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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14264kcal 14671kcal 15079kcal 15487kcal 15894kcal 16302kcal 16709kcal 17117kcal 17524kcal 17932kcal 18339kcal 18747kcal 19155kcal 19562kcal 19970kcal 20377kcal 20785kcal 21192kcal 21600kcal 22007kcal 22415kcal 22823kcal 23230kcal 23638kcal 24045kcal 24453kcal 24860kcal 25268kcal 25675kcal 26083kcal 26491kcal 26898kcal 27306kcal 27713kcal 28121kcal 28528kcal 28936kcal 29343kcal 29751kcal 30158kcal 30566kcal 30974kcal 31381kcal 31789kcal 32196kcal 32604kcal 33011kcal 33419kcal 33826kcal 34234kcal 34642kcal 35049kcal 35457kcal 35864kcal 36272kcal 36679kcal 37087kcal 37494kcal 37902kcal 38310kcal 38717kcal 39125kcal 39532kcal 39940kcal 40347kcal 40755kcal 41162kcal 41570kcal 41978kcal 42385kcal 42793kcal 43200kcal 43608kcal 44015kcal 44423kcal 44830kcal 45238kcal 45646kcal 46053kcal 46461kcal 46868kcal 47276kcal 47683kcal 48091kcal 48498kcal 48906kcal 49314kcal 49721kcal 50129kcal 50536kcal 50944kcal 51351kcal 51759kcal 52166kcal 52574kcal 52982kcal 53389kcal 53797kcal 54204kcal 54612kcal 55019kcal 55427kcal 55834kcal 56242kcal 56650kcal 57057kcal 57465kcal 57872kcal 58280kcal 58687kcal 59095kcal 59502kcal 59910kcal 60317kcal 60725kcal 61133kcal
山登り 26538kcal 27296kcal 28054kcal 28813kcal 29571kcal 30329kcal 31087kcal 31846kcal 32604kcal 33362kcal 34120kcal 34879kcal 35637kcal 36395kcal 37153kcal 37912kcal 38670kcal 39428kcal 40186kcal 40944kcal 41703kcal 42461kcal 43219kcal 43977kcal 44736kcal 45494kcal 46252kcal 47010kcal 47769kcal 48527kcal 49285kcal 50043kcal 50802kcal 51560kcal 52318kcal 53076kcal 53835kcal 54593kcal 55351kcal 56109kcal 56868kcal 57626kcal 58384kcal 59142kcal 59900kcal 60659kcal 61417kcal 62175kcal 62933kcal 63692kcal 64450kcal 65208kcal 65966kcal 66725kcal 67483kcal 68241kcal 68999kcal 69758kcal 70516kcal 71274kcal 72032kcal 72791kcal 73549kcal 74307kcal 75065kcal 75824kcal 76582kcal 77340kcal 78098kcal 78856kcal 79615kcal 80373kcal 81131kcal 81889kcal 82648kcal 83406kcal 84164kcal 84922kcal 85681kcal 86439kcal 87197kcal 87955kcal 88714kcal 89472kcal 90230kcal 90988kcal 91747kcal 92505kcal 93263kcal 94021kcal 94780kcal 95538kcal 96296kcal 97054kcal 97812kcal 98571kcal 99329kcal 100087kcal 100845kcal 101604kcal 102362kcal 103120kcal 103878kcal 104637kcal 105395kcal 106153kcal 106911kcal 107670kcal 108428kcal 109186kcal 109944kcal 110703kcal 111461kcal 112219kcal 112977kcal 113736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26538kcal 27296kcal 28054kcal 28813kcal 29571kcal 30329kcal 31087kcal 31846kcal 32604kcal 33362kcal 34120kcal 34879kcal 35637kcal 36395kcal 37153kcal 37912kcal 38670kcal 39428kcal 40186kcal 40944kcal 41703kcal 42461kcal 43219kcal 43977kcal 44736kcal 45494kcal 46252kcal 47010kcal 47769kcal 48527kcal 49285kcal 50043kcal 50802kcal 51560kcal 52318kcal 53076kcal 53835kcal 54593kcal 55351kcal 56109kcal 56868kcal 57626kcal 58384kcal 59142kcal 59900kcal 60659kcal 61417kcal 62175kcal 62933kcal 63692kcal 64450kcal 65208kcal 65966kcal 66725kcal 67483kcal 68241kcal 68999kcal 69758kcal 70516kcal 71274kcal 72032kcal 72791kcal 73549kcal 74307kcal 75065kcal 75824kcal 76582kcal 77340kcal 78098kcal 78856kcal 79615kcal 80373kcal 81131kcal 81889kcal 82648kcal 83406kcal 84164kcal 84922kcal 85681kcal 86439kcal 87197kcal 87955kcal 88714kcal 89472kcal 90230kcal 90988kcal 91747kcal 92505kcal 93263kcal 94021kcal 94780kcal 95538kcal 96296kcal 97054kcal 97812kcal 98571kcal 99329kcal 100087kcal 100845kcal 101604kcal 102362kcal 103120kcal 103878kcal 104637kcal 105395kcal 106153kcal 106911kcal 107670kcal 108428kcal 109186kcal 109944kcal 110703kcal 111461kcal 112219kcal 112977kcal 113736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33173kcal 34120kcal 35068kcal 36016kcal 36964kcal 37912kcal 38859kcal 39807kcal 40755kcal 41703kcal 42651kcal 43598kcal 44546kcal 45494kcal 46442kcal 47390kcal 48337kcal 49285kcal 50233kcal 51181kcal 52129kcal 53076kcal 54024kcal 54972kcal 55920kcal 56868kcal 57815kcal 58763kcal 59711kcal 60659kcal 61607kcal 62554kcal 63502kcal 64450kcal 65398kcal 66346kcal 67293kcal 68241kcal 69189kcal 70137kcal 71085kcal 72032kcal 72980kcal 73928kcal 74876kcal 75824kcal 76771kcal 77719kcal 78667kcal 79615kcal 80563kcal 81510kcal 82458kcal 83406kcal 84354kcal 85302kcal 86249kcal 87197kcal 88145kcal 89093kcal 90041kcal 90988kcal 91936kcal 92884kcal 93832kcal 94780kcal 95727kcal 96675kcal 97623kcal 98571kcal 99519kcal 100466kcal 101414kcal 102362kcal 103310kcal 104258kcal 105205kcal 106153kcal 107101kcal 108049kcal 108997kcal 109944kcal 110892kcal 111840kcal 112788kcal 113736kcal 114683kcal 115631kcal 116579kcal 117527kcal 118475kcal 119422kcal 120370kcal 121318kcal 122266kcal 123214kcal 124161kcal 125109kcal 126057kcal 127005kcal 127953kcal 128900kcal 129848kcal 130796kcal 131744kcal 132692kcal 133639kcal 134587kcal 135535kcal 136483kcal 137431kcal 138378kcal 139326kcal 140274kcal 141222kcal 142170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29192kcal 30026kcal 30860kcal 31694kcal 32528kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39201kcal 40035kcal 40869kcal 41703kcal 42537kcal 43371kcal 44205kcal 45039kcal 45873kcal 46707kcal 47541kcal 48375kcal 49209kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52546kcal 53380kcal 54214kcal 55048kcal 55882kcal 56716kcal 57550kcal 58384kcal 59218kcal 60052kcal 60886kcal 61720kcal 62554kcal 63388kcal 64222kcal 65056kcal 65891kcal 66725kcal 67559kcal 68393kcal 69227kcal 70061kcal 70895kcal 71729kcal 72563kcal 73397kcal 74231kcal 75065kcal 75899kcal 76733kcal 77567kcal 78402kcal 79236kcal 80070kcal 80904kcal 81738kcal 82572kcal 83406kcal 84240kcal 85074kcal 85908kcal 86742kcal 87576kcal 88410kcal 89244kcal 90078kcal 90912kcal 91747kcal 92581kcal 93415kcal 94249kcal 95083kcal 95917kcal 96751kcal 97585kcal 98419kcal 99253kcal 100087kcal 100921kcal 101755kcal 102589kcal 103423kcal 104258kcal 105092kcal 105926kcal 106760kcal 107594kcal 108428kcal 109262kcal 110096kcal 110930kcal 111764kcal 112598kcal 113432kcal 114266kcal 115100kcal 115934kcal 116768kcal 117603kcal 118437kcal 119271kcal 120105kcal 120939kcal 121773kcal 122607kcal 123441kcal 124275kcal 125109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39144kcal 40262kcal 41380kcal 42499kcal 43617kcal 44736kcal 45854kcal 46972kcal 48091kcal 49209kcal 50328kcal 51446kcal 52564kcal 53683kcal 54801kcal 55920kcal 57038kcal 58157kcal 59275kcal 60393kcal 61512kcal 62630kcal 63749kcal 64867kcal 65985kcal 67104kcal 68222kcal 69341kcal 70459kcal 71577kcal 72696kcal 73814kcal 74933kcal 76051kcal 77169kcal 78288kcal 79406kcal 80525kcal 81643kcal 82761kcal 83880kcal 84998kcal 86117kcal 87235kcal 88353kcal 89472kcal 90590kcal 91709kcal 92827kcal 93945kcal 95064kcal 96182kcal 97301kcal 98419kcal 99537kcal 100656kcal 101774kcal 102893kcal 104011kcal 105129kcal 106248kcal 107366kcal 108485kcal 109603kcal 110721kcal 111840kcal 112958kcal 114077kcal 115195kcal 116314kcal 117432kcal 118550kcal 119669kcal 120787kcal 121906kcal 123024kcal 124142kcal 125261kcal 126379kcal 127498kcal 128616kcal 129734kcal 130853kcal 131971kcal 133090kcal 134208kcal 135326kcal 136445kcal 137563kcal 138682kcal 139800kcal 140918kcal 142037kcal 143155kcal 144274kcal 145392kcal 146510kcal 147629kcal 148747kcal 149866kcal 150984kcal 152102kcal 153221kcal 154339kcal 155458kcal 156576kcal 157694kcal 158813kcal 159931kcal 161050kcal 162168kcal 163286kcal 164405kcal 165523kcal 166642kcal 167760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40802kcal 41968kcal 43134kcal 44300kcal 45465kcal 46631kcal 47797kcal 48963kcal 50129kcal 51294kcal 52460kcal 53626kcal 54792kcal 55958kcal 57123kcal 58289kcal 59455kcal 60621kcal 61787kcal 62952kcal 64118kcal 65284kcal 66450kcal 67616kcal 68781kcal 69947kcal 71113kcal 72279kcal 73445kcal 74610kcal 75776kcal 76942kcal 78108kcal 79273kcal 80439kcal 81605kcal 82771kcal 83937kcal 85102kcal 86268kcal 87434kcal 88600kcal 89766kcal 90931kcal 92097kcal 93263kcal 94429kcal 95595kcal 96760kcal 97926kcal 99092kcal 100258kcal 101424kcal 102589kcal 103755kcal 104921kcal 106087kcal 107253kcal 108418kcal 109584kcal 110750kcal 111916kcal 113082kcal 114247kcal 115413kcal 116579kcal 117745kcal 118910kcal 120076kcal 121242kcal 122408kcal 123574kcal 124739kcal 125905kcal 127071kcal 128237kcal 129403kcal 130568kcal 131734kcal 132900kcal 134066kcal 135232kcal 136397kcal 137563kcal 138729kcal 139895kcal 141061kcal 142226kcal 143392kcal 144558kcal 145724kcal 146890kcal 148055kcal 149221kcal 150387kcal 151553kcal 152719kcal 153884kcal 155050kcal 156216kcal 157382kcal 158547kcal 159713kcal 160879kcal 162045kcal 163211kcal 164376kcal 165542kcal 166708kcal 167874kcal 169040kcal 170205kcal 171371kcal 172537kcal 173703kcal 174869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40186kcal 40689kcal 41191kcal 41693kcal 42196kcal 42698kcal 43200kcal 43703kcal 44205kcal 44707kcal 45210kcal 45712kcal 46214kcal 46717kcal 47219kcal 47721kcal 48224kcal 48726kcal 49228kcal 49731kcal 50233kcal 50735kcal 51238kcal 51740kcal 52242kcal 52745kcal 53247kcal 53749kcal 54252kcal 54754kcal 55256kcal 55759kcal 56261kcal 56763kcal 57266kcal 57768kcal 58270kcal 58773kcal 59275kcal 59777kcal 60280kcal 60782kcal 61284kcal 61787kcal 62289kcal 62791kcal 63294kcal 63796kcal 64298kcal 64801kcal 65303kcal 65805kcal 66308kcal 66810kcal 67312kcal 67815kcal 68317kcal 68819kcal 69322kcal 69824kcal 70326kcal 70829kcal 71331kcal 71833kcal 72336kcal 72838kcal 73340kcal 73843kcal 74345kcal 74847kcal 75350kcal
水泳
(普通:全般)		 27533kcal 28320kcal 29106kcal 29893kcal 30680kcal 31466kcal 32253kcal 33040kcal 33826kcal 34613kcal 35400kcal 36187kcal 36973kcal 37760kcal 38547kcal 39333kcal 40120kcal 40907kcal 41693kcal 42480kcal 43267kcal 44053kcal 44840kcal 45627kcal 46413kcal 47200kcal 47987kcal 48773kcal 49560kcal 50347kcal 51133kcal 51920kcal 52707kcal 53493kcal 54280kcal 55067kcal 55853kcal 56640kcal 57427kcal 58213kcal 59000kcal 59787kcal 60573kcal 61360kcal 62147kcal 62933kcal 63720kcal 64507kcal 65293kcal 66080kcal 66867kcal 67653kcal 68440kcal 69227kcal 70013kcal 70800kcal 71587kcal 72374kcal 73160kcal 73947kcal 74734kcal 75520kcal 76307kcal 77094kcal 77880kcal 78667kcal 79454kcal 80240kcal 81027kcal 81814kcal 82600kcal 83387kcal 84174kcal 84960kcal 85747kcal 86534kcal 87320kcal 88107kcal 88894kcal 89680kcal 90467kcal 91254kcal 92040kcal 92827kcal 93614kcal 94400kcal 95187kcal 95974kcal 96760kcal 97547kcal 98334kcal 99120kcal 99907kcal 100694kcal 101480kcal 102267kcal 103054kcal 103840kcal 104627kcal 105414kcal 106200kcal 106987kcal 107774kcal 108561kcal 109347kcal 110134kcal 110921kcal 111707kcal 112494kcal 113281kcal 114067kcal 114854kcal 115641kcal 116427kcal 117214kcal 118001kcal
