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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9106kcal 9366kcal 9626kcal 9886kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11187kcal 11447kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12488kcal 12748kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13789kcal 14049kcal 14309kcal 14570kcal 14830kcal 15090kcal 15350kcal 15610kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16651kcal 16911kcal 17171kcal 17432kcal 17692kcal 17952kcal 18212kcal 18472kcal 18733kcal 18993kcal 19253kcal 19513kcal 19773kcal 20033kcal 20294kcal 20554kcal 20814kcal 21074kcal 21334kcal 21595kcal 21855kcal 22115kcal 22375kcal 22635kcal 22895kcal 23156kcal 23416kcal 23676kcal 23936kcal 24196kcal 24457kcal 24717kcal 24977kcal 25237kcal 25497kcal 25757kcal 26018kcal 26278kcal 26538kcal 26798kcal 27058kcal 27319kcal 27579kcal 27839kcal 28099kcal 28359kcal 28619kcal 28880kcal 29140kcal 29400kcal 29660kcal 29920kcal 30181kcal 30441kcal 30701kcal 30961kcal 31221kcal 31481kcal 31742kcal 32002kcal 32262kcal 32522kcal 32782kcal 33043kcal 33303kcal 33563kcal 33823kcal 34083kcal 34343kcal 34604kcal 34864kcal 35124kcal 35384kcal 35644kcal 35905kcal 36165kcal 36425kcal 36685kcal 36945kcal 37205kcal 37466kcal 37726kcal 37986kcal 38246kcal 38506kcal 38767kcal 39027kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19243kcal 19690kcal 20138kcal 20585kcal 21033kcal 21480kcal 21928kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24165kcal 24613kcal 25060kcal 25508kcal 25955kcal 26403kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29535kcal 29983kcal 30430kcal 30878kcal 31325kcal 31773kcal 32220kcal 32668kcal 33115kcal 33563kcal 34010kcal 34458kcal 34905kcal 35353kcal 35800kcal 36248kcal 36695kcal 37143kcal 37590kcal 38038kcal 38486kcal 38933kcal 39381kcal 39828kcal 40276kcal 40723kcal 41171kcal 41618kcal 42066kcal 42513kcal 42961kcal 43408kcal 43856kcal 44303kcal 44751kcal 45198kcal 45646kcal 46093kcal 46541kcal 46988kcal 47436kcal 47883kcal 48331kcal 48778kcal 49226kcal 49673kcal 50121kcal 50568kcal 51016kcal 51463kcal 51911kcal 52358kcal 52806kcal 53253kcal 53701kcal 54148kcal 54596kcal 55043kcal 55491kcal 55938kcal 56386kcal 56833kcal 57281kcal 57729kcal 58176kcal 58624kcal 59071kcal 59519kcal 59966kcal 60414kcal 60861kcal 61309kcal 61756kcal 62204kcal 62651kcal 63099kcal 63546kcal 63994kcal 64441kcal 64889kcal 65336kcal 65784kcal 66231kcal 66679kcal 67126kcal
山登り 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37466kcal 38298kcal 39131kcal 39963kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44126kcal 44959kcal 45791kcal 46624kcal 47457kcal 48289kcal 49122kcal 49954kcal 50787kcal 51619kcal 52452kcal 53285kcal 54117kcal 54950kcal 55782kcal 56615kcal 57448kcal 58280kcal 59113kcal 59945kcal 60778kcal 61610kcal 62443kcal 63276kcal 64108kcal 64941kcal 65773kcal 66606kcal 67438kcal 68271kcal 69104kcal 69936kcal 70769kcal 71601kcal 72434kcal 73267kcal 74099kcal 74932kcal 75764kcal 76597kcal 77429kcal 78262kcal 79095kcal 79927kcal 80760kcal 81592kcal 82425kcal 83258kcal 84090kcal 84923kcal 85755kcal 86588kcal 87420kcal 88253kcal 89086kcal 89918kcal 90751kcal 91583kcal 92416kcal 93248kcal 94081kcal 94914kcal 95746kcal 96579kcal 97411kcal 98244kcal 99077kcal 99909kcal 100742kcal 101574kcal 102407kcal 103239kcal 104072kcal 104905kcal 105737kcal 106570kcal 107402kcal 108235kcal 109067kcal 109900kcal 110733kcal 111565kcal 112398kcal 113230kcal 114063kcal 114896kcal 115728kcal 116561kcal 117393kcal 118226kcal 119058kcal 119891kcal 120724kcal 121556kcal 122389kcal 123221kcal 124054kcal 124886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21855kcal 22479kcal 23104kcal 23728kcal 24352kcal 24977kcal 25601kcal 26226kcal 26850kcal 27475kcal 28099kcal 28724kcal 29348kcal 29972kcal 30597kcal 31221kcal 31846kcal 32470kcal 33095kcal 33719kcal 34343kcal 34968kcal 35592kcal 36217kcal 36841kcal 37466kcal 38090kcal 38714kcal 39339kcal 39963kcal 40588kcal 41212kcal 41837kcal 42461kcal 43086kcal 43710kcal 44334kcal 44959kcal 45583kcal 46208kcal 46832kcal 47457kcal 48081kcal 48705kcal 49330kcal 49954kcal 50579kcal 51203kcal 51828kcal 52452kcal 53076kcal 53701kcal 54325kcal 54950kcal 55574kcal 56199kcal 56823kcal 57448kcal 58072kcal 58696kcal 59321kcal 59945kcal 60570kcal 61194kcal 61819kcal 62443kcal 63067kcal 63692kcal 64316kcal 64941kcal 65565kcal 66190kcal 66814kcal 67438kcal 68063kcal 68687kcal 69312kcal 69936kcal 70561kcal 71185kcal 71810kcal 72434kcal 73058kcal 73683kcal 74307kcal 74932kcal 75556kcal 76181kcal 76805kcal 77429kcal 78054kcal 78678kcal 79303kcal 79927kcal 80552kcal 81176kcal 81800kcal 82425kcal 83049kcal 83674kcal 84298kcal 84923kcal 85547kcal 86172kcal 86796kcal 87420kcal 88045kcal 88669kcal 89294kcal 89918kcal 90543kcal 91167kcal 91791kcal 92416kcal 93040kcal 93665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37466kcal 38298kcal 39131kcal 39963kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44126kcal 44959kcal 45791kcal 46624kcal 47457kcal 48289kcal 49122kcal 49954kcal 50787kcal 51619kcal 52452kcal 53285kcal 54117kcal 54950kcal 55782kcal 56615kcal 57448kcal 58280kcal 59113kcal 59945kcal 60778kcal 61610kcal 62443kcal 63276kcal 64108kcal 64941kcal 65773kcal 66606kcal 67438kcal 68271kcal 69104kcal 69936kcal 70769kcal 71601kcal 72434kcal 73267kcal 74099kcal 74932kcal 75764kcal 76597kcal 77429kcal 78262kcal 79095kcal 79927kcal 80760kcal 81592kcal 82425kcal 83258kcal 84090kcal 84923kcal 85755kcal 86588kcal 87420kcal 88253kcal 89086kcal 89918kcal 90751kcal 91583kcal 92416kcal 93248kcal 94081kcal 94914kcal 95746kcal 96579kcal 97411kcal 98244kcal 99077kcal 99909kcal 100742kcal 101574kcal 102407kcal 103239kcal 104072kcal 104905kcal 105737kcal 106570kcal 107402kcal 108235kcal 109067kcal 109900kcal 110733kcal 111565kcal 112398kcal 113230kcal 114063kcal 114896kcal 115728kcal 116561kcal 117393kcal 118226kcal 119058kcal 119891kcal 120724kcal 121556kcal 122389kcal 123221kcal 124054kcal 124886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36425kcal 37466kcal 38506kcal 39547kcal 40588kcal 41629kcal 42669kcal 43710kcal 44751kcal 45791kcal 46832kcal 47873kcal 48914kcal 49954kcal 50995kcal 52036kcal 53076kcal 54117kcal 55158kcal 56199kcal 57239kcal 58280kcal 59321kcal 60362kcal 61402kcal 62443kcal 63484kcal 64524kcal 65565kcal 66606kcal 67647kcal 68687kcal 69728kcal 70769kcal 71810kcal 72850kcal 73891kcal 74932kcal 75972kcal 77013kcal 78054kcal 79095kcal 80135kcal 81176kcal 82217kcal 83258kcal 84298kcal 85339kcal 86380kcal 87420kcal 88461kcal 89502kcal 90543kcal 91583kcal 92624kcal 93665kcal 94705kcal 95746kcal 96787kcal 97828kcal 98868kcal 99909kcal 100950kcal 101991kcal 103031kcal 104072kcal 105113kcal 106153kcal 107194kcal 108235kcal 109276kcal 110316kcal 111357kcal 112398kcal 113439kcal 114479kcal 115520kcal 116561kcal 117601kcal 118642kcal 119683kcal 120724kcal 121764kcal 122805kcal 123846kcal 124886kcal 125927kcal 126968kcal 128009kcal 129049kcal 130090kcal 131131kcal 132172kcal 133212kcal 134253kcal 135294kcal 136334kcal 137375kcal 138416kcal 139457kcal 140497kcal 141538kcal 142579kcal 143620kcal 144660kcal 145701kcal 146742kcal 147782kcal 148823kcal 149864kcal 150905kcal 151945kcal 152986kcal 154027kcal 155068kcal 156108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32054kcal 32970kcal 33886kcal 34801kcal 35717kcal 36633kcal 37549kcal 38465kcal 39381kcal 40296kcal 41212kcal 42128kcal 43044kcal 43960kcal 44876kcal 45791kcal 46707kcal 47623kcal 48539kcal 49455kcal 50371kcal 51286kcal 52202kcal 53118kcal 54034kcal 54950kcal 55866kcal 56781kcal 57697kcal 58613kcal 59529kcal 60445kcal 61361kcal 62276kcal 63192kcal 64108kcal 65024kcal 65940kcal 66856kcal 67772kcal 68687kcal 69603kcal 70519kcal 71435kcal 72351kcal 73267kcal 74182kcal 75098kcal 76014kcal 76930kcal 77846kcal 78762kcal 79677kcal 80593kcal 81509kcal 82425kcal 83341kcal 84257kcal 85172kcal 86088kcal 87004kcal 87920kcal 88836kcal 89752kcal 90667kcal 91583kcal 92499kcal 93415kcal 94331kcal 95247kcal 96162kcal 97078kcal 97994kcal 98910kcal 99826kcal 100742kcal 101658kcal 102573kcal 103489kcal 104405kcal 105321kcal 106237kcal 107153kcal 108068kcal 108984kcal 109900kcal 110816kcal 111732kcal 112648kcal 113563kcal 114479kcal 115395kcal 116311kcal 117227kcal 118143kcal 119058kcal 119974kcal 120890kcal 121806kcal 122722kcal 123638kcal 124553kcal 125469kcal 126385kcal 127301kcal 128217kcal 129133kcal 130048kcal 130964kcal 131880kcal 132796kcal 133712kcal 134628kcal 135544kcal 136459kcal 137375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42981kcal 44209kcal 45438kcal 46666kcal 47894kcal 49122kcal 50350kcal 51578kcal 52806kcal 54034kcal 55262kcal 56490kcal 57718kcal 58946kcal 60174kcal 61402kcal 62630kcal 63858kcal 65086kcal 66314kcal 67543kcal 68771kcal 69999kcal 71227kcal 72455kcal 73683kcal 74911kcal 76139kcal 77367kcal 78595kcal 79823kcal 81051kcal 82279kcal 83507kcal 84735kcal 85963kcal 87191kcal 88419kcal 89648kcal 90876kcal 92104kcal 93332kcal 94560kcal 95788kcal 97016kcal 98244kcal 99472kcal 100700kcal 101928kcal 103156kcal 104384kcal 105612kcal 106840kcal 108068kcal 109296kcal 110524kcal 111753kcal 112981kcal 114209kcal 115437kcal 116665kcal 117893kcal 119121kcal 120349kcal 121577kcal 122805kcal 124033kcal 125261kcal 126489kcal 127717kcal 128945kcal 130173kcal 131401kcal 132629kcal 133858kcal 135086kcal 136314kcal 137542kcal 138770kcal 139998kcal 141226kcal 142454kcal 143682kcal 144910kcal 146138kcal 147366kcal 148594kcal 149822kcal 151050kcal 152278kcal 153506kcal 154734kcal 155963kcal 157191kcal 158419kcal 159647kcal 160875kcal 162103kcal 163331kcal 164559kcal 165787kcal 167015kcal 168243kcal 169471kcal 170699kcal 171927kcal 173155kcal 174383kcal 175611kcal 176839kcal 178068kcal 179296kcal 180524kcal 181752kcal 182980kcal 184208kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44803kcal 46083kcal 47363kcal 48643kcal 49923kcal 51203kcal 52483kcal 53763kcal 55043kcal 56324kcal 57604kcal 58884kcal 60164kcal 61444kcal 62724kcal 64004kcal 65284kcal 66564kcal 67844kcal 69124kcal 70405kcal 71685kcal 72965kcal 74245kcal 75525kcal 76805kcal 78085kcal 79365kcal 80645kcal 81925kcal 83205kcal 84486kcal 85766kcal 87046kcal 88326kcal 89606kcal 90886kcal 92166kcal 93446kcal 94726kcal 96006kcal 97286kcal 98567kcal 99847kcal 101127kcal 102407kcal 103687kcal 104967kcal 106247kcal 107527kcal 108807kcal 110087kcal 111367kcal 112648kcal 113928kcal 115208kcal 116488kcal 117768kcal 119048kcal 120328kcal 121608kcal 122888kcal 124168kcal 125448kcal 126729kcal 128009kcal 129289kcal 130569kcal 131849kcal 133129kcal 134409kcal 135689kcal 136969kcal 138249kcal 139530kcal 140810kcal 142090kcal 143370kcal 144650kcal 145930kcal 147210kcal 148490kcal 149770kcal 151050kcal 152330kcal 153611kcal 154891kcal 156171kcal 157451kcal 158731kcal 160011kcal 161291kcal 162571kcal 163851kcal 165131kcal 166411kcal 167692kcal 168972kcal 170252kcal 171532kcal 172812kcal 174092kcal 175372kcal 176652kcal 177932kcal 179212kcal 180492kcal 181773kcal 183053kcal 184333kcal 185613kcal 186893kcal 188173kcal 189453kcal 190733kcal 192013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19305kcal 19857kcal 20408kcal 20960kcal 21511kcal 22063kcal 22614kcal 23166kcal 23718kcal 24269kcal 24821kcal 25372kcal 25924kcal 26476kcal 27027kcal 27579kcal 28130kcal 28682kcal 29233kcal 29785kcal 30337kcal 30888kcal 31440kcal 31991kcal 32543kcal 33095kcal 33646kcal 34198kcal 34749kcal 35301kcal 35852kcal 36404kcal 36956kcal 37507kcal 38059kcal 38610kcal 39162kcal 39714kcal 40265kcal 40817kcal 41368kcal 41920kcal 42471kcal 43023kcal 43575kcal 44126kcal 44678kcal 45229kcal 45781kcal 46333kcal 46884kcal 47436kcal 47987kcal 48539kcal 49090kcal 49642kcal 50194kcal 50745kcal 51297kcal 51848kcal 52400kcal 52952kcal 53503kcal 54055kcal 54606kcal 55158kcal 55710kcal 56261kcal 56813kcal 57364kcal 57916kcal 58467kcal 59019kcal 59571kcal 60122kcal 60674kcal 61225kcal 61777kcal 62329kcal 62880kcal 63432kcal 63983kcal 64535kcal 65086kcal 65638kcal 66190kcal 66741kcal 67293kcal 67844kcal 68396kcal 68948kcal 69499kcal 70051kcal 70602kcal 71154kcal 71705kcal 72257kcal 72809kcal 73360kcal 73912kcal 74463kcal 75015kcal 75567kcal 76118kcal 76670kcal 77221kcal 77773kcal 78324kcal 78876kcal 79428kcal 79979kcal 80531kcal 81082kcal 81634kcal 82186kcal 82737kcal
