funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9136kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10964kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14097kcal 14358kcal 14619kcal 14880kcal 15141kcal 15402kcal 15663kcal 15924kcal 16185kcal 16446kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18796kcal 19057kcal 19318kcal 19579kcal 19840kcal 20101kcal 20362kcal 20623kcal 20884kcal 21145kcal 21406kcal 21667kcal 21928kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23234kcal 23495kcal 23756kcal 24017kcal 24278kcal 24539kcal 24800kcal 25061kcal 25322kcal 25583kcal 25844kcal 26105kcal 26366kcal 26627kcal 26888kcal 27149kcal 27410kcal 27671kcal 27933kcal 28194kcal 28455kcal 28716kcal 28977kcal 29238kcal 29499kcal 29760kcal 30021kcal 30282kcal 30543kcal 30804kcal 31065kcal 31326kcal 31587kcal 31848kcal 32109kcal 32370kcal 32632kcal 32893kcal 33154kcal 33415kcal 33676kcal 33937kcal 34198kcal 34459kcal 34720kcal 34981kcal 35242kcal 35503kcal 35764kcal 36025kcal 36286kcal 36547kcal 36808kcal 37069kcal 37331kcal 37592kcal 37853kcal 38114kcal 38375kcal 38636kcal 38897kcal 39158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15715kcal 16164kcal 16613kcal 17062kcal 17511kcal 17960kcal 18409kcal 18858kcal 19307kcal 19756kcal 20205kcal 20654kcal 21103kcal 21552kcal 22001kcal 22450kcal 22899kcal 23348kcal 23797kcal 24246kcal 24695kcal 25144kcal 25593kcal 26042kcal 26491kcal 26941kcal 27390kcal 27839kcal 28288kcal 28737kcal 29186kcal 29635kcal 30084kcal 30533kcal 30982kcal 31431kcal 31880kcal 32329kcal 32778kcal 33227kcal 33676kcal 34125kcal 34574kcal 35023kcal 35472kcal 35921kcal 36370kcal 36819kcal 37268kcal 37717kcal 38166kcal 38615kcal 39064kcal 39513kcal 39962kcal 40411kcal 40860kcal 41309kcal 41758kcal 42207kcal 42656kcal 43105kcal 43554kcal 44003kcal 44452kcal 44901kcal 45350kcal 45799kcal 46248kcal 46697kcal 47146kcal 47595kcal 48044kcal 48493kcal 48942kcal 49391kcal 49840kcal 50289kcal 50738kcal 51187kcal 51636kcal 52085kcal 52534kcal 52983kcal 53432kcal 53882kcal 54331kcal 54780kcal 55229kcal 55678kcal 56127kcal 56576kcal 57025kcal 57474kcal 57923kcal 58372kcal 58821kcal 59270kcal 59719kcal 60168kcal 60617kcal 61066kcal 61515kcal 61964kcal 62413kcal 62862kcal 63311kcal 63760kcal 64209kcal 64658kcal 65107kcal 65556kcal 66005kcal 66454kcal 66903kcal 67352kcal
山登り 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21928kcal 22555kcal 23181kcal 23808kcal 24434kcal 25061kcal 25687kcal 26314kcal 26941kcal 27567kcal 28194kcal 28820kcal 29447kcal 30073kcal 30700kcal 31326kcal 31953kcal 32579kcal 33206kcal 33832kcal 34459kcal 35085kcal 35712kcal 36339kcal 36965kcal 37592kcal 38218kcal 38845kcal 39471kcal 40098kcal 40724kcal 41351kcal 41977kcal 42604kcal 43230kcal 43857kcal 44483kcal 45110kcal 45737kcal 46363kcal 46990kcal 47616kcal 48243kcal 48869kcal 49496kcal 50122kcal 50749kcal 51375kcal 52002kcal 52628kcal 53255kcal 53882kcal 54508kcal 55135kcal 55761kcal 56388kcal 57014kcal 57641kcal 58267kcal 58894kcal 59520kcal 60147kcal 60773kcal 61400kcal 62026kcal 62653kcal 63280kcal 63906kcal 64533kcal 65159kcal 65786kcal 66412kcal 67039kcal 67665kcal 68292kcal 68918kcal 69545kcal 70171kcal 70798kcal 71424kcal 72051kcal 72678kcal 73304kcal 73931kcal 74557kcal 75184kcal 75810kcal 76437kcal 77063kcal 77690kcal 78316kcal 78943kcal 79569kcal 80196kcal 80823kcal 81449kcal 82076kcal 82702kcal 83329kcal 83955kcal 84582kcal 85208kcal 85835kcal 86461kcal 87088kcal 87714kcal 88341kcal 88967kcal 89594kcal 90221kcal 90847kcal 91474kcal 92100kcal 92727kcal 93353kcal 93980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36547kcal 37592kcal 38636kcal 39680kcal 40724kcal 41769kcal 42813kcal 43857kcal 44901kcal 45945kcal 46990kcal 48034kcal 49078kcal 50122kcal 51167kcal 52211kcal 53255kcal 54299kcal 55343kcal 56388kcal 57432kcal 58476kcal 59520kcal 60565kcal 61609kcal 62653kcal 63697kcal 64741kcal 65786kcal 66830kcal 67874kcal 68918kcal 69963kcal 71007kcal 72051kcal 73095kcal 74139kcal 75184kcal 76228kcal 77272kcal 78316kcal 79361kcal 80405kcal 81449kcal 82493kcal 83538kcal 84582kcal 85626kcal 86670kcal 87714kcal 88759kcal 89803kcal 90847kcal 91891kcal 92936kcal 93980kcal 95024kcal 96068kcal 97112kcal 98157kcal 99201kcal 100245kcal 101289kcal 102334kcal 103378kcal 104422kcal 105466kcal 106510kcal 107555kcal 108599kcal 109643kcal 110687kcal 111732kcal 112776kcal 113820kcal 114864kcal 115908kcal 116953kcal 117997kcal 119041kcal 120085kcal 121130kcal 122174kcal 123218kcal 124262kcal 125307kcal 126351kcal 127395kcal 128439kcal 129483kcal 130528kcal 131572kcal 132616kcal 133660kcal 134705kcal 135749kcal 136793kcal 137837kcal 138881kcal 139926kcal 140970kcal 142014kcal 143058kcal 144103kcal 145147kcal 146191kcal 147235kcal 148279kcal 149324kcal 150368kcal 151412kcal 152456kcal 153501kcal 154545kcal 155589kcal 156633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32162kcal 33081kcal 33999kcal 34918kcal 35837kcal 36756kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45026kcal 45945kcal 46864kcal 47783kcal 48702kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56053kcal 56972kcal 57891kcal 58810kcal 59729kcal 60648kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 67999kcal 68918kcal 69837kcal 70756kcal 71675kcal 72594kcal 73513kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79026kcal 79945kcal 80864kcal 81783kcal 82702kcal 83621kcal 84540kcal 85459kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90053kcal 90972kcal 91891kcal 92810kcal 93729kcal 94648kcal 95567kcal 96486kcal 97405kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101080kcal 101999kcal 102918kcal 103837kcal 104756kcal 105675kcal 106594kcal 107513kcal 108432kcal 109351kcal 110270kcal 111189kcal 112107kcal 113026kcal 113945kcal 114864kcal 115783kcal 116702kcal 117621kcal 118540kcal 119459kcal 120378kcal 121297kcal 122216kcal 123135kcal 124053kcal 124972kcal 125891kcal 126810kcal 127729kcal 128648kcal 129567kcal 130486kcal 131405kcal 132324kcal 133243kcal 134162kcal 135080kcal 135999kcal 136918kcal 137837kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43126kcal 44358kcal 45590kcal 46823kcal 48055kcal 49287kcal 50519kcal 51751kcal 52983kcal 54216kcal 55448kcal 56680kcal 57912kcal 59144kcal 60377kcal 61609kcal 62841kcal 64073kcal 65305kcal 66538kcal 67770kcal 69002kcal 70234kcal 71466kcal 72698kcal 73931kcal 75163kcal 76395kcal 77627kcal 78859kcal 80092kcal 81324kcal 82556kcal 83788kcal 85020kcal 86252kcal 87485kcal 88717kcal 89949kcal 91181kcal 92413kcal 93646kcal 94878kcal 96110kcal 97342kcal 98574kcal 99807kcal 101039kcal 102271kcal 103503kcal 104735kcal 105967kcal 107200kcal 108432kcal 109664kcal 110896kcal 112128kcal 113361kcal 114593kcal 115825kcal 117057kcal 118289kcal 119521kcal 120754kcal 121986kcal 123218kcal 124450kcal 125682kcal 126915kcal 128147kcal 129379kcal 130611kcal 131843kcal 133076kcal 134308kcal 135540kcal 136772kcal 138004kcal 139236kcal 140469kcal 141701kcal 142933kcal 144165kcal 145397kcal 146630kcal 147862kcal 149094kcal 150326kcal 151558kcal 152791kcal 154023kcal 155255kcal 156487kcal 157719kcal 158951kcal 160184kcal 161416kcal 162648kcal 163880kcal 165112kcal 166345kcal 167577kcal 168809kcal 170041kcal 171273kcal 172505kcal 173738kcal 174970kcal 176202kcal 177434kcal 178666kcal 179899kcal 181131kcal 182363kcal 183595kcal 184827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44953kcal 46238kcal 47522kcal 48807kcal 50091kcal 51375kcal 52660kcal 53944kcal 55229kcal 56513kcal 57797kcal 59082kcal 60366kcal 61651kcal 62935kcal 64219kcal 65504kcal 66788kcal 68073kcal 69357kcal 70641kcal 71926kcal 73210kcal 74495kcal 75779kcal 77063kcal 78348kcal 79632kcal 80916kcal 82201kcal 83485kcal 84770kcal 86054kcal 87338kcal 88623kcal 89907kcal 91192kcal 92476kcal 93760kcal 95045kcal 96329kcal 97614kcal 98898kcal 100182kcal 101467kcal 102751kcal 104036kcal 105320kcal 106604kcal 107889kcal 109173kcal 110458kcal 111742kcal 113026kcal 114311kcal 115595kcal 116880kcal 118164kcal 119448kcal 120733kcal 122017kcal 123302kcal 124586kcal 125870kcal 127155kcal 128439kcal 129724kcal 131008kcal 132292kcal 133577kcal 134861kcal 136146kcal 137430kcal 138714kcal 139999kcal 141283kcal 142568kcal 143852kcal 145136kcal 146421kcal 147705kcal 148990kcal 150274kcal 151558kcal 152843kcal 154127kcal 155412kcal 156696kcal 157980kcal 159265kcal 160549kcal 161833kcal 163118kcal 164402kcal 165687kcal 166971kcal 168255kcal 169540kcal 170824kcal 172109kcal 173393kcal 174677kcal 175962kcal 177246kcal 178531kcal 179815kcal 181099kcal 182384kcal 183668kcal 184953kcal 186237kcal 187521kcal 188806kcal 190090kcal 191375kcal 192659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19370kcal 19923kcal 20477kcal 21030kcal 21584kcal 22137kcal 22691kcal 23244kcal 23797kcal 24351kcal 24904kcal 25458kcal 26011kcal 26565kcal 27118kcal 27671kcal 28225kcal 28778kcal 29332kcal 29885kcal 30439kcal 30992kcal 31546kcal 32099kcal 32652kcal 33206kcal 33759kcal 34313kcal 34866kcal 35420kcal 35973kcal 36526kcal 37080kcal 37633kcal 38187kcal 38740kcal 39294kcal 39847kcal 40401kcal 40954kcal 41507kcal 42061kcal 42614kcal 43168kcal 43721kcal 44275kcal 44828kcal 45382kcal 45935kcal 46488kcal 47042kcal 47595kcal 48149kcal 48702kcal 49256kcal 49809kcal 50362kcal 50916kcal 51469kcal 52023kcal 52576kcal 53130kcal 53683kcal 54237kcal 54790kcal 55343kcal 55897kcal 56450kcal 57004kcal 57557kcal 58111kcal 58664kcal 59217kcal 59771kcal 60324kcal 60878kcal 61431kcal 61985kcal 62538kcal 63092kcal 63645kcal 64198kcal 64752kcal 65305kcal 65859kcal 66412kcal 66966kcal 67519kcal 68073kcal 68626kcal 69179kcal 69733kcal 70286kcal 70840kcal 71393kcal 71947kcal 72500kcal 73053kcal 73607kcal 74160kcal 74714kcal 75267kcal 75821kcal 76374kcal 76928kcal 77481kcal 78034kcal 78588kcal 79141kcal 79695kcal 80248kcal 80802kcal 81355kcal 81909kcal 82462kcal 83015kcal
水泳