水泳
(速め:全般)		 33173kcal 34120kcal 35068kcal 36016kcal 36964kcal 37912kcal 38859kcal 39807kcal 40755kcal 41703kcal 42651kcal 43598kcal 44546kcal 45494kcal 46442kcal 47390kcal 48337kcal 49285kcal 50233kcal 51181kcal 52129kcal 53076kcal 54024kcal 54972kcal 55920kcal 56868kcal 57815kcal 58763kcal 59711kcal 60659kcal 61607kcal 62554kcal 63502kcal 64450kcal 65398kcal 66346kcal 67293kcal 68241kcal 69189kcal 70137kcal 71085kcal 72032kcal 72980kcal 73928kcal 74876kcal 75824kcal 76771kcal 77719kcal 78667kcal 79615kcal 80563kcal 81510kcal 82458kcal 83406kcal 84354kcal 85302kcal 86249kcal 87197kcal 88145kcal 89093kcal 90041kcal 90988kcal 91936kcal 92884kcal 93832kcal 94780kcal 95727kcal 96675kcal 97623kcal 98571kcal 99519kcal 100466kcal 101414kcal 102362kcal 103310kcal 104258kcal 105205kcal 106153kcal 107101kcal 108049kcal 108997kcal 109944kcal 110892kcal 111840kcal 112788kcal 113736kcal 114683kcal 115631kcal 116579kcal 117527kcal 118475kcal 119422kcal 120370kcal 121318kcal 122266kcal 123214kcal 124161kcal 125109kcal 126057kcal 127005kcal 127953kcal 128900kcal 129848kcal 130796kcal 131744kcal 132692kcal 133639kcal 134587kcal 135535kcal 136483kcal 137431kcal 138378kcal 139326kcal 140274kcal 141222kcal 142170kcal
水泳
(バタフライ)		 45778kcal 47086kcal 48394kcal 49702kcal 51010kcal 52318kcal 53626kcal 54934kcal 56242kcal 57550kcal 58858kcal 60166kcal 61474kcal 62782kcal 64090kcal 65398kcal 66706kcal 68014kcal 69322kcal 70630kcal 71938kcal 73245kcal 74553kcal 75861kcal 77169kcal 78477kcal 79785kcal 81093kcal 82401kcal 83709kcal 85017kcal 86325kcal 87633kcal 88941kcal 90249kcal 91557kcal 92865kcal 94173kcal 95481kcal 96789kcal 98097kcal 99405kcal 100713kcal 102021kcal 103329kcal 104637kcal 105945kcal 107253kcal 108561kcal 109868kcal 111176kcal 112484kcal 113792kcal 115100kcal 116408kcal 117716kcal 119024kcal 120332kcal 121640kcal 122948kcal 124256kcal 125564kcal 126872kcal 128180kcal 129488kcal 130796kcal 132104kcal 133412kcal 134720kcal 136028kcal 137336kcal 138644kcal 139952kcal 141260kcal 142568kcal 143876kcal 145184kcal 146491kcal 147799kcal 149107kcal 150415kcal 151723kcal 153031kcal 154339kcal 155647kcal 156955kcal 158263kcal 159571kcal 160879kcal 162187kcal 163495kcal 164803kcal 166111kcal 167419kcal 168727kcal 170035kcal 171343kcal 172651kcal 173959kcal 175267kcal 176575kcal 177883kcal 179191kcal 180499kcal 181806kcal 183114kcal 184422kcal 185730kcal 187038kcal 188346kcal 189654kcal 190962kcal 192270kcal 193578kcal 194886kcal 196194kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26538kcal 27296kcal 28054kcal 28813kcal 29571kcal 30329kcal 31087kcal 31846kcal 32604kcal 33362kcal 34120kcal 34879kcal 35637kcal 36395kcal 37153kcal 37912kcal 38670kcal 39428kcal 40186kcal 40944kcal 41703kcal 42461kcal 43219kcal 43977kcal 44736kcal 45494kcal 46252kcal 47010kcal 47769kcal 48527kcal 49285kcal 50043kcal 50802kcal 51560kcal 52318kcal 53076kcal 53835kcal 54593kcal 55351kcal 56109kcal 56868kcal 57626kcal 58384kcal 59142kcal 59900kcal 60659kcal 61417kcal 62175kcal 62933kcal 63692kcal 64450kcal 65208kcal 65966kcal 66725kcal 67483kcal 68241kcal 68999kcal 69758kcal 70516kcal 71274kcal 72032kcal 72791kcal 73549kcal 74307kcal 75065kcal 75824kcal 76582kcal 77340kcal 78098kcal 78856kcal 79615kcal 80373kcal 81131kcal 81889kcal 82648kcal 83406kcal 84164kcal 84922kcal 85681kcal 86439kcal 87197kcal 87955kcal 88714kcal 89472kcal 90230kcal 90988kcal 91747kcal 92505kcal 93263kcal 94021kcal 94780kcal 95538kcal 96296kcal 97054kcal 97812kcal 98571kcal 99329kcal 100087kcal 100845kcal 101604kcal 102362kcal 103120kcal 103878kcal 104637kcal 105395kcal 106153kcal 106911kcal 107670kcal 108428kcal 109186kcal 109944kcal 110703kcal 111461kcal 112219kcal 112977kcal 113736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33173kcal 34120kcal 35068kcal 36016kcal 36964kcal 37912kcal 38859kcal 39807kcal 40755kcal 41703kcal 42651kcal 43598kcal 44546kcal 45494kcal 46442kcal 47390kcal 48337kcal 49285kcal 50233kcal 51181kcal 52129kcal 53076kcal 54024kcal 54972kcal 55920kcal 56868kcal 57815kcal 58763kcal 59711kcal 60659kcal 61607kcal 62554kcal 63502kcal 64450kcal 65398kcal 66346kcal 67293kcal 68241kcal 69189kcal 70137kcal 71085kcal 72032kcal 72980kcal 73928kcal 74876kcal 75824kcal 76771kcal 77719kcal 78667kcal 79615kcal 80563kcal 81510kcal 82458kcal 83406kcal 84354kcal 85302kcal 86249kcal 87197kcal 88145kcal 89093kcal 90041kcal 90988kcal 91936kcal 92884kcal 93832kcal 94780kcal 95727kcal 96675kcal 97623kcal 98571kcal 99519kcal 100466kcal 101414kcal 102362kcal 103310kcal 104258kcal 105205kcal 106153kcal 107101kcal 108049kcal 108997kcal 109944kcal 110892kcal 111840kcal 112788kcal 113736kcal 114683kcal 115631kcal 116579kcal 117527kcal 118475kcal 119422kcal 120370kcal 121318kcal 122266kcal 123214kcal 124161kcal 125109kcal 126057kcal 127005kcal 127953kcal 128900kcal 129848kcal 130796kcal 131744kcal 132692kcal 133639kcal 134587kcal 135535kcal 136483kcal 137431kcal 138378kcal 139326kcal 140274kcal 141222kcal 142170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12605kcal 12965kcal 13326kcal 13686kcal 14046kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15487kcal 15847kcal 16207kcal 16567kcal 16927kcal 17287kcal 17648kcal 18008kcal 18368kcal 18728kcal 19088kcal 19448kcal 19809kcal 20169kcal 20529kcal 20889kcal 21249kcal 21609kcal 21970kcal 22330kcal 22690kcal 23050kcal 23410kcal 23770kcal 24130kcal 24491kcal 24851kcal 25211kcal 25571kcal 25931kcal 26291kcal 26652kcal 27012kcal 27372kcal 27732kcal 28092kcal 28452kcal 28813kcal 29173kcal 29533kcal 29893kcal 30253kcal 30613kcal 30974kcal 31334kcal 31694kcal 32054kcal 32414kcal 32774kcal 33135kcal 33495kcal 33855kcal 34215kcal 34575kcal 34935kcal 35296kcal 35656kcal 36016kcal 36376kcal 36736kcal 37096kcal 37457kcal 37817kcal 38177kcal 38537kcal 38897kcal 39257kcal 39618kcal 39978kcal 40338kcal 40698kcal 41058kcal 41418kcal 41779kcal 42139kcal 42499kcal 42859kcal 43219kcal 43579kcal 43940kcal 44300kcal 44660kcal 45020kcal 45380kcal 45740kcal 46100kcal 46461kcal 46821kcal 47181kcal 47541kcal 47901kcal 48261kcal 48622kcal 48982kcal 49342kcal 49702kcal 50062kcal 50422kcal 50783kcal 51143kcal 51503kcal 51863kcal 52223kcal 52583kcal 52944kcal 53304kcal 53664kcal 54024kcal
筋トレ
背筋運動		 12605kcal 12965kcal 13326kcal 13686kcal 14046kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15487kcal 15847kcal 16207kcal 16567kcal 16927kcal 17287kcal 17648kcal 18008kcal 18368kcal 18728kcal 19088kcal 19448kcal 19809kcal 20169kcal 20529kcal 20889kcal 21249kcal 21609kcal 21970kcal 22330kcal 22690kcal 23050kcal 23410kcal 23770kcal 24130kcal 24491kcal 24851kcal 25211kcal 25571kcal 25931kcal 26291kcal 26652kcal 27012kcal 27372kcal 27732kcal 28092kcal 28452kcal 28813kcal 29173kcal 29533kcal 29893kcal 30253kcal 30613kcal 30974kcal 31334kcal 31694kcal 32054kcal 32414kcal 32774kcal 33135kcal 33495kcal 33855kcal 34215kcal 34575kcal 34935kcal 35296kcal 35656kcal 36016kcal 36376kcal 36736kcal 37096kcal 37457kcal 37817kcal 38177kcal 38537kcal 38897kcal 39257kcal 39618kcal 39978kcal 40338kcal 40698kcal 41058kcal 41418kcal 41779kcal 42139kcal 42499kcal 42859kcal 43219kcal 43579kcal 43940kcal 44300kcal 44660kcal 45020kcal 45380kcal 45740kcal 46100kcal 46461kcal 46821kcal 47181kcal 47541kcal 47901kcal 48261kcal 48622kcal 48982kcal 49342kcal 49702kcal 50062kcal 50422kcal 50783kcal 51143kcal 51503kcal 51863kcal 52223kcal 52583kcal 52944kcal 53304kcal 53664kcal 54024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12605kcal 12965kcal 13326kcal 13686kcal 14046kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15487kcal 15847kcal 16207kcal 16567kcal 16927kcal 17287kcal 17648kcal 18008kcal 18368kcal 18728kcal 19088kcal 19448kcal 19809kcal 20169kcal 20529kcal 20889kcal 21249kcal 21609kcal 21970kcal 22330kcal 22690kcal 23050kcal 23410kcal 23770kcal 24130kcal 24491kcal 24851kcal 25211kcal 25571kcal 25931kcal 26291kcal 26652kcal 27012kcal 27372kcal 27732kcal 28092kcal 28452kcal 28813kcal 29173kcal 29533kcal 29893kcal 30253kcal 30613kcal 30974kcal 31334kcal 31694kcal 32054kcal 32414kcal 32774kcal 33135kcal 33495kcal 33855kcal 34215kcal 34575kcal 34935kcal 35296kcal 35656kcal 36016kcal 36376kcal 36736kcal 37096kcal 37457kcal 37817kcal 38177kcal 38537kcal 38897kcal 39257kcal 39618kcal 39978kcal 40338kcal 40698kcal 41058kcal 41418kcal 41779kcal 42139kcal 42499kcal 42859kcal 43219kcal 43579kcal 43940kcal 44300kcal 44660kcal 45020kcal 45380kcal 45740kcal 46100kcal 46461kcal 46821kcal 47181kcal 47541kcal 47901kcal 48261kcal 48622kcal 48982kcal 49342kcal 49702kcal 50062kcal 50422kcal 50783kcal 51143kcal 51503kcal 51863kcal 52223kcal 52583kcal 52944kcal 53304kcal 53664kcal 54024kcal
筋トレ
懸垂		 12605kcal 12965kcal 13326kcal 13686kcal 14046kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15487kcal 15847kcal 16207kcal 16567kcal 16927kcal 17287kcal 17648kcal 18008kcal 18368kcal 18728kcal 19088kcal 19448kcal 19809kcal 20169kcal 20529kcal 20889kcal 21249kcal 21609kcal 21970kcal 22330kcal 22690kcal 23050kcal 23410kcal 23770kcal 24130kcal 24491kcal 24851kcal 25211kcal 25571kcal 25931kcal 26291kcal 26652kcal 27012kcal 27372kcal 27732kcal 28092kcal 28452kcal 28813kcal 29173kcal 29533kcal 29893kcal 30253kcal 30613kcal 30974kcal 31334kcal 31694kcal 32054kcal 32414kcal 32774kcal 33135kcal 33495kcal 33855kcal 34215kcal 34575kcal 34935kcal 35296kcal 35656kcal 36016kcal 36376kcal 36736kcal 37096kcal 37457kcal 37817kcal 38177kcal 38537kcal 38897kcal 39257kcal 39618kcal 39978kcal 40338kcal 40698kcal 41058kcal 41418kcal 41779kcal 42139kcal 42499kcal 42859kcal 43219kcal 43579kcal 43940kcal 44300kcal 44660kcal 45020kcal 45380kcal 45740kcal 46100kcal 46461kcal 46821kcal 47181kcal 47541kcal 47901kcal 48261kcal 48622kcal 48982kcal 49342kcal 49702kcal 50062kcal 50422kcal 50783kcal 51143kcal 51503kcal 51863kcal 52223kcal 52583kcal 52944kcal 53304kcal 53664kcal 54024kcal
筋トレ
