funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

10000キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

10000キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

10000キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間50分 105時間49分 102時間57分 100時間15分 97時間40分 95時間14分 92時間54分 90時間42分 88時間35分 86時間34分 84時間39分 82時間48分 81時間3分 79時間21分 77時間44分 76時間11分 74時間41分 73時間15分 71時間52分 70時間32分 69時間15分 68時間1分 66時間50分 65時間40分 64時間34分 63時間29分 62時間27分 61時間26分 60時間28分 59時間31分 58時間36分 57時間43分 56時間51分 56時間1分 55時間12分 54時間25分 53時間39分 52時間54分 52時間11分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間1分 46時間27分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間17分 43時間47分 43時間17分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間20分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間34分 25時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間17分 56時間47分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間30分 50時間20分 49時間13分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間12分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
山登り 34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間55分 30時間3分 29時間15分 28時間28分 27時間45分 27時間3分 26時間23分 25時間46分 25時間10分 24時間35分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
水泳
(普通:全般)
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
水泳
(速め:全般)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
水泳
(バタフライ)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間9分 17時間41分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
自転車
(普通:20km/h)
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
自転車
(速め:24km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

10000キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間29分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
筋トレ
背筋運動
71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間29分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間29分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
筋トレ
懸垂
71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間29分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
筋トレ
スクワット
54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
ヨガ
ハタ
90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
ヨガ
パワー
68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
ダンス
ゆっくり
54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
ダンス
普通
37時間16分 36時間14分 35時間15分 34時間19分 33時間27分 32時間36分 31時間49分 31時間3分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間5分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ダンス
激しい
30時間14分 29時間23分 28時間36分 27時間50分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間3分 23時間30分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間4分 16時間47分 16時間32分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
踏み台昇降 54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
トランポリン
ゆっくり
77時間44分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間16分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間31分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間0分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間28分 58時間47分 57時間12分 55時間41分 54時間16分 52時間54分 51時間37分 50時間23分 49時間13分 48時間6分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間42分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間35分 33時間4分 32時間33分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
HIIT
ジャンプなし
54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
HIIT
ジャンプあり
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

10000キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
料理全般 77時間44分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間16分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間31分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間0分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
