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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8809kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10067kcal 10319kcal 10571kcal 10822kcal 11074kcal 11326kcal 11577kcal 11829kcal 12081kcal 12332kcal 12584kcal 12836kcal 13088kcal 13339kcal 13591kcal 13843kcal 14094kcal 14346kcal 14598kcal 14849kcal 15101kcal 15353kcal 15605kcal 15856kcal 16108kcal 16360kcal 16611kcal 16863kcal 17115kcal 17366kcal 17618kcal 17870kcal 18121kcal 18373kcal 18625kcal 18877kcal 19128kcal 19380kcal 19632kcal 19883kcal 20135kcal 20387kcal 20638kcal 20890kcal 21142kcal 21393kcal 21645kcal 21897kcal 22149kcal 22400kcal 22652kcal 22904kcal 23155kcal 23407kcal 23659kcal 23910kcal 24162kcal 24414kcal 24665kcal 24917kcal 25169kcal 25421kcal 25672kcal 25924kcal 26176kcal 26427kcal 26679kcal 26931kcal 27182kcal 27434kcal 27686kcal 27938kcal 28189kcal 28441kcal 28693kcal 28944kcal 29196kcal 29448kcal 29699kcal 29951kcal 30203kcal 30454kcal 30706kcal 30958kcal 31210kcal 31461kcal 31713kcal 31965kcal 32216kcal 32468kcal 32720kcal 32971kcal 33223kcal 33475kcal 33726kcal 33978kcal 34230kcal 34482kcal 34733kcal 34985kcal 35237kcal 35488kcal 35740kcal 35992kcal 36243kcal 36495kcal 36747kcal 36998kcal 37250kcal 37502kcal 37754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15151kcal 15584kcal 16017kcal 16450kcal 16883kcal 17316kcal 17749kcal 18182kcal 18615kcal 19048kcal 19481kcal 19914kcal 20346kcal 20779kcal 21212kcal 21645kcal 22078kcal 22511kcal 22944kcal 23377kcal 23810kcal 24243kcal 24676kcal 25108kcal 25541kcal 25974kcal 26407kcal 26840kcal 27273kcal 27706kcal 28139kcal 28572kcal 29005kcal 29438kcal 29871kcal 30303kcal 30736kcal 31169kcal 31602kcal 32035kcal 32468kcal 32901kcal 33334kcal 33767kcal 34200kcal 34633kcal 35065kcal 35498kcal 35931kcal 36364kcal 36797kcal 37230kcal 37663kcal 38096kcal 38529kcal 38962kcal 39395kcal 39828kcal 40260kcal 40693kcal 41126kcal 41559kcal 41992kcal 42425kcal 42858kcal 43291kcal 43724kcal 44157kcal 44590kcal 45022kcal 45455kcal 45888kcal 46321kcal 46754kcal 47187kcal 47620kcal 48053kcal 48486kcal 48919kcal 49352kcal 49785kcal 50217kcal 50650kcal 51083kcal 51516kcal 51949kcal 52382kcal 52815kcal 53248kcal 53681kcal 54114kcal 54547kcal 54979kcal 55412kcal 55845kcal 56278kcal 56711kcal 57144kcal 57577kcal 58010kcal 58443kcal 58876kcal 59309kcal 59742kcal 60174kcal 60607kcal 61040kcal 61473kcal 61906kcal 62339kcal 62772kcal 63205kcal 63638kcal 64071kcal 64504kcal 64936kcal
山登り 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21142kcal 21746kcal 22350kcal 22954kcal 23558kcal 24162kcal 24766kcal 25370kcal 25974kcal 26578kcal 27182kcal 27786kcal 28391kcal 28995kcal 29599kcal 30203kcal 30807kcal 31411kcal 32015kcal 32619kcal 33223kcal 33827kcal 34431kcal 35035kcal 35639kcal 36243kcal 36847kcal 37452kcal 38056kcal 38660kcal 39264kcal 39868kcal 40472kcal 41076kcal 41680kcal 42284kcal 42888kcal 43492kcal 44096kcal 44700kcal 45304kcal 45908kcal 46513kcal 47117kcal 47721kcal 48325kcal 48929kcal 49533kcal 50137kcal 50741kcal 51345kcal 51949kcal 52553kcal 53157kcal 53761kcal 54365kcal 54969kcal 55573kcal 56178kcal 56782kcal 57386kcal 57990kcal 58594kcal 59198kcal 59802kcal 60406kcal 61010kcal 61614kcal 62218kcal 62822kcal 63426kcal 64030kcal 64634kcal 65239kcal 65843kcal 66447kcal 67051kcal 67655kcal 68259kcal 68863kcal 69467kcal 70071kcal 70675kcal 71279kcal 71883kcal 72487kcal 73091kcal 73695kcal 74299kcal 74904kcal 75508kcal 76112kcal 76716kcal 77320kcal 77924kcal 78528kcal 79132kcal 79736kcal 80340kcal 80944kcal 81548kcal 82152kcal 82756kcal 83360kcal 83965kcal 84569kcal 85173kcal 85777kcal 86381kcal 86985kcal 87589kcal 88193kcal 88797kcal 89401kcal 90005kcal 90609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35237kcal 36243kcal 37250kcal 38257kcal 39264kcal 40271kcal 41277kcal 42284kcal 43291kcal 44298kcal 45304kcal 46311kcal 47318kcal 48325kcal 49331kcal 50338kcal 51345kcal 52352kcal 53359kcal 54365kcal 55372kcal 56379kcal 57386kcal 58392kcal 59399kcal 60406kcal 61413kcal 62420kcal 63426kcal 64433kcal 65440kcal 66447kcal 67453kcal 68460kcal 69467kcal 70474kcal 71481kcal 72487kcal 73494kcal 74501kcal 75508kcal 76514kcal 77521kcal 78528kcal 79535kcal 80542kcal 81548kcal 82555kcal 83562kcal 84569kcal 85575kcal 86582kcal 87589kcal 88596kcal 89602kcal 90609kcal 91616kcal 92623kcal 93630kcal 94636kcal 95643kcal 96650kcal 97657kcal 98663kcal 99670kcal 100677kcal 101684kcal 102691kcal 103697kcal 104704kcal 105711kcal 106718kcal 107724kcal 108731kcal 109738kcal 110745kcal 111752kcal 112758kcal 113765kcal 114772kcal 115779kcal 116785kcal 117792kcal 118799kcal 119806kcal 120813kcal 121819kcal 122826kcal 123833kcal 124840kcal 125846kcal 126853kcal 127860kcal 128867kcal 129873kcal 130880kcal 131887kcal 132894kcal 133901kcal 134907kcal 135914kcal 136921kcal 137928kcal 138934kcal 139941kcal 140948kcal 141955kcal 142962kcal 143968kcal 144975kcal 145982kcal 146989kcal 147995kcal 149002kcal 150009kcal 151016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31008kcal 31894kcal 32780kcal 33666kcal 34552kcal 35438kcal 36324kcal 37210kcal 38096kcal 38982kcal 39868kcal 40754kcal 41640kcal 42526kcal 43412kcal 44298kcal 45184kcal 46070kcal 46955kcal 47841kcal 48727kcal 49613kcal 50499kcal 51385kcal 52271kcal 53157kcal 54043kcal 54929kcal 55815kcal 56701kcal 57587kcal 58473kcal 59359kcal 60245kcal 61131kcal 62017kcal 62903kcal 63789kcal 64675kcal 65561kcal 66447kcal 67333kcal 68219kcal 69105kcal 69990kcal 70876kcal 71762kcal 72648kcal 73534kcal 74420kcal 75306kcal 76192kcal 77078kcal 77964kcal 78850kcal 79736kcal 80622kcal 81508kcal 82394kcal 83280kcal 84166kcal 85052kcal 85938kcal 86824kcal 87710kcal 88596kcal 89482kcal 90368kcal 91254kcal 92140kcal 93026kcal 93911kcal 94797kcal 95683kcal 96569kcal 97455kcal 98341kcal 99227kcal 100113kcal 100999kcal 101885kcal 102771kcal 103657kcal 104543kcal 105429kcal 106315kcal 107201kcal 108087kcal 108973kcal 109859kcal 110745kcal 111631kcal 112517kcal 113403kcal 114289kcal 115175kcal 116061kcal 116946kcal 117832kcal 118718kcal 119604kcal 120490kcal 121376kcal 122262kcal 123148kcal 124034kcal 124920kcal 125806kcal 126692kcal 127578kcal 128464kcal 129350kcal 130236kcal 131122kcal 132008kcal 132894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41579kcal 42767kcal 43955kcal 45143kcal 46331kcal 47519kcal 48707kcal 49895kcal 51083kcal 52271kcal 53459kcal 54647kcal 55835kcal 57023kcal 58211kcal 59399kcal 60587kcal 61775kcal 62963kcal 64151kcal 65339kcal 66527kcal 67715kcal 68903kcal 70091kcal 71279kcal 72467kcal 73655kcal 74843kcal 76031kcal 77219kcal 78407kcal 79595kcal 80783kcal 81971kcal 83159kcal 84347kcal 85535kcal 86723kcal 87911kcal 89099kcal 90287kcal 91475kcal 92663kcal 93851kcal 95039kcal 96227kcal 97415kcal 98603kcal 99791kcal 100979kcal 102167kcal 103355kcal 104543kcal 105731kcal 106919kcal 108107kcal 109295kcal 110483kcal 111671kcal 112859kcal 114047kcal 115235kcal 116423kcal 117611kcal 118799kcal 119987kcal 121175kcal 122363kcal 123551kcal 124739kcal 125927kcal 127115kcal 128303kcal 129491kcal 130679kcal 131867kcal 133055kcal 134243kcal 135431kcal 136619kcal 137807kcal 138995kcal 140183kcal 141371kcal 142559kcal 143747kcal 144935kcal 146123kcal 147311kcal 148499kcal 149687kcal 150875kcal 152063kcal 153251kcal 154439kcal 155627kcal 156815kcal 158003kcal 159191kcal 160379kcal 161567kcal 162755kcal 163943kcal 165131kcal 166319kcal 167507kcal 168695kcal 169883kcal 171071kcal 172259kcal 173447kcal 174635kcal 175823kcal 177011kcal 178199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43341kcal 44579kcal 45818kcal 47056kcal 48294kcal 49533kcal 50771kcal 52009kcal 53248kcal 54486kcal 55724kcal 56963kcal 58201kcal 59439kcal 60678kcal 61916kcal 63154kcal 64393kcal 65631kcal 66869kcal 68108kcal 69346kcal 70584kcal 71823kcal 73061kcal 74299kcal 75538kcal 76776kcal 78014kcal 79253kcal 80491kcal 81729kcal 82968kcal 84206kcal 85444kcal 86683kcal 87921kcal 89159kcal 90398kcal 91636kcal 92874kcal 94113kcal 95351kcal 96589kcal 97828kcal 99066kcal 100304kcal 101543kcal 102781kcal 104019kcal 105258kcal 106496kcal 107734kcal 108973kcal 110211kcal 111449kcal 112688kcal 113926kcal 115164kcal 116403kcal 117641kcal 118879kcal 120118kcal 121356kcal 122594kcal 123833kcal 125071kcal 126309kcal 127548kcal 128786kcal 130024kcal 131263kcal 132501kcal 133739kcal 134978kcal 136216kcal 137454kcal 138693kcal 139931kcal 141169kcal 142408kcal 143646kcal 144884kcal 146123kcal 147361kcal 148599kcal 149838kcal 151076kcal 152314kcal 153553kcal 154791kcal 156029kcal 157268kcal 158506kcal 159744kcal 160983kcal 162221kcal 163459kcal 164698kcal 165936kcal 167174kcal 168413kcal 169651kcal 170889kcal 172128kcal 173366kcal 174604kcal 175843kcal 177081kcal 178319kcal 179558kcal 180796kcal 182034kcal 183273kcal 184511kcal 185749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18675kcal 19209kcal 19742kcal 20276kcal 20810kcal 21343kcal 21877kcal 22410kcal 22944kcal 23477kcal 24011kcal 24545kcal 25078kcal 25612kcal 26145kcal 26679kcal 27213kcal 27746kcal 28280kcal 28813kcal 29347kcal 29881kcal 30414kcal 30948kcal 31481kcal 32015kcal 32549kcal 33082kcal 33616kcal 34149kcal 34683kcal 35216kcal 35750kcal 36284kcal 36817kcal 37351kcal 37884kcal 38418kcal 38952kcal 39485kcal 40019kcal 40552kcal 41086kcal 41620kcal 42153kcal 42687kcal 43220kcal 43754kcal 44288kcal 44821kcal 45355kcal 45888kcal 46422kcal 46955kcal 47489kcal 48023kcal 48556kcal 49090kcal 49623kcal 50157kcal 50691kcal 51224kcal 51758kcal 52291kcal 52825kcal 53359kcal 53892kcal 54426kcal 54959kcal 55493kcal 56027kcal 56560kcal 57094kcal 57627kcal 58161kcal 58694kcal 59228kcal 59762kcal 60295kcal 60829kcal 61362kcal 61896kcal 62430kcal 62963kcal 63497kcal 64030kcal 64564kcal 65098kcal 65631kcal 66165kcal 66698kcal 67232kcal 67766kcal 68299kcal 68833kcal 69366kcal 69900kcal 70433kcal 70967kcal 71501kcal 72034kcal 72568kcal 73101kcal 73635kcal 74169kcal 74702kcal 75236kcal 75769kcal 76303kcal 76837kcal 77370kcal 77904kcal 78437kcal 78971kcal 79505kcal 80038kcal
水泳
(普通:全般)		 29246kcal 30082kcal 30918kcal 31753kcal 32589kcal 33424kcal 34260kcal 35096kcal 35931kcal 36767kcal 37603kcal 38438kcal 39274kcal 40109kcal 40945kcal 41781kcal 42616kcal 43452kcal 44288kcal 45123kcal 45959kcal 46794kcal 47630kcal 48466kcal 49301kcal 50137kcal 50973kcal 51808kcal 52644kcal 53479kcal 54315kcal 55151kcal 55986kcal 56822kcal 57658kcal 58493kcal 59329kcal 60164kcal 61000kcal 61836kcal 62671kcal 63507kcal 64342kcal 65178kcal 66014kcal 66849kcal 67685kcal 68521kcal 69356kcal 70192kcal 71027kcal 71863kcal 72699kcal 73534kcal 74370kcal 75206kcal 76041kcal 76877kcal 77712kcal 78548kcal 79384kcal 80219kcal 81055kcal 81891kcal 82726kcal 83562kcal 84397kcal 85233kcal 86069kcal 86904kcal 87740kcal 88576kcal 89411kcal 90247kcal 91082kcal 91918kcal 92754kcal 93589kcal 94425kcal 95261kcal 96096kcal 96932kcal 97767kcal 98603kcal 99439kcal 100274kcal 101110kcal 101946kcal 102781kcal 103617kcal 104452kcal 105288kcal 106124kcal 106959kcal 107795kcal 108631kcal 109466kcal 110302kcal 111137kcal 111973kcal 112809kcal 113644kcal 114480kcal 115316kcal 116151kcal 116987kcal 117822kcal 118658kcal 119494kcal 120329kcal 121165kcal 122000kcal 122836kcal 123672kcal 124507kcal 125343kcal