(普通:全般)		 30334kcal 31201kcal 32068kcal 32934kcal 33801kcal 34668kcal 35534kcal 36401kcal 37268kcal 38135kcal 39001kcal 39868kcal 40735kcal 41601kcal 42468kcal 43335kcal 44202kcal 45068kcal 45935kcal 46802kcal 47668kcal 48535kcal 49402kcal 50268kcal 51135kcal 52002kcal 52869kcal 53735kcal 54602kcal 55469kcal 56335kcal 57202kcal 58069kcal 58936kcal 59802kcal 60669kcal 61536kcal 62402kcal 63269kcal 64136kcal 65003kcal 65869kcal 66736kcal 67603kcal 68469kcal 69336kcal 70203kcal 71069kcal 71936kcal 72803kcal 73670kcal 74536kcal 75403kcal 76270kcal 77136kcal 78003kcal 78870kcal 79737kcal 80603kcal 81470kcal 82337kcal 83203kcal 84070kcal 84937kcal 85803kcal 86670kcal 87537kcal 88404kcal 89270kcal 90137kcal 91004kcal 91870kcal 92737kcal 93604kcal 94471kcal 95337kcal 96204kcal 97071kcal 97937kcal 98804kcal 99671kcal 100537kcal 101404kcal 102271kcal 103138kcal 104004kcal 104871kcal 105738kcal 106604kcal 107471kcal 108338kcal 109205kcal 110071kcal 110938kcal 111805kcal 112671kcal 113538kcal 114405kcal 115271kcal 116138kcal 117005kcal 117872kcal 118738kcal 119605kcal 120472kcal 121338kcal 122205kcal 123072kcal 123939kcal 124805kcal 125672kcal 126539kcal 127405kcal 128272kcal 129139kcal 130006kcal
水泳
(速め:全般)		 36547kcal 37592kcal 38636kcal 39680kcal 40724kcal 41769kcal 42813kcal 43857kcal 44901kcal 45945kcal 46990kcal 48034kcal 49078kcal 50122kcal 51167kcal 52211kcal 53255kcal 54299kcal 55343kcal 56388kcal 57432kcal 58476kcal 59520kcal 60565kcal 61609kcal 62653kcal 63697kcal 64741kcal 65786kcal 66830kcal 67874kcal 68918kcal 69963kcal 71007kcal 72051kcal 73095kcal 74139kcal 75184kcal 76228kcal 77272kcal 78316kcal 79361kcal 80405kcal 81449kcal 82493kcal 83538kcal 84582kcal 85626kcal 86670kcal 87714kcal 88759kcal 89803kcal 90847kcal 91891kcal 92936kcal 93980kcal 95024kcal 96068kcal 97112kcal 98157kcal 99201kcal 100245kcal 101289kcal 102334kcal 103378kcal 104422kcal 105466kcal 106510kcal 107555kcal 108599kcal 109643kcal 110687kcal 111732kcal 112776kcal 113820kcal 114864kcal 115908kcal 116953kcal 117997kcal 119041kcal 120085kcal 121130kcal 122174kcal 123218kcal 124262kcal 125307kcal 126351kcal 127395kcal 128439kcal 129483kcal 130528kcal 131572kcal 132616kcal 133660kcal 134705kcal 135749kcal 136793kcal 137837kcal 138881kcal 139926kcal 140970kcal 142014kcal 143058kcal 144103kcal 145147kcal 146191kcal 147235kcal 148279kcal 149324kcal 150368kcal 151412kcal 152456kcal 153501kcal 154545kcal 155589kcal 156633kcal
水泳
(バタフライ)		 50436kcal 51877kcal 53318kcal 54759kcal 56200kcal 57641kcal 59082kcal 60523kcal 61964kcal 63405kcal 64846kcal 66287kcal 67728kcal 69169kcal 70610kcal 72051kcal 73492kcal 74933kcal 76374kcal 77815kcal 79256kcal 80697kcal 82138kcal 83579kcal 85020kcal 86461kcal 87902kcal 89343kcal 90784kcal 92225kcal 93666kcal 95108kcal 96549kcal 97990kcal 99431kcal 100872kcal 102313kcal 103754kcal 105195kcal 106636kcal 108077kcal 109518kcal 110959kcal 112400kcal 113841kcal 115282kcal 116723kcal 118164kcal 119605kcal 121046kcal 122487kcal 123928kcal 125369kcal 126810kcal 128251kcal 129692kcal 131133kcal 132574kcal 134015kcal 135456kcal 136897kcal 138338kcal 139779kcal 141220kcal 142662kcal 144103kcal 145544kcal 146985kcal 148426kcal 149867kcal 151308kcal 152749kcal 154190kcal 155631kcal 157072kcal 158513kcal 159954kcal 161395kcal 162836kcal 164277kcal 165718kcal 167159kcal 168600kcal 170041kcal 171482kcal 172923kcal 174364kcal 175805kcal 177246kcal 178687kcal 180128kcal 181569kcal 183010kcal 184451kcal 185892kcal 187333kcal 188774kcal 190216kcal 191657kcal 193098kcal 194539kcal 195980kcal 197421kcal 198862kcal 200303kcal 201744kcal 203185kcal 204626kcal 206067kcal 207508kcal 208949kcal 210390kcal 211831kcal 213272kcal 214713kcal 216154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21928kcal 22555kcal 23181kcal 23808kcal 24434kcal 25061kcal 25687kcal 26314kcal 26941kcal 27567kcal 28194kcal 28820kcal 29447kcal 30073kcal 30700kcal 31326kcal 31953kcal 32579kcal 33206kcal 33832kcal 34459kcal 35085kcal 35712kcal 36339kcal 36965kcal 37592kcal 38218kcal 38845kcal 39471kcal 40098kcal 40724kcal 41351kcal 41977kcal 42604kcal 43230kcal 43857kcal 44483kcal 45110kcal 45737kcal 46363kcal 46990kcal 47616kcal 48243kcal 48869kcal 49496kcal 50122kcal 50749kcal 51375kcal 52002kcal 52628kcal 53255kcal 53882kcal 54508kcal 55135kcal 55761kcal 56388kcal 57014kcal 57641kcal 58267kcal 58894kcal 59520kcal 60147kcal 60773kcal 61400kcal 62026kcal 62653kcal 63280kcal 63906kcal 64533kcal 65159kcal 65786kcal 66412kcal 67039kcal 67665kcal 68292kcal 68918kcal 69545kcal 70171kcal 70798kcal 71424kcal 72051kcal 72678kcal 73304kcal 73931kcal 74557kcal 75184kcal 75810kcal 76437kcal 77063kcal 77690kcal 78316kcal 78943kcal 79569kcal 80196kcal 80823kcal 81449kcal 82076kcal 82702kcal 83329kcal 83955kcal 84582kcal 85208kcal 85835kcal 86461kcal 87088kcal 87714kcal 88341kcal 88967kcal 89594kcal 90221kcal 90847kcal 91474kcal 92100kcal 92727kcal 93353kcal 93980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36547kcal 37592kcal 38636kcal 39680kcal 40724kcal 41769kcal 42813kcal 43857kcal 44901kcal 45945kcal 46990kcal 48034kcal 49078kcal 50122kcal 51167kcal 52211kcal 53255kcal 54299kcal 55343kcal 56388kcal 57432kcal 58476kcal 59520kcal 60565kcal 61609kcal 62653kcal 63697kcal 64741kcal 65786kcal 66830kcal 67874kcal 68918kcal 69963kcal 71007kcal 72051kcal 73095kcal 74139kcal 75184kcal 76228kcal 77272kcal 78316kcal 79361kcal 80405kcal 81449kcal 82493kcal 83538kcal 84582kcal 85626kcal 86670kcal 87714kcal 88759kcal 89803kcal 90847kcal 91891kcal 92936kcal 93980kcal 95024kcal 96068kcal 97112kcal 98157kcal 99201kcal 100245kcal 101289kcal 102334kcal 103378kcal 104422kcal 105466kcal 106510kcal 107555kcal 108599kcal 109643kcal 110687kcal 111732kcal 112776kcal 113820kcal 114864kcal 115908kcal 116953kcal 117997kcal 119041kcal 120085kcal 121130kcal 122174kcal 123218kcal 124262kcal 125307kcal 126351kcal 127395kcal 128439kcal 129483kcal 130528kcal 131572kcal 132616kcal 133660kcal 134705kcal 135749kcal 136793kcal 137837kcal 138881kcal 139926kcal 140970kcal 142014kcal 143058kcal 144103kcal 145147kcal 146191kcal 147235kcal 148279kcal 149324kcal 150368kcal 151412kcal 152456kcal 153501kcal 154545kcal 155589kcal 156633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13888kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16665kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18649kcal 19046kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20633kcal 21030kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22617kcal 23014kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24601kcal 24998kcal 25395kcal 25792kcal 26189kcal 26585kcal 26982kcal 27379kcal 27776kcal 28173kcal 28569kcal 28966kcal 29363kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30950kcal 31347kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32934kcal 33331kcal 33728kcal 34125kcal 34522kcal 34918kcal 35315kcal 35712kcal 36109kcal 36506kcal 36902kcal 37299kcal 37696kcal 38093kcal 38490kcal 38886kcal 39283kcal 39680kcal 40077kcal 40474kcal 40870kcal 41267kcal 41664kcal 42061kcal 42458kcal 42854kcal 43251kcal 43648kcal 44045kcal 44442kcal 44839kcal 45235kcal 45632kcal 46029kcal 46426kcal 46823kcal 47219kcal 47616kcal 48013kcal 48410kcal 48807kcal 49203kcal 49600kcal 49997kcal 50394kcal 50791kcal 51187kcal 51584kcal 51981kcal 52378kcal 52775kcal 53171kcal 53568kcal 53965kcal 54362kcal 54759kcal 55155kcal 55552kcal 55949kcal 56346kcal 56743kcal 57139kcal 57536kcal 57933kcal 58330kcal 58727kcal 59124kcal 59520kcal
筋トレ
背筋運動		 13888kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16665kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18649kcal 19046kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20633kcal 21030kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22617kcal 23014kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24601kcal 24998kcal 25395kcal 25792kcal 26189kcal 26585kcal 26982kcal 27379kcal 27776kcal 28173kcal 28569kcal 28966kcal 29363kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30950kcal 31347kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32934kcal 33331kcal 33728kcal 34125kcal 34522kcal 34918kcal 35315kcal 35712kcal 36109kcal 36506kcal 36902kcal 37299kcal 37696kcal 38093kcal 38490kcal 38886kcal 39283kcal 39680kcal 40077kcal 40474kcal 40870kcal 41267kcal 41664kcal 42061kcal 42458kcal 42854kcal 43251kcal 43648kcal 44045kcal 44442kcal 44839kcal 45235kcal 45632kcal 46029kcal 46426kcal 46823kcal 47219kcal 47616kcal 48013kcal 48410kcal 48807kcal 49203kcal 49600kcal 49997kcal 50394kcal 50791kcal 51187kcal 51584kcal 51981kcal 52378kcal 52775kcal 53171kcal 53568kcal 53965kcal 54362kcal 54759kcal 55155kcal 55552kcal 55949kcal 56346kcal 56743kcal 57139kcal 57536kcal 57933kcal 58330kcal 58727kcal 59124kcal 59520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13888kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16665kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18649kcal 19046kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20633kcal 21030kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22617kcal 23014kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24601kcal 24998kcal 25395kcal 25792kcal 26189kcal 26585kcal 26982kcal 27379kcal 27776kcal 28173kcal 28569kcal 28966kcal 29363kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30950kcal 31347kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32934kcal 33331kcal 33728kcal 34125kcal 34522kcal 34918kcal 35315kcal 35712kcal 36109kcal 36506kcal 36902kcal 37299kcal 37696kcal 38093kcal 38490kcal 38886kcal 39283kcal 39680kcal 40077kcal 40474kcal 40870kcal 41267kcal 41664kcal 42061kcal 42458kcal 42854kcal 43251kcal 43648kcal 44045kcal 44442kcal 44839kcal 45235kcal 45632kcal 46029kcal 46426kcal 46823kcal 47219kcal 47616kcal 48013kcal 48410kcal 48807kcal 49203kcal 49600kcal 49997kcal 50394kcal 50791kcal 51187kcal 51584kcal 51981kcal 52378kcal 52775kcal 53171kcal 53568kcal 53965kcal 54362kcal 54759kcal 55155kcal 55552kcal 55949kcal 56346kcal 56743kcal 57139kcal 57536kcal 57933kcal 58330kcal 58727kcal 59124kcal 59520kcal
