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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17610kcal 18040kcal 18469kcal 18899kcal 19328kcal 19758kcal 20187kcal 20617kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24483kcal 24912kcal 25342kcal 25771kcal 26201kcal 26630kcal 27060kcal 27489kcal 27919kcal 28348kcal 28778kcal 29207kcal 29637kcal 30066kcal 30496kcal 30925kcal 31355kcal 31784kcal 32214kcal 32644kcal 33073kcal 33503kcal 33932kcal 34362kcal 34791kcal 35221kcal 35650kcal 36080kcal 36509kcal 36939kcal 37368kcal 37798kcal 38227kcal 38657kcal 39086kcal 39516kcal 39946kcal 40375kcal 40805kcal 41234kcal 41664kcal 42093kcal 42523kcal 42952kcal 43382kcal 43811kcal 44241kcal 44670kcal 45100kcal 45529kcal 45959kcal 46388kcal 46818kcal 47247kcal 47677kcal 48107kcal 48536kcal 48966kcal 49395kcal 49825kcal 50254kcal 50684kcal 51113kcal 51543kcal 51972kcal 52402kcal 52831kcal 53261kcal 53690kcal 54120kcal 54549kcal 54979kcal 55408kcal 55838kcal 56268kcal 56697kcal 57127kcal 57556kcal 57986kcal 58415kcal 58845kcal 59274kcal 59704kcal 60133kcal 60563kcal 60992kcal 61422kcal 61851kcal 62281kcal 62710kcal 63140kcal 63569kcal 63999kcal 64429kcal
山登り 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39156kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45549kcal 46348kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51942kcal 52741kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58335kcal 59134kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64728kcal 65527kcal 66326kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71920kcal 72719kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78313kcal 79112kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84706kcal 85505kcal 86304kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91099kcal 91898kcal 92697kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97492kcal 98291kcal 99090kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103885kcal 104684kcal 105483kcal 106282kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110278kcal 111077kcal 111876kcal 112675kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116671kcal 117470kcal 118269kcal 119068kcal 119868kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29967kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59934kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39156kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45549kcal 46348kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51942kcal 52741kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58335kcal 59134kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64728kcal 65527kcal 66326kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71920kcal 72719kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78313kcal 79112kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84706kcal 85505kcal 86304kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91099kcal 91898kcal 92697kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97492kcal 98291kcal 99090kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103885kcal 104684kcal 105483kcal 106282kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110278kcal 111077kcal 111876kcal 112675kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116671kcal 117470kcal 118269kcal 119068kcal 119868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34961kcal 35960kcal 36959kcal 37958kcal 38957kcal 39956kcal 40954kcal 41953kcal 42952kcal 43951kcal 44950kcal 45949kcal 46948kcal 47947kcal 48946kcal 49945kcal 50943kcal 51942kcal 52941kcal 53940kcal 54939kcal 55938kcal 56937kcal 57936kcal 58935kcal 59934kcal 60932kcal 61931kcal 62930kcal 63929kcal 64928kcal 65927kcal 66926kcal 67925kcal 68924kcal 69923kcal 70921kcal 71920kcal 72919kcal 73918kcal 74917kcal 75916kcal 76915kcal 77914kcal 78913kcal 79912kcal 80910kcal 81909kcal 82908kcal 83907kcal 84906kcal 85905kcal 86904kcal 87903kcal 88902kcal 89901kcal 90899kcal 91898kcal 92897kcal 93896kcal 94895kcal 95894kcal 96893kcal 97892kcal 98891kcal 99890kcal 100888kcal 101887kcal 102886kcal 103885kcal 104884kcal 105883kcal 106882kcal 107881kcal 108880kcal 109879kcal 110877kcal 111876kcal 112875kcal 113874kcal 114873kcal 115872kcal 116871kcal 117870kcal 118869kcal 119868kcal 120866kcal 121865kcal 122864kcal 123863kcal 124862kcal 125861kcal 126860kcal 127859kcal 128858kcal 129857kcal 130855kcal 131854kcal 132853kcal 133852kcal 134851kcal 135850kcal 136849kcal 137848kcal 138847kcal 139846kcal 140844kcal 141843kcal 142842kcal 143841kcal 144840kcal 145839kcal 146838kcal 147837kcal 148836kcal 149835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30766kcal 31645kcal 32524kcal 33403kcal 34282kcal 35161kcal 36040kcal 36919kcal 37798kcal 38677kcal 39556kcal 40435kcal 41314kcal 42193kcal 43072kcal 43951kcal 44830kcal 45709kcal 46588kcal 47467kcal 48346kcal 49225kcal 50104kcal 50983kcal 51862kcal 52741kcal 53620kcal 54499kcal 55379kcal 56258kcal 57137kcal 58016kcal 58895kcal 59774kcal 60653kcal 61532kcal 62411kcal 63290kcal 64169kcal 65048kcal 65927kcal 66806kcal 67685kcal 68564kcal 69443kcal 70322kcal 71201kcal 72080kcal 72959kcal 73838kcal 74717kcal 75596kcal 76475kcal 77354kcal 78233kcal 79112kcal 79991kcal 80870kcal 81749kcal 82629kcal 83508kcal 84387kcal 85266kcal 86145kcal 87024kcal 87903kcal 88782kcal 89661kcal 90540kcal 91419kcal 92298kcal 93177kcal 94056kcal 94935kcal 95814kcal 96693kcal 97572kcal 98451kcal 99330kcal 100209kcal 101088kcal 101967kcal 102846kcal 103725kcal 104604kcal 105483kcal 106362kcal 107241kcal 108120kcal 108999kcal 109879kcal 110758kcal 111637kcal 112516kcal 113395kcal 114274kcal 115153kcal 116032kcal 116911kcal 117790kcal 118669kcal 119548kcal 120427kcal 121306kcal 122185kcal 123064kcal 123943kcal 124822kcal 125701kcal 126580kcal 127459kcal 128338kcal 129217kcal 130096kcal 130975kcal 131854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41254kcal 42433kcal 43611kcal 44790kcal 45969kcal 47148kcal 48326kcal 49505kcal 50684kcal 51862kcal 53041kcal 54220kcal 55398kcal 56577kcal 57756kcal 58935kcal 60113kcal 61292kcal 62471kcal 63649kcal 64828kcal 66007kcal 67186kcal 68364kcal 69543kcal 70722kcal 71900kcal 73079kcal 74258kcal 75436kcal 76615kcal 77794kcal 78973kcal 80151kcal 81330kcal 82509kcal 83687kcal 84866kcal 86045kcal 87223kcal 88402kcal 89581kcal 90760kcal 91938kcal 93117kcal 94296kcal 95474kcal 96653kcal 97832kcal 99010kcal 100189kcal 101368kcal 102547kcal 103725kcal 104904kcal 106083kcal 107261kcal 108440kcal 109619kcal 110797kcal 111976kcal 113155kcal 114334kcal 115512kcal 116691kcal 117870kcal 119048kcal 120227kcal 121406kcal 122585kcal 123763kcal 124942kcal 126121kcal 127299kcal 128478kcal 129657kcal 130835kcal 132014kcal 133193kcal 134372kcal 135550kcal 136729kcal 137908kcal 139086kcal 140265kcal 141444kcal 142622kcal 143801kcal 144980kcal 146159kcal 147337kcal 148516kcal 149695kcal 150873kcal 152052kcal 153231kcal 154409kcal 155588kcal 156767kcal 157946kcal 159124kcal 160303kcal 161482kcal 162660kcal 163839kcal 165018kcal 166196kcal 167375kcal 168554kcal 169733kcal 170911kcal 172090kcal 173269kcal 174447kcal 175626kcal 176805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43002kcal 44231kcal 45459kcal 46688kcal 47917kcal 49145kcal 50374kcal 51603kcal 52831kcal 54060kcal 55289kcal 56517kcal 57746kcal 58975kcal 60203kcal 61432kcal 62660kcal 63889kcal 65118kcal 66346kcal 67575kcal 68804kcal 70032kcal 71261kcal 72490kcal 73718kcal 74947kcal 76176kcal 77404kcal 78633kcal 79862kcal 81090kcal 82319kcal 83547kcal 84776kcal 86005kcal 87233kcal 88462kcal 89691kcal 90919kcal 92148kcal 93377kcal 94605kcal 95834kcal 97063kcal 98291kcal 99520kcal 100749kcal 101977kcal 103206kcal 104434kcal 105663kcal 106892kcal 108120kcal 109349kcal 110578kcal 111806kcal 113035kcal 114264kcal 115492kcal 116721kcal 117950kcal 119178kcal 120407kcal 121636kcal 122864kcal 124093kcal 125321kcal 126550kcal 127779kcal 129007kcal 130236kcal 131465kcal 132693kcal 133922kcal 135151kcal 136379kcal 137608kcal 138837kcal 140065kcal 141294kcal 142523kcal 143751kcal 144980kcal 146208kcal 147437kcal 148666kcal 149894kcal 151123kcal 152352kcal 153580kcal 154809kcal 156038kcal 157266kcal 158495kcal 159724kcal 160952kcal 162181kcal 163410kcal 164638kcal 165867kcal 167095kcal 168324kcal 169553kcal 170781kcal 172010kcal 173239kcal 174467kcal 175696kcal 176925kcal 178153kcal 179382kcal 180611kcal 181839kcal 183068kcal 184297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18529kcal 19059kcal 19588kcal 20117kcal 20647kcal 21176kcal 21706kcal 22235kcal 22764kcal 23294kcal 23823kcal 24353kcal 24882kcal 25412kcal 25941kcal 26470kcal 27000kcal 27529kcal 28059kcal 28588kcal 29117kcal 29647kcal 30176kcal 30706kcal 31235kcal 31765kcal 32294kcal 32823kcal 33353kcal 33882kcal 34412kcal 34941kcal 35470kcal 36000kcal 36529kcal 37059kcal 37588kcal 38118kcal 38647kcal 39176kcal 39706kcal 40235kcal 40765kcal 41294kcal 41823kcal 42353kcal 42882kcal 43412kcal 43941kcal 44471kcal 45000kcal 45529kcal 46059kcal 46588kcal 47118kcal 47647kcal 48176kcal 48706kcal 49235kcal 49765kcal 50294kcal 50824kcal 51353kcal 51882kcal 52412kcal 52941kcal 53471kcal 54000kcal 54529kcal 55059kcal 55588kcal 56118kcal 56647kcal 57177kcal 57706kcal 58235kcal 58765kcal 59294kcal 59824kcal 60353kcal 60882kcal 61412kcal 61941kcal 62471kcal 63000kcal 63530kcal 64059kcal 64588kcal 65118kcal 65647kcal 66177kcal 66706kcal 67235kcal 67765kcal 68294kcal 68824kcal 69353kcal 69883kcal 70412kcal 70941kcal 71471kcal 72000kcal 72530kcal 73059kcal 73588kcal 74118kcal 74647kcal 75177kcal 75706kcal 76236kcal 76765kcal 77294kcal 77824kcal 78353kcal 78883kcal 79412kcal
水泳
