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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16059kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20914kcal 21287kcal 21661kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26516kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31371kcal 31744kcal 32118kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36973kcal 37346kcal 37720kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41828kcal 42201kcal 42575kcal 42948kcal 43322kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46683kcal 47056kcal 47430kcal 47803kcal 48177kcal 48550kcal 48924kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52285kcal 52658kcal 53032kcal 53405kcal 53779kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
山登り 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27097kcal 27792kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31266kcal 31961kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35435kcal 36130kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38909kcal 39604kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43078kcal 43773kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46552kcal 47247kcal 47942kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50721kcal 51416kcal 52111kcal 52806kcal 53501kcal 54195kcal 54890kcal 55585kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58364kcal 59059kcal 59754kcal 60449kcal 61144kcal 61838kcal 62533kcal 63228kcal 63923kcal 64618kcal 65313kcal 66007kcal 66702kcal 67397kcal 68092kcal 68787kcal 69482kcal 70176kcal 70871kcal 71566kcal 72261kcal 72956kcal 73650kcal 74345kcal 75040kcal 75735kcal 76430kcal 77125kcal 77819kcal 78514kcal 79209kcal 79904kcal 80599kcal 81293kcal 81988kcal 82683kcal 83378kcal 84073kcal 84768kcal 85462kcal 86157kcal 86852kcal 87547kcal 88242kcal 88936kcal 89631kcal 90326kcal 91021kcal 91716kcal 92411kcal 93105kcal 93800kcal 94495kcal 95190kcal 95885kcal 96579kcal 97274kcal 97969kcal 98664kcal 99359kcal 100054kcal 100748kcal 101443kcal 102138kcal 102833kcal 103528kcal 104223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18239kcal 18760kcal 19281kcal 19802kcal 20323kcal 20844kcal 21365kcal 21886kcal 22407kcal 22929kcal 23450kcal 23971kcal 24492kcal 25013kcal 25534kcal 26055kcal 26576kcal 27097kcal 27619kcal 28140kcal 28661kcal 29182kcal 29703kcal 30224kcal 30745kcal 31266kcal 31788kcal 32309kcal 32830kcal 33351kcal 33872kcal 34393kcal 34914kcal 35435kcal 35956kcal 36478kcal 36999kcal 37520kcal 38041kcal 38562kcal 39083kcal 39604kcal 40125kcal 40646kcal 41168kcal 41689kcal 42210kcal 42731kcal 43252kcal 43773kcal 44294kcal 44815kcal 45337kcal 45858kcal 46379kcal 46900kcal 47421kcal 47942kcal 48463kcal 48984kcal 49505kcal 50027kcal 50548kcal 51069kcal 51590kcal 52111kcal 52632kcal 53153kcal 53674kcal 54195kcal 54717kcal 55238kcal 55759kcal 56280kcal 56801kcal 57322kcal 57843kcal 58364kcal 58885kcal 59407kcal 59928kcal 60449kcal 60970kcal 61491kcal 62012kcal 62533kcal 63054kcal 63576kcal 64097kcal 64618kcal 65139kcal 65660kcal 66181kcal 66702kcal 67223kcal 67744kcal 68266kcal 68787kcal 69308kcal 69829kcal 70350kcal 70871kcal 71392kcal 71913kcal 72434kcal 72956kcal 73477kcal 73998kcal 74519kcal 75040kcal 75561kcal 76082kcal 76603kcal 77125kcal 77646kcal 78167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27097kcal 27792kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31266kcal 31961kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35435kcal 36130kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38909kcal 39604kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43078kcal 43773kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46552kcal 47247kcal 47942kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50721kcal 51416kcal 52111kcal 52806kcal 53501kcal 54195kcal 54890kcal 55585kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58364kcal 59059kcal 59754kcal 60449kcal 61144kcal 61838kcal 62533kcal 63228kcal 63923kcal 64618kcal 65313kcal 66007kcal 66702kcal 67397kcal 68092kcal 68787kcal 69482kcal 70176kcal 70871kcal 71566kcal 72261kcal 72956kcal 73650kcal 74345kcal 75040kcal 75735kcal 76430kcal 77125kcal 77819kcal 78514kcal 79209kcal 79904kcal 80599kcal 81293kcal 81988kcal 82683kcal 83378kcal 84073kcal 84768kcal 85462kcal 86157kcal 86852kcal 87547kcal 88242kcal 88936kcal 89631kcal 90326kcal 91021kcal 91716kcal 92411kcal 93105kcal 93800kcal 94495kcal 95190kcal 95885kcal 96579kcal 97274kcal 97969kcal 98664kcal 99359kcal 100054kcal 100748kcal 101443kcal 102138kcal 102833kcal 103528kcal 104223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30398kcal 31266kcal 32135kcal 33003kcal 33872kcal 34741kcal 35609kcal 36478kcal 37346kcal 38215kcal 39083kcal 39952kcal 40820kcal 41689kcal 42557kcal 43426kcal 44294kcal 45163kcal 46031kcal 46900kcal 47768kcal 48637kcal 49505kcal 50374kcal 51242kcal 52111kcal 52980kcal 53848kcal 54717kcal 55585kcal 56454kcal 57322kcal 58191kcal 59059kcal 59928kcal 60796kcal 61665kcal 62533kcal 63402kcal 64270kcal 65139kcal 66007kcal 66876kcal 67744kcal 68613kcal 69482kcal 70350kcal 71219kcal 72087kcal 72956kcal 73824kcal 74693kcal 75561kcal 76430kcal 77298kcal 78167kcal 79035kcal 79904kcal 80772kcal 81641kcal 82509kcal 83378kcal 84246kcal 85115kcal 85983kcal 86852kcal 87721kcal 88589kcal 89458kcal 90326kcal 91195kcal 92063kcal 92932kcal 93800kcal 94669kcal 95537kcal 96406kcal 97274kcal 98143kcal 99011kcal 99880kcal 100748kcal 101617kcal 102485kcal 103354kcal 104223kcal 105091kcal 105960kcal 106828kcal 107697kcal 108565kcal 109434kcal 110302kcal 111171kcal 112039kcal 112908kcal 113776kcal 114645kcal 115513kcal 116382kcal 117250kcal 118119kcal 118987kcal 119856kcal 120724kcal 121593kcal 122462kcal 123330kcal 124199kcal 125067kcal 125936kcal 126804kcal 127673kcal 128541kcal 129410kcal 130278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26750kcal 27514kcal 28279kcal 29043kcal 29807kcal 30572kcal 31336kcal 32100kcal 32864kcal 33629kcal 34393kcal 35157kcal 35922kcal 36686kcal 37450kcal 38215kcal 38979kcal 39743kcal 40508kcal 41272kcal 42036kcal 42800kcal 43565kcal 44329kcal 45093kcal 45858kcal 46622kcal 47386kcal 48151kcal 48915kcal 49679kcal 50443kcal 51208kcal 51972kcal 52736kcal 53501kcal 54265kcal 55029kcal 55794kcal 56558kcal 57322kcal 58086kcal 58851kcal 59615kcal 60379kcal 61144kcal 61908kcal 62672kcal 63437kcal 64201kcal 64965kcal 65729kcal 66494kcal 67258kcal 68022kcal 68787kcal 69551kcal 70315kcal 71080kcal 71844kcal 72608kcal 73372kcal 74137kcal 74901kcal 75665kcal 76430kcal 77194kcal 77958kcal 78723kcal 79487kcal 80251kcal 81016kcal 81780kcal 82544kcal 83308kcal 84073kcal 84837kcal 85601kcal 86366kcal 87130kcal 87894kcal 88659kcal 89423kcal 90187kcal 90951kcal 91716kcal 92480kcal 93244kcal 94009kcal 94773kcal 95537kcal 96302kcal 97066kcal 97830kcal 98594kcal 99359kcal 100123kcal 100887kcal 101652kcal 102416kcal 103180kcal 103945kcal 104709kcal 105473kcal 106237kcal 107002kcal 107766kcal 108530kcal 109295kcal 110059kcal 110823kcal 111588kcal 112352kcal 113116kcal 113880kcal 114645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35870kcal 36894kcal 37919kcal 38944kcal 39969kcal 40994kcal 42019kcal 43044kcal 44068kcal 45093kcal 46118kcal 47143kcal 48168kcal 49193kcal 50218kcal 51242kcal 52267kcal 53292kcal 54317kcal 55342kcal 56367kcal 57392kcal 58416kcal 59441kcal 60466kcal 61491kcal 62516kcal 63541kcal 64566kcal 65591kcal 66615kcal 67640kcal 68665kcal 69690kcal 70715kcal 71740kcal 72765kcal 73789kcal 74814kcal 75839kcal 76864kcal 77889kcal 78914kcal 79939kcal 80963kcal 81988kcal 83013kcal 84038kcal 85063kcal 86088kcal 87113kcal 88137kcal 89162kcal 90187kcal 91212kcal 92237kcal 93262kcal 94287kcal 95311kcal 96336kcal 97361kcal 98386kcal 99411kcal 100436kcal 101461kcal 102485kcal 103510kcal 104535kcal 105560kcal 106585kcal 107610kcal 108635kcal 109659kcal 110684kcal 111709kcal 112734kcal 113759kcal 114784kcal 115809kcal 116833kcal 117858kcal 118883kcal 119908kcal 120933kcal 121958kcal 122983kcal 124007kcal 125032kcal 126057kcal 127082kcal 128107kcal 129132kcal 130157kcal 131182kcal 132206kcal 133231kcal 134256kcal 135281kcal 136306kcal 137331kcal 138356kcal 139380kcal 140405kcal 141430kcal 142455kcal 143480kcal 144505kcal 145530kcal 146554kcal 147579kcal 148604kcal 149629kcal 150654kcal 151679kcal 152704kcal 153728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37390kcal 38458kcal 39526kcal 40594kcal 41663kcal 42731kcal 43799kcal 44868kcal 45936kcal 47004kcal 48072kcal 49141kcal 50209kcal 51277kcal 52346kcal 53414kcal 54482kcal 55550kcal 56619kcal 57687kcal 58755kcal 59824kcal 60892kcal 61960kcal 63028kcal 64097kcal 65165kcal 66233kcal 67302kcal 68370kcal 69438kcal 70506kcal 71575kcal 72643kcal 73711kcal 74780kcal 75848kcal 76916kcal 77984kcal 79053kcal 80121kcal 81189kcal 82258kcal 83326kcal 84394kcal 85462kcal 86531kcal 87599kcal 88667kcal 89736kcal 90804kcal 91872kcal 92940kcal 94009kcal 95077kcal 96145kcal 97214kcal 98282kcal 99350kcal 100418kcal 101487kcal 102555kcal 103623kcal 104692kcal 105760kcal 106828kcal 107896kcal 108965kcal 110033kcal 111101kcal 112170kcal 113238kcal 114306kcal 115374kcal 116443kcal 117511kcal 118579kcal 119648kcal 120716kcal 121784kcal 122852kcal 123921kcal 124989kcal 126057kcal 127126kcal 128194kcal 129262kcal 130330kcal 131399kcal 132467kcal 133535kcal 134604kcal 135672kcal 136740kcal 137808kcal 138877kcal 139945kcal 141013kcal 142082kcal 143150kcal 144218kcal 145286kcal 146355kcal 147423kcal 148491kcal 149560kcal 150628kcal 151696kcal 152764kcal 153833kcal 154901kcal 155969kcal 157038kcal 158106kcal 159174kcal 160242kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21634kcal 22095kcal 22555kcal 23015kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31761kcal 32222kcal 32682kcal 33142kcal 33603kcal 34063kcal 34523kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41888kcal 42349kcal 42809kcal 43269kcal 43730kcal 44190kcal 44650kcal 45111kcal 45571kcal 46031kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52015kcal 52476kcal 52936kcal 53396kcal 53857kcal 54317kcal 54777kcal 55238kcal 55698kcal 56158kcal 56619kcal 57079kcal 57539kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62142kcal 62603kcal 63063kcal 63523kcal 63984kcal 64444kcal 64904kcal 65365kcal 65825kcal 66285kcal 66746kcal 67206kcal 67666kcal 68127kcal 68587kcal 69047kcal
