funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8263kcal 8465kcal 8666kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10077kcal 10279kcal 10480kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11488kcal 11690kcal 11891kcal 12093kcal 12294kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13302kcal 13504kcal 13705kcal 13907kcal 14108kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15116kcal 15318kcal 15519kcal 15721kcal 15922kcal 16124kcal 16326kcal 16527kcal 16729kcal 16930kcal 17132kcal 17333kcal 17535kcal 17736kcal 17938kcal 18140kcal 18341kcal 18543kcal 18744kcal 18946kcal 19147kcal 19349kcal 19550kcal 19752kcal 19954kcal 20155kcal 20357kcal 20558kcal 20760kcal 20961kcal 21163kcal 21364kcal 21566kcal 21768kcal 21969kcal 22171kcal 22372kcal 22574kcal 22775kcal 22977kcal 23178kcal 23380kcal 23582kcal 23783kcal 23985kcal 24186kcal 24388kcal 24589kcal 24791kcal 24992kcal 25194kcal 25396kcal 25597kcal 25799kcal 26000kcal 26202kcal 26403kcal 26605kcal 26806kcal 27008kcal 27210kcal 27411kcal 27613kcal 27814kcal 28016kcal 28217kcal 28419kcal 28620kcal 28822kcal 29024kcal 29225kcal 29427kcal 29628kcal 29830kcal 30031kcal 30233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17414kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19107kcal 19349kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21042kcal 21284kcal 21526kcal 21768kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22735kcal 22977kcal 23219kcal 23461kcal 23703kcal 23944kcal 24186kcal 24428kcal 24670kcal 24912kcal 25154kcal 25396kcal 25637kcal 25879kcal 26121kcal 26363kcal 26605kcal 26847kcal 27089kcal 27331kcal 27572kcal 27814kcal 28056kcal 28298kcal 28540kcal 28782kcal 29024kcal 29265kcal 29507kcal 29749kcal 29991kcal 30233kcal 30475kcal 30717kcal 30959kcal 31200kcal 31442kcal 31684kcal 31926kcal 32168kcal 32410kcal 32652kcal 32893kcal 33135kcal 33377kcal 33619kcal 33861kcal 34103kcal 34345kcal 34587kcal 34828kcal 35070kcal 35312kcal 35554kcal 35796kcal 36038kcal 36280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12133kcal 12480kcal 12827kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23574kcal 23920kcal 24267kcal 24614kcal 24960kcal 25307kcal 25654kcal 26000kcal 26347kcal 26694kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35361kcal 35707kcal 36054kcal 36401kcal 36747kcal 37094kcal 37441kcal 37787kcal 38134kcal 38481kcal 38827kcal 39174kcal 39521kcal 39867kcal 40214kcal 40561kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46108kcal 46454kcal 46801kcal 47148kcal 47494kcal 47841kcal 48188kcal 48534kcal 48881kcal 49228kcal 49574kcal 49921kcal 50268kcal 50614kcal 50961kcal 51308kcal 51654kcal 52001kcal
山登り 22574kcal 23219kcal 23864kcal 24509kcal 25154kcal 25799kcal 26444kcal 27089kcal 27734kcal 28379kcal 29024kcal 29669kcal 30314kcal 30959kcal 31604kcal 32249kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34828kcal 35473kcal 36118kcal 36763kcal 37408kcal 38053kcal 38698kcal 39343kcal 39988kcal 40633kcal 41278kcal 41923kcal 42568kcal 43213kcal 43858kcal 44503kcal 45148kcal 45793kcal 46438kcal 47083kcal 47728kcal 48373kcal 49018kcal 49663kcal 50308kcal 50953kcal 51598kcal 52243kcal 52888kcal 53533kcal 54178kcal 54823kcal 55468kcal 56113kcal 56758kcal 57403kcal 58048kcal 58693kcal 59338kcal 59983kcal 60628kcal 61273kcal 61918kcal 62563kcal 63208kcal 63853kcal 64498kcal 65142kcal 65787kcal 66432kcal 67077kcal 67722kcal 68367kcal 69012kcal 69657kcal 70302kcal 70947kcal 71592kcal 72237kcal 72882kcal 73527kcal 74172kcal 74817kcal 75462kcal 76107kcal 76752kcal 77397kcal 78042kcal 78687kcal 79332kcal 79977kcal 80622kcal 81267kcal 81912kcal 82557kcal 83202kcal 83847kcal 84492kcal 85137kcal 85782kcal 86427kcal 87072kcal 87717kcal 88362kcal 89007kcal 89652kcal 90297kcal 90942kcal 91587kcal 92232kcal 92877kcal 93522kcal 94167kcal 94812kcal 95457kcal 96102kcal 96747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16930kcal 17414kcal 17898kcal 18381kcal 18865kcal 19349kcal 19833kcal 20316kcal 20800kcal 21284kcal 21768kcal 22251kcal 22735kcal 23219kcal 23703kcal 24186kcal 24670kcal 25154kcal 25637kcal 26121kcal 26605kcal 27089kcal 27572kcal 28056kcal 28540kcal 29024kcal 29507kcal 29991kcal 30475kcal 30959kcal 31442kcal 31926kcal 32410kcal 32893kcal 33377kcal 33861kcal 34345kcal 34828kcal 35312kcal 35796kcal 36280kcal 36763kcal 37247kcal 37731kcal 38215kcal 38698kcal 39182kcal 39666kcal 40150kcal 40633kcal 41117kcal 41601kcal 42084kcal 42568kcal 43052kcal 43536kcal 44019kcal 44503kcal 44987kcal 45471kcal 45954kcal 46438kcal 46922kcal 47406kcal 47889kcal 48373kcal 48857kcal 49340kcal 49824kcal 50308kcal 50792kcal 51275kcal 51759kcal 52243kcal 52727kcal 53210kcal 53694kcal 54178kcal 54662kcal 55145kcal 55629kcal 56113kcal 56596kcal 57080kcal 57564kcal 58048kcal 58531kcal 59015kcal 59499kcal 59983kcal 60466kcal 60950kcal 61434kcal 61918kcal 62401kcal 62885kcal 63369kcal 63853kcal 64336kcal 64820kcal 65304kcal 65787kcal 66271kcal 66755kcal 67239kcal 67722kcal 68206kcal 68690kcal 69174kcal 69657kcal 70141kcal 70625kcal 71109kcal 71592kcal 72076kcal 72560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22574kcal 23219kcal 23864kcal 24509kcal 25154kcal 25799kcal 26444kcal 27089kcal 27734kcal 28379kcal 29024kcal 29669kcal 30314kcal 30959kcal 31604kcal 32249kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34828kcal 35473kcal 36118kcal 36763kcal 37408kcal 38053kcal 38698kcal 39343kcal 39988kcal 40633kcal 41278kcal 41923kcal 42568kcal 43213kcal 43858kcal 44503kcal 45148kcal 45793kcal 46438kcal 47083kcal 47728kcal 48373kcal 49018kcal 49663kcal 50308kcal 50953kcal 51598kcal 52243kcal 52888kcal 53533kcal 54178kcal 54823kcal 55468kcal 56113kcal 56758kcal 57403kcal 58048kcal 58693kcal 59338kcal 59983kcal 60628kcal 61273kcal 61918kcal 62563kcal 63208kcal 63853kcal 64498kcal 65142kcal 65787kcal 66432kcal 67077kcal 67722kcal 68367kcal 69012kcal 69657kcal 70302kcal 70947kcal 71592kcal 72237kcal 72882kcal 73527kcal 74172kcal 74817kcal 75462kcal 76107kcal 76752kcal 77397kcal 78042kcal 78687kcal 79332kcal 79977kcal 80622kcal 81267kcal 81912kcal 82557kcal 83202kcal 83847kcal 84492kcal 85137kcal 85782kcal 86427kcal 87072kcal 87717kcal 88362kcal 89007kcal 89652kcal 90297kcal 90942kcal 91587kcal 92232kcal 92877kcal 93522kcal 94167kcal 94812kcal 95457kcal 96102kcal 96747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28217kcal 29024kcal 29830kcal 30636kcal 31442kcal 32249kcal 33055kcal 33861kcal 34667kcal 35473kcal 36280kcal 37086kcal 37892kcal 38698kcal 39505kcal 40311kcal 41117kcal 41923kcal 42729kcal 43536kcal 44342kcal 45148kcal 45954kcal 46761kcal 47567kcal 48373kcal 49179kcal 49985kcal 50792kcal 51598kcal 52404kcal 53210kcal 54017kcal 54823kcal 55629kcal 56435kcal 57241kcal 58048kcal 58854kcal 59660kcal 60466kcal 61273kcal 62079kcal 62885kcal 63691kcal 64498kcal 65304kcal 66110kcal 66916kcal 67722kcal 68529kcal 69335kcal 70141kcal 70947kcal 71754kcal 72560kcal 73366kcal 74172kcal 74978kcal 75785kcal 76591kcal 77397kcal 78203kcal 79010kcal 79816kcal 80622kcal 81428kcal 82234kcal 83041kcal 83847kcal 84653kcal 85459kcal 86266kcal 87072kcal 87878kcal 88684kcal 89490kcal 90297kcal 91103kcal 91909kcal 92715kcal 93522kcal 94328kcal 95134kcal 95940kcal 96747kcal 97553kcal 98359kcal 99165kcal 99971kcal 100778kcal 101584kcal 102390kcal 103196kcal 104003kcal 104809kcal 105615kcal 106421kcal 107227kcal 108034kcal 108840kcal 109646kcal 110452kcal 111259kcal 112065kcal 112871kcal 113677kcal 114483kcal 115290kcal 116096kcal 116902kcal 117708kcal 118515kcal 119321kcal 120127kcal 120933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24831kcal 25541kcal 26250kcal 26960kcal 27669kcal 28379kcal 29088kcal 29798kcal 30507kcal 31217kcal 31926kcal 32635kcal 33345kcal 34054kcal 34764kcal 35473kcal 36183kcal 36892kcal 37602kcal 38311kcal 39021kcal 39730kcal 40440kcal 41149kcal 41859kcal 42568kcal 43278kcal 43987kcal 44697kcal 45406kcal 46116kcal 46825kcal 47535kcal 48244kcal 48953kcal 49663kcal 50372kcal 51082kcal 51791kcal 52501kcal 53210kcal 53920kcal 54629kcal 55339kcal 56048kcal 56758kcal 57467kcal 58177kcal 58886kcal 59596kcal 60305kcal 61015kcal 61724kcal 62434kcal 63143kcal 63853kcal 64562kcal 65271kcal 65981kcal 66690kcal 67400kcal 68109kcal 68819kcal 69528kcal 70238kcal 70947kcal 71657kcal 72366kcal 73076kcal 73785kcal 74495kcal 75204kcal 75914kcal 76623kcal 77333kcal 78042kcal 78752kcal 79461kcal 80171kcal 80880kcal 81589kcal 82299kcal 83008kcal 83718kcal 84427kcal 85137kcal 85846kcal 86556kcal 87265kcal 87975kcal 88684kcal 89394kcal 90103kcal 90813kcal 91522kcal 92232kcal 92941kcal 93651kcal 94360kcal 95070kcal 95779kcal 96489kcal 97198kcal 97907kcal 98617kcal 99326kcal 100036kcal 100745kcal 101455kcal 102164kcal 102874kcal 103583kcal 104293kcal 105002kcal 105712kcal 106421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33297kcal 34248kcal 35199kcal 36151kcal 37102kcal 38053kcal 39005kcal 39956kcal 40907kcal 41859kcal 42810kcal 43761kcal 44713kcal 45664kcal 46615kcal 47567kcal 48518kcal 49469kcal 50421kcal 51372kcal 52324kcal 53275kcal 54226kcal 55178kcal 56129kcal 57080kcal 58032kcal 58983kcal 59934kcal 60886kcal 61837kcal 62788kcal 63740kcal 64691kcal 65642kcal 66594kcal 67545kcal 68496kcal 69448kcal 70399kcal 71350kcal 72302kcal 73253kcal 74204kcal 75156kcal 76107kcal 77058kcal 78010kcal 78961kcal 79913kcal 80864kcal 81815kcal 82767kcal 83718kcal 84669kcal 85621kcal 86572kcal 87523kcal 88475kcal 89426kcal 90377kcal 91329kcal 92280kcal 93231kcal 94183kcal 95134kcal 96085kcal 97037kcal 97988kcal 98939kcal 99891kcal 100842kcal 101793kcal 102745kcal 103696kcal 104648kcal 105599kcal 106550kcal 107502kcal 108453kcal 109404kcal 110356kcal 111307kcal 112258kcal 113210kcal 114161kcal 115112kcal 116064kcal 117015kcal 117966kcal 118918kcal 119869kcal 120820kcal 121772kcal 122723kcal 123674kcal 124626kcal 125577kcal 126528kcal 127480kcal 128431kcal 129382kcal 130334kcal 131285kcal 132237kcal 133188kcal 134139kcal 135091kcal 136042kcal 136993kcal 137945kcal 138896kcal 139847kcal 140799kcal 141750kcal 142701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34707kcal 35699kcal 36691kcal 37682kcal 38674kcal 39666kcal 40657kcal 41649kcal 42641kcal 43632kcal 44624kcal 45616kcal 46607kcal 47599kcal 48591kcal 49582kcal 50574kcal 51566kcal 52557kcal 53549kcal 54541kcal 55532kcal 56524kcal 57516kcal 58507kcal 59499kcal 60491kcal 61482kcal 62474kcal 63466kcal 64457kcal 65449kcal 66441kcal 67432kcal 68424kcal 69415kcal 70407kcal 71399kcal 72390kcal 73382kcal 74374kcal 75365kcal 76357kcal 77349kcal 78340kcal 79332kcal 80324kcal 81315kcal 82307kcal 83299kcal 84290kcal 85282kcal 86274kcal 87265kcal 88257kcal 89249kcal 90240kcal 91232kcal 92224kcal 93215kcal 94207kcal 95199kcal 96190kcal 97182kcal 98174kcal 99165kcal 100157kcal 101148kcal 102140kcal 103132kcal 104123kcal 105115kcal 106107kcal 107098kcal 108090kcal 109082kcal 110073kcal 111065kcal 112057kcal 113048kcal 114040kcal 115032kcal 116023kcal 117015kcal 118007kcal 118998kcal 119990kcal 120982kcal 121973kcal 122965kcal 123957kcal 124948kcal 125940kcal 126932kcal 127923kcal 128915kcal 129907kcal 130898kcal 131890kcal 132882kcal 133873kcal 134865kcal 135856kcal 136848kcal 137840kcal 138831kcal 139823kcal 140815kcal 141806kcal 142798kcal 143790kcal 144781kcal 145773kcal 146765kcal 147756kcal 148748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14955kcal 15382kcal 15810kcal 16237kcal 16664kcal 17091kcal 17519kcal 17946kcal 18373kcal 18801kcal 19228kcal 19655kcal 20083kcal 20510kcal 20937kcal 21364kcal 21792kcal 22219kcal 22646kcal 23074kcal 23501kcal 23928kcal 24356kcal 24783kcal 25210kcal 25637kcal 26065kcal 26492kcal 26919kcal 27347kcal 27774kcal 28201kcal 28629kcal 29056kcal 29483kcal 29910kcal 30338kcal 30765kcal 31192kcal 31620kcal 32047kcal 32474kcal 32902kcal 33329kcal 33756kcal 34183kcal 34611kcal 35038kcal 35465kcal 35893kcal 36320kcal 36747kcal 37175kcal 37602kcal 38029kcal 38456kcal 38884kcal 39311kcal 39738kcal 40166kcal 40593kcal 41020kcal 41448kcal 41875kcal 42302kcal 42729kcal 43157kcal 43584kcal 44011kcal 44439kcal 44866kcal 45293kcal 45721kcal 46148kcal 46575kcal 47002kcal 47430kcal 47857kcal 48284kcal 48712kcal 49139kcal 49566kcal 49994kcal 50421kcal 50848kcal 51275kcal 51703kcal 52130kcal 52557kcal 52985kcal 53412kcal 53839kcal 54267kcal 54694kcal 55121kcal 55548kcal 55976kcal 56403kcal 56830kcal 57258kcal 57685kcal 58112kcal 58539kcal 58967kcal 59394kcal 59821kcal 60249kcal 60676kcal 61103kcal 61531kcal 61958kcal 62385kcal 62812kcal 63240kcal 63667kcal 64094kcal
