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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20978kcal 21415kcal 21852kcal 22289kcal 22726kcal 23163kcal 23600kcal 24037kcal 24474kcal 24911kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27971kcal 28408kcal 28845kcal 29282kcal 29719kcal 30156kcal 30593kcal 31030kcal 31467kcal 31904kcal 32341kcal 32778kcal 33215kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34964kcal 35401kcal 35838kcal 36275kcal 36712kcal 37149kcal 37586kcal 38023kcal 38460kcal 38897kcal 39334kcal 39771kcal 40208kcal 40645kcal 41082kcal 41519kcal 41956kcal 42394kcal 42831kcal 43268kcal 43705kcal 44142kcal 44579kcal 45016kcal 45453kcal 45890kcal 46327kcal 46764kcal 47201kcal 47638kcal 48075kcal 48512kcal 48949kcal 49386kcal 49823kcal 50260kcal 50698kcal 51135kcal 51572kcal 52009kcal 52446kcal 52883kcal 53320kcal 53757kcal 54194kcal 54631kcal 55068kcal 55505kcal 55942kcal 56379kcal 56816kcal 57253kcal 57690kcal 58127kcal 58564kcal 59002kcal 59439kcal 59876kcal 60313kcal 60750kcal 61187kcal 61624kcal 62061kcal 62498kcal 62935kcal 63372kcal 63809kcal 64246kcal 64683kcal 65120kcal 65557kcal
山登り 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30492kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60984kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35574kcal 36590kcal 37606kcal 38623kcal 39639kcal 40656kcal 41672kcal 42688kcal 43705kcal 44721kcal 45738kcal 46754kcal 47770kcal 48787kcal 49803kcal 50820kcal 51836kcal 52852kcal 53869kcal 54885kcal 55902kcal 56918kcal 57934kcal 58951kcal 59967kcal 60984kcal 62000kcal 63016kcal 64033kcal 65049kcal 66066kcal 67082kcal 68098kcal 69115kcal 70131kcal 71148kcal 72164kcal 73180kcal 74197kcal 75213kcal 76230kcal 77246kcal 78262kcal 79279kcal 80295kcal 81312kcal 82328kcal 83344kcal 84361kcal 85377kcal 86394kcal 87410kcal 88426kcal 89443kcal 90459kcal 91476kcal 92492kcal 93508kcal 94525kcal 95541kcal 96558kcal 97574kcal 98590kcal 99607kcal 100623kcal 101640kcal 102656kcal 103672kcal 104689kcal 105705kcal 106722kcal 107738kcal 108754kcal 109771kcal 110787kcal 111804kcal 112820kcal 113836kcal 114853kcal 115869kcal 116886kcal 117902kcal 118918kcal 119935kcal 120951kcal 121968kcal 122984kcal 124000kcal 125017kcal 126033kcal 127050kcal 128066kcal 129082kcal 130099kcal 131115kcal 132132kcal 133148kcal 134164kcal 135181kcal 136197kcal 137214kcal 138230kcal 139246kcal 140263kcal 141279kcal 142296kcal 143312kcal 144328kcal 145345kcal 146361kcal 147378kcal 148394kcal 149410kcal 150427kcal 151443kcal 152460kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31305kcal 32199kcal 33093kcal 33988kcal 34882kcal 35777kcal 36671kcal 37566kcal 38460kcal 39355kcal 40249kcal 41143kcal 42038kcal 42932kcal 43827kcal 44721kcal 45616kcal 46510kcal 47404kcal 48299kcal 49193kcal 50088kcal 50982kcal 51877kcal 52771kcal 53665kcal 54560kcal 55454kcal 56349kcal 57243kcal 58138kcal 59032kcal 59926kcal 60821kcal 61715kcal 62610kcal 63504kcal 64399kcal 65293kcal 66187kcal 67082kcal 67976kcal 68871kcal 69765kcal 70660kcal 71554kcal 72448kcal 73343kcal 74237kcal 75132kcal 76026kcal 76921kcal 77815kcal 78710kcal 79604kcal 80498kcal 81393kcal 82287kcal 83182kcal 84076kcal 84971kcal 85865kcal 86759kcal 87654kcal 88548kcal 89443kcal 90337kcal 91232kcal 92126kcal 93020kcal 93915kcal 94809kcal 95704kcal 96598kcal 97493kcal 98387kcal 99281kcal 100176kcal 101070kcal 101965kcal 102859kcal 103754kcal 104648kcal 105542kcal 106437kcal 107331kcal 108226kcal 109120kcal 110015kcal 110909kcal 111804kcal 112698kcal 113592kcal 114487kcal 115381kcal 116276kcal 117170kcal 118065kcal 118959kcal 119853kcal 120748kcal 121642kcal 122537kcal 123431kcal 124326kcal 125220kcal 126114kcal 127009kcal 127903kcal 128798kcal 129692kcal 130587kcal 131481kcal 132375kcal 133270kcal 134164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41977kcal 43176kcal 44376kcal 45575kcal 46774kcal 47974kcal 49173kcal 50372kcal 51572kcal 52771kcal 53970kcal 55170kcal 56369kcal 57568kcal 58768kcal 59967kcal 61166kcal 62366kcal 63565kcal 64765kcal 65964kcal 67163kcal 68363kcal 69562kcal 70761kcal 71961kcal 73160kcal 74359kcal 75559kcal 76758kcal 77957kcal 79157kcal 80356kcal 81555kcal 82755kcal 83954kcal 85153kcal 86353kcal 87552kcal 88752kcal 89951kcal 91150kcal 92350kcal 93549kcal 94748kcal 95948kcal 97147kcal 98346kcal 99546kcal 100745kcal 101944kcal 103144kcal 104343kcal 105542kcal 106742kcal 107941kcal 109141kcal 110340kcal 111539kcal 112739kcal 113938kcal 115137kcal 116337kcal 117536kcal 118735kcal 119935kcal 121134kcal 122333kcal 123533kcal 124732kcal 125931kcal 127131kcal 128330kcal 129530kcal 130729kcal 131928kcal 133128kcal 134327kcal 135526kcal 136726kcal 137925kcal 139124kcal 140324kcal 141523kcal 142722kcal 143922kcal 145121kcal 146320kcal 147520kcal 148719kcal 149919kcal 151118kcal 152317kcal 153517kcal 154716kcal 155915kcal 157115kcal 158314kcal 159513kcal 160713kcal 161912kcal 163111kcal 164311kcal 165510kcal 166709kcal 167909kcal 169108kcal 170307kcal 171507kcal 172706kcal 173906kcal 175105kcal 176304kcal 177504kcal 178703kcal 179902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43756kcal 45006kcal 46256kcal 47506kcal 48756kcal 50006kcal 51257kcal 52507kcal 53757kcal 55007kcal 56257kcal 57507kcal 58758kcal 60008kcal 61258kcal 62508kcal 63758kcal 65008kcal 66259kcal 67509kcal 68759kcal 70009kcal 71259kcal 72509kcal 73760kcal 75010kcal 76260kcal 77510kcal 78760kcal 80011kcal 81261kcal 82511kcal 83761kcal 85011kcal 86261kcal 87512kcal 88762kcal 90012kcal 91262kcal 92512kcal 93762kcal 