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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17585kcal 18003kcal 18422kcal 18841kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23028kcal 23446kcal 23865kcal 24284kcal 24702kcal 25121kcal 25540kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29727kcal 30145kcal 30564kcal 30983kcal 31401kcal 31820kcal 32239kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35170kcal 35588kcal 36007kcal 36426kcal 36844kcal 37263kcal 37682kcal 38100kcal 38519kcal 38938kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40613kcal 41031kcal 41450kcal 41869kcal 42287kcal 42706kcal 43125kcal 43543kcal 43962kcal 44381kcal 44799kcal 45218kcal 45637kcal 46056kcal 46474kcal 46893kcal 47312kcal 47730kcal 48149kcal 48568kcal 48986kcal 49405kcal 49824kcal 50242kcal 50661kcal 51080kcal 51498kcal 51917kcal 52336kcal 52755kcal 53173kcal 53592kcal 54011kcal 54429kcal 54848kcal 55267kcal 55685kcal 56104kcal 56523kcal 56941kcal 57360kcal 57779kcal 58198kcal 58616kcal 59035kcal 59454kcal 59872kcal 60291kcal 60710kcal 61128kcal 61547kcal 61966kcal 62384kcal 62803kcal
山登り 27263kcal 28042kcal 28821kcal 29600kcal 30379kcal 31158kcal 31937kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39726kcal 40505kcal 41284kcal 42063kcal 42842kcal 43621kcal 44400kcal 45179kcal 45958kcal 46737kcal 47516kcal 48295kcal 49074kcal 49853kcal 50632kcal 51411kcal 52190kcal 52969kcal 53748kcal 54527kcal 55306kcal 56085kcal 56864kcal 57643kcal 58422kcal 59200kcal 59979kcal 60758kcal 61537kcal 62316kcal 63095kcal 63874kcal 64653kcal 65432kcal 66211kcal 66990kcal 67769kcal 68548kcal 69327kcal 70106kcal 70885kcal 71664kcal 72443kcal 73222kcal 74001kcal 74780kcal 75559kcal 76338kcal 77117kcal 77896kcal 78674kcal 79453kcal 80232kcal 81011kcal 81790kcal 82569kcal 83348kcal 84127kcal 84906kcal 85685kcal 86464kcal 87243kcal 88022kcal 88801kcal 89580kcal 90359kcal 91138kcal 91917kcal 92696kcal 93475kcal 94254kcal 95033kcal 95812kcal 96591kcal 97370kcal 98148kcal 98927kcal 99706kcal 100485kcal 101264kcal 102043kcal 102822kcal 103601kcal 104380kcal 105159kcal 105938kcal 106717kcal 107496kcal 108275kcal 109054kcal 109833kcal 110612kcal 111391kcal 112170kcal 112949kcal 113728kcal 114507kcal 115286kcal 116065kcal 116844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27263kcal 28042kcal 28821kcal 29600kcal 30379kcal 31158kcal 31937kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39726kcal 40505kcal 41284kcal 42063kcal 42842kcal 43621kcal 44400kcal 45179kcal 45958kcal 46737kcal 47516kcal 48295kcal 49074kcal 49853kcal 50632kcal 51411kcal 52190kcal 52969kcal 53748kcal 54527kcal 55306kcal 56085kcal 56864kcal 57643kcal 58422kcal 59200kcal 59979kcal 60758kcal 61537kcal 62316kcal 63095kcal 63874kcal 64653kcal 65432kcal 66211kcal 66990kcal 67769kcal 68548kcal 69327kcal 70106kcal 70885kcal 71664kcal 72443kcal 73222kcal 74001kcal 74780kcal 75559kcal 76338kcal 77117kcal 77896kcal 78674kcal 79453kcal 80232kcal 81011kcal 81790kcal 82569kcal 83348kcal 84127kcal 84906kcal 85685kcal 86464kcal 87243kcal 88022kcal 88801kcal 89580kcal 90359kcal 91138kcal 91917kcal 92696kcal 93475kcal 94254kcal 95033kcal 95812kcal 96591kcal 97370kcal 98148kcal 98927kcal 99706kcal 100485kcal 101264kcal 102043kcal 102822kcal 103601kcal 104380kcal 105159kcal 105938kcal 106717kcal 107496kcal 108275kcal 109054kcal 109833kcal 110612kcal 111391kcal 112170kcal 112949kcal 113728kcal 114507kcal 115286kcal 116065kcal 116844kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34079kcal 35053kcal 36026kcal 37000kcal 37974kcal 38948kcal 39921kcal 40895kcal 41869kcal 42842kcal 43816kcal 44790kcal 45763kcal 46737kcal 47711kcal 48685kcal 49658kcal 50632kcal 51606kcal 52579kcal 53553kcal 54527kcal 55500kcal 56474kcal 57448kcal 58422kcal 59395kcal 60369kcal 61343kcal 62316kcal 63290kcal 64264kcal 65237kcal 66211kcal 67185kcal 68159kcal 69132kcal 70106kcal 71080kcal 72053kcal 73027kcal 74001kcal 74974kcal 75948kcal 76922kcal 77896kcal 78869kcal 79843kcal 80817kcal 81790kcal 82764kcal 83738kcal 84711kcal 85685kcal 86659kcal 87633kcal 88606kcal 89580kcal 90554kcal 91527kcal 92501kcal 93475kcal 94448kcal 95422kcal 96396kcal 97370kcal 98343kcal 99317kcal 100291kcal 101264kcal 102238kcal 103212kcal 104185kcal 105159kcal 106133kcal 107107kcal 108080kcal 109054kcal 110028kcal 111001kcal 111975kcal 112949kcal 113922kcal 114896kcal 115870kcal 116844kcal 117817kcal 118791kcal 119765kcal 120738kcal 121712kcal 122686kcal 123659kcal 124633kcal 125607kcal 126581kcal 127554kcal 128528kcal 129502kcal 130475kcal 131449kcal 132423kcal 133396kcal 134370kcal 135344kcal 136318kcal 137291kcal 138265kcal 139239kcal 140212kcal 141186kcal 142160kcal 143133kcal 144107kcal 145081kcal 146055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29989kcal 30846kcal 31703kcal 32560kcal 33417kcal 34274kcal 35131kcal 35987kcal 36844kcal 37701kcal 38558kcal 39415kcal 40272kcal 41129kcal 41985kcal 42842kcal 43699kcal 44556kcal 45413kcal 46270kcal 47127kcal 47983kcal 48840kcal 49697kcal 50554kcal 51411kcal 52268kcal 53125kcal 53981kcal 54838kcal 55695kcal 56552kcal 57409kcal 58266kcal 59123kcal 59979kcal 60836kcal 61693kcal 62550kcal 63407kcal 64264kcal 65121kcal 65977kcal 66834kcal 67691kcal 68548kcal 69405kcal 70262kcal 71119kcal 71975kcal 72832kcal 73689kcal 74546kcal 75403kcal 76260kcal 77117kcal 77973kcal 78830kcal 79687kcal 80544kcal 81401kcal 82258kcal 83115kcal 83971kcal 84828kcal 85685kcal 86542kcal 87399kcal 88256kcal 89113kcal 89969kcal 90826kcal 91683kcal 92540kcal 93397kcal 94254kcal 95111kcal 95967kcal 96824kcal 97681kcal 98538kcal 99395kcal 100252kcal 101109kcal 101965kcal 102822kcal 103679kcal 104536kcal 105393kcal 106250kcal 107107kcal 107963kcal 108820kcal 109677kcal 110534kcal 111391kcal 112248kcal 113104kcal 113961kcal 114818kcal 115675kcal 116532kcal 117389kcal 118246kcal 119102kcal 119959kcal 120816kcal 121673kcal 122530kcal 123387kcal 124244kcal 125100kcal 125957kcal 126814kcal 127671kcal 128528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40213kcal 41362kcal 42511kcal 43660kcal 44809kcal 45958kcal 47107kcal 48256kcal 49405kcal 50554kcal 51703kcal 52852kcal 54001kcal 55150kcal 56299kcal 57448kcal 58597kcal 59746kcal 60895kcal 62044kcal 63193kcal 64342kcal 65491kcal 66640kcal 67788kcal 68937kcal 70086kcal 71235kcal 72384kcal 73533kcal 74682kcal 75831kcal 76980kcal 78129kcal 79278kcal 80427kcal 81576kcal 82725kcal 83874kcal 85023kcal 86172kcal 87321kcal 88470kcal 89619kcal 90768kcal 91917kcal 93066kcal 94215kcal 95364kcal 96513kcal 97662kcal 98811kcal 99960kcal 101109kcal 102257kcal 103406kcal 104555kcal 105704kcal 106853kcal 108002kcal 109151kcal 110300kcal 111449kcal 112598kcal 113747kcal 114896kcal 116045kcal 117194kcal 118343kcal 119492kcal 120641kcal 121790kcal 122939kcal 124088kcal 125237kcal 126386kcal 127535kcal 128684kcal 129833kcal 130982kcal 132131kcal 133280kcal 134429kcal 135577kcal 136726kcal 137875kcal 139024kcal 140173kcal 141322kcal 142471kcal 143620kcal 144769kcal 145918kcal 147067kcal 148216kcal 149365kcal 150514kcal 151663kcal 152812kcal 153961kcal 155110kcal 156259kcal 157408kcal 158557kcal 159706kcal 160855kcal 162004kcal 163153kcal 164302kcal 165451kcal 166600kcal 167749kcal 168898kcal 170046kcal 171195kcal 172344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41917kcal 43115kcal 44313kcal 45510kcal 46708kcal 47906kcal 49103kcal 50301kcal 51498kcal 52696kcal 53894kcal 55091kcal 56289kcal 57487kcal 58684kcal 59882kcal 61080kcal 62277kcal 63475kcal 64673kcal 65870kcal 67068kcal 68266kcal 69463kcal 70661kcal 71859kcal 73056kcal 74254kcal 75452kcal 76649kcal 77847kcal 79044kcal 80242kcal 81440kcal 82637kcal 83835kcal 85033kcal 86230kcal 87428kcal 88626kcal 89823kcal 91021kcal 92219kcal 93416kcal 94614kcal 95812kcal 97009kcal 98207kcal 99405kcal 100602kcal 101800kcal 102997kcal 104195kcal 105393kcal 106590kcal 107788kcal 108986kcal 110183kcal 111381kcal 112579kcal 113776kcal 114974kcal 116172kcal 117369kcal 118567kcal 119765kcal 120962kcal 122160kcal 123358kcal 124555kcal 125753kcal 126951kcal 128148kcal 129346kcal 130543kcal 131741kcal 132939kcal 134136kcal 135334kcal 136532kcal 137729kcal 138927kcal 140125kcal 141322kcal 142520kcal 143718kcal 144915kcal 146113kcal 147311kcal 148508kcal 149706kcal 150904kcal 152101kcal 153299kcal 154496kcal 155694kcal 156892kcal 158089kcal 159287kcal 160485kcal 161682kcal 162880kcal 164078kcal 165275kcal 166473kcal 167671kcal 168868kcal 170066kcal 171264kcal 172461kcal 173659kcal 174857kcal 176054kcal 177252kcal 178449kcal 179647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20642kcal 21158kcal 21674kcal 22190kcal 22706kcal 23222kcal 23738kcal 24254kcal 24770kcal 25286kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27867kcal 28383kcal 28899kcal 29415kcal 29931kcal 30447kcal 30963kcal 31479kcal 31995kcal 32511kcal 33027kcal 33543kcal 34060kcal 34576kcal 35092kcal 35608kcal 36124kcal 36640kcal 37156kcal 37672kcal 38188kcal 38704kcal 39220kcal 39736kcal 40252kcal 40768kcal 41284kcal 41800kcal 42317kcal 42833kcal 43349kcal 43865kcal 44381kcal 44897kcal 45413kcal 45929kcal 46445kcal 46961kcal 47477kcal 47993kcal 48509kcal 49025kcal 49541kcal 50057kcal 50573kcal 51090kcal 51606kcal 52122kcal 52638kcal 53154kcal 53670kcal 54186kcal 54702kcal 55218kcal 55734kcal 56250kcal 56766kcal 57282kcal 57798kcal 58314kcal 58830kcal 59347kcal 59863kcal 60379kcal 60895kcal 61411kcal 61927kcal 62443kcal 62959kcal 63475kcal 63991kcal 64507kcal 65023kcal 65539kcal 66055kcal 66571kcal 67087kcal 67603kcal 68120kcal 68636kcal 69152kcal 69668kcal 70184kcal 70700kcal 71216kcal 71732kcal 72248kcal 72764kcal 73280kcal 73796kcal 74312kcal 74828kcal 75344kcal 75860kcal 76377kcal 76893kcal 77409kcal
