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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10919kcal 11231kcal 11543kcal 11855kcal 12167kcal 12479kcal 12791kcal 13103kcal 13415kcal 13727kcal 14039kcal 14351kcal 14663kcal 14975kcal 15287kcal 15599kcal 15911kcal 16223kcal 16535kcal 16847kcal 17159kcal 17471kcal 17783kcal 18095kcal 18407kcal 18719kcal 19031kcal 19343kcal 19655kcal 19967kcal 20279kcal 20591kcal 20903kcal 21215kcal 21527kcal 21839kcal 22151kcal 22463kcal 22775kcal 23087kcal 23398kcal 23710kcal 24022kcal 24334kcal 24646kcal 24958kcal 25270kcal 25582kcal 25894kcal 26206kcal 26518kcal 26830kcal 27142kcal 27454kcal 27766kcal 28078kcal 28390kcal 28702kcal 29014kcal 29326kcal 29638kcal 29950kcal 30262kcal 30574kcal 30886kcal 31198kcal 31510kcal 31822kcal 32134kcal 32446kcal 32758kcal 33070kcal 33382kcal 33694kcal 34006kcal 34318kcal 34630kcal 34942kcal 35254kcal 35566kcal 35878kcal 36190kcal 36502kcal 36814kcal 37126kcal 37438kcal 37750kcal 38062kcal 38374kcal 38686kcal 38998kcal 39310kcal 39622kcal 39934kcal 40246kcal 40558kcal 40870kcal 41182kcal 41494kcal 41806kcal 42118kcal 42430kcal 42742kcal 43054kcal 43366kcal 43678kcal 43990kcal 44302kcal 44614kcal 44926kcal 45238kcal 45550kcal 45862kcal 46174kcal 46485kcal 46797kcal
山登り 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29021kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58043kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15236kcal 15671kcal 16107kcal 16542kcal 16977kcal 17413kcal 17848kcal 18283kcal 18719kcal 19154kcal 19589kcal 20025kcal 20460kcal 20895kcal 21331kcal 21766kcal 22201kcal 22637kcal 23072kcal 23507kcal 23943kcal 24378kcal 24813kcal 25249kcal 25684kcal 26119kcal 26555kcal 26990kcal 27425kcal 27861kcal 28296kcal 28731kcal 29167kcal 29602kcal 30037kcal 30473kcal 30908kcal 31343kcal 31779kcal 32214kcal 32649kcal 33085kcal 33520kcal 33955kcal 34391kcal 34826kcal 35261kcal 35697kcal 36132kcal 36567kcal 37003kcal 37438kcal 37873kcal 38309kcal 38744kcal 39179kcal 39615kcal 40050kcal 40485kcal 40921kcal 41356kcal 41791kcal 42227kcal 42662kcal 43097kcal 43533kcal 43968kcal 44403kcal 44838kcal 45274kcal 45709kcal 46144kcal 46580kcal 47015kcal 47450kcal 47886kcal 48321kcal 48756kcal 49192kcal 49627kcal 50062kcal 50498kcal 50933kcal 51368kcal 51804kcal 52239kcal 52674kcal 53110kcal 53545kcal 53980kcal 54416kcal 54851kcal 55286kcal 55722kcal 56157kcal 56592kcal 57028kcal 57463kcal 57898kcal 58334kcal 58769kcal 59204kcal 59640kcal 60075kcal 60510kcal 60946kcal 61381kcal 61816kcal 62252kcal 62687kcal 63122kcal 63558kcal 63993kcal 64428kcal 64864kcal 65299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29021kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58043kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25394kcal 26119kcal 26845kcal 27570kcal 28296kcal 29021kcal 29747kcal 30473kcal 31198kcal 31924kcal 32649kcal 33375kcal 34100kcal 34826kcal 35551kcal 36277kcal 37003kcal 37728kcal 38454kcal 39179kcal 39905kcal 40630kcal 41356kcal 42081kcal 42807kcal 43533kcal 44258kcal 44984kcal 45709kcal 46435kcal 47160kcal 47886kcal 48611kcal 49337kcal 50062kcal 50788kcal 51514kcal 52239kcal 52965kcal 53690kcal 54416kcal 55141kcal 55867kcal 56592kcal 57318kcal 58043kcal 58769kcal 59495kcal 60220kcal 60946kcal 61671kcal 62397kcal 63122kcal 63848kcal 64573kcal 65299kcal 66025kcal 66750kcal 67476kcal 68201kcal 68927kcal 69652kcal 70378kcal 71103kcal 71829kcal 72555kcal 73280kcal 74006kcal 74731kcal 75457kcal 76182kcal 76908kcal 77633kcal 78359kcal 79084kcal 79810kcal 80536kcal 81261kcal 81987kcal 82712kcal 83438kcal 84163kcal 84889kcal 85614kcal 86340kcal 87066kcal 87791kcal 88517kcal 89242kcal 89968kcal 90693kcal 91419kcal 92144kcal 92870kcal 93595kcal 94321kcal 95047kcal 95772kcal 96498kcal 97223kcal 97949kcal 98674kcal 99400kcal 100125kcal 100851kcal 101576kcal 102302kcal 103028kcal 103753kcal 104479kcal 105204kcal 105930kcal 106655kcal 107381kcal 108106kcal 108832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22346kcal 22985kcal 23623kcal 24262kcal 24900kcal 25539kcal 26177kcal 26816kcal 27454kcal 28093kcal 28731kcal 29370kcal 30008kcal 30647kcal 31285kcal 31924kcal 32562kcal 33201kcal 33839kcal 34478kcal 35116kcal 35755kcal 36393kcal 37032kcal 37670kcal 38309kcal 38947kcal 39586kcal 40224kcal 40862kcal 41501kcal 42139kcal 42778kcal 43416kcal 44055kcal 44693kcal 45332kcal 45970kcal 46609kcal 47247kcal 47886kcal 48524kcal 49163kcal 49801kcal 50440kcal 51078kcal 51717kcal 52355kcal 52994kcal 53632kcal 54271kcal 54909kcal 55548kcal 56186kcal 56825kcal 57463kcal 58102kcal 58740kcal 59379kcal 60017kcal 60655kcal 61294kcal 61932kcal 62571kcal 63209kcal 63848kcal 64486kcal 65125kcal 65763kcal 66402kcal 67040kcal 67679kcal 68317kcal 68956kcal 69594kcal 70233kcal 70871kcal 71510kcal 72148kcal 72787kcal 73425kcal 74064kcal 74702kcal 75341kcal 75979kcal 76618kcal 77256kcal 77895kcal 78533kcal 79172kcal 79810kcal 80448kcal 81087kcal 81725kcal 82364kcal 83002kcal 83641kcal 84279kcal 84918kcal 85556kcal 86195kcal 86833kcal 87472kcal 88110kcal 88749kcal 89387kcal 90026kcal 90664kcal 91303kcal 91941kcal 92580kcal 93218kcal 93857kcal 94495kcal 95134kcal 95772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29965kcal 30821kcal 31677kcal 32533kcal 33389kcal 34245kcal 35102kcal 35958kcal 36814kcal 37670kcal 38526kcal 39382kcal 40239kcal 41095kcal 41951kcal 42807kcal 43663kcal 44519kcal 45375kcal 46232kcal 47088kcal 47944kcal 48800kcal 49656kcal 50512kcal 51368kcal 52225kcal 53081kcal 53937kcal 54793kcal 55649kcal 56505kcal 57361kcal 58218kcal 59074kcal 59930kcal 60786kcal 61642kcal 62498kcal 63355kcal 64211kcal 65067kcal 65923kcal 66779kcal 67635kcal 68491kcal 69348kcal 70204kcal 71060kcal 71916kcal 72772kcal 73628kcal 74484kcal 75341kcal 76197kcal 77053kcal 77909kcal 78765kcal 79621kcal 80478kcal 81334kcal 82190kcal 83046kcal 83902kcal 84758kcal 85614kcal 86471kcal 87327kcal 88183kcal 89039kcal 89895kcal 90751kcal 91607kcal 92464kcal 93320kcal 94176kcal 95032kcal 95888kcal 96744kcal 97600kcal 98457kcal 99313kcal 100169kcal 101025kcal 101881kcal 102737kcal 103594kcal 104450kcal 105306kcal 106162kcal 107018kcal 107874kcal 108730kcal 109587kcal 110443kcal 111299kcal 112155kcal 113011kcal 113867kcal 114723kcal 115580kcal 116436kcal 117292kcal 118148kcal 119004kcal 119860kcal 120717kcal 121573kcal 122429kcal 123285kcal 124141kcal 124997kcal 125853kcal 126710kcal 127566kcal 128422kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31234kcal 32127kcal 33019kcal 33912kcal 34804kcal 35697kcal 36589kcal 37481kcal 38374kcal 39266kcal 40159kcal 41051kcal 41944kcal 42836kcal 43728kcal 44621kcal 45513kcal 46406kcal 47298kcal 48191kcal 49083kcal 49975kcal 50868kcal 51760kcal 52653kcal 53545kcal 54438kcal 55330kcal 56222kcal 57115kcal 58007kcal 58900kcal 59792kcal 60685kcal 61577kcal 62469kcal 63362kcal 64254kcal 65147kcal 66039kcal 66931kcal 67824kcal 68716kcal 69609kcal 70501kcal 71394kcal 72286kcal 73178kcal 74071kcal 74963kcal 75856kcal 76748kcal 77641kcal 78533kcal 79425kcal 80318kcal 81210kcal 82103kcal 82995kcal 83888kcal 84780kcal 85672kcal 86565kcal 87457kcal 88350kcal 89242kcal 90135kcal 91027kcal 91919kcal 92812kcal 93704kcal 94597kcal 95489kcal 96382kcal 97274kcal 98166kcal 99059kcal 99951kcal 100844kcal 101736kcal 102629kcal 103521kcal 104413kcal 105306kcal 106198kcal 107091kcal 107983kcal 108876kcal 109768kcal 110660kcal 111553kcal 112445kcal 113338kcal 114230kcal 115123kcal 116015kcal 116907kcal 117800kcal 118692kcal 119585kcal 120477kcal 121370kcal 122262kcal 123154kcal 124047kcal 124939kcal 125832kcal 126724kcal 127616kcal 128509kcal 129401kcal 130294kcal 131186kcal 132079kcal 132971kcal 133863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13458kcal 13843kcal 14228kcal 14612kcal 14997kcal 15381kcal 15766kcal 16150kcal 16535kcal 16919kcal 17304kcal 17688kcal 18073kcal 18457kcal 18842kcal 19227kcal 19611kcal 19996kcal 20380kcal 20765kcal 21149kcal 21534kcal 21918kcal 22303kcal 22687kcal 23072kcal 23457kcal 23841kcal 24226kcal 24610kcal 24995kcal 25379kcal 25764kcal 26148kcal 26533kcal 26917kcal 27302kcal 27686kcal 28071kcal 28456kcal 28840kcal 29225kcal 29609kcal 29994kcal 30378kcal 30763kcal 31147kcal 31532kcal 31916kcal 32301kcal 32686kcal 33070kcal 33455kcal 33839kcal 34224kcal 34608kcal 34993kcal 35377kcal 35762kcal 36146kcal 36531kcal 36915kcal 37300kcal 37685kcal 38069kcal 38454kcal 38838kcal 39223kcal 39607kcal 39992kcal 40376kcal 40761kcal 41145kcal 41530kcal 41915kcal 42299kcal 42684kcal 43068kcal 43453kcal 43837kcal 44222kcal 44606kcal 44991kcal 45375kcal 45760kcal 46144kcal 46529kcal 46914kcal 47298kcal 47683kcal 48067kcal 48452kcal 48836kcal 49221kcal 49605kcal 49990kcal 50374kcal 50759kcal 51144kcal 51528kcal 51913kcal 52297kcal 52682kcal 53066kcal 53451kcal 53835kcal 54220kcal 54604kcal 54989kcal 55373kcal 55758kcal 56143kcal 56527kcal 56912kcal 57296kcal 57681kcal
