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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15460kcal 15901kcal 16343kcal 16785kcal 17226kcal 17668kcal 18110kcal 18552kcal 18993kcal 19435kcal 19877kcal 20319kcal 20760kcal 21202kcal 21644kcal 22085kcal 22527kcal 22969kcal 23411kcal 23852kcal 24294kcal 24736kcal 25177kcal 25619kcal 26061kcal 26503kcal 26944kcal 27386kcal 27828kcal 28269kcal 28711kcal 29153kcal 29595kcal 30036kcal 30478kcal 30920kcal 31361kcal 31803kcal 32245kcal 32687kcal 33128kcal 33570kcal 34012kcal 34453kcal 34895kcal 35337kcal 35779kcal 36220kcal 36662kcal 37104kcal 37545kcal 37987kcal 38429kcal 38871kcal 39312kcal 39754kcal 40196kcal 40638kcal 41079kcal 41521kcal 41963kcal 42404kcal 42846kcal 43288kcal 43730kcal 44171kcal 44613kcal 45055kcal 45496kcal 45938kcal 46380kcal 46822kcal 47263kcal 47705kcal 48147kcal 48588kcal 49030kcal 49472kcal 49914kcal 50355kcal 50797kcal 51239kcal 51680kcal 52122kcal 52564kcal 53006kcal 53447kcal 53889kcal 54331kcal 54772kcal 55214kcal 55656kcal 56098kcal 56539kcal 56981kcal 57423kcal 57864kcal 58306kcal 58748kcal 59190kcal 59631kcal 60073kcal 60515kcal 60957kcal 61398kcal 61840kcal 62282kcal 62723kcal 63165kcal 63607kcal 64049kcal 64490kcal 64932kcal 65374kcal 65815kcal 66257kcal
山登り 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35953kcal 36981kcal 38008kcal 39035kcal 40062kcal 41090kcal 42117kcal 43144kcal 44171kcal 45199kcal 46226kcal 47253kcal 48280kcal 49308kcal 50335kcal 51362kcal 52389kcal 53417kcal 54444kcal 55471kcal 56498kcal 57526kcal 58553kcal 59580kcal 60607kcal 61635kcal 62662kcal 63689kcal 64716kcal 65744kcal 66771kcal 67798kcal 68825kcal 69853kcal 70880kcal 71907kcal 72934kcal 73962kcal 74989kcal 76016kcal 77043kcal 78071kcal 79098kcal 80125kcal 81152kcal 82180kcal 83207kcal 84234kcal 85261kcal 86289kcal 87316kcal 88343kcal 89370kcal 90398kcal 91425kcal 92452kcal 93479kcal 94507kcal 95534kcal 96561kcal 97588kcal 98616kcal 99643kcal 100670kcal 101697kcal 102725kcal 103752kcal 104779kcal 105806kcal 106834kcal 107861kcal 108888kcal 109915kcal 110943kcal 111970kcal 112997kcal 114024kcal 115052kcal 116079kcal 117106kcal 118133kcal 119161kcal 120188kcal 121215kcal 122242kcal 123270kcal 124297kcal 125324kcal 126351kcal 127379kcal 128406kcal 129433kcal 130460kcal 131488kcal 132515kcal 133542kcal 134569kcal 135597kcal 136624kcal 137651kcal 138678kcal 139706kcal 140733kcal 141760kcal 142787kcal 143815kcal 144842kcal 145869kcal 146896kcal 147924kcal 148951kcal 149978kcal 151005kcal 152033kcal 153060kcal 154087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31639kcal 32543kcal 33447kcal 34351kcal 35255kcal 36159kcal 37063kcal 37967kcal 38871kcal 39775kcal 40679kcal 41583kcal 42487kcal 43391kcal 44295kcal 45199kcal 46102kcal 47006kcal 47910kcal 48814kcal 49718kcal 50622kcal 51526kcal 52430kcal 53334kcal 54238kcal 55142kcal 56046kcal 56950kcal 57854kcal 58758kcal 59662kcal 60566kcal 61470kcal 62374kcal 63278kcal 64182kcal 65086kcal 65990kcal 66894kcal 67798kcal 68702kcal 69606kcal 70510kcal 71414kcal 72318kcal 73222kcal 74126kcal 75030kcal 75934kcal 76838kcal 77742kcal 78646kcal 79550kcal 80454kcal 81358kcal 82262kcal 83166kcal 84070kcal 84974kcal 85878kcal 86782kcal 87686kcal 88590kcal 89494kcal 90398kcal 91301kcal 92205kcal 93109kcal 94013kcal 94917kcal 95821kcal 96725kcal 97629kcal 98533kcal 99437kcal 100341kcal 101245kcal 102149kcal 103053kcal 103957kcal 104861kcal 105765kcal 106669kcal 107573kcal 108477kcal 109381kcal 110285kcal 111189kcal 112093kcal 112997kcal 113901kcal 114805kcal 115709kcal 116613kcal 117517kcal 118421kcal 119325kcal 120229kcal 121133kcal 122037kcal 122941kcal 123845kcal 124749kcal 125653kcal 126557kcal 127461kcal 128365kcal 129269kcal 130173kcal 131077kcal 131981kcal 132885kcal 133789kcal 134693kcal 135597kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42425kcal 43637kcal 44849kcal 46061kcal 47274kcal 48486kcal 49698kcal 50910kcal 52122kcal 53334kcal 54546kcal 55759kcal 56971kcal 58183kcal 59395kcal 60607kcal 61819kcal 63032kcal 64244kcal 65456kcal 66668kcal 67880kcal 69092kcal 70304kcal 71517kcal 72729kcal 73941kcal 75153kcal 76365kcal 77577kcal 78790kcal 80002kcal 81214kcal 82426kcal 83638kcal 84850kcal 86063kcal 87275kcal 88487kcal 89699kcal 90911kcal 92123kcal 93335kcal 94548kcal 95760kcal 96972kcal 98184kcal 99396kcal 100608kcal 101821kcal 103033kcal 104245kcal 105457kcal 106669kcal 107881kcal 109093kcal 110306kcal 111518kcal 112730kcal 113942kcal 115154kcal 116366kcal 117579kcal 118791kcal 120003kcal 121215kcal 122427kcal 123639kcal 124851kcal 126064kcal 127276kcal 128488kcal 129700kcal 130912kcal 132124kcal 133337kcal 134549kcal 135761kcal 136973kcal 138185kcal 139397kcal 140609kcal 141822kcal 143034kcal 144246kcal 145458kcal 146670kcal 147882kcal 149095kcal 150307kcal 151519kcal 152731kcal 153943kcal 155155kcal 156367kcal 157580kcal 158792kcal 160004kcal 161216kcal 162428kcal 163640kcal 164853kcal 166065kcal 167277kcal 168489kcal 169701kcal 170913kcal 172126kcal 173338kcal 174550kcal 175762kcal 176974kcal 178186kcal 179398kcal 180611kcal 181823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44223kcal 45486kcal 46750kcal 48013kcal 49277kcal 50540kcal 51804kcal 53067kcal 54331kcal 55594kcal 56858kcal 58121kcal 59385kcal 60648kcal 61912kcal 63175kcal 64439kcal 65702kcal 66966kcal 68229kcal 69493kcal 70756kcal 72020kcal 73284kcal 74547kcal 75811kcal 77074kcal 78338kcal 79601kcal 80865kcal 82128kcal 83392kcal 84655kcal 85919kcal 87182kcal 88446kcal 89709kcal 90973kcal 92236kcal 93500kcal 94763kcal 96027kcal 97290kcal 98554kcal 99817kcal 101081kcal 102344kcal 103608kcal 104871kcal 106135kcal 107398kcal 108662kcal 109926kcal 111189kcal 112453kcal 113716kcal 114980kcal 116243kcal 117507kcal 118770kcal 120034kcal 121297kcal 122561kcal 123824kcal 125088kcal 126351kcal 127615kcal 128878kcal 130142kcal 131405kcal 132669kcal 133932kcal 135196kcal 136459kcal 137723kcal 138986kcal 140250kcal 141513kcal 142777kcal 144040kcal 145304kcal 146568kcal 147831kcal 149095kcal 150358kcal 151622kcal 152885kcal 154149kcal 155412kcal 156676kcal 157939kcal 159203kcal 160466kcal 161730kcal 162993kcal 164257kcal 165520kcal 166784kcal 168047kcal 169311kcal 170574kcal 171838kcal 173101kcal 174365kcal 175628kcal 176892kcal 178155kcal 179419kcal 180683kcal 181946kcal 183210kcal 184473kcal 185737kcal 187000kcal 188264kcal 189527kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19055kcal 19599kcal 20144kcal 20688kcal 21233kcal 21777kcal 22322kcal 22866kcal 23411kcal 23955kcal 24499kcal 25044kcal 25588kcal 26133kcal 26677kcal 27222kcal 27766kcal 28311kcal 28855kcal 29399kcal 29944kcal 30488kcal 31033kcal 31577kcal 32122kcal 32666kcal 33210kcal 33755kcal 34299kcal 34844kcal 35388kcal 35933kcal 36477kcal 37022kcal 37566kcal 38110kcal 38655kcal 39199kcal 39744kcal 40288kcal 40833kcal 41377kcal 41922kcal 42466kcal 43010kcal 43555kcal 44099kcal 44644kcal 45188kcal 45733kcal 46277kcal 46822kcal 47366kcal 47910kcal 48455kcal 48999kcal 49544kcal 50088kcal 50633kcal 51177kcal 51722kcal 52266kcal 52810kcal 53355kcal 53899kcal 54444kcal 54988kcal 55533kcal 56077kcal 56622kcal 57166kcal 57710kcal 58255kcal 58799kcal 59344kcal 59888kcal 60433kcal 60977kcal 61522kcal 62066kcal 62610kcal 63155kcal 63699kcal 64244kcal 64788kcal 65333kcal 65877kcal 66421kcal 66966kcal 67510kcal 68055kcal 68599kcal 69144kcal 69688kcal 70233kcal 70777kcal 71321kcal 71866kcal 72410kcal 72955kcal 73499kcal 74044kcal 74588kcal 75133kcal 75677kcal 76221kcal 76766kcal 77310kcal 77855kcal 78399kcal 78944kcal 79488kcal 80033kcal 80577kcal 81121kcal 81666kcal
