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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8037kcal 8267kcal 8496kcal 8726kcal 8956kcal 9185kcal 9415kcal 9645kcal 9874kcal 10104kcal 10333kcal 10563kcal 10793kcal 11022kcal 11252kcal 11482kcal 11711kcal 11941kcal 12171kcal 12400kcal 12630kcal 12860kcal 13089kcal 13319kcal 13548kcal 13778kcal 14008kcal 14237kcal 14467kcal 14697kcal 14926kcal 15156kcal 15386kcal 15615kcal 15845kcal 16075kcal 16304kcal 16534kcal 16763kcal 16993kcal 17223kcal 17452kcal 17682kcal 17912kcal 18141kcal 18371kcal 18601kcal 18830kcal 19060kcal 19290kcal 19519kcal 19749kcal 19979kcal 20208kcal 20438kcal 20667kcal 20897kcal 21127kcal 21356kcal 21586kcal 21816kcal 22045kcal 22275kcal 22505kcal 22734kcal 22964kcal 23194kcal 23423kcal 23653kcal 23882kcal 24112kcal 24342kcal 24571kcal 24801kcal 25031kcal 25260kcal 25490kcal 25720kcal 25949kcal 26179kcal 26409kcal 26638kcal 26868kcal 27097kcal 27327kcal 27557kcal 27786kcal 28016kcal 28246kcal 28475kcal 28705kcal 28935kcal 29164kcal 29394kcal 29624kcal 29853kcal 30083kcal 30312kcal 30542kcal 30772kcal 31001kcal 31231kcal 31461kcal 31690kcal 31920kcal 32150kcal 32379kcal 32609kcal 32839kcal 33068kcal 33298kcal 33527kcal 33757kcal 33987kcal 34216kcal 34446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14880kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16809kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18187kcal 18463kcal 18738kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20116kcal 20392kcal 20667kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22045kcal 22321kcal 22596kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23974kcal 24250kcal 24525kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25903kcal 26179kcal 26454kcal 26730kcal 27006kcal 27281kcal 27557kcal 27832kcal 28108kcal 28383kcal 28659kcal 28935kcal 29210kcal 29486kcal 29761kcal 30037kcal 30312kcal 30588kcal 30864kcal 31139kcal 31415kcal 31690kcal 31966kcal 32241kcal 32517kcal 32793kcal 33068kcal 33344kcal 33619kcal 33895kcal 34170kcal 34446kcal 34722kcal 34997kcal 35273kcal 35548kcal 35824kcal 36099kcal 36375kcal 36651kcal 36926kcal 37202kcal 37477kcal 37753kcal 38029kcal 38304kcal 38580kcal 38855kcal 39131kcal 39406kcal 39682kcal 39958kcal 40233kcal 40509kcal 40784kcal 41060kcal 41335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16194kcal 16589kcal 16984kcal 17379kcal 17774kcal 18169kcal 18564kcal 18959kcal 19354kcal 19749kcal 20144kcal 20539kcal 20934kcal 21329kcal 21724kcal 22119kcal 22514kcal 22909kcal 23304kcal 23699kcal 24094kcal 24489kcal 24884kcal 25279kcal 25674kcal 26069kcal 26464kcal 26859kcal 27254kcal 27649kcal 28044kcal 28439kcal 28834kcal 29229kcal 29624kcal 30019kcal 30414kcal 30809kcal 31203kcal 31598kcal 31993kcal 32388kcal 32783kcal 33178kcal 33573kcal 33968kcal 34363kcal 34758kcal 35153kcal 35548kcal 35943kcal 36338kcal 36733kcal 37128kcal 37523kcal 37918kcal 38313kcal 38708kcal 39103kcal 39498kcal 39893kcal 40288kcal 40683kcal 41078kcal 41473kcal 41868kcal 42263kcal 42658kcal 43053kcal 43448kcal 43843kcal 44238kcal 44633kcal 45028kcal 45423kcal 45818kcal 46213kcal 46608kcal 47003kcal 47398kcal 47793kcal 48188kcal 48583kcal 48978kcal 49373kcal 49768kcal 50163kcal 50558kcal 50953kcal 51348kcal 51743kcal 52138kcal 52533kcal 52928kcal 53323kcal 53718kcal 54113kcal 54508kcal 54903kcal 55298kcal 55693kcal 56088kcal 56483kcal 56878kcal 57273kcal 57668kcal 58063kcal 58458kcal 58853kcal 59248kcal
山登り 25720kcal 26454kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31598kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37477kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42621kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47765kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52909kcal 53644kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58053kcal 58788kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63197kcal 63932kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68341kcal 69076kcal 69811kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74220kcal 74955kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79364kcal 80099kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84508kcal 85243kcal 85978kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89652kcal 90387kcal 91122kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94796kcal 95531kcal 96266kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99940kcal 100675kcal 101410kcal 102145kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105084kcal 105819kcal 106554kcal 107289kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19290kcal 19841kcal 20392kcal 20943kcal 21494kcal 22045kcal 22596kcal 23148kcal 23699kcal 24250kcal 24801kcal 25352kcal 25903kcal 26454kcal 27006kcal 27557kcal 28108kcal 28659kcal 29210kcal 29761kcal 30312kcal 30864kcal 31415kcal 31966kcal 32517kcal 33068kcal 33619kcal 34170kcal 34722kcal 35273kcal 35824kcal 36375kcal 36926kcal 37477kcal 38029kcal 38580kcal 39131kcal 39682kcal 40233kcal 40784kcal 41335kcal 41887kcal 42438kcal 42989kcal 43540kcal 44091kcal 44642kcal 45193kcal 45745kcal 46296kcal 46847kcal 47398kcal 47949kcal 48500kcal 49051kcal 49603kcal 50154kcal 50705kcal 51256kcal 51807kcal 52358kcal 52909kcal 53461kcal 54012kcal 54563kcal 55114kcal 55665kcal 56216kcal 56767kcal 57319kcal 57870kcal 58421kcal 58972kcal 59523kcal 60074kcal 60625kcal 61177kcal 61728kcal 62279kcal 62830kcal 63381kcal 63932kcal 64483kcal 65035kcal 65586kcal 66137kcal 66688kcal 67239kcal 67790kcal 68341kcal 68893kcal 69444kcal 69995kcal 70546kcal 71097kcal 71648kcal 72199kcal 72751kcal 73302kcal 73853kcal 74404kcal 74955kcal 75506kcal 76058kcal 76609kcal 77160kcal 77711kcal 78262kcal 78813kcal 79364kcal 79916kcal 80467kcal 81018kcal 81569kcal 82120kcal 82671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25720kcal 26454kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31598kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37477kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42621kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47765kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52909kcal 53644kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58053kcal 58788kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63197kcal 63932kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68341kcal 69076kcal 69811kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74220kcal 74955kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79364kcal 80099kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84508kcal 85243kcal 85978kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89652kcal 90387kcal 91122kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94796kcal 95531kcal 96266kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99940kcal 100675kcal 101410kcal 102145kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105084kcal 105819kcal 106554kcal 107289kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32150kcal 33068kcal 33987kcal 34905kcal 35824kcal 36743kcal 37661kcal 38580kcal 39498kcal 40417kcal 41335kcal 42254kcal 43173kcal 44091kcal 45010kcal 45928kcal 46847kcal 47765kcal 48684kcal 49603kcal 50521kcal 51440kcal 52358kcal 53277kcal 54195kcal 55114kcal 56033kcal 56951kcal 57870kcal 58788kcal 59707kcal 60625kcal 61544kcal 62463kcal 63381kcal 64300kcal 65218kcal 66137kcal 67055kcal 67974kcal 68893kcal 69811kcal 70730kcal 71648kcal 72567kcal 73486kcal 74404kcal 75323kcal 76241kcal 77160kcal 78078kcal 78997kcal 79916kcal 80834kcal 81753kcal 82671kcal 83590kcal 84508kcal 85427kcal 86346kcal 87264kcal 88183kcal 89101kcal 90020kcal 90938kcal 91857kcal 92776kcal 93694kcal 94613kcal 95531kcal 96450kcal 97368kcal 98287kcal 99206kcal 100124kcal 101043kcal 101961kcal 102880kcal 103798kcal 104717kcal 105636kcal 106554kcal 107473kcal 108391kcal 109310kcal 110229kcal 111147kcal 112066kcal 112984kcal 113903kcal 114821kcal 115740kcal 116659kcal 117577kcal 118496kcal 119414kcal 120333kcal 121251kcal 122170kcal 123089kcal 124007kcal 124926kcal 125844kcal 126763kcal 127681kcal 128600kcal 129519kcal 130437kcal 131356kcal 132274kcal 133193kcal 134111kcal 135030kcal 135949kcal 136867kcal 137786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28292kcal 29100kcal 29908kcal 30717kcal 31525kcal 32333kcal 33142kcal 33950kcal 34758kcal 35567kcal 36375kcal 37183kcal 37992kcal 38800kcal 39608kcal 40417kcal 41225kcal 42033kcal 42842kcal 43650kcal 44459kcal 45267kcal 46075kcal 46884kcal 47692kcal 48500kcal 49309kcal 50117kcal 50925kcal 51734kcal 52542kcal 53350kcal 54159kcal 54967kcal 55775kcal 56584kcal 57392kcal 58200kcal 59009kcal 59817kcal 60625kcal 61434kcal 62242kcal 63050kcal 63859kcal 64667kcal 65476kcal 66284kcal 67092kcal 67901kcal 68709kcal 69517kcal 70326kcal 71134kcal 71942kcal 72751kcal 73559kcal 74367kcal 75176kcal 75984kcal 76792kcal 77601kcal 78409kcal 79217kcal 80026kcal 80834kcal 81642kcal 82451kcal 83259kcal 84067kcal 84876kcal 85684kcal 86493kcal 87301kcal 88109kcal 88918kcal 89726kcal 90534kcal 91343kcal 92151kcal 92959kcal 93768kcal 94576kcal 95384kcal 96193kcal 97001kcal 97809kcal 98618kcal 99426kcal 100234kcal 101043kcal 101851kcal 102659kcal 103468kcal 104276kcal 105084kcal 105893kcal 106701kcal 107510kcal 108318kcal 109126kcal 109935kcal 110743kcal 111551kcal 112360kcal 113168kcal 113976kcal 114785kcal 115593kcal 116401kcal 117210kcal 118018kcal 118826kcal 119635kcal 120443kcal 121251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37937kcal 39021kcal 40104kcal 41188kcal 42272kcal 43356kcal 44440kcal 45524kcal 46608kcal 47692kcal 48776kcal 49860kcal 50944kcal 52028kcal 53112kcal 54195kcal 55279kcal 56363kcal 57447kcal 58531kcal 59615kcal 60699kcal 61783kcal 62867kcal 63951kcal 65035kcal 66119kcal 67202kcal 68286kcal 69370kcal 70454kcal 71538kcal 72622kcal 73706kcal 74790kcal 75874kcal 76958kcal 78042kcal 79126kcal 80209kcal 81293kcal 82377kcal 83461kcal 84545kcal 85629kcal 86713kcal 87797kcal 88881kcal 89965kcal 91049kcal 92133kcal 93216kcal 94300kcal 95384kcal 96468kcal 97552kcal 98636kcal 99720kcal 100804kcal 101888kcal 102972kcal 104056kcal 105140kcal 106224kcal 107307kcal 108391kcal 109475kcal 110559kcal 111643kcal 112727kcal 113811kcal 114895kcal 115979kcal 117063kcal 118147kcal 119231kcal 120314kcal 121398kcal 122482kcal 123566kcal 124650kcal 125734kcal 126818kcal 127902kcal 128986kcal 130070kcal 131154kcal 132238kcal 133321kcal 134405kcal 135489kcal 136573kcal 137657kcal 138741kcal 139825kcal 140909kcal 141993kcal 143077kcal 144161kcal 145245kcal 146328kcal 147412kcal 148496kcal 149580kcal 150664kcal 151748kcal 152832kcal 153916kcal 155000kcal 156084kcal 157168kcal 158252kcal 159336kcal 160419kcal 161503kcal 162587kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39544kcal 40674kcal 41804kcal 42934kcal 44064kcal 45193kcal 46323kcal 47453kcal 48583kcal 49713kcal 50843kcal 51972kcal 53102kcal 54232kcal 55362kcal 56492kcal 57622kcal 58752kcal 59881kcal 61011kcal 62141kcal 63271kcal 64401kcal 65531kcal 66660kcal 67790kcal 68920kcal 70050kcal 71180kcal 72310kcal 73440kcal 74569kcal 75699kcal 76829kcal 77959kcal 79089kcal 80219kcal 81349kcal 82478kcal 83608kcal 84738kcal 85868kcal 86998kcal 88128kcal 89257kcal 90387kcal 91517kcal 92647kcal 93777kcal 94907kcal 96037kcal 97166kcal 98296kcal 99426kcal 100556kcal 101686kcal 102816kcal 103945kcal 105075kcal 106205kcal 107335kcal 108465kcal 109595kcal 110725kcal 111854kcal 112984kcal 114114kcal 115244kcal 116374kcal 117504kcal 118633kcal 119763kcal 120893kcal 122023kcal 123153kcal 124283kcal 125413kcal 126542kcal 127672kcal 128802kcal 129932kcal 131062kcal 132192kcal 133321kcal 134451kcal 135581kcal 136711kcal 137841kcal 138971kcal 140101kcal 141230kcal 142360kcal 143490kcal 144620kcal 145750kcal 146880kcal 148009kcal 149139kcal 150269kcal 151399kcal 152529kcal 153659kcal 154789kcal 155918kcal 157048kcal 158178kcal 159308kcal 160438kcal 161568kcal 162698kcal 163827kcal 164957kcal 166087kcal 167217kcal 168347kcal 169477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18986kcal 19473kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22394kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25315kcal 25802kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28236kcal 28723kcal 29210kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31644kcal 32131kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34565kcal 35052kcal 35539kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37973kcal 38460kcal 38947kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40894kcal 41381kcal 41868kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44302kcal 44789kcal 45276kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47223kcal 47710kcal 48197kcal 48684kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50631kcal 51118kcal 51605kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53552kcal 54039kcal 54526kcal 55013kcal 55500kcal 55987kcal 56473kcal 56960kcal 57447kcal 57934kcal 58421kcal 58908kcal 59395kcal 59881kcal 60368kcal 60855kcal 61342kcal 61829kcal 62316kcal 62802kcal 63289kcal 63776kcal 64263kcal 64750kcal 65237kcal 65724kcal 66210kcal 66697kcal 67184kcal 67671kcal 68158kcal 68645kcal 69131kcal 69618kcal 70105kcal 70592kcal 71079kcal 71566kcal 72053kcal 72539kcal 73026kcal