水泳
(普通:全般)		 28285kcal 29094kcal 29902kcal 30710kcal 31518kcal 32326kcal 33135kcal 33943kcal 34751kcal 35559kcal 36367kcal 37175kcal 37984kcal 38792kcal 39600kcal 40408kcal 41216kcal 42024kcal 42833kcal 43641kcal 44449kcal 45257kcal 46065kcal 46873kcal 47682kcal 48490kcal 49298kcal 50106kcal 50914kcal 51722kcal 52531kcal 53339kcal 54147kcal 54955kcal 55763kcal 56571kcal 57380kcal 58188kcal 58996kcal 59804kcal 60612kcal 61420kcal 62229kcal 63037kcal 63845kcal 64653kcal 65461kcal 66270kcal 67078kcal 67886kcal 68694kcal 69502kcal 70310kcal 71119kcal 71927kcal 72735kcal 73543kcal 74351kcal 75159kcal 75968kcal 76776kcal 77584kcal 78392kcal 79200kcal 80008kcal 80817kcal 81625kcal 82433kcal 83241kcal 84049kcal 84857kcal 85666kcal 86474kcal 87282kcal 88090kcal 88898kcal 89706kcal 90515kcal 91323kcal 92131kcal 92939kcal 93747kcal 94556kcal 95364kcal 96172kcal 96980kcal 97788kcal 98596kcal 99405kcal 100213kcal 101021kcal 101829kcal 102637kcal 103445kcal 104254kcal 105062kcal 105870kcal 106678kcal 107486kcal 108294kcal 109103kcal 109911kcal 110719kcal 111527kcal 112335kcal 113143kcal 113952kcal 114760kcal 115568kcal 116376kcal 117184kcal 117992kcal 118801kcal 119609kcal 120417kcal 121225kcal
水泳
(速め:全般)		 34079kcal 35053kcal 36026kcal 37000kcal 37974kcal 38948kcal 39921kcal 40895kcal 41869kcal 42842kcal 43816kcal 44790kcal 45763kcal 46737kcal 47711kcal 48685kcal 49658kcal 50632kcal 51606kcal 52579kcal 53553kcal 54527kcal 55500kcal 56474kcal 57448kcal 58422kcal 59395kcal 60369kcal 61343kcal 62316kcal 63290kcal 64264kcal 65237kcal 66211kcal 67185kcal 68159kcal 69132kcal 70106kcal 71080kcal 72053kcal 73027kcal 74001kcal 74974kcal 75948kcal 76922kcal 77896kcal 78869kcal 79843kcal 80817kcal 81790kcal 82764kcal 83738kcal 84711kcal 85685kcal 86659kcal 87633kcal 88606kcal 89580kcal 90554kcal 91527kcal 92501kcal 93475kcal 94448kcal 95422kcal 96396kcal 97370kcal 98343kcal 99317kcal 100291kcal 101264kcal 102238kcal 103212kcal 104185kcal 105159kcal 106133kcal 107107kcal 108080kcal 109054kcal 110028kcal 111001kcal 111975kcal 112949kcal 113922kcal 114896kcal 115870kcal 116844kcal 117817kcal 118791kcal 119765kcal 120738kcal 121712kcal 122686kcal 123659kcal 124633kcal 125607kcal 126581kcal 127554kcal 128528kcal 129502kcal 130475kcal 131449kcal 132423kcal 133396kcal 134370kcal 135344kcal 136318kcal 137291kcal 138265kcal 139239kcal 140212kcal 141186kcal 142160kcal 143133kcal 144107kcal 145081kcal 146055kcal
水泳
(バタフライ)		 47029kcal 48373kcal 49717kcal 51060kcal 52404kcal 53748kcal 55091kcal 56435kcal 57779kcal 59123kcal 60466kcal 61810kcal 63154kcal 64497kcal 65841kcal 67185kcal 68529kcal 69872kcal 71216kcal 72560kcal 73903kcal 75247kcal 76591kcal 77934kcal 79278kcal 80622kcal 81966kcal 83309kcal 84653kcal 85997kcal 87340kcal 88684kcal 90028kcal 91372kcal 92715kcal 94059kcal 95403kcal 96746kcal 98090kcal 99434kcal 100777kcal 102121kcal 103465kcal 104809kcal 106152kcal 107496kcal 108840kcal 110183kcal 111527kcal 112871kcal 114215kcal 115558kcal 116902kcal 118246kcal 119589kcal 120933kcal 122277kcal 123620kcal 124964kcal 126308kcal 127652kcal 128995kcal 130339kcal 131683kcal 133026kcal 134370kcal 135714kcal 137058kcal 138401kcal 139745kcal 141089kcal 142432kcal 143776kcal 145120kcal 146463kcal 147807kcal 149151kcal 150495kcal 151838kcal 153182kcal 154526kcal 155869kcal 157213kcal 158557kcal 159901kcal 161244kcal 162588kcal 163932kcal 165275kcal 166619kcal 167963kcal 169306kcal 170650kcal 171994kcal 173338kcal 174681kcal 176025kcal 177369kcal 178712kcal 180056kcal 181400kcal 182744kcal 184087kcal 185431kcal 186775kcal 188118kcal 189462kcal 190806kcal 192149kcal 193493kcal 194837kcal 196181kcal 197524kcal 198868kcal 200212kcal 201555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27263kcal 28042kcal 28821kcal 29600kcal 30379kcal 31158kcal 31937kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39726kcal 40505kcal 41284kcal 42063kcal 42842kcal 43621kcal 44400kcal 45179kcal 45958kcal 46737kcal 47516kcal 48295kcal 49074kcal 49853kcal 50632kcal 51411kcal 52190kcal 52969kcal 53748kcal 54527kcal 55306kcal 56085kcal 56864kcal 57643kcal 58422kcal 59200kcal 59979kcal 60758kcal 61537kcal 62316kcal 63095kcal 63874kcal 64653kcal 65432kcal 66211kcal 66990kcal 67769kcal 68548kcal 69327kcal 70106kcal 70885kcal 71664kcal 72443kcal 73222kcal 74001kcal 74780kcal 75559kcal 76338kcal 77117kcal 77896kcal 78674kcal 79453kcal 80232kcal 81011kcal 81790kcal 82569kcal 83348kcal 84127kcal 84906kcal 85685kcal 86464kcal 87243kcal 88022kcal 88801kcal 89580kcal 90359kcal 91138kcal 91917kcal 92696kcal 93475kcal 94254kcal 95033kcal 95812kcal 96591kcal 97370kcal 98148kcal 98927kcal 99706kcal 100485kcal 101264kcal 102043kcal 102822kcal 103601kcal 104380kcal 105159kcal 105938kcal 106717kcal 107496kcal 108275kcal 109054kcal 109833kcal 110612kcal 111391kcal 112170kcal 112949kcal 113728kcal 114507kcal 115286kcal 116065kcal 116844kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34079kcal 35053kcal 36026kcal 37000kcal 37974kcal 38948kcal 39921kcal 40895kcal 41869kcal 42842kcal 43816kcal 44790kcal 45763kcal 46737kcal 47711kcal 48685kcal 49658kcal 50632kcal 51606kcal 52579kcal 53553kcal 54527kcal 55500kcal 56474kcal 57448kcal 58422kcal 59395kcal 60369kcal 61343kcal 62316kcal 63290kcal 64264kcal 65237kcal 66211kcal 67185kcal 68159kcal 69132kcal 70106kcal 71080kcal 72053kcal 73027kcal 74001kcal 74974kcal 75948kcal 76922kcal 77896kcal 78869kcal 79843kcal 80817kcal 81790kcal 82764kcal 83738kcal 84711kcal 85685kcal 86659kcal 87633kcal 88606kcal 89580kcal 90554kcal 91527kcal 92501kcal 93475kcal 94448kcal 95422kcal 96396kcal 97370kcal 98343kcal 99317kcal 100291kcal 101264kcal 102238kcal 103212kcal 104185kcal 105159kcal 106133kcal 107107kcal 108080kcal 109054kcal 110028kcal 111001kcal 111975kcal 112949kcal 113922kcal 114896kcal 115870kcal 116844kcal 117817kcal 118791kcal 119765kcal 120738kcal 121712kcal 122686kcal 123659kcal 124633kcal 125607kcal 126581kcal 127554kcal 128528kcal 129502kcal 130475kcal 131449kcal 132423kcal 133396kcal 134370kcal 135344kcal 136318kcal 137291kcal 138265kcal 139239kcal 140212kcal 141186kcal 142160kcal 143133kcal 144107kcal 145081kcal 146055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
筋トレ
背筋運動		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
筋トレ
懸垂		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
筋トレ
スクワット		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
ヨガ
ハタ		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
ヨガ
パワー		 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
ダンス
ゆっくり		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
ダンス
普通		 24878kcal 25588kcal 26299kcal 27010kcal 27721kcal 28432kcal 29142kcal 29853kcal 30564kcal 31275kcal 31986kcal 32696kcal 33407kcal 34118kcal 34829kcal 35540kcal 36250kcal 36961kcal 37672kcal 38383kcal 39094kcal 39804kcal 40515kcal 41226kcal 41937kcal 42648kcal 43358kcal 44069kcal 44780kcal 45491kcal 46202kcal 46912kcal 47623kcal 48334kcal 49045kcal 49756kcal 50466kcal 51177kcal 51888kcal 52599kcal 53310kcal 54020kcal 54731kcal 55442kcal 56153kcal 56864kcal 57574kcal 58285kcal 58996kcal 59707kcal 60418kcal 61128kcal 61839kcal 62550kcal 63261kcal 63972kcal 64682kcal 65393kcal 66104kcal 66815kcal 67526kcal 68236kcal 68947kcal 69658kcal 70369kcal 71080kcal 71790kcal 72501kcal 73212kcal 73923kcal 74634kcal 75344kcal 76055kcal 76766kcal 77477kcal 78188kcal 78898kcal 79609kcal 80320kcal 81031kcal 81742kcal 82452kcal 83163kcal 83874kcal 84585kcal 85296kcal 86006kcal 86717kcal 87428kcal 88139kcal 88850kcal 89560kcal 90271kcal 90982kcal 91693kcal 92404kcal 93114kcal 93825kcal 94536kcal 95247kcal 95958kcal 96668kcal 97379kcal 98090kcal 98801kcal 99512kcal 100222kcal 100933kcal 101644kcal 102355kcal 103066kcal 103776kcal 104487kcal 105198kcal 105909kcal 106620kcal
ダンス
激しい		 30671kcal 31547kcal 32424kcal 33300kcal 34176kcal 35053kcal 35929kcal 36805kcal 37682kcal 38558kcal 39434kcal 40311kcal 41187kcal 42063kcal 42940kcal 43816kcal 44692kcal 45569kcal 46445kcal 47321kcal 48198kcal 49074kcal 49950kcal 50827kcal 51703kcal 52579kcal 53456kcal 54332kcal 55208kcal 56085kcal 56961kcal 57837kcal 58714kcal 59590kcal 60466kcal 61343kcal 62219kcal 63095kcal 63972kcal 64848kcal 65724kcal 66601kcal 67477kcal 68353kcal 69230kcal 70106kcal 70982kcal 71859kcal 72735kcal 73611kcal 74488kcal 75364kcal 76240kcal 77117kcal 77993kcal 78869kcal 79746kcal 80622kcal 81498kcal 82375kcal 83251kcal 84127kcal 85004kcal 85880kcal 86756kcal 87633kcal 88509kcal 89385kcal 90261kcal 91138kcal 92014kcal 92890kcal 93767kcal 94643kcal 95519kcal 96396kcal 97272kcal 98148kcal 99025kcal 99901kcal 100777kcal 101654kcal 102530kcal 103406kcal 104283kcal 105159kcal 106035kcal 106912kcal 107788kcal 108664kcal 109541kcal 110417kcal 111293kcal 112170kcal 113046kcal 113922kcal 114799kcal 115675kcal 116551kcal 117428kcal 118304kcal 119180kcal 120057kcal 120933kcal 121809kcal 122686kcal 123562kcal 124438kcal 125315kcal 126191kcal 127067kcal 127944kcal 128820kcal 129696kcal 130573kcal 131449kcal
