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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12449kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13726kcal 14045kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15322kcal 15641kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16918kcal 17237kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18514kcal 18833kcal 19152kcal 19471kcal 19791kcal 20110kcal 20429kcal 20748kcal 21067kcal 21387kcal 21706kcal 22025kcal 22344kcal 22663kcal 22983kcal 23302kcal 23621kcal 23940kcal 24259kcal 24579kcal 24898kcal 25217kcal 25536kcal 25856kcal 26175kcal 26494kcal 26813kcal 27132kcal 27452kcal 27771kcal 28090kcal 28409kcal 28728kcal 29048kcal 29367kcal 29686kcal 30005kcal 30324kcal 30644kcal 30963kcal 31282kcal 31601kcal 31921kcal 32240kcal 32559kcal 32878kcal 33197kcal 33517kcal 33836kcal 34155kcal 34474kcal 34793kcal 35113kcal 35432kcal 35751kcal 36070kcal 36389kcal 36709kcal 37028kcal 37347kcal 37666kcal 37986kcal 38305kcal 38624kcal 38943kcal 39262kcal 39582kcal 39901kcal 40220kcal 40539kcal 40858kcal 41178kcal 41497kcal 41816kcal 42135kcal 42454kcal 42774kcal 43093kcal 43412kcal 43731kcal 44051kcal 44370kcal 44689kcal 45008kcal 45327kcal 45647kcal 45966kcal 46285kcal 46604kcal 46923kcal 47243kcal 47562kcal 47881kcal
山登り 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15589kcal 16034kcal 16480kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18707kcal 19152kcal 19598kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21825kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24052kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26279kcal 26724kcal 27170kcal 27615kcal 28060kcal 28506kcal 28951kcal 29397kcal 29842kcal 30287kcal 30733kcal 31178kcal 31624kcal 32069kcal 32514kcal 32960kcal 33405kcal 33851kcal 34296kcal 34741kcal 35187kcal 35632kcal 36078kcal 36523kcal 36969kcal 37414kcal 37859kcal 38305kcal 38750kcal 39196kcal 39641kcal 40086kcal 40532kcal 40977kcal 41423kcal 41868kcal 42313kcal 42759kcal 43204kcal 43650kcal 44095kcal 44541kcal 44986kcal 45431kcal 45877kcal 46322kcal 46768kcal 47213kcal 47658kcal 48104kcal 48549kcal 48995kcal 49440kcal 49885kcal 50331kcal 50776kcal 51222kcal 51667kcal 52112kcal 52558kcal 53003kcal 53449kcal 53894kcal 54340kcal 54785kcal 55230kcal 55676kcal 56121kcal 56567kcal 57012kcal 57457kcal 57903kcal 58348kcal 58794kcal 59239kcal 59684kcal 60130kcal 60575kcal 61021kcal 61466kcal 61911kcal 62357kcal 62802kcal 63248kcal 63693kcal 64139kcal 64584kcal 65029kcal 65475kcal 65920kcal 66366kcal 66811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25982kcal 26724kcal 27466kcal 28209kcal 28951kcal 29694kcal 30436kcal 31178kcal 31921kcal 32663kcal 33405kcal 34148kcal 34890kcal 35632kcal 36375kcal 37117kcal 37859kcal 38602kcal 39344kcal 40086kcal 40829kcal 41571kcal 42313kcal 43056kcal 43798kcal 44541kcal 45283kcal 46025kcal 46768kcal 47510kcal 48252kcal 48995kcal 49737kcal 50479kcal 51222kcal 51964kcal 52706kcal 53449kcal 54191kcal 54933kcal 55676kcal 56418kcal 57160kcal 57903kcal 58645kcal 59388kcal 60130kcal 60872kcal 61615kcal 62357kcal 63099kcal 63842kcal 64584kcal 65326kcal 66069kcal 66811kcal 67553kcal 68296kcal 69038kcal 69780kcal 70523kcal 71265kcal 72007kcal 72750kcal 73492kcal 74235kcal 74977kcal 75719kcal 76462kcal 77204kcal 77946kcal 78689kcal 79431kcal 80173kcal 80916kcal 81658kcal 82400kcal 83143kcal 83885kcal 84627kcal 85370kcal 86112kcal 86854kcal 87597kcal 88339kcal 89082kcal 89824kcal 90566kcal 91309kcal 92051kcal 92793kcal 93536kcal 94278kcal 95020kcal 95763kcal 96505kcal 97247kcal 97990kcal 98732kcal 99474kcal 100217kcal 100959kcal 101701kcal 102444kcal 103186kcal 103929kcal 104671kcal 105413kcal 106156kcal 106898kcal 107640kcal 108383kcal 109125kcal 109867kcal 110610kcal 111352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22864kcal 23517kcal 24170kcal 24824kcal 25477kcal 26130kcal 26783kcal 27437kcal 28090kcal 28743kcal 29397kcal 30050kcal 30703kcal 31356kcal 32010kcal 32663kcal 33316kcal 33969kcal 34623kcal 35276kcal 35929kcal 36583kcal 37236kcal 37889kcal 38542kcal 39196kcal 39849kcal 40502kcal 41155kcal 41809kcal 42462kcal 43115kcal 43768kcal 44422kcal 45075kcal 45728kcal 46382kcal 47035kcal 47688kcal 48341kcal 48995kcal 49648kcal 50301kcal 50954kcal 51608kcal 52261kcal 52914kcal 53567kcal 54221kcal 54874kcal 55527kcal 56181kcal 56834kcal 57487kcal 58140kcal 58794kcal 59447kcal 60100kcal 60753kcal 61407kcal 62060kcal 62713kcal 63366kcal 64020kcal 64673kcal 65326kcal 65980kcal 66633kcal 67286kcal 67939kcal 68593kcal 69246kcal 69899kcal 70552kcal 71206kcal 71859kcal 72512kcal 73166kcal 73819kcal 74472kcal 75125kcal 75779kcal 76432kcal 77085kcal 77738kcal 78392kcal 79045kcal 79698kcal 80351kcal 81005kcal 81658kcal 82311kcal 82965kcal 83618kcal 84271kcal 84924kcal 85578kcal 86231kcal 86884kcal 87537kcal 88191kcal 88844kcal 89497kcal 90150kcal 90804kcal 91457kcal 92110kcal 92764kcal 93417kcal 94070kcal 94723kcal 95377kcal 96030kcal 96683kcal 97336kcal 97990kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30659kcal 31535kcal 32411kcal 33286kcal 34162kcal 35038kcal 35914kcal 36790kcal 37666kcal 38542kcal 39418kcal 40294kcal 41170kcal 42046kcal 42922kcal 43798kcal 44674kcal 45550kcal 46426kcal 47302kcal 48178kcal 49054kcal 49930kcal 50806kcal 51682kcal 52558kcal 53434kcal 54310kcal 55186kcal 56062kcal 56938kcal 57814kcal 58690kcal 59566kcal 60442kcal 61318kcal 62194kcal 63070kcal 63946kcal 64822kcal 65697kcal 66573kcal 67449kcal 68325kcal 69201kcal 70077kcal 70953kcal 71829kcal 72705kcal 73581kcal 74457kcal 75333kcal 76209kcal 77085kcal 77961kcal 78837kcal 79713kcal 80589kcal 81465kcal 82341kcal 83217kcal 84093kcal 84969kcal 85845kcal 86721kcal 87597kcal 88473kcal 89349kcal 90225kcal 91101kcal 91977kcal 92853kcal 93729kcal 94605kcal 95481kcal 96357kcal 97233kcal 98108kcal 98984kcal 99860kcal 100736kcal 101612kcal 102488kcal 103364kcal 104240kcal 105116kcal 105992kcal 106868kcal 107744kcal 108620kcal 109496kcal 110372kcal 111248kcal 112124kcal 113000kcal 113876kcal 114752kcal 115628kcal 116504kcal 117380kcal 118256kcal 119132kcal 120008kcal 120884kcal 121760kcal 122636kcal 123512kcal 124388kcal 125264kcal 126140kcal 127016kcal 127892kcal 128768kcal 129644kcal 130519kcal 131395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31958kcal 32871kcal 33784kcal 34697kcal 35610kcal 36523kcal 37436kcal 38349kcal 39262kcal 40175kcal 41089kcal 42002kcal 42915kcal 43828kcal 44741kcal 45654kcal 46567kcal 47480kcal 48393kcal 49306kcal 50219kcal 51133kcal 52046kcal 52959kcal 53872kcal 54785kcal 55698kcal 56611kcal 57524kcal 58437kcal 59350kcal 60263kcal 61177kcal 62090kcal 63003kcal 63916kcal 64829kcal 65742kcal 66655kcal 67568kcal 68481kcal 69394kcal 70307kcal 71221kcal 72134kcal 73047kcal 73960kcal 74873kcal 75786kcal 76699kcal 77612kcal 78525kcal 79438kcal 80351kcal 81265kcal 82178kcal 83091kcal 84004kcal 84917kcal 85830kcal 86743kcal 87656kcal 88569kcal 89482kcal 90395kcal 91309kcal 92222kcal 93135kcal 94048kcal 94961kcal 95874kcal 96787kcal 97700kcal 98613kcal 99526kcal 100439kcal 101353kcal 102266kcal 103179kcal 104092kcal 105005kcal 105918kcal 106831kcal 107744kcal 108657kcal 109570kcal 110483kcal 111397kcal 112310kcal 113223kcal 114136kcal 115049kcal 115962kcal 116875kcal 117788kcal 118701kcal 119614kcal 120527kcal 121441kcal 122354kcal 123267kcal 124180kcal 125093kcal 126006kcal 126919kcal 127832kcal 128745kcal 129658kcal 130571kcal 131485kcal 132398kcal 133311kcal 134224kcal 135137kcal 136050kcal 136963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13770kcal 14164kcal 14557kcal 14950kcal 15344kcal 15737kcal 16131kcal 16524kcal 16918kcal 17311kcal 17705kcal 18098kcal 18491kcal 18885kcal 19278kcal 19672kcal 20065kcal 20459kcal 20852kcal 21246kcal 21639kcal 22032kcal 22426kcal 22819kcal 23213kcal 23606kcal 24000kcal 24393kcal 24787kcal 25180kcal 25573kcal 25967kcal 26360kcal 26754kcal 27147kcal 27541kcal 27934kcal 28328kcal 28721kcal 29114kcal 29508kcal 29901kcal 30295kcal 30688kcal 31082kcal 31475kcal 31869kcal 32262kcal 32655kcal 33049kcal 33442kcal 33836kcal 34229kcal 34623kcal 35016kcal 35410kcal 35803kcal 36196kcal 36590kcal 36983kcal 37377kcal 37770kcal 38164kcal 38557kcal 38951kcal 39344kcal 39737kcal 40131kcal 40524kcal 40918kcal 41311kcal 41705kcal 42098kcal 42492kcal 42885kcal 43279kcal 43672kcal 44065kcal 44459kcal 44852kcal 45246kcal 45639kcal 46033kcal 46426kcal 46820kcal 47213kcal 47606kcal 48000kcal 48393kcal 48787kcal 49180kcal 49574kcal 49967kcal 50361kcal 50754kcal 51147kcal 51541kcal 51934kcal 52328kcal 52721kcal 53115kcal 53508kcal 53902kcal 54295kcal 54688kcal 55082kcal 55475kcal 55869kcal 56262kcal 56656kcal 57049kcal 57443kcal 57836kcal 58229kcal 58623kcal 59016kcal