水泳
(速め:全般)		 35237kcal 36243kcal 37250kcal 38257kcal 39264kcal 40271kcal 41277kcal 42284kcal 43291kcal 44298kcal 45304kcal 46311kcal 47318kcal 48325kcal 49331kcal 50338kcal 51345kcal 52352kcal 53359kcal 54365kcal 55372kcal 56379kcal 57386kcal 58392kcal 59399kcal 60406kcal 61413kcal 62420kcal 63426kcal 64433kcal 65440kcal 66447kcal 67453kcal 68460kcal 69467kcal 70474kcal 71481kcal 72487kcal 73494kcal 74501kcal 75508kcal 76514kcal 77521kcal 78528kcal 79535kcal 80542kcal 81548kcal 82555kcal 83562kcal 84569kcal 85575kcal 86582kcal 87589kcal 88596kcal 89602kcal 90609kcal 91616kcal 92623kcal 93630kcal 94636kcal 95643kcal 96650kcal 97657kcal 98663kcal 99670kcal 100677kcal 101684kcal 102691kcal 103697kcal 104704kcal 105711kcal 106718kcal 107724kcal 108731kcal 109738kcal 110745kcal 111752kcal 112758kcal 113765kcal 114772kcal 115779kcal 116785kcal 117792kcal 118799kcal 119806kcal 120813kcal 121819kcal 122826kcal 123833kcal 124840kcal 125846kcal 126853kcal 127860kcal 128867kcal 129873kcal 130880kcal 131887kcal 132894kcal 133901kcal 134907kcal 135914kcal 136921kcal 137928kcal 138934kcal 139941kcal 140948kcal 141955kcal 142962kcal 143968kcal 144975kcal 145982kcal 146989kcal 147995kcal 149002kcal 150009kcal 151016kcal
水泳
(バタフライ)		 48627kcal 50016kcal 51405kcal 52795kcal 54184kcal 55573kcal 56963kcal 58352kcal 59742kcal 61131kcal 62520kcal 63910kcal 65299kcal 66688kcal 68078kcal 69467kcal 70856kcal 72246kcal 73635kcal 75024kcal 76414kcal 77803kcal 79192kcal 80582kcal 81971kcal 83360kcal 84750kcal 86139kcal 87529kcal 88918kcal 90307kcal 91697kcal 93086kcal 94475kcal 95865kcal 97254kcal 98643kcal 100033kcal 101422kcal 102811kcal 104201kcal 105590kcal 106979kcal 108369kcal 109758kcal 111147kcal 112537kcal 113926kcal 115316kcal 116705kcal 118094kcal 119484kcal 120873kcal 122262kcal 123652kcal 125041kcal 126430kcal 127820kcal 129209kcal 130598kcal 131988kcal 133377kcal 134766kcal 136156kcal 137545kcal 138934kcal 140324kcal 141713kcal 143102kcal 144492kcal 145881kcal 147271kcal 148660kcal 150049kcal 151439kcal 152828kcal 154217kcal 155607kcal 156996kcal 158385kcal 159775kcal 161164kcal 162553kcal 163943kcal 165332kcal 166721kcal 168111kcal 169500kcal 170889kcal 172279kcal 173668kcal 175058kcal 176447kcal 177836kcal 179226kcal 180615kcal 182004kcal 183394kcal 184783kcal 186172kcal 187562kcal 188951kcal 190340kcal 191730kcal 193119kcal 194508kcal 195898kcal 197287kcal 198676kcal 200066kcal 201455kcal 202845kcal 204234kcal 205623kcal 207013kcal 208402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21142kcal 21746kcal 22350kcal 22954kcal 23558kcal 24162kcal 24766kcal 25370kcal 25974kcal 26578kcal 27182kcal 27786kcal 28391kcal 28995kcal 29599kcal 30203kcal 30807kcal 31411kcal 32015kcal 32619kcal 33223kcal 33827kcal 34431kcal 35035kcal 35639kcal 36243kcal 36847kcal 37452kcal 38056kcal 38660kcal 39264kcal 39868kcal 40472kcal 41076kcal 41680kcal 42284kcal 42888kcal 43492kcal 44096kcal 44700kcal 45304kcal 45908kcal 46513kcal 47117kcal 47721kcal 48325kcal 48929kcal 49533kcal 50137kcal 50741kcal 51345kcal 51949kcal 52553kcal 53157kcal 53761kcal 54365kcal 54969kcal 55573kcal 56178kcal 56782kcal 57386kcal 57990kcal 58594kcal 59198kcal 59802kcal 60406kcal 61010kcal 61614kcal 62218kcal 62822kcal 63426kcal 64030kcal 64634kcal 65239kcal 65843kcal 66447kcal 67051kcal 67655kcal 68259kcal 68863kcal 69467kcal 70071kcal 70675kcal 71279kcal 71883kcal 72487kcal 73091kcal 73695kcal 74299kcal 74904kcal 75508kcal 76112kcal 76716kcal 77320kcal 77924kcal 78528kcal 79132kcal 79736kcal 80340kcal 80944kcal 81548kcal 82152kcal 82756kcal 83360kcal 83965kcal 84569kcal 85173kcal 85777kcal 86381kcal 86985kcal 87589kcal 88193kcal 88797kcal 89401kcal 90005kcal 90609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35237kcal 36243kcal 37250kcal 38257kcal 39264kcal 40271kcal 41277kcal 42284kcal 43291kcal 44298kcal 45304kcal 46311kcal 47318kcal 48325kcal 49331kcal 50338kcal 51345kcal 52352kcal 53359kcal 54365kcal 55372kcal 56379kcal 57386kcal 58392kcal 59399kcal 60406kcal 61413kcal 62420kcal 63426kcal 64433kcal 65440kcal 66447kcal 67453kcal 68460kcal 69467kcal 70474kcal 71481kcal 72487kcal 73494kcal 74501kcal 75508kcal 76514kcal 77521kcal 78528kcal 79535kcal 80542kcal 81548kcal 82555kcal 83562kcal 84569kcal 85575kcal 86582kcal 87589kcal 88596kcal 89602kcal 90609kcal 91616kcal 92623kcal 93630kcal 94636kcal 95643kcal 96650kcal 97657kcal 98663kcal 99670kcal 100677kcal 101684kcal 102691kcal 103697kcal 104704kcal 105711kcal 106718kcal 107724kcal 108731kcal 109738kcal 110745kcal 111752kcal 112758kcal 113765kcal 114772kcal 115779kcal 116785kcal 117792kcal 118799kcal 119806kcal 120813kcal 121819kcal 122826kcal 123833kcal 124840kcal 125846kcal 126853kcal 127860kcal 128867kcal 129873kcal 130880kcal 131887kcal 132894kcal 133901kcal 134907kcal 135914kcal 136921kcal 137928kcal 138934kcal 139941kcal 140948kcal 141955kcal 142962kcal 143968kcal 144975kcal 145982kcal 146989kcal 147995kcal 149002kcal 150009kcal 151016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13390kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16068kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17981kcal 18363kcal 18746kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20659kcal 21041kcal 21424kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23337kcal 23719kcal 24102kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26015kcal 26397kcal 26780kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28693kcal 29075kcal 29458kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31371kcal 31753kcal 32136kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34049kcal 34431kcal 34814kcal 35196kcal 35579kcal 35962kcal 36344kcal 36727kcal 37109kcal 37492kcal 37874kcal 38257kcal 38640kcal 39022kcal 39405kcal 39787kcal 40170kcal 40552kcal 40935kcal 41318kcal 41700kcal 42083kcal 42465kcal 42848kcal 43230kcal 43613kcal 43996kcal 44378kcal 44761kcal 45143kcal 45526kcal 45908kcal 46291kcal 46674kcal 47056kcal 47439kcal 47821kcal 48204kcal 48586kcal 48969kcal 49352kcal 49734kcal 50117kcal 50499kcal 50882kcal 51264kcal 51647kcal 52030kcal 52412kcal 52795kcal 53177kcal 53560kcal 53943kcal 54325kcal 54708kcal 55090kcal 55473kcal 55855kcal 56238kcal 56621kcal 57003kcal 57386kcal
筋トレ
背筋運動		 13390kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16068kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17981kcal 18363kcal 18746kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20659kcal 21041kcal 21424kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23337kcal 23719kcal 24102kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26015kcal 26397kcal 26780kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28693kcal 29075kcal 29458kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31371kcal 31753kcal 32136kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34049kcal 34431kcal 34814kcal 35196kcal 35579kcal 35962kcal 36344kcal 36727kcal 37109kcal 37492kcal 37874kcal 38257kcal 38640kcal 39022kcal 39405kcal 39787kcal 40170kcal 40552kcal 40935kcal 41318kcal 41700kcal 42083kcal 42465kcal 42848kcal 43230kcal 43613kcal 43996kcal 44378kcal 44761kcal 45143kcal 45526kcal 45908kcal 46291kcal 46674kcal 47056kcal 47439kcal 47821kcal 48204kcal 48586kcal 48969kcal 49352kcal 49734kcal 50117kcal 50499kcal 50882kcal 51264kcal 51647kcal 52030kcal 52412kcal 52795kcal 53177kcal 53560kcal 53943kcal 54325kcal 54708kcal 55090kcal 55473kcal 55855kcal 56238kcal 56621kcal 57003kcal 57386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13390kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16068kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17981kcal 18363kcal 18746kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20659kcal 21041kcal 21424kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23337kcal 23719kcal 24102kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26015kcal 26397kcal 26780kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28693kcal 29075kcal 29458kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31371kcal 31753kcal 32136kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34049kcal 34431kcal 34814kcal 35196kcal 35579kcal 35962kcal 36344kcal 36727kcal 37109kcal 37492kcal 37874kcal 38257kcal 38640kcal 39022kcal 39405kcal 39787kcal 40170kcal 40552kcal 40935kcal 41318kcal 41700kcal 42083kcal 42465kcal 42848kcal 43230kcal 43613kcal 43996kcal 44378kcal 44761kcal 45143kcal 45526kcal 45908kcal 46291kcal 46674kcal 47056kcal 47439kcal 47821kcal 48204kcal 48586kcal 48969kcal 49352kcal 49734kcal 50117kcal 50499kcal 50882kcal 51264kcal 51647kcal 52030kcal 52412kcal 52795kcal 53177kcal 53560kcal 53943kcal 54325kcal 54708kcal 55090kcal 55473kcal 55855kcal 56238kcal 56621kcal 57003kcal 57386kcal
筋トレ
懸垂		 13390kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16068kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17981kcal 18363kcal 18746kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20659kcal 21041kcal 21424kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23337kcal 23719kcal 24102kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26015kcal 26397kcal 26780kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28693kcal 29075kcal 29458kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31371kcal 31753kcal 32136kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34049kcal 34431kcal 34814kcal 35196kcal 35579kcal 35962kcal 36344kcal 36727kcal 37109kcal 37492kcal 37874kcal 38257kcal 38640kcal 39022kcal 39405kcal 39787kcal 40170kcal 40552kcal 40935kcal 41318kcal 41700kcal 42083kcal 42465kcal 42848kcal 43230kcal 43613kcal 43996kcal 44378kcal 44761kcal 45143kcal 45526kcal 45908kcal 46291kcal 46674kcal 47056kcal 47439kcal 47821kcal 48204kcal 48586kcal 48969kcal 49352kcal 49734kcal 50117kcal 50499kcal 50882kcal 51264kcal 51647kcal 52030kcal 52412kcal 52795kcal 53177kcal 53560kcal 53943kcal 54325kcal 54708kcal 55090kcal 55473kcal 55855kcal 56238kcal 56621kcal 57003kcal 57386kcal
筋トレ
スクワット		 17618kcal 18121kcal 18625kcal 19128kcal 19632kcal 20135kcal 20638kcal 21142kcal 21645kcal 22149kcal 22652kcal 23155kcal 23659kcal 24162kcal 24665kcal 25169kcal 25672kcal 26176kcal 26679kcal 27182kcal 27686kcal 28189kcal 28693kcal 29196kcal 29699kcal 30203kcal 30706kcal 31210kcal 31713kcal 32216kcal 32720kcal 33223kcal 33726kcal 34230kcal 34733kcal 35237kcal 35740kcal 36243kcal 36747kcal 37250kcal 37754kcal 38257kcal 38760kcal 39264kcal 39767kcal 40271kcal 40774kcal 41277kcal 41781kcal 42284kcal 42787kcal 43291kcal 43794kcal 44298kcal 44801kcal 45304kcal 45808kcal 46311kcal 46815kcal 47318kcal 47821kcal 48325kcal 48828kcal 49331kcal 49835kcal 50338kcal 50842kcal 51345kcal 51848kcal 52352kcal 52855kcal 53359kcal 53862kcal 54365kcal 54869kcal 55372kcal 55876kcal 56379kcal 56882kcal 57386kcal 57889kcal 58392kcal 58896kcal 59399kcal 59903kcal 60406kcal 60909kcal 61413kcal 61916kcal 62420kcal 62923kcal 63426kcal 63930kcal 64433kcal 64936kcal 65440kcal 65943kcal 66447kcal 66950kcal 67453kcal 67957kcal 68460kcal 68964kcal 69467kcal 69970kcal 70474kcal 70977kcal 71481kcal 71984kcal 72487kcal 72991kcal 73494kcal 73997kcal 74501kcal 75004kcal 75508kcal