水泳
(普通:全般)		 29841kcal 30694kcal 31546kcal 32399kcal 33252kcal 34104kcal 34957kcal 35809kcal 36662kcal 37515kcal 38367kcal 39220kcal 40073kcal 40925kcal 41778kcal 42630kcal 43483kcal 44336kcal 45188kcal 46041kcal 46893kcal 47746kcal 48599kcal 49451kcal 50304kcal 51157kcal 52009kcal 52862kcal 53714kcal 54567kcal 55420kcal 56272kcal 57125kcal 57977kcal 58830kcal 59683kcal 60535kcal 61388kcal 62241kcal 63093kcal 63946kcal 64798kcal 65651kcal 66504kcal 67356kcal 68209kcal 69062kcal 69914kcal 70767kcal 71619kcal 72472kcal 73325kcal 74177kcal 75030kcal 75882kcal 76735kcal 77588kcal 78440kcal 79293kcal 80146kcal 80998kcal 81851kcal 82703kcal 83556kcal 84409kcal 85261kcal 86114kcal 86966kcal 87819kcal 88672kcal 89524kcal 90377kcal 91230kcal 92082kcal 92935kcal 93787kcal 94640kcal 95493kcal 96345kcal 97198kcal 98051kcal 98903kcal 99756kcal 100608kcal 101461kcal 102314kcal 103166kcal 104019kcal 104871kcal 105724kcal 106577kcal 107429kcal 108282kcal 109135kcal 109987kcal 110840kcal 111692kcal 112545kcal 113398kcal 114250kcal 115103kcal 115955kcal 116808kcal 117661kcal 118513kcal 119366kcal 120219kcal 121071kcal 121924kcal 122776kcal 123629kcal 124482kcal 125334kcal 126187kcal 127040kcal 127892kcal
水泳
(速め:全般)		 35953kcal 36981kcal 38008kcal 39035kcal 40062kcal 41090kcal 42117kcal 43144kcal 44171kcal 45199kcal 46226kcal 47253kcal 48280kcal 49308kcal 50335kcal 51362kcal 52389kcal 53417kcal 54444kcal 55471kcal 56498kcal 57526kcal 58553kcal 59580kcal 60607kcal 61635kcal 62662kcal 63689kcal 64716kcal 65744kcal 66771kcal 67798kcal 68825kcal 69853kcal 70880kcal 71907kcal 72934kcal 73962kcal 74989kcal 76016kcal 77043kcal 78071kcal 79098kcal 80125kcal 81152kcal 82180kcal 83207kcal 84234kcal 85261kcal 86289kcal 87316kcal 88343kcal 89370kcal 90398kcal 91425kcal 92452kcal 93479kcal 94507kcal 95534kcal 96561kcal 97588kcal 98616kcal 99643kcal 100670kcal 101697kcal 102725kcal 103752kcal 104779kcal 105806kcal 106834kcal 107861kcal 108888kcal 109915kcal 110943kcal 111970kcal 112997kcal 114024kcal 115052kcal 116079kcal 117106kcal 118133kcal 119161kcal 120188kcal 121215kcal 122242kcal 123270kcal 124297kcal 125324kcal 126351kcal 127379kcal 128406kcal 129433kcal 130460kcal 131488kcal 132515kcal 133542kcal 134569kcal 135597kcal 136624kcal 137651kcal 138678kcal 139706kcal 140733kcal 141760kcal 142787kcal 143815kcal 144842kcal 145869kcal 146896kcal 147924kcal 148951kcal 149978kcal 151005kcal 152033kcal 153060kcal 154087kcal
水泳
(バタフライ)		 49616kcal 51033kcal 52451kcal 53868kcal 55286kcal 56704kcal 58121kcal 59539kcal 60957kcal 62374kcal 63792kcal 65209kcal 66627kcal 68045kcal 69462kcal 70880kcal 72297kcal 73715kcal 75133kcal 76550kcal 77968kcal 79385kcal 80803kcal 82221kcal 83638kcal 85056kcal 86473kcal 87891kcal 89309kcal 90726kcal 92144kcal 93561kcal 94979kcal 96397kcal 97814kcal 99232kcal 100649kcal 102067kcal 103485kcal 104902kcal 106320kcal 107737kcal 109155kcal 110573kcal 111990kcal 113408kcal 114826kcal 116243kcal 117661kcal 119078kcal 120496kcal 121914kcal 123331kcal 124749kcal 126166kcal 127584kcal 129002kcal 130419kcal 131837kcal 133254kcal 134672kcal 136090kcal 137507kcal 138925kcal 140342kcal 141760kcal 143178kcal 144595kcal 146013kcal 147430kcal 148848kcal 150266kcal 151683kcal 153101kcal 154518kcal 155936kcal 157354kcal 158771kcal 160189kcal 161606kcal 163024kcal 164442kcal 165859kcal 167277kcal 168694kcal 170112kcal 171530kcal 172947kcal 174365kcal 175783kcal 177200kcal 178618kcal 180035kcal 181453kcal 182871kcal 184288kcal 185706kcal 187123kcal 188541kcal 189959kcal 191376kcal 192794kcal 194211kcal 195629kcal 197047kcal 198464kcal 199882kcal 201299kcal 202717kcal 204135kcal 205552kcal 206970kcal 208387kcal 209805kcal 211223kcal 212640kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35953kcal 36981kcal 38008kcal 39035kcal 40062kcal 41090kcal 42117kcal 43144kcal 44171kcal 45199kcal 46226kcal 47253kcal 48280kcal 49308kcal 50335kcal 51362kcal 52389kcal 53417kcal 54444kcal 55471kcal 56498kcal 57526kcal 58553kcal 59580kcal 60607kcal 61635kcal 62662kcal 63689kcal 64716kcal 65744kcal 66771kcal 67798kcal 68825kcal 69853kcal 70880kcal 71907kcal 72934kcal 73962kcal 74989kcal 76016kcal 77043kcal 78071kcal 79098kcal 80125kcal 81152kcal 82180kcal 83207kcal 84234kcal 85261kcal 86289kcal 87316kcal 88343kcal 89370kcal 90398kcal 91425kcal 92452kcal 93479kcal 94507kcal 95534kcal 96561kcal 97588kcal 98616kcal 99643kcal 100670kcal 101697kcal 102725kcal 103752kcal 104779kcal 105806kcal 106834kcal 107861kcal 108888kcal 109915kcal 110943kcal 111970kcal 112997kcal 114024kcal 115052kcal 116079kcal 117106kcal 118133kcal 119161kcal 120188kcal 121215kcal 122242kcal 123270kcal 124297kcal 125324kcal 126351kcal 127379kcal 128406kcal 129433kcal 130460kcal 131488kcal 132515kcal 133542kcal 134569kcal 135597kcal 136624kcal 137651kcal 138678kcal 139706kcal 140733kcal 141760kcal 142787kcal 143815kcal 144842kcal 145869kcal 146896kcal 147924kcal 148951kcal 149978kcal 151005kcal 152033kcal 153060kcal 154087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13662kcal 14052kcal 14443kcal 14833kcal 15223kcal 15614kcal 16004kcal 16394kcal 16785kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18737kcal 19127kcal 19517kcal 19908kcal 20298kcal 20688kcal 21079kcal 21469kcal 21859kcal 22250kcal 22640kcal 23030kcal 23421kcal 23811kcal 24202kcal 24592kcal 24982kcal 25373kcal 25763kcal 26153kcal 26544kcal 26934kcal 27324kcal 27715kcal 28105kcal 28495kcal 28886kcal 29276kcal 29666kcal 30057kcal 30447kcal 30838kcal 31228kcal 31618kcal 32009kcal 32399kcal 32789kcal 33180kcal 33570kcal 33960kcal 34351kcal 34741kcal 35131kcal 35522kcal 35912kcal 36303kcal 36693kcal 37083kcal 37474kcal 37864kcal 38254kcal 38645kcal 39035kcal 39425kcal 39816kcal 40206kcal 40596kcal 40987kcal 41377kcal 41767kcal 42158kcal 42548kcal 42939kcal 43329kcal 43719kcal 44110kcal 44500kcal 44890kcal 45281kcal 45671kcal 46061kcal 46452kcal 46842kcal 47232kcal 47623kcal 48013kcal 48404kcal 48794kcal 49184kcal 49575kcal 49965kcal 50355kcal 50746kcal 51136kcal 51526kcal 51917kcal 52307kcal 52697kcal 53088kcal 53478kcal 53868kcal 54259kcal 54649kcal 55040kcal 55430kcal 55820kcal 56211kcal 56601kcal 56991kcal 57382kcal 57772kcal 58162kcal 58553kcal
筋トレ