掃除機をかける 82時間27分 80時間10分 78時間0分 75時間56分 74時間0分 72時間9分 70時間23分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間8分 62時間44分 61時間24分 60時間7分 58時間53分 57時間43分 56時間35分 55時間30分 54時間27分 53時間26分 52時間28分 51時間32分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 37時間0分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間22分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間44分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間16分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間31分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間0分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
部屋の片づけ全般 56時間41分 55時間6分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間20分 40時間29分 39時間40分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
136時間3分 132時間16分 128時間42分 125時間18分 122時間6分 119時間2分 116時間8分 113時間22分 110時間44分 108時間13分 105時間49分 103時間31分 101時間19分 99時間12分 97時間10分 95時間14分 93時間22分 91時間34分 89時間50分 88時間11分 86時間34分 85時間2分 83時間32分 82時間6分 80時間42分 79時間21分 78時間3分 76時間48分 75時間35分 74時間24分 73時間15分 72時間9分 71時間4分 70時間1分 69時間0分 68時間1分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間21分 63時間29分 62時間39分 61時間50分 61時間3分 60時間16分 59時間31分 58時間47分 58時間4分 57時間22分 56時間41分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間6分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間41分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間55分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
トイレ 151時間10分 146時間58分 143時間0分 139時間14分 135時間40分 132時間16分 129時間2分 125時間58分 123時間2分 120時間15分 117時間34分 115時間1分 112時間34分 110時間13分 107時間58分 105時間49分 103時間44分 101時間45分 99時間49分 97時間58分 96時間12分 94時間28分 92時間49分 91時間13分 89時間40分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間48分 76時間40分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間28分 71時間30分 70時間32分 69時間37分 68時間42分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間44分 62時間59分 62時間14分 61時間31分 60時間48分 60時間7分 59時間26分 58時間47分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間59分 53時間26分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間0分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
風呂でシャワー 136時間3分 132時間16分 128時間42分 125時間18分 122時間6分 119時間2分 116時間8分 113時間22分 110時間44分 108時間13分 105時間49分 103時間31分 101時間19分 99時間12分 97時間10分 95時間14分 93時間22分 91時間34分 89時間50分 88時間11分 86時間34分 85時間2分 83時間32分 82時間6分 80時間42分 79時間21分 78時間3分 76時間48分 75時間35分 74時間24分 73時間15分 72時間9分 71時間4分 70時間1分 69時間0分 68時間1分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間21分 63時間29分 62時間39分 61時間50分 61時間3分 60時間16分 59時間31分 58時間47分 58時間4分 57時間22分 56時間41分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間6分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間41分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間55分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
風呂で入浴 181時間24分 176時間22分 171時間36分 167時間5分 162時間48分 158時間43分 154時間51分 151時間10分 147時間39分 144時間18分 141時間5分 138時間1分 135時間5分 132時間16分 129時間34分 126時間59分 124時間29分 122時間6分 119時間47分 117時間34分 115時間26分 113時間22分 111時間23分 109時間28分 107時間36分 105時間49分 104時間5分 102時間24分 100時間46分 99時間12分 97時間40分 96時間12分 94時間45分 93時間22分 92時間1分 90時間42分 89時間25分 88時間11分 86時間58分 85時間48分 84時間39分 83時間32分 82時間27分 81時間24分 80時間22分 79時間21分 78時間23分 77時間25分 76時間29分 75時間35分 74時間41分 73時間49分 72時間58分 72時間9分 71時間20分 70時間32分 69時間46分 69時間0分 68時間16分 67時間32分 66時間50分 66時間8分 65時間27分 64時間47分 64時間8分 63時間29分 62時間51分 62時間14分 61時間38分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間20分 58時間47分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間54分 52時間28分 52時間2分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間36分 42時間19分
デスクワーク 209時間18分 203時間30分 198時間0分 192時間47分 187時間50分 183時間9分 178時間40分 174時間25分 170時間22分 166時間30分 162時間48分 159時間15分 155時間52分 152時間37分 149時間30分 146時間31分 143時間38分 140時間53分 138時間13分 135時間40分 133時間12分 130時間49分 128時間31分 126時間18分 124時間10分 122時間6分 120時間5分 118時間9分 116時間17分 114時間28分 112時間42分 111時間0分 109時間20分 107時間44分 106時間10分 104時間39分 103時間10分 101時間45分 100時間21分 99時間0分 97時間40分 96時間23分 95時間8分 93時間55分 92時間44分 91時間34分 90時間26分 89時間20分 88時間15分 87時間12分 86時間11分 85時間11分 84時間12分 83時間15分 82時間18分 81時間24分 80時間30分 79時間37分 78時間46分 77時間56分 77時間6分 76時間18分 75時間31分 74時間45分 74時間0分 73時間15分 72時間32分 71時間49分 71時間7分 70時間26分 69時間46分 69時間6分 68時間28分 67時間50分 67時間12分 66時間36分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間15分 63時間42分 63時間9分 62時間36分 62時間5分 61時間33分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間33分 59時間4分 58時間36分 58時間8分 57時間41分 57時間14分 56時間47分 56時間21分 55時間55分 55時間30分 55時間4分 54時間40分 54時間16分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間42分 52時間19分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間52分 50時間31分 50時間10分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分