水泳
(普通:全般)		 23420kcal 24090kcal 24759kcal 25428kcal 26097kcal 26766kcal 27435kcal 28105kcal 28774kcal 29443kcal 30112kcal 30781kcal 31450kcal 32120kcal 32789kcal 33458kcal 34127kcal 34796kcal 35465kcal 36135kcal 36804kcal 37473kcal 38142kcal 38811kcal 39480kcal 40150kcal 40819kcal 41488kcal 42157kcal 42826kcal 43495kcal 44165kcal 44834kcal 45503kcal 46172kcal 46841kcal 47510kcal 48180kcal 48849kcal 49518kcal 50187kcal 50856kcal 51525kcal 52195kcal 52864kcal 53533kcal 54202kcal 54871kcal 55540kcal 56210kcal 56879kcal 57548kcal 58217kcal 58886kcal 59555kcal 60225kcal 60894kcal 61563kcal 62232kcal 62901kcal 63570kcal 64240kcal 64909kcal 65578kcal 66247kcal 66916kcal 67585kcal 68255kcal 68924kcal 69593kcal 70262kcal 70931kcal 71600kcal 72270kcal 72939kcal 73608kcal 74277kcal 74946kcal 75615kcal 76285kcal 76954kcal 77623kcal 78292kcal 78961kcal 79630kcal 80300kcal 80969kcal 81638kcal 82307kcal 82976kcal 83645kcal 84315kcal 84984kcal 85653kcal 86322kcal 86991kcal 87660kcal 88330kcal 88999kcal 89668kcal 90337kcal 91006kcal 91675kcal 92345kcal 93014kcal 93683kcal 94352kcal 95021kcal 95690kcal 96360kcal 97029kcal 97698kcal 98367kcal 99036kcal 99705kcal 100375kcal
水泳
(速め:全般)		 28217kcal 29024kcal 29830kcal 30636kcal 31442kcal 32249kcal 33055kcal 33861kcal 34667kcal 35473kcal 36280kcal 37086kcal 37892kcal 38698kcal 39505kcal 40311kcal 41117kcal 41923kcal 42729kcal 43536kcal 44342kcal 45148kcal 45954kcal 46761kcal 47567kcal 48373kcal 49179kcal 49985kcal 50792kcal 51598kcal 52404kcal 53210kcal 54017kcal 54823kcal 55629kcal 56435kcal 57241kcal 58048kcal 58854kcal 59660kcal 60466kcal 61273kcal 62079kcal 62885kcal 63691kcal 64498kcal 65304kcal 66110kcal 66916kcal 67722kcal 68529kcal 69335kcal 70141kcal 70947kcal 71754kcal 72560kcal 73366kcal 74172kcal 74978kcal 75785kcal 76591kcal 77397kcal 78203kcal 79010kcal 79816kcal 80622kcal 81428kcal 82234kcal 83041kcal 83847kcal 84653kcal 85459kcal 86266kcal 87072kcal 87878kcal 88684kcal 89490kcal 90297kcal 91103kcal 91909kcal 92715kcal 93522kcal 94328kcal 95134kcal 95940kcal 96747kcal 97553kcal 98359kcal 99165kcal 99971kcal 100778kcal 101584kcal 102390kcal 103196kcal 104003kcal 104809kcal 105615kcal 106421kcal 107227kcal 108034kcal 108840kcal 109646kcal 110452kcal 111259kcal 112065kcal 112871kcal 113677kcal 114483kcal 115290kcal 116096kcal 116902kcal 117708kcal 118515kcal 119321kcal 120127kcal 120933kcal
水泳
(バタフライ)		 38940kcal 40053kcal 41165kcal 42278kcal 43391kcal 44503kcal 45616kcal 46728kcal 47841kcal 48953kcal 50066kcal 51179kcal 52291kcal 53404kcal 54516kcal 55629kcal 56742kcal 57854kcal 58967kcal 60079kcal 61192kcal 62305kcal 63417kcal 64530kcal 65642kcal 66755kcal 67868kcal 68980kcal 70093kcal 71205kcal 72318kcal 73430kcal 74543kcal 75656kcal 76768kcal 77881kcal 78993kcal 80106kcal 81219kcal 82331kcal 83444kcal 84556kcal 85669kcal 86782kcal 87894kcal 89007kcal 90119kcal 91232kcal 92345kcal 93457kcal 94570kcal 95682kcal 96795kcal 97907kcal 99020kcal 100133kcal 101245kcal 102358kcal 103470kcal 104583kcal 105696kcal 106808kcal 107921kcal 109033kcal 110146kcal 111259kcal 112371kcal 113484kcal 114596kcal 115709kcal 116822kcal 117934kcal 119047kcal 120159kcal 121272kcal 122384kcal 123497kcal 124610kcal 125722kcal 126835kcal 127947kcal 129060kcal 130173kcal 131285kcal 132398kcal 133510kcal 134623kcal 135736kcal 136848kcal 137961kcal 139073kcal 140186kcal 141298kcal 142411kcal 143524kcal 144636kcal 145749kcal 146861kcal 147974kcal 149087kcal 150199kcal 151312kcal 152424kcal 153537kcal 154650kcal 155762kcal 156875kcal 157987kcal 159100kcal 160213kcal 161325kcal 162438kcal 163550kcal 164663kcal 165775kcal 166888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16930kcal 17414kcal 17898kcal 18381kcal 18865kcal 19349kcal 19833kcal 20316kcal 20800kcal 21284kcal 21768kcal 22251kcal 22735kcal 23219kcal 23703kcal 24186kcal 24670kcal 25154kcal 25637kcal 26121kcal 26605kcal 27089kcal 27572kcal 28056kcal 28540kcal 29024kcal 29507kcal 29991kcal 30475kcal 30959kcal 31442kcal 31926kcal 32410kcal 32893kcal 33377kcal 33861kcal 34345kcal 34828kcal 35312kcal 35796kcal 36280kcal 36763kcal 37247kcal 37731kcal 38215kcal 38698kcal 39182kcal 39666kcal 40150kcal 40633kcal 41117kcal 41601kcal 42084kcal 42568kcal 43052kcal 43536kcal 44019kcal 44503kcal 44987kcal 45471kcal 45954kcal 46438kcal 46922kcal 47406kcal 47889kcal 48373kcal 48857kcal 49340kcal 49824kcal 50308kcal 50792kcal 51275kcal 51759kcal 52243kcal 52727kcal 53210kcal 53694kcal 54178kcal 54662kcal 55145kcal 55629kcal 56113kcal 56596kcal 57080kcal 57564kcal 58048kcal 58531kcal 59015kcal 59499kcal 59983kcal 60466kcal 60950kcal 61434kcal 61918kcal 62401kcal 62885kcal 63369kcal 63853kcal 64336kcal 64820kcal 65304kcal 65787kcal 66271kcal 66755kcal 67239kcal 67722kcal 68206kcal 68690kcal 69174kcal 69657kcal 70141kcal 70625kcal 71109kcal 71592kcal 72076kcal 72560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22574kcal 23219kcal 23864kcal 24509kcal 25154kcal 25799kcal 26444kcal 27089kcal 27734kcal 28379kcal 29024kcal 29669kcal 30314kcal 30959kcal 31604kcal 32249kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34828kcal 35473kcal 36118kcal 36763kcal 37408kcal 38053kcal 38698kcal 39343kcal 39988kcal 40633kcal 41278kcal 41923kcal 42568kcal 43213kcal 43858kcal 44503kcal 45148kcal 45793kcal 46438kcal 47083kcal 47728kcal 48373kcal 49018kcal 49663kcal 50308kcal 50953kcal 51598kcal 52243kcal 52888kcal 53533kcal 54178kcal 54823kcal 55468kcal 56113kcal 56758kcal 57403kcal 58048kcal 58693kcal 59338kcal 59983kcal 60628kcal 61273kcal 61918kcal 62563kcal 63208kcal 63853kcal 64498kcal 65142kcal 65787kcal 66432kcal 67077kcal 67722kcal 68367kcal 69012kcal 69657kcal 70302kcal 70947kcal 71592kcal 72237kcal 72882kcal 73527kcal 74172kcal 74817kcal 75462kcal 76107kcal 76752kcal 77397kcal 78042kcal 78687kcal 79332kcal 79977kcal 80622kcal 81267kcal 81912kcal 82557kcal 83202kcal 83847kcal 84492kcal 85137kcal 85782kcal 86427kcal 87072kcal 87717kcal 88362kcal 89007kcal 89652kcal 90297kcal 90942kcal 91587kcal 92232kcal 92877kcal 93522kcal 94167kcal 94812kcal 95457kcal 96102kcal 96747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28217kcal 29024kcal 29830kcal 30636kcal 31442kcal 32249kcal 33055kcal 33861kcal 34667kcal 35473kcal 36280kcal 37086kcal 37892kcal 38698kcal 39505kcal 40311kcal 41117kcal 41923kcal 42729kcal 43536kcal 44342kcal 45148kcal 45954kcal 46761kcal 47567kcal 48373kcal 49179kcal 49985kcal 50792kcal 51598kcal 52404kcal 53210kcal 54017kcal 54823kcal 55629kcal 56435kcal 57241kcal 58048kcal 58854kcal 59660kcal 60466kcal 61273kcal 62079kcal 62885kcal 63691kcal 64498kcal 65304kcal 66110kcal 66916kcal 67722kcal 68529kcal 69335kcal 70141kcal 70947kcal 71754kcal 72560kcal 73366kcal 74172kcal 74978kcal 75785kcal 76591kcal 77397kcal 78203kcal 79010kcal 79816kcal 80622kcal 81428kcal 82234kcal 83041kcal 83847kcal 84653kcal 85459kcal 86266kcal 87072kcal 87878kcal 88684kcal 89490kcal 90297kcal 91103kcal 91909kcal 92715kcal 93522kcal 94328kcal 95134kcal 95940kcal 96747kcal 97553kcal 98359kcal 99165kcal 99971kcal 100778kcal 101584kcal 102390kcal 103196kcal 104003kcal 104809kcal 105615kcal 106421kcal 107227kcal 108034kcal 108840kcal 109646kcal 110452kcal 111259kcal 112065kcal 112871kcal 113677kcal 114483kcal 115290kcal 116096kcal 116902kcal 117708kcal 118515kcal 119321kcal 120127kcal 120933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19301kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22671kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26041kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29411kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31862kcal 32168kcal 32474kcal 32781kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35232kcal 35538kcal 35844kcal 36151kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38602kcal 38908kcal 39214kcal 39521kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41972kcal 42278kcal 42584kcal 42891kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45342kcal 45648kcal 45954kcal
筋トレ
背筋運動		 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19301kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22671kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26041kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29411kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31862kcal 32168kcal 32474kcal 32781kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35232kcal 35538kcal 35844kcal 36151kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38602kcal 38908kcal 39214kcal 39521kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41972kcal 42278kcal 42584kcal 42891kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45342kcal 45648kcal 45954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19301kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22671kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26041kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29411kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31862kcal 32168kcal 32474kcal 32781kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35232kcal 35538kcal 35844kcal 36151kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38602kcal 38908kcal 39214kcal 39521kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41972kcal 42278kcal 42584kcal 42891kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45342kcal 45648kcal 45954kcal
筋トレ
懸垂		 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19301kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22671kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26041kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29411kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31862kcal 32168kcal 32474kcal 32781kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35232kcal 35538kcal 35844kcal 36151kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38602kcal 38908kcal 39214kcal 39521kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41972kcal 42278kcal 42584kcal 42891kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45342kcal 45648kcal 45954kcal
筋トレ
スクワット		 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17736kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21364kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24992kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28620kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31845kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35473kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39101kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42729kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45954kcal 46357kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49582kcal 49985kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53210kcal 53613kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56838kcal 57241kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60063kcal 60466kcal
ヨガ
ハタ		 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17414kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19107kcal 19349kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21042kcal 21284kcal 21526kcal 21768kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22735kcal 22977kcal 23219kcal 23461kcal 23703kcal 23944kcal 24186kcal 24428kcal 24670kcal 24912kcal 25154kcal 25396kcal 25637kcal 25879kcal 26121kcal 26363kcal 26605kcal 26847kcal 27089kcal 27331kcal 27572kcal 27814kcal 28056kcal 28298kcal 28540kcal 28782kcal 29024kcal 29265kcal 29507kcal 29749kcal 29991kcal 30233kcal 30475kcal 30717kcal 30959kcal 31200kcal 31442kcal 31684kcal 31926kcal 32168kcal 32410kcal 32652kcal 32893kcal 33135kcal 33377kcal 33619kcal 33861kcal 34103kcal 34345kcal 34587kcal 34828kcal 35070kcal 35312kcal 35554kcal 35796kcal 36038kcal 36280kcal
ヨガ