水泳
(普通:全般)		 30233kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34552kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38871kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43190kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47509kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51828kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56147kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60466kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64785kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69104kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73423kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77742kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82061kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86380kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90699kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95018kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99337kcal 100201kcal 101064kcal 101928kcal 102792kcal 103656kcal 104520kcal 105383kcal 106247kcal 107111kcal 107975kcal 108839kcal 109702kcal 110566kcal 111430kcal 112294kcal 113158kcal 114021kcal 114885kcal 115749kcal 116613kcal 117477kcal 118340kcal 119204kcal 120068kcal 120932kcal 121796kcal 122659kcal 123523kcal 124387kcal 125251kcal 126115kcal 126978kcal 127842kcal 128706kcal 129570kcal
水泳
(速め:全般)		 36425kcal 37466kcal 38506kcal 39547kcal 40588kcal 41629kcal 42669kcal 43710kcal 44751kcal 45791kcal 46832kcal 47873kcal 48914kcal 49954kcal 50995kcal 52036kcal 53076kcal 54117kcal 55158kcal 56199kcal 57239kcal 58280kcal 59321kcal 60362kcal 61402kcal 62443kcal 63484kcal 64524kcal 65565kcal 66606kcal 67647kcal 68687kcal 69728kcal 70769kcal 71810kcal 72850kcal 73891kcal 74932kcal 75972kcal 77013kcal 78054kcal 79095kcal 80135kcal 81176kcal 82217kcal 83258kcal 84298kcal 85339kcal 86380kcal 87420kcal 88461kcal 89502kcal 90543kcal 91583kcal 92624kcal 93665kcal 94705kcal 95746kcal 96787kcal 97828kcal 98868kcal 99909kcal 100950kcal 101991kcal 103031kcal 104072kcal 105113kcal 106153kcal 107194kcal 108235kcal 109276kcal 110316kcal 111357kcal 112398kcal 113439kcal 114479kcal 115520kcal 116561kcal 117601kcal 118642kcal 119683kcal 120724kcal 121764kcal 122805kcal 123846kcal 124886kcal 125927kcal 126968kcal 128009kcal 129049kcal 130090kcal 131131kcal 132172kcal 133212kcal 134253kcal 135294kcal 136334kcal 137375kcal 138416kcal 139457kcal 140497kcal 141538kcal 142579kcal 143620kcal 144660kcal 145701kcal 146742kcal 147782kcal 148823kcal 149864kcal 150905kcal 151945kcal 152986kcal 154027kcal 155068kcal 156108kcal
水泳
(バタフライ)		 50267kcal 51703kcal 53139kcal 54575kcal 56011kcal 57448kcal 58884kcal 60320kcal 61756kcal 63192kcal 64629kcal 66065kcal 67501kcal 68937kcal 70373kcal 71810kcal 73246kcal 74682kcal 76118kcal 77554kcal 78991kcal 80427kcal 81863kcal 83299kcal 84735kcal 86172kcal 87608kcal 89044kcal 90480kcal 91916kcal 93353kcal 94789kcal 96225kcal 97661kcal 99097kcal 100534kcal 101970kcal 103406kcal 104842kcal 106278kcal 107715kcal 109151kcal 110587kcal 112023kcal 113459kcal 114896kcal 116332kcal 117768kcal 119204kcal 120640kcal 122077kcal 123513kcal 124949kcal 126385kcal 127821kcal 129258kcal 130694kcal 132130kcal 133566kcal 135002kcal 136439kcal 137875kcal 139311kcal 140747kcal 142183kcal 143620kcal 145056kcal 146492kcal 147928kcal 149364kcal 150801kcal 152237kcal 153673kcal 155109kcal 156545kcal 157982kcal 159418kcal 160854kcal 162290kcal 163726kcal 165163kcal 166599kcal 168035kcal 169471kcal 170907kcal 172344kcal 173780kcal 175216kcal 176652kcal 178088kcal 179525kcal 180961kcal 182397kcal 183833kcal 185269kcal 186706kcal 188142kcal 189578kcal 191014kcal 192450kcal 193887kcal 195323kcal 196759kcal 198195kcal 199631kcal 201068kcal 202504kcal 203940kcal 205376kcal 206812kcal 208249kcal 209685kcal 211121kcal 212557kcal 213993kcal 215430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21855kcal 22479kcal 23104kcal 23728kcal 24352kcal 24977kcal 25601kcal 26226kcal 26850kcal 27475kcal 28099kcal 28724kcal 29348kcal 29972kcal 30597kcal 31221kcal 31846kcal 32470kcal 33095kcal 33719kcal 34343kcal 34968kcal 35592kcal 36217kcal 36841kcal 37466kcal 38090kcal 38714kcal 39339kcal 39963kcal 40588kcal 41212kcal 41837kcal 42461kcal 43086kcal 43710kcal 44334kcal 44959kcal 45583kcal 46208kcal 46832kcal 47457kcal 48081kcal 48705kcal 49330kcal 49954kcal 50579kcal 51203kcal 51828kcal 52452kcal 53076kcal 53701kcal 54325kcal 54950kcal 55574kcal 56199kcal 56823kcal 57448kcal 58072kcal 58696kcal 59321kcal 59945kcal 60570kcal 61194kcal 61819kcal 62443kcal 63067kcal 63692kcal 64316kcal 64941kcal 65565kcal 66190kcal 66814kcal 67438kcal 68063kcal 68687kcal 69312kcal 69936kcal 70561kcal 71185kcal 71810kcal 72434kcal 73058kcal 73683kcal 74307kcal 74932kcal 75556kcal 76181kcal 76805kcal 77429kcal 78054kcal 78678kcal 79303kcal 79927kcal 80552kcal 81176kcal 81800kcal 82425kcal 83049kcal 83674kcal 84298kcal 84923kcal 85547kcal 86172kcal 86796kcal 87420kcal 88045kcal 88669kcal 89294kcal 89918kcal 90543kcal 91167kcal 91791kcal 92416kcal 93040kcal 93665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37466kcal 38298kcal 39131kcal 39963kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44126kcal 44959kcal 45791kcal 46624kcal 47457kcal 48289kcal 49122kcal 49954kcal 50787kcal 51619kcal 52452kcal 53285kcal 54117kcal 54950kcal 55782kcal 56615kcal 57448kcal 58280kcal 59113kcal 59945kcal 60778kcal 61610kcal 62443kcal 63276kcal 64108kcal 64941kcal 65773kcal 66606kcal 67438kcal 68271kcal 69104kcal 69936kcal 70769kcal 71601kcal 72434kcal 73267kcal 74099kcal 74932kcal 75764kcal 76597kcal 77429kcal 78262kcal 79095kcal 79927kcal 80760kcal 81592kcal 82425kcal 83258kcal 84090kcal 84923kcal 85755kcal 86588kcal 87420kcal 88253kcal 89086kcal 89918kcal 90751kcal 91583kcal 92416kcal 93248kcal 94081kcal 94914kcal 95746kcal 96579kcal 97411kcal 98244kcal 99077kcal 99909kcal 100742kcal 101574kcal 102407kcal 103239kcal 104072kcal 104905kcal 105737kcal 106570kcal 107402kcal 108235kcal 109067kcal 109900kcal 110733kcal 111565kcal 112398kcal 113230kcal 114063kcal 114896kcal 115728kcal 116561kcal 117393kcal 118226kcal 119058kcal 119891kcal 120724kcal 121556kcal 122389kcal 123221kcal 124054kcal 124886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36425kcal 37466kcal 38506kcal 39547kcal 40588kcal 41629kcal 42669kcal 43710kcal 44751kcal 45791kcal 46832kcal 47873kcal 48914kcal 49954kcal 50995kcal 52036kcal 53076kcal 54117kcal 55158kcal 56199kcal 57239kcal 58280kcal 59321kcal 60362kcal 61402kcal 62443kcal 63484kcal 64524kcal 65565kcal 66606kcal 67647kcal 68687kcal 69728kcal 70769kcal 71810kcal 72850kcal 73891kcal 74932kcal 75972kcal 77013kcal 78054kcal 79095kcal 80135kcal 81176kcal 82217kcal 83258kcal 84298kcal 85339kcal 86380kcal 87420kcal 88461kcal 89502kcal 90543kcal 91583kcal 92624kcal 93665kcal 94705kcal 95746kcal 96787kcal 97828kcal 98868kcal 99909kcal 100950kcal 101991kcal 103031kcal 104072kcal 105113kcal 106153kcal 107194kcal 108235kcal 109276kcal 110316kcal 111357kcal 112398kcal 113439kcal 114479kcal 115520kcal 116561kcal 117601kcal 118642kcal 119683kcal 120724kcal 121764kcal 122805kcal 123846kcal 124886kcal 125927kcal 126968kcal 128009kcal 129049kcal 130090kcal 131131kcal 132172kcal 133212kcal 134253kcal 135294kcal 136334kcal 137375kcal 138416kcal 139457kcal 140497kcal 141538kcal 142579kcal 143620kcal 144660kcal 145701kcal 146742kcal 147782kcal 148823kcal 149864kcal 150905kcal 151945kcal 152986kcal 154027kcal 155068kcal 156108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21751kcal 22146kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28474kcal 28869kcal 29265kcal 29660kcal 30056kcal 30451kcal 30847kcal 31242kcal 31638kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35988kcal 36383kcal 36779kcal 37174kcal 37570kcal 37965kcal 38361kcal 38756kcal 39152kcal 39547kcal 39943kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42711kcal 43106kcal 43502kcal 43897kcal 44293kcal 44688kcal 45084kcal 45479kcal 45875kcal 46270kcal 46666kcal 47061kcal 47457kcal 47852kcal 48248kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50225kcal 50620kcal 51016kcal 51411kcal 51807kcal 52202kcal 52598kcal 52993kcal 53389kcal 53784kcal 54180kcal 54575kcal 54971kcal 55366kcal 55762kcal 56157kcal 56552kcal 56948kcal 57343kcal 57739kcal 58134kcal 58530kcal 58925kcal 59321kcal
筋トレ
背筋運動		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21751kcal 22146kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28474kcal 28869kcal 29265kcal 29660kcal 30056kcal 30451kcal 30847kcal 31242kcal 31638kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35988kcal 36383kcal 36779kcal 37174kcal 37570kcal 37965kcal 38361kcal 38756kcal 39152kcal 39547kcal 39943kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42711kcal 43106kcal 43502kcal 43897kcal 44293kcal 44688kcal 45084kcal 45479kcal 45875kcal 46270kcal 46666kcal 47061kcal 47457kcal 47852kcal 48248kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50225kcal 50620kcal 51016kcal 51411kcal 51807kcal 52202kcal 52598kcal 52993kcal 53389kcal 53784kcal 54180kcal 54575kcal 54971kcal 55366kcal 55762kcal 56157kcal 56552kcal 56948kcal 57343kcal 57739kcal 58134kcal 58530kcal 58925kcal 59321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21751kcal 22146kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28474kcal 28869kcal 29265kcal 29660kcal 30056kcal 30451kcal 30847kcal 31242kcal 31638kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35988kcal 36383kcal 36779kcal 37174kcal 37570kcal 37965kcal 38361kcal 38756kcal 39152kcal 39547kcal 39943kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42711kcal 43106kcal 43502kcal 43897kcal 44293kcal 44688kcal 45084kcal 45479kcal 45875kcal 46270kcal 46666kcal 47061kcal 47457kcal 47852kcal 48248kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50225kcal 50620kcal 51016kcal 51411kcal 51807kcal 52202kcal 52598kcal 52993kcal 53389kcal 53784kcal 54180kcal 54575kcal 54971kcal 55366kcal 55762kcal 56157kcal 56552kcal 56948kcal 57343kcal 57739kcal 58134kcal 58530kcal 58925kcal 59321kcal
筋トレ
