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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13131kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44273kcal 44648kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46149kcal 46524kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48025kcal 48400kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49901kcal 50276kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51777kcal 52152kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53653kcal 54028kcal 54403kcal 54778kcal 55153kcal 55529kcal 55904kcal 56279kcal
山登り 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18323kcal 18847kcal 19370kcal 19894kcal 20417kcal 20941kcal 21464kcal 21988kcal 22511kcal 23035kcal 23558kcal 24082kcal 24605kcal 25129kcal 25652kcal 26176kcal 26700kcal 27223kcal 27747kcal 28270kcal 28794kcal 29317kcal 29841kcal 30364kcal 30888kcal 31411kcal 31935kcal 32458kcal 32982kcal 33505kcal 34029kcal 34552kcal 35076kcal 35600kcal 36123kcal 36647kcal 37170kcal 37694kcal 38217kcal 38741kcal 39264kcal 39788kcal 40311kcal 40835kcal 41358kcal 41882kcal 42405kcal 42929kcal 43452kcal 43976kcal 44500kcal 45023kcal 45547kcal 46070kcal 46594kcal 47117kcal 47641kcal 48164kcal 48688kcal 49211kcal 49735kcal 50258kcal 50782kcal 51305kcal 51829kcal 52353kcal 52876kcal 53400kcal 53923kcal 54447kcal 54970kcal 55494kcal 56017kcal 56541kcal 57064kcal 57588kcal 58111kcal 58635kcal 59158kcal 59682kcal 60205kcal 60729kcal 61253kcal 61776kcal 62300kcal 62823kcal 63347kcal 63870kcal 64394kcal 64917kcal 65441kcal 65964kcal 66488kcal 67011kcal 67535kcal 68058kcal 68582kcal 69105kcal 69629kcal 70153kcal 70676kcal 71200kcal 71723kcal 72247kcal 72770kcal 73294kcal 73817kcal 74341kcal 74864kcal 75388kcal 75911kcal 76435kcal 76958kcal 77482kcal 78005kcal 78529kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30539kcal 31411kcal 32284kcal 33156kcal 34029kcal 34902kcal 35774kcal 36647kcal 37519kcal 38392kcal 39264kcal 40137kcal 41009kcal 41882kcal 42754kcal 43627kcal 44500kcal 45372kcal 46245kcal 47117kcal 47990kcal 48862kcal 49735kcal 50607kcal 51480kcal 52353kcal 53225kcal 54098kcal 54970kcal 55843kcal 56715kcal 57588kcal 58460kcal 59333kcal 60205kcal 61078kcal 61951kcal 62823kcal 63696kcal 64568kcal 65441kcal 66313kcal 67186kcal 68058kcal 68931kcal 69804kcal 70676kcal 71549kcal 72421kcal 73294kcal 74166kcal 75039kcal 75911kcal 76784kcal 77656kcal 78529kcal 79402kcal 80274kcal 81147kcal 82019kcal 82892kcal 83764kcal 84637kcal 85509kcal 86382kcal 87255kcal 88127kcal 89000kcal 89872kcal 90745kcal 91617kcal 92490kcal 93362kcal 94235kcal 95107kcal 95980kcal 96853kcal 97725kcal 98598kcal 99470kcal 100343kcal 101215kcal 102088kcal 102960kcal 103833kcal 104706kcal 105578kcal 106451kcal 107323kcal 108196kcal 109068kcal 109941kcal 110813kcal 111686kcal 112558kcal 113431kcal 114304kcal 115176kcal 116049kcal 116921kcal 117794kcal 118666kcal 119539kcal 120411kcal 121284kcal 122156kcal 123029kcal 123902kcal 124774kcal 125647kcal 126519kcal 127392kcal 128264kcal 129137kcal 130009kcal 130882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26874kcal 27642kcal 28410kcal 29178kcal 29945kcal 30713kcal 31481kcal 32249kcal 33017kcal 33785kcal 34552kcal 35320kcal 36088kcal 36856kcal 37624kcal 38392kcal 39160kcal 39927kcal 40695kcal 41463kcal 42231kcal 42999kcal 43767kcal 44534kcal 45302kcal 46070kcal 46838kcal 47606kcal 48374kcal 49142kcal 49909kcal 50677kcal 51445kcal 52213kcal 52981kcal 53749kcal 54516kcal 55284kcal 56052kcal 56820kcal 57588kcal 58356kcal 59123kcal 59891kcal 60659kcal 61427kcal 62195kcal 62963kcal 63731kcal 64498kcal 65266kcal 66034kcal 66802kcal 67570kcal 68338kcal 69105kcal 69873kcal 70641kcal 71409kcal 72177kcal 72945kcal 73713kcal 74480kcal 75248kcal 76016kcal 76784kcal 77552kcal 78320kcal 79087kcal 79855kcal 80623kcal 81391kcal 82159kcal 82927kcal 83694kcal 84462kcal 85230kcal 85998kcal 86766kcal 87534kcal 88302kcal 89069kcal 89837kcal 90605kcal 91373kcal 92141kcal 92909kcal 93676kcal 94444kcal 95212kcal 95980kcal 96748kcal 97516kcal 98284kcal 99051kcal 99819kcal 100587kcal 101355kcal 102123kcal 102891kcal 103658kcal 104426kcal 105194kcal 105962kcal 106730kcal 107498kcal 108266kcal 109033kcal 109801kcal 110569kcal 111337kcal 112105kcal 112873kcal 113640kcal 114408kcal 115176kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36036kcal 37065kcal 38095kcal 39125kcal 40154kcal 41184kcal 42213kcal 43243kcal 44273kcal 45302kcal 46332kcal 47362kcal 48391kcal 49421kcal 50450kcal 51480kcal 52510kcal 53539kcal 54569kcal 55598kcal 56628kcal 57658kcal 58687kcal 59717kcal 60746kcal 61776kcal 62806kcal 63835kcal 64865kcal 65894kcal 66924kcal 67954kcal 68983kcal 70013kcal 71043kcal 72072kcal 73102kcal 74131kcal 75161kcal 76191kcal 77220kcal 78250kcal 79279kcal 80309kcal 81339kcal 82368kcal 83398kcal 84427kcal 85457kcal 86487kcal 87516kcal 88546kcal 89575kcal 90605kcal 91635kcal 92664kcal 93694kcal 94724kcal 95753kcal 96783kcal 97812kcal 98842kcal 99872kcal 100901kcal 101931kcal 102960kcal 103990kcal 105020kcal 106049kcal 107079kcal 108108kcal 109138kcal 110168kcal 111197kcal 112227kcal 113256kcal 114286kcal 115316kcal 116345kcal 117375kcal 118405kcal 119434kcal 120464kcal 121493kcal 122523kcal 123553kcal 124582kcal 125612kcal 126641kcal 127671kcal 128701kcal 129730kcal 130760kcal 131789kcal 132819kcal 133849kcal 134878kcal 135908kcal 136937kcal 137967kcal 138997kcal 140026kcal 141056kcal 142086kcal 143115kcal 144145kcal 145174kcal 146204kcal 147234kcal 148263kcal 149293kcal 150322kcal 151352kcal 152382kcal 153411kcal 154441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37563kcal 38636kcal 39709kcal 40782kcal 41856kcal 42929kcal 44002kcal 45075kcal 46149kcal 47222kcal 48295kcal 49368kcal 50442kcal 51515kcal 52588kcal 53661kcal 54735kcal 55808kcal 56881kcal 57954kcal 59028kcal 60101kcal 61174kcal 62247kcal 63320kcal 64394kcal 65467kcal 66540kcal 67613kcal 68687kcal 69760kcal 70833kcal 71906kcal 72980kcal 74053kcal 75126kcal 76199kcal 77273kcal 78346kcal 79419kcal 80492kcal 81565kcal 82639kcal 83712kcal 84785kcal 85858kcal 86932kcal 88005kcal 89078kcal 90151kcal 91225kcal 92298kcal 93371kcal 94444kcal 95518kcal 96591kcal 97664kcal 98737kcal 99810kcal 100884kcal 101957kcal 103030kcal 104103kcal 105177kcal 106250kcal 107323kcal 108396kcal 109470kcal 110543kcal 111616kcal 112689kcal 113763kcal 114836kcal 115909kcal 116982kcal 118056kcal 119129kcal 120202kcal 121275kcal 122348kcal 123422kcal 124495kcal 125568kcal 126641kcal 127715kcal 128788kcal 129861kcal 130934kcal 132008kcal 133081kcal 134154kcal 135227kcal 136301kcal 137374kcal 138447kcal 139520kcal 140593kcal 141667kcal 142740kcal 143813kcal 144886kcal 145960kcal 147033kcal 148106kcal 149179kcal 150253kcal 151326kcal 152399kcal 153472kcal 154546kcal 155619kcal 156692kcal 157765kcal 158839kcal 159912kcal 160985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16185kcal 16648kcal 17110kcal 17573kcal 18035kcal 18498kcal 18960kcal 19422kcal 19885kcal 20347kcal 20810kcal 21272kcal 21735kcal 22197kcal 22660kcal 23122kcal 23585kcal 24047kcal 24509kcal 24972kcal 25434kcal 25897kcal 26359kcal 26822kcal 27284kcal 27747kcal 28209kcal 28671kcal 29134kcal 29596kcal 30059kcal 30521kcal 30984kcal 31446kcal 31909kcal 32371kcal 32834kcal 33296kcal 33758kcal 34221kcal 34683kcal 35146kcal 35608kcal 36071kcal 36533kcal 36996kcal 37458kcal 37921kcal 38383kcal 38845kcal 39308kcal 39770kcal 40233kcal 40695kcal 41158kcal 41620kcal 42083kcal 42545kcal 43007kcal 43470kcal 43932kcal 44395kcal 44857kcal 45320kcal 45782kcal 46245kcal 46707kcal 47170kcal 47632kcal 48094kcal 48557kcal 49019kcal 49482kcal 49944kcal 50407kcal 50869kcal 51332kcal 51794kcal 52257kcal 52719kcal 53181kcal 53644kcal 54106kcal 54569kcal 55031kcal 55494kcal 55956kcal 56419kcal 56881kcal 57343kcal 57806kcal 58268kcal 58731kcal 59193kcal 59656kcal 60118kcal 60581kcal 61043kcal 61506kcal 61968kcal 62430kcal 62893kcal 63355kcal 63818kcal 64280kcal 64743kcal 65205kcal 65668kcal 66130kcal 66593kcal 67055kcal 67517kcal 67980kcal 68442kcal 68905kcal 69367kcal
水泳