水泳
(普通:全般)		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33881kcal 34602kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39648kcal 40369kcal 41089kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45415kcal 46136kcal 46856kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51182kcal 51903kcal 52623kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56949kcal 57670kcal 58390kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62716kcal 63437kcal 64157kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67762kcal 68483kcal 69204kcal 69924kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73529kcal 74250kcal 74971kcal 75691kcal 76412kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79296kcal 80017kcal 80738kcal 81458kcal 82179kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85063kcal 85784kcal 86505kcal 87225kcal 87946kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90830kcal 91551kcal 92272kcal 92992kcal 93713kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96597kcal 97318kcal 98039kcal 98759kcal 99480kcal 100201kcal 100922kcal 101643kcal 102364kcal 103085kcal 103806kcal 104526kcal 105247kcal 105968kcal 106689kcal 107410kcal 108131kcal
水泳
(速め:全般)		 30398kcal 31266kcal 32135kcal 33003kcal 33872kcal 34741kcal 35609kcal 36478kcal 37346kcal 38215kcal 39083kcal 39952kcal 40820kcal 41689kcal 42557kcal 43426kcal 44294kcal 45163kcal 46031kcal 46900kcal 47768kcal 48637kcal 49505kcal 50374kcal 51242kcal 52111kcal 52980kcal 53848kcal 54717kcal 55585kcal 56454kcal 57322kcal 58191kcal 59059kcal 59928kcal 60796kcal 61665kcal 62533kcal 63402kcal 64270kcal 65139kcal 66007kcal 66876kcal 67744kcal 68613kcal 69482kcal 70350kcal 71219kcal 72087kcal 72956kcal 73824kcal 74693kcal 75561kcal 76430kcal 77298kcal 78167kcal 79035kcal 79904kcal 80772kcal 81641kcal 82509kcal 83378kcal 84246kcal 85115kcal 85983kcal 86852kcal 87721kcal 88589kcal 89458kcal 90326kcal 91195kcal 92063kcal 92932kcal 93800kcal 94669kcal 95537kcal 96406kcal 97274kcal 98143kcal 99011kcal 99880kcal 100748kcal 101617kcal 102485kcal 103354kcal 104223kcal 105091kcal 105960kcal 106828kcal 107697kcal 108565kcal 109434kcal 110302kcal 111171kcal 112039kcal 112908kcal 113776kcal 114645kcal 115513kcal 116382kcal 117250kcal 118119kcal 118987kcal 119856kcal 120724kcal 121593kcal 122462kcal 123330kcal 124199kcal 125067kcal 125936kcal 126804kcal 127673kcal 128541kcal 129410kcal 130278kcal
水泳
(バタフライ)		 41949kcal 43148kcal 44346kcal 45545kcal 46744kcal 47942kcal 49141kcal 50339kcal 51538kcal 52736kcal 53935kcal 55133kcal 56332kcal 57531kcal 58729kcal 59928kcal 61126kcal 62325kcal 63523kcal 64722kcal 65921kcal 67119kcal 68318kcal 69516kcal 70715kcal 71913kcal 73112kcal 74310kcal 75509kcal 76708kcal 77906kcal 79105kcal 80303kcal 81502kcal 82700kcal 83899kcal 85098kcal 86296kcal 87495kcal 88693kcal 89892kcal 91090kcal 92289kcal 93488kcal 94686kcal 95885kcal 97083kcal 98282kcal 99480kcal 100679kcal 101877kcal 103076kcal 104275kcal 105473kcal 106672kcal 107870kcal 109069kcal 110267kcal 111466kcal 112665kcal 113863kcal 115062kcal 116260kcal 117459kcal 118657kcal 119856kcal 121055kcal 122253kcal 123452kcal 124650kcal 125849kcal 127047kcal 128246kcal 129444kcal 130643kcal 131842kcal 133040kcal 134239kcal 135437kcal 136636kcal 137834kcal 139033kcal 140232kcal 141430kcal 142629kcal 143827kcal 145026kcal 146224kcal 147423kcal 148621kcal 149820kcal 151019kcal 152217kcal 153416kcal 154614kcal 155813kcal 157011kcal 158210kcal 159409kcal 160607kcal 161806kcal 163004kcal 164203kcal 165401kcal 166600kcal 167799kcal 168997kcal 170196kcal 171394kcal 172593kcal 173791kcal 174990kcal 176188kcal 177387kcal 178586kcal 179784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18239kcal 18760kcal 19281kcal 19802kcal 20323kcal 20844kcal 21365kcal 21886kcal 22407kcal 22929kcal 23450kcal 23971kcal 24492kcal 25013kcal 25534kcal 26055kcal 26576kcal 27097kcal 27619kcal 28140kcal 28661kcal 29182kcal 29703kcal 30224kcal 30745kcal 31266kcal 31788kcal 32309kcal 32830kcal 33351kcal 33872kcal 34393kcal 34914kcal 35435kcal 35956kcal 36478kcal 36999kcal 37520kcal 38041kcal 38562kcal 39083kcal 39604kcal 40125kcal 40646kcal 41168kcal 41689kcal 42210kcal 42731kcal 43252kcal 43773kcal 44294kcal 44815kcal 45337kcal 45858kcal 46379kcal 46900kcal 47421kcal 47942kcal 48463kcal 48984kcal 49505kcal 50027kcal 50548kcal 51069kcal 51590kcal 52111kcal 52632kcal 53153kcal 53674kcal 54195kcal 54717kcal 55238kcal 55759kcal 56280kcal 56801kcal 57322kcal 57843kcal 58364kcal 58885kcal 59407kcal 59928kcal 60449kcal 60970kcal 61491kcal 62012kcal 62533kcal 63054kcal 63576kcal 64097kcal 64618kcal 65139kcal 65660kcal 66181kcal 66702kcal 67223kcal 67744kcal 68266kcal 68787kcal 69308kcal 69829kcal 70350kcal 70871kcal 71392kcal 71913kcal 72434kcal 72956kcal 73477kcal 73998kcal 74519kcal 75040kcal 75561kcal 76082kcal 76603kcal 77125kcal 77646kcal 78167kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27097kcal 27792kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31266kcal 31961kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35435kcal 36130kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38909kcal 39604kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43078kcal 43773kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46552kcal 47247kcal 47942kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50721kcal 51416kcal 52111kcal 52806kcal 53501kcal 54195kcal 54890kcal 55585kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58364kcal 59059kcal 59754kcal 60449kcal 61144kcal 61838kcal 62533kcal 63228kcal 63923kcal 64618kcal 65313kcal 66007kcal 66702kcal 67397kcal 68092kcal 68787kcal 69482kcal 70176kcal 70871kcal 71566kcal 72261kcal 72956kcal 73650kcal 74345kcal 75040kcal 75735kcal 76430kcal 77125kcal 77819kcal 78514kcal 79209kcal 79904kcal 80599kcal 81293kcal 81988kcal 82683kcal 83378kcal 84073kcal 84768kcal 85462kcal 86157kcal 86852kcal 87547kcal 88242kcal 88936kcal 89631kcal 90326kcal 91021kcal 91716kcal 92411kcal 93105kcal 93800kcal 94495kcal 95190kcal 95885kcal 96579kcal 97274kcal 97969kcal 98664kcal 99359kcal 100054kcal 100748kcal 101443kcal 102138kcal 102833kcal 103528kcal 104223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30398kcal 31266kcal 32135kcal 33003kcal 33872kcal 34741kcal 35609kcal 36478kcal 37346kcal 38215kcal 39083kcal 39952kcal 40820kcal 41689kcal 42557kcal 43426kcal 44294kcal 45163kcal 46031kcal 46900kcal 47768kcal 48637kcal 49505kcal 50374kcal 51242kcal 52111kcal 52980kcal 53848kcal 54717kcal 55585kcal 56454kcal 57322kcal 58191kcal 59059kcal 59928kcal 60796kcal 61665kcal 62533kcal 63402kcal 64270kcal 65139kcal 66007kcal 66876kcal 67744kcal 68613kcal 69482kcal 70350kcal 71219kcal 72087kcal 72956kcal 73824kcal 74693kcal 75561kcal 76430kcal 77298kcal 78167kcal 79035kcal 79904kcal 80772kcal 81641kcal 82509kcal 83378kcal 84246kcal 85115kcal 85983kcal 86852kcal 87721kcal 88589kcal 89458kcal 90326kcal 91195kcal 92063kcal 92932kcal 93800kcal 94669kcal 95537kcal 96406kcal 97274kcal 98143kcal 99011kcal 99880kcal 100748kcal 101617kcal 102485kcal 103354kcal 104223kcal 105091kcal 105960kcal 106828kcal 107697kcal 108565kcal 109434kcal 110302kcal 111171kcal 112039kcal 112908kcal 113776kcal 114645kcal 115513kcal 116382kcal 117250kcal 118119kcal 118987kcal 119856kcal 120724kcal 121593kcal 122462kcal 123330kcal 124199kcal 125067kcal 125936kcal 126804kcal 127673kcal 128541kcal 129410kcal 130278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
筋トレ
背筋運動		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
筋トレ
懸垂		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
筋トレ
スクワット		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19541kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25187kcal 25621kcal 26055kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27792kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29529kcal 29964kcal 30398kcal 30832kcal 31266kcal 31701kcal 32135kcal 32569kcal 33003kcal 33438kcal 33872kcal 34306kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36043kcal 36478kcal 36912kcal 37346kcal 37780kcal 38215kcal 38649kcal 39083kcal 39517kcal 39952kcal 40386kcal 40820kcal 41254kcal 41689kcal 42123kcal 42557kcal 42991kcal 43426kcal 43860kcal 44294kcal 44729kcal 45163kcal 45597kcal 46031kcal 46466kcal 46900kcal 47334kcal 47768kcal 48203kcal 48637kcal 49071kcal 49505kcal 49940kcal 50374kcal 50808kcal 51242kcal 51677kcal 52111kcal 52545kcal 52980kcal 53414kcal 53848kcal 54282kcal 54717kcal 55151kcal 55585kcal 56019kcal 56454kcal 56888kcal 57322kcal 57756kcal 58191kcal 58625kcal 59059kcal 59493kcal 59928kcal 60362kcal 60796kcal 61231kcal 61665kcal 62099kcal 62533kcal 62968kcal 63402kcal 63836kcal 64270kcal 64705kcal 65139kcal
ヨガ
ハタ		 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
ヨガ
パワー		 12159kcal 12506kcal 12854kcal 13201kcal 13548kcal 13896kcal 14243kcal 14591kcal 14938kcal 15286kcal 15633kcal 15980kcal 16328kcal 16675kcal 17023kcal 17370kcal 17717kcal 18065kcal 18412kcal 18760kcal 19107kcal 19454kcal 19802kcal 20149kcal 20497kcal 20844kcal 21192kcal 21539kcal 21886kcal 22234kcal 22581kcal 22929kcal 23276kcal 23623kcal 23971kcal 24318kcal 24666kcal 25013kcal 25360kcal 25708kcal 26055kcal 26403kcal 26750kcal 27097kcal 27445kcal 27792kcal 28140kcal 28487kcal 28835kcal 29182kcal 29529kcal 29877kcal 30224kcal 30572kcal 30919kcal 31266kcal 31614kcal 31961kcal 32309kcal 32656kcal 33003kcal 33351kcal 33698kcal 34046kcal 34393kcal 34741kcal 35088kcal 35435kcal 35783kcal 36130kcal 36478kcal 36825kcal 37172kcal 37520kcal 37867kcal 38215kcal 38562kcal 38909kcal 39257kcal 39604kcal 39952kcal 40299kcal 40646kcal 40994kcal 41341kcal 41689kcal 42036kcal 42384kcal 42731kcal 43078kcal 43426kcal 43773kcal 44121kcal 44468kcal 44815kcal 45163kcal 45510kcal 45858kcal 46205kcal 46552kcal 46900kcal 47247kcal 47595kcal 47942kcal 48289kcal 48637kcal 48984kcal 49332kcal 49679kcal 50027kcal 50374kcal 50721kcal 51069kcal 51416kcal 51764kcal 52111kcal