95013kcal 96263kcal 97513kcal 98763kcal 100013kcal 101263kcal 102514kcal 103764kcal 105014kcal 106264kcal 107514kcal 108764kcal 110015kcal 111265kcal 112515kcal 113765kcal 115015kcal 116265kcal 117516kcal 118766kcal 120016kcal 121266kcal 122516kcal 123767kcal 125017kcal 126267kcal 127517kcal 128767kcal 130017kcal 131268kcal 132518kcal 133768kcal 135018kcal 136268kcal 137518kcal 138769kcal 140019kcal 141269kcal 142519kcal 143769kcal 145019kcal 146270kcal 147520kcal 148770kcal 150020kcal 151270kcal 152520kcal 153771kcal 155021kcal 156271kcal 157521kcal 158771kcal 160022kcal 161272kcal 162522kcal 163772kcal 165022kcal 166272kcal 167523kcal 168773kcal 170023kcal 171273kcal 172523kcal 173773kcal 175024kcal 176274kcal 177524kcal 178774kcal 180024kcal 181274kcal 182525kcal 183775kcal 185025kcal 186275kcal 187525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18854kcal 19392kcal 19931kcal 20470kcal 21008kcal 21547kcal 22086kcal 22625kcal 23163kcal 23702kcal 24241kcal 24779kcal 25318kcal 25857kcal 26395kcal 26934kcal 27473kcal 28011kcal 28550kcal 29089kcal 29628kcal 30166kcal 30705kcal 31244kcal 31782kcal 32321kcal 32860kcal 33398kcal 33937kcal 34476kcal 35014kcal 35553kcal 36092kcal 36631kcal 37169kcal 37708kcal 38247kcal 38785kcal 39324kcal 39863kcal 40401kcal 40940kcal 41479kcal 42017kcal 42556kcal 43095kcal 43634kcal 44172kcal 44711kcal 45250kcal 45788kcal 46327kcal 46866kcal 47404kcal 47943kcal 48482kcal 49020kcal 49559kcal 50098kcal 50637kcal 51175kcal 51714kcal 52253kcal 52791kcal 53330kcal 53869kcal 54407kcal 54946kcal 55485kcal 56023kcal 56562kcal 57101kcal 57640kcal 58178kcal 58717kcal 59256kcal 59794kcal 60333kcal 60872kcal 61410kcal 61949kcal 62488kcal 63026kcal 63565kcal 64104kcal 64643kcal 65181kcal 65720kcal 66259kcal 66797kcal 67336kcal 67875kcal 68413kcal 68952kcal 69491kcal 70029kcal 70568kcal 71107kcal 71646kcal 72184kcal 72723kcal 73262kcal 73800kcal 74339kcal 74878kcal 75416kcal 75955kcal 76494kcal 77032kcal 77571kcal 78110kcal 78649kcal 79187kcal 79726kcal 80265kcal 80803kcal
水泳
(普通:全般)		 29526kcal 30370kcal 31213kcal 32057kcal 32900kcal 33744kcal 34588kcal 35431kcal 36275kcal 37118kcal 37962kcal 38806kcal 39649kcal 40493kcal 41336kcal 42180kcal 43024kcal 43867kcal 44711kcal 45555kcal 46398kcal 47242kcal 48085kcal 48929kcal 49773kcal 50616kcal 51460kcal 52303kcal 53147kcal 53991kcal 54834kcal 55678kcal 56522kcal 57365kcal 58209kcal 59052kcal 59896kcal 60740kcal 61583kcal 62427kcal 63270kcal 64114kcal 64958kcal 65801kcal 66645kcal 67488kcal 68332kcal 69176kcal 70019kcal 70863kcal 71707kcal 72550kcal 73394kcal 74237kcal 75081kcal 75925kcal 76768kcal 77612kcal 78455kcal 79299kcal 80143kcal 80986kcal 81830kcal 82673kcal 83517kcal 84361kcal 85204kcal 86048kcal 86892kcal 87735kcal 88579kcal 89422kcal 90266kcal 91110kcal 91953kcal 92797kcal 93640kcal 94484kcal 95328kcal 96171kcal 97015kcal 97858kcal 98702kcal 99546kcal 100389kcal 101233kcal 102077kcal 102920kcal 103764kcal 104607kcal 105451kcal 106295kcal 107138kcal 107982kcal 108825kcal 109669kcal 110513kcal 111356kcal 112200kcal 113044kcal 113887kcal 114731kcal 115574kcal 116418kcal 117262kcal 118105kcal 118949kcal 119792kcal 120636kcal 121480kcal 122323kcal 123167kcal 124010kcal 124854kcal 125698kcal 126541kcal
水泳
(速め:全般)		 35574kcal 36590kcal 37606kcal 38623kcal 39639kcal 40656kcal 41672kcal 42688kcal 43705kcal 44721kcal 45738kcal 46754kcal 47770kcal 48787kcal 49803kcal 50820kcal 51836kcal 52852kcal 53869kcal 54885kcal 55902kcal 56918kcal 57934kcal 58951kcal 59967kcal 60984kcal 62000kcal 63016kcal 64033kcal 65049kcal 66066kcal 67082kcal 68098kcal 69115kcal 70131kcal 71148kcal 72164kcal 73180kcal 74197kcal 75213kcal 76230kcal 77246kcal 78262kcal 79279kcal 80295kcal 81312kcal 82328kcal 83344kcal 84361kcal 85377kcal 86394kcal 87410kcal 88426kcal 89443kcal 90459kcal 91476kcal 92492kcal 93508kcal 94525kcal 95541kcal 96558kcal 97574kcal 98590kcal 99607kcal 100623kcal 101640kcal 102656kcal 103672kcal 104689kcal 105705kcal 106722kcal 107738kcal 108754kcal 109771kcal 110787kcal 111804kcal 112820kcal 113836kcal 114853kcal 115869kcal 116886kcal 117902kcal 118918kcal 119935kcal 120951kcal 121968kcal 122984kcal 124000kcal 125017kcal 126033kcal 127050kcal 128066kcal 129082kcal 130099kcal 131115kcal 132132kcal 133148kcal 134164kcal 135181kcal 136197kcal 137214kcal 138230kcal 139246kcal 140263kcal 141279kcal 142296kcal 143312kcal 144328kcal 145345kcal 146361kcal 147378kcal 148394kcal 149410kcal 150427kcal 151443kcal 152460kcal
水泳
(バタフライ)		 49092kcal 50494kcal 51897kcal 53300kcal 54702kcal 56105kcal 57507kcal 58910kcal 60313kcal 61715kcal 63118kcal 64521kcal 65923kcal 67326kcal 68728kcal 70131kcal 71534kcal 72936kcal 74339kcal 75742kcal 77144kcal 78547kcal 79950kcal 81352kcal 82755kcal 84157kcal 85560kcal 86963kcal 88365kcal 89768kcal 91171kcal 92573kcal 93976kcal 95378kcal 96781kcal 98184kcal 99586kcal 100989kcal 102392kcal 103794kcal 105197kcal 106600kcal 108002kcal 109405kcal 110807kcal 112210kcal 113613kcal 115015kcal 116418kcal 117821kcal 119223kcal 120626kcal 122028kcal 123431kcal 124834kcal 126236kcal 127639kcal 129042kcal 130444kcal 131847kcal 133250kcal 134652kcal 136055kcal 137457kcal 138860kcal 140263kcal 141665kcal 143068kcal 144471kcal 145873kcal 147276kcal 148678kcal 150081kcal 151484kcal 152886kcal 154289kcal 155692kcal 157094kcal 158497kcal 159900kcal 161302kcal 162705kcal 164107kcal 165510kcal 166913kcal 168315kcal 169718kcal 171121kcal 172523kcal 173926kcal 175329kcal 176731kcal 178134kcal 179536kcal 180939kcal 182342kcal 183744kcal 185147kcal 186550kcal 