funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28041kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32047kcal 32492kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34718kcal 35163kcal 35608kcal 36053kcal 36498kcal 36943kcal 37388kcal 37833kcal 38278kcal 38724kcal 39169kcal 39614kcal 40059kcal 40504kcal 40949kcal 41394kcal 41839kcal 42284kcal 42729kcal 43175kcal 43620kcal 44065kcal 44510kcal 44955kcal 45400kcal 45845kcal 46290kcal 46735kcal 47180kcal 47626kcal 48071kcal 48516kcal 48961kcal 49406kcal 49851kcal 50296kcal 50741kcal 51186kcal 51632kcal 52077kcal 52522kcal 52967kcal 53412kcal 53857kcal 54302kcal 54747kcal 55192kcal 55637kcal 56083kcal 56528kcal 56973kcal 57418kcal 57863kcal 58308kcal 58753kcal 59198kcal 59643kcal 60089kcal 60534kcal 60979kcal 61424kcal 61869kcal 62314kcal 62759kcal 63204kcal 63649kcal 64094kcal 64540kcal 64985kcal 65430kcal 65875kcal 66320kcal 66765kcal
山登り 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36229kcal 37264kcal 38299kcal 39334kcal 40369kcal 41405kcal 42440kcal 43475kcal 44510kcal 45545kcal 46580kcal 47615kcal 48650kcal 49686kcal 50721kcal 51756kcal 52791kcal 53826kcal 54861kcal 55896kcal 56931kcal 57967kcal 59002kcal 60037kcal 61072kcal 62107kcal 63142kcal 64177kcal 65212kcal 66248kcal 67283kcal 68318kcal 69353kcal 70388kcal 71423kcal 72458kcal 73493kcal 74529kcal 75564kcal 76599kcal 77634kcal 78669kcal 79704kcal 80739kcal 81774kcal 82810kcal 83845kcal 84880kcal 85915kcal 86950kcal 87985kcal 89020kcal 90055kcal 91091kcal 92126kcal 93161kcal 94196kcal 95231kcal 96266kcal 97301kcal 98336kcal 99372kcal 100407kcal 101442kcal 102477kcal 103512kcal 104547kcal 105582kcal 106617kcal 107653kcal 108688kcal 109723kcal 110758kcal 111793kcal 112828kcal 113863kcal 114898kcal 115934kcal 116969kcal 118004kcal 119039kcal 120074kcal 121109kcal 122144kcal 123179kcal 124215kcal 125250kcal 126285kcal 127320kcal 128355kcal 129390kcal 130425kcal 131460kcal 132496kcal 133531kcal 134566kcal 135601kcal 136636kcal 137671kcal 138706kcal 139741kcal 140777kcal 141812kcal 142847kcal 143882kcal 144917kcal 145952kcal 146987kcal 148022kcal 149058kcal 150093kcal 151128kcal 152163kcal 153198kcal 154233kcal 155268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31881kcal 32792kcal 33703kcal 34614kcal 35525kcal 36436kcal 37347kcal 38258kcal 39169kcal 40080kcal 40990kcal 41901kcal 42812kcal 43723kcal 44634kcal 45545kcal 46456kcal 47367kcal 48278kcal 49189kcal 50100kcal 51010kcal 51921kcal 52832kcal 53743kcal 54654kcal 55565kcal 56476kcal 57387kcal 58298kcal 59209kcal 60120kcal 61030kcal 61941kcal 62852kcal 63763kcal 64674kcal 65585kcal 66496kcal 67407kcal 68318kcal 69229kcal 70140kcal 71050kcal 71961kcal 72872kcal 73783kcal 74694kcal 75605kcal 76516kcal 77427kcal 78338kcal 79249kcal 80160kcal 81070kcal 81981kcal 82892kcal 83803kcal 84714kcal 85625kcal 86536kcal 87447kcal 88358kcal 89269kcal 90180kcal 91091kcal 92001kcal 92912kcal 93823kcal 94734kcal 95645kcal 96556kcal 97467kcal 98378kcal 99289kcal 100200kcal 101111kcal 102021kcal 102932kcal 103843kcal 104754kcal 105665kcal 106576kcal 107487kcal 108398kcal 109309kcal 110220kcal 111131kcal 112041kcal 112952kcal 113863kcal 114774kcal 115685kcal 116596kcal 117507kcal 118418kcal 119329kcal 120240kcal 121151kcal 122061kcal 122972kcal 123883kcal 124794kcal 125705kcal 126616kcal 127527kcal 128438kcal 129349kcal 130260kcal 131171kcal 132081kcal 132992kcal 133903kcal 134814kcal 135725kcal 136636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42750kcal 43972kcal 45193kcal 46415kcal 47636kcal 48857kcal 50079kcal 51300kcal 52522kcal 53743kcal 54965kcal 56186kcal 57408kcal 58629kcal 59850kcal 61072kcal 62293kcal 63515kcal 64736kcal 65958kcal 67179kcal 68401kcal 69622kcal 70843kcal 72065kcal 73286kcal 74508kcal 75729kcal 76951kcal 78172kcal 79394kcal 80615kcal 81836kcal 83058kcal 84279kcal 85501kcal 86722kcal 87944kcal 89165kcal 90387kcal 91608kcal 92830kcal 94051kcal 95272kcal 96494kcal 97715kcal 98937kcal 100158kcal 101380kcal 102601kcal 103823kcal 105044kcal 106265kcal 107487kcal 108708kcal 109930kcal 111151kcal 112373kcal 113594kcal 114816kcal 116037kcal 117258kcal 118480kcal 119701kcal 120923kcal 122144kcal 123366kcal 124587kcal 125809kcal 127030kcal 128251kcal 129473kcal 130694kcal 131916kcal 133137kcal 134359kcal 135580kcal 136802kcal 138023kcal 139245kcal 140466kcal 141687kcal 142909kcal 144130kcal 145352kcal 146573kcal 147795kcal 149016kcal 150238kcal 151459kcal 152680kcal 153902kcal 155123kcal 156345kcal 157566kcal 158788kcal 160009kcal 161231kcal 162452kcal 163673kcal 164895kcal 166116kcal 167338kcal 168559kcal 169781kcal 171002kcal 172224kcal 173445kcal 174666kcal 175888kcal 177109kcal 178331kcal 179552kcal 180774kcal 181995kcal 183217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44562kcal 45835kcal 47108kcal 48381kcal 49654kcal 50928kcal 52201kcal 53474kcal 54747kcal 56020kcal 57294kcal 58567kcal 59840kcal 61113kcal 62386kcal 63660kcal 64933kcal 66206kcal 67479kcal 68753kcal 70026kcal 71299kcal 72572kcal 73845kcal 75119kcal 76392kcal 77665kcal 78938kcal 80211kcal 81485kcal 82758kcal 84031kcal 85304kcal 86577kcal 87851kcal 89124kcal 90397kcal 91670kcal 92943kcal 94217kcal 95490kcal 96763kcal 98036kcal 99309kcal 100583kcal 101856kcal 103129kcal 104402kcal 105675kcal 106949kcal 108222kcal 109495kcal 110768kcal 112041kcal 113315kcal 114588kcal 115861kcal 117134kcal 118407kcal 119681kcal 120954kcal 122227kcal 123500kcal 124773kcal 126047kcal 127320kcal 128593kcal 129866kcal 131139kcal 132413kcal 133686kcal 134959kcal 136232kcal 137506kcal 138779kcal 140052kcal 141325kcal 142598kcal 143872kcal 145145kcal 146418kcal 147691kcal 148964kcal 150238kcal 151511kcal 152784kcal 154057kcal 155330kcal 156604kcal 157877kcal 159150kcal 160423kcal 161696kcal 162970kcal 164243kcal 165516kcal 166789kcal 168062kcal 169336kcal 170609kcal 171882kcal 173155kcal 174428kcal 175702kcal 176975kcal 178248kcal 179521kcal 180794kcal 182068kcal 183341kcal 184614kcal 185887kcal 187160kcal 188434kcal 189707kcal 190980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19201kcal 19750kcal 20298kcal 20847kcal 21396kcal 21944kcal 22493kcal 23041kcal 23590kcal 24139kcal 24687kcal 25236kcal 25784kcal 26333kcal 26882kcal 27430kcal 27979kcal 28528kcal 29076kcal 29625kcal 30173kcal 30722kcal 31271kcal 31819kcal 32368kcal 32916kcal 33465kcal 34014kcal 34562kcal 35111kcal 35660kcal 36208kcal 36757kcal 37305kcal 37854kcal 38403kcal 38951kcal 39500kcal 40048kcal 40597kcal 41146kcal 41694kcal 42243kcal 42792kcal 43340kcal 43889kcal 44437kcal 44986kcal 45535kcal 46083kcal 46632kcal 47180kcal 47729kcal 48278kcal 48826kcal 49375kcal 49924kcal 50472kcal 51021kcal 51569kcal 52118kcal 52667kcal 53215kcal 53764kcal 54313kcal 54861kcal 55410kcal 55958kcal 56507kcal 57056kcal 57604kcal 58153kcal 58701kcal 59250kcal 59799kcal 60347kcal 60896kcal 61445kcal 61993kcal 62542kcal 63090kcal 63639kcal 64188kcal 64736kcal 65285kcal 65833kcal 66382kcal 66931kcal 67479kcal 68028kcal 68577kcal 69125kcal 69674kcal 70222kcal 70771kcal 71320kcal 71868kcal 72417kcal 72965kcal 73514kcal 74063kcal 74611kcal 75160kcal 75709kcal 76257kcal 76806kcal 77354kcal 77903kcal 78452kcal 79000kcal 79549kcal 80097kcal 80646kcal 81195kcal 81743kcal 82292kcal
水泳
(普通:全般)		 30070kcal 30929kcal 31788kcal 32647kcal 33506kcal 34366kcal 35225kcal 36084kcal 36943kcal 37802kcal 38661kcal 39521kcal 40380kcal 41239kcal 42098kcal 42957kcal 43816kcal 44675kcal 45535kcal 46394kcal 47253kcal 48112kcal 48971kcal 49830kcal 50690kcal 51549kcal 52408kcal 53267kcal 54126kcal 54985kcal 55844kcal 56704kcal 57563kcal 58422kcal 59281kcal 60140kcal 60999kcal 61859kcal 62718kcal 63577kcal 64436kcal 65295kcal 66154kcal 67013kcal 67873kcal 68732kcal 69591kcal 70450kcal 71309kcal 72168kcal 73028kcal 73887kcal 74746kcal 75605kcal 76464kcal 77323kcal 78182kcal 79042kcal 79901kcal 80760kcal 81619kcal 82478kcal 83337kcal 84197kcal 85056kcal 85915kcal 86774kcal 87633kcal 88492kcal 89351kcal 90211kcal 91070kcal 91929kcal 92788kcal 93647kcal 94506kcal 95366kcal 96225kcal 97084kcal 97943kcal 98802kcal 99661kcal 100520kcal 101380kcal 102239kcal 103098kcal 103957kcal 104816kcal 105675kcal 106535kcal 107394kcal 108253kcal 109112kcal 109971kcal 110830kcal 111689kcal 112549kcal 113408kcal 114267kcal 115126kcal 115985kcal 116844kcal 117704kcal 118563kcal 119422kcal 120281kcal 121140kcal 121999kcal 122858kcal 123718kcal 124577kcal 125436kcal 126295kcal 127154kcal 128013kcal 128873kcal