水泳
(普通:全般)		 21565kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24646kcal 25262kcal 25878kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28959kcal 29575kcal 30191kcal 30807kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33272kcal 33888kcal 34504kcal 35120kcal 35736kcal 36352kcal 36969kcal 37585kcal 38201kcal 38817kcal 39433kcal 40049kcal 40665kcal 41282kcal 41898kcal 42514kcal 43130kcal 43746kcal 44362kcal 44978kcal 45595kcal 46211kcal 46827kcal 47443kcal 48059kcal 48675kcal 49292kcal 49908kcal 50524kcal 51140kcal 51756kcal 52372kcal 52988kcal 53605kcal 54221kcal 54837kcal 55453kcal 56069kcal 56685kcal 57301kcal 57918kcal 58534kcal 59150kcal 59766kcal 60382kcal 60998kcal 61615kcal 62231kcal 62847kcal 63463kcal 64079kcal 64695kcal 65311kcal 65928kcal 66544kcal 67160kcal 67776kcal 68392kcal 69008kcal 69625kcal 70241kcal 70857kcal 71473kcal 72089kcal 72705kcal 73321kcal 73938kcal 74554kcal 75170kcal 75786kcal 76402kcal 77018kcal 77634kcal 78251kcal 78867kcal 79483kcal 80099kcal 80715kcal 81331kcal 81948kcal 82564kcal 83180kcal 83796kcal 84412kcal 85028kcal 85644kcal 86261kcal 86877kcal 87493kcal 88109kcal 88725kcal 89341kcal 89957kcal 90574kcal 91190kcal 91806kcal 92422kcal
水泳
(速め:全般)		 25982kcal 26724kcal 27466kcal 28209kcal 28951kcal 29694kcal 30436kcal 31178kcal 31921kcal 32663kcal 33405kcal 34148kcal 34890kcal 35632kcal 36375kcal 37117kcal 37859kcal 38602kcal 39344kcal 40086kcal 40829kcal 41571kcal 42313kcal 43056kcal 43798kcal 44541kcal 45283kcal 46025kcal 46768kcal 47510kcal 48252kcal 48995kcal 49737kcal 50479kcal 51222kcal 51964kcal 52706kcal 53449kcal 54191kcal 54933kcal 55676kcal 56418kcal 57160kcal 57903kcal 58645kcal 59388kcal 60130kcal 60872kcal 61615kcal 62357kcal 63099kcal 63842kcal 64584kcal 65326kcal 66069kcal 66811kcal 67553kcal 68296kcal 69038kcal 69780kcal 70523kcal 71265kcal 72007kcal 72750kcal 73492kcal 74235kcal 74977kcal 75719kcal 76462kcal 77204kcal 77946kcal 78689kcal 79431kcal 80173kcal 80916kcal 81658kcal 82400kcal 83143kcal 83885kcal 84627kcal 85370kcal 86112kcal 86854kcal 87597kcal 88339kcal 89082kcal 89824kcal 90566kcal 91309kcal 92051kcal 92793kcal 93536kcal 94278kcal 95020kcal 95763kcal 96505kcal 97247kcal 97990kcal 98732kcal 99474kcal 100217kcal 100959kcal 101701kcal 102444kcal 103186kcal 103929kcal 104671kcal 105413kcal 106156kcal 106898kcal 107640kcal 108383kcal 109125kcal 109867kcal 110610kcal 111352kcal
水泳
(バタフライ)		 35855kcal 36879kcal 37904kcal 38928kcal 39953kcal 40977kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46099kcal 47124kcal 48148kcal 49173kcal 50197kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55319kcal 56344kcal 57368kcal 58393kcal 59417kcal 60442kcal 61466kcal 62491kcal 63515kcal 64539kcal 65564kcal 66588kcal 67613kcal 68637kcal 69662kcal 70686kcal 71711kcal 72735kcal 73759kcal 74784kcal 75808kcal 76833kcal 77857kcal 78882kcal 79906kcal 80930kcal 81955kcal 82979kcal 84004kcal 85028kcal 86053kcal 87077kcal 88102kcal 89126kcal 90150kcal 91175kcal 92199kcal 93224kcal 94248kcal 95273kcal 96297kcal 97322kcal 98346kcal 99370kcal 100395kcal 101419kcal 102444kcal 103468kcal 104493kcal 105517kcal 106542kcal 107566kcal 108590kcal 109615kcal 110639kcal 111664kcal 112688kcal 113713kcal 114737kcal 115762kcal 116786kcal 117810kcal 118835kcal 119859kcal 120884kcal 121908kcal 122933kcal 123957kcal 124982kcal 126006kcal 127030kcal 128055kcal 129079kcal 130104kcal 131128kcal 132153kcal 133177kcal 134202kcal 135226kcal 136250kcal 137275kcal 138299kcal 139324kcal 140348kcal 141373kcal 142397kcal 143422kcal 144446kcal 145470kcal 146495kcal 147519kcal 148544kcal 149568kcal 150593kcal 151617kcal 152642kcal 153666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15589kcal 16034kcal 16480kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18707kcal 19152kcal 19598kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21825kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24052kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26279kcal 26724kcal 27170kcal 27615kcal 28060kcal 28506kcal 28951kcal 29397kcal 29842kcal 30287kcal 30733kcal 31178kcal 31624kcal 32069kcal 32514kcal 32960kcal 33405kcal 33851kcal 34296kcal 34741kcal 35187kcal 35632kcal 36078kcal 36523kcal 36969kcal 37414kcal 37859kcal 38305kcal 38750kcal 39196kcal 39641kcal 40086kcal 40532kcal 40977kcal 41423kcal 41868kcal 42313kcal 42759kcal 43204kcal 43650kcal 44095kcal 44541kcal 44986kcal 45431kcal 45877kcal 46322kcal 46768kcal 47213kcal 47658kcal 48104kcal 48549kcal 48995kcal 49440kcal 49885kcal 50331kcal 50776kcal 51222kcal 51667kcal 52112kcal 52558kcal 53003kcal 53449kcal 53894kcal 54340kcal 54785kcal 55230kcal 55676kcal 56121kcal 56567kcal 57012kcal 57457kcal 57903kcal 58348kcal 58794kcal 59239kcal 59684kcal 60130kcal 60575kcal 61021kcal 61466kcal 61911kcal 62357kcal 62802kcal 63248kcal 63693kcal 64139kcal 64584kcal 65029kcal 65475kcal 65920kcal 66366kcal 66811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25982kcal 26724kcal 27466kcal 28209kcal 28951kcal 29694kcal 30436kcal 31178kcal 31921kcal 32663kcal 33405kcal 34148kcal 34890kcal 35632kcal 36375kcal 37117kcal 37859kcal 38602kcal 39344kcal 40086kcal 40829kcal 41571kcal 42313kcal 43056kcal 43798kcal 44541kcal 45283kcal 46025kcal 46768kcal 47510kcal 48252kcal 48995kcal 49737kcal 50479kcal 51222kcal 51964kcal 52706kcal 53449kcal 54191kcal 54933kcal 55676kcal 56418kcal 57160kcal 57903kcal 58645kcal 59388kcal 60130kcal 60872kcal 61615kcal 62357kcal 63099kcal 63842kcal 64584kcal 65326kcal 66069kcal 66811kcal 67553kcal 68296kcal 69038kcal 69780kcal 70523kcal 71265kcal 72007kcal 72750kcal 73492kcal 74235kcal 74977kcal 75719kcal 76462kcal 77204kcal 77946kcal 78689kcal 79431kcal 80173kcal 80916kcal 81658kcal 82400kcal 83143kcal 83885kcal 84627kcal 85370kcal 86112kcal 86854kcal 87597kcal 88339kcal 89082kcal 89824kcal 90566kcal 91309kcal 92051kcal 92793kcal 93536kcal 94278kcal 95020kcal 95763kcal 96505kcal 97247kcal 97990kcal 98732kcal 99474kcal 100217kcal 100959kcal 101701kcal 102444kcal 103186kcal 103929kcal 104671kcal 105413kcal 106156kcal 106898kcal 107640kcal 108383kcal 109125kcal 109867kcal 110610kcal 111352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16925kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19746kcal 20028kcal 20310kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22567kcal 22849kcal 23131kcal 23413kcal 23695kcal 23977kcal 24259kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25388kcal 25670kcal 25952kcal 26234kcal 26516kcal 26798kcal 27080kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28209kcal 28491kcal 28773kcal 29055kcal 29337kcal 29619kcal 29901kcal 30183kcal 30466kcal 30748kcal 31030kcal 31312kcal 31594kcal 31876kcal 32158kcal 32440kcal 32722kcal 33004kcal 33286kcal 33569kcal 33851kcal 34133kcal 34415kcal 34697kcal 34979kcal 35261kcal 35543kcal 35825kcal 36107kcal 36389kcal 36672kcal 36954kcal 37236kcal 37518kcal 37800kcal 38082kcal 38364kcal 38646kcal 38928kcal 39210kcal 39493kcal 39775kcal 40057kcal 40339kcal 40621kcal 40903kcal 41185kcal 41467kcal 41749kcal 42031kcal 42313kcal
筋トレ