背筋運動		 13662kcal 14052kcal 14443kcal 14833kcal 15223kcal 15614kcal 16004kcal 16394kcal 16785kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18737kcal 19127kcal 19517kcal 19908kcal 20298kcal 20688kcal 21079kcal 21469kcal 21859kcal 22250kcal 22640kcal 23030kcal 23421kcal 23811kcal 24202kcal 24592kcal 24982kcal 25373kcal 25763kcal 26153kcal 26544kcal 26934kcal 27324kcal 27715kcal 28105kcal 28495kcal 28886kcal 29276kcal 29666kcal 30057kcal 30447kcal 30838kcal 31228kcal 31618kcal 32009kcal 32399kcal 32789kcal 33180kcal 33570kcal 33960kcal 34351kcal 34741kcal 35131kcal 35522kcal 35912kcal 36303kcal 36693kcal 37083kcal 37474kcal 37864kcal 38254kcal 38645kcal 39035kcal 39425kcal 39816kcal 40206kcal 40596kcal 40987kcal 41377kcal 41767kcal 42158kcal 42548kcal 42939kcal 43329kcal 43719kcal 44110kcal 44500kcal 44890kcal 45281kcal 45671kcal 46061kcal 46452kcal 46842kcal 47232kcal 47623kcal 48013kcal 48404kcal 48794kcal 49184kcal 49575kcal 49965kcal 50355kcal 50746kcal 51136kcal 51526kcal 51917kcal 52307kcal 52697kcal 53088kcal 53478kcal 53868kcal 54259kcal 54649kcal 55040kcal 55430kcal 55820kcal 56211kcal 56601kcal 56991kcal 57382kcal 57772kcal 58162kcal 58553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13662kcal 14052kcal 14443kcal 14833kcal 15223kcal 15614kcal 16004kcal 16394kcal 16785kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18737kcal 19127kcal 19517kcal 19908kcal 20298kcal 20688kcal 21079kcal 21469kcal 21859kcal 22250kcal 22640kcal 23030kcal 23421kcal 23811kcal 24202kcal 24592kcal 24982kcal 25373kcal 25763kcal 26153kcal 26544kcal 26934kcal 27324kcal 27715kcal 28105kcal 28495kcal 28886kcal 29276kcal 29666kcal 30057kcal 30447kcal 30838kcal 31228kcal 31618kcal 32009kcal 32399kcal 32789kcal 33180kcal 33570kcal 33960kcal 34351kcal 34741kcal 35131kcal 35522kcal 35912kcal 36303kcal 36693kcal 37083kcal 37474kcal 37864kcal 38254kcal 38645kcal 39035kcal 39425kcal 39816kcal 40206kcal 40596kcal 40987kcal 41377kcal 41767kcal 42158kcal 42548kcal 42939kcal 43329kcal 43719kcal 44110kcal 44500kcal 44890kcal 45281kcal 45671kcal 46061kcal 46452kcal 46842kcal 47232kcal 47623kcal 48013kcal 48404kcal 48794kcal 49184kcal 49575kcal 49965kcal 50355kcal 50746kcal 51136kcal 51526kcal 51917kcal 52307kcal 52697kcal 53088kcal 53478kcal 53868kcal 54259kcal 54649kcal 55040kcal 55430kcal 55820kcal 56211kcal 56601kcal 56991kcal 57382kcal 57772kcal 58162kcal 58553kcal
筋トレ
懸垂		 13662kcal 14052kcal 14443kcal 14833kcal 15223kcal 15614kcal 16004kcal 16394kcal 16785kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18737kcal 19127kcal 19517kcal 19908kcal 20298kcal 20688kcal 21079kcal 21469kcal 21859kcal 22250kcal 22640kcal 23030kcal 23421kcal 23811kcal 24202kcal 24592kcal 24982kcal 25373kcal 25763kcal 26153kcal 26544kcal 26934kcal 27324kcal 27715kcal 28105kcal 28495kcal 28886kcal 29276kcal 29666kcal 30057kcal 30447kcal 30838kcal 31228kcal 31618kcal 32009kcal 32399kcal 32789kcal 33180kcal 33570kcal 33960kcal 34351kcal 34741kcal 35131kcal 35522kcal 35912kcal 36303kcal 36693kcal 37083kcal 37474kcal 37864kcal 38254kcal 38645kcal 39035kcal 39425kcal 39816kcal 40206kcal 40596kcal 40987kcal 41377kcal 41767kcal 42158kcal 42548kcal 42939kcal 43329kcal 43719kcal 44110kcal 44500kcal 44890kcal 45281kcal 45671kcal 46061kcal 46452kcal 46842kcal 47232kcal 47623kcal 48013kcal 48404kcal 48794kcal 49184kcal 49575kcal 49965kcal 50355kcal 50746kcal 51136kcal 51526kcal 51917kcal 52307kcal 52697kcal 53088kcal 53478kcal 53868kcal 54259kcal 54649kcal 55040kcal 55430kcal 55820kcal 56211kcal 56601kcal 56991kcal 57382kcal 57772kcal 58162kcal 58553kcal
筋トレ
スクワット		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
ヨガ
ハタ		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ヨガ
パワー		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
ダンス
ゆっくり		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
ダンス
普通		 26246kcal 26996kcal 27746kcal 28495kcal 29245kcal 29995kcal 30745kcal 31495kcal 32245kcal 32995kcal 33745kcal 34495kcal 35244kcal 35994kcal 36744kcal 37494kcal 38244kcal 38994kcal 39744kcal 40494kcal 41244kcal 41993kcal 42743kcal 43493kcal 44243kcal 44993kcal 45743kcal 46493kcal 47243kcal 47993kcal 48743kcal 49492kcal 50242kcal 50992kcal 51742kcal 52492kcal 53242kcal 53992kcal 54742kcal 55492kcal 56241kcal 56991kcal 57741kcal 58491kcal 59241kcal 59991kcal 60741kcal 61491kcal 62241kcal 62990kcal 63740kcal 64490kcal 65240kcal 65990kcal 66740kcal 67490kcal 68240kcal 68990kcal 69740kcal 70489kcal 71239kcal 71989kcal 72739kcal 73489kcal 74239kcal 74989kcal 75739kcal 76489kcal 77238kcal 77988kcal 78738kcal 79488kcal 80238kcal 80988kcal 81738kcal 82488kcal 83238kcal 83987kcal 84737kcal 85487kcal 86237kcal 86987kcal 87737kcal 88487kcal 89237kcal 89987kcal 90736kcal 91486kcal 92236kcal 92986kcal 93736kcal 94486kcal 95236kcal 95986kcal 96736kcal 97486kcal 98235kcal 98985kcal 99735kcal 100485kcal 101235kcal 101985kcal 102735kcal 103485kcal 104235kcal 104984kcal 105734kcal 106484kcal 107234kcal 107984kcal 108734kcal 109484kcal 110234kcal 110984kcal 111733kcal 112483kcal
ダンス
激しい		 32358kcal 33282kcal 34207kcal 35131kcal 36056kcal 36981kcal 37905kcal 38830kcal 39754kcal 40679kcal 41603kcal 42528kcal 43452kcal 44377kcal 45301kcal 46226kcal 47150kcal 48075kcal 48999kcal 49924kcal 50848kcal 51773kcal 52697kcal 53622kcal 54546kcal 55471kcal 56396kcal 57320kcal 58245kcal 59169kcal 60094kcal 61018kcal 61943kcal 62867kcal 63792kcal 64716kcal 65641kcal 66565kcal 67490kcal 68414kcal 69339kcal 70263kcal 71188kcal 72112kcal 73037kcal 73962kcal 74886kcal 75811kcal 76735kcal 77660kcal 78584kcal 79509kcal 80433kcal 81358kcal 82282kcal 83207kcal 84131kcal 85056kcal 85980kcal 86905kcal 87829kcal 88754kcal 89678kcal 90603kcal 91527kcal 92452kcal 93377kcal 94301kcal 95226kcal 96150kcal 97075kcal 97999kcal 98924kcal 99848kcal 100773kcal 101697kcal 102622kcal 103546kcal 104471kcal 105395kcal 106320kcal 107244kcal 108169kcal 109093kcal 110018kcal 110943kcal 111867kcal 112792kcal 113716kcal 114641kcal 115565kcal 116490kcal 117414kcal 118339kcal 119263kcal 120188kcal 121112kcal 122037kcal 122961kcal 123886kcal 124810kcal 125735kcal 126659kcal 127584kcal 128508kcal 129433kcal 130358kcal 131282kcal 132207kcal 133131kcal 134056kcal 134980kcal 135905kcal 136829kcal 137754kcal 138678kcal
踏み台昇降 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
トランポリン
ゆっくり		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
HIIT
ジャンプなし		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
HIIT
ジャンプあり		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
料理全般 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
掃除機をかける 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13898kcal 14237kcal 14576kcal 14915kcal 15254kcal 15593kcal 15932kcal 16271kcal 16610kcal 16949kcal 17288kcal 17627kcal 17966kcal 18305kcal 18644kcal 18983kcal 19322kcal 19661kcal 20000kcal 20339kcal 20678kcal 21017kcal 21356kcal 21695kcal 22034kcal 22373kcal 22712kcal 23051kcal 23390kcal 23729kcal 24068kcal 24407kcal 24746kcal 25085kcal 25424kcal 25763kcal 26102kcal 26441kcal 26780kcal 27119kcal 27458kcal 27797kcal 28136kcal 28475kcal 28814kcal 29153kcal 29492kcal 29831kcal 30170kcal 30509kcal 30848kcal 31187kcal 31526kcal 31865kcal 32204kcal 32543kcal 32882kcal 33221kcal 33560kcal 33899kcal 34238kcal 34577kcal 34916kcal 35255kcal 35594kcal 35933kcal 36272kcal 36611kcal 36950kcal 37289kcal 37628kcal 37967kcal 38306kcal 38645kcal 38984kcal 39323kcal 39662kcal 40001kcal 40340kcal 40679kcal 41018kcal 41357kcal 41696kcal 42035kcal 42374kcal 42713kcal 43052kcal 43391kcal 43730kcal 44069kcal 44408kcal 44747kcal 45086kcal 45424kcal 45763kcal 46102kcal 46441kcal 46780kcal 47119kcal 47458kcal 47797kcal 48136kcal 48475kcal 48814kcal 49153kcal 49492kcal 49831kcal 50170kcal 50509kcal 50848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
部屋の片づけ全般 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
トイレ 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
風呂でシャワー 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
風呂で入浴 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