187952kcal 189355kcal 190757kcal 192160kcal 193563kcal 194965kcal 196368kcal 197771kcal 199173kcal 200576kcal 201979kcal 203381kcal 204784kcal 206186kcal 207589kcal 208992kcal 210394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30492kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60984kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35574kcal 36590kcal 37606kcal 38623kcal 39639kcal 40656kcal 41672kcal 42688kcal 43705kcal 44721kcal 45738kcal 46754kcal 47770kcal 48787kcal 49803kcal 50820kcal 51836kcal 52852kcal 53869kcal 54885kcal 55902kcal 56918kcal 57934kcal 58951kcal 59967kcal 60984kcal 62000kcal 63016kcal 64033kcal 65049kcal 66066kcal 67082kcal 68098kcal 69115kcal 70131kcal 71148kcal 72164kcal 73180kcal 74197kcal 75213kcal 76230kcal 77246kcal 78262kcal 79279kcal 80295kcal 81312kcal 82328kcal 83344kcal 84361kcal 85377kcal 86394kcal 87410kcal 88426kcal 89443kcal 90459kcal 91476kcal 92492kcal 93508kcal 94525kcal 95541kcal 96558kcal 97574kcal 98590kcal 99607kcal 100623kcal 101640kcal 102656kcal 103672kcal 104689kcal 105705kcal 106722kcal 107738kcal 108754kcal 109771kcal 110787kcal 111804kcal 112820kcal 113836kcal 114853kcal 115869kcal 116886kcal 117902kcal 118918kcal 119935kcal 120951kcal 121968kcal 122984kcal 124000kcal 125017kcal 126033kcal 127050kcal 128066kcal 129082kcal 130099kcal 131115kcal 132132kcal 133148kcal 134164kcal 135181kcal 136197kcal 137214kcal 138230kcal 139246kcal 140263kcal 141279kcal 142296kcal 143312kcal 144328kcal 145345kcal 146361kcal 147378kcal 148394kcal 149410kcal 150427kcal 151443kcal 152460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48278kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
筋トレ
背筋運動		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48278kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48278kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
筋トレ
懸垂		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48278kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
筋トレ
スクワット		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ヨガ
ハタ		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ヨガ
パワー		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
ダンス
ゆっくり		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ダンス
普通		 25969kcal 26710kcal 27452kcal 28194kcal 28936kcal 29678kcal 30420kcal 31162kcal 31904kcal 32646kcal 33388kcal 34130kcal 34872kcal 35614kcal 36356kcal 37098kcal 37840kcal 38582kcal 39324kcal 40066kcal 40808kcal 41550kcal 42292kcal 43034kcal 43776kcal 44518kcal 45260kcal 46002kcal 46744kcal 47486kcal 48228kcal 48970kcal 49712kcal 50454kcal 51196kcal 51938kcal 52680kcal 53421kcal 54163kcal 54905kcal 55647kcal 56389kcal 57131kcal 57873kcal 58615kcal 59357kcal 60099kcal 60841kcal 61583kcal 62325kcal 63067kcal 63809kcal 64551kcal 65293kcal 66035kcal 66777kcal 67519kcal 68261kcal 69003kcal 69745kcal 70487kcal 71229kcal 71971kcal 72713kcal 73455kcal 74197kcal 74939kcal 75681kcal 76423kcal 77165kcal 77907kcal 78649kcal 79391kcal 80132kcal 80874kcal 81616kcal 82358kcal 83100kcal 83842kcal 84584kcal 85326kcal 86068kcal 86810kcal 87552kcal 88294kcal 89036kcal 89778kcal 90520kcal 91262kcal 92004kcal 92746kcal 93488kcal 94230kcal 94972kcal 95714kcal 96456kcal 97198kcal 97940kcal 98682kcal 99424kcal 100166kcal 100908kcal 101650kcal 102392kcal 103134kcal 103876kcal 104618kcal 105360kcal 106101kcal 106843kcal 107585kcal 108327kcal 109069kcal 109811kcal 110553kcal 111295kcal
ダンス
激しい		 32016kcal 32931kcal 33846kcal 34760kcal 35675kcal 36590kcal 37505kcal 38419kcal 39334kcal 40249kcal 41164kcal 42078kcal 42993kcal 43908kcal 44823kcal 45738kcal 46652kcal 47567kcal 48482kcal 49397kcal 50311kcal 51226kcal 52141kcal 53056kcal 53970kcal 54885kcal 55800kcal 56715kcal 57629kcal 58544kcal 59459kcal 60374kcal 61288kcal 62203kcal 63118kcal 64033kcal 64947kcal 65862kcal 66777kcal 67692kcal 68607kcal 69521kcal 70436kcal 71351kcal 72266kcal 73180kcal 74095kcal 75010kcal 75925kcal 76839kcal 77754kcal 78669kcal 79584kcal 80498kcal 81413kcal 82328kcal 83243kcal 84157kcal 85072kcal 85987kcal 86902kcal 87816kcal 88731kcal 89646kcal 90561kcal 91476kcal 92390kcal 93305kcal 94220kcal 95135kcal 96049kcal 96964kcal 97879kcal 98794kcal 99708kcal 100623kcal 101538kcal 102453kcal 103367kcal 104282kcal 105197kcal 106112kcal 107026kcal 107941kcal 108856kcal 109771kcal 110685kcal 111600kcal 112515kcal 113430kcal 114345kcal 115259kcal 116174kcal 117089kcal 118004kcal 118918kcal 119833kcal 120748kcal 121663kcal 122577kcal 123492kcal 124407kcal 125322kcal 126236kcal 127151kcal 128066kcal 128981kcal 129895kcal 130810kcal 131725kcal 132640kcal 133554kcal 134469kcal 135384kcal 136299kcal 137214kcal
踏み台昇降 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
トランポリン
ゆっくり		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
HIIT
ジャンプなし		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
HIIT
ジャンプあり		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
料理全般 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
