300kcal 27726kcal 28153kcal 28579kcal 29006kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31139kcal 31565kcal 31992kcal 32418kcal 32845kcal 33271kcal 33698kcal 34125kcal 34551kcal 34978kcal 35404kcal 35831kcal 36257kcal 36684kcal 37110kcal 37537kcal 37964kcal 38390kcal 38817kcal 39243kcal 39670kcal 40096kcal 40523kcal 40950kcal 41376kcal 41803kcal 42229kcal 42656kcal 43082kcal 43509kcal 43935kcal 44362kcal 44789kcal 45215kcal 45642kcal 46068kcal 46495kcal 46921kcal 47348kcal 47775kcal 48201kcal 48628kcal 49054kcal 49481kcal 49907kcal 50334kcal 50760kcal 51187kcal 51614kcal 52040kcal 52467kcal 52893kcal 53320kcal 53746kcal 54173kcal 54600kcal 55026kcal 55453kcal 55879kcal 56306kcal 56732kcal 57159kcal 57585kcal 58012kcal 58439kcal 58865kcal 59292kcal 59718kcal 60145kcal 60571kcal 60998kcal 61425kcal 61851kcal 62278kcal 62704kcal 63131kcal 63557kcal 63984kcal
HIIT
ジャンプなし		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17489kcal 17915kcal 18342kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20475kcal 20901kcal 21328kcal 21754kcal 22181kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24314kcal 24740kcal 25167kcal 25593kcal 26020kcal 26446kcal 26873kcal 27300kcal 27726kcal 28153kcal 28579kcal 29006kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31139kcal 31565kcal 31992kcal 32418kcal 32845kcal 33271kcal 33698kcal 34125kcal 34551kcal 34978kcal 35404kcal 35831kcal 36257kcal 36684kcal 37110kcal 37537kcal 37964kcal 38390kcal 38817kcal 39243kcal 39670kcal 40096kcal 40523kcal 40950kcal 41376kcal 41803kcal 42229kcal 42656kcal 43082kcal 43509kcal 43935kcal 44362kcal 44789kcal 45215kcal 45642kcal 46068kcal 46495kcal 46921kcal 47348kcal 47775kcal 48201kcal 48628kcal 49054kcal 49481kcal 49907kcal 50334kcal 50760kcal 51187kcal 51614kcal 52040kcal 52467kcal 52893kcal 53320kcal 53746kcal 54173kcal 54600kcal 55026kcal 55453kcal 55879kcal 56306kcal 56732kcal 57159kcal 57585kcal 58012kcal 58439kcal 58865kcal 59292kcal 59718kcal 60145kcal 60571kcal 60998kcal 61425kcal 61851kcal 62278kcal 62704kcal 63131kcal 63557kcal 63984kcal
ダンス
ゆっくり		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17489kcal 17915kcal 18342kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20475kcal 20901kcal 21328kcal 21754kcal 22181kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24314kcal 24740kcal 25167kcal 25593kcal 26020kcal 26446kcal 26873kcal 27300kcal 27726kcal 28153kcal 28579kcal 29006kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31139kcal 31565kcal 31992kcal 32418kcal 32845kcal 33271kcal 33698kcal 34125kcal 34551kcal 34978kcal 35404kcal 35831kcal 36257kcal 36684kcal 37110kcal 37537kcal 37964kcal 38390kcal 38817kcal 39243kcal 39670kcal 40096kcal 40523kcal 40950kcal 41376kcal 41803kcal 42229kcal 42656kcal 43082kcal 43509kcal 43935kcal 44362kcal 44789kcal 45215kcal 45642kcal 46068kcal 46495kcal 46921kcal 47348kcal 47775kcal 48201kcal 48628kcal 49054kcal 49481kcal 49907kcal 50334kcal 50760kcal 51187kcal 51614kcal 52040kcal 52467kcal 52893kcal 53320kcal 53746kcal 54173kcal 54600kcal 55026kcal 55453kcal 55879kcal 56306kcal 56732kcal 57159kcal 57585kcal 58012kcal 58439kcal 58865kcal 59292kcal 59718kcal 60145kcal 60571kcal 60998kcal 61425kcal 61851kcal 62278kcal 62704kcal 63131kcal 63557kcal 63984kcal