(普通:全般)		 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29692kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33313kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36210kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39831kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43452kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46349kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49970kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52867kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56488kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59385kcal 60109kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63006kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65903kcal 66627kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69524kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72421kcal 73145kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76042kcal 76766kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79663kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82560kcal 83284kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86181kcal 86905kcal 87630kcal 88354kcal 89078kcal 89802kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92699kcal 93423kcal 94148kcal 94872kcal 95596kcal 96320kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99217kcal 99941kcal 100666kcal 101390kcal 102114kcal 102838kcal 103562kcal 104287kcal 105011kcal 105735kcal 106459kcal 107184kcal 107908kcal 108632kcal
水泳
(速め:全般)		 30539kcal 31411kcal 32284kcal 33156kcal 34029kcal 34902kcal 35774kcal 36647kcal 37519kcal 38392kcal 39264kcal 40137kcal 41009kcal 41882kcal 42754kcal 43627kcal 44500kcal 45372kcal 46245kcal 47117kcal 47990kcal 48862kcal 49735kcal 50607kcal 51480kcal 52353kcal 53225kcal 54098kcal 54970kcal 55843kcal 56715kcal 57588kcal 58460kcal 59333kcal 60205kcal 61078kcal 61951kcal 62823kcal 63696kcal 64568kcal 65441kcal 66313kcal 67186kcal 68058kcal 68931kcal 69804kcal 70676kcal 71549kcal 72421kcal 73294kcal 74166kcal 75039kcal 75911kcal 76784kcal 77656kcal 78529kcal 79402kcal 80274kcal 81147kcal 82019kcal 82892kcal 83764kcal 84637kcal 85509kcal 86382kcal 87255kcal 88127kcal 89000kcal 89872kcal 90745kcal 91617kcal 92490kcal 93362kcal 94235kcal 95107kcal 95980kcal 96853kcal 97725kcal 98598kcal 99470kcal 100343kcal 101215kcal 102088kcal 102960kcal 103833kcal 104706kcal 105578kcal 106451kcal 107323kcal 108196kcal 109068kcal 109941kcal 110813kcal 111686kcal 112558kcal 113431kcal 114304kcal 115176kcal 116049kcal 116921kcal 117794kcal 118666kcal 119539kcal 120411kcal 121284kcal 122156kcal 123029kcal 123902kcal 124774kcal 125647kcal 126519kcal 127392kcal 128264kcal 129137kcal 130009kcal 130882kcal
水泳
(バタフライ)		 42144kcal 43348kcal 44552kcal 45756kcal 46960kcal 48164kcal 49368kcal 50572kcal 51777kcal 52981kcal 54185kcal 55389kcal 56593kcal 57797kcal 59001kcal 60205kcal 61410kcal 62614kcal 63818kcal 65022kcal 66226kcal 67430kcal 68634kcal 69838kcal 71043kcal 72247kcal 73451kcal 74655kcal 75859kcal 77063kcal 78267kcal 79471kcal 80675kcal 81880kcal 83084kcal 84288kcal 85492kcal 86696kcal 87900kcal 89104kcal 90308kcal 91513kcal 92717kcal 93921kcal 95125kcal 96329kcal 97533kcal 98737kcal 99941kcal 101145kcal 102350kcal 103554kcal 104758kcal 105962kcal 107166kcal 108370kcal 109574kcal 110778kcal 111983kcal 113187kcal 114391kcal 115595kcal 116799kcal 118003kcal 119207kcal 120411kcal 121616kcal 122820kcal 124024kcal 125228kcal 126432kcal 127636kcal 128840kcal 130044kcal 131248kcal 132453kcal 133657kcal 134861kcal 136065kcal 137269kcal 138473kcal 139677kcal 140881kcal 142086kcal 143290kcal 144494kcal 145698kcal 146902kcal 148106kcal 149310kcal 150514kcal 151718kcal 152923kcal 154127kcal 155331kcal 156535kcal 157739kcal 158943kcal 160147kcal 161351kcal 162556kcal 163760kcal 164964kcal 166168kcal 167372kcal 168576kcal 169780kcal 170984kcal 172189kcal 173393kcal 174597kcal 175801kcal 177005kcal 178209kcal 179413kcal 180617kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18323kcal 18847kcal 19370kcal 19894kcal 20417kcal 20941kcal 21464kcal 21988kcal 22511kcal 23035kcal 23558kcal 24082kcal 24605kcal 25129kcal 25652kcal 26176kcal 26700kcal 27223kcal 27747kcal 28270kcal 28794kcal 29317kcal 29841kcal 30364kcal 30888kcal 31411kcal 31935kcal 32458kcal 32982kcal 33505kcal 34029kcal 34552kcal 35076kcal 35600kcal 36123kcal 36647kcal 37170kcal 37694kcal 38217kcal 38741kcal 39264kcal 39788kcal 40311kcal 40835kcal 41358kcal 41882kcal 42405kcal 42929kcal 43452kcal 43976kcal 44500kcal 45023kcal 45547kcal 46070kcal 46594kcal 47117kcal 47641kcal 48164kcal 48688kcal 49211kcal 49735kcal 50258kcal 50782kcal 51305kcal 51829kcal 52353kcal 52876kcal 53400kcal 53923kcal 54447kcal 54970kcal 55494kcal 56017kcal 56541kcal 57064kcal 57588kcal 58111kcal 58635kcal 59158kcal 59682kcal 60205kcal 60729kcal 61253kcal 61776kcal 62300kcal 62823kcal 63347kcal 63870kcal 64394kcal 64917kcal 65441kcal 65964kcal 66488kcal 67011kcal 67535kcal 68058kcal 68582kcal 69105kcal 69629kcal 70153kcal 70676kcal 71200kcal 71723kcal 72247kcal 72770kcal 73294kcal 73817kcal 74341kcal 74864kcal 75388kcal 75911kcal 76435kcal 76958kcal 77482kcal 78005kcal 78529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30539kcal 31411kcal 32284kcal 33156kcal 34029kcal 34902kcal 35774kcal 36647kcal 37519kcal 38392kcal 39264kcal 40137kcal 41009kcal 41882kcal 42754kcal 43627kcal 44500kcal 45372kcal 46245kcal 47117kcal 47990kcal 48862kcal 49735kcal 50607kcal 51480kcal 52353kcal 53225kcal 54098kcal 54970kcal 55843kcal 56715kcal 57588kcal 58460kcal 59333kcal 60205kcal 61078kcal 61951kcal 62823kcal 63696kcal 64568kcal 65441kcal 66313kcal 67186kcal 68058kcal 68931kcal 69804kcal 70676kcal 71549kcal 72421kcal 73294kcal 74166kcal 75039kcal 75911kcal 76784kcal 77656kcal 78529kcal 79402kcal 80274kcal 81147kcal 82019kcal 82892kcal 83764kcal 84637kcal 85509kcal 86382kcal 87255kcal 88127kcal 89000kcal 89872kcal 90745kcal 91617kcal 92490kcal 93362kcal 94235kcal 95107kcal 95980kcal 96853kcal 97725kcal 98598kcal 99470kcal 100343kcal 101215kcal 102088kcal 102960kcal 103833kcal 104706kcal 105578kcal 106451kcal 107323kcal 108196kcal 109068kcal 109941kcal 110813kcal 111686kcal 112558kcal 113431kcal 114304kcal 115176kcal 116049kcal 116921kcal 117794kcal 118666kcal 119539kcal 120411kcal 121284kcal 122156kcal 123029kcal 123902kcal 124774kcal 125647kcal 126519kcal 127392kcal 128264kcal 129137kcal 130009kcal 130882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11604kcal 11936kcal 12268kcal 12599kcal 12931kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14589kcal 14920kcal 15252kcal 15583kcal 15915kcal 16246kcal 16578kcal 16910kcal 17241kcal 17573kcal 17904kcal 18236kcal 18567kcal 18899kcal 19231kcal 19562kcal 19894kcal 20225kcal 20557kcal 20888kcal 21220kcal 21551kcal 21883kcal 22215kcal 22546kcal 22878kcal 23209kcal 23541kcal 23872kcal 24204kcal 24536kcal 24867kcal 25199kcal 25530kcal 25862kcal 26193kcal 26525kcal 26857kcal 27188kcal 27520kcal 27851kcal 28183kcal 28514kcal 28846kcal 29178kcal 29509kcal 29841kcal 30172kcal 30504kcal 30835kcal 31167kcal 31499kcal 31830kcal 32162kcal 32493kcal 32825kcal 33156kcal 33488kcal 33820kcal 34151kcal 34483kcal 34814kcal 35146kcal 35477kcal 35809kcal 36141kcal 36472kcal 36804kcal 37135kcal 37467kcal 37798kcal 38130kcal 38462kcal 38793kcal 39125kcal 39456kcal 39788kcal 40119kcal 40451kcal 40782kcal 41114kcal 41446kcal 41777kcal 42109kcal 42440kcal 42772kcal 43103kcal 43435kcal 43767kcal 44098kcal 44430kcal 44761kcal 45093kcal 45424kcal 45756kcal 46088kcal 46419kcal 46751kcal 47082kcal 47414kcal 47745kcal 48077kcal 48409kcal 48740kcal 49072kcal 49403kcal 49735kcal
筋トレ