掃除機をかける 11739kcal 12074kcal 12410kcal 12745kcal 13081kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14758kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16435kcal 16770kcal 17106kcal 17441kcal 17776kcal 18112kcal 18447kcal 18783kcal 19118kcal 19453kcal 19789kcal 20124kcal 20460kcal 20795kcal 21130kcal 21466kcal 21801kcal 22137kcal 22472kcal 22808kcal 23143kcal 23478kcal 23814kcal 24149kcal 24485kcal 24820kcal 25155kcal 25491kcal 25826kcal 26162kcal 26497kcal 26832kcal 27168kcal 27503kcal 27839kcal 28174kcal 28510kcal 28845kcal 29180kcal 29516kcal 29851kcal 30187kcal 30522kcal 30857kcal 31193kcal 31528kcal 31864kcal 32199kcal 32534kcal 32870kcal 33205kcal 33541kcal 33876kcal 34212kcal 34547kcal 34882kcal 35218kcal 35553kcal 35889kcal 36224kcal 36559kcal 36895kcal 37230kcal 37566kcal 37901kcal 38236kcal 38572kcal 38907kcal 39243kcal 39578kcal 39914kcal 40249kcal 40584kcal 40920kcal 41255kcal 41591kcal 41926kcal 42261kcal 42597kcal 42932kcal 43268kcal 43603kcal 43938kcal 44274kcal 44609kcal 44945kcal 45280kcal 45616kcal 45951kcal 46286kcal 46622kcal 46957kcal 47293kcal 47628kcal 47963kcal 48299kcal 48634kcal 48970kcal 49305kcal 49640kcal 49976kcal 50311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
部屋の片づけ全般 17075kcal 17563kcal 18051kcal 18539kcal 19027kcal 19514kcal 20002kcal 20490kcal 20978kcal 21466kcal 21954kcal 22442kcal 22929kcal 23417kcal 23905kcal 24393kcal 24881kcal 25369kcal 25857kcal 26345kcal 26832kcal 27320kcal 27808kcal 28296kcal 28784kcal 29272kcal 29760kcal 30248kcal 30735kcal 31223kcal 31711kcal 32199kcal 32687kcal 33175kcal 33663kcal 34151kcal 34638kcal 35126kcal 35614kcal 36102kcal 36590kcal 37078kcal 37566kcal 38054kcal 38541kcal 39029kcal 39517kcal 40005kcal 40493kcal 40981kcal 41469kcal 41956kcal 42444kcal 42932kcal 43420kcal 43908kcal 44396kcal 44884kcal 45372kcal 45859kcal 46347kcal 46835kcal 47323kcal 47811kcal 48299kcal 48787kcal 49275kcal 49762kcal 50250kcal 50738kcal 51226kcal 51714kcal 52202kcal 52690kcal 53178kcal 53665kcal 54153kcal 54641kcal 55129kcal 55617kcal 56105kcal 56593kcal 57081kcal 57568kcal 58056kcal 58544kcal 59032kcal 59520kcal 60008kcal 60496kcal 60984kcal 61471kcal 61959kcal 62447kcal 62935kcal 63423kcal 63911kcal 64399kcal 64886kcal 65374kcal 65862kcal 66350kcal 66838kcal 67326kcal 67814kcal 68302kcal 68789kcal 69277kcal 69765kcal 70253kcal 70741kcal 71229kcal 71717kcal 72205kcal 72692kcal 73180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
トイレ 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
風呂でシャワー 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
風呂で入浴 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
デスクワーク 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14666kcal 14798kcal 14930kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15723kcal 15855kcal 15987kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16648kcal 16780kcal 16912kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17573kcal 17705kcal 17837kcal 17969kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18630kcal 18762kcal 18894kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19555kcal 19687kcal 19819kcal
立って仕事をする 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
体をよく動かす仕事 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
電車バスに乗車 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14666kcal 14798kcal 14930kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15723kcal 15855kcal 15987kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16648kcal 16780kcal 16912kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17573kcal 17705kcal 17837kcal 17969kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18630kcal 18762kcal 18894kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19555kcal 19687kcal 19819kcal
自動車を運転 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49092kcal 50494kcal 51897kcal 53300kcal 54702kcal 56105kcal 57507kcal 58910kcal 60313kcal 61715kcal 63118kcal 64521kcal 65923kcal 67326kcal 68728kcal 70131kcal 71534kcal 72936kcal 74339kcal 75742kcal 77144kcal 78547kcal 79950kcal 81352kcal 82755kcal 84157kcal 85560kcal 86963kcal 88365kcal 89768kcal 91171kcal 92573kcal 93976kcal 95378kcal 96781kcal 98184kcal 99586kcal 100989kcal 102392kcal 103794kcal 105197kcal 106600kcal 108002kcal 109405kcal 110807kcal 112210kcal 113613kcal 115015kcal 116418kcal 117821kcal 119223kcal 120626kcal 122028kcal 123431kcal 124834kcal 126236kcal 127639kcal 129042kcal 130444kcal 131847kcal 133250kcal 134652kcal 136055kcal 137457kcal 138860kcal 140263kcal 141665kcal 143068kcal 144471kcal 145873kcal 147276kcal 148678kcal 150081kcal 151484kcal 152886kcal 154289kcal 155692kcal 157094kcal 158497kcal 159900kcal 161302kcal 162705kcal 164107kcal 165510kcal 166913kcal 168315kcal 169718kcal 171121kcal 172523kcal 173926kcal 175329kcal 176731kcal 178134kcal 179536kcal 180939kcal 182342kcal 183744kcal 185147kcal 186550kcal 187952kcal 189355kcal 190757kcal 192160kcal 193563kcal 194965kcal 196368kcal 197771kcal 199173kcal 200576kcal 201979kcal 203381kcal 204784kcal 206186kcal 207589kcal 208992kcal 210394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43756kcal 45006kcal 46256kcal 47506kcal 48756kcal 50006kcal 51257kcal 52507kcal 53757kcal 55007kcal 56257kcal 57507kcal 58758kcal 60008kcal 61258kcal 62508kcal 63758kcal 65008kcal 66259kcal 67509kcal 68759kcal 70009kcal 71259kcal 72509kcal 73760kcal 75010kcal 76260kcal 77510kcal 78760kcal 80011kcal 81261kcal 82511kcal 83761kcal 85011kcal 86261kcal 87512kcal 88762kcal 90012kcal 91262kcal 92512kcal 93762kcal 95013kcal 96263kcal 97513kcal 98763kcal 100013kcal 101263kcal 102514kcal 103764kcal 105014kcal 106264kcal 107514kcal 108764kcal 110015kcal 111265kcal 112515kcal 113765kcal 115015kcal 116265kcal 117516kcal 118766kcal 120016kcal 121266kcal 122516kcal 123767kcal 125017kcal 126267kcal 127517kcal 128767kcal 130017kcal 131268kcal 132518kcal 133768kcal 135018kcal 136268kcal 137518kcal 138769kcal 140019kcal 141269kcal 142519kcal 143769kcal 145019kcal 146270kcal 147520kcal 148770kcal 150020kcal 151270kcal 152520kcal 153771kcal 155021kcal 156271kcal 157521kcal 158771kcal 160022kcal 