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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15609kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16514kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18550kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19455kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21491kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22396kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24432kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25337kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26242kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27373kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28278kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29183kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30314kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31219kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32124kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33029kcal 33255kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24432kcal 24704kcal 24975kcal 25247kcal 25518kcal 25790kcal 26061kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30676kcal 30948kcal 31219kcal 31491kcal 31762kcal 32034kcal 32305kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36377kcal 36649kcal 36920kcal 37192kcal 37463kcal 37735kcal 38006kcal 38278kcal 38549kcal 38821kcal 39092kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23347kcal 23736kcal 24125kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26460kcal 26849kcal 27238kcal 27627kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29962kcal 30351kcal 30740kcal 31129kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33075kcal 33464kcal 33853kcal 34242kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36577kcal 36966kcal 37355kcal 37744kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39690kcal 40079kcal 40468kcal 40857kcal 41246kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43192kcal 43581kcal 43970kcal 44359kcal 44748kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46305kcal 46694kcal 47083kcal 47472kcal 47861kcal 48250kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49807kcal 50196kcal 50585kcal 50974kcal 51363kcal 51752kcal 52141kcal 52530kcal 52920kcal 53309kcal 53698kcal 54087kcal 54476kcal 54865kcal 55254kcal 55643kcal 56032kcal 56422kcal 56811kcal 57200kcal 57589kcal 57978kcal 58367kcal
山登り 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29681kcal 30405kcal 31129kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39816kcal 40540kcal 41264kcal 41988kcal 42712kcal 43436kcal 44160kcal 44884kcal 45608kcal 46332kcal 47056kcal 47780kcal 48503kcal 49227kcal 49951kcal 50675kcal 51399kcal 52123kcal 52847kcal 53571kcal 54295kcal 55019kcal 55743kcal 56467kcal 57191kcal 57915kcal 58639kcal 59363kcal 60087kcal 60810kcal 61534kcal 62258kcal 62982kcal 63706kcal 64430kcal 65154kcal 65878kcal 66602kcal 67326kcal 68050kcal 68774kcal 69498kcal 70222kcal 70946kcal 71670kcal 72394kcal 73117kcal 73841kcal 74565kcal 75289kcal 76013kcal 76737kcal 77461kcal 78185kcal 78909kcal 79633kcal 80357kcal 81081kcal 81805kcal 82529kcal 83253kcal 83977kcal 84700kcal 85424kcal 86148kcal 86872kcal 87596kcal 88320kcal 89044kcal 89768kcal 90492kcal 91216kcal 91940kcal 92664kcal 93388kcal 94112kcal 94836kcal 95560kcal 96284kcal 97007kcal 97731kcal 98455kcal 99179kcal 99903kcal 100627kcal 101351kcal 102075kcal 102799kcal 103523kcal 104247kcal 104971kcal 105695kcal 106419kcal 107143kcal 107867kcal 108591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19003kcal 19546kcal 20089kcal 20632kcal 21175kcal 21718kcal 22261kcal 22804kcal 23347kcal 23890kcal 24432kcal 24975kcal 25518kcal 26061kcal 26604kcal 27147kcal 27690kcal 28233kcal 28776kcal 29319kcal 29862kcal 30405kcal 30948kcal 31491kcal 32034kcal 32577kcal 33120kcal 33663kcal 34206kcal 34749kcal 35292kcal 35835kcal 36377kcal 36920kcal 37463kcal 38006kcal 38549kcal 39092kcal 39635kcal 40178kcal 40721kcal 41264kcal 41807kcal 42350kcal 42893kcal 43436kcal 43979kcal 44522kcal 45065kcal 45608kcal 46151kcal 46694kcal 47237kcal 47780kcal 48322kcal 48865kcal 49408kcal 49951kcal 50494kcal 51037kcal 51580kcal 52123kcal 52666kcal 53209kcal 53752kcal 54295kcal 54838kcal 55381kcal 55924kcal 56467kcal 57010kcal 57553kcal 58096kcal 58639kcal 59182kcal 59725kcal 60268kcal 60810kcal 61353kcal 61896kcal 62439kcal 62982kcal 63525kcal 64068kcal 64611kcal 65154kcal 65697kcal 66240kcal 66783kcal 67326kcal 67869kcal 68412kcal 68955kcal 69498kcal 70041kcal 70584kcal 71127kcal 71670kcal 72213kcal 72755kcal 73298kcal 73841kcal 74384kcal 74927kcal 75470kcal 76013kcal 76556kcal 77099kcal 77642kcal 78185kcal 78728kcal 79271kcal 79814kcal 80357kcal 80900kcal 81443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29681kcal 30405kcal 31129kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39816kcal 40540kcal 41264kcal 41988kcal 42712kcal 43436kcal 44160kcal 44884kcal 45608kcal 46332kcal 47056kcal 47780kcal 48503kcal 49227kcal 49951kcal 50675kcal 51399kcal 52123kcal 52847kcal 53571kcal 54295kcal 55019kcal 55743kcal 56467kcal 57191kcal 57915kcal 58639kcal 59363kcal 60087kcal 60810kcal 61534kcal 62258kcal 62982kcal 63706kcal 64430kcal 65154kcal 65878kcal 66602kcal 67326kcal 68050kcal 68774kcal 69498kcal 70222kcal 70946kcal 71670kcal 72394kcal 73117kcal 73841kcal 74565kcal 75289kcal 76013kcal 76737kcal 77461kcal 78185kcal 78909kcal 79633kcal 80357kcal 81081kcal 81805kcal 82529kcal 83253kcal 83977kcal 84700kcal 85424kcal 86148kcal 86872kcal 87596kcal 88320kcal 89044kcal 89768kcal 90492kcal 91216kcal 91940kcal 92664kcal 93388kcal 94112kcal 94836kcal 95560kcal 96284kcal 97007kcal 97731kcal 98455kcal 99179kcal 99903kcal 100627kcal 101351kcal 102075kcal 102799kcal 103523kcal 104247kcal 104971kcal 105695kcal 106419kcal 107143kcal 107867kcal 108591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31672kcal 32577kcal 33482kcal 34387kcal 35292kcal 36197kcal 37101kcal 38006kcal 38911kcal 39816kcal 40721kcal 41626kcal 42531kcal 43436kcal 44341kcal 45246kcal 46151kcal 47056kcal 47961kcal 48865kcal 49770kcal 50675kcal 51580kcal 52485kcal 53390kcal 54295kcal 55200kcal 56105kcal 57010kcal 57915kcal 58820kcal 59725kcal 60629kcal 61534kcal 62439kcal 63344kcal 64249kcal 65154kcal 66059kcal 66964kcal 67869kcal 68774kcal 69679kcal 70584kcal 71489kcal 72394kcal 73298kcal 74203kcal 75108kcal 76013kcal 76918kcal 77823kcal 78728kcal 79633kcal 80538kcal 81443kcal 82348kcal 83253kcal 84158kcal 85062kcal 85967kcal 86872kcal 87777kcal 88682kcal 89587kcal 90492kcal 91397kcal 92302kcal 93207kcal 94112kcal 95017kcal 95922kcal 96826kcal 97731kcal 98636kcal 99541kcal 100446kcal 101351kcal 102256kcal 103161kcal 104066kcal 104971kcal 105876kcal 106781kcal 107686kcal 108591kcal 109495kcal 110400kcal 111305kcal 112210kcal 113115kcal 114020kcal 114925kcal 115830kcal 116735kcal 117640kcal 118545kcal 119450kcal 120355kcal 121259kcal 122164kcal 123069kcal 123974kcal 124879kcal 125784kcal 126689kcal 127594kcal 128499kcal 129404kcal 130309kcal 131214kcal 132119kcal 133023kcal 133928kcal 134833kcal 135738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27871kcal 28668kcal 29464kcal 30260kcal 31057kcal 31853kcal 32649kcal 33446kcal 34242kcal 35038kcal 35835kcal 36631kcal 37427kcal 38224kcal 39020kcal 39816kcal 40613kcal 41409kcal 42205kcal 43002kcal 43798kcal 44594kcal 45391kcal 46187kcal 46983kcal 47780kcal 48576kcal 49372kcal 50169kcal 50965kcal 51761kcal 52558kcal 53354kcal 54150kcal 54947kcal 55743kcal 56539kcal 57336kcal 58132kcal 58928kcal 59725kcal 60521kcal 61317kcal 62114kcal 62910kcal 63706kcal 64503kcal 65299kcal 66095kcal 66892kcal 67688kcal 68484kcal 69281kcal 70077kcal 70873kcal 71670kcal 72466kcal 73262kcal 74059kcal 74855kcal 75651kcal 76448kcal 77244kcal 78040kcal 78837kcal 79633kcal 80429kcal 81226kcal 82022kcal 82818kcal 83615kcal 84411kcal 85207kcal 86004kcal 86800kcal 87596kcal 88393kcal 89189kcal 89985kcal 90782kcal 91578kcal 92374kcal 93171kcal 93967kcal 94763kcal 95560kcal 96356kcal 97152kcal 97949kcal 98745kcal 99541kcal 100338kcal 101134kcal 101930kcal 102727kcal 103523kcal 104319kcal 105116kcal 105912kcal 106708kcal 107505kcal 108301kcal 109097kcal 109894kcal 110690kcal 111486kcal 112283kcal 113079kcal 113875kcal 114672kcal 115468kcal 116264kcal 117061kcal 117857kcal 118653kcal 119450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37373kcal 38441kcal 39509kcal 40576kcal 41644kcal 42712kcal 43780kcal 44848kcal 45915kcal 46983kcal 48051kcal 49119kcal 50187kcal 51254kcal 52322kcal 53390kcal 54458kcal 55526kcal 56594kcal 57661kcal 58729kcal 59797kcal 60865kcal 61933kcal 63000kcal 64068kcal 65136kcal 66204kcal 67272kcal 68339kcal 69407kcal 70475kcal 71543kcal 72611kcal 73678kcal 74746kcal 75814kcal 76882kcal 77950kcal 79018kcal 80085kcal 81153kcal 82221kcal 83289kcal 84357kcal 85424kcal 86492kcal 87560kcal 88628kcal 89696kcal 90763kcal 91831kcal 92899kcal 93967kcal 95035kcal 96103kcal 97170kcal 98238kcal 99306kcal 100374kcal 101442kcal 102509kcal 103577kcal 104645kcal 105713kcal 106781kcal 107848kcal 108916kcal 109984kcal 111052kcal 112120kcal 113188kcal 114255kcal 115323kcal 116391kcal 117459kcal 118527kcal 119594kcal 120662kcal 121730kcal 122798kcal 123866kcal 124933kcal 126001kcal 127069kcal 128137kcal 129205kcal 130273kcal 131340kcal 132408kcal 133476kcal 134544kcal 135612kcal 136679kcal 137747kcal 138815kcal 139883kcal 140951kcal 142018kcal 143086kcal 144154kcal 145222kcal 146290kcal 147357kcal 148425kcal 149493kcal 150561kcal 151629kcal 152697kcal 153764kcal 154832kcal 155900kcal 156968kcal 158036kcal 159103kcal 160171kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38957kcal 40070kcal 41183kcal 42296kcal 43409kcal 44522kcal 45635kcal 46748kcal 47861kcal 48974kcal 50087kcal 51200kcal 52313kcal 53426kcal 54539kcal 55652kcal 56765kcal 57879kcal 58992kcal 60105kcal 61218kcal 62331kcal 63444kcal 64557kcal 65670kcal 66783kcal 67896kcal 69009kcal 70122kcal 71235kcal 72348kcal 73461kcal 74574kcal 75687kcal 76800kcal 77914kcal 79027kcal 80140kcal 81253kcal 82366kcal 83479kcal 84592kcal 85705kcal 86818kcal 87931kcal 89044kcal 90157kcal 91270kcal 92383kcal 93496kcal 94609kcal 95722kcal 96836kcal 97949kcal 99062kcal 100175kcal 101288kcal 102401kcal 103514kcal 104627kcal 105740kcal 106853kcal 107966kcal 109079kcal 110192kcal 111305kcal 112418kcal 113531kcal 114644kcal 115758kcal 116871kcal 117984kcal 119097kcal 120210kcal 121323kcal 122436kcal 123549kcal 124662kcal 125775kcal 126888kcal 128001kcal 129114kcal 130227kcal 131340kcal 132453kcal 133566kcal 134679kcal 135793kcal 136906kcal 138019kcal 139132kcal 140245kcal 141358kcal 142471kcal 143584kcal 144697kcal 145810kcal 146923kcal 148036kcal 149149kcal 150262kcal 151375kcal 152488kcal 153601kcal 154715kcal 155828kcal 156941kcal 158054kcal 159167kcal 160280kcal 161393kcal 162506kcal 163619kcal 164732kcal 165845kcal 166958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16786kcal 17265kcal 17745kcal 18225kcal 18704kcal 19184kcal 19664kcal 20143kcal 20623kcal 21102kcal 21582kcal 22062kcal 22541kcal 23021kcal 23500kcal 23980kcal 24460kcal 24939kcal 25419kcal 25898kcal 26378kcal 26858kcal 27337kcal 27817kcal 28297kcal 28776kcal 29256kcal 29735kcal 30215kcal 30695kcal 31174kcal 31654kcal 32133kcal 32613kcal 33093kcal 33572kcal 34052kcal 34531kcal 35011kcal 35491kcal 35970kcal 36450kcal 36929kcal 37409kcal 37889kcal 38368kcal 38848kcal 39328kcal 39807kcal 40287kcal 40766kcal 41246kcal 41726kcal 42205kcal 42685kcal 43164kcal 43644kcal 44124kcal 44603kcal 45083kcal 45562kcal 46042kcal 46522kcal 47001kcal 47481kcal 47961kcal 48440kcal 48920kcal 49399kcal 49879kcal 50359kcal 50838kcal 51318kcal 51797kcal 52277kcal 52757kcal 53236kcal 53716kcal 54195kcal 54675kcal 55155kcal 55634kcal 56114kcal 56594kcal 57073kcal 57553kcal 58032kcal 58512kcal 58992kcal 59471kcal 59951kcal 60430kcal 60910kcal 61390kcal 61869kcal 62349kcal 62828kcal 63308kcal 63788kcal 64267kcal 64747kcal 65226kcal 65706kcal 66186kcal 66665kcal 67145kcal 67625kcal 68104kcal 68584kcal 69063kcal 69543kcal 70023kcal 70502kcal 70982kcal 71461kcal 71941kcal
水泳