水泳
(普通:全般)		 21077kcal 21679kcal 22281kcal 22883kcal 23486kcal 24088kcal 24690kcal 25292kcal 25894kcal 26497kcal 27099kcal 27701kcal 28303kcal 28905kcal 29508kcal 30110kcal 30712kcal 31314kcal 31916kcal 32519kcal 33121kcal 33723kcal 34325kcal 34927kcal 35530kcal 36132kcal 36734kcal 37336kcal 37939kcal 38541kcal 39143kcal 39745kcal 40347kcal 40950kcal 41552kcal 42154kcal 42756kcal 43358kcal 43961kcal 44563kcal 45165kcal 45767kcal 46369kcal 46972kcal 47574kcal 48176kcal 48778kcal 49380kcal 49983kcal 50585kcal 51187kcal 51789kcal 52391kcal 52994kcal 53596kcal 54198kcal 54800kcal 55402kcal 56005kcal 56607kcal 57209kcal 57811kcal 58414kcal 59016kcal 59618kcal 60220kcal 60822kcal 61425kcal 62027kcal 62629kcal 63231kcal 63833kcal 64436kcal 65038kcal 65640kcal 66242kcal 66844kcal 67447kcal 68049kcal 68651kcal 69253kcal 69855kcal 70458kcal 71060kcal 71662kcal 72264kcal 72866kcal 73469kcal 74071kcal 74673kcal 75275kcal 75878kcal 76480kcal 77082kcal 77684kcal 78286kcal 78889kcal 79491kcal 80093kcal 80695kcal 81297kcal 81900kcal 82502kcal 83104kcal 83706kcal 84308kcal 84911kcal 85513kcal 86115kcal 86717kcal 87319kcal 87922kcal 88524kcal 89126kcal 89728kcal 90330kcal
水泳
(速め:全般)		 25394kcal 26119kcal 26845kcal 27570kcal 28296kcal 29021kcal 29747kcal 30473kcal 31198kcal 31924kcal 32649kcal 33375kcal 34100kcal 34826kcal 35551kcal 36277kcal 37003kcal 37728kcal 38454kcal 39179kcal 39905kcal 40630kcal 41356kcal 42081kcal 42807kcal 43533kcal 44258kcal 44984kcal 45709kcal 46435kcal 47160kcal 47886kcal 48611kcal 49337kcal 50062kcal 50788kcal 51514kcal 52239kcal 52965kcal 53690kcal 54416kcal 55141kcal 55867kcal 56592kcal 57318kcal 58043kcal 58769kcal 59495kcal 60220kcal 60946kcal 61671kcal 62397kcal 63122kcal 63848kcal 64573kcal 65299kcal 66025kcal 66750kcal 67476kcal 68201kcal 68927kcal 69652kcal 70378kcal 71103kcal 71829kcal 72555kcal 73280kcal 74006kcal 74731kcal 75457kcal 76182kcal 76908kcal 77633kcal 78359kcal 79084kcal 79810kcal 80536kcal 81261kcal 81987kcal 82712kcal 83438kcal 84163kcal 84889kcal 85614kcal 86340kcal 87066kcal 87791kcal 88517kcal 89242kcal 89968kcal 90693kcal 91419kcal 92144kcal 92870kcal 93595kcal 94321kcal 95047kcal 95772kcal 96498kcal 97223kcal 97949kcal 98674kcal 99400kcal 100125kcal 100851kcal 101576kcal 102302kcal 103028kcal 103753kcal 104479kcal 105204kcal 105930kcal 106655kcal 107381kcal 108106kcal 108832kcal
水泳
(バタフライ)		 35044kcal 36045kcal 37046kcal 38047kcal 39049kcal 40050kcal 41051kcal 42052kcal 43054kcal 44055kcal 45056kcal 46057kcal 47059kcal 48060kcal 49061kcal 50062kcal 51064kcal 52065kcal 53066kcal 54067kcal 55069kcal 56070kcal 57071kcal 58073kcal 59074kcal 60075kcal 61076kcal 62078kcal 63079kcal 64080kcal 65081kcal 66083kcal 67084kcal 68085kcal 69086kcal 70088kcal 71089kcal 72090kcal 73091kcal 74093kcal 75094kcal 76095kcal 77096kcal 78098kcal 79099kcal 80100kcal 81101kcal 82103kcal 83104kcal 84105kcal 85107kcal 86108kcal 87109kcal 88110kcal 89112kcal 90113kcal 91114kcal 92115kcal 93117kcal 94118kcal 95119kcal 96120kcal 97122kcal 98123kcal 99124kcal 100125kcal 101127kcal 102128kcal 103129kcal 104130kcal 105132kcal 106133kcal 107134kcal 108135kcal 109137kcal 110138kcal 111139kcal 112141kcal 113142kcal 114143kcal 115144kcal 116146kcal 117147kcal 118148kcal 119149kcal 120151kcal 121152kcal 122153kcal 123154kcal 124156kcal 125157kcal 126158kcal 127159kcal 128161kcal 129162kcal 130163kcal 131164kcal 132166kcal 133167kcal 134168kcal 135169kcal 136171kcal 137172kcal 138173kcal 139175kcal 140176kcal 141177kcal 142178kcal 143180kcal 144181kcal 145182kcal 146183kcal 147185kcal 148186kcal 149187kcal 150188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15236kcal 15671kcal 16107kcal 16542kcal 16977kcal 17413kcal 17848kcal 18283kcal 18719kcal 19154kcal 19589kcal 20025kcal 20460kcal 20895kcal 21331kcal 21766kcal 22201kcal 22637kcal 23072kcal 23507kcal 23943kcal 24378kcal 24813kcal 25249kcal 25684kcal 26119kcal 26555kcal 26990kcal 27425kcal 27861kcal 28296kcal 28731kcal 29167kcal 29602kcal 30037kcal 30473kcal 30908kcal 31343kcal 31779kcal 32214kcal 32649kcal 33085kcal 33520kcal 33955kcal 34391kcal 34826kcal 35261kcal 35697kcal 36132kcal 36567kcal 37003kcal 37438kcal 37873kcal 38309kcal 38744kcal 39179kcal 39615kcal 40050kcal 40485kcal 40921kcal 41356kcal 41791kcal 42227kcal 42662kcal 43097kcal 43533kcal 43968kcal 44403kcal 44838kcal 45274kcal 45709kcal 46144kcal 46580kcal 47015kcal 47450kcal 47886kcal 48321kcal 48756kcal 49192kcal 49627kcal 50062kcal 50498kcal 50933kcal 51368kcal 51804kcal 52239kcal 52674kcal 53110kcal 53545kcal 53980kcal 54416kcal 54851kcal 55286kcal 55722kcal 56157kcal 56592kcal 57028kcal 57463kcal 57898kcal 58334kcal 58769kcal 59204kcal 59640kcal 60075kcal 60510kcal 60946kcal 61381kcal 61816kcal 62252kcal 62687kcal 63122kcal 63558kcal 63993kcal 64428kcal 64864kcal 65299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29021kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58043kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25394kcal 26119kcal 26845kcal 27570kcal 28296kcal 29021kcal 29747kcal 30473kcal 31198kcal 31924kcal 32649kcal 33375kcal 34100kcal 34826kcal 35551kcal 36277kcal 37003kcal 37728kcal 38454kcal 39179kcal 39905kcal 40630kcal 41356kcal 42081kcal 42807kcal 43533kcal 44258kcal 44984kcal 45709kcal 46435kcal 47160kcal 47886kcal 48611kcal 49337kcal 50062kcal 50788kcal 51514kcal 52239kcal 52965kcal 53690kcal 54416kcal 55141kcal 55867kcal 56592kcal 57318kcal 58043kcal 58769kcal 59495kcal 60220kcal 60946kcal 61671kcal 62397kcal 63122kcal 63848kcal 64573kcal 65299kcal 66025kcal 66750kcal 67476kcal 68201kcal 68927kcal 69652kcal 70378kcal 71103kcal 71829kcal 72555kcal 73280kcal 74006kcal 74731kcal 75457kcal 76182kcal 76908kcal 77633kcal 78359kcal 79084kcal 79810kcal 80536kcal 81261kcal 81987kcal 82712kcal 83438kcal 84163kcal 84889kcal 85614kcal 86340kcal 87066kcal 87791kcal 88517kcal 89242kcal 89968kcal 90693kcal 91419kcal 92144kcal 92870kcal 93595kcal 94321kcal 95047kcal 95772kcal 96498kcal 97223kcal 97949kcal 98674kcal 99400kcal 100125kcal 100851kcal 101576kcal 102302kcal 103028kcal 103753kcal 104479kcal 105204kcal 105930kcal 106655kcal 107381kcal 108106kcal 108832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16266kcal 16542kcal 16818kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18196kcal 18472kcal 18748kcal 19023kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20126kcal 20402kcal 20678kcal 20953kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22056kcal 22332kcal 22608kcal 22883kcal 23159kcal 23435kcal 23710kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24813kcal 25089kcal 25365kcal 25640kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26743kcal 27019kcal 27295kcal 27570kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28673kcal 28949kcal 29225kcal 29500kcal 29776kcal 30052kcal 30327kcal 30603kcal 30879kcal 31155kcal 31430kcal 31706kcal 31982kcal 32257kcal 32533kcal 32809kcal 33085kcal 33360kcal 33636kcal 33912kcal 34187kcal 34463kcal 34739kcal 35015kcal 35290kcal 35566kcal 35842kcal 36117kcal 36393kcal 36669kcal 36945kcal 37220kcal 37496kcal 37772kcal 38047kcal 38323kcal 38599kcal 38874kcal 39150kcal 39426kcal 39702kcal 39977kcal 40253kcal 40529kcal 40804kcal 41080kcal 41356kcal
