funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11314kcal 11637kcal 11961kcal 12284kcal 12607kcal 12930kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14224kcal 14547kcal 14870kcal 15193kcal 15517kcal 15840kcal 16163kcal 16486kcal 16810kcal 17133kcal 17456kcal 17780kcal 18103kcal 18426kcal 18749kcal 19073kcal 19396kcal 19719kcal 20042kcal 20366kcal 20689kcal 21012kcal 21336kcal 21659kcal 21982kcal 22305kcal 22629kcal 22952kcal 23275kcal 23599kcal 23922kcal 24245kcal 24568kcal 24892kcal 25215kcal 25538kcal 25861kcal 26185kcal 26508kcal 26831kcal 27155kcal 27478kcal 27801kcal 28124kcal 28448kcal 28771kcal 29094kcal 29417kcal 29741kcal 30064kcal 30387kcal 30711kcal 31034kcal 31357kcal 31680kcal 32004kcal 32327kcal 32650kcal 32973kcal 33297kcal 33620kcal 33943kcal 34267kcal 34590kcal 34913kcal 35236kcal 35560kcal 35883kcal 36206kcal 36529kcal 36853kcal 37176kcal 37499kcal 37823kcal 38146kcal 38469kcal 38792kcal 39116kcal 39439kcal 39762kcal 40085kcal 40409kcal 40732kcal 41055kcal 41379kcal 41702kcal 42025kcal 42348kcal 42672kcal 42995kcal 43318kcal 43641kcal 43965kcal 44288kcal 44611kcal 44935kcal 45258kcal 45581kcal 45904kcal 46228kcal 46551kcal 46874kcal 47198kcal 47521kcal 47844kcal 48167kcal 48491kcal
山登り 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30071kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60143kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30071kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60143kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26312kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30071kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48866kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52625kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56384kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60143kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63902kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93974kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97733kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101492kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105251kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109010kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112769kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23155kcal 23817kcal 24478kcal 25140kcal 25801kcal 26463kcal 27124kcal 27786kcal 28448kcal 29109kcal 29771kcal 30432kcal 31094kcal 31756kcal 32417kcal 33079kcal 33740kcal 34402kcal 35063kcal 35725kcal 36387kcal 37048kcal 37710kcal 38371kcal 39033kcal 39695kcal 40356kcal 41018kcal 41679kcal 42341kcal 43002kcal 43664kcal 44326kcal 44987kcal 45649kcal 46310kcal 46972kcal 47634kcal 48295kcal 48957kcal 49618kcal 50280kcal 50941kcal 51603kcal 52265kcal 52926kcal 53588kcal 54249kcal 54911kcal 55573kcal 56234kcal 56896kcal 57557kcal 58219kcal 58880kcal 59542kcal 60204kcal 60865kcal 61527kcal 62188kcal 62850kcal 63512kcal 64173kcal 64835kcal 65496kcal 66158kcal 66819kcal 67481kcal 68143kcal 68804kcal 69466kcal 70127kcal 70789kcal 71451kcal 72112kcal 72774kcal 73435kcal 74097kcal 74758kcal 75420kcal 76082kcal 76743kcal 77405kcal 78066kcal 78728kcal 79390kcal 80051kcal 80713kcal 81374kcal 82036kcal 82698kcal 83359kcal 84021kcal 84682kcal 85344kcal 86005kcal 86667kcal 87329kcal 87990kcal 88652kcal 89313kcal 89975kcal 90637kcal 91298kcal 91960kcal 92621kcal 93283kcal 93944kcal 94606kcal 95268kcal 95929kcal 96591kcal 97252kcal 97914kcal 98576kcal 99237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31049kcal 31936kcal 32823kcal 33710kcal 34597kcal 35484kcal 36372kcal 37259kcal 38146kcal 39033kcal 39920kcal 40807kcal 41694kcal 42581kcal 43469kcal 44356kcal 45243kcal 46130kcal 47017kcal 47904kcal 48791kcal 49678kcal 50566kcal 51453kcal 52340kcal 53227kcal 54114kcal 55001kcal 55888kcal 56775kcal 57663kcal 58550kcal 59437kcal 60324kcal 61211kcal 62098kcal 62985kcal 63872kcal 64760kcal 65647kcal 66534kcal 67421kcal 68308kcal 69195kcal 70082kcal 70969kcal 71857kcal 72744kcal 73631kcal 74518kcal 75405kcal 76292kcal 77179kcal 78066kcal 78954kcal 79841kcal 80728kcal 81615kcal 82502kcal 83389kcal 84276kcal 85163kcal 86051kcal 86938kcal 87825kcal 88712kcal 89599kcal 90486kcal 91373kcal 92260kcal 93148kcal 94035kcal 94922kcal 95809kcal 96696kcal 97583kcal 98470kcal 99357kcal 100245kcal 101132kcal 102019kcal 102906kcal 103793kcal 104680kcal 105567kcal 106454kcal 107342kcal 108229kcal 109116kcal 110003kcal 110890kcal 111777kcal 112664kcal 113551kcal 114438kcal 115326kcal 116213kcal 117100kcal 117987kcal 118874kcal 119761kcal 120648kcal 121535kcal 122423kcal 123310kcal 124197kcal 125084kcal 125971kcal 126858kcal 127745kcal 128632kcal 129520kcal 130407kcal 131294kcal 132181kcal 133068kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32364kcal 33289kcal 34214kcal 35139kcal 36063kcal 36988kcal 37913kcal 38837kcal 39762kcal 40687kcal 41612kcal 42536kcal 43461kcal 44386kcal 45310kcal 46235kcal 47160kcal 48085kcal 49009kcal 49934kcal 50859kcal 51783kcal 52708kcal 53633kcal 54558kcal 55482kcal 56407kcal 57332kcal 58256kcal 59181kcal 60106kcal 61031kcal 61955kcal 62880kcal 63805kcal 64729kcal 65654kcal 66579kcal 67504kcal 68428kcal 69353kcal 70278kcal 71202kcal 72127kcal 73052kcal 73977kcal 74901kcal 75826kcal 76751kcal 77675kcal 78600kcal 79525kcal 80450kcal 81374kcal 82299kcal 83224kcal 84148kcal 85073kcal 85998kcal 86923kcal 87847kcal 88772kcal 89697kcal 90621kcal 91546kcal 92471kcal 93396kcal 94320kcal 95245kcal 96170kcal 97094kcal 98019kcal 98944kcal 99869kcal 100793kcal 101718kcal 102643kcal 103567kcal 104492kcal 105417kcal 106342kcal 107266kcal 108191kcal 109116kcal 110040kcal 110965kcal 111890kcal 112815kcal 113739kcal 114664kcal 115589kcal 116513kcal 117438kcal 118363kcal 119288kcal 120212kcal 121137kcal 122062kcal 122986kcal 123911kcal 124836kcal 125761kcal 126685kcal 127610kcal 128535kcal 129459kcal 130384kcal 131309kcal 132234kcal 133158kcal 134083kcal 135008kcal 135932kcal 136857kcal 137782kcal 138707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13945kcal 14344kcal 14742kcal 15141kcal 15539kcal 15938kcal 16336kcal 16735kcal 17133kcal 17531kcal 17930kcal 18328kcal 18727kcal 19125kcal 19524kcal 19922kcal 20321kcal 20719kcal 