背筋運動		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16925kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19746kcal 20028kcal 20310kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22567kcal 22849kcal 23131kcal 23413kcal 23695kcal 23977kcal 24259kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25388kcal 25670kcal 25952kcal 26234kcal 26516kcal 26798kcal 27080kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28209kcal 28491kcal 28773kcal 29055kcal 29337kcal 29619kcal 29901kcal 30183kcal 30466kcal 30748kcal 31030kcal 31312kcal 31594kcal 31876kcal 32158kcal 32440kcal 32722kcal 33004kcal 33286kcal 33569kcal 33851kcal 34133kcal 34415kcal 34697kcal 34979kcal 35261kcal 35543kcal 35825kcal 36107kcal 36389kcal 36672kcal 36954kcal 37236kcal 37518kcal 37800kcal 38082kcal 38364kcal 38646kcal 38928kcal 39210kcal 39493kcal 39775kcal 40057kcal 40339kcal 40621kcal 40903kcal 41185kcal 41467kcal 41749kcal 42031kcal 42313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16925kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19746kcal 20028kcal 20310kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22567kcal 22849kcal 23131kcal 23413kcal 23695kcal 23977kcal 24259kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25388kcal 25670kcal 25952kcal 26234kcal 26516kcal 26798kcal 27080kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28209kcal 28491kcal 28773kcal 29055kcal 29337kcal 29619kcal 29901kcal 30183kcal 30466kcal 30748kcal 31030kcal 31312kcal 31594kcal 31876kcal 32158kcal 32440kcal 32722kcal 33004kcal 33286kcal 33569kcal 33851kcal 34133kcal 34415kcal 34697kcal 34979kcal 35261kcal 35543kcal 35825kcal 36107kcal 36389kcal 36672kcal 36954kcal 37236kcal 37518kcal 37800kcal 38082kcal 38364kcal 38646kcal 38928kcal 39210kcal 39493kcal 39775kcal 40057kcal 40339kcal 40621kcal 40903kcal 41185kcal 41467kcal 41749kcal 42031kcal 42313kcal
筋トレ
懸垂		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16925kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19746kcal 20028kcal 20310kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22567kcal 22849kcal 23131kcal 23413kcal 23695kcal 23977kcal 24259kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25388kcal 25670kcal 25952kcal 26234kcal 26516kcal 26798kcal 27080kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28209kcal 28491kcal 28773kcal 29055kcal 29337kcal 29619kcal 29901kcal 30183kcal 30466kcal 30748kcal 31030kcal 31312kcal 31594kcal 31876kcal 32158kcal 32440kcal 32722kcal 33004kcal 33286kcal 33569kcal 33851kcal 34133kcal 34415kcal 34697kcal 34979kcal 35261kcal 35543kcal 35825kcal 36107kcal 36389kcal 36672kcal 36954kcal 37236kcal 37518kcal 37800kcal 38082kcal 38364kcal 38646kcal 38928kcal 39210kcal 39493kcal 39775kcal 40057kcal 40339kcal 40621kcal 40903kcal 41185kcal 41467kcal 41749kcal 42031kcal 42313kcal
筋トレ
スクワット		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
ヨガ
ハタ		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
ヨガ
パワー		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
ダンス
ゆっくり		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
ダンス
普通		 18967kcal 19508kcal 20050kcal 20592kcal 21134kcal 21676kcal 22218kcal 22760kcal 23302kcal 23844kcal 24386kcal 24928kcal 25470kcal 26011kcal 26553kcal 27095kcal 27637kcal 28179kcal 28721kcal 29263kcal 29805kcal 30347kcal 30889kcal 31431kcal 31973kcal 32514kcal 33056kcal 33598kcal 34140kcal 34682kcal 35224kcal 35766kcal 36308kcal 36850kcal 37392kcal 37934kcal 38476kcal 39017kcal 39559kcal 40101kcal 40643kcal 41185kcal 41727kcal 42269kcal 42811kcal 43353kcal 43895kcal 44437kcal 44978kcal 45520kcal 46062kcal 46604kcal 47146kcal 47688kcal 48230kcal 48772kcal 49314kcal 49856kcal 50398kcal 50940kcal 51481kcal 52023kcal 52565kcal 53107kcal 53649kcal 54191kcal 54733kcal 55275kcal 55817kcal 56359kcal 56901kcal 57443kcal 57984kcal 58526kcal 59068kcal 59610kcal 60152kcal 60694kcal 61236kcal 61778kcal 62320kcal 62862kcal 63404kcal 63946kcal 64487kcal 65029kcal 65571kcal 66113kcal 66655kcal 67197kcal 67739kcal 68281kcal 68823kcal 69365kcal 69907kcal 70449kcal 70990kcal 71532kcal 72074kcal 72616kcal 73158kcal 73700kcal 74242kcal 74784kcal 75326kcal 75868kcal 76410kcal 76952kcal 77493kcal 78035kcal 78577kcal 79119kcal 79661kcal 80203kcal 80745kcal 81287kcal
ダンス
激しい		 23384kcal 24052kcal 24720kcal 25388kcal 26056kcal 26724kcal 27392kcal 28060kcal 28728kcal 29397kcal 30065kcal 30733kcal 31401kcal 32069kcal 32737kcal 33405kcal 34073kcal 34741kcal 35410kcal 36078kcal 36746kcal 37414kcal 38082kcal 38750kcal 39418kcal 40086kcal 40755kcal 41423kcal 42091kcal 42759kcal 43427kcal 44095kcal 44763kcal 45431kcal 46099kcal 46768kcal 47436kcal 48104kcal 48772kcal 49440kcal 50108kcal 50776kcal 51444kcal 52112kcal 52781kcal 53449kcal 54117kcal 54785kcal 55453kcal 56121kcal 56789kcal 57457kcal 58126kcal 58794kcal 59462kcal 60130kcal 60798kcal 61466kcal 62134kcal 62802kcal 63470kcal 64139kcal 64807kcal 65475kcal 66143kcal 66811kcal 67479kcal 68147kcal 68815kcal 69483kcal 70152kcal 70820kcal 71488kcal 72156kcal 72824kcal 73492kcal 74160kcal 74828kcal 75496kcal 76165kcal 76833kcal 77501kcal 78169kcal 78837kcal 79505kcal 80173kcal 80841kcal 81510kcal 82178kcal 82846kcal 83514kcal 84182kcal 84850kcal 85518kcal 86186kcal 86854kcal 87523kcal 88191kcal 88859kcal 89527kcal 90195kcal 90863kcal 91531kcal 92199kcal 92867kcal 93536kcal 94204kcal 94872kcal 95540kcal 96208kcal 96876kcal 97544kcal 98212kcal 98881kcal 99549kcal 100217kcal
踏み台昇降 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
トランポリン
ゆっくり		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
HIIT
ジャンプなし		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
HIIT
ジャンプあり		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
料理全般 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
掃除機をかける 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14208kcal 14453kcal 14698kcal 14943kcal 15188kcal 15433kcal 15678kcal 15923kcal 16168kcal 16413kcal 16658kcal 16903kcal 17148kcal 17393kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21067kcal 21312kcal 21557kcal 21802kcal 22047kcal 22292kcal 22537kcal 22782kcal 23027kcal 23272kcal 23517kcal 23762kcal 24007kcal 24252kcal 24497kcal 24742kcal 24987kcal 25232kcal 25477kcal 25722kcal 25967kcal 26212kcal 26457kcal 26702kcal 26947kcal 27192kcal 27437kcal 27682kcal 27927kcal 28172kcal 28417kcal 28662kcal 28907kcal 29152kcal 29397kcal 29642kcal 29887kcal 30131kcal 30376kcal 30621kcal 30866kcal 31111kcal 31356kcal 31601kcal 31846kcal 32091kcal 32336kcal 32581kcal 32826kcal 33071kcal 33316kcal 33561kcal 33806kcal 34051kcal 34296kcal 34541kcal 34786kcal 35031kcal 35276kcal 35521kcal 35766kcal 36011kcal 36256kcal 36501kcal 36746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
部屋の片づけ全般 12471kcal 12827kcal 13184kcal 13540kcal 13896kcal 14253kcal 14609kcal 14965kcal 15322kcal 15678kcal 16034kcal 16391kcal 16747kcal 17103kcal 17460kcal 17816kcal 18172kcal 18529kcal 18885kcal 19241kcal 19598kcal 19954kcal 20310kcal 20667kcal 21023kcal 21379kcal 21736kcal 22092kcal 22448kcal 22804kcal 23161kcal 23517kcal 23873kcal 24230kcal 24586kcal 24942kcal 25299kcal 25655kcal 26011kcal 26368kcal 26724kcal 27080kcal 27437kcal 27793kcal 28149kcal 28506kcal 28862kcal 29218kcal 29575kcal 29931kcal 30287kcal 30644kcal 31000kcal 31356kcal 31713kcal 32069kcal 32425kcal 32782kcal 33138kcal 33494kcal 33851kcal 34207kcal 34563kcal 34920kcal 35276kcal 35632kcal 35989kcal 36345kcal 36701kcal 37058kcal 37414kcal 37770kcal 38127kcal 38483kcal 38839kcal 39196kcal 39552kcal 39908kcal 40265kcal 40621kcal 40977kcal 41334kcal 41690kcal 42046kcal 42403kcal 42759kcal 43115kcal 43472kcal 43828kcal 44184kcal 44541kcal 44897kcal 45253kcal 45609kcal 45966kcal 46322kcal 46678kcal 47035kcal 47391kcal 47747kcal 48104kcal 48460kcal 48816kcal 49173kcal 49529kcal 49885kcal 50242kcal 50598kcal 50954kcal 51311kcal 51667kcal 52023kcal 52380kcal 52736kcal 53092kcal 53449kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
トイレ 4676kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5344kcal 5478kcal 5612kcal 5745kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6413kcal 6547kcal 6681kcal 6814kcal 6948kcal 7082kcal 7215kcal 7349kcal 7482kcal 7616kcal 7750kcal 7883kcal 8017kcal 8151kcal 8284kcal 8418kcal 8551kcal 8685kcal 8819kcal 8952kcal 9086kcal 9219kcal 9353kcal 9487kcal 9620kcal 9754kcal 9888kcal 10021kcal 10155kcal 10288kcal 10422kcal 10556kcal 10689kcal 10823kcal 10957kcal 11090kcal 11224kcal 11357kcal 11491kcal 11625kcal 11758kcal 11892kcal 12026kcal 12159kcal 12293kcal 12426kcal 12560kcal 12694kcal 12827kcal 12961kcal 13095kcal 13228kcal 13362kcal 13495kcal 13629kcal 13763kcal 13896kcal 14030kcal 14164kcal 14297kcal 14431kcal 14564kcal 14698kcal 14832kcal 14965kcal 15099kcal 15233kcal 15366kcal 15500kcal 15633kcal 15767kcal 15901kcal 16034kcal 16168kcal 16302kcal 16435kcal 16569kcal 16702kcal 16836kcal 16970kcal 17103kcal 17237kcal 17370kcal 17504kcal 17638kcal 17771kcal 17905kcal 18039kcal 18172kcal 18306kcal 18439kcal 18573kcal 18707kcal 18840kcal 18974kcal 19108kcal 19241kcal 19375kcal 19508kcal 19642kcal 19776kcal 19909kcal 20043kcal
