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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15544kcal 15988kcal 16432kcal 16876kcal 17320kcal 17765kcal 18209kcal 18653kcal 19097kcal 19541kcal 19985kcal 20429kcal 20873kcal 21318kcal 21762kcal 22206kcal 22650kcal 23094kcal 23538kcal 23982kcal 24426kcal 24871kcal 25315kcal 25759kcal 26203kcal 26647kcal 27091kcal 27535kcal 27979kcal 28424kcal 28868kcal 29312kcal 29756kcal 30200kcal 30644kcal 31088kcal 31532kcal 31977kcal 32421kcal 32865kcal 33309kcal 33753kcal 34197kcal 34641kcal 35085kcal 35530kcal 35974kcal 36418kcal 36862kcal 37306kcal 37750kcal 38194kcal 38638kcal 39083kcal 39527kcal 39971kcal 40415kcal 40859kcal 41303kcal 41747kcal 42191kcal 42636kcal 43080kcal 43524kcal 43968kcal 44412kcal 44856kcal 45300kcal 45744kcal 46189kcal 46633kcal 47077kcal 47521kcal 47965kcal 48409kcal 48853kcal 49297kcal 49742kcal 50186kcal 50630kcal 51074kcal 51518kcal 51962kcal 52406kcal 52850kcal 53295kcal 53739kcal 54183kcal 54627kcal 55071kcal 55515kcal 55959kcal 56403kcal 56848kcal 57292kcal 57736kcal 58180kcal 58624kcal 59068kcal 59512kcal 59956kcal 60401kcal 60845kcal 61289kcal 61733kcal 62177kcal 62621kcal 63065kcal 63509kcal 63954kcal 64398kcal 64842kcal 65286kcal 65730kcal 66174kcal 66618kcal
山登り 28919kcal 29746kcal 30572kcal 31398kcal 32224kcal 33051kcal 33877kcal 34703kcal 35530kcal 36356kcal 37182kcal 38008kcal 38835kcal 39661kcal 40487kcal 41314kcal 42140kcal 42966kcal 43792kcal 44619kcal 45445kcal 46271kcal 47097kcal 47924kcal 48750kcal 49576kcal 50403kcal 51229kcal 52055kcal 52881kcal 53708kcal 54534kcal 55360kcal 56187kcal 57013kcal 57839kcal 58665kcal 59492kcal 60318kcal 61144kcal 61970kcal 62797kcal 63623kcal 64449kcal 65276kcal 66102kcal 66928kcal 67754kcal 68581kcal 69407kcal 70233kcal 71060kcal 71886kcal 72712kcal 73538kcal 74365kcal 75191kcal 76017kcal 76844kcal 77670kcal 78496kcal 79322kcal 80149kcal 80975kcal 81801kcal 82628kcal 83454kcal 84280kcal 85106kcal 85933kcal 86759kcal 87585kcal 88411kcal 89238kcal 90064kcal 90890kcal 91717kcal 92543kcal 93369kcal 94195kcal 95022kcal 95848kcal 96674kcal 97501kcal 98327kcal 99153kcal 99979kcal 100806kcal 101632kcal 102458kcal 103285kcal 104111kcal 104937kcal 105763kcal 106590kcal 107416kcal 108242kcal 109068kcal 109895kcal 110721kcal 111547kcal 112374kcal 113200kcal 114026kcal 114852kcal 115679kcal 116505kcal 117331kcal 118158kcal 118984kcal 119810kcal 120636kcal 121463kcal 122289kcal 123115kcal 123941kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21689kcal 22309kcal 22929kcal 23548kcal 24168kcal 24788kcal 25408kcal 26027kcal 26647kcal 27267kcal 27886kcal 28506kcal 29126kcal 29746kcal 30365kcal 30985kcal 31605kcal 32224kcal 32844kcal 33464kcal 34084kcal 34703kcal 35323kcal 35943kcal 36562kcal 37182kcal 37802kcal 38422kcal 39041kcal 39661kcal 40281kcal 40900kcal 41520kcal 42140kcal 42759kcal 43379kcal 43999kcal 44619kcal 45238kcal 45858kcal 46478kcal 47097kcal 47717kcal 48337kcal 48957kcal 49576kcal 50196kcal 50816kcal 51435kcal 52055kcal 52675kcal 53295kcal 53914kcal 54534kcal 55154kcal 55773kcal 56393kcal 57013kcal 57633kcal 58252kcal 58872kcal 59492kcal 60111kcal 60731kcal 61351kcal 61971kcal 62590kcal 63210kcal 63830kcal 64449kcal 65069kcal 65689kcal 66308kcal 66928kcal 67548kcal 68168kcal 68787kcal 69407kcal 70027kcal 70646kcal 71266kcal 71886kcal 72506kcal 73125kcal 73745kcal 74365kcal 74984kcal 75604kcal 76224kcal 76844kcal 77463kcal 78083kcal 78703kcal 79322kcal 79942kcal 80562kcal 81182kcal 81801kcal 82421kcal 83041kcal 83660kcal 84280kcal 84900kcal 85519kcal 86139kcal 86759kcal 87379kcal 87998kcal 88618kcal 89238kcal 89857kcal 90477kcal 91097kcal 91717kcal 92336kcal 92956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28919kcal 29746kcal 30572kcal 31398kcal 32224kcal 33051kcal 33877kcal 34703kcal 35530kcal 36356kcal 37182kcal 38008kcal 38835kcal 39661kcal 40487kcal 41314kcal 42140kcal 42966kcal 43792kcal 44619kcal 45445kcal 46271kcal 47097kcal 47924kcal 48750kcal 49576kcal 50403kcal 51229kcal 52055kcal 52881kcal 53708kcal 54534kcal 55360kcal 56187kcal 57013kcal 57839kcal 58665kcal 59492kcal 60318kcal 61144kcal 61970kcal 62797kcal 63623kcal 64449kcal 65276kcal 66102kcal 66928kcal 67754kcal 68581kcal 69407kcal 70233kcal 71060kcal 71886kcal 72712kcal 73538kcal 74365kcal 75191kcal 76017kcal 76844kcal 77670kcal 78496kcal 79322kcal 80149kcal 80975kcal 81801kcal 82628kcal 83454kcal 84280kcal 85106kcal 85933kcal 86759kcal 87585kcal 88411kcal 89238kcal 90064kcal 90890kcal 91717kcal 92543kcal 93369kcal 94195kcal 95022kcal 95848kcal 96674kcal 97501kcal 98327kcal 99153kcal 99979kcal 100806kcal 101632kcal 102458kcal 103285kcal 104111kcal 104937kcal 105763kcal 106590kcal 107416kcal 108242kcal 109068kcal 109895kcal 110721kcal 111547kcal 112374kcal 113200kcal 114026kcal 114852kcal 115679kcal 116505kcal 117331kcal 118158kcal 118984kcal 119810kcal 120636kcal 121463kcal 122289kcal 123115kcal 123941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36149kcal 37182kcal 38215kcal 39248kcal 40281kcal 41314kcal 42346kcal 43379kcal 44412kcal 45445kcal 46478kcal 47511kcal 48543kcal 49576kcal 50609kcal 51642kcal 52675kcal 53708kcal 54741kcal 55773kcal 56806kcal 57839kcal 58872kcal 59905kcal 60938kcal 61970kcal 63003kcal 64036kcal 65069kcal 66102kcal 67135kcal 68168kcal 69200kcal 70233kcal 71266kcal 72299kcal 73332kcal 74365kcal 75398kcal 76430kcal 77463kcal 78496kcal 79529kcal 80562kcal 81595kcal 82628kcal 83660kcal 84693kcal 85726kcal 86759kcal 87792kcal 88825kcal 89857kcal 90890kcal 91923kcal 92956kcal 93989kcal 95022kcal 96055kcal 97087kcal 98120kcal 99153kcal 100186kcal 101219kcal 102252kcal 103285kcal 104317kcal 105350kcal 106383kcal 107416kcal 108449kcal 109482kcal 110514kcal 111547kcal 112580kcal 113613kcal 114646kcal 115679kcal 116712kcal 117744kcal 118777kcal 119810kcal 120843kcal 121876kcal 122909kcal 123941kcal 124974kcal 126007kcal 127040kcal 128073kcal 129106kcal 130139kcal 131171kcal 132204kcal 133237kcal 134270kcal 135303kcal 136336kcal 137369kcal 138401kcal 139434kcal 140467kcal 141500kcal 142533kcal 143566kcal 144599kcal 145631kcal 146664kcal 147697kcal 148730kcal 149763kcal 150796kcal 151828kcal 152861kcal 153894kcal 154927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31811kcal 32720kcal 33629kcal 34538kcal 35447kcal 36356kcal 37265kcal 38174kcal 39083kcal 39991kcal 40900kcal 41809kcal 42718kcal 43627kcal 44536kcal 45445kcal 46354kcal 47263kcal 48172kcal 49081kcal 49989kcal 50898kcal 51807kcal 52716kcal 53625kcal 54534kcal 55443kcal 56352kcal 57261kcal 58170kcal 59079kcal 59987kcal 60896kcal 61805kcal 62714kcal 63623kcal 64532kcal 65441kcal 66350kcal 67259kcal 68168kcal 69077kcal 69985kcal 70894kcal 71803kcal 72712kcal 73621kcal 74530kcal 75439kcal 76348kcal 77257kcal 78166kcal 79074kcal 79983kcal 80892kcal 81801kcal 82710kcal 83619kcal 84528kcal 85437kcal 86346kcal 87255kcal 88164kcal 89072kcal 89981kcal 90890kcal 91799kcal 92708kcal 93617kcal 94526kcal 95435kcal 96344kcal 97253kcal 98162kcal 99070kcal 99979kcal 100888kcal 101797kcal 102706kcal 103615kcal 104524kcal 105433kcal 106342kcal 107251kcal 108160kcal 109068kcal 109977kcal 110886kcal 111795kcal 112704kcal 113613kcal 114522kcal 115431kcal 116340kcal 117249kcal 118158kcal 119066kcal 119975kcal 120884kcal 121793kcal 122702kcal 123611kcal 124520kcal 125429kcal 126338kcal 127247kcal 128156kcal 129064kcal 129973kcal 130882kcal 131791kcal 132700kcal 133609kcal 134518kcal 135427kcal 136336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42656kcal 43875kcal 45094kcal 46312kcal 47531kcal 48750kcal 49969kcal 51188kcal 52406kcal 53625kcal 54844kcal 56063kcal 57281kcal 58500kcal 59719kcal 60938kcal 62156kcal 63375kcal 64594kcal 65813kcal 67031kcal 68250kcal 69469kcal 70688kcal 71907kcal 73125kcal 74344kcal 75563kcal 76782kcal 78000kcal 79219kcal 80438kcal 81657kcal 82875kcal 84094kcal 85313kcal 86532kcal 87750kcal 88969kcal 90188kcal 91407kcal 92625kcal 93844kcal 95063kcal 96282kcal 97501kcal 98719kcal 99938kcal 101157kcal 102376kcal 103594kcal 104813kcal 106032kcal 107251kcal 108469kcal 109688kcal 110907kcal 112126kcal 113344kcal 114563kcal 115782kcal 117001kcal 118220kcal 119438kcal 120657kcal 121876kcal 123095kcal 124313kcal 125532kcal 126751kcal 127970kcal 129188kcal 130407kcal 131626kcal 132845kcal 134063kcal 135282kcal 136501kcal 137720kcal 138938kcal 140157kcal 141376kcal 142595kcal 143814kcal 145032kcal 146251kcal 147470kcal 148689kcal 149907kcal 151126kcal 152345kcal 153564kcal 154782kcal 156001kcal 157220kcal 158439kcal 159657kcal 160876kcal 162095kcal 163314kcal 164533kcal 165751kcal 166970kcal 168189kcal 169408kcal 170626kcal 171845kcal 173064kcal 174283kcal 175501kcal 176720kcal 177939kcal 179158kcal 180376kcal 181595kcal 182814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44464kcal 45734kcal 47005kcal 48275kcal 49545kcal 50816kcal 52086kcal 53357kcal 54627kcal 55897kcal 57168kcal 58438kcal 59709kcal 60979kcal 62249kcal 63520kcal 64790kcal 66061kcal 67331kcal 68601kcal 69872kcal 71142kcal 72413kcal 73683kcal 74953kcal 76224kcal 77494kcal 78765kcal 80035kcal 81305kcal 82576kcal 83846kcal 85117kcal 86387kcal 87657kcal 88928kcal 90198kcal 91469kcal 92739kcal 94010kcal 95280kcal 96550kcal 97821kcal 99091kcal 100362kcal 101632kcal 102902kcal 104173kcal 105443kcal 106714kcal 107984kcal 109254kcal 110525kcal 111795kcal 113066kcal 114336kcal 115606kcal 116877kcal 118147kcal 119418kcal 120688kcal 121958kcal 123229kcal 124499kcal 125770kcal 127040kcal 128310kcal 129581kcal 130851kcal 132122kcal 133392kcal 134662kcal 135933kcal 137203kcal 138474kcal 139744kcal 141015kcal 142285kcal 143555kcal 144826kcal 146096kcal 147367kcal 148637kcal 149907kcal 151178kcal 152448kcal 153719kcal 154989kcal 156259kcal 157530kcal 158800kcal 160071kcal 161341kcal 162611kcal 163882kcal 165152kcal 166423kcal 167693kcal 168963kcal 170234kcal 171504kcal 172775kcal 174045kcal 175315kcal 176586kcal 177856kcal 179127kcal 180397kcal 181667kcal 182938kcal 184208kcal 185479kcal 186749kcal 188020kcal 189290kcal 190560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19159kcal 19706kcal 20254kcal 20801kcal 21349kcal 21896kcal 22443kcal 22991kcal 23538kcal 24086kcal 24633kcal 25180kcal 25728kcal 26275kcal 26823kcal 27370kcal 27917kcal 28465kcal 29012kcal 29560kcal 30107kcal 30654kcal 31202kcal 31749kcal 32297kcal 32844kcal 33392kcal 33939kcal 34486kcal 35034kcal 35581kcal 36129kcal 36676kcal 37223kcal 37771kcal 38318kcal 38866kcal 39413kcal 39960kcal 40508kcal 41055kcal 41603kcal 42150kcal 42698kcal 43245kcal 43792kcal 44340kcal 44887kcal 45435kcal 45982kcal 46529kcal 47077kcal 47624kcal 48172kcal 48719kcal 49266kcal 49814kcal 50361kcal 50909kcal 51456kcal 52003kcal 52551kcal 53098kcal 53646kcal 54193kcal 54741kcal 55288kcal 55835kcal 56383kcal 56930kcal 57478kcal 58025kcal 58572kcal 59120kcal 59667kcal 60215kcal 60762kcal 61309kcal 61857kcal 62404kcal 62952kcal 63499kcal 64047kcal 64594kcal 65141kcal 65689kcal 66236kcal 66784kcal 67331kcal 67878kcal 68426kcal 68973kcal 69521kcal 70068kcal 70615kcal 71163kcal 71710kcal 72258kcal 72805kcal 73353kcal 73900kcal 74447kcal 74995kcal 75542kcal 76090kcal 76637kcal 77184kcal 77732kcal 78279kcal 78827kcal 79374kcal 79921kcal 80469kcal 81016kcal 81564kcal 82111kcal