ダンス
ゆっくり		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19541kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25187kcal 25621kcal 26055kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27792kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29529kcal 29964kcal 30398kcal 30832kcal 31266kcal 31701kcal 32135kcal 32569kcal 33003kcal 33438kcal 33872kcal 34306kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36043kcal 36478kcal 36912kcal 37346kcal 37780kcal 38215kcal 38649kcal 39083kcal 39517kcal 39952kcal 40386kcal 40820kcal 41254kcal 41689kcal 42123kcal 42557kcal 42991kcal 43426kcal 43860kcal 44294kcal 44729kcal 45163kcal 45597kcal 46031kcal 46466kcal 46900kcal 47334kcal 47768kcal 48203kcal 48637kcal 49071kcal 49505kcal 49940kcal 50374kcal 50808kcal 51242kcal 51677kcal 52111kcal 52545kcal 52980kcal 53414kcal 53848kcal 54282kcal 54717kcal 55151kcal 55585kcal 56019kcal 56454kcal 56888kcal 57322kcal 57756kcal 58191kcal 58625kcal 59059kcal 59493kcal 59928kcal 60362kcal 60796kcal 61231kcal 61665kcal 62099kcal 62533kcal 62968kcal 63402kcal 63836kcal 64270kcal 64705kcal 65139kcal
ダンス
普通		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25360kcal 25994kcal 26628kcal 27262kcal 27897kcal 28531kcal 29165kcal 29799kcal 30433kcal 31067kcal 31701kcal 32335kcal 32969kcal 33603kcal 34237kcal 34871kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50721kcal 51355kcal 51989kcal 52623kcal 53257kcal 53891kcal 54525kcal 55160kcal 55794kcal 56428kcal 57062kcal 57696kcal 58330kcal 58964kcal 59598kcal 60232kcal 60866kcal 61500kcal 62134kcal 62768kcal 63402kcal 64036kcal 64670kcal 65304kcal 65938kcal 66572kcal 67206kcal 67840kcal 68474kcal 69108kcal 69742kcal 70376kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76082kcal 76716kcal 77350kcal 77984kcal 78618kcal 79252kcal 79886kcal 80520kcal 81154kcal 81788kcal 82423kcal 83057kcal 83691kcal 84325kcal 84959kcal 85593kcal 86227kcal 86861kcal 87495kcal 88129kcal 88763kcal 89397kcal 90031kcal 90665kcal 91299kcal 91933kcal 92567kcal 93201kcal 93835kcal 94469kcal 95103kcal
ダンス
激しい		 27358kcal 28140kcal 28921kcal 29703kcal 30485kcal 31266kcal 32048kcal 32830kcal 33611kcal 34393kcal 35175kcal 35956kcal 36738kcal 37520kcal 38301kcal 39083kcal 39865kcal 40646kcal 41428kcal 42210kcal 42991kcal 43773kcal 44555kcal 45337kcal 46118kcal 46900kcal 47682kcal 48463kcal 49245kcal 50027kcal 50808kcal 51590kcal 52372kcal 53153kcal 53935kcal 54717kcal 55498kcal 56280kcal 57062kcal 57843kcal 58625kcal 59407kcal 60188kcal 60970kcal 61752kcal 62533kcal 63315kcal 64097kcal 64878kcal 65660kcal 66442kcal 67223kcal 68005kcal 68787kcal 69568kcal 70350kcal 71132kcal 71913kcal 72695kcal 73477kcal 74258kcal 75040kcal 75822kcal 76603kcal 77385kcal 78167kcal 78948kcal 79730kcal 80512kcal 81293kcal 82075kcal 82857kcal 83638kcal 84420kcal 85202kcal 85983kcal 86765kcal 87547kcal 88328kcal 89110kcal 89892kcal 90674kcal 91455kcal 92237kcal 93019kcal 93800kcal 94582kcal 95364kcal 96145kcal 96927kcal 97709kcal 98490kcal 99272kcal 100054kcal 100835kcal 101617kcal 102399kcal 103180kcal 103962kcal 104744kcal 105525kcal 106307kcal 107089kcal 107870kcal 108652kcal 109434kcal 110215kcal 110997kcal 111779kcal 112560kcal 113342kcal 114124kcal 114905kcal 115687kcal 116469kcal 117250kcal
踏み台昇降 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19541kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25187kcal 25621kcal 26055kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27792kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29529kcal 29964kcal 30398kcal 30832kcal 31266kcal 31701kcal 32135kcal 32569kcal 33003kcal 33438kcal 33872kcal 34306kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36043kcal 36478kcal 36912kcal 37346kcal 37780kcal 38215kcal 38649kcal 39083kcal 39517kcal 39952kcal 40386kcal 40820kcal 41254kcal 41689kcal 42123kcal 42557kcal 42991kcal 43426kcal 43860kcal 44294kcal 44729kcal 45163kcal 45597kcal 46031kcal 46466kcal 46900kcal 47334kcal 47768kcal 48203kcal 48637kcal 49071kcal 49505kcal 49940kcal 50374kcal 50808kcal 51242kcal 51677kcal 52111kcal 52545kcal 52980kcal 53414kcal 53848kcal 54282kcal 54717kcal 55151kcal 55585kcal 56019kcal 56454kcal 56888kcal 57322kcal 57756kcal 58191kcal 58625kcal 59059kcal 59493kcal 59928kcal 60362kcal 60796kcal 61231kcal 61665kcal 62099kcal 62533kcal 62968kcal 63402kcal 63836kcal 64270kcal 64705kcal 65139kcal
トランポリン
ゆっくり		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24622kcal 24926kcal 25230kcal 25534kcal 25838kcal 26142kcal 26446kcal 26750kcal 27054kcal 27358kcal 27662kcal 27966kcal 28270kcal 28574kcal 28878kcal 29182kcal 29486kcal 29790kcal 30094kcal 30398kcal 30702kcal 31006kcal 31310kcal 31614kcal 31918kcal 32222kcal 32526kcal 32830kcal 33134kcal 33438kcal 33742kcal 34046kcal 34350kcal 34654kcal 34958kcal 35262kcal 35566kcal 35870kcal 36174kcal 36478kcal 36782kcal 37086kcal 37390kcal 37693kcal 37997kcal 38301kcal 38605kcal 38909kcal 39213kcal 39517kcal 39821kcal 40125kcal 40429kcal 40733kcal 41037kcal 41341kcal 41645kcal 41949kcal 42253kcal 42557kcal 42861kcal 43165kcal 43469kcal 43773kcal 44077kcal 44381kcal 44685kcal 44989kcal 45293kcal 45597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13679kcal 14070kcal 14460kcal 14851kcal 15242kcal 15633kcal 16024kcal 16415kcal 16805kcal 17196kcal 17587kcal 17978kcal 18369kcal 18760kcal 19150kcal 19541kcal 19932kcal 20323kcal 20714kcal 21105kcal 21495kcal 21886kcal 22277kcal 22668kcal 23059kcal 23450kcal 23841kcal 24231kcal 24622kcal 25013kcal 25404kcal 25795kcal 26186kcal 26576kcal 26967kcal 27358kcal 27749kcal 28140kcal 28531kcal 28921kcal 29312kcal 29703kcal 30094kcal 30485kcal 30876kcal 31266kcal 31657kcal 32048kcal 32439kcal 32830kcal 33221kcal 33611kcal 34002kcal 34393kcal 34784kcal 35175kcal 35566kcal 35956kcal 36347kcal 36738kcal 37129kcal 37520kcal 37911kcal 38301kcal 38692kcal 39083kcal 39474kcal 39865kcal 40256kcal 40646kcal 41037kcal 41428kcal 41819kcal 42210kcal 42601kcal 42991kcal 43382kcal 43773kcal 44164kcal 44555kcal 44946kcal 45337kcal 45727kcal 46118kcal 46509kcal 46900kcal 47291kcal 47682kcal 48072kcal 48463kcal 48854kcal 49245kcal 49636kcal 50027kcal 50417kcal 50808kcal 51199kcal 51590kcal 51981kcal 52372kcal 52762kcal 53153kcal 53544kcal 53935kcal 54326kcal 54717kcal 55107kcal 55498kcal 55889kcal 56280kcal 56671kcal 57062kcal 57452kcal 57843kcal 58234kcal 58625kcal
HIIT
ジャンプなし		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19541kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25187kcal 25621kcal 26055kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27792kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29529kcal 29964kcal 30398kcal 30832kcal 31266kcal 31701kcal 32135kcal 32569kcal 33003kcal 33438kcal 33872kcal 34306kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36043kcal 36478kcal 36912kcal 37346kcal 37780kcal 38215kcal 38649kcal 39083kcal 39517kcal 39952kcal 40386kcal 40820kcal 41254kcal 41689kcal 42123kcal 42557kcal 42991kcal 43426kcal 43860kcal 44294kcal 44729kcal 45163kcal 45597kcal 46031kcal 46466kcal 46900kcal 47334kcal 47768kcal 48203kcal 48637kcal 49071kcal 49505kcal 49940kcal 50374kcal 50808kcal 51242kcal 51677kcal 52111kcal 52545kcal 52980kcal 53414kcal 53848kcal 54282kcal 54717kcal 55151kcal 55585kcal 56019kcal 56454kcal 56888kcal 57322kcal 57756kcal 58191kcal 58625kcal 59059kcal 59493kcal 59928kcal 60362kcal 60796kcal 61231kcal 61665kcal 62099kcal 62533kcal 62968kcal 63402kcal 63836kcal 64270kcal 64705kcal 65139kcal
HIIT
ジャンプあり		 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27097kcal 27792kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31266kcal 31961kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35435kcal 36130kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38909kcal 39604kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43078kcal 43773kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46552kcal 47247kcal 47942kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50721kcal 51416kcal 52111kcal 52806kcal 53501kcal 54195kcal 54890kcal 55585kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58364kcal 59059kcal 59754kcal 60449kcal 61144kcal 61838kcal 62533kcal 63228kcal 63923kcal 64618kcal 65313kcal 66007kcal 66702kcal 67397kcal 68092kcal 68787kcal 69482kcal 70176kcal 70871kcal 71566kcal 72261kcal 72956kcal 73650kcal 74345kcal 75040kcal 75735kcal 76430kcal 77125kcal 77819kcal 78514kcal 79209kcal 79904kcal 80599kcal 81293kcal 81988kcal 82683kcal 83378kcal 84073kcal 84768kcal 85462kcal 86157kcal 86852kcal 87547kcal 88242kcal 88936kcal 89631kcal 90326kcal 91021kcal 91716kcal 92411kcal 93105kcal 93800kcal 94495kcal 95190kcal 95885kcal 96579kcal 97274kcal 97969kcal 98664kcal 99359kcal 100054kcal 100748kcal 101443kcal 102138kcal 102833kcal 103528kcal 104223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
料理全般 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24622kcal 24926kcal 25230kcal 25534kcal 25838kcal 26142kcal 26446kcal 26750kcal 27054kcal 27358kcal 27662kcal 27966kcal 28270kcal 28574kcal 28878kcal 29182kcal 29486kcal 29790kcal 30094kcal 30398kcal 30702kcal 31006kcal 31310kcal 31614kcal 31918kcal 32222kcal 32526kcal 32830kcal 33134kcal 33438kcal 33742kcal 34046kcal 34350kcal 34654kcal 34958kcal 35262kcal 35566kcal 35870kcal 36174kcal 36478kcal 36782kcal 37086kcal 37390kcal 37693kcal 37997kcal 38301kcal 38605kcal 38909kcal 39213kcal 39517kcal 39821kcal 40125kcal 40429kcal 40733kcal 41037kcal 41341kcal 41645kcal 41949kcal 42253kcal 42557kcal 42861kcal 43165kcal 43469kcal 43773kcal 44077kcal 44381kcal 44685kcal 44989kcal 45293kcal 45597kcal