水泳
(普通:全般)		 26684kcal 27447kcal 28209kcal 28971kcal 29734kcal 30496kcal 31259kcal 32021kcal 32783kcal 33546kcal 34308kcal 35071kcal 35833kcal 36596kcal 37358kcal 38120kcal 38883kcal 39645kcal 40408kcal 41170kcal 41932kcal 42695kcal 43457kcal 44220kcal 44982kcal 45745kcal 46507kcal 47269kcal 48032kcal 48794kcal 49557kcal 50319kcal 51081kcal 51844kcal 52606kcal 53369kcal 54131kcal 54894kcal 55656kcal 56418kcal 57181kcal 57943kcal 58706kcal 59468kcal 60230kcal 60993kcal 61755kcal 62518kcal 63280kcal 64043kcal 64805kcal 65567kcal 66330kcal 67092kcal 67855kcal 68617kcal 69379kcal 70142kcal 70904kcal 71667kcal 72429kcal 73192kcal 73954kcal 74716kcal 75479kcal 76241kcal 77004kcal 77766kcal 78528kcal 79291kcal 80053kcal 80816kcal 81578kcal 82341kcal 83103kcal 83865kcal 84628kcal 85390kcal 86153kcal 86915kcal 87677kcal 88440kcal 89202kcal 89965kcal 90727kcal 91490kcal 92252kcal 93014kcal 93777kcal 94539kcal 95302kcal 96064kcal 96826kcal 97589kcal 98351kcal 99114kcal 99876kcal 100639kcal 101401kcal 102163kcal 102926kcal 103688kcal 104451kcal 105213kcal 105975kcal 106738kcal 107500kcal 108263kcal 109025kcal 109788kcal 110550kcal 111312kcal 112075kcal 112837kcal 113600kcal 114362kcal
水泳
(速め:全般)		 32150kcal 33068kcal 33987kcal 34905kcal 35824kcal 36743kcal 37661kcal 38580kcal 39498kcal 40417kcal 41335kcal 42254kcal 43173kcal 44091kcal 45010kcal 45928kcal 46847kcal 47765kcal 48684kcal 49603kcal 50521kcal 51440kcal 52358kcal 53277kcal 54195kcal 55114kcal 56033kcal 56951kcal 57870kcal 58788kcal 59707kcal 60625kcal 61544kcal 62463kcal 63381kcal 64300kcal 65218kcal 66137kcal 67055kcal 67974kcal 68893kcal 69811kcal 70730kcal 71648kcal 72567kcal 73486kcal 74404kcal 75323kcal 76241kcal 77160kcal 78078kcal 78997kcal 79916kcal 80834kcal 81753kcal 82671kcal 83590kcal 84508kcal 85427kcal 86346kcal 87264kcal 88183kcal 89101kcal 90020kcal 90938kcal 91857kcal 92776kcal 93694kcal 94613kcal 95531kcal 96450kcal 97368kcal 98287kcal 99206kcal 100124kcal 101043kcal 101961kcal 102880kcal 103798kcal 104717kcal 105636kcal 106554kcal 107473kcal 108391kcal 109310kcal 110229kcal 111147kcal 112066kcal 112984kcal 113903kcal 114821kcal 115740kcal 116659kcal 117577kcal 118496kcal 119414kcal 120333kcal 121251kcal 122170kcal 123089kcal 124007kcal 124926kcal 125844kcal 126763kcal 127681kcal 128600kcal 129519kcal 130437kcal 131356kcal 132274kcal 133193kcal 134111kcal 135030kcal 135949kcal 136867kcal 137786kcal
水泳
(バタフライ)		 44367kcal 45634kcal 46902kcal 48170kcal 49437kcal 50705kcal 51972kcal 53240kcal 54508kcal 55775kcal 57043kcal 58311kcal 59578kcal 60846kcal 62114kcal 63381kcal 64649kcal 65916kcal 67184kcal 68452kcal 69719kcal 70987kcal 72255kcal 73522kcal 74790kcal 76058kcal 77325kcal 78593kcal 79860kcal 81128kcal 82396kcal 83663kcal 84931kcal 86199kcal 87466kcal 88734kcal 90001kcal 91269kcal 92537kcal 93804kcal 95072kcal 96340kcal 97607kcal 98875kcal 100143kcal 101410kcal 102678kcal 103945kcal 105213kcal 106481kcal 107748kcal 109016kcal 110284kcal 111551kcal 112819kcal 114087kcal 115354kcal 116622kcal 117889kcal 119157kcal 120425kcal 121692kcal 122960kcal 124228kcal 125495kcal 126763kcal 128030kcal 129298kcal 130566kcal 131833kcal 133101kcal 134369kcal 135636kcal 136904kcal 138172kcal 139439kcal 140707kcal 141974kcal 143242kcal 144510kcal 145777kcal 147045kcal 148313kcal 149580kcal 150848kcal 152116kcal 153383kcal 154651kcal 155918kcal 157186kcal 158454kcal 159721kcal 160989kcal 162257kcal 163524kcal 164792kcal 166059kcal 167327kcal 168595kcal 169862kcal 171130kcal 172398kcal 173665kcal 174933kcal 176201kcal 177468kcal 178736kcal 180003kcal 181271kcal 182539kcal 183806kcal 185074kcal 186342kcal 187609kcal 188877kcal 190145kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19290kcal 19841kcal 20392kcal 20943kcal 21494kcal 22045kcal 22596kcal 23148kcal 23699kcal 24250kcal 24801kcal 25352kcal 25903kcal 26454kcal 27006kcal 27557kcal 28108kcal 28659kcal 29210kcal 29761kcal 30312kcal 30864kcal 31415kcal 31966kcal 32517kcal 33068kcal 33619kcal 34170kcal 34722kcal 35273kcal 35824kcal 36375kcal 36926kcal 37477kcal 38029kcal 38580kcal 39131kcal 39682kcal 40233kcal 40784kcal 41335kcal 41887kcal 42438kcal 42989kcal 43540kcal 44091kcal 44642kcal 45193kcal 45745kcal 46296kcal 46847kcal 47398kcal 47949kcal 48500kcal 49051kcal 49603kcal 50154kcal 50705kcal 51256kcal 51807kcal 52358kcal 52909kcal 53461kcal 54012kcal 54563kcal 55114kcal 55665kcal 56216kcal 56767kcal 57319kcal 57870kcal 58421kcal 58972kcal 59523kcal 60074kcal 60625kcal 61177kcal 61728kcal 62279kcal 62830kcal 63381kcal 63932kcal 64483kcal 65035kcal 65586kcal 66137kcal 66688kcal 67239kcal 67790kcal 68341kcal 68893kcal 69444kcal 69995kcal 70546kcal 71097kcal 71648kcal 72199kcal 72751kcal 73302kcal 73853kcal 74404kcal 74955kcal 75506kcal 76058kcal 76609kcal 77160kcal 77711kcal 78262kcal 78813kcal 79364kcal 79916kcal 80467kcal 81018kcal 81569kcal 82120kcal 82671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25720kcal 26454kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31598kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37477kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42621kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47765kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52909kcal 53644kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58053kcal 58788kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63197kcal 63932kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68341kcal 69076kcal 69811kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74220kcal 74955kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79364kcal 80099kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84508kcal 85243kcal 85978kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89652kcal 90387kcal 91122kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94796kcal 95531kcal 96266kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99940kcal 100675kcal 101410kcal 102145kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105084kcal 105819kcal 106554kcal 107289kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32150kcal 33068kcal 33987kcal 34905kcal 35824kcal 36743kcal 37661kcal 38580kcal 39498kcal 40417kcal 41335kcal 42254kcal 43173kcal 44091kcal 45010kcal 45928kcal 46847kcal 47765kcal 48684kcal 49603kcal 50521kcal 51440kcal 52358kcal 53277kcal 54195kcal 55114kcal 56033kcal 56951kcal 57870kcal 58788kcal 59707kcal 60625kcal 61544kcal 62463kcal 63381kcal 64300kcal 65218kcal 66137kcal 67055kcal 67974kcal 68893kcal 69811kcal 70730kcal 71648kcal 72567kcal 73486kcal 74404kcal 75323kcal 76241kcal 77160kcal 78078kcal 78997kcal 79916kcal 80834kcal 81753kcal 82671kcal 83590kcal 84508kcal 85427kcal 86346kcal 87264kcal 88183kcal 89101kcal 90020kcal 90938kcal 91857kcal 92776kcal 93694kcal 94613kcal 95531kcal 96450kcal 97368kcal 98287kcal 99206kcal 100124kcal 101043kcal 101961kcal 102880kcal 103798kcal 104717kcal 105636kcal 106554kcal 107473kcal 108391kcal 109310kcal 110229kcal 111147kcal 112066kcal 112984kcal 113903kcal 114821kcal 115740kcal 116659kcal 117577kcal 118496kcal 119414kcal 120333kcal 121251kcal 122170kcal 123089kcal 124007kcal 124926kcal 125844kcal 126763kcal 127681kcal 128600kcal 129519kcal 130437kcal 131356kcal 132274kcal 133193kcal 134111kcal 135030kcal 135949kcal 136867kcal 137786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16754kcal 17103kcal 17452kcal 17801kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21990kcal 22339kcal 22688kcal 23037kcal 23386kcal 23735kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27575kcal 27924kcal 28273kcal 28622kcal 28971kcal 29320kcal 29669kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33160kcal 33509kcal 33858kcal 34207kcal 34556kcal 34905kcal 35254kcal 35603kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38396kcal 38745kcal 39094kcal 39443kcal 39792kcal 40141kcal 40490kcal 40839kcal 41188kcal 41537kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43981kcal 44330kcal 44679kcal 45028kcal 45377kcal 45726kcal 46075kcal 46424kcal 46773kcal 47122kcal 47471kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49566kcal 49915kcal 50264kcal 50613kcal 50962kcal 51311kcal 51660kcal 52009kcal 52358kcal
筋トレ
背筋運動		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16754kcal 17103kcal 17452kcal 17801kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21990kcal 22339kcal 22688kcal 23037kcal 23386kcal 23735kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27575kcal 27924kcal 28273kcal 28622kcal 28971kcal 29320kcal 29669kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33160kcal 33509kcal 33858kcal 34207kcal 34556kcal 34905kcal 35254kcal 35603kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38396kcal 38745kcal 39094kcal 39443kcal 39792kcal 40141kcal 40490kcal 40839kcal 41188kcal 41537kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43981kcal 44330kcal 44679kcal 45028kcal 45377kcal 45726kcal 46075kcal 46424kcal 46773kcal 47122kcal 47471kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49566kcal 49915kcal 50264kcal 50613kcal 50962kcal 51311kcal 51660kcal 52009kcal 52358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16754kcal 17103kcal 17452kcal 17801kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21990kcal 22339kcal 22688kcal 23037kcal 23386kcal 23735kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27575kcal 27924kcal 28273kcal 28622kcal 28971kcal 29320kcal 29669kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33160kcal 33509kcal 33858kcal 34207kcal 34556kcal 34905kcal 35254kcal 35603kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38396kcal 38745kcal 39094kcal 39443kcal 39792kcal 40141kcal 40490kcal 40839kcal 41188kcal 41537kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43981kcal 44330kcal 44679kcal 45028kcal 45377kcal 45726kcal 46075kcal 46424kcal 46773kcal 47122kcal 47471kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49566kcal 49915kcal 50264kcal 50613kcal 50962kcal 51311kcal 51660kcal 52009kcal 52358kcal
筋トレ
懸垂		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16754kcal 17103kcal 17452kcal 17801kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21990kcal 22339kcal 22688kcal 23037kcal 23386kcal 23735kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27575kcal 27924kcal 28273kcal 28622kcal 28971kcal 29320kcal 29669kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33160kcal 33509kcal 33858kcal 34207kcal 34556kcal 34905kcal 35254kcal 35603kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38396kcal 38745kcal 39094kcal 39443kcal 39792kcal 40141kcal 40490kcal 40839kcal 41188kcal 41537kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43981kcal 44330kcal 44679kcal 45028kcal 45377kcal 45726kcal 46075kcal 46424kcal 46773kcal 47122kcal 47471kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49566kcal 49915kcal 50264kcal 50613kcal 50962kcal 51311kcal 51660kcal 52009kcal 52358kcal
筋トレ
スクワット		 16075kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17912kcal 18371kcal 18830kcal 19290kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21127kcal 21586kcal 22045kcal 22505kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24342kcal 24801kcal 25260kcal 25720kcal 26179kcal 26638kcal 27097kcal 27557kcal 28016kcal 28475kcal 28935kcal 29394kcal 29853kcal 30312kcal 30772kcal 31231kcal 31690kcal 32150kcal 32609kcal 33068kcal 33527kcal 33987kcal 34446kcal 34905kcal 35365kcal 35824kcal 36283kcal 36743kcal 37202kcal 37661kcal 38120kcal 38580kcal 39039kcal 39498kcal 39958kcal 40417kcal 40876kcal 41335kcal 41795kcal 42254kcal 42713kcal 43173kcal 43632kcal 44091kcal 44550kcal 45010kcal 45469kcal 45928kcal 46388kcal 46847kcal 47306kcal 47765kcal 48225kcal 48684kcal 49143kcal 49603kcal 50062kcal 50521kcal 50980kcal 51440kcal 51899kcal 52358kcal 52818kcal 53277kcal 53736kcal 54195kcal 54655kcal 55114kcal 55573kcal 56033kcal 56492kcal 56951kcal 57410kcal 57870kcal 58329kcal 58788kcal 59248kcal 59707kcal 60166kcal 60625kcal 61085kcal 61544kcal 62003kcal 62463kcal 62922kcal 63381kcal 63840kcal 64300kcal 64759kcal 65218kcal 65678kcal 66137kcal 66596kcal 67055kcal 67515kcal 67974kcal 68433kcal 68893kcal
ヨガ
ハタ		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14880kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16809kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18187kcal 18463kcal 18738kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20116kcal 20392kcal 20667kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22045kcal 22321kcal 22596kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23974kcal 24250kcal 24525kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25903kcal 26179kcal 26454kcal 26730kcal 27006kcal 27281kcal 27557kcal 27832kcal 28108kcal 28383kcal 28659kcal 28935kcal 29210kcal 29486kcal 29761kcal 30037kcal 30312kcal 30588kcal 30864kcal 31139kcal 31415kcal 31690kcal 31966kcal 32241kcal 32517kcal 32793kcal 33068kcal 33344kcal 33619kcal 33895kcal 34170kcal 34446kcal 34722kcal 34997kcal 35273kcal 35548kcal 35824kcal 36099kcal 36375kcal 36651kcal 36926kcal 37202kcal 37477kcal 37753kcal 38029kcal 38304kcal 38580kcal 38855kcal 39131kcal 39406kcal 39682kcal 39958kcal 40233kcal 40509kcal 40784kcal 41060kcal 41335kcal
