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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
山登り 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22723kcal 23373kcal 24022kcal 24671kcal 25320kcal 25970kcal 26619kcal 27268kcal 27917kcal 28567kcal 29216kcal 29865kcal 30514kcal 31164kcal 31813kcal 32462kcal 33111kcal 33761kcal 34410kcal 35059kcal 35708kcal 36358kcal 37007kcal 37656kcal 38305kcal 38955kcal 39604kcal 40253kcal 40902kcal 41552kcal 42201kcal 42850kcal 43499kcal 44149kcal 44798kcal 45447kcal 46096kcal 46746kcal 47395kcal 48044kcal 48693kcal 49343kcal 49992kcal 50641kcal 51290kcal 51940kcal 52589kcal 53238kcal 53887kcal 54537kcal 55186kcal 55835kcal 56484kcal 57134kcal 57783kcal 58432kcal 59081kcal 59731kcal 60380kcal 61029kcal 61678kcal 62328kcal 62977kcal 63626kcal 64275kcal 64925kcal 65574kcal 66223kcal 66872kcal 67522kcal 68171kcal 68820kcal 69469kcal 70119kcal 70768kcal 71417kcal 72066kcal 72716kcal 73365kcal 74014kcal 74663kcal 75313kcal 75962kcal 76611kcal 77260kcal 77910kcal 78559kcal 79208kcal 79857kcal 80507kcal 81156kcal 81805kcal 82454kcal 83104kcal 83753kcal 84402kcal 85051kcal 85701kcal 86350kcal 86999kcal 87648kcal 88298kcal 88947kcal 89596kcal 90245kcal 90895kcal 91544kcal 92193kcal 92842kcal 93492kcal 94141kcal 94790kcal 95439kcal 96089kcal 96738kcal 97387kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26814kcal 27580kcal 28346kcal 29112kcal 29878kcal 30644kcal 31410kcal 32176kcal 32942kcal 33709kcal 34475kcal 35241kcal 36007kcal 36773kcal 37539kcal 38305kcal 39071kcal 39837kcal 40604kcal 41370kcal 42136kcal 42902kcal 43668kcal 44434kcal 45200kcal 45966kcal 46733kcal 47499kcal 48265kcal 49031kcal 49797kcal 50563kcal 51329kcal 52095kcal 52861kcal 53628kcal 54394kcal 55160kcal 55926kcal 56692kcal 57458kcal 58224kcal 58990kcal 59756kcal 60523kcal 61289kcal 62055kcal 62821kcal 63587kcal 64353kcal 65119kcal 65885kcal 66652kcal 67418kcal 68184kcal 68950kcal 69716kcal 70482kcal 71248kcal 72014kcal 72780kcal 73547kcal 74313kcal 75079kcal 75845kcal 76611kcal 77377kcal 78143kcal 78909kcal 79675kcal 80442kcal 81208kcal 81974kcal 82740kcal 83506kcal 84272kcal 85038kcal 85804kcal 86570kcal 87337kcal 88103kcal 88869kcal 89635kcal 90401kcal 91167kcal 91933kcal 92699kcal 93466kcal 94232kcal 94998kcal 95764kcal 96530kcal 97296kcal 98062kcal 98828kcal 99594kcal 100361kcal 101127kcal 101893kcal 102659kcal 103425kcal 104191kcal 104957kcal 105723kcal 106489kcal 107256kcal 108022kcal 108788kcal 109554kcal 110320kcal 111086kcal 111852kcal 112618kcal 113385kcal 114151kcal 114917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27950kcal 28748kcal 29547kcal 30345kcal 31144kcal 31943kcal 32741kcal 33540kcal 34338kcal 35137kcal 35935kcal 36734kcal 37533kcal 38331kcal 39130kcal 39928kcal 40727kcal 41526kcal 42324kcal 43123kcal 43921kcal 44720kcal 45518kcal 46317kcal 47116kcal 47914kcal 48713kcal 49511kcal 50310kcal 51108kcal 51907kcal 52706kcal 53504kcal 54303kcal 55101kcal 55900kcal 56699kcal 57497kcal 58296kcal 59094kcal 59893kcal 60691kcal 61490kcal 62289kcal 63087kcal 63886kcal 64684kcal 65483kcal 66281kcal 67080kcal 67879kcal 68677kcal 69476kcal 70274kcal 71073kcal 71871kcal 72670kcal 73469kcal 74267kcal 75066kcal 75864kcal 76663kcal 77462kcal 78260kcal 79059kcal 79857kcal 80656kcal 81454kcal 82253kcal 83052kcal 83850kcal 84649kcal 85447kcal 86246kcal 87044kcal 87843kcal 88642kcal 89440kcal 90239kcal 91037kcal 91836kcal 92634kcal 93433kcal 94232kcal 95030kcal 95829kcal 96627kcal 97426kcal 98225kcal 99023kcal 99822kcal 100620kcal 101419kcal 102217kcal 103016kcal 103815kcal 104613kcal 105412kcal 106210kcal 107009kcal 107807kcal 108606kcal 109405kcal 110203kcal 111002kcal 111800kcal 112599kcal 113398kcal 114196kcal 114995kcal 115793kcal 116592kcal 117390kcal 118189kcal 118988kcal 119786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16861kcal 17205kcal 17549kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20302kcal 20646kcal 20990kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23743kcal 24087kcal 24431kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27184kcal 27528kcal 27872kcal 28216kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30281kcal 30625kcal 30969kcal 31313kcal 31657kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33722kcal 34066kcal 34410kcal 34754kcal 35098kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37163kcal 37507kcal 37851kcal 38195kcal 38539kcal 38883kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40604kcal 40948kcal 41292kcal 41636kcal 41980kcal 42324kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43701kcal 44045kcal 44389kcal 44733kcal 45077kcal 45421kcal 45765kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47142kcal 47486kcal 47830kcal 48174kcal 48518kcal 48862kcal 49206kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50583kcal 50927kcal 51271kcal 51615kcal
水泳