筋トレ
背筋運動		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16266kcal 16542kcal 16818kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18196kcal 18472kcal 18748kcal 19023kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20126kcal 20402kcal 20678kcal 20953kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22056kcal 22332kcal 22608kcal 22883kcal 23159kcal 23435kcal 23710kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24813kcal 25089kcal 25365kcal 25640kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26743kcal 27019kcal 27295kcal 27570kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28673kcal 28949kcal 29225kcal 29500kcal 29776kcal 30052kcal 30327kcal 30603kcal 30879kcal 31155kcal 31430kcal 31706kcal 31982kcal 32257kcal 32533kcal 32809kcal 33085kcal 33360kcal 33636kcal 33912kcal 34187kcal 34463kcal 34739kcal 35015kcal 35290kcal 35566kcal 35842kcal 36117kcal 36393kcal 36669kcal 36945kcal 37220kcal 37496kcal 37772kcal 38047kcal 38323kcal 38599kcal 38874kcal 39150kcal 39426kcal 39702kcal 39977kcal 40253kcal 40529kcal 40804kcal 41080kcal 41356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16266kcal 16542kcal 16818kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18196kcal 18472kcal 18748kcal 19023kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20126kcal 20402kcal 20678kcal 20953kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22056kcal 22332kcal 22608kcal 22883kcal 23159kcal 23435kcal 23710kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24813kcal 25089kcal 25365kcal 25640kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26743kcal 27019kcal 27295kcal 27570kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28673kcal 28949kcal 29225kcal 29500kcal 29776kcal 30052kcal 30327kcal 30603kcal 30879kcal 31155kcal 31430kcal 31706kcal 31982kcal 32257kcal 32533kcal 32809kcal 33085kcal 33360kcal 33636kcal 33912kcal 34187kcal 34463kcal 34739kcal 35015kcal 35290kcal 35566kcal 35842kcal 36117kcal 36393kcal 36669kcal 36945kcal 37220kcal 37496kcal 37772kcal 38047kcal 38323kcal 38599kcal 38874kcal 39150kcal 39426kcal 39702kcal 39977kcal 40253kcal 40529kcal 40804kcal 41080kcal 41356kcal
筋トレ
懸垂		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16266kcal 16542kcal 16818kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18196kcal 18472kcal 18748kcal 19023kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20126kcal 20402kcal 20678kcal 20953kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22056kcal 22332kcal 22608kcal 22883kcal 23159kcal 23435kcal 23710kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24813kcal 25089kcal 25365kcal 25640kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26743kcal 27019kcal 27295kcal 27570kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28673kcal 28949kcal 29225kcal 29500kcal 29776kcal 30052kcal 30327kcal 30603kcal 30879kcal 31155kcal 31430kcal 31706kcal 31982kcal 32257kcal 32533kcal 32809kcal 33085kcal 33360kcal 33636kcal 33912kcal 34187kcal 34463kcal 34739kcal 35015kcal 35290kcal 35566kcal 35842kcal 36117kcal 36393kcal 36669kcal 36945kcal 37220kcal 37496kcal 37772kcal 38047kcal 38323kcal 38599kcal 38874kcal 39150kcal 39426kcal 39702kcal 39977kcal 40253kcal 40529kcal 40804kcal 41080kcal 41356kcal
筋トレ
スクワット		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
ヨガ
ハタ		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
ヨガ
パワー		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ダンス
ゆっくり		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
ダンス
普通		 18537kcal 19067kcal 19597kcal 20126kcal 20656kcal 21186kcal 21715kcal 22245kcal 22775kcal 23304kcal 23834kcal 24363kcal 24893kcal 25423kcal 25952kcal 26482kcal 27012kcal 27541kcal 28071kcal 28601kcal 29130kcal 29660kcal 30190kcal 30719kcal 31249kcal 31779kcal 32308kcal 32838kcal 33368kcal 33897kcal 34427kcal 34956kcal 35486kcal 36016kcal 36545kcal 37075kcal 37605kcal 38134kcal 38664kcal 39194kcal 39723kcal 40253kcal 40783kcal 41312kcal 41842kcal 42372kcal 42901kcal 43431kcal 43961kcal 44490kcal 45020kcal 45550kcal 46079kcal 46609kcal 47138kcal 47668kcal 48198kcal 48727kcal 49257kcal 49787kcal 50316kcal 50846kcal 51376kcal 51905kcal 52435kcal 52965kcal 53494kcal 54024kcal 54554kcal 55083kcal 55613kcal 56143kcal 56672kcal 57202kcal 57732kcal 58261kcal 58791kcal 59320kcal 59850kcal 60380kcal 60909kcal 61439kcal 61969kcal 62498kcal 63028kcal 63558kcal 64087kcal 64617kcal 65147kcal 65676kcal 66206kcal 66736kcal 67265kcal 67795kcal 68325kcal 68854kcal 69384kcal 69913kcal 70443kcal 70973kcal 71502kcal 72032kcal 72562kcal 73091kcal 73621kcal 74151kcal 74680kcal 75210kcal 75740kcal 76269kcal 76799kcal 77329kcal 77858kcal 78388kcal 78918kcal 79447kcal
ダンス
激しい		 22854kcal 23507kcal 24160kcal 24813kcal 25466kcal 26119kcal 26772kcal 27425kcal 28078kcal 28731kcal 29384kcal 30037kcal 30690kcal 31343kcal 31996kcal 32649kcal 33302kcal 33955kcal 34608kcal 35261kcal 35914kcal 36567kcal 37220kcal 37873kcal 38526kcal 39179kcal 39832kcal 40485kcal 41138kcal 41791kcal 42444kcal 43097kcal 43750kcal 44403kcal 45056kcal 45709kcal 46362kcal 47015kcal 47668kcal 48321kcal 48974kcal 49627kcal 50280kcal 50933kcal 51586kcal 52239kcal 52892kcal 53545kcal 54198kcal 54851kcal 55504kcal 56157kcal 56810kcal 57463kcal 58116kcal 58769kcal 59422kcal 60075kcal 60728kcal 61381kcal 62034kcal 62687kcal 63340kcal 63993kcal 64646kcal 65299kcal 65952kcal 66605kcal 67258kcal 67911kcal 68564kcal 69217kcal 69870kcal 70523kcal 71176kcal 71829kcal 72482kcal 73135kcal 73788kcal 74441kcal 75094kcal 75747kcal 76400kcal 77053kcal 77706kcal 78359kcal 79012kcal 79665kcal 80318kcal 80971kcal 81624kcal 82277kcal 82930kcal 83583kcal 84236kcal 84889kcal 85542kcal 86195kcal 86848kcal 87501kcal 88154kcal 88807kcal 89460kcal 90113kcal 90766kcal 91419kcal 92072kcal 92725kcal 93378kcal 94031kcal 94684kcal 95337kcal 95990kcal 96643kcal 97296kcal 97949kcal
踏み台昇降 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
トランポリン
ゆっくり		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11427kcal 11753kcal 12080kcal 12406kcal 12733kcal 13059kcal 13386kcal 13712kcal 14039kcal 14365kcal 14692kcal 15018kcal 15345kcal 15671kcal 15998kcal 16324kcal 16651kcal 16977kcal 17304kcal 17630kcal 17957kcal 18283kcal 18610kcal 18936kcal 19263kcal 19589kcal 19916kcal 20242kcal 20569kcal 20895kcal 21222kcal 21548kcal 21875kcal 22201kcal 22528kcal 22854kcal 23181kcal 23507kcal 23834kcal 24160kcal 24487kcal 24813kcal 25140kcal 25466kcal 25793kcal 26119kcal 26446kcal 26772kcal 27099kcal 27425kcal 27752kcal 28078kcal 28405kcal 28731kcal 29058kcal 29384kcal 29711kcal 30037kcal 30364kcal 30690kcal 31017kcal 31343kcal 31670kcal 31996kcal 32323kcal 32649kcal 32976kcal 33302kcal 33629kcal 33955kcal 34282kcal 34608kcal 34935kcal 35261kcal 35588kcal 35914kcal 36241kcal 36567kcal 36894kcal 37220kcal 37547kcal 37873kcal 38200kcal 38526kcal 38853kcal 39179kcal 39506kcal 39832kcal 40159kcal 40485kcal 40812kcal 41138kcal 41465kcal 41791kcal 42118kcal 42444kcal 42771kcal 43097kcal 43424kcal 43750kcal 44077kcal 44403kcal 44730kcal 45056kcal 45383kcal 45709kcal 46036kcal 46362kcal 46689kcal 47015kcal 47342kcal 47668kcal 47995kcal 48321kcal 48648kcal 48974kcal
HIIT
ジャンプなし		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
HIIT
ジャンプあり		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29021kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58043kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
料理全般 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