パワー		 11287kcal 11609kcal 11932kcal 12254kcal 12577kcal 12899kcal 13222kcal 13544kcal 13867kcal 14189kcal 14512kcal 14834kcal 15157kcal 15479kcal 15802kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17414kcal 17736kcal 18059kcal 18381kcal 18704kcal 19026kcal 19349kcal 19671kcal 19994kcal 20316kcal 20639kcal 20961kcal 21284kcal 21606kcal 21929kcal 22251kcal 22574kcal 22896kcal 23219kcal 23541kcal 23864kcal 24186kcal 24509kcal 24831kcal 25154kcal 25476kcal 25799kcal 26121kcal 26444kcal 26766kcal 27089kcal 27411kcal 27734kcal 28056kcal 28379kcal 28701kcal 29024kcal 29346kcal 29669kcal 29991kcal 30314kcal 30636kcal 30959kcal 31281kcal 31604kcal 31926kcal 32249kcal 32571kcal 32893kcal 33216kcal 33538kcal 33861kcal 34183kcal 34506kcal 34828kcal 35151kcal 35473kcal 35796kcal 36118kcal 36441kcal 36763kcal 37086kcal 37408kcal 37731kcal 38053kcal 38376kcal 38698kcal 39021kcal 39343kcal 39666kcal 39988kcal 40311kcal 40633kcal 40956kcal 41278kcal 41601kcal 41923kcal 42246kcal 42568kcal 42891kcal 43213kcal 43536kcal 43858kcal 44181kcal 44503kcal 44826kcal 45148kcal 45471kcal 45793kcal 46116kcal 46438kcal 46761kcal 47083kcal 47406kcal 47728kcal 48051kcal 48373kcal
ダンス
ゆっくり		 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17736kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21364kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24992kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28620kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31845kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35473kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39101kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42729kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45954kcal 46357kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49582kcal 49985kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53210kcal 53613kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56838kcal 57241kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60063kcal 60466kcal
ダンス
普通		 20599kcal 21187kcal 21776kcal 22364kcal 22953kcal 23541kcal 24130kcal 24718kcal 25307kcal 25895kcal 26484kcal 27073kcal 27661kcal 28250kcal 28838kcal 29427kcal 30015kcal 30604kcal 31192kcal 31781kcal 32369kcal 32958kcal 33547kcal 34135kcal 34724kcal 35312kcal 35901kcal 36489kcal 37078kcal 37666kcal 38255kcal 38843kcal 39432kcal 40021kcal 40609kcal 41198kcal 41786kcal 42375kcal 42963kcal 43552kcal 44140kcal 44729kcal 45317kcal 45906kcal 46494kcal 47083kcal 47672kcal 48260kcal 48849kcal 49437kcal 50026kcal 50614kcal 51203kcal 51791kcal 52380kcal 52968kcal 53557kcal 54146kcal 54734kcal 55323kcal 55911kcal 56500kcal 57088kcal 57677kcal 58265kcal 58854kcal 59442kcal 60031kcal 60620kcal 61208kcal 61797kcal 62385kcal 62974kcal 63562kcal 64151kcal 64739kcal 65328kcal 65916kcal 66505kcal 67094kcal 67682kcal 68271kcal 68859kcal 69448kcal 70036kcal 70625kcal 71213kcal 71802kcal 72390kcal 72979kcal 73568kcal 74156kcal 74745kcal 75333kcal 75922kcal 76510kcal 77099kcal 77687kcal 78276kcal 78864kcal 79453kcal 80042kcal 80630kcal 81219kcal 81807kcal 82396kcal 82984kcal 83573kcal 84161kcal 84750kcal 85338kcal 85927kcal 86516kcal 87104kcal 87693kcal 88281kcal
ダンス
激しい		 25396kcal 26121kcal 26847kcal 27572kcal 28298kcal 29024kcal 29749kcal 30475kcal 31200kcal 31926kcal 32652kcal 33377kcal 34103kcal 34828kcal 35554kcal 36280kcal 37005kcal 37731kcal 38456kcal 39182kcal 39908kcal 40633kcal 41359kcal 42084kcal 42810kcal 43536kcal 44261kcal 44987kcal 45712kcal 46438kcal 47164kcal 47889kcal 48615kcal 49340kcal 50066kcal 50792kcal 51517kcal 52243kcal 52968kcal 53694kcal 54420kcal 55145kcal 55871kcal 56596kcal 57322kcal 58048kcal 58773kcal 59499kcal 60225kcal 60950kcal 61676kcal 62401kcal 63127kcal 63853kcal 64578kcal 65304kcal 66029kcal 66755kcal 67481kcal 68206kcal 68932kcal 69657kcal 70383kcal 71109kcal 71834kcal 72560kcal 73285kcal 74011kcal 74737kcal 75462kcal 76188kcal 76913kcal 77639kcal 78365kcal 79090kcal 79816kcal 80541kcal 81267kcal 81993kcal 82718kcal 83444kcal 84169kcal 84895kcal 85621kcal 86346kcal 87072kcal 87797kcal 88523kcal 89249kcal 89974kcal 90700kcal 91425kcal 92151kcal 92877kcal 93602kcal 94328kcal 95053kcal 95779kcal 96505kcal 97230kcal 97956kcal 98681kcal 99407kcal 100133kcal 100858kcal 101584kcal 102309kcal 103035kcal 103761kcal 104486kcal 105212kcal 105937kcal 106663kcal 107389kcal 108114kcal 108840kcal
踏み台昇降 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17736kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21364kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24992kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28620kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31845kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35473kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39101kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42729kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45954kcal 46357kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49582kcal 49985kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53210kcal 53613kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56838kcal 57241kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60063kcal 60466kcal
トランポリン
ゆっくり		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12133kcal 12415kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13544kcal 13826kcal 14108kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15237kcal 15519kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16648kcal 16930kcal 17212kcal 17495kcal 17777kcal 18059kcal 18341kcal 18623kcal 18905kcal 19188kcal 19470kcal 19752kcal 20034kcal 20316kcal 20599kcal 20881kcal 21163kcal 21445kcal 21727kcal 22009kcal 22292kcal 22574kcal 22856kcal 23138kcal 23420kcal 23703kcal 23985kcal 24267kcal 24549kcal 24831kcal 25113kcal 25396kcal 25678kcal 25960kcal 26242kcal 26524kcal 26806kcal 27089kcal 27371kcal 27653kcal 27935kcal 28217kcal 28500kcal 28782kcal 29064kcal 29346kcal 29628kcal 29910kcal 30193kcal 30475kcal 30757kcal 31039kcal 31321kcal 31604kcal 31886kcal 32168kcal 32450kcal 32732kcal 33014kcal 33297kcal 33579kcal 33861kcal 34143kcal 34425kcal 34707kcal 34990kcal 35272kcal 35554kcal 35836kcal 36118kcal 36401kcal 36683kcal 36965kcal 37247kcal 37529kcal 37811kcal 38094kcal 38376kcal 38658kcal 38940kcal 39222kcal 39505kcal 39787kcal 40069kcal 40351kcal 40633kcal 40915kcal 41198kcal 41480kcal 41762kcal 42044kcal 42326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12698kcal 13060kcal 13423kcal 13786kcal 14149kcal 14512kcal 14874kcal 15237kcal 15600kcal 15963kcal 16326kcal 16688kcal 17051kcal 17414kcal 17777kcal 18140kcal 18502kcal 18865kcal 19228kcal 19591kcal 19954kcal 20316kcal 20679kcal 21042kcal 21405kcal 21768kcal 22130kcal 22493kcal 22856kcal 23219kcal 23582kcal 23944kcal 24307kcal 24670kcal 25033kcal 25396kcal 25758kcal 26121kcal 26484kcal 26847kcal 27210kcal 27572kcal 27935kcal 28298kcal 28661kcal 29024kcal 29386kcal 29749kcal 30112kcal 30475kcal 30838kcal 31200kcal 31563kcal 31926kcal 32289kcal 32652kcal 33014kcal 33377kcal 33740kcal 34103kcal 34466kcal 34828kcal 35191kcal 35554kcal 35917kcal 36280kcal 36642kcal 37005kcal 37368kcal 37731kcal 38094kcal 38456kcal 38819kcal 39182kcal 39545kcal 39908kcal 40270kcal 40633kcal 40996kcal 41359kcal 41722kcal 42084kcal 42447kcal 42810kcal 43173kcal 43536kcal 43898kcal 44261kcal 44624kcal 44987kcal 45350kcal 45712kcal 46075kcal 46438kcal 46801kcal 47164kcal 47526kcal 47889kcal 48252kcal 48615kcal 48978kcal 49340kcal 49703kcal 50066kcal 50429kcal 50792kcal 51154kcal 51517kcal 51880kcal 52243kcal 52606kcal 52968kcal 53331kcal 53694kcal 54057kcal 54420kcal
HIIT
ジャンプなし		 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17736kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21364kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24992kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28620kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31845kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35473kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39101kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42729kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45954kcal 46357kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49582kcal 49985kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53210kcal 53613kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56838kcal 57241kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60063kcal 60466kcal
HIIT
ジャンプあり		 22574kcal 23219kcal 23864kcal 24509kcal 25154kcal 25799kcal 26444kcal 27089kcal 27734kcal 28379kcal 29024kcal 29669kcal 30314kcal 30959kcal 31604kcal 32249kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34828kcal 35473kcal 36118kcal 36763kcal 37408kcal 38053kcal 38698kcal 39343kcal 39988kcal 40633kcal 41278kcal 41923kcal 42568kcal 43213kcal 43858kcal 44503kcal 45148kcal 45793kcal 46438kcal 47083kcal 47728kcal 48373kcal 49018kcal 49663kcal 50308kcal 50953kcal 51598kcal 52243kcal 52888kcal 53533kcal 54178kcal 54823kcal 55468kcal 56113kcal 56758kcal 57403kcal 58048kcal 58693kcal 59338kcal 59983kcal 60628kcal 61273kcal 61918kcal 62563kcal 63208kcal 63853kcal 64498kcal 65142kcal 65787kcal 66432kcal 67077kcal 67722kcal 68367kcal 69012kcal 69657kcal 70302kcal 70947kcal 71592kcal 72237kcal 72882kcal 73527kcal 74172kcal 74817kcal 75462kcal 76107kcal 76752kcal 77397kcal 78042kcal 78687kcal 79332kcal 79977kcal 80622kcal 81267kcal 81912kcal 82557kcal 83202kcal 83847kcal 84492kcal 85137kcal 85782kcal 86427kcal 87072kcal 87717kcal 88362kcal 89007kcal 89652kcal 90297kcal 90942kcal 91587kcal 92232kcal 92877kcal 93522kcal 94167kcal 94812kcal 95457kcal 96102kcal 96747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17414kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19107kcal 19349kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21042kcal 21284kcal 21526kcal 21768kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22735kcal 22977kcal 23219kcal 23461kcal 23703kcal 23944kcal 24186kcal 24428kcal 24670kcal 24912kcal 25154kcal 25396kcal 25637kcal 25879kcal 26121kcal 26363kcal 26605kcal 26847kcal 27089kcal 27331kcal 27572kcal 27814kcal 28056kcal 28298kcal 28540kcal 28782kcal 29024kcal 29265kcal 29507kcal 29749kcal 29991kcal 30233kcal 30475kcal 30717kcal 30959kcal 31200kcal 31442kcal 31684kcal 31926kcal 32168kcal 32410kcal 32652kcal 32893kcal 33135kcal 33377kcal 33619kcal 33861kcal 34103kcal 34345kcal 34587kcal 34828kcal 35070kcal 35312kcal 35554kcal 35796kcal 36038kcal 36280kcal
料理全般 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12133kcal 12415kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13544kcal 13826kcal 14108kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15237kcal 15519kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16648kcal 16930kcal 17212kcal 17495kcal 17777kcal 18059kcal 18341kcal 18623kcal 18905kcal 19188kcal 19470kcal 19752kcal 20034kcal 20316kcal 20599kcal 20881kcal 21163kcal 21445kcal 21727kcal 22009kcal 22292kcal 22574kcal 22856kcal 23138kcal 23420kcal 23703kcal 23985kcal 24267kcal 24549kcal 24831kcal 25113kcal 25396kcal 25678kcal 25960kcal 26242kcal 26524kcal 26806kcal 27089kcal 27371kcal 27653kcal 27935kcal 28217kcal 28500kcal 28782kcal 29064kcal 29346kcal 29628kcal 29910kcal 30193kcal 30475kcal 30757kcal 31039kcal 31321kcal 31604kcal 31886kcal 32168kcal 32450kcal 32732kcal 33014kcal 33297kcal 33579kcal 33861kcal 34143kcal 34425kcal 34707kcal 34990kcal 35272kcal 35554kcal 35836kcal 36118kcal 36401kcal 36683kcal 36965kcal 37247kcal 37529kcal 37811kcal 38094kcal 38376kcal 38658kcal 38940kcal 39222kcal 39505kcal 39787kcal 40069kcal 40351kcal 40633kcal 40915kcal 41198kcal 41480kcal 41762kcal 42044kcal 42326kcal
掃除機をかける 9311kcal 9577kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12238kcal 12504kcal 12770kcal 13036kcal 13302kcal 13568kcal 13834kcal 14100kcal 14366kcal 14632kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16229kcal 16495kcal 16761kcal 17027kcal 17293kcal 17559kcal 17825kcal 18091kcal 18357kcal 18623kcal 18889kcal 19155kcal 19421kcal 19688kcal 19954kcal 20220kcal 20486kcal 20752kcal 21018kcal 21284kcal 21550kcal 21816kcal 22082kcal 22348kcal 22614kcal 22880kcal 23146kcal 23412kcal 23678kcal 23944kcal 24210kcal 24476kcal 24743kcal 25009kcal 25275kcal 25541kcal 25807kcal 26073kcal 26339kcal 26605kcal 26871kcal 27137kcal 27403kcal 27669kcal 27935kcal 28201kcal 28467kcal 28733kcal 28999kcal 29265kcal 29532kcal 29798kcal 30064kcal 30330kcal 30596kcal 30862kcal 31128kcal 31394kcal 31660kcal 31926kcal 32192kcal 32458kcal 32724kcal 32990kcal 33256kcal 33522kcal 33788kcal 34054kcal 34320kcal 34587kcal 34853kcal 35119kcal 35385kcal 35651kcal 35917kcal 36183kcal 36449kcal 36715kcal 36981kcal 37247kcal 37513kcal 37779kcal 38045kcal 38311kcal 38577kcal 38843kcal 39109kcal 39376kcal 39642kcal 39908kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12133kcal 12415kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13544kcal 13826kcal 14108kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15237kcal 15519kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16648kcal 16930kcal 17212kcal 17495kcal 17777kcal 18059kcal 18341kcal 18623kcal 18905kcal 19188kcal 19470kcal 19752kcal 20034kcal 20316kcal 20599kcal 20881kcal 21163kcal 21445kcal 21727kcal 22009kcal 22292kcal 22574kcal 22856kcal 23138kcal 23420kcal 23703kcal 23985kcal 24267kcal 24549kcal 24831kcal 25113kcal 25396kcal 25678kcal 25960kcal 26242kcal 26524kcal 26806kcal 27089kcal 27371kcal 27653kcal 27935kcal 28217kcal 28500kcal 28782kcal 29064kcal 29346kcal 29628kcal 29910kcal 30193kcal 30475kcal 30757kcal 31039kcal 31321kcal 31604kcal 31886kcal 32168kcal 32450kcal 32732kcal 33014kcal 33297kcal 33579kcal 33861kcal 34143kcal 34425kcal 34707kcal 34990kcal 35272kcal 35554kcal 35836kcal 36118kcal 36401kcal 36683kcal 36965kcal 37247kcal 37529kcal 37811kcal 38094kcal 38376kcal 38658kcal 38940kcal 39222kcal 39505kcal 39787kcal 40069kcal 40351kcal 40633kcal 40915kcal 41198kcal 41480kcal 41762kcal 42044kcal 42326kcal