踏み台昇降 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
トランポリン
ゆっくり		 11927kcal 12268kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13631kcal 13972kcal 14313kcal 14654kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16017kcal 16358kcal 16698kcal 17039kcal 17380kcal 17721kcal 18062kcal 18402kcal 18743kcal 19084kcal 19425kcal 19766kcal 20106kcal 20447kcal 20788kcal 21129kcal 21470kcal 21810kcal 22151kcal 22492kcal 22833kcal 23174kcal 23514kcal 23855kcal 24196kcal 24537kcal 24878kcal 25218kcal 25559kcal 25900kcal 26241kcal 26582kcal 26922kcal 27263kcal 27604kcal 27945kcal 28285kcal 28626kcal 28967kcal 29308kcal 29649kcal 29989kcal 30330kcal 30671kcal 31012kcal 31353kcal 31693kcal 32034kcal 32375kcal 32716kcal 33057kcal 33397kcal 33738kcal 34079kcal 34420kcal 34761kcal 35101kcal 35442kcal 35783kcal 36124kcal 36465kcal 36805kcal 37146kcal 37487kcal 37828kcal 38169kcal 38509kcal 38850kcal 39191kcal 39532kcal 39873kcal 40213kcal 40554kcal 40895kcal 41236kcal 41576kcal 41917kcal 42258kcal 42599kcal 42940kcal 43280kcal 43621kcal 43962kcal 44303kcal 44644kcal 44984kcal 45325kcal 45666kcal 46007kcal 46348kcal 46688kcal 47029kcal 47370kcal 47711kcal 48052kcal 48392kcal 48733kcal 49074kcal 49415kcal 49756kcal 50096kcal 50437kcal 50778kcal 51119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15335kcal 15773kcal 16212kcal 16650kcal 17088kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18841kcal 19279kcal 19717kcal 20155kcal 20593kcal 21031kcal 21470kcal 21908kcal 22346kcal 22784kcal 23222kcal 23660kcal 24099kcal 24537kcal 24975kcal 25413kcal 25851kcal 26289kcal 26728kcal 27166kcal 27604kcal 28042kcal 28480kcal 28918kcal 29357kcal 29795kcal 30233kcal 30671kcal 31109kcal 31547kcal 31986kcal 32424kcal 32862kcal 33300kcal 33738kcal 34176kcal 34615kcal 35053kcal 35491kcal 35929kcal 36367kcal 36805kcal 37244kcal 37682kcal 38120kcal 38558kcal 38996kcal 39434kcal 39873kcal 40311kcal 40749kcal 41187kcal 41625kcal 42063kcal 42502kcal 42940kcal 43378kcal 43816kcal 44254kcal 44692kcal 45130kcal 45569kcal 46007kcal 46445kcal 46883kcal 47321kcal 47759kcal 48198kcal 48636kcal 49074kcal 49512kcal 49950kcal 50388kcal 50827kcal 51265kcal 51703kcal 52141kcal 52579kcal 53017kcal 53456kcal 53894kcal 54332kcal 54770kcal 55208kcal 55646kcal 56085kcal 56523kcal 56961kcal 57399kcal 57837kcal 58275kcal 58714kcal 59152kcal 59590kcal 60028kcal 60466kcal 60904kcal 61343kcal 61781kcal 62219kcal 62657kcal 63095kcal 63533kcal 63972kcal 64410kcal 64848kcal 65286kcal 65724kcal
HIIT
ジャンプなし		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
HIIT
ジャンプあり		 27263kcal 28042kcal 28821kcal 29600kcal 30379kcal 31158kcal 31937kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39726kcal 40505kcal 41284kcal 42063kcal 42842kcal 43621kcal 44400kcal 45179kcal 45958kcal 46737kcal 47516kcal 48295kcal 49074kcal 49853kcal 50632kcal 51411kcal 52190kcal 52969kcal 53748kcal 54527kcal 55306kcal 56085kcal 56864kcal 57643kcal 58422kcal 59200kcal 59979kcal 60758kcal 61537kcal 62316kcal 63095kcal 63874kcal 64653kcal 65432kcal 66211kcal 66990kcal 67769kcal 68548kcal 69327kcal 70106kcal 70885kcal 71664kcal 72443kcal 73222kcal 74001kcal 74780kcal 75559kcal 76338kcal 77117kcal 77896kcal 78674kcal 79453kcal 80232kcal 81011kcal 81790kcal 82569kcal 83348kcal 84127kcal 84906kcal 85685kcal 86464kcal 87243kcal 88022kcal 88801kcal 89580kcal 90359kcal 91138kcal 91917kcal 92696kcal 93475kcal 94254kcal 95033kcal 95812kcal 96591kcal 97370kcal 98148kcal 98927kcal 99706kcal 100485kcal 101264kcal 102043kcal 102822kcal 103601kcal 104380kcal 105159kcal 105938kcal 106717kcal 107496kcal 108275kcal 109054kcal 109833kcal 110612kcal 111391kcal 112170kcal 112949kcal 113728kcal 114507kcal 115286kcal 116065kcal 116844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
料理全般 11927kcal 12268kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13631kcal 13972kcal 14313kcal 14654kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16017kcal 16358kcal 16698kcal 17039kcal 17380kcal 17721kcal 18062kcal 18402kcal 18743kcal 19084kcal 19425kcal 19766kcal 20106kcal 20447kcal 20788kcal 21129kcal 21470kcal 21810kcal 22151kcal 22492kcal 22833kcal 23174kcal 23514kcal 23855kcal 24196kcal 24537kcal 24878kcal 25218kcal 25559kcal 25900kcal 26241kcal 26582kcal 26922kcal 27263kcal 27604kcal 27945kcal 28285kcal 28626kcal 28967kcal 29308kcal 29649kcal 29989kcal 30330kcal 30671kcal 31012kcal 31353kcal 31693kcal 32034kcal 32375kcal 32716kcal 33057kcal 33397kcal 33738kcal 34079kcal 34420kcal 34761kcal 35101kcal 35442kcal 35783kcal 36124kcal 36465kcal 36805kcal 37146kcal 37487kcal 37828kcal 38169kcal 38509kcal 38850kcal 39191kcal 39532kcal 39873kcal 40213kcal 40554kcal 40895kcal 41236kcal 41576kcal 41917kcal 42258kcal 42599kcal 42940kcal 43280kcal 43621kcal 43962kcal 44303kcal 44644kcal 44984kcal 45325kcal 45666kcal 46007kcal 46348kcal 46688kcal 47029kcal 47370kcal 47711kcal 48052kcal 48392kcal 48733kcal 49074kcal 49415kcal 49756kcal 50096kcal 50437kcal 50778kcal 51119kcal
掃除機をかける 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14138kcal 14459kcal 14780kcal 15102kcal 15423kcal 15744kcal 16066kcal 16387kcal 16708kcal 17030kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21207kcal 21528kcal 21849kcal 22171kcal 22492kcal 22813kcal 23135kcal 23456kcal 23777kcal 24099kcal 24420kcal 24741kcal 25063kcal 25384kcal 25705kcal 26027kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27312kcal 27633kcal 27954kcal 28276kcal 28597kcal 28918kcal 29240kcal 29561kcal 29882kcal 30204kcal 30525kcal 30846kcal 31168kcal 31489kcal 31810kcal 32132kcal 32453kcal 32774kcal 33096kcal 33417kcal 33738kcal 34060kcal 34381kcal 34702kcal 35023kcal 35345kcal 35666kcal 35987kcal 36309kcal 36630kcal 36951kcal 37273kcal 37594kcal 37915kcal 38237kcal 38558kcal 38879kcal 39201kcal 39522kcal 39843kcal 40165kcal 40486kcal 40807kcal 41129kcal 41450kcal 41771kcal 42093kcal 42414kcal 42735kcal 43057kcal 43378kcal 43699kcal 44020kcal 44342kcal 44663kcal 44984kcal 45306kcal 45627kcal 45948kcal 46270kcal 46591kcal 46912kcal 47234kcal 47555kcal 47876kcal 48198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11927kcal 12268kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13631kcal 13972kcal 14313kcal 14654kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16017kcal 16358kcal 16698kcal 17039kcal 17380kcal 17721kcal 18062kcal 18402kcal 18743kcal 19084kcal 19425kcal 19766kcal 20106kcal 20447kcal 20788kcal 21129kcal 21470kcal 21810kcal 22151kcal 22492kcal 22833kcal 23174kcal 23514kcal 23855kcal 24196kcal 24537kcal 24878kcal 25218kcal 25559kcal 25900kcal 26241kcal 26582kcal 26922kcal 27263kcal 27604kcal 27945kcal 28285kcal 28626kcal 28967kcal 29308kcal 29649kcal 29989kcal 30330kcal 30671kcal 31012kcal 31353kcal 31693kcal 32034kcal 32375kcal 32716kcal 33057kcal 33397kcal 33738kcal 34079kcal 34420kcal 34761kcal 35101kcal 35442kcal 35783kcal 36124kcal 36465kcal 36805kcal 37146kcal 37487kcal 37828kcal 38169kcal 38509kcal 38850kcal 39191kcal 39532kcal 39873kcal 40213kcal 40554kcal 40895kcal 41236kcal 41576kcal 41917kcal 42258kcal 42599kcal 42940kcal 43280kcal 43621kcal 43962kcal 44303kcal 44644kcal 44984kcal 45325kcal 45666kcal 46007kcal 46348kcal 46688kcal 47029kcal 47370kcal 47711kcal 48052kcal 48392kcal 48733kcal 49074kcal 49415kcal 49756kcal 50096kcal 50437kcal 50778kcal 51119kcal
部屋の片づけ全般 16358kcal 16825kcal 17292kcal 17760kcal 18227kcal 18695kcal 19162kcal 19629kcal 20097kcal 20564kcal 21031kcal 21499kcal 21966kcal 22434kcal 22901kcal 23368kcal 23836kcal 24303kcal 24770kcal 25238kcal 25705kcal 26173kcal 26640kcal 27107kcal 27575kcal 28042kcal 28509kcal 28977kcal 29444kcal 29912kcal 30379kcal 30846kcal 31314kcal 31781kcal 32248kcal 32716kcal 33183kcal 33651kcal 34118kcal 34585kcal 35053kcal 35520kcal 35987kcal 36455kcal 36922kcal 37390kcal 37857kcal 38324kcal 38792kcal 39259kcal 39726kcal 40194kcal 40661kcal 41129kcal 41596kcal 42063kcal 42531kcal 42998kcal 43465kcal 43933kcal 44400kcal 44868kcal 45335kcal 45802kcal 46270kcal 46737kcal 47204kcal 47672kcal 48139kcal 48607kcal 49074kcal 49541kcal 50009kcal 50476kcal 50943kcal 51411kcal 51878kcal 52346kcal 52813kcal 53280kcal 53748kcal 54215kcal 54682kcal 55150kcal 55617kcal 56085kcal 56552kcal 57019kcal 57487kcal 57954kcal 58422kcal 58889kcal 59356kcal 59824kcal 60291kcal 60758kcal 61226kcal 61693kcal 62161kcal 62628kcal 63095kcal 63563kcal 64030kcal 64497kcal 64965kcal 65432kcal 65900kcal 66367kcal 66834kcal 67302kcal 67769kcal 68236kcal 68704kcal 69171kcal 69639kcal 70106kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