21118kcal 21516kcal 21914kcal 22313kcal 22711kcal 23110kcal 23508kcal 23907kcal 24305kcal 24704kcal 25102kcal 25501kcal 25899kcal 26297kcal 26696kcal 27094kcal 27493kcal 27891kcal 28290kcal 28688kcal 29087kcal 29485kcal 29884kcal 30282kcal 30680kcal 31079kcal 31477kcal 31876kcal 32274kcal 32673kcal 33071kcal 33470kcal 33868kcal 34267kcal 34665kcal 35063kcal 35462kcal 35860kcal 36259kcal 36657kcal 37056kcal 37454kcal 37853kcal 38251kcal 38650kcal 39048kcal 39446kcal 39845kcal 40243kcal 40642kcal 41040kcal 41439kcal 41837kcal 42236kcal 42634kcal 43033kcal 43431kcal 43829kcal 44228kcal 44626kcal 45025kcal 45423kcal 45822kcal 46220kcal 46619kcal 47017kcal 47416kcal 47814kcal 48212kcal 48611kcal 49009kcal 49408kcal 49806kcal 50205kcal 50603kcal 51002kcal 51400kcal 51799kcal 52197kcal 52595kcal 52994kcal 53392kcal 53791kcal 54189kcal 54588kcal 54986kcal 55385kcal 55783kcal 56182kcal 56580kcal 56978kcal 57377kcal 57775kcal 58174kcal 58572kcal 58971kcal 59369kcal 59768kcal
水泳
(普通:全般)		 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31823kcal 32447kcal 33071kcal 33695kcal 34319kcal 34943kcal 35567kcal 36191kcal 36815kcal 37439kcal 38063kcal 38687kcal 39311kcal 39935kcal 40559kcal 41183kcal 41807kcal 42431kcal 43055kcal 43679kcal 44303kcal 44927kcal 45551kcal 46175kcal 46799kcal 47423kcal 48047kcal 48671kcal 49295kcal 49919kcal 50543kcal 51167kcal 51791kcal 52415kcal 53039kcal 53663kcal 54287kcal 54911kcal 55535kcal 56159kcal 56783kcal 57407kcal 58031kcal 58655kcal 59279kcal 59903kcal 60527kcal 61151kcal 61775kcal 62399kcal 63023kcal 63647kcal 64271kcal 64895kcal 65519kcal 66143kcal 66767kcal 67391kcal 68015kcal 68639kcal 69263kcal 69887kcal 70511kcal 71135kcal 71759kcal 72383kcal 73007kcal 73631kcal 74255kcal 74879kcal 75503kcal 76127kcal 76751kcal 77375kcal 77999kcal 78623kcal 79247kcal 79871kcal 80495kcal 81119kcal 81743kcal 82367kcal 82991kcal 83615kcal 84239kcal 84863kcal 85487kcal 86111kcal 86735kcal 87359kcal 87983kcal 88607kcal 89231kcal 89855kcal 90479kcal 91103kcal 91727kcal 92351kcal 92975kcal 93599kcal
水泳
(速め:全般)		 26312kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30071kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48866kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52625kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56384kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60143kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63902kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93974kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97733kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101492kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105251kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109010kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112769kcal
水泳
(バタフライ)		 36311kcal 37349kcal 38386kcal 39424kcal 40461kcal 41499kcal 42536kcal 43574kcal 44611kcal 45649kcal 46686kcal 47724kcal 48761kcal 49799kcal 50836kcal 51874kcal 52911kcal 53949kcal 54986kcal 56024kcal 57061kcal 58099kcal 59136kcal 60174kcal 61211kcal 62249kcal 63286kcal 64324kcal 65361kcal 66398kcal 67436kcal 68473kcal 69511kcal 70548kcal 71586kcal 72623kcal 73661kcal 74698kcal 75736kcal 76773kcal 77811kcal 78848kcal 79886kcal 80923kcal 81961kcal 82998kcal 84036kcal 85073kcal 86111kcal 87148kcal 88186kcal 89223kcal 90261kcal 91298kcal 92336kcal 93373kcal 94411kcal 95448kcal 96486kcal 97523kcal 98560kcal 99598kcal 100635kcal 101673kcal 102710kcal 103748kcal 104785kcal 105823kcal 106860kcal 107898kcal 108935kcal 109973kcal 111010kcal 112048kcal 113085kcal 114123kcal 115160kcal 116198kcal 117235kcal 118273kcal 119310kcal 120348kcal 121385kcal 122423kcal 123460kcal 124498kcal 125535kcal 126573kcal 127610kcal 128648kcal 129685kcal 130722kcal 131760kcal 132797kcal 133835kcal 134872kcal 135910kcal 136947kcal 137985kcal 139022kcal 140060kcal 141097kcal 142135kcal 143172kcal 144210kcal 145247kcal 146285kcal 147322kcal 148360kcal 149397kcal 150435kcal 151472kcal 152510kcal 153547kcal 154585kcal 155622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30071kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60143kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26312kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30071kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48866kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52625kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56384kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60143kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63902kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93974kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97733kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101492kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105251kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109010kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
筋トレ
背筋運動		 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
筋トレ
懸垂		 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
筋トレ
スクワット		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
ヨガ
ハタ		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
ヨガ
パワー		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
ダンス
ゆっくり		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
ダンス
普通		 19208kcal 19757kcal 20306kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22501kcal 23050kcal 23599kcal 24147kcal 24696kcal 25245kcal 25794kcal 26343kcal 26891kcal 27440kcal 27989kcal 28538kcal 29087kcal 29635kcal 30184kcal 30733kcal 31282kcal 31831kcal 32380kcal 32928kcal 33477kcal 34026kcal 34575kcal 35124kcal 35672kcal 36221kcal 36770kcal 37319kcal 37868kcal 38416kcal 38965kcal 39514kcal 40063kcal 40612kcal 41161kcal 41709kcal 42258kcal 42807kcal 43356kcal 43905kcal 44453kcal 45002kcal 45551kcal 46100kcal 46649kcal 47198kcal 47746kcal 48295kcal 48844kcal 49393kcal 49942kcal 50490kcal 51039kcal 51588kcal 52137kcal 52686kcal 53234kcal 53783kcal 54332kcal 54881kcal 55430kcal 55979kcal 56527kcal 57076kcal 57625kcal 58174kcal 58723kcal 59271kcal 59820kcal 60369kcal 60918kcal 61467kcal 62015kcal 62564kcal 63113kcal 63662kcal 64211kcal 64760kcal 65308kcal 65857kcal 66406kcal 66955kcal 67504kcal 68052kcal 68601kcal 69150kcal 69699kcal 70248kcal 70797kcal 71345kcal 71894kcal 72443kcal 72992kcal 73541kcal 74089kcal 74638kcal 75187kcal 75736kcal 76285kcal 76833kcal 77382kcal 77931kcal 78480kcal 79029kcal 79578kcal 80126kcal 80675kcal 81224kcal 81773kcal 82322kcal