部屋の片づけ全般 13544kcal 13931kcal 14318kcal 14705kcal 15092kcal 15479kcal 15866kcal 16253kcal 16640kcal 17027kcal 17414kcal 17801kcal 18188kcal 18575kcal 18962kcal 19349kcal 19736kcal 20123kcal 20510kcal 20897kcal 21284kcal 21671kcal 22058kcal 22445kcal 22832kcal 23219kcal 23606kcal 23993kcal 24380kcal 24767kcal 25154kcal 25541kcal 25928kcal 26315kcal 26702kcal 27089kcal 27476kcal 27863kcal 28250kcal 28637kcal 29024kcal 29411kcal 29798kcal 30185kcal 30572kcal 30959kcal 31346kcal 31733kcal 32120kcal 32506kcal 32893kcal 33280kcal 33667kcal 34054kcal 34441kcal 34828kcal 35215kcal 35602kcal 35989kcal 36376kcal 36763kcal 37150kcal 37537kcal 37924kcal 38311kcal 38698kcal 39085kcal 39472kcal 39859kcal 40246kcal 40633kcal 41020kcal 41407kcal 41794kcal 42181kcal 42568kcal 42955kcal 43342kcal 43729kcal 44116kcal 44503kcal 44890kcal 45277kcal 45664kcal 46051kcal 46438kcal 46825kcal 47212kcal 47599kcal 47986kcal 48373kcal 48760kcal 49147kcal 49534kcal 49921kcal 50308kcal 50695kcal 51082kcal 51469kcal 51856kcal 52243kcal 52630kcal 53017kcal 53404kcal 53791kcal 54178kcal 54565kcal 54952kcal 55339kcal 55726kcal 56113kcal 56500kcal 56887kcal 57274kcal 57661kcal 58048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5643kcal 5804kcal 5966kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6611kcal 6772kcal 6933kcal 7094kcal 7256kcal 7417kcal 7578kcal 7739kcal 7901kcal 8062kcal 8223kcal 8384kcal 8545kcal 8707kcal 8868kcal 9029kcal 9190kcal 9352kcal 9513kcal 9674kcal 9835kcal 9997kcal 10158kcal 10319kcal 10480kcal 10642kcal 10803kcal 10964kcal 11125kcal 11287kcal 11448kcal 11609kcal 11770kcal 11932kcal 12093kcal 12254kcal 12415kcal 12577kcal 12738kcal 12899kcal 13060kcal 13222kcal 13383kcal 13544kcal 13705kcal 13867kcal 14028kcal 14189kcal 14350kcal 14512kcal 14673kcal 14834kcal 14995kcal 15157kcal 15318kcal 15479kcal 15640kcal 15802kcal 15963kcal 16124kcal 16285kcal 16446kcal 16608kcal 16769kcal 16930kcal 17091kcal 17253kcal 17414kcal 17575kcal 17736kcal 17898kcal 18059kcal 18220kcal 18381kcal 18543kcal 18704kcal 18865kcal 19026kcal 19188kcal 19349kcal 19510kcal 19671kcal 19833kcal 19994kcal 20155kcal 20316kcal 20478kcal 20639kcal 20800kcal 20961kcal 21123kcal 21284kcal 21445kcal 21606kcal 21768kcal 21929kcal 22090kcal 22251kcal 22413kcal 22574kcal 22735kcal 22896kcal 23058kcal 23219kcal 23380kcal 23541kcal 23703kcal 23864kcal 24025kcal 24186kcal
トイレ 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7256kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9723kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10593kcal 10738kcal 10884kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11754kcal 11899kcal 12045kcal 12190kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12915kcal 13060kcal 13205kcal 13351kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14076kcal 14221kcal 14366kcal 14512kcal 14657kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15237kcal 15382kcal 15527kcal 15673kcal 15818kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16398kcal 16543kcal 16688kcal 16833kcal 16979kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17559kcal 17704kcal 17849kcal 17994kcal 18140kcal 18285kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18865kcal 19010kcal 19155kcal 19301kcal 19446kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20026kcal 20171kcal 20316kcal 20461kcal 20607kcal 20752kcal 20897kcal 21042kcal 21187kcal 21332kcal 21477kcal 21622kcal 21768kcal
風呂でシャワー 5643kcal 5804kcal 5966kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6611kcal 6772kcal 6933kcal 7094kcal 7256kcal 7417kcal 7578kcal 7739kcal 7901kcal 8062kcal 8223kcal 8384kcal 8545kcal 8707kcal 8868kcal 9029kcal 9190kcal 9352kcal 9513kcal 9674kcal 9835kcal 9997kcal 10158kcal 10319kcal 10480kcal 10642kcal 10803kcal 10964kcal 11125kcal 11287kcal 11448kcal 11609kcal 11770kcal 11932kcal 12093kcal 12254kcal 12415kcal 12577kcal 12738kcal 12899kcal 13060kcal 13222kcal 13383kcal 13544kcal 13705kcal 13867kcal 14028kcal 14189kcal 14350kcal 14512kcal 14673kcal 14834kcal 14995kcal 15157kcal 15318kcal 15479kcal 15640kcal 15802kcal 15963kcal 16124kcal 16285kcal 16446kcal 16608kcal 16769kcal 16930kcal 17091kcal 17253kcal 17414kcal 17575kcal 17736kcal 17898kcal 18059kcal 18220kcal 18381kcal 18543kcal 18704kcal 18865kcal 19026kcal 19188kcal 19349kcal 19510kcal 19671kcal 19833kcal 19994kcal 20155kcal 20316kcal 20478kcal 20639kcal 20800kcal 20961kcal 21123kcal 21284kcal 21445kcal 21606kcal 21768kcal 21929kcal 22090kcal 22251kcal 22413kcal 22574kcal 22735kcal 22896kcal 23058kcal 23219kcal 23380kcal 23541kcal 23703kcal 23864kcal 24025kcal 24186kcal
風呂で入浴 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5079kcal 5200kcal 5321kcal 5442kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6772kcal 6893kcal 7014kcal 7135kcal 7256kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8465kcal 8586kcal 8707kcal 8828kcal 8949kcal 9070kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9916kcal 10037kcal 10158kcal 10279kcal 10400kcal 10521kcal 10642kcal 10763kcal 10884kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11609kcal 11730kcal 11851kcal 11972kcal 12093kcal 12214kcal 12335kcal 12456kcal 12577kcal 12698kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13302kcal 13423kcal 13544kcal 13665kcal 13786kcal 13907kcal 14028kcal 14149kcal 14270kcal 14391kcal 14512kcal 14632kcal 14753kcal 14874kcal 14995kcal 15116kcal 15237kcal 15358kcal 15479kcal 15600kcal 15721kcal 15842kcal 15963kcal 16084kcal 16205kcal 16326kcal 16446kcal 16567kcal 16688kcal 16809kcal 16930kcal 17051kcal 17172kcal 17293kcal 17414kcal 17535kcal 17656kcal 17777kcal 17898kcal 18019kcal 18140kcal
デスクワーク 3668kcal 3773kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8070kcal 8175kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8594kcal 8699kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9118kcal 9223kcal 9328kcal 9432kcal 9537kcal 9642kcal 9747kcal 9852kcal 9956kcal 10061kcal 10166kcal 10271kcal 10376kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10795kcal 10900kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11319kcal 11424kcal 11529kcal 11633kcal 11738kcal 11843kcal 11948kcal 12053kcal 12157kcal 12262kcal 12367kcal 12472kcal 12577kcal 12681kcal 12786kcal 12891kcal 12996kcal 13101kcal 13205kcal 13310kcal 13415kcal 13520kcal 13625kcal 13730kcal 13834kcal 13939kcal 14044kcal 14149kcal 14254kcal 14358kcal 14463kcal 14568kcal 14673kcal 14778kcal 14882kcal 14987kcal 15092kcal 15197kcal 15302kcal 15406kcal 15511kcal 15616kcal 15721kcal
立って仕事をする 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7256kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9723kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10593kcal 10738kcal 10884kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11754kcal 11899kcal 12045kcal 12190kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12915kcal 13060kcal 13205kcal 13351kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14076kcal 14221kcal 14366kcal 14512kcal 14657kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15237kcal 15382kcal 15527kcal 15673kcal 15818kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16398kcal 16543kcal 16688kcal 16833kcal 16979kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17559kcal 17704kcal 17849kcal 17994kcal 18140kcal 18285kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18865kcal 19010kcal 19155kcal 19301kcal 19446kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20026kcal 20171kcal 20316kcal 20461kcal 20607kcal 20752kcal 20897kcal 21042kcal 21187kcal 21332kcal 21477kcal 21622kcal 21768kcal
体をよく動かす仕事 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17414kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19107kcal 19349kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21042kcal 21284kcal 21526kcal 21768kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22735kcal 22977kcal 23219kcal 23461kcal 23703kcal 23944kcal 24186kcal 24428kcal 24670kcal 24912kcal 25154kcal 25396kcal 25637kcal 25879kcal 26121kcal 26363kcal 26605kcal 26847kcal 27089kcal 27331kcal 27572kcal 27814kcal 28056kcal 28298kcal 28540kcal 28782kcal 29024kcal 29265kcal 29507kcal 29749kcal 29991kcal 30233kcal 30475kcal 30717kcal 30959kcal 31200kcal 31442kcal 31684kcal 31926kcal 32168kcal 32410kcal 32652kcal 32893kcal 33135kcal 33377kcal 33619kcal 33861kcal 34103kcal 34345kcal 34587kcal 34828kcal 35070kcal 35312kcal 35554kcal 35796kcal 36038kcal 36280kcal
電車バスに乗車 3668kcal 3773kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8070kcal 8175kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8594kcal 8699kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9118kcal 9223kcal 9328kcal 9432kcal 9537kcal 9642kcal 9747kcal 9852kcal 9956kcal 10061kcal 10166kcal 10271kcal 10376kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10795kcal 10900kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11319kcal 11424kcal 11529kcal 11633kcal 11738kcal 11843kcal 11948kcal 12053kcal 12157kcal 12262kcal 12367kcal 12472kcal 12577kcal 12681kcal 12786kcal 12891kcal 12996kcal 13101kcal 13205kcal 13310kcal 13415kcal 13520kcal 13625kcal 13730kcal 13834kcal 13939kcal 14044kcal 14149kcal 14254kcal 14358kcal 14463kcal 14568kcal 14673kcal 14778kcal 14882kcal 14987kcal 15092kcal 15197kcal 15302kcal 15406kcal 15511kcal 15616kcal 15721kcal
自動車を運転 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8263kcal 8465kcal 8666kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10077kcal 10279kcal 10480kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11488kcal 11690kcal 11891kcal 12093kcal 12294kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13302kcal 13504kcal 13705kcal 13907kcal 14108kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15116kcal 15318kcal 15519kcal 15721kcal 15922kcal 16124kcal 16326kcal 16527kcal 16729kcal 16930kcal 17132kcal 17333kcal 17535kcal 17736kcal 17938kcal 18140kcal 18341kcal 18543kcal 18744kcal 18946kcal 19147kcal 19349kcal 19550kcal 19752kcal 19954kcal 20155kcal 20357kcal 20558kcal 20760kcal 20961kcal 21163kcal 21364kcal 21566kcal 21768kcal 21969kcal 22171kcal 22372kcal 22574kcal 22775kcal 22977kcal 23178kcal 23380kcal 23582kcal 23783kcal 23985kcal 24186kcal 24388kcal 24589kcal 24791kcal 24992kcal 25194kcal 25396kcal 25597kcal 25799kcal 26000kcal 26202kcal 26403kcal 26605kcal 26806kcal 27008kcal 27210kcal 27411kcal 27613kcal 27814kcal 28016kcal 28217kcal 28419kcal 28620kcal 28822kcal 29024kcal 29225kcal 29427kcal 29628kcal 29830kcal 30031kcal 30233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38940kcal 40053kcal 41165kcal 42278kcal 43391kcal 44503kcal 45616kcal 46728kcal 47841kcal 48953kcal 50066kcal 51179kcal 52291kcal 53404kcal 54516kcal 55629kcal 56742kcal 57854kcal 58967kcal 60079kcal 61192kcal 62305kcal 63417kcal 64530kcal 65642kcal 66755kcal 67868kcal 68980kcal 70093kcal 71205kcal 72318kcal 73430kcal 74543kcal 75656kcal 76768kcal 77881kcal 78993kcal 80106kcal 81219kcal 82331kcal 83444kcal 84556kcal 85669kcal 86782kcal 87894kcal 89007kcal 90119kcal 91232kcal 92345kcal 93457kcal 94570kcal 95682kcal 96795kcal 97907kcal 99020kcal 100133kcal 101245kcal 102358kcal 103470kcal 104583kcal 105696kcal 106808kcal 107921kcal 109033kcal 110146kcal 111259kcal 112371kcal 113484kcal 114596kcal 115709kcal 116822kcal 117934kcal 