立って仕事をする 151時間10分 146時間58分 143時間0分 139時間14分 135時間40分 132時間16分 129時間2分 125時間58分 123時間2分 120時間15分 117時間34分 115時間1分 112時間34分 110時間13分 107時間58分 105時間49分 103時間44分 101時間45分 99時間49分 97時間58分 96時間12分 94時間28分 92時間49分 91時間13分 89時間40分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間48分 76時間40分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間28分 71時間30分 70時間32分 69時間37分 68時間42分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間44分 62時間59分 62時間14分 61時間31分 60時間48分 60時間7分 59時間26分 58時間47分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間59分 53時間26分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間0分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
体をよく動かす仕事 90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
電車バスに乗車 209時間18分 203時間30分 198時間0分 192時間47分 187時間50分 183時間9分 178時間40分 174時間25分 170時間22分 166時間30分 162時間48分 159時間15分 155時間52分 152時間37分 149時間30分 146時間31分 143時間38分 140時間53分 138時間13分 135時間40分 133時間12分 130時間49分 128時間31分 126時間18分 124時間10分 122時間6分 120時間5分 118時間9分 116時間17分 114時間28分 112時間42分 111時間0分 109時間20分 107時間44分 106時間10分 104時間39分 103時間10分 101時間45分 100時間21分 99時間0分 97時間40分 96時間23分 95時間8分 93時間55分 92時間44分 91時間34分 90時間26分 89時間20分 88時間15分 87時間12分 86時間11分 85時間11分 84時間12分 83時間15分 82時間18分 81時間24分 80時間30分 79時間37分 78時間46分 77時間56分 77時間6分 76時間18分 75時間31分 74時間45分 74時間0分 73時間15分 72時間32分 71時間49分 71時間7分 70時間26分 69時間46分 69時間6分 68時間28分 67時間50分 67時間12分 66時間36分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間15分 63時間42分 63時間9分 62時間36分 62時間5分 61時間33分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間33分 59時間4分 58時間36分 58時間8分 57時間41分 57時間14分 56時間47分 56時間21分 55時間55分 55時間30分 55時間4分 54時間40分 54時間16分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間42分 52時間19分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間52分 50時間31分 50時間10分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分
自動車を運転 108時間50分 105時間49分 102時間57分 100時間15分 97時間40分 95時間14分 92時間54分 90時間42分 88時間35分 86時間34分 84時間39分 82時間48分 81時間3分 79時間21分 77時間44分 76時間11分 74時間41分 73時間15分 71時間52分 70時間32分 69時間15分 68時間1分 66時間50分 65時間40分 64時間34分 63時間29分 62時間27分 61時間26分 60時間28分 59時間31分 58時間36分 57時間43分 56時間51分 56時間1分 55時間12分 54時間25分 53時間39分 52時間54分 52時間11分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間1分 46時間27分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間17分 43時間47分 43時間17分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間20分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間34分 25時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間9分 17時間41分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ダンス
激しい
30時間14分 29時間23分 28時間36分 27時間50分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間3分 23時間30分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間4分 16時間47分 16時間32分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間55分 30時間3分 29時間15分 28時間28分 27時間45分 27時間3分 26時間23分 25時間46分 25時間10分 24時間35分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間54分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(普通:全般)
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
山登り 34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
自転車
(普通:20km/h)
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
HIIT
ジャンプあり
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ダンス
普通
37時間16分 36時間14分 35時間15分 34時間19分 33時間27分 32時間36分 31時間49分 31時間3分 30時間20分 29時間39分 28時間59分 28時間21分 27時間45分 27時間10分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間5分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間17分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間17分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間47分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間26分 36時間40分 35時間56分 35時間14分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
踏み台昇降 54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