(普通:全般)		 18860kcal 19399kcal 19938kcal 20477kcal 21016kcal 21555kcal 22093kcal 22632kcal 23171kcal 23710kcal 24249kcal 24788kcal 25327kcal 25866kcal 26404kcal 26943kcal 27482kcal 28021kcal 28560kcal 29099kcal 29638kcal 30177kcal 30716kcal 31254kcal 31793kcal 32332kcal 32871kcal 33410kcal 33949kcal 34488kcal 35027kcal 35565kcal 36104kcal 36643kcal 37182kcal 37721kcal 38260kcal 38799kcal 39338kcal 39876kcal 40415kcal 40954kcal 41493kcal 42032kcal 42571kcal 43110kcal 43649kcal 44187kcal 44726kcal 45265kcal 45804kcal 46343kcal 46882kcal 47421kcal 47960kcal 48498kcal 49037kcal 49576kcal 50115kcal 50654kcal 51193kcal 51732kcal 52271kcal 52809kcal 53348kcal 53887kcal 54426kcal 54965kcal 55504kcal 56043kcal 56582kcal 57121kcal 57659kcal 58198kcal 58737kcal 59276kcal 59815kcal 60354kcal 60893kcal 61432kcal 61970kcal 62509kcal 63048kcal 63587kcal 64126kcal 64665kcal 65204kcal 65743kcal 66281kcal 66820kcal 67359kcal 67898kcal 68437kcal 68976kcal 69515kcal 70054kcal 70592kcal 71131kcal 71670kcal 72209kcal 72748kcal 73287kcal 73826kcal 74365kcal 74903kcal 75442kcal 75981kcal 76520kcal 77059kcal 77598kcal 78137kcal 78676kcal 79214kcal 79753kcal 80292kcal 80831kcal
水泳
(速め:全般)		 22723kcal 23373kcal 24022kcal 24671kcal 25320kcal 25970kcal 26619kcal 27268kcal 27917kcal 28567kcal 29216kcal 29865kcal 30514kcal 31164kcal 31813kcal 32462kcal 33111kcal 33761kcal 34410kcal 35059kcal 35708kcal 36358kcal 37007kcal 37656kcal 38305kcal 38955kcal 39604kcal 40253kcal 40902kcal 41552kcal 42201kcal 42850kcal 43499kcal 44149kcal 44798kcal 45447kcal 46096kcal 46746kcal 47395kcal 48044kcal 48693kcal 49343kcal 49992kcal 50641kcal 51290kcal 51940kcal 52589kcal 53238kcal 53887kcal 54537kcal 55186kcal 55835kcal 56484kcal 57134kcal 57783kcal 58432kcal 59081kcal 59731kcal 60380kcal 61029kcal 61678kcal 62328kcal 62977kcal 63626kcal 64275kcal 64925kcal 65574kcal 66223kcal 66872kcal 67522kcal 68171kcal 68820kcal 69469kcal 70119kcal 70768kcal 71417kcal 72066kcal 72716kcal 73365kcal 74014kcal 74663kcal 75313kcal 75962kcal 76611kcal 77260kcal 77910kcal 78559kcal 79208kcal 79857kcal 80507kcal 81156kcal 81805kcal 82454kcal 83104kcal 83753kcal 84402kcal 85051kcal 85701kcal 86350kcal 86999kcal 87648kcal 88298kcal 88947kcal 89596kcal 90245kcal 90895kcal 91544kcal 92193kcal 92842kcal 93492kcal 94141kcal 94790kcal 95439kcal 96089kcal 96738kcal 97387kcal
水泳
(バタフライ)		 31358kcal 32254kcal 33150kcal 34046kcal 34942kcal 35838kcal 36734kcal 37630kcal 38526kcal 39422kcal 40318kcal 41214kcal 42110kcal 43006kcal 43902kcal 44798kcal 45694kcal 46590kcal 47486kcal 48382kcal 49278kcal 50174kcal 51070kcal 51965kcal 52861kcal 53757kcal 54653kcal 55549kcal 56445kcal 57341kcal 58237kcal 59133kcal 60029kcal 60925kcal 61821kcal 62717kcal 63613kcal 64509kcal 65405kcal 66301kcal 67197kcal 68093kcal 68989kcal 69885kcal 70781kcal 71677kcal 72573kcal 73469kcal 74365kcal 75261kcal 76157kcal 77052kcal 77948kcal 78844kcal 79740kcal 80636kcal 81532kcal 82428kcal 83324kcal 84220kcal 85116kcal 86012kcal 86908kcal 87804kcal 88700kcal 89596kcal 90492kcal 91388kcal 92284kcal 93180kcal 94076kcal 94972kcal 95868kcal 96764kcal 97660kcal 98556kcal 99452kcal 100348kcal 101244kcal 102140kcal 103035kcal 103931kcal 104827kcal 105723kcal 106619kcal 107515kcal 108411kcal 109307kcal 110203kcal 111099kcal 111995kcal 112891kcal 113787kcal 114683kcal 115579kcal 116475kcal 117371kcal 118267kcal 119163kcal 120059kcal 120955kcal 121851kcal 122747kcal 123643kcal 124539kcal 125435kcal 126331kcal 127227kcal 128122kcal 129018kcal 129914kcal 130810kcal 131706kcal 132602kcal 133498kcal 134394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22723kcal 23373kcal 24022kcal 24671kcal 25320kcal 25970kcal 26619kcal 27268kcal 27917kcal 28567kcal 29216kcal 29865kcal 30514kcal 31164kcal 31813kcal 32462kcal 33111kcal 33761kcal 34410kcal 35059kcal 35708kcal 36358kcal 37007kcal 37656kcal 38305kcal 38955kcal 39604kcal 40253kcal 40902kcal 41552kcal 42201kcal 42850kcal 43499kcal 44149kcal 44798kcal 45447kcal 46096kcal 46746kcal 47395kcal 48044kcal 48693kcal 49343kcal 49992kcal 50641kcal 51290kcal 51940kcal 52589kcal 53238kcal 53887kcal 54537kcal 55186kcal 55835kcal 56484kcal 57134kcal 57783kcal 58432kcal 59081kcal 59731kcal 60380kcal 61029kcal 61678kcal 62328kcal 62977kcal 63626kcal 64275kcal 64925kcal 65574kcal 66223kcal 66872kcal 67522kcal 68171kcal 68820kcal 69469kcal 70119kcal 70768kcal 71417kcal 72066kcal 72716kcal 73365kcal 74014kcal 74663kcal 75313kcal 75962kcal 76611kcal 77260kcal 77910kcal 78559kcal 79208kcal 79857kcal 80507kcal 81156kcal 81805kcal 82454kcal 83104kcal 83753kcal 84402kcal 85051kcal 85701kcal 86350kcal 86999kcal 87648kcal 88298kcal 88947kcal 89596kcal 90245kcal 90895kcal 91544kcal 92193kcal 92842kcal 93492kcal 94141kcal 94790kcal 95439kcal 96089kcal 96738kcal 97387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
筋トレ
背筋運動		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
筋トレ
懸垂		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
筋トレ
スクワット		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
ヨガ
ハタ		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ヨガ
パワー		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
ダンス
ゆっくり		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
ダンス
普通		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19432kcal 19906kcal 20379kcal 20853kcal 21327kcal 21801kcal 22275kcal 22749kcal 23223kcal 23697kcal 24171kcal 24645kcal 25119kcal 25593kcal 26067kcal 26541kcal 27015kcal 27489kcal 27963kcal 28437kcal 28911kcal 29385kcal 29859kcal 30332kcal 30806kcal 31280kcal 31754kcal 32228kcal 32702kcal 33176kcal 33650kcal 34124kcal 34598kcal 35072kcal 35546kcal 36020kcal 36494kcal 36968kcal 37442kcal 37916kcal 38390kcal 38864kcal 39338kcal 39812kcal 40285kcal 40759kcal 41233kcal 41707kcal 42181kcal 42655kcal 43129kcal 43603kcal 44077kcal 44551kcal 45025kcal 45499kcal 45973kcal 46447kcal 46921kcal 47395kcal 47869kcal 48343kcal 48817kcal 49291kcal 49765kcal 50238kcal 50712kcal 51186kcal 51660kcal 52134kcal 52608kcal 53082kcal 53556kcal 54030kcal 54504kcal 54978kcal 55452kcal 55926kcal 56400kcal 56874kcal 57348kcal 57822kcal 58296kcal 58770kcal 59244kcal 59718kcal 60191kcal 60665kcal 61139kcal 61613kcal 62087kcal 62561kcal 63035kcal 63509kcal 63983kcal 64457kcal 64931kcal 65405kcal 65879kcal 66353kcal 66827kcal 67301kcal 67775kcal 68249kcal 68723kcal 69197kcal 69671kcal 70144kcal 70618kcal 71092kcal