119047kcal 120159kcal 121272kcal 122384kcal 123497kcal 124610kcal 125722kcal 126835kcal 127947kcal 129060kcal 130173kcal 131285kcal 132398kcal 133510kcal 134623kcal 135736kcal 136848kcal 137961kcal 139073kcal 140186kcal 141298kcal 142411kcal 143524kcal 144636kcal 145749kcal 146861kcal 147974kcal 149087kcal 150199kcal 151312kcal 152424kcal 153537kcal 154650kcal 155762kcal 156875kcal 157987kcal 159100kcal 160213kcal 161325kcal 162438kcal 163550kcal 164663kcal 165775kcal 166888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34707kcal 35699kcal 36691kcal 37682kcal 38674kcal 39666kcal 40657kcal 41649kcal 42641kcal 43632kcal 44624kcal 45616kcal 46607kcal 47599kcal 48591kcal 49582kcal 50574kcal 51566kcal 52557kcal 53549kcal 54541kcal 55532kcal 56524kcal 57516kcal 58507kcal 59499kcal 60491kcal 61482kcal 62474kcal 63466kcal 64457kcal 65449kcal 66441kcal 67432kcal 68424kcal 69415kcal 70407kcal 71399kcal 72390kcal 73382kcal 74374kcal 75365kcal 76357kcal 77349kcal 78340kcal 79332kcal 80324kcal 81315kcal 82307kcal 83299kcal 84290kcal 85282kcal 86274kcal 87265kcal 88257kcal 89249kcal 90240kcal 91232kcal 92224kcal 93215kcal 94207kcal 95199kcal 96190kcal 97182kcal 98174kcal 99165kcal 100157kcal 101148kcal 102140kcal 103132kcal 104123kcal 105115kcal 106107kcal 107098kcal 108090kcal 109082kcal 110073kcal 111065kcal 112057kcal 113048kcal 114040kcal 115032kcal 116023kcal 117015kcal 118007kcal 118998kcal 119990kcal 120982kcal 121973kcal 122965kcal 123957kcal 124948kcal 125940kcal 126932kcal 127923kcal 128915kcal 129907kcal 130898kcal 131890kcal 132882kcal 133873kcal 134865kcal 135856kcal 136848kcal 137840kcal 138831kcal 139823kcal 140815kcal 141806kcal 142798kcal 143790kcal 144781kcal 145773kcal 146765kcal 147756kcal 148748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33297kcal 34248kcal 35199kcal 36151kcal 37102kcal 38053kcal 39005kcal 39956kcal 40907kcal 41859kcal 42810kcal 43761kcal 44713kcal 45664kcal 46615kcal 47567kcal 48518kcal 49469kcal 50421kcal 51372kcal 52324kcal 53275kcal 54226kcal 55178kcal 56129kcal 57080kcal 58032kcal 58983kcal 59934kcal 60886kcal 61837kcal 62788kcal 63740kcal 64691kcal 65642kcal 66594kcal 67545kcal 68496kcal 69448kcal 70399kcal 71350kcal 72302kcal 73253kcal 74204kcal 75156kcal 76107kcal 77058kcal 78010kcal 78961kcal 79913kcal 80864kcal 81815kcal 82767kcal 83718kcal 84669kcal 85621kcal 86572kcal 87523kcal 88475kcal 89426kcal 90377kcal 91329kcal 92280kcal 93231kcal 94183kcal 95134kcal 96085kcal 97037kcal 97988kcal 98939kcal 99891kcal 100842kcal 101793kcal 102745kcal 103696kcal 104648kcal 105599kcal 106550kcal 107502kcal 108453kcal 109404kcal 110356kcal 111307kcal 112258kcal 113210kcal 114161kcal 115112kcal 116064kcal 117015kcal 117966kcal 118918kcal 119869kcal 120820kcal 121772kcal 122723kcal 123674kcal 124626kcal 125577kcal 126528kcal 127480kcal 128431kcal 129382kcal 130334kcal 131285kcal 132237kcal 133188kcal 134139kcal 135091kcal 136042kcal 136993kcal 137945kcal 138896kcal 139847kcal 140799kcal 141750kcal 142701kcal
水泳
(速め:全般)		 28217kcal 29024kcal 29830kcal 30636kcal 31442kcal 32249kcal 33055kcal 33861kcal 34667kcal 35473kcal 36280kcal 37086kcal 37892kcal 38698kcal 39505kcal 40311kcal 41117kcal 41923kcal 42729kcal 43536kcal 44342kcal 45148kcal 45954kcal 46761kcal 47567kcal 48373kcal 49179kcal 49985kcal 50792kcal 51598kcal 52404kcal 53210kcal 54017kcal 54823kcal 55629kcal 56435kcal 57241kcal 58048kcal 58854kcal 59660kcal 60466kcal 61273kcal 62079kcal 62885kcal 63691kcal 64498kcal 65304kcal 66110kcal 66916kcal 67722kcal 68529kcal 69335kcal 70141kcal 70947kcal 71754kcal 72560kcal 73366kcal 74172kcal 74978kcal 75785kcal 76591kcal 77397kcal 78203kcal 79010kcal 79816kcal 80622kcal 81428kcal 82234kcal 83041kcal 83847kcal 84653kcal 85459kcal 86266kcal 87072kcal 87878kcal 88684kcal 89490kcal 90297kcal 91103kcal 91909kcal 92715kcal 93522kcal 94328kcal 95134kcal 95940kcal 96747kcal 97553kcal 98359kcal 99165kcal 99971kcal 100778kcal 101584kcal 102390kcal 103196kcal 104003kcal 104809kcal 105615kcal 106421kcal 107227kcal 108034kcal 108840kcal 109646kcal 110452kcal 111259kcal 112065kcal 112871kcal 113677kcal 114483kcal 115290kcal 116096kcal 116902kcal 117708kcal 118515kcal 119321kcal 120127kcal 120933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28217kcal 29024kcal 29830kcal 30636kcal 31442kcal 32249kcal 33055kcal 33861kcal 34667kcal 35473kcal 36280kcal 37086kcal 37892kcal 38698kcal 39505kcal 40311kcal 41117kcal 41923kcal 42729kcal 43536kcal 44342kcal 45148kcal 45954kcal 46761kcal 47567kcal 48373kcal 49179kcal 49985kcal 50792kcal 51598kcal 52404kcal 53210kcal 54017kcal 54823kcal 55629kcal 56435kcal 57241kcal 58048kcal 58854kcal 59660kcal 60466kcal 61273kcal 62079kcal 62885kcal 63691kcal 64498kcal 65304kcal 66110kcal 66916kcal 67722kcal 68529kcal 69335kcal 70141kcal 70947kcal 71754kcal 72560kcal 73366kcal 74172kcal 74978kcal 75785kcal 76591kcal 77397kcal 78203kcal 79010kcal 79816kcal 80622kcal 81428kcal 82234kcal 83041kcal 83847kcal 84653kcal 85459kcal 86266kcal 87072kcal 87878kcal 88684kcal 89490kcal 90297kcal 91103kcal 91909kcal 92715kcal 93522kcal 94328kcal 95134kcal 95940kcal 96747kcal 97553kcal 98359kcal 99165kcal 99971kcal 100778kcal 101584kcal 102390kcal 103196kcal 104003kcal 104809kcal 105615kcal 106421kcal 107227kcal 108034kcal 108840kcal 109646kcal 110452kcal 111259kcal 112065kcal 112871kcal 113677kcal 114483kcal 115290kcal 116096kcal 116902kcal 117708kcal 118515kcal 119321kcal 120127kcal 120933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28217kcal 29024kcal 29830kcal 30636kcal 31442kcal 32249kcal 33055kcal 33861kcal 34667kcal 35473kcal 36280kcal 37086kcal 37892kcal 38698kcal 39505kcal 40311kcal 41117kcal 41923kcal 42729kcal 43536kcal 44342kcal 45148kcal 45954kcal 46761kcal 47567kcal 48373kcal 49179kcal 49985kcal 50792kcal 51598kcal 52404kcal 53210kcal 54017kcal 54823kcal 55629kcal 56435kcal 57241kcal 58048kcal 58854kcal 59660kcal 60466kcal 61273kcal 62079kcal 62885kcal 63691kcal 64498kcal 65304kcal 66110kcal 66916kcal 67722kcal 68529kcal 69335kcal 70141kcal 70947kcal 71754kcal 72560kcal 73366kcal 74172kcal 74978kcal 75785kcal 76591kcal 77397kcal 78203kcal 79010kcal 79816kcal 80622kcal 81428kcal 82234kcal 83041kcal 83847kcal 84653kcal 85459kcal 86266kcal 87072kcal 87878kcal 88684kcal 89490kcal 90297kcal 91103kcal 91909kcal 92715kcal 93522kcal 94328kcal 95134kcal 95940kcal 96747kcal 97553kcal 98359kcal 99165kcal 99971kcal 100778kcal 101584kcal 102390kcal 103196kcal 104003kcal 104809kcal 105615kcal 106421kcal 107227kcal 108034kcal 108840kcal 109646kcal 110452kcal 111259kcal 112065kcal 112871kcal 113677kcal 114483kcal 115290kcal 116096kcal 116902kcal 117708kcal 118515kcal 119321kcal 120127kcal 120933kcal
ダンス
激しい		 25396kcal 26121kcal 26847kcal 27572kcal 28298kcal 29024kcal 29749kcal 30475kcal 31200kcal 31926kcal 32652kcal 33377kcal 34103kcal 34828kcal 35554kcal 36280kcal 37005kcal 37731kcal 38456kcal 39182kcal 39908kcal 40633kcal 41359kcal 42084kcal 42810kcal 43536kcal 44261kcal 44987kcal 45712kcal 46438kcal 47164kcal 47889kcal 48615kcal 49340kcal 50066kcal 50792kcal 51517kcal 52243kcal 52968kcal 53694kcal 54420kcal 55145kcal 55871kcal 56596kcal 57322kcal 58048kcal 58773kcal 59499kcal 60225kcal 60950kcal 61676kcal 62401kcal 63127kcal 63853kcal 64578kcal 65304kcal 66029kcal 66755kcal 67481kcal 68206kcal 68932kcal 69657kcal 70383kcal 71109kcal 71834kcal 72560kcal 73285kcal 74011kcal 74737kcal 75462kcal 76188kcal 76913kcal 77639kcal 78365kcal 79090kcal 79816kcal 80541kcal 81267kcal 81993kcal 82718kcal 83444kcal 84169kcal 84895kcal 85621kcal 86346kcal 87072kcal 87797kcal 88523kcal 89249kcal 89974kcal 90700kcal 91425kcal 92151kcal 92877kcal 93602kcal 94328kcal 95053kcal 95779kcal 96505kcal 97230kcal 97956kcal 98681kcal 99407kcal 100133kcal 100858kcal 101584kcal 102309kcal 103035kcal 103761kcal 104486kcal 105212kcal 105937kcal 106663kcal 107389kcal 108114kcal 108840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24831kcal 25541kcal 26250kcal 26960kcal 27669kcal 28379kcal 29088kcal 29798kcal 30507kcal 31217kcal 31926kcal 32635kcal 33345kcal 34054kcal 34764kcal 35473kcal 36183kcal 36892kcal 37602kcal 38311kcal 39021kcal 39730kcal 40440kcal 41149kcal 41859kcal 42568kcal 43278kcal 43987kcal 44697kcal 45406kcal 46116kcal 46825kcal 47535kcal 48244kcal 48953kcal 49663kcal 50372kcal 51082kcal 51791kcal 52501kcal 53210kcal 53920kcal 54629kcal 55339kcal 56048kcal 56758kcal 57467kcal 58177kcal 58886kcal 59596kcal 60305kcal 61015kcal 61724kcal 62434kcal 63143kcal 63853kcal 64562kcal 65271kcal 65981kcal 66690kcal 67400kcal 68109kcal 68819kcal 69528kcal 70238kcal 70947kcal 71657kcal 72366kcal 73076kcal 73785kcal 74495kcal 75204kcal 75914kcal 76623kcal 77333kcal 78042kcal 78752kcal 79461kcal 80171kcal 80880kcal 81589kcal 82299kcal 83008kcal 83718kcal 84427kcal 85137kcal 85846kcal 86556kcal 87265kcal 87975kcal 88684kcal 89394kcal 90103kcal 90813kcal 91522kcal 92232kcal 92941kcal 93651kcal 94360kcal 95070kcal 95779kcal 96489kcal 97198kcal 97907kcal 98617kcal 99326kcal 100036kcal 100745kcal 101455kcal 102164kcal 102874kcal 103583kcal 104293kcal 105002kcal 105712kcal 106421kcal
水泳
(普通:全般)		 23420kcal 24090kcal 24759kcal 25428kcal 26097kcal 26766kcal 27435kcal 28105kcal 28774kcal 29443kcal 30112kcal 30781kcal 31450kcal 32120kcal 32789kcal 33458kcal 34127kcal 34796kcal 35465kcal 36135kcal 36804kcal 37473kcal 38142kcal 38811kcal 39480kcal 40150kcal 40819kcal 41488kcal 42157kcal 42826kcal 43495kcal 44165kcal 44834kcal 45503kcal 46172kcal 46841kcal 47510kcal 48180kcal 48849kcal 49518kcal 50187kcal 50856kcal 51525kcal 52195kcal 52864kcal 53533kcal 54202kcal 54871kcal 55540kcal 56210kcal 56879kcal 57548kcal 58217kcal 58886kcal 59555kcal 60225kcal 60894kcal 61563kcal 62232kcal 62901kcal 63570kcal 64240kcal 64909kcal 65578kcal 66247kcal 66916kcal 67585kcal 68255kcal 68924kcal 69593kcal 70262kcal 70931kcal 71600kcal 72270kcal 72939kcal 73608kcal 74277kcal 74946kcal 75615kcal 76285kcal 76954kcal 77623kcal 78292kcal 78961kcal 79630kcal 80300kcal 80969kcal 81638kcal 82307kcal 82976kcal 83645kcal 84315kcal 84984kcal 85653kcal 86322kcal 86991kcal 87660kcal 88330kcal 88999kcal 89668kcal 90337kcal 91006kcal 91675kcal 92345kcal 93014kcal 93683kcal 94352kcal 95021kcal 95690kcal 96360kcal 97029kcal 97698kcal 98367kcal 99036kcal 99705kcal 100375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22574kcal 23219kcal 23864kcal 24509kcal 25154kcal 25799kcal 26444kcal 27089kcal 27734kcal 28379kcal 29024kcal 29669kcal 30314kcal 30959kcal 31604kcal 32249kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34828kcal 35473kcal 36118kcal 36763kcal 37408kcal 38053kcal 38698kcal 39343kcal 39988kcal 40633kcal 41278kcal 41923kcal 42568kcal 43213kcal 43858kcal 44503kcal 45148kcal 45793kcal 46438kcal 47083kcal 47728kcal 48373kcal 49018kcal 49663kcal 50308kcal 50953kcal 51598kcal 52243kcal 52888kcal 53533kcal 54178kcal 54823kcal 55468kcal 56113kcal 56758kcal 57403kcal 58048kcal 58693kcal 59338kcal 59983kcal 60628kcal 61273kcal 61918kcal 62563kcal 63208kcal 63853kcal 64498kcal 65142kcal 65787kcal 66432kcal 67077kcal 67722kcal 68367kcal 69012kcal 69657kcal 70302kcal 70947kcal 71592kcal 72237kcal 72882kcal 73527kcal 74172kcal 74817kcal 75462kcal 76107kcal 76752kcal 77397kcal 78042kcal 78687kcal 79332kcal 79977kcal 80622kcal 81267kcal 81912kcal 82557kcal 83202kcal 83847kcal 84492kcal 85137kcal 85782kcal 86427kcal 87072kcal 87717kcal 88362kcal 89007kcal 89652kcal 90297kcal 90942kcal 91587kcal 92232kcal 92877kcal 93522kcal 94167kcal 94812kcal 95457kcal 96102kcal 96747kcal