ダンス
激しい		 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
踏み台昇降 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
トランポリン
ゆっくり		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26312kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
HIIT
ジャンプなし		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
HIIT
ジャンプあり		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30071kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60143kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
料理全般 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26312kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
掃除機をかける 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11908kcal 12156kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14141kcal 14389kcal 14637kcal 14885kcal 15133kcal 15381kcal 15629kcal 15878kcal 16126kcal 16374kcal 16622kcal 16870kcal 17118kcal 17366kcal 17614kcal 17862kcal 18110kcal 18358kcal 18607kcal 18855kcal 19103kcal 19351kcal 19599kcal 19847kcal 20095kcal 20343kcal 20591kcal 20839kcal 21087kcal 21336kcal 21584kcal 21832kcal 22080kcal 22328kcal 22576kcal 22824kcal 23072kcal 23320kcal 23568kcal 23817kcal 24065kcal 24313kcal 24561kcal 24809kcal 25057kcal 25305kcal 25553kcal 25801kcal 26049kcal 26297kcal 26546kcal 26794kcal 27042kcal 27290kcal 27538kcal 27786kcal 28034kcal 28282kcal 28530kcal 28778kcal 29026kcal 29275kcal 29523kcal 29771kcal 30019kcal 30267kcal 30515kcal 30763kcal 31011kcal 31259kcal 31507kcal 31756kcal 32004kcal 32252kcal 32500kcal 32748kcal 32996kcal 33244kcal 33492kcal 33740kcal 33988kcal 34236kcal 34485kcal 34733kcal 34981kcal 35229kcal 35477kcal 35725kcal 35973kcal 36221kcal 36469kcal 36717kcal 36966kcal 37214kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26312kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
部屋の片づけ全般 12630kcal 12991kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14795kcal 15156kcal 15517kcal 15878kcal 16238kcal 16599kcal 16960kcal 17321kcal 17682kcal 18043kcal 18404kcal 18764kcal 19125kcal 19486kcal 19847kcal 20208kcal 20569kcal 20930kcal 21290kcal 21651kcal 22012kcal 22373kcal 22734kcal 23095kcal 23456kcal 23817kcal 24177kcal 24538kcal 24899kcal 25260kcal 25621kcal 25982kcal 26343kcal 26703kcal 27064kcal 27425kcal 27786kcal 28147kcal 28508kcal 28869kcal 29229kcal 29590kcal 29951kcal 30312kcal 30673kcal 31034kcal 31395kcal 31756kcal 32116kcal 32477kcal 32838kcal 33199kcal 33560kcal 33921kcal 34282kcal 34642kcal 35003kcal 35364kcal 35725kcal 36086kcal 36447kcal 36808kcal 37168kcal 37529kcal 37890kcal 38251kcal 38612kcal 38973kcal 39334kcal 39695kcal 40055kcal 40416kcal 40777kcal 41138kcal 41499kcal 41860kcal 42221kcal 42581kcal 42942kcal 43303kcal 43664kcal 44025kcal 44386kcal 44747kcal 45108kcal 45468kcal 45829kcal 46190kcal 46551kcal 46912kcal 47273kcal 47634kcal 47994kcal 48355kcal 48716kcal 49077kcal 49438kcal 49799kcal 50160kcal 50520kcal 50881kcal 51242kcal 51603kcal 51964kcal 52325kcal 52686kcal 53047kcal 53407kcal 53768kcal 54129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
トイレ 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6360kcal 6495kcal 6630kcal 6766kcal 6901kcal 7036kcal 7172kcal 7307kcal 7442kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10013kcal 10149kcal 10284kcal 10419kcal 10555kcal 10690kcal 10825kcal 10961kcal 11096kcal 11231kcal 11367kcal 11502kcal 11637kcal 11773kcal 11908kcal 12043kcal 12179kcal 12314kcal 12449kcal 12585kcal 12720kcal 12855kcal 12991kcal 13126kcal 13261kcal 13397kcal 13532kcal 13667kcal 13803kcal 13938kcal 14073kcal 14209kcal 14344kcal 14479kcal 14614kcal 14750kcal 14885kcal 15020kcal 15156kcal 15291kcal 15426kcal 15562kcal 15697kcal 15832kcal 15968kcal 16103kcal 16238kcal 16374kcal 16509kcal 16644kcal 16780kcal 16915kcal 17050kcal 17186kcal 17321kcal 17456kcal 17592kcal 17727kcal 17862kcal 17998kcal 18133kcal 18268kcal 18404kcal 18539kcal 18674kcal 18810kcal 18945kcal 19080kcal 19216kcal 19351kcal 19486kcal 19621kcal 19757kcal 19892kcal 20027kcal 20163kcal 20298kcal
風呂でシャワー 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
風呂で入浴 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
デスクワーク 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5570kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7036kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7427kcal 7525kcal 7623kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8014kcal 8111kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8502kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8893kcal 8991kcal 9089kcal 9186kcal 9284kcal 9382kcal 9480kcal 9577kcal 9675kcal 9773kcal 9871kcal 9968kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10359kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10750kcal 10848kcal 10946kcal 11043kcal 11141kcal 11239kcal 11337kcal 11434kcal 11532kcal 11630kcal 11728kcal 11825kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12216kcal 12314kcal 12412kcal 12509kcal 12607kcal 12705kcal 12803kcal 12900kcal 12998kcal 13096kcal 13194kcal 13291kcal 13389kcal 13487kcal 13585kcal 13682kcal 13780kcal 13878kcal 13975kcal 14073kcal 14171kcal 14269kcal 14366kcal 14464kcal 14562kcal 14660kcal
立って仕事をする 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6360kcal 6495kcal 6630kcal 6766kcal 6901kcal 7036kcal 7172kcal 7307kcal 7442kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10013kcal 10149kcal 10284kcal 10419kcal 10555kcal 10690kcal 10825kcal 10961kcal 11096kcal 11231kcal 11367kcal 11502kcal 11637kcal 11773kcal 11908kcal 12043kcal 12179kcal 12314kcal 12449kcal 12585kcal 12720kcal 12855kcal 12991kcal 13126kcal 13261kcal 13397kcal 13532kcal 13667kcal 13803kcal 13938kcal 14073kcal 14209kcal 14344kcal 14479kcal 14614kcal 14750kcal 14885kcal 15020kcal 15156kcal 15291kcal 15426kcal 15562kcal 15697kcal 15832kcal 15968kcal 16103kcal 16238kcal 16374kcal 16509kcal 16644kcal 16780kcal 16915kcal 17050kcal 17186kcal 17321kcal 17456kcal 17592kcal 17727kcal 17862kcal 17998kcal 18133kcal 18268kcal 18404kcal 18539kcal 18674kcal 18810kcal 18945kcal 19080kcal 19216kcal 19351kcal 19486kcal 19621kcal 19757kcal 19892kcal 20027kcal 20163kcal 20298kcal