水泳
(普通:全般)		 30004kcal 30861kcal 31718kcal 32576kcal 33433kcal 34290kcal 35147kcal 36005kcal 36862kcal 37719kcal 38576kcal 39434kcal 40291kcal 41148kcal 42006kcal 42863kcal 43720kcal 44577kcal 45435kcal 46292kcal 47149kcal 48006kcal 48864kcal 49721kcal 50578kcal 51435kcal 52293kcal 53150kcal 54007kcal 54864kcal 55722kcal 56579kcal 57436kcal 58294kcal 59151kcal 60008kcal 60865kcal 61723kcal 62580kcal 63437kcal 64294kcal 65152kcal 66009kcal 66866kcal 67723kcal 68581kcal 69438kcal 70295kcal 71153kcal 72010kcal 72867kcal 73724kcal 74582kcal 75439kcal 76296kcal 77153kcal 78011kcal 78868kcal 79725kcal 80582kcal 81440kcal 82297kcal 83154kcal 84012kcal 84869kcal 85726kcal 86583kcal 87441kcal 88298kcal 89155kcal 90012kcal 90870kcal 91727kcal 92584kcal 93441kcal 94299kcal 95156kcal 96013kcal 96871kcal 97728kcal 98585kcal 99442kcal 100300kcal 101157kcal 102014kcal 102871kcal 103729kcal 104586kcal 105443kcal 106300kcal 107158kcal 108015kcal 108872kcal 109729kcal 110587kcal 111444kcal 112301kcal 113159kcal 114016kcal 114873kcal 115730kcal 116588kcal 117445kcal 118302kcal 119159kcal 120017kcal 120874kcal 121731kcal 122588kcal 123446kcal 124303kcal 125160kcal 126018kcal 126875kcal 127732kcal 128589kcal
水泳
(速め:全般)		 36149kcal 37182kcal 38215kcal 39248kcal 40281kcal 41314kcal 42346kcal 43379kcal 44412kcal 45445kcal 46478kcal 47511kcal 48543kcal 49576kcal 50609kcal 51642kcal 52675kcal 53708kcal 54741kcal 55773kcal 56806kcal 57839kcal 58872kcal 59905kcal 60938kcal 61970kcal 63003kcal 64036kcal 65069kcal 66102kcal 67135kcal 68168kcal 69200kcal 70233kcal 71266kcal 72299kcal 73332kcal 74365kcal 75398kcal 76430kcal 77463kcal 78496kcal 79529kcal 80562kcal 81595kcal 82628kcal 83660kcal 84693kcal 85726kcal 86759kcal 87792kcal 88825kcal 89857kcal 90890kcal 91923kcal 92956kcal 93989kcal 95022kcal 96055kcal 97087kcal 98120kcal 99153kcal 100186kcal 101219kcal 102252kcal 103285kcal 104317kcal 105350kcal 106383kcal 107416kcal 108449kcal 109482kcal 110514kcal 111547kcal 112580kcal 113613kcal 114646kcal 115679kcal 116712kcal 117744kcal 118777kcal 119810kcal 120843kcal 121876kcal 122909kcal 123941kcal 124974kcal 126007kcal 127040kcal 128073kcal 129106kcal 130139kcal 131171kcal 132204kcal 133237kcal 134270kcal 135303kcal 136336kcal 137369kcal 138401kcal 139434kcal 140467kcal 141500kcal 142533kcal 143566kcal 144599kcal 145631kcal 146664kcal 147697kcal 148730kcal 149763kcal 150796kcal 151828kcal 152861kcal 153894kcal 154927kcal
水泳
(バタフライ)		 49886kcal 51311kcal 52737kcal 54162kcal 55587kcal 57013kcal 58438kcal 59863kcal 61289kcal 62714kcal 64139kcal 65565kcal 66990kcal 68415kcal 69841kcal 71266kcal 72691kcal 74117kcal 75542kcal 76967kcal 78393kcal 79818kcal 81243kcal 82669kcal 84094kcal 85519kcal 86945kcal 88370kcal 89795kcal 91221kcal 92646kcal 94071kcal 95497kcal 96922kcal 98347kcal 99773kcal 101198kcal 102623kcal 104049kcal 105474kcal 106899kcal 108325kcal 109750kcal 111175kcal 112601kcal 114026kcal 115451kcal 116877kcal 118302kcal 119727kcal 121153kcal 122578kcal 124003kcal 125429kcal 126854kcal 128279kcal 129705kcal 131130kcal 132555kcal 133981kcal 135406kcal 136831kcal 138257kcal 139682kcal 141107kcal 142533kcal 143958kcal 145383kcal 146809kcal 148234kcal 149659kcal 151085kcal 152510kcal 153935kcal 155361kcal 156786kcal 158211kcal 159637kcal 161062kcal 162487kcal 163913kcal 165338kcal 166763kcal 168189kcal 169614kcal 171039kcal 172465kcal 173890kcal 175315kcal 176741kcal 178166kcal 179591kcal 181017kcal 182442kcal 183867kcal 185293kcal 186718kcal 188143kcal 189569kcal 190994kcal 192419kcal 193845kcal 195270kcal 196695kcal 198121kcal 199546kcal 200971kcal 202397kcal 203822kcal 205247kcal 206673kcal 208098kcal 209523kcal 210949kcal 212374kcal 213799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21689kcal 22309kcal 22929kcal 23548kcal 24168kcal 24788kcal 25408kcal 26027kcal 26647kcal 27267kcal 27886kcal 28506kcal 29126kcal 29746kcal 30365kcal 30985kcal 31605kcal 32224kcal 32844kcal 33464kcal 34084kcal 34703kcal 35323kcal 35943kcal 36562kcal 37182kcal 37802kcal 38422kcal 39041kcal 39661kcal 40281kcal 40900kcal 41520kcal 42140kcal 42759kcal 43379kcal 43999kcal 44619kcal 45238kcal 45858kcal 46478kcal 47097kcal 47717kcal 48337kcal 48957kcal 49576kcal 50196kcal 50816kcal 51435kcal 52055kcal 52675kcal 53295kcal 53914kcal 54534kcal 55154kcal 55773kcal 56393kcal 57013kcal 57633kcal 58252kcal 58872kcal 59492kcal 60111kcal 60731kcal 61351kcal 61971kcal 62590kcal 63210kcal 63830kcal 64449kcal 65069kcal 65689kcal 66308kcal 66928kcal 67548kcal 68168kcal 68787kcal 69407kcal 70027kcal 70646kcal 71266kcal 71886kcal 72506kcal 73125kcal 73745kcal 74365kcal 74984kcal 75604kcal 76224kcal 76844kcal 77463kcal 78083kcal 78703kcal 79322kcal 79942kcal 80562kcal 81182kcal 81801kcal 82421kcal 83041kcal 83660kcal 84280kcal 84900kcal 85519kcal 86139kcal 86759kcal 87379kcal 87998kcal 88618kcal 89238kcal 89857kcal 90477kcal 91097kcal 91717kcal 92336kcal 92956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28919kcal 29746kcal 30572kcal 31398kcal 32224kcal 33051kcal 33877kcal 34703kcal 35530kcal 36356kcal 37182kcal 38008kcal 38835kcal 39661kcal 40487kcal 41314kcal 42140kcal 42966kcal 43792kcal 44619kcal 45445kcal 46271kcal 47097kcal 47924kcal 48750kcal 49576kcal 50403kcal 51229kcal 52055kcal 52881kcal 53708kcal 54534kcal 55360kcal 56187kcal 57013kcal 57839kcal 58665kcal 59492kcal 60318kcal 61144kcal 61970kcal 62797kcal 63623kcal 64449kcal 65276kcal 66102kcal 66928kcal 67754kcal 68581kcal 69407kcal 70233kcal 71060kcal 71886kcal 72712kcal 73538kcal 74365kcal 75191kcal 76017kcal 76844kcal 77670kcal 78496kcal 79322kcal 80149kcal 80975kcal 81801kcal 82628kcal 83454kcal 84280kcal 85106kcal 85933kcal 86759kcal 87585kcal 88411kcal 89238kcal 90064kcal 90890kcal 91717kcal 92543kcal 93369kcal 94195kcal 95022kcal 95848kcal 96674kcal 97501kcal 98327kcal 99153kcal 99979kcal 100806kcal 101632kcal 102458kcal 103285kcal 104111kcal 104937kcal 105763kcal 106590kcal 107416kcal 108242kcal 109068kcal 109895kcal 110721kcal 111547kcal 112374kcal 113200kcal 114026kcal 114852kcal 115679kcal 116505kcal 117331kcal 118158kcal 118984kcal 119810kcal 120636kcal 121463kcal 122289kcal 123115kcal 123941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36149kcal 37182kcal 38215kcal 39248kcal 40281kcal 41314kcal 42346kcal 43379kcal 44412kcal 45445kcal 46478kcal 47511kcal 48543kcal 49576kcal 50609kcal 51642kcal 52675kcal 53708kcal 54741kcal 55773kcal 56806kcal 57839kcal 58872kcal 59905kcal 60938kcal 61970kcal 63003kcal 64036kcal 65069kcal 66102kcal 67135kcal 68168kcal 69200kcal 70233kcal 71266kcal 72299kcal 73332kcal 74365kcal 75398kcal 76430kcal 77463kcal 78496kcal 79529kcal 80562kcal 81595kcal 82628kcal 83660kcal 84693kcal 85726kcal 86759kcal 87792kcal 88825kcal 89857kcal 90890kcal 91923kcal 92956kcal 93989kcal 95022kcal 96055kcal 97087kcal 98120kcal 99153kcal 100186kcal 101219kcal 102252kcal 103285kcal 104317kcal 105350kcal 106383kcal 107416kcal 108449kcal 109482kcal 110514kcal 111547kcal 112580kcal 113613kcal 114646kcal 115679kcal 116712kcal 117744kcal 118777kcal 119810kcal 120843kcal 121876kcal 122909kcal 123941kcal 124974kcal 126007kcal 127040kcal 128073kcal 129106kcal 130139kcal 131171kcal 132204kcal 133237kcal 134270kcal 135303kcal 136336kcal 137369kcal 138401kcal 139434kcal 140467kcal 141500kcal 142533kcal 143566kcal 144599kcal 145631kcal 146664kcal 147697kcal 148730kcal 149763kcal 150796kcal 151828kcal 152861kcal 153894kcal 154927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13736kcal 14129kcal 14521kcal 14914kcal 15306kcal 15699kcal 16091kcal 16484kcal 16876kcal 17269kcal 17661kcal 18054kcal 18446kcal 18839kcal 19231kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23548kcal 23941kcal 24333kcal 24726kcal 25118kcal 25511kcal 25903kcal 26296kcal 26688kcal 27081kcal 27473kcal 27866kcal 28258kcal 28651kcal 29043kcal 29436kcal 29828kcal 30221kcal 30613kcal 31006kcal 31398kcal 31791kcal 32183kcal 32576kcal 32968kcal 33361kcal 33753kcal 34146kcal 34538kcal 34930kcal 35323kcal 35715kcal 36108kcal 36500kcal 36893kcal 37285kcal 37678kcal 38070kcal 38463kcal 38855kcal 39248kcal 39640kcal 40033kcal 40425kcal 40818kcal 41210kcal 41603kcal 41995kcal 42388kcal 42780kcal 43173kcal 43565kcal 43958kcal 44350kcal 44743kcal 45135kcal 45528kcal 45920kcal 46312kcal 46705kcal 47097kcal 47490kcal 47882kcal 48275kcal 48667kcal 49060kcal 49452kcal 49845kcal 50237kcal 50630kcal 51022kcal 51415kcal 51807kcal 52200kcal 52592kcal 52985kcal 53377kcal 53770kcal 54162kcal 54555kcal 54947kcal 55340kcal 55732kcal 56125kcal 56517kcal 56910kcal 57302kcal 57695kcal 58087kcal 58479kcal 58872kcal
筋トレ
背筋運動		 13736kcal 14129kcal 14521kcal 14914kcal 15306kcal 15699kcal 16091kcal 16484kcal 16876kcal 17269kcal 17661kcal 18054kcal 18446kcal 18839kcal 19231kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23548kcal 23941kcal 24333kcal 24726kcal 25118kcal 25511kcal 25903kcal 26296kcal 26688kcal 27081kcal 27473kcal 27866kcal 28258kcal 28651kcal 29043kcal 29436kcal 29828kcal 30221kcal 30613kcal 31006kcal 31398kcal 31791kcal 32183kcal 32576kcal 32968kcal 33361kcal 33753kcal 34146kcal 34538kcal 34930kcal 35323kcal 35715kcal 36108kcal 36500kcal 36893kcal 37285kcal 37678kcal 38070kcal 38463kcal 38855kcal 39248kcal 39640kcal 40033kcal 40425kcal 40818kcal 41210kcal 41603kcal 41995kcal 42388kcal 42780kcal 43173kcal 43565kcal 43958kcal 44350kcal 44743kcal 45135kcal 45528kcal 45920kcal 46312kcal 46705kcal 47097kcal 47490kcal 47882kcal 48275kcal 48667kcal 49060kcal 49452kcal 49845kcal 50237kcal 50630kcal 51022kcal 51415kcal 51807kcal 52200kcal 52592kcal 52985kcal 53377kcal 53770kcal 54162kcal 54555kcal 54947kcal 55340kcal 55732kcal 56125kcal 56517kcal 56910kcal 57302kcal 57695kcal 58087kcal 58479kcal 58872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13736kcal 14129kcal 14521kcal 14914kcal 15306kcal 15699kcal 16091kcal 16484kcal 16876kcal 17269kcal 17661kcal 18054kcal 18446kcal 18839kcal 19231kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23548kcal 23941kcal 24333kcal 24726kcal 25118kcal 25511kcal 25903kcal 26296kcal 26688kcal 27081kcal 27473kcal 27866kcal 28258kcal 28651kcal 29043kcal 29436kcal 29828kcal 30221kcal 30613kcal 31006kcal 31398kcal 31791kcal 32183kcal 32576kcal 32968kcal 33361kcal 33753kcal 34146kcal 34538kcal 34930kcal 35323kcal 35715kcal 36108kcal 36500kcal 36893kcal 37285kcal 37678kcal 38070kcal 38463kcal 38855kcal 39248kcal 39640kcal 40033kcal 40425kcal 40818kcal 41210kcal 41603kcal 41995kcal 42388kcal 42780kcal 43173kcal 43565kcal 43958kcal 44350kcal 44743kcal 45135kcal 45528kcal 45920kcal 46312kcal 46705kcal 47097kcal 47490kcal 47882kcal 48275kcal 48667kcal 49060kcal 49452kcal 49845kcal 50237kcal 50630kcal 51022kcal 51415kcal 51807kcal 52200kcal 52592kcal 52985kcal 53377kcal 53770kcal 54162kcal 54555kcal 54947kcal 55340kcal 55732kcal 56125kcal 56517kcal 56910kcal 57302kcal 57695kcal 58087kcal 58479kcal 58872kcal