ヨガ
パワー		 12860kcal 13227kcal 13594kcal 13962kcal 14329kcal 14697kcal 15064kcal 15432kcal 15799kcal 16166kcal 16534kcal 16901kcal 17269kcal 17636kcal 18004kcal 18371kcal 18738kcal 19106kcal 19473kcal 19841kcal 20208kcal 20576kcal 20943kcal 21310kcal 21678kcal 22045kcal 22413kcal 22780kcal 23148kcal 23515kcal 23882kcal 24250kcal 24617kcal 24985kcal 25352kcal 25720kcal 26087kcal 26454kcal 26822kcal 27189kcal 27557kcal 27924kcal 28292kcal 28659kcal 29026kcal 29394kcal 29761kcal 30129kcal 30496kcal 30864kcal 31231kcal 31598kcal 31966kcal 32333kcal 32701kcal 33068kcal 33436kcal 33803kcal 34170kcal 34538kcal 34905kcal 35273kcal 35640kcal 36008kcal 36375kcal 36743kcal 37110kcal 37477kcal 37845kcal 38212kcal 38580kcal 38947kcal 39315kcal 39682kcal 40049kcal 40417kcal 40784kcal 41152kcal 41519kcal 41887kcal 42254kcal 42621kcal 42989kcal 43356kcal 43724kcal 44091kcal 44459kcal 44826kcal 45193kcal 45561kcal 45928kcal 46296kcal 46663kcal 47031kcal 47398kcal 47765kcal 48133kcal 48500kcal 48868kcal 49235kcal 49603kcal 49970kcal 50337kcal 50705kcal 51072kcal 51440kcal 51807kcal 52175kcal 52542kcal 52909kcal 53277kcal 53644kcal 54012kcal 54379kcal 54747kcal 55114kcal
ダンス
ゆっくり		 16075kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17912kcal 18371kcal 18830kcal 19290kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21127kcal 21586kcal 22045kcal 22505kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24342kcal 24801kcal 25260kcal 25720kcal 26179kcal 26638kcal 27097kcal 27557kcal 28016kcal 28475kcal 28935kcal 29394kcal 29853kcal 30312kcal 30772kcal 31231kcal 31690kcal 32150kcal 32609kcal 33068kcal 33527kcal 33987kcal 34446kcal 34905kcal 35365kcal 35824kcal 36283kcal 36743kcal 37202kcal 37661kcal 38120kcal 38580kcal 39039kcal 39498kcal 39958kcal 40417kcal 40876kcal 41335kcal 41795kcal 42254kcal 42713kcal 43173kcal 43632kcal 44091kcal 44550kcal 45010kcal 45469kcal 45928kcal 46388kcal 46847kcal 47306kcal 47765kcal 48225kcal 48684kcal 49143kcal 49603kcal 50062kcal 50521kcal 50980kcal 51440kcal 51899kcal 52358kcal 52818kcal 53277kcal 53736kcal 54195kcal 54655kcal 55114kcal 55573kcal 56033kcal 56492kcal 56951kcal 57410kcal 57870kcal 58329kcal 58788kcal 59248kcal 59707kcal 60166kcal 60625kcal 61085kcal 61544kcal 62003kcal 62463kcal 62922kcal 63381kcal 63840kcal 64300kcal 64759kcal 65218kcal 65678kcal 66137kcal 66596kcal 67055kcal 67515kcal 67974kcal 68433kcal 68893kcal
ダンス
普通		 23469kcal 24140kcal 24810kcal 25481kcal 26151kcal 26822kcal 27492kcal 28163kcal 28834kcal 29504kcal 30175kcal 30845kcal 31516kcal 32186kcal 32857kcal 33527kcal 34198kcal 34869kcal 35539kcal 36210kcal 36880kcal 37551kcal 38221kcal 38892kcal 39563kcal 40233kcal 40904kcal 41574kcal 42245kcal 42915kcal 43586kcal 44256kcal 44927kcal 45598kcal 46268kcal 46939kcal 47609kcal 48280kcal 48950kcal 49621kcal 50291kcal 50962kcal 51633kcal 52303kcal 52974kcal 53644kcal 54315kcal 54985kcal 55656kcal 56327kcal 56997kcal 57668kcal 58338kcal 59009kcal 59679kcal 60350kcal 61020kcal 61691kcal 62362kcal 63032kcal 63703kcal 64373kcal 65044kcal 65714kcal 66385kcal 67055kcal 67726kcal 68397kcal 69067kcal 69738kcal 70408kcal 71079kcal 71749kcal 72420kcal 73091kcal 73761kcal 74432kcal 75102kcal 75773kcal 76443kcal 77114kcal 77784kcal 78455kcal 79126kcal 79796kcal 80467kcal 81137kcal 81808kcal 82478kcal 83149kcal 83819kcal 84490kcal 85161kcal 85831kcal 86502kcal 87172kcal 87843kcal 88513kcal 89184kcal 89855kcal 90525kcal 91196kcal 91866kcal 92537kcal 93207kcal 93878kcal 94548kcal 95219kcal 95890kcal 96560kcal 97231kcal 97901kcal 98572kcal 99242kcal 99913kcal 100583kcal
ダンス
激しい		 28935kcal 29761kcal 30588kcal 31415kcal 32241kcal 33068kcal 33895kcal 34722kcal 35548kcal 36375kcal 37202kcal 38029kcal 38855kcal 39682kcal 40509kcal 41335kcal 42162kcal 42989kcal 43816kcal 44642kcal 45469kcal 46296kcal 47122kcal 47949kcal 48776kcal 49603kcal 50429kcal 51256kcal 52083kcal 52909kcal 53736kcal 54563kcal 55390kcal 56216kcal 57043kcal 57870kcal 58696kcal 59523kcal 60350kcal 61177kcal 62003kcal 62830kcal 63657kcal 64483kcal 65310kcal 66137kcal 66964kcal 67790kcal 68617kcal 69444kcal 70270kcal 71097kcal 71924kcal 72751kcal 73577kcal 74404kcal 75231kcal 76058kcal 76884kcal 77711kcal 78538kcal 79364kcal 80191kcal 81018kcal 81845kcal 82671kcal 83498kcal 84325kcal 85151kcal 85978kcal 86805kcal 87632kcal 88458kcal 89285kcal 90112kcal 90938kcal 91765kcal 92592kcal 93419kcal 94245kcal 95072kcal 95899kcal 96725kcal 97552kcal 98379kcal 99206kcal 100032kcal 100859kcal 101686kcal 102512kcal 103339kcal 104166kcal 104993kcal 105819kcal 106646kcal 107473kcal 108299kcal 109126kcal 109953kcal 110780kcal 111606kcal 112433kcal 113260kcal 114087kcal 114913kcal 115740kcal 116567kcal 117393kcal 118220kcal 119047kcal 119874kcal 120700kcal 121527kcal 122354kcal 123180kcal 124007kcal
踏み台昇降 16075kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17912kcal 18371kcal 18830kcal 19290kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21127kcal 21586kcal 22045kcal 22505kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24342kcal 24801kcal 25260kcal 25720kcal 26179kcal 26638kcal 27097kcal 27557kcal 28016kcal 28475kcal 28935kcal 29394kcal 29853kcal 30312kcal 30772kcal 31231kcal 31690kcal 32150kcal 32609kcal 33068kcal 33527kcal 33987kcal 34446kcal 34905kcal 35365kcal 35824kcal 36283kcal 36743kcal 37202kcal 37661kcal 38120kcal 38580kcal 39039kcal 39498kcal 39958kcal 40417kcal 40876kcal 41335kcal 41795kcal 42254kcal 42713kcal 43173kcal 43632kcal 44091kcal 44550kcal 45010kcal 45469kcal 45928kcal 46388kcal 46847kcal 47306kcal 47765kcal 48225kcal 48684kcal 49143kcal 49603kcal 50062kcal 50521kcal 50980kcal 51440kcal 51899kcal 52358kcal 52818kcal 53277kcal 53736kcal 54195kcal 54655kcal 55114kcal 55573kcal 56033kcal 56492kcal 56951kcal 57410kcal 57870kcal 58329kcal 58788kcal 59248kcal 59707kcal 60166kcal 60625kcal 61085kcal 61544kcal 62003kcal 62463kcal 62922kcal 63381kcal 63840kcal 64300kcal 64759kcal 65218kcal 65678kcal 66137kcal 66596kcal 67055kcal 67515kcal 67974kcal 68433kcal 68893kcal
トランポリン
ゆっくり		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16396kcal 16718kcal 17039kcal 17361kcal 17682kcal 18004kcal 18325kcal 18647kcal 18968kcal 19290kcal 19611kcal 19933kcal 20254kcal 20576kcal 20897kcal 21219kcal 21540kcal 21862kcal 22183kcal 22505kcal 22826kcal 23148kcal 23469kcal 23791kcal 24112kcal 24434kcal 24755kcal 25077kcal 25398kcal 25720kcal 26041kcal 26363kcal 26684kcal 27006kcal 27327kcal 27649kcal 27970kcal 28292kcal 28613kcal 28935kcal 29256kcal 29578kcal 29899kcal 30221kcal 30542kcal 30864kcal 31185kcal 31507kcal 31828kcal 32150kcal 32471kcal 32793kcal 33114kcal 33436kcal 33757kcal 34079kcal 34400kcal 34722kcal 35043kcal 35365kcal 35686kcal 36008kcal 36329kcal 36651kcal 36972kcal 37294kcal 37615kcal 37937kcal 38258kcal 38580kcal 38901kcal 39223kcal 39544kcal 39866kcal 40187kcal 40509kcal 40830kcal 41152kcal 41473kcal 41795kcal 42116kcal 42438kcal 42759kcal 43081kcal 43402kcal 43724kcal 44045kcal 44367kcal 44688kcal 45010kcal 45331kcal 45653kcal 45974kcal 46296kcal 46617kcal 46939kcal 47260kcal 47582kcal 47903kcal 48225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14467kcal 14880kcal 15294kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17361kcal 17774kcal 18187kcal 18601kcal 19014kcal 19427kcal 19841kcal 20254kcal 20667kcal 21081kcal 21494kcal 21908kcal 22321kcal 22734kcal 23148kcal 23561kcal 23974kcal 24388kcal 24801kcal 25214kcal 25628kcal 26041kcal 26454kcal 26868kcal 27281kcal 27695kcal 28108kcal 28521kcal 28935kcal 29348kcal 29761kcal 30175kcal 30588kcal 31001kcal 31415kcal 31828kcal 32241kcal 32655kcal 33068kcal 33482kcal 33895kcal 34308kcal 34722kcal 35135kcal 35548kcal 35962kcal 36375kcal 36788kcal 37202kcal 37615kcal 38029kcal 38442kcal 38855kcal 39269kcal 39682kcal 40095kcal 40509kcal 40922kcal 41335kcal 41749kcal 42162kcal 42575kcal 42989kcal 43402kcal 43816kcal 44229kcal 44642kcal 45056kcal 45469kcal 45882kcal 46296kcal 46709kcal 47122kcal 47536kcal 47949kcal 48362kcal 48776kcal 49189kcal 49603kcal 50016kcal 50429kcal 50843kcal 51256kcal 51669kcal 52083kcal 52496kcal 52909kcal 53323kcal 53736kcal 54149kcal 54563kcal 54976kcal 55390kcal 55803kcal 56216kcal 56630kcal 57043kcal 57456kcal 57870kcal 58283kcal 58696kcal 59110kcal 59523kcal 59937kcal 60350kcal 60763kcal 61177kcal 61590kcal 62003kcal
HIIT
ジャンプなし		 16075kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17912kcal 18371kcal 18830kcal 19290kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21127kcal 21586kcal 22045kcal 22505kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24342kcal 24801kcal 25260kcal 25720kcal 26179kcal 26638kcal 27097kcal 27557kcal 28016kcal 28475kcal 28935kcal 29394kcal 29853kcal 30312kcal 30772kcal 31231kcal 31690kcal 32150kcal 32609kcal 33068kcal 33527kcal 33987kcal 34446kcal 34905kcal 35365kcal 35824kcal 36283kcal 36743kcal 37202kcal 37661kcal 38120kcal 38580kcal 39039kcal 39498kcal 39958kcal 40417kcal 40876kcal 41335kcal 41795kcal 42254kcal 42713kcal 43173kcal 43632kcal 44091kcal 44550kcal 45010kcal 45469kcal 45928kcal 46388kcal 46847kcal 47306kcal 47765kcal 48225kcal 48684kcal 49143kcal 49603kcal 50062kcal 50521kcal 50980kcal 51440kcal 51899kcal 52358kcal 52818kcal 53277kcal 53736kcal 54195kcal 54655kcal 55114kcal 55573kcal 56033kcal 56492kcal 56951kcal 57410kcal 57870kcal 58329kcal 58788kcal 59248kcal 59707kcal 60166kcal 60625kcal 61085kcal 61544kcal 62003kcal 62463kcal 62922kcal 63381kcal 63840kcal 64300kcal 64759kcal 65218kcal 65678kcal 66137kcal 66596kcal 67055kcal 67515kcal 67974kcal 68433kcal 68893kcal
HIIT
ジャンプあり		 25720kcal 26454kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31598kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37477kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42621kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47765kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52909kcal 53644kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58053kcal 58788kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63197kcal 63932kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68341kcal 69076kcal 69811kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74220kcal 74955kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79364kcal 80099kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84508kcal 85243kcal 85978kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89652kcal 90387kcal 91122kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94796kcal 95531kcal 96266kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99940kcal 100675kcal 101410kcal 102145kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105084kcal 105819kcal 106554kcal 107289kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14880kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16809kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18187kcal 18463kcal 18738kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20116kcal 20392kcal 20667kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22045kcal 22321kcal 22596kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23974kcal 24250kcal 24525kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25903kcal 26179kcal 26454kcal 26730kcal 27006kcal 27281kcal 27557kcal 27832kcal 28108kcal 28383kcal 28659kcal 28935kcal 29210kcal 29486kcal 29761kcal 30037kcal 30312kcal 30588kcal 30864kcal 31139kcal 31415kcal 31690kcal 31966kcal 32241kcal 32517kcal 32793kcal 33068kcal 33344kcal 33619kcal 33895kcal 34170kcal 34446kcal 34722kcal 34997kcal 35273kcal 35548kcal 35824kcal 36099kcal 36375kcal 36651kcal 36926kcal 37202kcal 37477kcal 37753kcal 38029kcal 38304kcal 38580kcal 38855kcal 39131kcal 39406kcal 39682kcal 39958kcal 40233kcal 40509kcal 40784kcal 41060kcal 41335kcal
料理全般 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16396kcal 16718kcal 17039kcal 17361kcal 17682kcal 18004kcal 18325kcal 18647kcal 18968kcal 19290kcal 19611kcal 19933kcal 20254kcal 20576kcal 20897kcal 21219kcal 21540kcal 21862kcal 22183kcal 22505kcal 22826kcal 23148kcal 23469kcal 23791kcal 24112kcal 24434kcal 24755kcal 25077kcal 25398kcal 25720kcal 26041kcal 26363kcal 26684kcal 27006kcal 27327kcal 27649kcal 27970kcal 28292kcal 28613kcal 28935kcal 29256kcal 29578kcal 29899kcal 30221kcal 30542kcal 30864kcal 31185kcal 31507kcal 31828kcal 32150kcal 32471kcal 32793kcal 33114kcal 33436kcal 33757kcal 34079kcal 34400kcal 34722kcal 35043kcal 35365kcal 35686kcal 36008kcal 36329kcal 36651kcal 36972kcal 37294kcal 37615kcal 37937kcal 38258kcal 38580kcal 38901kcal 39223kcal 39544kcal 39866kcal 40187kcal 40509kcal 40830kcal 41152kcal 41473kcal 41795kcal 42116kcal 42438kcal 42759kcal 43081kcal 43402kcal 43724kcal 44045kcal 44367kcal 44688kcal 45010kcal 45331kcal 45653kcal 45974kcal 46296kcal 46617kcal 46939kcal 47260kcal 47582kcal 47903kcal 48225kcal