風呂でシャワー 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
風呂で入浴 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
デスクワーク 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3956kcal 4053kcal 4149kcal 4246kcal 4342kcal 4439kcal 4535kcal 4632kcal 4728kcal 4825kcal 4921kcal 5018kcal 5114kcal 5211kcal 5307kcal 5404kcal 5500kcal 5597kcal 5693kcal 5790kcal 5886kcal 5983kcal 6079kcal 6176kcal 6272kcal 6369kcal 6465kcal 6562kcal 6658kcal 6755kcal 6851kcal 6948kcal 7044kcal 7141kcal 7237kcal 7334kcal 7430kcal 7527kcal 7623kcal 7720kcal 7816kcal 7913kcal 8009kcal 8106kcal 8202kcal 8299kcal 8395kcal 8492kcal 8588kcal 8685kcal 8782kcal 8878kcal 8975kcal 9071kcal 9168kcal 9264kcal 9361kcal 9457kcal 9554kcal 9650kcal 9747kcal 9843kcal 9940kcal 10036kcal 10133kcal 10229kcal 10326kcal 10422kcal 10519kcal 10615kcal 10712kcal 10808kcal 10905kcal 11001kcal 11098kcal 11194kcal 11291kcal 11387kcal 11484kcal 11580kcal 11677kcal 11773kcal 11870kcal 11966kcal 12063kcal 12159kcal 12256kcal 12352kcal 12449kcal 12545kcal 12642kcal 12738kcal 12835kcal 12931kcal 13028kcal 13124kcal 13221kcal 13317kcal 13414kcal 13510kcal 13607kcal 13703kcal 13800kcal 13896kcal 13993kcal 14089kcal 14186kcal 14282kcal 14379kcal 14475kcal
立って仕事をする 4676kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5344kcal 5478kcal 5612kcal 5745kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6413kcal 6547kcal 6681kcal 6814kcal 6948kcal 7082kcal 7215kcal 7349kcal 7482kcal 7616kcal 7750kcal 7883kcal 8017kcal 8151kcal 8284kcal 8418kcal 8551kcal 8685kcal 8819kcal 8952kcal 9086kcal 9219kcal 9353kcal 9487kcal 9620kcal 9754kcal 9888kcal 10021kcal 10155kcal 10288kcal 10422kcal 10556kcal 10689kcal 10823kcal 10957kcal 11090kcal 11224kcal 11357kcal 11491kcal 11625kcal 11758kcal 11892kcal 12026kcal 12159kcal 12293kcal 12426kcal 12560kcal 12694kcal 12827kcal 12961kcal 13095kcal 13228kcal 13362kcal 13495kcal 13629kcal 13763kcal 13896kcal 14030kcal 14164kcal 14297kcal 14431kcal 14564kcal 14698kcal 14832kcal 14965kcal 15099kcal 15233kcal 15366kcal 15500kcal 15633kcal 15767kcal 15901kcal 16034kcal 16168kcal 16302kcal 16435kcal 16569kcal 16702kcal 16836kcal 16970kcal 17103kcal 17237kcal 17370kcal 17504kcal 17638kcal 17771kcal 17905kcal 18039kcal 18172kcal 18306kcal 18439kcal 18573kcal 18707kcal 18840kcal 18974kcal 19108kcal 19241kcal 19375kcal 19508kcal 19642kcal 19776kcal 19909kcal 20043kcal
体をよく動かす仕事 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
電車バスに乗車 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3956kcal 4053kcal 4149kcal 4246kcal 4342kcal 4439kcal 4535kcal 4632kcal 4728kcal 4825kcal 4921kcal 5018kcal 5114kcal 5211kcal 5307kcal 5404kcal 5500kcal 5597kcal 5693kcal 5790kcal 5886kcal 5983kcal 6079kcal 6176kcal 6272kcal 6369kcal 6465kcal 6562kcal 6658kcal 6755kcal 6851kcal 6948kcal 7044kcal 7141kcal 7237kcal 7334kcal 7430kcal 7527kcal 7623kcal 7720kcal 7816kcal 7913kcal 8009kcal 8106kcal 8202kcal 8299kcal 8395kcal 8492kcal 8588kcal 8685kcal 8782kcal 8878kcal 8975kcal 9071kcal 9168kcal 9264kcal 9361kcal 9457kcal 9554kcal 9650kcal 9747kcal 9843kcal 9940kcal 10036kcal 10133kcal 10229kcal 10326kcal 10422kcal 10519kcal 10615kcal 10712kcal 10808kcal 10905kcal 11001kcal 11098kcal 11194kcal 11291kcal 11387kcal 11484kcal 11580kcal 11677kcal 11773kcal 11870kcal 11966kcal 12063kcal 12159kcal 12256kcal 12352kcal 12449kcal 12545kcal 12642kcal 12738kcal 12835kcal 12931kcal 13028kcal 13124kcal 13221kcal 13317kcal 13414kcal 13510kcal 13607kcal 13703kcal 13800kcal 13896kcal 13993kcal 14089kcal 14186kcal 14282kcal 14379kcal 14475kcal
自動車を運転 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35855kcal 36879kcal 37904kcal 38928kcal 39953kcal 40977kcal 42002kcal 43026kcal 44051kcal 45075kcal 46099kcal 47124kcal 48148kcal 49173kcal 50197kcal 51222kcal 52246kcal 53271kcal 54295kcal 55319kcal 56344kcal 57368kcal 58393kcal 59417kcal 60442kcal 61466kcal 62491kcal 63515kcal 64539kcal 65564kcal 66588kcal 67613kcal 68637kcal 69662kcal 70686kcal 71711kcal 72735kcal 73759kcal 74784kcal 75808kcal 76833kcal 77857kcal 78882kcal 79906kcal 80930kcal 81955kcal 82979kcal 84004kcal 85028kcal 86053kcal 87077kcal 88102kcal 89126kcal 90150kcal 91175kcal 92199kcal 93224kcal 94248kcal 95273kcal 96297kcal 97322kcal 98346kcal 99370kcal 100395kcal 101419kcal 102444kcal 103468kcal 104493kcal 105517kcal 106542kcal 107566kcal 108590kcal 109615kcal 110639kcal 111664kcal 112688kcal 113713kcal 114737kcal 115762kcal 116786kcal 117810kcal 118835kcal 119859kcal 120884kcal 121908kcal 122933kcal 123957kcal 124982kcal 126006kcal 127030kcal 128055kcal 129079kcal 130104kcal 131128kcal 132153kcal 133177kcal 134202kcal 135226kcal 136250kcal 137275kcal 138299kcal 139324kcal 140348kcal 141373kcal 142397kcal 143422kcal 144446kcal 145470kcal 146495kcal 147519kcal 148544kcal 149568kcal 150593kcal 151617kcal 152642kcal 153666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31958kcal 32871kcal 33784kcal 34697kcal 35610kcal 36523kcal 37436kcal 38349kcal 39262kcal 40175kcal 41089kcal 42002kcal 42915kcal 43828kcal 44741kcal 45654kcal 46567kcal 47480kcal 48393kcal 49306kcal 50219kcal 51133kcal 52046kcal 52959kcal 53872kcal 54785kcal 55698kcal 56611kcal 57524kcal 58437kcal 59350kcal 60263kcal 61177kcal 62090kcal 63003kcal 63916kcal 64829kcal 65742kcal 66655kcal 67568kcal 68481kcal 69394kcal 70307kcal 71221kcal 72134kcal 73047kcal 73960kcal 74873kcal 75786kcal 76699kcal 77612kcal 78525kcal 79438kcal 80351kcal 81265kcal 82178kcal 83091kcal 84004kcal 84917kcal 85830kcal 86743kcal 87656kcal 88569kcal 89482kcal 90395kcal 91309kcal 92222kcal 93135kcal 94048kcal 94961kcal 95874kcal 96787kcal 97700kcal 98613kcal 99526kcal 100439kcal 101353kcal 102266kcal 103179kcal 104092kcal 105005kcal 105918kcal 106831kcal 107744kcal 108657kcal 109570kcal 110483kcal 111397kcal 112310kcal 113223kcal 114136kcal 115049kcal 115962kcal 116875kcal 117788kcal 118701kcal 119614kcal 120527kcal 121441kcal 122354kcal 123267kcal 124180kcal 125093kcal 126006kcal 126919kcal 127832kcal 128745kcal 129658kcal 130571kcal 131485kcal 132398kcal 133311kcal 134224kcal 135137kcal 136050kcal 136963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30659kcal 31535kcal 32411kcal 33286kcal 34162kcal 35038kcal 35914kcal 36790kcal 37666kcal 38542kcal 39418kcal 40294kcal 41170kcal 42046kcal 42922kcal 43798kcal 44674kcal 45550kcal 46426kcal 47302kcal 48178kcal 49054kcal 49930kcal 50806kcal 51682kcal 52558kcal 53434kcal 54310kcal 55186kcal 56062kcal 56938kcal 57814kcal 58690kcal 59566kcal 60442kcal 61318kcal 62194kcal 63070kcal 63946kcal 64822kcal 65697kcal 66573kcal 67449kcal 68325kcal 69201kcal 70077kcal 70953kcal 71829kcal 72705kcal 73581kcal 74457kcal 75333kcal 76209kcal 77085kcal 77961kcal 78837kcal 79713kcal 80589kcal 81465kcal 82341kcal 83217kcal 84093kcal 84969kcal 85845kcal 86721kcal 87597kcal 88473kcal 89349kcal 90225kcal 91101kcal 91977kcal 92853kcal 93729kcal 94605kcal 95481kcal 96357kcal 97233kcal 98108kcal 98984kcal 99860kcal 100736kcal 101612kcal 102488kcal 103364kcal 104240kcal 105116kcal 105992kcal 106868kcal 107744kcal 108620kcal 109496kcal 110372kcal 111248kcal 112124kcal 113000kcal 113876kcal 114752kcal 115628kcal 116504kcal 117380kcal 118256kcal 119132kcal 120008kcal 120884kcal 121760kcal 122636kcal 123512kcal 124388kcal 125264kcal 126140kcal 127016kcal 127892kcal 128768kcal 129644kcal 130519kcal 131395kcal
水泳