デスクワーク 4673kcal 4807kcal 4941kcal 5074kcal 5208kcal 5341kcal 5475kcal 5608kcal 5742kcal 5875kcal 6009kcal 6142kcal 6276kcal 6410kcal 6543kcal 6677kcal 6810kcal 6944kcal 7077kcal 7211kcal 7344kcal 7478kcal 7611kcal 7745kcal 7879kcal 8012kcal 8146kcal 8279kcal 8413kcal 8546kcal 8680kcal 8813kcal 8947kcal 9080kcal 9214kcal 9347kcal 9481kcal 9615kcal 9748kcal 9882kcal 10015kcal 10149kcal 10282kcal 10416kcal 10549kcal 10683kcal 10816kcal 10950kcal 11084kcal 11217kcal 11351kcal 11484kcal 11618kcal 11751kcal 11885kcal 12018kcal 12152kcal 12285kcal 12419kcal 12552kcal 12686kcal 12820kcal 12953kcal 13087kcal 13220kcal 13354kcal 13487kcal 13621kcal 13754kcal 13888kcal 14021kcal 14155kcal 14289kcal 14422kcal 14556kcal 14689kcal 14823kcal 14956kcal 15090kcal 15223kcal 15357kcal 15490kcal 15624kcal 15758kcal 15891kcal 16025kcal 16158kcal 16292kcal 16425kcal 16559kcal 16692kcal 16826kcal 16959kcal 17093kcal 17226kcal 17360kcal 17494kcal 17627kcal 17761kcal 17894kcal 18028kcal 18161kcal 18295kcal 18428kcal 18562kcal 18695kcal 18829kcal 18963kcal 19096kcal 19230kcal 19363kcal 19497kcal 19630kcal 19764kcal 19897kcal 20031kcal
立って仕事をする 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
体をよく動かす仕事 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
電車バスに乗車 4673kcal 4807kcal 4941kcal 5074kcal 5208kcal 5341kcal 5475kcal 5608kcal 5742kcal 5875kcal 6009kcal 6142kcal 6276kcal 6410kcal 6543kcal 6677kcal 6810kcal 6944kcal 7077kcal 7211kcal 7344kcal 7478kcal 7611kcal 7745kcal 7879kcal 8012kcal 8146kcal 8279kcal 8413kcal 8546kcal 8680kcal 8813kcal 8947kcal 9080kcal 9214kcal 9347kcal 9481kcal 9615kcal 9748kcal 9882kcal 10015kcal 10149kcal 10282kcal 10416kcal 10549kcal 10683kcal 10816kcal 10950kcal 11084kcal 11217kcal 11351kcal 11484kcal 11618kcal 11751kcal 11885kcal 12018kcal 12152kcal 12285kcal 12419kcal 12552kcal 12686kcal 12820kcal 12953kcal 13087kcal 13220kcal 13354kcal 13487kcal 13621kcal 13754kcal 13888kcal 14021kcal 14155kcal 14289kcal 14422kcal 14556kcal 14689kcal 14823kcal 14956kcal 15090kcal 15223kcal 15357kcal 15490kcal 15624kcal 15758kcal 15891kcal 16025kcal 16158kcal 16292kcal 16425kcal 16559kcal 16692kcal 16826kcal 16959kcal 17093kcal 17226kcal 17360kcal 17494kcal 17627kcal 17761kcal 17894kcal 18028kcal 18161kcal 18295kcal 18428kcal 18562kcal 18695kcal 18829kcal 18963kcal 19096kcal 19230kcal 19363kcal 19497kcal 19630kcal 19764kcal 19897kcal 20031kcal
自動車を運転 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49616kcal 51033kcal 52451kcal 53868kcal 55286kcal 56704kcal 58121kcal 59539kcal 60957kcal 62374kcal 63792kcal 65209kcal 66627kcal 68045kcal 69462kcal 70880kcal 72297kcal 73715kcal 75133kcal 76550kcal 77968kcal 79385kcal 80803kcal 82221kcal 83638kcal 85056kcal 86473kcal 87891kcal 89309kcal 90726kcal 92144kcal 93561kcal 94979kcal 96397kcal 97814kcal 99232kcal 100649kcal 102067kcal 103485kcal 104902kcal 106320kcal 107737kcal 109155kcal 110573kcal 111990kcal 113408kcal 114826kcal 116243kcal 117661kcal 119078kcal 120496kcal 121914kcal 123331kcal 124749kcal 126166kcal 127584kcal 129002kcal 130419kcal 131837kcal 133254kcal 134672kcal 136090kcal 137507kcal 138925kcal 140342kcal 141760kcal 143178kcal 144595kcal 146013kcal 147430kcal 148848kcal 150266kcal 151683kcal 153101kcal 154518kcal 155936kcal 157354kcal 158771kcal 160189kcal 161606kcal 163024kcal 164442kcal 165859kcal 167277kcal 168694kcal 170112kcal 171530kcal 172947kcal 174365kcal 175783kcal 177200kcal 178618kcal 180035kcal 181453kcal 182871kcal 184288kcal 185706kcal 187123kcal 188541kcal 189959kcal 191376kcal 192794kcal 194211kcal 195629kcal 197047kcal 198464kcal 199882kcal 201299kcal 202717kcal 204135kcal 205552kcal 206970kcal 208387kcal 209805kcal 211223kcal 212640kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44223kcal 45486kcal 46750kcal 48013kcal 49277kcal 50540kcal 51804kcal 53067kcal 54331kcal 55594kcal 56858kcal 58121kcal 59385kcal 60648kcal 61912kcal 63175kcal 64439kcal 65702kcal 66966kcal 68229kcal 69493kcal 70756kcal 72020kcal 73284kcal 74547kcal 75811kcal 77074kcal 78338kcal 79601kcal 80865kcal 82128kcal 83392kcal 84655kcal 85919kcal 87182kcal 88446kcal 89709kcal 90973kcal 92236kcal 93500kcal 94763kcal 96027kcal 97290kcal 98554kcal 99817kcal 101081kcal 102344kcal 103608kcal 104871kcal 106135kcal 107398kcal 108662kcal 109926kcal 111189kcal 112453kcal 113716kcal 114980kcal 116243kcal 117507kcal 118770kcal 120034kcal 121297kcal 122561kcal 123824kcal 125088kcal 126351kcal 127615kcal 128878kcal 130142kcal 131405kcal 132669kcal 133932kcal 135196kcal 136459kcal 137723kcal 138986kcal 140250kcal 141513kcal 142777kcal 144040kcal 145304kcal 146568kcal 147831kcal 149095kcal 150358kcal 151622kcal 152885kcal 154149kcal 155412kcal 156676kcal 157939kcal 159203kcal 160466kcal 161730kcal 162993kcal 164257kcal 165520kcal 166784kcal 168047kcal 169311kcal 170574kcal 171838kcal 173101kcal 174365kcal 175628kcal 176892kcal 178155kcal 179419kcal 180683kcal 181946kcal 183210kcal 184473kcal 185737kcal 187000kcal 188264kcal 189527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42425kcal 43637kcal 44849kcal 46061kcal 47274kcal 48486kcal 49698kcal 50910kcal 52122kcal 53334kcal 54546kcal 55759kcal 56971kcal 58183kcal 59395kcal 60607kcal 61819kcal 63032kcal 64244kcal 65456kcal 66668kcal 67880kcal 69092kcal 70304kcal 71517kcal 72729kcal 73941kcal 75153kcal 76365kcal 77577kcal 78790kcal 80002kcal 81214kcal 82426kcal 83638kcal 84850kcal 86063kcal 87275kcal 88487kcal 89699kcal 90911kcal 92123kcal 93335kcal 94548kcal 95760kcal 96972kcal 98184kcal 99396kcal 100608kcal 101821kcal 103033kcal 104245kcal 105457kcal 106669kcal 107881kcal 109093kcal 110306kcal 111518kcal 112730kcal 113942kcal 115154kcal 116366kcal 117579kcal 118791kcal 120003kcal 121215kcal 122427kcal 123639kcal 124851kcal 126064kcal 127276kcal 128488kcal 129700kcal 130912kcal 132124kcal 133337kcal 134549kcal 135761kcal 136973kcal 138185kcal 139397kcal 140609kcal 141822kcal 143034kcal 144246kcal 145458kcal 146670kcal 147882kcal 149095kcal 150307kcal 151519kcal 152731kcal 153943kcal 155155kcal 156367kcal 157580kcal 158792kcal 160004kcal 161216kcal 162428kcal 163640kcal 164853kcal 166065kcal 167277kcal 168489kcal 169701kcal 170913kcal 172126kcal 173338kcal 174550kcal 175762kcal 176974kcal 178186kcal 179398kcal 180611kcal 181823kcal
水泳
(速め:全般)		 35953kcal 36981kcal 38008kcal 39035kcal 40062kcal 41090kcal 42117kcal 43144kcal 44171kcal 45199kcal 46226kcal 47253kcal 48280kcal 49308kcal 50335kcal 51362kcal 52389kcal 53417kcal 54444kcal 55471kcal 56498kcal 57526kcal 58553kcal 59580kcal 60607kcal 61635kcal 62662kcal 63689kcal 64716kcal 65744kcal 66771kcal 67798kcal 68825kcal 69853kcal 70880kcal 71907kcal 72934kcal 73962kcal 74989kcal 76016kcal 77043kcal 78071kcal 79098kcal 80125kcal 81152kcal 82180kcal 83207kcal 84234kcal 85261kcal 86289kcal 87316kcal 88343kcal 89370kcal 90398kcal 91425kcal 92452kcal 93479kcal 94507kcal 95534kcal 96561kcal 97588kcal 98616kcal 99643kcal 100670kcal 101697kcal 102725kcal 103752kcal 104779kcal 105806kcal 106834kcal 107861kcal 108888kcal 109915kcal 110943kcal 111970kcal 112997kcal 114024kcal 115052kcal 116079kcal 117106kcal 118133kcal 119161kcal 120188kcal 121215kcal 122242kcal 123270kcal 124297kcal 125324kcal 126351kcal 127379kcal 128406kcal 129433kcal 130460kcal 131488kcal 132515kcal 133542kcal 134569kcal 135597kcal 136624kcal 137651kcal 138678kcal 139706kcal 140733kcal 141760kcal 142787kcal 143815kcal 144842kcal 145869kcal 146896kcal 147924kcal 148951kcal 149978kcal 151005kcal 152033kcal 