スクワット		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
ヨガ
ハタ		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ヨガ
パワー		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
ダンス
ゆっくり		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
ダンス
普通		 24216kcal 24908kcal 25600kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29059kcal 29751kcal 30443kcal 31135kcal 31827kcal 32519kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35286kcal 35978kcal 36670kcal 37362kcal 38054kcal 38746kcal 39437kcal 40129kcal 40821kcal 41513kcal 42205kcal 42897kcal 43589kcal 44281kcal 44973kcal 45665kcal 46356kcal 47048kcal 47740kcal 48432kcal 49124kcal 49816kcal 50508kcal 51200kcal 51892kcal 52583kcal 53275kcal 53967kcal 54659kcal 55351kcal 56043kcal 56735kcal 57427kcal 58119kcal 58810kcal 59502kcal 60194kcal 60886kcal 61578kcal 62270kcal 62962kcal 63654kcal 64346kcal 65038kcal 65729kcal 66421kcal 67113kcal 67805kcal 68497kcal 69189kcal 69881kcal 70573kcal 71265kcal 71956kcal 72648kcal 73340kcal 74032kcal 74724kcal 75416kcal 76108kcal 76800kcal 77492kcal 78184kcal 78875kcal 79567kcal 80259kcal 80951kcal 81643kcal 82335kcal 83027kcal 83719kcal 84411kcal 85102kcal 85794kcal 86486kcal 87178kcal 87870kcal 88562kcal 89254kcal 89946kcal 90638kcal 91330kcal 92021kcal 92713kcal 93405kcal 94097kcal 94789kcal 95481kcal 96173kcal 96865kcal 97557kcal 98248kcal 98940kcal 99632kcal 100324kcal 101016kcal 101708kcal 102400kcal 103092kcal 103784kcal
ダンス
激しい		 29855kcal 30708kcal 31561kcal 32414kcal 33267kcal 34120kcal 34973kcal 35826kcal 36679kcal 37532kcal 38385kcal 39238kcal 40091kcal 40944kcal 41797kcal 42651kcal 43504kcal 44357kcal 45210kcal 46063kcal 46916kcal 47769kcal 48622kcal 49475kcal 50328kcal 51181kcal 52034kcal 52887kcal 53740kcal 54593kcal 55446kcal 56299kcal 57152kcal 58005kcal 58858kcal 59711kcal 60564kcal 61417kcal 62270kcal 63123kcal 63976kcal 64829kcal 65682kcal 66535kcal 67388kcal 68241kcal 69094kcal 69947kcal 70800kcal 71653kcal 72506kcal 73359kcal 74212kcal 75065kcal 75918kcal 76771kcal 77624kcal 78477kcal 79330kcal 80183kcal 81036kcal 81889kcal 82742kcal 83595kcal 84448kcal 85302kcal 86155kcal 87008kcal 87861kcal 88714kcal 89567kcal 90420kcal 91273kcal 92126kcal 92979kcal 93832kcal 94685kcal 95538kcal 96391kcal 97244kcal 98097kcal 98950kcal 99803kcal 100656kcal 101509kcal 102362kcal 103215kcal 104068kcal 104921kcal 105774kcal 106627kcal 107480kcal 108333kcal 109186kcal 110039kcal 110892kcal 111745kcal 112598kcal 113451kcal 114304kcal 115157kcal 116010kcal 116863kcal 117716kcal 118569kcal 119422kcal 120275kcal 121128kcal 121981kcal 122834kcal 123687kcal 124540kcal 125393kcal 126246kcal 127099kcal 127953kcal
踏み台昇降 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
トランポリン
ゆっくり		 11610kcal 11942kcal 12274kcal 12605kcal 12937kcal 13269kcal 13600kcal 13932kcal 14264kcal 14596kcal 14927kcal 15259kcal 15591kcal 15923kcal 16254kcal 16586kcal 16918kcal 17249kcal 17581kcal 17913kcal 18245kcal 18576kcal 18908kcal 19240kcal 19572kcal 19903kcal 20235kcal 20567kcal 20898kcal 21230kcal 21562kcal 21894kcal 22225kcal 22557kcal 22889kcal 23221kcal 23552kcal 23884kcal 24216kcal 24548kcal 24879kcal 25211kcal 25543kcal 25874kcal 26206kcal 26538kcal 26870kcal 27201kcal 27533kcal 27865kcal 28197kcal 28528kcal 28860kcal 29192kcal 29523kcal 29855kcal 30187kcal 30519kcal 30850kcal 31182kcal 31514kcal 31846kcal 32177kcal 32509kcal 32841kcal 33173kcal 33504kcal 33836kcal 34168kcal 34499kcal 34831kcal 35163kcal 35495kcal 35826kcal 36158kcal 36490kcal 36822kcal 37153kcal 37485kcal 37817kcal 38148kcal 38480kcal 38812kcal 39144kcal 39475kcal 39807kcal 40139kcal 40471kcal 40802kcal 41134kcal 41466kcal 41797kcal 42129kcal 42461kcal 42793kcal 43124kcal 43456kcal 43788kcal 44120kcal 44451kcal 44783kcal 45115kcal 45447kcal 45778kcal 46110kcal 46442kcal 46773kcal 47105kcal 47437kcal 47769kcal 48100kcal 48432kcal 48764kcal 49096kcal 49427kcal 49759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14927kcal 15354kcal 15780kcal 16207kcal 16633kcal 17060kcal 17486kcal 17913kcal 18339kcal 18766kcal 19192kcal 19619kcal 20045kcal 20472kcal 20898kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25590kcal 26017kcal 26443kcal 26870kcal 27296kcal 27723kcal 28149kcal 28576kcal 29002kcal 29429kcal 29855kcal 30282kcal 30708kcal 31135kcal 31561kcal 31988kcal 32414kcal 32841kcal 33267kcal 33694kcal 34120kcal 34547kcal 34973kcal 35400kcal 35826kcal 36253kcal 36679kcal 37106kcal 37532kcal 37959kcal 38385kcal 38812kcal 39238kcal 39665kcal 40091kcal 40518kcal 40944kcal 41371kcal 41797kcal 42224kcal 42651kcal 43077kcal 43504kcal 43930kcal 44357kcal 44783kcal 45210kcal 45636kcal 46063kcal 46489kcal 46916kcal 47342kcal 47769kcal 48195kcal 48622kcal 49048kcal 49475kcal 49901kcal 50328kcal 50754kcal 51181kcal 51607kcal 52034kcal 52460kcal 52887kcal 53313kcal 53740kcal 54166kcal 54593kcal 55019kcal 55446kcal 55872kcal 56299kcal 56725kcal 57152kcal 57578kcal 58005kcal 58431kcal 58858kcal 59284kcal 59711kcal 60137kcal 60564kcal 60990kcal 61417kcal 61843kcal 62270kcal 62696kcal 63123kcal 63549kcal 63976kcal
HIIT
ジャンプなし		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
HIIT
ジャンプあり		 26538kcal 27296kcal 28054kcal 28813kcal 29571kcal 30329kcal 31087kcal 31846kcal 32604kcal 33362kcal 34120kcal 34879kcal 35637kcal 36395kcal 37153kcal 37912kcal 38670kcal 39428kcal 40186kcal 40944kcal 41703kcal 42461kcal 43219kcal 43977kcal 44736kcal 45494kcal 46252kcal 47010kcal 47769kcal 48527kcal 49285kcal 50043kcal 50802kcal 51560kcal 52318kcal 53076kcal 53835kcal 54593kcal 55351kcal 56109kcal 56868kcal 57626kcal 58384kcal 59142kcal 59900kcal 60659kcal 61417kcal 62175kcal 62933kcal 63692kcal 64450kcal 65208kcal 65966kcal 66725kcal 67483kcal 68241kcal 68999kcal 69758kcal 70516kcal 71274kcal 72032kcal 72791kcal 73549kcal 74307kcal 75065kcal 75824kcal 76582kcal 77340kcal 78098kcal 78856kcal 79615kcal 80373kcal 81131kcal 81889kcal 82648kcal 83406kcal 84164kcal 84922kcal 85681kcal 86439kcal 87197kcal 87955kcal 88714kcal 89472kcal 90230kcal 90988kcal 91747kcal 92505kcal 93263kcal 94021kcal 94780kcal 95538kcal 96296kcal 97054kcal 97812kcal 98571kcal 99329kcal 100087kcal 100845kcal 101604kcal 102362kcal 103120kcal 103878kcal 104637kcal 105395kcal 106153kcal 106911kcal 107670kcal 108428kcal 109186kcal 109944kcal 110703kcal 111461kcal 112219kcal 112977kcal 113736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
料理全般 11610kcal 11942kcal 12274kcal 12605kcal 12937kcal 13269kcal 13600kcal 13932kcal 14264kcal 14596kcal 14927kcal 15259kcal 15591kcal 15923kcal 16254kcal 16586kcal 16918kcal 17249kcal 17581kcal 17913kcal 18245kcal 18576kcal 18908kcal 19240kcal 19572kcal 19903kcal 20235kcal 20567kcal 20898kcal 21230kcal 21562kcal 21894kcal 22225kcal 22557kcal 22889kcal 23221kcal 23552kcal 23884kcal 24216kcal 24548kcal 24879kcal 25211kcal 25543kcal 25874kcal 26206kcal 26538kcal 26870kcal 27201kcal 27533kcal 27865kcal 28197kcal 28528kcal 28860kcal 29192kcal 29523kcal 29855kcal 30187kcal 30519kcal 30850kcal 31182kcal 31514kcal 31846kcal 32177kcal 32509kcal 32841kcal 33173kcal 33504kcal 33836kcal 34168kcal 34499kcal 34831kcal 35163kcal 35495kcal 35826kcal 36158kcal 36490kcal 36822kcal 37153kcal 37485kcal 37817kcal 38148kcal 38480kcal 38812kcal 39144kcal 39475kcal 39807kcal 40139kcal 40471kcal 40802kcal 41134kcal 41466kcal 41797kcal 42129kcal 42461kcal 42793kcal 43124kcal 43456kcal 43788kcal 44120kcal 44451kcal 44783kcal 45115kcal 45447kcal 45778kcal 46110kcal 46442kcal 46773kcal 47105kcal 47437kcal 47769kcal 48100kcal 48432kcal 48764kcal 49096kcal 49427kcal 49759kcal
掃除機をかける 10947kcal 11259kcal 11572kcal 11885kcal 12198kcal 12510kcal 12823kcal 13136kcal 13449kcal 13762kcal 14074kcal 14387kcal 14700kcal 15013kcal 15325kcal 15638kcal 15951kcal 16264kcal 16577kcal 16889kcal 17202kcal 17515kcal 17828kcal 18140kcal 18453kcal 18766kcal 19079kcal 19391kcal 19704kcal 20017kcal 20330kcal 20643kcal 20955kcal 21268kcal 21581kcal 21894kcal 22206kcal 22519kcal 22832kcal 23145kcal 23458kcal 23770kcal 24083kcal 24396kcal 24709kcal 25021kcal 25334kcal 25647kcal 25960kcal 26273kcal 26585kcal 26898kcal 27211kcal 27524kcal 27836kcal 28149kcal 28462kcal 28775kcal 29087kcal 29400kcal 29713kcal 30026kcal 30339kcal 30651kcal 30964kcal 31277kcal 31590kcal 31902kcal 32215kcal 32528kcal 32841kcal 33154kcal 33466kcal 33779kcal 34092kcal 34405kcal 34717kcal 35030kcal 35343kcal 35656kcal 35969kcal 36281kcal 36594kcal 36907kcal 37220kcal 37532kcal 37845kcal 38158kcal 38471kcal 38783kcal 39096kcal 39409kcal 39722kcal 40035kcal 40347kcal 40660kcal 40973kcal 41286kcal 41598kcal 41911kcal 42224kcal 42537kcal 42850kcal 43162kcal 43475kcal 43788kcal 44101kcal 44413kcal 44726kcal 45039kcal 45352kcal 45665kcal 45977kcal 46290kcal 46603kcal 46916kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11610kcal 11942kcal 12274kcal 12605kcal 12937kcal 13269kcal 13600kcal 13932kcal 14264kcal 14596kcal 14927kcal 15259kcal 15591kcal 15923kcal 16254kcal 16586kcal 16918kcal 17249kcal 17581kcal 17913kcal 18245kcal 18576kcal 18908kcal 19240kcal 19572kcal 19903kcal 20235kcal 20567kcal 20898kcal 21230kcal 21562kcal 21894kcal 22225kcal 22557kcal 22889kcal 23221kcal 23552kcal 23884kcal 24216kcal 24548kcal 24879kcal 25211kcal 25543kcal 25874kcal 26206kcal 26538kcal 26870kcal 27201kcal 27533kcal 27865kcal 28197kcal 28528kcal 28860kcal 29192kcal 29523kcal 29855kcal 30187kcal 30519kcal 30850kcal 31182kcal 31514kcal 31846kcal 32177kcal 32509kcal 32841kcal 33173kcal 33504kcal 33836kcal 34168kcal 34499kcal 34831kcal 35163kcal 35495kcal 35826kcal 36158kcal 36490kcal 36822kcal 37153kcal 37485kcal 37817kcal 38148kcal 38480kcal 38812kcal 39144kcal 39475kcal 39807kcal 40139kcal 40471kcal 40802kcal 41134kcal 41466kcal 41797kcal 42129kcal 42461kcal 42793kcal 43124kcal 43456kcal 43788kcal 44120kcal 44451kcal 44783kcal 45115kcal 45447kcal 45778kcal 46110kcal 46442kcal 46773kcal 47105kcal 47437kcal 47769kcal 48100kcal 48432kcal 48764kcal 49096kcal 49427kcal 49759kcal
