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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6533kcal 6720kcal 6907kcal 7093kcal 7280kcal 7467kcal 7653kcal 7840kcal 8027kcal 8213kcal 8400kcal 8587kcal 8774kcal 8960kcal 9147kcal 9334kcal 9520kcal 9707kcal 9894kcal 10080kcal 10267kcal 10454kcal 10640kcal 10827kcal 11014kcal 11200kcal 11387kcal 11574kcal 11760kcal 11947kcal 12134kcal 12320kcal 12507kcal 12694kcal 12881kcal 13067kcal 13254kcal 13441kcal 13627kcal 13814kcal 14001kcal 14187kcal 14374kcal 14561kcal 14747kcal 14934kcal 15121kcal 15307kcal 15494kcal 15681kcal 15867kcal 16054kcal 16241kcal 16427kcal 16614kcal 16801kcal 16987kcal 17174kcal 17361kcal 17548kcal 17734kcal 17921kcal 18108kcal 18294kcal 18481kcal 18668kcal 18854kcal 19041kcal 19228kcal 19414kcal 19601kcal 19788kcal 19974kcal 20161kcal 20348kcal 20534kcal 20721kcal 20908kcal 21094kcal 21281kcal 21468kcal 21655kcal 21841kcal 22028kcal 22215kcal 22401kcal 22588kcal 22775kcal 22961kcal 23148kcal 23335kcal 23521kcal 23708kcal 23895kcal 24081kcal 24268kcal 24455kcal 24641kcal 24828kcal 25015kcal 25201kcal 25388kcal 25575kcal 25762kcal 25948kcal 26135kcal 26322kcal 26508kcal 26695kcal 26882kcal 27068kcal 27255kcal 27442kcal 27628kcal 27815kcal 28002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14128kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17660kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21192kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24724kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28256kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31788kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34999kcal 35320kcal 35641kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38531kcal 38852kcal 39173kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42063kcal 42384kcal 42705kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45595kcal 45916kcal 46237kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
山登り 20908kcal 21505kcal 22103kcal 22700kcal 23297kcal 23895kcal 24492kcal 25089kcal 25687kcal 26284kcal 26882kcal 27479kcal 28076kcal 28674kcal 29271kcal 29868kcal 30466kcal 31063kcal 31661kcal 32258kcal 32855kcal 33453kcal 34050kcal 34648kcal 35245kcal 35842kcal 36440kcal 37037kcal 37634kcal 38232kcal 38829kcal 39427kcal 40024kcal 40621kcal 41219kcal 41816kcal 42413kcal 43011kcal 43608kcal 44206kcal 44803kcal 45400kcal 45998kcal 46595kcal 47193kcal 47790kcal 48387kcal 48985kcal 49582kcal 50179kcal 50777kcal 51374kcal 51972kcal 52569kcal 53166kcal 53764kcal 54361kcal 54958kcal 55556kcal 56153kcal 56751kcal 57348kcal 57945kcal 58543kcal 59140kcal 59737kcal 60335kcal 60932kcal 61530kcal 62127kcal 62724kcal 63322kcal 63919kcal 64517kcal 65114kcal 65711kcal 66309kcal 66906kcal 67503kcal 68101kcal 68698kcal 69296kcal 69893kcal 70490kcal 71088kcal 71685kcal 72282kcal 72880kcal 73477kcal 74075kcal 74672kcal 75269kcal 75867kcal 76464kcal 77062kcal 77659kcal 78256kcal 78854kcal 79451kcal 80048kcal 80646kcal 81243kcal 81841kcal 82438kcal 83035kcal 83633kcal 84230kcal 84827kcal 85425kcal 86022kcal 86620kcal 87217kcal 87814kcal 88412kcal 89009kcal 89606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15681kcal 16129kcal 16577kcal 17025kcal 17473kcal 17921kcal 18369kcal 18817kcal 19265kcal 19713kcal 20161kcal 20609kcal 21057kcal 21505kcal 21953kcal 22401kcal 22849kcal 23297kcal 23745kcal 24193kcal 24641kcal 25089kcal 25537kcal 25986kcal 26434kcal 26882kcal 27330kcal 27778kcal 28226kcal 28674kcal 29122kcal 29570kcal 30018kcal 30466kcal 30914kcal 31362kcal 31810kcal 32258kcal 32706kcal 33154kcal 33602kcal 34050kcal 34498kcal 34946kcal 35394kcal 35842kcal 36290kcal 36738kcal 37186kcal 37634kcal 38082kcal 38531kcal 38979kcal 39427kcal 39875kcal 40323kcal 40771kcal 41219kcal 41667kcal 42115kcal 42563kcal 43011kcal 43459kcal 43907kcal 44355kcal 44803kcal 45251kcal 45699kcal 46147kcal 46595kcal 47043kcal 47491kcal 47939kcal 48387kcal 48835kcal 49283kcal 49731kcal 50179kcal 50627kcal 51075kcal 51524kcal 51972kcal 52420kcal 52868kcal 53316kcal 53764kcal 54212kcal 54660kcal 55108kcal 55556kcal 56004kcal 56452kcal 56900kcal 57348kcal 57796kcal 58244kcal 58692kcal 59140kcal 59588kcal 60036kcal 60484kcal 60932kcal 61380kcal 61828kcal 62276kcal 62724kcal 63172kcal 63620kcal 64069kcal 64517kcal 64965kcal 65413kcal 65861kcal 66309kcal 66757kcal 67205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20908kcal 21505kcal 22103kcal 22700kcal 23297kcal 23895kcal 24492kcal 25089kcal 25687kcal 26284kcal 26882kcal 27479kcal 28076kcal 28674kcal 29271kcal 29868kcal 30466kcal 31063kcal 31661kcal 32258kcal 32855kcal 33453kcal 34050kcal 34648kcal 35245kcal 35842kcal 36440kcal 37037kcal 37634kcal 38232kcal 38829kcal 39427kcal 40024kcal 40621kcal 41219kcal 41816kcal 42413kcal 43011kcal 43608kcal 44206kcal 44803kcal 45400kcal 45998kcal 46595kcal 47193kcal 47790kcal 48387kcal 48985kcal 49582kcal 50179kcal 50777kcal 51374kcal 51972kcal 52569kcal 53166kcal 53764kcal 54361kcal 54958kcal 55556kcal 56153kcal 56751kcal 57348kcal 57945kcal 58543kcal 59140kcal 59737kcal 60335kcal 60932kcal 61530kcal 62127kcal 62724kcal 63322kcal 63919kcal 64517kcal 65114kcal 65711kcal 66309kcal 66906kcal 67503kcal 68101kcal 68698kcal 69296kcal 69893kcal 70490kcal 71088kcal 71685kcal 72282kcal 72880kcal 73477kcal 74075kcal 74672kcal 75269kcal 75867kcal 76464kcal 77062kcal 77659kcal 78256kcal 78854kcal 79451kcal 80048kcal 80646kcal 81243kcal 81841kcal 82438kcal 83035kcal 83633kcal 84230kcal 84827kcal 85425kcal 86022kcal 86620kcal 87217kcal 87814kcal 88412kcal 89009kcal 89606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26135kcal 26882kcal 27628kcal 28375kcal 29122kcal 29868kcal 30615kcal 31362kcal 32109kcal 32855kcal 33602kcal 34349kcal 35096kcal 35842kcal 36589kcal 37336kcal 38082kcal 38829kcal 39576kcal 40323kcal 41069kcal 41816kcal 42563kcal 43310kcal 44056kcal 44803kcal 45550kcal 46296kcal 47043kcal 47790kcal 48537kcal 49283kcal 50030kcal 50777kcal 51524kcal 52270kcal 53017kcal 53764kcal 54510kcal 55257kcal 56004kcal 56751kcal 57497kcal 58244kcal 58991kcal 59737kcal 60484kcal 61231kcal 61978kcal 62724kcal 63471kcal 64218kcal 64965kcal 65711kcal 66458kcal 67205kcal 67951kcal 68698kcal 69445kcal 70192kcal 70938kcal 71685kcal 72432kcal 73179kcal 73925kcal 74672kcal 75419kcal 76165kcal 76912kcal 77659kcal 78406kcal 79152kcal 79899kcal 80646kcal 81393kcal 82139kcal 82886kcal 83633kcal 84379kcal 85126kcal 85873kcal 86620kcal 87366kcal 88113kcal 88860kcal 89606kcal 90353kcal 91100kcal 91847kcal 92593kcal 93340kcal 94087kcal 94834kcal 95580kcal 96327kcal 97074kcal 97820kcal 98567kcal 99314kcal 100061kcal 100807kcal 101554kcal 102301kcal 103048kcal 103794kcal 104541kcal 105288kcal 106034kcal 106781kcal 107528kcal 108275kcal 109021kcal 109768kcal 110515kcal 111262kcal 112008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26284kcal 26941kcal 27598kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31541kcal 32198kcal 32855kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36798kcal 37455kcal 38112kcal 38769kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42055kcal 42712kcal 43369kcal 44026kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47312kcal 47969kcal 48626kcal 49283kcal 49940kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52569kcal 53226kcal 53883kcal 54540kcal 55197kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57826kcal 58483kcal 59140kcal 59797kcal 60454kcal 61111kcal 61769kcal 62426kcal 63083kcal 63740kcal 64397kcal 65054kcal 65711kcal 66368kcal 67026kcal 67683kcal 68340kcal 68997kcal 69654kcal 70311kcal 70968kcal 71625kcal 72282kcal 72940kcal 73597kcal 74254kcal 74911kcal 75568kcal 76225kcal 76882kcal 77539kcal 78197kcal 78854kcal 79511kcal 80168kcal 80825kcal 81482kcal 82139kcal 82796kcal 83453kcal 84111kcal 84768kcal 85425kcal 86082kcal 86739kcal 87396kcal 88053kcal 88710kcal 89368kcal 90025kcal 90682kcal 91339kcal 91996kcal 92653kcal 93310kcal 93967kcal 94624kcal 95282kcal 95939kcal 96596kcal 97253kcal 97910kcal 98567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30839kcal 31720kcal 32602kcal 33483kcal 34364kcal 35245kcal 36126kcal 37007kcal 37888kcal 38769kcal 39651kcal 40532kcal 41413kcal 42294kcal 43175kcal 44056kcal 44937kcal 45819kcal 46700kcal 47581kcal 48462kcal 49343kcal 50224kcal 51105kcal 51986kcal 52868kcal 53749kcal 54630kcal 55511kcal 56392kcal 57273kcal 58154kcal 59036kcal 59917kcal 60798kcal 61679kcal 62560kcal 63441kcal 64322kcal 65204kcal 66085kcal 66966kcal 67847kcal 68728kcal 69609kcal 70490kcal 71371kcal 72253kcal 73134kcal 74015kcal 74896kcal 75777kcal 76658kcal 77539kcal 78421kcal 79302kcal 80183kcal 81064kcal 81945kcal 82826kcal 83707kcal 84589kcal 85470kcal 86351kcal 87232kcal 88113kcal 88994kcal 89875kcal 90756kcal 91638kcal 92519kcal 93400kcal 94281kcal 95162kcal 96043kcal 96924kcal 97806kcal 98687kcal 99568kcal 100449kcal 101330kcal 102211kcal 103092kcal 103973kcal 104855kcal 105736kcal 106617kcal 107498kcal 108379kcal 109260kcal 110141kcal 111023kcal 111904kcal 112785kcal 113666kcal 114547kcal 115428kcal 116309kcal 117191kcal 118072kcal 118953kcal 119834kcal 120715kcal 121596kcal 122477kcal 123358kcal 124240kcal 125121kcal 126002kcal 126883kcal 127764kcal 128645kcal 129526kcal 130408kcal 131289kcal 132170kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32146kcal 33064kcal 33983kcal 34901kcal 35820kcal 36738kcal 37657kcal 38575kcal 39494kcal 40412kcal 41331kcal 42249kcal 43168kcal 44086kcal 45005kcal 45923kcal 46842kcal 47760kcal 48679kcal 49597kcal 50515kcal 51434kcal 52352kcal 53271kcal 54189kcal 55108kcal 56026kcal 56945kcal 57863kcal 58782kcal 59700kcal 60619kcal 61537kcal 62456kcal 63374kcal 64293kcal 65211kcal 66129kcal 67048kcal 67966kcal 68885kcal 69803kcal 70722kcal 71640kcal 72559kcal 73477kcal 74396kcal 75314kcal 76233kcal 77151kcal 78070kcal 78988kcal 79907kcal 80825kcal 81743kcal 82662kcal 83580kcal 84499kcal 85417kcal 86336kcal 87254kcal 88173kcal 89091kcal 90010kcal 90928kcal 91847kcal 92765kcal 93684kcal 94602kcal 95521kcal 96439kcal 97358kcal 98276kcal 99194kcal 100113kcal 101031kcal 101950kcal 102868kcal 103787kcal 104705kcal 105624kcal 106542kcal 107461kcal 108379kcal 109298kcal 110216kcal 111135kcal 112053kcal 112972kcal 113890kcal 114808kcal 115727kcal 116645kcal 117564kcal 118482kcal 119401kcal 120319kcal 121238kcal 122156kcal 123075kcal 123993kcal 124912kcal 125830kcal 126749kcal 127667kcal 128586kcal 129504kcal 130422kcal 131341kcal 132259kcal 133178kcal 134096kcal 135015kcal 135933kcal 136852kcal 137770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15039kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21767kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23350kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28495kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30078kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35223kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36806kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38389kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41951kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43534kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45117kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46700kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48679kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50262kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51845kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53428kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55011kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56990kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58573kcal 58968kcal 59364kcal
水泳