(普通:全般)		 29018kcal 29847kcal 30676kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38138kcal 38967kcal 39796kcal 40625kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48087kcal 48916kcal 49745kcal 50574kcal 51403kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57207kcal 58036kcal 58865kcal 59694kcal 60523kcal 61352kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67156kcal 67985kcal 68814kcal 69643kcal 70472kcal 71301kcal 72130kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76276kcal 77105kcal 77934kcal 78763kcal 79592kcal 80421kcal 81250kcal 82079kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86225kcal 87054kcal 87883kcal 88712kcal 89541kcal 90370kcal 91199kcal 92028kcal 92857kcal 93686kcal 94515kcal 95345kcal 96174kcal 97003kcal 97832kcal 98661kcal 99490kcal 100319kcal 101148kcal 101977kcal 102806kcal 103635kcal 104464kcal 105294kcal 106123kcal 106952kcal 107781kcal 108610kcal 109439kcal 110268kcal 111097kcal 111926kcal 112755kcal 113584kcal 114414kcal 115243kcal 116072kcal 116901kcal 117730kcal 118559kcal 119388kcal 120217kcal 121046kcal 121875kcal 122704kcal 123533kcal 124363kcal
水泳
(速め:全般)		 34961kcal 35960kcal 36959kcal 37958kcal 38957kcal 39956kcal 40954kcal 41953kcal 42952kcal 43951kcal 44950kcal 45949kcal 46948kcal 47947kcal 48946kcal 49945kcal 50943kcal 51942kcal 52941kcal 53940kcal 54939kcal 55938kcal 56937kcal 57936kcal 58935kcal 59934kcal 60932kcal 61931kcal 62930kcal 63929kcal 64928kcal 65927kcal 66926kcal 67925kcal 68924kcal 69923kcal 70921kcal 71920kcal 72919kcal 73918kcal 74917kcal 75916kcal 76915kcal 77914kcal 78913kcal 79912kcal 80910kcal 81909kcal 82908kcal 83907kcal 84906kcal 85905kcal 86904kcal 87903kcal 88902kcal 89901kcal 90899kcal 91898kcal 92897kcal 93896kcal 94895kcal 95894kcal 96893kcal 97892kcal 98891kcal 99890kcal 100888kcal 101887kcal 102886kcal 103885kcal 104884kcal 105883kcal 106882kcal 107881kcal 108880kcal 109879kcal 110877kcal 111876kcal 112875kcal 113874kcal 114873kcal 115872kcal 116871kcal 117870kcal 118869kcal 119868kcal 120866kcal 121865kcal 122864kcal 123863kcal 124862kcal 125861kcal 126860kcal 127859kcal 128858kcal 129857kcal 130855kcal 131854kcal 132853kcal 133852kcal 134851kcal 135850kcal 136849kcal 137848kcal 138847kcal 139846kcal 140844kcal 141843kcal 142842kcal 143841kcal 144840kcal 145839kcal 146838kcal 147837kcal 148836kcal 149835kcal
水泳
(バタフライ)		 48246kcal 49625kcal 51003kcal 52382kcal 53760kcal 55139kcal 56517kcal 57896kcal 59274kcal 60653kcal 62031kcal 63410kcal 64788kcal 66167kcal 67545kcal 68924kcal 70302kcal 71681kcal 73059kcal 74438kcal 75816kcal 77194kcal 78573kcal 79951kcal 81330kcal 82708kcal 84087kcal 85465kcal 86844kcal 88222kcal 89601kcal 90979kcal 92358kcal 93736kcal 95115kcal 96493kcal 97872kcal 99250kcal 100629kcal 102007kcal 103386kcal 104764kcal 106143kcal 107521kcal 108900kcal 110278kcal 111657kcal 113035kcal 114414kcal 115792kcal 117170kcal 118549kcal 119927kcal 121306kcal 122684kcal 124063kcal 125441kcal 126820kcal 128198kcal 129577kcal 130955kcal 132334kcal 133712kcal 135091kcal 136469kcal 137848kcal 139226kcal 140605kcal 141983kcal 143362kcal 144740kcal 146119kcal 147497kcal 148876kcal 150254kcal 151633kcal 153011kcal 154389kcal 155768kcal 157146kcal 158525kcal 159903kcal 161282kcal 162660kcal 164039kcal 165417kcal 166796kcal 168174kcal 169553kcal 170931kcal 172310kcal 173688kcal 175067kcal 176445kcal 177824kcal 179202kcal 180581kcal 181959kcal 183338kcal 184716kcal 186095kcal 187473kcal 188852kcal 190230kcal 191608kcal 192987kcal 194365kcal 195744kcal 197122kcal 198501kcal 199879kcal 201258kcal 202636kcal 204015kcal 205393kcal 206772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29967kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59934kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39156kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45549kcal 46348kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51942kcal 52741kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58335kcal 59134kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64728kcal 65527kcal 66326kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71920kcal 72719kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78313kcal 79112kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84706kcal 85505kcal 86304kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91099kcal 91898kcal 92697kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97492kcal 98291kcal 99090kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103885kcal 104684kcal 105483kcal 106282kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110278kcal 111077kcal 111876kcal 112675kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116671kcal 117470kcal 118269kcal 119068kcal 119868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34961kcal 35960kcal 36959kcal 37958kcal 38957kcal 39956kcal 40954kcal 41953kcal 42952kcal 43951kcal 44950kcal 45949kcal 46948kcal 47947kcal 48946kcal 49945kcal 50943kcal 51942kcal 52941kcal 53940kcal 54939kcal 55938kcal 56937kcal 57936kcal 58935kcal 59934kcal 60932kcal 61931kcal 62930kcal 63929kcal 64928kcal 65927kcal 66926kcal 67925kcal 68924kcal 69923kcal 70921kcal 71920kcal 72919kcal 73918kcal 74917kcal 75916kcal 76915kcal 77914kcal 78913kcal 79912kcal 80910kcal 81909kcal 82908kcal 83907kcal 84906kcal 85905kcal 86904kcal 87903kcal 88902kcal 89901kcal 90899kcal 91898kcal 92897kcal 93896kcal 94895kcal 95894kcal 96893kcal 97892kcal 98891kcal 99890kcal 100888kcal 101887kcal 102886kcal 103885kcal 104884kcal 105883kcal 106882kcal 107881kcal 108880kcal 109879kcal 110877kcal 111876kcal 112875kcal 113874kcal 114873kcal 115872kcal 116871kcal 117870kcal 118869kcal 119868kcal 120866kcal 121865kcal 122864kcal 123863kcal 124862kcal 125861kcal 126860kcal 127859kcal 128858kcal 129857kcal 130855kcal 131854kcal 132853kcal 133852kcal 134851kcal 135850kcal 136849kcal 137848kcal 138847kcal 139846kcal 140844kcal 141843kcal 142842kcal 143841kcal 144840kcal 145839kcal 146838kcal 147837kcal 148836kcal 149835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14424kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16322kcal 16701kcal 17081kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18979kcal 19358kcal 19738kcal 20117kcal 20497kcal 20877kcal 21256kcal 21636kcal 22015kcal 22395kcal 22774kcal 23154kcal 23534kcal 23913kcal 24293kcal 24672kcal 25052kcal 25431kcal 25811kcal 26191kcal 26570kcal 26950kcal 27329kcal 27709kcal 28089kcal 28468kcal 28848kcal 29227kcal 29607kcal 29986kcal 30366kcal 30746kcal 31125kcal 31505kcal 31884kcal 32264kcal 32644kcal 33023kcal 33403kcal 33782kcal 34162kcal 34541kcal 34921kcal 35301kcal 35680kcal 36060kcal 36439kcal 36819kcal 37199kcal 37578kcal 37958kcal 38337kcal 38717kcal 39096kcal 39476kcal 39856kcal 40235kcal 40615kcal 40994kcal 41374kcal 41754kcal 42133kcal 42513kcal 42892kcal 43272kcal 43651kcal 44031kcal 44411kcal 44790kcal 45170kcal 45549kcal 45929kcal 46309kcal 46688kcal 47068kcal 47447kcal 47827kcal 48206kcal 48586kcal 48966kcal 49345kcal 49725kcal 50104kcal 50484kcal 50863kcal 51243kcal 51623kcal 52002kcal 52382kcal 52761kcal 53141kcal 53521kcal 53900kcal 54280kcal 54659kcal 55039kcal 55418kcal 55798kcal 56178kcal 56557kcal 56937kcal
筋トレ
背筋運動		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14424kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16322kcal 16701kcal 17081kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18979kcal 19358kcal 19738kcal 20117kcal 20497kcal 20877kcal 21256kcal 21636kcal 22015kcal 22395kcal 22774kcal 23154kcal 23534kcal 23913kcal 24293kcal 24672kcal 25052kcal 25431kcal 25811kcal 26191kcal 26570kcal 26950kcal 27329kcal 27709kcal 28089kcal 28468kcal 28848kcal 29227kcal 29607kcal 29986kcal 30366kcal 30746kcal 31125kcal 31505kcal 31884kcal 32264kcal 32644kcal 33023kcal 33403kcal 33782kcal 34162kcal 34541kcal 34921kcal 35301kcal 35680kcal 36060kcal 36439kcal 36819kcal 37199kcal 37578kcal 37958kcal 38337kcal 38717kcal 39096kcal 39476kcal 39856kcal 40235kcal 40615kcal 40994kcal 41374kcal 41754kcal 42133kcal 42513kcal 42892kcal 43272kcal 43651kcal 44031kcal 44411kcal 44790kcal 45170kcal 45549kcal 45929kcal 46309kcal 46688kcal 47068kcal 47447kcal 47827kcal 48206kcal 48586kcal 48966kcal 49345kcal 49725kcal 50104kcal 50484kcal 50863kcal 51243kcal 51623kcal 52002kcal 52382kcal 52761kcal 53141kcal 53521kcal 53900kcal 54280kcal 54659kcal 55039kcal 55418kcal 55798kcal 56178kcal 56557kcal 56937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14424kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16322kcal 16701kcal 17081kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18979kcal 19358kcal 19738kcal 20117kcal 20497kcal 20877kcal 21256kcal 21636kcal 22015kcal 22395kcal 22774kcal 23154kcal 23534kcal 23913kcal 24293kcal 24672kcal 25052kcal 25431kcal 25811kcal 26191kcal 26570kcal 26950kcal 27329kcal 27709kcal 28089kcal 28468kcal 28848kcal 29227kcal 29607kcal 29986kcal 30366kcal 30746kcal 31125kcal 31505kcal 31884kcal 32264kcal 32644kcal 33023kcal 33403kcal 33782kcal 34162kcal 34541kcal 34921kcal 35301kcal 35680kcal 36060kcal 36439kcal 36819kcal 37199kcal 37578kcal 37958kcal 38337kcal 38717kcal 39096kcal 39476kcal 39856kcal 40235kcal 40615kcal 40994kcal 41374kcal 41754kcal 42133kcal 42513kcal 42892kcal 43272kcal 43651kcal 44031kcal 44411kcal 44790kcal 45170kcal 45549kcal 45929kcal 46309kcal 46688kcal 47068kcal 47447kcal 47827kcal 48206kcal 48586kcal 48966kcal 49345kcal 49725kcal 50104kcal 50484kcal 50863kcal 51243kcal 51623kcal 52002kcal 52382kcal 52761kcal 53141kcal 53521kcal 53900kcal 54280kcal 54659kcal 55039kcal 55418kcal 55798kcal 56178kcal 56557kcal 56937kcal
筋トレ