部屋の片づけ全般 15923kcal 16377kcal 16832kcal 17287kcal 17742kcal 18197kcal 18652kcal 19107kcal 19562kcal 20017kcal 20472kcal 20927kcal 21382kcal 21837kcal 22292kcal 22747kcal 23202kcal 23657kcal 24112kcal 24566kcal 25021kcal 25476kcal 25931kcal 26386kcal 26841kcal 27296kcal 27751kcal 28206kcal 28661kcal 29116kcal 29571kcal 30026kcal 30481kcal 30936kcal 31391kcal 31846kcal 32301kcal 32755kcal 33210kcal 33665kcal 34120kcal 34575kcal 35030kcal 35485kcal 35940kcal 36395kcal 36850kcal 37305kcal 37760kcal 38215kcal 38670kcal 39125kcal 39580kcal 40035kcal 40490kcal 40944kcal 41399kcal 41854kcal 42309kcal 42764kcal 43219kcal 43674kcal 44129kcal 44584kcal 45039kcal 45494kcal 45949kcal 46404kcal 46859kcal 47314kcal 47769kcal 48224kcal 48679kcal 49133kcal 49588kcal 50043kcal 50498kcal 50953kcal 51408kcal 51863kcal 52318kcal 52773kcal 53228kcal 53683kcal 54138kcal 54593kcal 55048kcal 55503kcal 55958kcal 56413kcal 56868kcal 57322kcal 57777kcal 58232kcal 58687kcal 59142kcal 59597kcal 60052kcal 60507kcal 60962kcal 61417kcal 61872kcal 62327kcal 62782kcal 63237kcal 63692kcal 64147kcal 64602kcal 65056kcal 65511kcal 65966kcal 66421kcal 66876kcal 67331kcal 67786kcal 68241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
トイレ 5971kcal 6141kcal 6312kcal 6482kcal 6653kcal 6824kcal 6994kcal 7165kcal 7335kcal 7506kcal 7677kcal 7847kcal 8018kcal 8188kcal 8359kcal 8530kcal 8700kcal 8871kcal 9042kcal 9212kcal 9383kcal 9553kcal 9724kcal 9895kcal 10065kcal 10236kcal 10406kcal 10577kcal 10748kcal 10918kcal 11089kcal 11259kcal 11430kcal 11601kcal 11771kcal 11942kcal 12112kcal 12283kcal 12454kcal 12624kcal 12795kcal 12965kcal 13136kcal 13307kcal 13477kcal 13648kcal 13818kcal 13989kcal 14160kcal 14330kcal 14501kcal 14671kcal 14842kcal 15013kcal 15183kcal 15354kcal 15524kcal 15695kcal 15866kcal 16036kcal 16207kcal 16377kcal 16548kcal 16719kcal 16889kcal 17060kcal 17231kcal 17401kcal 17572kcal 17742kcal 17913kcal 18084kcal 18254kcal 18425kcal 18595kcal 18766kcal 18937kcal 19107kcal 19278kcal 19448kcal 19619kcal 19790kcal 19960kcal 20131kcal 20301kcal 20472kcal 20643kcal 20813kcal 20984kcal 21154kcal 21325kcal 21496kcal 21666kcal 21837kcal 22007kcal 22178kcal 22349kcal 22519kcal 22690kcal 22860kcal 23031kcal 23202kcal 23372kcal 23543kcal 23713kcal 23884kcal 24055kcal 24225kcal 24396kcal 24566kcal 24737kcal 24908kcal 25078kcal 25249kcal 25419kcal 25590kcal
風呂でシャワー 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
風呂で入浴 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
デスクワーク 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5667kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6283kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6899kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7392kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8008kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8501kcal 8624kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9117kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9733kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10226kcal 10349kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10842kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11335kcal 11458kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11951kcal 12074kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12567kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13060kcal 13183kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13676kcal 13799kcal 13923kcal 14046kcal 14169kcal 14292kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14785kcal 14908kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15401kcal 15524kcal 15648kcal 15771kcal 15894kcal 16017kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16510kcal 16633kcal 16757kcal 16880kcal 17003kcal 17126kcal 17249kcal 17373kcal 17496kcal 17619kcal 17742kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18235kcal 18358kcal 18482kcal
立って仕事をする 5971kcal 6141kcal 6312kcal 6482kcal 6653kcal 6824kcal 6994kcal 7165kcal 7335kcal 7506kcal 7677kcal 7847kcal 8018kcal 8188kcal 8359kcal 8530kcal 8700kcal 8871kcal 9042kcal 9212kcal 9383kcal 9553kcal 9724kcal 9895kcal 10065kcal 10236kcal 10406kcal 10577kcal 10748kcal 10918kcal 11089kcal 11259kcal 11430kcal 11601kcal 11771kcal 11942kcal 12112kcal 12283kcal 12454kcal 12624kcal 12795kcal 12965kcal 13136kcal 13307kcal 13477kcal 13648kcal 13818kcal 13989kcal 14160kcal 14330kcal 14501kcal 14671kcal 14842kcal 15013kcal 15183kcal 15354kcal 15524kcal 15695kcal 15866kcal 16036kcal 16207kcal 16377kcal 16548kcal 16719kcal 16889kcal 17060kcal 17231kcal 17401kcal 17572kcal 17742kcal 17913kcal 18084kcal 18254kcal 18425kcal 18595kcal 18766kcal 18937kcal 19107kcal 19278kcal 19448kcal 19619kcal 19790kcal 19960kcal 20131kcal 20301kcal 20472kcal 20643kcal 20813kcal 20984kcal 21154kcal 21325kcal 21496kcal 21666kcal 21837kcal 22007kcal 22178kcal 22349kcal 22519kcal 22690kcal 22860kcal 23031kcal 23202kcal 23372kcal 23543kcal 23713kcal 23884kcal 24055kcal 24225kcal 24396kcal 24566kcal 24737kcal 24908kcal 25078kcal 25249kcal 25419kcal 25590kcal
体をよく動かす仕事 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
電車バスに乗車 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5667kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6283kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6899kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7392kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8008kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8501kcal 8624kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9117kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9733kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10226kcal 10349kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10842kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11335kcal 11458kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11951kcal 12074kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12567kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13060kcal 13183kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13676kcal 13799kcal 13923kcal 14046kcal 14169kcal 14292kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14785kcal 14908kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15401kcal 15524kcal 15648kcal 15771kcal 15894kcal 16017kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16510kcal 16633kcal 16757kcal 16880kcal 17003kcal 17126kcal 17249kcal 17373kcal 17496kcal 17619kcal 17742kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18235kcal 18358kcal 18482kcal
自動車を運転 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45778kcal 47086kcal 48394kcal 49702kcal 51010kcal 52318kcal 53626kcal 54934kcal 56242kcal 57550kcal 58858kcal 60166kcal 61474kcal 62782kcal 64090kcal 65398kcal 66706kcal 68014kcal 69322kcal 70630kcal 71938kcal 73245kcal 74553kcal 75861kcal 77169kcal 78477kcal 79785kcal 81093kcal 82401kcal 83709kcal 85017kcal 86325kcal 87633kcal 88941kcal 90249kcal 91557kcal 92865kcal 94173kcal 95481kcal 96789kcal 98097kcal 99405kcal 100713kcal 102021kcal 103329kcal 104637kcal 105945kcal 107253kcal 108561kcal 109868kcal 111176kcal 112484kcal 113792kcal 115100kcal 116408kcal 117716kcal 119024kcal 120332kcal 121640kcal 122948kcal 124256kcal 125564kcal 126872kcal 128180kcal 129488kcal 130796kcal 132104kcal 133412kcal 134720kcal 136028kcal 137336kcal 138644kcal 139952kcal 141260kcal 142568kcal 143876kcal 145184kcal 146491kcal 147799kcal 149107kcal 150415kcal 151723kcal 153031kcal 154339kcal 155647kcal 156955kcal 158263kcal 159571kcal 160879kcal 162187kcal 163495kcal 164803kcal 166111kcal 167419kcal 168727kcal 170035kcal 171343kcal 172651kcal 173959kcal 175267kcal 176575kcal 177883kcal 179191kcal 180499kcal 181806kcal 183114kcal 184422kcal 185730kcal 187038kcal 188346kcal 189654kcal 190962kcal 192270kcal 193578kcal 194886kcal 196194kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40802kcal 41968kcal 43134kcal 44300kcal 45465kcal 46631kcal 47797kcal 48963kcal 50129kcal 51294kcal 52460kcal 53626kcal 54792kcal 55958kcal 57123kcal 58289kcal 59455kcal 60621kcal 61787kcal 62952kcal 64118kcal 65284kcal 66450kcal 67616kcal 68781kcal 69947kcal 71113kcal 72279kcal 73445kcal 74610kcal 75776kcal 76942kcal 78108kcal 79273kcal 80439kcal 81605kcal 82771kcal 83937kcal 85102kcal 86268kcal 87434kcal 88600kcal 89766kcal 90931kcal 92097kcal 93263kcal 94429kcal 95595kcal 96760kcal 97926kcal 99092kcal 100258kcal 101424kcal 102589kcal 103755kcal 104921kcal 106087kcal 107253kcal 108418kcal 109584kcal 110750kcal 111916kcal 113082kcal 114247kcal 115413kcal 116579kcal 117745kcal 118910kcal 120076kcal 121242kcal 122408kcal 123574kcal 124739kcal 125905kcal 127071kcal 128237kcal 129403kcal 130568kcal 131734kcal 132900kcal 134066kcal 135232kcal 136397kcal 137563kcal 138729kcal 139895kcal 141061kcal 142226kcal 143392kcal 144558kcal 145724kcal 146890kcal 148055kcal 149221kcal 150387kcal 151553kcal 152719kcal 153884kcal 155050kcal 156216kcal 157382kcal 158547kcal 159713kcal 160879kcal 162045kcal 163211kcal 164376kcal 165542kcal 166708kcal 167874kcal 169040kcal 170205kcal 171371kcal 172537kcal 173703kcal 174869kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39144kcal 40262kcal 41380kcal 42499kcal 43617kcal 44736kcal 45854kcal 46972kcal 48091kcal 49209kcal 50328kcal 51446kcal 52564kcal 53683kcal 54801kcal 55920kcal 57038kcal 58157kcal 59275kcal 60393kcal 61512kcal 62630kcal 63749kcal 64867kcal 65985kcal 67104kcal 68222kcal 69341kcal 70459kcal 71577kcal 72696kcal 73814kcal 74933kcal 76051kcal 77169kcal 78288kcal 79406kcal 80525kcal 81643kcal 82761kcal 83880kcal 84998kcal 86117kcal 87235kcal 88353kcal 89472kcal 90590kcal 91709kcal 92827kcal 93945kcal 95064kcal 96182kcal 97301kcal 98419kcal 99537kcal 100656kcal 101774kcal 102893kcal 104011kcal 105129kcal 106248kcal 107366kcal 108485kcal 109603kcal 110721kcal 111840kcal 112958kcal 114077kcal 115195kcal 116314kcal 117432kcal 118550kcal 119669kcal 120787kcal 121906kcal 123024kcal 124142kcal 125261kcal 126379kcal 127498kcal 128616kcal 129734kcal 130853kcal 131971kcal 133090kcal 134208kcal 135326kcal 136445kcal 137563kcal 138682kcal 139800kcal 140918kcal 142037kcal 143155kcal 144274kcal 145392kcal 146510kcal 147629kcal 148747kcal 149866kcal 150984kcal 152102kcal 153221kcal 154339kcal 155458kcal 156576kcal 157694kcal 158813kcal 159931kcal 161050kcal 162168kcal 163286kcal 164405kcal 165523kcal 166642kcal 167760kcal
水泳