161272kcal 162522kcal 163772kcal 165022kcal 166272kcal 167523kcal 168773kcal 170023kcal 171273kcal 172523kcal 173773kcal 175024kcal 176274kcal 177524kcal 178774kcal 180024kcal 181274kcal 182525kcal 183775kcal 185025kcal 186275kcal 187525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41977kcal 43176kcal 44376kcal 45575kcal 46774kcal 47974kcal 49173kcal 50372kcal 51572kcal 52771kcal 53970kcal 55170kcal 56369kcal 57568kcal 58768kcal 59967kcal 61166kcal 62366kcal 63565kcal 64765kcal 65964kcal 67163kcal 68363kcal 69562kcal 70761kcal 71961kcal 73160kcal 74359kcal 75559kcal 76758kcal 77957kcal 79157kcal 80356kcal 81555kcal 82755kcal 83954kcal 85153kcal 86353kcal 87552kcal 88752kcal 89951kcal 91150kcal 92350kcal 93549kcal 94748kcal 95948kcal 97147kcal 98346kcal 99546kcal 100745kcal 101944kcal 103144kcal 104343kcal 105542kcal 106742kcal 107941kcal 109141kcal 110340kcal 111539kcal 112739kcal 113938kcal 115137kcal 116337kcal 117536kcal 118735kcal 119935kcal 121134kcal 122333kcal 123533kcal 124732kcal 125931kcal 127131kcal 128330kcal 129530kcal 130729kcal 131928kcal 133128kcal 134327kcal 135526kcal 136726kcal 137925kcal 139124kcal 140324kcal 141523kcal 142722kcal 143922kcal 145121kcal 146320kcal 147520kcal 148719kcal 149919kcal 151118kcal 152317kcal 153517kcal 154716kcal 155915kcal 157115kcal 158314kcal 159513kcal 160713kcal 161912kcal 163111kcal 164311kcal 165510kcal 166709kcal 167909kcal 169108kcal 170307kcal 171507kcal 172706kcal 173906kcal 175105kcal 176304kcal 177504kcal 178703kcal 179902kcal
水泳
(速め:全般)		 35574kcal 36590kcal 37606kcal 38623kcal 39639kcal 40656kcal 41672kcal 42688kcal 43705kcal 44721kcal 45738kcal 46754kcal 47770kcal 48787kcal 49803kcal 50820kcal 51836kcal 52852kcal 53869kcal 54885kcal 55902kcal 56918kcal 57934kcal 58951kcal 59967kcal 60984kcal 62000kcal 63016kcal 64033kcal 65049kcal 66066kcal 67082kcal 68098kcal 69115kcal 70131kcal 71148kcal 72164kcal 73180kcal 74197kcal 75213kcal 76230kcal 77246kcal 78262kcal 79279kcal 80295kcal 81312kcal 82328kcal 83344kcal 84361kcal 85377kcal 86394kcal 87410kcal 88426kcal 89443kcal 90459kcal 91476kcal 92492kcal 93508kcal 94525kcal 95541kcal 96558kcal 97574kcal 98590kcal 99607kcal 100623kcal 101640kcal 102656kcal 103672kcal 104689kcal 105705kcal 106722kcal 107738kcal 108754kcal 109771kcal 110787kcal 111804kcal 112820kcal 113836kcal 114853kcal 115869kcal 116886kcal 117902kcal 118918kcal 119935kcal 120951kcal 121968kcal 122984kcal 124000kcal 125017kcal 126033kcal 127050kcal 128066kcal 129082kcal 130099kcal 131115kcal 132132kcal 133148kcal 134164kcal 135181kcal 136197kcal 137214kcal 138230kcal 139246kcal 140263kcal 141279kcal 142296kcal 143312kcal 144328kcal 145345kcal 146361kcal 147378kcal 148394kcal 149410kcal 150427kcal 151443kcal 152460kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35574kcal 36590kcal 37606kcal 38623kcal 39639kcal 40656kcal 41672kcal 42688kcal 43705kcal 44721kcal 45738kcal 46754kcal 47770kcal 48787kcal 49803kcal 50820kcal 51836kcal 52852kcal 53869kcal 54885kcal 55902kcal 56918kcal 57934kcal 58951kcal 59967kcal 60984kcal 62000kcal 63016kcal 64033kcal 65049kcal 66066kcal 67082kcal 68098kcal 69115kcal 70131kcal 71148kcal 72164kcal 73180kcal 74197kcal 75213kcal 76230kcal 77246kcal 78262kcal 79279kcal 80295kcal 81312kcal 82328kcal 83344kcal 84361kcal 85377kcal 86394kcal 87410kcal 88426kcal 89443kcal 90459kcal 91476kcal 92492kcal 93508kcal 94525kcal 95541kcal 96558kcal 97574kcal 98590kcal 99607kcal 100623kcal 101640kcal 102656kcal 103672kcal 104689kcal 105705kcal 106722kcal 107738kcal 108754kcal 109771kcal 110787kcal 111804kcal 112820kcal 113836kcal 114853kcal 115869kcal 116886kcal 117902kcal 118918kcal 119935kcal 120951kcal 121968kcal 122984kcal 124000kcal 125017kcal 126033kcal 127050kcal 128066kcal 129082kcal 130099kcal 131115kcal 132132kcal 133148kcal 134164kcal 135181kcal 136197kcal 137214kcal 138230kcal 139246kcal 140263kcal 141279kcal 142296kcal 143312kcal 144328kcal 145345kcal 146361kcal 147378kcal 148394kcal 149410kcal 150427kcal 151443kcal 152460kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35574kcal 36590kcal 37606kcal 38623kcal 39639kcal 40656kcal 41672kcal 42688kcal 43705kcal 44721kcal 45738kcal 46754kcal 47770kcal 48787kcal 49803kcal 50820kcal 51836kcal 52852kcal 53869kcal 54885kcal 55902kcal 56918kcal 57934kcal 58951kcal 59967kcal 60984kcal 62000kcal 63016kcal 64033kcal 65049kcal 66066kcal 67082kcal 68098kcal 69115kcal 70131kcal 71148kcal 72164kcal 73180kcal 74197kcal 75213kcal 76230kcal 77246kcal 78262kcal 79279kcal 80295kcal 81312kcal 82328kcal 83344kcal 84361kcal 85377kcal 86394kcal 87410kcal 88426kcal 89443kcal 90459kcal 91476kcal 92492kcal 93508kcal 94525kcal 95541kcal 96558kcal 97574kcal 98590kcal 99607kcal 100623kcal 101640kcal 102656kcal 103672kcal 104689kcal 105705kcal 106722kcal 107738kcal 108754kcal 109771kcal 110787kcal 111804kcal 112820kcal 113836kcal 114853kcal 115869kcal 116886kcal 117902kcal 118918kcal 119935kcal 120951kcal 121968kcal 122984kcal 124000kcal 125017kcal 126033kcal 127050kcal 128066kcal 129082kcal 130099kcal 131115kcal 132132kcal 133148kcal 134164kcal 135181kcal 136197kcal 137214kcal 138230kcal 139246kcal 140263kcal 141279kcal 142296kcal 143312kcal 144328kcal 145345kcal 146361kcal 147378kcal 148394kcal 149410kcal 150427kcal 151443kcal 152460kcal
ダンス