水泳
(速め:全般)		 36229kcal 37264kcal 38299kcal 39334kcal 40369kcal 41405kcal 42440kcal 43475kcal 44510kcal 45545kcal 46580kcal 47615kcal 48650kcal 49686kcal 50721kcal 51756kcal 52791kcal 53826kcal 54861kcal 55896kcal 56931kcal 57967kcal 59002kcal 60037kcal 61072kcal 62107kcal 63142kcal 64177kcal 65212kcal 66248kcal 67283kcal 68318kcal 69353kcal 70388kcal 71423kcal 72458kcal 73493kcal 74529kcal 75564kcal 76599kcal 77634kcal 78669kcal 79704kcal 80739kcal 81774kcal 82810kcal 83845kcal 84880kcal 85915kcal 86950kcal 87985kcal 89020kcal 90055kcal 91091kcal 92126kcal 93161kcal 94196kcal 95231kcal 96266kcal 97301kcal 98336kcal 99372kcal 100407kcal 101442kcal 102477kcal 103512kcal 104547kcal 105582kcal 106617kcal 107653kcal 108688kcal 109723kcal 110758kcal 111793kcal 112828kcal 113863kcal 114898kcal 115934kcal 116969kcal 118004kcal 119039kcal 120074kcal 121109kcal 122144kcal 123179kcal 124215kcal 125250kcal 126285kcal 127320kcal 128355kcal 129390kcal 130425kcal 131460kcal 132496kcal 133531kcal 134566kcal 135601kcal 136636kcal 137671kcal 138706kcal 139741kcal 140777kcal 141812kcal 142847kcal 143882kcal 144917kcal 145952kcal 146987kcal 148022kcal 149058kcal 150093kcal 151128kcal 152163kcal 153198kcal 154233kcal 155268kcal
水泳
(バタフライ)		 49996kcal 51425kcal 52853kcal 54281kcal 55710kcal 57138kcal 58567kcal 59995kcal 61424kcal 62852kcal 64281kcal 65709kcal 67138kcal 68566kcal 69995kcal 71423kcal 72852kcal 74280kcal 75709kcal 77137kcal 78565kcal 79994kcal 81422kcal 82851kcal 84279kcal 85708kcal 87136kcal 88565kcal 89993kcal 91422kcal 92850kcal 94279kcal 95707kcal 97136kcal 98564kcal 99993kcal 101421kcal 102850kcal 104278kcal 105706kcal 107135kcal 108563kcal 109992kcal 111420kcal 112849kcal 114277kcal 115706kcal 117134kcal 118563kcal 119991kcal 121420kcal 122848kcal 124277kcal 125705kcal 127134kcal 128562kcal 129990kcal 131419kcal 132847kcal 134276kcal 135704kcal 137133kcal 138561kcal 139990kcal 141418kcal 142847kcal 144275kcal 145704kcal 147132kcal 148561kcal 149989kcal 151418kcal 152846kcal 154275kcal 155703kcal 157131kcal 158560kcal 159988kcal 161417kcal 162845kcal 164274kcal 165702kcal 167131kcal 168559kcal 169988kcal 171416kcal 172845kcal 174273kcal 175702kcal 177130kcal 178559kcal 179987kcal 181416kcal 182844kcal 184272kcal 185701kcal 187129kcal 188558kcal 189986kcal 191415kcal 192843kcal 194272kcal 195700kcal 197129kcal 198557kcal 199986kcal 201414kcal 202843kcal 204271kcal 205700kcal 207128kcal 208556kcal 209985kcal 211413kcal 212842kcal 214270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36229kcal 37264kcal 38299kcal 39334kcal 40369kcal 41405kcal 42440kcal 43475kcal 44510kcal 45545kcal 46580kcal 47615kcal 48650kcal 49686kcal 50721kcal 51756kcal 52791kcal 53826kcal 54861kcal 55896kcal 56931kcal 57967kcal 59002kcal 60037kcal 61072kcal 62107kcal 63142kcal 64177kcal 65212kcal 66248kcal 67283kcal 68318kcal 69353kcal 70388kcal 71423kcal 72458kcal 73493kcal 74529kcal 75564kcal 76599kcal 77634kcal 78669kcal 79704kcal 80739kcal 81774kcal 82810kcal 83845kcal 84880kcal 85915kcal 86950kcal 87985kcal 89020kcal 90055kcal 91091kcal 92126kcal 93161kcal 94196kcal 95231kcal 96266kcal 97301kcal 98336kcal 99372kcal 100407kcal 101442kcal 102477kcal 103512kcal 104547kcal 105582kcal 106617kcal 107653kcal 108688kcal 109723kcal 110758kcal 111793kcal 112828kcal 113863kcal 114898kcal 115934kcal 116969kcal 118004kcal 119039kcal 120074kcal 121109kcal 122144kcal 123179kcal 124215kcal 125250kcal 126285kcal 127320kcal 128355kcal 129390kcal 130425kcal 131460kcal 132496kcal 133531kcal 134566kcal 135601kcal 136636kcal 137671kcal 138706kcal 139741kcal 140777kcal 141812kcal 142847kcal 143882kcal 144917kcal 145952kcal 146987kcal 148022kcal 149058kcal 150093kcal 151128kcal 152163kcal 153198kcal 154233kcal 155268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13767kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21240kcal 21634kcal 22027kcal 22420kcal 22814kcal 23207kcal 23600kcal 23994kcal 24387kcal 24780kcal 25174kcal 25567kcal 25960kcal 26354kcal 26747kcal 27140kcal 27534kcal 27927kcal 28321kcal 28714kcal 29107kcal 29501kcal 29894kcal 30287kcal 30681kcal 31074kcal 31467kcal 31861kcal 32254kcal 32647kcal 33041kcal 33434kcal 33827kcal 34221kcal 34614kcal 35007kcal 35401kcal 35794kcal 36187kcal 36581kcal 36974kcal 37368kcal 37761kcal 38154kcal 38548kcal 38941kcal 39334kcal 39728kcal 40121kcal 40514kcal 40908kcal 41301kcal 41694kcal 42088kcal 42481kcal 42874kcal 43268kcal 43661kcal 44054kcal 44448kcal 44841kcal 45234kcal 45628kcal 46021kcal 46415kcal 46808kcal 47201kcal 47595kcal 47988kcal 48381kcal 48775kcal 49168kcal 49561kcal 49955kcal 50348kcal 50741kcal 51135kcal 51528kcal 51921kcal 52315kcal 52708kcal 53101kcal 53495kcal 53888kcal 54281kcal 54675kcal 55068kcal 55461kcal 55855kcal 56248kcal 56642kcal 57035kcal 57428kcal 57822kcal 58215kcal 58608kcal 59002kcal
筋トレ
背筋運動		 13767kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21240kcal 21634kcal 22027kcal 22420kcal 22814kcal 23207kcal 23600kcal 23994kcal 24387kcal 24780kcal 25174kcal 25567kcal 25960kcal 26354kcal 26747kcal 27140kcal 27534kcal 27927kcal 28321kcal 28714kcal 29107kcal 29501kcal 29894kcal 30287kcal 30681kcal 31074kcal 31467kcal 31861kcal 32254kcal 32647kcal 33041kcal 33434kcal 33827kcal 34221kcal 34614kcal 35007kcal 35401kcal 35794kcal 36187kcal 36581kcal 36974kcal 37368kcal 37761kcal 38154kcal 38548kcal 38941kcal 39334kcal 39728kcal 40121kcal 40514kcal 40908kcal 41301kcal 41694kcal 42088kcal 42481kcal 42874kcal 43268kcal 43661kcal 44054kcal 44448kcal 44841kcal 45234kcal 45628kcal 46021kcal 46415kcal 46808kcal 47201kcal 47595kcal 47988kcal 48381kcal 48775kcal 49168kcal 49561kcal 49955kcal 50348kcal 50741kcal 51135kcal 51528kcal 51921kcal 52315kcal 52708kcal 53101kcal 53495kcal 53888kcal 54281kcal 54675kcal 55068kcal 55461kcal 55855kcal 56248kcal 56642kcal 57035kcal 57428kcal 57822kcal 58215kcal 58608kcal 59002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13767kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21240kcal 21634kcal 22027kcal 22420kcal 22814kcal 23207kcal 23600kcal 23994kcal 24387kcal 24780kcal 25174kcal 25567kcal 25960kcal 26354kcal 26747kcal 27140kcal 27534kcal 27927kcal 28321kcal 28714kcal 29107kcal 29501kcal 29894kcal 30287kcal 30681kcal 31074kcal 31467kcal 31861kcal 32254kcal 32647kcal 33041kcal 33434kcal 33827kcal 34221kcal 34614kcal 35007kcal 35401kcal 35794kcal 36187kcal 36581kcal 36974kcal 37368kcal 37761kcal 38154kcal 38548kcal 38941kcal 39334kcal 39728kcal 40121kcal 40514kcal 40908kcal 41301kcal 41694kcal 42088kcal 42481kcal 42874kcal 43268kcal 43661kcal 44054kcal 44448kcal 44841kcal 45234kcal 45628kcal 46021kcal 46415kcal 46808kcal 47201kcal 47595kcal 47988kcal 48381kcal 48775kcal 49168kcal 49561kcal 49955kcal 50348kcal 50741kcal 51135kcal 51528kcal 51921kcal 52315kcal 52708kcal 53101kcal 53495kcal 53888kcal 54281kcal 54675kcal 55068kcal 55461kcal 55855kcal 56248kcal 56642kcal 57035kcal 57428kcal 57822kcal 58215kcal 58608kcal 59002kcal
筋トレ