153060kcal 154087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35953kcal 36981kcal 38008kcal 39035kcal 40062kcal 41090kcal 42117kcal 43144kcal 44171kcal 45199kcal 46226kcal 47253kcal 48280kcal 49308kcal 50335kcal 51362kcal 52389kcal 53417kcal 54444kcal 55471kcal 56498kcal 57526kcal 58553kcal 59580kcal 60607kcal 61635kcal 62662kcal 63689kcal 64716kcal 65744kcal 66771kcal 67798kcal 68825kcal 69853kcal 70880kcal 71907kcal 72934kcal 73962kcal 74989kcal 76016kcal 77043kcal 78071kcal 79098kcal 80125kcal 81152kcal 82180kcal 83207kcal 84234kcal 85261kcal 86289kcal 87316kcal 88343kcal 89370kcal 90398kcal 91425kcal 92452kcal 93479kcal 94507kcal 95534kcal 96561kcal 97588kcal 98616kcal 99643kcal 100670kcal 101697kcal 102725kcal 103752kcal 104779kcal 105806kcal 106834kcal 107861kcal 108888kcal 109915kcal 110943kcal 111970kcal 112997kcal 114024kcal 115052kcal 116079kcal 117106kcal 118133kcal 119161kcal 120188kcal 121215kcal 122242kcal 123270kcal 124297kcal 125324kcal 126351kcal 127379kcal 128406kcal 129433kcal 130460kcal 131488kcal 132515kcal 133542kcal 134569kcal 135597kcal 136624kcal 137651kcal 138678kcal 139706kcal 140733kcal 141760kcal 142787kcal 143815kcal 144842kcal 145869kcal 146896kcal 147924kcal 148951kcal 149978kcal 151005kcal 152033kcal 153060kcal 154087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35953kcal 36981kcal 38008kcal 39035kcal 40062kcal 41090kcal 42117kcal 43144kcal 44171kcal 45199kcal 46226kcal 47253kcal 48280kcal 49308kcal 50335kcal 51362kcal 52389kcal 53417kcal 54444kcal 55471kcal 56498kcal 57526kcal 58553kcal 59580kcal 60607kcal 61635kcal 62662kcal 63689kcal 64716kcal 65744kcal 66771kcal 67798kcal 68825kcal 69853kcal 70880kcal 71907kcal 72934kcal 73962kcal 74989kcal 76016kcal 77043kcal 78071kcal 79098kcal 80125kcal 81152kcal 82180kcal 83207kcal 84234kcal 85261kcal 86289kcal 87316kcal 88343kcal 89370kcal 90398kcal 91425kcal 92452kcal 93479kcal 94507kcal 95534kcal 96561kcal 97588kcal 98616kcal 99643kcal 100670kcal 101697kcal 102725kcal 103752kcal 104779kcal 105806kcal 106834kcal 107861kcal 108888kcal 109915kcal 110943kcal 111970kcal 112997kcal 114024kcal 115052kcal 116079kcal 117106kcal 118133kcal 119161kcal 120188kcal 121215kcal 122242kcal 123270kcal 124297kcal 125324kcal 126351kcal 127379kcal 128406kcal 129433kcal 130460kcal 131488kcal 132515kcal 133542kcal 134569kcal 135597kcal 136624kcal 137651kcal 138678kcal 139706kcal 140733kcal 141760kcal 142787kcal 143815kcal 144842kcal 145869kcal 146896kcal 147924kcal 148951kcal 149978kcal 151005kcal 152033kcal 153060kcal 154087kcal
ダンス
激しい		 32358kcal 33282kcal 34207kcal 35131kcal 36056kcal 36981kcal 37905kcal 38830kcal 39754kcal 40679kcal 41603kcal 42528kcal 43452kcal 44377kcal 45301kcal 46226kcal 47150kcal 48075kcal 48999kcal 49924kcal 50848kcal 51773kcal 52697kcal 53622kcal 54546kcal 55471kcal 56396kcal 57320kcal 58245kcal 59169kcal 60094kcal 61018kcal 61943kcal 62867kcal 63792kcal 64716kcal 65641kcal 66565kcal 67490kcal 68414kcal 69339kcal 70263kcal 71188kcal 72112kcal 73037kcal 73962kcal 74886kcal 75811kcal 76735kcal 77660kcal 78584kcal 79509kcal 80433kcal 81358kcal 82282kcal 83207kcal 84131kcal 85056kcal 85980kcal 86905kcal 87829kcal 88754kcal 89678kcal 90603kcal 91527kcal 92452kcal 93377kcal 94301kcal 95226kcal 96150kcal 97075kcal 97999kcal 98924kcal 99848kcal 100773kcal 101697kcal 102622kcal 103546kcal 104471kcal 105395kcal 106320kcal 107244kcal 108169kcal 109093kcal 110018kcal 110943kcal 111867kcal 112792kcal 113716kcal 114641kcal 115565kcal 116490kcal 117414kcal 118339kcal 119263kcal 120188kcal 121112kcal 122037kcal 122961kcal 123886kcal 124810kcal 125735kcal 126659kcal 127584kcal 128508kcal 129433kcal 130358kcal 131282kcal 132207kcal 133131kcal 134056kcal 134980kcal 135905kcal 136829kcal 137754kcal 138678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31639kcal 32543kcal 33447kcal 34351kcal 35255kcal 36159kcal 37063kcal 37967kcal 38871kcal 39775kcal 40679kcal 41583kcal 42487kcal 43391kcal 44295kcal 45199kcal 46102kcal 47006kcal 47910kcal 48814kcal 49718kcal 50622kcal 51526kcal 52430kcal 53334kcal 54238kcal 55142kcal 56046kcal 56950kcal 57854kcal 58758kcal 59662kcal 60566kcal 61470kcal 62374kcal 63278kcal 64182kcal 65086kcal 65990kcal 66894kcal 67798kcal 68702kcal 69606kcal 70510kcal 71414kcal 72318kcal 73222kcal 74126kcal 75030kcal 75934kcal 76838kcal 77742kcal 78646kcal 79550kcal 80454kcal 81358kcal 82262kcal 83166kcal 84070kcal 84974kcal 85878kcal 86782kcal 87686kcal 88590kcal 89494kcal 90398kcal 91301kcal 92205kcal 93109kcal 94013kcal 94917kcal 95821kcal 96725kcal 97629kcal 98533kcal 99437kcal 100341kcal 101245kcal 102149kcal 103053kcal 103957kcal 104861kcal 105765kcal 106669kcal 107573kcal 108477kcal 109381kcal 110285kcal 111189kcal 112093kcal 112997kcal 113901kcal 114805kcal 115709kcal 116613kcal 117517kcal 118421kcal 119325kcal 120229kcal 121133kcal 122037kcal 122941kcal 123845kcal 124749kcal 125653kcal 126557kcal 127461kcal 128365kcal 129269kcal 130173kcal 131077kcal 131981kcal 132885kcal 133789kcal 134693kcal 135597kcal
水泳
(普通:全般)		 29841kcal 30694kcal 31546kcal 32399kcal 33252kcal 34104kcal 34957kcal 35809kcal 36662kcal 37515kcal 38367kcal 39220kcal 40073kcal 40925kcal 41778kcal 42630kcal 43483kcal 44336kcal 45188kcal 46041kcal 46893kcal 47746kcal 48599kcal 49451kcal 50304kcal 51157kcal 52009kcal 52862kcal 53714kcal 54567kcal 55420kcal 56272kcal 57125kcal 57977kcal 58830kcal 59683kcal 60535kcal 61388kcal 62241kcal 63093kcal 63946kcal 64798kcal 65651kcal 66504kcal 67356kcal 68209kcal 69062kcal 69914kcal 70767kcal 71619kcal 72472kcal 73325kcal 74177kcal 75030kcal 75882kcal 76735kcal 77588kcal 78440kcal 79293kcal 80146kcal 80998kcal 81851kcal 82703kcal 83556kcal 84409kcal 85261kcal 86114kcal 86966kcal 87819kcal 88672kcal 89524kcal 90377kcal 91230kcal 92082kcal 92935kcal 93787kcal 94640kcal 95493kcal 96345kcal 97198kcal 98051kcal 98903kcal 99756kcal 100608kcal 101461kcal 102314kcal 103166kcal 104019kcal 104871kcal 105724kcal 106577kcal 107429kcal 108282kcal 109135kcal 109987kcal 110840kcal 111692kcal 112545kcal 113398kcal 114250kcal 115103kcal 115955kcal 116808kcal 117661kcal 118513kcal 119366kcal 120219kcal 121071kcal 121924kcal 122776kcal 123629kcal 124482kcal 125334kcal 126187kcal 127040kcal 127892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
山登り 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
HIIT
ジャンプあり		 28763kcal 29584kcal 30406kcal 31228kcal 32050kcal 32872kcal 33693kcal 34515kcal 35337kcal 36159kcal 36981kcal 37802kcal 38624kcal 39446kcal 40268kcal 41090kcal 41911kcal 42733kcal 43555kcal 44377kcal 45199kcal 46020kcal 46842kcal 47664kcal 48486kcal 49308kcal 50129kcal 50951kcal 51773kcal 52595kcal 53417kcal 54238kcal 55060kcal 55882kcal 56704kcal 57526kcal 58347kcal 59169kcal 59991kcal 60813kcal 61635kcal 62456kcal 63278kcal 64100kcal 64922kcal 65744kcal 66565kcal 67387kcal 68209kcal 69031kcal 69853kcal 70674kcal 71496kcal 72318kcal 73140kcal 73962kcal 74783kcal 75605kcal 76427kcal 77249kcal 78071kcal 78892kcal 79714kcal 80536kcal 81358kcal 82180kcal 83001kcal 83823kcal 84645kcal 85467kcal 86289kcal 87110kcal 87932kcal 88754kcal 89576kcal 90398kcal 91219kcal 92041kcal 92863kcal 93685kcal 94507kcal 95328kcal 96150kcal 96972kcal 97794kcal 98616kcal 99437kcal 100259kcal 101081kcal 101903kcal 102725kcal 103546kcal 104368kcal 105190kcal 106012kcal 106834kcal 107655kcal 108477kcal 109299kcal 110121kcal 110943kcal 111764kcal 112586kcal 113408kcal 114230kcal 115052kcal 115873kcal 116695kcal 117517kcal 118339kcal 119161kcal 119982kcal 120804kcal 121626kcal 122448kcal 123270kcal