激しい		 32016kcal 32931kcal 33846kcal 34760kcal 35675kcal 36590kcal 37505kcal 38419kcal 39334kcal 40249kcal 41164kcal 42078kcal 42993kcal 43908kcal 44823kcal 45738kcal 46652kcal 47567kcal 48482kcal 49397kcal 50311kcal 51226kcal 52141kcal 53056kcal 53970kcal 54885kcal 55800kcal 56715kcal 57629kcal 58544kcal 59459kcal 60374kcal 61288kcal 62203kcal 63118kcal 64033kcal 64947kcal 65862kcal 66777kcal 67692kcal 68607kcal 69521kcal 70436kcal 71351kcal 72266kcal 73180kcal 74095kcal 75010kcal 75925kcal 76839kcal 77754kcal 78669kcal 79584kcal 80498kcal 81413kcal 82328kcal 83243kcal 84157kcal 85072kcal 85987kcal 86902kcal 87816kcal 88731kcal 89646kcal 90561kcal 91476kcal 92390kcal 93305kcal 94220kcal 95135kcal 96049kcal 96964kcal 97879kcal 98794kcal 99708kcal 100623kcal 101538kcal 102453kcal 103367kcal 104282kcal 105197kcal 106112kcal 107026kcal 107941kcal 108856kcal 109771kcal 110685kcal 111600kcal 112515kcal 113430kcal 114345kcal 115259kcal 116174kcal 117089kcal 118004kcal 118918kcal 119833kcal 120748kcal 121663kcal 122577kcal 123492kcal 124407kcal 125322kcal 126236kcal 127151kcal 128066kcal 128981kcal 129895kcal 130810kcal 131725kcal 132640kcal 133554kcal 134469kcal 135384kcal 136299kcal 137214kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31305kcal 32199kcal 33093kcal 33988kcal 34882kcal 35777kcal 36671kcal 37566kcal 38460kcal 39355kcal 40249kcal 41143kcal 42038kcal 42932kcal 43827kcal 44721kcal 45616kcal 46510kcal 47404kcal 48299kcal 49193kcal 50088kcal 50982kcal 51877kcal 52771kcal 53665kcal 54560kcal 55454kcal 56349kcal 57243kcal 58138kcal 59032kcal 59926kcal 60821kcal 61715kcal 62610kcal 63504kcal 64399kcal 65293kcal 66187kcal 67082kcal 67976kcal 68871kcal 69765kcal 70660kcal 71554kcal 72448kcal 73343kcal 74237kcal 75132kcal 76026kcal 76921kcal 77815kcal 78710kcal 79604kcal 80498kcal 81393kcal 82287kcal 83182kcal 84076kcal 84971kcal 85865kcal 86759kcal 87654kcal 88548kcal 89443kcal 90337kcal 91232kcal 92126kcal 93020kcal 93915kcal 94809kcal 95704kcal 96598kcal 97493kcal 98387kcal 99281kcal 100176kcal 101070kcal 101965kcal 102859kcal 103754kcal 104648kcal 105542kcal 106437kcal 107331kcal 108226kcal 109120kcal 110015kcal 110909kcal 111804kcal 112698kcal 113592kcal 114487kcal 115381kcal 116276kcal 117170kcal 118065kcal 118959kcal 119853kcal 120748kcal 121642kcal 122537kcal 123431kcal 124326kcal 125220kcal 126114kcal 127009kcal 127903kcal 128798kcal 129692kcal 130587kcal 131481kcal 132375kcal 133270kcal 134164kcal
水泳
(普通:全般)		 29526kcal 30370kcal 31213kcal 32057kcal 32900kcal 33744kcal 34588kcal 35431kcal 36275kcal 37118kcal 37962kcal 38806kcal 39649kcal 40493kcal 41336kcal 42180kcal 43024kcal 43867kcal 44711kcal 45555kcal 46398kcal 47242kcal 48085kcal 48929kcal 49773kcal 50616kcal 51460kcal 52303kcal 53147kcal 53991kcal 54834kcal 55678kcal 56522kcal 57365kcal 58209kcal 59052kcal 59896kcal 60740kcal 61583kcal 62427kcal 63270kcal 64114kcal 64958kcal 65801kcal 66645kcal 67488kcal 68332kcal 69176kcal 70019kcal 70863kcal 71707kcal 72550kcal 73394kcal 74237kcal 75081kcal 75925kcal 76768kcal 77612kcal 78455kcal 79299kcal 80143kcal 80986kcal 81830kcal 82673kcal 83517kcal 84361kcal 85204kcal 86048kcal 86892kcal 87735kcal 88579kcal 89422kcal 90266kcal 91110kcal 91953kcal 92797kcal 93640kcal 94484kcal 95328kcal 96171kcal 97015kcal 97858kcal 98702kcal 99546kcal 100389kcal 101233kcal 102077kcal 102920kcal 103764kcal 104607kcal 105451kcal 106295kcal 107138kcal 107982kcal 108825kcal 109669kcal 110513kcal 111356kcal 112200kcal 113044kcal 113887kcal 114731kcal 115574kcal 116418kcal 117262kcal 118105kcal 118949kcal 119792kcal 120636kcal 121480kcal 122323kcal 123167kcal 124010kcal 124854kcal 125698kcal 126541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
山登り 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
HIIT
ジャンプあり		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31711kcal 32524kcal 33337kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37403kcal 38216kcal 39029kcal 39842kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43908kcal 44721kcal 45534kcal 46347kcal 47160kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50413kcal 51226kcal 52039kcal 52852kcal 53665kcal 54479kcal 55292kcal 56105kcal 56918kcal 57731kcal 58544kcal 59357kcal 60170kcal 60984kcal 61797kcal 62610kcal 63423kcal 64236kcal 65049kcal 65862kcal 66675kcal 67488kcal 68302kcal 69115kcal 69928kcal 70741kcal 71554kcal 72367kcal 73180kcal 73993kcal 74807kcal 75620kcal 76433kcal 77246kcal 78059kcal 78872kcal 79685kcal 80498kcal 81312kcal 82125kcal 82938kcal 83751kcal 84564kcal 85377kcal 86190kcal 87003kcal 87816kcal 88630kcal 89443kcal 90256kcal 91069kcal 91882kcal 92695kcal 93508kcal 94321kcal 95135kcal 95948kcal 96761kcal 97574kcal 98387kcal 99200kcal 100013kcal 100826kcal 101640kcal 102453kcal 103266kcal 104079kcal 104892kcal 105705kcal 106518kcal 107331kcal 108144kcal 108958kcal 109771kcal 110584kcal 111397kcal 112210kcal 113023kcal 113836kcal 114649kcal 115463kcal 116276kcal 117089kcal 117902kcal 118715kcal 119528kcal 120341kcal 121154kcal 121968kcal
ダンス