掃除機をかける 8380kcal 8619kcal 8858kcal 9098kcal 9337kcal 9577kcal 9816kcal 10056kcal 10295kcal 10534kcal 10774kcal 11013kcal 11253kcal 11492kcal 11732kcal 11971kcal 12211kcal 12450kcal 12689kcal 12929kcal 13168kcal 13408kcal 13647kcal 13887kcal 14126kcal 14365kcal 14605kcal 14844kcal 15084kcal 15323kcal 15563kcal 15802kcal 16041kcal 16281kcal 16520kcal 16760kcal 16999kcal 17239kcal 17478kcal 17717kcal 17957kcal 18196kcal 18436kcal 18675kcal 18915kcal 19154kcal 19393kcal 19633kcal 19872kcal 20112kcal 20351kcal 20591kcal 20830kcal 21069kcal 21309kcal 21548kcal 21788kcal 22027kcal 22267kcal 22506kcal 22745kcal 22985kcal 23224kcal 23464kcal 23703kcal 23943kcal 24182kcal 24422kcal 24661kcal 24900kcal 25140kcal 25379kcal 25619kcal 25858kcal 26098kcal 26337kcal 26576kcal 26816kcal 27055kcal 27295kcal 27534kcal 27774kcal 28013kcal 28252kcal 28492kcal 28731kcal 28971kcal 29210kcal 29450kcal 29689kcal 29928kcal 30168kcal 30407kcal 30647kcal 30886kcal 31126kcal 31365kcal 31604kcal 31844kcal 32083kcal 32323kcal 32562kcal 32802kcal 33041kcal 33280kcal 33520kcal 33759kcal 33999kcal 34238kcal 34478kcal 34717kcal 34956kcal 35196kcal 35435kcal 35675kcal 35914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
部屋の片づけ全般 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14627kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16020kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19851kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21244kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22637kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24030kcal 24378kcal 24726kcal 25075kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26468kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27861kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29254kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30647kcal 30995kcal 31343kcal 31692kcal 32040kcal 32388kcal 32736kcal 33085kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34478kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35871kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37264kcal 37612kcal 37960kcal 38309kcal 38657kcal 39005kcal 39353kcal 39702kcal 40050kcal 40398kcal 40746kcal 41095kcal 41443kcal 41791kcal 42139kcal 42488kcal 42836kcal 43184kcal 43533kcal 43881kcal 44229kcal 44577kcal 44926kcal 45274kcal 45622kcal 45970kcal 46319kcal 46667kcal 47015kcal 47363kcal 47712kcal 48060kcal 48408kcal 48756kcal 49105kcal 49453kcal 49801kcal 50150kcal 50498kcal 50846kcal 51194kcal 51543kcal 51891kcal 52239kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
トイレ 4570kcal 4701kcal 4832kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5485kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6138kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6791kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7444kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8097kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8750kcal 8880kcal 9011kcal 9141kcal 9272kcal 9403kcal 9533kcal 9664kcal 9794kcal 9925kcal 10056kcal 10186kcal 10317kcal 10447kcal 10578kcal 10709kcal 10839kcal 10970kcal 11100kcal 11231kcal 11362kcal 11492kcal 11623kcal 11753kcal 11884kcal 12015kcal 12145kcal 12276kcal 12406kcal 12537kcal 12668kcal 12798kcal 12929kcal 13059kcal 13190kcal 13321kcal 13451kcal 13582kcal 13712kcal 13843kcal 13974kcal 14104kcal 14235kcal 14365kcal 14496kcal 14627kcal 14757kcal 14888kcal 15018kcal 15149kcal 15280kcal 15410kcal 15541kcal 15671kcal 15802kcal 15933kcal 16063kcal 16194kcal 16324kcal 16455kcal 16586kcal 16716kcal 16847kcal 16977kcal 17108kcal 17239kcal 17369kcal 17500kcal 17630kcal 17761kcal 17892kcal 18022kcal 18153kcal 18283kcal 18414kcal 18545kcal 18675kcal 18806kcal 18936kcal 19067kcal 19198kcal 19328kcal 19459kcal 19589kcal
風呂でシャワー 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
風呂で入浴 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
デスクワーク 3301kcal 3395kcal 3489kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5564kcal 5659kcal 5753kcal 5847kcal 5942kcal 6036kcal 6130kcal 6225kcal 6319kcal 6413kcal 6508kcal 6602kcal 6696kcal 6791kcal 6885kcal 6979kcal 7074kcal 7168kcal 7262kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8205kcal 8300kcal 8394kcal 8488kcal 8583kcal 8677kcal 8771kcal 8866kcal 8960kcal 9054kcal 9149kcal 9243kcal 9337kcal 9432kcal 9526kcal 9620kcal 9715kcal 9809kcal 9903kcal 9998kcal 10092kcal 10186kcal 10281kcal 10375kcal 10469kcal 10564kcal 10658kcal 10752kcal 10846kcal 10941kcal 11035kcal 11129kcal 11224kcal 11318kcal 11412kcal 11507kcal 11601kcal 11695kcal 11790kcal 11884kcal 11978kcal 12073kcal 12167kcal 12261kcal 12356kcal 12450kcal 12544kcal 12639kcal 12733kcal 12827kcal 12922kcal 13016kcal 13110kcal 13205kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13582kcal 13676kcal 13770kcal 13865kcal 13959kcal 14053kcal 14148kcal
立って仕事をする 4570kcal 4701kcal 4832kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5485kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6138kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6791kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7444kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8097kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8750kcal 8880kcal 9011kcal 9141kcal 9272kcal 9403kcal 9533kcal 9664kcal 9794kcal 9925kcal 10056kcal 10186kcal 10317kcal 10447kcal 10578kcal 10709kcal 10839kcal 10970kcal 11100kcal 11231kcal 11362kcal 11492kcal 11623kcal 11753kcal 11884kcal 12015kcal 12145kcal 12276kcal 12406kcal 12537kcal 12668kcal 12798kcal 12929kcal 13059kcal 13190kcal 13321kcal 13451kcal 13582kcal 13712kcal 13843kcal 13974kcal 14104kcal 14235kcal 14365kcal 14496kcal 14627kcal 14757kcal 14888kcal 15018kcal 15149kcal 15280kcal 15410kcal 15541kcal 15671kcal 15802kcal 15933kcal 16063kcal 16194kcal 16324kcal 16455kcal 16586kcal 16716kcal 16847kcal 16977kcal 17108kcal 17239kcal 17369kcal 17500kcal 17630kcal 17761kcal 17892kcal 18022kcal 18153kcal 18283kcal 18414kcal 18545kcal 18675kcal 18806kcal 18936kcal 19067kcal 19198kcal 19328kcal 19459kcal 19589kcal
体をよく動かす仕事 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
電車バスに乗車 3301kcal 3395kcal 3489kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5564kcal 5659kcal 5753kcal 5847kcal 5942kcal 6036kcal 6130kcal 6225kcal 6319kcal 6413kcal 6508kcal 6602kcal 6696kcal 6791kcal 6885kcal 6979kcal 7074kcal 7168kcal 7262kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8205kcal 8300kcal 8394kcal 8488kcal 8583kcal 8677kcal 8771kcal 8866kcal 8960kcal 9054kcal 9149kcal 9243kcal 9337kcal 9432kcal 9526kcal 9620kcal 9715kcal 9809kcal 9903kcal 9998kcal 10092kcal 10186kcal 10281kcal 10375kcal 10469kcal 10564kcal 10658kcal 10752kcal 10846kcal 10941kcal 11035kcal 11129kcal 11224kcal 11318kcal 11412kcal 11507kcal 11601kcal 11695kcal 11790kcal 11884kcal 11978kcal 12073kcal 12167kcal 12261kcal 12356kcal 12450kcal 12544kcal 12639kcal 12733kcal 12827kcal 12922kcal 13016kcal 13110kcal 13205kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13582kcal 13676kcal 13770kcal 13865kcal 13959kcal 14053kcal 14148kcal
自動車を運転 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35044kcal 36045kcal 37046kcal 38047kcal 39049kcal 40050kcal 41051kcal 42052kcal 43054kcal 44055kcal 45056kcal 46057kcal 47059kcal 48060kcal 49061kcal 50062kcal 51064kcal 52065kcal 53066kcal 54067kcal 55069kcal 56070kcal 57071kcal 58073kcal 59074kcal 60075kcal 61076kcal 62078kcal 63079kcal 64080kcal 65081kcal 66083kcal 67084kcal 68085kcal 69086kcal 70088kcal 71089kcal 72090kcal 73091kcal 74093kcal 75094kcal 76095kcal 77096kcal 78098kcal 79099kcal 80100kcal 81101kcal 82103kcal 83104kcal 84105kcal 85107kcal 86108kcal 87109kcal 88110kcal 89112kcal 90113kcal 91114kcal 92115kcal 93117kcal 94118kcal 95119kcal 96120kcal 97122kcal 98123kcal 99124kcal 100125kcal 101127kcal 102128kcal 103129kcal 104130kcal 105132kcal 106133kcal 107134kcal 108135kcal 109137kcal 110138kcal 111139kcal 112141kcal 113142kcal 114143kcal 115144kcal 116146kcal 117147kcal 118148kcal 119149kcal 120151kcal 121152kcal 122153kcal 123154kcal 124156kcal 125157kcal 126158kcal 127159kcal 128161kcal 129162kcal 130163kcal 131164kcal 132166kcal 133167kcal 134168kcal 135169kcal 136171kcal 137172kcal 138173kcal 139175kcal 140176kcal 141177kcal 142178kcal 143180kcal 144181kcal 145182kcal 