(速め:全般)		 33173kcal 34120kcal 35068kcal 36016kcal 36964kcal 37912kcal 38859kcal 39807kcal 40755kcal 41703kcal 42651kcal 43598kcal 44546kcal 45494kcal 46442kcal 47390kcal 48337kcal 49285kcal 50233kcal 51181kcal 52129kcal 53076kcal 54024kcal 54972kcal 55920kcal 56868kcal 57815kcal 58763kcal 59711kcal 60659kcal 61607kcal 62554kcal 63502kcal 64450kcal 65398kcal 66346kcal 67293kcal 68241kcal 69189kcal 70137kcal 71085kcal 72032kcal 72980kcal 73928kcal 74876kcal 75824kcal 76771kcal 77719kcal 78667kcal 79615kcal 80563kcal 81510kcal 82458kcal 83406kcal 84354kcal 85302kcal 86249kcal 87197kcal 88145kcal 89093kcal 90041kcal 90988kcal 91936kcal 92884kcal 93832kcal 94780kcal 95727kcal 96675kcal 97623kcal 98571kcal 99519kcal 100466kcal 101414kcal 102362kcal 103310kcal 104258kcal 105205kcal 106153kcal 107101kcal 108049kcal 108997kcal 109944kcal 110892kcal 111840kcal 112788kcal 113736kcal 114683kcal 115631kcal 116579kcal 117527kcal 118475kcal 119422kcal 120370kcal 121318kcal 122266kcal 123214kcal 124161kcal 125109kcal 126057kcal 127005kcal 127953kcal 128900kcal 129848kcal 130796kcal 131744kcal 132692kcal 133639kcal 134587kcal 135535kcal 136483kcal 137431kcal 138378kcal 139326kcal 140274kcal 141222kcal 142170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33173kcal 34120kcal 35068kcal 36016kcal 36964kcal 37912kcal 38859kcal 39807kcal 40755kcal 41703kcal 42651kcal 43598kcal 44546kcal 45494kcal 46442kcal 47390kcal 48337kcal 49285kcal 50233kcal 51181kcal 52129kcal 53076kcal 54024kcal 54972kcal 55920kcal 56868kcal 57815kcal 58763kcal 59711kcal 60659kcal 61607kcal 62554kcal 63502kcal 64450kcal 65398kcal 66346kcal 67293kcal 68241kcal 69189kcal 70137kcal 71085kcal 72032kcal 72980kcal 73928kcal 74876kcal 75824kcal 76771kcal 77719kcal 78667kcal 79615kcal 80563kcal 81510kcal 82458kcal 83406kcal 84354kcal 85302kcal 86249kcal 87197kcal 88145kcal 89093kcal 90041kcal 90988kcal 91936kcal 92884kcal 93832kcal 94780kcal 95727kcal 96675kcal 97623kcal 98571kcal 99519kcal 100466kcal 101414kcal 102362kcal 103310kcal 104258kcal 105205kcal 106153kcal 107101kcal 108049kcal 108997kcal 109944kcal 110892kcal 111840kcal 112788kcal 113736kcal 114683kcal 115631kcal 116579kcal 117527kcal 118475kcal 119422kcal 120370kcal 121318kcal 122266kcal 123214kcal 124161kcal 125109kcal 126057kcal 127005kcal 127953kcal 128900kcal 129848kcal 130796kcal 131744kcal 132692kcal 133639kcal 134587kcal 135535kcal 136483kcal 137431kcal 138378kcal 139326kcal 140274kcal 141222kcal 142170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33173kcal 34120kcal 35068kcal 36016kcal 36964kcal 37912kcal 38859kcal 39807kcal 40755kcal 41703kcal 42651kcal 43598kcal 44546kcal 45494kcal 46442kcal 47390kcal 48337kcal 49285kcal 50233kcal 51181kcal 52129kcal 53076kcal 54024kcal 54972kcal 55920kcal 56868kcal 57815kcal 58763kcal 59711kcal 60659kcal 61607kcal 62554kcal 63502kcal 64450kcal 65398kcal 66346kcal 67293kcal 68241kcal 69189kcal 70137kcal 71085kcal 72032kcal 72980kcal 73928kcal 74876kcal 75824kcal 76771kcal 77719kcal 78667kcal 79615kcal 80563kcal 81510kcal 82458kcal 83406kcal 84354kcal 85302kcal 86249kcal 87197kcal 88145kcal 89093kcal 90041kcal 90988kcal 91936kcal 92884kcal 93832kcal 94780kcal 95727kcal 96675kcal 97623kcal 98571kcal 99519kcal 100466kcal 101414kcal 102362kcal 103310kcal 104258kcal 105205kcal 106153kcal 107101kcal 108049kcal 108997kcal 109944kcal 110892kcal 111840kcal 112788kcal 113736kcal 114683kcal 115631kcal 116579kcal 117527kcal 118475kcal 119422kcal 120370kcal 121318kcal 122266kcal 123214kcal 124161kcal 125109kcal 126057kcal 127005kcal 127953kcal 128900kcal 129848kcal 130796kcal 131744kcal 132692kcal 133639kcal 134587kcal 135535kcal 136483kcal 137431kcal 138378kcal 139326kcal 140274kcal 141222kcal 142170kcal
ダンス
激しい		 29855kcal 30708kcal 31561kcal 32414kcal 33267kcal 34120kcal 34973kcal 35826kcal 36679kcal 37532kcal 38385kcal 39238kcal 40091kcal 40944kcal 41797kcal 42651kcal 43504kcal 44357kcal 45210kcal 46063kcal 46916kcal 47769kcal 48622kcal 49475kcal 50328kcal 51181kcal 52034kcal 52887kcal 53740kcal 54593kcal 55446kcal 56299kcal 57152kcal 58005kcal 58858kcal 59711kcal 60564kcal 61417kcal 62270kcal 63123kcal 63976kcal 64829kcal 65682kcal 66535kcal 67388kcal 68241kcal 69094kcal 69947kcal 70800kcal 71653kcal 72506kcal 73359kcal 74212kcal 75065kcal 75918kcal 76771kcal 77624kcal 78477kcal 79330kcal 80183kcal 81036kcal 81889kcal 82742kcal 83595kcal 84448kcal 85302kcal 86155kcal 87008kcal 87861kcal 88714kcal 89567kcal 90420kcal 91273kcal 92126kcal 92979kcal 93832kcal 94685kcal 95538kcal 96391kcal 97244kcal 98097kcal 98950kcal 99803kcal 100656kcal 101509kcal 102362kcal 103215kcal 104068kcal 104921kcal 105774kcal 106627kcal 107480kcal 108333kcal 109186kcal 110039kcal 110892kcal 111745kcal 112598kcal 113451kcal 114304kcal 115157kcal 116010kcal 116863kcal 117716kcal 118569kcal 119422kcal 120275kcal 121128kcal 121981kcal 122834kcal 123687kcal 124540kcal 125393kcal 126246kcal 127099kcal 127953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29192kcal 30026kcal 30860kcal 31694kcal 32528kcal 33362kcal 34196kcal 35030kcal 35864kcal 36698kcal 37532kcal 38366kcal 39201kcal 40035kcal 40869kcal 41703kcal 42537kcal 43371kcal 44205kcal 45039kcal 45873kcal 46707kcal 47541kcal 48375kcal 49209kcal 50043kcal 50877kcal 51711kcal 52546kcal 53380kcal 54214kcal 55048kcal 55882kcal 56716kcal 57550kcal 58384kcal 59218kcal 60052kcal 60886kcal 61720kcal 62554kcal 63388kcal 64222kcal 65056kcal 65891kcal 66725kcal 67559kcal 68393kcal 69227kcal 70061kcal 70895kcal 71729kcal 72563kcal 73397kcal 74231kcal 75065kcal 75899kcal 76733kcal 77567kcal 78402kcal 79236kcal 80070kcal 80904kcal 81738kcal 82572kcal 83406kcal 84240kcal 85074kcal 85908kcal 86742kcal 87576kcal 88410kcal 89244kcal 90078kcal 90912kcal 91747kcal 92581kcal 93415kcal 94249kcal 95083kcal 95917kcal 96751kcal 97585kcal 98419kcal 99253kcal 100087kcal 100921kcal 101755kcal 102589kcal 103423kcal 104258kcal 105092kcal 105926kcal 106760kcal 107594kcal 108428kcal 109262kcal 110096kcal 110930kcal 111764kcal 112598kcal 113432kcal 114266kcal 115100kcal 115934kcal 116768kcal 117603kcal 118437kcal 119271kcal 120105kcal 120939kcal 121773kcal 122607kcal 123441kcal 124275kcal 125109kcal
水泳
(普通:全般)		 27533kcal 28320kcal 29106kcal 29893kcal 30680kcal 31466kcal 32253kcal 33040kcal 33826kcal 34613kcal 35400kcal 36187kcal 36973kcal 37760kcal 38547kcal 39333kcal 40120kcal 40907kcal 41693kcal 42480kcal 43267kcal 44053kcal 44840kcal 45627kcal 46413kcal 47200kcal 47987kcal 48773kcal 49560kcal 50347kcal 51133kcal 51920kcal 52707kcal 53493kcal 54280kcal 55067kcal 55853kcal 56640kcal 57427kcal 58213kcal 59000kcal 59787kcal 60573kcal 61360kcal 62147kcal 62933kcal 63720kcal 64507kcal 65293kcal 66080kcal 66867kcal 67653kcal 68440kcal 69227kcal 70013kcal 70800kcal 71587kcal 72374kcal 73160kcal 73947kcal 74734kcal 75520kcal 76307kcal 77094kcal 77880kcal 78667kcal 79454kcal 80240kcal 81027kcal 81814kcal 82600kcal 83387kcal 84174kcal 84960kcal 85747kcal 86534kcal 87320kcal 88107kcal 88894kcal 89680kcal 90467kcal 91254kcal 92040kcal 92827kcal 93614kcal 94400kcal 95187kcal 95974kcal 96760kcal 97547kcal 98334kcal 99120kcal 99907kcal 100694kcal 101480kcal 102267kcal 103054kcal 103840kcal 104627kcal 105414kcal 106200kcal 106987kcal 107774kcal 108561kcal 109347kcal 110134kcal 110921kcal 111707kcal 112494kcal 113281kcal 114067kcal 114854kcal 115641kcal 116427kcal 117214kcal 118001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26538kcal 27296kcal 28054kcal 28813kcal 29571kcal 30329kcal 31087kcal 31846kcal 32604kcal 33362kcal 34120kcal 34879kcal 35637kcal 36395kcal 37153kcal 37912kcal 38670kcal 39428kcal 40186kcal 40944kcal 41703kcal 42461kcal 43219kcal 43977kcal 44736kcal 45494kcal 46252kcal 47010kcal 47769kcal 48527kcal 49285kcal 50043kcal 50802kcal 51560kcal 52318kcal 53076kcal 53835kcal 54593kcal 55351kcal 56109kcal 56868kcal 57626kcal 58384kcal 59142kcal 59900kcal 60659kcal 61417kcal 62175kcal 62933kcal 63692kcal 64450kcal 65208kcal 65966kcal 66725kcal 67483kcal 68241kcal 68999kcal 69758kcal 70516kcal 71274kcal 72032kcal 72791kcal 73549kcal 74307kcal 75065kcal 75824kcal 76582kcal 77340kcal 78098kcal 78856kcal 79615kcal 80373kcal 81131kcal 81889kcal 82648kcal 83406kcal 84164kcal 84922kcal 85681kcal 86439kcal 87197kcal 87955kcal 88714kcal 89472kcal 90230kcal 90988kcal 91747kcal 92505kcal 93263kcal 94021kcal 94780kcal 95538kcal 96296kcal 97054kcal 97812kcal 98571kcal 99329kcal 100087kcal 100845kcal 101604kcal 102362kcal 103120kcal 103878kcal 104637kcal 105395kcal 106153kcal 106911kcal 107670kcal 108428kcal 109186kcal 109944kcal 110703kcal 111461kcal 112219kcal 112977kcal 113736kcal
山登り 26538kcal 27296kcal 28054kcal 28813kcal 29571kcal 30329kcal 31087kcal 31846kcal 32604kcal 33362kcal 34120kcal 34879kcal 35637kcal 36395kcal 37153kcal 37912kcal 38670kcal 39428kcal 40186kcal 40944kcal 41703kcal 42461kcal 43219kcal 43977kcal 44736kcal 45494kcal 46252kcal 47010kcal 47769kcal 48527kcal 49285kcal 50043kcal 50802kcal 51560kcal 52318kcal 53076kcal 53835kcal 54593kcal 55351kcal 56109kcal 56868kcal 57626kcal 58384kcal 59142kcal 59900kcal 60659kcal 61417kcal 62175kcal 62933kcal 63692kcal 64450kcal 65208kcal 65966kcal 66725kcal 67483kcal 68241kcal 68999kcal 69758kcal 70516kcal 71274kcal 72032kcal 72791kcal 73549kcal 74307kcal 75065kcal 75824kcal 76582kcal 77340kcal 78098kcal 78856kcal 79615kcal 80373kcal 81131kcal 81889kcal 82648kcal 83406kcal 84164kcal 84922kcal 85681kcal 86439kcal 87197kcal 87955kcal 88714kcal 89472kcal 90230kcal 90988kcal 91747kcal 92505kcal 93263kcal 94021kcal 94780kcal 95538kcal 96296kcal 97054kcal 97812kcal 98571kcal 99329kcal 100087kcal 100845kcal 101604kcal 102362kcal 103120kcal 103878kcal 104637kcal 105395kcal 106153kcal 106911kcal 107670kcal 108428kcal 109186kcal 109944kcal 110703kcal 111461kcal 112219kcal 112977kcal 113736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26538kcal 27296kcal 28054kcal 28813kcal 29571kcal 30329kcal 31087kcal 31846kcal 32604kcal 33362kcal 34120kcal 34879kcal 35637kcal 36395kcal 37153kcal 37912kcal 38670kcal 39428kcal 40186kcal 40944kcal 41703kcal 42461kcal 43219kcal 43977kcal 44736kcal 45494kcal 46252kcal 47010kcal 47769kcal 48527kcal 49285kcal 50043kcal 50802kcal 51560kcal 52318kcal 53076kcal 53835kcal 54593kcal 55351kcal 56109kcal 56868kcal 57626kcal 58384kcal 59142kcal 59900kcal 60659kcal 61417kcal 62175kcal 62933kcal 63692kcal 64450kcal 65208kcal 65966kcal 66725kcal 67483kcal 68241kcal 68999kcal 69758kcal 70516kcal 71274kcal 72032kcal 72791kcal 73549kcal 74307kcal 75065kcal 75824kcal 76582kcal 77340kcal 78098kcal 78856kcal 79615kcal 80373kcal 81131kcal 81889kcal 82648kcal 83406kcal 84164kcal 84922kcal 85681kcal 86439kcal 87197kcal 87955kcal 88714kcal 89472kcal 90230kcal 90988kcal 91747kcal 92505kcal 93263kcal 94021kcal 94780kcal 95538kcal 96296kcal 97054kcal 97812kcal 98571kcal 99329kcal 100087kcal 100845kcal 101604kcal 102362kcal 103120kcal 103878kcal 104637kcal 105395kcal 106153kcal 106911kcal 107670kcal 108428kcal 109186kcal 109944kcal 110703kcal 111461kcal 112219kcal 112977kcal 113736kcal