掃除機をかける 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11518kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13640kcal 13943kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15762kcal 16065kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18187kcal 18490kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20309kcal 20612kcal 20915kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22734kcal 23037kcal 23340kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24856kcal 25159kcal 25462kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26978kcal 27281kcal 27584kcal 27887kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29403kcal 29706kcal 30009kcal 30312kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31525kcal 31828kcal 32131kcal 32434kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33950kcal 34253kcal 34556kcal 34859kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36072kcal 36375kcal 36678kcal 36981kcal 37284kcal 37588kcal 37891kcal 38194kcal 38497kcal 38800kcal 39103kcal 39406kcal 39709kcal 40013kcal 40316kcal 40619kcal 40922kcal 41225kcal 41528kcal 41831kcal 42135kcal 42438kcal 42741kcal 43044kcal 43347kcal 43650kcal 43953kcal 44256kcal 44560kcal 44863kcal 45166kcal 45469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16396kcal 16718kcal 17039kcal 17361kcal 17682kcal 18004kcal 18325kcal 18647kcal 18968kcal 19290kcal 19611kcal 19933kcal 20254kcal 20576kcal 20897kcal 21219kcal 21540kcal 21862kcal 22183kcal 22505kcal 22826kcal 23148kcal 23469kcal 23791kcal 24112kcal 24434kcal 24755kcal 25077kcal 25398kcal 25720kcal 26041kcal 26363kcal 26684kcal 27006kcal 27327kcal 27649kcal 27970kcal 28292kcal 28613kcal 28935kcal 29256kcal 29578kcal 29899kcal 30221kcal 30542kcal 30864kcal 31185kcal 31507kcal 31828kcal 32150kcal 32471kcal 32793kcal 33114kcal 33436kcal 33757kcal 34079kcal 34400kcal 34722kcal 35043kcal 35365kcal 35686kcal 36008kcal 36329kcal 36651kcal 36972kcal 37294kcal 37615kcal 37937kcal 38258kcal 38580kcal 38901kcal 39223kcal 39544kcal 39866kcal 40187kcal 40509kcal 40830kcal 41152kcal 41473kcal 41795kcal 42116kcal 42438kcal 42759kcal 43081kcal 43402kcal 43724kcal 44045kcal 44367kcal 44688kcal 45010kcal 45331kcal 45653kcal 45974kcal 46296kcal 46617kcal 46939kcal 47260kcal 47582kcal 47903kcal 48225kcal
部屋の片づけ全般 15432kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20282kcal 20723kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25573kcal 26014kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30423kcal 30864kcal 31305kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35714kcal 36155kcal 36596kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40564kcal 41005kcal 41446kcal 41887kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45414kcal 45855kcal 46296kcal 46737kcal 47178kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50705kcal 51146kcal 51587kcal 52028kcal 52469kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55555kcal 55996kcal 56437kcal 56878kcal 57319kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60846kcal 61287kcal 61728kcal 62169kcal 62610kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65696kcal 66137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6430kcal 6613kcal 6797kcal 6981kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7716kcal 7899kcal 8083kcal 8267kcal 8450kcal 8634kcal 8818kcal 9002kcal 9185kcal 9369kcal 9553kcal 9736kcal 9920kcal 10104kcal 10288kcal 10471kcal 10655kcal 10839kcal 11022kcal 11206kcal 11390kcal 11574kcal 11757kcal 11941kcal 12125kcal 12308kcal 12492kcal 12676kcal 12860kcal 13043kcal 13227kcal 13411kcal 13594kcal 13778kcal 13962kcal 14146kcal 14329kcal 14513kcal 14697kcal 14880kcal 15064kcal 15248kcal 15432kcal 15615kcal 15799kcal 15983kcal 16166kcal 16350kcal 16534kcal 16718kcal 16901kcal 17085kcal 17269kcal 17452kcal 17636kcal 17820kcal 18004kcal 18187kcal 18371kcal 18555kcal 18738kcal 18922kcal 19106kcal 19290kcal 19473kcal 19657kcal 19841kcal 20024kcal 20208kcal 20392kcal 20576kcal 20759kcal 20943kcal 21127kcal 21310kcal 21494kcal 21678kcal 21862kcal 22045kcal 22229kcal 22413kcal 22596kcal 22780kcal 22964kcal 23148kcal 23331kcal 23515kcal 23699kcal 23882kcal 24066kcal 24250kcal 24434kcal 24617kcal 24801kcal 24985kcal 25168kcal 25352kcal 25536kcal 25720kcal 25903kcal 26087kcal 26271kcal 26454kcal 26638kcal 26822kcal 27006kcal 27189kcal 27373kcal 27557kcal
トイレ 5787kcal 5952kcal 6117kcal 6283kcal 6448kcal 6613kcal 6779kcal 6944kcal 7109kcal 7275kcal 7440kcal 7605kcal 7771kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11078kcal 11243kcal 11408kcal 11574kcal 11739kcal 11904kcal 12070kcal 12235kcal 12400kcal 12566kcal 12731kcal 12896kcal 13062kcal 13227kcal 13392kcal 13558kcal 13723kcal 13888kcal 14054kcal 14219kcal 14384kcal 14550kcal 14715kcal 14880kcal 15046kcal 15211kcal 15376kcal 15542kcal 15707kcal 15872kcal 16038kcal 16203kcal 16369kcal 16534kcal 16699kcal 16865kcal 17030kcal 17195kcal 17361kcal 17526kcal 17691kcal 17857kcal 18022kcal 18187kcal 18353kcal 18518kcal 18683kcal 18849kcal 19014kcal 19179kcal 19345kcal 19510kcal 19675kcal 19841kcal 20006kcal 20171kcal 20337kcal 20502kcal 20667kcal 20833kcal 20998kcal 21163kcal 21329kcal 21494kcal 21659kcal 21825kcal 21990kcal 22156kcal 22321kcal 22486kcal 22652kcal 22817kcal 22982kcal 23148kcal 23313kcal 23478kcal 23644kcal 23809kcal 23974kcal 24140kcal 24305kcal 24470kcal 24636kcal 24801kcal
風呂でシャワー 6430kcal 6613kcal 6797kcal 6981kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7716kcal 7899kcal 8083kcal 8267kcal 8450kcal 8634kcal 8818kcal 9002kcal 9185kcal 9369kcal 9553kcal 9736kcal 9920kcal 10104kcal 10288kcal 10471kcal 10655kcal 10839kcal 11022kcal 11206kcal 11390kcal 11574kcal 11757kcal 11941kcal 12125kcal 12308kcal 12492kcal 12676kcal 12860kcal 13043kcal 13227kcal 13411kcal 13594kcal 13778kcal 13962kcal 14146kcal 14329kcal 14513kcal 14697kcal 14880kcal 15064kcal 15248kcal 15432kcal 15615kcal 15799kcal 15983kcal 16166kcal 16350kcal 16534kcal 16718kcal 16901kcal 17085kcal 17269kcal 17452kcal 17636kcal 17820kcal 18004kcal 18187kcal 18371kcal 18555kcal 18738kcal 18922kcal 19106kcal 19290kcal 19473kcal 19657kcal 19841kcal 20024kcal 20208kcal 20392kcal 20576kcal 20759kcal 20943kcal 21127kcal 21310kcal 21494kcal 21678kcal 21862kcal 22045kcal 22229kcal 22413kcal 22596kcal 22780kcal 22964kcal 23148kcal 23331kcal 23515kcal 23699kcal 23882kcal 24066kcal 24250kcal 24434kcal 24617kcal 24801kcal 24985kcal 25168kcal 25352kcal 25536kcal 25720kcal 25903kcal 26087kcal 26271kcal 26454kcal 26638kcal 26822kcal 27006kcal 27189kcal 27373kcal 27557kcal
風呂で入浴 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6475kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8404kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9093kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10333kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11022kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12262kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12951kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13640kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14191kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14880kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15569kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16120kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16809kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17498kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18049kcal 18187kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18738kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19427kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20116kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20667kcal
デスクワーク 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6090kcal 6209kcal 6328kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7523kcal 7642kcal 7761kcal 7881kcal 8000kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8956kcal 9075kcal 9194kcal 9314kcal 9433kcal 9553kcal 9672kcal 9792kcal 9911kcal 10030kcal 10150kcal 10269kcal 10389kcal 10508kcal 10627kcal 10747kcal 10866kcal 10986kcal 11105kcal 11224kcal 11344kcal 11463kcal 11583kcal 11702kcal 11822kcal 11941kcal 12060kcal 12180kcal 12299kcal 12419kcal 12538kcal 12657kcal 12777kcal 12896kcal 13016kcal 13135kcal 13255kcal 13374kcal 13493kcal 13613kcal 13732kcal 13852kcal 13971kcal 14090kcal 14210kcal 14329kcal 14449kcal 14568kcal 14688kcal 14807kcal 14926kcal 15046kcal 15165kcal 15285kcal 15404kcal 15523kcal 15643kcal 15762kcal 15882kcal 16001kcal 16120kcal 16240kcal 16359kcal 16479kcal 16598kcal 16718kcal 16837kcal 16956kcal 17076kcal 17195kcal 17315kcal 17434kcal 17553kcal 17673kcal 17792kcal 17912kcal
立って仕事をする 5787kcal 5952kcal 6117kcal 6283kcal 6448kcal 6613kcal 6779kcal 6944kcal 7109kcal 7275kcal 7440kcal 7605kcal 7771kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11078kcal 11243kcal 11408kcal 11574kcal 11739kcal 11904kcal 12070kcal 12235kcal 12400kcal 12566kcal 12731kcal 12896kcal 13062kcal 13227kcal 13392kcal 13558kcal 13723kcal 13888kcal 14054kcal 14219kcal 14384kcal 14550kcal 14715kcal 14880kcal 15046kcal 15211kcal 15376kcal 15542kcal 15707kcal 15872kcal 16038kcal 16203kcal 16369kcal 16534kcal 16699kcal 16865kcal 17030kcal 17195kcal 17361kcal 17526kcal 17691kcal 17857kcal 18022kcal 18187kcal 18353kcal 18518kcal 18683kcal 18849kcal 19014kcal 19179kcal 19345kcal 19510kcal 19675kcal 19841kcal 20006kcal 20171kcal 20337kcal 20502kcal 20667kcal 20833kcal 20998kcal 21163kcal 21329kcal 21494kcal 21659kcal 21825kcal 21990kcal 22156kcal 22321kcal 22486kcal 22652kcal 22817kcal 22982kcal 23148kcal 23313kcal 23478kcal 23644kcal 23809kcal 23974kcal 24140kcal 24305kcal 24470kcal 24636kcal 24801kcal
体をよく動かす仕事 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14880kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16809kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18187kcal 18463kcal 18738kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20116kcal 20392kcal 20667kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22045kcal 22321kcal 22596kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23974kcal 24250kcal 24525kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25903kcal 26179kcal 26454kcal 26730kcal 27006kcal 27281kcal 27557kcal 27832kcal 28108kcal 28383kcal 28659kcal 28935kcal 29210kcal 29486kcal 29761kcal 30037kcal 30312kcal 30588kcal 30864kcal 31139kcal 31415kcal 31690kcal 31966kcal 32241kcal 32517kcal 32793kcal 33068kcal 33344kcal 33619kcal 33895kcal 34170kcal 34446kcal 34722kcal 34997kcal 35273kcal 35548kcal 35824kcal 36099kcal 36375kcal 36651kcal 36926kcal 37202kcal 37477kcal 37753kcal 38029kcal 38304kcal 38580kcal 38855kcal 39131kcal 39406kcal 39682kcal 39958kcal 40233kcal 40509kcal 40784kcal 41060kcal 41335kcal
電車バスに乗車 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6090kcal 6209kcal 6328kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7523kcal 7642kcal 7761kcal 7881kcal 8000kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8956kcal 9075kcal 9194kcal 9314kcal 9433kcal 9553kcal 9672kcal 9792kcal 9911kcal 10030kcal 10150kcal 10269kcal 10389kcal 10508kcal 10627kcal 10747kcal 10866kcal 10986kcal 11105kcal 11224kcal 11344kcal 11463kcal 11583kcal 11702kcal 11822kcal 11941kcal 12060kcal 12180kcal 12299kcal 12419kcal 12538kcal 12657kcal 12777kcal 12896kcal 13016kcal 13135kcal 13255kcal 13374kcal 13493kcal 13613kcal 13732kcal 13852kcal 13971kcal 14090kcal 14210kcal 14329kcal 14449kcal 14568kcal 14688kcal 14807kcal 14926kcal 15046kcal 15165kcal 15285kcal 15404kcal 15523kcal 15643kcal 15762kcal 15882kcal 16001kcal 16120kcal 16240kcal 16359kcal 16479kcal 16598kcal 16718kcal 16837kcal 16956kcal 17076kcal 17195kcal 17315kcal 17434kcal 17553kcal 17673kcal 17792kcal 17912kcal