懸垂		 13767kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21240kcal 21634kcal 22027kcal 22420kcal 22814kcal 23207kcal 23600kcal 23994kcal 24387kcal 24780kcal 25174kcal 25567kcal 25960kcal 26354kcal 26747kcal 27140kcal 27534kcal 27927kcal 28321kcal 28714kcal 29107kcal 29501kcal 29894kcal 30287kcal 30681kcal 31074kcal 31467kcal 31861kcal 32254kcal 32647kcal 33041kcal 33434kcal 33827kcal 34221kcal 34614kcal 35007kcal 35401kcal 35794kcal 36187kcal 36581kcal 36974kcal 37368kcal 37761kcal 38154kcal 38548kcal 38941kcal 39334kcal 39728kcal 40121kcal 40514kcal 40908kcal 41301kcal 41694kcal 42088kcal 42481kcal 42874kcal 43268kcal 43661kcal 44054kcal 44448kcal 44841kcal 45234kcal 45628kcal 46021kcal 46415kcal 46808kcal 47201kcal 47595kcal 47988kcal 48381kcal 48775kcal 49168kcal 49561kcal 49955kcal 50348kcal 50741kcal 51135kcal 51528kcal 51921kcal 52315kcal 52708kcal 53101kcal 53495kcal 53888kcal 54281kcal 54675kcal 55068kcal 55461kcal 55855kcal 56248kcal 56642kcal 57035kcal 57428kcal 57822kcal 58215kcal 58608kcal 59002kcal
筋トレ
スクワット		 18114kcal 18632kcal 19149kcal 19667kcal 20184kcal 20702kcal 21220kcal 21737kcal 22255kcal 22772kcal 23290kcal 23807kcal 24325kcal 24843kcal 25360kcal 25878kcal 26395kcal 26913kcal 27430kcal 27948kcal 28465kcal 28983kcal 29501kcal 30018kcal 30536kcal 31053kcal 31571kcal 32088kcal 32606kcal 33124kcal 33641kcal 34159kcal 34676kcal 35194kcal 35711kcal 36229kcal 36746kcal 37264kcal 37782kcal 38299kcal 38817kcal 39334kcal 39852kcal 40369kcal 40887kcal 41405kcal 41922kcal 42440kcal 42957kcal 43475kcal 43992kcal 44510kcal 45027kcal 45545kcal 46063kcal 46580kcal 47098kcal 47615kcal 48133kcal 48650kcal 49168kcal 49686kcal 50203kcal 50721kcal 51238kcal 51756kcal 52273kcal 52791kcal 53308kcal 53826kcal 54344kcal 54861kcal 55379kcal 55896kcal 56414kcal 56931kcal 57449kcal 57967kcal 58484kcal 59002kcal 59519kcal 60037kcal 60554kcal 61072kcal 61589kcal 62107kcal 62625kcal 63142kcal 63660kcal 64177kcal 64695kcal 65212kcal 65730kcal 66248kcal 66765kcal 67283kcal 67800kcal 68318kcal 68835kcal 69353kcal 69870kcal 70388kcal 70906kcal 71423kcal 71941kcal 72458kcal 72976kcal 73493kcal 74011kcal 74529kcal 75046kcal 75564kcal 76081kcal 76599kcal 77116kcal 77634kcal
ヨガ
ハタ		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
ヨガ
パワー		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24843kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49686kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57967kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
ダンス
ゆっくり		 18114kcal 18632kcal 19149kcal 19667kcal 20184kcal 20702kcal 21220kcal 21737kcal 22255kcal 22772kcal 23290kcal 23807kcal 24325kcal 24843kcal 25360kcal 25878kcal 26395kcal 26913kcal 27430kcal 27948kcal 28465kcal 28983kcal 29501kcal 30018kcal 30536kcal 31053kcal 31571kcal 32088kcal 32606kcal 33124kcal 33641kcal 34159kcal 34676kcal 35194kcal 35711kcal 36229kcal 36746kcal 37264kcal 37782kcal 38299kcal 38817kcal 39334kcal 39852kcal 40369kcal 40887kcal 41405kcal 41922kcal 42440kcal 42957kcal 43475kcal 43992kcal 44510kcal 45027kcal 45545kcal 46063kcal 46580kcal 47098kcal 47615kcal 48133kcal 48650kcal 49168kcal 49686kcal 50203kcal 50721kcal 51238kcal 51756kcal 52273kcal 52791kcal 53308kcal 53826kcal 54344kcal 54861kcal 55379kcal 55896kcal 56414kcal 56931kcal 57449kcal 57967kcal 58484kcal 59002kcal 59519kcal 60037kcal 60554kcal 61072kcal 61589kcal 62107kcal 62625kcal 63142kcal 63660kcal 64177kcal 64695kcal 65212kcal 65730kcal 66248kcal 66765kcal 67283kcal 67800kcal 68318kcal 68835kcal 69353kcal 69870kcal 70388kcal 70906kcal 71423kcal 71941kcal 72458kcal 72976kcal 73493kcal 74011kcal 74529kcal 75046kcal 75564kcal 76081kcal 76599kcal 77116kcal 77634kcal
ダンス
普通		 26447kcal 27203kcal 27958kcal 28714kcal 29470kcal 30225kcal 30981kcal 31736kcal 32492kcal 33248kcal 34003kcal 34759kcal 35515kcal 36270kcal 37026kcal 37782kcal 38537kcal 39293kcal 40048kcal 40804kcal 41560kcal 42315kcal 43071kcal 43827kcal 44582kcal 45338kcal 46094kcal 46849kcal 47605kcal 48361kcal 49116kcal 49872kcal 50627kcal 51383kcal 52139kcal 52894kcal 53650kcal 54406kcal 55161kcal 55917kcal 56673kcal 57428kcal 58184kcal 58940kcal 59695kcal 60451kcal 61206kcal 61962kcal 62718kcal 63473kcal 64229kcal 64985kcal 65740kcal 66496kcal 67252kcal 68007kcal 68763kcal 69518kcal 70274kcal 71030kcal 71785kcal 72541kcal 73297kcal 74052kcal 74808kcal 75564kcal 76319kcal 77075kcal 77831kcal 78586kcal 79342kcal 80097kcal 80853kcal 81609kcal 82364kcal 83120kcal 83876kcal 84631kcal 85387kcal 86143kcal 86898kcal 87654kcal 88410kcal 89165kcal 89921kcal 90676kcal 91432kcal 92188kcal 92943kcal 93699kcal 94455kcal 95210kcal 95966kcal 96722kcal 97477kcal 98233kcal 98989kcal 99744kcal 100500kcal 101255kcal 102011kcal 102767kcal 103522kcal 104278kcal 105034kcal 105789kcal 106545kcal 107301kcal 108056kcal 108812kcal 109567kcal 110323kcal 111079kcal 111834kcal 112590kcal 113346kcal
ダンス
激しい		 32606kcal 33538kcal 34469kcal 35401kcal 36332kcal 37264kcal 38196kcal 39127kcal 40059kcal 40990kcal 41922kcal 42854kcal 43785kcal 44717kcal 45649kcal 46580kcal 47512kcal 48443kcal 49375kcal 50307kcal 51238kcal 52170kcal 53101kcal 54033kcal 54965kcal 55896kcal 56828kcal 57759kcal 58691kcal 59623kcal 60554kcal 61486kcal 62418kcal 63349kcal 64281kcal 65212kcal 66144kcal 67076kcal 68007kcal 68939kcal 69870kcal 70802kcal 71734kcal 72665kcal 73597kcal 74529kcal 75460kcal 76392kcal 77323kcal 78255kcal 79187kcal 80118kcal 81050kcal 81981kcal 82913kcal 83845kcal 84776kcal 85708kcal 86639kcal 87571kcal 88503kcal 89434kcal 90366kcal 91298kcal 92229kcal 93161kcal 94092kcal 95024kcal 95956kcal 96887kcal 97819kcal 98750kcal 99682kcal 100614kcal 101545kcal 102477kcal 103408kcal 104340kcal 105272kcal 106203kcal 107135kcal 108067kcal 108998kcal 109930kcal 110861kcal 111793kcal 112725kcal 113656kcal 114588kcal 115519kcal 116451kcal 117383kcal 118314kcal 119246kcal 120178kcal 121109kcal 122041kcal 122972kcal 123904kcal 124836kcal 125767kcal 126699kcal 127630kcal 128562kcal 129494kcal 130425kcal 131357kcal 132288kcal 133220kcal 134152kcal 135083kcal 136015kcal 136947kcal 137878kcal 138810kcal 139741kcal
踏み台昇降 18114kcal 18632kcal 19149kcal 19667kcal 20184kcal 20702kcal 21220kcal 21737kcal 22255kcal 22772kcal 23290kcal 23807kcal 24325kcal 24843kcal 25360kcal 25878kcal 26395kcal 26913kcal 27430kcal 27948kcal 28465kcal 28983kcal 29501kcal 30018kcal 30536kcal 31053kcal 31571kcal 32088kcal 32606kcal 33124kcal 33641kcal 34159kcal 34676kcal 35194kcal 35711kcal 36229kcal 36746kcal 37264kcal 37782kcal 38299kcal 38817kcal 39334kcal 39852kcal 40369kcal 40887kcal 41405kcal 41922kcal 42440kcal 42957kcal 43475kcal 43992kcal 44510kcal 45027kcal 45545kcal 46063kcal 46580kcal 47098kcal 47615kcal 48133kcal 48650kcal 49168kcal 49686kcal 50203kcal 50721kcal 51238kcal 51756kcal 52273kcal 52791kcal 53308kcal 53826kcal 54344kcal 54861kcal 55379kcal 55896kcal 56414kcal 56931kcal 57449kcal 57967kcal 58484kcal 59002kcal 59519kcal 60037kcal 60554kcal 61072kcal 61589kcal 62107kcal 62625kcal 63142kcal 63660kcal 64177kcal 64695kcal 65212kcal 65730kcal 66248kcal 66765kcal 67283kcal 67800kcal 68318kcal 68835kcal 69353kcal 69870kcal 70388kcal 70906kcal 71423kcal 71941kcal 72458kcal 72976kcal 73493kcal 74011kcal 74529kcal 75046kcal 75564kcal 76081kcal 76599kcal 77116kcal 77634kcal
トランポリン