懸垂		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21751kcal 22146kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28474kcal 28869kcal 29265kcal 29660kcal 30056kcal 30451kcal 30847kcal 31242kcal 31638kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35988kcal 36383kcal 36779kcal 37174kcal 37570kcal 37965kcal 38361kcal 38756kcal 39152kcal 39547kcal 39943kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42711kcal 43106kcal 43502kcal 43897kcal 44293kcal 44688kcal 45084kcal 45479kcal 45875kcal 46270kcal 46666kcal 47061kcal 47457kcal 47852kcal 48248kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50225kcal 50620kcal 51016kcal 51411kcal 51807kcal 52202kcal 52598kcal 52993kcal 53389kcal 53784kcal 54180kcal 54575kcal 54971kcal 55366kcal 55762kcal 56157kcal 56552kcal 56948kcal 57343kcal 57739kcal 58134kcal 58530kcal 58925kcal 59321kcal
筋トレ
スクワット		 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21334kcal 21855kcal 22375kcal 22895kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27058kcal 27579kcal 28099kcal 28619kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32782kcal 33303kcal 33823kcal 34343kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38506kcal 39027kcal 39547kcal 40067kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42669kcal 43190kcal 43710kcal 44230kcal 44751kcal 45271kcal 45791kcal 46312kcal 46832kcal 47352kcal 47873kcal 48393kcal 48914kcal 49434kcal 49954kcal 50475kcal 50995kcal 51515kcal 52036kcal 52556kcal 53076kcal 53597kcal 54117kcal 54638kcal 55158kcal 55678kcal 56199kcal 56719kcal 57239kcal 57760kcal 58280kcal 58800kcal 59321kcal 59841kcal 60362kcal 60882kcal 61402kcal 61923kcal 62443kcal 62963kcal 63484kcal 64004kcal 64524kcal 65045kcal 65565kcal 66086kcal 66606kcal 67126kcal 67647kcal 68167kcal 68687kcal 69208kcal 69728kcal 70248kcal 70769kcal 71289kcal 71810kcal 72330kcal 72850kcal 73371kcal 73891kcal 74411kcal 74932kcal 75452kcal 75972kcal 76493kcal 77013kcal 77534kcal 78054kcal
ヨガ
ハタ		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
ヨガ
パワー		 14570kcal 14986kcal 15402kcal 15819kcal 16235kcal 16651kcal 17067kcal 17484kcal 17900kcal 18316kcal 18733kcal 19149kcal 19565kcal 19981kcal 20398kcal 20814kcal 21230kcal 21647kcal 22063kcal 22479kcal 22895kcal 23312kcal 23728kcal 24144kcal 24561kcal 24977kcal 25393kcal 25809kcal 26226kcal 26642kcal 27058kcal 27475kcal 27891kcal 28307kcal 28724kcal 29140kcal 29556kcal 29972kcal 30389kcal 30805kcal 31221kcal 31638kcal 32054kcal 32470kcal 32886kcal 33303kcal 33719kcal 34135kcal 34552kcal 34968kcal 35384kcal 35800kcal 36217kcal 36633kcal 37049kcal 37466kcal 37882kcal 38298kcal 38714kcal 39131kcal 39547kcal 39963kcal 40380kcal 40796kcal 41212kcal 41629kcal 42045kcal 42461kcal 42877kcal 43294kcal 43710kcal 44126kcal 44543kcal 44959kcal 45375kcal 45791kcal 46208kcal 46624kcal 47040kcal 47457kcal 47873kcal 48289kcal 48705kcal 49122kcal 49538kcal 49954kcal 50371kcal 50787kcal 51203kcal 51619kcal 52036kcal 52452kcal 52868kcal 53285kcal 53701kcal 54117kcal 54533kcal 54950kcal 55366kcal 55782kcal 56199kcal 56615kcal 57031kcal 57448kcal 57864kcal 58280kcal 58696kcal 59113kcal 59529kcal 59945kcal 60362kcal 60778kcal 61194kcal 61610kcal 62027kcal 62443kcal
ダンス
ゆっくり		 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21334kcal 21855kcal 22375kcal 22895kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27058kcal 27579kcal 28099kcal 28619kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32782kcal 33303kcal 33823kcal 34343kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38506kcal 39027kcal 39547kcal 40067kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42669kcal 43190kcal 43710kcal 44230kcal 44751kcal 45271kcal 45791kcal 46312kcal 46832kcal 47352kcal 47873kcal 48393kcal 48914kcal 49434kcal 49954kcal 50475kcal 50995kcal 51515kcal 52036kcal 52556kcal 53076kcal 53597kcal 54117kcal 54638kcal 55158kcal 55678kcal 56199kcal 56719kcal 57239kcal 57760kcal 58280kcal 58800kcal 59321kcal 59841kcal 60362kcal 60882kcal 61402kcal 61923kcal 62443kcal 62963kcal 63484kcal 64004kcal 64524kcal 65045kcal 65565kcal 66086kcal 66606kcal 67126kcal 67647kcal 68167kcal 68687kcal 69208kcal 69728kcal 70248kcal 70769kcal 71289kcal 71810kcal 72330kcal 72850kcal 73371kcal 73891kcal 74411kcal 74932kcal 75452kcal 75972kcal 76493kcal 77013kcal 77534kcal 78054kcal
ダンス
普通		 26590kcal 27350kcal 28109kcal 28869kcal 29629kcal 30389kcal 31148kcal 31908kcal 32668kcal 33428kcal 34187kcal 34947kcal 35707kcal 36467kcal 37226kcal 37986kcal 38746kcal 39505kcal 40265kcal 41025kcal 41785kcal 42544kcal 43304kcal 44064kcal 44824kcal 45583kcal 46343kcal 47103kcal 47862kcal 48622kcal 49382kcal 50142kcal 50901kcal 51661kcal 52421kcal 53181kcal 53940kcal 54700kcal 55460kcal 56219kcal 56979kcal 57739kcal 58499kcal 59258kcal 60018kcal 60778kcal 61538kcal 62297kcal 63057kcal 63817kcal 64576kcal 65336kcal 66096kcal 66856kcal 67615kcal 68375kcal 69135kcal 69895kcal 70654kcal 71414kcal 72174kcal 72934kcal 73693kcal 74453kcal 75213kcal 75972kcal 76732kcal 77492kcal 78252kcal 79011kcal 79771kcal 80531kcal 81291kcal 82050kcal 82810kcal 83570kcal 84329kcal 85089kcal 85849kcal 86609kcal 87368kcal 88128kcal 88888kcal 89648kcal 90407kcal 91167kcal 91927kcal 92686kcal 93446kcal 94206kcal 94966kcal 95725kcal 96485kcal 97245kcal 98005kcal 98764kcal 99524kcal 100284kcal 101043kcal 101803kcal 102563kcal 103323kcal 104082kcal 104842kcal 105602kcal 106362kcal 107121kcal 107881kcal 108641kcal 109401kcal 110160kcal 110920kcal 111680kcal 112439kcal 113199kcal 113959kcal
ダンス
激しい		 32782kcal 33719kcal 34656kcal 35592kcal 36529kcal 37466kcal 38402kcal 39339kcal 40276kcal 41212kcal 42149kcal 43086kcal 44022kcal 44959kcal 45895kcal 46832kcal 47769kcal 48705kcal 49642kcal 50579kcal 51515kcal 52452kcal 53389kcal 54325kcal 55262kcal 56199kcal 57135kcal 58072kcal 59009kcal 59945kcal 60882kcal 61819kcal 62755kcal 63692kcal 64629kcal 65565kcal 66502kcal 67438kcal 68375kcal 69312kcal 70248kcal 71185kcal 72122kcal 73058kcal 73995kcal 74932kcal 75868kcal 76805kcal 77742kcal 78678kcal 79615kcal 80552kcal 81488kcal 82425kcal 83362kcal 84298kcal 85235kcal 86172kcal 87108kcal 88045kcal 88981kcal 89918kcal 90855kcal 91791kcal 92728kcal 93665kcal 94601kcal 95538kcal 96475kcal 97411kcal 98348kcal 99285kcal 100221kcal 101158kcal 102095kcal 103031kcal 103968kcal 104905kcal 105841kcal 106778kcal 107715kcal 108651kcal 109588kcal 110524kcal 111461kcal 112398kcal 113334kcal 114271kcal 115208kcal 116144kcal 117081kcal 118018kcal 118954kcal 119891kcal 120828kcal 121764kcal 122701kcal 123638kcal 124574kcal 125511kcal 126448kcal 127384kcal 128321kcal 129258kcal 130194kcal 131131kcal 132068kcal 133004kcal 133941kcal 134877kcal 135814kcal 136751kcal 137687kcal 138624kcal 139561kcal 140497kcal
踏み台昇降 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21334kcal 21855kcal 22375kcal 22895kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27058kcal 27579kcal 28099kcal 28619kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32782kcal 33303kcal 33823kcal 34343kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38506kcal 39027kcal 39547kcal 40067kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42669kcal 43190kcal 43710kcal 44230kcal 44751kcal 45271kcal 45791kcal 46312kcal 46832kcal 47352kcal 47873kcal 48393kcal 48914kcal 49434kcal 49954kcal 50475kcal 50995kcal 51515kcal 52036kcal 52556kcal 53076kcal 53597kcal 54117kcal 54638kcal 55158kcal 55678kcal 56199kcal 56719kcal 57239kcal 57760kcal 58280kcal 58800kcal 59321kcal 59841kcal 60362kcal 60882kcal 61402kcal 61923kcal 62443kcal 62963kcal 63484kcal 64004kcal 64524kcal 65045kcal 65565kcal 66086kcal 66606kcal 67126kcal 67647kcal 68167kcal 68687kcal 69208kcal 69728kcal 70248kcal 70769kcal 71289kcal 71810kcal 72330kcal 72850kcal 73371kcal 73891kcal 74411kcal 74932kcal 75452kcal 75972kcal 76493kcal 77013kcal 77534kcal 78054kcal
トランポリン
ゆっくり		 12748kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14570kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16027kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17484kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18941kcal 19305kcal 19669kcal 20033kcal 20398kcal 20762kcal 21126kcal 21490kcal 21855kcal 22219kcal 22583kcal 22947kcal 23312kcal 23676kcal 24040kcal 24405kcal 24769kcal 25133kcal 25497kcal 25862kcal 26226kcal 26590kcal 26954kcal 27319kcal 27683kcal 28047kcal 28411kcal 28776kcal 29140kcal 29504kcal 29868kcal 30233kcal 30597kcal 30961kcal 31325kcal 31690kcal 32054kcal 32418kcal 32782kcal 33147kcal 33511kcal 33875kcal 34239kcal 34604kcal 34968kcal 35332kcal 35696kcal 36061kcal 36425kcal 36789kcal 37153kcal 37518kcal 37882kcal 38246kcal 38610kcal 38975kcal 39339kcal 39703kcal 40067kcal 40432kcal 40796kcal 41160kcal 41524kcal 41889kcal 42253kcal 42617kcal 42981kcal 43346kcal 43710kcal 44074kcal 44438kcal 44803kcal 45167kcal 45531kcal 45895kcal 46260kcal 46624kcal 46988kcal 47352kcal 47717kcal 48081kcal 48445kcal 48810kcal 49174kcal 49538kcal 49902kcal 50267kcal 50631kcal 50995kcal 51359kcal 51724kcal 52088kcal 52452kcal 52816kcal 53181kcal 53545kcal 53909kcal 54273kcal 54638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16391kcal 16859kcal 17328kcal 17796kcal 18264kcal 18733kcal 19201kcal 19669kcal 20138kcal 20606kcal 21074kcal 21543kcal 22011kcal 22479kcal 22947kcal 23416kcal 23884kcal 24352kcal 24821kcal 25289kcal 25757kcal 26226kcal 26694kcal 27162kcal 27631kcal 28099kcal 28567kcal 29036kcal 29504kcal 29972kcal 30441kcal 30909kcal 31377kcal 31846kcal 32314kcal 32782kcal 33251kcal 33719kcal 34187kcal 34656kcal 35124kcal 35592kcal 36061kcal 36529kcal 36997kcal 37466kcal 37934kcal 38402kcal 38871kcal 39339kcal 39807kcal 40276kcal 40744kcal 41212kcal 41681kcal 42149kcal 42617kcal 43086kcal 43554kcal 44022kcal 44490kcal 44959kcal 45427kcal 45895kcal 46364kcal 46832kcal 47300kcal 47769kcal 48237kcal 48705kcal 49174kcal 49642kcal 50110kcal 50579kcal 51047kcal 51515kcal 51984kcal 52452kcal 52920kcal 53389kcal 53857kcal 54325kcal 54794kcal 55262kcal 55730kcal 56199kcal 56667kcal 57135kcal 57604kcal 58072kcal 58540kcal 59009kcal 59477kcal 59945kcal 60414kcal 60882kcal 61350kcal 61819kcal 62287kcal 62755kcal 63224kcal 63692kcal 64160kcal 64629kcal 65097kcal 65565kcal 66034kcal 66502kcal 66970kcal 67438kcal 67907kcal 68375kcal 68843kcal 69312kcal 69780kcal 70248kcal
HIIT
ジャンプなし		 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21334kcal 21855kcal 22375kcal 22895kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27058kcal 27579kcal 28099kcal 28619kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32782kcal 33303kcal 33823kcal 34343kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38506kcal 39027kcal 39547kcal 40067kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42669kcal 43190kcal 43710kcal 44230kcal 44751kcal 45271kcal 45791kcal 46312kcal 46832kcal 47352kcal 47873kcal 48393kcal 48914kcal 49434kcal 49954kcal 50475kcal 50995kcal 51515kcal 52036kcal 52556kcal 53076kcal 53597kcal 54117kcal 54638kcal 55158kcal 55678kcal 56199kcal 56719kcal 57239kcal 57760kcal 58280kcal 58800kcal 59321kcal 59841kcal 60362kcal 60882kcal 61402kcal 61923kcal 62443kcal 62963kcal 63484kcal 64004kcal 64524kcal 65045kcal 65565kcal 66086kcal 66606kcal 67126kcal 67647kcal 68167kcal 68687kcal 69208kcal 69728kcal 70248kcal 70769kcal 71289kcal 71810kcal 72330kcal 72850kcal 73371kcal 73891kcal 74411kcal 74932kcal 75452kcal 75972kcal 76493kcal 77013kcal 77534kcal 78054kcal
HIIT