背筋運動		 11604kcal 11936kcal 12268kcal 12599kcal 12931kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14589kcal 14920kcal 15252kcal 15583kcal 15915kcal 16246kcal 16578kcal 16910kcal 17241kcal 17573kcal 17904kcal 18236kcal 18567kcal 18899kcal 19231kcal 19562kcal 19894kcal 20225kcal 20557kcal 20888kcal 21220kcal 21551kcal 21883kcal 22215kcal 22546kcal 22878kcal 23209kcal 23541kcal 23872kcal 24204kcal 24536kcal 24867kcal 25199kcal 25530kcal 25862kcal 26193kcal 26525kcal 26857kcal 27188kcal 27520kcal 27851kcal 28183kcal 28514kcal 28846kcal 29178kcal 29509kcal 29841kcal 30172kcal 30504kcal 30835kcal 31167kcal 31499kcal 31830kcal 32162kcal 32493kcal 32825kcal 33156kcal 33488kcal 33820kcal 34151kcal 34483kcal 34814kcal 35146kcal 35477kcal 35809kcal 36141kcal 36472kcal 36804kcal 37135kcal 37467kcal 37798kcal 38130kcal 38462kcal 38793kcal 39125kcal 39456kcal 39788kcal 40119kcal 40451kcal 40782kcal 41114kcal 41446kcal 41777kcal 42109kcal 42440kcal 42772kcal 43103kcal 43435kcal 43767kcal 44098kcal 44430kcal 44761kcal 45093kcal 45424kcal 45756kcal 46088kcal 46419kcal 46751kcal 47082kcal 47414kcal 47745kcal 48077kcal 48409kcal 48740kcal 49072kcal 49403kcal 49735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11604kcal 11936kcal 12268kcal 12599kcal 12931kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14589kcal 14920kcal 15252kcal 15583kcal 15915kcal 16246kcal 16578kcal 16910kcal 17241kcal 17573kcal 17904kcal 18236kcal 18567kcal 18899kcal 19231kcal 19562kcal 19894kcal 20225kcal 20557kcal 20888kcal 21220kcal 21551kcal 21883kcal 22215kcal 22546kcal 22878kcal 23209kcal 23541kcal 23872kcal 24204kcal 24536kcal 24867kcal 25199kcal 25530kcal 25862kcal 26193kcal 26525kcal 26857kcal 27188kcal 27520kcal 27851kcal 28183kcal 28514kcal 28846kcal 29178kcal 29509kcal 29841kcal 30172kcal 30504kcal 30835kcal 31167kcal 31499kcal 31830kcal 32162kcal 32493kcal 32825kcal 33156kcal 33488kcal 33820kcal 34151kcal 34483kcal 34814kcal 35146kcal 35477kcal 35809kcal 36141kcal 36472kcal 36804kcal 37135kcal 37467kcal 37798kcal 38130kcal 38462kcal 38793kcal 39125kcal 39456kcal 39788kcal 40119kcal 40451kcal 40782kcal 41114kcal 41446kcal 41777kcal 42109kcal 42440kcal 42772kcal 43103kcal 43435kcal 43767kcal 44098kcal 44430kcal 44761kcal 45093kcal 45424kcal 45756kcal 46088kcal 46419kcal 46751kcal 47082kcal 47414kcal 47745kcal 48077kcal 48409kcal 48740kcal 49072kcal 49403kcal 49735kcal
筋トレ
懸垂		 11604kcal 11936kcal 12268kcal 12599kcal 12931kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14589kcal 14920kcal 15252kcal 15583kcal 15915kcal 16246kcal 16578kcal 16910kcal 17241kcal 17573kcal 17904kcal 18236kcal 18567kcal 18899kcal 19231kcal 19562kcal 19894kcal 20225kcal 20557kcal 20888kcal 21220kcal 21551kcal 21883kcal 22215kcal 22546kcal 22878kcal 23209kcal 23541kcal 23872kcal 24204kcal 24536kcal 24867kcal 25199kcal 25530kcal 25862kcal 26193kcal 26525kcal 26857kcal 27188kcal 27520kcal 27851kcal 28183kcal 28514kcal 28846kcal 29178kcal 29509kcal 29841kcal 30172kcal 30504kcal 30835kcal 31167kcal 31499kcal 31830kcal 32162kcal 32493kcal 32825kcal 33156kcal 33488kcal 33820kcal 34151kcal 34483kcal 34814kcal 35146kcal 35477kcal 35809kcal 36141kcal 36472kcal 36804kcal 37135kcal 37467kcal 37798kcal 38130kcal 38462kcal 38793kcal 39125kcal 39456kcal 39788kcal 40119kcal 40451kcal 40782kcal 41114kcal 41446kcal 41777kcal 42109kcal 42440kcal 42772kcal 43103kcal 43435kcal 43767kcal 44098kcal 44430kcal 44761kcal 45093kcal 45424kcal 45756kcal 46088kcal 46419kcal 46751kcal 47082kcal 47414kcal 47745kcal 48077kcal 48409kcal 48740kcal 49072kcal 49403kcal 49735kcal
筋トレ
スクワット		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
ヨガ
ハタ		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
ヨガ
パワー		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
ダンス
ゆっくり		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
ダンス
普通		 22293kcal 22930kcal 23567kcal 24204kcal 24841kcal 25478kcal 26115kcal 26752kcal 27389kcal 28026kcal 28663kcal 29300kcal 29937kcal 30574kcal 31211kcal 31848kcal 32485kcal 33121kcal 33758kcal 34395kcal 35032kcal 35669kcal 36306kcal 36943kcal 37580kcal 38217kcal 38854kcal 39491kcal 40128kcal 40765kcal 41402kcal 42039kcal 42676kcal 43313kcal 43950kcal 44587kcal 45224kcal 45861kcal 46498kcal 47135kcal 47772kcal 48409kcal 49046kcal 49682kcal 50319kcal 50956kcal 51593kcal 52230kcal 52867kcal 53504kcal 54141kcal 54778kcal 55415kcal 56052kcal 56689kcal 57326kcal 57963kcal 58600kcal 59237kcal 59874kcal 60511kcal 61148kcal 61785kcal 62422kcal 63059kcal 63696kcal 64333kcal 64970kcal 65607kcal 66243kcal 66880kcal 67517kcal 68154kcal 68791kcal 69428kcal 70065kcal 70702kcal 71339kcal 71976kcal 72613kcal 73250kcal 73887kcal 74524kcal 75161kcal 75798kcal 76435kcal 77072kcal 77709kcal 78346kcal 78983kcal 79620kcal 80257kcal 80894kcal 81531kcal 82168kcal 82804kcal 83441kcal 84078kcal 84715kcal 85352kcal 85989kcal 86626kcal 87263kcal 87900kcal 88537kcal 89174kcal 89811kcal 90448kcal 91085kcal 91722kcal 92359kcal 92996kcal 93633kcal 94270kcal 94907kcal 95544kcal
ダンス
激しい		 27485kcal 28270kcal 29055kcal 29841kcal 30626kcal 31411kcal 32197kcal 32982kcal 33767kcal 34552kcal 35338kcal 36123kcal 36908kcal 37694kcal 38479kcal 39264kcal 40050kcal 40835kcal 41620kcal 42405kcal 43191kcal 43976kcal 44761kcal 45547kcal 46332kcal 47117kcal 47902kcal 48688kcal 49473kcal 50258kcal 51044kcal 51829kcal 52614kcal 53400kcal 54185kcal 54970kcal 55755kcal 56541kcal 57326kcal 58111kcal 58897kcal 59682kcal 60467kcal 61253kcal 62038kcal 62823kcal 63608kcal 64394kcal 65179kcal 65964kcal 66750kcal 67535kcal 68320kcal 69105kcal 69891kcal 70676kcal 71461kcal 72247kcal 73032kcal 73817kcal 74603kcal 75388kcal 76173kcal 76958kcal 77744kcal 78529kcal 79314kcal 80100kcal 80885kcal 81670kcal 82455kcal 83241kcal 84026kcal 84811kcal 85597kcal 86382kcal 87167kcal 87953kcal 88738kcal 89523kcal 90308kcal 91094kcal 91879kcal 92664kcal 93450kcal 94235kcal 95020kcal 95805kcal 96591kcal 97376kcal 98161kcal 98947kcal 99732kcal 100517kcal 101303kcal 102088kcal 102873kcal 103658kcal 104444kcal 105229kcal 106014kcal 106800kcal 107585kcal 108370kcal 109156kcal 109941kcal 110726kcal 111511kcal 112297kcal 113082kcal 113867kcal 114653kcal 115438kcal 116223kcal 117008kcal 117794kcal
踏み台昇降 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
トランポリン
ゆっくり		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13742kcal 14135kcal 14527kcal 14920kcal 15313kcal 15705kcal 16098kcal 16491kcal 16883kcal 17276kcal 17669kcal 18061kcal 18454kcal 18847kcal 19239kcal 19632kcal 20025kcal 20417kcal 20810kcal 21202kcal 21595kcal 21988kcal 22380kcal 22773kcal 23166kcal 23558kcal 23951kcal 24344kcal 24736kcal 25129kcal 25522kcal 25914kcal 26307kcal 26700kcal 27092kcal 27485kcal 27877kcal 28270kcal 28663kcal 29055kcal 29448kcal 29841kcal 30233kcal 30626kcal 31019kcal 31411kcal 31804kcal 32197kcal 32589kcal 32982kcal 33375kcal 33767kcal 34160kcal 34552kcal 34945kcal 35338kcal 35730kcal 36123kcal 36516kcal 36908kcal 37301kcal 37694kcal 38086kcal 38479kcal 38872kcal 39264kcal 39657kcal 40050kcal 40442kcal 40835kcal 41227kcal 41620kcal 42013kcal 42405kcal 42798kcal 43191kcal 43583kcal 43976kcal 44369kcal 44761kcal 45154kcal 45547kcal 45939kcal 46332kcal 46725kcal 47117kcal 47510kcal 47902kcal 48295kcal 48688kcal 49080kcal 49473kcal 49866kcal 50258kcal 50651kcal 51044kcal 51436kcal 51829kcal 52222kcal 52614kcal 53007kcal 53400kcal 53792kcal 54185kcal 54578kcal 54970kcal 55363kcal 55755kcal 56148kcal 56541kcal 56933kcal 57326kcal 57719kcal 58111kcal 58504kcal 58897kcal
HIIT
ジャンプなし		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
HIIT
ジャンプあり		 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
料理全般 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
掃除機をかける 10077kcal 10365kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14972kcal 15260kcal 15548kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19867kcal 20155kcal 20443kcal 20731kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24762kcal 25050kcal 25338kcal 25626kcal 25914kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29657kcal 29945kcal 30233kcal 30521kcal 30809kcal 31097kcal 31385kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34552kcal 34840kcal 35128kcal 35416kcal 35704kcal 35992kcal 36280kcal 36568kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39447kcal 39735kcal 40023kcal 40311kcal 40599kcal 40887kcal 41175kcal 41463kcal 41751kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