ゆっくり		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14854kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21013kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23549kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27172kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29708kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32244kcal 32606kcal 32968kcal 33331kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35867kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38403kcal 38765kcal 39127kcal 39490kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40939kcal 41301kcal 41663kcal 42026kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44562kcal 44924kcal 45286kcal 45649kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47098kcal 47460kcal 47822kcal 48185kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50721kcal 51083kcal 51445kcal 51808kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53257kcal 53619kcal 53981kcal 54344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16303kcal 16769kcal 17234kcal 17700kcal 18166kcal 18632kcal 19098kcal 19563kcal 20029kcal 20495kcal 20961kcal 21427kcal 21892kcal 22358kcal 22824kcal 23290kcal 23756kcal 24221kcal 24687kcal 25153kcal 25619kcal 26085kcal 26550kcal 27016kcal 27482kcal 27948kcal 28414kcal 28879kcal 29345kcal 29811kcal 30277kcal 30743kcal 31209kcal 31674kcal 32140kcal 32606kcal 33072kcal 33538kcal 34003kcal 34469kcal 34935kcal 35401kcal 35867kcal 36332kcal 36798kcal 37264kcal 37730kcal 38196kcal 38661kcal 39127kcal 39593kcal 40059kcal 40525kcal 40990kcal 41456kcal 41922kcal 42388kcal 42854kcal 43319kcal 43785kcal 44251kcal 44717kcal 45183kcal 45649kcal 46114kcal 46580kcal 47046kcal 47512kcal 47978kcal 48443kcal 48909kcal 49375kcal 49841kcal 50307kcal 50772kcal 51238kcal 51704kcal 52170kcal 52636kcal 53101kcal 53567kcal 54033kcal 54499kcal 54965kcal 55430kcal 55896kcal 56362kcal 56828kcal 57294kcal 57759kcal 58225kcal 58691kcal 59157kcal 59623kcal 60089kcal 60554kcal 61020kcal 61486kcal 61952kcal 62418kcal 62883kcal 63349kcal 63815kcal 64281kcal 64747kcal 65212kcal 65678kcal 66144kcal 66610kcal 67076kcal 67541kcal 68007kcal 68473kcal 68939kcal 69405kcal 69870kcal
HIIT
ジャンプなし		 18114kcal 18632kcal 19149kcal 19667kcal 20184kcal 20702kcal 21220kcal 21737kcal 22255kcal 22772kcal 23290kcal 23807kcal 24325kcal 24843kcal 25360kcal 25878kcal 26395kcal 26913kcal 27430kcal 27948kcal 28465kcal 28983kcal 29501kcal 30018kcal 30536kcal 31053kcal 31571kcal 32088kcal 32606kcal 33124kcal 33641kcal 34159kcal 34676kcal 35194kcal 35711kcal 36229kcal 36746kcal 37264kcal 37782kcal 38299kcal 38817kcal 39334kcal 39852kcal 40369kcal 40887kcal 41405kcal 41922kcal 42440kcal 42957kcal 43475kcal 43992kcal 44510kcal 45027kcal 45545kcal 46063kcal 46580kcal 47098kcal 47615kcal 48133kcal 48650kcal 49168kcal 49686kcal 50203kcal 50721kcal 51238kcal 51756kcal 52273kcal 52791kcal 53308kcal 53826kcal 54344kcal 54861kcal 55379kcal 55896kcal 56414kcal 56931kcal 57449kcal 57967kcal 58484kcal 59002kcal 59519kcal 60037kcal 60554kcal 61072kcal 61589kcal 62107kcal 62625kcal 63142kcal 63660kcal 64177kcal 64695kcal 65212kcal 65730kcal 66248kcal 66765kcal 67283kcal 67800kcal 68318kcal 68835kcal 69353kcal 69870kcal 70388kcal 70906kcal 71423kcal 71941kcal 72458kcal 72976kcal 73493kcal 74011kcal 74529kcal 75046kcal 75564kcal 76081kcal 76599kcal 77116kcal 77634kcal
HIIT
ジャンプあり		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
料理全般 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14854kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21013kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23549kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27172kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29708kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32244kcal 32606kcal 32968kcal 33331kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35867kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38403kcal 38765kcal 39127kcal 39490kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40939kcal 41301kcal 41663kcal 42026kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44562kcal 44924kcal 45286kcal 45649kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47098kcal 47460kcal 47822kcal 48185kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50721kcal 51083kcal 51445kcal 51808kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53257kcal 53619kcal 53981kcal 54344kcal
掃除機をかける 11955kcal 12297kcal 12638kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14346kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16054kcal 16396kcal 16737kcal 17079kcal 17421kcal 17762kcal 18104kcal 18445kcal 18787kcal 19129kcal 19470kcal 19812kcal 20153kcal 20495kcal 20837kcal 21178kcal 21520kcal 21861kcal 22203kcal 22545kcal 22886kcal 23228kcal 23569kcal 23911kcal 24252kcal 24594kcal 24936kcal 25277kcal 25619kcal 25960kcal 26302kcal 26644kcal 26985kcal 27327kcal 27668kcal 28010kcal 28352kcal 28693kcal 29035kcal 29376kcal 29718kcal 30060kcal 30401kcal 30743kcal 31084kcal 31426kcal 31767kcal 32109kcal 32451kcal 32792kcal 33134kcal 33475kcal 33817kcal 34159kcal 34500kcal 34842kcal 35183kcal 35525kcal 35867kcal 36208kcal 36550kcal 36891kcal 37233kcal 37575kcal 37916kcal 38258kcal 38599kcal 38941kcal 39282kcal 39624kcal 39966kcal 40307kcal 40649kcal 40990kcal 41332kcal 41674kcal 42015kcal 42357kcal 42698kcal 43040kcal 43382kcal 43723kcal 44065kcal 44406kcal 44748kcal 45090kcal 45431kcal 45773kcal 46114kcal 46456kcal 46798kcal 47139kcal 47481kcal 47822kcal 48164kcal 48505kcal 48847kcal 49189kcal 49530kcal 49872kcal 50213kcal 50555kcal 50897kcal 51238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14854kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21013kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23549kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27172kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29708kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32244kcal 32606kcal 32968kcal 33331kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35867kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38403kcal 38765kcal 39127kcal 39490kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40939kcal 41301kcal 41663kcal 42026kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44562kcal 44924kcal 45286kcal 45649kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47098kcal 47460kcal 47822kcal 48185kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50721kcal 51083kcal 51445kcal 51808kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53257kcal 53619kcal 53981kcal 54344kcal
部屋の片づけ全般 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
トイレ 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
風呂でシャワー 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
風呂で入浴 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
デスクワーク 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
立って仕事をする 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
体をよく動かす仕事 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
電車バスに乗車 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
自動車を運転 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49996kcal 51425kcal 52853kcal 54281kcal 55710kcal 57138kcal 58567kcal 59995kcal 61424kcal 62852kcal 64281kcal 65709kcal 67138kcal 68566kcal 69995kcal 71423kcal 72852kcal 74280kcal 75709kcal 77137kcal 78565kcal 79994kcal 81422kcal 82851kcal 84279kcal 85708kcal 87136kcal 88565kcal 89993kcal 91422kcal 92850kcal 94279kcal 95707kcal 97136kcal 98564kcal 99993kcal 101421kcal 102850kcal 104278kcal 105706kcal 107135kcal 108563kcal 109992kcal 111420kcal 112849kcal 114277kcal 115706kcal 117134kcal 118563kcal 119991kcal 121420kcal 122848kcal 124277kcal 125705kcal 127134kcal 128562kcal 129990kcal 131419kcal 132847kcal 134276kcal 135704kcal 137133kcal 138561kcal 139990kcal 141418kcal 142847kcal 144275kcal 145704kcal 147132kcal 148561kcal 149989kcal 151418kcal 152846kcal 154275kcal 155703kcal 157131kcal 158560kcal 159988kcal 161417kcal 162845kcal 164274kcal 165702kcal 167131kcal 168559kcal 169988kcal 171416kcal 172845kcal 174273kcal 175702kcal 177130kcal 178559kcal 179987kcal 181416kcal 182844kcal 184272kcal 185701kcal 187129kcal 188558kcal 189986kcal 191415kcal 192843kcal 194272kcal 195700kcal 197129kcal 198557kcal 199986kcal 201414kcal 202843kcal 204271kcal 205700kcal 207128kcal 208556kcal 209985kcal 211413kcal 212842kcal 214270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44562kcal 45835kcal 47108kcal 48381kcal 49654kcal 50928kcal 52201kcal 53474kcal 54747kcal 56020kcal 57294kcal 58567kcal 59840kcal 61113kcal 62386kcal 63660kcal 64933kcal 66206kcal 67479kcal 68753kcal 70026kcal 71299kcal 72572kcal 73845kcal 75119kcal 76392kcal 77665kcal 78938kcal 80211kcal 81485kcal 82758kcal 84031kcal 85304kcal 86577kcal 87851kcal 89124kcal 90397kcal 91670kcal 92943kcal 94217kcal 95490kcal 96763kcal 98036kcal 99309kcal 100583kcal 101856kcal 103129kcal 104402kcal 105675kcal 106949kcal 