(普通:全般)		 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25411kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39666kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45244kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50822kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53921kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56400kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59499kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65077kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70655kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73754kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76233kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79332kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81811kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84910kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87389kcal 88009kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90488kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
水泳
(速め:全般)		 26135kcal 26882kcal 27628kcal 28375kcal 29122kcal 29868kcal 30615kcal 31362kcal 32109kcal 32855kcal 33602kcal 34349kcal 35096kcal 35842kcal 36589kcal 37336kcal 38082kcal 38829kcal 39576kcal 40323kcal 41069kcal 41816kcal 42563kcal 43310kcal 44056kcal 44803kcal 45550kcal 46296kcal 47043kcal 47790kcal 48537kcal 49283kcal 50030kcal 50777kcal 51524kcal 52270kcal 53017kcal 53764kcal 54510kcal 55257kcal 56004kcal 56751kcal 57497kcal 58244kcal 58991kcal 59737kcal 60484kcal 61231kcal 61978kcal 62724kcal 63471kcal 64218kcal 64965kcal 65711kcal 66458kcal 67205kcal 67951kcal 68698kcal 69445kcal 70192kcal 70938kcal 71685kcal 72432kcal 73179kcal 73925kcal 74672kcal 75419kcal 76165kcal 76912kcal 77659kcal 78406kcal 79152kcal 79899kcal 80646kcal 81393kcal 82139kcal 82886kcal 83633kcal 84379kcal 85126kcal 85873kcal 86620kcal 87366kcal 88113kcal 88860kcal 89606kcal 90353kcal 91100kcal 91847kcal 92593kcal 93340kcal 94087kcal 94834kcal 95580kcal 96327kcal 97074kcal 97820kcal 98567kcal 99314kcal 100061kcal 100807kcal 101554kcal 102301kcal 103048kcal 103794kcal 104541kcal 105288kcal 106034kcal 106781kcal 107528kcal 108275kcal 109021kcal 109768kcal 110515kcal 111262kcal 112008kcal
水泳
(バタフライ)		 36066kcal 37097kcal 38127kcal 39158kcal 40188kcal 41219kcal 42249kcal 43280kcal 44310kcal 45341kcal 46371kcal 47402kcal 48432kcal 49463kcal 50493kcal 51524kcal 52554kcal 53584kcal 54615kcal 55645kcal 56676kcal 57706kcal 58737kcal 59767kcal 60798kcal 61828kcal 62859kcal 63889kcal 64920kcal 65950kcal 66981kcal 68011kcal 69042kcal 70072kcal 71103kcal 72133kcal 73164kcal 74194kcal 75225kcal 76255kcal 77286kcal 78316kcal 79346kcal 80377kcal 81407kcal 82438kcal 83468kcal 84499kcal 85529kcal 86560kcal 87590kcal 88621kcal 89651kcal 90682kcal 91712kcal 92743kcal 93773kcal 94804kcal 95834kcal 96865kcal 97895kcal 98926kcal 99956kcal 100987kcal 102017kcal 103048kcal 104078kcal 105109kcal 106139kcal 107169kcal 108200kcal 109230kcal 110261kcal 111291kcal 112322kcal 113352kcal 114383kcal 115413kcal 116444kcal 117474kcal 118505kcal 119535kcal 120566kcal 121596kcal 122627kcal 123657kcal 124688kcal 125718kcal 126749kcal 127779kcal 128810kcal 129840kcal 130871kcal 131901kcal 132931kcal 133962kcal 134992kcal 136023kcal 137053kcal 138084kcal 139114kcal 140145kcal 141175kcal 142206kcal 143236kcal 144267kcal 145297kcal 146328kcal 147358kcal 148389kcal 149419kcal 150450kcal 151480kcal 152511kcal 153541kcal 154572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15681kcal 16129kcal 16577kcal 17025kcal 17473kcal 17921kcal 18369kcal 18817kcal 19265kcal 19713kcal 20161kcal 20609kcal 21057kcal 21505kcal 21953kcal 22401kcal 22849kcal 23297kcal 23745kcal 24193kcal 24641kcal 25089kcal 25537kcal 25986kcal 26434kcal 26882kcal 27330kcal 27778kcal 28226kcal 28674kcal 29122kcal 29570kcal 30018kcal 30466kcal 30914kcal 31362kcal 31810kcal 32258kcal 32706kcal 33154kcal 33602kcal 34050kcal 34498kcal 34946kcal 35394kcal 35842kcal 36290kcal 36738kcal 37186kcal 37634kcal 38082kcal 38531kcal 38979kcal 39427kcal 39875kcal 40323kcal 40771kcal 41219kcal 41667kcal 42115kcal 42563kcal 43011kcal 43459kcal 43907kcal 44355kcal 44803kcal 45251kcal 45699kcal 46147kcal 46595kcal 47043kcal 47491kcal 47939kcal 48387kcal 48835kcal 49283kcal 49731kcal 50179kcal 50627kcal 51075kcal 51524kcal 51972kcal 52420kcal 52868kcal 53316kcal 53764kcal 54212kcal 54660kcal 55108kcal 55556kcal 56004kcal 56452kcal 56900kcal 57348kcal 57796kcal 58244kcal 58692kcal 59140kcal 59588kcal 60036kcal 60484kcal 60932kcal 61380kcal 61828kcal 62276kcal 62724kcal 63172kcal 63620kcal 64069kcal 64517kcal 64965kcal 65413kcal 65861kcal 66309kcal 66757kcal 67205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20908kcal 21505kcal 22103kcal 22700kcal 23297kcal 23895kcal 24492kcal 25089kcal 25687kcal 26284kcal 26882kcal 27479kcal 28076kcal 28674kcal 29271kcal 29868kcal 30466kcal 31063kcal 31661kcal 32258kcal 32855kcal 33453kcal 34050kcal 34648kcal 35245kcal 35842kcal 36440kcal 37037kcal 37634kcal 38232kcal 38829kcal 39427kcal 40024kcal 40621kcal 41219kcal 41816kcal 42413kcal 43011kcal 43608kcal 44206kcal 44803kcal 45400kcal 45998kcal 46595kcal 47193kcal 47790kcal 48387kcal 48985kcal 49582kcal 50179kcal 50777kcal 51374kcal 51972kcal 52569kcal 53166kcal 53764kcal 54361kcal 54958kcal 55556kcal 56153kcal 56751kcal 57348kcal 57945kcal 58543kcal 59140kcal 59737kcal 60335kcal 60932kcal 61530kcal 62127kcal 62724kcal 63322kcal 63919kcal 64517kcal 65114kcal 65711kcal 66309kcal 66906kcal 67503kcal 68101kcal 68698kcal 69296kcal 69893kcal 70490kcal 71088kcal 71685kcal 72282kcal 72880kcal 73477kcal 74075kcal 74672kcal 75269kcal 75867kcal 76464kcal 77062kcal 77659kcal 78256kcal 78854kcal 79451kcal 80048kcal 80646kcal 81243kcal 81841kcal 82438kcal 83035kcal 83633kcal 84230kcal 84827kcal 85425kcal 86022kcal 86620kcal 87217kcal 87814kcal 88412kcal 89009kcal 89606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26135kcal 26882kcal 27628kcal 28375kcal 29122kcal 29868kcal 30615kcal 31362kcal 32109kcal 32855kcal 33602kcal 34349kcal 35096kcal 35842kcal 36589kcal 37336kcal 38082kcal 38829kcal 39576kcal 40323kcal 41069kcal 41816kcal 42563kcal 43310kcal 44056kcal 44803kcal 45550kcal 46296kcal 47043kcal 47790kcal 48537kcal 49283kcal 50030kcal 50777kcal 51524kcal 52270kcal 53017kcal 53764kcal 54510kcal 55257kcal 56004kcal 56751kcal 57497kcal 58244kcal 58991kcal 59737kcal 60484kcal 61231kcal 61978kcal 62724kcal 63471kcal 64218kcal 64965kcal 65711kcal 66458kcal 67205kcal 67951kcal 68698kcal 69445kcal 70192kcal 70938kcal 71685kcal 72432kcal 73179kcal 73925kcal 74672kcal 75419kcal 76165kcal 76912kcal 77659kcal 78406kcal 79152kcal 79899kcal 80646kcal 81393kcal 82139kcal 82886kcal 83633kcal 84379kcal 85126kcal 85873kcal 86620kcal 87366kcal 88113kcal 88860kcal 89606kcal 90353kcal 91100kcal 91847kcal 92593kcal 93340kcal 94087kcal 94834kcal 95580kcal 96327kcal 97074kcal 97820kcal 98567kcal 99314kcal 100061kcal 100807kcal 101554kcal 102301kcal 103048kcal 103794kcal 104541kcal 105288kcal 106034kcal 106781kcal 107528kcal 108275kcal 109021kcal 109768kcal 110515kcal 111262kcal 112008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18444kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19579kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20714kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21849kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22984kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24119kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25254kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26389kcal 26673kcal 26956kcal 27240kcal 27524kcal 27808kcal 28091kcal 28375kcal 28659kcal 28943kcal 29226kcal 29510kcal 29794kcal 30078kcal 30361kcal 30645kcal 30929kcal 31213kcal 31496kcal 31780kcal 32064kcal 32348kcal 32631kcal 32915kcal 33199kcal 33483kcal 33766kcal 34050kcal 34334kcal 34618kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35753kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36888kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38023kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39158kcal 39442kcal 39725kcal 40009kcal 40293kcal 40577kcal 40860kcal 41144kcal 41428kcal 41712kcal 41995kcal 42279kcal 42563kcal
筋トレ
背筋運動		 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18444kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19579kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20714kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21849kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22984kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24119kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25254kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26389kcal 26673kcal 26956kcal 27240kcal 27524kcal 27808kcal 28091kcal 28375kcal 28659kcal 28943kcal 29226kcal 29510kcal 29794kcal 30078kcal 30361kcal 30645kcal 30929kcal 31213kcal 31496kcal 31780kcal 32064kcal 32348kcal 32631kcal 32915kcal 33199kcal 33483kcal 33766kcal 34050kcal 34334kcal 34618kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35753kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36888kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38023kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39158kcal 39442kcal 39725kcal 40009kcal 40293kcal 40577kcal 40860kcal 41144kcal 41428kcal 41712kcal 41995kcal 42279kcal 42563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18444kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19579kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20714kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21849kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22984kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24119kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25254kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26389kcal 26673kcal 26956kcal 27240kcal 27524kcal 27808kcal 28091kcal 28375kcal 28659kcal 28943kcal 29226kcal 29510kcal 29794kcal 30078kcal 30361kcal 30645kcal 30929kcal 31213kcal 31496kcal 31780kcal 32064kcal 32348kcal 32631kcal 32915kcal 33199kcal 33483kcal 33766kcal 34050kcal 34334kcal 34618kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35753kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36888kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38023kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39158kcal 39442kcal 39725kcal 40009kcal 40293kcal 40577kcal 40860kcal 41144kcal 41428kcal 41712kcal 41995kcal 42279kcal 42563kcal
筋トレ
懸垂		 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18444kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19579kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20714kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21849kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22984kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24119kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25254kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26389kcal 26673kcal 26956kcal 27240kcal 27524kcal 27808kcal 28091kcal 28375kcal 28659kcal 28943kcal 29226kcal 29510kcal 29794kcal 30078kcal 30361kcal 30645kcal 30929kcal 31213kcal 31496kcal 31780kcal 32064kcal 32348kcal 32631kcal 32915kcal 33199kcal 33483kcal 33766kcal 34050kcal 34334kcal 34618kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35753kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36888kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38023kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39158kcal 39442kcal 39725kcal 40009kcal 40293kcal 40577kcal 40860kcal 41144kcal 41428kcal 41712kcal 41995kcal 42279kcal 42563kcal
筋トレ