筋トレ
スクワット		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17489kcal 17915kcal 18342kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20475kcal 20901kcal 21328kcal 21754kcal 22181kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24314kcal 24740kcal 25167kcal 25593kcal 26020kcal 26446kcal 26873kcal 27300kcal 27726kcal 28153kcal 28579kcal 29006kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31139kcal 31565kcal 31992kcal 32418kcal 32845kcal 33271kcal 33698kcal 34125kcal 34551kcal 34978kcal 35404kcal 35831kcal 36257kcal 36684kcal 37110kcal 37537kcal 37964kcal 38390kcal 38817kcal 39243kcal 39670kcal 40096kcal 40523kcal 40950kcal 41376kcal 41803kcal 42229kcal 42656kcal 43082kcal 43509kcal 43935kcal 44362kcal 44789kcal 45215kcal 45642kcal 46068kcal 46495kcal 46921kcal 47348kcal 47775kcal 48201kcal 48628kcal 49054kcal 49481kcal 49907kcal 50334kcal 50760kcal 51187kcal 51614kcal 52040kcal 52467kcal 52893kcal 53320kcal 53746kcal 54173kcal 54600kcal 55026kcal 55453kcal 55879kcal 56306kcal 56732kcal 57159kcal 57585kcal 58012kcal 58439kcal 58865kcal 59292kcal 59718kcal 60145kcal 60571kcal 60998kcal 61425kcal 61851kcal 62278kcal 62704kcal 63131kcal 63557kcal 63984kcal
部屋の片づけ全般 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24569kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49139kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58148kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13436kcal 13820kcal 14204kcal 14588kcal 14972kcal 15356kcal 15740kcal 16124kcal 16507kcal 16891kcal 17275kcal 17659kcal 18043kcal 18427kcal 18811kcal 19195kcal 19579kcal 19963kcal 20347kcal 20730kcal 21114kcal 21498kcal 21882kcal 22266kcal 22650kcal 23034kcal 23418kcal 23802kcal 24186kcal 24570kcal 24953kcal 25337kcal 25721kcal 26105kcal 26489kcal 26873kcal 27257kcal 27641kcal 28025kcal 28409kcal 28792kcal 29176kcal 29560kcal 29944kcal 30328kcal 30712kcal 31096kcal 31480kcal 31864kcal 32248kcal 32632kcal 33015kcal 33399kcal 33783kcal 34167kcal 34551kcal 34935kcal 35319kcal 35703kcal 36087kcal 36471kcal 36855kcal 37238kcal 37622kcal 38006kcal 38390kcal 38774kcal 39158kcal 39542kcal 39926kcal 40310kcal 40694kcal 41077kcal 41461kcal 41845kcal 42229kcal 42613kcal 42997kcal 43381kcal 43765kcal 44149kcal 44533kcal 44917kcal 45300kcal 45684kcal 46068kcal 46452kcal 46836kcal 47220kcal 47604kcal 47988kcal 48372kcal 48756kcal 49140kcal 49523kcal 49907kcal 50291kcal 50675kcal 51059kcal 51443kcal 51827kcal 52211kcal 52595kcal 52979kcal 53362kcal 53746kcal 54130kcal 54514kcal 54898kcal 55282kcal 55666kcal 56050kcal 56434kcal 56818kcal 57202kcal 57585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12839kcal 13206kcal 13573kcal 13940kcal 14306kcal 14673kcal 15040kcal 