普通		 25969kcal 26710kcal 27452kcal 28194kcal 28936kcal 29678kcal 30420kcal 31162kcal 31904kcal 32646kcal 33388kcal 34130kcal 34872kcal 35614kcal 36356kcal 37098kcal 37840kcal 38582kcal 39324kcal 40066kcal 40808kcal 41550kcal 42292kcal 43034kcal 43776kcal 44518kcal 45260kcal 46002kcal 46744kcal 47486kcal 48228kcal 48970kcal 49712kcal 50454kcal 51196kcal 51938kcal 52680kcal 53421kcal 54163kcal 54905kcal 55647kcal 56389kcal 57131kcal 57873kcal 58615kcal 59357kcal 60099kcal 60841kcal 61583kcal 62325kcal 63067kcal 63809kcal 64551kcal 65293kcal 66035kcal 66777kcal 67519kcal 68261kcal 69003kcal 69745kcal 70487kcal 71229kcal 71971kcal 72713kcal 73455kcal 74197kcal 74939kcal 75681kcal 76423kcal 77165kcal 77907kcal 78649kcal 79391kcal 80132kcal 80874kcal 81616kcal 82358kcal 83100kcal 83842kcal 84584kcal 85326kcal 86068kcal 86810kcal 87552kcal 88294kcal 89036kcal 89778kcal 90520kcal 91262kcal 92004kcal 92746kcal 93488kcal 94230kcal 94972kcal 95714kcal 96456kcal 97198kcal 97940kcal 98682kcal 99424kcal 100166kcal 100908kcal 101650kcal 102392kcal 103134kcal 103876kcal 104618kcal 105360kcal 106101kcal 106843kcal 107585kcal 108327kcal 109069kcal 109811kcal 110553kcal 111295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30492kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60984kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21344kcal 21954kcal 22564kcal 23173kcal 23783kcal 24393kcal 25003kcal 25613kcal 26223kcal 26832kcal 27442kcal 28052kcal 28662kcal 29272kcal 29882kcal 30492kcal 31101kcal 31711kcal 32321kcal 32931kcal 33541kcal 34151kcal 34760kcal 35370kcal 35980kcal 36590kcal 37200kcal 37810kcal 38419kcal 39029kcal 39639kcal 40249kcal 40859kcal 41469kcal 42078kcal 42688kcal 43298kcal 43908kcal 44518kcal 45128kcal 45738kcal 46347kcal 46957kcal 47567kcal 48177kcal 48787kcal 49397kcal 50006kcal 50616kcal 51226kcal 51836kcal 52446kcal 53056kcal 53665kcal 54275kcal 54885kcal 55495kcal 56105kcal 56715kcal 57324kcal 57934kcal 58544kcal 59154kcal 59764kcal 60374kcal 60984kcal 61593kcal 62203kcal 62813kcal 63423kcal 64033kcal 64643kcal 65252kcal 65862kcal 66472kcal 67082kcal 67692kcal 68302kcal 68911kcal 69521kcal 70131kcal 70741kcal 71351kcal 71961kcal 72570kcal 73180kcal 73790kcal 74400kcal 75010kcal 75620kcal 76230kcal 76839kcal 77449kcal 78059kcal 78669kcal 79279kcal 79889kcal 80498kcal 81108kcal 81718kcal 82328kcal 82938kcal 83548kcal 84157kcal 84767kcal 85377kcal 85987kcal 86597kcal 87207kcal 87816kcal 88426kcal 89036kcal 89646kcal 90256kcal 90866kcal 91476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18854kcal 19392kcal 19931kcal 20470kcal 21008kcal 21547kcal 22086kcal 22625kcal 23163kcal 23702kcal 24241kcal 24779kcal 25318kcal 25857kcal 26395kcal 26934kcal 27473kcal 28011kcal 28550kcal 29089kcal 29628kcal 30166kcal 30705kcal 31244kcal 31782kcal 32321kcal 32860kcal 33398kcal 33937kcal 34476kcal 35014kcal 35553kcal 36092kcal 36631kcal 37169kcal 37708kcal 38247kcal 38785kcal 39324kcal 39863kcal 40401kcal 40940kcal 41479kcal 42017kcal 42556kcal 43095kcal 43634kcal 44172kcal 44711kcal 45250kcal 45788kcal 46327kcal 46866kcal 47404kcal 47943kcal 48482kcal 49020kcal 49559kcal 50098kcal 50637kcal 51175kcal 51714kcal 52253kcal 52791kcal 53330kcal 53869kcal 54407kcal 54946kcal 55485kcal 56023kcal 56562kcal 57101kcal 57640kcal 58178kcal 58717kcal 59256kcal 59794kcal 60333kcal 60872kcal 61410kcal 61949kcal 62488kcal 63026kcal 63565kcal 64104kcal 64643kcal 65181kcal 65720kcal 66259kcal 66797kcal 67336kcal 67875kcal 68413kcal 68952kcal 69491kcal 70029kcal 70568kcal 71107kcal 71646kcal 72184kcal 72723kcal 73262kcal 73800kcal 74339kcal 74878kcal 75416kcal 75955kcal 76494kcal 77032kcal 77571kcal 78110kcal 78649kcal 79187kcal 79726kcal 80265kcal 80803kcal
踏み台昇降 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
HIIT
ジャンプなし		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ダンス
ゆっくり		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
筋トレ
スクワット		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
部屋の片づけ全般 17075kcal 17563kcal 18051kcal 18539kcal 19027kcal 19514kcal 20002kcal 20490kcal 20978kcal 21466kcal 21954kcal 22442kcal 22929kcal 23417kcal 23905kcal 24393kcal 24881kcal 25369kcal 25857kcal 26345kcal 26832kcal 27320kcal 27808kcal 28296kcal 28784kcal 29272kcal 29760kcal 30248kcal 30735kcal 31223kcal 31711kcal 32199kcal 32687kcal 33175kcal 33663kcal 34151kcal 34638kcal 35126kcal 35614kcal 36102kcal 36590kcal 37078kcal 37566kcal 38054kcal 38541kcal 39029kcal 39517kcal 40005kcal 40493kcal 40981kcal 41469kcal 41956kcal 42444kcal 42932kcal 43420kcal 43908kcal 44396kcal 44884kcal 45372kcal 45859kcal 46347kcal 46835kcal 47323kcal 47811kcal 48299kcal 48787kcal 49275kcal 49762kcal 50250kcal 50738kcal 51226kcal 51714kcal 52202kcal 52690kcal 53178kcal 53665kcal 54153kcal 54641kcal 55129kcal 55617kcal 56105kcal 56593kcal 57081kcal 57568kcal 58056kcal 58544kcal 59032kcal 59520kcal 60008kcal 60496kcal 60984kcal 61471kcal 61959kcal 62447kcal 62935kcal 63423kcal 63911kcal 64399kcal 64886kcal 65374kcal 65862kcal 66350kcal 66838kcal 67326kcal 67814kcal 68302kcal 68789kcal 69277kcal 69765kcal 70253kcal 70741kcal 71229kcal 71717kcal 72205kcal 72692kcal 73180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20978kcal 21415kcal 21852kcal 22289kcal 22726kcal 23163kcal 23600kcal 24037kcal 24474kcal 24911kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27971kcal 28408kcal 28845kcal 29282kcal 29719kcal 30156kcal 30593kcal 31030kcal 31467kcal 31904kcal 32341kcal 32778kcal 33215kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34964kcal 35401kcal 35838kcal 36275kcal 36712kcal 37149kcal 37586kcal 38023kcal 38460kcal 38897kcal 39334kcal 39771kcal 40208kcal 40645kcal 41082kcal 41519kcal 41956kcal 42394kcal 42831kcal 43268kcal 43705kcal 44142kcal 44579kcal 45016kcal 45453kcal 45890kcal 46327kcal 46764kcal 47201kcal 47638kcal 48075kcal 48512kcal 48949kcal 49386kcal 49823kcal 50260kcal 50698kcal 51135kcal 51572kcal 52009kcal 52446kcal 52883kcal 53320kcal 53757kcal 54194kcal 54631kcal 55068kcal 55505kcal 55942kcal 56379kcal 56816kcal 57253kcal 57690kcal 58127kcal 58564kcal 59002kcal 59439kcal 59876kcal 60313kcal 60750kcal 61187kcal 61624kcal 62061kcal 62498kcal 62935kcal 63372kcal 63809kcal 64246kcal 64683kcal 65120kcal 65557kcal
ヨガ