146183kcal 147185kcal 148186kcal 149187kcal 150188kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31234kcal 32127kcal 33019kcal 33912kcal 34804kcal 35697kcal 36589kcal 37481kcal 38374kcal 39266kcal 40159kcal 41051kcal 41944kcal 42836kcal 43728kcal 44621kcal 45513kcal 46406kcal 47298kcal 48191kcal 49083kcal 49975kcal 50868kcal 51760kcal 52653kcal 53545kcal 54438kcal 55330kcal 56222kcal 57115kcal 58007kcal 58900kcal 59792kcal 60685kcal 61577kcal 62469kcal 63362kcal 64254kcal 65147kcal 66039kcal 66931kcal 67824kcal 68716kcal 69609kcal 70501kcal 71394kcal 72286kcal 73178kcal 74071kcal 74963kcal 75856kcal 76748kcal 77641kcal 78533kcal 79425kcal 80318kcal 81210kcal 82103kcal 82995kcal 83888kcal 84780kcal 85672kcal 86565kcal 87457kcal 88350kcal 89242kcal 90135kcal 91027kcal 91919kcal 92812kcal 93704kcal 94597kcal 95489kcal 96382kcal 97274kcal 98166kcal 99059kcal 99951kcal 100844kcal 101736kcal 102629kcal 103521kcal 104413kcal 105306kcal 106198kcal 107091kcal 107983kcal 108876kcal 109768kcal 110660kcal 111553kcal 112445kcal 113338kcal 114230kcal 115123kcal 116015kcal 116907kcal 117800kcal 118692kcal 119585kcal 120477kcal 121370kcal 122262kcal 123154kcal 124047kcal 124939kcal 125832kcal 126724kcal 127616kcal 128509kcal 129401kcal 130294kcal 131186kcal 132079kcal 132971kcal 133863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29965kcal 30821kcal 31677kcal 32533kcal 33389kcal 34245kcal 35102kcal 35958kcal 36814kcal 37670kcal 38526kcal 39382kcal 40239kcal 41095kcal 41951kcal 42807kcal 43663kcal 44519kcal 45375kcal 46232kcal 47088kcal 47944kcal 48800kcal 49656kcal 50512kcal 51368kcal 52225kcal 53081kcal 53937kcal 54793kcal 55649kcal 56505kcal 57361kcal 58218kcal 59074kcal 59930kcal 60786kcal 61642kcal 62498kcal 63355kcal 64211kcal 65067kcal 65923kcal 66779kcal 67635kcal 68491kcal 69348kcal 70204kcal 71060kcal 71916kcal 72772kcal 73628kcal 74484kcal 75341kcal 76197kcal 77053kcal 77909kcal 78765kcal 79621kcal 80478kcal 81334kcal 82190kcal 83046kcal 83902kcal 84758kcal 85614kcal 86471kcal 87327kcal 88183kcal 89039kcal 89895kcal 90751kcal 91607kcal 92464kcal 93320kcal 94176kcal 95032kcal 95888kcal 96744kcal 97600kcal 98457kcal 99313kcal 100169kcal 101025kcal 101881kcal 102737kcal 103594kcal 104450kcal 105306kcal 106162kcal 107018kcal 107874kcal 108730kcal 109587kcal 110443kcal 111299kcal 112155kcal 113011kcal 113867kcal 114723kcal 115580kcal 116436kcal 117292kcal 118148kcal 119004kcal 119860kcal 120717kcal 121573kcal 122429kcal 123285kcal 124141kcal 124997kcal 125853kcal 126710kcal 127566kcal 128422kcal
水泳
(速め:全般)		 25394kcal 26119kcal 26845kcal 27570kcal 28296kcal 29021kcal 29747kcal 30473kcal 31198kcal 31924kcal 32649kcal 33375kcal 34100kcal 34826kcal 35551kcal 36277kcal 37003kcal 37728kcal 38454kcal 39179kcal 39905kcal 40630kcal 41356kcal 42081kcal 42807kcal 43533kcal 44258kcal 44984kcal 45709kcal 46435kcal 47160kcal 47886kcal 48611kcal 49337kcal 50062kcal 50788kcal 51514kcal 52239kcal 52965kcal 53690kcal 54416kcal 55141kcal 55867kcal 56592kcal 57318kcal 58043kcal 58769kcal 59495kcal 60220kcal 60946kcal 61671kcal 62397kcal 63122kcal 63848kcal 64573kcal 65299kcal 66025kcal 66750kcal 67476kcal 68201kcal 68927kcal 69652kcal 70378kcal 71103kcal 71829kcal 72555kcal 73280kcal 74006kcal 74731kcal 75457kcal 76182kcal 76908kcal 77633kcal 78359kcal 79084kcal 79810kcal 80536kcal 81261kcal 81987kcal 82712kcal 83438kcal 84163kcal 84889kcal 85614kcal 86340kcal 87066kcal 87791kcal 88517kcal 89242kcal 89968kcal 90693kcal 91419kcal 92144kcal 92870kcal 93595kcal 94321kcal 95047kcal 95772kcal 96498kcal 97223kcal 97949kcal 98674kcal 99400kcal 100125kcal 100851kcal 101576kcal 102302kcal 103028kcal 103753kcal 104479kcal 105204kcal 105930kcal 106655kcal 107381kcal 108106kcal 108832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25394kcal 26119kcal 26845kcal 27570kcal 28296kcal 29021kcal 29747kcal 30473kcal 31198kcal 31924kcal 32649kcal 33375kcal 34100kcal 34826kcal 35551kcal 36277kcal 37003kcal 37728kcal 38454kcal 39179kcal 39905kcal 40630kcal 41356kcal 42081kcal 42807kcal 43533kcal 44258kcal 44984kcal 45709kcal 46435kcal 47160kcal 47886kcal 48611kcal 49337kcal 50062kcal 50788kcal 51514kcal 52239kcal 52965kcal 53690kcal 54416kcal 55141kcal 55867kcal 56592kcal 57318kcal 58043kcal 58769kcal 59495kcal 60220kcal 60946kcal 61671kcal 62397kcal 63122kcal 63848kcal 64573kcal 65299kcal 66025kcal 66750kcal 67476kcal 68201kcal 68927kcal 69652kcal 70378kcal 71103kcal 71829kcal 72555kcal 73280kcal 74006kcal 74731kcal 75457kcal 76182kcal 76908kcal 77633kcal 78359kcal 79084kcal 79810kcal 80536kcal 81261kcal 81987kcal 82712kcal 83438kcal 84163kcal 84889kcal 85614kcal 86340kcal 87066kcal 87791kcal 88517kcal 89242kcal 89968kcal 90693kcal 91419kcal 92144kcal 92870kcal 93595kcal 94321kcal 95047kcal 95772kcal 96498kcal 97223kcal 97949kcal 98674kcal 99400kcal 100125kcal 100851kcal 101576kcal 102302kcal 103028kcal 103753kcal 104479kcal 105204kcal 105930kcal 106655kcal 107381kcal 108106kcal 108832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25394kcal 26119kcal 26845kcal 27570kcal 28296kcal 29021kcal 29747kcal 30473kcal 31198kcal 31924kcal 32649kcal 33375kcal 34100kcal 34826kcal 35551kcal 36277kcal 37003kcal 37728kcal 38454kcal 39179kcal 39905kcal 40630kcal 41356kcal 42081kcal 42807kcal 43533kcal 44258kcal 44984kcal 45709kcal 46435kcal 47160kcal 47886kcal 48611kcal 49337kcal 50062kcal 50788kcal 51514kcal 52239kcal 52965kcal 53690kcal 54416kcal 55141kcal 55867kcal 56592kcal 57318kcal 58043kcal 58769kcal 59495kcal 60220kcal 60946kcal 61671kcal 62397kcal 63122kcal 63848kcal 64573kcal 65299kcal 66025kcal 66750kcal 67476kcal 68201kcal 68927kcal 69652kcal 70378kcal 71103kcal 71829kcal 72555kcal 73280kcal 74006kcal 74731kcal 75457kcal 76182kcal 76908kcal 77633kcal 78359kcal 79084kcal 79810kcal 80536kcal 81261kcal 81987kcal 82712kcal 83438kcal 84163kcal 84889kcal 85614kcal 86340kcal 87066kcal 87791kcal 88517kcal 89242kcal 89968kcal 90693kcal 91419kcal 92144kcal 92870kcal 93595kcal 94321kcal 95047kcal 95772kcal 96498kcal 97223kcal 97949kcal 98674kcal 99400kcal 100125kcal 100851kcal 101576kcal 102302kcal 103028kcal 103753kcal 104479kcal 105204kcal 105930kcal 106655kcal 107381kcal 108106kcal 108832kcal
ダンス
激しい		 22854kcal 23507kcal 24160kcal 24813kcal 25466kcal 26119kcal 26772kcal 27425kcal 28078kcal 28731kcal 29384kcal 30037kcal 30690kcal 31343kcal 31996kcal 32649kcal 33302kcal 33955kcal 34608kcal 35261kcal 35914kcal 36567kcal 37220kcal 37873kcal 38526kcal 39179kcal 39832kcal 40485kcal 41138kcal 41791kcal 42444kcal 43097kcal 43750kcal 44403kcal 45056kcal 45709kcal 46362kcal 47015kcal 47668kcal 48321kcal 48974kcal 49627kcal 50280kcal 50933kcal 51586kcal 52239kcal 52892kcal 53545kcal 54198kcal 54851kcal 55504kcal 56157kcal 56810kcal 57463kcal 58116kcal 58769kcal 59422kcal 60075kcal 60728kcal 61381kcal 62034kcal 62687kcal 63340kcal 63993kcal 64646kcal 65299kcal 65952kcal 66605kcal 67258kcal 67911kcal 68564kcal 69217kcal 69870kcal 70523kcal 71176kcal 71829kcal 72482kcal 73135kcal 73788kcal 74441kcal 75094kcal 75747kcal 76400kcal 77053kcal 77706kcal 78359kcal 79012kcal 79665kcal 80318kcal 80971kcal 81624kcal 82277kcal 82930kcal 83583kcal 84236kcal 84889kcal 85542kcal 86195kcal 86848kcal 87501kcal 88154kcal 88807kcal 89460kcal 90113kcal 90766kcal 91419kcal 92072kcal 92725kcal 93378kcal 94031kcal 94684kcal 95337kcal 95990kcal 96643kcal 97296kcal 97949kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22346kcal 22985kcal 23623kcal 24262kcal 24900kcal 25539kcal 26177kcal 26816kcal 27454kcal 28093kcal 28731kcal 29370kcal 30008kcal 30647kcal 31285kcal 31924kcal 32562kcal 33201kcal 33839kcal 34478kcal 35116kcal 35755kcal 36393kcal 37032kcal 37670kcal 38309kcal 38947kcal 39586kcal 40224kcal 40862kcal 41501kcal 42139kcal 42778kcal 43416kcal 44055kcal 44693kcal 45332kcal 45970kcal 46609kcal 47247kcal 47886kcal 48524kcal 49163kcal 49801kcal 50440kcal 51078kcal 51717kcal 52355kcal 52994kcal 53632kcal 54271kcal 54909kcal 55548kcal 56186kcal 56825kcal 57463kcal 58102kcal 58740kcal 59379kcal 60017kcal 60655kcal 61294kcal 61932kcal 62571kcal 63209kcal 63848kcal 64486kcal 65125kcal 65763kcal 66402kcal 67040kcal 67679kcal 68317kcal 68956kcal 69594kcal 70233kcal 70871kcal 71510kcal 72148kcal 72787kcal 73425kcal 74064kcal 74702kcal 75341kcal 75979kcal 76618kcal 77256kcal 77895kcal 78533kcal 79172kcal 79810kcal 80448kcal 81087kcal 81725kcal 82364kcal 83002kcal 83641kcal 84279kcal 84918kcal 85556kcal 86195kcal 86833kcal 87472kcal 88110kcal 88749kcal 89387kcal 90026kcal 90664kcal 91303kcal 91941kcal 92580kcal 93218kcal 93857kcal 94495kcal 95134kcal 95772kcal