懸垂		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14424kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16322kcal 16701kcal 17081kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18979kcal 19358kcal 19738kcal 20117kcal 20497kcal 20877kcal 21256kcal 21636kcal 22015kcal 22395kcal 22774kcal 23154kcal 23534kcal 23913kcal 24293kcal 24672kcal 25052kcal 25431kcal 25811kcal 26191kcal 26570kcal 26950kcal 27329kcal 27709kcal 28089kcal 28468kcal 28848kcal 29227kcal 29607kcal 29986kcal 30366kcal 30746kcal 31125kcal 31505kcal 31884kcal 32264kcal 32644kcal 33023kcal 33403kcal 33782kcal 34162kcal 34541kcal 34921kcal 35301kcal 35680kcal 36060kcal 36439kcal 36819kcal 37199kcal 37578kcal 37958kcal 38337kcal 38717kcal 39096kcal 39476kcal 39856kcal 40235kcal 40615kcal 40994kcal 41374kcal 41754kcal 42133kcal 42513kcal 42892kcal 43272kcal 43651kcal 44031kcal 44411kcal 44790kcal 45170kcal 45549kcal 45929kcal 46309kcal 46688kcal 47068kcal 47447kcal 47827kcal 48206kcal 48586kcal 48966kcal 49345kcal 49725kcal 50104kcal 50484kcal 50863kcal 51243kcal 51623kcal 52002kcal 52382kcal 52761kcal 53141kcal 53521kcal 53900kcal 54280kcal 54659kcal 55039kcal 55418kcal 55798kcal 56178kcal 56557kcal 56937kcal
筋トレ
スクワット		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
ヨガ
ハタ		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
ヨガ
パワー		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
ダンス
ゆっくり		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
ダンス
普通		 25521kcal 26251kcal 26980kcal 27709kcal 28438kcal 29167kcal 29897kcal 30626kcal 31355kcal 32084kcal 32813kcal 33543kcal 34272kcal 35001kcal 35730kcal 36459kcal 37189kcal 37918kcal 38647kcal 39376kcal 40105kcal 40835kcal 41564kcal 42293kcal 43022kcal 43751kcal 44481kcal 45210kcal 45939kcal 46668kcal 47397kcal 48127kcal 48856kcal 49585kcal 50314kcal 51043kcal 51772kcal 52502kcal 53231kcal 53960kcal 54689kcal 55418kcal 56148kcal 56877kcal 57606kcal 58335kcal 59064kcal 59794kcal 60523kcal 61252kcal 61981kcal 62710kcal 63440kcal 64169kcal 64898kcal 65627kcal 66356kcal 67086kcal 67815kcal 68544kcal 69273kcal 70002kcal 70732kcal 71461kcal 72190kcal 72919kcal 73648kcal 74378kcal 75107kcal 75836kcal 76565kcal 77294kcal 78024kcal 78753kcal 79482kcal 80211kcal 80940kcal 81670kcal 82399kcal 83128kcal 83857kcal 84586kcal 85316kcal 86045kcal 86774kcal 87503kcal 88232kcal 88962kcal 89691kcal 90420kcal 91149kcal 91878kcal 92608kcal 93337kcal 94066kcal 94795kcal 95524kcal 96254kcal 96983kcal 97712kcal 98441kcal 99170kcal 99899kcal 100629kcal 101358kcal 102087kcal 102816kcal 103545kcal 104275kcal 105004kcal 105733kcal 106462kcal 107191kcal 107921kcal 108650kcal 109379kcal
ダンス
激しい		 31465kcal 32364kcal 33263kcal 34162kcal 35061kcal 35960kcal 36859kcal 37758kcal 38657kcal 39556kcal 40455kcal 41354kcal 42253kcal 43152kcal 44051kcal 44950kcal 45849kcal 46748kcal 47647kcal 48546kcal 49445kcal 50344kcal 51243kcal 52142kcal 53041kcal 53940kcal 54839kcal 55738kcal 56637kcal 57536kcal 58435kcal 59334kcal 60233kcal 61132kcal 62031kcal 62930kcal 63829kcal 64728kcal 65627kcal 66526kcal 67425kcal 68324kcal 69223kcal 70122kcal 71021kcal 71920kcal 72819kcal 73718kcal 74617kcal 75516kcal 76415kcal 77314kcal 78213kcal 79112kcal 80011kcal 80910kcal 81809kcal 82708kcal 83607kcal 84506kcal 85405kcal 86304kcal 87203kcal 88102kcal 89001kcal 89901kcal 90800kcal 91699kcal 92598kcal 93497kcal 94396kcal 95295kcal 96194kcal 97093kcal 97992kcal 98891kcal 99790kcal 100689kcal 101588kcal 102487kcal 103386kcal 104285kcal 105184kcal 106083kcal 106982kcal 107881kcal 108780kcal 109679kcal 110578kcal 111477kcal 112376kcal 113275kcal 114174kcal 115073kcal 115972kcal 116871kcal 117770kcal 118669kcal 119568kcal 120467kcal 121366kcal 122265kcal 123164kcal 124063kcal 124962kcal 125861kcal 126760kcal 127659kcal 128558kcal 129457kcal 130356kcal 131255kcal 132154kcal 133053kcal 133952kcal 134851kcal
踏み台昇降 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
トランポリン
ゆっくり		 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15383kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17131kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19928kcal 20277kcal 20627kcal 20976kcal 21326kcal 21676kcal 22025kcal 22375kcal 22724kcal 23074kcal 23424kcal 23773kcal 24123kcal 24473kcal 24822kcal 25172kcal 25521kcal 25871kcal 26221kcal 26570kcal 26920kcal 27269kcal 27619kcal 27969kcal 28318kcal 28668kcal 29018kcal 29367kcal 29717kcal 30066kcal 30416kcal 30766kcal 31115kcal 31465kcal 31814kcal 32164kcal 32514kcal 32863kcal 33213kcal 33563kcal 33912kcal 34262kcal 34611kcal 34961kcal 35311kcal 35660kcal 36010kcal 36359kcal 36709kcal 37059kcal 37408kcal 37758kcal 38108kcal 38457kcal 38807kcal 39156kcal 39506kcal 39856kcal 40205kcal 40555kcal 40904kcal 41254kcal 41604kcal 41953kcal 42303kcal 42653kcal 43002kcal 43352kcal 43701kcal 44051kcal 44401kcal 44750kcal 45100kcal 45449kcal 45799kcal 46149kcal 46498kcal 46848kcal 47198kcal 47547kcal 47897kcal 48246kcal 48596kcal 48946kcal 49295kcal 49645kcal 49994kcal 50344kcal 50694kcal 51043kcal 51393kcal 51743kcal 52092kcal 52442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15732kcal 16182kcal 16631kcal 17081kcal 17530kcal 17980kcal 18429kcal 18879kcal 19328kcal 19778kcal 20227kcal 20677kcal 21126kcal 21576kcal 22025kcal 22475kcal 22924kcal 23374kcal 23823kcal 24273kcal 24722kcal 25172kcal 25621kcal 26071kcal 26520kcal 26970kcal 27419kcal 27869kcal 28318kcal 28768kcal 29217kcal 29667kcal 30116kcal 30566kcal 31015kcal 31465kcal 31914kcal 32364kcal 32813kcal 33263kcal 33712kcal 34162kcal 34611kcal 35061kcal 35510kcal 35960kcal 36409kcal 36859kcal 37308kcal 37758kcal 38207kcal 38657kcal 39106kcal 39556kcal 40005kcal 40455kcal 40904kcal 41354kcal 41803kcal 42253kcal 42702kcal 43152kcal 43601kcal 44051kcal 44500kcal 44950kcal 45400kcal 45849kcal 46299kcal 46748kcal 47198kcal 47647kcal 48097kcal 48546kcal 48996kcal 49445kcal 49895kcal 50344kcal 50794kcal 51243kcal 51693kcal 52142kcal 52592kcal 53041kcal 53491kcal 53940kcal 54390kcal 54839kcal 55289kcal 55738kcal 56188kcal 56637kcal 57087kcal 57536kcal 57986kcal 58435kcal 58885kcal 59334kcal 59784kcal 60233kcal 60683kcal 61132kcal 61582kcal 62031kcal 62481kcal 62930kcal 63380kcal 63829kcal 64279kcal 64728kcal 65178kcal 65627kcal 66077kcal 66526kcal 66976kcal 67425kcal
HIIT
ジャンプなし		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
HIIT
ジャンプあり		 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39156kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45549kcal 46348kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51942kcal 52741kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58335kcal 59134kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64728kcal 65527kcal 66326kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71920kcal 72719kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78313kcal 79112kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84706kcal 85505kcal 86304kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91099kcal 91898kcal 92697kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97492kcal 98291kcal 99090kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103885kcal 104684kcal 105483kcal 106282kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110278kcal 111077kcal 111876kcal 112675kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116671kcal 117470kcal 118269kcal 119068kcal 119868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
料理全般 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15383kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17131kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19928kcal 20277kcal 20627kcal 20976kcal 21326kcal 21676kcal 22025kcal 22375kcal 22724kcal 23074kcal 23424kcal 23773kcal 24123kcal 24473kcal 24822kcal 25172kcal 25521kcal 25871kcal 26221kcal 26570kcal 26920kcal 27269kcal 27619kcal 27969kcal 28318kcal 28668kcal 29018kcal 29367kcal 29717kcal 30066kcal 30416kcal 30766kcal 31115kcal 31465kcal 31814kcal 32164kcal 32514kcal 32863kcal 33213kcal 33563kcal 33912kcal 34262kcal 34611kcal 34961kcal 35311kcal 35660kcal 36010kcal 36359kcal 36709kcal 37059kcal 37408kcal 37758kcal 38108kcal 38457kcal 38807kcal 39156kcal 39506kcal 39856kcal 40205kcal 40555kcal 40904kcal 41254kcal 41604kcal 41953kcal 42303kcal 42653kcal 43002kcal 43352kcal 43701kcal 44051kcal 44401kcal 44750kcal 45100kcal 45449kcal 45799kcal 46149kcal 46498kcal 46848kcal 47198kcal 47547kcal 47897kcal 48246kcal 48596kcal 48946kcal 49295kcal 49645kcal 49994kcal 50344kcal 50694kcal 51043kcal 51393kcal 51743kcal 52092kcal 52442kcal
掃除機をかける 11537kcal 11866kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15492kcal 15822kcal 16152kcal 16481kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19118kcal 19448kcal 19778kcal 20107kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22744kcal 23074kcal 23404kcal 23733kcal 24063kcal 24393kcal 24722kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26370kcal 26700kcal 27030kcal 27359kcal 27689kcal 28019kcal 28348kcal 28678kcal 29008kcal 29337kcal 29667kcal 29996kcal 30326kcal 30656kcal 30985kcal 31315kcal 31645kcal 31974kcal 32304kcal 32634kcal 32963kcal 33293kcal 33622kcal 33952kcal 34282kcal 34611kcal 34941kcal 35271kcal 35600kcal 35930kcal 36260kcal 36589kcal 36919kcal 37248kcal 37578kcal 37908kcal 38237kcal 38567kcal 38897kcal 39226kcal 39556kcal 39886kcal 40215kcal 40545kcal 40874kcal 41204kcal 41534kcal 41863kcal 42193kcal 42523kcal 42852kcal 43182kcal 43512kcal 43841kcal 44171kcal 44500kcal 44830kcal 45160kcal 45489kcal 45819kcal 46149kcal 46478kcal 46808kcal 47138kcal 47467kcal 47797kcal 48127kcal 48456kcal 48786kcal 49115kcal 49445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15383kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17131kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19928kcal 20277kcal 20627kcal 20976kcal 21326kcal 21676kcal 22025kcal 22375kcal 22724kcal 23074kcal 23424kcal 23773kcal 24123kcal 24473kcal 24822kcal 25172kcal 25521kcal 25871kcal 26221kcal 26570kcal 26920kcal 27269kcal 27619kcal 27969kcal 28318kcal 28668kcal 29018kcal 29367kcal 29717kcal 30066kcal 30416kcal 30766kcal 31115kcal 31465kcal 31814kcal 32164kcal 32514kcal 32863kcal 33213kcal 33563kcal 33912kcal 34262kcal 34611kcal 34961kcal 35311kcal 35660kcal 36010kcal 36359kcal 36709kcal 37059kcal 37408kcal 37758kcal 38108kcal 38457kcal 38807kcal 39156kcal 39506kcal 39856kcal 40205kcal 40555kcal 40904kcal 41254kcal 41604kcal 41953kcal 42303kcal 42653kcal 43002kcal 43352kcal 43701kcal 44051kcal 44401kcal 44750kcal 45100kcal 45449kcal 45799kcal 46149kcal 46498kcal 46848kcal 47198kcal 47547kcal 47897kcal 48246kcal 48596kcal 48946kcal 49295kcal 49645kcal 49994kcal 50344kcal 50694kcal 51043kcal 51393kcal 51743kcal 52092kcal 52442kcal