ダンス
普通		 26246kcal 26996kcal 27746kcal 28495kcal 29245kcal 29995kcal 30745kcal 31495kcal 32245kcal 32995kcal 33745kcal 34495kcal 35244kcal 35994kcal 36744kcal 37494kcal 38244kcal 38994kcal 39744kcal 40494kcal 41244kcal 41993kcal 42743kcal 43493kcal 44243kcal 44993kcal 45743kcal 46493kcal 47243kcal 47993kcal 48743kcal 49492kcal 50242kcal 50992kcal 51742kcal 52492kcal 53242kcal 53992kcal 54742kcal 55492kcal 56241kcal 56991kcal 57741kcal 58491kcal 59241kcal 59991kcal 60741kcal 61491kcal 62241kcal 62990kcal 63740kcal 64490kcal 65240kcal 65990kcal 66740kcal 67490kcal 68240kcal 68990kcal 69740kcal 70489kcal 71239kcal 71989kcal 72739kcal 73489kcal 74239kcal 74989kcal 75739kcal 76489kcal 77238kcal 77988kcal 78738kcal 79488kcal 80238kcal 80988kcal 81738kcal 82488kcal 83238kcal 83987kcal 84737kcal 85487kcal 86237kcal 86987kcal 87737kcal 88487kcal 89237kcal 89987kcal 90736kcal 91486kcal 92236kcal 92986kcal 93736kcal 94486kcal 95236kcal 95986kcal 96736kcal 97486kcal 98235kcal 98985kcal 99735kcal 100485kcal 101235kcal 101985kcal 102735kcal 103485kcal 104235kcal 104984kcal 105734kcal 106484kcal 107234kcal 107984kcal 108734kcal 109484kcal 110234kcal 110984kcal 111733kcal 112483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21572kcal 22188kcal 22804kcal 23421kcal 24037kcal 24654kcal 25270kcal 25886kcal 26503kcal 27119kcal 27735kcal 28352kcal 28968kcal 29584kcal 30201kcal 30817kcal 31433kcal 32050kcal 32666kcal 33282kcal 33899kcal 34515kcal 35131kcal 35748kcal 36364kcal 36981kcal 37597kcal 38213kcal 38830kcal 39446kcal 40062kcal 40679kcal 41295kcal 41911kcal 42528kcal 43144kcal 43760kcal 44377kcal 44993kcal 45609kcal 46226kcal 46842kcal 47458kcal 48075kcal 48691kcal 49308kcal 49924kcal 50540kcal 51157kcal 51773kcal 52389kcal 53006kcal 53622kcal 54238kcal 54855kcal 55471kcal 56087kcal 56704kcal 57320kcal 57936kcal 58553kcal 59169kcal 59785kcal 60402kcal 61018kcal 61635kcal 62251kcal 62867kcal 63484kcal 64100kcal 64716kcal 65333kcal 65949kcal 66565kcal 67182kcal 67798kcal 68414kcal 69031kcal 69647kcal 70263kcal 70880kcal 71496kcal 72112kcal 72729kcal 73345kcal 73962kcal 74578kcal 75194kcal 75811kcal 76427kcal 77043kcal 77660kcal 78276kcal 78892kcal 79509kcal 80125kcal 80741kcal 81358kcal 81974kcal 82590kcal 83207kcal 83823kcal 84439kcal 85056kcal 85672kcal 86289kcal 86905kcal 87521kcal 88138kcal 88754kcal 89370kcal 89987kcal 90603kcal 91219kcal 91836kcal 92452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19055kcal 19599kcal 20144kcal 20688kcal 21233kcal 21777kcal 22322kcal 22866kcal 23411kcal 23955kcal 24499kcal 25044kcal 25588kcal 26133kcal 26677kcal 27222kcal 27766kcal 28311kcal 28855kcal 29399kcal 29944kcal 30488kcal 31033kcal 31577kcal 32122kcal 32666kcal 33210kcal 33755kcal 34299kcal 34844kcal 35388kcal 35933kcal 36477kcal 37022kcal 37566kcal 38110kcal 38655kcal 39199kcal 39744kcal 40288kcal 40833kcal 41377kcal 41922kcal 42466kcal 43010kcal 43555kcal 44099kcal 44644kcal 45188kcal 45733kcal 46277kcal 46822kcal 47366kcal 47910kcal 48455kcal 48999kcal 49544kcal 50088kcal 50633kcal 51177kcal 51722kcal 52266kcal 52810kcal 53355kcal 53899kcal 54444kcal 54988kcal 55533kcal 56077kcal 56622kcal 57166kcal 57710kcal 58255kcal 58799kcal 59344kcal 59888kcal 60433kcal 60977kcal 61522kcal 62066kcal 62610kcal 63155kcal 63699kcal 64244kcal 64788kcal 65333kcal 65877kcal 66421kcal 66966kcal 67510kcal 68055kcal 68599kcal 69144kcal 69688kcal 70233kcal 70777kcal 71321kcal 71866kcal 72410kcal 72955kcal 73499kcal 74044kcal 74588kcal 75133kcal 75677kcal 76221kcal 76766kcal 77310kcal 77855kcal 78399kcal 78944kcal 79488kcal 80033kcal 80577kcal 81121kcal 81666kcal
踏み台昇降 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
HIIT
ジャンプなし		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
ダンス
ゆっくり		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
筋トレ
スクワット		 17976kcal 18490kcal 19004kcal 19517kcal 20031kcal 20545kcal 21058kcal 21572kcal 22085kcal 22599kcal 23113kcal 23626kcal 24140kcal 24654kcal 25167kcal 25681kcal 26194kcal 26708kcal 27222kcal 27735kcal 28249kcal 28763kcal 29276kcal 29790kcal 30303kcal 30817kcal 31331kcal 31844kcal 32358kcal 32872kcal 33385kcal 33899kcal 34412kcal 34926kcal 35440kcal 35953kcal 36467kcal 36981kcal 37494kcal 38008kcal 38521kcal 39035kcal 39549kcal 40062kcal 40576kcal 41090kcal 41603kcal 42117kcal 42630kcal 43144kcal 43658kcal 44171kcal 44685kcal 45199kcal 45712kcal 46226kcal 46739kcal 47253kcal 47767kcal 48280kcal 48794kcal 49308kcal 49821kcal 50335kcal 50848kcal 51362kcal 51876kcal 52389kcal 52903kcal 53417kcal 53930kcal 54444kcal 54957kcal 55471kcal 55985kcal 56498kcal 57012kcal 57526kcal 58039kcal 58553kcal 59066kcal 59580kcal 60094kcal 60607kcal 61121kcal 61635kcal 62148kcal 62662kcal 63175kcal 63689kcal 64203kcal 64716kcal 65230kcal 65744kcal 66257kcal 66771kcal 67284kcal 67798kcal 68312kcal 68825kcal 69339kcal 69853kcal 70366kcal 70880kcal 71393kcal 71907kcal 72421kcal 72934kcal 73448kcal 73962kcal 74475kcal 74989kcal 75502kcal 76016kcal 76530kcal 77043kcal
部屋の片づけ全般 17257kcal 17750kcal 18243kcal 18737kcal 19230kcal 19723kcal 20216kcal 20709kcal 21202kcal 21695kcal 22188kcal 22681kcal 23174kcal 23667kcal 24160kcal 24654kcal 25147kcal 25640kcal 26133kcal 26626kcal 27119kcal 27612kcal 28105kcal 28598kcal 29091kcal 29584kcal 30077kcal 30570kcal 31064kcal 31557kcal 32050kcal 32543kcal 33036kcal 33529kcal 34022kcal 34515kcal 35008kcal 35501kcal 35994kcal 36487kcal 36981kcal 37474kcal 37967kcal 38460kcal 38953kcal 39446kcal 39939kcal 40432kcal 40925kcal 41418kcal 41911kcal 42404kcal 42897kcal 43391kcal 43884kcal 44377kcal 44870kcal 45363kcal 45856kcal 46349kcal 46842kcal 47335kcal 47828kcal 48321kcal 48814kcal 49308kcal 49801kcal 50294kcal 50787kcal 51280kcal 51773kcal 52266kcal 52759kcal 53252kcal 53745kcal 54238kcal 54731kcal 55224kcal 55718kcal 56211kcal 56704kcal 57197kcal 57690kcal 58183kcal 58676kcal 59169kcal 59662kcal 60155kcal 60648kcal 61141kcal 61635kcal 62128kcal 62621kcal 63114kcal 63607kcal 64100kcal 64593kcal 65086kcal 65579kcal 66072kcal 66565kcal 67058kcal 67551kcal 68045kcal 68538kcal 69031kcal 69524kcal 70017kcal 70510kcal 71003kcal 71496kcal 71989kcal 72482kcal 72975kcal 73468kcal 73962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16179kcal 16641kcal 17103kcal 17565kcal 18028kcal 18490kcal 18952kcal 19415kcal 19877kcal 20339kcal 20801kcal 21264kcal 21726kcal 22188kcal 22650kcal 23113kcal 23575kcal 24037kcal 24499kcal 24962kcal 25424kcal 25886kcal 26348kcal 26811kcal 27273kcal 27735kcal 28198kcal 28660kcal 29122kcal 29584kcal 30047kcal 30509kcal 30971kcal 31433kcal 31896kcal 32358kcal 32820kcal 33282kcal 33745kcal 34207kcal 34669kcal 35131kcal 35594kcal 36056kcal 36518kcal 36981kcal 37443kcal 37905kcal 38367kcal 38830kcal 39292kcal 39754kcal 40216kcal 40679kcal 41141kcal 41603kcal 42065kcal 42528kcal 42990kcal 43452kcal 43914kcal 44377kcal 44839kcal 45301kcal 45763kcal 46226kcal 46688kcal 47150kcal 47613kcal 48075kcal 48537kcal 48999kcal 49462kcal 49924kcal 50386kcal 50848kcal 51311kcal 51773kcal 52235kcal 52697kcal 53160kcal 53622kcal 54084kcal 54546kcal 55009kcal 55471kcal 55933kcal 