108222kcal 109495kcal 110768kcal 112041kcal 113315kcal 114588kcal 115861kcal 117134kcal 118407kcal 119681kcal 120954kcal 122227kcal 123500kcal 124773kcal 126047kcal 127320kcal 128593kcal 129866kcal 131139kcal 132413kcal 133686kcal 134959kcal 136232kcal 137506kcal 138779kcal 140052kcal 141325kcal 142598kcal 143872kcal 145145kcal 146418kcal 147691kcal 148964kcal 150238kcal 151511kcal 152784kcal 154057kcal 155330kcal 156604kcal 157877kcal 159150kcal 160423kcal 161696kcal 162970kcal 164243kcal 165516kcal 166789kcal 168062kcal 169336kcal 170609kcal 171882kcal 173155kcal 174428kcal 175702kcal 176975kcal 178248kcal 179521kcal 180794kcal 182068kcal 183341kcal 184614kcal 185887kcal 187160kcal 188434kcal 189707kcal 190980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42750kcal 43972kcal 45193kcal 46415kcal 47636kcal 48857kcal 50079kcal 51300kcal 52522kcal 53743kcal 54965kcal 56186kcal 57408kcal 58629kcal 59850kcal 61072kcal 62293kcal 63515kcal 64736kcal 65958kcal 67179kcal 68401kcal 69622kcal 70843kcal 72065kcal 73286kcal 74508kcal 75729kcal 76951kcal 78172kcal 79394kcal 80615kcal 81836kcal 83058kcal 84279kcal 85501kcal 86722kcal 87944kcal 89165kcal 90387kcal 91608kcal 92830kcal 94051kcal 95272kcal 96494kcal 97715kcal 98937kcal 100158kcal 101380kcal 102601kcal 103823kcal 105044kcal 106265kcal 107487kcal 108708kcal 109930kcal 111151kcal 112373kcal 113594kcal 114816kcal 116037kcal 117258kcal 118480kcal 119701kcal 120923kcal 122144kcal 123366kcal 124587kcal 125809kcal 127030kcal 128251kcal 129473kcal 130694kcal 131916kcal 133137kcal 134359kcal 135580kcal 136802kcal 138023kcal 139245kcal 140466kcal 141687kcal 142909kcal 144130kcal 145352kcal 146573kcal 147795kcal 149016kcal 150238kcal 151459kcal 152680kcal 153902kcal 155123kcal 156345kcal 157566kcal 158788kcal 160009kcal 161231kcal 162452kcal 163673kcal 164895kcal 166116kcal 167338kcal 168559kcal 169781kcal 171002kcal 172224kcal 173445kcal 174666kcal 175888kcal 177109kcal 178331kcal 179552kcal 180774kcal 181995kcal 183217kcal
水泳
(速め:全般)		 36229kcal 37264kcal 38299kcal 39334kcal 40369kcal 41405kcal 42440kcal 43475kcal 44510kcal 45545kcal 46580kcal 47615kcal 48650kcal 49686kcal 50721kcal 51756kcal 52791kcal 53826kcal 54861kcal 55896kcal 56931kcal 57967kcal 59002kcal 60037kcal 61072kcal 62107kcal 63142kcal 64177kcal 65212kcal 66248kcal 67283kcal 68318kcal 69353kcal 70388kcal 71423kcal 72458kcal 73493kcal 74529kcal 75564kcal 76599kcal 77634kcal 78669kcal 79704kcal 80739kcal 81774kcal 82810kcal 83845kcal 84880kcal 85915kcal 86950kcal 87985kcal 89020kcal 90055kcal 91091kcal 92126kcal 93161kcal 94196kcal 95231kcal 96266kcal 97301kcal 98336kcal 99372kcal 100407kcal 101442kcal 102477kcal 103512kcal 104547kcal 105582kcal 106617kcal 107653kcal 108688kcal 109723kcal 110758kcal 111793kcal 112828kcal 113863kcal 114898kcal 115934kcal 116969kcal 118004kcal 119039kcal 120074kcal 121109kcal 122144kcal 123179kcal 124215kcal 125250kcal 126285kcal 127320kcal 128355kcal 129390kcal 130425kcal 131460kcal 132496kcal 133531kcal 134566kcal 135601kcal 136636kcal 137671kcal 138706kcal 139741kcal 140777kcal 141812kcal 142847kcal 143882kcal 144917kcal 145952kcal 146987kcal 148022kcal 149058kcal 150093kcal 151128kcal 152163kcal 153198kcal 154233kcal 155268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36229kcal 37264kcal 38299kcal 39334kcal 40369kcal 41405kcal 42440kcal 43475kcal 44510kcal 45545kcal 46580kcal 47615kcal 48650kcal 49686kcal 50721kcal 51756kcal 52791kcal 53826kcal 54861kcal 55896kcal 56931kcal 57967kcal 59002kcal 60037kcal 61072kcal 62107kcal 63142kcal 64177kcal 65212kcal 66248kcal 67283kcal 68318kcal 69353kcal 70388kcal 71423kcal 72458kcal 73493kcal 74529kcal 75564kcal 76599kcal 77634kcal 78669kcal 79704kcal 80739kcal 81774kcal 82810kcal 83845kcal 84880kcal 85915kcal 86950kcal 87985kcal 89020kcal 90055kcal 91091kcal 92126kcal 93161kcal 94196kcal 95231kcal 96266kcal 97301kcal 98336kcal 99372kcal 100407kcal 101442kcal 102477kcal 103512kcal 104547kcal 105582kcal 106617kcal 107653kcal 108688kcal 109723kcal 110758kcal 111793kcal 112828kcal 113863kcal 114898kcal 115934kcal 116969kcal 118004kcal 119039kcal 120074kcal 121109kcal 122144kcal 123179kcal 124215kcal 125250kcal 126285kcal 127320kcal 128355kcal 129390kcal 130425kcal 131460kcal 132496kcal 133531kcal 134566kcal 135601kcal 136636kcal 137671kcal 138706kcal 139741kcal 140777kcal 141812kcal 142847kcal 143882kcal 144917kcal 145952kcal 146987kcal 148022kcal 149058kcal 150093kcal 151128kcal 152163kcal 153198kcal 154233kcal 155268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36229kcal 37264kcal 38299kcal 39334kcal 40369kcal 41405kcal 42440kcal 43475kcal 44510kcal 45545kcal 46580kcal 47615kcal 48650kcal 49686kcal 50721kcal 51756kcal 52791kcal 53826kcal 54861kcal 55896kcal 56931kcal 57967kcal 59002kcal 60037kcal 61072kcal 62107kcal 63142kcal 64177kcal 65212kcal 66248kcal 67283kcal 68318kcal 69353kcal 70388kcal 71423kcal 72458kcal 73493kcal 74529kcal 75564kcal 76599kcal 77634kcal 78669kcal 79704kcal 80739kcal 81774kcal 82810kcal 83845kcal 84880kcal 85915kcal 86950kcal 87985kcal 89020kcal 90055kcal 91091kcal 92126kcal 93161kcal 94196kcal 95231kcal 96266kcal 97301kcal 98336kcal 99372kcal 100407kcal 101442kcal 102477kcal 103512kcal 104547kcal 105582kcal 106617kcal 107653kcal 108688kcal 109723kcal 110758kcal 111793kcal 112828kcal 113863kcal 114898kcal 115934kcal 116969kcal 118004kcal 119039kcal 120074kcal 121109kcal 122144kcal 123179kcal 124215kcal 125250kcal 126285kcal 127320kcal 128355kcal 129390kcal 130425kcal 131460kcal 132496kcal 133531kcal 134566kcal 135601kcal 136636kcal 137671kcal 138706kcal 139741kcal 140777kcal 141812kcal 142847kcal 143882kcal 144917kcal 145952kcal 146987kcal 148022kcal 149058kcal 150093kcal 151128kcal 152163kcal 153198kcal 154233kcal 155268kcal
ダンス
激しい		 32606kcal 33538kcal 34469kcal 35401kcal 36332kcal 37264kcal 38196kcal 39127kcal 40059kcal 40990kcal 41922kcal 42854kcal 43785kcal 44717kcal 45649kcal 46580kcal 47512kcal 48443kcal 49375kcal 50307kcal 51238kcal 52170kcal 53101kcal 54033kcal 54965kcal 55896kcal 56828kcal 57759kcal 58691kcal 59623kcal 60554kcal 61486kcal 62418kcal 63349kcal 64281kcal 65212kcal 66144kcal 67076kcal 68007kcal 68939kcal 69870kcal 70802kcal 71734kcal 72665kcal 73597kcal 74529kcal 75460kcal 76392kcal 77323kcal 78255kcal 79187kcal 80118kcal 81050kcal 81981kcal 82913kcal 83845kcal 84776kcal 85708kcal 86639kcal 87571kcal 88503kcal 89434kcal 90366kcal 91298kcal 92229kcal 93161kcal 94092kcal 95024kcal 95956kcal 96887kcal 97819kcal 98750kcal 99682kcal 100614kcal 101545kcal 102477kcal 103408kcal 104340kcal 105272kcal 106203kcal 107135kcal 108067kcal 108998kcal 109930kcal 110861kcal 111793kcal 112725kcal 113656kcal 114588kcal 115519kcal 116451kcal 117383kcal 118314kcal 119246kcal 120178kcal 121109kcal 122041kcal 122972kcal 123904kcal 124836kcal 125767kcal 126699kcal 127630kcal 128562kcal 129494kcal 130425kcal 131357kcal 132288kcal 133220kcal 134152kcal 135083kcal 136015kcal 136947kcal 137878kcal 138810kcal 139741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31881kcal 32792kcal 33703kcal 34614kcal 35525kcal 36436kcal 37347kcal 38258kcal 39169kcal 40080kcal 40990kcal 41901kcal 42812kcal 43723kcal 44634kcal 45545kcal 46456kcal 47367kcal 48278kcal 49189kcal 50100kcal 51010kcal 51921kcal 52832kcal 53743kcal 54654kcal 55565kcal 56476kcal 57387kcal 58298kcal 59209kcal 60120kcal 61030kcal 61941kcal 62852kcal 63763kcal 64674kcal 65585kcal 66496kcal 67407kcal 68318kcal 69229kcal 70140kcal 71050kcal 71961kcal 72872kcal 73783kcal 74694kcal 75605kcal 76516kcal 77427kcal 78338kcal 79249kcal 80160kcal 81070kcal 81981kcal 82892kcal 83803kcal 84714kcal 85625kcal 86536kcal 87447kcal 88358kcal 89269kcal 90180kcal 91091kcal 92001kcal 92912kcal 93823kcal 94734kcal 95645kcal 96556kcal 97467kcal 98378kcal 99289kcal 100200kcal 101111kcal 102021kcal 102932kcal 103843kcal 104754kcal 105665kcal 106576kcal 107487kcal 108398kcal 109309kcal 110220kcal 111131kcal 112041kcal 112952kcal 113863kcal 114774kcal 115685kcal 116596kcal 117507kcal 118418kcal 119329kcal 120240kcal 121151kcal 122061kcal 122972kcal 123883kcal 124794kcal 125705kcal 126616kcal 127527kcal 128438kcal 129349kcal 130260kcal 131171kcal 132081kcal 132992kcal 133903kcal 134814kcal 135725kcal 136636kcal