HIIT
ジャンプなし
54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
ダンス
ゆっくり
54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
筋トレ
スクワット
54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
部屋の片づけ全般 56時間41分 55時間6分 53時間37分 52時間12分 50時間52分 49時間36分 48時間23分 47時間14分 46時間8分 45時間5分 44時間5分 43時間7分 42時間12分 41時間20分 40時間29分 39時間40分 38時間54分 38時間9分 37時間26分 36時間44分 36時間4分 35時間25分 34時間48分 34時間12分 33時間37分 33時間4分 32時間31分 32時間0分 31時間29分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間10分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間28分 58時間47分 57時間12分 55時間41分 54時間16分 52時間54分 51時間37分 50時間23分 49時間13分 48時間6分 47時間1分 46時間0分 45時間1分 44時間5分 43時間11分 42時間19分 41時間29分 40時間42分 39時間55分 39時間11分 38時間28分 37時間47分 37時間7分 36時間29分 35時間52分 35時間16分 34時間41分 34時間8分 33時間35分 33時間4分 32時間33分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間40分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間19分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間45分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間57分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間16分 61時間31分 59時間51分 58時間17分 56時間47分 55時間22分 54時間1分 52時間44分 51時間30分 50時間20分 49時間13分 48時間8分 47時間7分 46時間8分 45時間12分 44時間17分 43時間25分 42時間35分 41時間47分 41時間0分 40時間16分 39時間33分 38時間51分 38時間11分 37時間32分 36時間54分 36時間18分 35時間43分 35時間9分 34時間36分 34時間4分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間38分 31時間11分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間41分 26時間22分 26時間3分 25時間45分 25時間27分 25時間10分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ヨガ
パワー
68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
腹筋運動
71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間29分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
筋トレ
背筋運動
71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間29分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間29分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
筋トレ
懸垂
71時間36分 69時間37分 67時間44分 65時間57分 64時間15分 62時間39分 61時間7分 59時間40分 58時間17分 56時間57分 55時間41分 54時間29分 53時間19分 52時間12分 51時間8分 50時間7分 49時間8分 48時間11分 47時間17分 46時間24分 45時間34分 44時間45分 43時間58分 43時間12分 42時間28分 41時間46分 41時間5分 40時間25分 39時間46分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間24分 36時間51分 36時間19分 35時間48分 35時間17分 34時間48分 34時間19分 33時間52分 33時間25分 32時間58分 32時間32分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間56分 16時間49分 16時間42分
トランポリン
ゆっくり
77時間44分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間16分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間31分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間0分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間44分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間16分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間31分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間0分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
料理全般 77時間44分 75時間35分 73時間32分 71時間36分 69時間46分 68時間1分 66時間22分 64時間47分 63時間16分 61時間50分 60時間28分 59時間9分 57時間53分 56時間41分 55時間31分 54時間25分 53時間21分 52時間19分 51時間20分 50時間23分 49時間28分 48時間35分 47時間44分 46時間54分 46時間7分 45時間21分 44時間36分 43時間53分 43時間11分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間36分 40時間0分 39時間26分 38時間52分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間46分 36時間16分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間35分 33時間11分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間38分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間34分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間29分 27時間12分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
掃除機をかける 82時間27分 80時間10分 78時間0分 75時間56分 74時間0分 72時間9分 70時間23分 68時間42分 67時間6分 65時間35分 64時間8分 62時間44分 61時間24分 60時間7分 58時間53分 57時間43分 56時間35分 55時間30分 54時間27分 53時間26分 52時間28分 51時間32分 50時間37分 49時間45分 48時間54分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間48分 45時間5分 44時間24分 43時間43分 43時間4分 42時間26分 41時間49分 41時間13分 40時間38分 40時間5分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間58分 37時間28分 37時間0分 36時間31分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間46分 34時間21分 33時間57分 33時間33分 33時間10分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間42分 31時間22分 31時間1分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間37分 19時間30分 19時間22分 19時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