掃除機をかける 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12610kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16336kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20062kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21495kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23788kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25221kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27514kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28947kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31240kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32673kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34106kcal 34393kcal 34680kcal 34966kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36399kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37832kcal 38119kcal 38406kcal 38692kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40125kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41558kcal 41845kcal 42132kcal 42418kcal 42705kcal 42991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24622kcal 24926kcal 25230kcal 25534kcal 25838kcal 26142kcal 26446kcal 26750kcal 27054kcal 27358kcal 27662kcal 27966kcal 28270kcal 28574kcal 28878kcal 29182kcal 29486kcal 29790kcal 30094kcal 30398kcal 30702kcal 31006kcal 31310kcal 31614kcal 31918kcal 32222kcal 32526kcal 32830kcal 33134kcal 33438kcal 33742kcal 34046kcal 34350kcal 34654kcal 34958kcal 35262kcal 35566kcal 35870kcal 36174kcal 36478kcal 36782kcal 37086kcal 37390kcal 37693kcal 37997kcal 38301kcal 38605kcal 38909kcal 39213kcal 39517kcal 39821kcal 40125kcal 40429kcal 40733kcal 41037kcal 41341kcal 41645kcal 41949kcal 42253kcal 42557kcal 42861kcal 43165kcal 43469kcal 43773kcal 44077kcal 44381kcal 44685kcal 44989kcal 45293kcal 45597kcal
部屋の片づけ全般 14591kcal 15008kcal 15425kcal 15841kcal 16258kcal 16675kcal 17092kcal 17509kcal 17926kcal 18343kcal 18760kcal 19177kcal 19593kcal 20010kcal 20427kcal 20844kcal 21261kcal 21678kcal 22095kcal 22512kcal 22929kcal 23345kcal 23762kcal 24179kcal 24596kcal 25013kcal 25430kcal 25847kcal 26264kcal 26681kcal 27097kcal 27514kcal 27931kcal 28348kcal 28765kcal 29182kcal 29599kcal 30016kcal 30433kcal 30850kcal 31266kcal 31683kcal 32100kcal 32517kcal 32934kcal 33351kcal 33768kcal 34185kcal 34602kcal 35018kcal 35435kcal 35852kcal 36269kcal 36686kcal 37103kcal 37520kcal 37937kcal 38354kcal 38770kcal 39187kcal 39604kcal 40021kcal 40438kcal 40855kcal 41272kcal 41689kcal 42106kcal 42522kcal 42939kcal 43356kcal 43773kcal 44190kcal 44607kcal 45024kcal 45441kcal 45858kcal 46275kcal 46691kcal 47108kcal 47525kcal 47942kcal 48359kcal 48776kcal 49193kcal 49610kcal 50027kcal 50443kcal 50860kcal 51277kcal 51694kcal 52111kcal 52528kcal 52945kcal 53362kcal 53779kcal 54195kcal 54612kcal 55029kcal 55446kcal 55863kcal 56280kcal 56697kcal 57114kcal 57531kcal 57947kcal 58364kcal 58781kcal 59198kcal 59615kcal 60032kcal 60449kcal 60866kcal 61283kcal 61700kcal 62116kcal 62533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
トイレ 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6409kcal 6566kcal 6722kcal 6878kcal 7035kcal 7191kcal 7347kcal 7504kcal 7660kcal 7816kcal 7973kcal 8129kcal 8285kcal 8442kcal 8598kcal 8754kcal 8911kcal 9067kcal 9223kcal 9380kcal 9536kcal 9692kcal 9849kcal 10005kcal 10161kcal 10318kcal 10474kcal 10630kcal 10787kcal 10943kcal 11099kcal 11256kcal 11412kcal 11568kcal 11725kcal 11881kcal 12037kcal 12194kcal 12350kcal 12506kcal 12663kcal 12819kcal 12975kcal 13132kcal 13288kcal 13444kcal 13601kcal 13757kcal 13913kcal 14070kcal 14226kcal 14382kcal 14539kcal 14695kcal 14851kcal 15008kcal 15164kcal 15320kcal 15477kcal 15633kcal 15789kcal 15946kcal 16102kcal 16258kcal 16415kcal 16571kcal 16727kcal 16884kcal 17040kcal 17196kcal 17353kcal 17509kcal 17665kcal 17822kcal 17978kcal 18134kcal 18291kcal 18447kcal 18603kcal 18760kcal 18916kcal 19072kcal 19229kcal 19385kcal 19541kcal 19698kcal 19854kcal 20010kcal 20167kcal 20323kcal 20479kcal 20636kcal 20792kcal 20948kcal 21105kcal 21261kcal 21417kcal 21574kcal 21730kcal 21886kcal 22043kcal 22199kcal 22355kcal 22512kcal 22668kcal 22824kcal 22981kcal 23137kcal 23293kcal 23450kcal
風呂でシャワー 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
風呂で入浴 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6644kcal 6774kcal 6904kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7556kcal 7686kcal 7816kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8337kcal 8468kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8989kcal 9119kcal 9249kcal 9380kcal 9510kcal 9640kcal 9770kcal 9901kcal 10031kcal 10161kcal 10292kcal 10422kcal 10552kcal 10682kcal 10813kcal 10943kcal 11073kcal 11203kcal 11334kcal 11464kcal 11594kcal 11725kcal 11855kcal 11985kcal 12115kcal 12246kcal 12376kcal 12506kcal 12637kcal 12767kcal 12897kcal 13027kcal 13158kcal 13288kcal 13418kcal 13548kcal 13679kcal 13809kcal 13939kcal 14070kcal 14200kcal 14330kcal 14460kcal 14591kcal 14721kcal 14851kcal 14982kcal 15112kcal 15242kcal 15372kcal 15503kcal 15633kcal 15763kcal 15894kcal 16024kcal 16154kcal 16284kcal 16415kcal 16545kcal 16675kcal 16805kcal 16936kcal 17066kcal 17196kcal 17327kcal 17457kcal 17587kcal 17717kcal 17848kcal 17978kcal 18108kcal 18239kcal 18369kcal 18499kcal 18629kcal 18760kcal 18890kcal 19020kcal 19150kcal 19281kcal 19411kcal 19541kcal
デスクワーク 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7451kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8693kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9935kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11177kcal 11290kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12306kcal 12419kcal 12532kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13548kcal 13661kcal 13774kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14790kcal 14903kcal 15016kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16032kcal 16145kcal 16258kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
立って仕事をする 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6409kcal 6566kcal 6722kcal 6878kcal 7035kcal 7191kcal 7347kcal 7504kcal 7660kcal 7816kcal 7973kcal 8129kcal 8285kcal 8442kcal 8598kcal 8754kcal 8911kcal 9067kcal 9223kcal 9380kcal 9536kcal 9692kcal 9849kcal 10005kcal 10161kcal 10318kcal 10474kcal 10630kcal 10787kcal 10943kcal 11099kcal 11256kcal 11412kcal 11568kcal 11725kcal 11881kcal 12037kcal 12194kcal 12350kcal 12506kcal 12663kcal 12819kcal 12975kcal 13132kcal 13288kcal 13444kcal 13601kcal 13757kcal 13913kcal 14070kcal 14226kcal 14382kcal 14539kcal 14695kcal 14851kcal 15008kcal 15164kcal 15320kcal 15477kcal 15633kcal 15789kcal 15946kcal 16102kcal 16258kcal 16415kcal 16571kcal 16727kcal 16884kcal 17040kcal 17196kcal 17353kcal 17509kcal 17665kcal 17822kcal 17978kcal 18134kcal 18291kcal 18447kcal 18603kcal 18760kcal 18916kcal 19072kcal 19229kcal 19385kcal 19541kcal 19698kcal 19854kcal 20010kcal 20167kcal 20323kcal 20479kcal 20636kcal 20792kcal 20948kcal 21105kcal 21261kcal 21417kcal 21574kcal 21730kcal 21886kcal 22043kcal 22199kcal 22355kcal 22512kcal 22668kcal 22824kcal 22981kcal 23137kcal 23293kcal 23450kcal
体をよく動かす仕事 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
電車バスに乗車 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7451kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8693kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9935kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11177kcal 11290kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12306kcal 12419kcal 12532kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13548kcal 13661kcal 13774kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14790kcal 14903kcal 15016kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16032kcal 16145kcal 16258kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
自動車を運転 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41949kcal 43148kcal 44346kcal 45545kcal 46744kcal 47942kcal 49141kcal 50339kcal 51538kcal 52736kcal 53935kcal 55133kcal 56332kcal 57531kcal 58729kcal 59928kcal 61126kcal 62325kcal 63523kcal 64722kcal 65921kcal 67119kcal 68318kcal 69516kcal 70715kcal 71913kcal 73112kcal 74310kcal 75509kcal 76708kcal 77906kcal 79105kcal 80303kcal 81502kcal 82700kcal 83899kcal 85098kcal 86296kcal 87495kcal 88693kcal 89892kcal 91090kcal 92289kcal 93488kcal 94686kcal 95885kcal 97083kcal 98282kcal 99480kcal 100679kcal 101877kcal 103076kcal 104275kcal 105473kcal 106672kcal 107870kcal 109069kcal 110267kcal 111466kcal 112665kcal 113863kcal 115062kcal 116260kcal 117459kcal 118657kcal 119856kcal 121055kcal 122253kcal 123452kcal 124650kcal 125849kcal 127047kcal 128246kcal 129444kcal 130643kcal 131842kcal 133040kcal 134239kcal 135437kcal 136636kcal 137834kcal 139033kcal 140232kcal 141430kcal 142629kcal 143827kcal 145026kcal 146224kcal 147423kcal 148621kcal 149820kcal 151019kcal 152217kcal 153416kcal 154614kcal 155813kcal 157011kcal 158210kcal 159409kcal 160607kcal 161806kcal 163004kcal 164203kcal 165401kcal 166600kcal 167799kcal 168997kcal 170196kcal 171394kcal 172593kcal 173791kcal 174990kcal 176188kcal 177387kcal 178586kcal 179784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37390kcal 38458kcal 39526kcal 40594kcal 41663kcal 42731kcal 43799kcal 44868kcal 45936kcal 47004kcal 48072kcal 49141kcal 50209kcal 51277kcal 52346kcal 53414kcal 54482kcal 55550kcal 56619kcal 57687kcal 58755kcal 59824kcal 60892kcal 61960kcal 63028kcal 64097kcal 65165kcal 66233kcal 67302kcal 68370kcal 69438kcal 70506kcal 71575kcal 72643kcal 73711kcal 74780kcal 75848kcal 76916kcal 77984kcal 79053kcal 80121kcal 81189kcal 82258kcal 83326kcal 84394kcal 85462kcal 86531kcal 87599kcal 88667kcal 89736kcal 90804kcal 91872kcal 92940kcal 94009kcal 95077kcal 96145kcal 97214kcal 98282kcal 99350kcal 100418kcal 101487kcal 102555kcal 103623kcal 104692kcal 105760kcal 106828kcal 107896kcal 108965kcal 110033kcal 111101kcal 112170kcal 113238kcal 114306kcal 115374kcal 116443kcal 117511kcal 118579kcal 119648kcal 120716kcal 121784kcal 122852kcal 123921kcal 124989kcal 126057kcal 127126kcal 128194kcal 129262kcal 130330kcal 131399kcal 132467kcal 133535kcal 134604kcal 135672kcal 136740kcal 137808kcal 138877kcal 139945kcal 141013kcal 142082kcal 143150kcal 144218kcal 145286kcal 146355kcal 147423kcal 148491kcal 149560kcal 150628kcal 151696kcal 152764kcal 153833kcal 154901kcal 155969kcal 157038kcal 158106kcal 159174kcal 160242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35870kcal 36894kcal 37919kcal 38944kcal 39969kcal 40994kcal 42019kcal 43044kcal 44068kcal 45093kcal 46118kcal 47143kcal 48168kcal 49193kcal 50218kcal 51242kcal 52267kcal 53292kcal 54317kcal 55342kcal 56367kcal 57392kcal 58416kcal 59441kcal 60466kcal 61491kcal 62516kcal 63541kcal 64566kcal 65591kcal 66615kcal 67640kcal 68665kcal 69690kcal 70715kcal 71740kcal 72765kcal 73789kcal 74814kcal 75839kcal 76864kcal 77889kcal 78914kcal 79939kcal 80963kcal 81988kcal 83013kcal 84038kcal 85063kcal 86088kcal 87113kcal 88137kcal 89162kcal 90187kcal 91212kcal 92237kcal 93262kcal 94287kcal 95311kcal 96336kcal 97361kcal 98386kcal 99411kcal 100436kcal 101461kcal 102485kcal 103510kcal 104535kcal 105560kcal 106585kcal 107610kcal 108635kcal 109659kcal 110684kcal 111709kcal 112734kcal 113759kcal 114784kcal 115809kcal 116833kcal 117858kcal 118883kcal 119908kcal 120933kcal 121958kcal 122983kcal 124007kcal 125032kcal 126057kcal 127082kcal 128107kcal 129132kcal 130157kcal 131182kcal 132206kcal 133231kcal 134256kcal 135281kcal 136306kcal 137331kcal 138356kcal 139380kcal 140405kcal 141430kcal 142455kcal 143480kcal 144505kcal 145530kcal 146554kcal 147579kcal 148604kcal 149629kcal 150654kcal 151679kcal 152704kcal 153728kcal