体をよく動かす仕事 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
電車バスに乗車 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5570kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7036kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7427kcal 7525kcal 7623kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8014kcal 8111kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8502kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8893kcal 8991kcal 9089kcal 9186kcal 9284kcal 9382kcal 9480kcal 9577kcal 9675kcal 9773kcal 9871kcal 9968kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10359kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10750kcal 10848kcal 10946kcal 11043kcal 11141kcal 11239kcal 11337kcal 11434kcal 11532kcal 11630kcal 11728kcal 11825kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12216kcal 12314kcal 12412kcal 12509kcal 12607kcal 12705kcal 12803kcal 12900kcal 12998kcal 13096kcal 13194kcal 13291kcal 13389kcal 13487kcal 13585kcal 13682kcal 13780kcal 13878kcal 13975kcal 14073kcal 14171kcal 14269kcal 14366kcal 14464kcal 14562kcal 14660kcal
自動車を運転 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36311kcal 37349kcal 38386kcal 39424kcal 40461kcal 41499kcal 42536kcal 43574kcal 44611kcal 45649kcal 46686kcal 47724kcal 48761kcal 49799kcal 50836kcal 51874kcal 52911kcal 53949kcal 54986kcal 56024kcal 57061kcal 58099kcal 59136kcal 60174kcal 61211kcal 62249kcal 63286kcal 64324kcal 65361kcal 66398kcal 67436kcal 68473kcal 69511kcal 70548kcal 71586kcal 72623kcal 73661kcal 74698kcal 75736kcal 76773kcal 77811kcal 78848kcal 79886kcal 80923kcal 81961kcal 82998kcal 84036kcal 85073kcal 86111kcal 87148kcal 88186kcal 89223kcal 90261kcal 91298kcal 92336kcal 93373kcal 94411kcal 95448kcal 96486kcal 97523kcal 98560kcal 99598kcal 100635kcal 101673kcal 102710kcal 103748kcal 104785kcal 105823kcal 106860kcal 107898kcal 108935kcal 109973kcal 111010kcal 112048kcal 113085kcal 114123kcal 115160kcal 116198kcal 117235kcal 118273kcal 119310kcal 120348kcal 121385kcal 122423kcal 123460kcal 124498kcal 125535kcal 126573kcal 127610kcal 128648kcal 129685kcal 130722kcal 131760kcal 132797kcal 133835kcal 134872kcal 135910kcal 136947kcal 137985kcal 139022kcal 140060kcal 141097kcal 142135kcal 143172kcal 144210kcal 145247kcal 146285kcal 147322kcal 148360kcal 149397kcal 150435kcal 151472kcal 152510kcal 153547kcal 154585kcal 155622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32364kcal 33289kcal 34214kcal 35139kcal 36063kcal 36988kcal 37913kcal 38837kcal 39762kcal 40687kcal 41612kcal 42536kcal 43461kcal 44386kcal 45310kcal 46235kcal 47160kcal 48085kcal 49009kcal 49934kcal 50859kcal 51783kcal 52708kcal 53633kcal 54558kcal 55482kcal 56407kcal 57332kcal 58256kcal 59181kcal 60106kcal 61031kcal 61955kcal 62880kcal 63805kcal 64729kcal 65654kcal 66579kcal 67504kcal 68428kcal 69353kcal 70278kcal 71202kcal 72127kcal 73052kcal 73977kcal 74901kcal 75826kcal 76751kcal 77675kcal 78600kcal 79525kcal 80450kcal 81374kcal 82299kcal 83224kcal 84148kcal 85073kcal 85998kcal 86923kcal 87847kcal 88772kcal 89697kcal 90621kcal 91546kcal 92471kcal 93396kcal 94320kcal 95245kcal 96170kcal 97094kcal 98019kcal 98944kcal 99869kcal 100793kcal 101718kcal 102643kcal 103567kcal 104492kcal 105417kcal 106342kcal 107266kcal 108191kcal 109116kcal 110040kcal 110965kcal 111890kcal 112815kcal 113739kcal 114664kcal 115589kcal 116513kcal 117438kcal 118363kcal 119288kcal 120212kcal 121137kcal 122062kcal 122986kcal 123911kcal 124836kcal 125761kcal 126685kcal 127610kcal 128535kcal 129459kcal 130384kcal 131309kcal 132234kcal 133158kcal 134083kcal 135008kcal 135932kcal 136857kcal 137782kcal 138707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31049kcal 31936kcal 32823kcal 33710kcal 34597kcal 35484kcal 36372kcal 37259kcal 38146kcal 39033kcal 39920kcal 40807kcal 41694kcal 42581kcal 43469kcal 44356kcal 45243kcal 46130kcal 47017kcal 47904kcal 48791kcal 49678kcal 50566kcal 51453kcal 52340kcal 53227kcal 54114kcal 55001kcal 55888kcal 56775kcal 57663kcal 58550kcal 59437kcal 60324kcal 61211kcal 62098kcal 62985kcal 63872kcal 64760kcal 65647kcal 66534kcal 67421kcal 68308kcal 69195kcal 70082kcal 70969kcal 71857kcal 72744kcal 73631kcal 74518kcal 75405kcal 76292kcal 77179kcal 78066kcal 78954kcal 79841kcal 80728kcal 81615kcal 82502kcal 83389kcal 84276kcal 85163kcal 86051kcal 86938kcal 87825kcal 88712kcal 89599kcal 90486kcal 91373kcal 92260kcal 93148kcal 94035kcal 94922kcal 95809kcal 96696kcal 97583kcal 98470kcal 99357kcal 100245kcal 101132kcal 102019kcal 102906kcal 103793kcal 104680kcal 105567kcal 106454kcal 107342kcal 108229kcal 109116kcal 110003kcal 110890kcal 111777kcal 112664kcal 113551kcal 114438kcal 115326kcal 116213kcal 117100kcal 117987kcal 118874kcal 119761kcal 120648kcal 121535kcal 122423kcal 123310kcal 124197kcal 125084kcal 125971kcal 126858kcal 127745kcal 128632kcal 129520kcal 130407kcal 131294kcal 132181kcal 133068kcal
水泳
(速め:全般)		 26312kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30071kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48866kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52625kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56384kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60143kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63902kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93974kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97733kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101492kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105251kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109010kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112769kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26312kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30071kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48866kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52625kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56384kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60143kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63902kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93974kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97733kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101492kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105251kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109010kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112769kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26312kcal 