自動車を運転 8037kcal 8267kcal 8496kcal 8726kcal 8956kcal 9185kcal 9415kcal 9645kcal 9874kcal 10104kcal 10333kcal 10563kcal 10793kcal 11022kcal 11252kcal 11482kcal 11711kcal 11941kcal 12171kcal 12400kcal 12630kcal 12860kcal 13089kcal 13319kcal 13548kcal 13778kcal 14008kcal 14237kcal 14467kcal 14697kcal 14926kcal 15156kcal 15386kcal 15615kcal 15845kcal 16075kcal 16304kcal 16534kcal 16763kcal 16993kcal 17223kcal 17452kcal 17682kcal 17912kcal 18141kcal 18371kcal 18601kcal 18830kcal 19060kcal 19290kcal 19519kcal 19749kcal 19979kcal 20208kcal 20438kcal 20667kcal 20897kcal 21127kcal 21356kcal 21586kcal 21816kcal 22045kcal 22275kcal 22505kcal 22734kcal 22964kcal 23194kcal 23423kcal 23653kcal 23882kcal 24112kcal 24342kcal 24571kcal 24801kcal 25031kcal 25260kcal 25490kcal 25720kcal 25949kcal 26179kcal 26409kcal 26638kcal 26868kcal 27097kcal 27327kcal 27557kcal 27786kcal 28016kcal 28246kcal 28475kcal 28705kcal 28935kcal 29164kcal 29394kcal 29624kcal 29853kcal 30083kcal 30312kcal 30542kcal 30772kcal 31001kcal 31231kcal 31461kcal 31690kcal 31920kcal 32150kcal 32379kcal 32609kcal 32839kcal 33068kcal 33298kcal 33527kcal 33757kcal 33987kcal 34216kcal 34446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44367kcal 45634kcal 46902kcal 48170kcal 49437kcal 50705kcal 51972kcal 53240kcal 54508kcal 55775kcal 57043kcal 58311kcal 59578kcal 60846kcal 62114kcal 63381kcal 64649kcal 65916kcal 67184kcal 68452kcal 69719kcal 70987kcal 72255kcal 73522kcal 74790kcal 76058kcal 77325kcal 78593kcal 79860kcal 81128kcal 82396kcal 83663kcal 84931kcal 86199kcal 87466kcal 88734kcal 90001kcal 91269kcal 92537kcal 93804kcal 95072kcal 96340kcal 97607kcal 98875kcal 100143kcal 101410kcal 102678kcal 103945kcal 105213kcal 106481kcal 107748kcal 109016kcal 110284kcal 111551kcal 112819kcal 114087kcal 115354kcal 116622kcal 117889kcal 119157kcal 120425kcal 121692kcal 122960kcal 124228kcal 125495kcal 126763kcal 128030kcal 129298kcal 130566kcal 131833kcal 133101kcal 134369kcal 135636kcal 136904kcal 138172kcal 139439kcal 140707kcal 141974kcal 143242kcal 144510kcal 145777kcal 147045kcal 148313kcal 149580kcal 150848kcal 152116kcal 153383kcal 154651kcal 155918kcal 157186kcal 158454kcal 159721kcal 160989kcal 162257kcal 163524kcal 164792kcal 166059kcal 167327kcal 168595kcal 169862kcal 171130kcal 172398kcal 173665kcal 174933kcal 176201kcal 177468kcal 178736kcal 180003kcal 181271kcal 182539kcal 183806kcal 185074kcal 186342kcal 187609kcal 188877kcal 190145kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39544kcal 40674kcal 41804kcal 42934kcal 44064kcal 45193kcal 46323kcal 47453kcal 48583kcal 49713kcal 50843kcal 51972kcal 53102kcal 54232kcal 55362kcal 56492kcal 57622kcal 58752kcal 59881kcal 61011kcal 62141kcal 63271kcal 64401kcal 65531kcal 66660kcal 67790kcal 68920kcal 70050kcal 71180kcal 72310kcal 73440kcal 74569kcal 75699kcal 76829kcal 77959kcal 79089kcal 80219kcal 81349kcal 82478kcal 83608kcal 84738kcal 85868kcal 86998kcal 88128kcal 89257kcal 90387kcal 91517kcal 92647kcal 93777kcal 94907kcal 96037kcal 97166kcal 98296kcal 99426kcal 100556kcal 101686kcal 102816kcal 103945kcal 105075kcal 106205kcal 107335kcal 108465kcal 109595kcal 110725kcal 111854kcal 112984kcal 114114kcal 115244kcal 116374kcal 117504kcal 118633kcal 119763kcal 120893kcal 122023kcal 123153kcal 124283kcal 125413kcal 126542kcal 127672kcal 128802kcal 129932kcal 131062kcal 132192kcal 133321kcal 134451kcal 135581kcal 136711kcal 137841kcal 138971kcal 140101kcal 141230kcal 142360kcal 143490kcal 144620kcal 145750kcal 146880kcal 148009kcal 149139kcal 150269kcal 151399kcal 152529kcal 153659kcal 154789kcal 155918kcal 157048kcal 158178kcal 159308kcal 160438kcal 161568kcal 162698kcal 163827kcal 164957kcal 166087kcal 167217kcal 168347kcal 169477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37937kcal 39021kcal 40104kcal 41188kcal 42272kcal 43356kcal 44440kcal 45524kcal 46608kcal 47692kcal 48776kcal 49860kcal 50944kcal 52028kcal 53112kcal 54195kcal 55279kcal 56363kcal 57447kcal 58531kcal 59615kcal 60699kcal 61783kcal 62867kcal 63951kcal 65035kcal 66119kcal 67202kcal 68286kcal 69370kcal 70454kcal 71538kcal 72622kcal 73706kcal 74790kcal 75874kcal 76958kcal 78042kcal 79126kcal 80209kcal 81293kcal 82377kcal 83461kcal 84545kcal 85629kcal 86713kcal 87797kcal 88881kcal 89965kcal 91049kcal 92133kcal 93216kcal 94300kcal 95384kcal 96468kcal 97552kcal 98636kcal 99720kcal 100804kcal 101888kcal 102972kcal 104056kcal 105140kcal 106224kcal 107307kcal 108391kcal 109475kcal 110559kcal 111643kcal 112727kcal 113811kcal 114895kcal 115979kcal 117063kcal 118147kcal 119231kcal 120314kcal 121398kcal 122482kcal 123566kcal 124650kcal 125734kcal 126818kcal 127902kcal 128986kcal 130070kcal 131154kcal 132238kcal 133321kcal 134405kcal 135489kcal 136573kcal 137657kcal 138741kcal 139825kcal 140909kcal 141993kcal 143077kcal 144161kcal 145245kcal 146328kcal 147412kcal 148496kcal 149580kcal 150664kcal 151748kcal 152832kcal 153916kcal 155000kcal 156084kcal 157168kcal 158252kcal 159336kcal 160419kcal 161503kcal 162587kcal
水泳
(速め:全般)		 32150kcal 33068kcal 33987kcal 34905kcal 35824kcal 36743kcal 37661kcal 38580kcal 39498kcal 40417kcal 41335kcal 42254kcal 43173kcal 44091kcal 45010kcal 45928kcal 46847kcal 47765kcal 48684kcal 49603kcal 50521kcal 51440kcal 52358kcal 53277kcal 54195kcal 55114kcal 56033kcal 56951kcal 57870kcal 58788kcal 59707kcal 60625kcal 61544kcal 62463kcal 63381kcal 64300kcal 65218kcal 66137kcal 67055kcal 67974kcal 68893kcal 69811kcal 70730kcal 71648kcal 72567kcal 73486kcal 74404kcal 75323kcal 76241kcal 77160kcal 78078kcal 78997kcal 79916kcal 80834kcal 81753kcal 82671kcal 83590kcal 84508kcal 85427kcal 86346kcal 87264kcal 88183kcal 89101kcal 90020kcal 90938kcal 91857kcal 92776kcal 93694kcal 94613kcal 95531kcal 96450kcal 97368kcal 98287kcal 99206kcal 100124kcal 101043kcal 101961kcal 102880kcal 103798kcal 104717kcal 105636kcal 106554kcal 107473kcal 108391kcal 109310kcal 110229kcal 111147kcal 112066kcal 112984kcal 113903kcal 114821kcal 115740kcal 116659kcal 117577kcal 118496kcal 119414kcal 120333kcal 121251kcal 122170kcal 123089kcal 124007kcal 124926kcal 125844kcal 126763kcal 127681kcal 128600kcal 129519kcal 130437kcal 131356kcal 132274kcal 133193kcal 134111kcal 135030kcal 135949kcal 136867kcal 137786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32150kcal 33068kcal 33987kcal 34905kcal 35824kcal 36743kcal 37661kcal 38580kcal 39498kcal 40417kcal 41335kcal 42254kcal 43173kcal 44091kcal 45010kcal 45928kcal 46847kcal 47765kcal 48684kcal 49603kcal 50521kcal 51440kcal 52358kcal 53277kcal 54195kcal 55114kcal 56033kcal 56951kcal 57870kcal 58788kcal 59707kcal 60625kcal 61544kcal 62463kcal 63381kcal 64300kcal 65218kcal 66137kcal 67055kcal 67974kcal 68893kcal 69811kcal 70730kcal 71648kcal 72567kcal 73486kcal 74404kcal 75323kcal 76241kcal 77160kcal 78078kcal 78997kcal 79916kcal 80834kcal 81753kcal 82671kcal 83590kcal 84508kcal 85427kcal 86346kcal 87264kcal 88183kcal 89101kcal 90020kcal 90938kcal 91857kcal 92776kcal 93694kcal 94613kcal 95531kcal 96450kcal 97368kcal 98287kcal 99206kcal 100124kcal 101043kcal 101961kcal 102880kcal 103798kcal 104717kcal 105636kcal 106554kcal 107473kcal 108391kcal 109310kcal 110229kcal 111147kcal 112066kcal 112984kcal 113903kcal 114821kcal 115740kcal 116659kcal 117577kcal 118496kcal 119414kcal 120333kcal 121251kcal 122170kcal 123089kcal 124007kcal 124926kcal 125844kcal 126763kcal 127681kcal 128600kcal 129519kcal 130437kcal 131356kcal 132274kcal 133193kcal 134111kcal 135030kcal 135949kcal 136867kcal 137786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32150kcal 33068kcal 33987kcal 34905kcal 35824kcal 36743kcal 37661kcal 38580kcal 39498kcal 40417kcal 41335kcal 42254kcal 43173kcal 44091kcal 45010kcal 45928kcal 46847kcal 47765kcal 48684kcal 49603kcal 50521kcal 51440kcal 52358kcal 53277kcal 54195kcal 55114kcal 56033kcal 56951kcal 57870kcal 58788kcal 59707kcal 60625kcal 61544kcal 62463kcal 63381kcal 64300kcal 65218kcal 66137kcal 67055kcal 67974kcal 68893kcal 69811kcal 70730kcal 71648kcal 72567kcal 73486kcal 74404kcal 75323kcal 76241kcal 77160kcal 78078kcal 78997kcal 79916kcal 80834kcal 81753kcal 82671kcal 83590kcal 84508kcal 85427kcal 86346kcal 87264kcal 88183kcal 89101kcal 90020kcal 90938kcal 91857kcal 92776kcal 93694kcal 94613kcal 95531kcal 96450kcal 97368kcal 98287kcal 99206kcal 100124kcal 101043kcal 101961kcal 102880kcal 103798kcal 104717kcal 105636kcal 106554kcal 107473kcal 108391kcal 109310kcal 110229kcal 111147kcal 112066kcal 112984kcal 113903kcal 114821kcal 115740kcal 116659kcal 117577kcal 118496kcal 119414kcal 120333kcal 121251kcal 122170kcal 123089kcal 124007kcal 124926kcal 125844kcal 126763kcal 127681kcal 128600kcal 129519kcal 130437kcal 131356kcal 132274kcal 133193kcal 134111kcal 135030kcal 135949kcal 136867kcal 137786kcal
ダンス
激しい		 28935kcal 29761kcal 30588kcal 31415kcal 32241kcal 33068kcal 33895kcal 34722kcal 35548kcal 36375kcal 37202kcal 38029kcal 38855kcal 39682kcal 40509kcal 41335kcal 42162kcal 42989kcal 43816kcal 44642kcal 45469kcal 46296kcal 47122kcal 47949kcal 48776kcal 49603kcal 50429kcal 51256kcal 52083kcal 52909kcal 53736kcal 54563kcal 55390kcal 56216kcal 57043kcal 57870kcal 58696kcal 59523kcal 60350kcal 61177kcal 62003kcal 62830kcal 63657kcal 64483kcal 65310kcal 66137kcal 66964kcal 67790kcal 68617kcal 69444kcal 70270kcal 71097kcal 71924kcal 72751kcal 73577kcal 74404kcal 75231kcal 76058kcal 76884kcal 77711kcal 78538kcal 79364kcal 80191kcal 81018kcal 81845kcal 82671kcal 83498kcal 84325kcal 85151kcal 85978kcal 86805kcal 87632kcal 88458kcal 89285kcal 90112kcal 90938kcal 91765kcal 92592kcal 93419kcal 94245kcal 95072kcal 95899kcal 96725kcal 97552kcal 98379kcal 99206kcal 100032kcal 100859kcal 101686kcal 102512kcal 103339kcal 104166kcal 104993kcal 105819kcal 106646kcal 107473kcal 108299kcal 109126kcal 109953kcal 110780kcal 111606kcal 112433kcal 113260kcal 114087kcal 114913kcal 115740kcal 116567kcal 117393kcal 118220kcal 119047kcal 119874kcal 120700kcal 121527kcal 122354kcal 123180kcal 124007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28292kcal 29100kcal 29908kcal 30717kcal 31525kcal 32333kcal 33142kcal 33950kcal 34758kcal 35567kcal 36375kcal 37183kcal 37992kcal 38800kcal 39608kcal 40417kcal 41225kcal 42033kcal 42842kcal 43650kcal 44459kcal 45267kcal 46075kcal 46884kcal 47692kcal 48500kcal 49309kcal 50117kcal 50925kcal 51734kcal 52542kcal 53350kcal 54159kcal 54967kcal 55775kcal 56584kcal 57392kcal 58200kcal 59009kcal 59817kcal 60625kcal 61434kcal 62242kcal 63050kcal 63859kcal 64667kcal 65476kcal 66284kcal 67092kcal 67901kcal 68709kcal 69517kcal 70326kcal 71134kcal 71942kcal 72751kcal 73559kcal 74367kcal 75176kcal 75984kcal 76792kcal 77601kcal 78409kcal 79217kcal 80026kcal 80834kcal 81642kcal 82451kcal 83259kcal 84067kcal 84876kcal 85684kcal 86493kcal 87301kcal 88109kcal 88918kcal 89726kcal 90534kcal 91343kcal 92151kcal 92959kcal 93768kcal 94576kcal 95384kcal 96193kcal 97001kcal 97809kcal 98618kcal 99426kcal 100234kcal 101043kcal 101851kcal 102659kcal 103468kcal 104276kcal 105084kcal 105893kcal 106701kcal 107510kcal 108318kcal 109126kcal 109935kcal 110743kcal 111551kcal 112360kcal 113168kcal 113976kcal 114785kcal 115593kcal 116401kcal 117210kcal 118018kcal 118826kcal 119635kcal 120443kcal 121251kcal
水泳
(普通:全般)		 26684kcal 27447kcal 28209kcal 28971kcal 29734kcal 30496kcal 31259kcal 32021kcal 32783kcal 33546kcal 34308kcal 35071kcal 35833kcal 36596kcal 37358kcal 38120kcal 38883kcal 39645kcal 40408kcal 41170kcal 41932kcal 42695kcal 43457kcal 44220kcal 44982kcal 45745kcal 46507kcal 47269kcal 48032kcal 48794kcal 49557kcal 50319kcal 51081kcal 51844kcal 52606kcal 53369kcal 54131kcal 54894kcal 55656kcal 56418kcal 57181kcal 57943kcal 58706kcal 59468kcal 60230kcal 60993kcal 61755kcal 62518kcal 63280kcal 64043kcal 64805kcal 65567kcal 66330kcal 67092kcal 67855kcal 68617kcal 69379kcal 70142kcal 70904kcal 71667kcal 72429kcal 73192kcal 73954kcal 74716kcal 75479kcal 76241kcal 77004kcal 77766kcal 78528kcal 79291kcal 80053kcal 80816kcal 81578kcal 82341kcal 83103kcal 83865kcal 84628kcal 85390kcal 86153kcal 86915kcal 87677kcal 88440kcal 89202kcal 89965kcal 90727kcal 91490kcal 92252kcal 93014kcal 93777kcal 94539kcal 95302kcal 96064kcal 96826kcal 97589kcal 98351kcal 99114kcal 99876kcal 100639kcal 101401kcal 102163kcal 102926kcal 103688kcal 104451kcal 105213kcal 105975kcal 106738kcal 107500kcal 108263kcal 109025kcal 109788kcal 110550kcal 111312kcal 112075kcal 112837kcal 113600kcal 114362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25720kcal 26454kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31598kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37477kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42621kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47765kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52909kcal 53644kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58053kcal 58788kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63197kcal 63932kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68341kcal 69076kcal 69811kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74220kcal 74955kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79364kcal 80099kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84508kcal 85243kcal 85978kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89652kcal 90387kcal 91122kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94796kcal 95531kcal 96266kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99940kcal 100675kcal 101410kcal 102145kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105084kcal 105819kcal 106554kcal 107289kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
山登り 25720kcal 26454kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31598kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37477kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42621kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47765kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52909kcal 53644kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58053kcal 58788kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63197kcal 63932kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68341kcal 69076kcal 69811kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74220kcal 74955kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79364kcal 80099kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84508kcal 85243kcal 85978kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89652kcal 90387kcal 91122kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94796kcal 95531kcal 96266kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99940kcal 100675kcal 101410kcal 102145kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105084kcal 105819kcal 106554kcal 107289kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25720kcal 26454kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31598kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37477kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42621kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47765kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52909kcal 53644kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58053kcal 58788kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63197kcal 63932kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68341kcal 69076kcal 69811kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74220kcal 74955kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79364kcal 80099kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84508kcal 85243kcal 85978kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89652kcal 90387kcal 91122kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94796kcal 95531kcal 96266kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99940kcal 100675kcal 101410kcal 102145kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105084kcal 105819kcal 106554kcal 107289kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