スクワット		 13067kcal 13441kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17548kcal 17921kcal 18294kcal 18668kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21655kcal 22028kcal 22401kcal 22775kcal 23148kcal 23521kcal 23895kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25762kcal 26135kcal 26508kcal 26882kcal 27255kcal 27628kcal 28002kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30989kcal 31362kcal 31735kcal 32109kcal 32482kcal 32855kcal 33229kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35096kcal 35469kcal 35842kcal 36216kcal 36589kcal 36962kcal 37336kcal 37709kcal 38082kcal 38456kcal 38829kcal 39203kcal 39576kcal 39949kcal 40323kcal 40696kcal 41069kcal 41443kcal 41816kcal 42189kcal 42563kcal 42936kcal 43310kcal 43683kcal 44056kcal 44430kcal 44803kcal 45176kcal 45550kcal 45923kcal 46296kcal 46670kcal 47043kcal 47417kcal 47790kcal 48163kcal 48537kcal 48910kcal 49283kcal 49657kcal 50030kcal 50403kcal 50777kcal 51150kcal 51524kcal 51897kcal 52270kcal 52644kcal 53017kcal 53390kcal 53764kcal 54137kcal 54510kcal 54884kcal 55257kcal 55631kcal 56004kcal
ヨガ
ハタ		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
ヨガ
パワー		 10454kcal 10752kcal 11051kcal 11350kcal 11648kcal 11947kcal 12246kcal 12544kcal 12843kcal 13142kcal 13441kcal 13739kcal 14038kcal 14337kcal 14635kcal 14934kcal 15233kcal 15531kcal 15830kcal 16129kcal 16427kcal 16726kcal 17025kcal 17324kcal 17622kcal 17921kcal 18220kcal 18518kcal 18817kcal 19116kcal 19414kcal 19713kcal 20012kcal 20310kcal 20609kcal 20908kcal 21206kcal 21505kcal 21804kcal 22103kcal 22401kcal 22700kcal 22999kcal 23297kcal 23596kcal 23895kcal 24193kcal 24492kcal 24791kcal 25089kcal 25388kcal 25687kcal 25986kcal 26284kcal 26583kcal 26882kcal 27180kcal 27479kcal 27778kcal 28076kcal 28375kcal 28674kcal 28972kcal 29271kcal 29570kcal 29868kcal 30167kcal 30466kcal 30765kcal 31063kcal 31362kcal 31661kcal 31959kcal 32258kcal 32557kcal 32855kcal 33154kcal 33453kcal 33751kcal 34050kcal 34349kcal 34648kcal 34946kcal 35245kcal 35544kcal 35842kcal 36141kcal 36440kcal 36738kcal 37037kcal 37336kcal 37634kcal 37933kcal 38232kcal 38531kcal 38829kcal 39128kcal 39427kcal 39725kcal 40024kcal 40323kcal 40621kcal 40920kcal 41219kcal 41517kcal 41816kcal 42115kcal 42413kcal 42712kcal 43011kcal 43310kcal 43608kcal 43907kcal 44206kcal 44504kcal 44803kcal
ダンス
ゆっくり		 13067kcal 13441kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17548kcal 17921kcal 18294kcal 18668kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21655kcal 22028kcal 22401kcal 22775kcal 23148kcal 23521kcal 23895kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25762kcal 26135kcal 26508kcal 26882kcal 27255kcal 27628kcal 28002kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30989kcal 31362kcal 31735kcal 32109kcal 32482kcal 32855kcal 33229kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35096kcal 35469kcal 35842kcal 36216kcal 36589kcal 36962kcal 37336kcal 37709kcal 38082kcal 38456kcal 38829kcal 39203kcal 39576kcal 39949kcal 40323kcal 40696kcal 41069kcal 41443kcal 41816kcal 42189kcal 42563kcal 42936kcal 43310kcal 43683kcal 44056kcal 44430kcal 44803kcal 45176kcal 45550kcal 45923kcal 46296kcal 46670kcal 47043kcal 47417kcal 47790kcal 48163kcal 48537kcal 48910kcal 49283kcal 49657kcal 50030kcal 50403kcal 50777kcal 51150kcal 51524kcal 51897kcal 52270kcal 52644kcal 53017kcal 53390kcal 53764kcal 54137kcal 54510kcal 54884kcal 55257kcal 55631kcal 56004kcal
ダンス
普通		 19078kcal 19623kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21804kcal 22349kcal 22894kcal 23439kcal 23984kcal 24529kcal 25075kcal 25620kcal 26165kcal 26710kcal 27255kcal 27800kcal 28345kcal 28890kcal 29435kcal 29981kcal 30526kcal 31071kcal 31616kcal 32161kcal 32706kcal 33251kcal 33796kcal 34341kcal 34886kcal 35432kcal 35977kcal 36522kcal 37067kcal 37612kcal 38157kcal 38702kcal 39247kcal 39792kcal 40338kcal 40883kcal 41428kcal 41973kcal 42518kcal 43063kcal 43608kcal 44153kcal 44698kcal 45244kcal 45789kcal 46334kcal 46879kcal 47424kcal 47969kcal 48514kcal 49059kcal 49604kcal 50150kcal 50695kcal 51240kcal 51785kcal 52330kcal 52875kcal 53420kcal 53965kcal 54510kcal 55056kcal 55601kcal 56146kcal 56691kcal 57236kcal 57781kcal 58326kcal 58871kcal 59416kcal 59962kcal 60507kcal 61052kcal 61597kcal 62142kcal 62687kcal 63232kcal 63777kcal 64322kcal 64868kcal 65413kcal 65958kcal 66503kcal 67048kcal 67593kcal 68138kcal 68683kcal 69228kcal 69773kcal 70319kcal 70864kcal 71409kcal 71954kcal 72499kcal 73044kcal 73589kcal 74134kcal 74679kcal 75225kcal 75770kcal 76315kcal 76860kcal 77405kcal 77950kcal 78495kcal 79040kcal 79585kcal 80131kcal 80676kcal 81221kcal 81766kcal
ダンス
激しい		 23521kcal 24193kcal 24865kcal 25537kcal 26210kcal 26882kcal 27554kcal 28226kcal 28898kcal 29570kcal 30242kcal 30914kcal 31586kcal 32258kcal 32930kcal 33602kcal 34274kcal 34946kcal 35618kcal 36290kcal 36962kcal 37634kcal 38306kcal 38979kcal 39651kcal 40323kcal 40995kcal 41667kcal 42339kcal 43011kcal 43683kcal 44355kcal 45027kcal 45699kcal 46371kcal 47043kcal 47715kcal 48387kcal 49059kcal 49731kcal 50403kcal 51075kcal 51748kcal 52420kcal 53092kcal 53764kcal 54436kcal 55108kcal 55780kcal 56452kcal 57124kcal 57796kcal 58468kcal 59140kcal 59812kcal 60484kcal 61156kcal 61828kcal 62500kcal 63172kcal 63844kcal 64517kcal 65189kcal 65861kcal 66533kcal 67205kcal 67877kcal 68549kcal 69221kcal 69893kcal 70565kcal 71237kcal 71909kcal 72581kcal 73253kcal 73925kcal 74597kcal 75269kcal 75941kcal 76613kcal 77286kcal 77958kcal 78630kcal 79302kcal 79974kcal 80646kcal 81318kcal 81990kcal 82662kcal 83334kcal 84006kcal 84678kcal 85350kcal 86022kcal 86694kcal 87366kcal 88038kcal 88710kcal 89382kcal 90055kcal 90727kcal 91399kcal 92071kcal 92743kcal 93415kcal 94087kcal 94759kcal 95431kcal 96103kcal 96775kcal 97447kcal 98119kcal 98791kcal 99463kcal 100135kcal 100807kcal
踏み台昇降 13067kcal 13441kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17548kcal 17921kcal 18294kcal 18668kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21655kcal 22028kcal 22401kcal 22775kcal 23148kcal 23521kcal 23895kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25762kcal 26135kcal 26508kcal 26882kcal 27255kcal 27628kcal 28002kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30989kcal 31362kcal 31735kcal 32109kcal 32482kcal 32855kcal 33229kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35096kcal 35469kcal 35842kcal 36216kcal 36589kcal 36962kcal 37336kcal 37709kcal 38082kcal 38456kcal 38829kcal 39203kcal 39576kcal 39949kcal 40323kcal 40696kcal 41069kcal 41443kcal 41816kcal 42189kcal 42563kcal 42936kcal 43310kcal 43683kcal 44056kcal 44430kcal 44803kcal 45176kcal 45550kcal 45923kcal 46296kcal 46670kcal 47043kcal 47417kcal 47790kcal 48163kcal 48537kcal 48910kcal 49283kcal 49657kcal 50030kcal 50403kcal 50777kcal 51150kcal 51524kcal 51897kcal 52270kcal 52644kcal 53017kcal 53390kcal 53764kcal 54137kcal 54510kcal 54884kcal 55257kcal 55631kcal 56004kcal
トランポリン
ゆっくり		 9147kcal 9408kcal 9670kcal 9931kcal 10192kcal 10454kcal 10715kcal 10976kcal 11238kcal 11499kcal 11760kcal 12022kcal 12283kcal 12544kcal 12806kcal 13067kcal 13329kcal 13590kcal 13851kcal 14113kcal 14374kcal 14635kcal 14897kcal 15158kcal 15419kcal 15681kcal 15942kcal 16203kcal 16465kcal 16726kcal 16987kcal 17249kcal 17510kcal 17772kcal 18033kcal 18294kcal 18556kcal 18817kcal 19078kcal 19340kcal 19601kcal 19862kcal 20124kcal 20385kcal 20646kcal 20908kcal 21169kcal 21431kcal 21692kcal 21953kcal 22215kcal 22476kcal 22737kcal 22999kcal 23260kcal 23521kcal 23783kcal 24044kcal 24305kcal 24567kcal 24828kcal 25089kcal 25351kcal 25612kcal 25874kcal 26135kcal 26396kcal 26658kcal 26919kcal 27180kcal 27442kcal 27703kcal 27964kcal 28226kcal 28487kcal 28748kcal 29010kcal 29271kcal 29532kcal 29794kcal 30055kcal 30317kcal 30578kcal 30839kcal 31101kcal 31362kcal 31623kcal 31885kcal 32146kcal 32407kcal 32669kcal 32930kcal 33191kcal 33453kcal 33714kcal 33975kcal 34237kcal 34498kcal 34760kcal 35021kcal 35282kcal 35544kcal 35805kcal 36066kcal 36328kcal 36589kcal 36850kcal 37112kcal 37373kcal 37634kcal 37896kcal 38157kcal 38419kcal 38680kcal 38941kcal 39203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13105kcal 13441kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25874kcal 26210kcal 26546kcal 26882kcal 27218kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38643kcal 38979kcal 39315kcal 39651kcal 39987kcal 40323kcal 40659kcal 40995kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
HIIT
ジャンプなし		 13067kcal 13441kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17548kcal 17921kcal 18294kcal 18668kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21655kcal 22028kcal 22401kcal 22775kcal 23148kcal 23521kcal 23895kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25762kcal 26135kcal 26508kcal 26882kcal 27255kcal 27628kcal 28002kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30989kcal 31362kcal 31735kcal 32109kcal 32482kcal 32855kcal 33229kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35096kcal 35469kcal 35842kcal 36216kcal 36589kcal 36962kcal 37336kcal 37709kcal 38082kcal 38456kcal 38829kcal 39203kcal 39576kcal 39949kcal 40323kcal 40696kcal 41069kcal 41443kcal 41816kcal 42189kcal 42563kcal 42936kcal 43310kcal 43683kcal 44056kcal 44430kcal 44803kcal 45176kcal 45550kcal 45923kcal 46296kcal 46670kcal 47043kcal 47417kcal 47790kcal 48163kcal 48537kcal 48910kcal 49283kcal 49657kcal 50030kcal 50403kcal 50777kcal 51150kcal 51524kcal 51897kcal 52270kcal 52644kcal 53017kcal 53390kcal 53764kcal 54137kcal 54510kcal 54884kcal 55257kcal 55631kcal 56004kcal
HIIT
ジャンプあり		 20908kcal 21505kcal 22103kcal 22700kcal 23297kcal 23895kcal 24492kcal 25089kcal 25687kcal 26284kcal 26882kcal 27479kcal 28076kcal 28674kcal 29271kcal 29868kcal 30466kcal 31063kcal 31661kcal 32258kcal 32855kcal 33453kcal 34050kcal 34648kcal 35245kcal 35842kcal 36440kcal 37037kcal 37634kcal 38232kcal 38829kcal 39427kcal 40024kcal 40621kcal 41219kcal 41816kcal 42413kcal 43011kcal 43608kcal 44206kcal 44803kcal 45400kcal 45998kcal 46595kcal 47193kcal 47790kcal 48387kcal 48985kcal 49582kcal 50179kcal 50777kcal 51374kcal 51972kcal 52569kcal 53166kcal 53764kcal 54361kcal 54958kcal 55556kcal 56153kcal 56751kcal 57348kcal 57945kcal 58543kcal 59140kcal 59737kcal 60335kcal 60932kcal 61530kcal 62127kcal 62724kcal 63322kcal 63919kcal 64517kcal 65114kcal 65711kcal 66309kcal 66906kcal 67503kcal 68101kcal 68698kcal 69296kcal 69893kcal 70490kcal 71088kcal 71685kcal 72282kcal 72880kcal 73477kcal 74075kcal 74672kcal 75269kcal 75867kcal 76464kcal 77062kcal 77659kcal 78256kcal 78854kcal 79451kcal 80048kcal 80646kcal 81243kcal 81841kcal 82438kcal 83035kcal 83633kcal 84230kcal 84827kcal 85425kcal 86022kcal 86620kcal 87217kcal 87814kcal 88412kcal 89009kcal 89606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
料理全般 9147kcal 9408kcal 9670kcal 9931kcal 10192kcal 10454kcal 10715kcal 10976kcal 11238kcal 11499kcal 11760kcal 12022kcal 12283kcal 12544kcal 12806kcal 13067kcal 13329kcal 13590kcal 13851kcal 14113kcal 14374kcal 14635kcal 14897kcal 15158kcal 15419kcal 15681kcal 15942kcal 16203kcal 16465kcal 16726kcal 16987kcal 17249kcal 17510kcal 17772kcal 18033kcal 18294kcal 18556kcal 18817kcal 19078kcal 19340kcal 19601kcal 19862kcal 20124kcal 20385kcal 20646kcal 20908kcal 21169kcal 21431kcal 21692kcal 21953kcal 22215kcal 22476kcal 22737kcal 22999kcal 23260kcal 23521kcal 23783kcal 24044kcal 24305kcal 24567kcal 24828kcal 25089kcal 25351kcal 25612kcal 25874kcal 26135kcal 26396kcal 26658kcal 26919kcal 27180kcal 27442kcal 27703kcal 27964kcal 28226kcal 28487kcal 28748kcal 29010kcal 29271kcal 29532kcal 29794kcal 30055kcal 30317kcal 30578kcal 30839kcal 31101kcal 31362kcal 31623kcal 31885kcal 32146kcal 32407kcal 32669kcal 32930kcal 33191kcal 33453kcal 33714kcal 33975kcal 34237kcal 34498kcal 34760kcal 35021kcal 35282kcal 35544kcal 35805kcal 36066kcal 36328kcal 36589kcal 36850kcal 37112kcal 37373kcal 37634kcal 37896kcal 38157kcal 38419kcal 38680kcal 38941kcal 39203kcal