27064kcal 27816kcal 28568kcal 29320kcal 30071kcal 30823kcal 31575kcal 32327kcal 33079kcal 33831kcal 34582kcal 35334kcal 36086kcal 36838kcal 37590kcal 38341kcal 39093kcal 39845kcal 40597kcal 41349kcal 42100kcal 42852kcal 43604kcal 44356kcal 45108kcal 45859kcal 46611kcal 47363kcal 48115kcal 48866kcal 49618kcal 50370kcal 51122kcal 51874kcal 52625kcal 53377kcal 54129kcal 54881kcal 55633kcal 56384kcal 57136kcal 57888kcal 58640kcal 59392kcal 60143kcal 60895kcal 61647kcal 62399kcal 63151kcal 63902kcal 64654kcal 65406kcal 66158kcal 66910kcal 67662kcal 68413kcal 69165kcal 69917kcal 70669kcal 71421kcal 72172kcal 72924kcal 73676kcal 74428kcal 75180kcal 75931kcal 76683kcal 77435kcal 78187kcal 78939kcal 79690kcal 80442kcal 81194kcal 81946kcal 82698kcal 83449kcal 84201kcal 84953kcal 85705kcal 86457kcal 87208kcal 87960kcal 88712kcal 89464kcal 90216kcal 90967kcal 91719kcal 92471kcal 93223kcal 93974kcal 94726kcal 95478kcal 96230kcal 96982kcal 97733kcal 98485kcal 99237kcal 99989kcal 100741kcal 101492kcal 102244kcal 102996kcal 103748kcal 104500kcal 105251kcal 106003kcal 106755kcal 107507kcal 108259kcal 109010kcal 109762kcal 110514kcal 111266kcal 112018kcal 112769kcal
ダンス
激しい		 23681kcal 24358kcal 25034kcal 25711kcal 26388kcal 27064kcal 27741kcal 28418kcal 29094kcal 29771kcal 30447kcal 31124kcal 31801kcal 32477kcal 33154kcal 33831kcal 34507kcal 35184kcal 35860kcal 36537kcal 37214kcal 37890kcal 38567kcal 39243kcal 39920kcal 40597kcal 41273kcal 41950kcal 42627kcal 43303kcal 43980kcal 44656kcal 45333kcal 46010kcal 46686kcal 47363kcal 48040kcal 48716kcal 49393kcal 50069kcal 50746kcal 51423kcal 52099kcal 52776kcal 53452kcal 54129kcal 54806kcal 55482kcal 56159kcal 56836kcal 57512kcal 58189kcal 58865kcal 59542kcal 60219kcal 60895kcal 61572kcal 62249kcal 62925kcal 63602kcal 64278kcal 64955kcal 65632kcal 66308kcal 66985kcal 67662kcal 68338kcal 69015kcal 69691kcal 70368kcal 71045kcal 71721kcal 72398kcal 73074kcal 73751kcal 74428kcal 75104kcal 75781kcal 76458kcal 77134kcal 77811kcal 78487kcal 79164kcal 79841kcal 80517kcal 81194kcal 81871kcal 82547kcal 83224kcal 83900kcal 84577kcal 85254kcal 85930kcal 86607kcal 87283kcal 87960kcal 88637kcal 89313kcal 89990kcal 90667kcal 91343kcal 92020kcal 92696kcal 93373kcal 94050kcal 94726kcal 95403kcal 96080kcal 96756kcal 97433kcal 98109kcal 98786kcal 99463kcal 100139kcal 100816kcal 101493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23155kcal 23817kcal 24478kcal 25140kcal 25801kcal 26463kcal 27124kcal 27786kcal 28448kcal 29109kcal 29771kcal 30432kcal 31094kcal 31756kcal 32417kcal 33079kcal 33740kcal 34402kcal 35063kcal 35725kcal 36387kcal 37048kcal 37710kcal 38371kcal 39033kcal 39695kcal 40356kcal 41018kcal 41679kcal 42341kcal 43002kcal 43664kcal 44326kcal 44987kcal 45649kcal 46310kcal 46972kcal 47634kcal 48295kcal 48957kcal 49618kcal 50280kcal 50941kcal 51603kcal 52265kcal 52926kcal 53588kcal 54249kcal 54911kcal 55573kcal 56234kcal 56896kcal 57557kcal 58219kcal 58880kcal 59542kcal 60204kcal 60865kcal 61527kcal 62188kcal 62850kcal 63512kcal 64173kcal 64835kcal 65496kcal 66158kcal 66819kcal 67481kcal 68143kcal 68804kcal 69466kcal 70127kcal 70789kcal 71451kcal 72112kcal 72774kcal 73435kcal 74097kcal 74758kcal 75420kcal 76082kcal 76743kcal 77405kcal 78066kcal 78728kcal 79390kcal 80051kcal 80713kcal 81374kcal 82036kcal 82698kcal 83359kcal 84021kcal 84682kcal 85344kcal 86005kcal 86667kcal 87329kcal 87990kcal 88652kcal 89313kcal 89975kcal 90637kcal 91298kcal 91960kcal 92621kcal 93283kcal 93944kcal 94606kcal 95268kcal 95929kcal 96591kcal 97252kcal 97914kcal 98576kcal 99237kcal
水泳
(普通:全般)		 21839kcal 22463kcal 23087kcal 23711kcal 24335kcal 24959kcal 25583kcal 26207kcal 26831kcal 27455kcal 28079kcal 28703kcal 29327kcal 29951kcal 30575kcal 31199kcal 31823kcal 32447kcal 33071kcal 33695kcal 34319kcal 34943kcal 35567kcal 36191kcal 36815kcal 37439kcal 38063kcal 38687kcal 39311kcal 39935kcal 40559kcal 41183kcal 41807kcal 42431kcal 43055kcal 43679kcal 44303kcal 44927kcal 45551kcal 46175kcal 46799kcal 47423kcal 48047kcal 48671kcal 49295kcal 49919kcal 50543kcal 51167kcal 51791kcal 52415kcal 53039kcal 53663kcal 54287kcal 54911kcal 55535kcal 56159kcal 56783kcal 57407kcal 58031kcal 58655kcal 59279kcal 59903kcal 60527kcal 61151kcal 61775kcal 62399kcal 63023kcal 63647kcal 64271kcal 64895kcal 65519kcal 66143kcal 66767kcal 67391kcal 68015kcal 68639kcal 69263kcal 69887kcal 70511kcal 71135kcal 71759kcal 72383kcal 73007kcal 73631kcal 74255kcal 74879kcal 75503kcal 76127kcal 76751kcal 77375kcal 77999kcal 78623kcal 79247kcal 79871kcal 80495kcal 81119kcal 81743kcal 82367kcal 82991kcal 83615kcal 84239kcal 84863kcal 85487kcal 86111kcal 86735kcal 87359kcal 87983kcal 88607kcal 89231kcal 89855kcal 90479kcal 91103kcal 91727kcal 92351kcal 92975kcal 93599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30071kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60143kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
山登り 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30071kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60143kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30071kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60143kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
HIIT
ジャンプあり		 21050kcal 21651kcal 22253kcal 22854kcal 23456kcal 24057kcal 24659kcal 25260kcal 25861kcal 26463kcal 27064kcal 27666kcal 28267kcal 28869kcal 29470kcal 30071kcal 30673kcal 31274kcal 31876kcal 32477kcal 33079kcal 33680kcal 34282kcal 34883kcal 35484kcal 36086kcal 36687kcal 37289kcal 37890kcal 38492kcal 39093kcal 39695kcal 40296kcal 40897kcal 41499kcal 42100kcal 42702kcal 43303kcal 43905kcal 44506kcal 45108kcal 45709kcal 46310kcal 46912kcal 47513kcal 48115kcal 48716kcal 49318kcal 49919kcal 50520kcal 51122kcal 51723kcal 52325kcal 52926kcal 53528kcal 54129kcal 54731kcal 55332kcal 55933kcal 56535kcal 57136kcal 57738kcal 58339kcal 58941kcal 59542kcal 60143kcal 60745kcal 61346kcal 61948kcal 62549kcal 63151kcal 63752kcal 64354kcal 64955kcal 65556kcal 66158kcal 66759kcal 67361kcal 67962kcal 68564kcal 69165kcal 69767kcal 70368kcal 70969kcal 71571kcal 72172kcal 72774kcal 73375kcal 73977kcal 74578kcal 75180kcal 75781kcal 76382kcal 76984kcal 77585kcal 78187kcal 78788kcal 79390kcal 79991kcal 80592kcal 81194kcal 81795kcal 82397kcal 82998kcal 83600kcal 84201kcal 84803kcal 85404kcal 86005kcal 86607kcal 87208kcal 87810kcal 88411kcal 89013kcal 89614kcal 90216kcal