部屋の片づけ全般 14658kcal 15077kcal 15496kcal 15915kcal 16334kcal 16752kcal 17171kcal 17590kcal 18009kcal 18428kcal 18847kcal 19265kcal 19684kcal 20103kcal 20522kcal 20941kcal 21360kcal 21778kcal 22197kcal 22616kcal 23035kcal 23454kcal 23872kcal 24291kcal 24710kcal 25129kcal 25548kcal 25967kcal 26385kcal 26804kcal 27223kcal 27642kcal 28061kcal 28480kcal 28898kcal 29317kcal 29736kcal 30155kcal 30574kcal 30992kcal 31411kcal 31830kcal 32249kcal 32668kcal 33087kcal 33505kcal 33924kcal 34343kcal 34762kcal 35181kcal 35600kcal 36018kcal 36437kcal 36856kcal 37275kcal 37694kcal 38112kcal 38531kcal 38950kcal 39369kcal 39788kcal 40207kcal 40625kcal 41044kcal 41463kcal 41882kcal 42301kcal 42720kcal 43138kcal 43557kcal 43976kcal 44395kcal 44814kcal 45232kcal 45651kcal 46070kcal 46489kcal 46908kcal 47327kcal 47745kcal 48164kcal 48583kcal 49002kcal 49421kcal 49840kcal 50258kcal 50677kcal 51096kcal 51515kcal 51934kcal 52353kcal 52771kcal 53190kcal 53609kcal 54028kcal 54447kcal 54865kcal 55284kcal 55703kcal 56122kcal 56541kcal 56960kcal 57378kcal 57797kcal 58216kcal 58635kcal 59054kcal 59473kcal 59891kcal 60310kcal 60729kcal 61148kcal 61567kcal 61985kcal 62404kcal 62823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
トイレ 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10051kcal 10208kcal 10365kcal 10522kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12564kcal 12721kcal 12878kcal 13035kcal 13192kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15077kcal 15234kcal 15391kcal 15548kcal 15705kcal 15862kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17590kcal 17747kcal 17904kcal 18061kcal 18218kcal 18375kcal 18532kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20103kcal 20260kcal 20417kcal 20574kcal 20731kcal 20888kcal 21045kcal 21202kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22616kcal 22773kcal 22930kcal 23087kcal 23244kcal 23401kcal 23558kcal
風呂でシャワー 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
風呂で入浴 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
デスクワーク 3970kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7599kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8393kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9187kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9981kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10775kcal 10889kcal 11002kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11796kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12590kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13384kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14178kcal 14292kcal 14405kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14972kcal 15086kcal 15199kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15766kcal 15880kcal 15993kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16560kcal 16674kcal 16787kcal 16901kcal 17014kcal
立って仕事をする 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10051kcal 10208kcal 10365kcal 10522kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12564kcal 12721kcal 12878kcal 13035kcal 13192kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15077kcal 15234kcal 15391kcal 15548kcal 15705kcal 15862kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17590kcal 17747kcal 17904kcal 18061kcal 18218kcal 18375kcal 18532kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20103kcal 20260kcal 20417kcal 20574kcal 20731kcal 20888kcal 21045kcal 21202kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22616kcal 22773kcal 22930kcal 23087kcal 23244kcal 23401kcal 23558kcal
体をよく動かす仕事 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
電車バスに乗車 3970kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7599kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8393kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9187kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9981kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10775kcal 10889kcal 11002kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11796kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12590kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13384kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14178kcal 14292kcal 14405kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14972kcal 15086kcal 15199kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15766kcal 15880kcal 15993kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16560kcal 16674kcal 16787kcal 16901kcal 17014kcal
自動車を運転 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42144kcal 43348kcal 44552kcal 45756kcal 46960kcal 48164kcal 49368kcal 50572kcal 51777kcal 52981kcal 54185kcal 55389kcal 56593kcal 57797kcal 59001kcal 60205kcal 61410kcal 62614kcal 63818kcal 65022kcal 66226kcal 67430kcal 68634kcal 69838kcal 71043kcal 72247kcal 73451kcal 74655kcal 75859kcal 77063kcal 78267kcal 79471kcal 80675kcal 81880kcal 83084kcal 84288kcal 85492kcal 86696kcal 87900kcal 89104kcal 90308kcal 91513kcal 92717kcal 93921kcal 95125kcal 96329kcal 97533kcal 98737kcal 99941kcal 101145kcal 102350kcal 103554kcal 104758kcal 105962kcal 107166kcal 108370kcal 109574kcal 110778kcal 111983kcal 113187kcal 114391kcal 115595kcal 116799kcal 118003kcal 119207kcal 120411kcal 121616kcal 122820kcal 124024kcal 125228kcal 126432kcal 127636kcal 128840kcal 130044kcal 131248kcal 132453kcal 133657kcal 134861kcal 136065kcal 137269kcal 138473kcal 139677kcal 140881kcal 142086kcal 143290kcal 144494kcal 145698kcal 146902kcal 148106kcal 149310kcal 150514kcal 151718kcal 152923kcal 154127kcal 155331kcal 156535kcal 157739kcal 158943kcal 160147kcal 161351kcal 162556kcal 163760kcal 164964kcal 166168kcal 167372kcal 168576kcal 169780kcal 170984kcal 172189kcal 173393kcal 174597kcal 175801kcal 177005kcal 178209kcal 179413kcal 180617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37563kcal 38636kcal 39709kcal 40782kcal 41856kcal 42929kcal 44002kcal 45075kcal 46149kcal 47222kcal 48295kcal 49368kcal 50442kcal 51515kcal 52588kcal 53661kcal 54735kcal 55808kcal 56881kcal 57954kcal 59028kcal 60101kcal 61174kcal 62247kcal 63320kcal 64394kcal 65467kcal 66540kcal 67613kcal 68687kcal 69760kcal 70833kcal 71906kcal 72980kcal 74053kcal 75126kcal 76199kcal 77273kcal 78346kcal 79419kcal 80492kcal 81565kcal 82639kcal 83712kcal 84785kcal 85858kcal 86932kcal 88005kcal 89078kcal 90151kcal 91225kcal 92298kcal 93371kcal 94444kcal 95518kcal 96591kcal 97664kcal 98737kcal 99810kcal 100884kcal 101957kcal 103030kcal 104103kcal 105177kcal 106250kcal 107323kcal 108396kcal 109470kcal 110543kcal 111616kcal 112689kcal 113763kcal 114836kcal 115909kcal 116982kcal 118056kcal 119129kcal 120202kcal 121275kcal 122348kcal 123422kcal 124495kcal 125568kcal 126641kcal 127715kcal 128788kcal 129861kcal 130934kcal 132008kcal 133081kcal 134154kcal 135227kcal 136301kcal 137374kcal 138447kcal 139520kcal 140593kcal 141667kcal 142740kcal 143813kcal 144886kcal 145960kcal 147033kcal 148106kcal 149179kcal 150253kcal 151326kcal 152399kcal 153472kcal 154546kcal 155619kcal 156692kcal 157765kcal 158839kcal 159912kcal 160985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36036kcal 37065kcal 38095kcal 39125kcal 40154kcal 41184kcal 42213kcal 43243kcal 44273kcal 45302kcal 46332kcal 47362kcal 48391kcal 49421kcal 50450kcal 51480kcal 52510kcal 53539kcal 54569kcal 55598kcal 56628kcal 57658kcal 58687kcal 59717kcal 60746kcal 61776kcal 62806kcal 63835kcal 64865kcal 65894kcal 66924kcal 67954kcal 68983kcal 70013kcal 71043kcal 72072kcal 73102kcal 74131kcal 75161kcal 76191kcal 77220kcal 78250kcal 79279kcal 80309kcal 81339kcal 82368kcal 83398kcal 84427kcal 85457kcal 86487kcal 87516kcal 88546kcal 89575kcal 90605kcal 91635kcal 92664kcal 93694kcal 94724kcal 95753kcal 96783kcal 97812kcal 98842kcal 99872kcal 100901kcal 101931kcal 102960kcal 103990kcal 105020kcal 106049kcal 107079kcal 108108kcal 109138kcal 110168kcal 111197kcal 112227kcal 113256kcal 114286kcal 115316kcal 116345kcal 117375kcal 118405kcal 119434kcal 120464kcal 121493kcal 122523kcal 123553kcal 124582kcal 125612kcal 126641kcal 127671kcal 128701kcal 129730kcal 130760kcal 131789kcal 132819kcal 133849kcal 134878kcal 135908kcal 136937kcal 137967kcal 138997kcal 140026kcal 141056kcal 142086kcal 143115kcal 144145kcal 145174kcal 146204kcal 147234kcal 148263kcal 149293kcal 150322kcal 151352kcal 152382kcal 153411kcal 154441kcal
水泳