ダンス
激しい		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
踏み台昇降 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
トランポリン
ゆっくり		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
HIIT
ジャンプなし		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
HIIT
ジャンプあり		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
料理全般 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
掃除機をかける 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
部屋の片づけ全般 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
トイレ 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
風呂でシャワー 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
風呂で入浴 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
デスクワーク 2954kcal 3038kcal 3122kcal 3207kcal 3291kcal 3376kcal 3460kcal 3544kcal 3629kcal 3713kcal 3798kcal 3882kcal 3966kcal 4051kcal 4135kcal 4220kcal 4304kcal 4388kcal 4473kcal 4557kcal 4642kcal 4726kcal 4810kcal 4895kcal 4979kcal 5064kcal 5148kcal 5232kcal 5317kcal 5401kcal 5486kcal 5570kcal 5654kcal 5739kcal 5823kcal 5908kcal 5992kcal 6076kcal 6161kcal 6245kcal 6330kcal 6414kcal 6498kcal 6583kcal 6667kcal 6752kcal 6836kcal 6921kcal 7005kcal 7089kcal 7174kcal 7258kcal 7343kcal 7427kcal 7511kcal 7596kcal 7680kcal 7765kcal 7849kcal 7933kcal 8018kcal 8102kcal 8187kcal 8271kcal 8355kcal 8440kcal 8524kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8862kcal 8946kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9284kcal 9368kcal 9453kcal 9537kcal 9621kcal 9706kcal 9790kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10128kcal 10212kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10550kcal 10634kcal 10719kcal 10803kcal 10887kcal 10972kcal 11056kcal 11141kcal 11225kcal 11309kcal 11394kcal 11478kcal 11563kcal 11647kcal 11731kcal 11816kcal 11900kcal 11985kcal 12069kcal 12153kcal 12238kcal 12322kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal 12660kcal
立って仕事をする 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
体をよく動かす仕事 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
電車バスに乗車 2954kcal 3038kcal 3122kcal 3207kcal 3291kcal 3376kcal 3460kcal 3544kcal 3629kcal 3713kcal 3798kcal 3882kcal 3966kcal 4051kcal 4135kcal 4220kcal 4304kcal 4388kcal 4473kcal 4557kcal 4642kcal 4726kcal 4810kcal 4895kcal 4979kcal 5064kcal 5148kcal 5232kcal 5317kcal 5401kcal 5486kcal 5570kcal 5654kcal 5739kcal 5823kcal 5908kcal 5992kcal 6076kcal 6161kcal 6245kcal 6330kcal 6414kcal 6498kcal 6583kcal 6667kcal 6752kcal 6836kcal 6921kcal 7005kcal 7089kcal 7174kcal 7258kcal 7343kcal 7427kcal 7511kcal 7596kcal 7680kcal 7765kcal 7849kcal 7933kcal 8018kcal 8102kcal 8187kcal 8271kcal 8355kcal 8440kcal 8524kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8862kcal 8946kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9284kcal 9368kcal 9453kcal 9537kcal 9621kcal 9706kcal 9790kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10128kcal 10212kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10550kcal 10634kcal 10719kcal 10803kcal 10887kcal 10972kcal 11056kcal 11141kcal 11225kcal 11309kcal 11394kcal 11478kcal 11563kcal 11647kcal 11731kcal 11816kcal 11900kcal 11985kcal 12069kcal 12153kcal 12238kcal 12322kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal 12660kcal
自動車を運転 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31358kcal 32254kcal 33150kcal 34046kcal 34942kcal 35838kcal 36734kcal 37630kcal 38526kcal 39422kcal 40318kcal 41214kcal 42110kcal 43006kcal 43902kcal 44798kcal 45694kcal 46590kcal 47486kcal 48382kcal 49278kcal 50174kcal 51070kcal 51965kcal 52861kcal 53757kcal 54653kcal 55549kcal 56445kcal 57341kcal 58237kcal 59133kcal 60029kcal 60925kcal 61821kcal 62717kcal 63613kcal 64509kcal 65405kcal 66301kcal 67197kcal 68093kcal 68989kcal 69885kcal 70781kcal 71677kcal 72573kcal 73469kcal 74365kcal 75261kcal 76157kcal 77052kcal 77948kcal 78844kcal 79740kcal 80636kcal 81532kcal 82428kcal 83324kcal 84220kcal 85116kcal 86012kcal 86908kcal 87804kcal 88700kcal 89596kcal 90492kcal 91388kcal 92284kcal 93180kcal 94076kcal 94972kcal 95868kcal 96764kcal 97660kcal 98556kcal 99452kcal 100348kcal 101244kcal 102140kcal 103035kcal 103931kcal 104827kcal 105723kcal 106619kcal 107515kcal 108411kcal 109307kcal 110203kcal 111099kcal 111995kcal 112891kcal 113787kcal 114683kcal 115579kcal 116475kcal 117371kcal 118267kcal 119163kcal 120059kcal 120955kcal 121851kcal 122747kcal 123643kcal 124539kcal 125435kcal 126331kcal 127227kcal 128122kcal 129018kcal 129914kcal 130810kcal 131706kcal 132602kcal 133498kcal 134394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27950kcal 28748kcal 29547kcal 30345kcal 31144kcal 31943kcal 32741kcal 33540kcal 34338kcal 35137kcal 35935kcal 36734kcal 37533kcal 38331kcal 39130kcal 39928kcal 40727kcal 41526kcal 42324kcal 43123kcal 43921kcal 44720kcal 45518kcal 46317kcal 47116kcal 47914kcal 48713kcal 49511kcal 50310kcal 51108kcal 51907kcal 52706kcal 