山登り 22574kcal 23219kcal 23864kcal 24509kcal 25154kcal 25799kcal 26444kcal 27089kcal 27734kcal 28379kcal 29024kcal 29669kcal 30314kcal 30959kcal 31604kcal 32249kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34828kcal 35473kcal 36118kcal 36763kcal 37408kcal 38053kcal 38698kcal 39343kcal 39988kcal 40633kcal 41278kcal 41923kcal 42568kcal 43213kcal 43858kcal 44503kcal 45148kcal 45793kcal 46438kcal 47083kcal 47728kcal 48373kcal 49018kcal 49663kcal 50308kcal 50953kcal 51598kcal 52243kcal 52888kcal 53533kcal 54178kcal 54823kcal 55468kcal 56113kcal 56758kcal 57403kcal 58048kcal 58693kcal 59338kcal 59983kcal 60628kcal 61273kcal 61918kcal 62563kcal 63208kcal 63853kcal 64498kcal 65142kcal 65787kcal 66432kcal 67077kcal 67722kcal 68367kcal 69012kcal 69657kcal 70302kcal 70947kcal 71592kcal 72237kcal 72882kcal 73527kcal 74172kcal 74817kcal 75462kcal 76107kcal 76752kcal 77397kcal 78042kcal 78687kcal 79332kcal 79977kcal 80622kcal 81267kcal 81912kcal 82557kcal 83202kcal 83847kcal 84492kcal 85137kcal 85782kcal 86427kcal 87072kcal 87717kcal 88362kcal 89007kcal 89652kcal 90297kcal 90942kcal 91587kcal 92232kcal 92877kcal 93522kcal 94167kcal 94812kcal 95457kcal 96102kcal 96747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22574kcal 23219kcal 23864kcal 24509kcal 25154kcal 25799kcal 26444kcal 27089kcal 27734kcal 28379kcal 29024kcal 29669kcal 30314kcal 30959kcal 31604kcal 32249kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34828kcal 35473kcal 36118kcal 36763kcal 37408kcal 38053kcal 38698kcal 39343kcal 39988kcal 40633kcal 41278kcal 41923kcal 42568kcal 43213kcal 43858kcal 44503kcal 45148kcal 45793kcal 46438kcal 47083kcal 47728kcal 48373kcal 49018kcal 49663kcal 50308kcal 50953kcal 51598kcal 52243kcal 52888kcal 53533kcal 54178kcal 54823kcal 55468kcal 56113kcal 56758kcal 57403kcal 58048kcal 58693kcal 59338kcal 59983kcal 60628kcal 61273kcal 61918kcal 62563kcal 63208kcal 63853kcal 64498kcal 65142kcal 65787kcal 66432kcal 67077kcal 67722kcal 68367kcal 69012kcal 69657kcal 70302kcal 70947kcal 71592kcal 72237kcal 72882kcal 73527kcal 74172kcal 74817kcal 75462kcal 76107kcal 76752kcal 77397kcal 78042kcal 78687kcal 79332kcal 79977kcal 80622kcal 81267kcal 81912kcal 82557kcal 83202kcal 83847kcal 84492kcal 85137kcal 85782kcal 86427kcal 87072kcal 87717kcal 88362kcal 89007kcal 89652kcal 90297kcal 90942kcal 91587kcal 92232kcal 92877kcal 93522kcal 94167kcal 94812kcal 95457kcal 96102kcal 96747kcal
HIIT
ジャンプあり		 22574kcal 23219kcal 23864kcal 24509kcal 25154kcal 25799kcal 26444kcal 27089kcal 27734kcal 28379kcal 29024kcal 29669kcal 30314kcal 30959kcal 31604kcal 32249kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34828kcal 35473kcal 36118kcal 36763kcal 37408kcal 38053kcal 38698kcal 39343kcal 39988kcal 40633kcal 41278kcal 41923kcal 42568kcal 43213kcal 43858kcal 44503kcal 45148kcal 45793kcal 46438kcal 47083kcal 47728kcal 48373kcal 49018kcal 49663kcal 50308kcal 50953kcal 51598kcal 52243kcal 52888kcal 53533kcal 54178kcal 54823kcal 55468kcal 56113kcal 56758kcal 57403kcal 58048kcal 58693kcal 59338kcal 59983kcal 60628kcal 61273kcal 61918kcal 62563kcal 63208kcal 63853kcal 64498kcal 65142kcal 65787kcal 66432kcal 67077kcal 67722kcal 68367kcal 69012kcal 69657kcal 70302kcal 70947kcal 71592kcal 72237kcal 72882kcal 73527kcal 74172kcal 74817kcal 75462kcal 76107kcal 76752kcal 77397kcal 78042kcal 78687kcal 79332kcal 79977kcal 80622kcal 81267kcal 81912kcal 82557kcal 83202kcal 83847kcal 84492kcal 85137kcal 85782kcal 86427kcal 87072kcal 87717kcal 88362kcal 89007kcal 89652kcal 90297kcal 90942kcal 91587kcal 92232kcal 92877kcal 93522kcal 94167kcal 94812kcal 95457kcal 96102kcal 96747kcal
ダンス
普通		 20599kcal 21187kcal 21776kcal 22364kcal 22953kcal 23541kcal 24130kcal 24718kcal 25307kcal 25895kcal 26484kcal 27073kcal 27661kcal 28250kcal 28838kcal 29427kcal 30015kcal 30604kcal 31192kcal 31781kcal 32369kcal 32958kcal 33547kcal 34135kcal 34724kcal 35312kcal 35901kcal 36489kcal 37078kcal 37666kcal 38255kcal 38843kcal 39432kcal 40021kcal 40609kcal 41198kcal 41786kcal 42375kcal 42963kcal 43552kcal 44140kcal 44729kcal 45317kcal 45906kcal 46494kcal 47083kcal 47672kcal 48260kcal 48849kcal 49437kcal 50026kcal 50614kcal 51203kcal 51791kcal 52380kcal 52968kcal 53557kcal 54146kcal 54734kcal 55323kcal 55911kcal 56500kcal 57088kcal 57677kcal 58265kcal 58854kcal 59442kcal 60031kcal 60620kcal 61208kcal 61797kcal 62385kcal 62974kcal 63562kcal 64151kcal 64739kcal 65328kcal 65916kcal 66505kcal 67094kcal 67682kcal 68271kcal 68859kcal 69448kcal 70036kcal 70625kcal 71213kcal 71802kcal 72390kcal 72979kcal 73568kcal 74156kcal 74745kcal 75333kcal 75922kcal 76510kcal 77099kcal 77687kcal 78276kcal 78864kcal 79453kcal 80042kcal 80630kcal 81219kcal 81807kcal 82396kcal 82984kcal 83573kcal 84161kcal 84750kcal 85338kcal 85927kcal 86516kcal 87104kcal 87693kcal 88281kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16930kcal 17414kcal 17898kcal 18381kcal 18865kcal 19349kcal 19833kcal 20316kcal 20800kcal 21284kcal 21768kcal 22251kcal 22735kcal 23219kcal 23703kcal 24186kcal 24670kcal 25154kcal 25637kcal 26121kcal 26605kcal 27089kcal 27572kcal 28056kcal 28540kcal 29024kcal 29507kcal 29991kcal 30475kcal 30959kcal 31442kcal 31926kcal 32410kcal 32893kcal 33377kcal 33861kcal 34345kcal 34828kcal 35312kcal 35796kcal 36280kcal 36763kcal 37247kcal 37731kcal 38215kcal 38698kcal 39182kcal 39666kcal 40150kcal 40633kcal 41117kcal 41601kcal 42084kcal 42568kcal 43052kcal 43536kcal 44019kcal 44503kcal 44987kcal 45471kcal 45954kcal 46438kcal 46922kcal 47406kcal 47889kcal 48373kcal 48857kcal 49340kcal 49824kcal 50308kcal 50792kcal 51275kcal 51759kcal 52243kcal 52727kcal 53210kcal 53694kcal 54178kcal 54662kcal 55145kcal 55629kcal 56113kcal 56596kcal 57080kcal 57564kcal 58048kcal 58531kcal 59015kcal 59499kcal 59983kcal 60466kcal 60950kcal 61434kcal 61918kcal 62401kcal 62885kcal 63369kcal 63853kcal 64336kcal 64820kcal 65304kcal 65787kcal 66271kcal 66755kcal 67239kcal 67722kcal 68206kcal 68690kcal 69174kcal 69657kcal 70141kcal 70625kcal 71109kcal 71592kcal 72076kcal 72560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16930kcal 17414kcal 17898kcal 18381kcal 18865kcal 19349kcal 19833kcal 20316kcal 20800kcal 21284kcal 21768kcal 22251kcal 22735kcal 23219kcal 23703kcal 24186kcal 24670kcal 25154kcal 25637kcal 26121kcal 26605kcal 27089kcal 27572kcal 28056kcal 28540kcal 29024kcal 29507kcal 29991kcal 30475kcal 30959kcal 31442kcal 31926kcal 32410kcal 32893kcal 33377kcal 33861kcal 34345kcal 34828kcal 35312kcal 35796kcal 36280kcal 36763kcal 37247kcal 37731kcal 38215kcal 38698kcal 39182kcal 39666kcal 40150kcal 40633kcal 41117kcal 41601kcal 42084kcal 42568kcal 43052kcal 43536kcal 44019kcal 44503kcal 44987kcal 45471kcal 45954kcal 46438kcal 46922kcal 47406kcal 47889kcal 48373kcal 48857kcal 49340kcal 49824kcal 50308kcal 50792kcal 51275kcal 51759kcal 52243kcal 52727kcal 53210kcal 53694kcal 54178kcal 54662kcal 55145kcal 55629kcal 56113kcal 56596kcal 57080kcal 57564kcal 58048kcal 58531kcal 59015kcal 59499kcal 59983kcal 60466kcal 60950kcal 61434kcal 61918kcal 62401kcal 62885kcal 63369kcal 63853kcal 64336kcal 64820kcal 65304kcal 65787kcal 66271kcal 66755kcal 67239kcal 67722kcal 68206kcal 68690kcal 69174kcal 69657kcal 70141kcal 70625kcal 71109kcal 71592kcal 72076kcal 72560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14955kcal 15382kcal 15810kcal 16237kcal 16664kcal 17091kcal 17519kcal 17946kcal 18373kcal 18801kcal 19228kcal 19655kcal 20083kcal 20510kcal 20937kcal 21364kcal 21792kcal 22219kcal 22646kcal 23074kcal 23501kcal 23928kcal 24356kcal 24783kcal 25210kcal 25637kcal 26065kcal 26492kcal 26919kcal 27347kcal 27774kcal 28201kcal 28629kcal 29056kcal 29483kcal 29910kcal 30338kcal 30765kcal 31192kcal 31620kcal 32047kcal 32474kcal 32902kcal 33329kcal 33756kcal 34183kcal 34611kcal 35038kcal 35465kcal 35893kcal 36320kcal 36747kcal 37175kcal 37602kcal 38029kcal 38456kcal 38884kcal 39311kcal 39738kcal 40166kcal 40593kcal 41020kcal 41448kcal 41875kcal 42302kcal 42729kcal 43157kcal 43584kcal 44011kcal 44439kcal 44866kcal 45293kcal 45721kcal 46148kcal 46575kcal 47002kcal 47430kcal 47857kcal 48284kcal 48712kcal 49139kcal 49566kcal 49994kcal 50421kcal 50848kcal 51275kcal 51703kcal 52130kcal 52557kcal 52985kcal 53412kcal 53839kcal 54267kcal 54694kcal 55121kcal 55548kcal 55976kcal 56403kcal 56830kcal 57258kcal 57685kcal 58112kcal 58539kcal 58967kcal 59394kcal 59821kcal 60249kcal 60676kcal 61103kcal 61531kcal 61958kcal 62385kcal 62812kcal 63240kcal 63667kcal 64094kcal
踏み台昇降 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17736kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21364kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24992kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28620kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31845kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35473kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39101kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42729kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45954kcal 46357kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49582kcal 49985kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53210kcal 53613kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56838kcal 57241kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60063kcal 60466kcal
HIIT
ジャンプなし		 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17736kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21364kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24992kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28620kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31845kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35473kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39101kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42729kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45954kcal 46357kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49582kcal 49985kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53210kcal 53613kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56838kcal 57241kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60063kcal 60466kcal
ダンス
ゆっくり		 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17736kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21364kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24992kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28620kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31845kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35473kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39101kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42729kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45954kcal 46357kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49582kcal 49985kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53210kcal 53613kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56838kcal 57241kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60063kcal 60466kcal
筋トレ
スクワット		 14108kcal 14512kcal 14915kcal 15318kcal 15721kcal 16124kcal 16527kcal 16930kcal 17333kcal 17736kcal 18140kcal 18543kcal 18946kcal 19349kcal 19752kcal 20155kcal 20558kcal 20961kcal 21364kcal 21768kcal 22171kcal 22574kcal 22977kcal 23380kcal 23783kcal 24186kcal 24589kcal 24992kcal 25396kcal 25799kcal 26202kcal 26605kcal 27008kcal 27411kcal 27814kcal 28217kcal 28620kcal 29024kcal 29427kcal 29830kcal 30233kcal 30636kcal 31039kcal 31442kcal 31845kcal 32249kcal 32652kcal 33055kcal 33458kcal 33861kcal 34264kcal 34667kcal 35070kcal 35473kcal 35877kcal 36280kcal 36683kcal 37086kcal 37489kcal 37892kcal 38295kcal 38698kcal 39101kcal 39505kcal 39908kcal 40311kcal 40714kcal 41117kcal 41520kcal 41923kcal 42326kcal 42729kcal 43133kcal 43536kcal 43939kcal 44342kcal 44745kcal 45148kcal 45551kcal 45954kcal 46357kcal 46761kcal 47164kcal 47567kcal 47970kcal 48373kcal 48776kcal 49179kcal 49582kcal 49985kcal 50389kcal 50792kcal 51195kcal 51598kcal 52001kcal 52404kcal 52807kcal 53210kcal 53613kcal 54017kcal 54420kcal 54823kcal 55226kcal 55629kcal 56032kcal 56435kcal 56838kcal 57241kcal 57645kcal 58048kcal 58451kcal 58854kcal 59257kcal 59660kcal 60063kcal 60466kcal