筋トレ
懸垂		 13736kcal 14129kcal 14521kcal 14914kcal 15306kcal 15699kcal 16091kcal 16484kcal 16876kcal 17269kcal 17661kcal 18054kcal 18446kcal 18839kcal 19231kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23548kcal 23941kcal 24333kcal 24726kcal 25118kcal 25511kcal 25903kcal 26296kcal 26688kcal 27081kcal 27473kcal 27866kcal 28258kcal 28651kcal 29043kcal 29436kcal 29828kcal 30221kcal 30613kcal 31006kcal 31398kcal 31791kcal 32183kcal 32576kcal 32968kcal 33361kcal 33753kcal 34146kcal 34538kcal 34930kcal 35323kcal 35715kcal 36108kcal 36500kcal 36893kcal 37285kcal 37678kcal 38070kcal 38463kcal 38855kcal 39248kcal 39640kcal 40033kcal 40425kcal 40818kcal 41210kcal 41603kcal 41995kcal 42388kcal 42780kcal 43173kcal 43565kcal 43958kcal 44350kcal 44743kcal 45135kcal 45528kcal 45920kcal 46312kcal 46705kcal 47097kcal 47490kcal 47882kcal 48275kcal 48667kcal 49060kcal 49452kcal 49845kcal 50237kcal 50630kcal 51022kcal 51415kcal 51807kcal 52200kcal 52592kcal 52985kcal 53377kcal 53770kcal 54162kcal 54555kcal 54947kcal 55340kcal 55732kcal 56125kcal 56517kcal 56910kcal 57302kcal 57695kcal 58087kcal 58479kcal 58872kcal
筋トレ
スクワット		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
ヨガ
ハタ		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
ヨガ
パワー		 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
ダンス
ゆっくり		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
ダンス
普通		 26389kcal 27143kcal 27897kcal 28651kcal 29405kcal 30159kcal 30913kcal 31667kcal 32421kcal 33175kcal 33929kcal 34683kcal 35437kcal 36191kcal 36945kcal 37699kcal 38453kcal 39206kcal 39960kcal 40714kcal 41468kcal 42222kcal 42976kcal 43730kcal 44484kcal 45238kcal 45992kcal 46746kcal 47500kcal 48254kcal 49008kcal 49762kcal 50516kcal 51270kcal 52024kcal 52778kcal 53532kcal 54286kcal 55040kcal 55794kcal 56548kcal 57302kcal 58056kcal 58810kcal 59564kcal 60318kcal 61072kcal 61826kcal 62580kcal 63334kcal 64088kcal 64842kcal 65596kcal 66350kcal 67104kcal 67858kcal 68612kcal 69366kcal 70120kcal 70874kcal 71628kcal 72382kcal 73136kcal 73890kcal 74644kcal 75398kcal 76152kcal 76906kcal 77659kcal 78413kcal 79167kcal 79921kcal 80675kcal 81429kcal 82183kcal 82937kcal 83691kcal 84445kcal 85199kcal 85953kcal 86707kcal 87461kcal 88215kcal 88969kcal 89723kcal 90477kcal 91231kcal 91985kcal 92739kcal 93493kcal 94247kcal 95001kcal 95755kcal 96509kcal 97263kcal 98017kcal 98771kcal 99525kcal 100279kcal 101033kcal 101787kcal 102541kcal 103295kcal 104049kcal 104803kcal 105557kcal 106311kcal 107065kcal 107819kcal 108573kcal 109327kcal 110081kcal 110835kcal 111589kcal 112343kcal 113097kcal
ダンス
激しい		 32534kcal 33464kcal 34393kcal 35323kcal 36253kcal 37182kcal 38112kcal 39041kcal 39971kcal 40900kcal 41830kcal 42759kcal 43689kcal 44619kcal 45548kcal 46478kcal 47407kcal 48337kcal 49266kcal 50196kcal 51126kcal 52055kcal 52985kcal 53914kcal 54844kcal 55773kcal 56703kcal 57633kcal 58562kcal 59492kcal 60421kcal 61351kcal 62280kcal 63210kcal 64139kcal 65069kcal 65999kcal 66928kcal 67858kcal 68787kcal 69717kcal 70646kcal 71576kcal 72506kcal 73435kcal 74365kcal 75294kcal 76224kcal 77153kcal 78083kcal 79013kcal 79942kcal 80872kcal 81801kcal 82731kcal 83660kcal 84590kcal 85519kcal 86449kcal 87379kcal 88308kcal 89238kcal 90167kcal 91097kcal 92026kcal 92956kcal 93886kcal 94815kcal 95745kcal 96674kcal 97604kcal 98533kcal 99463kcal 100393kcal 101322kcal 102252kcal 103181kcal 104111kcal 105040kcal 105970kcal 106899kcal 107829kcal 108759kcal 109688kcal 110618kcal 111547kcal 112477kcal 113406kcal 114336kcal 115266kcal 116195kcal 117125kcal 118054kcal 118984kcal 119913kcal 120843kcal 121773kcal 122702kcal 123632kcal 124561kcal 125491kcal 126420kcal 127350kcal 128279kcal 129209kcal 130139kcal 131068kcal 131998kcal 132927kcal 133857kcal 134786kcal 135716kcal 136646kcal 137575kcal 138505kcal 139434kcal
踏み台昇降 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
トランポリン
ゆっくり		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30727kcal 31088kcal 31450kcal 31811kcal 32173kcal 32534kcal 32896kcal 33257kcal 33619kcal 33980kcal 34342kcal 34703kcal 35065kcal 35426kcal 35788kcal 36149kcal 36511kcal 36872kcal 37234kcal 37595kcal 37957kcal 38318kcal 38680kcal 39041kcal 39403kcal 39764kcal 40126kcal 40487kcal 40849kcal 41210kcal 41572kcal 41933kcal 42295kcal 42656kcal 43018kcal 43379kcal 43741kcal 44102kcal 44464kcal 44825kcal 45187kcal 45548kcal 45910kcal 46271kcal 46633kcal 46994kcal 47356kcal 47717kcal 48079kcal 48440kcal 48802kcal 49163kcal 49525kcal 49886kcal 50248kcal 50609kcal 50971kcal 51332kcal 51694kcal 52055kcal 52417kcal 52778kcal 53140kcal 53501kcal 53863kcal 54224kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16267kcal 16732kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18591kcal 19056kcal 19520kcal 19985kcal 20450kcal 20915kcal 21379kcal 21844kcal 22309kcal 22774kcal 23239kcal 23703kcal 24168kcal 24633kcal 25098kcal 25563kcal 26027kcal 26492kcal 26957kcal 27422kcal 27886kcal 28351kcal 28816kcal 29281kcal 29746kcal 30210kcal 30675kcal 31140kcal 31605kcal 32069kcal 32534kcal 32999kcal 33464kcal 33929kcal 34393kcal 34858kcal 35323kcal 35788kcal 36253kcal 36717kcal 37182kcal 37647kcal 38112kcal 38576kcal 39041kcal 39506kcal 39971kcal 40436kcal 40900kcal 41365kcal 41830kcal 42295kcal 42759kcal 43224kcal 43689kcal 44154kcal 44619kcal 45083kcal 45548kcal 46013kcal 46478kcal 46943kcal 47407kcal 47872kcal 48337kcal 48802kcal 49266kcal 49731kcal 50196kcal 50661kcal 51126kcal 51590kcal 52055kcal 52520kcal 52985kcal 53449kcal 53914kcal 54379kcal 54844kcal 55309kcal 55773kcal 56238kcal 56703kcal 57168kcal 57633kcal 58097kcal 58562kcal 59027kcal 59492kcal 59956kcal 60421kcal 60886kcal 61351kcal 61816kcal 62280kcal 62745kcal 63210kcal 63675kcal 64139kcal 64604kcal 65069kcal 65534kcal 65999kcal 66463kcal 66928kcal 67393kcal 67858kcal 68323kcal 68787kcal 69252kcal 69717kcal
HIIT
ジャンプなし		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
HIIT
ジャンプあり		 28919kcal 29746kcal 30572kcal 31398kcal 32224kcal 33051kcal 33877kcal 34703kcal 35530kcal 36356kcal 37182kcal 38008kcal 38835kcal 39661kcal 40487kcal 41314kcal 42140kcal 42966kcal 43792kcal 44619kcal 45445kcal 46271kcal 47097kcal 47924kcal 48750kcal 49576kcal 50403kcal 51229kcal 52055kcal 52881kcal 53708kcal 54534kcal 55360kcal 56187kcal 57013kcal 57839kcal 58665kcal 59492kcal 60318kcal 61144kcal 61970kcal 62797kcal 63623kcal 64449kcal 65276kcal 66102kcal 66928kcal 67754kcal 68581kcal 69407kcal 70233kcal 71060kcal 71886kcal 72712kcal 73538kcal 74365kcal 75191kcal 76017kcal 76844kcal 77670kcal 78496kcal 79322kcal 80149kcal 80975kcal 81801kcal 82628kcal 83454kcal 84280kcal 85106kcal 85933kcal 86759kcal 87585kcal 88411kcal 89238kcal 90064kcal 90890kcal 91717kcal 92543kcal 93369kcal 94195kcal 95022kcal 95848kcal 96674kcal 97501kcal 98327kcal 99153kcal 99979kcal 100806kcal 101632kcal 102458kcal 103285kcal 104111kcal 104937kcal 105763kcal 106590kcal 107416kcal 108242kcal 109068kcal 109895kcal 110721kcal 111547kcal 112374kcal 113200kcal 114026kcal 114852kcal 115679kcal 116505kcal 117331kcal 118158kcal 118984kcal 119810kcal 120636kcal 121463kcal 122289kcal 123115kcal 123941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
料理全般 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30727kcal 31088kcal 31450kcal 31811kcal 32173kcal 32534kcal 32896kcal 33257kcal 33619kcal 33980kcal 34342kcal 34703kcal 35065kcal 35426kcal 35788kcal 36149kcal 36511kcal 36872kcal 37234kcal 37595kcal 37957kcal 38318kcal 38680kcal 39041kcal 39403kcal 39764kcal 40126kcal 40487kcal 40849kcal 41210kcal 41572kcal 41933kcal 42295kcal 42656kcal 43018kcal 43379kcal 43741kcal 44102kcal 44464kcal 44825kcal 45187kcal 45548kcal 45910kcal 46271kcal 46633kcal 46994kcal 47356kcal 47717kcal 48079kcal 48440kcal 48802kcal 49163kcal 49525kcal 49886kcal 50248kcal 50609kcal 50971kcal 51332kcal 51694kcal 52055kcal 52417kcal 52778kcal 53140kcal 53501kcal 53863kcal 54224kcal
掃除機をかける 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14315kcal 14656kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16360kcal 16701kcal 17042kcal 17382kcal 17723kcal 18064kcal 18405kcal 18746kcal 19087kcal 19427kcal 19768kcal 20109kcal 20450kcal 20791kcal 21132kcal 21472kcal 21813kcal 22154kcal 22495kcal 22836kcal 23177kcal 23517kcal 23858kcal 24199kcal 24540kcal 24881kcal 25222kcal 25563kcal 25903kcal 26244kcal 26585kcal 26926kcal 27267kcal 27608kcal 27948kcal 28289kcal 28630kcal 28971kcal 29312kcal 29653kcal 29993kcal 30334kcal 30675kcal 31016kcal 31357kcal 31698kcal 32039kcal 32379kcal 32720kcal 33061kcal 33402kcal 33743kcal 34084kcal 34424kcal 34765kcal 35106kcal 35447kcal 35788kcal 36129kcal 36469kcal 36810kcal 37151kcal 37492kcal 37833kcal 38174kcal 38514kcal 38855kcal 39196kcal 39537kcal 39878kcal 40219kcal 40560kcal 40900kcal 41241kcal 41582kcal 41923kcal 42264kcal 42605kcal 42945kcal 43286kcal 43627kcal 43968kcal 44309kcal 44650kcal 44990kcal 45331kcal 45672kcal 46013kcal 46354kcal 46695kcal 47035kcal 47376kcal 47717kcal 48058kcal 48399kcal 48740kcal 49081kcal 49421kcal 49762kcal 50103kcal 50444kcal 50785kcal 51126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30727kcal 31088kcal 31450kcal 31811kcal 32173kcal 32534kcal 32896kcal 33257kcal 33619kcal 33980kcal 34342kcal 34703kcal 35065kcal 35426kcal 35788kcal 36149kcal 36511kcal 36872kcal 37234kcal 37595kcal 37957kcal 38318kcal 38680kcal 39041kcal 39403kcal 39764kcal 40126kcal 40487kcal 40849kcal 41210kcal 41572kcal 41933kcal 42295kcal 42656kcal 43018kcal 43379kcal 43741kcal 44102kcal 44464kcal 44825kcal 45187kcal 45548kcal 45910kcal 46271kcal 46633kcal 46994kcal 47356kcal 47717kcal 48079kcal 48440kcal 48802kcal 49163kcal 49525kcal 49886kcal 50248kcal 50609kcal 50971kcal 51332kcal 51694kcal 52055kcal 52417kcal 52778kcal 53140kcal 53501kcal 53863kcal 54224kcal