水泳
(速め:全般)		 30398kcal 31266kcal 32135kcal 33003kcal 33872kcal 34741kcal 35609kcal 36478kcal 37346kcal 38215kcal 39083kcal 39952kcal 40820kcal 41689kcal 42557kcal 43426kcal 44294kcal 45163kcal 46031kcal 46900kcal 47768kcal 48637kcal 49505kcal 50374kcal 51242kcal 52111kcal 52980kcal 53848kcal 54717kcal 55585kcal 56454kcal 57322kcal 58191kcal 59059kcal 59928kcal 60796kcal 61665kcal 62533kcal 63402kcal 64270kcal 65139kcal 66007kcal 66876kcal 67744kcal 68613kcal 69482kcal 70350kcal 71219kcal 72087kcal 72956kcal 73824kcal 74693kcal 75561kcal 76430kcal 77298kcal 78167kcal 79035kcal 79904kcal 80772kcal 81641kcal 82509kcal 83378kcal 84246kcal 85115kcal 85983kcal 86852kcal 87721kcal 88589kcal 89458kcal 90326kcal 91195kcal 92063kcal 92932kcal 93800kcal 94669kcal 95537kcal 96406kcal 97274kcal 98143kcal 99011kcal 99880kcal 100748kcal 101617kcal 102485kcal 103354kcal 104223kcal 105091kcal 105960kcal 106828kcal 107697kcal 108565kcal 109434kcal 110302kcal 111171kcal 112039kcal 112908kcal 113776kcal 114645kcal 115513kcal 116382kcal 117250kcal 118119kcal 118987kcal 119856kcal 120724kcal 121593kcal 122462kcal 123330kcal 124199kcal 125067kcal 125936kcal 126804kcal 127673kcal 128541kcal 129410kcal 130278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30398kcal 31266kcal 32135kcal 33003kcal 33872kcal 34741kcal 35609kcal 36478kcal 37346kcal 38215kcal 39083kcal 39952kcal 40820kcal 41689kcal 42557kcal 43426kcal 44294kcal 45163kcal 46031kcal 46900kcal 47768kcal 48637kcal 49505kcal 50374kcal 51242kcal 52111kcal 52980kcal 53848kcal 54717kcal 55585kcal 56454kcal 57322kcal 58191kcal 59059kcal 59928kcal 60796kcal 61665kcal 62533kcal 63402kcal 64270kcal 65139kcal 66007kcal 66876kcal 67744kcal 68613kcal 69482kcal 70350kcal 71219kcal 72087kcal 72956kcal 73824kcal 74693kcal 75561kcal 76430kcal 77298kcal 78167kcal 79035kcal 79904kcal 80772kcal 81641kcal 82509kcal 83378kcal 84246kcal 85115kcal 85983kcal 86852kcal 87721kcal 88589kcal 89458kcal 90326kcal 91195kcal 92063kcal 92932kcal 93800kcal 94669kcal 95537kcal 96406kcal 97274kcal 98143kcal 99011kcal 99880kcal 100748kcal 101617kcal 102485kcal 103354kcal 104223kcal 105091kcal 105960kcal 106828kcal 107697kcal 108565kcal 109434kcal 110302kcal 111171kcal 112039kcal 112908kcal 113776kcal 114645kcal 115513kcal 116382kcal 117250kcal 118119kcal 118987kcal 119856kcal 120724kcal 121593kcal 122462kcal 123330kcal 124199kcal 125067kcal 125936kcal 126804kcal 127673kcal 128541kcal 129410kcal 130278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30398kcal 31266kcal 32135kcal 33003kcal 33872kcal 34741kcal 35609kcal 36478kcal 37346kcal 38215kcal 39083kcal 39952kcal 40820kcal 41689kcal 42557kcal 43426kcal 44294kcal 45163kcal 46031kcal 46900kcal 47768kcal 48637kcal 49505kcal 50374kcal 51242kcal 52111kcal 52980kcal 53848kcal 54717kcal 55585kcal 56454kcal 57322kcal 58191kcal 59059kcal 59928kcal 60796kcal 61665kcal 62533kcal 63402kcal 64270kcal 65139kcal 66007kcal 66876kcal 67744kcal 68613kcal 69482kcal 70350kcal 71219kcal 72087kcal 72956kcal 73824kcal 74693kcal 75561kcal 76430kcal 77298kcal 78167kcal 79035kcal 79904kcal 80772kcal 81641kcal 82509kcal 83378kcal 84246kcal 85115kcal 85983kcal 86852kcal 87721kcal 88589kcal 89458kcal 90326kcal 91195kcal 92063kcal 92932kcal 93800kcal 94669kcal 95537kcal 96406kcal 97274kcal 98143kcal 99011kcal 99880kcal 100748kcal 101617kcal 102485kcal 103354kcal 104223kcal 105091kcal 105960kcal 106828kcal 107697kcal 108565kcal 109434kcal 110302kcal 111171kcal 112039kcal 112908kcal 113776kcal 114645kcal 115513kcal 116382kcal 117250kcal 118119kcal 118987kcal 119856kcal 120724kcal 121593kcal 122462kcal 123330kcal 124199kcal 125067kcal 125936kcal 126804kcal 127673kcal 128541kcal 129410kcal 130278kcal
ダンス
激しい		 27358kcal 28140kcal 28921kcal 29703kcal 30485kcal 31266kcal 32048kcal 32830kcal 33611kcal 34393kcal 35175kcal 35956kcal 36738kcal 37520kcal 38301kcal 39083kcal 39865kcal 40646kcal 41428kcal 42210kcal 42991kcal 43773kcal 44555kcal 45337kcal 46118kcal 46900kcal 47682kcal 48463kcal 49245kcal 50027kcal 50808kcal 51590kcal 52372kcal 53153kcal 53935kcal 54717kcal 55498kcal 56280kcal 57062kcal 57843kcal 58625kcal 59407kcal 60188kcal 60970kcal 61752kcal 62533kcal 63315kcal 64097kcal 64878kcal 65660kcal 66442kcal 67223kcal 68005kcal 68787kcal 69568kcal 70350kcal 71132kcal 71913kcal 72695kcal 73477kcal 74258kcal 75040kcal 75822kcal 76603kcal 77385kcal 78167kcal 78948kcal 79730kcal 80512kcal 81293kcal 82075kcal 82857kcal 83638kcal 84420kcal 85202kcal 85983kcal 86765kcal 87547kcal 88328kcal 89110kcal 89892kcal 90674kcal 91455kcal 92237kcal 93019kcal 93800kcal 94582kcal 95364kcal 96145kcal 96927kcal 97709kcal 98490kcal 99272kcal 100054kcal 100835kcal 101617kcal 102399kcal 103180kcal 103962kcal 104744kcal 105525kcal 106307kcal 107089kcal 107870kcal 108652kcal 109434kcal 110215kcal 110997kcal 111779kcal 112560kcal 113342kcal 114124kcal 114905kcal 115687kcal 116469kcal 117250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26750kcal 27514kcal 28279kcal 29043kcal 29807kcal 30572kcal 31336kcal 32100kcal 32864kcal 33629kcal 34393kcal 35157kcal 35922kcal 36686kcal 37450kcal 38215kcal 38979kcal 39743kcal 40508kcal 41272kcal 42036kcal 42800kcal 43565kcal 44329kcal 45093kcal 45858kcal 46622kcal 47386kcal 48151kcal 48915kcal 49679kcal 50443kcal 51208kcal 51972kcal 52736kcal 53501kcal 54265kcal 55029kcal 55794kcal 56558kcal 57322kcal 58086kcal 58851kcal 59615kcal 60379kcal 61144kcal 61908kcal 62672kcal 63437kcal 64201kcal 64965kcal 65729kcal 66494kcal 67258kcal 68022kcal 68787kcal 69551kcal 70315kcal 71080kcal 71844kcal 72608kcal 73372kcal 74137kcal 74901kcal 75665kcal 76430kcal 77194kcal 77958kcal 78723kcal 79487kcal 80251kcal 81016kcal 81780kcal 82544kcal 83308kcal 84073kcal 84837kcal 85601kcal 86366kcal 87130kcal 87894kcal 88659kcal 89423kcal 90187kcal 90951kcal 91716kcal 92480kcal 93244kcal 94009kcal 94773kcal 95537kcal 96302kcal 97066kcal 97830kcal 98594kcal 99359kcal 100123kcal 100887kcal 101652kcal 102416kcal 103180kcal 103945kcal 104709kcal 105473kcal 106237kcal 107002kcal 107766kcal 108530kcal 109295kcal 110059kcal 110823kcal 111588kcal 112352kcal 113116kcal 113880kcal 114645kcal
水泳
(普通:全般)		 25230kcal 25951kcal 26672kcal 27393kcal 28114kcal 28835kcal 29555kcal 30276kcal 30997kcal 31718kcal 32439kcal 33160kcal 33881kcal 34602kcal 35322kcal 36043kcal 36764kcal 37485kcal 38206kcal 38927kcal 39648kcal 40369kcal 41089kcal 41810kcal 42531kcal 43252kcal 43973kcal 44694kcal 45415kcal 46136kcal 46856kcal 47577kcal 48298kcal 49019kcal 49740kcal 50461kcal 51182kcal 51903kcal 52623kcal 53344kcal 54065kcal 54786kcal 55507kcal 56228kcal 56949kcal 57670kcal 58390kcal 59111kcal 59832kcal 60553kcal 61274kcal 61995kcal 62716kcal 63437kcal 64157kcal 64878kcal 65599kcal 66320kcal 67041kcal 67762kcal 68483kcal 69204kcal 69924kcal 70645kcal 71366kcal 72087kcal 72808kcal 73529kcal 74250kcal 74971kcal 75691kcal 76412kcal 77133kcal 77854kcal 78575kcal 79296kcal 80017kcal 80738kcal 81458kcal 82179kcal 82900kcal 83621kcal 84342kcal 85063kcal 85784kcal 86505kcal 87225kcal 87946kcal 88667kcal 89388kcal 90109kcal 90830kcal 91551kcal 92272kcal 92992kcal 93713kcal 94434kcal 95155kcal 95876kcal 96597kcal 97318kcal 98039kcal 98759kcal 99480kcal 100201kcal 100922kcal 101643kcal 102364kcal 103085kcal 103806kcal 104526kcal 105247kcal 105968kcal 106689kcal 107410kcal 108131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27097kcal 27792kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31266kcal 31961kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35435kcal 36130kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38909kcal 39604kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43078kcal 43773kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46552kcal 47247kcal 47942kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50721kcal 51416kcal 52111kcal 52806kcal 53501kcal 54195kcal 54890kcal 55585kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58364kcal 59059kcal 59754kcal 60449kcal 61144kcal 61838kcal 62533kcal 63228kcal 63923kcal 64618kcal 65313kcal 66007kcal 66702kcal 67397kcal 68092kcal 68787kcal 69482kcal 70176kcal 70871kcal 71566kcal 72261kcal 72956kcal 73650kcal 74345kcal 75040kcal 75735kcal 76430kcal 77125kcal 77819kcal 78514kcal 79209kcal 79904kcal 80599kcal 81293kcal 81988kcal 82683kcal 83378kcal 84073kcal 84768kcal 85462kcal 86157kcal 86852kcal 87547kcal 88242kcal 88936kcal 89631kcal 90326kcal 91021kcal 91716kcal 92411kcal 93105kcal 93800kcal 94495kcal 95190kcal 95885kcal 96579kcal 97274kcal 97969kcal 98664kcal 99359kcal 100054kcal 100748kcal 101443kcal 102138kcal 102833kcal 103528kcal 104223kcal