トイレ 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6660kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8588kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9289kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9990kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11217kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11918kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12619kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13320kcal 13495kcal 13670kcal 13846kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14547kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15248kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15949kcal 16124kcal 16299kcal 16475kcal 16650kcal 16825kcal 17000kcal 17176kcal 17351kcal 17526kcal 17701kcal 17877kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18578kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19279kcal 19454kcal 19629kcal 19805kcal 19980kcal 20155kcal 20330kcal 20506kcal 20681kcal 20856kcal 21031kcal 21207kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21908kcal 22083kcal 22258kcal 22434kcal 22609kcal 22784kcal 22959kcal 23135kcal 23310kcal 23485kcal 23660kcal 23836kcal 24011kcal 24186kcal 24361kcal 24537kcal 24712kcal 24887kcal 25063kcal 25238kcal 25413kcal 25588kcal 25764kcal 25939kcal 26114kcal 26289kcal
風呂でシャワー 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
風呂で入浴 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
デスクワーク 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5696kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7215kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7848kcal 7974kcal 8101kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8734kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9620kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10253kcal 10379kcal 10506kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11139kcal 11265kcal 11392kcal 11518kcal 11645kcal 11772kcal 11898kcal 12025kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12658kcal 12784kcal 12911kcal 13037kcal 13164kcal 13291kcal 13417kcal 13544kcal 13670kcal 13797kcal 13923kcal 14050kcal 14177kcal 14303kcal 14430kcal 14556kcal 14683kcal 14809kcal 14936kcal 15063kcal 15189kcal 15316kcal 15442kcal 15569kcal 15696kcal 15822kcal 15949kcal 16075kcal 16202kcal 16328kcal 16455kcal 16582kcal 16708kcal 16835kcal 16961kcal 17088kcal 17215kcal 17341kcal 17468kcal 17594kcal 17721kcal 17847kcal 17974kcal 18101kcal 18227kcal 18354kcal 18480kcal 18607kcal 18733kcal 18860kcal 18987kcal
立って仕事をする 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6660kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8588kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9289kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9990kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11217kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11918kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12619kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13320kcal 13495kcal 13670kcal 13846kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14547kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15248kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15949kcal 16124kcal 16299kcal 16475kcal 16650kcal 16825kcal 17000kcal 17176kcal 17351kcal 17526kcal 17701kcal 17877kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18578kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19279kcal 19454kcal 19629kcal 19805kcal 19980kcal 20155kcal 20330kcal 20506kcal 20681kcal 20856kcal 21031kcal 21207kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21908kcal 22083kcal 22258kcal 22434kcal 22609kcal 22784kcal 22959kcal 23135kcal 23310kcal 23485kcal 23660kcal 23836kcal 24011kcal 24186kcal 24361kcal 24537kcal 24712kcal 24887kcal 25063kcal 25238kcal 25413kcal 25588kcal 25764kcal 25939kcal 26114kcal 26289kcal
体をよく動かす仕事 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
電車バスに乗車 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5696kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7215kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7848kcal 7974kcal 8101kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8734kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9620kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10253kcal 10379kcal 10506kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11139kcal 11265kcal 11392kcal 11518kcal 11645kcal 11772kcal 11898kcal 12025kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12658kcal 12784kcal 12911kcal 13037kcal 13164kcal 13291kcal 13417kcal 13544kcal 13670kcal 13797kcal 13923kcal 14050kcal 14177kcal 14303kcal 14430kcal 14556kcal 14683kcal 14809kcal 14936kcal 15063kcal 15189kcal 15316kcal 15442kcal 15569kcal 15696kcal 15822kcal 15949kcal 16075kcal 16202kcal 16328kcal 16455kcal 16582kcal 16708kcal 16835kcal 16961kcal 17088kcal 17215kcal 17341kcal 17468kcal 17594kcal 17721kcal 17847kcal 17974kcal 18101kcal 18227kcal 18354kcal 18480kcal 18607kcal 18733kcal 18860kcal 18987kcal
自動車を運転 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47029kcal 48373kcal 49717kcal 51060kcal 52404kcal 53748kcal 55091kcal 56435kcal 57779kcal 59123kcal 60466kcal 61810kcal 63154kcal 64497kcal 65841kcal 67185kcal 68529kcal 69872kcal 71216kcal 72560kcal 73903kcal 75247kcal 76591kcal 77934kcal 79278kcal 80622kcal 81966kcal 83309kcal 84653kcal 85997kcal 87340kcal 88684kcal 90028kcal 91372kcal 92715kcal 94059kcal 95403kcal 96746kcal 98090kcal 99434kcal 100777kcal 102121kcal 103465kcal 104809kcal 106152kcal 107496kcal 108840kcal 110183kcal 111527kcal 112871kcal 114215kcal 115558kcal 116902kcal 118246kcal 119589kcal 120933kcal 122277kcal 123620kcal 124964kcal 126308kcal 127652kcal 128995kcal 130339kcal 131683kcal 133026kcal 134370kcal 135714kcal 137058kcal 138401kcal 139745kcal 141089kcal 142432kcal 143776kcal 145120kcal 146463kcal 147807kcal 149151kcal 150495kcal 151838kcal 153182kcal 154526kcal 155869kcal 157213kcal 158557kcal 159901kcal 161244kcal 162588kcal 163932kcal 165275kcal 166619kcal 167963kcal 169306kcal 170650kcal 171994kcal 173338kcal 174681kcal 176025kcal 177369kcal 178712kcal 180056kcal 181400kcal 182744kcal 184087kcal 185431kcal 186775kcal 188118kcal 189462kcal 190806kcal 192149kcal 193493kcal 194837kcal 196181kcal 197524kcal 198868kcal 200212kcal 201555kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41917kcal 43115kcal 44313kcal 45510kcal 46708kcal 47906kcal 49103kcal 50301kcal 51498kcal 52696kcal 53894kcal 55091kcal 56289kcal 57487kcal 58684kcal 59882kcal 61080kcal 62277kcal 63475kcal 64673kcal 65870kcal 67068kcal 68266kcal 69463kcal 70661kcal 71859kcal 73056kcal 74254kcal 75452kcal 76649kcal 77847kcal 79044kcal 80242kcal 81440kcal 82637kcal 83835kcal 85033kcal 86230kcal 87428kcal 88626kcal 89823kcal 91021kcal 92219kcal 93416kcal 94614kcal 95812kcal 97009kcal 98207kcal 99405kcal 100602kcal 101800kcal 102997kcal 104195kcal 105393kcal 106590kcal 107788kcal 108986kcal 110183kcal 111381kcal 112579kcal 113776kcal 114974kcal 116172kcal 117369kcal 118567kcal 119765kcal 120962kcal 122160kcal 123358kcal 124555kcal 125753kcal 126951kcal 128148kcal 129346kcal 130543kcal 131741kcal 132939kcal 134136kcal 135334kcal 136532kcal 137729kcal 138927kcal 140125kcal 141322kcal 142520kcal 143718kcal 144915kcal 146113kcal 147311kcal 148508kcal 149706kcal 150904kcal 152101kcal 153299kcal 154496kcal 155694kcal 156892kcal 158089kcal 159287kcal 160485kcal 161682kcal 162880kcal 164078kcal 165275kcal 166473kcal 167671kcal 168868kcal 170066kcal 171264kcal 172461kcal 173659kcal 174857kcal 176054kcal 177252kcal 178449kcal 179647kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40213kcal 41362kcal 42511kcal 43660kcal 44809kcal 45958kcal 47107kcal 48256kcal 49405kcal 50554kcal 51703kcal 52852kcal 54001kcal 55150kcal 56299kcal 57448kcal 58597kcal 59746kcal 60895kcal 62044kcal 63193kcal 64342kcal 65491kcal 66640kcal 67788kcal 68937kcal 70086kcal 71235kcal 72384kcal 73533kcal 74682kcal 75831kcal 76980kcal 78129kcal 79278kcal 80427kcal 81576kcal 82725kcal 83874kcal 85023kcal 86172kcal 87321kcal 88470kcal 89619kcal 90768kcal 91917kcal 93066kcal 94215kcal 95364kcal 96513kcal 97662kcal 98811kcal 99960kcal 101109kcal 102257kcal 103406kcal 104555kcal 105704kcal 106853kcal 108002kcal 109151kcal 110300kcal 111449kcal 112598kcal 113747kcal 114896kcal 116045kcal 117194kcal 118343kcal 119492kcal 120641kcal 121790kcal 122939kcal 124088kcal 125237kcal 126386kcal 127535kcal 128684kcal 129833kcal 130982kcal 132131kcal 133280kcal 134429kcal 135577kcal 136726kcal 137875kcal 139024kcal 140173kcal 141322kcal 142471kcal 143620kcal 144769kcal 145918kcal 147067kcal 148216kcal 149365kcal 150514kcal 151663kcal 152812kcal 153961kcal 155110kcal 156259kcal 157408kcal 158557kcal 159706kcal 160855kcal 162004kcal 163153kcal 164302kcal 165451kcal 166600kcal 167749kcal 168898kcal 170046kcal 171195kcal 172344kcal
水泳