部屋の片づけ全般 17351kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19334kcal 19830kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21813kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23796kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25779kcal 26275kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28258kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30241kcal 30737kcal 31233kcal 31729kcal 32224kcal 32720kcal 33216kcal 33712kcal 34207kcal 34703kcal 35199kcal 35695kcal 36191kcal 36686kcal 37182kcal 37678kcal 38174kcal 38669kcal 39165kcal 39661kcal 40157kcal 40652kcal 41148kcal 41644kcal 42140kcal 42636kcal 43131kcal 43627kcal 44123kcal 44619kcal 45114kcal 45610kcal 46106kcal 46602kcal 47097kcal 47593kcal 48089kcal 48585kcal 49081kcal 49576kcal 50072kcal 50568kcal 51064kcal 51559kcal 52055kcal 52551kcal 53047kcal 53542kcal 54038kcal 54534kcal 55030kcal 55526kcal 56021kcal 56517kcal 57013kcal 57509kcal 58004kcal 58500kcal 58996kcal 59492kcal 59987kcal 60483kcal 60979kcal 61475kcal 61970kcal 62466kcal 62962kcal 63458kcal 63954kcal 64449kcal 64945kcal 65441kcal 65937kcal 66432kcal 66928kcal 67424kcal 67920kcal 68415kcal 68911kcal 69407kcal 69903kcal 70399kcal 70894kcal 71390kcal 71886kcal 72382kcal 72877kcal 73373kcal 73869kcal 74365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7229kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10121kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11567kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13013kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14459kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15905kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17351kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18797kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20243kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21689kcal 21896kcal 22102kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23135kcal 23342kcal 23548kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24581kcal 24788kcal 24994kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26027kcal 26234kcal 26440kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27473kcal 27680kcal 27886kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28919kcal 29126kcal 29332kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30365kcal 30572kcal 30778kcal 30985kcal
トイレ 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11526kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13385kcal 13571kcal 13757kcal 13943kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15058kcal 15244kcal 15430kcal 15616kcal 15802kcal 15988kcal 16174kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17103kcal 17289kcal 17475kcal 17661kcal 17847kcal 18033kcal 18219kcal 18405kcal 18591kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19334kcal 19520kcal 19706kcal 19892kcal 20078kcal 20264kcal 20450kcal 20636kcal 20822kcal 21008kcal 21194kcal 21379kcal 21565kcal 21751kcal 21937kcal 22123kcal 22309kcal 22495kcal 22681kcal 22867kcal 23053kcal 23239kcal 23425kcal 23610kcal 23796kcal 23982kcal 24168kcal 24354kcal 24540kcal 24726kcal 24912kcal 25098kcal 25284kcal 25470kcal 25655kcal 25841kcal 26027kcal 26213kcal 26399kcal 26585kcal 26771kcal 26957kcal 27143kcal 27329kcal 27515kcal 27701kcal 27886kcal
風呂でシャワー 7229kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10121kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11567kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13013kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14459kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15905kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17351kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18797kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20243kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21689kcal 21896kcal 22102kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23135kcal 23342kcal 23548kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24581kcal 24788kcal 24994kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26027kcal 26234kcal 26440kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27473kcal 27680kcal 27886kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28919kcal 29126kcal 29332kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30365kcal 30572kcal 30778kcal 30985kcal
風呂で入浴 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
デスクワーク 4699kcal 4833kcal 4968kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6982kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8459kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9936kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10473kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11950kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12487kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13427kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13964kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14904kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15441kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15978kcal 16112kcal 16246kcal 16381kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16918kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17455kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18395kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18932kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19469kcal 19603kcal 19737kcal 19872kcal 20006kcal 20140kcal
立って仕事をする 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11526kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13385kcal 13571kcal 13757kcal 13943kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15058kcal 15244kcal 15430kcal 15616kcal 15802kcal 15988kcal 16174kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17103kcal 17289kcal 17475kcal 17661kcal 17847kcal 18033kcal 18219kcal 18405kcal 18591kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19334kcal 19520kcal 19706kcal 19892kcal 20078kcal 20264kcal 20450kcal 20636kcal 20822kcal 21008kcal 21194kcal 21379kcal 21565kcal 21751kcal 21937kcal 22123kcal 22309kcal 22495kcal 22681kcal 22867kcal 23053kcal 23239kcal 23425kcal 23610kcal 23796kcal 23982kcal 24168kcal 24354kcal 24540kcal 24726kcal 24912kcal 25098kcal 25284kcal 25470kcal 25655kcal 25841kcal 26027kcal 26213kcal 26399kcal 26585kcal 26771kcal 26957kcal 27143kcal 27329kcal 27515kcal 27701kcal 27886kcal
体をよく動かす仕事 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
電車バスに乗車 4699kcal 4833kcal 4968kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6982kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8459kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9936kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10473kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11950kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12487kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13427kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13964kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14904kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15441kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15978kcal 16112kcal 16246kcal 16381kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16918kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17455kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18395kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18932kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19469kcal 19603kcal 19737kcal 19872kcal 20006kcal 20140kcal
自動車を運転 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49886kcal 51311kcal 52737kcal 54162kcal 55587kcal 57013kcal 58438kcal 59863kcal 61289kcal 62714kcal 64139kcal 65565kcal 66990kcal 68415kcal 69841kcal 71266kcal 72691kcal 74117kcal 75542kcal 76967kcal 78393kcal 79818kcal 81243kcal 82669kcal 84094kcal 85519kcal 86945kcal 88370kcal 89795kcal 91221kcal 92646kcal 94071kcal 95497kcal 96922kcal 98347kcal 99773kcal 101198kcal 102623kcal 104049kcal 105474kcal 106899kcal 108325kcal 109750kcal 111175kcal 112601kcal 114026kcal 115451kcal 116877kcal 118302kcal 119727kcal 121153kcal 122578kcal 124003kcal 125429kcal 126854kcal 128279kcal 129705kcal 131130kcal 132555kcal 133981kcal 135406kcal 136831kcal 138257kcal 139682kcal 141107kcal 142533kcal 143958kcal 145383kcal 146809kcal 148234kcal 149659kcal 151085kcal 152510kcal 153935kcal 155361kcal 156786kcal 158211kcal 159637kcal 161062kcal 162487kcal 163913kcal 165338kcal 166763kcal 168189kcal 169614kcal 171039kcal 172465kcal 173890kcal 175315kcal 176741kcal 178166kcal 179591kcal 181017kcal 182442kcal 183867kcal 185293kcal 186718kcal 188143kcal 189569kcal 190994kcal 192419kcal 193845kcal 195270kcal 196695kcal 198121kcal 199546kcal 200971kcal 202397kcal 203822kcal 205247kcal 206673kcal 208098kcal 209523kcal 210949kcal 212374kcal 213799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44464kcal 45734kcal 47005kcal 48275kcal 49545kcal 50816kcal 52086kcal 53357kcal 54627kcal 55897kcal 57168kcal 58438kcal 59709kcal 60979kcal 62249kcal 63520kcal 64790kcal 66061kcal 67331kcal 68601kcal 69872kcal 71142kcal 72413kcal 73683kcal 74953kcal 76224kcal 77494kcal 78765kcal 80035kcal 81305kcal 82576kcal 83846kcal 85117kcal 86387kcal 87657kcal 88928kcal 90198kcal 91469kcal 92739kcal 94010kcal 95280kcal 96550kcal 97821kcal 99091kcal 100362kcal 101632kcal 102902kcal 104173kcal 105443kcal 106714kcal 107984kcal 109254kcal 110525kcal 111795kcal 113066kcal 114336kcal 115606kcal 116877kcal 118147kcal 119418kcal 120688kcal 121958kcal 123229kcal 124499kcal 125770kcal 127040kcal 128310kcal 129581kcal 130851kcal 132122kcal 133392kcal 134662kcal 135933kcal 137203kcal 138474kcal 139744kcal 141015kcal 142285kcal 143555kcal 144826kcal 146096kcal 147367kcal 148637kcal 149907kcal 151178kcal 152448kcal 153719kcal 154989kcal 156259kcal 157530kcal 158800kcal 160071kcal 161341kcal 162611kcal 163882kcal 165152kcal 166423kcal 167693kcal 168963kcal 170234kcal 171504kcal 172775kcal 174045kcal 175315kcal 176586kcal 177856kcal 179127kcal 180397kcal 181667kcal 182938kcal 184208kcal 185479kcal 186749kcal 188020kcal 189290kcal 190560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42656kcal 43875kcal 45094kcal 46312kcal 47531kcal 48750kcal 49969kcal 51188kcal 52406kcal 53625kcal 54844kcal 56063kcal 57281kcal 58500kcal 59719kcal 60938kcal 62156kcal 63375kcal 64594kcal 65813kcal 67031kcal 68250kcal 69469kcal 70688kcal 71907kcal 73125kcal 74344kcal 75563kcal 76782kcal 78000kcal 79219kcal 80438kcal 81657kcal 82875kcal 84094kcal 85313kcal 86532kcal 87750kcal 88969kcal 90188kcal 91407kcal 92625kcal 93844kcal 95063kcal 96282kcal 97501kcal 98719kcal 99938kcal 101157kcal 102376kcal 103594kcal 104813kcal 106032kcal 107251kcal 108469kcal 109688kcal 110907kcal 112126kcal 113344kcal 114563kcal 115782kcal 117001kcal 118220kcal 119438kcal 120657kcal 121876kcal 123095kcal 124313kcal 125532kcal 126751kcal 127970kcal 129188kcal 130407kcal 131626kcal 132845kcal 134063kcal 135282kcal 136501kcal 137720kcal 138938kcal 140157kcal 141376kcal 142595kcal 143814kcal 145032kcal 146251kcal 147470kcal 148689kcal 149907kcal 151126kcal 152345kcal 153564kcal 154782kcal 156001kcal 157220kcal 158439kcal 159657kcal 160876kcal 162095kcal 163314kcal 164533kcal 165751kcal 166970kcal 168189kcal 169408kcal 170626kcal 171845kcal 173064kcal 174283kcal 175501kcal 176720kcal 177939kcal 179158kcal 180376kcal 181595kcal 182814kcal