水泳
(普通:全般)		 30070kcal 30929kcal 31788kcal 32647kcal 33506kcal 34366kcal 35225kcal 36084kcal 36943kcal 37802kcal 38661kcal 39521kcal 40380kcal 41239kcal 42098kcal 42957kcal 43816kcal 44675kcal 45535kcal 46394kcal 47253kcal 48112kcal 48971kcal 49830kcal 50690kcal 51549kcal 52408kcal 53267kcal 54126kcal 54985kcal 55844kcal 56704kcal 57563kcal 58422kcal 59281kcal 60140kcal 60999kcal 61859kcal 62718kcal 63577kcal 64436kcal 65295kcal 66154kcal 67013kcal 67873kcal 68732kcal 69591kcal 70450kcal 71309kcal 72168kcal 73028kcal 73887kcal 74746kcal 75605kcal 76464kcal 77323kcal 78182kcal 79042kcal 79901kcal 80760kcal 81619kcal 82478kcal 83337kcal 84197kcal 85056kcal 85915kcal 86774kcal 87633kcal 88492kcal 89351kcal 90211kcal 91070kcal 91929kcal 92788kcal 93647kcal 94506kcal 95366kcal 96225kcal 97084kcal 97943kcal 98802kcal 99661kcal 100520kcal 101380kcal 102239kcal 103098kcal 103957kcal 104816kcal 105675kcal 106535kcal 107394kcal 108253kcal 109112kcal 109971kcal 110830kcal 111689kcal 112549kcal 113408kcal 114267kcal 115126kcal 115985kcal 116844kcal 117704kcal 118563kcal 119422kcal 120281kcal 121140kcal 121999kcal 122858kcal 123718kcal 124577kcal 125436kcal 126295kcal 127154kcal 128013kcal 128873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124215kcal
山登り 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124215kcal
HIIT
ジャンプあり		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32295kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40576kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48029kcal 48857kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56310kcal 57138kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64591kcal 65419kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72044kcal 72872kcal 73700kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80325kcal 81153kcal 81981kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88606kcal 89434kcal 90262kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96059kcal 96887kcal 97715kcal 98543kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104340kcal 105168kcal 105996kcal 106824kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112621kcal 113449kcal 114277kcal 115105kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120074kcal 120902kcal 121730kcal 122558kcal 123386kcal 124215kcal
ダンス
普通		 26447kcal 27203kcal 27958kcal 28714kcal 29470kcal 30225kcal 30981kcal 31736kcal 32492kcal 33248kcal 34003kcal 34759kcal 35515kcal 36270kcal 37026kcal 37782kcal 38537kcal 39293kcal 40048kcal 40804kcal 41560kcal 42315kcal 43071kcal 43827kcal 44582kcal 45338kcal 46094kcal 46849kcal 47605kcal 48361kcal 49116kcal 49872kcal 50627kcal 51383kcal 52139kcal 52894kcal 53650kcal 54406kcal 55161kcal 55917kcal 56673kcal 57428kcal 58184kcal 58940kcal 59695kcal 60451kcal 61206kcal 61962kcal 62718kcal 63473kcal 64229kcal 64985kcal 65740kcal 66496kcal 67252kcal 68007kcal 68763kcal 69518kcal 70274kcal 71030kcal 71785kcal 72541kcal 73297kcal 74052kcal 74808kcal 75564kcal 76319kcal 77075kcal 77831kcal 78586kcal 79342kcal 80097kcal 80853kcal 81609kcal 82364kcal 83120kcal 83876kcal 84631kcal 85387kcal 86143kcal 86898kcal 87654kcal 88410kcal 89165kcal 89921kcal 90676kcal 91432kcal 92188kcal 92943kcal 93699kcal 94455kcal 95210kcal 95966kcal 96722kcal 97477kcal 98233kcal 98989kcal 99744kcal 100500kcal 101255kcal 102011kcal 102767kcal 103522kcal 104278kcal 105034kcal 105789kcal 106545kcal 107301kcal 108056kcal 108812kcal 109567kcal 110323kcal 111079kcal 111834kcal 112590kcal 113346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19201kcal 19750kcal 20298kcal 20847kcal 21396kcal 21944kcal 22493kcal 23041kcal 23590kcal 24139kcal 24687kcal 25236kcal 25784kcal 26333kcal 26882kcal 27430kcal 27979kcal 28528kcal 29076kcal 29625kcal 30173kcal 30722kcal 31271kcal 31819kcal 32368kcal 32916kcal 33465kcal 34014kcal 34562kcal 35111kcal 35660kcal 36208kcal 36757kcal 37305kcal 37854kcal 38403kcal 38951kcal 39500kcal 40048kcal 40597kcal 41146kcal 41694kcal 42243kcal 42792kcal 43340kcal 43889kcal 44437kcal 44986kcal 45535kcal 46083kcal 46632kcal 47180kcal 47729kcal 48278kcal 48826kcal 49375kcal 49924kcal 50472kcal 51021kcal 51569kcal 52118kcal 52667kcal 53215kcal 53764kcal 54313kcal 54861kcal 55410kcal 55958kcal 56507kcal 57056kcal 57604kcal 58153kcal 58701kcal 59250kcal 59799kcal 60347kcal 60896kcal 61445kcal 61993kcal 62542kcal 63090kcal 63639kcal 64188kcal 64736kcal 65285kcal 65833kcal 66382kcal 66931kcal 67479kcal 68028kcal 68577kcal 69125kcal 69674kcal 70222kcal 70771kcal 71320kcal 71868kcal 72417kcal 72965kcal 73514kcal 74063kcal 74611kcal 75160kcal 75709kcal 76257kcal 76806kcal 77354kcal 77903kcal 78452kcal 79000kcal 79549kcal 80097kcal 80646kcal 81195kcal 81743kcal 82292kcal
踏み台昇降 18114kcal 18632kcal 19149kcal 19667kcal 20184kcal 20702kcal 21220kcal 21737kcal 22255kcal 22772kcal 23290kcal 23807kcal 24325kcal 24843kcal 25360kcal 25878kcal 26395kcal 26913kcal 27430kcal 27948kcal 28465kcal 28983kcal 29501kcal 30018kcal 30536kcal 31053kcal 31571kcal 32088kcal 32606kcal 33124kcal 33641kcal 34159kcal 34676kcal 35194kcal 35711kcal 36229kcal 36746kcal 37264kcal 37782kcal 38299kcal 38817kcal 39334kcal 39852kcal 40369kcal 40887kcal 41405kcal 41922kcal 42440kcal 42957kcal 43475kcal 43992kcal 44510kcal 45027kcal 45545kcal 46063kcal 46580kcal 47098kcal 47615kcal 48133kcal 48650kcal 49168kcal 49686kcal 50203kcal 50721kcal 51238kcal 51756kcal 52273kcal 52791kcal 53308kcal 53826kcal 54344kcal 54861kcal 55379kcal 55896kcal 56414kcal 56931kcal 57449kcal 57967kcal 58484kcal 59002kcal 59519kcal 60037kcal 60554kcal 61072kcal 61589kcal 62107kcal 62625kcal 63142kcal 63660kcal 64177kcal 64695kcal 65212kcal 65730kcal 66248kcal 66765kcal 67283kcal 67800kcal 68318kcal 68835kcal 69353kcal 69870kcal 70388kcal 70906kcal 71423kcal 71941kcal 72458kcal 72976kcal 73493kcal 74011kcal 74529kcal 75046kcal 75564kcal 76081kcal 76599kcal 77116kcal 77634kcal
HIIT
ジャンプなし		 18114kcal 18632kcal 19149kcal 19667kcal 20184kcal 20702kcal 21220kcal 21737kcal 22255kcal 22772kcal 23290kcal 23807kcal 24325kcal 24843kcal 25360kcal 25878kcal 26395kcal 26913kcal 27430kcal 27948kcal 28465kcal 28983kcal 29501kcal 30018kcal 30536kcal 31053kcal 31571kcal 32088kcal 32606kcal 33124kcal 33641kcal 34159kcal 34676kcal 35194kcal 35711kcal 36229kcal 36746kcal 37264kcal 37782kcal 38299kcal 38817kcal 39334kcal 39852kcal 40369kcal 40887kcal 41405kcal 41922kcal 42440kcal 42957kcal 43475kcal 43992kcal 44510kcal 45027kcal 45545kcal 46063kcal 46580kcal 47098kcal 47615kcal 48133kcal 48650kcal 49168kcal 49686kcal 50203kcal 50721kcal 51238kcal 51756kcal 52273kcal 52791kcal 53308kcal 53826kcal 54344kcal 54861kcal 55379kcal 55896kcal 56414kcal 56931kcal 57449kcal 57967kcal 58484kcal 59002kcal 59519kcal 60037kcal 60554kcal 61072kcal 61589kcal 62107kcal 62625kcal 63142kcal 63660kcal 64177kcal 64695kcal 65212kcal 65730kcal 66248kcal 66765kcal 67283kcal 67800kcal 68318kcal 68835kcal 69353kcal 69870kcal 70388kcal 70906kcal 71423kcal 71941kcal 72458kcal 72976kcal 73493kcal 74011kcal 74529kcal 75046kcal 75564kcal 76081kcal 76599kcal 77116kcal 77634kcal
ダンス