(普通:全般)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30043kcal 30794kcal 31545kcal 32296kcal 33047kcal 33798kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37554kcal 38305kcal 39056kcal 39807kcal 40558kcal 41309kcal 42060kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45065kcal 45816kcal 46567kcal 47318kcal 48069kcal 48820kcal 49571kcal 50322kcal 51073kcal 51825kcal 52576kcal 53327kcal 54078kcal 54829kcal 55580kcal 56331kcal 57082kcal 57833kcal 58584kcal 59335kcal 60087kcal 60838kcal 61589kcal 62340kcal 63091kcal 63842kcal 64593kcal 65344kcal 66095kcal 66846kcal 67597kcal 68348kcal 69100kcal 69851kcal 70602kcal 71353kcal 72104kcal 72855kcal 73606kcal 74357kcal 75108kcal 75859kcal 76610kcal 77362kcal 78113kcal 78864kcal 79615kcal 80366kcal 81117kcal 81868kcal 82619kcal 83370kcal 84121kcal 84872kcal 85624kcal 86375kcal 87126kcal 87877kcal 88628kcal 89379kcal 90130kcal 90881kcal 91632kcal 92383kcal 93134kcal 93885kcal 94637kcal 95388kcal 96139kcal 96890kcal 97641kcal 98392kcal 99143kcal 99894kcal 100645kcal 101396kcal 102147kcal 102899kcal 103650kcal 104401kcal 105152kcal 105903kcal 106654kcal 107405kcal 108156kcal 108907kcal 109658kcal 110409kcal 111160kcal 111912kcal 112663kcal
水泳
(速め:全般)		 31672kcal 32577kcal 33482kcal 34387kcal 35292kcal 36197kcal 37101kcal 38006kcal 38911kcal 39816kcal 40721kcal 41626kcal 42531kcal 43436kcal 44341kcal 45246kcal 46151kcal 47056kcal 47961kcal 48865kcal 49770kcal 50675kcal 51580kcal 52485kcal 53390kcal 54295kcal 55200kcal 56105kcal 57010kcal 57915kcal 58820kcal 59725kcal 60629kcal 61534kcal 62439kcal 63344kcal 64249kcal 65154kcal 66059kcal 66964kcal 67869kcal 68774kcal 69679kcal 70584kcal 71489kcal 72394kcal 73298kcal 74203kcal 75108kcal 76013kcal 76918kcal 77823kcal 78728kcal 79633kcal 80538kcal 81443kcal 82348kcal 83253kcal 84158kcal 85062kcal 85967kcal 86872kcal 87777kcal 88682kcal 89587kcal 90492kcal 91397kcal 92302kcal 93207kcal 94112kcal 95017kcal 95922kcal 96826kcal 97731kcal 98636kcal 99541kcal 100446kcal 101351kcal 102256kcal 103161kcal 104066kcal 104971kcal 105876kcal 106781kcal 107686kcal 108591kcal 109495kcal 110400kcal 111305kcal 112210kcal 113115kcal 114020kcal 114925kcal 115830kcal 116735kcal 117640kcal 118545kcal 119450kcal 120355kcal 121259kcal 122164kcal 123069kcal 123974kcal 124879kcal 125784kcal 126689kcal 127594kcal 128499kcal 129404kcal 130309kcal 131214kcal 132119kcal 133023kcal 133928kcal 134833kcal 135738kcal
水泳
(バタフライ)		 43707kcal 44956kcal 46205kcal 47454kcal 48703kcal 49951kcal 51200kcal 52449kcal 53698kcal 54947kcal 56195kcal 57444kcal 58693kcal 59942kcal 61191kcal 62439kcal 63688kcal 64937kcal 66186kcal 67435kcal 68683kcal 69932kcal 71181kcal 72430kcal 73678kcal 74927kcal 76176kcal 77425kcal 78674kcal 79922kcal 81171kcal 82420kcal 83669kcal 84918kcal 86166kcal 87415kcal 88664kcal 89913kcal 91162kcal 92410kcal 93659kcal 94908kcal 96157kcal 97406kcal 98654kcal 99903kcal 101152kcal 102401kcal 103650kcal 104898kcal 106147kcal 107396kcal 108645kcal 109894kcal 111142kcal 112391kcal 113640kcal 114889kcal 116138kcal 117386kcal 118635kcal 119884kcal 121133kcal 122382kcal 123630kcal 124879kcal 126128kcal 127377kcal 128626kcal 129874kcal 131123kcal 132372kcal 133621kcal 134870kcal 136118kcal 137367kcal 138616kcal 139865kcal 141114kcal 142362kcal 143611kcal 144860kcal 146109kcal 147357kcal 148606kcal 149855kcal 151104kcal 152353kcal 153601kcal 154850kcal 156099kcal 157348kcal 158597kcal 159845kcal 161094kcal 162343kcal 163592kcal 164841kcal 166089kcal 167338kcal 168587kcal 169836kcal 171085kcal 172333kcal 173582kcal 174831kcal 176080kcal 177329kcal 178577kcal 179826kcal 181075kcal 182324kcal 183573kcal 184821kcal 186070kcal 187319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19003kcal 19546kcal 20089kcal 20632kcal 21175kcal 21718kcal 22261kcal 22804kcal 23347kcal 23890kcal 24432kcal 24975kcal 25518kcal 26061kcal 26604kcal 27147kcal 27690kcal 28233kcal 28776kcal 29319kcal 29862kcal 30405kcal 30948kcal 31491kcal 32034kcal 32577kcal 33120kcal 33663kcal 34206kcal 34749kcal 35292kcal 35835kcal 36377kcal 36920kcal 37463kcal 38006kcal 38549kcal 39092kcal 39635kcal 40178kcal 40721kcal 41264kcal 41807kcal 42350kcal 42893kcal 43436kcal 43979kcal 44522kcal 45065kcal 45608kcal 46151kcal 46694kcal 47237kcal 47780kcal 48322kcal 48865kcal 49408kcal 49951kcal 50494kcal 51037kcal 51580kcal 52123kcal 52666kcal 53209kcal 53752kcal 54295kcal 54838kcal 55381kcal 55924kcal 56467kcal 57010kcal 57553kcal 58096kcal 58639kcal 59182kcal 59725kcal 60268kcal 60810kcal 61353kcal 61896kcal 62439kcal 62982kcal 63525kcal 64068kcal 64611kcal 65154kcal 65697kcal 66240kcal 66783kcal 67326kcal 67869kcal 68412kcal 68955kcal 69498kcal 70041kcal 70584kcal 71127kcal 71670kcal 72213kcal 72755kcal 73298kcal 73841kcal 74384kcal 74927kcal 75470kcal 76013kcal 76556kcal 77099kcal 77642kcal 78185kcal 78728kcal 79271kcal 79814kcal 80357kcal 80900kcal 81443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29681kcal 30405kcal 31129kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39816kcal 40540kcal 41264kcal 41988kcal 42712kcal 43436kcal 44160kcal 44884kcal 45608kcal 46332kcal 47056kcal 47780kcal 48503kcal 49227kcal 49951kcal 50675kcal 51399kcal 52123kcal 52847kcal 53571kcal 54295kcal 55019kcal 55743kcal 56467kcal 57191kcal 57915kcal 58639kcal 59363kcal 60087kcal 60810kcal 61534kcal 62258kcal 62982kcal 63706kcal 64430kcal 65154kcal 65878kcal 66602kcal 67326kcal 68050kcal 68774kcal 69498kcal 70222kcal 70946kcal 71670kcal 72394kcal 73117kcal 73841kcal 74565kcal 75289kcal 76013kcal 76737kcal 77461kcal 78185kcal 78909kcal 79633kcal 80357kcal 81081kcal 81805kcal 82529kcal 83253kcal 83977kcal 84700kcal 85424kcal 86148kcal 86872kcal 87596kcal 88320kcal 89044kcal 89768kcal 90492kcal 91216kcal 91940kcal 92664kcal 93388kcal 94112kcal 94836kcal 95560kcal 96284kcal 97007kcal 97731kcal 98455kcal 99179kcal 99903kcal 100627kcal 101351kcal 102075kcal 102799kcal 103523kcal 104247kcal 104971kcal 105695kcal 106419kcal 107143kcal 107867kcal 108591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31672kcal 32577kcal 33482kcal 34387kcal 35292kcal 36197kcal 37101kcal 38006kcal 38911kcal 39816kcal 40721kcal 41626kcal 42531kcal 43436kcal 44341kcal 45246kcal 46151kcal 47056kcal 47961kcal 48865kcal 49770kcal 50675kcal 51580kcal 52485kcal 53390kcal 54295kcal 55200kcal 56105kcal 57010kcal 57915kcal 58820kcal 59725kcal 60629kcal 61534kcal 62439kcal 63344kcal 64249kcal 65154kcal 66059kcal 66964kcal 67869kcal 68774kcal 69679kcal 70584kcal 71489kcal 72394kcal 73298kcal 74203kcal 75108kcal 76013kcal 76918kcal 77823kcal 78728kcal 79633kcal 80538kcal 81443kcal 82348kcal 83253kcal 84158kcal 85062kcal 85967kcal 86872kcal 87777kcal 88682kcal 89587kcal 90492kcal 91397kcal 92302kcal 93207kcal 94112kcal 95017kcal 95922kcal 96826kcal 97731kcal 98636kcal 99541kcal 100446kcal 101351kcal 102256kcal 103161kcal 104066kcal 104971kcal 105876kcal 106781kcal 107686kcal 108591kcal 109495kcal 110400kcal 111305kcal 112210kcal 113115kcal 114020kcal 114925kcal 115830kcal 116735kcal 117640kcal 118545kcal 119450kcal 120355kcal 121259kcal 122164kcal 123069kcal 123974kcal 124879kcal 125784kcal 126689kcal 127594kcal 128499kcal 129404kcal 130309kcal 131214kcal 132119kcal 133023kcal 133928kcal 134833kcal 135738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18912kcal 19256kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21663kcal 22007kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24414kcal 24758kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26821kcal 27165kcal 27509kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29572kcal 29916kcal 30260kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32323kcal 32667kcal 33011kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35074kcal 35418kcal 35762kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37481kcal 37825kcal 38169kcal 38513kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40232kcal 40576kcal 40920kcal 41264kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42983kcal 43327kcal 43671kcal 44015kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45734kcal 46078kcal 46422kcal 46766kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48485kcal 48829kcal 49173kcal 49517kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50892kcal 51236kcal 51580kcal
筋トレ
背筋運動		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18912kcal 19256kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21663kcal 22007kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24414kcal 24758kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26821kcal 27165kcal 27509kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29572kcal 29916kcal 30260kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32323kcal 32667kcal 33011kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35074kcal 35418kcal 35762kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37481kcal 37825kcal 38169kcal 38513kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40232kcal 40576kcal 40920kcal 41264kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42983kcal 43327kcal 43671kcal 44015kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45734kcal 46078kcal 46422kcal 46766kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48485kcal 48829kcal 49173kcal 49517kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50892kcal 51236kcal 51580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18912kcal 19256kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21663kcal 22007kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24414kcal 24758kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26821kcal 27165kcal 27509kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29572kcal 29916kcal 30260kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32323kcal 32667kcal 33011kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35074kcal 35418kcal 35762kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37481kcal 37825kcal 38169kcal 38513kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40232kcal 40576kcal 40920kcal 41264kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42983kcal 43327kcal 43671kcal 44015kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45734kcal 46078kcal 46422kcal 46766kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48485kcal 48829kcal 49173kcal 49517kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50892kcal 51236kcal 51580kcal
筋トレ
懸垂		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18912kcal 19256kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21663kcal 22007kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24414kcal 24758kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26821kcal 27165kcal 27509kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29572kcal 29916kcal 30260kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32323kcal 32667kcal 33011kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35074kcal 35418kcal 35762kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37481kcal 37825kcal 38169kcal 38513kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40232kcal 40576kcal 40920kcal 41264kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42983kcal 43327kcal 43671kcal 44015kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45734kcal 46078kcal 46422kcal 46766kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48485kcal 48829kcal 49173kcal 49517kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50892kcal 51236kcal 51580kcal
筋トレ
スクワット		 15836kcal 16288kcal 16741kcal 17193kcal 17646kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20813kcal 21265kcal 21718kcal 22170kcal 22623kcal 23075kcal 23528kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25790kcal 26242kcal 26695kcal 27147kcal 27600kcal 28052kcal 28505kcal 28957kcal 29410kcal 29862kcal 30314kcal 30767kcal 31219kcal 31672kcal 32124kcal 32577kcal 33029kcal 33482kcal 33934kcal 34387kcal 34839kcal 35292kcal 35744kcal 36197kcal 36649kcal 37101kcal 37554kcal 38006kcal 38459kcal 38911kcal 39364kcal 39816kcal 40269kcal 40721kcal 41174kcal 41626kcal 42079kcal 42531kcal 42983kcal 43436kcal 43888kcal 44341kcal 44793kcal 45246kcal 45698kcal 46151kcal 46603kcal 47056kcal 47508kcal 47961kcal 48413kcal 48865kcal 49318kcal 49770kcal 50223kcal 50675kcal 51128kcal 51580kcal 52033kcal 52485kcal 52938kcal 53390kcal 53843kcal 54295kcal 54747kcal 55200kcal 55652kcal 56105kcal 56557kcal 57010kcal 57462kcal 57915kcal 58367kcal 58820kcal 59272kcal 59725kcal 60177kcal 60629kcal 61082kcal 61534kcal 61987kcal 62439kcal 62892kcal 63344kcal 63797kcal 64249kcal 64702kcal 65154kcal 65607kcal 66059kcal 66511kcal 66964kcal 67416kcal 67869kcal