パワー		 14229kcal 14636kcal 15042kcal 15449kcal 15855kcal 16262kcal 16668kcal 17075kcal 17482kcal 17888kcal 18295kcal 18701kcal 19108kcal 19514kcal 19921kcal 20328kcal 20734kcal 21141kcal 21547kcal 21954kcal 22360kcal 22767kcal 23173kcal 23580kcal 23987kcal 24393kcal 24800kcal 25206kcal 25613kcal 26019kcal 26426kcal 26832kcal 27239kcal 27646kcal 28052kcal 28459kcal 28865kcal 29272kcal 29678kcal 30085kcal 30492kcal 30898kcal 31305kcal 31711kcal 32118kcal 32524kcal 32931kcal 33337kcal 33744kcal 34151kcal 34557kcal 34964kcal 35370kcal 35777kcal 36183kcal 36590kcal 36996kcal 37403kcal 37810kcal 38216kcal 38623kcal 39029kcal 39436kcal 39842kcal 40249kcal 40656kcal 41062kcal 41469kcal 41875kcal 42282kcal 42688kcal 43095kcal 43501kcal 43908kcal 44315kcal 44721kcal 45128kcal 45534kcal 45941kcal 46347kcal 46754kcal 47160kcal 47567kcal 47974kcal 48380kcal 48787kcal 49193kcal 49600kcal 50006kcal 50413kcal 50820kcal 51226kcal 51633kcal 52039kcal 52446kcal 52852kcal 53259kcal 53665kcal 54072kcal 54479kcal 54885kcal 55292kcal 55698kcal 56105kcal 56511kcal 56918kcal 57324kcal 57731kcal 58138kcal 58544kcal 58951kcal 59357kcal 59764kcal 60170kcal 60577kcal 60984kcal
筋トレ
腹筋運動		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48278kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
筋トレ
背筋運動		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48278kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48278kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
筋トレ
懸垂		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48278kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
トランポリン
ゆっくり		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
料理全般 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
掃除機をかける 11739kcal 12074kcal 12410kcal 12745kcal 13081kcal 13416kcal 13751kcal 14087kcal 14422kcal 14758kcal 15093kcal 15428kcal 15764kcal 16099kcal 16435kcal 16770kcal 17106kcal 17441kcal 17776kcal 18112kcal 18447kcal 18783kcal 19118kcal 19453kcal 19789kcal 20124kcal 20460kcal 20795kcal 21130kcal 21466kcal 21801kcal 22137kcal 22472kcal 22808kcal 23143kcal 23478kcal 23814kcal 24149kcal 24485kcal 24820kcal 25155kcal 25491kcal 25826kcal 26162kcal 26497kcal 26832kcal 27168kcal 27503kcal 27839kcal 28174kcal 28510kcal 28845kcal 29180kcal 29516kcal 29851kcal 30187kcal 30522kcal 30857kcal 31193kcal 31528kcal 31864kcal 32199kcal 32534kcal 32870kcal 33205kcal 33541kcal 33876kcal 34212kcal 34547kcal 34882kcal 35218kcal 35553kcal 35889kcal 36224kcal 36559kcal 36895kcal 37230kcal 37566kcal 37901kcal 38236kcal 38572kcal 38907kcal 39243kcal 39578kcal 39914kcal 40249kcal 40584kcal 40920kcal 41255kcal 41591kcal 41926kcal 42261kcal 42597kcal 42932kcal 43268kcal 43603kcal 43938kcal 44274kcal 44609kcal 44945kcal 45280kcal 45616kcal 45951kcal 46286kcal 46622kcal 46957kcal 47293kcal 47628kcal 47963kcal 48299kcal 48634kcal 48970kcal 49305kcal 49640kcal 49976kcal 50311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
体をよく動かす仕事 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
皿洗い 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ヨガ
ハタ		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
自動車を運転 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
風呂でシャワー 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
トイレ 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
立って仕事をする 6403kcal 6586kcal 6769kcal 6952kcal 7135kcal 7318kcal 7501kcal 7683kcal 7866kcal 8049kcal 8232kcal 8415kcal 8598kcal 8781kcal 8964kcal 9147kcal 9330kcal 9513kcal 9696kcal 9879kcal 10062kcal 10245kcal 10428kcal 10611kcal 10794kcal 10977kcal 11160kcal 11343kcal 11525kcal 11708kcal 11891kcal 12074kcal 12257kcal 12440kcal 12623kcal 12806kcal 12989kcal 13172kcal 13355kcal 13538kcal 13721kcal 13904kcal 14087kcal 14270kcal 14453kcal 14636kcal 14819kcal 15002kcal 15185kcal 15367kcal 15550kcal 15733kcal 15916kcal 16099kcal 16282kcal 16465kcal 16648kcal 16831kcal 17014kcal 17197kcal 17380kcal 17563kcal 17746kcal 17929kcal 18112kcal 18295kcal 18478kcal 18661kcal 18844kcal 19027kcal 19209kcal 19392kcal 19575kcal 19758kcal 19941kcal 20124kcal 20307kcal 20490kcal 20673kcal 20856kcal 21039kcal 21222kcal 21405kcal 21588kcal 21771kcal 21954kcal 22137kcal 22320kcal 22503kcal 22686kcal 22869kcal 23051kcal 23234kcal 23417kcal 23600kcal 23783kcal 23966kcal 24149kcal 24332kcal 24515kcal 24698kcal 24881kcal 25064kcal 25247kcal 25430kcal 25613kcal 25796kcal 25979kcal 26162kcal 26345kcal 26528kcal 26710kcal 26893kcal 27076kcal 27259kcal 27442kcal
風呂で入浴 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
デスクワーク 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14666kcal 14798kcal 14930kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15723kcal 15855kcal 15987kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16648kcal 16780kcal 16912kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17573kcal 17705kcal 17837kcal 17969kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18630kcal 18762kcal 18894kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19555kcal 19687kcal 19819kcal
電車バスに乗車 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14666kcal 14798kcal 14930kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15723kcal 15855kcal 15987kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16648kcal 16780kcal 16912kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17573kcal 17705kcal 17837kcal 17969kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18630kcal 18762kcal 18894kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19555kcal 19687kcal 19819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