(速め:全般)		 30539kcal 31411kcal 32284kcal 33156kcal 34029kcal 34902kcal 35774kcal 36647kcal 37519kcal 38392kcal 39264kcal 40137kcal 41009kcal 41882kcal 42754kcal 43627kcal 44500kcal 45372kcal 46245kcal 47117kcal 47990kcal 48862kcal 49735kcal 50607kcal 51480kcal 52353kcal 53225kcal 54098kcal 54970kcal 55843kcal 56715kcal 57588kcal 58460kcal 59333kcal 60205kcal 61078kcal 61951kcal 62823kcal 63696kcal 64568kcal 65441kcal 66313kcal 67186kcal 68058kcal 68931kcal 69804kcal 70676kcal 71549kcal 72421kcal 73294kcal 74166kcal 75039kcal 75911kcal 76784kcal 77656kcal 78529kcal 79402kcal 80274kcal 81147kcal 82019kcal 82892kcal 83764kcal 84637kcal 85509kcal 86382kcal 87255kcal 88127kcal 89000kcal 89872kcal 90745kcal 91617kcal 92490kcal 93362kcal 94235kcal 95107kcal 95980kcal 96853kcal 97725kcal 98598kcal 99470kcal 100343kcal 101215kcal 102088kcal 102960kcal 103833kcal 104706kcal 105578kcal 106451kcal 107323kcal 108196kcal 109068kcal 109941kcal 110813kcal 111686kcal 112558kcal 113431kcal 114304kcal 115176kcal 116049kcal 116921kcal 117794kcal 118666kcal 119539kcal 120411kcal 121284kcal 122156kcal 123029kcal 123902kcal 124774kcal 125647kcal 126519kcal 127392kcal 128264kcal 129137kcal 130009kcal 130882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30539kcal 31411kcal 32284kcal 33156kcal 34029kcal 34902kcal 35774kcal 36647kcal 37519kcal 38392kcal 39264kcal 40137kcal 41009kcal 41882kcal 42754kcal 43627kcal 44500kcal 45372kcal 46245kcal 47117kcal 47990kcal 48862kcal 49735kcal 50607kcal 51480kcal 52353kcal 53225kcal 54098kcal 54970kcal 55843kcal 56715kcal 57588kcal 58460kcal 59333kcal 60205kcal 61078kcal 61951kcal 62823kcal 63696kcal 64568kcal 65441kcal 66313kcal 67186kcal 68058kcal 68931kcal 69804kcal 70676kcal 71549kcal 72421kcal 73294kcal 74166kcal 75039kcal 75911kcal 76784kcal 77656kcal 78529kcal 79402kcal 80274kcal 81147kcal 82019kcal 82892kcal 83764kcal 84637kcal 85509kcal 86382kcal 87255kcal 88127kcal 89000kcal 89872kcal 90745kcal 91617kcal 92490kcal 93362kcal 94235kcal 95107kcal 95980kcal 96853kcal 97725kcal 98598kcal 99470kcal 100343kcal 101215kcal 102088kcal 102960kcal 103833kcal 104706kcal 105578kcal 106451kcal 107323kcal 108196kcal 109068kcal 109941kcal 110813kcal 111686kcal 112558kcal 113431kcal 114304kcal 115176kcal 116049kcal 116921kcal 117794kcal 118666kcal 119539kcal 120411kcal 121284kcal 122156kcal 123029kcal 123902kcal 124774kcal 125647kcal 126519kcal 127392kcal 128264kcal 129137kcal 130009kcal 130882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30539kcal 31411kcal 32284kcal 33156kcal 34029kcal 34902kcal 35774kcal 36647kcal 37519kcal 38392kcal 39264kcal 40137kcal 41009kcal 41882kcal 42754kcal 43627kcal 44500kcal 45372kcal 46245kcal 47117kcal 47990kcal 48862kcal 49735kcal 50607kcal 51480kcal 52353kcal 53225kcal 54098kcal 54970kcal 55843kcal 56715kcal 57588kcal 58460kcal 59333kcal 60205kcal 61078kcal 61951kcal 62823kcal 63696kcal 64568kcal 65441kcal 66313kcal 67186kcal 68058kcal 68931kcal 69804kcal 70676kcal 71549kcal 72421kcal 73294kcal 74166kcal 75039kcal 75911kcal 76784kcal 77656kcal 78529kcal 79402kcal 80274kcal 81147kcal 82019kcal 82892kcal 83764kcal 84637kcal 85509kcal 86382kcal 87255kcal 88127kcal 89000kcal 89872kcal 90745kcal 91617kcal 92490kcal 93362kcal 94235kcal 95107kcal 95980kcal 96853kcal 97725kcal 98598kcal 99470kcal 100343kcal 101215kcal 102088kcal 102960kcal 103833kcal 104706kcal 105578kcal 106451kcal 107323kcal 108196kcal 109068kcal 109941kcal 110813kcal 111686kcal 112558kcal 113431kcal 114304kcal 115176kcal 116049kcal 116921kcal 117794kcal 118666kcal 119539kcal 120411kcal 121284kcal 122156kcal 123029kcal 123902kcal 124774kcal 125647kcal 126519kcal 127392kcal 128264kcal 129137kcal 130009kcal 130882kcal
ダンス
激しい		 27485kcal 28270kcal 29055kcal 29841kcal 30626kcal 31411kcal 32197kcal 32982kcal 33767kcal 34552kcal 35338kcal 36123kcal 36908kcal 37694kcal 38479kcal 39264kcal 40050kcal 40835kcal 41620kcal 42405kcal 43191kcal 43976kcal 44761kcal 45547kcal 46332kcal 47117kcal 47902kcal 48688kcal 49473kcal 50258kcal 51044kcal 51829kcal 52614kcal 53400kcal 54185kcal 54970kcal 55755kcal 56541kcal 57326kcal 58111kcal 58897kcal 59682kcal 60467kcal 61253kcal 62038kcal 62823kcal 63608kcal 64394kcal 65179kcal 65964kcal 66750kcal 67535kcal 68320kcal 69105kcal 69891kcal 70676kcal 71461kcal 72247kcal 73032kcal 73817kcal 74603kcal 75388kcal 76173kcal 76958kcal 77744kcal 78529kcal 79314kcal 80100kcal 80885kcal 81670kcal 82455kcal 83241kcal 84026kcal 84811kcal 85597kcal 86382kcal 87167kcal 87953kcal 88738kcal 89523kcal 90308kcal 91094kcal 91879kcal 92664kcal 93450kcal 94235kcal 95020kcal 95805kcal 96591kcal 97376kcal 98161kcal 98947kcal 99732kcal 100517kcal 101303kcal 102088kcal 102873kcal 103658kcal 104444kcal 105229kcal 106014kcal 106800kcal 107585kcal 108370kcal 109156kcal 109941kcal 110726kcal 111511kcal 112297kcal 113082kcal 113867kcal 114653kcal 115438kcal 116223kcal 117008kcal 117794kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26874kcal 27642kcal 28410kcal 29178kcal 29945kcal 30713kcal 31481kcal 32249kcal 33017kcal 33785kcal 34552kcal 35320kcal 36088kcal 36856kcal 37624kcal 38392kcal 39160kcal 39927kcal 40695kcal 41463kcal 42231kcal 42999kcal 43767kcal 44534kcal 45302kcal 46070kcal 46838kcal 47606kcal 48374kcal 49142kcal 49909kcal 50677kcal 51445kcal 52213kcal 52981kcal 53749kcal 54516kcal 55284kcal 56052kcal 56820kcal 57588kcal 58356kcal 59123kcal 59891kcal 60659kcal 61427kcal 62195kcal 62963kcal 63731kcal 64498kcal 65266kcal 66034kcal 66802kcal 67570kcal 68338kcal 69105kcal 69873kcal 70641kcal 71409kcal 72177kcal 72945kcal 73713kcal 74480kcal 75248kcal 76016kcal 76784kcal 77552kcal 78320kcal 79087kcal 79855kcal 80623kcal 81391kcal 82159kcal 82927kcal 83694kcal 84462kcal 85230kcal 85998kcal 86766kcal 87534kcal 88302kcal 89069kcal 89837kcal 90605kcal 91373kcal 92141kcal 92909kcal 93676kcal 94444kcal 95212kcal 95980kcal 96748kcal 97516kcal 98284kcal 99051kcal 99819kcal 100587kcal 101355kcal 102123kcal 102891kcal 103658kcal 104426kcal 105194kcal 105962kcal 106730kcal 107498kcal 108266kcal 109033kcal 109801kcal 110569kcal 111337kcal 112105kcal 112873kcal 113640kcal 114408kcal 115176kcal
水泳
(普通:全般)		 25347kcal 26071kcal 26796kcal 27520kcal 28244kcal 28968kcal 29692kcal 30417kcal 31141kcal 31865kcal 32589kcal 33313kcal 34038kcal 34762kcal 35486kcal 36210kcal 36935kcal 37659kcal 38383kcal 39107kcal 39831kcal 40556kcal 41280kcal 42004kcal 42728kcal 43452kcal 44177kcal 44901kcal 45625kcal 46349kcal 47074kcal 47798kcal 48522kcal 49246kcal 49970kcal 50695kcal 51419kcal 52143kcal 52867kcal 53592kcal 54316kcal 55040kcal 55764kcal 56488kcal 57213kcal 57937kcal 58661kcal 59385kcal 60109kcal 60834kcal 61558kcal 62282kcal 63006kcal 63731kcal 64455kcal 65179kcal 65903kcal 66627kcal 67352kcal 68076kcal 68800kcal 69524kcal 70249kcal 70973kcal 71697kcal 72421kcal 73145kcal 73870kcal 74594kcal 75318kcal 76042kcal 76766kcal 77491kcal 78215kcal 78939kcal 79663kcal 80388kcal 81112kcal 81836kcal 82560kcal 83284kcal 84009kcal 84733kcal 85457kcal 86181kcal 86905kcal 87630kcal 88354kcal 89078kcal 89802kcal 90527kcal 91251kcal 91975kcal 92699kcal 93423kcal 94148kcal 94872kcal 95596kcal 96320kcal 97045kcal 97769kcal 98493kcal 99217kcal 99941kcal 100666kcal 101390kcal 102114kcal 102838kcal 103562kcal 104287kcal 105011kcal 105735kcal 106459kcal 107184kcal 107908kcal 108632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
山登り 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
HIIT
ジャンプあり		 24431kcal 25129kcal 25827kcal 26525kcal 27223kcal 27921kcal 28619kcal 29317kcal 30015kcal 30713kcal 31411kcal 32109kcal 32807kcal 33505kcal 34203kcal 34902kcal 35600kcal 36298kcal 36996kcal 37694kcal 38392kcal 39090kcal 39788kcal 40486kcal 41184kcal 41882kcal 42580kcal 43278kcal 43976kcal 44674kcal 45372kcal 46070kcal 46768kcal 47466kcal 48164kcal 48862kcal 49560kcal 50258kcal 50956kcal 51654kcal 52353kcal 53051kcal 53749kcal 54447kcal 55145kcal 55843kcal 56541kcal 57239kcal 57937kcal 58635kcal 59333kcal 60031kcal 60729kcal 61427kcal 62125kcal 62823kcal 63521kcal 64219kcal 64917kcal 65615kcal 66313kcal 67011kcal 67709kcal 68407kcal 69105kcal 69804kcal 70502kcal 71200kcal 71898kcal 72596kcal 73294kcal 73992kcal 74690kcal 75388kcal 76086kcal 76784kcal 77482kcal 78180kcal 78878kcal 79576kcal 80274kcal 80972kcal 81670kcal 82368kcal 83066kcal 83764kcal 84462kcal 85160kcal 85858kcal 86556kcal 87255kcal 87953kcal 88651kcal 89349kcal 90047kcal 90745kcal 91443kcal 92141kcal 92839kcal 93537kcal 94235kcal 94933kcal 95631kcal 96329kcal 97027kcal 97725kcal 98423kcal 99121kcal 99819kcal 100517kcal 101215kcal 101913kcal 102611kcal 103309kcal 104007kcal 104706kcal