53504kcal 54303kcal 55101kcal 55900kcal 56699kcal 57497kcal 58296kcal 59094kcal 59893kcal 60691kcal 61490kcal 62289kcal 63087kcal 63886kcal 64684kcal 65483kcal 66281kcal 67080kcal 67879kcal 68677kcal 69476kcal 70274kcal 71073kcal 71871kcal 72670kcal 73469kcal 74267kcal 75066kcal 75864kcal 76663kcal 77462kcal 78260kcal 79059kcal 79857kcal 80656kcal 81454kcal 82253kcal 83052kcal 83850kcal 84649kcal 85447kcal 86246kcal 87044kcal 87843kcal 88642kcal 89440kcal 90239kcal 91037kcal 91836kcal 92634kcal 93433kcal 94232kcal 95030kcal 95829kcal 96627kcal 97426kcal 98225kcal 99023kcal 99822kcal 100620kcal 101419kcal 102217kcal 103016kcal 103815kcal 104613kcal 105412kcal 106210kcal 107009kcal 107807kcal 108606kcal 109405kcal 110203kcal 111002kcal 111800kcal 112599kcal 113398kcal 114196kcal 114995kcal 115793kcal 116592kcal 117390kcal 118189kcal 118988kcal 119786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26814kcal 27580kcal 28346kcal 29112kcal 29878kcal 30644kcal 31410kcal 32176kcal 32942kcal 33709kcal 34475kcal 35241kcal 36007kcal 36773kcal 37539kcal 38305kcal 39071kcal 39837kcal 40604kcal 41370kcal 42136kcal 42902kcal 43668kcal 44434kcal 45200kcal 45966kcal 46733kcal 47499kcal 48265kcal 49031kcal 49797kcal 50563kcal 51329kcal 52095kcal 52861kcal 53628kcal 54394kcal 55160kcal 55926kcal 56692kcal 57458kcal 58224kcal 58990kcal 59756kcal 60523kcal 61289kcal 62055kcal 62821kcal 63587kcal 64353kcal 65119kcal 65885kcal 66652kcal 67418kcal 68184kcal 68950kcal 69716kcal 70482kcal 71248kcal 72014kcal 72780kcal 73547kcal 74313kcal 75079kcal 75845kcal 76611kcal 77377kcal 78143kcal 78909kcal 79675kcal 80442kcal 81208kcal 81974kcal 82740kcal 83506kcal 84272kcal 85038kcal 85804kcal 86570kcal 87337kcal 88103kcal 88869kcal 89635kcal 90401kcal 91167kcal 91933kcal 92699kcal 93466kcal 94232kcal 94998kcal 95764kcal 96530kcal 97296kcal 98062kcal 98828kcal 99594kcal 100361kcal 101127kcal 101893kcal 102659kcal 103425kcal 104191kcal 104957kcal 105723kcal 106489kcal 107256kcal 108022kcal 108788kcal 109554kcal 110320kcal 111086kcal 111852kcal 112618kcal 113385kcal 114151kcal 114917kcal
水泳
(速め:全般)		 22723kcal 23373kcal 24022kcal 24671kcal 25320kcal 25970kcal 26619kcal 27268kcal 27917kcal 28567kcal 29216kcal 29865kcal 30514kcal 31164kcal 31813kcal 32462kcal 33111kcal 33761kcal 34410kcal 35059kcal 35708kcal 36358kcal 37007kcal 37656kcal 38305kcal 38955kcal 39604kcal 40253kcal 40902kcal 41552kcal 42201kcal 42850kcal 43499kcal 44149kcal 44798kcal 45447kcal 46096kcal 46746kcal 47395kcal 48044kcal 48693kcal 49343kcal 49992kcal 50641kcal 51290kcal 51940kcal 52589kcal 53238kcal 53887kcal 54537kcal 55186kcal 55835kcal 56484kcal 57134kcal 57783kcal 58432kcal 59081kcal 59731kcal 60380kcal 61029kcal 61678kcal 62328kcal 62977kcal 63626kcal 64275kcal 64925kcal 65574kcal 66223kcal 66872kcal 67522kcal 68171kcal 68820kcal 69469kcal 70119kcal 70768kcal 71417kcal 72066kcal 72716kcal 73365kcal 74014kcal 74663kcal 75313kcal 75962kcal 76611kcal 77260kcal 77910kcal 78559kcal 79208kcal 79857kcal 80507kcal 81156kcal 81805kcal 82454kcal 83104kcal 83753kcal 84402kcal 85051kcal 85701kcal 86350kcal 86999kcal 87648kcal 88298kcal 88947kcal 89596kcal 90245kcal 90895kcal 91544kcal 92193kcal 92842kcal 93492kcal 94141kcal 94790kcal 95439kcal 96089kcal 96738kcal 97387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22723kcal 23373kcal 24022kcal 24671kcal 25320kcal 25970kcal 26619kcal 27268kcal 27917kcal 28567kcal 29216kcal 29865kcal 30514kcal 31164kcal 31813kcal 32462kcal 33111kcal 33761kcal 34410kcal 35059kcal 35708kcal 36358kcal 37007kcal 37656kcal 38305kcal 38955kcal 39604kcal 40253kcal 40902kcal 41552kcal 42201kcal 42850kcal 43499kcal 44149kcal 44798kcal 45447kcal 46096kcal 46746kcal 47395kcal 48044kcal 48693kcal 49343kcal 49992kcal 50641kcal 51290kcal 51940kcal 52589kcal 53238kcal 53887kcal 54537kcal 55186kcal 55835kcal 56484kcal 57134kcal 57783kcal 58432kcal 59081kcal 59731kcal 60380kcal 61029kcal 61678kcal 62328kcal 62977kcal 63626kcal 64275kcal 64925kcal 65574kcal 66223kcal 66872kcal 67522kcal 68171kcal 68820kcal 69469kcal 70119kcal 70768kcal 71417kcal 72066kcal 72716kcal 73365kcal 74014kcal 74663kcal 75313kcal 75962kcal 76611kcal 77260kcal 77910kcal 78559kcal 79208kcal 79857kcal 80507kcal 81156kcal 81805kcal 82454kcal 83104kcal 83753kcal 84402kcal 85051kcal 85701kcal 86350kcal 86999kcal 87648kcal 88298kcal 88947kcal 89596kcal 90245kcal 90895kcal 91544kcal 92193kcal 92842kcal 93492kcal 94141kcal 94790kcal 95439kcal 96089kcal 96738kcal 97387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22723kcal 23373kcal 24022kcal 24671kcal 25320kcal 25970kcal 26619kcal 27268kcal 27917kcal 28567kcal 29216kcal 29865kcal 30514kcal 31164kcal 31813kcal 32462kcal 33111kcal 33761kcal 34410kcal 35059kcal 35708kcal 36358kcal 37007kcal 37656kcal 38305kcal 38955kcal 39604kcal 40253kcal 40902kcal 41552kcal 42201kcal 42850kcal 43499kcal 44149kcal 44798kcal 45447kcal 46096kcal 46746kcal 47395kcal 48044kcal 48693kcal 49343kcal 49992kcal 50641kcal 51290kcal 51940kcal 52589kcal 53238kcal 53887kcal 54537kcal 55186kcal 55835kcal 56484kcal 57134kcal 57783kcal 58432kcal 59081kcal 59731kcal 60380kcal 61029kcal 61678kcal 62328kcal 62977kcal 63626kcal 64275kcal 64925kcal 65574kcal 66223kcal 66872kcal 67522kcal 68171kcal 68820kcal 69469kcal 70119kcal 70768kcal 71417kcal 72066kcal 72716kcal 73365kcal 74014kcal 74663kcal 75313kcal 75962kcal 76611kcal 77260kcal 77910kcal 78559kcal 79208kcal 79857kcal 80507kcal 81156kcal 81805kcal 82454kcal 83104kcal 83753kcal 84402kcal 85051kcal 85701kcal 86350kcal 86999kcal 87648kcal 88298kcal 88947kcal 89596kcal 90245kcal 90895kcal 91544kcal 92193kcal 92842kcal 93492kcal 94141kcal 94790kcal 95439kcal 96089kcal 96738kcal 97387kcal