ヨガ
ハタ		 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24432kcal 24704kcal 24975kcal 25247kcal 25518kcal 25790kcal 26061kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30676kcal 30948kcal 31219kcal 31491kcal 31762kcal 32034kcal 32305kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36377kcal 36649kcal 36920kcal 37192kcal 37463kcal 37735kcal 38006kcal 38278kcal 38549kcal 38821kcal 39092kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
ヨガ
パワー		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18098kcal 18460kcal 18822kcal 19184kcal 19546kcal 19908kcal 20270kcal 20632kcal 20994kcal 21356kcal 21718kcal 22080kcal 22442kcal 22804kcal 23166kcal 23528kcal 23890kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27147kcal 27509kcal 27871kcal 28233kcal 28595kcal 28957kcal 29319kcal 29681kcal 30043kcal 30405kcal 30767kcal 31129kcal 31491kcal 31853kcal 32215kcal 32577kcal 32939kcal 33301kcal 33663kcal 34025kcal 34387kcal 34749kcal 35111kcal 35473kcal 35835kcal 36197kcal 36558kcal 36920kcal 37282kcal 37644kcal 38006kcal 38368kcal 38730kcal 39092kcal 39454kcal 39816kcal 40178kcal 40540kcal 40902kcal 41264kcal 41626kcal 41988kcal 42350kcal 42712kcal 43074kcal 43436kcal 43798kcal 44160kcal 44522kcal 44884kcal 45246kcal 45608kcal 45970kcal 46332kcal 46694kcal 47056kcal 47418kcal 47780kcal 48142kcal 48503kcal 48865kcal 49227kcal 49589kcal 49951kcal 50313kcal 50675kcal 51037kcal 51399kcal 51761kcal 52123kcal 52485kcal 52847kcal 53209kcal 53571kcal 53933kcal 54295kcal
ダンス
ゆっくり		 15836kcal 16288kcal 16741kcal 17193kcal 17646kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20813kcal 21265kcal 21718kcal 22170kcal 22623kcal 23075kcal 23528kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25790kcal 26242kcal 26695kcal 27147kcal 27600kcal 28052kcal 28505kcal 28957kcal 29410kcal 29862kcal 30314kcal 30767kcal 31219kcal 31672kcal 32124kcal 32577kcal 33029kcal 33482kcal 33934kcal 34387kcal 34839kcal 35292kcal 35744kcal 36197kcal 36649kcal 37101kcal 37554kcal 38006kcal 38459kcal 38911kcal 39364kcal 39816kcal 40269kcal 40721kcal 41174kcal 41626kcal 42079kcal 42531kcal 42983kcal 43436kcal 43888kcal 44341kcal 44793kcal 45246kcal 45698kcal 46151kcal 46603kcal 47056kcal 47508kcal 47961kcal 48413kcal 48865kcal 49318kcal 49770kcal 50223kcal 50675kcal 51128kcal 51580kcal 52033kcal 52485kcal 52938kcal 53390kcal 53843kcal 54295kcal 54747kcal 55200kcal 55652kcal 56105kcal 56557kcal 57010kcal 57462kcal 57915kcal 58367kcal 58820kcal 59272kcal 59725kcal 60177kcal 60629kcal 61082kcal 61534kcal 61987kcal 62439kcal 62892kcal 63344kcal 63797kcal 64249kcal 64702kcal 65154kcal 65607kcal 66059kcal 66511kcal 66964kcal 67416kcal 67869kcal
ダンス
普通		 23120kcal 23781kcal 24442kcal 25102kcal 25763kcal 26423kcal 27084kcal 27745kcal 28405kcal 29066kcal 29726kcal 30387kcal 31047kcal 31708kcal 32369kcal 33029kcal 33690kcal 34350kcal 35011kcal 35672kcal 36332kcal 36993kcal 37653kcal 38314kcal 38975kcal 39635kcal 40296kcal 40956kcal 41617kcal 42278kcal 42938kcal 43599kcal 44259kcal 44920kcal 45581kcal 46241kcal 46902kcal 47562kcal 48223kcal 48884kcal 49544kcal 50205kcal 50865kcal 51526kcal 52187kcal 52847kcal 53508kcal 54168kcal 54829kcal 55490kcal 56150kcal 56811kcal 57471kcal 58132kcal 58792kcal 59453kcal 60114kcal 60774kcal 61435kcal 62095kcal 62756kcal 63417kcal 64077kcal 64738kcal 65398kcal 66059kcal 66720kcal 67380kcal 68041kcal 68701kcal 69362kcal 70023kcal 70683kcal 71344kcal 72004kcal 72665kcal 73326kcal 73986kcal 74647kcal 75307kcal 75968kcal 76629kcal 77289kcal 77950kcal 78610kcal 79271kcal 79932kcal 80592kcal 81253kcal 81913kcal 82574kcal 83235kcal 83895kcal 84556kcal 85216kcal 85877kcal 86537kcal 87198kcal 87859kcal 88519kcal 89180kcal 89840kcal 90501kcal 91162kcal 91822kcal 92483kcal 93143kcal 93804kcal 94465kcal 95125kcal 95786kcal 96446kcal 97107kcal 97768kcal 98428kcal 99089kcal
ダンス
激しい		 28505kcal 29319kcal 30134kcal 30948kcal 31762kcal 32577kcal 33391kcal 34206kcal 35020kcal 35835kcal 36649kcal 37463kcal 38278kcal 39092kcal 39907kcal 40721kcal 41536kcal 42350kcal 43164kcal 43979kcal 44793kcal 45608kcal 46422kcal 47237kcal 48051kcal 48865kcal 49680kcal 50494kcal 51309kcal 52123kcal 52938kcal 53752kcal 54566kcal 55381kcal 56195kcal 57010kcal 57824kcal 58639kcal 59453kcal 60268kcal 61082kcal 61896kcal 62711kcal 63525kcal 64340kcal 65154kcal 65969kcal 66783kcal 67597kcal 68412kcal 69226kcal 70041kcal 70855kcal 71670kcal 72484kcal 73298kcal 74113kcal 74927kcal 75742kcal 76556kcal 77371kcal 78185kcal 78999kcal 79814kcal 80628kcal 81443kcal 82257kcal 83072kcal 83886kcal 84700kcal 85515kcal 86329kcal 87144kcal 87958kcal 88773kcal 89587kcal 90402kcal 91216kcal 92030kcal 92845kcal 93659kcal 94474kcal 95288kcal 96103kcal 96917kcal 97731kcal 98546kcal 99360kcal 100175kcal 100989kcal 101804kcal 102618kcal 103432kcal 104247kcal 105061kcal 105876kcal 106690kcal 107505kcal 108319kcal 109133kcal 109948kcal 110762kcal 111577kcal 112391kcal 113206kcal 114020kcal 114834kcal 115649kcal 116463kcal 117278kcal 118092kcal 118907kcal 119721kcal 120536kcal 121350kcal 122164kcal
踏み台昇降 15836kcal 16288kcal 16741kcal 17193kcal 17646kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20813kcal 21265kcal 21718kcal 22170kcal 22623kcal 23075kcal 23528kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25790kcal 26242kcal 26695kcal 27147kcal 27600kcal 28052kcal 28505kcal 28957kcal 29410kcal 29862kcal 30314kcal 30767kcal 31219kcal 31672kcal 32124kcal 32577kcal 33029kcal 33482kcal 33934kcal 34387kcal 34839kcal 35292kcal 35744kcal 36197kcal 36649kcal 37101kcal 37554kcal 38006kcal 38459kcal 38911kcal 39364kcal 39816kcal 40269kcal 40721kcal 41174kcal 41626kcal 42079kcal 42531kcal 42983kcal 43436kcal 43888kcal 44341kcal 44793kcal 45246kcal 45698kcal 46151kcal 46603kcal 47056kcal 47508kcal 47961kcal 48413kcal 48865kcal 49318kcal 49770kcal 50223kcal 50675kcal 51128kcal 51580kcal 52033kcal 52485kcal 52938kcal 53390kcal 53843kcal 54295kcal 54747kcal 55200kcal 55652kcal 56105kcal 56557kcal 57010kcal 57462kcal 57915kcal 58367kcal 58820kcal 59272kcal 59725kcal 60177kcal 60629kcal 61082kcal 61534kcal 61987kcal 62439kcal 62892kcal 63344kcal 63797kcal 64249kcal 64702kcal 65154kcal 65607kcal 66059kcal 66511kcal 66964kcal 67416kcal 67869kcal
トランポリン
ゆっくり		 11085kcal 11402kcal 11718kcal 12035kcal 12352kcal 12668kcal 12985kcal 13302kcal 13619kcal 13935kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15202kcal 15519kcal 15836kcal 16152kcal 16469kcal 16786kcal 17103kcal 17419kcal 17736kcal 18053kcal 18369kcal 18686kcal 19003kcal 19320kcal 19636kcal 19953kcal 20270kcal 20587kcal 20903kcal 21220kcal 21537kcal 21853kcal 22170kcal 22487kcal 22804kcal 23120kcal 23437kcal 23754kcal 24071kcal 24387kcal 24704kcal 25021kcal 25337kcal 25654kcal 25971kcal 26288kcal 26604kcal 26921kcal 27238kcal 27554kcal 27871kcal 28188kcal 28505kcal 28821kcal 29138kcal 29455kcal 29772kcal 30088kcal 30405kcal 30722kcal 31038kcal 31355kcal 31672kcal 31989kcal 32305kcal 32622kcal 32939kcal 33255kcal 33572kcal 33889kcal 34206kcal 34522kcal 34839kcal 35156kcal 35473kcal 35789kcal 36106kcal 36423kcal 36739kcal 37056kcal 37373kcal 37690kcal 38006kcal 38323kcal 38640kcal 38957kcal 39273kcal 39590kcal 39907kcal 40223kcal 40540kcal 40857kcal 41174kcal 41490kcal 41807kcal 42124kcal 42440kcal 42757kcal 43074kcal 43391kcal 43707kcal 44024kcal 44341kcal 44658kcal 44974kcal 45291kcal 45608kcal 45924kcal 46241kcal 46558kcal 46875kcal 47191kcal 47508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14252kcal 14659kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16288kcal 16695kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18324kcal 18731kcal 19139kcal 19546kcal 19953kcal 20360kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21989kcal 22396kcal 22804kcal 23211kcal 23618kcal 24025kcal 24432kcal 24840kcal 25247kcal 25654kcal 26061kcal 26469kcal 26876kcal 27283kcal 27690kcal 28097kcal 28505kcal 28912kcal 29319kcal 29726kcal 30134kcal 30541kcal 30948kcal 31355kcal 31762kcal 32170kcal 32577kcal 32984kcal 33391kcal 33798kcal 34206kcal 34613kcal 35020kcal 35427kcal 35835kcal 36242kcal 36649kcal 37056kcal 37463kcal 37871kcal 38278kcal 38685kcal 39092kcal 39499kcal 39907kcal 40314kcal 40721kcal 41128kcal 41536kcal 41943kcal 42350kcal 42757kcal 43164kcal 43572kcal 43979kcal 44386kcal 44793kcal 45201kcal 45608kcal 46015kcal 46422kcal 46829kcal 47237kcal 47644kcal 48051kcal 48458kcal 48865kcal 49273kcal 49680kcal 50087kcal 50494kcal 50902kcal 51309kcal 51716kcal 52123kcal 52530kcal 52938kcal 53345kcal 53752kcal 54159kcal 54566kcal 54974kcal 55381kcal 55788kcal 56195kcal 56603kcal 57010kcal 57417kcal 57824kcal 58231kcal 58639kcal 59046kcal 59453kcal 59860kcal 60268kcal 60675kcal 61082kcal
HIIT
ジャンプなし		 15836kcal 16288kcal 16741kcal 17193kcal 17646kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20813kcal 21265kcal 21718kcal 22170kcal 22623kcal 23075kcal 23528kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25790kcal 26242kcal 26695kcal 27147kcal 27600kcal 28052kcal 28505kcal 28957kcal 29410kcal 29862kcal 30314kcal 30767kcal 31219kcal 31672kcal 32124kcal 32577kcal 33029kcal 33482kcal 33934kcal 34387kcal 34839kcal 35292kcal 35744kcal 36197kcal 36649kcal 37101kcal 37554kcal 38006kcal 38459kcal 38911kcal 39364kcal 39816kcal 40269kcal 40721kcal 41174kcal 41626kcal 42079kcal 42531kcal 42983kcal 43436kcal 43888kcal 44341kcal 44793kcal 45246kcal 45698kcal 46151kcal 46603kcal 47056kcal 47508kcal 47961kcal 48413kcal 48865kcal 49318kcal 49770kcal 50223kcal 50675kcal 51128kcal 51580kcal 52033kcal 52485kcal 52938kcal 53390kcal 53843kcal 54295kcal 54747kcal 55200kcal 55652kcal 56105kcal 56557kcal 57010kcal 57462kcal 57915kcal 58367kcal 58820kcal 59272kcal 59725kcal 60177kcal 60629kcal 61082kcal 61534kcal 61987kcal 62439kcal 62892kcal 63344kcal 63797kcal 64249kcal 64702kcal 65154kcal 65607kcal 66059kcal 66511kcal 66964kcal 67416kcal 67869kcal
HIIT
ジャンプあり		 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29681kcal 30405kcal 31129kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39816kcal 40540kcal 41264kcal 41988kcal 42712kcal 43436kcal 44160kcal 44884kcal 45608kcal 46332kcal 47056kcal 47780kcal 48503kcal 49227kcal 49951kcal 50675kcal 51399kcal 52123kcal 52847kcal 53571kcal 54295kcal 55019kcal 55743kcal 56467kcal 57191kcal 57915kcal 58639kcal 59363kcal 60087kcal 60810kcal 61534kcal 62258kcal 62982kcal 63706kcal 64430kcal 65154kcal 65878kcal 66602kcal 67326kcal 68050kcal 68774kcal 69498kcal 70222kcal 70946kcal 71670kcal 72394kcal 73117kcal 73841kcal 74565kcal 75289kcal 76013kcal 76737kcal 77461kcal 78185kcal 78909kcal 79633kcal 80357kcal 81081kcal 81805kcal 82529kcal 83253kcal 83977kcal 84700kcal 85424kcal 86148kcal 86872kcal 87596kcal 88320kcal 89044kcal 89768kcal 90492kcal 91216kcal 91940kcal 92664kcal 93388kcal 94112kcal 94836kcal 95560kcal 96284kcal 97007kcal 97731kcal 98455kcal 99179kcal 99903kcal 100627kcal 101351kcal 102075kcal 102799kcal 103523kcal 104247kcal 104971kcal 105695kcal 106419kcal 107143kcal 107867kcal 108591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24432kcal 24704kcal 24975kcal 25247kcal 25518kcal 25790kcal 26061kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30676kcal 30948kcal 31219kcal 31491kcal 31762kcal 32034kcal 32305kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36377kcal 36649kcal 36920kcal 37192kcal 37463kcal 37735kcal 38006kcal 38278kcal 38549kcal 38821kcal 39092kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
料理全般 11085kcal 11402kcal 11718kcal 12035kcal 12352kcal 12668kcal 12985kcal 13302kcal 13619kcal 13935kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15202kcal 15519kcal 15836kcal 16152kcal 16469kcal 16786kcal 17103kcal 17419kcal 17736kcal 18053kcal 18369kcal 18686kcal 19003kcal 19320kcal 19636kcal 19953kcal 20270kcal 20587kcal 20903kcal 21220kcal 21537kcal 21853kcal 22170kcal 22487kcal 22804kcal 23120kcal 23437kcal 23754kcal 24071kcal 24387kcal 24704kcal 25021kcal 25337kcal 25654kcal 25971kcal 26288kcal 26604kcal 26921kcal 27238kcal 27554kcal 27871kcal 28188kcal 28505kcal 28821kcal 29138kcal 29455kcal 29772kcal 30088kcal 30405kcal 30722kcal 31038kcal 31355kcal 31672kcal 31989kcal 32305kcal 32622kcal 32939kcal 33255kcal 33572kcal 33889kcal 34206kcal 34522kcal 34839kcal 35156kcal 35473kcal 35789kcal 36106kcal 36423kcal 36739kcal 37056kcal 37373kcal 37690kcal 38006kcal 38323kcal 38640kcal 38957kcal 39273kcal 39590kcal 39907kcal 40223kcal 40540kcal 40857kcal 41174kcal 41490kcal 41807kcal 42124kcal 42440kcal 42757kcal 43074kcal 43391kcal 43707kcal 44024kcal 44341kcal 44658kcal 44974kcal 45291kcal 45608kcal 45924kcal 46241kcal 46558kcal 46875kcal 47191kcal 47508kcal