(速め:全般)		 25982kcal 26724kcal 27466kcal 28209kcal 28951kcal 29694kcal 30436kcal 31178kcal 31921kcal 32663kcal 33405kcal 34148kcal 34890kcal 35632kcal 36375kcal 37117kcal 37859kcal 38602kcal 39344kcal 40086kcal 40829kcal 41571kcal 42313kcal 43056kcal 43798kcal 44541kcal 45283kcal 46025kcal 46768kcal 47510kcal 48252kcal 48995kcal 49737kcal 50479kcal 51222kcal 51964kcal 52706kcal 53449kcal 54191kcal 54933kcal 55676kcal 56418kcal 57160kcal 57903kcal 58645kcal 59388kcal 60130kcal 60872kcal 61615kcal 62357kcal 63099kcal 63842kcal 64584kcal 65326kcal 66069kcal 66811kcal 67553kcal 68296kcal 69038kcal 69780kcal 70523kcal 71265kcal 72007kcal 72750kcal 73492kcal 74235kcal 74977kcal 75719kcal 76462kcal 77204kcal 77946kcal 78689kcal 79431kcal 80173kcal 80916kcal 81658kcal 82400kcal 83143kcal 83885kcal 84627kcal 85370kcal 86112kcal 86854kcal 87597kcal 88339kcal 89082kcal 89824kcal 90566kcal 91309kcal 92051kcal 92793kcal 93536kcal 94278kcal 95020kcal 95763kcal 96505kcal 97247kcal 97990kcal 98732kcal 99474kcal 100217kcal 100959kcal 101701kcal 102444kcal 103186kcal 103929kcal 104671kcal 105413kcal 106156kcal 106898kcal 107640kcal 108383kcal 109125kcal 109867kcal 110610kcal 111352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25982kcal 26724kcal 27466kcal 28209kcal 28951kcal 29694kcal 30436kcal 31178kcal 31921kcal 32663kcal 33405kcal 34148kcal 34890kcal 35632kcal 36375kcal 37117kcal 37859kcal 38602kcal 39344kcal 40086kcal 40829kcal 41571kcal 42313kcal 43056kcal 43798kcal 44541kcal 45283kcal 46025kcal 46768kcal 47510kcal 48252kcal 48995kcal 49737kcal 50479kcal 51222kcal 51964kcal 52706kcal 53449kcal 54191kcal 54933kcal 55676kcal 56418kcal 57160kcal 57903kcal 58645kcal 59388kcal 60130kcal 60872kcal 61615kcal 62357kcal 63099kcal 63842kcal 64584kcal 65326kcal 66069kcal 66811kcal 67553kcal 68296kcal 69038kcal 69780kcal 70523kcal 71265kcal 72007kcal 72750kcal 73492kcal 74235kcal 74977kcal 75719kcal 76462kcal 77204kcal 77946kcal 78689kcal 79431kcal 80173kcal 80916kcal 81658kcal 82400kcal 83143kcal 83885kcal 84627kcal 85370kcal 86112kcal 86854kcal 87597kcal 88339kcal 89082kcal 89824kcal 90566kcal 91309kcal 92051kcal 92793kcal 93536kcal 94278kcal 95020kcal 95763kcal 96505kcal 97247kcal 97990kcal 98732kcal 99474kcal 100217kcal 100959kcal 101701kcal 102444kcal 103186kcal 103929kcal 104671kcal 105413kcal 106156kcal 106898kcal 107640kcal 108383kcal 109125kcal 109867kcal 110610kcal 111352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25982kcal 26724kcal 27466kcal 28209kcal 28951kcal 29694kcal 30436kcal 31178kcal 31921kcal 32663kcal 33405kcal 34148kcal 34890kcal 35632kcal 36375kcal 37117kcal 37859kcal 38602kcal 39344kcal 40086kcal 40829kcal 41571kcal 42313kcal 43056kcal 43798kcal 44541kcal 45283kcal 46025kcal 46768kcal 47510kcal 48252kcal 48995kcal 49737kcal 50479kcal 51222kcal 51964kcal 52706kcal 53449kcal 54191kcal 54933kcal 55676kcal 56418kcal 57160kcal 57903kcal 58645kcal 59388kcal 60130kcal 60872kcal 61615kcal 62357kcal 63099kcal 63842kcal 64584kcal 65326kcal 66069kcal 66811kcal 67553kcal 68296kcal 69038kcal 69780kcal 70523kcal 71265kcal 72007kcal 72750kcal 73492kcal 74235kcal 74977kcal 75719kcal 76462kcal 77204kcal 77946kcal 78689kcal 79431kcal 80173kcal 80916kcal 81658kcal 82400kcal 83143kcal 83885kcal 84627kcal 85370kcal 86112kcal 86854kcal 87597kcal 88339kcal 89082kcal 89824kcal 90566kcal 91309kcal 92051kcal 92793kcal 93536kcal 94278kcal 95020kcal 95763kcal 96505kcal 97247kcal 97990kcal 98732kcal 99474kcal 100217kcal 100959kcal 101701kcal 102444kcal 103186kcal 103929kcal 104671kcal 105413kcal 106156kcal 106898kcal 107640kcal 108383kcal 109125kcal 109867kcal 110610kcal 111352kcal
ダンス
激しい		 23384kcal 24052kcal 24720kcal 25388kcal 26056kcal 26724kcal 27392kcal 28060kcal 28728kcal 29397kcal 30065kcal 30733kcal 31401kcal 32069kcal 32737kcal 33405kcal 34073kcal 34741kcal 35410kcal 36078kcal 36746kcal 37414kcal 38082kcal 38750kcal 39418kcal 40086kcal 40755kcal 41423kcal 42091kcal 42759kcal 43427kcal 44095kcal 44763kcal 45431kcal 46099kcal 46768kcal 47436kcal 48104kcal 48772kcal 49440kcal 50108kcal 50776kcal 51444kcal 52112kcal 52781kcal 53449kcal 54117kcal 54785kcal 55453kcal 56121kcal 56789kcal 57457kcal 58126kcal 58794kcal 59462kcal 60130kcal 60798kcal 61466kcal 62134kcal 62802kcal 63470kcal 64139kcal 64807kcal 65475kcal 66143kcal 66811kcal 67479kcal 68147kcal 68815kcal 69483kcal 70152kcal 70820kcal 71488kcal 72156kcal 72824kcal 73492kcal 74160kcal 74828kcal 75496kcal 76165kcal 76833kcal 77501kcal 78169kcal 78837kcal 79505kcal 80173kcal 80841kcal 81510kcal 82178kcal 82846kcal 83514kcal 84182kcal 84850kcal 85518kcal 86186kcal 86854kcal 87523kcal 88191kcal 88859kcal 89527kcal 90195kcal 90863kcal 91531kcal 92199kcal 92867kcal 93536kcal 94204kcal 94872kcal 95540kcal 96208kcal 96876kcal 97544kcal 98212kcal 98881kcal 99549kcal 100217kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22864kcal 23517kcal 24170kcal 24824kcal 25477kcal 26130kcal 26783kcal 27437kcal 28090kcal 28743kcal 29397kcal 30050kcal 30703kcal 31356kcal 32010kcal 32663kcal 33316kcal 33969kcal 34623kcal 35276kcal 35929kcal 36583kcal 37236kcal 37889kcal 38542kcal 39196kcal 39849kcal 40502kcal 41155kcal 41809kcal 42462kcal 43115kcal 43768kcal 44422kcal 45075kcal 45728kcal 46382kcal 47035kcal 47688kcal 48341kcal 48995kcal 49648kcal 50301kcal 50954kcal 51608kcal 52261kcal 52914kcal 53567kcal 54221kcal 54874kcal 55527kcal 56181kcal 56834kcal 57487kcal 58140kcal 58794kcal 59447kcal 60100kcal 60753kcal 61407kcal 62060kcal 62713kcal 63366kcal 64020kcal 64673kcal 65326kcal 65980kcal 66633kcal 67286kcal 67939kcal 68593kcal 69246kcal 69899kcal 70552kcal 71206kcal 71859kcal 72512kcal 73166kcal 73819kcal 74472kcal 75125kcal 75779kcal 76432kcal 77085kcal 77738kcal 78392kcal 79045kcal 79698kcal 80351kcal 81005kcal 81658kcal 82311kcal 82965kcal 83618kcal 84271kcal 84924kcal 85578kcal 86231kcal 86884kcal 87537kcal 88191kcal 88844kcal 89497kcal 90150kcal 90804kcal 91457kcal 92110kcal 92764kcal 93417kcal 94070kcal 94723kcal 95377kcal 96030kcal 96683kcal 97336kcal 97990kcal
水泳
(普通:全般)		 21565kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24646kcal 25262kcal 25878kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28959kcal 29575kcal 30191kcal 30807kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33272kcal 33888kcal 34504kcal 35120kcal 35736kcal 36352kcal 36969kcal 37585kcal 38201kcal 38817kcal 39433kcal 40049kcal 40665kcal 41282kcal 41898kcal 42514kcal 43130kcal 43746kcal 44362kcal 44978kcal 45595kcal 46211kcal 46827kcal 47443kcal 48059kcal 48675kcal 49292kcal 49908kcal 50524kcal 51140kcal 51756kcal 52372kcal 52988kcal 53605kcal 54221kcal 54837kcal 55453kcal 56069kcal 56685kcal 57301kcal 57918kcal 58534kcal 59150kcal 59766kcal 60382kcal 60998kcal 61615kcal 62231kcal 62847kcal 63463kcal 64079kcal 64695kcal 65311kcal 65928kcal 66544kcal 67160kcal 67776kcal 68392kcal 69008kcal 69625kcal 70241kcal 70857kcal 71473kcal 72089kcal 72705kcal 73321kcal 73938kcal 74554kcal 75170kcal 75786kcal 76402kcal 77018kcal 77634kcal 78251kcal 78867kcal 79483kcal 80099kcal 80715kcal 81331kcal 81948kcal 82564kcal 83180kcal 83796kcal 84412kcal 85028kcal 85644kcal 86261kcal 86877kcal 87493kcal 88109kcal 88725kcal 89341kcal 89957kcal 90574kcal 91190kcal 91806kcal 92422kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
山登り 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
HIIT
ジャンプあり		 20785kcal 21379kcal 21973kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24942kcal 25536kcal 26130kcal 26724kcal 27318kcal 27912kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30287kcal 30881kcal 31475kcal 32069kcal 32663kcal 33257kcal 33851kcal 34445kcal 35038kcal 35632kcal 36226kcal 36820kcal 37414kcal 38008kcal 38602kcal 39196kcal 39789kcal 40383kcal 40977kcal 41571kcal 42165kcal 42759kcal 43353kcal 43947kcal 44541kcal 45134kcal 45728kcal 46322kcal 46916kcal 47510kcal 48104kcal 48698kcal 49292kcal 49885kcal 50479kcal 51073kcal 51667kcal 52261kcal 52855kcal 53449kcal 54043kcal 54636kcal 55230kcal 55824kcal 56418kcal 57012kcal 57606kcal 58200kcal 58794kcal 59388kcal 59981kcal 60575kcal 61169kcal 61763kcal 62357kcal 62951kcal 63545kcal 64139kcal 64732kcal 65326kcal 65920kcal 66514kcal 67108kcal 67702kcal 68296kcal 68890kcal 69483kcal 70077kcal 70671kcal 71265kcal 71859kcal 72453kcal 73047kcal 73641kcal 74235kcal 74828kcal 75422kcal 76016kcal 76610kcal 77204kcal 77798kcal 78392kcal 78986kcal 79579kcal 80173kcal 80767kcal 81361kcal 81955kcal 82549kcal 83143kcal 83737kcal 84330kcal 84924kcal 85518kcal 86112kcal 86706kcal 87300kcal 87894kcal 88488kcal 89082kcal
ダンス