HIIT
ジャンプあり		 26538kcal 27296kcal 28054kcal 28813kcal 29571kcal 30329kcal 31087kcal 31846kcal 32604kcal 33362kcal 34120kcal 34879kcal 35637kcal 36395kcal 37153kcal 37912kcal 38670kcal 39428kcal 40186kcal 40944kcal 41703kcal 42461kcal 43219kcal 43977kcal 44736kcal 45494kcal 46252kcal 47010kcal 47769kcal 48527kcal 49285kcal 50043kcal 50802kcal 51560kcal 52318kcal 53076kcal 53835kcal 54593kcal 55351kcal 56109kcal 56868kcal 57626kcal 58384kcal 59142kcal 59900kcal 60659kcal 61417kcal 62175kcal 62933kcal 63692kcal 64450kcal 65208kcal 65966kcal 66725kcal 67483kcal 68241kcal 68999kcal 69758kcal 70516kcal 71274kcal 72032kcal 72791kcal 73549kcal 74307kcal 75065kcal 75824kcal 76582kcal 77340kcal 78098kcal 78856kcal 79615kcal 80373kcal 81131kcal 81889kcal 82648kcal 83406kcal 84164kcal 84922kcal 85681kcal 86439kcal 87197kcal 87955kcal 88714kcal 89472kcal 90230kcal 90988kcal 91747kcal 92505kcal 93263kcal 94021kcal 94780kcal 95538kcal 96296kcal 97054kcal 97812kcal 98571kcal 99329kcal 100087kcal 100845kcal 101604kcal 102362kcal 103120kcal 103878kcal 104637kcal 105395kcal 106153kcal 106911kcal 107670kcal 108428kcal 109186kcal 109944kcal 110703kcal 111461kcal 112219kcal 112977kcal 113736kcal
ダンス
普通		 24216kcal 24908kcal 25600kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29059kcal 29751kcal 30443kcal 31135kcal 31827kcal 32519kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35286kcal 35978kcal 36670kcal 37362kcal 38054kcal 38746kcal 39437kcal 40129kcal 40821kcal 41513kcal 42205kcal 42897kcal 43589kcal 44281kcal 44973kcal 45665kcal 46356kcal 47048kcal 47740kcal 48432kcal 49124kcal 49816kcal 50508kcal 51200kcal 51892kcal 52583kcal 53275kcal 53967kcal 54659kcal 55351kcal 56043kcal 56735kcal 57427kcal 58119kcal 58810kcal 59502kcal 60194kcal 60886kcal 61578kcal 62270kcal 62962kcal 63654kcal 64346kcal 65038kcal 65729kcal 66421kcal 67113kcal 67805kcal 68497kcal 69189kcal 69881kcal 70573kcal 71265kcal 71956kcal 72648kcal 73340kcal 74032kcal 74724kcal 75416kcal 76108kcal 76800kcal 77492kcal 78184kcal 78875kcal 79567kcal 80259kcal 80951kcal 81643kcal 82335kcal 83027kcal 83719kcal 84411kcal 85102kcal 85794kcal 86486kcal 87178kcal 87870kcal 88562kcal 89254kcal 89946kcal 90638kcal 91330kcal 92021kcal 92713kcal 93405kcal 94097kcal 94789kcal 95481kcal 96173kcal 96865kcal 97557kcal 98248kcal 98940kcal 99632kcal 100324kcal 101016kcal 101708kcal 102400kcal 103092kcal 103784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19903kcal 20472kcal 21041kcal 21609kcal 22178kcal 22747kcal 23315kcal 23884kcal 24453kcal 25021kcal 25590kcal 26159kcal 26727kcal 27296kcal 27865kcal 28434kcal 29002kcal 29571kcal 30140kcal 30708kcal 31277kcal 31846kcal 32414kcal 32983kcal 33552kcal 34120kcal 34689kcal 35258kcal 35826kcal 36395kcal 36964kcal 37532kcal 38101kcal 38670kcal 39238kcal 39807kcal 40376kcal 40944kcal 41513kcal 42082kcal 42651kcal 43219kcal 43788kcal 44357kcal 44925kcal 45494kcal 46063kcal 46631kcal 47200kcal 47769kcal 48337kcal 48906kcal 49475kcal 50043kcal 50612kcal 51181kcal 51749kcal 52318kcal 52887kcal 53455kcal 54024kcal 54593kcal 55161kcal 55730kcal 56299kcal 56868kcal 57436kcal 58005kcal 58574kcal 59142kcal 59711kcal 60280kcal 60848kcal 61417kcal 61986kcal 62554kcal 63123kcal 63692kcal 64260kcal 64829kcal 65398kcal 65966kcal 66535kcal 67104kcal 67672kcal 68241kcal 68810kcal 69378kcal 69947kcal 70516kcal 71085kcal 71653kcal 72222kcal 72791kcal 73359kcal 73928kcal 74497kcal 75065kcal 75634kcal 76203kcal 76771kcal 77340kcal 77909kcal 78477kcal 79046kcal 79615kcal 80183kcal 80752kcal 81321kcal 81889kcal 82458kcal 83027kcal 83595kcal 84164kcal 84733kcal 85302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40186kcal 40689kcal 41191kcal 41693kcal 42196kcal 42698kcal 43200kcal 43703kcal 44205kcal 44707kcal 45210kcal 45712kcal 46214kcal 46717kcal 47219kcal 47721kcal 48224kcal 48726kcal 49228kcal 49731kcal 50233kcal 50735kcal 51238kcal 51740kcal 52242kcal 52745kcal 53247kcal 53749kcal 54252kcal 54754kcal 55256kcal 55759kcal 56261kcal 56763kcal 57266kcal 57768kcal 58270kcal 58773kcal 59275kcal 59777kcal 60280kcal 60782kcal 61284kcal 61787kcal 62289kcal 62791kcal 63294kcal 63796kcal 64298kcal 64801kcal 65303kcal 65805kcal 66308kcal 66810kcal 67312kcal 67815kcal 68317kcal 68819kcal 69322kcal 69824kcal 70326kcal 70829kcal 71331kcal 71833kcal 72336kcal 72838kcal 73340kcal 73843kcal 74345kcal 74847kcal 75350kcal
踏み台昇降 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
HIIT
ジャンプなし		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
ダンス
ゆっくり		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
筋トレ
スクワット		 16586kcal 17060kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19429kcal 19903kcal 20377kcal 20851kcal 21325kcal 21799kcal 22273kcal 22747kcal 23221kcal 23695kcal 24168kcal 24642kcal 25116kcal 25590kcal 26064kcal 26538kcal 27012kcal 27486kcal 27960kcal 28434kcal 28907kcal 29381kcal 29855kcal 30329kcal 30803kcal 31277kcal 31751kcal 32225kcal 32699kcal 33173kcal 33646kcal 34120kcal 34594kcal 35068kcal 35542kcal 36016kcal 36490kcal 36964kcal 37438kcal 37912kcal 38385kcal 38859kcal 39333kcal 39807kcal 40281kcal 40755kcal 41229kcal 41703kcal 42177kcal 42651kcal 43124kcal 43598kcal 44072kcal 44546kcal 45020kcal 45494kcal 45968kcal 46442kcal 46916kcal 47390kcal 47863kcal 48337kcal 48811kcal 49285kcal 49759kcal 50233kcal 50707kcal 51181kcal 51655kcal 52129kcal 52602kcal 53076kcal 53550kcal 54024kcal 54498kcal 54972kcal 55446kcal 55920kcal 56394kcal 56868kcal 57341kcal 57815kcal 58289kcal 58763kcal 59237kcal 59711kcal 60185kcal 60659kcal 61133kcal 61607kcal 62080kcal 62554kcal 63028kcal 63502kcal 63976kcal 64450kcal 64924kcal 65398kcal 65872kcal 66346kcal 66819kcal 67293kcal 67767kcal 68241kcal 68715kcal 69189kcal 69663kcal 70137kcal 70611kcal 71085kcal
部屋の片づけ全般 15923kcal 16377kcal 16832kcal 17287kcal 17742kcal 18197kcal 18652kcal 19107kcal 19562kcal 20017kcal 20472kcal 20927kcal 21382kcal 21837kcal 22292kcal 22747kcal 23202kcal 23657kcal 24112kcal 24566kcal 25021kcal 25476kcal 25931kcal 26386kcal 26841kcal 27296kcal 27751kcal 28206kcal 28661kcal 29116kcal 29571kcal 30026kcal 30481kcal 30936kcal 31391kcal 31846kcal 32301kcal 32755kcal 33210kcal 33665kcal 34120kcal 34575kcal 35030kcal 35485kcal 35940kcal 36395kcal 36850kcal 37305kcal 37760kcal 38215kcal 38670kcal 39125kcal 39580kcal 40035kcal 40490kcal 40944kcal 41399kcal 41854kcal 42309kcal 42764kcal 43219kcal 43674kcal 44129kcal 44584kcal 45039kcal 45494kcal 45949kcal 46404kcal 46859kcal 47314kcal 47769kcal 48224kcal 48679kcal 49133kcal 49588kcal 50043kcal 50498kcal 50953kcal 51408kcal 51863kcal 52318kcal 52773kcal 53228kcal 53683kcal 54138kcal 54593kcal 55048kcal 55503kcal 55958kcal 56413kcal 56868kcal 57322kcal 57777kcal 58232kcal 58687kcal 59142kcal 59597kcal 60052kcal 60507kcal 60962kcal 61417kcal 61872kcal 62327kcal 62782kcal 63237kcal 63692kcal 64147kcal 64602kcal 65056kcal 65511kcal 65966kcal 66421kcal 66876kcal 67331kcal 67786kcal 68241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14927kcal 15354kcal 15780kcal 16207kcal 16633kcal 17060kcal 17486kcal 17913kcal 18339kcal 18766kcal 19192kcal 19619kcal 20045kcal 20472kcal 20898kcal 21325kcal 21752kcal 22178kcal 22605kcal 23031kcal 23458kcal 23884kcal 24311kcal 24737kcal 25164kcal 25590kcal 26017kcal 26443kcal 26870kcal 27296kcal 27723kcal 28149kcal 28576kcal 29002kcal 29429kcal 29855kcal 30282kcal 30708kcal 31135kcal 31561kcal 31988kcal 32414kcal 32841kcal 33267kcal 33694kcal 34120kcal 34547kcal 34973kcal 35400kcal 35826kcal 36253kcal 36679kcal 37106kcal 37532kcal 37959kcal 38385kcal 38812kcal 39238kcal 39665kcal 40091kcal 40518kcal 40944kcal 41371kcal 41797kcal 42224kcal 42651kcal 43077kcal 43504kcal 43930kcal 44357kcal 44783kcal 45210kcal 45636kcal 46063kcal 46489kcal 46916kcal 47342kcal 47769kcal 48195kcal 48622kcal 49048kcal 49475kcal 49901kcal 50328kcal 50754kcal 51181kcal 51607kcal 52034kcal 52460kcal 52887kcal 53313kcal 53740kcal 54166kcal 54593kcal 55019kcal 55446kcal 55872kcal 56299kcal 56725kcal 57152kcal 57578kcal 58005kcal 58431kcal 58858kcal 59284kcal 59711kcal 60137kcal 60564kcal 60990kcal 61417kcal 61843kcal 62270kcal 62696kcal 63123kcal 63549kcal 63976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14264kcal 14671kcal 15079kcal 15487kcal 15894kcal 16302kcal 16709kcal 17117kcal 17524kcal 17932kcal 18339kcal 18747kcal 19155kcal 19562kcal 19970kcal 20377kcal 20785kcal 21192kcal 21600kcal 22007kcal 22415kcal 22823kcal 23230kcal 23638kcal 24045kcal 24453kcal 24860kcal 25268kcal 25675kcal 26083kcal 26491kcal 26898kcal 27306kcal 27713kcal 28121kcal 28528kcal 28936kcal 29343kcal 29751kcal 30158kcal 30566kcal 30974kcal 31381kcal 31789kcal 32196kcal 32604kcal 33011kcal 33419kcal 33826kcal 34234kcal 34642kcal 35049kcal 35457kcal 35864kcal 36272kcal 36679kcal 37087kcal 37494kcal 37902kcal 38310kcal 38717kcal 39125kcal 39532kcal 39940kcal 40347kcal 40755kcal 41162kcal 41570kcal 41978kcal 42385kcal 42793kcal 43200kcal 43608kcal 44015kcal 44423kcal 44830kcal 45238kcal 45646kcal 46053kcal 46461kcal 46868kcal 47276kcal 47683kcal 48091kcal 48498kcal 48906kcal 49314kcal 49721kcal 50129kcal 50536kcal 50944kcal 51351kcal 51759kcal 52166kcal 52574kcal 52982kcal 53389kcal 53797kcal 54204kcal 54612kcal 55019kcal 55427kcal 55834kcal 56242kcal 56650kcal 57057kcal 57465kcal 57872kcal 58280kcal 58687kcal 59095kcal 59502kcal 59910kcal 60317kcal 60725kcal 61133kcal
ヨガ