掃除機をかける 8624kcal 8871kcal 9117kcal 9363kcal 9610kcal 9856kcal 10103kcal 10349kcal 10596kcal 10842kcal 11088kcal 11335kcal 11581kcal 11828kcal 12074kcal 12320kcal 12567kcal 12813kcal 13060kcal 13306kcal 13553kcal 13799kcal 14045kcal 14292kcal 14538kcal 14785kcal 15031kcal 15277kcal 15524kcal 15770kcal 16017kcal 16263kcal 16510kcal 16756kcal 17002kcal 17249kcal 17495kcal 17742kcal 17988kcal 18235kcal 18481kcal 18727kcal 18974kcal 19220kcal 19467kcal 19713kcal 19959kcal 20206kcal 20452kcal 20699kcal 20945kcal 21192kcal 21438kcal 21684kcal 21931kcal 22177kcal 22424kcal 22670kcal 22916kcal 23163kcal 23409kcal 23656kcal 23902kcal 24149kcal 24395kcal 24641kcal 24888kcal 25134kcal 25381kcal 25627kcal 25874kcal 26120kcal 26366kcal 26613kcal 26859kcal 27106kcal 27352kcal 27598kcal 27845kcal 28091kcal 28338kcal 28584kcal 28831kcal 29077kcal 29323kcal 29570kcal 29816kcal 30063kcal 30309kcal 30555kcal 30802kcal 31048kcal 31295kcal 31541kcal 31788kcal 32034kcal 32280kcal 32527kcal 32773kcal 33020kcal 33266kcal 33513kcal 33759kcal 34005kcal 34252kcal 34498kcal 34745kcal 34991kcal 35237kcal 35484kcal 35730kcal 35977kcal 36223kcal 36470kcal 36716kcal 36962kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9147kcal 9408kcal 9670kcal 9931kcal 10192kcal 10454kcal 10715kcal 10976kcal 11238kcal 11499kcal 11760kcal 12022kcal 12283kcal 12544kcal 12806kcal 13067kcal 13329kcal 13590kcal 13851kcal 14113kcal 14374kcal 14635kcal 14897kcal 15158kcal 15419kcal 15681kcal 15942kcal 16203kcal 16465kcal 16726kcal 16987kcal 17249kcal 17510kcal 17772kcal 18033kcal 18294kcal 18556kcal 18817kcal 19078kcal 19340kcal 19601kcal 19862kcal 20124kcal 20385kcal 20646kcal 20908kcal 21169kcal 21431kcal 21692kcal 21953kcal 22215kcal 22476kcal 22737kcal 22999kcal 23260kcal 23521kcal 23783kcal 24044kcal 24305kcal 24567kcal 24828kcal 25089kcal 25351kcal 25612kcal 25874kcal 26135kcal 26396kcal 26658kcal 26919kcal 27180kcal 27442kcal 27703kcal 27964kcal 28226kcal 28487kcal 28748kcal 29010kcal 29271kcal 29532kcal 29794kcal 30055kcal 30317kcal 30578kcal 30839kcal 31101kcal 31362kcal 31623kcal 31885kcal 32146kcal 32407kcal 32669kcal 32930kcal 33191kcal 33453kcal 33714kcal 33975kcal 34237kcal 34498kcal 34760kcal 35021kcal 35282kcal 35544kcal 35805kcal 36066kcal 36328kcal 36589kcal 36850kcal 37112kcal 37373kcal 37634kcal 37896kcal 38157kcal 38419kcal 38680kcal 38941kcal 39203kcal
部屋の片づけ全般 12544kcal 12903kcal 13261kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15053kcal 15412kcal 15770kcal 16129kcal 16487kcal 16846kcal 17204kcal 17562kcal 17921kcal 18279kcal 18638kcal 18996kcal 19355kcal 19713kcal 20071kcal 20430kcal 20788kcal 21147kcal 21505kcal 21864kcal 22222kcal 22580kcal 22939kcal 23297kcal 23656kcal 24014kcal 24373kcal 24731kcal 25089kcal 25448kcal 25806kcal 26165kcal 26523kcal 26882kcal 27240kcal 27598kcal 27957kcal 28315kcal 28674kcal 29032kcal 29391kcal 29749kcal 30107kcal 30466kcal 30824kcal 31183kcal 31541kcal 31900kcal 32258kcal 32616kcal 32975kcal 33333kcal 33692kcal 34050kcal 34409kcal 34767kcal 35125kcal 35484kcal 35842kcal 36201kcal 36559kcal 36918kcal 37276kcal 37634kcal 37993kcal 38351kcal 38710kcal 39068kcal 39427kcal 39785kcal 40143kcal 40502kcal 40860kcal 41219kcal 41577kcal 41936kcal 42294kcal 42652kcal 43011kcal 43369kcal 43728kcal 44086kcal 44445kcal 44803kcal 45161kcal 45520kcal 45878kcal 46237kcal 46595kcal 46954kcal 47312kcal 47670kcal 48029kcal 48387kcal 48746kcal 49104kcal 49463kcal 49821kcal 50179kcal 50538kcal 50896kcal 51255kcal 51613kcal 51972kcal 52330kcal 52688kcal 53047kcal 53405kcal 53764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5227kcal 5376kcal 5525kcal 5675kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8662kcal 8811kcal 8960kcal 9110kcal 9259kcal 9408kcal 9558kcal 9707kcal 9856kcal 10006kcal 10155kcal 10304kcal 10454kcal 10603kcal 10752kcal 10902kcal 11051kcal 11200kcal 11350kcal 11499kcal 11648kcal 11798kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12993kcal 13142kcal 13291kcal 13441kcal 13590kcal 13739kcal 13889kcal 14038kcal 14187kcal 14337kcal 14486kcal 14635kcal 14785kcal 14934kcal 15083kcal 15233kcal 15382kcal 15531kcal 15681kcal 15830kcal 15979kcal 16129kcal 16278kcal 16427kcal 16577kcal 16726kcal 16875kcal 17025kcal 17174kcal 17324kcal 17473kcal 17622kcal 17772kcal 17921kcal 18070kcal 18220kcal 18369kcal 18518kcal 18668kcal 18817kcal 18966kcal 19116kcal 19265kcal 19414kcal 19564kcal 19713kcal 19862kcal 20012kcal 20161kcal 20310kcal 20460kcal 20609kcal 20758kcal 20908kcal 21057kcal 21206kcal 21356kcal 21505kcal 21655kcal 21804kcal 21953kcal 22103kcal 22252kcal 22401kcal
トイレ 4704kcal 4838kcal 4973kcal 5107kcal 5242kcal 5376kcal 5510kcal 5645kcal 5779kcal 5914kcal 6048kcal 6182kcal 6317kcal 6451kcal 6586kcal 6720kcal 6854kcal 6989kcal 7123kcal 7258kcal 7392kcal 7526kcal 7661kcal 7795kcal 7930kcal 8064kcal 8199kcal 8333kcal 8467kcal 8602kcal 8736kcal 8871kcal 9005kcal 9139kcal 9274kcal 9408kcal 9543kcal 9677kcal 9811kcal 9946kcal 10080kcal 10215kcal 10349kcal 10484kcal 10618kcal 10752kcal 10887kcal 11021kcal 11156kcal 11290kcal 11424kcal 11559kcal 11693kcal 11828kcal 11962kcal 12096kcal 12231kcal 12365kcal 12500kcal 12634kcal 12768kcal 12903kcal 13037kcal 13172kcal 13306kcal 13441kcal 13575kcal 13709kcal 13844kcal 13978kcal 14113kcal 14247kcal 14381kcal 14516kcal 14650kcal 14785kcal 14919kcal 15053kcal 15188kcal 15322kcal 15457kcal 15591kcal 15726kcal 15860kcal 15994kcal 16129kcal 16263kcal 16398kcal 16532kcal 16666kcal 16801kcal 16935kcal 17070kcal 17204kcal 17338kcal 17473kcal 17607kcal 17742kcal 17876kcal 18011kcal 18145kcal 18279kcal 18414kcal 18548kcal 18683kcal 18817kcal 18951kcal 19086kcal 19220kcal 19355kcal 19489kcal 19623kcal 19758kcal 19892kcal 20027kcal 20161kcal
風呂でシャワー 5227kcal 5376kcal 5525kcal 5675kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8662kcal 8811kcal 8960kcal 9110kcal 9259kcal 9408kcal 9558kcal 9707kcal 9856kcal 10006kcal 10155kcal 10304kcal 10454kcal 10603kcal 10752kcal 10902kcal 11051kcal 11200kcal 11350kcal 11499kcal 11648kcal 11798kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12993kcal 13142kcal 13291kcal 13441kcal 13590kcal 13739kcal 13889kcal 14038kcal 14187kcal 14337kcal 14486kcal 14635kcal 14785kcal 14934kcal 15083kcal 15233kcal 15382kcal 15531kcal 15681kcal 15830kcal 15979kcal 16129kcal 16278kcal 16427kcal 16577kcal 16726kcal 16875kcal 17025kcal 17174kcal 17324kcal 17473kcal 17622kcal 17772kcal 17921kcal 18070kcal 18220kcal 18369kcal 18518kcal 18668kcal 18817kcal 18966kcal 19116kcal 19265kcal 19414kcal 19564kcal 19713kcal 19862kcal 20012kcal 20161kcal 20310kcal 20460kcal 20609kcal 20758kcal 20908kcal 21057kcal 21206kcal 21356kcal 21505kcal 21655kcal 21804kcal 21953kcal 22103kcal 22252kcal 22401kcal
風呂で入浴 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12881kcal 12993kcal 13105kcal 13217kcal 13329kcal 13441kcal 13553kcal 13665kcal 13777kcal 13889kcal 14001kcal 14113kcal 14225kcal 14337kcal 14449kcal 14561kcal 14673kcal 14785kcal 14897kcal 15009kcal 15121kcal 15233kcal 15345kcal 15457kcal 15569kcal 15681kcal 15793kcal 15905kcal 16017kcal 16129kcal 16241kcal 16353kcal 16465kcal 16577kcal 16689kcal 16801kcal
デスクワーク 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11843kcal 11940kcal 12037kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13105kcal 13202kcal 13299kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14464kcal 14561kcal
立って仕事をする 4704kcal 4838kcal 4973kcal 5107kcal 5242kcal 5376kcal 5510kcal 5645kcal 5779kcal 5914kcal 6048kcal 6182kcal 6317kcal 6451kcal 6586kcal 6720kcal 6854kcal 6989kcal 7123kcal 7258kcal 7392kcal 7526kcal 7661kcal 7795kcal 7930kcal 8064kcal 8199kcal 8333kcal 8467kcal 8602kcal 8736kcal 8871kcal 9005kcal 9139kcal 9274kcal 9408kcal 9543kcal 9677kcal 9811kcal 9946kcal 10080kcal 10215kcal 10349kcal 10484kcal 10618kcal 10752kcal 10887kcal 11021kcal 11156kcal 11290kcal 11424kcal 11559kcal 11693kcal 11828kcal 11962kcal 12096kcal 12231kcal 12365kcal 12500kcal 12634kcal 12768kcal 12903kcal 13037kcal 13172kcal 13306kcal 13441kcal 13575kcal 13709kcal 13844kcal 13978kcal 14113kcal 14247kcal 14381kcal 14516kcal 14650kcal 14785kcal 14919kcal 15053kcal 15188kcal 15322kcal 15457kcal 15591kcal 15726kcal 15860kcal 15994kcal 16129kcal 16263kcal 16398kcal 16532kcal 16666kcal 16801kcal 16935kcal 17070kcal 17204kcal 17338kcal 17473kcal 17607kcal 17742kcal 17876kcal 18011kcal 18145kcal 18279kcal 18414kcal 18548kcal 18683kcal 18817kcal 18951kcal 19086kcal 19220kcal 19355kcal 19489kcal 19623kcal 19758kcal 19892kcal 20027kcal 20161kcal
体をよく動かす仕事 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
電車バスに乗車 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11843kcal 11940kcal 12037kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13105kcal 13202kcal 13299kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14464kcal 14561kcal
自動車を運転 6533kcal 6720kcal 6907kcal 7093kcal 7280kcal 7467kcal 7653kcal 7840kcal 8027kcal 8213kcal 8400kcal 8587kcal 8774kcal 8960kcal 9147kcal 9334kcal 9520kcal 9707kcal 9894kcal 10080kcal 10267kcal 10454kcal 10640kcal 10827kcal 11014kcal 11200kcal 11387kcal 11574kcal 11760kcal 11947kcal 12134kcal 12320kcal 12507kcal 12694kcal 12881kcal 13067kcal 13254kcal 13441kcal 13627kcal 13814kcal 14001kcal 14187kcal 14374kcal 14561kcal 14747kcal 14934kcal 15121kcal 15307kcal 15494kcal 15681kcal 15867kcal 16054kcal 16241kcal 16427kcal 16614kcal 16801kcal 16987kcal 17174kcal 17361kcal 17548kcal 17734kcal 17921kcal 18108kcal 18294kcal 18481kcal 18668kcal 18854kcal 19041kcal 19228kcal 19414kcal 19601kcal 19788kcal 19974kcal 20161kcal 20348kcal 20534kcal 20721kcal 20908kcal 21094kcal 21281kcal 21468kcal 21655kcal 21841kcal 22028kcal 22215kcal 22401kcal 22588kcal 22775kcal 22961kcal 23148kcal 23335kcal 23521kcal 23708kcal 23895kcal 24081kcal 24268kcal 24455kcal 24641kcal 24828kcal 25015kcal 25201kcal 25388kcal 25575kcal 25762kcal 25948kcal 26135kcal 26322kcal 26508kcal 26695kcal 26882kcal 27068kcal 27255kcal 27442kcal 27628kcal 27815kcal 28002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36066kcal 37097kcal 38127kcal 39158kcal 40188kcal 41219kcal 42249kcal 43280kcal 44310kcal 45341kcal 46371kcal 47402kcal 48432kcal 49463kcal 50493kcal 51524kcal 52554kcal 53584kcal 54615kcal 55645kcal 56676kcal 57706kcal 58737kcal 59767kcal 60798kcal 61828kcal 62859kcal 63889kcal 64920kcal 65950kcal 66981kcal 68011kcal 69042kcal 70072kcal 71103kcal 72133kcal 73164kcal 74194kcal 75225kcal 76255kcal 77286kcal 78316kcal 79346kcal 80377kcal 81407kcal 82438kcal 83468kcal 84499kcal 85529kcal 86560kcal 87590kcal 88621kcal 89651kcal 90682kcal 91712kcal 92743kcal 93773kcal 94804kcal 95834kcal 96865kcal 97895kcal 98926kcal 99956kcal 100987kcal 102017kcal 103048kcal 104078kcal 105109kcal 106139kcal 107169kcal 108200kcal 109230kcal 110261kcal 111291kcal 112322kcal 113352kcal 114383kcal 115413kcal 116444kcal 117474kcal 118505kcal 119535kcal 120566kcal 121596kcal 122627kcal 123657kcal 124688kcal 125718kcal 126749kcal 127779kcal 128810kcal 129840kcal 130871kcal 131901kcal 132931kcal 133962kcal 134992kcal 136023kcal 137053kcal 138084kcal 139114kcal 140145kcal 141175kcal 142206kcal 143236kcal 144267kcal 145297kcal 146328kcal 147358kcal 148389kcal 149419kcal 150450kcal 151480kcal 152511kcal 153541kcal 154572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32146kcal 33064kcal 33983kcal 34901kcal 35820kcal 36738kcal 37657kcal 38575kcal 39494kcal 40412kcal 41331kcal 42249kcal 43168kcal 44086kcal 45005kcal 45923kcal 46842kcal 47760kcal 48679kcal 49597kcal 