水泳
(速め:全般)		 36149kcal 37182kcal 38215kcal 39248kcal 40281kcal 41314kcal 42346kcal 43379kcal 44412kcal 45445kcal 46478kcal 47511kcal 48543kcal 49576kcal 50609kcal 51642kcal 52675kcal 53708kcal 54741kcal 55773kcal 56806kcal 57839kcal 58872kcal 59905kcal 60938kcal 61970kcal 63003kcal 64036kcal 65069kcal 66102kcal 67135kcal 68168kcal 69200kcal 70233kcal 71266kcal 72299kcal 73332kcal 74365kcal 75398kcal 76430kcal 77463kcal 78496kcal 79529kcal 80562kcal 81595kcal 82628kcal 83660kcal 84693kcal 85726kcal 86759kcal 87792kcal 88825kcal 89857kcal 90890kcal 91923kcal 92956kcal 93989kcal 95022kcal 96055kcal 97087kcal 98120kcal 99153kcal 100186kcal 101219kcal 102252kcal 103285kcal 104317kcal 105350kcal 106383kcal 107416kcal 108449kcal 109482kcal 110514kcal 111547kcal 112580kcal 113613kcal 114646kcal 115679kcal 116712kcal 117744kcal 118777kcal 119810kcal 120843kcal 121876kcal 122909kcal 123941kcal 124974kcal 126007kcal 127040kcal 128073kcal 129106kcal 130139kcal 131171kcal 132204kcal 133237kcal 134270kcal 135303kcal 136336kcal 137369kcal 138401kcal 139434kcal 140467kcal 141500kcal 142533kcal 143566kcal 144599kcal 145631kcal 146664kcal 147697kcal 148730kcal 149763kcal 150796kcal 151828kcal 152861kcal 153894kcal 154927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36149kcal 37182kcal 38215kcal 39248kcal 40281kcal 41314kcal 42346kcal 43379kcal 44412kcal 45445kcal 46478kcal 47511kcal 48543kcal 49576kcal 50609kcal 51642kcal 52675kcal 53708kcal 54741kcal 55773kcal 56806kcal 57839kcal 58872kcal 59905kcal 60938kcal 61970kcal 63003kcal 64036kcal 65069kcal 66102kcal 67135kcal 68168kcal 69200kcal 70233kcal 71266kcal 72299kcal 73332kcal 74365kcal 75398kcal 76430kcal 77463kcal 78496kcal 79529kcal 80562kcal 81595kcal 82628kcal 83660kcal 84693kcal 85726kcal 86759kcal 87792kcal 88825kcal 89857kcal 90890kcal 91923kcal 92956kcal 93989kcal 95022kcal 96055kcal 97087kcal 98120kcal 99153kcal 100186kcal 101219kcal 102252kcal 103285kcal 104317kcal 105350kcal 106383kcal 107416kcal 108449kcal 109482kcal 110514kcal 111547kcal 112580kcal 113613kcal 114646kcal 115679kcal 116712kcal 117744kcal 118777kcal 119810kcal 120843kcal 121876kcal 122909kcal 123941kcal 124974kcal 126007kcal 127040kcal 128073kcal 129106kcal 130139kcal 131171kcal 132204kcal 133237kcal 134270kcal 135303kcal 136336kcal 137369kcal 138401kcal 139434kcal 140467kcal 141500kcal 142533kcal 143566kcal 144599kcal 145631kcal 146664kcal 147697kcal 148730kcal 149763kcal 150796kcal 151828kcal 152861kcal 153894kcal 154927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36149kcal 37182kcal 38215kcal 39248kcal 40281kcal 41314kcal 42346kcal 43379kcal 44412kcal 45445kcal 46478kcal 47511kcal 48543kcal 49576kcal 50609kcal 51642kcal 52675kcal 53708kcal 54741kcal 55773kcal 56806kcal 57839kcal 58872kcal 59905kcal 60938kcal 61970kcal 63003kcal 64036kcal 65069kcal 66102kcal 67135kcal 68168kcal 69200kcal 70233kcal 71266kcal 72299kcal 73332kcal 74365kcal 75398kcal 76430kcal 77463kcal 78496kcal 79529kcal 80562kcal 81595kcal 82628kcal 83660kcal 84693kcal 85726kcal 86759kcal 87792kcal 88825kcal 89857kcal 90890kcal 91923kcal 92956kcal 93989kcal 95022kcal 96055kcal 97087kcal 98120kcal 99153kcal 100186kcal 101219kcal 102252kcal 103285kcal 104317kcal 105350kcal 106383kcal 107416kcal 108449kcal 109482kcal 110514kcal 111547kcal 112580kcal 113613kcal 114646kcal 115679kcal 116712kcal 117744kcal 118777kcal 119810kcal 120843kcal 121876kcal 122909kcal 123941kcal 124974kcal 126007kcal 127040kcal 128073kcal 129106kcal 130139kcal 131171kcal 132204kcal 133237kcal 134270kcal 135303kcal 136336kcal 137369kcal 138401kcal 139434kcal 140467kcal 141500kcal 142533kcal 143566kcal 144599kcal 145631kcal 146664kcal 147697kcal 148730kcal 149763kcal 150796kcal 151828kcal 152861kcal 153894kcal 154927kcal
ダンス
激しい		 32534kcal 33464kcal 34393kcal 35323kcal 36253kcal 37182kcal 38112kcal 39041kcal 39971kcal 40900kcal 41830kcal 42759kcal 43689kcal 44619kcal 45548kcal 46478kcal 47407kcal 48337kcal 49266kcal 50196kcal 51126kcal 52055kcal 52985kcal 53914kcal 54844kcal 55773kcal 56703kcal 57633kcal 58562kcal 59492kcal 60421kcal 61351kcal 62280kcal 63210kcal 64139kcal 65069kcal 65999kcal 66928kcal 67858kcal 68787kcal 69717kcal 70646kcal 71576kcal 72506kcal 73435kcal 74365kcal 75294kcal 76224kcal 77153kcal 78083kcal 79013kcal 79942kcal 80872kcal 81801kcal 82731kcal 83660kcal 84590kcal 85519kcal 86449kcal 87379kcal 88308kcal 89238kcal 90167kcal 91097kcal 92026kcal 92956kcal 93886kcal 94815kcal 95745kcal 96674kcal 97604kcal 98533kcal 99463kcal 100393kcal 101322kcal 102252kcal 103181kcal 104111kcal 105040kcal 105970kcal 106899kcal 107829kcal 108759kcal 109688kcal 110618kcal 111547kcal 112477kcal 113406kcal 114336kcal 115266kcal 116195kcal 117125kcal 118054kcal 118984kcal 119913kcal 120843kcal 121773kcal 122702kcal 123632kcal 124561kcal 125491kcal 126420kcal 127350kcal 128279kcal 129209kcal 130139kcal 131068kcal 131998kcal 132927kcal 133857kcal 134786kcal 135716kcal 136646kcal 137575kcal 138505kcal 139434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31811kcal 32720kcal 33629kcal 34538kcal 35447kcal 36356kcal 37265kcal 38174kcal 39083kcal 39991kcal 40900kcal 41809kcal 42718kcal 43627kcal 44536kcal 45445kcal 46354kcal 47263kcal 48172kcal 49081kcal 49989kcal 50898kcal 51807kcal 52716kcal 53625kcal 54534kcal 55443kcal 56352kcal 57261kcal 58170kcal 59079kcal 59987kcal 60896kcal 61805kcal 62714kcal 63623kcal 64532kcal 65441kcal 66350kcal 67259kcal 68168kcal 69077kcal 69985kcal 70894kcal 71803kcal 72712kcal 73621kcal 74530kcal 75439kcal 76348kcal 77257kcal 78166kcal 79074kcal 79983kcal 80892kcal 81801kcal 82710kcal 83619kcal 84528kcal 85437kcal 86346kcal 87255kcal 88164kcal 89072kcal 89981kcal 90890kcal 91799kcal 92708kcal 93617kcal 94526kcal 95435kcal 96344kcal 97253kcal 98162kcal 99070kcal 99979kcal 100888kcal 101797kcal 102706kcal 103615kcal 104524kcal 105433kcal 106342kcal 107251kcal 108160kcal 109068kcal 109977kcal 110886kcal 111795kcal 112704kcal 113613kcal 114522kcal 115431kcal 116340kcal 117249kcal 118158kcal 119066kcal 119975kcal 120884kcal 121793kcal 122702kcal 123611kcal 124520kcal 125429kcal 126338kcal 127247kcal 128156kcal 129064kcal 129973kcal 130882kcal 131791kcal 132700kcal 133609kcal 134518kcal 135427kcal 136336kcal
水泳
(普通:全般)		 30004kcal 30861kcal 31718kcal 32576kcal 33433kcal 34290kcal 35147kcal 36005kcal 36862kcal 37719kcal 38576kcal 39434kcal 40291kcal 41148kcal 42006kcal 42863kcal 43720kcal 44577kcal 45435kcal 46292kcal 47149kcal 48006kcal 48864kcal 49721kcal 50578kcal 51435kcal 52293kcal 53150kcal 54007kcal 54864kcal 55722kcal 56579kcal 57436kcal 58294kcal 59151kcal 60008kcal 60865kcal 61723kcal 62580kcal 63437kcal 64294kcal 65152kcal 66009kcal 66866kcal 67723kcal 68581kcal 69438kcal 70295kcal 71153kcal 72010kcal 72867kcal 73724kcal 74582kcal 75439kcal 76296kcal 77153kcal 78011kcal 78868kcal 79725kcal 80582kcal 81440kcal 82297kcal 83154kcal 84012kcal 84869kcal 85726kcal 86583kcal 87441kcal 88298kcal 89155kcal 90012kcal 90870kcal 91727kcal 92584kcal 93441kcal 94299kcal 95156kcal 96013kcal 96871kcal 97728kcal 98585kcal 99442kcal 100300kcal 101157kcal 102014kcal 102871kcal 103729kcal 104586kcal 105443kcal 106300kcal 107158kcal 108015kcal 108872kcal 109729kcal 110587kcal 111444kcal 112301kcal 113159kcal 114016kcal 114873kcal 115730kcal 116588kcal 117445kcal 118302kcal 119159kcal 120017kcal 120874kcal 121731kcal 122588kcal 123446kcal 124303kcal 125160kcal 126018kcal 126875kcal 127732kcal 128589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28919kcal 29746kcal 30572kcal 31398kcal 32224kcal 33051kcal 33877kcal 34703kcal 35530kcal 36356kcal 37182kcal 38008kcal 38835kcal 39661kcal 40487kcal 41314kcal 42140kcal 42966kcal 43792kcal 44619kcal 45445kcal 46271kcal 47097kcal 47924kcal 48750kcal 49576kcal 50403kcal 51229kcal 52055kcal 52881kcal 53708kcal 54534kcal 55360kcal 56187kcal 57013kcal 57839kcal 58665kcal 59492kcal 60318kcal 61144kcal 61970kcal 62797kcal 63623kcal 64449kcal 65276kcal 66102kcal 66928kcal 67754kcal 68581kcal 69407kcal 70233kcal 71060kcal 71886kcal 72712kcal 73538kcal 74365kcal 75191kcal 76017kcal 76844kcal 77670kcal 78496kcal 79322kcal 80149kcal 80975kcal 81801kcal 82628kcal 83454kcal 84280kcal 85106kcal 85933kcal 86759kcal 87585kcal 88411kcal 89238kcal 90064kcal 90890kcal 91717kcal 92543kcal 93369kcal 94195kcal 95022kcal 95848kcal 96674kcal 97501kcal 98327kcal 99153kcal 99979kcal 100806kcal 101632kcal 102458kcal 103285kcal 104111kcal 104937kcal 105763kcal 106590kcal 107416kcal 108242kcal 109068kcal 109895kcal 110721kcal 111547kcal 112374kcal 113200kcal 114026kcal 114852kcal 115679kcal 116505kcal 117331kcal 118158kcal 118984kcal 119810kcal 120636kcal 121463kcal 122289kcal 123115kcal 123941kcal
山登り 28919kcal 29746kcal 30572kcal 31398kcal 32224kcal 33051kcal 33877kcal 34703kcal 35530kcal 36356kcal 37182kcal 38008kcal 38835kcal 39661kcal 40487kcal 41314kcal 42140kcal 42966kcal 43792kcal 44619kcal 45445kcal 46271kcal 47097kcal 47924kcal 48750kcal 49576kcal 50403kcal 51229kcal 52055kcal 52881kcal 53708kcal 54534kcal 55360kcal 56187kcal 57013kcal 57839kcal 58665kcal 59492kcal 60318kcal 61144kcal 61970kcal 62797kcal 63623kcal 64449kcal 65276kcal 66102kcal 66928kcal 67754kcal 68581kcal 69407kcal 70233kcal 71060kcal 71886kcal 72712kcal 73538kcal 74365kcal 75191kcal 76017kcal 76844kcal 77670kcal 78496kcal 79322kcal 80149kcal 80975kcal 81801kcal 82628kcal 83454kcal 84280kcal 85106kcal 85933kcal 86759kcal 87585kcal 88411kcal 89238kcal 90064kcal 90890kcal 91717kcal 92543kcal 93369kcal 94195kcal 95022kcal 95848kcal 96674kcal 97501kcal 98327kcal 99153kcal 99979kcal 100806kcal 101632kcal 102458kcal 103285kcal 104111kcal 104937kcal 105763kcal 106590kcal 107416kcal 108242kcal 109068kcal 109895kcal 110721kcal 111547kcal 112374kcal 113200kcal 114026kcal 114852kcal 115679kcal 116505kcal 117331kcal 118158kcal 118984kcal 119810kcal 120636kcal 121463kcal 122289kcal 123115kcal 123941kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28919kcal 29746kcal 30572kcal 31398kcal 32224kcal 33051kcal 33877kcal 34703kcal 35530kcal 36356kcal 37182kcal 38008kcal 38835kcal 39661kcal 40487kcal 41314kcal 42140kcal 42966kcal 43792kcal 44619kcal 45445kcal 46271kcal 47097kcal 47924kcal 48750kcal 49576kcal 50403kcal 51229kcal 52055kcal 52881kcal 53708kcal 54534kcal 55360kcal 56187kcal 57013kcal 57839kcal 58665kcal 59492kcal 60318kcal 61144kcal 61970kcal 62797kcal 63623kcal 64449kcal 65276kcal 66102kcal 66928kcal 67754kcal 68581kcal 69407kcal 70233kcal 71060kcal 71886kcal 72712kcal 73538kcal 74365kcal 75191kcal 76017kcal 76844kcal 77670kcal 78496kcal 79322kcal 80149kcal 80975kcal 81801kcal 82628kcal 83454kcal 84280kcal 85106kcal 85933kcal 86759kcal 87585kcal 88411kcal 89238kcal 90064kcal 90890kcal 91717kcal 92543kcal 93369kcal 94195kcal 95022kcal 95848kcal 96674kcal 97501kcal 98327kcal 99153kcal 99979kcal 100806kcal 101632kcal 102458kcal 103285kcal 104111kcal 104937kcal 105763kcal 106590kcal 107416kcal 108242kcal 109068kcal 109895kcal 110721kcal 111547kcal 112374kcal 113200kcal 114026kcal 114852kcal 115679kcal 116505kcal 117331kcal 118158kcal 118984kcal 119810kcal 120636kcal 121463kcal 122289kcal 123115kcal 123941kcal