普通		 18967kcal 19508kcal 20050kcal 20592kcal 21134kcal 21676kcal 22218kcal 22760kcal 23302kcal 23844kcal 24386kcal 24928kcal 25470kcal 26011kcal 26553kcal 27095kcal 27637kcal 28179kcal 28721kcal 29263kcal 29805kcal 30347kcal 30889kcal 31431kcal 31973kcal 32514kcal 33056kcal 33598kcal 34140kcal 34682kcal 35224kcal 35766kcal 36308kcal 36850kcal 37392kcal 37934kcal 38476kcal 39017kcal 39559kcal 40101kcal 40643kcal 41185kcal 41727kcal 42269kcal 42811kcal 43353kcal 43895kcal 44437kcal 44978kcal 45520kcal 46062kcal 46604kcal 47146kcal 47688kcal 48230kcal 48772kcal 49314kcal 49856kcal 50398kcal 50940kcal 51481kcal 52023kcal 52565kcal 53107kcal 53649kcal 54191kcal 54733kcal 55275kcal 55817kcal 56359kcal 56901kcal 57443kcal 57984kcal 58526kcal 59068kcal 59610kcal 60152kcal 60694kcal 61236kcal 61778kcal 62320kcal 62862kcal 63404kcal 63946kcal 64487kcal 65029kcal 65571kcal 66113kcal 66655kcal 67197kcal 67739kcal 68281kcal 68823kcal 69365kcal 69907kcal 70449kcal 70990kcal 71532kcal 72074kcal 72616kcal 73158kcal 73700kcal 74242kcal 74784kcal 75326kcal 75868kcal 76410kcal 76952kcal 77493kcal 78035kcal 78577kcal 79119kcal 79661kcal 80203kcal 80745kcal 81287kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15589kcal 16034kcal 16480kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18707kcal 19152kcal 19598kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21825kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24052kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26279kcal 26724kcal 27170kcal 27615kcal 28060kcal 28506kcal 28951kcal 29397kcal 29842kcal 30287kcal 30733kcal 31178kcal 31624kcal 32069kcal 32514kcal 32960kcal 33405kcal 33851kcal 34296kcal 34741kcal 35187kcal 35632kcal 36078kcal 36523kcal 36969kcal 37414kcal 37859kcal 38305kcal 38750kcal 39196kcal 39641kcal 40086kcal 40532kcal 40977kcal 41423kcal 41868kcal 42313kcal 42759kcal 43204kcal 43650kcal 44095kcal 44541kcal 44986kcal 45431kcal 45877kcal 46322kcal 46768kcal 47213kcal 47658kcal 48104kcal 48549kcal 48995kcal 49440kcal 49885kcal 50331kcal 50776kcal 51222kcal 51667kcal 52112kcal 52558kcal 53003kcal 53449kcal 53894kcal 54340kcal 54785kcal 55230kcal 55676kcal 56121kcal 56567kcal 57012kcal 57457kcal 57903kcal 58348kcal 58794kcal 59239kcal 59684kcal 60130kcal 60575kcal 61021kcal 61466kcal 61911kcal 62357kcal 62802kcal 63248kcal 63693kcal 64139kcal 64584kcal 65029kcal 65475kcal 65920kcal 66366kcal 66811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15589kcal 16034kcal 16480kcal 16925kcal 17370kcal 17816kcal 18261kcal 18707kcal 19152kcal 19598kcal 20043kcal 20488kcal 20934kcal 21379kcal 21825kcal 22270kcal 22715kcal 23161kcal 23606kcal 24052kcal 24497kcal 24942kcal 25388kcal 25833kcal 26279kcal 26724kcal 27170kcal 27615kcal 28060kcal 28506kcal 28951kcal 29397kcal 29842kcal 30287kcal 30733kcal 31178kcal 31624kcal 32069kcal 32514kcal 32960kcal 33405kcal 33851kcal 34296kcal 34741kcal 35187kcal 35632kcal 36078kcal 36523kcal 36969kcal 37414kcal 37859kcal 38305kcal 38750kcal 39196kcal 39641kcal 40086kcal 40532kcal 40977kcal 41423kcal 41868kcal 42313kcal 42759kcal 43204kcal 43650kcal 44095kcal 44541kcal 44986kcal 45431kcal 45877kcal 46322kcal 46768kcal 47213kcal 47658kcal 48104kcal 48549kcal 48995kcal 49440kcal 49885kcal 50331kcal 50776kcal 51222kcal 51667kcal 52112kcal 52558kcal 53003kcal 53449kcal 53894kcal 54340kcal 54785kcal 55230kcal 55676kcal 56121kcal 56567kcal 57012kcal 57457kcal 57903kcal 58348kcal 58794kcal 59239kcal 59684kcal 60130kcal 60575kcal 61021kcal 61466kcal 61911kcal 62357kcal 62802kcal 63248kcal 63693kcal 64139kcal 64584kcal 65029kcal 65475kcal 65920kcal 66366kcal 66811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13770kcal 14164kcal 14557kcal 14950kcal 15344kcal 15737kcal 16131kcal 16524kcal 16918kcal 17311kcal 17705kcal 18098kcal 18491kcal 18885kcal 19278kcal 19672kcal 20065kcal 20459kcal 20852kcal 21246kcal 21639kcal 22032kcal 22426kcal 22819kcal 23213kcal 23606kcal 24000kcal 24393kcal 24787kcal 25180kcal 25573kcal 25967kcal 26360kcal 26754kcal 27147kcal 27541kcal 27934kcal 28328kcal 28721kcal 29114kcal 29508kcal 29901kcal 30295kcal 30688kcal 31082kcal 31475kcal 31869kcal 32262kcal 32655kcal 33049kcal 33442kcal 33836kcal 34229kcal 34623kcal 35016kcal 35410kcal 35803kcal 36196kcal 36590kcal 36983kcal 37377kcal 37770kcal 38164kcal 38557kcal 38951kcal 39344kcal 39737kcal 40131kcal 40524kcal 40918kcal 41311kcal 41705kcal 42098kcal 42492kcal 42885kcal 43279kcal 43672kcal 44065kcal 44459kcal 44852kcal 45246kcal 45639kcal 46033kcal 46426kcal 46820kcal 47213kcal 47606kcal 48000kcal 48393kcal 48787kcal 49180kcal 49574kcal 49967kcal 50361kcal 50754kcal 51147kcal 51541kcal 51934kcal 52328kcal 52721kcal 53115kcal 53508kcal 53902kcal 54295kcal 54688kcal 55082kcal 55475kcal 55869kcal 56262kcal 56656kcal 57049kcal 57443kcal 57836kcal 58229kcal 58623kcal 59016kcal
踏み台昇降 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
HIIT
ジャンプなし		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
ダンス
ゆっくり		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
筋トレ
スクワット		 12991kcal 13362kcal 13733kcal 14104kcal 14475kcal 14847kcal 15218kcal 15589kcal 15960kcal 16331kcal 16702kcal 17074kcal 17445kcal 17816kcal 18187kcal 18558kcal 18929kcal 19301kcal 19672kcal 20043kcal 20414kcal 20785kcal 21156kcal 21528kcal 21899kcal 22270kcal 22641kcal 23012kcal 23384kcal 23755kcal 24126kcal 24497kcal 24868kcal 25239kcal 25611kcal 25982kcal 26353kcal 26724kcal 27095kcal 27466kcal 27838kcal 28209kcal 28580kcal 28951kcal 29322kcal 29694kcal 30065kcal 30436kcal 30807kcal 31178kcal 31549kcal 31921kcal 32292kcal 32663kcal 33034kcal 33405kcal 33776kcal 34148kcal 34519kcal 34890kcal 35261kcal 35632kcal 36003kcal 36375kcal 36746kcal 37117kcal 37488kcal 37859kcal 38231kcal 38602kcal 38973kcal 39344kcal 39715kcal 40086kcal 40458kcal 40829kcal 41200kcal 41571kcal 41942kcal 42313kcal 42685kcal 43056kcal 43427kcal 43798kcal 44169kcal 44541kcal 44912kcal 45283kcal 45654kcal 46025kcal 46396kcal 46768kcal 47139kcal 47510kcal 47881kcal 48252kcal 48623kcal 48995kcal 49366kcal 49737kcal 50108kcal 50479kcal 50850kcal 51222kcal 51593kcal 51964kcal 52335kcal 52706kcal 53078kcal 53449kcal 53820kcal 54191kcal 54562kcal 54933kcal 55305kcal 55676kcal
部屋の片づけ全般 12471kcal 12827kcal 13184kcal 13540kcal 13896kcal 14253kcal 14609kcal 14965kcal 15322kcal 15678kcal 16034kcal 16391kcal 16747kcal 17103kcal 17460kcal 17816kcal 18172kcal 18529kcal 18885kcal 19241kcal 19598kcal 19954kcal 20310kcal 20667kcal 21023kcal 21379kcal 21736kcal 22092kcal 22448kcal 22804kcal 23161kcal 23517kcal 23873kcal 24230kcal 24586kcal 24942kcal 25299kcal 25655kcal 26011kcal 26368kcal 26724kcal 27080kcal 27437kcal 27793kcal 28149kcal 28506kcal 28862kcal 29218kcal 29575kcal 29931kcal 30287kcal 30644kcal 31000kcal 31356kcal 31713kcal 32069kcal 32425kcal 32782kcal 33138kcal 33494kcal 33851kcal 34207kcal 34563kcal 34920kcal 35276kcal 35632kcal 35989kcal 36345kcal 36701kcal 37058kcal 37414kcal 37770kcal 38127kcal 38483kcal 38839kcal 39196kcal 39552kcal 39908kcal 40265kcal 40621kcal 40977kcal 41334kcal 41690kcal 42046kcal 42403kcal 42759kcal 43115kcal 43472kcal 43828kcal 44184kcal 44541kcal 44897kcal 45253kcal 45609kcal 45966kcal 46322kcal 46678kcal 47035kcal 47391kcal 47747kcal 48104kcal 48460kcal 48816kcal 49173kcal 49529kcal 49885kcal 50242kcal 50598kcal 50954kcal 51311kcal 51667kcal 52023kcal 52380kcal 52736kcal 53092kcal 53449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11692kcal 12026kcal 12360kcal 12694kcal 13028kcal 13362kcal 13696kcal 14030kcal 14364kcal 14698kcal 15032kcal 15366kcal 15700kcal 16034kcal 16368kcal 16702kcal 17036kcal 17370kcal 17705kcal 18039kcal 18373kcal 18707kcal 19041kcal 19375kcal 19709kcal 20043kcal 20377kcal 20711kcal 21045kcal 21379kcal 21713kcal 22047kcal 22381kcal 22715kcal 23049kcal 23384kcal 23718kcal 24052kcal 24386kcal 24720kcal 25054kcal 25388kcal 25722kcal 26056kcal 26390kcal 26724kcal 27058kcal 27392kcal 27726kcal 28060kcal 28394kcal 28728kcal 29063kcal 29397kcal 29731kcal 30065kcal 30399kcal 30733kcal 31067kcal 31401kcal 31735kcal 32069kcal 32403kcal 32737kcal 33071kcal 33405kcal 33739kcal 34073kcal 34407kcal 34741kcal 35076kcal 35410kcal 35744kcal 36078kcal 36412kcal 