部屋の片づけ全般 16781kcal 17260kcal 17740kcal 18219kcal 18699kcal 19178kcal 19658kcal 20137kcal 20617kcal 21096kcal 21576kcal 22055kcal 22535kcal 23014kcal 23494kcal 23973kcal 24453kcal 24932kcal 25412kcal 25891kcal 26370kcal 26850kcal 27329kcal 27809kcal 28288kcal 28768kcal 29247kcal 29727kcal 30206kcal 30686kcal 31165kcal 31645kcal 32124kcal 32604kcal 33083kcal 33563kcal 34042kcal 34521kcal 35001kcal 35480kcal 35960kcal 36439kcal 36919kcal 37398kcal 37878kcal 38357kcal 38837kcal 39316kcal 39796kcal 40275kcal 40755kcal 41234kcal 41714kcal 42193kcal 42673kcal 43152kcal 43631kcal 44111kcal 44590kcal 45070kcal 45549kcal 46029kcal 46508kcal 46988kcal 47467kcal 47947kcal 48426kcal 48906kcal 49385kcal 49865kcal 50344kcal 50824kcal 51303kcal 51782kcal 52262kcal 52741kcal 53221kcal 53700kcal 54180kcal 54659kcal 55139kcal 55618kcal 56098kcal 56577kcal 57057kcal 57536kcal 58016kcal 58495kcal 58975kcal 59454kcal 59934kcal 60413kcal 60892kcal 61372kcal 61851kcal 62331kcal 62810kcal 63290kcal 63769kcal 64249kcal 64728kcal 65208kcal 65687kcal 66167kcal 66646kcal 67126kcal 67605kcal 68085kcal 68564kcal 69043kcal 69523kcal 70002kcal 70482kcal 70961kcal 71441kcal 71920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
トイレ 6293kcal 6472kcal 6652kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7371kcal 7551kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8270kcal 8450kcal 8630kcal 8810kcal 8990kcal 9169kcal 9349kcal 9529kcal 9709kcal 9889kcal 10068kcal 10248kcal 10428kcal 10608kcal 10788kcal 10967kcal 11147kcal 11327kcal 11507kcal 11687kcal 11866kcal 12046kcal 12226kcal 12406kcal 12586kcal 12765kcal 12945kcal 13125kcal 13305kcal 13485kcal 13664kcal 13844kcal 14024kcal 14204kcal 14384kcal 14563kcal 14743kcal 14923kcal 15103kcal 15283kcal 15462kcal 15642kcal 15822kcal 16002kcal 16182kcal 16361kcal 16541kcal 16721kcal 16901kcal 17081kcal 17260kcal 17440kcal 17620kcal 17800kcal 17980kcal 18160kcal 18339kcal 18519kcal 18699kcal 18879kcal 19059kcal 19238kcal 19418kcal 19598kcal 19778kcal 19958kcal 20137kcal 20317kcal 20497kcal 20677kcal 20857kcal 21036kcal 21216kcal 21396kcal 21576kcal 21756kcal 21935kcal 22115kcal 22295kcal 22475kcal 22655kcal 22834kcal 23014kcal 23194kcal 23374kcal 23554kcal 23733kcal 23913kcal 24093kcal 24273kcal 24453kcal 24632kcal 24812kcal 24992kcal 25172kcal 25352kcal 25531kcal 25711kcal 25891kcal 26071kcal 26251kcal 26430kcal 26610kcal 26790kcal 26970kcal
風呂でシャワー 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
風呂で入浴 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
デスクワーク 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5324kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6233kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7142kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8051kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8700kcal 8830kcal 8960kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9609kcal 9739kcal 9869kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10518kcal 10648kcal 10778kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11297kcal 11427kcal 11557kcal 11687kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12206kcal 12336kcal 12466kcal 12596kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13115kcal 13245kcal 13375kcal 13505kcal 13634kcal 13764kcal 13894kcal 14024kcal 14154kcal 14284kcal 14414kcal 14543kcal 14673kcal 14803kcal 14933kcal 15063kcal 15193kcal 15323kcal 15452kcal 15582kcal 15712kcal 15842kcal 15972kcal 16102kcal 16232kcal 16361kcal 16491kcal 16621kcal 16751kcal 16881kcal 17011kcal 17141kcal 17270kcal 17400kcal 17530kcal 17660kcal 17790kcal 17920kcal 18050kcal 18179kcal 18309kcal 18439kcal 18569kcal 18699kcal 18829kcal 18959kcal 19088kcal 19218kcal 19348kcal 19478kcal
立って仕事をする 6293kcal 6472kcal 6652kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7371kcal 7551kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8270kcal 8450kcal 8630kcal 8810kcal 8990kcal 9169kcal 9349kcal 9529kcal 9709kcal 9889kcal 10068kcal 10248kcal 10428kcal 10608kcal 10788kcal 10967kcal 11147kcal 11327kcal 11507kcal 11687kcal 11866kcal 12046kcal 12226kcal 12406kcal 12586kcal 12765kcal 12945kcal 13125kcal 13305kcal 13485kcal 13664kcal 13844kcal 14024kcal 14204kcal 14384kcal 14563kcal 14743kcal 14923kcal 15103kcal 15283kcal 15462kcal 15642kcal 15822kcal 16002kcal 16182kcal 16361kcal 16541kcal 16721kcal 16901kcal 17081kcal 17260kcal 17440kcal 17620kcal 17800kcal 17980kcal 18160kcal 18339kcal 18519kcal 18699kcal 18879kcal 19059kcal 19238kcal 19418kcal 19598kcal 19778kcal 19958kcal 20137kcal 20317kcal 20497kcal 20677kcal 20857kcal 21036kcal 21216kcal 21396kcal 21576kcal 21756kcal 21935kcal 22115kcal 22295kcal 22475kcal 22655kcal 22834kcal 23014kcal 23194kcal 23374kcal 23554kcal 23733kcal 23913kcal 24093kcal 24273kcal 24453kcal 24632kcal 24812kcal 24992kcal 25172kcal 25352kcal 25531kcal 25711kcal 25891kcal 26071kcal 26251kcal 26430kcal 26610kcal 26790kcal 26970kcal
体をよく動かす仕事 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
電車バスに乗車 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5324kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6233kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7142kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8051kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8700kcal 8830kcal 8960kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9609kcal 9739kcal 9869kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10518kcal 10648kcal 10778kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11297kcal 11427kcal 11557kcal 11687kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12206kcal 12336kcal 12466kcal 12596kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13115kcal 13245kcal 13375kcal 13505kcal 13634kcal 13764kcal 13894kcal 14024kcal 14154kcal 14284kcal 14414kcal 14543kcal 14673kcal 14803kcal 14933kcal 15063kcal 15193kcal 15323kcal 15452kcal 15582kcal 15712kcal 15842kcal 15972kcal 16102kcal 16232kcal 16361kcal 16491kcal 16621kcal 16751kcal 16881kcal 17011kcal 17141kcal 17270kcal 17400kcal 17530kcal 17660kcal 17790kcal 17920kcal 18050kcal 18179kcal 18309kcal 18439kcal 18569kcal 18699kcal 18829kcal 18959kcal 19088kcal 19218kcal 19348kcal 19478kcal
自動車を運転 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48246kcal 49625kcal 51003kcal 52382kcal 53760kcal 55139kcal 56517kcal 57896kcal 59274kcal 60653kcal 62031kcal 63410kcal 64788kcal 66167kcal 67545kcal 68924kcal 70302kcal 71681kcal 73059kcal 74438kcal 75816kcal 77194kcal 78573kcal 79951kcal 81330kcal 82708kcal 84087kcal 85465kcal 86844kcal 88222kcal 89601kcal 90979kcal 92358kcal 93736kcal 95115kcal 96493kcal 97872kcal 99250kcal 100629kcal 102007kcal 103386kcal 104764kcal 106143kcal 107521kcal 108900kcal 110278kcal 111657kcal 113035kcal 114414kcal 115792kcal 117170kcal 118549kcal 119927kcal 121306kcal 122684kcal 124063kcal 125441kcal 126820kcal 128198kcal 129577kcal 130955kcal 132334kcal 133712kcal 135091kcal 136469kcal 137848kcal 139226kcal 140605kcal 141983kcal 143362kcal 144740kcal 146119kcal 147497kcal 148876kcal 150254kcal 151633kcal 153011kcal 154389kcal 155768kcal 157146kcal 158525kcal 159903kcal 161282kcal 162660kcal 164039kcal 165417kcal 166796kcal 168174kcal 169553kcal 170931kcal 172310kcal 173688kcal 175067kcal 176445kcal 177824kcal 179202kcal 180581kcal 181959kcal 183338kcal 184716kcal 186095kcal 187473kcal 188852kcal 190230kcal 191608kcal 192987kcal 194365kcal 195744kcal 197122kcal 198501kcal 199879kcal 201258kcal 202636kcal 204015kcal 205393kcal 206772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43002kcal 44231kcal 45459kcal 46688kcal 47917kcal 49145kcal 50374kcal 51603kcal 52831kcal 54060kcal 55289kcal 56517kcal 57746kcal 58975kcal 60203kcal 61432kcal 62660kcal 63889kcal 65118kcal 66346kcal 67575kcal 68804kcal 70032kcal 71261kcal 72490kcal 73718kcal 74947kcal 76176kcal 77404kcal 78633kcal 79862kcal 81090kcal 82319kcal 83547kcal 84776kcal 86005kcal 87233kcal 88462kcal 89691kcal 90919kcal 92148kcal 93377kcal 94605kcal 95834kcal 97063kcal 98291kcal 99520kcal 100749kcal 101977kcal 103206kcal 104434kcal 105663kcal 106892kcal 108120kcal 109349kcal 110578kcal 111806kcal 113035kcal 114264kcal 115492kcal 116721kcal 117950kcal 119178kcal 120407kcal 121636kcal 122864kcal 124093kcal 125321kcal 126550kcal 127779kcal 129007kcal 130236kcal 131465kcal 132693kcal 133922kcal 135151kcal 136379kcal 137608kcal 138837kcal 140065kcal 141294kcal 142523kcal 143751kcal 144980kcal 146208kcal 147437kcal 148666kcal 149894kcal 151123kcal 152352kcal 153580kcal 154809kcal 156038kcal 157266kcal 158495kcal 159724kcal 160952kcal 162181kcal 163410kcal 164638kcal 165867kcal 167095kcal 168324kcal 169553kcal 170781kcal 172010kcal 173239kcal 174467kcal 175696kcal 176925kcal 178153kcal 179382kcal 180611kcal 181839kcal 183068kcal 184297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41254kcal 42433kcal 43611kcal 44790kcal 45969kcal 47148kcal 48326kcal 49505kcal 50684kcal 51862kcal 53041kcal 54220kcal 55398kcal 56577kcal 57756kcal 58935kcal 60113kcal 61292kcal 62471kcal 63649kcal 64828kcal 66007kcal 67186kcal 68364kcal 69543kcal 70722kcal 71900kcal 73079kcal 74258kcal 75436kcal 76615kcal 77794kcal 78973kcal 80151kcal 81330kcal 82509kcal 83687kcal 84866kcal 86045kcal 87223kcal 88402kcal 89581kcal 90760kcal 91938kcal 93117kcal 94296kcal 95474kcal 96653kcal 97832kcal 99010kcal 100189kcal 101368kcal 102547kcal 103725kcal 104904kcal 106083kcal 107261kcal 108440kcal 109619kcal 110797kcal 111976kcal 113155kcal 114334kcal 115512kcal 116691kcal 117870kcal 119048kcal 120227kcal 121406kcal 122585kcal 123763kcal 124942kcal 126121kcal 127299kcal 128478kcal 129657kcal 130835kcal 132014kcal 133193kcal 134372kcal 135550kcal 136729kcal 137908kcal 139086kcal 140265kcal 141444kcal 142622kcal 143801kcal 144980kcal 146159kcal 147337kcal 148516kcal 149695kcal 150873kcal 152052kcal 153231kcal 154409kcal 155588kcal 156767kcal 157946kcal 159124kcal 160303kcal 161482kcal 162660kcal 163839kcal 165018kcal 166196kcal 167375kcal 168554kcal 169733kcal 170911kcal 172090kcal 173269kcal 174447kcal 175626kcal 176805kcal