山登り 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27097kcal 27792kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31266kcal 31961kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35435kcal 36130kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38909kcal 39604kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43078kcal 43773kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46552kcal 47247kcal 47942kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50721kcal 51416kcal 52111kcal 52806kcal 53501kcal 54195kcal 54890kcal 55585kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58364kcal 59059kcal 59754kcal 60449kcal 61144kcal 61838kcal 62533kcal 63228kcal 63923kcal 64618kcal 65313kcal 66007kcal 66702kcal 67397kcal 68092kcal 68787kcal 69482kcal 70176kcal 70871kcal 71566kcal 72261kcal 72956kcal 73650kcal 74345kcal 75040kcal 75735kcal 76430kcal 77125kcal 77819kcal 78514kcal 79209kcal 79904kcal 80599kcal 81293kcal 81988kcal 82683kcal 83378kcal 84073kcal 84768kcal 85462kcal 86157kcal 86852kcal 87547kcal 88242kcal 88936kcal 89631kcal 90326kcal 91021kcal 91716kcal 92411kcal 93105kcal 93800kcal 94495kcal 95190kcal 95885kcal 96579kcal 97274kcal 97969kcal 98664kcal 99359kcal 100054kcal 100748kcal 101443kcal 102138kcal 102833kcal 103528kcal 104223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27097kcal 27792kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31266kcal 31961kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35435kcal 36130kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38909kcal 39604kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43078kcal 43773kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46552kcal 47247kcal 47942kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50721kcal 51416kcal 52111kcal 52806kcal 53501kcal 54195kcal 54890kcal 55585kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58364kcal 59059kcal 59754kcal 60449kcal 61144kcal 61838kcal 62533kcal 63228kcal 63923kcal 64618kcal 65313kcal 66007kcal 66702kcal 67397kcal 68092kcal 68787kcal 69482kcal 70176kcal 70871kcal 71566kcal 72261kcal 72956kcal 73650kcal 74345kcal 75040kcal 75735kcal 76430kcal 77125kcal 77819kcal 78514kcal 79209kcal 79904kcal 80599kcal 81293kcal 81988kcal 82683kcal 83378kcal 84073kcal 84768kcal 85462kcal 86157kcal 86852kcal 87547kcal 88242kcal 88936kcal 89631kcal 90326kcal 91021kcal 91716kcal 92411kcal 93105kcal 93800kcal 94495kcal 95190kcal 95885kcal 96579kcal 97274kcal 97969kcal 98664kcal 99359kcal 100054kcal 100748kcal 101443kcal 102138kcal 102833kcal 103528kcal 104223kcal
HIIT
ジャンプあり		 24318kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27097kcal 27792kcal 28487kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31266kcal 31961kcal 32656kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35435kcal 36130kcal 36825kcal 37520kcal 38215kcal 38909kcal 39604kcal 40299kcal 40994kcal 41689kcal 42384kcal 43078kcal 43773kcal 44468kcal 45163kcal 45858kcal 46552kcal 47247kcal 47942kcal 48637kcal 49332kcal 50027kcal 50721kcal 51416kcal 52111kcal 52806kcal 53501kcal 54195kcal 54890kcal 55585kcal 56280kcal 56975kcal 57670kcal 58364kcal 59059kcal 59754kcal 60449kcal 61144kcal 61838kcal 62533kcal 63228kcal 63923kcal 64618kcal 65313kcal 66007kcal 66702kcal 67397kcal 68092kcal 68787kcal 69482kcal 70176kcal 70871kcal 71566kcal 72261kcal 72956kcal 73650kcal 74345kcal 75040kcal 75735kcal 76430kcal 77125kcal 77819kcal 78514kcal 79209kcal 79904kcal 80599kcal 81293kcal 81988kcal 82683kcal 83378kcal 84073kcal 84768kcal 85462kcal 86157kcal 86852kcal 87547kcal 88242kcal 88936kcal 89631kcal 90326kcal 91021kcal 91716kcal 92411kcal 93105kcal 93800kcal 94495kcal 95190kcal 95885kcal 96579kcal 97274kcal 97969kcal 98664kcal 99359kcal 100054kcal 100748kcal 101443kcal 102138kcal 102833kcal 103528kcal 104223kcal
ダンス
普通		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25360kcal 25994kcal 26628kcal 27262kcal 27897kcal 28531kcal 29165kcal 29799kcal 30433kcal 31067kcal 31701kcal 32335kcal 32969kcal 33603kcal 34237kcal 34871kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50721kcal 51355kcal 51989kcal 52623kcal 53257kcal 53891kcal 54525kcal 55160kcal 55794kcal 56428kcal 57062kcal 57696kcal 58330kcal 58964kcal 59598kcal 60232kcal 60866kcal 61500kcal 62134kcal 62768kcal 63402kcal 64036kcal 64670kcal 65304kcal 65938kcal 66572kcal 67206kcal 67840kcal 68474kcal 69108kcal 69742kcal 70376kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76082kcal 76716kcal 77350kcal 77984kcal 78618kcal 79252kcal 79886kcal 80520kcal 81154kcal 81788kcal 82423kcal 83057kcal 83691kcal 84325kcal 84959kcal 85593kcal 86227kcal 86861kcal 87495kcal 88129kcal 88763kcal 89397kcal 90031kcal 90665kcal 91299kcal 91933kcal 92567kcal 93201kcal 93835kcal 94469kcal 95103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18239kcal 18760kcal 19281kcal 19802kcal 20323kcal 20844kcal 21365kcal 21886kcal 22407kcal 22929kcal 23450kcal 23971kcal 24492kcal 25013kcal 25534kcal 26055kcal 26576kcal 27097kcal 27619kcal 28140kcal 28661kcal 29182kcal 29703kcal 30224kcal 30745kcal 31266kcal 31788kcal 32309kcal 32830kcal 33351kcal 33872kcal 34393kcal 34914kcal 35435kcal 35956kcal 36478kcal 36999kcal 37520kcal 38041kcal 38562kcal 39083kcal 39604kcal 40125kcal 40646kcal 41168kcal 41689kcal 42210kcal 42731kcal 43252kcal 43773kcal 44294kcal 44815kcal 45337kcal 45858kcal 46379kcal 46900kcal 47421kcal 47942kcal 48463kcal 48984kcal 49505kcal 50027kcal 50548kcal 51069kcal 51590kcal 52111kcal 52632kcal 53153kcal 53674kcal 54195kcal 54717kcal 55238kcal 55759kcal 56280kcal 56801kcal 57322kcal 57843kcal 58364kcal 58885kcal 59407kcal 59928kcal 60449kcal 60970kcal 61491kcal 62012kcal 62533kcal 63054kcal 63576kcal 64097kcal 64618kcal 65139kcal 65660kcal 66181kcal 66702kcal 67223kcal 67744kcal 68266kcal 68787kcal 69308kcal 69829kcal 70350kcal 70871kcal 71392kcal 71913kcal 72434kcal 72956kcal 73477kcal 73998kcal 74519kcal 75040kcal 75561kcal 76082kcal 76603kcal 77125kcal 77646kcal 78167kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18239kcal 18760kcal 19281kcal 19802kcal 20323kcal 20844kcal 21365kcal 21886kcal 22407kcal 22929kcal 23450kcal 23971kcal 24492kcal 25013kcal 25534kcal 26055kcal 26576kcal 27097kcal 27619kcal 28140kcal 28661kcal 29182kcal 29703kcal 30224kcal 30745kcal 31266kcal 31788kcal 32309kcal 32830kcal 33351kcal 33872kcal 34393kcal 34914kcal 35435kcal 35956kcal 36478kcal 36999kcal 37520kcal 38041kcal 38562kcal 39083kcal 39604kcal 40125kcal 40646kcal 41168kcal 41689kcal 42210kcal 42731kcal 43252kcal 43773kcal 44294kcal 44815kcal 45337kcal 45858kcal 46379kcal 46900kcal 47421kcal 47942kcal 48463kcal 48984kcal 49505kcal 50027kcal 50548kcal 51069kcal 51590kcal 52111kcal 52632kcal 53153kcal 53674kcal 54195kcal 54717kcal 55238kcal 55759kcal 56280kcal 56801kcal 57322kcal 57843kcal 58364kcal 58885kcal 59407kcal 59928kcal 60449kcal 60970kcal 61491kcal 62012kcal 62533kcal 63054kcal 63576kcal 64097kcal 64618kcal 65139kcal 65660kcal 66181kcal 66702kcal 67223kcal 67744kcal 68266kcal 68787kcal 69308kcal 69829kcal 70350kcal 70871kcal 71392kcal 71913kcal 72434kcal 72956kcal 73477kcal 73998kcal 74519kcal 75040kcal 75561kcal 76082kcal 76603kcal 77125kcal 77646kcal 78167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16111kcal 16571kcal 17031kcal 17492kcal 17952kcal 18412kcal 18873kcal 19333kcal 19793kcal 20254kcal 20714kcal 21174kcal 21634kcal 22095kcal 22555kcal 23015kcal 23476kcal 23936kcal 24396kcal 24857kcal 25317kcal 25777kcal 26238kcal 26698kcal 27158kcal 27619kcal 28079kcal 28539kcal 29000kcal 29460kcal 29920kcal 30381kcal 30841kcal 31301kcal 31761kcal 32222kcal 32682kcal 33142kcal 33603kcal 34063kcal 34523kcal 34984kcal 35444kcal 35904kcal 36365kcal 36825kcal 37285kcal 37746kcal 38206kcal 38666kcal 39127kcal 39587kcal 40047kcal 40508kcal 40968kcal 41428kcal 41888kcal 42349kcal 42809kcal 43269kcal 43730kcal 44190kcal 44650kcal 45111kcal 45571kcal 46031kcal 46492kcal 46952kcal 47412kcal 47873kcal 48333kcal 48793kcal 49254kcal 49714kcal 50174kcal 50635kcal 51095kcal 51555kcal 52015kcal 52476kcal 52936kcal 53396kcal 53857kcal 54317kcal 54777kcal 55238kcal 55698kcal 56158kcal 56619kcal 57079kcal 57539kcal 58000kcal 58460kcal 58920kcal 59381kcal 59841kcal 60301kcal 60762kcal 61222kcal 61682kcal 62142kcal 62603kcal 63063kcal 63523kcal 63984kcal 64444kcal 64904kcal 65365kcal 65825kcal 66285kcal 66746kcal 67206kcal 67666kcal 68127kcal 68587kcal 69047kcal
踏み台昇降 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19541kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25187kcal 25621kcal 26055kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27792kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29529kcal 29964kcal 30398kcal 30832kcal 31266kcal 31701kcal 32135kcal 32569kcal 33003kcal 33438kcal 33872kcal 34306kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36043kcal 36478kcal 36912kcal 37346kcal 37780kcal 38215kcal 38649kcal 39083kcal 39517kcal 39952kcal 40386kcal 40820kcal 41254kcal 41689kcal 42123kcal 42557kcal 42991kcal 43426kcal 43860kcal 44294kcal 44729kcal 45163kcal 45597kcal 46031kcal 46466kcal 46900kcal 47334kcal 47768kcal 48203kcal 48637kcal 49071kcal 49505kcal 49940kcal 50374kcal 50808kcal 51242kcal 51677kcal 52111kcal 52545kcal 52980kcal 53414kcal 53848kcal 54282kcal 54717kcal 55151kcal 55585kcal 56019kcal 56454kcal 56888kcal 57322kcal 57756kcal 58191kcal 58625kcal 59059kcal 59493kcal 59928kcal 60362kcal 60796kcal 61231kcal 61665kcal 62099kcal 62533kcal 62968kcal 63402kcal 63836kcal 64270kcal 64705kcal 65139kcal
HIIT
ジャンプなし		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19541kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25187kcal 25621kcal 26055kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27792kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29529kcal 29964kcal 30398kcal 30832kcal 31266kcal 31701kcal 32135kcal 32569kcal 33003kcal 33438kcal 33872kcal 34306kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36043kcal 36478kcal 36912kcal 37346kcal 37780kcal 38215kcal 38649kcal 39083kcal 39517kcal 39952kcal 40386kcal 40820kcal 41254kcal 41689kcal 42123kcal 42557kcal 42991kcal 43426kcal 43860kcal 44294kcal 44729kcal 45163kcal 45597kcal 46031kcal 46466kcal 46900kcal 47334kcal 47768kcal 48203kcal 48637kcal 49071kcal 49505kcal 49940kcal 50374kcal 50808kcal 51242kcal 51677kcal 52111kcal 52545kcal 52980kcal 53414kcal 53848kcal 54282kcal 54717kcal 55151kcal 55585kcal 56019kcal 56454kcal 56888kcal 57322kcal 57756kcal 58191kcal 58625kcal 59059kcal 59493kcal 59928kcal 60362kcal 60796kcal 61231kcal 61665kcal 62099kcal 62533kcal 62968kcal 63402kcal 63836kcal 64270kcal 64705kcal 65139kcal