ダンス
激しい		 20451kcal 21035kcal 21620kcal 22204kcal 22788kcal 23373kcal 23957kcal 24541kcal 25125kcal 25710kcal 26294kcal 26878kcal 27463kcal 28047kcal 28631kcal 29216kcal 29800kcal 30384kcal 30969kcal 31553kcal 32137kcal 32722kcal 33306kcal 33890kcal 34475kcal 35059kcal 35643kcal 36228kcal 36812kcal 37396kcal 37981kcal 38565kcal 39149kcal 39734kcal 40318kcal 40902kcal 41487kcal 42071kcal 42655kcal 43240kcal 43824kcal 44408kcal 44993kcal 45577kcal 46161kcal 46746kcal 47330kcal 47914kcal 48498kcal 49083kcal 49667kcal 50251kcal 50836kcal 51420kcal 52004kcal 52589kcal 53173kcal 53757kcal 54342kcal 54926kcal 55510kcal 56095kcal 56679kcal 57263kcal 57848kcal 58432kcal 59016kcal 59601kcal 60185kcal 60769kcal 61354kcal 61938kcal 62522kcal 63107kcal 63691kcal 64275kcal 64860kcal 65444kcal 66028kcal 66613kcal 67197kcal 67781kcal 68366kcal 68950kcal 69534kcal 70119kcal 70703kcal 71287kcal 71871kcal 72456kcal 73040kcal 73624kcal 74209kcal 74793kcal 75377kcal 75962kcal 76546kcal 77130kcal 77715kcal 78299kcal 78883kcal 79468kcal 80052kcal 80636kcal 81221kcal 81805kcal 82389kcal 82974kcal 83558kcal 84142kcal 84727kcal 85311kcal 85895kcal 86480kcal 87064kcal 87648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19996kcal 20568kcal 21139kcal 21710kcal 22282kcal 22853kcal 23424kcal 23996kcal 24567kcal 25138kcal 25710kcal 26281kcal 26852kcal 27424kcal 27995kcal 28567kcal 29138kcal 29709kcal 30281kcal 30852kcal 31423kcal 31995kcal 32566kcal 33137kcal 33709kcal 34280kcal 34851kcal 35423kcal 35994kcal 36565kcal 37137kcal 37708kcal 38279kcal 38851kcal 39422kcal 39993kcal 40565kcal 41136kcal 41707kcal 42279kcal 42850kcal 43421kcal 43993kcal 44564kcal 45135kcal 45707kcal 46278kcal 46849kcal 47421kcal 47992kcal 48563kcal 49135kcal 49706kcal 50277kcal 50849kcal 51420kcal 51991kcal 52563kcal 53134kcal 53705kcal 54277kcal 54848kcal 55419kcal 55991kcal 56562kcal 57134kcal 57705kcal 58276kcal 58848kcal 59419kcal 59990kcal 60562kcal 61133kcal 61704kcal 62276kcal 62847kcal 63418kcal 63990kcal 64561kcal 65132kcal 65704kcal 66275kcal 66846kcal 67418kcal 67989kcal 68560kcal 69132kcal 69703kcal 70274kcal 70846kcal 71417kcal 71988kcal 72560kcal 73131kcal 73702kcal 74274kcal 74845kcal 75416kcal 75988kcal 76559kcal 77130kcal 77702kcal 78273kcal 78844kcal 79416kcal 79987kcal 80558kcal 81130kcal 81701kcal 82272kcal 82844kcal 83415kcal 83986kcal 84558kcal 85129kcal 85701kcal
水泳
(普通:全般)		 18860kcal 19399kcal 19938kcal 20477kcal 21016kcal 21555kcal 22093kcal 22632kcal 23171kcal 23710kcal 24249kcal 24788kcal 25327kcal 25866kcal 26404kcal 26943kcal 27482kcal 28021kcal 28560kcal 29099kcal 29638kcal 30177kcal 30716kcal 31254kcal 31793kcal 32332kcal 32871kcal 33410kcal 33949kcal 34488kcal 35027kcal 35565kcal 36104kcal 36643kcal 37182kcal 37721kcal 38260kcal 38799kcal 39338kcal 39876kcal 40415kcal 40954kcal 41493kcal 42032kcal 42571kcal 43110kcal 43649kcal 44187kcal 44726kcal 45265kcal 45804kcal 46343kcal 46882kcal 47421kcal 47960kcal 48498kcal 49037kcal 49576kcal 50115kcal 50654kcal 51193kcal 51732kcal 52271kcal 52809kcal 53348kcal 53887kcal 54426kcal 54965kcal 55504kcal 56043kcal 56582kcal 57121kcal 57659kcal 58198kcal 58737kcal 59276kcal 59815kcal 60354kcal 60893kcal 61432kcal 61970kcal 62509kcal 63048kcal 63587kcal 64126kcal 64665kcal 65204kcal 65743kcal 66281kcal 66820kcal 67359kcal 67898kcal 68437kcal 68976kcal 69515kcal 70054kcal 70592kcal 71131kcal 71670kcal 72209kcal 72748kcal 73287kcal 73826kcal 74365kcal 74903kcal 75442kcal 75981kcal 76520kcal 77059kcal 77598kcal 78137kcal 78676kcal 79214kcal 79753kcal 80292kcal 80831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
山登り 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
HIIT
ジャンプあり		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
ダンス
普通		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19432kcal 19906kcal 20379kcal 20853kcal 21327kcal 21801kcal 22275kcal 22749kcal 23223kcal 23697kcal 24171kcal 24645kcal 25119kcal 25593kcal 26067kcal 26541kcal 27015kcal 27489kcal 27963kcal 28437kcal 28911kcal 29385kcal 29859kcal 30332kcal 30806kcal 31280kcal 31754kcal 32228kcal 32702kcal 33176kcal 33650kcal 34124kcal 34598kcal 35072kcal 35546kcal 36020kcal 36494kcal 36968kcal 37442kcal 37916kcal 38390kcal 38864kcal 39338kcal 39812kcal 40285kcal 40759kcal 41233kcal 41707kcal 42181kcal 42655kcal 43129kcal 43603kcal 44077kcal 44551kcal 45025kcal 45499kcal 45973kcal 46447kcal 46921kcal 47395kcal 47869kcal 48343kcal 48817kcal 49291kcal 49765kcal 50238kcal 50712kcal 51186kcal 51660kcal 52134kcal 52608kcal 53082kcal 53556kcal 54030kcal 54504kcal 54978kcal 55452kcal 55926kcal 56400kcal 56874kcal 57348kcal 57822kcal 58296kcal 58770kcal 59244kcal 59718kcal 60191kcal 60665kcal 61139kcal 61613kcal 62087kcal 62561kcal 63035kcal 63509kcal 63983kcal 64457kcal 64931kcal 65405kcal 65879kcal 66353kcal 66827kcal 67301kcal 67775kcal 68249kcal 68723kcal 69197kcal 69671kcal 70144kcal 70618kcal 71092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13634kcal 14023kcal 14413kcal 14802kcal 15192kcal 15582kcal 