水泳
(速め:全般)		 34961kcal 35960kcal 36959kcal 37958kcal 38957kcal 39956kcal 40954kcal 41953kcal 42952kcal 43951kcal 44950kcal 45949kcal 46948kcal 47947kcal 48946kcal 49945kcal 50943kcal 51942kcal 52941kcal 53940kcal 54939kcal 55938kcal 56937kcal 57936kcal 58935kcal 59934kcal 60932kcal 61931kcal 62930kcal 63929kcal 64928kcal 65927kcal 66926kcal 67925kcal 68924kcal 69923kcal 70921kcal 71920kcal 72919kcal 73918kcal 74917kcal 75916kcal 76915kcal 77914kcal 78913kcal 79912kcal 80910kcal 81909kcal 82908kcal 83907kcal 84906kcal 85905kcal 86904kcal 87903kcal 88902kcal 89901kcal 90899kcal 91898kcal 92897kcal 93896kcal 94895kcal 95894kcal 96893kcal 97892kcal 98891kcal 99890kcal 100888kcal 101887kcal 102886kcal 103885kcal 104884kcal 105883kcal 106882kcal 107881kcal 108880kcal 109879kcal 110877kcal 111876kcal 112875kcal 113874kcal 114873kcal 115872kcal 116871kcal 117870kcal 118869kcal 119868kcal 120866kcal 121865kcal 122864kcal 123863kcal 124862kcal 125861kcal 126860kcal 127859kcal 128858kcal 129857kcal 130855kcal 131854kcal 132853kcal 133852kcal 134851kcal 135850kcal 136849kcal 137848kcal 138847kcal 139846kcal 140844kcal 141843kcal 142842kcal 143841kcal 144840kcal 145839kcal 146838kcal 147837kcal 148836kcal 149835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34961kcal 35960kcal 36959kcal 37958kcal 38957kcal 39956kcal 40954kcal 41953kcal 42952kcal 43951kcal 44950kcal 45949kcal 46948kcal 47947kcal 48946kcal 49945kcal 50943kcal 51942kcal 52941kcal 53940kcal 54939kcal 55938kcal 56937kcal 57936kcal 58935kcal 59934kcal 60932kcal 61931kcal 62930kcal 63929kcal 64928kcal 65927kcal 66926kcal 67925kcal 68924kcal 69923kcal 70921kcal 71920kcal 72919kcal 73918kcal 74917kcal 75916kcal 76915kcal 77914kcal 78913kcal 79912kcal 80910kcal 81909kcal 82908kcal 83907kcal 84906kcal 85905kcal 86904kcal 87903kcal 88902kcal 89901kcal 90899kcal 91898kcal 92897kcal 93896kcal 94895kcal 95894kcal 96893kcal 97892kcal 98891kcal 99890kcal 100888kcal 101887kcal 102886kcal 103885kcal 104884kcal 105883kcal 106882kcal 107881kcal 108880kcal 109879kcal 110877kcal 111876kcal 112875kcal 113874kcal 114873kcal 115872kcal 116871kcal 117870kcal 118869kcal 119868kcal 120866kcal 121865kcal 122864kcal 123863kcal 124862kcal 125861kcal 126860kcal 127859kcal 128858kcal 129857kcal 130855kcal 131854kcal 132853kcal 133852kcal 134851kcal 135850kcal 136849kcal 137848kcal 138847kcal 139846kcal 140844kcal 141843kcal 142842kcal 143841kcal 144840kcal 145839kcal 146838kcal 147837kcal 148836kcal 149835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34961kcal 35960kcal 36959kcal 37958kcal 38957kcal 39956kcal 40954kcal 41953kcal 42952kcal 43951kcal 44950kcal 45949kcal 46948kcal 47947kcal 48946kcal 49945kcal 50943kcal 51942kcal 52941kcal 53940kcal 54939kcal 55938kcal 56937kcal 57936kcal 58935kcal 59934kcal 60932kcal 61931kcal 62930kcal 63929kcal 64928kcal 65927kcal 66926kcal 67925kcal 68924kcal 69923kcal 70921kcal 71920kcal 72919kcal 73918kcal 74917kcal 75916kcal 76915kcal 77914kcal 78913kcal 79912kcal 80910kcal 81909kcal 82908kcal 83907kcal 84906kcal 85905kcal 86904kcal 87903kcal 88902kcal 89901kcal 90899kcal 91898kcal 92897kcal 93896kcal 94895kcal 95894kcal 96893kcal 97892kcal 98891kcal 99890kcal 100888kcal 101887kcal 102886kcal 103885kcal 104884kcal 105883kcal 106882kcal 107881kcal 108880kcal 109879kcal 110877kcal 111876kcal 112875kcal 113874kcal 114873kcal 115872kcal 116871kcal 117870kcal 118869kcal 119868kcal 120866kcal 121865kcal 122864kcal 123863kcal 124862kcal 125861kcal 126860kcal 127859kcal 128858kcal 129857kcal 130855kcal 131854kcal 132853kcal 133852kcal 134851kcal 135850kcal 136849kcal 137848kcal 138847kcal 139846kcal 140844kcal 141843kcal 142842kcal 143841kcal 144840kcal 145839kcal 146838kcal 147837kcal 148836kcal 149835kcal
ダンス
激しい		 31465kcal 32364kcal 33263kcal 34162kcal 35061kcal 35960kcal 36859kcal 37758kcal 38657kcal 39556kcal 40455kcal 41354kcal 42253kcal 43152kcal 44051kcal 44950kcal 45849kcal 46748kcal 47647kcal 48546kcal 49445kcal 50344kcal 51243kcal 52142kcal 53041kcal 53940kcal 54839kcal 55738kcal 56637kcal 57536kcal 58435kcal 59334kcal 60233kcal 61132kcal 62031kcal 62930kcal 63829kcal 64728kcal 65627kcal 66526kcal 67425kcal 68324kcal 69223kcal 70122kcal 71021kcal 71920kcal 72819kcal 73718kcal 74617kcal 75516kcal 76415kcal 77314kcal 78213kcal 79112kcal 80011kcal 80910kcal 81809kcal 82708kcal 83607kcal 84506kcal 85405kcal 86304kcal 87203kcal 88102kcal 89001kcal 89901kcal 90800kcal 91699kcal 92598kcal 93497kcal 94396kcal 95295kcal 96194kcal 97093kcal 97992kcal 98891kcal 99790kcal 100689kcal 101588kcal 102487kcal 103386kcal 104285kcal 105184kcal 106083kcal 106982kcal 107881kcal 108780kcal 109679kcal 110578kcal 111477kcal 112376kcal 113275kcal 114174kcal 115073kcal 115972kcal 116871kcal 117770kcal 118669kcal 119568kcal 120467kcal 121366kcal 122265kcal 123164kcal 124063kcal 124962kcal 125861kcal 126760kcal 127659kcal 128558kcal 129457kcal 130356kcal 131255kcal 132154kcal 133053kcal 133952kcal 134851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30766kcal 31645kcal 32524kcal 33403kcal 34282kcal 35161kcal 36040kcal 36919kcal 37798kcal 38677kcal 39556kcal 40435kcal 41314kcal 42193kcal 43072kcal 43951kcal 44830kcal 45709kcal 46588kcal 47467kcal 48346kcal 49225kcal 50104kcal 50983kcal 51862kcal 52741kcal 53620kcal 54499kcal 55379kcal 56258kcal 57137kcal 58016kcal 58895kcal 59774kcal 60653kcal 61532kcal 62411kcal 63290kcal 64169kcal 65048kcal 65927kcal 66806kcal 67685kcal 68564kcal 69443kcal 70322kcal 71201kcal 72080kcal 72959kcal 73838kcal 74717kcal 75596kcal 76475kcal 77354kcal 78233kcal 79112kcal 79991kcal 80870kcal 81749kcal 82629kcal 83508kcal 84387kcal 85266kcal 86145kcal 87024kcal 87903kcal 88782kcal 89661kcal 90540kcal 91419kcal 92298kcal 93177kcal 94056kcal 94935kcal 95814kcal 96693kcal 97572kcal 98451kcal 99330kcal 100209kcal 101088kcal 101967kcal 102846kcal 103725kcal 104604kcal 105483kcal 106362kcal 107241kcal 108120kcal 108999kcal 109879kcal 110758kcal 111637kcal 112516kcal 113395kcal 114274kcal 115153kcal 116032kcal 116911kcal 117790kcal 118669kcal 119548kcal 120427kcal 121306kcal 122185kcal 123064kcal 123943kcal 124822kcal 125701kcal 126580kcal 127459kcal 128338kcal 129217kcal 130096kcal 130975kcal 131854kcal
水泳
(普通:全般)		 29018kcal 29847kcal 30676kcal 31505kcal 32334kcal 33163kcal 33992kcal 34821kcal 35650kcal 36479kcal 37308kcal 38138kcal 38967kcal 39796kcal 40625kcal 41454kcal 42283kcal 43112kcal 43941kcal 44770kcal 45599kcal 46428kcal 47257kcal 48087kcal 48916kcal 49745kcal 50574kcal 51403kcal 52232kcal 53061kcal 53890kcal 54719kcal 55548kcal 56377kcal 57207kcal 58036kcal 58865kcal 59694kcal 60523kcal 61352kcal 62181kcal 63010kcal 63839kcal 64668kcal 65497kcal 66326kcal 67156kcal 67985kcal 68814kcal 69643kcal 70472kcal 71301kcal 72130kcal 72959kcal 73788kcal 74617kcal 75446kcal 76276kcal 77105kcal 77934kcal 78763kcal 79592kcal 80421kcal 81250kcal 82079kcal 82908kcal 83737kcal 84566kcal 85395kcal 86225kcal 87054kcal 87883kcal 88712kcal 89541kcal 90370kcal 91199kcal 92028kcal 92857kcal 93686kcal 94515kcal 95345kcal 96174kcal 97003kcal 97832kcal 98661kcal 99490kcal 100319kcal 101148kcal 101977kcal 102806kcal 103635kcal 104464kcal 105294kcal 106123kcal 106952kcal 107781kcal 108610kcal 109439kcal 110268kcal 111097kcal 111926kcal 112755kcal 113584kcal 114414kcal 115243kcal 116072kcal 116901kcal 117730kcal 118559kcal 119388kcal 120217kcal 121046kcal 121875kcal 122704kcal 123533kcal 124363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39156kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45549kcal 46348kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51942kcal 52741kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58335kcal 59134kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64728kcal 65527kcal 66326kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71920kcal 72719kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78313kcal 79112kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84706kcal 85505kcal 86304kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91099kcal 91898kcal 92697kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97492kcal 98291kcal 99090kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103885kcal 104684kcal 105483kcal 106282kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110278kcal 111077kcal 111876kcal 112675kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116671kcal 117470kcal 118269kcal 119068kcal 119868kcal