ジャンプあり		 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37466kcal 38298kcal 39131kcal 39963kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44126kcal 44959kcal 45791kcal 46624kcal 47457kcal 48289kcal 49122kcal 49954kcal 50787kcal 51619kcal 52452kcal 53285kcal 54117kcal 54950kcal 55782kcal 56615kcal 57448kcal 58280kcal 59113kcal 59945kcal 60778kcal 61610kcal 62443kcal 63276kcal 64108kcal 64941kcal 65773kcal 66606kcal 67438kcal 68271kcal 69104kcal 69936kcal 70769kcal 71601kcal 72434kcal 73267kcal 74099kcal 74932kcal 75764kcal 76597kcal 77429kcal 78262kcal 79095kcal 79927kcal 80760kcal 81592kcal 82425kcal 83258kcal 84090kcal 84923kcal 85755kcal 86588kcal 87420kcal 88253kcal 89086kcal 89918kcal 90751kcal 91583kcal 92416kcal 93248kcal 94081kcal 94914kcal 95746kcal 96579kcal 97411kcal 98244kcal 99077kcal 99909kcal 100742kcal 101574kcal 102407kcal 103239kcal 104072kcal 104905kcal 105737kcal 106570kcal 107402kcal 108235kcal 109067kcal 109900kcal 110733kcal 111565kcal 112398kcal 113230kcal 114063kcal 114896kcal 115728kcal 116561kcal 117393kcal 118226kcal 119058kcal 119891kcal 120724kcal 121556kcal 122389kcal 123221kcal 124054kcal 124886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
料理全般 12748kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14570kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16027kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17484kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18941kcal 19305kcal 19669kcal 20033kcal 20398kcal 20762kcal 21126kcal 21490kcal 21855kcal 22219kcal 22583kcal 22947kcal 23312kcal 23676kcal 24040kcal 24405kcal 24769kcal 25133kcal 25497kcal 25862kcal 26226kcal 26590kcal 26954kcal 27319kcal 27683kcal 28047kcal 28411kcal 28776kcal 29140kcal 29504kcal 29868kcal 30233kcal 30597kcal 30961kcal 31325kcal 31690kcal 32054kcal 32418kcal 32782kcal 33147kcal 33511kcal 33875kcal 34239kcal 34604kcal 34968kcal 35332kcal 35696kcal 36061kcal 36425kcal 36789kcal 37153kcal 37518kcal 37882kcal 38246kcal 38610kcal 38975kcal 39339kcal 39703kcal 40067kcal 40432kcal 40796kcal 41160kcal 41524kcal 41889kcal 42253kcal 42617kcal 42981kcal 43346kcal 43710kcal 44074kcal 44438kcal 44803kcal 45167kcal 45531kcal 45895kcal 46260kcal 46624kcal 46988kcal 47352kcal 47717kcal 48081kcal 48445kcal 48810kcal 49174kcal 49538kcal 49902kcal 50267kcal 50631kcal 50995kcal 51359kcal 51724kcal 52088kcal 52452kcal 52816kcal 53181kcal 53545kcal 53909kcal 54273kcal 54638kcal
掃除機をかける 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14081kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19576kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25071kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28162kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30566kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33657kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36061kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39152kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41556kcal 41899kcal 42243kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44647kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47051kcal 47394kcal 47738kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50142kcal 50485kcal 50829kcal 51172kcal 51515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12748kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14570kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16027kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17484kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18941kcal 19305kcal 19669kcal 20033kcal 20398kcal 20762kcal 21126kcal 21490kcal 21855kcal 22219kcal 22583kcal 22947kcal 23312kcal 23676kcal 24040kcal 24405kcal 24769kcal 25133kcal 25497kcal 25862kcal 26226kcal 26590kcal 26954kcal 27319kcal 27683kcal 28047kcal 28411kcal 28776kcal 29140kcal 29504kcal 29868kcal 30233kcal 30597kcal 30961kcal 31325kcal 31690kcal 32054kcal 32418kcal 32782kcal 33147kcal 33511kcal 33875kcal 34239kcal 34604kcal 34968kcal 35332kcal 35696kcal 36061kcal 36425kcal 36789kcal 37153kcal 37518kcal 37882kcal 38246kcal 38610kcal 38975kcal 39339kcal 39703kcal 40067kcal 40432kcal 40796kcal 41160kcal 41524kcal 41889kcal 42253kcal 42617kcal 42981kcal 43346kcal 43710kcal 44074kcal 44438kcal 44803kcal 45167kcal 45531kcal 45895kcal 46260kcal 46624kcal 46988kcal 47352kcal 47717kcal 48081kcal 48445kcal 48810kcal 49174kcal 49538kcal 49902kcal 50267kcal 50631kcal 50995kcal 51359kcal 51724kcal 52088kcal 52452kcal 52816kcal 53181kcal 53545kcal 53909kcal 54273kcal 54638kcal
部屋の片づけ全般 17484kcal 17983kcal 18483kcal 18982kcal 19482kcal 19981kcal 20481kcal 20981kcal 21480kcal 21980kcal 22479kcal 22979kcal 23478kcal 23978kcal 24477kcal 24977kcal 25476kcal 25976kcal 26476kcal 26975kcal 27475kcal 27974kcal 28474kcal 28973kcal 29473kcal 29972kcal 30472kcal 30971kcal 31471kcal 31971kcal 32470kcal 32970kcal 33469kcal 33969kcal 34468kcal 34968kcal 35467kcal 35967kcal 36467kcal 36966kcal 37466kcal 37965kcal 38465kcal 38964kcal 39464kcal 39963kcal 40463kcal 40962kcal 41462kcal 41962kcal 42461kcal 42961kcal 43460kcal 43960kcal 44459kcal 44959kcal 45458kcal 45958kcal 46457kcal 46957kcal 47457kcal 47956kcal 48456kcal 48955kcal 49455kcal 49954kcal 50454kcal 50953kcal 51453kcal 51952kcal 52452kcal 52952kcal 53451kcal 53951kcal 54450kcal 54950kcal 55449kcal 55949kcal 56448kcal 56948kcal 57448kcal 57947kcal 58447kcal 58946kcal 59446kcal 59945kcal 60445kcal 60944kcal 61444kcal 61943kcal 62443kcal 62943kcal 63442kcal 63942kcal 64441kcal 64941kcal 65440kcal 65940kcal 66439kcal 66939kcal 67438kcal 67938kcal 68438kcal 68937kcal 69437kcal 69936kcal 70436kcal 70935kcal 71435kcal 71934kcal 72434kcal 72934kcal 73433kcal 73933kcal 74432kcal 74932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
トイレ 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
風呂でシャワー 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
風呂で入浴 5463kcal 5619kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7181kcal 7337kcal 7493kcal 7649kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8742kcal 8898kcal 9054kcal 9210kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10147kcal 10303kcal 10459kcal 10615kcal 10771kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11552kcal 11708kcal 11864kcal 12020kcal 12176kcal 12332kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12957kcal 13113kcal 13269kcal 13425kcal 13581kcal 13737kcal 13893kcal 14049kcal 14205kcal 14362kcal 14518kcal 14674kcal 14830kcal 14986kcal 15142kcal 15298kcal 15454kcal 15610kcal 15766kcal 15923kcal 16079kcal 16235kcal 16391kcal 16547kcal 16703kcal 16859kcal 17015kcal 17171kcal 17328kcal 17484kcal 17640kcal 17796kcal 17952kcal 18108kcal 18264kcal 18420kcal 18576kcal 18733kcal 18889kcal 19045kcal 19201kcal 19357kcal 19513kcal 19669kcal 19825kcal 19981kcal 20138kcal 20294kcal 20450kcal 20606kcal 20762kcal 20918kcal 21074kcal 21230kcal 21386kcal 21543kcal 21699kcal 21855kcal 22011kcal 22167kcal 22323kcal 22479kcal 22635kcal 22791kcal 22947kcal 23104kcal 23260kcal 23416kcal
デスクワーク 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7847kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9200kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10147kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11094kcal 11229kcal 11364kcal 11500kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12447kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13394kcal 13529kcal 13664kcal 13800kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14747kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15694kcal 15829kcal 15964kcal 16100kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16641kcal 16776kcal 16911kcal 17047kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17994kcal 18129kcal 18264kcal 18400kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18941kcal 19076kcal 19211kcal 19347kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19888kcal 20023kcal 20158kcal 20294kcal
立って仕事をする 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
体をよく動かす仕事 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
電車バスに乗車 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7847kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9200kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10147kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11094kcal 11229kcal 11364kcal 11500kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12447kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13394kcal 13529kcal 13664kcal 13800kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14747kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15694kcal 15829kcal 15964kcal 16100kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16641kcal 16776kcal 16911kcal 17047kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17994kcal 18129kcal 18264kcal 18400kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18941kcal 19076kcal 19211kcal 19347kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19888kcal 20023kcal 20158kcal 20294kcal
自動車を運転 9106kcal 9366kcal 9626kcal 9886kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11187kcal 11447kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12488kcal 12748kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13789kcal 14049kcal 14309kcal 14570kcal 14830kcal 15090kcal 15350kcal 15610kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16651kcal 16911kcal 17171kcal 17432kcal 17692kcal 17952kcal 18212kcal 18472kcal 18733kcal 18993kcal 19253kcal 19513kcal 19773kcal 20033kcal 20294kcal 20554kcal 20814kcal 21074kcal 21334kcal 21595kcal 21855kcal 22115kcal 22375kcal 22635kcal 22895kcal 23156kcal 23416kcal 23676kcal 23936kcal 24196kcal 24457kcal 24717kcal 24977kcal 25237kcal 25497kcal 25757kcal 26018kcal 26278kcal 26538kcal 26798kcal 27058kcal 27319kcal 27579kcal 27839kcal 28099kcal 28359kcal 28619kcal 28880kcal 29140kcal 29400kcal 29660kcal 29920kcal 30181kcal 30441kcal 30701kcal 30961kcal 31221kcal 31481kcal 31742kcal 32002kcal 32262kcal 32522kcal 32782kcal 33043kcal 33303kcal 33563kcal 33823kcal 34083kcal 34343kcal 34604kcal 34864kcal 35124kcal 35384kcal 35644kcal 35905kcal 36165kcal 36425kcal 36685kcal 36945kcal 37205kcal 37466kcal 37726kcal 37986kcal 38246kcal 38506kcal 38767kcal 39027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50267kcal 51703kcal 53139kcal 54575kcal 56011kcal 57448kcal 58884kcal 60320kcal 61756kcal 63192kcal 64629kcal 66065kcal 67501kcal 68937kcal 70373kcal 71810kcal 73246kcal 74682kcal 76118kcal 77554kcal 78991kcal 80427kcal 81863kcal 83299kcal 84735kcal 86172kcal 87608kcal 89044kcal 90480kcal 91916kcal 93353kcal 94789kcal 96225kcal 97661kcal 99097kcal 100534kcal 101970kcal 103406kcal 104842kcal 106278kcal 107715kcal 109151kcal 110587kcal 112023kcal 113459kcal 114896kcal 116332kcal 117768kcal 119204kcal 120640kcal 122077kcal 123513kcal 124949kcal 126385kcal 127821kcal 129258kcal 130694kcal 132130kcal 133566kcal 135002kcal 136439kcal 137875kcal 139311kcal 140747kcal 142183kcal 143620kcal 145056kcal 146492kcal 147928kcal 149364kcal 150801kcal 152237kcal 153673kcal 155109kcal 156545kcal 157982kcal 159418kcal 160854kcal 162290kcal 163726kcal 165163kcal 166599kcal 168035kcal 169471kcal 170907kcal 172344kcal 173780kcal 175216kcal 176652kcal 178088kcal 179525kcal 180961kcal 182397kcal 183833kcal 185269kcal 