筋トレ
懸垂		 13888kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16665kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18649kcal 19046kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20633kcal 21030kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22617kcal 23014kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24601kcal 24998kcal 25395kcal 25792kcal 26189kcal 26585kcal 26982kcal 27379kcal 27776kcal 28173kcal 28569kcal 28966kcal 29363kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30950kcal 31347kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32934kcal 33331kcal 33728kcal 34125kcal 34522kcal 34918kcal 35315kcal 35712kcal 36109kcal 36506kcal 36902kcal 37299kcal 37696kcal 38093kcal 38490kcal 38886kcal 39283kcal 39680kcal 40077kcal 40474kcal 40870kcal 41267kcal 41664kcal 42061kcal 42458kcal 42854kcal 43251kcal 43648kcal 44045kcal 44442kcal 44839kcal 45235kcal 45632kcal 46029kcal 46426kcal 46823kcal 47219kcal 47616kcal 48013kcal 48410kcal 48807kcal 49203kcal 49600kcal 49997kcal 50394kcal 50791kcal 51187kcal 51584kcal 51981kcal 52378kcal 52775kcal 53171kcal 53568kcal 53965kcal 54362kcal 54759kcal 55155kcal 55552kcal 55949kcal 56346kcal 56743kcal 57139kcal 57536kcal 57933kcal 58330kcal 58727kcal 59124kcal 59520kcal
筋トレ
スクワット		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
ヨガ
ハタ		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
ヨガ
パワー		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
ダンス
ゆっくり		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
ダンス
普通		 26679kcal 27442kcal 28204kcal 28966kcal 29729kcal 30491kcal 31253kcal 32015kcal 32778kcal 33540kcal 34302kcal 35065kcal 35827kcal 36589kcal 37351kcal 38114kcal 38876kcal 39638kcal 40401kcal 41163kcal 41925kcal 42687kcal 43450kcal 44212kcal 44974kcal 45737kcal 46499kcal 47261kcal 48023kcal 48786kcal 49548kcal 50310kcal 51073kcal 51835kcal 52597kcal 53359kcal 54122kcal 54884kcal 55646kcal 56409kcal 57171kcal 57933kcal 58695kcal 59458kcal 60220kcal 60982kcal 61745kcal 62507kcal 63269kcal 64031kcal 64794kcal 65556kcal 66318kcal 67081kcal 67843kcal 68605kcal 69367kcal 70130kcal 70892kcal 71654kcal 72417kcal 73179kcal 73941kcal 74703kcal 75466kcal 76228kcal 76990kcal 77752kcal 78515kcal 79277kcal 80039kcal 80802kcal 81564kcal 82326kcal 83088kcal 83851kcal 84613kcal 85375kcal 86138kcal 86900kcal 87662kcal 88424kcal 89187kcal 89949kcal 90711kcal 91474kcal 92236kcal 92998kcal 93760kcal 94523kcal 95285kcal 96047kcal 96810kcal 97572kcal 98334kcal 99096kcal 99859kcal 100621kcal 101383kcal 102146kcal 102908kcal 103670kcal 104432kcal 105195kcal 105957kcal 106719kcal 107482kcal 108244kcal 109006kcal 109768kcal 110531kcal 111293kcal 112055kcal 112818kcal 113580kcal 114342kcal
ダンス
激しい		 32893kcal 33832kcal 34772kcal 35712kcal 36652kcal 37592kcal 38531kcal 39471kcal 40411kcal 41351kcal 42291kcal 43230kcal 44170kcal 45110kcal 46050kcal 46990kcal 47929kcal 48869kcal 49809kcal 50749kcal 51689kcal 52628kcal 53568kcal 54508kcal 55448kcal 56388kcal 57327kcal 58267kcal 59207kcal 60147kcal 61087kcal 62026kcal 62966kcal 63906kcal 64846kcal 65786kcal 66725kcal 67665kcal 68605kcal 69545kcal 70485kcal 71424kcal 72364kcal 73304kcal 74244kcal 75184kcal 76124kcal 77063kcal 78003kcal 78943kcal 79883kcal 80823kcal 81762kcal 82702kcal 83642kcal 84582kcal 85522kcal 86461kcal 87401kcal 88341kcal 89281kcal 90221kcal 91160kcal 92100kcal 93040kcal 93980kcal 94920kcal 95859kcal 96799kcal 97739kcal 98679kcal 99619kcal 100558kcal 101498kcal 102438kcal 103378kcal 104318kcal 105257kcal 106197kcal 107137kcal 108077kcal 109017kcal 109956kcal 110896kcal 111836kcal 112776kcal 113716kcal 114655kcal 115595kcal 116535kcal 117475kcal 118415kcal 119354kcal 120294kcal 121234kcal 122174kcal 123114kcal 124053kcal 124993kcal 125933kcal 126873kcal 127813kcal 128752kcal 129692kcal 130632kcal 131572kcal 132512kcal 133451kcal 134391kcal 135331kcal 136271kcal 137211kcal 138150kcal 139090kcal 140030kcal 140970kcal
踏み台昇降 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
トランポリン
ゆっくり		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18639kcal 19004kcal 19370kcal 19735kcal 20101kcal 20466kcal 20832kcal 21197kcal 21563kcal 21928kcal 22294kcal 22659kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25948kcal 26314kcal 26679kcal 27045kcal 27410kcal 27776kcal 28141kcal 28507kcal 28872kcal 29238kcal 29603kcal 29969kcal 30334kcal 30700kcal 31065kcal 31431kcal 31796kcal 32162kcal 32527kcal 32893kcal 33258kcal 33624kcal 33989kcal 34355kcal 34720kcal 35085kcal 35451kcal 35816kcal 36182kcal 36547kcal 36913kcal 37278kcal 37644kcal 38009kcal 38375kcal 38740kcal 39106kcal 39471kcal 39837kcal 40202kcal 40568kcal 40933kcal 41299kcal 41664kcal 42030kcal 42395kcal 42761kcal 43126kcal 43491kcal 43857kcal 44222kcal 44588kcal 44953kcal 45319kcal 45684kcal 46050kcal 46415kcal 46781kcal 47146kcal 47512kcal 47877kcal 48243kcal 48608kcal 48974kcal 49339kcal 49705kcal 50070kcal 50436kcal 50801kcal 51167kcal 51532kcal 51897kcal 52263kcal 52628kcal 52994kcal 53359kcal 53725kcal 54090kcal 54456kcal 54821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16446kcal 16916kcal 17386kcal 17856kcal 18326kcal 18796kcal 19265kcal 19735kcal 20205kcal 20675kcal 21145kcal 21615kcal 22085kcal 22555kcal 23025kcal 23495kcal 23964kcal 24434kcal 24904kcal 25374kcal 25844kcal 26314kcal 26784kcal 27254kcal 27724kcal 28194kcal 28663kcal 29133kcal 29603kcal 30073kcal 30543kcal 31013kcal 31483kcal 31953kcal 32423kcal 32893kcal 33362kcal 33832kcal 34302kcal 34772kcal 35242kcal 35712kcal 36182kcal 36652kcal 37122kcal 37592kcal 38062kcal 38531kcal 39001kcal 39471kcal 39941kcal 40411kcal 40881kcal 41351kcal 41821kcal 42291kcal 42761kcal 43230kcal 43700kcal 44170kcal 44640kcal 45110kcal 45580kcal 46050kcal 46520kcal 46990kcal 47460kcal 47929kcal 48399kcal 48869kcal 49339kcal 49809kcal 50279kcal 50749kcal 51219kcal 51689kcal 52159kcal 52628kcal 53098kcal 53568kcal 54038kcal 54508kcal 54978kcal 55448kcal 55918kcal 56388kcal 56858kcal 57327kcal 57797kcal 58267kcal 58737kcal 59207kcal 59677kcal 60147kcal 60617kcal 61087kcal 61557kcal 62026kcal 62496kcal 62966kcal 63436kcal 63906kcal 64376kcal 64846kcal 65316kcal 65786kcal 66256kcal 66725kcal 67195kcal 67665kcal 68135kcal 68605kcal 69075kcal 69545kcal 70015kcal 70485kcal
HIIT
ジャンプなし		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
HIIT
ジャンプあり		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
料理全般 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18639kcal 19004kcal 19370kcal 19735kcal 20101kcal 20466kcal 20832kcal 21197kcal 21563kcal 21928kcal 22294kcal 22659kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25948kcal 26314kcal 26679kcal 27045kcal 27410kcal 27776kcal 28141kcal 28507kcal 28872kcal 29238kcal 29603kcal 29969kcal 30334kcal 30700kcal 31065kcal 31431kcal 31796kcal 32162kcal 32527kcal 32893kcal 33258kcal 33624kcal 33989kcal 34355kcal 34720kcal 35085kcal 35451kcal 35816kcal 36182kcal 36547kcal 36913kcal 37278kcal 37644kcal 38009kcal 38375kcal 38740kcal 39106kcal 39471kcal 39837kcal 40202kcal 40568kcal 40933kcal 41299kcal 41664kcal 42030kcal 42395kcal 42761kcal 43126kcal 43491kcal 43857kcal 44222kcal 44588kcal 44953kcal 45319kcal 45684kcal 46050kcal 46415kcal 46781kcal 47146kcal 47512kcal 47877kcal 48243kcal 48608kcal 48974kcal 49339kcal 49705kcal 50070kcal 50436kcal 50801kcal 51167kcal 51532kcal 51897kcal 52263kcal 52628kcal 52994kcal 53359kcal 53725kcal 54090kcal 54456kcal 54821kcal
掃除機をかける 12060kcal 12405kcal 12749kcal 13094kcal 13439kcal 13783kcal 14128kcal 14472kcal 14817kcal 15162kcal 15506kcal 15851kcal 16195kcal 16540kcal 16885kcal 17229kcal 17574kcal 17918kcal 18263kcal 18608kcal 18952kcal 19297kcal 19641kcal 19986kcal 20331kcal 20675kcal 21020kcal 21364kcal 21709kcal 22054kcal 22398kcal 22743kcal 23087kcal 23432kcal 23777kcal 24121kcal 24466kcal 24810kcal 25155kcal 25499kcal 25844kcal 26189kcal 26533kcal 26878kcal 27222kcal 27567kcal 27912kcal 28256kcal 28601kcal 28945kcal 29290kcal 29635kcal 29979kcal 30324kcal 30668kcal 31013kcal 31358kcal 31702kcal 32047kcal 32391kcal 32736kcal 33081kcal 33425kcal 33770kcal 34114kcal 34459kcal 34804kcal 35148kcal 35493kcal 35837kcal 36182kcal 36526kcal 36871kcal 37216kcal 37560kcal 37905kcal 38249kcal 38594kcal 38939kcal 39283kcal 39628kcal 39972kcal 40317kcal 40662kcal 41006kcal 41351kcal 41695kcal 42040kcal 42385kcal 42729kcal 43074kcal 43418kcal 43763kcal 44108kcal 44452kcal 44797kcal 45141kcal 45486kcal 45831kcal 46175kcal 46520kcal 46864kcal 47209kcal 47554kcal 47898kcal 48243kcal 48587kcal 48932kcal 49276kcal 49621kcal 49966kcal 50310kcal 50655kcal 50999kcal 51344kcal 51689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18639kcal 19004kcal 19370kcal 19735kcal 20101kcal 20466kcal 20832kcal 21197kcal 21563kcal 21928kcal 22294kcal 22659kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25948kcal 26314kcal 26679kcal 27045kcal 27410kcal 27776kcal 28141kcal 28507kcal 28872kcal 29238kcal 29603kcal 29969kcal 30334kcal 30700kcal 31065kcal 31431kcal 31796kcal 32162kcal 32527kcal 32893kcal 33258kcal 33624kcal 33989kcal 34355kcal 34720kcal 35085kcal 35451kcal 35816kcal 36182kcal 36547kcal 36913kcal 37278kcal 37644kcal 38009kcal 38375kcal 38740kcal 39106kcal 39471kcal 39837kcal 40202kcal 40568kcal 40933kcal 41299kcal 41664kcal 42030kcal 42395kcal 42761kcal 43126kcal 43491kcal 43857kcal 44222kcal 44588kcal 44953kcal 45319kcal 45684kcal 46050kcal 46415kcal 46781kcal 47146kcal 47512kcal 47877kcal 48243kcal 48608kcal 48974kcal 49339kcal 49705kcal 50070kcal 50436kcal 50801kcal 51167kcal 51532kcal 51897kcal 52263kcal 52628kcal 52994kcal 53359kcal 53725kcal 54090kcal 54456kcal 54821kcal