ゆっくり		 18114kcal 18632kcal 19149kcal 19667kcal 20184kcal 20702kcal 21220kcal 21737kcal 22255kcal 22772kcal 23290kcal 23807kcal 24325kcal 24843kcal 25360kcal 25878kcal 26395kcal 26913kcal 27430kcal 27948kcal 28465kcal 28983kcal 29501kcal 30018kcal 30536kcal 31053kcal 31571kcal 32088kcal 32606kcal 33124kcal 33641kcal 34159kcal 34676kcal 35194kcal 35711kcal 36229kcal 36746kcal 37264kcal 37782kcal 38299kcal 38817kcal 39334kcal 39852kcal 40369kcal 40887kcal 41405kcal 41922kcal 42440kcal 42957kcal 43475kcal 43992kcal 44510kcal 45027kcal 45545kcal 46063kcal 46580kcal 47098kcal 47615kcal 48133kcal 48650kcal 49168kcal 49686kcal 50203kcal 50721kcal 51238kcal 51756kcal 52273kcal 52791kcal 53308kcal 53826kcal 54344kcal 54861kcal 55379kcal 55896kcal 56414kcal 56931kcal 57449kcal 57967kcal 58484kcal 59002kcal 59519kcal 60037kcal 60554kcal 61072kcal 61589kcal 62107kcal 62625kcal 63142kcal 63660kcal 64177kcal 64695kcal 65212kcal 65730kcal 66248kcal 66765kcal 67283kcal 67800kcal 68318kcal 68835kcal 69353kcal 69870kcal 70388kcal 70906kcal 71423kcal 71941kcal 72458kcal 72976kcal 73493kcal 74011kcal 74529kcal 75046kcal 75564kcal 76081kcal 76599kcal 77116kcal 77634kcal
筋トレ
スクワット		 18114kcal 18632kcal 19149kcal 19667kcal 20184kcal 20702kcal 21220kcal 21737kcal 22255kcal 22772kcal 23290kcal 23807kcal 24325kcal 24843kcal 25360kcal 25878kcal 26395kcal 26913kcal 27430kcal 27948kcal 28465kcal 28983kcal 29501kcal 30018kcal 30536kcal 31053kcal 31571kcal 32088kcal 32606kcal 33124kcal 33641kcal 34159kcal 34676kcal 35194kcal 35711kcal 36229kcal 36746kcal 37264kcal 37782kcal 38299kcal 38817kcal 39334kcal 39852kcal 40369kcal 40887kcal 41405kcal 41922kcal 42440kcal 42957kcal 43475kcal 43992kcal 44510kcal 45027kcal 45545kcal 46063kcal 46580kcal 47098kcal 47615kcal 48133kcal 48650kcal 49168kcal 49686kcal 50203kcal 50721kcal 51238kcal 51756kcal 52273kcal 52791kcal 53308kcal 53826kcal 54344kcal 54861kcal 55379kcal 55896kcal 56414kcal 56931kcal 57449kcal 57967kcal 58484kcal 59002kcal 59519kcal 60037kcal 60554kcal 61072kcal 61589kcal 62107kcal 62625kcal 63142kcal 63660kcal 64177kcal 64695kcal 65212kcal 65730kcal 66248kcal 66765kcal 67283kcal 67800kcal 68318kcal 68835kcal 69353kcal 69870kcal 70388kcal 70906kcal 71423kcal 71941kcal 72458kcal 72976kcal 73493kcal 74011kcal 74529kcal 75046kcal 75564kcal 76081kcal 76599kcal 77116kcal 77634kcal
部屋の片づけ全般 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16303kcal 16769kcal 17234kcal 17700kcal 18166kcal 18632kcal 19098kcal 19563kcal 20029kcal 20495kcal 20961kcal 21427kcal 21892kcal 22358kcal 22824kcal 23290kcal 23756kcal 24221kcal 24687kcal 25153kcal 25619kcal 26085kcal 26550kcal 27016kcal 27482kcal 27948kcal 28414kcal 28879kcal 29345kcal 29811kcal 30277kcal 30743kcal 31209kcal 31674kcal 32140kcal 32606kcal 33072kcal 33538kcal 34003kcal 34469kcal 34935kcal 35401kcal 35867kcal 36332kcal 36798kcal 37264kcal 37730kcal 38196kcal 38661kcal 39127kcal 39593kcal 40059kcal 40525kcal 40990kcal 41456kcal 41922kcal 42388kcal 42854kcal 43319kcal 43785kcal 44251kcal 44717kcal 45183kcal 45649kcal 46114kcal 46580kcal 47046kcal 47512kcal 47978kcal 48443kcal 48909kcal 49375kcal 49841kcal 50307kcal 50772kcal 51238kcal 51704kcal 52170kcal 52636kcal 53101kcal 53567kcal 54033kcal 54499kcal 54965kcal 55430kcal 55896kcal 56362kcal 56828kcal 57294kcal 57759kcal 58225kcal 58691kcal 59157kcal 59623kcal 60089kcal 60554kcal 61020kcal 61486kcal 61952kcal 62418kcal 62883kcal 63349kcal 63815kcal 64281kcal 64747kcal 65212kcal 65678kcal 66144kcal 66610kcal 67076kcal 67541kcal 68007kcal 68473kcal 68939kcal 69405kcal 69870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17359kcal 17804kcal 18249kcal 18694kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21810kcal 22255kcal 22700kcal 23145kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25816kcal 26261kcal 26706kcal 27151kcal 27596kcal 28041kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30267kcal 30712kcal 31157kcal 31602kcal 32047kcal 32492kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34718kcal 35163kcal 35608kcal 36053kcal 36498kcal 36943kcal 37388kcal 37833kcal 38278kcal 38724kcal 39169kcal 39614kcal 40059kcal 40504kcal 40949kcal 41394kcal 41839kcal 42284kcal 42729kcal 43175kcal 43620kcal 44065kcal 44510kcal 44955kcal 45400kcal 45845kcal 46290kcal 46735kcal 47180kcal 47626kcal 48071kcal 48516kcal 48961kcal 49406kcal 49851kcal 50296kcal 50741kcal 51186kcal 51632kcal 52077kcal 52522kcal 52967kcal 53412kcal 53857kcal 54302kcal 54747kcal 55192kcal 55637kcal 56083kcal 56528kcal 56973kcal 57418kcal 57863kcal 58308kcal 58753kcal 59198kcal 59643kcal 60089kcal 60534kcal 60979kcal 61424kcal 61869kcal 62314kcal 62759kcal 63204kcal 63649kcal 64094kcal 64540kcal 64985kcal 65430kcal 65875kcal 66320kcal 66765kcal
ヨガ
パワー		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24843kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49686kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57967kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
筋トレ
腹筋運動		 13767kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21240kcal 21634kcal 22027kcal 22420kcal 22814kcal 23207kcal 23600kcal 23994kcal 24387kcal 24780kcal 25174kcal 25567kcal 25960kcal 26354kcal 26747kcal 27140kcal 27534kcal 27927kcal 28321kcal 28714kcal 29107kcal 29501kcal 29894kcal 30287kcal 30681kcal 31074kcal 31467kcal 31861kcal 32254kcal 32647kcal 33041kcal 33434kcal 33827kcal 34221kcal 34614kcal 35007kcal 35401kcal 35794kcal 36187kcal 36581kcal 36974kcal 37368kcal 37761kcal 38154kcal 38548kcal 38941kcal 39334kcal 39728kcal 40121kcal 40514kcal 40908kcal 41301kcal 41694kcal 42088kcal 42481kcal 42874kcal 43268kcal 43661kcal 44054kcal 44448kcal 44841kcal 45234kcal 45628kcal 46021kcal 46415kcal 46808kcal 47201kcal 47595kcal 47988kcal 48381kcal 48775kcal 49168kcal 49561kcal 49955kcal 50348kcal 50741kcal 51135kcal 51528kcal 51921kcal 52315kcal 52708kcal 53101kcal 53495kcal 53888kcal 54281kcal 54675kcal 55068kcal 55461kcal 55855kcal 56248kcal 56642kcal 57035kcal 57428kcal 57822kcal 58215kcal 58608kcal 59002kcal
筋トレ
背筋運動		 13767kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21240kcal 21634kcal 22027kcal 22420kcal 22814kcal 23207kcal 23600kcal 23994kcal 24387kcal 24780kcal 25174kcal 25567kcal 25960kcal 26354kcal 26747kcal 27140kcal 27534kcal 27927kcal 28321kcal 28714kcal 29107kcal 29501kcal 29894kcal 30287kcal 30681kcal 31074kcal 31467kcal 31861kcal 32254kcal 32647kcal 33041kcal 33434kcal 33827kcal 34221kcal 34614kcal 35007kcal 35401kcal 35794kcal 36187kcal 36581kcal 36974kcal 37368kcal 37761kcal 38154kcal 38548kcal 38941kcal 39334kcal 39728kcal 40121kcal 40514kcal 40908kcal 41301kcal 41694kcal 42088kcal 42481kcal 42874kcal 43268kcal 43661kcal 44054kcal 44448kcal 44841kcal 45234kcal 45628kcal 46021kcal 46415kcal 46808kcal 47201kcal 47595kcal 47988kcal 48381kcal 48775kcal 49168kcal 49561kcal 49955kcal 50348kcal 50741kcal 51135kcal 51528kcal 51921kcal 52315kcal 52708kcal 53101kcal 53495kcal 53888kcal 54281kcal 54675kcal 55068kcal 55461kcal 55855kcal 56248kcal 56642kcal 57035kcal 57428kcal 57822kcal 58215kcal 58608kcal 59002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13767kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21240kcal 21634kcal 22027kcal 22420kcal 22814kcal 23207kcal 23600kcal 23994kcal 24387kcal 24780kcal 25174kcal 25567kcal 25960kcal 26354kcal 26747kcal 27140kcal 27534kcal 27927kcal 28321kcal 28714kcal 29107kcal 29501kcal 29894kcal 30287kcal 30681kcal 31074kcal 31467kcal 31861kcal 32254kcal 32647kcal 33041kcal 33434kcal 33827kcal 34221kcal 34614kcal 35007kcal 35401kcal 35794kcal 36187kcal 36581kcal 36974kcal 37368kcal 37761kcal 38154kcal 38548kcal 38941kcal 39334kcal 39728kcal 40121kcal 40514kcal 40908kcal 41301kcal 41694kcal 42088kcal 42481kcal 42874kcal 43268kcal 43661kcal 44054kcal 44448kcal 44841kcal 45234kcal 45628kcal 46021kcal 46415kcal 46808kcal 47201kcal 47595kcal 47988kcal 48381kcal 48775kcal 49168kcal 49561kcal 49955kcal 50348kcal 50741kcal 51135kcal 51528kcal 51921kcal 52315kcal 52708kcal 53101kcal 53495kcal 53888kcal 54281kcal 54675kcal 55068kcal 55461kcal 55855kcal 56248kcal 56642kcal 57035kcal 57428kcal 57822kcal 58215kcal 58608kcal 59002kcal
筋トレ