15971kcal 16361kcal 16750kcal 17140kcal 17529kcal 17919kcal 18308kcal 18698kcal 19087kcal 19477kcal 19867kcal 20256kcal 20646kcal 21035kcal 21425kcal 21814kcal 22204kcal 22593kcal 22983kcal 23373kcal 23762kcal 24152kcal 24541kcal 24931kcal 25320kcal 25710kcal 26099kcal 26489kcal 26878kcal 27268kcal 27658kcal 28047kcal 28437kcal 28826kcal 29216kcal 29605kcal 29995kcal 30384kcal 30774kcal 31164kcal 31553kcal 31943kcal 32332kcal 32722kcal 33111kcal 33501kcal 33890kcal 34280kcal 34669kcal 35059kcal 35449kcal 35838kcal 36228kcal 36617kcal 37007kcal 37396kcal 37786kcal 38175kcal 38565kcal 38955kcal 39344kcal 39734kcal 40123kcal 40513kcal 40902kcal 41292kcal 41681kcal 42071kcal 42460kcal 42850kcal 43240kcal 43629kcal 44019kcal 44408kcal 44798kcal 45187kcal 45577kcal 45966kcal 46356kcal 46746kcal 47135kcal 47525kcal 47914kcal 48304kcal 48693kcal 49083kcal 49472kcal 49862kcal 50251kcal 50641kcal 51031kcal 51420kcal 51810kcal 52199kcal 52589kcal 52978kcal 53368kcal 53757kcal 54147kcal 54537kcal 54926kcal 55316kcal 55705kcal 56095kcal 56484kcal 56874kcal 57263kcal 57653kcal 58042kcal 58432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12043kcal 12387kcal 12731kcal 13075kcal 13419kcal 13764kcal 14108kcal 14452kcal 14796kcal 15140kcal 15484kcal 15828kcal 16172kcal 16516kcal 16861kcal 17205kcal 17549kcal 17893kcal 18237kcal 18581kcal 18925kcal 19269kcal 19613kcal 19957kcal 20302kcal 20646kcal 20990kcal 21334kcal 21678kcal 22022kcal 22366kcal 22710kcal 23054kcal 23398kcal 23743kcal 24087kcal 24431kcal 24775kcal 25119kcal 25463kcal 25807kcal 26151kcal 26495kcal 26839kcal 27184kcal 27528kcal 27872kcal 28216kcal 28560kcal 28904kcal 29248kcal 29592kcal 29936kcal 30281kcal 30625kcal 30969kcal 31313kcal 31657kcal 32001kcal 32345kcal 32689kcal 33033kcal 33377kcal 33722kcal 34066kcal 34410kcal 34754kcal 35098kcal 35442kcal 35786kcal 36130kcal 36474kcal 36818kcal 37163kcal 37507kcal 37851kcal 38195kcal 38539kcal 38883kcal 39227kcal 39571kcal 39915kcal 40259kcal 40604kcal 40948kcal 41292kcal 41636kcal 41980kcal 42324kcal 42668kcal 43012kcal 43356kcal 43701kcal 44045kcal 44389kcal 44733kcal 45077kcal 45421kcal 45765kcal 46109kcal 46453kcal 46797kcal 47142kcal 47486kcal 47830kcal 48174kcal 48518kcal 48862kcal 49206kcal 49550kcal 49894kcal 50238kcal 50583kcal 50927kcal 51271kcal 51615kcal
踏み台昇降 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
HIIT
ジャンプなし		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
ダンス
ゆっくり		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
筋トレ
スクワット		 11361kcal 11686kcal 12011kcal 12335kcal 12660kcal 12985kcal 13309kcal 13634kcal 13958kcal 14283kcal 14608kcal 14932kcal 15257kcal 15582kcal 15906kcal 16231kcal 16555kcal 16880kcal 17205kcal 17529kcal 17854kcal 18179kcal 18503kcal 18828kcal 19152kcal 19477kcal 19802kcal 20126kcal 20451kcal 20776kcal 21100kcal 21425kcal 21749kcal 22074kcal 22399kcal 22723kcal 23048kcal 23373kcal 23697kcal 24022kcal 24346kcal 24671kcal 24996kcal 25320kcal 25645kcal 25970kcal 26294kcal 26619kcal 26943kcal 27268kcal 27593kcal 27917kcal 28242kcal 28567kcal 28891kcal 29216kcal 29540kcal 29865kcal 30190kcal 30514kcal 30839kcal 31164kcal 31488kcal 31813kcal 32137kcal 32462kcal 32787kcal 33111kcal 33436kcal 33761kcal 34085kcal 34410kcal 34734kcal 35059kcal 35384kcal 35708kcal 36033kcal 36358kcal 36682kcal 37007kcal 37331kcal 37656kcal 37981kcal 38305kcal 38630kcal 38955kcal 39279kcal 39604kcal 39928kcal 40253kcal 40578kcal 40902kcal 41227kcal 41552kcal 41876kcal 42201kcal 42525kcal 42850kcal 43175kcal 43499kcal 43824kcal 44149kcal 44473kcal 44798kcal 45122kcal 45447kcal 45772kcal 46096kcal 46421kcal 46746kcal 47070kcal 47395kcal 47719kcal 48044kcal 48369kcal 48693kcal
部屋の片づけ全般 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12842kcal 13121kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15913kcal 16192kcal 16471kcal 16750kcal 17029kcal 17309kcal 17588kcal 17867kcal 18146kcal 18425kcal 18704kcal 18984kcal 19263kcal 19542kcal 19821kcal 20100kcal 20379kcal 20659kcal 20938kcal 21217kcal 21496kcal 21775kcal 22055kcal 22334kcal 22613kcal 22892kcal 23171kcal 23450kcal 23730kcal 24009kcal 24288kcal 24567kcal 24846kcal 25125kcal 25405kcal 25684kcal 25963kcal 26242kcal 26521kcal 26801kcal 27080kcal 27359kcal 27638kcal 27917kcal 28196kcal 28476kcal 28755kcal 29034kcal 29313kcal 29592kcal 29871kcal 30151kcal 30430kcal 30709kcal 30988kcal 31267kcal 31547kcal 31826kcal 32105kcal 32384kcal 32663kcal 32942kcal 33222kcal 33501kcal 33780kcal 34059kcal 34338kcal 34618kcal 34897kcal 35176kcal 35455kcal 35734kcal 36013kcal 36293kcal 36572kcal 36851kcal 37130kcal 37409kcal 37688kcal 37968kcal 38247kcal 38526kcal 38805kcal 39084kcal 39364kcal 39643kcal 39922kcal 40201kcal 40480kcal 40759kcal 41039kcal 41318kcal 41597kcal 41876kcal
ヨガ
パワー		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
筋トレ
腹筋運動		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
筋トレ
背筋運動		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
筋トレ
懸垂		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
トランポリン
ゆっくり		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