15407kcal 15774kcal 16141kcal 16507kcal 16874kcal 17241kcal 17608kcal 17975kcal 18342kcal 18709kcal 19075kcal 19442kcal 19809kcal 20176kcal 20543kcal 20910kcal 21276kcal 21643kcal 22010kcal 22377kcal 22744kcal 23111kcal 23478kcal 23844kcal 24211kcal 24578kcal 24945kcal 25312kcal 25679kcal 26045kcal 26412kcal 26779kcal 27146kcal 27513kcal 27880kcal 28246kcal 28613kcal 28980kcal 29347kcal 29714kcal 30081kcal 30448kcal 30814kcal 31181kcal 31548kcal 31915kcal 32282kcal 32649kcal 33015kcal 33382kcal 33749kcal 34116kcal 34483kcal 34850kcal 35216kcal 35583kcal 35950kcal 36317kcal 36684kcal 37051kcal 37418kcal 37784kcal 38151kcal 38518kcal 38885kcal 39252kcal 39619kcal 39985kcal 40352kcal 40719kcal 41086kcal 41453kcal 41820kcal 42187kcal 42553kcal 42920kcal 43287kcal 43654kcal 44021kcal 44388kcal 44754kcal 45121kcal 45488kcal 45855kcal 46222kcal 46589kcal 46956kcal 47322kcal 47689kcal 48056kcal 48423kcal 48790kcal 49157kcal 49523kcal 49890kcal 50257kcal 50624kcal 50991kcal 51358kcal 51724kcal 52091kcal 52458kcal 52825kcal 53192kcal 53559kcal 53926kcal 54292kcal 54659kcal 55026kcal
ヨガ
パワー		 11943kcal 12285kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13650kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15015kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16380kcal 16721kcal 17062kcal 17403kcal 17745kcal 18086kcal 18427kcal 18768kcal 19110kcal 19451kcal 19792kcal 20133kcal 20475kcal 20816kcal 21157kcal 21498kcal 21840kcal 22181kcal 22522kcal 22863kcal 23205kcal 23546kcal 23887kcal 24228kcal 24570kcal 24911kcal 25252kcal 25593kcal 25935kcal 26276kcal 26617kcal 26958kcal 27300kcal 27641kcal 27982kcal 28323kcal 28665kcal 29006kcal 29347kcal 29688kcal 30030kcal 30371kcal 30712kcal 31053kcal 31395kcal 31736kcal 32077kcal 32418kcal 32760kcal 33101kcal 33442kcal 33783kcal 34125kcal 34466kcal 34807kcal 35148kcal 35490kcal 35831kcal 36172kcal 36513kcal 36855kcal 37196kcal 37537kcal 37878kcal 38220kcal 38561kcal 38902kcal 39243kcal 39585kcal 39926kcal 40267kcal 40608kcal 40950kcal 41291kcal 41632kcal 41973kcal 42315kcal 42656kcal 42997kcal 43338kcal 43680kcal 44021kcal 44362kcal 44703kcal 45045kcal 45386kcal 45727kcal 46068kcal 46410kcal 46751kcal 47092kcal 47433kcal 47775kcal 48116kcal 48457kcal 48798kcal 49140kcal 49481kcal 49822kcal 50163kcal 50505kcal 50846kcal 51187kcal
筋トレ
腹筋運動		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31121kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46682kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
筋トレ
背筋運動		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31121kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46682kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31121kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46682kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
筋トレ