部屋の片づけ全般 13544kcal 13931kcal 14318kcal 14705kcal 15092kcal 15479kcal 15866kcal 16253kcal 16640kcal 17027kcal 17414kcal 17801kcal 18188kcal 18575kcal 18962kcal 19349kcal 19736kcal 20123kcal 20510kcal 20897kcal 21284kcal 21671kcal 22058kcal 22445kcal 22832kcal 23219kcal 23606kcal 23993kcal 24380kcal 24767kcal 25154kcal 25541kcal 25928kcal 26315kcal 26702kcal 27089kcal 27476kcal 27863kcal 28250kcal 28637kcal 29024kcal 29411kcal 29798kcal 30185kcal 30572kcal 30959kcal 31346kcal 31733kcal 32120kcal 32506kcal 32893kcal 33280kcal 33667kcal 34054kcal 34441kcal 34828kcal 35215kcal 35602kcal 35989kcal 36376kcal 36763kcal 37150kcal 37537kcal 37924kcal 38311kcal 38698kcal 39085kcal 39472kcal 39859kcal 40246kcal 40633kcal 41020kcal 41407kcal 41794kcal 42181kcal 42568kcal 42955kcal 43342kcal 43729kcal 44116kcal 44503kcal 44890kcal 45277kcal 45664kcal 46051kcal 46438kcal 46825kcal 47212kcal 47599kcal 47986kcal 48373kcal 48760kcal 49147kcal 49534kcal 49921kcal 50308kcal 50695kcal 51082kcal 51469kcal 51856kcal 52243kcal 52630kcal 53017kcal 53404kcal 53791kcal 54178kcal 54565kcal 54952kcal 55339kcal 55726kcal 56113kcal 56500kcal 56887kcal 57274kcal 57661kcal 58048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12698kcal 13060kcal 13423kcal 13786kcal 14149kcal 14512kcal 14874kcal 15237kcal 15600kcal 15963kcal 16326kcal 16688kcal 17051kcal 17414kcal 17777kcal 18140kcal 18502kcal 18865kcal 19228kcal 19591kcal 19954kcal 20316kcal 20679kcal 21042kcal 21405kcal 21768kcal 22130kcal 22493kcal 22856kcal 23219kcal 23582kcal 23944kcal 24307kcal 24670kcal 25033kcal 25396kcal 25758kcal 26121kcal 26484kcal 26847kcal 27210kcal 27572kcal 27935kcal 28298kcal 28661kcal 29024kcal 29386kcal 29749kcal 30112kcal 30475kcal 30838kcal 31200kcal 31563kcal 31926kcal 32289kcal 32652kcal 33014kcal 33377kcal 33740kcal 34103kcal 34466kcal 34828kcal 35191kcal 35554kcal 35917kcal 36280kcal 36642kcal 37005kcal 37368kcal 37731kcal 38094kcal 38456kcal 38819kcal 39182kcal 39545kcal 39908kcal 40270kcal 40633kcal 40996kcal 41359kcal 41722kcal 42084kcal 42447kcal 42810kcal 43173kcal 43536kcal 43898kcal 44261kcal 44624kcal 44987kcal 45350kcal 45712kcal 46075kcal 46438kcal 46801kcal 47164kcal 47526kcal 47889kcal 48252kcal 48615kcal 48978kcal 49340kcal 49703kcal 50066kcal 50429kcal 50792kcal 51154kcal 51517kcal 51880kcal 52243kcal 52606kcal 52968kcal 53331kcal 53694kcal 54057kcal 54420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12133kcal 12480kcal 12827kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23574kcal 23920kcal 24267kcal 24614kcal 24960kcal 25307kcal 25654kcal 26000kcal 26347kcal 26694kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35361kcal 35707kcal 36054kcal 36401kcal 36747kcal 37094kcal 37441kcal 37787kcal 38134kcal 38481kcal 38827kcal 39174kcal 39521kcal 39867kcal 40214kcal 40561kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46108kcal 46454kcal 46801kcal 47148kcal 47494kcal 47841kcal 48188kcal 48534kcal 48881kcal 49228kcal 49574kcal 49921kcal 50268kcal 50614kcal 50961kcal 51308kcal 51654kcal 52001kcal
ヨガ
パワー		 11287kcal 11609kcal 11932kcal 12254kcal 12577kcal 12899kcal 13222kcal 13544kcal 13867kcal 14189kcal 14512kcal 14834kcal 15157kcal 15479kcal 15802kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17414kcal 17736kcal 18059kcal 18381kcal 18704kcal 19026kcal 19349kcal 19671kcal 19994kcal 20316kcal 20639kcal 20961kcal 21284kcal 21606kcal 21929kcal 22251kcal 22574kcal 22896kcal 23219kcal 23541kcal 23864kcal 24186kcal 24509kcal 24831kcal 25154kcal 25476kcal 25799kcal 26121kcal 26444kcal 26766kcal 27089kcal 27411kcal 27734kcal 28056kcal 28379kcal 28701kcal 29024kcal 29346kcal 29669kcal 29991kcal 30314kcal 30636kcal 30959kcal 31281kcal 31604kcal 31926kcal 32249kcal 32571kcal 32893kcal 33216kcal 33538kcal 33861kcal 34183kcal 34506kcal 34828kcal 35151kcal 35473kcal 35796kcal 36118kcal 36441kcal 36763kcal 37086kcal 37408kcal 37731kcal 38053kcal 38376kcal 38698kcal 39021kcal 39343kcal 39666kcal 39988kcal 40311kcal 40633kcal 40956kcal 41278kcal 41601kcal 41923kcal 42246kcal 42568kcal 42891kcal 43213kcal 43536kcal 43858kcal 44181kcal 44503kcal 44826kcal 45148kcal 45471kcal 45793kcal 46116kcal 46438kcal 46761kcal 47083kcal 47406kcal 47728kcal 48051kcal 48373kcal
筋トレ
腹筋運動		 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19301kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22671kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26041kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29411kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31862kcal 32168kcal 32474kcal 32781kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35232kcal 35538kcal 35844kcal 36151kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38602kcal 38908kcal 39214kcal 39521kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41972kcal 42278kcal 42584kcal 42891kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45342kcal 45648kcal 45954kcal
筋トレ
背筋運動		 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19301kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22671kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26041kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29411kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31862kcal 32168kcal 32474kcal 32781kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35232kcal 35538kcal 35844kcal 36151kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38602kcal 38908kcal 39214kcal 39521kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41972kcal 42278kcal 42584kcal 42891kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45342kcal 45648kcal 45954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19301kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22671kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26041kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29411kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31862kcal 32168kcal 32474kcal 32781kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35232kcal 35538kcal 35844kcal 36151kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38602kcal 38908kcal 39214kcal 39521kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41972kcal 42278kcal 42584kcal 42891kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45342kcal 45648kcal 45954kcal
筋トレ
懸垂		 10722kcal 11029kcal 11335kcal 11641kcal 11948kcal 12254kcal 12560kcal 12867kcal 13173kcal 13480kcal 13786kcal 14092kcal 14399kcal 14705kcal 15011kcal 15318kcal 15624kcal 15931kcal 16237kcal 16543kcal 16850kcal 17156kcal 17462kcal 17769kcal 18075kcal 18381kcal 18688kcal 18994kcal 19301kcal 19607kcal 19913kcal 20220kcal 20526kcal 20832kcal 21139kcal 21445kcal 21751kcal 22058kcal 22364kcal 22671kcal 22977kcal 23283kcal 23590kcal 23896kcal 24202kcal 24509kcal 24815kcal 25121kcal 25428kcal 25734kcal 26041kcal 26347kcal 26653kcal 26960kcal 27266kcal 27572kcal 27879kcal 28185kcal 28491kcal 28798kcal 29104kcal 29411kcal 29717kcal 30023kcal 30330kcal 30636kcal 30942kcal 31249kcal 31555kcal 31862kcal 32168kcal 32474kcal 32781kcal 33087kcal 33393kcal 33700kcal 34006kcal 34312kcal 34619kcal 34925kcal 35232kcal 35538kcal 35844kcal 36151kcal 36457kcal 36763kcal 37070kcal 37376kcal 37682kcal 37989kcal 38295kcal 38602kcal 38908kcal 39214kcal 39521kcal 39827kcal 40133kcal 40440kcal 40746kcal 41052kcal 41359kcal 41665kcal 41972kcal 42278kcal 42584kcal 42891kcal 43197kcal 43503kcal 43810kcal 44116kcal 44422kcal 44729kcal 45035kcal 45342kcal 45648kcal 45954kcal
トランポリン
ゆっくり		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12133kcal 12415kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13544kcal 13826kcal 14108kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15237kcal 15519kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16648kcal 16930kcal 17212kcal 17495kcal 17777kcal 18059kcal 18341kcal 18623kcal 18905kcal 19188kcal 19470kcal 19752kcal 20034kcal 20316kcal 20599kcal 20881kcal 21163kcal 21445kcal 21727kcal 22009kcal 22292kcal 22574kcal 22856kcal 23138kcal 23420kcal 23703kcal 23985kcal 24267kcal 24549kcal 24831kcal 25113kcal 25396kcal 25678kcal 25960kcal 26242kcal 26524kcal 26806kcal 27089kcal 27371kcal 27653kcal 27935kcal 28217kcal 28500kcal 28782kcal 29064kcal 29346kcal 29628kcal 29910kcal 30193kcal 30475kcal 30757kcal 31039kcal 31321kcal 31604kcal 31886kcal 32168kcal 32450kcal 32732kcal 33014kcal 33297kcal 33579kcal 33861kcal 34143kcal 34425kcal 34707kcal 34990kcal 35272kcal 35554kcal 35836kcal 36118kcal 36401kcal 36683kcal 36965kcal 37247kcal 37529kcal 37811kcal 38094kcal 38376kcal 38658kcal 38940kcal 39222kcal 39505kcal 39787kcal 40069kcal 40351kcal 40633kcal 40915kcal 41198kcal 41480kcal 41762kcal 42044kcal 42326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12133kcal 12415kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13544kcal 13826kcal 14108kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15237kcal 15519kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16648kcal 16930kcal 17212kcal 17495kcal 17777kcal 18059kcal 18341kcal 18623kcal 18905kcal 19188kcal 19470kcal 19752kcal 20034kcal 20316kcal 20599kcal 20881kcal 21163kcal 21445kcal 21727kcal 22009kcal 22292kcal 22574kcal 22856kcal 23138kcal 23420kcal 23703kcal 23985kcal 24267kcal 24549kcal 24831kcal 25113kcal 25396kcal 25678kcal 25960kcal 26242kcal 26524kcal 26806kcal 27089kcal 27371kcal 27653kcal 27935kcal 28217kcal 28500kcal 28782kcal 29064kcal 29346kcal 29628kcal 29910kcal 30193kcal 30475kcal 30757kcal 31039kcal 31321kcal 31604kcal 31886kcal 32168kcal 32450kcal 32732kcal 33014kcal 33297kcal 33579kcal 33861kcal 34143kcal 34425kcal 34707kcal 34990kcal 35272kcal 35554kcal 35836kcal 36118kcal 36401kcal 36683kcal 36965kcal 37247kcal 37529kcal 37811kcal 38094kcal 38376kcal 38658kcal 38940kcal 39222kcal 39505kcal 39787kcal 40069kcal 40351kcal 40633kcal 40915kcal 41198kcal 41480kcal 41762kcal 42044kcal 42326kcal
料理全般 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12133kcal 12415kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13544kcal 13826kcal 14108kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15237kcal 15519kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16648kcal 16930kcal 17212kcal 17495kcal 17777kcal 18059kcal 18341kcal 18623kcal 18905kcal 19188kcal 19470kcal 19752kcal 20034kcal 20316kcal 20599kcal 20881kcal 21163kcal 21445kcal 21727kcal 22009kcal 22292kcal 22574kcal 22856kcal 23138kcal 23420kcal 23703kcal 23985kcal 24267kcal 24549kcal 24831kcal 25113kcal 25396kcal 25678kcal 25960kcal 26242kcal 26524kcal 26806kcal 27089kcal 27371kcal 27653kcal 27935kcal 28217kcal 28500kcal 28782kcal 29064kcal 29346kcal 29628kcal 29910kcal 30193kcal 30475kcal 30757kcal 31039kcal 31321kcal 31604kcal 31886kcal 32168kcal 32450kcal 32732kcal 33014kcal 33297kcal 33579kcal 33861kcal 34143kcal 34425kcal 34707kcal 34990kcal 35272kcal 35554kcal 35836kcal 36118kcal 36401kcal 36683kcal 36965kcal 37247kcal 37529kcal 37811kcal 38094kcal 38376kcal 38658kcal 38940kcal 39222kcal 39505kcal 39787kcal 40069kcal 40351kcal 40633kcal 40915kcal 41198kcal 41480kcal 41762kcal 42044kcal 42326kcal
掃除機をかける 9311kcal 9577kcal 9844kcal 10110kcal 10376kcal 10642kcal 10908kcal 11174kcal 11440kcal 11706kcal 11972kcal 12238kcal 12504kcal 12770kcal 13036kcal 13302kcal 13568kcal 13834kcal 14100kcal 14366kcal 14632kcal 14899kcal 15165kcal 15431kcal 15697kcal 15963kcal 16229kcal 16495kcal 16761kcal 17027kcal 17293kcal 17559kcal 17825kcal 18091kcal 18357kcal 18623kcal 18889kcal 19155kcal 19421kcal 19688kcal 19954kcal 20220kcal 20486kcal 20752kcal 21018kcal 21284kcal 21550kcal 21816kcal 22082kcal 22348kcal 22614kcal 22880kcal 23146kcal 23412kcal 23678kcal 23944kcal 24210kcal 24476kcal 24743kcal 25009kcal 25275kcal 25541kcal 25807kcal 26073kcal 26339kcal 26605kcal 26871kcal 27137kcal 27403kcal 27669kcal 27935kcal 28201kcal 28467kcal 28733kcal 28999kcal 29265kcal 29532kcal 29798kcal 30064kcal 30330kcal 30596kcal 30862kcal 31128kcal 31394kcal 31660kcal 31926kcal 32192kcal 32458kcal 32724kcal 32990kcal 33256kcal 33522kcal 33788kcal 34054kcal 34320kcal 34587kcal 34853kcal 35119kcal 35385kcal 35651kcal 35917kcal 36183kcal 36449kcal 36715kcal 36981kcal 37247kcal 37513kcal 37779kcal 38045kcal 38311kcal 38577kcal 38843kcal 39109kcal 39376kcal 39642kcal 39908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17414kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19107kcal 19349kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21042kcal 21284kcal 21526kcal 21768kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22735kcal 22977kcal 23219kcal 23461kcal 23703kcal 23944kcal 24186kcal 24428kcal 24670kcal 24912kcal 25154kcal 25396kcal 25637kcal 25879kcal 26121kcal 26363kcal 26605kcal 26847kcal 27089kcal 27331kcal 27572kcal 27814kcal 28056kcal 28298kcal 28540kcal 28782kcal 29024kcal 29265kcal 29507kcal 29749kcal 29991kcal 30233kcal 30475kcal 30717kcal 30959kcal 31200kcal 31442kcal 31684kcal 31926kcal 32168kcal 32410kcal 32652kcal 32893kcal 33135kcal 33377kcal 33619kcal 33861kcal 34103kcal 34345kcal 34587kcal 34828kcal 35070kcal 35312kcal 35554kcal 35796kcal 36038kcal 36280kcal
体をよく動かす仕事 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17414kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19107kcal 19349kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21042kcal 21284kcal 21526kcal 21768kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22735kcal 22977kcal 23219kcal 23461kcal 23703kcal 23944kcal 24186kcal 24428kcal 24670kcal 24912kcal 25154kcal 25396kcal 25637kcal 25879kcal 26121kcal 26363kcal 26605kcal 26847kcal 27089kcal 27331kcal 27572kcal 27814kcal 28056kcal 28298kcal 28540kcal 28782kcal 29024kcal 29265kcal 29507kcal 29749kcal 29991kcal 30233kcal 30475kcal 30717kcal 30959kcal 31200kcal 31442kcal 31684kcal 31926kcal 32168kcal 32410kcal 32652kcal 32893kcal 33135kcal 33377kcal 33619kcal 33861kcal 34103kcal 34345kcal 34587kcal 34828kcal 35070kcal 35312kcal 35554kcal 35796kcal 36038kcal 36280kcal