ヨガ
ハタ		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
ヨガ
パワー		 14094kcal 14497kcal 14900kcal 15302kcal 15705kcal 16108kcal 16511kcal 16913kcal 17316kcal 17719kcal 18121kcal 18524kcal 18927kcal 19330kcal 19732kcal 20135kcal 20538kcal 20940kcal 21343kcal 21746kcal 22149kcal 22551kcal 22954kcal 23357kcal 23759kcal 24162kcal 24565kcal 24968kcal 25370kcal 25773kcal 26176kcal 26578kcal 26981kcal 27384kcal 27786kcal 28189kcal 28592kcal 28995kcal 29397kcal 29800kcal 30203kcal 30605kcal 31008kcal 31411kcal 31814kcal 32216kcal 32619kcal 33022kcal 33424kcal 33827kcal 34230kcal 34633kcal 35035kcal 35438kcal 35841kcal 36243kcal 36646kcal 37049kcal 37452kcal 37854kcal 38257kcal 38660kcal 39062kcal 39465kcal 39868kcal 40271kcal 40673kcal 41076kcal 41479kcal 41881kcal 42284kcal 42687kcal 43089kcal 43492kcal 43895kcal 44298kcal 44700kcal 45103kcal 45506kcal 45908kcal 46311kcal 46714kcal 47117kcal 47519kcal 47922kcal 48325kcal 48727kcal 49130kcal 49533kcal 49936kcal 50338kcal 50741kcal 51144kcal 51546kcal 51949kcal 52352kcal 52755kcal 53157kcal 53560kcal 53963kcal 54365kcal 54768kcal 55171kcal 55573kcal 55976kcal 56379kcal 56782kcal 57184kcal 57587kcal 57990kcal 58392kcal 58795kcal 59198kcal 59601kcal 60003kcal 60406kcal
ダンス
ゆっくり		 17618kcal 18121kcal 18625kcal 19128kcal 19632kcal 20135kcal 20638kcal 21142kcal 21645kcal 22149kcal 22652kcal 23155kcal 23659kcal 24162kcal 24665kcal 25169kcal 25672kcal 26176kcal 26679kcal 27182kcal 27686kcal 28189kcal 28693kcal 29196kcal 29699kcal 30203kcal 30706kcal 31210kcal 31713kcal 32216kcal 32720kcal 33223kcal 33726kcal 34230kcal 34733kcal 35237kcal 35740kcal 36243kcal 36747kcal 37250kcal 37754kcal 38257kcal 38760kcal 39264kcal 39767kcal 40271kcal 40774kcal 41277kcal 41781kcal 42284kcal 42787kcal 43291kcal 43794kcal 44298kcal 44801kcal 45304kcal 45808kcal 46311kcal 46815kcal 47318kcal 47821kcal 48325kcal 48828kcal 49331kcal 49835kcal 50338kcal 50842kcal 51345kcal 51848kcal 52352kcal 52855kcal 53359kcal 53862kcal 54365kcal 54869kcal 55372kcal 55876kcal 56379kcal 56882kcal 57386kcal 57889kcal 58392kcal 58896kcal 59399kcal 59903kcal 60406kcal 60909kcal 61413kcal 61916kcal 62420kcal 62923kcal 63426kcal 63930kcal 64433kcal 64936kcal 65440kcal 65943kcal 66447kcal 66950kcal 67453kcal 67957kcal 68460kcal 68964kcal 69467kcal 69970kcal 70474kcal 70977kcal 71481kcal 71984kcal 72487kcal 72991kcal 73494kcal 73997kcal 74501kcal 75004kcal 75508kcal
ダンス
普通		 25723kcal 26458kcal 27192kcal 27927kcal 28662kcal 29397kcal 30132kcal 30867kcal 31602kcal 32337kcal 33072kcal 33807kcal 34542kcal 35277kcal 36012kcal 36747kcal 37482kcal 38217kcal 38952kcal 39687kcal 40422kcal 41156kcal 41891kcal 42626kcal 43361kcal 44096kcal 44831kcal 45566kcal 46301kcal 47036kcal 47771kcal 48506kcal 49241kcal 49976kcal 50711kcal 51446kcal 52181kcal 52916kcal 53651kcal 54385kcal 55120kcal 55855kcal 56590kcal 57325kcal 58060kcal 58795kcal 59530kcal 60265kcal 61000kcal 61735kcal 62470kcal 63205kcal 63940kcal 64675kcal 65410kcal 66145kcal 66880kcal 67615kcal 68349kcal 69084kcal 69819kcal 70554kcal 71289kcal 72024kcal 72759kcal 73494kcal 74229kcal 74964kcal 75699kcal 76434kcal 77169kcal 77904kcal 78639kcal 79374kcal 80109kcal 80844kcal 81578kcal 82313kcal 83048kcal 83783kcal 84518kcal 85253kcal 85988kcal 86723kcal 87458kcal 88193kcal 88928kcal 89663kcal 90398kcal 91133kcal 91868kcal 92603kcal 93338kcal 94073kcal 94808kcal 95542kcal 96277kcal 97012kcal 97747kcal 98482kcal 99217kcal 99952kcal 100687kcal 101422kcal 102157kcal 102892kcal 103627kcal 104362kcal 105097kcal 105832kcal 106567kcal 107302kcal 108037kcal 108771kcal 109506kcal 110241kcal
ダンス
激しい		 31713kcal 32619kcal 33525kcal 34431kcal 35337kcal 36243kcal 37149kcal 38056kcal 38962kcal 39868kcal 40774kcal 41680kcal 42586kcal 43492kcal 44398kcal 45304kcal 46210kcal 47117kcal 48023kcal 48929kcal 49835kcal 50741kcal 51647kcal 52553kcal 53459kcal 54365kcal 55271kcal 56178kcal 57084kcal 57990kcal 58896kcal 59802kcal 60708kcal 61614kcal 62520kcal 63426kcal 64332kcal 65239kcal 66145kcal 67051kcal 67957kcal 68863kcal 69769kcal 70675kcal 71581kcal 72487kcal 73393kcal 74299kcal 75206kcal 76112kcal 77018kcal 77924kcal 78830kcal 79736kcal 80642kcal 81548kcal 82454kcal 83360kcal 84267kcal 85173kcal 86079kcal 86985kcal 87891kcal 88797kcal 89703kcal 90609kcal 91515kcal 92421kcal 93328kcal 94234kcal 95140kcal 96046kcal 96952kcal 97858kcal 98764kcal 99670kcal 100576kcal 101482kcal 102389kcal 103295kcal 104201kcal 105107kcal 106013kcal 106919kcal 107825kcal 108731kcal 109637kcal 110543kcal 111449kcal 112356kcal 113262kcal 114168kcal 115074kcal 115980kcal 116886kcal 117792kcal 118698kcal 119604kcal 120510kcal 121417kcal 122323kcal 123229kcal 124135kcal 125041kcal 125947kcal 126853kcal 127759kcal 128665kcal 129571kcal 130478kcal 131384kcal 132290kcal 133196kcal 134102kcal 135008kcal 135914kcal
踏み台昇降 17618kcal 18121kcal 18625kcal 19128kcal 19632kcal 20135kcal 20638kcal 21142kcal 21645kcal 22149kcal 22652kcal 23155kcal 23659kcal 24162kcal 24665kcal 25169kcal 25672kcal 26176kcal 26679kcal 27182kcal 27686kcal 28189kcal 28693kcal 29196kcal 29699kcal 30203kcal 30706kcal 31210kcal 31713kcal 32216kcal 32720kcal 33223kcal 33726kcal 34230kcal 34733kcal 35237kcal 35740kcal 36243kcal 36747kcal 37250kcal 37754kcal 38257kcal 38760kcal 39264kcal 39767kcal 40271kcal 40774kcal 41277kcal 41781kcal 42284kcal 42787kcal 43291kcal 43794kcal 44298kcal 44801kcal 45304kcal 45808kcal 46311kcal 46815kcal 47318kcal 47821kcal 48325kcal 48828kcal 49331kcal 49835kcal 50338kcal 50842kcal 51345kcal 51848kcal 52352kcal 52855kcal 53359kcal 53862kcal 54365kcal 54869kcal 55372kcal 55876kcal 56379kcal 56882kcal 57386kcal 57889kcal 58392kcal 58896kcal 59399kcal 59903kcal 60406kcal 60909kcal 61413kcal 61916kcal 62420kcal 62923kcal 63426kcal 63930kcal 64433kcal 64936kcal 65440kcal 65943kcal 66447kcal 66950kcal 67453kcal 67957kcal 68460kcal 68964kcal 69467kcal 69970kcal 70474kcal 70977kcal 71481kcal 71984kcal 72487kcal 72991kcal 73494kcal 73997kcal 74501kcal 75004kcal 75508kcal
トランポリン
ゆっくり		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13390kcal 13742kcal 14094kcal 14447kcal 14799kcal 15151kcal 15504kcal 15856kcal 16209kcal 16561kcal 16913kcal 17266kcal 17618kcal 17970kcal 18323kcal 18675kcal 19028kcal 19380kcal 19732kcal 20085kcal 20437kcal 20789kcal 21142kcal 21494kcal 21847kcal 22199kcal 22551kcal 22904kcal 23256kcal 23608kcal 23961kcal 24313kcal 24665kcal 25018kcal 25370kcal 25723kcal 26075kcal 26427kcal 26780kcal 27132kcal 27484kcal 27837kcal 28189kcal 28542kcal 28894kcal 29246kcal 29599kcal 29951kcal 30303kcal 30656kcal 31008kcal 31361kcal 31713kcal 32065kcal 32418kcal 32770kcal 33122kcal 33475kcal 33827kcal 34180kcal 34532kcal 34884kcal 35237kcal 35589kcal 35941kcal 36294kcal 36646kcal 36998kcal 37351kcal 37703kcal 38056kcal 38408kcal 38760kcal 39113kcal 39465kcal 39817kcal 40170kcal 40522kcal 40875kcal 41227kcal 41579kcal 41932kcal 42284kcal 42636kcal 42989kcal 43341kcal 43694kcal 44046kcal 44398kcal 44751kcal 45103kcal 45455kcal 45808kcal 46160kcal 46513kcal 46865kcal 47217kcal 47570kcal 47922kcal 48274kcal 48627kcal 48979kcal 49331kcal 49684kcal 50036kcal 50389kcal 50741kcal 51093kcal 51446kcal 51798kcal 52150kcal 52503kcal 52855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19028kcal 19481kcal 19934kcal 20387kcal 20840kcal 21293kcal 21746kcal 22199kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28089kcal 28542kcal 28995kcal 29448kcal 29901kcal 30354kcal 30807kcal 31260kcal 31713kcal 32166kcal 32619kcal 33072kcal 33525kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37603kcal 38056kcal 38509kcal 38962kcal 39415kcal 39868kcal 40321kcal 40774kcal 41227kcal 41680kcal 42133kcal 42586kcal 43039kcal 43492kcal 43945kcal 44398kcal 44851kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46664kcal 47117kcal 47570kcal 48023kcal 48476kcal 48929kcal 49382kcal 49835kcal 50288kcal 50741kcal 51194kcal 51647kcal 52100kcal 52553kcal 53006kcal 53459kcal 53912kcal 54365kcal 54818kcal 55271kcal 55724kcal 56178kcal 56631kcal 57084kcal 57537kcal 57990kcal 58443kcal 58896kcal 59349kcal 59802kcal 60255kcal 60708kcal 61161kcal 61614kcal 62067kcal 62520kcal 62973kcal 63426kcal 63879kcal 64332kcal 64785kcal 65239kcal 65692kcal 66145kcal 66598kcal 67051kcal 67504kcal 67957kcal
HIIT
ジャンプなし		 17618kcal 18121kcal 18625kcal 19128kcal 19632kcal 20135kcal 20638kcal 21142kcal 21645kcal 22149kcal 22652kcal 23155kcal 23659kcal 24162kcal 24665kcal 25169kcal 25672kcal 26176kcal 26679kcal 27182kcal 27686kcal 28189kcal 28693kcal 29196kcal 29699kcal 30203kcal 30706kcal 31210kcal 31713kcal 32216kcal 32720kcal 33223kcal 33726kcal 34230kcal 34733kcal 35237kcal 35740kcal 36243kcal 36747kcal 37250kcal 37754kcal 38257kcal 38760kcal 39264kcal 39767kcal 40271kcal 40774kcal 41277kcal 41781kcal 42284kcal 42787kcal 43291kcal 43794kcal 44298kcal 44801kcal 45304kcal 45808kcal 46311kcal 46815kcal 47318kcal 47821kcal 48325kcal 48828kcal 49331kcal 49835kcal 50338kcal 50842kcal 51345kcal 51848kcal 52352kcal 52855kcal 53359kcal 53862kcal 54365kcal 54869kcal 55372kcal 55876kcal 56379kcal 56882kcal 57386kcal 57889kcal 58392kcal 58896kcal 59399kcal 59903kcal 60406kcal 60909kcal 61413kcal 61916kcal 62420kcal 62923kcal 63426kcal 63930kcal 64433kcal 64936kcal 65440kcal 65943kcal 66447kcal 66950kcal 67453kcal 67957kcal 68460kcal 68964kcal 69467kcal 69970kcal 70474kcal 70977kcal 71481kcal 71984kcal 72487kcal 72991kcal 73494kcal 73997kcal 74501kcal 75004kcal 75508kcal
HIIT
ジャンプあり		 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
料理全般 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13390kcal 13742kcal 14094kcal 14447kcal 14799kcal 15151kcal 15504kcal 15856kcal 16209kcal 16561kcal 16913kcal 17266kcal 17618kcal 17970kcal 18323kcal 18675kcal 19028kcal 19380kcal 19732kcal 20085kcal 20437kcal 20789kcal 21142kcal 21494kcal 21847kcal 22199kcal 22551kcal 22904kcal 23256kcal 23608kcal 23961kcal 24313kcal 24665kcal 25018kcal 25370kcal 25723kcal 26075kcal 26427kcal 26780kcal 27132kcal 27484kcal 27837kcal 28189kcal 28542kcal 28894kcal 29246kcal 29599kcal 29951kcal 30303kcal 30656kcal 31008kcal 31361kcal 31713kcal 32065kcal 32418kcal 32770kcal 33122kcal 33475kcal 33827kcal 34180kcal 34532kcal 34884kcal 35237kcal 35589kcal 35941kcal 36294kcal 36646kcal 36998kcal 37351kcal 37703kcal 38056kcal 38408kcal 38760kcal 39113kcal 39465kcal 39817kcal 40170kcal 40522kcal 40875kcal 41227kcal 41579kcal 41932kcal 42284kcal 42636kcal 42989kcal 43341kcal 43694kcal 44046kcal 44398kcal 44751kcal 45103kcal 45455kcal 45808kcal 46160kcal 46513kcal 46865kcal 47217kcal 47570kcal 47922kcal 48274kcal 48627kcal 48979kcal 49331kcal 49684kcal 50036kcal 50389kcal 50741kcal 51093kcal 51446kcal 51798kcal 52150kcal 52503kcal 52855kcal