186706kcal 188142kcal 189578kcal 191014kcal 192450kcal 193887kcal 195323kcal 196759kcal 198195kcal 199631kcal 201068kcal 202504kcal 203940kcal 205376kcal 206812kcal 208249kcal 209685kcal 211121kcal 212557kcal 213993kcal 215430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44803kcal 46083kcal 47363kcal 48643kcal 49923kcal 51203kcal 52483kcal 53763kcal 55043kcal 56324kcal 57604kcal 58884kcal 60164kcal 61444kcal 62724kcal 64004kcal 65284kcal 66564kcal 67844kcal 69124kcal 70405kcal 71685kcal 72965kcal 74245kcal 75525kcal 76805kcal 78085kcal 79365kcal 80645kcal 81925kcal 83205kcal 84486kcal 85766kcal 87046kcal 88326kcal 89606kcal 90886kcal 92166kcal 93446kcal 94726kcal 96006kcal 97286kcal 98567kcal 99847kcal 101127kcal 102407kcal 103687kcal 104967kcal 106247kcal 107527kcal 108807kcal 110087kcal 111367kcal 112648kcal 113928kcal 115208kcal 116488kcal 117768kcal 119048kcal 120328kcal 121608kcal 122888kcal 124168kcal 125448kcal 126729kcal 128009kcal 129289kcal 130569kcal 131849kcal 133129kcal 134409kcal 135689kcal 136969kcal 138249kcal 139530kcal 140810kcal 142090kcal 143370kcal 144650kcal 145930kcal 147210kcal 148490kcal 149770kcal 151050kcal 152330kcal 153611kcal 154891kcal 156171kcal 157451kcal 158731kcal 160011kcal 161291kcal 162571kcal 163851kcal 165131kcal 166411kcal 167692kcal 168972kcal 170252kcal 171532kcal 172812kcal 174092kcal 175372kcal 176652kcal 177932kcal 179212kcal 180492kcal 181773kcal 183053kcal 184333kcal 185613kcal 186893kcal 188173kcal 189453kcal 190733kcal 192013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42981kcal 44209kcal 45438kcal 46666kcal 47894kcal 49122kcal 50350kcal 51578kcal 52806kcal 54034kcal 55262kcal 56490kcal 57718kcal 58946kcal 60174kcal 61402kcal 62630kcal 63858kcal 65086kcal 66314kcal 67543kcal 68771kcal 69999kcal 71227kcal 72455kcal 73683kcal 74911kcal 76139kcal 77367kcal 78595kcal 79823kcal 81051kcal 82279kcal 83507kcal 84735kcal 85963kcal 87191kcal 88419kcal 89648kcal 90876kcal 92104kcal 93332kcal 94560kcal 95788kcal 97016kcal 98244kcal 99472kcal 100700kcal 101928kcal 103156kcal 104384kcal 105612kcal 106840kcal 108068kcal 109296kcal 110524kcal 111753kcal 112981kcal 114209kcal 115437kcal 116665kcal 117893kcal 119121kcal 120349kcal 121577kcal 122805kcal 124033kcal 125261kcal 126489kcal 127717kcal 128945kcal 130173kcal 131401kcal 132629kcal 133858kcal 135086kcal 136314kcal 137542kcal 138770kcal 139998kcal 141226kcal 142454kcal 143682kcal 144910kcal 146138kcal 147366kcal 148594kcal 149822kcal 151050kcal 152278kcal 153506kcal 154734kcal 155963kcal 157191kcal 158419kcal 159647kcal 160875kcal 162103kcal 163331kcal 164559kcal 165787kcal 167015kcal 168243kcal 169471kcal 170699kcal 171927kcal 173155kcal 174383kcal 175611kcal 176839kcal 178068kcal 179296kcal 180524kcal 181752kcal 182980kcal 184208kcal
水泳
(速め:全般)		 36425kcal 37466kcal 38506kcal 39547kcal 40588kcal 41629kcal 42669kcal 43710kcal 44751kcal 45791kcal 46832kcal 47873kcal 48914kcal 49954kcal 50995kcal 52036kcal 53076kcal 54117kcal 55158kcal 56199kcal 57239kcal 58280kcal 59321kcal 60362kcal 61402kcal 62443kcal 63484kcal 64524kcal 65565kcal 66606kcal 67647kcal 68687kcal 69728kcal 70769kcal 71810kcal 72850kcal 73891kcal 74932kcal 75972kcal 77013kcal 78054kcal 79095kcal 80135kcal 81176kcal 82217kcal 83258kcal 84298kcal 85339kcal 86380kcal 87420kcal 88461kcal 89502kcal 90543kcal 91583kcal 92624kcal 93665kcal 94705kcal 95746kcal 96787kcal 97828kcal 98868kcal 99909kcal 100950kcal 101991kcal 103031kcal 104072kcal 105113kcal 106153kcal 107194kcal 108235kcal 109276kcal 110316kcal 111357kcal 112398kcal 113439kcal 114479kcal 115520kcal 116561kcal 117601kcal 118642kcal 119683kcal 120724kcal 121764kcal 122805kcal 123846kcal 124886kcal 125927kcal 126968kcal 128009kcal 129049kcal 130090kcal 131131kcal 132172kcal 133212kcal 134253kcal 135294kcal 136334kcal 137375kcal 138416kcal 139457kcal 140497kcal 141538kcal 142579kcal 143620kcal 144660kcal 145701kcal 146742kcal 147782kcal 148823kcal 149864kcal 150905kcal 151945kcal 152986kcal 154027kcal 155068kcal 156108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36425kcal 37466kcal 38506kcal 39547kcal 40588kcal 41629kcal 42669kcal 43710kcal 44751kcal 45791kcal 46832kcal 47873kcal 48914kcal 49954kcal 50995kcal 52036kcal 53076kcal 54117kcal 55158kcal 56199kcal 57239kcal 58280kcal 59321kcal 60362kcal 61402kcal 62443kcal 63484kcal 64524kcal 65565kcal 66606kcal 67647kcal 68687kcal 69728kcal 70769kcal 71810kcal 72850kcal 73891kcal 74932kcal 75972kcal 77013kcal 78054kcal 79095kcal 80135kcal 81176kcal 82217kcal 83258kcal 84298kcal 85339kcal 86380kcal 87420kcal 88461kcal 89502kcal 90543kcal 91583kcal 92624kcal 93665kcal 94705kcal 95746kcal 96787kcal 97828kcal 98868kcal 99909kcal 100950kcal 101991kcal 103031kcal 104072kcal 105113kcal 106153kcal 107194kcal 108235kcal 109276kcal 110316kcal 111357kcal 112398kcal 113439kcal 114479kcal 115520kcal 116561kcal 117601kcal 118642kcal 119683kcal 120724kcal 121764kcal 122805kcal 123846kcal 124886kcal 125927kcal 126968kcal 128009kcal 129049kcal 130090kcal 131131kcal 132172kcal 133212kcal 134253kcal 135294kcal 136334kcal 137375kcal 138416kcal 139457kcal 140497kcal 141538kcal 142579kcal 143620kcal 144660kcal 145701kcal 146742kcal 147782kcal 148823kcal 149864kcal 150905kcal 151945kcal 152986kcal 154027kcal 155068kcal 156108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36425kcal 37466kcal 38506kcal 39547kcal 40588kcal 41629kcal 42669kcal 43710kcal 44751kcal 45791kcal 46832kcal 47873kcal 48914kcal 49954kcal 50995kcal 52036kcal 53076kcal 54117kcal 55158kcal 56199kcal 57239kcal 58280kcal 59321kcal 60362kcal 61402kcal 62443kcal 63484kcal 64524kcal 65565kcal 66606kcal 67647kcal 68687kcal 69728kcal 70769kcal 71810kcal 72850kcal 73891kcal 74932kcal 75972kcal 77013kcal 78054kcal 79095kcal 80135kcal 81176kcal 82217kcal 83258kcal 84298kcal 85339kcal 86380kcal 87420kcal 88461kcal 89502kcal 90543kcal 91583kcal 92624kcal 93665kcal 94705kcal 95746kcal 96787kcal 97828kcal 98868kcal 99909kcal 100950kcal 101991kcal 103031kcal 104072kcal 105113kcal 106153kcal 107194kcal 108235kcal 109276kcal 110316kcal 111357kcal 112398kcal 113439kcal 114479kcal 115520kcal 116561kcal 117601kcal 118642kcal 119683kcal 120724kcal 121764kcal 122805kcal 123846kcal 124886kcal 125927kcal 126968kcal 128009kcal 129049kcal 130090kcal 131131kcal 132172kcal 133212kcal 134253kcal 135294kcal 136334kcal 137375kcal 138416kcal 139457kcal 140497kcal 141538kcal 142579kcal 143620kcal 144660kcal 145701kcal 146742kcal 147782kcal 148823kcal 149864kcal 150905kcal 151945kcal 152986kcal 154027kcal 155068kcal 156108kcal
ダンス
激しい		 32782kcal 33719kcal 34656kcal 35592kcal 36529kcal 37466kcal 38402kcal 39339kcal 40276kcal 41212kcal 42149kcal 43086kcal 44022kcal 44959kcal 45895kcal 46832kcal 47769kcal 48705kcal 49642kcal 50579kcal 51515kcal 52452kcal 53389kcal 54325kcal 55262kcal 56199kcal 57135kcal 58072kcal 59009kcal 59945kcal 60882kcal 61819kcal 62755kcal 63692kcal 64629kcal 65565kcal 66502kcal 67438kcal 68375kcal 69312kcal 70248kcal 71185kcal 72122kcal 73058kcal 73995kcal 74932kcal 75868kcal 76805kcal 77742kcal 78678kcal 79615kcal 80552kcal 81488kcal 82425kcal 83362kcal 84298kcal 85235kcal 86172kcal 87108kcal 88045kcal 88981kcal 89918kcal 90855kcal 91791kcal 92728kcal 93665kcal 94601kcal 95538kcal 96475kcal 97411kcal 98348kcal 99285kcal 100221kcal 101158kcal 102095kcal 103031kcal 103968kcal 104905kcal 105841kcal 106778kcal 107715kcal 108651kcal 109588kcal 110524kcal 111461kcal 112398kcal 113334kcal 114271kcal 115208kcal 116144kcal 117081kcal 118018kcal 118954kcal 119891kcal 120828kcal 121764kcal 122701kcal 123638kcal 124574kcal 125511kcal 126448kcal 127384kcal 128321kcal 129258kcal 130194kcal 131131kcal 132068kcal 133004kcal 133941kcal 134877kcal 135814kcal 136751kcal 137687kcal 138624kcal 139561kcal 140497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32054kcal 32970kcal 33886kcal 34801kcal 35717kcal 36633kcal 37549kcal 38465kcal 39381kcal 40296kcal 41212kcal 42128kcal 43044kcal 43960kcal 44876kcal 45791kcal 46707kcal 47623kcal 48539kcal 49455kcal 50371kcal 51286kcal 52202kcal 53118kcal 54034kcal 54950kcal 55866kcal 56781kcal 57697kcal 58613kcal 59529kcal 60445kcal 61361kcal 62276kcal 63192kcal 64108kcal 65024kcal 65940kcal 66856kcal 67772kcal 68687kcal 69603kcal 70519kcal 71435kcal 72351kcal 73267kcal 74182kcal 75098kcal 76014kcal 76930kcal 77846kcal 78762kcal 79677kcal 80593kcal 81509kcal 82425kcal 83341kcal 84257kcal 85172kcal 86088kcal 87004kcal 87920kcal 88836kcal 89752kcal 90667kcal 91583kcal 92499kcal 93415kcal 94331kcal 95247kcal 96162kcal 97078kcal 97994kcal 98910kcal 99826kcal 100742kcal 101658kcal 102573kcal 103489kcal 104405kcal 105321kcal 106237kcal 107153kcal 108068kcal 108984kcal 109900kcal 110816kcal 111732kcal 112648kcal 113563kcal 114479kcal 115395kcal 116311kcal 117227kcal 118143kcal 119058kcal 119974kcal 120890kcal 121806kcal 122722kcal 123638kcal 124553kcal 125469kcal 126385kcal 127301kcal 128217kcal 129133kcal 130048kcal 130964kcal 131880kcal 132796kcal 133712kcal 134628kcal 135544kcal 136459kcal 137375kcal
水泳
(普通:全般)		 30233kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34552kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38871kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43190kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47509kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51828kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56147kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60466kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64785kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69104kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73423kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77742kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82061kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86380kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90699kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95018kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99337kcal 100201kcal 101064kcal 101928kcal 102792kcal 103656kcal 104520kcal 105383kcal 106247kcal 107111kcal 107975kcal 108839kcal 109702kcal 110566kcal 111430kcal 112294kcal 113158kcal 114021kcal 114885kcal 115749kcal 116613kcal 117477kcal 118340kcal 119204kcal 120068kcal 120932kcal 121796kcal 122659kcal 123523kcal 124387kcal 125251kcal 126115kcal 126978kcal 127842kcal 128706kcal 129570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37466kcal 38298kcal 39131kcal 39963kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44126kcal 44959kcal 45791kcal 46624kcal 47457kcal 48289kcal 49122kcal 49954kcal 50787kcal 51619kcal 52452kcal 53285kcal 54117kcal 54950kcal 55782kcal 56615kcal 57448kcal 58280kcal 59113kcal 59945kcal 60778kcal 61610kcal 62443kcal 63276kcal 64108kcal 64941kcal 65773kcal 66606kcal 67438kcal 68271kcal 69104kcal 69936kcal 70769kcal 71601kcal 72434kcal 73267kcal 74099kcal 74932kcal 75764kcal 76597kcal 77429kcal 78262kcal 79095kcal 79927kcal 80760kcal 81592kcal 82425kcal 83258kcal 84090kcal 84923kcal 85755kcal 86588kcal 87420kcal 88253kcal 89086kcal 89918kcal 90751kcal 91583kcal 92416kcal 93248kcal 94081kcal 94914kcal 95746kcal 96579kcal 97411kcal 98244kcal 99077kcal 99909kcal 100742kcal 101574kcal 102407kcal 103239kcal 104072kcal 104905kcal 105737kcal 106570kcal 107402kcal 108235kcal 109067kcal 109900kcal 110733kcal 111565kcal 112398kcal 113230kcal 114063kcal 114896kcal 115728kcal 116561kcal 117393kcal 118226kcal 119058kcal 119891kcal 120724kcal 121556kcal 122389kcal 123221kcal 124054kcal 124886kcal