50515kcal 51434kcal 52352kcal 53271kcal 54189kcal 55108kcal 56026kcal 56945kcal 57863kcal 58782kcal 59700kcal 60619kcal 61537kcal 62456kcal 63374kcal 64293kcal 65211kcal 66129kcal 67048kcal 67966kcal 68885kcal 69803kcal 70722kcal 71640kcal 72559kcal 73477kcal 74396kcal 75314kcal 76233kcal 77151kcal 78070kcal 78988kcal 79907kcal 80825kcal 81743kcal 82662kcal 83580kcal 84499kcal 85417kcal 86336kcal 87254kcal 88173kcal 89091kcal 90010kcal 90928kcal 91847kcal 92765kcal 93684kcal 94602kcal 95521kcal 96439kcal 97358kcal 98276kcal 99194kcal 100113kcal 101031kcal 101950kcal 102868kcal 103787kcal 104705kcal 105624kcal 106542kcal 107461kcal 108379kcal 109298kcal 110216kcal 111135kcal 112053kcal 112972kcal 113890kcal 114808kcal 115727kcal 116645kcal 117564kcal 118482kcal 119401kcal 120319kcal 121238kcal 122156kcal 123075kcal 123993kcal 124912kcal 125830kcal 126749kcal 127667kcal 128586kcal 129504kcal 130422kcal 131341kcal 132259kcal 133178kcal 134096kcal 135015kcal 135933kcal 136852kcal 137770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30839kcal 31720kcal 32602kcal 33483kcal 34364kcal 35245kcal 36126kcal 37007kcal 37888kcal 38769kcal 39651kcal 40532kcal 41413kcal 42294kcal 43175kcal 44056kcal 44937kcal 45819kcal 46700kcal 47581kcal 48462kcal 49343kcal 50224kcal 51105kcal 51986kcal 52868kcal 53749kcal 54630kcal 55511kcal 56392kcal 57273kcal 58154kcal 59036kcal 59917kcal 60798kcal 61679kcal 62560kcal 63441kcal 64322kcal 65204kcal 66085kcal 66966kcal 67847kcal 68728kcal 69609kcal 70490kcal 71371kcal 72253kcal 73134kcal 74015kcal 74896kcal 75777kcal 76658kcal 77539kcal 78421kcal 79302kcal 80183kcal 81064kcal 81945kcal 82826kcal 83707kcal 84589kcal 85470kcal 86351kcal 87232kcal 88113kcal 88994kcal 89875kcal 90756kcal 91638kcal 92519kcal 93400kcal 94281kcal 95162kcal 96043kcal 96924kcal 97806kcal 98687kcal 99568kcal 100449kcal 101330kcal 102211kcal 103092kcal 103973kcal 104855kcal 105736kcal 106617kcal 107498kcal 108379kcal 109260kcal 110141kcal 111023kcal 111904kcal 112785kcal 113666kcal 114547kcal 115428kcal 116309kcal 117191kcal 118072kcal 118953kcal 119834kcal 120715kcal 121596kcal 122477kcal 123358kcal 124240kcal 125121kcal 126002kcal 126883kcal 127764kcal 128645kcal 129526kcal 130408kcal 131289kcal 132170kcal
水泳
(速め:全般)		 26135kcal 26882kcal 27628kcal 28375kcal 29122kcal 29868kcal 30615kcal 31362kcal 32109kcal 32855kcal 33602kcal 34349kcal 35096kcal 35842kcal 36589kcal 37336kcal 38082kcal 38829kcal 39576kcal 40323kcal 41069kcal 41816kcal 42563kcal 43310kcal 44056kcal 44803kcal 45550kcal 46296kcal 47043kcal 47790kcal 48537kcal 49283kcal 50030kcal 50777kcal 51524kcal 52270kcal 53017kcal 53764kcal 54510kcal 55257kcal 56004kcal 56751kcal 57497kcal 58244kcal 58991kcal 59737kcal 60484kcal 61231kcal 61978kcal 62724kcal 63471kcal 64218kcal 64965kcal 65711kcal 66458kcal 67205kcal 67951kcal 68698kcal 69445kcal 70192kcal 70938kcal 71685kcal 72432kcal 73179kcal 73925kcal 74672kcal 75419kcal 76165kcal 76912kcal 77659kcal 78406kcal 79152kcal 79899kcal 80646kcal 81393kcal 82139kcal 82886kcal 83633kcal 84379kcal 85126kcal 85873kcal 86620kcal 87366kcal 88113kcal 88860kcal 89606kcal 90353kcal 91100kcal 91847kcal 92593kcal 93340kcal 94087kcal 94834kcal 95580kcal 96327kcal 97074kcal 97820kcal 98567kcal 99314kcal 100061kcal 100807kcal 101554kcal 102301kcal 103048kcal 103794kcal 104541kcal 105288kcal 106034kcal 106781kcal 107528kcal 108275kcal 109021kcal 109768kcal 110515kcal 111262kcal 112008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26135kcal 26882kcal 27628kcal 28375kcal 29122kcal 29868kcal 30615kcal 31362kcal 32109kcal 32855kcal 33602kcal 34349kcal 35096kcal 35842kcal 36589kcal 37336kcal 38082kcal 38829kcal 39576kcal 40323kcal 41069kcal 41816kcal 42563kcal 43310kcal 44056kcal 44803kcal 45550kcal 46296kcal 47043kcal 47790kcal 48537kcal 49283kcal 50030kcal 50777kcal 51524kcal 52270kcal 53017kcal 53764kcal 54510kcal 55257kcal 56004kcal 56751kcal 57497kcal 58244kcal 58991kcal 59737kcal 60484kcal 61231kcal 61978kcal 62724kcal 63471kcal 64218kcal 64965kcal 65711kcal 66458kcal 67205kcal 67951kcal 68698kcal 69445kcal 70192kcal 70938kcal 71685kcal 72432kcal 73179kcal 73925kcal 74672kcal 75419kcal 76165kcal 76912kcal 77659kcal 78406kcal 79152kcal 79899kcal 80646kcal 81393kcal 82139kcal 82886kcal 83633kcal 84379kcal 85126kcal 85873kcal 86620kcal 87366kcal 88113kcal 88860kcal 89606kcal 90353kcal 91100kcal 91847kcal 92593kcal 93340kcal 94087kcal 94834kcal 95580kcal 96327kcal 97074kcal 97820kcal 98567kcal 99314kcal 100061kcal 100807kcal 101554kcal 102301kcal 103048kcal 103794kcal 104541kcal 105288kcal 106034kcal 106781kcal 107528kcal 108275kcal 109021kcal 109768kcal 110515kcal 111262kcal 112008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26135kcal 26882kcal 27628kcal 28375kcal 29122kcal 29868kcal 30615kcal 31362kcal 32109kcal 32855kcal 33602kcal 34349kcal 35096kcal 35842kcal 36589kcal 37336kcal 38082kcal 38829kcal 39576kcal 40323kcal 41069kcal 41816kcal 42563kcal 43310kcal 44056kcal 44803kcal 45550kcal 46296kcal 47043kcal 47790kcal 48537kcal 49283kcal 50030kcal 50777kcal 51524kcal 52270kcal 53017kcal 53764kcal 54510kcal 55257kcal 56004kcal 56751kcal 57497kcal 58244kcal 58991kcal 59737kcal 60484kcal 61231kcal 61978kcal 62724kcal 63471kcal 64218kcal 64965kcal 65711kcal 66458kcal 67205kcal 67951kcal 68698kcal 69445kcal 70192kcal 70938kcal 71685kcal 72432kcal 73179kcal 73925kcal 74672kcal 75419kcal 76165kcal 76912kcal 77659kcal 78406kcal 79152kcal 79899kcal 80646kcal 81393kcal 82139kcal 82886kcal 83633kcal 84379kcal 85126kcal 85873kcal 86620kcal 87366kcal 88113kcal 88860kcal 89606kcal 90353kcal 91100kcal 91847kcal 92593kcal 93340kcal 94087kcal 94834kcal 95580kcal 96327kcal 97074kcal 97820kcal 98567kcal 99314kcal 100061kcal 100807kcal 101554kcal 102301kcal 103048kcal 103794kcal 104541kcal 105288kcal 106034kcal 106781kcal 107528kcal 108275kcal 109021kcal 109768kcal 110515kcal 111262kcal 112008kcal
ダンス
激しい		 23521kcal 24193kcal 24865kcal 25537kcal 26210kcal 26882kcal 27554kcal 28226kcal 28898kcal 29570kcal 30242kcal 30914kcal 31586kcal 32258kcal 32930kcal 33602kcal 34274kcal 34946kcal 35618kcal 36290kcal 36962kcal 37634kcal 38306kcal 38979kcal 39651kcal 40323kcal 40995kcal 41667kcal 42339kcal 43011kcal 43683kcal 44355kcal 45027kcal 45699kcal 46371kcal 47043kcal 47715kcal 48387kcal 49059kcal 49731kcal 50403kcal 51075kcal 51748kcal 52420kcal 53092kcal 53764kcal 54436kcal 55108kcal 55780kcal 56452kcal 57124kcal 57796kcal 58468kcal 59140kcal 59812kcal 60484kcal 61156kcal 61828kcal 62500kcal 63172kcal 63844kcal 64517kcal 65189kcal 65861kcal 66533kcal 67205kcal 67877kcal 68549kcal 69221kcal 69893kcal 70565kcal 71237kcal 71909kcal 72581kcal 73253kcal 73925kcal 74597kcal 75269kcal 75941kcal 76613kcal 77286kcal 77958kcal 78630kcal 79302kcal 79974kcal 80646kcal 81318kcal 81990kcal 82662kcal 83334kcal 84006kcal 84678kcal 85350kcal 86022kcal 86694kcal 87366kcal 88038kcal 88710kcal 89382kcal 90055kcal 90727kcal 91399kcal 92071kcal 92743kcal 93415kcal 94087kcal 94759kcal 95431kcal 96103kcal 96775kcal 97447kcal 98119kcal 98791kcal 99463kcal 100135kcal 100807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26284kcal 26941kcal 27598kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31541kcal 32198kcal 32855kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36798kcal 37455kcal 38112kcal 38769kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42055kcal 42712kcal 43369kcal 44026kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47312kcal 47969kcal 48626kcal 49283kcal 49940kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52569kcal 53226kcal 53883kcal 54540kcal 55197kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57826kcal 58483kcal 59140kcal 59797kcal 60454kcal 61111kcal 61769kcal 62426kcal 63083kcal 63740kcal 64397kcal 65054kcal 65711kcal 66368kcal 67026kcal 67683kcal 68340kcal 68997kcal 69654kcal 70311kcal 70968kcal 71625kcal 72282kcal 72940kcal 73597kcal 74254kcal 74911kcal 75568kcal 76225kcal 76882kcal 77539kcal 78197kcal 78854kcal 79511kcal 80168kcal 80825kcal 81482kcal 82139kcal 82796kcal 83453kcal 84111kcal 84768kcal 85425kcal 86082kcal 86739kcal 87396kcal 88053kcal 88710kcal 89368kcal 90025kcal 90682kcal 91339kcal 91996kcal 92653kcal 93310kcal 93967kcal 94624kcal 95282kcal 95939kcal 96596kcal 97253kcal 97910kcal 98567kcal
水泳
(普通:全般)		 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25411kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39666kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45244kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50822kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53921kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56400kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59499kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65077kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70655kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73754kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76233kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79332kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81811kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84910kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87389kcal 88009kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90488kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20908kcal 21505kcal 22103kcal 22700kcal 23297kcal 23895kcal 24492kcal 25089kcal 25687kcal 26284kcal 26882kcal 27479kcal 28076kcal 28674kcal 29271kcal 29868kcal 30466kcal 31063kcal 31661kcal 32258kcal 32855kcal 33453kcal 34050kcal 34648kcal 35245kcal 35842kcal 36440kcal 37037kcal 37634kcal 38232kcal 38829kcal 39427kcal 40024kcal 40621kcal 41219kcal 41816kcal 42413kcal 43011kcal 43608kcal 44206kcal 44803kcal 45400kcal 45998kcal 46595kcal 47193kcal 47790kcal 48387kcal 48985kcal 49582kcal 50179kcal 50777kcal 51374kcal 51972kcal 52569kcal 53166kcal 53764kcal 54361kcal 54958kcal 55556kcal 56153kcal 56751kcal 57348kcal 57945kcal 58543kcal 59140kcal 59737kcal 60335kcal 60932kcal 61530kcal 62127kcal 62724kcal 63322kcal 63919kcal 64517kcal 65114kcal 65711kcal 66309kcal 66906kcal 67503kcal 68101kcal 68698kcal 69296kcal 69893kcal 70490kcal 71088kcal 71685kcal 72282kcal 72880kcal 73477kcal 74075kcal 74672kcal 75269kcal 75867kcal 76464kcal 77062kcal 77659kcal 78256kcal 78854kcal 79451kcal 80048kcal 80646kcal 81243kcal 81841kcal 82438kcal 83035kcal 83633kcal 84230kcal 84827kcal 85425kcal 86022kcal 86620kcal 87217kcal 87814kcal 88412kcal 89009kcal 89606kcal