体をよく動かす仕事 90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
皿洗い 90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
ヨガ
ハタ
90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間50分 105時間49分 102時間57分 100時間15分 97時間40分 95時間14分 92時間54分 90時間42分 88時間35分 86時間34分 84時間39分 82時間48分 81時間3分 79時間21分 77時間44分 76時間11分 74時間41分 73時間15分 71時間52分 70時間32分 69時間15分 68時間1分 66時間50分 65時間40分 64時間34分 63時間29分 62時間27分 61時間26分 60時間28分 59時間31分 58時間36分 57時間43分 56時間51分 56時間1分 55時間12分 54時間25分 53時間39分 52時間54分 52時間11分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間1分 46時間27分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間17分 43時間47分 43時間17分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間20分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間34分 25時間23分
自動車を運転 108時間50分 105時間49分 102時間57分 100時間15分 97時間40分 95時間14分 92時間54分 90時間42分 88時間35分 86時間34分 84時間39分 82時間48分 81時間3分 79時間21分 77時間44分 76時間11分 74時間41分 73時間15分 71時間52分 70時間32分 69時間15分 68時間1分 66時間50分 65時間40分 64時間34分 63時間29分 62時間27分 61時間26分 60時間28分 59時間31分 58時間36分 57時間43分 56時間51分 56時間1分 55時間12分 54時間25分 53時間39分 52時間54分 52時間11分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間37分 47時間1分 46時間27分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間17分 43時間47分 43時間17分 42時間48分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間40分 39時間16分 38時間52分 38時間28分 38時間5分 37時間43分 37時間20分 36時間59分 36時間37分 36時間16分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間19分 34時間0分 33時間42分 33時間25分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間34分 25時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
136時間3分 132時間16分 128時間42分 125時間18分 122時間6分 119時間2分 116時間8分 113時間22分 110時間44分 108時間13分 105時間49分 103時間31分 101時間19分 99時間12分 97時間10分 95時間14分 93時間22分 91時間34分 89時間50分 88時間11分 86時間34分 85時間2分 83時間32分 82時間6分 80時間42分 79時間21分 78時間3分 76時間48分 75時間35分 74時間24分 73時間15分 72時間9分 71時間4分 70時間1分 69時間0分 68時間1分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間21分 63時間29分 62時間39分 61時間50分 61時間3分 60時間16分 59時間31分 58時間47分 58時間4分 57時間22分 56時間41分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間6分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間41分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間55分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
風呂でシャワー 136時間3分 132時間16分 128時間42分 125時間18分 122時間6分 119時間2分 116時間8分 113時間22分 110時間44分 108時間13分 105時間49分 103時間31分 101時間19分 99時間12分 97時間10分 95時間14分 93時間22分 91時間34分 89時間50分 88時間11分 86時間34分 85時間2分 83時間32分 82時間6分 80時間42分 79時間21分 78時間3分 76時間48分 75時間35分 74時間24分 73時間15分 72時間9分 71時間4分 70時間1分 69時間0分 68時間1分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間21分 63時間29分 62時間39分 61時間50分 61時間3分 60時間16分 59時間31分 58時間47分 58時間4分 57時間22分 56時間41分 56時間1分 55時間22分 54時間44分 54時間6分 53時間30分 52時間54分 52時間19分 51時間45分 51時間12分 50時間39分 50時間7分 49時間36分 49時間5分 48時間35分 48時間6分 47時間37分 47時間8分 46時間41分 46時間13分 45時間47分 45時間21分 44時間55分 44時間30分 44時間5分 43時間41分 43時間17分 42時間54分 42時間31分 42時間8分 41時間46分 41時間24分 41時間3分 40時間42分 40時間21分 40時間0分 39時間40分 39時間21分 39時間1分 38時間42分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間12分 36時間54分 36時間37分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間10分 31時間57分 31時間44分
トイレ 151時間10分 146時間58分 143時間0分 139時間14分 135時間40分 132時間16分 129時間2分 125時間58分 123時間2分 120時間15分 117時間34分 115時間1分 112時間34分 110時間13分 107時間58分 105時間49分 103時間44分 101時間45分 99時間49分 97時間58分 96時間12分 94時間28分 92時間49分 91時間13分 89時間40分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間48分 76時間40分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間28分 71時間30分 70時間32分 69時間37分 68時間42分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間44分 62時間59分 62時間14分 61時間31分 60時間48分 60時間7分 59時間26分 58時間47分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間59分 53時間26分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間0分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