水泳
(普通:全般)		 21077kcal 21679kcal 22281kcal 22883kcal 23486kcal 24088kcal 24690kcal 25292kcal 25894kcal 26497kcal 27099kcal 27701kcal 28303kcal 28905kcal 29508kcal 30110kcal 30712kcal 31314kcal 31916kcal 32519kcal 33121kcal 33723kcal 34325kcal 34927kcal 35530kcal 36132kcal 36734kcal 37336kcal 37939kcal 38541kcal 39143kcal 39745kcal 40347kcal 40950kcal 41552kcal 42154kcal 42756kcal 43358kcal 43961kcal 44563kcal 45165kcal 45767kcal 46369kcal 46972kcal 47574kcal 48176kcal 48778kcal 49380kcal 49983kcal 50585kcal 51187kcal 51789kcal 52391kcal 52994kcal 53596kcal 54198kcal 54800kcal 55402kcal 56005kcal 56607kcal 57209kcal 57811kcal 58414kcal 59016kcal 59618kcal 60220kcal 60822kcal 61425kcal 62027kcal 62629kcal 63231kcal 63833kcal 64436kcal 65038kcal 65640kcal 66242kcal 66844kcal 67447kcal 68049kcal 68651kcal 69253kcal 69855kcal 70458kcal 71060kcal 71662kcal 72264kcal 72866kcal 73469kcal 74071kcal 74673kcal 75275kcal 75878kcal 76480kcal 77082kcal 77684kcal 78286kcal 78889kcal 79491kcal 80093kcal 80695kcal 81297kcal 81900kcal 82502kcal 83104kcal 83706kcal 84308kcal 84911kcal 85513kcal 86115kcal 86717kcal 87319kcal 87922kcal 88524kcal 89126kcal 89728kcal 90330kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29021kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58043kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
山登り 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29021kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58043kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29021kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58043kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
HIIT
ジャンプあり		 20315kcal 20895kcal 21476kcal 22056kcal 22637kcal 23217kcal 23798kcal 24378kcal 24958kcal 25539kcal 26119kcal 26700kcal 27280kcal 27861kcal 28441kcal 29021kcal 29602kcal 30182kcal 30763kcal 31343kcal 31924kcal 32504kcal 33085kcal 33665kcal 34245kcal 34826kcal 35406kcal 35987kcal 36567kcal 37148kcal 37728kcal 38309kcal 38889kcal 39469kcal 40050kcal 40630kcal 41211kcal 41791kcal 42372kcal 42952kcal 43533kcal 44113kcal 44693kcal 45274kcal 45854kcal 46435kcal 47015kcal 47596kcal 48176kcal 48756kcal 49337kcal 49917kcal 50498kcal 51078kcal 51659kcal 52239kcal 52820kcal 53400kcal 53980kcal 54561kcal 55141kcal 55722kcal 56302kcal 56883kcal 57463kcal 58043kcal 58624kcal 59204kcal 59785kcal 60365kcal 60946kcal 61526kcal 62107kcal 62687kcal 63267kcal 63848kcal 64428kcal 65009kcal 65589kcal 66170kcal 66750kcal 67331kcal 67911kcal 68491kcal 69072kcal 69652kcal 70233kcal 70813kcal 71394kcal 71974kcal 72555kcal 73135kcal 73715kcal 74296kcal 74876kcal 75457kcal 76037kcal 76618kcal 77198kcal 77778kcal 78359kcal 78939kcal 79520kcal 80100kcal 80681kcal 81261kcal 81842kcal 82422kcal 83002kcal 83583kcal 84163kcal 84744kcal 85324kcal 85905kcal 86485kcal 87066kcal
ダンス
普通		 18537kcal 19067kcal 19597kcal 20126kcal 20656kcal 21186kcal 21715kcal 22245kcal 22775kcal 23304kcal 23834kcal 24363kcal 24893kcal 25423kcal 25952kcal 26482kcal 27012kcal 27541kcal 28071kcal 28601kcal 29130kcal 29660kcal 30190kcal 30719kcal 31249kcal 31779kcal 32308kcal 32838kcal 33368kcal 33897kcal 34427kcal 34956kcal 35486kcal 36016kcal 36545kcal 37075kcal 37605kcal 38134kcal 38664kcal 39194kcal 39723kcal 40253kcal 40783kcal 41312kcal 41842kcal 42372kcal 42901kcal 43431kcal 43961kcal 44490kcal 45020kcal 45550kcal 46079kcal 46609kcal 47138kcal 47668kcal 48198kcal 48727kcal 49257kcal 49787kcal 50316kcal 50846kcal 51376kcal 51905kcal 52435kcal 52965kcal 53494kcal 54024kcal 54554kcal 55083kcal 55613kcal 56143kcal 56672kcal 57202kcal 57732kcal 58261kcal 58791kcal 59320kcal 59850kcal 60380kcal 60909kcal 61439kcal 61969kcal 62498kcal 63028kcal 63558kcal 64087kcal 64617kcal 65147kcal 65676kcal 66206kcal 66736kcal 67265kcal 67795kcal 68325kcal 68854kcal 69384kcal 69913kcal 70443kcal 70973kcal 71502kcal 72032kcal 72562kcal 73091kcal 73621kcal 74151kcal 74680kcal 75210kcal 75740kcal 76269kcal 76799kcal 77329kcal 77858kcal 78388kcal 78918kcal 79447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15236kcal 15671kcal 16107kcal 16542kcal 16977kcal 17413kcal 17848kcal 18283kcal 18719kcal 19154kcal 19589kcal 20025kcal 20460kcal 20895kcal 21331kcal 21766kcal 22201kcal 22637kcal 23072kcal 23507kcal 23943kcal 24378kcal 24813kcal 25249kcal 25684kcal 26119kcal 26555kcal 26990kcal 27425kcal 27861kcal 28296kcal 28731kcal 29167kcal 29602kcal 30037kcal 30473kcal 30908kcal 31343kcal 31779kcal 32214kcal 32649kcal 33085kcal 33520kcal 33955kcal 34391kcal 34826kcal 35261kcal 35697kcal 36132kcal 36567kcal 37003kcal 37438kcal 37873kcal 38309kcal 38744kcal 39179kcal 39615kcal 40050kcal 40485kcal 40921kcal 41356kcal 41791kcal 42227kcal 42662kcal 43097kcal 43533kcal 43968kcal 44403kcal 44838kcal 45274kcal 45709kcal 46144kcal 46580kcal 47015kcal 47450kcal 47886kcal 48321kcal 48756kcal 49192kcal 49627kcal 50062kcal 50498kcal 50933kcal 51368kcal 51804kcal 52239kcal 52674kcal 53110kcal 53545kcal 53980kcal 54416kcal 54851kcal 55286kcal 55722kcal 56157kcal 56592kcal 57028kcal 57463kcal 57898kcal 58334kcal 58769kcal 59204kcal 59640kcal 60075kcal 60510kcal 60946kcal 61381kcal 61816kcal 62252kcal 62687kcal 63122kcal 63558kcal 63993kcal 64428kcal 64864kcal 65299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15236kcal 15671kcal 16107kcal 16542kcal 16977kcal 17413kcal 17848kcal 18283kcal 18719kcal 19154kcal 19589kcal 20025kcal 20460kcal 20895kcal 21331kcal 21766kcal 22201kcal 22637kcal 23072kcal 23507kcal 23943kcal 24378kcal 24813kcal 25249kcal 25684kcal 26119kcal 26555kcal 26990kcal 27425kcal 27861kcal 28296kcal 28731kcal 29167kcal 29602kcal 30037kcal 30473kcal 30908kcal 31343kcal 31779kcal 32214kcal 32649kcal 33085kcal 33520kcal 33955kcal 34391kcal 34826kcal 35261kcal 35697kcal 36132kcal 36567kcal 37003kcal 37438kcal 37873kcal 38309kcal 38744kcal 39179kcal 39615kcal 40050kcal 40485kcal 40921kcal 41356kcal 41791kcal 42227kcal 42662kcal 43097kcal 43533kcal 43968kcal 44403kcal 44838kcal 45274kcal 45709kcal 46144kcal 46580kcal 47015kcal 47450kcal 47886kcal 48321kcal 48756kcal 49192kcal 49627kcal 50062kcal 50498kcal 50933kcal 51368kcal 51804kcal 52239kcal 52674kcal 53110kcal 53545kcal 53980kcal 54416kcal 54851kcal 55286kcal 55722kcal 56157kcal 56592kcal 57028kcal 57463kcal 57898kcal 58334kcal 58769kcal 59204kcal 59640kcal 60075kcal 60510kcal 60946kcal 61381kcal 61816kcal 62252kcal 62687kcal 63122kcal 63558kcal 63993kcal 64428kcal 64864kcal 65299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13458kcal 13843kcal 14228kcal 14612kcal 14997kcal 15381kcal 15766kcal 16150kcal 16535kcal 16919kcal 17304kcal 17688kcal 18073kcal 18457kcal 18842kcal 19227kcal 19611kcal 19996kcal 20380kcal 20765kcal 21149kcal 21534kcal 21918kcal 22303kcal 22687kcal 23072kcal 23457kcal 23841kcal 24226kcal 24610kcal 24995kcal 25379kcal 25764kcal 26148kcal 26533kcal 26917kcal 27302kcal 27686kcal 28071kcal 28456kcal 28840kcal 29225kcal 29609kcal 29994kcal 30378kcal 30763kcal 31147kcal 31532kcal 31916kcal 32301kcal 32686kcal 33070kcal 33455kcal 33839kcal 34224kcal 34608kcal 34993kcal 35377kcal 35762kcal 36146kcal 36531kcal 36915kcal 37300kcal 37685kcal 38069kcal 38454kcal 38838kcal 39223kcal 39607kcal 39992kcal 40376kcal 40761kcal 41145kcal 41530kcal 41915kcal 42299kcal 42684kcal 43068kcal 43453kcal 43837kcal 44222kcal 44606kcal 44991kcal 45375kcal 45760kcal 46144kcal 46529kcal 46914kcal 47298kcal 47683kcal 48067kcal 48452kcal 48836kcal 49221kcal 49605kcal 49990kcal 50374kcal 50759kcal 51144kcal 51528kcal 51913kcal 52297kcal 52682kcal 53066kcal 53451kcal 53835kcal 54220kcal 54604kcal 54989kcal 55373kcal 55758kcal 56143kcal 56527kcal 56912kcal 57296kcal 57681kcal