山登り 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37466kcal 38298kcal 39131kcal 39963kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44126kcal 44959kcal 45791kcal 46624kcal 47457kcal 48289kcal 49122kcal 49954kcal 50787kcal 51619kcal 52452kcal 53285kcal 54117kcal 54950kcal 55782kcal 56615kcal 57448kcal 58280kcal 59113kcal 59945kcal 60778kcal 61610kcal 62443kcal 63276kcal 64108kcal 64941kcal 65773kcal 66606kcal 67438kcal 68271kcal 69104kcal 69936kcal 70769kcal 71601kcal 72434kcal 73267kcal 74099kcal 74932kcal 75764kcal 76597kcal 77429kcal 78262kcal 79095kcal 79927kcal 80760kcal 81592kcal 82425kcal 83258kcal 84090kcal 84923kcal 85755kcal 86588kcal 87420kcal 88253kcal 89086kcal 89918kcal 90751kcal 91583kcal 92416kcal 93248kcal 94081kcal 94914kcal 95746kcal 96579kcal 97411kcal 98244kcal 99077kcal 99909kcal 100742kcal 101574kcal 102407kcal 103239kcal 104072kcal 104905kcal 105737kcal 106570kcal 107402kcal 108235kcal 109067kcal 109900kcal 110733kcal 111565kcal 112398kcal 113230kcal 114063kcal 114896kcal 115728kcal 116561kcal 117393kcal 118226kcal 119058kcal 119891kcal 120724kcal 121556kcal 122389kcal 123221kcal 124054kcal 124886kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37466kcal 38298kcal 39131kcal 39963kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44126kcal 44959kcal 45791kcal 46624kcal 47457kcal 48289kcal 49122kcal 49954kcal 50787kcal 51619kcal 52452kcal 53285kcal 54117kcal 54950kcal 55782kcal 56615kcal 57448kcal 58280kcal 59113kcal 59945kcal 60778kcal 61610kcal 62443kcal 63276kcal 64108kcal 64941kcal 65773kcal 66606kcal 67438kcal 68271kcal 69104kcal 69936kcal 70769kcal 71601kcal 72434kcal 73267kcal 74099kcal 74932kcal 75764kcal 76597kcal 77429kcal 78262kcal 79095kcal 79927kcal 80760kcal 81592kcal 82425kcal 83258kcal 84090kcal 84923kcal 85755kcal 86588kcal 87420kcal 88253kcal 89086kcal 89918kcal 90751kcal 91583kcal 92416kcal 93248kcal 94081kcal 94914kcal 95746kcal 96579kcal 97411kcal 98244kcal 99077kcal 99909kcal 100742kcal 101574kcal 102407kcal 103239kcal 104072kcal 104905kcal 105737kcal 106570kcal 107402kcal 108235kcal 109067kcal 109900kcal 110733kcal 111565kcal 112398kcal 113230kcal 114063kcal 114896kcal 115728kcal 116561kcal 117393kcal 118226kcal 119058kcal 119891kcal 120724kcal 121556kcal 122389kcal 123221kcal 124054kcal 124886kcal
HIIT
ジャンプあり		 29140kcal 29972kcal 30805kcal 31638kcal 32470kcal 33303kcal 34135kcal 34968kcal 35800kcal 36633kcal 37466kcal 38298kcal 39131kcal 39963kcal 40796kcal 41629kcal 42461kcal 43294kcal 44126kcal 44959kcal 45791kcal 46624kcal 47457kcal 48289kcal 49122kcal 49954kcal 50787kcal 51619kcal 52452kcal 53285kcal 54117kcal 54950kcal 55782kcal 56615kcal 57448kcal 58280kcal 59113kcal 59945kcal 60778kcal 61610kcal 62443kcal 63276kcal 64108kcal 64941kcal 65773kcal 66606kcal 67438kcal 68271kcal 69104kcal 69936kcal 70769kcal 71601kcal 72434kcal 73267kcal 74099kcal 74932kcal 75764kcal 76597kcal 77429kcal 78262kcal 79095kcal 79927kcal 80760kcal 81592kcal 82425kcal 83258kcal 84090kcal 84923kcal 85755kcal 86588kcal 87420kcal 88253kcal 89086kcal 89918kcal 90751kcal 91583kcal 92416kcal 93248kcal 94081kcal 94914kcal 95746kcal 96579kcal 97411kcal 98244kcal 99077kcal 99909kcal 100742kcal 101574kcal 102407kcal 103239kcal 104072kcal 104905kcal 105737kcal 106570kcal 107402kcal 108235kcal 109067kcal 109900kcal 110733kcal 111565kcal 112398kcal 113230kcal 114063kcal 114896kcal 115728kcal 116561kcal 117393kcal 118226kcal 119058kcal 119891kcal 120724kcal 121556kcal 122389kcal 123221kcal 124054kcal 124886kcal
ダンス
普通		 26590kcal 27350kcal 28109kcal 28869kcal 29629kcal 30389kcal 31148kcal 31908kcal 32668kcal 33428kcal 34187kcal 34947kcal 35707kcal 36467kcal 37226kcal 37986kcal 38746kcal 39505kcal 40265kcal 41025kcal 41785kcal 42544kcal 43304kcal 44064kcal 44824kcal 45583kcal 46343kcal 47103kcal 47862kcal 48622kcal 49382kcal 50142kcal 50901kcal 51661kcal 52421kcal 53181kcal 53940kcal 54700kcal 55460kcal 56219kcal 56979kcal 57739kcal 58499kcal 59258kcal 60018kcal 60778kcal 61538kcal 62297kcal 63057kcal 63817kcal 64576kcal 65336kcal 66096kcal 66856kcal 67615kcal 68375kcal 69135kcal 69895kcal 70654kcal 71414kcal 72174kcal 72934kcal 73693kcal 74453kcal 75213kcal 75972kcal 76732kcal 77492kcal 78252kcal 79011kcal 79771kcal 80531kcal 81291kcal 82050kcal 82810kcal 83570kcal 84329kcal 85089kcal 85849kcal 86609kcal 87368kcal 88128kcal 88888kcal 89648kcal 90407kcal 91167kcal 91927kcal 92686kcal 93446kcal 94206kcal 94966kcal 95725kcal 96485kcal 97245kcal 98005kcal 98764kcal 99524kcal 100284kcal 101043kcal 101803kcal 102563kcal 103323kcal 104082kcal 104842kcal 105602kcal 106362kcal 107121kcal 107881kcal 108641kcal 109401kcal 110160kcal 110920kcal 111680kcal 112439kcal 113199kcal 113959kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21855kcal 22479kcal 23104kcal 23728kcal 24352kcal 24977kcal 25601kcal 26226kcal 26850kcal 27475kcal 28099kcal 28724kcal 29348kcal 29972kcal 30597kcal 31221kcal 31846kcal 32470kcal 33095kcal 33719kcal 34343kcal 34968kcal 35592kcal 36217kcal 36841kcal 37466kcal 38090kcal 38714kcal 39339kcal 39963kcal 40588kcal 41212kcal 41837kcal 42461kcal 43086kcal 43710kcal 44334kcal 44959kcal 45583kcal 46208kcal 46832kcal 47457kcal 48081kcal 48705kcal 49330kcal 49954kcal 50579kcal 51203kcal 51828kcal 52452kcal 53076kcal 53701kcal 54325kcal 54950kcal 55574kcal 56199kcal 56823kcal 57448kcal 58072kcal 58696kcal 59321kcal 59945kcal 60570kcal 61194kcal 61819kcal 62443kcal 63067kcal 63692kcal 64316kcal 64941kcal 65565kcal 66190kcal 66814kcal 67438kcal 68063kcal 68687kcal 69312kcal 69936kcal 70561kcal 71185kcal 71810kcal 72434kcal 73058kcal 73683kcal 74307kcal 74932kcal 75556kcal 76181kcal 76805kcal 77429kcal 78054kcal 78678kcal 79303kcal 79927kcal 80552kcal 81176kcal 81800kcal 82425kcal 83049kcal 83674kcal 84298kcal 84923kcal 85547kcal 86172kcal 86796kcal 87420kcal 88045kcal 88669kcal 89294kcal 89918kcal 90543kcal 91167kcal 91791kcal 92416kcal 93040kcal 93665kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21855kcal 22479kcal 23104kcal 23728kcal 24352kcal 24977kcal 25601kcal 26226kcal 26850kcal 27475kcal 28099kcal 28724kcal 29348kcal 29972kcal 30597kcal 31221kcal 31846kcal 32470kcal 33095kcal 33719kcal 34343kcal 34968kcal 35592kcal 36217kcal 36841kcal 37466kcal 38090kcal 38714kcal 39339kcal 39963kcal 40588kcal 41212kcal 41837kcal 42461kcal 43086kcal 43710kcal 44334kcal 44959kcal 45583kcal 46208kcal 46832kcal 47457kcal 48081kcal 48705kcal 49330kcal 49954kcal 50579kcal 51203kcal 51828kcal 52452kcal 53076kcal 53701kcal 54325kcal 54950kcal 55574kcal 56199kcal 56823kcal 57448kcal 58072kcal 58696kcal 59321kcal 59945kcal 60570kcal 61194kcal 61819kcal 62443kcal 63067kcal 63692kcal 64316kcal 64941kcal 65565kcal 66190kcal 66814kcal 67438kcal 68063kcal 68687kcal 69312kcal 69936kcal 70561kcal 71185kcal 71810kcal 72434kcal 73058kcal 73683kcal 74307kcal 74932kcal 75556kcal 76181kcal 76805kcal 77429kcal 78054kcal 78678kcal 79303kcal 79927kcal 80552kcal 81176kcal 81800kcal 82425kcal 83049kcal 83674kcal 84298kcal 84923kcal 85547kcal 86172kcal 86796kcal 87420kcal 88045kcal 88669kcal 89294kcal 89918kcal 90543kcal 91167kcal 91791kcal 92416kcal 93040kcal 93665kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19305kcal 19857kcal 20408kcal 20960kcal 21511kcal 22063kcal 22614kcal 23166kcal 23718kcal 24269kcal 24821kcal 25372kcal 25924kcal 26476kcal 27027kcal 27579kcal 28130kcal 28682kcal 29233kcal 29785kcal 30337kcal 30888kcal 31440kcal 31991kcal 32543kcal 33095kcal 33646kcal 34198kcal 34749kcal 35301kcal 35852kcal 36404kcal 36956kcal 37507kcal 38059kcal 38610kcal 39162kcal 39714kcal 40265kcal 40817kcal 41368kcal 41920kcal 42471kcal 43023kcal 43575kcal 44126kcal 44678kcal 45229kcal 45781kcal 46333kcal 46884kcal 47436kcal 47987kcal 48539kcal 49090kcal 49642kcal 50194kcal 50745kcal 51297kcal 51848kcal 52400kcal 52952kcal 53503kcal 54055kcal 54606kcal 55158kcal 55710kcal 56261kcal 56813kcal 57364kcal 57916kcal 58467kcal 59019kcal 59571kcal 60122kcal 60674kcal 61225kcal 61777kcal 62329kcal 62880kcal 63432kcal 63983kcal 64535kcal 65086kcal 65638kcal 66190kcal 66741kcal 67293kcal 67844kcal 68396kcal 68948kcal 69499kcal 70051kcal 70602kcal 71154kcal 71705kcal 72257kcal 72809kcal 73360kcal 73912kcal 74463kcal 75015kcal 75567kcal 76118kcal 76670kcal 77221kcal 77773kcal 78324kcal 78876kcal 79428kcal 79979kcal 80531kcal 81082kcal 81634kcal 82186kcal 82737kcal
踏み台昇降 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21334kcal 21855kcal 22375kcal 22895kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27058kcal 27579kcal 28099kcal 28619kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32782kcal 33303kcal 33823kcal 34343kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38506kcal 39027kcal 39547kcal 40067kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42669kcal 43190kcal 43710kcal 44230kcal 44751kcal 45271kcal 45791kcal 46312kcal 46832kcal 47352kcal 47873kcal 48393kcal 48914kcal 49434kcal 49954kcal 50475kcal 50995kcal 51515kcal 52036kcal 52556kcal 53076kcal 53597kcal 54117kcal 54638kcal 55158kcal 55678kcal 56199kcal 56719kcal 57239kcal 57760kcal 58280kcal 58800kcal 59321kcal 59841kcal 60362kcal 60882kcal 61402kcal 61923kcal 62443kcal 62963kcal 63484kcal 64004kcal 64524kcal 65045kcal 65565kcal 66086kcal 66606kcal 67126kcal 67647kcal 68167kcal 68687kcal 69208kcal 69728kcal 70248kcal 70769kcal 71289kcal 71810kcal 72330kcal 72850kcal 73371kcal 73891kcal 74411kcal 74932kcal 75452kcal 75972kcal 76493kcal 77013kcal 77534kcal 78054kcal
HIIT
ジャンプなし		 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21334kcal 21855kcal 22375kcal 22895kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27058kcal 27579kcal 28099kcal 28619kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32782kcal 33303kcal 33823kcal 34343kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38506kcal 39027kcal 39547kcal 40067kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42669kcal 43190kcal 43710kcal 44230kcal 44751kcal 45271kcal 45791kcal 46312kcal 46832kcal 47352kcal 47873kcal 48393kcal 48914kcal 49434kcal 49954kcal 50475kcal 50995kcal 51515kcal 52036kcal 52556kcal 53076kcal 53597kcal 54117kcal 54638kcal 55158kcal 55678kcal 56199kcal 56719kcal 57239kcal 57760kcal 58280kcal 58800kcal 59321kcal 59841kcal 60362kcal 60882kcal 61402kcal 61923kcal 62443kcal 62963kcal 63484kcal 64004kcal 64524kcal 65045kcal 65565kcal 66086kcal 66606kcal 67126kcal 67647kcal 68167kcal 68687kcal 69208kcal 69728kcal 70248kcal 70769kcal 71289kcal 71810kcal 72330kcal 72850kcal 73371kcal 73891kcal 74411kcal 74932kcal 75452kcal 75972kcal 76493kcal 77013kcal 77534kcal 78054kcal
ダンス