料理全般 7953kcal 8180kcal 8407kcal 8635kcal 8862kcal 9089kcal 9316kcal 9543kcal 9771kcal 9998kcal 10225kcal 10452kcal 10680kcal 10907kcal 11134kcal 11361kcal 11589kcal 11816kcal 12043kcal 12270kcal 12498kcal 12725kcal 12952kcal 13179kcal 13407kcal 13634kcal 13861kcal 14088kcal 14315kcal 14543kcal 14770kcal 14997kcal 15224kcal 15452kcal 15679kcal 15906kcal 16133kcal 16361kcal 16588kcal 16815kcal 17042kcal 17270kcal 17497kcal 17724kcal 17951kcal 18179kcal 18406kcal 18633kcal 18860kcal 19087kcal 19315kcal 19542kcal 19769kcal 19996kcal 20224kcal 20451kcal 20678kcal 20905kcal 21133kcal 21360kcal 21587kcal 21814kcal 22042kcal 22269kcal 22496kcal 22723kcal 22950kcal 23178kcal 23405kcal 23632kcal 23859kcal 24087kcal 24314kcal 24541kcal 24768kcal 24996kcal 25223kcal 25450kcal 25677kcal 25905kcal 26132kcal 26359kcal 26586kcal 26814kcal 27041kcal 27268kcal 27495kcal 27722kcal 27950kcal 28177kcal 28404kcal 28631kcal 28859kcal 29086kcal 29313kcal 29540kcal 29768kcal 29995kcal 30222kcal 30449kcal 30677kcal 30904kcal 31131kcal 31358kcal 31586kcal 31813kcal 32040kcal 32267kcal 32494kcal 32722kcal 32949kcal 33176kcal 33403kcal 33631kcal 33858kcal 34085kcal
掃除機をかける 7498kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8355kcal 8570kcal 8784kcal 8998kcal 9212kcal 9427kcal 9641kcal 9855kcal 10069kcal 10284kcal 10498kcal 10712kcal 10926kcal 11141kcal 11355kcal 11569kcal 11783kcal 11998kcal 12212kcal 12426kcal 12640kcal 12855kcal 13069kcal 13283kcal 13497kcal 13712kcal 13926kcal 14140kcal 14354kcal 14569kcal 14783kcal 14997kcal 15211kcal 15426kcal 15640kcal 15854kcal 16068kcal 16283kcal 16497kcal 16711kcal 16925kcal 17140kcal 17354kcal 17568kcal 17782kcal 17997kcal 18211kcal 18425kcal 18639kcal 18854kcal 19068kcal 19282kcal 19496kcal 19711kcal 19925kcal 20139kcal 20353kcal 20568kcal 20782kcal 20996kcal 21210kcal 21425kcal 21639kcal 21853kcal 22068kcal 22282kcal 22496kcal 22710kcal 22925kcal 23139kcal 23353kcal 23567kcal 23782kcal 23996kcal 24210kcal 24424kcal 24639kcal 24853kcal 25067kcal 25281kcal 25496kcal 25710kcal 25924kcal 26138kcal 26353kcal 26567kcal 26781kcal 26995kcal 27210kcal 27424kcal 27638kcal 27852kcal 28067kcal 28281kcal 28495kcal 28709kcal 28924kcal 29138kcal 29352kcal 29566kcal 29781kcal 29995kcal 30209kcal 30423kcal 30638kcal 30852kcal 31066kcal 31280kcal 31495kcal 31709kcal 31923kcal 32137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
体をよく動かす仕事 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
皿洗い 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ヨガ
ハタ		 6817kcal 7011kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8764kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9543kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10517kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11296kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12270kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13049kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14023kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14802kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15776kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16555kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17334kcal 17529kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18308kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19087kcal 19282kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20061kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20840kcal 21035kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21814kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22593kcal 22788kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23567kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24346kcal 24541kcal 24736kcal 24931kcal 25125kcal 25320kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26099kcal 26294kcal 26489kcal 26684kcal 26878kcal 27073kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27852kcal 28047kcal 28242kcal 28437kcal 28631kcal 28826kcal 29021kcal 29216kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
自動車を運転 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6817kcal 6979kcal 7141kcal 7304kcal 7466kcal 7628kcal 7791kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8927kcal 9089kcal 9251kcal 9414kcal 9576kcal 9738kcal 9901kcal 10063kcal 10225kcal 10388kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11524kcal 11686kcal 11848kcal 12011kcal 12173kcal 12335kcal 12498kcal 12660kcal 12822kcal 12985kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13634kcal 13796kcal 13958kcal 14121kcal 14283kcal 14445kcal 14608kcal 14770kcal 14932kcal 15095kcal 15257kcal 15419kcal 15582kcal 15744kcal 15906kcal 16068kcal 16231kcal 16393kcal 16555kcal 16718kcal 16880kcal 17042kcal 17205kcal 17367kcal 17529kcal 17692kcal 17854kcal 18016kcal 18179kcal 18341kcal 18503kcal 18665kcal 18828kcal 18990kcal 19152kcal 19315kcal 19477kcal 19639kcal 19802kcal 19964kcal 20126kcal 20289kcal 20451kcal 20613kcal 20776kcal 20938kcal 21100kcal 21262kcal 21425kcal 21587kcal 21749kcal 21912kcal 22074kcal 22236kcal 22399kcal 22561kcal 22723kcal 22886kcal 23048kcal 23210kcal 23373kcal 23535kcal 23697kcal 23859kcal 24022kcal 24184kcal 24346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