懸垂		 11346kcal 11670kcal 11994kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13291kcal 13615kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14912kcal 15236kcal 15560kcal 15885kcal 16209kcal 16533kcal 16857kcal 17181kcal 17506kcal 17830kcal 18154kcal 18478kcal 18802kcal 19127kcal 19451kcal 19775kcal 20099kcal 20423kcal 20748kcal 21072kcal 21396kcal 21720kcal 22044kcal 22368kcal 22693kcal 23017kcal 23341kcal 23665kcal 23989kcal 24314kcal 24638kcal 24962kcal 25286kcal 25610kcal 25935kcal 26259kcal 26583kcal 26907kcal 27231kcal 27555kcal 27880kcal 28204kcal 28528kcal 28852kcal 29176kcal 29501kcal 29825kcal 30149kcal 30473kcal 30797kcal 31121kcal 31446kcal 31770kcal 32094kcal 32418kcal 32742kcal 33067kcal 33391kcal 33715kcal 34039kcal 34363kcal 34688kcal 35012kcal 35336kcal 35660kcal 35984kcal 36309kcal 36633kcal 36957kcal 37281kcal 37605kcal 37929kcal 38254kcal 38578kcal 38902kcal 39226kcal 39550kcal 39875kcal 40199kcal 40523kcal 40847kcal 41171kcal 41496kcal 41820kcal 42144kcal 42468kcal 42792kcal 43116kcal 43441kcal 43765kcal 44089kcal 44413kcal 44737kcal 45062kcal 45386kcal 45710kcal 46034kcal 46358kcal 46682kcal 47007kcal 47331kcal 47655kcal 47979kcal 48303kcal 48628kcal
トランポリン
ゆっくり		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12540kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14033kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15526kcal 15825kcal 16124kcal 16422kcal 16721kcal 17019kcal 17318kcal 17617kcal 17915kcal 18214kcal 18512kcal 18811kcal 19110kcal 19408kcal 19707kcal 20005kcal 20304kcal 20602kcal 20901kcal 21200kcal 21498kcal 21797kcal 22095kcal 22394kcal 22693kcal 22991kcal 23290kcal 23588kcal 23887kcal 24186kcal 24484kcal 24783kcal 25081kcal 25380kcal 25679kcal 25977kcal 26276kcal 26574kcal 26873kcal 27172kcal 27470kcal 27769kcal 28067kcal 28366kcal 28665kcal 28963kcal 29262kcal 29560kcal 29859kcal 30157kcal 30456kcal 30755kcal 31053kcal 31352kcal 31650kcal 31949kcal 32248kcal 32546kcal 32845kcal 33143kcal 33442kcal 33741kcal 34039kcal 34338kcal 34636kcal 34935kcal 35234kcal 35532kcal 35831kcal 36129kcal 36428kcal 36727kcal 37025kcal 37324kcal 37622kcal 37921kcal 38220kcal 38518kcal 38817kcal 39115kcal 39414kcal 39712kcal 40011kcal 40310kcal 40608kcal 40907kcal 41205kcal 41504kcal 41803kcal 42101kcal 42400kcal 42698kcal 42997kcal 43296kcal 43594kcal 43893kcal 44191kcal 44490kcal 44789kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12540kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14033kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15526kcal 15825kcal 16124kcal 16422kcal 16721kcal 17019kcal 17318kcal 17617kcal 17915kcal 18214kcal 18512kcal 18811kcal 19110kcal 19408kcal 19707kcal 20005kcal 20304kcal 20602kcal 20901kcal 21200kcal 21498kcal 21797kcal 22095kcal 22394kcal 22693kcal 22991kcal 23290kcal 23588kcal 23887kcal 24186kcal 24484kcal 24783kcal 25081kcal 25380kcal 25679kcal 25977kcal 26276kcal 26574kcal 26873kcal 27172kcal 27470kcal 27769kcal 28067kcal 28366kcal 28665kcal 28963kcal 29262kcal 29560kcal 29859kcal 30157kcal 30456kcal 30755kcal 31053kcal 31352kcal 31650kcal 31949kcal 32248kcal 32546kcal 32845kcal 33143kcal 33442kcal 33741kcal 34039kcal 34338kcal 34636kcal 34935kcal 35234kcal 35532kcal 35831kcal 36129kcal 36428kcal 36727kcal 37025kcal 37324kcal 37622kcal 37921kcal 38220kcal 38518kcal 38817kcal 39115kcal 39414kcal 39712kcal 40011kcal 40310kcal 40608kcal 40907kcal 41205kcal 41504kcal 41803kcal 42101kcal 42400kcal 42698kcal 42997kcal 43296kcal 43594kcal 43893kcal 44191kcal 44490kcal 44789kcal