山登り 20908kcal 21505kcal 22103kcal 22700kcal 23297kcal 23895kcal 24492kcal 25089kcal 25687kcal 26284kcal 26882kcal 27479kcal 28076kcal 28674kcal 29271kcal 29868kcal 30466kcal 31063kcal 31661kcal 32258kcal 32855kcal 33453kcal 34050kcal 34648kcal 35245kcal 35842kcal 36440kcal 37037kcal 37634kcal 38232kcal 38829kcal 39427kcal 40024kcal 40621kcal 41219kcal 41816kcal 42413kcal 43011kcal 43608kcal 44206kcal 44803kcal 45400kcal 45998kcal 46595kcal 47193kcal 47790kcal 48387kcal 48985kcal 49582kcal 50179kcal 50777kcal 51374kcal 51972kcal 52569kcal 53166kcal 53764kcal 54361kcal 54958kcal 55556kcal 56153kcal 56751kcal 57348kcal 57945kcal 58543kcal 59140kcal 59737kcal 60335kcal 60932kcal 61530kcal 62127kcal 62724kcal 63322kcal 63919kcal 64517kcal 65114kcal 65711kcal 66309kcal 66906kcal 67503kcal 68101kcal 68698kcal 69296kcal 69893kcal 70490kcal 71088kcal 71685kcal 72282kcal 72880kcal 73477kcal 74075kcal 74672kcal 75269kcal 75867kcal 76464kcal 77062kcal 77659kcal 78256kcal 78854kcal 79451kcal 80048kcal 80646kcal 81243kcal 81841kcal 82438kcal 83035kcal 83633kcal 84230kcal 84827kcal 85425kcal 86022kcal 86620kcal 87217kcal 87814kcal 88412kcal 89009kcal 89606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20908kcal 21505kcal 22103kcal 22700kcal 23297kcal 23895kcal 24492kcal 25089kcal 25687kcal 26284kcal 26882kcal 27479kcal 28076kcal 28674kcal 29271kcal 29868kcal 30466kcal 31063kcal 31661kcal 32258kcal 32855kcal 33453kcal 34050kcal 34648kcal 35245kcal 35842kcal 36440kcal 37037kcal 37634kcal 38232kcal 38829kcal 39427kcal 40024kcal 40621kcal 41219kcal 41816kcal 42413kcal 43011kcal 43608kcal 44206kcal 44803kcal 45400kcal 45998kcal 46595kcal 47193kcal 47790kcal 48387kcal 48985kcal 49582kcal 50179kcal 50777kcal 51374kcal 51972kcal 52569kcal 53166kcal 53764kcal 54361kcal 54958kcal 55556kcal 56153kcal 56751kcal 57348kcal 57945kcal 58543kcal 59140kcal 59737kcal 60335kcal 60932kcal 61530kcal 62127kcal 62724kcal 63322kcal 63919kcal 64517kcal 65114kcal 65711kcal 66309kcal 66906kcal 67503kcal 68101kcal 68698kcal 69296kcal 69893kcal 70490kcal 71088kcal 71685kcal 72282kcal 72880kcal 73477kcal 74075kcal 74672kcal 75269kcal 75867kcal 76464kcal 77062kcal 77659kcal 78256kcal 78854kcal 79451kcal 80048kcal 80646kcal 81243kcal 81841kcal 82438kcal 83035kcal 83633kcal 84230kcal 84827kcal 85425kcal 86022kcal 86620kcal 87217kcal 87814kcal 88412kcal 89009kcal 89606kcal
HIIT
ジャンプあり		 20908kcal 21505kcal 22103kcal 22700kcal 23297kcal 23895kcal 24492kcal 25089kcal 25687kcal 26284kcal 26882kcal 27479kcal 28076kcal 28674kcal 29271kcal 29868kcal 30466kcal 31063kcal 31661kcal 32258kcal 32855kcal 33453kcal 34050kcal 34648kcal 35245kcal 35842kcal 36440kcal 37037kcal 37634kcal 38232kcal 38829kcal 39427kcal 40024kcal 40621kcal 41219kcal 41816kcal 42413kcal 43011kcal 43608kcal 44206kcal 44803kcal 45400kcal 45998kcal 46595kcal 47193kcal 47790kcal 48387kcal 48985kcal 49582kcal 50179kcal 50777kcal 51374kcal 51972kcal 52569kcal 53166kcal 53764kcal 54361kcal 54958kcal 55556kcal 56153kcal 56751kcal 57348kcal 57945kcal 58543kcal 59140kcal 59737kcal 60335kcal 60932kcal 61530kcal 62127kcal 62724kcal 63322kcal 63919kcal 64517kcal 65114kcal 65711kcal 66309kcal 66906kcal 67503kcal 68101kcal 68698kcal 69296kcal 69893kcal 70490kcal 71088kcal 71685kcal 72282kcal 72880kcal 73477kcal 74075kcal 74672kcal 75269kcal 75867kcal 76464kcal 77062kcal 77659kcal 78256kcal 78854kcal 79451kcal 80048kcal 80646kcal 81243kcal 81841kcal 82438kcal 83035kcal 83633kcal 84230kcal 84827kcal 85425kcal 86022kcal 86620kcal 87217kcal 87814kcal 88412kcal 89009kcal 89606kcal
ダンス
普通		 19078kcal 19623kcal 20169kcal 20714kcal 21259kcal 21804kcal 22349kcal 22894kcal 23439kcal 23984kcal 24529kcal 25075kcal 25620kcal 26165kcal 26710kcal 27255kcal 27800kcal 28345kcal 28890kcal 29435kcal 29981kcal 30526kcal 31071kcal 31616kcal 32161kcal 32706kcal 33251kcal 33796kcal 34341kcal 34886kcal 35432kcal 35977kcal 36522kcal 37067kcal 37612kcal 38157kcal 38702kcal 39247kcal 39792kcal 40338kcal 40883kcal 41428kcal 41973kcal 42518kcal 43063kcal 43608kcal 44153kcal 44698kcal 45244kcal 45789kcal 46334kcal 46879kcal 47424kcal 47969kcal 48514kcal 49059kcal 49604kcal 50150kcal 50695kcal 51240kcal 51785kcal 52330kcal 52875kcal 53420kcal 53965kcal 54510kcal 55056kcal 55601kcal 56146kcal 56691kcal 57236kcal 57781kcal 58326kcal 58871kcal 59416kcal 59962kcal 60507kcal 61052kcal 61597kcal 62142kcal 62687kcal 63232kcal 63777kcal 64322kcal 64868kcal 65413kcal 65958kcal 66503kcal 67048kcal 67593kcal 68138kcal 68683kcal 69228kcal 69773kcal 70319kcal 70864kcal 71409kcal 71954kcal 72499kcal 73044kcal 73589kcal 74134kcal 74679kcal 75225kcal 75770kcal 76315kcal 76860kcal 77405kcal 77950kcal 78495kcal 79040kcal 79585kcal 80131kcal 80676kcal 81221kcal 81766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15681kcal 16129kcal 16577kcal 17025kcal 17473kcal 17921kcal 18369kcal 18817kcal 19265kcal 19713kcal 20161kcal 20609kcal 21057kcal 21505kcal 21953kcal 22401kcal 22849kcal 23297kcal 23745kcal 24193kcal 24641kcal 25089kcal 25537kcal 25986kcal 26434kcal 26882kcal 27330kcal 27778kcal 28226kcal 28674kcal 29122kcal 29570kcal 30018kcal 30466kcal 30914kcal 31362kcal 31810kcal 32258kcal 32706kcal 33154kcal 33602kcal 34050kcal 34498kcal 34946kcal 35394kcal 35842kcal 36290kcal 36738kcal 37186kcal 37634kcal 38082kcal 38531kcal 38979kcal 39427kcal 39875kcal 40323kcal 40771kcal 41219kcal 41667kcal 42115kcal 42563kcal 43011kcal 43459kcal 43907kcal 44355kcal 44803kcal 45251kcal 45699kcal 46147kcal 46595kcal 47043kcal 47491kcal 47939kcal 48387kcal 48835kcal 49283kcal 49731kcal 50179kcal 50627kcal 51075kcal 51524kcal 51972kcal 52420kcal 52868kcal 53316kcal 53764kcal 54212kcal 54660kcal 55108kcal 55556kcal 56004kcal 56452kcal 56900kcal 57348kcal 57796kcal 58244kcal 58692kcal 59140kcal 59588kcal 60036kcal 60484kcal 60932kcal 61380kcal 61828kcal 62276kcal 62724kcal 63172kcal 63620kcal 64069kcal 64517kcal 64965kcal 65413kcal 65861kcal 66309kcal 66757kcal 67205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15681kcal 16129kcal 16577kcal 17025kcal 17473kcal 17921kcal 18369kcal 18817kcal 19265kcal 19713kcal 20161kcal 20609kcal 21057kcal 21505kcal 21953kcal 22401kcal 22849kcal 23297kcal 23745kcal 24193kcal 24641kcal 25089kcal 25537kcal 25986kcal 26434kcal 26882kcal 27330kcal 27778kcal 28226kcal 28674kcal 29122kcal 29570kcal 30018kcal 30466kcal 30914kcal 31362kcal 31810kcal 32258kcal 32706kcal 33154kcal 33602kcal 34050kcal 34498kcal 34946kcal 35394kcal 35842kcal 36290kcal 36738kcal 37186kcal 37634kcal 38082kcal 38531kcal 38979kcal 39427kcal 39875kcal 40323kcal 40771kcal 41219kcal 41667kcal 42115kcal 42563kcal 43011kcal 43459kcal 43907kcal 44355kcal 44803kcal 45251kcal 45699kcal 46147kcal 46595kcal 47043kcal 47491kcal 47939kcal 48387kcal 48835kcal 49283kcal 49731kcal 50179kcal 50627kcal 51075kcal 51524kcal 51972kcal 52420kcal 52868kcal 53316kcal 53764kcal 54212kcal 54660kcal 55108kcal 55556kcal 56004kcal 56452kcal 56900kcal 57348kcal 57796kcal 58244kcal 58692kcal 59140kcal 59588kcal 60036kcal 60484kcal 60932kcal 61380kcal 61828kcal 62276kcal 62724kcal 63172kcal 63620kcal 64069kcal 64517kcal 64965kcal 65413kcal 65861kcal 66309kcal 66757kcal 67205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13851kcal 14247kcal 14643kcal 15039kcal 15434kcal 15830kcal 16226kcal 16622kcal 17017kcal 17413kcal 17809kcal 18205kcal 18600kcal 18996kcal 19392kcal 19788kcal 20183kcal 20579kcal 20975kcal 21371kcal 21767kcal 22162kcal 22558kcal 22954kcal 23350kcal 23745kcal 24141kcal 24537kcal 24933kcal 25328kcal 25724kcal 26120kcal 26516kcal 26911kcal 27307kcal 27703kcal 28099kcal 28495kcal 28890kcal 29286kcal 29682kcal 30078kcal 30473kcal 30869kcal 31265kcal 31661kcal 32056kcal 32452kcal 32848kcal 33244kcal 33639kcal 34035kcal 34431kcal 34827kcal 35223kcal 35618kcal 36014kcal 36410kcal 36806kcal 37201kcal 37597kcal 37993kcal 38389kcal 38784kcal 39180kcal 39576kcal 39972kcal 40367kcal 40763kcal 41159kcal 41555kcal 41951kcal 42346kcal 42742kcal 43138kcal 43534kcal 43929kcal 44325kcal 44721kcal 45117kcal 45512kcal 45908kcal 46304kcal 46700kcal 47095kcal 47491kcal 47887kcal 48283kcal 48679kcal 49074kcal 49470kcal 49866kcal 50262kcal 50657kcal 51053kcal 51449kcal 51845kcal 52240kcal 52636kcal 53032kcal 53428kcal 53823kcal 54219kcal 54615kcal 55011kcal 55406kcal 55802kcal 56198kcal 56594kcal 56990kcal 57385kcal 57781kcal 58177kcal 58573kcal 58968kcal 59364kcal
踏み台昇降 13067kcal 13441kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17548kcal 17921kcal 18294kcal 18668kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21655kcal 22028kcal 22401kcal 22775kcal 23148kcal 23521kcal 23895kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25762kcal 26135kcal 26508kcal 26882kcal 27255kcal 27628kcal 28002kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30989kcal 31362kcal 31735kcal 32109kcal 32482kcal 32855kcal 33229kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35096kcal 35469kcal 35842kcal 36216kcal 36589kcal 36962kcal 37336kcal 37709kcal 38082kcal 38456kcal 38829kcal 39203kcal 39576kcal 39949kcal 40323kcal 40696kcal 41069kcal 41443kcal 41816kcal 42189kcal 42563kcal 42936kcal 43310kcal 43683kcal 44056kcal 44430kcal 44803kcal 45176kcal 45550kcal 45923kcal 46296kcal 46670kcal 47043kcal 47417kcal 47790kcal 48163kcal 48537kcal 48910kcal 49283kcal 49657kcal 50030kcal 50403kcal 50777kcal 51150kcal 51524kcal 51897kcal 52270kcal 52644kcal 53017kcal 53390kcal 53764kcal 54137kcal 54510kcal 54884kcal 55257kcal 55631kcal 56004kcal
HIIT
ジャンプなし		 13067kcal 13441kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17548kcal 17921kcal 18294kcal 18668kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21655kcal 22028kcal 22401kcal 22775kcal 23148kcal 23521kcal 23895kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25762kcal 26135kcal 26508kcal 26882kcal 27255kcal 27628kcal 28002kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30989kcal 31362kcal 31735kcal 32109kcal 32482kcal 32855kcal 33229kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35096kcal 35469kcal 35842kcal 36216kcal 36589kcal 36962kcal 37336kcal 37709kcal 38082kcal 38456kcal 38829kcal 39203kcal 39576kcal 39949kcal 40323kcal 40696kcal 41069kcal 41443kcal 41816kcal 42189kcal 42563kcal 42936kcal 43310kcal 43683kcal 44056kcal 44430kcal 44803kcal 45176kcal 45550kcal 45923kcal 46296kcal 46670kcal 47043kcal 47417kcal 47790kcal 48163kcal 48537kcal 48910kcal 49283kcal 49657kcal 50030kcal 50403kcal 50777kcal 51150kcal 51524kcal 51897kcal 52270kcal 52644kcal 53017kcal 53390kcal 53764kcal 54137kcal 54510kcal 54884kcal 55257kcal 55631kcal 56004kcal
ダンス
ゆっくり		 13067kcal 13441kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17548kcal 17921kcal 18294kcal 18668kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21655kcal 22028kcal 22401kcal 22775kcal 23148kcal 23521kcal 23895kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25762kcal 26135kcal 26508kcal 26882kcal 27255kcal 27628kcal 28002kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30989kcal 31362kcal 31735kcal 32109kcal 32482kcal 32855kcal 33229kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35096kcal 35469kcal 35842kcal 36216kcal 36589kcal 36962kcal 37336kcal 37709kcal 38082kcal 38456kcal 38829kcal 39203kcal 39576kcal 39949kcal 40323kcal 40696kcal 41069kcal 41443kcal 41816kcal 42189kcal 42563kcal 42936kcal 43310kcal 43683kcal 44056kcal 44430kcal 44803kcal 45176kcal 45550kcal 45923kcal 46296kcal 46670kcal 47043kcal 47417kcal 47790kcal 48163kcal 48537kcal 48910kcal 49283kcal 49657kcal 50030kcal 50403kcal 50777kcal 51150kcal 51524kcal 51897kcal 52270kcal 52644kcal 53017kcal 53390kcal 53764kcal 54137kcal 54510kcal 54884kcal 55257kcal 55631kcal 56004kcal
筋トレ
スクワット		 13067kcal 13441kcal 13814kcal 14187kcal 14561kcal 14934kcal 15307kcal 15681kcal 16054kcal 16427kcal 16801kcal 17174kcal 17548kcal 17921kcal 18294kcal 18668kcal 19041kcal 19414kcal 19788kcal 20161kcal 20534kcal 20908kcal 21281kcal 21655kcal 22028kcal 22401kcal 22775kcal 23148kcal 23521kcal 23895kcal 24268kcal 24641kcal 25015kcal 25388kcal 25762kcal 26135kcal 26508kcal 26882kcal 27255kcal 27628kcal 28002kcal 28375kcal 28748kcal 29122kcal 29495kcal 29868kcal 30242kcal 30615kcal 30989kcal 31362kcal 31735kcal 32109kcal 32482kcal 32855kcal 33229kcal 33602kcal 33975kcal 34349kcal 34722kcal 35096kcal 35469kcal 35842kcal 36216kcal 36589kcal 36962kcal 37336kcal 37709kcal 38082kcal 38456kcal 38829kcal 39203kcal 39576kcal 39949kcal 40323kcal 40696kcal 41069kcal 41443kcal 41816kcal 42189kcal 42563kcal 42936kcal 43310kcal 43683kcal 44056kcal 44430kcal 44803kcal 45176kcal 45550kcal 45923kcal 46296kcal 46670kcal 47043kcal 47417kcal 47790kcal 48163kcal 48537kcal 48910kcal 49283kcal 49657kcal 50030kcal 50403kcal 50777kcal 51150kcal 51524kcal 51897kcal 52270kcal 52644kcal 53017kcal 53390kcal 53764kcal 54137kcal 54510kcal 54884kcal 55257kcal 55631kcal 56004kcal