山登り 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39156kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45549kcal 46348kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51942kcal 52741kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58335kcal 59134kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64728kcal 65527kcal 66326kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71920kcal 72719kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78313kcal 79112kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84706kcal 85505kcal 86304kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91099kcal 91898kcal 92697kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97492kcal 98291kcal 99090kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103885kcal 104684kcal 105483kcal 106282kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110278kcal 111077kcal 111876kcal 112675kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116671kcal 117470kcal 118269kcal 119068kcal 119868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39156kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45549kcal 46348kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51942kcal 52741kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58335kcal 59134kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64728kcal 65527kcal 66326kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71920kcal 72719kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78313kcal 79112kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84706kcal 85505kcal 86304kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91099kcal 91898kcal 92697kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97492kcal 98291kcal 99090kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103885kcal 104684kcal 105483kcal 106282kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110278kcal 111077kcal 111876kcal 112675kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116671kcal 117470kcal 118269kcal 119068kcal 119868kcal
HIIT
ジャンプあり		 27969kcal 28768kcal 29567kcal 30366kcal 31165kcal 31964kcal 32763kcal 33563kcal 34362kcal 35161kcal 35960kcal 36759kcal 37558kcal 38357kcal 39156kcal 39956kcal 40755kcal 41554kcal 42353kcal 43152kcal 43951kcal 44750kcal 45549kcal 46348kcal 47148kcal 47947kcal 48746kcal 49545kcal 50344kcal 51143kcal 51942kcal 52741kcal 53541kcal 54340kcal 55139kcal 55938kcal 56737kcal 57536kcal 58335kcal 59134kcal 59934kcal 60733kcal 61532kcal 62331kcal 63130kcal 63929kcal 64728kcal 65527kcal 66326kcal 67126kcal 67925kcal 68724kcal 69523kcal 70322kcal 71121kcal 71920kcal 72719kcal 73519kcal 74318kcal 75117kcal 75916kcal 76715kcal 77514kcal 78313kcal 79112kcal 79912kcal 80711kcal 81510kcal 82309kcal 83108kcal 83907kcal 84706kcal 85505kcal 86304kcal 87104kcal 87903kcal 88702kcal 89501kcal 90300kcal 91099kcal 91898kcal 92697kcal 93497kcal 94296kcal 95095kcal 95894kcal 96693kcal 97492kcal 98291kcal 99090kcal 99890kcal 100689kcal 101488kcal 102287kcal 103086kcal 103885kcal 104684kcal 105483kcal 106282kcal 107082kcal 107881kcal 108680kcal 109479kcal 110278kcal 111077kcal 111876kcal 112675kcal 113475kcal 114274kcal 115073kcal 115872kcal 116671kcal 117470kcal 118269kcal 119068kcal 119868kcal
ダンス
普通		 25521kcal 26251kcal 26980kcal 27709kcal 28438kcal 29167kcal 29897kcal 30626kcal 31355kcal 32084kcal 32813kcal 33543kcal 34272kcal 35001kcal 35730kcal 36459kcal 37189kcal 37918kcal 38647kcal 39376kcal 40105kcal 40835kcal 41564kcal 42293kcal 43022kcal 43751kcal 44481kcal 45210kcal 45939kcal 46668kcal 47397kcal 48127kcal 48856kcal 49585kcal 50314kcal 51043kcal 51772kcal 52502kcal 53231kcal 53960kcal 54689kcal 55418kcal 56148kcal 56877kcal 57606kcal 58335kcal 59064kcal 59794kcal 60523kcal 61252kcal 61981kcal 62710kcal 63440kcal 64169kcal 64898kcal 65627kcal 66356kcal 67086kcal 67815kcal 68544kcal 69273kcal 70002kcal 70732kcal 71461kcal 72190kcal 72919kcal 73648kcal 74378kcal 75107kcal 75836kcal 76565kcal 77294kcal 78024kcal 78753kcal 79482kcal 80211kcal 80940kcal 81670kcal 82399kcal 83128kcal 83857kcal 84586kcal 85316kcal 86045kcal 86774kcal 87503kcal 88232kcal 88962kcal 89691kcal 90420kcal 91149kcal 91878kcal 92608kcal 93337kcal 94066kcal 94795kcal 95524kcal 96254kcal 96983kcal 97712kcal 98441kcal 99170kcal 99899kcal 100629kcal 101358kcal 102087kcal 102816kcal 103545kcal 104275kcal 105004kcal 105733kcal 106462kcal 107191kcal 107921kcal 108650kcal 109379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29967kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59934kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20976kcal 21576kcal 22175kcal 22774kcal 23374kcal 23973kcal 24572kcal 25172kcal 25771kcal 26370kcal 26970kcal 27569kcal 28168kcal 28768kcal 29367kcal 29967kcal 30566kcal 31165kcal 31765kcal 32364kcal 32963kcal 33563kcal 34162kcal 34761kcal 35361kcal 35960kcal 36559kcal 37159kcal 37758kcal 38357kcal 38957kcal 39556kcal 40155kcal 40755kcal 41354kcal 41953kcal 42553kcal 43152kcal 43751kcal 44351kcal 44950kcal 45549kcal 46149kcal 46748kcal 47347kcal 47947kcal 48546kcal 49145kcal 49745kcal 50344kcal 50943kcal 51543kcal 52142kcal 52741kcal 53341kcal 53940kcal 54539kcal 55139kcal 55738kcal 56337kcal 56937kcal 57536kcal 58135kcal 58735kcal 59334kcal 59934kcal 60533kcal 61132kcal 61732kcal 62331kcal 62930kcal 63530kcal 64129kcal 64728kcal 65328kcal 65927kcal 66526kcal 67126kcal 67725kcal 68324kcal 68924kcal 69523kcal 70122kcal 70722kcal 71321kcal 71920kcal 72520kcal 73119kcal 73718kcal 74318kcal 74917kcal 75516kcal 76116kcal 76715kcal 77314kcal 77914kcal 78513kcal 79112kcal 79712kcal 80311kcal 80910kcal 81510kcal 82109kcal 82708kcal 83308kcal 83907kcal 84506kcal 85106kcal 85705kcal 86304kcal 86904kcal 87503kcal 88102kcal 88702kcal 89301kcal 89901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18529kcal 19059kcal 19588kcal 20117kcal 20647kcal 21176kcal 21706kcal 22235kcal 22764kcal 23294kcal 23823kcal 24353kcal 24882kcal 25412kcal 25941kcal 26470kcal 27000kcal 27529kcal 28059kcal 28588kcal 29117kcal 29647kcal 30176kcal 30706kcal 31235kcal 31765kcal 32294kcal 32823kcal 33353kcal 33882kcal 34412kcal 34941kcal 35470kcal 36000kcal 36529kcal 37059kcal 37588kcal 38118kcal 38647kcal 39176kcal 39706kcal 40235kcal 40765kcal 41294kcal 41823kcal 42353kcal 42882kcal 43412kcal 43941kcal 44471kcal 45000kcal 45529kcal 46059kcal 46588kcal 47118kcal 47647kcal 48176kcal 48706kcal 49235kcal 49765kcal 50294kcal 50824kcal 51353kcal 51882kcal 52412kcal 52941kcal 53471kcal 54000kcal 54529kcal 55059kcal 55588kcal 56118kcal 56647kcal 57177kcal 57706kcal 58235kcal 58765kcal 59294kcal 59824kcal 60353kcal 60882kcal 61412kcal 61941kcal 62471kcal 63000kcal 63530kcal 64059kcal 64588kcal 65118kcal 65647kcal 66177kcal 66706kcal 67235kcal 67765kcal 68294kcal 68824kcal 69353kcal 69883kcal 70412kcal 70941kcal 71471kcal 72000kcal 72530kcal 73059kcal 73588kcal 74118kcal 74647kcal 75177kcal 75706kcal 76236kcal 76765kcal 77294kcal 77824kcal 78353kcal 78883kcal 79412kcal
踏み台昇降 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
HIIT
ジャンプなし		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
ダンス
ゆっくり		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
筋トレ
スクワット		 17480kcal 17980kcal 18479kcal 18979kcal 19478kcal 19978kcal 20477kcal 20976kcal 21476kcal 21975kcal 22475kcal 22974kcal 23474kcal 23973kcal 24473kcal 24972kcal 25471kcal 25971kcal 26470kcal 26970kcal 27469kcal 27969kcal 28468kcal 28968kcal 29467kcal 29967kcal 30466kcal 30965kcal 31465kcal 31964kcal 32464kcal 32963kcal 33463kcal 33962kcal 34462kcal 34961kcal 35460kcal 35960kcal 36459kcal 36959kcal 37458kcal 37958kcal 38457kcal 38957kcal 39456kcal 39956kcal 40455kcal 40954kcal 41454kcal 41953kcal 42453kcal 42952kcal 43452kcal 43951kcal 44451kcal 44950kcal 45449kcal 45949kcal 46448kcal 46948kcal 47447kcal 47947kcal 48446kcal 48946kcal 49445kcal 49945kcal 50444kcal 50943kcal 51443kcal 51942kcal 52442kcal 52941kcal 53441kcal 53940kcal 54440kcal 54939kcal 55438kcal 55938kcal 56437kcal 56937kcal 57436kcal 57936kcal 58435kcal 58935kcal 59434kcal 59934kcal 60433kcal 60932kcal 61432kcal 61931kcal 62431kcal 62930kcal 63430kcal 63929kcal 64429kcal 64928kcal 65427kcal 65927kcal 66426kcal 66926kcal 67425kcal 67925kcal 68424kcal 68924kcal 69423kcal 69923kcal 70422kcal 70921kcal 71421kcal 71920kcal 72420kcal 72919kcal 73419kcal 73918kcal 74418kcal 74917kcal