料理全般 10450kcal 10749kcal 11047kcal 11346kcal 11645kcal 11943kcal 12242kcal 12540kcal 12839kcal 13138kcal 13436kcal 13735kcal 14033kcal 14332kcal 14631kcal 14929kcal 15228kcal 15526kcal 15825kcal 16124kcal 16422kcal 16721kcal 17019kcal 17318kcal 17617kcal 17915kcal 18214kcal 18512kcal 18811kcal 19110kcal 19408kcal 19707kcal 20005kcal 20304kcal 20602kcal 20901kcal 21200kcal 21498kcal 21797kcal 22095kcal 22394kcal 22693kcal 22991kcal 23290kcal 23588kcal 23887kcal 24186kcal 24484kcal 24783kcal 25081kcal 25380kcal 25679kcal 25977kcal 26276kcal 26574kcal 26873kcal 27172kcal 27470kcal 27769kcal 28067kcal 28366kcal 28665kcal 28963kcal 29262kcal 29560kcal 29859kcal 30157kcal 30456kcal 30755kcal 31053kcal 31352kcal 31650kcal 31949kcal 32248kcal 32546kcal 32845kcal 33143kcal 33442kcal 33741kcal 34039kcal 34338kcal 34636kcal 34935kcal 35234kcal 35532kcal 35831kcal 36129kcal 36428kcal 36727kcal 37025kcal 37324kcal 37622kcal 37921kcal 38220kcal 38518kcal 38817kcal 39115kcal 39414kcal 39712kcal 40011kcal 40310kcal 40608kcal 40907kcal 41205kcal 41504kcal 41803kcal 42101kcal 42400kcal 42698kcal 42997kcal 43296kcal 43594kcal 43893kcal 44191kcal 44490kcal 44789kcal
掃除機をかける 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10979kcal 11261kcal 11542kcal 11824kcal 12105kcal 12387kcal 12668kcal 12950kcal 13231kcal 13513kcal 13795kcal 14076kcal 14358kcal 14639kcal 14921kcal 15202kcal 15484kcal 15765kcal 16047kcal 16328kcal 16610kcal 16891kcal 17173kcal 17454kcal 17736kcal 18018kcal 18299kcal 18581kcal 18862kcal 19144kcal 19425kcal 19707kcal 19988kcal 20270kcal 20551kcal 20833kcal 21114kcal 21396kcal 21677kcal 21959kcal 22240kcal 22522kcal 22804kcal 23085kcal 23367kcal 23648kcal 23930kcal 24211kcal 24493kcal 24774kcal 25056kcal 25337kcal 25619kcal 25900kcal 26182kcal 26463kcal 26745kcal 27027kcal 27308kcal 27590kcal 27871kcal 28153kcal 28434kcal 28716kcal 28997kcal 29279kcal 29560kcal 29842kcal 30123kcal 30405kcal 30686kcal 30968kcal 31249kcal 31531kcal 31813kcal 32094kcal 32376kcal 32657kcal 32939kcal 33220kcal 33502kcal 33783kcal 34065kcal 34346kcal 34628kcal 34909kcal 35191kcal 35472kcal 35754kcal 36036kcal 36317kcal 36599kcal 36880kcal 37162kcal 37443kcal 37725kcal 38006kcal 38288kcal 38569kcal 38851kcal 39132kcal 39414kcal 39695kcal 39977kcal 40258kcal 40540kcal 40822kcal 41103kcal 41385kcal 41666kcal 41948kcal 42229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
体をよく動かす仕事 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
皿洗い 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ヨガ