ダンス
普通		 22293kcal 22930kcal 23567kcal 24204kcal 24841kcal 25478kcal 26115kcal 26752kcal 27389kcal 28026kcal 28663kcal 29300kcal 29937kcal 30574kcal 31211kcal 31848kcal 32485kcal 33121kcal 33758kcal 34395kcal 35032kcal 35669kcal 36306kcal 36943kcal 37580kcal 38217kcal 38854kcal 39491kcal 40128kcal 40765kcal 41402kcal 42039kcal 42676kcal 43313kcal 43950kcal 44587kcal 45224kcal 45861kcal 46498kcal 47135kcal 47772kcal 48409kcal 49046kcal 49682kcal 50319kcal 50956kcal 51593kcal 52230kcal 52867kcal 53504kcal 54141kcal 54778kcal 55415kcal 56052kcal 56689kcal 57326kcal 57963kcal 58600kcal 59237kcal 59874kcal 60511kcal 61148kcal 61785kcal 62422kcal 63059kcal 63696kcal 64333kcal 64970kcal 65607kcal 66243kcal 66880kcal 67517kcal 68154kcal 68791kcal 69428kcal 70065kcal 70702kcal 71339kcal 71976kcal 72613kcal 73250kcal 73887kcal 74524kcal 75161kcal 75798kcal 76435kcal 77072kcal 77709kcal 78346kcal 78983kcal 79620kcal 80257kcal 80894kcal 81531kcal 82168kcal 82804kcal 83441kcal 84078kcal 84715kcal 85352kcal 85989kcal 86626kcal 87263kcal 87900kcal 88537kcal 89174kcal 89811kcal 90448kcal 91085kcal 91722kcal 92359kcal 92996kcal 93633kcal 94270kcal 94907kcal 95544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18323kcal 18847kcal 19370kcal 19894kcal 20417kcal 20941kcal 21464kcal 21988kcal 22511kcal 23035kcal 23558kcal 24082kcal 24605kcal 25129kcal 25652kcal 26176kcal 26700kcal 27223kcal 27747kcal 28270kcal 28794kcal 29317kcal 29841kcal 30364kcal 30888kcal 31411kcal 31935kcal 32458kcal 32982kcal 33505kcal 34029kcal 34552kcal 35076kcal 35600kcal 36123kcal 36647kcal 37170kcal 37694kcal 38217kcal 38741kcal 39264kcal 39788kcal 40311kcal 40835kcal 41358kcal 41882kcal 42405kcal 42929kcal 43452kcal 43976kcal 44500kcal 45023kcal 45547kcal 46070kcal 46594kcal 47117kcal 47641kcal 48164kcal 48688kcal 49211kcal 49735kcal 50258kcal 50782kcal 51305kcal 51829kcal 52353kcal 52876kcal 53400kcal 53923kcal 54447kcal 54970kcal 55494kcal 56017kcal 56541kcal 57064kcal 57588kcal 58111kcal 58635kcal 59158kcal 59682kcal 60205kcal 60729kcal 61253kcal 61776kcal 62300kcal 62823kcal 63347kcal 63870kcal 64394kcal 64917kcal 65441kcal 65964kcal 66488kcal 67011kcal 67535kcal 68058kcal 68582kcal 69105kcal 69629kcal 70153kcal 70676kcal 71200kcal 71723kcal 72247kcal 72770kcal 73294kcal 73817kcal 74341kcal 74864kcal 75388kcal 75911kcal 76435kcal 76958kcal 77482kcal 78005kcal 78529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18323kcal 18847kcal 19370kcal 19894kcal 20417kcal 20941kcal 21464kcal 21988kcal 22511kcal 23035kcal 23558kcal 24082kcal 24605kcal 25129kcal 25652kcal 26176kcal 26700kcal 27223kcal 27747kcal 28270kcal 28794kcal 29317kcal 29841kcal 30364kcal 30888kcal 31411kcal 31935kcal 32458kcal 32982kcal 33505kcal 34029kcal 34552kcal 35076kcal 35600kcal 36123kcal 36647kcal 37170kcal 37694kcal 38217kcal 38741kcal 39264kcal 39788kcal 40311kcal 40835kcal 41358kcal 41882kcal 42405kcal 42929kcal 43452kcal 43976kcal 44500kcal 45023kcal 45547kcal 46070kcal 46594kcal 47117kcal 47641kcal 48164kcal 48688kcal 49211kcal 49735kcal 50258kcal 50782kcal 51305kcal 51829kcal 52353kcal 52876kcal 53400kcal 53923kcal 54447kcal 54970kcal 55494kcal 56017kcal 56541kcal 57064kcal 57588kcal 58111kcal 58635kcal 59158kcal 59682kcal 60205kcal 60729kcal 61253kcal 61776kcal 62300kcal 62823kcal 63347kcal 63870kcal 64394kcal 64917kcal 65441kcal 65964kcal 66488kcal 67011kcal 67535kcal 68058kcal 68582kcal 69105kcal 69629kcal 70153kcal 70676kcal 71200kcal 71723kcal 72247kcal 72770kcal 73294kcal 73817kcal 74341kcal 74864kcal 75388kcal 75911kcal 76435kcal 76958kcal 77482kcal 78005kcal 78529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16185kcal 16648kcal 17110kcal 17573kcal 18035kcal 18498kcal 18960kcal 19422kcal 19885kcal 20347kcal 20810kcal 21272kcal 21735kcal 22197kcal 22660kcal 23122kcal 23585kcal 24047kcal 24509kcal 24972kcal 25434kcal 25897kcal 26359kcal 26822kcal 27284kcal 27747kcal 28209kcal 28671kcal 29134kcal 29596kcal 30059kcal 30521kcal 30984kcal 31446kcal 31909kcal 32371kcal 32834kcal 33296kcal 33758kcal 34221kcal 34683kcal 35146kcal 35608kcal 36071kcal 36533kcal 36996kcal 37458kcal 37921kcal 38383kcal 38845kcal 39308kcal 39770kcal 40233kcal 40695kcal 41158kcal 41620kcal 42083kcal 42545kcal 43007kcal 43470kcal 43932kcal 44395kcal 44857kcal 45320kcal 45782kcal 46245kcal 46707kcal 47170kcal 47632kcal 48094kcal 48557kcal 49019kcal 49482kcal 49944kcal 50407kcal 50869kcal 51332kcal 51794kcal 52257kcal 52719kcal 53181kcal 53644kcal 54106kcal 54569kcal 55031kcal 55494kcal 55956kcal 56419kcal 56881kcal 57343kcal 57806kcal 58268kcal 58731kcal 59193kcal 59656kcal 60118kcal 60581kcal 61043kcal 61506kcal 61968kcal 62430kcal 62893kcal 63355kcal 63818kcal 64280kcal 64743kcal 65205kcal 65668kcal 66130kcal 66593kcal 67055kcal 67517kcal 67980kcal 68442kcal 68905kcal 69367kcal
踏み台昇降 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
HIIT
ジャンプなし		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
ダンス
ゆっくり		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
筋トレ
スクワット		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
部屋の片づけ全般 14658kcal 15077kcal 15496kcal 15915kcal 16334kcal 16752kcal 17171kcal 17590kcal 18009kcal 18428kcal 18847kcal 19265kcal 19684kcal 20103kcal 20522kcal 20941kcal 21360kcal 21778kcal 22197kcal 22616kcal 23035kcal 23454kcal 23872kcal 24291kcal 24710kcal 25129kcal 25548kcal 25967kcal 26385kcal 26804kcal 27223kcal 27642kcal 28061kcal 28480kcal 28898kcal 29317kcal 29736kcal 30155kcal 30574kcal 30992kcal 31411kcal 31830kcal 32249kcal 32668kcal 33087kcal 33505kcal 33924kcal 34343kcal 34762kcal 35181kcal 35600kcal 36018kcal 36437kcal 36856kcal 37275kcal 37694kcal 38112kcal 38531kcal 38950kcal 39369kcal 39788kcal 40207kcal 40625kcal 41044kcal 41463kcal 41882kcal 42301kcal 42720kcal 43138kcal 43557kcal 43976kcal 44395kcal 44814kcal 45232kcal 45651kcal 46070kcal 46489kcal 46908kcal 47327kcal 47745kcal 48164kcal 48583kcal 49002kcal 49421kcal 49840kcal 50258kcal 50677kcal 51096kcal 51515kcal 51934kcal 52353kcal 52771kcal 53190kcal 53609kcal 54028kcal 54447kcal 54865kcal 55284kcal 55703kcal 56122kcal 56541kcal 56960kcal 57378kcal 57797kcal 58216kcal 58635kcal 59054kcal 59473kcal 59891kcal 60310kcal 60729kcal 61148kcal 61567kcal 61985kcal 62404kcal 62823kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13742kcal 14135kcal 14527kcal 14920kcal 15313kcal 15705kcal 16098kcal 16491kcal 16883kcal 17276kcal 17669kcal 18061kcal 18454kcal 18847kcal 19239kcal 19632kcal 20025kcal 20417kcal 20810kcal 21202kcal 21595kcal 21988kcal 22380kcal 22773kcal 23166kcal 23558kcal 23951kcal 24344kcal 24736kcal 25129kcal 25522kcal 25914kcal 26307kcal 26700kcal 27092kcal 27485kcal 27877kcal 28270kcal 28663kcal 29055kcal 29448kcal 29841kcal 30233kcal 30626kcal 31019kcal 31411kcal 31804kcal 32197kcal 32589kcal 32982kcal 33375kcal 33767kcal 34160kcal 34552kcal 34945kcal 35338kcal 35730kcal 36123kcal 36516kcal 36908kcal 37301kcal 37694kcal 38086kcal 38479kcal 38872kcal 39264kcal 39657kcal 40050kcal 40442kcal 40835kcal 41227kcal 41620kcal 42013kcal 42405kcal 42798kcal 43191kcal 43583kcal 43976kcal 44369kcal 44761kcal 45154kcal 45547kcal 45939kcal 46332kcal 46725kcal 47117kcal 47510kcal 47902kcal 48295kcal 48688kcal 49080kcal 49473kcal 49866kcal 50258kcal 50651kcal 51044kcal 51436kcal 51829kcal 52222kcal 52614kcal 53007kcal 53400kcal 53792kcal 54185kcal 54578kcal 54970kcal 55363kcal 55755kcal 56148kcal 56541kcal 56933kcal 57326kcal 57719kcal 58111kcal 58504kcal 58897kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13131kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15007kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16883kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18759kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20635kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22511kcal 22886kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24387kcal 24762kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26263kcal 26638kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28139kcal 28514kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30015kcal 30390kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31891kcal 32266kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33767kcal 34142kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35643kcal 36018kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37519kcal 37894kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39395kcal 39770kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41271kcal 41646kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43147kcal 43522kcal 43897kcal 44273kcal 44648kcal 45023kcal 45398kcal 45773kcal 46149kcal 46524kcal 46899kcal 47274kcal 47649kcal 48025kcal 48400kcal 48775kcal 49150kcal 49525kcal 49901kcal 50276kcal 50651kcal 51026kcal 51401kcal 51777kcal 52152kcal 52527kcal 52902kcal 53277kcal 53653kcal 54028kcal 54403kcal 54778kcal 55153kcal 55529kcal 55904kcal 56279kcal