掃除機をかける 10451kcal 10750kcal 11049kcal 11347kcal 11646kcal 11945kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13438kcal 13736kcal 14035kcal 14334kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15827kcal 16125kcal 16424kcal 16723kcal 17021kcal 17320kcal 17618kcal 17917kcal 18216kcal 18514kcal 18813kcal 19112kcal 19410kcal 19709kcal 20007kcal 20306kcal 20605kcal 20903kcal 21202kcal 21501kcal 21799kcal 22098kcal 22396kcal 22695kcal 22994kcal 23292kcal 23591kcal 23890kcal 24188kcal 24487kcal 24785kcal 25084kcal 25383kcal 25681kcal 25980kcal 26279kcal 26577kcal 26876kcal 27174kcal 27473kcal 27772kcal 28070kcal 28369kcal 28668kcal 28966kcal 29265kcal 29563kcal 29862kcal 30161kcal 30459kcal 30758kcal 31057kcal 31355kcal 31654kcal 31952kcal 32251kcal 32550kcal 32848kcal 33147kcal 33446kcal 33744kcal 34043kcal 34341kcal 34640kcal 34939kcal 35237kcal 35536kcal 35835kcal 36133kcal 36432kcal 36730kcal 37029kcal 37328kcal 37626kcal 37925kcal 38224kcal 38522kcal 38821kcal 39119kcal 39418kcal 39717kcal 40015kcal 40314kcal 40613kcal 40911kcal 41210kcal 41508kcal 41807kcal 42106kcal 42404kcal 42703kcal 43002kcal 43300kcal 43599kcal 43897kcal 44196kcal 44495kcal 44793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11085kcal 11402kcal 11718kcal 12035kcal 12352kcal 12668kcal 12985kcal 13302kcal 13619kcal 13935kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15202kcal 15519kcal 15836kcal 16152kcal 16469kcal 16786kcal 17103kcal 17419kcal 17736kcal 18053kcal 18369kcal 18686kcal 19003kcal 19320kcal 19636kcal 19953kcal 20270kcal 20587kcal 20903kcal 21220kcal 21537kcal 21853kcal 22170kcal 22487kcal 22804kcal 23120kcal 23437kcal 23754kcal 24071kcal 24387kcal 24704kcal 25021kcal 25337kcal 25654kcal 25971kcal 26288kcal 26604kcal 26921kcal 27238kcal 27554kcal 27871kcal 28188kcal 28505kcal 28821kcal 29138kcal 29455kcal 29772kcal 30088kcal 30405kcal 30722kcal 31038kcal 31355kcal 31672kcal 31989kcal 32305kcal 32622kcal 32939kcal 33255kcal 33572kcal 33889kcal 34206kcal 34522kcal 34839kcal 35156kcal 35473kcal 35789kcal 36106kcal 36423kcal 36739kcal 37056kcal 37373kcal 37690kcal 38006kcal 38323kcal 38640kcal 38957kcal 39273kcal 39590kcal 39907kcal 40223kcal 40540kcal 40857kcal 41174kcal 41490kcal 41807kcal 42124kcal 42440kcal 42757kcal 43074kcal 43391kcal 43707kcal 44024kcal 44341kcal 44658kcal 44974kcal 45291kcal 45608kcal 45924kcal 46241kcal 46558kcal 46875kcal 47191kcal 47508kcal
部屋の片づけ全般 15202kcal 15637kcal 16071kcal 16505kcal 16940kcal 17374kcal 17808kcal 18243kcal 18677kcal 19112kcal 19546kcal 19980kcal 20415kcal 20849kcal 21283kcal 21718kcal 22152kcal 22586kcal 23021kcal 23455kcal 23890kcal 24324kcal 24758kcal 25193kcal 25627kcal 26061kcal 26496kcal 26930kcal 27364kcal 27799kcal 28233kcal 28668kcal 29102kcal 29536kcal 29971kcal 30405kcal 30839kcal 31274kcal 31708kcal 32142kcal 32577kcal 33011kcal 33446kcal 33880kcal 34314kcal 34749kcal 35183kcal 35617kcal 36052kcal 36486kcal 36920kcal 37355kcal 37789kcal 38224kcal 38658kcal 39092kcal 39527kcal 39961kcal 40395kcal 40830kcal 41264kcal 41698kcal 42133kcal 42567kcal 43002kcal 43436kcal 43870kcal 44305kcal 44739kcal 45173kcal 45608kcal 46042kcal 46476kcal 46911kcal 47345kcal 47780kcal 48214kcal 48648kcal 49083kcal 49517kcal 49951kcal 50386kcal 50820kcal 51254kcal 51689kcal 52123kcal 52558kcal 52992kcal 53426kcal 53861kcal 54295kcal 54729kcal 55164kcal 55598kcal 56032kcal 56467kcal 56901kcal 57336kcal 57770kcal 58204kcal 58639kcal 59073kcal 59507kcal 59942kcal 60376kcal 60810kcal 61245kcal 61679kcal 62114kcal 62548kcal 62982kcal 63417kcal 63851kcal 64285kcal 64720kcal 65154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12125kcal 12306kcal 12487kcal 12668kcal 12849kcal 13030kcal 13211kcal 13392kcal 13573kcal 13754kcal 13935kcal 14116kcal 14297kcal 14478kcal 14659kcal 14840kcal 15021kcal 15202kcal 15383kcal 15564kcal 15745kcal 15926kcal 16107kcal 16288kcal 16469kcal 16650kcal 16831kcal 17012kcal 17193kcal 17374kcal 17555kcal 17736kcal 17917kcal 18098kcal 18279kcal 18460kcal 18641kcal 18822kcal 19003kcal 19184kcal 19365kcal 19546kcal 19727kcal 19908kcal 20089kcal 20270kcal 20451kcal 20632kcal 20813kcal 20994kcal 21175kcal 21356kcal 21537kcal 21718kcal 21899kcal 22080kcal 22261kcal 22442kcal 22623kcal 22804kcal 22985kcal 23166kcal 23347kcal 23528kcal 23709kcal 23890kcal 24071kcal 24251kcal 24432kcal 24613kcal 24794kcal 24975kcal 25156kcal 25337kcal 25518kcal 25699kcal 25880kcal 26061kcal 26242kcal 26423kcal 26604kcal 26785kcal 26966kcal 27147kcal
トイレ 5701kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11564kcal 11727kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13030kcal 13193kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14496kcal 14659kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15799kcal 15962kcal 16125kcal 16288kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17265kcal 17428kcal 17591kcal 17754kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18731kcal 18894kcal 19057kcal 19220kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20197kcal 20360kcal 20523kcal 20686kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21663kcal 21826kcal 21989kcal 22152kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22966kcal 23129kcal 23292kcal 23455kcal 23618kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24432kcal
風呂でシャワー 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12125kcal 12306kcal 12487kcal 12668kcal 12849kcal 13030kcal 13211kcal 13392kcal 13573kcal 13754kcal 13935kcal 14116kcal 14297kcal 14478kcal 14659kcal 14840kcal 15021kcal 15202kcal 15383kcal 15564kcal 15745kcal 15926kcal 16107kcal 16288kcal 16469kcal 16650kcal 16831kcal 17012kcal 17193kcal 17374kcal 17555kcal 17736kcal 17917kcal 18098kcal 18279kcal 18460kcal 18641kcal 18822kcal 19003kcal 19184kcal 19365kcal 19546kcal 19727kcal 19908kcal 20089kcal 20270kcal 20451kcal 20632kcal 20813kcal 20994kcal 21175kcal 21356kcal 21537kcal 21718kcal 21899kcal 22080kcal 22261kcal 22442kcal 22623kcal 22804kcal 22985kcal 23166kcal 23347kcal 23528kcal 23709kcal 23890kcal 24071kcal 24251kcal 24432kcal 24613kcal 24794kcal 24975kcal 25156kcal 25337kcal 25518kcal 25699kcal 25880kcal 26061kcal 26242kcal 26423kcal 26604kcal 26785kcal 26966kcal 27147kcal
風呂で入浴 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5158kcal 5293kcal 5429kcal 5565kcal 5701kcal 5836kcal 5972kcal 6108kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6651kcal 6786kcal 6922kcal 7058kcal 7194kcal 7329kcal 7465kcal 7601kcal 7737kcal 7872kcal 8008kcal 8144kcal 8280kcal 8415kcal 8551kcal 8687kcal 8823kcal 8958kcal 9094kcal 9230kcal 9365kcal 9501kcal 9637kcal 9773kcal 9908kcal 10044kcal 10180kcal 10316kcal 10451kcal 10587kcal 10723kcal 10859kcal 10994kcal 11130kcal 11266kcal 11402kcal 11537kcal 11673kcal 11809kcal 11945kcal 12080kcal 12216kcal 12352kcal 12487kcal 12623kcal 12759kcal 12895kcal 13030kcal 13166kcal 13302kcal 13438kcal 13573kcal 13709kcal 13845kcal 13981kcal 14116kcal 14252kcal 14388kcal 14524kcal 14659kcal 14795kcal 14931kcal 15067kcal 15202kcal 15338kcal 15474kcal 15609kcal 15745kcal 15881kcal 16017kcal 16152kcal 16288kcal 16424kcal 16560kcal 16695kcal 16831kcal 16967kcal 17103kcal 17238kcal 17374kcal 17510kcal 17646kcal 17781kcal 17917kcal 18053kcal 18188kcal 18324kcal 18460kcal 18596kcal 18731kcal 18867kcal 19003kcal 19139kcal 19274kcal 19410kcal 19546kcal 19682kcal 19817kcal 19953kcal 20089kcal 20225kcal 20360kcal
デスクワーク 4117kcal 4235kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5882kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7176kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8470kcal 8587kcal 8705kcal 8823kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9764kcal 9881kcal 9999kcal 10117kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11411kcal 11528kcal 11646kcal 11764kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12705kcal 12822kcal 12940kcal 13058kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13999kcal 14116kcal 14234kcal 14352kcal 14469kcal 14587kcal 14705kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15646kcal 15763kcal 15881kcal 15999kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16940kcal 17057kcal 17175kcal 17293kcal 17410kcal 17528kcal 17646kcal
立って仕事をする 5701kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11564kcal 11727kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13030kcal 13193kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14496kcal 14659kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15799kcal 15962kcal 16125kcal 16288kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17265kcal 17428kcal 17591kcal 17754kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18731kcal 18894kcal 19057kcal 19220kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20197kcal 20360kcal 20523kcal 20686kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21663kcal 21826kcal 21989kcal 22152kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22966kcal 23129kcal 23292kcal 23455kcal 23618kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24432kcal
体をよく動かす仕事 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24432kcal 24704kcal 24975kcal 25247kcal 25518kcal 25790kcal 26061kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30676kcal 30948kcal 31219kcal 31491kcal 31762kcal 32034kcal 32305kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36377kcal 36649kcal 36920kcal 37192kcal 37463kcal 37735kcal 38006kcal 38278kcal 38549kcal 38821kcal 39092kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
電車バスに乗車 4117kcal 4235kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5882kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7176kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8470kcal 8587kcal 8705kcal 8823kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9764kcal 9881kcal 9999kcal 10117kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11411kcal 11528kcal 11646kcal 11764kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12705kcal 12822kcal 12940kcal 13058kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13999kcal 14116kcal 14234kcal 14352kcal 14469kcal 14587kcal 14705kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15646kcal 15763kcal 15881kcal 15999kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16940kcal 17057kcal 17175kcal 17293kcal 17410kcal 17528kcal 17646kcal