立って仕事をする 151時間10分 146時間58分 143時間0分 139時間14分 135時間40分 132時間16分 129時間2分 125時間58分 123時間2分 120時間15分 117時間34分 115時間1分 112時間34分 110時間13分 107時間58分 105時間49分 103時間44分 101時間45分 99時間49分 97時間58分 96時間12分 94時間28分 92時間49分 91時間13分 89時間40分 88時間11分 86時間44分 85時間20分 83時間59分 82時間40分 81時間24分 80時間10分 78時間58分 77時間48分 76時間40分 75時間35分 74時間31分 73時間29分 72時間28分 71時間30分 70時間32分 69時間37分 68時間42分 67時間50分 66時間58分 66時間8分 65時間19分 64時間31分 63時間44分 62時間59分 62時間14分 61時間31分 60時間48分 60時間7分 59時間26分 58時間47分 58時間8分 57時間30分 56時間53分 56時間17分 55時間41分 55時間6分 54時間32分 53時間59分 53時間26分 52時間54分 52時間23分 51時間52分 51時間22分 50時間52分 50時間23分 49時間54分 49時間26分 48時間59分 48時間32分 48時間6分 47時間40分 47時間14分 46時間49分 46時間24分 46時間0分 45時間36分 45時間13分 44時間50分 44時間27分 44時間5分 43時間43分 43時間22分 43時間0分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間39分 41時間20分 41時間0分 40時間42分 40時間23分 40時間5分 39時間46分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間37分 38時間20分 38時間3分 37時間47分 37時間31分 37時間15分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間14分 35時間59分 35時間45分 35時間30分 35時間16分
風呂で入浴 181時間24分 176時間22分 171時間36分 167時間5分 162時間48分 158時間43分 154時間51分 151時間10分 147時間39分 144時間18分 141時間5分 138時間1分 135時間5分 132時間16分 129時間34分 126時間59分 124時間29分 122時間6分 119時間47分 117時間34分 115時間26分 113時間22分 111時間23分 109時間28分 107時間36分 105時間49分 104時間5分 102時間24分 100時間46分 99時間12分 97時間40分 96時間12分 94時間45分 93時間22分 92時間1分 90時間42分 89時間25分 88時間11分 86時間58分 85時間48分 84時間39分 83時間32分 82時間27分 81時間24分 80時間22分 79時間21分 78時間23分 77時間25分 76時間29分 75時間35分 74時間41分 73時間49分 72時間58分 72時間9分 71時間20分 70時間32分 69時間46分 69時間0分 68時間16分 67時間32分 66時間50分 66時間8分 65時間27分 64時間47分 64時間8分 63時間29分 62時間51分 62時間14分 61時間38分 61時間3分 60時間28分 59時間53分 59時間20分 58時間47分 58時間14分 57時間43分 57時間12分 56時間41分 56時間11分 55時間41分 55時間12分 54時間44分 54時間16分 53時間48分 53時間21分 52時間54分 52時間28分 52時間2分 51時間37分 51時間12分 50時間47分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間6分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間41分 46時間20分 46時間0分 45時間40分 45時間21分 45時間1分 44時間42分 44時間24分 44時間5分 43時間47分 43時間29分 43時間11分 42時間54分 42時間36分 42時間19分
デスクワーク 209時間18分 203時間30分 198時間0分 192時間47分 187時間50分 183時間9分 178時間40分 174時間25分 170時間22分 166時間30分 162時間48分 159時間15分 155時間52分 152時間37分 149時間30分 146時間31分 143時間38分 140時間53分 138時間13分 135時間40分 133時間12分 130時間49分 128時間31分 126時間18分 124時間10分 122時間6分 120時間5分 118時間9分 116時間17分 114時間28分 112時間42分 111時間0分 109時間20分 107時間44分 106時間10分 104時間39分 103時間10分 101時間45分 100時間21分 99時間0分 97時間40分 96時間23分 95時間8分 93時間55分 92時間44分 91時間34分 90時間26分 89時間20分 88時間15分 87時間12分 86時間11分 85時間11分 84時間12分 83時間15分 82時間18分 81時間24分 80時間30分 79時間37分 78時間46分 77時間56分 77時間6分 76時間18分 75時間31分 74時間45分 74時間0分 73時間15分 72時間32分 71時間49分 71時間7分 70時間26分 69時間46分 69時間6分 68時間28分 67時間50分 67時間12分 66時間36分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間15分 63時間42分 63時間9分 62時間36分 62時間5分 61時間33分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間33分 59時間4分 58時間36分 58時間8分 57時間41分 57時間14分 56時間47分 56時間21分 55時間55分 55時間30分 55時間4分 54時間40分 54時間16分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間42分 52時間19分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間52分 50時間31分 50時間10分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分
電車バスに乗車 209時間18分 203時間30分 198時間0分 192時間47分 187時間50分 183時間9分 178時間40分 174時間25分 170時間22分 166時間30分 162時間48分 159時間15分 155時間52分 152時間37分 149時間30分 146時間31分 143時間38分 140時間53分 138時間13分 135時間40分 133時間12分 130時間49分 128時間31分 126時間18分 124時間10分 122時間6分 120時間5分 118時間9分 116時間17分 114時間28分 112時間42分 111時間0分 109時間20分 107時間44分 106時間10分 104時間39分 103時間10分 101時間45分 100時間21分 99時間0分 97時間40分 96時間23分 95時間8分 93時間55分 92時間44分 91時間34分 90時間26分 89時間20分 88時間15分 87時間12分 86時間11分 85時間11分 84時間12分 83時間15分 82時間18分 81時間24分 80時間30分 79時間37分 78時間46分 77時間56分 77時間6分 76時間18分 75時間31分 74時間45分 74時間0分 73時間15分 72時間32分 71時間49分 71時間7分 70時間26分 69時間46分 69時間6分 68時間28分 67時間50分 67時間12分 66時間36分 66時間0分 65時間24分 64時間49分 64時間15分 63時間42分 63時間9分 62時間36分 62時間5分 61時間33分 61時間3分 60時間32分 60時間2分 59時間33分 59時間4分 58時間36分 58時間8分 57時間41分 57時間14分 56時間47分 56時間21分 55時間55分 55時間30分 55時間4分 54時間40分 54時間16分 53時間52分 53時間28分 53時間5分 52時間42分 52時間19分 51時間57分 51時間35分 51時間13分 50時間52分 50時間31分 50時間10分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