ダンス
ゆっくり		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19541kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25187kcal 25621kcal 26055kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27792kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29529kcal 29964kcal 30398kcal 30832kcal 31266kcal 31701kcal 32135kcal 32569kcal 33003kcal 33438kcal 33872kcal 34306kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36043kcal 36478kcal 36912kcal 37346kcal 37780kcal 38215kcal 38649kcal 39083kcal 39517kcal 39952kcal 40386kcal 40820kcal 41254kcal 41689kcal 42123kcal 42557kcal 42991kcal 43426kcal 43860kcal 44294kcal 44729kcal 45163kcal 45597kcal 46031kcal 46466kcal 46900kcal 47334kcal 47768kcal 48203kcal 48637kcal 49071kcal 49505kcal 49940kcal 50374kcal 50808kcal 51242kcal 51677kcal 52111kcal 52545kcal 52980kcal 53414kcal 53848kcal 54282kcal 54717kcal 55151kcal 55585kcal 56019kcal 56454kcal 56888kcal 57322kcal 57756kcal 58191kcal 58625kcal 59059kcal 59493kcal 59928kcal 60362kcal 60796kcal 61231kcal 61665kcal 62099kcal 62533kcal 62968kcal 63402kcal 63836kcal 64270kcal 64705kcal 65139kcal
筋トレ
スクワット		 15199kcal 15633kcal 16067kcal 16501kcal 16936kcal 17370kcal 17804kcal 18239kcal 18673kcal 19107kcal 19541kcal 19976kcal 20410kcal 20844kcal 21278kcal 21713kcal 22147kcal 22581kcal 23015kcal 23450kcal 23884kcal 24318kcal 24752kcal 25187kcal 25621kcal 26055kcal 26490kcal 26924kcal 27358kcal 27792kcal 28227kcal 28661kcal 29095kcal 29529kcal 29964kcal 30398kcal 30832kcal 31266kcal 31701kcal 32135kcal 32569kcal 33003kcal 33438kcal 33872kcal 34306kcal 34741kcal 35175kcal 35609kcal 36043kcal 36478kcal 36912kcal 37346kcal 37780kcal 38215kcal 38649kcal 39083kcal 39517kcal 39952kcal 40386kcal 40820kcal 41254kcal 41689kcal 42123kcal 42557kcal 42991kcal 43426kcal 43860kcal 44294kcal 44729kcal 45163kcal 45597kcal 46031kcal 46466kcal 46900kcal 47334kcal 47768kcal 48203kcal 48637kcal 49071kcal 49505kcal 49940kcal 50374kcal 50808kcal 51242kcal 51677kcal 52111kcal 52545kcal 52980kcal 53414kcal 53848kcal 54282kcal 54717kcal 55151kcal 55585kcal 56019kcal 56454kcal 56888kcal 57322kcal 57756kcal 58191kcal 58625kcal 59059kcal 59493kcal 59928kcal 60362kcal 60796kcal 61231kcal 61665kcal 62099kcal 62533kcal 62968kcal 63402kcal 63836kcal 64270kcal 64705kcal 65139kcal
部屋の片づけ全般 14591kcal 15008kcal 15425kcal 15841kcal 16258kcal 16675kcal 17092kcal 17509kcal 17926kcal 18343kcal 18760kcal 19177kcal 19593kcal 20010kcal 20427kcal 20844kcal 21261kcal 21678kcal 22095kcal 22512kcal 22929kcal 23345kcal 23762kcal 24179kcal 24596kcal 25013kcal 25430kcal 25847kcal 26264kcal 26681kcal 27097kcal 27514kcal 27931kcal 28348kcal 28765kcal 29182kcal 29599kcal 30016kcal 30433kcal 30850kcal 31266kcal 31683kcal 32100kcal 32517kcal 32934kcal 33351kcal 33768kcal 34185kcal 34602kcal 35018kcal 35435kcal 35852kcal 36269kcal 36686kcal 37103kcal 37520kcal 37937kcal 38354kcal 38770kcal 39187kcal 39604kcal 40021kcal 40438kcal 40855kcal 41272kcal 41689kcal 42106kcal 42522kcal 42939kcal 43356kcal 43773kcal 44190kcal 44607kcal 45024kcal 45441kcal 45858kcal 46275kcal 46691kcal 47108kcal 47525kcal 47942kcal 48359kcal 48776kcal 49193kcal 49610kcal 50027kcal 50443kcal 50860kcal 51277kcal 51694kcal 52111kcal 52528kcal 52945kcal 53362kcal 53779kcal 54195kcal 54612kcal 55029kcal 55446kcal 55863kcal 56280kcal 56697kcal 57114kcal 57531kcal 57947kcal 58364kcal 58781kcal 59198kcal 59615kcal 60032kcal 60449kcal 60866kcal 61283kcal 61700kcal 62116kcal 62533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13679kcal 14070kcal 14460kcal 14851kcal 15242kcal 15633kcal 16024kcal 16415kcal 16805kcal 17196kcal 17587kcal 17978kcal 18369kcal 18760kcal 19150kcal 19541kcal 19932kcal 20323kcal 20714kcal 21105kcal 21495kcal 21886kcal 22277kcal 22668kcal 23059kcal 23450kcal 23841kcal 24231kcal 24622kcal 25013kcal 25404kcal 25795kcal 26186kcal 26576kcal 26967kcal 27358kcal 27749kcal 28140kcal 28531kcal 28921kcal 29312kcal 29703kcal 30094kcal 30485kcal 30876kcal 31266kcal 31657kcal 32048kcal 32439kcal 32830kcal 33221kcal 33611kcal 34002kcal 34393kcal 34784kcal 35175kcal 35566kcal 35956kcal 36347kcal 36738kcal 37129kcal 37520kcal 37911kcal 38301kcal 38692kcal 39083kcal 39474kcal 39865kcal 40256kcal 40646kcal 41037kcal 41428kcal 41819kcal 42210kcal 42601kcal 42991kcal 43382kcal 43773kcal 44164kcal 44555kcal 44946kcal 45337kcal 45727kcal 46118kcal 46509kcal 46900kcal 47291kcal 47682kcal 48072kcal 48463kcal 48854kcal 49245kcal 49636kcal 50027kcal 50417kcal 50808kcal 51199kcal 51590kcal 51981kcal 52372kcal 52762kcal 53153kcal 53544kcal 53935kcal 54326kcal 54717kcal 55107kcal 55498kcal 55889kcal 56280kcal 56671kcal 57062kcal 57452kcal 57843kcal 58234kcal 58625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13071kcal 13444kcal 13818kcal 14191kcal 14565kcal 14938kcal 15312kcal 15685kcal 16059kcal 16432kcal 16805kcal 17179kcal 17552kcal 17926kcal 18299kcal 18673kcal 19046kcal 19420kcal 19793kcal 20167kcal 20540kcal 20914kcal 21287kcal 21661kcal 22034kcal 22407kcal 22781kcal 23154kcal 23528kcal 23901kcal 24275kcal 24648kcal 25022kcal 25395kcal 25769kcal 26142kcal 26516kcal 26889kcal 27262kcal 27636kcal 28009kcal 28383kcal 28756kcal 29130kcal 29503kcal 29877kcal 30250kcal 30624kcal 30997kcal 31371kcal 31744kcal 32118kcal 32491kcal 32864kcal 33238kcal 33611kcal 33985kcal 34358kcal 34732kcal 35105kcal 35479kcal 35852kcal 36226kcal 36599kcal 36973kcal 37346kcal 37720kcal 38093kcal 38466kcal 38840kcal 39213kcal 39587kcal 39960kcal 40334kcal 40707kcal 41081kcal 41454kcal 41828kcal 42201kcal 42575kcal 42948kcal 43322kcal 43695kcal 44068kcal 44442kcal 44815kcal 45189kcal 45562kcal 45936kcal 46309kcal 46683kcal 47056kcal 47430kcal 47803kcal 48177kcal 48550kcal 48924kcal 49297kcal 49670kcal 50044kcal 50417kcal 50791kcal 51164kcal 51538kcal 51911kcal 52285kcal 52658kcal 53032kcal 53405kcal 53779kcal 54152kcal 54525kcal 54899kcal 55272kcal 55646kcal 56019kcal
ヨガ
パワー		 12159kcal 12506kcal 12854kcal 13201kcal 13548kcal 13896kcal 14243kcal 14591kcal 14938kcal 15286kcal 15633kcal 15980kcal 16328kcal 16675kcal 17023kcal 17370kcal 17717kcal 18065kcal 18412kcal 18760kcal 19107kcal 19454kcal 19802kcal 20149kcal 20497kcal 20844kcal 21192kcal 21539kcal 21886kcal 22234kcal 22581kcal 22929kcal 23276kcal 23623kcal 23971kcal 24318kcal 24666kcal 25013kcal 25360kcal 25708kcal 26055kcal 26403kcal 26750kcal 27097kcal 27445kcal 27792kcal 28140kcal 28487kcal 28835kcal 29182kcal 29529kcal 29877kcal 30224kcal 30572kcal 30919kcal 31266kcal 31614kcal 31961kcal 32309kcal 32656kcal 33003kcal 33351kcal 33698kcal 34046kcal 34393kcal 34741kcal 35088kcal 35435kcal 35783kcal 36130kcal 36478kcal 36825kcal 37172kcal 37520kcal 37867kcal 38215kcal 38562kcal 38909kcal 39257kcal 39604kcal 39952kcal 40299kcal 40646kcal 40994kcal 41341kcal 41689kcal 42036kcal 42384kcal 42731kcal 43078kcal 43426kcal 43773kcal 44121kcal 44468kcal 44815kcal 45163kcal 45510kcal 45858kcal 46205kcal 46552kcal 46900kcal 47247kcal 47595kcal 47942kcal 48289kcal 48637kcal 48984kcal 49332kcal 49679kcal 50027kcal 50374kcal 50721kcal 51069kcal 51416kcal 51764kcal 52111kcal
筋トレ
腹筋運動		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
筋トレ
背筋運動		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
筋トレ
懸垂		 11551kcal 11881kcal 12211kcal 12541kcal 12871kcal 13201kcal 13531kcal 13861kcal 14191kcal 14521kcal 14851kcal 15181kcal 15511kcal 15841kcal 16171kcal 16501kcal 16832kcal 17162kcal 17492kcal 17822kcal 18152kcal 18482kcal 18812kcal 19142kcal 19472kcal 19802kcal 20132kcal 20462kcal 20792kcal 21122kcal 21452kcal 21782kcal 22112kcal 22442kcal 22772kcal 23102kcal 23432kcal 23762kcal 24092kcal 24422kcal 24752kcal 25083kcal 25413kcal 25743kcal 26073kcal 26403kcal 26733kcal 27063kcal 27393kcal 27723kcal 28053kcal 28383kcal 28713kcal 29043kcal 29373kcal 29703kcal 30033kcal 30363kcal 30693kcal 31023kcal 31353kcal 31683kcal 32013kcal 32343kcal 32673kcal 33003kcal 33333kcal 33664kcal 33994kcal 34324kcal 34654kcal 34984kcal 35314kcal 35644kcal 35974kcal 36304kcal 36634kcal 36964kcal 37294kcal 37624kcal 37954kcal 38284kcal 38614kcal 38944kcal 39274kcal 39604kcal 39934kcal 40264kcal 40594kcal 40924kcal 41254kcal 41584kcal 41915kcal 42245kcal 42575kcal 42905kcal 43235kcal 43565kcal 43895kcal 44225kcal 44555kcal 44885kcal 45215kcal 45545kcal 45875kcal 46205kcal 46535kcal 46865kcal 47195kcal 47525kcal 47855kcal 48185kcal 48515kcal 48845kcal 49175kcal 49505kcal
トランポリン
ゆっくり		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24622kcal 24926kcal 25230kcal 25534kcal 25838kcal 26142kcal 26446kcal 26750kcal 27054kcal 27358kcal 27662kcal 27966kcal 28270kcal 28574kcal 28878kcal 29182kcal 29486kcal 29790kcal 30094kcal 30398kcal 30702kcal 31006kcal 31310kcal 31614kcal 31918kcal 32222kcal 32526kcal 32830kcal 33134kcal 33438kcal 33742kcal 34046kcal 34350kcal 34654kcal 34958kcal 35262kcal 35566kcal 35870kcal 36174kcal 36478kcal 36782kcal 37086kcal 37390kcal 37693kcal 37997kcal 38301kcal 38605kcal 38909kcal 39213kcal 39517kcal 39821kcal 40125kcal 40429kcal 40733kcal 41037kcal 41341kcal 41645kcal 41949kcal 42253kcal 42557kcal 42861kcal 43165kcal 43469kcal 43773kcal 44077kcal 44381kcal 44685kcal 44989kcal 45293kcal 45597kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24622kcal 24926kcal 25230kcal 25534kcal 25838kcal 26142kcal 26446kcal 26750kcal 27054kcal 27358kcal 27662kcal 27966kcal 28270kcal 28574kcal 28878kcal 29182kcal 29486kcal 29790kcal 30094kcal 30398kcal 30702kcal 31006kcal 31310kcal 31614kcal 31918kcal 32222kcal 32526kcal 32830kcal 33134kcal 33438kcal 33742kcal 34046kcal 34350kcal 34654kcal 34958kcal 35262kcal 35566kcal 35870kcal 36174kcal 36478kcal 36782kcal 37086kcal 37390kcal 37693kcal 37997kcal 38301kcal 38605kcal 38909kcal 39213kcal 39517kcal 39821kcal 40125kcal 40429kcal 40733kcal 41037kcal 41341kcal 41645kcal 41949kcal 42253kcal 42557kcal 42861kcal 43165kcal 43469kcal 43773kcal 44077kcal 44381kcal 44685kcal 44989kcal 45293kcal 45597kcal