掃除機をかける 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49503kcal 49835kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13390kcal 13742kcal 14094kcal 14447kcal 14799kcal 15151kcal 15504kcal 15856kcal 16209kcal 16561kcal 16913kcal 17266kcal 17618kcal 17970kcal 18323kcal 18675kcal 19028kcal 19380kcal 19732kcal 20085kcal 20437kcal 20789kcal 21142kcal 21494kcal 21847kcal 22199kcal 22551kcal 22904kcal 23256kcal 23608kcal 23961kcal 24313kcal 24665kcal 25018kcal 25370kcal 25723kcal 26075kcal 26427kcal 26780kcal 27132kcal 27484kcal 27837kcal 28189kcal 28542kcal 28894kcal 29246kcal 29599kcal 29951kcal 30303kcal 30656kcal 31008kcal 31361kcal 31713kcal 32065kcal 32418kcal 32770kcal 33122kcal 33475kcal 33827kcal 34180kcal 34532kcal 34884kcal 35237kcal 35589kcal 35941kcal 36294kcal 36646kcal 36998kcal 37351kcal 37703kcal 38056kcal 38408kcal 38760kcal 39113kcal 39465kcal 39817kcal 40170kcal 40522kcal 40875kcal 41227kcal 41579kcal 41932kcal 42284kcal 42636kcal 42989kcal 43341kcal 43694kcal 44046kcal 44398kcal 44751kcal 45103kcal 45455kcal 45808kcal 46160kcal 46513kcal 46865kcal 47217kcal 47570kcal 47922kcal 48274kcal 48627kcal 48979kcal 49331kcal 49684kcal 50036kcal 50389kcal 50741kcal 51093kcal 51446kcal 51798kcal 52150kcal 52503kcal 52855kcal
部屋の片づけ全般 16913kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18846kcal 19330kcal 19813kcal 20296kcal 20779kcal 21263kcal 21746kcal 22229kcal 22712kcal 23196kcal 23679kcal 24162kcal 24645kcal 25129kcal 25612kcal 26095kcal 26578kcal 27062kcal 27545kcal 28028kcal 28511kcal 28995kcal 29478kcal 29961kcal 30444kcal 30928kcal 31411kcal 31894kcal 32377kcal 32861kcal 33344kcal 33827kcal 34310kcal 34794kcal 35277kcal 35760kcal 36243kcal 36727kcal 37210kcal 37693kcal 38176kcal 38660kcal 39143kcal 39626kcal 40109kcal 40593kcal 41076kcal 41559kcal 42042kcal 42526kcal 43009kcal 43492kcal 43975kcal 44459kcal 44942kcal 45425kcal 45908kcal 46392kcal 46875kcal 47358kcal 47841kcal 48325kcal 48808kcal 49291kcal 49774kcal 50258kcal 50741kcal 51224kcal 51707kcal 52191kcal 52674kcal 53157kcal 53640kcal 54124kcal 54607kcal 55090kcal 55573kcal 56057kcal 56540kcal 57023kcal 57506kcal 57990kcal 58473kcal 58956kcal 59439kcal 59923kcal 60406kcal 60889kcal 61373kcal 61856kcal 62339kcal 62822kcal 63306kcal 63789kcal 64272kcal 64755kcal 65239kcal 65722kcal 66205kcal 66688kcal 67172kcal 67655kcal 68138kcal 68621kcal 69105kcal 69588kcal 70071kcal 70554kcal 71038kcal 71521kcal 72004kcal 72487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7047kcal 7248kcal 7450kcal 7651kcal 7852kcal 8054kcal 8255kcal 8456kcal 8658kcal 8859kcal 9060kcal 9262kcal 9463kcal 9665kcal 9866kcal 10067kcal 10269kcal 10470kcal 10671kcal 10873kcal 11074kcal 11275kcal 11477kcal 11678kcal 11879kcal 12081kcal 12282kcal 12484kcal 12685kcal 12886kcal 13088kcal 13289kcal 13490kcal 13692kcal 13893kcal 14094kcal 14296kcal 14497kcal 14698kcal 14900kcal 15101kcal 15302kcal 15504kcal 15705kcal 15907kcal 16108kcal 16309kcal 16511kcal 16712kcal 16913kcal 17115kcal 17316kcal 17517kcal 17719kcal 17920kcal 18121kcal 18323kcal 18524kcal 18726kcal 18927kcal 19128kcal 19330kcal 19531kcal 19732kcal 19934kcal 20135kcal 20336kcal 20538kcal 20739kcal 20940kcal 21142kcal 21343kcal 21544kcal 21746kcal 21947kcal 22149kcal 22350kcal 22551kcal 22753kcal 22954kcal 23155kcal 23357kcal 23558kcal 23759kcal 23961kcal 24162kcal 24363kcal 24565kcal 24766kcal 24968kcal 25169kcal 25370kcal 25572kcal 25773kcal 25974kcal 26176kcal 26377kcal 26578kcal 26780kcal 26981kcal 27182kcal 27384kcal 27585kcal 27786kcal 27988kcal 28189kcal 28391kcal 28592kcal 28793kcal 28995kcal 29196kcal 29397kcal 29599kcal 29800kcal 30001kcal 30203kcal
トイレ 6342kcal 6523kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7611kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8336kcal 8517kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9242kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9967kcal 10148kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10873kcal 11054kcal 11235kcal 11416kcal 11598kcal 11779kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12504kcal 12685kcal 12866kcal 13047kcal 13229kcal 13410kcal 13591kcal 13772kcal 13953kcal 14135kcal 14316kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15041kcal 15222kcal 15403kcal 15584kcal 15766kcal 15947kcal 16128kcal 16309kcal 16490kcal 16672kcal 16853kcal 17034kcal 17215kcal 17397kcal 17578kcal 17759kcal 17940kcal 18121kcal 18303kcal 18484kcal 18665kcal 18846kcal 19028kcal 19209kcal 19390kcal 19571kcal 19752kcal 19934kcal 20115kcal 20296kcal 20477kcal 20659kcal 20840kcal 21021kcal 21202kcal 21383kcal 21565kcal 21746kcal 21927kcal 22108kcal 22289kcal 22471kcal 22652kcal 22833kcal 23014kcal 23196kcal 23377kcal 23558kcal 23739kcal 23920kcal 24102kcal 24283kcal 24464kcal 24645kcal 24827kcal 25008kcal 25189kcal 25370kcal 25551kcal 25733kcal 25914kcal 26095kcal 26276kcal 26458kcal 26639kcal 26820kcal 27001kcal 27182kcal
風呂でシャワー 7047kcal 7248kcal 7450kcal 7651kcal 7852kcal 8054kcal 8255kcal 8456kcal 8658kcal 8859kcal 9060kcal 9262kcal 9463kcal 9665kcal 9866kcal 10067kcal 10269kcal 10470kcal 10671kcal 10873kcal 11074kcal 11275kcal 11477kcal 11678kcal 11879kcal 12081kcal 12282kcal 12484kcal 12685kcal 12886kcal 13088kcal 13289kcal 13490kcal 13692kcal 13893kcal 14094kcal 14296kcal 14497kcal 14698kcal 14900kcal 15101kcal 15302kcal 15504kcal 15705kcal 15907kcal 16108kcal 16309kcal 16511kcal 16712kcal 16913kcal 17115kcal 17316kcal 17517kcal 17719kcal 17920kcal 18121kcal 18323kcal 18524kcal 18726kcal 18927kcal 19128kcal 19330kcal 19531kcal 19732kcal 19934kcal 20135kcal 20336kcal 20538kcal 20739kcal 20940kcal 21142kcal 21343kcal 21544kcal 21746kcal 21947kcal 22149kcal 22350kcal 22551kcal 22753kcal 22954kcal 23155kcal 23357kcal 23558kcal 23759kcal 23961kcal 24162kcal 24363kcal 24565kcal 24766kcal 24968kcal 25169kcal 25370kcal 25572kcal 25773kcal 25974kcal 26176kcal 26377kcal 26578kcal 26780kcal 26981kcal 27182kcal 27384kcal 27585kcal 27786kcal 27988kcal 28189kcal 28391kcal 28592kcal 28793kcal 28995kcal 29196kcal 29397kcal 29599kcal 29800kcal 30001kcal 30203kcal
風呂で入浴 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14195kcal 14346kcal 14497kcal 14648kcal 14799kcal 14950kcal 15101kcal 15252kcal 15403kcal 15554kcal 15705kcal 15856kcal 16007kcal 16158kcal 16309kcal 16460kcal 16611kcal 16762kcal 16913kcal 17064kcal 17215kcal 17366kcal 17517kcal 17668kcal 17819kcal 17970kcal 18121kcal 18272kcal 18423kcal 18574kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21142kcal 21293kcal 21444kcal 21595kcal 21746kcal 21897kcal 22048kcal 22199kcal 22350kcal 22501kcal 22652kcal
デスクワーク 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10993kcal 11124kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12171kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13218kcal 13349kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14396kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15443kcal 15574kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16490kcal 16621kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17668kcal 17799kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18715kcal 18846kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
立って仕事をする 6342kcal 6523kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7611kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8336kcal 8517kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9242kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9967kcal 10148kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10873kcal 11054kcal 11235kcal 11416kcal 11598kcal 11779kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12504kcal 12685kcal 12866kcal 13047kcal 13229kcal 13410kcal 13591kcal 13772kcal 13953kcal 14135kcal 14316kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15041kcal 15222kcal 15403kcal 15584kcal 15766kcal 15947kcal 16128kcal 16309kcal 16490kcal 16672kcal 16853kcal 17034kcal 17215kcal 17397kcal 17578kcal 17759kcal 17940kcal 18121kcal 18303kcal 18484kcal 18665kcal 18846kcal 19028kcal 19209kcal 19390kcal 19571kcal 19752kcal 19934kcal 20115kcal 20296kcal 20477kcal 20659kcal 20840kcal 21021kcal 21202kcal 21383kcal 21565kcal 21746kcal 21927kcal 22108kcal 22289kcal 22471kcal 22652kcal 22833kcal 23014kcal 23196kcal 23377kcal 23558kcal 23739kcal 23920kcal 24102kcal 24283kcal 24464kcal 24645kcal 24827kcal 25008kcal 25189kcal 25370kcal 25551kcal 25733kcal 25914kcal 26095kcal 26276kcal 26458kcal 26639kcal 26820kcal 27001kcal 27182kcal
体をよく動かす仕事 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
電車バスに乗車 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10993kcal 11124kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12171kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13218kcal 13349kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14396kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15443kcal 15574kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16490kcal 16621kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17668kcal 17799kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18715kcal 18846kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
自動車を運転 8809kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10067kcal 10319kcal 10571kcal 10822kcal 11074kcal 11326kcal 11577kcal 11829kcal 12081kcal 12332kcal 12584kcal 12836kcal 13088kcal 13339kcal 13591kcal 13843kcal 14094kcal 14346kcal 14598kcal 14849kcal 15101kcal 15353kcal 15605kcal 15856kcal 16108kcal 16360kcal 16611kcal 16863kcal 17115kcal 17366kcal 17618kcal 17870kcal 18121kcal 18373kcal 18625kcal 18877kcal 19128kcal 19380kcal 19632kcal 19883kcal 20135kcal 20387kcal 20638kcal 20890kcal 21142kcal 21393kcal 21645kcal 21897kcal 22149kcal 22400kcal 22652kcal 22904kcal 23155kcal 23407kcal 23659kcal 23910kcal 24162kcal 24414kcal 24665kcal 24917kcal 25169kcal 25421kcal 25672kcal 25924kcal 26176kcal 26427kcal 26679kcal 26931kcal 27182kcal 27434kcal 27686kcal 27938kcal 28189kcal 28441kcal 28693kcal 28944kcal 29196kcal 29448kcal 29699kcal 29951kcal 30203kcal 30454kcal 30706kcal 30958kcal 31210kcal 31461kcal 31713kcal 31965kcal 32216kcal 32468kcal 32720kcal 32971kcal 33223kcal 33475kcal 33726kcal 33978kcal 34230kcal 34482kcal 34733kcal 34985kcal 35237kcal 35488kcal 35740kcal 35992kcal 36243kcal 36495kcal 36747kcal 36998kcal 37250kcal 37502kcal 37754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48627kcal 50016kcal 51405kcal 52795kcal 54184kcal 55573kcal 56963kcal 58352kcal 59742kcal 61131kcal 62520kcal 63910kcal 65299kcal 66688kcal 68078kcal 69467kcal 70856kcal 72246kcal 73635kcal 75024kcal 76414kcal 77803kcal 79192kcal 80582kcal 81971kcal 83360kcal 84750kcal 86139kcal 87529kcal 88918kcal 90307kcal 91697kcal 93086kcal 94475kcal 95865kcal 97254kcal 98643kcal 100033kcal 101422kcal 102811kcal 104201kcal 105590kcal 106979kcal 108369kcal 109758kcal 111147kcal 112537kcal 113926kcal 115316kcal 116705kcal 118094kcal 119484kcal 120873kcal 122262kcal 123652kcal 125041kcal 126430kcal 127820kcal 129209kcal 130598kcal 131988kcal 133377kcal 134766kcal 136156kcal 137545kcal 138934kcal 140324kcal 141713kcal 143102kcal 144492kcal 145881kcal 147271kcal 148660kcal 150049kcal 151439kcal 152828kcal 154217kcal 155607kcal 156996kcal 158385kcal 159775kcal 161164kcal 162553kcal 163943kcal 165332kcal 166721kcal 168111kcal 169500kcal 170889kcal 172279kcal 173668kcal 175058kcal 176447kcal 177836kcal 179226kcal 180615kcal 182004kcal 183394kcal 184783kcal 186172kcal 187562kcal 188951kcal 190340kcal 191730kcal 193119kcal 194508kcal 