HIIT
ジャンプあり		 28919kcal 29746kcal 30572kcal 31398kcal 32224kcal 33051kcal 33877kcal 34703kcal 35530kcal 36356kcal 37182kcal 38008kcal 38835kcal 39661kcal 40487kcal 41314kcal 42140kcal 42966kcal 43792kcal 44619kcal 45445kcal 46271kcal 47097kcal 47924kcal 48750kcal 49576kcal 50403kcal 51229kcal 52055kcal 52881kcal 53708kcal 54534kcal 55360kcal 56187kcal 57013kcal 57839kcal 58665kcal 59492kcal 60318kcal 61144kcal 61970kcal 62797kcal 63623kcal 64449kcal 65276kcal 66102kcal 66928kcal 67754kcal 68581kcal 69407kcal 70233kcal 71060kcal 71886kcal 72712kcal 73538kcal 74365kcal 75191kcal 76017kcal 76844kcal 77670kcal 78496kcal 79322kcal 80149kcal 80975kcal 81801kcal 82628kcal 83454kcal 84280kcal 85106kcal 85933kcal 86759kcal 87585kcal 88411kcal 89238kcal 90064kcal 90890kcal 91717kcal 92543kcal 93369kcal 94195kcal 95022kcal 95848kcal 96674kcal 97501kcal 98327kcal 99153kcal 99979kcal 100806kcal 101632kcal 102458kcal 103285kcal 104111kcal 104937kcal 105763kcal 106590kcal 107416kcal 108242kcal 109068kcal 109895kcal 110721kcal 111547kcal 112374kcal 113200kcal 114026kcal 114852kcal 115679kcal 116505kcal 117331kcal 118158kcal 118984kcal 119810kcal 120636kcal 121463kcal 122289kcal 123115kcal 123941kcal
ダンス
普通		 26389kcal 27143kcal 27897kcal 28651kcal 29405kcal 30159kcal 30913kcal 31667kcal 32421kcal 33175kcal 33929kcal 34683kcal 35437kcal 36191kcal 36945kcal 37699kcal 38453kcal 39206kcal 39960kcal 40714kcal 41468kcal 42222kcal 42976kcal 43730kcal 44484kcal 45238kcal 45992kcal 46746kcal 47500kcal 48254kcal 49008kcal 49762kcal 50516kcal 51270kcal 52024kcal 52778kcal 53532kcal 54286kcal 55040kcal 55794kcal 56548kcal 57302kcal 58056kcal 58810kcal 59564kcal 60318kcal 61072kcal 61826kcal 62580kcal 63334kcal 64088kcal 64842kcal 65596kcal 66350kcal 67104kcal 67858kcal 68612kcal 69366kcal 70120kcal 70874kcal 71628kcal 72382kcal 73136kcal 73890kcal 74644kcal 75398kcal 76152kcal 76906kcal 77659kcal 78413kcal 79167kcal 79921kcal 80675kcal 81429kcal 82183kcal 82937kcal 83691kcal 84445kcal 85199kcal 85953kcal 86707kcal 87461kcal 88215kcal 88969kcal 89723kcal 90477kcal 91231kcal 91985kcal 92739kcal 93493kcal 94247kcal 95001kcal 95755kcal 96509kcal 97263kcal 98017kcal 98771kcal 99525kcal 100279kcal 101033kcal 101787kcal 102541kcal 103295kcal 104049kcal 104803kcal 105557kcal 106311kcal 107065kcal 107819kcal 108573kcal 109327kcal 110081kcal 110835kcal 111589kcal 112343kcal 113097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21689kcal 22309kcal 22929kcal 23548kcal 24168kcal 24788kcal 25408kcal 26027kcal 26647kcal 27267kcal 27886kcal 28506kcal 29126kcal 29746kcal 30365kcal 30985kcal 31605kcal 32224kcal 32844kcal 33464kcal 34084kcal 34703kcal 35323kcal 35943kcal 36562kcal 37182kcal 37802kcal 38422kcal 39041kcal 39661kcal 40281kcal 40900kcal 41520kcal 42140kcal 42759kcal 43379kcal 43999kcal 44619kcal 45238kcal 45858kcal 46478kcal 47097kcal 47717kcal 48337kcal 48957kcal 49576kcal 50196kcal 50816kcal 51435kcal 52055kcal 52675kcal 53295kcal 53914kcal 54534kcal 55154kcal 55773kcal 56393kcal 57013kcal 57633kcal 58252kcal 58872kcal 59492kcal 60111kcal 60731kcal 61351kcal 61971kcal 62590kcal 63210kcal 63830kcal 64449kcal 65069kcal 65689kcal 66308kcal 66928kcal 67548kcal 68168kcal 68787kcal 69407kcal 70027kcal 70646kcal 71266kcal 71886kcal 72506kcal 73125kcal 73745kcal 74365kcal 74984kcal 75604kcal 76224kcal 76844kcal 77463kcal 78083kcal 78703kcal 79322kcal 79942kcal 80562kcal 81182kcal 81801kcal 82421kcal 83041kcal 83660kcal 84280kcal 84900kcal 85519kcal 86139kcal 86759kcal 87379kcal 87998kcal 88618kcal 89238kcal 89857kcal 90477kcal 91097kcal 91717kcal 92336kcal 92956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21689kcal 22309kcal 22929kcal 23548kcal 24168kcal 24788kcal 25408kcal 26027kcal 26647kcal 27267kcal 27886kcal 28506kcal 29126kcal 29746kcal 30365kcal 30985kcal 31605kcal 32224kcal 32844kcal 33464kcal 34084kcal 34703kcal 35323kcal 35943kcal 36562kcal 37182kcal 37802kcal 38422kcal 39041kcal 39661kcal 40281kcal 40900kcal 41520kcal 42140kcal 42759kcal 43379kcal 43999kcal 44619kcal 45238kcal 45858kcal 46478kcal 47097kcal 47717kcal 48337kcal 48957kcal 49576kcal 50196kcal 50816kcal 51435kcal 52055kcal 52675kcal 53295kcal 53914kcal 54534kcal 55154kcal 55773kcal 56393kcal 57013kcal 57633kcal 58252kcal 58872kcal 59492kcal 60111kcal 60731kcal 61351kcal 61971kcal 62590kcal 63210kcal 63830kcal 64449kcal 65069kcal 65689kcal 66308kcal 66928kcal 67548kcal 68168kcal 68787kcal 69407kcal 70027kcal 70646kcal 71266kcal 71886kcal 72506kcal 73125kcal 73745kcal 74365kcal 74984kcal 75604kcal 76224kcal 76844kcal 77463kcal 78083kcal 78703kcal 79322kcal 79942kcal 80562kcal 81182kcal 81801kcal 82421kcal 83041kcal 83660kcal 84280kcal 84900kcal 85519kcal 86139kcal 86759kcal 87379kcal 87998kcal 88618kcal 89238kcal 89857kcal 90477kcal 91097kcal 91717kcal 92336kcal 92956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19159kcal 19706kcal 20254kcal 20801kcal 21349kcal 21896kcal 22443kcal 22991kcal 23538kcal 24086kcal 24633kcal 25180kcal 25728kcal 26275kcal 26823kcal 27370kcal 27917kcal 28465kcal 29012kcal 29560kcal 30107kcal 30654kcal 31202kcal 31749kcal 32297kcal 32844kcal 33392kcal 33939kcal 34486kcal 35034kcal 35581kcal 36129kcal 36676kcal 37223kcal 37771kcal 38318kcal 38866kcal 39413kcal 39960kcal 40508kcal 41055kcal 41603kcal 42150kcal 42698kcal 43245kcal 43792kcal 44340kcal 44887kcal 45435kcal 45982kcal 46529kcal 47077kcal 47624kcal 48172kcal 48719kcal 49266kcal 49814kcal 50361kcal 50909kcal 51456kcal 52003kcal 52551kcal 53098kcal 53646kcal 54193kcal 54741kcal 55288kcal 55835kcal 56383kcal 56930kcal 57478kcal 58025kcal 58572kcal 59120kcal 59667kcal 60215kcal 60762kcal 61309kcal 61857kcal 62404kcal 62952kcal 63499kcal 64047kcal 64594kcal 65141kcal 65689kcal 66236kcal 66784kcal 67331kcal 67878kcal 68426kcal 68973kcal 69521kcal 70068kcal 70615kcal 71163kcal 71710kcal 72258kcal 72805kcal 73353kcal 73900kcal 74447kcal 74995kcal 75542kcal 76090kcal 76637kcal 77184kcal 77732kcal 78279kcal 78827kcal 79374kcal 79921kcal 80469kcal 81016kcal 81564kcal 82111kcal
踏み台昇降 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
HIIT
ジャンプなし		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
ダンス
ゆっくり		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
筋トレ
スクワット		 18074kcal 18591kcal 19107kcal 19624kcal 20140kcal 20657kcal 21173kcal 21689kcal 22206kcal 22722kcal 23239kcal 23755kcal 24271kcal 24788kcal 25304kcal 25821kcal 26337kcal 26854kcal 27370kcal 27886kcal 28403kcal 28919kcal 29436kcal 29952kcal 30469kcal 30985kcal 31501kcal 32018kcal 32534kcal 33051kcal 33567kcal 34084kcal 34600kcal 35116kcal 35633kcal 36149kcal 36666kcal 37182kcal 37699kcal 38215kcal 38731kcal 39248kcal 39764kcal 40281kcal 40797kcal 41314kcal 41830kcal 42346kcal 42863kcal 43379kcal 43896kcal 44412kcal 44928kcal 45445kcal 45961kcal 46478kcal 46994kcal 47511kcal 48027kcal 48543kcal 49060kcal 49576kcal 50093kcal 50609kcal 51126kcal 51642kcal 52158kcal 52675kcal 53191kcal 53708kcal 54224kcal 54741kcal 55257kcal 55773kcal 56290kcal 56806kcal 57323kcal 57839kcal 58356kcal 58872kcal 59388kcal 59905kcal 60421kcal 60938kcal 61454kcal 61970kcal 62487kcal 63003kcal 63520kcal 64036kcal 64553kcal 65069kcal 65585kcal 66102kcal 66618kcal 67135kcal 67651kcal 68168kcal 68684kcal 69200kcal 69717kcal 70233kcal 70750kcal 71266kcal 71783kcal 72299kcal 72815kcal 73332kcal 73848kcal 74365kcal 74881kcal 75398kcal 75914kcal 76430kcal 76947kcal 77463kcal
部屋の片づけ全般 17351kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19334kcal 19830kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21813kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23796kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25779kcal 26275kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28258kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30241kcal 30737kcal 31233kcal 31729kcal 32224kcal 32720kcal 33216kcal 33712kcal 34207kcal 34703kcal 35199kcal 35695kcal 36191kcal 36686kcal 37182kcal 37678kcal 38174kcal 38669kcal 39165kcal 39661kcal 40157kcal 40652kcal 41148kcal 41644kcal 42140kcal 42636kcal 43131kcal 43627kcal 44123kcal 44619kcal 45114kcal 45610kcal 46106kcal 46602kcal 47097kcal 47593kcal 48089kcal 48585kcal 49081kcal 49576kcal 50072kcal 50568kcal 51064kcal 51559kcal 52055kcal 52551kcal 53047kcal 53542kcal 54038kcal 54534kcal 55030kcal 55526kcal 56021kcal 56517kcal 57013kcal 57509kcal 58004kcal 58500kcal 58996kcal 59492kcal 59987kcal 60483kcal 60979kcal 61475kcal 61970kcal 62466kcal 62962kcal 63458kcal 63954kcal 64449kcal 64945kcal 65441kcal 65937kcal 66432kcal 66928kcal 67424kcal 67920kcal 68415kcal 68911kcal 69407kcal 69903kcal 70399kcal 70894kcal 71390kcal 71886kcal 72382kcal 72877kcal 73373kcal 73869kcal 74365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16267kcal 16732kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18591kcal 19056kcal 19520kcal 19985kcal 20450kcal 20915kcal 21379kcal 21844kcal 22309kcal 22774kcal 23239kcal 23703kcal 24168kcal 24633kcal 25098kcal 25563kcal 26027kcal 26492kcal 26957kcal 27422kcal 27886kcal 28351kcal 28816kcal 29281kcal 29746kcal 30210kcal 30675kcal 31140kcal 31605kcal 32069kcal 32534kcal 32999kcal 33464kcal 33929kcal 34393kcal 34858kcal 35323kcal 35788kcal 36253kcal 36717kcal 37182kcal 37647kcal 38112kcal 38576kcal 39041kcal 39506kcal 39971kcal 40436kcal 40900kcal 41365kcal 41830kcal 42295kcal 42759kcal 43224kcal 43689kcal 44154kcal 44619kcal 45083kcal 45548kcal 46013kcal 46478kcal 46943kcal 47407kcal 47872kcal 48337kcal 48802kcal 49266kcal 49731kcal 50196kcal 50661kcal 51126kcal 51590kcal 52055kcal 52520kcal 52985kcal 53449kcal 53914kcal 54379kcal 54844kcal 55309kcal 55773kcal 56238kcal 56703kcal 57168kcal 57633kcal 58097kcal 58562kcal 59027kcal 59492kcal 59956kcal 60421kcal 60886kcal 61351kcal 61816kcal 62280kcal 62745kcal 63210kcal 63675kcal 64139kcal 64604kcal 65069kcal 65534kcal 65999kcal 66463kcal 66928kcal 67393kcal 67858kcal 68323kcal 68787kcal 69252kcal 69717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15544kcal 15988kcal 16432kcal 16876kcal 17320kcal 17765kcal 18209kcal 18653kcal 19097kcal 19541kcal 19985kcal 20429kcal 20873kcal 21318kcal 21762kcal 22206kcal 22650kcal 23094kcal 23538kcal 23982kcal 24426kcal 24871kcal 25315kcal 25759kcal 26203kcal 26647kcal 27091kcal 27535kcal 27979kcal 28424kcal 28868kcal 29312kcal 29756kcal 30200kcal 30644kcal 31088kcal 31532kcal 31977kcal 32421kcal 32865kcal 33309kcal 33753kcal 34197kcal 34641kcal 35085kcal 35530kcal 35974kcal 36418kcal 36862kcal 37306kcal 37750kcal 38194kcal 38638kcal 39083kcal 39527kcal 39971kcal 40415kcal 40859kcal 41303kcal 41747kcal 42191kcal 42636kcal 43080kcal 43524kcal 43968kcal 44412kcal 44856kcal 45300kcal 45744kcal 46189kcal 46633kcal 47077kcal 47521kcal 47965kcal 48409kcal 48853kcal 49297kcal 49742kcal 50186kcal 50630kcal 51074kcal 51518kcal 51962kcal 52406kcal 52850kcal 53295kcal 53739kcal 54183kcal 54627kcal 55071kcal 55515kcal 55959kcal 56403kcal 56848kcal 57292kcal 57736kcal 58180kcal 58624kcal 59068kcal 59512kcal 59956kcal 60401kcal 60845kcal 61289kcal 61733kcal 62177kcal 62621kcal 63065kcal 63509kcal 63954kcal 64398kcal 64842kcal 65286kcal 65730kcal 66174kcal 66618kcal