懸垂		 13767kcal 14160kcal 14553kcal 14947kcal 15340kcal 15733kcal 16127kcal 16520kcal 16913kcal 17307kcal 17700kcal 18093kcal 18487kcal 18880kcal 19274kcal 19667kcal 20060kcal 20454kcal 20847kcal 21240kcal 21634kcal 22027kcal 22420kcal 22814kcal 23207kcal 23600kcal 23994kcal 24387kcal 24780kcal 25174kcal 25567kcal 25960kcal 26354kcal 26747kcal 27140kcal 27534kcal 27927kcal 28321kcal 28714kcal 29107kcal 29501kcal 29894kcal 30287kcal 30681kcal 31074kcal 31467kcal 31861kcal 32254kcal 32647kcal 33041kcal 33434kcal 33827kcal 34221kcal 34614kcal 35007kcal 35401kcal 35794kcal 36187kcal 36581kcal 36974kcal 37368kcal 37761kcal 38154kcal 38548kcal 38941kcal 39334kcal 39728kcal 40121kcal 40514kcal 40908kcal 41301kcal 41694kcal 42088kcal 42481kcal 42874kcal 43268kcal 43661kcal 44054kcal 44448kcal 44841kcal 45234kcal 45628kcal 46021kcal 46415kcal 46808kcal 47201kcal 47595kcal 47988kcal 48381kcal 48775kcal 49168kcal 49561kcal 49955kcal 50348kcal 50741kcal 51135kcal 51528kcal 51921kcal 52315kcal 52708kcal 53101kcal 53495kcal 53888kcal 54281kcal 54675kcal 55068kcal 55461kcal 55855kcal 56248kcal 56642kcal 57035kcal 57428kcal 57822kcal 58215kcal 58608kcal 59002kcal
トランポリン
ゆっくり		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14854kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21013kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23549kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27172kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29708kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32244kcal 32606kcal 32968kcal 33331kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35867kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38403kcal 38765kcal 39127kcal 39490kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40939kcal 41301kcal 41663kcal 42026kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44562kcal 44924kcal 45286kcal 45649kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47098kcal 47460kcal 47822kcal 48185kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50721kcal 51083kcal 51445kcal 51808kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53257kcal 53619kcal 53981kcal 54344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14854kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21013kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23549kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27172kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29708kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32244kcal 32606kcal 32968kcal 33331kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35867kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38403kcal 38765kcal 39127kcal 39490kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40939kcal 41301kcal 41663kcal 42026kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44562kcal 44924kcal 45286kcal 45649kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47098kcal 47460kcal 47822kcal 48185kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50721kcal 51083kcal 51445kcal 51808kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53257kcal 53619kcal 53981kcal 54344kcal
料理全般 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14854kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21013kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23549kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27172kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29708kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32244kcal 32606kcal 32968kcal 33331kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35867kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38403kcal 38765kcal 39127kcal 39490kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40939kcal 41301kcal 41663kcal 42026kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44562kcal 44924kcal 45286kcal 45649kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47098kcal 47460kcal 47822kcal 48185kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50721kcal 51083kcal 51445kcal 51808kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53257kcal 53619kcal 53981kcal 54344kcal
掃除機をかける 11955kcal 12297kcal 12638kcal 12980kcal 13322kcal 13663kcal 14005kcal 14346kcal 14688kcal 15030kcal 15371kcal 15713kcal 16054kcal 16396kcal 16737kcal 17079kcal 17421kcal 17762kcal 18104kcal 18445kcal 18787kcal 19129kcal 19470kcal 19812kcal 20153kcal 20495kcal 20837kcal 21178kcal 21520kcal 21861kcal 22203kcal 22545kcal 22886kcal 23228kcal 23569kcal 23911kcal 24252kcal 24594kcal 24936kcal 25277kcal 25619kcal 25960kcal 26302kcal 26644kcal 26985kcal 27327kcal 27668kcal 28010kcal 28352kcal 28693kcal 29035kcal 29376kcal 29718kcal 30060kcal 30401kcal 30743kcal 31084kcal 31426kcal 31767kcal 32109kcal 32451kcal 32792kcal 33134kcal 33475kcal 33817kcal 34159kcal 34500kcal 34842kcal 35183kcal 35525kcal 35867kcal 36208kcal 36550kcal 36891kcal 37233kcal 37575kcal 37916kcal 38258kcal 38599kcal 38941kcal 39282kcal 39624kcal 39966kcal 40307kcal 40649kcal 40990kcal 41332kcal 41674kcal 42015kcal 42357kcal 42698kcal 43040kcal 43382kcal 43723kcal 44065kcal 44406kcal 44748kcal 45090kcal 45431kcal 45773kcal 46114kcal 46456kcal 46798kcal 47139kcal 47481kcal 47822kcal 48164kcal 48505kcal 48847kcal 49189kcal 49530kcal 49872kcal 50213kcal 50555kcal 50897kcal 51238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
体をよく動かす仕事 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
皿洗い 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
ヨガ
ハタ		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
自動車を運転 9057kcal 9316kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10351kcal 10610kcal 10868kcal 11127kcal 11386kcal 11645kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12680kcal 12939kcal 13197kcal 13456kcal 13715kcal 13974kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15009kcal 15268kcal 15526kcal 15785kcal 16044kcal 16303kcal 16562kcal 16820kcal 17079kcal 17338kcal 17597kcal 17855kcal 18114kcal 18373kcal 18632kcal 18891kcal 19149kcal 19408kcal 19667kcal 19926kcal 20184kcal 20443kcal 20702kcal 20961kcal 21220kcal 21478kcal 21737kcal 21996kcal 22255kcal 22513kcal 22772kcal 23031kcal 23290kcal 23549kcal 23807kcal 24066kcal 24325kcal 24584kcal 24843kcal 25101kcal 25360kcal 25619kcal 25878kcal 26136kcal 26395kcal 26654kcal 26913kcal 27172kcal 27430kcal 27689kcal 27948kcal 28207kcal 28465kcal 28724kcal 28983kcal 29242kcal 29501kcal 29759kcal 30018kcal 30277kcal 30536kcal 30794kcal 31053kcal 31312kcal 31571kcal 31830kcal 32088kcal 32347kcal 32606kcal 32865kcal 33124kcal 33382kcal 33641kcal 33900kcal 34159kcal 34417kcal 34676kcal 34935kcal 35194kcal 35453kcal 35711kcal 35970kcal 36229kcal 36488kcal 36746kcal 37005kcal 37264kcal 37523kcal 37782kcal 38040kcal 38299kcal 38558kcal 38817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
風呂でシャワー 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24843kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
トイレ 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
立って仕事をする 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
風呂で入浴 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
デスクワーク 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal
電車バスに乗車 4709kcal 4844kcal 4978kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8073kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9015kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9957kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10899kcal 11034kcal 11168kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12110kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13052kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13994kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14936kcal 15071kcal 15205kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15878kcal 16013kcal 16147kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16820kcal 16955kcal 17089kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18031kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18973kcal 19108kcal 19242kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19915kcal 20050kcal 20184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