自動車を運転 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15609kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16514kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18550kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19455kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21491kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22396kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24432kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25337kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26242kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27373kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28278kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29183kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30314kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31219kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32124kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33029kcal 33255kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43707kcal 44956kcal 46205kcal 47454kcal 48703kcal 49951kcal 51200kcal 52449kcal 53698kcal 54947kcal 56195kcal 57444kcal 58693kcal 59942kcal 61191kcal 62439kcal 63688kcal 64937kcal 66186kcal 67435kcal 68683kcal 69932kcal 71181kcal 72430kcal 73678kcal 74927kcal 76176kcal 77425kcal 78674kcal 79922kcal 81171kcal 82420kcal 83669kcal 84918kcal 86166kcal 87415kcal 88664kcal 89913kcal 91162kcal 92410kcal 93659kcal 94908kcal 96157kcal 97406kcal 98654kcal 99903kcal 101152kcal 102401kcal 103650kcal 104898kcal 106147kcal 107396kcal 108645kcal 109894kcal 111142kcal 112391kcal 113640kcal 114889kcal 116138kcal 117386kcal 118635kcal 119884kcal 121133kcal 122382kcal 123630kcal 124879kcal 126128kcal 127377kcal 128626kcal 129874kcal 131123kcal 132372kcal 133621kcal 134870kcal 136118kcal 137367kcal 138616kcal 139865kcal 141114kcal 142362kcal 143611kcal 144860kcal 146109kcal 147357kcal 148606kcal 149855kcal 151104kcal 152353kcal 153601kcal 154850kcal 156099kcal 157348kcal 158597kcal 159845kcal 161094kcal 162343kcal 163592kcal 164841kcal 166089kcal 167338kcal 168587kcal 169836kcal 171085kcal 172333kcal 173582kcal 174831kcal 176080kcal 177329kcal 178577kcal 179826kcal 181075kcal 182324kcal 183573kcal 184821kcal 186070kcal 187319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38957kcal 40070kcal 41183kcal 42296kcal 43409kcal 44522kcal 45635kcal 46748kcal 47861kcal 48974kcal 50087kcal 51200kcal 52313kcal 53426kcal 54539kcal 55652kcal 56765kcal 57879kcal 58992kcal 60105kcal 61218kcal 62331kcal 63444kcal 64557kcal 65670kcal 66783kcal 67896kcal 69009kcal 70122kcal 71235kcal 72348kcal 73461kcal 74574kcal 75687kcal 76800kcal 77914kcal 79027kcal 80140kcal 81253kcal 82366kcal 83479kcal 84592kcal 85705kcal 86818kcal 87931kcal 89044kcal 90157kcal 91270kcal 92383kcal 93496kcal 94609kcal 95722kcal 96836kcal 97949kcal 99062kcal 100175kcal 101288kcal 102401kcal 103514kcal 104627kcal 105740kcal 106853kcal 107966kcal 109079kcal 110192kcal 111305kcal 112418kcal 113531kcal 114644kcal 115758kcal 116871kcal 117984kcal 119097kcal 120210kcal 121323kcal 122436kcal 123549kcal 124662kcal 125775kcal 126888kcal 128001kcal 129114kcal 130227kcal 131340kcal 132453kcal 133566kcal 134679kcal 135793kcal 136906kcal 138019kcal 139132kcal 140245kcal 141358kcal 142471kcal 143584kcal 144697kcal 145810kcal 146923kcal 148036kcal 149149kcal 150262kcal 151375kcal 152488kcal 153601kcal 154715kcal 155828kcal 156941kcal 158054kcal 159167kcal 160280kcal 161393kcal 162506kcal 163619kcal 164732kcal 165845kcal 166958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37373kcal 38441kcal 39509kcal 40576kcal 41644kcal 42712kcal 43780kcal 44848kcal 45915kcal 46983kcal 48051kcal 49119kcal 50187kcal 51254kcal 52322kcal 53390kcal 54458kcal 55526kcal 56594kcal 57661kcal 58729kcal 59797kcal 60865kcal 61933kcal 63000kcal 64068kcal 65136kcal 66204kcal 67272kcal 68339kcal 69407kcal 70475kcal 71543kcal 72611kcal 73678kcal 74746kcal 75814kcal 76882kcal 77950kcal 79018kcal 80085kcal 81153kcal 82221kcal 83289kcal 84357kcal 85424kcal 86492kcal 87560kcal 88628kcal 89696kcal 90763kcal 91831kcal 92899kcal 93967kcal 95035kcal 96103kcal 97170kcal 98238kcal 99306kcal 100374kcal 101442kcal 102509kcal 103577kcal 104645kcal 105713kcal 106781kcal 107848kcal 108916kcal 109984kcal 111052kcal 112120kcal 113188kcal 114255kcal 115323kcal 116391kcal 117459kcal 118527kcal 119594kcal 120662kcal 121730kcal 122798kcal 123866kcal 124933kcal 126001kcal 127069kcal 128137kcal 129205kcal 130273kcal 131340kcal 132408kcal 133476kcal 134544kcal 135612kcal 136679kcal 137747kcal 138815kcal 139883kcal 140951kcal 142018kcal 143086kcal 144154kcal 145222kcal 146290kcal 147357kcal 148425kcal 149493kcal 150561kcal 151629kcal 152697kcal 153764kcal 154832kcal 155900kcal 156968kcal 158036kcal 159103kcal 160171kcal
水泳
(速め:全般)		 31672kcal 32577kcal 33482kcal 34387kcal 35292kcal 36197kcal 37101kcal 38006kcal 38911kcal 39816kcal 40721kcal 41626kcal 42531kcal 43436kcal 44341kcal 45246kcal 46151kcal 47056kcal 47961kcal 48865kcal 49770kcal 50675kcal 51580kcal 52485kcal 53390kcal 54295kcal 55200kcal 56105kcal 57010kcal 57915kcal 58820kcal 59725kcal 60629kcal 61534kcal 62439kcal 63344kcal 64249kcal 65154kcal 66059kcal 66964kcal 67869kcal 68774kcal 69679kcal 70584kcal 71489kcal 72394kcal 73298kcal 74203kcal 75108kcal 76013kcal 76918kcal 77823kcal 78728kcal 79633kcal 80538kcal 81443kcal 82348kcal 83253kcal 84158kcal 85062kcal 85967kcal 86872kcal 87777kcal 88682kcal 89587kcal 90492kcal 91397kcal 92302kcal 93207kcal 94112kcal 95017kcal 95922kcal 96826kcal 97731kcal 98636kcal 99541kcal 100446kcal 101351kcal 102256kcal 103161kcal 104066kcal 104971kcal 105876kcal 106781kcal 107686kcal 108591kcal 109495kcal 110400kcal 111305kcal 112210kcal 113115kcal 114020kcal 114925kcal 115830kcal 116735kcal 117640kcal 118545kcal 119450kcal 120355kcal 121259kcal 122164kcal 123069kcal 123974kcal 124879kcal 125784kcal 126689kcal 127594kcal 128499kcal 129404kcal 130309kcal 131214kcal 132119kcal 133023kcal 133928kcal 134833kcal 135738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31672kcal 32577kcal 33482kcal 34387kcal 35292kcal 36197kcal 37101kcal 38006kcal 38911kcal 39816kcal 40721kcal 41626kcal 42531kcal 43436kcal 44341kcal 45246kcal 46151kcal 47056kcal 47961kcal 48865kcal 49770kcal 50675kcal 51580kcal 52485kcal 53390kcal 54295kcal 55200kcal 56105kcal 57010kcal 57915kcal 58820kcal 59725kcal 60629kcal 61534kcal 62439kcal 63344kcal 64249kcal 65154kcal 66059kcal 66964kcal 67869kcal 68774kcal 69679kcal 70584kcal 71489kcal 72394kcal 73298kcal 74203kcal 75108kcal 76013kcal 76918kcal 77823kcal 78728kcal 79633kcal 80538kcal 81443kcal 82348kcal 83253kcal 84158kcal 85062kcal 85967kcal 86872kcal 87777kcal 88682kcal 89587kcal 90492kcal 91397kcal 92302kcal 93207kcal 94112kcal 95017kcal 95922kcal 96826kcal 97731kcal 98636kcal 99541kcal 100446kcal 101351kcal 102256kcal 103161kcal 104066kcal 104971kcal 105876kcal 106781kcal 107686kcal 108591kcal 109495kcal 110400kcal 111305kcal 112210kcal 113115kcal 114020kcal 114925kcal 115830kcal 116735kcal 117640kcal 118545kcal 119450kcal 120355kcal 121259kcal 122164kcal 123069kcal 123974kcal 124879kcal 125784kcal 126689kcal 127594kcal 128499kcal 129404kcal 130309kcal 131214kcal 132119kcal 133023kcal 133928kcal 134833kcal 135738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31672kcal 32577kcal 33482kcal 34387kcal 35292kcal 36197kcal 37101kcal 38006kcal 38911kcal 39816kcal 40721kcal 41626kcal 42531kcal 43436kcal 44341kcal 45246kcal 46151kcal 47056kcal 47961kcal 48865kcal 49770kcal 50675kcal 51580kcal 52485kcal 53390kcal 54295kcal 55200kcal 56105kcal 57010kcal 57915kcal 58820kcal 59725kcal 60629kcal 61534kcal 62439kcal 63344kcal 64249kcal 65154kcal 66059kcal 66964kcal 67869kcal 68774kcal 69679kcal 70584kcal 71489kcal 72394kcal 73298kcal 74203kcal 75108kcal 76013kcal 76918kcal 77823kcal 78728kcal 79633kcal 80538kcal 81443kcal 82348kcal 83253kcal 84158kcal 85062kcal 85967kcal 86872kcal 87777kcal 88682kcal 89587kcal 90492kcal 91397kcal 92302kcal 93207kcal 94112kcal 95017kcal 95922kcal 96826kcal 97731kcal 98636kcal 99541kcal 100446kcal 101351kcal 102256kcal 103161kcal 104066kcal 104971kcal 105876kcal 106781kcal 107686kcal 108591kcal 109495kcal 110400kcal 111305kcal 112210kcal 113115kcal 114020kcal 114925kcal 115830kcal 116735kcal 117640kcal 118545kcal 119450kcal 120355kcal 121259kcal 122164kcal 123069kcal 123974kcal 124879kcal 125784kcal 126689kcal 127594kcal 128499kcal 129404kcal 130309kcal 131214kcal 132119kcal 133023kcal 133928kcal 134833kcal 135738kcal
ダンス
激しい		 28505kcal 29319kcal 30134kcal 30948kcal 31762kcal 32577kcal 33391kcal 34206kcal 35020kcal 35835kcal 36649kcal 37463kcal 38278kcal 39092kcal 39907kcal 40721kcal 41536kcal 42350kcal 43164kcal 43979kcal 44793kcal 45608kcal 46422kcal 47237kcal 48051kcal 48865kcal 49680kcal 50494kcal 51309kcal 52123kcal 52938kcal 53752kcal 54566kcal 55381kcal 56195kcal 57010kcal 57824kcal 58639kcal 59453kcal 60268kcal 61082kcal 61896kcal 62711kcal 63525kcal 64340kcal 65154kcal 65969kcal 66783kcal 67597kcal 68412kcal 69226kcal 70041kcal 70855kcal 71670kcal 72484kcal 73298kcal 74113kcal 74927kcal 75742kcal 76556kcal 77371kcal 78185kcal 78999kcal 79814kcal 80628kcal 81443kcal 82257kcal 83072kcal 83886kcal 84700kcal 85515kcal 86329kcal 87144kcal 87958kcal 88773kcal 89587kcal 90402kcal 91216kcal 92030kcal 92845kcal 93659kcal 94474kcal 95288kcal 96103kcal 96917kcal 97731kcal 98546kcal 99360kcal 100175kcal 100989kcal 101804kcal 102618kcal 103432kcal 104247kcal 105061kcal 105876kcal 106690kcal 107505kcal 108319kcal 109133kcal 109948kcal 110762kcal 111577kcal 112391kcal 113206kcal 114020kcal 114834kcal 115649kcal 116463kcal 117278kcal 118092kcal 118907kcal 119721kcal 120536kcal 121350kcal 122164kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27871kcal 28668kcal 29464kcal 30260kcal 31057kcal 31853kcal 32649kcal 33446kcal 34242kcal 35038kcal 35835kcal 36631kcal 37427kcal 38224kcal 39020kcal 39816kcal 40613kcal 41409kcal 42205kcal 43002kcal 43798kcal 44594kcal 45391kcal 46187kcal 46983kcal 47780kcal 48576kcal 49372kcal 50169kcal 50965kcal 51761kcal 52558kcal 53354kcal 54150kcal 54947kcal 55743kcal 56539kcal 57336kcal 58132kcal 58928kcal 59725kcal 60521kcal 61317kcal 62114kcal 62910kcal 63706kcal 64503kcal 65299kcal 66095kcal 66892kcal 67688kcal 68484kcal 69281kcal 70077kcal 70873kcal 71670kcal 72466kcal 73262kcal 74059kcal 74855kcal 75651kcal 76448kcal 77244kcal 78040kcal 78837kcal 79633kcal 80429kcal 81226kcal 82022kcal 82818kcal 83615kcal 84411kcal 85207kcal 86004kcal 86800kcal 87596kcal 88393kcal 89189kcal 89985kcal 90782kcal 91578kcal 92374kcal 93171kcal 93967kcal 94763kcal 95560kcal 96356kcal 97152kcal 97949kcal 98745kcal 99541kcal 100338kcal 101134kcal 101930kcal 102727kcal 103523kcal 104319kcal 105116kcal 105912kcal 106708kcal 107505kcal 108301kcal 109097kcal 109894kcal 110690kcal 111486kcal 112283kcal 113079kcal 113875kcal 114672kcal 115468kcal 116264kcal 117061kcal 117857kcal 118653kcal 119450kcal
水泳
(普通:全般)		 26288kcal 27039kcal 27790kcal 28541kcal 29292kcal 30043kcal 30794kcal 31545kcal 32296kcal 33047kcal 33798kcal 34550kcal 35301kcal 36052kcal 36803kcal 37554kcal 38305kcal 39056kcal 39807kcal 40558kcal 41309kcal 42060kcal 42812kcal 43563kcal 44314kcal 45065kcal 45816kcal 46567kcal 47318kcal 48069kcal 48820kcal 49571kcal 50322kcal 51073kcal 51825kcal 52576kcal 53327kcal 54078kcal 54829kcal 55580kcal 56331kcal 57082kcal 57833kcal 58584kcal 59335kcal 60087kcal 60838kcal 61589kcal 62340kcal 63091kcal 63842kcal 64593kcal 65344kcal 66095kcal 66846kcal 67597kcal 68348kcal 69100kcal 69851kcal 70602kcal 71353kcal 72104kcal 72855kcal 73606kcal 74357kcal 75108kcal 75859kcal 76610kcal 77362kcal 78113kcal 78864kcal 79615kcal 80366kcal 81117kcal 81868kcal 82619kcal 83370kcal 84121kcal 84872kcal 85624kcal 86375kcal 87126kcal 87877kcal 88628kcal 89379kcal 90130kcal 90881kcal 91632kcal 92383kcal 93134kcal 93885kcal 94637kcal 95388kcal 96139kcal 96890kcal 97641kcal 98392kcal 99143kcal 99894kcal 100645kcal 101396kcal 102147kcal 102899kcal 103650kcal 104401kcal 105152kcal 105903kcal 106654kcal 107405kcal 108156kcal 108907kcal 109658kcal 110409kcal 111160kcal 111912kcal 112663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29681kcal 30405kcal 31129kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39816kcal 40540kcal 41264kcal 41988kcal 42712kcal 43436kcal 44160kcal 44884kcal 45608kcal 46332kcal 47056kcal 47780kcal 48503kcal 49227kcal 49951kcal 50675kcal 51399kcal 52123kcal 52847kcal 53571kcal 54295kcal 55019kcal 55743kcal 56467kcal 57191kcal 57915kcal 58639kcal 59363kcal 60087kcal 60810kcal 61534kcal 62258kcal 62982kcal 63706kcal 64430kcal 65154kcal 65878kcal 66602kcal 67326kcal 68050kcal 68774kcal 69498kcal 70222kcal 70946kcal 71670kcal 72394kcal 73117kcal 73841kcal 74565kcal 75289kcal 76013kcal 76737kcal 77461kcal 78185kcal 78909kcal 79633kcal 80357kcal 81081kcal 81805kcal 82529kcal 83253kcal 83977kcal 84700kcal 85424kcal 86148kcal 86872kcal 87596kcal 88320kcal 89044kcal 89768kcal 90492kcal 91216kcal 91940kcal 92664kcal 93388kcal 94112kcal 94836kcal 95560kcal 96284kcal 97007kcal 97731kcal 98455kcal 99179kcal 99903kcal 100627kcal 101351kcal 102075kcal 102799kcal 103523kcal 104247kcal 104971kcal 105695kcal 106419kcal 107143kcal 107867kcal 108591kcal