ヨガ
パワー		 14459kcal 14873kcal 15286kcal 15699kcal 16112kcal 16525kcal 16938kcal 17351kcal 17765kcal 18178kcal 18591kcal 19004kcal 19417kcal 19830kcal 20243kcal 20657kcal 21070kcal 21483kcal 21896kcal 22309kcal 22722kcal 23135kcal 23548kcal 23962kcal 24375kcal 24788kcal 25201kcal 25614kcal 26027kcal 26440kcal 26854kcal 27267kcal 27680kcal 28093kcal 28506kcal 28919kcal 29332kcal 29746kcal 30159kcal 30572kcal 30985kcal 31398kcal 31811kcal 32224kcal 32638kcal 33051kcal 33464kcal 33877kcal 34290kcal 34703kcal 35116kcal 35530kcal 35943kcal 36356kcal 36769kcal 37182kcal 37595kcal 38008kcal 38422kcal 38835kcal 39248kcal 39661kcal 40074kcal 40487kcal 40900kcal 41314kcal 41727kcal 42140kcal 42553kcal 42966kcal 43379kcal 43792kcal 44205kcal 44619kcal 45032kcal 45445kcal 45858kcal 46271kcal 46684kcal 47097kcal 47511kcal 47924kcal 48337kcal 48750kcal 49163kcal 49576kcal 49989kcal 50403kcal 50816kcal 51229kcal 51642kcal 52055kcal 52468kcal 52881kcal 53295kcal 53708kcal 54121kcal 54534kcal 54947kcal 55360kcal 55773kcal 56187kcal 56600kcal 57013kcal 57426kcal 57839kcal 58252kcal 58665kcal 59079kcal 59492kcal 59905kcal 60318kcal 60731kcal 61144kcal 61557kcal 61970kcal
筋トレ
腹筋運動		 13736kcal 14129kcal 14521kcal 14914kcal 15306kcal 15699kcal 16091kcal 16484kcal 16876kcal 17269kcal 17661kcal 18054kcal 18446kcal 18839kcal 19231kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23548kcal 23941kcal 24333kcal 24726kcal 25118kcal 25511kcal 25903kcal 26296kcal 26688kcal 27081kcal 27473kcal 27866kcal 28258kcal 28651kcal 29043kcal 29436kcal 29828kcal 30221kcal 30613kcal 31006kcal 31398kcal 31791kcal 32183kcal 32576kcal 32968kcal 33361kcal 33753kcal 34146kcal 34538kcal 34930kcal 35323kcal 35715kcal 36108kcal 36500kcal 36893kcal 37285kcal 37678kcal 38070kcal 38463kcal 38855kcal 39248kcal 39640kcal 40033kcal 40425kcal 40818kcal 41210kcal 41603kcal 41995kcal 42388kcal 42780kcal 43173kcal 43565kcal 43958kcal 44350kcal 44743kcal 45135kcal 45528kcal 45920kcal 46312kcal 46705kcal 47097kcal 47490kcal 47882kcal 48275kcal 48667kcal 49060kcal 49452kcal 49845kcal 50237kcal 50630kcal 51022kcal 51415kcal 51807kcal 52200kcal 52592kcal 52985kcal 53377kcal 53770kcal 54162kcal 54555kcal 54947kcal 55340kcal 55732kcal 56125kcal 56517kcal 56910kcal 57302kcal 57695kcal 58087kcal 58479kcal 58872kcal
筋トレ
背筋運動		 13736kcal 14129kcal 14521kcal 14914kcal 15306kcal 15699kcal 16091kcal 16484kcal 16876kcal 17269kcal 17661kcal 18054kcal 18446kcal 18839kcal 19231kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23548kcal 23941kcal 24333kcal 24726kcal 25118kcal 25511kcal 25903kcal 26296kcal 26688kcal 27081kcal 27473kcal 27866kcal 28258kcal 28651kcal 29043kcal 29436kcal 29828kcal 30221kcal 30613kcal 31006kcal 31398kcal 31791kcal 32183kcal 32576kcal 32968kcal 33361kcal 33753kcal 34146kcal 34538kcal 34930kcal 35323kcal 35715kcal 36108kcal 36500kcal 36893kcal 37285kcal 37678kcal 38070kcal 38463kcal 38855kcal 39248kcal 39640kcal 40033kcal 40425kcal 40818kcal 41210kcal 41603kcal 41995kcal 42388kcal 42780kcal 43173kcal 43565kcal 43958kcal 44350kcal 44743kcal 45135kcal 45528kcal 45920kcal 46312kcal 46705kcal 47097kcal 47490kcal 47882kcal 48275kcal 48667kcal 49060kcal 49452kcal 49845kcal 50237kcal 50630kcal 51022kcal 51415kcal 51807kcal 52200kcal 52592kcal 52985kcal 53377kcal 53770kcal 54162kcal 54555kcal 54947kcal 55340kcal 55732kcal 56125kcal 56517kcal 56910kcal 57302kcal 57695kcal 58087kcal 58479kcal 58872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13736kcal 14129kcal 14521kcal 14914kcal 15306kcal 15699kcal 16091kcal 16484kcal 16876kcal 17269kcal 17661kcal 18054kcal 18446kcal 18839kcal 19231kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23548kcal 23941kcal 24333kcal 24726kcal 25118kcal 25511kcal 25903kcal 26296kcal 26688kcal 27081kcal 27473kcal 27866kcal 28258kcal 28651kcal 29043kcal 29436kcal 29828kcal 30221kcal 30613kcal 31006kcal 31398kcal 31791kcal 32183kcal 32576kcal 32968kcal 33361kcal 33753kcal 34146kcal 34538kcal 34930kcal 35323kcal 35715kcal 36108kcal 36500kcal 36893kcal 37285kcal 37678kcal 38070kcal 38463kcal 38855kcal 39248kcal 39640kcal 40033kcal 40425kcal 40818kcal 41210kcal 41603kcal 41995kcal 42388kcal 42780kcal 43173kcal 43565kcal 43958kcal 44350kcal 44743kcal 45135kcal 45528kcal 45920kcal 46312kcal 46705kcal 47097kcal 47490kcal 47882kcal 48275kcal 48667kcal 49060kcal 49452kcal 49845kcal 50237kcal 50630kcal 51022kcal 51415kcal 51807kcal 52200kcal 52592kcal 52985kcal 53377kcal 53770kcal 54162kcal 54555kcal 54947kcal 55340kcal 55732kcal 56125kcal 56517kcal 56910kcal 57302kcal 57695kcal 58087kcal 58479kcal 58872kcal
筋トレ
懸垂		 13736kcal 14129kcal 14521kcal 14914kcal 15306kcal 15699kcal 16091kcal 16484kcal 16876kcal 17269kcal 17661kcal 18054kcal 18446kcal 18839kcal 19231kcal 19624kcal 20016kcal 20409kcal 20801kcal 21194kcal 21586kcal 21979kcal 22371kcal 22764kcal 23156kcal 23548kcal 23941kcal 24333kcal 24726kcal 25118kcal 25511kcal 25903kcal 26296kcal 26688kcal 27081kcal 27473kcal 27866kcal 28258kcal 28651kcal 29043kcal 29436kcal 29828kcal 30221kcal 30613kcal 31006kcal 31398kcal 31791kcal 32183kcal 32576kcal 32968kcal 33361kcal 33753kcal 34146kcal 34538kcal 34930kcal 35323kcal 35715kcal 36108kcal 36500kcal 36893kcal 37285kcal 37678kcal 38070kcal 38463kcal 38855kcal 39248kcal 39640kcal 40033kcal 40425kcal 40818kcal 41210kcal 41603kcal 41995kcal 42388kcal 42780kcal 43173kcal 43565kcal 43958kcal 44350kcal 44743kcal 45135kcal 45528kcal 45920kcal 46312kcal 46705kcal 47097kcal 47490kcal 47882kcal 48275kcal 48667kcal 49060kcal 49452kcal 49845kcal 50237kcal 50630kcal 51022kcal 51415kcal 51807kcal 52200kcal 52592kcal 52985kcal 53377kcal 53770kcal 54162kcal 54555kcal 54947kcal 55340kcal 55732kcal 56125kcal 56517kcal 56910kcal 57302kcal 57695kcal 58087kcal 58479kcal 58872kcal
トランポリン
ゆっくり		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30727kcal 31088kcal 31450kcal 31811kcal 32173kcal 32534kcal 32896kcal 33257kcal 33619kcal 33980kcal 34342kcal 34703kcal 35065kcal 35426kcal 35788kcal 36149kcal 36511kcal 36872kcal 37234kcal 37595kcal 37957kcal 38318kcal 38680kcal 39041kcal 39403kcal 39764kcal 40126kcal 40487kcal 40849kcal 41210kcal 41572kcal 41933kcal 42295kcal 42656kcal 43018kcal 43379kcal 43741kcal 44102kcal 44464kcal 44825kcal 45187kcal 45548kcal 45910kcal 46271kcal 46633kcal 46994kcal 47356kcal 47717kcal 48079kcal 48440kcal 48802kcal 49163kcal 49525kcal 49886kcal 50248kcal 50609kcal 50971kcal 51332kcal 51694kcal 52055kcal 52417kcal 52778kcal 53140kcal 53501kcal 53863kcal 54224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30727kcal 31088kcal 31450kcal 31811kcal 32173kcal 32534kcal 32896kcal 33257kcal 33619kcal 33980kcal 34342kcal 34703kcal 35065kcal 35426kcal 35788kcal 36149kcal 36511kcal 36872kcal 37234kcal 37595kcal 37957kcal 38318kcal 38680kcal 39041kcal 39403kcal 39764kcal 40126kcal 40487kcal 40849kcal 41210kcal 41572kcal 41933kcal 42295kcal 42656kcal 43018kcal 43379kcal 43741kcal 44102kcal 44464kcal 44825kcal 45187kcal 45548kcal 45910kcal 46271kcal 46633kcal 46994kcal 47356kcal 47717kcal 48079kcal 48440kcal 48802kcal 49163kcal 49525kcal 49886kcal 50248kcal 50609kcal 50971kcal 51332kcal 51694kcal 52055kcal 52417kcal 52778kcal 53140kcal 53501kcal 53863kcal 54224kcal
料理全般 12652kcal 13013kcal 13375kcal 13736kcal 14098kcal 14459kcal 14821kcal 15182kcal 15544kcal 15905kcal 16267kcal 16628kcal 16990kcal 17351kcal 17713kcal 18074kcal 18436kcal 18797kcal 19159kcal 19520kcal 19882kcal 20243kcal 20605kcal 20966kcal 21328kcal 21689kcal 22051kcal 22412kcal 22774kcal 23135kcal 23497kcal 23858kcal 24220kcal 24581kcal 24943kcal 25304kcal 25666kcal 26027kcal 26389kcal 26750kcal 27112kcal 27473kcal 27835kcal 28196kcal 28558kcal 28919kcal 29281kcal 29642kcal 30004kcal 30365kcal 30727kcal 31088kcal 31450kcal 31811kcal 32173kcal 32534kcal 32896kcal 33257kcal 33619kcal 33980kcal 34342kcal 34703kcal 35065kcal 35426kcal 35788kcal 36149kcal 36511kcal 36872kcal 37234kcal 37595kcal 37957kcal 38318kcal 38680kcal 39041kcal 39403kcal 39764kcal 40126kcal 40487kcal 40849kcal 41210kcal 41572kcal 41933kcal 42295kcal 42656kcal 43018kcal 43379kcal 43741kcal 44102kcal 44464kcal 44825kcal 45187kcal 45548kcal 45910kcal 46271kcal 46633kcal 46994kcal 47356kcal 47717kcal 48079kcal 48440kcal 48802kcal 49163kcal 49525kcal 49886kcal 50248kcal 50609kcal 50971kcal 51332kcal 51694kcal 52055kcal 52417kcal 52778kcal 53140kcal 53501kcal 53863kcal 54224kcal
掃除機をかける 11929kcal 12270kcal 12611kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14315kcal 14656kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16360kcal 16701kcal 17042kcal 17382kcal 17723kcal 18064kcal 18405kcal 18746kcal 19087kcal 19427kcal 19768kcal 20109kcal 20450kcal 20791kcal 21132kcal 21472kcal 21813kcal 22154kcal 22495kcal 22836kcal 23177kcal 23517kcal 23858kcal 24199kcal 24540kcal 24881kcal 25222kcal 25563kcal 25903kcal 26244kcal 26585kcal 26926kcal 27267kcal 27608kcal 27948kcal 28289kcal 28630kcal 28971kcal 29312kcal 29653kcal 29993kcal 30334kcal 30675kcal 31016kcal 31357kcal 31698kcal 32039kcal 32379kcal 32720kcal 33061kcal 33402kcal 33743kcal 34084kcal 34424kcal 34765kcal 35106kcal 35447kcal 35788kcal 36129kcal 36469kcal 36810kcal 37151kcal 37492kcal 37833kcal 38174kcal 38514kcal 38855kcal 39196kcal 39537kcal 39878kcal 40219kcal 40560kcal 40900kcal 41241kcal 41582kcal 41923kcal 42264kcal 42605kcal 42945kcal 43286kcal 43627kcal 43968kcal 44309kcal 44650kcal 44990kcal 45331kcal 45672kcal 46013kcal 46354kcal 46695kcal 47035kcal 47376kcal 47717kcal 48058kcal 48399kcal 48740kcal 49081kcal 49421kcal 49762kcal 50103kcal 50444kcal 50785kcal 51126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