皿洗い 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17414kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19107kcal 19349kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21042kcal 21284kcal 21526kcal 21768kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22735kcal 22977kcal 23219kcal 23461kcal 23703kcal 23944kcal 24186kcal 24428kcal 24670kcal 24912kcal 25154kcal 25396kcal 25637kcal 25879kcal 26121kcal 26363kcal 26605kcal 26847kcal 27089kcal 27331kcal 27572kcal 27814kcal 28056kcal 28298kcal 28540kcal 28782kcal 29024kcal 29265kcal 29507kcal 29749kcal 29991kcal 30233kcal 30475kcal 30717kcal 30959kcal 31200kcal 31442kcal 31684kcal 31926kcal 32168kcal 32410kcal 32652kcal 32893kcal 33135kcal 33377kcal 33619kcal 33861kcal 34103kcal 34345kcal 34587kcal 34828kcal 35070kcal 35312kcal 35554kcal 35796kcal 36038kcal 36280kcal
ヨガ
ハタ		 8465kcal 8707kcal 8949kcal 9190kcal 9432kcal 9674kcal 9916kcal 10158kcal 10400kcal 10642kcal 10884kcal 11125kcal 11367kcal 11609kcal 11851kcal 12093kcal 12335kcal 12577kcal 12818kcal 13060kcal 13302kcal 13544kcal 13786kcal 14028kcal 14270kcal 14512kcal 14753kcal 14995kcal 15237kcal 15479kcal 15721kcal 15963kcal 16205kcal 16446kcal 16688kcal 16930kcal 17172kcal 17414kcal 17656kcal 17898kcal 18140kcal 18381kcal 18623kcal 18865kcal 19107kcal 19349kcal 19591kcal 19833kcal 20075kcal 20316kcal 20558kcal 20800kcal 21042kcal 21284kcal 21526kcal 21768kcal 22009kcal 22251kcal 22493kcal 22735kcal 22977kcal 23219kcal 23461kcal 23703kcal 23944kcal 24186kcal 24428kcal 24670kcal 24912kcal 25154kcal 25396kcal 25637kcal 25879kcal 26121kcal 26363kcal 26605kcal 26847kcal 27089kcal 27331kcal 27572kcal 27814kcal 28056kcal 28298kcal 28540kcal 28782kcal 29024kcal 29265kcal 29507kcal 29749kcal 29991kcal 30233kcal 30475kcal 30717kcal 30959kcal 31200kcal 31442kcal 31684kcal 31926kcal 32168kcal 32410kcal 32652kcal 32893kcal 33135kcal 33377kcal 33619kcal 33861kcal 34103kcal 34345kcal 34587kcal 34828kcal 35070kcal 35312kcal 35554kcal 35796kcal 36038kcal 36280kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8263kcal 8465kcal 8666kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10077kcal 10279kcal 10480kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11488kcal 11690kcal 11891kcal 12093kcal 12294kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13302kcal 13504kcal 13705kcal 13907kcal 14108kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15116kcal 15318kcal 15519kcal 15721kcal 15922kcal 16124kcal 16326kcal 16527kcal 16729kcal 16930kcal 17132kcal 17333kcal 17535kcal 17736kcal 17938kcal 18140kcal 18341kcal 18543kcal 18744kcal 18946kcal 19147kcal 19349kcal 19550kcal 19752kcal 19954kcal 20155kcal 20357kcal 20558kcal 20760kcal 20961kcal 21163kcal 21364kcal 21566kcal 21768kcal 21969kcal 22171kcal 22372kcal 22574kcal 22775kcal 22977kcal 23178kcal 23380kcal 23582kcal 23783kcal 23985kcal 24186kcal 24388kcal 24589kcal 24791kcal 24992kcal 25194kcal 25396kcal 25597kcal 25799kcal 26000kcal 26202kcal 26403kcal 26605kcal 26806kcal 27008kcal 27210kcal 27411kcal 27613kcal 27814kcal 28016kcal 28217kcal 28419kcal 28620kcal 28822kcal 29024kcal 29225kcal 29427kcal 29628kcal 29830kcal 30031kcal 30233kcal
自動車を運転 7054kcal 7256kcal 7457kcal 7659kcal 7860kcal 8062kcal 8263kcal 8465kcal 8666kcal 8868kcal 9070kcal 9271kcal 9473kcal 9674kcal 9876kcal 10077kcal 10279kcal 10480kcal 10682kcal 10884kcal 11085kcal 11287kcal 11488kcal 11690kcal 11891kcal 12093kcal 12294kcal 12496kcal 12698kcal 12899kcal 13101kcal 13302kcal 13504kcal 13705kcal 13907kcal 14108kcal 14310kcal 14512kcal 14713kcal 14915kcal 15116kcal 15318kcal 15519kcal 15721kcal 15922kcal 16124kcal 16326kcal 16527kcal 16729kcal 16930kcal 17132kcal 17333kcal 17535kcal 17736kcal 17938kcal 18140kcal 18341kcal 18543kcal 18744kcal 18946kcal 19147kcal 19349kcal 19550kcal 19752kcal 19954kcal 20155kcal 20357kcal 20558kcal 20760kcal 20961kcal 21163kcal 21364kcal 21566kcal 21768kcal 21969kcal 22171kcal 22372kcal 22574kcal 22775kcal 22977kcal 23178kcal 23380kcal 23582kcal 23783kcal 23985kcal 24186kcal 24388kcal 24589kcal 24791kcal 24992kcal 25194kcal 25396kcal 25597kcal 25799kcal 26000kcal 26202kcal 26403kcal 26605kcal 26806kcal 27008kcal 27210kcal 27411kcal 27613kcal 27814kcal 28016kcal 28217kcal 28419kcal 28620kcal 28822kcal 29024kcal 29225kcal 29427kcal 29628kcal 29830kcal 30031kcal 30233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5643kcal 5804kcal 5966kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6611kcal 6772kcal 6933kcal 7094kcal 7256kcal 7417kcal 7578kcal 7739kcal 7901kcal 8062kcal 8223kcal 8384kcal 8545kcal 8707kcal 8868kcal 9029kcal 9190kcal 9352kcal 9513kcal 9674kcal 9835kcal 9997kcal 10158kcal 10319kcal 10480kcal 10642kcal 10803kcal 10964kcal 11125kcal 11287kcal 11448kcal 11609kcal 11770kcal 11932kcal 12093kcal 12254kcal 12415kcal 12577kcal 12738kcal 12899kcal 13060kcal 13222kcal 13383kcal 13544kcal 13705kcal 13867kcal 14028kcal 14189kcal 14350kcal 14512kcal 14673kcal 14834kcal 14995kcal 15157kcal 15318kcal 15479kcal 15640kcal 15802kcal 15963kcal 16124kcal 16285kcal 16446kcal 16608kcal 16769kcal 16930kcal 17091kcal 17253kcal 17414kcal 17575kcal 17736kcal 17898kcal 18059kcal 18220kcal 18381kcal 18543kcal 18704kcal 18865kcal 19026kcal 19188kcal 19349kcal 19510kcal 19671kcal 19833kcal 19994kcal 20155kcal 20316kcal 20478kcal 20639kcal 20800kcal 20961kcal 21123kcal 21284kcal 21445kcal 21606kcal 21768kcal 21929kcal 22090kcal 22251kcal 22413kcal 22574kcal 22735kcal 22896kcal 23058kcal 23219kcal 23380kcal 23541kcal 23703kcal 23864kcal 24025kcal 24186kcal
風呂でシャワー 5643kcal 5804kcal 5966kcal 6127kcal 6288kcal 6449kcal 6611kcal 6772kcal 6933kcal 7094kcal 7256kcal 7417kcal 7578kcal 7739kcal 7901kcal 8062kcal 8223kcal 8384kcal 8545kcal 8707kcal 8868kcal 9029kcal 9190kcal 9352kcal 9513kcal 9674kcal 9835kcal 9997kcal 10158kcal 10319kcal 10480kcal 10642kcal 10803kcal 10964kcal 11125kcal 11287kcal 11448kcal 11609kcal 11770kcal 11932kcal 12093kcal 12254kcal 12415kcal 12577kcal 12738kcal 12899kcal 13060kcal 13222kcal 13383kcal 13544kcal 13705kcal 13867kcal 14028kcal 14189kcal 14350kcal 14512kcal 14673kcal 14834kcal 14995kcal 15157kcal 15318kcal 15479kcal 15640kcal 15802kcal 15963kcal 16124kcal 16285kcal 16446kcal 16608kcal 16769kcal 16930kcal 17091kcal 17253kcal 17414kcal 17575kcal 17736kcal 17898kcal 18059kcal 18220kcal 18381kcal 18543kcal 18704kcal 18865kcal 19026kcal 19188kcal 19349kcal 19510kcal 19671kcal 19833kcal 19994kcal 20155kcal 20316kcal 20478kcal 20639kcal 20800kcal 20961kcal 21123kcal 21284kcal 21445kcal 21606kcal 21768kcal 21929kcal 22090kcal 22251kcal 22413kcal 22574kcal 22735kcal 22896kcal 23058kcal 23219kcal 23380kcal 23541kcal 23703kcal 23864kcal 24025kcal 24186kcal
トイレ 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7256kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9723kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10593kcal 10738kcal 10884kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11754kcal 11899kcal 12045kcal 12190kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12915kcal 13060kcal 13205kcal 13351kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14076kcal 14221kcal 14366kcal 14512kcal 14657kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15237kcal 15382kcal 15527kcal 15673kcal 15818kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16398kcal 16543kcal 16688kcal 16833kcal 16979kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17559kcal 17704kcal 17849kcal 17994kcal 18140kcal 18285kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18865kcal 19010kcal 19155kcal 19301kcal 19446kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20026kcal 20171kcal 20316kcal 20461kcal 20607kcal 20752kcal 20897kcal 21042kcal 21187kcal 21332kcal 21477kcal 21622kcal 21768kcal
立って仕事をする 5079kcal 5224kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6095kcal 6240kcal 6385kcal 6530kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7256kcal 7401kcal 7546kcal 7691kcal 7836kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8562kcal 8707kcal 8852kcal 8997kcal 9142kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9723kcal 9868kcal 10013kcal 10158kcal 10303kcal 10448kcal 10593kcal 10738kcal 10884kcal 11029kcal 11174kcal 11319kcal 11464kcal 11609kcal 11754kcal 11899kcal 12045kcal 12190kcal 12335kcal 12480kcal 12625kcal 12770kcal 12915kcal 13060kcal 13205kcal 13351kcal 13496kcal 13641kcal 13786kcal 13931kcal 14076kcal 14221kcal 14366kcal 14512kcal 14657kcal 14802kcal 14947kcal 15092kcal 15237kcal 15382kcal 15527kcal 15673kcal 15818kcal 15963kcal 16108kcal 16253kcal 16398kcal 16543kcal 16688kcal 16833kcal 16979kcal 17124kcal 17269kcal 17414kcal 17559kcal 17704kcal 17849kcal 17994kcal 18140kcal 18285kcal 18430kcal 18575kcal 18720kcal 18865kcal 19010kcal 19155kcal 19301kcal 19446kcal 19591kcal 19736kcal 19881kcal 20026kcal 20171kcal 20316kcal 20461kcal 20607kcal 20752kcal 20897kcal 21042kcal 21187kcal 21332kcal 21477kcal 21622kcal 21768kcal
風呂で入浴 4232kcal 4353kcal 4474kcal 4595kcal 4716kcal 4837kcal 4958kcal 5079kcal 5200kcal 5321kcal 5442kcal 5562kcal 5683kcal 5804kcal 5925kcal 6046kcal 6167kcal 6288kcal 6409kcal 6530kcal 6651kcal 6772kcal 6893kcal 7014kcal 7135kcal 7256kcal 7376kcal 7497kcal 7618kcal 7739kcal 7860kcal 7981kcal 8102kcal 8223kcal 8344kcal 8465kcal 8586kcal 8707kcal 8828kcal 8949kcal 9070kcal 9190kcal 9311kcal 9432kcal 9553kcal 9674kcal 9795kcal 9916kcal 10037kcal 10158kcal 10279kcal 10400kcal 10521kcal 10642kcal 10763kcal 10884kcal 11004kcal 11125kcal 11246kcal 11367kcal 11488kcal 11609kcal 11730kcal 11851kcal 11972kcal 12093kcal 12214kcal 12335kcal 12456kcal 12577kcal 12698kcal 12818kcal 12939kcal 13060kcal 13181kcal 13302kcal 13423kcal 13544kcal 13665kcal 13786kcal 13907kcal 14028kcal 14149kcal 14270kcal 14391kcal 14512kcal 14632kcal 14753kcal 14874kcal 14995kcal 15116kcal 15237kcal 15358kcal 15479kcal 15600kcal 15721kcal 15842kcal 15963kcal 16084kcal 16205kcal 16326kcal 16446kcal 16567kcal 16688kcal 16809kcal 16930kcal 17051kcal 17172kcal 17293kcal 17414kcal 17535kcal 17656kcal 17777kcal 17898kcal 18019kcal 18140kcal
デスクワーク 3668kcal 3773kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8070kcal 8175kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8594kcal 8699kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9118kcal 9223kcal 9328kcal 9432kcal 9537kcal 9642kcal 9747kcal 9852kcal 9956kcal 10061kcal 10166kcal 10271kcal 10376kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10795kcal 10900kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11319kcal 11424kcal 11529kcal 11633kcal 11738kcal 11843kcal 11948kcal 12053kcal 12157kcal 12262kcal 12367kcal 12472kcal 12577kcal 12681kcal 12786kcal 12891kcal 12996kcal 13101kcal 13205kcal 13310kcal 13415kcal 13520kcal 13625kcal 13730kcal 13834kcal 13939kcal 14044kcal 14149kcal 14254kcal 14358kcal 14463kcal 14568kcal 14673kcal 14778kcal 14882kcal 14987kcal 15092kcal 15197kcal 15302kcal 15406kcal 15511kcal 15616kcal 15721kcal
電車バスに乗車 3668kcal 3773kcal 3877kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4401kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6078kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6602kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7755kcal 7860kcal 7965kcal 8070kcal 8175kcal 8279kcal 8384kcal 8489kcal 8594kcal 8699kcal 8803kcal 8908kcal 9013kcal 9118kcal 9223kcal 9328kcal 9432kcal 9537kcal 9642kcal 9747kcal 9852kcal 9956kcal 10061kcal 10166kcal 10271kcal 10376kcal 10480kcal 10585kcal 10690kcal 10795kcal 10900kcal 11004kcal 11109kcal 11214kcal 11319kcal 11424kcal 11529kcal 11633kcal 11738kcal 11843kcal 11948kcal 12053kcal 12157kcal 12262kcal 12367kcal 12472kcal 12577kcal 12681kcal 12786kcal 12891kcal 12996kcal 13101kcal 13205kcal 13310kcal 13415kcal 13520kcal 13625kcal 13730kcal 13834kcal 13939kcal 14044kcal 14149kcal 14254kcal 14358kcal 14463kcal 14568kcal 14673kcal 14778kcal 14882kcal 14987kcal 15092kcal 15197kcal 15302kcal 15406kcal 15511kcal 15616kcal 15721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