ダンス
普通		 19208kcal 19757kcal 20306kcal 20854kcal 21403kcal 21952kcal 22501kcal 23050kcal 23599kcal 24147kcal 24696kcal 25245kcal 25794kcal 26343kcal 26891kcal 27440kcal 27989kcal 28538kcal 29087kcal 29635kcal 30184kcal 30733kcal 31282kcal 31831kcal 32380kcal 32928kcal 33477kcal 34026kcal 34575kcal 35124kcal 35672kcal 36221kcal 36770kcal 37319kcal 37868kcal 38416kcal 38965kcal 39514kcal 40063kcal 40612kcal 41161kcal 41709kcal 42258kcal 42807kcal 43356kcal 43905kcal 44453kcal 45002kcal 45551kcal 46100kcal 46649kcal 47198kcal 47746kcal 48295kcal 48844kcal 49393kcal 49942kcal 50490kcal 51039kcal 51588kcal 52137kcal 52686kcal 53234kcal 53783kcal 54332kcal 54881kcal 55430kcal 55979kcal 56527kcal 57076kcal 57625kcal 58174kcal 58723kcal 59271kcal 59820kcal 60369kcal 60918kcal 61467kcal 62015kcal 62564kcal 63113kcal 63662kcal 64211kcal 64760kcal 65308kcal 65857kcal 66406kcal 66955kcal 67504kcal 68052kcal 68601kcal 69150kcal 69699kcal 70248kcal 70797kcal 71345kcal 71894kcal 72443kcal 72992kcal 73541kcal 74089kcal 74638kcal 75187kcal 75736kcal 76285kcal 76833kcal 77382kcal 77931kcal 78480kcal 79029kcal 79578kcal 80126kcal 80675kcal 81224kcal 81773kcal 82322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13945kcal 14344kcal 14742kcal 15141kcal 15539kcal 15938kcal 16336kcal 16735kcal 17133kcal 17531kcal 17930kcal 18328kcal 18727kcal 19125kcal 19524kcal 19922kcal 20321kcal 20719kcal 21118kcal 21516kcal 21914kcal 22313kcal 22711kcal 23110kcal 23508kcal 23907kcal 24305kcal 24704kcal 25102kcal 25501kcal 25899kcal 26297kcal 26696kcal 27094kcal 27493kcal 27891kcal 28290kcal 28688kcal 29087kcal 29485kcal 29884kcal 30282kcal 30680kcal 31079kcal 31477kcal 31876kcal 32274kcal 32673kcal 33071kcal 33470kcal 33868kcal 34267kcal 34665kcal 35063kcal 35462kcal 35860kcal 36259kcal 36657kcal 37056kcal 37454kcal 37853kcal 38251kcal 38650kcal 39048kcal 39446kcal 39845kcal 40243kcal 40642kcal 41040kcal 41439kcal 41837kcal 42236kcal 42634kcal 43033kcal 43431kcal 43829kcal 44228kcal 44626kcal 45025kcal 45423kcal 45822kcal 46220kcal 46619kcal 47017kcal 47416kcal 47814kcal 48212kcal 48611kcal 49009kcal 49408kcal 49806kcal 50205kcal 50603kcal 51002kcal 51400kcal 51799kcal 52197kcal 52595kcal 52994kcal 53392kcal 53791kcal 54189kcal 54588kcal 54986kcal 55385kcal 55783kcal 56182kcal 56580kcal 56978kcal 57377kcal 57775kcal 58174kcal 58572kcal 58971kcal 59369kcal 59768kcal
踏み台昇降 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
HIIT
ジャンプなし		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
ダンス
ゆっくり		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
筋トレ
スクワット		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15035kcal 15411kcal 15787kcal 16163kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19170kcal 19546kcal 19922kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22929kcal 23305kcal 23681kcal 24057kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26312kcal 26688kcal 27064kcal 27440kcal 27816kcal 28192kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30071kcal 30447kcal 30823kcal 31199kcal 31575kcal 31951kcal 32327kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34206kcal 34582kcal 34958kcal 35334kcal 35710kcal 36086kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37965kcal 38341kcal 38717kcal 39093kcal 39469kcal 39845kcal 40221kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41724kcal 42100kcal 42476kcal 42852kcal 43228kcal 43604kcal 43980kcal 44356kcal 44732kcal 45108kcal 45483kcal 45859kcal 46235kcal 46611kcal 46987kcal 47363kcal 47739kcal 48115kcal 48491kcal 48866kcal 49242kcal 49618kcal 49994kcal 50370kcal 50746kcal 51122kcal 51498kcal 51874kcal 52250kcal 52625kcal 53001kcal 53377kcal 53753kcal 54129kcal 54505kcal 54881kcal 55257kcal 55633kcal 56009kcal 56384kcal
部屋の片づけ全般 12630kcal 12991kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14795kcal 15156kcal 15517kcal 15878kcal 16238kcal 16599kcal 16960kcal 17321kcal 17682kcal 18043kcal 18404kcal 18764kcal 19125kcal 19486kcal 19847kcal 20208kcal 20569kcal 20930kcal 21290kcal 21651kcal 22012kcal 22373kcal 22734kcal 23095kcal 23456kcal 23817kcal 24177kcal 24538kcal 24899kcal 25260kcal 25621kcal 25982kcal 26343kcal 26703kcal 27064kcal 27425kcal 27786kcal 28147kcal 28508kcal 28869kcal 29229kcal 29590kcal 29951kcal 30312kcal 30673kcal 31034kcal 31395kcal 31756kcal 32116kcal 32477kcal 32838kcal 33199kcal 33560kcal 33921kcal 34282kcal 34642kcal 35003kcal 35364kcal 35725kcal 36086kcal 36447kcal 36808kcal 37168kcal 37529kcal 37890kcal 38251kcal 38612kcal 38973kcal 39334kcal 39695kcal 40055kcal 40416kcal 40777kcal 41138kcal 41499kcal 41860kcal 42221kcal 42581kcal 42942kcal 43303kcal 43664kcal 44025kcal 44386kcal 44747kcal 45108kcal 45468kcal 45829kcal 46190kcal 46551kcal 46912kcal 47273kcal 47634kcal 47994kcal 48355kcal 48716kcal 49077kcal 49438kcal 49799kcal 50160kcal 50520kcal 50881kcal 51242kcal 51603kcal 51964kcal 52325kcal 52686kcal 53047kcal 53407kcal 53768kcal 54129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11314kcal 11637kcal 11961kcal 12284kcal 12607kcal 12930kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14224kcal 14547kcal 14870kcal 15193kcal 15517kcal 15840kcal 16163kcal 16486kcal 16810kcal 17133kcal 17456kcal 17780kcal 18103kcal 18426kcal 18749kcal 19073kcal 19396kcal 19719kcal 20042kcal 20366kcal 20689kcal 21012kcal 21336kcal 21659kcal 21982kcal 22305kcal 22629kcal 22952kcal 23275kcal 23599kcal 23922kcal 24245kcal 24568kcal 24892kcal 25215kcal 25538kcal 25861kcal 26185kcal 26508kcal 26831kcal 27155kcal 27478kcal 27801kcal 28124kcal 28448kcal 28771kcal 29094kcal 29417kcal 29741kcal 30064kcal 30387kcal 30711kcal 31034kcal 31357kcal 31680kcal 32004kcal 32327kcal 32650kcal 32973kcal 33297kcal 33620kcal 33943kcal 34267kcal 34590kcal 34913kcal 35236kcal 35560kcal 35883kcal 36206kcal 36529kcal 36853kcal 37176kcal 37499kcal 37823kcal 38146kcal 38469kcal 38792kcal 39116kcal 39439kcal 39762kcal 40085kcal 40409kcal 40732kcal 41055kcal 41379kcal 41702kcal 42025kcal 42348kcal 42672kcal 42995kcal 43318kcal 43641kcal 43965kcal 44288kcal 44611kcal 44935kcal 45258kcal 45581kcal 45904kcal 46228kcal 46551kcal 46874kcal 47198kcal 47521kcal 47844kcal 48167kcal 48491kcal