料理全般 10639kcal 10943kcal 11247kcal 11551kcal 11855kcal 12159kcal 12463kcal 12767kcal 13071kcal 13375kcal 13679kcal 13983kcal 14287kcal 14591kcal 14895kcal 15199kcal 15503kcal 15807kcal 16111kcal 16415kcal 16719kcal 17023kcal 17327kcal 17631kcal 17935kcal 18239kcal 18543kcal 18846kcal 19150kcal 19454kcal 19758kcal 20062kcal 20366kcal 20670kcal 20974kcal 21278kcal 21582kcal 21886kcal 22190kcal 22494kcal 22798kcal 23102kcal 23406kcal 23710kcal 24014kcal 24318kcal 24622kcal 24926kcal 25230kcal 25534kcal 25838kcal 26142kcal 26446kcal 26750kcal 27054kcal 27358kcal 27662kcal 27966kcal 28270kcal 28574kcal 28878kcal 29182kcal 29486kcal 29790kcal 30094kcal 30398kcal 30702kcal 31006kcal 31310kcal 31614kcal 31918kcal 32222kcal 32526kcal 32830kcal 33134kcal 33438kcal 33742kcal 34046kcal 34350kcal 34654kcal 34958kcal 35262kcal 35566kcal 35870kcal 36174kcal 36478kcal 36782kcal 37086kcal 37390kcal 37693kcal 37997kcal 38301kcal 38605kcal 38909kcal 39213kcal 39517kcal 39821kcal 40125kcal 40429kcal 40733kcal 41037kcal 41341kcal 41645kcal 41949kcal 42253kcal 42557kcal 42861kcal 43165kcal 43469kcal 43773kcal 44077kcal 44381kcal 44685kcal 44989kcal 45293kcal 45597kcal
掃除機をかける 10031kcal 10318kcal 10604kcal 10891kcal 11177kcal 11464kcal 11751kcal 12037kcal 12324kcal 12610kcal 12897kcal 13184kcal 13470kcal 13757kcal 14044kcal 14330kcal 14617kcal 14903kcal 15190kcal 15477kcal 15763kcal 16050kcal 16336kcal 16623kcal 16910kcal 17196kcal 17483kcal 17770kcal 18056kcal 18343kcal 18629kcal 18916kcal 19203kcal 19489kcal 19776kcal 20062kcal 20349kcal 20636kcal 20922kcal 21209kcal 21495kcal 21782kcal 22069kcal 22355kcal 22642kcal 22929kcal 23215kcal 23502kcal 23788kcal 24075kcal 24362kcal 24648kcal 24935kcal 25221kcal 25508kcal 25795kcal 26081kcal 26368kcal 26655kcal 26941kcal 27228kcal 27514kcal 27801kcal 28088kcal 28374kcal 28661kcal 28947kcal 29234kcal 29521kcal 29807kcal 30094kcal 30381kcal 30667kcal 30954kcal 31240kcal 31527kcal 31814kcal 32100kcal 32387kcal 32673kcal 32960kcal 33247kcal 33533kcal 33820kcal 34106kcal 34393kcal 34680kcal 34966kcal 35253kcal 35540kcal 35826kcal 36113kcal 36399kcal 36686kcal 36973kcal 37259kcal 37546kcal 37832kcal 38119kcal 38406kcal 38692kcal 38979kcal 39266kcal 39552kcal 39839kcal 40125kcal 40412kcal 40699kcal 40985kcal 41272kcal 41558kcal 41845kcal 42132kcal 42418kcal 42705kcal 42991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
体をよく動かす仕事 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
皿洗い 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
ヨガ
ハタ		 9119kcal 9380kcal 9640kcal 9901kcal 10161kcal 10422kcal 10682kcal 10943kcal 11203kcal 11464kcal 11725kcal 11985kcal 12246kcal 12506kcal 12767kcal 13027kcal 13288kcal 13548kcal 13809kcal 14070kcal 14330kcal 14591kcal 14851kcal 15112kcal 15372kcal 15633kcal 15894kcal 16154kcal 16415kcal 16675kcal 16936kcal 17196kcal 17457kcal 17717kcal 17978kcal 18239kcal 18499kcal 18760kcal 19020kcal 19281kcal 19541kcal 19802kcal 20062kcal 20323kcal 20584kcal 20844kcal 21105kcal 21365kcal 21626kcal 21886kcal 22147kcal 22407kcal 22668kcal 22929kcal 23189kcal 23450kcal 23710kcal 23971kcal 24231kcal 24492kcal 24752kcal 25013kcal 25274kcal 25534kcal 25795kcal 26055kcal 26316kcal 26576kcal 26837kcal 27097kcal 27358kcal 27619kcal 27879kcal 28140kcal 28400kcal 28661kcal 28921kcal 29182kcal 29442kcal 29703kcal 29964kcal 30224kcal 30485kcal 30745kcal 31006kcal 31266kcal 31527kcal 31788kcal 32048kcal 32309kcal 32569kcal 32830kcal 33090kcal 33351kcal 33611kcal 33872kcal 34133kcal 34393kcal 34654kcal 34914kcal 35175kcal 35435kcal 35696kcal 35956kcal 36217kcal 36478kcal 36738kcal 36999kcal 37259kcal 37520kcal 37780kcal 38041kcal 38301kcal 38562kcal 38823kcal 39083kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
自動車を運転 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
風呂でシャワー 6079kcal 6253kcal 6427kcal 6600kcal 6774kcal 6948kcal 7121kcal 7295kcal 7469kcal 7643kcal 7816kcal 7990kcal 8164kcal 8337kcal 8511kcal 8685kcal 8858kcal 9032kcal 9206kcal 9380kcal 9553kcal 9727kcal 9901kcal 10074kcal 10248kcal 10422kcal 10596kcal 10769kcal 10943kcal 11117kcal 11290kcal 11464kcal 11638kcal 11811kcal 11985kcal 12159kcal 12333kcal 12506kcal 12680kcal 12854kcal 13027kcal 13201kcal 13375kcal 13548kcal 13722kcal 13896kcal 14070kcal 14243kcal 14417kcal 14591kcal 14764kcal 14938kcal 15112kcal 15286kcal 15459kcal 15633kcal 15807kcal 15980kcal 16154kcal 16328kcal 16501kcal 16675kcal 16849kcal 17023kcal 17196kcal 17370kcal 17544kcal 17717kcal 17891kcal 18065kcal 18239kcal 18412kcal 18586kcal 18760kcal 18933kcal 19107kcal 19281kcal 19454kcal 19628kcal 19802kcal 19976kcal 20149kcal 20323kcal 20497kcal 20670kcal 20844kcal 21018kcal 21192kcal 21365kcal 21539kcal 21713kcal 21886kcal 22060kcal 22234kcal 22407kcal 22581kcal 22755kcal 22929kcal 23102kcal 23276kcal 23450kcal 23623kcal 23797kcal 23971kcal 24144kcal 24318kcal 24492kcal 24666kcal 24839kcal 25013kcal 25187kcal 25360kcal 25534kcal 25708kcal 25882kcal 26055kcal
トイレ 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6409kcal 6566kcal 6722kcal 6878kcal 7035kcal 7191kcal 7347kcal 7504kcal 7660kcal 7816kcal 7973kcal 8129kcal 8285kcal 8442kcal 8598kcal 8754kcal 8911kcal 9067kcal 9223kcal 9380kcal 9536kcal 9692kcal 9849kcal 10005kcal 10161kcal 10318kcal 10474kcal 10630kcal 10787kcal 10943kcal 11099kcal 11256kcal 11412kcal 11568kcal 11725kcal 11881kcal 12037kcal 12194kcal 12350kcal 12506kcal 12663kcal 12819kcal 12975kcal 13132kcal 13288kcal 13444kcal 13601kcal 13757kcal 13913kcal 14070kcal 14226kcal 14382kcal 14539kcal 14695kcal 14851kcal 15008kcal 15164kcal 15320kcal 15477kcal 15633kcal 15789kcal 15946kcal 16102kcal 16258kcal 16415kcal 16571kcal 16727kcal 16884kcal 17040kcal 17196kcal 17353kcal 17509kcal 17665kcal 17822kcal 17978kcal 18134kcal 18291kcal 18447kcal 18603kcal 18760kcal 18916kcal 19072kcal 19229kcal 19385kcal 19541kcal 19698kcal 19854kcal 20010kcal 20167kcal 20323kcal 20479kcal 20636kcal 20792kcal 20948kcal 21105kcal 21261kcal 21417kcal 21574kcal 21730kcal 21886kcal 22043kcal 22199kcal 22355kcal 22512kcal 22668kcal 22824kcal 22981kcal 23137kcal 23293kcal 23450kcal
立って仕事をする 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6409kcal 6566kcal 6722kcal 6878kcal 7035kcal 7191kcal 7347kcal 7504kcal 7660kcal 7816kcal 7973kcal 8129kcal 8285kcal 8442kcal 8598kcal 8754kcal 8911kcal 9067kcal 9223kcal 9380kcal 9536kcal 9692kcal 9849kcal 10005kcal 10161kcal 10318kcal 10474kcal 10630kcal 10787kcal 10943kcal 11099kcal 11256kcal 11412kcal 11568kcal 11725kcal 11881kcal 12037kcal 12194kcal 12350kcal 12506kcal 12663kcal 12819kcal 12975kcal 13132kcal 13288kcal 13444kcal 13601kcal 13757kcal 13913kcal 14070kcal 14226kcal 14382kcal 14539kcal 14695kcal 14851kcal 15008kcal 15164kcal 15320kcal 15477kcal 15633kcal 15789kcal 15946kcal 16102kcal 16258kcal 16415kcal 16571kcal 16727kcal 16884kcal 17040kcal 17196kcal 17353kcal 17509kcal 17665kcal 17822kcal 17978kcal 18134kcal 18291kcal 18447kcal 18603kcal 18760kcal 18916kcal 19072kcal 19229kcal 19385kcal 19541kcal 19698kcal 19854kcal 20010kcal 20167kcal 20323kcal 20479kcal 20636kcal 20792kcal 20948kcal 21105kcal 21261kcal 21417kcal 21574kcal 21730kcal 21886kcal 22043kcal 22199kcal 22355kcal 22512kcal 22668kcal 22824kcal 22981kcal 23137kcal 23293kcal 23450kcal
風呂で入浴 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5080kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5601kcal 5732kcal 5862kcal 5992kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6513kcal 6644kcal 6774kcal 6904kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7425kcal 7556kcal 7686kcal 7816kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8337kcal 8468kcal 8598kcal 8728kcal 8858kcal 8989kcal 9119kcal 9249kcal 9380kcal 9510kcal 9640kcal 9770kcal 9901kcal 10031kcal 10161kcal 10292kcal 10422kcal 10552kcal 10682kcal 10813kcal 10943kcal 11073kcal 11203kcal 11334kcal 11464kcal 11594kcal 11725kcal 11855kcal 11985kcal 12115kcal 12246kcal 12376kcal 12506kcal 12637kcal 12767kcal 12897kcal 13027kcal 13158kcal 13288kcal 13418kcal 13548kcal 13679kcal 13809kcal 13939kcal 14070kcal 14200kcal 14330kcal 14460kcal 14591kcal 14721kcal 14851kcal 14982kcal 15112kcal 15242kcal 15372kcal 15503kcal 15633kcal 15763kcal 15894kcal 16024kcal 16154kcal 16284kcal 16415kcal 16545kcal 16675kcal 16805kcal 16936kcal 17066kcal 17196kcal 17327kcal 17457kcal 17587kcal 17717kcal 17848kcal 17978kcal 18108kcal 18239kcal 18369kcal 18499kcal 18629kcal 18760kcal 18890kcal 19020kcal 19150kcal 19281kcal 19411kcal 19541kcal
デスクワーク 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7451kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8693kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9935kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11177kcal 11290kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12306kcal 12419kcal 12532kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13548kcal 13661kcal 13774kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14790kcal 14903kcal 15016kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16032kcal 16145kcal 16258kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal
電車バスに乗車 3951kcal 4064kcal 4177kcal 4290kcal 4403kcal 4516kcal 4629kcal 4742kcal 4855kcal 4967kcal 5080kcal 5193kcal 5306kcal 5419kcal 5532kcal 5645kcal 5758kcal 5871kcal 5984kcal 6097kcal 6209kcal 6322kcal 6435kcal 6548kcal 6661kcal 6774kcal 6887kcal 7000kcal 7113kcal 7226kcal 7339kcal 7451kcal 7564kcal 7677kcal 7790kcal 7903kcal 8016kcal 8129kcal 8242kcal 8355kcal 8468kcal 8581kcal 8693kcal 8806kcal 8919kcal 9032kcal 9145kcal 9258kcal 9371kcal 9484kcal 9597kcal 9710kcal 9823kcal 9935kcal 10048kcal 10161kcal 10274kcal 10387kcal 10500kcal 10613kcal 10726kcal 10839kcal 10952kcal 11065kcal 11177kcal 11290kcal 11403kcal 11516kcal 11629kcal 11742kcal 11855kcal 11968kcal 12081kcal 12194kcal 12306kcal 12419kcal 12532kcal 12645kcal 12758kcal 12871kcal 12984kcal 13097kcal 13210kcal 13323kcal 13436kcal 13548kcal 13661kcal 13774kcal 13887kcal 14000kcal 14113kcal 14226kcal 14339kcal 14452kcal 14565kcal 14678kcal 14790kcal 14903kcal 15016kcal 15129kcal 15242kcal 15355kcal 15468kcal 15581kcal 15694kcal 15807kcal 15920kcal 16032kcal 16145kcal 16258kcal 16371kcal 16484kcal 16597kcal 16710kcal 16823kcal 16936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