HIIT
ジャンプあり		 25720kcal 26454kcal 27189kcal 27924kcal 28659kcal 29394kcal 30129kcal 30864kcal 31598kcal 32333kcal 33068kcal 33803kcal 34538kcal 35273kcal 36008kcal 36743kcal 37477kcal 38212kcal 38947kcal 39682kcal 40417kcal 41152kcal 41887kcal 42621kcal 43356kcal 44091kcal 44826kcal 45561kcal 46296kcal 47031kcal 47765kcal 48500kcal 49235kcal 49970kcal 50705kcal 51440kcal 52175kcal 52909kcal 53644kcal 54379kcal 55114kcal 55849kcal 56584kcal 57319kcal 58053kcal 58788kcal 59523kcal 60258kcal 60993kcal 61728kcal 62463kcal 63197kcal 63932kcal 64667kcal 65402kcal 66137kcal 66872kcal 67607kcal 68341kcal 69076kcal 69811kcal 70546kcal 71281kcal 72016kcal 72751kcal 73486kcal 74220kcal 74955kcal 75690kcal 76425kcal 77160kcal 77895kcal 78630kcal 79364kcal 80099kcal 80834kcal 81569kcal 82304kcal 83039kcal 83774kcal 84508kcal 85243kcal 85978kcal 86713kcal 87448kcal 88183kcal 88918kcal 89652kcal 90387kcal 91122kcal 91857kcal 92592kcal 93327kcal 94062kcal 94796kcal 95531kcal 96266kcal 97001kcal 97736kcal 98471kcal 99206kcal 99940kcal 100675kcal 101410kcal 102145kcal 102880kcal 103615kcal 104350kcal 105084kcal 105819kcal 106554kcal 107289kcal 108024kcal 108759kcal 109494kcal 110229kcal
ダンス
普通		 23469kcal 24140kcal 24810kcal 25481kcal 26151kcal 26822kcal 27492kcal 28163kcal 28834kcal 29504kcal 30175kcal 30845kcal 31516kcal 32186kcal 32857kcal 33527kcal 34198kcal 34869kcal 35539kcal 36210kcal 36880kcal 37551kcal 38221kcal 38892kcal 39563kcal 40233kcal 40904kcal 41574kcal 42245kcal 42915kcal 43586kcal 44256kcal 44927kcal 45598kcal 46268kcal 46939kcal 47609kcal 48280kcal 48950kcal 49621kcal 50291kcal 50962kcal 51633kcal 52303kcal 52974kcal 53644kcal 54315kcal 54985kcal 55656kcal 56327kcal 56997kcal 57668kcal 58338kcal 59009kcal 59679kcal 60350kcal 61020kcal 61691kcal 62362kcal 63032kcal 63703kcal 64373kcal 65044kcal 65714kcal 66385kcal 67055kcal 67726kcal 68397kcal 69067kcal 69738kcal 70408kcal 71079kcal 71749kcal 72420kcal 73091kcal 73761kcal 74432kcal 75102kcal 75773kcal 76443kcal 77114kcal 77784kcal 78455kcal 79126kcal 79796kcal 80467kcal 81137kcal 81808kcal 82478kcal 83149kcal 83819kcal 84490kcal 85161kcal 85831kcal 86502kcal 87172kcal 87843kcal 88513kcal 89184kcal 89855kcal 90525kcal 91196kcal 91866kcal 92537kcal 93207kcal 93878kcal 94548kcal 95219kcal 95890kcal 96560kcal 97231kcal 97901kcal 98572kcal 99242kcal 99913kcal 100583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19290kcal 19841kcal 20392kcal 20943kcal 21494kcal 22045kcal 22596kcal 23148kcal 23699kcal 24250kcal 24801kcal 25352kcal 25903kcal 26454kcal 27006kcal 27557kcal 28108kcal 28659kcal 29210kcal 29761kcal 30312kcal 30864kcal 31415kcal 31966kcal 32517kcal 33068kcal 33619kcal 34170kcal 34722kcal 35273kcal 35824kcal 36375kcal 36926kcal 37477kcal 38029kcal 38580kcal 39131kcal 39682kcal 40233kcal 40784kcal 41335kcal 41887kcal 42438kcal 42989kcal 43540kcal 44091kcal 44642kcal 45193kcal 45745kcal 46296kcal 46847kcal 47398kcal 47949kcal 48500kcal 49051kcal 49603kcal 50154kcal 50705kcal 51256kcal 51807kcal 52358kcal 52909kcal 53461kcal 54012kcal 54563kcal 55114kcal 55665kcal 56216kcal 56767kcal 57319kcal 57870kcal 58421kcal 58972kcal 59523kcal 60074kcal 60625kcal 61177kcal 61728kcal 62279kcal 62830kcal 63381kcal 63932kcal 64483kcal 65035kcal 65586kcal 66137kcal 66688kcal 67239kcal 67790kcal 68341kcal 68893kcal 69444kcal 69995kcal 70546kcal 71097kcal 71648kcal 72199kcal 72751kcal 73302kcal 73853kcal 74404kcal 74955kcal 75506kcal 76058kcal 76609kcal 77160kcal 77711kcal 78262kcal 78813kcal 79364kcal 79916kcal 80467kcal 81018kcal 81569kcal 82120kcal 82671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19290kcal 19841kcal 20392kcal 20943kcal 21494kcal 22045kcal 22596kcal 23148kcal 23699kcal 24250kcal 24801kcal 25352kcal 25903kcal 26454kcal 27006kcal 27557kcal 28108kcal 28659kcal 29210kcal 29761kcal 30312kcal 30864kcal 31415kcal 31966kcal 32517kcal 33068kcal 33619kcal 34170kcal 34722kcal 35273kcal 35824kcal 36375kcal 36926kcal 37477kcal 38029kcal 38580kcal 39131kcal 39682kcal 40233kcal 40784kcal 41335kcal 41887kcal 42438kcal 42989kcal 43540kcal 44091kcal 44642kcal 45193kcal 45745kcal 46296kcal 46847kcal 47398kcal 47949kcal 48500kcal 49051kcal 49603kcal 50154kcal 50705kcal 51256kcal 51807kcal 52358kcal 52909kcal 53461kcal 54012kcal 54563kcal 55114kcal 55665kcal 56216kcal 56767kcal 57319kcal 57870kcal 58421kcal 58972kcal 59523kcal 60074kcal 60625kcal 61177kcal 61728kcal 62279kcal 62830kcal 63381kcal 63932kcal 64483kcal 65035kcal 65586kcal 66137kcal 66688kcal 67239kcal 67790kcal 68341kcal 68893kcal 69444kcal 69995kcal 70546kcal 71097kcal 71648kcal 72199kcal 72751kcal 73302kcal 73853kcal 74404kcal 74955kcal 75506kcal 76058kcal 76609kcal 77160kcal 77711kcal 78262kcal 78813kcal 79364kcal 79916kcal 80467kcal 81018kcal 81569kcal 82120kcal 82671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18986kcal 19473kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22394kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25315kcal 25802kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28236kcal 28723kcal 29210kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31644kcal 32131kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34565kcal 35052kcal 35539kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37973kcal 38460kcal 38947kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40894kcal 41381kcal 41868kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44302kcal 44789kcal 45276kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47223kcal 47710kcal 48197kcal 48684kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50631kcal 51118kcal 51605kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53552kcal 54039kcal 54526kcal 55013kcal 55500kcal 55987kcal 56473kcal 56960kcal 57447kcal 57934kcal 58421kcal 58908kcal 59395kcal 59881kcal 60368kcal 60855kcal 61342kcal 61829kcal 62316kcal 62802kcal 63289kcal 63776kcal 64263kcal 64750kcal 65237kcal 65724kcal 66210kcal 66697kcal 67184kcal 67671kcal 68158kcal 68645kcal 69131kcal 69618kcal 70105kcal 70592kcal 71079kcal 71566kcal 72053kcal 72539kcal 73026kcal
踏み台昇降 16075kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17912kcal 18371kcal 18830kcal 19290kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21127kcal 21586kcal 22045kcal 22505kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24342kcal 24801kcal 25260kcal 25720kcal 26179kcal 26638kcal 27097kcal 27557kcal 28016kcal 28475kcal 28935kcal 29394kcal 29853kcal 30312kcal 30772kcal 31231kcal 31690kcal 32150kcal 32609kcal 33068kcal 33527kcal 33987kcal 34446kcal 34905kcal 35365kcal 35824kcal 36283kcal 36743kcal 37202kcal 37661kcal 38120kcal 38580kcal 39039kcal 39498kcal 39958kcal 40417kcal 40876kcal 41335kcal 41795kcal 42254kcal 42713kcal 43173kcal 43632kcal 44091kcal 44550kcal 45010kcal 45469kcal 45928kcal 46388kcal 46847kcal 47306kcal 47765kcal 48225kcal 48684kcal 49143kcal 49603kcal 50062kcal 50521kcal 50980kcal 51440kcal 51899kcal 52358kcal 52818kcal 53277kcal 53736kcal 54195kcal 54655kcal 55114kcal 55573kcal 56033kcal 56492kcal 56951kcal 57410kcal 57870kcal 58329kcal 58788kcal 59248kcal 59707kcal 60166kcal 60625kcal 61085kcal 61544kcal 62003kcal 62463kcal 62922kcal 63381kcal 63840kcal 64300kcal 64759kcal 65218kcal 65678kcal 66137kcal 66596kcal 67055kcal 67515kcal 67974kcal 68433kcal 68893kcal
HIIT
ジャンプなし		 16075kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17912kcal 18371kcal 18830kcal 19290kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21127kcal 21586kcal 22045kcal 22505kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24342kcal 24801kcal 25260kcal 25720kcal 26179kcal 26638kcal 27097kcal 27557kcal 28016kcal 28475kcal 28935kcal 29394kcal 29853kcal 30312kcal 30772kcal 31231kcal 31690kcal 32150kcal 32609kcal 33068kcal 33527kcal 33987kcal 34446kcal 34905kcal 35365kcal 35824kcal 36283kcal 36743kcal 37202kcal 37661kcal 38120kcal 38580kcal 39039kcal 39498kcal 39958kcal 40417kcal 40876kcal 41335kcal 41795kcal 42254kcal 42713kcal 43173kcal 43632kcal 44091kcal 44550kcal 45010kcal 45469kcal 45928kcal 46388kcal 46847kcal 47306kcal 47765kcal 48225kcal 48684kcal 49143kcal 49603kcal 50062kcal 50521kcal 50980kcal 51440kcal 51899kcal 52358kcal 52818kcal 53277kcal 53736kcal 54195kcal 54655kcal 55114kcal 55573kcal 56033kcal 56492kcal 56951kcal 57410kcal 57870kcal 58329kcal 58788kcal 59248kcal 59707kcal 60166kcal 60625kcal 61085kcal 61544kcal 62003kcal 62463kcal 62922kcal 63381kcal 63840kcal 64300kcal 64759kcal 65218kcal 65678kcal 66137kcal 66596kcal 67055kcal 67515kcal 67974kcal 68433kcal 68893kcal
ダンス
ゆっくり		 16075kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17912kcal 18371kcal 18830kcal 19290kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21127kcal 21586kcal 22045kcal 22505kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24342kcal 24801kcal 25260kcal 25720kcal 26179kcal 26638kcal 27097kcal 27557kcal 28016kcal 28475kcal 28935kcal 29394kcal 29853kcal 30312kcal 30772kcal 31231kcal 31690kcal 32150kcal 32609kcal 33068kcal 33527kcal 33987kcal 34446kcal 34905kcal 35365kcal 35824kcal 36283kcal 36743kcal 37202kcal 37661kcal 38120kcal 38580kcal 39039kcal 39498kcal 39958kcal 40417kcal 40876kcal 41335kcal 41795kcal 42254kcal 42713kcal 43173kcal 43632kcal 44091kcal 44550kcal 45010kcal 45469kcal 45928kcal 46388kcal 46847kcal 47306kcal 47765kcal 48225kcal 48684kcal 49143kcal 49603kcal 50062kcal 50521kcal 50980kcal 51440kcal 51899kcal 52358kcal 52818kcal 53277kcal 53736kcal 54195kcal 54655kcal 55114kcal 55573kcal 56033kcal 56492kcal 56951kcal 57410kcal 57870kcal 58329kcal 58788kcal 59248kcal 59707kcal 60166kcal 60625kcal 61085kcal 61544kcal 62003kcal 62463kcal 62922kcal 63381kcal 63840kcal 64300kcal 64759kcal 65218kcal 65678kcal 66137kcal 66596kcal 67055kcal 67515kcal 67974kcal 68433kcal 68893kcal
筋トレ
スクワット		 16075kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17912kcal 18371kcal 18830kcal 19290kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21127kcal 21586kcal 22045kcal 22505kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24342kcal 24801kcal 25260kcal 25720kcal 26179kcal 26638kcal 27097kcal 27557kcal 28016kcal 28475kcal 28935kcal 29394kcal 29853kcal 30312kcal 30772kcal 31231kcal 31690kcal 32150kcal 32609kcal 33068kcal 33527kcal 33987kcal 34446kcal 34905kcal 35365kcal 35824kcal 36283kcal 36743kcal 37202kcal 37661kcal 38120kcal 38580kcal 39039kcal 39498kcal 39958kcal 40417kcal 40876kcal 41335kcal 41795kcal 42254kcal 42713kcal 43173kcal 43632kcal 44091kcal 44550kcal 45010kcal 45469kcal 45928kcal 46388kcal 46847kcal 47306kcal 47765kcal 48225kcal 48684kcal 49143kcal 49603kcal 50062kcal 50521kcal 50980kcal 51440kcal 51899kcal 52358kcal 52818kcal 53277kcal 53736kcal 54195kcal 54655kcal 55114kcal 55573kcal 56033kcal 56492kcal 56951kcal 57410kcal 57870kcal 58329kcal 58788kcal 59248kcal 59707kcal 60166kcal 60625kcal 61085kcal 61544kcal 62003kcal 62463kcal 62922kcal 63381kcal 63840kcal 64300kcal 64759kcal 65218kcal 65678kcal 66137kcal 66596kcal 67055kcal 67515kcal 67974kcal 68433kcal 68893kcal