風呂でシャワー 4544kcal 4674kcal 4804kcal 4934kcal 5064kcal 5194kcal 5323kcal 5453kcal 5583kcal 5713kcal 5843kcal 5973kcal 6102kcal 6232kcal 6362kcal 6492kcal 6622kcal 6752kcal 6882kcal 7011kcal 7141kcal 7271kcal 7401kcal 7531kcal 7661kcal 7791kcal 7920kcal 8050kcal 8180kcal 8310kcal 8440kcal 8570kcal 8699kcal 8829kcal 8959kcal 9089kcal 9219kcal 9349kcal 9479kcal 9608kcal 9738kcal 9868kcal 9998kcal 10128kcal 10258kcal 10388kcal 10517kcal 10647kcal 10777kcal 10907kcal 11037kcal 11167kcal 11296kcal 11426kcal 11556kcal 11686kcal 11816kcal 11946kcal 12076kcal 12205kcal 12335kcal 12465kcal 12595kcal 12725kcal 12855kcal 12985kcal 13114kcal 13244kcal 13374kcal 13504kcal 13634kcal 13764kcal 13893kcal 14023kcal 14153kcal 14283kcal 14413kcal 14543kcal 14673kcal 14802kcal 14932kcal 15062kcal 15192kcal 15322kcal 15452kcal 15582kcal 15711kcal 15841kcal 15971kcal 16101kcal 16231kcal 16361kcal 16490kcal 16620kcal 16750kcal 16880kcal 17010kcal 17140kcal 17270kcal 17399kcal 17529kcal 17659kcal 17789kcal 17919kcal 18049kcal 18179kcal 18308kcal 18438kcal 18568kcal 18698kcal 18828kcal 18958kcal 19087kcal 19217kcal 19347kcal 19477kcal
トイレ 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
立って仕事をする 4090kcal 4207kcal 4324kcal 4440kcal 4557kcal 4674kcal 4791kcal 4908kcal 5025kcal 5142kcal 5258kcal 5375kcal 5492kcal 5609kcal 5726kcal 5843kcal 5960kcal 6076kcal 6193kcal 6310kcal 6427kcal 6544kcal 6661kcal 6778kcal 6895kcal 7011kcal 7128kcal 7245kcal 7362kcal 7479kcal 7596kcal 7713kcal 7829kcal 7946kcal 8063kcal 8180kcal 8297kcal 8414kcal 8531kcal 8648kcal 8764kcal 8881kcal 8998kcal 9115kcal 9232kcal 9349kcal 9466kcal 9582kcal 9699kcal 9816kcal 9933kcal 10050kcal 10167kcal 10284kcal 10400kcal 10517kcal 10634kcal 10751kcal 10868kcal 10985kcal 11102kcal 11219kcal 11335kcal 11452kcal 11569kcal 11686kcal 11803kcal 11920kcal 12037kcal 12153kcal 12270kcal 12387kcal 12504kcal 12621kcal 12738kcal 12855kcal 12972kcal 13088kcal 13205kcal 13322kcal 13439kcal 13556kcal 13673kcal 13790kcal 13906kcal 14023kcal 14140kcal 14257kcal 14374kcal 14491kcal 14608kcal 14724kcal 14841kcal 14958kcal 15075kcal 15192kcal 15309kcal 15426kcal 15543kcal 15659kcal 15776kcal 15893kcal 16010kcal 16127kcal 16244kcal 16361kcal 16477kcal 16594kcal 16711kcal 16828kcal 16945kcal 17062kcal 17179kcal 17296kcal 17412kcal 17529kcal
風呂で入浴 3408kcal 3505kcal 3603kcal 3700kcal 3798kcal 3895kcal 3992kcal 4090kcal 4187kcal 4285kcal 4382kcal 4479kcal 4577kcal 4674kcal 4771kcal 4869kcal 4966kcal 5064kcal 5161kcal 5258kcal 5356kcal 5453kcal 5551kcal 5648kcal 5745kcal 5843kcal 5940kcal 6038kcal 6135kcal 6232kcal 6330kcal 6427kcal 6524kcal 6622kcal 6719kcal 6817kcal 6914kcal 7011kcal 7109kcal 7206kcal 7304kcal 7401kcal 7498kcal 7596kcal 7693kcal 7791kcal 7888kcal 7985kcal 8083kcal 8180kcal 8277kcal 8375kcal 8472kcal 8570kcal 8667kcal 8764kcal 8862kcal 8959kcal 9057kcal 9154kcal 9251kcal 9349kcal 9446kcal 9543kcal 9641kcal 9738kcal 9836kcal 9933kcal 10030kcal 10128kcal 10225kcal 10323kcal 10420kcal 10517kcal 10615kcal 10712kcal 10810kcal 10907kcal 11004kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11394kcal 11491kcal 11589kcal 11686kcal 11783kcal 11881kcal 11978kcal 12076kcal 12173kcal 12270kcal 12368kcal 12465kcal 12562kcal 12660kcal 12757kcal 12855kcal 12952kcal 13049kcal 13147kcal 13244kcal 13342kcal 13439kcal 13536kcal 13634kcal 13731kcal 13829kcal 13926kcal 14023kcal 14121kcal 14218kcal 14315kcal 14413kcal 14510kcal 14608kcal
デスクワーク 2954kcal 3038kcal 3122kcal 3207kcal 3291kcal 3376kcal 3460kcal 3544kcal 3629kcal 3713kcal 3798kcal 3882kcal 3966kcal 4051kcal 4135kcal 4220kcal 4304kcal 4388kcal 4473kcal 4557kcal 4642kcal 4726kcal 4810kcal 4895kcal 4979kcal 5064kcal 5148kcal 5232kcal 5317kcal 5401kcal 5486kcal 5570kcal 5654kcal 5739kcal 5823kcal 5908kcal 5992kcal 6076kcal 6161kcal 6245kcal 6330kcal 6414kcal 6498kcal 6583kcal 6667kcal 6752kcal 6836kcal 6921kcal 7005kcal 7089kcal 7174kcal 7258kcal 7343kcal 7427kcal 7511kcal 7596kcal 7680kcal 7765kcal 7849kcal 7933kcal 8018kcal 8102kcal 8187kcal 8271kcal 8355kcal 8440kcal 8524kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8862kcal 8946kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9284kcal 9368kcal 9453kcal 9537kcal 9621kcal 9706kcal 9790kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10128kcal 10212kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10550kcal 10634kcal 10719kcal 10803kcal 10887kcal 10972kcal 11056kcal 11141kcal 11225kcal 11309kcal 11394kcal 11478kcal 11563kcal 11647kcal 11731kcal 11816kcal 11900kcal 11985kcal 12069kcal 12153kcal 12238kcal 12322kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal 12660kcal
電車バスに乗車 2954kcal 3038kcal 3122kcal 3207kcal 3291kcal 3376kcal 3460kcal 3544kcal 3629kcal 3713kcal 3798kcal 3882kcal 3966kcal 4051kcal 4135kcal 4220kcal 4304kcal 4388kcal 4473kcal 4557kcal 4642kcal 4726kcal 4810kcal 4895kcal 4979kcal 5064kcal 5148kcal 5232kcal 5317kcal 5401kcal 5486kcal 5570kcal 5654kcal 5739kcal 5823kcal 5908kcal 5992kcal 6076kcal 6161kcal 6245kcal 6330kcal 6414kcal 6498kcal 6583kcal 6667kcal 6752kcal 6836kcal 6921kcal 7005kcal 7089kcal 7174kcal 7258kcal 7343kcal 7427kcal 7511kcal 7596kcal 7680kcal 7765kcal 7849kcal 7933kcal 8018kcal 8102kcal 8187kcal 8271kcal 8355kcal 8440kcal 8524kcal 8609kcal 8693kcal 8777kcal 8862kcal 8946kcal 9031kcal 9115kcal 9199kcal 9284kcal 9368kcal 9453kcal 9537kcal 9621kcal 9706kcal 9790kcal 9875kcal 9959kcal 10043kcal 10128kcal 10212kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10550kcal 10634kcal 10719kcal 10803kcal 10887kcal 10972kcal 11056kcal 11141kcal 11225kcal 11309kcal 11394kcal 11478kcal 11563kcal 11647kcal 11731kcal 11816kcal 11900kcal 11985kcal 12069kcal 12153kcal 12238kcal 12322kcal 12407kcal 12491kcal 12575kcal 12660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