195898kcal 197287kcal 198676kcal 200066kcal 201455kcal 202845kcal 204234kcal 205623kcal 207013kcal 208402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43341kcal 44579kcal 45818kcal 47056kcal 48294kcal 49533kcal 50771kcal 52009kcal 53248kcal 54486kcal 55724kcal 56963kcal 58201kcal 59439kcal 60678kcal 61916kcal 63154kcal 64393kcal 65631kcal 66869kcal 68108kcal 69346kcal 70584kcal 71823kcal 73061kcal 74299kcal 75538kcal 76776kcal 78014kcal 79253kcal 80491kcal 81729kcal 82968kcal 84206kcal 85444kcal 86683kcal 87921kcal 89159kcal 90398kcal 91636kcal 92874kcal 94113kcal 95351kcal 96589kcal 97828kcal 99066kcal 100304kcal 101543kcal 102781kcal 104019kcal 105258kcal 106496kcal 107734kcal 108973kcal 110211kcal 111449kcal 112688kcal 113926kcal 115164kcal 116403kcal 117641kcal 118879kcal 120118kcal 121356kcal 122594kcal 123833kcal 125071kcal 126309kcal 127548kcal 128786kcal 130024kcal 131263kcal 132501kcal 133739kcal 134978kcal 136216kcal 137454kcal 138693kcal 139931kcal 141169kcal 142408kcal 143646kcal 144884kcal 146123kcal 147361kcal 148599kcal 149838kcal 151076kcal 152314kcal 153553kcal 154791kcal 156029kcal 157268kcal 158506kcal 159744kcal 160983kcal 162221kcal 163459kcal 164698kcal 165936kcal 167174kcal 168413kcal 169651kcal 170889kcal 172128kcal 173366kcal 174604kcal 175843kcal 177081kcal 178319kcal 179558kcal 180796kcal 182034kcal 183273kcal 184511kcal 185749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41579kcal 42767kcal 43955kcal 45143kcal 46331kcal 47519kcal 48707kcal 49895kcal 51083kcal 52271kcal 53459kcal 54647kcal 55835kcal 57023kcal 58211kcal 59399kcal 60587kcal 61775kcal 62963kcal 64151kcal 65339kcal 66527kcal 67715kcal 68903kcal 70091kcal 71279kcal 72467kcal 73655kcal 74843kcal 76031kcal 77219kcal 78407kcal 79595kcal 80783kcal 81971kcal 83159kcal 84347kcal 85535kcal 86723kcal 87911kcal 89099kcal 90287kcal 91475kcal 92663kcal 93851kcal 95039kcal 96227kcal 97415kcal 98603kcal 99791kcal 100979kcal 102167kcal 103355kcal 104543kcal 105731kcal 106919kcal 108107kcal 109295kcal 110483kcal 111671kcal 112859kcal 114047kcal 115235kcal 116423kcal 117611kcal 118799kcal 119987kcal 121175kcal 122363kcal 123551kcal 124739kcal 125927kcal 127115kcal 128303kcal 129491kcal 130679kcal 131867kcal 133055kcal 134243kcal 135431kcal 136619kcal 137807kcal 138995kcal 140183kcal 141371kcal 142559kcal 143747kcal 144935kcal 146123kcal 147311kcal 148499kcal 149687kcal 150875kcal 152063kcal 153251kcal 154439kcal 155627kcal 156815kcal 158003kcal 159191kcal 160379kcal 161567kcal 162755kcal 163943kcal 165131kcal 166319kcal 167507kcal 168695kcal 169883kcal 171071kcal 172259kcal 173447kcal 174635kcal 175823kcal 177011kcal 178199kcal
水泳
(速め:全般)		 35237kcal 36243kcal 37250kcal 38257kcal 39264kcal 40271kcal 41277kcal 42284kcal 43291kcal 44298kcal 45304kcal 46311kcal 47318kcal 48325kcal 49331kcal 50338kcal 51345kcal 52352kcal 53359kcal 54365kcal 55372kcal 56379kcal 57386kcal 58392kcal 59399kcal 60406kcal 61413kcal 62420kcal 63426kcal 64433kcal 65440kcal 66447kcal 67453kcal 68460kcal 69467kcal 70474kcal 71481kcal 72487kcal 73494kcal 74501kcal 75508kcal 76514kcal 77521kcal 78528kcal 79535kcal 80542kcal 81548kcal 82555kcal 83562kcal 84569kcal 85575kcal 86582kcal 87589kcal 88596kcal 89602kcal 90609kcal 91616kcal 92623kcal 93630kcal 94636kcal 95643kcal 96650kcal 97657kcal 98663kcal 99670kcal 100677kcal 101684kcal 102691kcal 103697kcal 104704kcal 105711kcal 106718kcal 107724kcal 108731kcal 109738kcal 110745kcal 111752kcal 112758kcal 113765kcal 114772kcal 115779kcal 116785kcal 117792kcal 118799kcal 119806kcal 120813kcal 121819kcal 122826kcal 123833kcal 124840kcal 125846kcal 126853kcal 127860kcal 128867kcal 129873kcal 130880kcal 131887kcal 132894kcal 133901kcal 134907kcal 135914kcal 136921kcal 137928kcal 138934kcal 139941kcal 140948kcal 141955kcal 142962kcal 143968kcal 144975kcal 145982kcal 146989kcal 147995kcal 149002kcal 150009kcal 151016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35237kcal 36243kcal 37250kcal 38257kcal 39264kcal 40271kcal 41277kcal 42284kcal 43291kcal 44298kcal 45304kcal 46311kcal 47318kcal 48325kcal 49331kcal 50338kcal 51345kcal 52352kcal 53359kcal 54365kcal 55372kcal 56379kcal 57386kcal 58392kcal 59399kcal 60406kcal 61413kcal 62420kcal 63426kcal 64433kcal 65440kcal 66447kcal 67453kcal 68460kcal 69467kcal 70474kcal 71481kcal 72487kcal 73494kcal 74501kcal 75508kcal 76514kcal 77521kcal 78528kcal 79535kcal 80542kcal 81548kcal 82555kcal 83562kcal 84569kcal 85575kcal 86582kcal 87589kcal 88596kcal 89602kcal 90609kcal 91616kcal 92623kcal 93630kcal 94636kcal 95643kcal 96650kcal 97657kcal 98663kcal 99670kcal 100677kcal 101684kcal 102691kcal 103697kcal 104704kcal 105711kcal 106718kcal 107724kcal 108731kcal 109738kcal 110745kcal 111752kcal 112758kcal 113765kcal 114772kcal 115779kcal 116785kcal 117792kcal 118799kcal 119806kcal 120813kcal 121819kcal 122826kcal 123833kcal 124840kcal 125846kcal 126853kcal 127860kcal 128867kcal 129873kcal 130880kcal 131887kcal 132894kcal 133901kcal 134907kcal 135914kcal 136921kcal 137928kcal 138934kcal 139941kcal 140948kcal 141955kcal 142962kcal 143968kcal 144975kcal 145982kcal 146989kcal 147995kcal 149002kcal 150009kcal 151016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35237kcal 36243kcal 37250kcal 38257kcal 39264kcal 40271kcal 41277kcal 42284kcal 43291kcal 44298kcal 45304kcal 46311kcal 47318kcal 48325kcal 49331kcal 50338kcal 51345kcal 52352kcal 53359kcal 54365kcal 55372kcal 56379kcal 57386kcal 58392kcal 59399kcal 60406kcal 61413kcal 62420kcal 63426kcal 64433kcal 65440kcal 66447kcal 67453kcal 68460kcal 69467kcal 70474kcal 71481kcal 72487kcal 73494kcal 74501kcal 75508kcal 76514kcal 77521kcal 78528kcal 79535kcal 80542kcal 81548kcal 82555kcal 83562kcal 84569kcal 85575kcal 86582kcal 87589kcal 88596kcal 89602kcal 90609kcal 91616kcal 92623kcal 93630kcal 94636kcal 95643kcal 96650kcal 97657kcal 98663kcal 99670kcal 100677kcal 101684kcal 102691kcal 103697kcal 104704kcal 105711kcal 106718kcal 107724kcal 108731kcal 109738kcal 110745kcal 111752kcal 112758kcal 113765kcal 114772kcal 115779kcal 116785kcal 117792kcal 118799kcal 119806kcal 120813kcal 121819kcal 122826kcal 123833kcal 124840kcal 125846kcal 126853kcal 127860kcal 128867kcal 129873kcal 130880kcal 131887kcal 132894kcal 133901kcal 134907kcal 135914kcal 136921kcal 137928kcal 138934kcal 139941kcal 140948kcal 141955kcal 142962kcal 143968kcal 144975kcal 145982kcal 146989kcal 147995kcal 149002kcal 150009kcal 151016kcal
ダンス
激しい		 31713kcal 32619kcal 33525kcal 34431kcal 35337kcal 36243kcal 37149kcal 38056kcal 38962kcal 39868kcal 40774kcal 41680kcal 42586kcal 43492kcal 44398kcal 45304kcal 46210kcal 47117kcal 48023kcal 48929kcal 49835kcal 50741kcal 51647kcal 52553kcal 53459kcal 54365kcal 55271kcal 56178kcal 57084kcal 57990kcal 58896kcal 59802kcal 60708kcal 61614kcal 62520kcal 63426kcal 64332kcal 65239kcal 66145kcal 67051kcal 67957kcal 68863kcal 69769kcal 70675kcal 71581kcal 72487kcal 73393kcal 74299kcal 75206kcal 76112kcal 77018kcal 77924kcal 78830kcal 79736kcal 80642kcal 81548kcal 82454kcal 83360kcal 84267kcal 85173kcal 86079kcal 86985kcal 87891kcal 88797kcal 89703kcal 90609kcal 91515kcal 92421kcal 93328kcal 94234kcal 95140kcal 96046kcal 96952kcal 97858kcal 98764kcal 99670kcal 100576kcal 101482kcal 102389kcal 103295kcal 104201kcal 105107kcal 106013kcal 106919kcal 107825kcal 108731kcal 109637kcal 110543kcal 111449kcal 112356kcal 113262kcal 114168kcal 115074kcal 115980kcal 116886kcal 117792kcal 118698kcal 119604kcal 120510kcal 121417kcal 122323kcal 123229kcal 124135kcal 125041kcal 125947kcal 126853kcal 127759kcal 128665kcal 129571kcal 130478kcal 131384kcal 132290kcal 133196kcal 134102kcal 135008kcal 135914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31008kcal 31894kcal 32780kcal 33666kcal 34552kcal 35438kcal 36324kcal 37210kcal 38096kcal 38982kcal 39868kcal 40754kcal 41640kcal 42526kcal 43412kcal 44298kcal 45184kcal 46070kcal 46955kcal 47841kcal 48727kcal 49613kcal 50499kcal 51385kcal 52271kcal 53157kcal 54043kcal 54929kcal 55815kcal 56701kcal 57587kcal 58473kcal 59359kcal 60245kcal 61131kcal 62017kcal 62903kcal 63789kcal 64675kcal 65561kcal 66447kcal 67333kcal 68219kcal 69105kcal 69990kcal 70876kcal 71762kcal 72648kcal 73534kcal 74420kcal 75306kcal 76192kcal 77078kcal 77964kcal 78850kcal 79736kcal 80622kcal 81508kcal 82394kcal 83280kcal 84166kcal 85052kcal 85938kcal 86824kcal 87710kcal 88596kcal 89482kcal 90368kcal 91254kcal 92140kcal 93026kcal 93911kcal 94797kcal 95683kcal 96569kcal 97455kcal 98341kcal 99227kcal 100113kcal 100999kcal 101885kcal 102771kcal 103657kcal 104543kcal 105429kcal 106315kcal 107201kcal 108087kcal 108973kcal 109859kcal 110745kcal 111631kcal 112517kcal 113403kcal 114289kcal 115175kcal 116061kcal 116946kcal 117832kcal 118718kcal 119604kcal 120490kcal 121376kcal 122262kcal 123148kcal 124034kcal 124920kcal 125806kcal 126692kcal 127578kcal 128464kcal 129350kcal 130236kcal 131122kcal 132008kcal 132894kcal
水泳
(普通:全般)		 29246kcal 30082kcal 30918kcal 31753kcal 32589kcal 33424kcal 34260kcal 35096kcal 35931kcal 36767kcal 37603kcal 38438kcal 39274kcal 40109kcal 40945kcal 41781kcal 42616kcal 43452kcal 44288kcal 45123kcal 45959kcal 46794kcal 47630kcal 48466kcal 49301kcal 50137kcal 50973kcal 51808kcal 52644kcal 53479kcal 54315kcal 55151kcal 55986kcal 56822kcal 57658kcal 58493kcal 59329kcal 60164kcal 61000kcal 61836kcal 62671kcal 63507kcal 64342kcal 65178kcal 66014kcal 66849kcal 67685kcal 68521kcal 69356kcal 70192kcal 71027kcal 71863kcal 72699kcal 73534kcal 74370kcal 75206kcal 76041kcal 76877kcal 77712kcal 78548kcal 79384kcal 80219kcal 81055kcal 81891kcal 82726kcal 83562kcal 84397kcal 85233kcal 86069kcal 86904kcal 87740kcal 88576kcal 89411kcal 90247kcal 91082kcal 91918kcal 92754kcal 93589kcal 94425kcal 95261kcal 96096kcal 96932kcal 97767kcal 98603kcal 99439kcal 100274kcal 101110kcal 101946kcal 102781kcal 103617kcal 104452kcal 105288kcal 106124kcal 106959kcal 107795kcal 108631kcal 109466kcal 110302kcal 111137kcal 111973kcal 112809kcal 113644kcal 114480kcal 115316kcal 116151kcal 116987kcal 117822kcal 118658kcal 119494kcal 120329kcal 121165kcal 122000kcal 122836kcal 123672kcal 124507kcal 125343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
山登り 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
HIIT
ジャンプあり		 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
ダンス