(速め:全般)		 34079kcal 35053kcal 36026kcal 37000kcal 37974kcal 38948kcal 39921kcal 40895kcal 41869kcal 42842kcal 43816kcal 44790kcal 45763kcal 46737kcal 47711kcal 48685kcal 49658kcal 50632kcal 51606kcal 52579kcal 53553kcal 54527kcal 55500kcal 56474kcal 57448kcal 58422kcal 59395kcal 60369kcal 61343kcal 62316kcal 63290kcal 64264kcal 65237kcal 66211kcal 67185kcal 68159kcal 69132kcal 70106kcal 71080kcal 72053kcal 73027kcal 74001kcal 74974kcal 75948kcal 76922kcal 77896kcal 78869kcal 79843kcal 80817kcal 81790kcal 82764kcal 83738kcal 84711kcal 85685kcal 86659kcal 87633kcal 88606kcal 89580kcal 90554kcal 91527kcal 92501kcal 93475kcal 94448kcal 95422kcal 96396kcal 97370kcal 98343kcal 99317kcal 100291kcal 101264kcal 102238kcal 103212kcal 104185kcal 105159kcal 106133kcal 107107kcal 108080kcal 109054kcal 110028kcal 111001kcal 111975kcal 112949kcal 113922kcal 114896kcal 115870kcal 116844kcal 117817kcal 118791kcal 119765kcal 120738kcal 121712kcal 122686kcal 123659kcal 124633kcal 125607kcal 126581kcal 127554kcal 128528kcal 129502kcal 130475kcal 131449kcal 132423kcal 133396kcal 134370kcal 135344kcal 136318kcal 137291kcal 138265kcal 139239kcal 140212kcal 141186kcal 142160kcal 143133kcal 144107kcal 145081kcal 146055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34079kcal 35053kcal 36026kcal 37000kcal 37974kcal 38948kcal 39921kcal 40895kcal 41869kcal 42842kcal 43816kcal 44790kcal 45763kcal 46737kcal 47711kcal 48685kcal 49658kcal 50632kcal 51606kcal 52579kcal 53553kcal 54527kcal 55500kcal 56474kcal 57448kcal 58422kcal 59395kcal 60369kcal 61343kcal 62316kcal 63290kcal 64264kcal 65237kcal 66211kcal 67185kcal 68159kcal 69132kcal 70106kcal 71080kcal 72053kcal 73027kcal 74001kcal 74974kcal 75948kcal 76922kcal 77896kcal 78869kcal 79843kcal 80817kcal 81790kcal 82764kcal 83738kcal 84711kcal 85685kcal 86659kcal 87633kcal 88606kcal 89580kcal 90554kcal 91527kcal 92501kcal 93475kcal 94448kcal 95422kcal 96396kcal 97370kcal 98343kcal 99317kcal 100291kcal 101264kcal 102238kcal 103212kcal 104185kcal 105159kcal 106133kcal 107107kcal 108080kcal 109054kcal 110028kcal 111001kcal 111975kcal 112949kcal 113922kcal 114896kcal 115870kcal 116844kcal 117817kcal 118791kcal 119765kcal 120738kcal 121712kcal 122686kcal 123659kcal 124633kcal 125607kcal 126581kcal 127554kcal 128528kcal 129502kcal 130475kcal 131449kcal 132423kcal 133396kcal 134370kcal 135344kcal 136318kcal 137291kcal 138265kcal 139239kcal 140212kcal 141186kcal 142160kcal 143133kcal 144107kcal 145081kcal 146055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34079kcal 35053kcal 36026kcal 37000kcal 37974kcal 38948kcal 39921kcal 40895kcal 41869kcal 42842kcal 43816kcal 44790kcal 45763kcal 46737kcal 47711kcal 48685kcal 49658kcal 50632kcal 51606kcal 52579kcal 53553kcal 54527kcal 55500kcal 56474kcal 57448kcal 58422kcal 59395kcal 60369kcal 61343kcal 62316kcal 63290kcal 64264kcal 65237kcal 66211kcal 67185kcal 68159kcal 69132kcal 70106kcal 71080kcal 72053kcal 73027kcal 74001kcal 74974kcal 75948kcal 76922kcal 77896kcal 78869kcal 79843kcal 80817kcal 81790kcal 82764kcal 83738kcal 84711kcal 85685kcal 86659kcal 87633kcal 88606kcal 89580kcal 90554kcal 91527kcal 92501kcal 93475kcal 94448kcal 95422kcal 96396kcal 97370kcal 98343kcal 99317kcal 100291kcal 101264kcal 102238kcal 103212kcal 104185kcal 105159kcal 106133kcal 107107kcal 108080kcal 109054kcal 110028kcal 111001kcal 111975kcal 112949kcal 113922kcal 114896kcal 115870kcal 116844kcal 117817kcal 118791kcal 119765kcal 120738kcal 121712kcal 122686kcal 123659kcal 124633kcal 125607kcal 126581kcal 127554kcal 128528kcal 129502kcal 130475kcal 131449kcal 132423kcal 133396kcal 134370kcal 135344kcal 136318kcal 137291kcal 138265kcal 139239kcal 140212kcal 141186kcal 142160kcal 143133kcal 144107kcal 145081kcal 146055kcal
ダンス
激しい		 30671kcal 31547kcal 32424kcal 33300kcal 34176kcal 35053kcal 35929kcal 36805kcal 37682kcal 38558kcal 39434kcal 40311kcal 41187kcal 42063kcal 42940kcal 43816kcal 44692kcal 45569kcal 46445kcal 47321kcal 48198kcal 49074kcal 49950kcal 50827kcal 51703kcal 52579kcal 53456kcal 54332kcal 55208kcal 56085kcal 56961kcal 57837kcal 58714kcal 59590kcal 60466kcal 61343kcal 62219kcal 63095kcal 63972kcal 64848kcal 65724kcal 66601kcal 67477kcal 68353kcal 69230kcal 70106kcal 70982kcal 71859kcal 72735kcal 73611kcal 74488kcal 75364kcal 76240kcal 77117kcal 77993kcal 78869kcal 79746kcal 80622kcal 81498kcal 82375kcal 83251kcal 84127kcal 85004kcal 85880kcal 86756kcal 87633kcal 88509kcal 89385kcal 90261kcal 91138kcal 92014kcal 92890kcal 93767kcal 94643kcal 95519kcal 96396kcal 97272kcal 98148kcal 99025kcal 99901kcal 100777kcal 101654kcal 102530kcal 103406kcal 104283kcal 105159kcal 106035kcal 106912kcal 107788kcal 108664kcal 109541kcal 110417kcal 111293kcal 112170kcal 113046kcal 113922kcal 114799kcal 115675kcal 116551kcal 117428kcal 118304kcal 119180kcal 120057kcal 120933kcal 121809kcal 122686kcal 123562kcal 124438kcal 125315kcal 126191kcal 127067kcal 127944kcal 128820kcal 129696kcal 130573kcal 131449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29989kcal 30846kcal 31703kcal 32560kcal 33417kcal 34274kcal 35131kcal 35987kcal 36844kcal 37701kcal 38558kcal 39415kcal 40272kcal 41129kcal 41985kcal 42842kcal 43699kcal 44556kcal 45413kcal 46270kcal 47127kcal 47983kcal 48840kcal 49697kcal 50554kcal 51411kcal 52268kcal 53125kcal 53981kcal 54838kcal 55695kcal 56552kcal 57409kcal 58266kcal 59123kcal 59979kcal 60836kcal 61693kcal 62550kcal 63407kcal 64264kcal 65121kcal 65977kcal 66834kcal 67691kcal 68548kcal 69405kcal 70262kcal 71119kcal 71975kcal 72832kcal 73689kcal 74546kcal 75403kcal 76260kcal 77117kcal 77973kcal 78830kcal 79687kcal 80544kcal 81401kcal 82258kcal 83115kcal 83971kcal 84828kcal 85685kcal 86542kcal 87399kcal 88256kcal 89113kcal 89969kcal 90826kcal 91683kcal 92540kcal 93397kcal 94254kcal 95111kcal 95967kcal 96824kcal 97681kcal 98538kcal 99395kcal 100252kcal 101109kcal 101965kcal 102822kcal 103679kcal 104536kcal 105393kcal 106250kcal 107107kcal 107963kcal 108820kcal 109677kcal 110534kcal 111391kcal 112248kcal 113104kcal 113961kcal 114818kcal 115675kcal 116532kcal 117389kcal 118246kcal 119102kcal 119959kcal 120816kcal 121673kcal 122530kcal 123387kcal 124244kcal 125100kcal 125957kcal 126814kcal 127671kcal 128528kcal
水泳
(普通:全般)		 28285kcal 29094kcal 29902kcal 30710kcal 31518kcal 32326kcal 33135kcal 33943kcal 34751kcal 35559kcal 36367kcal 37175kcal 37984kcal 38792kcal 39600kcal 40408kcal 41216kcal 42024kcal 42833kcal 43641kcal 44449kcal 45257kcal 46065kcal 46873kcal 47682kcal 48490kcal 49298kcal 50106kcal 50914kcal 51722kcal 52531kcal 53339kcal 54147kcal 54955kcal 55763kcal 56571kcal 57380kcal 58188kcal 58996kcal 59804kcal 60612kcal 61420kcal 62229kcal 63037kcal 63845kcal 64653kcal 65461kcal 66270kcal 67078kcal 67886kcal 68694kcal 69502kcal 70310kcal 71119kcal 71927kcal 72735kcal 73543kcal 74351kcal 75159kcal 75968kcal 76776kcal 77584kcal 78392kcal 79200kcal 80008kcal 80817kcal 81625kcal 82433kcal 83241kcal 84049kcal 84857kcal 85666kcal 86474kcal 87282kcal 88090kcal 88898kcal 89706kcal 90515kcal 91323kcal 92131kcal 92939kcal 93747kcal 94556kcal 95364kcal 96172kcal 96980kcal 97788kcal 98596kcal 99405kcal 100213kcal 101021kcal 101829kcal 102637kcal 103445kcal 104254kcal 105062kcal 105870kcal 106678kcal 107486kcal 108294kcal 109103kcal 109911kcal 110719kcal 111527kcal 112335kcal 113143kcal 113952kcal 114760kcal 115568kcal 116376kcal 117184kcal 117992kcal 118801kcal 119609kcal 120417kcal 121225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27263kcal 28042kcal 28821kcal 29600kcal 30379kcal 31158kcal 31937kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39726kcal 40505kcal 41284kcal 42063kcal 42842kcal 43621kcal 44400kcal 45179kcal 45958kcal 46737kcal 47516kcal 48295kcal 49074kcal 49853kcal 50632kcal 51411kcal 52190kcal 52969kcal 53748kcal 54527kcal 55306kcal 56085kcal 56864kcal 57643kcal 58422kcal 59200kcal 59979kcal 60758kcal 61537kcal 62316kcal 63095kcal 63874kcal 64653kcal 65432kcal 66211kcal 66990kcal 67769kcal 68548kcal 69327kcal 70106kcal 70885kcal 71664kcal 72443kcal 73222kcal 74001kcal 74780kcal 75559kcal 76338kcal 77117kcal 77896kcal 78674kcal 79453kcal 80232kcal 81011kcal 81790kcal 82569kcal 83348kcal 84127kcal 84906kcal 85685kcal 86464kcal 87243kcal 88022kcal 88801kcal 89580kcal 90359kcal 91138kcal 91917kcal 92696kcal 93475kcal 94254kcal 95033kcal 95812kcal 96591kcal 97370kcal 98148kcal 98927kcal 99706kcal 100485kcal 101264kcal 102043kcal 102822kcal 103601kcal 104380kcal 105159kcal 105938kcal 106717kcal 107496kcal 108275kcal 109054kcal 109833kcal 110612kcal 111391kcal 112170kcal 112949kcal 113728kcal 114507kcal 115286kcal 116065kcal 116844kcal
山登り 27263kcal 28042kcal 28821kcal 29600kcal 30379kcal 31158kcal 31937kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39726kcal 40505kcal 41284kcal 42063kcal 42842kcal 43621kcal 44400kcal 45179kcal 45958kcal 46737kcal 47516kcal 48295kcal 49074kcal 49853kcal 50632kcal 51411kcal 52190kcal 52969kcal 53748kcal 54527kcal 55306kcal 56085kcal 56864kcal 57643kcal 58422kcal 59200kcal 59979kcal 60758kcal 61537kcal 62316kcal 63095kcal 63874kcal 64653kcal 65432kcal 66211kcal 66990kcal 67769kcal 68548kcal 69327kcal 70106kcal 70885kcal 71664kcal 72443kcal 73222kcal 74001kcal 74780kcal 75559kcal 76338kcal 77117kcal 77896kcal 78674kcal 79453kcal 80232kcal 81011kcal 81790kcal 82569kcal 83348kcal 84127kcal 84906kcal 85685kcal 86464kcal 87243kcal 88022kcal 88801kcal 89580kcal 90359kcal 91138kcal 91917kcal 92696kcal 93475kcal 94254kcal 95033kcal 95812kcal 96591kcal 97370kcal 98148kcal 98927kcal 99706kcal 100485kcal 101264kcal 102043kcal 102822kcal 103601kcal 104380kcal 105159kcal 105938kcal 106717kcal 107496kcal 108275kcal 109054kcal 109833kcal 110612kcal 111391kcal 112170kcal 112949kcal 113728kcal 114507kcal 115286kcal 116065kcal 116844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27263kcal 28042kcal 28821kcal 29600kcal 30379kcal 31158kcal 31937kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39726kcal 40505kcal 41284kcal 42063kcal 42842kcal 43621kcal 44400kcal 45179kcal 45958kcal 46737kcal 47516kcal 48295kcal 49074kcal 49853kcal 50632kcal 51411kcal 52190kcal 52969kcal 53748kcal 54527kcal 55306kcal 56085kcal 56864kcal 57643kcal 58422kcal 59200kcal 59979kcal 60758kcal 61537kcal 62316kcal 63095kcal 63874kcal 64653kcal 65432kcal 66211kcal 66990kcal 67769kcal 68548kcal 69327kcal 70106kcal 70885kcal 71664kcal 72443kcal 73222kcal 74001kcal 74780kcal 75559kcal 76338kcal 77117kcal 77896kcal 78674kcal 79453kcal 80232kcal 81011kcal 81790kcal 82569kcal 83348kcal 84127kcal 84906kcal 85685kcal 86464kcal 87243kcal 88022kcal 88801kcal 89580kcal 90359kcal 91138kcal 91917kcal 92696kcal 93475kcal 94254kcal 95033kcal 95812kcal 96591kcal 97370kcal 98148kcal 98927kcal 99706kcal 100485kcal 101264kcal 102043kcal 102822kcal 103601kcal 104380kcal 105159kcal 105938kcal 106717kcal 107496kcal 108275kcal 109054kcal 109833kcal 110612kcal 111391kcal 112170kcal 112949kcal 113728kcal 114507kcal 115286kcal 116065kcal 116844kcal