56396kcal 56858kcal 57320kcal 57782kcal 58245kcal 58707kcal 59169kcal 59631kcal 60094kcal 60556kcal 61018kcal 61480kcal 61943kcal 62405kcal 62867kcal 63329kcal 63792kcal 64254kcal 64716kcal 65179kcal 65641kcal 66103kcal 66565kcal 67028kcal 67490kcal 67952kcal 68414kcal 68877kcal 69339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15460kcal 15901kcal 16343kcal 16785kcal 17226kcal 17668kcal 18110kcal 18552kcal 18993kcal 19435kcal 19877kcal 20319kcal 20760kcal 21202kcal 21644kcal 22085kcal 22527kcal 22969kcal 23411kcal 23852kcal 24294kcal 24736kcal 25177kcal 25619kcal 26061kcal 26503kcal 26944kcal 27386kcal 27828kcal 28269kcal 28711kcal 29153kcal 29595kcal 30036kcal 30478kcal 30920kcal 31361kcal 31803kcal 32245kcal 32687kcal 33128kcal 33570kcal 34012kcal 34453kcal 34895kcal 35337kcal 35779kcal 36220kcal 36662kcal 37104kcal 37545kcal 37987kcal 38429kcal 38871kcal 39312kcal 39754kcal 40196kcal 40638kcal 41079kcal 41521kcal 41963kcal 42404kcal 42846kcal 43288kcal 43730kcal 44171kcal 44613kcal 45055kcal 45496kcal 45938kcal 46380kcal 46822kcal 47263kcal 47705kcal 48147kcal 48588kcal 49030kcal 49472kcal 49914kcal 50355kcal 50797kcal 51239kcal 51680kcal 52122kcal 52564kcal 53006kcal 53447kcal 53889kcal 54331kcal 54772kcal 55214kcal 55656kcal 56098kcal 56539kcal 56981kcal 57423kcal 57864kcal 58306kcal 58748kcal 59190kcal 59631kcal 60073kcal 60515kcal 60957kcal 61398kcal 61840kcal 62282kcal 62723kcal 63165kcal 63607kcal 64049kcal 64490kcal 64932kcal 65374kcal 65815kcal 66257kcal
ヨガ
パワー		 14381kcal 14792kcal 15203kcal 15614kcal 16025kcal 16436kcal 16846kcal 17257kcal 17668kcal 18079kcal 18490kcal 18901kcal 19312kcal 19723kcal 20134kcal 20545kcal 20955kcal 21366kcal 21777kcal 22188kcal 22599kcal 23010kcal 23421kcal 23832kcal 24243kcal 24654kcal 25064kcal 25475kcal 25886kcal 26297kcal 26708kcal 27119kcal 27530kcal 27941kcal 28352kcal 28763kcal 29173kcal 29584kcal 29995kcal 30406kcal 30817kcal 31228kcal 31639kcal 32050kcal 32461kcal 32872kcal 33282kcal 33693kcal 34104kcal 34515kcal 34926kcal 35337kcal 35748kcal 36159kcal 36570kcal 36981kcal 37391kcal 37802kcal 38213kcal 38624kcal 39035kcal 39446kcal 39857kcal 40268kcal 40679kcal 41090kcal 41500kcal 41911kcal 42322kcal 42733kcal 43144kcal 43555kcal 43966kcal 44377kcal 44788kcal 45199kcal 45609kcal 46020kcal 46431kcal 46842kcal 47253kcal 47664kcal 48075kcal 48486kcal 48897kcal 49308kcal 49718kcal 50129kcal 50540kcal 50951kcal 51362kcal 51773kcal 52184kcal 52595kcal 53006kcal 53417kcal 53827kcal 54238kcal 54649kcal 55060kcal 55471kcal 55882kcal 56293kcal 56704kcal 57115kcal 57526kcal 57936kcal 58347kcal 58758kcal 59169kcal 59580kcal 59991kcal 60402kcal 60813kcal 61224kcal 61635kcal
筋トレ
腹筋運動		 13662kcal 14052kcal 14443kcal 14833kcal 15223kcal 15614kcal 16004kcal 16394kcal 16785kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18737kcal 19127kcal 19517kcal 19908kcal 20298kcal 20688kcal 21079kcal 21469kcal 21859kcal 22250kcal 22640kcal 23030kcal 23421kcal 23811kcal 24202kcal 24592kcal 24982kcal 25373kcal 25763kcal 26153kcal 26544kcal 26934kcal 27324kcal 27715kcal 28105kcal 28495kcal 28886kcal 29276kcal 29666kcal 30057kcal 30447kcal 30838kcal 31228kcal 31618kcal 32009kcal 32399kcal 32789kcal 33180kcal 33570kcal 33960kcal 34351kcal 34741kcal 35131kcal 35522kcal 35912kcal 36303kcal 36693kcal 37083kcal 37474kcal 37864kcal 38254kcal 38645kcal 39035kcal 39425kcal 39816kcal 40206kcal 40596kcal 40987kcal 41377kcal 41767kcal 42158kcal 42548kcal 42939kcal 43329kcal 43719kcal 44110kcal 44500kcal 44890kcal 45281kcal 45671kcal 46061kcal 46452kcal 46842kcal 47232kcal 47623kcal 48013kcal 48404kcal 48794kcal 49184kcal 49575kcal 49965kcal 50355kcal 50746kcal 51136kcal 51526kcal 51917kcal 52307kcal 52697kcal 53088kcal 53478kcal 53868kcal 54259kcal 54649kcal 55040kcal 55430kcal 55820kcal 56211kcal 56601kcal 56991kcal 57382kcal 57772kcal 58162kcal 58553kcal
筋トレ
背筋運動		 13662kcal 14052kcal 14443kcal 14833kcal 15223kcal 15614kcal 16004kcal 16394kcal 16785kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18737kcal 19127kcal 19517kcal 19908kcal 20298kcal 20688kcal 21079kcal 21469kcal 21859kcal 22250kcal 22640kcal 23030kcal 23421kcal 23811kcal 24202kcal 24592kcal 24982kcal 25373kcal 25763kcal 26153kcal 26544kcal 26934kcal 27324kcal 27715kcal 28105kcal 28495kcal 28886kcal 29276kcal 29666kcal 30057kcal 30447kcal 30838kcal 31228kcal 31618kcal 32009kcal 32399kcal 32789kcal 33180kcal 33570kcal 33960kcal 34351kcal 34741kcal 35131kcal 35522kcal 35912kcal 36303kcal 36693kcal 37083kcal 37474kcal 37864kcal 38254kcal 38645kcal 39035kcal 39425kcal 39816kcal 40206kcal 40596kcal 40987kcal 41377kcal 41767kcal 42158kcal 42548kcal 42939kcal 43329kcal 43719kcal 44110kcal 44500kcal 44890kcal 45281kcal 45671kcal 46061kcal 46452kcal 46842kcal 47232kcal 47623kcal 48013kcal 48404kcal 48794kcal 49184kcal 49575kcal 49965kcal 50355kcal 50746kcal 51136kcal 51526kcal 51917kcal 52307kcal 52697kcal 53088kcal 53478kcal 53868kcal 54259kcal 54649kcal 55040kcal 55430kcal 55820kcal 56211kcal 56601kcal 56991kcal 57382kcal 57772kcal 58162kcal 58553kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13662kcal 14052kcal 14443kcal 14833kcal 15223kcal 15614kcal 16004kcal 16394kcal 16785kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18737kcal 19127kcal 19517kcal 19908kcal 20298kcal 20688kcal 21079kcal 21469kcal 21859kcal 22250kcal 22640kcal 23030kcal 23421kcal 23811kcal 24202kcal 24592kcal 24982kcal 25373kcal 25763kcal 26153kcal 26544kcal 26934kcal 27324kcal 27715kcal 28105kcal 28495kcal 28886kcal 29276kcal 29666kcal 30057kcal 30447kcal 30838kcal 31228kcal 31618kcal 32009kcal 32399kcal 32789kcal 33180kcal 33570kcal 33960kcal 34351kcal 34741kcal 35131kcal 35522kcal 35912kcal 36303kcal 36693kcal 37083kcal 37474kcal 37864kcal 38254kcal 38645kcal 39035kcal 39425kcal 39816kcal 40206kcal 40596kcal 40987kcal 41377kcal 41767kcal 42158kcal 42548kcal 42939kcal 43329kcal 43719kcal 44110kcal 44500kcal 44890kcal 45281kcal 45671kcal 46061kcal 46452kcal 46842kcal 47232kcal 47623kcal 48013kcal 48404kcal 48794kcal 49184kcal 49575kcal 49965kcal 50355kcal 50746kcal 51136kcal 51526kcal 51917kcal 52307kcal 52697kcal 53088kcal 53478kcal 53868kcal 54259kcal 54649kcal 55040kcal 55430kcal 55820kcal 56211kcal 56601kcal 56991kcal 57382kcal 57772kcal 58162kcal 58553kcal
筋トレ
懸垂		 13662kcal 14052kcal 14443kcal 14833kcal 15223kcal 15614kcal 16004kcal 16394kcal 16785kcal 17175kcal 17565kcal 17956kcal 18346kcal 18737kcal 19127kcal 19517kcal 19908kcal 20298kcal 20688kcal 21079kcal 21469kcal 21859kcal 22250kcal 22640kcal 23030kcal 23421kcal 23811kcal 24202kcal 24592kcal 24982kcal 25373kcal 25763kcal 26153kcal 26544kcal 26934kcal 27324kcal 27715kcal 28105kcal 28495kcal 28886kcal 29276kcal 29666kcal 30057kcal 30447kcal 30838kcal 31228kcal 31618kcal 32009kcal 32399kcal 32789kcal 33180kcal 33570kcal 33960kcal 34351kcal 34741kcal 35131kcal 35522kcal 35912kcal 36303kcal 36693kcal 37083kcal 37474kcal 37864kcal 38254kcal 38645kcal 39035kcal 39425kcal 39816kcal 40206kcal 40596kcal 40987kcal 41377kcal 41767kcal 42158kcal 42548kcal 42939kcal 43329kcal 43719kcal 44110kcal 44500kcal 44890kcal 45281kcal 45671kcal 46061kcal 46452kcal 46842kcal 47232kcal 47623kcal 48013kcal 48404kcal 48794kcal 49184kcal 49575kcal 49965kcal 50355kcal 50746kcal 51136kcal 51526kcal 51917kcal 52307kcal 52697kcal 53088kcal 53478kcal 53868kcal 54259kcal 54649kcal 55040kcal 55430kcal 55820kcal 56211kcal 56601kcal 56991kcal 57382kcal 57772kcal 58162kcal 58553kcal