ゆっくり		 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21334kcal 21855kcal 22375kcal 22895kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27058kcal 27579kcal 28099kcal 28619kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32782kcal 33303kcal 33823kcal 34343kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38506kcal 39027kcal 39547kcal 40067kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42669kcal 43190kcal 43710kcal 44230kcal 44751kcal 45271kcal 45791kcal 46312kcal 46832kcal 47352kcal 47873kcal 48393kcal 48914kcal 49434kcal 49954kcal 50475kcal 50995kcal 51515kcal 52036kcal 52556kcal 53076kcal 53597kcal 54117kcal 54638kcal 55158kcal 55678kcal 56199kcal 56719kcal 57239kcal 57760kcal 58280kcal 58800kcal 59321kcal 59841kcal 60362kcal 60882kcal 61402kcal 61923kcal 62443kcal 62963kcal 63484kcal 64004kcal 64524kcal 65045kcal 65565kcal 66086kcal 66606kcal 67126kcal 67647kcal 68167kcal 68687kcal 69208kcal 69728kcal 70248kcal 70769kcal 71289kcal 71810kcal 72330kcal 72850kcal 73371kcal 73891kcal 74411kcal 74932kcal 75452kcal 75972kcal 76493kcal 77013kcal 77534kcal 78054kcal
筋トレ
スクワット		 18212kcal 18733kcal 19253kcal 19773kcal 20294kcal 20814kcal 21334kcal 21855kcal 22375kcal 22895kcal 23416kcal 23936kcal 24457kcal 24977kcal 25497kcal 26018kcal 26538kcal 27058kcal 27579kcal 28099kcal 28619kcal 29140kcal 29660kcal 30181kcal 30701kcal 31221kcal 31742kcal 32262kcal 32782kcal 33303kcal 33823kcal 34343kcal 34864kcal 35384kcal 35905kcal 36425kcal 36945kcal 37466kcal 37986kcal 38506kcal 39027kcal 39547kcal 40067kcal 40588kcal 41108kcal 41629kcal 42149kcal 42669kcal 43190kcal 43710kcal 44230kcal 44751kcal 45271kcal 45791kcal 46312kcal 46832kcal 47352kcal 47873kcal 48393kcal 48914kcal 49434kcal 49954kcal 50475kcal 50995kcal 51515kcal 52036kcal 52556kcal 53076kcal 53597kcal 54117kcal 54638kcal 55158kcal 55678kcal 56199kcal 56719kcal 57239kcal 57760kcal 58280kcal 58800kcal 59321kcal 59841kcal 60362kcal 60882kcal 61402kcal 61923kcal 62443kcal 62963kcal 63484kcal 64004kcal 64524kcal 65045kcal 65565kcal 66086kcal 66606kcal 67126kcal 67647kcal 68167kcal 68687kcal 69208kcal 69728kcal 70248kcal 70769kcal 71289kcal 71810kcal 72330kcal 72850kcal 73371kcal 73891kcal 74411kcal 74932kcal 75452kcal 75972kcal 76493kcal 77013kcal 77534kcal 78054kcal
部屋の片づけ全般 17484kcal 17983kcal 18483kcal 18982kcal 19482kcal 19981kcal 20481kcal 20981kcal 21480kcal 21980kcal 22479kcal 22979kcal 23478kcal 23978kcal 24477kcal 24977kcal 25476kcal 25976kcal 26476kcal 26975kcal 27475kcal 27974kcal 28474kcal 28973kcal 29473kcal 29972kcal 30472kcal 30971kcal 31471kcal 31971kcal 32470kcal 32970kcal 33469kcal 33969kcal 34468kcal 34968kcal 35467kcal 35967kcal 36467kcal 36966kcal 37466kcal 37965kcal 38465kcal 38964kcal 39464kcal 39963kcal 40463kcal 40962kcal 41462kcal 41962kcal 42461kcal 42961kcal 43460kcal 43960kcal 44459kcal 44959kcal 45458kcal 45958kcal 46457kcal 46957kcal 47457kcal 47956kcal 48456kcal 48955kcal 49455kcal 49954kcal 50454kcal 50953kcal 51453kcal 51952kcal 52452kcal 52952kcal 53451kcal 53951kcal 54450kcal 54950kcal 55449kcal 55949kcal 56448kcal 56948kcal 57448kcal 57947kcal 58447kcal 58946kcal 59446kcal 59945kcal 60445kcal 60944kcal 61444kcal 61943kcal 62443kcal 62943kcal 63442kcal 63942kcal 64441kcal 64941kcal 65440kcal 65940kcal 66439kcal 66939kcal 67438kcal 67938kcal 68438kcal 68937kcal 69437kcal 69936kcal 70436kcal 70935kcal 71435kcal 71934kcal 72434kcal 72934kcal 73433kcal 73933kcal 74432kcal 74932kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16391kcal 16859kcal 17328kcal 17796kcal 18264kcal 18733kcal 19201kcal 19669kcal 20138kcal 20606kcal 21074kcal 21543kcal 22011kcal 22479kcal 22947kcal 23416kcal 23884kcal 24352kcal 24821kcal 25289kcal 25757kcal 26226kcal 26694kcal 27162kcal 27631kcal 28099kcal 28567kcal 29036kcal 29504kcal 29972kcal 30441kcal 30909kcal 31377kcal 31846kcal 32314kcal 32782kcal 33251kcal 33719kcal 34187kcal 34656kcal 35124kcal 35592kcal 36061kcal 36529kcal 36997kcal 37466kcal 37934kcal 38402kcal 38871kcal 39339kcal 39807kcal 40276kcal 40744kcal 41212kcal 41681kcal 42149kcal 42617kcal 43086kcal 43554kcal 44022kcal 44490kcal 44959kcal 45427kcal 45895kcal 46364kcal 46832kcal 47300kcal 47769kcal 48237kcal 48705kcal 49174kcal 49642kcal 50110kcal 50579kcal 51047kcal 51515kcal 51984kcal 52452kcal 52920kcal 53389kcal 53857kcal 54325kcal 54794kcal 55262kcal 55730kcal 56199kcal 56667kcal 57135kcal 57604kcal 58072kcal 58540kcal 59009kcal 59477kcal 59945kcal 60414kcal 60882kcal 61350kcal 61819kcal 62287kcal 62755kcal 63224kcal 63692kcal 64160kcal 64629kcal 65097kcal 65565kcal 66034kcal 66502kcal 66970kcal 67438kcal 67907kcal 68375kcal 68843kcal 69312kcal 69780kcal 70248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19243kcal 19690kcal 20138kcal 20585kcal 21033kcal 21480kcal 21928kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24165kcal 24613kcal 25060kcal 25508kcal 25955kcal 26403kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29535kcal 29983kcal 30430kcal 30878kcal 31325kcal 31773kcal 32220kcal 32668kcal 33115kcal 33563kcal 34010kcal 34458kcal 34905kcal 35353kcal 35800kcal 36248kcal 36695kcal 37143kcal 37590kcal 38038kcal 38486kcal 38933kcal 39381kcal 39828kcal 40276kcal 40723kcal 41171kcal 41618kcal 42066kcal 42513kcal 42961kcal 43408kcal 43856kcal 44303kcal 44751kcal 45198kcal 45646kcal 46093kcal 46541kcal 46988kcal 47436kcal 47883kcal 48331kcal 48778kcal 49226kcal 49673kcal 50121kcal 50568kcal 51016kcal 51463kcal 51911kcal 52358kcal 52806kcal 53253kcal 53701kcal 54148kcal 54596kcal 55043kcal 55491kcal 55938kcal 56386kcal 56833kcal 57281kcal 57729kcal 58176kcal 58624kcal 59071kcal 59519kcal 59966kcal 60414kcal 60861kcal 61309kcal 61756kcal 62204kcal 62651kcal 63099kcal 63546kcal 63994kcal 64441kcal 64889kcal 65336kcal 65784kcal 66231kcal 66679kcal 67126kcal
ヨガ
パワー		 14570kcal 14986kcal 15402kcal 15819kcal 16235kcal 16651kcal 17067kcal 17484kcal 17900kcal 18316kcal 18733kcal 19149kcal 19565kcal 19981kcal 20398kcal 20814kcal 21230kcal 21647kcal 22063kcal 22479kcal 22895kcal 23312kcal 23728kcal 24144kcal 24561kcal 24977kcal 25393kcal 25809kcal 26226kcal 26642kcal 27058kcal 27475kcal 27891kcal 28307kcal 28724kcal 29140kcal 29556kcal 29972kcal 30389kcal 30805kcal 31221kcal 31638kcal 32054kcal 32470kcal 32886kcal 33303kcal 33719kcal 34135kcal 34552kcal 34968kcal 35384kcal 35800kcal 36217kcal 36633kcal 37049kcal 37466kcal 37882kcal 38298kcal 38714kcal 39131kcal 39547kcal 39963kcal 40380kcal 40796kcal 41212kcal 41629kcal 42045kcal 42461kcal 42877kcal 43294kcal 43710kcal 44126kcal 44543kcal 44959kcal 45375kcal 45791kcal 46208kcal 46624kcal 47040kcal 47457kcal 47873kcal 48289kcal 48705kcal 49122kcal 49538kcal 49954kcal 50371kcal 50787kcal 51203kcal 51619kcal 52036kcal 52452kcal 52868kcal 53285kcal 53701kcal 54117kcal 54533kcal 54950kcal 55366kcal 55782kcal 56199kcal 56615kcal 57031kcal 57448kcal 57864kcal 58280kcal 58696kcal 59113kcal 59529kcal 59945kcal 60362kcal 60778kcal 61194kcal 61610kcal 62027kcal 62443kcal
筋トレ
腹筋運動		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21751kcal 22146kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28474kcal 28869kcal 29265kcal 29660kcal 30056kcal 30451kcal 30847kcal 31242kcal 31638kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35988kcal 36383kcal 36779kcal 37174kcal 37570kcal 37965kcal 38361kcal 38756kcal 39152kcal 39547kcal 39943kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42711kcal 43106kcal 43502kcal 43897kcal 44293kcal 44688kcal 45084kcal 45479kcal 45875kcal 46270kcal 46666kcal 47061kcal 47457kcal 47852kcal 48248kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50225kcal 50620kcal 51016kcal 51411kcal 51807kcal 52202kcal 52598kcal 52993kcal 53389kcal 53784kcal 54180kcal 54575kcal 54971kcal 55366kcal 55762kcal 56157kcal 56552kcal 56948kcal 57343kcal 57739kcal 58134kcal 58530kcal 58925kcal 59321kcal
筋トレ
背筋運動		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21751kcal 22146kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28474kcal 28869kcal 29265kcal 29660kcal 30056kcal 30451kcal 30847kcal 31242kcal 31638kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35988kcal 36383kcal 36779kcal 37174kcal 37570kcal 37965kcal 38361kcal 38756kcal 39152kcal 39547kcal 39943kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42711kcal 43106kcal 43502kcal 43897kcal 44293kcal 44688kcal 45084kcal 45479kcal 45875kcal 46270kcal 46666kcal 47061kcal 47457kcal 47852kcal 48248kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50225kcal 50620kcal 51016kcal 51411kcal 51807kcal 52202kcal 52598kcal 52993kcal 53389kcal 53784kcal 54180kcal 54575kcal 54971kcal 55366kcal 55762kcal 56157kcal 56552kcal 56948kcal 57343kcal 57739kcal 58134kcal 58530kcal 58925kcal 59321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21751kcal 22146kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28474kcal 28869kcal 29265kcal 29660kcal 30056kcal 30451kcal 30847kcal 31242kcal 31638kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35988kcal 36383kcal 36779kcal 37174kcal 37570kcal 37965kcal 38361kcal 38756kcal 39152kcal 39547kcal 39943kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42711kcal 43106kcal 43502kcal 43897kcal 44293kcal 44688kcal 45084kcal 45479kcal 45875kcal 46270kcal 46666kcal 47061kcal 47457kcal 47852kcal 48248kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50225kcal 50620kcal 51016kcal 51411kcal 51807kcal 52202kcal 52598kcal 52993kcal 53389kcal 53784kcal 54180kcal 54575kcal 54971kcal 55366kcal 55762kcal 56157kcal 56552kcal 56948kcal 57343kcal 57739kcal 58134kcal 58530kcal 58925kcal 59321kcal
筋トレ
懸垂		 13841kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16609kcal 17005kcal 17400kcal 17796kcal 18191kcal 18587kcal 18982kcal 19378kcal 19773kcal 20169kcal 20564kcal 20960kcal 21355kcal 21751kcal 22146kcal 22542kcal 22937kcal 23333kcal 23728kcal 24124kcal 24519kcal 24914kcal 25310kcal 25705kcal 26101kcal 26496kcal 26892kcal 27287kcal 27683kcal 28078kcal 28474kcal 28869kcal 29265kcal 29660kcal 30056kcal 30451kcal 30847kcal 31242kcal 31638kcal 32033kcal 32428kcal 32824kcal 33219kcal 33615kcal 34010kcal 34406kcal 34801kcal 35197kcal 35592kcal 35988kcal 36383kcal 36779kcal 37174kcal 37570kcal 37965kcal 38361kcal 38756kcal 39152kcal 39547kcal 39943kcal 40338kcal 40733kcal 41129kcal 41524kcal 41920kcal 42315kcal 42711kcal 43106kcal 43502kcal 43897kcal 44293kcal 44688kcal 45084kcal 45479kcal 45875kcal 46270kcal 46666kcal 47061kcal 47457kcal 47852kcal 48248kcal 48643kcal 49038kcal 49434kcal 49829kcal 50225kcal 50620kcal 51016kcal 51411kcal 51807kcal 52202kcal 52598kcal 52993kcal 53389kcal 53784kcal 54180kcal 54575kcal 54971kcal 55366kcal 55762kcal 56157kcal 56552kcal 56948kcal 57343kcal 57739kcal 58134kcal 58530kcal 58925kcal 59321kcal
トランポリン