HIIT
ジャンプあり		 27263kcal 28042kcal 28821kcal 29600kcal 30379kcal 31158kcal 31937kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39726kcal 40505kcal 41284kcal 42063kcal 42842kcal 43621kcal 44400kcal 45179kcal 45958kcal 46737kcal 47516kcal 48295kcal 49074kcal 49853kcal 50632kcal 51411kcal 52190kcal 52969kcal 53748kcal 54527kcal 55306kcal 56085kcal 56864kcal 57643kcal 58422kcal 59200kcal 59979kcal 60758kcal 61537kcal 62316kcal 63095kcal 63874kcal 64653kcal 65432kcal 66211kcal 66990kcal 67769kcal 68548kcal 69327kcal 70106kcal 70885kcal 71664kcal 72443kcal 73222kcal 74001kcal 74780kcal 75559kcal 76338kcal 77117kcal 77896kcal 78674kcal 79453kcal 80232kcal 81011kcal 81790kcal 82569kcal 83348kcal 84127kcal 84906kcal 85685kcal 86464kcal 87243kcal 88022kcal 88801kcal 89580kcal 90359kcal 91138kcal 91917kcal 92696kcal 93475kcal 94254kcal 95033kcal 95812kcal 96591kcal 97370kcal 98148kcal 98927kcal 99706kcal 100485kcal 101264kcal 102043kcal 102822kcal 103601kcal 104380kcal 105159kcal 105938kcal 106717kcal 107496kcal 108275kcal 109054kcal 109833kcal 110612kcal 111391kcal 112170kcal 112949kcal 113728kcal 114507kcal 115286kcal 116065kcal 116844kcal
ダンス
普通		 24878kcal 25588kcal 26299kcal 27010kcal 27721kcal 28432kcal 29142kcal 29853kcal 30564kcal 31275kcal 31986kcal 32696kcal 33407kcal 34118kcal 34829kcal 35540kcal 36250kcal 36961kcal 37672kcal 38383kcal 39094kcal 39804kcal 40515kcal 41226kcal 41937kcal 42648kcal 43358kcal 44069kcal 44780kcal 45491kcal 46202kcal 46912kcal 47623kcal 48334kcal 49045kcal 49756kcal 50466kcal 51177kcal 51888kcal 52599kcal 53310kcal 54020kcal 54731kcal 55442kcal 56153kcal 56864kcal 57574kcal 58285kcal 58996kcal 59707kcal 60418kcal 61128kcal 61839kcal 62550kcal 63261kcal 63972kcal 64682kcal 65393kcal 66104kcal 66815kcal 67526kcal 68236kcal 68947kcal 69658kcal 70369kcal 71080kcal 71790kcal 72501kcal 73212kcal 73923kcal 74634kcal 75344kcal 76055kcal 76766kcal 77477kcal 78188kcal 78898kcal 79609kcal 80320kcal 81031kcal 81742kcal 82452kcal 83163kcal 83874kcal 84585kcal 85296kcal 86006kcal 86717kcal 87428kcal 88139kcal 88850kcal 89560kcal 90271kcal 90982kcal 91693kcal 92404kcal 93114kcal 93825kcal 94536kcal 95247kcal 95958kcal 96668kcal 97379kcal 98090kcal 98801kcal 99512kcal 100222kcal 100933kcal 101644kcal 102355kcal 103066kcal 103776kcal 104487kcal 105198kcal 105909kcal 106620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20447kcal 21031kcal 21616kcal 22200kcal 22784kcal 23368kcal 23953kcal 24537kcal 25121kcal 25705kcal 26289kcal 26874kcal 27458kcal 28042kcal 28626kcal 29211kcal 29795kcal 30379kcal 30963kcal 31547kcal 32132kcal 32716kcal 33300kcal 33884kcal 34468kcal 35053kcal 35637kcal 36221kcal 36805kcal 37390kcal 37974kcal 38558kcal 39142kcal 39726kcal 40311kcal 40895kcal 41479kcal 42063kcal 42648kcal 43232kcal 43816kcal 44400kcal 44984kcal 45569kcal 46153kcal 46737kcal 47321kcal 47906kcal 48490kcal 49074kcal 49658kcal 50242kcal 50827kcal 51411kcal 51995kcal 52579kcal 53164kcal 53748kcal 54332kcal 54916kcal 55500kcal 56085kcal 56669kcal 57253kcal 57837kcal 58422kcal 59006kcal 59590kcal 60174kcal 60758kcal 61343kcal 61927kcal 62511kcal 63095kcal 63679kcal 64264kcal 64848kcal 65432kcal 66016kcal 66601kcal 67185kcal 67769kcal 68353kcal 68937kcal 69522kcal 70106kcal 70690kcal 71274kcal 71859kcal 72443kcal 73027kcal 73611kcal 74195kcal 74780kcal 75364kcal 75948kcal 76532kcal 77117kcal 77701kcal 78285kcal 78869kcal 79453kcal 80038kcal 80622kcal 81206kcal 81790kcal 82375kcal 82959kcal 83543kcal 84127kcal 84711kcal 85296kcal 85880kcal 86464kcal 87048kcal 87633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20642kcal 21158kcal 21674kcal 22190kcal 22706kcal 23222kcal 23738kcal 24254kcal 24770kcal 25286kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27867kcal 28383kcal 28899kcal 29415kcal 29931kcal 30447kcal 30963kcal 31479kcal 31995kcal 32511kcal 33027kcal 33543kcal 34060kcal 34576kcal 35092kcal 35608kcal 36124kcal 36640kcal 37156kcal 37672kcal 38188kcal 38704kcal 39220kcal 39736kcal 40252kcal 40768kcal 41284kcal 41800kcal 42317kcal 42833kcal 43349kcal 43865kcal 44381kcal 44897kcal 45413kcal 45929kcal 46445kcal 46961kcal 47477kcal 47993kcal 48509kcal 49025kcal 49541kcal 50057kcal 50573kcal 51090kcal 51606kcal 52122kcal 52638kcal 53154kcal 53670kcal 54186kcal 54702kcal 55218kcal 55734kcal 56250kcal 56766kcal 57282kcal 57798kcal 58314kcal 58830kcal 59347kcal 59863kcal 60379kcal 60895kcal 61411kcal 61927kcal 62443kcal 62959kcal 63475kcal 63991kcal 64507kcal 65023kcal 65539kcal 66055kcal 66571kcal 67087kcal 67603kcal 68120kcal 68636kcal 69152kcal 69668kcal 70184kcal 70700kcal 71216kcal 71732kcal 72248kcal 72764kcal 73280kcal 73796kcal 74312kcal 74828kcal 75344kcal 75860kcal 76377kcal 76893kcal 77409kcal
踏み台昇降 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
HIIT
ジャンプなし		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
ダンス
ゆっくり		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
筋トレ
スクワット		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19960kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22881kcal 23368kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26289kcal 26776kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29697kcal 30184kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32618kcal 33105kcal 33592kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36026kcal 36513kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39434kcal 39921kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42355kcal 42842kcal 43329kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45763kcal 46250kcal 46737kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49171kcal 49658kcal 50145kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52092kcal 52579kcal 53066kcal 53553kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55500kcal 55987kcal 56474kcal 56961kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58908kcal 59395kcal 59882kcal 60369kcal 60856kcal 61343kcal 61829kcal 62316kcal 62803kcal 63290kcal 63777kcal 64264kcal 64751kcal 65237kcal 65724kcal 66211kcal 66698kcal 67185kcal 67672kcal 68159kcal 68645kcal 69132kcal 69619kcal 70106kcal 70593kcal 71080kcal 71566kcal 72053kcal 72540kcal 73027kcal
部屋の片づけ全般 16358kcal 16825kcal 17292kcal 17760kcal 18227kcal 18695kcal 19162kcal 19629kcal 20097kcal 20564kcal 21031kcal 21499kcal 21966kcal 22434kcal 22901kcal 23368kcal 23836kcal 24303kcal 24770kcal 25238kcal 25705kcal 26173kcal 26640kcal 27107kcal 27575kcal 28042kcal 28509kcal 28977kcal 29444kcal 29912kcal 30379kcal 30846kcal 31314kcal 31781kcal 32248kcal 32716kcal 33183kcal 33651kcal 34118kcal 34585kcal 35053kcal 35520kcal 35987kcal 36455kcal 36922kcal 37390kcal 37857kcal 38324kcal 38792kcal 39259kcal 39726kcal 40194kcal 40661kcal 41129kcal 41596kcal 42063kcal 42531kcal 42998kcal 43465kcal 43933kcal 44400kcal 44868kcal 45335kcal 45802kcal 46270kcal 46737kcal 47204kcal 47672kcal 48139kcal 48607kcal 49074kcal 49541kcal 50009kcal 50476kcal 50943kcal 51411kcal 51878kcal 52346kcal 52813kcal 53280kcal 53748kcal 54215kcal 54682kcal 55150kcal 55617kcal 56085kcal 56552kcal 57019kcal 57487kcal 57954kcal 58422kcal 58889kcal 59356kcal 59824kcal 60291kcal 60758kcal 61226kcal 61693kcal 62161kcal 62628kcal 63095kcal 63563kcal 64030kcal 64497kcal 64965kcal 65432kcal 65900kcal 66367kcal 66834kcal 67302kcal 67769kcal 68236kcal 68704kcal 69171kcal 69639kcal 70106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15335kcal 15773kcal 16212kcal 16650kcal 17088kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18841kcal 19279kcal 19717kcal 20155kcal 20593kcal 21031kcal 21470kcal 21908kcal 22346kcal 22784kcal 23222kcal 23660kcal 24099kcal 24537kcal 24975kcal 25413kcal 25851kcal 26289kcal 26728kcal 27166kcal 27604kcal 28042kcal 28480kcal 28918kcal 29357kcal 29795kcal 30233kcal 30671kcal 31109kcal 31547kcal 31986kcal 32424kcal 32862kcal 33300kcal 33738kcal 34176kcal 34615kcal 35053kcal 35491kcal 35929kcal 36367kcal 36805kcal 37244kcal 37682kcal 38120kcal 38558kcal 38996kcal 39434kcal 39873kcal 40311kcal 40749kcal 41187kcal 41625kcal 42063kcal 42502kcal 42940kcal 43378kcal 43816kcal 44254kcal 44692kcal 45130kcal 45569kcal 46007kcal 46445kcal 46883kcal 47321kcal 47759kcal 48198kcal 48636kcal 49074kcal 49512kcal 49950kcal 50388kcal 50827kcal 51265kcal 51703kcal 52141kcal 52579kcal 53017kcal 53456kcal 53894kcal 54332kcal 54770kcal 55208kcal 55646kcal 56085kcal 56523kcal 56961kcal 57399kcal 57837kcal 58275kcal 58714kcal 59152kcal 59590kcal 60028kcal 60466kcal 60904kcal 61343kcal 61781kcal 62219kcal 62657kcal 63095kcal 63533kcal 63972kcal 64410kcal 64848kcal 65286kcal 65724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14654kcal 15072kcal 15491kcal 15910kcal 16328kcal 16747kcal 17166kcal 17585kcal 18003kcal 18422kcal 18841kcal 19259kcal 19678kcal 20097kcal 20515kcal 20934kcal 21353kcal 21771kcal 22190kcal 22609kcal 23028kcal 23446kcal 23865kcal 24284kcal 24702kcal 25121kcal 25540kcal 25958kcal 26377kcal 26796kcal 27214kcal 27633kcal 28052kcal 28470kcal 28889kcal 29308kcal 29727kcal 30145kcal 30564kcal 30983kcal 31401kcal 31820kcal 32239kcal 32657kcal 33076kcal 33495kcal 33913kcal 34332kcal 34751kcal 35170kcal 35588kcal 36007kcal 36426kcal 36844kcal 37263kcal 37682kcal 38100kcal 38519kcal 38938kcal 39356kcal 39775kcal 40194kcal 40613kcal 41031kcal 41450kcal 41869kcal 42287kcal 42706kcal 43125kcal 43543kcal 43962kcal 44381kcal 44799kcal 45218kcal 45637kcal 46056kcal 46474kcal 46893kcal 47312kcal 47730kcal 48149kcal 48568kcal 48986kcal 49405kcal 49824kcal 50242kcal 50661kcal 51080kcal 51498kcal 51917kcal 52336kcal 52755kcal 53173kcal 53592kcal 54011kcal 54429kcal 54848kcal 55267kcal 55685kcal 56104kcal 56523kcal 56941kcal 57360kcal 57779kcal 58198kcal 58616kcal 59035kcal 59454kcal 59872kcal 60291kcal 60710kcal 61128kcal 61547kcal 61966kcal 62384kcal 62803kcal