山登り 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29681kcal 30405kcal 31129kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39816kcal 40540kcal 41264kcal 41988kcal 42712kcal 43436kcal 44160kcal 44884kcal 45608kcal 46332kcal 47056kcal 47780kcal 48503kcal 49227kcal 49951kcal 50675kcal 51399kcal 52123kcal 52847kcal 53571kcal 54295kcal 55019kcal 55743kcal 56467kcal 57191kcal 57915kcal 58639kcal 59363kcal 60087kcal 60810kcal 61534kcal 62258kcal 62982kcal 63706kcal 64430kcal 65154kcal 65878kcal 66602kcal 67326kcal 68050kcal 68774kcal 69498kcal 70222kcal 70946kcal 71670kcal 72394kcal 73117kcal 73841kcal 74565kcal 75289kcal 76013kcal 76737kcal 77461kcal 78185kcal 78909kcal 79633kcal 80357kcal 81081kcal 81805kcal 82529kcal 83253kcal 83977kcal 84700kcal 85424kcal 86148kcal 86872kcal 87596kcal 88320kcal 89044kcal 89768kcal 90492kcal 91216kcal 91940kcal 92664kcal 93388kcal 94112kcal 94836kcal 95560kcal 96284kcal 97007kcal 97731kcal 98455kcal 99179kcal 99903kcal 100627kcal 101351kcal 102075kcal 102799kcal 103523kcal 104247kcal 104971kcal 105695kcal 106419kcal 107143kcal 107867kcal 108591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29681kcal 30405kcal 31129kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39816kcal 40540kcal 41264kcal 41988kcal 42712kcal 43436kcal 44160kcal 44884kcal 45608kcal 46332kcal 47056kcal 47780kcal 48503kcal 49227kcal 49951kcal 50675kcal 51399kcal 52123kcal 52847kcal 53571kcal 54295kcal 55019kcal 55743kcal 56467kcal 57191kcal 57915kcal 58639kcal 59363kcal 60087kcal 60810kcal 61534kcal 62258kcal 62982kcal 63706kcal 64430kcal 65154kcal 65878kcal 66602kcal 67326kcal 68050kcal 68774kcal 69498kcal 70222kcal 70946kcal 71670kcal 72394kcal 73117kcal 73841kcal 74565kcal 75289kcal 76013kcal 76737kcal 77461kcal 78185kcal 78909kcal 79633kcal 80357kcal 81081kcal 81805kcal 82529kcal 83253kcal 83977kcal 84700kcal 85424kcal 86148kcal 86872kcal 87596kcal 88320kcal 89044kcal 89768kcal 90492kcal 91216kcal 91940kcal 92664kcal 93388kcal 94112kcal 94836kcal 95560kcal 96284kcal 97007kcal 97731kcal 98455kcal 99179kcal 99903kcal 100627kcal 101351kcal 102075kcal 102799kcal 103523kcal 104247kcal 104971kcal 105695kcal 106419kcal 107143kcal 107867kcal 108591kcal
HIIT
ジャンプあり		 25337kcal 26061kcal 26785kcal 27509kcal 28233kcal 28957kcal 29681kcal 30405kcal 31129kcal 31853kcal 32577kcal 33301kcal 34025kcal 34749kcal 35473kcal 36197kcal 36920kcal 37644kcal 38368kcal 39092kcal 39816kcal 40540kcal 41264kcal 41988kcal 42712kcal 43436kcal 44160kcal 44884kcal 45608kcal 46332kcal 47056kcal 47780kcal 48503kcal 49227kcal 49951kcal 50675kcal 51399kcal 52123kcal 52847kcal 53571kcal 54295kcal 55019kcal 55743kcal 56467kcal 57191kcal 57915kcal 58639kcal 59363kcal 60087kcal 60810kcal 61534kcal 62258kcal 62982kcal 63706kcal 64430kcal 65154kcal 65878kcal 66602kcal 67326kcal 68050kcal 68774kcal 69498kcal 70222kcal 70946kcal 71670kcal 72394kcal 73117kcal 73841kcal 74565kcal 75289kcal 76013kcal 76737kcal 77461kcal 78185kcal 78909kcal 79633kcal 80357kcal 81081kcal 81805kcal 82529kcal 83253kcal 83977kcal 84700kcal 85424kcal 86148kcal 86872kcal 87596kcal 88320kcal 89044kcal 89768kcal 90492kcal 91216kcal 91940kcal 92664kcal 93388kcal 94112kcal 94836kcal 95560kcal 96284kcal 97007kcal 97731kcal 98455kcal 99179kcal 99903kcal 100627kcal 101351kcal 102075kcal 102799kcal 103523kcal 104247kcal 104971kcal 105695kcal 106419kcal 107143kcal 107867kcal 108591kcal
ダンス
普通		 23120kcal 23781kcal 24442kcal 25102kcal 25763kcal 26423kcal 27084kcal 27745kcal 28405kcal 29066kcal 29726kcal 30387kcal 31047kcal 31708kcal 32369kcal 33029kcal 33690kcal 34350kcal 35011kcal 35672kcal 36332kcal 36993kcal 37653kcal 38314kcal 38975kcal 39635kcal 40296kcal 40956kcal 41617kcal 42278kcal 42938kcal 43599kcal 44259kcal 44920kcal 45581kcal 46241kcal 46902kcal 47562kcal 48223kcal 48884kcal 49544kcal 50205kcal 50865kcal 51526kcal 52187kcal 52847kcal 53508kcal 54168kcal 54829kcal 55490kcal 56150kcal 56811kcal 57471kcal 58132kcal 58792kcal 59453kcal 60114kcal 60774kcal 61435kcal 62095kcal 62756kcal 63417kcal 64077kcal 64738kcal 65398kcal 66059kcal 66720kcal 67380kcal 68041kcal 68701kcal 69362kcal 70023kcal 70683kcal 71344kcal 72004kcal 72665kcal 73326kcal 73986kcal 74647kcal 75307kcal 75968kcal 76629kcal 77289kcal 77950kcal 78610kcal 79271kcal 79932kcal 80592kcal 81253kcal 81913kcal 82574kcal 83235kcal 83895kcal 84556kcal 85216kcal 85877kcal 86537kcal 87198kcal 87859kcal 88519kcal 89180kcal 89840kcal 90501kcal 91162kcal 91822kcal 92483kcal 93143kcal 93804kcal 94465kcal 95125kcal 95786kcal 96446kcal 97107kcal 97768kcal 98428kcal 99089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19003kcal 19546kcal 20089kcal 20632kcal 21175kcal 21718kcal 22261kcal 22804kcal 23347kcal 23890kcal 24432kcal 24975kcal 25518kcal 26061kcal 26604kcal 27147kcal 27690kcal 28233kcal 28776kcal 29319kcal 29862kcal 30405kcal 30948kcal 31491kcal 32034kcal 32577kcal 33120kcal 33663kcal 34206kcal 34749kcal 35292kcal 35835kcal 36377kcal 36920kcal 37463kcal 38006kcal 38549kcal 39092kcal 39635kcal 40178kcal 40721kcal 41264kcal 41807kcal 42350kcal 42893kcal 43436kcal 43979kcal 44522kcal 45065kcal 45608kcal 46151kcal 46694kcal 47237kcal 47780kcal 48322kcal 48865kcal 49408kcal 49951kcal 50494kcal 51037kcal 51580kcal 52123kcal 52666kcal 53209kcal 53752kcal 54295kcal 54838kcal 55381kcal 55924kcal 56467kcal 57010kcal 57553kcal 58096kcal 58639kcal 59182kcal 59725kcal 60268kcal 60810kcal 61353kcal 61896kcal 62439kcal 62982kcal 63525kcal 64068kcal 64611kcal 65154kcal 65697kcal 66240kcal 66783kcal 67326kcal 67869kcal 68412kcal 68955kcal 69498kcal 70041kcal 70584kcal 71127kcal 71670kcal 72213kcal 72755kcal 73298kcal 73841kcal 74384kcal 74927kcal 75470kcal 76013kcal 76556kcal 77099kcal 77642kcal 78185kcal 78728kcal 79271kcal 79814kcal 80357kcal 80900kcal 81443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19003kcal 19546kcal 20089kcal 20632kcal 21175kcal 21718kcal 22261kcal 22804kcal 23347kcal 23890kcal 24432kcal 24975kcal 25518kcal 26061kcal 26604kcal 27147kcal 27690kcal 28233kcal 28776kcal 29319kcal 29862kcal 30405kcal 30948kcal 31491kcal 32034kcal 32577kcal 33120kcal 33663kcal 34206kcal 34749kcal 35292kcal 35835kcal 36377kcal 36920kcal 37463kcal 38006kcal 38549kcal 39092kcal 39635kcal 40178kcal 40721kcal 41264kcal 41807kcal 42350kcal 42893kcal 43436kcal 43979kcal 44522kcal 45065kcal 45608kcal 46151kcal 46694kcal 47237kcal 47780kcal 48322kcal 48865kcal 49408kcal 49951kcal 50494kcal 51037kcal 51580kcal 52123kcal 52666kcal 53209kcal 53752kcal 54295kcal 54838kcal 55381kcal 55924kcal 56467kcal 57010kcal 57553kcal 58096kcal 58639kcal 59182kcal 59725kcal 60268kcal 60810kcal 61353kcal 61896kcal 62439kcal 62982kcal 63525kcal 64068kcal 64611kcal 65154kcal 65697kcal 66240kcal 66783kcal 67326kcal 67869kcal 68412kcal 68955kcal 69498kcal 70041kcal 70584kcal 71127kcal 71670kcal 72213kcal 72755kcal 73298kcal 73841kcal 74384kcal 74927kcal 75470kcal 76013kcal 76556kcal 77099kcal 77642kcal 78185kcal 78728kcal 79271kcal 79814kcal 80357kcal 80900kcal 81443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16786kcal 17265kcal 17745kcal 18225kcal 18704kcal 19184kcal 19664kcal 20143kcal 20623kcal 21102kcal 21582kcal 22062kcal 22541kcal 23021kcal 23500kcal 23980kcal 24460kcal 24939kcal 25419kcal 25898kcal 26378kcal 26858kcal 27337kcal 27817kcal 28297kcal 28776kcal 29256kcal 29735kcal 30215kcal 30695kcal 31174kcal 31654kcal 32133kcal 32613kcal 33093kcal 33572kcal 34052kcal 34531kcal 35011kcal 35491kcal 35970kcal 36450kcal 36929kcal 37409kcal 37889kcal 38368kcal 38848kcal 39328kcal 39807kcal 40287kcal 40766kcal 41246kcal 41726kcal 42205kcal 42685kcal 43164kcal 43644kcal 44124kcal 44603kcal 45083kcal 45562kcal 46042kcal 46522kcal 47001kcal 47481kcal 47961kcal 48440kcal 48920kcal 49399kcal 49879kcal 50359kcal 50838kcal 51318kcal 51797kcal 52277kcal 52757kcal 53236kcal 53716kcal 54195kcal 54675kcal 55155kcal 55634kcal 56114kcal 56594kcal 57073kcal 57553kcal 58032kcal 58512kcal 58992kcal 59471kcal 59951kcal 60430kcal 60910kcal 61390kcal 61869kcal 62349kcal 62828kcal 63308kcal 63788kcal 64267kcal 64747kcal 65226kcal 65706kcal 66186kcal 66665kcal 67145kcal 67625kcal 68104kcal 68584kcal 69063kcal 69543kcal 70023kcal 70502kcal 70982kcal 71461kcal 71941kcal
踏み台昇降 15836kcal 16288kcal 16741kcal 17193kcal 17646kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20813kcal 21265kcal 21718kcal 22170kcal 22623kcal 23075kcal 23528kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25790kcal 26242kcal 26695kcal 27147kcal 27600kcal 28052kcal 28505kcal 28957kcal 29410kcal 29862kcal 30314kcal 30767kcal 31219kcal 31672kcal 32124kcal 32577kcal 33029kcal 33482kcal 33934kcal 34387kcal 34839kcal 35292kcal 35744kcal 36197kcal 36649kcal 37101kcal 37554kcal 38006kcal 38459kcal 38911kcal 39364kcal 39816kcal 40269kcal 40721kcal 41174kcal 41626kcal 42079kcal 42531kcal 42983kcal 43436kcal 43888kcal 44341kcal 44793kcal 45246kcal 45698kcal 46151kcal 46603kcal 47056kcal 47508kcal 47961kcal 48413kcal 48865kcal 49318kcal 49770kcal 50223kcal 50675kcal 51128kcal 51580kcal 52033kcal 52485kcal 52938kcal 53390kcal 53843kcal 54295kcal 54747kcal 55200kcal 55652kcal 56105kcal 56557kcal 57010kcal 57462kcal 57915kcal 58367kcal 58820kcal 59272kcal 59725kcal 60177kcal 60629kcal 61082kcal 61534kcal 61987kcal 62439kcal 62892kcal 63344kcal 63797kcal 64249kcal 64702kcal 65154kcal 65607kcal 66059kcal 66511kcal 66964kcal 67416kcal 67869kcal
HIIT
ジャンプなし		 15836kcal 16288kcal 16741kcal 17193kcal 17646kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20813kcal 21265kcal 21718kcal 22170kcal 22623kcal 23075kcal 23528kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25790kcal 26242kcal 26695kcal 27147kcal 27600kcal 28052kcal 28505kcal 28957kcal 29410kcal 29862kcal 30314kcal 30767kcal 31219kcal 31672kcal 32124kcal 32577kcal 33029kcal 33482kcal 33934kcal 34387kcal 34839kcal 35292kcal 35744kcal 36197kcal 36649kcal 37101kcal 37554kcal 38006kcal 38459kcal 38911kcal 39364kcal 39816kcal 40269kcal 40721kcal 41174kcal 41626kcal 42079kcal 42531kcal 42983kcal 43436kcal 43888kcal 44341kcal 44793kcal 45246kcal 45698kcal 46151kcal 46603kcal 47056kcal 47508kcal 47961kcal 48413kcal 48865kcal 49318kcal 49770kcal 50223kcal 50675kcal 51128kcal 51580kcal 52033kcal 52485kcal 52938kcal 53390kcal 53843kcal 54295kcal 54747kcal 55200kcal 55652kcal 56105kcal 56557kcal 57010kcal 57462kcal 57915kcal 58367kcal 58820kcal 59272kcal 59725kcal 60177kcal 60629kcal 61082kcal 61534kcal 61987kcal 62439kcal 62892kcal 63344kcal 63797kcal 64249kcal 64702kcal 65154kcal 65607kcal 66059kcal 66511kcal 66964kcal 67416kcal 67869kcal
ダンス
ゆっくり		 15836kcal 16288kcal 16741kcal 17193kcal 17646kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20813kcal 21265kcal 21718kcal 22170kcal 22623kcal 23075kcal 23528kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25790kcal 26242kcal 26695kcal 27147kcal 27600kcal 28052kcal 28505kcal 28957kcal 29410kcal 29862kcal 30314kcal 30767kcal 31219kcal 31672kcal 32124kcal 32577kcal 33029kcal 33482kcal 33934kcal 34387kcal 34839kcal 35292kcal 35744kcal 36197kcal 36649kcal 37101kcal 37554kcal 38006kcal 38459kcal 38911kcal 39364kcal 39816kcal 40269kcal 40721kcal 41174kcal 41626kcal 42079kcal 42531kcal 42983kcal 43436kcal 43888kcal 44341kcal 44793kcal 45246kcal 45698kcal 46151kcal 46603kcal 47056kcal 47508kcal 47961kcal 48413kcal 48865kcal 49318kcal 49770kcal 50223kcal 50675kcal 51128kcal 51580kcal 52033kcal 52485kcal 52938kcal 53390kcal 53843kcal 54295kcal 54747kcal 55200kcal 55652kcal 56105kcal 56557kcal 57010kcal 57462kcal 57915kcal 58367kcal 58820kcal 59272kcal 59725kcal 60177kcal 60629kcal 61082kcal 61534kcal 61987kcal 62439kcal 62892kcal 63344kcal 63797kcal 64249kcal 64702kcal 65154kcal 65607kcal 66059kcal 66511kcal 66964kcal 67416kcal 67869kcal
筋トレ
スクワット		 15836kcal 16288kcal 16741kcal 17193kcal 17646kcal 18098kcal 18550kcal 19003kcal 19455kcal 19908kcal 20360kcal 20813kcal 21265kcal 21718kcal 22170kcal 22623kcal 23075kcal 23528kcal 23980kcal 24432kcal 24885kcal 25337kcal 25790kcal 26242kcal 26695kcal 27147kcal 27600kcal 28052kcal 28505kcal 28957kcal 29410kcal 29862kcal 30314kcal 30767kcal 31219kcal 31672kcal 32124kcal 32577kcal 33029kcal 33482kcal 33934kcal 34387kcal 34839kcal 35292kcal 35744kcal 36197kcal 36649kcal 37101kcal 37554kcal 38006kcal 38459kcal 38911kcal 39364kcal 39816kcal 40269kcal 40721kcal 41174kcal 41626kcal 42079kcal 42531kcal 42983kcal 43436kcal 43888kcal 44341kcal 44793kcal 45246kcal 45698kcal 46151kcal 46603kcal 47056kcal 47508kcal 47961kcal 48413kcal 48865kcal 49318kcal 49770kcal 50223kcal 50675kcal 51128kcal 51580kcal 52033kcal 52485kcal 52938kcal 53390kcal 53843kcal 54295kcal 54747kcal 55200kcal 55652kcal 56105kcal 56557kcal 57010kcal 57462kcal 57915kcal 58367kcal 58820kcal 59272kcal 59725kcal 60177kcal 60629kcal 61082kcal 61534kcal 61987kcal 62439kcal 62892kcal 63344kcal 63797kcal 64249kcal 64702kcal 65154kcal 65607kcal 66059kcal 66511kcal 66964kcal 67416kcal 67869kcal