部屋の片づけ全般 17542kcal 18044kcal 18545kcal 19046kcal 19547kcal 20049kcal 20550kcal 21051kcal 21552kcal 22054kcal 22555kcal 23056kcal 23557kcal 24058kcal 24560kcal 25061kcal 25562kcal 26063kcal 26565kcal 27066kcal 27567kcal 28068kcal 28569kcal 29071kcal 29572kcal 30073kcal 30574kcal 31076kcal 31577kcal 32078kcal 32579kcal 33081kcal 33582kcal 34083kcal 34584kcal 35085kcal 35587kcal 36088kcal 36589kcal 37090kcal 37592kcal 38093kcal 38594kcal 39095kcal 39597kcal 40098kcal 40599kcal 41100kcal 41601kcal 42103kcal 42604kcal 43105kcal 43606kcal 44108kcal 44609kcal 45110kcal 45611kcal 46112kcal 46614kcal 47115kcal 47616kcal 48117kcal 48619kcal 49120kcal 49621kcal 50122kcal 50624kcal 51125kcal 51626kcal 52127kcal 52628kcal 53130kcal 53631kcal 54132kcal 54633kcal 55135kcal 55636kcal 56137kcal 56638kcal 57139kcal 57641kcal 58142kcal 58643kcal 59144kcal 59646kcal 60147kcal 60648kcal 61149kcal 61651kcal 62152kcal 62653kcal 63154kcal 63655kcal 64157kcal 64658kcal 65159kcal 65660kcal 66162kcal 66663kcal 67164kcal 67665kcal 68167kcal 68668kcal 69169kcal 69670kcal 70171kcal 70673kcal 71174kcal 71675kcal 72176kcal 72678kcal 73179kcal 73680kcal 74181kcal 74682kcal 75184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
トイレ 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7706kcal 7894kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11465kcal 11653kcal 11841kcal 12029kcal 12217kcal 12405kcal 12593kcal 12781kcal 12969kcal 13157kcal 13345kcal 13533kcal 13721kcal 13909kcal 14097kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15224kcal 15412kcal 15600kcal 15788kcal 15976kcal 16164kcal 16352kcal 16540kcal 16728kcal 16916kcal 17104kcal 17292kcal 17480kcal 17668kcal 17856kcal 18044kcal 18232kcal 18420kcal 18608kcal 18796kcal 18984kcal 19171kcal 19359kcal 19547kcal 19735kcal 19923kcal 20111kcal 20299kcal 20487kcal 20675kcal 20863kcal 21051kcal 21239kcal 21427kcal 21615kcal 21803kcal 21991kcal 22179kcal 22367kcal 22555kcal 22743kcal 22931kcal 23119kcal 23307kcal 23495kcal 23683kcal 23870kcal 24058kcal 24246kcal 24434kcal 24622kcal 24810kcal 24998kcal 25186kcal 25374kcal 25562kcal 25750kcal 25938kcal 26126kcal 26314kcal 26502kcal 26690kcal 26878kcal 27066kcal 27254kcal 27442kcal 27630kcal 27818kcal 28006kcal 28194kcal
風呂でシャワー 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
風呂で入浴 5482kcal 5638kcal 5795kcal 5952kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6735kcal 6891kcal 7048kcal 7205kcal 7361kcal 7518kcal 7675kcal 7831kcal 7988kcal 8144kcal 8301kcal 8458kcal 8614kcal 8771kcal 8928kcal 9084kcal 9241kcal 9398kcal 9554kcal 9711kcal 9867kcal 10024kcal 10181kcal 10337kcal 10494kcal 10651kcal 10807kcal 10964kcal 11120kcal 11277kcal 11434kcal 11590kcal 11747kcal 11904kcal 12060kcal 12217kcal 12374kcal 12530kcal 12687kcal 12843kcal 13000kcal 13157kcal 13313kcal 13470kcal 13627kcal 13783kcal 13940kcal 14097kcal 14253kcal 14410kcal 14566kcal 14723kcal 14880kcal 15036kcal 15193kcal 15350kcal 15506kcal 15663kcal 15820kcal 15976kcal 16133kcal 16289kcal 16446kcal 16603kcal 16759kcal 16916kcal 17073kcal 17229kcal 17386kcal 17542kcal 17699kcal 17856kcal 18012kcal 18169kcal 18326kcal 18482kcal 18639kcal 18796kcal 18952kcal 19109kcal 19265kcal 19422kcal 19579kcal 19735kcal 19892kcal 20049kcal 20205kcal 20362kcal 20519kcal 20675kcal 20832kcal 20988kcal 21145kcal 21302kcal 21458kcal 21615kcal 21772kcal 21928kcal 22085kcal 22241kcal 22398kcal 22555kcal 22711kcal 22868kcal 23025kcal 23181kcal 23338kcal 23495kcal
デスクワーク 4751kcal 4886kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5429kcal 5565kcal 5701kcal 5837kcal 5972kcal 6108kcal 6244kcal 6380kcal 6515kcal 6651kcal 6787kcal 6923kcal 7058kcal 7194kcal 7330kcal 7466kcal 7601kcal 7737kcal 7873kcal 8009kcal 8144kcal 8280kcal 8416kcal 8552kcal 8687kcal 8823kcal 8959kcal 9095kcal 9230kcal 9366kcal 9502kcal 9638kcal 9773kcal 9909kcal 10045kcal 10181kcal 10316kcal 10452kcal 10588kcal 10724kcal 10859kcal 10995kcal 11131kcal 11267kcal 11402kcal 11538kcal 11674kcal 11810kcal 11945kcal 12081kcal 12217kcal 12353kcal 12488kcal 12624kcal 12760kcal 12896kcal 13031kcal 13167kcal 13303kcal 13439kcal 13574kcal 13710kcal 13846kcal 13982kcal 14117kcal 14253kcal 14389kcal 14525kcal 14660kcal 14796kcal 14932kcal 15068kcal 15203kcal 15339kcal 15475kcal 15611kcal 15746kcal 15882kcal 16018kcal 16154kcal 16289kcal 16425kcal 16561kcal 16697kcal 16832kcal 16968kcal 17104kcal 17240kcal 17375kcal 17511kcal 17647kcal 17783kcal 17918kcal 18054kcal 18190kcal 18326kcal 18461kcal 18597kcal 18733kcal 18869kcal 19004kcal 19140kcal 19276kcal 19412kcal 19547kcal 19683kcal 19819kcal 19955kcal 20090kcal 20226kcal 20362kcal
立って仕事をする 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7706kcal 7894kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11465kcal 11653kcal 11841kcal 12029kcal 12217kcal 12405kcal 12593kcal 12781kcal 12969kcal 13157kcal 13345kcal 13533kcal 13721kcal 13909kcal 14097kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15224kcal 15412kcal 15600kcal 15788kcal 15976kcal 16164kcal 16352kcal 16540kcal 16728kcal 16916kcal 17104kcal 17292kcal 17480kcal 17668kcal 17856kcal 18044kcal 18232kcal 18420kcal 18608kcal 18796kcal 18984kcal 19171kcal 19359kcal 19547kcal 19735kcal 19923kcal 20111kcal 20299kcal 20487kcal 20675kcal 20863kcal 21051kcal 21239kcal 21427kcal 21615kcal 21803kcal 21991kcal 22179kcal 22367kcal 22555kcal 22743kcal 22931kcal 23119kcal 23307kcal 23495kcal 23683kcal 23870kcal 24058kcal 24246kcal 24434kcal 24622kcal 24810kcal 24998kcal 25186kcal 25374kcal 25562kcal 25750kcal 25938kcal 26126kcal 26314kcal 26502kcal 26690kcal 26878kcal 27066kcal 27254kcal 27442kcal 27630kcal 27818kcal 28006kcal 28194kcal
体をよく動かす仕事 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
電車バスに乗車 4751kcal 4886kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5429kcal 5565kcal 5701kcal 5837kcal 5972kcal 6108kcal 6244kcal 6380kcal 6515kcal 6651kcal 6787kcal 6923kcal 7058kcal 7194kcal 7330kcal 7466kcal 7601kcal 7737kcal 7873kcal 8009kcal 8144kcal 8280kcal 8416kcal 8552kcal 8687kcal 8823kcal 8959kcal 9095kcal 9230kcal 9366kcal 9502kcal 9638kcal 9773kcal 9909kcal 10045kcal 10181kcal 10316kcal 10452kcal 10588kcal 10724kcal 10859kcal 10995kcal 11131kcal 11267kcal 11402kcal 11538kcal 11674kcal 11810kcal 11945kcal 12081kcal 12217kcal 12353kcal 12488kcal 12624kcal 12760kcal 12896kcal 13031kcal 13167kcal 13303kcal 13439kcal 13574kcal 13710kcal 13846kcal 13982kcal 14117kcal 14253kcal 14389kcal 14525kcal 14660kcal 14796kcal 14932kcal 15068kcal 15203kcal 15339kcal 15475kcal 15611kcal 15746kcal 15882kcal 16018kcal 16154kcal 16289kcal 16425kcal 16561kcal 16697kcal 16832kcal 16968kcal 17104kcal 17240kcal 17375kcal 17511kcal 17647kcal 17783kcal 17918kcal 18054kcal 18190kcal 18326kcal 18461kcal 18597kcal 18733kcal 18869kcal 19004kcal 19140kcal 19276kcal 19412kcal 19547kcal 19683kcal 19819kcal 19955kcal 20090kcal 20226kcal 20362kcal
自動車を運転 9136kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10964kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14097kcal 14358kcal 14619kcal 14880kcal 15141kcal 15402kcal 15663kcal 15924kcal 16185kcal 16446kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18796kcal 19057kcal 19318kcal 19579kcal 19840kcal 20101kcal 20362kcal 20623kcal 20884kcal 21145kcal 21406kcal 21667kcal 21928kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23234kcal 23495kcal 23756kcal 24017kcal 24278kcal 24539kcal 24800kcal 25061kcal 25322kcal 25583kcal 25844kcal 26105kcal 26366kcal 26627kcal 26888kcal 27149kcal 27410kcal 27671kcal 27933kcal 28194kcal 28455kcal 28716kcal 28977kcal 29238kcal 29499kcal 29760kcal 30021kcal 30282kcal 30543kcal 30804kcal 31065kcal 31326kcal 31587kcal 31848kcal 32109kcal 32370kcal 32632kcal 32893kcal 33154kcal 33415kcal 33676kcal 33937kcal 34198kcal 34459kcal 34720kcal 34981kcal 35242kcal 35503kcal 35764kcal 36025kcal 36286kcal 36547kcal 36808kcal 37069kcal 37331kcal 37592kcal 37853kcal 38114kcal 38375kcal 38636kcal 38897kcal 39158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50436kcal 51877kcal 53318kcal 54759kcal 56200kcal 57641kcal 59082kcal 60523kcal 61964kcal 63405kcal 64846kcal 66287kcal 67728kcal 69169kcal 70610kcal 72051kcal 73492kcal 74933kcal 76374kcal 77815kcal 79256kcal 80697kcal 82138kcal 83579kcal 85020kcal 86461kcal 87902kcal 89343kcal 90784kcal 92225kcal 93666kcal 95108kcal 96549kcal 97990kcal 99431kcal 100872kcal 102313kcal 103754kcal 105195kcal 106636kcal 108077kcal 109518kcal 110959kcal 112400kcal 113841kcal 115282kcal 116723kcal 118164kcal 119605kcal 121046kcal 122487kcal 123928kcal 125369kcal 126810kcal 128251kcal 129692kcal 131133kcal 132574kcal 134015kcal 135456kcal 136897kcal 138338kcal 139779kcal 141220kcal 142662kcal 144103kcal 145544kcal 146985kcal 148426kcal 149867kcal 151308kcal 152749kcal 154190kcal 155631kcal 157072kcal 158513kcal 159954kcal 161395kcal 162836kcal 164277kcal 165718kcal 167159kcal 168600kcal 170041kcal 171482kcal 172923kcal 174364kcal 175805kcal 177246kcal 178687kcal 180128kcal 181569kcal 183010kcal 184451kcal 185892kcal 187333kcal 188774kcal 190216kcal 191657kcal 193098kcal 194539kcal 195980kcal 197421kcal 198862kcal 200303kcal 201744kcal 203185kcal 204626kcal 206067kcal 207508kcal 208949kcal 210390kcal 211831kcal 213272kcal 214713kcal 216154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44953kcal 46238kcal 47522kcal 48807kcal 50091kcal 51375kcal 52660kcal 53944kcal 55229kcal 56513kcal 57797kcal 59082kcal 60366kcal 61651kcal 62935kcal 64219kcal 65504kcal 66788kcal 68073kcal 69357kcal 70641kcal 71926kcal 73210kcal 74495kcal 75779kcal 77063kcal 78348kcal 79632kcal 80916kcal 82201kcal 83485kcal 84770kcal 86054kcal 87338kcal 88623kcal 89907kcal 91192kcal 92476kcal 93760kcal 95045kcal 96329kcal 97614kcal 98898kcal 100182kcal 101467kcal 102751kcal 104036kcal 105320kcal 106604kcal 107889kcal 109173kcal 110458kcal 111742kcal 113026kcal 114311kcal 