ハタ		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11261kcal 11517kcal 11773kcal 12029kcal 12285kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14844kcal 15100kcal 15356kcal 15612kcal 15868kcal 16124kcal 16380kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18427kcal 18683kcal 18939kcal 19195kcal 19451kcal 19707kcal 19963kcal 20219kcal 20475kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22266kcal 22522kcal 22778kcal 23034kcal 23290kcal 23546kcal 23802kcal 24058kcal 24314kcal 24570kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25849kcal 26105kcal 26361kcal 26617kcal 26873kcal 27129kcal 27385kcal 27641kcal 27897kcal 28153kcal 28409kcal 28665kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29688kcal 29944kcal 30200kcal 30456kcal 30712kcal 30968kcal 31224kcal 31480kcal 31736kcal 31992kcal 32248kcal 32504kcal 32760kcal 33015kcal 33271kcal 33527kcal 33783kcal 34039kcal 34295kcal 34551kcal 34807kcal 35063kcal 35319kcal 35575kcal 35831kcal 36087kcal 36343kcal 36599kcal 36855kcal 37110kcal 37366kcal 37622kcal 37878kcal 38134kcal 38390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7464kcal 7678kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8531kcal 8744kcal 8957kcal 9171kcal 9384kcal 9597kcal 9810kcal 10024kcal 10237kcal 10450kcal 10664kcal 10877kcal 11090kcal 11303kcal 11517kcal 11730kcal 11943kcal 12157kcal 12370kcal 12583kcal 12796kcal 13010kcal 13223kcal 13436kcal 13650kcal 13863kcal 14076kcal 14289kcal 14503kcal 14716kcal 14929kcal 15142kcal 15356kcal 15569kcal 15782kcal 15996kcal 16209kcal 16422kcal 16635kcal 16849kcal 17062kcal 17275kcal 17489kcal 17702kcal 17915kcal 18128kcal 18342kcal 18555kcal 18768kcal 18982kcal 19195kcal 19408kcal 19621kcal 19835kcal 20048kcal 20261kcal 20475kcal 20688kcal 20901kcal 21114kcal 21328kcal 21541kcal 21754kcal 21967kcal 22181kcal 22394kcal 22607kcal 22821kcal 23034kcal 23247kcal 23460kcal 23674kcal 23887kcal 24100kcal 24314kcal 24527kcal 24740kcal 24953kcal 25167kcal 25380kcal 25593kcal 25807kcal 26020kcal 26233kcal 26446kcal 26660kcal 26873kcal 27086kcal 27300kcal 27513kcal 27726kcal 27939kcal 28153kcal 28366kcal 28579kcal 28792kcal 29006kcal 29219kcal 29432kcal 29646kcal 29859kcal 30072kcal 30285kcal 30499kcal 30712kcal 30925kcal 31139kcal 31352kcal 31565kcal 31778kcal 31992kcal
自動車を運転 7464kcal 7678kcal 7891kcal 8104kcal 8317kcal 8531kcal 8744kcal 8957kcal 9171kcal 9384kcal 9597kcal 9810kcal 10024kcal 10237kcal 10450kcal 10664kcal 10877kcal 11090kcal 11303kcal 11517kcal 11730kcal 11943kcal 12157kcal 12370kcal 12583kcal 12796kcal 13010kcal 13223kcal 13436kcal 13650kcal 13863kcal 14076kcal 14289kcal 14503kcal 14716kcal 14929kcal 15142kcal 15356kcal 15569kcal 15782kcal 15996kcal 16209kcal 16422kcal 16635kcal 16849kcal 17062kcal 17275kcal 17489kcal 17702kcal 17915kcal 18128kcal 18342kcal 18555kcal 18768kcal 18982kcal 19195kcal 19408kcal 19621kcal 19835kcal 20048kcal 20261kcal 20475kcal 20688kcal 20901kcal 21114kcal 21328kcal 21541kcal 21754kcal 21967kcal 22181kcal 22394kcal 22607kcal 22821kcal 23034kcal 23247kcal 23460kcal 23674kcal 23887kcal 24100kcal 24314kcal 24527kcal 24740kcal 24953kcal 25167kcal 25380kcal 25593kcal 25807kcal 26020kcal 26233kcal 26446kcal 26660kcal 26873kcal 27086kcal 27300kcal 27513kcal 27726kcal 27939kcal 28153kcal 28366kcal 28579kcal 28792kcal 29006kcal 29219kcal 29432kcal 29646kcal 29859kcal 30072kcal 30285kcal 30499kcal 30712kcal 30925kcal 31139kcal 31352kcal 31565kcal 31778kcal 31992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