部屋の片づけ全般 12544kcal 12903kcal 13261kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15053kcal 15412kcal 15770kcal 16129kcal 16487kcal 16846kcal 17204kcal 17562kcal 17921kcal 18279kcal 18638kcal 18996kcal 19355kcal 19713kcal 20071kcal 20430kcal 20788kcal 21147kcal 21505kcal 21864kcal 22222kcal 22580kcal 22939kcal 23297kcal 23656kcal 24014kcal 24373kcal 24731kcal 25089kcal 25448kcal 25806kcal 26165kcal 26523kcal 26882kcal 27240kcal 27598kcal 27957kcal 28315kcal 28674kcal 29032kcal 29391kcal 29749kcal 30107kcal 30466kcal 30824kcal 31183kcal 31541kcal 31900kcal 32258kcal 32616kcal 32975kcal 33333kcal 33692kcal 34050kcal 34409kcal 34767kcal 35125kcal 35484kcal 35842kcal 36201kcal 36559kcal 36918kcal 37276kcal 37634kcal 37993kcal 38351kcal 38710kcal 39068kcal 39427kcal 39785kcal 40143kcal 40502kcal 40860kcal 41219kcal 41577kcal 41936kcal 42294kcal 42652kcal 43011kcal 43369kcal 43728kcal 44086kcal 44445kcal 44803kcal 45161kcal 45520kcal 45878kcal 46237kcal 46595kcal 46954kcal 47312kcal 47670kcal 48029kcal 48387kcal 48746kcal 49104kcal 49463kcal 49821kcal 50179kcal 50538kcal 50896kcal 51255kcal 51613kcal 51972kcal 52330kcal 52688kcal 53047kcal 53405kcal 53764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11760kcal 12096kcal 12432kcal 12768kcal 13105kcal 13441kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20497kcal 20833kcal 21169kcal 21505kcal 21841kcal 22177kcal 22513kcal 22849kcal 23185kcal 23521kcal 23857kcal 24193kcal 24529kcal 24865kcal 25201kcal 25537kcal 25874kcal 26210kcal 26546kcal 26882kcal 27218kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30578kcal 30914kcal 31250kcal 31586kcal 31922kcal 32258kcal 32594kcal 32930kcal 33266kcal 33602kcal 33938kcal 34274kcal 34610kcal 34946kcal 35282kcal 35618kcal 35954kcal 36290kcal 36626kcal 36962kcal 37298kcal 37634kcal 37970kcal 38306kcal 38643kcal 38979kcal 39315kcal 39651kcal 39987kcal 40323kcal 40659kcal 40995kcal 41331kcal 41667kcal 42003kcal 42339kcal 42675kcal 43011kcal 43347kcal 43683kcal 44019kcal 44355kcal 44691kcal 45027kcal 45363kcal 45699kcal 46035kcal 46371kcal 46707kcal 47043kcal 47379kcal 47715kcal 48051kcal 48387kcal 48723kcal 49059kcal 49395kcal 49731kcal 50067kcal 50403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11238kcal 11559kcal 11880kcal 12201kcal 12522kcal 12843kcal 13164kcal 13485kcal 13806kcal 14128kcal 14449kcal 14770kcal 15091kcal 15412kcal 15733kcal 16054kcal 16375kcal 16696kcal 17017kcal 17338kcal 17660kcal 17981kcal 18302kcal 18623kcal 18944kcal 19265kcal 19586kcal 19907kcal 20228kcal 20549kcal 20870kcal 21192kcal 21513kcal 21834kcal 22155kcal 22476kcal 22797kcal 23118kcal 23439kcal 23760kcal 24081kcal 24402kcal 24724kcal 25045kcal 25366kcal 25687kcal 26008kcal 26329kcal 26650kcal 26971kcal 27292kcal 27613kcal 27934kcal 28256kcal 28577kcal 28898kcal 29219kcal 29540kcal 29861kcal 30182kcal 30503kcal 30824kcal 31145kcal 31466kcal 31788kcal 32109kcal 32430kcal 32751kcal 33072kcal 33393kcal 33714kcal 34035kcal 34356kcal 34677kcal 34999kcal 35320kcal 35641kcal 35962kcal 36283kcal 36604kcal 36925kcal 37246kcal 37567kcal 37888kcal 38209kcal 38531kcal 38852kcal 39173kcal 39494kcal 39815kcal 40136kcal 40457kcal 40778kcal 41099kcal 41420kcal 41741kcal 42063kcal 42384kcal 42705kcal 43026kcal 43347kcal 43668kcal 43989kcal 44310kcal 44631kcal 44952kcal 45273kcal 45595kcal 45916kcal 46237kcal 46558kcal 46879kcal 47200kcal 47521kcal 47842kcal 48163kcal
ヨガ
パワー		 10454kcal 10752kcal 11051kcal 11350kcal 11648kcal 11947kcal 12246kcal 12544kcal 12843kcal 13142kcal 13441kcal 13739kcal 14038kcal 14337kcal 14635kcal 14934kcal 15233kcal 15531kcal 15830kcal 16129kcal 16427kcal 16726kcal 17025kcal 17324kcal 17622kcal 17921kcal 18220kcal 18518kcal 18817kcal 19116kcal 19414kcal 19713kcal 20012kcal 20310kcal 20609kcal 20908kcal 21206kcal 21505kcal 21804kcal 22103kcal 22401kcal 22700kcal 22999kcal 23297kcal 23596kcal 23895kcal 24193kcal 24492kcal 24791kcal 25089kcal 25388kcal 25687kcal 25986kcal 26284kcal 26583kcal 26882kcal 27180kcal 27479kcal 27778kcal 28076kcal 28375kcal 28674kcal 28972kcal 29271kcal 29570kcal 29868kcal 30167kcal 30466kcal 30765kcal 31063kcal 31362kcal 31661kcal 31959kcal 32258kcal 32557kcal 32855kcal 33154kcal 33453kcal 33751kcal 34050kcal 34349kcal 34648kcal 34946kcal 35245kcal 35544kcal 35842kcal 36141kcal 36440kcal 36738kcal 37037kcal 37336kcal 37634kcal 37933kcal 38232kcal 38531kcal 38829kcal 39128kcal 39427kcal 39725kcal 40024kcal 40323kcal 40621kcal 40920kcal 41219kcal 41517kcal 41816kcal 42115kcal 42413kcal 42712kcal 43011kcal 43310kcal 43608kcal 43907kcal 44206kcal 44504kcal 44803kcal
筋トレ
腹筋運動		 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18444kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19579kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20714kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21849kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22984kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24119kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25254kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26389kcal 26673kcal 26956kcal 27240kcal 27524kcal 27808kcal 28091kcal 28375kcal 28659kcal 28943kcal 29226kcal 29510kcal 29794kcal 30078kcal 30361kcal 30645kcal 30929kcal 31213kcal 31496kcal 31780kcal 32064kcal 32348kcal 32631kcal 32915kcal 33199kcal 33483kcal 33766kcal 34050kcal 34334kcal 34618kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35753kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36888kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38023kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39158kcal 39442kcal 39725kcal 40009kcal 40293kcal 40577kcal 40860kcal 41144kcal 41428kcal 41712kcal 41995kcal 42279kcal 42563kcal
筋トレ
背筋運動		 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18444kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19579kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20714kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21849kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22984kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24119kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25254kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26389kcal 26673kcal 26956kcal 27240kcal 27524kcal 27808kcal 28091kcal 28375kcal 28659kcal 28943kcal 29226kcal 29510kcal 29794kcal 30078kcal 30361kcal 30645kcal 30929kcal 31213kcal 31496kcal 31780kcal 32064kcal 32348kcal 32631kcal 32915kcal 33199kcal 33483kcal 33766kcal 34050kcal 34334kcal 34618kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35753kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36888kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38023kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39158kcal 39442kcal 39725kcal 40009kcal 40293kcal 40577kcal 40860kcal 41144kcal 41428kcal 41712kcal 41995kcal 42279kcal 42563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18444kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19579kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20714kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21849kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22984kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24119kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25254kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26389kcal 26673kcal 26956kcal 27240kcal 27524kcal 27808kcal 28091kcal 28375kcal 28659kcal 28943kcal 29226kcal 29510kcal 29794kcal 30078kcal 30361kcal 30645kcal 30929kcal 31213kcal 31496kcal 31780kcal 32064kcal 32348kcal 32631kcal 32915kcal 33199kcal 33483kcal 33766kcal 34050kcal 34334kcal 34618kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35753kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36888kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38023kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39158kcal 39442kcal 39725kcal 40009kcal 40293kcal 40577kcal 40860kcal 41144kcal 41428kcal 41712kcal 41995kcal 42279kcal 42563kcal
筋トレ
懸垂		 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13904kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15039kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16174kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17309kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18444kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19579kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20714kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21849kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22984kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24119kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25254kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26389kcal 26673kcal 26956kcal 27240kcal 27524kcal 27808kcal 28091kcal 28375kcal 28659kcal 28943kcal 29226kcal 29510kcal 29794kcal 30078kcal 30361kcal 30645kcal 30929kcal 31213kcal 31496kcal 31780kcal 32064kcal 32348kcal 32631kcal 32915kcal 33199kcal 33483kcal 33766kcal 34050kcal 34334kcal 34618kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35753kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36888kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38023kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39158kcal 39442kcal 39725kcal 40009kcal 40293kcal 40577kcal 40860kcal 41144kcal 41428kcal 41712kcal 41995kcal 42279kcal 42563kcal
トランポリン
ゆっくり		 9147kcal 9408kcal 9670kcal 9931kcal 10192kcal 10454kcal 10715kcal 10976kcal 11238kcal 11499kcal 11760kcal 12022kcal 12283kcal 12544kcal 12806kcal 13067kcal 13329kcal 13590kcal 13851kcal 14113kcal 14374kcal 14635kcal 14897kcal 15158kcal 15419kcal 15681kcal 15942kcal 16203kcal 16465kcal 16726kcal 16987kcal 17249kcal 17510kcal 17772kcal 18033kcal 18294kcal 18556kcal 18817kcal 19078kcal 19340kcal 19601kcal 19862kcal 20124kcal 20385kcal 20646kcal 20908kcal 21169kcal 21431kcal 21692kcal 21953kcal 22215kcal 22476kcal 22737kcal 22999kcal 23260kcal 23521kcal 23783kcal 24044kcal 24305kcal 24567kcal 24828kcal 25089kcal 25351kcal 25612kcal 25874kcal 26135kcal 26396kcal 26658kcal 26919kcal 27180kcal 27442kcal 27703kcal 27964kcal 28226kcal 28487kcal 28748kcal 29010kcal 29271kcal 29532kcal 29794kcal 30055kcal 30317kcal 30578kcal 30839kcal 31101kcal 31362kcal 31623kcal 31885kcal 32146kcal 32407kcal 32669kcal 32930kcal 33191kcal 33453kcal 33714kcal 33975kcal 34237kcal 34498kcal 34760kcal 35021kcal 35282kcal 35544kcal 35805kcal 36066kcal 36328kcal 36589kcal 36850kcal 37112kcal 37373kcal 37634kcal 37896kcal 38157kcal 38419kcal 38680kcal 38941kcal 39203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9147kcal 9408kcal 9670kcal 9931kcal 10192kcal 10454kcal 10715kcal 10976kcal 11238kcal 11499kcal 11760kcal 12022kcal 12283kcal 12544kcal 12806kcal 13067kcal 13329kcal 13590kcal 13851kcal 14113kcal 14374kcal 14635kcal 14897kcal 15158kcal 15419kcal 15681kcal 15942kcal 16203kcal 16465kcal 16726kcal 16987kcal 17249kcal 17510kcal 17772kcal 18033kcal 18294kcal 18556kcal 18817kcal 19078kcal 19340kcal 19601kcal 19862kcal 20124kcal 20385kcal 20646kcal 20908kcal 21169kcal 21431kcal 21692kcal 21953kcal 22215kcal 22476kcal 22737kcal 22999kcal 23260kcal 23521kcal 23783kcal 24044kcal 24305kcal 24567kcal 24828kcal 25089kcal 25351kcal 25612kcal 25874kcal 26135kcal 26396kcal 26658kcal 26919kcal 27180kcal 27442kcal 27703kcal 27964kcal 28226kcal 28487kcal 28748kcal 29010kcal 29271kcal 29532kcal 29794kcal 30055kcal 30317kcal 30578kcal 30839kcal 31101kcal 31362kcal 31623kcal 31885kcal 32146kcal 32407kcal 32669kcal 32930kcal 33191kcal 33453kcal 33714kcal 33975kcal 34237kcal 34498kcal 34760kcal 35021kcal 35282kcal 35544kcal 35805kcal 36066kcal 36328kcal 36589kcal 36850kcal 37112kcal 37373kcal 37634kcal 37896kcal 38157kcal 38419kcal 38680kcal 38941kcal 39203kcal