ヨガ
パワー		 10525kcal 10825kcal 11126kcal 11427kcal 11728kcal 12028kcal 12329kcal 12630kcal 12930kcal 13231kcal 13532kcal 13833kcal 14133kcal 14434kcal 14735kcal 15035kcal 15336kcal 15637kcal 15938kcal 16238kcal 16539kcal 16840kcal 17141kcal 17441kcal 17742kcal 18043kcal 18343kcal 18644kcal 18945kcal 19246kcal 19546kcal 19847kcal 20148kcal 20448kcal 20749kcal 21050kcal 21351kcal 21651kcal 21952kcal 22253kcal 22554kcal 22854kcal 23155kcal 23456kcal 23756kcal 24057kcal 24358kcal 24659kcal 24959kcal 25260kcal 25561kcal 25861kcal 26162kcal 26463kcal 26764kcal 27064kcal 27365kcal 27666kcal 27966kcal 28267kcal 28568kcal 28869kcal 29169kcal 29470kcal 29771kcal 30071kcal 30372kcal 30673kcal 30974kcal 31274kcal 31575kcal 31876kcal 32177kcal 32477kcal 32778kcal 33079kcal 33379kcal 33680kcal 33981kcal 34282kcal 34582kcal 34883kcal 35184kcal 35484kcal 35785kcal 36086kcal 36387kcal 36687kcal 36988kcal 37289kcal 37590kcal 37890kcal 38191kcal 38492kcal 38792kcal 39093kcal 39394kcal 39695kcal 39995kcal 40296kcal 40597kcal 40897kcal 41198kcal 41499kcal 41800kcal 42100kcal 42401kcal 42702kcal 43002kcal 43303kcal 43604kcal 43905kcal 44205kcal 44506kcal 44807kcal 45108kcal
筋トレ
腹筋運動		 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
筋トレ
背筋運動		 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
筋トレ
懸垂		 9998kcal 10284kcal 10570kcal 10855kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13712kcal 13998kcal 14284kcal 14569kcal 14855kcal 15141kcal 15426kcal 15712kcal 15998kcal 16283kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18283kcal 18569kcal 18855kcal 19140kcal 19426kcal 19712kcal 19997kcal 20283kcal 20569kcal 20854kcal 21140kcal 21426kcal 21711kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22854kcal 23140kcal 23426kcal 23711kcal 23997kcal 24283kcal 24568kcal 24854kcal 25140kcal 25425kcal 25711kcal 25997kcal 26282kcal 26568kcal 26854kcal 27139kcal 27425kcal 27711kcal 27997kcal 28282kcal 28568kcal 28854kcal 29139kcal 29425kcal 29711kcal 29996kcal 30282kcal 30568kcal 30853kcal 31139kcal 31425kcal 31710kcal 31996kcal 32282kcal 32567kcal 32853kcal 33139kcal 33425kcal 33710kcal 33996kcal 34282kcal 34567kcal 34853kcal 35139kcal 35424kcal 35710kcal 35996kcal 36281kcal 36567kcal 36853kcal 37138kcal 37424kcal 37710kcal 37995kcal 38281kcal 38567kcal 38853kcal 39138kcal 39424kcal 39710kcal 39995kcal 40281kcal 40567kcal 40852kcal 41138kcal 41424kcal 41709kcal 41995kcal 42281kcal 42566kcal 42852kcal
トランポリン
ゆっくり		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26312kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26312kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
料理全般 9209kcal 9472kcal 9735kcal 9998kcal 10262kcal 10525kcal 10788kcal 11051kcal 11314kcal 11577kcal 11840kcal 12103kcal 12367kcal 12630kcal 12893kcal 13156kcal 13419kcal 13682kcal 13945kcal 14209kcal 14472kcal 14735kcal 14998kcal 15261kcal 15524kcal 15787kcal 16050kcal 16314kcal 16577kcal 16840kcal 17103kcal 17366kcal 17629kcal 17892kcal 18155kcal 18419kcal 18682kcal 18945kcal 19208kcal 19471kcal 19734kcal 19997kcal 20261kcal 20524kcal 20787kcal 21050kcal 21313kcal 21576kcal 21839kcal 22102kcal 22366kcal 22629kcal 22892kcal 23155kcal 23418kcal 23681kcal 23944kcal 24207kcal 24471kcal 24734kcal 24997kcal 25260kcal 25523kcal 25786kcal 26049kcal 26312kcal 26576kcal 26839kcal 27102kcal 27365kcal 27628kcal 27891kcal 28154kcal 28418kcal 28681kcal 28944kcal 29207kcal 29470kcal 29733kcal 29996kcal 30259kcal 30523kcal 30786kcal 31049kcal 31312kcal 31575kcal 31838kcal 32101kcal 32364kcal 32628kcal 32891kcal 33154kcal 33417kcal 33680kcal 33943kcal 34206kcal 34470kcal 34733kcal 34996kcal 35259kcal 35522kcal 35785kcal 36048kcal 36311kcal 36575kcal 36838kcal 37101kcal 37364kcal 37627kcal 37890kcal 38153kcal 38416kcal 38680kcal 38943kcal 39206kcal 39469kcal
掃除機をかける 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11908kcal 12156kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14141kcal 14389kcal 14637kcal 14885kcal 15133kcal 15381kcal 15629kcal 15878kcal 16126kcal 16374kcal 16622kcal 16870kcal 17118kcal 17366kcal 17614kcal 17862kcal 18110kcal 18358kcal 18607kcal 18855kcal 19103kcal 19351kcal 19599kcal 19847kcal 20095kcal 20343kcal 20591kcal 20839kcal 21087kcal 21336kcal 21584kcal 21832kcal 22080kcal 22328kcal 22576kcal 22824kcal 23072kcal 23320kcal 23568kcal 23817kcal 24065kcal 24313kcal 24561kcal 24809kcal 25057kcal 25305kcal 25553kcal 25801kcal 26049kcal 26297kcal 26546kcal 26794kcal 27042kcal 27290kcal 27538kcal 27786kcal 28034kcal 28282kcal 28530kcal 28778kcal 29026kcal 29275kcal 29523kcal 29771kcal 30019kcal 30267kcal 30515kcal 30763kcal 31011kcal 31259kcal 31507kcal 31756kcal 32004kcal 32252kcal 32500kcal 32748kcal 32996kcal 33244kcal 33492kcal 33740kcal 33988kcal 34236kcal 34485kcal 34733kcal 34981kcal 35229kcal 35477kcal 35725kcal 35973kcal 36221kcal 36469kcal 36717kcal 36966kcal 37214kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
体をよく動かす仕事 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
皿洗い 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
ヨガ
ハタ		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