普通		 25723kcal 26458kcal 27192kcal 27927kcal 28662kcal 29397kcal 30132kcal 30867kcal 31602kcal 32337kcal 33072kcal 33807kcal 34542kcal 35277kcal 36012kcal 36747kcal 37482kcal 38217kcal 38952kcal 39687kcal 40422kcal 41156kcal 41891kcal 42626kcal 43361kcal 44096kcal 44831kcal 45566kcal 46301kcal 47036kcal 47771kcal 48506kcal 49241kcal 49976kcal 50711kcal 51446kcal 52181kcal 52916kcal 53651kcal 54385kcal 55120kcal 55855kcal 56590kcal 57325kcal 58060kcal 58795kcal 59530kcal 60265kcal 61000kcal 61735kcal 62470kcal 63205kcal 63940kcal 64675kcal 65410kcal 66145kcal 66880kcal 67615kcal 68349kcal 69084kcal 69819kcal 70554kcal 71289kcal 72024kcal 72759kcal 73494kcal 74229kcal 74964kcal 75699kcal 76434kcal 77169kcal 77904kcal 78639kcal 79374kcal 80109kcal 80844kcal 81578kcal 82313kcal 83048kcal 83783kcal 84518kcal 85253kcal 85988kcal 86723kcal 87458kcal 88193kcal 88928kcal 89663kcal 90398kcal 91133kcal 91868kcal 92603kcal 93338kcal 94073kcal 94808kcal 95542kcal 96277kcal 97012kcal 97747kcal 98482kcal 99217kcal 99952kcal 100687kcal 101422kcal 102157kcal 102892kcal 103627kcal 104362kcal 105097kcal 105832kcal 106567kcal 107302kcal 108037kcal 108771kcal 109506kcal 110241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21142kcal 21746kcal 22350kcal 22954kcal 23558kcal 24162kcal 24766kcal 25370kcal 25974kcal 26578kcal 27182kcal 27786kcal 28391kcal 28995kcal 29599kcal 30203kcal 30807kcal 31411kcal 32015kcal 32619kcal 33223kcal 33827kcal 34431kcal 35035kcal 35639kcal 36243kcal 36847kcal 37452kcal 38056kcal 38660kcal 39264kcal 39868kcal 40472kcal 41076kcal 41680kcal 42284kcal 42888kcal 43492kcal 44096kcal 44700kcal 45304kcal 45908kcal 46513kcal 47117kcal 47721kcal 48325kcal 48929kcal 49533kcal 50137kcal 50741kcal 51345kcal 51949kcal 52553kcal 53157kcal 53761kcal 54365kcal 54969kcal 55573kcal 56178kcal 56782kcal 57386kcal 57990kcal 58594kcal 59198kcal 59802kcal 60406kcal 61010kcal 61614kcal 62218kcal 62822kcal 63426kcal 64030kcal 64634kcal 65239kcal 65843kcal 66447kcal 67051kcal 67655kcal 68259kcal 68863kcal 69467kcal 70071kcal 70675kcal 71279kcal 71883kcal 72487kcal 73091kcal 73695kcal 74299kcal 74904kcal 75508kcal 76112kcal 76716kcal 77320kcal 77924kcal 78528kcal 79132kcal 79736kcal 80340kcal 80944kcal 81548kcal 82152kcal 82756kcal 83360kcal 83965kcal 84569kcal 85173kcal 85777kcal 86381kcal 86985kcal 87589kcal 88193kcal 88797kcal 89401kcal 90005kcal 90609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21142kcal 21746kcal 22350kcal 22954kcal 23558kcal 24162kcal 24766kcal 25370kcal 25974kcal 26578kcal 27182kcal 27786kcal 28391kcal 28995kcal 29599kcal 30203kcal 30807kcal 31411kcal 32015kcal 32619kcal 33223kcal 33827kcal 34431kcal 35035kcal 35639kcal 36243kcal 36847kcal 37452kcal 38056kcal 38660kcal 39264kcal 39868kcal 40472kcal 41076kcal 41680kcal 42284kcal 42888kcal 43492kcal 44096kcal 44700kcal 45304kcal 45908kcal 46513kcal 47117kcal 47721kcal 48325kcal 48929kcal 49533kcal 50137kcal 50741kcal 51345kcal 51949kcal 52553kcal 53157kcal 53761kcal 54365kcal 54969kcal 55573kcal 56178kcal 56782kcal 57386kcal 57990kcal 58594kcal 59198kcal 59802kcal 60406kcal 61010kcal 61614kcal 62218kcal 62822kcal 63426kcal 64030kcal 64634kcal 65239kcal 65843kcal 66447kcal 67051kcal 67655kcal 68259kcal 68863kcal 69467kcal 70071kcal 70675kcal 71279kcal 71883kcal 72487kcal 73091kcal 73695kcal 74299kcal 74904kcal 75508kcal 76112kcal 76716kcal 77320kcal 77924kcal 78528kcal 79132kcal 79736kcal 80340kcal 80944kcal 81548kcal 82152kcal 82756kcal 83360kcal 83965kcal 84569kcal 85173kcal 85777kcal 86381kcal 86985kcal 87589kcal 88193kcal 88797kcal 89401kcal 90005kcal 90609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18675kcal 19209kcal 19742kcal 20276kcal 20810kcal 21343kcal 21877kcal 22410kcal 22944kcal 23477kcal 24011kcal 24545kcal 25078kcal 25612kcal 26145kcal 26679kcal 27213kcal 27746kcal 28280kcal 28813kcal 29347kcal 29881kcal 30414kcal 30948kcal 31481kcal 32015kcal 32549kcal 33082kcal 33616kcal 34149kcal 34683kcal 35216kcal 35750kcal 36284kcal 36817kcal 37351kcal 37884kcal 38418kcal 38952kcal 39485kcal 40019kcal 40552kcal 41086kcal 41620kcal 42153kcal 42687kcal 43220kcal 43754kcal 44288kcal 44821kcal 45355kcal 45888kcal 46422kcal 46955kcal 47489kcal 48023kcal 48556kcal 49090kcal 49623kcal 50157kcal 50691kcal 51224kcal 51758kcal 52291kcal 52825kcal 53359kcal 53892kcal 54426kcal 54959kcal 55493kcal 56027kcal 56560kcal 57094kcal 57627kcal 58161kcal 58694kcal 59228kcal 59762kcal 60295kcal 60829kcal 61362kcal 61896kcal 62430kcal 62963kcal 63497kcal 64030kcal 64564kcal 65098kcal 65631kcal 66165kcal 66698kcal 67232kcal 67766kcal 68299kcal 68833kcal 69366kcal 69900kcal 70433kcal 70967kcal 71501kcal 72034kcal 72568kcal 73101kcal 73635kcal 74169kcal 74702kcal 75236kcal 75769kcal 76303kcal 76837kcal 77370kcal 77904kcal 78437kcal 78971kcal 79505kcal 80038kcal
踏み台昇降 17618kcal 18121kcal 18625kcal 19128kcal 19632kcal 20135kcal 20638kcal 21142kcal 21645kcal 22149kcal 22652kcal 23155kcal 23659kcal 24162kcal 24665kcal 25169kcal 25672kcal 26176kcal 26679kcal 27182kcal 27686kcal 28189kcal 28693kcal 29196kcal 29699kcal 30203kcal 30706kcal 31210kcal 31713kcal 32216kcal 32720kcal 33223kcal 33726kcal 34230kcal 34733kcal 35237kcal 35740kcal 36243kcal 36747kcal 37250kcal 37754kcal 38257kcal 38760kcal 39264kcal 39767kcal 40271kcal 40774kcal 41277kcal 41781kcal 42284kcal 42787kcal 43291kcal 43794kcal 44298kcal 44801kcal 45304kcal 45808kcal 46311kcal 46815kcal 47318kcal 47821kcal 48325kcal 48828kcal 49331kcal 49835kcal 50338kcal 50842kcal 51345kcal 51848kcal 52352kcal 52855kcal 53359kcal 53862kcal 54365kcal 54869kcal 55372kcal 55876kcal 56379kcal 56882kcal 57386kcal 57889kcal 58392kcal 58896kcal 59399kcal 59903kcal 60406kcal 60909kcal 61413kcal 61916kcal 62420kcal 62923kcal 63426kcal 63930kcal 64433kcal 64936kcal 65440kcal 65943kcal 66447kcal 66950kcal 67453kcal 67957kcal 68460kcal 68964kcal 69467kcal 69970kcal 70474kcal 70977kcal 71481kcal 71984kcal 72487kcal 72991kcal 73494kcal 73997kcal 74501kcal 75004kcal 75508kcal
HIIT
ジャンプなし		 17618kcal 18121kcal 18625kcal 19128kcal 19632kcal 20135kcal 20638kcal 21142kcal 21645kcal 22149kcal 22652kcal 23155kcal 23659kcal 24162kcal 24665kcal 25169kcal 25672kcal 26176kcal 26679kcal 27182kcal 27686kcal 28189kcal 28693kcal 29196kcal 29699kcal 30203kcal 30706kcal 31210kcal 31713kcal 32216kcal 32720kcal 33223kcal 33726kcal 34230kcal 34733kcal 35237kcal 35740kcal 36243kcal 36747kcal 37250kcal 37754kcal 38257kcal 38760kcal 39264kcal 39767kcal 40271kcal 40774kcal 41277kcal 41781kcal 42284kcal 42787kcal 43291kcal 43794kcal 44298kcal 44801kcal 45304kcal 45808kcal 46311kcal 46815kcal 47318kcal 47821kcal 48325kcal 48828kcal 49331kcal 49835kcal 50338kcal 50842kcal 51345kcal 51848kcal 52352kcal 52855kcal 53359kcal 53862kcal 54365kcal 54869kcal 55372kcal 55876kcal 56379kcal 56882kcal 57386kcal 57889kcal 58392kcal 58896kcal 59399kcal 59903kcal 60406kcal 60909kcal 61413kcal 61916kcal 62420kcal 62923kcal 63426kcal 63930kcal 64433kcal 64936kcal 65440kcal 65943kcal 66447kcal 66950kcal 67453kcal 67957kcal 68460kcal 68964kcal 69467kcal 69970kcal 70474kcal 70977kcal 71481kcal 71984kcal 72487kcal 72991kcal 73494kcal 73997kcal 74501kcal 75004kcal 75508kcal
ダンス
ゆっくり		 17618kcal 18121kcal 18625kcal 19128kcal 19632kcal 20135kcal 20638kcal 21142kcal 21645kcal 22149kcal 22652kcal 23155kcal 23659kcal 24162kcal 24665kcal 25169kcal 25672kcal 26176kcal 26679kcal 27182kcal 27686kcal 28189kcal 28693kcal 29196kcal 29699kcal 30203kcal 30706kcal 31210kcal 31713kcal 32216kcal 32720kcal 33223kcal 33726kcal 34230kcal 34733kcal 35237kcal 35740kcal 36243kcal 36747kcal 37250kcal 37754kcal 38257kcal 38760kcal 39264kcal 39767kcal 40271kcal 40774kcal 41277kcal 41781kcal 42284kcal 42787kcal 43291kcal 43794kcal 44298kcal 44801kcal 45304kcal 45808kcal 46311kcal 46815kcal 47318kcal 47821kcal 48325kcal 48828kcal 49331kcal 49835kcal 50338kcal 50842kcal 51345kcal 51848kcal 52352kcal 52855kcal 53359kcal 53862kcal 54365kcal 54869kcal 55372kcal 55876kcal 56379kcal 56882kcal 57386kcal 57889kcal 58392kcal 58896kcal 59399kcal 59903kcal 60406kcal 60909kcal 61413kcal 61916kcal 62420kcal 62923kcal 63426kcal 63930kcal 64433kcal 64936kcal 65440kcal 65943kcal 66447kcal 66950kcal 67453kcal 67957kcal 68460kcal 68964kcal 69467kcal 69970kcal 70474kcal 70977kcal 71481kcal 71984kcal 72487kcal 72991kcal 73494kcal 73997kcal 74501kcal 75004kcal 75508kcal
筋トレ
スクワット		 17618kcal 18121kcal 18625kcal 19128kcal 19632kcal 20135kcal 20638kcal 21142kcal 21645kcal 22149kcal 22652kcal 23155kcal 23659kcal 24162kcal 24665kcal 25169kcal 25672kcal 26176kcal 26679kcal 27182kcal 27686kcal 28189kcal 28693kcal 29196kcal 29699kcal 30203kcal 30706kcal 31210kcal 31713kcal 32216kcal 32720kcal 33223kcal 33726kcal 34230kcal 34733kcal 35237kcal 35740kcal 36243kcal 36747kcal 37250kcal 37754kcal 38257kcal 38760kcal 39264kcal 39767kcal 40271kcal 40774kcal 41277kcal 41781kcal 42284kcal 42787kcal 43291kcal 43794kcal 44298kcal 44801kcal 45304kcal 45808kcal 46311kcal 46815kcal 47318kcal 47821kcal 48325kcal 48828kcal 49331kcal 49835kcal 50338kcal 50842kcal 51345kcal 51848kcal 52352kcal 52855kcal 53359kcal 53862kcal 54365kcal 54869kcal 55372kcal 55876kcal 56379kcal 56882kcal 57386kcal 57889kcal 58392kcal 58896kcal 59399kcal 59903kcal 60406kcal 60909kcal 61413kcal 61916kcal 62420kcal 62923kcal 63426kcal 63930kcal 64433kcal 64936kcal 65440kcal 65943kcal 66447kcal 66950kcal 67453kcal 67957kcal 68460kcal 68964kcal 69467kcal 69970kcal 70474kcal 70977kcal 71481kcal 71984kcal 72487kcal 72991kcal 73494kcal 73997kcal 74501kcal 75004kcal 75508kcal
部屋の片づけ全般 16913kcal 17397kcal 17880kcal 18363kcal 18846kcal 19330kcal 19813kcal 20296kcal 20779kcal 21263kcal 21746kcal 22229kcal 22712kcal 23196kcal 23679kcal 24162kcal 24645kcal 25129kcal 25612kcal 26095kcal 26578kcal 27062kcal 27545kcal 28028kcal 28511kcal 28995kcal 29478kcal 29961kcal 30444kcal 30928kcal 31411kcal 31894kcal 32377kcal 32861kcal 33344kcal 33827kcal 34310kcal 34794kcal 35277kcal 35760kcal 36243kcal 36727kcal 37210kcal 37693kcal 38176kcal 38660kcal 39143kcal 39626kcal 40109kcal 40593kcal 41076kcal 41559kcal 42042kcal 42526kcal 43009kcal 43492kcal 43975kcal 44459kcal 44942kcal 45425kcal 45908kcal 46392kcal 46875kcal 47358kcal 47841kcal 48325kcal 48808kcal 49291kcal 49774kcal 50258kcal 50741kcal 51224kcal 51707kcal 52191kcal 52674kcal 53157kcal 53640kcal 54124kcal 54607kcal 55090kcal 55573kcal 56057kcal 56540kcal 57023kcal 57506kcal 57990kcal 58473kcal 58956kcal 59439kcal 59923kcal 60406kcal 60889kcal 61373kcal 61856kcal 62339kcal 62822kcal 63306kcal 63789kcal 64272kcal 64755kcal 65239kcal 65722kcal 66205kcal 66688kcal 67172kcal 67655kcal 68138kcal 68621kcal 69105kcal 69588kcal 70071kcal 70554kcal 71038kcal 71521kcal 72004kcal 72487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19028kcal 19481kcal 19934kcal 20387kcal 20840kcal 21293kcal 21746kcal 22199kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28089kcal 28542kcal 28995kcal 29448kcal 29901kcal 30354kcal 30807kcal 31260kcal 31713kcal 32166kcal 32619kcal 33072kcal 33525kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37603kcal 38056kcal 38509kcal 38962kcal 39415kcal 39868kcal 40321kcal 40774kcal 41227kcal 41680kcal 42133kcal 42586kcal 43039kcal 43492kcal 43945kcal 44398kcal 44851kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46664kcal 47117kcal 47570kcal 48023kcal 48476kcal 48929kcal 49382kcal 49835kcal 50288kcal 50741kcal 51194kcal 51647kcal 52100kcal 52553kcal 53006kcal 53459kcal 53912kcal 54365kcal 54818kcal 55271kcal 55724kcal 56178kcal 56631kcal 57084kcal 57537kcal 57990kcal 58443kcal 58896kcal 59349kcal 59802kcal 60255kcal 60708kcal 61161kcal 61614kcal 62067kcal 62520kcal 62973kcal 63426kcal 63879kcal 64332kcal 64785kcal 65239kcal 65692kcal 66145kcal 66598kcal 67051kcal 67504kcal 67957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15151kcal 15584kcal 16017kcal 16450kcal 16883kcal 17316kcal 17749kcal 18182kcal 18615kcal 19048kcal 19481kcal 19914kcal 20346kcal 20779kcal 21212kcal 21645kcal 22078kcal 22511kcal 22944kcal 23377kcal 23810kcal 24243kcal 24676kcal 25108kcal 25541kcal 25974kcal 26407kcal 26840kcal 27273kcal 27706kcal 28139kcal 28572kcal 29005kcal 29438kcal 29871kcal 30303kcal 30736kcal 31169kcal 31602kcal 32035kcal 32468kcal 32901kcal 33334kcal 33767kcal 34200kcal 34633kcal 35065kcal 35498kcal 35931kcal 36364kcal 36797kcal 37230kcal 37663kcal 38096kcal 38529kcal 38962kcal 39395kcal 39828kcal 40260kcal 40693kcal 41126kcal 41559kcal 41992kcal 42425kcal 42858kcal 43291kcal 43724kcal 44157kcal 44590kcal 45022kcal 45455kcal 45888kcal 46321kcal 46754kcal 47187kcal 47620kcal 48053kcal 48486kcal 48919kcal 49352kcal 49785kcal 50217kcal 50650kcal 51083kcal 51516kcal 51949kcal 52382kcal 52815kcal 53248kcal 53681kcal 54114kcal 54547kcal 54979kcal 55412kcal 55845kcal 56278kcal 56711kcal 57144kcal 57577kcal 58010kcal 58443kcal 58876kcal 59309kcal 59742kcal 60174kcal 60607kcal 61040kcal 61473kcal 61906kcal 62339kcal 62772kcal 63205kcal 63638kcal 64071kcal 64504kcal 64936kcal