ヨガ
パワー		 13631kcal 14021kcal 14410kcal 14800kcal 15189kcal 15579kcal 15968kcal 16358kcal 16747kcal 17137kcal 17526kcal 17916kcal 18305kcal 18695kcal 19084kcal 19474kcal 19863kcal 20252kcal 20642kcal 21031kcal 21421kcal 21810kcal 22200kcal 22589kcal 22979kcal 23368kcal 23758kcal 24147kcal 24537kcal 24926kcal 25316kcal 25705kcal 26095kcal 26484kcal 26874kcal 27263kcal 27653kcal 28042kcal 28432kcal 28821kcal 29211kcal 29600kcal 29989kcal 30379kcal 30768kcal 31158kcal 31547kcal 31937kcal 32326kcal 32716kcal 33105kcal 33495kcal 33884kcal 34274kcal 34663kcal 35053kcal 35442kcal 35832kcal 36221kcal 36611kcal 37000kcal 37390kcal 37779kcal 38169kcal 38558kcal 38948kcal 39337kcal 39726kcal 40116kcal 40505kcal 40895kcal 41284kcal 41674kcal 42063kcal 42453kcal 42842kcal 43232kcal 43621kcal 44011kcal 44400kcal 44790kcal 45179kcal 45569kcal 45958kcal 46348kcal 46737kcal 47127kcal 47516kcal 47906kcal 48295kcal 48685kcal 49074kcal 49463kcal 49853kcal 50242kcal 50632kcal 51021kcal 51411kcal 51800kcal 52190kcal 52579kcal 52969kcal 53358kcal 53748kcal 54137kcal 54527kcal 54916kcal 55306kcal 55695kcal 56085kcal 56474kcal 56864kcal 57253kcal 57643kcal 58032kcal 58422kcal
筋トレ
腹筋運動		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
筋トレ
背筋運動		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
筋トレ
懸垂		 12950kcal 13320kcal 13690kcal 14060kcal 14430kcal 14800kcal 15170kcal 15540kcal 15910kcal 16280kcal 16650kcal 17020kcal 17390kcal 17760kcal 18130kcal 18500kcal 18870kcal 19240kcal 19610kcal 19980kcal 20350kcal 20720kcal 21090kcal 21460kcal 21830kcal 22200kcal 22570kcal 22940kcal 23310kcal 23680kcal 24050kcal 24420kcal 24790kcal 25160kcal 25530kcal 25900kcal 26270kcal 26640kcal 27010kcal 27380kcal 27750kcal 28120kcal 28490kcal 28860kcal 29230kcal 29600kcal 29970kcal 30340kcal 30710kcal 31080kcal 31450kcal 31820kcal 32190kcal 32560kcal 32930kcal 33300kcal 33670kcal 34040kcal 34410kcal 34780kcal 35150kcal 35520kcal 35890kcal 36260kcal 36630kcal 37000kcal 37370kcal 37740kcal 38110kcal 38480kcal 38850kcal 39220kcal 39590kcal 39960kcal 40330kcal 40700kcal 41070kcal 41440kcal 41810kcal 42180kcal 42550kcal 42920kcal 43290kcal 43660kcal 44030kcal 44400kcal 44770kcal 45140kcal 45510kcal 45880kcal 46250kcal 46620kcal 46990kcal 47360kcal 47730kcal 48100kcal 48470kcal 48840kcal 49210kcal 49580kcal 49950kcal 50320kcal 50690kcal 51060kcal 51430kcal 51800kcal 52170kcal 52540kcal 52910kcal 53280kcal 53650kcal 54020kcal 54390kcal 54760kcal 55130kcal 55500kcal
トランポリン
ゆっくり		 11927kcal 12268kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13631kcal 13972kcal 14313kcal 14654kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16017kcal 16358kcal 16698kcal 17039kcal 17380kcal 17721kcal 18062kcal 18402kcal 18743kcal 19084kcal 19425kcal 19766kcal 20106kcal 20447kcal 20788kcal 21129kcal 21470kcal 21810kcal 22151kcal 22492kcal 22833kcal 23174kcal 23514kcal 23855kcal 24196kcal 24537kcal 24878kcal 25218kcal 25559kcal 25900kcal 26241kcal 26582kcal 26922kcal 27263kcal 27604kcal 27945kcal 28285kcal 28626kcal 28967kcal 29308kcal 29649kcal 29989kcal 30330kcal 30671kcal 31012kcal 31353kcal 31693kcal 32034kcal 32375kcal 32716kcal 33057kcal 33397kcal 33738kcal 34079kcal 34420kcal 34761kcal 35101kcal 35442kcal 35783kcal 36124kcal 36465kcal 36805kcal 37146kcal 37487kcal 37828kcal 38169kcal 38509kcal 38850kcal 39191kcal 39532kcal 39873kcal 40213kcal 40554kcal 40895kcal 41236kcal 41576kcal 41917kcal 42258kcal 42599kcal 42940kcal 43280kcal 43621kcal 43962kcal 44303kcal 44644kcal 44984kcal 45325kcal 45666kcal 46007kcal 46348kcal 46688kcal 47029kcal 47370kcal 47711kcal 48052kcal 48392kcal 48733kcal 49074kcal 49415kcal 49756kcal 50096kcal 50437kcal 50778kcal 51119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11927kcal 12268kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13631kcal 13972kcal 14313kcal 14654kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16017kcal 16358kcal 16698kcal 17039kcal 17380kcal 17721kcal 18062kcal 18402kcal 18743kcal 19084kcal 19425kcal 19766kcal 20106kcal 20447kcal 20788kcal 21129kcal 21470kcal 21810kcal 22151kcal 22492kcal 22833kcal 23174kcal 23514kcal 23855kcal 24196kcal 24537kcal 24878kcal 25218kcal 25559kcal 25900kcal 26241kcal 26582kcal 26922kcal 27263kcal 27604kcal 27945kcal 28285kcal 28626kcal 28967kcal 29308kcal 29649kcal 29989kcal 30330kcal 30671kcal 31012kcal 31353kcal 31693kcal 32034kcal 32375kcal 32716kcal 33057kcal 33397kcal 33738kcal 34079kcal 34420kcal 34761kcal 35101kcal 35442kcal 35783kcal 36124kcal 36465kcal 36805kcal 37146kcal 37487kcal 37828kcal 38169kcal 38509kcal 38850kcal 39191kcal 39532kcal 39873kcal 40213kcal 40554kcal 40895kcal 41236kcal 41576kcal 41917kcal 42258kcal 42599kcal 42940kcal 43280kcal 43621kcal 43962kcal 44303kcal 44644kcal 44984kcal 45325kcal 45666kcal 46007kcal 46348kcal 46688kcal 47029kcal 47370kcal 47711kcal 48052kcal 48392kcal 48733kcal 49074kcal 49415kcal 49756kcal 50096kcal 50437kcal 50778kcal 51119kcal
料理全般 11927kcal 12268kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13631kcal 13972kcal 14313kcal 14654kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16017kcal 16358kcal 16698kcal 17039kcal 17380kcal 17721kcal 18062kcal 18402kcal 18743kcal 19084kcal 19425kcal 19766kcal 20106kcal 20447kcal 20788kcal 21129kcal 21470kcal 21810kcal 22151kcal 22492kcal 22833kcal 23174kcal 23514kcal 23855kcal 24196kcal 24537kcal 24878kcal 25218kcal 25559kcal 25900kcal 26241kcal 26582kcal 26922kcal 27263kcal 27604kcal 27945kcal 28285kcal 28626kcal 28967kcal 29308kcal 29649kcal 29989kcal 30330kcal 30671kcal 31012kcal 31353kcal 31693kcal 32034kcal 32375kcal 32716kcal 33057kcal 33397kcal 33738kcal 34079kcal 34420kcal 34761kcal 35101kcal 35442kcal 35783kcal 36124kcal 36465kcal 36805kcal 37146kcal 37487kcal 37828kcal 38169kcal 38509kcal 38850kcal 39191kcal 39532kcal 39873kcal 40213kcal 40554kcal 40895kcal 41236kcal 41576kcal 41917kcal 42258kcal 42599kcal 42940kcal 43280kcal 43621kcal 43962kcal 44303kcal 44644kcal 44984kcal 45325kcal 45666kcal 46007kcal 46348kcal 46688kcal 47029kcal 47370kcal 47711kcal 48052kcal 48392kcal 48733kcal 49074kcal 49415kcal 49756kcal 50096kcal 50437kcal 50778kcal 51119kcal
掃除機をかける 11246kcal 11567kcal 11888kcal 12210kcal 12531kcal 12852kcal 13174kcal 13495kcal 13816kcal 14138kcal 14459kcal 14780kcal 15102kcal 15423kcal 15744kcal 16066kcal 16387kcal 16708kcal 17030kcal 17351kcal 17672kcal 17993kcal 18315kcal 18636kcal 18957kcal 19279kcal 19600kcal 19921kcal 20243kcal 20564kcal 20885kcal 21207kcal 21528kcal 21849kcal 22171kcal 22492kcal 22813kcal 23135kcal 23456kcal 23777kcal 24099kcal 24420kcal 24741kcal 25063kcal 25384kcal 25705kcal 26027kcal 26348kcal 26669kcal 26990kcal 27312kcal 27633kcal 27954kcal 28276kcal 28597kcal 28918kcal 29240kcal 29561kcal 29882kcal 30204kcal 30525kcal 30846kcal 31168kcal 31489kcal 31810kcal 32132kcal 32453kcal 32774kcal 33096kcal 33417kcal 33738kcal 34060kcal 34381kcal 34702kcal 35023kcal 35345kcal 35666kcal 35987kcal 36309kcal 36630kcal 36951kcal 37273kcal 37594kcal 37915kcal 38237kcal 38558kcal 38879kcal 39201kcal 39522kcal 39843kcal 40165kcal 40486kcal 40807kcal 41129kcal 41450kcal 41771kcal 42093kcal 42414kcal 42735kcal 43057kcal 43378kcal 43699kcal 44020kcal 44342kcal 44663kcal 44984kcal 45306kcal 45627kcal 45948kcal 46270kcal 46591kcal 46912kcal 47234kcal 47555kcal 47876kcal 48198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
体をよく動かす仕事 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
皿洗い 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
ヨガ