ゆっくり		 12748kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14570kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16027kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17484kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18941kcal 19305kcal 19669kcal 20033kcal 20398kcal 20762kcal 21126kcal 21490kcal 21855kcal 22219kcal 22583kcal 22947kcal 23312kcal 23676kcal 24040kcal 24405kcal 24769kcal 25133kcal 25497kcal 25862kcal 26226kcal 26590kcal 26954kcal 27319kcal 27683kcal 28047kcal 28411kcal 28776kcal 29140kcal 29504kcal 29868kcal 30233kcal 30597kcal 30961kcal 31325kcal 31690kcal 32054kcal 32418kcal 32782kcal 33147kcal 33511kcal 33875kcal 34239kcal 34604kcal 34968kcal 35332kcal 35696kcal 36061kcal 36425kcal 36789kcal 37153kcal 37518kcal 37882kcal 38246kcal 38610kcal 38975kcal 39339kcal 39703kcal 40067kcal 40432kcal 40796kcal 41160kcal 41524kcal 41889kcal 42253kcal 42617kcal 42981kcal 43346kcal 43710kcal 44074kcal 44438kcal 44803kcal 45167kcal 45531kcal 45895kcal 46260kcal 46624kcal 46988kcal 47352kcal 47717kcal 48081kcal 48445kcal 48810kcal 49174kcal 49538kcal 49902kcal 50267kcal 50631kcal 50995kcal 51359kcal 51724kcal 52088kcal 52452kcal 52816kcal 53181kcal 53545kcal 53909kcal 54273kcal 54638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12748kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14570kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16027kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17484kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18941kcal 19305kcal 19669kcal 20033kcal 20398kcal 20762kcal 21126kcal 21490kcal 21855kcal 22219kcal 22583kcal 22947kcal 23312kcal 23676kcal 24040kcal 24405kcal 24769kcal 25133kcal 25497kcal 25862kcal 26226kcal 26590kcal 26954kcal 27319kcal 27683kcal 28047kcal 28411kcal 28776kcal 29140kcal 29504kcal 29868kcal 30233kcal 30597kcal 30961kcal 31325kcal 31690kcal 32054kcal 32418kcal 32782kcal 33147kcal 33511kcal 33875kcal 34239kcal 34604kcal 34968kcal 35332kcal 35696kcal 36061kcal 36425kcal 36789kcal 37153kcal 37518kcal 37882kcal 38246kcal 38610kcal 38975kcal 39339kcal 39703kcal 40067kcal 40432kcal 40796kcal 41160kcal 41524kcal 41889kcal 42253kcal 42617kcal 42981kcal 43346kcal 43710kcal 44074kcal 44438kcal 44803kcal 45167kcal 45531kcal 45895kcal 46260kcal 46624kcal 46988kcal 47352kcal 47717kcal 48081kcal 48445kcal 48810kcal 49174kcal 49538kcal 49902kcal 50267kcal 50631kcal 50995kcal 51359kcal 51724kcal 52088kcal 52452kcal 52816kcal 53181kcal 53545kcal 53909kcal 54273kcal 54638kcal
料理全般 12748kcal 13113kcal 13477kcal 13841kcal 14205kcal 14570kcal 14934kcal 15298kcal 15662kcal 16027kcal 16391kcal 16755kcal 17119kcal 17484kcal 17848kcal 18212kcal 18576kcal 18941kcal 19305kcal 19669kcal 20033kcal 20398kcal 20762kcal 21126kcal 21490kcal 21855kcal 22219kcal 22583kcal 22947kcal 23312kcal 23676kcal 24040kcal 24405kcal 24769kcal 25133kcal 25497kcal 25862kcal 26226kcal 26590kcal 26954kcal 27319kcal 27683kcal 28047kcal 28411kcal 28776kcal 29140kcal 29504kcal 29868kcal 30233kcal 30597kcal 30961kcal 31325kcal 31690kcal 32054kcal 32418kcal 32782kcal 33147kcal 33511kcal 33875kcal 34239kcal 34604kcal 34968kcal 35332kcal 35696kcal 36061kcal 36425kcal 36789kcal 37153kcal 37518kcal 37882kcal 38246kcal 38610kcal 38975kcal 39339kcal 39703kcal 40067kcal 40432kcal 40796kcal 41160kcal 41524kcal 41889kcal 42253kcal 42617kcal 42981kcal 43346kcal 43710kcal 44074kcal 44438kcal 44803kcal 45167kcal 45531kcal 45895kcal 46260kcal 46624kcal 46988kcal 47352kcal 47717kcal 48081kcal 48445kcal 48810kcal 49174kcal 49538kcal 49902kcal 50267kcal 50631kcal 50995kcal 51359kcal 51724kcal 52088kcal 52452kcal 52816kcal 53181kcal 53545kcal 53909kcal 54273kcal 54638kcal
掃除機をかける 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14081kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17171kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19576kcal 19919kcal 20262kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22666kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25071kcal 25414kcal 25757kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28162kcal 28505kcal 28848kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30566kcal 30909kcal 31252kcal 31596kcal 31939kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33657kcal 34000kcal 34343kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36061kcal 36404kcal 36747kcal 37091kcal 37434kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39152kcal 39495kcal 39838kcal 40182kcal 40525kcal 40869kcal 41212kcal 41556kcal 41899kcal 42243kcal 42586kcal 42929kcal 43273kcal 43616kcal 43960kcal 44303kcal 44647kcal 44990kcal 45333kcal 45677kcal 46020kcal 46364kcal 46707kcal 47051kcal 47394kcal 47738kcal 48081kcal 48424kcal 48768kcal 49111kcal 49455kcal 49798kcal 50142kcal 50485kcal 50829kcal 51172kcal 51515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
体をよく動かす仕事 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
皿洗い 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
ヨガ
ハタ		 10927kcal 11239kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12488kcal 12800kcal 13113kcal 13425kcal 13737kcal 14049kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15298kcal 15610kcal 15923kcal 16235kcal 16547kcal 16859kcal 17171kcal 17484kcal 17796kcal 18108kcal 18420kcal 18733kcal 19045kcal 19357kcal 19669kcal 19981kcal 20294kcal 20606kcal 20918kcal 21230kcal 21543kcal 21855kcal 22167kcal 22479kcal 22791kcal 23104kcal 23416kcal 23728kcal 24040kcal 24352kcal 24665kcal 24977kcal 25289kcal 25601kcal 25914kcal 26226kcal 26538kcal 26850kcal 27162kcal 27475kcal 27787kcal 28099kcal 28411kcal 28724kcal 29036kcal 29348kcal 29660kcal 29972kcal 30285kcal 30597kcal 30909kcal 31221kcal 31533kcal 31846kcal 32158kcal 32470kcal 32782kcal 33095kcal 33407kcal 33719kcal 34031kcal 34343kcal 34656kcal 34968kcal 35280kcal 35592kcal 35905kcal 36217kcal 36529kcal 36841kcal 37153kcal 37466kcal 37778kcal 38090kcal 38402kcal 38714kcal 39027kcal 39339kcal 39651kcal 39963kcal 40276kcal 40588kcal 40900kcal 41212kcal 41524kcal 41837kcal 42149kcal 42461kcal 42773kcal 43086kcal 43398kcal 43710kcal 44022kcal 44334kcal 44647kcal 44959kcal 45271kcal 45583kcal 45895kcal 46208kcal 46520kcal 46832kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9106kcal 9366kcal 9626kcal 9886kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11187kcal 11447kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12488kcal 12748kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13789kcal 14049kcal 14309kcal 14570kcal 14830kcal 15090kcal 15350kcal 15610kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16651kcal 16911kcal 17171kcal 17432kcal 17692kcal 17952kcal 18212kcal 18472kcal 18733kcal 18993kcal 19253kcal 19513kcal 19773kcal 20033kcal 20294kcal 20554kcal 20814kcal 21074kcal 21334kcal 21595kcal 21855kcal 22115kcal 22375kcal 22635kcal 22895kcal 23156kcal 23416kcal 23676kcal 23936kcal 24196kcal 24457kcal 24717kcal 24977kcal 25237kcal 25497kcal 25757kcal 26018kcal 26278kcal 26538kcal 26798kcal 27058kcal 27319kcal 27579kcal 27839kcal 28099kcal 28359kcal 28619kcal 28880kcal 29140kcal 29400kcal 29660kcal 29920kcal 30181kcal 30441kcal 30701kcal 30961kcal 31221kcal 31481kcal 31742kcal 32002kcal 32262kcal 32522kcal 32782kcal 33043kcal 33303kcal 33563kcal 33823kcal 34083kcal 34343kcal 34604kcal 34864kcal 35124kcal 35384kcal 35644kcal 35905kcal 36165kcal 36425kcal 36685kcal 36945kcal 37205kcal 37466kcal 37726kcal 37986kcal 38246kcal 38506kcal 38767kcal 39027kcal
自動車を運転 9106kcal 9366kcal 9626kcal 9886kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11187kcal 11447kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12488kcal 12748kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13789kcal 14049kcal 14309kcal 14570kcal 14830kcal 15090kcal 15350kcal 15610kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16651kcal 16911kcal 17171kcal 17432kcal 17692kcal 17952kcal 18212kcal 18472kcal 18733kcal 18993kcal 19253kcal 19513kcal 19773kcal 20033kcal 20294kcal 20554kcal 20814kcal 21074kcal 21334kcal 21595kcal 21855kcal 22115kcal 22375kcal 22635kcal 22895kcal 23156kcal 23416kcal 23676kcal 23936kcal 24196kcal 24457kcal 24717kcal 24977kcal 25237kcal 25497kcal 25757kcal 26018kcal 26278kcal 26538kcal 26798kcal 27058kcal 27319kcal 27579kcal 27839kcal 28099kcal 28359kcal 28619kcal 28880kcal 29140kcal 29400kcal 29660kcal 29920kcal 30181kcal 30441kcal 30701kcal 30961kcal 31221kcal 31481kcal 31742kcal 32002kcal 32262kcal 32522kcal 32782kcal 33043kcal 33303kcal 33563kcal 33823kcal 34083kcal 34343kcal 34604kcal 34864kcal 35124kcal 35384kcal 35644kcal 35905kcal 36165kcal 36425kcal 36685kcal 36945kcal 37205kcal 37466kcal 37726kcal 37986kcal 38246kcal 38506kcal 38767kcal 39027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
風呂でシャワー 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
トイレ 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
立って仕事をする 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
風呂で入浴 5463kcal 5619kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6244kcal 6400kcal 6556kcal 6712kcal 6868kcal 7024kcal 7181kcal 7337kcal 7493kcal 7649kcal 7805kcal 7961kcal 8117kcal 8273kcal 8429kcal 8585kcal 8742kcal 8898kcal 9054kcal 9210kcal 9366kcal 9522kcal 9678kcal 9834kcal 9990kcal 10147kcal 10303kcal 10459kcal 10615kcal 10771kcal 10927kcal 11083kcal 11239kcal 11395kcal 11552kcal 11708kcal 11864kcal 12020kcal 12176kcal 12332kcal 12488kcal 12644kcal 12800kcal 12957kcal 13113kcal 13269kcal 13425kcal 13581kcal 13737kcal 13893kcal 14049kcal 14205kcal 14362kcal 14518kcal 14674kcal 14830kcal 14986kcal 15142kcal 15298kcal 15454kcal 15610kcal 15766kcal 15923kcal 16079kcal 16235kcal 16391kcal 16547kcal 16703kcal 16859kcal 17015kcal 17171kcal 17328kcal 17484kcal 17640kcal 17796kcal 17952kcal 18108kcal 18264kcal 18420kcal 18576kcal 18733kcal 18889kcal 19045kcal 19201kcal 19357kcal 19513kcal 19669kcal 19825kcal 19981kcal 20138kcal 20294kcal 20450kcal 20606kcal 20762kcal 20918kcal 21074kcal 21230kcal 21386kcal 21543kcal 21699kcal 21855kcal 22011kcal 22167kcal 22323kcal 22479kcal 22635kcal 22791kcal 22947kcal 23104kcal 23260kcal 23416kcal
デスクワーク 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7847kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9200kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10147kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11094kcal 11229kcal 11364kcal 11500kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12447kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13394kcal 13529kcal 13664kcal 13800kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14747kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15694kcal 15829kcal 15964kcal 16100kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16641kcal 16776kcal 16911kcal 17047kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17994kcal 18129kcal 18264kcal 18400kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18941kcal 19076kcal 19211kcal 19347kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19888kcal 20023kcal 20158kcal 20294kcal
電車バスに乗車 4735kcal 4870kcal 5005kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5952kcal 6088kcal 6223kcal 6358kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7305kcal 7441kcal 7576kcal 7711kcal 7847kcal 7982kcal 8117kcal 8252kcal 8388kcal 8523kcal 8658kcal 8794kcal 8929kcal 9064kcal 9200kcal 9335kcal 9470kcal 9605kcal 9741kcal 9876kcal 10011kcal 10147kcal 10282kcal 10417kcal 10552kcal 10688kcal 10823kcal 10958kcal 11094kcal 11229kcal 11364kcal 11500kcal 11635kcal 11770kcal 11905kcal 12041kcal 12176kcal 12311kcal 12447kcal 12582kcal 12717kcal 12852kcal 12988kcal 13123kcal 13258kcal 13394kcal 13529kcal 13664kcal 13800kcal 13935kcal 14070kcal 14205kcal 14341kcal 14476kcal 14611kcal 14747kcal 14882kcal 15017kcal 15152kcal 15288kcal 15423kcal 15558kcal 15694kcal 15829kcal 15964kcal 16100kcal 16235kcal 16370kcal 16505kcal 16641kcal 16776kcal 16911kcal 17047kcal 17182kcal 17317kcal 17452kcal 17588kcal 17723kcal 17858kcal 17994kcal 18129kcal 18264kcal 18400kcal 18535kcal 18670kcal 18805kcal 18941kcal 19076kcal 19211kcal 19347kcal 19482kcal 19617kcal 19752kcal 19888kcal 20023kcal 20158kcal 20294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