風呂でシャワー 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
トイレ 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
立って仕事をする 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
風呂で入浴 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4862kcal 4990kcal 5118kcal 5246kcal 5374kcal 5502kcal 5630kcal 5758kcal 5886kcal 6014kcal 6142kcal 6270kcal 6398kcal 6526kcal 6654kcal 6782kcal 6910kcal 7038kcal 7166kcal 7294kcal 7422kcal 7550kcal 7678kcal 7806kcal 7934kcal 8062kcal 8190kcal 8317kcal 8445kcal 8573kcal 8701kcal 8829kcal 8957kcal 9085kcal 9213kcal 9341kcal 9469kcal 9597kcal 9725kcal 9853kcal 9981kcal 10109kcal 10237kcal 10365kcal 10493kcal 10621kcal 10749kcal 10877kcal 11005kcal 11133kcal 11261kcal 11389kcal 11517kcal 11645kcal 11773kcal 11901kcal 12029kcal 12157kcal 12285kcal 12412kcal 12540kcal 12668kcal 12796kcal 12924kcal 13052kcal 13180kcal 13308kcal 13436kcal 13564kcal 13692kcal 13820kcal 13948kcal 14076kcal 14204kcal 14332kcal 14460kcal 14588kcal 14716kcal 14844kcal 14972kcal 15100kcal 15228kcal 15356kcal 15484kcal 15612kcal 15740kcal 15868kcal 15996kcal 16124kcal 16252kcal 16380kcal 16507kcal 16635kcal 16763kcal 16891kcal 17019kcal 17147kcal 17275kcal 17403kcal 17531kcal 17659kcal 17787kcal 17915kcal 18043kcal 18171kcal 18299kcal 18427kcal 18555kcal 18683kcal 18811kcal 18939kcal 19067kcal 19195kcal
デスクワーク 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal
電車バスに乗車 3881kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4768kcal 4879kcal 4990kcal 5101kcal 5212kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5988kcal 6099kcal 6210kcal 6321kcal 6432kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7208kcal 7319kcal 7430kcal 7541kcal 7652kcal 7763kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8317kcal 8428kcal 8539kcal 8650kcal 8761kcal 8872kcal 8983kcal 9094kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9537kcal 9648kcal 9759kcal 9870kcal 9981kcal 10092kcal 10203kcal 10314kcal 10425kcal 10536kcal 10647kcal 10757kcal 10868kcal 10979kcal 11090kcal 11201kcal 11312kcal 11423kcal 11534kcal 11645kcal 11756kcal 11866kcal 11977kcal 12088kcal 12199kcal 12310kcal 12421kcal 12532kcal 12643kcal 12754kcal 12865kcal 12976kcal 13086kcal 13197kcal 13308kcal 13419kcal 13530kcal 13641kcal 13752kcal 13863kcal 13974kcal 14085kcal 14196kcal 14306kcal 14417kcal 14528kcal 14639kcal 14750kcal 14861kcal 14972kcal 15083kcal 15194kcal 15305kcal 15415kcal 15526kcal 15637kcal 15748kcal 15859kcal 15970kcal 16081kcal 16192kcal 16303kcal 16414kcal 16525kcal 16635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