部屋の片づけ全般 16781kcal 17260kcal 17740kcal 18219kcal 18699kcal 19178kcal 19658kcal 20137kcal 20617kcal 21096kcal 21576kcal 22055kcal 22535kcal 23014kcal 23494kcal 23973kcal 24453kcal 24932kcal 25412kcal 25891kcal 26370kcal 26850kcal 27329kcal 27809kcal 28288kcal 28768kcal 29247kcal 29727kcal 30206kcal 30686kcal 31165kcal 31645kcal 32124kcal 32604kcal 33083kcal 33563kcal 34042kcal 34521kcal 35001kcal 35480kcal 35960kcal 36439kcal 36919kcal 37398kcal 37878kcal 38357kcal 38837kcal 39316kcal 39796kcal 40275kcal 40755kcal 41234kcal 41714kcal 42193kcal 42673kcal 43152kcal 43631kcal 44111kcal 44590kcal 45070kcal 45549kcal 46029kcal 46508kcal 46988kcal 47467kcal 47947kcal 48426kcal 48906kcal 49385kcal 49865kcal 50344kcal 50824kcal 51303kcal 51782kcal 52262kcal 52741kcal 53221kcal 53700kcal 54180kcal 54659kcal 55139kcal 55618kcal 56098kcal 56577kcal 57057kcal 57536kcal 58016kcal 58495kcal 58975kcal 59454kcal 59934kcal 60413kcal 60892kcal 61372kcal 61851kcal 62331kcal 62810kcal 63290kcal 63769kcal 64249kcal 64728kcal 65208kcal 65687kcal 66167kcal 66646kcal 67126kcal 67605kcal 68085kcal 68564kcal 69043kcal 69523kcal 70002kcal 70482kcal 70961kcal 71441kcal 71920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15732kcal 16182kcal 16631kcal 17081kcal 17530kcal 17980kcal 18429kcal 18879kcal 19328kcal 19778kcal 20227kcal 20677kcal 21126kcal 21576kcal 22025kcal 22475kcal 22924kcal 23374kcal 23823kcal 24273kcal 24722kcal 25172kcal 25621kcal 26071kcal 26520kcal 26970kcal 27419kcal 27869kcal 28318kcal 28768kcal 29217kcal 29667kcal 30116kcal 30566kcal 31015kcal 31465kcal 31914kcal 32364kcal 32813kcal 33263kcal 33712kcal 34162kcal 34611kcal 35061kcal 35510kcal 35960kcal 36409kcal 36859kcal 37308kcal 37758kcal 38207kcal 38657kcal 39106kcal 39556kcal 40005kcal 40455kcal 40904kcal 41354kcal 41803kcal 42253kcal 42702kcal 43152kcal 43601kcal 44051kcal 44500kcal 44950kcal 45400kcal 45849kcal 46299kcal 46748kcal 47198kcal 47647kcal 48097kcal 48546kcal 48996kcal 49445kcal 49895kcal 50344kcal 50794kcal 51243kcal 51693kcal 52142kcal 52592kcal 53041kcal 53491kcal 53940kcal 54390kcal 54839kcal 55289kcal 55738kcal 56188kcal 56637kcal 57087kcal 57536kcal 57986kcal 58435kcal 58885kcal 59334kcal 59784kcal 60233kcal 60683kcal 61132kcal 61582kcal 62031kcal 62481kcal 62930kcal 63380kcal 63829kcal 64279kcal 64728kcal 65178kcal 65627kcal 66077kcal 66526kcal 66976kcal 67425kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16322kcal 16751kcal 17181kcal 17610kcal 18040kcal 18469kcal 18899kcal 19328kcal 19758kcal 20187kcal 20617kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24483kcal 24912kcal 25342kcal 25771kcal 26201kcal 26630kcal 27060kcal 27489kcal 27919kcal 28348kcal 28778kcal 29207kcal 29637kcal 30066kcal 30496kcal 30925kcal 31355kcal 31784kcal 32214kcal 32644kcal 33073kcal 33503kcal 33932kcal 34362kcal 34791kcal 35221kcal 35650kcal 36080kcal 36509kcal 36939kcal 37368kcal 37798kcal 38227kcal 38657kcal 39086kcal 39516kcal 39946kcal 40375kcal 40805kcal 41234kcal 41664kcal 42093kcal 42523kcal 42952kcal 43382kcal 43811kcal 44241kcal 44670kcal 45100kcal 45529kcal 45959kcal 46388kcal 46818kcal 47247kcal 47677kcal 48107kcal 48536kcal 48966kcal 49395kcal 49825kcal 50254kcal 50684kcal 51113kcal 51543kcal 51972kcal 52402kcal 52831kcal 53261kcal 53690kcal 54120kcal 54549kcal 54979kcal 55408kcal 55838kcal 56268kcal 56697kcal 57127kcal 57556kcal 57986kcal 58415kcal 58845kcal 59274kcal 59704kcal 60133kcal 60563kcal 60992kcal 61422kcal 61851kcal 62281kcal 62710kcal 63140kcal 63569kcal 63999kcal 64429kcal
ヨガ
パワー		 13984kcal 14384kcal 14783kcal 15183kcal 15582kcal 15982kcal 16381kcal 16781kcal 17181kcal 17580kcal 17980kcal 18379kcal 18779kcal 19178kcal 19578kcal 19978kcal 20377kcal 20777kcal 21176kcal 21576kcal 21975kcal 22375kcal 22774kcal 23174kcal 23574kcal 23973kcal 24373kcal 24772kcal 25172kcal 25571kcal 25971kcal 26370kcal 26770kcal 27170kcal 27569kcal 27969kcal 28368kcal 28768kcal 29167kcal 29567kcal 29967kcal 30366kcal 30766kcal 31165kcal 31565kcal 31964kcal 32364kcal 32763kcal 33163kcal 33563kcal 33962kcal 34362kcal 34761kcal 35161kcal 35560kcal 35960kcal 36359kcal 36759kcal 37159kcal 37558kcal 37958kcal 38357kcal 38757kcal 39156kcal 39556kcal 39956kcal 40355kcal 40755kcal 41154kcal 41554kcal 41953kcal 42353kcal 42752kcal 43152kcal 43552kcal 43951kcal 44351kcal 44750kcal 45150kcal 45549kcal 45949kcal 46348kcal 46748kcal 47148kcal 47547kcal 47947kcal 48346kcal 48746kcal 49145kcal 49545kcal 49945kcal 50344kcal 50744kcal 51143kcal 51543kcal 51942kcal 52342kcal 52741kcal 53141kcal 53541kcal 53940kcal 54340kcal 54739kcal 55139kcal 55538kcal 55938kcal 56337kcal 56737kcal 57137kcal 57536kcal 57936kcal 58335kcal 58735kcal 59134kcal 59534kcal 59934kcal
筋トレ
腹筋運動		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14424kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16322kcal 16701kcal 17081kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18979kcal 19358kcal 19738kcal 20117kcal 20497kcal 20877kcal 21256kcal 21636kcal 22015kcal 22395kcal 22774kcal 23154kcal 23534kcal 23913kcal 24293kcal 24672kcal 25052kcal 25431kcal 25811kcal 26191kcal 26570kcal 26950kcal 27329kcal 27709kcal 28089kcal 28468kcal 28848kcal 29227kcal 29607kcal 29986kcal 30366kcal 30746kcal 31125kcal 31505kcal 31884kcal 32264kcal 32644kcal 33023kcal 33403kcal 33782kcal 34162kcal 34541kcal 34921kcal 35301kcal 35680kcal 36060kcal 36439kcal 36819kcal 37199kcal 37578kcal 37958kcal 38337kcal 38717kcal 39096kcal 39476kcal 39856kcal 40235kcal 40615kcal 40994kcal 41374kcal 41754kcal 42133kcal 42513kcal 42892kcal 43272kcal 43651kcal 44031kcal 44411kcal 44790kcal 45170kcal 45549kcal 45929kcal 46309kcal 46688kcal 47068kcal 47447kcal 47827kcal 48206kcal 48586kcal 48966kcal 49345kcal 49725kcal 50104kcal 50484kcal 50863kcal 51243kcal 51623kcal 52002kcal 52382kcal 52761kcal 53141kcal 53521kcal 53900kcal 54280kcal 54659kcal 55039kcal 55418kcal 55798kcal 56178kcal 56557kcal 56937kcal
筋トレ
背筋運動		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14424kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16322kcal 16701kcal 17081kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18979kcal 19358kcal 19738kcal 20117kcal 20497kcal 20877kcal 21256kcal 21636kcal 22015kcal 22395kcal 22774kcal 23154kcal 23534kcal 23913kcal 24293kcal 24672kcal 25052kcal 25431kcal 25811kcal 26191kcal 26570kcal 26950kcal 27329kcal 27709kcal 28089kcal 28468kcal 28848kcal 29227kcal 29607kcal 29986kcal 30366kcal 30746kcal 31125kcal 31505kcal 31884kcal 32264kcal 32644kcal 33023kcal 33403kcal 33782kcal 34162kcal 34541kcal 34921kcal 35301kcal 35680kcal 36060kcal 36439kcal 36819kcal 37199kcal 37578kcal 37958kcal 38337kcal 38717kcal 39096kcal 39476kcal 39856kcal 40235kcal 40615kcal 40994kcal 41374kcal 41754kcal 42133kcal 42513kcal 42892kcal 43272kcal 43651kcal 44031kcal 44411kcal 44790kcal 45170kcal 45549kcal 45929kcal 46309kcal 46688kcal 47068kcal 47447kcal 47827kcal 48206kcal 48586kcal 48966kcal 49345kcal 49725kcal 50104kcal 50484kcal 50863kcal 51243kcal 51623kcal 52002kcal 52382kcal 52761kcal 53141kcal 53521kcal 53900kcal 54280kcal 54659kcal 55039kcal 55418kcal 55798kcal 56178kcal 56557kcal 56937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14424kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16322kcal 16701kcal 17081kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18979kcal 19358kcal 19738kcal 20117kcal 20497kcal 20877kcal 21256kcal 21636kcal 22015kcal 22395kcal 22774kcal 23154kcal 23534kcal 23913kcal 24293kcal 24672kcal 25052kcal 25431kcal 25811kcal 26191kcal 26570kcal 26950kcal 27329kcal 27709kcal 28089kcal 28468kcal 28848kcal 29227kcal 29607kcal 29986kcal 30366kcal 30746kcal 31125kcal 31505kcal 31884kcal 32264kcal 32644kcal 33023kcal 33403kcal 33782kcal 34162kcal 34541kcal 34921kcal 35301kcal 35680kcal 36060kcal 36439kcal 36819kcal 37199kcal 37578kcal 37958kcal 38337kcal 38717kcal 39096kcal 39476kcal 39856kcal 40235kcal 40615kcal 40994kcal 41374kcal 41754kcal 42133kcal 42513kcal 42892kcal 43272kcal 43651kcal 44031kcal 44411kcal 44790kcal 45170kcal 45549kcal 45929kcal 46309kcal 46688kcal 47068kcal 47447kcal 47827kcal 48206kcal 48586kcal 48966kcal 49345kcal 49725kcal 50104kcal 50484kcal 50863kcal 51243kcal 51623kcal 52002kcal 52382kcal 52761kcal 53141kcal 53521kcal 53900kcal 54280kcal 54659kcal 55039kcal 55418kcal 55798kcal 56178kcal 56557kcal 56937kcal
筋トレ
懸垂		 13285kcal 13664kcal 14044kcal 14424kcal 14803kcal 15183kcal 15562kcal 15942kcal 16322kcal 16701kcal 17081kcal 17460kcal 17840kcal 18219kcal 18599kcal 18979kcal 19358kcal 19738kcal 20117kcal 20497kcal 20877kcal 21256kcal 21636kcal 22015kcal 22395kcal 22774kcal 23154kcal 23534kcal 23913kcal 24293kcal 24672kcal 25052kcal 25431kcal 25811kcal 26191kcal 26570kcal 26950kcal 27329kcal 27709kcal 28089kcal 28468kcal 28848kcal 29227kcal 29607kcal 29986kcal 30366kcal 30746kcal 31125kcal 31505kcal 31884kcal 32264kcal 32644kcal 33023kcal 33403kcal 33782kcal 34162kcal 34541kcal 34921kcal 35301kcal 35680kcal 36060kcal 36439kcal 36819kcal 37199kcal 37578kcal 37958kcal 38337kcal 38717kcal 39096kcal 39476kcal 39856kcal 40235kcal 40615kcal 40994kcal 41374kcal 41754kcal 42133kcal 42513kcal 42892kcal 43272kcal 43651kcal 44031kcal 44411kcal 44790kcal 45170kcal 45549kcal 45929kcal 46309kcal 46688kcal 47068kcal 47447kcal 47827kcal 48206kcal 48586kcal 48966kcal 49345kcal 49725kcal 50104kcal 50484kcal 50863kcal 51243kcal 51623kcal 52002kcal 52382kcal 52761kcal 53141kcal 53521kcal 53900kcal 54280kcal 54659kcal 55039kcal 55418kcal 55798kcal 56178kcal 56557kcal 56937kcal
トランポリン
ゆっくり		 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15383kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17131kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19928kcal 20277kcal 20627kcal 20976kcal 21326kcal 21676kcal 22025kcal 22375kcal 22724kcal 23074kcal 23424kcal 23773kcal 24123kcal 24473kcal 24822kcal 25172kcal 25521kcal 25871kcal 26221kcal 26570kcal 26920kcal 27269kcal 27619kcal 27969kcal 28318kcal 28668kcal 29018kcal 29367kcal 29717kcal 30066kcal 30416kcal 30766kcal 31115kcal 31465kcal 31814kcal 32164kcal 32514kcal 32863kcal 33213kcal 33563kcal 33912kcal 34262kcal 34611kcal 34961kcal 35311kcal 35660kcal 36010kcal 36359kcal 36709kcal 37059kcal 37408kcal 37758kcal 38108kcal 38457kcal 38807kcal 39156kcal 39506kcal 39856kcal 40205kcal 40555kcal 40904kcal 41254kcal 41604kcal 41953kcal 42303kcal 42653kcal 43002kcal 43352kcal 43701kcal 44051kcal 44401kcal 44750kcal 45100kcal 45449kcal 45799kcal 46149kcal 46498kcal 46848kcal 47198kcal 47547kcal 47897kcal 48246kcal 48596kcal 48946kcal 49295kcal 49645kcal 49994kcal 50344kcal 50694kcal 51043kcal 51393kcal 51743kcal 52092kcal 52442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15383kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17131kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19928kcal 20277kcal 20627kcal 20976kcal 21326kcal 21676kcal 22025kcal 22375kcal 22724kcal 23074kcal 23424kcal 23773kcal 24123kcal 24473kcal 24822kcal 25172kcal 25521kcal 25871kcal 26221kcal 26570kcal 26920kcal 27269kcal 27619kcal 27969kcal 28318kcal 28668kcal 29018kcal 29367kcal 29717kcal 30066kcal 30416kcal 30766kcal 31115kcal 31465kcal 31814kcal 32164kcal 32514kcal 32863kcal 33213kcal 33563kcal 33912kcal 34262kcal 34611kcal 34961kcal 35311kcal 35660kcal 36010kcal 36359kcal 36709kcal 37059kcal 37408kcal 37758kcal 38108kcal 38457kcal 38807kcal 39156kcal 39506kcal 39856kcal 40205kcal 40555kcal 40904kcal 41254kcal 41604kcal 41953kcal 42303kcal 42653kcal 43002kcal 43352kcal 43701kcal 44051kcal 44401kcal 44750kcal 45100kcal 45449kcal 45799kcal 46149kcal 46498kcal 46848kcal 47198kcal 47547kcal 47897kcal 48246kcal 48596kcal 48946kcal 49295kcal 49645kcal 49994kcal 50344kcal 50694kcal 51043kcal 51393kcal 51743kcal 52092kcal 52442kcal