パワー		 13269kcal 13648kcal 14027kcal 14406kcal 14785kcal 15164kcal 15543kcal 15923kcal 16302kcal 16681kcal 17060kcal 17439kcal 17818kcal 18197kcal 18576kcal 18956kcal 19335kcal 19714kcal 20093kcal 20472kcal 20851kcal 21230kcal 21609kcal 21988kcal 22368kcal 22747kcal 23126kcal 23505kcal 23884kcal 24263kcal 24642kcal 25021kcal 25401kcal 25780kcal 26159kcal 26538kcal 26917kcal 27296kcal 27675kcal 28054kcal 28434kcal 28813kcal 29192kcal 29571kcal 29950kcal 30329kcal 30708kcal 31087kcal 31466kcal 31846kcal 32225kcal 32604kcal 32983kcal 33362kcal 33741kcal 34120kcal 34499kcal 34879kcal 35258kcal 35637kcal 36016kcal 36395kcal 36774kcal 37153kcal 37532kcal 37912kcal 38291kcal 38670kcal 39049kcal 39428kcal 39807kcal 40186kcal 40565kcal 40944kcal 41324kcal 41703kcal 42082kcal 42461kcal 42840kcal 43219kcal 43598kcal 43977kcal 44357kcal 44736kcal 45115kcal 45494kcal 45873kcal 46252kcal 46631kcal 47010kcal 47390kcal 47769kcal 48148kcal 48527kcal 48906kcal 49285kcal 49664kcal 50043kcal 50422kcal 50802kcal 51181kcal 51560kcal 51939kcal 52318kcal 52697kcal 53076kcal 53455kcal 53835kcal 54214kcal 54593kcal 54972kcal 55351kcal 55730kcal 56109kcal 56488kcal 56868kcal
筋トレ
腹筋運動		 12605kcal 12965kcal 13326kcal 13686kcal 14046kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15487kcal 15847kcal 16207kcal 16567kcal 16927kcal 17287kcal 17648kcal 18008kcal 18368kcal 18728kcal 19088kcal 19448kcal 19809kcal 20169kcal 20529kcal 20889kcal 21249kcal 21609kcal 21970kcal 22330kcal 22690kcal 23050kcal 23410kcal 23770kcal 24130kcal 24491kcal 24851kcal 25211kcal 25571kcal 25931kcal 26291kcal 26652kcal 27012kcal 27372kcal 27732kcal 28092kcal 28452kcal 28813kcal 29173kcal 29533kcal 29893kcal 30253kcal 30613kcal 30974kcal 31334kcal 31694kcal 32054kcal 32414kcal 32774kcal 33135kcal 33495kcal 33855kcal 34215kcal 34575kcal 34935kcal 35296kcal 35656kcal 36016kcal 36376kcal 36736kcal 37096kcal 37457kcal 37817kcal 38177kcal 38537kcal 38897kcal 39257kcal 39618kcal 39978kcal 40338kcal 40698kcal 41058kcal 41418kcal 41779kcal 42139kcal 42499kcal 42859kcal 43219kcal 43579kcal 43940kcal 44300kcal 44660kcal 45020kcal 45380kcal 45740kcal 46100kcal 46461kcal 46821kcal 47181kcal 47541kcal 47901kcal 48261kcal 48622kcal 48982kcal 49342kcal 49702kcal 50062kcal 50422kcal 50783kcal 51143kcal 51503kcal 51863kcal 52223kcal 52583kcal 52944kcal 53304kcal 53664kcal 54024kcal
筋トレ
背筋運動		 12605kcal 12965kcal 13326kcal 13686kcal 14046kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15487kcal 15847kcal 16207kcal 16567kcal 16927kcal 17287kcal 17648kcal 18008kcal 18368kcal 18728kcal 19088kcal 19448kcal 19809kcal 20169kcal 20529kcal 20889kcal 21249kcal 21609kcal 21970kcal 22330kcal 22690kcal 23050kcal 23410kcal 23770kcal 24130kcal 24491kcal 24851kcal 25211kcal 25571kcal 25931kcal 26291kcal 26652kcal 27012kcal 27372kcal 27732kcal 28092kcal 28452kcal 28813kcal 29173kcal 29533kcal 29893kcal 30253kcal 30613kcal 30974kcal 31334kcal 31694kcal 32054kcal 32414kcal 32774kcal 33135kcal 33495kcal 33855kcal 34215kcal 34575kcal 34935kcal 35296kcal 35656kcal 36016kcal 36376kcal 36736kcal 37096kcal 37457kcal 37817kcal 38177kcal 38537kcal 38897kcal 39257kcal 39618kcal 39978kcal 40338kcal 40698kcal 41058kcal 41418kcal 41779kcal 42139kcal 42499kcal 42859kcal 43219kcal 43579kcal 43940kcal 44300kcal 44660kcal 45020kcal 45380kcal 45740kcal 46100kcal 46461kcal 46821kcal 47181kcal 47541kcal 47901kcal 48261kcal 48622kcal 48982kcal 49342kcal 49702kcal 50062kcal 50422kcal 50783kcal 51143kcal 51503kcal 51863kcal 52223kcal 52583kcal 52944kcal 53304kcal 53664kcal 54024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12605kcal 12965kcal 13326kcal 13686kcal 14046kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15487kcal 15847kcal 16207kcal 16567kcal 16927kcal 17287kcal 17648kcal 18008kcal 18368kcal 18728kcal 19088kcal 19448kcal 19809kcal 20169kcal 20529kcal 20889kcal 21249kcal 21609kcal 21970kcal 22330kcal 22690kcal 23050kcal 23410kcal 23770kcal 24130kcal 24491kcal 24851kcal 25211kcal 25571kcal 25931kcal 26291kcal 26652kcal 27012kcal 27372kcal 27732kcal 28092kcal 28452kcal 28813kcal 29173kcal 29533kcal 29893kcal 30253kcal 30613kcal 30974kcal 31334kcal 31694kcal 32054kcal 32414kcal 32774kcal 33135kcal 33495kcal 33855kcal 34215kcal 34575kcal 34935kcal 35296kcal 35656kcal 36016kcal 36376kcal 36736kcal 37096kcal 37457kcal 37817kcal 38177kcal 38537kcal 38897kcal 39257kcal 39618kcal 39978kcal 40338kcal 40698kcal 41058kcal 41418kcal 41779kcal 42139kcal 42499kcal 42859kcal 43219kcal 43579kcal 43940kcal 44300kcal 44660kcal 45020kcal 45380kcal 45740kcal 46100kcal 46461kcal 46821kcal 47181kcal 47541kcal 47901kcal 48261kcal 48622kcal 48982kcal 49342kcal 49702kcal 50062kcal 50422kcal 50783kcal 51143kcal 51503kcal 51863kcal 52223kcal 52583kcal 52944kcal 53304kcal 53664kcal 54024kcal
筋トレ
懸垂		 12605kcal 12965kcal 13326kcal 13686kcal 14046kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15487kcal 15847kcal 16207kcal 16567kcal 16927kcal 17287kcal 17648kcal 18008kcal 18368kcal 18728kcal 19088kcal 19448kcal 19809kcal 20169kcal 20529kcal 20889kcal 21249kcal 21609kcal 21970kcal 22330kcal 22690kcal 23050kcal 23410kcal 23770kcal 24130kcal 24491kcal 24851kcal 25211kcal 25571kcal 25931kcal 26291kcal 26652kcal 27012kcal 27372kcal 27732kcal 28092kcal 28452kcal 28813kcal 29173kcal 29533kcal 29893kcal 30253kcal 30613kcal 30974kcal 31334kcal 31694kcal 32054kcal 32414kcal 32774kcal 33135kcal 33495kcal 33855kcal 34215kcal 34575kcal 34935kcal 35296kcal 35656kcal 36016kcal 36376kcal 36736kcal 37096kcal 37457kcal 37817kcal 38177kcal 38537kcal 38897kcal 39257kcal 39618kcal 39978kcal 40338kcal 40698kcal 41058kcal 41418kcal 41779kcal 42139kcal 42499kcal 42859kcal 43219kcal 43579kcal 43940kcal 44300kcal 44660kcal 45020kcal 45380kcal 45740kcal 46100kcal 46461kcal 46821kcal 47181kcal 47541kcal 47901kcal 48261kcal 48622kcal 48982kcal 49342kcal 49702kcal 50062kcal 50422kcal 50783kcal 51143kcal 51503kcal 51863kcal 52223kcal 52583kcal 52944kcal 53304kcal 53664kcal 54024kcal
トランポリン
ゆっくり		 11610kcal 11942kcal 12274kcal 12605kcal 12937kcal 13269kcal 13600kcal 13932kcal 14264kcal 14596kcal 14927kcal 15259kcal 15591kcal 15923kcal 16254kcal 16586kcal 16918kcal 17249kcal 17581kcal 17913kcal 18245kcal 18576kcal 18908kcal 19240kcal 19572kcal 19903kcal 20235kcal 20567kcal 20898kcal 21230kcal 21562kcal 21894kcal 22225kcal 22557kcal 22889kcal 23221kcal 23552kcal 23884kcal 24216kcal 24548kcal 24879kcal 25211kcal 25543kcal 25874kcal 26206kcal 26538kcal 26870kcal 27201kcal 27533kcal 27865kcal 28197kcal 28528kcal 28860kcal 29192kcal 29523kcal 29855kcal 30187kcal 30519kcal 30850kcal 31182kcal 31514kcal 31846kcal 32177kcal 32509kcal 32841kcal 33173kcal 33504kcal 33836kcal 34168kcal 34499kcal 34831kcal 35163kcal 35495kcal 35826kcal 36158kcal 36490kcal 36822kcal 37153kcal 37485kcal 37817kcal 38148kcal 38480kcal 38812kcal 39144kcal 39475kcal 39807kcal 40139kcal 40471kcal 40802kcal 41134kcal 41466kcal 41797kcal 42129kcal 42461kcal 42793kcal 43124kcal 43456kcal 43788kcal 44120kcal 44451kcal 44783kcal 45115kcal 45447kcal 45778kcal 46110kcal 46442kcal 46773kcal 47105kcal 47437kcal 47769kcal 48100kcal 48432kcal 48764kcal 49096kcal 49427kcal 49759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11610kcal 11942kcal 12274kcal 12605kcal 12937kcal 13269kcal 13600kcal 13932kcal 14264kcal 14596kcal 14927kcal 15259kcal 15591kcal 15923kcal 16254kcal 16586kcal 16918kcal 17249kcal 17581kcal 17913kcal 18245kcal 18576kcal 18908kcal 19240kcal 19572kcal 19903kcal 20235kcal 20567kcal 20898kcal 21230kcal 21562kcal 21894kcal 22225kcal 22557kcal 22889kcal 23221kcal 23552kcal 23884kcal 24216kcal 24548kcal 24879kcal 25211kcal 25543kcal 25874kcal 26206kcal 26538kcal 26870kcal 27201kcal 27533kcal 27865kcal 28197kcal 28528kcal 28860kcal 29192kcal 29523kcal 29855kcal 30187kcal 30519kcal 30850kcal 31182kcal 31514kcal 31846kcal 32177kcal 32509kcal 32841kcal 33173kcal 33504kcal 33836kcal 34168kcal 34499kcal 34831kcal 35163kcal 35495kcal 35826kcal 36158kcal 36490kcal 36822kcal 37153kcal 37485kcal 37817kcal 38148kcal 38480kcal 38812kcal 39144kcal 39475kcal 39807kcal 40139kcal 40471kcal 40802kcal 41134kcal 41466kcal 41797kcal 42129kcal 42461kcal 42793kcal 43124kcal 43456kcal 43788kcal 44120kcal 44451kcal 44783kcal 45115kcal 45447kcal 45778kcal 46110kcal 46442kcal 46773kcal 47105kcal 47437kcal 47769kcal 48100kcal 48432kcal 48764kcal 49096kcal 49427kcal 49759kcal
料理全般 11610kcal 11942kcal 12274kcal 12605kcal 12937kcal 13269kcal 13600kcal 13932kcal 14264kcal 14596kcal 14927kcal 15259kcal 15591kcal 15923kcal 16254kcal 16586kcal 16918kcal 17249kcal 17581kcal 17913kcal 18245kcal 18576kcal 18908kcal 19240kcal 19572kcal 19903kcal 20235kcal 20567kcal 20898kcal 21230kcal 21562kcal 21894kcal 22225kcal 22557kcal 22889kcal 23221kcal 23552kcal 23884kcal 24216kcal 24548kcal 24879kcal 25211kcal 25543kcal 25874kcal 26206kcal 26538kcal 26870kcal 27201kcal 27533kcal 27865kcal 28197kcal 28528kcal 28860kcal 29192kcal 29523kcal 29855kcal 30187kcal 30519kcal 30850kcal 31182kcal 31514kcal 31846kcal 32177kcal 32509kcal 32841kcal 33173kcal 33504kcal 33836kcal 34168kcal 34499kcal 34831kcal 35163kcal 35495kcal 35826kcal 36158kcal 36490kcal 36822kcal 37153kcal 37485kcal 37817kcal 38148kcal 38480kcal 38812kcal 39144kcal 39475kcal 39807kcal 40139kcal 40471kcal 40802kcal 41134kcal 41466kcal 41797kcal 42129kcal 42461kcal 42793kcal 43124kcal 43456kcal 43788kcal 44120kcal 44451kcal 44783kcal 45115kcal 45447kcal 45778kcal 46110kcal 46442kcal 46773kcal 47105kcal 47437kcal 47769kcal 48100kcal 48432kcal 48764kcal 49096kcal 49427kcal 49759kcal
掃除機をかける 10947kcal 11259kcal 11572kcal 11885kcal 12198kcal 12510kcal 12823kcal 13136kcal 13449kcal 13762kcal 14074kcal 14387kcal 14700kcal 15013kcal 15325kcal 15638kcal 15951kcal 16264kcal 16577kcal 16889kcal 17202kcal 17515kcal 17828kcal 18140kcal 18453kcal 18766kcal 19079kcal 19391kcal 19704kcal 20017kcal 20330kcal 20643kcal 20955kcal 21268kcal 21581kcal 21894kcal 22206kcal 22519kcal 22832kcal 23145kcal 23458kcal 23770kcal 24083kcal 24396kcal 24709kcal 25021kcal 25334kcal 25647kcal 25960kcal 26273kcal 26585kcal 26898kcal 27211kcal 27524kcal 27836kcal 28149kcal 28462kcal 28775kcal 29087kcal 29400kcal 29713kcal 30026kcal 30339kcal 30651kcal 30964kcal 31277kcal 31590kcal 31902kcal 32215kcal 32528kcal 32841kcal 33154kcal 33466kcal 33779kcal 34092kcal 34405kcal 34717kcal 35030kcal 35343kcal 35656kcal 35969kcal 36281kcal 36594kcal 36907kcal 37220kcal 37532kcal 37845kcal 38158kcal 38471kcal 38783kcal 39096kcal 39409kcal 39722kcal 40035kcal 40347kcal 40660kcal 40973kcal 41286kcal 41598kcal 41911kcal 42224kcal 42537kcal 42850kcal 43162kcal 43475kcal 43788kcal 44101kcal 44413kcal 44726kcal 45039kcal 45352kcal 45665kcal 45977kcal 46290kcal 46603kcal 46916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