料理全般 9147kcal 9408kcal 9670kcal 9931kcal 10192kcal 10454kcal 10715kcal 10976kcal 11238kcal 11499kcal 11760kcal 12022kcal 12283kcal 12544kcal 12806kcal 13067kcal 13329kcal 13590kcal 13851kcal 14113kcal 14374kcal 14635kcal 14897kcal 15158kcal 15419kcal 15681kcal 15942kcal 16203kcal 16465kcal 16726kcal 16987kcal 17249kcal 17510kcal 17772kcal 18033kcal 18294kcal 18556kcal 18817kcal 19078kcal 19340kcal 19601kcal 19862kcal 20124kcal 20385kcal 20646kcal 20908kcal 21169kcal 21431kcal 21692kcal 21953kcal 22215kcal 22476kcal 22737kcal 22999kcal 23260kcal 23521kcal 23783kcal 24044kcal 24305kcal 24567kcal 24828kcal 25089kcal 25351kcal 25612kcal 25874kcal 26135kcal 26396kcal 26658kcal 26919kcal 27180kcal 27442kcal 27703kcal 27964kcal 28226kcal 28487kcal 28748kcal 29010kcal 29271kcal 29532kcal 29794kcal 30055kcal 30317kcal 30578kcal 30839kcal 31101kcal 31362kcal 31623kcal 31885kcal 32146kcal 32407kcal 32669kcal 32930kcal 33191kcal 33453kcal 33714kcal 33975kcal 34237kcal 34498kcal 34760kcal 35021kcal 35282kcal 35544kcal 35805kcal 36066kcal 36328kcal 36589kcal 36850kcal 37112kcal 37373kcal 37634kcal 37896kcal 38157kcal 38419kcal 38680kcal 38941kcal 39203kcal
掃除機をかける 8624kcal 8871kcal 9117kcal 9363kcal 9610kcal 9856kcal 10103kcal 10349kcal 10596kcal 10842kcal 11088kcal 11335kcal 11581kcal 11828kcal 12074kcal 12320kcal 12567kcal 12813kcal 13060kcal 13306kcal 13553kcal 13799kcal 14045kcal 14292kcal 14538kcal 14785kcal 15031kcal 15277kcal 15524kcal 15770kcal 16017kcal 16263kcal 16510kcal 16756kcal 17002kcal 17249kcal 17495kcal 17742kcal 17988kcal 18235kcal 18481kcal 18727kcal 18974kcal 19220kcal 19467kcal 19713kcal 19959kcal 20206kcal 20452kcal 20699kcal 20945kcal 21192kcal 21438kcal 21684kcal 21931kcal 22177kcal 22424kcal 22670kcal 22916kcal 23163kcal 23409kcal 23656kcal 23902kcal 24149kcal 24395kcal 24641kcal 24888kcal 25134kcal 25381kcal 25627kcal 25874kcal 26120kcal 26366kcal 26613kcal 26859kcal 27106kcal 27352kcal 27598kcal 27845kcal 28091kcal 28338kcal 28584kcal 28831kcal 29077kcal 29323kcal 29570kcal 29816kcal 30063kcal 30309kcal 30555kcal 30802kcal 31048kcal 31295kcal 31541kcal 31788kcal 32034kcal 32280kcal 32527kcal 32773kcal 33020kcal 33266kcal 33513kcal 33759kcal 34005kcal 34252kcal 34498kcal 34745kcal 34991kcal 35237kcal 35484kcal 35730kcal 35977kcal 36223kcal 36470kcal 36716kcal 36962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
体をよく動かす仕事 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
皿洗い 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
ヨガ
ハタ		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6533kcal 6720kcal 6907kcal 7093kcal 7280kcal 7467kcal 7653kcal 7840kcal 8027kcal 8213kcal 8400kcal 8587kcal 8774kcal 8960kcal 9147kcal 9334kcal 9520kcal 9707kcal 9894kcal 10080kcal 10267kcal 10454kcal 10640kcal 10827kcal 11014kcal 11200kcal 11387kcal 11574kcal 11760kcal 11947kcal 12134kcal 12320kcal 12507kcal 12694kcal 12881kcal 13067kcal 13254kcal 13441kcal 13627kcal 13814kcal 14001kcal 14187kcal 14374kcal 14561kcal 14747kcal 14934kcal 15121kcal 15307kcal 15494kcal 15681kcal 15867kcal 16054kcal 16241kcal 16427kcal 16614kcal 16801kcal 16987kcal 17174kcal 17361kcal 17548kcal 17734kcal 17921kcal 18108kcal 18294kcal 18481kcal 18668kcal 18854kcal 19041kcal 19228kcal 19414kcal 19601kcal 19788kcal 19974kcal 20161kcal 20348kcal 20534kcal 20721kcal 20908kcal 21094kcal 21281kcal 21468kcal 21655kcal 21841kcal 22028kcal 22215kcal 22401kcal 22588kcal 22775kcal 22961kcal 23148kcal 23335kcal 23521kcal 23708kcal 23895kcal 24081kcal 24268kcal 24455kcal 24641kcal 24828kcal 25015kcal 25201kcal 25388kcal 25575kcal 25762kcal 25948kcal 26135kcal 26322kcal 26508kcal 26695kcal 26882kcal 27068kcal 27255kcal 27442kcal 27628kcal 27815kcal 28002kcal
自動車を運転 6533kcal 6720kcal 6907kcal 7093kcal 7280kcal 7467kcal 7653kcal 7840kcal 8027kcal 8213kcal 8400kcal 8587kcal 8774kcal 8960kcal 9147kcal 9334kcal 9520kcal 9707kcal 9894kcal 10080kcal 10267kcal 10454kcal 10640kcal 10827kcal 11014kcal 11200kcal 11387kcal 11574kcal 11760kcal 11947kcal 12134kcal 12320kcal 12507kcal 12694kcal 12881kcal 13067kcal 13254kcal 13441kcal 13627kcal 13814kcal 14001kcal 14187kcal 14374kcal 14561kcal 14747kcal 14934kcal 15121kcal 15307kcal 15494kcal 15681kcal 15867kcal 16054kcal 16241kcal 16427kcal 16614kcal 16801kcal 16987kcal 17174kcal 17361kcal 17548kcal 17734kcal 17921kcal 18108kcal 18294kcal 18481kcal 18668kcal 18854kcal 19041kcal 19228kcal 19414kcal 19601kcal 19788kcal 19974kcal 20161kcal 20348kcal 20534kcal 20721kcal 20908kcal 21094kcal 21281kcal 21468kcal 21655kcal 21841kcal 22028kcal 22215kcal 22401kcal 22588kcal 22775kcal 22961kcal 23148kcal 23335kcal 23521kcal 23708kcal 23895kcal 24081kcal 24268kcal 24455kcal 24641kcal 24828kcal 25015kcal 25201kcal 25388kcal 25575kcal 25762kcal 25948kcal 26135kcal 26322kcal 26508kcal 26695kcal 26882kcal 27068kcal 27255kcal 27442kcal 27628kcal 27815kcal 28002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5227kcal 5376kcal 5525kcal 5675kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8662kcal 8811kcal 8960kcal 9110kcal 9259kcal 9408kcal 9558kcal 9707kcal 9856kcal 10006kcal 10155kcal 10304kcal 10454kcal 10603kcal 10752kcal 10902kcal 11051kcal 11200kcal 11350kcal 11499kcal 11648kcal 11798kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12993kcal 13142kcal 13291kcal 13441kcal 13590kcal 13739kcal 13889kcal 14038kcal 14187kcal 14337kcal 14486kcal 14635kcal 14785kcal 14934kcal 15083kcal 15233kcal 15382kcal 15531kcal 15681kcal 15830kcal 15979kcal 16129kcal 16278kcal 16427kcal 16577kcal 16726kcal 16875kcal 17025kcal 17174kcal 17324kcal 17473kcal 17622kcal 17772kcal 17921kcal 18070kcal 18220kcal 18369kcal 18518kcal 18668kcal 18817kcal 18966kcal 19116kcal 19265kcal 19414kcal 19564kcal 19713kcal 19862kcal 20012kcal 20161kcal 20310kcal 20460kcal 20609kcal 20758kcal 20908kcal 21057kcal 21206kcal 21356kcal 21505kcal 21655kcal 21804kcal 21953kcal 22103kcal 22252kcal 22401kcal
風呂でシャワー 5227kcal 5376kcal 5525kcal 5675kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8662kcal 8811kcal 8960kcal 9110kcal 9259kcal 9408kcal 9558kcal 9707kcal 9856kcal 10006kcal 10155kcal 10304kcal 10454kcal 10603kcal 10752kcal 10902kcal 11051kcal 11200kcal 11350kcal 11499kcal 11648kcal 11798kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12993kcal 13142kcal 13291kcal 13441kcal 13590kcal 13739kcal 13889kcal 14038kcal 14187kcal 14337kcal 14486kcal 14635kcal 14785kcal 14934kcal 15083kcal 15233kcal 15382kcal 15531kcal 15681kcal 15830kcal 15979kcal 16129kcal 16278kcal 16427kcal 16577kcal 16726kcal 16875kcal 17025kcal 17174kcal 17324kcal 17473kcal 17622kcal 17772kcal 17921kcal 18070kcal 18220kcal 18369kcal 18518kcal 18668kcal 18817kcal 18966kcal 19116kcal 19265kcal 19414kcal 19564kcal 19713kcal 19862kcal 20012kcal 20161kcal 20310kcal 20460kcal 20609kcal 20758kcal 20908kcal 21057kcal 21206kcal 21356kcal 21505kcal 21655kcal 21804kcal 21953kcal 22103kcal 22252kcal 22401kcal
トイレ 4704kcal 4838kcal 4973kcal 5107kcal 5242kcal 5376kcal 5510kcal 5645kcal 5779kcal 5914kcal 6048kcal 6182kcal 6317kcal 6451kcal 6586kcal 6720kcal 6854kcal 6989kcal 7123kcal 7258kcal 7392kcal 7526kcal 7661kcal 7795kcal 7930kcal 8064kcal 8199kcal 8333kcal 8467kcal 8602kcal 8736kcal 8871kcal 9005kcal 9139kcal 9274kcal 9408kcal 9543kcal 9677kcal 9811kcal 9946kcal 10080kcal 10215kcal 10349kcal 10484kcal 10618kcal 10752kcal 10887kcal 11021kcal 11156kcal 11290kcal 11424kcal 11559kcal 11693kcal 11828kcal 11962kcal 12096kcal 12231kcal 12365kcal 12500kcal 12634kcal 12768kcal 12903kcal 13037kcal 13172kcal 13306kcal 13441kcal 13575kcal 13709kcal 13844kcal 13978kcal 14113kcal 14247kcal 14381kcal 14516kcal 14650kcal 14785kcal 14919kcal 15053kcal 15188kcal 15322kcal 15457kcal 15591kcal 15726kcal 15860kcal 15994kcal 16129kcal 16263kcal 16398kcal 16532kcal 16666kcal 16801kcal 16935kcal 17070kcal 17204kcal 17338kcal 17473kcal 17607kcal 17742kcal 17876kcal 18011kcal 18145kcal 18279kcal 18414kcal 18548kcal 18683kcal 18817kcal 18951kcal 19086kcal 19220kcal 19355kcal 19489kcal 19623kcal 19758kcal 19892kcal 20027kcal 20161kcal
立って仕事をする 4704kcal 4838kcal 4973kcal 5107kcal 5242kcal 5376kcal 5510kcal 5645kcal 5779kcal 5914kcal 6048kcal 6182kcal 6317kcal 6451kcal 6586kcal 6720kcal 6854kcal 6989kcal 7123kcal 7258kcal 7392kcal 7526kcal 7661kcal 7795kcal 7930kcal 8064kcal 8199kcal 8333kcal 8467kcal 8602kcal 8736kcal 8871kcal 9005kcal 9139kcal 9274kcal 9408kcal 9543kcal 9677kcal 9811kcal 9946kcal 10080kcal 10215kcal 10349kcal 10484kcal 10618kcal 10752kcal 10887kcal 11021kcal 11156kcal 11290kcal 11424kcal 11559kcal 11693kcal 11828kcal 11962kcal 12096kcal 12231kcal 12365kcal 12500kcal 12634kcal 12768kcal 12903kcal 13037kcal 13172kcal 13306kcal 13441kcal 13575kcal 13709kcal 13844kcal 13978kcal 14113kcal 14247kcal 14381kcal 14516kcal 14650kcal 14785kcal 14919kcal 15053kcal 15188kcal 15322kcal 15457kcal 15591kcal 15726kcal 15860kcal 15994kcal 16129kcal 16263kcal 16398kcal 16532kcal 16666kcal 16801kcal 16935kcal 17070kcal 17204kcal 17338kcal 17473kcal 17607kcal 17742kcal 17876kcal 18011kcal 18145kcal 18279kcal 18414kcal 18548kcal 18683kcal 18817kcal 18951kcal 19086kcal 19220kcal 19355kcal 19489kcal 19623kcal 19758kcal 19892kcal 20027kcal 20161kcal
風呂で入浴 3920kcal 4032kcal 4144kcal 4256kcal 4368kcal 4480kcal 4592kcal 4704kcal 4816kcal 4928kcal 5040kcal 5152kcal 5264kcal 5376kcal 5488kcal 5600kcal 5712kcal 5824kcal 5936kcal 6048kcal 6160kcal 6272kcal 6384kcal 6496kcal 6608kcal 6720kcal 6832kcal 6944kcal 7056kcal 7168kcal 7280kcal 7392kcal 7504kcal 7616kcal 7728kcal 7840kcal 7952kcal 8064kcal 8176kcal 8288kcal 8400kcal 8512kcal 8624kcal 8736kcal 8848kcal 8960kcal 9072kcal 9184kcal 9296kcal 9408kcal 9520kcal 9632kcal 9744kcal 9856kcal 9968kcal 10080kcal 10192kcal 10304kcal 10416kcal 10528kcal 10640kcal 10752kcal 10864kcal 10976kcal 11088kcal 11200kcal 11312kcal 11424kcal 11536kcal 11648kcal 11760kcal 11872kcal 11984kcal 12096kcal 12208kcal 12320kcal 12432kcal 12544kcal 12656kcal 12768kcal 12881kcal 12993kcal 13105kcal 13217kcal 13329kcal 13441kcal 13553kcal 13665kcal 13777kcal 13889kcal 14001kcal 14113kcal 14225kcal 14337kcal 14449kcal 14561kcal 14673kcal 14785kcal 14897kcal 15009kcal 15121kcal 15233kcal 15345kcal 15457kcal 15569kcal 15681kcal 15793kcal 15905kcal 16017kcal 16129kcal 16241kcal 16353kcal 16465kcal 16577kcal 16689kcal 16801kcal
デスクワーク 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11843kcal 11940kcal 12037kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13105kcal 13202kcal 13299kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14464kcal 14561kcal
電車バスに乗車 3397kcal 3494kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4756kcal 4853kcal 4950kcal 5047kcal 5144kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5921kcal 6018kcal 6115kcal 6212kcal 6309kcal 6406kcal 6503kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7086kcal 7183kcal 7280kcal 7377kcal 7474kcal 7571kcal 7668kcal 7765kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8251kcal 8348kcal 8445kcal 8542kcal 8639kcal 8736kcal 8833kcal 8930kcal 9027kcal 9124kcal 9222kcal 9319kcal 9416kcal 9513kcal 9610kcal 9707kcal 9804kcal 9901kcal 9998kcal 10095kcal 10192kcal 10289kcal 10386kcal 10484kcal 10581kcal 10678kcal 10775kcal 10872kcal 10969kcal 11066kcal 11163kcal 11260kcal 11357kcal 11454kcal 11551kcal 11648kcal 11745kcal 11843kcal 11940kcal 12037kcal 12134kcal 12231kcal 12328kcal 12425kcal 12522kcal 12619kcal 12716kcal 12813kcal 12910kcal 13007kcal 13105kcal 13202kcal 13299kcal 13396kcal 13493kcal 13590kcal 13687kcal 13784kcal 13881kcal 13978kcal 14075kcal 14172kcal 14269kcal 14366kcal 14464kcal 14561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