踏み台昇降 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
HIIT
ジャンプなし		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
ダンス
ゆっくり		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
筋トレ
スクワット		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
部屋の片づけ全般 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14627kcal 14975kcal 15323kcal 15671kcal 16020kcal 16368kcal 16716kcal 17064kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18457kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19851kcal 20199kcal 20547kcal 20895kcal 21244kcal 21592kcal 21940kcal 22288kcal 22637kcal 22985kcal 23333kcal 23681kcal 24030kcal 24378kcal 24726kcal 25075kcal 25423kcal 25771kcal 26119kcal 26468kcal 26816kcal 27164kcal 27512kcal 27861kcal 28209kcal 28557kcal 28905kcal 29254kcal 29602kcal 29950kcal 30298kcal 30647kcal 30995kcal 31343kcal 31692kcal 32040kcal 32388kcal 32736kcal 33085kcal 33433kcal 33781kcal 34129kcal 34478kcal 34826kcal 35174kcal 35522kcal 35871kcal 36219kcal 36567kcal 36915kcal 37264kcal 37612kcal 37960kcal 38309kcal 38657kcal 39005kcal 39353kcal 39702kcal 40050kcal 40398kcal 40746kcal 41095kcal 41443kcal 41791kcal 42139kcal 42488kcal 42836kcal 43184kcal 43533kcal 43881kcal 44229kcal 44577kcal 44926kcal 45274kcal 45622kcal 45970kcal 46319kcal 46667kcal 47015kcal 47363kcal 47712kcal 48060kcal 48408kcal 48756kcal 49105kcal 49453kcal 49801kcal 50150kcal 50498kcal 50846kcal 51194kcal 51543kcal 51891kcal 52239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11427kcal 11753kcal 12080kcal 12406kcal 12733kcal 13059kcal 13386kcal 13712kcal 14039kcal 14365kcal 14692kcal 15018kcal 15345kcal 15671kcal 15998kcal 16324kcal 16651kcal 16977kcal 17304kcal 17630kcal 17957kcal 18283kcal 18610kcal 18936kcal 19263kcal 19589kcal 19916kcal 20242kcal 20569kcal 20895kcal 21222kcal 21548kcal 21875kcal 22201kcal 22528kcal 22854kcal 23181kcal 23507kcal 23834kcal 24160kcal 24487kcal 24813kcal 25140kcal 25466kcal 25793kcal 26119kcal 26446kcal 26772kcal 27099kcal 27425kcal 27752kcal 28078kcal 28405kcal 28731kcal 29058kcal 29384kcal 29711kcal 30037kcal 30364kcal 30690kcal 31017kcal 31343kcal 31670kcal 31996kcal 32323kcal 32649kcal 32976kcal 33302kcal 33629kcal 33955kcal 34282kcal 34608kcal 34935kcal 35261kcal 35588kcal 35914kcal 36241kcal 36567kcal 36894kcal 37220kcal 37547kcal 37873kcal 38200kcal 38526kcal 38853kcal 39179kcal 39506kcal 39832kcal 40159kcal 40485kcal 40812kcal 41138kcal 41465kcal 41791kcal 42118kcal 42444kcal 42771kcal 43097kcal 43424kcal 43750kcal 44077kcal 44403kcal 44730kcal 45056kcal 45383kcal 45709kcal 46036kcal 46362kcal 46689kcal 47015kcal 47342kcal 47668kcal 47995kcal 48321kcal 48648kcal 48974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10919kcal 11231kcal 11543kcal 11855kcal 12167kcal 12479kcal 12791kcal 13103kcal 13415kcal 13727kcal 14039kcal 14351kcal 14663kcal 14975kcal 15287kcal 15599kcal 15911kcal 16223kcal 16535kcal 16847kcal 17159kcal 17471kcal 17783kcal 18095kcal 18407kcal 18719kcal 19031kcal 19343kcal 19655kcal 19967kcal 20279kcal 20591kcal 20903kcal 21215kcal 21527kcal 21839kcal 22151kcal 22463kcal 22775kcal 23087kcal 23398kcal 23710kcal 24022kcal 24334kcal 24646kcal 24958kcal 25270kcal 25582kcal 25894kcal 26206kcal 26518kcal 26830kcal 27142kcal 27454kcal 27766kcal 28078kcal 28390kcal 28702kcal 29014kcal 29326kcal 29638kcal 29950kcal 30262kcal 30574kcal 30886kcal 31198kcal 31510kcal 31822kcal 32134kcal 32446kcal 32758kcal 33070kcal 33382kcal 33694kcal 34006kcal 34318kcal 34630kcal 34942kcal 35254kcal 35566kcal 35878kcal 36190kcal 36502kcal 36814kcal 37126kcal 37438kcal 37750kcal 38062kcal 38374kcal 38686kcal 38998kcal 39310kcal 39622kcal 39934kcal 40246kcal 40558kcal 40870kcal 41182kcal 41494kcal 41806kcal 42118kcal 42430kcal 42742kcal 43054kcal 43366kcal 43678kcal 43990kcal 44302kcal 44614kcal 44926kcal 45238kcal 45550kcal 45862kcal 46174kcal 46485kcal 46797kcal
ヨガ
パワー		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
筋トレ
腹筋運動		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16266kcal 16542kcal 16818kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18196kcal 18472kcal 18748kcal 19023kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20126kcal 20402kcal 20678kcal 20953kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22056kcal 22332kcal 22608kcal 22883kcal 23159kcal 23435kcal 23710kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24813kcal 25089kcal 25365kcal 25640kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26743kcal 27019kcal 27295kcal 27570kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28673kcal 28949kcal 29225kcal 29500kcal 29776kcal 30052kcal 30327kcal 30603kcal 30879kcal 31155kcal 31430kcal 31706kcal 31982kcal 32257kcal 32533kcal 32809kcal 33085kcal 33360kcal 33636kcal 33912kcal 34187kcal 34463kcal 34739kcal 35015kcal 35290kcal 35566kcal 35842kcal 36117kcal 36393kcal 36669kcal 36945kcal 37220kcal 37496kcal 37772kcal 38047kcal 38323kcal 38599kcal 38874kcal 39150kcal 39426kcal 39702kcal 39977kcal 40253kcal 40529kcal 40804kcal 41080kcal 41356kcal
筋トレ
背筋運動		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16266kcal 16542kcal 16818kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18196kcal 18472kcal 18748kcal 19023kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20126kcal 20402kcal 20678kcal 20953kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22056kcal 22332kcal 22608kcal 22883kcal 23159kcal 23435kcal 23710kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24813kcal 25089kcal 25365kcal 25640kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26743kcal 27019kcal 27295kcal 27570kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28673kcal 28949kcal 29225kcal 29500kcal 29776kcal 30052kcal 30327kcal 30603kcal 30879kcal 31155kcal 31430kcal 31706kcal 31982kcal 32257kcal 32533kcal 32809kcal 33085kcal 33360kcal 33636kcal 33912kcal 34187kcal 34463kcal 34739kcal 35015kcal 35290kcal 35566kcal 35842kcal 36117kcal 36393kcal 36669kcal 36945kcal 37220kcal 37496kcal 37772kcal 38047kcal 38323kcal 38599kcal 38874kcal 39150kcal 39426kcal 39702kcal 39977kcal 40253kcal 40529kcal 40804kcal 41080kcal 41356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16266kcal 16542kcal 16818kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18196kcal 18472kcal 18748kcal 19023kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20126kcal 20402kcal 20678kcal 20953kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22056kcal 22332kcal 22608kcal 22883kcal 23159kcal 23435kcal 23710kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24813kcal 25089kcal 25365kcal 25640kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26743kcal 27019kcal 27295kcal 27570kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28673kcal 28949kcal 29225kcal 29500kcal 29776kcal 30052kcal 30327kcal 30603kcal 30879kcal 31155kcal 31430kcal 31706kcal 31982kcal 32257kcal 32533kcal 32809kcal 33085kcal 33360kcal 33636kcal 33912kcal 34187kcal 34463kcal 34739kcal 35015kcal 35290kcal 35566kcal 35842kcal 36117kcal 36393kcal 36669kcal 36945kcal 37220kcal 37496kcal 37772kcal 38047kcal 38323kcal 38599kcal 38874kcal 39150kcal 39426kcal 39702kcal 39977kcal 40253kcal 40529kcal 40804kcal 41080kcal 41356kcal
筋トレ