115595kcal 116880kcal 118164kcal 119448kcal 120733kcal 122017kcal 123302kcal 124586kcal 125870kcal 127155kcal 128439kcal 129724kcal 131008kcal 132292kcal 133577kcal 134861kcal 136146kcal 137430kcal 138714kcal 139999kcal 141283kcal 142568kcal 143852kcal 145136kcal 146421kcal 147705kcal 148990kcal 150274kcal 151558kcal 152843kcal 154127kcal 155412kcal 156696kcal 157980kcal 159265kcal 160549kcal 161833kcal 163118kcal 164402kcal 165687kcal 166971kcal 168255kcal 169540kcal 170824kcal 172109kcal 173393kcal 174677kcal 175962kcal 177246kcal 178531kcal 179815kcal 181099kcal 182384kcal 183668kcal 184953kcal 186237kcal 187521kcal 188806kcal 190090kcal 191375kcal 192659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43126kcal 44358kcal 45590kcal 46823kcal 48055kcal 49287kcal 50519kcal 51751kcal 52983kcal 54216kcal 55448kcal 56680kcal 57912kcal 59144kcal 60377kcal 61609kcal 62841kcal 64073kcal 65305kcal 66538kcal 67770kcal 69002kcal 70234kcal 71466kcal 72698kcal 73931kcal 75163kcal 76395kcal 77627kcal 78859kcal 80092kcal 81324kcal 82556kcal 83788kcal 85020kcal 86252kcal 87485kcal 88717kcal 89949kcal 91181kcal 92413kcal 93646kcal 94878kcal 96110kcal 97342kcal 98574kcal 99807kcal 101039kcal 102271kcal 103503kcal 104735kcal 105967kcal 107200kcal 108432kcal 109664kcal 110896kcal 112128kcal 113361kcal 114593kcal 115825kcal 117057kcal 118289kcal 119521kcal 120754kcal 121986kcal 123218kcal 124450kcal 125682kcal 126915kcal 128147kcal 129379kcal 130611kcal 131843kcal 133076kcal 134308kcal 135540kcal 136772kcal 138004kcal 139236kcal 140469kcal 141701kcal 142933kcal 144165kcal 145397kcal 146630kcal 147862kcal 149094kcal 150326kcal 151558kcal 152791kcal 154023kcal 155255kcal 156487kcal 157719kcal 158951kcal 160184kcal 161416kcal 162648kcal 163880kcal 165112kcal 166345kcal 167577kcal 168809kcal 170041kcal 171273kcal 172505kcal 173738kcal 174970kcal 176202kcal 177434kcal 178666kcal 179899kcal 181131kcal 182363kcal 183595kcal 184827kcal
水泳
(速め:全般)		 36547kcal 37592kcal 38636kcal 39680kcal 40724kcal 41769kcal 42813kcal 43857kcal 44901kcal 45945kcal 46990kcal 48034kcal 49078kcal 50122kcal 51167kcal 52211kcal 53255kcal 54299kcal 55343kcal 56388kcal 57432kcal 58476kcal 59520kcal 60565kcal 61609kcal 62653kcal 63697kcal 64741kcal 65786kcal 66830kcal 67874kcal 68918kcal 69963kcal 71007kcal 72051kcal 73095kcal 74139kcal 75184kcal 76228kcal 77272kcal 78316kcal 79361kcal 80405kcal 81449kcal 82493kcal 83538kcal 84582kcal 85626kcal 86670kcal 87714kcal 88759kcal 89803kcal 90847kcal 91891kcal 92936kcal 93980kcal 95024kcal 96068kcal 97112kcal 98157kcal 99201kcal 100245kcal 101289kcal 102334kcal 103378kcal 104422kcal 105466kcal 106510kcal 107555kcal 108599kcal 109643kcal 110687kcal 111732kcal 112776kcal 113820kcal 114864kcal 115908kcal 116953kcal 117997kcal 119041kcal 120085kcal 121130kcal 122174kcal 123218kcal 124262kcal 125307kcal 126351kcal 127395kcal 128439kcal 129483kcal 130528kcal 131572kcal 132616kcal 133660kcal 134705kcal 135749kcal 136793kcal 137837kcal 138881kcal 139926kcal 140970kcal 142014kcal 143058kcal 144103kcal 145147kcal 146191kcal 147235kcal 148279kcal 149324kcal 150368kcal 151412kcal 152456kcal 153501kcal 154545kcal 155589kcal 156633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36547kcal 37592kcal 38636kcal 39680kcal 40724kcal 41769kcal 42813kcal 43857kcal 44901kcal 45945kcal 46990kcal 48034kcal 49078kcal 50122kcal 51167kcal 52211kcal 53255kcal 54299kcal 55343kcal 56388kcal 57432kcal 58476kcal 59520kcal 60565kcal 61609kcal 62653kcal 63697kcal 64741kcal 65786kcal 66830kcal 67874kcal 68918kcal 69963kcal 71007kcal 72051kcal 73095kcal 74139kcal 75184kcal 76228kcal 77272kcal 78316kcal 79361kcal 80405kcal 81449kcal 82493kcal 83538kcal 84582kcal 85626kcal 86670kcal 87714kcal 88759kcal 89803kcal 90847kcal 91891kcal 92936kcal 93980kcal 95024kcal 96068kcal 97112kcal 98157kcal 99201kcal 100245kcal 101289kcal 102334kcal 103378kcal 104422kcal 105466kcal 106510kcal 107555kcal 108599kcal 109643kcal 110687kcal 111732kcal 112776kcal 113820kcal 114864kcal 115908kcal 116953kcal 117997kcal 119041kcal 120085kcal 121130kcal 122174kcal 123218kcal 124262kcal 125307kcal 126351kcal 127395kcal 128439kcal 129483kcal 130528kcal 131572kcal 132616kcal 133660kcal 134705kcal 135749kcal 136793kcal 137837kcal 138881kcal 139926kcal 140970kcal 142014kcal 143058kcal 144103kcal 145147kcal 146191kcal 147235kcal 148279kcal 149324kcal 150368kcal 151412kcal 152456kcal 153501kcal 154545kcal 155589kcal 156633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36547kcal 37592kcal 38636kcal 39680kcal 40724kcal 41769kcal 42813kcal 43857kcal 44901kcal 45945kcal 46990kcal 48034kcal 49078kcal 50122kcal 51167kcal 52211kcal 53255kcal 54299kcal 55343kcal 56388kcal 57432kcal 58476kcal 59520kcal 60565kcal 61609kcal 62653kcal 63697kcal 64741kcal 65786kcal 66830kcal 67874kcal 68918kcal 69963kcal 71007kcal 72051kcal 73095kcal 74139kcal 75184kcal 76228kcal 77272kcal 78316kcal 79361kcal 80405kcal 81449kcal 82493kcal 83538kcal 84582kcal 85626kcal 86670kcal 87714kcal 88759kcal 89803kcal 90847kcal 91891kcal 92936kcal 93980kcal 95024kcal 96068kcal 97112kcal 98157kcal 99201kcal 100245kcal 101289kcal 102334kcal 103378kcal 104422kcal 105466kcal 106510kcal 107555kcal 108599kcal 109643kcal 110687kcal 111732kcal 112776kcal 113820kcal 114864kcal 115908kcal 116953kcal 117997kcal 119041kcal 120085kcal 121130kcal 122174kcal 123218kcal 124262kcal 125307kcal 126351kcal 127395kcal 128439kcal 129483kcal 130528kcal 131572kcal 132616kcal 133660kcal 134705kcal 135749kcal 136793kcal 137837kcal 138881kcal 139926kcal 140970kcal 142014kcal 143058kcal 144103kcal 145147kcal 146191kcal 147235kcal 148279kcal 149324kcal 150368kcal 151412kcal 152456kcal 153501kcal 154545kcal 155589kcal 156633kcal
ダンス
激しい		 32893kcal 33832kcal 34772kcal 35712kcal 36652kcal 37592kcal 38531kcal 39471kcal 40411kcal 41351kcal 42291kcal 43230kcal 44170kcal 45110kcal 46050kcal 46990kcal 47929kcal 48869kcal 49809kcal 50749kcal 51689kcal 52628kcal 53568kcal 54508kcal 55448kcal 56388kcal 57327kcal 58267kcal 59207kcal 60147kcal 61087kcal 62026kcal 62966kcal 63906kcal 64846kcal 65786kcal 66725kcal 67665kcal 68605kcal 69545kcal 70485kcal 71424kcal 72364kcal 73304kcal 74244kcal 75184kcal 76124kcal 77063kcal 78003kcal 78943kcal 79883kcal 80823kcal 81762kcal 82702kcal 83642kcal 84582kcal 85522kcal 86461kcal 87401kcal 88341kcal 89281kcal 90221kcal 91160kcal 92100kcal 93040kcal 93980kcal 94920kcal 95859kcal 96799kcal 97739kcal 98679kcal 99619kcal 100558kcal 101498kcal 102438kcal 103378kcal 104318kcal 105257kcal 106197kcal 107137kcal 108077kcal 109017kcal 109956kcal 110896kcal 111836kcal 112776kcal 113716kcal 114655kcal 115595kcal 116535kcal 117475kcal 118415kcal 119354kcal 120294kcal 121234kcal 122174kcal 123114kcal 124053kcal 124993kcal 125933kcal 126873kcal 127813kcal 128752kcal 129692kcal 130632kcal 131572kcal 132512kcal 133451kcal 134391kcal 135331kcal 136271kcal 137211kcal 138150kcal 139090kcal 140030kcal 140970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32162kcal 33081kcal 33999kcal 34918kcal 35837kcal 36756kcal 37675kcal 38594kcal 39513kcal 40432kcal 41351kcal 42270kcal 43189kcal 44108kcal 45026kcal 45945kcal 46864kcal 47783kcal 48702kcal 49621kcal 50540kcal 51459kcal 52378kcal 53297kcal 54216kcal 55135kcal 56053kcal 56972kcal 57891kcal 58810kcal 59729kcal 60648kcal 61567kcal 62486kcal 63405kcal 64324kcal 65243kcal 66162kcal 67081kcal 67999kcal 68918kcal 69837kcal 70756kcal 71675kcal 72594kcal 73513kcal 74432kcal 75351kcal 76270kcal 77189kcal 78108kcal 79026kcal 79945kcal 80864kcal 81783kcal 82702kcal 83621kcal 84540kcal 85459kcal 86378kcal 87297kcal 88216kcal 89135kcal 90053kcal 90972kcal 91891kcal 92810kcal 93729kcal 94648kcal 95567kcal 96486kcal 97405kcal 98324kcal 99243kcal 100162kcal 101080kcal 101999kcal 102918kcal 103837kcal 104756kcal 105675kcal 106594kcal 107513kcal 108432kcal 109351kcal 110270kcal 111189kcal 112107kcal 113026kcal 113945kcal 114864kcal 115783kcal 116702kcal 117621kcal 118540kcal 119459kcal 120378kcal 121297kcal 122216kcal 123135kcal 124053kcal 124972kcal 125891kcal 126810kcal 127729kcal 128648kcal 129567kcal 130486kcal 131405kcal 132324kcal 133243kcal 134162kcal 135080kcal 135999kcal 136918kcal 137837kcal
水泳
(普通:全般)		 30334kcal 31201kcal 32068kcal 32934kcal 33801kcal 34668kcal 35534kcal 36401kcal 37268kcal 38135kcal 39001kcal 39868kcal 40735kcal 41601kcal 42468kcal 43335kcal 44202kcal 45068kcal 45935kcal 46802kcal 47668kcal 48535kcal 49402kcal 50268kcal 51135kcal 52002kcal 52869kcal 53735kcal 54602kcal 55469kcal 56335kcal 57202kcal 58069kcal 58936kcal 59802kcal 60669kcal 61536kcal 62402kcal 63269kcal 64136kcal 65003kcal 65869kcal 66736kcal 67603kcal 68469kcal 69336kcal 70203kcal 71069kcal 71936kcal 72803kcal 73670kcal 74536kcal 75403kcal 76270kcal 77136kcal 78003kcal 78870kcal 79737kcal 80603kcal 81470kcal 82337kcal 83203kcal 84070kcal 84937kcal 85803kcal 86670kcal 87537kcal 88404kcal 89270kcal 90137kcal 91004kcal 91870kcal 92737kcal 93604kcal 94471kcal 95337kcal 96204kcal 97071kcal 97937kcal 98804kcal 99671kcal 100537kcal 101404kcal 102271kcal 103138kcal 104004kcal 104871kcal 105738kcal 106604kcal 107471kcal 108338kcal 109205kcal 110071kcal 110938kcal 111805kcal 112671kcal 113538kcal 114405kcal 115271kcal 116138kcal 117005kcal 117872kcal 118738kcal 119605kcal 120472kcal 121338kcal 122205kcal 123072kcal 123939kcal 124805kcal 125672kcal 126539kcal 127405kcal 128272kcal 129139kcal 130006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
山登り 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
HIIT
ジャンプあり		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
ダンス