トランポリン
ゆっくり		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
料理全般 12583kcal 12943kcal 13302kcal 13662kcal 14021kcal 14381kcal 14741kcal 15100kcal 15460kcal 15819kcal 16179kcal 16538kcal 16898kcal 17257kcal 17617kcal 17976kcal 18336kcal 18695kcal 19055kcal 19415kcal 19774kcal 20134kcal 20493kcal 20853kcal 21212kcal 21572kcal 21931kcal 22291kcal 22650kcal 23010kcal 23369kcal 23729kcal 24089kcal 24448kcal 24808kcal 25167kcal 25527kcal 25886kcal 26246kcal 26605kcal 26965kcal 27324kcal 27684kcal 28043kcal 28403kcal 28763kcal 29122kcal 29482kcal 29841kcal 30201kcal 30560kcal 30920kcal 31279kcal 31639kcal 31998kcal 32358kcal 32717kcal 33077kcal 33436kcal 33796kcal 34156kcal 34515kcal 34875kcal 35234kcal 35594kcal 35953kcal 36313kcal 36672kcal 37032kcal 37391kcal 37751kcal 38110kcal 38470kcal 38830kcal 39189kcal 39549kcal 39908kcal 40268kcal 40627kcal 40987kcal 41346kcal 41706kcal 42065kcal 42425kcal 42784kcal 43144kcal 43504kcal 43863kcal 44223kcal 44582kcal 44942kcal 45301kcal 45661kcal 46020kcal 46380kcal 46739kcal 47099kcal 47458kcal 47818kcal 48178kcal 48537kcal 48897kcal 49256kcal 49616kcal 49975kcal 50335kcal 50694kcal 51054kcal 51413kcal 51773kcal 52132kcal 52492kcal 52852kcal 53211kcal 53571kcal 53930kcal
掃除機をかける 11864kcal 12203kcal 12542kcal 12881kcal 13220kcal 13559kcal 13898kcal 14237kcal 14576kcal 14915kcal 15254kcal 15593kcal 15932kcal 16271kcal 16610kcal 16949kcal 17288kcal 17627kcal 17966kcal 18305kcal 18644kcal 18983kcal 19322kcal 19661kcal 20000kcal 20339kcal 20678kcal 21017kcal 21356kcal 21695kcal 22034kcal 22373kcal 22712kcal 23051kcal 23390kcal 23729kcal 24068kcal 24407kcal 24746kcal 25085kcal 25424kcal 25763kcal 26102kcal 26441kcal 26780kcal 27119kcal 27458kcal 27797kcal 28136kcal 28475kcal 28814kcal 29153kcal 29492kcal 29831kcal 30170kcal 30509kcal 30848kcal 31187kcal 31526kcal 31865kcal 32204kcal 32543kcal 32882kcal 33221kcal 33560kcal 33899kcal 34238kcal 34577kcal 34916kcal 35255kcal 35594kcal 35933kcal 36272kcal 36611kcal 36950kcal 37289kcal 37628kcal 37967kcal 38306kcal 38645kcal 38984kcal 39323kcal 39662kcal 40001kcal 40340kcal 40679kcal 41018kcal 41357kcal 41696kcal 42035kcal 42374kcal 42713kcal 43052kcal 43391kcal 43730kcal 44069kcal 44408kcal 44747kcal 45086kcal 45424kcal 45763kcal 46102kcal 46441kcal 46780kcal 47119kcal 47458kcal 47797kcal 48136kcal 48475kcal 48814kcal 49153kcal 49492kcal 49831kcal 50170kcal 50509kcal 50848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
体をよく動かす仕事 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
皿洗い 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ヨガ
ハタ		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
自動車を運転 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11042kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15151kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19260kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22085kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23369kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26194kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27478kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29019kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30303kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31587kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33128kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34412kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35696kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37237kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
風呂でシャワー 7190kcal 7396kcal 7601kcal 7807kcal 8012kcal 8218kcal 8423kcal 8628kcal 8834kcal 9039kcal 9245kcal 9450kcal 9656kcal 9861kcal 10067kcal 10272kcal 10477kcal 10683kcal 10888kcal 11094kcal 11299kcal 11505kcal 11710kcal 11916kcal 12121kcal 12327kcal 12532kcal 12737kcal 12943kcal 13148kcal 13354kcal 13559kcal 13765kcal 13970kcal 14176kcal 14381kcal 14586kcal 14792kcal 14997kcal 15203kcal 15408kcal 15614kcal 15819kcal 16025kcal 16230kcal 16436kcal 16641kcal 16846kcal 17052kcal 17257kcal 17463kcal 17668kcal 17874kcal 18079kcal 18285kcal 18490kcal 18695kcal 18901kcal 19106kcal 19312kcal 19517kcal 19723kcal 19928kcal 20134kcal 20339kcal 20545kcal 20750kcal 20955kcal 21161kcal 21366kcal 21572kcal 21777kcal 21983kcal 22188kcal 22394kcal 22599kcal 22804kcal 23010kcal 23215kcal 23421kcal 23626kcal 23832kcal 24037kcal 24243kcal 24448kcal 24654kcal 24859kcal 25064kcal 25270kcal 25475kcal 25681kcal 25886kcal 26092kcal 26297kcal 26503kcal 26708kcal 26913kcal 27119kcal 27324kcal 27530kcal 27735kcal 27941kcal 28146kcal 28352kcal 28557kcal 28763kcal 28968kcal 29173kcal 29379kcal 29584kcal 29790kcal 29995kcal 30201kcal 30406kcal 30612kcal 30817kcal
トイレ 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
立って仕事をする 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
風呂で入浴 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
デスクワーク 4673kcal 4807kcal 4941kcal 5074kcal 5208kcal 5341kcal 5475kcal 5608kcal 5742kcal 5875kcal 6009kcal 6142kcal 6276kcal 6410kcal 6543kcal 6677kcal 6810kcal 6944kcal 7077kcal 7211kcal 7344kcal 7478kcal 7611kcal 7745kcal 7879kcal 8012kcal 8146kcal 8279kcal 8413kcal 8546kcal 8680kcal 8813kcal 8947kcal 9080kcal 9214kcal 9347kcal 9481kcal 9615kcal 9748kcal 9882kcal 10015kcal 10149kcal 10282kcal 10416kcal 10549kcal 10683kcal 10816kcal 10950kcal 11084kcal 11217kcal 11351kcal 11484kcal 11618kcal 11751kcal 11885kcal 12018kcal 12152kcal 12285kcal 12419kcal 12552kcal 12686kcal 12820kcal 12953kcal 13087kcal 13220kcal 13354kcal 13487kcal 13621kcal 13754kcal 13888kcal 14021kcal 14155kcal 14289kcal 14422kcal 14556kcal 14689kcal 14823kcal 14956kcal 15090kcal 15223kcal 15357kcal 15490kcal 15624kcal 15758kcal 15891kcal 16025kcal 16158kcal 16292kcal 16425kcal 16559kcal 16692kcal 16826kcal 16959kcal 17093kcal 17226kcal 17360kcal 17494kcal 17627kcal 17761kcal 17894kcal 18028kcal 18161kcal 18295kcal 18428kcal 18562kcal 18695kcal 18829kcal 18963kcal 19096kcal 19230kcal 19363kcal 19497kcal 19630kcal 19764kcal 19897kcal 20031kcal
電車バスに乗車 4673kcal 4807kcal 4941kcal 5074kcal 5208kcal 5341kcal 5475kcal 5608kcal 5742kcal 5875kcal 6009kcal 6142kcal 6276kcal 6410kcal 6543kcal 6677kcal 6810kcal 6944kcal 7077kcal 7211kcal 7344kcal 7478kcal 7611kcal 7745kcal 7879kcal 8012kcal 8146kcal 8279kcal 8413kcal 8546kcal 8680kcal 8813kcal 8947kcal 9080kcal 9214kcal 9347kcal 9481kcal 9615kcal 9748kcal 9882kcal 10015kcal 10149kcal 10282kcal 10416kcal 10549kcal 10683kcal 10816kcal 10950kcal 11084kcal 11217kcal 11351kcal 11484kcal 11618kcal 11751kcal 11885kcal 12018kcal 12152kcal 12285kcal 12419kcal 12552kcal 12686kcal 12820kcal 12953kcal 13087kcal 13220kcal 13354kcal 13487kcal 13621kcal 13754kcal 13888kcal 14021kcal 14155kcal 14289kcal 14422kcal 14556kcal 14689kcal 14823kcal 14956kcal 15090kcal 15223kcal 15357kcal 15490kcal 15624kcal 15758kcal 15891kcal 16025kcal 16158kcal 16292kcal 16425kcal 16559kcal 16692kcal 16826kcal 16959kcal 17093kcal 17226kcal 17360kcal 17494kcal 17627kcal 17761kcal 17894kcal 18028kcal 18161kcal 18295kcal 18428kcal 18562kcal 18695kcal 18829kcal 18963kcal 19096kcal 19230kcal 19363kcal 19497kcal 19630kcal 19764kcal 19897kcal 20031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