懸垂		 9649kcal 9925kcal 10201kcal 10476kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11579kcal 11855kcal 12131kcal 12406kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13509kcal 13785kcal 14061kcal 14336kcal 14612kcal 14888kcal 15163kcal 15439kcal 15715kcal 15991kcal 16266kcal 16542kcal 16818kcal 17093kcal 17369kcal 17645kcal 17921kcal 18196kcal 18472kcal 18748kcal 19023kcal 19299kcal 19575kcal 19851kcal 20126kcal 20402kcal 20678kcal 20953kcal 21229kcal 21505kcal 21781kcal 22056kcal 22332kcal 22608kcal 22883kcal 23159kcal 23435kcal 23710kcal 23986kcal 24262kcal 24538kcal 24813kcal 25089kcal 25365kcal 25640kcal 25916kcal 26192kcal 26468kcal 26743kcal 27019kcal 27295kcal 27570kcal 27846kcal 28122kcal 28398kcal 28673kcal 28949kcal 29225kcal 29500kcal 29776kcal 30052kcal 30327kcal 30603kcal 30879kcal 31155kcal 31430kcal 31706kcal 31982kcal 32257kcal 32533kcal 32809kcal 33085kcal 33360kcal 33636kcal 33912kcal 34187kcal 34463kcal 34739kcal 35015kcal 35290kcal 35566kcal 35842kcal 36117kcal 36393kcal 36669kcal 36945kcal 37220kcal 37496kcal 37772kcal 38047kcal 38323kcal 38599kcal 38874kcal 39150kcal 39426kcal 39702kcal 39977kcal 40253kcal 40529kcal 40804kcal 41080kcal 41356kcal
トランポリン
ゆっくり		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
料理全般 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10411kcal 10665kcal 10919kcal 11173kcal 11427kcal 11681kcal 11935kcal 12189kcal 12443kcal 12697kcal 12951kcal 13205kcal 13458kcal 13712kcal 13966kcal 14220kcal 14474kcal 14728kcal 14982kcal 15236kcal 15490kcal 15744kcal 15998kcal 16252kcal 16506kcal 16760kcal 17014kcal 17268kcal 17522kcal 17775kcal 18029kcal 18283kcal 18537kcal 18791kcal 19045kcal 19299kcal 19553kcal 19807kcal 20061kcal 20315kcal 20569kcal 20823kcal 21077kcal 21331kcal 21585kcal 21839kcal 22092kcal 22346kcal 22600kcal 22854kcal 23108kcal 23362kcal 23616kcal 23870kcal 24124kcal 24378kcal 24632kcal 24886kcal 25140kcal 25394kcal 25648kcal 25902kcal 26156kcal 26410kcal 26663kcal 26917kcal 27171kcal 27425kcal 27679kcal 27933kcal 28187kcal 28441kcal 28695kcal 28949kcal 29203kcal 29457kcal 29711kcal 29965kcal 30219kcal 30473kcal 30727kcal 30980kcal 31234kcal 31488kcal 31742kcal 31996kcal 32250kcal 32504kcal 32758kcal 33012kcal 33266kcal 33520kcal 33774kcal 34028kcal 34282kcal 34536kcal 34790kcal 35044kcal 35298kcal 35551kcal 35805kcal 36059kcal 36313kcal 36567kcal 36821kcal 37075kcal 37329kcal 37583kcal 37837kcal 38091kcal
掃除機をかける 8380kcal 8619kcal 8858kcal 9098kcal 9337kcal 9577kcal 9816kcal 10056kcal 10295kcal 10534kcal 10774kcal 11013kcal 11253kcal 11492kcal 11732kcal 11971kcal 12211kcal 12450kcal 12689kcal 12929kcal 13168kcal 13408kcal 13647kcal 13887kcal 14126kcal 14365kcal 14605kcal 14844kcal 15084kcal 15323kcal 15563kcal 15802kcal 16041kcal 16281kcal 16520kcal 16760kcal 16999kcal 17239kcal 17478kcal 17717kcal 17957kcal 18196kcal 18436kcal 18675kcal 18915kcal 19154kcal 19393kcal 19633kcal 19872kcal 20112kcal 20351kcal 20591kcal 20830kcal 21069kcal 21309kcal 21548kcal 21788kcal 22027kcal 22267kcal 22506kcal 22745kcal 22985kcal 23224kcal 23464kcal 23703kcal 23943kcal 24182kcal 24422kcal 24661kcal 24900kcal 25140kcal 25379kcal 25619kcal 25858kcal 26098kcal 26337kcal 26576kcal 26816kcal 27055kcal 27295kcal 27534kcal 27774kcal 28013kcal 28252kcal 28492kcal 28731kcal 28971kcal 29210kcal 29450kcal 29689kcal 29928kcal 30168kcal 30407kcal 30647kcal 30886kcal 31126kcal 31365kcal 31604kcal 31844kcal 32083kcal 32323kcal 32562kcal 32802kcal 33041kcal 33280kcal 33520kcal 33759kcal 33999kcal 34238kcal 34478kcal 34717kcal 34956kcal 35196kcal 35435kcal 35675kcal 35914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
体をよく動かす仕事 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
皿洗い 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
ヨガ
ハタ		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
自動車を運転 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
風呂でシャワー 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
トイレ 4570kcal 4701kcal 4832kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5485kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6138kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6791kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7444kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8097kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8750kcal 8880kcal 9011kcal 9141kcal 9272kcal 9403kcal 9533kcal 9664kcal 9794kcal 9925kcal 10056kcal 10186kcal 10317kcal 10447kcal 10578kcal 10709kcal 10839kcal 10970kcal 11100kcal 11231kcal 11362kcal 11492kcal 11623kcal 11753kcal 11884kcal 12015kcal 12145kcal 12276kcal 12406kcal 12537kcal 12668kcal 12798kcal 12929kcal 13059kcal 13190kcal 13321kcal 13451kcal 13582kcal 13712kcal 13843kcal 13974kcal 14104kcal 14235kcal 14365kcal 14496kcal 14627kcal 14757kcal 14888kcal 15018kcal 15149kcal 15280kcal 15410kcal 15541kcal 15671kcal 15802kcal 15933kcal 16063kcal 16194kcal 16324kcal 16455kcal 16586kcal 16716kcal 16847kcal 16977kcal 17108kcal 17239kcal 17369kcal 17500kcal 17630kcal 17761kcal 17892kcal 18022kcal 18153kcal 18283kcal 18414kcal 18545kcal 18675kcal 18806kcal 18936kcal 19067kcal 19198kcal 19328kcal 19459kcal 19589kcal
立って仕事をする 4570kcal 4701kcal 4832kcal 4962kcal 5093kcal 5223kcal 5354kcal 5485kcal 5615kcal 5746kcal 5876kcal 6007kcal 6138kcal 6268kcal 6399kcal 6529kcal 6660kcal 6791kcal 6921kcal 7052kcal 7182kcal 7313kcal 7444kcal 7574kcal 7705kcal 7835kcal 7966kcal 8097kcal 8227kcal 8358kcal 8488kcal 8619kcal 8750kcal 8880kcal 9011kcal 9141kcal 9272kcal 9403kcal 9533kcal 9664kcal 9794kcal 9925kcal 10056kcal 10186kcal 10317kcal 10447kcal 10578kcal 10709kcal 10839kcal 10970kcal 11100kcal 11231kcal 11362kcal 11492kcal 11623kcal 11753kcal 11884kcal 12015kcal 12145kcal 12276kcal 12406kcal 12537kcal 12668kcal 12798kcal 12929kcal 13059kcal 13190kcal 13321kcal 13451kcal 13582kcal 13712kcal 13843kcal 13974kcal 14104kcal 14235kcal 14365kcal 14496kcal 14627kcal 14757kcal 14888kcal 15018kcal 15149kcal 15280kcal 15410kcal 15541kcal 15671kcal 15802kcal 15933kcal 16063kcal 16194kcal 16324kcal 16455kcal 16586kcal 16716kcal 16847kcal 16977kcal 17108kcal 17239kcal 17369kcal 17500kcal 17630kcal 17761kcal 17892kcal 18022kcal 18153kcal 18283kcal 18414kcal 18545kcal 18675kcal 18806kcal 18936kcal 19067kcal 19198kcal 19328kcal 19459kcal 19589kcal
風呂で入浴 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
デスクワーク 3301kcal 3395kcal 3489kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5564kcal 5659kcal 5753kcal 5847kcal 5942kcal 6036kcal 6130kcal 6225kcal 6319kcal 6413kcal 6508kcal 6602kcal 6696kcal 6791kcal 6885kcal 6979kcal 7074kcal 7168kcal 7262kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8205kcal 8300kcal 8394kcal 8488kcal 8583kcal 8677kcal 8771kcal 8866kcal 8960kcal 9054kcal 9149kcal 9243kcal 9337kcal 9432kcal 9526kcal 9620kcal 9715kcal 9809kcal 9903kcal 9998kcal 10092kcal 10186kcal 10281kcal 10375kcal 10469kcal 10564kcal 10658kcal 10752kcal 10846kcal 10941kcal 11035kcal 11129kcal 11224kcal 11318kcal 11412kcal 11507kcal 11601kcal 11695kcal 11790kcal 11884kcal 11978kcal 12073kcal 12167kcal 12261kcal 12356kcal 12450kcal 12544kcal 12639kcal 12733kcal 12827kcal 12922kcal 13016kcal 13110kcal 13205kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13582kcal 13676kcal 13770kcal 13865kcal 13959kcal 14053kcal 14148kcal
電車バスに乗車 3301kcal 3395kcal 3489kcal 3584kcal 3678kcal 3772kcal 3867kcal 3961kcal 4055kcal 4150kcal 4244kcal 4338kcal 4433kcal 4527kcal 4621kcal 4716kcal 4810kcal 4904kcal 4999kcal 5093kcal 5187kcal 5282kcal 5376kcal 5470kcal 5564kcal 5659kcal 5753kcal 5847kcal 5942kcal 6036kcal 6130kcal 6225kcal 6319kcal 6413kcal 6508kcal 6602kcal 6696kcal 6791kcal 6885kcal 6979kcal 7074kcal 7168kcal 7262kcal 7357kcal 7451kcal 7545kcal 7640kcal 7734kcal 7828kcal 7923kcal 8017kcal 8111kcal 8205kcal 8300kcal 8394kcal 8488kcal 8583kcal 8677kcal 8771kcal 8866kcal 8960kcal 9054kcal 9149kcal 9243kcal 9337kcal 9432kcal 9526kcal 9620kcal 9715kcal 9809kcal 9903kcal 9998kcal 10092kcal 10186kcal 10281kcal 10375kcal 10469kcal 10564kcal 10658kcal 10752kcal 10846kcal 10941kcal 11035kcal 11129kcal 11224kcal 11318kcal 11412kcal 11507kcal 11601kcal 11695kcal 11790kcal 11884kcal 11978kcal 12073kcal 12167kcal 12261kcal 12356kcal 12450kcal 12544kcal 12639kcal 12733kcal 12827kcal 12922kcal 13016kcal 13110kcal 13205kcal 13299kcal 13393kcal 13487kcal 13582kcal 13676kcal 13770kcal 13865kcal 13959kcal 14053kcal 14148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