普通		 26679kcal 27442kcal 28204kcal 28966kcal 29729kcal 30491kcal 31253kcal 32015kcal 32778kcal 33540kcal 34302kcal 35065kcal 35827kcal 36589kcal 37351kcal 38114kcal 38876kcal 39638kcal 40401kcal 41163kcal 41925kcal 42687kcal 43450kcal 44212kcal 44974kcal 45737kcal 46499kcal 47261kcal 48023kcal 48786kcal 49548kcal 50310kcal 51073kcal 51835kcal 52597kcal 53359kcal 54122kcal 54884kcal 55646kcal 56409kcal 57171kcal 57933kcal 58695kcal 59458kcal 60220kcal 60982kcal 61745kcal 62507kcal 63269kcal 64031kcal 64794kcal 65556kcal 66318kcal 67081kcal 67843kcal 68605kcal 69367kcal 70130kcal 70892kcal 71654kcal 72417kcal 73179kcal 73941kcal 74703kcal 75466kcal 76228kcal 76990kcal 77752kcal 78515kcal 79277kcal 80039kcal 80802kcal 81564kcal 82326kcal 83088kcal 83851kcal 84613kcal 85375kcal 86138kcal 86900kcal 87662kcal 88424kcal 89187kcal 89949kcal 90711kcal 91474kcal 92236kcal 92998kcal 93760kcal 94523kcal 95285kcal 96047kcal 96810kcal 97572kcal 98334kcal 99096kcal 99859kcal 100621kcal 101383kcal 102146kcal 102908kcal 103670kcal 104432kcal 105195kcal 105957kcal 106719kcal 107482kcal 108244kcal 109006kcal 109768kcal 110531kcal 111293kcal 112055kcal 112818kcal 113580kcal 114342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21928kcal 22555kcal 23181kcal 23808kcal 24434kcal 25061kcal 25687kcal 26314kcal 26941kcal 27567kcal 28194kcal 28820kcal 29447kcal 30073kcal 30700kcal 31326kcal 31953kcal 32579kcal 33206kcal 33832kcal 34459kcal 35085kcal 35712kcal 36339kcal 36965kcal 37592kcal 38218kcal 38845kcal 39471kcal 40098kcal 40724kcal 41351kcal 41977kcal 42604kcal 43230kcal 43857kcal 44483kcal 45110kcal 45737kcal 46363kcal 46990kcal 47616kcal 48243kcal 48869kcal 49496kcal 50122kcal 50749kcal 51375kcal 52002kcal 52628kcal 53255kcal 53882kcal 54508kcal 55135kcal 55761kcal 56388kcal 57014kcal 57641kcal 58267kcal 58894kcal 59520kcal 60147kcal 60773kcal 61400kcal 62026kcal 62653kcal 63280kcal 63906kcal 64533kcal 65159kcal 65786kcal 66412kcal 67039kcal 67665kcal 68292kcal 68918kcal 69545kcal 70171kcal 70798kcal 71424kcal 72051kcal 72678kcal 73304kcal 73931kcal 74557kcal 75184kcal 75810kcal 76437kcal 77063kcal 77690kcal 78316kcal 78943kcal 79569kcal 80196kcal 80823kcal 81449kcal 82076kcal 82702kcal 83329kcal 83955kcal 84582kcal 85208kcal 85835kcal 86461kcal 87088kcal 87714kcal 88341kcal 88967kcal 89594kcal 90221kcal 90847kcal 91474kcal 92100kcal 92727kcal 93353kcal 93980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21928kcal 22555kcal 23181kcal 23808kcal 24434kcal 25061kcal 25687kcal 26314kcal 26941kcal 27567kcal 28194kcal 28820kcal 29447kcal 30073kcal 30700kcal 31326kcal 31953kcal 32579kcal 33206kcal 33832kcal 34459kcal 35085kcal 35712kcal 36339kcal 36965kcal 37592kcal 38218kcal 38845kcal 39471kcal 40098kcal 40724kcal 41351kcal 41977kcal 42604kcal 43230kcal 43857kcal 44483kcal 45110kcal 45737kcal 46363kcal 46990kcal 47616kcal 48243kcal 48869kcal 49496kcal 50122kcal 50749kcal 51375kcal 52002kcal 52628kcal 53255kcal 53882kcal 54508kcal 55135kcal 55761kcal 56388kcal 57014kcal 57641kcal 58267kcal 58894kcal 59520kcal 60147kcal 60773kcal 61400kcal 62026kcal 62653kcal 63280kcal 63906kcal 64533kcal 65159kcal 65786kcal 66412kcal 67039kcal 67665kcal 68292kcal 68918kcal 69545kcal 70171kcal 70798kcal 71424kcal 72051kcal 72678kcal 73304kcal 73931kcal 74557kcal 75184kcal 75810kcal 76437kcal 77063kcal 77690kcal 78316kcal 78943kcal 79569kcal 80196kcal 80823kcal 81449kcal 82076kcal 82702kcal 83329kcal 83955kcal 84582kcal 85208kcal 85835kcal 86461kcal 87088kcal 87714kcal 88341kcal 88967kcal 89594kcal 90221kcal 90847kcal 91474kcal 92100kcal 92727kcal 93353kcal 93980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19370kcal 19923kcal 20477kcal 21030kcal 21584kcal 22137kcal 22691kcal 23244kcal 23797kcal 24351kcal 24904kcal 25458kcal 26011kcal 26565kcal 27118kcal 27671kcal 28225kcal 28778kcal 29332kcal 29885kcal 30439kcal 30992kcal 31546kcal 32099kcal 32652kcal 33206kcal 33759kcal 34313kcal 34866kcal 35420kcal 35973kcal 36526kcal 37080kcal 37633kcal 38187kcal 38740kcal 39294kcal 39847kcal 40401kcal 40954kcal 41507kcal 42061kcal 42614kcal 43168kcal 43721kcal 44275kcal 44828kcal 45382kcal 45935kcal 46488kcal 47042kcal 47595kcal 48149kcal 48702kcal 49256kcal 49809kcal 50362kcal 50916kcal 51469kcal 52023kcal 52576kcal 53130kcal 53683kcal 54237kcal 54790kcal 55343kcal 55897kcal 56450kcal 57004kcal 57557kcal 58111kcal 58664kcal 59217kcal 59771kcal 60324kcal 60878kcal 61431kcal 61985kcal 62538kcal 63092kcal 63645kcal 64198kcal 64752kcal 65305kcal 65859kcal 66412kcal 66966kcal 67519kcal 68073kcal 68626kcal 69179kcal 69733kcal 70286kcal 70840kcal 71393kcal 71947kcal 72500kcal 73053kcal 73607kcal 74160kcal 74714kcal 75267kcal 75821kcal 76374kcal 76928kcal 77481kcal 78034kcal 78588kcal 79141kcal 79695kcal 80248kcal 80802kcal 81355kcal 81909kcal 82462kcal 83015kcal
踏み台昇降 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
HIIT
ジャンプなし		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
ダンス
ゆっくり		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
筋トレ
スクワット		 18273kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21406kcal 21928kcal 22450kcal 22972kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25583kcal 26105kcal 26627kcal 27149kcal 27671kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29760kcal 30282kcal 30804kcal 31326kcal 31848kcal 32370kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34459kcal 34981kcal 35503kcal 36025kcal 36547kcal 37069kcal 37592kcal 38114kcal 38636kcal 39158kcal 39680kcal 40202kcal 40724kcal 41246kcal 41769kcal 42291kcal 42813kcal 43335kcal 43857kcal 44379kcal 44901kcal 45423kcal 45945kcal 46468kcal 46990kcal 47512kcal 48034kcal 48556kcal 49078kcal 49600kcal 50122kcal 50644kcal 51167kcal 51689kcal 52211kcal 52733kcal 53255kcal 53777kcal 54299kcal 54821kcal 55343kcal 55866kcal 56388kcal 56910kcal 57432kcal 57954kcal 58476kcal 58998kcal 59520kcal 60042kcal 60565kcal 61087kcal 61609kcal 62131kcal 62653kcal 63175kcal 63697kcal 64219kcal 64741kcal 65264kcal 65786kcal 66308kcal 66830kcal 67352kcal 67874kcal 68396kcal 68918kcal 69440kcal 69963kcal 70485kcal 71007kcal 71529kcal 72051kcal 72573kcal 73095kcal 73617kcal 74139kcal 74662kcal 75184kcal 75706kcal 76228kcal 76750kcal 77272kcal 77794kcal 78316kcal
部屋の片づけ全般 17542kcal 18044kcal 18545kcal 19046kcal 19547kcal 20049kcal 20550kcal 21051kcal 21552kcal 22054kcal 22555kcal 23056kcal 23557kcal 24058kcal 24560kcal 25061kcal 25562kcal 26063kcal 26565kcal 27066kcal 27567kcal 28068kcal 28569kcal 29071kcal 29572kcal 30073kcal 30574kcal 31076kcal 31577kcal 32078kcal 32579kcal 33081kcal 33582kcal 34083kcal 34584kcal 35085kcal 35587kcal 36088kcal 36589kcal 37090kcal 37592kcal 38093kcal 38594kcal 39095kcal 39597kcal 40098kcal 40599kcal 41100kcal 41601kcal 42103kcal 42604kcal 43105kcal 43606kcal 44108kcal 44609kcal 45110kcal 45611kcal 46112kcal 46614kcal 47115kcal 47616kcal 48117kcal 48619kcal 49120kcal 49621kcal 50122kcal 50624kcal 51125kcal 51626kcal 52127kcal 52628kcal 53130kcal 53631kcal 54132kcal 54633kcal 55135kcal 55636kcal 56137kcal 56638kcal 57139kcal 57641kcal 58142kcal 58643kcal 59144kcal 59646kcal 60147kcal 60648kcal 61149kcal 61651kcal 62152kcal 62653kcal 63154kcal 63655kcal 64157kcal 64658kcal 65159kcal 65660kcal 66162kcal 66663kcal 67164kcal 67665kcal 68167kcal 68668kcal 69169kcal 69670kcal 70171kcal 70673kcal 71174kcal 71675kcal 72176kcal 72678kcal 73179kcal 73680kcal 74181kcal 74682kcal 75184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16446kcal 16916kcal 17386kcal 17856kcal 18326kcal 18796kcal 19265kcal 19735kcal 20205kcal 20675kcal 21145kcal 21615kcal 22085kcal 22555kcal 23025kcal 23495kcal 23964kcal 24434kcal 24904kcal 25374kcal 25844kcal 26314kcal 26784kcal 27254kcal 27724kcal 28194kcal 28663kcal 29133kcal 29603kcal 30073kcal 30543kcal 31013kcal 31483kcal 31953kcal 32423kcal 32893kcal 33362kcal 33832kcal 34302kcal 34772kcal 35242kcal 35712kcal 36182kcal 36652kcal 37122kcal 37592kcal 38062kcal 38531kcal 39001kcal 39471kcal 39941kcal 40411kcal 40881kcal 41351kcal 41821kcal 42291kcal 42761kcal 43230kcal 43700kcal 44170kcal 44640kcal 45110kcal 45580kcal 46050kcal 46520kcal 46990kcal 47460kcal 47929kcal 48399kcal 48869kcal 49339kcal 49809kcal 50279kcal 50749kcal 51219kcal 51689kcal 52159kcal 52628kcal 53098kcal 53568kcal 54038kcal 54508kcal 54978kcal 55448kcal 55918kcal 56388kcal 56858kcal 57327kcal 57797kcal 58267kcal 58737kcal 59207kcal 59677kcal 60147kcal 60617kcal 61087kcal 61557kcal 62026kcal 62496kcal 62966kcal 63436kcal 63906kcal 64376kcal 64846kcal 65316kcal 65786kcal 66256kcal 66725kcal 67195kcal 67665kcal 68135kcal 68605kcal 69075kcal 69545kcal 70015kcal 70485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15715kcal 16164kcal 16613kcal 17062kcal 17511kcal 17960kcal 18409kcal 18858kcal 19307kcal 19756kcal 20205kcal 20654kcal 21103kcal 21552kcal 22001kcal 22450kcal 22899kcal 23348kcal 23797kcal 24246kcal 24695kcal 25144kcal 25593kcal 26042kcal 26491kcal 26941kcal 27390kcal 27839kcal 28288kcal 28737kcal 29186kcal 29635kcal 30084kcal 30533kcal 30982kcal 31431kcal 31880kcal 32329kcal 32778kcal 33227kcal 33676kcal 34125kcal 34574kcal 35023kcal 35472kcal 35921kcal 36370kcal 36819kcal 37268kcal 37717kcal 38166kcal 38615kcal 39064kcal 39513kcal 39962kcal 40411kcal 40860kcal 41309kcal 41758kcal 42207kcal 42656kcal 43105kcal 43554kcal 44003kcal 44452kcal 44901kcal 45350kcal 45799kcal 46248kcal 46697kcal 47146kcal 47595kcal 48044kcal 48493kcal 48942kcal 49391kcal 49840kcal 50289kcal 50738kcal 51187kcal 51636kcal 52085kcal 52534kcal 52983kcal 53432kcal 53882kcal 54331kcal 54780kcal 55229kcal 55678kcal 56127kcal 56576kcal 57025kcal 57474kcal 57923kcal 58372kcal 58821kcal 59270kcal 59719kcal 60168kcal 60617kcal 61066kcal 61515kcal 61964kcal 62413kcal 62862kcal 63311kcal 63760kcal 64209kcal 64658kcal 65107kcal 65556kcal 66005kcal 66454kcal 66903kcal 67352kcal
ヨガ
パワー		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
筋トレ