ヨガ
パワー		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18847kcal 19196kcal 19545kcal 19894kcal 20243kcal 20592kcal 20941kcal 21290kcal 21639kcal 21988kcal 22337kcal 22686kcal 23035kcal 23384kcal 23733kcal 24082kcal 24431kcal 24780kcal 25129kcal 25478kcal 25827kcal 26176kcal 26525kcal 26874kcal 27223kcal 27572kcal 27921kcal 28270kcal 28619kcal 28968kcal 29317kcal 29666kcal 30015kcal 30364kcal 30713kcal 31062kcal 31411kcal 31760kcal 32109kcal 32458kcal 32807kcal 33156kcal 33505kcal 33854kcal 34203kcal 34552kcal 34902kcal 35251kcal 35600kcal 35949kcal 36298kcal 36647kcal 36996kcal 37345kcal 37694kcal 38043kcal 38392kcal 38741kcal 39090kcal 39439kcal 39788kcal 40137kcal 40486kcal 40835kcal 41184kcal 41533kcal 41882kcal 42231kcal 42580kcal 42929kcal 43278kcal 43627kcal 43976kcal 44325kcal 44674kcal 45023kcal 45372kcal 45721kcal 46070kcal 46419kcal 46768kcal 47117kcal 47466kcal 47815kcal 48164kcal 48513kcal 48862kcal 49211kcal 49560kcal 49909kcal 50258kcal 50607kcal 50956kcal 51305kcal 51654kcal 52003kcal 52353kcal
筋トレ
腹筋運動		 11604kcal 11936kcal 12268kcal 12599kcal 12931kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14589kcal 14920kcal 15252kcal 15583kcal 15915kcal 16246kcal 16578kcal 16910kcal 17241kcal 17573kcal 17904kcal 18236kcal 18567kcal 18899kcal 19231kcal 19562kcal 19894kcal 20225kcal 20557kcal 20888kcal 21220kcal 21551kcal 21883kcal 22215kcal 22546kcal 22878kcal 23209kcal 23541kcal 23872kcal 24204kcal 24536kcal 24867kcal 25199kcal 25530kcal 25862kcal 26193kcal 26525kcal 26857kcal 27188kcal 27520kcal 27851kcal 28183kcal 28514kcal 28846kcal 29178kcal 29509kcal 29841kcal 30172kcal 30504kcal 30835kcal 31167kcal 31499kcal 31830kcal 32162kcal 32493kcal 32825kcal 33156kcal 33488kcal 33820kcal 34151kcal 34483kcal 34814kcal 35146kcal 35477kcal 35809kcal 36141kcal 36472kcal 36804kcal 37135kcal 37467kcal 37798kcal 38130kcal 38462kcal 38793kcal 39125kcal 39456kcal 39788kcal 40119kcal 40451kcal 40782kcal 41114kcal 41446kcal 41777kcal 42109kcal 42440kcal 42772kcal 43103kcal 43435kcal 43767kcal 44098kcal 44430kcal 44761kcal 45093kcal 45424kcal 45756kcal 46088kcal 46419kcal 46751kcal 47082kcal 47414kcal 47745kcal 48077kcal 48409kcal 48740kcal 49072kcal 49403kcal 49735kcal
筋トレ
背筋運動		 11604kcal 11936kcal 12268kcal 12599kcal 12931kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14589kcal 14920kcal 15252kcal 15583kcal 15915kcal 16246kcal 16578kcal 16910kcal 17241kcal 17573kcal 17904kcal 18236kcal 18567kcal 18899kcal 19231kcal 19562kcal 19894kcal 20225kcal 20557kcal 20888kcal 21220kcal 21551kcal 21883kcal 22215kcal 22546kcal 22878kcal 23209kcal 23541kcal 23872kcal 24204kcal 24536kcal 24867kcal 25199kcal 25530kcal 25862kcal 26193kcal 26525kcal 26857kcal 27188kcal 27520kcal 27851kcal 28183kcal 28514kcal 28846kcal 29178kcal 29509kcal 29841kcal 30172kcal 30504kcal 30835kcal 31167kcal 31499kcal 31830kcal 32162kcal 32493kcal 32825kcal 33156kcal 33488kcal 33820kcal 34151kcal 34483kcal 34814kcal 35146kcal 35477kcal 35809kcal 36141kcal 36472kcal 36804kcal 37135kcal 37467kcal 37798kcal 38130kcal 38462kcal 38793kcal 39125kcal 39456kcal 39788kcal 40119kcal 40451kcal 40782kcal 41114kcal 41446kcal 41777kcal 42109kcal 42440kcal 42772kcal 43103kcal 43435kcal 43767kcal 44098kcal 44430kcal 44761kcal 45093kcal 45424kcal 45756kcal 46088kcal 46419kcal 46751kcal 47082kcal 47414kcal 47745kcal 48077kcal 48409kcal 48740kcal 49072kcal 49403kcal 49735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11604kcal 11936kcal 12268kcal 12599kcal 12931kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14589kcal 14920kcal 15252kcal 15583kcal 15915kcal 16246kcal 16578kcal 16910kcal 17241kcal 17573kcal 17904kcal 18236kcal 18567kcal 18899kcal 19231kcal 19562kcal 19894kcal 20225kcal 20557kcal 20888kcal 21220kcal 21551kcal 21883kcal 22215kcal 22546kcal 22878kcal 23209kcal 23541kcal 23872kcal 24204kcal 24536kcal 24867kcal 25199kcal 25530kcal 25862kcal 26193kcal 26525kcal 26857kcal 27188kcal 27520kcal 27851kcal 28183kcal 28514kcal 28846kcal 29178kcal 29509kcal 29841kcal 30172kcal 30504kcal 30835kcal 31167kcal 31499kcal 31830kcal 32162kcal 32493kcal 32825kcal 33156kcal 33488kcal 33820kcal 34151kcal 34483kcal 34814kcal 35146kcal 35477kcal 35809kcal 36141kcal 36472kcal 36804kcal 37135kcal 37467kcal 37798kcal 38130kcal 38462kcal 38793kcal 39125kcal 39456kcal 39788kcal 40119kcal 40451kcal 40782kcal 41114kcal 41446kcal 41777kcal 42109kcal 42440kcal 42772kcal 43103kcal 43435kcal 43767kcal 44098kcal 44430kcal 44761kcal 45093kcal 45424kcal 45756kcal 46088kcal 46419kcal 46751kcal 47082kcal 47414kcal 47745kcal 48077kcal 48409kcal 48740kcal 49072kcal 49403kcal 49735kcal
筋トレ
懸垂		 11604kcal 11936kcal 12268kcal 12599kcal 12931kcal 13262kcal 13594kcal 13925kcal 14257kcal 14589kcal 14920kcal 15252kcal 15583kcal 15915kcal 16246kcal 16578kcal 16910kcal 17241kcal 17573kcal 17904kcal 18236kcal 18567kcal 18899kcal 19231kcal 19562kcal 19894kcal 20225kcal 20557kcal 20888kcal 21220kcal 21551kcal 21883kcal 22215kcal 22546kcal 22878kcal 23209kcal 23541kcal 23872kcal 24204kcal 24536kcal 24867kcal 25199kcal 25530kcal 25862kcal 26193kcal 26525kcal 26857kcal 27188kcal 27520kcal 27851kcal 28183kcal 28514kcal 28846kcal 29178kcal 29509kcal 29841kcal 30172kcal 30504kcal 30835kcal 31167kcal 31499kcal 31830kcal 32162kcal 32493kcal 32825kcal 33156kcal 33488kcal 33820kcal 34151kcal 34483kcal 34814kcal 35146kcal 35477kcal 35809kcal 36141kcal 36472kcal 36804kcal 37135kcal 37467kcal 37798kcal 38130kcal 38462kcal 38793kcal 39125kcal 39456kcal 39788kcal 40119kcal 40451kcal 40782kcal 41114kcal 41446kcal 41777kcal 42109kcal 42440kcal 42772kcal 43103kcal 43435kcal 43767kcal 44098kcal 44430kcal 44761kcal 45093kcal 45424kcal 45756kcal 46088kcal 46419kcal 46751kcal 47082kcal 47414kcal 47745kcal 48077kcal 48409kcal 48740kcal 49072kcal 49403kcal 49735kcal
トランポリン
ゆっくり		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
料理全般 10688kcal 10994kcal 11299kcal 11604kcal 11910kcal 12215kcal 12521kcal 12826kcal 13131kcal 13437kcal 13742kcal 14048kcal 14353kcal 14658kcal 14964kcal 15269kcal 15575kcal 15880kcal 16185kcal 16491kcal 16796kcal 17101kcal 17407kcal 17712kcal 18018kcal 18323kcal 18628kcal 18934kcal 19239kcal 19545kcal 19850kcal 20155kcal 20461kcal 20766kcal 21072kcal 21377kcal 21682kcal 21988kcal 22293kcal 22599kcal 22904kcal 23209kcal 23515kcal 23820kcal 24126kcal 24431kcal 24736kcal 25042kcal 25347kcal 25652kcal 25958kcal 26263kcal 26569kcal 26874kcal 27179kcal 27485kcal 27790kcal 28096kcal 28401kcal 28706kcal 29012kcal 29317kcal 29623kcal 29928kcal 30233kcal 30539kcal 30844kcal 31150kcal 31455kcal 31760kcal 32066kcal 32371kcal 32676kcal 32982kcal 33287kcal 33593kcal 33898kcal 34203kcal 34509kcal 34814kcal 35120kcal 35425kcal 35730kcal 36036kcal 36341kcal 36647kcal 36952kcal 37257kcal 37563kcal 37868kcal 38174kcal 38479kcal 38784kcal 39090kcal 39395kcal 39701kcal 40006kcal 40311kcal 40617kcal 40922kcal 41227kcal 41533kcal 41838kcal 42144kcal 42449kcal 42754kcal 43060kcal 43365kcal 43671kcal 43976kcal 44281kcal 44587kcal 44892kcal 45198kcal 45503kcal 45808kcal