36746kcal 37080kcal 37414kcal 37748kcal 38082kcal 38416kcal 38750kcal 39084kcal 39418kcal 39752kcal 40086kcal 40420kcal 40755kcal 41089kcal 41423kcal 41757kcal 42091kcal 42425kcal 42759kcal 43093kcal 43427kcal 43761kcal 44095kcal 44429kcal 44763kcal 45097kcal 45431kcal 45765kcal 46099kcal 46433kcal 46768kcal 47102kcal 47436kcal 47770kcal 48104kcal 48438kcal 48772kcal 49106kcal 49440kcal 49774kcal 50108kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12449kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13726kcal 14045kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15322kcal 15641kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16918kcal 17237kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18514kcal 18833kcal 19152kcal 19471kcal 19791kcal 20110kcal 20429kcal 20748kcal 21067kcal 21387kcal 21706kcal 22025kcal 22344kcal 22663kcal 22983kcal 23302kcal 23621kcal 23940kcal 24259kcal 24579kcal 24898kcal 25217kcal 25536kcal 25856kcal 26175kcal 26494kcal 26813kcal 27132kcal 27452kcal 27771kcal 28090kcal 28409kcal 28728kcal 29048kcal 29367kcal 29686kcal 30005kcal 30324kcal 30644kcal 30963kcal 31282kcal 31601kcal 31921kcal 32240kcal 32559kcal 32878kcal 33197kcal 33517kcal 33836kcal 34155kcal 34474kcal 34793kcal 35113kcal 35432kcal 35751kcal 36070kcal 36389kcal 36709kcal 37028kcal 37347kcal 37666kcal 37986kcal 38305kcal 38624kcal 38943kcal 39262kcal 39582kcal 39901kcal 40220kcal 40539kcal 40858kcal 41178kcal 41497kcal 41816kcal 42135kcal 42454kcal 42774kcal 43093kcal 43412kcal 43731kcal 44051kcal 44370kcal 44689kcal 45008kcal 45327kcal 45647kcal 45966kcal 46285kcal 46604kcal 46923kcal 47243kcal 47562kcal 47881kcal
ヨガ
パワー		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11580kcal 11877kcal 12174kcal 12471kcal 12768kcal 13065kcal 13362kcal 13659kcal 13956kcal 14253kcal 14550kcal 14847kcal 15143kcal 15440kcal 15737kcal 16034kcal 16331kcal 16628kcal 16925kcal 17222kcal 17519kcal 17816kcal 18113kcal 18410kcal 18707kcal 19004kcal 19301kcal 19598kcal 19894kcal 20191kcal 20488kcal 20785kcal 21082kcal 21379kcal 21676kcal 21973kcal 22270kcal 22567kcal 22864kcal 23161kcal 23458kcal 23755kcal 24052kcal 24349kcal 24646kcal 24942kcal 25239kcal 25536kcal 25833kcal 26130kcal 26427kcal 26724kcal 27021kcal 27318kcal 27615kcal 27912kcal 28209kcal 28506kcal 28803kcal 29100kcal 29397kcal 29694kcal 29990kcal 30287kcal 30584kcal 30881kcal 31178kcal 31475kcal 31772kcal 32069kcal 32366kcal 32663kcal 32960kcal 33257kcal 33554kcal 33851kcal 34148kcal 34445kcal 34741kcal 35038kcal 35335kcal 35632kcal 35929kcal 36226kcal 36523kcal 36820kcal 37117kcal 37414kcal 37711kcal 38008kcal 38305kcal 38602kcal 38899kcal 39196kcal 39493kcal 39789kcal 40086kcal 40383kcal 40680kcal 40977kcal 41274kcal 41571kcal 41868kcal 42165kcal 42462kcal 42759kcal 43056kcal 43353kcal 43650kcal 43947kcal 44244kcal 44541kcal
筋トレ
腹筋運動		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16925kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19746kcal 20028kcal 20310kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22567kcal 22849kcal 23131kcal 23413kcal 23695kcal 23977kcal 24259kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25388kcal 25670kcal 25952kcal 26234kcal 26516kcal 26798kcal 27080kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28209kcal 28491kcal 28773kcal 29055kcal 29337kcal 29619kcal 29901kcal 30183kcal 30466kcal 30748kcal 31030kcal 31312kcal 31594kcal 31876kcal 32158kcal 32440kcal 32722kcal 33004kcal 33286kcal 33569kcal 33851kcal 34133kcal 34415kcal 34697kcal 34979kcal 35261kcal 35543kcal 35825kcal 36107kcal 36389kcal 36672kcal 36954kcal 37236kcal 37518kcal 37800kcal 38082kcal 38364kcal 38646kcal 38928kcal 39210kcal 39493kcal 39775kcal 40057kcal 40339kcal 40621kcal 40903kcal 41185kcal 41467kcal 41749kcal 42031kcal 42313kcal
筋トレ
背筋運動		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16925kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19746kcal 20028kcal 20310kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22567kcal 22849kcal 23131kcal 23413kcal 23695kcal 23977kcal 24259kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25388kcal 25670kcal 25952kcal 26234kcal 26516kcal 26798kcal 27080kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28209kcal 28491kcal 28773kcal 29055kcal 29337kcal 29619kcal 29901kcal 30183kcal 30466kcal 30748kcal 31030kcal 31312kcal 31594kcal 31876kcal 32158kcal 32440kcal 32722kcal 33004kcal 33286kcal 33569kcal 33851kcal 34133kcal 34415kcal 34697kcal 34979kcal 35261kcal 35543kcal 35825kcal 36107kcal 36389kcal 36672kcal 36954kcal 37236kcal 37518kcal 37800kcal 38082kcal 38364kcal 38646kcal 38928kcal 39210kcal 39493kcal 39775kcal 40057kcal 40339kcal 40621kcal 40903kcal 41185kcal 41467kcal 41749kcal 42031kcal 42313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16925kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19746kcal 20028kcal 20310kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22567kcal 22849kcal 23131kcal 23413kcal 23695kcal 23977kcal 24259kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25388kcal 25670kcal 25952kcal 26234kcal 26516kcal 26798kcal 27080kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28209kcal 28491kcal 28773kcal 29055kcal 29337kcal 29619kcal 29901kcal 30183kcal 30466kcal 30748kcal 31030kcal 31312kcal 31594kcal 31876kcal 32158kcal 32440kcal 32722kcal 33004kcal 33286kcal 33569kcal 33851kcal 34133kcal 34415kcal 34697kcal 34979kcal 35261kcal 35543kcal 35825kcal 36107kcal 36389kcal 36672kcal 36954kcal 37236kcal 37518kcal 37800kcal 38082kcal 38364kcal 38646kcal 38928kcal 39210kcal 39493kcal 39775kcal 40057kcal 40339kcal 40621kcal 40903kcal 41185kcal 41467kcal 41749kcal 42031kcal 42313kcal
筋トレ
懸垂		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14104kcal 14386kcal 14668kcal 14950kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16925kcal 17207kcal 17489kcal 17771kcal 18053kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19746kcal 20028kcal 20310kcal 20592kcal 20874kcal 21156kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22567kcal 22849kcal 23131kcal 23413kcal 23695kcal 23977kcal 24259kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25388kcal 25670kcal 25952kcal 26234kcal 26516kcal 26798kcal 27080kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28209kcal 28491kcal 28773kcal 29055kcal 29337kcal 29619kcal 29901kcal 30183kcal 30466kcal 30748kcal 31030kcal 31312kcal 31594kcal 31876kcal 32158kcal 32440kcal 32722kcal 33004kcal 33286kcal 33569kcal 33851kcal 34133kcal 34415kcal 34697kcal 34979kcal 35261kcal 35543kcal 35825kcal 36107kcal 36389kcal 36672kcal 36954kcal 37236kcal 37518kcal 37800kcal 38082kcal 38364kcal 38646kcal 38928kcal 39210kcal 39493kcal 39775kcal 40057kcal 40339kcal 40621kcal 40903kcal 41185kcal 41467kcal 41749kcal 42031kcal 42313kcal
トランポリン
ゆっくり		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
料理全般 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9873kcal 10133kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11172kcal 11432kcal 11692kcal 11951kcal 12211kcal 12471kcal 12731kcal 12991kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14030kcal 14290kcal 14550kcal 14809kcal 15069kcal 15329kcal 15589kcal 15849kcal 16108kcal 16368kcal 16628kcal 16888kcal 17148kcal 17408kcal 17667kcal 17927kcal 18187kcal 18447kcal 18707kcal 18967kcal 19226kcal 19486kcal 19746kcal 20006kcal 20266kcal 20525kcal 20785kcal 21045kcal 21305kcal 21565kcal 21825kcal 22084kcal 22344kcal 22604kcal 22864kcal 23124kcal 23384kcal 23643kcal 23903kcal 24163kcal 24423kcal 24683kcal 24942kcal 25202kcal 25462kcal 25722kcal 25982kcal 26242kcal 26501kcal 26761kcal 27021kcal 27281kcal 27541kcal 27801kcal 28060kcal 28320kcal 28580kcal 28840kcal 29100kcal 29359kcal 29619kcal 29879kcal 30139kcal 30399kcal 30659kcal 30918kcal 31178kcal 31438kcal 31698kcal 31958kcal 32217kcal 32477kcal 32737kcal 32997kcal 33257kcal 33517kcal 33776kcal 34036kcal 34296kcal 34556kcal 34816kcal 35076kcal 35335kcal 35595kcal 35855kcal 36115kcal 36375kcal 36634kcal 36894kcal 37154kcal 37414kcal 37674kcal 37934kcal 38193kcal 38453kcal 38713kcal 38973kcal