腹筋運動		 13888kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16665kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18649kcal 19046kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20633kcal 21030kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22617kcal 23014kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24601kcal 24998kcal 25395kcal 25792kcal 26189kcal 26585kcal 26982kcal 27379kcal 27776kcal 28173kcal 28569kcal 28966kcal 29363kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30950kcal 31347kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32934kcal 33331kcal 33728kcal 34125kcal 34522kcal 34918kcal 35315kcal 35712kcal 36109kcal 36506kcal 36902kcal 37299kcal 37696kcal 38093kcal 38490kcal 38886kcal 39283kcal 39680kcal 40077kcal 40474kcal 40870kcal 41267kcal 41664kcal 42061kcal 42458kcal 42854kcal 43251kcal 43648kcal 44045kcal 44442kcal 44839kcal 45235kcal 45632kcal 46029kcal 46426kcal 46823kcal 47219kcal 47616kcal 48013kcal 48410kcal 48807kcal 49203kcal 49600kcal 49997kcal 50394kcal 50791kcal 51187kcal 51584kcal 51981kcal 52378kcal 52775kcal 53171kcal 53568kcal 53965kcal 54362kcal 54759kcal 55155kcal 55552kcal 55949kcal 56346kcal 56743kcal 57139kcal 57536kcal 57933kcal 58330kcal 58727kcal 59124kcal 59520kcal
筋トレ
背筋運動		 13888kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16665kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18649kcal 19046kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20633kcal 21030kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22617kcal 23014kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24601kcal 24998kcal 25395kcal 25792kcal 26189kcal 26585kcal 26982kcal 27379kcal 27776kcal 28173kcal 28569kcal 28966kcal 29363kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30950kcal 31347kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32934kcal 33331kcal 33728kcal 34125kcal 34522kcal 34918kcal 35315kcal 35712kcal 36109kcal 36506kcal 36902kcal 37299kcal 37696kcal 38093kcal 38490kcal 38886kcal 39283kcal 39680kcal 40077kcal 40474kcal 40870kcal 41267kcal 41664kcal 42061kcal 42458kcal 42854kcal 43251kcal 43648kcal 44045kcal 44442kcal 44839kcal 45235kcal 45632kcal 46029kcal 46426kcal 46823kcal 47219kcal 47616kcal 48013kcal 48410kcal 48807kcal 49203kcal 49600kcal 49997kcal 50394kcal 50791kcal 51187kcal 51584kcal 51981kcal 52378kcal 52775kcal 53171kcal 53568kcal 53965kcal 54362kcal 54759kcal 55155kcal 55552kcal 55949kcal 56346kcal 56743kcal 57139kcal 57536kcal 57933kcal 58330kcal 58727kcal 59124kcal 59520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13888kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16665kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18649kcal 19046kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20633kcal 21030kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22617kcal 23014kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24601kcal 24998kcal 25395kcal 25792kcal 26189kcal 26585kcal 26982kcal 27379kcal 27776kcal 28173kcal 28569kcal 28966kcal 29363kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30950kcal 31347kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32934kcal 33331kcal 33728kcal 34125kcal 34522kcal 34918kcal 35315kcal 35712kcal 36109kcal 36506kcal 36902kcal 37299kcal 37696kcal 38093kcal 38490kcal 38886kcal 39283kcal 39680kcal 40077kcal 40474kcal 40870kcal 41267kcal 41664kcal 42061kcal 42458kcal 42854kcal 43251kcal 43648kcal 44045kcal 44442kcal 44839kcal 45235kcal 45632kcal 46029kcal 46426kcal 46823kcal 47219kcal 47616kcal 48013kcal 48410kcal 48807kcal 49203kcal 49600kcal 49997kcal 50394kcal 50791kcal 51187kcal 51584kcal 51981kcal 52378kcal 52775kcal 53171kcal 53568kcal 53965kcal 54362kcal 54759kcal 55155kcal 55552kcal 55949kcal 56346kcal 56743kcal 57139kcal 57536kcal 57933kcal 58330kcal 58727kcal 59124kcal 59520kcal
筋トレ
懸垂		 13888kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16665kcal 17062kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18649kcal 19046kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20633kcal 21030kcal 21427kcal 21824kcal 22221kcal 22617kcal 23014kcal 23411kcal 23808kcal 24205kcal 24601kcal 24998kcal 25395kcal 25792kcal 26189kcal 26585kcal 26982kcal 27379kcal 27776kcal 28173kcal 28569kcal 28966kcal 29363kcal 29760kcal 30157kcal 30554kcal 30950kcal 31347kcal 31744kcal 32141kcal 32538kcal 32934kcal 33331kcal 33728kcal 34125kcal 34522kcal 34918kcal 35315kcal 35712kcal 36109kcal 36506kcal 36902kcal 37299kcal 37696kcal 38093kcal 38490kcal 38886kcal 39283kcal 39680kcal 40077kcal 40474kcal 40870kcal 41267kcal 41664kcal 42061kcal 42458kcal 42854kcal 43251kcal 43648kcal 44045kcal 44442kcal 44839kcal 45235kcal 45632kcal 46029kcal 46426kcal 46823kcal 47219kcal 47616kcal 48013kcal 48410kcal 48807kcal 49203kcal 49600kcal 49997kcal 50394kcal 50791kcal 51187kcal 51584kcal 51981kcal 52378kcal 52775kcal 53171kcal 53568kcal 53965kcal 54362kcal 54759kcal 55155kcal 55552kcal 55949kcal 56346kcal 56743kcal 57139kcal 57536kcal 57933kcal 58330kcal 58727kcal 59124kcal 59520kcal
トランポリン
ゆっくり		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18639kcal 19004kcal 19370kcal 19735kcal 20101kcal 20466kcal 20832kcal 21197kcal 21563kcal 21928kcal 22294kcal 22659kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25948kcal 26314kcal 26679kcal 27045kcal 27410kcal 27776kcal 28141kcal 28507kcal 28872kcal 29238kcal 29603kcal 29969kcal 30334kcal 30700kcal 31065kcal 31431kcal 31796kcal 32162kcal 32527kcal 32893kcal 33258kcal 33624kcal 33989kcal 34355kcal 34720kcal 35085kcal 35451kcal 35816kcal 36182kcal 36547kcal 36913kcal 37278kcal 37644kcal 38009kcal 38375kcal 38740kcal 39106kcal 39471kcal 39837kcal 40202kcal 40568kcal 40933kcal 41299kcal 41664kcal 42030kcal 42395kcal 42761kcal 43126kcal 43491kcal 43857kcal 44222kcal 44588kcal 44953kcal 45319kcal 45684kcal 46050kcal 46415kcal 46781kcal 47146kcal 47512kcal 47877kcal 48243kcal 48608kcal 48974kcal 49339kcal 49705kcal 50070kcal 50436kcal 50801kcal 51167kcal 51532kcal 51897kcal 52263kcal 52628kcal 52994kcal 53359kcal 53725kcal 54090kcal 54456kcal 54821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18639kcal 19004kcal 19370kcal 19735kcal 20101kcal 20466kcal 20832kcal 21197kcal 21563kcal 21928kcal 22294kcal 22659kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25948kcal 26314kcal 26679kcal 27045kcal 27410kcal 27776kcal 28141kcal 28507kcal 28872kcal 29238kcal 29603kcal 29969kcal 30334kcal 30700kcal 31065kcal 31431kcal 31796kcal 32162kcal 32527kcal 32893kcal 33258kcal 33624kcal 33989kcal 34355kcal 34720kcal 35085kcal 35451kcal 35816kcal 36182kcal 36547kcal 36913kcal 37278kcal 37644kcal 38009kcal 38375kcal 38740kcal 39106kcal 39471kcal 39837kcal 40202kcal 40568kcal 40933kcal 41299kcal 41664kcal 42030kcal 42395kcal 42761kcal 43126kcal 43491kcal 43857kcal 44222kcal 44588kcal 44953kcal 45319kcal 45684kcal 46050kcal 46415kcal 46781kcal 47146kcal 47512kcal 47877kcal 48243kcal 48608kcal 48974kcal 49339kcal 49705kcal 50070kcal 50436kcal 50801kcal 51167kcal 51532kcal 51897kcal 52263kcal 52628kcal 52994kcal 53359kcal 53725kcal 54090kcal 54456kcal 54821kcal
料理全般 12791kcal 13157kcal 13522kcal 13888kcal 14253kcal 14619kcal 14984kcal 15350kcal 15715kcal 16081kcal 16446kcal 16812kcal 17177kcal 17542kcal 17908kcal 18273kcal 18639kcal 19004kcal 19370kcal 19735kcal 20101kcal 20466kcal 20832kcal 21197kcal 21563kcal 21928kcal 22294kcal 22659kcal 23025kcal 23390kcal 23756kcal 24121kcal 24487kcal 24852kcal 25218kcal 25583kcal 25948kcal 26314kcal 26679kcal 27045kcal 27410kcal 27776kcal 28141kcal 28507kcal 28872kcal 29238kcal 29603kcal 29969kcal 30334kcal 30700kcal 31065kcal 31431kcal 31796kcal 32162kcal 32527kcal 32893kcal 33258kcal 33624kcal 33989kcal 34355kcal 34720kcal 35085kcal 35451kcal 35816kcal 36182kcal 36547kcal 36913kcal 37278kcal 37644kcal 38009kcal 38375kcal 38740kcal 39106kcal 39471kcal 39837kcal 40202kcal 40568kcal 40933kcal 41299kcal 41664kcal 42030kcal 42395kcal 42761kcal 43126kcal 43491kcal 43857kcal 44222kcal 44588kcal 44953kcal 45319kcal 45684kcal 46050kcal 46415kcal 46781kcal 47146kcal 47512kcal 47877kcal 48243kcal 48608kcal 48974kcal 49339kcal 49705kcal 50070kcal 50436kcal 50801kcal 51167kcal 51532kcal 51897kcal 52263kcal 52628kcal 52994kcal 53359kcal 53725kcal 54090kcal 54456kcal 54821kcal
掃除機をかける 12060kcal 12405kcal 12749kcal 13094kcal 13439kcal 13783kcal 14128kcal 14472kcal 14817kcal 15162kcal 15506kcal 15851kcal 16195kcal 16540kcal 16885kcal 17229kcal 17574kcal 17918kcal 18263kcal 18608kcal 18952kcal 19297kcal 19641kcal 19986kcal 20331kcal 20675kcal 21020kcal 21364kcal 21709kcal 22054kcal 22398kcal 22743kcal 23087kcal 23432kcal 23777kcal 24121kcal 24466kcal 24810kcal 25155kcal 25499kcal 25844kcal 26189kcal 26533kcal 26878kcal 27222kcal 27567kcal 27912kcal 28256kcal 28601kcal 28945kcal 29290kcal 29635kcal 29979kcal 30324kcal 30668kcal 31013kcal 31358kcal 31702kcal 32047kcal 32391kcal 32736kcal 33081kcal 33425kcal 33770kcal 34114kcal 34459kcal 34804kcal 35148kcal 35493kcal 35837kcal 36182kcal 36526kcal 36871kcal 37216kcal 37560kcal 37905kcal 38249kcal 38594kcal 38939kcal 39283kcal 39628kcal 39972kcal 40317kcal 40662kcal 41006kcal 41351kcal 41695kcal 42040kcal 42385kcal 42729kcal 43074kcal 43418kcal 43763kcal 44108kcal 44452kcal 44797kcal 45141kcal 45486kcal 45831kcal 46175kcal 46520kcal 46864kcal 47209kcal 47554kcal 47898kcal 48243kcal 48587kcal 48932kcal 49276kcal 49621kcal 49966kcal 50310kcal 50655kcal 50999kcal 51344kcal 51689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
体をよく動かす仕事 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
皿洗い 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
ヨガ