掃除機をかける 10077kcal 10365kcal 10653kcal 10941kcal 11229kcal 11517kcal 11805kcal 12093kcal 12381kcal 12669kcal 12957kcal 13245kcal 13533kcal 13821kcal 14109kcal 14397kcal 14685kcal 14972kcal 15260kcal 15548kcal 15836kcal 16124kcal 16412kcal 16700kcal 16988kcal 17276kcal 17564kcal 17852kcal 18140kcal 18428kcal 18716kcal 19004kcal 19292kcal 19580kcal 19867kcal 20155kcal 20443kcal 20731kcal 21019kcal 21307kcal 21595kcal 21883kcal 22171kcal 22459kcal 22747kcal 23035kcal 23323kcal 23611kcal 23899kcal 24187kcal 24475kcal 24762kcal 25050kcal 25338kcal 25626kcal 25914kcal 26202kcal 26490kcal 26778kcal 27066kcal 27354kcal 27642kcal 27930kcal 28218kcal 28506kcal 28794kcal 29082kcal 29370kcal 29657kcal 29945kcal 30233kcal 30521kcal 30809kcal 31097kcal 31385kcal 31673kcal 31961kcal 32249kcal 32537kcal 32825kcal 33113kcal 33401kcal 33689kcal 33977kcal 34265kcal 34552kcal 34840kcal 35128kcal 35416kcal 35704kcal 35992kcal 36280kcal 36568kcal 36856kcal 37144kcal 37432kcal 37720kcal 38008kcal 38296kcal 38584kcal 38872kcal 39160kcal 39447kcal 39735kcal 40023kcal 40311kcal 40599kcal 40887kcal 41175kcal 41463kcal 41751kcal 42039kcal 42327kcal 42615kcal 42903kcal 43191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
体をよく動かす仕事 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
皿洗い 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
ヨガ
ハタ		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9947kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10994kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12041kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13088kcal 13350kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14397kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15444kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16491kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17538kcal 17800kcal 18061kcal 18323kcal 18585kcal 18847kcal 19108kcal 19370kcal 19632kcal 19894kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20941kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21988kcal 22250kcal 22511kcal 22773kcal 23035kcal 23297kcal 23558kcal 23820kcal 24082kcal 24344kcal 24605kcal 24867kcal 25129kcal 25391kcal 25652kcal 25914kcal 26176kcal 26438kcal 26700kcal 26961kcal 27223kcal 27485kcal 27747kcal 28008kcal 28270kcal 28532kcal 28794kcal 29055kcal 29317kcal 29579kcal 29841kcal 30102kcal 30364kcal 30626kcal 30888kcal 31150kcal 31411kcal 31673kcal 31935kcal 32197kcal 32458kcal 32720kcal 32982kcal 33244kcal 33505kcal 33767kcal 34029kcal 34291kcal 34552kcal 34814kcal 35076kcal 35338kcal 35600kcal 35861kcal 36123kcal 36385kcal 36647kcal 36908kcal 37170kcal 37432kcal 37694kcal 37955kcal 38217kcal 38479kcal 38741kcal 39002kcal 39264kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
自動車を運転 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
風呂でシャワー 6107kcal 6282kcal 6456kcal 6631kcal 6805kcal 6980kcal 7154kcal 7329kcal 7503kcal 7678kcal 7852kcal 8027kcal 8201kcal 8376kcal 8550kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9423kcal 9598kcal 9772kcal 9947kcal 10121kcal 10296kcal 10470kcal 10645kcal 10819kcal 10994kcal 11168kcal 11343kcal 11517kcal 11692kcal 11866kcal 12041kcal 12215kcal 12390kcal 12564kcal 12739kcal 12913kcal 13088kcal 13262kcal 13437kcal 13611kcal 13786kcal 13960kcal 14135kcal 14309kcal 14484kcal 14658kcal 14833kcal 15007kcal 15182kcal 15356kcal 15531kcal 15705kcal 15880kcal 16054kcal 16229kcal 16403kcal 16578kcal 16752kcal 16927kcal 17101kcal 17276kcal 17451kcal 17625kcal 17800kcal 17974kcal 18149kcal 18323kcal 18498kcal 18672kcal 18847kcal 19021kcal 19196kcal 19370kcal 19545kcal 19719kcal 19894kcal 20068kcal 20243kcal 20417kcal 20592kcal 20766kcal 20941kcal 21115kcal 21290kcal 21464kcal 21639kcal 21813kcal 21988kcal 22162kcal 22337kcal 22511kcal 22686kcal 22860kcal 23035kcal 23209kcal 23384kcal 23558kcal 23733kcal 23907kcal 24082kcal 24256kcal 24431kcal 24605kcal 24780kcal 24954kcal 25129kcal 25303kcal 25478kcal 25652kcal 25827kcal 26001kcal 26176kcal
トイレ 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10051kcal 10208kcal 10365kcal 10522kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12564kcal 12721kcal 12878kcal 13035kcal 13192kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15077kcal 15234kcal 15391kcal 15548kcal 15705kcal 15862kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17590kcal 17747kcal 17904kcal 18061kcal 18218kcal 18375kcal 18532kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20103kcal 20260kcal 20417kcal 20574kcal 20731kcal 20888kcal 21045kcal 21202kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22616kcal 22773kcal 22930kcal 23087kcal 23244kcal 23401kcal 23558kcal
立って仕事をする 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5968kcal 6125kcal 6282kcal 6439kcal 6596kcal 6753kcal 6910kcal 7067kcal 7224kcal 7381kcal 7538kcal 7695kcal 7852kcal 8010kcal 8167kcal 8324kcal 8481kcal 8638kcal 8795kcal 8952kcal 9109kcal 9266kcal 9423kcal 9580kcal 9737kcal 9894kcal 10051kcal 10208kcal 10365kcal 10522kcal 10680kcal 10837kcal 10994kcal 11151kcal 11308kcal 11465kcal 11622kcal 11779kcal 11936kcal 12093kcal 12250kcal 12407kcal 12564kcal 12721kcal 12878kcal 13035kcal 13192kcal 13350kcal 13507kcal 13664kcal 13821kcal 13978kcal 14135kcal 14292kcal 14449kcal 14606kcal 14763kcal 14920kcal 15077kcal 15234kcal 15391kcal 15548kcal 15705kcal 15862kcal 16020kcal 16177kcal 16334kcal 16491kcal 16648kcal 16805kcal 16962kcal 17119kcal 17276kcal 17433kcal 17590kcal 17747kcal 17904kcal 18061kcal 18218kcal 18375kcal 18532kcal 18690kcal 18847kcal 19004kcal 19161kcal 19318kcal 19475kcal 19632kcal 19789kcal 19946kcal 20103kcal 20260kcal 20417kcal 20574kcal 20731kcal 20888kcal 21045kcal 21202kcal 21360kcal 21517kcal 21674kcal 21831kcal 21988kcal 22145kcal 22302kcal 22459kcal 22616kcal 22773kcal 22930kcal 23087kcal 23244kcal 23401kcal 23558kcal
風呂で入浴 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5497kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6675kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7722kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8900kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9947kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10994kcal 11125kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12172kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13219kcal 13350kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14397kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15444kcal 15575kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16491kcal 16622kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17669kcal 17800kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18716kcal 18847kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
デスクワーク 3970kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7599kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8393kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9187kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9981kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10775kcal 10889kcal 11002kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11796kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12590kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13384kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14178kcal 14292kcal 14405kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14972kcal 15086kcal 15199kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15766kcal 15880kcal 15993kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16560kcal 16674kcal 16787kcal 16901kcal 17014kcal
電車バスに乗車 3970kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7599kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8393kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9187kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9981kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10775kcal 10889kcal 11002kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11796kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12590kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13384kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14178kcal 14292kcal 14405kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14972kcal 15086kcal 15199kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15766kcal 15880kcal 15993kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16560kcal 16674kcal 16787kcal 16901kcal 17014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