ヨガ
パワー		 14094kcal 14497kcal 14900kcal 15302kcal 15705kcal 16108kcal 16511kcal 16913kcal 17316kcal 17719kcal 18121kcal 18524kcal 18927kcal 19330kcal 19732kcal 20135kcal 20538kcal 20940kcal 21343kcal 21746kcal 22149kcal 22551kcal 22954kcal 23357kcal 23759kcal 24162kcal 24565kcal 24968kcal 25370kcal 25773kcal 26176kcal 26578kcal 26981kcal 27384kcal 27786kcal 28189kcal 28592kcal 28995kcal 29397kcal 29800kcal 30203kcal 30605kcal 31008kcal 31411kcal 31814kcal 32216kcal 32619kcal 33022kcal 33424kcal 33827kcal 34230kcal 34633kcal 35035kcal 35438kcal 35841kcal 36243kcal 36646kcal 37049kcal 37452kcal 37854kcal 38257kcal 38660kcal 39062kcal 39465kcal 39868kcal 40271kcal 40673kcal 41076kcal 41479kcal 41881kcal 42284kcal 42687kcal 43089kcal 43492kcal 43895kcal 44298kcal 44700kcal 45103kcal 45506kcal 45908kcal 46311kcal 46714kcal 47117kcal 47519kcal 47922kcal 48325kcal 48727kcal 49130kcal 49533kcal 49936kcal 50338kcal 50741kcal 51144kcal 51546kcal 51949kcal 52352kcal 52755kcal 53157kcal 53560kcal 53963kcal 54365kcal 54768kcal 55171kcal 55573kcal 55976kcal 56379kcal 56782kcal 57184kcal 57587kcal 57990kcal 58392kcal 58795kcal 59198kcal 59601kcal 60003kcal 60406kcal
筋トレ
腹筋運動		 13390kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16068kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17981kcal 18363kcal 18746kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20659kcal 21041kcal 21424kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23337kcal 23719kcal 24102kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26015kcal 26397kcal 26780kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28693kcal 29075kcal 29458kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31371kcal 31753kcal 32136kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34049kcal 34431kcal 34814kcal 35196kcal 35579kcal 35962kcal 36344kcal 36727kcal 37109kcal 37492kcal 37874kcal 38257kcal 38640kcal 39022kcal 39405kcal 39787kcal 40170kcal 40552kcal 40935kcal 41318kcal 41700kcal 42083kcal 42465kcal 42848kcal 43230kcal 43613kcal 43996kcal 44378kcal 44761kcal 45143kcal 45526kcal 45908kcal 46291kcal 46674kcal 47056kcal 47439kcal 47821kcal 48204kcal 48586kcal 48969kcal 49352kcal 49734kcal 50117kcal 50499kcal 50882kcal 51264kcal 51647kcal 52030kcal 52412kcal 52795kcal 53177kcal 53560kcal 53943kcal 54325kcal 54708kcal 55090kcal 55473kcal 55855kcal 56238kcal 56621kcal 57003kcal 57386kcal
筋トレ
背筋運動		 13390kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16068kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17981kcal 18363kcal 18746kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20659kcal 21041kcal 21424kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23337kcal 23719kcal 24102kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26015kcal 26397kcal 26780kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28693kcal 29075kcal 29458kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31371kcal 31753kcal 32136kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34049kcal 34431kcal 34814kcal 35196kcal 35579kcal 35962kcal 36344kcal 36727kcal 37109kcal 37492kcal 37874kcal 38257kcal 38640kcal 39022kcal 39405kcal 39787kcal 40170kcal 40552kcal 40935kcal 41318kcal 41700kcal 42083kcal 42465kcal 42848kcal 43230kcal 43613kcal 43996kcal 44378kcal 44761kcal 45143kcal 45526kcal 45908kcal 46291kcal 46674kcal 47056kcal 47439kcal 47821kcal 48204kcal 48586kcal 48969kcal 49352kcal 49734kcal 50117kcal 50499kcal 50882kcal 51264kcal 51647kcal 52030kcal 52412kcal 52795kcal 53177kcal 53560kcal 53943kcal 54325kcal 54708kcal 55090kcal 55473kcal 55855kcal 56238kcal 56621kcal 57003kcal 57386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13390kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16068kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17981kcal 18363kcal 18746kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20659kcal 21041kcal 21424kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23337kcal 23719kcal 24102kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26015kcal 26397kcal 26780kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28693kcal 29075kcal 29458kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31371kcal 31753kcal 32136kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34049kcal 34431kcal 34814kcal 35196kcal 35579kcal 35962kcal 36344kcal 36727kcal 37109kcal 37492kcal 37874kcal 38257kcal 38640kcal 39022kcal 39405kcal 39787kcal 40170kcal 40552kcal 40935kcal 41318kcal 41700kcal 42083kcal 42465kcal 42848kcal 43230kcal 43613kcal 43996kcal 44378kcal 44761kcal 45143kcal 45526kcal 45908kcal 46291kcal 46674kcal 47056kcal 47439kcal 47821kcal 48204kcal 48586kcal 48969kcal 49352kcal 49734kcal 50117kcal 50499kcal 50882kcal 51264kcal 51647kcal 52030kcal 52412kcal 52795kcal 53177kcal 53560kcal 53943kcal 54325kcal 54708kcal 55090kcal 55473kcal 55855kcal 56238kcal 56621kcal 57003kcal 57386kcal
筋トレ
懸垂		 13390kcal 13772kcal 14155kcal 14537kcal 14920kcal 15302kcal 15685kcal 16068kcal 16450kcal 16833kcal 17215kcal 17598kcal 17981kcal 18363kcal 18746kcal 19128kcal 19511kcal 19893kcal 20276kcal 20659kcal 21041kcal 21424kcal 21806kcal 22189kcal 22571kcal 22954kcal 23337kcal 23719kcal 24102kcal 24484kcal 24867kcal 25249kcal 25632kcal 26015kcal 26397kcal 26780kcal 27162kcal 27545kcal 27927kcal 28310kcal 28693kcal 29075kcal 29458kcal 29840kcal 30223kcal 30605kcal 30988kcal 31371kcal 31753kcal 32136kcal 32518kcal 32901kcal 33283kcal 33666kcal 34049kcal 34431kcal 34814kcal 35196kcal 35579kcal 35962kcal 36344kcal 36727kcal 37109kcal 37492kcal 37874kcal 38257kcal 38640kcal 39022kcal 39405kcal 39787kcal 40170kcal 40552kcal 40935kcal 41318kcal 41700kcal 42083kcal 42465kcal 42848kcal 43230kcal 43613kcal 43996kcal 44378kcal 44761kcal 45143kcal 45526kcal 45908kcal 46291kcal 46674kcal 47056kcal 47439kcal 47821kcal 48204kcal 48586kcal 48969kcal 49352kcal 49734kcal 50117kcal 50499kcal 50882kcal 51264kcal 51647kcal 52030kcal 52412kcal 52795kcal 53177kcal 53560kcal 53943kcal 54325kcal 54708kcal 55090kcal 55473kcal 55855kcal 56238kcal 56621kcal 57003kcal 57386kcal
トランポリン
ゆっくり		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13390kcal 13742kcal 14094kcal 14447kcal 14799kcal 15151kcal 15504kcal 15856kcal 16209kcal 16561kcal 16913kcal 17266kcal 17618kcal 17970kcal 18323kcal 18675kcal 19028kcal 19380kcal 19732kcal 20085kcal 20437kcal 20789kcal 21142kcal 21494kcal 21847kcal 22199kcal 22551kcal 22904kcal 23256kcal 23608kcal 23961kcal 24313kcal 24665kcal 25018kcal 25370kcal 25723kcal 26075kcal 26427kcal 26780kcal 27132kcal 27484kcal 27837kcal 28189kcal 28542kcal 28894kcal 29246kcal 29599kcal 29951kcal 30303kcal 30656kcal 31008kcal 31361kcal 31713kcal 32065kcal 32418kcal 32770kcal 33122kcal 33475kcal 33827kcal 34180kcal 34532kcal 34884kcal 35237kcal 35589kcal 35941kcal 36294kcal 36646kcal 36998kcal 37351kcal 37703kcal 38056kcal 38408kcal 38760kcal 39113kcal 39465kcal 39817kcal 40170kcal 40522kcal 40875kcal 41227kcal 41579kcal 41932kcal 42284kcal 42636kcal 42989kcal 43341kcal 43694kcal 44046kcal 44398kcal 44751kcal 45103kcal 45455kcal 45808kcal 46160kcal 46513kcal 46865kcal 47217kcal 47570kcal 47922kcal 48274kcal 48627kcal 48979kcal 49331kcal 49684kcal 50036kcal 50389kcal 50741kcal 51093kcal 51446kcal 51798kcal 52150kcal 52503kcal 52855kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13390kcal 13742kcal 14094kcal 14447kcal 14799kcal 15151kcal 15504kcal 15856kcal 16209kcal 16561kcal 16913kcal 17266kcal 17618kcal 17970kcal 18323kcal 18675kcal 19028kcal 19380kcal 19732kcal 20085kcal 20437kcal 20789kcal 21142kcal 21494kcal 21847kcal 22199kcal 22551kcal 22904kcal 23256kcal 23608kcal 23961kcal 24313kcal 24665kcal 25018kcal 25370kcal 25723kcal 26075kcal 26427kcal 26780kcal 27132kcal 27484kcal 27837kcal 28189kcal 28542kcal 28894kcal 29246kcal 29599kcal 29951kcal 30303kcal 30656kcal 31008kcal 31361kcal 31713kcal 32065kcal 32418kcal 32770kcal 33122kcal 33475kcal 33827kcal 34180kcal 34532kcal 34884kcal 35237kcal 35589kcal 35941kcal 36294kcal 36646kcal 36998kcal 37351kcal 37703kcal 38056kcal 38408kcal 38760kcal 39113kcal 39465kcal 39817kcal 40170kcal 40522kcal 40875kcal 41227kcal 41579kcal 41932kcal 42284kcal 42636kcal 42989kcal 43341kcal 43694kcal 44046kcal 44398kcal 44751kcal 45103kcal 45455kcal 45808kcal 46160kcal 46513kcal 46865kcal 47217kcal 47570kcal 47922kcal 48274kcal 48627kcal 48979kcal 49331kcal 49684kcal 50036kcal 50389kcal 50741kcal 51093kcal 51446kcal 51798kcal 52150kcal 52503kcal 52855kcal
料理全般 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13390kcal 13742kcal 14094kcal 14447kcal 14799kcal 15151kcal 15504kcal 15856kcal 16209kcal 16561kcal 16913kcal 17266kcal 17618kcal 17970kcal 18323kcal 18675kcal 19028kcal 19380kcal 19732kcal 20085kcal 20437kcal 20789kcal 21142kcal 21494kcal 21847kcal 22199kcal 22551kcal 22904kcal 23256kcal 23608kcal 23961kcal 24313kcal 24665kcal 25018kcal 25370kcal 25723kcal 26075kcal 26427kcal 26780kcal 27132kcal 27484kcal 27837kcal 28189kcal 28542kcal 28894kcal 29246kcal 29599kcal 29951kcal 30303kcal 30656kcal 31008kcal 31361kcal 31713kcal 32065kcal 32418kcal 32770kcal 33122kcal 33475kcal 33827kcal 34180kcal 34532kcal 34884kcal 35237kcal 35589kcal 35941kcal 36294kcal 36646kcal 36998kcal 37351kcal 37703kcal 38056kcal 38408kcal 38760kcal 39113kcal 39465kcal 39817kcal 40170kcal 40522kcal 40875kcal 41227kcal 41579kcal 41932kcal 42284kcal 42636kcal 42989kcal 43341kcal 43694kcal 44046kcal 44398kcal 44751kcal 45103kcal 45455kcal 45808kcal 46160kcal 46513kcal 46865kcal 47217kcal 47570kcal 47922kcal 48274kcal 48627kcal 48979kcal 49331kcal 49684kcal 50036kcal 50389kcal 50741kcal 51093kcal 51446kcal 51798kcal 52150kcal 52503kcal 52855kcal