料理全般 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15383kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17131kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19928kcal 20277kcal 20627kcal 20976kcal 21326kcal 21676kcal 22025kcal 22375kcal 22724kcal 23074kcal 23424kcal 23773kcal 24123kcal 24473kcal 24822kcal 25172kcal 25521kcal 25871kcal 26221kcal 26570kcal 26920kcal 27269kcal 27619kcal 27969kcal 28318kcal 28668kcal 29018kcal 29367kcal 29717kcal 30066kcal 30416kcal 30766kcal 31115kcal 31465kcal 31814kcal 32164kcal 32514kcal 32863kcal 33213kcal 33563kcal 33912kcal 34262kcal 34611kcal 34961kcal 35311kcal 35660kcal 36010kcal 36359kcal 36709kcal 37059kcal 37408kcal 37758kcal 38108kcal 38457kcal 38807kcal 39156kcal 39506kcal 39856kcal 40205kcal 40555kcal 40904kcal 41254kcal 41604kcal 41953kcal 42303kcal 42653kcal 43002kcal 43352kcal 43701kcal 44051kcal 44401kcal 44750kcal 45100kcal 45449kcal 45799kcal 46149kcal 46498kcal 46848kcal 47198kcal 47547kcal 47897kcal 48246kcal 48596kcal 48946kcal 49295kcal 49645kcal 49994kcal 50344kcal 50694kcal 51043kcal 51393kcal 51743kcal 52092kcal 52442kcal
掃除機をかける 11537kcal 11866kcal 12196kcal 12526kcal 12855kcal 13185kcal 13515kcal 13844kcal 14174kcal 14504kcal 14833kcal 15163kcal 15492kcal 15822kcal 16152kcal 16481kcal 16811kcal 17141kcal 17470kcal 17800kcal 18130kcal 18459kcal 18789kcal 19118kcal 19448kcal 19778kcal 20107kcal 20437kcal 20767kcal 21096kcal 21426kcal 21756kcal 22085kcal 22415kcal 22744kcal 23074kcal 23404kcal 23733kcal 24063kcal 24393kcal 24722kcal 25052kcal 25382kcal 25711kcal 26041kcal 26370kcal 26700kcal 27030kcal 27359kcal 27689kcal 28019kcal 28348kcal 28678kcal 29008kcal 29337kcal 29667kcal 29996kcal 30326kcal 30656kcal 30985kcal 31315kcal 31645kcal 31974kcal 32304kcal 32634kcal 32963kcal 33293kcal 33622kcal 33952kcal 34282kcal 34611kcal 34941kcal 35271kcal 35600kcal 35930kcal 36260kcal 36589kcal 36919kcal 37248kcal 37578kcal 37908kcal 38237kcal 38567kcal 38897kcal 39226kcal 39556kcal 39886kcal 40215kcal 40545kcal 40874kcal 41204kcal 41534kcal 41863kcal 42193kcal 42523kcal 42852kcal 43182kcal 43512kcal 43841kcal 44171kcal 44500kcal 44830kcal 45160kcal 45489kcal 45819kcal 46149kcal 46478kcal 46808kcal 47138kcal 47467kcal 47797kcal 48127kcal 48456kcal 48786kcal 49115kcal 49445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
体をよく動かす仕事 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
皿洗い 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
ヨガ
ハタ		 10488kcal 10788kcal 11087kcal 11387kcal 11687kcal 11986kcal 12286kcal 12586kcal 12885kcal 13185kcal 13485kcal 13784kcal 14084kcal 14384kcal 14683kcal 14983kcal 15283kcal 15582kcal 15882kcal 16182kcal 16481kcal 16781kcal 17081kcal 17380kcal 17680kcal 17980kcal 18279kcal 18579kcal 18879kcal 19178kcal 19478kcal 19778kcal 20077kcal 20377kcal 20677kcal 20976kcal 21276kcal 21576kcal 21875kcal 22175kcal 22475kcal 22774kcal 23074kcal 23374kcal 23673kcal 23973kcal 24273kcal 24572kcal 24872kcal 25172kcal 25471kcal 25771kcal 26071kcal 26370kcal 26670kcal 26970kcal 27269kcal 27569kcal 27869kcal 28168kcal 28468kcal 28768kcal 29067kcal 29367kcal 29667kcal 29967kcal 30266kcal 30566kcal 30866kcal 31165kcal 31465kcal 31765kcal 32064kcal 32364kcal 32664kcal 32963kcal 33263kcal 33563kcal 33862kcal 34162kcal 34462kcal 34761kcal 35061kcal 35361kcal 35660kcal 35960kcal 36260kcal 36559kcal 36859kcal 37159kcal 37458kcal 37758kcal 38058kcal 38357kcal 38657kcal 38957kcal 39256kcal 39556kcal 39856kcal 40155kcal 40455kcal 40755kcal 41054kcal 41354kcal 41654kcal 41953kcal 42253kcal 42553kcal 42852kcal 43152kcal 43452kcal 43751kcal 44051kcal 44351kcal 44650kcal 44950kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
自動車を運転 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
風呂でシャワー 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
トイレ 6293kcal 6472kcal 6652kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7371kcal 7551kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8270kcal 8450kcal 8630kcal 8810kcal 8990kcal 9169kcal 9349kcal 9529kcal 9709kcal 9889kcal 10068kcal 10248kcal 10428kcal 10608kcal 10788kcal 10967kcal 11147kcal 11327kcal 11507kcal 11687kcal 11866kcal 12046kcal 12226kcal 12406kcal 12586kcal 12765kcal 12945kcal 13125kcal 13305kcal 13485kcal 13664kcal 13844kcal 14024kcal 14204kcal 14384kcal 14563kcal 14743kcal 14923kcal 15103kcal 15283kcal 15462kcal 15642kcal 15822kcal 16002kcal 16182kcal 16361kcal 16541kcal 16721kcal 16901kcal 17081kcal 17260kcal 17440kcal 17620kcal 17800kcal 17980kcal 18160kcal 18339kcal 18519kcal 18699kcal 18879kcal 19059kcal 19238kcal 19418kcal 19598kcal 19778kcal 19958kcal 20137kcal 20317kcal 20497kcal 20677kcal 20857kcal 21036kcal 21216kcal 21396kcal 21576kcal 21756kcal 21935kcal 22115kcal 22295kcal 22475kcal 22655kcal 22834kcal 23014kcal 23194kcal 23374kcal 23554kcal 23733kcal 23913kcal 24093kcal 24273kcal 24453kcal 24632kcal 24812kcal 24992kcal 25172kcal 25352kcal 25531kcal 25711kcal 25891kcal 26071kcal 26251kcal 26430kcal 26610kcal 26790kcal 26970kcal
立って仕事をする 6293kcal 6472kcal 6652kcal 6832kcal 7012kcal 7192kcal 7371kcal 7551kcal 7731kcal 7911kcal 8091kcal 8270kcal 8450kcal 8630kcal 8810kcal 8990kcal 9169kcal 9349kcal 9529kcal 9709kcal 9889kcal 10068kcal 10248kcal 10428kcal 10608kcal 10788kcal 10967kcal 11147kcal 11327kcal 11507kcal 11687kcal 11866kcal 12046kcal 12226kcal 12406kcal 12586kcal 12765kcal 12945kcal 13125kcal 13305kcal 13485kcal 13664kcal 13844kcal 14024kcal 14204kcal 14384kcal 14563kcal 14743kcal 14923kcal 15103kcal 15283kcal 15462kcal 15642kcal 15822kcal 16002kcal 16182kcal 16361kcal 16541kcal 16721kcal 16901kcal 17081kcal 17260kcal 17440kcal 17620kcal 17800kcal 17980kcal 18160kcal 18339kcal 18519kcal 18699kcal 18879kcal 19059kcal 19238kcal 19418kcal 19598kcal 19778kcal 19958kcal 20137kcal 20317kcal 20497kcal 20677kcal 20857kcal 21036kcal 21216kcal 21396kcal 21576kcal 21756kcal 21935kcal 22115kcal 22295kcal 22475kcal 22655kcal 22834kcal 23014kcal 23194kcal 23374kcal 23554kcal 23733kcal 23913kcal 24093kcal 24273kcal 24453kcal 24632kcal 24812kcal 24992kcal 25172kcal 25352kcal 25531kcal 25711kcal 25891kcal 26071kcal 26251kcal 26430kcal 26610kcal 26790kcal 26970kcal
風呂で入浴 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
デスクワーク 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5324kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6233kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7142kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8051kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8700kcal 8830kcal 8960kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9609kcal 9739kcal 9869kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10518kcal 10648kcal 10778kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11297kcal 11427kcal 11557kcal 11687kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12206kcal 12336kcal 12466kcal 12596kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13115kcal 13245kcal 13375kcal 13505kcal 13634kcal 13764kcal 13894kcal 14024kcal 14154kcal 14284kcal 14414kcal 14543kcal 14673kcal 14803kcal 14933kcal 15063kcal 15193kcal 15323kcal 15452kcal 15582kcal 15712kcal 15842kcal 15972kcal 16102kcal 16232kcal 16361kcal 16491kcal 16621kcal 16751kcal 16881kcal 17011kcal 17141kcal 17270kcal 17400kcal 17530kcal 17660kcal 17790kcal 17920kcal 18050kcal 18179kcal 18309kcal 18439kcal 18569kcal 18699kcal 18829kcal 18959kcal 19088kcal 19218kcal 19348kcal 19478kcal
電車バスに乗車 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5324kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6103kcal 6233kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7012kcal 7142kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7921kcal 8051kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8700kcal 8830kcal 8960kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9609kcal 9739kcal 9869kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10518kcal 10648kcal 10778kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11297kcal 11427kcal 11557kcal 11687kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12206kcal 12336kcal 12466kcal 12596kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13115kcal 13245kcal 13375kcal 13505kcal 13634kcal 13764kcal 13894kcal 14024kcal 14154kcal 14284kcal 14414kcal 14543kcal 14673kcal 14803kcal 14933kcal 15063kcal 15193kcal 15323kcal 15452kcal 15582kcal 15712kcal 15842kcal 15972kcal 16102kcal 16232kcal 16361kcal 16491kcal 16621kcal 16751kcal 16881kcal 17011kcal 17141kcal 17270kcal 17400kcal 17530kcal 17660kcal 17790kcal 17920kcal 18050kcal 18179kcal 18309kcal 18439kcal 18569kcal 18699kcal 18829kcal 18959kcal 19088kcal 19218kcal 19348kcal 19478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