ハタ		 10964kcal 11277kcal 11590kcal 11904kcal 12217kcal 12530kcal 12843kcal 13157kcal 13470kcal 13783kcal 14097kcal 14410kcal 14723kcal 15036kcal 15350kcal 15663kcal 15976kcal 16289kcal 16603kcal 16916kcal 17229kcal 17542kcal 17856kcal 18169kcal 18482kcal 18796kcal 19109kcal 19422kcal 19735kcal 20049kcal 20362kcal 20675kcal 20988kcal 21302kcal 21615kcal 21928kcal 22241kcal 22555kcal 22868kcal 23181kcal 23495kcal 23808kcal 24121kcal 24434kcal 24748kcal 25061kcal 25374kcal 25687kcal 26001kcal 26314kcal 26627kcal 26941kcal 27254kcal 27567kcal 27880kcal 28194kcal 28507kcal 28820kcal 29133kcal 29447kcal 29760kcal 30073kcal 30386kcal 30700kcal 31013kcal 31326kcal 31640kcal 31953kcal 32266kcal 32579kcal 32893kcal 33206kcal 33519kcal 33832kcal 34146kcal 34459kcal 34772kcal 35085kcal 35399kcal 35712kcal 36025kcal 36339kcal 36652kcal 36965kcal 37278kcal 37592kcal 37905kcal 38218kcal 38531kcal 38845kcal 39158kcal 39471kcal 39784kcal 40098kcal 40411kcal 40724kcal 41038kcal 41351kcal 41664kcal 41977kcal 42291kcal 42604kcal 42917kcal 43230kcal 43544kcal 43857kcal 44170kcal 44483kcal 44797kcal 45110kcal 45423kcal 45737kcal 46050kcal 46363kcal 46676kcal 46990kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9136kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10964kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14097kcal 14358kcal 14619kcal 14880kcal 15141kcal 15402kcal 15663kcal 15924kcal 16185kcal 16446kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18796kcal 19057kcal 19318kcal 19579kcal 19840kcal 20101kcal 20362kcal 20623kcal 20884kcal 21145kcal 21406kcal 21667kcal 21928kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23234kcal 23495kcal 23756kcal 24017kcal 24278kcal 24539kcal 24800kcal 25061kcal 25322kcal 25583kcal 25844kcal 26105kcal 26366kcal 26627kcal 26888kcal 27149kcal 27410kcal 27671kcal 27933kcal 28194kcal 28455kcal 28716kcal 28977kcal 29238kcal 29499kcal 29760kcal 30021kcal 30282kcal 30543kcal 30804kcal 31065kcal 31326kcal 31587kcal 31848kcal 32109kcal 32370kcal 32632kcal 32893kcal 33154kcal 33415kcal 33676kcal 33937kcal 34198kcal 34459kcal 34720kcal 34981kcal 35242kcal 35503kcal 35764kcal 36025kcal 36286kcal 36547kcal 36808kcal 37069kcal 37331kcal 37592kcal 37853kcal 38114kcal 38375kcal 38636kcal 38897kcal 39158kcal
自動車を運転 9136kcal 9398kcal 9659kcal 9920kcal 10181kcal 10442kcal 10703kcal 10964kcal 11225kcal 11486kcal 11747kcal 12008kcal 12269kcal 12530kcal 12791kcal 13052kcal 13313kcal 13574kcal 13835kcal 14097kcal 14358kcal 14619kcal 14880kcal 15141kcal 15402kcal 15663kcal 15924kcal 16185kcal 16446kcal 16707kcal 16968kcal 17229kcal 17490kcal 17751kcal 18012kcal 18273kcal 18534kcal 18796kcal 19057kcal 19318kcal 19579kcal 19840kcal 20101kcal 20362kcal 20623kcal 20884kcal 21145kcal 21406kcal 21667kcal 21928kcal 22189kcal 22450kcal 22711kcal 22972kcal 23234kcal 23495kcal 23756kcal 24017kcal 24278kcal 24539kcal 24800kcal 25061kcal 25322kcal 25583kcal 25844kcal 26105kcal 26366kcal 26627kcal 26888kcal 27149kcal 27410kcal 27671kcal 27933kcal 28194kcal 28455kcal 28716kcal 28977kcal 29238kcal 29499kcal 29760kcal 30021kcal 30282kcal 30543kcal 30804kcal 31065kcal 31326kcal 31587kcal 31848kcal 32109kcal 32370kcal 32632kcal 32893kcal 33154kcal 33415kcal 33676kcal 33937kcal 34198kcal 34459kcal 34720kcal 34981kcal 35242kcal 35503kcal 35764kcal 36025kcal 36286kcal 36547kcal 36808kcal 37069kcal 37331kcal 37592kcal 37853kcal 38114kcal 38375kcal 38636kcal 38897kcal 39158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
風呂でシャワー 7309kcal 7518kcal 7727kcal 7936kcal 8144kcal 8353kcal 8562kcal 8771kcal 8980kcal 9189kcal 9398kcal 9606kcal 9815kcal 10024kcal 10233kcal 10442kcal 10651kcal 10859kcal 11068kcal 11277kcal 11486kcal 11695kcal 11904kcal 12113kcal 12321kcal 12530kcal 12739kcal 12948kcal 13157kcal 13366kcal 13574kcal 13783kcal 13992kcal 14201kcal 14410kcal 14619kcal 14827kcal 15036kcal 15245kcal 15454kcal 15663kcal 15872kcal 16081kcal 16289kcal 16498kcal 16707kcal 16916kcal 17125kcal 17334kcal 17542kcal 17751kcal 17960kcal 18169kcal 18378kcal 18587kcal 18796kcal 19004kcal 19213kcal 19422kcal 19631kcal 19840kcal 20049kcal 20257kcal 20466kcal 20675kcal 20884kcal 21093kcal 21302kcal 21511kcal 21719kcal 21928kcal 22137kcal 22346kcal 22555kcal 22764kcal 22972kcal 23181kcal 23390kcal 23599kcal 23808kcal 24017kcal 24226kcal 24434kcal 24643kcal 24852kcal 25061kcal 25270kcal 25479kcal 25687kcal 25896kcal 26105kcal 26314kcal 26523kcal 26732kcal 26941kcal 27149kcal 27358kcal 27567kcal 27776kcal 27985kcal 28194kcal 28402kcal 28611kcal 28820kcal 29029kcal 29238kcal 29447kcal 29655kcal 29864kcal 30073kcal 30282kcal 30491kcal 30700kcal 30909kcal 31117kcal 31326kcal
トイレ 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7706kcal 7894kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11465kcal 11653kcal 11841kcal 12029kcal 12217kcal 12405kcal 12593kcal 12781kcal 12969kcal 13157kcal 13345kcal 13533kcal 13721kcal 13909kcal 14097kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15224kcal 15412kcal 15600kcal 15788kcal 15976kcal 16164kcal 16352kcal 16540kcal 16728kcal 16916kcal 17104kcal 17292kcal 17480kcal 17668kcal 17856kcal 18044kcal 18232kcal 18420kcal 18608kcal 18796kcal 18984kcal 19171kcal 19359kcal 19547kcal 19735kcal 19923kcal 20111kcal 20299kcal 20487kcal 20675kcal 20863kcal 21051kcal 21239kcal 21427kcal 21615kcal 21803kcal 21991kcal 22179kcal 22367kcal 22555kcal 22743kcal 22931kcal 23119kcal 23307kcal 23495kcal 23683kcal 23870kcal 24058kcal 24246kcal 24434kcal 24622kcal 24810kcal 24998kcal 25186kcal 25374kcal 25562kcal 25750kcal 25938kcal 26126kcal 26314kcal 26502kcal 26690kcal 26878kcal 27066kcal 27254kcal 27442kcal 27630kcal 27818kcal 28006kcal 28194kcal
立って仕事をする 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7518kcal 7706kcal 7894kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11465kcal 11653kcal 11841kcal 12029kcal 12217kcal 12405kcal 12593kcal 12781kcal 12969kcal 13157kcal 13345kcal 13533kcal 13721kcal 13909kcal 14097kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15036kcal 15224kcal 15412kcal 15600kcal 15788kcal 15976kcal 16164kcal 16352kcal 16540kcal 16728kcal 16916kcal 17104kcal 17292kcal 17480kcal 17668kcal 17856kcal 18044kcal 18232kcal 18420kcal 18608kcal 18796kcal 18984kcal 19171kcal 19359kcal 19547kcal 19735kcal 19923kcal 20111kcal 20299kcal 20487kcal 20675kcal 20863kcal 21051kcal 21239kcal 21427kcal 21615kcal 21803kcal 21991kcal 22179kcal 22367kcal 22555kcal 22743kcal 22931kcal 23119kcal 23307kcal 23495kcal 23683kcal 23870kcal 24058kcal 24246kcal 24434kcal 24622kcal 24810kcal 24998kcal 25186kcal 25374kcal 25562kcal 25750kcal 25938kcal 26126kcal 26314kcal 26502kcal 26690kcal 26878kcal 27066kcal 27254kcal 27442kcal 27630kcal 27818kcal 28006kcal 28194kcal
風呂で入浴 5482kcal 5638kcal 5795kcal 5952kcal 6108kcal 6265kcal 6421kcal 6578kcal 6735kcal 6891kcal 7048kcal 7205kcal 7361kcal 7518kcal 7675kcal 7831kcal 7988kcal 8144kcal 8301kcal 8458kcal 8614kcal 8771kcal 8928kcal 9084kcal 9241kcal 9398kcal 9554kcal 9711kcal 9867kcal 10024kcal 10181kcal 10337kcal 10494kcal 10651kcal 10807kcal 10964kcal 11120kcal 11277kcal 11434kcal 11590kcal 11747kcal 11904kcal 12060kcal 12217kcal 12374kcal 12530kcal 12687kcal 12843kcal 13000kcal 13157kcal 13313kcal 13470kcal 13627kcal 13783kcal 13940kcal 14097kcal 14253kcal 14410kcal 14566kcal 14723kcal 14880kcal 15036kcal 15193kcal 15350kcal 15506kcal 15663kcal 15820kcal 15976kcal 16133kcal 16289kcal 16446kcal 16603kcal 16759kcal 16916kcal 17073kcal 17229kcal 17386kcal 17542kcal 17699kcal 17856kcal 18012kcal 18169kcal 18326kcal 18482kcal 18639kcal 18796kcal 18952kcal 19109kcal 19265kcal 19422kcal 19579kcal 19735kcal 19892kcal 20049kcal 20205kcal 20362kcal 20519kcal 20675kcal 20832kcal 20988kcal 21145kcal 21302kcal 21458kcal 21615kcal 21772kcal 21928kcal 22085kcal 22241kcal 22398kcal 22555kcal 22711kcal 22868kcal 23025kcal 23181kcal 23338kcal 23495kcal
デスクワーク 4751kcal 4886kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5429kcal 5565kcal 5701kcal 5837kcal 5972kcal 6108kcal 6244kcal 6380kcal 6515kcal 6651kcal 6787kcal 6923kcal 7058kcal 7194kcal 7330kcal 7466kcal 7601kcal 7737kcal 7873kcal 8009kcal 8144kcal 8280kcal 8416kcal 8552kcal 8687kcal 8823kcal 8959kcal 9095kcal 9230kcal 9366kcal 9502kcal 9638kcal 9773kcal 9909kcal 10045kcal 10181kcal 10316kcal 10452kcal 10588kcal 10724kcal 10859kcal 10995kcal 11131kcal 11267kcal 11402kcal 11538kcal 11674kcal 11810kcal 11945kcal 12081kcal 12217kcal 12353kcal 12488kcal 12624kcal 12760kcal 12896kcal 13031kcal 13167kcal 13303kcal 13439kcal 13574kcal 13710kcal 13846kcal 13982kcal 14117kcal 14253kcal 14389kcal 14525kcal 14660kcal 14796kcal 14932kcal 15068kcal 15203kcal 15339kcal 15475kcal 15611kcal 15746kcal 15882kcal 16018kcal 16154kcal 16289kcal 16425kcal 16561kcal 16697kcal 16832kcal 16968kcal 17104kcal 17240kcal 17375kcal 17511kcal 17647kcal 17783kcal 17918kcal 18054kcal 18190kcal 18326kcal 18461kcal 18597kcal 18733kcal 18869kcal 19004kcal 19140kcal 19276kcal 19412kcal 19547kcal 19683kcal 19819kcal 19955kcal 20090kcal 20226kcal 20362kcal
電車バスに乗車 4751kcal 4886kcal 5022kcal 5158kcal 5294kcal 5429kcal 5565kcal 5701kcal 5837kcal 5972kcal 6108kcal 6244kcal 6380kcal 6515kcal 6651kcal 6787kcal 6923kcal 7058kcal 7194kcal 7330kcal 7466kcal 7601kcal 7737kcal 7873kcal 8009kcal 8144kcal 8280kcal 8416kcal 8552kcal 8687kcal 8823kcal 8959kcal 9095kcal 9230kcal 9366kcal 9502kcal 9638kcal 9773kcal 9909kcal 10045kcal 10181kcal 10316kcal 10452kcal 10588kcal 10724kcal 10859kcal 10995kcal 11131kcal 11267kcal 11402kcal 11538kcal 11674kcal 11810kcal 11945kcal 12081kcal 12217kcal 12353kcal 12488kcal 12624kcal 12760kcal 12896kcal 13031kcal 13167kcal 13303kcal 13439kcal 13574kcal 13710kcal 13846kcal 13982kcal 14117kcal 14253kcal 14389kcal 14525kcal 14660kcal 14796kcal 14932kcal 15068kcal 15203kcal 15339kcal 15475kcal 15611kcal 15746kcal 15882kcal 16018kcal 16154kcal 16289kcal 16425kcal 16561kcal 16697kcal 16832kcal 16968kcal 17104kcal 17240kcal 17375kcal 17511kcal 17647kcal 17783kcal 17918kcal 18054kcal 18190kcal 18326kcal 18461kcal 18597kcal 18733kcal 18869kcal 19004kcal 19140kcal 19276kcal 19412kcal 19547kcal 19683kcal 19819kcal 19955kcal 20090kcal 20226kcal 20362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