ハタ		 10223kcal 10515kcal 10808kcal 11100kcal 11392kcal 11684kcal 11976kcal 12268kcal 12560kcal 12852kcal 13144kcal 13437kcal 13729kcal 14021kcal 14313kcal 14605kcal 14897kcal 15189kcal 15481kcal 15773kcal 16066kcal 16358kcal 16650kcal 16942kcal 17234kcal 17526kcal 17818kcal 18110kcal 18402kcal 18695kcal 18987kcal 19279kcal 19571kcal 19863kcal 20155kcal 20447kcal 20739kcal 21031kcal 21324kcal 21616kcal 21908kcal 22200kcal 22492kcal 22784kcal 23076kcal 23368kcal 23660kcal 23953kcal 24245kcal 24537kcal 24829kcal 25121kcal 25413kcal 25705kcal 25997kcal 26289kcal 26582kcal 26874kcal 27166kcal 27458kcal 27750kcal 28042kcal 28334kcal 28626kcal 28918kcal 29211kcal 29503kcal 29795kcal 30087kcal 30379kcal 30671kcal 30963kcal 31255kcal 31547kcal 31839kcal 32132kcal 32424kcal 32716kcal 33008kcal 33300kcal 33592kcal 33884kcal 34176kcal 34468kcal 34761kcal 35053kcal 35345kcal 35637kcal 35929kcal 36221kcal 36513kcal 36805kcal 37097kcal 37390kcal 37682kcal 37974kcal 38266kcal 38558kcal 38850kcal 39142kcal 39434kcal 39726kcal 40019kcal 40311kcal 40603kcal 40895kcal 41187kcal 41479kcal 41771kcal 42063kcal 42355kcal 42648kcal 42940kcal 43232kcal 43524kcal 43816kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
自動車を運転 8519kcal 8763kcal 9006kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10223kcal 10467kcal 10710kcal 10954kcal 11197kcal 11440kcal 11684kcal 11927kcal 12171kcal 12414kcal 12658kcal 12901kcal 13144kcal 13388kcal 13631kcal 13875kcal 14118kcal 14362kcal 14605kcal 14848kcal 15092kcal 15335kcal 15579kcal 15822kcal 16066kcal 16309kcal 16552kcal 16796kcal 17039kcal 17283kcal 17526kcal 17770kcal 18013kcal 18256kcal 18500kcal 18743kcal 18987kcal 19230kcal 19474kcal 19717kcal 19960kcal 20204kcal 20447kcal 20691kcal 20934kcal 21177kcal 21421kcal 21664kcal 21908kcal 22151kcal 22395kcal 22638kcal 22881kcal 23125kcal 23368kcal 23612kcal 23855kcal 24099kcal 24342kcal 24585kcal 24829kcal 25072kcal 25316kcal 25559kcal 25803kcal 26046kcal 26289kcal 26533kcal 26776kcal 27020kcal 27263kcal 27507kcal 27750kcal 27993kcal 28237kcal 28480kcal 28724kcal 28967kcal 29211kcal 29454kcal 29697kcal 29941kcal 30184kcal 30428kcal 30671kcal 30914kcal 31158kcal 31401kcal 31645kcal 31888kcal 32132kcal 32375kcal 32618kcal 32862kcal 33105kcal 33349kcal 33592kcal 33836kcal 34079kcal 34322kcal 34566kcal 34809kcal 35053kcal 35296kcal 35540kcal 35783kcal 36026kcal 36270kcal 36513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
風呂でシャワー 6815kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7594kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8373kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9152kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9931kcal 10126kcal 10321kcal 10515kcal 10710kcal 10905kcal 11100kcal 11294kcal 11489kcal 11684kcal 11879kcal 12073kcal 12268kcal 12463kcal 12658kcal 12852kcal 13047kcal 13242kcal 13437kcal 13631kcal 13826kcal 14021kcal 14216kcal 14410kcal 14605kcal 14800kcal 14994kcal 15189kcal 15384kcal 15579kcal 15773kcal 15968kcal 16163kcal 16358kcal 16552kcal 16747kcal 16942kcal 17137kcal 17331kcal 17526kcal 17721kcal 17916kcal 18110kcal 18305kcal 18500kcal 18695kcal 18889kcal 19084kcal 19279kcal 19474kcal 19668kcal 19863kcal 20058kcal 20252kcal 20447kcal 20642kcal 20837kcal 21031kcal 21226kcal 21421kcal 21616kcal 21810kcal 22005kcal 22200kcal 22395kcal 22589kcal 22784kcal 22979kcal 23174kcal 23368kcal 23563kcal 23758kcal 23953kcal 24147kcal 24342kcal 24537kcal 24731kcal 24926kcal 25121kcal 25316kcal 25510kcal 25705kcal 25900kcal 26095kcal 26289kcal 26484kcal 26679kcal 26874kcal 27068kcal 27263kcal 27458kcal 27653kcal 27847kcal 28042kcal 28237kcal 28432kcal 28626kcal 28821kcal 29016kcal 29211kcal
トイレ 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6660kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8588kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9289kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9990kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11217kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11918kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12619kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13320kcal 13495kcal 13670kcal 13846kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14547kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15248kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15949kcal 16124kcal 16299kcal 16475kcal 16650kcal 16825kcal 17000kcal 17176kcal 17351kcal 17526kcal 17701kcal 17877kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18578kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19279kcal 19454kcal 19629kcal 19805kcal 19980kcal 20155kcal 20330kcal 20506kcal 20681kcal 20856kcal 21031kcal 21207kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21908kcal 22083kcal 22258kcal 22434kcal 22609kcal 22784kcal 22959kcal 23135kcal 23310kcal 23485kcal 23660kcal 23836kcal 24011kcal 24186kcal 24361kcal 24537kcal 24712kcal 24887kcal 25063kcal 25238kcal 25413kcal 25588kcal 25764kcal 25939kcal 26114kcal 26289kcal
立って仕事をする 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6660kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8588kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9289kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9990kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11217kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11918kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12619kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13320kcal 13495kcal 13670kcal 13846kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14547kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15248kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15949kcal 16124kcal 16299kcal 16475kcal 16650kcal 16825kcal 17000kcal 17176kcal 17351kcal 17526kcal 17701kcal 17877kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18578kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19279kcal 19454kcal 19629kcal 19805kcal 19980kcal 20155kcal 20330kcal 20506kcal 20681kcal 20856kcal 21031kcal 21207kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21908kcal 22083kcal 22258kcal 22434kcal 22609kcal 22784kcal 22959kcal 23135kcal 23310kcal 23485kcal 23660kcal 23836kcal 24011kcal 24186kcal 24361kcal 24537kcal 24712kcal 24887kcal 25063kcal 25238kcal 25413kcal 25588kcal 25764kcal 25939kcal 26114kcal 26289kcal
風呂で入浴 5111kcal 5257kcal 5404kcal 5550kcal 5696kcal 5842kcal 5988kcal 6134kcal 6280kcal 6426kcal 6572kcal 6718kcal 6864kcal 7010kcal 7156kcal 7302kcal 7448kcal 7594kcal 7740kcal 7886kcal 8033kcal 8179kcal 8325kcal 8471kcal 8617kcal 8763kcal 8909kcal 9055kcal 9201kcal 9347kcal 9493kcal 9639kcal 9785kcal 9931kcal 10077kcal 10223kcal 10369kcal 10515kcal 10662kcal 10808kcal 10954kcal 11100kcal 11246kcal 11392kcal 11538kcal 11684kcal 11830kcal 11976kcal 12122kcal 12268kcal 12414kcal 12560kcal 12706kcal 12852kcal 12998kcal 13144kcal 13291kcal 13437kcal 13583kcal 13729kcal 13875kcal 14021kcal 14167kcal 14313kcal 14459kcal 14605kcal 14751kcal 14897kcal 15043kcal 15189kcal 15335kcal 15481kcal 15627kcal 15773kcal 15919kcal 16066kcal 16212kcal 16358kcal 16504kcal 16650kcal 16796kcal 16942kcal 17088kcal 17234kcal 17380kcal 17526kcal 17672kcal 17818kcal 17964kcal 18110kcal 18256kcal 18402kcal 18548kcal 18695kcal 18841kcal 18987kcal 19133kcal 19279kcal 19425kcal 19571kcal 19717kcal 19863kcal 20009kcal 20155kcal 20301kcal 20447kcal 20593kcal 20739kcal 20885kcal 21031kcal 21177kcal 21324kcal 21470kcal 21616kcal 21762kcal 21908kcal
デスクワーク 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5696kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7215kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7848kcal 7974kcal 8101kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8734kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9620kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10253kcal 10379kcal 10506kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11139kcal 11265kcal 11392kcal 11518kcal 11645kcal 11772kcal 11898kcal 12025kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12658kcal 12784kcal 12911kcal 13037kcal 13164kcal 13291kcal 13417kcal 13544kcal 13670kcal 13797kcal 13923kcal 14050kcal 14177kcal 14303kcal 14430kcal 14556kcal 14683kcal 14809kcal 14936kcal 15063kcal 15189kcal 15316kcal 15442kcal 15569kcal 15696kcal 15822kcal 15949kcal 16075kcal 16202kcal 16328kcal 16455kcal 16582kcal 16708kcal 16835kcal 16961kcal 17088kcal 17215kcal 17341kcal 17468kcal 17594kcal 17721kcal 17847kcal 17974kcal 18101kcal 18227kcal 18354kcal 18480kcal 18607kcal 18733kcal 18860kcal 18987kcal
電車バスに乗車 4430kcal 4556kcal 4683kcal 4810kcal 4936kcal 5063kcal 5189kcal 5316kcal 5442kcal 5569kcal 5696kcal 5822kcal 5949kcal 6075kcal 6202kcal 6329kcal 6455kcal 6582kcal 6708kcal 6835kcal 6961kcal 7088kcal 7215kcal 7341kcal 7468kcal 7594kcal 7721kcal 7848kcal 7974kcal 8101kcal 8227kcal 8354kcal 8480kcal 8607kcal 8734kcal 8860kcal 8987kcal 9113kcal 9240kcal 9366kcal 9493kcal 9620kcal 9746kcal 9873kcal 9999kcal 10126kcal 10253kcal 10379kcal 10506kcal 10632kcal 10759kcal 10885kcal 11012kcal 11139kcal 11265kcal 11392kcal 11518kcal 11645kcal 11772kcal 11898kcal 12025kcal 12151kcal 12278kcal 12404kcal 12531kcal 12658kcal 12784kcal 12911kcal 13037kcal 13164kcal 13291kcal 13417kcal 13544kcal 13670kcal 13797kcal 13923kcal 14050kcal 14177kcal 14303kcal 14430kcal 14556kcal 14683kcal 14809kcal 14936kcal 15063kcal 15189kcal 15316kcal 15442kcal 15569kcal 15696kcal 15822kcal 15949kcal 16075kcal 16202kcal 16328kcal 16455kcal 16582kcal 16708kcal 16835kcal 16961kcal 17088kcal 17215kcal 17341kcal 17468kcal 17594kcal 17721kcal 17847kcal 17974kcal 18101kcal 18227kcal 18354kcal 18480kcal 18607kcal 18733kcal 18860kcal 18987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