部屋の片づけ全般 15432kcal 15872kcal 16313kcal 16754kcal 17195kcal 17636kcal 18077kcal 18518kcal 18959kcal 19400kcal 19841kcal 20282kcal 20723kcal 21163kcal 21604kcal 22045kcal 22486kcal 22927kcal 23368kcal 23809kcal 24250kcal 24691kcal 25132kcal 25573kcal 26014kcal 26454kcal 26895kcal 27336kcal 27777kcal 28218kcal 28659kcal 29100kcal 29541kcal 29982kcal 30423kcal 30864kcal 31305kcal 31745kcal 32186kcal 32627kcal 33068kcal 33509kcal 33950kcal 34391kcal 34832kcal 35273kcal 35714kcal 36155kcal 36596kcal 37036kcal 37477kcal 37918kcal 38359kcal 38800kcal 39241kcal 39682kcal 40123kcal 40564kcal 41005kcal 41446kcal 41887kcal 42327kcal 42768kcal 43209kcal 43650kcal 44091kcal 44532kcal 44973kcal 45414kcal 45855kcal 46296kcal 46737kcal 47178kcal 47618kcal 48059kcal 48500kcal 48941kcal 49382kcal 49823kcal 50264kcal 50705kcal 51146kcal 51587kcal 52028kcal 52469kcal 52909kcal 53350kcal 53791kcal 54232kcal 54673kcal 55114kcal 55555kcal 55996kcal 56437kcal 56878kcal 57319kcal 57759kcal 58200kcal 58641kcal 59082kcal 59523kcal 59964kcal 60405kcal 60846kcal 61287kcal 61728kcal 62169kcal 62610kcal 63050kcal 63491kcal 63932kcal 64373kcal 64814kcal 65255kcal 65696kcal 66137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14467kcal 14880kcal 15294kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17361kcal 17774kcal 18187kcal 18601kcal 19014kcal 19427kcal 19841kcal 20254kcal 20667kcal 21081kcal 21494kcal 21908kcal 22321kcal 22734kcal 23148kcal 23561kcal 23974kcal 24388kcal 24801kcal 25214kcal 25628kcal 26041kcal 26454kcal 26868kcal 27281kcal 27695kcal 28108kcal 28521kcal 28935kcal 29348kcal 29761kcal 30175kcal 30588kcal 31001kcal 31415kcal 31828kcal 32241kcal 32655kcal 33068kcal 33482kcal 33895kcal 34308kcal 34722kcal 35135kcal 35548kcal 35962kcal 36375kcal 36788kcal 37202kcal 37615kcal 38029kcal 38442kcal 38855kcal 39269kcal 39682kcal 40095kcal 40509kcal 40922kcal 41335kcal 41749kcal 42162kcal 42575kcal 42989kcal 43402kcal 43816kcal 44229kcal 44642kcal 45056kcal 45469kcal 45882kcal 46296kcal 46709kcal 47122kcal 47536kcal 47949kcal 48362kcal 48776kcal 49189kcal 49603kcal 50016kcal 50429kcal 50843kcal 51256kcal 51669kcal 52083kcal 52496kcal 52909kcal 53323kcal 53736kcal 54149kcal 54563kcal 54976kcal 55390kcal 55803kcal 56216kcal 56630kcal 57043kcal 57456kcal 57870kcal 58283kcal 58696kcal 59110kcal 59523kcal 59937kcal 60350kcal 60763kcal 61177kcal 61590kcal 62003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13824kcal 14219kcal 14614kcal 15009kcal 15404kcal 15799kcal 16194kcal 16589kcal 16984kcal 17379kcal 17774kcal 18169kcal 18564kcal 18959kcal 19354kcal 19749kcal 20144kcal 20539kcal 20934kcal 21329kcal 21724kcal 22119kcal 22514kcal 22909kcal 23304kcal 23699kcal 24094kcal 24489kcal 24884kcal 25279kcal 25674kcal 26069kcal 26464kcal 26859kcal 27254kcal 27649kcal 28044kcal 28439kcal 28834kcal 29229kcal 29624kcal 30019kcal 30414kcal 30809kcal 31203kcal 31598kcal 31993kcal 32388kcal 32783kcal 33178kcal 33573kcal 33968kcal 34363kcal 34758kcal 35153kcal 35548kcal 35943kcal 36338kcal 36733kcal 37128kcal 37523kcal 37918kcal 38313kcal 38708kcal 39103kcal 39498kcal 39893kcal 40288kcal 40683kcal 41078kcal 41473kcal 41868kcal 42263kcal 42658kcal 43053kcal 43448kcal 43843kcal 44238kcal 44633kcal 45028kcal 45423kcal 45818kcal 46213kcal 46608kcal 47003kcal 47398kcal 47793kcal 48188kcal 48583kcal 48978kcal 49373kcal 49768kcal 50163kcal 50558kcal 50953kcal 51348kcal 51743kcal 52138kcal 52533kcal 52928kcal 53323kcal 53718kcal 54113kcal 54508kcal 54903kcal 55298kcal 55693kcal 56088kcal 56483kcal 56878kcal 57273kcal 57668kcal 58063kcal 58458kcal 58853kcal 59248kcal
ヨガ
パワー		 12860kcal 13227kcal 13594kcal 13962kcal 14329kcal 14697kcal 15064kcal 15432kcal 15799kcal 16166kcal 16534kcal 16901kcal 17269kcal 17636kcal 18004kcal 18371kcal 18738kcal 19106kcal 19473kcal 19841kcal 20208kcal 20576kcal 20943kcal 21310kcal 21678kcal 22045kcal 22413kcal 22780kcal 23148kcal 23515kcal 23882kcal 24250kcal 24617kcal 24985kcal 25352kcal 25720kcal 26087kcal 26454kcal 26822kcal 27189kcal 27557kcal 27924kcal 28292kcal 28659kcal 29026kcal 29394kcal 29761kcal 30129kcal 30496kcal 30864kcal 31231kcal 31598kcal 31966kcal 32333kcal 32701kcal 33068kcal 33436kcal 33803kcal 34170kcal 34538kcal 34905kcal 35273kcal 35640kcal 36008kcal 36375kcal 36743kcal 37110kcal 37477kcal 37845kcal 38212kcal 38580kcal 38947kcal 39315kcal 39682kcal 40049kcal 40417kcal 40784kcal 41152kcal 41519kcal 41887kcal 42254kcal 42621kcal 42989kcal 43356kcal 43724kcal 44091kcal 44459kcal 44826kcal 45193kcal 45561kcal 45928kcal 46296kcal 46663kcal 47031kcal 47398kcal 47765kcal 48133kcal 48500kcal 48868kcal 49235kcal 49603kcal 49970kcal 50337kcal 50705kcal 51072kcal 51440kcal 51807kcal 52175kcal 52542kcal 52909kcal 53277kcal 53644kcal 54012kcal 54379kcal 54747kcal 55114kcal
筋トレ
腹筋運動		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16754kcal 17103kcal 17452kcal 17801kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21990kcal 22339kcal 22688kcal 23037kcal 23386kcal 23735kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27575kcal 27924kcal 28273kcal 28622kcal 28971kcal 29320kcal 29669kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33160kcal 33509kcal 33858kcal 34207kcal 34556kcal 34905kcal 35254kcal 35603kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38396kcal 38745kcal 39094kcal 39443kcal 39792kcal 40141kcal 40490kcal 40839kcal 41188kcal 41537kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43981kcal 44330kcal 44679kcal 45028kcal 45377kcal 45726kcal 46075kcal 46424kcal 46773kcal 47122kcal 47471kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49566kcal 49915kcal 50264kcal 50613kcal 50962kcal 51311kcal 51660kcal 52009kcal 52358kcal
筋トレ
背筋運動		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16754kcal 17103kcal 17452kcal 17801kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21990kcal 22339kcal 22688kcal 23037kcal 23386kcal 23735kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27575kcal 27924kcal 28273kcal 28622kcal 28971kcal 29320kcal 29669kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33160kcal 33509kcal 33858kcal 34207kcal 34556kcal 34905kcal 35254kcal 35603kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38396kcal 38745kcal 39094kcal 39443kcal 39792kcal 40141kcal 40490kcal 40839kcal 41188kcal 41537kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43981kcal 44330kcal 44679kcal 45028kcal 45377kcal 45726kcal 46075kcal 46424kcal 46773kcal 47122kcal 47471kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49566kcal 49915kcal 50264kcal 50613kcal 50962kcal 51311kcal 51660kcal 52009kcal 52358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16754kcal 17103kcal 17452kcal 17801kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21990kcal 22339kcal 22688kcal 23037kcal 23386kcal 23735kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27575kcal 27924kcal 28273kcal 28622kcal 28971kcal 29320kcal 29669kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33160kcal 33509kcal 33858kcal 34207kcal 34556kcal 34905kcal 35254kcal 35603kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38396kcal 38745kcal 39094kcal 39443kcal 39792kcal 40141kcal 40490kcal 40839kcal 41188kcal 41537kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43981kcal 44330kcal 44679kcal 45028kcal 45377kcal 45726kcal 46075kcal 46424kcal 46773kcal 47122kcal 47471kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49566kcal 49915kcal 50264kcal 50613kcal 50962kcal 51311kcal 51660kcal 52009kcal 52358kcal
筋トレ
懸垂		 12217kcal 12566kcal 12915kcal 13264kcal 13613kcal 13962kcal 14311kcal 14660kcal 15009kcal 15358kcal 15707kcal 16056kcal 16405kcal 16754kcal 17103kcal 17452kcal 17801kcal 18151kcal 18500kcal 18849kcal 19198kcal 19547kcal 19896kcal 20245kcal 20594kcal 20943kcal 21292kcal 21641kcal 21990kcal 22339kcal 22688kcal 23037kcal 23386kcal 23735kcal 24085kcal 24434kcal 24783kcal 25132kcal 25481kcal 25830kcal 26179kcal 26528kcal 26877kcal 27226kcal 27575kcal 27924kcal 28273kcal 28622kcal 28971kcal 29320kcal 29669kcal 30019kcal 30368kcal 30717kcal 31066kcal 31415kcal 31764kcal 32113kcal 32462kcal 32811kcal 33160kcal 33509kcal 33858kcal 34207kcal 34556kcal 34905kcal 35254kcal 35603kcal 35953kcal 36302kcal 36651kcal 37000kcal 37349kcal 37698kcal 38047kcal 38396kcal 38745kcal 39094kcal 39443kcal 39792kcal 40141kcal 40490kcal 40839kcal 41188kcal 41537kcal 41887kcal 42236kcal 42585kcal 42934kcal 43283kcal 43632kcal 43981kcal 44330kcal 44679kcal 45028kcal 45377kcal 45726kcal 46075kcal 46424kcal 46773kcal 47122kcal 47471kcal 47821kcal 48170kcal 48519kcal 48868kcal 49217kcal 49566kcal 49915kcal 50264kcal 50613kcal 50962kcal 51311kcal 51660kcal 52009kcal 52358kcal
トランポリン
ゆっくり		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16396kcal 16718kcal 17039kcal 17361kcal 17682kcal 18004kcal 18325kcal 18647kcal 18968kcal 19290kcal 19611kcal 19933kcal 20254kcal 20576kcal 20897kcal 21219kcal 21540kcal 21862kcal 22183kcal 22505kcal 22826kcal 23148kcal 23469kcal 23791kcal 24112kcal 24434kcal 24755kcal 25077kcal 25398kcal 25720kcal 26041kcal 26363kcal 26684kcal 27006kcal 27327kcal 27649kcal 27970kcal 28292kcal 28613kcal 28935kcal 29256kcal 29578kcal 29899kcal 30221kcal 30542kcal 30864kcal 31185kcal 31507kcal 31828kcal 32150kcal 32471kcal 32793kcal 33114kcal 33436kcal 33757kcal 34079kcal 34400kcal 34722kcal 35043kcal 35365kcal 35686kcal 36008kcal 36329kcal 36651kcal 36972kcal 37294kcal 37615kcal 37937kcal 38258kcal 38580kcal 38901kcal 39223kcal 39544kcal 39866kcal 40187kcal 40509kcal 40830kcal 41152kcal 41473kcal 41795kcal 42116kcal 42438kcal 42759kcal 43081kcal 43402kcal 43724kcal 44045kcal 44367kcal 44688kcal 45010kcal 45331kcal 45653kcal 45974kcal 46296kcal 46617kcal 46939kcal 47260kcal 47582kcal 47903kcal 48225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16396kcal 16718kcal 17039kcal 17361kcal 17682kcal 18004kcal 18325kcal 18647kcal 18968kcal 19290kcal 19611kcal 19933kcal 20254kcal 20576kcal 20897kcal 21219kcal 21540kcal 21862kcal 22183kcal 22505kcal 22826kcal 23148kcal 23469kcal 23791kcal 24112kcal 24434kcal 24755kcal 25077kcal 25398kcal 25720kcal 26041kcal 26363kcal 26684kcal 27006kcal 27327kcal 27649kcal 27970kcal 28292kcal 28613kcal 28935kcal 29256kcal 29578kcal 29899kcal 30221kcal 30542kcal 30864kcal 31185kcal 31507kcal 31828kcal 32150kcal 32471kcal 32793kcal 33114kcal 33436kcal 33757kcal 34079kcal 34400kcal 34722kcal 35043kcal 35365kcal 35686kcal 36008kcal 36329kcal 36651kcal 36972kcal 37294kcal 37615kcal 37937kcal 38258kcal 38580kcal 38901kcal 39223kcal 39544kcal 39866kcal 40187kcal 40509kcal 40830kcal 41152kcal 41473kcal 41795kcal 42116kcal 42438kcal 42759kcal 43081kcal 43402kcal 43724kcal 44045kcal 44367kcal 44688kcal 45010kcal 45331kcal 45653kcal 45974kcal 46296kcal 46617kcal 46939kcal 47260kcal 47582kcal 47903kcal 48225kcal
料理全般 11252kcal 11574kcal 11895kcal 12217kcal 12538kcal 12860kcal 13181kcal 13503kcal 13824kcal 14146kcal 14467kcal 14789kcal 15110kcal 15432kcal 15753kcal 16075kcal 16396kcal 16718kcal 17039kcal 17361kcal 17682kcal 18004kcal 18325kcal 18647kcal 18968kcal 19290kcal 19611kcal 19933kcal 20254kcal 20576kcal 20897kcal 21219kcal 21540kcal 21862kcal 22183kcal 22505kcal 22826kcal 23148kcal 23469kcal 23791kcal 24112kcal 24434kcal 24755kcal 25077kcal 25398kcal 25720kcal 26041kcal 26363kcal 26684kcal 27006kcal 27327kcal 27649kcal 27970kcal 28292kcal 28613kcal 28935kcal 29256kcal 29578kcal 29899kcal 30221kcal 30542kcal 30864kcal 31185kcal 31507kcal 31828kcal 32150kcal 32471kcal 32793kcal 33114kcal 33436kcal 33757kcal 34079kcal 34400kcal 34722kcal 35043kcal 35365kcal 35686kcal 36008kcal 36329kcal 36651kcal 36972kcal 37294kcal 37615kcal 37937kcal 38258kcal 38580kcal 38901kcal 39223kcal 39544kcal 39866kcal 40187kcal 40509kcal 40830kcal 41152kcal 41473kcal 41795kcal 42116kcal 42438kcal 42759kcal 43081kcal 43402kcal 43724kcal 44045kcal 44367kcal 44688kcal 45010kcal 45331kcal 45653kcal 45974kcal 46296kcal 46617kcal 46939kcal 47260kcal 47582kcal 47903kcal 48225kcal
掃除機をかける 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11518kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13640kcal 13943kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15762kcal 16065kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18187kcal 18490kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20309kcal 20612kcal 20915kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22734kcal 23037kcal 23340kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24856kcal 25159kcal 25462kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26978kcal 27281kcal 27584kcal 27887kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29403kcal 29706kcal 30009kcal 30312kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31525kcal 31828kcal 32131kcal 32434kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33950kcal 34253kcal 34556kcal 34859kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36072kcal 36375kcal 36678kcal 36981kcal 37284kcal 37588kcal 37891kcal 38194kcal 38497kcal 38800kcal 39103kcal 39406kcal 39709kcal 40013kcal 40316kcal 40619kcal 40922kcal 41225kcal 41528kcal 41831kcal 42135kcal 42438kcal 42741kcal 43044kcal 43347kcal 43650kcal 43953kcal 44256kcal 44560kcal 44863kcal 45166kcal 45469kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14880kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16809kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18187kcal 18463kcal 18738kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20116kcal 20392kcal 20667kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22045kcal 22321kcal 22596kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23974kcal 24250kcal 24525kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25903kcal 26179kcal 26454kcal 26730kcal 27006kcal 27281kcal 27557kcal 27832kcal 28108kcal 28383kcal 28659kcal 28935kcal 29210kcal 29486kcal 29761kcal 30037kcal 30312kcal 30588kcal 30864kcal 31139kcal 31415kcal 31690kcal 31966kcal 32241kcal 32517kcal 32793kcal 33068kcal 33344kcal 33619kcal 33895kcal 34170kcal 34446kcal 34722kcal 34997kcal 35273kcal 35548kcal 35824kcal 36099kcal 36375kcal 36651kcal 36926kcal 37202kcal 37477kcal 37753kcal 38029kcal 38304kcal 38580kcal 38855kcal 39131kcal 39406kcal 39682kcal 39958kcal 40233kcal 40509kcal 40784kcal 41060kcal 41335kcal