部屋の片づけ全般 15202kcal 15637kcal 16071kcal 16505kcal 16940kcal 17374kcal 17808kcal 18243kcal 18677kcal 19112kcal 19546kcal 19980kcal 20415kcal 20849kcal 21283kcal 21718kcal 22152kcal 22586kcal 23021kcal 23455kcal 23890kcal 24324kcal 24758kcal 25193kcal 25627kcal 26061kcal 26496kcal 26930kcal 27364kcal 27799kcal 28233kcal 28668kcal 29102kcal 29536kcal 29971kcal 30405kcal 30839kcal 31274kcal 31708kcal 32142kcal 32577kcal 33011kcal 33446kcal 33880kcal 34314kcal 34749kcal 35183kcal 35617kcal 36052kcal 36486kcal 36920kcal 37355kcal 37789kcal 38224kcal 38658kcal 39092kcal 39527kcal 39961kcal 40395kcal 40830kcal 41264kcal 41698kcal 42133kcal 42567kcal 43002kcal 43436kcal 43870kcal 44305kcal 44739kcal 45173kcal 45608kcal 46042kcal 46476kcal 46911kcal 47345kcal 47780kcal 48214kcal 48648kcal 49083kcal 49517kcal 49951kcal 50386kcal 50820kcal 51254kcal 51689kcal 52123kcal 52558kcal 52992kcal 53426kcal 53861kcal 54295kcal 54729kcal 55164kcal 55598kcal 56032kcal 56467kcal 56901kcal 57336kcal 57770kcal 58204kcal 58639kcal 59073kcal 59507kcal 59942kcal 60376kcal 60810kcal 61245kcal 61679kcal 62114kcal 62548kcal 62982kcal 63417kcal 63851kcal 64285kcal 64720kcal 65154kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14252kcal 14659kcal 15067kcal 15474kcal 15881kcal 16288kcal 16695kcal 17103kcal 17510kcal 17917kcal 18324kcal 18731kcal 19139kcal 19546kcal 19953kcal 20360kcal 20768kcal 21175kcal 21582kcal 21989kcal 22396kcal 22804kcal 23211kcal 23618kcal 24025kcal 24432kcal 24840kcal 25247kcal 25654kcal 26061kcal 26469kcal 26876kcal 27283kcal 27690kcal 28097kcal 28505kcal 28912kcal 29319kcal 29726kcal 30134kcal 30541kcal 30948kcal 31355kcal 31762kcal 32170kcal 32577kcal 32984kcal 33391kcal 33798kcal 34206kcal 34613kcal 35020kcal 35427kcal 35835kcal 36242kcal 36649kcal 37056kcal 37463kcal 37871kcal 38278kcal 38685kcal 39092kcal 39499kcal 39907kcal 40314kcal 40721kcal 41128kcal 41536kcal 41943kcal 42350kcal 42757kcal 43164kcal 43572kcal 43979kcal 44386kcal 44793kcal 45201kcal 45608kcal 46015kcal 46422kcal 46829kcal 47237kcal 47644kcal 48051kcal 48458kcal 48865kcal 49273kcal 49680kcal 50087kcal 50494kcal 50902kcal 51309kcal 51716kcal 52123kcal 52530kcal 52938kcal 53345kcal 53752kcal 54159kcal 54566kcal 54974kcal 55381kcal 55788kcal 56195kcal 56603kcal 57010kcal 57417kcal 57824kcal 58231kcal 58639kcal 59046kcal 59453kcal 59860kcal 60268kcal 60675kcal 61082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23347kcal 23736kcal 24125kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26460kcal 26849kcal 27238kcal 27627kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29962kcal 30351kcal 30740kcal 31129kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33075kcal 33464kcal 33853kcal 34242kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36577kcal 36966kcal 37355kcal 37744kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39690kcal 40079kcal 40468kcal 40857kcal 41246kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43192kcal 43581kcal 43970kcal 44359kcal 44748kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46305kcal 46694kcal 47083kcal 47472kcal 47861kcal 48250kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49807kcal 50196kcal 50585kcal 50974kcal 51363kcal 51752kcal 52141kcal 52530kcal 52920kcal 53309kcal 53698kcal 54087kcal 54476kcal 54865kcal 55254kcal 55643kcal 56032kcal 56422kcal 56811kcal 57200kcal 57589kcal 57978kcal 58367kcal
ヨガ
パワー		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15564kcal 15926kcal 16288kcal 16650kcal 17012kcal 17374kcal 17736kcal 18098kcal 18460kcal 18822kcal 19184kcal 19546kcal 19908kcal 20270kcal 20632kcal 20994kcal 21356kcal 21718kcal 22080kcal 22442kcal 22804kcal 23166kcal 23528kcal 23890kcal 24251kcal 24613kcal 24975kcal 25337kcal 25699kcal 26061kcal 26423kcal 26785kcal 27147kcal 27509kcal 27871kcal 28233kcal 28595kcal 28957kcal 29319kcal 29681kcal 30043kcal 30405kcal 30767kcal 31129kcal 31491kcal 31853kcal 32215kcal 32577kcal 32939kcal 33301kcal 33663kcal 34025kcal 34387kcal 34749kcal 35111kcal 35473kcal 35835kcal 36197kcal 36558kcal 36920kcal 37282kcal 37644kcal 38006kcal 38368kcal 38730kcal 39092kcal 39454kcal 39816kcal 40178kcal 40540kcal 40902kcal 41264kcal 41626kcal 41988kcal 42350kcal 42712kcal 43074kcal 43436kcal 43798kcal 44160kcal 44522kcal 44884kcal 45246kcal 45608kcal 45970kcal 46332kcal 46694kcal 47056kcal 47418kcal 47780kcal 48142kcal 48503kcal 48865kcal 49227kcal 49589kcal 49951kcal 50313kcal 50675kcal 51037kcal 51399kcal 51761kcal 52123kcal 52485kcal 52847kcal 53209kcal 53571kcal 53933kcal 54295kcal
筋トレ
腹筋運動		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18912kcal 19256kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21663kcal 22007kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24414kcal 24758kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26821kcal 27165kcal 27509kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29572kcal 29916kcal 30260kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32323kcal 32667kcal 33011kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35074kcal 35418kcal 35762kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37481kcal 37825kcal 38169kcal 38513kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40232kcal 40576kcal 40920kcal 41264kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42983kcal 43327kcal 43671kcal 44015kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45734kcal 46078kcal 46422kcal 46766kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48485kcal 48829kcal 49173kcal 49517kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50892kcal 51236kcal 51580kcal
筋トレ
背筋運動		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18912kcal 19256kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21663kcal 22007kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24414kcal 24758kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26821kcal 27165kcal 27509kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29572kcal 29916kcal 30260kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32323kcal 32667kcal 33011kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35074kcal 35418kcal 35762kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37481kcal 37825kcal 38169kcal 38513kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40232kcal 40576kcal 40920kcal 41264kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42983kcal 43327kcal 43671kcal 44015kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45734kcal 46078kcal 46422kcal 46766kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48485kcal 48829kcal 49173kcal 49517kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50892kcal 51236kcal 51580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18912kcal 19256kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21663kcal 22007kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24414kcal 24758kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26821kcal 27165kcal 27509kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29572kcal 29916kcal 30260kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32323kcal 32667kcal 33011kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35074kcal 35418kcal 35762kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37481kcal 37825kcal 38169kcal 38513kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40232kcal 40576kcal 40920kcal 41264kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42983kcal 43327kcal 43671kcal 44015kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45734kcal 46078kcal 46422kcal 46766kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48485kcal 48829kcal 49173kcal 49517kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50892kcal 51236kcal 51580kcal
筋トレ
懸垂		 12035kcal 12379kcal 12723kcal 13067kcal 13410kcal 13754kcal 14098kcal 14442kcal 14786kcal 15130kcal 15474kcal 15818kcal 16161kcal 16505kcal 16849kcal 17193kcal 17537kcal 17881kcal 18225kcal 18569kcal 18912kcal 19256kcal 19600kcal 19944kcal 20288kcal 20632kcal 20976kcal 21320kcal 21663kcal 22007kcal 22351kcal 22695kcal 23039kcal 23383kcal 23727kcal 24071kcal 24414kcal 24758kcal 25102kcal 25446kcal 25790kcal 26134kcal 26478kcal 26821kcal 27165kcal 27509kcal 27853kcal 28197kcal 28541kcal 28885kcal 29229kcal 29572kcal 29916kcal 30260kcal 30604kcal 30948kcal 31292kcal 31636kcal 31980kcal 32323kcal 32667kcal 33011kcal 33355kcal 33699kcal 34043kcal 34387kcal 34731kcal 35074kcal 35418kcal 35762kcal 36106kcal 36450kcal 36794kcal 37138kcal 37481kcal 37825kcal 38169kcal 38513kcal 38857kcal 39201kcal 39545kcal 39889kcal 40232kcal 40576kcal 40920kcal 41264kcal 41608kcal 41952kcal 42296kcal 42640kcal 42983kcal 43327kcal 43671kcal 44015kcal 44359kcal 44703kcal 45047kcal 45391kcal 45734kcal 46078kcal 46422kcal 46766kcal 47110kcal 47454kcal 47798kcal 48142kcal 48485kcal 48829kcal 49173kcal 49517kcal 49861kcal 50205kcal 50549kcal 50892kcal 51236kcal 51580kcal
トランポリン
ゆっくり		 11085kcal 11402kcal 11718kcal 12035kcal 12352kcal 12668kcal 12985kcal 13302kcal 13619kcal 13935kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15202kcal 15519kcal 15836kcal 16152kcal 16469kcal 16786kcal 17103kcal 17419kcal 17736kcal 18053kcal 18369kcal 18686kcal 19003kcal 19320kcal 19636kcal 19953kcal 20270kcal 20587kcal 20903kcal 21220kcal 21537kcal 21853kcal 22170kcal 22487kcal 22804kcal 23120kcal 23437kcal 23754kcal 24071kcal 24387kcal 24704kcal 25021kcal 25337kcal 25654kcal 25971kcal 26288kcal 26604kcal 26921kcal 27238kcal 27554kcal 27871kcal 28188kcal 28505kcal 28821kcal 29138kcal 29455kcal 29772kcal 30088kcal 30405kcal 30722kcal 31038kcal 31355kcal 31672kcal 31989kcal 32305kcal 32622kcal 32939kcal 33255kcal 33572kcal 33889kcal 34206kcal 34522kcal 34839kcal 35156kcal 35473kcal 35789kcal 36106kcal 36423kcal 36739kcal 37056kcal 37373kcal 37690kcal 38006kcal 38323kcal 38640kcal 38957kcal 39273kcal 39590kcal 39907kcal 40223kcal 40540kcal 40857kcal 41174kcal 41490kcal 41807kcal 42124kcal 42440kcal 42757kcal 43074kcal 43391kcal 43707kcal 44024kcal 44341kcal 44658kcal 44974kcal 45291kcal 45608kcal 45924kcal 46241kcal 46558kcal 46875kcal 47191kcal 47508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11085kcal 11402kcal 11718kcal 12035kcal 12352kcal 12668kcal 12985kcal 13302kcal 13619kcal 13935kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15202kcal 15519kcal 15836kcal 16152kcal 16469kcal 16786kcal 17103kcal 17419kcal 17736kcal 18053kcal 18369kcal 18686kcal 19003kcal 19320kcal 19636kcal 19953kcal 20270kcal 20587kcal 20903kcal 21220kcal 21537kcal 21853kcal 22170kcal 22487kcal 22804kcal 23120kcal 23437kcal 23754kcal 24071kcal 24387kcal 24704kcal 25021kcal 25337kcal 25654kcal 25971kcal 26288kcal 26604kcal 26921kcal 27238kcal 27554kcal 27871kcal 28188kcal 28505kcal 28821kcal 29138kcal 29455kcal 29772kcal 30088kcal 30405kcal 30722kcal 31038kcal 31355kcal 31672kcal 31989kcal 32305kcal 32622kcal 32939kcal 33255kcal 33572kcal 33889kcal 34206kcal 34522kcal 34839kcal 35156kcal 35473kcal 35789kcal 36106kcal 36423kcal 36739kcal 37056kcal 37373kcal 37690kcal 38006kcal 38323kcal 38640kcal 38957kcal 39273kcal 39590kcal 39907kcal 40223kcal 40540kcal 40857kcal 41174kcal 41490kcal 41807kcal 42124kcal 42440kcal 42757kcal 43074kcal 43391kcal 43707kcal 44024kcal 44341kcal 44658kcal 44974kcal 45291kcal 45608kcal 45924kcal 46241kcal 46558kcal 46875kcal 47191kcal 47508kcal
料理全般 11085kcal 11402kcal 11718kcal 12035kcal 12352kcal 12668kcal 12985kcal 13302kcal 13619kcal 13935kcal 14252kcal 14569kcal 14886kcal 15202kcal 15519kcal 15836kcal 16152kcal 16469kcal 16786kcal 17103kcal 17419kcal 17736kcal 18053kcal 18369kcal 18686kcal 19003kcal 19320kcal 19636kcal 19953kcal 20270kcal 20587kcal 20903kcal 21220kcal 21537kcal 21853kcal 22170kcal 22487kcal 22804kcal 23120kcal 23437kcal 23754kcal 24071kcal 24387kcal 24704kcal 25021kcal 25337kcal 25654kcal 25971kcal 26288kcal 26604kcal 26921kcal 27238kcal 27554kcal 27871kcal 28188kcal 28505kcal 28821kcal 29138kcal 29455kcal 29772kcal 30088kcal 30405kcal 30722kcal 31038kcal 31355kcal 31672kcal 31989kcal 32305kcal 32622kcal 32939kcal 33255kcal 33572kcal 33889kcal 34206kcal 34522kcal 34839kcal 35156kcal 35473kcal 35789kcal 36106kcal 36423kcal 36739kcal 37056kcal 37373kcal 37690kcal 38006kcal 38323kcal 38640kcal 38957kcal 39273kcal 39590kcal 39907kcal 40223kcal 40540kcal 40857kcal 41174kcal 41490kcal 41807kcal 42124kcal 42440kcal 42757kcal 43074kcal 43391kcal 43707kcal 44024kcal 44341kcal 44658kcal 44974kcal 45291kcal 45608kcal 45924kcal 46241kcal 46558kcal 46875kcal 47191kcal 47508kcal