体をよく動かす仕事 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
皿洗い 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
ヨガ
ハタ		 10844kcal 11154kcal 11464kcal 11774kcal 12084kcal 12394kcal 12704kcal 13013kcal 13323kcal 13633kcal 13943kcal 14253kcal 14563kcal 14873kcal 15182kcal 15492kcal 15802kcal 16112kcal 16422kcal 16732kcal 17042kcal 17351kcal 17661kcal 17971kcal 18281kcal 18591kcal 18901kcal 19211kcal 19520kcal 19830kcal 20140kcal 20450kcal 20760kcal 21070kcal 21379kcal 21689kcal 21999kcal 22309kcal 22619kcal 22929kcal 23239kcal 23548kcal 23858kcal 24168kcal 24478kcal 24788kcal 25098kcal 25408kcal 25717kcal 26027kcal 26337kcal 26647kcal 26957kcal 27267kcal 27577kcal 27886kcal 28196kcal 28506kcal 28816kcal 29126kcal 29436kcal 29746kcal 30055kcal 30365kcal 30675kcal 30985kcal 31295kcal 31605kcal 31915kcal 32224kcal 32534kcal 32844kcal 33154kcal 33464kcal 33774kcal 34084kcal 34393kcal 34703kcal 35013kcal 35323kcal 35633kcal 35943kcal 36253kcal 36562kcal 36872kcal 37182kcal 37492kcal 37802kcal 38112kcal 38422kcal 38731kcal 39041kcal 39351kcal 39661kcal 39971kcal 40281kcal 40591kcal 40900kcal 41210kcal 41520kcal 41830kcal 42140kcal 42450kcal 42759kcal 43069kcal 43379kcal 43689kcal 43999kcal 44309kcal 44619kcal 44928kcal 45238kcal 45548kcal 45858kcal 46168kcal 46478kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
自動車を運転 9037kcal 9295kcal 9553kcal 9812kcal 10070kcal 10328kcal 10586kcal 10844kcal 11103kcal 11361kcal 11619kcal 11877kcal 12135kcal 12394kcal 12652kcal 12910kcal 13168kcal 13427kcal 13685kcal 13943kcal 14201kcal 14459kcal 14718kcal 14976kcal 15234kcal 15492kcal 15750kcal 16009kcal 16267kcal 16525kcal 16783kcal 17042kcal 17300kcal 17558kcal 17816kcal 18074kcal 18333kcal 18591kcal 18849kcal 19107kcal 19365kcal 19624kcal 19882kcal 20140kcal 20398kcal 20657kcal 20915kcal 21173kcal 21431kcal 21689kcal 21948kcal 22206kcal 22464kcal 22722kcal 22980kcal 23239kcal 23497kcal 23755kcal 24013kcal 24271kcal 24530kcal 24788kcal 25046kcal 25304kcal 25563kcal 25821kcal 26079kcal 26337kcal 26595kcal 26854kcal 27112kcal 27370kcal 27628kcal 27886kcal 28145kcal 28403kcal 28661kcal 28919kcal 29178kcal 29436kcal 29694kcal 29952kcal 30210kcal 30469kcal 30727kcal 30985kcal 31243kcal 31501kcal 31760kcal 32018kcal 32276kcal 32534kcal 32792kcal 33051kcal 33309kcal 33567kcal 33825kcal 34084kcal 34342kcal 34600kcal 34858kcal 35116kcal 35375kcal 35633kcal 35891kcal 36149kcal 36407kcal 36666kcal 36924kcal 37182kcal 37440kcal 37699kcal 37957kcal 38215kcal 38473kcal 38731kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7229kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10121kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11567kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13013kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14459kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15905kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17351kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18797kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20243kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21689kcal 21896kcal 22102kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23135kcal 23342kcal 23548kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24581kcal 24788kcal 24994kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26027kcal 26234kcal 26440kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27473kcal 27680kcal 27886kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28919kcal 29126kcal 29332kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30365kcal 30572kcal 30778kcal 30985kcal
風呂でシャワー 7229kcal 7436kcal 7643kcal 7849kcal 8056kcal 8262kcal 8469kcal 8675kcal 8882kcal 9089kcal 9295kcal 9502kcal 9708kcal 9915kcal 10121kcal 10328kcal 10535kcal 10741kcal 10948kcal 11154kcal 11361kcal 11567kcal 11774kcal 11981kcal 12187kcal 12394kcal 12600kcal 12807kcal 13013kcal 13220kcal 13427kcal 13633kcal 13840kcal 14046kcal 14253kcal 14459kcal 14666kcal 14873kcal 15079kcal 15286kcal 15492kcal 15699kcal 15905kcal 16112kcal 16319kcal 16525kcal 16732kcal 16938kcal 17145kcal 17351kcal 17558kcal 17765kcal 17971kcal 18178kcal 18384kcal 18591kcal 18797kcal 19004kcal 19211kcal 19417kcal 19624kcal 19830kcal 20037kcal 20243kcal 20450kcal 20657kcal 20863kcal 21070kcal 21276kcal 21483kcal 21689kcal 21896kcal 22102kcal 22309kcal 22516kcal 22722kcal 22929kcal 23135kcal 23342kcal 23548kcal 23755kcal 23962kcal 24168kcal 24375kcal 24581kcal 24788kcal 24994kcal 25201kcal 25408kcal 25614kcal 25821kcal 26027kcal 26234kcal 26440kcal 26647kcal 26854kcal 27060kcal 27267kcal 27473kcal 27680kcal 27886kcal 28093kcal 28300kcal 28506kcal 28713kcal 28919kcal 29126kcal 29332kcal 29539kcal 29746kcal 29952kcal 30159kcal 30365kcal 30572kcal 30778kcal 30985kcal
トイレ 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11526kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13385kcal 13571kcal 13757kcal 13943kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15058kcal 15244kcal 15430kcal 15616kcal 15802kcal 15988kcal 16174kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17103kcal 17289kcal 17475kcal 17661kcal 17847kcal 18033kcal 18219kcal 18405kcal 18591kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19334kcal 19520kcal 19706kcal 19892kcal 20078kcal 20264kcal 20450kcal 20636kcal 20822kcal 21008kcal 21194kcal 21379kcal 21565kcal 21751kcal 21937kcal 22123kcal 22309kcal 22495kcal 22681kcal 22867kcal 23053kcal 23239kcal 23425kcal 23610kcal 23796kcal 23982kcal 24168kcal 24354kcal 24540kcal 24726kcal 24912kcal 25098kcal 25284kcal 25470kcal 25655kcal 25841kcal 26027kcal 26213kcal 26399kcal 26585kcal 26771kcal 26957kcal 27143kcal 27329kcal 27515kcal 27701kcal 27886kcal
立って仕事をする 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8551kcal 8737kcal 8923kcal 9109kcal 9295kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10782kcal 10968kcal 11154kcal 11340kcal 11526kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12827kcal 13013kcal 13199kcal 13385kcal 13571kcal 13757kcal 13943kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15058kcal 15244kcal 15430kcal 15616kcal 15802kcal 15988kcal 16174kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17103kcal 17289kcal 17475kcal 17661kcal 17847kcal 18033kcal 18219kcal 18405kcal 18591kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19334kcal 19520kcal 19706kcal 19892kcal 20078kcal 20264kcal 20450kcal 20636kcal 20822kcal 21008kcal 21194kcal 21379kcal 21565kcal 21751kcal 21937kcal 22123kcal 22309kcal 22495kcal 22681kcal 22867kcal 23053kcal 23239kcal 23425kcal 23610kcal 23796kcal 23982kcal 24168kcal 24354kcal 24540kcal 24726kcal 24912kcal 25098kcal 25284kcal 25470kcal 25655kcal 25841kcal 26027kcal 26213kcal 26399kcal 26585kcal 26771kcal 26957kcal 27143kcal 27329kcal 27515kcal 27701kcal 27886kcal
風呂で入浴 5422kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7591kcal 7746kcal 7901kcal 8056kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9450kcal 9605kcal 9760kcal 9915kcal 10070kcal 10225kcal 10380kcal 10535kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11309kcal 11464kcal 11619kcal 11774kcal 11929kcal 12084kcal 12239kcal 12394kcal 12549kcal 12704kcal 12858kcal 13013kcal 13168kcal 13323kcal 13478kcal 13633kcal 13788kcal 13943kcal 14098kcal 14253kcal 14408kcal 14563kcal 14718kcal 14873kcal 15027kcal 15182kcal 15337kcal 15492kcal 15647kcal 15802kcal 15957kcal 16112kcal 16267kcal 16422kcal 16577kcal 16732kcal 16887kcal 17042kcal 17196kcal 17351kcal 17506kcal 17661kcal 17816kcal 17971kcal 18126kcal 18281kcal 18436kcal 18591kcal 18746kcal 18901kcal 19056kcal 19211kcal 19365kcal 19520kcal 19675kcal 19830kcal 19985kcal 20140kcal 20295kcal 20450kcal 20605kcal 20760kcal 20915kcal 21070kcal 21225kcal 21379kcal 21534kcal 21689kcal 21844kcal 21999kcal 22154kcal 22309kcal 22464kcal 22619kcal 22774kcal 22929kcal 23084kcal 23239kcal
デスクワーク 4699kcal 4833kcal 4968kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6982kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8459kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9936kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10473kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11950kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12487kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13427kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13964kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14904kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15441kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15978kcal 16112kcal 16246kcal 16381kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16918kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17455kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18395kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18932kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19469kcal 19603kcal 19737kcal 19872kcal 20006kcal 20140kcal
電車バスに乗車 4699kcal 4833kcal 4968kcal 5102kcal 5236kcal 5370kcal 5505kcal 5639kcal 5773kcal 5907kcal 6042kcal 6176kcal 6310kcal 6444kcal 6579kcal 6713kcal 6847kcal 6982kcal 7116kcal 7250kcal 7384kcal 7519kcal 7653kcal 7787kcal 7921kcal 8056kcal 8190kcal 8324kcal 8459kcal 8593kcal 8727kcal 8861kcal 8996kcal 9130kcal 9264kcal 9398kcal 9533kcal 9667kcal 9801kcal 9936kcal 10070kcal 10204kcal 10338kcal 10473kcal 10607kcal 10741kcal 10875kcal 11010kcal 11144kcal 11278kcal 11412kcal 11547kcal 11681kcal 11815kcal 11950kcal 12084kcal 12218kcal 12352kcal 12487kcal 12621kcal 12755kcal 12889kcal 13024kcal 13158kcal 13292kcal 13427kcal 13561kcal 13695kcal 13829kcal 13964kcal 14098kcal 14232kcal 14366kcal 14501kcal 14635kcal 14769kcal 14904kcal 15038kcal 15172kcal 15306kcal 15441kcal 15575kcal 15709kcal 15843kcal 15978kcal 16112kcal 16246kcal 16381kcal 16515kcal 16649kcal 16783kcal 16918kcal 17052kcal 17186kcal 17320kcal 17455kcal 17589kcal 17723kcal 17857kcal 17992kcal 18126kcal 18260kcal 18395kcal 18529kcal 18663kcal 18797kcal 18932kcal 19066kcal 19200kcal 19334kcal 19469kcal 19603kcal 19737kcal 19872kcal 20006kcal 20140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