体をよく動かす仕事 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
皿洗い 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ヨガ
ハタ		 9951kcal 10236kcal 10520kcal 10804kcal 11089kcal 11373kcal 11657kcal 11942kcal 12226kcal 12510kcal 12795kcal 13079kcal 13363kcal 13648kcal 13932kcal 14217kcal 14501kcal 14785kcal 15070kcal 15354kcal 15638kcal 15923kcal 16207kcal 16491kcal 16776kcal 17060kcal 17344kcal 17629kcal 17913kcal 18197kcal 18482kcal 18766kcal 19050kcal 19335kcal 19619kcal 19903kcal 20188kcal 20472kcal 20756kcal 21041kcal 21325kcal 21609kcal 21894kcal 22178kcal 22462kcal 22747kcal 23031kcal 23315kcal 23600kcal 23884kcal 24168kcal 24453kcal 24737kcal 25021kcal 25306kcal 25590kcal 25874kcal 26159kcal 26443kcal 26727kcal 27012kcal 27296kcal 27580kcal 27865kcal 28149kcal 28434kcal 28718kcal 29002kcal 29287kcal 29571kcal 29855kcal 30140kcal 30424kcal 30708kcal 30993kcal 31277kcal 31561kcal 31846kcal 32130kcal 32414kcal 32699kcal 32983kcal 33267kcal 33552kcal 33836kcal 34120kcal 34405kcal 34689kcal 34973kcal 35258kcal 35542kcal 35826kcal 36111kcal 36395kcal 36679kcal 36964kcal 37248kcal 37532kcal 37817kcal 38101kcal 38385kcal 38670kcal 38954kcal 39238kcal 39523kcal 39807kcal 40091kcal 40376kcal 40660kcal 40944kcal 41229kcal 41513kcal 41797kcal 42082kcal 42366kcal 42651kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
自動車を運転 8293kcal 8530kcal 8767kcal 9004kcal 9241kcal 9478kcal 9714kcal 9951kcal 10188kcal 10425kcal 10662kcal 10899kcal 11136kcal 11373kcal 11610kcal 11847kcal 12084kcal 12321kcal 12558kcal 12795kcal 13032kcal 13269kcal 13506kcal 13743kcal 13980kcal 14217kcal 14453kcal 14690kcal 14927kcal 15164kcal 15401kcal 15638kcal 15875kcal 16112kcal 16349kcal 16586kcal 16823kcal 17060kcal 17297kcal 17534kcal 17771kcal 18008kcal 18245kcal 18482kcal 18719kcal 18956kcal 19192kcal 19429kcal 19666kcal 19903kcal 20140kcal 20377kcal 20614kcal 20851kcal 21088kcal 21325kcal 21562kcal 21799kcal 22036kcal 22273kcal 22510kcal 22747kcal 22984kcal 23221kcal 23458kcal 23695kcal 23931kcal 24168kcal 24405kcal 24642kcal 24879kcal 25116kcal 25353kcal 25590kcal 25827kcal 26064kcal 26301kcal 26538kcal 26775kcal 27012kcal 27249kcal 27486kcal 27723kcal 27960kcal 28197kcal 28434kcal 28670kcal 28907kcal 29144kcal 29381kcal 29618kcal 29855kcal 30092kcal 30329kcal 30566kcal 30803kcal 31040kcal 31277kcal 31514kcal 31751kcal 31988kcal 32225kcal 32462kcal 32699kcal 32936kcal 33173kcal 33409kcal 33646kcal 33883kcal 34120kcal 34357kcal 34594kcal 34831kcal 35068kcal 35305kcal 35542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
風呂でシャワー 6634kcal 6824kcal 7013kcal 7203kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8151kcal 8340kcal 8530kcal 8719kcal 8909kcal 9098kcal 9288kcal 9478kcal 9667kcal 9857kcal 10046kcal 10236kcal 10425kcal 10615kcal 10804kcal 10994kcal 11184kcal 11373kcal 11563kcal 11752kcal 11942kcal 12131kcal 12321kcal 12510kcal 12700kcal 12890kcal 13079kcal 13269kcal 13458kcal 13648kcal 13837kcal 14027kcal 14217kcal 14406kcal 14596kcal 14785kcal 14975kcal 15164kcal 15354kcal 15543kcal 15733kcal 15923kcal 16112kcal 16302kcal 16491kcal 16681kcal 16870kcal 17060kcal 17249kcal 17439kcal 17629kcal 17818kcal 18008kcal 18197kcal 18387kcal 18576kcal 18766kcal 18956kcal 19145kcal 19335kcal 19524kcal 19714kcal 19903kcal 20093kcal 20282kcal 20472kcal 20662kcal 20851kcal 21041kcal 21230kcal 21420kcal 21609kcal 21799kcal 21988kcal 22178kcal 22368kcal 22557kcal 22747kcal 22936kcal 23126kcal 23315kcal 23505kcal 23695kcal 23884kcal 24074kcal 24263kcal 24453kcal 24642kcal 24832kcal 25021kcal 25211kcal 25401kcal 25590kcal 25780kcal 25969kcal 26159kcal 26348kcal 26538kcal 26727kcal 26917kcal 27107kcal 27296kcal 27486kcal 27675kcal 27865kcal 28054kcal 28244kcal 28434kcal
トイレ 5971kcal 6141kcal 6312kcal 6482kcal 6653kcal 6824kcal 6994kcal 7165kcal 7335kcal 7506kcal 7677kcal 7847kcal 8018kcal 8188kcal 8359kcal 8530kcal 8700kcal 8871kcal 9042kcal 9212kcal 9383kcal 9553kcal 9724kcal 9895kcal 10065kcal 10236kcal 10406kcal 10577kcal 10748kcal 10918kcal 11089kcal 11259kcal 11430kcal 11601kcal 11771kcal 11942kcal 12112kcal 12283kcal 12454kcal 12624kcal 12795kcal 12965kcal 13136kcal 13307kcal 13477kcal 13648kcal 13818kcal 13989kcal 14160kcal 14330kcal 14501kcal 14671kcal 14842kcal 15013kcal 15183kcal 15354kcal 15524kcal 15695kcal 15866kcal 16036kcal 16207kcal 16377kcal 16548kcal 16719kcal 16889kcal 17060kcal 17231kcal 17401kcal 17572kcal 17742kcal 17913kcal 18084kcal 18254kcal 18425kcal 18595kcal 18766kcal 18937kcal 19107kcal 19278kcal 19448kcal 19619kcal 19790kcal 19960kcal 20131kcal 20301kcal 20472kcal 20643kcal 20813kcal 20984kcal 21154kcal 21325kcal 21496kcal 21666kcal 21837kcal 22007kcal 22178kcal 22349kcal 22519kcal 22690kcal 22860kcal 23031kcal 23202kcal 23372kcal 23543kcal 23713kcal 23884kcal 24055kcal 24225kcal 24396kcal 24566kcal 24737kcal 24908kcal 25078kcal 25249kcal 25419kcal 25590kcal
立って仕事をする 5971kcal 6141kcal 6312kcal 6482kcal 6653kcal 6824kcal 6994kcal 7165kcal 7335kcal 7506kcal 7677kcal 7847kcal 8018kcal 8188kcal 8359kcal 8530kcal 8700kcal 8871kcal 9042kcal 9212kcal 9383kcal 9553kcal 9724kcal 9895kcal 10065kcal 10236kcal 10406kcal 10577kcal 10748kcal 10918kcal 11089kcal 11259kcal 11430kcal 11601kcal 11771kcal 11942kcal 12112kcal 12283kcal 12454kcal 12624kcal 12795kcal 12965kcal 13136kcal 13307kcal 13477kcal 13648kcal 13818kcal 13989kcal 14160kcal 14330kcal 14501kcal 14671kcal 14842kcal 15013kcal 15183kcal 15354kcal 15524kcal 15695kcal 15866kcal 16036kcal 16207kcal 16377kcal 16548kcal 16719kcal 16889kcal 17060kcal 17231kcal 17401kcal 17572kcal 17742kcal 17913kcal 18084kcal 18254kcal 18425kcal 18595kcal 18766kcal 18937kcal 19107kcal 19278kcal 19448kcal 19619kcal 19790kcal 19960kcal 20131kcal 20301kcal 20472kcal 20643kcal 20813kcal 20984kcal 21154kcal 21325kcal 21496kcal 21666kcal 21837kcal 22007kcal 22178kcal 22349kcal 22519kcal 22690kcal 22860kcal 23031kcal 23202kcal 23372kcal 23543kcal 23713kcal 23884kcal 24055kcal 24225kcal 24396kcal 24566kcal 24737kcal 24908kcal 25078kcal 25249kcal 25419kcal 25590kcal
風呂で入浴 4975kcal 5118kcal 5260kcal 5402kcal 5544kcal 5686kcal 5828kcal 5971kcal 6113kcal 6255kcal 6397kcal 6539kcal 6681kcal 6824kcal 6966kcal 7108kcal 7250kcal 7392kcal 7535kcal 7677kcal 7819kcal 7961kcal 8103kcal 8245kcal 8388kcal 8530kcal 8672kcal 8814kcal 8956kcal 9098kcal 9241kcal 9383kcal 9525kcal 9667kcal 9809kcal 9951kcal 10094kcal 10236kcal 10378kcal 10520kcal 10662kcal 10804kcal 10947kcal 11089kcal 11231kcal 11373kcal 11515kcal 11657kcal 11800kcal 11942kcal 12084kcal 12226kcal 12368kcal 12510kcal 12653kcal 12795kcal 12937kcal 13079kcal 13221kcal 13363kcal 13506kcal 13648kcal 13790kcal 13932kcal 14074kcal 14217kcal 14359kcal 14501kcal 14643kcal 14785kcal 14927kcal 15070kcal 15212kcal 15354kcal 15496kcal 15638kcal 15780kcal 15923kcal 16065kcal 16207kcal 16349kcal 16491kcal 16633kcal 16776kcal 16918kcal 17060kcal 17202kcal 17344kcal 17486kcal 17629kcal 17771kcal 17913kcal 18055kcal 18197kcal 18339kcal 18482kcal 18624kcal 18766kcal 18908kcal 19050kcal 19192kcal 19335kcal 19477kcal 19619kcal 19761kcal 19903kcal 20045kcal 20188kcal 20330kcal 20472kcal 20614kcal 20756kcal 20898kcal 21041kcal 21183kcal 21325kcal
デスクワーク 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5667kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6283kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6899kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7392kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8008kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8501kcal 8624kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9117kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9733kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10226kcal 10349kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10842kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11335kcal 11458kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11951kcal 12074kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12567kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13060kcal 13183kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13676kcal 13799kcal 13923kcal 14046kcal 14169kcal 14292kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14785kcal 14908kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15401kcal 15524kcal 15648kcal 15771kcal 15894kcal 16017kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16510kcal 16633kcal 16757kcal 16880kcal 17003kcal 17126kcal 17249kcal 17373kcal 17496kcal 17619kcal 17742kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18235kcal 18358kcal 18482kcal
電車バスに乗車 4312kcal 4435kcal 4558kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5174kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5667kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6283kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6899kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7392kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8008kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8501kcal 8624kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9117kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9733kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10226kcal 10349kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10842kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11335kcal 11458kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11951kcal 12074kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12567kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13060kcal 13183kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13676kcal 13799kcal 13923kcal 14046kcal 14169kcal 14292kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14785kcal 14908kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15401kcal 15524kcal 15648kcal 15771kcal 15894kcal 16017kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16510kcal 16633kcal 16757kcal 16880kcal 17003kcal 17126kcal 17249kcal 17373kcal 17496kcal 17619kcal 17742kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18235kcal 18358kcal 18482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