掃除機をかける 10451kcal 10750kcal 11049kcal 11347kcal 11646kcal 11945kcal 12243kcal 12542kcal 12840kcal 13139kcal 13438kcal 13736kcal 14035kcal 14334kcal 14632kcal 14931kcal 15229kcal 15528kcal 15827kcal 16125kcal 16424kcal 16723kcal 17021kcal 17320kcal 17618kcal 17917kcal 18216kcal 18514kcal 18813kcal 19112kcal 19410kcal 19709kcal 20007kcal 20306kcal 20605kcal 20903kcal 21202kcal 21501kcal 21799kcal 22098kcal 22396kcal 22695kcal 22994kcal 23292kcal 23591kcal 23890kcal 24188kcal 24487kcal 24785kcal 25084kcal 25383kcal 25681kcal 25980kcal 26279kcal 26577kcal 26876kcal 27174kcal 27473kcal 27772kcal 28070kcal 28369kcal 28668kcal 28966kcal 29265kcal 29563kcal 29862kcal 30161kcal 30459kcal 30758kcal 31057kcal 31355kcal 31654kcal 31952kcal 32251kcal 32550kcal 32848kcal 33147kcal 33446kcal 33744kcal 34043kcal 34341kcal 34640kcal 34939kcal 35237kcal 35536kcal 35835kcal 36133kcal 36432kcal 36730kcal 37029kcal 37328kcal 37626kcal 37925kcal 38224kcal 38522kcal 38821kcal 39119kcal 39418kcal 39717kcal 40015kcal 40314kcal 40613kcal 40911kcal 41210kcal 41508kcal 41807kcal 42106kcal 42404kcal 42703kcal 43002kcal 43300kcal 43599kcal 43897kcal 44196kcal 44495kcal 44793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24432kcal 24704kcal 24975kcal 25247kcal 25518kcal 25790kcal 26061kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30676kcal 30948kcal 31219kcal 31491kcal 31762kcal 32034kcal 32305kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36377kcal 36649kcal 36920kcal 37192kcal 37463kcal 37735kcal 38006kcal 38278kcal 38549kcal 38821kcal 39092kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
体をよく動かす仕事 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24432kcal 24704kcal 24975kcal 25247kcal 25518kcal 25790kcal 26061kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30676kcal 30948kcal 31219kcal 31491kcal 31762kcal 32034kcal 32305kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36377kcal 36649kcal 36920kcal 37192kcal 37463kcal 37735kcal 38006kcal 38278kcal 38549kcal 38821kcal 39092kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
皿洗い 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24432kcal 24704kcal 24975kcal 25247kcal 25518kcal 25790kcal 26061kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30676kcal 30948kcal 31219kcal 31491kcal 31762kcal 32034kcal 32305kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36377kcal 36649kcal 36920kcal 37192kcal 37463kcal 37735kcal 38006kcal 38278kcal 38549kcal 38821kcal 39092kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
ヨガ
ハタ		 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24432kcal 24704kcal 24975kcal 25247kcal 25518kcal 25790kcal 26061kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30676kcal 30948kcal 31219kcal 31491kcal 31762kcal 32034kcal 32305kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36377kcal 36649kcal 36920kcal 37192kcal 37463kcal 37735kcal 38006kcal 38278kcal 38549kcal 38821kcal 39092kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15609kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16514kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18550kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19455kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21491kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22396kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24432kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25337kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26242kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27373kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28278kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29183kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30314kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31219kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32124kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33029kcal 33255kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
自動車を運転 7918kcal 8144kcal 8370kcal 8596kcal 8823kcal 9049kcal 9275kcal 9501kcal 9727kcal 9954kcal 10180kcal 10406kcal 10632kcal 10859kcal 11085kcal 11311kcal 11537kcal 11764kcal 11990kcal 12216kcal 12442kcal 12668kcal 12895kcal 13121kcal 13347kcal 13573kcal 13800kcal 14026kcal 14252kcal 14478kcal 14705kcal 14931kcal 15157kcal 15383kcal 15609kcal 15836kcal 16062kcal 16288kcal 16514kcal 16741kcal 16967kcal 17193kcal 17419kcal 17646kcal 17872kcal 18098kcal 18324kcal 18550kcal 18777kcal 19003kcal 19229kcal 19455kcal 19682kcal 19908kcal 20134kcal 20360kcal 20587kcal 20813kcal 21039kcal 21265kcal 21491kcal 21718kcal 21944kcal 22170kcal 22396kcal 22623kcal 22849kcal 23075kcal 23301kcal 23528kcal 23754kcal 23980kcal 24206kcal 24432kcal 24659kcal 24885kcal 25111kcal 25337kcal 25564kcal 25790kcal 26016kcal 26242kcal 26469kcal 26695kcal 26921kcal 27147kcal 27373kcal 27600kcal 27826kcal 28052kcal 28278kcal 28505kcal 28731kcal 28957kcal 29183kcal 29410kcal 29636kcal 29862kcal 30088kcal 30314kcal 30541kcal 30767kcal 30993kcal 31219kcal 31446kcal 31672kcal 31898kcal 32124kcal 32351kcal 32577kcal 32803kcal 33029kcal 33255kcal 33482kcal 33708kcal 33934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12125kcal 12306kcal 12487kcal 12668kcal 12849kcal 13030kcal 13211kcal 13392kcal 13573kcal 13754kcal 13935kcal 14116kcal 14297kcal 14478kcal 14659kcal 14840kcal 15021kcal 15202kcal 15383kcal 15564kcal 15745kcal 15926kcal 16107kcal 16288kcal 16469kcal 16650kcal 16831kcal 17012kcal 17193kcal 17374kcal 17555kcal 17736kcal 17917kcal 18098kcal 18279kcal 18460kcal 18641kcal 18822kcal 19003kcal 19184kcal 19365kcal 19546kcal 19727kcal 19908kcal 20089kcal 20270kcal 20451kcal 20632kcal 20813kcal 20994kcal 21175kcal 21356kcal 21537kcal 21718kcal 21899kcal 22080kcal 22261kcal 22442kcal 22623kcal 22804kcal 22985kcal 23166kcal 23347kcal 23528kcal 23709kcal 23890kcal 24071kcal 24251kcal 24432kcal 24613kcal 24794kcal 24975kcal 25156kcal 25337kcal 25518kcal 25699kcal 25880kcal 26061kcal 26242kcal 26423kcal 26604kcal 26785kcal 26966kcal 27147kcal
風呂でシャワー 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12125kcal 12306kcal 12487kcal 12668kcal 12849kcal 13030kcal 13211kcal 13392kcal 13573kcal 13754kcal 13935kcal 14116kcal 14297kcal 14478kcal 14659kcal 14840kcal 15021kcal 15202kcal 15383kcal 15564kcal 15745kcal 15926kcal 16107kcal 16288kcal 16469kcal 16650kcal 16831kcal 17012kcal 17193kcal 17374kcal 17555kcal 17736kcal 17917kcal 18098kcal 18279kcal 18460kcal 18641kcal 18822kcal 19003kcal 19184kcal 19365kcal 19546kcal 19727kcal 19908kcal 20089kcal 20270kcal 20451kcal 20632kcal 20813kcal 20994kcal 21175kcal 21356kcal 21537kcal 21718kcal 21899kcal 22080kcal 22261kcal 22442kcal 22623kcal 22804kcal 22985kcal 23166kcal 23347kcal 23528kcal 23709kcal 23890kcal 24071kcal 24251kcal 24432kcal 24613kcal 24794kcal 24975kcal 25156kcal 25337kcal 25518kcal 25699kcal 25880kcal 26061kcal 26242kcal 26423kcal 26604kcal 26785kcal 26966kcal 27147kcal
トイレ 5701kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11564kcal 11727kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13030kcal 13193kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14496kcal 14659kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15799kcal 15962kcal 16125kcal 16288kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17265kcal 17428kcal 17591kcal 17754kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18731kcal 18894kcal 19057kcal 19220kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20197kcal 20360kcal 20523kcal 20686kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21663kcal 21826kcal 21989kcal 22152kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22966kcal 23129kcal 23292kcal 23455kcal 23618kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24432kcal
立って仕事をする 5701kcal 5863kcal 6026kcal 6189kcal 6352kcal 6515kcal 6678kcal 6841kcal 7004kcal 7167kcal 7329kcal 7492kcal 7655kcal 7818kcal 7981kcal 8144kcal 8307kcal 8470kcal 8632kcal 8795kcal 8958kcal 9121kcal 9284kcal 9447kcal 9610kcal 9773kcal 9936kcal 10098kcal 10261kcal 10424kcal 10587kcal 10750kcal 10913kcal 11076kcal 11239kcal 11402kcal 11564kcal 11727kcal 11890kcal 12053kcal 12216kcal 12379kcal 12542kcal 12705kcal 12868kcal 13030kcal 13193kcal 13356kcal 13519kcal 13682kcal 13845kcal 14008kcal 14171kcal 14334kcal 14496kcal 14659kcal 14822kcal 14985kcal 15148kcal 15311kcal 15474kcal 15637kcal 15799kcal 15962kcal 16125kcal 16288kcal 16451kcal 16614kcal 16777kcal 16940kcal 17103kcal 17265kcal 17428kcal 17591kcal 17754kcal 17917kcal 18080kcal 18243kcal 18406kcal 18569kcal 18731kcal 18894kcal 19057kcal 19220kcal 19383kcal 19546kcal 19709kcal 19872kcal 20035kcal 20197kcal 20360kcal 20523kcal 20686kcal 20849kcal 21012kcal 21175kcal 21338kcal 21501kcal 21663kcal 21826kcal 21989kcal 22152kcal 22315kcal 22478kcal 22641kcal 22804kcal 22966kcal 23129kcal 23292kcal 23455kcal 23618kcal 23781kcal 23944kcal 24107kcal 24270kcal 24432kcal
風呂で入浴 4750kcal 4886kcal 5022kcal 5158kcal 5293kcal 5429kcal 5565kcal 5701kcal 5836kcal 5972kcal 6108kcal 6243kcal 6379kcal 6515kcal 6651kcal 6786kcal 6922kcal 7058kcal 7194kcal 7329kcal 7465kcal 7601kcal 7737kcal 7872kcal 8008kcal 8144kcal 8280kcal 8415kcal 8551kcal 8687kcal 8823kcal 8958kcal 9094kcal 9230kcal 9365kcal 9501kcal 9637kcal 9773kcal 9908kcal 10044kcal 10180kcal 10316kcal 10451kcal 10587kcal 10723kcal 10859kcal 10994kcal 11130kcal 11266kcal 11402kcal 11537kcal 11673kcal 11809kcal 11945kcal 12080kcal 12216kcal 12352kcal 12487kcal 12623kcal 12759kcal 12895kcal 13030kcal 13166kcal 13302kcal 13438kcal 13573kcal 13709kcal 13845kcal 13981kcal 14116kcal 14252kcal 14388kcal 14524kcal 14659kcal 14795kcal 14931kcal 15067kcal 15202kcal 15338kcal 15474kcal 15609kcal 15745kcal 15881kcal 16017kcal 16152kcal 16288kcal 16424kcal 16560kcal 16695kcal 16831kcal 16967kcal 17103kcal 17238kcal 17374kcal 17510kcal 17646kcal 17781kcal 17917kcal 18053kcal 18188kcal 18324kcal 18460kcal 18596kcal 18731kcal 18867kcal 19003kcal 19139kcal 19274kcal 19410kcal 19546kcal 19682kcal 19817kcal 19953kcal 20089kcal 20225kcal 20360kcal
デスクワーク 4117kcal 4235kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5882kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7176kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8470kcal 8587kcal 8705kcal 8823kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9764kcal 9881kcal 9999kcal 10117kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11411kcal 11528kcal 11646kcal 11764kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12705kcal 12822kcal 12940kcal 13058kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13999kcal 14116kcal 14234kcal 14352kcal 14469kcal 14587kcal 14705kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15646kcal 15763kcal 15881kcal 15999kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16940kcal 17057kcal 17175kcal 17293kcal 17410kcal 17528kcal 17646kcal
電車バスに乗車 4117kcal 4235kcal 4352kcal 4470kcal 4587kcal 4705kcal 4823kcal 4940kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5882kcal 5999kcal 6117kcal 6234kcal 6352kcal 6470kcal 6587kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7176kcal 7293kcal 7411kcal 7528kcal 7646kcal 7764kcal 7881kcal 7999kcal 8117kcal 8234kcal 8352kcal 8470kcal 8587kcal 8705kcal 8823kcal 8940kcal 9058kcal 9175kcal 9293kcal 9411kcal 9528kcal 9646kcal 9764kcal 9881kcal 9999kcal 10117kcal 10234kcal 10352kcal 10469kcal 10587kcal 10705kcal 10822kcal 10940kcal 11058kcal 11175kcal 11293kcal 11411kcal 11528kcal 11646kcal 11764kcal 11881kcal 11999kcal 12116kcal 12234kcal 12352kcal 12469kcal 12587kcal 12705kcal 12822kcal 12940kcal 13058kcal 13175kcal 13293kcal 13410kcal 13528kcal 13646kcal 13763kcal 13881kcal 13999kcal 14116kcal 14234kcal 14352kcal 14469kcal 14587kcal 14705kcal 14822kcal 14940kcal 15057kcal 15175kcal 15293kcal 15410kcal 15528kcal 15646kcal 15763kcal 15881kcal 15999kcal 16116kcal 16234kcal 16351kcal 16469kcal 16587kcal 16704kcal 16822kcal 16940kcal 17057kcal 17175kcal 17293kcal 17410kcal 17528kcal 17646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