自動車を運転 6578kcal 6766kcal 6954kcal 7142kcal 7330kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8081kcal 8269kcal 8457kcal 8645kcal 8833kcal 9021kcal 9209kcal 9397kcal 9585kcal 9773kcal 9961kcal 10149kcal 10337kcal 10525kcal 10713kcal 10901kcal 11089kcal 11277kcal 11464kcal 11652kcal 11840kcal 12028kcal 12216kcal 12404kcal 12592kcal 12780kcal 12968kcal 13156kcal 13344kcal 13532kcal 13720kcal 13908kcal 14096kcal 14284kcal 14472kcal 14660kcal 14848kcal 15035kcal 15223kcal 15411kcal 15599kcal 15787kcal 15975kcal 16163kcal 16351kcal 16539kcal 16727kcal 16915kcal 17103kcal 17291kcal 17479kcal 17667kcal 17855kcal 18043kcal 18231kcal 18419kcal 18607kcal 18795kcal 18982kcal 19170kcal 19358kcal 19546kcal 19734kcal 19922kcal 20110kcal 20298kcal 20486kcal 20674kcal 20862kcal 21050kcal 21238kcal 21426kcal 21614kcal 21802kcal 21990kcal 22178kcal 22366kcal 22554kcal 22741kcal 22929kcal 23117kcal 23305kcal 23493kcal 23681kcal 23869kcal 24057kcal 24245kcal 24433kcal 24621kcal 24809kcal 24997kcal 25185kcal 25373kcal 25561kcal 25749kcal 25937kcal 26125kcal 26312kcal 26500kcal 26688kcal 26876kcal 27064kcal 27252kcal 27440kcal 27628kcal 27816kcal 28004kcal 28192kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
風呂でシャワー 5262kcal 5412kcal 5563kcal 5713kcal 5864kcal 6014kcal 6164kcal 6315kcal 6465kcal 6615kcal 6766kcal 6916kcal 7066kcal 7217kcal 7367kcal 7517kcal 7668kcal 7818kcal 7969kcal 8119kcal 8269kcal 8420kcal 8570kcal 8720kcal 8871kcal 9021kcal 9171kcal 9322kcal 9472kcal 9623kcal 9773kcal 9923kcal 10074kcal 10224kcal 10374kcal 10525kcal 10675kcal 10825kcal 10976kcal 11126kcal 11277kcal 11427kcal 11577kcal 11728kcal 11878kcal 12028kcal 12179kcal 12329kcal 12479kcal 12630kcal 12780kcal 12930kcal 13081kcal 13231kcal 13382kcal 13532kcal 13682kcal 13833kcal 13983kcal 14133kcal 14284kcal 14434kcal 14584kcal 14735kcal 14885kcal 15035kcal 15186kcal 15336kcal 15487kcal 15637kcal 15787kcal 15938kcal 16088kcal 16238kcal 16389kcal 16539kcal 16689kcal 16840kcal 16990kcal 17141kcal 17291kcal 17441kcal 17592kcal 17742kcal 17892kcal 18043kcal 18193kcal 18343kcal 18494kcal 18644kcal 18795kcal 18945kcal 19095kcal 19246kcal 19396kcal 19546kcal 19697kcal 19847kcal 19997kcal 20148kcal 20298kcal 20448kcal 20599kcal 20749kcal 20900kcal 21050kcal 21200kcal 21351kcal 21501kcal 21651kcal 21802kcal 21952kcal 22102kcal 22253kcal 22403kcal 22554kcal
トイレ 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6360kcal 6495kcal 6630kcal 6766kcal 6901kcal 7036kcal 7172kcal 7307kcal 7442kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10013kcal 10149kcal 10284kcal 10419kcal 10555kcal 10690kcal 10825kcal 10961kcal 11096kcal 11231kcal 11367kcal 11502kcal 11637kcal 11773kcal 11908kcal 12043kcal 12179kcal 12314kcal 12449kcal 12585kcal 12720kcal 12855kcal 12991kcal 13126kcal 13261kcal 13397kcal 13532kcal 13667kcal 13803kcal 13938kcal 14073kcal 14209kcal 14344kcal 14479kcal 14614kcal 14750kcal 14885kcal 15020kcal 15156kcal 15291kcal 15426kcal 15562kcal 15697kcal 15832kcal 15968kcal 16103kcal 16238kcal 16374kcal 16509kcal 16644kcal 16780kcal 16915kcal 17050kcal 17186kcal 17321kcal 17456kcal 17592kcal 17727kcal 17862kcal 17998kcal 18133kcal 18268kcal 18404kcal 18539kcal 18674kcal 18810kcal 18945kcal 19080kcal 19216kcal 19351kcal 19486kcal 19621kcal 19757kcal 19892kcal 20027kcal 20163kcal 20298kcal
立って仕事をする 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6360kcal 6495kcal 6630kcal 6766kcal 6901kcal 7036kcal 7172kcal 7307kcal 7442kcal 7578kcal 7713kcal 7848kcal 7984kcal 8119kcal 8254kcal 8390kcal 8525kcal 8660kcal 8796kcal 8931kcal 9066kcal 9202kcal 9337kcal 9472kcal 9608kcal 9743kcal 9878kcal 10013kcal 10149kcal 10284kcal 10419kcal 10555kcal 10690kcal 10825kcal 10961kcal 11096kcal 11231kcal 11367kcal 11502kcal 11637kcal 11773kcal 11908kcal 12043kcal 12179kcal 12314kcal 12449kcal 12585kcal 12720kcal 12855kcal 12991kcal 13126kcal 13261kcal 13397kcal 13532kcal 13667kcal 13803kcal 13938kcal 14073kcal 14209kcal 14344kcal 14479kcal 14614kcal 14750kcal 14885kcal 15020kcal 15156kcal 15291kcal 15426kcal 15562kcal 15697kcal 15832kcal 15968kcal 16103kcal 16238kcal 16374kcal 16509kcal 16644kcal 16780kcal 16915kcal 17050kcal 17186kcal 17321kcal 17456kcal 17592kcal 17727kcal 17862kcal 17998kcal 18133kcal 18268kcal 18404kcal 18539kcal 18674kcal 18810kcal 18945kcal 19080kcal 19216kcal 19351kcal 19486kcal 19621kcal 19757kcal 19892kcal 20027kcal 20163kcal 20298kcal
風呂で入浴 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
デスクワーク 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5570kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7036kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7427kcal 7525kcal 7623kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8014kcal 8111kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8502kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8893kcal 8991kcal 9089kcal 9186kcal 9284kcal 9382kcal 9480kcal 9577kcal 9675kcal 9773kcal 9871kcal 9968kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10359kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10750kcal 10848kcal 10946kcal 11043kcal 11141kcal 11239kcal 11337kcal 11434kcal 11532kcal 11630kcal 11728kcal 11825kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12216kcal 12314kcal 12412kcal 12509kcal 12607kcal 12705kcal 12803kcal 12900kcal 12998kcal 13096kcal 13194kcal 13291kcal 13389kcal 13487kcal 13585kcal 13682kcal 13780kcal 13878kcal 13975kcal 14073kcal 14171kcal 14269kcal 14366kcal 14464kcal 14562kcal 14660kcal
電車バスに乗車 3420kcal 3518kcal 3616kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4007kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4398kcal 4495kcal 4593kcal 4691kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5082kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5473kcal 5570kcal 5668kcal 5766kcal 5864kcal 5961kcal 6059kcal 6157kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6548kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6939kcal 7036kcal 7134kcal 7232kcal 7330kcal 7427kcal 7525kcal 7623kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8014kcal 8111kcal 8209kcal 8307kcal 8405kcal 8502kcal 8600kcal 8698kcal 8796kcal 8893kcal 8991kcal 9089kcal 9186kcal 9284kcal 9382kcal 9480kcal 9577kcal 9675kcal 9773kcal 9871kcal 9968kcal 10066kcal 10164kcal 10262kcal 10359kcal 10457kcal 10555kcal 10653kcal 10750kcal 10848kcal 10946kcal 11043kcal 11141kcal 11239kcal 11337kcal 11434kcal 11532kcal 11630kcal 11728kcal 11825kcal 11923kcal 12021kcal 12119kcal 12216kcal 12314kcal 12412kcal 12509kcal 12607kcal 12705kcal 12803kcal 12900kcal 12998kcal 13096kcal 13194kcal 13291kcal 13389kcal 13487kcal 13585kcal 13682kcal 13780kcal 13878kcal 13975kcal 14073kcal 14171kcal 14269kcal 14366kcal 14464kcal 14562kcal 14660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