掃除機をかける 11628kcal 11960kcal 12292kcal 12624kcal 12957kcal 13289kcal 13621kcal 13953kcal 14286kcal 14618kcal 14950kcal 15282kcal 15615kcal 15947kcal 16279kcal 16611kcal 16944kcal 17276kcal 17608kcal 17940kcal 18272kcal 18605kcal 18937kcal 19269kcal 19601kcal 19934kcal 20266kcal 20598kcal 20930kcal 21263kcal 21595kcal 21927kcal 22259kcal 22592kcal 22924kcal 23256kcal 23588kcal 23920kcal 24253kcal 24585kcal 24917kcal 25249kcal 25582kcal 25914kcal 26246kcal 26578kcal 26911kcal 27243kcal 27575kcal 27907kcal 28240kcal 28572kcal 28904kcal 29236kcal 29568kcal 29901kcal 30233kcal 30565kcal 30897kcal 31230kcal 31562kcal 31894kcal 32226kcal 32559kcal 32891kcal 33223kcal 33555kcal 33888kcal 34220kcal 34552kcal 34884kcal 35216kcal 35549kcal 35881kcal 36213kcal 36545kcal 36878kcal 37210kcal 37542kcal 37874kcal 38207kcal 38539kcal 38871kcal 39203kcal 39536kcal 39868kcal 40200kcal 40532kcal 40864kcal 41197kcal 41529kcal 41861kcal 42193kcal 42526kcal 42858kcal 43190kcal 43522kcal 43855kcal 44187kcal 44519kcal 44851kcal 45184kcal 45516kcal 45848kcal 46180kcal 46513kcal 46845kcal 47177kcal 47509kcal 47841kcal 48174kcal 48506kcal 48838kcal 49170kcal 49503kcal 49835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
体をよく動かす仕事 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
皿洗い 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
ヨガ
ハタ		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8809kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10067kcal 10319kcal 10571kcal 10822kcal 11074kcal 11326kcal 11577kcal 11829kcal 12081kcal 12332kcal 12584kcal 12836kcal 13088kcal 13339kcal 13591kcal 13843kcal 14094kcal 14346kcal 14598kcal 14849kcal 15101kcal 15353kcal 15605kcal 15856kcal 16108kcal 16360kcal 16611kcal 16863kcal 17115kcal 17366kcal 17618kcal 17870kcal 18121kcal 18373kcal 18625kcal 18877kcal 19128kcal 19380kcal 19632kcal 19883kcal 20135kcal 20387kcal 20638kcal 20890kcal 21142kcal 21393kcal 21645kcal 21897kcal 22149kcal 22400kcal 22652kcal 22904kcal 23155kcal 23407kcal 23659kcal 23910kcal 24162kcal 24414kcal 24665kcal 24917kcal 25169kcal 25421kcal 25672kcal 25924kcal 26176kcal 26427kcal 26679kcal 26931kcal 27182kcal 27434kcal 27686kcal 27938kcal 28189kcal 28441kcal 28693kcal 28944kcal 29196kcal 29448kcal 29699kcal 29951kcal 30203kcal 30454kcal 30706kcal 30958kcal 31210kcal 31461kcal 31713kcal 31965kcal 32216kcal 32468kcal 32720kcal 32971kcal 33223kcal 33475kcal 33726kcal 33978kcal 34230kcal 34482kcal 34733kcal 34985kcal 35237kcal 35488kcal 35740kcal 35992kcal 36243kcal 36495kcal 36747kcal 36998kcal 37250kcal 37502kcal 37754kcal
自動車を運転 8809kcal 9060kcal 9312kcal 9564kcal 9816kcal 10067kcal 10319kcal 10571kcal 10822kcal 11074kcal 11326kcal 11577kcal 11829kcal 12081kcal 12332kcal 12584kcal 12836kcal 13088kcal 13339kcal 13591kcal 13843kcal 14094kcal 14346kcal 14598kcal 14849kcal 15101kcal 15353kcal 15605kcal 15856kcal 16108kcal 16360kcal 16611kcal 16863kcal 17115kcal 17366kcal 17618kcal 17870kcal 18121kcal 18373kcal 18625kcal 18877kcal 19128kcal 19380kcal 19632kcal 19883kcal 20135kcal 20387kcal 20638kcal 20890kcal 21142kcal 21393kcal 21645kcal 21897kcal 22149kcal 22400kcal 22652kcal 22904kcal 23155kcal 23407kcal 23659kcal 23910kcal 24162kcal 24414kcal 24665kcal 24917kcal 25169kcal 25421kcal 25672kcal 25924kcal 26176kcal 26427kcal 26679kcal 26931kcal 27182kcal 27434kcal 27686kcal 27938kcal 28189kcal 28441kcal 28693kcal 28944kcal 29196kcal 29448kcal 29699kcal 29951kcal 30203kcal 30454kcal 30706kcal 30958kcal 31210kcal 31461kcal 31713kcal 31965kcal 32216kcal 32468kcal 32720kcal 32971kcal 33223kcal 33475kcal 33726kcal 33978kcal 34230kcal 34482kcal 34733kcal 34985kcal 35237kcal 35488kcal 35740kcal 35992kcal 36243kcal 36495kcal 36747kcal 36998kcal 37250kcal 37502kcal 37754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7047kcal 7248kcal 7450kcal 7651kcal 7852kcal 8054kcal 8255kcal 8456kcal 8658kcal 8859kcal 9060kcal 9262kcal 9463kcal 9665kcal 9866kcal 10067kcal 10269kcal 10470kcal 10671kcal 10873kcal 11074kcal 11275kcal 11477kcal 11678kcal 11879kcal 12081kcal 12282kcal 12484kcal 12685kcal 12886kcal 13088kcal 13289kcal 13490kcal 13692kcal 13893kcal 14094kcal 14296kcal 14497kcal 14698kcal 14900kcal 15101kcal 15302kcal 15504kcal 15705kcal 15907kcal 16108kcal 16309kcal 16511kcal 16712kcal 16913kcal 17115kcal 17316kcal 17517kcal 17719kcal 17920kcal 18121kcal 18323kcal 18524kcal 18726kcal 18927kcal 19128kcal 19330kcal 19531kcal 19732kcal 19934kcal 20135kcal 20336kcal 20538kcal 20739kcal 20940kcal 21142kcal 21343kcal 21544kcal 21746kcal 21947kcal 22149kcal 22350kcal 22551kcal 22753kcal 22954kcal 23155kcal 23357kcal 23558kcal 23759kcal 23961kcal 24162kcal 24363kcal 24565kcal 24766kcal 24968kcal 25169kcal 25370kcal 25572kcal 25773kcal 25974kcal 26176kcal 26377kcal 26578kcal 26780kcal 26981kcal 27182kcal 27384kcal 27585kcal 27786kcal 27988kcal 28189kcal 28391kcal 28592kcal 28793kcal 28995kcal 29196kcal 29397kcal 29599kcal 29800kcal 30001kcal 30203kcal
風呂でシャワー 7047kcal 7248kcal 7450kcal 7651kcal 7852kcal 8054kcal 8255kcal 8456kcal 8658kcal 8859kcal 9060kcal 9262kcal 9463kcal 9665kcal 9866kcal 10067kcal 10269kcal 10470kcal 10671kcal 10873kcal 11074kcal 11275kcal 11477kcal 11678kcal 11879kcal 12081kcal 12282kcal 12484kcal 12685kcal 12886kcal 13088kcal 13289kcal 13490kcal 13692kcal 13893kcal 14094kcal 14296kcal 14497kcal 14698kcal 14900kcal 15101kcal 15302kcal 15504kcal 15705kcal 15907kcal 16108kcal 16309kcal 16511kcal 16712kcal 16913kcal 17115kcal 17316kcal 17517kcal 17719kcal 17920kcal 18121kcal 18323kcal 18524kcal 18726kcal 18927kcal 19128kcal 19330kcal 19531kcal 19732kcal 19934kcal 20135kcal 20336kcal 20538kcal 20739kcal 20940kcal 21142kcal 21343kcal 21544kcal 21746kcal 21947kcal 22149kcal 22350kcal 22551kcal 22753kcal 22954kcal 23155kcal 23357kcal 23558kcal 23759kcal 23961kcal 24162kcal 24363kcal 24565kcal 24766kcal 24968kcal 25169kcal 25370kcal 25572kcal 25773kcal 25974kcal 26176kcal 26377kcal 26578kcal 26780kcal 26981kcal 27182kcal 27384kcal 27585kcal 27786kcal 27988kcal 28189kcal 28391kcal 28592kcal 28793kcal 28995kcal 29196kcal 29397kcal 29599kcal 29800kcal 30001kcal 30203kcal
トイレ 6342kcal 6523kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7611kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8336kcal 8517kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9242kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9967kcal 10148kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10873kcal 11054kcal 11235kcal 11416kcal 11598kcal 11779kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12504kcal 12685kcal 12866kcal 13047kcal 13229kcal 13410kcal 13591kcal 13772kcal 13953kcal 14135kcal 14316kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15041kcal 15222kcal 15403kcal 15584kcal 15766kcal 15947kcal 16128kcal 16309kcal 16490kcal 16672kcal 16853kcal 17034kcal 17215kcal 17397kcal 17578kcal 17759kcal 17940kcal 18121kcal 18303kcal 18484kcal 18665kcal 18846kcal 19028kcal 19209kcal 19390kcal 19571kcal 19752kcal 19934kcal 20115kcal 20296kcal 20477kcal 20659kcal 20840kcal 21021kcal 21202kcal 21383kcal 21565kcal 21746kcal 21927kcal 22108kcal 22289kcal 22471kcal 22652kcal 22833kcal 23014kcal 23196kcal 23377kcal 23558kcal 23739kcal 23920kcal 24102kcal 24283kcal 24464kcal 24645kcal 24827kcal 25008kcal 25189kcal 25370kcal 25551kcal 25733kcal 25914kcal 26095kcal 26276kcal 26458kcal 26639kcal 26820kcal 27001kcal 27182kcal
立って仕事をする 6342kcal 6523kcal 6705kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7611kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8336kcal 8517kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9242kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9967kcal 10148kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10873kcal 11054kcal 11235kcal 11416kcal 11598kcal 11779kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12504kcal 12685kcal 12866kcal 13047kcal 13229kcal 13410kcal 13591kcal 13772kcal 13953kcal 14135kcal 14316kcal 14497kcal 14678kcal 14859kcal 15041kcal 15222kcal 15403kcal 15584kcal 15766kcal 15947kcal 16128kcal 16309kcal 16490kcal 16672kcal 16853kcal 17034kcal 17215kcal 17397kcal 17578kcal 17759kcal 17940kcal 18121kcal 18303kcal 18484kcal 18665kcal 18846kcal 19028kcal 19209kcal 19390kcal 19571kcal 19752kcal 19934kcal 20115kcal 20296kcal 20477kcal 20659kcal 20840kcal 21021kcal 21202kcal 21383kcal 21565kcal 21746kcal 21927kcal 22108kcal 22289kcal 22471kcal 22652kcal 22833kcal 23014kcal 23196kcal 23377kcal 23558kcal 23739kcal 23920kcal 24102kcal 24283kcal 24464kcal 24645kcal 24827kcal 25008kcal 25189kcal 25370kcal 25551kcal 25733kcal 25914kcal 26095kcal 26276kcal 26458kcal 26639kcal 26820kcal 27001kcal 27182kcal
風呂で入浴 5285kcal 5436kcal 5587kcal 5738kcal 5889kcal 6040kcal 6191kcal 6342kcal 6493kcal 6644kcal 6795kcal 6946kcal 7097kcal 7248kcal 7399kcal 7550kcal 7701kcal 7852kcal 8003kcal 8154kcal 8305kcal 8456kcal 8607kcal 8758kcal 8909kcal 9060kcal 9211kcal 9363kcal 9514kcal 9665kcal 9816kcal 9967kcal 10118kcal 10269kcal 10420kcal 10571kcal 10722kcal 10873kcal 11024kcal 11175kcal 11326kcal 11477kcal 11628kcal 11779kcal 11930kcal 12081kcal 12232kcal 12383kcal 12534kcal 12685kcal 12836kcal 12987kcal 13138kcal 13289kcal 13440kcal 13591kcal 13742kcal 13893kcal 14044kcal 14195kcal 14346kcal 14497kcal 14648kcal 14799kcal 14950kcal 15101kcal 15252kcal 15403kcal 15554kcal 15705kcal 15856kcal 16007kcal 16158kcal 16309kcal 16460kcal 16611kcal 16762kcal 16913kcal 17064kcal 17215kcal 17366kcal 17517kcal 17668kcal 17819kcal 17970kcal 18121kcal 18272kcal 18423kcal 18574kcal 18726kcal 18877kcal 19028kcal 19179kcal 19330kcal 19481kcal 19632kcal 19783kcal 19934kcal 20085kcal 20236kcal 20387kcal 20538kcal 20689kcal 20840kcal 20991kcal 21142kcal 21293kcal 21444kcal 21595kcal 21746kcal 21897kcal 22048kcal 22199kcal 22350kcal 22501kcal 22652kcal
デスクワーク 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10993kcal 11124kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12171kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13218kcal 13349kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14396kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15443kcal 15574kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16490kcal 16621kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17668kcal 17799kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18715kcal 18846kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal
電車バスに乗車 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5104kcal 5235kcal 5366kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6151kcal 6282kcal 6413kcal 6544kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7067kcal 7198kcal 7329kcal 7460kcal 7591kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8114kcal 8245kcal 8376kcal 8507kcal 8638kcal 8769kcal 8899kcal 9030kcal 9161kcal 9292kcal 9423kcal 9554kcal 9685kcal 9816kcal 9946kcal 10077kcal 10208kcal 10339kcal 10470kcal 10601kcal 10732kcal 10863kcal 10993kcal 11124kcal 11255kcal 11386kcal 11517kcal 11648kcal 11779kcal 11910kcal 12041kcal 12171kcal 12302kcal 12433kcal 12564kcal 12695kcal 12826kcal 12957kcal 13088kcal 13218kcal 13349kcal 13480kcal 13611kcal 13742kcal 13873kcal 14004kcal 14135kcal 14266kcal 14396kcal 14527kcal 14658kcal 14789kcal 14920kcal 15051kcal 15182kcal 15313kcal 15443kcal 15574kcal 15705kcal 15836kcal 15967kcal 16098kcal 16229kcal 16360kcal 16490kcal 16621kcal 16752kcal 16883kcal 17014kcal 17145kcal 17276kcal 17407kcal 17538kcal 17668kcal 17799kcal 17930kcal 18061kcal 18192kcal 18323kcal 18454kcal 18585kcal 18715kcal 18846kcal 18977kcal 19108kcal 19239kcal 19370kcal 19501kcal 19632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