掃除機をかける 8574kcal 8819kcal 9064kcal 9309kcal 9554kcal 9799kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14208kcal 14453kcal 14698kcal 14943kcal 15188kcal 15433kcal 15678kcal 15923kcal 16168kcal 16413kcal 16658kcal 16903kcal 17148kcal 17393kcal 17638kcal 17883kcal 18128kcal 18373kcal 18618kcal 18863kcal 19108kcal 19353kcal 19598kcal 19843kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21067kcal 21312kcal 21557kcal 21802kcal 22047kcal 22292kcal 22537kcal 22782kcal 23027kcal 23272kcal 23517kcal 23762kcal 24007kcal 24252kcal 24497kcal 24742kcal 24987kcal 25232kcal 25477kcal 25722kcal 25967kcal 26212kcal 26457kcal 26702kcal 26947kcal 27192kcal 27437kcal 27682kcal 27927kcal 28172kcal 28417kcal 28662kcal 28907kcal 29152kcal 29397kcal 29642kcal 29887kcal 30131kcal 30376kcal 30621kcal 30866kcal 31111kcal 31356kcal 31601kcal 31846kcal 32091kcal 32336kcal 32581kcal 32826kcal 33071kcal 33316kcal 33561kcal 33806kcal 34051kcal 34296kcal 34541kcal 34786kcal 35031kcal 35276kcal 35521kcal 35766kcal 36011kcal 36256kcal 36501kcal 36746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
体をよく動かす仕事 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
皿洗い 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
ヨガ
ハタ		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
自動車を運転 6495kcal 6681kcal 6866kcal 7052kcal 7237kcal 7423kcal 7609kcal 7794kcal 7980kcal 8165kcal 8351kcal 8537kcal 8722kcal 8908kcal 9093kcal 9279kcal 9464kcal 9650kcal 9836kcal 10021kcal 10207kcal 10392kcal 10578kcal 10764kcal 10949kcal 11135kcal 11320kcal 11506kcal 11692kcal 11877kcal 12063kcal 12248kcal 12434kcal 12619kcal 12805kcal 12991kcal 13176kcal 13362kcal 13547kcal 13733kcal 13919kcal 14104kcal 14290kcal 14475kcal 14661kcal 14847kcal 15032kcal 15218kcal 15403kcal 15589kcal 15774kcal 15960kcal 16146kcal 16331kcal 16517kcal 16702kcal 16888kcal 17074kcal 17259kcal 17445kcal 17630kcal 17816kcal 18001kcal 18187kcal 18373kcal 18558kcal 18744kcal 18929kcal 19115kcal 19301kcal 19486kcal 19672kcal 19857kcal 20043kcal 20229kcal 20414kcal 20600kcal 20785kcal 20971kcal 21156kcal 21342kcal 21528kcal 21713kcal 21899kcal 22084kcal 22270kcal 22456kcal 22641kcal 22827kcal 23012kcal 23198kcal 23384kcal 23569kcal 23755kcal 23940kcal 24126kcal 24311kcal 24497kcal 24683kcal 24868kcal 25054kcal 25239kcal 25425kcal 25611kcal 25796kcal 25982kcal 26167kcal 26353kcal 26539kcal 26724kcal 26910kcal 27095kcal 27281kcal 27466kcal 27652kcal 27838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
風呂でシャワー 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
トイレ 4676kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5344kcal 5478kcal 5612kcal 5745kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6413kcal 6547kcal 6681kcal 6814kcal 6948kcal 7082kcal 7215kcal 7349kcal 7482kcal 7616kcal 7750kcal 7883kcal 8017kcal 8151kcal 8284kcal 8418kcal 8551kcal 8685kcal 8819kcal 8952kcal 9086kcal 9219kcal 9353kcal 9487kcal 9620kcal 9754kcal 9888kcal 10021kcal 10155kcal 10288kcal 10422kcal 10556kcal 10689kcal 10823kcal 10957kcal 11090kcal 11224kcal 11357kcal 11491kcal 11625kcal 11758kcal 11892kcal 12026kcal 12159kcal 12293kcal 12426kcal 12560kcal 12694kcal 12827kcal 12961kcal 13095kcal 13228kcal 13362kcal 13495kcal 13629kcal 13763kcal 13896kcal 14030kcal 14164kcal 14297kcal 14431kcal 14564kcal 14698kcal 14832kcal 14965kcal 15099kcal 15233kcal 15366kcal 15500kcal 15633kcal 15767kcal 15901kcal 16034kcal 16168kcal 16302kcal 16435kcal 16569kcal 16702kcal 16836kcal 16970kcal 17103kcal 17237kcal 17370kcal 17504kcal 17638kcal 17771kcal 17905kcal 18039kcal 18172kcal 18306kcal 18439kcal 18573kcal 18707kcal 18840kcal 18974kcal 19108kcal 19241kcal 19375kcal 19508kcal 19642kcal 19776kcal 19909kcal 20043kcal
立って仕事をする 4676kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5344kcal 5478kcal 5612kcal 5745kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6413kcal 6547kcal 6681kcal 6814kcal 6948kcal 7082kcal 7215kcal 7349kcal 7482kcal 7616kcal 7750kcal 7883kcal 8017kcal 8151kcal 8284kcal 8418kcal 8551kcal 8685kcal 8819kcal 8952kcal 9086kcal 9219kcal 9353kcal 9487kcal 9620kcal 9754kcal 9888kcal 10021kcal 10155kcal 10288kcal 10422kcal 10556kcal 10689kcal 10823kcal 10957kcal 11090kcal 11224kcal 11357kcal 11491kcal 11625kcal 11758kcal 11892kcal 12026kcal 12159kcal 12293kcal 12426kcal 12560kcal 12694kcal 12827kcal 12961kcal 13095kcal 13228kcal 13362kcal 13495kcal 13629kcal 13763kcal 13896kcal 14030kcal 14164kcal 14297kcal 14431kcal 14564kcal 14698kcal 14832kcal 14965kcal 15099kcal 15233kcal 15366kcal 15500kcal 15633kcal 15767kcal 15901kcal 16034kcal 16168kcal 16302kcal 16435kcal 16569kcal 16702kcal 16836kcal 16970kcal 17103kcal 17237kcal 17370kcal 17504kcal 17638kcal 17771kcal 17905kcal 18039kcal 18172kcal 18306kcal 18439kcal 18573kcal 18707kcal 18840kcal 18974kcal 19108kcal 19241kcal 19375kcal 19508kcal 19642kcal 19776kcal 19909kcal 20043kcal
風呂で入浴 3897kcal 4008kcal 4120kcal 4231kcal 4342kcal 4454kcal 4565kcal 4676kcal 4788kcal 4899kcal 5010kcal 5122kcal 5233kcal 5344kcal 5456kcal 5567kcal 5678kcal 5790kcal 5901kcal 6013kcal 6124kcal 6235kcal 6347kcal 6458kcal 6569kcal 6681kcal 6792kcal 6903kcal 7015kcal 7126kcal 7237kcal 7349kcal 7460kcal 7571kcal 7683kcal 7794kcal 7906kcal 8017kcal 8128kcal 8240kcal 8351kcal 8462kcal 8574kcal 8685kcal 8796kcal 8908kcal 9019kcal 9130kcal 9242kcal 9353kcal 9464kcal 9576kcal 9687kcal 9799kcal 9910kcal 10021kcal 10133kcal 10244kcal 10355kcal 10467kcal 10578kcal 10689kcal 10801kcal 10912kcal 11023kcal 11135kcal 11246kcal 11357kcal 11469kcal 11580kcal 11692kcal 11803kcal 11914kcal 12026kcal 12137kcal 12248kcal 12360kcal 12471kcal 12582kcal 12694kcal 12805kcal 12916kcal 13028kcal 13139kcal 13250kcal 13362kcal 13473kcal 13585kcal 13696kcal 13807kcal 13919kcal 14030kcal 14141kcal 14253kcal 14364kcal 14475kcal 14587kcal 14698kcal 14809kcal 14921kcal 15032kcal 15143kcal 15255kcal 15366kcal 15477kcal 15589kcal 15700kcal 15812kcal 15923kcal 16034kcal 16146kcal 16257kcal 16368kcal 16480kcal 16591kcal 16702kcal
デスクワーク 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3956kcal 4053kcal 4149kcal 4246kcal 4342kcal 4439kcal 4535kcal 4632kcal 4728kcal 4825kcal 4921kcal 5018kcal 5114kcal 5211kcal 5307kcal 5404kcal 5500kcal 5597kcal 5693kcal 5790kcal 5886kcal 5983kcal 6079kcal 6176kcal 6272kcal 6369kcal 6465kcal 6562kcal 6658kcal 6755kcal 6851kcal 6948kcal 7044kcal 7141kcal 7237kcal 7334kcal 7430kcal 7527kcal 7623kcal 7720kcal 7816kcal 7913kcal 8009kcal 8106kcal 8202kcal 8299kcal 8395kcal 8492kcal 8588kcal 8685kcal 8782kcal 8878kcal 8975kcal 9071kcal 9168kcal 9264kcal 9361kcal 9457kcal 9554kcal 9650kcal 9747kcal 9843kcal 9940kcal 10036kcal 10133kcal 10229kcal 10326kcal 10422kcal 10519kcal 10615kcal 10712kcal 10808kcal 10905kcal 11001kcal 11098kcal 11194kcal 11291kcal 11387kcal 11484kcal 11580kcal 11677kcal 11773kcal 11870kcal 11966kcal 12063kcal 12159kcal 12256kcal 12352kcal 12449kcal 12545kcal 12642kcal 12738kcal 12835kcal 12931kcal 13028kcal 13124kcal 13221kcal 13317kcal 13414kcal 13510kcal 13607kcal 13703kcal 13800kcal 13896kcal 13993kcal 14089kcal 14186kcal 14282kcal 14379kcal 14475kcal
電車バスに乗車 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3956kcal 4053kcal 4149kcal 4246kcal 4342kcal 4439kcal 4535kcal 4632kcal 4728kcal 4825kcal 4921kcal 5018kcal 5114kcal 5211kcal 5307kcal 5404kcal 5500kcal 5597kcal 5693kcal 5790kcal 5886kcal 5983kcal 6079kcal 6176kcal 6272kcal 6369kcal 6465kcal 6562kcal 6658kcal 6755kcal 6851kcal 6948kcal 7044kcal 7141kcal 7237kcal 7334kcal 7430kcal 7527kcal 7623kcal 7720kcal 7816kcal 7913kcal 8009kcal 8106kcal 8202kcal 8299kcal 8395kcal 8492kcal 8588kcal 8685kcal 8782kcal 8878kcal 8975kcal 9071kcal 9168kcal 9264kcal 9361kcal 9457kcal 9554kcal 9650kcal 9747kcal 9843kcal 9940kcal 10036kcal 10133kcal 10229kcal 10326kcal 10422kcal 10519kcal 10615kcal 10712kcal 10808kcal 10905kcal 11001kcal 11098kcal 11194kcal 11291kcal 11387kcal 11484kcal 11580kcal 11677kcal 11773kcal 11870kcal 11966kcal 12063kcal 12159kcal 12256kcal 12352kcal 12449kcal 12545kcal 12642kcal 12738kcal 12835kcal 12931kcal 13028kcal 13124kcal 13221kcal 13317kcal 13414kcal 13510kcal 13607kcal 13703kcal 13800kcal 13896kcal 13993kcal 14089kcal 14186kcal 14282kcal 14379kcal 14475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