体をよく動かす仕事 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14880kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16809kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18187kcal 18463kcal 18738kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20116kcal 20392kcal 20667kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22045kcal 22321kcal 22596kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23974kcal 24250kcal 24525kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25903kcal 26179kcal 26454kcal 26730kcal 27006kcal 27281kcal 27557kcal 27832kcal 28108kcal 28383kcal 28659kcal 28935kcal 29210kcal 29486kcal 29761kcal 30037kcal 30312kcal 30588kcal 30864kcal 31139kcal 31415kcal 31690kcal 31966kcal 32241kcal 32517kcal 32793kcal 33068kcal 33344kcal 33619kcal 33895kcal 34170kcal 34446kcal 34722kcal 34997kcal 35273kcal 35548kcal 35824kcal 36099kcal 36375kcal 36651kcal 36926kcal 37202kcal 37477kcal 37753kcal 38029kcal 38304kcal 38580kcal 38855kcal 39131kcal 39406kcal 39682kcal 39958kcal 40233kcal 40509kcal 40784kcal 41060kcal 41335kcal
皿洗い 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14880kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16809kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18187kcal 18463kcal 18738kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20116kcal 20392kcal 20667kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22045kcal 22321kcal 22596kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23974kcal 24250kcal 24525kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25903kcal 26179kcal 26454kcal 26730kcal 27006kcal 27281kcal 27557kcal 27832kcal 28108kcal 28383kcal 28659kcal 28935kcal 29210kcal 29486kcal 29761kcal 30037kcal 30312kcal 30588kcal 30864kcal 31139kcal 31415kcal 31690kcal 31966kcal 32241kcal 32517kcal 32793kcal 33068kcal 33344kcal 33619kcal 33895kcal 34170kcal 34446kcal 34722kcal 34997kcal 35273kcal 35548kcal 35824kcal 36099kcal 36375kcal 36651kcal 36926kcal 37202kcal 37477kcal 37753kcal 38029kcal 38304kcal 38580kcal 38855kcal 39131kcal 39406kcal 39682kcal 39958kcal 40233kcal 40509kcal 40784kcal 41060kcal 41335kcal
ヨガ
ハタ		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11022kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12951kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14880kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16809kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18187kcal 18463kcal 18738kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20116kcal 20392kcal 20667kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22045kcal 22321kcal 22596kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23974kcal 24250kcal 24525kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25903kcal 26179kcal 26454kcal 26730kcal 27006kcal 27281kcal 27557kcal 27832kcal 28108kcal 28383kcal 28659kcal 28935kcal 29210kcal 29486kcal 29761kcal 30037kcal 30312kcal 30588kcal 30864kcal 31139kcal 31415kcal 31690kcal 31966kcal 32241kcal 32517kcal 32793kcal 33068kcal 33344kcal 33619kcal 33895kcal 34170kcal 34446kcal 34722kcal 34997kcal 35273kcal 35548kcal 35824kcal 36099kcal 36375kcal 36651kcal 36926kcal 37202kcal 37477kcal 37753kcal 38029kcal 38304kcal 38580kcal 38855kcal 39131kcal 39406kcal 39682kcal 39958kcal 40233kcal 40509kcal 40784kcal 41060kcal 41335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8037kcal 8267kcal 8496kcal 8726kcal 8956kcal 9185kcal 9415kcal 9645kcal 9874kcal 10104kcal 10333kcal 10563kcal 10793kcal 11022kcal 11252kcal 11482kcal 11711kcal 11941kcal 12171kcal 12400kcal 12630kcal 12860kcal 13089kcal 13319kcal 13548kcal 13778kcal 14008kcal 14237kcal 14467kcal 14697kcal 14926kcal 15156kcal 15386kcal 15615kcal 15845kcal 16075kcal 16304kcal 16534kcal 16763kcal 16993kcal 17223kcal 17452kcal 17682kcal 17912kcal 18141kcal 18371kcal 18601kcal 18830kcal 19060kcal 19290kcal 19519kcal 19749kcal 19979kcal 20208kcal 20438kcal 20667kcal 20897kcal 21127kcal 21356kcal 21586kcal 21816kcal 22045kcal 22275kcal 22505kcal 22734kcal 22964kcal 23194kcal 23423kcal 23653kcal 23882kcal 24112kcal 24342kcal 24571kcal 24801kcal 25031kcal 25260kcal 25490kcal 25720kcal 25949kcal 26179kcal 26409kcal 26638kcal 26868kcal 27097kcal 27327kcal 27557kcal 27786kcal 28016kcal 28246kcal 28475kcal 28705kcal 28935kcal 29164kcal 29394kcal 29624kcal 29853kcal 30083kcal 30312kcal 30542kcal 30772kcal 31001kcal 31231kcal 31461kcal 31690kcal 31920kcal 32150kcal 32379kcal 32609kcal 32839kcal 33068kcal 33298kcal 33527kcal 33757kcal 33987kcal 34216kcal 34446kcal
自動車を運転 8037kcal 8267kcal 8496kcal 8726kcal 8956kcal 9185kcal 9415kcal 9645kcal 9874kcal 10104kcal 10333kcal 10563kcal 10793kcal 11022kcal 11252kcal 11482kcal 11711kcal 11941kcal 12171kcal 12400kcal 12630kcal 12860kcal 13089kcal 13319kcal 13548kcal 13778kcal 14008kcal 14237kcal 14467kcal 14697kcal 14926kcal 15156kcal 15386kcal 15615kcal 15845kcal 16075kcal 16304kcal 16534kcal 16763kcal 16993kcal 17223kcal 17452kcal 17682kcal 17912kcal 18141kcal 18371kcal 18601kcal 18830kcal 19060kcal 19290kcal 19519kcal 19749kcal 19979kcal 20208kcal 20438kcal 20667kcal 20897kcal 21127kcal 21356kcal 21586kcal 21816kcal 22045kcal 22275kcal 22505kcal 22734kcal 22964kcal 23194kcal 23423kcal 23653kcal 23882kcal 24112kcal 24342kcal 24571kcal 24801kcal 25031kcal 25260kcal 25490kcal 25720kcal 25949kcal 26179kcal 26409kcal 26638kcal 26868kcal 27097kcal 27327kcal 27557kcal 27786kcal 28016kcal 28246kcal 28475kcal 28705kcal 28935kcal 29164kcal 29394kcal 29624kcal 29853kcal 30083kcal 30312kcal 30542kcal 30772kcal 31001kcal 31231kcal 31461kcal 31690kcal 31920kcal 32150kcal 32379kcal 32609kcal 32839kcal 33068kcal 33298kcal 33527kcal 33757kcal 33987kcal 34216kcal 34446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6430kcal 6613kcal 6797kcal 6981kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7716kcal 7899kcal 8083kcal 8267kcal 8450kcal 8634kcal 8818kcal 9002kcal 9185kcal 9369kcal 9553kcal 9736kcal 9920kcal 10104kcal 10288kcal 10471kcal 10655kcal 10839kcal 11022kcal 11206kcal 11390kcal 11574kcal 11757kcal 11941kcal 12125kcal 12308kcal 12492kcal 12676kcal 12860kcal 13043kcal 13227kcal 13411kcal 13594kcal 13778kcal 13962kcal 14146kcal 14329kcal 14513kcal 14697kcal 14880kcal 15064kcal 15248kcal 15432kcal 15615kcal 15799kcal 15983kcal 16166kcal 16350kcal 16534kcal 16718kcal 16901kcal 17085kcal 17269kcal 17452kcal 17636kcal 17820kcal 18004kcal 18187kcal 18371kcal 18555kcal 18738kcal 18922kcal 19106kcal 19290kcal 19473kcal 19657kcal 19841kcal 20024kcal 20208kcal 20392kcal 20576kcal 20759kcal 20943kcal 21127kcal 21310kcal 21494kcal 21678kcal 21862kcal 22045kcal 22229kcal 22413kcal 22596kcal 22780kcal 22964kcal 23148kcal 23331kcal 23515kcal 23699kcal 23882kcal 24066kcal 24250kcal 24434kcal 24617kcal 24801kcal 24985kcal 25168kcal 25352kcal 25536kcal 25720kcal 25903kcal 26087kcal 26271kcal 26454kcal 26638kcal 26822kcal 27006kcal 27189kcal 27373kcal 27557kcal
風呂でシャワー 6430kcal 6613kcal 6797kcal 6981kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7716kcal 7899kcal 8083kcal 8267kcal 8450kcal 8634kcal 8818kcal 9002kcal 9185kcal 9369kcal 9553kcal 9736kcal 9920kcal 10104kcal 10288kcal 10471kcal 10655kcal 10839kcal 11022kcal 11206kcal 11390kcal 11574kcal 11757kcal 11941kcal 12125kcal 12308kcal 12492kcal 12676kcal 12860kcal 13043kcal 13227kcal 13411kcal 13594kcal 13778kcal 13962kcal 14146kcal 14329kcal 14513kcal 14697kcal 14880kcal 15064kcal 15248kcal 15432kcal 15615kcal 15799kcal 15983kcal 16166kcal 16350kcal 16534kcal 16718kcal 16901kcal 17085kcal 17269kcal 17452kcal 17636kcal 17820kcal 18004kcal 18187kcal 18371kcal 18555kcal 18738kcal 18922kcal 19106kcal 19290kcal 19473kcal 19657kcal 19841kcal 20024kcal 20208kcal 20392kcal 20576kcal 20759kcal 20943kcal 21127kcal 21310kcal 21494kcal 21678kcal 21862kcal 22045kcal 22229kcal 22413kcal 22596kcal 22780kcal 22964kcal 23148kcal 23331kcal 23515kcal 23699kcal 23882kcal 24066kcal 24250kcal 24434kcal 24617kcal 24801kcal 24985kcal 25168kcal 25352kcal 25536kcal 25720kcal 25903kcal 26087kcal 26271kcal 26454kcal 26638kcal 26822kcal 27006kcal 27189kcal 27373kcal 27557kcal
トイレ 5787kcal 5952kcal 6117kcal 6283kcal 6448kcal 6613kcal 6779kcal 6944kcal 7109kcal 7275kcal 7440kcal 7605kcal 7771kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11078kcal 11243kcal 11408kcal 11574kcal 11739kcal 11904kcal 12070kcal 12235kcal 12400kcal 12566kcal 12731kcal 12896kcal 13062kcal 13227kcal 13392kcal 13558kcal 13723kcal 13888kcal 14054kcal 14219kcal 14384kcal 14550kcal 14715kcal 14880kcal 15046kcal 15211kcal 15376kcal 15542kcal 15707kcal 15872kcal 16038kcal 16203kcal 16369kcal 16534kcal 16699kcal 16865kcal 17030kcal 17195kcal 17361kcal 17526kcal 17691kcal 17857kcal 18022kcal 18187kcal 18353kcal 18518kcal 18683kcal 18849kcal 19014kcal 19179kcal 19345kcal 19510kcal 19675kcal 19841kcal 20006kcal 20171kcal 20337kcal 20502kcal 20667kcal 20833kcal 20998kcal 21163kcal 21329kcal 21494kcal 21659kcal 21825kcal 21990kcal 22156kcal 22321kcal 22486kcal 22652kcal 22817kcal 22982kcal 23148kcal 23313kcal 23478kcal 23644kcal 23809kcal 23974kcal 24140kcal 24305kcal 24470kcal 24636kcal 24801kcal
立って仕事をする 5787kcal 5952kcal 6117kcal 6283kcal 6448kcal 6613kcal 6779kcal 6944kcal 7109kcal 7275kcal 7440kcal 7605kcal 7771kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11078kcal 11243kcal 11408kcal 11574kcal 11739kcal 11904kcal 12070kcal 12235kcal 12400kcal 12566kcal 12731kcal 12896kcal 13062kcal 13227kcal 13392kcal 13558kcal 13723kcal 13888kcal 14054kcal 14219kcal 14384kcal 14550kcal 14715kcal 14880kcal 15046kcal 15211kcal 15376kcal 15542kcal 15707kcal 15872kcal 16038kcal 16203kcal 16369kcal 16534kcal 16699kcal 16865kcal 17030kcal 17195kcal 17361kcal 17526kcal 17691kcal 17857kcal 18022kcal 18187kcal 18353kcal 18518kcal 18683kcal 18849kcal 19014kcal 19179kcal 19345kcal 19510kcal 19675kcal 19841kcal 20006kcal 20171kcal 20337kcal 20502kcal 20667kcal 20833kcal 20998kcal 21163kcal 21329kcal 21494kcal 21659kcal 21825kcal 21990kcal 22156kcal 22321kcal 22486kcal 22652kcal 22817kcal 22982kcal 23148kcal 23313kcal 23478kcal 23644kcal 23809kcal 23974kcal 24140kcal 24305kcal 24470kcal 24636kcal 24801kcal
風呂で入浴 4822kcal 4960kcal 5098kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5787kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6338kcal 6475kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7027kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7578kcal 7716kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8267kcal 8404kcal 8542kcal 8680kcal 8818kcal 8956kcal 9093kcal 9231kcal 9369kcal 9507kcal 9645kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10196kcal 10333kcal 10471kcal 10609kcal 10747kcal 10885kcal 11022kcal 11160kcal 11298kcal 11436kcal 11574kcal 11711kcal 11849kcal 11987kcal 12125kcal 12262kcal 12400kcal 12538kcal 12676kcal 12814kcal 12951kcal 13089kcal 13227kcal 13365kcal 13503kcal 13640kcal 13778kcal 13916kcal 14054kcal 14191kcal 14329kcal 14467kcal 14605kcal 14743kcal 14880kcal 15018kcal 15156kcal 15294kcal 15432kcal 15569kcal 15707kcal 15845kcal 15983kcal 16120kcal 16258kcal 16396kcal 16534kcal 16672kcal 16809kcal 16947kcal 17085kcal 17223kcal 17361kcal 17498kcal 17636kcal 17774kcal 17912kcal 18049kcal 18187kcal 18325kcal 18463kcal 18601kcal 18738kcal 18876kcal 19014kcal 19152kcal 19290kcal 19427kcal 19565kcal 19703kcal 19841kcal 19979kcal 20116kcal 20254kcal 20392kcal 20530kcal 20667kcal
デスクワーク 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6090kcal 6209kcal 6328kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7523kcal 7642kcal 7761kcal 7881kcal 8000kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8956kcal 9075kcal 9194kcal 9314kcal 9433kcal 9553kcal 9672kcal 9792kcal 9911kcal 10030kcal 10150kcal 10269kcal 10389kcal 10508kcal 10627kcal 10747kcal 10866kcal 10986kcal 11105kcal 11224kcal 11344kcal 11463kcal 11583kcal 11702kcal 11822kcal 11941kcal 12060kcal 12180kcal 12299kcal 12419kcal 12538kcal 12657kcal 12777kcal 12896kcal 13016kcal 13135kcal 13255kcal 13374kcal 13493kcal 13613kcal 13732kcal 13852kcal 13971kcal 14090kcal 14210kcal 14329kcal 14449kcal 14568kcal 14688kcal 14807kcal 14926kcal 15046kcal 15165kcal 15285kcal 15404kcal 15523kcal 15643kcal 15762kcal 15882kcal 16001kcal 16120kcal 16240kcal 16359kcal 16479kcal 16598kcal 16718kcal 16837kcal 16956kcal 17076kcal 17195kcal 17315kcal 17434kcal 17553kcal 17673kcal 17792kcal 17912kcal
電車バスに乗車 4179kcal 4298kcal 4418kcal 4537kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5134kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5731kcal 5851kcal 5970kcal 6090kcal 6209kcal 6328kcal 6448kcal 6567kcal 6687kcal 6806kcal 6926kcal 7045kcal 7164kcal 7284kcal 7403kcal 7523kcal 7642kcal 7761kcal 7881kcal 8000kcal 8120kcal 8239kcal 8359kcal 8478kcal 8597kcal 8717kcal 8836kcal 8956kcal 9075kcal 9194kcal 9314kcal 9433kcal 9553kcal 9672kcal 9792kcal 9911kcal 10030kcal 10150kcal 10269kcal 10389kcal 10508kcal 10627kcal 10747kcal 10866kcal 10986kcal 11105kcal 11224kcal 11344kcal 11463kcal 11583kcal 11702kcal 11822kcal 11941kcal 12060kcal 12180kcal 12299kcal 12419kcal 12538kcal 12657kcal 12777kcal 12896kcal 13016kcal 13135kcal 13255kcal 13374kcal 13493kcal 13613kcal 13732kcal 13852kcal 13971kcal 14090kcal 14210kcal 14329kcal 14449kcal 14568kcal 14688kcal 14807kcal 14926kcal 15046kcal 15165kcal 15285kcal 15404kcal 15523kcal 15643kcal 15762kcal 15882kcal 16001kcal 16120kcal 16240kcal 16359kcal 16479kcal 16598kcal 16718kcal 16837kcal 16956kcal 17076kcal 17195kcal 17315kcal 17434kcal 17553kcal 17673kcal 17792kcal 17912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